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Primeros Auxilios en El Deporte

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UNIVERSIDAD TECNICA DEL NORTE

FACULTAD DE EDUCACION CIENCIA Y TECNOLOGIA PROGRAMAS ESPECIALES

LICENCIATURA EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

ALEX BEJARANO
QUINTO SEMESTRE

Ibarra, ENERO 2013

Primeros auxilios en el deporte

PRIMEROS AUXILIOS EN EL DEPORTE
Una lesión puede definirse como un daño corporal que limita la actividad o produce un nivel de incapacidad que confina al atleta al reposo. Las lesiones pueden prevenirse aumentando la flexibilidad, la fuerza, potencia y la resistencia. El calentamiento es un medio de preparar al cuerpo fisiológica y psicológicamente para la actuación física. En días fríos el calentamiento debe ser más riguroso y con ropa adecuada para el sudor la misma que se retirara el momento de empezar con la carga determinada. ¿Qué son los primeros auxilios? Los primeros auxilios son todas aquellas medidas o actuaciones que realiza el entrenador o cualquier otra persona con conocimientos básicos de PA, en el mismo lugar donde ha ocurrido el accidente, y con material prácticamente improvisado, hasta que llega el personal especializado. Los primeros auxilios no son tratamientos médicos. Son acciones de emergencia para reducir los efectos de las lesiones y estabilizar el estado del atleta. ¿Qué importancia tienen las maniobras de Primeros Auxilios en la práctica deportiva? Deporte: Bienestar somático y psíquico. Deporte: Nos expone a una serie de lesiones de diversa severidad. Deporte: A veces, en especial en el deporte vocacional y recreativo, hay una distancia o brecha entre lo que el atleta cree que puede hacer y lo que en realidad puede hacer; originándose en esa misma circunstancia, el terreno propicio para una lesión. Lo anteriormente expresado se traduce en una recuperación más rápida del atleta, y por lo tanto una reincorporación segura a la actividad física, reduciendo al máximo las posibilidades de aparición de una nueva lesión, lo que es de vital importancia para la vida deportiva de un atleta. Mecanismo de producción de las lesiones deportivas:

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Por contacto Por impacto Por sobre uso Por sobrecarga dinámica Por poca flexibilidad Ante estructuras vulnerables

¿Por qué pueden producirse las lesiones deportivas? Por desequilibrio de la estática: como son las desviaciones de la columna, los pies planos, las deformidades de las rodillas y otras. Errores de entrenamiento: Por exceso de actividad, ausencia de estiramientos, cambios bruscos del modo de entrenar, y otros. Problemas con el calzado: cambio de zapatillas (muy nuevas o muy desgastadas).

Características del terreno donde realiza la actividad trote Problemas durante la competición generalmente por ausencia o déficit de calentamiento. Por la falta de hidratación, por una mala alimentación y no tener un descanso reparador. (Mínimo 8 horas de buen sueno) Recomendaciones: -El estirar un muslo o músculo lesionado o tendón incrementara dramáticamente el daño. Aun un solo estiramiento producirá rupturas en las fibras, resultando en una larga recuperación. El estirar un músculo que ha sido tensionado por el correr puede lesionarlo en un minuto. El masaje es una buena alternativa para lidiar con la tensión normal de los músculos cansados producto del entrenamiento. El músculo tensionado normalmente es un buen signo, que te permite correr con mayor eficiencia. -Si usted experimenta dolores que no le permiten realizar su actividad atlética en forma normal, pare de correr de inmediato, continuar corriendo por una cuadra mas u otra vuelta más generalmente producirá múltiples danos que requieran semanas o meses para repararlos en lugar de días. -Las mujercitas deben usar el sujetador deportivo para que las mamas no se muevan mucho y producir daños en los ligamentos. Estos deben estar firmes y elásticos. -Ampollas; es una acumulación de líquido localizada bajo la epidermis o en su interior originada por el rose continuo sobre la superficie de la piel. Para esto es necesario no retirar la piel si no limpiar con suero fisiológico y atravesar un hilo por la ampolla, además un remedio casero es ponerse vela de cebo y dejar libre. Para seguir entrenando usar un aro protector. -Unas encarnadas es importante que el calzado del atleta tenga la longitud y el ancho adecuado ya que la presión continua sobre una puede dar lugar a una irritación grave o encarna miento. -Los Esguinces afectan fundamentalmente al tejido ligamentoso y capsular es por ello que es indispensable parar el trote, y verificar si el dolor es muy fuerte es mejor parar totalmente para ello no debe retirarse el zapato inmediatamente de producido ya que eso ocasionaría mas inflamación de la articulación, una vez ya tranquilizado retirar el calzado y no tratar de mover si es posible un vendaje y hielo hasta acudir al especialista. -Distensiones.- Si una unidad musculotendinosa se estira demasiado o es obligada a contraerse contra una resistencia demasiado grande, excediendo los límites de extensibilidad o las capacidades de tensión del componente más débil de la unidad, se pueden ver dañadas la fibras musculares, la unión musculotendinosa, el tendón o la unión tendinosa con el hueso. Las distensiones musculares, como los esguinces de ligamentos, está sujetas a sistemas de clasificación diversos. Distensión de primer grado. Algunas fibras musculares pueden haberse estirado o incluso roto. El movimiento activo produce sensibilidad y dolor. El movimiento es doloroso, pero habitualmente se puede realizar toda la amplitud del movimiento. Distensión de segundo grado. Algunos músculos o fibras tendinosas se han roto, y la contracción activa del músculo es extremadamente dolorosa. Se aprecia habitualmente una depresión palpable en algún punto del vientre del músculo, en el lugar donde se han roto las fibras musculares. Se puede producir una hinchazón a causa de la hemorragia capilar. Distensión de tercer grado. Hay una rotura completa de fibras musculares en el vientre del músculo, en el área donde el músculo se convierte en tendón, o en la unión tendinosa con el hueso. El deportista tiene dificultades para llevar a cabo el movimiento o quizás una pérdida total del mismo. El dolor es inicialmente intenso, pero disminuye rápidamente debido a la separación completa de las fibras nerviosas. Tendinitis.- Es de los más comunes de todos los problemas por sobre uso asociados con el atletismo. Esencialmente describe una respuesta inflamatoria dentro de un tendón sin inflamación del para tendón. El término paratenonitis describe la inflamación únicamente de la capa exterior del tendón. La clave para el tratamiento de la tendinitis es el descanso. Si se elimina el movimiento repetitivo causante de la irritación del tendón, es probable que el proceso inflamatorio permita que el tendón se recupere. La tendinitis suele producirse con mayor frecuencia en el tendón de Aquiles, en la parte anterior de la pantorrilla en el caso de los corredores.

http://www.ruta42.org/www/index.php/prueba/articulos-recomendados/126-primeros-auxilios-en-el-deporte Primeros auxilios ¿Cuál es el mecanismo de producción de las lesiones deportivas? Mecanismo de producción de las lesiones deportivas:

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Por contacto. Por impacto. Por sobreuso. Por sobrecarga dinámica. Por poca flexibilidad. Ante estructuras vulnerables.

¿Por qué pueden producirse las lesiones deportivas? 1. 2. 3. 4. 5. Por desequilibrio de la estática: como son las desviaciones de la columna, los pies planos, las deformidades de las rodillas y otras. Errores de entrenamiento: Por exceso de actividad, ausencia de estiramientos, cambios bruscos del modo de entrenar, y otros. Problemas durante la competición generalmente por ausencia o déficit de calentamiento. Problemas con el calzado: cambio de zapatillas (muy nuevas o muy desgastadas). Características del terreno donde realiza la actividad física (ejemplo cancha de cemento para la práctica del baloncesto).

¿Qué proporción de lesiones deportivas requieren la aplicación de maniobras de primeros auxilios? Un 100% de las lesiones deportivas requieren de la aplicación de maniobras de primeros auxilios, más o menos complejas, para evitar en lo posible una evolución desfavorable de la lesión, que puede ir desde una recuperación tardía hasta la aparición de secuelas. ¿A quién van destinadas las maniobras de Primeros Auxilios? Las maniobras de P.A. van destinadas a toda persona que sufra una alteración de su homeostasis fisiológica, independientemente de la causa de ese desequilibrio. ¿Qué importancia tienen las maniobras de Primeros Auxilios en la práctica deportiva? Deporte = Bienestar somático y psíquico. Deporte = Nos expone a una serie de lesiones de diversa severidad. Deporte: A veces, en especial en el deporte vocacional y recreativo, hay una distancia o brecha entre lo que el jugador cree que puede hacer y lo que en realidad puede hacer; originándose en esa misma circunstancia, el terreno propicio para una lesión.

http://www.monografias.com/trabajos48/primeros-auxilios-deportes/primeros-auxilios-deportes2.shtml

PRIMEROS AUXILIOS Primeros auxilios, medidas terapéuticas urgentes que se aplican a las víctimas de accidentes o enfermedades repentinas hasta disponer de tratamiento especializado. El propósito de los primeros auxilios es aliviar el dolor y la ansiedad del herido o enfermo y evitar el agravamiento de su estado. En casos extremos son necesarios para evitar la muerte hasta que se consigue asistencia médica. La actuación del socorrista debe ser de las siguientes maneras: 1º Presentarse al lesionado y al mismo tiempo darle confianza, en este tiempo debe pensar en la manera de actuar. 2º Examinar la funciones vitales, debes comprobar que el corazón late y que respira correctamente. 3º Administrar los primeros auxilios que sean necesarios en lugar del accidente. Para administrar los primeros auxilios se propone: - Si sale sangre abundantemente, intentar detener la hemorragia mediante compresión en la zona afectada. - Cuando el herido está inconsciente hay que colocarlo tumbado hacia arriba, los pies más levantados que la cabeza, colocándole ropa de abrigo encima y así evitar su enfriamiento. - Si hay objetos que impida el paso del aire, proceder a la limpieza de la boca y aflojar la ropa que pueda oprimir la garganta, para favorecer la respiración. - Si existen fracturas no trasladar a la víctima si ante no se ha inmovilizado la zona lesionada. - Si la víctima presenta nauseas o vómitos volverle la cabeza hacía un lado o ponerle tumbado boca abajo. - En caso de mareos tumbarle de lado. 4º Avisar a urgencias o transportar al herido. Debes usar los teléfonos de urgencias de cada ciudad. El socorrista debe acompañar al accidentado al hospital, pues el es él único que puede saber la posible lesión y puede serle de gran ayuda al médico. Hay ocasiones en las que es mejor esperar a una ambulancia antes de trasladar a la víctima en un coche cualquiera y de cualquier manera y sobre todo a los heridos de gravedad. LESIONES EN LAS ACTIVIDADES DEPORTIVAS Se van a describir distinto tipos de lesiones que se dan dentro del mundo deportivo. LESIONES PRODUCIDAS POR GOLPES En las actividades deportivas es muy común el contacto físico entre jugadores o con los materiales. En ocasiones los contactos pueden convertirse en verdaderos golpes y provocarse así una lesión de más o menos intensidad. El traumatismo es cuando alguien o algo es golpeado contra algo. Se llama agente traumático al elemento que produzca la lesión por choque. CONTUSIONES

Las contusiones son lesiones que se producen por el choque con un instrumento no punzante y sin rotura en la piel y esto puede dar lugar a escozor en la parte golpeada, hematomas, chichones o cardenales. Las contusiones suelen afectar a la piel y al tejido situado debajo de la misma. Estas lesiones no te obligan a dejar la actividad física que estés realizando en ese momento, pero son molestas en el momento y días después. PRIMEROS AUXILIOS

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Procurar no mover la zona golpeado, para ello si es necesario se debe abandonar la actividad física. Aplicar frío sobre la zona deseada si es necesario se debe quitar la indumentaria que moleste. El frío no se puede aplicar en exceso ya que puede llegar a quemar la piel. Es aconsejable aplicar frío durante las siguientes 24 horas del golpe. Si la lesión es más grave se debe vendar la parte golpeada y trasladar al lesionado a un hospital.

HERIDAS Las heridas son lesiones con rotura de la piel. Los roces con material deportivo, las caídas y los golpes a altas velocidades suelen provocar la salida de sangre al exterior. Si la herida es leve y deja de sangrar o lo hace pero en poca cantidad y con la parte dañada vendada no es obligatorio dejar de realizar la actividad física si el lesionado no lo desea. PRIMEROS AUXILIOS

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Dejar fluir la sangre libremente durante unos segundos. No mover la zona lesionada y evitar así la hemorragia. Limpiar la herida con agua y jabón. Extraer los elementos extraños que puedan haber dentro de la herida, como trozos de cristal, astillas o arenilla. Estos elementos no se deben extraer con las manos si no que habrá que utilizar unas pinzas o poner la herida bajo un chorro potente de agua. Limpiar y desinfectar la herida con una gasa empapada en agua oxigenada. Limpiar primero por los bordes y después por encima, el contacto debe ser frontal, nunca con frotes. Eliminar los colgajos de piel con unas tijeras y nunca con las manos. Intentar detener la hemorragia, se debe realizar por compresión, con una gasa seca por absorción de la misma. Si con la primera gasa no se corta, hay que intentarlo con varias hasta conseguirlo, en este caso no se venda. Si el herido está grave hay que vendar la herida y trasladarlo a un hospital.

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LESIONES POR AHOGAMIENTO O ASFIXIA Estas lesiones suelen darse en los deportes acuáticos, pero también puede ocurrir, aunque con menos frecuencia, en cualquier otro deporte y puede darse a causa de golpes violentos, aplastamientos, por agarrones por agarrones fuertes o por la altura. Las causa principales de ahogamiento o asfixia son:

Patologías del aparato respiratorio.

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Disminución del oxígeno captado. Obstrucción de las vías respiratorias. Trastornos en la dinámica de los músculos ventilatorios.

PRIMEROS AUXILIOS

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Alejar al individuo de la causa de la asfixia. Soltar las prendas que opriman el cuello o que impidan el libre movimiento del tórax o el abdomen. Tumbar a la víctima boca arriba y poner algo bajo sus hombros para que la cabeza caiga hacia atrás y se liberen las vías respiratorias. Comprobar su respiración. Si no respira, es necesaria hacer la respiración artificial. El socorrista se colocará de rodillas al lado del lesionado, buscará una hiperextensión del cuello hacia atrás con una mano y con la otra le tapara la nariz. Tras una inspiración grande, insultara aire a la víctima, tratando de aplicar su boca a la del herido sin que se escape aire. Una vez realizada esta operación el socorrista volverá a tomar oxígeno para volver a insuflar aire a la herido mediante el mismo procedimiento. Si no respira y no tiene pulso, habrá que combinar la respiración artificial con un masaje cardíaco. Para el masaje cardíaco el paciente será tumbado boca arriba en una superficie dura y plana. El socorrista colocará las palmas superpuestas con los brazos estirados, sobre la posición más probable del corazón. Así ejercerá una brusca presión empujando con su cuerpo en sentido vertical. Se debe hacer una respiración asistida por cada cinco masajes cardiacos. Si respira con dificultad debe aspirar olores fuertes colocados bajo su nariz como amoníaco, y así estimular la respiración. La víctima deberá estar abrigada. Trasladar a la víctima a un hospital en posición lateral y bajo estricta vigilancia de una persona que pueda socorrerla.

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LESIONES CAUSADAS POR AGENTES TERMICOS INSOLACION La insolación es provocada cuando se está durante mucho tiempo yde forma continua bajo el sol y sin protección alguna, esto puede dar ligar a dolores de cabeza, vómitos, enrojecimiento e incluso se puede perder el conocimiento. En la actividad física y sobre todo en el verano, la insolación es muy común, por ello hay que tomar medidas preventivas, con ropas adecuadas y ambientes protegidos de la fuerte acción del sol. PRIMEROS AUXILIOS

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Colocar a la víctima a la sombra y en lugar que haya buena ventilación. Aflojar la vestimenta para favorecer la circulación periférica. Si está inconsciente, se le debe aplicar paños fríos, ventilación artificial, y si es necesario ponerle una bolsa de agua fría en la cabeza.

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Si está consciente, se le deben dar bebidas frías, lo mejor es agua, para que le baje la temperatura. Aconsejar la visita a un médico.

CONGELACION La congelación se da en deportes como el montañismo o el esquí y se produce por el contacto del cuerpo con el frío ambiental y suele afectar a las orejas, a la nariz y a las extremidades. PRIMEROS AUXILIOS

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Resguardar a la víctima del viento y la humedad. Poner la cabeza más baja que los pies. Poner mantas a la víctima para que le aumente la temperatura. Cuando la víctima se empiece a recuperar se deberá dar baños de agua caliente. Es recomendable el traslado al hospital.

LESIONES OSEAS Y ARTICULARES Estas lesiones se dan en deportes de contacto como el rugby, fútbol, hockey o balonmano. Estas lesiones son provocadas por golpes directos o por gestos explosivos. FRACTURA Son roturas del hueso producidas la mayoría de las veces por choques o golpes intensos, aunque también por una contracción muscular provocada por una caída. TIPOS DE FRACTURA: FRACTURA COMPLETA En la factura completa el hueso se divide en dos o más partes. Existen dos tipos de factura completa: Fractura abierta Cuando el hueso sale fuera de la piel y es imposible mover la parte lesionada. Fractura cerrada Cuando el hueso no sale, se nota un chasquido y tampoco se puede mover la parte lesionada. FRACTURA INCOMPLETA O FISURA En esta fractura el hueso tiene cortes incompletos en él y son muy dolorosos. PRIMEROS AUXILIOS

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No se debe mover al lesionada antes de saber el tipo de lesión y antes se debe haber inmovilizado correctamente. No intentar colocar los hueso en su sitio esa labor la debe realizar el médico. Inmovilizar la parte lesionada vendándola.

Llevar al herido al hospital e indicar al médico lo que se ha hecho antes de llevarlo al hospital.

LUXACION Es la pérdida de relaciones normales entre la superficie óseas que forman una articulación. Los síntomas que se dan son inflamación, intenso dolor y puede causar deformación en la zona afectada. La luxaciones suelen producirse cuando las articulaciones se llevan a límite fuera de los normales. Estas lesiones se dan en los deportes contacto sobre todo en los combates. Las articulaciones que más suelen ser afectadas son los hombros y los dedos. PRIMEROS AUXILIOS

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Inmovilizar la articulación en la posición en la que se encuentre mientras se produce el traslado al hospital. Para cada luxación será diferente: Hombro, se la coloca alguna prenda o almohadilla debajo de las axilas y se sujeta todo el brazo con un vendaje. Dedos, se debe vendar toda la mano para que no puedan moverse los dedos. Cadera, se venda alrededor de las piernas y se coloca algo rígido sobre ellas. Codo se coloca de la manera que menos le duela al le moleste y duela al lesionado.

HIGIENE Y SALUD EN EL EJERCICIO FISICO INTRODUCIÓN La higiene es importante en el ejercicio físico, ya que se protege y se mejora la salud, además se crean condiciones favorables para practicar el deporte y mediante ella se evitan algunos tipos de lesiones y habitan aspectos saludables. .LA HIGIENE EN EL EJERCICIO FISICO Son las normas que hay que cumplir antes, durante y después del ejercicio físico para así prevenir ejercicios y consolidar hábitos saludables. Las normas son:

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Antes del ejercicio, uso de instalaciones, materiales y vestuarios. Durante el ejercicio, sobre la práctica física, características del ejercicio y del individuo. Después del ejercicio, relajarse y aseo personal.

NORMAS A TENER EN CUENTA ANTES DEL EJERCICIO MATERIAL DEPORTIVO Es aconsejable practicar el deporte con ropa cómoda y de fácil transpiración, también dependiendo de las condiciones climatológicas. .VESTUARIO

En toda instalación deportiva y escolar debe haber al menos dos vestuarios, uno para chicos y otro para chicas y no se debe cambiar de ropa fuera de los vestuarios. Cada vestuario compone de una zona de duchas y de servicios y otra de vestidores. Al igual que otra instalación todo el contenido del vestuario caerá bajo nuestra responsabilidad, incluyendo el material de cualquier compañero.

http://html.rincondelvago.com/primeros-auxilios-en-el-deporte.html

http://www.efdeportes.com/efd144/primeros-auxilios-en-educacion-fisica.htm

PRIMEROS AUXILIOS PARA LESIONES DEPORTIVAS

Fundamentos

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Los primeros auxilios son una medida provisional para alejar el peligro, no constituyen un tratamiento. Los primeros auxilios deben estar dirigidos a lo que se supone más grave. Ejemplo: cuando alguien recibe una patada en la pierna con la consiguiente lesión, no deberá pensarse que -sólose trata de una contusión sino que podría tratarse de algo más grave, una fractura ósea por ejemplo. Los primeros auxilios nunca deben ser perjudiciales. La tranquilidad y serenidad son de gran ayuda para el accidentado; el nerviosismo y la inseguridad constituyen una amenaza y un temor más, y existe el peligro de que se produzca una situación de shock. Todo el mundo está legitimado para prestar primeros auxilios, pero conviene que sean realizados, siempre que sea posible, por una persona cualificada que goce de la confianza del accidentado. En este sentido, al tutor, entrenador o maestro les corresponden funciones extraordinariamente importantes. Cualquier otro tipo de tratamiento solo podrá ser aplicado por un médico. Primero observar, luego actuar: El margen de maniobra puede ser extraordinariamente corto en las lesiones graves acompañadas de trastornos respiratorios y cardiocirculatorios. Cuando el aporte de oxígeno al cerebro se interrumpe durante un máximo de tres minutos, en la mayoría de los casos es posible la reanimación sin que se produzcan trastornos permanentes. Sobrepasado este tiempo, probablemente se producirán daños irreversibles aunque se logre la reanimación, y pasados cinco minutos la renanimación será infructuosa ya que se producirá la muerte biológica.

Medidas de prevención: Si se conocen las causas de las lesiones provocadas por accidentes deportivos y las sobrecargas posibles de cada disciplina, es posible el que se puedan evitar muchos riesgos susceptibles de afectar la salud del deportista. A tal fin, entre las medidas que cabe adoptar pueden atarse las siguientes: fijarse, por parte del deportista, una conducta que reduzca las posibilidades de lesión, someterse a entrenamiento en áreas con elevado nivel de seguridad, observar escrupulosamente las indicaciones del instructor, el director de prácticas y el entrenador. Un tratamiento médico en el momento oportuno y una revisión sanitaria periódica constituyen factores que ayudan a evitar graves lesiones y a prevenir ulteriores afecciones crónicas. Aptitud para el deporte: En primer lugar debe tenerse la seguridad de que, en todos los casos quien practica un deporte se encuentra en perfecto estado de salud. Con relación a este punto cabe formular cuatro preguntas merecedoras de consideración: 1. 2. ¿Se ajusta la constitución corporal del deportista a la disciplina escogida? ¿Se adapta la edad del deportista a las exigencias del entrenamiento elegido?

3. 4.

¿Se halla la columna vertebral del deportista en condiciones de soportar la especialidad elegida sin correr riesgo alguno? ¿Son las articulaciones del deportista en general o algunas en especial aptas para la práctica del deporte elegido sin correr riesgo de lesión?

Nivel de entrenamiento: A través de una preparación adecuada, el deportista dotado de una capacidad motriz óptima en ámbitos tales como la coordinación, la agilidad articular, la fuerza, la rapidez y la resistencia, no sólo será superior cuando se trate de competir sino que si comete alguna torpeza en un terreno más limitado como es el personal, será asimismo menor el riesgo de que sufra alguna lesión. Preparación y regeneración: Es muy importante realizar un precalentamiento adecuado antes de comenzar cualquier actividad deportiva, así como ejercicios de estiramientos y vuelta a la calma al terminar. Alimentación: Hay que cuidar también la alimentación en función del tipo de entrenamiento que se vaya a realizar, haciendo un especial hincapié en lo importante de la hidratación. Sobre todo en épocas de verano se debe beber mucha agua y bebidas isotónicas. Equipamiento protector: Según la actividad física a realizar, utilizaremos ropa y complementos especializados (rodilleras, coderas, calzado adaptado) y, en general, utilizaremos siempre ropa cómoda y adecuada para prevenir lesiones, caídas o tirones. Preparación psicológica: No menos importante es tener en cuenta este factor, ya que si bien un espíritu competitivo es bueno hasta cierto punto, en ocasiones puede jugar malas pasadas y hacernos forzar en exceso nuestro cuerpo y lesionarnos.

http://revisionmedica.es/ejercicio-y-deporte/primeros-auxilios-para-lesiones-deportivas

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