desayuno cereal integral con leche descremada o una rebanada de pan con mermelada light o galletas soda con

mermelada una fruta un cafe merienda un yoghurt o una fruta

almuerzo pure o ensaladas con carne carbonada estofado charquican huevo merienda un yoghurt o una fruta, cereales con leche descremada cena ensaladas carne lista de compras pechugas de pollo lechuga tomate yoghurt cereal leche galletas soda manzana platano