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tesis nº 3 bis

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AUTOR: PROF. FELIX ADRIAN BADANY PEHUAJO.- PCIA. DE BUENOS AIRES.

JULIO DEL 2000

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Agradecimientos Vivimos en un mundo donde la competencia desmedida ha empezado ha formar estructuras donde solo los más privilegiados tienen facilitado el acceso al final del camino. En este camino son muy pocos los que abren puertas para el perfeccionamiento y capacitación, porque el conocimiento constituye una fuente de poder, y sobre todo si se es del interior porque sentimos y ya conocemos las estructuras históricas sociales culturales de la Argentina que fundamentan lo sostenido por esta afirmación. Por todo ello quiero agradecer en primer al señor rector de la Universidad Interamericana , LICENCIADO Hugo Issa por la apertura de la comisión de Pehuajó y posibilitar cursar la licenciatura en Educación Física. En segundo término quiero agradecer a todos los profesores y en especial a Daniel Arzadun por la orientación brindada. También a los LICENCIADOS Juan Carlos Armella y Carlos Amoroso por alentarme en la prosecución de estos estudios. Finalmente a mis seres queridos porque sin su cariño y paciencia hubiera sido imposible llegar a buen puerto

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Indice Agradecimientos……………………………………………………………………..1 Tema…………………………………………………………………………………5 Introducción………………………………………………………………………… 6 Marco teórico Rastreo histórico……………………………………………………………………..7 Definiciones de términos…………………………………………………………….11 Antinomias conceptuales filosóficas, Sicológicas, sociológicas que fundamentan el problema pedagógico y crean la necesidad de investigación………………………..15 Introducción a las concepciones teóricas del aprendizaje motor……………………24 La técnica como objetivo de la enseñanza aprendizaje ……………………………..26 La habilidad como objetivo de la enseñanza aprendizaje……………………………35 Los extremos y el sendero intermedio……………………………………………….59 Justificación de la investigación……………………………………………………..64 Ventajas y desventajas de los modelos……………………………………………....66 Paradigma de la enseñanza…………………………………………………………..68 ¿ Porque la enseñanza de este habilidad y no otra?………………………………….69 Fundamentación……………………………………………………………………...71 Formulación del problema……………………………………………………………72 Hipótesis …………………………………………………………………………….74 Identificación de variables..………………………………………………………….75 Tipo de estudio , diseño, objetivos, propósitos……………………………………...76 Desarrollo de la investigación……………………………………………………….77 Población muestra…………………………………………………………………...78
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Tabla analítica de distribución diaria de metodologias y grupos……………………80 Pretest………………………………………………………………………………..81 Dictado de clases y descripción de los métodos……………………………………..87 Post prueba: Evaluación de la ejecución de la habilidad….…………………………89 Tabulación y análisis de datos……………………………………………………….92 Conclusiones…………………………………………………………………………93 Bibliografía…………………………………………………………………………..96

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Tema El desarrollo de los métodos de Flexibilidad para la disciplina Taekwondo con niños de 6 a 14 años de Pehuajó, durante los primeros cuatro meses de clase del año 1999.

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Introducción El presente trabajo comienza realizando un rastreo histórico del problema a investigar analizando en el Taekwondo en la Argentina ya que son pocos los instructores que son además Prof. de Educación Física con el objetivo de encontrar y llegar así a comprender el presente que nos toca vivir para desarrollar nuestra tarea en forma eficaz. Llevo en esta actividad 17 años de practica, el haber trabajado como profesor de Taekwondo ya hace 10 años en la ciudad Pehuajó y 3 años que e disertado en diferentes cursos realizados en capital Federal me ha permitido encontrar puntos de vista opuestos entre las metodologías de flexibilidad que sustentan los métodos de enseñanza e influyen en el rendimiento de los alumnos en Taekwondo produciendo contradicciones entre los mismos creando así la necesidad de investigación. Por ello el objetivo es empezar a aproximarse a develar este misterio y comprobar cual es la mas viable metodología en la enseñanza en los métodos de flexibilidad y determinar las implicancias que estas pueden tener en el proceso de enseñanza aprendizaje. Continua en el orden de este trabajo la exposición de la metodología que tiene como objetivo cual de los dos métodos de flexibilidad es mas eficaz el de insistencia Pasiva o el de insistencia Activa para mejorar la elasticidad en el espagat frontal y lateral en la disciplina Taekwondo. Se deriva de esta el problema de investigación y la aplicación de un experimento para tratar de determinar su influencia . Todo esto nos conduce a: • Replantearnos la Educación Física cotidiana porque se observa muy poco desarrollo en ese sentido • Realizar trabajos experimentales de la temática. • Comenzar a reflexionar sobre la tarea diaria • Planificar eventos que garanticen una nueva metodología desde el punto de vista de la Educación Física que aporte más a la investigación.

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MARCO TEORICO
Consideraciones Generales Todas las actividades físicas y en particular el atletismo, la gimnasia, las artes marciales y los deportes en equipo, donde sé correr salta y lanza, necesitan de una gran movilidad articular. Los deportistas en toda su rama someten constantemente a sus articulaciones y musculatura a acciones violentas de máxima intensidad y recorrido, viéndose sometidos a muchas mas lesiones de las que quisieran, precisamente por faltarles, en muchos casos, esa flexibilidad necesaria que proporciona una mayor movilidad, velocidad y agilidad y en suma mayor destreza especifica. El docente, entrenador o preparador físico que trabaja con deportista y jóvenes debe conocer, al menos, los fundamentos anatómicos y la mecánica del movimiento con el fin de aplicar sus métodos de trabajo a aquellos puntos articulares y musculares que son solicitado en la actividad deportiva que practiquen. Es necesario conocer una correcta ejecución de los ejercicios y su finalidad, así como los grupos musculares que actúan y su grado de extensibilidad, para que la ejecución mecánica del movimiento resulte todo lo preciso que requiere la especialidad deportiva que se practique. Tener conocimiento previo de los limites de flexibilidad del sujeto a través de “test” motores adecuados, de acuerdo con el uso que va hacer de sus palancas, es necesario antes de comenzar la preparación. Considerando que una mayor movilidad al principio de la actividad física puede producir solo un efecto secundario, a medida que el sujeto va llegando a su madurez, esta flexibilidad tendrá cada vez mas importancia, siendo, por lo contrario, muy difícil mejorarla cuando la estructuras musculares, tendinosas, óseas y ligamentos hayan llegado a su madurez. El joven principiante, por naturaleza, suele ser flexible, pese a existir una flexibilidad constitucional que varia de unos sujetos a otros. Esta cualidad no se trabaja suficientemente esta cualidad, pensando que es algo que ya esta ahí y que no hay que mejorar, y cuando se quiere reaccionar ya es demasiado tarde, el sujeto se encuentra en una rigidez extrema.

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MODERNA REVISION DE LA FLEXIBILIDAD Eagan (1984) sostiene que la flexibilidad es un método de entrenamiento que no tiene origen conocido. En Grecia se usaba en la medicina (para prevenir enfermedades), como profilaxis y terapéutica, preparación para la guerra y como parte de entrenamiento para los atletas. En el este de (Oriente) la flexibilidad fue utilizada como tradición de miles de años en las “asanas”(postura físicas firmes y relajadas) y en las “artes marciales”, para lograr las habilidades para la supervivencia. Definiciones de flexibilidad “Rango de movimiento disponible de una articulación” (Corbin 1978, Vries 1986, Liemolin 1988). “Habilidad para mover, una articulación a través de un rango normal de movimiento sin provocar un estrés indebido en la unidad musculo-tendinosa” (chandler et al 1990) Alvarez de Villar la define como aquella cualidad que con base en la movilidad articular, extensibilidad y elasticidad muscular permite el máximo recorrido en las articulaciones en posiciones diversas, permitiendo al sujeto realizar acciones que requieren de gran agilidad y destreza. La capacidad de flexibilidad El niño posee una capacidad mucho mayor de adquirir y mantener altos grados de flexibilidad que el adulto. La adquisición de la flexibilidad por la exploración de los arcos extremos de movimiento posibilita una mayor noción de los limites del cuerpo, lo que se tornara mas beneficioso cuanto mas precozmente fuera obtenida. Varios estudios señalan la fase pruberal como la ideal para iniciar un trabajo sistemático de entrenamiento de la flexibilidad., Es claramente conocido que el sexo femenino es más flexible que el masculino, en el periodo anterior a la pubertad es donde ambos presentan el mayor índice de flexibilidad, lo cual decrece durante la adolescencia. El tipo de actividad realizada a lo largo de la infancia y la adolescencia ira variando, adecuándose a la capacidad del niño.

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Aspectos metodológicos En la primera infancia (desde el nacimiento hasta los 3 años) encontramos: el incompleto desarrollo morfológico de los ligamentos, músculos, huesos y tendones tornan a las estructuras corporales frágiles y sujetas a lesiones, si se realizan movilizaciones extrema deberán tener extremo cuidado con los limites de seguridad. Evitando las tensiones excesivas y rotaciones sobre la columna vertebral, asociando el trabajo a la estimulación psicomotora. Hacer que cada gesto sea una caricia y no una agresión permitiendo la iniciativa del niño, aprovechando los movimientos espontáneos que puedan ser útil al objetivo. En la segunda infancia(desde los 3 a los 7 años) ya se puede hablar de un entrenamiento especifico de la flexibilidad. El desarrollo de la flexibilidad en esta edad revela tendencias contradictorias. Por un lado, hay aumento de la capacidad de flexión de las articulaciones coxofemoral y escapulo-humeral, como también de la columna. Por otro lado se puede observar una reducción, principalmente de las capacidades de aducción de la articulación coxofemoral y de la movilidad dorsal de la escapulo-humeral. Es preciso emplear ejercicios de flexibilizaron que tiendan a compensar dicha reducción. En la segunda infancia, para obtener éxito deberán apoyarse en las características sicologías principales de esta edad. Curiosidad, tendencia a la imitación, experimentación de nuevas sensaciones, necesidad de variación, dificultad para fijar la atención por periodos de mas de 15 a 25 minutos ese será él limite para las sesiones de entrenamiento de la flexibilidad. Es la tercer infancia(de los 6 a7 años hasta la pubertad), son adquiridos los niveles de flexibilidad que se tendrán a lo largo de la vida. La movilidad de la columna vertebral, de las articulaciones coxo-femoral y escàpulo humeral no aumenta mas, a no ser en las direcciones que fuera trabajada. El entrenamiento con finalidad deportiva exige la realización de ejercicios específicos que serán incluidos en el trabajo ejecutado., en la etapa final de esta fase ocurren cambios a nivel hormonal, fisiológicos y morfológicos qu provocan profundas modificaciones en la biomecánica de los movimientos y en la capacidad de estiramiento de los músculos.

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En la pubertad, el gran crecimiento en altura y la disminución de las capacidades en la resistencia mecánica del aparato locomotor, tiene varias consecuencias. Un trabajo de flexibilidad se hace obligatorio, exige una elección cuidadosa de los métodos, medios y amplitud del movimiento en el entrenamiento de la flexibilidad. En el momento del pico de crecimiento, la capacidad de asimilación de las cargas del cartílago del crecimiento esta reducida, por lo que, sobre la columna evitar las cargas excesivas en hepirextension, hiperflexion. En resumen puede decirse que un entrenamiento general polivalente de flexibilidad es necesario en la pubertad, pero la sobrecargas del aparato motor pasivo deben ser evitadas en todo caso. Para el trabajo de flexibilización puede utilizarse el método pasivo estático. CONCLUSIONES El trabajo de flexibilidad en algunos jóvenes posee algunos aspectos comunes. • No se desarrolla en todas las articulaciones del cuerpo. Si el crecimiento aumenta la flexibilidad de la columna vertebral, por ejemplo esto no obliga a que también aumenta la flexibilidad coxo-femoral o de la escapulohumeral. • La flexibilidad no debe ser desarrollada hasta el limite de comprometer la estabilidad de las articulaciones, podría perjudicar la postura, propiciar lesiones y tener efecto sobre otras cualidades físicas. • El niño posee una flexibilidad natural normalmente elevada que, si es convenientemente trabajada en esta fase será mantenida por el resto de la vida. • El trabajo debe ser un componente general, que será prioritario en la primera y segunda infancia, equilibrada específicamente en la tercer infancia y secundaria, pero todavía presente en la pubertad. • Los ejercicios de flexibilización deberán ser activos dinámicos en la primera y segunda infancia, pasivos estáticos en la tercer infancia y pude utilizarse el FNP al final de la adolescencia.

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LA FLEXIBILIDAD Y LAS POBLACIONES GERIÁTRICAS Con la edad viene una perdida de flexibilidad. Los ejercicios de flexibilidad pueden mejorar la misma. Para la gente mayor requiere de ciertas precauciones para evitar el riesgo de lesiones. Algunas estrategias preventivas que pueden ser utilizadas en programa de flexibilidad para adultos son: (a) Conocer las prescripciones medicas; (b) Ofrecer un ambiente seguro; (c) Comunicar claramente las pautas de trabajo; (d) Dar instrucciones precisas: (e) Usar el centro de gravedad lo mas bajo posible(para maximizar la estabilidad). BENEFICIO DE UN PROGRAMA DE FLEXIBILIDAD Los beneficios son virtualmente ilimitados, la cantidad y calidad de los mismo dependen de los fines individuales perseguido y del sentido de las técnicas usadas en pro del objetivo. UNIÓN DEL CUERPO- MENTE – ESPÍRITU: punto de vista esotérico, ej Yoga(unión y comunión). Las asanas no son un fin en si mismo sino un medio para lograr otra cosa Ej: equilibrio espiritual, concentración, meditación, control de la respiración. DISMINUCIÓN DE STRESS Y LA TENSIÓN: el stress es una inseparable parte de la vida. Se lo puede definir como una reacción generalizada del cuerpo-organismo a un estimulo. Hoy, mucho científicos creen que las tensiones emocionales juegan un papel muy importante en la salud física y que el ejercicio puede ser una herramienta terapéutica para aliviar el stress. SALUD CORPORAL, POSTURA Y SIMETRÍA: Con un programa de flexibilidad se puede mejorar la apariencia corporal. Crawford y Jull (1993) que incrementos en xifosis en personas adultas estaban relacionados con rangos reducidos de la elevación del brazo. Cuando no se realiza actividad física puede ocurrir:  Astenia (perdida de la fuerza).  Ataxia (inhabilidad para coordinar movimientos corporales).  Hipokinesia (disminución de la habilidad para moverse).

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REDUCCIÓN DE CALAMBRES MUSCULARES. Calambres musculares son dolorosas contracciones involuntarias del músculo esquelético.(Megee 1990) tiene un origen neural, no muscular., Cesa cuando el músculo es estirado pasivamente y se contrae el antagonista. Ambas maniobras decrecen la actividad eléctrica del músculo PREVENCIÓN DE LESIONES: el uso de ejercicios de flexibilidad en un programa de entrenamiento se basa comúnmente en la idea de que incrementos de flexibilidad, reduce la incidencia, intensidad y duración de las lesiones músculo tendinosa y articulares. ASPECTOS FUNCIONALES DE LA FLEXIBILIDAD Se necesitan numerosos factores para una optima performance. Dentro de ellos la flexibilidad, reconocida como un factor crucial para las habilidades motoras. Algunas habilidades pueden ser mejoradas eficiente mente gracias a un incremento o reducción del ROM de algunas articulaciones antes de alcanzar la flexibilidad optima. (Hebbetinck 1988) ASPECTO ESTÉTICO DE LAS HABILIDADES MOTORAS Desde este aspecto la flexibilidad es definitivamente un requerimiento para desarrollar movimientos y habilidades. Pero los efectos de un incremento en flexibilidad en la performance deportiva varia. Las diferencias entre habilidades buenas y excelentes es simplemente un problema de “grados” (angulación). La flexibilidad puede proveer la diferencia critica entre performances, promedios y sobresalientes. ASPECTO BIOMECÁNICO DE LAS HABILIDADES MOTORAS

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La flexibilidad se puede considerar como un parámetro biomecánico. El ROM puede permitir diferentes velocidades, gastos energéticos y momentos angulares. Un incremento en el ROM puede permitir una mayor elongación en los musculos involucrados. Como resultado estos musculos pueden producir mayores fuerzas porqué un músculo pre-elongado puede generar mucha fuerza(gracia a la energía elástica que es almacenada en los tejidos musculares durante la elongación y es recobrada durante el subsiguiente acortamiento) que uno no elonga. Así como algunos deporte necesita un grado especifico de flexibilidad otros necesitan un especifico grado de “stiffnes” (dureza). El punto es encontrar la flexibilidad acorde a las necesidades del deporte y el deportista.

Factores que determinan el nivel de la flexibilidad Estructura articular El rango de movimiento en una articulación esta restringido por el hueso y las estructuras articulares. Hay muchos métodos para clasificar y describir las articulaciones y sus movimientos, entre ellos: Existen tres tipos según la cantidad de movimientos que permiten 1. Sinartrosis (o articulaciones inmóviles). 2. Anfiartrois(o articulaciones levemente móviles). 3. Diartrosis(o articulaciones de libre movimiento). Existen seis tipos según la composición estructural. Hay seis tipos de movimientos: flexión, extensión aducción, abducción, rotación circunducción. Movimientos especiales supinación, pronación, inversión, dorsiflexión, plantiflexión, ante pulsión, retropulsión. En periodo de crecimiento puede que los huesos crezcan mas rápido que los ligamentos, estructuras capsulares y los músculos, por lo que habría una perdida de flexibilidad relativa. NEUROFISIOLOGIA DE LA FLEXIBILIDAD

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En los seres humanos no se puede realizar ninguna función independientemente de algún tipo de control del SNC(aun el reflejo involucra al menos al cordón espinal). Función de los nervios, transmisión de un impulso electroquimico de una parte del cuerpo a otra. Feedback del SNC acerca de la intensidad del strech “ A mayor intensidad de la secuencia del strech mas fibras nerviosas sensoras están en acción”. A mayor fuerza en el estimulo del strech, un numero de neurona sensitiva se activaran y un mayor impulso de frecuencia en cada una. El bombardeo de motoneuronas en el cordón espiral y en el centro corticales del cerebro será más intenso, llevando a incrementar la actividad refleja motora y una sensación mas fuerte.

Adaptación de los receptores sensoriales Si un estimulo se aplica a un receptor sensorial y se mantiene en una longitud estable, este responde inicialmente con una alta tasa de descarga. El potencial generador es al principio proporcional a la intensidad del estimulo. Como resultado la tasa de descarga baja, este fenómeno se lo conoce como adaptación. - Los receptores de strech: - rápidos(muestra una tasa decreciente de descarga más rápida con un strech mantenido) - Lentos (muestran una continua tasa de descarga). Propio receptores relacionados con el strech Hay dos tipos de censores aferentes.  Primarios (fácilmente excitables, respuestas tónicas que miden la longitud del músculo y fasicas que informa sobre la velocidad del estiramiento y la frecuencia de los impulso neurales).  Secundarios (ramilletes miden longitud muscular solamente)

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El sistema fusimotor esta representado por fibras aferentes gama(nervios motores que inervan cada fibra intrafusal). Hay dos tipos de axones gama 1. Estático afecta la sensibilidad en longitud. 2. Dinámico afecta la velocidad sensitiva. El sistema gama controla la sensibilidad de los husos al strech. La segunda función del circuito gama es mantener la sensibilidad de los husos durante la contracción del músculo entero(informando al cerebro de los cambios de longitud de los músculos).

Órgano tendinoso de Golgi Sobre las fibras de transición musculares, que se combinan con el tendón, se depositan los órganos tendinosos de GOLGI de los cuales parten neuronas sensitivas a la medula. Al estimularlas producen este reflejo de inhibición muscular. Es contrario al miotatico ya que se produce relajación (inhibe a la motoneurona alfa). es bisinaptico y trineural. Desde la medula el impulso se transmite a la neurona internucial que deposita sustancias químicas inhibitoria como la glicina sobre la motoneurona alfa. En reposo dentro de la neurona hay K y es negativa. Fuera hay CI y Na. al excitarse la motoneurona invierte la polaridad pero en estos casos, al inhibirse por glicina, la motoneurona permeabiliza la membrana pero en forma selectiva es decir que sale potasio y entra cloro pero no sodio, por lo que aumenta la carga negativa o hiporpolorización que es lo que produce la inhibición muscular. Cuando la integridad del tendón se ve amenazada, aparece este reflejo. Formas de activación del GOLGI A. Indirecta: cuando se estira un músculo, se produce el reflejo miotático que tensiona las fibras de transición, por ende el órgano de GOLGI y se produce el reflejo como consecuencia del miotático de tracción. B. Directa: se puede activar tensionando un músculo lo suficiente, generalmente con tensiones isométricas e isotónicas excéntricas. en un F.N.P, si lo elaboro queriendo activar el GOLGI, debo trabajarlo en isométrico o isotónico excéntrico ya que levantar un peso en concéntrico no es significativo para el nivel GOLGI. La aparición de este reflejo es tardía pero lo hace en concidiencia con la desaparición del miotático, es decir que se alcanza a partir de los 6 a 8
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segundo. Se fatiga a partir de los 12 segundo, reduciendo las posibilidades inhibitorias. No se recomiendan estiramiento de mas de 12 segundo porque el GOLGI se encuentra en estado de fatiga. Mecano receptores de contracción. Mayormente localizado en la aponeurosis y la unión músculo –tendinosa8 no en los tendones). Encapsulados: dan una mayor sensibilidad y localización precisa, permite extrema sensibilidad en los grados de cambios en la tensión. Funciones: * Son más complejas de lo que se creían. * Monitorea todos los grados de tensión muscular. * Son más sensitivos a las fuerzas de tensión por contracción. * Parece reducir la fatiga muscular (Moore 1984) por un mecanismo de inhibición antogenica. Esta función esta asistida por dos receptores articular y cutáneos., Esta función propectiva ayuda a prevenir lesiones asociadas a músculos, articulaciones y ligamentos. En deportes como la lucha, ocasionalmente hay rotura de músculos, tendones y ligamentos. en individuos altamente motivados y desinhibidos la contracción muscular mas la tensión ejercida por el oponente puede exceder la fuerza de los tejidos” Mecano receptores articulares (receptores articulares)  Existen cuatro variedades de terminaciones nerviosas.  Sensan las fuerzas mecánicas sobre las articulaciones.  Tipos (clasificación sobre criterios morfológicos y de comportamientos). I. Estáticos o dinámicos(varias funciones: velocidad, amplitud, presión). II. Aceleración y desaceleración. III. Dirección del movimiento(protege a la articulación de sobreestress) IV. Receptores de dolor articular(nociceptores). Mecanismos que intervienen en la flexibilidad Reflejos: (respuesta a un estimulo) - Miotatico o de estiramiento.
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 Tónico reflejo postural (baja frecuencia de excitación).  Fasico reflejo patelar (rápido, contracción proporcional al strech despolariza rápidamente las neuronas) Inervación reciproca Gran coordinación neural que opera cuando el agonista se contrae(impulso exitatorio) y el antagonista se relaja(inhibe)

Coativación o cocontración Alto nivel de actividad del músculo agonista con baja actividad en el agonista en la misma articulación. Propósitos: > movimientos suave altamente regulado y adecuados de una articulación. >Preserva la estabilidad de la articulación. Reflejo Miotatico inverso: Inhibición autogenica. Factores especiales en flexibilidad Aunque la flexibilidad decrece con la edad, la perdida parece ser minimizada en aquellos individuos que se mantienen activos. Cambios en la flexibilidad de los niños: depende de una multitud de factores que interactuan (maduración, edad cronológica, nivel de preparación y entrenamiento). Parece ser que los niños son mas flexibles, con un descenso hasta la adolescencia,(los huesos crecen mas rápido que los músculos y estos tensan mas los tendones, aumentando la dureza), la fase sensible ocurre de los 7 a los 11 años(donde hay incremento mas rápido y tasas optimas de cambios). A los 15 años aparecen los máximos índices de movimientos, en años posteriores la cantidad decrece, esto no significa que con un programa de flexibilidad no se pueda obtener resultados. Sexo o genero 1. Las mujeres tienen mas flexibilidad que los hombres por:

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2. Diferencias en los huesos de la articulación pélvicena(pelvis gineoide Vs pelvis androide). 3. En el codo rango mayor de extensión(por curva superior de olecranon acortado). 4. Luego en la pubertad, se tiene el centro de gravedad más bajo y la longitud de las piernas mas corta que el hombre. 5. Durante el embarazo aumenta laxitud y flexibilidad por causas mecánicas (cambios del centro de gravedad) y hormonales (cambios en la cantidad de rexalina, estrogeno y progesterona).

Composición corporal o peso No hay correlación significativa. Entrada en calor Puede ser pasiva(uso de agentes externos, ducha agua caliente, ultrasonido) o activa(general o especifica)realizada por el propio ind. Los ejercicios de flexibilidad son los que se utilizan para incrementar el ROM de una articulación progresiva y permanente, un programa de strech debe estar procedido por una entrada en calor. Vuelta a la calma El objetivo principal es facilitar la relajación, remover productos de desecho y permitir al aparato cardiovascular adaptarse a una más baja demanda, balance emocional. Entrenamiento de fuerza y flexibilidad Con un entrenamiento apropiado se puede mejorar la fuerza y flexibilidad, al mismo tiempo con un trabajo de pesa el músculo de trabajar a través de un rango completo de movimiento(cundo un músculo es estirado, mientras se contrae; entrenamiento excéntrico). Variacion cicardianas Una multitud de estudios demuestran que en general la máxima flexibilidad ocurre entre el mediodía y la medianoche, en la mañana hay mayor dureza. Variaciones ciscardianas en la estatura y altura de los discos:
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La estatura decrece durante el día, el 54% de esta perdida ocurre en la primera hora levantarse. El 70% sé reobtiene en las primeras hora de la medianoche. Influyen en ella: * Gravedad.  Ejercicios (cargas de ejercicios, traimine, fuerzas externas)  Ocupación.  Edad y enfermedad(escoliosis, sifosis).  Sueño(los discos se llenan de fluido).

Conceptos de strech I) Homeostasis: mantenimiento de un estado estable. II) Adaptación: permite adaptarse a nuevas condiciones(luego del stress, cambia el funcionamiento hemostático, el individuo entra en un nuevo estado). III) Flexibilidad: su incremento involucra cambios estructurales y funcionales (puede haber cambios cuali y cuantitativos). IV) Principio de sobrecarga: principio fisiologico de cual depende la flexibilidad y el desarrollo (cuando un cuerpo es regularmente estimulado por un programa de flexibilidad con intensidades en incremento, responderá con un incremento en la habilidad del strech). V) Retención de flexibilidad: según la articulación se ven perdidas significativas de flexibilidad entre dos y ocho semana, variando de persona a persona. VI) Limitaciones de flexibilidad de una articulación:  Perdida de elasticidad del tejido conectivo de los músculos o articulaciones.  Tensión muscular.  Perdida de coordinación y strech en los movimientos activos.  Estructura de los huesos y articulaciones.  Dolor. PUNTOS IMPORTANTES A RECORDAR EN UN PROGRAMA DE FLEXIBILIDAD  Seguridad: conocer los riesgos, evitar estos de ser posibles, no crear riesgos adicionales.

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 Examen medico: para ver contradicciones (sí hay perdida de estabilidad, integridad vascular, inflamación de algunas estructuras, apropiada recuperación de tejidos blandos, excesivo dolor a la reacción, cuando el sentido común dice “NO”).  Objetivos reales e identificables.  Programa individualizado oír al propio cuerpo.  Mantener récords adecuados: incluye día y hora del ejercicio, intensidad, duración y frecuencia del ejercicio , evaluación antes, durante y después del programa.  Esperar progresos graduales(los estancamientos son partes del proceso de aprendizaje).  Relajación: aprender a escuchar el cuerpo, elongar lentamente y exhalar en el momento de máxima amplitud.  Entrada en calor y vuelta a la calma.  Duración: entre 10” a 30” cada strech (1994 Bandy an Iron).  Mecánica: correcta técnica y músculo que deseamos mejorar. Tipos y variedades de strech Ballistica: (dinámica, isotónica, rápida, sinestica). Esta asociado al rebote y movimientos rítmicos. Argumentos que les dan soporte. 1. Desarrollan la flexibilidad dinámica(especificidad en el entrenamiento y la entrada en calor). 2. Efectividad. 3. Interesante(menos aburrida). Argumento en contra.  Adaptación tisular inadecuada (cuando un músculo y su tejido conectivos son rápidamente estirados no tienen el tiempo adecuado para adapterse).  Dolor que puede resultar en lesión(la ballistica genera cantidades grandes y descontroladas de momentos, estos pueden romper los tejidos).  Inadecuada adaptación neurológica. Estática: una posición es mantenida por un periodo de tiempo, que puede o no ser repetida. Argumentos que les da soporte A. Es preferible a la balística.
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B. Requiere menos gasto de energía. C. Mayor calidad de soltura muscular y es efectiva para mejorar el ROM. Argumentos en contra A. Aburrido B. No es especifica del entrenamiento y el deporte. C. El reflejo miotático es un mecanismo de control y este disminuido pone en riesgo las articulaciones. Clasificación Adicionales Ejercicios Pasivos: corresponden a los movimientos producidos por una fuerza externa. La contracción muscular, si existe, es involuntaria. Estos ejercicios, a su vez, se pueden subdividir en :  Relajados. Cuando el movimiento se realiza dentro de los limites articulares normales.  Forzados. Cuando se traspasan los limites normales de trabajo de esa articulación. Ejercicios Activos: son los que corresponden a movimientos producidos , fundamentalmente, por la accion de una contracción voluntaria de la propia musculatura. Se puede subdividir en: Libres. La fuerza de contracción muscular es suficiente por si sola para realizar el movimiento. Asistidos. Además de la propia fuerza, se requiere de una fuerza externa añadida para poder realizar el movimiento. Resistidos. La contracción muscular se realiza contra una resistencia de magnitudes iguales , mayor o menor a la tensión realizada en esa contracción. (Corbin y Noble, 1980: Logan y Egstrom, 1961: Stamford, 1984; Sady y col.,1982)Pág. 438 Mazza (1996)Pag. 70 "Elongación Pasiva; el movimiento es desarrollado por un agente externo(compañero o maquina).  ROM pasivo fisiológico movimiento producido dentro del rango normal de la articulación.  Movimientos pasivos accesorios aquellos que el individuo no es capaz de producir con una contracción muscular voluntaria.  Manipulación: técnica repentina de alta velocidad y baja amplitud al final del rango del movimiento disponible.
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 Movilización; involucra media y baja velocidad de una o más articulación. Beneficios: (a) Hay control por los compañeros(trata de llegar mas lejos por que lo miran) (b) El entrenador puede corregir y el compañero cuidar. (c) Mas divertido y espíritu de camaradería. Contras: (a) Se debe conocer bien los ejercicios (debe escuchar el cuerpo del que lo ejecuta). (b) No se recomienda luego de una lesión. (c) Se puede disparar el reflejo miotatico inverso".
Juan Carlos Mazza. (1996). Apuntes del curso de preparación fisica. Rosario. Santa Fe

Mazza (1996)Pag. 71 "Métodos combinados Pasiva-activa. Inicialmente el strech es acompañado por una extensión externa, luego con contracción isomètricas es mantenida la posición por el individuo. Activa asistida: contracción activa inicial del grupo agonista, cuando se alcanza él limite, el ROM es acompañado por un compañero. Elongación activa: la elongación es efectuada por la contracción inicial voluntaria de un grupo de músculos sin ayuda. Puede ser: - balística(serie de ejercicios con un incremento gradual de la medida de los movimientos. Repetición 8 a 12 elite 40 o más. -Estática incremento gradual desde pocos a 12”.
Juan Carlos Mazza. (1996). Apuntes del curso de preparación fisica. Rosario. Santa Fe

PNF (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva) “Método de promoción o apresuramiento de los mecanismos a través de la estimulación de los propioceptores”. Fue desarrollada en 1940-1950 por Kabat. Bases Neurofisiológicas Principio del PNF incluye los mecanismos neurofisiológicos de :

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* Facilitación: para incrementar la excitabilidad de las neuronas (técnicas

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para incrementar la despolarización de las motoneuronas y aumentar el reclutamiento). Inhibición: técnicas para decrecer la excitabilidad (estímulos que hiperpolarizan la membrana caída en él numero de motoneuronas activadas). Las técnicas de inhibición son de mayor relevancia para el incremento de la flexibilidad inhibiendo las motoneuronas de los musculos antagonistas, estos se relajan mas y proveerán menos resistencia activa al movimiento agonista. Resistencia: producida por facilitación e inhibición muscular (fuerza opositora) puede ser aplicada a una contracción isotónica permitiendo que ocurran ROM completo. Irradiación: la extensión de excitación en el SNC causa la contracción de los musculos sinergistas en un patrón especifico. Reflejo de strech: husos neuromuscular y OTG. Ambos producen cambios en la excitabilidad de la motoneuronas que causan relax muscular.

Beneficios de PNF (depende de la técnica utilizada)     Produce ganancias en flexibilidad. Mayor balance de fuerza y estabilidad mejorada de la articulación. Previene lesiones en los atletas (desarrolla fuerza y flexibilidad a la vez). Mejora la resistencia y la circulación sanguínea.

Inconvenientes del PNF     Requiere sujetos muy motivados. Hay algunas técnicas que se sienten dolorosas. Debe ser monitoreado constantemente. Posibilita el fenómeno de valsalva (esfuerzo expiratorio con glotis cerrada). Gente con problemas coronarios debe evitar este tipo de trabajo.

Técnicas PNF (en planos diagonales y espiralados). Varias combinaciones de movimientos que requieren reacciones de acortamiento y alargamiento de muchos músculos en varios grados. Un patrón de movimiento que es optimo para una cadena especifica de músculos permite a estos contraerse desde un estado máximo de longitud y lograr su más corto estado ( a través de un completo rango de movimiento).

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Componentes del movimiento: Pivoteos de acción > flexión o extensión. > Rotación. > Mov. hacia adel. y a través de la línea medio o lejos de la línea media.

Técnicas especificas del PNF Se pueden combinar contracciones isotónicas e isométricas en diferentes formas. Contracciones repetidas: contracciones repetidas del grupo muscular agonista antes de que la fatiga sea evidente en un movimiento especifico. Ayuda a desarrollar resistencia y promueve una fácil transmisión de impulsos a través de los patrones nervioso centrales. Iniciación rítmica: involucra la relajación voluntaria, movimientos pasivos y repetidas contracciones isotónicas de los principales componentes del patron agonista. Inversión lenta: una contracción isotónica del antagonista seguida de una contracción isotónica del agonista. Inversión sostenida lenta: isotónico-isométrico del agonista seguida de una contracción isotónica- isométrica del agonista. Estabilización rítmica: alterna entre una contracción isométrica del agonista y una contracción isométrica del antagonista. Esta técnica resulta en un incremento de la potencia, la circulación local y más tarde la relajación. Contracción relajación: máxima contracción isotónica del agonista contra una resistencia en él limite del ROM. Luego relajación y flexibilidad pasiva. tienen un gran chance de lesión por la tensión gradual que se produce. Una parecida – contracción agonista. - Relax.
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Contracción agonista concéntrica mientras se estiran los antagonistas. Relajación sostenida: 1. Isométrica del antagonista. 2. Relax 3. Contracción isotónica del agonista contra una mínima resistencia.

OTRAS TECNICAS DE STRECH
1. Técnicas de energía muscular: (1945-1950) tratamiento de manipulación

osteopàticas en el cual el paciente usa activamente sus musculos en respuesta de una posición controlada en una dirección especifica, contra una fuerza precisamente ejecutada. La diferencia esta en el grado de fuerza y en la localización de las fuerzas resistivas.
2. Técnica funcional: el objetivo que persigue es reducir la descarga

exagerada de los husos a través de la facilitación de segmentos musculares.
3. Tracción: técnicas en la cual se aplican fuerzas tensiles longitudinales son

aplicadas a una parte del cuerpo para elongar los tejidos blandos o separar superficies articulares(involucra movimientos pasivos de la articulación por mecánica o manuales).  Objetivos: - mecánicos: (estirar musculatura y tejidos fibrosos, romper adherencias). - terapéuticos: eliminar espasmos y dolores musculares, mantener tono).  Contradicciones: - mal hecho puede agravar la situación.

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- En artritis, cáncer, síndrome traumáticos agudos, inflamación, etc. no se puede usar. - Todas las tracciones presentan un grado de riesgo.

Formulación del problema real: A partir de la lectura del marco teórico surgen contradicciones en cuanto a que metodología emplear y como consecuencia no se puede comprobar cual es la mas eficaz en producir una mejor elongación muscular en las posturas spagat frontal y lateral de taekwondo. A continuación se puede leer en forma sintética cada una de las dos posturas, (para mas información remitirse al marco teórico). Postura Nº 1 Mazza (1996)Pag. 70"Elongación Pasiva; el movimiento es desarrollado por un agente externo(compañero o maquina).  ROM pasivo fisiológico movimiento producido dentro del rango normal de la articulación.  Movimientos pasivos accesorios aquellos que el individuo no es capaz de producir con una contracción muscular voluntaria.  Manipulación: técnica repentina de alta velocidad y baja amplitud al final del rango del movimiento disponible.  Movilización; involucra media y baja velocidad de una o más articulación.

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Beneficios: (d) Hay control por los compañeros(trata de llegar mas lejos por que lo miran) (e) El entrenador puede corregir y el compañero cuidar. (f) Mas divertido y espíritu de camaradería. Contras: (d) Se debe conocer bien los ejercicios (debe escuchar el cuerpo del que lo ejecuta). (e) No se recomienda luego de una lesión. (f) Se puede disparar el reflejo miotatico inverso".
Juan Carlos Mazza. (1996). Apuntes del curso de preparación física. Rosario. Santa Fe

Postura Nº2
Juan Carlos Mazza. (1996)Pag. 71. Elongación activa: la elongación es efectuada

por la contracción inicial voluntaria de un grupo de músculos sin ayuda. Puede ser: - balística(serie de ejercicios con un incremento gradual de la medida de los movimientos. Repetición 8 a 12 elite 40 o más. -Estática incremento gradual desde pocos a 12”.
Juan Carlos Mazza. (1996). Apuntes del curso de preparación física. Rosario. Santa Fe

Problema científico: ¿ cual es el mejor método para mejorar la elongación en el spagat frontal y lateral de taekwondo ? ¿ el método de insistencia pasiva produce mayor elongación muscular que el método de insistencia activa?. Hegedus Jorge .1981.Teoría General y especial del entrenamiento deportivo.. Editorial
Stadium.

Hipótesis:
 El método de insistencia pasiva produce una mayor elongación que el

método de insistencia activa en la realización del spagat frontal y lateral de la disciplina taekwondo, durante cuatro meses de enseñanza

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Identificación de las variables

Variables independientes: • Método de elongación de insistencia activa • Método de elongación de insistencia pasiva

Variable dependiente: • Ejecución correcta del spagat frontal y lateral.

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Tipo de Estudio: Descriptivo Diseño de Investigación: Experimento puro Objetivos: • Investigar y describir las diferentes posturas metodológicas que influyen en el desarrollo de la elongación del spagat frontal y lateral de taekwondo. • Determinar la incidencia de las variables metodológicas, en la disciplina taekwondo en la escuela Kiom Som Do de Pehuajó, sobre el spagat frontal y lateral • Determinar el nivel de elongación existentes mediante un pretest. • Desarrollar los métodos mediante actividades que posean igualdad de tiempo en su aplicación.
29

• Comparación de los datos obtenidos. Propósitos: • Aumentar la eficacia de la enseñanza • Mejor aprovechamiento posible del tiempo debido a la poca cantidad de clases anuales • Producir no recetas sino guías orientadoras en relación a los métodos de elongación para el taekwondo. • Incentivar a colegas de la región a que realicen investigaciones mas profundas sobre el tema que permitan mejorar aún mas los métodos en el tekwondo. • Generar nuevas propuestas. DESARROLLO DE LA INVESTIGACION CRONOGRAMA DE TRABAJO 1. 2. 3. 4. 5. 6. I. Población - Muestra Test de Evaluación – Pre- Prueba Dictado de Clases. Test de Evaluación - Pos – Prueba. Tabulación y análisis de los datos- Gráficos Comparativos. Conclusiones. IDENTIFICACION DE LA POBLACION

Serán evaluado una población de 30 alumnos infantiles entre (6 a 12 años) que integran la escuela de Taekwon-do, perteneciente al circulo Argentino de Taekwon-do de la ciudad de Pehuajó, (Pcia. de Bs. As). A razón de 15 alumnos por grupo. PERIODO DE EVALUACIÓN
30

Desde el 1º de Marzo al 1º de Julio del 2000. IDENTIFICACIÓN DE LOS GRUPOS. GRUPO 1: insistencia pasiva GRUPO 2: insistencia activa A continuación se detallaran los datos personales de cada alumno.

GRUPO Nº 1 – Insistencia Pasiva

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APELLIDO Y NOMBRE Agudo Nicolás Agüero Lionel Amoroso Enzo Amoroso Conrrado Angelloti Cristián Barbas Juan Benencia Raúl Brola Javier Cappua Gonzalo Chichareli Agustín De los Santos Sebastián Duberti Martín Ezquivela José Garutti Miguel Giusti Luciano

FECHA DE NACIMIENTO 11/05/93 02/02/89 03/04/91 24/06/93 18/01/90 11/09/94 20/02/91 15/08/93 14/06/92 07/03/93 14/04/90 22/06/92 16/07/93 11/11/90 27/05/91

GRUPO Nº 2: INSISTENCIA ACTIVA

32

APELLIDO Y NOMBRE Gonzales Ignacio Herrero Emanuel Ibarra Juan Jaureguillorda David Jiamella Nicolás Landaburu Guillermo Ledesma Lucas Lemos Fabio Lezica María Lupetrone Nicolás Martín María Medina Diana Melo Rodrigo Pedicno Angelo Razquin Mateos

FECHA DE NACIMIENTO 05/08/93 27/02/92 17/05/89 13/08/92 21/09/91 15/03/89 24/10/92 03/11/89 19/03/90 15/07/90 29/09/91 14/10/91 17/04/89 06/09/93 17/07/94

CONTACTO CON LOS GRUPOS El día 06 de Marzo se toma contacto con el grupo. Se les da una información general y especifica sobre el dictado de las clases de Taekwondo, con relación a los días y horarios de concurrencia. En las dos primeras clases se toma el pretest que consiste en la realización el primer día del spagat frontal y el segundo día del spagat lateral. Luego se realiza la confección de los dos grupos mediante asignación al azar con 30 papeles que son retirados de una bolsa por los alumnos. En la bolsa hay 15 papeles con el Nº 1 y 15 papeles con el Nº 2. Al número 1 se le aplica el método de insistencia pasiva. Al número 2 se le aplica el método de insistencia activa. Lugar: Gimnasio Fitness- Hernández 640 – Ciudad de Pehuajó. Lunes, Miércoles, Viernes 18 a 19,30 hs. Numero de clases: 3 (tres) semanales. Mes Marzo Abril Clases 12 11 Días 6-8-10-13-15-17-20-22-24-27-29-31.3-5-7-10-12-17-19-21-24-26-28.33

Mayo

13 Total 36

3-5-8-10-12-15-17-19-22-24-26-29-31.-

Requisitos para tomar parte de las clases Certificado de Buena Salud. Vestimenta adecuada para dicha actividad Tabla analítica de distribución diaria de metodologías y grupos Marzo Día 6 Toma de contacto Con los grupos Día 8 Entrada en calor Metodología De insistencia Pasiva Grupo nº 1 Insistencia Activa Grupo nº 2 Técnicas de Taekwondo Dia 17 Dia 20 Entrada en Entrada en calor calor Metodología Metodología De De insistencia insistencia Pasiva Pasiva Grupo nº1 Grupo nº1 Insistencia Insistencia Activa Activa Grupo nº2 Grupo nº2 Técnicas de Técnicas de Taekwondo Taekwondo Dia 29 Dia 31 Entrada en Entrada en calor calor Día 10 Entrada en calor Metodología De insistencia Pasiva Grupo nº 1 Insistencia Activa Grupo nº 2 Técnicas de Taekwondo Dia 22 Entrada en calor Metodología De insistencia Pasiva Grupo nº1 Insistencia Activa Grupo nº2 Técnicas de Taekwondo Día 13 Entrada en calor Metodología De insistencia Pasiva Grupo nº 1 Insistencia Activa Grupo nº2 Técnicas de Taekwondo Dia 24 Entrada en calor Metodología De insistencia Pasiva Grupo nº1 Insistencia Activa Grupo nº2 Técnicas de Taekwondo Día 15 Entrada en calor Metodología De insistencia Pasiva Grupo nº1 Insistencia Activa Grupo nº2 Técnicas de Taekwondo Dia 27 Entrada en calor Metodología De insistencia Pasiva Grupo nº1 Insistencia Activa Grupo nº2 Técnicas de Taekwondo

34

Abril

Metodología De insistencia Pasiva Grupo nº1 Insistencia Activa Grupo nº2 Técnicas de Taekwondo Día 3 Entrada en calor Metodología De insistencia Pasiva Grupo nº1 Insistencia Activa Grupo nº2 Técnicas de Taekwondo Día 17 Entrada en calor Metodología De insistencia Pasiva Grupo nº1 Insistencia Activa Grupo nº2 Técnicas de Taekwondo Día 28 Entrada en calor Metodología

Metodología De insistencia Pasiva Grupo nº1 Insistencia Activa Grupo nº2 Técnicas de Taekwondo Día 5 Entrada en calor Metodología De insistencia Pasiva Grupo nº1 Insistencia Activa Grupo nº2 Técnicas de Taekwondo Día 19 Entrada en calor Metodología De insistencia Pasiva Grupo nº1 Insistencia Activa Grupo nº2 Técnicas de Taekwondo

Día 7 Entrada en calor Metodología De insistencia Pasiva Grupo nº1 Insistencia Activa Grupo nº2 Técnicas de Taekwondo Día 21 Entrada en calor Metodología De insistencia Pasiva Grupo nº1 Insistencia Activa Grupo nº2 Técnicas de Taekwondo

Día 10 Entrada en calor Metodología De insistencia Pasiva Grupo nº1 Insistencia Activa Grupo nº2 Técnicas de Taekwondo Día 24 Entrada en calor Metodología De insistencia Pasiva Grupo nº1 Insistencia Activa Grupo nº2 Técnicas de Taekwondo

Día 12 Entrada en calor Metodología De insistencia Pasiva Grupo nº1 Insistencia Activa Grupo nº2 Técnicas de Taekwondo Día 26 Entrada en calor Metodología De insistencia Pasiva Grupo nº1 Insistencia Activa Grupo nº2 Técnicas de Taekwondo

35

De insistencia Pasiva Grupo nº1 Insistencia Activa Grupo nº2 Técnicas de Taekwondo Mayo Día 3 Entrada en calor Metodología De insistencia Pasiva Grupo nº1 Insistencia Activa Grupo nº2 Técnicas de Taekwondo Día 17 Entrada en calor Metodología De insistencia Pasiva Grupo nº1 Insistencia Activa Grupo nº2 Técnicas de Taekwondo Día 29 Entrada en calor Metodología De

Día 5 Entrada en calor Metodología De insistencia Pasiva Grupo nº1 Insistencia Activa Grupo nº2 Técnicas de Taekwondo Día 19 Entrada en calor Metodología De insistencia Pasiva Grupo nº1 Insistencia Activa Grupo nº2 Técnicas de Taekwondo Día 31 Entrada en calor Metodología De

Día 8 Entrada en calor Metodología De insistencia Pasiva Grupo nº1 Insistencia Activa Grupo nº2 Técnicas de Taekwondo Día 22 Entrada en calor Metodología De insistencia Pasiva Grupo nº1 Insistencia Activa Grupo nº2 Técnicas de Taekwondo

Día 10 Entrada en calor Metodología De insistencia Pasiva Grupo nº1 Insistencia Activa Grupo nº2 Técnicas de Taekwondo Día 24 Entrada en calor Metodología De insistencia Pasiva Grupo nº1 Insistencia Activa Grupo nº2 Técnicas de Taekwondo

Día 12 Entrada en calor Metodología De insistencia Pasiva Grupo nº1 Insistencia Activa Grupo nº2 Técnicas de Taekwondo Día 26 Entrada en calor Metodología De insistencia Pasiva Grupo nº1 Insistencia Activa Grupo nº2 Técnicas de Taekwondo

36

insistencia Pasiva Grupo nº1 Insistencia Activa Grupo nº2 Técnicas de Taekwondo

insistencia Pasiva Grupo nº1 Insistencia Activa Grupo nº2 Técnicas de Taekwondo

2) Test de Evaluacion – Pre-prueba GRUPO Nº1 y Nº 2: Lunes 06/03 de 18 a 19:30 hs.- TEST Nº 1. Miércoles 08/03 de 18 a 19:30 hs. – TEST Nº 2.

DESCRIPCIÓN

DE LOS

TEST

37

J.A Prats(1988)Pag. 132 Nª1:Spagat de Través
1) Pretest:

Todas las teorías tienen como fundamento la transferencia Las dos teorías adhieren al concepto de transferencia positiva. Por ello es fundamental evaluar la flexibilidad con estos dos metodos comparar diferencias significativas en el dominio de las mismas entre los dos grupos. Objetivo: Evaluar el grado de flexibilidad en el spagat lateral observando su aplitud. Descripción: El deportista se coloca de lado junto a la espaldera, se sostiene con la mano más cercana y desciende hasta el spagat.(fig. 64) Indicador: Flexibilidad y Agilidad en el ámbito de cadera y piernas
1

2 Terreno: Suelo del gimnasio.
3

Material: Aparatos para la prueba: vara simétrica vertical junto a la espaldera(punto cero en el suelo):

4 Descripción: .El alumno se coloca de lado junto a la espaldera, se sostiene con la mano mas cercana y desciende hasta el spagat,(o lo mas abajo posible) Normas: En el comienzo de la prueba no flexionar las piernas , tronco y cadera derecho.
5

Instrucciones para el ejecutante: A la orden deberás llegar lo mas abajo posible.
6
38

Instrucciones para el evaluador: Medir y anotar en planilla.
7

8 Valoración de la prueba: Se mide , en cm., la distancia menor entre el muslo y el suelo.(en, la ingle cerca de la entrepierna)

CLASIFICACIÓN EN ESPAGAT TRANSVERSAL PUNTOS 15 0.6 14 1.2 13 1.8 12 2.5 11 3.1 10 3.7 9 4.3 8 5.0 (Según Bube et al. 1966, 439)
CM CM

7 6 5 4 3 2 1 0

PUNTOS 5.6 6.2 6.8 7.5 8.1 8.7 9.3 10.0

VALORES COMPARATIVOS CLASIFICACIÓN DE APTITUD PARA CHICOS DE 10 A 14 AÑOS.

39

Hasta

10 cm 20 cm

Muy Bien Bien

30 cm 40 cm

Suficiente Insuficiente

J.A Prats(1988)Pag. 134 Nª2:Spagat lateral 2) Pretest: Todas las teorías tienen como fundamento la transferencia Las dos teorías adhieren al concepto de transferencia positiva. Por ello es fundamental evaluar la flexibilidad con estos dos metodos comparar diferencias significativas en el dominio de las mismas entre los dos grupos. Objetivo: Evaluar el grado de flexibilidad en el spagat frotal observando su aplitud. Descripción: El deportista se coloca de lado junto a la espaldera, se sostiene con la mano más cercana y desciende hasta el spagat.(fig. 64) Indicador: Flexibilidad y Agilidad en el ámbito de tronco, cadera y piernas 1. Terreno: Suelo del gimnasio
2. Material:

Aparatos para la prueba: vara simétrica vertical junto a la espaldera(punto cero en el suelo): 3. Descripción: El alumno se coloca de espalda a la espaldera, se sujeta con una o ambas manos a la altura de los hombros y se desliza al spagat frontal mientras las manos bajan por la espaldera

40

4. Normas:

En el comienzo de la prueba no flexionar las piernas , tronco y cadera derecho
5. Instrucciones para el ejecutante:

A la orden deberás llegar lo mas abajo posible
6. Instrucciones para el evaluador:

Medir y anotar en planilla 7. Valoración de la prueba: Se mide , en cm., la distancia menor entre el suelo y la entrepierna

VALORES COMPARATIVOS CLASIFICACION POR EL SPAGAT LATERAL PARA NIÑOS 14-18 AÑOS.
cm 48-47 46-45 44-43 42-41 40-39 38-37 36-35 34-33 32-31 Puntos 0.4 0.8 1.2 1.6 2.0 2.4 2.8 3.2 3.6 Cm 30-29 58-27 26-25 24-23 22-21 20-19 18-17 16-15 Puntos 4.0 4.4 4.8 5.2 5.6 6.0 6.4 6.8 Cm 14-13 12-11 10-9 8-7 6-5 4-3 2-1 0 Puntos 7.2 7.6 8.0 8.4 8.8 9.2 9.6 10.0

Resultados Pretest Grupo Nº 1 Insistencia Pasiva

41

Nombre y Apellido Agudo Nicolás Agüero Lionel Amoroso Enzo Amoroso Conrrado Angelloti Cristián Barbas Juan Benencia Raúl Brola Javier Cappua Gonzalo Chichareli Agustín De los Santos Sebastián Duberti Martín Ezquivela José Garutti Miguel Giusti Luciano

Spagat Lateral 12 Cm. 15 cm. 10 cm. 6 cm. 15 cm. 13 cm. 11 cm. 14 cm. 15 cm. 12 cm. 9 cm. 8 cm. 5 cm. 13 cm. 7 cm.

Spagat Frontal 19 cm. 30 cm. 20 cm. 15 cm. 25 cm. 28 cm. 19 cm. 22 cm. 35 cm. 25 cm. 16 cm. 17 cm. 10 cm. 38 cm. 15 cm.

Grupo Nº2 Insistencia Activa Nombre y Apellido
Spagat Lateral Spagat Frontal
42

Gonzales Ignacio Ibarra Juan Jaureguillorda David Jiamella Nicolás Landaburu Guillermo Ledesma Lucas Lemos Fabio Lezica María Lupetrone Nicolás Martín María Medina Diana Melo Rodrigo Pedicino Angelo Herrero Emanuel Razquin Mateos

9 Cm. 15 cm. 11 cm. 9 cm. 15 cm. 13 cm. 8 cm. 14 cm. 6 cm. 8 cm. 9 cm. 5 cm. 5 cm. 8 cm. 7 cm.

11 cm. 30 cm. 18 cm. 15 cm. 25 cm. 28 cm. 15 cm. 15 cm. 16 cm. 14 cm. 16 cm. 15 cm. 17 cm. 12 cm. 15 cm.

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