SESIN DE ENTRENAMIENTO

SESIN FECHA HORA LUGAR MESOCICLO MICROCICLO DURACIN

7/24/2012

20:00

C. Deportiva

85'

MATERIALES A UTILIZAR

OBJETIVOS TECNICO-TCTICOS

OBSERVACIONES

*RAPIDEZ EN LA CIRCULACIN DE 4 TIRANTES MUSC., 4 BALN, INTERIORIZAR EL CONTROL CONOS + 2 PICAS PEQ., ORIENTADO. CHINOS, BALN *PRESIN TRAS PRDIDA DEL MEDICINAL DE 3Kg (2), ANTIGUO POSEEDOR Y DEL COLCHONETAS CERCANO.
EQUIPO 1 EQUIPO 2 EQUIPO 3 EQUIPO 4

FALTAN ELI, CRISTIAN, IAKI Y FERRERO

ESTRUCTURA GENERAL DE LA SESION

D. TEJEDOR ALB. ESC. VIVI JESUS GULLN

SAUL ALB. DIEZ HECTOR GUILLE

AITOR CARBAJAL CARLOS NOEL

SKOPE RICHAR MIGUEL ALFONSO CAIZO

*CALENTAMIENTO CON FIGURA TCNICA + CRCULO MOVILIDAD ARTICULAR *CIRCUITO FUERZA RESISTENCIA *PARTIDOS REDUCIDOS *ESTIRAMIENTOS E ISOMTRICOS

CALENTAMIENTO:FIGURA TCNICA DE HEPTGONO (2 X POSTA SALVO EN LA LTIMA LOS Q HAYA) + CRCULO MOVILIDAD ARTICULAR 1.- ABD SUP TAREA 1:CIRCUITO FUERZA RESISTENCIA 2.- FONDOS BRAZOS 3.- OBLICUOS (TOBILLOS) DESCRIPCIN:CIRCUITO FUERZA RESISTENCIA 4.- CUADRICEPS TIRANTE MUSC. DE 11 POSTAS CON 45'' DE TRABAJO Y 30'' DE 5.- ABD INFER. 6.- ISQUIOS TIRANTE MUSC. RECUPERACIN. DAR 2 VUELTAS 3' REC.
7.- CUCLI-ATRS- CUCLI. ARRIBA 8.- LUMBARES (ELEV. PELVIS) 9.- ZIG-ZAG CON BALN MED. 10.- TRICEPS 11.- SALTO A PIES JUNTOS

TAREA 2: PARTIDO REDUCIDO DESCRIPCIN: PARTIDO A DOBLE REA DE 2 EQUIPOS (HAY 2 D 4 Y 2 D 5) 2' REY D LA PISTA. LA PREMISA ES PRESIONAR TRAS PRDIDA. LOS PARTIDOS SON DE 2' Y SON 10 PARTIDOS.

TAREA 3: DESCRIPCIN:

TAREA 4: DESCRIPCIN:

VUELTA A LA CALMA: ESTIRAMIENTOS Y EJERCICIOS ISOMTRICOS DE PREVENCIN.