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LOS EJERCICIOS Y SUS BENEFICIOS

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Qué es el ejercicio...cómo nos beneficia y que clases de ejercicos debemos realizar.
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La Importancia de la Actividad Fisica y el Ejercicio

Por: Wanda I. Soria Torres

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Que es el ejercicio?

El ejercicio es un conjunto de movimientos corporales que se realizan con el objetivo de mejorar la condición física.
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Que es la actividad física?

La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal.
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Tipos más comunes de ejercicios:
1. Los ejercicios aeróbicos, como el ciclismo, caminar, correr, salir de excursión, y jugar al tenis, aumentan la resistencia cardiovascular. 2. Los ejercicios anaeróbicos, como hacer pesas, aumentan la fuerza del músculo a corto plazo. 3. Los ejercicios de flexibilidad, como el estiramiento, mejora la capacidad de movimiento de los músculos y de las articulaciones. Powerpoint Templates

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6. Hacer ejercicio me da mucha hambre y no quiero engordar
7. No tengo ropa/zapatillas/equipo 8. Soy muy obeso y me da vergüenza moverme 9. Cuando tenga un día libre, haré más actividad para compensar 10. Tengo un problema de salud
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Beneficios del ejercicio…
Te ayuda a mantener un peso saludable, pues quemas calorías y grasa. Aumenta tu nivel de energía. Aunque te parezca extraño, el ejercicio te da más energía para que seas más eficiente en tus labores.

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Te pone de buen humor.
Aumenta tu autoestima. Esto sucede como consecuencia de verte y sentirte cada día mejor. Alivia el dolor. Al realizar ejercicio, tu cuerpo secreta endorfinas y estas sustancias disminuyen la intensidad Powerpoint Templates del dolor.

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Te ayuda a dormir
Disminuye tu estrés. Aumenta tu flexibilidad. Esto es importante para prevenir que te lastimes las articulaciones.
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Te ayuda a aumentar la fuerza de tus músculos.

Previene enfermedades como: osteoporosis, diabetes, hipertensión, infarto del corazón, obesidad.
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• Mientras más grasa abdominal tenga una persona en el área del vientre, más riesgo tiene de sufrir: • ataque del corazón • presión arterial alta • derrame cerebral • algunos tipos de cáncer • triglicéridos altos y colesterol “bueno” (HDL) bajo y… • apnea del sueño • Esto aplica en su mayoría a los hombres. • Una cintura de 40 pulgadas o más aumenta los riesgos.
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Los músculos vs. la grasa

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Qué puedes hacer?
Kickboxing Caminar Correr Pesas Nadar Deporte Cuica Ejercicios de Tonificación
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Para calcular calorías diarias: • How Many Calories Should I Eat a Day http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm • Videos de ejercicios gratis: • Exercise tv: http://www.hulu.com/exercisetv • YouTube: Making the Best 09 http://www.youtube.com/user/makingthebest09?ob=0 • YouTube: Spark People http://www.youtube.com/watch?v=7eOdcFVrFSw • YouTube: Bodylastics http://www.youtube.com/watch?v=kPYB9Uol6nE
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“Extreme Workouts” Que Puedes Ordenar:

• Zumba https: http:www.zumbafitness.com/

• P90 X http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/p90x.do • • Insanity
http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/insanity.do

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