TABLA DE ALIMENTOS PARA DIABETICOS

Para controlar los niveles de azcar en sangre y evitar que la glucemia suba y suba, es importante saber que alimentos suben el azcar y cuales no. Esta tabla te ayudar a elegir que es ms beneficioso comer para ti y que debes evitar. Como siempre ten en cuenta que la diabetes es una cuestin de equilibrio entre lo que comes (ingesta calrica) y lo que gastas (gasto calrico). As que si quemas ms puedes permitirte el lujo de comer ms, pero cuanto menos actividad fsica hagas menos debers comer. Vale la pena ponerse en marcha y practicar alguna actividad fsica suave. Ten en cuenta que el ejercicio es beneficioso para muchas funciones de nuestro organismo. Azcar refinado (sustituir por edulcorante), Alimentos Prohibidos miel, caramelo, Dulces (chocolate, pasteles, tartas,) Bollera industrial (donuts, croassants, enseimadas, bollos, ) Grasas (nata, manteca, ) Bebidas con alcohol, o refrescos azucarados

Hidratos de carbono (pan, pastas, arroz, Alimentos Restringidos harinas, cereales,papas o patatas, calabazas)(debes tomar todos los das 4 raciones). Lcteos (es aconsejable los descremados o desnatados) (debes tomas todos los das 3 raciones). Frutas (se pueden comer 3 piezas al da).

Alimentos Permitidos Verduras y hortalizas Carnes y pescado (incluye fiambres de pavo o pollo)

Te recomendamos que cuando te apetezca picar algo, hagas tu misma tus propios aperitivos permitidos. Puedes tomar 4 raciones de hidratos de carbono repartidas durante el da segn tus gustos, ten en cuenta que una racin es: 100 gramos de patata o papas, calabaza, boniatos, guisantes, habas, 60 gramos de pan 30 gramos de cereales 30 gramos de arroz, harina, pasta (macarrones, espaguetis, smola, canelones, pizza)