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AUTOR: PROF. FELIX ADRIAN BADANY PEHUAJO.- PCIA. DE BUENOS AIRES.

JULIO DEL 2000

Agradecimientos Vivimos en un mundo donde la competencia desmedida ha empezado ha formar estructuras donde solo los ms privilegiados tienen facilitado el acceso al final del camino. En este camino son muy pocos los que abren puertas para el perfeccionamiento y capacitacin, porque el conocimiento constituye una fuente de poder, y sobre todo si se es del interior porque sentimos y ya conocemos las estructuras histricas sociales culturales de la Argentina que fundamentan lo sostenido por esta afirmacin. Por todo ello quiero agradecer en primer al seor rector de la Universidad Interamericana , LICENCIADO Hugo Issa por la apertura de la comisin de Pehuaj y posibilitar cursar la licenciatura en Educacin Fsica. En segundo trmino quiero agradecer a todos los profesores y en especial a Daniel Arzadun por la orientacin brindada. Tambin a los LICENCIADOS Juan Carlos Armella y Carlos Amoroso por alentarme en la prosecucin de estos estudios. Finalmente a mis seres queridos porque sin su cario y paciencia hubiera sido imposible llegar a buen puerto

Indice Agradecimientos..1 Tema5 Introduccin 6 Marco terico Rastreo histrico..7 Definiciones de trminos.11 Antinomias conceptuales filosficas, Sicolgicas, sociolgicas que fundamentan el problema pedaggico y crean la necesidad de investigacin..15 Introduccin a las concepciones tericas del aprendizaje motor24 La tcnica como objetivo de la enseanza aprendizaje ..26 La habilidad como objetivo de la enseanza aprendizaje35 Los extremos y el sendero intermedio.59 Justificacin de la investigacin..64 Ventajas y desventajas de los modelos....66 Paradigma de la enseanza..68 Porque la enseanza de este habilidad y no otra?.69 Fundamentacin...71 Formulacin del problema72 Hiptesis .74 Identificacin de variables...75 Tipo de estudio , diseo, objetivos, propsitos...76 Desarrollo de la investigacin.77 Poblacin muestra...78
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Tabla analtica de distribucin diaria de metodologias y grupos80 Pretest..81 Dictado de clases y descripcin de los mtodos..87 Post prueba: Evaluacin de la ejecucin de la habilidad.89 Tabulacin y anlisis de datos.92 Conclusiones93 Bibliografa..96

Tema El desarrollo de los mtodos de Flexibilidad para la disciplina Taekwondo con nios de 6 a 14 aos de Pehuaj, durante los primeros cuatro meses de clase del ao 1999.

Introduccin El presente trabajo comienza realizando un rastreo histrico del problema a investigar analizando en el Taekwondo en la Argentina ya que son pocos los instructores que son adems Prof. de Educacin Fsica con el objetivo de encontrar y llegar as a comprender el presente que nos toca vivir para desarrollar nuestra tarea en forma eficaz. Llevo en esta actividad 17 aos de practica, el haber trabajado como profesor de Taekwondo ya hace 10 aos en la ciudad Pehuaj y 3 aos que e disertado en diferentes cursos realizados en capital Federal me ha permitido encontrar puntos de vista opuestos entre las metodologas de flexibilidad que sustentan los mtodos de enseanza e influyen en el rendimiento de los alumnos en Taekwondo produciendo contradicciones entre los mismos creando as la necesidad de investigacin. Por ello el objetivo es empezar a aproximarse a develar este misterio y comprobar cual es la mas viable metodologa en la enseanza en los mtodos de flexibilidad y determinar las implicancias que estas pueden tener en el proceso de enseanza aprendizaje. Continua en el orden de este trabajo la exposicin de la metodologa que tiene como objetivo cual de los dos mtodos de flexibilidad es mas eficaz el de insistencia Pasiva o el de insistencia Activa para mejorar la elasticidad en el espagat frontal y lateral en la disciplina Taekwondo. Se deriva de esta el problema de investigacin y la aplicacin de un experimento para tratar de determinar su influencia . Todo esto nos conduce a: Replantearnos la Educacin Fsica cotidiana porque se observa muy poco desarrollo en ese sentido Realizar trabajos experimentales de la temtica. Comenzar a reflexionar sobre la tarea diaria Planificar eventos que garanticen una nueva metodologa desde el punto de vista de la Educacin Fsica que aporte ms a la investigacin.

MARCO TEORICO
Consideraciones Generales Todas las actividades fsicas y en particular el atletismo, la gimnasia, las artes marciales y los deportes en equipo, donde s correr salta y lanza, necesitan de una gran movilidad articular. Los deportistas en toda su rama someten constantemente a sus articulaciones y musculatura a acciones violentas de mxima intensidad y recorrido, vindose sometidos a muchas mas lesiones de las que quisieran, precisamente por faltarles, en muchos casos, esa flexibilidad necesaria que proporciona una mayor movilidad, velocidad y agilidad y en suma mayor destreza especifica. El docente, entrenador o preparador fsico que trabaja con deportista y jvenes debe conocer, al menos, los fundamentos anatmicos y la mecnica del movimiento con el fin de aplicar sus mtodos de trabajo a aquellos puntos articulares y musculares que son solicitado en la actividad deportiva que practiquen. Es necesario conocer una correcta ejecucin de los ejercicios y su finalidad, as como los grupos musculares que actan y su grado de extensibilidad, para que la ejecucin mecnica del movimiento resulte todo lo preciso que requiere la especialidad deportiva que se practique. Tener conocimiento previo de los limites de flexibilidad del sujeto a travs de test motores adecuados, de acuerdo con el uso que va hacer de sus palancas, es necesario antes de comenzar la preparacin. Considerando que una mayor movilidad al principio de la actividad fsica puede producir solo un efecto secundario, a medida que el sujeto va llegando a su madurez, esta flexibilidad tendr cada vez mas importancia, siendo, por lo contrario, muy difcil mejorarla cuando la estructuras musculares, tendinosas, seas y ligamentos hayan llegado a su madurez. El joven principiante, por naturaleza, suele ser flexible, pese a existir una flexibilidad constitucional que varia de unos sujetos a otros. Esta cualidad no se trabaja suficientemente esta cualidad, pensando que es algo que ya esta ah y que no hay que mejorar, y cuando se quiere reaccionar ya es demasiado tarde, el sujeto se encuentra en una rigidez extrema.

MODERNA REVISION DE LA FLEXIBILIDAD Eagan (1984) sostiene que la flexibilidad es un mtodo de entrenamiento que no tiene origen conocido. En Grecia se usaba en la medicina (para prevenir enfermedades), como profilaxis y teraputica, preparacin para la guerra y como parte de entrenamiento para los atletas. En el este de (Oriente) la flexibilidad fue utilizada como tradicin de miles de aos en las asanas(postura fsicas firmes y relajadas) y en las artes marciales, para lograr las habilidades para la supervivencia. Definiciones de flexibilidad Rango de movimiento disponible de una articulacin (Corbin 1978, Vries 1986, Liemolin 1988). Habilidad para mover, una articulacin a travs de un rango normal de movimiento sin provocar un estrs indebido en la unidad musculo-tendinosa (chandler et al 1990) Alvarez de Villar la define como aquella cualidad que con base en la movilidad articular, extensibilidad y elasticidad muscular permite el mximo recorrido en las articulaciones en posiciones diversas, permitiendo al sujeto realizar acciones que requieren de gran agilidad y destreza. La capacidad de flexibilidad El nio posee una capacidad mucho mayor de adquirir y mantener altos grados de flexibilidad que el adulto. La adquisicin de la flexibilidad por la exploracin de los arcos extremos de movimiento posibilita una mayor nocin de los limites del cuerpo, lo que se tornara mas beneficioso cuanto mas precozmente fuera obtenida. Varios estudios sealan la fase pruberal como la ideal para iniciar un trabajo sistemtico de entrenamiento de la flexibilidad., Es claramente conocido que el sexo femenino es ms flexible que el masculino, en el periodo anterior a la pubertad es donde ambos presentan el mayor ndice de flexibilidad, lo cual decrece durante la adolescencia. El tipo de actividad realizada a lo largo de la infancia y la adolescencia ira variando, adecundose a la capacidad del nio.

Aspectos metodolgicos En la primera infancia (desde el nacimiento hasta los 3 aos) encontramos: el incompleto desarrollo morfolgico de los ligamentos, msculos, huesos y tendones tornan a las estructuras corporales frgiles y sujetas a lesiones, si se realizan movilizaciones extrema debern tener extremo cuidado con los limites de seguridad. Evitando las tensiones excesivas y rotaciones sobre la columna vertebral, asociando el trabajo a la estimulacin psicomotora. Hacer que cada gesto sea una caricia y no una agresin permitiendo la iniciativa del nio, aprovechando los movimientos espontneos que puedan ser til al objetivo. En la segunda infancia(desde los 3 a los 7 aos) ya se puede hablar de un entrenamiento especifico de la flexibilidad. El desarrollo de la flexibilidad en esta edad revela tendencias contradictorias. Por un lado, hay aumento de la capacidad de flexin de las articulaciones coxofemoral y escapulo-humeral, como tambin de la columna. Por otro lado se puede observar una reduccin, principalmente de las capacidades de aduccin de la articulacin coxofemoral y de la movilidad dorsal de la escapulo-humeral. Es preciso emplear ejercicios de flexibilizaron que tiendan a compensar dicha reduccin. En la segunda infancia, para obtener xito debern apoyarse en las caractersticas sicologas principales de esta edad. Curiosidad, tendencia a la imitacin, experimentacin de nuevas sensaciones, necesidad de variacin, dificultad para fijar la atencin por periodos de mas de 15 a 25 minutos ese ser l limite para las sesiones de entrenamiento de la flexibilidad. Es la tercer infancia(de los 6 a7 aos hasta la pubertad), son adquiridos los niveles de flexibilidad que se tendrn a lo largo de la vida. La movilidad de la columna vertebral, de las articulaciones coxo-femoral y escpulo humeral no aumenta mas, a no ser en las direcciones que fuera trabajada. El entrenamiento con finalidad deportiva exige la realizacin de ejercicios especficos que sern incluidos en el trabajo ejecutado., en la etapa final de esta fase ocurren cambios a nivel hormonal, fisiolgicos y morfolgicos qu provocan profundas modificaciones en la biomecnica de los movimientos y en la capacidad de estiramiento de los msculos.

En la pubertad, el gran crecimiento en altura y la disminucin de las capacidades en la resistencia mecnica del aparato locomotor, tiene varias consecuencias. Un trabajo de flexibilidad se hace obligatorio, exige una eleccin cuidadosa de los mtodos, medios y amplitud del movimiento en el entrenamiento de la flexibilidad. En el momento del pico de crecimiento, la capacidad de asimilacin de las cargas del cartlago del crecimiento esta reducida, por lo que, sobre la columna evitar las cargas excesivas en hepirextension, hiperflexion. En resumen puede decirse que un entrenamiento general polivalente de flexibilidad es necesario en la pubertad, pero la sobrecargas del aparato motor pasivo deben ser evitadas en todo caso. Para el trabajo de flexibilizacin puede utilizarse el mtodo pasivo esttico. CONCLUSIONES El trabajo de flexibilidad en algunos jvenes posee algunos aspectos comunes. No se desarrolla en todas las articulaciones del cuerpo. Si el crecimiento aumenta la flexibilidad de la columna vertebral, por ejemplo esto no obliga a que tambin aumenta la flexibilidad coxo-femoral o de la escapulohumeral. La flexibilidad no debe ser desarrollada hasta el limite de comprometer la estabilidad de las articulaciones, podra perjudicar la postura, propiciar lesiones y tener efecto sobre otras cualidades fsicas. El nio posee una flexibilidad natural normalmente elevada que, si es convenientemente trabajada en esta fase ser mantenida por el resto de la vida. El trabajo debe ser un componente general, que ser prioritario en la primera y segunda infancia, equilibrada especficamente en la tercer infancia y secundaria, pero todava presente en la pubertad. Los ejercicios de flexibilizacin debern ser activos dinmicos en la primera y segunda infancia, pasivos estticos en la tercer infancia y pude utilizarse el FNP al final de la adolescencia.

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LA FLEXIBILIDAD Y LAS POBLACIONES GERITRICAS Con la edad viene una perdida de flexibilidad. Los ejercicios de flexibilidad pueden mejorar la misma. Para la gente mayor requiere de ciertas precauciones para evitar el riesgo de lesiones. Algunas estrategias preventivas que pueden ser utilizadas en programa de flexibilidad para adultos son: (a) Conocer las prescripciones medicas; (b) Ofrecer un ambiente seguro; (c) Comunicar claramente las pautas de trabajo; (d) Dar instrucciones precisas: (e) Usar el centro de gravedad lo mas bajo posible(para maximizar la estabilidad). BENEFICIO DE UN PROGRAMA DE FLEXIBILIDAD Los beneficios son virtualmente ilimitados, la cantidad y calidad de los mismo dependen de los fines individuales perseguido y del sentido de las tcnicas usadas en pro del objetivo. UNIN DEL CUERPO- MENTE ESPRITU: punto de vista esotrico, ej Yoga(unin y comunin). Las asanas no son un fin en si mismo sino un medio para lograr otra cosa Ej: equilibrio espiritual, concentracin, meditacin, control de la respiracin. DISMINUCIN DE STRESS Y LA TENSIN: el stress es una inseparable parte de la vida. Se lo puede definir como una reaccin generalizada del cuerpo-organismo a un estimulo. Hoy, mucho cientficos creen que las tensiones emocionales juegan un papel muy importante en la salud fsica y que el ejercicio puede ser una herramienta teraputica para aliviar el stress. SALUD CORPORAL, POSTURA Y SIMETRA: Con un programa de flexibilidad se puede mejorar la apariencia corporal. Crawford y Jull (1993) que incrementos en xifosis en personas adultas estaban relacionados con rangos reducidos de la elevacin del brazo. Cuando no se realiza actividad fsica puede ocurrir: Astenia (perdida de la fuerza). Ataxia (inhabilidad para coordinar movimientos corporales). Hipokinesia (disminucin de la habilidad para moverse).

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REDUCCIN DE CALAMBRES MUSCULARES. Calambres musculares son dolorosas contracciones involuntarias del msculo esqueltico.(Megee 1990) tiene un origen neural, no muscular., Cesa cuando el msculo es estirado pasivamente y se contrae el antagonista. Ambas maniobras decrecen la actividad elctrica del msculo PREVENCIN DE LESIONES: el uso de ejercicios de flexibilidad en un programa de entrenamiento se basa comnmente en la idea de que incrementos de flexibilidad, reduce la incidencia, intensidad y duracin de las lesiones msculo tendinosa y articulares. ASPECTOS FUNCIONALES DE LA FLEXIBILIDAD Se necesitan numerosos factores para una optima performance. Dentro de ellos la flexibilidad, reconocida como un factor crucial para las habilidades motoras. Algunas habilidades pueden ser mejoradas eficiente mente gracias a un incremento o reduccin del ROM de algunas articulaciones antes de alcanzar la flexibilidad optima. (Hebbetinck 1988) ASPECTO ESTTICO DE LAS HABILIDADES MOTORAS Desde este aspecto la flexibilidad es definitivamente un requerimiento para desarrollar movimientos y habilidades. Pero los efectos de un incremento en flexibilidad en la performance deportiva varia. Las diferencias entre habilidades buenas y excelentes es simplemente un problema de grados (angulacin). La flexibilidad puede proveer la diferencia critica entre performances, promedios y sobresalientes. ASPECTO BIOMECNICO DE LAS HABILIDADES MOTORAS

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La flexibilidad se puede considerar como un parmetro biomecnico. El ROM puede permitir diferentes velocidades, gastos energticos y momentos angulares. Un incremento en el ROM puede permitir una mayor elongacin en los musculos involucrados. Como resultado estos musculos pueden producir mayores fuerzas porqu un msculo pre-elongado puede generar mucha fuerza(gracia a la energa elstica que es almacenada en los tejidos musculares durante la elongacin y es recobrada durante el subsiguiente acortamiento) que uno no elonga. As como algunos deporte necesita un grado especifico de flexibilidad otros necesitan un especifico grado de stiffnes (dureza). El punto es encontrar la flexibilidad acorde a las necesidades del deporte y el deportista.

Factores que determinan el nivel de la flexibilidad Estructura articular El rango de movimiento en una articulacin esta restringido por el hueso y las estructuras articulares. Hay muchos mtodos para clasificar y describir las articulaciones y sus movimientos, entre ellos: Existen tres tipos segn la cantidad de movimientos que permiten 1. Sinartrosis (o articulaciones inmviles). 2. Anfiartrois(o articulaciones levemente mviles). 3. Diartrosis(o articulaciones de libre movimiento). Existen seis tipos segn la composicin estructural. Hay seis tipos de movimientos: flexin, extensin aduccin, abduccin, rotacin circunduccin. Movimientos especiales supinacin, pronacin, inversin, dorsiflexin, plantiflexin, ante pulsin, retropulsin. En periodo de crecimiento puede que los huesos crezcan mas rpido que los ligamentos, estructuras capsulares y los msculos, por lo que habra una perdida de flexibilidad relativa. NEUROFISIOLOGIA DE LA FLEXIBILIDAD

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En los seres humanos no se puede realizar ninguna funcin independientemente de algn tipo de control del SNC(aun el reflejo involucra al menos al cordn espinal). Funcin de los nervios, transmisin de un impulso electroquimico de una parte del cuerpo a otra. Feedback del SNC acerca de la intensidad del strech A mayor intensidad de la secuencia del strech mas fibras nerviosas sensoras estn en accin. A mayor fuerza en el estimulo del strech, un numero de neurona sensitiva se activaran y un mayor impulso de frecuencia en cada una. El bombardeo de motoneuronas en el cordn espiral y en el centro corticales del cerebro ser ms intenso, llevando a incrementar la actividad refleja motora y una sensacin mas fuerte.

Adaptacin de los receptores sensoriales Si un estimulo se aplica a un receptor sensorial y se mantiene en una longitud estable, este responde inicialmente con una alta tasa de descarga. El potencial generador es al principio proporcional a la intensidad del estimulo. Como resultado la tasa de descarga baja, este fenmeno se lo conoce como adaptacin. - Los receptores de strech: - rpidos(muestra una tasa decreciente de descarga ms rpida con un strech mantenido) - Lentos (muestran una continua tasa de descarga). Propio receptores relacionados con el strech Hay dos tipos de censores aferentes. Primarios (fcilmente excitables, respuestas tnicas que miden la longitud del msculo y fasicas que informa sobre la velocidad del estiramiento y la frecuencia de los impulso neurales). Secundarios (ramilletes miden longitud muscular solamente)

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El sistema fusimotor esta representado por fibras aferentes gama(nervios motores que inervan cada fibra intrafusal). Hay dos tipos de axones gama 1. Esttico afecta la sensibilidad en longitud. 2. Dinmico afecta la velocidad sensitiva. El sistema gama controla la sensibilidad de los husos al strech. La segunda funcin del circuito gama es mantener la sensibilidad de los husos durante la contraccin del msculo entero(informando al cerebro de los cambios de longitud de los msculos).

rgano tendinoso de Golgi Sobre las fibras de transicin musculares, que se combinan con el tendn, se depositan los rganos tendinosos de GOLGI de los cuales parten neuronas sensitivas a la medula. Al estimularlas producen este reflejo de inhibicin muscular. Es contrario al miotatico ya que se produce relajacin (inhibe a la motoneurona alfa). es bisinaptico y trineural. Desde la medula el impulso se transmite a la neurona internucial que deposita sustancias qumicas inhibitoria como la glicina sobre la motoneurona alfa. En reposo dentro de la neurona hay K y es negativa. Fuera hay CI y Na. al excitarse la motoneurona invierte la polaridad pero en estos casos, al inhibirse por glicina, la motoneurona permeabiliza la membrana pero en forma selectiva es decir que sale potasio y entra cloro pero no sodio, por lo que aumenta la carga negativa o hiporpolorizacin que es lo que produce la inhibicin muscular. Cuando la integridad del tendn se ve amenazada, aparece este reflejo. Formas de activacin del GOLGI A. Indirecta: cuando se estira un msculo, se produce el reflejo miottico que tensiona las fibras de transicin, por ende el rgano de GOLGI y se produce el reflejo como consecuencia del miottico de traccin. B. Directa: se puede activar tensionando un msculo lo suficiente, generalmente con tensiones isomtricas e isotnicas excntricas. en un F.N.P, si lo elaboro queriendo activar el GOLGI, debo trabajarlo en isomtrico o isotnico excntrico ya que levantar un peso en concntrico no es significativo para el nivel GOLGI. La aparicin de este reflejo es tarda pero lo hace en concidiencia con la desaparicin del miottico, es decir que se alcanza a partir de los 6 a 8
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segundo. Se fatiga a partir de los 12 segundo, reduciendo las posibilidades inhibitorias. No se recomiendan estiramiento de mas de 12 segundo porque el GOLGI se encuentra en estado de fatiga. Mecano receptores de contraccin. Mayormente localizado en la aponeurosis y la unin msculo tendinosa8 no en los tendones). Encapsulados: dan una mayor sensibilidad y localizacin precisa, permite extrema sensibilidad en los grados de cambios en la tensin. Funciones: * Son ms complejas de lo que se crean. * Monitorea todos los grados de tensin muscular. * Son ms sensitivos a las fuerzas de tensin por contraccin. * Parece reducir la fatiga muscular (Moore 1984) por un mecanismo de inhibicin antogenica. Esta funcin esta asistida por dos receptores articular y cutneos., Esta funcin propectiva ayuda a prevenir lesiones asociadas a msculos, articulaciones y ligamentos. En deportes como la lucha, ocasionalmente hay rotura de msculos, tendones y ligamentos. en individuos altamente motivados y desinhibidos la contraccin muscular mas la tensin ejercida por el oponente puede exceder la fuerza de los tejidos Mecano receptores articulares (receptores articulares) Existen cuatro variedades de terminaciones nerviosas. Sensan las fuerzas mecnicas sobre las articulaciones. Tipos (clasificacin sobre criterios morfolgicos y de comportamientos). I. Estticos o dinmicos(varias funciones: velocidad, amplitud, presin). II. Aceleracin y desaceleracin. III. Direccin del movimiento(protege a la articulacin de sobreestress) IV. Receptores de dolor articular(nociceptores). Mecanismos que intervienen en la flexibilidad Reflejos: (respuesta a un estimulo) - Miotatico o de estiramiento.
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Tnico reflejo postural (baja frecuencia de excitacin). Fasico reflejo patelar (rpido, contraccin proporcional al strech despolariza rpidamente las neuronas) Inervacin reciproca Gran coordinacin neural que opera cuando el agonista se contrae(impulso exitatorio) y el antagonista se relaja(inhibe)

Coativacin o cocontracin Alto nivel de actividad del msculo agonista con baja actividad en el agonista en la misma articulacin. Propsitos: > movimientos suave altamente regulado y adecuados de una articulacin. >Preserva la estabilidad de la articulacin. Reflejo Miotatico inverso: Inhibicin autogenica. Factores especiales en flexibilidad Aunque la flexibilidad decrece con la edad, la perdida parece ser minimizada en aquellos individuos que se mantienen activos. Cambios en la flexibilidad de los nios: depende de una multitud de factores que interactuan (maduracin, edad cronolgica, nivel de preparacin y entrenamiento). Parece ser que los nios son mas flexibles, con un descenso hasta la adolescencia,(los huesos crecen mas rpido que los msculos y estos tensan mas los tendones, aumentando la dureza), la fase sensible ocurre de los 7 a los 11 aos(donde hay incremento mas rpido y tasas optimas de cambios). A los 15 aos aparecen los mximos ndices de movimientos, en aos posteriores la cantidad decrece, esto no significa que con un programa de flexibilidad no se pueda obtener resultados. Sexo o genero 1. Las mujeres tienen mas flexibilidad que los hombres por:

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2. Diferencias en los huesos de la articulacin plvicena(pelvis gineoide Vs pelvis androide). 3. En el codo rango mayor de extensin(por curva superior de olecranon acortado). 4. Luego en la pubertad, se tiene el centro de gravedad ms bajo y la longitud de las piernas mas corta que el hombre. 5. Durante el embarazo aumenta laxitud y flexibilidad por causas mecnicas (cambios del centro de gravedad) y hormonales (cambios en la cantidad de rexalina, estrogeno y progesterona).

Composicin corporal o peso No hay correlacin significativa. Entrada en calor Puede ser pasiva(uso de agentes externos, ducha agua caliente, ultrasonido) o activa(general o especifica)realizada por el propio ind. Los ejercicios de flexibilidad son los que se utilizan para incrementar el ROM de una articulacin progresiva y permanente, un programa de strech debe estar procedido por una entrada en calor. Vuelta a la calma El objetivo principal es facilitar la relajacin, remover productos de desecho y permitir al aparato cardiovascular adaptarse a una ms baja demanda, balance emocional. Entrenamiento de fuerza y flexibilidad Con un entrenamiento apropiado se puede mejorar la fuerza y flexibilidad, al mismo tiempo con un trabajo de pesa el msculo de trabajar a travs de un rango completo de movimiento(cundo un msculo es estirado, mientras se contrae; entrenamiento excntrico). Variacion cicardianas Una multitud de estudios demuestran que en general la mxima flexibilidad ocurre entre el medioda y la medianoche, en la maana hay mayor dureza. Variaciones ciscardianas en la estatura y altura de los discos:
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La estatura decrece durante el da, el 54% de esta perdida ocurre en la primera hora levantarse. El 70% s reobtiene en las primeras hora de la medianoche. Influyen en ella: * Gravedad. Ejercicios (cargas de ejercicios, traimine, fuerzas externas) Ocupacin. Edad y enfermedad(escoliosis, sifosis). Sueo(los discos se llenan de fluido).

Conceptos de strech I) Homeostasis: mantenimiento de un estado estable. II) Adaptacin: permite adaptarse a nuevas condiciones(luego del stress, cambia el funcionamiento hemosttico, el individuo entra en un nuevo estado). III) Flexibilidad: su incremento involucra cambios estructurales y funcionales (puede haber cambios cuali y cuantitativos). IV) Principio de sobrecarga: principio fisiologico de cual depende la flexibilidad y el desarrollo (cuando un cuerpo es regularmente estimulado por un programa de flexibilidad con intensidades en incremento, responder con un incremento en la habilidad del strech). V) Retencin de flexibilidad: segn la articulacin se ven perdidas significativas de flexibilidad entre dos y ocho semana, variando de persona a persona. VI) Limitaciones de flexibilidad de una articulacin: Perdida de elasticidad del tejido conectivo de los msculos o articulaciones. Tensin muscular. Perdida de coordinacin y strech en los movimientos activos. Estructura de los huesos y articulaciones. Dolor. PUNTOS IMPORTANTES A RECORDAR EN UN PROGRAMA DE FLEXIBILIDAD Seguridad: conocer los riesgos, evitar estos de ser posibles, no crear riesgos adicionales.

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Examen medico: para ver contradicciones (s hay perdida de estabilidad, integridad vascular, inflamacin de algunas estructuras, apropiada recuperacin de tejidos blandos, excesivo dolor a la reaccin, cuando el sentido comn dice NO). Objetivos reales e identificables. Programa individualizado or al propio cuerpo. Mantener rcords adecuados: incluye da y hora del ejercicio, intensidad, duracin y frecuencia del ejercicio , evaluacin antes, durante y despus del programa. Esperar progresos graduales(los estancamientos son partes del proceso de aprendizaje). Relajacin: aprender a escuchar el cuerpo, elongar lentamente y exhalar en el momento de mxima amplitud. Entrada en calor y vuelta a la calma. Duracin: entre 10 a 30 cada strech (1994 Bandy an Iron). Mecnica: correcta tcnica y msculo que deseamos mejorar. Tipos y variedades de strech Ballistica: (dinmica, isotnica, rpida, sinestica). Esta asociado al rebote y movimientos rtmicos. Argumentos que les dan soporte. 1. Desarrollan la flexibilidad dinmica(especificidad en el entrenamiento y la entrada en calor). 2. Efectividad. 3. Interesante(menos aburrida). Argumento en contra. Adaptacin tisular inadecuada (cuando un msculo y su tejido conectivos son rpidamente estirados no tienen el tiempo adecuado para adapterse). Dolor que puede resultar en lesin(la ballistica genera cantidades grandes y descontroladas de momentos, estos pueden romper los tejidos). Inadecuada adaptacin neurolgica. Esttica: una posicin es mantenida por un periodo de tiempo, que puede o no ser repetida. Argumentos que les da soporte A. Es preferible a la balstica.
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B. Requiere menos gasto de energa. C. Mayor calidad de soltura muscular y es efectiva para mejorar el ROM. Argumentos en contra A. Aburrido B. No es especifica del entrenamiento y el deporte. C. El reflejo miottico es un mecanismo de control y este disminuido pone en riesgo las articulaciones. Clasificacin Adicionales Ejercicios Pasivos: corresponden a los movimientos producidos por una fuerza externa. La contraccin muscular, si existe, es involuntaria. Estos ejercicios, a su vez, se pueden subdividir en : Relajados. Cuando el movimiento se realiza dentro de los limites articulares normales. Forzados. Cuando se traspasan los limites normales de trabajo de esa articulacin. Ejercicios Activos: son los que corresponden a movimientos producidos , fundamentalmente, por la accion de una contraccin voluntaria de la propia musculatura. Se puede subdividir en: Libres. La fuerza de contraccin muscular es suficiente por si sola para realizar el movimiento. Asistidos. Adems de la propia fuerza, se requiere de una fuerza externa aadida para poder realizar el movimiento. Resistidos. La contraccin muscular se realiza contra una resistencia de magnitudes iguales , mayor o menor a la tensin realizada en esa contraccin. (Corbin y Noble, 1980: Logan y Egstrom, 1961: Stamford, 1984; Sady y col.,1982)Pg. 438 Mazza (1996)Pag. 70 "Elongacin Pasiva; el movimiento es desarrollado por un agente externo(compaero o maquina). ROM pasivo fisiolgico movimiento producido dentro del rango normal de la articulacin. Movimientos pasivos accesorios aquellos que el individuo no es capaz de producir con una contraccin muscular voluntaria. Manipulacin: tcnica repentina de alta velocidad y baja amplitud al final del rango del movimiento disponible.
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Movilizacin; involucra media y baja velocidad de una o ms articulacin. Beneficios: (a) Hay control por los compaeros(trata de llegar mas lejos por que lo miran) (b) El entrenador puede corregir y el compaero cuidar. (c) Mas divertido y espritu de camaradera. Contras: (a) Se debe conocer bien los ejercicios (debe escuchar el cuerpo del que lo ejecuta). (b) No se recomienda luego de una lesin. (c) Se puede disparar el reflejo miotatico inverso".
Juan Carlos Mazza. (1996). Apuntes del curso de preparacin fisica. Rosario. Santa Fe

Mazza (1996)Pag. 71 "Mtodos combinados Pasiva-activa. Inicialmente el strech es acompaado por una extensin externa, luego con contraccin isomtricas es mantenida la posicin por el individuo. Activa asistida: contraccin activa inicial del grupo agonista, cuando se alcanza l limite, el ROM es acompaado por un compaero. Elongacin activa: la elongacin es efectuada por la contraccin inicial voluntaria de un grupo de msculos sin ayuda. Puede ser: - balstica(serie de ejercicios con un incremento gradual de la medida de los movimientos. Repeticin 8 a 12 elite 40 o ms. -Esttica incremento gradual desde pocos a 12.
Juan Carlos Mazza. (1996). Apuntes del curso de preparacin fisica. Rosario. Santa Fe

PNF (Facilitacin Neuromuscular Propioceptiva) Mtodo de promocin o apresuramiento de los mecanismos a travs de la estimulacin de los propioceptores. Fue desarrollada en 1940-1950 por Kabat. Bases Neurofisiolgicas Principio del PNF incluye los mecanismos neurofisiolgicos de :

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* Facilitacin: para incrementar la excitabilidad de las neuronas (tcnicas

* *

para incrementar la despolarizacin de las motoneuronas y aumentar el reclutamiento). Inhibicin: tcnicas para decrecer la excitabilidad (estmulos que hiperpolarizan la membrana cada en l numero de motoneuronas activadas). Las tcnicas de inhibicin son de mayor relevancia para el incremento de la flexibilidad inhibiendo las motoneuronas de los musculos antagonistas, estos se relajan mas y proveern menos resistencia activa al movimiento agonista. Resistencia: producida por facilitacin e inhibicin muscular (fuerza opositora) puede ser aplicada a una contraccin isotnica permitiendo que ocurran ROM completo. Irradiacin: la extensin de excitacin en el SNC causa la contraccin de los musculos sinergistas en un patrn especifico. Reflejo de strech: husos neuromuscular y OTG. Ambos producen cambios en la excitabilidad de la motoneuronas que causan relax muscular.

Beneficios de PNF (depende de la tcnica utilizada) Produce ganancias en flexibilidad. Mayor balance de fuerza y estabilidad mejorada de la articulacin. Previene lesiones en los atletas (desarrolla fuerza y flexibilidad a la vez). Mejora la resistencia y la circulacin sangunea.

Inconvenientes del PNF Requiere sujetos muy motivados. Hay algunas tcnicas que se sienten dolorosas. Debe ser monitoreado constantemente. Posibilita el fenmeno de valsalva (esfuerzo expiratorio con glotis cerrada). Gente con problemas coronarios debe evitar este tipo de trabajo.

Tcnicas PNF (en planos diagonales y espiralados). Varias combinaciones de movimientos que requieren reacciones de acortamiento y alargamiento de muchos msculos en varios grados. Un patrn de movimiento que es optimo para una cadena especifica de msculos permite a estos contraerse desde un estado mximo de longitud y lograr su ms corto estado ( a travs de un completo rango de movimiento).

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Componentes del movimiento: Pivoteos de accin > flexin o extensin. > Rotacin. > Mov. hacia adel. y a travs de la lnea medio o lejos de la lnea media.

Tcnicas especificas del PNF Se pueden combinar contracciones isotnicas e isomtricas en diferentes formas. Contracciones repetidas: contracciones repetidas del grupo muscular agonista antes de que la fatiga sea evidente en un movimiento especifico. Ayuda a desarrollar resistencia y promueve una fcil transmisin de impulsos a travs de los patrones nervioso centrales. Iniciacin rtmica: involucra la relajacin voluntaria, movimientos pasivos y repetidas contracciones isotnicas de los principales componentes del patron agonista. Inversin lenta: una contraccin isotnica del antagonista seguida de una contraccin isotnica del agonista. Inversin sostenida lenta: isotnico-isomtrico del agonista seguida de una contraccin isotnica- isomtrica del agonista. Estabilizacin rtmica: alterna entre una contraccin isomtrica del agonista y una contraccin isomtrica del antagonista. Esta tcnica resulta en un incremento de la potencia, la circulacin local y ms tarde la relajacin. Contraccin relajacin: mxima contraccin isotnica del agonista contra una resistencia en l limite del ROM. Luego relajacin y flexibilidad pasiva. tienen un gran chance de lesin por la tensin gradual que se produce. Una parecida contraccin agonista. - Relax.
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Contraccin agonista concntrica mientras se estiran los antagonistas. Relajacin sostenida: 1. Isomtrica del antagonista. 2. Relax 3. Contraccin isotnica del agonista contra una mnima resistencia.

OTRAS TECNICAS DE STRECH


1. Tcnicas de energa muscular: (1945-1950) tratamiento de manipulacin

osteopticas en el cual el paciente usa activamente sus musculos en respuesta de una posicin controlada en una direccin especifica, contra una fuerza precisamente ejecutada. La diferencia esta en el grado de fuerza y en la localizacin de las fuerzas resistivas.
2. Tcnica funcional: el objetivo que persigue es reducir la descarga

exagerada de los husos a travs de la facilitacin de segmentos musculares.


3. Traccin: tcnicas en la cual se aplican fuerzas tensiles longitudinales son

aplicadas a una parte del cuerpo para elongar los tejidos blandos o separar superficies articulares(involucra movimientos pasivos de la articulacin por mecnica o manuales). Objetivos: - mecnicos: (estirar musculatura y tejidos fibrosos, romper adherencias). - teraputicos: eliminar espasmos y dolores musculares, mantener tono). Contradicciones: - mal hecho puede agravar la situacin.

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- En artritis, cncer, sndrome traumticos agudos, inflamacin, etc. no se puede usar. - Todas las tracciones presentan un grado de riesgo.

Formulacin del problema real: A partir de la lectura del marco terico surgen contradicciones en cuanto a que metodologa emplear y como consecuencia no se puede comprobar cual es la mas eficaz en producir una mejor elongacin muscular en las posturas spagat frontal y lateral de taekwondo. A continuacin se puede leer en forma sinttica cada una de las dos posturas, (para mas informacin remitirse al marco terico). Postura N 1 Mazza (1996)Pag. 70"Elongacin Pasiva; el movimiento es desarrollado por un agente externo(compaero o maquina). ROM pasivo fisiolgico movimiento producido dentro del rango normal de la articulacin. Movimientos pasivos accesorios aquellos que el individuo no es capaz de producir con una contraccin muscular voluntaria. Manipulacin: tcnica repentina de alta velocidad y baja amplitud al final del rango del movimiento disponible. Movilizacin; involucra media y baja velocidad de una o ms articulacin.

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Beneficios: (d) Hay control por los compaeros(trata de llegar mas lejos por que lo miran) (e) El entrenador puede corregir y el compaero cuidar. (f) Mas divertido y espritu de camaradera. Contras: (d) Se debe conocer bien los ejercicios (debe escuchar el cuerpo del que lo ejecuta). (e) No se recomienda luego de una lesin. (f) Se puede disparar el reflejo miotatico inverso".
Juan Carlos Mazza. (1996). Apuntes del curso de preparacin fsica. Rosario. Santa Fe

Postura N2
Juan Carlos Mazza. (1996)Pag. 71. Elongacin activa: la elongacin es efectuada

por la contraccin inicial voluntaria de un grupo de msculos sin ayuda. Puede ser: - balstica(serie de ejercicios con un incremento gradual de la medida de los movimientos. Repeticin 8 a 12 elite 40 o ms. -Esttica incremento gradual desde pocos a 12.
Juan Carlos Mazza. (1996). Apuntes del curso de preparacin fsica. Rosario. Santa Fe

Problema cientfico: cual es el mejor mtodo para mejorar la elongacin en el spagat frontal y lateral de taekwondo ? el mtodo de insistencia pasiva produce mayor elongacin muscular que el mtodo de insistencia activa?. Hegedus Jorge .1981.Teora General y especial del entrenamiento deportivo.. Editorial
Stadium.

Hiptesis:
El mtodo de insistencia pasiva produce una mayor elongacin que el

mtodo de insistencia activa en la realizacin del spagat frontal y lateral de la disciplina taekwondo, durante cuatro meses de enseanza

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Identificacin de las variables

Variables independientes: Mtodo de elongacin de insistencia activa Mtodo de elongacin de insistencia pasiva

Variable dependiente: Ejecucin correcta del spagat frontal y lateral.

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Tipo de Estudio: Descriptivo Diseo de Investigacin: Experimento puro Objetivos: Investigar y describir las diferentes posturas metodolgicas que influyen en el desarrollo de la elongacin del spagat frontal y lateral de taekwondo. Determinar la incidencia de las variables metodolgicas, en la disciplina taekwondo en la escuela Kiom Som Do de Pehuaj, sobre el spagat frontal y lateral Determinar el nivel de elongacin existentes mediante un pretest. Desarrollar los mtodos mediante actividades que posean igualdad de tiempo en su aplicacin.
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Comparacin de los datos obtenidos. Propsitos: Aumentar la eficacia de la enseanza Mejor aprovechamiento posible del tiempo debido a la poca cantidad de clases anuales Producir no recetas sino guas orientadoras en relacin a los mtodos de elongacin para el taekwondo. Incentivar a colegas de la regin a que realicen investigaciones mas profundas sobre el tema que permitan mejorar an mas los mtodos en el tekwondo. Generar nuevas propuestas. DESARROLLO DE LA INVESTIGACION CRONOGRAMA DE TRABAJO 1. 2. 3. 4. 5. 6. I. Poblacin - Muestra Test de Evaluacin Pre- Prueba Dictado de Clases. Test de Evaluacin - Pos Prueba. Tabulacin y anlisis de los datos- Grficos Comparativos. Conclusiones. IDENTIFICACION DE LA POBLACION

Sern evaluado una poblacin de 30 alumnos infantiles entre (6 a 12 aos) que integran la escuela de Taekwon-do, perteneciente al circulo Argentino de Taekwon-do de la ciudad de Pehuaj, (Pcia. de Bs. As). A razn de 15 alumnos por grupo. PERIODO DE EVALUACIN
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Desde el 1 de Marzo al 1 de Julio del 2000. IDENTIFICACIN DE LOS GRUPOS. GRUPO 1: insistencia pasiva GRUPO 2: insistencia activa A continuacin se detallaran los datos personales de cada alumno.

GRUPO N 1 Insistencia Pasiva

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APELLIDO Y NOMBRE Agudo Nicols Agero Lionel Amoroso Enzo Amoroso Conrrado Angelloti Cristin Barbas Juan Benencia Ral Brola Javier Cappua Gonzalo Chichareli Agustn De los Santos Sebastin Duberti Martn Ezquivela Jos Garutti Miguel Giusti Luciano

FECHA DE NACIMIENTO 11/05/93 02/02/89 03/04/91 24/06/93 18/01/90 11/09/94 20/02/91 15/08/93 14/06/92 07/03/93 14/04/90 22/06/92 16/07/93 11/11/90 27/05/91

GRUPO N 2: INSISTENCIA ACTIVA

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APELLIDO Y NOMBRE Gonzales Ignacio Herrero Emanuel Ibarra Juan Jaureguillorda David Jiamella Nicols Landaburu Guillermo Ledesma Lucas Lemos Fabio Lezica Mara Lupetrone Nicols Martn Mara Medina Diana Melo Rodrigo Pedicno Angelo Razquin Mateos

FECHA DE NACIMIENTO 05/08/93 27/02/92 17/05/89 13/08/92 21/09/91 15/03/89 24/10/92 03/11/89 19/03/90 15/07/90 29/09/91 14/10/91 17/04/89 06/09/93 17/07/94

CONTACTO CON LOS GRUPOS El da 06 de Marzo se toma contacto con el grupo. Se les da una informacin general y especifica sobre el dictado de las clases de Taekwondo, con relacin a los das y horarios de concurrencia. En las dos primeras clases se toma el pretest que consiste en la realizacin el primer da del spagat frontal y el segundo da del spagat lateral. Luego se realiza la confeccin de los dos grupos mediante asignacin al azar con 30 papeles que son retirados de una bolsa por los alumnos. En la bolsa hay 15 papeles con el N 1 y 15 papeles con el N 2. Al nmero 1 se le aplica el mtodo de insistencia pasiva. Al nmero 2 se le aplica el mtodo de insistencia activa. Lugar: Gimnasio Fitness- Hernndez 640 Ciudad de Pehuaj. Lunes, Mircoles, Viernes 18 a 19,30 hs. Numero de clases: 3 (tres) semanales. Mes Marzo Abril Clases 12 11 Das 6-8-10-13-15-17-20-22-24-27-29-31.3-5-7-10-12-17-19-21-24-26-28.33

Mayo

13 Total 36

3-5-8-10-12-15-17-19-22-24-26-29-31.-

Requisitos para tomar parte de las clases Certificado de Buena Salud. Vestimenta adecuada para dicha actividad Tabla analtica de distribucin diaria de metodologas y grupos Marzo Da 6 Toma de contacto Con los grupos Da 8 Entrada en calor Metodologa De insistencia Pasiva Grupo n 1 Insistencia Activa Grupo n 2 Tcnicas de Taekwondo Dia 17 Dia 20 Entrada en Entrada en calor calor Metodologa Metodologa De De insistencia insistencia Pasiva Pasiva Grupo n1 Grupo n1 Insistencia Insistencia Activa Activa Grupo n2 Grupo n2 Tcnicas de Tcnicas de Taekwondo Taekwondo Dia 29 Dia 31 Entrada en Entrada en calor calor Da 10 Entrada en calor Metodologa De insistencia Pasiva Grupo n 1 Insistencia Activa Grupo n 2 Tcnicas de Taekwondo Dia 22 Entrada en calor Metodologa De insistencia Pasiva Grupo n1 Insistencia Activa Grupo n2 Tcnicas de Taekwondo Da 13 Entrada en calor Metodologa De insistencia Pasiva Grupo n 1 Insistencia Activa Grupo n2 Tcnicas de Taekwondo Dia 24 Entrada en calor Metodologa De insistencia Pasiva Grupo n1 Insistencia Activa Grupo n2 Tcnicas de Taekwondo Da 15 Entrada en calor Metodologa De insistencia Pasiva Grupo n1 Insistencia Activa Grupo n2 Tcnicas de Taekwondo Dia 27 Entrada en calor Metodologa De insistencia Pasiva Grupo n1 Insistencia Activa Grupo n2 Tcnicas de Taekwondo

34

Abril

Metodologa De insistencia Pasiva Grupo n1 Insistencia Activa Grupo n2 Tcnicas de Taekwondo Da 3 Entrada en calor Metodologa De insistencia Pasiva Grupo n1 Insistencia Activa Grupo n2 Tcnicas de Taekwondo Da 17 Entrada en calor Metodologa De insistencia Pasiva Grupo n1 Insistencia Activa Grupo n2 Tcnicas de Taekwondo Da 28 Entrada en calor Metodologa

Metodologa De insistencia Pasiva Grupo n1 Insistencia Activa Grupo n2 Tcnicas de Taekwondo Da 5 Entrada en calor Metodologa De insistencia Pasiva Grupo n1 Insistencia Activa Grupo n2 Tcnicas de Taekwondo Da 19 Entrada en calor Metodologa De insistencia Pasiva Grupo n1 Insistencia Activa Grupo n2 Tcnicas de Taekwondo

Da 7 Entrada en calor Metodologa De insistencia Pasiva Grupo n1 Insistencia Activa Grupo n2 Tcnicas de Taekwondo Da 21 Entrada en calor Metodologa De insistencia Pasiva Grupo n1 Insistencia Activa Grupo n2 Tcnicas de Taekwondo

Da 10 Entrada en calor Metodologa De insistencia Pasiva Grupo n1 Insistencia Activa Grupo n2 Tcnicas de Taekwondo Da 24 Entrada en calor Metodologa De insistencia Pasiva Grupo n1 Insistencia Activa Grupo n2 Tcnicas de Taekwondo

Da 12 Entrada en calor Metodologa De insistencia Pasiva Grupo n1 Insistencia Activa Grupo n2 Tcnicas de Taekwondo Da 26 Entrada en calor Metodologa De insistencia Pasiva Grupo n1 Insistencia Activa Grupo n2 Tcnicas de Taekwondo

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De insistencia Pasiva Grupo n1 Insistencia Activa Grupo n2 Tcnicas de Taekwondo Mayo Da 3 Entrada en calor Metodologa De insistencia Pasiva Grupo n1 Insistencia Activa Grupo n2 Tcnicas de Taekwondo Da 17 Entrada en calor Metodologa De insistencia Pasiva Grupo n1 Insistencia Activa Grupo n2 Tcnicas de Taekwondo Da 29 Entrada en calor Metodologa De

Da 5 Entrada en calor Metodologa De insistencia Pasiva Grupo n1 Insistencia Activa Grupo n2 Tcnicas de Taekwondo Da 19 Entrada en calor Metodologa De insistencia Pasiva Grupo n1 Insistencia Activa Grupo n2 Tcnicas de Taekwondo Da 31 Entrada en calor Metodologa De

Da 8 Entrada en calor Metodologa De insistencia Pasiva Grupo n1 Insistencia Activa Grupo n2 Tcnicas de Taekwondo Da 22 Entrada en calor Metodologa De insistencia Pasiva Grupo n1 Insistencia Activa Grupo n2 Tcnicas de Taekwondo

Da 10 Entrada en calor Metodologa De insistencia Pasiva Grupo n1 Insistencia Activa Grupo n2 Tcnicas de Taekwondo Da 24 Entrada en calor Metodologa De insistencia Pasiva Grupo n1 Insistencia Activa Grupo n2 Tcnicas de Taekwondo

Da 12 Entrada en calor Metodologa De insistencia Pasiva Grupo n1 Insistencia Activa Grupo n2 Tcnicas de Taekwondo Da 26 Entrada en calor Metodologa De insistencia Pasiva Grupo n1 Insistencia Activa Grupo n2 Tcnicas de Taekwondo

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insistencia Pasiva Grupo n1 Insistencia Activa Grupo n2 Tcnicas de Taekwondo

insistencia Pasiva Grupo n1 Insistencia Activa Grupo n2 Tcnicas de Taekwondo

2) Test de Evaluacion Pre-prueba GRUPO N1 y N 2: Lunes 06/03 de 18 a 19:30 hs.- TEST N 1. Mircoles 08/03 de 18 a 19:30 hs. TEST N 2.

DESCRIPCIN

DE LOS

TEST

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J.A Prats(1988)Pag. 132 N1:Spagat de Travs


1) Pretest:

Todas las teoras tienen como fundamento la transferencia Las dos teoras adhieren al concepto de transferencia positiva. Por ello es fundamental evaluar la flexibilidad con estos dos metodos comparar diferencias significativas en el dominio de las mismas entre los dos grupos. Objetivo: Evaluar el grado de flexibilidad en el spagat lateral observando su aplitud. Descripcin: El deportista se coloca de lado junto a la espaldera, se sostiene con la mano ms cercana y desciende hasta el spagat.(fig. 64) Indicador: Flexibilidad y Agilidad en el mbito de cadera y piernas
1

2 Terreno: Suelo del gimnasio.


3

Material: Aparatos para la prueba: vara simtrica vertical junto a la espaldera(punto cero en el suelo):

4 Descripcin: .El alumno se coloca de lado junto a la espaldera, se sostiene con la mano mas cercana y desciende hasta el spagat,(o lo mas abajo posible) Normas: En el comienzo de la prueba no flexionar las piernas , tronco y cadera derecho.
5

Instrucciones para el ejecutante: A la orden debers llegar lo mas abajo posible.


6
38

Instrucciones para el evaluador: Medir y anotar en planilla.


7

8 Valoracin de la prueba: Se mide , en cm., la distancia menor entre el muslo y el suelo.(en, la ingle cerca de la entrepierna)

CLASIFICACIN EN ESPAGAT TRANSVERSAL PUNTOS 15 0.6 14 1.2 13 1.8 12 2.5 11 3.1 10 3.7 9 4.3 8 5.0 (Segn Bube et al. 1966, 439)
CM CM

7 6 5 4 3 2 1 0

PUNTOS 5.6 6.2 6.8 7.5 8.1 8.7 9.3 10.0

VALORES COMPARATIVOS CLASIFICACIN DE APTITUD PARA CHICOS DE 10 A 14 AOS.

39

Hasta

10 cm 20 cm

Muy Bien Bien

30 cm 40 cm

Suficiente Insuficiente

J.A Prats(1988)Pag. 134 N2:Spagat lateral 2) Pretest: Todas las teoras tienen como fundamento la transferencia Las dos teoras adhieren al concepto de transferencia positiva. Por ello es fundamental evaluar la flexibilidad con estos dos metodos comparar diferencias significativas en el dominio de las mismas entre los dos grupos. Objetivo: Evaluar el grado de flexibilidad en el spagat frotal observando su aplitud. Descripcin: El deportista se coloca de lado junto a la espaldera, se sostiene con la mano ms cercana y desciende hasta el spagat.(fig. 64) Indicador: Flexibilidad y Agilidad en el mbito de tronco, cadera y piernas 1. Terreno: Suelo del gimnasio
2. Material:

Aparatos para la prueba: vara simtrica vertical junto a la espaldera(punto cero en el suelo): 3. Descripcin: El alumno se coloca de espalda a la espaldera, se sujeta con una o ambas manos a la altura de los hombros y se desliza al spagat frontal mientras las manos bajan por la espaldera

40

4. Normas:

En el comienzo de la prueba no flexionar las piernas , tronco y cadera derecho


5. Instrucciones para el ejecutante:

A la orden debers llegar lo mas abajo posible


6. Instrucciones para el evaluador:

Medir y anotar en planilla 7. Valoracin de la prueba: Se mide , en cm., la distancia menor entre el suelo y la entrepierna

VALORES COMPARATIVOS CLASIFICACION POR EL SPAGAT LATERAL PARA NIOS 14-18 AOS.
cm 48-47 46-45 44-43 42-41 40-39 38-37 36-35 34-33 32-31 Puntos 0.4 0.8 1.2 1.6 2.0 2.4 2.8 3.2 3.6 Cm 30-29 58-27 26-25 24-23 22-21 20-19 18-17 16-15 Puntos 4.0 4.4 4.8 5.2 5.6 6.0 6.4 6.8 Cm 14-13 12-11 10-9 8-7 6-5 4-3 2-1 0 Puntos 7.2 7.6 8.0 8.4 8.8 9.2 9.6 10.0

Resultados Pretest Grupo N 1 Insistencia Pasiva

41

Nombre y Apellido Agudo Nicols Agero Lionel Amoroso Enzo Amoroso Conrrado Angelloti Cristin Barbas Juan Benencia Ral Brola Javier Cappua Gonzalo Chichareli Agustn De los Santos Sebastin Duberti Martn Ezquivela Jos Garutti Miguel Giusti Luciano

Spagat Lateral 12 Cm. 15 cm. 10 cm. 6 cm. 15 cm. 13 cm. 11 cm. 14 cm. 15 cm. 12 cm. 9 cm. 8 cm. 5 cm. 13 cm. 7 cm.

Spagat Frontal 19 cm. 30 cm. 20 cm. 15 cm. 25 cm. 28 cm. 19 cm. 22 cm. 35 cm. 25 cm. 16 cm. 17 cm. 10 cm. 38 cm. 15 cm.

Grupo N2 Insistencia Activa Nombre y Apellido


Spagat Lateral Spagat Frontal
42

Gonzales Ignacio Ibarra Juan Jaureguillorda David Jiamella Nicols Landaburu Guillermo Ledesma Lucas Lemos Fabio Lezica Mara Lupetrone Nicols Martn Mara Medina Diana Melo Rodrigo Pedicino Angelo Herrero Emanuel Razquin Mateos

9 Cm. 15 cm. 11 cm. 9 cm. 15 cm. 13 cm. 8 cm. 14 cm. 6 cm. 8 cm. 9 cm. 5 cm. 5 cm. 8 cm. 7 cm.

11 cm. 30 cm. 18 cm. 15 cm. 25 cm. 28 cm. 15 cm. 15 cm. 16 cm. 14 cm. 16 cm. 15 cm. 17 cm. 12 cm. 15 cm.

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