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entrenamiento deportivo principios

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PRINCIPIOS PEDAGÓGICOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Los principios son pautas, normas a seguir, conceptos generales que siempre y en todo momento hay que tener en cuenta y aplicar a la hora de realizar un trabajo físico específico. Los principios tienen sustentos biológicos, pedagógicos y afectivos emocionales.

Estos principios reflejan con fidelidad las características regulares y objetivas del proceso del entrenamiento y se convierten en el camino y las condiciones primordiales para lograr los objetivos planteados. El proceso de desarrollo del entrenamiento deportivo se basa en fundamentos científicos, de modo que no es posible incrementar las capacidades del deportista sin considerar Principios Básicos, es decir las leyes generales sobre la planificación y ejecución del entrenamiento por las que se rige sistemáticamente el proceso de desarrollo de condición física deportiva.

Los principios del entrenamiento deportivo se relacionan entre sí, constituyendo un sistema que debe ser entendido y considerado en su totalidad, formando así una guía para la planificación y concreción de los procesos de entrenamiento deportivo. Matveev y Novikov, plantean cuatro principios básicos en la Educación Física, aplicables a la práctica deportiva, especialmente en niños y jóvenes, estos son: senso-perceptual, conciencia y actividad, accesibilidad e individualización, y sistematización.

PRINCIPIO SENSO-PERCEPTUAL:

Cualquier proceso de conocimiento comienza por la percepción del fenómeno estudiado, el entrenador organiza la metodología de la enseñanza del deporte aplicándola sobre la base de crear el máximo de información posible, para que participe en el proceso la mayor cantidad de analizadores corticales. La forma fundamental con que cuenta el entrenador es la demostración y explicación de la ejecución técnica del movimiento, luego permite que el alumno ejecute la acción para que sienta el ritmo y la participación neuromuscular correspondiente. A través de la detección y corrección de errores, el entrenador va reforzando la información y es frecuente, según los métodos de enseñanza empleados, lograr la adecuada posición del cuerpo o sus partes, la orientación espacio temporal y la dirección del movimiento.

Visual indirecto c. crear la representación de la acción motriz. d. Propioceptivo. Visual directo. es decir. La significación del proceso sensoperceptual se manifiesta a través de: * La percepción de las sensaciones son las premisas necesarias para la asimilación de los movimientos * La percepción como condición indispensable para la perfección de movimiento. La percepción es el resultado de la influencia de los objetivos y fenómenos sobre todos los órganos de los sentidos con el objetivo de crear la representación más completa e integral del mundo objetivo.Su esencia está dada en la teoría del conocimiento cualquier proceso del conocimiento comienza por la percepción del objeto o fenómeno a estudiar. Auditivo. a. * La utilización de los métodos sensoperceptuales. b. . Métodos Sensoperceptuales: Están basados en la aplicación práctica del principio sensoperceptual. La utilización múltiple de medios en el proceso de enseñanza y entrenamiento.

pero lo esencial en el proceso es la demostración.. etc. * Es conveniente demostrar la acción motriz como mínimo tres veces: primero. esquemas. pero lo más factible y recomendable es la demostración del entrenador. películas. con una velocidad menor. La explicación es necesaria. teniendo en cuenta que proporcionará elementos de la técnica por separado para hacer énfasis en momentos culminantes. dejando pasar por alto lo principal. no debe demostrar el error que comete el deportista. con la utilización de gráficos. Visual Indirecto Está basado en la presentación de la acción motriz que debe ejecutar el deportista. secuencias y otros.a. . teniendo en cuenta que las últimas impresiones condicionan a las anteriores e influyen en la ejecución del ritmo del ejercicio. Visual directo: Se refiere a la presentación de la acción motriz al deportista. pero no de forma completa. que es lo que determina la posibilidad de efectuar la acción motriz. Puede lograrse de diversas maneras: por medio de un monitor. videos. b. con el fin de que los deportistas puedan notar sus detalles. la corrección debe ser sobre la base de la ejecución adecuada. el entrenador puede proceder de varias formas. repetir igual a la primera vez. íntegra y con el ritmo del ejercicio requerido. por eso analiza detalladamente a continuación: * Es indispensable mostrar con exactitud la acción motriz. de forma completa. o sea. sin la menor desviación en lo que respecta a su técnica de ejecución. haciendo paradas y según las características del ejercicio. los deportistas concentran su atención frecuentemente en los detalles secundarios. acompañándolo con las explicaciones necesarias y por último. * El entrenador. demostrar cómo se realiza correctamente. por lo tanto es preciso evitar el cúmulo de explicaciones que puedan entorpecer el aprendizaje. * Se debe utilizar la explicación y la demostración. Cuando se omiten las explicaciones.

se vale de otros medios para indicar el ritmo de ejecución. en espacio y tiempo. obligue al ejecutante a proyectar el implemento en el ángulo adecuado. en muchas ocasiones el pedagogo del deporte. que el ángulo de salida es aproximadamente de 45. puede conducir a crear elementos negativos que alteran la fluidez del movimiento. cuando los deportistas inician sus primeros intentos. Es común la actualización del procedimiento conocido como la ayuda o cacheo. o al arco de baloncesto. los cuales van indicando el paso de una fase a la otra. sobre todo en ejercicios que contienen un determinado nivel de peligrosidad. Auditivos Su utilización permite al entrenador ampliar la información y la representación del movimiento. palmadas. que indudablemente ofrece ventajas. que en ejercicios dentro y fuera del agua. d. tales como: la música. En voleibol. es normal observar a los pasadores. así como partes del cuerpo o su integralidad. haciendo ejercicios de precisión enviando la pelota hacia un objeto. pero el uso excesivo. son múltiples las formas a emplear.c. En la enseñanza del impulso de la bala. ubicando un obstáculo cuya altura. es frecuente que el deportista no capte fácilmente. que el entrenador debe atender para tratar de ubicar. el entrenador tome uno de los brazos y ayude a realizar la dirección correcta y las diferentes posiciones que adopta esa extremidad superior. aspecto que el entrenador puede resolver. en natación es común. En la mayoría de los casos. silbatos e instrumentos musicales por separado. PRINCIPIO DE LA ACCESIBILIDAD Y LA INDIVIDUALIZACIÓN: . elementos particulares del movimiento o en su totalidad. Propioceptivos Se apoyan en la regulación y dirección del movimiento para ejecutar correctamente la técnica del ejercicio. presentan algunas deformaciones de la técnica.

La aplicación de cargas debe contemplar su carácter externo e interno. que origine entrega. Lo que origina el lento dominio y retención del aprendizaje. pensar en la solución. que provoque el desarrollo. El grado óptimo de dificultad puede ilustrarse en dos manifestaciones negativas: que la tarea seleccionada resulte excesivamente difícil. indagar. morfológicos.Este principio requiere. mejore la capacidad de trabajo. táctico o de la preparación física. Las pruebas de aptitud física. * Etapas del aprendizaje. que representa un diagnóstico para el entrenador. alegría. etc. hábitos y destrezas de las capacidades condicionales y coordinativas. asignarle al deportista aquellas tareas que pueda asimilar en el momento adecuado. Algunos aspectos que el entrenador debe tener en cuenta para su aplicación. un desafío. disfrute del éxito. La fuerza motriz del desarrollo es la contradicción entre las posibilidades del individuo y las exigencias del medio. determinado el grado óptimo de dificultad. pobre desarrollo de habilidades. * Métodos de enseñanza de las acciones motrices oportunos. pero que también lleve implícito un esfuerzo. elementos determinantes para permitir la accesibilidad y la individualización. optimismo y una disposición al rendimiento superior. determinan el nivel individual de los parámetros medidos. además la pérdida de confianza. entre otros: * Utilización de los principios metodológicos. dedicación. según Matveev son. o sea. Resolver el problema significa valorar las posibilidades individuales. la carga física y la carga biológica. . * Métodos para la detección y corrección de errores.. lo cual le permite orientar el entrenamiento en función de la metodología en el orden técnico. motivación e interés. propiciar el óptimo de dificultad. explorar. es decir. * Dominio de los fundamentos bio-pedagógicos de la carga de entrenamiento.

* Complejidad coordinativa del ejercicio. * Grado de manifestación de la preparación física. * Planificación del entrenamiento deportivo.* Métodos de educación de las capacidades condicionales y coordinativas. * Particularidades de la sesión de entrenamiento. * Grado de peligrosidad del ejercicio. Novedad. PRINCIPIO DE LA SISTEMATIZACIÓN: Hablar de sistematización implica orden u ordenamiento. hábitos y destrezas. . En entrenamiento deportivo para que una carga de trabajo sea efectiva la misma debe ser aplicada en forma sistemática. * Sexo. * Nivel de habilidades. * Edad cronológica y biológica. * Años de experiencia.

hay que organizar el proceso de forma que: * Asegure la ejecución reiterada por espacio de un tiempo prolongado. * De lo conocido a lo desconocido. El aprendizaje y perfeccionamiento técnico-táctico.Los vastos conocimientos sobre la moderna metodología deportiva y la fisiología aplicada al esfuerzo. El entrenamiento deportivo requiere que se realice con continuidad. sumado a la experiencia en la práctica del entrenamiento deportivo. mediante un sistema determinado. son tareas básicas del entrenamiento deportivo. El aprendizaje y perfeccionamiento técnico-táctico. Para solucionar esta labor. es la ejecución reiterada de las acciones motrices. La sistematización debe considerar las siguientes características: * De lo poco a lo mucho. al igual que cada destreza motriz requiere el dominio previo de otras. está íntimamente ligado al proceso de formación de nuevos estereotipos dinámicos motores y una de las condiciones importantes para su formación. Los nuevos hábitos motores pueden formarse solamente en la base de los adquiridos anteriormente. que pueda garantizar el dominio consecutivo de las diferentes destrezas. * De lo sencillo a lo complejo. Por eso es conveniente elaborar un orden determinado para la formación de hábitos motores. nos enseñan cómo deben ser aplicados los estímulos de manera sistemática y ordenada. según Matveev. que se logran únicamente cuando se cumple con el principio de la sistematización. . así como la educación de las capacidades condicionales y coordinativas.

* Se cumpla la secuencia de la enseñanza. que independientemente de la aptitud del atleta. Este principio busca la participación activa. lo que facilita la dirección del entrenador. en función de lograr el esfuerzo del deportista para resolver con eficacia la tarea planteada. que a pesar de las dificultades lógicas del proceso pedagógico. alegría y confianza. además formar hombres solidarios y cooperativos. A continuación. Los intereses. crear en la sesión de entrenamiento un ambiente de vida. los participantes pueden comprender el camino escogido para llegar al modelo representado en el deporte. es que el deportista desea realizar siempre el ejercicio competitivo y evade un tanto los de preparación general y especial. estimule la seguridad personal para alcanzar los elevados logros deportivos. las motivaciones y aspiraciones del deportista juegan un papel primordial en la elección del deporte. pero están estrechamente relacionadas.* En determinadas etapas la ejecución sea en condiciones estándar y variable. sobre todo los generales. factor regulador de su conducta y motivaciones. Asimismo. desarrollar la inteligencia. PRINCIPIO DE LA CONCIENCIA Y LA ACTIVIDAD: El principio exige que se asegure la relación consiente del atleta y su participación activa en el entrenamiento. pueden desarrollar la disposición al rendimiento en mejores condiciones. creadora y democrática de los alumnos. Por ello. presenta algunas sugerencias de aplicación práctica: * Explicación y fundamentación de las tareas planteadas. * Un frecuente. Matveev (2003). el mensaje de la . por eso se recomienda ofrecer diferentes modalidades deportivas. La conciencia y actividad se muestran de forma independiente. un buen ejemplo es cuando el entrenador es capaz de transmitir los objetivos para la sesión de entrenamiento.

la familia. en dependencia de la edad y el nivel intelectual. asociaciones. dándole oportunidad de responder a otros deportistas. . asimismo. * Detección y corrección de errores. * Vincular el entrenamiento deportivo. * Revelar particularidades fisiológicas. * Análisis del cumplimiento de los objetivos de la clase. etc. del valor del entrenamiento deportivo y los resultados en competencias. no siempre quien aclare las dudas surgidas de algunos atletas. * Que el entrenador. * Ayuda a los integrantes del grupo.necesidad de utilización de otros ejercicios. * Preparación de la instalación deportiva y sus medios. * Convencer alos atletas. * Uso de bibliografía específica. * Asignación de tareas fuera del horario de la sesión de entrenamiento. bioquímicas y biomecánicas del ejercicio físico que se ejecuta. su influencia en la preparación para la vida. instituciones. con la escuela. debe ser lo suficiente claro para que cumpla su función. * Observación de competencias con tareas determinadas.

es recomendable que el entrenador considere. * Participar en el calentamiento. La interconexión de las cargas. b. * Colaborar con los que presentan retraso. La distribución de la carga en el tiempo. * Organización de competencias. preparado con antelación por el entrenador. * Análisis técnico-táctico. * Formación y presentación del grupo al profesor. En la base de esta sistematización debe hallarse la obtención de un efecto acumulado de entrenamiento positivo de cargas de diferente orientación. Antes de comenzar el entrenamiento.* Incorporación a la organización de la sesión de entrenamiento. PRINCIPIO DE ORGANIZACIÓN DE LA CARGA: Se entiende por este aspecto a la sistematización en un período de tiempo dado. Esto nos obliga a considerar dos aspectos dentro de la organización: a. del grupo y del contrario. . Impartirlo. de qué manera se acercará a los deportistas y el ambiente a crear en los entrenamientos y competencias.

En este principio se manifiesta la necesidad de aumentar el nivel de la carga de trabajo. “Para alcanzar cambios positivos en el estado de acondicionamiento de una persona. PRINCIPIOS CIENTIFICOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO: Principio de aumento de las cargas: La mejoría del rendimiento de un deportista se encuentra relacionada con una elevación de la carga progresiva del entrenamiento. Así podemos variar el incremento en la intensidad. mesociclo o macrociclo). Periodicidad de la carga 2. es cambiar el tipo de ejercicio. Si una persona utiliza un ejercicio estandarizado con la misma carga de entrenamiento durante un período de entrenamiento prolongado. esincrementar la carga de entrenamiento (intensidad. microciclo. Durante el proceso de entrenamiento.Por distribución de las cargas en el tiempo se entiende de qué forma se colocan las diversas cargas en las partes en que tradicionalmente se divide el proceso de entrenamiento (sesión. volumen o densidad) mientras se continúan empleando los mismos tipos de ejercicios. existen dos caminos para inducir una correcta sobrecarga. Una combinación racional de las cargas de diferente orientación asegura la obtención del efecto acumulativo de entrenamiento. Si la carga de entrenamiento es demasiado baja. una sobrecarga de ejercicio debe ser aplicada. no habrá adaptaciones y el nivel de rendimiento físico no cambiará substancialmente. debemos tener en cuenta: 1. Para el incremento progresivo de las cargas de entrenamiento. La interconexión de las cargas indica la relación que las cargas de diferente orientación tienen entre sí. Las adaptaciones al entrenamiento toman lugar sólo si la magnitud de la carga del entrenamiento está por encima del nivel habitual. con lo cual el ejercicio es nuevo y la persona no estará acostumbrada a él. ocurrirá el desentrenamiento (Gustavo Metral)”. día. se debe promover un aumento progresivo de la carga de trabajo a lo largo de los períodos de entrenamiento planteados. Aquí se expresa que para que haya una estimulación concreta en el organismo. La otra. el volumen o la densidad. para que éste sufra un estrés y luego manifieste una supercompensación. Variación de la carga . para seguir provocando nuevos logros o adaptaciones en el organismo. Uno.

Para que ello ocurra. Interdependencia entre el volumen y la intensidad 4.aspx?i=2272 Principio de las Variaciones Ondulatorias de las cargas: La tendencia de ese aumento gradual de las cargas se manifiesta de una manera más natural con un diseño ondulatorio.shtml http://www.3. es por esta razón que nos es provechoso no sólo mantener sino que también aumentar nuestra práctica de ejercicio físico. Principio de Continuidad. se debe: o Evitar las interrupciones en el entrenamiento.icarito. Este principio propone realizar entrenamientos en forma continua en el tiempo.com/Nota. o Dar constante énfasis al concepto de repetición Debemos prácticar el ejercicio físico de manera frecuente y de esa forma aprovechar los efectos positivos que las sobre compensaciones nos otorgan.portalfitness. Este principio apunta a una sucesión regular de las sesiones. Si esto ocurre cuando hemos tenido una buena adaptación al esfuerzo notaremos una perdida progresiva de nuestra condición física anteriormente obtenida. Tanto las experiencias empíricas como las comprobaciones científicas. Sucesión Racional e las cargas. http://www. Si nos tomamos demasiados díasde descanzo luego de nuestro último entrenamiento perderemos los efectos positivos que la sobre compensación nos había entregado . que provocarían un proceso de desadaptación.cl/enciclopedia/articulo/segundo-ciclo-basico/educacion-fisica/preparacionfisica-habilidades-y-destrezas-motrices/2010/03/67-8851-9-principios-basicos-delentrenamiento. Los estímulos de entrenamiento deben repetirse en forma continuada para lograr el incremento en el rendimiento. o Consolidar continuamente la forma deportiva una vez obtenida. sin que haya interrupciones del proceso. dado que la ausencia de estimulación provoca retroceso en la mejora (Ver bioadaptación – Mecanismos de adaptación). testimonian que la oscilación en la aplicación de la dinámica de carga es una característica .

intermedios (mesociclos). adaptado a las características propias y específicas de cada individuo. Así los beneficios del entrenamiento serán óptimos cuando los programas de trabajo se apliquen de acuerdo a sus capacidades y necesidades individuales. Donde las cargas altas deben ser precedidas de cargas intermedias (preparatorias) o bajas (de descarga o recuperación) para asegurar que alcance la deseada supercompensación. como en los más prolongados (macro ó megaciclos).futbolinicial.com/index. maestría deportiva) Las condiciones de vida. (iniciación. (alimentación. el carácter.shtml#princip Principio de la Individualidad: La individualización es uno de los principales requerimientos del entrenamiento moderno. http://www. · La etapa de la vida deportiva. Este principio se explica por el alto nivel de exigencia que se formula en el entrenamiento contemporáneo. desarrollo.fundamental del deporte moderno.php?option=com_content&view=article&catid=98:fppreparac ion-f&id=146:principio-de-la-carga&Itemid=115 El profesor debe ir aumentando la carga escalonadamente y de forma continua.com/trabajos21/carga-educacion-fisica/carga-educacionfisica. Medias (Mesociclos) y Grandes (Caracterizan a la orientación de la carga en los diferentes períodos del entrenamiento). dado que cada sujeto es diferente de los demás. lo que permite al organismo alcanzar una etapa cualitativa y cuantitativamente superior.monografias. en lo referente a · La eficiencia funcional orgánica (adaptaciones cardio – vasculares – respiratorias) · La neurodinámica cerebral. como de la fatiga psíquica o mental. y las cargas de entrenamiento deben surgir de los resultados de las evaluaciones de los deportistas. http://www. vestimenta. El entrenamiento debe ser individualizado. Existen diferentes ondas. es decir. Pequeñas (Microciclos). motivación) . Esto es fundamental tanto desde el punto de vista estrictamente fisiológico. para lograr una verdadera adaptación a las nuevas cargas. tanto en los ciclos pequeños (microciclos). correspondientes a las fases o periodos mencionados. (coordinación neuro – muscular) · La personalidad.

debemos tener en cuenta aspectos tales como la condición natural de base. además de los factores mencionados. . la edad y el sexo.Y al aplicar un estímulo.

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