ACTIVACION FISICA

La actividad fsica regular y adecuada es indispensable para gozar de una buena salud y calidad de vida. Acumula 30 minutos diarios de activacin fsica, la actividad fsica significa movimiento del cuerpo que consume energa. Actividades como caminar, subir las escaleras, bailar, trotar entre otras proporcionen muchos beneficios al cuerpo y a nuestra vida cotidiana. ASPECTO IMPORTANTES 1- Usar ropa y calzado adecuados -

RECOMENDACIONES
Yoga Caminata lenta Trote Flexiones Estiramientos EJERCICIO AEROBICO Caminata rpida Bicicleta Correr Subir y bajar escaleras. ACTIVIDADES RECREATIVAS Cascarita deportivos (Futbol, basquetbol, volibol) Baile (zumba) Natacin

BENEFICIOS
Controla tu presin arterial y peso corporal Controla tu colesterol Mejora tu movilidad articular Mejora tu resistencia a la insulina Aumenta la autoestima Mejora la auto imagen. Aumenta tu bienestar Disminuye la presin Crea hbitos de vida saludable Previene el consumo de drogas y alcohol Mejora tu disposicin en el trabajo Mejora tu calidad de vida Mejora tu desempeo acadmico Formar hbitos

durante la actividad.

2- Realizarlos al aire libre. 3- Empezar de lo fcil a lo difcil.

Nota: Acompaado de una buena alimentacin, consultar a un especialista para evitar enfermedades ( evitar dietas no supervisados)

ACTIVATE, VIVE MEJOR

ESPACIOS ACTIVOS PARA VIVIR MEJOR

La comisin municipal del deporte comude te invita a participar en los espacios activos, los das lunes, mircoles y viernes, de 5:00 a 5:30 p.m. en la cancha de los nios hroes ubicado en Aldama s/n de la colonia revolucin, a partir del 4 de marzo, dirigido a todos los segmentos de la poblacin del presente nios, jvenes, adultos y adultos mayores.

BENEFICIOS
Controla tu presin arterial y peso corporal Controla tu colesterol. Mejora tu movilidad articular. Mejora tu resistencia a la insulina. Aumenta la autoestima. Mejora la autoimagen Disminuye la depresin Mejora tu disposicin al trabajo Mejora tu calidad de vida Aumenta tu bienestar