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Queremos compartir en este articulo, la importancia del uso de esta herramienta de entrenamiento para el desarrollo de la fuerza y la resistencia en tenistas. El Rip Training, nos permite realizar entrenamientos en cancha que facilitaran trabajos de contraste, transferencias y especficos para nuestros jugadores. Una de las ventajas que nos proporciona es su fcil traslado, lo que facilitara mucho para aquellos entrenadores que viajan semanas con sus jugadores y muchas veces no encuentran lugares adecuados para el mantenimiento de la fuerza de nuestros tenistas, pensamos que esto es una solucin a esas dificultades. El entrenamiento con el TRX Rip Training es actualmente una de las herramientas ms eficientes y funcionales para trabajar el core training. Cada ejercicio emplea la parte central del cuerpo core, potenciando e incrementado la estabilidad, la flexibilidad y equilibrio de todas las partes del cuerpo. Este entrenamiento nos permite desarrollar con los jugadores de tenis todos los movimientos donde predominan acciones explosivas y resistentes, con rotacin de cadera y tronco. Acciones fundamentales en cada uno de los golpes.
Los
principales
beneficios
de
este
tipo
de
entrenamiento
son;
Ejercicios
que
involucran
varias
articulaciones
al
mismo
tiempo
(poli- articulares)
Desarrollan
grandes
masas
musculares
(pectoral
mayor,
dorsal
ancho,
cudriceps,
isquiotibiales,
hombros,
etc)
Ejercitan
la
musculatura
en
todos
los
ejes
anatmicos
(transversal,
sagital
y
frontal)
Potencian
las
principales
cualidades
fsicas;
resistencia,
fuerza,
velocidad,
y
flexibilidad.
Seguidas
de
otras
no
menos
importantes;
coordinacin,
estabilidad,
equilibrio,
potencia,
etc.
Reproducen
las
acciones
y
movimientos
del
deporte
especfico
Favorece
la
coordinacin
intermuscular
e
intramuscular
Mejora
del
rendimiento
fsico
Nos
permite
un
entrenamiento
para
mantenimiento
de
la
fuerza
en
viaje.
Es
muy
fcil
de
transportar.
Sesin
Entrenamiento
Calentamiento;
De
5
a
10
de
cardio
(cinta
de
correr,
elptica,
remo
ergonmico,
saltar
a
la
comba,
).
Movilidad
articular
de
todas
las
articulaciones.
Parte
principal
Ejercicio
Remo
2
manos
Squat
brazos
extentidos
Series
2
2
Repeticiones
20
15
de
cada
lado
15
de
cada
lado
15
15
15
Descanso
30
segundos
30
segundos
no
30
segundos
30
segundos
Tiempo
empleado
en
adaptar
el
TRX
no
Press de pecho 2 con lunge frontal Remo barbilla Press hombros (desde barbilla) Bceps Trceps (superseries) Salto con rotacin de tronco 2 2 2 2
15
15
no
Squat
Trceps Salto con rotacin de tronco Revs a dos manos Drive Voleas
Servicio Desplazamiento con resistencia Posteriormente entrenamiento especfico del deporte practicado.
Vuelta
a
la
calma
5
de
cardio,
seguido
de
estiramientos
activos
y
pasivos.
Invitamos
a
todos
a
registrarse
y
visitar
nuestra
pagina.
http://www.topspinspainacademy.com
Agradecimiento
al
Profesor
Carlos
Mundina,
Gerente
Deportivo
de
ImpalaSport,
por
todo
su
apoyo
en
este
articulo
Referencias:
Fitness
Anywhere.
Vdeo
recomendado
http://www.youtube.com/watch?v=p5fASl4WTVw
http://www.youtube.com/watch?v=pYk7EZ6FDuU