HIGIENE POSTURAL EN PERSONAL DE VIGILANCIA

RIESGOS EN EL PERSONAL DE VIGILANCIA

RIESGOS EN EL PERSONAL DE VIGILANCIA

Riesgos
Microtraumatismos en dedos y/o muecas Fatiga visual: prurito ocular, aumento del parpadeo, lagrimeo, pesadez en ojos Fatiga fsica: dolor habitual en regin cervical, dorsal o lumbar, tensin en Hombros, cuello o espalda. Molestias en las piernas (adormecimiento, alambres,...). Fatiga mental: Relacionada con las caractersticas de las tareas y el cansancio.

colquese correctamente: todo lo que se mire con frecuencia debe estar de frente y por debajo de los ojos. Todo lo que se manipule con frecuencia debe estar situado por delante y cerca del cuerpo. Disminuya el peso de los objetos manipulados, evitando levantarlos por encima de los hombros o bajarlos por debajo de las rodillas. Los alcances por encima del nivel del hombro (brazos elevados y sin apoyo de manera prolongada) deben evitarse, as como los alcances por detrs del cuerpo. Evite inclinar mucho el tronco hacia delante y, en especial, girarlo o echarlo hacia atrs. Reduzca la intensidad del trabajo fsico pesado, introduciendo pausas frecuentes, o alternndolo con actividades ms ligeras que no fuercen la espalda. Alargue los ciclos de trabajo muy cortos, por ejemplo, ampliando el nmero de tareas a realizar. Evite el trabajo repetitivo, alternando tareas diferentes durante la jornada. Cuando tenga que estar de pie durante mucho tiempo utilice un soporte para mantener un pie ms elevado que el otro (alternativamente). Use un calzado adecuado: cmodo (que no apriete); sujeto por detrs (cerrado); de tacn bajo que no sea puntiagudo; con material de tejido transpirable y de suela antideslizante.

Consecuencias en la salud
El trabajo de pie en forma prolongada y por mucho tiempo

Dolores de pies

Piernas inflamadas

Venas vrices

Cansancio muscular generalizado

Tensin articular en el cuello y hombros Degeneracin de tendones y ligamentos

Dolor lumbar

Deslumbramientos
El entorno situado detrs de la pantalla debe tener la menor intensidad lumnica posible (evitar colocar la pantalla delante de las ventanas). La colocacin de la pantalla debe evitar reflejos de focos luminosos En la figura se dan orientaciones sobre la mejor ubicacin de las pantallas con objeto de reducir deslumbramientos

Regular las lamas, persianas o cortinas para reducir los reflejos. Disponer de pantallas difusoras en los puntos de luz del techo. Si es posible, tambin puede cambiar la orientacin de la mesa.

POSICIONES ADECUADAS AL DORMIR

Fuente: JAVEGRAF

POSICIN IDEAL PARA DESCANSAR Y DISMINUIR LA CARGA SOBRE LA COLUMNA

POSICIONES ADECUADAS AL DORMIR

Fuente:JAVEGRAF

POSICIN IDEAL EN LA CAMA

POSICIONES ADECUADAS AL DORMIR

Fuente:JAVEGRAF

FORMA CORRECTA PARA LEVANTARSE DE LA CAMA