PRIMEROS AUXILIOS

1. - DEFINICION DE PRIMEROS AUXILIOS
Primeros auxilios, medidas terapéuticas urgentes que se aplican a las víctimas de accidentes o enfermedades repentinas hasta disponer de tratamiento especializado. El propósito de los primeros auxilios es aliviar el dolor y la ansiedad del herido o enfermo y evitar el agravamiento de su estado. En casos extremos son necesarios para evitar la muerte hasta que se consigue asistencia médica. Los primeros auxilios son los cuidados inmediatos, adecuados y provisionales prestados a las personas accidentadas o con enfermedad antes de ser atendidos en un centro asistencial. No son un tratamiento médico. Son un conjunto de decisiones que deben tomarse con sentido común para mejorar las condiciones de una persona hasta que sea atendida por un médico. Los objetivos de los primeros auxilios son: -Conservar la vida. -Evitar complicaciones físicas y psicológicas. -ayudar a la recuperación. -Asegurar el traslado de los accidentados a un centro asistencial.

2.- NORMAS GENERALES PARA PRESTAR PRIMEROS AUXILIOS
Ante un accidente que requiere la atención de primeros auxilios se deben recordar las siguientes normas: -Actuar si se tiene la seguridad de lo que va ha hacer. Si existen dudas es preferible no hacer nada porque es probable que el auxilio que se preste no sea adecuado y que contribuya a agravar al lesionado. -Conservar la tranquilidad para actuar con serenidad y rapidez. Esto da confianza al lesionado y a sus acompañantes. Además contribuye a la ejecución correcta y oportuna de las técnicas y procedimientos necesarios para prestar un primer auxilio. De la actitud del socorrista depende, en gran parte, la vida de los heridos. Debe evitarse el pánico. -No se debe retirar del lado de la víctima. Si se encuentra solo, solicite la ayuda necesaria (elementos, transporte, etc.). -Efectuar una revisión de la víctima, para descubrir lesiones distintas a la que motivo la atención y que no pueden ser manifestadas por esta o sus acompañantes. Ejemplo: una persona quemada que simultáneamente presenta fracturas y a las cuales muchas veces no se les presta suficiente atención por ser mas visible la quemadura. -Hacer la valoración de la víctima, de acuerdo con: No olvide que las posibilidades de supervivencia de una persona que necesita atención inmediata son mayores, si está es adecuada y si el transporte es rápido y apropiado. Haga una identificación completa de la víctima, de sus acompañantes y registre la hora en que se produjo la lesión. Dé órdenes claras y precisas durante el procedimiento de primeros auxilios. Inspeccione el lugar del accidente y organice los primeros auxilios, según sus capacidades físicas y a juicio personal. Evite el saqueo hasta donde sea posible, sin descuidar la salud de los accidentados. Delegue este tipo de funciones a otras personas.

3.- PROCEDIMIENTO PARA PRESTAR PRIMEROS AUXILIOS
Organice un cordón humano con las personas no accidentadas. Esto no sólo facilita su acción,

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afectando a futbolistas. Presenten quemaduras graves. especialmente si ésta se encuentra inconsciente. No presenten señales de vida (muerte aparente). Si la víctima está consciente. LESIONES DE RODILLA Las lesiones de rodilla son quizás las lesiones más frecuentes en todos los deportistas. 4. por otra parte. No haga comentarios sobre el estado de salud de el lesionado.. traslade al lesionado al centro de salud u hospital más cercano. si es necesario. Cubra al lesionado para mantenerle la temperatura corporal..TIPOS Las lesiones de rodilla más frecuentes en los deportistas son:     Lesiones de meniscos Esguince del ligamento lateral interno (LLI) Lesiones del ligamento cruzado anterior (LCA) Luxación de la rótula 2 . Coloque a la víctima en posición lateral. esquiadores alpinos. 3. Pregunte a los presentes quiénes tienen conocimientos de primeros auxilios para que le ayuden. En el 10 % de los casos necesitan tratamiento quirúrgico. No dé líquidos por vía oral a personas con alteraciones de la conciencia. 2. Presentan síntomas de fracturas.sino que permite que los accidentados tengan suficiente aire. para determinar sensibilidad y movimiento. Sangran abundantemente. Cuando realice la valoración general de la víctima. antes es necesario inmovilizarlo. Tienen heridas leves. practicantes de lucha o artes marciales. para evitar acumulación de secreciones que obstruyan las vías respiratorias (vómito y mucosidades). ciclistas. Afloje las ropas del accidentado y compruebe si las vías respiratorias están libres de cuerpos extraños. Comuníquese continuamente con la víctima. No dé licor en ningún caso. no han demostrado su utilidad en la prevención de las lesiones de los ligamentos de la rodilla. los que: 1. pídale que mueva cada una de sus cuatro extremidades. No trate de vestirlo. 5. si es necesario. 4. excepto analgésicos. No administre medicamentos. No obligue al lesionado a levantarse o moverse especialmente si se sospecha fractura. Una vez prestados los primeros auxilios. Proporcione seguridad emocional y física. evite movimientos innecesarios. 1. Las populares rodilleras. su familia o vecinos. Preste atención inmediata en el siguiente orden.PRECAUCIONES GENERALES Determine posibles peligros en el lugar del accidente y ubique a la víctima en un lugar seguro.

La tumefacción o el derrame articular suelen aparecer al cabo de varias horas de la lesión. Normalmente. Los desgarros del ligamento lateral externo son mucho más raros y están causados por un traumatismo hacia dentro (en varo) dirigido hacia el interior de la rodilla. aparece dolor en la rodilla cuando se realiza una rotación externa del pie.DIAGNÓSTICO El mejor momento para valorar la rodilla es inmediatamente después de la lesión. Al valorar las lesiones de la rodilla hay que comparar el lado afectado con el sano. Antes de transcurrida una hora desde la lesión. Diagnóstico. 4. Los desgarros del LLI se suelen asociar a una lesión del menisco interno. El seguimiento debe planificarse de modo que permita iniciar un programa de rehabilitación y que el paciente pueda reanudar pronto (semanas) la actividad deportiva. hielo. ello es signo de lesión del menisco interno (prueba de McMurray). Tratamiento.LESIONES MENISCALES Las lesiones de los meniscos ocurren a causa de un mecanismo de torsión o rotación de la rodilla asociado a flexión intensa e hiperextensión. Inmediatamente después de la lesión. el deportista debe seguir la regla de toda lesión deportiva: reposo. Un esguince de primer grado (leve) se trata con reposo. en el momento de la lesión siente dolor en la zona interna de la rodilla. El tratamiento de los esguinces más graves debe realizarlo el traumatólogo.. Si estando la rodilla flexionada a unos 90 grados. pero al mismo tiempo el médico observa una importante hiperlaxitud en ausencia de un diagnóstico definible. tras los cuales el médico puede permitirle reanudar la actividad deportiva. compresión y elevación. Los síntomas consisten en dolor. puede existir ya un espasmo muscular protector. Su médico valorará ademas el estado neuro-vascular de la pierna y del pie. Si existe un derrame. nota como si la rodilla se "tambalease". Al cabo de 24 horas puede incluso existir un grado tal de derrame que impida una exploración satisfactoria. el deportista suele ser aún capaz de andar un poco apoyando la pierna afectada. 3 . con lo que la rodilla queda bloqueada o "clavada". En la mayoría de los casos el paciente debe ser derivado al traumatólogo para la reparación de la lesión meniscal mediante artroscopia (tubo de fibra óptica insertado en la rodilla bajo anestesia local o regional).. hielo. Esta lesión suele solucionarse del todo en 5-10 días. Tras una lesión de menisco. Es conveniente usar muletas para evitar una sobrecarga de peso al andar mientras no hayan remitido el dolor y la hinchazón.LESIONES DEL LIGAMENTO LATERAL INTERNO DE LA RODILLA El ligamento lateral interno (LLI) es el que proporciona estabilidad a la región interna de la rodilla y suele lesionarse cuando a ésta se le aplica una tensión excesiva en valgo (torcedura hacia fuera). A veces los colgajos meniscales quedan atrapados en la cavidad articular. compresión y elevación.2. y después. cuando intenta caminar.. 3. Tratamiento. será necesario realizar radiografías para descartar fracturas. derrames recurrentes y chasquidos. El deportista con un desgarro completo del LII puede referir paradójicamente muy poco dolor al realizar las maniobras. asociados a una limitación de la movilidad.

Diagnóstico. pero firme. Esta lesión suele ocurrir después de un traumatismo directo. con la otra. quizás existe una fractura o un fragmento de cartílago desplazado. por si es precisa una artroscopia. Con frecuencia el deportista nota un chasquido al lesionarse. El tratamiento posterior a la reducción consiste en reposo. compresión y elevación. 6. La pierna debe estar elevada mientras persista el edema y se iniciarán de inmediato ejercicios de reforzamiento del cuádriceps (el músculo anterior del muslo) para prevenir la atrofia. junto con inmovilización estricta o uso de muletas. sobre todo si se observan signos radiológicos de fractura o si existe laxitud articular.LUXACIÓN DE LA RÓTULA La luxación rotuliana ocurre a consecuencia de un traumatismo en la rodilla o cuando un deportista cambia de dirección y luego hace fuerza en la pierna. Tratamiento. Tratamiento. Si el explorador encuentra dificultades en la realización de la maniobra. Las lesiones se observan cuando un deportista cambia de dirección al correr y experimenta un "bloqueo" brusco de la rodilla. Si la tibia se desplaza hacia adelante. hielo. En algunos deportistas son útiles las rodilleras articuladas o de protección. junto con el uso de muletas si el paciente no puede caminar.LESIONES DEL LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR DE LA RODILLA La lesión del ligamento cruzado anterior (LCA) es la patología ligamentosa más frecuente y grave de la rodilla.5. cae al suelo notando un dolor intenso y es incapaz de seguir la competición. Es más frecuente en los adolescentes. En un 60 % al 70 % de los deportistas aparece un derrame hemático (de sangre) antes de 24 horas. Por ejemplo. A veces la rehabilitación de una rodilla inestable por lesión del LCA puede llevar meses. Si no existen signos de fractura. La rehabilitación exige el inicio precoz de ejercicios de contracción del cuádriceps para prevenir la atrofia y favorecer el reforzamiento muscular. o cuando alguien cae hacia delante con la rodilla flexionada. El deportista debe dirigirse de inmediato al traumatólogo. sobre la región proximal de la tibia. puede intentarse reducir la luxación mediante la extensión de la rodilla. Las lesiones del ligamento cruzado posterior (LCP) son menos frecuentes y graves que las del LCA. realiza una tracción suave. otras veces tiene lugar a consecuencia de una fuerza torsional asociada a una lesión por desaceleración. A veces resulta útil dar masajes en los músculos de la pantorrilla y pedir al deportista que se relaje. cuando se da una patada a un "karateka" en la región de la rodilla mientras tiene el pie firme en el suelo.. 4 . compresión y elevación. con lo cual la rótula debe reducirse en unos minutos. El tratamiento inicial de los desgarros del LCA consiste en reposo. la más común de las cuales es la prueba del cajón anterior:  La prueba del cajón anterior se realiza con la rodilla flexionada a 30 grados. Para valorar una lesión del LCA pueden utilizarse varias maniobras. Están causadas por un traumatismo directo en la región anterosuperior de la tibia. hielo. con una mano estabiliza el muslo y. en cuyo caso hay que colocar una férula y derivar al paciente a un servicio de urgencias para llevar a cabo una exploración radiológica y la reducción. El explorador se arrodilla junto a la parte externa de la pierna afectada. existe desgarro del LCA..

En caso de hemorragia intentaremos detenerla presionando la herida y levantando la zona afectada sin practicar torniquetes ya que podrían crear complicaciones por falta de irrigación sanguínea. mantener a la persona inmóvil tumbada y caliente. si la fractura es muy importante y afecta a zonas vitales.  Funciones vitales. trasmitiéndola a la persona herida. como la columna vertebral.  Pedir ayuda. -Prevenir complicaciones. Parada Cardiorrespiratoria 5 . .  Examen previo. es decir. Debe inmovilizarle la zona afectada y.  Si esta inconsciente. para saber si sufre alergias -El transporte. Golpes y traumatismos. buscar su documentación o enfermedades. Si hay que trasladar a la persona herida y esta consciente existen diversas formas de transporte: ¿Qué no se debe hacer ante una emergencia? No se debe mover a la persona accidentada. no se debe intentar colocar el hueso en su sitio.  Si son lesiones graves. No hay que dar agua ni bebidas alcohólicas. hay que aplicarle frió inmediatamente durante las primeras horas. En caso de distensión o de esguince de ligamentos. hay que limpiar bien la zona afectada con agua y jabón para desinfectarla y dejarla secar al aire o taparla con una venda esterilizada.  Si las lesiones no son graves se pueden llevar a cavo las primeras curas.  Si la persona vomita colocar la cabeza de lado.  Evaluar posibles lesiones.QUÉ HACER ANTE UNA EMERGENCIA ¿Qué hay que hacer ante una emergencia?.  Es muy importante mantener la calma y la tranquilidad. No se deben tocar las heridas con los dedos. Ante una herida.Actuar inmediatamente. no se debe tocar a la persona hasta que lleguen los servicios médicos. para evitar la inflamación y las hemorragias internas y hay que inmovilizar la articulación afectada mediante un vendaje compresivo que deje circular la sangre. En caso de fractura de algún hueso. lo más importante es no intentar reducirla.

C.Inicio rápido de las maniobras de R. La hipotermia es debida a la acción lenta de las bajas temperaturas sobre el organismo que retardan las funciones vitales. La Hipotermia Y La Congelación. puesto que en poco tiempo puede instaurarse un paro cardiaco (ausencia de pulso).P. Si la hipotermia es grave. -Actuación:  Tranquilizar al paciente.  Vigilar la evolución de las constantes vitales.  Enfermedad pulmonar aguda (asma) o crónica reagudizada o en fase terminal.Es la interrupción brusca e inesperada de la respiración sanguínea espontáneas. se produce un rápido deterioro de los órganos vitales por falta de oxígeno. provoca un paro cardiaco. no controla los movimientos se siente cansada y su pulso es lento. habla de forma incoherente. sangre (hemorragia pulmonar). que en esencia. puede darse la llamada muerte 6 . hemorragia cerebral).  Paro respiratorio de causa extrapulmonar.  Si se trata de una asfixia por atragantamiento con un cuerpo extraño o un alimento debe practicarse la maniobra de Heimlich. La parada cardiorrespiratoria puede debutar como una parada respiratoria o como una parada cardiaca. básicas. pues la dificultad extrema para respirar es una situación muy angustiante. son la ventilación con aire espirado por el reanimador y el masaje cardiaco externo. ya no comprende preguntas ni órdenes. El resto se dejará para los profesionales especializados. por una lesión cerebral (embolias. . si la parada es inicialmente cardiaca. El comportamiento de la victima es extraño. Si no está consciente. Las principales causas de asfixia son las siguientes:  Obstrucción de las vías respiratorias por agua (ahogamiento o asfixia por imersion). cuerpo extraño (asfixia por atragantamiento) o reacciones alérgicas graves (shock anafiláctico). -Como actuar: . vómito (asfixia por aspiración de vómito). neumotorax o hemorragias traumáticas). Cuando lo que sucede inicialmente es una parada respiratoria. el latido cardiaco eficaz persiste durante algunos minutos y una rápida actuación sobre la víctima puede impedir la parada cardiaca.  Traumatismo torácico que dificulta o impide los movimientos respiratorios (fracturas múltiples de costillas. Si éste se halla consciente.  Si la víctima sufre un paro respiratorio hay que iniciar las maniobras de reanimación respiratoria y mantenerlas hasta que el paciente vuelva a respirar espontáneamente o hasta la llegada de la asistencia sanitaria. una descarga eléctrica (electrocución) o una intoxicación por gas. se aliviará al saber que alguien controla la situación. también es beneficioso hablarle en tono tranquilizador.Reconocimiento del estado de la víctima y alerta a los servicios de urgencias. Asfixia La asfixia es la dificultad extrema para respirar y si no se revierte rápidamente.

la adaptación al calor. Se producen cuando la acción del sol es intensa o de larga duración y depende de diversos factores. Más tarde. Poco a poco la parte afectada pierde sensibilidad y se vuelve de color oscuro o azulado. En los casos graves hay que trasladar al herido a un centro hospitalario. podría causar una caída de tensión arterial o lesiones vasculares y además de dolor. Suele suponer un problema el diferenciarlas de un esguince. Para combatir la hipotermia se debe llevar a la persona afectada a un lugar cerrado. se debe liberar a la zona afectada de elementos que la opriman. ni lociones ni aceite ni vinagre. en éstos los síntomas se encontrarán a nivel de las articulaciones. mientras que las distensiones aparecen en una zona muscular. sobre todo. ya que un aumento de temperatura brusco. -Como Actuar Hay que apartar a la victimo lo más rápido posible del sol. Para llevarlo a cavo. a menudo son causadas al levantar algo pesado o al forzar demasiado un músculo. la edad de la persona. pero nunca darle bebidas alcohólicas. para disminuir la inflamación. pero generalmente. El proceso se produce al formarse pequeños cristales de hielo sobre la piel. situándolo en la sombra o en un lugar fresco y ventilado. Insolación y quemaduras. Los síntomas son sensación de rigidez y fuertes pinchazos. Aplicar frío local. no se debe tapar la quemadura. La insolación y quemaduras son accidentes debidos a las radiaciones solares sobre el organismo. Elevar la extremidad afectada y mantenerla en reposo. Roturas Tendinosas Y Musculares La distensión muscular se produce cuando los músculos o tendones se estiran y desgarran. -Como actuar: Inmovilizar la zona. en que la persona afectada pierde poco a poco la conciencia. los vasos sanguíneos se contraen y la sangre no puede circular. se puede sumergir a la zona afectada en agua caliente a una temperatura cada vez más elevada. como la humedad del ambiente. ya que enmascaran los síntomas. pero gradualmente. La congelación es una lesión causada por el frió que se manifiesta. para favorecer la circulación sanguínea y refrescarle la piel con agua fría. Hay que quitarle la ropa a la persona afectada o desnudarla. En las quemaduras se debe refrescar la zona afectada con agua fría y no darla pomadas. 7 . Para combatir la congelación. puede ingerir alguna bebida caliente. y si han aparecido ampollas no se deben reventar ni pinchar. abrigándola muy bien o acercando nuestro cuerpo para producirle calor. en las extremidades. Inmediatamente se le suministra calor para restablecer la circulación. No aplicar pomadas antiinflamatorias ni analgésicos. procurar que recupere la temperatura poco a poco. La muerte real ocurre cuando alcanza los 24° C.dulce.

Pueden localizarse en el foco de lesión o a extravasada tiende a ir a planos declives. -Clasificación: Según la intensidad del traumatismo o golpe. debido a su elasticidad. el músculo permanece excítable y propenso a calambres recurrentes. como en la claudicación intermitente y en ciertas enfermedades del nervio periférico. formando un “moratón”. más intensa cuando el golpe se localiza sobre algún trayecto nervioso. El músculo está visible y palpablemente duro y doloroso. Un movimiento inquieto o estiramiento cualquiera producirá una contracción dura de un músculo (más frecuentemente del pie o pierna) que no puede relajarse voluntariamente. que por la acción del golpe. que se forma de color amoratado. aunque sus síntomas se mitigan: Manteniendo la zona en reposo. El masaje y estiramiento vigoroso del músculo con calambre harán que ceda el espasmo aunque. Con la aplicación de compresas frías 8 . durante algún tiempo. No se requiere tratamiento y desaparecen en un corto espacio de tiempo. etc. . Por efecto del pequeño golpe (bofetada o azote. aparte del dolor. Se aprecia a través de la piel.) se produce en la zona afectada un enrojecimiento (vasodilatación) por lesión de los vasos sanguíneos.) que chocan violentamente contra el organismo. llamada equimosis o cardenal. piedra. caídas. equimosis pueden ser distancia. produciéndose una minúscula perdida sanguínea. se completan con una discreta paresia muscular. se pueden aplicar sobre la zona compresas frías. No suelen requerir tratamiento. La sangre al cabo de unos días. distinguíéndose fácilmente de una experiencia sensorial ilusoria de calambre doloroso sin o con poca contracción. se afectan únicamente las zonas superficiales y los pequeños capilares de la zona.Contusiones mínimas: No se produce ninguna alteración o desgarro de planos profundos. etc. originando diversas alteraciones. -Contusiones de primer grado: Si el golpe es un poco mayor. Las precoces o tardías. o modificación de la Los síntomas. amarillento por reducción hemoglobina de la sangre. que ceden sin romperse.Calambre muscular Normalmente se producen durante la noche. se rompen. Contusiones Son lesiones originadas por la acción violenta de instrumentos y mecanismos (palo. Esta equimosis desaparece variando su color a verdoso y después. No obstante. con el ejercicio. después de un día de una actìvìdad anormalmente intensa. se dividen en. Puede preceder y seguir al calambre una fasciculación visible. menos a menudo se producen durante el dia. que indica una excesiva excitabilidad de la neurona motora que inerva el músculo. pero sin producir la rotura de la piel o de las mucosas.

hay un aplastamiento intenso de partes blandas (grasa. Se debe confiar en que la relajación se producirá como un efecto colateral a la realización de la tarea. se lesionan vasos mayores y la contusión se caracteriza por una colección liquida. Primeras medidas a tomar: . comportamentales e intelectuales. Estos estados de baja activación se logran como una consecuencia del establecimiento de determinadas actitudes y actividades cognitivas. tipo povidona yodada para evitar su rotura. No pinchar ni intentar vaciar los hematomas. Elevación en caso de tratarse de una extremidad. debe pincelarse con sustancias antisépticas. Se reabsorben por si solos. incluso pueden estar afectadas otras estructuras como nervios. que produce relieve. -Contusiones de tercer grado: Son aquellas en que. Sin embargo. preferiblemente en una postura de decúbito supino (boca arriba) sobre una cama. 9 . músculo) que pueden quedar reducidas a una especie de masa. aunque la piel en un primer momento puede tener un aspecto normal y depues tornarse de un color grisáceo. Relajación El objetivo fundamental de los métodos de relajación consiste en la producción bajo control del propio sujeto de estados de baja activación del sistema nervioso autónomo. Traslado a un Centro Sanitario para su tratamiento definitivo. Un ejercicio de relajación es mejor hacerlo en una habitación con poco ruido y poca luz. Su logro repercutirá en un mayor autocontrol de sus conductas emocionales. aunque intacta de aspecto. Debe centrarse en las tareas que a continuación se describen poniendo toda la atención posible en su realización y consecuentemente tratando de evitar cualquier tipo de representación ajena a la tarea. Inmovilización de la zona afectada. algunos de ellos pueden hacerse sentado y en condiciones de ruido y luminosidad variables. Usted no debe intentar esforzarse en lograr directamente la relajación. huesos etc. ha sufrido también los efectos de la contusión y presenta gran fragilidad. y lo que conocemos con el nombre de hematoma o “chichón” Primeras medidas a tomar: Inmovilizar la zona afectada.-Contusiones de segundo grado: Al ser más intenso el traumatismo o golpe recibido.Como la piel. Toda actitud de esfuerzo o de mantenimiento de una expectativa de logro de relajación va a ser contraproducente ya que contribuirá a producir un estado exactamente opuesto a lo que se pretende. La actitud básica debe consistir en la eliminación de toda expectativa de "tener que hacer" o "tener que lograr". Aplicar frío local.

OJOS Y NARIZ. EMPUJAR EL CODO CONTRA EL BRAZO DEL SILLÓN. CUERO CABELLUDO.   SE LEVANTAN LAS CEJAS TAN ALTO COMO SE PUEDA SE APRIETAN LOS OJOS AL TIEMPO QUE SE ARRUGA LA NARIZ BOCA Y MANDÍBULA  SE APRIETAN LOS DIENTES MIENTRAS SE LLEVAN LAS COMISURAS DE LA BOCA HACIA LAS OREJAS  SE APRIETA LOS LABIOS HACIA FUERA  SE ABRE LA BOCA CUELLO     SE DOBLA HACIA LA DERECHA SE DOBLA HACIA LA IZQUIERDA SE DOBLA HACIA DELANTE SE DOBLA HACIA ATRÁS HOMBROS. INTENTANDO QUE SE JUNTEN LOS OMÓPLATOS ABDOMEN   SE METE HACIA DENTRO CONTENIENDO LA RESPIRACIÓN SE SACA HACIA FUERA CONTENIENDO LA RESPIRACIÓN PIERNAS Y MUSLOS  SE INTENTA SUBIR CON FUERZA LA PIERNA SIN DESPEGAR EL PIE DEL ASIENTO PANTORRILLA  SE DOBLA EL PIE HACIA ARRIBA TIRANDO CON LOS DEDOS SIN DESPEGAR EL TALÓN DEL SUELO PIE 10 . MANOS / ANTEBRAZOS / BÍCEPS NO DOMINANTES  IGUAL QUE EL MIEMBRO DOMINANTE FRENTE. MANOS/ANTEBRAZOS/BÍCEPS DOMINANTES   APRETAR EL PUÑO.Programa de Relajación El programa de relajación propuesto en el siguiente cuadro es un esquema simplificado para realizar la relajación en poco tiempo. PECHO Y ESPALDA  SE INSPIRA PROFUNDAMENTE MANTENIENDO LA RESPIRACIÓN AL TIEMPO QUE SE LLEVAN LOS HOMBROS HACIA ATRÁS.

EJERCICIO 6: El objetivo de este ejercicio es realizar la respiración completa. Esquema de los Ejercicios: EJERCICIO 1: La persona debe conseguir dirigir el aire procedente de la inspiración hacia la parte inferior de sus pulmones. EJERCICIO 5: El ejercicio es parecido al anterior. padres o delegados que tienen un gran espíritu de ayuda pero no siempre la información o los materiales adecuados. pero no la del pecho. y por último al pecho (3 tiempos en la misma inspiración) EJERCICIO 4: Aquí la espiración debe de ser más completa. como reconocerlas y que hacer para que esa valiosa atención sea efectiva. Para ello irlo habituando a la vida cotidiana poco a poco. el proceso es el mismo que en el ejercicio 3 pero simplemente que en la espiración fruncimos los labios. Durante la respiración se moverá la zona del vientre y del estómago. DOBLAR LOS DEDOS HACIA ARRIBA Y LUEGO HACIA ABAJO Control de la Respiración La respiración es una función vital la cual no todo el mundo maneja correctamente por las condiciones de vida actuales. Por éstas razones hemos enumerado una lista de lesiones que van desde las mas comunes hasta las mas complejas. lo único que varía es que la inspiración debe de realizarse en un tiempo y no en tres. EJERCICIO 2: La persona debe dirigir el aire hacia la parte inferior y media de los pulmones. EJERCICIO 3: El objetivo es conseguir la inspiración completa. después a la del estómago. 11 . las personas que auxilian estas lesiones son los propios entrenadores. Para ello mover en la respiración la zona del vientre pero no la del estómago ni la del pecho. Al respirar solemos hacerlo acelerada y superficialmente. LESIONES EN EL FÚTBOL Y PRIMEROS AUXILIOS En este deporte se suceden una serie de lesiones que en muchos casos suelen ser frecuentes. y como es común en el fútbol base. Con las técnicas de control de la respiración pretendemos que las personas aprendan a utilizar todos los elementos que constituyen la respiración. Dirigir el aire primero a la zona del vientre.

Es muy frecuente en el fútbol. 3. una impotencia funcional. no hay lesión anatómica visible. Contractura Esta lesión se da por una agresión externa. elongación del músculo afectado. desinflamatorio local. agua oxigenada. reposo y atención médica. que puede ser parcial o total. como así también una inflamación visible. una adecuada alimentación e indumentaria. por un traumatismo directo o indirecto. permanente y dolorosa. En estos casos de atención ante una lesión. Ya que vemos muchas veces socorrer una lesión armados solo con la conocida agua bendita. Sus síntomas son dolor variable a la palpación. alcohol. III) Lesiones articulares 1.spray frío para golpes y contusiones (tipo clorotilo). producida por una sobrecarga. Auxilio: Interrupción inmediata de la actividad. etc. Tener siempre en cuenta la caducidad de los productos y su estado de higiene. Grado II: rotura incompleta del ligamento. sin desplazamiento de las superficies articulares. Desgarro muscular Se produce rotura muscular. inmovilización de la zona afectada. ni lesión anatómica visible. sobrepasando los límites de la articulación. 4. tensión excesiva. Calambre Es una contractura violenta. Esguince Es una de las lesiones mas frecuentes en el fútbol. spray (tipo reflex). 2. Si es crónica. sin limitación articular. descenso de la carga de trabajo.Prevención: No sólo la prevención pasa por una buena preparación física. y esto no es suficiente… Un botiquín básico: Es fundamental que el entrenador exija al club un botiquín de primeros auxilios en condiciones. esparadrapo (de distinto grosor). vendas (de algodón y elásticas). mal entrenamiento o mala alimentación. gasa. dolor intenso que aumenta con el movimiento. Auxilio: Según el grado. reposo y fisioterapia. según el grado. vaselina. tendón tibial anterior. hay un dolor muy agudo y una incapacidad funcional del tendón. Auxilio: suspensión inmediata de la actividad y tratamiento médico urgente. la buena preveción pasa por tener un botiquín de primeros auxilios con los elementos indispensables para poder entrar al campo y atender al lesionado de manera efectiva. II) Lesiones tendinosas 1. algodón. 12 . Se da en músculos con sobrecarga. inmovilización. hidratación y masaje. Auxilio: comprobación funcional del tendón. Puede clasificarse en: Grado I: esguince simple. Si hay lesión aguda. que se da por asfixia muscular. 2. sobreesfuerzo. se produce una distensión o rotura ligamentosa. Veamos con que tipo de lesiones nos podemos encontrar: I) Lesiones musculares 1. pero sí una contracción violenta del músculo. o movimiento anormal del mismo. tiritas (de todo tipo). aspirinas y unas tijeras. es la elongación del ligamento sobrepasando su límite elástico. bolsas de frío. Lo que no puede faltar: desinfectante (para las heridas). produciendo en ellos un ligero dolor. Rotura del tendón de Aquiles. sobre todo esguinces de tobillo y rodilla. Auxilio: detención de la actividad. crema (tipo Radiosalil o similar). inflamación moderada pero con articulación estable. Auxilio: detención momentánea de la actividad. Se da por fuerza excesiva. Tendinitis Es una inflamación del tendón. frío y vendaje. Hay un dolor muy intenso. Pueden ser parciales o totales. mal entrenamiento o gesto técnico incorrecto. estiramiento y masaje. Auxilio: Según el grado. Estiramiento muscular (agujetas) No hay rotura muscular. estiramiento del músculo afectado y aplicación de desinflamatorio local (frío).

Bajo ningún caso manipular la lesión e impedir que se mueva. No es muy frecuente en el fútbol este tipo de problema pero ante el caso debemos actuar con rapidez. dolor muy intenso y agudo. inestabilidad de la articulación. Hemorragias Hay tres tipos: arteriales. incompleta o con fisuras. venosas y capilares. con edema y hematoma. de la respiración y la circulación espontáneas. De nariz: cabeza hacia atrás. frío.edema (inflamación) e impotencia funcional relativa. compresión. hemorragia interna o externa y. cortar colgajos. Hay dolor. Dicha lesión puede ser abierta o cerrada. inesperada. VII) Parada cardiorrespiratoria Es una interrupción brusca. a través de una flexo extensión más rotación. Auxilio: limpiar y quitar cuerpos extraños. cortar la hemorragia. No usar alcohol. Contusiones Traumatismo cerrado producido por un golpe. y aplicar apósitos si conviene. inflamación. Auxilio: detención de la actividad. pinchar. ¿QUÉ HACER? » Actitud confiada y sosegada. apósito y hospital. impotencia funcional. Auxilio: Limpieza. Sus características son el dolor que aumenta con la palpación. deformidad. » Utilizar a la gente (pedir ayuda médica) 13 . elevación del miembro afectado. Se observa impotencia funcional. desinfección y apósitos. 5. sin separación de bordes. » Comprobar las funciones vitales. 6. Auxilio: inmovilización y traslado urgente al médico. Nunca torniquete. desinfectar. bloqueo de la articulación y limitación funcional. Auxilio: aplicar frío. vendaje. taponamiento de las fosas nasales. con posible infección. reposo. IV) Fracturas Puede darse en el fútbol por golpe. 3. 2. Lesión de meniscos Se produce por traumatismo (golpe) indirecto. Acudir con urgencia al médico. aplicar un apósito. Grado III: rotura completa del ligamento. no masajear. hemorragia y separación de los bordes. Ampollas Desbridamiento (por fricción) entre dermis y epidermis. completa. Si la ampolla es grande. aplicar tratamiento de heridas. pomadas ni algodón. 4. y potencialmente reversible. caída o mal estado del terreno de juego. comprimir las alas de nariz y aplicar hielo en la frente. Heridas Discontinuidad de piel por trauma externo. en ciertos casos. Traslado inmediato al hospital. y visita al médico. consulta al médico. vendaje compresivo. VI) Otras lesiones 1. frío y hospital. Hay roturas de vasos y capilares (hemorragia) Auxilio: aplicar frío. 2. Abrasiones y erosiones Es una herida superficial. Auxilio: no quitar la piel. reposo. dolor y deformidad. Hay síntomas de dolor. V) Luxaciones Es la pérdida total o parcial de la relación entre las superficies óseas de una articulación. usar material estéril. Auxilio: Inmovilización. Auxilio: compresión directa con material esterilizado sobre la lesión y aplicación de vendaje compresivo. Auxilio: detención inmediata de la actividad. y si se rompe. reposo. impotencia funcional. si la fractura es abierta. debida a roces o deslizamientos. Heridas graves o profundas Auxilio: Limpieza somera. si hay hemorragia.

en Italia no ha tenido la misma fortuna que le acompañó en su primer paso por España. Extraer cuerpos extraños de las vías respiratorias. Hasta noviembre no vuelve a pisar un terreno de juego. para Ronaldo éste fue su primer mal trago. Vuelve y se lesiona. Acaba el Mundial de Francia y comienzan las especulaciones sobre las rodillas de Ronaldo. Apertura de las vías aéreas: hiperextensión del cuello hacia atrás colocándole un bulto bajo la nuca (no hacerlo sí se sospecha posible lesión cervical). Ronaldo superó con éxito y sin demasiados traumas su primer problema con la rodilla. Colocar en posición tendida al accidentado. Nada comparable a su calvario con la rodilla.se rompe definitivamente. que sólo le mantuvo alejado de los terrenos de juego durante dos meses. Algo que sin duda pondrá siempre en el debe de su trayectoria europea. Su bajo estado de forma es alarmante y en el derby lombardo -Inter vs Milán. Todo fue un camino de rosas hasta que dos años después de que se comprometiese con el PSV -en febrero de 1996tuvo que ser sometido a una intervención quirúrgica en su rodilla derecha. cerca del abdomen) 7. Continuar el masaje y la respiración hasta que llegue el auxilio médico. 3. Si exceptuamos su primera temporada. el calcio daba la bienvenida a un jugador de otra galaxia. Nilton Peltrone. La primera fue la contratación del mismo fisioterapeuta que le trataba en la selección. lo único que se atreve a decir es que se trata de un problema crónico. Ronaldo cambió el calor de su Brasil natal por la fría tierra holandesa. Había empezado a despuntar en el Cruzeiro y el PSV Eindhoven decide fichar al jugador. Por todo ello el doctor Van den Hoogendand de la Clínica Santa Ana de Eindhoven hizo todo lo que estuvo en su mano para evitar un sufrimiento excesivo del jugador. Sin embargo. LA LESIÓN DE RONALDO En el PSV ya se rompió Los problemas de Ronaldo con la rodilla surgen en 1996. El Barcelona fue el más rápido y hábil de la puja y consiguió hacerse con sus servicios. Volvió a jugar al fútbol y lo hizo de tal forma que los más grandes equipos del mundo se pelearon por su fichaje. Comienza la temporada. En un primer momento se descartó que pasara por el quirófano. Se había roto el tendón rotuliano. cuando el crack brasileño daba sus primeros pasos futbolísticos en Europa. Ronaldo viaja a Brasil para comenzar su recuperación. los números dicen muy poco a su favor. donde comienza a entrenarse en solitario. Pero sin duda. un callada por respuesta. Un año después. 2. 6. tapando la nariz.PLAN DE RESUCITACIÓN CARDIOPULMONAR 1. Le daba pavor tener que pasar el quirófano. para luego convertirle en una estrella. pero él se incorpora más tarde. 5. Ventilar boca a boca. Dos ventilaciones por tres masajes cardíacos. en la que consiguió proclamarse Campeón de la Copa de la UEFA. Al resto de preguntas. La misma historia se repite durante más de cuatro meses. Allí pasa la Navidad. Comprobar fehacientemente la existencia de parada cardio respiratoria (búsqueda de pulso). pero ante las innumerables recaídas se empiezan a adoptar medidas que lleven a sus mejoría. Tras las primeras semanas la recuperación no surte efecto. lo temía más que a cualquier otra cosa. 14 . en comparación con las que ha tenido posteriormente. Después vuelve a Milán. Se pierde los tres primeros encuentros por culpa de los dolores que sufre. 4. El masaje cardíaco se efectúa realizando una compresión con ambas palmas de las manos juntas en la base del esternón (en el medio del pecho. Sus rodillas cada vez se inflaman más y la temporada se convierte en un auténtico calvario. Siguiendo las indicaciones de Peltrone. Aparecen fotografías del brasileño con exceso de peso y los médicos no se atreven a dar un diagnóstico sobre su lesión. Fue una lesión menor.

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