Ao 2013 http://www.fapar.org/escuela_padres/ayuda_padres_madres/alimentacion_equilibr ada.

htm Hecho por Ramiro Pacheco DIETA EQUILIBRADA Un hecho trascendental es la repercusin de lo que comemos en nuestro estado de salud, en el crecimiento y desarrollo del nio, su papel en la prevencin de obesidad, enfermedades cardiovasculares y otros trastornos. Por ello la educacin debe empezar cuanto antes, la enseanza de una correcta alimentacin desde la niez, con el transcurso del tiempo, genera hbitos alimentarios que acompaan al individuo durante toda la vida y disminuye las probabilidades de desarrollar enfermedades. Para lograr una alimentacin equilibrada es esencial conocer que los tres componentes bsicos (grasas, carbohidratos y protenas) deben estar incluidos en el men diario y deben estar en forma proporcionada a las necesidades energticas de cada persona. Deben predominar los productos vegetales (hortalizas, verduras, legumbres, cereales y frutas), cocinar con aceite de oliva y dar prioridad al pescado. Algunos consejos para mejorar la alimentacin en sus familias. Ofreced alimentos variados, sanos y sabrosos. Tener una dieta rica en cuanto a la variedad de los alimentos ayuda a los nios a comprender que ese es un modo de vida saludable. - Optar por los alimentos frescos. - Tomar vegetales a diario. - Tomar mucha fruta fresca: son fuente esencial de vitaminas y minerales para el organismo. Mnimo 2 piezas al da.

- No olvidarse del calcio, sobretodo en nios y ancianos. Los lcteos son los alimentos ms ricos en calcio pero tambin lo contienen el brcoli, cebolla, acelgas, esprragos, espinacas, salmn, sardinas - Moderar el consumo de grasas de origen animal. o Servid las comidas y comed de acuerdo a un horario regular o La hora de la comida no slo consiste en comer, ensead a vuestros hijos buenas maneras en la mesa, dndoles un buen ejemplo. o Los padre son quienes deciden qu es lo que se come en cada momento del da, no se debe acostumbrar a que los nios sean los que los que decidan porque elegirn lo que les gusta pero no siempre ser lo ms saludable para ellos.