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Primeros Auxilios Ante Lesiones Deportivas

Primeros Auxilios Ante Lesiones Deportivas

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PRIMEROS AUXILIOS

1. - DEFINICION DE PRIMEROS AUXILIOS
Primeros auxilios, medidas terapéuticas urgentes que se aplican a las víctimas de accidentes o enfermedades repentinas hasta disponer de tratamiento especializado. El propósito de los primeros auxilios es aliviar el dolor y la ansiedad del herido o enfermo y evitar el agravamiento de su estado. En casos extremos son necesarios para evitar la muerte hasta que se consigue asistencia médica. Los primeros auxilios son los cuidados inmediatos, adecuados y provisionales prestados a las personas accidentadas o con enfermedad antes de ser atendidos en un centro asistencial. No son un tratamiento médico. Son un conjunto de decisiones que deben tomarse con sentido común para mejorar las condiciones de una persona hasta que sea atendida por un médico. Los objetivos de los primeros auxilios son: -Conservar la vida. -Evitar complicaciones físicas y psicológicas. -ayudar a la recuperación. -Asegurar el traslado de los accidentados a un centro asistencial.

2.- NORMAS GENERALES PARA PRESTAR PRIMEROS AUXILIOS
Ante un accidente que requiere la atención de primeros auxilios se deben recordar las siguientes normas: -Actuar si se tiene la seguridad de lo que va ha hacer. Si existen dudas es preferible no hacer nada porque es probable que el auxilio que se preste no sea adecuado y que contribuya a agravar al lesionado. -Conservar la tranquilidad para actuar con serenidad y rapidez. Esto da confianza al lesionado y a sus acompañantes. Además contribuye a la ejecución correcta y oportuna de las técnicas y procedimientos necesarios para prestar un primer auxilio. De la actitud del socorrista depende, en gran parte, la vida de los heridos. Debe evitarse el pánico. -No se debe retirar del lado de la víctima. Si se encuentra solo, solicite la ayuda necesaria (elementos, transporte, etc.). -Efectuar una revisión de la víctima, para descubrir lesiones distintas a la que motivo la atención y que no pueden ser manifestadas por esta o sus acompañantes. Ejemplo: una persona quemada que simultáneamente presenta fracturas y a las cuales muchas veces no se les presta suficiente atención por ser mas visible la quemadura. -Hacer la valoración de la víctima, de acuerdo con: No olvide que las posibilidades de supervivencia de una persona que necesita atención inmediata son mayores, si está es adecuada y si el transporte es rápido y apropiado. Haga una identificación completa de la víctima, de sus acompañantes y registre la hora en que se produjo la lesión. Dé órdenes claras y precisas durante el procedimiento de primeros auxilios. Inspeccione el lugar del accidente y organice los primeros auxilios, según sus capacidades físicas y a juicio personal. Evite el saqueo hasta donde sea posible, sin descuidar la salud de los accidentados. Delegue este tipo de funciones a otras personas.

3.- PROCEDIMIENTO PARA PRESTAR PRIMEROS AUXILIOS
Organice un cordón humano con las personas no accidentadas. Esto no sólo facilita su acción,

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si es necesario. antes es necesario inmovilizarlo. No obligue al lesionado a levantarse o moverse especialmente si se sospecha fractura.. practicantes de lucha o artes marciales. No presenten señales de vida (muerte aparente). traslade al lesionado al centro de salud u hospital más cercano. 3. En el 10 % de los casos necesitan tratamiento quirúrgico. Afloje las ropas del accidentado y compruebe si las vías respiratorias están libres de cuerpos extraños. Si la víctima está consciente. si es necesario. ciclistas. No administre medicamentos. para determinar sensibilidad y movimiento. Una vez prestados los primeros auxilios. Presentan síntomas de fracturas. Tienen heridas leves. LESIONES DE RODILLA Las lesiones de rodilla son quizás las lesiones más frecuentes en todos los deportistas. afectando a futbolistas. Coloque a la víctima en posición lateral. 5. 2. Pregunte a los presentes quiénes tienen conocimientos de primeros auxilios para que le ayuden. No haga comentarios sobre el estado de salud de el lesionado. Cubra al lesionado para mantenerle la temperatura corporal. Sangran abundantemente.. los que: 1. Comuníquese continuamente con la víctima. Preste atención inmediata en el siguiente orden. esquiadores alpinos. Las populares rodilleras. su familia o vecinos. evite movimientos innecesarios. Cuando realice la valoración general de la víctima. especialmente si ésta se encuentra inconsciente. para evitar acumulación de secreciones que obstruyan las vías respiratorias (vómito y mucosidades). No trate de vestirlo. 1. no han demostrado su utilidad en la prevención de las lesiones de los ligamentos de la rodilla. No dé líquidos por vía oral a personas con alteraciones de la conciencia.sino que permite que los accidentados tengan suficiente aire.PRECAUCIONES GENERALES Determine posibles peligros en el lugar del accidente y ubique a la víctima en un lugar seguro. excepto analgésicos. 4. No dé licor en ningún caso. 4.TIPOS Las lesiones de rodilla más frecuentes en los deportistas son:     Lesiones de meniscos Esguince del ligamento lateral interno (LLI) Lesiones del ligamento cruzado anterior (LCA) Luxación de la rótula 2 . por otra parte. pídale que mueva cada una de sus cuatro extremidades. Presenten quemaduras graves. Proporcione seguridad emocional y física.

hielo. con lo que la rodilla queda bloqueada o "clavada". tras los cuales el médico puede permitirle reanudar la actividad deportiva. pero al mismo tiempo el médico observa una importante hiperlaxitud en ausencia de un diagnóstico definible. Un esguince de primer grado (leve) se trata con reposo.. compresión y elevación.. Antes de transcurrida una hora desde la lesión. El tratamiento de los esguinces más graves debe realizarlo el traumatólogo. Es conveniente usar muletas para evitar una sobrecarga de peso al andar mientras no hayan remitido el dolor y la hinchazón. y después. derrames recurrentes y chasquidos. Tratamiento. aparece dolor en la rodilla cuando se realiza una rotación externa del pie. Al valorar las lesiones de la rodilla hay que comparar el lado afectado con el sano. Esta lesión suele solucionarse del todo en 5-10 días. 4. Los síntomas consisten en dolor. Tratamiento. asociados a una limitación de la movilidad. cuando intenta caminar. Inmediatamente después de la lesión. el deportista suele ser aún capaz de andar un poco apoyando la pierna afectada. Diagnóstico. Su médico valorará ademas el estado neuro-vascular de la pierna y del pie. hielo. Normalmente. La tumefacción o el derrame articular suelen aparecer al cabo de varias horas de la lesión. Si existe un derrame. el deportista debe seguir la regla de toda lesión deportiva: reposo. 3 . nota como si la rodilla se "tambalease". Al cabo de 24 horas puede incluso existir un grado tal de derrame que impida una exploración satisfactoria.LESIONES DEL LIGAMENTO LATERAL INTERNO DE LA RODILLA El ligamento lateral interno (LLI) es el que proporciona estabilidad a la región interna de la rodilla y suele lesionarse cuando a ésta se le aplica una tensión excesiva en valgo (torcedura hacia fuera). puede existir ya un espasmo muscular protector.DIAGNÓSTICO El mejor momento para valorar la rodilla es inmediatamente después de la lesión.2. Si estando la rodilla flexionada a unos 90 grados. ello es signo de lesión del menisco interno (prueba de McMurray). A veces los colgajos meniscales quedan atrapados en la cavidad articular. 3. Los desgarros del LLI se suelen asociar a una lesión del menisco interno. El seguimiento debe planificarse de modo que permita iniciar un programa de rehabilitación y que el paciente pueda reanudar pronto (semanas) la actividad deportiva. En la mayoría de los casos el paciente debe ser derivado al traumatólogo para la reparación de la lesión meniscal mediante artroscopia (tubo de fibra óptica insertado en la rodilla bajo anestesia local o regional). Tras una lesión de menisco.LESIONES MENISCALES Las lesiones de los meniscos ocurren a causa de un mecanismo de torsión o rotación de la rodilla asociado a flexión intensa e hiperextensión. El deportista con un desgarro completo del LII puede referir paradójicamente muy poco dolor al realizar las maniobras.. Los desgarros del ligamento lateral externo son mucho más raros y están causados por un traumatismo hacia dentro (en varo) dirigido hacia el interior de la rodilla. compresión y elevación. será necesario realizar radiografías para descartar fracturas. en el momento de la lesión siente dolor en la zona interna de la rodilla.

cae al suelo notando un dolor intenso y es incapaz de seguir la competición. quizás existe una fractura o un fragmento de cartílago desplazado. con la otra. junto con el uso de muletas si el paciente no puede caminar. Para valorar una lesión del LCA pueden utilizarse varias maniobras. o cuando alguien cae hacia delante con la rodilla flexionada. Tratamiento. Por ejemplo. puede intentarse reducir la luxación mediante la extensión de la rodilla. cuando se da una patada a un "karateka" en la región de la rodilla mientras tiene el pie firme en el suelo. El explorador se arrodilla junto a la parte externa de la pierna afectada. compresión y elevación. junto con inmovilización estricta o uso de muletas. El tratamiento inicial de los desgarros del LCA consiste en reposo. existe desgarro del LCA. compresión y elevación.. sobre todo si se observan signos radiológicos de fractura o si existe laxitud articular. hielo.LESIONES DEL LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR DE LA RODILLA La lesión del ligamento cruzado anterior (LCA) es la patología ligamentosa más frecuente y grave de la rodilla. hielo.5. por si es precisa una artroscopia. sobre la región proximal de la tibia. Las lesiones del ligamento cruzado posterior (LCP) son menos frecuentes y graves que las del LCA. Diagnóstico. En algunos deportistas son útiles las rodilleras articuladas o de protección. Es más frecuente en los adolescentes. Con frecuencia el deportista nota un chasquido al lesionarse. pero firme. La pierna debe estar elevada mientras persista el edema y se iniciarán de inmediato ejercicios de reforzamiento del cuádriceps (el músculo anterior del muslo) para prevenir la atrofia. con una mano estabiliza el muslo y. 4 . Las lesiones se observan cuando un deportista cambia de dirección al correr y experimenta un "bloqueo" brusco de la rodilla. El deportista debe dirigirse de inmediato al traumatólogo. en cuyo caso hay que colocar una férula y derivar al paciente a un servicio de urgencias para llevar a cabo una exploración radiológica y la reducción.. A veces resulta útil dar masajes en los músculos de la pantorrilla y pedir al deportista que se relaje. con lo cual la rótula debe reducirse en unos minutos. Si no existen signos de fractura. Están causadas por un traumatismo directo en la región anterosuperior de la tibia.LUXACIÓN DE LA RÓTULA La luxación rotuliana ocurre a consecuencia de un traumatismo en la rodilla o cuando un deportista cambia de dirección y luego hace fuerza en la pierna. Tratamiento. realiza una tracción suave. la más común de las cuales es la prueba del cajón anterior:  La prueba del cajón anterior se realiza con la rodilla flexionada a 30 grados. Si el explorador encuentra dificultades en la realización de la maniobra. El tratamiento posterior a la reducción consiste en reposo. Esta lesión suele ocurrir después de un traumatismo directo. Si la tibia se desplaza hacia adelante. 6. A veces la rehabilitación de una rodilla inestable por lesión del LCA puede llevar meses. En un 60 % al 70 % de los deportistas aparece un derrame hemático (de sangre) antes de 24 horas. La rehabilitación exige el inicio precoz de ejercicios de contracción del cuádriceps para prevenir la atrofia y favorecer el reforzamiento muscular. otras veces tiene lugar a consecuencia de una fuerza torsional asociada a una lesión por desaceleración.

no se debe intentar colocar el hueso en su sitio.  Si las lesiones no son graves se pueden llevar a cavo las primeras curas. En caso de fractura de algún hueso.QUÉ HACER ANTE UNA EMERGENCIA ¿Qué hay que hacer ante una emergencia?. para saber si sufre alergias -El transporte. Si hay que trasladar a la persona herida y esta consciente existen diversas formas de transporte: ¿Qué no se debe hacer ante una emergencia? No se debe mover a la persona accidentada. No hay que dar agua ni bebidas alcohólicas. Parada Cardiorrespiratoria 5 .  Examen previo.  Si esta inconsciente. trasmitiéndola a la persona herida. hay que aplicarle frió inmediatamente durante las primeras horas. mantener a la persona inmóvil tumbada y caliente. En caso de hemorragia intentaremos detenerla presionando la herida y levantando la zona afectada sin practicar torniquetes ya que podrían crear complicaciones por falta de irrigación sanguínea.  Pedir ayuda. No se deben tocar las heridas con los dedos.Actuar inmediatamente. Ante una herida. como la columna vertebral. es decir.  Si la persona vomita colocar la cabeza de lado.  Evaluar posibles lesiones. lo más importante es no intentar reducirla. Debe inmovilizarle la zona afectada y. . buscar su documentación o enfermedades.  Funciones vitales. En caso de distensión o de esguince de ligamentos. hay que limpiar bien la zona afectada con agua y jabón para desinfectarla y dejarla secar al aire o taparla con una venda esterilizada. Golpes y traumatismos. -Prevenir complicaciones.  Si son lesiones graves. no se debe tocar a la persona hasta que lleguen los servicios médicos.  Es muy importante mantener la calma y la tranquilidad. si la fractura es muy importante y afecta a zonas vitales. para evitar la inflamación y las hemorragias internas y hay que inmovilizar la articulación afectada mediante un vendaje compresivo que deje circular la sangre.

-Como actuar: . también es beneficioso hablarle en tono tranquilizador. ya no comprende preguntas ni órdenes.  Si la víctima sufre un paro respiratorio hay que iniciar las maniobras de reanimación respiratoria y mantenerlas hasta que el paciente vuelva a respirar espontáneamente o hasta la llegada de la asistencia sanitaria. puede darse la llamada muerte 6 . se aliviará al saber que alguien controla la situación.  Enfermedad pulmonar aguda (asma) o crónica reagudizada o en fase terminal. que en esencia. habla de forma incoherente. vómito (asfixia por aspiración de vómito). Si la hipotermia es grave. puesto que en poco tiempo puede instaurarse un paro cardiaco (ausencia de pulso).Reconocimiento del estado de la víctima y alerta a los servicios de urgencias. son la ventilación con aire espirado por el reanimador y el masaje cardiaco externo.  Paro respiratorio de causa extrapulmonar.Inicio rápido de las maniobras de R. . El resto se dejará para los profesionales especializados. una descarga eléctrica (electrocución) o una intoxicación por gas. La parada cardiorrespiratoria puede debutar como una parada respiratoria o como una parada cardiaca. no controla los movimientos se siente cansada y su pulso es lento. Asfixia La asfixia es la dificultad extrema para respirar y si no se revierte rápidamente.P. si la parada es inicialmente cardiaca. La hipotermia es debida a la acción lenta de las bajas temperaturas sobre el organismo que retardan las funciones vitales. -Actuación:  Tranquilizar al paciente.C. La Hipotermia Y La Congelación. Las principales causas de asfixia son las siguientes:  Obstrucción de las vías respiratorias por agua (ahogamiento o asfixia por imersion). el latido cardiaco eficaz persiste durante algunos minutos y una rápida actuación sobre la víctima puede impedir la parada cardiaca.  Si se trata de una asfixia por atragantamiento con un cuerpo extraño o un alimento debe practicarse la maniobra de Heimlich. por una lesión cerebral (embolias. hemorragia cerebral).  Traumatismo torácico que dificulta o impide los movimientos respiratorios (fracturas múltiples de costillas. Si éste se halla consciente. sangre (hemorragia pulmonar). El comportamiento de la victima es extraño. Cuando lo que sucede inicialmente es una parada respiratoria. pues la dificultad extrema para respirar es una situación muy angustiante. cuerpo extraño (asfixia por atragantamiento) o reacciones alérgicas graves (shock anafiláctico). Si no está consciente.  Vigilar la evolución de las constantes vitales.Es la interrupción brusca e inesperada de la respiración sanguínea espontáneas. se produce un rápido deterioro de los órganos vitales por falta de oxígeno. provoca un paro cardiaco. neumotorax o hemorragias traumáticas). básicas.

para favorecer la circulación sanguínea y refrescarle la piel con agua fría. no se debe tapar la quemadura. situándolo en la sombra o en un lugar fresco y ventilado.dulce. pero nunca darle bebidas alcohólicas. En las quemaduras se debe refrescar la zona afectada con agua fría y no darla pomadas. Inmediatamente se le suministra calor para restablecer la circulación. procurar que recupere la temperatura poco a poco. mientras que las distensiones aparecen en una zona muscular. ya que enmascaran los síntomas. la adaptación al calor. para disminuir la inflamación. Elevar la extremidad afectada y mantenerla en reposo. en que la persona afectada pierde poco a poco la conciencia. y si han aparecido ampollas no se deben reventar ni pinchar. a menudo son causadas al levantar algo pesado o al forzar demasiado un músculo. los vasos sanguíneos se contraen y la sangre no puede circular. La congelación es una lesión causada por el frió que se manifiesta. Para combatir la hipotermia se debe llevar a la persona afectada a un lugar cerrado. La insolación y quemaduras son accidentes debidos a las radiaciones solares sobre el organismo. se debe liberar a la zona afectada de elementos que la opriman. Se producen cuando la acción del sol es intensa o de larga duración y depende de diversos factores. pero gradualmente. Suele suponer un problema el diferenciarlas de un esguince. Los síntomas son sensación de rigidez y fuertes pinchazos. en las extremidades. ya que un aumento de temperatura brusco. como la humedad del ambiente. En los casos graves hay que trasladar al herido a un centro hospitalario. Insolación y quemaduras. la edad de la persona. Roturas Tendinosas Y Musculares La distensión muscular se produce cuando los músculos o tendones se estiran y desgarran. Más tarde. abrigándola muy bien o acercando nuestro cuerpo para producirle calor. El proceso se produce al formarse pequeños cristales de hielo sobre la piel. podría causar una caída de tensión arterial o lesiones vasculares y además de dolor. puede ingerir alguna bebida caliente. ni lociones ni aceite ni vinagre. Aplicar frío local. se puede sumergir a la zona afectada en agua caliente a una temperatura cada vez más elevada. Hay que quitarle la ropa a la persona afectada o desnudarla. Para llevarlo a cavo. 7 . No aplicar pomadas antiinflamatorias ni analgésicos. -Como Actuar Hay que apartar a la victimo lo más rápido posible del sol. Poco a poco la parte afectada pierde sensibilidad y se vuelve de color oscuro o azulado. sobre todo. en éstos los síntomas se encontrarán a nivel de las articulaciones. -Como actuar: Inmovilizar la zona. Para combatir la congelación. pero generalmente. La muerte real ocurre cuando alcanza los 24° C.

durante algún tiempo. pero sin producir la rotura de la piel o de las mucosas. aparte del dolor. que se forma de color amoratado. aunque sus síntomas se mitigan: Manteniendo la zona en reposo. menos a menudo se producen durante el dia. después de un día de una actìvìdad anormalmente intensa. . Las precoces o tardías. caídas. El músculo está visible y palpablemente duro y doloroso. Por efecto del pequeño golpe (bofetada o azote. amarillento por reducción hemoglobina de la sangre. Esta equimosis desaparece variando su color a verdoso y después. Se aprecia a través de la piel. Puede preceder y seguir al calambre una fasciculación visible. Contusiones Son lesiones originadas por la acción violenta de instrumentos y mecanismos (palo. como en la claudicación intermitente y en ciertas enfermedades del nervio periférico. Pueden localizarse en el foco de lesión o a extravasada tiende a ir a planos declives. No suelen requerir tratamiento. Con la aplicación de compresas frías 8 . se dividen en.) se produce en la zona afectada un enrojecimiento (vasodilatación) por lesión de los vasos sanguíneos. debido a su elasticidad. piedra. el músculo permanece excítable y propenso a calambres recurrentes.Contusiones mínimas: No se produce ninguna alteración o desgarro de planos profundos. llamada equimosis o cardenal. que indica una excesiva excitabilidad de la neurona motora que inerva el músculo. originando diversas alteraciones. se afectan únicamente las zonas superficiales y los pequeños capilares de la zona.Calambre muscular Normalmente se producen durante la noche. El masaje y estiramiento vigoroso del músculo con calambre harán que ceda el espasmo aunque. -Clasificación: Según la intensidad del traumatismo o golpe. La sangre al cabo de unos días. con el ejercicio. formando un “moratón”. etc. que por la acción del golpe. se completan con una discreta paresia muscular. que ceden sin romperse. se rompen. -Contusiones de primer grado: Si el golpe es un poco mayor. más intensa cuando el golpe se localiza sobre algún trayecto nervioso. o modificación de la Los síntomas. No se requiere tratamiento y desaparecen en un corto espacio de tiempo. distinguíéndose fácilmente de una experiencia sensorial ilusoria de calambre doloroso sin o con poca contracción. No obstante.) que chocan violentamente contra el organismo. etc. Un movimiento inquieto o estiramiento cualquiera producirá una contracción dura de un músculo (más frecuentemente del pie o pierna) que no puede relajarse voluntariamente. equimosis pueden ser distancia. se pueden aplicar sobre la zona compresas frías. produciéndose una minúscula perdida sanguínea.

preferiblemente en una postura de decúbito supino (boca arriba) sobre una cama. Un ejercicio de relajación es mejor hacerlo en una habitación con poco ruido y poca luz. aunque intacta de aspecto. se lesionan vasos mayores y la contusión se caracteriza por una colección liquida. debe pincelarse con sustancias antisépticas. aunque la piel en un primer momento puede tener un aspecto normal y depues tornarse de un color grisáceo.-Contusiones de segundo grado: Al ser más intenso el traumatismo o golpe recibido. Sin embargo. -Contusiones de tercer grado: Son aquellas en que. Toda actitud de esfuerzo o de mantenimiento de una expectativa de logro de relajación va a ser contraproducente ya que contribuirá a producir un estado exactamente opuesto a lo que se pretende. Relajación El objetivo fundamental de los métodos de relajación consiste en la producción bajo control del propio sujeto de estados de baja activación del sistema nervioso autónomo.Como la piel. Usted no debe intentar esforzarse en lograr directamente la relajación. Inmovilización de la zona afectada. incluso pueden estar afectadas otras estructuras como nervios. tipo povidona yodada para evitar su rotura. Traslado a un Centro Sanitario para su tratamiento definitivo. hay un aplastamiento intenso de partes blandas (grasa. La actitud básica debe consistir en la eliminación de toda expectativa de "tener que hacer" o "tener que lograr". músculo) que pueden quedar reducidas a una especie de masa. Primeras medidas a tomar: . Su logro repercutirá en un mayor autocontrol de sus conductas emocionales. ha sufrido también los efectos de la contusión y presenta gran fragilidad. Elevación en caso de tratarse de una extremidad. algunos de ellos pueden hacerse sentado y en condiciones de ruido y luminosidad variables. Estos estados de baja activación se logran como una consecuencia del establecimiento de determinadas actitudes y actividades cognitivas. Se reabsorben por si solos. huesos etc. Debe centrarse en las tareas que a continuación se describen poniendo toda la atención posible en su realización y consecuentemente tratando de evitar cualquier tipo de representación ajena a la tarea. Se debe confiar en que la relajación se producirá como un efecto colateral a la realización de la tarea. No pinchar ni intentar vaciar los hematomas. y lo que conocemos con el nombre de hematoma o “chichón” Primeras medidas a tomar: Inmovilizar la zona afectada. que produce relieve. comportamentales e intelectuales. Aplicar frío local. 9 .

Programa de Relajación El programa de relajación propuesto en el siguiente cuadro es un esquema simplificado para realizar la relajación en poco tiempo. MANOS/ANTEBRAZOS/BÍCEPS DOMINANTES   APRETAR EL PUÑO.   SE LEVANTAN LAS CEJAS TAN ALTO COMO SE PUEDA SE APRIETAN LOS OJOS AL TIEMPO QUE SE ARRUGA LA NARIZ BOCA Y MANDÍBULA  SE APRIETAN LOS DIENTES MIENTRAS SE LLEVAN LAS COMISURAS DE LA BOCA HACIA LAS OREJAS  SE APRIETA LOS LABIOS HACIA FUERA  SE ABRE LA BOCA CUELLO     SE DOBLA HACIA LA DERECHA SE DOBLA HACIA LA IZQUIERDA SE DOBLA HACIA DELANTE SE DOBLA HACIA ATRÁS HOMBROS. OJOS Y NARIZ. CUERO CABELLUDO. EMPUJAR EL CODO CONTRA EL BRAZO DEL SILLÓN. MANOS / ANTEBRAZOS / BÍCEPS NO DOMINANTES  IGUAL QUE EL MIEMBRO DOMINANTE FRENTE. INTENTANDO QUE SE JUNTEN LOS OMÓPLATOS ABDOMEN   SE METE HACIA DENTRO CONTENIENDO LA RESPIRACIÓN SE SACA HACIA FUERA CONTENIENDO LA RESPIRACIÓN PIERNAS Y MUSLOS  SE INTENTA SUBIR CON FUERZA LA PIERNA SIN DESPEGAR EL PIE DEL ASIENTO PANTORRILLA  SE DOBLA EL PIE HACIA ARRIBA TIRANDO CON LOS DEDOS SIN DESPEGAR EL TALÓN DEL SUELO PIE 10 . PECHO Y ESPALDA  SE INSPIRA PROFUNDAMENTE MANTENIENDO LA RESPIRACIÓN AL TIEMPO QUE SE LLEVAN LOS HOMBROS HACIA ATRÁS.

como reconocerlas y que hacer para que esa valiosa atención sea efectiva. el proceso es el mismo que en el ejercicio 3 pero simplemente que en la espiración fruncimos los labios. padres o delegados que tienen un gran espíritu de ayuda pero no siempre la información o los materiales adecuados. Para ello irlo habituando a la vida cotidiana poco a poco. Dirigir el aire primero a la zona del vientre. 11 . y como es común en el fútbol base. Con las técnicas de control de la respiración pretendemos que las personas aprendan a utilizar todos los elementos que constituyen la respiración. las personas que auxilian estas lesiones son los propios entrenadores. lo único que varía es que la inspiración debe de realizarse en un tiempo y no en tres. LESIONES EN EL FÚTBOL Y PRIMEROS AUXILIOS En este deporte se suceden una serie de lesiones que en muchos casos suelen ser frecuentes. Al respirar solemos hacerlo acelerada y superficialmente. después a la del estómago. EJERCICIO 5: El ejercicio es parecido al anterior. y por último al pecho (3 tiempos en la misma inspiración) EJERCICIO 4: Aquí la espiración debe de ser más completa. EJERCICIO 6: El objetivo de este ejercicio es realizar la respiración completa. EJERCICIO 2: La persona debe dirigir el aire hacia la parte inferior y media de los pulmones. DOBLAR LOS DEDOS HACIA ARRIBA Y LUEGO HACIA ABAJO Control de la Respiración La respiración es una función vital la cual no todo el mundo maneja correctamente por las condiciones de vida actuales. pero no la del pecho. Para ello mover en la respiración la zona del vientre pero no la del estómago ni la del pecho. EJERCICIO 3: El objetivo es conseguir la inspiración completa. Por éstas razones hemos enumerado una lista de lesiones que van desde las mas comunes hasta las mas complejas. Esquema de los Ejercicios: EJERCICIO 1: La persona debe conseguir dirigir el aire procedente de la inspiración hacia la parte inferior de sus pulmones. Durante la respiración se moverá la zona del vientre y del estómago.

sin desplazamiento de las superficies articulares. pero sí una contracción violenta del músculo. estiramiento del músculo afectado y aplicación de desinflamatorio local (frío). Auxilio: Interrupción inmediata de la actividad. esparadrapo (de distinto grosor). mal entrenamiento o gesto técnico incorrecto. vaselina. aspirinas y unas tijeras. frío y vendaje. Auxilio: detención momentánea de la actividad. por un traumatismo directo o indirecto. alcohol. Tener siempre en cuenta la caducidad de los productos y su estado de higiene. Estiramiento muscular (agujetas) No hay rotura muscular. como así también una inflamación visible. bolsas de frío. tendón tibial anterior. mal entrenamiento o mala alimentación. Auxilio: suspensión inmediata de la actividad y tratamiento médico urgente.spray frío para golpes y contusiones (tipo clorotilo). y esto no es suficiente… Un botiquín básico: Es fundamental que el entrenador exija al club un botiquín de primeros auxilios en condiciones. hay un dolor muy agudo y una incapacidad funcional del tendón. En estos casos de atención ante una lesión. Auxilio: comprobación funcional del tendón. sobrepasando los límites de la articulación. inflamación moderada pero con articulación estable. sobreesfuerzo. producida por una sobrecarga. Auxilio: Según el grado. spray (tipo reflex). 12 . desinflamatorio local. tensión excesiva. reposo y fisioterapia. inmovilización de la zona afectada. algodón. agua oxigenada. produciendo en ellos un ligero dolor. Tendinitis Es una inflamación del tendón. o movimiento anormal del mismo. permanente y dolorosa. Se da por fuerza excesiva. II) Lesiones tendinosas 1. se produce una distensión o rotura ligamentosa. inmovilización. sobre todo esguinces de tobillo y rodilla. Sus síntomas son dolor variable a la palpación. Contractura Esta lesión se da por una agresión externa. no hay lesión anatómica visible. Puede clasificarse en: Grado I: esguince simple. ni lesión anatómica visible. 2. que puede ser parcial o total. etc. una adecuada alimentación e indumentaria. es la elongación del ligamento sobrepasando su límite elástico. 4. 3. la buena preveción pasa por tener un botiquín de primeros auxilios con los elementos indispensables para poder entrar al campo y atender al lesionado de manera efectiva. 2. reposo y atención médica. Lo que no puede faltar: desinfectante (para las heridas). Desgarro muscular Se produce rotura muscular. III) Lesiones articulares 1. Auxilio: Según el grado. Pueden ser parciales o totales.Prevención: No sólo la prevención pasa por una buena preparación física. gasa. Ya que vemos muchas veces socorrer una lesión armados solo con la conocida agua bendita. Se da en músculos con sobrecarga. Esguince Es una de las lesiones mas frecuentes en el fútbol. que se da por asfixia muscular. tiritas (de todo tipo). Grado II: rotura incompleta del ligamento. dolor intenso que aumenta con el movimiento. descenso de la carga de trabajo. hidratación y masaje. Si hay lesión aguda. Veamos con que tipo de lesiones nos podemos encontrar: I) Lesiones musculares 1. según el grado. Auxilio: detención de la actividad. elongación del músculo afectado. una impotencia funcional. crema (tipo Radiosalil o similar). sin limitación articular. Hay un dolor muy intenso. Rotura del tendón de Aquiles. Calambre Es una contractura violenta. Si es crónica. vendas (de algodón y elásticas). Es muy frecuente en el fútbol. estiramiento y masaje.

debida a roces o deslizamientos. Auxilio: aplicar frío. Hay roturas de vasos y capilares (hemorragia) Auxilio: aplicar frío. aplicar tratamiento de heridas. Sus características son el dolor que aumenta con la palpación. si la fractura es abierta. pomadas ni algodón. inesperada. completa. a través de una flexo extensión más rotación. frío y hospital. hemorragia y separación de los bordes. » Utilizar a la gente (pedir ayuda médica) 13 . venosas y capilares. Auxilio: limpiar y quitar cuerpos extraños. si hay hemorragia. desinfección y apósitos. apósito y hospital. vendaje. consulta al médico. Lesión de meniscos Se produce por traumatismo (golpe) indirecto. 2. V) Luxaciones Es la pérdida total o parcial de la relación entre las superficies óseas de una articulación. inflamación. impotencia funcional. 4. hemorragia interna o externa y. VII) Parada cardiorrespiratoria Es una interrupción brusca. Auxilio: compresión directa con material esterilizado sobre la lesión y aplicación de vendaje compresivo. Si la ampolla es grande. incompleta o con fisuras. Contusiones Traumatismo cerrado producido por un golpe. cortar la hemorragia. Hay dolor. Bajo ningún caso manipular la lesión e impedir que se mueva. Nunca torniquete. en ciertos casos. Hay síntomas de dolor. Auxilio: Limpieza. taponamiento de las fosas nasales. pinchar. de la respiración y la circulación espontáneas. desinfectar. impotencia funcional. deformidad. dolor y deformidad. IV) Fracturas Puede darse en el fútbol por golpe. y potencialmente reversible. Auxilio: Inmovilización. usar material estéril. comprimir las alas de nariz y aplicar hielo en la frente. aplicar un apósito. compresión. Traslado inmediato al hospital. Hemorragias Hay tres tipos: arteriales. 5. cortar colgajos. 6. Acudir con urgencia al médico. De nariz: cabeza hacia atrás. Grado III: rotura completa del ligamento. Abrasiones y erosiones Es una herida superficial. » Comprobar las funciones vitales. frío. 3. VI) Otras lesiones 1. Dicha lesión puede ser abierta o cerrada.edema (inflamación) e impotencia funcional relativa. Auxilio: detención inmediata de la actividad. dolor muy intenso y agudo. reposo. elevación del miembro afectado. con posible infección. ¿QUÉ HACER? » Actitud confiada y sosegada. Auxilio: inmovilización y traslado urgente al médico. y aplicar apósitos si conviene. con edema y hematoma. Auxilio: detención de la actividad. No usar alcohol. reposo. inestabilidad de la articulación. sin separación de bordes. no masajear. y si se rompe. No es muy frecuente en el fútbol este tipo de problema pero ante el caso debemos actuar con rapidez. Se observa impotencia funcional. bloqueo de la articulación y limitación funcional. Auxilio: no quitar la piel. reposo. Heridas Discontinuidad de piel por trauma externo. 2. vendaje compresivo. Ampollas Desbridamiento (por fricción) entre dermis y epidermis. y visita al médico. caída o mal estado del terreno de juego. Heridas graves o profundas Auxilio: Limpieza somera.

Aparecen fotografías del brasileño con exceso de peso y los médicos no se atreven a dar un diagnóstico sobre su lesión. Le daba pavor tener que pasar el quirófano. Se pierde los tres primeros encuentros por culpa de los dolores que sufre. Dos ventilaciones por tres masajes cardíacos. Si exceptuamos su primera temporada. Ronaldo cambió el calor de su Brasil natal por la fría tierra holandesa. Tras las primeras semanas la recuperación no surte efecto. pero ante las innumerables recaídas se empiezan a adoptar medidas que lleven a sus mejoría. Sus rodillas cada vez se inflaman más y la temporada se convierte en un auténtico calvario. Hasta noviembre no vuelve a pisar un terreno de juego. Siguiendo las indicaciones de Peltrone. Se había roto el tendón rotuliano.PLAN DE RESUCITACIÓN CARDIOPULMONAR 1. Todo fue un camino de rosas hasta que dos años después de que se comprometiese con el PSV -en febrero de 1996tuvo que ser sometido a una intervención quirúrgica en su rodilla derecha. Fue una lesión menor. Comprobar fehacientemente la existencia de parada cardio respiratoria (búsqueda de pulso). donde comienza a entrenarse en solitario. 2. Ronaldo viaja a Brasil para comenzar su recuperación. Después vuelve a Milán. El Barcelona fue el más rápido y hábil de la puja y consiguió hacerse con sus servicios. LA LESIÓN DE RONALDO En el PSV ya se rompió Los problemas de Ronaldo con la rodilla surgen en 1996. 14 . El masaje cardíaco se efectúa realizando una compresión con ambas palmas de las manos juntas en la base del esternón (en el medio del pecho. Ronaldo superó con éxito y sin demasiados traumas su primer problema con la rodilla. para luego convertirle en una estrella. Sin embargo. 4. La misma historia se repite durante más de cuatro meses. Apertura de las vías aéreas: hiperextensión del cuello hacia atrás colocándole un bulto bajo la nuca (no hacerlo sí se sospecha posible lesión cervical). tapando la nariz. 5. Acaba el Mundial de Francia y comienzan las especulaciones sobre las rodillas de Ronaldo. Comienza la temporada. 3. Continuar el masaje y la respiración hasta que llegue el auxilio médico. Algo que sin duda pondrá siempre en el debe de su trayectoria europea. Un año después. lo temía más que a cualquier otra cosa. Había empezado a despuntar en el Cruzeiro y el PSV Eindhoven decide fichar al jugador. Al resto de preguntas. los números dicen muy poco a su favor. para Ronaldo éste fue su primer mal trago. el calcio daba la bienvenida a un jugador de otra galaxia. Allí pasa la Navidad. Vuelve y se lesiona. Nilton Peltrone. 6. La primera fue la contratación del mismo fisioterapeuta que le trataba en la selección. pero él se incorpora más tarde. Pero sin duda. Colocar en posición tendida al accidentado. Por todo ello el doctor Van den Hoogendand de la Clínica Santa Ana de Eindhoven hizo todo lo que estuvo en su mano para evitar un sufrimiento excesivo del jugador.se rompe definitivamente. que sólo le mantuvo alejado de los terrenos de juego durante dos meses. cuando el crack brasileño daba sus primeros pasos futbolísticos en Europa. Su bajo estado de forma es alarmante y en el derby lombardo -Inter vs Milán. en la que consiguió proclamarse Campeón de la Copa de la UEFA. Nada comparable a su calvario con la rodilla. en Italia no ha tenido la misma fortuna que le acompañó en su primer paso por España. Ventilar boca a boca. cerca del abdomen) 7. en comparación con las que ha tenido posteriormente. lo único que se atreve a decir es que se trata de un problema crónico. En un primer momento se descartó que pasara por el quirófano. Extraer cuerpos extraños de las vías respiratorias. un callada por respuesta. Volvió a jugar al fútbol y lo hizo de tal forma que los más grandes equipos del mundo se pelearon por su fichaje.

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