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¿CÓMO

CURAR
LA
VISTA?

Ejercicios que enseñan a los ojos y al cerebro a ver correctamente.

Tenía Moisés ciento veinte años de edad cuando murió; sus ojos nunca se oscurecieron, ni perdió su vigor. Deuteronomio 34.7

Entonces la vista depende tanto de lo físico como de lo psicológico. hay muchos otros beneficios que se adquieren como la agilidad mental y la memoria. cual sería la solución? Hay que enseñar los ojos y el celebro a relajarse. dice Salomón en Eclesiastés 1:9. Todo esto es cierto pero es solamente una media verdad. cual es suficiente para recompensar por cualquier anormalidad de la forma del ojo. . Además de recuperar la vista. los músculos están cansados. Los ejercicios que verá. han sido usados para curar toda clase de problema visual: miopía. La visión. ojos bizcos. la forma del ojo no es la correcta. uno se vuelve dependiente de ellos y cada cierto tiempo tendrá que aumentar las medidas. etc. Y nadie pregunta ¿por qué más gente usa lentes artificiales ahora que antes? Hace años en Estados Unidos una organización lanzó una campaña para hacer a la gente consientes del ojo (eye conscious). depende de su centro de control que está en el celebro. ceguera y otros. Igual cuando el ojo está estresado los músculos se endurecen y no pueden moverse apropiadamente. Y si no les gustan las lentes. EL PROBLEMA CON LOS LENTES ARTIFICIALES Usar lentes artificiales es cada vez más común. Cuando los dos estén relajados. la muerte de un cercano. Los oftalmólogos no nos dicen que los músculos son 200 veces más fuertes que lo necesario. la visión se normalizará. optan por lentes de contacto y ahora pueden escoger hasta el color de sus ojos. Ahora hay tantos estilos de marcos que el problema ya no es la mala vista. Una organización convence a la gente que necesitan lentes artificiales para que compren las lentes que ellos mismos fabrican. Desde entonces el centro de control de la visión mantiene un estado de estrés continuo. un accidente de tránsito. Pero se olvidaron informarles que al usar lentes artificiales. Cuando uno está estresado sus músculos se endurecen y no se mueven bien. como los otro 4 sentidos. presbiopía. El mecanismo puede estar en un estado perfecto pero si el centro de control está estresado no va a funcionar eficazmente.¿CÓMO CURAR LA VISTA? ¿POR QUÉ VEMOS MAL? Los oftalmólogos nos han enseñando que nuestros ojos ven mal porque envejecen. etc. Generalmente se puede relacionar el tiempo en que la vista empezó a empeorar con un evento estresante que marcó la vida: un golpe en la cabeza. ¿Entonces si el estrés es el problema. nada funciona como debería. astigmatismo. No hay nada nuevo baja el sol. y el celebro es como un músculo en el cual el estrés tiene el mismo efecto. Y la mayor razón por qué hay mala vista es el estrés. la estructura de los ojos también se endurece y ya no es flexible. Esta campaña fue dirigida por una de las motivaciones más antiguas: el amor al dinero. Lo mismo sucede con la lente del ojo y la flexibilidad del ojo es necesaria para poder enfocar la luz sobre la retina. Sabemos que cuando el cuerpo está estresado. sino cual marco va con mi pinta y cuanto dinero hay que pagar para estar de moda. Incluso hay personas que usa lentes por pura pinta. Animaban a la gente a que vayan a hacerse medir diciendo que sería mejor empezar a usar lentes artificiales antes de que empeore la vista demasiado. Hoy en día nadie tiene temor de que alguien les diga “cuatro ojos” porque el uso de lentes es completamente aceptable en la sociedad.

Mi hipótesis había sido correcta. También es recomendable conseguir lentes con una o dos medidas menos de lo que el oftalmólogo le prescribiría para que los ojos sean estimulados a mejorar. Las lentes artificiales talvez corrijan la vista. Algunos días veo mejor que otros. Un poco antes de cumplir 25 Dios me habló y me dijo que me quitara las lentes y que me iba a sanar. La raíz del problema: Todos saben que la única manera de deshacerse de mala hierba es sacarla por las raíces. Deberíamos aplicar el mismo principio a la mala vista. lo que no consiguen usando lentes artificiales. Eso significa que el error de refracción depende del estado físico y mental. Talvez el pobre logre comprarse un pan para matar el hambre pero al final sigue siendo pobre. Usar lentes artificiales es como dar una moneda a un mendigo. La lente artificial intenta corregir el error de refracción pero no se contrae ni es flexible. Quite los lentes y observe lo que se puede ver sin lentes. haga la prueba. Pero la lente artificial sólo sabe corregir una medida del error de refracción. Sería mejor cambiar las lentes de contacto por lentes normales para sólo usar las lentes cuando sea necesario. Estas variaciones causan estrés en el centro de control de la visión que a largo plazo empeorará la vista. Malos Hábitos Aquí voy a describir brevemente los dos hábitos principales que causan estrés visual. Lentes y Lentes artificiales: El trabajo de la lente del ojo es enfocar la luz sobre la retina. Para hacer eso tiene que contraerse o expandir dependiendo de la distancia a la cual quiere ver. la vista seguirá empeorando. En este caso. Pero la lente no toma en cuenta que el error de refracción es variable. pero si sigo haciendo lo que siempre he hecho. Cuando no logra enfocar la luz sobre la retina correctamente. . pero no corrige los hábitos. La pregunta ahora es ¿por qué el centro de control de la visión mantiene este estado de estrés? Respuesta: malos hábitos. Si usted usa lentes artificiales. Talvez las lentes me ayuden a ver mejor. Ya entendemos que el estrés es la causa principal de la mala vista. Pero me preguntaba ¿por qué tenía que quitarme los lentes? La curiosidad me llevó a la Internet a investigar. eso se llama “error de refracción”. Dentro de una hora. Otros días cuando estoy más relajado. el error de refracción es más y la medida de la lente no es suficiente. Ejemplo: sin lentes artificiales he notado que veo mejor en la mañana cuando he dormido bien que en la tarde después de un día estresante. El oftalmólogo mide el error de refracción y de eso saca las medidas para las lentes. probablemente su vista habrá mejorado por lo menos un poco. El mal uso de los ojos causa estrés en el ojo y también en el celebro. mejor. Entonces los días que estoy más estresado. el error de refracción es menos y la medida de la lente es demasiado fuerte. Cuanto menos uso de lentes artificiales.Yo empecé a usar lentes artificiales a los 12 años. Qué hacer con las lentes: Muchas personas ya son demasiado dependientes de sus lentes artificiales. Están involucrados en actividades que requieren buena vista y no pueden dejar de usar sus lentes. Entendí que no iba a ser una sanidad instantánea sino un proceso. Mi hipótesis era que los ojos necesitaban ser estimulados a ver mejor. las lentes sólo deben ser usadas para tales actividades.

Los ojos requieren muchas vitaminas. Si lo hacemos con persistencia. La idea es establecer reglas que nos obligan a parpadear cada 3 a 5 segundos. Deberíamos parpadear cada 3 a 5 segundos. Es como viajar sentado horas y horas. Lamentablemente podemos estar minutos sin parpadear. Comer saludable: La nutrición es fundamental para la salud de los ojos y todo el cuerpo en general. Los músculos contraen la estructura del ojo y la lente. no tanto por la luz. sino porque nuestros ojos están fijados a una sola distancia sin parpadear durante mucho tiempo. no tendrán ningún efecto a largo plazo. Si es posible. Buenos Hábitos Obviamente si deseamos mejorar la vista tenemos que formar nuevos hábitos que van a facilitar el descanso de los ojos. Y como cualquier músculo. Dependiendo de la largura de las líneas de la página. siga el mismo ritmo pero acercando el libro. Por ejemplo: decido que voy a parpadear cada 7 palabras. luego lo haremos automáticamente. busque un lugar abierto para leer. estamos fijados en una sola distancia y los ojos se estresen como nuestras piernas en el auto. trate de establecer puntos en la página para parpadear. cerrar los ojos o hacer uno de los ejercicios que veremos más adelante. Lo mimos hacemos con nuestros ojos. La idea es variar la distancia entre el libro y los ojos para evitar el estrés. Esto es una de las razones por qué los niños y jóvenes son tan inquietos y también por qué el uso de lentes es cada vez más común entre los niños. Ahora tenemos que tratar con la distancia. Debemos aplicar los mismos principios con la tele y la computadora. Uno desespera por mover las piernas. Cuando leemos un libro. vemos tele. no le gusta estar en una sola posición mucho tiempo. Otra opción es colocar un espejo en la pared.Ver a una sola distancia: Los ojos son controlados por músculos. Y el estrés de los ojos automáticamente causa estrés mental. o trabajar. bus. cuando leemos necesitamos parpadear mucho. es bueno mover el libro a varias distancias. entonces alejando el libro otros 30cm siga leyendo y alejando el libro cada 15 segundos hasta donde alcance su brazo. Cómo leer: Primeramente. o avión. Intente leer con el libro a unos 30cm de los ojos por más o menos 15 segundos. Cuando dejamos de parpadear los ojos se secan y se vuelven duros. Lo mismo sucede cuando leemos. Eso permite que el ambiente parezca visualmente más amplio. *ADVERTENCIA: La televisión y los video-juegos (en la televisión o la computadora) causan un estrés mental. Cansancio y estrés son inevitables si no nos alimentamos bien. El televisor y el monitor de la computadora son dañinos. Después. Durante ese tiempo de descanso es bueno mirar cosas distantes. Cuando leemos. Cataratas y glaucoma son . Otro consejo es dejar de leer cada 2 o 3 minutos para descansar los ojos por unos 30 segundos o más. Parpadear con poca frecuencia: Parpadear es importante porque lubrica y refresca los ojos. trabajamos en la computadora y muchas otras actividades. O voy a parpadear en el medio de la línea y al final. Los otros ejercicios que veremos talvez tendrán algún efecto temporal pero sin la reformación de nuestros hábitos. 25% de la nutrición que absorbe el cuerpo va para alimentar el sistema visual. Se requiere un esfuerzo consiente al principio. minerales y proteínas. Ni el tiempo ni la distancia tiene que ser exacto. En pocos minutos se ven cientos de imágenes cuales estimulan el celebro y el exceso de estimulación provoca ansiedad.

enfermedades del ojo causadas principalmente por la mala alimentación. el azúcar es un des-alimento. pero lo que necesita es relajarse. celebro y sistema visual. Ginko Biloba. La Stevia viene en varias formas: hojas secas. con ketch up. La buena postura es vital para el flujo de la sangre a la cabeza. extracto en polvo o extracto en líquido. Nos sentamos mal. dormimos mal. y E. La Biblia dice que la vida está en la sangre y es cierto. Nada va a reemplazar el sabor de una hamburguesa llena de grasa. Debemos comer una variedad de verduras y frutas. galletas. Una tercera parte de la sangre que va a la cabeza nutre el sistema visual. No perseveramos en corregirla porque no entendemos la importancia de una columna recta. El sabor es un poco diferente al sabor del azúcar. La energía sube rápidamente pero de repente cae produciendo una ansiedad. dulces. Por sabor recomiendo el extracto en polvo o en líquido. La combustión del azúcar requiere vitaminas. Hay muchos ejercicios pero solo veremos unos cuantos de los más importantes. Tomará un tiempo para acostumbrarse al sabor. Después de haber practicado estos ejercicios un par de veces. Buena postura: La mayoría de nosotros no hemos sido educados en esta área. Cubrir los ojos con las manos: . Pues la sangre es la portadora de todos los nutrientes al cuerpo. Una buena alternativa para el azúcar es la Stevia (estevia). y Omega 3 (encontado en el aceite de bacalao. En efecto. Aquí hay una lista algunos suplementos recomendables: Vitaminas A. Nuestra columna está acostumbrada a estar curvada y cuando intentamos corregir la postura. hojas molidas. nos es incómodo. Es el único endulzante natural que no tiene efectos contrarios a largo plazo. Tenemos que aprender a disfrutar de otra clase de comida. será un descanso para todo el cuerpo. nos paramos mal. Esta ansiedad nos hace desear más azúcar. C. etc. Stevia es un arbusto que tiene hojas naturalmente dulces. Tomando vitaminas C y E desminuye el riesgo de tener tales problemas en la vejez. El azúcar es uno de los enemigos más notorios. Además. Así comienza un ciclo vicioso. probablemente podrá inventarse más ejercicios basados en los principios ya descritos. Al principio es molestoso pero una vez que haya creado el hábito. pero el propósito de los ejercicios en general es relajar los ojos y celebro para que puedan aprender a trabajar harmoniosamente en reposo. postres. Sin embargo para la mayoría de nuestros vicios. Debemos evitar el consumo frecuente de productos azucarados tales como gaseosa. serán quitados del cuerpo mismo. Ejercicios Para Los Ojos El celebro está acostumbrado a esforzarse para ver. Debemos ser diligentes en mejorar la postura. Lutein. Billberry. el azúcar es sumamente adictivo. caminamos mal. linaza recién molida y chía). no hay alternativas. y mayonesa. Entonces es preciso que la sangre fluya libremente al celebro y sistema visual para ser curados. Los suplementos vitamínicos también pueden ser de mucho provecho. El zumo de zanahoria es una fuente excelente de vitamina A y otras vitaminas. Sin embargo el consumirlos no justifica el consumo de comidas chatarras. minerales y proteínas. Si no se encuentren en la comida. Cada ejercicio tiene un propósito diferente.

Siempre cuando posible. cuello y otras partes del cuerpo que podrían estar estresadas. entonces mire un objeto negro. Busque el objeto que le facilite más. uno tiende a ver una variedad de ilusiones. Además. También entrena la acomodación del iris. Piense en algo relajante o interesante. En vez de ver negro puro. Hombros. Siga intentando. Este tratamiento relaja los ojos y el celebro. ¿Qué se verá? Al abrir los ojos probablemente verá mejor si no perfectamente por un instante. verde. Los ojos. cara y celebro deben sentirse relajados. luz entra por los párpados.Esta es probablemente el ejercicio más efectivo y más importante. Deje que su imaginación cree un ambiente de paz y tranquilidad. Repita lo mismo con la espalda. Este método es tan efectivo que hasta ciegos han sido curados. Observe las plantas y las nubes. Si no se logra ver negro. Con el tiempo podrá recordar el objeto completamente negro por periodos más largos y eso causará un descanso mayor. relájense. cierre los ojos y relájese. Es bueno vocalizar órdenes a diferentes partes del cuerpo. Al cubrir los ojos. El sol es nuestro amigo. Intente estar dos minutos soleándose 3 o 4 días seguidos. La duración de tiempo debe aumentar con el tiempo. intente imaginar negro puro. Consiste en cubrir los ojos con las palmas para bloquear la luz y quitar toda estimulación de los ojos. cara. Respire profundo. Asegure que las palmas no toquen los párpados. La posición de las manos no debe perjudicar la respiración por la nariz. el que ve perfectamente verá el color negro puro. se ven otros colores como gris. La luz estimula los ojos y el celebro y por eso no les permite descansar totalmente. el cual determina cuanta luz entra por la pupila. Entonces la meta es ver un negro puro. Para cada actividad. Solear: Esto es también uno de los ejercicios más importantes. pero cada minuto es útil aunque sea uno o dos. Celebro. relájense. azul. o amarillo. ¿Cómo se hace? Hay varias actividades que se puede hacer los días soleados. 10 minutos es recomendable. rojo. el calor de las manos ayuda a relajar los músculos de los ojos. Evite que los pensamientos vaguen sin rumbo. Sin esforzarse. La luz del sol es nutriente para el ojo. relájate. También se puede imaginar un paisaje tranquilo. La duración del ejercicio puede variar. Pero cuando la mente está estresada. Probablemente lo verá perfectamente por un segundo o menos. Una vez que las manos estén bien puestas. Se puede descansar los ojos simplemente cerrándolos pero aun así. Yo prefiero pensar en letras. Es parte del tratamiento de la mayoría de los casos. Ahora cubra los ojos y recuerde el objeto negro. hay que aprovechar para descansar los ojos. Usted no debe estar conciente de sus ojos. ¿Cómo se hace? Cruce las manos y cubre los ojos dejando que las palmas descansen sobre la frente. Después aumente un . Ejemplos: Ojos. Imagínese recostado en la playa tomando el sol o haciendo otra actividad relajante. Ajuste las manos con los ojos abiertos hasta que no entre nada de luz. También puede ser útil escuchar música suave como música clásica o guitarra clásica. Actividad 1: Relájese en el sol con los ojos cerrados mirando directamente al sol. se debe sentarse o echarse y con los ojos cerrados mirar directamente al sol. Mire objetos cercanos y lejanos imaginando todo con visión perfecta. escuche los pajaritos y sienta la brisa.

Fíjese en el dedo. Pero si después de un tiempo nada cambia. mueve la cabeza lentamente a la derecha y a la izquierda. ¿Qué se verá? Si usted no ve bien de lejos. Contornos: El propósito de este ejercicio es desarrollar la coordinación entre los ojos y el celebro. Puede ser algo en la pared. agujas. Mire uno. Puede repetir el ejercicio las veces que quiera. etc. Cerca y Lejos: El propósito de este ejercicio es recuperar la flexibilidad de los músculos oculares y la coordinación entre celebro y ojo. No se olvide respirar profundo. ¿Qué se verá? Después de un tiempo (a veces requiere más tiempo que otras) los dos objetos deberían aclararse y los ojos deben sentirse más relajados. Ahora haga lo mismo utilizando solamente los ojos sin mover la cabeza. Ahora. Repita estas dos instrucciones durante 5 minutos. Ahora se puede cerrar los ojos e imaginar el objeto. siga los contornos del objeto. imagine que un lápiz se extienda desde el punto de la nariz hasta el objeto. Ahora cubre los ojos con las manos como en el ejercicio anterior también durante 5 segundos. Puede intentar mover toda la cabeza o solamente los ojos. Moviendo los ojos. ¿Cómo se hace? Escoja un objeto. etc. Cada 3 o 4 días aumente un minuto hasta llegar a una hora o más. en la mesa. Repetidamente cambie el enfoque del dedo al otro objeto. . Talvez esto no es la actividad que necesite para el momento. imagine que el lápiz esté dibujando los contornos del objeto.minuto por otros 3 días. Sigua durante 20 minutos o más. Si usted no ve bien de cerca entonces el dedo se aclarará. En lugar del dedo índice se puede usar otros objetos tales como lápices. bolígrafos. no se desanime. Continúa durante 30 segundos o más. Cambio de objetos: Este ejercicio ayuda a relajar los ojos y desarrollar la habilidad de centralizar la vista en un objeto. el objeto lejano se aclarará. entre 40 y 15cm. Moviendo la cabeza. mantener buena postura y parpadear cada 3 a 5 segundos. También se puede fijarse en más de dos objetos. Haga esto seguido creando un ritmo. Esto se puede hacer más de una vez al día. Actividad 2: Mire directamente al sol con los ojos cerrados durante 5 segundos. Ahora cambie el enfoque a un objeto lejano. Actividad 3: Mirando directamente al sol con los ojos cerrados. El ritmo puede ser lento o rápido y la duración depende de usted. ¿Cómo se hace? Escoja dos objetos a una distancia que es difícil ver. en la calle. ¿Cómo se hace? Traiga el dedo índice cerca a la cara. cambie al otro y vuelve al primero. Es decir que el objeto en que está el enfoque se ve más claro que lo que le rodea.

BENDECIRE A JEHOVA EN TODO TIEMPO. A mí me gusta escribir cosas positivas y edificantes. Ahora mire abajo a la izquierda durante 3 segundos. SU ALABANZA ESTARA DE CONTINUO EN MI BOCA . Mantenga su mirada hacia arriba 3 segundos. Cuando tenga una tabla ya hecha. Ahora mire abajo a la derecha durante 3 segundos. los músculos de nuestros ojos también necesitan estirarse. Mire normal durante 3 segundos. La Tabla de Letras: La tabla de letras es un instrumento muy útil. Se puede colocar letras sueltas o palabras o frases. carteles. CRISTO ME REDIMIO. póngala en la pared al mismo nivel de los ojos. Pero la tabla es recomendable porque ayuda a medir el progreso. Al tener algo fijo. Repite paso 7 dos veces más. letreros. Repite paso 5 dos veces más. Hay que aprovechar de todo y de todo momento para enseñar los ojos y la mente a descansar. Marca una distancia de la cual se puede leer la primera línea pero no DIOS ES BUENO. Paso 2: Ahora mire hacia la derecha manteniendo la mirada lo más hacia la derecha posible durante 3 segundos. siempre es recomendable estirar los músculos que serán ejercitados. Paso 5: Ahora mire a la nariz cruzando los ojos durante 3 segundos.¿Qué se verá? Si el ejercicio ha resultado exitoso. Los ojos trabajan todo el día pero generalmente no hacemos ningún tipo de calentamiento para ellos. etc. Repite paso 1 dos veces más. Paso 4: Mire hacia arriba a la izquierda durante 3 segundos. el objeto debe verse más claro después de abrir los ojos. Paso 6: Gire los ojos con el reloj 3 vueltas. ¿Cómo se hace? La idea es que haya letras más grandes arriba y que cada línea tenga letras un poco más pequeñas que las de arriba. Es preferible usar solamente letras mayúsculas y una letra sencilla como la Arial. Después mire hacia la izquierda también por 3 segundos. mantenga la cabeza en una sola posición y mire con los ojos lo más arriba posible. Antes de hacer ejercicios. Este ejercicio ayudará a relajar y coordinar los 6 músculos del ojo y también reducirá la presión en los ojos. Paso 3: Mire hacia arriba y a la derecha durante 3 segundos. podemos ver si estamos avanzando o no. ¿Cómo se hace? Paso 1: Con los ojos abiertos o cerrados. Después gírelos contra reloj 3 vueltas. Repite paso 6 dos veces más. Paso 7: Mire a un objeto cerca a la cara por 3 segundos. CONFIO EN JEHOVA. Calentamiento: Como los músculos de nuestras piernas. Repite paso 4 dos veces más. y miles de otras cosas. Repite paso 3 dos veces más. Ahora mire algo lejos por 3 segundos. JESUS ME SANO. Se puede hacer los ejercicios con objetos en la calle. Ahora mire lo más abajo posible manteniendo la mirada abajo 3 segundos. brazos. Repite paso 2 dos veces más. espalda.

Después de Cubrir Los Ojos unos 5 minutos. Aquí hay unos consejos para formar sus propias sesiones.Si parece que un ejercicio no le esté ayudando. Si no. Ahora cuando abre lo ojos. todo es posible. 5. al abrir los ojos describa en voz alta la letra. se puede alejarse o acercarse dependiendo de su necesidad. Siga los Contornos estudiando la letra. Las Sesiones: Ahora que usted tiene una tabla hecha y ya aprendió hacer los ejercicios. Cuando ya es fácil leer la tabla a esa distancia. 2. . . Vuelve a fijarse en la misma letra y cambia su enfoque a otra letra y después volviendo a la primera letra. 4. Estas aclaraciones son emocionantes y animadoras. Repita varias veces. Si la letra parece gris u otro color. Escoge una letra en la tabla que quisiera ver mejor y haga el ejercicio de Cerca y Lejos fijándose en el dedo y después en la letra. serán más fáciles de obtener y más frecuentes. Pero con el tiempo. La meta es que estas aclaraciones sean tan frecuentes que se vuelvan habituales y en fin la vista se aclare totalmente. no como se ve sino como es en verdad. le costará obtener una aclaración. Talvez al principio o si está muy estresado o cansado. no se frustre.Sea persistente y diligente. Con los ejercicios que ha aprendido aquí u otras que usted inventará. dé un masaje a los hombros. Si deja de respirar y/o parpadear. Cuando sienta que lo haya estudiado lo suficiente. Siempre volverá a esta distancia para medir su progreso. Cambio de Objetos. declare que es una sola imagen. puede crear sus propias sesiones alternando los ejercicios. es probablemente porque está demasiado concentrado. Para los que creen. y cuello. . Cuando la vista se aclara de esta manera. debe dedicar una media hora o más cada mañana a una sesión de ejercicios. Siempre debe estar relajado. declare que es negra. Puede hacer las mismas declaraciones mientras se imagina la letra con lo ojos cubiertos. También se puede cambiar el enfoque entre varias partes de la letra. .Cubre los ojos y relájese unos 5 a 10 minutos al principio. parpadea y intente de nuevo.Antes de trabajar con los ojos.perfectamente. No se frustre y no se dé por vencido. Al terminar con el calentamiento. Pero esto es con tiempo y diligencia. Si ve más de una imagen. No se olvide de respirar profundo y de parpadear. los ojos y el celebro están momentáneamente reposados. Pero esta vez. . intente otros hasta que encuentre uno que le haga relajar los ojos y el celebro y vea mejor. Póngase a una distancia donde se puede ver la letra escogida claramente. Un modelo: 1. . debe ver la letra claramente. Vuelve a la distancia marcada donde la letra no se ve claramente. estire los músculos. Auque lo vea borrosa declare que es una imagen clara. Cubre los ojos y dibuje los contornos con su imaginación. 3. Haga todo lo posible para relajarse y permitir que la sangre fluya libremente a la cabeza. párese a la distancia marcada y haga Calentamiento con los ojos. ¿Qué se verá? Durante la sesión la vista se aclarará momentáneamente. Ahora cubre los ojos otra vez por más o menos un minuto.

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