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El ejercicio fsico y el deporte mejoran nuestra salud y calidad de vida, aportando una serie de beneficios a nivel fsico, psquico

y socioafectivo, aunque si se realiza ejercicio fsico sin control, con tcnicas defectuosas, posiciones inadecuadas, sobrepasando los lmites, etc. podramos causar serios daos y lesiones en nuestro organismo. Algunos de estos beneficios son: A nivel fsico:

Elimina grasas y previene la obesidad. Aumenta la resistencia ante el agotamiento. Previene enfermedades coronarias. Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los msculos Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo. Favorece el crecimiento. Mejora el desarrollo muscular. Combate la osteoporosis. Mejora el rendimiento fsico en general, aumentando los Regula el estreimiento provocado por los malos hbitos como Aumenta la capacidad vital.

respiratorios.

niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc.

el sedentarismo.

A nivel psquico:

Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos. Mejora los reflejos y la coordinacin. Aporta sensacin de bienestar.

Elimina el estrs. Previene el insomnio y regula el sueo. Estimula la participacin e iniciativa. Estimula el afn de trabajo en grupo. Canaliza la agresividad. Favorece el autocontrol. Nos ensea a aceptar y superar las derrotas. Nos ensea a asumir responsabilidades y a aceptar las Favorece y mejora la autoestima. Mejora la imagen corporal.

A nivel socioafectivo:

normas.