Beneficios de la actividad fsica La actividad fisca es una gran salidad para muchos problemas que vemos en nuestra sociedad

puesto que podemos bajar las tensiones del trabajo, el sobre peso y lo mejor de todo es que se puede tener un mejor estado de salud ayudando a nuestro sistema cardiorespiratorio a un mejor funsionamiento.

Para poder llegar a tener beneficios con la activiada fisica podemos hacer una serie infinita de ejercicios en nuestro entorno, tales como : Es recomendado caminar de 30 a 60 minuto diarios con el motivo de gastar grasas de nuestro cuerpo y ayudando a nuestros pulmones a oxigenarse ms sanamente.

Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades fsicas de la vida diaria. Ayuda a mantener la estructura y funcin de las articulaciones. La actividad fsica de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener beneficios para la salud, no produce dao articular y por el contrario puede ser beneficiosa para la artrosis. La actividad fsica y de forma especial aquella en la que se soporta peso, es esencial para el desarrollo normal del hueso durante la infancia y para alcanzar y mantener el pico de masa sea en adultos jvenes. Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueo. Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos. Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrs. Ayuda a combatir y mejorar los sntomas de la ansiedad y la depresin, y aumenta el entusiasmo y el optimismo. Ayuda a establecer unos hbitos de vida cardiosaludables en los nios y combatir los factores (obesidad, hipertensin, hipercolesterolemia, etc.) que favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta. En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de cadas, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crnicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. De esta forma mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de forma independiente.