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APTITUD FÍSICA

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INDICE

INTRODUCCIÓN ...................................................................................................... 4 ACTITUD .................................................................................................................... 5 Tipos de actitudes: ..................................................................................................... 6 1. - Actitud emotiva.- ............................................................................................. 6 2. - Actitud desinteresada.- .................................................................................... 7 3. - Actitud manipuladora.- .................................................................................... 7 4. - Actitud interesada.-.......................................................................................... 7 5. - Actitud integradora.-........................................................................................ 7 APTITUD FÍSICA ...................................................................................................... 8 Aptitud física de salud: .............................................................................................. 8 Aptitud física de desempeño: .................................................................................... 9 Aptitud física fisiológica: .......................................................................................... 9 Capacidad Aeróbica .................................................................................................. 9 Flexibilidad .............................................................................................................. 10 Ejemplo de la Aptitud física son las técnicas de desplazamiento: .......................... 10 Caminar ................................................................................................................... 10 Correr....................................................................................................................... 11 APTITUD FÍSICA INDICADORES. ..................................................................... 11 La resistencia: .......................................................................................................... 11 Resistencia anaeróbica: ........................................................................................... 12

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Resistencia aeróbica: ............................................................................................... 12 La velocidad ............................................................................................................ 12 Flexibilidad .............................................................................................................. 13 Movilidad articular .................................................................................................. 13 Elongación muscular. .............................................................................................. 14 DIFERENCIA ENTRE APTITUD Y ACTITUD .................................................. 14 CONCLUSION.......................................................................................................... 17 ANEXOS ................................................................................................................ 18 APTITUD FÍSICA ...................................................................................................... 19 (Anexo 01 Aptitud Física) ........................................................................................... 19 (Anexo 02 Aptitud física de desempeño) .................................................................... 19 (Anexo 03 Aptitud física fisiológica) .......................................................................... 20 (Anexo 04 Caminar) ................................................................................................ 20 (Anexo 05. Correr) .................................................................................................. 21 (Anexo 06 Levantamiento de pesas Resistencia anaeróbica) .................................... 21 (Anexo 07 Carrera de maratón ).................................................................................. 22 (Anexo 08 Carrera de velocidad) ................................................................................ 22 (Anexo 09 Ejercicio de flexibilidad) .......................................................................... 23 (Anexo 10. Movilidad de varias articulaciones) ......................................................... 24 (Anexo Elongación muscular 11)............................................................................... 25 BIBLIOGRAFÍA ....................................................................................................... 26

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la energía y buena cara con que hagamos las cosas. que a través de esta se logra evitar lesiones y preparar al sujeto fisiológicamente. como mecanismo para tener un comportamiento funcional del sistema del cuerpo. el comportamiento que emplea un individuo para hacer las cosas y aptitud es actividad física resulta ser beneficiosos para el ser humano. toda esa preparación y esas características que nos hacen ser aptos para algo se quedan en nada. psicológicas y sociales pero como índole de importancia una actitud la referimos la forma de actuar de una persona. la preparación y la experiencia para asumirlo. las ganas. Podemos tener las características físicas para ejercer un oficio. eso es suficiente para que en la vida triunfes y logres eso que tanto esperas. es decir. todo lo hace el empeño que le coloquemos a las cosas. nº 4 . pero si no tenemos actitud positiva o buena disposición para hacer o asumir lo que hacemos. Pág. Se detallara ambos conceptos para aclarar y diferenciar los términos que se utilizan cotidianamente tanto en el espacio social como el espacio deportivo.INTRODUCCIÓN En la actualidad la existen diversas formas de definir la palabra actitud y aptitud ambas referidas al individuo como ente social que se incorpora a diversas actividades físicas.

Las emociones están relacionadas con las actitudes de una persona frente a determinada situación. En consecuencia pueden ser diferenciadas de los motivos biosociales como el hambre. El término "actitud" ha sido definido como "reacción afectiva positiva o negativa hacia un objeto o proposición abstracto o concreto denotado". a alguien o a algo aprendida y relativamente permanente. nº 5 .ACTITUD Una actitud es una forma de respuesta. la sed y el sexo. si la actitud es favorable. generalmente son tomadas de grupos a los que debemos nuestra mayor simpatía. Estas son dirigidas siempre hacia un objeto o idea particular. Las actitudes raras veces son asunto individual. en el estudio de una carrera. entre los que descollarán los pensamientos y las emociones. Ahora bien. Las actitudes son aprendidas. Por ejemplo. en la actitud (preámbulo para ejercer una conducta). Pág. encontraremos pensamientos positivos referentes a ella. podemos encontrar varios elementos. Las actitudes tienden a permaneces bastantes estables con el tiempo. lo que siente (componente emocional) y su tendencia a manifestar los pensamientos y emocione(componente conductual). disposición o inclinación para actuar en determinada manera. que no son aprendidas. así como. emociones de simpatía y agrado por esos estudios. Las emociones son así ingredientes normales en las actitudes. Entendemos por actitud una tendencia. cosa o persona. Las actitudes se componen de 3 elementos: lo que piensa (componente cognitivo).

hay veces que las actitudes pueden modificarse. lo cual obedece a diversos motivos. Esta se basa en el conocimiento interno de la otra persona. Una vez formada. Lo que en mayor grado puede cambiar una actitud es la información que se tiene acerca del objeto. Otras actitudes se aprenden de la sociedad. nº 6 . Pág. convicciones y juicios se remiten a la familia de origen.Cuando dos personas se tratan con afecto. . Tipos de actitudes: 1.Actitud emotiva. El cariño. que van unidas a una actitud de benevolencia. Por ejemplo. se toca el estrato emocional de ambas. En efecto. como es el caso de la actitud negativa ante el robo y el homicidio. Pese a todo. el enamoramiento y el amor son emociones de mayor intimidad.Todos tenemos determinadas "actitudes" ante los objetos que conocemos. es muy difícil que se modifique una actitud. por último otros dependen directamente del individuo. una persona puede cambiar de grupo social y asimilar las actitudes de éste. ello depende en gran medida del hecho de que muchas creencias. las actitudes pueden haberse formado desde los primeros años de vida y haberse reforzado después. y formamos actitudes nuevas ante los objetos que para nosotros son también nuevos. Podemos experimentar sentimientos positivos o negativos hacia los alimentos congelados. etc.

sino como un fin.Solo ve al otro como un medio. 5. Solicitud y Aceptación. por el propio beneficio.Actitud desinteresada.La comunicación de sujeto a sujeto. de manera que la atención que se le otorga tiene como meta la búsqueda de un beneficio propio. ni exclusiva ni primordialmente. además de comprender el mundo interior del interlocutor y de buscar su propio bien.Puede considerarse como la consecuencia natural de una situación de indigencia del sujeto: cuando una persona experimenta necesidades ineludibles. . intenta la unificación o Integración de las dos personas. busca todos los medios posibles para satisfacerlas. nº 7 .Actitud integradora. Está compuesta por 4 cualidades: Apertura. ve también en las demás personas un recurso para lograrlo. . .Actitud interesada. . por ello. 3.Actitud manipuladora. Pág.Esta no se preocupa. sino que tiene su centro de enfoque en la otra persona y que no la considera como un medio o instrumento. 4. Disponibilidad.2.

resistencia muscular. Por consiguiente el resto de atributos tienen una importancia relativa que van a depender del rendimiento Pág. aparatos y sistemas del cuerpo humano. composición corporal y flexibilidad. y “estado caracterizado por la habilidad para realizar actividades diarias con vigor. retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. fuerza muscular. balance. nº 8 . agilidad. porque permite identificar y diferenciar la aptitud física de desempeño y la aptitud física de salud. velocidad. tiempo de reacción y composición corporal. como los componentes que permiten promover salud y bienestar. sin fatiga indebida y con suficiente energía para disfrutar del tiempo libre empleado y encarar situaciones de emergencia”. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos. A continuación se hace una explicación de cada una: Aptitud física de salud: Como su nombre lo dice se relaciona con salud. y una demostración de las características y capacidades que están asociadas con un bajo riesgo de desarrollar enfermedades hipocinéticas”. “Habilidad para llevar a cabo tareas diarias con vigor. fuerza muscular. debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas. Otro tanto puede decirse de aptitud física. cuando se consideran sus atributos como lo son resistencia cardiorrespiratoria. es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente. resistencia muscular.APTITUD FÍSICA La aptitud física. y su importancia radica en que esta incluye atributos básicos como la resistencia cardiorrespiratoria. flexibilidad. esto.

los atributos relacionados con las destrezas como la coordinación. el tiempo de reacción. el morfológico y la integridad ósea. así como el consumo de oxígeno. Aptitud física fisiológica: Indica el funcionamiento de los sistemas biológicos como: el metabólico. (Ver anexo 01). (Ver anexo 02). la velocidad. sistemas que pueden mejorar notablemente con bajos incrementos de actividad física sin necesidad de entrenamientos que tengan por objetivo mejorar el desempeño físico. Aptitud física de desempeño: Con ella se busca el alto rendimiento deportivo. (Ver anexo 03) Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo. el balance.particular de la persona y del objetivo en salud que se quiera alcanzar. nº 9 . de ahí que se consideran como importantes además de los atributos básicos. Estas cualidades físicas se clasifican en: Capacidad Aeróbica     Resistencia general Potencial anaeróbico Resistencia muscular Potencia muscular Pág. de modo que se buscan capacidades motoras especificas para cada actividad competitiva o deporte.

Las técnicas de desplazamiento ayudan a tener una buena aptitud física. Pág. Es muy fácil distinguir a las personas que tienen una aptitud física adecuada. y correr. además tiene un cuerpo de mucha belleza y aprenden rápidamente todos los deportes que se les enseña. Caminar Para caminar: Se apoya todo el pie sobre el suelo. es necesario desarrollar estas cualidades. Las diferencias consisten en la técnica o forma de realizar cada una de las actividades y en la velocidad con la cual se desplaza el cuerpo. nº 10 . veloces. Ejemplo de la Aptitud física son las técnicas de desplazamiento: Las personas pueden caminar. en todas partes se encuentra personas que son fuertes. flexionando un poco las rodillas y caderas. cada una de estas actividades es diferente. También en la comunidad se encuentran personas de diferentes edades que demuestran condiciones físicas excelentes.  Fuerza muscular Velocidad Flexibilidad   Movilidad articular Elongación muscular Para mejorar la aptitud física. trotar. resistentes y ágiles.

La resistencia: Consideramos que la resistencia orgánica en términos generales es: La capacidad que tiene el sujeto para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz. Los codos se mantienen algo flexionados y se balancean los brazos con soltura y en forma alterna. nº 11 . con el máximo aprovechamiento del oxigeno requerido.Los brazos van a los lados del cuerpo. Desplazamiento al caminar (ver anexo 04) Correr Para correr es necesario: Apoyar la planta del pie. balanceándose con soltura y en forma alterna. Se respira por la boca o la nariz de acuerdo a las necesidades del organismo y se realiza a gran velocidad. flexionar mucho las rodillas y caderas. Se respira por la boca o la nariz de acuerdo a las necesidades del organismo y se emplea poca velocidad. la pierna izquierda con el brazo derecho y viceversa. con los codos extendidos. Pág. (Ver anexo 05) APTITUD FÍSICA INDICADORES.

estas condiciones son tales que la intensidad del esfuerzo es tan elevada que impide al organismo absorber directamente del aire la cantidad de oxigeno necesario para realizar dicho esfuerzo. nº 12 . La velocidad puede ser definida como la habilidad.Resistencia aeróbica Resistencia anaeróbica: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular lo más prolongado posible en condiciones anaeróbicas. de los músculos. y de la rapidez para realizar el movimiento. Carrera de maratón. por ejemplo levantamiento de pesa. (Ver anexo 06) Resistencia aeróbica: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular u orgánico lo más prolongado posible en condiciones de equilibrio entre el oxigeno que contiene el aire inspirado y el oxígeno que requiere el organismo como consecuencia de la actividad física que se está realizando. sobre la base de la acción del sistema nervioso. por ejemplo: carrera de maratón. . Desde el punto de vista Pág.Tipos de resistencia En nuestro caso estudiaremos dos tipos de resistencia:   Resistencia anaeróbica. (ver Anexo 07) La velocidad La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo posible.

Por lo cual podemos entender y entendemos como mejora de la flexibilidad al aumento del grado de movimiento articular ya sea de forma forzada (usando una fuerza externa para conseguir un mayor grado de amplitud) o de forma natural (usando la fuerzas internas de la persona). dado el carácter dinámico y continuo de los movimientos deportivos. Velocidad de contracción muscular.deportivo se distinguen tres clases de velocidad: Velocidad de reacción. Si bien es cierto que la flexibilidad articular y la elasticidad muscular van a repercutir en el grado de movilidad articular. Estos conceptos nos pueden dar una idea aproximada de la medida en que debemos desarrollar la movilidad en cada deporte. Pág. hablar de movilidad al referirnos a la mayor o menor amplitud de movimiento de las articulaciones implicadas en los gestos deportivos. nº 13 . sería más propio. Velocidad de desplazamiento. (Ejemplo anexo 09) Movilidad articular Es la capacidad de movimiento de una articulación en un sentido más amplio (máximo rango de movimiento) y dinámico. (Ver anexo 08) Flexibilidad La flexibilidad de forma general podríamos definirla como la capacidad que tienen los músculos de adaptarse mediante su alargamiento a distintos grados de movimiento articular.

luego del ejercicio el musculo queda con una contracción en el cual por medio de la elongación logramos que el musculo llegue a un estado pasivo. Un ejemplo pudiera ser: Pág. DIFERENCIA ENTRE APTITUD Y ACTITUD Muchas veces la actitud y la aptitud se usan indistintamente cuando son conceptos muy diferentes. nº 14 . independientemente de su actitud. sino que.No se trata de mejorar la movilidad articular indiscriminadamente. con los márgenes de seguridad correspondientes. Algunos ejercicios se representan en la anexo 11. La elongación muscular es el trabajo físico que se realiza dentro de una actividad deportiva. se necesitan unos grados determinados para cada grupo de articulaciones. el musculo después del ejercicio pierde el normal estiramiento en el cual por el método de elongación se buscará obtener la flexibilización normal para el musculo. Se dice que la aptitud tiene más que ver con los atributos técnicos. Elongación muscular. Movilidad de varias articulaciones (ver anexo 10). La elongación no es lo mismo que estiramiento. Lo que está claro es que ambas están relacionadas con la competencia. Tan perjudicial para la práctica deportiva puede ser una falta como un exceso de movilidad. según la modalidad deportiva.

La actitud es el complemento de la aptitud y viceversa. teclado.La aptitud es lo que sabes La actitud es lo que haces con lo que sabes O también esta definición: Aptitud es disponer de alguna habilidad Actitud es la voluntad de mejorar una debilidad en un conjunto de habilidades. La actitud es meramente un componente de la personalidad y no tiene nada que ver con alguna habilidad o talento. escuchar música. y un puerto de conexión de banda) y un software para administrar los recursos de conexión: por ejemplo. Pág. es decir. jugar. Entender la diferencia entre actitud y aptitud es fácil si se hace una analogía con un usuario de internet y su computadora. puede tranquilamente decidir que sin internet también es posible escribir un documento. Actitud es la que tiene el usuario cuando hace realidad su deseo por conectarse a internet. Otra frase que me gusta es: Aptitud es el “talento” y la actitud es el “temperamento”. si desea recibir el correo electrónico y no tiene red en su casa. mouse. pero así mismo. deberá buscar otro sitio donde sí haya conexión. firefox. conectando todos los dispositivos y ejecutando los programas que lo llevarán a navegare en el ciberespacio. board. internet explorer. Aptitud es la que tiene un computador que reúne los requisitos o condiciones necesarias para acceder a la red. google chrome o cualquier otro navegador. porque aunque el usuario cuente con un computador personal de última tecnología y una conexión de banda ancha ultra rápida. que tenga todo el hardware (monitor. nº 15 .

materiales y corporales. Entonces. la actitud es una virtud mental y espiritual que le permite al sujeto lograr el efecto deseado. la aptitud es la reunión o la existencia de unas cualidades. mínimas para cumplir un deseo. condiciones. por su parte. y circunstancias. nº 16 . Nuevamente la actitud vencerá cuando el usuario pida ayuda para conectarse y cumplir su objetivo. la actitud habrá superado la aptitud.Si lo encuentra. la tecnología lo habrá apabullado. pero si este nuevo computador tiene un sistema operativo que el internauta no sabe usar. Pág.

en lo que se considera un organismo saludable. para sacar el máximo resultado de estas prácticas. la actitud es la base. recurrentes de los programas de ejercicios físicos. Es ampliamente reconocido que practicar actividades físicas y ejercicios físicos puede traer grandes beneficios a la salud. El resultado es el buen funcionamiento de los órganos. permitiendo que los ejercicios puedan ser prescritos de acuerdo con sus necesidades y sus objetivos. o de un lo que sea. retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. capacidad que tienen las personas de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente. nº 17 . la aptitud es la capacidad para desempeñar una actividad. de nuestras ambiciones y logros. que permitirá la prescripción del ejercicio con mayor seguridad. La aptitud. es necesaria que sea realizada una evaluación física previa. Pág. aparatos y sistemas del cuerpo humano. Sin embargo.CONCLUSIÓN La actitud es la manera como enfrentamos las cosas. Si bien la aptitud ayuda a la construcción de un cambio. la actitud es lo que cuenta. Las evaluaciones periódicas permitirán verificar las posibles alteraciones de la aptitud física. la cimentación fundamental sobre la cual se erigirá el edificio de nuestra existencia. La evaluación física inicial tiene el objetivo de identificar el nivel de aptitud física actual de la persona. Pero existe y una marcada diferencia. El contexto siembra confusión y desánimo y eso incide en nuestro ánimo y actitud.

nº 18 .ANEXOS Pág.

nº 19 .APTITUD FÍSICA (Anexo 01 Aptitud Física) (Anexo 02 Aptitud física de desempeño) Pág.

nº 20 .(Anexo 03 Aptitud física fisiológica) (Anexo 04 Caminar) Pág.

Correr) (Anexo 06 Levantamiento de pesas Resistencia anaeróbica) Pág. nº 21 .(Anexo 05.

(Anexo 07 Carrera de maratón ) (Anexo 08 Carrera de velocidad) Pág. nº 22 .

nº 23 .(Anexo 09 Ejercicio de flexibilidad) Pág.

Movilidad de varias articulaciones) Pág. nº 24 .(Anexo 10.

(Anexo Elongación muscular 11) Pág. nº 25 .

_Aptitud física.BIBLIOGRAFÍA . . Consultado el 16 de octubre de 2011.com/actitudes. Consultado el 16 de octubre de 2011._Definición y Clasificación de Actividad Física y Salud.ve/SegundaEtapa/deporte/aptitudf.rena.actividadfisica.rincondelvago.html. Disponible en: http://html.edu.net/actividad-fisica-definicion-clasificacion-actividadfisica.html. nº 26 . Disponible en: http://www.html. Consultado el 16 de octubre de 2011. Pág._Actitudes. . Disponible en: http://www.

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