Está en la página 1de 2

SUBSTANTELE PE CARE TREBUIE SA LE CONTINA CORPUL NOSTRU

1. 2. 3. 4. 5. 6.

PROTEINE HIDRATI DE CARBON GRASIMI MINERALE VITAMINE APA

1. PROTEINELE Ajuta ca organismul sa arda grasimile Au efect de satietate Combat astenia Mentin tonusul normal al organismului Maresc rezistenta la boli Se gasesc in: peste, carne, branza si paine proteica 2. HIDRATII DE CARBON Produc satietate Favorizeaza eliminarea alimentelor Se gasesc in: fructe, legume si cereale 3. GRASIMILE Reprezinta o sursa concentrata de energie Asigura mentinerea temperaturii corpului Se gasesc in: carne, oua, branza si nuci 4. VITAMINELE SI MINERALELE Se iau din fructe si legume 5. APA Se recomanda cel putin 2 litri pe zi

ATENTIE ! Alcolul este contraindicat intr-o dieta pentru ca stimuleaza apetitul si reduce mobilitatea grasimilor, favorizand depozitarea lor. Coca-Cola provoaca celulita.Aceasta mai poate aparea ca rezultat al variatilor brusce in greutate ce provoaca suprasolicitarea proprietatilor elastice ale pielii. Mesele principale: 7:00 si 13:00, deoarece la aceste ore nu exista pericolul de ingrasare foarte mare.

Este importanta calitatea nu cantitatea. Mancati incet, mestecati bine si fara lichide in timpul mesei.