SAncris 21.30 h 14-08-12 1.-Calentamiento general + Carrera ritmo (Potencia Aerbica). Series 1 x 8 (160/170 ppm.) 2.

- Circuito fuerza resistencia, finalizamos con tiro. 10 3.- Trabajo fuerza abdominal. 4.-3 grupo, 2 juegan,1 posesion 2x2+1 en 4 zonas, cambio de zona cada 1.Cada 5 cambio con un equipo de juego 5x5. Partidos Reducidos (30) 4x4 o 5x5 en Doble rea 5 x 3 (1rec) 170-180pp Potencia Aerbica / Capacidad Anaerbica Lctica

-Velocidad de baln alta, intensidad en el pase!!! -Obligatorio realizar 2 pases en propio campo, despus del robo, antes de atacar. - Situacin de repliegue para el equipo que perdi baln. - Dos toques mximo y 3 para el tiro.

5.- Estiramientos + 2 vueltas ritmo suave. 5