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Nombre: Sentadito

Objetivo: el objetivo de esta actividad es específicamente

romper con y/o del estudio y reactivar física e intelectualmente de manera que restablece y relaja su mente, y la circulación sanguínea para disminuir la fatiga física. Esta actividad ayudara a relajar todo su cuerpo desde la comodidad de tu asiento.

Descripción: Esta actividad se realizar sentados.

Nombre: Sentadito Objetivo: el objetivo de esta actividad es específicamente romper con y/o del estudio y
  • 1. Nos ponemos con la espalda

recta contrayendo los músculos del abdomen durante diez segundos, y

soltamos los músculos

  • 2. Estiramos los abrazos hacia

delante y entrelazamos los dedos, las palmas de las manos deben estar

hacia fuera, durante diez segundos.

  • 3. Movemos despacio los

hombros hacia atrás, formando círculos. Después hacia delante. Dejar caer los hombros y repetir tres veces 4. Colocar el brazo derecho sobre el abdomen y el izquierdo por atrás del cuello, girar despacio el tronco hacia el lado izquierdo y cambiar de lado. 5. Elevar la pierna derecha y mantenerla estirada por diez segundos.

Repetir con cada pierna.

Esta rutina se realiza tres veces cada literal, no te llevara más de 10 minutos, y te sentirás revitalizado para seguir trabajando o estudiando

Foto tomada de: http://losdivulgadores.com/2012/04/meditacion-la-reconquista-de- la-mente-i/