Christian H. Godefroy y D. R.

Steevens Las tcnicas del pensamiento positivo Traduccin de Oelia Mateovich Utilice el pensamiento positivo para cambiar su vida!!! Si usted est realmente convencido de poseer una personalidad diferente y muy especial, si est seguro de que la vida an puede depararle gran cantidad de sorpres as positivas, si piensa que hasta ahora la suerte no ha sido del todo justa con ust ed... Entonces no cabe duda de que ste es el libro que usted necesita. El xito profesion al, el aplomo social, la buena salud fsica y mental son algo al alcance de su mano. Las tcnicas del pensamiento positivo le ayudar a lograr todas esas buenas cosas de la vida al mostrarle cmo aprovechar el poder extraordinario de su mente subconsciente sin que tenga que recurrir a mdicos o analistas. A lo largo de estas pginas descubrir que puede utilizar estas tcnicas simples para: . . . . . . . Hacer cambios positivos en su vida. Fomentar su autoestima y su confianza en s mismo. Desarrollar una excelente memoria e incrementar al mximo su creatividad. Lograr una perfecta salud y fortalecer su sistema inmunolgico. Controlar muchos malos hbitos e incluso dejar de fumar! Mejorar sus relaciones personales y su vida sexual. Disfrutar de un estilo de vida saludable y vigoroso.

Los autores de este libro estudian, con ciencia y valenta, los valores ocultos de la mente. Propugnan la autohipnosis para despertar el pensamiento positivo y lograr as un permanente estado de buena salud fsica y mental basada en la autoestima person al. Su trabajo es digno de ser ledo y meditado. MS ALL Introduccin Qu puede hacer este libro por usted Piense que slo por unas pocas pesetas -el precio de este libro- usted puede adqui rir la llave para acceder a muchsimas de las cosas buenas de la vida que tal vez pens que nunca iban a presentarse en su camino. El xito profesional, el aplomo social, la buena salud y muchas otras cosas realmente pueden ser suyas. Le parece demasiado bueno para ser cierto? No sea sarcstico: ha funcionado conmigo y con otros miles de personas. Y lo maravilloso es que usted no se hallar a merced de mdicos y analista s, de medicamentos o grupos de terapia. Estar controlando totalmente todos estos cambios excitantes a travs del poder de su propia voluntad e imaginacin. Por

consiguiente, lo que ahora est sosteniendo en sus manos es la herramienta ms preci osa e imaginable para su desarrollo y xito personal. Pero mientras esta herramienta permanezca en un estante de su biblioteca no har nada por usted. Lalo una vez, lue go vuelva a leerlo y llvelo a la prctica. Por favor, no trate de pasar directamente a l segundo captulo, que explica cmo auto hipnotizarse. Siga leyendo el primer captulo hasta que lo haya entendido perfectamente. Puede parecer largo, pero es esencial si se quiere hacer el mejor uso de esta tcnica. Pero quizs usted est preguntndose qu puede hacer este libro realmente por m? Casi todos nosotros tenemos algn rincn de nuestras vidas en el que sentimos que hemos fracasado -tal vez porque nunca lo hemos intentado-, sobre todo si hemos s ido programados desde nios para creer que no tendramos xito. En Las tcnicas del pensamiento positivo le mostraremos hasta que punto es fcil cambiar todo esto par a llegar a ser ms eficaz y seguro; en otras palabras, para modificar su autoimagen. Si cree sinceramente que tiene una personalidad extraordinaria, los dems tambin lo creern. La persona tmida y vergonzosa de ayer brillar en la reunin de la oficina de hoy y pronto estar en camino hacia la promocin. La persona que se preocupa de manera compulsiva comenzar a mirar ms all de s misma y lograr interesarse por otras personas: con seguridad, a ello seguir una vida social renovada y plena. La s personas que estn regularmente enfermas descubrirn cmo rechazar el concepto de enfermedad a travs del poder del pensamiento positivo: pronto tendrn a su disposic in un estilo de vida saludable, vigoroso, agradable. Y en muchsimos otros campos -pe rder peso, dejar de fumar, desarrollar una memoria excelente, poseer el poder de infl uir en los dems, mejorar sus relaciones personales y su vida sexual, por nombrar slo unos pocos-, la segura y beneficiosa ciencia de la autohipnosis lograr resultados permanentes, positivos. El libro ha sido escrito en un estilo vvido, coloquial, para influir sobre su subconsciente con mayor facilidad. La idea de escribirlo se me ocurri durante una sesin de autohipnosis, y muchos de los captulos fueron transcritos directamente a partir de una cinta magnetofnica a lo largo de las sesiones subsiguientes. D. R. Steevens, coautor de este libro, es uno de los especialistas ms famosos del mundo en el campo de la autohipnosis. Ha compartido gran parte de su experiencia conmigo y h a revisado cada captulo, aadiendo sus propios puntos de vista y dando consejos prcticos. Creo que puedo decir, sin jactancia, que este libro es el mejor que se ha escrito sobre el tema. Si quiere abordar un problema especfico que pueda tener, estudie los captulos primero y segundo y luego vaya directamente al captulo que sea de especial inters para usted. No obstante, es preferible leer todos los captulos, aun cuando slo se proponga concentrarse en los dos primeros y en el que sea de particular relevanc ia en su caso. Simplemente compruebe cun poderosa puede ser su mente subconsciente!

Espero que ser tan entusiasta como yo acerca de esta tcnica y de lo que puede hacer por usted. Las posibilidades son infinitas. La nica limitacin es su propia imaginacin. Por consiguiente, preprese para un viaje muy especial. Ajstese el cinturn, pues despegamos hacia la salud, la felicidad y el xito!

Christian H. Godefroy

1. Los poderes ocultos de la mente Desde el inicio de los tiempos, los filsofos y hombres sabios han dicho que la ge nte est dormida y que debe ser despertada. A travs del poder de su mente subconsciente usted puede lograr ese despertar. La tcnica que aprender para acceder al subconsciente es la autohipnosis. Con toda probabilidad, es el modo ms simple y rpido de alcanzar sus objetivos en la vida y de utilizar plenamente su potencial. La manera ms sencilla de definir la autohipnosis comienza con una explicacin de la hipnosis. La palabra deriva del vocablo griego hypnos, que originalmente se r efera al dios del sueo. Es cierto que el estado hipntico parece semejarse al de sueo, pero l a comparacin termina all. De hecho, un individuo bajo hipnosis slo parece estar durmiendo a un observador externo. La diferencia principal entre los dos estados es que los individuos hipnotizados permanecen lcidos y conscientes de todo lo que est sucediendo a su alrededor. Sus percepciones son incluso ms perspicaces que durant e el normal estado de vigilia, pero estas percepciones son de otro orden. En cierta medida, el estado de hipnosis se asemeja al de un sueo despierto. La fuerza de voluntad y el pensamiento ocupan un lugar secundario respecto de la imaginacin y de la libre asociacin de ideas. Los individuos se relajan ms y ms profundamente, tanto en el plano fsico como en el mental. Incluso pueden experime ntar una especie de euforia. Y puesto que estn inmviles, sus mentes ya no se hallan influenciadas por las sensaciones fsicas, de modo que pueden concentrarse por com pleto en pensamientos o sensaciones precisos. Pero sobre todo, y de capital importa ncia para el estado hipntico (tambin llamado el estado alfa, que se caracteriza por una disminucin significativa en la emisin de ondas cerebrales), los individuos alcanza n un nivel elevado de sugestibilidad. Qu queremos decir con sugestin? Simplemente esto: sugestibilidad es la capacidad de la mentesubconsciente para recibir sugestiones desde la mente consciente, sugestiones que estn orientadas y preestablecidas de acuerdo con los deseos del individuo. Es importante comprender claramente este punto, pues la autohipnosis no es nada ms que una tcnica que nos permite acceder a nuestro subconsciente a voluntad. Entonces podemos liberar su enorme poder y ahondar en su sorprendente depsito de

conocimiento, de modo que trabaje para nosotros y no contra nosotros (como lamentablemente es el caso para la mayora de la gente). Es un hecho bien conocido que la mayora de la gente slo utiliza aproximadamente el diez por ciento de su cerebro. Algunos investigadores han sugerido que el die z por ciento es demasiado alto y que la cifra est ms cercana al cuatro por ciento. La autohipnosis le permite utilizar una proporcin sustancialmente incrementada de su cerebro, colocando sus poderes ocultos a su servicio. Cuando lea el libro ver lo simple que es. He perfeccionado mi mtodo a lo largo de los aos, mejorndolo incesantemente gracias a los comentarios y a las observaciones de las personas a quienes he enseado. En realidad, es tan simple que podramos lleg ar al extremo de decir que cualquier individuo capaz de leer est en condiciones de transformar su vida con la autohipnosis. En slo unos pocos das usted sentir los inicios de la transformacin espectacular que est a punto de producirse en usted, una transformacin que pudo haber estado esperando desde hace mucho tiempo. Finalmente ha llegado la hora para que usted se haga cargo de su propio destino y comience a controlar las circunstancias, en lu gar de ser una vctima de ellas. Practique los ejercicios durante unos pocos minutos y al cabo de unas semanas no se reconocer. Se habr convertido en otra persona, la persona qu e probablemente siempre so ser. Estar ms satisfecho y ser feliz, amado y admirado por la gente que le rodea, cogiendo firmemente las riendas de su propio destino. No es eso lo que todos los hombres y las mujeres suean lograr, y con toda razn? Cambiar usted mismo y sentirse seguro Vamos a volver a analizar la distincin inicial que hicimos entre hipnosis y autohipnosis. La hipnosis requiere un hipnotizador y un sujeto. El hipnotizador dirige todas las operaciones, mientras que el sujeto se somete pasivamente a las direct ivas y sugestiones del hipnotizador. Sin embargo, hay que hacer notar que, en general, los sujetos deben dar su consentimiento para que el estado hipntico se haga efectivo, y, contrariamente a lo que mucha gente cree, no harn nada que vaya en contra de su mejor juicio moral. La literatura barata y las pelculas sensacionalistas han difu ndido una concepcin falsa de la hipnosis como algo peligroso e incluso demonaco. Qudese tranquilo, esto no tiene ninguna base de verdad. En todo caso -y sta es la gran ventaja de mi mtodo-, las personas que practican la autohipnosis nunca estn a merced de un hipnotizador probablemente inescrupuloso o incompetente, puesto que ellas mismas desempean ese papel. Por consiguiente, pued en sentirse completamente seguras. Adems, el mtodo es, por esa misma razn, ms accesible y mucho menos costoso. Usted solo, trabajando consigo mismo, con la pa rte

ms profunda y tambin ms poderosa de su personalidad, el centro mismo de su ser. No tiene que revelar sus problemas a ningn otro. Slo tiene que enfrentarse con ust ed mismo: los obstculos que desea superar o los hbitos negativos que desea cambiar. Qu podra ser mejor que eso? Funcionar el mtodo en usted? Algunas personas son escpticas acerca de la autohipnosis y piensan que slo pueden ser hipnotizadas las personas simples o de voluntad dbil. Nada ms alejado de la verdad. De hecho, las pruebas -y no slo las mas, sino tambin las de numerosos mdicos, psiclogos y terapeutas- han demostrado lo contrario. Muchas personas notable s y de una fuerte voluntad, tales como Henry Ford, Thomas Edison e innumerables arti stas y escritores famosos, han utilizado la autohipnosis para lograr sus objetivos. C ualquiera, independientemente de cul sea su nivel actual de logros, puede practicar con xito la autohipnosis sin ninguna clase de peligro. Es ms, usted ya ha sido hipnotizado sin saberlo. Cuando se queda absorto ante un libro o una pelcula fascinante, al escuchar msica, al olvidar toda sensacin del tie mpo mientras se concentra en una tarea determinada, o al perder la cabeza por un ora dor especialmente enrgico y carismtico -y ms tarde describe el discurso como hipntico-, en realidad se halla en una especie de estado hipntico. Por lo tanto, puede ver que sucede con bastante naturalidad y que los temores que albergamos r especto de la hipnosis son completamente injustificados. La hipnosis es un estado natural de la conciencia De lo nico que necesitamos protegemos es de tratar de utilizar en forma deliberad a la autohipnosis por razones negativas, que terminarn por hacemos daos slo a nosotros mismos. Como reconoceremos cuando hayamos avanzado en la lectura, el poder de la hipnosis o de la autohipnosis tiene un efecto permanente sobre nuest ras vidas. El problema es que, en la mayora de los casos, y sin que nuestro ser sea consciente de ello, esta fuerza est trabajando en contra de nosotros. Por consigu iente, es una suerte que usted est leyendo estas lneas hoy, y no el ao prximo o de aqu a diez aos, porque, aun cuando lo nico que resulte de este libro sea una comprensin d e este hecho, ello har que valgan la pena todos mis aos de trabajo en este mtodo. La cuestin es que -y hablaremos mucho de esto en las pginas siguientes- su vida es un espejo fiel de sus pensamientos. Entonces, para resumir, la autohipnosis es el mtodo moderno ms simple y efectivo para acceder al subconsciente de la mente y hacer uso de sus poderes prodigiosos . El poder extraordinario del subconsciente I Qu es exactamente este subconsciente del que tanto omos hablar? Existen varias definiciones, no todas inequvocas. Puesto que el mtodo que se describe en este lib ro es esencialmente prctico, no entraremos en largas discusiones tericas o histricas.

Basta con decir que el concepto de mente subconsciente (tambin llamada inconscien te) fue explorado inicialmente por Sigmund Freud, quien lo convirti en la piedra angu lar de todo su sistema de psiquiatra y lo vio como la fuente de la mayor parte del comportamiento humano, en especial ese comportamiento que creemos que es puramente voluntario. Por consiguiente, la contribucin de Freud a la comprensin de nuestra conducta y de su verdadera naturaleza es considerable, a pesar de cierta s exageraciones en las que pueda haber incurrido. Una cosa es cierta: aun cuando l os tericos no pueden ponerse de acuerdo acerca de una definicin nica de la naturaleza exacta del subconsciente, el hecho de que existe no puede ponerse en duda y as ha sido aceptado por la comunidad cientfica durante muchos aos. Para expresarlo en trminos simples, la mente humana est dividida en dos partes: una es consciente y la otra es inconsciente. La parte consciente, que slo permane ce activa durante las horas de vigilia, se ocupa de la mayora de las actividades de rutina e intelectuales. Cuando comemos, nos servimos un trago, trabajamos en nuestro presupuesto mensual o completamos el impreso de devolucin de impuestos (olvidar hacer estas cosas, como ver ms adelante, a menudo se debe a que su subconsciente le est dictando lo que parece ser un acto involuntario), es su m ente consciente la que se pone en juego. En cuanto a su subconsciente, se ocupa de to das sus funciones vitales. Por ejemplo, usted no tiene que pensar en la respiracin con el objeto de respirar. Si lo hiciese, tendra serios problemas a la hora de dormir! Su subconsciente tambin registra y almacena todo lo que ocurre en su vida, como u n archivo de toda su existencia. Su memoria es perfecta: no olvida nada. Tambin es su subconsciente el que le hace enamorarse de una persona y no de otra. Su mente consciente puede aconsejarle en contra de tal eleccin: un hombre o una mujer en particular pueden parecer no reunir las cualidades necesarias para merecer su am or. Sin embargo, su subconsciente es ms fuerte y usted es atrado irresistiblemente hac ia esa persona, a pesar del hecho de que l o ella puede parecer no ser el candidato o la candidata ideal. Aqu se incluye otro ejemplo, esta vez ms obvio. Usted quiere dejar de fumar. Realmente quiere dejar de fumar, o al menos trata de convencerse de que lo desea . Y con todo, no puede dejar el tabaco. Esto ocurre porque su subconsciente, que ent re otras cosas es la causa de todos sus hbitos -buenos y malos- no le permite hacerlo. Ha sido programado para pensar de manera diferente. Ms adelante hablar con mayor detalle sobre esta nocin de programacin, que es sumamente importante. Usted entra a un supermercado y de manera espontnea y mecnica -de hecho, como un robot o un ttere- elige una marca de jabn en polvo. Una vez ms est siendo

guiado por su subconsciente, simplemente porque ha sido programado, sin que su s er fuese consciente de ello, por algn anuncio publicitario que influy en sus preferen cias (y de hecho los mtodos utilizados en marketing son asombrosamente similares a los de la hipnosis). El subconsciente es ms fuerte porque usted no conoce sus efectos Podran ofrecerse miles de ejemplos de cmo el subconsciente afecta al comportamiento. Y algunos tienen un efecto mucho ms dramtico e importante que los ya mencionados. Por ejemplo, saba usted que cuando una persona fracasa repetidamente en una tarea, a pesar de tener talento y trabajar duro, es debido a su mente subconsciente? Saba que lo mismo vale para los fracasos emocionales? Saba que la mayora de las enfermedades -algunos mdicos sugieren incluso que todas las enfermedades surgen y se desarrollan primero en su mente subconsciente? Eso le sorprende? Vamos a considerar otro ejemplo, uno que todos hemos visto miles de veces. Una mujer parece tener todo lo que quiere. La naturaleza la dot con belleza fsica, tie ne un trabajo interesante y bien remunerado, parece estar felizmente casada, cuenta co n un grupo de buenos amigos, puede tomarse un mes de vacaciones cada ao, y con todo, inexplicablemente, es desdichada. Incluso puede estar considerando el suicidio. Llega a estar ms y ms deprimida. Se siente como si estuviese a punto de sufrir una crisis nerviosa. Lo peor es que, aunque puede confiar en la gente cercana a ella, nadie le cree. Los dems piensan que ella est inventando, que est buscando compasin. Cmo puede alguien tener tanto y atreverse a fingir que es desdichada? Y sin embargo, esta mujer no est mintiendo. Est diciendo la absoluta verdad cuando describe su estado mental. La verdadera razn es que su subconsciente es ms fuerte que su mente consciente. En algn momento de su vida debe haber recibido alguna programacin muy negativa, que fue reforzada con el transcurso del tiempo. El subconsciente siempre es ms fuerte y siempre tiene la ltima palabra. sa es la: razn por la cual la reprogramacin de su subconsciente -positivamente- puede brindar resultados tan maravillosos.

Muchos proverbios dicen lo mismo, por ejemplo: La felicidad es un estado mental. En este sentido -y hasta cierto punto las circunstancias externas no son un fact or determinante. De este modo, dos personas, cuando son colocadas en situaciones similares debiendo enfrentar la misma clase de obstculos, pueden reaccionar de ma nera completamente diferente. Una puede hacer lo que se requiere sin implicarse demas iado en trminos emocionales o sin llegar a perder su serenidad, mientras que la otra se vuelve totalmente confusa y deprimida. Por consiguiente, el estado mental de la persona -su predisposicin mental- es el factor determinante del modo en que puede salir adelante.

Espero que estos pocos ejemplos le hayan convencido del poder extraordinario del subconsciente. Nuestra mente consciente con frecuencia fue comparada con la punt a de un iceberg. Como probablemente sabe, la proporcin del iceberg que est debajo del agua, y por lo tanto invisible, es mucho mayor que la parte que puede verse. Lo mismo se aplica al subconsciente (o inconsciente). Esta imagen brinda un retrato preci so de los poderes relativos de las dos partes de nuestra mente. El subconsciente es mucho ms poderoso, aun cuando la gente crea que tiene una voluntad muy fuerte. Es slo desp us de llegar a ser consciente del poder del subconsciente que usted puede comenzar a forjar su propio destino y a transformar su vida como lo desee. Gran parte de nuestra programacin subconsciente se remonta a la infancia Para el famoso filsofo del siglo XVII Ren Descartes, la mayor desgracia fue haber sido nio. No era porque no le gustasen los nios -l mismo fue padre- sino porque durante la infancia la mente acepta toda clase de opiniones, creencias y sugesti ones cargadas de prejuicios sin cuestionarlas. A Descartes le llev aos desprenderse de esos prejuicios, cosa que realiz aplicando su propio sistema de la duda racional. Somos programados por nuestros padres, a menudo sin que ellos lleguen a saberlo. Lamentablemente, suelen hacerlo de un modo negativo. El subconsciente de un nio e s tan impresionable, que las ideas se graban en l como un punzn hundindose en la cera blanda. En general, la gente tarda aos en llegar a ser consciente de su propia programacin y, si es necesario, proceder a anular las impresiones negativas que s e inscribieron en su subconsciente durante su niez. Por suerte, podemos utilizar la autohipnosis, primero para borrar de nuestras me ntes los programas negativos, y ms tarde para reprogramarnos de acuerdo con nuestros deseos y aspiraciones. La autohipnosis puede ayudamos a liberamos de todos nuest ros hbitos y tendencias negativos, de un sino aparentemente predeterminado, que en realidad es el resultado de las imgenes y procesos subconscientes que podemos cambiar. Cmo trabaja nuestro subconsciente He comparado al subconsciente con la cera blanda a fin de mostrar lo impresionab le que es. La comparacin ms impactante y esclarecedora es, sin duda, la que realiz el doctor Maxwell Maltz, autor del libro de difusin internacional Psycho-Cyberneties (ver bibliografa). Una vez que haya ledo mi libro, le recomiendo el del doctor Maltz co mo un medio de ampliar su comprensin del subconsciente. Este cirujano plstico de renombre mundial (que desarroll su teora despus de darse cuenta de que ni siquiera las modificaciones radicales en el rostro y/o en

otras partes del cuerpo bastaban para cambiar la autoimagen de la gente) compar al subconsciente con un ordenador. Y cuando se habla de ordenadores, hay que hablar de programacin. Por lo tanto, la primera cuestin en la comparacin es que el subconsciente est programado como un ordenador. En realidad, ya he utilizado este trmino en una o dos ocasiones. La segunda cuestin es que un ordenador, como el subconsciente, es inmensamente poderoso. En general, sus aptitudes son muy superiores a las del operador en trmi nos del nmero de funciones que puede ejecutar y de la rapidez con que es capaz de ejecutarlas. El tercer punto de comparacin es que los ordenadores, como el subconsciente, poseen un tipo de lgica perfecta e implacable. Entre a un determin ado tipo de programa, digamos por ejemplo uno que yo utilizo mucho, que implica veri ficar una lista de nombres en busca de pacientes potenciales que cumplan ciertos crite rios, y el ordenador realizar su tarea y encontrar los nombres que usted estaba buscando. Pero no encontrar ninguno ms. Su programa -su mandato- se detiene all. El subconsciente acta del mismo modo. Como un ordenador, acepta cualquier sugestin o programa de modo incondicional y lo ejecuta ciegamente. Paradjicamente, el subconsciente es infinitamente sabio e infinitamente poderoso, pero al mismo tiempo no tiene, por as decir, una voluntad libre. Lo misma se apli ca a los ordenadores. Sin un programa, un ordenador no puede hacer nada. El subconsci ente tampoco puede hacer nada sin un programa. No obstante, es absolutamente imposibl e para el subconsciente no estar programado. Los estudios ms fiables han demostrado que incluso en el seno materno el subconsciente del feto ya est registrando impre siones (por ejemplo, sintiendo la ansiedad de la madre), que muchos aos despus del nacimiento pueden ser rememoradas durante la hipnosis profunda. En numerosas ocasiones he presenciado regresiones asombrosas en las cuales el sujeto reviva momentos experimentados mientras an se hallaba dentro del seno materno. Empero, todo esto brinda ms pruebas de que el subconsciente registra absolutamente todo. El subconsciente es reactivo, en el sentido de que slo puede responder a un impul so, a un programa o a una orden que le es dada. Los programas que determinan cmo funciona proceden o bien de la persona, o bien del exterior. La segunda categora incluye a padres, amigos y sociedad en general. Lamentablemente, la mayora de la gente ha recibido programacin negativa durante un tiempo muy prolongado, en general sin darse cuenta en absoluto de que haba sid o programada. La gente cree que no puede hacer nada para cambiar su vida, que es qu ien es y que simplemente debe someterse a los acontecimientos y circunstancias, aceptando que en la vida hay muchos ms momentos bajos que momentos altos. Tal pesimismo est muy difundido y encaja perfectamente en un sistema que los" conductistas llaman refuerzo positivo (aunque es posible que no haya nada positivo en ello!).

Cambiar su programa y cambiar su vida El simple hecho de ser consciente de esta verdad sumamente importante respecto d e su mente y de su vida le coloca en una categora aparte. Ahora usted tiene un pie en la puerta y pronto ser capaz de entrar plenamente en la vida: una vida real, una vid a nueva, una vida de realizacin excepcional. Le incumbe a usted, y slo a usted. Reflexione sobre este concepto de la programacin inevitable de todos los seres; n o es fcil captar de inmediato su profundo significado. Alguna vez se ha preguntado cules son las razones reales para actuar de un modo determinado en una situacin dada, e n especial si sus acciones son negativas? Por ejemplo, por qu siempre aparece con la respuesta perfecta a alguien a quien est tratando de impresionar, pero no lo hace hasta varias horas o das ms tarde? O por qu no consigue que le paguen el aumento que merece mientras sus colegas, a pe sar de ser menos dotados o menos leales, parecen ascender la escalera profesional co n una facilidad inquietante, recibiendo en forma regular sustanciales aumentos de suel do? Usted no piensa que sea justo. O, al menos, eso es lo que piensa conscientemente . Pero ahondemos un poco ms en el problema. Despus de todo, slo tiene que ser sincero con usted mismo; nadie ms tiene que saber lo que piensa verdaderamente. D e hecho, la sinceridad -ser sincero con usted mismo- es la palanca para todo progr eso. Cuando realmente piensa en ello, no es posible que en lo profundo de su interior usted crea que no merece un aumento? Que no tiene derecho a solicitarlo, aun cuando su mente consciente y racional pueda estar dicindole que su pedido es perfectamente legtimo? Quizs algo sucedi durante su infancia, quizs sus padres o un maestro o un amigo ridiculizaron sus primeros intentos espontneos de afirmarse; tal vez le dij eron que era incapaz, que tena que dejar de soar y hacer frente a la realidad... Qu tristes son las crticas de este tipo; an ms tristes son las vidas que arruinan. P or supuesto, las personas que las programaron en usted pueden no haber estado trata ndo de hacerle dao en forma deliberada. Simplemente no eran conscientes del poderoso efe cto que tales crticas pueden tener sobre las impresionables mentes jvenes. Tales crtico s generan efectos negativos en las personas que les rodean, pero sin saberlo. De e ste modo, se establece un ciclo que podramos llamar cadena de desdicha. La buena noticia es que usted puede romper la cadena, no slo para usted mismo sino tambin

para las personas que le rodean. Cuando comience a preparar su salida de esta situacin a travs de mi tcnica de autohipnosis, pronto llegar a ser consciente de su influencia benfica sobre las personas que le rodean. La gente se sentir atrada por usted debido a su singularid ad, a su originalidad. Y esto es porque, en la actualidad, el hecho lamentable es que lo ms original que usted puede hacer es ser feliz, feliz y positivo. Atraer a la gente como un imn. Su personalidad rezumar poder y carisma. La gente lo elegir, como los viajeros buscan un oasis en el desierto.

Cmo est programado usted? Ahora es el momento de detenerse a leer durante un rato y hacer algn autoanlisis para descubrir cmo est programado usted. En general, los programas pueden catalogarse como positivos o negativos. Pregntese sinceramente a qu categora corresponde usted. Si sufre de cansancio y apata cuando se despierta por la maana, si depende del alcohol para resolver sus problemas o cuando se siente deprimido, si est insatisf echo con sus relaciones o tiene serios problemas sexuales, si se enferma ms a menudo d e lo que debera, si es ablico y carece de orientacin..., con toda probabilidad usted tie ne un programa negativo. Por el contrario, si la vida es como un juego para usted (un juego que puede pre sentar problemas ocasionales pero que, no obstante, le resulta sumamente agradable), si desborda energa, si le gusta su trabajo, si su salud es buena, si siempre est impl icndose en proyectos nuevos, si los dems parecen espontneamente atrados por su persona, si gana el dinero suficiente y sus problemas financieros eventuales slo son temporarios, si est comprometido en una relacin feliz, si se recupera con rapidez de los reveses y fracasos, si se siente motivado por el amor a la vida..., entonces usted pertenece a ese grupo de personas a quienes el novelista francs del siglo XIX Ste ndhal se refiri como los pocos felices, los elegidos, el pequeo nmero de personas positivas. Es probable que usted quede en algn punto entre estas dos categoras. Si, en conjunto, usted es ms positivo que negativo (lo cual probablemente sea el caso, puesto que la mayora de la gente positiva trata continuamente de mejorar rodendose de personas positivas y leyendo libros, tales como ste, sobre motivacin y desarrol lo

personal), bien..., tanto mejor. Mi mtodo le ser til de dos modos. Primero, beneficiar a otros, ya que usted aprender un simple procedimiento cientfico para programar a la gente que le rodea: su pareja, sus colegas, sus amigos, sus hijos , etc. y segundo, resultar beneficioso para usted personalmente, pues aunque pueda ser una persona positiva en general, todo tiene su lado oscuro y negativo, sus deseos se cretos e insatisfechos. Siempre hay facetas de nuestro carcter que pueden mejorarse. En general, usted puede ser una persona bondadosa, pero no parece dispuesto a aband onar el hbito de fumar; que envenena su entorno y plantea un riesgo para su salud. Pue de que le paguen un sueldo decente, pero le gustara saber cmo ganar ms. Quizs siente que quiere ms de la vida. No hay nada malo en ello, es un deseo perfectamente legtimo. Y puedo asegurarle que mi tcnica contribuir a satisfacer ese deseo, e incluso a superar sus expectativas. Sin embargo, si usted es ms negativo que positivo, tiene que dar un paso decisivo : darse cuenta de ello y admitido (aunque sea slo para usted). Pero no se preocupe; no es tan grave. Cualquier programa puede modificarse o borrarse, por ms profundamente enrraizado que est. Ms adelante le mostrar cmo desprogramarse y luego reprogramarse con el objeto de transformar su personalidad. Y el paso que usted ya ha dado -el autoanlisis- es el primero y decisivo en el proceso de reprogramacin. Ust ed ya ha identificado sus debilidades y sus deseos insatisfechos. No obstante, debe entender lo que quiere decir la palabra identificar . No estoy hablando de algn tipo de psicoanlisis. En otras palabras, no le he pedido que identifique las causas de su programacin negativa. Estas causas suelen ser os curas y estar enterradas en los recuerdos distantes de la infancia, o bien ocultas en las cavidades de su subconsciente. El psicoanlisis ha hecho una importante contribucin a la comprensin terica de la mente humana, y quiero decir terica, puesto que los resultados prcticos logrados incluso por los profesionales ms destacados son mucho menos grandiosos. En general, el tratamiento psicoanaltico es largo y costoso y n o puede garantizar resultados; de hecho, numerosos psicoanalistas atribuyen las cu ras aparentes al factor tiempo en s, como si los pacientes, por decido de algn modo, hubiesen cumplido su condena. Permtanme tratar de ilustrar la diferencia entre autohipnosis y psicoanlisis. Su mente o personalidad es como un coche. El coche tiene una avera y usted no sabe n ada acerca de lo que sucede debajo del cap. Por consiguiente, usted hace llevar a su coche a remolque hasta un taller mecnico. El conductor del vehculo de remolque puede est ar en condiciones de explicarle cul es el problema, pero en realidad no repara el co che. Es

como un psicoanalista. Para conseguir que el coche sea reparado usted tiene que esperar a que un mecnico levante el cap y arregle o sustituya las partes defectuosas. Ms ta rde el mecnico puede decirle cul fue la causa del problema a fin de justificar la fact ura. Pero lo importante es que el coche est reparado y que usted puede seguir conducie ndo. Eso es lo que hace la autohipnosis. Es prctica. Cmo hacer que su subconsciente trabaje para usted El subconsciente est gobernado por las leyes de causa y efecto, como el resto del mundo fsico en el cual vivimos. Todo pensamiento es una accin. En realidad, cada pensamiento es una causa que produce efectos exteriores. Si lo piensa, ver que no hay nada sorprendente en esto. No es cierto que el pensamiento gobierna el mundo? De hecho, detrs de cada acto y de cada invento conocido por el hombre, primero se ha lla un pensamiento. Incluso antes de hacer algo tan trivial como mover una silla, us ted tiene que pensar al respecto. Usted dir que algunas acciones son mecnicas y no requieren ningn pensamiento. Estoy de acuerdo. No obstante, la primera vez que ejecut esa accin, antes de que llegase a ser mecnica, usted tuvo que pensar al respecto. El subconsciente es como un campo frtil. Si usted siembra semillas de zanahoria e n un campo en la primavera, no debera sorprenderse de encontrarse recogiendo zanahorias en el otoo. Esta ley de causa y efecto es igualmente vlida para el subc onsciente. Por consiguiente, para hacer que su subconsciente trabaje adecuadamente para usted tiene que comenzar hoya plantar las semillas de pensamientos positivos: pensamientos de felicidad y xito, de amor y paz y, por supuesto, de salud. Tiene que instalar en usted un programa completamente nuevo. Recuerde: tan pront o como una idea es aceptada por el subconsciente, se ve obligado a utilizarla. Eso parece bastante simple. Pero, cmo puede crear un programa positivo? Eso es lo que vamos a considerar en el apartado siguiente. Y, como ver, es muy simple.

El poder de las palabras Usted llega a su oficina por la maana, ya nervioso debido a los problemas que le esperan y un poco aturdido porque la noche anterior sali y se acost tarde despus de haberlo pasado bien (perfectamente aceptable, pues era su cumpleaos). Lo nico que ha tenido tiempo de desayunar fue una taza de caf bebida con toda rapidez. Sin embargo, se siente muy bien. Tal vez, un poco menos despierto que de costumbre, pero si lo nico que importase fuese estar en forma, usted no podra permitirse ninguna diversin, no es cierto? Un colega le saluda, sonriendo al principio, pero la sonrisa se desvanece y, con

una expresin preocupada, le pregunta si se siente bien. Usted se apresura a tranquili zarlo diciendo que s, que est bien, sali ayer por la noche, no es nada serio... Deberas descansar un poco, insiste el amigo. Usted recuerda que esa persona no le gusta en absoluto. Por qu no se ocupa de sus propios asuntos?, piensa usted. Despus de todo, l mismo la mayor parte del tiempo parece un cadver. Mientras camina por el pasillo en direccin a su despacho, otro colega lo detiene y, con una expresin preocupada, pregunta: Ests enfermo? Has cogido la gripe o algo por el estilo?. No, no, slo un poco de indigestin. Nada serio... De modo que ahora ha cambiado de historia. Ya no es la salida nocturna, es indigestin. En forma gradual, est sucumbiendo a las sugestiones que le han Est perdiendo terreno. Y si sucede que tropieza con una tercera persona que una observacin similar acerca de su aspecto, pronto se encontrar con que no se del todo bien. Se detendr delante del primer espejo que vea y se examinar. S, hecho. hace siente es verdad

que su aspecto no es muy bueno. Quizs est a punto de coger un resfriado. O tal vez es que la lcera de estmago, que usted pens que estaba completamente curada, vuelve a portarse mal. Es ese dolor el que siente en su estmago? A medida que la maana avanza, el telfono suena constantemente, surgen ms y ms problemas y hacia las once en punto usted comprueba que no se siente bien. Dec ide irse a casa despus del almuerzo y acostarse durante un rato para descansar un poc o. Debe estar cayendo enfermo con ese resfriado. Este guin puede ser vulgar, pero contiene una leccin importante. Con seguridad, usted ha experimentado una situacin similar en su propia vida, una situacin en la que cay vctima de una sugestin verbal. Su subconsciente acepta una sugestin externa que interioriza, y que luego resulta en que usted realmente se siente enfermo, a un cuando al principio no se sintiese mal en absoluto.

El subconsciente es un amplificador poderoso Usted ya ha cado vctima del prodigioso poder de las palabras. Esto sucede continuamente. Digamos que alguien le llama mentiroso en pblico. Aun cuando la acusacin es completamente falsa (y a menos que usted haya desarrollado una fuerza interior necesaria para permanecer indiferente a las sugestiones negativas), lo probable

es que monte en clera o que al menos se sienta ultrajado. Y con todo, si piensa a l respecto, tiene que admitir que lo que provoca su inquietud no son ms que palabra s, palabras que ni siquiera describen la realidad. Esto sucede por que el subconsci ente no diferencia entre las ideas que son verdaderas y las que son falsas. Ms adelante v olver a hablar de esta cuestin de gran importancia, que en realidad es un corolario a l a idea de que el subconsciente es como un campo frtil. Pero ahora vamos a considerar algunos ejemplos ms del formidable poder de las palabras. Alguien le dice que le ama. Si encuentra atractiva a esa persona, su c orazn comienza a latir con ms rapidez y usted llega a estar estimulado y excitarlo. Y e mpero, est reaccionando slo ante palabras. La persona puede ser sincera, o slo puede estar tratando de divertirse, tomndole el pelo. No obstante, su subconsciente acepta la sugestin sin cuestionarla y de inmediato la traduce en signos visibles, de fcil comprensin. Vamos a considerar un segundo ejemplo: su jefe lo felicita por el trabajo que es t haciendo. Aunque su superior puede no creer una sola palabra de lo que est dicien do, a usted le hace sentir muy bien. La confianza en usted mismo sube de repente y lo impulsa a abordar su trabajo con entusiasmo aadido (y se puede haber sido el propsito de su jefe en primer lugar!). El tercer ejemplo -por cierto, una historia verdadera- es mucho ms dramtico. Un mdico inform a un paciente que haba acudido a la consulta para una revisin de rutina que sufra una enfermedad incurable y que slo le quedaban unos pocos meses d e vida. Por supuesto, el paciente se sinti aturdido. Cmo pudieron haber conducido a u n diagnstico tan drstico las simples pruebas que realiz el mdico? El paciente se senta estupendamente cuando entr a la consulta del mdico. Sin embargo, su vida sufri una transformacin completa. Realmente cay enfermo de gravedad. Pronto estuvo cercano a la muerte y probablemente hubiese fallecido si no le hubiesen informado en el l timo minuto que todo fue un error: su historia clnica haba sido confundida con la de ot ro paciente. Esta ancdota prueba una vez ms que el subconsciente aceptar cualquier clase de sugestin, incluso las que son completamente falsas, en especial si la sugestin es aceptada en primer trmino por la mente consciente. Reflexionemos acerca del caso que acabo de describir: un hombre estuvo a punto de morir debido a una simple palabr a de su mdico; su subconsciente hizo el resto. Y esto nos conduce a otra caracterstica fundamental de la mente subconsciente. Se trata de una caracterstica que es impor tante entender si usted va a utilizar el poder del subconsciente en su provecho o si q uiere ser capaz de resistir a su influencia en situaciones perjudiciales.

Esta caracterstica resulta especialmente significativa en las situaciones generad as por otras personas (estas personas, incluso las que estn cercanas nosotros y fing en amamos, rara vez ejercen una influencia completamente positiva sobre nuestro subconsciente puesto que ellas mismas a menudo tienen un programa negativo y no son conscientes del efecto que tienen sus palabras sobre quienes las rodean). El principio fundamental del que estoy hablando es ste: el subconsciente acta como una lente de aumento, agrandando todo lo que percibe. Ya hemos visto hasta qu grado el subconsciente puede exagerar una sugestin, en especial si es reforzada e n forma regular (afortunadamente, puede ir en otra direccin -positiva o negativa-, dependiendo de la sugestin). Pero debemos recordar que el subconsciente es re act ivo y acepta a ciegas todas las sugestiones. Las aplicaciones de este principio de amplificacin son infinitas. La importancia vital de lo que usted se dice a s mismo Por esta razn, tiene que ser sumamente cauteloso respecto de la clase de pensamientos que permite que ocupen el centro de su mente durante el da. En gener al, la gente tiene un monlogo interior que se desarrolla a lo largo de la mayor parte de las horas de vigilia. Sabe que este monlogo interior, aparentemente inocente, ejerce u na profunda influencia sobre su vida? Usted enva incesantemente sugestiones a su subconsciente, que a su vez acta como una esponja absorbiendo todo de manera indi scriminada. Ahora es el momento para otro perodo breve de autoanlisis, que debera demostrar que resulta muy instructivo. En qu clase de cosas suele pensar? Algunas personas, indudablemente sin ser conscientes de ello, estn repitindose continuamente que las cosas van mal, que la vida es aburrida y difcil, que la may ora de la gente es detestable, que estn cansadas de todo, etc. Antes de un acontecimient o importante, tal como una entrevista para un trabajo o una primera cita, este monl ogo interior se acelera, habitualmente en un sentido negativo, revelando algn tipo de preocupacin que el subconsciente de inmediato adopta y amplifica fuera de toda proporcin. En tales situaciones, es obvio que su subconsciente est trabajando cont ra usted. Las consecuencias suelen ser ms extremas y problemticas que la situacin original. Una cantante puede perder la voz en la noche inaugural de un espectculo , o un actor puede olvidar su parte, o un candidato muy cualificado puede llegar a esta r completamente turbado durante una entrevista..., las variaciones son infinitas.

Deje de lanzar conjuros malficos El poder de las palabras ha sido reconocido desde el alba de la historia. Consideremos la importancia de la plegaria en la mayora de las religiones. Las religiones orientales, por ejemplo, utilizan una forma de plegaria llamada mantra, donde una palabra, un grupo de palabras, dotadas de algn significado especial, se repite interminablemente. Los resultados pueden ser asombrosos. La tcnica moderna denominada autosugestin, utilizada por muchos mdicos en todo el mundo, consiste en repetir una palabra o frase formulada cientficamente, en gran medida como un mantra. Los profesionales de la magia tambin repiten ciertas frmulas que creen que estn dotadas de propiedades mgicas. Pero en conjunto slo hay dos clases de frmulas: las que son beneficiosas y las que son perjudiciales. A continuacin se incluye una lista de frases de frmula nocivas (un poco como los conjuros malficos lanzados sobre usted por usted mismo) que debera evitar a toda costa: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . No puedo No debera Voy a fracasar No soy afortunado Siempre estoy equivocado No es para m Ya soy demasiado viejo Si nunca he tenido xito, cmo puedo tener xito ahora? Nadie me ama No soy una persona agradable Nunca parezco actuar con eficacia Voy a declararme en quiebra Voy a perder mi trabajo Mi esposa/marido va a dejarme Siempre ser desdichado Voy a caer enfermo Siempre estoy cansado Soy neurtico Soy tmido No s cmo afirmarme en pblico Nadie me presta atencin Nunca llegar muy lejos en la vida . No valgo nada El xito no est hecho para m Nac bajo un mal signo Nunca cambiar

Esta lista podra continuar, pero de momento usted habr captado la idea. Siempre debe protegerse contra esta clase de pensamientos y evitar que llegue a su subconsciente. Cuando alguien considera un proyecto suyo y dice: Esto nunca funcionar..., usted no debe aceptar esa opinin. Si lo hace, su proyecto est casi muerto. La confianza en usted mismo comenzar a sufrir erosin y la idea, por brilla nte que pueda ser, probablemente abortar antes de remontar vuelo. Su mente estar aceptando la idea de fracaso, el pensamiento se afianzar y finalmente se material izar en las circunstancias de su vida. Ejercicio Tome nota de cualquier otra frmula negativa que se encuentre repitiendo. Actualic e la lista en forma regular. Cmo protegerse contra las influencias externas perjudiciales Usted no slo debera ser cauteloso respecto de las sugestiones involuntarias (y lamentablemente a menudo perjudiciales) que en forma continua se hace a s mismo; tambin debe prestar particular atencin a las sugestiones que proceden de los dems. Ya hemos considerado los tipos de consecuencias desastrosas que las sugestiones externas pueden tener sobre la gente, pero sa no es ninguna razn para sentirse desalentado. En todos los casos descritos, cada uno de los sujetos acept conscientemente la sugestin negativa, externa. sa es la raz del problema. Recuerde: una sugestin que no es aceptada no tiene ningn efecto en absoluto; resbala como el agua sobre las plumas de un pato. Negar se a aceptar una sugestin puede parecer fcil, pero hacerlo es mucho ms duro. A veces no puede resistirse: es ms fuerte que usted. O, como suele ser el caso, la sugestin negativa tiene algn sentido; ya tenemos algunas dudas, miedos, vacilaciones, etc. , que son alimentados Y reforzados por toda nueva sugestin negativa a la cual estamos expuestos. Cmo defenderse de las sugestiones negativas Voy a darle un arma poderosa con la cual se defender. Lo primero es reaccionar rpidamente ante cualquier sugestin que usted juzgue que es perjudicial. Mejor an, combine esto con uno de los principios bsicos de la mente, un proceso que es ms efectivo en combatir cualquier nueva influencia perjudicial tratando de afianzar se, y que tambin es una parte antigua y casi instintiva de su comportamiento: el principio de sustitucin. Cuando usted, o algn otro, trate de implantar en su mente una sugestin negativa, puede protegerse con xito sustituyndola de inmediato por una sugestin opuesta y positiva. Por consiguiente, si alguien sigue dicindole que va a fracasar, que nun ca ser capaz de salir de la rutina en que est atascado, puede contraatacar dicindose: Triunfar, mi vida est mejorando da a da... y as sucesivamente (en el apartado siguiente vamos a estudiar exactamente cmo formular las sugestiones positivas). Por lo tanto, si se encuentra repitiendo pensamientos como: Siento como si fuese

a caer enfermo, las posibilidades son que la sugestin eche races en su subconsciente. Sin discriminar, el subconsciente a su vez comenzar a enviar a su cuerpo seales de que est enfermando. Reaccione de inmediato. No espere. Empiece a hacerse sugestiones positivas: Me siento estupendamente; mi salud est mejorando da a da. Maana me despertar en muy buena forma, completamente descansado y sano... Y as sucesivamente. No puedo poner ms nfasis en la importancia de este punto. Usted tiene que estar sumamente atento -obviamente, sin llegar a ser obsesivo- al flujo de sus propios pensamientos. La idea de caer enfermo, por ejemplo, suele impregnar al subconsci ente de un modo muy sutil. Cuando llegamos a ser conscientes de ello, en general es demasiado tarde: la enfermedad ya se ha establecido. Usted puede contribuir a rechazarlo haciendo ms sugestiones adaptadas al objetivo, pero habra sido mucho ms fcil hacer esto antes, cuando la idea de enfermedad an no estaba tratando de echar races en su mente. Por lo tanto, mantngase en guardia. Convirtase en el guardin de sus pensamientos. No olvide: usted es lo que piensa. Para vivir una vida feliz, debe tener pensami entos felices. sta es una ley universal que parece no tener excepciones. Unas pocas palabras pueden cambiar su vida Ahora vamos a aprender a utilizar el poder de las palabras en su propio benefici o. La formulacin positiva es un arte que sigue ciertas reglas; como ver, son simples de entender y de aplicar. Una sugestin ideal tiene una serie de caractersticas que enumerar en un momento (aunque probablemente no haya ninguna frmula ideal que funcione para todos; usted tiene que elegir el tipo de sugestin que mejor se adapte a su temperamento, a sus conocimientos, a su personalidad, etc.). No obstante, para ser eficaz una formul acin debera reunir los requisitos que se enumeran en los siguientes apartados. 1. Formule su sugestin de un modo tan positivo como sea posible Esto puede parecer obvio, pues en las ltimas pginas hemos hablado exclusivamente de sugestiones positivas. Djenme explicarlo. Para que una sugestin llegue a ser operativa, y en especial para impedir que tenga un efecto contrario al que se pretende, debe expresar lo que queremos obtener, y no lo que deseamos evitar o corregir. . Por consiguiente, en lugar de decir: No tengo una lcera de estmago... usted tiene que hacer una afirmacin como: Mi digestin est mejorando continuamente. En lugar de decir: Ya no dormir ms hasta una hora avanzada de la maana... usted debera formular la sugestin que se propone corregir su pereza en forma de una afirmacin, tal como: Ahora puedo levantarme por la maana sintindome estupendamente. En lugar de la sugestin formulada negativamente: Ya no tengo preocupaciones financieras..., diga: Mi situacin financiera se hace ms segura cada da.

Como hemos visto, el subconsciente es reactivo: reacciona, pero no razona. Por ejemplo, no est equipado para descodificar todos los matices de. una formulacin determinada (aunque la mente consciente puede hacerlo fcilmente) y percibe slo la idea dominante. En declaraciones como: No tengo una lcera de estmago... o: No tengo ninguna preocupacin financiera..., cules piensa que son las ideas dominantes o las palabras clave? Si las frases son repetidas muy rpidamente, u odas desde cie rta distancia, lcera de estmago y preocupaciones financieras son las palabras que se retendrn. Y as es como el subconsciente registra las cosas. No responde a las negaciones. Qu tiempo verbal es mejor para las formulaciones? Algunos especialistas recomiendan el tiempo presente. En vez de decir algo como: Encontrar un buen trabajo..., sugieren que es mejor decir: Ahora tengo un buen trabajo. El problema es que esta clase de formulacin en tiempo presente a menudo conduce a un conflicto mental que desalienta al individuo. Si usted afirma que e s rico cuando en realidad es pobre como un ratn de iglesia, o que: Ahora estoy delgado... cuando decididamente est excedido de peso, su mente consciente se enfrentar con un a contradiccin inevitable. En consecuencia, el subconsciente tender a rechazar la sugestin o a aceptarla slo parcialmente, hacindola mucho menos efectiva. Por lo tanto, la utilizacin del tiempo presente plantea ciertos problemas. ste es el modo en que sugiero superar esta dificultad. 2. Formule sus sugestiones de un modo progresivo Esto evitar crear conflictos mentales a su subconsciente. A continuacin se incluye n algunos ejemplos (como ver, en general es el verbo el que expresa el concepto de progresin). Un vendedor de seguros est preocupado porque sus ventas son flojas. En lugar de decir: Las ventas van a ir bien..., lo cual su mente consciente encontrara difcil de aceptar, puede decir: A partir de hoy, las ventas estn mejorando da a da. Las ventas pueden subir slo un 1 por ciento en un da determinado, pero no hay ninguna contradiccin en la formulacin. . Problemas con la obesidad: Estoy adelgazando da a da... o: Progresivamente, estoy alcanzando mi peso ideal. . Problemas con la gente: Estoy volvindome ms y ms positivo hacia la gente. La gente gusta de m y se siente espontneamente atrada por m.... . Problemas en el trabajo: Mi productividad est mejorando da a da. Mi trabajo me resulta ms y ms satisfactorio. . Problemas de memoria: Mi memoria est mejorando diariamente y puedo recor dar todo lo que necesito para hacer mi trabajo. Otro modo de resolver el problema del tiempo en siguen obteniendo resultados satisfactorios, es Muchas personas han presenciado mejoras espectaculares financieras simplemente despus de repetir para riqueza. las formulaciones, mientras se excluir los verbos por completo. en sus precarias situaciones s mismas las palabras xito y

La ventaja de estas dos palabras milagrosas es que son sumamente simples, no implican ninguna contradiccin y pueden aplicarse a casi cualquier aspecto de la v ida. Buscamos el xito en todas partes, en todas las reas de nuestras vidas, en nuestras relaciones, en nuestras profesiones, etc. Y, por supuesto, la riqueza no slo se ref iere a las cosas materiales: tambin puede ser espiritual, artstica o emocional. En consecuencia, por qu no empieza hoy y adquiere el hbito de repetir estas dos simples palabras? Son un antdoto sumamente poderoso para un sinfn de problemas. Tambin puede usar pares de palabras como formulaciones, dependiendo de sus necesidades: SALUD RELAJACIN * CONFIANZA - CALMA * AMOR-ALEGRA 3. Intente que sus formulaciones sean breves En general, las formulaciones que son demasiado largas causan menos impresin sobre su subconsciente y por consiguiente son menos efectivas. Las mejores formulaciones suelen ser las ms cortas. Tambin, si ha decidido hacer repeticiones mentales de sus formulaciones (como veremos ms adelante, hay una serie de opcione s alternativas que se le presentan, dependiendo de su personalidad y de su prefere ncia), entonces memorizar las que son breves resulta mucho ms fcil. 4. Utilice palabras simples y claras Elija palabras que le gusten y le resulten familiares, palabras con las que se s ienta cmodo, palabras que no le irriten ni le impacten de algn modo. 5. La primera o la segunda persona es mejor para las formulaciones? Debera utilizar yo o t? La eleccin le incumbe a usted. No obstante, si decide grabar en una cinta magnetofnica sus formulaciones, el t es ms efectivo. Es como si otra persona estuviese hablndole, convencindole para que asimile las sugestione s. La voz grabada afirma que usted est haciendo progresos, que est mejorando, y constituye una especie de conciencia que vigila el modo en que piensa y el tipo de cosas que quiere. Tambin, puesto que un cierto grado de pasividad es til para lograr que las sugestiones trabajen para usted, utilizar el pronombre t es mejor, ya que implica u n aspecto de autoridad. Por otra parte, si ha optado por una repeticin mental de la formulacin, utilizar e l pronombre yo sera ms natural. No obstante, lo mejor es probar ambos pronombres y ver cul funciona mejor en su caso. Desarrollar sus sugestiones

Formule sus sugestiones por escrito. Luego trate de desarrolladas, mejorndolas a la luz de los principios que acaba de aprender. El simple hecho de presentarlas por escrito ya constituye un refuerzo positivo, que confirma su afirmacin y su deseode hacer progresos. Cuntas sugestiones puede hacer al mismo tiempo? La experiencia ha demostrado que es infinitamente ms efectivo hacer una sola sugestin por sesin, y preferiblemente una que sea muy especfica. Por ejemplo, si quiere dejar de fumar, utilice la formulacin que se ofrece en el captulo 5 o cree una usted mismo. Pero slo aborde un problema a la vez. Esto evitar que se provoque confusin en su subconsciente, y usted comenzar a ver resultados con mayor rapidez. Al principio, cuando an no est familiarizado con la autohipnosis, debera empezar trabajando sobre problemas que sean fciles de resolve r. Obtendr resultados rpidos, que a su vez lo estimularn y aumentarn su confianza. y no olvide que cada victoria, por insignificante que pueda parecer, tendr un efect o positivo sobre su personalidad que es mucho mas amplio que el simple resultado q ue ha obtenido. Una victoria pequea conduce a otra ms importante. El poder de su mente crecer y usted obtendr la prueba que necesita para creer que puede mejorar. Puede poner objeciones al hecho de imponerse estas limitaciones, diciendo por ejemplo que, si bien quiere dejar de fumar, tambin le gustara ver algunas mejoras ms generales en su vida. y tiene razn, pero djeme explicarlo. Cuando digo que es mejo r no trabajar sobre dos problemas al mismo tiempo estoy hablando de problemas especficos, como tratar de mejorar su memoria simultneamente con tratar de perder peso. Abordar estos dos problemas en la misma sesin puede confundir a su subconsciente pues, como se explic anteriormente, el subconsciente es en muchos modo s como un ordenador, y si usted conoce algo sobre ordenadores sabr que no puede pedirle que trabaje con dos programas al mismo tiempo. Pero es bastante razonable querer transformar su vida en general mientras sigue trabajando sobre un problema particular. Lo que yo sugiero es esto: utilizar dos formulaciones por sesin, una general y la otra especfica. Comience con la formulac in general, repitindola o escuchndola durante unos pocos minutos, y luego pase a la segunda. Una de las formulaciones generales ms conocidas es la creada por Emile Cou, un modesto farmacutico de la ciudad francesa de Nancy que transform las vidas de mile s de personas. Puede que usted ya haya odo hablar de la formulacin, pues numerosos escritores la han citado o la presentan con variaciones. Se trata de una formula cin ideal en lo que concierne a la forma; satisface todos los requisitos que hemos estable cido: De todas formas, cada da que pasa me siento mejor La formulacin es positiva, progresiva, breve, simple y tiene la gran ventaja de referirse a todos los aspectos de la vida. La he utilizado durante muchos aos y p uedo

asegurarle que sus efectos poderosos no han dejado de asombrarme. Por lo tanto, puedo recomendarla vivamente. Resumen l. 2. 3. 4. 5. Formule sus sugestiones del modo ms positivo. Haga que sus formulaciones sean progresivas. Mantenga la brevedad de sus formulaciones. Elija palabras que sean simples y claras. Utilice slo una sugestin (especfica) por sesin.

Ejercicio Tome todas las sugestiones negativas que descubri en el ejercicio anterior y sustityalas por formulaciones positivas. En otras palabras, encuentre los antdotos para sus pensamientos negativos. La regla de oro de la sugestin Hay otra regla que debe respetarse con el objeto de que una formulacin tenga xito. La regla de oro de la sugestin es la repeticin No hay nada de sorprendente en esto, cuando se deja de pensar. Qu hacen los publicitarios cuando quieren introducir un producto nuevo o aumentar la demanda de uno ya existente? Descargan una andanada de publicidad, inundando al pblico con s u mensaje. Usted debe hacer exactamente lo mismo cuando practique la autohipnosis. Repita continuamente la formulacin que ha elegido, inundando as su subconsciente con su mensaje. Cuando usted pide a alguien algo, no siempre lo consigue al primer intento. Pero si vuelve a pedirlo una y otra vez, la resistencia de la persona se agotar y finalme nte usted conseguir lo que quiere. Lo mismo se aplica al subconsciente. Usted tiene q ue comunicarse lo que quiere tan a menudo como le sea posible hasta que consiga una respuesta favorable. Como dijo Napolen: Siempre se obtiene lo que se desea con vehemencia y persistencia. Napolen saba de qu estaba hablando. Cmo establecer un dilogo con su subconsciente El dilogo necesariamente implica dos partes. En la autohipnosis estas dos partes son su mente consciente y su mente subconsciente. La palabra dilogo no es inadecuada para describir el tipo de relacin que usted puede establecer con su subconsciente . Ya se ha explicado cmo puede comunicarse con l; a eso es posible aadir que usted puede formular demandas que sean sumamente especficas. En realidad, es probable que ust ed ya lo haya hecho sin saberlo, obteniendo una respuesta. El doctor Joseph Murphy, un eminente especialista en el campo del pensamiento positivo, de cuyos libros se h

an vendido millones de ejemplares en todo el mundo, ofrece un ejemplo cautivador en su obra de gran difusin The power of your subconscious (Prentice Hall). El doctor Murphy describe: Un hombre joven que participaba en uno de mis cursos tuvo la experiencia siguien te. Su padre haba muerto, aparentemente sin dejar un testamento. No obstante, la herm ana del hombre le asegur que el padre le haba dicho a ella que haba redactado un testamento que sera justo para todos los miembros de la familia. Todos los esfuer zos para localizar el testamento resultaron intiles. Antes de irse a dormir, el joven habl con su mente ms profunda, dicindole lo siguiente: Se lo dejo a mi subconsciente. l sabe exactamente dnde encontrar el testamento y me revelar el lugar en que est. Luego concluy su demanda con la palabra Respuesta, que repiti una y otra vez, como una salmodia, antes de quedarse dormido. A la maana siguiente el joven se sinti irresistiblemente atrado hacia un determinado banco en Los ngeles, donde se encontr una caja de seguridad a nombre de su padre que contena el testamento. Este ejemplo puede recordarle un incidente similar en su propia vida. Digamos qu e usted pierde algn objeto valioso como un reloj o un anillo. Sabe que est en algn lugar de la casa, pero dnde? Hasta el momento, todos sus esfuerzos por encontrarlo han sido en vano. Ha revisado todos los cajones y mirado en todos los lugares do nde lgicamente podra estar el objeto. Nada. Se detiene y piensa, tratando de recordar dnde lo vio por ltima vez. Nada. Se dice: Debo encontrar este objeto. Lo necesito. Es valioso. Y luego, cuando se han agotado todas las posibilidades, usted se rind e. Algn tiempo ms tarde, por la tarde o al da siguiente, mientras no est pensando en nada en absoluto o tal vez se halle sumido en un ensueo, mirando la televisin o charlando con un amigo -normalmente cuando est relajado mentalmente y su fuerza d e voluntad da paso a su imaginacin-, de repente le viene a la mente la respuesta. Intuitivamente sabe dnde buscar. Se levanta y se dirige al lugar exacto: es casi u n milagro! Bien, no hubo ningn milagro. La respuesta al problema lleg desde su subconsciente. Recuerde que su subconsciente no olvida nada; registra absolutame nte todo. Cuando usted distradamente dej su anillo o su reloj en un lugar inusual, su subconsciente, siempre vigilante, era consciente del hecho y lo registraba. Y ms tar de, cuando usted ms o menos conscientemente pidi esta informacin dando a su subconsciente la orden de responder (este enfoque autoritario a menudo produce r esultados sorprendentes: usted no pide a su cerebro que haga algo, usted le ordena, de manera imperativa y categrica), ste obedeci y se someti a su demanda. La inmensa sabidura se halla dormida dentro de usted

De hecho, su subconsciente contiene un enorme acopio de sabidura, como un banco de datos con millones de bits de informacin. Su subconsciente sabe exactamente lo que es bueno para usted y lo que puede ayudarle en su vida Lo nico que tiene que hacer usted es darle una orden. E incluso ms maravilloso es el hecho de que si usted sabe cmo comunicarse con su subconsciente, ste no lo decepcionar nunca. Todo lo que tiene que hacer es someterlo a sus rdenes a fin de que llegue a ser su aliado. Puede pedirle que haga casi todo. Siempre responder. Cmo lo hace? Debo admitir con humildad que este interrogante an no ha sido respondido de manera satisfactoria: sin duda, es el mayor misterio concerniente a la mente humana que sigue sin descifrar. Pero lo importante es que el subconsciente funciona, aun cuando no sepamos exactamente cmo. Todo lo dems es secundario. Lo que usted debera recordar siempre es que: Su subconsciente sabe la respuesta a todos sus problemas Qudese tranquilo, su sabidura es infinita. Yo mismo la he utilizado miles de veces y siempre con xito. A continuacin se incluyen algunas situaciones concretas en las que usted puede dirigirse a su subconsciente en busca de gua. Cmo tomar una decisin difcil Digamos que usted no sabe si aceptar o no una oferta de empleo. Ha estado pensan do al respecto durante bastante tiempo. Ha seguido las reglas, formulando por escri to todos los pros y los contras que se le ocurren. Pero sigue sin poder encontrar una res puesta inequvoca. Esto sucede a menudo y de ningn modo quiere decir que usted carece de decisin. De hecho, la mayora de los grandes tomadores de decisiones -capitanes de la industria, polticos, asesores militares, etc.- en general terminan confiando en s u intuicin para tomar una decisin final. Y qu es la intuicin si no un mensaje que le enva su subconsciente? El subconsciente analiza toda la informacin que usted le da con una velocidad prodigiosa. Adems, puede acceder a todo tipo de informacin almacenada en su asombrosa memoria, informacin que usted ya no recuerda conscientemente y que puede ser un factor determinante en su anlisis de la situac in. Y sa es precisamente la informacin que puede estar faltndole a usted, lo cual le impi de tomar una decisin. Por consiguiente, usted no sabe de qu modo actuar. Por la noche, antes de irse a la cama (en el captulo 2 explicar exactamente cmo empezar a hacer esto) pide a su subconsciente una solucin a su problema. Muy a menudo se despertar con una respuesta, o sta podra llegarle de repente durante el da siguiente. En realidad, literalmente tendr que dormirse en ella y dar con la solucin. La solucin puede llegarle de numerosos modos, con frecuencia de manera

misteriosa y casi siempre en forma impredecible. Podra encontrarse con un viejo a migo al que no ha visto durante aos. Charlan durante unos minutos y usted menciona su intencin de dejar su actual empleo por un puesto en otra compaa. Entonces el amigo dice que l acaba de .llevar los libros contables de la compaa a la que usted piensa ingresar y que, hablando confidencialmente y slo porque es un viejo amigo, debe decirle que las finanzas de esa empresa se hallan muy lejos de estar saneadas. En nuestra ltima reunin incluso hablamos de la posibilidad de quiebra.

A usted lo baa un sudor fro. Estaba muy prximo a aceptar el nuevo empleo, pero con ello poda haber arruinado su carrera. No tena la menor idea de que la empresa se hallaba en tal mal estado. Pero de algn modo misterioso, casi como si tuviese un sexto sentido -y mi propia experiencia ha confirmado esto una y otra vez-, su subconsc iente lo gui hasta encontrarse con este amigo, a quien nunca habra pensado en consultar. De hecho, no saba en absoluto que l estuviese llevando la contabilidad de la empresa en cuestin. Los modos que utiliza su subconsciente para informarle y guiarle son misteriosos y variados. A veces, completamente por casualidad, usted tropieza con un artculo en un peridico o con un libro que le da una solucin precisa a su problema. Un encuentro inesperado, como el que acaba de mencionarse -casi providencial en su oportunida d- a menudo le ofrecer una solucin a su problema. En muchos casos experimentar un destello de intuicin que determinar su curso de accin. La experiencia me ha enseado que en general es mejor escuchar a la intuicin, pues con frecuencia result a ser una gua de confianza. Por supuesto, este tipo de incidente no slo se aplica a situaciones profesionales. No, obstante, las decisiones profesionales en general son ms definidas Y fciles de tomar que las emocionales, que suelen estar empaadas por diversos grados de duda, pues las emociones son, por naturaleza, ms efmeras y a menudo difciles de comprender. Usted conoce a alguien que le gusta. Ambos son libres. Al cabo de un tiempo, usted comienza a hablar acerca de si deberan vivir juntos o no. Es una decisin muy difcil de tomar. Pida la respuesta a su subconsciente. l l e guiar una vez ms. l sabe qu curso de accin le conducir a la felicidad Y a la satisfaccin verdaderas. De hecho, puede interrogar a su subconsciente sobre todos los niveles: sal ud, negocios, relaciones personales, cuestiones espirituales, etc. Comience hoy. Est ablezca un dilogo con su subconsciente y entrar en contacto con el centro de su ser. Tendr acceso permanente a la asombrosa sabidura que ha estado dormida dentro de usted durante muchsimo tiempo. Cmo interrogar a su subconsciente

La tcnica del interrogatorio del subconsciente sigue las mismas reglas que la de hacer sugestiones. La pregunta puede ser un pedido o una orden. A continuacin se incluyen algunos ejemplos: . Encontrar el coche de segunda mano que estoy buscando, a muy buen precio. Est en perfectas condiciones Y satisface exactamente mis necesidades. Mi subconscien te me guiar hasta el coche. . Encontrar a mi pareja afectiva ideal, que me ame, y a quien yo ame profundamente. . Encontrar al socio empresarial que necesito para que me ayude con mi traba jo. Nuestra asociacin nos beneficiar a ambos. . Encontrar el dinero que necesito para financiar mi proyecto o para pagar mis deudas. Por supuesto, las posibilidades son tan interminables como la lista de posibles necesidades. Como puede ver, cuando se formulan rdenes es mejor ser positivo y afirmativo que interrogativo. En lugar de decir: Cmo puedo encontrar el dinero que necesito?, es mejor afirmar que usted va a encontrarlo (vanse pginas 30 y 31). Aun cuando no utilice exactamente este tipo de formulacin, su demanda igualmente pued e dar frutos. Por ejemplo, podra decir algo como: Categricamente debo encontrarla solucin a este problema... o: Categricamente necesito saber. A menudo, el factor determinante de mayor importancia en sus demandas, y el que incitar a su subconsciente a encontrar una solucin, es su sinceridad y la intensidad de su des eo. Su subconsciente es muy sensible al lenguaje de la emocin Recuerde la mxima de Napolen: si realmente quiere una solucin a su problema, si quiere algo sinceramente y con todo su corazn -encontrar a alguien, conseguir un trabajo, etc.-, en general su deseo ser satisfecho. Pero tiene que quererlo con t odo su corazn, porque la demanda que expresa ser mucho ms poderosa si est apoyada por las emociones y los sentimientos correspondientes. La velocidad con que su deseo es concedido es directamente proporcional al poder y a la intensidad de su deseo y de sus sentimientos. Tenga presente que el subconsciente es la sede de la emocin. Por lo tanto, cuando utiliza el lenguaje de la emocin, usted est utilizando lo que su subconsciente puede entender con facilidad. Es probable que usted ya haya comprendido que lo que ms fuertemente motiva a la gente en todas las reas de la vida es la emocin y el instinto, ms que la razn. Cuand o decimos que una persona tiene muchas agallas, queremos decir que tiene mucho cor aje. y la palabra coraje (coragium) tiene la misma raz que la palabra latina para cora zn (cor); por consiguiente, ser corajudo quiere decir tener mucho corazn. En consecuencia, no vacile en apoyar sus demandas deseando lo que quiere desde el f ondo de su corazn. Un arma poderosa para el bien o para el mal Unas palabras de advertencia: tenga cuidado con lo que demanda. No es que tenga que limitarse de algn modo; sus demandas pueden referirse a casi cualquier faceta

de su vida, sin distinciones. Slo que la tcnica que estoy ofreciendo aqu, que usted dominar en poco tiempo aun cuando practique apenas durante unos minutos cada da, es sumamente poderosa. De hecho, puede ser la tcnica mental ms poderosa de todo el mundo. Es un arma formidable y, como cualquier arma, puede usarse para fines bue nos o malos. Como dijo el escritor francs medieval Rabelais: La ciencia sin 'concienci a es la ruina del alma. Cuando utilice esta tcnica, asegrese de que sus objetivos sean siempre benficos. Usela para hacer el bien, para difundir amor y satisfaccin. En sus formulaciones nunca debera desear malo dao a alguien. Digamos que est abordando un problema emocional en el cual se halla implicada una tercera persona. No trate de causar a esa persona un sufrimiento a fin de que desaparezca de la escena. Eso lo colocara a u sted en oposicin a las leyes universales. Lo peor que podra suceder es que su deseo, aun cuando sea perjudicial, se haga realidad. Entonces usted estara seguro de sufrir a su vez, pues todo el mundo est sometido a la ley de causa y efecto (o la ley de retribucin), que se aplica a los niveles morales y emocionales tanto como al mundo fsico. Y funciona de un modo muy preciso, casi hasta el punto de ser cientfica. En cierta medida, es como la ley d e conservacin de energa. Nada se pierde, nada se crea: toda accin tiene una reaccin igual y contraria. Y recuerde lo que se dijo antes: todo pensamiento es una accin y, por consiguiente, provocar una reaccin. Hay una especie de justicia funcionando aqu, y los caminos que toma suelen ser insondables. Si su formulacin va a contrapelo de las leyes universales, ms tarde o ms temprano usted sufrir las consecuencias. La justicia tiene una memoria infalible y un brazo muy largo. Tal vez en un ao, o en un plazo de cinco o incluso diez aos, uste d doblar una esquina y de repente la justicia le devolver el golpe. En realidad, cua ndo ve las cosas desde una perspectiva ms amplia que la del presente inmediato, se da cuenta de que al hacer -o simplemente al desear- dao a alguien en realidad se hac e dao a usted mismo. Si su deseo se basa en malas intenciones siendo consciente de ello, usted ser el primero en sufrir: quizs no de inmediato, sino un da en el futuro no demasiado distante. No olvide que la ley fundamental que gobierna nuestro subconsciente es una que defiende los principios de vida, amor Y armona con los dems. Me extender ms sobre esta idea en el captulo 3, que contiene un mtodo infalible para conseguir que la gente que le rodea le ame y le admire, y para ejer cer una influencia personal positiva sobre esas personas desarrollando una personalidad muy magntica. He hecho esta disgresin bastante extensa porque considero que es de suma importancia para usted entender en qu clases de formulaciones y deseos debera esta

r trabajando. Si su objetivo es la felicidad -y la bsqueda de felicidad es el propsi to esencial del gnero humano-, el amor y la satisfaccin de una vida rica en todos los aspectos, entonces slo debera permitirse hacer formulaciones que conduzcan a alcanzar ese fin. La ley de atraccin comenzar trabajando para usted, ponindolo en contacto con situaciones y personas del mismo estado de nimo que le ayudarn a alcanzar la satisfaccin. Lo positivo atrae a lo positivo, y de igual manera lo ne gativo atrae a lo negativo; infaliblemente, ste es el caso. Si usted se permite cultivar pensamientos de odio o envidia, o si en sus formulaciones integra pensamientos d e celos, pobreza, discordia, venganza, etc., con seguridad atraer a personas y situ aciones del mismo tipo. Usted puede poner objeciones a estas advertencias, diciendo que en teora parece muy fcil albergar solamente pensamientos bellos, nobles y generosos, pero que en el mundo real las cosas no son as de simples. Estoy de acuerdo. Todos tenemos altiba jos, todos nos ponemos impacientes de vez en cuando, o nos sentimos envidiosos o incl uso llenos de odio. Pero usted ha observado que, cuando experimenta este tipo de pensamientos y sentimientos negativos, siempre se sentir mal con usted mismo: es desdichado, y est insatisfecho y tenso. Puede replicar que es precisamente porque se siente de ese modo que tiene pensamientos negativos. Bien, eso es verdad, pero a l permitirse albergar pensamientos negativos slo conseguir sentirse peor.

Tener pensamientos negativos es inevitable, en especial antes de que comience a practicar este mtodo. Pero este mtodo disolver todas las limitaciones negativas de su personalidad, permitindole participar plenamente del flujo armonioso de la vida t al como debera ser vivida. Cmo reaccionar ante pensamientos o sentimientos negativos Hay un modo de abordar tales pensamientos y sentimientos negativos de inmediato y debo enfatizar que es de vital importancia reaccionar de inmediato- y es aplic ando el principio de sustitucin del que se habl en la pgina 29. Por ejemplo, si tiene un pe nsamiento de odio hacia alguien, aunque se trate de alguien que le haya hecho dao y contra quien usted siente un resentimiento legtimo, sustityalo de inmediato por un pensamiento de amor y armona. Esto puede parecer simplista y un poco ingenuo, o t al vez usted piense que se parece a algn tipo de dogma religioso. De hecho, no tiene nada que ver en absoluto con la religin, sino que simplemente sigue las leyes que rige n el funcionamiento de la mente, leyes a las que todos estamos sujetos, las conozcamo

s o no. Puesto que ahora usted es consciente de estas leyes, tambin podra conseguir que trabajen en su favor. Si lo hace, pronto cosechar los beneficios. Su vida ser ms ri ca en todos los aspectos. Sabr hacia dnde _e encamina, cmo llegar hasta all y por qu se dirige en esa direccin particular. Su comprensin de los acontecimientos y de la s personas que le rodean ser ms lcida, y como resultado de ello experimentar menos sorpresas desagradables. Tambin evitar causar sufrimiento intil, tanto a usted mism o como a los dems. Las palabras, que normalmente utilizamos para expresar nuestros pensamientos, tienen un poder enorme. Espero que ahora ya est convencido de ello. Piense en el que posiblemente es el libro ms grandioso que se haya escrito -la Biblia-, que comien za con la sentencia: En el comienzo fue la Palabra. Necesito decir ms? Superar sus limitaciones El poder de las palabras, cuando se utiliza en forma correcta, es verdaderamente milagroso. No obstante, debo hacer una salvedad: o que otras para fructificar. Hablando en trminos eo, ms tiempo y energa requiere. Por consiguiente, egar a ser el jefe poltico de su pas, lo cual en s ciertas cosas requieren ms tiemp generales, cuanto mayor es el des si usted quiere programarse para ll mismo no es algo imposible, tiene que

aceptar que eso no suceder de la noche a la maana. Del mismo modo, si usted quiere convertirme en millonario(y por qu no?; ya hay muchas personas que han llegado a ser millonarias antes que usted, y de hecho ot ras estn convirtindose en millonarias en este preciso momento, mientras usted lee estas lneas!) tiene que contar con que se requiere un poco de tiempo. Sin embargo, quizs no tanto como usted piensa. Dicho esto, no quiere que usted crea que tiene que limi tar sus deseos de algn modo, que tiene que dejar de soar con la forma en qu le gustara vivir. Porque no debe olvidar que la mayor limitacin que puede tener una persona es la impuesta por su propia mente. La fe puede mover montaas. La mayor limitacin que puede tener una persona es la impuesta por su propia mente El entusiasmo y la perseverancia pueden superar todos los obstculos. Si usted realmente cree que puede lograr algo, ser capaz de lograrlo. No debe dejar de soar . De hecho, debe soar, pero de un modo cientfico, aplicando el mtodo que le estoy revelando aqu. No hay nada ms triste que una persona que ha dejado de soar. Cuando uno de sus sueos muere, tambin muere una parte de usted. Soar -permitirse una visin

de grandeza- es verdaderamente mgico Por consiguiente, no se limite. Recuerde que los proyectos ambiciosos requieren ms tiempo. Y tampoco subestime los beneficios positivos de las pequeas victorias. Po r el contrario, como dije antes, cada victoria pequea le otorga ms confianza, lo cual a su vez le confiere ms entusiasmo y energa. Esto tiene un efecto tangible sobre la gen te que le rodea, y con su ayuda usted puede avanzar hacia desafos mayores Y victoria s ms impresionantes. El poder de las imgenes Una imagen vale por mil palabras, como dice el refrn. Y esto es especialmente cierto cuando se trata de programar su subconsciente. Slo estbamos hablando de la magia de la visin, y la visualizacin, de hecho, acta como un poderoso catalizador d e sus formulaciones verbales. Ahora veremos exactamente cmo funciona eso. A muchas personas les resulta ms fcil utilizar el poder de las imgenes, ms que el de las palabras, para influenciar e impregnar su subconsciente. Eso es normal, p ues estamos viviendo en una poca visual inundada por las pelculas y la televisin. Y debemos recordar que las primeras cosas que registr nuestro subconsciente en nues tra primera infancia, y antes de que aprendisemos a hablar, fueron imgenes, un sinfn de imgenes de toda clase. En la pgina 14 compar a la autohipnosis con la publicidad, cuando expliqu cmo utilizar las palabras. La comparacin puede extenderse para ayudamos tambin a hacer uso de las imgenes. Obviamente, la publicidad le habla a usted. Repite el mismo mensaje (a veces ad nauseam) o, para ser ms precisos, la misma sugestin. Pero la publicidad tambin hace uso de imgenes, tal vez incluso ms que las palabras: imgenes seductores, imgenes sensuales y erticas, imgenes onricas. En realidad, la publicidad emplea toda clase de asociaciones completamente artificiales con el objeto de motivamos a comprar un producto determinado. A usted le muestran a una pareja joven, guapa y sensual en una playa bandose bajo el sol matinal, sorbiendo su primer caf del da. Usted es seducido de inmediato por la imagen. En realidad, en este momento est necesitando salir de vacaciones. y la pa reja es tan atractiva, tan encantadora... Ella tiene un modo determinado de colocar s us labios en el borde de la taza... Y la manera en que guia el ojo a su compaero habla muchsimo de la clase de noche que deben de haber pasado juntos. l es atltico y est bronceado. Lleva un reloj esplndido, lo cual implica un estilo de vida lujoso y opulento, adems de buen gusto. El hombre contempla a su bella compaera con una mirada que es a la vez viril y romntica (aqu estamos tratando de agradar al mayor nmero posible de personas!) Una suave brisa acaricia los cabello s de la pareja mientras omos el sonido de olas, apoyado por una msica elegida con crite

rio. El espectador est fascinado. La razn deja de funcionar temporalmente, siendo sustituida por el poder sugerente de las imgenes. No hacen falta palabras. Y de h echo, el espectador est siendo hipnotizado literalmente. La publicidad trata de llegar al subconsciente en forma directa eliminando las barreras mentales y los mecanismos de defensa. Como puede ver, se parece muchsimo a la hipnosis. Por lo tanto, las imgenes logran poner al espectador en un estado pasivo, recepti vo. Y ahora llega la propaganda comercial. Qu est tratando de vender el anuncio? Relojes caros? Unas vacaciones de lujo? No, el producto es caf, una nueva mezcla de caf descafeinado, con un sabor exquisito, fragante, que no afecta a su salud..., que le permite permanecer perfectamente relajado a lo largo de todo el da..., como si us ted estuviese de vacaciones junto al mar. Y la prxima vez que vaya al supermercado, probablemente usted recordar la imagen y sentir un impulso irresistible de probar ese caf, aun cuando nunca antes haya pensado en consumir caf descafeinado. Hablando en trminos racionales, usted sabe muy bien que no se encontrar en la playa con una compaa encantadora tan pronto como beba el primer sorbo. Pero su subconsciente, al cual el anuncio logr llegar, no sabe eso. Desafiar la lgica e infaliblemente asocia r esa marca de caf con la playa y el romance. El asombroso poder de su imaginacin ste suele ser el modo en que los publicitarios sacan partido del poder fascinante de las imgenes, a menudo a expensas del consumidor. Nosotros vamos a aprender a hace r lo mismo. Vamos a aprender a hacer algn sueo cientfico, para utilizar la expresin que acu anteriormente. Le asombrar descubrir en qu medida las imgenes pueden cambiar su vida; las imgenes y, lo que es ms importante, el poder que las genera: su imaginacin. Pero tal vez usted no confa en su imaginacin. Quizs piensa que es slo el lado alocado de la lgica, como dijo un filsofo. Estoy de acuerdo en que nuestra imaginacin suele causar problemas. Incluso llegara al extremo de decir que la imaginacin puede matar a una persona, puede destruir una vida. Esto es as porque l a imaginacin es la expresin ms directa e inmediata del subconsciente. Es la imagen especular del subconsciente, por decido de algn modo, y el subconsciente es su fu ente principal. sta es la razn por la cual las personas con imaginaciones frtiles -grand es pintores, escritores, msicos, etc.- son capaces de aprovechar el inmenso tesoro q ue se halla dormido en el subconsciente de toda persona. Qu es la inspiracin si no un acceso repentino e involuntario (ms adelante hablar de cmo usted puede literalmente llegar a estar inspirado por mandato, lo cual ha sido el gran secreto de las per sonas

sumamente creativas) al almacn de ideas que es el subconsciente? Por supuesto, la imaginacin, cuando se la orienta de manera incorrecta, puede ser perjudicial. Napolen dijo que la imaginacin gobierna al mundo. Personalmente, considero que la imaginacin es la suprema facultad humana. Por desgracia, con demasiada frecuencia subestimamos su fantstico poder, o la utilizamos por razones errneas. Con seguridad, esto es el resultado del tipo de educacin que recibimos. S e nos ense que soar es una prdida de tiempo, que el nico modo de alcanzar el xi to es racionalizar todo, sopesar los pros y los contras con nuestra lgica antes d e emprender algo. Y no obstante, todas las grandes personalidades de la historia -polticos, artista s, inventores, magnates de los negocios, etc.- fueron, primero y ante todo, grandes soadores y poseyeron imaginaciones fantsticas. Estas personas imaginaron el futuro, o su destino, o la obra de su vida. Vieron con claridad el sendero delante de ellos, casi como si ya est uviesen all, como si ya hubiesen logrado lo que se proponan hacer, y esto a pesar de las dificultades y de los obstculos exteriores que; si las personas en cuestin se hubi esen permitido apartarse de sus objetivos, probablemente habran agotado todo su entusiasmo, llegando a convencerlas de no emprender nada. A menudo tales persona s son llamadas soadoras, visionarias, idealistas e incluso locas, todo lo cual quie re decir que son imaginativas. Saben cmo explotarlos asombrosos poderes de esta facultad, que es accesible a todos, de un modo excepcionalmente productivo. Sin ms discusin, vamos a considerar una tcnica simple que lo capacitar para hacer uso del poder fantstico de su imaginacin El secreto de las imgenes Las imgenes, como las palabras, pueden utilizarse de dos modos: o bien para liberarse de un hbito malo o fobia (por ejemplo, fumar, claustrofobia y alcoholis mo), o bien para lograr algo (comprar la casa de sus sueos, encontrar un empleo mejor, i niciar un negocio, etc.). Algunas personas estn ms orientadas visualmente, en tanto que otras estn ms orientadas verbalmente. Pero en ambos caso::; es una buena idea hace r uso de las imgenes, que constituyen .un refuerzo poderoso para las formulaciones verbales. El principio bsico de la utilizacin de imgenes es actuar como si el deseo que usted tiene en mente ya se haya alcanzado. Como he dicho, el subconsciente no hace distinciones temporales. Como suele suceder en los sueos, el subconsciente percibe todo como si estuviese teniendo lu gar en un momento eterna mente presente. Por lo tanto, cuando usted imagina algo el sub-

consciente no distingue entre la imagen de un deseo que ser realizado en el futur o y otro que ya ha sido realizado. Por consiguiente, cuando impregna su subconsciente con una imagen de xito, usted se deja arrebatar -o al menos su subconsciente se permite dejarse arrebatar- por las emociones positivas que acompaan al xito, y esto refuerza su programacin. Es como practicar para el xito antes del hecho. Su imaginacin (su subconsciente) est activa do, y sus fuerzas son puestas en movimiento. Una imagen, como una palabra, es una semilla... La tcnica de utilizar imgenes est sujeta a las mismas leyes, incluyendo la ley de crecimiento, que la tcnica de utilizacin de palabras. Si usted planta en su mente imgenes de xito, de salud, de felicidad, de riqueza, de calma interior, etc., ver a estas imgenes materializarse en diversas situaciones vitales con una consistencia que e s casi matemtica, aun cuando el mecanismo mediante el cual estas imgenes llegan a ser concretas sigue siendo, en su mayor parte, misterioso. En general, se hace refer encia a este mecanismo -errneamente- como suerte o coincidencia. Lo mismo es cierto para las imgenes negativas: cuando son plantadas en su mente conducen a situaciones vitale s negativas. Su imaginacin: el cofre del tesoro personal Cmo empezar a utilizar su imaginacin? En el captulo 2 aprenderemos a inducir un estado de autohipnosis. y uno de los mtodos para entrar en este estado emplea las imgenes mentales. Una vez que se ha inducido el estado autohipntico, todo lo que tiene que hacer usted es imaginar la situacin que desea crear, con tanto detalle como sea posible. Qu hace un orador cuando quiere describir algo y cautivar a un audito rio? Se concentra en los detalles. No obstante, se asegura de elegir los detalles ms impactantes y pintorescos que pueda encontrar. Por consiguiente, para influencia r ms efectivamente a su subconsciente, que aqu juega el papel de oyente pasivo mientra s que usted es el orador, no hay que omitir detalles. Los detalles le ayudarn a creer q ue lo que usted quiere ya se ha alcanzado. Esta tcnica recibe el nombre de cine mental y se utiliza en una variedad de situaciones. Hasta qu punto tiene que visualizar una situacin positiva? Algunas personas se preocupan porque no son capaces de ver realmente lo que imaginan (y, de hecho, yo tambin soy as). Pero esto carece de importancia. La tcnica es igualmente efectiva tanto si usted ve sus imgenes como si no lo logra. Yo imagino cosas, pero de un modo que llamara abstracto, mientras que otras personas ven realmente las imgenes que excitan sus imaginaciones activas, como si tuviesen los ojos abiertos durant e un sueo. Y no obstante, a pesar del hecho de que mi imaginacin no es tan concreta como la de otras, personas, puedo asegurarle que he obtenido resultados excelent es

utilizndola en mi provecho y de un modo cientfico. En realidad, casi todos utilizamos de manera prcticamente continua la tcnica de cine mental (que algunos expertos llaman visualizacin creativa, otro trmino apto puesto que eso es exactamente lo que sucede). Todos soamos. Y estoy hablando de sueos en estado de vigilia, o ensueos. Qu es un ensueo si no una sugestin de imgenes? Todos reflexionamos sobre el futuro. De hecho, soar es inherente a la naturaleza del hombre. Muchsimas sucesiones de xitos han comenzado exactamente de personas pueden verse habiendo alcanzado ya lo que desean. Y si todos los aspectos de la vida. Usted ve a una mujer bella en na en sus brazos. Ve un costoso coche deportivo en una carretera rural maginar cmo sera estar detrs del volante... este modo: las esto se aplica a ca la calle y la imagi y no puede evitar i

Obviamente, abundan ejemplos de este tipo de comportamiento. Todos soamos. El nico problema, y la razn por la cual la mayor parte de estos sueos no se hacen realidad, es que no son metdicos, no son sistemticos. Pero ahora usted puede apren der a soar del modo correcto, de manera efectiva. El poder de la ley de la atraccin A continuacin se incluyen algunos ejemplos que le ayudarn a entender cmo sacar provecho de su imaginacin. Supongamos que est buscando una casa. Ya ha pasado muchas horas explorando el mercado, visitando decenas o incluso cientos de casas. Tiene un agente que traba ja para usted. Se lo ha dicho a todos sus amigos y stos se mantienen alertas. Pero todava no ha podido encontrar nada apropiado. O bien es demasiado cara, o queda muy lejos de su oficina, o no satisface sus requerimientos de espacio, o necesita muchas reparac iones... Usted est desanimado, casi a punto de renunciar. Y tambin est sometido a cierta presin de tiempo, pues el contrato de alquiler de su piso concluye en unas pocas semanas. ste es precisamente el momento de comenzar a hacer algn cine mental. Por supuesto, no puedo prometer xito inmediato. Slo puedo decirle que he presenciado cientos de casos en que la tcnica ha funcionado. Y siento la tentacin de aadir... ca si por magia. Yo mismo he recurrido al cine mental en varias ocasiones. A pesar de l os numerosos xitos que me ha ocasionado, sigo asombrndome cada vez que sucede. El proceso es tan misterioso... Pero vamos a volver a nuestro problema de encontrar una casa. Es realmente imposible encontrar una casa a su gusto? No, por supuesto que no lo es. Y por un a razn muy simple: ya sea en un nivel emocional, profesional o material, como es el cas o aqu, dgase que sus pensamientos siempre pueden producir o crear las condiciones adecua das para encontrar lo que quiere. La casa que usted est buscando existe. Todo lo que tiene

que hacer es utilizar su subconsciente y la ley de atraccin para atraerla hacia u sted. Eso es exactamente lo que le sucedi a una amiga ma, quien ms tarde me habl de su aventura maravillosa. Era la primera vez que mi amiga utilizaba la tcnica, que yo le haba explicado algn tiempo antes, y al principio segua siendo escptica. Pero luego no pudo creer a sus propios ojos. Esto es lo que me cont... Una vez que alcanz el estado de autohipnosis (vase el captulo 2) trat de verse, con tanto detalle como le fue posible, llegando realmente a la casa de sus sueos. Esto no pudo haberle resultado demasiado difcil de hacer, porque ya haba pasado muchas horas hablando de la clase de casa que quera, e incluso hizo dibujos y planos, pe nsando que en vez de comprarla podra construirse una. Por lo tanto, saba exactamente lo q ue quera: una casa que se pareciese a la que haba dibujado sobre el papel. Se imagin llegando a esa casa. Admir la ventana que daba al frente (una gran ventana panormica), la puerta de entrada (roble macizo, diseo clsico). Estaba impaciente por entrar y su regocijo se hizo mayor cuando lo hizo. Imagin la claraboya que siempre haba querid o (al menos, la que su esposo siempre haba querido; pero no importa, ellos compartan todo, incluso su gusto en lo referente a casas). La cocina era espaciosa y funcionaba perfectamente. Una chimenea en la sala de e star. Maceteros ya colocados en todas las ventanas, lo cual era estupendo, pues ni a e lla ni a su marido les gustaba mucho la carpintera. Si usted va a construir un sueo, tambin podra hacerlo de acuerdo con especificaciones muy precisas! Por consiguiente, en la imaginacin de mi amiga los macetero s ya estaban ocupados por plantas sanas y floridas. Fuera, detrs de la casa, imagin un huerto pequeo y bien cuidado, donde crecan vegetales y hortalizas. El nico problema era que ella y su marido slo tenan una modesta suma de dinero. En el mundo real, la casa de sus sueos probablemente costara un tercio ms de lo que ellos estaban en condiciones de invertir. No obstante, yo le haba dicho de antema no que no se preocupase por esa clase de detalles durante sus sesiones, sino que simple mente dejase que su subconsciente absorbiese las rdenes contenidas en el sueo. Una semana ms tarde recib una llamada telefnica. Mi amiga haba encontrado la casa de sus sueos. Un amigo de su marido, al que ella no haba visto durante aos y que viva en otra ciudad, les haba hecho una visita inesperada. Slo pasara en la ciud ad una noche para hacer algunas compras y ocuparse de ciertos negocios, y por consiguiente haba decidido visitar a su viejo amigo. Despus de una cena agradable, y a pesar de su insistencia en que pasase la noche en casa de ellos, lo llevaron de regreso al lugar donde l haba dispuesto alojarse: una casa en un barrio suburbano encantador (a propsito, un barrio que ellos haban pasado por alto en su bsqueda, pues estaban seguros de que sera demasiado caro). Mi amiga se hallaba asombrada: all, delante d e

ella, se alzaba la casa de sus sueos, exactamente como la haba imaginado. Y he aqu que clavado en el csped haba un cartel de En Venta! Excepto que, a pesar de su sueo, la casa seguramente era demasiado cara para ello s. Sin embargo, mi amiga pregunt a su husped si era cierto que la casa de su familia estaba en venta. -Oh, s -replic el amigo-. Por qu? Estn buscando casa? -S, s, estamos... -Les gustara veda? -Oh, s. Pero es demasiado tarde... -No, en absoluto. Esta gente se acuesta tarde. Vamos, entren. Se dejaron persuadir y entraron. Los propietarios estaban jugando al bridge. Se hicieron las presentaciones. Las dos parejas se pusieron a conversar y de inmedi ato se gustaron mutuamente. Mi amiga se enter de que haca dos meses que la casa estaba en venta. Dijo que se hallaba interesada en la casa y pregunt el precio. Los propiet arios dijeron que estaban dispuestos a dejarla por un precio mucho menor al que pidier on en un principio. Hasta la fecha no haban encontrado ningn comprador y en realidad nad ie les haba hecho una oferta. Slo disponan de una semana antes de tener que mudarse, pues el hombre haba sido trasladado a un puesto en otro lugar. Su empresa se esta ba mostrando muy generosa con la asignacin por traslado, lo cual le compensara por la prdida que sufrira al hacer una venta rpida. El precio que mencion el hombre no estaba muy lejos de lo que mi amiga y su marido estaban dispuestos a pagar. Hici eron una oferta en el acto y sta fue aceptada, todo en el espacio de media hora! Cree su suerte Todo esto podra parecer un milagro y sin embargo la historia no es ficcin sino un hecho. Estoy seguro de que usted ha experimentado en su propia vida algunos giro s de suerte afortunados. Y usted dice: Oh! Un regalo del cielo!. No obstante, la mayor parte del tiempo es un regalo de su propio subconsciente, que usted ha programad o, probablemente sin ser consciente de ello. Ahora no tiene que esperar a que el ci elo le enve sus regalos. Usted puede crear su propia suerte toda vez que lo desee. El tipo de situaciones en que la visualizacin creativa puede ser efectiva es prcticamente ilimitado. Puede utilizarla para resolver sus problemas monetarios, para encontrar un empleo mejor, para mejorar su memoria o sus relaciones personales, o para superar una fobia. Ms adelante en este libro desarrollar cada uno de estos temas y usted encontrar descripciones detalladas acerca de cmo se aplica exactamente el mtodo. Este mtodo ha estado en uso durante muchsimo tiempo y sus usuarios han sido algunas personas muy ilustres. El gran poeta alemn del siglo XVIII Goethe sola recurrir a la autohipnosis antes de irse a dormir por la noche, en especial cuan

do se senta desanimado. Imaginaba que un amigo se acercaba a l con una amplia sonrisa iluminando su rostro y diciendo: Te felicito. Goethe estaba practicando el cine me ntal como si sus logros de ese da mereciesen las felicitaciones de un amigo, aun cuando las cosas en realidad no fuesen tan bien como l deseaba. Si la tcnica demostr ser ti l para un hombre de esta talla, entonces con seguridad sera un error vacilar en uti lizarla nosotros mismos. Una personalidad ms moderna tambin ha utilizado la visualizacin para tranquilizar su mente y abordar todos los problemas con que se encontraba durant e el curso del da. Estoy refirindome a Ray Kroc, el rey de la hamburguesa americana. En su fascinante autobiografa explica cmo se colocaba l mismo en un estado de autohipnosis por la noche antes de dormirse, e imaginaba una pizarra sobre la qu e anotaba todos los problemas que le importunaban. Luego se imaginaba borrando lentamente los problemas, uno a uno. Ray Kroc asegura a sus lectores que esta tcn ica simple, que l practicaba cada da, le permita dormir como un tronco, incluso despus de trabajar diecisis y ms horas por da. Y cuando consideramos la colosal fortuna qu e fue capaz de amasar, debemos admitir que la tcnica fue un xito total. La tcnica de la pizarra En realidad, esta tcnica es una variacin de lo que se menciona especficamente como la tcnica de la pizarra. Es muy simple Y muchas personas que han asistido a mis seminarios la han empleado con gran xito. Tiene una aplicacin mucho ms amplia que la de resolver problemas: tambin puede utilizarse para mejorar la vida. Cuando us ted quiera obtener algo, o lograr que un deseo secreto se, haga realidad, imagine a esta pizarra y luego vase utilizando un trozo de tiza para escribir en ella lo que qui era. Por ejemplo, puede visualizarse escribiendo cosas como: . Estoy ms y ms sereno en todas las situaciones. . Estoy teniendo xito ms fcilmente en todo lo que emprendo. . Cada da mi trabajo me resulta ms satisfactorio. La lista de ejemplos podra continuar interminablemente. Usted ya conoce las regla s para redactar formulaciones efectivas. Aplquelas a sus necesidades particulares. Escriba la misma oracin en la pizarra una serie de veces, tratando de visualizarl a con mayor claridad cada vez. La repeticin es igualmente importante cuando est trabajan do con imgenes. Tiene que impregnar y saturar su mente con imgenes positivas. En todo este libro ofrecer una serie de variaciones sobre esta tcnica. Pero de momento comience aplicando las que ya he explicado. Est atento a sus imgenes mentales Un ltimo punto antes de pasar a la tcnica de autohipnosis. Como las palabras, las imgenes pueden trabajar para usted o en su contra. Pueden eliminar todas las limitaciones que le impiden alcanzar su potencial pleno, o pueden aprisionarlo Y

obligarle a jugar un papel restringido en la vida, un papel que usted parece querer cambiar, pero que, en realidad y de manera in consciente, acepta. Al decir de manera inconsciente quiero significar que su subconsciente lo acepta, yeso es lo que resulta tan lamentable. Por consiguiente, podemos entender que un ejecutivo que persiste en decir que no puede verse en el papel de presidente de la empresa probablemente nunca alcanzar esa distincin. Si l no puede verse como presidente, por qu debera hacerla el consejo de administracin o los accionistas? l no puede verse como presidente..., en otras palabras, no puede imaginario. Est creando su propia limitacin mental. Del mismo modo, una persona que no puede imaginarse hablando delante de un auditorio nunca ser capaz de hacerla. Sin embargo, puede poseer la aptitud necesaria para llegar a ser/un excelente orador. Puede tener ms talento innato que algn otro que sea ms buscavidas y que no tema enfrentarse al pblico. Por consiguiente, para concluir este captulo me gustara recordarle que preste atencin a las clases de pensamientos, y en especial a las imgenes, que surgen en s u mente. Incluso, toda vez que disponga de algn tiempo excedente, puede tomarse uno s minutos para hacer un poco de autoanlisis. Examine qu clases de imgenes se le presentan diariamente. Puede llegar a sorprenderse al descubrir lo que est pensand o! Una cosa es cierta: la experiencia slo puede ser instructiva. Pero aun cuando des cubra algunas cosas negativas acerca del modo en que piensa, no se desanime. A la larg a el proceso ser positivo, porque usted habr llegado a ser consciente de algo sumamente importante en las operaciones profundas de su mente. Y esto constituye un paso decisivo y necesario hacia la transformacin de su personalidad. RESUMEN DEL CAPTULO 1 * Su vida es un espejo exacto de sus pensamientos. La hipnosis es un estado natu ral de conciencia, que le permite entrar en contacto con su subconsciente. El subcon sciente est programado, y ejecuta ciegamente ese programa. Ningn programa es irreversible. Usted puede cambiar su programa a travs de la autohipnosis. * El subconsciente puede ser programado con palabras. Es un amplificador poderoso, de modo que todo lo que usted piensa influye en l. Para defenderse cont ra las palabras negativas, simplemente tiene que pensar de inmediato en una sugestin opuesta y positiva. * 1. Haga sus formulaciones (sugestiones) tan factibles como le sea posible. 2. Haga que sus formulaciones sean progresivas (da a da...). 3. Sus formulaciones deben ser breves. 4. Utilice palabras simples y claras.

5. Haga slo una sugestin por sesin. * La regla de oro de la sugestin es la repeticin. Su subconsciente conoce la respuesta a todos sus problemas. Es especialmente sensible al lenguaje de la emo cin. Sus limitaciones mayores son las que usted crea en su propia mente. * El subconsciente es muy sensible a las imgenes. Por consiguiente, usted puede influir en l empleando su imaginacin. Cuando se utilizan imgenes, la tcnica bsica es actuar como si ya hubiese alcanzado lo que quiere. Esto coloca de su parte al p oder de atraccin y a la suerte. * Tambin puede usar la tcnica de la pizarra. Visualcese escri pizarra lo que quiere. * Est atento a sus imgenes mentales negativas, y cuando surja una, cree una contraimagen para sustituirla. biendo sobre una

2. Cmo inducir el estado de autohipnosis Relajacin Vamos a comenzar repasando brevemente nuestra definicin de autohipnosis. Es un mtodo que consiste en poner en contacto a la mente consciente con el subconscient e, de modo que pueda ser influenciada de un modo positivo. La mejor manera de facilitar este contacto con el subconsciente es a travs de la relajacin. Por qu relajacin? Por una razn muy simple que comprender sin dificultad. Nuestra personalidad -la suma de nuestros hbitos, ideas y creenciasse form sin ningn esfuerzo consciente, sin la intervencin de la fuerza de voluntad. Se hizo sin que fusemos conscientes de ello, en general durante la infancia, cuando nuestras facultades crticas eran casi inexistentes y nos mostrbamos particularment e sensibles y abiertos a la sugestin. No obstante, mediante la relajacin podemos experimentar lo que se denomina el <estado alfa>, normalmente despus de tan solo unas pocas sesiones. El estado alfa, como se explic anteriormente, se caracteriza por una desaceleracin de las ondas cerebrales en comparacin con el estado normal de vigilia o <estado b eta>. Los otros dos estados de conciencia son el estado theta, que se asemeja a la somnolencia extrema (y ocasionalmente resulta en un estado de relajacin profunda) y el <estado delta>, que experimentamos durante ciertas etapas del sueo. Lo importante respecto del estado al fa es que la mente consciente permanece pas iva. Usted se desconecta del mundo exterior (debo repetir, sin colocarse a merced de algn tipo de amenaza externa, pues nuestros instintos de supervivencia permanecen plenamente operativos). Este estado de relajacin se caracteriza por sensaciones d e

serenidad, de bienestar y un entumecimiento progresivo del cuerpo. En su mente comienzan a surgir recuerdos distantes, imgenes y pensamientos, que son signos de que est en contacto con su subconsciente. Cul es el momento ideal para una sesin de autohipnosis? Los mejores momentos del da son por la maana temprano y por la noche. Por qu? Porque sos son los momentos en que usted est ms cercano a su subconsciente y es ms creativo. Por la maana nuestra mente consciente an no se halla plenamente activa, y por la noche est un poco cansada como consecuencia de todas las activid ades que ha tenido que realizar durante el da. Esto hace que resulte mucho ms fcil establecer un dilogo con su mente subconsciente. Por supuesto, si bien la maana y la noche son los mejores momentos para practicar la autohipnosis, de ninguna manera son los nicos momentos en que se puede entrar en contacto con el subconsciente. De hecho, cualquier momento del da (o de la noche) est bien, dependiendo de su disponibilidad. Y lo ms estupendo respecto de la autohipn osis es que cuanto ms se practique, ms fcil es alcanzarla, de modo que puede realizarse una sesin en cualquier momento, toda vez que se tenga tiempo y necesidad de hacer lo. Djenme explicarlo. Cuando se practique la autohipnosis, como con cualquier otra disciplina, se aconseja un cierto grado de regularidad. Recomiendo al menos una sesin por da; si tiene tiempo, haga dos. Pero una buena sesin es suficiente para produci r resultados espectaculares, profundos y duraderos. Es mejor efectuar las sesiones a una hora fija del da, o bien justo antes de irse a dormir, o bien temprano por la maana. As sabr que este perodo del da est reservado exclusivamente para usted, para permitirle relajarse y trabajar en su persona (la palabra trabajar no es muy apropiada, pues no hay nada ms agradable que la autohipnosis: es fcil, casi como un juego, pero un juego que puede cambiar su vid a y ya ha cambiado las vidas de miles de personas). Una sesin de emergencia Aunque es una buena idea programar sus sesiones a la misma hora cada da, no vacile en recurrir a la autohipnosis toda vez que sienta la necesidad de hacerlo . Hay momentos que pueden ser llamados emergencias, en los que se requiere una sesin br eve para despejar la mente. Supongamos que a usted se le presenta una importante entrevista laboral, que tiene que pronunciar un discurso o debe acudir a una cit a con alguien que le resulta muy atractivo; no vacile en realizar una sesin improvisada . Aun cuando slo pueda disponer de cinco minutos, una sesin despejar su mente ,y ser de inmensurable ayuda. La autohipnosis es una herramienta maravillosa, de modo que p or qu no hacer uso de ella toda vez que lo necesite, toda vez que las circunstancias lo

requieran? Adems, y como pronto descubrir por usted mismo, simplemente saber que puede recurrir a la autohipnosis le dar una inmensa confianza. Sabr que puede manejar cualquier situacin, en la que previamente usted podra haber llegado a estar inquie to o incluso paralizado por el miedo. Es como si siempre estuviese llevando la carta del triunfo en la manga, una ventaja invencible que puede utilizar siempre que lo de see. Unos pocos minutos pueden cambiar su vida Cul cree que es la objecin ms comn que hace la gente cuando vacila respecto de comenzar a practicar la autohipnosis? Es: No tengo tiempo. Pero ninguna de esas personas ha probado la autohipnosis aunque ms no sea una vez; de lo contrario no estaran en condiciones de defender esta lnea de razonamien to. De hecho, la autohipnosis es la nica actividad que le ahorra ms tiempo durante el curso de un da. Veinte minutos por da contribuirn muchsimo a aumentar su productividad. Usted ser ms creativo, ms eficiente, ms lcido. Tambin necesitar mucho menos sueo, pues unos pocos minutos de autohipnosis al da son el equivalente de unas dos horas de sueo profundo. Adems, despus de dormir se despertar sintindose ms renovado y revitalizado. Su concentracin y su memoria mejorarn, as como su capacidad para tomar decisiones. Paradjicamente (aunque esto parece una paradoja slo a los que no tienen conciencia de los asombrosos beneficios de la autohipnosis), es durante esos mom entos de mi vida en que mis actividades son ms exigentes, cuando tengo que hacer un esfuerzo combinado y trabajar a marchas forzadas, que tiendo a practicar la autohi pnosis ms a menudo. Si tengo que escribir una carta comercial importante en tan solo una s pocas horas, me pongo muy nervioso y ansioso y preparo tres o cuatro borradores intiles. En cambio, hago una sesin de autohipnosis para despejar mi mente y convocar todos mis poderes de concentracin. Entonces ordeno a mi subconsciente que dicte e l texto que necesito, rpidamente y en un nico borrador.

Si tengo tiempo, dejar que mi subconsciente realice el trabajo de la noche a la maana (recuerde que el subconsciente est activo las veinticuatro horas del da y que siempre se encuentra all a su servicio si usted sabe cmo hacer uso de l). Por la no che, antes de irme a dormir, suministro a mi subconsciente todos los datos que necesi ta, habiendo estudiado de antemano el tema en cuestin. Y nueve veces de cada diez me levantar a la maana siguiente con la carta ideal ya formulada en mi mente, a menud o sin ningn error, como si la hubiese soado. Esto es normal, puesto que escrib mi car ta perfecta mientras dorma. Por supuesto, el caso es que yo ya s mucho acerca de escr ibir cartas comerciales, de modo que no es como si lo hiciese por primera vez. Pero m i subconsciente acta como una ayuda valiosa para mi proceso de pensamiento. Y una

cosa es cierta: me ahorra una enorme cantidad de tiempo. Puede hacer lo mismo po r usted. Comience hoy. Porque hoy, si tan solo se toma la molestia de hacer que su ceda, es el comienzo de una vida nueva para usted. Hoy es el primer da del resto de mi vida. Hoy comienzo una nueva vida Despus de una nica sesin de autohipnosis con xito, usted se sentir tan pleno de energa, tanto ms seguro de s mismo y concentrado, que nunca volver a decirse que no tiene los pocos minutos que necesita dedicarle. Har lo mismo que yo (y otros m iles de personas): cuanto ms trabajo tenga, cuanto ms apretado sea su programa de actividades, ms naturalmente se volver hacia la autohipnosis como una ayuda para abordar la situacin de manera efectiva. Cmo reunir dos das en uno Hace algunos aos descubr un modo de reunir dos das en uno: sentirme tan pleno de energa a las cincolde la tarde como a las nueve de la maana. Le contar mi secret o y estoy seguro de que va a querer probarlo. Sabe cundo prefiero realizar mis sesiones de autohipnosis? Cuando regreso a casa del trabajo, antes de cenar, en especial si mi programa de la tarde es muy inten so (pero tambin si no lo es y slo tengo planeadas actividades de ocio). Usted puede diverti rse mucho cuando est lleno de energa. Y mi pequea sesin de autohipnosis es como un cctel vespertino! En tan solo unos pocos minutos puedo eliminar toda la tensin y el cansancio que h e acumulado a lo largo del da. Me siento reforzado y preparado para enfrentar otro da. Le sugiero que pruebe a hacer lo mismo, con el objeto de dividir su da en dos y beneficiarse de un nuevo inicio cuando realmente sienta que lo necesita. Esto no debera impedirle realizar otra sesin ms tarde. La sesin nocturna normalmente es mejor para trabajar sobre los problemas profundos, como liberarse de hbitos negativos que ha n estado enraizados durante mucho tiempo, para una reprogramacin ms global de su vida y cuando quiera obtener respuestas especficas por parte de su subconsciente.

Condiciones ideales para la autohipnosis En principio, puede practicar la autohipnosis en cualquier lugar. Pero existen d os tipos de sesiones. Uno es la sesin de emergencia que acabamos de describir, que p uede hacerse en la oficina, en una sala de espera, en un coche, en la estacin del ferr ocarril, en el aeropuerto, etc. No se preocupe, nadie lo advertir! Y se despertar

automticamente si siente alguna inseguridad, o incluso si alguien se acerca para preguntarle la hora. Por supuesto, es preferible encontrar un sitio aislado, per o eso no siempre es posible. Y todava tiene sus sesiones regulares, que habitualmente prac ticar en la tranquilidad de su propio hogar. Para estas sesiones debera reservar un espacio y utilizarlo en todas las ocasione s; un espacio agradable, tranquilo, en el que no sea molestado. Desconecte el telfono s i es posible, o pida a alguien que tome sus llamadas, o conecte el contestador automti ca. Puesto que es difcil encontrar un lugar totalmente silenciosa a menos que viva en el campo (en todo caso, no es necesario el silencio absoluto), o si existe la posib ilidad de que sea molestado por ruidos ambientales, tales como trabajos en la carretera a coches que pasan, no vacile en suministrarse algn sonido muy suave y tranquilizador de fondo. como por ejemplo msica clsica. Tambin hay en el mercado discos compactos y cintas magnetofnicas que estn diseados especficamente para la relajacin o la meditacin, y algunos de ellos son excelentes para la autohipnosis. Elija cintas magnetofnicas que estn de acuerdo con su propio gusto. A algunas personas tambin les gusta quemar un palillo de incienso o una vela aromtica para perfumar el ambi ente. Una vez ms, la eleccin es suya. Un ltimo, aunque importante, detalle: no es aconsejable practicar la autohipnosis despus de una comida pesada. No hay ningn peligro en hacerla; slo que resultar mucho ms difcil obtener resultados satisfactorios. Hay una excepcin a esta regla y es cuando usted siente la necesidad de una sesin de emergencia. Puesto que no hay ningn modo de planearlas por adelantado, puede realizarse una sesin incluso despus de una comida abundante. Pero en general efecte sus sesiones al menos dos horas despus de comer, salvo que slo haya tenido una comida liviana. Para relajarse respire! Como dije antes, cada sesin de autohipnosis es precedida por una de relajacin. Con prctica, la etapa de relajacin puede reducirse considerablemente (aunque puede que no quiera hacerla, pues le resulta estupenda, resultando a menudo en un estado q ue llega al lmite de la euforia). Pero con e] objeto de asegurarse de que se relaja por completo, recomiendo utili zar un ejercicio de respiracin que, aunque simple, es sorprendentemente efectivo. Yo precedo cada una de mis sesiones con este ejercicio. Lo prepara mejor que cualqu ier otro que conozco para el viaje maravilloso hacia el reino de la autohipnosis, un viaje al mismo corazn de la relajacin, la serenidad y la alegra, la fuerza y el entusiasmo. Un viaje hacia el centro de nuestro yo y ]a raz de nuestro ser, donde encontramos la s claves secretas para ]a felicidad y el xito. Siempre ha estado all, oculto y, no obstante

, a nuestro alcance... Por qu respirar? Porque respirar es vida, animacin. La raz latina (anima, que quiere decir tanto aliento como alma) habla por s misma. Morir significa tomar el ltimo aliento. E] vivir est ntimamente vinculado a la respiracin. y sin embargo, lamentable mente, la mayora de las personas no sabe cmo respirar. Siempre estn faltas de aliento -deprimidas, cansadas, apticas- y nerviosas. Las personas que respiran mal estn nerviosas. Lo inverso tambin es cierto: las personas que estn nerviosas respiran mal. El hecho de que esta pauta funcione de ambos modos es lo que resulta interesante al respecto. Porque esto quiere decir que el modo en que usted respira tiene un efecto sobre lo nervioso que se encuentra. Y en realidad, la respiracin controlada (como la tcnica que voy a explicar en un moment o) tiene un efecto sumamente sedante, tanto en el aspecto fsico como en el mental. Ahora bien, qu quiero decir cuando afirmo que la gente respira mal? Dos cosas: que respira demasiado superficialmente y con excesiva rapidez. En resumen, no re spira lo suficiente. Respira de manera incompleta. La exhalacin completa es una de las condiciones requeridas para una buena respiracin. Cmo puede esperar llenar sus pulmones con oxgeno fresco si no los vaca por completo? Por lo tanto, en los pocos ejercicios que estamos a punto de efectuar, trate de exhalar tan completamente como le sea posible antes de inhalar. Y luego, cuando inhale, utilice sus msculos abdominales. Comience por llenar su abdomen con aire (es posible que pregunte cmo puede llenar su abdomen con aire si todo el aire se queda en sus pulmones! Bien, el aire no se queda en sus pulmones, sino que cuando usted inhal a plenamente sus pulmones tambin se expanden por completo y presionan contra su abdomen, creando la ilusin de que su cavidad abdominal est llenndose de aire). Y no se preocupe, esto no perjudica a su cintura. Por el contrario, masajear internam ente su abdomen de este modo resulta beneficioso para fortalecer sus msculos abdominales y seguir estando -o llegar a estar- delgado. Por qu respiracin abdominal? Porque es ms completa y profunda que los otros dos tipos de respiracin, en especial la respiracin torcica, donde los msculos pectorales hacen todo el trabajo. Adems de ser ms completa, la respiracin abdominal relaja el plexo solar, fuente de nuestras emociones y de gran parte de nuestra t ensin. Usted conoce la expresin tengo un nudo en el estmago... y conoce la sensacin que experimenta cuando est asustado, cuando sucede algo impactante: es como si alguie n le diera un puetazo en el estmago. Podra aadir que todos los actores y actrices, oradores pblicos, cantantes, etc., practican la respiracin abdominal. . Por consiguiente, despus de exhalar plenamente, comience a inhalar dejando que su

abdomen se hinche y lleve el aire hasta el fondo de sus pulmones. Mientras conti na inhalando, su pecho se llena con perfecta naturalidad y el aire sube hasta la ga rganta. ste es el modo correcto de respirar. Pruebe este ejercicio El ejercicio siguiente requiere un poco de concentracin; no obstante, de hecho mejorar su concentracin y tambin su memoria. Tambin ayuda a interceptar la estimulacin exterior, a fin de que pueda concentrarse en lo que est sucediendo den tro de usted. Esto, a su vez, lo relaja y hace que le resulte ms fcil entrar en el est ado de autohipnosis. Todo lo que tiene que hacer es contar 20 respiraciones profundas. Ya puedo verle sonriendo: parece demasiado simple. Cmo algo tan simple puede conseguir tanto? Bien, suprima su criterio crtico por un momento y prubelo. , Como ver, en sus primeros intentos probablemente ser capaz de contar siete u ocho respiraciones, y luego se encontrar pensando en otras cosas (como dije, ste es un ejercicio de concentracin!). Pero eso no tiene importancia. Es completamente norm al. Si sucediese lo contrario (si usted fuese capaz de concentrarse plenamente duran te 20 respiraciones profundas), eso sera inusual. Nunca he visto a alguien que, en su p rimer intento, fuese capaz de contar 20 respiraciones profundas sin llegar a distraers e con otros pensamientos. A pesar de estas distracciones inevitables, usted debe perseverar. Vuelva a come nzar de cero. Despus de unos pocos minutos, haya llegado o no a las veinte respiracion es, el objetivo del ejercicio se habr alcanzado. La respiracin profunda le har sentirse sereno y totalmente relajado, yeso es lo que estamos tratando de hacer aqu: que u sted consiga relajarse. No haga el ejercicio como si fuese algn tipo de desafo. Eso slo crear ms tensin. Slo quiero que usted llegue a ser consciente de cmo en Occidente estamos tan desacostumbrados a concentramos en las cosas interiores. Una vez que usted descu bre que est respirando profunda y lentamente, deja de pensar al respecto. Ahora est preparado para practicar una tcnica de relajacin. Y en realidad, lo que ha hecho constituye el primer paso. Qu posicin? Algunas personas prefieren hacerlo sentadas (y para sesiones de emergencia esto suele ser ms prctico). Pero para sus sesiones en casa, normalmente es mejor tender se de espaldas. No obstante, si usted prefiere la posicin sedente, adelante y sela. S i va tenderse de espaldas, hgalo sobre una alfombra, un sof o su cama (en especial si programa sus sesiones por la noche, pues a continuacin puede quedarse dormido sin tener que levantarse y cambiar de posicin). Ropa

No hay requisitos especiales en lo concerniente a la ropa, excepto que la prenda que use debera ser suelta y permitirle una total libertad de movimiento. No use cintu rones, corbatas, fajas, sostenes, etc. Por la noche, lo ideal es un pijama cmodo. Duracin de una sesin tpica Ya he hablado algo acerca de la cantidad de tiempo que se necesita. Sin embargo, los minutos que usted pasa en contacto con su subconsciente son de capital importanc ia, de modo que no se los salte. Sobre todo, trate de que sean tan regulares como le re sulte posible. sa es la clave del xito. Al principio, si puede mantener una sesin de entr e 20 minutos y media hora, eso es lo ideal. Con prctica, puede reducir el tiempo que necesite. En casos de emergencia, cuando aborde necesidades especficas, una sesin que dure slo unos pocos minutos -o incluso un minuto puede brindar los resultados que usted necesita pues, a medida que gradualmente consiga relajarse mejor, estar en condiciones de pasar por alto los pasos preliminares y entrar en el estado de autohipnosis siempre que quiera en menos tiempo del que se requiere para leer es ta oracin. Tal destreza normalmente requiere unas pocas semanas de entrenamiento. Es como desarrollar un reflejo condicionado, slo que este reflejo es el arma ms poder osa que usted pudo esperar poseer. En todos los casos, tan pronto como comience a sentirse aburrido, tan pronto com o el ejercicio llegue a ser montono, es mejor detenerse. Usted no est en esto para crea rse ms problemas. Las sesiones deberan ser agradables y fciles. Si no est sintindose bien, o si est de mal talante, no se preocupe. Siempre puede volver a ello en otr o momento.

La importancia de la relajacin Los estudios cientficos dirigidos por especialistas de renombre mundial, especialmente Hans Seyle, han demostrado ms all de la sombra de una duda que el estrs es una de las causas principales -si no la causa principal- de un sinfn de enfermedades, tanto mentales como fsicas. lceras de estmago, migraas, problemas cardacos y una gama completa de trastornos llamados psicosomticos son el resultado de la incapacidad del hombre moderno para defenderse contra la embesti da del estrs cotidiano. Por consiguiente, las personas que pueden relajarse a voluntad son afortunadas. Su sistema nervioso experimenta alivio inmediato y su salud general mejora. Los que pueden relajarse estn mejor equipados que los dems para enfrentar los problemas de la existencia terrenal. Cuando usted est relajado, su capacidad para mantener una

actitud positiva mejora muchsimo. El problema con el estrs es que es tan comn que ha llegado a convertirse en una parte aceptada de la vida, y a menudo no nos damos cuenta de lo tensos que estam os en realidad. Con frecuencia la gente necesita tomarse unas largas vacaciones con el objeto de recuperar cierta apariencia de un ritmo normal y natural en sus vidas. No obs tante, y esto no es una exageracin, mediante la autohipnosis, precedida por una sesin de relajacin, pronto se sentir como si estuviese permanentemente de vacaciones. La vi da llegar a ser un juego. Recuperar el entusiasmo, la energa y la imaginacin que tuvo en plena juventud. Los efectos de una primera sesin de relajacin son casi siempre los mismos: de tota l asombro. Usted se da cuenta de lo estresado que estaba, de que no se haba sentido realmente relajado durante meses, o incluso aos. Algunas personas ni siquiera pue den recordar la ltima vez que se sintieron relajadas, pues ello fue mucho tiempo atrs. Con todo, al mismo tiempo usted comprende que ste es el estado ms natural que existe, y que el estado de tensin en el que haba estado viviendo es anormal y terriblemente destructivo. Pero no hay nada como la experiencia de primera mano para que se convenza de que lo que estoy diciendo es verdad. Por consiguiente, sin ms prolegmenos, vamos a pasar a la tcnica de relajacin. Vaya sugerir dos mtodos y uno de ellos ser el adecuado para usted. Ambos son reconocidos en todo el mundo, siendo practicados con xito por millones de persona s. Recomiendo probar ambos mtodos y luego quedarse con el que funcione mejor en su caso. Para hacer ms fcil el aprendizaje del mtodo de relajacin sugiero, al menos al principio, que se tienda de espaldas. En esta posicin las tensiones se reducen y usted alcanza un estado de equilibrio corporal, pues cada parte del cuerpo es soportad a en forma separada. (Si est de pie, por ejemplo, todo su peso tiene que ser soportado por sus pies.) Cuando haya llegado a ser un poco ms diestro, puede relajarse en una posicin sedente si lo prefiere. Relajacin diferencial Para conseguir acostumbramos a sentir la diferencia entre tensin y relajacin, vamos a hacer uso de un determinado fenmeno fisiolgico. Cuando un msculo se mantiene totalmente contrado durante unos pocos segundos, inmediatamente despus debe relajarse por completo con el objeto de recuperarse. Este perodo de recupera cin automtico puede sentirse, desarrollarse y controlarse. Y eso es lo que usted va a hacer. Al principio sus msculos podran sentirse un poco doloridos. En cierta medida, es como comenzar a practicar un deporte que se ha abandonado durante un tiempo

prolongado. Esto es perfectamente normal, de modo que no se preocupe al respecto . Si el ejercicio le resulta demasiado difcil, o si su mdico le aconseja que no lo prac tique por razones de salud, pruebe en cambio la relajacin concentrada (vase pgina 76). Puede conseguir que alguien le lea las instrucciones que siguen, o puede grabarl as en una cinta magnetofnica y luego escucharlas toda vez que quiera practicar una sesin de relajacin. Reljese... sienta vibrar las extremidades de su cuerpo: la coronilla de la cabeza , los dedos de los pies, las manos... Coloque las manos con las palmas hacia arriba y cirrelas en un pulio. Apriete muy fuerte, con todas sus fuerzas. Tense los puos y contraiga todos los msculos de las manos y de los dedos, tanto como pueda. Sienta la tensin y... relaje sus msculos. Ahora vuelva a comenzar: Cierre las manos en puos y contraiga los msculos hasta que los sienta vibrar: Contine, tensando los puos y utilizando toda su fuerza hast a que empiecen a doler... mantenga apretado y... relaje. Ahora concntrese en los msculos de las manos cuando se recuperan del esfuerzo. Sienta una sensacin de hormigueo en las puntas de los dedos... Ahora va a volver a tensar los puos, contrayendo los msculos en los antebrazos, en las partes superior es de los brazos, con todas sus fuerzas. Contine. Tense los puos, contraiga los msculo s en los antebrazos y en la parte superior de los brazos... ms fuerte... ms fuerte y ... reljese completamente. Ahora vuelva a comenzar. Cierre los puos y tense los msculos de los brazos... ms tensos... ms tensos todava... utilice toda su fuerza... mantenga tenso... siga man teniendo tenso y... relaje. Puesto que ha contrado tanto los msculos de manos y brazos, puede que sienta un poco de dolor. No se preocupe, simplemente experimen te lo relajado que se siente. Ahora vamos a volver a comenzar el ejercicio. Adelante, cierre los puos, tense lo s msculos de los brazos...ms tensos... ms tensos... con toda la fuerza que tenga...su s brazos estn temblando... apriete ms fuerte... siga manteniendo... siga manteniendo y... relaje. Relaje completamente los brazos. Sienta la sangre circulando en sus braz os, sienta el calor de su sangre. Sus brazos estn pesados... la gravedad los lleva ha cia abajo... pesados... calientes... concntrese en la sensacin en sus brazos cuando se recuperan de la contraccin. Muy bien. Ahora desplcese a sus pies. Estire los pies y contraiga los dedos... haga como si quisiese enrollar los dedos de los pies y tense todos los msculos... ms fuerte...

mucho ms fuerte... manteniendo...manteniendo y... relaje. Sienta las vibraciones en los pies y en los dedos de los pies cuando se relaje. Ahora vuelva a comenzar. Estire los pies, haga como si quisiese enrollar los ded os y contraiga los msculos... tense los msculos de los dedos de los pies... ms tensos... an ms tensos... tnselos con todas sus fuerzas... mantenga... mantenga y... relaje. Si enta la sangre circulando, el calor de su sangre afluyendo rpidamente hacia sus msculos, revivindolos. Ahora vamos a incluir las pantorrillas y los muslos. Por lo tanto, vamos a contr aer ya relajar completamente las piernas. Comience con los dedos de los pies... ahor a tense las pantorrillas/.. los muslos... sus piernas estn lo ms tensas posible... apriete ms fuerte... an ms fuerte y... relaje. Muy bien. Relaje todos los msculos de las piern as pensando: Estoy relajado. Ahora vuelva a comenzar... pies... pantorrillas... muslos... ms fuerte... an ms fuerte... contraiga los msculos tan fuerte como pueda... mantenga... unos pocos s egundos ms y... relaje. Despus de haber contrado sus msculos con tanta fuerza, debera sentir un leve dolor en los pies y en las piernas. Eso es perfectamente no rmal. Ahora vamos a volver a comenzar el ejercicio. Adelante, contraiga los dedos de l os pies... las piernas... apriete fuerte... muy fuerte... tan fuerte como pueda... ponga toda su energa en mantener estos msculos tensos... apriete ms fuerte... ms fuerte y... relaj e. Sienta cun relajados estn sus piernas y pies ahora, lo bueno que es relajarse y de jar que los msculos se recuperen. Trate de llegar a ser consciente de cada una de las clulas de sus piernas. Sienta las piernas pesadas... ms y ms pesadas. La gravedad las lleva hacia abajo, sujetndolas a la superficie sobre la que usted est tendido. Ahora vamos a cerrar los puos y a contraer los msculos de brazos y piernas al mismo tiempo. Adelante... cierre los puos... tense los brazos... haga como si fue se a enrollar los dedos de los pies, contraiga los msculos de las pantorrillas... de l os muslos... ms fuerte... apriete ms fuerte... ms fuerte... siga apretando... eso es.. . contraiga todos los msculos tan fuerte como pueda y... relaje. Ahora comience nuevamente: cierre los puos, contraiga los msculos de los brazos, de los pies, de las piernas... apriete ms fuerte... ms fuerte... utilice toda sufu erza y apriete ms fuerte... mantenga... eso est bien y...relaje. Ahora va a contraer los msculos del rostro y del cuello. Adelante, tense los msculos de la mandbula, de la frente, del cuello... tense esos msculos... ms fuerte...muy fuerte... utilice toda su fuerza para mantenerlos tensos y... relaj

e. Ahora aada los msculos de los hombros y de la espalda. Primero contraiga los msculos faciales y del cuello tanto como pueda. Ahora tense los msculos de los hombros y de la parte superior de la espalda, como si estuviese aguantando un gr an peso. Apriete fuerte... muy fuerte... vamos, puede apretar ms fuerte que eso... u tilice toda su energa para tensar esos msculos... mantenga y... relaje. Concntrese en la sensacin de relajacin cuando sus msculos se recuperen. Sienta su sangre circulando a travs de los diminutos capilares de sus msculos, revitalizndolos con oxgeno fresco. Concntrese en los latidos de su corazn, que bombea sangre hacia todos sus msculos. "' Ahora va a contraer todos los msculos de su cuerpo al mismo tiempo, combinando los ejercicios que acaba de realizar. Comience cerrando los puos, luego contraiga los msculos de los brazos... de los pies... de las piernas... los msculos del rostro.. . del cuello... de los hombros... de la espalda... contraiga los msculos abdominales... todo su cuerpo est tenso... apriete fuerte... ms fuerte... tan fuerte como pueda... man tenga... eso est bien... concntrese y... relaje. Reljese completamente. Sienta todo su cuerpo vibrando. Concntrese en su cuerpo cuando los msculos se recuperan del esfuerzo. En un par de minutos va a contraer nuevamente todos los msculos de su cuerpo. Va a hacer esto tres veces. Y cuando relaje los msculos despus de la tercera y ltima vez, entrar en un estado de relajacin que es mucho ms profundo y mucho ms interior de lo que ha experimentado hasta ahora. Ahora va a contraer todos los msculos. Va a utilizar toda su fuerza. Va a contraerlos dos veces como ha hecho hasta ahora. Muy bien, adelante: cierre los puos, contraiga los msculos de los brazos... de los pies... de las piernas... del rostro... del cuello... de la espalda... todo su cuerpo est tenso... apriete ms fuerte... ms fuerte... tan fuerte como pueda... eso est bien, mantenga... tense esos msculos y. .. relaje. Respire profundamente y preprese para la segunda contraccin. Muy bien, comience: cierre los puos... tense los brazos... los pies... las piernas... el ro stro... el cuello... la espalda... todo su cuerpo est tenso... apriete ms fuerte... ms fuerte. .. tan fuerte como pueda... eso est bien, mantenga... unos pocos segundos ms y... relaje. Ahora, despus de esta tercera contraccin, recuerde que liberar la tensin le permitir entrar en un estado de conciencia que es mucho ms profundo y ms interior que cualquiera que haya experimentado antes. Slo escuchar mi voz. Muy bien, adelante. Contraiga todos los msculos de su cuerpo. Comience con los puos... los brazos... los pies... las piernas... el rostro... el cuello... la espalda... todo su cuerp o est tenso... apriete ms fuerte... ms fuerte... tan fuerte como pueda... muy, muy fuerte... util ice toda su fuerza... mantenga... eso est bien... haga un esfuerzo final para contraer tod os los

msculos tan fuerte como pueda y... relaje. Cuando libera la tensin, experimenta un estado de conciencia que es muy profundo, muy interior. Se siente estupendamente... est totalmente relajado... puede libera rse por completo, sin ninguna tensin. Usted est relajado. Ahora preprese para emerger suavemente de su estado de conciencia. Entrar profundamente en su propio cuerpo de este modo le hace sentir muy bien. Usted es t completamente relajado. Su cuello est perfectamente relajado, no hay ninguna tens in en la nuca y, como ver en un momento, su sentido de la visin resultar realzado. En un momento voy a pedirle que abra los ojos. Cuando lo haga, se sentir estupendamente. Todo su cuerpo, y en especial su cabeza y su cuello, estarn completamente relajados. Haga culebrear los dedos de los pies. Contraiga ligeramente los msculos de las piernas. Mueva la mandbula de un lado a otro. Cierre los puos lenta y suavemente. Respire profundamente y estire. Ahora abra los ojos. Usted est perfectamente despierto y puede comprobar que su sentido de la visin est realzado. Se siente como si hubiese vuelto a nacer, en perfectas condiciones, como si se hubiese dado un bao en la fuente de la juventud. Est cargado de energa, en armona con usted mismo, con los dems, con todo el universo. Ahora vamos a considerar la segunda tcnica de relajacin.

Relajacin concentrada Slo mediante la concentracin usted experimentar esa sensacin de pesadez causada por la atraccin de la gravedad de la tierra. Se liberar y sentir el calor y la sangre circulando por su cuerpo. Concntrese en el brazo derecho... lentamente el brazo derecho va hacindose ms pesado... lo siente pesado... ms y ms pesado... el brazo derecho est muy pesado. Ahora piensa: Mi brazo derecho est muy pesado. Mi...brazo... derecho... est... muy. .. pesado. Mi... brazo... derecho... est... est... volvindose... ms... y... ms... pesado ... est muy pesado... est total y completamente pesado. Ahora haga lo mismo con el brazo izquierdo... el brazo izquierdo est volvindose poco a poco ms pesado... est volvindose ms y ms pesado... siente el brazo izquierdo muy pesado... Piensa: Mi... brazo... izquierdo... est... completamente.. . pesado... mi... brazo... izquierdo... est... totalmente... pesado... lo siento... muy pesado... total... y completamente... pesado. Ahora concntrese en la pierna derecha... pronto va a comenzar a sentirla pesada.. . el muslo y la pantorrilla derechos se volvern muy pesados... ms y ms pesados... sienta toda la pierna derecha muy pesada... la pierna derecha est pesada... Piens

a: Mi pierna derecha est pesada... mi... pierna... derecha... est... completamente... pesada... mi... pierna... derecha... est... volvindose... ms... y... ms... pesada... est... total... y completamente... pesada. Concntrese en la pierna izquierda... relaje la pierna izquierda. Pronto comenzar a sentirla ms pesada... la pantorrilla y el muslo izquierdos estn volvindose ms... y ms pesados... La pierna izquierda est muy pesada... Piensa: Mi pierna izquierda est muy pesada... mi... pierna... izquierda... est totalmente... pesada... total... y completamente... pesada. Sienta todo su cuerpo pesado, ms y ms pesado... pesa muchsimo... es una masa pesada... como si hubiese plomo circulando en sus venas en vez de sangre... ms y ms pesado... puede abandonar su cuerpo completamente. Ahora, mientras se concentra en su brazo derecho, siente una ola de calor fluyen do rpidamente a travs de l... el brazo derecho est volvindose ms caliente... lo siente muy caliente... ms y ms caliente... Piensa: Mi brazo derecho est muy caliente... mi... brazo... derecho...est... muy... caliente.... y su brazo derecho realmente e st muy caliente... completamente caliente... Ahora un suave calor penetra en su brazo izquierdo...el brazo izquierdo est volvindose caliente... el brazo izquierdo est volvindose ms y ms caliente... Piensa: Mi... brazo... izquierdo... est... completamente caliente... mi... brazo... izquie rdo... est... muy caliente.... y su brazo izquierdo est realmente caliente... completament e caliente y relajado. Ahora la ola de calor se desplaza hacia la pierna derecha... siente la sangre ca liente circulando en su pierna derecha... la pierna derecha est volvindose ms caliente... ms y ms caliente... Piensa: Mi pierna derecha est completamente caliente... mi... pierna... derecha... est...caliente... realmente... est... caliente... completa y suavemente... caliente... y relajada. Concntrese en su otra pierna... sentir,el calor... est volvindose ms caliente... la pierna izquierda est muy caliente... Piensa: Mi pierna izquierda est completamente caliente... mi pierna... izquierda... est... muy..., caliente... est... totalmente ... caliente... y relajada. Sienta la ola de calor mientras recorre todo su cuerpo. Su corazn late enviando sangre caliente a travs de todo su cuerpo... todo su cuerpo est caliente... muy caliente... y completamente... relajado. Usted se siente relajado... ms y ms relajado... la sensacin de relajacin se difunde... hacia cada msculo de su cuerpo... de msculo a msculo... y usted se sient e maravillosa... y completamente... relajado.

Procedimiento prctico Muy bien: ahora usted sabe cmo relajarse, al menos tericamente. En ambas tcnicas usted procede paso a paso, relajando cada parte de su cuerpo. Pero cmo se hace esto en trminos prcticos? Obviamente, no basta con leer el texto a fin de lle gar a estar profundamente relajado. Hay una serie de modos en los que usted puede llegar a estar completamente relajado. Puede comenzar memorizando el texto de una u otra tcnica, y luego recit arla mentalmente para s, prestando atencin a no omitir ningn paso. Cuando digo memorizar, no quiero decir que tiene que aprenderse el texto palabra por palabra. Slo retenga los principios generales. En ambas tcnicas comience relajando los brazos, luego las piernas y finalmente todo el cuerpo. Es muy simple. Por consiguiente, puede memorizar uno de los textos. En el captulo 1 habl del asombroso poder de las palabras. Pueden ser tiles cuando usted quiera relajarse. s a es la razn por la cual es muy importante repetir mentalmente la orden o sugestin para relajarse durante cada paso del ejercicio. Puede utilizar la primera persona (yo ) o la segunda persona (usted), como hace el texto. Sobre todo, descubra qu palabras funcionan mejor en su caso. Y busque la eficacia. Por ejemplo, repita la frase: E stoy relajando mis pies, mis pies estn volvindose ms y ms relajados, estn pesados, tan completamente pesados, que siento la fuerza de la gravedad llevando hacia abajo mis pies... una serie de veces, hasta que realmente experimente la sensacin de pesadez en sus pies. Tambin puede aadir cualquier variacin personal que le parezca efectiva. Si no le gusta memorizar cosas, o si piensa que ser demasiado difcil (rpidamente llega a ser ms fcil con un poco de prctica), puede grabar los textos en una cinta magnetofnica (aadiendo msica de fondo si lo prefiere) o hacer que un amigo cuya voz le resulte agradable y tranquilizadora los grabe para usted. Esto hace mucho ms fcil el aprendizaje de las tcnicas, pues las sugestiones provienen del ext_rior. S er menos probable que se distraiga y obedecer pasivamente a las sugestiones que le e stn siendo dictadas. Tambin le ayudar a relajarse el hecho de que la voz del lector se a 'serena y melodiosa. Una vez que ha utilizado la tcnica que ha escogido, ya no necesitar ms la cinta magnetofnica y ser capaz de alcanzar un estado de relajacin profunda casi instantneamente, toda vez que lo desee. Por ltimo -y sta podra ser la mejor comprar una cinta magnetofnica creada grabado dos cintas y miles de personas crito para manifestar que las cintas les han opcin cuando se est empezando- usted puede expresamente para ese fin. Yo mismo he las han utilizado. Muchas de ellas han es resultado muy efectivas.

Una observacin final: puede que se quede dormido en sus primeros intentos de relajacin profunda, aun cuando no quiera hacerlo. No se preocupe. Aunque el sueo n o

es el objetivo principal, es un buen signo porque significa que toda su tensin se ha disuelto. Es su cansancio acumulado el que lo lleva a este sueo repentino, que es perfectamente normal y del cual debera sacar provecho, pues es probable que sea ms profundo y reparador que el sueo que logra en forma habitual. La prxima vez puede volver al mtodo de relajacin profunda como un preludio para la autohipnosis. En general se requieren unas pocas sesiones para conseguir superar el cansancio y alcanzar el estado de autohipnosis. La ciencia moderna hace un nuevo descubrimiento acerca de la relajacin No puedo concluir este apartado sin mencionar un maravilloso descubrimiento cientfico que le permite no slo medir su grado de relajacin, sino tambin mejorar su calidad y profundidad de manera considerable. Se llama Dermo-Biocontrol y ha dad o resultados asombrosos en una serie de estudiantes que participaron en mis semina rios sobre ondas alfa y autohipnosis. Dermo-Biocontrol es el nombre de una marca y su equivalente en Estados Unidos sera una mquina Electrodermal o Galvanic Skin Response (GSR). No es costosa, en especial cuando se consideran los extraordinar ios beneficios que puede aportar a su vida cotidiana. Y no slo evala y desarrolla su relajacin. Tambin puede usarla para medir, de un modo objetivo y cientfico, sus estados de nimo o los de otra persona a quien usted desee analizar y/o ayudar. Dermo-Biocontrol se basa en el principio de psicogalvanometra (la mquina polgrafa, utilizada en las pruebas detectoras de mentiras, se basa en el mismo principio). La Dermo, como la llamamos, es una autntica mquina de biofeedback, lo cual quiere decir que le permite detectar modificaciones biolgicas, que suelen se r inconscientes, y convertidas en seales audibles (en este caso, un sonido que vara de tono, dependiendo de la intensidad de su reaccin biolgica). Llegar a ser consciente de sus cambios biolgicos mientras se producen es el prime r paso en el camino hacia la conciencia interior y el autodominio. La Dermo le hac e consciente hasta de las reacciones emocionales ms sutiles. Entonces, si usted qui ere, puede aprender a controladas. Existen numerosas aplicaciones potenciales en reas como el desarrollo personal, la psicoterapia, el diagnstico psicolgico y la reeduc acin psicomotriz. Le recomiendo probarla por usted mismo. Produjo una enorme diferenc ia en mi vida cuando comenc a utilizada y me ayud a llegar a ser un maestro en el art e de la relajacin fsica y mental. S que puede hacer lo mismo en su caso. El mtodo: su pasaporte a la felicidad total! Durante mis aos de experiencia prctica y de investigacin en el campo de la autohipnosis he sido expuesto a innumerables mtodos. Realic un intento serio por hacer que cada uno de ellos funcionase y me qued con el que ofreci los resultados ms rpidos y

espectaculares, no slo para m sino tambin para los que asistieron a mis seminarios. Como ver, este mtodo es sumamente simple. Se practica en todo el mundo, en especial en Estados Unidos, donde ha sido adoptado por miles de mdicos, hipnoterapeutas y adeptos del hipnotismo. Recibe el nombre de interrupcin ocular y tiene la ventaja de permitirle no slo entrar en el estado de autohipnosis, sino t ambin saber con certeza si en realidad ha alcanzado o no ese estado. (En la mayora de l os casos, en especial cuando comienza a practicar la tcnica, la gente tiende a no es tar completamente segura.) Una vez que usted ha relajado cada parte de su cuerpo, vuelva a llevar su atencin hacia sus ojos, o ms precisamente hacia sus prpados. Concntrese en sus prpados. Repita lo siguiente (una vez ms, no tiene que repetir el texto palabra por palabr a; lo importante es captar la idea general y las diversas etapas): Ahora mis prpados estn volvindose pesados, ms y ms pesados. Estn volvindose tan pesados que pronto no podr abril/os. Pronto entrar en el estado de autohipnosis. Me sentir perfectamente cmodo en este estado. Mis prpados ahora estn muy pesados, son muy pesados... Ahora voy a comenzar a contar lentamente hasta diez. Lentamente. Muy lentamente. Ya la cuenta de diez, mis prpados sern tan pesados que no podr abrir/os. Entrar en el estado de autohipnosis. Pronto no podr abrir mis prpados. Cuando llegue a contar diez, mis prpados sern tan pesados que no podr abrirlos. Ahora estoy comenzando a contar, muy lentamente: Uno... dos... tres... cuatro... cinco... seis... siete... ocho... nueve...diez... Ahora mis prp ados estn tan pesados que soy incapaz de abrirlos... Ahora trate de abrir los ojos. Si no puede, felicitaciones! Ha alcanzado el estado de autohipnosis. Si ste es su primer intento, entonces usted es un candidato excepci onal. Como decimos en la jerga profesional, su nivel de autosugestin probablemente es m uy alto. Pero si no tuvo xito, no se preocupe. En realidad, es completamente normal no alcanzar el estado de autohipnosis en los primeros intentos. No lo considere un fracaso de ninguna manera. Mi experiencia me ha enseado que incluso los individuos muy dotados normalmente necesitan cinco o seis sesiones antes de que la tcnica de interrupcin ocular funcione y puedan entrar en el estado de autohipnosis. En mi p ropio caso, a pesar de mis firmes convicciones y de mi experiencia previa en relajacin alfa, fueron necesarias ocho sesiones. Estaba menos dotado que los dems? No lo creo. En especial si me juzgo por los extraordinarios resultados que obtuve poco despus. Hay una cosa que usted no debe ra olvidar: mi experiencia con numerosos estudiantes me ha demostrado que un comien zo lento de ningn modo significa que usted no alcanzar finalmente resultados espectaculares.

Ocho sesiones puede parecer mucho. Pero si usted considera que hice una sesin al da, slo necesit una semana y un da para tener xito... Una semana y un da es un perodo de tiempo muy breve cuando usted est hablando literalmente de transformar s u vida. Debo admitir que, mirando hacia atrs y conociendo lo que logr a travs de la autohipnosis, habra estado dispuesto a esperar meses en lugar de tan solo unos po cos das. Pero qudese tranquilo, usted no tendr que esperar tanto. Simplemente recuerde que el noventa y nueve por ciento de las personas que lo intentaron logr alcanzar el estado de autohipnosis. Muy bien, volvamos a nuestro mtodo. Si la tcnica de la interrupcin ocular funcion para usted, estupendo. Ahora est preparado para comenzar a trabajar sobre su subconsciente. Un poco ms adelante hablaremos de cmo le fue al hacer esto. Si fuese capaz de abrir los ojos a pesar de las sugestiones que se dio de manten erlos cerrados, haga unas pocas respiraciones profundas y vuelva a realizar el ejercic io de interrupcin ocular. Muchas personas lo lograron en el segundo intento. Pero nunca hay que hacer ms de dos intentos por sesin.

En el apartado siguiente vamos a considerar unos pocos ejercicios para desarroll ar su tcnica de autohipnosis. Sugiero preceder su segundo intento con uno de estos ejercicios, en especial si su primera tentativa no tuvo xito. Esto mejorar sus pos ibilidades de xito. Por consiguiente, para resumir lo que acabo de decir, si no funciona la primera vez que lo intenta -que es lo que suele suceder (y en algunos casos, incluso cuando la interrupcin ocular tuvo xito, hay ocasiones en que le resultar ms difcil o se sentir menos predispuesto )-, haga uno de los ejercicios de preparacin. ste es el modo en que debe procederse: l. Primer intento de interrupcin ocular. 2. Ejercicio de preparacin. 3. Segundo intento de interrupcin ocular. Haya funcionado o no su primer intento de interrupcin ocular, haga el segundo pas o (programacin mental), que realmente es lo ms importante. Debo enfatizar el hecho d e que, aun cuando usted no alcance de inmediato el estado de autohipnosis, de toda s maneras debera efectuar el segundo paso. Obtendr resultados, a menudo bastantes espectaculares. Recuerde que, debido a sus ejercicios de respiracin y relajacin, u sted ya ha alcanzado un cierto grado de pasividad. Su conciencia se dirige suficiente mente hacia adentro para permitirle acceder a su subconsciente de manera efectiva.

La programacin mental es en realidad el objetivo de la autohipnosis: es el camino para el triunfo y la felicidad. Usted ya ha atravesado la entrada que conduce a la mina que se halla en el centro de cada ser humano (de la cual, lamentablemente, la ma yora de la gente no sabe nada). All encontrar el poder para controlar su propio destino . Ahora usted est al mando, ya no es gobernado por los dems o por las circunstancias . Al principio usted est experimentando, descubriendo qu es la relajacin y la autohipnosis. Como ha visto" el mtodo es simple. Incluso puede pensar que es demasiado simple para ser eficaz. No caiga en esa trampa: las cosas ms simples su elen ser las ms eficaces. Anteriormente alguien habra credo que la divisin invisible e infinitesimal de un objeto pequeo poda producir una reaccin tan poderosa como la bomba atmica? Sin embargo, en la actualidad todos lo aceptan como un hecho comn. y en realidad, la autohipnosis es tan poderosa como la energa atmica cuando llega a cambiar su personalidad. Tan pronto como empiece a utilizada, precisamente a par tir de su primera sesin (y aun cuando se tome algn tiempo para comprender lo que est sucediendo en su interior) se desatar una reaccin en cadena que pronto transformar y finalmente encender su energa interior, que ha estado aprisionada durante tanto tiempo. De modo que al principio usted es un explorador que, en forma gradual, va descubriendo un estado mental nuevo y habitualmente muy agradable. Seguramente s e preguntar por qu no hizo este descubrimiento mucho antes, y tengo la certeza de qu e querr compartido con sus familiares y amigos. Pero, cules son las caractersticas de este estado mental que est a punto de descubrir?

Experimentar un estado de profunda relajacin, con una marcada tendencia a permanecer inmvil. Esto es bastante normal. Se sentir tan bien que no querr moverse. Incluso desear que ese estado pudiese continuar indefinidamente. Todos s us msculos estarn pesados y libres de tensin. Algunos consejos importantes: despus de sus sesiones iniciales, que sobre to do sern de carcter exploratorio, comience a planificar por adelantado sus programas mentales. Decida qu problema quiere abordar, o sobre qu aspecto de su personalidad quiere trabajar. Escriba el texto que utilizar. Sus sesiones no deberan ser improvisadas. La parte de programacin mental debera ocupar al menos la mitad del tiempo asignado a cada sesin. Ello es la clave para el xito, de modo que asegrese d e hacerlo correctamente. Cmo salir del estado de autohipnosis Es muy simple. En realidad, usted hace lo mismo que efectu durante el estado de autohipnosis, o sea que da a su subconsciente una orden repitiendo mentalmente a lguna

versin de las palabras siguientes: Ahora vaya emerger de mi estado de autohipnosis. Cuando regrese a mi estado normal, me sentir perfectamente relajado Y descansado. Mi cabeza, mi cuello y mis hombros estarn libres de tensin. Al contar cinco, abrir los ojos Y empezar a moverme lentamente. Uno... dos...tres... cuatro... cinco. Haga culebrear los dedos de los pies, mueva las manos Y la mandbula, flexione los msculos de las piernas, estrese como un gato... y abra los ojos. Ya ve, es as d e fcil. A veces aunque muy raramente- un individuo puede experimentar alguna dificultad para emerger del estado de autohipnosis. Pero, puesto que la autohipnosis es un estado completamente agradable y sumamente placentero para hallarse en l, no se preocupe si le sucede esto. Simplemente vuelva a contar hasta cinco, despus de or denarse abrir los ojos. O haga un poco ms de programacin mental y luego abra los ojo s. O simplemente abandnese a la sensacin de bienestar que experimenta bajo la autohipnosis. En cualquier caso, la gente raramente permanece hipnotizada durant e ms de media hora. O se despierta en forma espontnea, o se queda dormida. Cmo intensificar sus sesiones de autohipnosis Sugiero dos mtodos simples y efectivos que pueden utilizarse para ayudarle la primera vez que lo intente o en ocasiones en que su estructura mental no est disp uesta a alcanzar el estado deseado, o simplemente para aumentar el alcance y la eficacia de sus sesiones. El primer mtodo recibe el nombre de contacto del dedo. Usted se halla en su posicin normal (tendido de espaldas) y ha completado las primeras etapas de relajacin y autohipnosis. Primer ejercicio: contacto del dedo Concntrese en su mano derecha (o en su mano izquierda si usted es zurdo), en especial en los dedos pulgar e ndice. En este punto del ejercicio sus dedos no de beran tocarse. De hecho, el propsito del ejercicio ser ponerlo s en contacto. Reptase las siguientes sugestiones, y al mismo tiempo trate de visualizar el movimiento de s us dedos: Mis dedos pulgar e ndice estn acercndose lentamente. Estn movindose tan lentamente que el movimiento es casi imperceptible. Se acercan ms y ms, lentamente , relajados, completamente relajados. Lentamente, los dedos van acercndose hasta qu e se tocan y yo entro en el estado de autohipnosis. Es un estado profundo,muy prof undo. Un estado de calma incomparable. Tan pronto como mis dedos se toquen, mi estado de autohipnosis se intensificar. Me sentir incluso ms relajado. Ahora mis dedos pulgar e ndice se tocan. Y yo entro en un estado ms profundo de autohipnosis. Tan pronto

como mis dedos se toquen, me adentrar ms profundamente en mi autohipnosis. Y ahora los dedos se tocan... El ejercicio requiere uno o dos minutos. Hgalo muy, muy lentamente. Sus dedos deberan llegar a juntarse muy suavemente. Mantngase concentrado en el movimiento mientras lo visualiza producindose. Es muy efectivo y muy simple de hacer. Ahora vamos a considerar el segundo ejercicio. Segundo ejercicio: levitacin del brazo Usted se halla en la misma posicin: tendido de espaldas. Concntrese en su mano derecha (o en la mano izquierda si es zurdo). Sienta que su brazo va hacindose ms pesado. Est muy pesado. Siente todo su brazo muy pesado. Casi parece como si su brazo se hundiese en el colchn o en la alfombra sobre la que est tendido. Es como si estuviese convirtindose en lquido. Ahora sienta una ola de calor fluyendo a travs de su mano. Visualice sus dedos claramente. Estn completamente relajados y muy pesados. Ahora una sensacin de liviandad sustituye a la sensacin de pesadez en su mano. Su mano est volvindose luminosa. Ligera como el aire. Ahora va a empezar a levantar su mano lentamente. Como si su mano estuviese siendo tirada hacia arriba por una cuerda invisible. Como si estuviese movindose por s misma. Y mientras visualiza el movimiento sumamente lento de su mano alzndose en el aire, usted va a repetir el texto siguiente, no palabra por palabra, sino la esencia del texto, como hara para cualquier formulacin. Puede aadir u omitir cosas, de acuerdo con sus preferencias. . Mi mano est volvindose ms liviana, mucho ms liviana. Resplandece, rodeada por una luz de color dorado. La luz entra en mis manos e irradia desde su centro , iluminando mis dedos. Mi piel comienza a brillar. y poco a poco, mi mano se levanta , muy lentamente. Ahora siento todo mi brazo muy liviano. Se despega del suelo, luminoso, liviano como una pluma. Liviano como el viento. Lentamente mi brazo se levanta. La livia ndad de mi mano se extiende a mi antebrazo, mi codo, mi hombro. Mi brazo es levantado por alguna fuerza misteriosa. Se levanta lentamente y luego mi mano comienza a mover se hacia mi frente. Muy lentamente. La veo descendiendo hacia mi frente, liberada d e toda tensin, de toda rigidez. Mi mano, luminosa y liviana, se mueve lenta e imperceptiblemente hacia mi frente. Pronto tocar mi frente.. Y este contacto pare cer mgico. Tan pronto como mi mano toque mi frente, mi estado autohipntico alcanzar una profundidad que nunca he conocido antes. Alcanzar un estado de relajacin incomparable. Relajacin profunda, muy profunda. Mi mano est acercndose ms a mi frente, movindose muy lentamente. Puedo sentirla, siento la radiacin luminosa de m i mano, como una luz que borra todas mis preocupaciones permitindome experimentar un estado de profundo, profundo bienestar.

Ahora mi mano est solo a unos centmetros de mi frente. Puedo sentirla irradiando incluso con ms intensidad. Ahora mi mano toca mi frente. Liviana y luminosa. Transmite su energa y su luz hacia mi cabeza y luego hacia el centro de mi ser. A hora me hallo en un estado de profunda autohipnosis. Muy, muy profunda... Deje que su mano descanse sobre su frente durante unos pocos minutos. Sienta la profunda ola de relajacin fluyendo a travs de usted. Ahora vuelva a llevar su mano a su posicin original, ms rpidamente que cuando la levant. La duracin del ejercicio vara de acuerdo con el individuo. Pero en general es mejo r hacerla tan lentamente como sea posible, concedindose al menos un minuto o dos. Pronto comprobar por usted mismo lo fcil que es y los efectos sern mgicos. Qu hacer si no funciona Ante todo, no se desanime. Como ya he explicado, habitualmente se requieren unas pocas sesiones para lograrlo. Pero la perseverancia y la prctica regular siempre compensarn al final. Y no olvide que todava puede influenciar a su subconsciente, aun cuando no alcance el estado de autohipnosis completa. A continuacin incluimos algunos consejos que pueden ayudarle. Vuelva a leer las instrucciones que he dado hasta el momento. Quizs ha olvidado uno de los pasos. Uno de los obstculos que he encontrado a menudo entre la gente es una actitud excesivamente escptica respecto de la autohipnosis. Como mnimo, usted debe tener una mente abierta. Obviamente, si se ha tomado la molestia de adquirir este libr o, en cierta medida tiene una mente abierta. Pero a veces, a pesar de la disposicin par a probar el mtodo, la gente est persuadida de antemano de que no funcionar. Dgase que si no cree que puede lograrlo, est limitando muchsimo sus posibilidades. Por l o tanto, sea positivo. Dgase que puede lograrlo fcilmente. Como Chopin sola decir a sus estudiantes: Si quieres tocar el piano bien, tienes que creer que puedes hace rla. Del mismo modo, si usted quiere alcanzar el estado de autohipnosis tiene que cre er que puede hacerla. Otro consejo: durante la etapa de autoprogramacin repita la siguiente formulacin: Mi aptitud para la autohipnosis aumenta de sesin a sesin. O invente una formulacin equivalente que funcione mejor en su caso. Esto har que su subconscient e trabaje para usted. Si sigue sin lograrlo a pesar de todos sus intentos, puede que quiera consultar a un hipnotizador competente. Pdale que le d una sugestin poshipntica que haga que le resulte ms fcil inducir con xito el estado de autohipnosis. Crear su propio mtodo La autohipnosis es un arte solitario. El individuo est solo consigo mismo . Trabaja sobre la parte ms ntima de su ser: su subconsciente. Es difcil para un auto r dar con un mtodo que corresponda exactamente a los gustos y necesidades de todos.

sa es la razn por la cual he incluido variaciones sobre la diversas tcnicas que est oy ensendole. Prubelas, combnelas para que se adecuen a su propia preferencia y adptelas a su propia personalidad. De este modo, puede crear su propio mtodo. Una variacin que es muy til y efectiva es que resulta mejor hacerlo en una pos icin sedente. Sintese cmodo, ya sea en un sof o en el suelo (utilizando una alfombra, un a manta gruesa, una esterilla de paja o similar), con las piernas cruzadas. Fije l a mirada en la llama de una vela, en un punto negro sobre una hoja de papel o en la punta de un palillo de incienso (en realidad, no importa lo que use, cualquier objeto pequeo servir si usted no est en su casa y siente la necesidad de una sesin de emergencia). Mire fijamente el punto durante no ms de dos minutos, mientras repite la formulacin siguiente cuatro o cinco veces: Mis prpados estn pesados, estn volvindose ms y ms pesados... Estn tan pesados que pronto tendr que cerrarlos, y cuando lo haga entrar en el estado de au tohipnosis. Si tiene los ojos cerrados y no puede abrirlos sin dar instrucciones a su subcon sciente utilizando la tcnica de la cuenta hasta cinco, entonces usted ha tenido xito. Ahora voy a sugerir unas pocas tcnicas ms. En realidad, hay un sinfn de tcnicas diseadas para inducir un estado de autohipnosis. Si encuentra alguna en otro luga r, sintase libre de utilizarla. Encontrar una que funcione en su caso depende de su personalidad, de su gusto y de sus preferencias. A continuacin se incluye una tcni ca diseada para personas que aman la naturaleza, los jardines, las flores, etc. Reci be el nombre de tcnica de la rosa clsica. La tcnica de la rosa clsica Imagine una rosa magnfica, preferiblemente roja. La rosa es un smbolo universal y tiene profundas connotaciones en la mente de la mayora de la gente. Una rosa representa amor, belleza y vida. Imagine cada ptalo de la rosa abrindose, florecie ndo. y cuando cada ptalo se abre, uno de sus msculos se relaja, liberando toda su tensin y rigidez. Primero los msculos del cuello y de los hombros, donde se acumula gran p arte de la tensin del da. Luego los msculos de los brazos, que se vuelven ms pesados cuando se relajan. Se abren ms ptalos y su estmago y sus intestinos liberan toda la tensin y se relajan por completo. La rosa se abre ms plenamente y la sensacin de bi enestar se extiende hacia sus piernas y pies. Ahora usted se halla completamente relajado y sereno. Usted es una visin de belleza y satisfaccin, como el pimpollo cerrado abrindose en una flor radiante. Se identifica con la rosa: usted es la rosa. Imagine a esta rosa radiante y de dulce aroma en la zona de su corazn. Vibra,

irradiando una clida luz dorada. Enva ondas de luz hacia el espacio exterior, llen ando todo el universo. Las ondas rebotan en las personas que usted ama y vuelven a us ted multiplicadas diez veces en intensidad, por lo que le deslumbran con su luz dora da. Su corazn y esta rosa radiante son uno. Forman un centro magntico de amor puro, luz y armona. La realizacin de este ejercicio durante unos pocos minutos, en especial si es capaz de visualizar a la rosa radiante fundindose con su corazn, contribuir en gran medida a abrir sus emociones y liberar la tensin negativa. En forma gradual, sent ir que una gran corriente de amor se expande a travs de usted, procedente del centro de su ser e irradindose hacia afuera a su alrededor.

Relajacin de la pluma Esta tcnica es apropiada para personas con una personalidad ms infantil. Mientras una pluma desciende lentamente hacia el suelo, remolineando suavemente por efect o de las corrientes de aire, gradualmente usted alcanza un estado de relajacin profund a. Es mejor visualizar una pluma blanca, una pluma perfecta, de ensueo. Vala flotando suavemente en un perfecto y despejado cielo azul, contra el cual la pluma blanca destaca en vvido contraste. Desciende lentamente, muy lentamente. En cada etapa, mientras la pluma se acerca ms al suelo, usted llega a estar ms relajado. Sus mscul os pierden toda su rigidez, volvindose pesados, muy pesados, y completamente relajad os. y finalmente, en el momento preciso en que la pluma toca el suelo, usted entra e n el estado de autohipnosis. Relajacin de la ola sta es una de mis tcnicas favoritas. La costa marina es ciertamente uno de los lugares ms propicios para la relajacin: la gente toma vacaciones junto al mar para regenerar su mente y su cuerpo. Imagine el ocano. Imagine una ola azul, de un profundo azul aguamarina, muy grande y luminosa. Aunque es potente, la ola se mueve lentamente, en forma apaci ble. La ola lo envuelve, levantndolo suavemente. El agua tiene una temperatura ideal, perfectamente clida, y su suave calor envuelve todo su cuerpo. Usted se siente ma ravillosamente relajado. Se siente liviano, como si estuviese flotando. Est flotando en el ocano. Una ola sigue a la otra. La primera se aleja en la distancia, llevando con ella todas las tensiones acumuladas durante el curso de su da, toda su negatividad, to das sus frustraciones. La ola se lleva todo esto muy lejos, para siempre. Usted que

da libre de todo esto por completo. Luego llega otra ola con un movimiento envolvente, incluso ms inmensa que la primera, una ola luminosa y de un azul ms profundo que resplandece cuando refleja la luz del sol. Primero la ola toca su cabeza, luego desciende a lo largo de su cue rpo, relajando cada msculo, haciendo que su cuerpo se vuelva liviano, luminoso y relaj ado. Esta ola tambin se aleja en la distancia, llevndose cualquier resto de tensin o frustracin, cualquier problema insistente que usted pueda tener todava. Ahora uste d est totalmente sereno y relajado. Aparece otra ola. sta parece fluir justo detrs de usted, penetrndole e inundndole, de modo que su cuerpo llega a ser uno con la ola, con la clida agua de l mar. El calor es muy agradable y el agua luminosa envuelve su cuerpo. Usted no e s otra cosa que esta ola. Esta ola de relajacin, felicidad, armona y paz totales. Y ahora usted ve otra ola, lejos en la distancia, an ms grande que las anteriores. Es majestuosa, imponente, y se desplaza lentamente dominando todo el horizonte, y usted sabe que tan pronto como esa ola toque su cuerpo, entrar en el estado de autohipnosis. En la hipnosis profunda. Llegar a ser uno con la ola. La ola se lo llevar a usted, liviano, completamente relajado, en total armona con el universo del cua l es parte. Su cuerpo llegar a ser luminoso, elevado por esta inmensa ola. Ahora est acercndose ms y ms. Usted ya puede sentir una profunda sensacin de calma que se extiende sobre usted. Usted puede oler el bello aroma de la ola, un aroma exquis ito, sedante, de aire limpio del ocano. Y ahora, la ola le toca, elevndolo alto en el c ielo claro, fluyendo a su alrededor. Y usted entra en el estado de autohipnosis. El crculo de luz Ahora incluimos un ejercicio final: Imagine una esfera de luz rodeando su cabeza. La luz es dorada, como la luz del sol al atardecer, y forma un halo en torno a su cabeza, resplandeciendo a travs de l d e modo que su cabeza llega a ser el halo de luz. La luz entra en su cuerpo a travs de todos los poros de su piel, baando cada clula de su cuerpo, cada uno de los millon es de clulas de su cerebro. La luz crea una sensacin de tranquilidad, paz Y dulzura e n el centro de su ser. Ahora visualice su cabeza tan claramente como pueda. Es luminosa y conservar algo de esta luminosidad en su vida cotidiana. Imagine que, debido a este halo d e luz que est visualizando en torno a su cabeza, usted est convirtindose en un ser

radiante. Realmente radiante. Su rostro brilla con una luz nueva. Su personalida d se vuelve magntica y potente, atrayendo a la gente que le rodea mediante la simple f uerza de su presencia. Sienta la luz disolviendo completamente todos sus problemas, fr ustraciones y tensiones. La luz desvanece todas las zonas oscuras, sombras, de su ser. Baa e ilumina cada rincn de su cerebro, cada rincn de su cabeza, cada faceta de su vid a. Ahora imagine a la esfera descendiendo hacia su pecho y situndose alrededor de su corazn. La luz desvanece todas sus emociones negativas y lo colma con una sensacin de valor y entusiasmo, de esperanza y fuerza. La luz baa su corazn y sus pulmones. Usted ya puede sentirse respirando mejor, de manera ms profunda y serena. Sus pulmones llegan a estar irradiando luz. Su corazn no es nada ms que un centro de energa, un sol, alimentado por el crculo de luz y alimentando a la luz a su vez. Ahora la esfera de luz vuelve a desplazarse, esta vez hacia la zona de su estmago y abdomen. Usted ve a la luz rodeando todos sus rganos, su hgado, sus intestinos, su s riones, su bazo. Sus rganos son baados por esta luz regeneradora. Se relajan por completo y se sienten llenos de energa, recargados y listos para desempear sus respectivas funciones. Ahora la luz desciende y rodea sus caderas y genitales. Llena sus rganos sexuales con fuerza y vitalidad. Los regenera completamente. Al mismo tiempo, disuelve to das sus frustraciones sexuales, todos los problemas que usted pueda tener conectados con la sexualidad. Son disueltos por completo por esta luz radiante. Su cuerpo se vu elve ms y mls liviano. Y la esfera de luz vuelve a desplazarse, descendiendo esta vez a sus piernas. Imagine a sus rodillas baadas por la esfera de luz dorada. Luego sus pie s, donde usted acumula tanta tensin y presin cada da; la luz rodea sus pies y disuelve toda la tensin que hay en ellos. El crculo est cerrado. Usted est iluminado de la cabeza a los pies, rebosando la luz de la armona. Sintase convirtindose en esta luz . Usted est radiante, lleno de sentimientos de amor y paz. Ahora imagine una esfera de luz de mayor tamao, ms oval, que flota en el aire sobre su cuerpo. La ve encima de usted y la encuentra fascinante, magnfica. Esta luz es una vibracin pura de armona y amor. La ve descendiendo lentamente hacia usted. Usted est impaciente por que la luz le alcance. Sabe que en tan solo unos pocos s egundos la luz tocar su cuerpo, como un blsamo sedante de luz y tranquilidad. Sabe que la luz envolver todo su cuerpo, liberando toda la presin que hay dentro de ust ed, disolviendo todos sus problemas. Le traer una paz profunda y duradera. Iluminar todo su ser. Todo su cuerpo se sentir magnetizado. Ve que el valo de luz toma la forma de su propio cuerpo cuando desciende lentamente, ms y ms cerca de usted. Y sabe que cuando le toque, entrar en el estado de autohipnosis.

Las tcnicas que acabo de describir son conocidas en todo el mundo y habitualmente tienen un efecto muy potente. Pruebe todas estas tcnicas, aun cuando al principio no las encuentre atractivas. Luego, una vez que las ha probado, siga utilizando la que le hizo sentirse ms relajado. No tiene que emplear siempre la misma tcnica. Elija la que s ea ms apropiada a su estado de nimo en ese momento determinado. A veces puede preferir la tcnica de la ola, mientras que en otras ocasiones se inclinar por el cr culo de luz. Es algo que le incumbe por completo a usted. Ahora que est familiarizado con la teora y las tcnicas de la autohipnosis, podemos comenzar a hablar de las aplicaciones prcticas. Existen muchsimas aplicaciones prcticas, que se relacionan con todos los aspectos de la actividad humana. A props ito, debera recordarle que, con el objeto de no sobrecargar a su subconsciente, es mej or trabajar slo un problema a la vez (pgina 34). Cuando ese problema haya sido resuel to, puede pasar a otro. Sin embargo, observar que el xito en un rea especfica tendr tambin un efecto ms general. Una persona que utiliza el mtodo para perder peso, por ejemplo, tambin recuperar la confianza en s misma y se sentir dotada de un amor por la vida que puede haber perdido. RESUMEN DEL CAPTULO 2 * La relajacin es el mejor camino para tener acceso al subconsciente. * La maana y la noche son los mejores momentos para practicar la autohipnosis. No obstante, usted puede recurrir a sesiones de emergencia toda vez que lo necesite. * La autohipnosis le ahorrar mucho tiempo. Cree un espacio tranquilo y agradable en el que pueda hacer sus sesiones. Si le gusta, utilice msica suave de fondo. Desconecte el telfono. Evite las sesiones despus de comidas pesadas. Puede acostar se o sentarse cmodamente. Asegrese de que sus ropas estn flojas y que no constrien sus movimientos, en especial su respiracin. * Comience haciendo veinte ciclos de respiracin abdominal, luego relaje todo su cuerpo con la tcnica de relajacin diferencial (tense varios grupos musculares y lu ego reljelos). Despus de unas pocas sesiones, puede cambiar a la relajacin concentrada. Puede que quiera usar un aparato Dermo-Biocontrol para que le ayude. * La tcnica de interrupcin ocular, mientras se cuenta de diez hasta cero, automticamente le pondr en un estado de autohipnosis. Si tiene dificultades para alcanzar ese estado, haga uno de los ejercicios reforzadores, tales como el cont acto del dedo o la levitacin del brazo, y luego vuelva a utilizar la tcnica de interrupcin o cular. * Para salir de la autohipnosis, cuente de uno a cinco y luego comience a mover

lentamente las diversas partes de su cuerpo. * Usted puede desarrollar su propio mtodo personal, basado en una de estas variaciones: - mirar fijamente un objeto, tal como la llama de una vela o un palillo de incie nso; - tcnica de la rosa; - tcnica de la pluma; - tcnica de la ola; - tcnica del crculo de luz.

3. Cmo desbloquear la personalidad real Desde cualquier punto de vista, la personalidad de un individuoes un pasaporte h acia su xito. Qu solemos recordar de la gente? Ms que su belleza fsica, las ropas que usa o su voz, tendemos a retener una impresin de su personalidad. Las cualidades que he nombrado son parte de la personalidad de un individuo. Pero la personalidad r eal es una cualidad interior, o ms precisamente un aura de energa que emana desde la part e ms profunda del ser de una persona. Un estudio reciente realizado en Estados Unidos muestra que el ochenta y cinco p or ciento del xito de la gente depende de su personalidad. El quince por ciento rest ante corresponde a sus habilidades y experiencia en el campo de actividades de su ele ccin. Muchas personas de xito tienen una comprensin implcita de este hecho. Tomemos a los polticos, por ejemplo. La mayora de la gente vota ms a la personalidad de un candidato que a sus opiniones polticas. Votan por una imagen, a menudo cuidadosamente construida para (y por) los medios de comunicacin. Saba que John F.Kennedy, mientras era un estudiante y antes de decidir entrar en la p oltica, era una persona muy introvertida, con ms probabilidades de llegar a ser un escrit or o un profesor que una figura pblica? Si un da no hubiese decidido abrirse y llegar a ser ms extrovertido, en otras palabras, transformar por completo su personalidad, cie rtamente nunca habra llegado a ser presidente. Nunca habra sido capaz de generar la extraordinaria popularidad que disfrut. Por consiguiente, el ochenta y cinco por ciento de su xito depende de su personalidad. Materia de reflexin, no es cierto? Esto demuestra que la mejor inver sin para el xito es en su propia personalidad. Todo eso est muy bien, dice usted, pero cmo se supone que voy a adquirir una gran personalidad y triunfar en todo lo que haga sin aparecer dndome nfulas o caus ar la impresin de ser un impostor a los ojos de la gente? Bien, la respuesta es simpl e. La transformacin de la personalidad no es algo que sucede de la noche a la maana. Ust

ed tendr xito, pero slo despus de unos pocos meses de trabajar sobre s mismo. No obstante, cierto grado de cambio se produce tan pronto como comienza. Slo se requ iere un poco de tiempo para que el cambio tenga un efecto profundo y duradero. Todo depende del lugar en que se encuentre y de cundo comience, y en especial de la im agen que tenga de usted mismo y de la clase de obstculos que bloqueen el pleno desarro llo de su potencial. Usted sabe que tiene un potencial. Sabe que podra ser una persona ms eficaz, ms segura, ms encantadora (y amada) y, en general, ms feliz y positiva. Pero no sabe cmo liberar todo ese potencial. No se preocupe, la, mayora de las personas son com o usted; slo utilizan una parte diminuta de su potencial pleno, raramente ms del die z por ciento. Qu obstculos le impiden adquirir la personalidad que siempre ha soado tener? Bien, el primer obstculo probablemente fue el hecho de que no fuese consciente de sus propias posibilidades. Pero se ya no es el caso, pues ahora sabe que tiene acceso a un formidable depsito de conocimiento y energa: su mente subconsciente. Entonces, qu otros obstculos? La mayora de ellos permanecen inconscientes y son el resultado de nuestra educacin. La personalidad, en su mayor parte, no es hereditaria; es el pr oducto de un proceso de condicionamiento. Lo alentador es que lo que fue programado en usted tambin puede ser desprogramado, para sustituirlo luego por un programa mejor. Per o el obstculo real para desarrollar una personalidad positiva es la imagen que uste d tenga de s mismo. Su personalidad se basa en lo que usted cree que es Nada ms y nada menos. Su lmite es su autoimagen mental Si quiere liberarse de sus lmites, entonces librese de su imagen mental. Convirtase en un ganador! Los individuos que tienen una autoimagen de ganador proyectan esa imagen a los dems y realmente llegan a ser ganadores. No ha observado que habitualmente reaccionamos ante las personas de acuerdo con la imagen que proyectan? Si alguie n parece vacilante e inseguro, no recibimos una impresin favorable y tendemos a no encontrar a esa persona creble y confiable. Con todo, esa misma persona puede est ar muy dotada y ser excepcionalmente inteligente, siendo experta en su campo de actividad. El problema es la imagen que proyecta. Reflexione al respecto, porque e l factor imagen es de importancia capital: en l reside la clave para su transformacin. Ahora vamos a hacer un poco de autoanlisis. Qu imagen tiene de usted mismo?

Qu imagen cree que proyecta a los dems? Es un ganador o un perdedor? Si considera que es un ganador, eso es estupendo. Pero la autohipnosis seguir sindole til, pues puede aumentar su coeficiente de xito; puede hacerle incluso ms magntico de lo que ya es. Si su autoanlisis le conduce a la conclusin de que su autoimagen es la de un perdedor, no se preocupe demasiado al respecto. Usted ya ha dado un gigantesco paso adelante slo con llegar a ser consciente de ello. Es como el diagnstico de un mdico, que supone el primer paso con vistas a encontrar una cura. Cmo superar un complejo de inferioridad Los psiclogos han demostrado que la mayora de la gente sufre en cierta medida de un complejo de inferioridad. Nos subestimamos. Y la mayor parte de las veces est amos equivocados al hacerlo. A veces es porque hemos experimentado el fracaso, o una serie de fracasos, y esto contrae nuestra autoimagen. A veces se debe a lo que los psi clogos llaman el efecto Pigmalin: Usted se convierte en lo que sus padres, maestros y compaeros esperan que llegue a ser. Sus expectativas han forjado su personalidad, co n mayor frecuencia de un modo negativo. Por ejemplo, puede tener por encima a algu ien que dice algo negativo sobre usted: . l nunca llegar a nada... . l no llegar muy lejos en la vida... . l es tan torpe, que es incapaz de hacer algo con sus manos... Lamentablemente, se es el programa perfecto para crear un complejo de inferioridad. Pero no hay que olvidar una cosa: nueve veces sobre diez la creenc ia de una persona de que es inferior no se basa en hechos. Es puramente imaginaria. Y ahora que usted sabe que tiene la aptitud para abrirse paso a travs de sus propias limi taciones, ya no necesita tolerar este sentimiento de inferioridad. Va a liberarse de l de i nmediato y por completo. y puesto que es consciente del poder de la autohipnosis, ya tien e una ventaja inicial. Desarrolle la confianza en s mismo Cuando se libere de su complejo de inferioridad, llegar a tener mucha ms confianza en usted mismo. Se asombrar ante su propia audacia en determinadas situaciones. Se sorprender ante el modo en que puede manejar situaciones que ante s le hubiesen paralizado de miedo. Tendr presencia y le resultar fcil tratar a otras personas, y nunca le ocurrir que no encuentra las palabras. La confianza en uno m ismo es de importancia capital. Si no se tiene confianza por qu otras personas deberan tener confianza en usted? En el captulo 1 expliqu que hay dos modos de programar al subconsciente: a travs de palabras y mediante imgenes. En funcin de su temperamento, elija uno de los dos , o, mejor an, utilice ambos.

Voy a recomendar una formulacin que yo mismo he utilizado durante aos. Pues, por sorprendente que pueda parecer, yo tambin sufr de una especie de complejo de inferioridad durante aos, era sumamente tmido, y tena gran dificultad para abordar situaciones en que tena que hablar en pblico. Desde entonces he recorrido un largo camino. Sin ninguna duda, las personas que me conocieron entonces no me reconoceran ahora si me viesen conduciendo uno de mis seminarios o presidiendo un a de mis conferencias. Por supuesto, no soy la nica persona que ha tenido que superar el miedo a hablar en pblico, ni hay nada de excepcional en mi caso. Muchos de mis estudiantes me han confiado que sus amigos y colegas estaban asombrados por la transformacin radical en sus personalidades. Somos diferentes a usted? No, en absoluto. Todo lo que hicimo s fue aplicar este mtodo y usted puede hacer lo mismo. S que ello le aportar el mismo grado de xito. A continuacin se incluye la formulacin que, como ver, simplemente es una variacin de la que se ofreci en el captulo 1: Dia a dia, de todas las maneras, llego a ser ms y ms fuerte,y ms y ms seguro de mi mismo. Esta formulacin es dinamita. Por qu menciona la fuerza? Porque la fuerza interior es la fuente de la confianza en uno mismo. Hasta podramos establecer la siguiente ecuacin: gran fuerza igual a gran confianza en uno mismo. Ser fuerte quiere decir sentirse en control, no slo de usted mismo, sino tambin de los acontecimientos que tienen lugar en su vida. Ser fuerte significa que usted ha cogido las riendas de su destino. y sa es la razn por la cual esta sugestin es tan poderosa. La confianza en usted mismo crecer rpidamente cuando desarrolle su fuerza interior. Repita la formulacin ad infinitum. Sature su mente con su significado. La confianza en uste d mismo pronto llegar a ser contagiosa y se extender a las personas que le rodean. N ada ser capaz de interponerse en su camino. Usted superar todos los obstculos. Dar la espalda al fracaso, sin dudar nunca de su xito final. Y conseguir xito tras xito, en todo lo que haga.

Cambie su banco de datos Ahora vamos a considerar la segunda tcnica, la que utiliza imgenes. Vamos a hacer algo de cine mental. Por qu? Porque su sensacin de inferioridad, su falta de confianza, ha creado un banco de imgenes en su subconsciente, todas ellas asociad as

con el fracaso. Usted se ve continuamente en situaciones difciles o desdichadas, en las que su ego queda en ridculo. Vamos a borradas de una vez por todas, sustituyndolas por un nuevo conjunto de imgenes: imgenes positivas, imgenes de xito. Hay dos vas de enfoque. Primero, vamos a escudriar en su depsito de recuerdos y a encontrar los momentos felices de su vida en los que experiment xito (incluso xit o limitado). y usted va a revivir esas situaciones en su mente. Podra ser su jefe felicitndolo por algn trabajo bien hecho. Podra ser alguien expresando su amor por usted, o cumplimentndolo. Puede recordarse ganando un concurso o algn tipo de competicin. Puede haber sido durante el curso de una noche en compaa de amigos, cuando usted hizo alguna observacin hilarante o encontr la rplica perfecta (cuando la confianza en usted mismo crezca, pronto desarrollar la habilidad de decir lo apro piado en el momento adecuado). Tambin podra ser un momento de ternura o intimidad con alguien a quien ama. Lo que interesa es que cuando usted reviva esos momentos se sienta bien, se sienta importante. Y al revivir esos momentos puede reconstruir la confianza en usted mismo, pues el subconsciente, como vimos en el captulo 1, no hace ninguna distincin temporal. En la segunda va de enfoque utilizaremos la tcnica como si... descrita en las pginas 51 y 52. Usted va a visualizarse en situaciones pblicas, sintindose cmodo, sonriendo, rodeado por personas que disfrutan con su compaa y valoran lo que tiene para decir. Imaginar esas situaciones con tantos detalles como le sea posible: el escenario, la gente, exactamente lo que se dijo y lo que sucedi. Visualizar un sin fn de situaciones semejantes. Estas situaciones pueden implicar a un hombre o a una mujer que usted encuentre atrayente, pero a quien todava no se ha atrevido a acercarse. Imagnese con esa persona, disfrutando una buena comida, caminando por el parque tomados de la man o, etc. La persona amada sonre, dejndole saber que el sentimiento de amor es recproco. y usted se siente completamente seguro de s mismo. De manera espontnea, acierta a decir lo adecuado y su pareja le encuentra encantador e ingenioso. Sus gestos so n perfectos; usted es tierno y romntico. Imagina la situacin como si ya hubiesen sido amantes durante mucho tiempo. Los resultados le asombrarn. El poder del pensamien to obrar su magia, no slo sobre usted, sino tambin sobre las personas que le rodean. Un ejemplo Puede recurrir a esta tcnica para cualquier situacin que requiera una accin segura. Digamos que tiene que pronunciar un discurso ante un grupo de personas por prime ra vez en su vida. Slo pensarlo le aterra. Se le seca la garganta y las manos se le humedecen con la transpiracin. Imagnese pronunciando el discurso, enfrentndose a su auditorio. Una vez ms, visualice la escena con tanto detalle como le sea posib le.

Cree una situacin ideal con usted como protagonista estelar. La gente empieza por recibirlo con una calurosa salva de aplausos cuando hace su aparicin. Le viene a la mente un chiste y a travs de su sentido del humor de inmediato conquista al audit orio. Ha preparado sus notas cuidadosamente, pero en realidad no las necesita y las de ja aun lado. Conoce su texto. Frecuentes salvas de aplausos interrumpen su alocucin. Cua ndo termina, la gente se pone en pie para ovacionarle y luego se precipita hacia ust ed para felicitarle. Ya ve, es simple. Por supuesto, no puedo ofrecer ejemplos para cada situacin posible. Pero usted puede hacerlo. Simplemente cree una escena positiva que rena sus requisitos. Imagine la situacin perfecta y vvala por adelantado como si ya hubiese sucedido. Su nivel de confianza se multiplicar por diez y muy a menudo las cosas resultarn exactamente como usted imagin que lo haran. Una cosa es cierta: su nivel de confianza incrementado ser manifiesto, tanto para usted como para los que le rodean. Y ste es slo el comienzo. Cada xito consolidar su confianza recin hallada y la har an ms fuerte. Cmo crear una personalidad nueva Cualquiera puede hacerlo, con dos condiciones (y estas condiciones rigen para to das las aplicaciones de la autohipnosis). Primero: usted debe creer que puede cambia r su personalidad. La primera condicin para el xito es creer que usted puede cambiar su personalidad Pero estoy absolutamente seguro de que usted ya se ha convencido de eso. La segunda condicin es que debe desear sinceramente un cambio. Para transformar su personalidad debe desear sinceramente un cambio Si no es as, no tiene sentido tratar de utilizar el mtodo. Si, por ejemplo, usted slo tiene un deseo vago, fro y efmero de transformarse, probablemente no tendr xito. Dicho esto, la autohipnosis puede ayudarle a definir sus objetivos, pues le ayud a a verse ms claramente y a reforzar su fuerza de voluntad. Esto es porque usted no depende nicamente de su voluntad consciente (que suele ser bastante dbil) para obtener gua, sino que tambin puede recurrir al tremendo poder de su subconsciente -de hecho, d e todo su ser- para lograr su propsito. Crear su autorretrato ideal Una vez que se cumplen estos dos requisitos bsicos, usted est preparado para comenzar a trabajar en su nueva personalidad. Pero todava hay algo que debe hacer , algo muy importante. Tiene que crear un perfil de la persona ideal que secretame

nte desea poder llegar a ser. Lo mejor que se puede hacer es coger lpiz y papel y esc ribir una lista de las cualidades que le gustara adquirir y de los defectos que quiere eliminar (enfatizando las cualidades ms que los defectos). No se cohiba, usted ser la nica persona que lea esta lista. Despus de usarla la destruir. Escriba lo que considere importante, porque eso ayuda a confirmar sus intencione s y a esclarecer lo que quiere. Redacte sus sugestiones-formulaciones de acuerdo Con esta lista. Utilice la tcnica de cine mental para crear escenas en las cuales posee la s cualidades que desea. Puede estar seguro de que el xito vendr a continuacin. Pero primero tiene que soar un poco. De todos modos, modele la personalidad que desea. Su personalidad ya ha sido modelada en el pasado, sin que usted lo supiese y de un modo que le desagrada, o que al menos no le resulta completamente satisfactorio. Ahor a es su turno de asumir el mando. Usted va a borrar de la pizarra todos sus defectos pro cediendo a redisearse del modo que quiere ser. Dgase que, independientemente de cul sea su estado actual, de las deficiencias de carcter de las que sufre en este momento, de las numerosas ocasiones en que ha fracasado en el pasado, usted puede cambiar. Recuerde la historia de Demstenes. Cuando era joven, Demstenes tartamudeaba. Sin embargo, gracias a la determinacin y a la perseverancia, fue capaz de convert irse en uno de los ms grandes oradores de la antigua Grecia. Para curarse de su terrib le mal, Demstenes se puso piedras en la boca y practic hablar. Paseaba a lo largo de las desiertas playas de Grecia declamando peroratas que ms tarde le haran famoso, obteniendo confianza en el poder de su mente y en su aptitud para superar su impedimento natural. Comparado con Demstenes, usted es muy afortunado: no tiene que vagar por playas desiertas Con piedras en la boca! Todo lo que tiene que hac er es acostarse y relajarse, dejando que su imaginacin y su subconsciente hagan el trab ajo. Si hasta ahora le han fracasado otros mtodos en un nivel personal y profesional, realmente la autohipnosis es la solucin. Cuando se aplica correctamente y se prac tica con asiduidad, la autohipnosis es un mtodo infalible. Cmo influir sobre los dems y llegar a ser un lder Todos quieren mejorar sus relaciones pblicas y ser capaces de influir sobre los dems. se es un objetivo perfectamente legtimo. La habilidad para mantener unas buenas relaciones humanas es una garanta de xito. Por qu? Por una razn muy simple, que sin embargo a menudo tendemos a olvidar. Cuando decimos que hemos hecho un trato con tal y tal empresa, o con una organizacin como un banco, slo estamos expresando una verdad a medias y, en cierto modo, en realidad estamos mintindonos. Porque cuando hacemos un trato, siempre es con un individuo y no con alguna entidad annima como una empresa. Es otra persona quien puede ayudamos a conseguir lo que queremos. Es una persona quien puede abrirle una puerta, quien puede

estar de acuerdo en concederle un prstamo, quien decide promoverlo, quien est dispuesta a devolverle su dinero cuando usted no est satisfecho con una compra. Y por supuesto, en sus relaciones personales -con amigos y familiares- usted siempre e st tratando con personas. Personas que son individualidades diferenciadas de usted, que tienen sus propios problemas, ambiciones y sueos. Igual que usted. Lamentablement e, ste es otro hecho que solemos olvidar. En una ocasin Bemard Shaw dijo en broma que un eglatra es alguien que continuamente se niega a pensar en mi placer. Recuerde esa mxima cuando quiera agradar a alguien, a fin de poder influir sobre esa persona y obtener lo que des ea. Usted tiene que estar sinceramente interesado en otras personas. Escuche cuando otros le hablen. Trate de determinar las necesidades y ambiciones de los dems. Pngase en su pellejo. se es el mejor modo para conseguir conocer a alguien, a fin de poder hacer algo por esa persona. Sonra. Cultive el arte de hacer cumplidos. La g ente comenzar a congregarse a su alrededor como abejas atradas por la miel. Sea sincero y trate de ayudar a los dems siempre que pueda. Y sobre todo, aprenda a ser usted mismo. Est muy bien querer complacer a los dems. Pero tampoco debe temer disgustar a la gente si la situacin lo requiere. Tengo derecho a decir no a alguien sin perder su amor o respeto * Los dems pueden decirme no sin que me afecte Usted es un adulto, por lo tanto tambin puede actual como tal. Sea espontneo y exprsese. Eso est muy bien, sea Usted mismo. No tema expresar sus opiniones o ideas. Tengo confianza en m mismo y en la vida, e infundo confianza en los dems Pero, sobre todo, aprenda el arte de desarrollar una personalidad magntica. Entonces influir sobre las personas que le rodean con su natural sensacin de autoridad. Escucharn cuando usted hable y realmente querrn que usted influya sobre ellas. Sus deseos ms simples ejercern una influencia considerable debido a su pode r acrecentado. Pero cul es la clave para adquirir una personalidad magntica? Hacer us o del poder de su subconsciente Y permitir que la increble energa, que ha mantenido atrapada dentro de usted hasta ahora, brille libremente, iluminando a su propia persona y a quienes le rodean. se es el verdadero secreto de lo que llamamos carisma. Algunas personas parecen naturalmente dotadas con esta forma superior de encanto, pero la mayora de quiene s lo poseen lo han desarrollado Y usted tambin puede hacerlo. Cuando lo haga, se convertir en un lder natural, aun cuando no sea sa su intencin. La gente confiar y disfrutar trabajando con y para usted. Le encomendarn responsabilidades ms importantes e interesantes. Aqu est el mtodo. Una vez ms, se presentan dos enfoques, verbal y visual. Formulacin verbal Mi personalidad est llegando a ser ms y ms magntica. Soy capaz de influir a

voluntad en la gente que me rodea. Variacin: La gente se siente ms y ms atrada por m. Agrado a todos los que conozco. Formulacin visual Puede crear una situacin en la que est rodeado por personas que escuchan religiosamente lo que usted tiene que decir, o lo miran con admiracin... Alternativamente (y esta tcnica es muy eficaz para desarrollar carisma, pues coincide con la definicin esotrica de aura), imagine una luz dorada que circunda su cabeza como un halo y desde all emite radiaciones que iluminan a las personas que le rodean. Es una luz de alegra, paz, amor y armona. Cuanto ms practique la relajacin autohipntica, ms liberar a su yo real; cuanto ms irradie esta luz invisible, pero muy real, ms influir sobre las personas que le rodean. Llegar a ser su refugio de paz y alegra. De manera instintiva la gente bus car su compaa. Le indicar una variacin muy efectiva del mtodo visual para situaciones en que se enfrente con un problema especfico y desee influir sobre alguien de un modo parti cular. Yo mismo la he utilizado a menudo, con mucho xito. Se trata de la tcnica del cine mental, que se describi en la pgina 52. Imagine la situacin que quiere que suceda como si ya hubiese sucedido, con la persona a la quiere influir actuando como us ted desea que acte. A continuacin incluyo un ejemplo personal. Un da, antes de haber fundado mi propia empresa, uno de los directores de la compaa en la que estaba trabajando vin o a mi despacho y me habl de una decisin que haba tomado sin consultarme. La decisin no me pareci razonable, pero antes de que pudiese expresar mi opinin o defender mi punto de vista el director se march, dejndome para llevar a cabo una tarea que yo consideraba absurda y contraria a los intereses de la empresa. Era una ocasin ide al para aplicar el mtodo de influir sobre alguien de manera indirecta.

No me enfad. Esa noche, en la privacidad de mi dormitorio me ech en la cama, me relaj e induje el estado de autohipnosiso Luego imagin esta escena: A la maana siguiente, llega el director y explica que ha cambiado de opinin, que ha encontra do una solucin mejor y que vamos a utilizar tal y tal estrategia en lugar de la decisin o riginal. De modo que yo le haba impuesto mi propia solucin como si fuese la suya, asegurndome de no omitir ningn detalle. O el sonido de su voz y visual ic todo tan claramente como pude. Reforc mi visualizacin repitiendo la formulacin siguiente: Maana, el seor X me dir que ha cambiando de opinin. Al da siguiente, el director en cuestin no vino a mi despacho como yo haba pronosticado (o al menos esperado) que hara. Me sent muy decepcionado. Pero estaba equivocado al sentirme as, porque un poco ms tarde advert en un rincn de mi

escritorio un memorndum que haba pasado por alto. Era una nota interna de este director y en ella estaba el texto que yo haba sugerido mentalmente la noche ante rior, casi palabra por palabra! Podra citar docenas de casos similares. Usted mismo puede haber odo hablar de algo semejante, pues la mayora de la gente es capaz, en grados diversos, de ejerc er inconscientemente esta clase de influencia indirecta. La diferencia, es que ahor a usted est en condiciones de hacerlo conscientemente, en cualquier circunstancia que pue da surgir. Tal vez desee una determinada oferta de empleo o espere una invitacin a a lguna funcin. Ciertamente, no se opondra a un aumento de sueldo, en especial si no lo ha pedido (es posible!). Le incumbe a usted explorar todas las vas, y son infinitas. Unas palabras de advertencia: cuando desarrolle su poder interno, pronto ser capa z de comenzar a influir sobre las personas que le rodean del modo que quiera, ya s ea para su bien o para su mal. Por lo tanto, tenga cuidado. Recuerde la ley de devolucin qu e mencion anteriormente. Todo el dao que hacemos seguramente nos ser devuelto. En consecuencia, cuando ejerza su influencia personal, asegrese de no apartarse de l a regla de oro: Nunca hagas a los dems lo que no quieres que te hagan a ti. En cualquier caso, yo no me preocupara demasiado al respecto. Las personas que practican la hipnosis generalmente desarrollan una disposicin generosa y caritati va como una especie de efecto secundario. Eso es perfectamente normal. Usted se sie nte ms equilibrado, ms en paz con usted mismo; en sntesis, ms feliz. Por consiguiente, su influencia probablemente ser beneficiosa.

RESUMEN DEL CAPTULO 3 * Su xito depende de su personalidad. Su personalidad es lo que usted piensa que es. Est definida por sus limitaciones y por su auto imagen mental. * Para superar la falta de confianza en s mismo, as como otros tipos de complejos, utilice la sugestin: Da a da, de todas las maneras, estoy volvindome ms fuerte Y ms seguro de m mismo. * Recree en su mente momentos de felicidad y xito. Imagnese tal como le gustara ser. Utilice la tcnica como si para imaginarse en situaciones positivas. * La primera condicin para el xito es creer que usted puede cambiar su personalidad. Para transformar su personalidad, usted tambin debe querer cambiar con sinceridad. * Considere las cosas desde la perspectiva de otra persona. Aprenda a decir no. Dgase: Mi personalidad est llegando a ser ms y ms magntica. Puedo influir como quiero sobre las personas que me rodean. * Use la tcnica de la luz dorada. * Asegrese de que utiliza su influencia para beneficiar a los dems.

4. Llegar a estar sano y mantenerse sano El origen de la enfermedad Ciertamente, la herencia es un factor determinante en la salud de un individuo. Pero no es el nico factor. Incluso los problemas genticos desafortunados a menudo puede n superarse. De hecho, usted puede construir (o reconstruir) su salud, que es algo en lo que necesita tener xito en la vida plenamente. y a travs de la autohipnosis puede hacer mucho ms que eso. Este mtodo no slo ayudar a curar su cuerpo de la mayor parte de las enfermedades y mejorar su resistencia a la mayora de las dolencias; tambin le ayudar a descubrir una sensacin nueva de plenitud fsica, una sensacin que no es simplemente el resultado de una ausencia de enfermedad sino una afirmacin de salu d radiante. En la actualidad, incluso personas con buena salud, como se dice, en general no rebosan energa. La salud es definida desde un punto de vista negativo: estar sano quiere decir no estar enfermo. Eso es estupendo, por supuesto. Pero nosotros tenemos qu e ir un poco ms lejos. Cualquiera, sin considerar su actual estado de salud, puede descubrir el secreto de la salud positiva. Por qu? Porque, contrariamente a lo que la mayora de la gente piensa, el origen de gran parte de las enfermedades no es fsico. La enfermedad pu ede manifestarse fsicamente, pero el cuerpo no es su fuente. En crculos cientficos, el factor psicosomtico est siendo aceptado en forma creciente como una importante causa de enfermedad. Los investigadores de la Clnica Mayo, en Rochester, Estados Unidos, estiman que el ochenta por ciento de nuestras enfermedades se originan d e este modo. Djeme recordarle el origen griego de la palabra psicosomtico, a fin de que podamos reflexionar juntos sobre ella por un momento. Procede de las palabras ps yche, que significa mente, y soma, que quiere decir cuerpo. El significado es simple, tan simple que a menudo se descuida como factor determinante en un sinfn de trastornos tales como el asma, las alergias, los prob lemas cardacos, de piel y la enuresis. Las enfermedades psicosomticas comienzan en la me nte antes de aparecer en el cuerpo. Esto es digno de cierta reflexin, por la simple razn de que si podemos ejercer una influencia favorable sobre nuestra mente antes de que una enfermedad se manifies te fsicamente, y si esa influencia fuese completamente efectiva en todo momento, est aramos en condiciones de evitar casi todas las enfermedades. Tal vez usted sea un poco escptico. Por otro lado, si es sensible a las necesidades de su cuerpo, y en espe cial si

est atento a los perodos que preceden a la enfermedad, sabr de qu estoy hablando. Djeme darle algunos ejemplos. Cmo superar la enfermedad Muy a menudo, el perodo de incubacin de una enfermedad se caracteriza por tristeza, estrs, cansancio, etc. Esto sigue a algn revs o decepcin, o representa una necesidad de atraer la atencin (o ms bien el afecto de las personas que le rodean) , de apartarse del mundo, o incluso de infligirse un autocastigo a causa de algn senti miento de' culpa. El problema es que con frecuencia confundimos causa y efecto. Pensamo s que la depresin que precede a una enfermedad es el primer sntoma de la misma, mientras que en realidad es la causa. Esto puede parecer sorprendente y hasta paradjico. Pero trate de pensar en la ltim a vez que estuvo enfermo. Si puede recordar claramente cmo comenz la enfermedad, quizs se sorprenda. La gente no suele empezar a sentirse indispuesta despus de recibir una mala noticia? Piense en lo que sucede cuando alguien se queda sin tr abajo, o tiene que aceptar la prdida de un ser querido, o su tarea le resulta demasiado di fcil. Esta persona llega a enfermar. Y qu fue lo que la enferm? Palabras, sim ples palabras. Un ejemplo podra ser: . Lamentablemente, debemos informarle que ya no necesitamos sus servicios. Queda despedido. . Voy a dejarte... Por supuesto, estas palabras se traducirn en hechos y situaciones concretas. Tend rn consecuencias desagradables, causarn problemas, tristeza y hasta drama pasional. Pero en tales casos la enfermedad que sigue resulta directamente del impacto emociona l, del estrs cuyo origen no tiene nada que ver con un virus o microbio (lo cual, sin emb argo, no quiere decir que la enfermedad fsica no sea de carcter viral o infeccioso). El cuerpo, guiado por una mente perturbada, aceptar e incluso atraer al virus que necesita para traducir sus sntomas mentales en fsicos. Esto es slo otra ilustracin, aunque espectacular, pues tiene repercusiones fsicas, de la ley de devolucin (uste d recoge lo que sembr). Un desequilibrio aceptado de la mente siempre tendr repercusiones fsicas. El origen real de la enfermedad est en la mente Es por esta razn que podemos decir que una persona que tiene una estructura menta l perfectamente positiva y equilibrada tambin gozar de salud perfecta y de proteccin de toda enfermedad. La enfermedad es negativa e inarmnica. La salud es lo opuesto : positiva y armoniosa.

Ser perfectamente positivo quiere decir estar perfectamente sano sta es una ley absoluta, sin excepciones. Por supuesto, no es fcil desarrollar una mente perfectamente armoniosa que nunca permita echar races a la enfermedad. Sin embargo, como ver un poco ms adelante, usted puede trabajar hacia alcanzar este objetivo. Pero primero quiero presentar algunos ejemplos ms para convencerle de la importancia de su estado mental en lo que concierne al origen de la enfermedad. Los ejemplos que he elegido ilustran acerca de cmo una enfermedad puede ser causada p or una simple sugestin, o por la repeticin de una sugestin, que es lo mismo que condicionar o programar. Ya le he contado la historia del empleado que lleg al tr abajo por la maana y varios colegas le dijeron que no tena buen aspecto, y a continuacin cay enfermo, o al menos realmente comenz a sentirse enfermo. Tambin estaba el caso del diagnstico errneo, que fue incluso ms espectacular. A continuacin se incluye otro ejemplo, an ms dramtico, relatado por el doctor Joseph Murphy. Cmo una sugestin mat a un hombre Un primo mo fue a la India y consult a un adivino, quien le dijo que tena un corazn dbil y le predijo que morira antes de la prxima luna nueva. Mi primo habl de esto a su familia y prepar su testamento. Esta poderosa sugestin fue capaz de echar races en su subconsciente, porque l a acept por completo. Mi primo me cont que el adivino que haba consultado era reputado por poseer extraos poderes esotricos que lo facultaban para ayudar o hace r dao a la gente. El hombre muri tal como se predijo, sin saber la causa de su propia muerte. La mayora de nosotros hemos odo hablar de historias igualmente extraas, tan supersticiosas y aparentemente ridculas como sta. Pero vamos a analizada a la luz de nuestro entendimiento del modo en que funciona el subconsciente. El subconscient e aceptar todo lo que la mente consciente, crea y actuar en consecuencia. En la poca en que consult al adivino mi primo era un hombre feliz, sano, vigoroso y robusto, en la plenitud de la vida. El adivino hizo una sugestin muy negativa, que mi primo acep t. Estaba aterrorizado y comenz a pensar constantemente en su muerte inminente. Se l o dijo a todos y se prepar para ello. No debi hacer eso; sus acciones fueron dictada s por su propia mente. Fue su miedo el que caus su propia muerte o, ms bien, la destrucc in de su cuerpo. Su miedo y su expectativa de que morira. El adivino que predijo su muerte no tena ms poder que una piedra o un tronco. Su sugestin no tena ningn poder en s misma para causar el trgico fin que predijo el adivino. Si mi primo hubiese sido consciente de las leyes que gobiernan la mente , podra haber rechazado por completo esa sugestin negativa, negndose a prestar atencin a las palabras del hombre, sabiendo en el fondo que l estaba gobernado y controla

do por sus propios pensamientos y sentimientos, y por nadie ms. La sugestin del adivi no no habra sido ms efectiva que una flecha estrellndose contra un submarino nuclear. La profeca de muerte habra sido completamente neutralizada, se habra disuelto en el aire enrarecido, sin daar a mi primo en lo ms mnimo. Como puede verse, las palabras -y nada ms que las palabras- mataron a este hombre. Las palabras formaron una sugestin destructiva, contra la cual debera habe rse defendido, pero no lo hizo debido a su ignorancia de las leyes universales de la mente. En nuestras vidas cotidianas a menudo encontramos ejemplos similares (aunque men os espectaculares) que ilustran sobre el mismo principio. ste es otro ejemplo. Mi abuela muri recientemente. Ella siempre haba dicho que vivira al menos hasta la noventa, pero tena mucho miedo de sufrir o de no estar en condiciones de cuidar de s misma. Estaba obsesionada con ese miedo y muri el da en que cumpli noventa aos de un grave ataque de apopleja mientras coma. Como puede verse, mi abuela program su propia muerte... Cmo nos programamos para estar enfermos Esto puede parecer raro. Hay alguien que realmente quiere estar enfermo? Bien, ms personas de lo que se piensa. Pero la mayora de las veces ,el deseo de estar enfermo es inconsciente. Djeme contarle una experiencia personal. Cuando yo era muy joven, mi salud, aunque buena en general, no era tan fuerte co mo en la actualidad (consciente como soy ahora de las leyes de la autocuracin, o de lo que llamo prevencin mental, que es el nico camino hacia la verdadera salud en lo que a m respecta). Pero cuando era joven, no s por qu-quizs porque caa enfermo dos o tres veces a comienzos del otoo mi madre deca: Oh, Christian siempre se pone enfermo en septiembre... No era nada serio, una ligera afeccin gripal, pero bastab a para tenerme en cama durante unos das. Mas, invariablemente con la llegada del ot oo yo contraa la gripe. Me llev algunos aos darme cuenta de que haba estado programado inconscientemente para caer enfermo en septiembre, con el objeto de no decepcion ar a mi madre, a fin de satisfacer su expectativa. Tan pronto comprend esto, el hechiz o se rompi: frustr mi programa de enfermedad. El gran secreto de la autocuracin Espero que ahora usted est convencido de la importancia de la mente en el desarrollo de enfermedad. Saba que algunos de los investigadores ms adelantados estn empezando a pensar que hasta el cncer (el mayor flagelo del siglo xx, para el cual an no se ha encontrado cura) se origina en la mente? Un anlisis de miles de person as que sufren de este terrible mal ha demostrado que en casi todos los casos los snt omas fsicos iniciales fueron precedidos por una depresin seria, melancola, o un deseo

intenso y persistente de morir. Parece como si la mente subconsciente del futuro paciente literalmente ordenase a su cuerpo que llegue a estar gravemente enfermo , sucumbiendo as al deseo de morir. Como hemos visto, el subconsciente obedece ciegamente y con tremenda fuerza, indiferente a si sus efectos son beneficiosos o perjudiciales. Una de las primeras personas que estableci la conexin entre el subconsciente y el desarrollo de enfermedad fue Emile Cou, el farmacutico francs que se hizo famoso por sus teoras sobre la sugestin positiva (pgina 35). Cou hizo su descubrimiento por accidente. Un da lleg a la farmacia un cliente que pidi un medicamento que requera receta mdica, y no la tena. Cou se neg a vendrselo, diciendo que si lo haca sin receta estara quebrantando la ley. Pero el cliente insisti; rogando que le vendiese el medicamento. Cou, comprendiendo que la enfermedad no era seria, fingi acceder. Pero en realidad slo dio al hombre pldoras de azcar. Poco tiempo despus el cliente volvi, lleno de jbilo, y anunci que estaba completamente curado. ste es un caso tpico de lo que se llama el efecto placebo. Parece que lo que cur al paciente fue su creencia de que el medicamento funcionara . Esta creencia, aunque falsa, fue aceptada por su mente consciente y qued registra da en su subconsciente, que entonces actu en consecuencia y orden al cuerpo que se curas e. No hay mejor ejemplo del poder curativo de la autohipnosis. En este punto se impone incluir algunos consejos valiosos acerca de cmo utilizar el gran secreto de la autocuracin, que ha sido conocida bajo diversos nombres por muchas culturas desde los albores de la civilizacin. Para comenzar, debemos culti var pensamientos de salud en forma constante. La salud, como la felicidad, es ante t odo un hbito mental. Piense sanamente. Si est enfermo, no mencione su enfermedad. No hable de ella. Recuerde la ley de atraccin: usted atraer los efectos que correspon den a las causas que ha creado en su mente. Si piensa en estar enfermo, llegar a estar enfermo. Muchas personas mantienen en sus mentes (y consiguientemente en sus cue rpos) una actitud de enfermedad al hablar de manera continua de sus dolencias, analizndolas, quejndose de ellas y comparndolas. Su enfermedad llega a ser una razn para vivir, por decirlo as, su entretenimiento y principal tema de preocupacin . Nada podra ser ms nocivo para la salud. Librese de la enfermedad a travs del poder de su mente A menudo caemos enfermos por hbito. Aceptamos la idea de enfermedad, que consideramos un estado normal, al menos en ocasiones. No obstante, el estado nor mal real, y su derecho como ser humano, es de salud: de una constante y floreciente buena salud. Aceptar la idea de enfermedad significa que usted ya est enfermo *

La buena salud es su derecho absoluto; utilcelo Bajo ninguna circunstancia debera permitir que entren en su mente pensamientos de enfermedad, ya sea que procedan de usted o de algn otro. Tmese tiempo para hacer un poco de autoanlisis, como ya hemos hecho en un par de ocasiones. Ya est programado para caer enfermo? Cae enfermo cada invierno, porque durante aos ha estado repitindose inconscientemente algo como: No s por qu, pero cada invierno cojo un resfriado? Aun cuando se queje respecto de caer enfermo y diga que no entiende por qu lo hace, su mente consciente lo acepta como una especie de destino fatal y su mente subconsciente lo registra como tal. Si sufre de este tipo de enfermedades cclicas , examine su mente en busca. de la causa. Podra ser algo que sucedi en el pasado distante. Pero no tiene importancia. Puede reprogramarse. En un momento ver exactamente cmo. Escuche a su cuerpo y a su estado interior. En primer lugar enumerar una serie de situaciones que conducen directamente a la enfermedad. Le aconsejo estar muy ate nto tan pronto como se presenten algunas de las situaciones siguientes: . Una decepcin personal . Prdida del empleo . Cambio de empleos . Divorcio o ruptura de una relacin . Prdida de un hijo . Enfermedad de un ser querido . Traslado de casa . Prdida de una gran suma de dinero . Tener que pagar una deuda importante . La muerte de la madre, del padre o de un familiar cercano Todas estas situaciones pueden conducir a la enfermedad. Si se producen, defindase. Tendr que saturar su subconsciente con sugestiones positivas y opuestas . Aplique la ley de sustitucin que ya ha aprendido: sustituya de inmediato los pensamientos de enfermedad por pensamientos de salud. Cmo reaccionar para liberarse de una enfermedad desde el comienzo Las situaciones traumticas no son la nica causa de enfermedad. Tambin existe la acumulacin de preocupaciones cotidianas, problemas, decepciones de menor importancia y, por supuesto, el enemigo pblico nmero uno: el estrs. Escuche a su cuerpo. Puede haber observado que a menudo recibe un presentimiento de que caer enfermo justo antes de que suceda. Usted se dice: Siento que voy a cae r enfermo. ste es el momento para reaccionar. No espere ni un instante. De inmediato tiene que comenzar a reprogramarse. Ahora voy a darle algunas formulaciones para la salud que pueden utilizarse en cualquier momento. Ms adelante le dar formulaciones ms especficas para diferentes tipos de dolencias. Estas formulaciones tienen un poderoso efecto preventivo. Ta mbin

pueden aplicarse cuando ya est enfermo y trate de sentirse mejor. El estilo de la formulacin es el mismo que he dado anteriormente.

Una de las formulaciones ms efectivas, que al mismo tiempo es muy fcil de recordar, es el equivalente de la formulacin xito-riqueza (pgina 32). Simplemente enuncia: fuerza-salud. Repita estas dos palabras incesantemente en su mente y en voz alta. Grbelas. Escrbalas. Estas dos palabras son su pasaporte hacia la salud. FUERZA - SALUD Las siguientes son otras formulaciones: Cada clula y cada tejido de mi cuerpo est recobrando salud y armona completas * Cada da creo pensamientos y emociones positivos y armoniosos. Estn transformando mi vida y trayndome felicidad y salud * Mi salud est mejorando da a da. Llego a estar radiantemente sano. Respiro armona, fuerza y salud * Mi fuerza y mi salud estn mejorando da a da. Amo a mi cuerpo. Tengo el poder de curarme * El poder de mi subconsciente cura mi cuerpo y me asegura una salud perfecta Pida a su subconsciente la cura de su problema de salud Ya hemos hablado de la tcnica de establecer un dilogo con su subconsciente (pgina 37). Su subconsciente sabe todo sobre usted; por consiguiente, tambin est informado acerca de su enfermedad. Por lo tanto, por la noche, antes de irse a d ormir, pregunte a su subconsciente por qu est enfermo. Y ordnele que le indique un remedio. Con esto no quiero decir que usted debera sustituir a su mdico por su subconsciente. Siempre es mejor consultar a un mdico, incluso antes de practicar la autocuracin. Usted quiere tomar todas las precauciones posibles. El problema es q ue los mdicos a menudo son incapaces de curar trastornos de origen psicosomtico, tale s como migraas, lceras de estmago, artritis, dolores de espalda, problemas de piel, e tc. Aqu es donde puede acudir en su ayuda la maravillosa ciencia de la autocuracin. Vamos a volver al subconsciente. Casi siempre le suministrar una solucin para su problema. Usted puede estar comiendo un determinado alimento que es nocivo para su organismo. Lo descubre por accidente, mientras lee una revista o habla con un am igo. O tal vez tiene un destello de intuicin al respecto. Pero puede estar seguro de que su subconsciente est hablndole. Imgenes curativas

Acabamos de ver algunas formulaciones verbales. Ahora vamos a considerar el enfoque visual. Puede utilizar la tcnica del cine mental. Tendido cmodamente de espaldas, imagnese irradiando buena salud. De todas las partes de su cuerpo se ir radian fuerza y luz. Hay una sonrisa en su rostro. Usted est en perfecta salud. Tambin puede crear una variacin de la tcnica empleada por el famoso poeta alemn Goethe, quien imaginaba que un amigo ntimo se presentaba ante l y le deca algo positivo. Para mejorar su salud, imagine a su amigo diciendo: . Se te ve en muy buena forma. Cmo lo consigues? . Se te ve muy sano. Realmente estoy impresionado. . No puedo evitar envidiarte tu fantstica salud. Cul es tu secreto? En todas sus sesiones de visualizacin creativa apoye sus imgenes con formulaciones verbales repetidas y pensamientos de equilibrio y fuerza. La tcnica del sol Otra visualizacin, muy eficaz, recibe el nombre de tcnica del sol. El sol es uno d e los smbolos de salud ms poderoso y natural; tambin constituye un remedio natural. Imagine un sol en el lugar de su corazn. El calor de sus rayos se difunde a travs de todo su cuerpo. Usted es baado por su luz y su calor, como si estuviese en una pl aya tropical. Los rayos de fuerza y salud emanan de su corazn, irradiando hasta una g ran distancia a su alrededor. Usted es el sol. Absorbe la fuerza del sol a travs e su corazn y luego la irradia, multiplicndola por mil. Su sol interior llega a ser tan fuert e como el sol que brilla en el cielo. Es muy poderoso y le dota de una salud perfecta. Una variacin de la tcnica del sol, que en realidad es muy antigua, es la esfe ra dorada. Personalmente la encuentro muy efectiva y la practico en forma regular. Ya la hemos utilizado en el apartado sobre relajacin. Imagine una esfera de luz dorada rodeando todo su cuerpo. Su luz se difunde por sus extremidades, que llegan a ser luminosas y livianas, colmadas de energa renovada. Todo su cuerpo late con energa magntica y su piel resplandece. El mtodo curativo de Emile Cou Este mtodo es muy simple. No hay nada nuevo al respecto. Existen referencias a l en muchos textos antiguos, incluyendo la Biblia. De hecho, ste fue el mtodo utiliz ado por el mismo Jesucristo y que todava emplean en la actualidad numerosos sanadores . Se lo llama imposicin de manos. El mtodo de Cou es una variacin. Esto es lo que dice Cou y creo que su lenguaje simple describe su mtodo a la perfeccin: Cada vez que, en el curso del da, experimente algn sufrimiento fsico o mental, afrmese de inmediato que se liberar de l. Luego aslese tanto como le sea posible, cierre los ojos y, colocando una mano sobre su frente (si el problema es mental) o sobre la parte afectada de su cuerpo (si el problema es fsico), repita estas palabras c on tanta rapidez como le resulte posible: Va a pasar, va a pasar, va a pasar..., etc., dura

nte el tiempo que se requiera para que el dolor cese. Con un poco de prctica, podr libera rse de casi todo tipo de dolor fsico o mental en unos veinte segundos. Haga el ejerci cio cada vez que aparezca el dolor. Cmo combatir el cansancio nervioso y superar el insomnio Existen dos tipos de cansancio. Est el cansancio normal, que llamamos cansancio sano y que resulta de un esfuerzo fsico como caminar por el campo, pasarse un da practicando esqu en la ladera de una montaa o hacer algn trabajo manual. El otro tipo de cansancio, llamado cansancio nervioso, en realidad es una enfermedad. Por desgracia, en estos das muchas personas sufren esta clase de cansancio. Principalmente es originado por el estrs, que es la causa de un sinfn d e trastornos. Es esta clase de cansancio el que impide dormir a las personas, por ejemplo, cuando dicen que estn excesivamente cansadas. Es este tipo de cansancio el que le hace sentirse cansado cuando se levanta por la maana, incluso despus de ocho horas de sueo. La autohipnosis le ayudar a liberarse de este cansancio negativo, que no es norma l, aun cuando usted se haya acostumbra do a l. En la actualidad ha llegado a ser tan comn que puede ser considerado una de las plagas del siglo xx. Es hora de que usted se libere de su cansancio crnico de una vez por todas. Sus sesiones de relajacin ya habrn hecho mucho para curar el problema. Estas son algun as formulaciones diseadas especficamente para combatir el cansancio. El mejor momento para repetirlas es por la noche, antes de quedarse dormido. Duermo con el objeto de satisfacer mis deseos * Cada noche me trae un profundo sueo reparador * Cada maana me despierto pleno de alegra y confianza * Estoy desarrollando ms y ms energa y fuerza El insomnio, por supuesto, es una de las causas principales del cansancio nervio so. Hay dos formas de insomnio. La primera forma consiste simplemente en que usted tenga problemas para concilia r el sueo al final del da, o en que se despierte una serie de veces durante la noche y no pueda volver a dormirse. Ambas variantes de esta primera forma hacen que resulte difcil resistir el trajn del da siguiente y, si el insomnio es crnico, finalmente de rivar en un estado de cansancio nervioso. La segunda forma de insomnio es ms perniciosa. Usted se queda dormido (ms o

menos fcilmente), pero nunca puede alcanzar un sueo profundo, que es el estado en el cual renueva su energa. Usted est semidormido, en lugar de hallarse durmiendo profundamente. Se despierta a menudo, pero no por mucho tiempo, Y luego vuelve a quedarse semidormido. Por la maana suele estar cansando e irritable, como si no hubiese dormido en absoluto. Para ambos tipos aconsejo formulaciones verbales. Una de las ms simples y efectivas, que le sugiero probar en primer trmino, es la siguiente (es mejor hace rlo cuando ya est en cama, por razones obvias). Mientras aspira hondo, repita mentalmente lo siguiente: . Duermo... duermo... y mientras espira: . Duermo profundamente... duermo profundamente... Habitualmente, basta con repetir la sugestin veinte veces. Si no cae dormido de inmediato, es probable que lo haga despus de unos minutos. Entonces disfrutar de u n sueo profundo y reparador. Otra tcnica que es igualmente efectiva, como ver, es la que describ anteriormente para inducir un estado de autohipnosis. Mis ojos se vuelven cansados, muy cansados. Pronto mis prpados estarn tan pesados que tendr que cerrar los ojos y el sueo llegar. Mi cuerpo se siente ms y ms relajado. Estoy volvindome ms y ms sooliento, ms y ms sooliento, ms y ms sooliento. Ahora voy a comenzar una larga y lenta cuenta descendente (desde cien a cero). Cuanto ms cuento, ms sooliento llego a estar. Gradualmente estoy cayendo en un sueo profundo, ms y ms profundo. Pronto perder la cuenta y estar profundamente dormido. Caer en un sueo profundo y reparador. Dormir toda la noche sin despertarme y por la maana me levantar perfectamente descansado y pleno de energa. . Al cabo de unos pocos das de hacer esto usted se sentir regenerado y rebosante de energa. No olvide que el sueo es la mejor medicina que existe, en la medida en que sea un Sueo profundo. El insomnio ya no ser un problema y usted experimentar cun revitalizador puede ser un sueo profundo., Como resultado, es probable que necesite menos sueo que antes, con lo cual estar en condiciones de ahorrarse dos horas por da. Dos horas ms para ser feliz, para disfrutar de la vida, para caminar hacia el xito y ayudar a otros a triunfar. y e sas dos horas extras sern mucho ms productivas y eficaces. Por lo tanto, buenas noches y dulces sueos! Cmo liberarse del dolor a voluntad Las posibilidades teraputicas de la autohipnosis son asombrosas. No obstante, slo quiero repetir lo que dije anteriormente: la autohipnosis no es un sustituto del mdico. Puede ayudar a su mdico a ayudarle a usted, actuando como un complemento del tratamiento mdico que est recibiendo. Es importante recordar esto, en especial cua ndo el mtodo se utiliza para anestesiar alguna parte del cuerpo. El dolor es una seal.

Su cuerpo lo usa para advertirle de un peligro potencial (al colocar su mano sobre un, objeto ardiente) o de que algo funciona mal (enfermedad). El dolor tambin es una va para que su mente somatice (en otras palabras, para que traduzca al lenguaje fsico) sus tensiones mentales, sus frustraciones y sus desilusiones. y ste es precisamente el rea en que la autohipnosis tiene su mayor e fecto. En algunos casos la autohipnosis es la va perfecta para liberarse del dolor; incl uso a veces puede ser la nica opcin. Por ejemplo, supongamos que usted se hace un corte en la mano y el dolor es intenso. No hay ningn mdico en las proximidades, pues usted est caminando por el bosque. Llegar a la ciudad ms cercana le llevar al menos una hora de caminata. Qu puede hacer? Bien, puede anestesiar su dolor. El mejor modo d e hacerlo es durante un perodo de tiempo predeterminado. Por ejemplo, durante la ho ra que tardar en obtener ayuda. Reljese Y entre en el estado de autohipnosis. Luego repita las siguientes formulaciones mientras se concentra en su mano herida:

Ahora todo el dolor de mi mano est desapareciendo Y la sangre coagula con rapidez. Mi dolor est disminuyendo rpidamente. No lo sentir en absoluto durante la hora siguiente. Desaparecer por completo. Ahora vaya contar hasta cinco. Al llega r a cinco, mi dolor desaparecer por completo y no lo sentir durante una hora (o cualquiera sea el perodo de tiempo deseado). Uno... dos... tres... cuatro... cinco... Dolor de muelas ste es un problema orgnico, lo cual quiere decir que no tiene causas psicolgicas. Es un sntoma de caries o de alguna otra clase de infeccin. Usted debe ver a un dentista. No obstante, conseguir una hora de visita puede requerir cierto tiempo y hasta en una emergencia puede tener que esperar algunas horas o incluso das. Por lo tan to, para evitar el sufrimiento innecesario mientras espera, por qu no entra en un esta do de autohipnosis? Utilice la misma formulacin empleada en el ejemplo precedente, sustituyendo la mano lesionada por la pieza dental con caries. Como puede ver, est tcnica est en condiciones de ser utilizada para numerosos tipos de dolor. Se asombrar al comprobar lo efectiva que resulta. Probablemente h a odo hablar de hipnotizadores que pueden producir en la gente sensaciones de calor o fro extremo mediante una simple sugestin. El mismo tipo de fuerza se utiliza aqu, pero de modo opuesto. Aqu usted quiere suprimir una sensacin en lugar de crearla. con el objeto de calmar el dolor que sufre. Tcnica de sustitucin para abordar el dolor Emplee el poder de las imgenes y una tcnica llamada sustitucin sensorial. Comience imaginando una situacin en que ya no puede sentir su mano (por ejemplo, usted est esquiando en un da sumamente fro y pierde un guante). Su mano est en-

tumecida. Mentalmente repita la formulacin: Todo lo que tengo que hacer es tocar [cualquier otra parte de su cuerpo que prefiera] para que llegue a estar entumec ida. Cmo calmar un ataque de artritis aguda Utilice la misma tcnica, salvo que aqu, porque el trastorno es crnico, probablemente no podr liberarse del dolor por completo. No obstante, puede elimin ar aproximadamente el 75 por ciento del dolor, lo cual hace que su estado sea un po co ms soportable. Sin embargo, debera aadir que muchas personas que han perseverado y trabajado sobre el problema en forma regular se han curado por completo a travs d e la autohipnosis, pues la causa de la artritis suele ser el estrs emocional continuo. Repita la siguiente sugestin y no nombre a la enfermedad: Mi energa est circulando ms y ms libremente a travs de todo mi cuerpo, que est volvindose liviano y luminoso. Mis dolores estn desapareciendo por completo, porque la fuerza maravillosa de mi subconsciente est curndome plenamente. Si su ataque est localizado en una zona especfica, en sus rodillas por ejemplo, puede acompaar estas sugestiones con otro ejercicio. Imagine que la circulacin sangunea aumenta en la regin afectada. La sangre fluye hacia sus rodillas, difundi endo un calor sedante y disolviendo su dolor.

Piel bella Tener una piel bella ciertamente es una ventaja, pues el rostro es un poco como una tarjeta de visita. Cualquiera puede tener un cutis bello en la medida en que res pete determinadas reglas, incluyendo las dietticas. Obviamente, una persona que come mucha grasa y comida basura no tendr una piel buena. Su piel es un espejo, el reflejo de su yo interior. Sus tensiones, sus frustraci ones Y sus decepciones pueden verse en su piel. Para tener una piel sana usted tiene qu e tener un alma sana. Si est sereno y relajado, tendr una piel bella. A continuacin se incluyen algunos ejercicios que pueden ayudarle a conseguir un cutis sano y bell o, comenzando con una formulacin. Mi piel est volvindose ms y ms bella y radiante. Mi rostro resplandece de frescura y energa. Mi cutis mejora da a da, hacindose tan fresco como una rosa. Mi piel parece ms joven cada da, mientras recupera su frescura y vitalidad, su elasticidad y su brillo sano. Ejercicio de visualizacin creativa Imagine que est tendido al pie de una cascada suave y fra. El agua burbujeante cae suavemente sobre su rostro, refrescndolo y borrando todas sus imperfecciones. Su piel se vuelve ms y ms suave, ms y ms satinada. Usted emerge de este bao completamente purificado, renovado, con una piel perfecta y reluciente, radiante

y sana. Eliminar las migraas Millones de personas sufren de migraas diariamente. Estas personas se toman un par de pldoras, beben algn t de hierbas y pueden conseguir calmar el dolor, hasta l a prxima vez. La migraa no tarda en volver, con su terrible y agudo dolor. La mayora de las migraas son de origen psicosomtico.Y usted tiene que tratar la causa, as como el sntoma, si quiere liberarse del trastorno de manera permanente. El estrs emocional es la causa ms frecuente. Esto puede deberse a problemas en el trabajo, contrariedades personales en casa, reveses, decepciones, aburrimiento, exceso de exigencias sobre usted mismo, etc. Cuando la migraa se produce slo ocasionalmente y se debe al estrs temporal, suele bastar una nica sesin de autohipnosis. No obstante, cuando la migraa llega a ser crnica, es mejor preceder a la autohipnosis con algo de autoanlisis a fin de descubrir la causa. Mantenga un dilo go con su subconsciente. Pdale que revela la causa de sus migraas. Esto har mucho para facilitar su tratamiento. sta es una formulacin a utilizar: Mi cabeza est abrindose, volvindose serena y liviana. Mi energa comienza a circular normalmente en mi cabeza, eliminando tensiones y cansancio. Mi sangre a limenta cada clula de mi cerebro, que est baado en una suave luz. Mi cabeza est relajndose por completo. Variacin visual Imagine una cinta de metal apretando su cabeza. El metal es negro, tan negro como sus problemas y tensiones. Usted va a liberarse de una vez por todas de este tro zo de metal, que est causndole tanto dao. Imagine que la cinta de metal revienta y se abr e, con lo cual la presin disminuye lentamente. Cuando la cinta se abre ms y ms, usted siente que sus tensiones y su dolor se disuelven. Ahora se quita totalmente de l a cabeza la cinta, la imagen de su dolor, y la arroja lejos, muy lejos. Y en ese preciso momento siente su cabeza completamente libre y relajada. Digiera sus alimentos con tranquilidad El estrs de la vida moderna a menudo tiene un efecto negativo sobre su estmago. Muchas personas digieran mal las comidas. O bien su digestin es lenta, o bien experimentan dolor despus de comer, aun cuando todava no han desarrollado una lcera. Obviamente, el funcionamiento apropiado del aparato digestivo es esencial para una buena salud. Las personas que digieren mal no pueden nutrir a sus cuerpos en forma adecuada. El cuerpo no obtiene todos los nutrientes que necesita y la persona ll ega a

estar cansada, carente de energa, melanclica o deprimida. La autohipnosis puede resolver este problema. Pero antes de ofrecerle las tcnicas , le dar algunos consejos bsicos. En el mundo occidental en general comemos demasiado y con mucha rapidez. Si usted quiere tener una buena digestin, comience por masti car bien su comida. Debera masticar hasta que el alimento se vuelva lquido en su boca. No olvide que la digestin comienza en su boca: la saliva contiene poderosas enzimas que desintegran el alimento. Y un interesante efecto secundario, en especial si est tratando de perder peso, es que cuanto ms lentamente coma, menos tendr que consumir. Su hambre psicolgica se satisface ms pronto, y necesitar comer cantidades menores para satisfacer su hambre fisiolgica. Recuerde la mxima: Excavamos nuestras tumbas con nuestros dientes. Por lo tanto, coma lenta y frugalmente. y haga unas pocas sesiones utilizando la formulacin siguiente: Mi estmago vuelve a funcionar normalmente. Tiene toda la energa que necesita para hacer su trabajo y metaboliza la comida que como. Ahora digiero ms y ms fcilmente. Desintegro mis alimentos y los digiero con tranquilidad. Cuando digier o, estoy relajado y sereno. Como ver, en cuanto empiece a digerir en forma adecuada sus alimentos dejar de producir cantidades innecesarias de bilis y comenzar a sentirse de nuevo estupendamente. Por qu la gente no puede liberarse de sus alergias? La mayora de la gente piensa que las alergias son hereditarias y que, una vez adquiridas, permanecen con uno durante el resto de la vida, o en el mejor de los casos pueden ser tratadas a base de inyecciones en forma regular. Es cierto que tales inyecciones suelen ser eficaces, pero slo calman los sntomas de las alergias y no hacen nada para eliminar la causa. La causa de la mayor parte de las alergias es psicosomtica. Muchas personas se vuelven alrgicas despus de sufrir algn tipo de trauma, lo cual a su vez crea un programa negativo en su subconsciente. Cuando se presenta una situacin similar, e l programa produce la misma reaccin y las alergias comienzan a portarse mal otra ve z. Un nio, por ejemplo, puede ser mordido por un perro, una experiencia muy traumtica que crea un programa en su mente subconsciente. Cuando el nio se convierte en adulto experimenta serias e incontrolables erupciones cutneas ante c ada contacto con un perro. La persona incluso puede no recordar el incidente origina l. Pero la mente subconsciente nunca olvida. ste es slo un ejemplo entre un sinfn de otras posibilidades. Algunas personas son alrgicas al polen, otras al pelo de ciertos animales y otras al polvo, a ciertos olores, a la hierba, a determinados alimentos, etc. Unas pocas sesiones de autohipnosis suele

n bastar para tratar una alergia. A veces incluso una nica sesin surtir efecto, en especial si la persona est acostumbrada a inducir un estado de relajacin hipntica. Y a menudo un poco de autoanlisis puede ayudar a resolver los sntomas. Mtodo curativo verbal/visual Formulacin para alergias a alimentos: Ahora puedo comer tranquilamente Y con placer. Estoy libre de las influencia s negativas del pasado. Mi cuerpo ahora reacciona normalmente ante cualquier alimento. Como una variacin visual, imagnese complacindose en comer el alimento al cual usted es alrgico. Formulacin para alergias a animales, tales como gatos: Cada vez me resulta ms placentero estar con gatos. Los gatos son animales dulces y encantadores. Mi cuerpo reacciona con absoluta normalidad cuando estoy con gat os. Como una variacin visual, imagnese mimando a un gato que ronronea de placer. Usted est sonriente y relajado, completamente libre de su alergia, que es slo un recuerdo del pasado. Incluso es mejor tener el gato a cierta distancia de usted y luego visualizarse acercndose al animal sin sufrir ningn efecto alrgico desagradable. Mtodo general No importa qu tipo de alergia tenga usted; ahora sabe cmo construir una sugestin positiva. Es una buena idea visualizar una escena que corresponda a su formulacin . Esto reforzar su sugestin. Visualcese en una situacin que habitualmente le produce una reaccin alrgica, pero imagnese relajado, sereno Y sin ningn sntoma alrgico. Cmo superar el asma En cierto modo, el asma puede clasificarse como una forma de alergia. Sin embarg o, a menudo la gente tiene ataques de asma sin estar expuesta a ningn elemento causa nte de alergia, como polen o animales. Los ataques se producen sin ninguna razn apare nte. No obstante, en realidad siempre hay una causa, aunque podra no ser externa. Con el asma, la causa es casi siempre psicolgica. Un ataque de asma, que se caracteriza por las Contracciones espasmdicas de los bronquios, habitualmente es el resultado de alguna ansiedad o de excesiva tensin nerviosa. Podra decirse que quienes sufren de asma se sofocan ante el exceso de emocin.

Los estudios han demostrado que en la mayora de los casos el asma no es hereditaria. Es ms una reaccin fsica que se convierte en un hbito cuando se repite. En otras palabras, llega a ser un programa subconsciente. Cada vez que un pacien

te tiene un ataque, el programa se refuerza. Como puede ver, la autohipnosis es un tratamiento ideal para el asma, pues el mejor modo para liberarse del problema e s cambiar el programa. sta es una formulacin apropiada: Estoy volvindome ms y ms relajado cada da. Me siento liberado y reacciono normalmente ante cualquier situacin. Respiro profundamente, llenando mis pulmones , que siempre estn libres de obstrucciones. Puedo superar fcilmente mi tensin y ansiedad. Puedo controlar perfectamente todas mis reacciones corporales. Respiro con serenidad y de manera profunda bajo cualquier circunstancia. Siempre permanezco sereno y controlo el modo en que reacciona mi cuerpo. Me siento ms y ms seguro y relajado, en todas las situaciones. Cmo aliviar los dolores de espalda El dolor de espalda puede afectamos en algn momento u otro. sta es una formulacin para vencerlo: Todos los msculos de mi espalda estn relajndose. Las estn disolvindose por completo. Toda mi espalda se siente o tiempo mi postura est mejorando. Mi columna vertebral est se hace ms fuerte da a da, cuando es liberada de toda su tensiones en mi espalda mejor y mejor. Y al mism relajndose. Mi espalda tensin.

Al mismo tiempo, concntrese en la parte de la espalda que le duele. Imagine que l a temperatura de su cuerpo se eleva en la regin afectada. La sangre fluye hacia esa zona, reparando los msculos y relajndolos. En general, despus de unos cuatro o cinco minutos usted realmente sentir el calor en su espalda y el dolor disminuir gradualmente. Puede emplear la tcnica de elevar la temperatura de su cuerpo para cualquier tipo de problemas. Es muy efectiva y se recomienda especialmente en casos de dolor muscu lar. Pero no olvide que requiere unos pocos minutos para comenzar a funcionar, despus de lo cual sentir una sensacin real de calor. Ayuda para la rigidez del cuello Sugiero utilizar la misma formulacin que para la espalda. Simplemente sustituya l a palabra espalda por cuello. Emplee el mtodo de elevacin de la temperatura, que es particularmente efectivo para los cuellos rgidos. Superacin del mareo El mareo puede ser muy desagradable y llegar a suponer una verdadera molest ia cuando se est de viaje. Pruebe la formulacin siguiente: Puedo viajar en barco tranquilamente. Mi cuerpo reacciona con absoluta

normalidad y me siento muy equilibrado en medio del ocano. Permanezco sereno y relajado, digiero mis alimentos con perfecta normalidad y controlo todas mis reacciones. Recomiendo vivamente hacer algo de cine mental para los casos de mareo, con el objeto de reforzar las sugestiones mentales. Imagnese a bordo de un magnfico transatlntico. Usted est sonriente y relajado. Se siente estupendamente y contempl a las olas sin ninguna sensacin de intranquilidad o zozobra. No experimenta ningn mareo, ninguna nusea, ningn vahdo. Imagnese disfrutando una buena comida a bordo, riendo con amigos, completamente relajado. Puede hacer sus sesiones de cine mental de manera progresiva: comience con viaje s cortos alrededor de una baha, luego aljese ms de la costa, despus adntrese en alta mar, etc. Puede concluir su tratamiento cruzando el Atlntico! Resfriados y sinusitis Cuando sufra de sinusitis o tenga un resfriado, trate de utilizar esta formulacin : Ahora mi respiracin est volvindose ms y ms tranquila. Puedo respirar libremente. Mi nariz y mis senos estn completamente abiertos. Puedo verme respirando bien y ello hace que me sienta estupendamente. Todas mis vas respirato rias estn abrindose y puedo respirar sin dificultad. Visualizar la esfera dorada alrededor de su cabeza le ayudar a liberarse de un resfriado o de la sinusitis. Visualice la luz mientras repite sus formulaciones verbales. Problemas cardacos Hay diversos grados de problemas cardacos y circulatorios. por supuesto, es mejor consultar a un mdico. Esto es especialmente importante para casos que implican al msculo cardaco en s. No obstante, los mdicos no tienen ninguna frmula mgica, y a pesar de sus repetidas afirmaciones de que no hay nada grave, muchas personas si guen sin sentirse muy bien. Pueden sufrir de arritmia (latido del corazn irregular), o experimentar palpitaciones sbitas que pueden ser algo dolorosas y que siempre res ultan preocupantes. O su pulso puede ser demasiado rpido, lo cual gradualmente llega a ser sumamente agotador, pues se ejerce mucha tensin adicional sobre el corazn. En tales casos, es una buena idea mantener un dilogo con su subconsciente. Los problemas cardacos a menudo tienen una causa psicolgica. Tambin pueden deberse a una dieta o a un estilo de vida incorrecto: exceso de sal, caf, cigarrillos, alco hol, etc. Quizs sera apropiado un poco ms de ejercicio, si no hay ninguna razn mdica que lo desaconseje. Cualquiera que sea la causa, su subconsciente le informar de ello. P ida una solucin para su problema particular y repita la formulacin siguiente:

Mi corazn est volvindose ms y ms fuerte, ms y ms sereno, ms y ms relajado. Late lenta y regularmente, nutriendo todo mi cuerpo con sangre y oxgeno fresco. Mi corazn est hacindose ms fuerte da a da. Est volvindose ms y ms sereno y fuerte. La tcnica de la rosa (descrita en la pgina 91 como una variacin de la relajacin autohipntica) puede utilizarse de manera efectiva como un complemento de estas sugestiones. Slo lo repetir rpidamente: imagine una rosa en el lugar de su corazn, una rosa magnfica que abre sus ptalos con lentitud, irradiando fuerza, luz y amor. Tambin puede limitarse a visualizar a su corazn latiendo en forma lenta y regular. Obviamente, existen muchos trastornos que no he podido cubrir en este captulo. Pero ahora que usted ha captado los elementos bsicos de la tcnica, vindola aplicada en una serie de situaciones, puede adaptada a casi cualquier circunstancia que s e presente. No vacile en hacerlo. Sea innovador. Descubra nuevas formulaciones. y no olvide: usted puede ser el amo de su propio cuerpo y de su salud. FUERZA - SALUD RESUMEN DEL CAPTULO 4 * La mayora de las enfermedades comienzan en la mente y luego se traducen en sntomas fsicos. * Ser perfectamente positivo quiere decir estar perfectamente sano. Busque el or igen de su trastorno y progrmese para la salud. No olvide la ecuacin: Fuerza = Salud. * Pida a su subconsciente el remedio para su problema. * Utilice imgenes curativas. Convirtase en un sol radiante de salud. * Cuando est sufriendo, reptase: Va a pasar, est pasando...,etc. Utilice formulaciones positivas antes de irse a dormir. * Elimine el insomnio. Calme su dolor a voluntad, ya se trate de un dolor de die ntes o de una artritis aguda. Consiga un cutis de seda. Elimine las migraas y las alergi as, el asma y los dolores de espalda, el cuello rgido, el mareo y los problemas cardacos. Digiera sus alimentos con tranquilidad. * Este captulo contiene imgenes y formulaciones que puede utilizar para Curarse. 5. Controlar los hbitos y adicciones Como dice el refrn, un hbito es como un carcter arraigado, y nada podra ser ms cierto. No obstante, no debemos olvidar que el carcter arraigado es adquirido. Es el resultado de un proceso de condicionamiento, en otras palabras, de programacin. P or supuesto, no hay ningn problema si los hbitos son positivos. Pero si usted desarro lla malos hbitos (como hacemos todos), surgen problemas cuando trata de abordarlos, cuando trata de cambiar un aspecto negativo de su carcter. Esto es mucho ms fcil de

decir que de hacer. Seguimos dicindonos a nosotros mismos: Vamos, tengo que hacer algo al respecto! o Tengo que hacer un esfuerzo real para liberarme de este mal hbito. Pero, como probablemente usted ya ha comprendido, hasta las mejores intenciones a menudo son vanas. Un esfuerzo directo de voluntad es ineficaz La fuerza de voluntad en s misma habitualmente no basta para liberarse de un mal hbito Empero, seguimos queriendo cambiar. Lo intentamos una y otra vez empleando diferentes mtodos, para terminar resignndonos al hecho de que es ms fuerte que yo. Sabe por qu? La respuesta est en la ley del efecto inverso, formulada por Emile Cou a finales del siglo pasado. Esta ley sostiene: Toda vez que exista un conflict o entre imaginacin y fuerza de voluntad, siempre gana la imaginacin. Hay un famoso ejemplo que ilustra respecto de este principio y es la llamad a historia del tabln. Si alguien le pide que camine a lo largo de un tabln tendido encima del suelo, Usted lo har sin ningn problema, aun cuando est sobre una pendiente pronunciada. Pero si le pidiesen que camine a lo largo del mismo tabln, que en esta ocasin se halla suspendido en el aire a dos metros del suelo, la hazaa par ecer mucho ms peligrosa. Lo probable es que se niegue. Usted sabe que no es difcil; ha caminado por la misma tabla cuando estaba sobre el suelo. Por lo tanto, tericamen te sabe que puede hacerlo. Incluso tal vez quiera hacerlo, pero no puede. Su imagin acin es ms fuerte que su fuerza de voluntad. Es consciente de la altura del tabln y ya puede verse cayendo al suelo. La autohipnosis accede directamente al poder del subconsciente, que es donde se inscriben todos los programas que se traducen en malos hbitos. Por esta razn, una sesin de autohipnosis de pocos minutos de duracin habitualmente equivale a horas d e esfuerzo voluntario. Usted debe abordar a su subconsciente en forma directa, en su propio lenguaje, que es bastante diferente del lenguaje que utiliza para comunic arse con su mente consciente y hasta la fecha ha demostrado ser ineficaz. Controle su peso sin privarse La mitad de la poblacin del mundo occidental sufre en alguna medida de sobrepeso. Puede que usted slo tenga unos kilos de sobrepeso, pero parece que no puede liber arse de la grasa excedente. O su problema quizs sea ms dramtico: puede desarrollar serio s problemas de salud como consecuencia de soportar un excesivo sobrepeso. Vemos nuevos libros que aparecen en los estantes de las libreras cada semana, ofreciend o dietas milagrosas que garantizan la prdida de peso en diez das o menos. Muchas personas han probado como mnimo una de estas dietas milagrosas y algunas han probado varias. La gente se priva, obligndose a atenerse a una dieta estricta y f

rugal a la que sus cuerpos no estn acostumbrados, a menudo durante semanas, y todo es en vano. Obtienen resultados, pero lamentablemente son slo temporarios. Un mes ms tarde han recuperado todo su peso, y en muchos casos incluso ganan algo ms. Por lo tanto, salen en busca de otra dieta milagrosa y el ciclo vuelve a come nzar. Esta es una situacin muy beneficiosa para los libreros y autores, pero no para la s personas con sobrepeso. Por qu fracasan todas estas dietas milagrosas? Fracasan porque no abordan la causa real de la obesidad: los malos hbitos nutritivos. El nico modo de perder peso de manera permanente es vencer sus malos hbitos Y sustituirlos por nuevos. Como he afirmado, los hbitos se originan en el s ubconsciente. sa es la razn por la cual, aun cuando usted sinceramente puede querer perder peso, aunque haga un tremendo esfuerzo de voluntad, sin la participacin de l subconsciente fracasar. Es ms fuerte que usted. Usted no puede resistirse a sabore ar una deliciosa comida india, o a devorar pasteles, una y otra vez. Por consiguiente, tener exceso de peso es el resultado de malos hbitos y no se de be, como a algunas personas les gustara creer, a un mal funcionamiento del sistema metablico o de la glndula tiroides. De hecho, las causas reales de la obesidad son la tensin psicolgica, la frustracin sexual, la falta de afecto, los complejos de culpa , el aburrimiento, etc. La comida se convierte en un sustituto, en una compensacin por todo aquello de lo que se carece. Se establece un crculo vicioso, donde las perso nas llegan a ser obesas porque comen demasiado, y comen demasiado porque estn obesas, y desarrollan un complejo respecto de estar gordas. Lamentablemente, cuanto ms comen las personas obesas para compensarse por sus problemas, ms refuerzan el programa negativo registrado en su mente subconsciente. Por suerte, no todo est perdido. Los malos hbitos pueden romperse y un programa para la obesidad puede cambiarse. Yo voy a darle algunas formulaciones increbleme nte eficaces, que le ayudarn a recuperar su peso ideal sin tener que hacer ningn esfue rzo real o privarse de algn modo. Usted no tendr ninguna dificultad en dejar pasar un postre de 450 caloras, que por cierto no necesita para mantenerse sano, Y que en realidad es nocivo para su salud. Esto le resultar fcil porque, una vez que est instalado su nuevo programa, no ser la misma persona, no se sentir como un mrtir cuando rechace su porcin de tarta de crema o de pastel de chocolate. Su subconsci ente estar programado de tal modo que no sentir ninguna necesidad de esta clase de alimentos, que son relativamente intiles en trminos nutricionales y no hacen nada para darle esa feliz sensacin, tan agradable, de haber disfrutado de una comida sabros a y nutritiva. sta es la magia de la autohipnosis. y es por esta razn que la autohipnosis es el

nico mtodo eficaz y duradero para perder peso. y no tendr que hacer ningn esfuerzo en absoluto. Su perfil alimenticio, si es que se me permite acuar una frase, cambia r por completo. Reglas a seguir No obstante, existen ciertas reglas que usted, debe seguir si quiere que su prog rama de autohipnosis tenga xito. Antes de comenzar, hable con su mdico o con un dietist a, o consulte un libro reputado, y confeccione una lista de los alimentos que debera eliminar de su dieta o como mnimo comer slo de vez en cuando. Tambin prepare una lista de los alimentos que debera comer. Tome la firme decisin de perder peso. Pida a su mdico que le ayude a determinar su peso ideal. se llegar a ser su objetivo. Psese regularmente a fin de apreciar su progreso. Debe estar convencido de que puede perder peso con facilidad a travs de la autohipnosis. No se permita albergar ninguna duda. No hay ninguna duda de que va a alcanzar su peso ideal. Sea paciente. Es mejor perder peso gradualmente que hace rlo de golpe, lo cual slo debilitar su organismo: Piense en gramos ms que en kilos, especialmente si se ha fijado un objetivo semanal. En cualquier caso, confe en el poder de su subconsciente. l sabe exactamente a qu ritmo debera perder peso, con el propsito de alcanzar su objetivo de una manera equilibrada y sana. Una advertencia de menor importancia: si slo quiere perder unos kilos, no habr ningn problema. Pero si tiene un serio problema de peso, probablemente ser mejor que ponga en prctica su programa de autohipnosis bajo supervisin mdica. Ambas cosas no son incompatibles. La autohipnosis es aceptada como una forma vlida de tratamiento por la amplia mayora de mdicos. Antes de darle las formulaciones que va a repetir, permtame reforzar su motivacin un poco ms hablndole de algunas de las ventajas que disfrutar despus de liberarse de su exceso de peso. Su aspecto mejorar, lo cual a su vez le har ms atractivo a lo s ojos de los dems, en especial al sexo opuesto. Vivir ms, se hallar en mejor forma fsica, estar ms activo y menos cansado, y su vida sexual se intensificar. Desarrolla r una autoimagen nueva Y se gustar mucho ms. Por lo tanto, en cierto sentido, perder peso puede marcar el comienzo del xito para el resto de su vida! stas son las formulaciones: En forma gradual estoy alcanzando mi peso ideal y lo mantendr fcilmente. Mi salud est mejorando. Mi aspecto est volvindose ms y ms atractivo, Y la gente comienza a buscar mi compaa. Estoy mejorando da a da. Slo como alimentos sanos que me permiten perder peso fcilmente, sin privarme. Estoy volvindome ms y ms atractivo y sano gracias a mi subconsciente. Puedo alcanzar mi peso ideal con facilidad y mantenerlo sin esfuerzo. Me gusta mi cuerpo y la nueva autoimagen qu e estoy creando a travs del poder de mi subconsciente. Estoy en perfecto control de mis

hbitos alimenticios. Me gusta mi cuerpo y tengo el poder de perder peso. Elija las formulaciones que prefiera. No vacile en mejorarlas o embellecerlas. C omo una alternativa, grabe el texto completo una serie de veces en forma sucesiva y escchelo durante su sesin diaria. S que tendr xito. Y se revelar como un ganador. Persevere hasta alcanzar el xito. Una imagen mental que puede utilizar como ayuda Visualcese tal como le gustara ser, en su peso ideal. Por ejemplo, podra ser en la playa, vistiendo un traje de bao sexy. Usted est delgado, atractivo, vigoroso y en perfecta salud. Las personas del sexo opuesto lo miran con deseo y tratan de ace rcarse a usted. Los de su propio sexo estn envidiosos de su aspecto. Usted se siente muchsi mo mejor, le gusta su cuerpo... y as sucesivamente. Dejar de fumar en dos semanas La nicotina es un veneno. El cigarrillo es peligroso para su salud. Se ha demost rado que fumar acorta considerablemente el perodo vital. La mayora de las personas afectadas de cncer de pulmn fueron grandes fumadores. El cigarrillo aumenta la ten sin nerviosa y puede daar al corazn y a las arterias. El humo es malo para el cutis y los ojos. La mayora de los fumadores desarrollan bronquitis crnica, que adopta la forma de la notoria tos del fumador. Todos los fumadores saben esto y sin embargo continan fumando. Es un hbito, profundamente enraizado en sus mentes. Hay dos clases de fumadores: los que fing en disfrutar fumando y no tienen ninguna intencin de dejar de hacerlo, y los que dep loran el hbito y les gustara dejarlo. Muchas personas han tratado de dejar de fumar y pu eden haberlo logrado durante unos pocos das o semanas, o incluso durante unos meses. P ero luego vuelven a comenzar. Como dijo George Bemard Shaw en una ocasin: Oh, s, es fcil dejar de fumar. Yo lo he hecho docenas de veces. Este segundo grupo de fumadores quiere dejar el hbito, pero no puede. El hbito es ms fuerte que ellos y l os esclaviza. Su fuerza de voluntad es incapaz de ayudarles. Ahora, en slo dos semanas, usted puede eliminar este hbito nocivo si realmente quiere hacerla. Comience por efectuar una eleccin clara y definida para lograrlo, como con la obesidad. Tambin persudase de que el mtodo es efectivo. Piense en todas las ventajas de no fumar, y en todas las desventajas de continuar hacindolo. Una vez que ha entrado en el estado de autohipnosis, repita las formulacion es siguientes: Puedo dejar de fumar fcilmente. Estoy renunciando al hbito de fumar por completo. Mi salud y mi estado general mejorarn al mismo tiempo. Puedo controlar el modo en que reacciono a los cigarrillos. No tengo ningn deseo de fumar. Soy una persona nueva, una persona que no tiene ninguna necesidad de cigarrillos. Mi

subconsciente est ayudndome a dejar de fumar con tranquilidad, de una vez para siempre, sin ganar peso. Elija las formulaciones que prefiera. Reptalas. Escrbalas. Escrbalas sobre etiqueta s autoadhesivas Y pguelas donde pueda verlas. Hacer esto refuerza su determinacin. S i siente la necesidad de fumar, mastique un chicle o chupe un caramelo. Se requieren unas dos semanas para dejar de fumar por completo. Reduzca el nmero de cigarrillos que fuma cada da. Despus de una semana, debera haber reducido la cantidad al menos a la mitad. Luego, cuando se acerque al final del perodo de dos semanas, pruebe a reducir a uno o dos cigarrillos por da. Casi ha alcanzado su ob jetivo, pero contine con sus sesiones diarias con el propsito de reforzar su nuevo program a. Todava se sentir tentado, pero menos y con menor frecuencia. y su necesidad de fum ar ser menos intensa. Ahora su subconsciente est funcionando como un aliado poderoso. Es tan fuerte como cuando le impeda dejar de fumar, slo que ahora est trabajando en sentido contrario: para usted, en lugar de contra usted. Despus de haber dejado de fumar por completo, refuerce su programa repitiendo: Ya no fumo ms. He dejado de fumar, definitivamente y por completo. Mi salud ha mejorado muchsimo. Puedo respirar mejor Y me siento en una forma esplndida. Tcnica visual Para reforzar sus formulaciones, o como una tcnica sustituta, visualcese apagando su ltimo cigarrillo o rompindolo por la mitad y tirando su ltimo paquete. Imagnese rechazando un cigarrillo que alguien le ofrece. Usted sonre mientras dice: No, gra cias, he dejado de fumar. O utilice este guin. Aparece un amigo y le dice: Felicitaciones! Me enter de que has dejado de fumar. Tienes un aspecto estupendo. Pienso que es maravilloso que hayas sido capaz de dejar el tabaco. Se requiere mucha fuerza. Me alegra mucho que lo hayas logrado. Cmo superar la depresin y recobrar el amor por la vida La felicidad es un hbito, no un regalo enviado del cielo. Ser feliz tampoco es un a cuestin de suerte, como mucha gente cree. Pinselo. La felicidad es un hbito, del mismo modo que fumar o beber alcohol son hbitos. Salvo que ser feliz es un hbito p ositivo. En realidad, es el mejor hbito que puede adquirir, y preservar. y cuando hablamos de hbitos, estamos hablando de condicionamiento o programacin. Lo mismo se aplica a la depresin. Es el resultado de un programa negativo, a menudo sumamente poderoso. Pero cualquier programa, como usted sabe ahora, puede cambiarse y sustituirse, incluso la peor clase de condicionamiento negativo. Hay muchas causas externas de depresin: fracaso profesional, un vuelco de suerte,

la prdida de un ser querido, una relacin fallida, etc. Nadie, hasta el ms bien equilibrado y positivo de nosotros, es inmune a la depresin en algn momento de su vida. Es normal en la medida en que el estado sea temporario y no demasiado seri o. No somos robots, por lo que no siempre podemos ser radiantemente felices (no estoy diciendo que un estado constante de felicidad perfecta, o nirvana, es inalcanzab le, sino que parece estar reservado slo para muy pocos individuos). Pero adems de esta clase de depresin leve, de corta duracin, que las personas positivas son capaces de superar sin mucha dificultad, existe un tipo ms serio, q ue se llama depresin crnica. Las personas que sufren de depresin crnica estn casi paralizadas, incapaces de funcionar normalmente, apticas, ariscas, etc. Pueden ro mper a llorar con el ms mnimo pretexto, no tienen apetito e incluso llegan a ser anorxic as. Dicen cosas incomprensibles y suelen comportarse de un modo extrao, incoherente. En los casos en que la depresin ha llegado a ser tan seria, debe consultarse a un mdico. No obstante, la autohipnosis puede actuar como apoyo poderoso al tratamien to mdico, por la simple razn de que la depresin rara vez es de origen fisiolgico (aunque puede ser el resultado de una enfermedad fsica grave). La depresin est relacionada con un trastorno nervioso; en otras palabras, se origina en la mente . En todos los diagnsticos de depresin, incluso de los casos ms graves, los mdicos y los psiquiatras buscan un acontecimiento, o una serie de acontecimientos, como causa del trastorno. Por ejemplo, una persona pierde su trabajo y al da siguiente cae e n una depresin seria, confirmando que la causa no es fsica sino mental. Por supuesto, nu nca es divertido perder el trabajo. Aun cuando usted odie su trabajo, la prdida de un empleo habitualmente ocasiona un importante apremio para sus finanzas, al menos temporalmente, en especial si tiene que hacerse cargo de una familia. Pero algun as personas continuarn adelante y superarn sus dificultades, mientras que otras en la misma situacin llegarn a estar seriamente deprimidas y abandonarn la esperanza. De modo que, por decido as, las circunstancias exteriores no son realmente la cau sa fundamental de la depresin. La misma causa produce efectos radicalmente diferente s de una persona a otra, un hecho que est en concordancia con la ley de causalidad universal. Por consiguiente, el factor determinante no es el acontecimiento sino el estado mental de la persona; en otras palabras, su programacin mental.

Adems, y esto es muy importante, sabe por qu es indispensable mantener una estructura mental positiva? No es slo porque usted es capaz de superar ms fcilmente obstculos que son inherentes a la condicin humana. Es porque, de acuerdo con la le

y de atraccin mutua, las personas positivas atraen a otras personas positivas y cre an en sus vidas circunstancias positivas, lo cual hace mucho ms fcil su tarea. Hay un proverbio que dice: Prestar dinero slo al rico. En cierto modo, lo mismo se aplica al nivel mental. Si usted es rico en ideas y espritu, si usted es rico en felicidad y pensamientos positivos, la vida le dar ms. Ello asegurar que siempre haya una abundancia de felicidad en su vida. Soy increblemente feliz Repita esta formulacin. Es el mejor antidepresivo que existe, pues la depresin es la contrario de la felicidad abundante. La depresin es la falta de felicidad, de vit alidad. Cuando la mente de una persona est seriamente despojada de pensamientos positivos , la vida no acudir a socorrerla. La vida de esa persona estar privada de felicidad. Por consiguiente, la felicidad, como la depresin, es sobre todo un estado mental. Volvamos al ejemplo mencionado anteriormente: perder el trabajo. Algunas persona s reaccionan mal y llegan a deprimirse, habiendo dejado la puerta abierta a podero sas sugestiones sumamente negativas (en general, hechas por ellas mismas). Sufren un colapso mental y finalmente caen en una depresin grave. Han sucumbido al muy negativo monlogo interior descrito en el captulo 1. sta es una forma continua e inconsciente de autosugestin en la cual se repiten el mensaje: Esto es grave. Perd mi empleo. Qu voy a hacer? Nunca lo recuperar. Perder todo. Me morir de hambre. Tardar meses en encontrar otro empleo, si es que lo encuentro. Todo se acab. No tengo ningn talento, no soy lo bastante cualificado como para competir. sa es la r azn por la cual prescindieron de m. Soy un intil, etc. No es la prdida del empleo lo que causa la depresin, sino esta clase de monlog o interior, que el subconsciente acepta, especialmente porque est cargado de emocin. La depresin es causada por el estado mental de la persona. Y lo que resulta triste e n tales situaciones es que, cuando la persona llega a estar deprimida, continuamente ref uerza el programa negativo con pensamientos negativos, pesimistas. Es un caso clsico de crculo vicioso. Nuestro segundo perdedor de empleo tambin mantiene un monlogo interior activo. Por supuesto, esta persona est decepcionada, pero piensa algo como: Muy bien, no tengo un empleo. Debo reaccionar. Encontrar otro empleo esta semana. De todas maneras, en realidad no es tan grave. Un cambio de escenario me har bien. y realmente, no disfrutaba mucho con mi trabajo. Desde hace algn tiempo vena aburrindome. (Recuerde que una persona rara vez es despedida de un empleo que le resulta interesante Y completamente satisfactorio. En general, las personas que son despedidas ms tarde se dan cuenta de que el empleo que perdieron no era apropiado para ellas, que no estaban evolucionando o aprendiendo nada y que deberan haberlo

dejado mucho tiempo antes. A veces necesitamos que la vida nos d "un empujn". Pero deberamos recordar que las cosas siempre se desarrollan para mejor.) Soy muy competente. Tengo experiencia. y la suerte est de mi lado. S que en este preciso momento hay un trabajo que es ideal para m. Voy a encontrarlo.

Estoy agradecido por todo lo que me sucede * Hay una solucin y voy a encontrarla! Es obvio que las personas que piensan de este modo no caern en un estado de depresin. Contraatacan creando un programa positivo. Usted puede decir que para e llas es fcil, pues ya son positivas. y estoy de acuerdo, es ms fcil. Pero usted tambin puede llegar a ser una persona positiva. Si en este momento est seriamente deprimido, slo le pedir una cosa, Y es que d una oportunidad a mi mtodo. Funciona un poco como la prueba del filsofo francs Pascal: Si Dios existe, no tiene nada que perder creyendo en l. Si l existe, usted estar salvado. Lo mismo vale para mi mtodo. Le digo esto porque, una vez que el subconsciente est programado negativa mente en una cierta direccin (llegar a deprimirse, por- ejemplo), ese programa tratar de subsistir, de mantenerse, como si tuviese vida propia. Por tanto, una persona negativa tender a rechazar cualquier idea que pueda ayudar le a terminar con ese estado. El programa negativo estara amenazado. Enva mensajes a travs de su subconsciente, dicindole cosas como: Es intil tratar de resolver este problema. La autohipnosis no funciona. Tienes que aceptar ser infeliz. La vida e s as..., etc. Para utilizar una analoga biolgica, estos pensamientos negativos son como anticuerpo s segregados por el programa para neutralizar a su agresor, en este c aso sus pensamientos positivos. El mecanismo opera de manera muy sutil y, en general, inconsciente. No obstante, se resistir tenazmente a ser suplantado, como el diabl o, cuya mayor estratagema es conseguir que la gente crea que no existe. Entonces l puede seguir adelante y hacer su trabajo sucio, sin obstrucciones. Un programa negativ o hace lo mismo. De modo que ahora ya lo sabe. Usted es consciente de la artimaa subconsciente que conduce a sentirse deprimido. Reaccione. Usted puede recobrar su amor por la vid a. Usted se reprogramar. Algunos consejos importantes A continuacin incluiremos algunas pautas antes de pasar a las formulaciones. Qu clase de monlogo interior tiene habitualmente en marcha en su mente? Positivo o negativo? Debe ser positivo. Por consiguiente, observe sus propios pensamientos. Si, como la mayora de la gente, usted est sometido a perodos temporarios de

depresin, durante esos perodos aumente la frecuencia de sus sesiones. Si experimen ta alguna clase de revs, accidente u otro acontecimiento estresante, le sugiero que de inmediato haga una sesin de emergencia. No resolvera nada emborrachndose, o albergando pensamientos negativos y acusando a la gente de ser injusta, mezquina , etc. Bae su mente en pensamientos positivos. Inndela con la luz de su sol interior inmediatamente despus del acontecimiento desdichado y durante los das siguientes, hasta que las cosas recuperen la normalidad. Y lo harn. La vida contina Y normalmente las cosas no son tan malas como pueda n parecer al principio. Despus de todo, est vivo yeso es lo importante. Le esperan nuevas experiencias; van a sucederle cosas maravillosas Y enriquecedoras. D vuelt a la pgina, olvide el pasado y siga adelante con la vida. El pasa do slo tiene valor po r las lecciones que nos ensea. Lo que cuenta es el hoy. HOY El ayer no existe. Es slo una ilusin en su mente. Slo existe el presente: la alegra de estar vivo aqu y ahora. La fuente profunda de su ser es la felicidad, que est ms all de toda negatividad. La felicidad completa. La depresin es slo una ilusin. Usted es feliz. Usted es. No se engae. Usted es ms fuerte que las circunstancias que tiene que abordar, pero no se da cuenta. No todava. Puede sentirlo, tiene un presentimiento . Siente que su amor por la vida est regresando. Pronto lo sentir por completo. Porq ue usted es amor y alegra. ALEGRA - FELICIDAD Ante todo, stas son las dos palabras en las que le sugiero que se concentre. Tend rn un efecto maravilloso. Reptalas. Ya las conoce... Yo soy la abundancia de vida Repita esta frase y su depresin llegar a ser un recuerdo distante. O puede pensar: Continuamente estoy llegando a ser una persona ms fuerte. Tengo confianza en la vida. Estoy recobrando mi amor por la vida. Esta alegra puede estar conmigo siemp re. Me siento ms y ms feliz. Estoy en armona con el flujo de la existencia, que me recompensa con una abundancia de vida y felicidad. O puede usar esta variacin de una formulacin que .ya conoce y que est perfectamente adaptada para superar sentimientos de depresin: Cada da, de todas las maneras, estoy llegando a ser ms y ms fuerte, seguro, feliz y sano Variacin visual Tiene que crear un banco de imgenes positivas y felices para usted mismo, que neutralizarn los efectos de sus pensamientos depresivos. Trate de rememorar tanto

s recuerdos felices como pueda. Visualcelos con tanto detalle como le sea posible. La variacin del amigo positivo Visualice a su mejor amigo, o a un pariente cercano, o incluso a su pareja, acercndose a usted, sonriendo y diciendo: Felicitaciones, has manejado muy bien la situacin. Pero siempre lo haces. Tienes un aspecto maravilloso. Eres tan positivo . Pareces estar con mucho nimo. Cmo lo haces? Como conclusin, recuerde que cualquier estado de depresin puede ser superado y transformado en una ocasin para el regocijo. Y cuanto ms practique la autohipnosis , menos probable es que llegue a sentirse deprimido, y menos seria ser su depresin s i se siente abatido. Con el tiempo, llegar a estar completamente inmunizado contra los efectos insidiosos de la depresin. Estar fuerte y equilibrado. Y sobre todo, su es tado mental crear ms y ms circunstancias favorables y afortunadas en su vida, por lo que apenas si tendr ocasin de repeler los ataques de depresin. Su mente puede hacer cualquier cosa. La felicidad est all para ser tomada. Por lo tanto, tmela. Ahora.

Domine sus emociones Cuntas veces omos a la gente decir con pesar: No puedo controlarme. O: Debera haber dicho algo, pero tena miedo. Y as sucesivamente. Por supuesto, hay toda una gama de emociones positivas como el amor, la compasin y la simpata. Pero tambin hay muchos sentimientos negativos: ira, miedo, odio, envidia, celos, impaciencia, etc. Pocas personas son realmente conscientes del poder de sus emociones, tanto positivas como negativas. Una emocin positiva eleva sus mentes, les nutre, les ay uda a crecer y les hace felices. Los estudios cientficos ms recientes han demostrado, ms all de toda duda, que las emociones positivas tienen un efecto directo sobre el s istema endocrino del cuerpo, que juega un papel esencial en la regulacin de las funcione s corporales. Las emociones negativas, en especial cuando se sienten con fuerza, pueden trasto rnar las funciones glandulares y hormonales. No es inusual que los ciclos menstruales de las mujeres sean perturbados por diversas emociones, como el miedo a estar embarazad a, problemas de relaciones u otras clases de estrs. Las emociones negativas tienen un efecto insidioso sobre la mente y pueden destr uir la felicidad de una persona sin que ella se d cuenta. Por consiguiente, cuando experimentamos sentimientos de odio hacia alguien, en realidad somos nosotros qu ienes sufrimos. Porque, de acuerdo con la ley de causalidad mental, todo pensamiento e

s una accin y toda accin tiene una reaccin. y una cosa es cierta: albergando pensamientos de animosidad no mejoraramos las relaciones con alguien, ni resolveramos ninguna diferencia. Obviamente, lo ideal sera tener slo pensamientos positivos, sin permitirse nunca s er superado por emociones negativas. Esto es posible, con un poco de prctica. No obstante, para iniciar el proceso usted debe utilizar la ley de sustitucin tan pr onto como entre en su mente una emocin negativa. Sustituya la emocin (o pensamiento) por su contraria. Por ejemplo, puede repetir las palabras: PAZ - AMOR Tambin puede repetir un mantra, una palabra sagrada o un grupo de palabras dotadas con un significado mstico muy poderoso. El mantra que voy a sugerir ha si do utilizado por millones de personas durante siglos. Por consiguiente, est cargado con poderosas vibraciones positivas. Cuando se sienta inundado por emociones negativ as, cualquiera sea su naturaleza, repita el mantra: OM NAMA SHIVAYA. Son palabras en snscrito,y quieren decir: Me inclino ante el poder que est en m. Tambin lo recomiendo para la meditacin (reptalo durante unos veinte minutos) y para las sesiones de relajacin. Tambin puede repetir otro mantra muy antiguo, empleado porlos sabios como el mantra natural para la respiracin: HAMSA. Diga HAM cuando aspire y SA cuando espire. En realidad, estos mantras son sugestiones cargadas de energa positiva. L e ayuda rn a controlar sus emociones. A continuacin se incluyen algunas formulaciones ms: Soy capaz de controlar mis emociones perfectamente, bajo cualquier circunstancia . Estoy dominando mis reacciones por completo. Estoy volvindome ms y ms positivo y satisfecho, en todas las situaciones. Variacin visual Imagnese en una situacin en la que usted est controlando sus emociones sin dificultad. Visualice una escena ideal. Por ejemplo, si usted es tmido con otras personas y se siente turbado y dice cosas que no quiere decir, imagnese completamente cmodo y pleno de confianza en s mismo. Si tiende a volverse muy iracundo, visualice una escena en la que est en el traba jo con un grupo de colegas. Nada de lo que ellos dicen o hacen puede hacerle perder la calma. Ni siquiera los problemas inesperados generan en usted emociones negativa s. Sus colegas y amigos valoran su compaa, porque usted est siempre en perfecto control de sus emociones negativas.

Una emocin puede matar a una persona. Tambin puede transformar su vida. Aprenda a neutralizar las emociones negativas y stas pronto sern sustituidas por o tras positivas. Cmo superar otros hbitos determinados Ahora usted entiende la verdadera naturaleza de todos los hbitos, as como el hecho de que puede cambiarlos a travs de la autohipnosis. No tengo que repetir los prin cipios bsicos; usted sabe cmo aplicarlos para superar casi toda clase de hbito nocivo. A continuacin se indican unas pocas aplicaciones adicionales posibles, que abordan problemas comunes. Es fcil dejar de beber El alcohol es un problema para muchsima gente. La dificultad respecto de superar el hbito es que beber resulta un importante pasatiempo social. Dondequiera que vamos , lo primero que se nos ofrece es un trago. Adems, es duro para un individuo eliminar la influencia del alcohol, porque el cuerpo desarrolla una tolerancia (o necesidad) a l en un nivel psicolgico. Por supuesto, existen bebedores sociales y existen alcohlicos inveterados. No hay nada malo en beber un vaso de vino con la comida o un buen brandy despus del post re. Los problemas surgen cuando a una persona llega a resultarle imposible dejar pas ar un trago, cuando una persona ya no elige el momento para beber, sino que se convier te en un esclavo del alcohol. y el alcohol, cuando es consumido con demasiada frecuenc ia, Y especialmente en exceso, es un autntico veneno. Afecta al corazn, a las arterias y , por supuesto, al hgado. Tambin afecta al comportamiento, a menudo arruinando matrimonios o carreras prometedoras. Hay un refrn que dice: El que ha bebido beber. Afortunadamente, esto no es cierto, por la simple razn de que beber es un hbito, un programa. y usted puede cambiar el programa de la siguiente manera. Primera formulacin. Para aquellos que pueden beber en forma ocasional, pero quieren reducir la cantidad de alcohol que consumen: Soy capaz de controlar con facilidad mi hbito de beber. Ahora slo bebo cantidades moderadas de alcohol. Fcilmente puedo pasarme das sin beber. Y cuanto menos bebo, mejor es mi salud. Estoy dominando mis hbitos y mi estado general est mejorando diariamente. Amo a mi cuerpo y quiero mantenerme sano tanto tiempo como me sea posible. Por lo tanto, lo cuido. Bebo con moderacin. Puedo pasarme das sin beber y soy perfectamente feliz. Segunda formulacin. Para aquellos que no deben tocar el alcohol en absoluto: Estoy abandonando el alcohol por completo. Me resulta fcil dejar de beber y me

siento mucho mejor. Mi cuerpo y mi mente estn completamente libres del hbito de beber. Estoy ms y ms en control de mis emociones. Puedo dejar de beber por completo, comenzando hoy. Soy una persona sobria y feliz. La variacin del buen amigo Imagnese en una fiesta, sonriendo mientras rechaza un trago que alguien le ofrece . No, gracias, dice usted, no bebo. Se siente perfectamente cmodo. Un amigo le oye y dice: Bien, felicitaciones! Admiro tu disciplina. Ahora que has dejado de beber tienes mucho mejor aspecto. Yo tampoco bebo. Y debo decir que me siento estupendamente as. Deje de morderse las uas! Morderse las uas es el perfecto ejemplo de hbito compulsivo. Habitualmente, es el resultado de algn tipo de ansiedad, impaciencia o frustracin, Y responde sumamente bien al tratamiento a travs de la autohipnosis, cuando no est implicada ninguna fo rma seria de dependencia. sta es una formulacin: No siento ninguna necesidad de morderme las uas. Puedo liberarme fcilmente de ese hbito. Mis manos estn comenzando a parecer bellas y elegantes, como deberan ser. Para una variacin visual, visualice sus manos con uas manicuradas Y elegantes. Superar la pereza Y el desorden Estos dos malos hbitos suelen ir de la mano. Usted se permite ser desordenado porque es perezoso, Y la falta de orden de su vida le hace an ms perezoso, tanto fs ica como mentalmente. Usted se abandona Y termina en un estado deplorable. sta es una formulacin: Todos los aspectos de mi vida estn volvindose ms y ms organizados. Soy disciplinado Y confiado. Trabajo mejor y me siento ms animoso. Me complazco en todas las pequeas tareas de la vida cotidiana. Tengo toda la energa que necesito p ara hacer las cosas que debo hacer. Cada maana me despierto pleno de energa y abordo el da con disciplina Y determinacin. Cleptomana El trmino cleptomana se refiere al hbito de robar en forma compulsiva, la mayora de las veces contra los propios deseos de uno, que es lo que lo convierte en mana. El deseo de robar es irrefrenable. Un cleptmano es bastante diferente de un ladrn corriente. Los ladrones habitualmente roban para subsistir, es el modo en q ue se ganan la vida, como quien dice. Por otra parte, los cleptmanos en general no tien en ninguna necesidad de las cosas que roban. El acto es impulsivo: a menudo es el r esultado de una neurosis que, a su vez, es consecuencia de un serio conflicto int erno.

Cada acto de robo refuerza el hbito; Esta es una formulacin para romper este hbito vergonzante y nocivo, que puede tener efectos terribles sobre las vidas de las p ersonas que lo padecen. Me siento feliz con lo que ya hago. Estoy en perfecto control de mis reacciones e impulsos. Cuando voy de compras, siempre pago las cosas que compro. Puedo controlar fcilmente mis impulsos. Me complazco en gastar mi dinero en las cosas que quiero. Soy una persona perfectamente honesta y feliz por serlo. Ponga fin al hbito de orinarse en la cama! El orinarse en la cama, o enuresis, puede ser sumamente molesto. Hay que cambiar las sbanas cada maana y lavar las prendas de dormir cada da. Existe una serie de mtodos para curar el trastorno, pero el ms simple es el que estoy a punto de descr ibir. Habitualmente se requiere un par de semanas para que funcione, a veces incluso u n poco ms de tiempo, pero casi siempre tiene xito. Los nios que se orinan en la cama suelen ser hipersensibles o tienen padres que s on demasiado exigentes. La enuresis es un modo subconsciente de protestar. Por consiguiente, debemos mirar al subconsciente para buscar una cura. Esto debe hac erse mientras el nio est durmiendo. y es mejor si el nio no es consciente de lo que sus padres estn haciendo. Si el nio se despierta, detngase de inmediato y contine la noche siguiente. Despus de que el nio se haya quedado dormido, repita las siguient es formulaciones unas veinte veces, con voz suave y montona: Siempre avisas a mam cuando quieres ir al lavabo y nunca ensucias la cama. Para ti es fcil permanecer seco y limpio a lo largo de toda la noche. Si el nio es muy pequeo, emplee palabras an ms simples que l pueda entender fcilmente. Por ejemplo, sustituya ir al lavabo por hacer pip. Fobias y miedos Casi todos sufrimos de algn tipo de miedo o fobia. Eso es perfectamente normal y no es un problema serio, en la medida en que no nos impida funcionar o no haga q ue nuestra vida sea miserable. La lista de posibles fobias y miedos es casi intermi nable: miedo a los ascensores, a las multitudes, a las alturas, a la oscuridad, a los p erros, etc. No obstante, aun cuando existe una variedad tan infinita de fobias y miedos, tod os tienen una cosa en comn: habitualmente estn vinculados con algn tipo de trauma o accidente. Adems, son hbitos: el resultado de un programa que ha sido instalado en el subconsciente. Por consiguiente, unas pocas sesiones de autohipnosis bien planif icadas suelen bastar para curar ese estado. A veces incluso una sesin es suficiente. Se puede preceder el tratamiento con un poco de autoanlisis: establezca un dilogo con su subconsciente con el objeto de descubrir la causa de su trauma, y a la vez de su fobia. Pero esto no es absolutamente necesario; el tratamiento ser eficaz con o sin

autoanlisis. Recomiendo la tcnica de cine mental, apoyado por unas pocas formulaciones verbales, como el mejor modo para curar miedos y fobias. Por lo tanto, para cura r el miedo a los ascensores visualcese entrando tranquilamente en un ascensor. Se sien te muy relajado. Si hay otros pasajeros, usted les sonre e intercambia unas pocas ocurrencias. Acompae esta situacin ideal con la siguiente formulacin:

Soy capaz de viajar en ascensor sin dificultad. Ahora me siento perfectamente relajado cada vez que estoy en un ascensor. Estoy en completo control de mis reacciones y emociones. Soy capaz de dominar la situacin por completo y me siento tranquilo y relajado. Adapte este tipo de formulacin a cualquier clase de fobia. Utilice palabras que tengan un efecto sedante, relajante, y relacinelo siempre con el hecho de que ust ed est en perfecto control de sus reacciones y emociones. Visualice una situacin ideal. En poco tiempo, esta escena ideal llegar a ser una realidad. Usted estar completament e liberado de sus fobias y miedos, cualesquiera que sean. RESUMEN DEL CAPTULO 5 * Hacer un esfuerzo de voluntad no basta para cambiar un hbito. Tambin tiene que utilizar el poder de su mente subconsciente. * Si quiere perder peso: 1. Hgase el firme propsito de perder peso. 2. Determine su peso ideal y fjelo como un objetivo. 3. Use una formulacin positiva. 4. Refuerce la formulacin con imgenes positivas. * Usted puede dejar de fumar en dos semanas. Utilice las formulaciones y las tcnicas visuales descritas en este captulo. * Los acontecimientos penosos no son la causa real de la depresin. Ms bien, el responsable es el estado mental de una persona cuando se producen tales acontecimientos. Piense: Soy una abundancia de vida. Hay una solucin y voy a encontrarla. Usted es ms fuerte que las circunstancias que le rodean. * Para controlar sus emociones, piense: Paz - Amor. Repita el mantra OM NAMA SHIVAYA, o HAM (cuando aspire) y SA(cuando espire). Utilice imgenes y formulaciones positivas. * Este captulo tambin incluye tcnicas para abordar los siguientes hbitos: - beber demasiado; - morderse las uas; - la pereza y el desorden; - la cleptomana; - orinarse en la cama; - fobias y miedos. 6. Cmo mejorar la vida amorosa

Superar el miedo al sexo opuesto El mayor obstculo para tener una vida amorosa feliz -y uno de los ms comunes - es el miedo de las personas al sexo opuesto y su rechazo (a menudo inconsciente) a verse implicadas en una relacin. En general, este miedo es irracional y, lamentablement e, incontrolable. Los primeros en deplorarlo son quienes sufren de l. Estas personas saben muy bien que es estpido temer al sexo opuesto. Pero, como en muchos otros argumentos con los que ya est familiarizado, es ms fuerte que ellas. Este miedo no slo se presenta como una timidez excesiva, sino que tambin suele adoptar una forma ms sutil y perniciosa. Por fuera, las personas pueden no parece r tener miedo al sexo opuesto. Se comprometen en relaciones que, prcticamente, pare cen armoniosas y satisfactorias. Se citan con la misma persona durante un tiempo prolongado, o viven con alguien, o incluso se casan. Pero en el fondo, a pesar d e ellas mismas, mantienen un miedo implcito por su pareja que les impide ser completament e felices en sus relaciones. Estn sufriendo un bloqueo mental. Otro aspecto de este miedo es especialmente comn entre los adolescentes (y por tanto, bastante natural). Es el miedo a lo desconocido, en este caso a la primer a relacin sexual. Pero incluso despus de iniciarse en los placeres sexuales muchas personas si guen mostrndose temerosas del sexo opuesto. Los hombres son tan tmidos como las mujeres. Temen no ser dignos. No se atreven a dar el primer paso. Mantienen un monlogo interior terriblemente negativo, dicindose cosas como: Ella es demasiado bella para m. Nunca ser capaz de agradarle. No tengo suficiente clase. Nunca funcionar. Por qu ella querra salir con alguien como yo?. Y as sucesivamente. Obviamente, esta clase de discurso autodesaprobador es nocivo.. Existen muchas razones por las cuales la gente desarrolla miedo al sexo opuesto y a menudo se remontan a la temprana infancia. Los comentarios de Freud sobre el tem a estaban llenos de discernimiento e incluan la hiptesis de que nadie puede entrar e n una relacin con xito hasta que no haya sido resuelto su complejo de Edipo. Estar demasiado ligado a una madre o a un padre ciertamente es un obstculo para una relacin dichosa, y a menudo crea tal miedo por el sexo opuesto, que realmente es un modo de ocultar la culpa asociada con los sentimientos incestuosos de amor por u na u otra figura familiar. Otra razn frecuente de la incapacidad de las personas para comprometerse y amar realmente a alguien es el miedo a ser rechazado, que tiene su origen en un desai re del pasado. En este caso, la persona teme volver a sufrir. Una vez defraudado, dos v eces

tmido, como dice el refrn. Cualquiera sea la causa, las diversas formas del miedo al sexo opuesto pueden superarse a travs de una reprogramacin apropiada. Estos miedos son mentales y subconscientes. Son programas que han estado dirigiendo nuestra conducta en las relaciones durante aos. El amor es lo ms natural en el mundo. Es un derecho absoluto de toda persona. Cuando se muestre tmido y no se anime a acercarse a alguien, o no se atreva a ace ptar una invitacin inicial, recuerde que con toda probabilidad la otra persona siente tanto miedo como usted y por los mismos motivos irracionales. Todo est en su cabeza. Si ha sido rechazado en el pasado, siga leyendo. S que es ms fcil de decir que de hacer. Tal vez haya sufrido muchsimo. Pero una relacin nueva puede aportarle una alegra extraordinaria, quin sabe? Deje de vivir en el pasado. y si ha sufrido una serie de decepciones, haga un po co de autoanlisis. No es responsabilidad de la otra persona. No olvide que su mente crea las si tuaciones que usted experimenta. Probablemente, usted est programado para fracasar en el am or, en lugar de enamorarse. Su subconsciente se adhiere fielmente a este programa y de manera infalible le pone en contacto con aquellos que probablemente le hacen suf rir. Y que le inspiran miedo. Pero vamos a cambiar todo eso. Usted puede ser el amante que siempre ha soado ser y conocer a su pareja ideal. sta es una formulacin: Me siento cada vez mejor en mis relaciones con el sexo opuesto. Me siento cada v ez ms satisfecho en la compaa de [hombres o mujeres]. Tengo relaciones armoniosas con [hombres o mujeres]. Estoy completamente cmodo y muchos [hombres o mujeres] me encuentran sumamente atractivo. Cada vez tengo ms confianza y me siento ms seguro de m mismo ante [hombres o mujeres]. Doy amor y recibo amor, libremente * Tengo derecho a ser feliz con la persona amada que elijo Variacin visual Imagine la situacin ideal. En un lugar pblico usted ve a un hombre o a una mujer a quien encuentra atractivo/a. Se acerca a esa persona, sintindose confiado y segur o. Sonre e inicia una conversacin. La persona le devuelve la sonrisa. Usted ofrece comprar una bebida o dar un paseo juntos. La persona acepta entusiasmada. Usted experimenta una maravillosa sensacin de armona entre ambos, ya hay un sentimiento de ternura incipiente. Y se encuentran muy atractivos, uno al otro... Cpielo de al l!

Cmo vivir como una pareja de xito y hacer que el amor crezca ste es un hueso duro de roer, en especial en estos tiempos modernos. Incluso pued e ser imposible. Hay tantos divorcios, separaciones, infidelidades. Y sin embargo todava quedan unas pocas parejas felices, personas que realmente son dichosas. En el am or, la felicidad es una cuestin de actitud. El amor es un estado mental. Por supuesto, e xiste el elemento de afinidad y compatibilidad entre dos personas. Puede sonar un poco to nto, pero el mejor momento para impedir un divorcio, y otros problemas conyugales, es antes de casarse! Es muy importante escoger a la pareja adecuada. Si usted est soltero en este momento, voy a darle una frmula mgica para encontrar a su pareja ideal. Durante veinte das repita esta formulacin veinte veces cada noc he: Estoy cada vez ms cerca de conocer a mi pareja ideal, a quien amar profundamente y que, a su vez, me amar profundamente.

Tambin, trate de componer un perfil de la persona que le gustara conocer. Utilice la tcnica de la pizarra para hacer una lista de las cualidades que est buscando en un amante o pareja matrimonial. Plante esas imgenes en su mente subconsciente. A su vez, estas imgenes crearn en su vida circunstancias que sean favorables para satis facer su deseo. Sin saber exactamente cmo o por qu, como si fuese por casualidad, pronto se cruzar con la persona que est buscando. No obstante, debe ser sincero respecto de lo que quiere. Tambin tiene que ser muy claro acerca del tipo de persona que est buscando. Puede que no lo sepa, pero sin duda sta es la parte ms difcil del amor y la causa de una buena proporcin de las frustraciones y decepciones que experimentamos: usted tiene que hacer una eleccin clara. Decida sinceramente qu quiere amar. La mayora de las personas no saben qu esperan del amor. No saben lo que quieren. Sus expectativas son confusas y su amor por la vida, siendo el espejo de sus expectativas, tambin se halla en un estado de confusin. Por supuesto, una vez que conoce a la persona que piensa es la apropiada para us ted, la vida en pareja llega a ser mucho ms simple. Siempre tendr sus pequeos conflictos , pero no sern serios. La vida en pareja exige una adaptacin constante y, sobre todo , un estado mental adecuado. Usted tiene que mostrarse abierto a la otra persona y pe rmitir que el amor se desarrolle. Tiene que tomar la iniciativa y demostrar su amor, de liberada

y diariamente. Tiene que invertir en la relacin. Si ahora se halla en una relacin y est teniendo problemas, no debe tirar la toalla necesariamente. En mi opinin, uno de los mayores defectos de nuestro tiempo es una tendencia a ser demasiado impacientes, a querer las cosas ahora mismo. Repita esta formulacin despus de adaptarla a sus necesidades especficas: Mi relacin con X va hacindose ms armoniosa da a da. Estamos ms satisfechos y felices. Vamos evolucionando juntos y nos complementamos perfectamente en ms y ms modos. Amo a X y l/ella tambin me ama. Muchsimo. Vivo en una plenitud de amor y vida. X es amor. Yo soy amor. Para que las parejas mantengan ese sentimiento amoroso, en primer lugar ambos integrantes tienen que encontrar armona en s mismos, en las profundidades de su subconsciente. La formulacin que acabo de dar es sumamente efectiva. Con segurida d le ayudar a evolucionar y a llegar a ser una persona ms afectiva. No obstante, paradjicamente, mejorar su relacin puede conducir a una separacin. Usted pidi a su subconsciente que le hiciese feliz en el amor. Su subconsciente s abe si su pareja actual es o no apropiada para usted. Tiene que confiar en su gua y admi tir que en ciertas situaciones la separacin no es algo malo, aun cuando provoque nostalgi a o arrepentimiento. No olvide que hacen falta dos para formar una pareja. El amor e s un sendero que le ayuda a evolucionar en la vida. Puede aparecer una bifurcacin en e l sendero y lo mejor para ambos quizs sea la separacin. Pero no se preocupe, siempre es para mejor. Un nuevo amor est esperando ser descubierto.

Cmo superar la impotencia El problema de la impotencia masculina, mantenido en secreto durante tanto tiemp o, est mucho ms difundido de lo que la gente cree. Hasta podra decirse que todos los hombres, en algn momento u otro de sus vidas. sufren de impotencia. El estrs, el cansancio excesivo, el abuso de alcohol o de drogas son todas causas de este pro blema. Lo que resulta alentador es que los estudios mdicos han demostrado que la mayora d e los casos de impotencia son de origen psicolgico. Por supuesto, tambin pueden exis tir razones fisiolgicas, entre ellas el factor de edad. No obstante, tenga la seguridad de que los hombres pueden seguir siendo sexualmente activos bien adentrados en la vejez, en la medida en que mantengan u n nivel aceptable de higiene fsica y mental. Como suele decirse, su rgano sexual rea l es su cerebro. Las personas que son positivas y mentalmente sanas en general tienen

vidas sexuales satisfactorias. Y lo contrario tambin es cierto: los problemas psicolgico s pueden conducir a la impotencia. Ambos estn estrechamente vinculados. Hay una serie de formas de impotencia masculina. La ms comn es la incapacidad para experimentar una ereccin completa. En otros casos los hombres pueden tener u na ereccin, pero no son capaces de mantenerla el tiempo suficiente. O pierden su ere ccin en el momento en que intentan la penetracin (que es el ejemplo clsico de impotenci a psicolgica, pues es obvio que el mecanismo sexual funciona bien y que el problema slo se presenta en el momento fatal). Y finalmente est la eyaculacin precoz, que es una de las formas ms comunes de impotencia. En casi todos los casos la impotencia puede curarse, de manera rpida y definitiva . Los individuos incluso pueden adquirir ms vigor sexual que el que tenan antes. Pueden aprender a detener la eyaculacin a voluntad, sin esfuerzo, para gran satis faccin de sus parejas. Cada vez que hagan el amor parecer la primera. En resumen, los individuos redescubrirn su carcter ertico natural. Todo lo que tienen que hacer es cambiar su programa. La impotencia es un ejemplo clsico de un programa que se refuerza con cada intent o fallido por superarlo. Los hombres estn obsesionados con sus fracasos del pasado. Cada vez que tienen un nuevo encuentro sexual se vuelven ansiosos, formulndose preguntas como: Ser capaz de tener una ereccin? Ser capaz de retener la eyaculacin el tiempo suficiente?. Y as sucesivamente. La respuesta a estos interrogante s a menudo est determinada por adelantado. Y, p or supuesto, esa respuesta es no. Los individuos desarrollan una especie de neurosi s respecto de su fracaso para desempearse adecuadamente en situaciones sexuales, cuando todo lo que tienen que hacer es reprogramarse. Nada podra ser ms simple. Y nuestros estudios muestran que, casi siempre, los resultados son espectaculares. sta es una formulacin a repetir: Puedo tener fcilmente una ereccin intensa y duradera. Soy capaz de satisfacer a mi pareja con tranquilidad. Eyaculo cuando decido eyacular. Tengo un perfecto co ntrol sobre mi reflejo eyaculatorio. Disfruto ms y ms haciendo el amor. Soy ms y ms diestro como amante, y estoy ms y ms enamorado de mi pareja. Estoy llegando a ser ms potente en todas las ocasiones y satisfago plenamente a mi pareja.

Variacin visual El poder curativo de las imgenes no puede enfatizarse lo suficiente en los ca sos de impotencia. Es un rea donde las imgenes llegan fcilmente. Usted tiene dos opciones:

o bien puede recurrir a sus propios recuerdos erticos, reviviendo noches de amor satisfactorio en que fue capaz de satisfacer a su pareja con facilidad, y acompaa r estas imgenes con formulaciones apropiadas. O bien puede imaginar una situacin ideal, co n su pareja o con otra mujer. Usted la desviste, la acaricia y llega a experimenta r una ereccin plena. Ella es consciente de lo excitado que est usted y admira su virilid ad. La mujer hace observaciones halagadoras respecto de sus atributos fsicos. Despus de u na estimulacin ertica diestra y apasionada, usted la penetra. Ella se estremece de pl acer. Usted permanece potentemente erecto tanto tiempo como desea, conteniendo su eyaculacin hasta que ella est satisfecha. La mujer se siente rebosante de gratitud , igual que usted. Le felicita, elogiando su virilidad y dicindole que es un amante marav illoso. La frigidez ya no debe ser un problema A pesar de la revolucin sexual, no todo es perfecto en el paraso del amor. Mu chas mujeres sufren de frigidez, a menudo debido a sus hombres, es cierto. Como dijo una vez el escritor francs del siglo XIX Balzac: No hay mujeres frgidas, sino hombres s in sensibilidad. Sin embargo, debe admitirse que en muchos casos las mujeres son responsables, al menos parcialmente, pues no son capaces de tener un orgasmo cua ndo se estimulan. Por supuesto, existen numerosas causas de frigidez: miedo al rgano masculino, algn tipo de trauma sexual durante la infancia, sentimiento de culpa respecto del placer, un deseo de herir a una pareja infiel, etc. Pero un factor comn en casi t odos los casos es que a la mujer no le gusta lo suficiente su cuerpo; en otras palabras, tiene una autoimagen negativa. La mujer no se encuentra deseable. Por ejemplo, sus senos p ueden ser demasiado pequeos, sus muslos demasiado gruesos o sus caderas demasiado anchas. Su autoimagen es tan negativa, que siente que no tiene ningn derecho a experimentar placer. Adems, muchas mujeres temen entregarse. Se niegan a abandonarse a su propio placer, como si ello implicase alguna clase de peligro, aun cuando este abandono sea el nico modo de lograr una satisfaccin completa. Igual que los hombres impotentes, estn controladas por un programa negativo y deben hacer algn trabajo referido a el las mismas. Un poco de autoanlisis a menudo revelar la causa implcita de la frigidez. Esta es una formulacin para abordar la frigidez: Amo a mi cuerpo y tengo derecho a estar satisfecha sexualmente. Cada vez me resulta ms fcil tener un orgasmo. Amo mis orgasmos y me abandono por completo, con total confianza. Estoy llegando a ser una mujer sexualmente satisfecha, vibr ante y sensual. Puedo tener orgasmos fcilmente y soy capaz de satisfacer a mi pareja ple

namente. Amo a mi cuerpo y el cuerpo de mi pareja, y estoy volvindome ms y ms deseable.

Variacin visual Muchas mujeres no han experimentado nunca un orgasmo. Por consiguiente, no pueden recurrir a sus recuerdos erticos en busca de imgenes de satisfaccin. Si uste d es una de esas mujeres, no se preocupe. Su imaginacin acudir en su ayuda. Visualice una situacin ideal, ya sea con su pareja o con otro hombre. l es un amante experto, sensible, apasionado y tierno. El hombre la encuentra enormement e atractiva. Usted le vuelve loco y l la hace enardecer de deseo. Se acarician uno al otro hasta que ambos estn ebrios de placer. Entonces l la penetra. A usted le encanta l a sensacin del pene del hombre dentro de su cuerpo. Usted est abierta, receptiva a t odos sus movimientos. El hombre la acaricia hbilmente, haciendo exactamente lo que ms l e gusta, y usted tiene un orgasmo intenso, abandonndose por completo a su xtasis. Despus, su pareja rebosa de elogios y gratitud. Usted ha alcanzado la armona sexua l y la satisfaccin. Cmo despertar el deseo A veces las parejas, aunque perfectamente funcionales en lo que concierne al ..s exo, por una u otra razn dejan que se establezca una especie de rutina. Y la rutina es un camino de xito seguro para extinguir el deseo. Hacen el amor mecnicamente porque saben que es sano, no porque realmente se deseen. Lo triste es que siguen amndose , pero la ausencia de deseo les hace buscar satisfaccin en otra parte. No obstante, es posible redespertar el deseo, recobrar esa sensacin original de a rdor y excitacin. Si slo uno de los integrantes de la pareja sufre de falta de deseo, e ntonces l o ella debe sustituir su programa negativo por uno positivo. La rutina no es la nica razn para la ausencia de deseo. Tambin puede ser el resultado de una especie de apata, que limita con la depresin. A veces las personas simplemente pierden su gus to por la vida. Si ambos integrantes de la pareja han llegado a ser sexualmente apti cos, entonces deberan reprogramarse juntos. sta es una formulacin apropiada: Estoy ms y ms excitado sexualmente. Todo mi cuerpo vibra de deseo y amor. Soy ms y ms deseable, y encuentro ms y ms deseable a mi pareja (X). Le encuentro (a l o a ella) irresistible mente atractivo/a, encantador/a y sensual. Mi deseo crec e da a da, y mi vida sexual est mejorando en todos los aspectos.

En conclusin, me gustara recordarle que el amor y la satisfaccin sexual son su derecho absoluto en esta vida. Aun cuando vea a su alrededor parejas en conflict o que terminan separndose, recuerde que la felicidad conyugal es posible. Usted puede se r feliz en el amor! RESUMEN DEL CAPTULO 6 * Usted puede superar el miedo al sexo opuesto. Piense: Doy y recibo amor libreme nte. Tengo derecho a ser feliz con el amor que he elegido. * Para encontrar su pareja ideal, programe a su subconsciente. Toma la decisin fi rme de que s, usted quiere amar y ser amado. Qudese tranquilo, ser recompensado. * Puede utilizar las formulaciones incluidas en este captulo para mejorar su vida amorosa. Tambin encontrar tcnicas para superar la impotencia y la frigidez, y para despertar el deseo. Usted puede ser feliz en el amor!

7. Cmo desarrollar la memoria, la creatividad y la aptitud para los deportes

El secreto de una memoria eficaz Hay un dicho que sostiene: La memoria es esa facultad de la mente que se olvida. Y olvidar puede ser un problema real. Cuntas veces le ha fallado la memoria, en especial cuando ms la necesitaba? Parece que siempre sucede en los peores momento s. Todos los escolares y estudiantes experimentan esa sensacin horrible cuando se si entan para hacer un examen y la memoria se les queda en blanco, aun cuando hayan repas ado lo suficiente y piensen que saben todo lo que tenan que saber. De hecho, usted sabe, pero la memoria puede ser capciosa. Cuanto ms excava en su materia gris, ms evasiva se vuelve la informacin que est buscando. En realidad, ste es uno de los modos en que funciona la ley del efecto inverso formulada por Emile Cou: cuanto ms se quiere recordar algo, ms difcil resulta encontrarlo. Cuando un actor tiene un lapso de memoria, cuando la mente de un estudiante se queda en blanco durante un examen, cuando un orador no puede recordar lo que que ra decir ante un auditorio, en todos estos casos la imaginacin de la persona (o la m ente subconsciente) se apodera de su voluntad (o mente consciente). Al ser comunicado por el subconsciente, el mensaje dominante (y, por consiguiente, su programa dominan te) es de fracaso: la persona no tendr xito. Esto provoca el bloqueo mental, en este caso una

prdida de memoria. Y sin embargo estas personas saben lo que son incapaces de recordar en ese momento. Tan pronto como los estudiantes salen de la sala de examen, toda la informacin olvidada vuelve a afluir a su mente, sin esfuerzo. Pero lamentablemente, es demasiado tarde. Tambin el act or sabe su papel de memoria. Ya lo represent docenas de veces, sin cometer ningn erro r. Todos los recuerdos estn almacenados en el subconsciente: absolutamente todos. Esto debera ser de gran inters para aquellos a quienes les gustara mejorar su capacidad para recordar. Para lograrlo usted tiene que conservar o mantener el a cceso a su recuerdo interno: su subconsciente. Recuerde que todos tienen esta memoria excelente, perfecta, oculta en su subconsciente. Contiene cada libro que usted h a ledo, lnea por lnea; todos sus sueos, todos sus pensamientos, todas las palabras que le d ijeron, todas las impresiones que tiene, todos sus sentimientos; absolutamente todo . Algunas personas tienen memorias asombrosas. Pueden recordar pginas enteras de un libro despus de leerlo slo una vez, o columnas completas de nmeros con solo un vistazo. Mozart es un ejemplo clebre. Su memoria para la msica era fenomenal. Casi siempre compona en su cabeza, sin la ayuda de un instrumento. Retena sinfonas completas y luego las transcriba en un borrador, sin ningn error. En la poca de Mozart estaba prohibido escribir msica en una iglesia. En una ocasin, el joven compositor oy una misa que le result particularmente conmovedora. La misa dur dos horas. Tan pronto como concluy el servicio religioso, Mozart se dirigi a su casa y transcribi la pieza completa, nota por nota, sin un solo error. A travs de la historia existen muchos ejemplos de personas con una capacidad increble para recordar. Incluso es posible que usted conozca personalmente a algu ien que tiene una memoria asombrosa. Qu secreto poseen estas personas? Es el acceso instantneo y continuo a su mente subconsciente con su memoria perfecta. Represente al subconsciente como si fuese una especie de archivador mental. Cada archivo en cada cajn contiene informacin especfica. Las personas dotadas con una memoria prodigiosa pueden abrir cualquiera de estos cajones en el momento en que lo deseen. Por lo tanto, usted comprueba lo til que puede ser la autohipnosis para mejorar s u memoria, pues es la llave para acceder al subconsciente. Si usted sigue las inst rucciones incluidas en este captulo, lo primero que har es eliminar esos molestos lapsos de memoria que casi siempre se producen en el momento menos oportuno. Sera presuntuoso de mi parte asegurarle que adquirir una memoria infalible de la noche a la maana; no obstante, sepa que se sorprender ante la rapidez de su progreso. Las numerosas ventajas de tener una gran memoria Su eficiencia en el trabajo mejorar ampliamente. Ser capaz de recordar mejor la

informacin contenida en sus archivos y de citar la estadstica adecuada en el momen to oportuno. Nunca le suceder que no encuentre las palabras, siempre aparecer espontneamente con la frase adecuada. Cuando tenga que escribir algo, lo har ms fcilmente y con mayor precisin. Su nivel de comprensin y su capacidad de anlisis mejorarn al mismo tiempo. Porque la realidad es que toda actividad intelectual depende de la memoria. Sin memoria es imposible razonar, calcular, imaginar. Mejorando su memoria tambin mejorar sus aptitudes intelectuales. y ello funciona de ambos modos. Una mejor comprensin le permite memorizar las cosas ms fcilmente. Por consiguiente, usted se revela como un ganador en ambos sentidos. Ahora vamos a dar un vistazo a las tcnicas. sta es una formulacin a repetir: Mi memoria est mejorando en todas las reas de mi vida. Comenzando hoy, puedo retener fcilmente todo lo que necesito saber, en cualquier circunstancia y lugar. Mi memoria est volvindose ms y ms precisa y con fiable. Absorbo toda la informacin que necesito para continuar con mis actividades cotidianas ms y ms fcilmente. Mi memoria est haciendo progresos diariamente y pronto llegar a ser perfectamente eficiente. Estoy en pleno control de mi memoria en todas las situaciones. Y esta otra es una formulacin para aprender un tema especfico: Puedo aprender fcilmente [ingls) y mi memoria absorbe las palabras del idioma con creciente facilidad. Entiendo ingls mejor y mejor. y puedo hablarlo cmodamente..Mi memoria del ingls est mejorando diariamente. Aprender ingls es un juego de nios para m.

La tcnica del amigo Visualice a un amigo que se le acerca sonriendo. Su amigo le pide alguna informacin, por ejemplo una fecha histrica importante que no puede recordar. Usted suministra la informacin, sin esfuerzo. Su amigo dice: Vaya, qu memoria asombrosa tienes! Deberas estar orgulloso. Puedes recordar fechas, acontecimiento s, estadsticas, pensamientos, qu persona te los dijo, qu leste... Realmente, tienes una memoria fantstica. Te envidio..., etc. Variacin visual Uno de los mejores ejercicios para mejorar su memoria, as como su concentracin (ambas van de la mano), se basa en sumar nmeros. Visual ice un gran tablero (como se explic antes, el ejercicio sigue siendo efectivo aun cuando usted en realidad no pueda ver en su mente el tablero y lo escrito en l). Imagnese sosteniendo un trozo de ti za blanca y escribiendo en el tablero un nmero l muy grande. Luego imagine que borra el nmero lentamente. No tiene ninguna prisa. Se siente perfectamente relajado. A continuacin escribe el nmero 2. El ejercicio consiste en sumar cada nmero que escribe al precedente. Por consiguiente, usted comienza con l + 2 = 3.

Ahora borra el l y visual iza el nmero 3. Las dos ltimos nmeros son 2 y 3. Vuel va a sumarios: 2 + 3 = 5. Borre el 2 y visualice el nmero 5. Smelo al nmero precedente: 3 + 5 = 8. Visualice el nmero 8, Y as sucesivamente, continuando con 13,21,34, etc. Despus de cada operacin borra el nmero anterior antes de volver a sumar. Contine hasta que se canse. Ver que el ejercicio llega a ser ms fcil con cada sesin y ser capaz de avanzar ms y ms. Pronto estar hacindolo durante varios minutos seguidos. Los efectos son sorprendentes. Su memoria y concentracin mejorarn tremendamente y comenzar a ver resultados en tan solo unos pocos das. Aprenda mientras duerme! Una de las cosas ms asombrosas que usted puede hacer con la autohipnosis es aprender mientras duerme. Es una tcnica maravillosa, en especial en situaciones d e emergencia. Digamos que tiene que estudiar algn material rpido para un examen. O que es actor y le piden que sustituya a alguien que est enfermo. Slo dispone de do s das para aprender el papel. Lamentablemente, tiene una reunin importante en la maana siguiente y adems debe hacer un montn de compras. Bien, aprenda SU papel mientras duerme! Unas palabras de advertencia: Es mejor reservar esta tcnica para situaciones excepcionales. No abuse de ella. Ahora, aqu est el mtodo. Grabe en una cinta magnetofnica lo que quiere aprender. Coloque el aparato junto a su cama. Empiece escuchando la cinta mientr as est despierto, antes de cerrar los ojos. Luego baje el sonido a fin de que no lo despierte. Consiga que alguien entre en su cuarto y ponga en marcha la cinta una hora ms tar de (o compre un programador electrnico que ponga en funcionamiento el aparato en forma automtica). Tambin, antes de quedarse dormido, hgase las siguientes su gestiones: Pronto estar profundamente dormido. y sin embargo fcilmente ser capaz de or lo que grab y lo memorizar sin esfuerzo y sin despertarme. Aprender con facilidad el texto grabado, en total relajacin y calma. Cuando se despierte, vuelva a escuchar la cinta magnetofnica antes de salir d e la cama. Concentracin: la clave para el xito Si tuviese que identificar un factor comn, una caracterstica tpica de todas las personas de xito, elegira adems del pensamiento positivo, por supuesto- la aptitud para concentrarse en una actividad especfica. No importa qu clase de trabajo haga usted, no hay ninguna excepcin. Usted puede ser empresario, artista, poltico, atle ta o productor de pelculas. Todas las personas de xito, todos los que se han destacado en sus campos respectivos, saben cmo concentrarse. En los casos de xito excepcional, en que las personas alcanzan una especie de

posicin gloriosa o mtica en el campo que han elegido, siempre puede observarse una especie de constancia absoluta, una capacidad para concentrarse completamente en una sola idea. Estas personas son tenaces e increblemente perseverantes. Dirigen toda s su energa, toda su fuerza, su corazn y su alma hacia un objetivo claramente definido. La concentracin constante y bien dirigida en cualquier esfera de actividad si empre dar resultados. Lamentablemente, las personas que son incapaces de concentrarse, que sufren de un estado mental de <saltamontes>, en raras ocasiones alcanzan el xito. Y existen montones de ellas. Cuntas veces han odo a alguien decir. <No puedo concentrarme. Siempre me distraigo, No puedo pasar ms de cinco minutos con el mismo tema..>,etc. Es una queja muy comn. Y ser capaz de concentrarse no slo afecta a su vida profesional o a su aptitud para estudiar en la escuela o en la universidad. Tamb in afecta a su vida interior, a su psicologa y a su comportamiento general. Porque las pers onas que no pueden concentrarse lo suficiente para leer un artculo de una revista, o p ara resolver una simple ecuacin matemtica, tambin son incapaces de concentrarse en sus propias vidas. Tales personas habitualmente son incapaces de solucionar sus prop ios problemas: no pueden ver las cosas con claridad. Concentrarse quiere decir ordenar las cosas, llevarlas a la luz del da y encon trar soluciones. Es la aptitud para fijar su mente sobre un objeto especfico durante u n perodo determinado de tiempo, hasta el punto en que olvide el mundo exterior y el imine toda distraccin Cuando era joven viva en un lugar donde los veranos eran calurosos y hmedos. Durante las largas vacaciones de verano me pasaba los das bochornosos y lluviosos jugando a las cartas con un amigo. Usted dir que era una prdida de tiempo. No, en absoluto. Descubr que estaba tan absorbido en el juego, que la lluvia y el calor no me importaban. De hecho, yo estaba anestesiado. Mi cuerpo era insensible al calor. No pensaba en l para nada. Relat esta pequea ancdota para mostrarle lo poderosa que puede ser la concentracin. Si usted es incapaz de concentrarse, no se preocupe. La concentracin es una facultad que puede desarrollarse a travs del entrenamiento. Es como un msculo: cuanto ms se lo ejercita, ms fuerte se vuelve. Y es fcil mejorar su concentracin, en especial con el ejercicio que voy a mostrarle. Es sumamente efectivo. No slo mejo rar su concentracin mental: literalmente cambiar su vida. Esto se debe al hecho de que, cuando usted llega a ser una persona concentr

ada, adquiere lo que comnmente se llama presencia. Usted es mucho ms consciente de lo que sucede en el momento presente. Y esto, a su vez, lo dota de una personali dad magntica. Se convierte en una persona importante, una persona a ser tenida en cue nta. La gente escuchar lo que usted tiene que decir. Dejar de interrumpirle. Le encontr ar irresistiblemente atractivo y le utilizar como una medida de sus propias aptitude s. Adems, usted se sentir muchsimo ms positivo hacia las personas que le rodean. Le gustarn ms, pues su recin descubierta capacidad para concentrarse le permitir verlos como realmente son. Ser consciente de sus cualidades y excentricidades, de un modo nuevo y especial. Ser capaz de mirar a alguien y decirse para sus adentros: D e modo que as es como realmente es ella.... Si ya conoce a la persona, ser como verla con ojos nuevos, por primera vez. Si es la primera vez que ve a la persona, sentir como si supiese exactamente y de inmediat o con quin est tratando. Sabr intuitivamente qu personas estn realmente pensando cuando hablan, como si pudiese leer en sus mentes. La gente no podra mentirle sin que usted lo sepa. Esto puede ser una gran ventaja, tanto en el trabajo como en la v ida en general. En cuanto a los problemas personales, cuanto ms aprenda a concentrarse, ms fcil le ser resolverlos. En cierto sentido, la vida es como un rompecabezas. Lo que an tes puede haber parecido insoluble -precisamente porque usted careca de la aptitud pa ra concentrarse lo suficiente-, ahora llegar a ser un juego de nios. Las soluciones l o acometern, a la clara luz de su mente concentrada. Usted ser como Picasso, quien e n una ocasin dijo: Yo no busco, encuentro. Un ejercicio increblemente eficaz Ahora pasaremos al ejercicio en s. Es muy simple, como ver. Pero no se deje engaar por su simplicidad; los resultados no son menos espectaculares. Tambin es u n ejercicio muy antiguo, que ha sido practicado por millones de personas. Ya he de scrito una variacin en el apartado sobre induccin del estado de autohipnosis. El ejercici o consiste en concentrarse en un punto nico. Dibuje un pequeo crculo en el suelo delante de usted o sobre la pared (o utilice u na etiqueta autoadhesiva). Mire fijamente ese punto, sin fruncir el entrecejo o for zar la vista. Su rostro debera permanecer perfectamente relajado. No parpadee (al menos trate de reducir el nmero de veces que parpadea). Al principio puede sentir algo de com ezn

o un leve escozor alrededor de los ojos, o bien stos pueden comenzar a girar. No se preocupe, el ejercicio es muy bueno para usted y realmente mejora su visin y aade brillo a sus ojos, 10 cual le dar una mirada magntica que irresistiblemente atraer a la gente hacia usted. Empiece por mirar fijamente al punto durante un minuto. En forma gradual aumente el tiempo, hasta un lmite de unos 20 minutos. Pero no se fuerce, tmese su tiempo. Mientras mira fijamente al punto puede concentrarse en su respiracin, o repetir u no de los mantras que ya le he dado: OM NAMA SHIVAYA o HAMSA. Repetir mentalmente estos mantras es en s mismo un ejercicio de concentracin sumamente poderoso. Si el ejercicio de mirar fijamente un punto determinado no l e atrae, en vez de ello puede repetir un mantra. Cierre los ojos mientras realiza esto. Y por supuesto, la combinacin de los dos ejercicios -mirar fijamente un punto y repetir un mantra -le aportar resultados excelentes. Haga el ejercicio por lo menos una vez al da. El mejor momento es por la maan a. Incluso hacindolo durante slo cinco o diez minutos por da, terminar ahorrndose una enorme cantidad de tiempo. Sus pensamientos tendrn direccin, su facultad de razonar mejorar, su mente estar despejada y ser capaz de una reflexin profunda. Usted estar en condiciones de pensar con rapidez y precisin. Y descubrir un tipo especial de placer al estar completamente presente y ser consciente de lo que es t haciendo. En otras palabras, vivir ms intensamente, en el momento presente, absorbido en el aqu y ahora, liberado del pasado, despreocupado respecto del futu ro y sin embargo en camino hacia xitos espectaculares. La concentracin es la clave! Cmo ser creativo e inspirado La mayora de nosotros creemos que la creatividad es una especie de don natural, llegado del cielo, que la gente nace con talento, o con una creatividad excepcio nal, o incluso con caractersticas de genio. Es verdad que determinadas personas estn realmente dotadas de un talento excepcional. Pero muchas de las personas que consideramos naturalmente creativas tuvieron que aprender a ser de ese modo. Desarrollaron su creatividad simplemente confian do en el poder de su subconsciente y consiguiendo acceder a su inagotable fuente de id eas. Hay un sinfn de ejemplos. Por ejemplo, saba que el famoso msico Rachmaninov compuso su clebre Segundo Concierto para Piano mientras estaba sometido a terapia hipntica para cur arse de una depresin crnica (como consecuencia de la crtica desfavorable que haban recibido sus obras anteriores) y para estimular su creatividad? Qued tan encantado con el resultado que dedic el concierto a su hipnotizador! Hasta el gran Miguel ngel, un smbolo universal de creatividad, utiliz el poder de lo subconsciente para ayudarle en su trabajo. La siguiente ancdota demuestra esta

cuestin: Un da, mientras estaba pintando en el Vaticano, un grupo de cardenales le encontr durmiendo sobre su andamio. Los cardenales le llamaron la atencin por el hecho, ante lo cual Miguel ngel replic: Consigo hacer ms trabajo mientras..duermo que cuando estoy despierto. En su sueo vio todas las escenas que ms tarde pintara, con los colores exactos que ira a utilizar. Adems de Miguel ngel, un nmero considerable de pintores, escritores y msicos han confiado en el sueo --es decir, su subconsciente- como fuente de inspiracin. Cuando el escritor britnico Robert Louis Stevenson se encontraba en dificultades financieras peda a su subconsciente una idea para un libro comercial, una obra qu e llegara a ser un bestseller. Invariablemente, su subconsciente le daba la respues ta. Por la maana se despertaba inspirado con la idea nueva que necesitaba. La inspiracin puede ser programada De hecho, la inspiracin no es una especie de proceso misterioso o mgico, como se nos induce a creer. Ms bien, es una aptitud para acceder a la mente subconsciente , al depsito de ideas e imgenes necesarias para toda creacin. Conseguir estar inspirado es simple. Cualquiera puede hacerlo. Cualquiera puede desarrollar su creatividad. P or supuesto, no estoy diciendo que usted puede llegar a ser otro Chopin o Picasso d e la noche a la maana, sino que ciertamente desarrollar su propio potencial creativo, q ue ya existe dentro de usted en un estado latente. Usted ser ms creativo, no slo en el trabajo sino tambin en sus pasatiempos, en sus relaciones y en su vida en general . Ser ms espontneo y ms imaginativo. y un toque de locura o fantasa es un elemento necesario para la felicidad en esta vida. Usted puede adquirirlo. Su vida llegar a ser un juego, una obra de arte que usted sigue perfeccionando, retoque a retoque. S, llegar a ser creativo e inspirado es simple. Todo lo que usted necesita es el programa apropiado. Sugiero dos ejercicios. Utilice el primero cuando tenga un problema especfico, por ejemplo cuando est buscando una idea para escribir al resp ecto, o la solucin a un problema, o un concepto para algn proyecto empresarial (o modos para desarrollar un negocio existente), etc. Mantenga un dilogo con su subconsciente: pdale una respuesta. Mi subconsciente est ayudndome a encontrar la solucin que estoy buscando. Fcilmente obtendr la respuesta que necesito. Cul es el mejor modo para [formular su problema]...? El segundo mtodo es ms general y mejorar su creatividad general: Soy ms y ms creativo y estoy ms inspirado en todas las reas de mi vida. Tengo acceso a una abundancia de ideas y soluciones a toda clase de problemas, porque puedo recurrir a la fuente inagotable de mi subconsciente. Podra aadir de pasada que simplemente practicar la relajacin le har ms creativo pues, toda vez que entra en el estado alfa, usted tambin se pone en contacto con su subconsciente y todos sus tesoros.

Cmo desarrollar su aptitud atltica La destreza atltica no es nicamente innata, contrariamente a lo que mucha gente piensa. Ciertamente, algunas personas nacen ms dotadas que otras. La herencia es un factor y no todos pueden llegar a ser campeones del mundo. Sin embargo, cualquie ra puede desarrollar sus aptitudes fsicas, independientemente de las dotes naturales que posea. Y esto se debe a una razn muy simple: los msculos estn controlados por el subconsciente. El tenis, el bowling, el golf y la mayora de los dems deportes dependen en gran medida de la tcnica y la concentracin. La prctica de los ejercicios de concentracin descritos en los apartados anteriores tambin mejorar considerablemente su desempeo en cualquier deporte al que se dedique. La tcnica y la concentracin son esenciales , y tambin lo es la relajacin, porque los movimientos bien coordinados y el aprovechamiento pleno de su poder muscular no son posibles a menos que se est rel ajado. En el deporte competitivo los nervios cuentan muchsimo, pues a menudo implican una enorme cantidad de tensin. Todos los grandes campeones, cualquiera sea su disciplina, estn de acuerdo en que un determinado nivel alto de deporte de compet icin llega a ser una especie de juego mental. Usted gana o pierde en su cabeza, antes d e hacerlo en el campo de juego. Y es en su mente -en su mente subconsciente- que adquiere primero las habilidades que necesita. Por supuesto, no todos juegan para ganar. Muchas personas no disfrutan compitiendo. Practican deportes para relajarse, para estar en forma, para conoce r gente. Y sas son razones perfectamente legtimas. No obstante, a todos les gusta destacar, o al menos ser lo bastante buenos como para que el juego resulte interesante. Nada po dra ser ms natural. Obtenemos placer al hacer las cosas bien. Mtodos infalibles para mejorar su aptitud atltica Estos diferentes os resultados tome parte mtodos son utilizados en todo el mundo por los equipos olmpicos de los pases y por los campeones de todas las nacionalidades Y disciplinas. L son espectaculares. Tambin pueden funcionar para usted, aun cuando slo en un deporte por gusto; mejorarn su desempeo sustancialmente.

La base de estos mtodos es nada ms que una variacin de la tcnica del cine mental que ya he descrito. Podemos llamarlas sesiones de entrenamiento imaginario. Usted ejecuta la actividad en su mente, imaginando cada movimiento. Tomemos el tenis, por ejemplo. Usted se visualiza en la cancha, completamente relajado. Sus msculos responden perfectamente a sus rdenes. Sus reflejos son enrgicos. Sus golpes son precisos y ejecutados con comodidad. Todos sus tiros son fluidos y exactos: saque, smash, lanzamiento alto, revs, etc.

Si usted participa en deportes competitivos y juega para ganar, modifique u n poco el ejercicio. Visualcese ganando punto tras punto. Usted tiene un saque potente, y s irve servicio tras servicio. Su oponente est desolado Y apenas es capaz de hacer un lanzamiento. y usted saca ventaja en cada oportunidad, haciendo smash hacia la p arte posterior de la cancha, efectuando lanzamientos altos cuando su oponente avanza hacia la red, todo perfectamente ejecutado. Incluso puede visualizarse aceptando el tr ofeo, mientras la multitud aplaude y usted sonre y saluda, triunfante. Ya ve, es simple. y debera aadir que con el objeto de ganar es esencial hacer esta clase de ejercicio mental. Recuerde lo que dijimos acerca de la importancia de u na autoimagen positiva. Para ganar, su autoimagen debe ser la de un ganador. Es una condicin absolutamente esencial. Y para jugar bien, tiene que programar su subconsciente. Los atletas lo llaman memoria muscular, pues para que un movimiento sea ejecutado perfectamente debe proceder del subconsciente Y no de l a mente consciente. Esto es lo que hace a un movimiento realmente natural y efecti vo. Es el nico modo de jugar realmente bien, en especial si se requiere mucha fuerza y habilidad. El golf es otro ejemplo. Para hacer un tiro perfecto deben tenerse en cuant a tantos detalles que si usted tuviese que pensar en ello conscientemente no podra manejar los: la operacin es demasiado compleja. El nico modo de hacer un buen tiro es confiar e n su subconsciente. Acompae sus sesiones de cine mental con formulaciones verbales apropiadas.

Tenis Estoy jugando al tenis con ms y ms facilidad. Ejecuto todos mis lanzamientos con xito creciente. El tenis est convirtindose en un deporte fcil para m. Estoy mejorando da a da. Gano ms y ms partidos. Golf Mi tcnica para jugar al golf est mejorando da a da. Golpeo la pelota con potencia y precisin, en cualquier situacin. Mi golpe lateral es suave y eficaz. Mi s golpes con el palo de cabeza de hierro son tan buenos como mis golpes con palo d e cabeza de madera, y estoy teniendo muchsimo xito con los lanzamientos. El golf est llegando a ser fcil para m. Mi desventaja est disminuyendo y estoy jugando mucho mejor sin hacer ningn esfueizo adicional. Tiro con arco

Soy un arquero perfectamente relajado. Mis reflejos estn hacindose ms rpidos y enrRicos. Doy en el blanco de manera consistente y con facilidad. Disparo tras disparo. Todos los aspectos de mi habilidad estn mejorando. El alcance de mi vist a y mis reflejos son excelentes. El tiro de arco es fcil para m. Bowling Mi tcnica en el bowling est mejorando da a da. Mi acercamiento es suave y relajado. Lanzo la bola con ms y ms precisin. Tengo un perfecto control y puedo efectuar cualquier lanzamiento que quiero. Estoy convirtindome en ganador en los torneos. Mi marca mejora cada vez que juego. El bowling es fcil para m. stos son slo cuatro ejemplos tomados de un sinfn de posibilidades. Adapte las formulaciones a su propio deporte. Ahora ya sabe cmo hacerlo. Y se sorprender de l os resultados. No olvide incluir tambin las formulaciones repetidas. La programacin de su subconsciente para ganar, o al menos para mejorar su juego, pronto conducir a un progreso considerable, aun cuando su estilo no sea exactamen te clsico y usted no tenga un fsico atltico. Y recuerde, no necesita saber cmo el subconsciente produce resultados. Todo lo que necesita saber es que funciona. Es o es lo que cuenta. Por lo tanto, divirtase y buena suerte! RESUMEN DEL CAPTULO 7 * El subconsciente recuerda todo. Para tener una memoria prodigiosa, todo lo que tiene que hacer es programar su mente a travs de la autohipnosis. * Usted puede aprender mientras duerme. Grabe en una cinta magnetofnica la formulacin suministrada en este captulo y escchela, junto con el texto que necesita aprender, antes de irse a dormir. Vuelva a hacerlo una hora antes de quedarse do rmido. Cuando se despierte, recordar todo fcilmente. * La concentracin es la clave para el xito. Para desarrollar su concentracin, utili ce la tcnica de concentracin sobre un punto fijo. * Progrmese para ser inspirado y creativo. Desarrolle sus aptitudes atlticas a tra vs de formulaciones positivas y del entrenamiento imaginario.

8. Elegir el xito, no el fracaso Aprenda a motivarse para el xito Ahora usted posee una herramienta poderosa para el xito: la autohipnosis. Pero no debe tener miedo de motivarse para el xito. Tiene que creer sinceramente que pued e ser una persona de xito. Y tiene que tomar una decisin firme. Tiene que elegir triunfar.

Esto puede parecer un poco banal, pero no lo es. Usted puede pensar que todos quieren el xito, pues es la clase de ambicin ms obvia que existe. Pero, lamentablemente, eso no es cierto. Muchas personas han desarrollado una personal idad amoldada al fracaso. Son perdedoras, lisa y llanamente. La suerte nunca parece e star de su parte. Se enfrentan a un problema tras otro. Y, por supuesto, nunca dejan de quejarse acerca de su sino en la vida. Porque, de hecho, lo que estas personas realmente quieren es el fracaso. Aun cuando puedan decir que quieren triunfar, su mente subconscie nte est programada para el fracaso. Y cumple con su programa hasta el fin. Si usted e s una de estas personas, debe reaccionar, no maana, sino hoy! Por supuesto, no siempre estamos en condiciones de resultar ganadores (y el frac aso puede ser muy instructivo). Pero si sus fracasos son ms frecuentes que sus xitos, detngase un momento y formlese esta pregunta: Por casualidad, no le sucede que usted tiene una personalidad programada para el fracaso? Si la respuesta es s, pu ede cambiarla. De hecho, ya est camino de cambiarla, pues se ha tomado la molestia de leer este libro y, espero, ha estado aplicando algunas de las tcnicas que sugiere . Si usted ya es una persona de xito, incluso puede serlo ms. No hay lmite para el xito. Su nica limitacin, como ya hemos visto -y es la clase de limitacin ms fuerte que existe- es su propia mente. Cuando usted se abre paso a travs de sus limitaci ones mentales, se abre paso a travs de los lmites de su xito. Porque en realidad no hay lmites. Piense a lo grande y llegar a ser grande. Piense en el xito y llegar a tener xito. Funciona siempre. Y sobre todo, fjese objetivos. Esto es esencial. El poder de tener objetivos bien definidos es enorme. Sin objetivos, usted no sabe hacia dnde va y por dnde empezar . Todos sus esfuerzos se dispersan y carecen de consistencia. Fjese metas y objetiv os y los alcanzar. Ir ms all de ellos. Los objetivos que usted tiene que fijarse son de dos clases: a largo y a corto p lazo. Estos objetivos dan rumbo y significado a todos sus esfuerzos. Comience con obje tivos simples que sean fciles de alcanzar. Sea perseverante. No abandone un objetivo la primera vez que tropiece con un obstculo. Sus victorias iniciales, aunque a pequea escala, lo animarn a esforzarse por objetivos ms elevados y reforzarn su nueva personalidad, que est siendo programada para el xito. Perseverar hasta tener xito Debera imbuir a su mente de la idea de xito. No deje que ninguna duda empae su sentido de finalidad. Usted puede tener xito. Tendr xito. Tiene todo lo que necesit

a, aun cuando todava no sea plenamente consciente de ello. Tiene un potencial inmens o: el poder de su subconsciente es suyo para desarrollarlo. Ahora que ha sido inici ado en las tcnicas de la autohipnosis, usted es uno de los elegidos venturosos. Ya est ms delante de otras personas que no tienen ninguna idea del mtodo y de sus asombroso s efectos. Elimine de su mente todo pensamiento, de fracaso. No permita que la ide a de fracaso penetre en su subconsciente. Si su mente se niega a albergar cualquier p ensamiento de fracaso, usted nunca experimentar el fracaso. Trate todo lo que le suce de como un proceso de aprendizaje que le conduce hacia el xito. Si se encuentra con un obstculo, esfurcese y descubra cun positivo es, cunto puede ensearle. Pronto llegar a ser el ganador que realmente es. XITO-RIQUEZA Repita estas palabras constantemente. Y dgase: Tengo ms y ms xito en todo lo que hago. Soy capaz de alcanzar mis objetivos con creciente facilidad. Estoy convirtindome en una persona de xito. La vida es buena para m. Todo lo que hago tiene xito. Ms y ms, experimento xito tras xito. Cmo tener tanto dinero como quiera La seguridad financiera suele ser una parte importante del xito. Le guste o no, t ener dinero hace ms fcil la vida. Es ms que un smbolo de posicin social: es un instrumento. Muchas personas tienen ideas falsas acerca del dinero. Creen que nu nca lo tendrn, que nacieron para la mediocridad. Es este tipo de conviccin lo que las mantiene por debajo de la lnea de pobreza. Porque todas las evidencias muestran q ue las personas que estn persuadidas de que siempre sern pobres, probablemente seguirn sindolo durante el resto de sus vidas. De hecho, llegar a ser rico, o al menos gozar de una situacin financiera desahoga da, no es tan difcil como puede pensarse. Incluso usted est en condiciones de tener ta nto dinero como necesita. Una vez ms, todo depende de su estado mental. La riqueza autntica es un estado mental. Si vive con la idea dominante de privacin y pobreza, ser pobre. Si vive con la idea de abundancia y buena fortuna, aun cuando su situa cin financiera actual sea difcil, llegar a ser rico. Su subconsciente obedecer, y de un modo u otro, sin que usted sepa exactamente cmo funciona, crear circunstancias favorables para su beneficio financiero. El dinero vendr a usted como atrado por u n imn. No tendr que dedicar tiempo a resolver cmo vivir de sus ingresos hasta fin de mes. Puede adquirir el estilo de vida que siempre ha soado tener. Un empleo inter esante,

una casa lujosa, un coche ms elegante, frecuentes viajes al extranjero..., puede tenerlo todo. Plante las semillas de la riqueza en su mente. No tema soar un poco. Pero s uee cientficamente, como ha aprendido a hacerlo en este libro. La realidad pronto tom ar la forma de sus sueos. Recuerde estas formulaciones: XITO - RIQUEZA * Vivo en la abundancia * Cada peseta que gasto vuelve a m multiplicada por cien * Gano ms dinero del que gasto * Encuentro seguridad en m mismo * Tengo derecho a ser afortunado y rico S, ser rico es su derecho absoluto. Piense en el dinero! Esto no quiere decir que tenga que convertirse en una persona avara o completamente materialista. Cuando tenga todo el dinero que necesita, apenas pensar en l. No se preocupe ni albergue pensamientos negativos continuamente. La ley de la vida es la ley de la abundancia. Pero la mayora de la gente elige ignorarlo, o creer que lo cierto es lo contrario: que la vida es penuria y miseria. Gracias al poder de su subconsciente, usted puede entrar en e l flujo positivo de la vida, el flujo de la riqueza y de la felicidad, este mismo da! Cmo permanecer joven y vivir ms tiempo La verdadera juventud es un estado mental. Algunas personas ya son viejas a los veinte aos, mientras que otras presentan un aspecto increblemente bueno y tienen u na energa sorprendente incluso a una edad avanzada. El secreto de permanecer eternamente joven es fluir con la corriente de la vida autntica abriendo las puer tas de su subconsciente. Ahora usted sabe cmo hacer esto. La sociedad ha creado estereotipos para las personas de todas las edades, predic iendo cmo deberamos comportamos, en especial cuando llegamos a la edad de la jubilacin. No se preocupe por estas barreras artificiales. Usted puede jubilarse cuando qui era y no cuando se lo diga la sociedad. De hecho, ni siquiera tiene que jubilarse, porque puede mantenerse activo a lo largo de toda su vida e interesado por los acontecimiento s y las personas que le rodean en todos los aspectos: intelectual, fsica, espiritual, sex ual y artsticamente. Piense como un joven y se mantendr joven. Puede aadir aos a su vida y, lo que es ms importante, vida a sus aos. Por qu tiene que considerarse viejo a los sesenta aos? Porque todos piensan de ese modo. Porque las estadsticas han demostrado que.. . No preste atencin a esta clase de actitudes cargadas de prejuicio. Saba que los hun

za, una pequea tribu que vive en las montaas del Himalaya de India septentrional, pued en vanagloriarse de una serie de centenarios que todava son vigorosos y activos, alg unos de los cuales han alcanzado la venerable edad de 125 aos? Y estn en perfecta salud! No saben qu es la jubilacin. No existe. Sus categoras de edades son completamente diferentes. Los hunzas se convierten en adultos a los 60 aos, momento en el que comienzan sus aos de madurez, en lugar de la jubilacin.

Usted tambin puede vivir una vida larga y saludable. Repita estas formulaciones y visualice a su cuerpo como siendo joven, fuerte y sano. Mi cuerpo est volvindose ms fuerte y ms vigoroso. Estoy recobrando [o manteniendo] el pleno control de todas mis facultades. Mi odo, mi visin y mi memor ia son ms y ms efectivos y saludables. Mi rostro parece ms joven da a da. Y continuamente estoy hacindome ms atractivo. Me siento ms y ms joven, ms y ms relajado, ms y ms sano. Estoy recobrando mi entusiasmo y la curiosidad de mi juventud. Juventud. Juventud. Tengo ms y ms energa, ms y ms creatividad. Soy joven en cuerpo y en mente. La verdadera fuente de juventud est en su mente, en su mente subconsciente, que n o envejece. Es eternamente joven. Llegue a ser su aliado y le recompensar mantenindole joven y protegindole de las vicisitudes de la vejez. Aprenda a disfrutar de la vida La vida es el don ms extraordinario que usted puede recibir. No olvide eso. Aproveche plenamente la vida. Cada da, cada hora, cada minuto es valioso. No malgaste su tiempo siendo desdichado. Cambie su estado mental y cambiar su vida. Al principio tal vez resulte duro; nuestros viejos hbitos negativos pueden ser muy resistentes. Pero tenga la seguridad de que al final ganar. Y el premio de los ga nadores es la vida. Usted triunfar. Tmese tiempo para disfrutar de la vida. Viva cada da como si fuese el ltimo, con intensidad. Elimine las cosas inservibles que son simplemente un desperdicio de tiempo. Aprenda a amar todo lo que hace. No acepte el aburrimiento como si fuese su sino en la vida. No haga lo que no quiere hacer (al menos, no durante mucho tiempo). Estar aburrido o estancado en un empleo que odia es una total prdida de tiempo. Pida a su subconsciente una solucin y sta le ser revelada. Al entrar en la corriente de la vi da, aprende a aprovechar plenamente cada momento. Vivir intensamente. Cada da de su vida llegar a ser una aventura maravillosa. RESUMEN DEL CAPTULO 8 * Motvese y persevere hasta que alcance el xito. Si no deja que ningn

pensamiento de fracaso se aloje en su mente, no fracasar. Trate todo lo que le su cede como una especie de proceso de aprendizaje que le conduce al xito. Busque los aspectos positivos en las cosas que le suceden, aun cuando parezcan ser negativa s. * La riqueza es ante todo un estado mental. Utilice las formulaciones inclui das en este captulo para poner de su lado a la suerte y a la buena fortuna. * Para vivir mucho y permanecer sano, programe su subconsciente y aprenda a disfrutar de la vida. Viva cada da como si fuese el ltimo.

Conclusin: U sted puede hacer cualquier cosa Una antigua leyenda hind Hay una antigua leyenda hind que se cuenta en la India, que he citado en mi libro Mental Dynamics y que me gustara volver a utilizar aqu. Hubo un tiempo en que todos los hombres eran dioses. Pero abusaron tanto de su divinidad, que Brahma, el supremo creador, decidi despojados de su poder divino y ocultado en un lugar donde sera imposible encontrado. El problema era dar con el escondrijo adecuado. Cuando los dioses menores fueron convocados a una reunin para resolver el problema, hicieron la siguiente proposicin: Ocultar el poder de divinidad en algn lugar en la tierra. Pero Brahma se neg, diciendo: No, es demasiado fcil. Al guien excavar la tierra y lo encontrar. Por consiguiente, los dioses replicaron: En ese caso, hay que ocultado en las profundidades del ocano. Pero Brahma volvi a negarse, diciendo: No, porque ms tarde o ms temprano la gente explorar todas las regiones del ocano. Seguramente lo encontrarn y volvern a sacado a la superficie. De modo que los dioses concluyeron que no eran capaces de encontrar un l ugar en la tierra o en el mar donde el poder de divinidad estuviese a salvo del hombre. Entonces Brahma dijo: Esto es lo que haremos con el poder de divinidad: lo ocultaremos en las mismas profundidades del hombre, porque se es el nico lugar en el que nunca pensar buscarlo. Desde esa poca el hombre ha explorado la superficie de la tierra y las profu ndidades del ocano, buscando algo que slo puede ser encontrado dentro de s mismo. Por supuesto, el escondrijo es su mente subconsciente. Ahora lo sabe. Sabe que c on este aliado omnipotente puede hacer cualquier cosa. Absolutamente cualquier cosa

. Todo lo que so puede ser suyo. Soar es su derecho y lo que desea es suyo para que lo tome: amor, xito, riqueza, salud, felicidad. Ahora puede convertirse en la per sona que siempre so ser. De hecho, ya es esa persona si piensa que lo es y lo cree en l as profundidades de su mente. Todo lo que tiene que hacer es dejar que se revele su personalidad real. Est esperndole un renacimiento. Hoy. Una vida nueva y espectacular se halla reservada para usted. Porque la vida es un estado mental. Usted es el producto de sus pensamientos. No limite sus pensamientos. El poder del pensam iento puede conseguir cualquier cosa. USTED PUEDE CONSEGUIR CUALQUIER COSA Apendice Pngase a trabajar ahora! Escriba estas palabras y frases sobre pequeas tarjetas y pngalas dentro de su billetero, o en cualquier otro lugar donde sea probable que las vea a menudo. Ta mbin puede meditar sobre ellas durante sus sesiones. XITO RIQUEZA SALUD RELAJACIN CONFIANZA SERENIDAD ALEGRIA AMOR Cada da, de todas las maneras, estoy volvindome mejor y mejor Funciona! Hoy inicio una nueva vida Da a da, en todas las facetas, me siento ms y ms seguro de mi mismo. Tengo confianza en m mismo, en los dems y en la vida. Mi personalidad est volvindose ms y ms MAGNETICA Puedo influir a las personas que me rodean en cualquier forma que elija. FUERZA Amo mi cuerpo Tengo el poder de curarme a m mismo. Tengo ms y ms energa y fuerza. FELICIDAD Vive en la abundancia HOY PAZ Estoy volvindome ms y ms creativo Perservar hasta alcanzar el xito Encuentro seguridad en m mismo Tengo derecho a la buena fortuna y a la riqueza

Puedo hacer cualquier cosa Bibliografa Adams, Dr. Paul T., The New Self-Hypnosis, Wilshire Book Company,1981. Arons, Harry, Handbook of Self-Hypnosis, Power Publishers Inc, 1974. Caprio, Frank S., y Berger, Joseph R., Salud por la autohipnosis, EDAF,1986. Call, Emile, Afirmaciones y autosugestin, Obelisco, 1992. Fox, Dr. Emmet, Power Through Constructive Thinking, Harperand Row, 1940. Gawain, Shakti, Visualizacin creativa, Sirio, 1990. Heise, Jack, Bowl Better y Better Golf, Wilshire Book Company,1961. Hill, Napoleon, La actitud mental positiva: un camino hacia el xito, Grijalbo, 19 92. Le Cron, Leslie M., How to Stop Smoking Through Self-Hynosis,Wilshire Book Company, 1980. Maltz, Dr. Maxwell, Psycho-Cybernetics, Editions Godefroy,1980. Murphy, Joseph, The Power ofYour Subconscious, Prentice Hall,1962. Oakley, Gilbert, Secrets of Self-Hypnosis, A. Thomas and Company, 1964. Sparks, Laurence, Self-Hypnosis, Wilshire Book Company, 1961. Schwartz, David J., Magic ofThinking Big, Thorsons, 1984. ndice Introduccin ................................ 1. Los poderes ocultos de la mente. . . . . . . . . . . . . . . 2. Cmo inducir el estado de autohipnosis . . . . . . . . . . 3. Cmo desbloquear la personalidad real. . . . . . . . . . 4. Llegar a estar sano y mantenerse sano. . . . . . . . . . . 5. Controlar los hbitos y adicciones . . . . . . . . . . . . . . 6. Cmo mejorar la vida amorosa. . . . . . . . . . . . . . . . 7. Cmo desarrollar la memoria, la creatividad y la aptitud para los deportes. . . . . . . . . . . . . . . 8. Elegir el xito, no el fracaso. . . . . . . . . . . . . . . . . . Conclusin: Usted puede hacer cualquier cosa. . . . . . . Apndice .................................. Bibliografa ............................. Tcnicas pensamiento positivo 16