PRIMEROS AUXILIOS

1. - DEFINICION DE PRIMEROS AUXILIOS
Primeros auxilios, medidas terapéuticas urgentes que se aplican a las víctimas de accidentes o enfermedades repentinas hasta disponer de tratamiento especializado. El propósito de los primeros auxilios es aliviar el dolor y la ansiedad del herido o enfermo y evitar el agravamiento de su estado. En casos extremos son necesarios para evitar la muerte hasta que se consigue asistencia médica. Los primeros auxilios son los cuidados inmediatos, adecuados y provisionales prestados a las personas accidentadas o con enfermedad antes de ser atendidos en un centro asistencial. No son un tratamiento médico. Son un conjunto de decisiones que deben tomarse con sentido común para mejorar las condiciones de una persona hasta que sea atendida por un médico. Los objetivos de los primeros auxilios son: -Conservar la vida. -Evitar complicaciones físicas y psicológicas. -ayudar a la recuperación. -Asegurar el traslado de los accidentados a un centro asistencial.

2.- NORMAS GENERALES PARA PRESTAR PRIMEROS AUXILIOS
Ante un accidente que requiere la atención de primeros auxilios se deben recordar las siguientes normas: -Actuar si se tiene la seguridad de lo que va ha hacer. Si existen dudas es preferible no hacer nada porque es probable que el auxilio que se preste no sea adecuado y que contribuya a agravar al lesionado. -Conservar la tranquilidad para actuar con serenidad y rapidez. Esto da confianza al lesionado y a sus acompañantes. Además contribuye a la ejecución correcta y oportuna de las técnicas y procedimientos necesarios para prestar un primer auxilio. De la actitud del socorrista depende, en gran parte, la vida de los heridos. Debe evitarse el pánico. -No se debe retirar del lado de la víctima. Si se encuentra solo, solicite la ayuda necesaria (elementos, transporte, etc.). -Efectuar una revisión de la víctima, para descubrir lesiones distintas a la que motivo la atención y que no pueden ser manifestadas por esta o sus acompañantes. Ejemplo: una persona quemada que simultáneamente presenta fracturas y a las cuales muchas veces no se les presta suficiente atención por ser mas visible la quemadura. -Hacer la valoración de la víctima, de acuerdo con: No olvide que las posibilidades de supervivencia de una persona que necesita atención inmediata son mayores, si está es adecuada y si el transporte es rápido y apropiado. Haga una identificación completa de la víctima, de sus acompañantes y registre la hora en que se produjo la lesión. Dé órdenes claras y precisas durante el procedimiento de primeros auxilios. Inspeccione el lugar del accidente y organice los primeros auxilios, según sus capacidades físicas y a juicio personal. Evite el saqueo hasta donde sea posible, sin descuidar la salud de los accidentados. Delegue este tipo de funciones a otras personas.

3.- PROCEDIMIENTO PARA PRESTAR PRIMEROS AUXILIOS
Organice un cordón humano con las personas no accidentadas. Esto no sólo facilita su acción,

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Tienen heridas leves. No dé licor en ningún caso. No obligue al lesionado a levantarse o moverse especialmente si se sospecha fractura. ciclistas. si es necesario. 4. 2. 5. por otra parte. Preste atención inmediata en el siguiente orden. para determinar sensibilidad y movimiento. Coloque a la víctima en posición lateral. Una vez prestados los primeros auxilios. No haga comentarios sobre el estado de salud de el lesionado. Pregunte a los presentes quiénes tienen conocimientos de primeros auxilios para que le ayuden. No dé líquidos por vía oral a personas con alteraciones de la conciencia. No trate de vestirlo. los que: 1. 1. 3. Presenten quemaduras graves. No presenten señales de vida (muerte aparente). excepto analgésicos.. pídale que mueva cada una de sus cuatro extremidades. antes es necesario inmovilizarlo. especialmente si ésta se encuentra inconsciente. Las populares rodilleras. para evitar acumulación de secreciones que obstruyan las vías respiratorias (vómito y mucosidades). practicantes de lucha o artes marciales.PRECAUCIONES GENERALES Determine posibles peligros en el lugar del accidente y ubique a la víctima en un lugar seguro.TIPOS Las lesiones de rodilla más frecuentes en los deportistas son:     Lesiones de meniscos Esguince del ligamento lateral interno (LLI) Lesiones del ligamento cruzado anterior (LCA) Luxación de la rótula 2 . Si la víctima está consciente. Presentan síntomas de fracturas. traslade al lesionado al centro de salud u hospital más cercano. si es necesario. esquiadores alpinos. Comuníquese continuamente con la víctima. no han demostrado su utilidad en la prevención de las lesiones de los ligamentos de la rodilla. Cubra al lesionado para mantenerle la temperatura corporal.sino que permite que los accidentados tengan suficiente aire. Afloje las ropas del accidentado y compruebe si las vías respiratorias están libres de cuerpos extraños. su familia o vecinos. afectando a futbolistas. En el 10 % de los casos necesitan tratamiento quirúrgico. No administre medicamentos. 4. Cuando realice la valoración general de la víctima. evite movimientos innecesarios.. Sangran abundantemente. Proporcione seguridad emocional y física. LESIONES DE RODILLA Las lesiones de rodilla son quizás las lesiones más frecuentes en todos los deportistas.

Si estando la rodilla flexionada a unos 90 grados. 3 . Tras una lesión de menisco. ello es signo de lesión del menisco interno (prueba de McMurray). Es conveniente usar muletas para evitar una sobrecarga de peso al andar mientras no hayan remitido el dolor y la hinchazón. La tumefacción o el derrame articular suelen aparecer al cabo de varias horas de la lesión. asociados a una limitación de la movilidad. Antes de transcurrida una hora desde la lesión. El deportista con un desgarro completo del LII puede referir paradójicamente muy poco dolor al realizar las maniobras. nota como si la rodilla se "tambalease". y después. Esta lesión suele solucionarse del todo en 5-10 días. pero al mismo tiempo el médico observa una importante hiperlaxitud en ausencia de un diagnóstico definible. Si existe un derrame. 3. Un esguince de primer grado (leve) se trata con reposo. Al cabo de 24 horas puede incluso existir un grado tal de derrame que impida una exploración satisfactoria. será necesario realizar radiografías para descartar fracturas. 4. compresión y elevación. con lo que la rodilla queda bloqueada o "clavada". Tratamiento. A veces los colgajos meniscales quedan atrapados en la cavidad articular. Su médico valorará ademas el estado neuro-vascular de la pierna y del pie. derrames recurrentes y chasquidos. puede existir ya un espasmo muscular protector. Los desgarros del LLI se suelen asociar a una lesión del menisco interno. Normalmente. el deportista suele ser aún capaz de andar un poco apoyando la pierna afectada. compresión y elevación. Los desgarros del ligamento lateral externo son mucho más raros y están causados por un traumatismo hacia dentro (en varo) dirigido hacia el interior de la rodilla. el deportista debe seguir la regla de toda lesión deportiva: reposo.LESIONES MENISCALES Las lesiones de los meniscos ocurren a causa de un mecanismo de torsión o rotación de la rodilla asociado a flexión intensa e hiperextensión. El seguimiento debe planificarse de modo que permita iniciar un programa de rehabilitación y que el paciente pueda reanudar pronto (semanas) la actividad deportiva. Tratamiento. tras los cuales el médico puede permitirle reanudar la actividad deportiva.. Diagnóstico. En la mayoría de los casos el paciente debe ser derivado al traumatólogo para la reparación de la lesión meniscal mediante artroscopia (tubo de fibra óptica insertado en la rodilla bajo anestesia local o regional). hielo.. aparece dolor en la rodilla cuando se realiza una rotación externa del pie.. Inmediatamente después de la lesión. en el momento de la lesión siente dolor en la zona interna de la rodilla.LESIONES DEL LIGAMENTO LATERAL INTERNO DE LA RODILLA El ligamento lateral interno (LLI) es el que proporciona estabilidad a la región interna de la rodilla y suele lesionarse cuando a ésta se le aplica una tensión excesiva en valgo (torcedura hacia fuera).2.DIAGNÓSTICO El mejor momento para valorar la rodilla es inmediatamente después de la lesión. Los síntomas consisten en dolor. Al valorar las lesiones de la rodilla hay que comparar el lado afectado con el sano. cuando intenta caminar. hielo. El tratamiento de los esguinces más graves debe realizarlo el traumatólogo.

con una mano estabiliza el muslo y. cuando se da una patada a un "karateka" en la región de la rodilla mientras tiene el pie firme en el suelo. 4 . A veces resulta útil dar masajes en los músculos de la pantorrilla y pedir al deportista que se relaje. compresión y elevación.. Si la tibia se desplaza hacia adelante. En algunos deportistas son útiles las rodilleras articuladas o de protección. Es más frecuente en los adolescentes. junto con inmovilización estricta o uso de muletas. sobre todo si se observan signos radiológicos de fractura o si existe laxitud articular. Con frecuencia el deportista nota un chasquido al lesionarse. El tratamiento posterior a la reducción consiste en reposo. pero firme. Para valorar una lesión del LCA pueden utilizarse varias maniobras. Esta lesión suele ocurrir después de un traumatismo directo. Si el explorador encuentra dificultades en la realización de la maniobra. en cuyo caso hay que colocar una férula y derivar al paciente a un servicio de urgencias para llevar a cabo una exploración radiológica y la reducción. junto con el uso de muletas si el paciente no puede caminar.LESIONES DEL LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR DE LA RODILLA La lesión del ligamento cruzado anterior (LCA) es la patología ligamentosa más frecuente y grave de la rodilla. puede intentarse reducir la luxación mediante la extensión de la rodilla. existe desgarro del LCA. con la otra.5. La rehabilitación exige el inicio precoz de ejercicios de contracción del cuádriceps para prevenir la atrofia y favorecer el reforzamiento muscular. Están causadas por un traumatismo directo en la región anterosuperior de la tibia. por si es precisa una artroscopia. Tratamiento. compresión y elevación. Diagnóstico. A veces la rehabilitación de una rodilla inestable por lesión del LCA puede llevar meses. El deportista debe dirigirse de inmediato al traumatólogo. Las lesiones del ligamento cruzado posterior (LCP) son menos frecuentes y graves que las del LCA. quizás existe una fractura o un fragmento de cartílago desplazado. realiza una tracción suave. la más común de las cuales es la prueba del cajón anterior:  La prueba del cajón anterior se realiza con la rodilla flexionada a 30 grados. sobre la región proximal de la tibia.. hielo. otras veces tiene lugar a consecuencia de una fuerza torsional asociada a una lesión por desaceleración. hielo. con lo cual la rótula debe reducirse en unos minutos. 6. La pierna debe estar elevada mientras persista el edema y se iniciarán de inmediato ejercicios de reforzamiento del cuádriceps (el músculo anterior del muslo) para prevenir la atrofia. Si no existen signos de fractura.LUXACIÓN DE LA RÓTULA La luxación rotuliana ocurre a consecuencia de un traumatismo en la rodilla o cuando un deportista cambia de dirección y luego hace fuerza en la pierna. Las lesiones se observan cuando un deportista cambia de dirección al correr y experimenta un "bloqueo" brusco de la rodilla. El tratamiento inicial de los desgarros del LCA consiste en reposo. Tratamiento. cae al suelo notando un dolor intenso y es incapaz de seguir la competición. En un 60 % al 70 % de los deportistas aparece un derrame hemático (de sangre) antes de 24 horas. Por ejemplo. El explorador se arrodilla junto a la parte externa de la pierna afectada. o cuando alguien cae hacia delante con la rodilla flexionada.

si la fractura es muy importante y afecta a zonas vitales. buscar su documentación o enfermedades. . para saber si sufre alergias -El transporte.QUÉ HACER ANTE UNA EMERGENCIA ¿Qué hay que hacer ante una emergencia?. No se deben tocar las heridas con los dedos. no se debe tocar a la persona hasta que lleguen los servicios médicos. No hay que dar agua ni bebidas alcohólicas.  Evaluar posibles lesiones. lo más importante es no intentar reducirla.  Si las lesiones no son graves se pueden llevar a cavo las primeras curas. como la columna vertebral.Actuar inmediatamente. es decir. En caso de distensión o de esguince de ligamentos. no se debe intentar colocar el hueso en su sitio. trasmitiéndola a la persona herida. En caso de fractura de algún hueso.  Examen previo.  Si esta inconsciente.  Es muy importante mantener la calma y la tranquilidad.  Si son lesiones graves. hay que limpiar bien la zona afectada con agua y jabón para desinfectarla y dejarla secar al aire o taparla con una venda esterilizada. para evitar la inflamación y las hemorragias internas y hay que inmovilizar la articulación afectada mediante un vendaje compresivo que deje circular la sangre.  Funciones vitales. Ante una herida.  Si la persona vomita colocar la cabeza de lado. -Prevenir complicaciones. Debe inmovilizarle la zona afectada y. mantener a la persona inmóvil tumbada y caliente. Parada Cardiorrespiratoria 5 .  Pedir ayuda. Golpes y traumatismos. Si hay que trasladar a la persona herida y esta consciente existen diversas formas de transporte: ¿Qué no se debe hacer ante una emergencia? No se debe mover a la persona accidentada. En caso de hemorragia intentaremos detenerla presionando la herida y levantando la zona afectada sin practicar torniquetes ya que podrían crear complicaciones por falta de irrigación sanguínea. hay que aplicarle frió inmediatamente durante las primeras horas.

se produce un rápido deterioro de los órganos vitales por falta de oxígeno. también es beneficioso hablarle en tono tranquilizador. Las principales causas de asfixia son las siguientes:  Obstrucción de las vías respiratorias por agua (ahogamiento o asfixia por imersion). vómito (asfixia por aspiración de vómito).C.Reconocimiento del estado de la víctima y alerta a los servicios de urgencias. . no controla los movimientos se siente cansada y su pulso es lento. Si éste se halla consciente. La parada cardiorrespiratoria puede debutar como una parada respiratoria o como una parada cardiaca.  Si se trata de una asfixia por atragantamiento con un cuerpo extraño o un alimento debe practicarse la maniobra de Heimlich. -Actuación:  Tranquilizar al paciente.  Si la víctima sufre un paro respiratorio hay que iniciar las maniobras de reanimación respiratoria y mantenerlas hasta que el paciente vuelva a respirar espontáneamente o hasta la llegada de la asistencia sanitaria. puesto que en poco tiempo puede instaurarse un paro cardiaco (ausencia de pulso).Inicio rápido de las maniobras de R. básicas. se aliviará al saber que alguien controla la situación. por una lesión cerebral (embolias.Es la interrupción brusca e inesperada de la respiración sanguínea espontáneas. Asfixia La asfixia es la dificultad extrema para respirar y si no se revierte rápidamente.  Traumatismo torácico que dificulta o impide los movimientos respiratorios (fracturas múltiples de costillas. El comportamiento de la victima es extraño. pues la dificultad extrema para respirar es una situación muy angustiante. el latido cardiaco eficaz persiste durante algunos minutos y una rápida actuación sobre la víctima puede impedir la parada cardiaca.  Enfermedad pulmonar aguda (asma) o crónica reagudizada o en fase terminal. Si la hipotermia es grave. La Hipotermia Y La Congelación. cuerpo extraño (asfixia por atragantamiento) o reacciones alérgicas graves (shock anafiláctico). -Como actuar: . si la parada es inicialmente cardiaca.  Paro respiratorio de causa extrapulmonar. Cuando lo que sucede inicialmente es una parada respiratoria. una descarga eléctrica (electrocución) o una intoxicación por gas.  Vigilar la evolución de las constantes vitales. habla de forma incoherente. neumotorax o hemorragias traumáticas). que en esencia. provoca un paro cardiaco.P. Si no está consciente. ya no comprende preguntas ni órdenes. sangre (hemorragia pulmonar). La hipotermia es debida a la acción lenta de las bajas temperaturas sobre el organismo que retardan las funciones vitales. hemorragia cerebral). El resto se dejará para los profesionales especializados. son la ventilación con aire espirado por el reanimador y el masaje cardiaco externo. puede darse la llamada muerte 6 .

pero generalmente. Suele suponer un problema el diferenciarlas de un esguince. podría causar una caída de tensión arterial o lesiones vasculares y además de dolor. Insolación y quemaduras. En las quemaduras se debe refrescar la zona afectada con agua fría y no darla pomadas. abrigándola muy bien o acercando nuestro cuerpo para producirle calor. Para combatir la congelación. como la humedad del ambiente. en éstos los síntomas se encontrarán a nivel de las articulaciones. Más tarde. situándolo en la sombra o en un lugar fresco y ventilado. sobre todo. Aplicar frío local. puede ingerir alguna bebida caliente. La insolación y quemaduras son accidentes debidos a las radiaciones solares sobre el organismo. Elevar la extremidad afectada y mantenerla en reposo. mientras que las distensiones aparecen en una zona muscular. La congelación es una lesión causada por el frió que se manifiesta. pero nunca darle bebidas alcohólicas. pero gradualmente. Para llevarlo a cavo. Poco a poco la parte afectada pierde sensibilidad y se vuelve de color oscuro o azulado. para disminuir la inflamación. Inmediatamente se le suministra calor para restablecer la circulación. -Como actuar: Inmovilizar la zona. ya que un aumento de temperatura brusco. se debe liberar a la zona afectada de elementos que la opriman. los vasos sanguíneos se contraen y la sangre no puede circular. ya que enmascaran los síntomas. En los casos graves hay que trasladar al herido a un centro hospitalario. la adaptación al calor. en las extremidades. en que la persona afectada pierde poco a poco la conciencia. Se producen cuando la acción del sol es intensa o de larga duración y depende de diversos factores. -Como Actuar Hay que apartar a la victimo lo más rápido posible del sol. procurar que recupere la temperatura poco a poco. y si han aparecido ampollas no se deben reventar ni pinchar. El proceso se produce al formarse pequeños cristales de hielo sobre la piel. a menudo son causadas al levantar algo pesado o al forzar demasiado un músculo. La muerte real ocurre cuando alcanza los 24° C. Para combatir la hipotermia se debe llevar a la persona afectada a un lugar cerrado. no se debe tapar la quemadura. Los síntomas son sensación de rigidez y fuertes pinchazos. No aplicar pomadas antiinflamatorias ni analgésicos. Roturas Tendinosas Y Musculares La distensión muscular se produce cuando los músculos o tendones se estiran y desgarran. 7 . la edad de la persona.dulce. ni lociones ni aceite ni vinagre. para favorecer la circulación sanguínea y refrescarle la piel con agua fría. Hay que quitarle la ropa a la persona afectada o desnudarla. se puede sumergir a la zona afectada en agua caliente a una temperatura cada vez más elevada.

No se requiere tratamiento y desaparecen en un corto espacio de tiempo. después de un día de una actìvìdad anormalmente intensa. El masaje y estiramiento vigoroso del músculo con calambre harán que ceda el espasmo aunque. Las precoces o tardías. que por la acción del golpe.) se produce en la zona afectada un enrojecimiento (vasodilatación) por lesión de los vasos sanguíneos. aunque sus síntomas se mitigan: Manteniendo la zona en reposo. se completan con una discreta paresia muscular. -Clasificación: Según la intensidad del traumatismo o golpe. distinguíéndose fácilmente de una experiencia sensorial ilusoria de calambre doloroso sin o con poca contracción. o modificación de la Los síntomas. que indica una excesiva excitabilidad de la neurona motora que inerva el músculo. Con la aplicación de compresas frías 8 . amarillento por reducción hemoglobina de la sangre. se afectan únicamente las zonas superficiales y los pequeños capilares de la zona. originando diversas alteraciones. Esta equimosis desaparece variando su color a verdoso y después. formando un “moratón”. El músculo está visible y palpablemente duro y doloroso. que ceden sin romperse. menos a menudo se producen durante el dia. se pueden aplicar sobre la zona compresas frías. Pueden localizarse en el foco de lesión o a extravasada tiende a ir a planos declives. Se aprecia a través de la piel. Por efecto del pequeño golpe (bofetada o azote. debido a su elasticidad. produciéndose una minúscula perdida sanguínea. Contusiones Son lesiones originadas por la acción violenta de instrumentos y mecanismos (palo. con el ejercicio. durante algún tiempo.) que chocan violentamente contra el organismo. piedra. más intensa cuando el golpe se localiza sobre algún trayecto nervioso. No suelen requerir tratamiento. -Contusiones de primer grado: Si el golpe es un poco mayor. Puede preceder y seguir al calambre una fasciculación visible. llamada equimosis o cardenal. caídas. como en la claudicación intermitente y en ciertas enfermedades del nervio periférico. el músculo permanece excítable y propenso a calambres recurrentes. . se dividen en.Calambre muscular Normalmente se producen durante la noche. equimosis pueden ser distancia. etc. No obstante. que se forma de color amoratado. etc. se rompen. aparte del dolor. La sangre al cabo de unos días.Contusiones mínimas: No se produce ninguna alteración o desgarro de planos profundos. Un movimiento inquieto o estiramiento cualquiera producirá una contracción dura de un músculo (más frecuentemente del pie o pierna) que no puede relajarse voluntariamente. pero sin producir la rotura de la piel o de las mucosas.

aunque la piel en un primer momento puede tener un aspecto normal y depues tornarse de un color grisáceo. Se debe confiar en que la relajación se producirá como un efecto colateral a la realización de la tarea. incluso pueden estar afectadas otras estructuras como nervios. Primeras medidas a tomar: . Toda actitud de esfuerzo o de mantenimiento de una expectativa de logro de relajación va a ser contraproducente ya que contribuirá a producir un estado exactamente opuesto a lo que se pretende. y lo que conocemos con el nombre de hematoma o “chichón” Primeras medidas a tomar: Inmovilizar la zona afectada. Sin embargo. Un ejercicio de relajación es mejor hacerlo en una habitación con poco ruido y poca luz. No pinchar ni intentar vaciar los hematomas.Como la piel. músculo) que pueden quedar reducidas a una especie de masa. comportamentales e intelectuales. huesos etc. Estos estados de baja activación se logran como una consecuencia del establecimiento de determinadas actitudes y actividades cognitivas. que produce relieve. -Contusiones de tercer grado: Son aquellas en que. Su logro repercutirá en un mayor autocontrol de sus conductas emocionales. La actitud básica debe consistir en la eliminación de toda expectativa de "tener que hacer" o "tener que lograr". algunos de ellos pueden hacerse sentado y en condiciones de ruido y luminosidad variables. tipo povidona yodada para evitar su rotura. Debe centrarse en las tareas que a continuación se describen poniendo toda la atención posible en su realización y consecuentemente tratando de evitar cualquier tipo de representación ajena a la tarea. Relajación El objetivo fundamental de los métodos de relajación consiste en la producción bajo control del propio sujeto de estados de baja activación del sistema nervioso autónomo. Elevación en caso de tratarse de una extremidad. Usted no debe intentar esforzarse en lograr directamente la relajación. debe pincelarse con sustancias antisépticas. se lesionan vasos mayores y la contusión se caracteriza por una colección liquida.-Contusiones de segundo grado: Al ser más intenso el traumatismo o golpe recibido. Aplicar frío local. ha sufrido también los efectos de la contusión y presenta gran fragilidad. aunque intacta de aspecto. hay un aplastamiento intenso de partes blandas (grasa. preferiblemente en una postura de decúbito supino (boca arriba) sobre una cama. Inmovilización de la zona afectada. 9 . Se reabsorben por si solos. Traslado a un Centro Sanitario para su tratamiento definitivo.

Programa de Relajación El programa de relajación propuesto en el siguiente cuadro es un esquema simplificado para realizar la relajación en poco tiempo. OJOS Y NARIZ. MANOS / ANTEBRAZOS / BÍCEPS NO DOMINANTES  IGUAL QUE EL MIEMBRO DOMINANTE FRENTE. CUERO CABELLUDO. INTENTANDO QUE SE JUNTEN LOS OMÓPLATOS ABDOMEN   SE METE HACIA DENTRO CONTENIENDO LA RESPIRACIÓN SE SACA HACIA FUERA CONTENIENDO LA RESPIRACIÓN PIERNAS Y MUSLOS  SE INTENTA SUBIR CON FUERZA LA PIERNA SIN DESPEGAR EL PIE DEL ASIENTO PANTORRILLA  SE DOBLA EL PIE HACIA ARRIBA TIRANDO CON LOS DEDOS SIN DESPEGAR EL TALÓN DEL SUELO PIE 10 . PECHO Y ESPALDA  SE INSPIRA PROFUNDAMENTE MANTENIENDO LA RESPIRACIÓN AL TIEMPO QUE SE LLEVAN LOS HOMBROS HACIA ATRÁS. MANOS/ANTEBRAZOS/BÍCEPS DOMINANTES   APRETAR EL PUÑO. EMPUJAR EL CODO CONTRA EL BRAZO DEL SILLÓN.   SE LEVANTAN LAS CEJAS TAN ALTO COMO SE PUEDA SE APRIETAN LOS OJOS AL TIEMPO QUE SE ARRUGA LA NARIZ BOCA Y MANDÍBULA  SE APRIETAN LOS DIENTES MIENTRAS SE LLEVAN LAS COMISURAS DE LA BOCA HACIA LAS OREJAS  SE APRIETA LOS LABIOS HACIA FUERA  SE ABRE LA BOCA CUELLO     SE DOBLA HACIA LA DERECHA SE DOBLA HACIA LA IZQUIERDA SE DOBLA HACIA DELANTE SE DOBLA HACIA ATRÁS HOMBROS.

EJERCICIO 5: El ejercicio es parecido al anterior. Con las técnicas de control de la respiración pretendemos que las personas aprendan a utilizar todos los elementos que constituyen la respiración. DOBLAR LOS DEDOS HACIA ARRIBA Y LUEGO HACIA ABAJO Control de la Respiración La respiración es una función vital la cual no todo el mundo maneja correctamente por las condiciones de vida actuales. LESIONES EN EL FÚTBOL Y PRIMEROS AUXILIOS En este deporte se suceden una serie de lesiones que en muchos casos suelen ser frecuentes. pero no la del pecho. el proceso es el mismo que en el ejercicio 3 pero simplemente que en la espiración fruncimos los labios. Para ello irlo habituando a la vida cotidiana poco a poco. después a la del estómago. las personas que auxilian estas lesiones son los propios entrenadores. lo único que varía es que la inspiración debe de realizarse en un tiempo y no en tres. y como es común en el fútbol base. EJERCICIO 2: La persona debe dirigir el aire hacia la parte inferior y media de los pulmones. Al respirar solemos hacerlo acelerada y superficialmente. Para ello mover en la respiración la zona del vientre pero no la del estómago ni la del pecho. EJERCICIO 3: El objetivo es conseguir la inspiración completa. 11 . Durante la respiración se moverá la zona del vientre y del estómago. Esquema de los Ejercicios: EJERCICIO 1: La persona debe conseguir dirigir el aire procedente de la inspiración hacia la parte inferior de sus pulmones. Por éstas razones hemos enumerado una lista de lesiones que van desde las mas comunes hasta las mas complejas. EJERCICIO 6: El objetivo de este ejercicio es realizar la respiración completa. padres o delegados que tienen un gran espíritu de ayuda pero no siempre la información o los materiales adecuados. como reconocerlas y que hacer para que esa valiosa atención sea efectiva. y por último al pecho (3 tiempos en la misma inspiración) EJERCICIO 4: Aquí la espiración debe de ser más completa. Dirigir el aire primero a la zona del vientre.

Se da en músculos con sobrecarga. Hay un dolor muy intenso. no hay lesión anatómica visible. ni lesión anatómica visible. es la elongación del ligamento sobrepasando su límite elástico. vaselina. permanente y dolorosa. producida por una sobrecarga. inmovilización de la zona afectada. agua oxigenada. reposo y fisioterapia. Pueden ser parciales o totales. Esguince Es una de las lesiones mas frecuentes en el fútbol.spray frío para golpes y contusiones (tipo clorotilo). Ya que vemos muchas veces socorrer una lesión armados solo con la conocida agua bendita. Si es crónica. Lo que no puede faltar: desinfectante (para las heridas). algodón. Auxilio: Interrupción inmediata de la actividad. En estos casos de atención ante una lesión. hidratación y masaje. tiritas (de todo tipo). Auxilio: detención de la actividad. Rotura del tendón de Aquiles. Tener siempre en cuenta la caducidad de los productos y su estado de higiene. frío y vendaje. Desgarro muscular Se produce rotura muscular. y esto no es suficiente… Un botiquín básico: Es fundamental que el entrenador exija al club un botiquín de primeros auxilios en condiciones. esparadrapo (de distinto grosor). III) Lesiones articulares 1. sobrepasando los límites de la articulación. Estiramiento muscular (agujetas) No hay rotura muscular. 2. 12 . spray (tipo reflex). sobreesfuerzo. mal entrenamiento o mala alimentación. Auxilio: suspensión inmediata de la actividad y tratamiento médico urgente. tensión excesiva. mal entrenamiento o gesto técnico incorrecto. una adecuada alimentación e indumentaria. pero sí una contracción violenta del músculo. gasa. descenso de la carga de trabajo. tendón tibial anterior. bolsas de frío. II) Lesiones tendinosas 1. Auxilio: comprobación funcional del tendón. Auxilio: Según el grado. produciendo en ellos un ligero dolor. Calambre Es una contractura violenta. Auxilio: Según el grado. inflamación moderada pero con articulación estable. Auxilio: detención momentánea de la actividad. o movimiento anormal del mismo. 3. como así también una inflamación visible. Si hay lesión aguda. Se da por fuerza excesiva. se produce una distensión o rotura ligamentosa. Grado II: rotura incompleta del ligamento. inmovilización. Tendinitis Es una inflamación del tendón. aspirinas y unas tijeras. 4. estiramiento del músculo afectado y aplicación de desinflamatorio local (frío). etc. vendas (de algodón y elásticas). hay un dolor muy agudo y una incapacidad funcional del tendón. estiramiento y masaje. desinflamatorio local. Veamos con que tipo de lesiones nos podemos encontrar: I) Lesiones musculares 1. crema (tipo Radiosalil o similar). Puede clasificarse en: Grado I: esguince simple. 2. reposo y atención médica. que se da por asfixia muscular. que puede ser parcial o total. según el grado. por un traumatismo directo o indirecto. sobre todo esguinces de tobillo y rodilla. Contractura Esta lesión se da por una agresión externa. sin desplazamiento de las superficies articulares. Sus síntomas son dolor variable a la palpación. una impotencia funcional. elongación del músculo afectado. alcohol.Prevención: No sólo la prevención pasa por una buena preparación física. la buena preveción pasa por tener un botiquín de primeros auxilios con los elementos indispensables para poder entrar al campo y atender al lesionado de manera efectiva. sin limitación articular. dolor intenso que aumenta con el movimiento. Es muy frecuente en el fútbol.

pomadas ni algodón. vendaje compresivo. » Comprobar las funciones vitales. Auxilio: no quitar la piel. » Utilizar a la gente (pedir ayuda médica) 13 . si la fractura es abierta. compresión. Sus características son el dolor que aumenta con la palpación. Auxilio: Limpieza. Auxilio: detención de la actividad. V) Luxaciones Es la pérdida total o parcial de la relación entre las superficies óseas de una articulación. completa. 6. si hay hemorragia. deformidad. desinfección y apósitos. apósito y hospital. impotencia funcional. Heridas graves o profundas Auxilio: Limpieza somera. consulta al médico. ¿QUÉ HACER? » Actitud confiada y sosegada. 5. Acudir con urgencia al médico. VI) Otras lesiones 1. reposo. aplicar tratamiento de heridas. y si se rompe. Traslado inmediato al hospital. Bajo ningún caso manipular la lesión e impedir que se mueva. inestabilidad de la articulación. hemorragia interna o externa y. en ciertos casos. 4. con posible infección. taponamiento de las fosas nasales. reposo. elevación del miembro afectado. Se observa impotencia funcional. usar material estéril. y visita al médico. no masajear. 3. Heridas Discontinuidad de piel por trauma externo.edema (inflamación) e impotencia funcional relativa. a través de una flexo extensión más rotación. hemorragia y separación de los bordes. Hay síntomas de dolor. De nariz: cabeza hacia atrás. desinfectar. venosas y capilares. frío y hospital. Auxilio: inmovilización y traslado urgente al médico. debida a roces o deslizamientos. VII) Parada cardiorrespiratoria Es una interrupción brusca. Auxilio: compresión directa con material esterilizado sobre la lesión y aplicación de vendaje compresivo. Hemorragias Hay tres tipos: arteriales. IV) Fracturas Puede darse en el fútbol por golpe. 2. Ampollas Desbridamiento (por fricción) entre dermis y epidermis. caída o mal estado del terreno de juego. Auxilio: detención inmediata de la actividad. sin separación de bordes. incompleta o con fisuras. dolor y deformidad. impotencia funcional. Hay dolor. Nunca torniquete. cortar colgajos. inflamación. bloqueo de la articulación y limitación funcional. con edema y hematoma. Contusiones Traumatismo cerrado producido por un golpe. No usar alcohol. y potencialmente reversible. 2. comprimir las alas de nariz y aplicar hielo en la frente. No es muy frecuente en el fútbol este tipo de problema pero ante el caso debemos actuar con rapidez. Dicha lesión puede ser abierta o cerrada. Auxilio: aplicar frío. pinchar. inesperada. aplicar un apósito. cortar la hemorragia. de la respiración y la circulación espontáneas. reposo. vendaje. frío. Auxilio: Inmovilización. Hay roturas de vasos y capilares (hemorragia) Auxilio: aplicar frío. y aplicar apósitos si conviene. Lesión de meniscos Se produce por traumatismo (golpe) indirecto. Auxilio: limpiar y quitar cuerpos extraños. Si la ampolla es grande. dolor muy intenso y agudo. Abrasiones y erosiones Es una herida superficial. Grado III: rotura completa del ligamento.

3. 2. Nada comparable a su calvario con la rodilla. en comparación con las que ha tenido posteriormente. para luego convertirle en una estrella. La primera fue la contratación del mismo fisioterapeuta que le trataba en la selección. Dos ventilaciones por tres masajes cardíacos. Se había roto el tendón rotuliano. Se pierde los tres primeros encuentros por culpa de los dolores que sufre. Sus rodillas cada vez se inflaman más y la temporada se convierte en un auténtico calvario. La misma historia se repite durante más de cuatro meses. cuando el crack brasileño daba sus primeros pasos futbolísticos en Europa. Allí pasa la Navidad.PLAN DE RESUCITACIÓN CARDIOPULMONAR 1. cerca del abdomen) 7. en Italia no ha tenido la misma fortuna que le acompañó en su primer paso por España. lo temía más que a cualquier otra cosa. para Ronaldo éste fue su primer mal trago. LA LESIÓN DE RONALDO En el PSV ya se rompió Los problemas de Ronaldo con la rodilla surgen en 1996. Ventilar boca a boca. donde comienza a entrenarse en solitario. Extraer cuerpos extraños de las vías respiratorias. Siguiendo las indicaciones de Peltrone. Comienza la temporada. Su bajo estado de forma es alarmante y en el derby lombardo -Inter vs Milán. Aparecen fotografías del brasileño con exceso de peso y los médicos no se atreven a dar un diagnóstico sobre su lesión. Todo fue un camino de rosas hasta que dos años después de que se comprometiese con el PSV -en febrero de 1996tuvo que ser sometido a una intervención quirúrgica en su rodilla derecha. El Barcelona fue el más rápido y hábil de la puja y consiguió hacerse con sus servicios. pero él se incorpora más tarde. Ronaldo cambió el calor de su Brasil natal por la fría tierra holandesa. El masaje cardíaco se efectúa realizando una compresión con ambas palmas de las manos juntas en la base del esternón (en el medio del pecho. Después vuelve a Milán. 4. que sólo le mantuvo alejado de los terrenos de juego durante dos meses. Volvió a jugar al fútbol y lo hizo de tal forma que los más grandes equipos del mundo se pelearon por su fichaje. Por todo ello el doctor Van den Hoogendand de la Clínica Santa Ana de Eindhoven hizo todo lo que estuvo en su mano para evitar un sufrimiento excesivo del jugador. Ronaldo viaja a Brasil para comenzar su recuperación. Le daba pavor tener que pasar el quirófano. 14 . Había empezado a despuntar en el Cruzeiro y el PSV Eindhoven decide fichar al jugador. Apertura de las vías aéreas: hiperextensión del cuello hacia atrás colocándole un bulto bajo la nuca (no hacerlo sí se sospecha posible lesión cervical). Sin embargo. 5. los números dicen muy poco a su favor. En un primer momento se descartó que pasara por el quirófano. Fue una lesión menor. Un año después. 6. Continuar el masaje y la respiración hasta que llegue el auxilio médico. Hasta noviembre no vuelve a pisar un terreno de juego. Ronaldo superó con éxito y sin demasiados traumas su primer problema con la rodilla. Algo que sin duda pondrá siempre en el debe de su trayectoria europea. Tras las primeras semanas la recuperación no surte efecto. pero ante las innumerables recaídas se empiezan a adoptar medidas que lleven a sus mejoría. lo único que se atreve a decir es que se trata de un problema crónico. en la que consiguió proclamarse Campeón de la Copa de la UEFA. Acaba el Mundial de Francia y comienzan las especulaciones sobre las rodillas de Ronaldo. Nilton Peltrone. Comprobar fehacientemente la existencia de parada cardio respiratoria (búsqueda de pulso). Colocar en posición tendida al accidentado. Si exceptuamos su primera temporada. tapando la nariz. Vuelve y se lesiona. el calcio daba la bienvenida a un jugador de otra galaxia. un callada por respuesta. Al resto de preguntas. Pero sin duda.se rompe definitivamente.

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