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Capitulo 1

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CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL

CONCEPTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
“Área del sistema educativo que se orienta al desarrollo personal a través y del movimiento”.

CONCEPTO DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
“Proceso planificado y complejo, que se concretiza al

organizar el ejercicio en cantidad y con una intensidad talque se puedan producir cargas progresivamente crecientes que estimulen los procesos fisiológicos de supercompensación del organismo y favorezcan el desarrollo de diferentes capacidades con el fin de promover y consolidar el rendimiento deportivo”. Adaptado de Mora, J. (1995)

CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL CONCEPTO DE PREPARACIÓN FÍSICA:

“Conjunto de actividades físicas que preparan al individuo para la competición, constituye el aspecto físico del entrenamiento y tiene un fín eminentemente competitivo y un carácter específico”. (Álvarez del Villar, 1992).

CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL CONCEPTO DE CONDICIÓN FÍSICA:

“Conjunto de cualidades o condiciones orgánicas, anatómicas y fisiológicas, que debe reunir una persona para poder realizar esfuerzos físicos tanto en el trabajo como en los ejercicios musculares y deportivos”. (Legido, J.C. 1996).

CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL ENTRENAMIENTO CON NIÑOS Y ADOLESCENTES: “Si bien la actividad deportiva se inicia en los niños a través del juego desde edades muy tempranas. . J. es el primer problema que se plantea… ” (Mora. organizado. obedeciendo a una programación y objetivos concretos. el comienzo del entrenamiento sistemático. 1995).

CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL CONCEPTO DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO “Proceso planificado y complejo. J. que se concretiza al organizar el ejercicio en cantidad y con una intensidad talque se puedan producir cargas progresivamente crecientes que estimulen los procesos fisiológicos de supercompensación del organismo y favorezcan el desarrollo de diferentes capacidades con el fin de promover y consolidar el rendimiento deportivo”. Adaptado de Mora. (1995) .

en cada uno de los períodos de los que consta la planificación” .CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL CONCEPTO DE ENTRENAMIENTO GENÉRICO “Medio encaminado a ejercitar y coordinar las funciones fisiológicas de los diferentes órganos y grupos musculares” CONCEPTO DE ENTRENAMIENTO ESPECÍFICO “Tiende a llevar al deportista al estado de forma máximo.

CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL ORIENTACIONES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO ¿QUÉ?. ¿CUÁNTO?. ¿CUÁNDO? Y ¿CÓMO? Entrenamiento orientado a la competición y al ARD Entrenamiento orientado a la salud y al tiempo libre Entrenamiento orientado a la educación y a la formación .

.CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL TÉCNICO DEPORTIVO Y EQUIPO MULTIDISCIPLINAR.

CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL ASPECTOS COMPLEMENTARIOS AL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO. .

+ La adquisición de conocimientos prácticos y teóricos. + El desarrollo de las habilidades especiales (en este caso del Fútbol). Saltos. + El desarrollo de la Habilidades y Destrezas Básicas (Desplazamientos. Giros. Velocidad y Flexibilidad).CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO + Educación de las cualidades volitivas. + Refuerzo de la salud y la consolidación de un correcto desarrollo para prevenir lesiones y traumas. Lanzamientos y Recepciones). Fuerza. . + El desarrollo de las Cualidades Físicas Básicas (Resistencia.

LANIER: estado de rendimiento en que se encuentra un deportista en un período de tiempo determinado.KRESTOVNIKOV: estado del deportista en el que sobresale su capacidad para rendimientos deportivos elevados de modo que durante largo tiempo y en frecuentes competiciones logra un mantenimiento estable de sus propias marcas. . .BOMPA: determinada por el grado de entrenamiento durante el cual. Basta con leer algunas definiciones de diversos autores para advertir importantes diferencias de matiz: . . si bien todos lo entendemos. . no es un concepto único para todos los deportes.MATVEIEV: estado de capacidad de rendimiento óptimo que el deportista alcanza en cada fase de su desarrollo deportivo. .LETUNOV: estado del deportista durante la etapa de desarrollo de su capacidad de rendimiento cuando se encuentra preparado para lograr los rendimientos máximos en un determinado deporte. .CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL LA FORMA DEPORTIVA El concepto de “estar en forma”. los atletas pueden alcanzar resultados cercanos a su máxima capacidad.BAIGEY: representa el zénit de los rendimientos del sujeto en un determinado deporte y hace hincapié en considerar la forma deportiva como el límite de las posibilidades del deportista. gracias a la formación adecuada. .OZOLIN: estado de entrenamiento con el que el deportista puede participar en competiciones con buen éxito.

Que se asocia a un RENDIMIENTO BUENO / ÓPTIMO / MÁXIMO 2. podemos resumir que dicho concepto implica 3 grandes rasgos: 1.Es CONSECUENCIA DEL ESTÍMULO DE ENTRENAMIENTO Y SU ADAPTACIÓN .La puesta en forma se ASOCIA A FASES DE ENTRENAMIENTO 3.CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL LA FORMA DEPORTIVA Haciendo una síntesis de dichas definiciones.

CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL EL FENÓMENO DE LA ADAPTACIÓN Shock de estrés Estado de Alarma (conmoción) FATIGA ADAPTACIÓN Inmediata medio / largo plazo Síndrome General de Adaptación (SGA) de Selye (1975) .

CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL EL FENÓMENO DE LA ADAPTACIÓN E R F D r r.a S Niveles de rendimiento M r.c A E : Estimulo o carga F : Grado de Fatiga .c : Retorno a la calma . D : Disminución del rendimiento r : Restauración A: Mayor aumento del rendimiento Fig 3 S : Supercompensación : r.a. R: Recuperación .: Restitución ampliada (fase positiva) M : Máximo incremento r.

VanconselosRaposo.CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL LA CARGA DE ENTRENAMIENTO + Suma de los estímulos aplicados sobre el organismo (Zintl. . 2001). + Conjunto de formas de E realizadas por un deportista (Martiny col 2001). 2000). que se refleja por medio de reacciones funcionales específicas para cada tipo de carga (Siffy Verkhoshansky2000).Influencia global de los medios y métodos de E sobre el organismo (Zhelyazkov. 1988. + Cuantificación del trabajo realizado. que permite obtener una medida fisiológica del efecto del E sobre el organismo.

Platanov2001) Carga interna: reacción del organismo ante la carga externa aplicada. (Harre1973. De Hegedüs1983. Platanov2001).CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL LA CARGA DE ENTRENAMIENTO Carga Externa: determinada por La configuración de los estímulos aplicados en cuanto a su intensidad. volumen. 1988. VanconselosRaposo 2000. densidad. Gorssery col 1986. duración. . (Zintl. frecuencia. etc.

Estímulo: Cualquier factor interno o externo al organismo. Desgaste: Distorsión del equilibrio interno (homeostasis) causado por los esfuerzos realzados. Estácompuesta por variables que caracterizan el esfuerzo realizado. siempre que alcance un valor o umbral determinado. que desencadena una actividad. .CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL LA CARGA DE ENTRENAMIENTO Exigencia de la Carga: Magnitud que describe el entrenamiento desarrollado. Martin y col 2001). (Kent 1994. (Martin y col 2001). (Martin y col 2001). es individual y depende del nivel de rendimiento de cada sujeto.

CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL LA CARGA DE ENTRENAMIENTO La Recuperación es un proceso complejo que permite al sujeto adaptarse a una carga que causa un estrés en el organismo. Referido a la actividad física. la adaptación permite al organismo mejorar su nivel de rendimiento (ser más fuerte. etc). . 2001). 2001). resistente. rápido. Burke. (Burke. (Platanov1991.

CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL ESTRUCTURA DEL PERÍODO DE RECUPERACIÓN .

Con relación al E deportivo. . (Zintl1988).CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL ADAPTACIÓN Transformaciones que se producen en el organismo para acomodarloa un medio diferente al suyo. se relaciona con modificaciones funcionales y morfológicas que se producen en respuesta a las cargas aplicadas. (De Hegedüs1983).

CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL ADAPTACIONES DE LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTO .

Un entrenamiento de fuerza máxima. induce un desgaste o disminución del rendimiento durante ∼48 horas.CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL ADAPTACIONES DE LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTO EE (Efecto Entrenante) inmediato >EE Retardado o resultante >EE acumulado EE de una sesión dura de 3 a 4 veces más que el efecto del cansancio o desgaste. mientras que las adaptaciones (+) pueden durar 144 (6 días) .

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Selección de los ejercicios de entrenamiento (cualitativo).CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL ASPECTOS A CONTROLAR PARA DETERMINAR LA CARGA DE ENTRENAMIENTO 1. 2001) . (Adaptado de Martin y col.Con influencia sobre las adaptaciones metabólicas funcionales y estructurales. Con influencia sobre los aspectos mecánicos directos o transferibles a los gestos específicos de la especialidad deportiva.Organización de los Estímulos (cuantitativo) 2.

CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL VARIABLES QUE DETERMINAN LA MAGNITUD DE LOS ESTÍMULOS DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO. .

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leyes o principios básicos con los que todo entrenador debe estar de comulgar. ya sea con fines de mejorar la salud o el rendimiento deportivo. son DIRECTRICES O LEYES que regulan u orientan la realización práctica. Los Principios del Entrenamiento ponen de manifiesto LEYES GENERALES que proporcionan indicaciones sobre como puede llevarse a cabo el entrenamiento de manera SISTEMÁTICA Y PROGRESIVA.CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO En el Entrenamiento Deportivo. En consecuencia. Posiblemente sea de lo poco en lo que todos los entrenadores estén de acuerdo. pues claramente se observan diferencias importantes en la forma de entrenar de unos y otros. . atendiendo a la diversidad y complejidad. existen una serie de reglas. por otra parte.

tiene muchas posibilidades de hacerlo. se permite la licencia de añadir incluso un principio “cero” del entrenamiento. el triunfar. refiriéndose a que ante todo otro principio básico está el de la voluntad. que se muestra de nuevo como básica y previa a la preparación física. Si uno desea ciegamente el destacar.CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL I FÚTBOL LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO JL Algarra. que llamó “estimulación voluntaria”. no lo logrará. Ya en otras ocasiones hemos apelado a la psicología. el lograr una meta en el deporte. en su trilogía de “ciclismo total”. si uno no cree que pueda conseguir algo. Pero si nos centramos en lo físico. el superarse. Dicho de otra forma. más allá de lo físico. los principios “oficiales” del entrenamiento son los siguientes: .

Estímulo eficaz de la carga. Individualización y adecuación a la edad.CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO Los que inician la adaptación. Los que ejercen un control específico de la adaptación. Relación óptima entre carga y recuperaciónRepetición y continuidad. Los que garantizan la adaptación. . Alternancia. Variedad de la carga. Incremento progresivo de la carga. Periodización. Especialización progresiva.

La idea es que el estímulo no debe ser ni ínfimo ni desorbitado para lo que estemos preparados en ese momento. Nos recuerda que la magnitud del estímulo debe estar dentro de unos márgenes en relación al nivel de nuestro deportista.CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL I FÚTBOL LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO Los que inician la adaptación. Es a lo que coloquialmente los entrenadores y deportistas se refieren al hablar “asimilar” los entrenamientos. Estímulo eficaz de la carga. .

. sino que puede tener sus ondulaciones. por ejemplo el volumen. sin embargo. Incremento progresivo de la carga. Llegará un G punto que nuevamente la relación coste / beneficio sea poco A rentable. o la intensidad del entrenamiento.CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL I FÚTBOL LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO Los que inician la adaptación. pero más allá que ni siquiera produzca mejoras. tiene un límite. si se tiene A continuidad. R El incremento de cargas. Por tanto existe un “techo” para cada deportista en cada preparación hasta el cual se puede incrementar. TIEMPO Como sabemos que es necesario el descanso. el incremento de las cargas no siempre será lineal. C Basta con tener la idea de que para mejorar. habrá que ir entrenando más.

Y aunque uno tuviera claro que repetir un estímulo es necesario. Jugadores con pocas ganas de entrenar quizá se esfuercen más con formas lúdicas o medio de entrenamiento llamativos. Se debe por tanto alternar los contenidos de entrenamiento (alternar cualidades un día con otras cualidades al otro día. que aun y siendo quizá menos útiles o controlables pueden propiciar un mayor esfuerzo. Variedad de la carga. hay que tener en cuenta el efecto psicológico. etc). días fuertes con días suaves. .CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL I FÚTBOL LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO Los que inician la adaptación.

Así mismo. Relación óptima entre carga y recuperación. se consigan éstos o no.CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL I FÚTBOL LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO Los que garantizan la adaptación. Regeneraciones periódicas Taper . pues van íntimamente unidas a los objetivos. No existe posibilidad de mejorar si no se intercalan fases recuperatorias. A esta estrategia se le conoce en inglés como “taper” (afilar). por último. es preciso rebajar la carga de entrenamientos par afrontar una competición con garantías. Estas fases de recuperación se deberían respetar igualmente.

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LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
Los que garantizan la adaptación. Repetición y Continuidad. No se tiene la suficiente continuidad en el entrenamiento, las mejoras obtenidas se pierden, o no son tan grandes.

El ritmo de pérdida suele tener cierta relación con el tiempo durante el cual se ha tenido continuidad (a más tiempo de continuidad menor pérdida cuando no se tiene continuidad), pero cada cualidad es distinta y intervienen muchos factores (aparte de la cualidad, factores genéticos, el “bagaje” previo, el haber podido entrenar algo pese a no tener continuidad, qué tipo de entrenamiento se pudo hacer ahí, etc). Sin embargo, se suele perder más rápidamente de lo que se tarda en mejorar, siendo esto mayor en algunas cualidades que en otras .

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LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
Los que garantizan la adaptación. Periodización. Un deportista no se puede situar durante todo el año al mismo nivel de rendimiento.

Esta situación de alta exigencia presenta el peligro de pasar de una situación global anabólica (constructiva) a otra catabólica (degenerativa). (Zintl, 1991).
La Periodización de la carga es una repetición sistemática de la misma a intervalos, que tiene una duración variable, según el período.

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Estructuras de Entrenamiento
Ciclo Plurianual Ciclo Plurianual Ciclo Plurianual

Temporada
Macrociclo Mesociclo Microciclo
Sesiones

CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL I FÚTBOL Sistema Convencional de Planificación Intensidad Volumen Etapa Periodo Trans. I Preparatorio II I II Competitivo .

CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL I FÚTBOL Proceso de Planificación Punto de Partida Equipo y Medios Objetivos Principales Calendario Modelos de Planificación Macrociclos Mesociclos Microciclos Sesiones Evaluación y control Evaluación final .

CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL I FÚTBOL LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO Los que ejercen un control específico de la adaptación. No es fácil llegar a realizar programas óptimos de acuerdo con las necesidades y características de cada deportista. Hay que tratar de caracterizar a cada deportista pues el mismo programa no tendrá el mismo efecto en cada integrante de un grupo. Individualización y adecuación a la edad. probar cosas…) importante. Cada deportista responde de forma diferente a un mismo estímulo. . experiencia. Esto se complica mucho pues… y obviamente existe un componente empírico (observación. intuición.

sino algo muy semejante. y con celeridad pasan a realizar tareas específicas. gesto. La especificidad también se manifiesta en la fatiga. .) y para ello no valdrá cualquier cosa.. que son las que les pueden producir resultado.. que llamamos “específico”. Se entiende que sujetos muy expertos no requieren de una gran base multilateral.. grupos musculares. Especialización progresiva.CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL I FÚTBOL LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO Los que ejercen un control específico de la adaptación. Se requieren cargas óptimas para producir una mejora (en una cualidad. sistema energético.

Alternancia. menor recuperación…) o puede simplemente ser distinto (otro ejercicio).CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL I FÚTBOL LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO Los que ejercen un control específico de la adaptación. Y es que para mantener o desarrollar incluso ciertos aspectos puede valernos el utilizar diversos medios. Una forma de dar variedad y que permite muy habitualmente mantener la continuidad es el llamado “Cross Training” (“entrenamiento cruzado” en castellano). . que tengan pues un efecto transversal a todas esas disciplinas. Puede ser más carga en la rutina (repeticiones. Es preciso modificar el estímulo para que produzca adaptaciones. intensidad.

  . educativa y orientada a la mejora. Necesitamos planificar y periodizar para hacer una práctica reflexiva. el cuerpo técnico y médico. Entrenar por entrenar pierde sentido. los medios. y nos confunde como profesionales del entrenamiento deportivo. recursos y estructuras de entrenamiento.CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO  La planificación en deportes de equipo supone preveer los componentes de la plantilla de jugadores. Para dar sentido a la práctica de entrenamiento diaria. debe de existir interconexión entre los diferentes niveles de concreción de las estructuras de entrenamiento y los objetivos planteados.

CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL Punto de Partida Equipo y Medios Objetivos Principales Calendario Modelos de Planificación Macrociclos Mesociclos Microciclos Sesiones Evaluación y control PROCESO DE PLANIFICACIÓN Evaluación final .

CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL Estructuras de Entrenamiento Ciclo Plurianual Ciclo Plurianual Ciclo Plurianual Temporada Macrociclo Mesociclo Microciclo Sesiones .

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FÚTBOL En los deportes de largo periodo de competiciones (deportes de equipo) el equipo técnico se encuentra con toda una serie de opciones sobre periodización y planificación. con apenas 5-6 semanas de preparación. .puesto que su problema es otro. su problema es el de preparar a sus jugadores para esta liga tan larga y de forma más inmediata. para el primer partido de liga.CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL EL PROCESO DE PLANIFICACIÓN EN LOS DEPORTES DE EQUIPO: A PROPÓSITO DE UN CASO . Esto condiciona enormemente al equipo técnico. y preservarles de las lesiones típicasque sufren los jugadores que solo “juegan” y no se preparan. o preparar verdaderamente a sus jugadores para que obtengan alto nivel de cualidades durante todo el campeonato. pero no les sirve. el cual se encuentra muchas veces en la disyuntiva de entrenar para jugar el domingo.

1.-El calendario de competición. . 2003). 4. (Yagüe.-Los objetivos del club. 5. 6. 3.-El contexto del equipo.CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL FACTORES QUE INFLUYEN EN LA PLANIFICACIÓN INTEGRAL DE LA TEMPORADA EN FÚTBOL.-Los principios del entrenamiento. 2.-Las demandas energéticas de la competición.-El patrón y sistema de juego.

Las sesiones al Principio del microciclo serán más de carácter general. Tener en cuenta la magnitud y recuperación de las cargas (individualización del entreno en la medida que sea posible). Estado físico y anímico del equipo.CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL Los factores básicos que tendremos en cuenta para diseñar el microciclo son los que describe Yagüe (2003): a) Características de los jugadores. dirigido y mucho más específicas (especial y competitivas) al final del mismo. Seguramente el aspecto más importante. Asimismo. c) Partido siguiente. Relacionarlo con la dinámica de cargas y el momento de la temporada. d) Lugar que ocupa el microciclo dentro de la temporada. . Edad y tiempo que llevan entrenando. tendremos que asegurarnos que el día del partido nuestros jugadores estarán recuperados y en estado de sobrecompensación biológica por eso es importante que el volumen disminuya en cuanto se acerque la competición. b) Partido anterior. Analizar al adversario y Programar el entrenamiento para afrontar con garantías el próximo envite. e) Número y magnitud de la carga de las sesiones.

Competición: Sesiones complementarias. Prepara pera la siguiente fase Carga: Nivel adecuado para producir mejora Impacto: Trabajo extremo. Recuperación incompleta Activación: Bajo volumen. Modelación. recuperación. activación. alta intensidad. . Recuperación: Sesiones y medios de recuperación.CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL TIPOS DE MICROCICLOS Ajuste: Nivel medio de carga.

. La dinámica de cargas que se aconseja es un volumen e intensidad bajos. FASE ESTIMULADORA Se produce la mayor sobrecarga sobre el organismo para asegurar la activación del proceso adaptativo. La dinámica de las carga empieza por un volumen elevado y una intensidad moderada.CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL FASES DE LOS MICROCICLOS FASE DE RESTABLECIMIENTO Su objetivo es facilitar la recuperación física y psicológica del partido anterior.

CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL MICROCICLOS .

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CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL MICROCICLOS .

y su duración varia de 3 a 6 semanas. Se caracteriza por: -Reunir los microciclos con similares direcciones del entrenamiento y objetivos. -Emplear diferentes tipos de microciclos para obtener efectos acumulados de entrenamiento (efecto cascada). .CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL MESOCICLOS Constituye la estructura media del proceso de entrenamiento. -Es una unidad relativamente completa de entrenamiento con produce una ganancia notable de preparación.

CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL MESOCICLOS MIC CARGA 1 MIC CARGA 2 MIC CARGA 3 MIC RECUPERACIÓN MIC CARGA 1 MIC CARGA 2 MIC RECUPERACIÓN .

(hasta1’30”) ACUMULACIÓN .Velocidad reacción ± 10m .31-6Abril 7-13 CARGA AJUSTE IMPACTO CARGA RECUPERACIÓN IMPACTO COMPETICIÓN RECUPERACIÓN COMPETICIÓN CONTROL DE CARGAS REALIZACIÓN II -Trabajo de la resistencia específica y de fuerza específica MANTENIMIENTO ACTIVACIÓN COMPETICIÓN III COMPETICIÓN III .CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL MESOCICLOS Dic31-6 17-23 7-13 Dic31-6 14-20 7-13 21-27 14-20 Ene28-3Feb 21-27 4-10 Ene28-3Feb 11-17 4-10 18-24 11-17 Feb25-2Mar 18-24 3-9 Feb25-2Mar 10-16 3-9 AJUSTE RECUPERACIÓN AJUSTE AJUSTE ACTIVACIÓN AJUSTE CARGA ACTIVACIÓN IMPACTO CARGA RECUPERACIÓN IMPACTO COMPETICIÓN RECUPERACIÓN COMPETICIÓN COMPETICIÓN ACTIVACIÓN COMPETICIÓN RECUPERACIÓN ACTIVACIÓN AJUSTE RECUPERACIÓN CONTROL RESTAURACIÓN el Competición I: Mismo contenido que -Circuit-training con acciones específicas (20”/40”) -Eto repet.Series VAM (100%) -Interval-training 50-60m acciones específicas por puestos TRANSFORMACIÓN .31-6Abril 24-30 7-13 Mar.Velocidad máxima 40m -Multisaltos -Eto de fuerza con cargas específicas RECUPERACIÓN REGENERACIÓN Y COMPETICIÓN II COMPETICIÓN II REALIZACIÓN I 17-23 10-16 24-30 17-23 Mar.

 . y está compuesta por tareas y ejercicios de entrenamiento. para ello debe programar la sesión de entrenamiento. Cualquier entrenador que se precie debe plasmar en un papel el trabajo a realizar.CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO  Es la estructura temporal más pequeña de la planificación que se utiliza en esta propuesta.

CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL Estructuras de Entrenamiento Ciclo Plurianual Ciclo Plurianual Ciclo Plurianual Temporada Macrociclo Mesociclo Microciclo Sesiones .

CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL CLASIFICACIÓN DE LOS TIPOS DE SESIONES DE ENTRENAMIENTO TIPOS DE TAREA -Aprendizaje y perfeccionamiento técnico/táctico. -Selectiva. -Compleja. -Valoración. -Recuperación. -Desarrollo. -Mantenimiento. -Entrenamiento. . CONTENIDO -Individual. FORMA DE ORGANIZACIÓN MAGNITUD DE LA CARGA ORIENTACIÓN DEL -Grupos. -Mixtas. -Suplementaria.

CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL SUCESIÓN RACIONAL DE CUALIDADES FÍSICAS EN UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO FUERZA RESISTENCIA ANAERÓBICA VELOCIDAD RESISTENCIA AERÓBICA .

b) Determinar los principales contenidos que formarán parte de las tareas que pensemos que nos ayudarán a conseguir los objetivos pre-fijados anteriormente. d) Proponer. en función del tipo de microciclo y sus objetivos. c) Clasificarlos a través de la taxonomía ya descrita.CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL El procedimiento que se recomienda para programar la sesión de entrenamiento seguirá estas premisas: a) Diseña el carácter de las sesiones que seguirá el microciclo. dirigido. f) Recomendamos calcular el % de volumen realizado por categoría (general. contrastarlo con la previsión de la dinámica de cargas general realizada en la fase anterior del proceso de entrenamiento. la intensidad y carga. e) Calcular el volumen. especial y competitivo) y comprobar si se ajusta al tipo de microciclo que . el volumen necesario de cada tarea para conseguir los objetivos específicos formulados.

SESIÓN Calentamiento Parte Principal Vuelta a la calma . Calentamiento: “Conjunto de ejercicios que colocan en situación óptima al deportista para enfrentarse al ulterior trabajo”(Grosser.CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL CONCEPTOS Es el conjunto de ejercicios o tareas organizados en sistema y supone el eslabón último de la planificación. 1988).

hacia la capacidad física fuerza o a la capacidad conjunta de Fuerza/velocidad (para tareas especiales y competitivas.CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FISICAS PRINCIPALES EN LAS DISTINTAS TAREAS Todas las tareas que hacen parte de la programación tienen una orientación hacia la capacidad física resistencia. siempre y teniendo en cuenta que estas capacidades se encuentran yuxtapuestas al desarrollo técnico-táctico). . Ahora definiremos esa orientación por las características en que se circunscriben detallando con ejemplos claros como se desarrollan en las diferentes tareas y qué métodos se aplican para conseguir los objetivos que se pretenden.

Fuerza para la lucha. Fuerza para los desplazamientos. (Acero.CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL LA FUERZA Se tendrá siempre en cuenta las manifestaciones de la Fuerza en el fútbol que muchos autores coinciden en señalar: Fuerza para el golpeo. 1998) . Fuerza para el salto.

CUANDO Y CÓMO? .CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL LA FUERZA ¿PORQUÉ.

CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL LA FUERZA .

1999) . (Massafret y col. técnicas y tácticas establecidas por un determinado sistema de juego durante el encuentro y a lo largo de toda la competición.CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL LA RESISTENCIA Capacidad para poder soportar exigencias físicas.

CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL LA RESISTENCIA .

CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL LA RESISTENCIA .

De . Las podemos denominar también como Fuerza de juego. más que acentuar el entrenamiento en ciertas manifestaciones de fuerza. El objetivo. En un proceso basado en la especificidad en que se consiguen crear las adaptaciones propias del deporte en cuestión. Las acciones reflejan todas las manifestaciones de la fuerza relacionadas íntimamente con los aspectos técnico-tácticos y psicológicos del fútbol. es el de proporcionar situaciones en las cuales se realicen el mayor número de acciones de fuerza.CURSO DE TÉCNICO DEPORTIVO NIVEL II FÚTBOL LA FUERZA-VELOCIDAD Son la base en la que se sustenta la metodología integral.

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