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Estudiar Con Mtodo

1- UTILIZA TCNICAS DE ESTUDIO Estudiar es situarse adecuadamente ante unos contenidos, interpretarlos, asimilarlos, retenerlos, para despus poder expresarlos. Para ello es necesario conocer unas tcnicas de estudio que permitan organizar la informacin, y recuperarla adecuadamente, entre las que se encuentran las siguientes: 1. 2. 3. 4. 5. Lectura exploratoria. Lectura comprensiva. Subrayado. Esquema. Memorizacin.

2- PARA REPASAR SEGUIREMOS ESTOS PASOS: Recordar toda la informacin sobre un tema, reproduciendo el esquema de forma oral o escrita. Repetir mentalmente el tema, con ayuda del esquema del mismo. Consultar con los apuntes o el libro de texto las posibles dudas o lagunas para completar las notas y el esquema. Volver a realizar la repeticin mental de todo el tema: de lo recordado y lo olvidado. 3- EL DA ANTERIOR AL EXAMEN: No aprender cosas nuevas. Se recomienda que el proceso de estudio haya concluido al menos examen. Dedicar tiempo a descansar o hacer alguna actividad que te guste (pasear, practicar algn Intentar pasar el da lo ms relajado posible. Evitar todo tipo de emociones fuertes o violentas (por ejemplo, alguna discusin), ya que fuertes tienden a hacer que sea ms fcil olvidar lo que se ha aprendido. Prepara todo lo necesario para el examen (carnet de estudiante de la UMH, DNI, lpiz,...) ltima hora no tengas que preocuparte por estos detalles. Respeta el horario habitual de sueo. CONTROLAR LA ANSIEDAD ANTE LOS EXMENES. 4- CONTROLAR LOS PENSAMIENTOS. Para controlar los pensamientos, es necesario ejercitarse en ello. El mejor modo de optimizar el rendimiento es despreocuparse por el resultado del examen y centrarse en la tarea que estamos realizando, ya sea repasar, hacer un esquema o dar un paseo. Una posibilidad es aprender a pensar en algo alternativo, por ejemplo, respecto al trabajo que ya se ha realizando o concentrndose en algn pensamiento que nos resulte muy agradable (un momento feliz ya vivido, el prximo viaje, o la lista de prendas de vestir de nuestro armario). Lo importante es sustituir el pensamiento que nos provoca ese malestar por otro alternativo que no genere tensin. 5- APRENDER A RELAJARSE. La respiracin profunda es una estrategia de autocontrol muy til para mantenerse tranquilo ante una situacin estresante. Para la prctica hay que buscar un ambiente tranquilo, silencioso, evitando molestias de calor, fro, interrupciones, etc. Nos colocaremos en una posicin cmoda, a ser posible tumbados o sentados en un silln, con la espalda totalmente apoyada en el respaldo. A continuacin seguiremos esta secuencia: 1. 2. 3. 4. Coloca una mano sobre el abdomen y otra sobre el trax. Toma aire, lenta y profundamente, por la nariz y hazlo llegar hasta el abdomen, de modo que se mueva la mano que ha colocado sobre l. El trax se mover slo un poco y a la vez que el abdomen. Mantn el aire durante cinco segundos y a continuacin explsalo por la boca haciendo un ruido suave y relajante, como si soplaras un poco. Realiza varias respiraciones largas, lentas y profundas que eleven y desciendan el abdomen. Concntrate en la sensacin de tranquilidad que te proporciona la respiracin a medida que te vas relajando cada vez ms. Contina durante 5 10 minutos. 24 horas antes del deporte, ...) estas emociones de manera que a

CONSEJO: Practica dos o tres veces al da. Cuando domines la tcnica de la respiracin profunda, puedes practicarla en situaciones naturales cuando te encuentres tenso. REALIZACIN DE EXMENES.

6- SUGERENCIAS PARA EL DA DEL EXAMEN. a. b. c. d. e. f. Estar descansados. No repasar a fondo el mismo da. Controlar la tensin emocional que genera pensar en el examen. No hablar del examen antes de empezarlo. Entender correctamente las instrucciones antes del examen. Llega con tiempo suficiente.

7- CMO REALIZAR EL EXAMEN? Cada tipo de prueba (examen tipo test, tipo tema o problemas) tiene unas peculiaridades que es necesario conocer para realizarlo correctamente. Como sugerencias generales para todos los tipos de exmenes, podemos destacar:

Llega temprano al lugar del examen, para evitar nervios de ltima hora. Trata de ir al examen calmado. Asegrate de entender perfectamente las instrucciones del examen antes de empezar a resolver cualquier problema o contestar cualquier cuestin. Planea cmo distribuir el tiempo durante el examen y deja algunos minutos para repasarlo (ten en cuenta los distintos tipos de examen). Lee cada pregunta lenta y cuidadosamente antes de marcar o escribir nada. Si te encuentras confuso o confundido, tambin puedes volver a leerla por si has omitido algn detalle importante. Ten cuidado de no dar la impresin de estar copiando. Haz tu propio trabajo y evita fijarte o ayudar a los dems. No te preocupes si hay personas que acaban antes que t. Tmate el tiempo necesario para hacerlo de forma adecuada. No trates de ser el primero en terminar. Si te sobra tiempo, repasa las preguntas para evitar posibles descuidos.