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Balonmano 2º y 1º

Balonmano 2º y 1º

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BALONMANO

EL CAMPO. El balonmano se juega en una pista de 20 x 40 metros y las porterías miden 3 metros de ancho por 2 de alto.

¿CÓMO SE JUEGA? Objetivo del juego: consiste en introducir el balón en la portería del equipo contrario. Gana el equipo que consigue más goles, aunque, en algunas competiciones, se puede acabar en empate. Jugadores: cada equipo está compuesto por 12 jugadores de los que 7 son los que juegan en la pista (6 de campo y el portero). Inicio del partido: se realiza un sorteo. En el momento de empezar cada parte, todos los jugadores han de estar en su campo. Puntuación: siempre que el balón traspase totalmente la línea de portería se consigue un gol. Duración: se juegan dos partes de 30 minutos. REGLAMENTO Acciones que puedes hacer: Lanzar a portería desde dentro del área, siempre y cuando hayas saltado sin pisar la línea y lances el balón antes de caer al suelo. El portero, dentro de su área de portería, no comete falta si realiza pasos, dobles o retiene el balón más de 3 segundos. Cuando un portero, como consecuencia de un rechace, envía el balón detrás de su portería y éste sale por la línea de fondo, él mismo pondrá de nuevo el balón en juego. En cambio, si el balón es tocado por un jugador de campo defensor, se lanzará córner. Acciones que no puedes hacer: Tocar el balón por debajo de la rodilla, excepción hecha del portero.

Pasos: se producen cuando das más de tres pasos con el balón en las manos. Para desplazarte debes botar el balón. Dobles: cuando después de haber dejado de botar el balón, lo botas de nuevo. En cambio, sí que puedes dar tres pasos más. 3 segundos: cuando tienes el balón cogido, tienes 3 segundos para seguir jugándolo y pasar, lanzar o botar. Pisar la línea de 6 metros o entrar en el área de portería, exceptuando el portero. Pasividad: se castiga con esta falta si tu equipo pierde el tiempo y retrasa demasiado el lanzamiento a portería. Faltas antirreglamentarias: Falta: no puedes empujar, sujetar ni golpear a un adversario. Tampoco le puedes impedir el paso con los brazos o las piernas, pero sí no el tronco. Todas las faltas se sacan desde el mismo lugar donde se cometieron. Golpe franco: si la falta fue entre las líneas de 6 y 9 metros, se saca golpe franco desde la línea de 9 metros. Los defensas deben colocarse en la línea de 6 metros. Penalti: es un lanzamiento libre desde 7 metros y se sancionará de esta forma cuando: Cometas una falta antirreglamentaria a un adversario que tiene el balón y está en un clara situación de gol. Cuando defiendas dentro del área de portería. Cuando pases el balón a tu portero y éste se encuentre dentro del área. Faltas antideportivas: Son las faltas antirreglamentarias especialmente agresivas o intencionadas. Coger al contrario por la espalda o el cuello, golpearlo o empujarlo muy fuerte son algunos ejemplos. Según su gravedad se sancionan así: Amonestación: el árbitro muestra la tarjeta amarilla. Exclusión: el equipo se queda con un jugador menos durante 2 minutos. Expulsión: el jugador que acumula tres exclusiones no puede volver a jugar el partido. Su lugar lo ocupa otro jugador al cado de 2 minutos. Descalificación: cuando un jugador realiza una acción muy grave debe abandonar el terreno de juego. Su lugar lo ocupará un compañero al cabo de 2 minutos. LA TÉCNICA ¿Cómo se debe coger el balón? Excepto en la recepción, de la cual hablaremos a continuación, la mayoría de las veces deberás coger el balón con una sola mano. Cógelo curvando la palma de la mano y los dedos adoptando la forma del balón. Separa bien los dedos para intentar abarcar la mayor superficie posible. Aprende a moverlo en todas las direcciones procurando que no se caiga al suelo. La recepción y el pase Cuando quieras recibir el pase de un compañero, debes procurar que el balón no caiga al suelo. De ello depende la velocidad del juego de tu equipo y la posesión de la misma. La recepción: Estira los brazos y pon las palmas de las manos mirando hacia el balón. No quieras bloquear el balón al contactar con él. Amortígualo con una suave flexión de brazos.

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Sujétalo con las dos manos y llévalo hasta el pecho. El pase: Debes evitar los pases bombeados. Son preferibles los pases rápidos y tensos. Procura que no se intuya a quién pasarás el balón. Intenta que el pase vaya al pecho de tu compañero. Tipos de pases:

Pase frontal. Levanta el brazo hasta la altura del hombro. Sitúa el balón arribadetrás de la cabeza. Lanza el balón estirando fuertemente el codo, acompañando al final con un golpe de muñeca.

No se debe golpear el balón con la palma de la mano. Se debe botar estirando el codo y la muñeca y luego flexionarlos suavemente para amortiguar el rebote del balón. Las fintas Son unos movimientos donde se intenta engañar al jugador contrario. El objetivo es conseguir desmarcarnos, pasar el balón o lanzar a portería. Haz en primer lugar un movimiento para provocar una reacción o un desequilibrio del defensor (engaño). Aprovecha dicho desequilibrio para realizar la acción deseada. El lanzamiento El objetivo del lanzamiento es conseguir gol. Los más utilizados son los siguientes:

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Pase de cadera. Coge el balón con una mano y sepáralo hacia un lado del cuerpo a la altura de la cadera. El brazo debe estar un poco flexionado y el cuerpo un poco inclinado hacia el mismo lado. Lanza el balón extendiendo el brazo, siempre a la altura de la cadera y acabando el pase con un golpe de muñeca.

Lanzamiento en apoyo: la mecánica es similar a la del pase del hombro pero en el “armado” deber girar más el hombro hacia atrás y estirar más el brazo. Adelanta la pierna contraria al brazo de lanzamiento; mediante un giro brusco del cuerpo y proyectando el brazo hacia delante, lanza el balón lo más fuerte que puedas.

Pase en pronación. Coge el balón con las dos manos a la altura de la cadera con una sola mano y comienza extendiendo el brazo hacia un lado, al mismo tiempo que la muñeca impulsa el balón realizando un giro o pronación. Al final del pase, la palma de la mano debe quedar mirando hacia fuera. Pase de dejada. Este pase se realiza de forma muy suave y se utiliza cuando el compañero a quien va dirigido está muy cerca de nosotros. Extiende el brazo hacia atrás y, con la palma de la mano hacia arriba, impulsa suavemente el balón hacia arriba para que tu compañero pueda recibirlo.

Lanzamiento en suspensión: es el que se realiza desde el aire después de un salto. Sirve para lanzar por encima de la defensa. Debes dar un salto potente hacia arriba y adelante con la pierna contraria al brazo que lanza; se debe lanzar en el punto más elevado, justo por encima de las manos de los defensas.

Lanzamiento de cadera.. Desde la posición de armado en el hombro, desciende el brazo con fuerza hasta la altura de la cadera. Lanza por debajo de los brazos de los defensas.

REGLAS SOBRE EL PASE: 1. No debes evidenciar a quién pasamos el balón (no “telefonear” el pase). 2. Debe ser rápido y tenso, nunca bombeado. 3. El balón debe llegar a la altura del pecho, o al lugar dónde el compañero nos lo pida.

El bote Lo utilizan los jugadores para poder avanzar. Por ejemplo, en un contraataque en el que se debe recorrer toda la pista hacia la portería contraria. Pero, quitando el contraataque, no se usa demasiado, ya que es mucho más rápido hacer circular el balón mediante pases.

Lanzamiento rectificado. Se trata de un lanzamiento en el que el jugador modifica de una forma brusca y rápida la posición de lanzamiento sorprendiendo así a los defensas. En los lanzamientos rectificados el jugador a veces se deja caer al suelo para evitar el blocaje del defensa. En el caso de los extremos, realizan un gran salto para conseguir abrir el ángulo de lanzamiento. Desde la posición de armado del hombro, inclina todo el cuerpo hacia un lado para conseguir evitar que los brazos del defensa bloqueen tu lanzamiento. Si fuera necesario, salta con fuerza hacia un lado, o tírate al suelo.

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Si lanzas al lado contrario de la mano que lleva el balón, debes cruzar el brazo por detrás de la cabeza. De esta manera conseguirás que el balón se aleje todavía más del defensa y que puedas tirar a portería con más garantías.

dejada; si el cruce te sirve para obtener una situación de superioridad sobre el defensor, aprovéchala para lanzar a portería.

Las penetraciones sucesivas: en balonmano, se denomina penetración a la acción de “colarse” entre la defensa para realizar un lanzamiento a portería desde la línea de 6 m. Un buen atacante debe poseer la iniciativa y velocidad suficientes para aprovechar cualquier “brecha” que deje la defensa del equipo contrario para penetrar e intentar conseguir gol.

JUGANDO EN ATAQUE Como en casi todos los deportes de equipo las situaciones del juego son dos. La defensa y el ataque. Un equipo pasa automáticamente a atacar cuando consigue el balón. Es entonces cuando empiezan los movimientos y conceptos básicos de ataque.
Si tienes el balón: Y no tienes ningún defensor cerca debes lanzar a portería. Y tienes a tu defensor delante, intenta superarlo botando el balón, utilizando fintas, lanzando por sorpresa, etc. Y no puedes lanzar, juega el balón con un compañero. Si no tienes el balón: Puedes utilizar estas técnicas: La ayuda: sigue los movimientos de tu compañero que tiene el balón. Puede necesitar ayuda y pasártelo. No se trata de correr todos detrás del que tiene el balón, simplemente deberán apoyarlo los que están a su lado, siguiéndolo a una distancia prudencial. El desmarcaje. Se trata de hacer unos movimientos para quedar libre del marcaje de tu defensor, Puedes conseguirlo mediante una finta: corre hacia portería y luego vuelve hacia atrás cambiando de dirección bruscamente para recibir el balón.

En las penetraciones sucesivas intervienen varios jugadores del mismo equipo: Si tienes el balón, intenta penetrar con decisión entre la defensa. Si tu penetración es frenada, debes pasar el balón al compañero de tu lado; tu compañero también intentará penetrar y, si tampoco lo consigue, pasará el balón al siguiente; y así sucesivamente hasta que, al final, un atacante consigue penetrar hasta la línea de 6 metros y lanzar a portería. SIETE CONTRA SIETE. A la hora de jugar un 7x7 será necesario tener un sistema de ataque. Recuerda que un sistema de ataque es la manera en que un equipo se organiza cuando tiene el balón, ocupando cada jugador un lugar de referencia en la pista. Antes de nada debes saber que en el balonmano cuando se ataca hay dos líneas de jugadores: Primera línea; la forman los jugadores más separados de la portería. Segunda línea: la forman los jugadores que están más cerca de la portería. 3 – 3 En este sistema la primera línea la forman un central y dos laterales. Y la segunda, dos extremos y un pívot. En este sistema podéis usar muchas combinaciones de ataque además de las que hemos visto.

Pasar y cortar: es una acción en la que intervienen dos jugadores del mismo equipo: pasa el balón a tu compañero; desmárcate mediante una finta y dirígete hacia la portería mientras recibes de nuevo el balón; aprovecha que has superado al defensa para lanzar a portería.

El cruce: también es una acción en la que intervienen dos jugadores de un mismo equipo: pasa el balón a tu compañero; después los dos deberéis correr hacia la portería cruzando vuestras trayectorias; en el momento del cruce tu compañero te devuelve el balón con un pase de

4 – 2 Es un sistema de ataque en el que en la primera línea se sitúan dos centrales y dos laterales; y en la segunda se sitúan los dos extremos. En

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este sistema podéis utilizar el pasar y cortar, los cruces y las penetraciones sucesivas.

JUGANDO EN DEFENSA Para atacar debemos tener la posesión del balón, y para ello hay que luchar por él y recuperarlo. Por lo tanto, podemos afirmar que los dos objetivos de una defensa son: arrebatar el balón al equipo contrario (recuperar la posesión de balón) e impedir que el equipo adversario nos pueda hacer un gol.
¿Cómo defender al jugador que tiene el balón? Primero sitúate entre el jugador atacante y la portería. Frena su lanzamiento colocando tu brazo delante del suyo. Pon la otra mano en su cintura para impedir que avance.

Es la defensa en la que cada defensor se hace responsable de un espacio o zona determinada del campo. Marca al oponente que ocupe la zona que te corresponde defender. Si no hay nadie en tu zona, ayuda a los compañeros que estén a tu lado. Ayuda al compañero de tu lado si éste es superado por su atacante. Hazlo aunque tengas que dejar “libre” a tu oponente más directo. Las zonas son aproximadas. La tuya acaba donde empieza la de tu compañero de equipo. En la defensa zonal hay dos líneas cuando se defiende el ataque: Primera línea: la forman los jugadores que juegan más cerca de la portería. Segunda línea: la forman los jugadores que están más alejados de la portería. 6 – 0 Todos los defensores os debéis situar alrededor de la línea de 6 metros y os repartís el perímetro del área de portería. Los jugadores más altos se colocarán en el centro. Es una defensa poco agresiva, pero que no deja muchos espacios abiertos. 3 – 3 Tres jugadores repartidos alrededor de la línea de 6 metros (1ª línea defensiva) y tres avanzados, que se colocan por delante en la 2ª línea defensiva. Se trata de una defensa bastante agresiva, pero se producen “huecos defensivos”.

El blocaje: es la acción defensiva consistente en parar el balón cuando un atacante lanza a portería. Sitúate entre el hombro del lanzador y la portería. Levanta los dos brazos y pon las manos juntas lo más cerca del balón. Para que no te hagas daño, separa bien los dedos y ponlos bien rígidos. Si para organizar el ataque hablamos de sistemas de ataque, también debemos organizar nuestro equipo a la hora de defender. En este caso hablamos de sistemas de defensa. En ellos, cada jugador ocupa un lugar determinado en la pista y tiene unas tareas específicas. Hay dos tipos de defensa: la defensa individual y la defensa zonal. DEFENSA INDIVIDUAL. Es la defensa en la que cada jugador se hace responsable del marcaje de un jugador atacante. Debes situarte muy cerca, “presionando” al jugador que te toca marcar. Si el jugador al que marcas es el que tiene el balón, recuerda cómo deber marcarlo, según se ha explicado anteriormente. Si el jugador al que marcas no tiene el balón, intenta que no reciba ningún pase: levanta el brazo en la dirección en que pude venir el balón para cortar un posible pase sin perder de vista a tu atacante. DEFENSA ZONAL.

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