GRUPO 5 GRUPO 6 VERDURAS FRUTAS LIBRE: Acelgas, Alcachofas, Apio Berenjena, Berros, Brocoli, Cilantro (De preferencia consuminarlas

conChilacayotes, Chiles frescos, Col, Col morada, Coliflor, Chayotes, cscara, evitar tomar jugos, aunque sean naturales) Ejotes tiernos, Espinaca, Flor de calabaza, Lechuga, Jitomates, CONTENIDO ALTO EN FIBRAPepinos, Perejil, Romeritos, Tomate, Verdolagas. DE FIBRA RACION CONTENIDO MEDIO Nopales,

RACION

Chirimoya 1 Calabacitas, Col de Bruselas, Cebolla, Chile poblano, Mango pieza MEDIA TAZA: Betabel, rebanada Fresa taza Manzana fresca 1 pieza Esprragos, Hongos, Huazontles, Zanahoria. Granada 2 piezas Naranja 1 pieza Guayaba 2 piezas Papaya taza Pera pieza Pia taza Tuna pieza CONTENIDO BAJO EN FIBRA Zarzamora taza Jicama taza CONTENIDO MEDIO EN FIBRA Mamey 1 rebanada Capulines 12 piezas Manzana en pure sin azucar taza Ciruela fresca 8 piezas Melon 1 taza Chabacano fresco 3 piezas Nectarina pieza Chicozapote 1 pieza Pasitas 2 cucharadas Durazno 1 pieza Platano pieza Higo fresco 2 piezas Sandia 1 taza Lima 2 piezas Toronja pieza Mandarina 1 pieza Uvas 10 piezas

GRUPO 7 LIPIDOS (Lip) UNA CUCHARADA SOPERA Crema espesa Queso crema Coco rallado Pat de hgado Ajonjol Pepitas Semillas de girasol

UNA CUCHARADITA Aceites vegetales (maz, Girasol, crtamo, oliva) Manteca vegetal Crema de cacahuate Manteca de cerdo Mantequilla Margarina Mayonesa

OTROS RACION Aceitunas 15 piezas Aguacate 1/5 piezas Almendras 10 piezas Avellanas 7 piezas Cacahuates 5 piezas Nueces 4 mitades Pistaches 4 piezas Piones 2 cucharaditas Tocino 1 rebanada delgada

ALIMENTOS LIBRES Caf descremado Te Caldo desgrasado de res, pollo y verdura Especias Limn Mostaza Aderezos y mayonesa sin grasa Vinagre Hierbas de olor Vainilla Canela Educolorantes: aspartame (Nutrasweet,canderel) Splenda y Acesulfame k Gelatina sin azcar Agua mineral y narutal

EVITAR LOS SIGUIENTES ALIMENTOS

Azcar refinada, morena,o moscaba Mermelada Miel de abeja, Maple maz Chocolate en polvo Ate Caramelos Gomitas Chicle con azcar Cajeta Leche condensada Malvaviscos Refrescos Helados y malteadas Galletas y panes dulces Catsup Jugos nctares enlatados