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  • Ejercicios Lumbopelvico

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    Pamela Fernandez
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    Título original

    EJERCICIOS LUMBOPELVICO

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    © Attribution Non-Commercial (BY-NC)

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    Activacin suelo plvico y transverso abdominal en decbito supino

    3 series de 10 repeticiones mantener activados por 5 seg 2. Oblicuos en decbito lateral con apoyo de antebrazo y rodillas

    10 repeticiones,3 series 5 cada lado mantener 5 segundos la activacin 3. Extensin de cadera en decbito supino con apoyo bipodal

    10 repeticiones 3 series mantener activado 10 seg. 4. Flexin de hombro y extensin de cadera contralateral en cuadrupedia (superman)

    3 series 10 cada lado repeticiones mantener la activacin 5 segundos

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