Está en la página 1de 1

CORRECCIN DE LAS FORMAS DE AFRONTAMIENTO DEL ENOJO

En esta escala se sealan las estrategias de afrontamiento que en general se consideran eficaces e ineficaces para disminuir el conflicto y la emocin de enojo: Por cada respuesta correcta obtienes un punto. El mximo que puedes obtener son 13 puntos.

1. Descarga o ventilacin afectiva, manifestar su enojo, verbalizarlo y expresarlo facial y conductualmente lo ms fuerte que se pueda: 2. Pensar repetidamente sobre lo ocurrido: 3. Buscar apoyo social informativo, preguntar a alguien que enfrent un problema similar que es lo que hizo: 4. Buscar apoyo social emocional, hablar para obtener comprensin y apoyo: 5. Elaborar un plan para enfrentar lo ocurrido: 6. Focalizar la atencin en lo ocurrido y posponer otras cosas con tal de enfrentar el incidente: 7. Afrontamiento confrontativo o directo de la causa del enojo, manifestar su enojo al responsable de lo ocurrido con el fin de cambiar las cosas: 8. Supresin, aceptando que se vive una emocin postergar la respuesta emocional o minimizarla (contar hasta diez antes de contestar): 9. Evitacin cognitiva y afectiva, tratar de no pensar en lo ocurrido, ocultar ante los otros lo que se siente, ignorar las emociones negativas: 10. Reevaluacin y Reinterpretacin positiva de lo ocurrido, mejorar el entendimiento de lo ocurrido, comprenderlo desde diferentes puntos de vista, mirarlo de forma distanciada desde una perspectiva de tercera persona y ver como lo ocurrido ensea lo que es prioritario en la vida y aspectos positivos de s mismo: 11. Provocar respuestas emocionales alternativas contradictorias con el enojo, como humoralegra o erotismoafeccin: 12. Distraccin, concentrarse en el trabajo o hacer otras actividades placenteras: 13. Disculparse, admitir un hecho errneo y pedir disculpas:

Eficaz _

Ineficaz

Depende _ Depende Depende Depende Depende Depende

Eficaz _ Ineficaz Eficaz _ Ineficaz Eficaz _ Ineficaz

Eficaz _ Ineficaz _ Eficaz _ Ineficaz _ Eficaz Eficaz

Ineficaz _ Ineficaz _

Depende _ Depende _ Depende _

Eficaz _ Ineficaz

Eficaz

Ineficaz _

Depende _

Eficaz Eficaz Eficaz

Ineficaz _ Ineficaz _ Ineficaz _

Depende _ Depende _ Depende _

54