La Importancia del Agua en la Dieta

El primer error frecuente de los que empiezan una dieta pero no consiguen bajar peso es que, sencillamente no beben agua, o no la beben en cantidad suficiente. Parte del agua de nuestra dieta podemos ingerirla al tomar fruta, refrescos, tisanas, purs,etc., pero la mayor parte hay que tomarla como tal agua hasta completar un litro y medio diario, mnimo. Las prdidas de agua de nuestro cuerpo debemos compensarlas. El agua, adems, es imprescindible para eliminar las toxinas de nuestro cuerpo, que si no las expulsramos nos produciran intoxicaciones. Una forma fcil y til de prevenir enfermedades es hacer bien la digestin, y, para ello, influye de forma decisiva, la cantidad de agua que tomemos. Si es suficiente, la digestin se har de forma adecuada, se asimilarn los nutrientes, eliminando correctamente los residuos. Naturalmente, adems del agua como tal, interesa tomar verduras, frutas, zumos, Pero zumos, no otras cosas. Cuando hablamos de zumos, nos referimos a naturales, que acabamos de hacer en casa; porque los zumos envasados, no son tales zumos: debemos leer siempre la composicin de lo que tomamos, y, veremos, que aquello que compramos como zumo, no lo es. Puede llevar zumo, y adems contiene mil cosas ms, o cinco, pero no es comparable a un zumo recin hecho. Con las llamadas bebidas energticas debemos ser especialmente prudentes. Para evitar prdidas importantes de agua y sales, los deportistas las consumen, y por ello tienen importantes cantidades de sales, para retener lquidos (y ello sube la tensin). Las personas hipertensas deben evitar la ingesta de todo aquello que lleve cantidades importantes de sales. Ya se sabe que el alto contenido en sales de estos productos contribuye a retener lquidos, evitando la deshidratacin. Esto ser adecuado para deportistas, pero no en otros casos. Los refrescos de tu dieta van a aumentar las caloras que consumes y esto hay que tenerlo en cuenta. Es posible que ests haciendo esfuerzos para reducir el consumo de caloras, y luego tienes una aportacin innecesaria consumiendo refrescos en lugar de agua. Aumenta la cantidad de agua que bebes si sabes que es insuficiente: as te ser un poco ms fcil perder peso. Y si quieres seguir avanzando, encontrars un montn de sugerencias para este problema y para muchos ms en mi libro Rgimen para Adelgazar para Personas que se Quieren. Para ms informacin sobre la importancia de los lquidos en el rgimen, lee este artculo: Lquidos en la dieta (su importancia).