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SESIN N: CPC

MICROCICLO:

MESOCICLO:
EDADES: SEXO: Varn

MACROCICLO:
NIVEL: Benjamn FECHA:

N DEPORTISTAS Y ORGANIZACIN DEL GRUPO 11 jugadores

MATERIAL Y SU DISTRIBUCIN

INSTALACIONES Y SUS CARACTERSTICAS

4 balones, 10 conos, 4 petos amarillos y 2 petos verdes. Medio campo OBJETIVOS: TCNICOS: Mejorar y habituarse a las situaciones de partido. TCTICOS: Mejorar y habituarse a las situaciones de partido. FSICOS: Adaptacin para el periodo competitivo. PSICOLGICOS: Atencin, concentracin, creatividad, sacrificio. DESCRIPCIN DEL EJERCICIO:

REPRESENT. GRFICA

T/R 4

A C T I V A C I N

Carrera continua 1 Ejercicios de flexibilidad dinmica 3 Isquiotibial Gemelos Abductor Cuadriceps Psoas-Iliaco

CUADRADO TCNICO CON MOVILIDAD ARTICULAR 4 4

P A R T E P R I N C I P A L

A.- Pase con el interior fila de enfrente. Brazos 1 B.- Pase con el interior hacia la derecha. Tronco 1 C.- Pase con el interior hacia la izquierda. Tren inferior 1 D.- Pase con el interior diagonal. Cambios de ritmo 1

RONDOS 4x1

Cada jugador intentar robar durante 30. Todos los jugadores debern pasar por el centro.

POSESIN 4 4x4 con 2 comodines ofensivos

F I N A L I Z A C I N

CAMBIOS DE RITMO Y VELOCIDAD Crculo alrededor del entrenador A.B.C.D.

(2 repeticiones por ejercicio)

Activos a la voz de ya velocidad hasta el mster. Skipping a la voz de ya velocidad hasta el mster. Saltos a la voz de ya velocidad hacia fuera 5m. Chocando a la voz de ya velocidad hacia fuera 5m.

TIEMPO TOTAL:

20