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PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO

MACROCICLO

PERIODO

PREPARATORIO

ETAPA

GENERAL

MESOCICLO
MICROCICLO
VOLUMEN
INTENSIDAD

I
1

12
2

13 14 15
5

16
3

17
3

18
3-4

19
4

20 21 22 23 24 25
5

26

XI

11

10

IX

VIII

1-2

VII

VI

5.2 7.8 13 15.6 10.4 8.9 14.8 23.7 11.8 11.1 18.5 29.6 14.8 8.9 14.8 23.7 11.8 11.1 17.8 15.5 9.3 14.8 13 7.4 11.8 10.4 5.6 8.9 7.7 8.9 5.9 4.4
5

35

IV

TRANSITO
34

III

TRANSITO

COMPETITIVA
33

II

COMPETITIVA

27 28 29 30 31 32

ESPECIAL

4-5 4-5

MEDIOS
RESIST.AEROBICA
RESISTT. ESPECIAL
RESIST. A LA VELOC.
VELOCIDAD
SALTOS GENERALES
SALTOS ESPECIALES
PESAS
TEST PEDAGOGICOS
COMPETENCIAS

M-F

M-P

M
P

T
P

CAMP.
NACIONAL

I
4X1

II
3X1
70%

III
3X1
80%

100%

51.8

10-111-2-3-4-5 6-7-8-9 12-13


5,2-7.8-13.15.6-10.4

59.2

IV
3X1

7
8

MACROCICLO
DE
PREPARACION

1
2

8.9-14.823.7-11.8

74.4

11.1-18.518.6-14.88.9-14.823.7-11.8

V
2X1
80%

VI
2X1
60%

VII
2X1

VIII
2X1

IX
1X1

X
1X1

50%
40%
30%
20%
37.0
29.6
22.2
14.8
7.4

10%

59.2

44.4

14-15-16-17

18-19- 21-22- 24-25- 27-2832-33-3420


23
26
29
30-31 35
9.311.1-17.8- 14.815.513.0

7.4-11.8- 5.6-8.910.97.7

4.4-3.0-2.08.9-5.9 3.0