PRIMEROS AUXILIOS

1. - DEFINICION DE PRIMEROS AUXILIOS
Primeros auxilios, medidas terapéuticas urgentes que se aplican a las víctimas de accidentes o enfermedades repentinas hasta disponer de tratamiento especializado. El propósito de los primeros auxilios es aliviar el dolor y la ansiedad del herido o enfermo y evitar el agravamiento de su estado. En casos extremos son necesarios para evitar la muerte hasta que se consigue asistencia médica. Los primeros auxilios son los cuidados inmediatos, adecuados y provisionales prestados a las personas accidentadas o con enfermedad antes de ser atendidos en un centro asistencial. No son un tratamiento médico. Son un conjunto de decisiones que deben tomarse con sentido común para mejorar las condiciones de una persona hasta que sea atendida por un médico. Los objetivos de los primeros auxilios son: -Conservar la vida. -Evitar complicaciones físicas y psicológicas. -ayudar a la recuperación. -Asegurar el traslado de los accidentados a un centro asistencial.

2.- NORMAS GENERALES PARA PRESTAR PRIMEROS AUXILIOS
Ante un accidente que requiere la atención de primeros auxilios se deben recordar las siguientes normas: -Actuar si se tiene la seguridad de lo que va ha hacer. Si existen dudas es preferible no hacer nada porque es probable que el auxilio que se preste no sea adecuado y que contribuya a agravar al lesionado. -Conservar la tranquilidad para actuar con serenidad y rapidez. Esto da confianza al lesionado y a sus acompañantes. Además contribuye a la ejecución correcta y oportuna de las técnicas y procedimientos necesarios para prestar un primer auxilio. De la actitud del socorrista depende, en gran parte, la vida de los heridos. Debe evitarse el pánico. -No se debe retirar del lado de la víctima. Si se encuentra solo, solicite la ayuda necesaria (elementos, transporte, etc.). -Efectuar una revisión de la víctima, para descubrir lesiones distintas a la que motivo la atención y que no pueden ser manifestadas por esta o sus acompañantes. Ejemplo: una persona quemada que simultáneamente presenta fracturas y a las cuales muchas veces no se les presta suficiente atención por ser mas visible la quemadura. -Hacer la valoración de la víctima, de acuerdo con: No olvide que las posibilidades de supervivencia de una persona que necesita atención inmediata son mayores, si está es adecuada y si el transporte es rápido y apropiado. Haga una identificación completa de la víctima, de sus acompañantes y registre la hora en que se produjo la lesión. Dé órdenes claras y precisas durante el procedimiento de primeros auxilios. Inspeccione el lugar del accidente y organice los primeros auxilios, según sus capacidades físicas y a juicio personal. Evite el saqueo hasta donde sea posible, sin descuidar la salud de los accidentados. Delegue este tipo de funciones a otras personas.

3.- PROCEDIMIENTO PARA PRESTAR PRIMEROS AUXILIOS
Organice un cordón humano con las personas no accidentadas. Esto no sólo facilita su acción,

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Las populares rodilleras. 4. su familia o vecinos. Cubra al lesionado para mantenerle la temperatura corporal. 3.sino que permite que los accidentados tengan suficiente aire. esquiadores alpinos. Preste atención inmediata en el siguiente orden. 2. Una vez prestados los primeros auxilios. LESIONES DE RODILLA Las lesiones de rodilla son quizás las lesiones más frecuentes en todos los deportistas. En el 10 % de los casos necesitan tratamiento quirúrgico. No dé líquidos por vía oral a personas con alteraciones de la conciencia. si es necesario. Presentan síntomas de fracturas. pídale que mueva cada una de sus cuatro extremidades. 5. excepto analgésicos. ciclistas. Comuníquese continuamente con la víctima. No dé licor en ningún caso. Coloque a la víctima en posición lateral. especialmente si ésta se encuentra inconsciente.TIPOS Las lesiones de rodilla más frecuentes en los deportistas son:     Lesiones de meniscos Esguince del ligamento lateral interno (LLI) Lesiones del ligamento cruzado anterior (LCA) Luxación de la rótula 2 . Proporcione seguridad emocional y física. practicantes de lucha o artes marciales.PRECAUCIONES GENERALES Determine posibles peligros en el lugar del accidente y ubique a la víctima en un lugar seguro. evite movimientos innecesarios. 4. Si la víctima está consciente.. No obligue al lesionado a levantarse o moverse especialmente si se sospecha fractura. si es necesario. antes es necesario inmovilizarlo. No administre medicamentos. los que: 1. No trate de vestirlo. Sangran abundantemente. traslade al lesionado al centro de salud u hospital más cercano. por otra parte. afectando a futbolistas. No haga comentarios sobre el estado de salud de el lesionado. Afloje las ropas del accidentado y compruebe si las vías respiratorias están libres de cuerpos extraños. para evitar acumulación de secreciones que obstruyan las vías respiratorias (vómito y mucosidades). Cuando realice la valoración general de la víctima. 1. Presenten quemaduras graves. No presenten señales de vida (muerte aparente). no han demostrado su utilidad en la prevención de las lesiones de los ligamentos de la rodilla. Tienen heridas leves. para determinar sensibilidad y movimiento. Pregunte a los presentes quiénes tienen conocimientos de primeros auxilios para que le ayuden..

compresión y elevación. el deportista suele ser aún capaz de andar un poco apoyando la pierna afectada. Esta lesión suele solucionarse del todo en 5-10 días.DIAGNÓSTICO El mejor momento para valorar la rodilla es inmediatamente después de la lesión. Su médico valorará ademas el estado neuro-vascular de la pierna y del pie. 3. Si estando la rodilla flexionada a unos 90 grados. aparece dolor en la rodilla cuando se realiza una rotación externa del pie.LESIONES MENISCALES Las lesiones de los meniscos ocurren a causa de un mecanismo de torsión o rotación de la rodilla asociado a flexión intensa e hiperextensión. Es conveniente usar muletas para evitar una sobrecarga de peso al andar mientras no hayan remitido el dolor y la hinchazón. puede existir ya un espasmo muscular protector. asociados a una limitación de la movilidad. Normalmente. 3 . compresión y elevación.LESIONES DEL LIGAMENTO LATERAL INTERNO DE LA RODILLA El ligamento lateral interno (LLI) es el que proporciona estabilidad a la región interna de la rodilla y suele lesionarse cuando a ésta se le aplica una tensión excesiva en valgo (torcedura hacia fuera). Tratamiento. Tras una lesión de menisco. hielo.. será necesario realizar radiografías para descartar fracturas. Los síntomas consisten en dolor. El deportista con un desgarro completo del LII puede referir paradójicamente muy poco dolor al realizar las maniobras. Un esguince de primer grado (leve) se trata con reposo.2. Antes de transcurrida una hora desde la lesión. Los desgarros del LLI se suelen asociar a una lesión del menisco interno. con lo que la rodilla queda bloqueada o "clavada". A veces los colgajos meniscales quedan atrapados en la cavidad articular. Tratamiento. Al cabo de 24 horas puede incluso existir un grado tal de derrame que impida una exploración satisfactoria. hielo. en el momento de la lesión siente dolor en la zona interna de la rodilla.. tras los cuales el médico puede permitirle reanudar la actividad deportiva. La tumefacción o el derrame articular suelen aparecer al cabo de varias horas de la lesión. el deportista debe seguir la regla de toda lesión deportiva: reposo. nota como si la rodilla se "tambalease". Al valorar las lesiones de la rodilla hay que comparar el lado afectado con el sano. Inmediatamente después de la lesión. cuando intenta caminar. Los desgarros del ligamento lateral externo son mucho más raros y están causados por un traumatismo hacia dentro (en varo) dirigido hacia el interior de la rodilla. Si existe un derrame. y después. pero al mismo tiempo el médico observa una importante hiperlaxitud en ausencia de un diagnóstico definible.. ello es signo de lesión del menisco interno (prueba de McMurray). derrames recurrentes y chasquidos. Diagnóstico. El seguimiento debe planificarse de modo que permita iniciar un programa de rehabilitación y que el paciente pueda reanudar pronto (semanas) la actividad deportiva. 4. En la mayoría de los casos el paciente debe ser derivado al traumatólogo para la reparación de la lesión meniscal mediante artroscopia (tubo de fibra óptica insertado en la rodilla bajo anestesia local o regional). El tratamiento de los esguinces más graves debe realizarlo el traumatólogo.

Tratamiento. compresión y elevación. Con frecuencia el deportista nota un chasquido al lesionarse. otras veces tiene lugar a consecuencia de una fuerza torsional asociada a una lesión por desaceleración. El explorador se arrodilla junto a la parte externa de la pierna afectada. Es más frecuente en los adolescentes. Las lesiones se observan cuando un deportista cambia de dirección al correr y experimenta un "bloqueo" brusco de la rodilla. sobre la región proximal de la tibia. El tratamiento posterior a la reducción consiste en reposo. A veces resulta útil dar masajes en los músculos de la pantorrilla y pedir al deportista que se relaje. o cuando alguien cae hacia delante con la rodilla flexionada. la más común de las cuales es la prueba del cajón anterior:  La prueba del cajón anterior se realiza con la rodilla flexionada a 30 grados. con una mano estabiliza el muslo y. compresión y elevación. cuando se da una patada a un "karateka" en la región de la rodilla mientras tiene el pie firme en el suelo. pero firme. La rehabilitación exige el inicio precoz de ejercicios de contracción del cuádriceps para prevenir la atrofia y favorecer el reforzamiento muscular. puede intentarse reducir la luxación mediante la extensión de la rodilla. Para valorar una lesión del LCA pueden utilizarse varias maniobras. con lo cual la rótula debe reducirse en unos minutos. Tratamiento. La pierna debe estar elevada mientras persista el edema y se iniciarán de inmediato ejercicios de reforzamiento del cuádriceps (el músculo anterior del muslo) para prevenir la atrofia. en cuyo caso hay que colocar una férula y derivar al paciente a un servicio de urgencias para llevar a cabo una exploración radiológica y la reducción. quizás existe una fractura o un fragmento de cartílago desplazado. cae al suelo notando un dolor intenso y es incapaz de seguir la competición.LESIONES DEL LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR DE LA RODILLA La lesión del ligamento cruzado anterior (LCA) es la patología ligamentosa más frecuente y grave de la rodilla. A veces la rehabilitación de una rodilla inestable por lesión del LCA puede llevar meses. Esta lesión suele ocurrir después de un traumatismo directo. realiza una tracción suave. hielo. Las lesiones del ligamento cruzado posterior (LCP) son menos frecuentes y graves que las del LCA. existe desgarro del LCA. por si es precisa una artroscopia. El tratamiento inicial de los desgarros del LCA consiste en reposo. con la otra. En algunos deportistas son útiles las rodilleras articuladas o de protección.. 4 . junto con inmovilización estricta o uso de muletas. Por ejemplo. Están causadas por un traumatismo directo en la región anterosuperior de la tibia.LUXACIÓN DE LA RÓTULA La luxación rotuliana ocurre a consecuencia de un traumatismo en la rodilla o cuando un deportista cambia de dirección y luego hace fuerza en la pierna.5. En un 60 % al 70 % de los deportistas aparece un derrame hemático (de sangre) antes de 24 horas. sobre todo si se observan signos radiológicos de fractura o si existe laxitud articular. Si el explorador encuentra dificultades en la realización de la maniobra.. El deportista debe dirigirse de inmediato al traumatólogo. Si la tibia se desplaza hacia adelante. 6. Diagnóstico. Si no existen signos de fractura. hielo. junto con el uso de muletas si el paciente no puede caminar.

No se deben tocar las heridas con los dedos.QUÉ HACER ANTE UNA EMERGENCIA ¿Qué hay que hacer ante una emergencia?. Debe inmovilizarle la zona afectada y.  Si la persona vomita colocar la cabeza de lado. trasmitiéndola a la persona herida. no se debe intentar colocar el hueso en su sitio. hay que aplicarle frió inmediatamente durante las primeras horas. Golpes y traumatismos. -Prevenir complicaciones.  Si esta inconsciente. .Actuar inmediatamente. como la columna vertebral. para saber si sufre alergias -El transporte. lo más importante es no intentar reducirla. No hay que dar agua ni bebidas alcohólicas.  Funciones vitales.  Si las lesiones no son graves se pueden llevar a cavo las primeras curas. Ante una herida.  Evaluar posibles lesiones. Parada Cardiorrespiratoria 5 . En caso de distensión o de esguince de ligamentos. es decir. En caso de hemorragia intentaremos detenerla presionando la herida y levantando la zona afectada sin practicar torniquetes ya que podrían crear complicaciones por falta de irrigación sanguínea. Si hay que trasladar a la persona herida y esta consciente existen diversas formas de transporte: ¿Qué no se debe hacer ante una emergencia? No se debe mover a la persona accidentada. hay que limpiar bien la zona afectada con agua y jabón para desinfectarla y dejarla secar al aire o taparla con una venda esterilizada. para evitar la inflamación y las hemorragias internas y hay que inmovilizar la articulación afectada mediante un vendaje compresivo que deje circular la sangre.  Si son lesiones graves.  Es muy importante mantener la calma y la tranquilidad. buscar su documentación o enfermedades.  Examen previo. mantener a la persona inmóvil tumbada y caliente. si la fractura es muy importante y afecta a zonas vitales.  Pedir ayuda. En caso de fractura de algún hueso. no se debe tocar a la persona hasta que lleguen los servicios médicos.

 Vigilar la evolución de las constantes vitales. se produce un rápido deterioro de los órganos vitales por falta de oxígeno. La hipotermia es debida a la acción lenta de las bajas temperaturas sobre el organismo que retardan las funciones vitales. hemorragia cerebral). La parada cardiorrespiratoria puede debutar como una parada respiratoria o como una parada cardiaca. Si la hipotermia es grave. básicas. son la ventilación con aire espirado por el reanimador y el masaje cardiaco externo. por una lesión cerebral (embolias.  Traumatismo torácico que dificulta o impide los movimientos respiratorios (fracturas múltiples de costillas.  Enfermedad pulmonar aguda (asma) o crónica reagudizada o en fase terminal. una descarga eléctrica (electrocución) o una intoxicación por gas. ya no comprende preguntas ni órdenes. -Como actuar: . La Hipotermia Y La Congelación. -Actuación:  Tranquilizar al paciente. sangre (hemorragia pulmonar). se aliviará al saber que alguien controla la situación. si la parada es inicialmente cardiaca. Si éste se halla consciente.Es la interrupción brusca e inesperada de la respiración sanguínea espontáneas.  Si la víctima sufre un paro respiratorio hay que iniciar las maniobras de reanimación respiratoria y mantenerlas hasta que el paciente vuelva a respirar espontáneamente o hasta la llegada de la asistencia sanitaria.Reconocimiento del estado de la víctima y alerta a los servicios de urgencias. neumotorax o hemorragias traumáticas). cuerpo extraño (asfixia por atragantamiento) o reacciones alérgicas graves (shock anafiláctico). vómito (asfixia por aspiración de vómito). puede darse la llamada muerte 6 . habla de forma incoherente.Inicio rápido de las maniobras de R.  Paro respiratorio de causa extrapulmonar. El resto se dejará para los profesionales especializados. provoca un paro cardiaco. también es beneficioso hablarle en tono tranquilizador. no controla los movimientos se siente cansada y su pulso es lento. . el latido cardiaco eficaz persiste durante algunos minutos y una rápida actuación sobre la víctima puede impedir la parada cardiaca.  Si se trata de una asfixia por atragantamiento con un cuerpo extraño o un alimento debe practicarse la maniobra de Heimlich. Si no está consciente. puesto que en poco tiempo puede instaurarse un paro cardiaco (ausencia de pulso). Cuando lo que sucede inicialmente es una parada respiratoria.P. Asfixia La asfixia es la dificultad extrema para respirar y si no se revierte rápidamente. pues la dificultad extrema para respirar es una situación muy angustiante. que en esencia. El comportamiento de la victima es extraño.C. Las principales causas de asfixia son las siguientes:  Obstrucción de las vías respiratorias por agua (ahogamiento o asfixia por imersion).

Los síntomas son sensación de rigidez y fuertes pinchazos. no se debe tapar la quemadura. en éstos los síntomas se encontrarán a nivel de las articulaciones. para favorecer la circulación sanguínea y refrescarle la piel con agua fría. Se producen cuando la acción del sol es intensa o de larga duración y depende de diversos factores. como la humedad del ambiente. los vasos sanguíneos se contraen y la sangre no puede circular. podría causar una caída de tensión arterial o lesiones vasculares y además de dolor. Inmediatamente se le suministra calor para restablecer la circulación. Para combatir la congelación. en que la persona afectada pierde poco a poco la conciencia. Hay que quitarle la ropa a la persona afectada o desnudarla. y si han aparecido ampollas no se deben reventar ni pinchar. puede ingerir alguna bebida caliente. Aplicar frío local. mientras que las distensiones aparecen en una zona muscular. En las quemaduras se debe refrescar la zona afectada con agua fría y no darla pomadas. -Como actuar: Inmovilizar la zona.dulce. ya que un aumento de temperatura brusco. procurar que recupere la temperatura poco a poco. La congelación es una lesión causada por el frió que se manifiesta. la adaptación al calor. la edad de la persona. Roturas Tendinosas Y Musculares La distensión muscular se produce cuando los músculos o tendones se estiran y desgarran. en las extremidades. El proceso se produce al formarse pequeños cristales de hielo sobre la piel. Para llevarlo a cavo. pero nunca darle bebidas alcohólicas. pero gradualmente. Suele suponer un problema el diferenciarlas de un esguince. 7 . se puede sumergir a la zona afectada en agua caliente a una temperatura cada vez más elevada. Para combatir la hipotermia se debe llevar a la persona afectada a un lugar cerrado. pero generalmente. abrigándola muy bien o acercando nuestro cuerpo para producirle calor. a menudo son causadas al levantar algo pesado o al forzar demasiado un músculo. No aplicar pomadas antiinflamatorias ni analgésicos. Más tarde. ni lociones ni aceite ni vinagre. En los casos graves hay que trasladar al herido a un centro hospitalario. Poco a poco la parte afectada pierde sensibilidad y se vuelve de color oscuro o azulado. Elevar la extremidad afectada y mantenerla en reposo. se debe liberar a la zona afectada de elementos que la opriman. situándolo en la sombra o en un lugar fresco y ventilado. -Como Actuar Hay que apartar a la victimo lo más rápido posible del sol. La insolación y quemaduras son accidentes debidos a las radiaciones solares sobre el organismo. ya que enmascaran los síntomas. La muerte real ocurre cuando alcanza los 24° C. Insolación y quemaduras. sobre todo. para disminuir la inflamación.

se pueden aplicar sobre la zona compresas frías. que se forma de color amoratado. El músculo está visible y palpablemente duro y doloroso. Contusiones Son lesiones originadas por la acción violenta de instrumentos y mecanismos (palo. etc.Contusiones mínimas: No se produce ninguna alteración o desgarro de planos profundos. como en la claudicación intermitente y en ciertas enfermedades del nervio periférico. No se requiere tratamiento y desaparecen en un corto espacio de tiempo. . aparte del dolor. Con la aplicación de compresas frías 8 . -Clasificación: Según la intensidad del traumatismo o golpe. o modificación de la Los síntomas. que ceden sin romperse. Las precoces o tardías. equimosis pueden ser distancia. después de un día de una actìvìdad anormalmente intensa.) se produce en la zona afectada un enrojecimiento (vasodilatación) por lesión de los vasos sanguíneos. Un movimiento inquieto o estiramiento cualquiera producirá una contracción dura de un músculo (más frecuentemente del pie o pierna) que no puede relajarse voluntariamente. Esta equimosis desaparece variando su color a verdoso y después. se afectan únicamente las zonas superficiales y los pequeños capilares de la zona. menos a menudo se producen durante el dia. amarillento por reducción hemoglobina de la sangre. produciéndose una minúscula perdida sanguínea. distinguíéndose fácilmente de una experiencia sensorial ilusoria de calambre doloroso sin o con poca contracción. pero sin producir la rotura de la piel o de las mucosas. Pueden localizarse en el foco de lesión o a extravasada tiende a ir a planos declives. llamada equimosis o cardenal. aunque sus síntomas se mitigan: Manteniendo la zona en reposo. durante algún tiempo. piedra. se dividen en. más intensa cuando el golpe se localiza sobre algún trayecto nervioso. Se aprecia a través de la piel. La sangre al cabo de unos días. El masaje y estiramiento vigoroso del músculo con calambre harán que ceda el espasmo aunque. Puede preceder y seguir al calambre una fasciculación visible. que indica una excesiva excitabilidad de la neurona motora que inerva el músculo.) que chocan violentamente contra el organismo. debido a su elasticidad. No obstante. el músculo permanece excítable y propenso a calambres recurrentes. se completan con una discreta paresia muscular. -Contusiones de primer grado: Si el golpe es un poco mayor. que por la acción del golpe. Por efecto del pequeño golpe (bofetada o azote. con el ejercicio.Calambre muscular Normalmente se producen durante la noche. se rompen. No suelen requerir tratamiento. etc. caídas. originando diversas alteraciones. formando un “moratón”.

Elevación en caso de tratarse de una extremidad. músculo) que pueden quedar reducidas a una especie de masa. 9 . tipo povidona yodada para evitar su rotura. Su logro repercutirá en un mayor autocontrol de sus conductas emocionales. aunque intacta de aspecto. y lo que conocemos con el nombre de hematoma o “chichón” Primeras medidas a tomar: Inmovilizar la zona afectada. hay un aplastamiento intenso de partes blandas (grasa. -Contusiones de tercer grado: Son aquellas en que. Un ejercicio de relajación es mejor hacerlo en una habitación con poco ruido y poca luz. Toda actitud de esfuerzo o de mantenimiento de una expectativa de logro de relajación va a ser contraproducente ya que contribuirá a producir un estado exactamente opuesto a lo que se pretende. Traslado a un Centro Sanitario para su tratamiento definitivo. Estos estados de baja activación se logran como una consecuencia del establecimiento de determinadas actitudes y actividades cognitivas. Inmovilización de la zona afectada. Usted no debe intentar esforzarse en lograr directamente la relajación. comportamentales e intelectuales. huesos etc. No pinchar ni intentar vaciar los hematomas. Sin embargo. La actitud básica debe consistir en la eliminación de toda expectativa de "tener que hacer" o "tener que lograr". se lesionan vasos mayores y la contusión se caracteriza por una colección liquida.-Contusiones de segundo grado: Al ser más intenso el traumatismo o golpe recibido. Primeras medidas a tomar: . aunque la piel en un primer momento puede tener un aspecto normal y depues tornarse de un color grisáceo. Debe centrarse en las tareas que a continuación se describen poniendo toda la atención posible en su realización y consecuentemente tratando de evitar cualquier tipo de representación ajena a la tarea. Relajación El objetivo fundamental de los métodos de relajación consiste en la producción bajo control del propio sujeto de estados de baja activación del sistema nervioso autónomo. ha sufrido también los efectos de la contusión y presenta gran fragilidad. Se debe confiar en que la relajación se producirá como un efecto colateral a la realización de la tarea. Aplicar frío local. debe pincelarse con sustancias antisépticas. algunos de ellos pueden hacerse sentado y en condiciones de ruido y luminosidad variables. que produce relieve. preferiblemente en una postura de decúbito supino (boca arriba) sobre una cama. Se reabsorben por si solos.Como la piel. incluso pueden estar afectadas otras estructuras como nervios.

EMPUJAR EL CODO CONTRA EL BRAZO DEL SILLÓN.   SE LEVANTAN LAS CEJAS TAN ALTO COMO SE PUEDA SE APRIETAN LOS OJOS AL TIEMPO QUE SE ARRUGA LA NARIZ BOCA Y MANDÍBULA  SE APRIETAN LOS DIENTES MIENTRAS SE LLEVAN LAS COMISURAS DE LA BOCA HACIA LAS OREJAS  SE APRIETA LOS LABIOS HACIA FUERA  SE ABRE LA BOCA CUELLO     SE DOBLA HACIA LA DERECHA SE DOBLA HACIA LA IZQUIERDA SE DOBLA HACIA DELANTE SE DOBLA HACIA ATRÁS HOMBROS. OJOS Y NARIZ.Programa de Relajación El programa de relajación propuesto en el siguiente cuadro es un esquema simplificado para realizar la relajación en poco tiempo. MANOS/ANTEBRAZOS/BÍCEPS DOMINANTES   APRETAR EL PUÑO. INTENTANDO QUE SE JUNTEN LOS OMÓPLATOS ABDOMEN   SE METE HACIA DENTRO CONTENIENDO LA RESPIRACIÓN SE SACA HACIA FUERA CONTENIENDO LA RESPIRACIÓN PIERNAS Y MUSLOS  SE INTENTA SUBIR CON FUERZA LA PIERNA SIN DESPEGAR EL PIE DEL ASIENTO PANTORRILLA  SE DOBLA EL PIE HACIA ARRIBA TIRANDO CON LOS DEDOS SIN DESPEGAR EL TALÓN DEL SUELO PIE 10 . CUERO CABELLUDO. MANOS / ANTEBRAZOS / BÍCEPS NO DOMINANTES  IGUAL QUE EL MIEMBRO DOMINANTE FRENTE. PECHO Y ESPALDA  SE INSPIRA PROFUNDAMENTE MANTENIENDO LA RESPIRACIÓN AL TIEMPO QUE SE LLEVAN LOS HOMBROS HACIA ATRÁS.

Durante la respiración se moverá la zona del vientre y del estómago. lo único que varía es que la inspiración debe de realizarse en un tiempo y no en tres. y como es común en el fútbol base. Por éstas razones hemos enumerado una lista de lesiones que van desde las mas comunes hasta las mas complejas. DOBLAR LOS DEDOS HACIA ARRIBA Y LUEGO HACIA ABAJO Control de la Respiración La respiración es una función vital la cual no todo el mundo maneja correctamente por las condiciones de vida actuales. EJERCICIO 6: El objetivo de este ejercicio es realizar la respiración completa. Con las técnicas de control de la respiración pretendemos que las personas aprendan a utilizar todos los elementos que constituyen la respiración. Para ello irlo habituando a la vida cotidiana poco a poco. EJERCICIO 5: El ejercicio es parecido al anterior. Dirigir el aire primero a la zona del vientre. Al respirar solemos hacerlo acelerada y superficialmente. y por último al pecho (3 tiempos en la misma inspiración) EJERCICIO 4: Aquí la espiración debe de ser más completa. Esquema de los Ejercicios: EJERCICIO 1: La persona debe conseguir dirigir el aire procedente de la inspiración hacia la parte inferior de sus pulmones. Para ello mover en la respiración la zona del vientre pero no la del estómago ni la del pecho. después a la del estómago. el proceso es el mismo que en el ejercicio 3 pero simplemente que en la espiración fruncimos los labios. 11 . EJERCICIO 2: La persona debe dirigir el aire hacia la parte inferior y media de los pulmones. LESIONES EN EL FÚTBOL Y PRIMEROS AUXILIOS En este deporte se suceden una serie de lesiones que en muchos casos suelen ser frecuentes. padres o delegados que tienen un gran espíritu de ayuda pero no siempre la información o los materiales adecuados. EJERCICIO 3: El objetivo es conseguir la inspiración completa. pero no la del pecho. como reconocerlas y que hacer para que esa valiosa atención sea efectiva. las personas que auxilian estas lesiones son los propios entrenadores.

Se da en músculos con sobrecarga. Es muy frecuente en el fútbol. Tendinitis Es una inflamación del tendón. que se da por asfixia muscular. no hay lesión anatómica visible. Auxilio: Según el grado. crema (tipo Radiosalil o similar). sin desplazamiento de las superficies articulares. Contractura Esta lesión se da por una agresión externa. tendón tibial anterior. Tener siempre en cuenta la caducidad de los productos y su estado de higiene. producida por una sobrecarga. Lo que no puede faltar: desinfectante (para las heridas). y esto no es suficiente… Un botiquín básico: Es fundamental que el entrenador exija al club un botiquín de primeros auxilios en condiciones. dolor intenso que aumenta con el movimiento. esparadrapo (de distinto grosor). inmovilización. II) Lesiones tendinosas 1. Auxilio: comprobación funcional del tendón. 4. por un traumatismo directo o indirecto. Auxilio: Según el grado.Prevención: No sólo la prevención pasa por una buena preparación física. Desgarro muscular Se produce rotura muscular. Auxilio: detención de la actividad. En estos casos de atención ante una lesión. Rotura del tendón de Aquiles. spray (tipo reflex). Esguince Es una de las lesiones mas frecuentes en el fútbol. Calambre Es una contractura violenta. Auxilio: suspensión inmediata de la actividad y tratamiento médico urgente. reposo y fisioterapia. sobrepasando los límites de la articulación. hay un dolor muy agudo y una incapacidad funcional del tendón. desinflamatorio local. mal entrenamiento o mala alimentación.spray frío para golpes y contusiones (tipo clorotilo). algodón. Si es crónica. tensión excesiva. 2. Estiramiento muscular (agujetas) No hay rotura muscular. elongación del músculo afectado. Se da por fuerza excesiva. 3. gasa. la buena preveción pasa por tener un botiquín de primeros auxilios con los elementos indispensables para poder entrar al campo y atender al lesionado de manera efectiva. sobreesfuerzo. pero sí una contracción violenta del músculo. III) Lesiones articulares 1. se produce una distensión o rotura ligamentosa. según el grado. descenso de la carga de trabajo. 2. vendas (de algodón y elásticas). bolsas de frío. permanente y dolorosa. mal entrenamiento o gesto técnico incorrecto. 12 . frío y vendaje. una impotencia funcional. Auxilio: detención momentánea de la actividad. sin limitación articular. alcohol. Auxilio: Interrupción inmediata de la actividad. hidratación y masaje. Ya que vemos muchas veces socorrer una lesión armados solo con la conocida agua bendita. que puede ser parcial o total. Grado II: rotura incompleta del ligamento. Si hay lesión aguda. o movimiento anormal del mismo. agua oxigenada. tiritas (de todo tipo). estiramiento y masaje. sobre todo esguinces de tobillo y rodilla. inflamación moderada pero con articulación estable. una adecuada alimentación e indumentaria. Hay un dolor muy intenso. vaselina. produciendo en ellos un ligero dolor. es la elongación del ligamento sobrepasando su límite elástico. estiramiento del músculo afectado y aplicación de desinflamatorio local (frío). Sus síntomas son dolor variable a la palpación. ni lesión anatómica visible. etc. inmovilización de la zona afectada. aspirinas y unas tijeras. Veamos con que tipo de lesiones nos podemos encontrar: I) Lesiones musculares 1. Puede clasificarse en: Grado I: esguince simple. reposo y atención médica. Pueden ser parciales o totales. como así también una inflamación visible.

Auxilio: limpiar y quitar cuerpos extraños. apósito y hospital. pinchar. » Utilizar a la gente (pedir ayuda médica) 13 . Grado III: rotura completa del ligamento. desinfección y apósitos. 2. Hemorragias Hay tres tipos: arteriales. 2. Hay roturas de vasos y capilares (hemorragia) Auxilio: aplicar frío. Auxilio: detención de la actividad. Nunca torniquete. VI) Otras lesiones 1. impotencia funcional. inesperada. Acudir con urgencia al médico. De nariz: cabeza hacia atrás. 3. aplicar tratamiento de heridas. y aplicar apósitos si conviene. Lesión de meniscos Se produce por traumatismo (golpe) indirecto. comprimir las alas de nariz y aplicar hielo en la frente. consulta al médico. y potencialmente reversible. sin separación de bordes. aplicar un apósito. Auxilio: aplicar frío. 5. no masajear. debida a roces o deslizamientos. Auxilio: Limpieza. ¿QUÉ HACER? » Actitud confiada y sosegada. impotencia funcional. inestabilidad de la articulación. a través de una flexo extensión más rotación. 4. Ampollas Desbridamiento (por fricción) entre dermis y epidermis. Traslado inmediato al hospital. vendaje. Si la ampolla es grande. Heridas graves o profundas Auxilio: Limpieza somera. frío y hospital. taponamiento de las fosas nasales. IV) Fracturas Puede darse en el fútbol por golpe. dolor muy intenso y agudo. cortar colgajos. No usar alcohol. si la fractura es abierta. y visita al médico. Auxilio: compresión directa con material esterilizado sobre la lesión y aplicación de vendaje compresivo. » Comprobar las funciones vitales. Abrasiones y erosiones Es una herida superficial. venosas y capilares. 6. cortar la hemorragia. de la respiración y la circulación espontáneas. inflamación. incompleta o con fisuras. usar material estéril. V) Luxaciones Es la pérdida total o parcial de la relación entre las superficies óseas de una articulación. Auxilio: detención inmediata de la actividad. Hay dolor. Bajo ningún caso manipular la lesión e impedir que se mueva. compresión. Auxilio: inmovilización y traslado urgente al médico. Se observa impotencia funcional. desinfectar. Hay síntomas de dolor. reposo. pomadas ni algodón. Dicha lesión puede ser abierta o cerrada. Sus características son el dolor que aumenta con la palpación. completa. hemorragia y separación de los bordes. Auxilio: no quitar la piel. reposo. con edema y hematoma. Auxilio: Inmovilización. Heridas Discontinuidad de piel por trauma externo. y si se rompe. bloqueo de la articulación y limitación funcional. elevación del miembro afectado. No es muy frecuente en el fútbol este tipo de problema pero ante el caso debemos actuar con rapidez. reposo. si hay hemorragia. frío. deformidad. con posible infección. Contusiones Traumatismo cerrado producido por un golpe. VII) Parada cardiorrespiratoria Es una interrupción brusca. vendaje compresivo. en ciertos casos.edema (inflamación) e impotencia funcional relativa. caída o mal estado del terreno de juego. hemorragia interna o externa y. dolor y deformidad.

Todo fue un camino de rosas hasta que dos años después de que se comprometiese con el PSV -en febrero de 1996tuvo que ser sometido a una intervención quirúrgica en su rodilla derecha. 4. Un año después. Pero sin duda. Si exceptuamos su primera temporada. Había empezado a despuntar en el Cruzeiro y el PSV Eindhoven decide fichar al jugador. El Barcelona fue el más rápido y hábil de la puja y consiguió hacerse con sus servicios. el calcio daba la bienvenida a un jugador de otra galaxia. Apertura de las vías aéreas: hiperextensión del cuello hacia atrás colocándole un bulto bajo la nuca (no hacerlo sí se sospecha posible lesión cervical). un callada por respuesta. Fue una lesión menor. Acaba el Mundial de Francia y comienzan las especulaciones sobre las rodillas de Ronaldo. Aparecen fotografías del brasileño con exceso de peso y los médicos no se atreven a dar un diagnóstico sobre su lesión. tapando la nariz. Ronaldo viaja a Brasil para comenzar su recuperación. Extraer cuerpos extraños de las vías respiratorias. para Ronaldo éste fue su primer mal trago. Se había roto el tendón rotuliano. Allí pasa la Navidad. Comprobar fehacientemente la existencia de parada cardio respiratoria (búsqueda de pulso). Ronaldo superó con éxito y sin demasiados traumas su primer problema con la rodilla. Ronaldo cambió el calor de su Brasil natal por la fría tierra holandesa. pero él se incorpora más tarde. Algo que sin duda pondrá siempre en el debe de su trayectoria europea. Después vuelve a Milán. Al resto de preguntas. 3.se rompe definitivamente. Se pierde los tres primeros encuentros por culpa de los dolores que sufre. Sin embargo. Le daba pavor tener que pasar el quirófano. Siguiendo las indicaciones de Peltrone. lo único que se atreve a decir es que se trata de un problema crónico. Volvió a jugar al fútbol y lo hizo de tal forma que los más grandes equipos del mundo se pelearon por su fichaje. Colocar en posición tendida al accidentado. Comienza la temporada. El masaje cardíaco se efectúa realizando una compresión con ambas palmas de las manos juntas en la base del esternón (en el medio del pecho. 2. Vuelve y se lesiona. Dos ventilaciones por tres masajes cardíacos. en la que consiguió proclamarse Campeón de la Copa de la UEFA. Nada comparable a su calvario con la rodilla. pero ante las innumerables recaídas se empiezan a adoptar medidas que lleven a sus mejoría.PLAN DE RESUCITACIÓN CARDIOPULMONAR 1. donde comienza a entrenarse en solitario. Sus rodillas cada vez se inflaman más y la temporada se convierte en un auténtico calvario. Hasta noviembre no vuelve a pisar un terreno de juego. En un primer momento se descartó que pasara por el quirófano. Continuar el masaje y la respiración hasta que llegue el auxilio médico. Ventilar boca a boca. La primera fue la contratación del mismo fisioterapeuta que le trataba en la selección. cuando el crack brasileño daba sus primeros pasos futbolísticos en Europa. La misma historia se repite durante más de cuatro meses. 14 . Nilton Peltrone. Su bajo estado de forma es alarmante y en el derby lombardo -Inter vs Milán. LA LESIÓN DE RONALDO En el PSV ya se rompió Los problemas de Ronaldo con la rodilla surgen en 1996. que sólo le mantuvo alejado de los terrenos de juego durante dos meses. cerca del abdomen) 7. 6. en comparación con las que ha tenido posteriormente. Por todo ello el doctor Van den Hoogendand de la Clínica Santa Ana de Eindhoven hizo todo lo que estuvo en su mano para evitar un sufrimiento excesivo del jugador. para luego convertirle en una estrella. Tras las primeras semanas la recuperación no surte efecto. en Italia no ha tenido la misma fortuna que le acompañó en su primer paso por España. 5. los números dicen muy poco a su favor. lo temía más que a cualquier otra cosa.

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