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DIETA NOMBRE: _______________________________________________EDAD:____ PRIMERA SEMANA: BUENOS HABITOS ALIMENTICIOS. PESO: _________ TALLA: ______ I.M.

C_____ OBJETIVO: PERDER DE 1 A 2 Kg

DESAYUNO HORARIO DE 7:00 am A 10:00 am Después de tomar la linaza el desayuno consistirá en PAPAYA, DESPUES PUEDE CONSUMIR EL DESAYUNO ACOSTUMBRADO. EN EL DESAYUNO EVITAR: PAN, COCTELES DE FRUTAS, MIEL, AZUCAR, GRANOLA, GALLETAS REFRESCO, JUGO DE NARANJA O ZANAHORIA. TORTILLAS: 1 EN EL DESAYUNO COMO MAXIMO. COLACION: PEPINO (2 PIEZAS MEDIANAS COMO MAXIMO) HORARIO: DE 12:00 pm a 1:00 pm COMIDAD HORARIO: DE 2:00 pm A 4:00 pm ANTES DE LA COMIDA CONSUMIR ENSALADA DE PEPINO (2 PEPINOS MEDIANOS) LIMON AL GUSTO. DESPUES PUEDE CONSUMIR LO ACOSTUMBRADO. TORTILLAS: 3 EN LA COMIDA COMO MAXIMO. COLACION: PAPAYA. HORARIO: de 6:00 pm a 8:00 pm CENA HORARIO: 9:00 pm REPETIR EL DASAYUNO O PEPINO. EN LA CENA EVITAR: LECHE, TORTILLAS, PAN GALLETAS, AZUCAR, JUGOS, PAN, COCTELES DE FRUTAS, MIEL, AZUCAR, GRANOLA, REFRESCO, JUGO DE NARANJA O ZANAHORIA, PAPA, CHAYOTE. CONSUMIR: CARNES, ENBUTIDOS Y PESCADO O MARISCOS. NO CONSUMIR: DULCES, PASTELES, CHOCOLATES HELADO, FRUTA SECA, NUECES, BEBIDAS ALCOHOLICAS, YOGHURT, FUMAR, LECHE ENTERA, SOPAS PREFABRICADAS. AGUA DE JAMAICA SIN AZUCAR, SPLENDA, PILNCILLLO SIN NADA. DIARIAMENTE 2 LITROS.

PAN UNA PIEZA A LA SEMANA