LA FRECUENCIA CARDACA Con los dedos ndice y corazn tienes que encontrarte el pulso en la mueca, en el cuello, o colocando la mano

en el pecho. Cuenta las pulsaciones durante segundos y despus multiplcalas por 4. Tmate las pulsaciones y antalas despus de realizar las actividades que seguidamente se indican:

Tumbado boca arriba: 68 ppm De pie: 82 ppm

Sentado: 76 ppm Realiza un calentamiento y anota el pulso cardaco al acabar: 128 ppm

Realiza ejercicios de flexibilidad Realiza 30 abdominales (como te (cada ejercicio de estiramientos indicar el profesor ) y al finalizar durante 20 segundos) y al finalizar tmate el pulso y antalo: 126 ppm tmate el pulso y antalo: 120 ppm

Camina a paso ligero durante 3 Velocidad: corre una distancia de 40 minutos y al finalizar tmate el metros a mxima velocidad y al pulso y antalo: 122 ppm finalizar tmate el pulso y antalo: 190 ppm Corre a ritmo rpido: da 3 vueltas al campo y al finalizar tmate el pulso y antalo: 198 ppm

REFLEXIONAMOS Y CONTESTAMOS: 1. Dnde te resulta ms cmodo tomar las pulsaciones? Nosotras, encontramos el pulso cardaco de manera ms sencilla colocando los dedos ndice y corazn en el cuello ya que es donde con ms fuerza notamos las pulsaciones. 2. Cmo va modificndose nuestro pulso cardaco segn la posicin que adoptamos? A medida que las actividades aumentan de intensidad y as mismo lo hace nuestro esfuerzo fsico, las pulsaciones incrementan a la vez su ritmo, pues ambos cambios se realizan a la par.

3. Que tipo de actividades o ejercicios son los que menos alteran nuestro pulso cardaco? Por qu crees que pasa eso? Alteran menos nuestro pulso cardaco aquellas actividades que son ms sencillas en las que el esfuerzo fsico es mnimo e incluso nulo pues nos encontramos sentadas, tumbadas o de pie. 4. Qu actividad cardaca eleva ms tu pulso cardaco? Razona por qu. La actividad que ms acelera nuestro pulso cardaco es correr 3 vueltas al campo pues al ser ste un espacio amplio y al correr a una velocidad elevada, el esfuerzo fsico aumenta y a su vez las pulsaciones. Aunque sean solamente tres vueltas, resulta suficiente para elevar nuestro pulso hasta 198 pulsaciones por minuto.