PRIMEROS AUXILIOS

1. - DEFINICION DE PRIMEROS AUXILIOS
Primeros auxilios, medidas terapéuticas urgentes que se aplican a las víctimas de accidentes o enfermedades repentinas hasta disponer de tratamiento especializado. El propósito de los primeros auxilios es aliviar el dolor y la ansiedad del herido o enfermo y evitar el agravamiento de su estado. En casos extremos son necesarios para evitar la muerte hasta que se consigue asistencia médica. Los primeros auxilios son los cuidados inmediatos, adecuados y provisionales prestados a las personas accidentadas o con enfermedad antes de ser atendidos en un centro asistencial. No son un tratamiento médico. Son un conjunto de decisiones que deben tomarse con sentido común para mejorar las condiciones de una persona hasta que sea atendida por un médico. Los objetivos de los primeros auxilios son: -Conservar la vida. -Evitar complicaciones físicas y psicológicas. -ayudar a la recuperación. -Asegurar el traslado de los accidentados a un centro asistencial.

2.- NORMAS GENERALES PARA PRESTAR PRIMEROS AUXILIOS
Ante un accidente que requiere la atención de primeros auxilios se deben recordar las siguientes normas: -Actuar si se tiene la seguridad de lo que va ha hacer. Si existen dudas es preferible no hacer nada porque es probable que el auxilio que se preste no sea adecuado y que contribuya a agravar al lesionado. -Conservar la tranquilidad para actuar con serenidad y rapidez. Esto da confianza al lesionado y a sus acompañantes. Además contribuye a la ejecución correcta y oportuna de las técnicas y procedimientos necesarios para prestar un primer auxilio. De la actitud del socorrista depende, en gran parte, la vida de los heridos. Debe evitarse el pánico. -No se debe retirar del lado de la víctima. Si se encuentra solo, solicite la ayuda necesaria (elementos, transporte, etc.). -Efectuar una revisión de la víctima, para descubrir lesiones distintas a la que motivo la atención y que no pueden ser manifestadas por esta o sus acompañantes. Ejemplo: una persona quemada que simultáneamente presenta fracturas y a las cuales muchas veces no se les presta suficiente atención por ser mas visible la quemadura. -Hacer la valoración de la víctima, de acuerdo con: No olvide que las posibilidades de supervivencia de una persona que necesita atención inmediata son mayores, si está es adecuada y si el transporte es rápido y apropiado. Haga una identificación completa de la víctima, de sus acompañantes y registre la hora en que se produjo la lesión. Dé órdenes claras y precisas durante el procedimiento de primeros auxilios. Inspeccione el lugar del accidente y organice los primeros auxilios, según sus capacidades físicas y a juicio personal. Evite el saqueo hasta donde sea posible, sin descuidar la salud de los accidentados. Delegue este tipo de funciones a otras personas.

3.- PROCEDIMIENTO PARA PRESTAR PRIMEROS AUXILIOS
Organice un cordón humano con las personas no accidentadas. Esto no sólo facilita su acción,

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sino que permite que los accidentados tengan suficiente aire. 4. Tienen heridas leves. pídale que mueva cada una de sus cuatro extremidades. No dé líquidos por vía oral a personas con alteraciones de la conciencia. por otra parte. para determinar sensibilidad y movimiento. Presentan síntomas de fracturas. practicantes de lucha o artes marciales. Las populares rodilleras. si es necesario. su familia o vecinos. traslade al lesionado al centro de salud u hospital más cercano. Coloque a la víctima en posición lateral.. los que: 1. 4.TIPOS Las lesiones de rodilla más frecuentes en los deportistas son:     Lesiones de meniscos Esguince del ligamento lateral interno (LLI) Lesiones del ligamento cruzado anterior (LCA) Luxación de la rótula 2 . LESIONES DE RODILLA Las lesiones de rodilla son quizás las lesiones más frecuentes en todos los deportistas. No administre medicamentos. 2. antes es necesario inmovilizarlo. Pregunte a los presentes quiénes tienen conocimientos de primeros auxilios para que le ayuden. No obligue al lesionado a levantarse o moverse especialmente si se sospecha fractura. No haga comentarios sobre el estado de salud de el lesionado. excepto analgésicos. 1. Proporcione seguridad emocional y física. Preste atención inmediata en el siguiente orden. Cuando realice la valoración general de la víctima. ciclistas. No trate de vestirlo. Sangran abundantemente. Afloje las ropas del accidentado y compruebe si las vías respiratorias están libres de cuerpos extraños. especialmente si ésta se encuentra inconsciente. si es necesario. Si la víctima está consciente. 5. afectando a futbolistas. no han demostrado su utilidad en la prevención de las lesiones de los ligamentos de la rodilla. para evitar acumulación de secreciones que obstruyan las vías respiratorias (vómito y mucosidades). Cubra al lesionado para mantenerle la temperatura corporal. En el 10 % de los casos necesitan tratamiento quirúrgico. esquiadores alpinos. evite movimientos innecesarios. Comuníquese continuamente con la víctima.. 3. No presenten señales de vida (muerte aparente). Una vez prestados los primeros auxilios.PRECAUCIONES GENERALES Determine posibles peligros en el lugar del accidente y ubique a la víctima en un lugar seguro. Presenten quemaduras graves. No dé licor en ningún caso.

El tratamiento de los esguinces más graves debe realizarlo el traumatólogo. compresión y elevación. Al cabo de 24 horas puede incluso existir un grado tal de derrame que impida una exploración satisfactoria.. y después.LESIONES DEL LIGAMENTO LATERAL INTERNO DE LA RODILLA El ligamento lateral interno (LLI) es el que proporciona estabilidad a la región interna de la rodilla y suele lesionarse cuando a ésta se le aplica una tensión excesiva en valgo (torcedura hacia fuera).LESIONES MENISCALES Las lesiones de los meniscos ocurren a causa de un mecanismo de torsión o rotación de la rodilla asociado a flexión intensa e hiperextensión. tras los cuales el médico puede permitirle reanudar la actividad deportiva. 4. Inmediatamente después de la lesión. Antes de transcurrida una hora desde la lesión. Si estando la rodilla flexionada a unos 90 grados. el deportista debe seguir la regla de toda lesión deportiva: reposo. Si existe un derrame. 3. En la mayoría de los casos el paciente debe ser derivado al traumatólogo para la reparación de la lesión meniscal mediante artroscopia (tubo de fibra óptica insertado en la rodilla bajo anestesia local o regional). Normalmente. Los síntomas consisten en dolor. hielo. hielo. cuando intenta caminar. La tumefacción o el derrame articular suelen aparecer al cabo de varias horas de la lesión. El seguimiento debe planificarse de modo que permita iniciar un programa de rehabilitación y que el paciente pueda reanudar pronto (semanas) la actividad deportiva. puede existir ya un espasmo muscular protector. A veces los colgajos meniscales quedan atrapados en la cavidad articular. El deportista con un desgarro completo del LII puede referir paradójicamente muy poco dolor al realizar las maniobras. con lo que la rodilla queda bloqueada o "clavada". el deportista suele ser aún capaz de andar un poco apoyando la pierna afectada. Es conveniente usar muletas para evitar una sobrecarga de peso al andar mientras no hayan remitido el dolor y la hinchazón. compresión y elevación. Los desgarros del ligamento lateral externo son mucho más raros y están causados por un traumatismo hacia dentro (en varo) dirigido hacia el interior de la rodilla. ello es signo de lesión del menisco interno (prueba de McMurray). Su médico valorará ademas el estado neuro-vascular de la pierna y del pie. Al valorar las lesiones de la rodilla hay que comparar el lado afectado con el sano. asociados a una limitación de la movilidad. Un esguince de primer grado (leve) se trata con reposo. Esta lesión suele solucionarse del todo en 5-10 días.2.. Tratamiento. Tratamiento. Los desgarros del LLI se suelen asociar a una lesión del menisco interno. Diagnóstico. Tras una lesión de menisco. en el momento de la lesión siente dolor en la zona interna de la rodilla. derrames recurrentes y chasquidos. será necesario realizar radiografías para descartar fracturas. pero al mismo tiempo el médico observa una importante hiperlaxitud en ausencia de un diagnóstico definible. aparece dolor en la rodilla cuando se realiza una rotación externa del pie. 3 ..DIAGNÓSTICO El mejor momento para valorar la rodilla es inmediatamente después de la lesión. nota como si la rodilla se "tambalease".

El tratamiento posterior a la reducción consiste en reposo. junto con el uso de muletas si el paciente no puede caminar. Por ejemplo. sobre todo si se observan signos radiológicos de fractura o si existe laxitud articular. sobre la región proximal de la tibia. Es más frecuente en los adolescentes. pero firme. El explorador se arrodilla junto a la parte externa de la pierna afectada. Tratamiento. quizás existe una fractura o un fragmento de cartílago desplazado. otras veces tiene lugar a consecuencia de una fuerza torsional asociada a una lesión por desaceleración. El tratamiento inicial de los desgarros del LCA consiste en reposo. compresión y elevación. realiza una tracción suave. Si el explorador encuentra dificultades en la realización de la maniobra. La pierna debe estar elevada mientras persista el edema y se iniciarán de inmediato ejercicios de reforzamiento del cuádriceps (el músculo anterior del muslo) para prevenir la atrofia. existe desgarro del LCA. puede intentarse reducir la luxación mediante la extensión de la rodilla. en cuyo caso hay que colocar una férula y derivar al paciente a un servicio de urgencias para llevar a cabo una exploración radiológica y la reducción. Están causadas por un traumatismo directo en la región anterosuperior de la tibia. compresión y elevación. o cuando alguien cae hacia delante con la rodilla flexionada. Con frecuencia el deportista nota un chasquido al lesionarse. Esta lesión suele ocurrir después de un traumatismo directo. La rehabilitación exige el inicio precoz de ejercicios de contracción del cuádriceps para prevenir la atrofia y favorecer el reforzamiento muscular. Si no existen signos de fractura. junto con inmovilización estricta o uso de muletas. la más común de las cuales es la prueba del cajón anterior:  La prueba del cajón anterior se realiza con la rodilla flexionada a 30 grados.LESIONES DEL LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR DE LA RODILLA La lesión del ligamento cruzado anterior (LCA) es la patología ligamentosa más frecuente y grave de la rodilla.. por si es precisa una artroscopia. Diagnóstico. con la otra. Las lesiones del ligamento cruzado posterior (LCP) son menos frecuentes y graves que las del LCA. El deportista debe dirigirse de inmediato al traumatólogo. A veces la rehabilitación de una rodilla inestable por lesión del LCA puede llevar meses. cuando se da una patada a un "karateka" en la región de la rodilla mientras tiene el pie firme en el suelo. Tratamiento. 6. Para valorar una lesión del LCA pueden utilizarse varias maniobras.5. Las lesiones se observan cuando un deportista cambia de dirección al correr y experimenta un "bloqueo" brusco de la rodilla. En un 60 % al 70 % de los deportistas aparece un derrame hemático (de sangre) antes de 24 horas. hielo. Si la tibia se desplaza hacia adelante. A veces resulta útil dar masajes en los músculos de la pantorrilla y pedir al deportista que se relaje.. cae al suelo notando un dolor intenso y es incapaz de seguir la competición. En algunos deportistas son útiles las rodilleras articuladas o de protección. hielo.LUXACIÓN DE LA RÓTULA La luxación rotuliana ocurre a consecuencia de un traumatismo en la rodilla o cuando un deportista cambia de dirección y luego hace fuerza en la pierna. con una mano estabiliza el muslo y. con lo cual la rótula debe reducirse en unos minutos. 4 .

hay que aplicarle frió inmediatamente durante las primeras horas. es decir.  Examen previo. trasmitiéndola a la persona herida.  Funciones vitales. Parada Cardiorrespiratoria 5 . no se debe tocar a la persona hasta que lleguen los servicios médicos.  Es muy importante mantener la calma y la tranquilidad.QUÉ HACER ANTE UNA EMERGENCIA ¿Qué hay que hacer ante una emergencia?. . hay que limpiar bien la zona afectada con agua y jabón para desinfectarla y dejarla secar al aire o taparla con una venda esterilizada. Debe inmovilizarle la zona afectada y.  Evaluar posibles lesiones.  Si la persona vomita colocar la cabeza de lado.  Si son lesiones graves.  Si esta inconsciente. Golpes y traumatismos. En caso de distensión o de esguince de ligamentos. No hay que dar agua ni bebidas alcohólicas. para saber si sufre alergias -El transporte.  Si las lesiones no son graves se pueden llevar a cavo las primeras curas. buscar su documentación o enfermedades. como la columna vertebral.Actuar inmediatamente. lo más importante es no intentar reducirla. mantener a la persona inmóvil tumbada y caliente. no se debe intentar colocar el hueso en su sitio. En caso de fractura de algún hueso. Ante una herida. para evitar la inflamación y las hemorragias internas y hay que inmovilizar la articulación afectada mediante un vendaje compresivo que deje circular la sangre. si la fractura es muy importante y afecta a zonas vitales. En caso de hemorragia intentaremos detenerla presionando la herida y levantando la zona afectada sin practicar torniquetes ya que podrían crear complicaciones por falta de irrigación sanguínea. -Prevenir complicaciones.  Pedir ayuda. Si hay que trasladar a la persona herida y esta consciente existen diversas formas de transporte: ¿Qué no se debe hacer ante una emergencia? No se debe mover a la persona accidentada. No se deben tocar las heridas con los dedos.

puede darse la llamada muerte 6 . puesto que en poco tiempo puede instaurarse un paro cardiaco (ausencia de pulso).  Paro respiratorio de causa extrapulmonar. vómito (asfixia por aspiración de vómito). si la parada es inicialmente cardiaca.C. por una lesión cerebral (embolias.  Traumatismo torácico que dificulta o impide los movimientos respiratorios (fracturas múltiples de costillas.Inicio rápido de las maniobras de R. una descarga eléctrica (electrocución) o una intoxicación por gas.  Vigilar la evolución de las constantes vitales. pues la dificultad extrema para respirar es una situación muy angustiante. La parada cardiorrespiratoria puede debutar como una parada respiratoria o como una parada cardiaca.Reconocimiento del estado de la víctima y alerta a los servicios de urgencias. que en esencia. Las principales causas de asfixia son las siguientes:  Obstrucción de las vías respiratorias por agua (ahogamiento o asfixia por imersion). cuerpo extraño (asfixia por atragantamiento) o reacciones alérgicas graves (shock anafiláctico).  Si se trata de una asfixia por atragantamiento con un cuerpo extraño o un alimento debe practicarse la maniobra de Heimlich. El resto se dejará para los profesionales especializados. ya no comprende preguntas ni órdenes. son la ventilación con aire espirado por el reanimador y el masaje cardiaco externo.  Si la víctima sufre un paro respiratorio hay que iniciar las maniobras de reanimación respiratoria y mantenerlas hasta que el paciente vuelva a respirar espontáneamente o hasta la llegada de la asistencia sanitaria.Es la interrupción brusca e inesperada de la respiración sanguínea espontáneas. habla de forma incoherente. provoca un paro cardiaco. se produce un rápido deterioro de los órganos vitales por falta de oxígeno. Cuando lo que sucede inicialmente es una parada respiratoria. La Hipotermia Y La Congelación. Si no está consciente. -Como actuar: . hemorragia cerebral). también es beneficioso hablarle en tono tranquilizador. no controla los movimientos se siente cansada y su pulso es lento. . neumotorax o hemorragias traumáticas).P. básicas.  Enfermedad pulmonar aguda (asma) o crónica reagudizada o en fase terminal. -Actuación:  Tranquilizar al paciente. el latido cardiaco eficaz persiste durante algunos minutos y una rápida actuación sobre la víctima puede impedir la parada cardiaca. La hipotermia es debida a la acción lenta de las bajas temperaturas sobre el organismo que retardan las funciones vitales. Si la hipotermia es grave. El comportamiento de la victima es extraño. sangre (hemorragia pulmonar). Asfixia La asfixia es la dificultad extrema para respirar y si no se revierte rápidamente. Si éste se halla consciente. se aliviará al saber que alguien controla la situación.

procurar que recupere la temperatura poco a poco. Los síntomas son sensación de rigidez y fuertes pinchazos. y si han aparecido ampollas no se deben reventar ni pinchar. -Como actuar: Inmovilizar la zona. El proceso se produce al formarse pequeños cristales de hielo sobre la piel. sobre todo. abrigándola muy bien o acercando nuestro cuerpo para producirle calor. para favorecer la circulación sanguínea y refrescarle la piel con agua fría. situándolo en la sombra o en un lugar fresco y ventilado. podría causar una caída de tensión arterial o lesiones vasculares y además de dolor. la adaptación al calor. Inmediatamente se le suministra calor para restablecer la circulación. La insolación y quemaduras son accidentes debidos a las radiaciones solares sobre el organismo. -Como Actuar Hay que apartar a la victimo lo más rápido posible del sol. se puede sumergir a la zona afectada en agua caliente a una temperatura cada vez más elevada. mientras que las distensiones aparecen en una zona muscular. ya que un aumento de temperatura brusco. no se debe tapar la quemadura. como la humedad del ambiente. se debe liberar a la zona afectada de elementos que la opriman. Suele suponer un problema el diferenciarlas de un esguince. en éstos los síntomas se encontrarán a nivel de las articulaciones. los vasos sanguíneos se contraen y la sangre no puede circular. pero gradualmente. La muerte real ocurre cuando alcanza los 24° C. la edad de la persona. puede ingerir alguna bebida caliente. 7 . en que la persona afectada pierde poco a poco la conciencia. Elevar la extremidad afectada y mantenerla en reposo. ya que enmascaran los síntomas. en las extremidades.dulce. La congelación es una lesión causada por el frió que se manifiesta. pero nunca darle bebidas alcohólicas. Para combatir la congelación. Hay que quitarle la ropa a la persona afectada o desnudarla. Se producen cuando la acción del sol es intensa o de larga duración y depende de diversos factores. Insolación y quemaduras. En las quemaduras se debe refrescar la zona afectada con agua fría y no darla pomadas. ni lociones ni aceite ni vinagre. Para combatir la hipotermia se debe llevar a la persona afectada a un lugar cerrado. Poco a poco la parte afectada pierde sensibilidad y se vuelve de color oscuro o azulado. Más tarde. para disminuir la inflamación. a menudo son causadas al levantar algo pesado o al forzar demasiado un músculo. En los casos graves hay que trasladar al herido a un centro hospitalario. Aplicar frío local. pero generalmente. Para llevarlo a cavo. No aplicar pomadas antiinflamatorias ni analgésicos. Roturas Tendinosas Y Musculares La distensión muscular se produce cuando los músculos o tendones se estiran y desgarran.

No se requiere tratamiento y desaparecen en un corto espacio de tiempo. La sangre al cabo de unos días. Un movimiento inquieto o estiramiento cualquiera producirá una contracción dura de un músculo (más frecuentemente del pie o pierna) que no puede relajarse voluntariamente. Contusiones Son lesiones originadas por la acción violenta de instrumentos y mecanismos (palo. El músculo está visible y palpablemente duro y doloroso. No obstante. Puede preceder y seguir al calambre una fasciculación visible. debido a su elasticidad. aunque sus síntomas se mitigan: Manteniendo la zona en reposo. . Esta equimosis desaparece variando su color a verdoso y después. equimosis pueden ser distancia. etc. distinguíéndose fácilmente de una experiencia sensorial ilusoria de calambre doloroso sin o con poca contracción. llamada equimosis o cardenal. pero sin producir la rotura de la piel o de las mucosas.Contusiones mínimas: No se produce ninguna alteración o desgarro de planos profundos. durante algún tiempo. produciéndose una minúscula perdida sanguínea.) se produce en la zona afectada un enrojecimiento (vasodilatación) por lesión de los vasos sanguíneos. formando un “moratón”. originando diversas alteraciones. después de un día de una actìvìdad anormalmente intensa. caídas. con el ejercicio. el músculo permanece excítable y propenso a calambres recurrentes. -Clasificación: Según la intensidad del traumatismo o golpe.) que chocan violentamente contra el organismo. El masaje y estiramiento vigoroso del músculo con calambre harán que ceda el espasmo aunque. amarillento por reducción hemoglobina de la sangre. se dividen en. Con la aplicación de compresas frías 8 . Las precoces o tardías. se completan con una discreta paresia muscular. o modificación de la Los síntomas. -Contusiones de primer grado: Si el golpe es un poco mayor. que ceden sin romperse. más intensa cuando el golpe se localiza sobre algún trayecto nervioso. piedra. No suelen requerir tratamiento. que por la acción del golpe. aparte del dolor.Calambre muscular Normalmente se producen durante la noche. como en la claudicación intermitente y en ciertas enfermedades del nervio periférico. que se forma de color amoratado. Se aprecia a través de la piel. Pueden localizarse en el foco de lesión o a extravasada tiende a ir a planos declives. que indica una excesiva excitabilidad de la neurona motora que inerva el músculo. menos a menudo se producen durante el dia. Por efecto del pequeño golpe (bofetada o azote. se pueden aplicar sobre la zona compresas frías. se rompen. etc. se afectan únicamente las zonas superficiales y los pequeños capilares de la zona.

Un ejercicio de relajación es mejor hacerlo en una habitación con poco ruido y poca luz.-Contusiones de segundo grado: Al ser más intenso el traumatismo o golpe recibido. Aplicar frío local. Inmovilización de la zona afectada. Elevación en caso de tratarse de una extremidad. tipo povidona yodada para evitar su rotura. Relajación El objetivo fundamental de los métodos de relajación consiste en la producción bajo control del propio sujeto de estados de baja activación del sistema nervioso autónomo. Debe centrarse en las tareas que a continuación se describen poniendo toda la atención posible en su realización y consecuentemente tratando de evitar cualquier tipo de representación ajena a la tarea. huesos etc.Como la piel. hay un aplastamiento intenso de partes blandas (grasa. que produce relieve. Se debe confiar en que la relajación se producirá como un efecto colateral a la realización de la tarea. y lo que conocemos con el nombre de hematoma o “chichón” Primeras medidas a tomar: Inmovilizar la zona afectada. ha sufrido también los efectos de la contusión y presenta gran fragilidad. preferiblemente en una postura de decúbito supino (boca arriba) sobre una cama. músculo) que pueden quedar reducidas a una especie de masa. Se reabsorben por si solos. Primeras medidas a tomar: . incluso pueden estar afectadas otras estructuras como nervios. Traslado a un Centro Sanitario para su tratamiento definitivo. Toda actitud de esfuerzo o de mantenimiento de una expectativa de logro de relajación va a ser contraproducente ya que contribuirá a producir un estado exactamente opuesto a lo que se pretende. comportamentales e intelectuales. Sin embargo. Estos estados de baja activación se logran como una consecuencia del establecimiento de determinadas actitudes y actividades cognitivas. No pinchar ni intentar vaciar los hematomas. 9 . aunque intacta de aspecto. aunque la piel en un primer momento puede tener un aspecto normal y depues tornarse de un color grisáceo. algunos de ellos pueden hacerse sentado y en condiciones de ruido y luminosidad variables. -Contusiones de tercer grado: Son aquellas en que. debe pincelarse con sustancias antisépticas. se lesionan vasos mayores y la contusión se caracteriza por una colección liquida. La actitud básica debe consistir en la eliminación de toda expectativa de "tener que hacer" o "tener que lograr". Usted no debe intentar esforzarse en lograr directamente la relajación. Su logro repercutirá en un mayor autocontrol de sus conductas emocionales.

INTENTANDO QUE SE JUNTEN LOS OMÓPLATOS ABDOMEN   SE METE HACIA DENTRO CONTENIENDO LA RESPIRACIÓN SE SACA HACIA FUERA CONTENIENDO LA RESPIRACIÓN PIERNAS Y MUSLOS  SE INTENTA SUBIR CON FUERZA LA PIERNA SIN DESPEGAR EL PIE DEL ASIENTO PANTORRILLA  SE DOBLA EL PIE HACIA ARRIBA TIRANDO CON LOS DEDOS SIN DESPEGAR EL TALÓN DEL SUELO PIE 10 . OJOS Y NARIZ. PECHO Y ESPALDA  SE INSPIRA PROFUNDAMENTE MANTENIENDO LA RESPIRACIÓN AL TIEMPO QUE SE LLEVAN LOS HOMBROS HACIA ATRÁS.   SE LEVANTAN LAS CEJAS TAN ALTO COMO SE PUEDA SE APRIETAN LOS OJOS AL TIEMPO QUE SE ARRUGA LA NARIZ BOCA Y MANDÍBULA  SE APRIETAN LOS DIENTES MIENTRAS SE LLEVAN LAS COMISURAS DE LA BOCA HACIA LAS OREJAS  SE APRIETA LOS LABIOS HACIA FUERA  SE ABRE LA BOCA CUELLO     SE DOBLA HACIA LA DERECHA SE DOBLA HACIA LA IZQUIERDA SE DOBLA HACIA DELANTE SE DOBLA HACIA ATRÁS HOMBROS. MANOS/ANTEBRAZOS/BÍCEPS DOMINANTES   APRETAR EL PUÑO.Programa de Relajación El programa de relajación propuesto en el siguiente cuadro es un esquema simplificado para realizar la relajación en poco tiempo. CUERO CABELLUDO. MANOS / ANTEBRAZOS / BÍCEPS NO DOMINANTES  IGUAL QUE EL MIEMBRO DOMINANTE FRENTE. EMPUJAR EL CODO CONTRA EL BRAZO DEL SILLÓN.

Para ello irlo habituando a la vida cotidiana poco a poco. las personas que auxilian estas lesiones son los propios entrenadores. LESIONES EN EL FÚTBOL Y PRIMEROS AUXILIOS En este deporte se suceden una serie de lesiones que en muchos casos suelen ser frecuentes. EJERCICIO 5: El ejercicio es parecido al anterior. Al respirar solemos hacerlo acelerada y superficialmente. Con las técnicas de control de la respiración pretendemos que las personas aprendan a utilizar todos los elementos que constituyen la respiración. como reconocerlas y que hacer para que esa valiosa atención sea efectiva. Por éstas razones hemos enumerado una lista de lesiones que van desde las mas comunes hasta las mas complejas. EJERCICIO 2: La persona debe dirigir el aire hacia la parte inferior y media de los pulmones. y como es común en el fútbol base. padres o delegados que tienen un gran espíritu de ayuda pero no siempre la información o los materiales adecuados. EJERCICIO 6: El objetivo de este ejercicio es realizar la respiración completa. Para ello mover en la respiración la zona del vientre pero no la del estómago ni la del pecho. EJERCICIO 3: El objetivo es conseguir la inspiración completa. Esquema de los Ejercicios: EJERCICIO 1: La persona debe conseguir dirigir el aire procedente de la inspiración hacia la parte inferior de sus pulmones. pero no la del pecho. 11 . y por último al pecho (3 tiempos en la misma inspiración) EJERCICIO 4: Aquí la espiración debe de ser más completa. el proceso es el mismo que en el ejercicio 3 pero simplemente que en la espiración fruncimos los labios. DOBLAR LOS DEDOS HACIA ARRIBA Y LUEGO HACIA ABAJO Control de la Respiración La respiración es una función vital la cual no todo el mundo maneja correctamente por las condiciones de vida actuales. Dirigir el aire primero a la zona del vientre. después a la del estómago. Durante la respiración se moverá la zona del vientre y del estómago. lo único que varía es que la inspiración debe de realizarse en un tiempo y no en tres.

Auxilio: detención de la actividad. 2. Puede clasificarse en: Grado I: esguince simple. Auxilio: comprobación funcional del tendón. Hay un dolor muy intenso. una impotencia funcional. agua oxigenada. Desgarro muscular Se produce rotura muscular. y esto no es suficiente… Un botiquín básico: Es fundamental que el entrenador exija al club un botiquín de primeros auxilios en condiciones. Auxilio: Según el grado. Si es crónica. Tendinitis Es una inflamación del tendón. tiritas (de todo tipo). estiramiento y masaje. Contractura Esta lesión se da por una agresión externa. Pueden ser parciales o totales. Sus síntomas son dolor variable a la palpación. según el grado. sin limitación articular. inmovilización de la zona afectada. frío y vendaje. Auxilio: detención momentánea de la actividad. hidratación y masaje. II) Lesiones tendinosas 1. es la elongación del ligamento sobrepasando su límite elástico. Si hay lesión aguda. dolor intenso que aumenta con el movimiento. como así también una inflamación visible. III) Lesiones articulares 1.Prevención: No sólo la prevención pasa por una buena preparación física. descenso de la carga de trabajo. producida por una sobrecarga. tendón tibial anterior. En estos casos de atención ante una lesión. gasa. Estiramiento muscular (agujetas) No hay rotura muscular. que se da por asfixia muscular. vaselina. spray (tipo reflex). sobrepasando los límites de la articulación. esparadrapo (de distinto grosor). Calambre Es una contractura violenta. sobreesfuerzo. inmovilización. Auxilio: Interrupción inmediata de la actividad. Se da en músculos con sobrecarga. Auxilio: suspensión inmediata de la actividad y tratamiento médico urgente. alcohol. crema (tipo Radiosalil o similar). elongación del músculo afectado. mal entrenamiento o gesto técnico incorrecto. Se da por fuerza excesiva. permanente y dolorosa. 3. Auxilio: Según el grado. Veamos con que tipo de lesiones nos podemos encontrar: I) Lesiones musculares 1. mal entrenamiento o mala alimentación. produciendo en ellos un ligero dolor. tensión excesiva. etc. Lo que no puede faltar: desinfectante (para las heridas).spray frío para golpes y contusiones (tipo clorotilo). 2. hay un dolor muy agudo y una incapacidad funcional del tendón. vendas (de algodón y elásticas). desinflamatorio local. Tener siempre en cuenta la caducidad de los productos y su estado de higiene. o movimiento anormal del mismo. la buena preveción pasa por tener un botiquín de primeros auxilios con los elementos indispensables para poder entrar al campo y atender al lesionado de manera efectiva. algodón. Esguince Es una de las lesiones mas frecuentes en el fútbol. 12 . sin desplazamiento de las superficies articulares. reposo y atención médica. se produce una distensión o rotura ligamentosa. Es muy frecuente en el fútbol. por un traumatismo directo o indirecto. inflamación moderada pero con articulación estable. no hay lesión anatómica visible. bolsas de frío. ni lesión anatómica visible. pero sí una contracción violenta del músculo. aspirinas y unas tijeras. reposo y fisioterapia. Grado II: rotura incompleta del ligamento. sobre todo esguinces de tobillo y rodilla. una adecuada alimentación e indumentaria. Rotura del tendón de Aquiles. que puede ser parcial o total. estiramiento del músculo afectado y aplicación de desinflamatorio local (frío). 4. Ya que vemos muchas veces socorrer una lesión armados solo con la conocida agua bendita.

Traslado inmediato al hospital. Ampollas Desbridamiento (por fricción) entre dermis y epidermis. Auxilio: compresión directa con material esterilizado sobre la lesión y aplicación de vendaje compresivo. y visita al médico. » Utilizar a la gente (pedir ayuda médica) 13 . y potencialmente reversible. Auxilio: Inmovilización. vendaje. no masajear. impotencia funcional. si la fractura es abierta. y aplicar apósitos si conviene. » Comprobar las funciones vitales. en ciertos casos. completa. Nunca torniquete. 5. inestabilidad de la articulación. Abrasiones y erosiones Es una herida superficial. 2. Auxilio: aplicar frío. debida a roces o deslizamientos. Bajo ningún caso manipular la lesión e impedir que se mueva. sin separación de bordes. 2. dolor y deformidad. VII) Parada cardiorrespiratoria Es una interrupción brusca. desinfectar. inflamación. Heridas Discontinuidad de piel por trauma externo. Acudir con urgencia al médico. reposo.edema (inflamación) e impotencia funcional relativa. reposo. consulta al médico. reposo. con edema y hematoma. de la respiración y la circulación espontáneas. 4. pomadas ni algodón. No es muy frecuente en el fútbol este tipo de problema pero ante el caso debemos actuar con rapidez. pinchar. y si se rompe. cortar colgajos. taponamiento de las fosas nasales. compresión. Auxilio: detención inmediata de la actividad. apósito y hospital. Si la ampolla es grande. Auxilio: Limpieza. Hay síntomas de dolor. De nariz: cabeza hacia atrás. No usar alcohol. Sus características son el dolor que aumenta con la palpación. dolor muy intenso y agudo. Hay dolor. bloqueo de la articulación y limitación funcional. Hay roturas de vasos y capilares (hemorragia) Auxilio: aplicar frío. 3. Grado III: rotura completa del ligamento. aplicar un apósito. cortar la hemorragia. Auxilio: limpiar y quitar cuerpos extraños. comprimir las alas de nariz y aplicar hielo en la frente. caída o mal estado del terreno de juego. ¿QUÉ HACER? » Actitud confiada y sosegada. frío y hospital. desinfección y apósitos. a través de una flexo extensión más rotación. inesperada. frío. Auxilio: inmovilización y traslado urgente al médico. Auxilio: no quitar la piel. si hay hemorragia. V) Luxaciones Es la pérdida total o parcial de la relación entre las superficies óseas de una articulación. Dicha lesión puede ser abierta o cerrada. Se observa impotencia funcional. Auxilio: detención de la actividad. con posible infección. IV) Fracturas Puede darse en el fútbol por golpe. vendaje compresivo. venosas y capilares. 6. deformidad. Contusiones Traumatismo cerrado producido por un golpe. usar material estéril. hemorragia interna o externa y. VI) Otras lesiones 1. impotencia funcional. aplicar tratamiento de heridas. elevación del miembro afectado. incompleta o con fisuras. Lesión de meniscos Se produce por traumatismo (golpe) indirecto. hemorragia y separación de los bordes. Hemorragias Hay tres tipos: arteriales. Heridas graves o profundas Auxilio: Limpieza somera.

Todo fue un camino de rosas hasta que dos años después de que se comprometiese con el PSV -en febrero de 1996tuvo que ser sometido a una intervención quirúrgica en su rodilla derecha. Continuar el masaje y la respiración hasta que llegue el auxilio médico. Fue una lesión menor. que sólo le mantuvo alejado de los terrenos de juego durante dos meses. lo único que se atreve a decir es que se trata de un problema crónico. LA LESIÓN DE RONALDO En el PSV ya se rompió Los problemas de Ronaldo con la rodilla surgen en 1996. en Italia no ha tenido la misma fortuna que le acompañó en su primer paso por España. los números dicen muy poco a su favor. 6. Ventilar boca a boca. Hasta noviembre no vuelve a pisar un terreno de juego. 4. Por todo ello el doctor Van den Hoogendand de la Clínica Santa Ana de Eindhoven hizo todo lo que estuvo en su mano para evitar un sufrimiento excesivo del jugador. lo temía más que a cualquier otra cosa. La misma historia se repite durante más de cuatro meses. Tras las primeras semanas la recuperación no surte efecto. Volvió a jugar al fútbol y lo hizo de tal forma que los más grandes equipos del mundo se pelearon por su fichaje. para luego convertirle en una estrella. Comienza la temporada. el calcio daba la bienvenida a un jugador de otra galaxia. Le daba pavor tener que pasar el quirófano. Su bajo estado de forma es alarmante y en el derby lombardo -Inter vs Milán. en comparación con las que ha tenido posteriormente. tapando la nariz. Acaba el Mundial de Francia y comienzan las especulaciones sobre las rodillas de Ronaldo.se rompe definitivamente. para Ronaldo éste fue su primer mal trago. Nada comparable a su calvario con la rodilla. Un año después. Se pierde los tres primeros encuentros por culpa de los dolores que sufre.PLAN DE RESUCITACIÓN CARDIOPULMONAR 1. En un primer momento se descartó que pasara por el quirófano. pero ante las innumerables recaídas se empiezan a adoptar medidas que lleven a sus mejoría. Vuelve y se lesiona. Nilton Peltrone. Siguiendo las indicaciones de Peltrone. Pero sin duda. Ronaldo cambió el calor de su Brasil natal por la fría tierra holandesa. 5. El masaje cardíaco se efectúa realizando una compresión con ambas palmas de las manos juntas en la base del esternón (en el medio del pecho. Ronaldo superó con éxito y sin demasiados traumas su primer problema con la rodilla. Colocar en posición tendida al accidentado. La primera fue la contratación del mismo fisioterapeuta que le trataba en la selección. Extraer cuerpos extraños de las vías respiratorias. cerca del abdomen) 7. Algo que sin duda pondrá siempre en el debe de su trayectoria europea. en la que consiguió proclamarse Campeón de la Copa de la UEFA. donde comienza a entrenarse en solitario. pero él se incorpora más tarde. Al resto de preguntas. cuando el crack brasileño daba sus primeros pasos futbolísticos en Europa. Se había roto el tendón rotuliano. Apertura de las vías aéreas: hiperextensión del cuello hacia atrás colocándole un bulto bajo la nuca (no hacerlo sí se sospecha posible lesión cervical). Sin embargo. El Barcelona fue el más rápido y hábil de la puja y consiguió hacerse con sus servicios. Si exceptuamos su primera temporada. Había empezado a despuntar en el Cruzeiro y el PSV Eindhoven decide fichar al jugador. Dos ventilaciones por tres masajes cardíacos. 3. 2. Comprobar fehacientemente la existencia de parada cardio respiratoria (búsqueda de pulso). Allí pasa la Navidad. Ronaldo viaja a Brasil para comenzar su recuperación. Aparecen fotografías del brasileño con exceso de peso y los médicos no se atreven a dar un diagnóstico sobre su lesión. Después vuelve a Milán. 14 . Sus rodillas cada vez se inflaman más y la temporada se convierte en un auténtico calvario. un callada por respuesta.

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