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Enero Profesor: Juan Alberto Iglesias Resistencia aerbica Ejercicio trote lento trote medio 1 trote lento trote rpido trote lento ( 130 pulsaciones/min) ( 145pulsaciones/min) ( 130 pulsaciones/min) ( 155 pulsaciones/min) ( 130 pulsaciones/min) Lunes 19 1a Dosificacin 3 min 2 min 1 min 2 min 2 min Total: 10 min
Total: 20 min
Enero
Lunes 19 1b Dosificacin
5 min continuos
5 min continuos
5 min continuos
Total: 15 min
Enero
Lunes 19 1c Dosificacin
10 x 10 escalones rg.60s
6 x 15s rg.60s
Total: 15 min
Enero
Lunes 19
Total: 5 min
MARTES 20
Enero
Martes 20 1a Dosificacin
5 min continuos
5 min continuos
5 min continuos
Total: 15 min
Enero
Martes 20
1b Dosificacin
6 rep. rg.45s
6 rep. rg.45s
6 rep. rg.45s
Total: 15 min
Enero
4 x 15 s rg.45s
4 x 15 s rg.45s
4 x 10 s rg.45s
Total: 15 min
Enero
Martes 20
1d Dosificacin
3 x 15 m rg.20s
4 rep. rg.20s
4 rep. rg.20s
4 rep. rg.20s
4 rep. rg.20s
Total: 5 min
MIRCOLES 21
Enero Profesor: Juan Alberto Iglesias Resistencia aerbica Ejercicio Mircoles 21 1a Dosificacin
10
trote lento trote medio 1 trote lento trote rpido trote lento
3 min continuos
3 min continuos
4 min continuos
Total: 10 min
Enero
Mircoles 21 1b Dosificacin
11
Total: 15 min
Enero
Profesor: Juan Alberto Iglesias Fuerza de salto Ejercicio realizar lo indicado cada 3 pasos
Mircoles 21 1c Dosificacin
12
2 x 5 rep rg.45s
2 x 5 rep rg.45s
2 x 5 rep rg.45s
2 x 5 rep rg.45s
2 x 5 rep rg.45s
2 x 5 rep rg.45s
2 x 5 rep rg.45s
2 x 5 rep rg.45s
2 x 5 rep rg.45s
10
Enero
Mircoles 21 1d
13
Total: 5 min
JUEVES 22
Enero Profesor: Juan Alberto Iglesias Jueves 22
14
1a Dosificacin
5 min continuos 1
5 min continuos 2
5 min continuos
Total: 15 min
Enero
Jueves 22 1b
15
Ejercicio
Dosificacin
Total: 15 min
Enero
Jueves 22 1c Dosificacin
16
6 x 15 s rg.60s
6 x 15s rg.60s 2
3 rondas rg.75 s
Total: 15 min
Enero
Jueves 22 1d
17
Ejercicio
Dosificacin
2 x 20s rg.40s
2 x 20s rg.40s
2 x 20s rg.40s
1 x 20s rg.90s
2 x 20s rg.40s
Total: 5 min
18