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MAL DE ALTURA , SOROCHE O MAL DE MONTAÑA

MAL DE ALTURA , SOROCHE O MAL DE MONTAÑA

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Publicado porLuis Melo
El mal de montaña, soroche, apunamiento o mal de altura , es en muchos casos posible de evitarse. Ya sea que vayas a ciudades ubicadas en altura o vayas de excursion, te presento recomendaciones expuestas en lenguaje didactico, puestas en practica en mis innumerables viajes y excursiones.
El mal de montaña, soroche, apunamiento o mal de altura , es en muchos casos posible de evitarse. Ya sea que vayas a ciudades ubicadas en altura o vayas de excursion, te presento recomendaciones expuestas en lenguaje didactico, puestas en practica en mis innumerables viajes y excursiones.

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Published by: Luis Melo on Nov 04, 2012
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SOROCHE, MAL DE ALTURA O MAL DE MONTAÑA.

El soroche o mal de altura se da cuando una persona que vive al nivel del mar o en zonas costeras asciende a alturas sobre los 2000msnm (promedio) y realiza es fuerzo físico. Los síntomas y la altitud en que se da el soroche varían, dependiendo del estado físico de la persona y de la actividad que realice. Por ejemplo, si inm ediatamente después de almorzar haces esfuerzo físico, sentirás estragos. Síntomas Mareos, nauseas, vértigo, sensación de falta de aire, cansancio, dolor de cabeza, sa ngrado de nariz, palpitación del corazón de forma mas rápida, son las reacciones que podrías sentir. Uno o varias, no necesariamente todas. En términos sencillos el soroche se produce por la disminución de oxigeno en la sang re. Cuando uno hace esfuerzo físico va a necesitar mas oxigeno, pero en las altura s el oxigeno disminuye y es mas lento el proceso de provisión del mismo al organis mo. Prevención del mal de altura o soroche. En muchos casos el soroche o mal de altura se puede evitar, las recomendaciones mínimas serian: - Después de almorzar evitar hacer esfuerzo físico. -Toma mate de coca, es estimulante, barato y está disponible en todas las ciudad es de altura e inclusive en Lima. Pero evitar tomarlo antes de dormir porque es muy probable que te quite el sueño. Personas con males cardiacos evitarlo. -Por lo general el estomago es mas sensible, por ello antes de ascender a sitios de altura no se recomienda beber yogurt, leche o alimentos que tienden a soltar el estomago. -Evita comer en la calle o de puestos ambulantes. -Tener a la mano varias unidades de caramelos, eso evitara o amenguara la sensac ión de nauseas. - Si tienes caries evita pasarte la saliva, tienes que escupirla, para evitar la s nauseas. - Cuando vayas en transporte terrestre, por mas frio que haya en el exterior, el bus tiene que tener ventilación. El aire viciado causa soroche y en viajes largos hasta daños neurológicos. - En caso vayas en un bus con aire acondicionado, el mismo tiene que regularse c onstantemente, por ejemplo excesivo calor, te va a deshidratar mas de lo normal. - Exigele en nombre del sentido común a la terramoza que lo haga. Es recomendable, abrir las ventanas cuando el Bus pare y abrigándose bien, si es p osible bajar del mismo. - En caso llegues a una ciudad de altura en avión, no debes hacer mucha actividad física de inmediato, Tu cuerpo necesitara tiempo para adaptarse. - Debes hidratarte bien con agua sin gas.. - En caso no te guste el agua de botella, ten cuidado y evita tomar jugos que t ienden a soltarte el estomago. - Si es posible, duerme o recuéstate en la cama, antes de realizar esfuerzo físico. Incrementa tu actividad física paulatinamente. -En los viajes y excursiones, cuando traslades niños hay que tener presente que e n estos casos se da el ªefecto meloº, que es cuando los otros niños dicen que también es tán con soroche, sin presentar los sintomas, con el fin de recibir atención emociona l. - Cuando se trasladan grupos, hay que considerar el "efecto de contagio", es decir, si uno o dos personas del grupo siente o dice tener mal de altura o soroc he, influirá en el estado anímico de las otras personas del grupo. - Si sigues estas indicaciones, lo mas probable es que no necesites de pastillas , Fuente; Luis Noa Melo. Experto en viajes.

CURA DEL MAL DE ALTURA, SOROCHE O MAL DE MONTAÑA Tratamiento o cura del mal de altura: Si no has tomado las precauciones o tu organismo es mas sensible, la primera re comendación es no desesperarte, tener presente que estas desagradables sensaciones se superaran. - Los caramelos son indispensables, ten uno en la boca. - En caso estés en el Bus, y ya te dio el soroche, acuéstate sobre el asiento de cos tado, en estos casos tu cabeza debe estar al nivel del asiento. Lo ideal es echa rse, por eso es recomendable echarse en el piso del Bus. - Como método de reanimación, se recomienda oler alcohol medicinal. - Para, deja la actividad física que estés realizando, abriga tu cabeza. Si estas ca minado o en una excursión acuéstate en el suelo. - Si estas en un lugar cerrado ventilarlo y en caso extremo pedirle al Guia que te provea de un balón de oxigeno. En la mayoría de los casos esto será suficiente para solucionar el problema. - En caso de dolores de cabeza tener ventilado el ambiente, abre las ventanas, d ebes respirar con mas frecuencia, de esta manera se amenguaran los dolores. En casos extremos la acetazolamida es la solución. Fuente; Luis Noa Melo. Experto en viajes.

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