Desayuno diario pomelo o fruta de la estacin 1 rebanada de pan integral Caf o t sin azcar ni leche Lunes Almuerzo Fiambres

s surtidos (pollo, pavo, jamn, etc.) 1 tomate en rodajas Caf, t o gaseosa diettica Cena Pescado o marisco de cualquier clase con ensalada mixta con verduras variadas 1 rebanada de pan integral Frutas de estacin Caf o t Martes Almuerzo Ensalada de frutas (la cantidad que desees) Caf o t Cena Hamburguesas magras a la parrilla (bastante cantidad) Tomates, lechuga, apio, aceitunas, coles de Bruselas o pepinos Caf o t Mircoles Almuerzo Ensalada de atn (escurrir el aceite) con limn o vinagre Pomelo o meln, o fruta de la estacin Caf o t Cena Cordero asado quitando sin grasa, ensalada de lechuga, tomates, pepinos y apio Caf o t

Jueves Almuerzo 2 huevos cocidos al gusto, queso blanco (bajo en grasa) Tomates en rodajas o judas verdes, o calabacines Cena Pollo a la parrilla (la cantidad que desees) con espinacas, pimientos verdes o judas verdes en gran cantidad Caf o t Viernes Almuerzo Rodajas de queso surtidas Espinacas (todo lo que desees) 1 rebanada de pan integral Caf o t Cena Pescado o mariscos Ensalada mixta de vegetales (la cantidad que desees) 1 rebanada de pan integral tostado Caf o t Sbado Almuerzo Ensalada de frutas (la cantidad que desees) Caf o t Cena Pollo o pavo asado Ensalada de tomate y lechuga Pomelo o fruta de estacin Caf o t

Domingo Almuerzo Pollo o pavo fro o caliente Tomates, zanahorias, col hervida o coliflor Pomelo o fruta de estacin Caf o t Cena Bistec a la parrilla (solomillo, entrecot, etc.) Ensalada de lechuga, pepinos, apio, tomates Coles de Bruselas Caf o t Recomendaciones

El caf o el t se toma sin azcar. Si te dan ganas de comer entre comidas, puedes comer un pedazo de apio o zanahoria.