Durante la adolescencia hay un crecimiento acelerado de tu cuerpo ya que en esta etapa aumentas el 15% de tu estatura y el 50% de tu peso final

de adulto. Este crecimiento es principalmente para la produccin de msculo en los chicos y tejido graso en las chicas, as como del crecimiento de otros rganos. La mujer experimenta su mayor crecimiento en estatura entre los 10 y 13 aos, mientras que en los hombres es 2 aos despus, entre los 12 y 15. Por todo lo anterior tu alimentacin juega un papel importante para poder aumentar tu masa corporal. Tus necesidades nutricionales se incrementan, es decir, requieres consumir no slo mayor cantidad de alimentos sino aquellos que contengan las protenas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales en las cantidades que t necesitas para la construccin y buen funcionamiento de las clulas. Tus necesidades de energa, vitaminas y minerales se incrementan en comparacin con lo que consumas anteriormente. La energa es proporcionada por tres nutrientes: las protenas, los carbohidratos y las grasas. La dieta que necesitas debe ser suficiente en energa, equilibrada, completa y variada. un adolescente de 16 aos, aproximadamente 3400.Cuando se dice que debe ser completa se est hablando de que debes consumir diariamente alimentos de 3 grupos. Los grupos de alimentos son 1) cereales y tubrculos; 2) frutas y