Ejercicios graduales

Mejora elasticidad

Nunca llegar al punto de dolor y fatiga.

Evitar molestias

Amplia gama de ejercicios

Cuclillas, sastre, barco perineal, pujo y balanceo plvico

Pies mas o menos separados , respirar profundamente, junte palmas y eleve sobre la cabeza

Inclinarse un poco adelante, palmas unidas, exhale a medida que dobla las rodillas Palmas unidas ahora estn frente al pecho
Tome aire nuevamente , ya en cuclillas y con las palmas aun unidas estrelas hacia arriba sobre su cabeza y por ultimo exhale baje las manos y codos y trate de separar las rodillas