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Qu es una pauta activa?

Es una actividad fsica realizada en un breve espacio de tiempo en la jornada laboral, orientada a que las personas recuperen energa para su desempeo eficiente en su trabajo. ejercicios para cabeza y cuello

Ejercicios para espalda, brazos y hombros

los brazos extendidos al frente y manos empuadas realice rotacin de muecas

11. Extienda los brazos, hacia el frente empue y abra manos. las

1. Inclinacin hacia el frente: Doble el cuello hacia delante lentamente; utilice el peso de la cabeza para estirar los msculos y los tendones del cuello. Practquelo de 15 a 30 segundos. 2. Inclinacin hacia atrs: Doble el cuello hacia atrs lentamente; utilice el peso de la cabeza para estirar los msculos y los tendones del cuello. Practquelo de 15 a 30 segundos. 3. Rotacin: Sin ejercer ninguna fuerza, rote lentamente el cuello de derecha a izquierda y luego de izquierda a derecha, estirando los msculos y tendones del cuello. Repita cinco veces. 4. Inclinacin de lado: Doble lentamente el cuello hacia un lado y luego hacia el otro, utilizando el peso de la cabeza para estirar los msculos y los tendones del cuello. Practquelo de 15 a 30 segundos

.Extienda los brazos, hacia el frente empue las manos y realice movimientos hacia arriba y hacia abajo 13. Lleve los pulpejos de los dedos a tocar el pulpejo del pulgar. Realcelo en ambas manos.