La Experiencia del Despertar La atencin a las postraciones del cuerpo, para desarrollar la atencin.

(Por JA Ramn C)
Para que desarrolles la facultad de atencin que colabora con el logro del despertar, te recomiendo el siguiente ejercicio de meditacin: Coloca tu cuerpo en la posicin de cada una de las imgenes que a continuacin se muestran, tomndote unos 3 segundos para cambiar desde una posicin a la siguiente. Cuando regreses a la primera posicin habrs ejecutado una postracin completa. Una postracin completa te tomara 30 segundos aproximadamente en llevarla a cabo. Tan pronto termines la primera postracin, inicia inmediatamente la segunda, y as realiza una postracin despus de la otra durante aproximadamente 10 15 minutos, permaneciendo en todo momento plenamente atento y vigilante de tu propio cuerpo en movimiento mientras ejecutas las postraciones. Al terminar, simplemente sal de ejercicio, poniendo n a la meditacin.

Primera posicin

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Segunda posicin

Tercera posicin
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Cuarta posicin

Quinta posicin
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Sexta posicin

Sptima posicin
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Octava posicin

Novena posicin
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Dcima posicin

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Dcimo segunda posicin

Dcimo tercera posicin

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Dcimo cuarta posicin

Dcimo quinta posicin

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Fotografa: RWhite Taller de Fotografa