SESIN DE ENTRENAMIENTO

SESIN FECHA HORA LUGAR MESOCICLO MICROCICLO DURACIN

7/26/2012

20:00

C. Deportiva

95'

MATERIALES A UTILIZAR

OBJETIVOS TECNICO-TCTICOS

OBSERVACIONES

CHINOS, ESTERILLAS, 2 MINITRANG, BALONES GOMAS, COMBAS

FALTAN ELI, CRISTIAN IAKI, SKOPE Y MIGUEL

EQUIPO 1

EQUIPO 2

EQUIPO 3

EQUIPO 4

ESTRUCTURA GENERAL DE LA SESION

ELAS D. TEJEDOR SAUL AITOR CARBAJAL RICHAR CARLOS ALB. DIEZ NOEL HECTOR ALFONSO ALB. ESCO. VIVI CAIZO JESUS GUILLE GULLN FERRERO CALENTAMIENTO: JUEGOS (COLA DEL ZORRO, ABRAZO SALVA, LA MANCHA) + CRCULO MOVILIDAD ARTICULAR (15') TAREA 1:CIRCUITO FUERZA RESISTENCIA 1.- FONDOS BRAZOS 2.- GOMAS ISQUIOS DESCRIPCIN:10 POSTAS. 45'' TRABAJO 30'' REC. 3.- SUPERIORES 2 SERIES. 3' REC ENTRE SERIES. (27') 4.- GOMAS CUADRICEPS
5.- OBLICUOS (TOBILLOS) 6.- GOMAS ADUCTOR HACIA FUERA 7.- INFERIORES 8.- GOMAS ADUCTOR CRUZANDO 9.- TRICEPS 10.- SALTOS COMBA

TAREA 2:PARTIDO REDUCIDO DESCRIPCIN: 9vs9. CADA 6 PASES EL EQUIPO CONTRARIO DA UNA VUELTA AL CUADRADO. CUANDO ENTRE POR LA PUERTA EL 1 CUENTA PASES OTRA VEZ. 2x8' (20')

TAREA 3: PARTIDO REDUCIDO DESCRIPCIN: 9vs9. EQUIPO QUE DEFIENDE

DENTRO DE CUADRADO PEQUEO, EQUIPO QUE ATACA TODO 1/2 CAMPO. 1 PUNTO CUANDO SE CRUZA CON 2 CAMBIOS DE ORIENTACIN O CON 2 PASES DENTRO DE CUADRADO PEQUEO.A LA PERDIDA PRESIN XA QUE MIS COMPAEROS COJAN SITIO. EN DEFENSA CAMBIO DE ORIENT. NO ME SUPERA. 2 x 8' (20')

TAREA 4: DESCRIPCIN:

VUELTA A LA CALMA: SOLTAR MSCULOS POR PAREJAS Y ESTIRAMIENTOS (10')