LAS EMOCIONES

1. Que son las emociones Las emociones, de acuerdo al investigador William James son reacciones causadas por nuestras interpretaciones de los eventos internos o externos, los cuales desenlazan una reaccin psicolgica. 2. Emociones bsicas Las emociones son un tanto complejas. Las emociones expresan reacciones positivas o negativas de estmulos internos o externos. Las emociones afectan la motivacin, el aprendizaje, el comportamiento y la comunicacin con las personas. Por ejemplo, la tristeza es una emocin que produce que una persona llore y se retraiga de su crculo social. 3. Tipos de emociones La mayora de los expertos en el tema de emociones concuerdan de que existen bsicamente dos tipos de emociones: las emociones primarias y las secundarias. 4. Proceso emocional Cuando nos relacionamos con personas o eventos surgen emociones. La manera en que se produce el proceso emocional es porque surge una asociacin con respecto a las personas o los eventos. 5. Emociones y decisiones Las emociones afectan nuestras decisiones. Si no podemos reconocer las emociones que sentimos y no sabemos cmo manejarlas cuando son negativas, estas emociones tendrn una influencia muy grande en la toma de decisiones. 6. Las emociones afectan nuestra salud De acuerdo al Departamento de Salud Mental de la Universidad de Missouri, en un artculo referente a la conexin mente -cuerpo la Dra. Rene Stucky explica que nuestros estados emocionales afectan nuestro estado fsico.

Que son las emociones

Las emociones son definidas como un estado mental que surge espontneamente, en vez de ser un esfuerzo consciente, y frecuentemente est acompaado de cambios fisiolgicos. Las emociones, de acuerdo al investigador William James, son causadas por nuestras interpretaciones de los eventos que desenlazan una reaccin psicolgica.

Las emociones constan principalmente de tres elementos: 1. Su origen, surgen desde nuestro interior, no por mera observacin. Por ejemplo: rabia. 2. La respuesta corporal. Por ejemplo: puntada en el estmago. 3. La expresin de las mismas. Por ejemplo: gritar. Una emocin es una interpretacin de un evento y lo que sentimos es la respuesta hacia la emocin. Las emociones controlan nuestros pensamientos y por lo tanto nuestro comportamiento en general. Tambin afectan nuestro cuerpo y por lo tanto nuestra salud. Un ejemplo de cmo se desencadenan las emociones sera el siguiente: 1. En presencia de un evento (mi madre me grita) 2. Interpretamos la situacin de acuerdo a nuestras creencias (nunca voy a hacer nada bien). 3. Entonces surge nuestra emocin (frustracin, ansiedad, rabia, etc.), como consecuencia de lo que sentimos de nuestra interpretacin del evento. 4. Luego, tomamos una accin (comportamiento) basada en nuestras creencias y las emociones, luego sentimos las mismas en nuestro cuerpo (tensin, acides, etc.). En general reprimimos las emociones porque hemos sido educados con la creencia de que son malas, entonces las negamos. Las emociones reprimidas estn en nuestro cuerpo hasta que decidimos y aprendemos a liberarnos de ellas. Si no logramos liberarlas sentiremos fatiga y muchas veces depresin. Ellas van a afectar nuestras relaciones y pueden causar serias enfermedades. Algo muy interesante que debemos tomar conciencia es que si no nos liberamos las emociones de nuestro pasado, nuestras reacciones en el momento presente van a ser reacciones del pasado de las emociones no resueltas. Que significa esto? que por ejemplo , en el caso que relat anteriormente , si no superamos la rabia o frustracin de los gritos de nuestra madre, puede ser que nos encontremos por ejemplo un jefe que nos grita. Esto crea automticamente que recordemos esa rabia o frustracin que no resolvimos del pasado y nos comportemos de la misma manera en el presente. Reaccionando.

Algunas maneras que utilizamos para evitar sentir las emociones 1. Comer en exceso 2. Pretender que nada a sucedido 3. Tomar en exceso 4. Utilizar drogas o tranquilizantes 5. Hacer ejercicio fsico en forma compulsiva 6. Siempre estar ocupado para no sentir 7. Intelectualizar o racionalizar los eventos 8. Mirar demasiada televisin Debemos comprender que las emociones no son buenas ni malas y debemos aprender a reconocerlas y sentirlas para poder liberar los dolores y traumas negativos que no nos apoyan en nada. "EMOCIONES BSICAS" Las emociones son un tanto complejas. Las emociones expresan reacciones positivas o negativas de estmulos internos o externos. Las emociones afectan la motivacin, el aprendizaje, el comportamiento y la comunicacin con las personas. Por ejemplo, la tristeza es una emocin que produce que una persona llore y se retraiga de su crculo social. Otro ejemplo sera la rabia, cuando alguien sufre de rabia, esta emocin produce un comportamiento agresivo en la persona. Paul Ekman, uno de los psiclogos con ms influencia en la investigacin de las emociones y sus expresiones, estableci una lista de 6 emociones bsicas. Paul Ekman se basa en la teora de que de una manera universal las expresiones faciales de los individuos es asociada con las emociones. Ekman utiliza el trmino de emociones bsicas para enfatizar el role que la evolucin ha jugado en formar ambos, la expresin y la funcin de las emociones.(1) Lista de las 6 Emociones bsicas:

1. Rabia 2. Repugnancia 3. Miedo 4. Alegra 5 .Tristeza 6. Sorpresa.

DEFINICIN DE LAS EMOCIONES BSICAS

1. La Rabia y el enojo. La rabia es una de las emociones ms dainas. Cuando sentimos rabia seguramente vamos a tratar de lastimar a otra persona en forma consciente. Parte de la experiencia de sentir rabia es el riesgo de perder el control. Cuando una persona explica, sent rabia, generalmente trata de explicar y justificar que lo que hizo es algo que ahora se arrepiente. Yo s que no debera de haber dicho., pero estaba

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furioso. La rabia puede surgir como consecuencia de la frustracin. Otra manera de que la rabia se manifiesta es porque alguien dice algo que nos hiere profundamente. Tambin surge cuando vemos que alguien est haciendo algo injusto hacia otra persona. La Repugnancia Cuando sentimos repugnancias es porque estamos experimentando algo que no es placentero, como ser un feo olor, la apariencia de algo que rechazamos o estamos comiendo algo desagradable para nuestro paladar. Por ejemplo si no comemos carne de caballo y escuchamos a alguna persona hablar sobre esto, sentiremos repugnancia. El Miedo . El miedo se relaciona a un comportamiento de escape. El propsito de esta emocin es la de que una persona acta para sentirse a salvo. Por ejemplo si alguien ve un len, la emocin que sentir es miedo y la reaccin ser la de correr o esconderse para sentirse a salvo. Alegra Es una emocin que muchos de nosotros queremos experimentar. Sentirse alegre es una emocin positiva. Tristeza Cuando sentimos tristeza nuestro sufrimiento es silencioso. En general la tristeza se manifiesta por prdidas. Puede ser la muerte de un ser querido o el ser rechazado por un ser querido.. Sorpresa esta emocin bsica surge cuando no estamos preparados y algo surge de repente.

OTRAS EMOSIONES

"La culpa, que es y cmo superarla"

Que es la culpa? La culpa es definida como un sentimiento de culpabilidad por ofensas imaginarias o por sentirse inadecuado. La culpa nos dice que hemos violado algo y que tenemos que buscar la forma de repararlo. Nos podemos sentir culpables por muchas cosas incluyendo cuando decimo NO, cuando comemos demasiado, pedimos ayuda, cuando traicionamos a alguien y mucho ms.

El mensaje implicado en la culpa es: "Hice algo malo". Esta emocin nos lleva a la vergenza, la depresin, la ansiedad, lstima de uno mismo, e inconscientemente estamos buscando nos castiguen. COMO SUPERAR SENTIMIENTOS DE CULPA 1. Reconozcamos que sentimos culpa y cul es la razn. 2. Aprendamos de la experiencia. Pensemos de dnde viene esa culpa. Tal vez es porque no estamos cumpliendo con las expectativas de los dems o realmente

hicimos algo malo. He inclusive pude ser que usted se haya traicionado a s mismo por haber roto una promesa que se hizo a usted mismo.

3. Si usted hizo algo malo hacia otra persona, puede solucionarlo. Trate de arreglar el problema, pida disculpa y luego perdnese a usted mismo y siga adelante. 4. Si la culpa proviene porque no est cumpliendo alguna expectativa de otra persona. Piense dos veces. Y trabaje en su autoestima. Usted no est en este mundo para complacer a los dems. 5. Utilice tcnicas para liberarse de la culpa, entre ella una muy efectiva es la Tcnica de Liberacin Emocional.

6. CONCLUSIN

El sentimiento de culpa es muy negativo y puede hacer que usted se sienta muy desdichado y sin propio valor, llegando a la conclusin de que todo lo malo es su responsabilidad. La culpa no solo afecta su salud mental sino que tambin su salud fsica. Puede provocar dolores de cabeza, desrdenes estomacales y muchas otras cosas. La culpa es una oportunidad para crecer. Usted puede aprender mucho de su pasado, de su autoestima y comportamientos de tratar de complacer a los dems. Tiene usted sentimientos de culpa por algo que hizo o dejo de hacer? Usted actu de acuerdo al nivel de conciencia que tena en ese momento. La culpa es un intento del ego de crear una identidad. El ego la personaliza diciendo: "Yo hice eso, entonces usted crea una imagen de usted mismo que hizo ESO".

"La Depresin"
La depresin es un estado mental que se caracteriza por una sensacin de inadecuacin y falta de actividad. Involucra insomnio, prdida de apetito, sentimientos de tristeza , falta de concentracin.

La depresin puede ser causada por muchos factores. Entre ellos problemas fsicos, enfermedades crnicas, la muerte de un ser querido, prdida de un trabajo y mucho ms. SUPERAR LA DEPRESION

1. Si usted est bajo un estado de depresin desde hace mucho tiempo lo mejor es consultar un profesional. Si su depresin es temporaria (prdida de trabajo, prdida de amor , etc ) siga los siguientes pasos:

2. Disfrute de la naturaleza. Levntese temprano y vaya a un parque o un lago y est en contacto con la naturaleza. Salga afuera, uno de los sntomas de la depresin es dormir mucho. Levntese temprano y vaya a dormir temprano.

3. 4. Haga ejercicio fsico. Cualquiera que le guste, gimnasia, yoga, camine. Por lo menos 20 minutos todos los das. El ejercicio es excelente para eliminar la depresin porque va a cambiar su estado de nimo , y se va sentir bien acerca de usted mismo.

5. Cuando estamos deprimidos tendemos a estar solos, por lo tanto salga con amigos, vaya al cine para que sus sentimientos de soledad comiencen a desaparecer.

6. Tome responsabilidad de usted mismo, cuando usted se siente deprimido usted cree que no puede manejar su vida, se vuelve negativo y se critica a s mismo. Trabaje con su autoestima, medite y practique una actitud positiva.

7. Busque algo para hacer que disfrute. Puede ser un hobby, leer un buen libro, pintar, escribir.

8. Agradezca diariamente todo lo bueno que tiene en su vida. Enfquese en lo bueno, en las buenas cosas que le pasan, en la gente que lo ayuda y lo aprecia. La gratitud es muy importante.

CONCLUSIN La depresin no lo deja disfrutar de la vida y sentirse feliz. Baja su autoestima y hace que encuentre escusas para alejarse de los dems. La depresin es una oportunidad de sanar su actitud hacia usted mismo. La depresin le est enviando un mensaje de que usted est insatisfecho con usted mismo. Es una oportunidad para encontrarse a s mismo y su significado en la vida. La depresin puede ser peor que un cncer terminal porque la mayora de los pacientes con cncer se sienten amados, tienen esperanza y autoestima.

"Los Celos"
Los celos son pensamientos, sentimientos y comportamientos que ocurren cuando una persona cree que su relacin con alguien est en peligro por un rival. Los celos involucran ms emociones como son la rabia y enojo, la tristeza, la ira, el miedo y la humillacin. Cuando los celos son protectores significa que son saludables y que algo no funciona en la relacin. Pero cuando los celos se vuelven txicos pueden ser devastadores. Los celos no permiten que una relacin crezca porque provienen de la inseguridad y la falta de comunicacin. Si existe inseguridad en una relacin y no hay comunicacin, la relacin de pareja fracasa porque no existe intimidad. Si no hay intimidad no hay confianza y no existe el amor genuino. Entonces la relacin se vuelve un medio para manipular a la otra persona. SUPERE LOS CELOS

1. Tome conciencia de que siente celos y determine si son justificados o txicos. 2. Trabaje en sus inseguridades. Aprenda a diferenciar entre observacin e interpretacin. La observacin es un hecho por ejemplo: "mi marido ha estado hablando con esa mujer desde que llegamos". Por otro lado la interpretacin es lo que usted piensa acerca de la observacin: "mi marido est seduciendo a esa mujer desde que llegamos". 3. Comience a aumentar su autoestima y la autoconfianza. CONCLUSIN.

Los celos por estar fundamentados en inseguridades son una seal de baja autoestima. Aprenda a vencer sus celos para poder tener relaciones ms felices y saludables. Recuerde que los celos pueden destruir las relaciones y arruinar su vida. El mensaje de los celos cuando son txicos es que debemos comenzar a trabajar dentro de nosotros mismos para poder superar nuestras inseguridades y falta de autoestima. Si somos seguros de nosotros mismos, nos respetamos y creemos en nosotros mismos vamos a poder estar seguros de nuestra pareja y respetarla. La comunicacin ser ms abierta y sincera por lo tanto existir intimidad en la pareja.

"Resentimiento"
El resentimiento es una emocin de rabia que sentimos como resultado de que hos han hecho algo malo ya sea real o imaginario. El resentimiento es:

Sentirse amargado y no poder expresar amor. Culpar a otra persona por su problema. Usted culpa a los dems para no mirarse a si mismo. Rabia no resuelta por eventos negativos que ocurrieron en el pasado. Falta de perdn, la inhabilidad de perdonar y liberarse de un agravio. Sentirse victimizado por no haber resuelto un problema. Sentirse ofendido pero en silencio cuando creemos que una persona nos ha ignorado u ofendido. COMO SUPERAR EL RESENTIMIENTO

1. El primer paso fundamental para superar el resentimiento es mirarse a uno mismo. De esta manera podemos sentir todo el dolor por habernos sentido que no somos lo suficientemente buenos, no dignos de amor y otros sentimientos. Para evitar sentir todo este dolor, resentimos.

2. Debemos estar dispuestos a sentir el dolor. Llorar y liberarlo.

3. Tome conciencia que la persona que lo agravi vive con otro estado de conciencia y tiene una manera particular de ver la vida. Por lo tanto esta persona sufre por sus limitaciones.

4. Pregntese si est dispuesto a perdonar esta persona. Recuerde que el perdn es un acto de amor hacia usted mismo, no hacia la otra persona. El perdn es una eleccin. Librese del resentimiento que no le sirve para nada, solamente para destruirse a usted mismo.

CONCLUSIN

Todos experimentamos resentimiento en algn momento. Debemos comprender por lo tanto que el resentimiento es una emocin que no nos ayuda en nada. Muchas veces ha sucedido que la persona que nos agravi ni siquiera recuerda lo que pas, sin embargo nosotros seguimos atrapados en el agravio. El perdn nos libera a nosotros mismos. El perdn no es sobre la otra persona; es acerca de nosotros mismos. Mantener el resentimiento y el deseo de venganza quitar toda su energa. Usted se frustrar y eventualmente entrar en un estado de depresin.

"Ansiedad"
La ansiedad es una anormal aprensin y miedo seguido de cambios fisiolgicos como ser transpiracin, tensin y aumento del pulso.

Las personas que padecen ansiedad siempre estn esperando lo peor acerca de su salud, el dinero, la familia, el trabajo y los temas que le suceden diariamente.

La ansiedad interfiere en la vida porque todas las actividades son enfrentadas esperando lo peor. La ansiedad afecta como la persona piensa porque es un punto de vista errneo de mirar los problemas.

Las personas que sufren de ansiedad tienen irritabilidad, tensin y problemas para dormir. Tambin se paralizan porque se sienten constantemente preocupados y no tienen claridad mental. SUPERE LA ANSIEDAD

1. El primer paso fundamental para superar la ansiedad es aprender a relajarse. Utilice cualquier mtodo para relajarse. La manera ms fcil es la de recostarse sobre su espalda y cerrar los ojos. Luego comenzamos a sentir cada parte de nuestro cuerpo. Comenzamos a sentir los pies, y conscientemente los relajamos. Luego las piernas y las relajamos. El abdomen y el pecho y los relajamos y respiramos profundamente, los brazos , las manos y as sucesivamente. Cuando terminados escaneamos el

cuerpo y si todava encontramos un lugar tenso, conscientemente comenzamos a relajarlo.

2. Comience a hacer actividades fsicas, vaya al gimnasio, camine, haga un deporte. Esto lo ayudar tambin a relajarse.

3. Escriba en un diario lo que le sucede para poder descubrir las expectativas irreales de sus problemas.

4. Practique fe y confianza. Tambin es importante si comienza alguna prctica de meditacin. Puede estar simplemente en silencio por unos minutos, recitar un mantra o simplemente seguir su respiracin.

5. Viva en la naturaleza, vaya a un parque, un lago y qudese sentado observando los rboles, las flores, los pjaros.

CONCLUSIN Todos experimentamos ansiedad en algn momento de nuestra vida , especialmente cuando estamos encarando una nueva experiencia. Pero cuando esta ansiedad se vuelve inmanejable y se transforma en pnico el mensaje es que debemos tomar conciencia de que hay algo que no est funcionando bien en nosotros. El regalo que nos da la emocin de la ansiedad es la de alertarnos de que debemos enfrentar los problemas de una manera diferente. Creo que el antdoto ms grande para la ansiedad es la Fe.

"La Envidia"
La envidia es una emocin que ocurre cuando una persona carece de logros o posesiones y desea o necesita que otros no los tengan. La envida es una caracterstica de baja autoestima porque es una comparacin constante con los dems. La otra persona tiene algo que el que envidia considera importante y lo envidia porque cree que no lo puede tener o lograr. La envidia es una prdida de tiempo, la persona que envidia no es capaz de ver sus bendiciones y talentos. La envidia lleva a que la persona sienta un vaco creando resentimiento y sentimientos de que nunca es lo suficientemente bueno. La envidia es:

Baja autoestima Es uno de los principales detonantes de la infelicidad. La envidia no slo desea lo que el otro posee o logra sino que intenta el mal en los dems. Es una constante comparacin con los otros COMO SUPERAR LA ENVIDIA

1. Deje de pensar en lo que los dems tienen o han logrado y usted no. 2. Concntrese en lo que tiene y sea agradecido de su vida y sus talentos. 3. Escriba todos los das sus bendiciones, todo lo bueno que tiene y todo lo que ha logrado. 4. Trabaje mucho en su baja autoestima. Comience a darse cuenta que la envidia lo est llevando a no verse a si mismo por quien es realmente ni ser agradecido por lo que tiene y puede lograr. CONCLUSIN

Eckhart Tolle dice que la envidia es cuando nos sentimos disminuidos cuando algo bueno le pasa a otra persona. La envidia no nos sirve de nada, nos mantiene infelices y atascados sin poder avanzar libremente. El regalo de la envidia es poder reconocer que tenemos una falta completa de aceptacin de nosotros mismos y una baja autoestima. Es una oportunidad para poder comenzar a aumentar nuestra autoestima.

"Vergenza"
La vergenza es definida como una condicin de humillacin. De acuerdo a John Bradshaw la vergenza como una emocin txica afecta a los nios que han sufrido abuso en la niez. Por ejemplo abuso verbal: "Debera darte vergenza!".

La vergenza lleva a al depresin, sentimientos de inferioridad y otras emociones. La vergenza es una emocin que est atrapada en el deseo de ser aceptado por los dems. Existe una gran diferencia entre vergenza y culpa. La culpa es cuando usted se siente culpable porque ha hecho algo malo. La vergenza por otro lado, usted cree que "usted es un error". Por lo tanto el mensaje de la vergenza es: "Existe algo malo en mi". COMO SUPERAR LA VERGUENZA 1. Piense en las razones por la que siente vergenza. Siente usted vergenza porque en realidad quiere quedar bien con otra persona?. 2. Practique afirmaciones para descubrir que usted tiene valor simplemente porque existe. 3. Viva su vida bajo sus propios standards y deje de seguir los requisitos y deseos de los dems. 4. Concntrese en sus fortalezas y talentos. Practique la aceptacin de si mismo. 5. Sea asertivo y aprenda a decir "NO". CONCLUSION Cuando sentimos vergenza nos estamos juzgando a nosotros mismos por standards que son imposibles. Internalizamos por lo tanto la creencia de que no somos lo suficientemente buenos. Las personas que sufren vergenza tienden a poner sus necesidades despus de las necesidades de los dems porque se sienten inferiores. CONCLUSIN

"El amor es el comienzo del viaje, su fin y el viaje en s". Deepak Chopra.

"Amar a otra persona no es distinto de amar a Dios, Lo uno es una ola; lo otro es el ocano." Deepak Chopra.

"El amor que buscas te est buscando en este mismo instante..." Deepak Chopra.

"Frustracin"
La frustracin es el sentimiento desagradable por el cual las expectativas del de una persona no se ven satisfechas. La frustracin interfiere en la vida de las personas porque en el fondo se sienten miserables. Es por eso que produce amargura, resentimiento y rabia.

Tambin puede llevar a la depresin porque la persona afectada siente que no puede solucionar sus problemas. Estas personas generalmente dicen: "Me rindo".

PASOS PARA SUPERAR LA FRUSTRACIN 1. El primer paso fundamental para superar la frustracin es reconocer que la misma es su amigo. Es una oportunidad para cambiar.

2. Consulte con alguien ms sobre su problema y averige cmo esta otra persona encarara la situacin. Recuerde que si siempre sigue haciendo lo mismo buscando diferentes resultados, es insano.

3. Est abierto y receptivo a nuevas ideas.

4. Utilice tcnicas para liberar la rabia, resentimiento e impotencia. Puede utilizar Las Tcnicas de Liberacin Emocional, si ya conoce esta tcnica utilice este tapeo prctico que lo ayudar con dos secuencias para cambiar la energa, afirmaciones para instalar lo positivo, explicacin de cmo utilizar EFT y consejos que lo ayudarn a liberarse de esta emocin. Est abierto y utilice la tcnica con la que se sienta ms a gusto. CONCLUSIN La frustracin es un signo positivo en su vida. Significa que hay una solucin a su problema, sin embargo lo que usted est haciendo en este momento no lo lleva a su meta y por lo tanto debe cambiar algo. Significa que usted debe encarar la situacin de manera diferente.

La frustracin es un signo de que usted tal vez podra ser ms abierto y flexible y comenzar a investigar nuevas maneras de realizar cosas o lograr sus metas.

"La Soberbia"
DEFINICIN La soberbia es definida como una evaluacin positiva exagerada de uno mismo devaluando a los dems. Cuando devaluamos a otras personas y tenemos pensamientos negativos acerca de ellos sentimos soberbia. La soberbia refleja superioridad. La soberbia refleja sentimientos de inferioridad que son cubiertos con superioridad. Si la nica manera que una persona tiene de sentirse bien acerca de si misma es denigrando a los dems, esta persona est escondiendo sentimientos de inferioridad por medio de la soberbia. La persona soberbia cree que es mejor que las dems personas. La soberbia encubre inseguridad. Existe una comparacin constante. Si una persona es segura de si misma no necesita soberbia. La soberbia afecta a las relaciones porque no existe intimidad, la soberbia puede destruir su felicidad. Si usted padece de soberbia usted va a creer que todos las personas son inferiores a usted y se sentir el centro del universo. TRES PASOS PARA SUPERAR LA SOBERBIA 1. El primer paso es el de desarrollar su autoestima. La soberbia es un signo de baja autoestima porque dentro de esta persona existen sentimientos de inferioridad e inseguridad. La autoestima va a desarrollar una actitud de auto respeto y amor interno. 2. Desarrolle una actitud de respeto y aceptacin de los dems. Si usted no se respeta a usted mismo nadie lo har. 3. Concntrese en las buenas cualidades de los dems. CONCLUSIN La soberbia le va a ensear mucho acerca de la baja autoestima. El sanar la soberbia es una oportunidad para encontrar la belleza interna. Como Nathaniel Branden dice: Las personas con alta autoestima no se sienten superiores a los dems. Disfrutan de quien son sin creerse superiores a las dems personas.

"Manejando las emociones negativas para aumentar la confianza

La actitud negativa debilita su determinacin y pone en peligro su eficiencia. Usted se encuentra con falta de motivacin en este estado emocional. Los pensamientos de duda, inseguridad y miedo vienen a su mente siempre. Su cuerpo se fatiga y cansa con facilidad debido a esta emocin.

CMO LAS EMOCIONES NEGATIVAS PUEDEN AFECTAR SU CONFIANZA?

No se puede evitar que este tipo de emociones aparezcan en su mente. Esta emocin puede afectar su autoestima si no sabe cmo lidiar con ella. Esta emocin viene a usted para advertirle de que algo en su vida necesita ser cambiado. Muchas personas tratan de pasar por alto sus emociones negativas y esto lleva a reducir su nivel de confianza. Esta emocin no es mala a menos que sepa cmo manejar la situacin. Por otro lado, la gente que escucha a sus emociones sin ignorarlas produce que su nivel de confianza aumente. Las personas con alto de nivel de confianza ganan conocimiento de su actitud pesimista y toman medidas inmediatas para sentirse mejor. Tratan de ver que sus necesidades sean realizadas. Si mantiene esta emocin negativa en su interior por mucho tiempo, entonces su salud se echara a perder. Para mantener un alto nivel de confianza usted debe aceptar sus emociones en primer lugar. Encuentre maneras de equilibrarse mejor y sanarse. Por ejemplo, si usted necesita desacelerarse y descansar, hgalo y si necesita apoyo, busque por ello. Acepte sus emociones y preste atencin a lo que estn tratando de decirle. De lo contrario puede perder su confianza y autoestima por completo. CMO DESHACERSE DE ESTA EMOCIN? Tome decisiones: Para cambiar algo, debe decidirse en primer lugar. Una vez que usted decide controlar sus emociones, usted tomar accin para manejarlas cuando aparezcan. Sea consiente: Usted debe ser consciente de los estmulos que desencadenan sus

emociones. Entonces usted ser capaz de superarlos mucho mejor. Cuestionamiento: Al preguntase a usted mismo le ayudara a encontrar mejores respuestas en la vida. Cuestinese su entendimiento, suposiciones y pensamientos con respecto a sus emociones negativas. CONCLUSION:

Todo parece en contra de usted cuando hay mucho estrs en su vida. Tome descansos y reljese en su ocupada agenda de trabajo. Dese tiempo para usted mismo. Una mente calma y tranquila es capaz de producir emociones positivas y elimina las emociones negativas de su vida para siempre. Cuando usted entienda cmo manejar este tipo de emocin pesimista aumenta Las personas tratan demasiado con lo negativo, con lo que est mal. Por qu no tratar de ver las cosas positivas, para tocar slo a las cosas y hacerlas florecer?.Thich Nhat Hanh.

"La Soberbia"
DEFINICIN La soberbia es definida como una evaluacin positiva exagerada de uno mismo devaluando a los dems. Cuando devaluamos a otras personas y tenemos pensamientos negativos acerca de ellos sentimos soberbia. La soberbia refleja superioridad. La soberbia refleja sentimientos de inferioridad que son cubiertos con superioridad. Si la nica manera que una persona tiene de sentirse bien acerca de si misma es denigrando a los dems, esta persona est escondiendo sentimientos de inferioridad por medio de la soberbia. La persona soberbia cree que es mejor que las dems personas. La soberbia encubre inseguridad. Existe una comparacin constante. Si una persona es segura de s misma no necesita soberbia. La soberbia afecta a las relaciones porque no existe intimidad, la soberbia puede destruir su felicidad. Si usted padece de soberbia usted va a creer que todos las personas son inferiores a usted y se sentir el centro del universo. TRES PASOS PARA SUPERAR LA SOBERBIA 1. El primer paso es el de desarrollar su autoestima. La soberbia es un signo de baja autoestima porque dentro de esta persona existen sentimientos de inferioridad e

inseguridad. La autoestima va a desarrollar una actitud de auto respeto y amor interno. 2. Desarrolle una actitud de respeto y aceptacin de los dems. Si usted no se respeta a usted mismo nadie lo har. 3. Concntrese en las buenas cualidades de los dems. CONCLUSIN La soberbia le va a ensear mucho acerca de la baja autoestima. El sanar la soberbia es una oportunidad para encontrar la belleza interna. Como Nathaniel Branden dice: Las personas con alta autoestima no se sienten superiores a los dems. Disfrutan de quien son sin creerse superiores a las dems personas.