INDICE

INTRODUCCIÓN ...................................................................................................... 4 ACTITUD .................................................................................................................... 5 Tipos de actitudes: ..................................................................................................... 6 1. - Actitud emotiva.- ............................................................................................. 6 2. - Actitud desinteresada.- .................................................................................... 7 3. - Actitud manipuladora.- .................................................................................... 7 4. - Actitud interesada.-.......................................................................................... 7 5. - Actitud integradora.-........................................................................................ 7 APTITUD FÍSICA ...................................................................................................... 8 Aptitud física de salud: .............................................................................................. 8 Aptitud física de desempeño: .................................................................................... 9 Aptitud física fisiológica: .......................................................................................... 9 Capacidad Aeróbica .................................................................................................. 9 Flexibilidad .............................................................................................................. 10 Ejemplo de la Aptitud física son las técnicas de desplazamiento: .......................... 10 Caminar ................................................................................................................... 10 Correr....................................................................................................................... 11 APTITUD FÍSICA INDICADORES. ..................................................................... 11 La resistencia: .......................................................................................................... 11 Resistencia anaeróbica: ........................................................................................... 12

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Resistencia aeróbica: ............................................................................................... 12 La velocidad ............................................................................................................ 12 Flexibilidad .............................................................................................................. 13 Movilidad articular .................................................................................................. 13 Elongación muscular. .............................................................................................. 14 DIFERENCIA ENTRE APTITUD Y ACTITUD .................................................. 14 CONCLUSION.......................................................................................................... 17 ANEXOS ................................................................................................................ 18 APTITUD FÍSICA ...................................................................................................... 19 (Anexo 01 Aptitud Física) ........................................................................................... 19 (Anexo 02 Aptitud física de desempeño) .................................................................... 19 (Anexo 03 Aptitud física fisiológica) .......................................................................... 20 (Anexo 04 Caminar) ................................................................................................ 20 (Anexo 05. Correr) .................................................................................................. 21 (Anexo 06 Levantamiento de pesas Resistencia anaeróbica) .................................... 21 (Anexo 07 Carrera de maratón ).................................................................................. 22 (Anexo 08 Carrera de velocidad) ................................................................................ 22 (Anexo 09 Ejercicio de flexibilidad) .......................................................................... 23 (Anexo 10. Movilidad de varias articulaciones) ......................................................... 24 (Anexo Elongación muscular 11)............................................................................... 25 BIBLIOGRAFÍA ....................................................................................................... 26

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Pág.INTRODUCCIÓN En la actualidad la existen diversas formas de definir la palabra actitud y aptitud ambas referidas al individuo como ente social que se incorpora a diversas actividades físicas. el comportamiento que emplea un individuo para hacer las cosas y aptitud es actividad física resulta ser beneficiosos para el ser humano. eso es suficiente para que en la vida triunfes y logres eso que tanto esperas. como mecanismo para tener un comportamiento funcional del sistema del cuerpo. psicológicas y sociales pero como índole de importancia una actitud la referimos la forma de actuar de una persona. toda esa preparación y esas características que nos hacen ser aptos para algo se quedan en nada. nº 4 . pero si no tenemos actitud positiva o buena disposición para hacer o asumir lo que hacemos. las ganas. todo lo hace el empeño que le coloquemos a las cosas. Se detallara ambos conceptos para aclarar y diferenciar los términos que se utilizan cotidianamente tanto en el espacio social como el espacio deportivo. la energía y buena cara con que hagamos las cosas. que a través de esta se logra evitar lesiones y preparar al sujeto fisiológicamente. la preparación y la experiencia para asumirlo. es decir. Podemos tener las características físicas para ejercer un oficio.

lo que siente (componente emocional) y su tendencia a manifestar los pensamientos y emocione(componente conductual). en la actitud (preámbulo para ejercer una conducta). Entendemos por actitud una tendencia. disposición o inclinación para actuar en determinada manera. así como. Las actitudes son aprendidas. que no son aprendidas. nº 5 . entre los que descollarán los pensamientos y las emociones. Las actitudes se componen de 3 elementos: lo que piensa (componente cognitivo). Por ejemplo. El término "actitud" ha sido definido como "reacción afectiva positiva o negativa hacia un objeto o proposición abstracto o concreto denotado".ACTITUD Una actitud es una forma de respuesta. encontraremos pensamientos positivos referentes a ella. Estas son dirigidas siempre hacia un objeto o idea particular. Pág. a alguien o a algo aprendida y relativamente permanente. Las emociones están relacionadas con las actitudes de una persona frente a determinada situación. la sed y el sexo. cosa o persona. Ahora bien. Las actitudes raras veces son asunto individual. si la actitud es favorable. podemos encontrar varios elementos. En consecuencia pueden ser diferenciadas de los motivos biosociales como el hambre. Las actitudes tienden a permaneces bastantes estables con el tiempo. Las emociones son así ingredientes normales en las actitudes. en el estudio de una carrera. emociones de simpatía y agrado por esos estudios. generalmente son tomadas de grupos a los que debemos nuestra mayor simpatía.

como es el caso de la actitud negativa ante el robo y el homicidio. Una vez formada. Otras actitudes se aprenden de la sociedad. es muy difícil que se modifique una actitud. Pese a todo. las actitudes pueden haberse formado desde los primeros años de vida y haberse reforzado después. y formamos actitudes nuevas ante los objetos que para nosotros son también nuevos.Cuando dos personas se tratan con afecto. que van unidas a una actitud de benevolencia. Lo que en mayor grado puede cambiar una actitud es la información que se tiene acerca del objeto. El cariño. Tipos de actitudes: 1. nº 6 . ello depende en gran medida del hecho de que muchas creencias. se toca el estrato emocional de ambas. por último otros dependen directamente del individuo. Por ejemplo. Podemos experimentar sentimientos positivos o negativos hacia los alimentos congelados. .Todos tenemos determinadas "actitudes" ante los objetos que conocemos. lo cual obedece a diversos motivos. convicciones y juicios se remiten a la familia de origen. Esta se basa en el conocimiento interno de la otra persona. hay veces que las actitudes pueden modificarse.Actitud emotiva. el enamoramiento y el amor son emociones de mayor intimidad. En efecto. etc. Pág. una persona puede cambiar de grupo social y asimilar las actitudes de éste.

. además de comprender el mundo interior del interlocutor y de buscar su propio bien. sino que tiene su centro de enfoque en la otra persona y que no la considera como un medio o instrumento. Está compuesta por 4 cualidades: Apertura. Pág.Esta no se preocupa.Solo ve al otro como un medio. por ello. ve también en las demás personas un recurso para lograrlo. . intenta la unificación o Integración de las dos personas. ni exclusiva ni primordialmente. 5.La comunicación de sujeto a sujeto.Actitud integradora. Solicitud y Aceptación. busca todos los medios posibles para satisfacerlas.Actitud manipuladora.Puede considerarse como la consecuencia natural de una situación de indigencia del sujeto: cuando una persona experimenta necesidades ineludibles. . por el propio beneficio. de manera que la atención que se le otorga tiene como meta la búsqueda de un beneficio propio. 3. nº 7 . 4. sino como un fin.Actitud interesada.Actitud desinteresada. .2. Disponibilidad.

debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas. porque permite identificar y diferenciar la aptitud física de desempeño y la aptitud física de salud. y “estado caracterizado por la habilidad para realizar actividades diarias con vigor. resistencia muscular. y su importancia radica en que esta incluye atributos básicos como la resistencia cardiorrespiratoria. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos. sin fatiga indebida y con suficiente energía para disfrutar del tiempo libre empleado y encarar situaciones de emergencia”. Otro tanto puede decirse de aptitud física. velocidad. como los componentes que permiten promover salud y bienestar. esto. “Habilidad para llevar a cabo tareas diarias con vigor. agilidad. resistencia muscular. es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente. balance. fuerza muscular. cuando se consideran sus atributos como lo son resistencia cardiorrespiratoria. A continuación se hace una explicación de cada una: Aptitud física de salud: Como su nombre lo dice se relaciona con salud.APTITUD FÍSICA La aptitud física. fuerza muscular. flexibilidad. composición corporal y flexibilidad. retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. nº 8 . y una demostración de las características y capacidades que están asociadas con un bajo riesgo de desarrollar enfermedades hipocinéticas”. aparatos y sistemas del cuerpo humano. tiempo de reacción y composición corporal. Por consiguiente el resto de atributos tienen una importancia relativa que van a depender del rendimiento Pág.

sistemas que pueden mejorar notablemente con bajos incrementos de actividad física sin necesidad de entrenamientos que tengan por objetivo mejorar el desempeño físico. (Ver anexo 01). los atributos relacionados con las destrezas como la coordinación. así como el consumo de oxígeno. el tiempo de reacción. el morfológico y la integridad ósea. Aptitud física de desempeño: Con ella se busca el alto rendimiento deportivo. de modo que se buscan capacidades motoras especificas para cada actividad competitiva o deporte. (Ver anexo 02).particular de la persona y del objetivo en salud que se quiera alcanzar. Aptitud física fisiológica: Indica el funcionamiento de los sistemas biológicos como: el metabólico. (Ver anexo 03) Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo. nº 9 . de ahí que se consideran como importantes además de los atributos básicos. Estas cualidades físicas se clasifican en: Capacidad Aeróbica     Resistencia general Potencial anaeróbico Resistencia muscular Potencia muscular Pág. la velocidad. el balance.

Pág. es necesario desarrollar estas cualidades. flexionando un poco las rodillas y caderas. resistentes y ágiles. Las técnicas de desplazamiento ayudan a tener una buena aptitud física. además tiene un cuerpo de mucha belleza y aprenden rápidamente todos los deportes que se les enseña. y correr. nº 10 . veloces. Caminar Para caminar: Se apoya todo el pie sobre el suelo. También en la comunidad se encuentran personas de diferentes edades que demuestran condiciones físicas excelentes. trotar.  Fuerza muscular Velocidad Flexibilidad   Movilidad articular Elongación muscular Para mejorar la aptitud física. Es muy fácil distinguir a las personas que tienen una aptitud física adecuada. en todas partes se encuentra personas que son fuertes. Ejemplo de la Aptitud física son las técnicas de desplazamiento: Las personas pueden caminar. Las diferencias consisten en la técnica o forma de realizar cada una de las actividades y en la velocidad con la cual se desplaza el cuerpo. cada una de estas actividades es diferente.

La resistencia: Consideramos que la resistencia orgánica en términos generales es: La capacidad que tiene el sujeto para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz. Pág. (Ver anexo 05) APTITUD FÍSICA INDICADORES. Se respira por la boca o la nariz de acuerdo a las necesidades del organismo y se emplea poca velocidad. Los codos se mantienen algo flexionados y se balancean los brazos con soltura y en forma alterna. flexionar mucho las rodillas y caderas. balanceándose con soltura y en forma alterna. Desplazamiento al caminar (ver anexo 04) Correr Para correr es necesario: Apoyar la planta del pie. nº 11 . la pierna izquierda con el brazo derecho y viceversa. con el máximo aprovechamiento del oxigeno requerido. Se respira por la boca o la nariz de acuerdo a las necesidades del organismo y se realiza a gran velocidad. con los codos extendidos.Los brazos van a los lados del cuerpo.

de los músculos. por ejemplo: carrera de maratón. (ver Anexo 07) La velocidad La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo posible. (Ver anexo 06) Resistencia aeróbica: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular u orgánico lo más prolongado posible en condiciones de equilibrio entre el oxigeno que contiene el aire inspirado y el oxígeno que requiere el organismo como consecuencia de la actividad física que se está realizando. por ejemplo levantamiento de pesa. La velocidad puede ser definida como la habilidad. Desde el punto de vista Pág.Tipos de resistencia En nuestro caso estudiaremos dos tipos de resistencia:   Resistencia anaeróbica. sobre la base de la acción del sistema nervioso. Carrera de maratón.Resistencia aeróbica Resistencia anaeróbica: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular lo más prolongado posible en condiciones anaeróbicas. nº 12 . estas condiciones son tales que la intensidad del esfuerzo es tan elevada que impide al organismo absorber directamente del aire la cantidad de oxigeno necesario para realizar dicho esfuerzo. . y de la rapidez para realizar el movimiento.

deportivo se distinguen tres clases de velocidad: Velocidad de reacción. hablar de movilidad al referirnos a la mayor o menor amplitud de movimiento de las articulaciones implicadas en los gestos deportivos. (Ejemplo anexo 09) Movilidad articular Es la capacidad de movimiento de una articulación en un sentido más amplio (máximo rango de movimiento) y dinámico. Pág. Si bien es cierto que la flexibilidad articular y la elasticidad muscular van a repercutir en el grado de movilidad articular. nº 13 . Velocidad de contracción muscular. sería más propio. dado el carácter dinámico y continuo de los movimientos deportivos. Velocidad de desplazamiento. Por lo cual podemos entender y entendemos como mejora de la flexibilidad al aumento del grado de movimiento articular ya sea de forma forzada (usando una fuerza externa para conseguir un mayor grado de amplitud) o de forma natural (usando la fuerzas internas de la persona). (Ver anexo 08) Flexibilidad La flexibilidad de forma general podríamos definirla como la capacidad que tienen los músculos de adaptarse mediante su alargamiento a distintos grados de movimiento articular. Estos conceptos nos pueden dar una idea aproximada de la medida en que debemos desarrollar la movilidad en cada deporte.

Lo que está claro es que ambas están relacionadas con la competencia. Elongación muscular. se necesitan unos grados determinados para cada grupo de articulaciones. La elongación muscular es el trabajo físico que se realiza dentro de una actividad deportiva. según la modalidad deportiva. Un ejemplo pudiera ser: Pág. La elongación no es lo mismo que estiramiento. Movilidad de varias articulaciones (ver anexo 10). sino que. independientemente de su actitud. luego del ejercicio el musculo queda con una contracción en el cual por medio de la elongación logramos que el musculo llegue a un estado pasivo. Tan perjudicial para la práctica deportiva puede ser una falta como un exceso de movilidad. con los márgenes de seguridad correspondientes. Algunos ejercicios se representan en la anexo 11. DIFERENCIA ENTRE APTITUD Y ACTITUD Muchas veces la actitud y la aptitud se usan indistintamente cuando son conceptos muy diferentes.No se trata de mejorar la movilidad articular indiscriminadamente. el musculo después del ejercicio pierde el normal estiramiento en el cual por el método de elongación se buscará obtener la flexibilización normal para el musculo. Se dice que la aptitud tiene más que ver con los atributos técnicos. nº 14 .

porque aunque el usuario cuente con un computador personal de última tecnología y una conexión de banda ancha ultra rápida. Pág. Aptitud es la que tiene un computador que reúne los requisitos o condiciones necesarias para acceder a la red. escuchar música. internet explorer. y un puerto de conexión de banda) y un software para administrar los recursos de conexión: por ejemplo. puede tranquilamente decidir que sin internet también es posible escribir un documento. teclado. nº 15 . Actitud es la que tiene el usuario cuando hace realidad su deseo por conectarse a internet. Entender la diferencia entre actitud y aptitud es fácil si se hace una analogía con un usuario de internet y su computadora. si desea recibir el correo electrónico y no tiene red en su casa. board. jugar. conectando todos los dispositivos y ejecutando los programas que lo llevarán a navegare en el ciberespacio. deberá buscar otro sitio donde sí haya conexión. La actitud es el complemento de la aptitud y viceversa.La aptitud es lo que sabes La actitud es lo que haces con lo que sabes O también esta definición: Aptitud es disponer de alguna habilidad Actitud es la voluntad de mejorar una debilidad en un conjunto de habilidades. Otra frase que me gusta es: Aptitud es el “talento” y la actitud es el “temperamento”. mouse. La actitud es meramente un componente de la personalidad y no tiene nada que ver con alguna habilidad o talento. google chrome o cualquier otro navegador. pero así mismo. que tenga todo el hardware (monitor. es decir. firefox.

la aptitud es la reunión o la existencia de unas cualidades. nº 16 . mínimas para cumplir un deseo. pero si este nuevo computador tiene un sistema operativo que el internauta no sabe usar. la actitud es una virtud mental y espiritual que le permite al sujeto lograr el efecto deseado. y circunstancias. por su parte. Nuevamente la actitud vencerá cuando el usuario pida ayuda para conectarse y cumplir su objetivo. la tecnología lo habrá apabullado. Pág. la actitud habrá superado la aptitud. Entonces. condiciones. materiales y corporales.Si lo encuentra.

El resultado es el buen funcionamiento de los órganos. Si bien la aptitud ayuda a la construcción de un cambio. es necesaria que sea realizada una evaluación física previa. que permitirá la prescripción del ejercicio con mayor seguridad. Es ampliamente reconocido que practicar actividades físicas y ejercicios físicos puede traer grandes beneficios a la salud. La aptitud. permitiendo que los ejercicios puedan ser prescritos de acuerdo con sus necesidades y sus objetivos. Pág. aparatos y sistemas del cuerpo humano. El contexto siembra confusión y desánimo y eso incide en nuestro ánimo y actitud. la cimentación fundamental sobre la cual se erigirá el edificio de nuestra existencia. La evaluación física inicial tiene el objetivo de identificar el nivel de aptitud física actual de la persona. Las evaluaciones periódicas permitirán verificar las posibles alteraciones de la aptitud física. Sin embargo. de nuestras ambiciones y logros. en lo que se considera un organismo saludable. capacidad que tienen las personas de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente. la aptitud es la capacidad para desempeñar una actividad. para sacar el máximo resultado de estas prácticas.CONCLUSIÓN La actitud es la manera como enfrentamos las cosas. retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. recurrentes de los programas de ejercicios físicos. la actitud es la base. o de un lo que sea. Pero existe y una marcada diferencia. la actitud es lo que cuenta. nº 17 .

ANEXOS Pág. nº 18 .

APTITUD FÍSICA (Anexo 01 Aptitud Física) (Anexo 02 Aptitud física de desempeño) Pág. nº 19 .

(Anexo 03 Aptitud física fisiológica) (Anexo 04 Caminar) Pág. nº 20 .

Correr) (Anexo 06 Levantamiento de pesas Resistencia anaeróbica) Pág.(Anexo 05. nº 21 .

nº 22 .(Anexo 07 Carrera de maratón ) (Anexo 08 Carrera de velocidad) Pág.

(Anexo 09 Ejercicio de flexibilidad) Pág. nº 23 .

(Anexo 10. Movilidad de varias articulaciones) Pág. nº 24 .

nº 25 .(Anexo Elongación muscular 11) Pág.

Disponible en: http://html. Consultado el 16 de octubre de 2011.edu.rincondelvago._Aptitud física.net/actividad-fisica-definicion-clasificacion-actividadfisica.rena._Actitudes.actividadfisica._Definición y Clasificación de Actividad Física y Salud. Consultado el 16 de octubre de 2011. Disponible en: http://www.html. Disponible en: http://www. .html.BIBLIOGRAFÍA . Consultado el 16 de octubre de 2011. Pág. nº 26 .ve/SegundaEtapa/deporte/aptitudf. .html.com/actitudes.

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