ALIMENTOS DEL COMPLEJO B

Los alimentos ricos en el complejo B son, entre otros, el hgado, el pescado, los productos lcteos, el pollo, las habichuelas y las lentejas, la levadura de cerveza, los huevos, los vegetales de hojas color verde oscuro, y los cereales integrales. Las vitaminas del complejo B son solubles en agua y el exceso se elimina en la orina. Por esta razn deben ingerirse diariamente. Algunas personas son ms susceptibles que otras a desarrollar deficiencias de una o ms de las vitaminas del complejo B. Entre estas estn las mujeres embarazadas, las mujeres que amamantan, los vegetarianos estrictos, los alcohlicos, las personas que ingieren demasiados alimentos azucarados, las personas de edad avanzada, las que toman ciertos tipos de antibitico durante periodos largos, los alcohlicos, y aquellas personas que sufren de problemas de mala absorcin