INDICE

INTRODUCCIÓN ...................................................................................................... 4 ACTITUD .................................................................................................................... 5 Tipos de actitudes: ..................................................................................................... 6 1. - Actitud emotiva.- ............................................................................................. 6 2. - Actitud desinteresada.- .................................................................................... 7 3. - Actitud manipuladora.- .................................................................................... 7 4. - Actitud interesada.-.......................................................................................... 7 5. - Actitud integradora.-........................................................................................ 7 APTITUD FÍSICA ...................................................................................................... 8 Aptitud física de salud: .............................................................................................. 8 Aptitud física de desempeño: .................................................................................... 9 Aptitud física fisiológica: .......................................................................................... 9 Capacidad Aeróbica .................................................................................................. 9 Flexibilidad .............................................................................................................. 10 Ejemplo de la Aptitud física son las técnicas de desplazamiento: .......................... 10 Caminar ................................................................................................................... 10 Correr....................................................................................................................... 11 APTITUD FÍSICA INDICADORES. ..................................................................... 11 La resistencia: .......................................................................................................... 11 Resistencia anaeróbica: ........................................................................................... 12

Pág. nº 2

Resistencia aeróbica: ............................................................................................... 12 La velocidad ............................................................................................................ 12 Flexibilidad .............................................................................................................. 13 Movilidad articular .................................................................................................. 13 Elongación muscular. .............................................................................................. 14 DIFERENCIA ENTRE APTITUD Y ACTITUD .................................................. 14 CONCLUSION.......................................................................................................... 17 ANEXOS ................................................................................................................ 18 APTITUD FÍSICA ...................................................................................................... 19 (Anexo 01 Aptitud Física) ........................................................................................... 19 (Anexo 02 Aptitud física de desempeño) .................................................................... 19 (Anexo 03 Aptitud física fisiológica) .......................................................................... 20 (Anexo 04 Caminar) ................................................................................................ 20 (Anexo 05. Correr) .................................................................................................. 21 (Anexo 06 Levantamiento de pesas Resistencia anaeróbica) .................................... 21 (Anexo 07 Carrera de maratón ).................................................................................. 22 (Anexo 08 Carrera de velocidad) ................................................................................ 22 (Anexo 09 Ejercicio de flexibilidad) .......................................................................... 23 (Anexo 10. Movilidad de varias articulaciones) ......................................................... 24 (Anexo Elongación muscular 11)............................................................................... 25 BIBLIOGRAFÍA ....................................................................................................... 26

Pág. nº 3

todo lo hace el empeño que le coloquemos a las cosas. la preparación y la experiencia para asumirlo. las ganas. es decir. toda esa preparación y esas características que nos hacen ser aptos para algo se quedan en nada. la energía y buena cara con que hagamos las cosas.INTRODUCCIÓN En la actualidad la existen diversas formas de definir la palabra actitud y aptitud ambas referidas al individuo como ente social que se incorpora a diversas actividades físicas. el comportamiento que emplea un individuo para hacer las cosas y aptitud es actividad física resulta ser beneficiosos para el ser humano. Se detallara ambos conceptos para aclarar y diferenciar los términos que se utilizan cotidianamente tanto en el espacio social como el espacio deportivo. Podemos tener las características físicas para ejercer un oficio. como mecanismo para tener un comportamiento funcional del sistema del cuerpo. psicológicas y sociales pero como índole de importancia una actitud la referimos la forma de actuar de una persona. Pág. nº 4 . que a través de esta se logra evitar lesiones y preparar al sujeto fisiológicamente. eso es suficiente para que en la vida triunfes y logres eso que tanto esperas. pero si no tenemos actitud positiva o buena disposición para hacer o asumir lo que hacemos.

en la actitud (preámbulo para ejercer una conducta). cosa o persona. encontraremos pensamientos positivos referentes a ella. lo que siente (componente emocional) y su tendencia a manifestar los pensamientos y emocione(componente conductual). Las actitudes son aprendidas. Las emociones son así ingredientes normales en las actitudes. El término "actitud" ha sido definido como "reacción afectiva positiva o negativa hacia un objeto o proposición abstracto o concreto denotado". podemos encontrar varios elementos. generalmente son tomadas de grupos a los que debemos nuestra mayor simpatía. Entendemos por actitud una tendencia. disposición o inclinación para actuar en determinada manera. Por ejemplo. Las actitudes raras veces son asunto individual. que no son aprendidas. así como. Las emociones están relacionadas con las actitudes de una persona frente a determinada situación.ACTITUD Una actitud es una forma de respuesta. Las actitudes tienden a permaneces bastantes estables con el tiempo. la sed y el sexo. Las actitudes se componen de 3 elementos: lo que piensa (componente cognitivo). Ahora bien. a alguien o a algo aprendida y relativamente permanente. nº 5 . emociones de simpatía y agrado por esos estudios. en el estudio de una carrera. Pág. entre los que descollarán los pensamientos y las emociones. En consecuencia pueden ser diferenciadas de los motivos biosociales como el hambre. si la actitud es favorable. Estas son dirigidas siempre hacia un objeto o idea particular.

Pese a todo. convicciones y juicios se remiten a la familia de origen. . las actitudes pueden haberse formado desde los primeros años de vida y haberse reforzado después. Tipos de actitudes: 1. es muy difícil que se modifique una actitud. Otras actitudes se aprenden de la sociedad. En efecto. y formamos actitudes nuevas ante los objetos que para nosotros son también nuevos. nº 6 . se toca el estrato emocional de ambas. el enamoramiento y el amor son emociones de mayor intimidad. Por ejemplo.Todos tenemos determinadas "actitudes" ante los objetos que conocemos. El cariño. etc. ello depende en gran medida del hecho de que muchas creencias. Pág. lo cual obedece a diversos motivos. una persona puede cambiar de grupo social y asimilar las actitudes de éste. como es el caso de la actitud negativa ante el robo y el homicidio. por último otros dependen directamente del individuo. que van unidas a una actitud de benevolencia. Una vez formada. Esta se basa en el conocimiento interno de la otra persona. hay veces que las actitudes pueden modificarse.Actitud emotiva. Lo que en mayor grado puede cambiar una actitud es la información que se tiene acerca del objeto. Podemos experimentar sentimientos positivos o negativos hacia los alimentos congelados.Cuando dos personas se tratan con afecto.

intenta la unificación o Integración de las dos personas.Actitud desinteresada. nº 7 .Esta no se preocupa. ni exclusiva ni primordialmente. 5. Está compuesta por 4 cualidades: Apertura. . por el propio beneficio. sino como un fin. Solicitud y Aceptación. 3. sino que tiene su centro de enfoque en la otra persona y que no la considera como un medio o instrumento.Actitud integradora. de manera que la atención que se le otorga tiene como meta la búsqueda de un beneficio propio.La comunicación de sujeto a sujeto. busca todos los medios posibles para satisfacerlas. por ello. Pág.2. además de comprender el mundo interior del interlocutor y de buscar su propio bien.Puede considerarse como la consecuencia natural de una situación de indigencia del sujeto: cuando una persona experimenta necesidades ineludibles.Actitud manipuladora.Actitud interesada. Disponibilidad. . 4. . ve también en las demás personas un recurso para lograrlo. .Solo ve al otro como un medio.

debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas. Otro tanto puede decirse de aptitud física. flexibilidad. cuando se consideran sus atributos como lo son resistencia cardiorrespiratoria. porque permite identificar y diferenciar la aptitud física de desempeño y la aptitud física de salud. y “estado caracterizado por la habilidad para realizar actividades diarias con vigor. fuerza muscular. Por consiguiente el resto de atributos tienen una importancia relativa que van a depender del rendimiento Pág. tiempo de reacción y composición corporal. fuerza muscular. agilidad. y una demostración de las características y capacidades que están asociadas con un bajo riesgo de desarrollar enfermedades hipocinéticas”. “Habilidad para llevar a cabo tareas diarias con vigor. como los componentes que permiten promover salud y bienestar. es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente. A continuación se hace una explicación de cada una: Aptitud física de salud: Como su nombre lo dice se relaciona con salud. composición corporal y flexibilidad. esto. nº 8 . retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. resistencia muscular. resistencia muscular.APTITUD FÍSICA La aptitud física. velocidad. sin fatiga indebida y con suficiente energía para disfrutar del tiempo libre empleado y encarar situaciones de emergencia”. y su importancia radica en que esta incluye atributos básicos como la resistencia cardiorrespiratoria. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos. aparatos y sistemas del cuerpo humano. balance.

Estas cualidades físicas se clasifican en: Capacidad Aeróbica     Resistencia general Potencial anaeróbico Resistencia muscular Potencia muscular Pág.particular de la persona y del objetivo en salud que se quiera alcanzar. el morfológico y la integridad ósea. de ahí que se consideran como importantes además de los atributos básicos. los atributos relacionados con las destrezas como la coordinación. nº 9 . (Ver anexo 01). el tiempo de reacción. (Ver anexo 03) Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo. el balance. de modo que se buscan capacidades motoras especificas para cada actividad competitiva o deporte. sistemas que pueden mejorar notablemente con bajos incrementos de actividad física sin necesidad de entrenamientos que tengan por objetivo mejorar el desempeño físico. (Ver anexo 02). Aptitud física de desempeño: Con ella se busca el alto rendimiento deportivo. así como el consumo de oxígeno. Aptitud física fisiológica: Indica el funcionamiento de los sistemas biológicos como: el metabólico. la velocidad.

es necesario desarrollar estas cualidades. Caminar Para caminar: Se apoya todo el pie sobre el suelo. Ejemplo de la Aptitud física son las técnicas de desplazamiento: Las personas pueden caminar.  Fuerza muscular Velocidad Flexibilidad   Movilidad articular Elongación muscular Para mejorar la aptitud física. nº 10 . También en la comunidad se encuentran personas de diferentes edades que demuestran condiciones físicas excelentes. flexionando un poco las rodillas y caderas. resistentes y ágiles. Las técnicas de desplazamiento ayudan a tener una buena aptitud física. en todas partes se encuentra personas que son fuertes. Las diferencias consisten en la técnica o forma de realizar cada una de las actividades y en la velocidad con la cual se desplaza el cuerpo. además tiene un cuerpo de mucha belleza y aprenden rápidamente todos los deportes que se les enseña. Pág. trotar. Es muy fácil distinguir a las personas que tienen una aptitud física adecuada. y correr. cada una de estas actividades es diferente. veloces.

con los codos extendidos. Se respira por la boca o la nariz de acuerdo a las necesidades del organismo y se realiza a gran velocidad. Pág. flexionar mucho las rodillas y caderas. La resistencia: Consideramos que la resistencia orgánica en términos generales es: La capacidad que tiene el sujeto para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz. nº 11 . Desplazamiento al caminar (ver anexo 04) Correr Para correr es necesario: Apoyar la planta del pie.Los brazos van a los lados del cuerpo. (Ver anexo 05) APTITUD FÍSICA INDICADORES. Se respira por la boca o la nariz de acuerdo a las necesidades del organismo y se emplea poca velocidad. balanceándose con soltura y en forma alterna. la pierna izquierda con el brazo derecho y viceversa. con el máximo aprovechamiento del oxigeno requerido. Los codos se mantienen algo flexionados y se balancean los brazos con soltura y en forma alterna.

estas condiciones son tales que la intensidad del esfuerzo es tan elevada que impide al organismo absorber directamente del aire la cantidad de oxigeno necesario para realizar dicho esfuerzo. (ver Anexo 07) La velocidad La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo posible. Carrera de maratón. . por ejemplo: carrera de maratón. y de la rapidez para realizar el movimiento. por ejemplo levantamiento de pesa. La velocidad puede ser definida como la habilidad. Desde el punto de vista Pág.Tipos de resistencia En nuestro caso estudiaremos dos tipos de resistencia:   Resistencia anaeróbica. (Ver anexo 06) Resistencia aeróbica: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular u orgánico lo más prolongado posible en condiciones de equilibrio entre el oxigeno que contiene el aire inspirado y el oxígeno que requiere el organismo como consecuencia de la actividad física que se está realizando.Resistencia aeróbica Resistencia anaeróbica: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular lo más prolongado posible en condiciones anaeróbicas. nº 12 . de los músculos. sobre la base de la acción del sistema nervioso.

sería más propio. (Ver anexo 08) Flexibilidad La flexibilidad de forma general podríamos definirla como la capacidad que tienen los músculos de adaptarse mediante su alargamiento a distintos grados de movimiento articular. Velocidad de desplazamiento. hablar de movilidad al referirnos a la mayor o menor amplitud de movimiento de las articulaciones implicadas en los gestos deportivos. Pág. nº 13 .deportivo se distinguen tres clases de velocidad: Velocidad de reacción. Estos conceptos nos pueden dar una idea aproximada de la medida en que debemos desarrollar la movilidad en cada deporte. Si bien es cierto que la flexibilidad articular y la elasticidad muscular van a repercutir en el grado de movilidad articular. Velocidad de contracción muscular. Por lo cual podemos entender y entendemos como mejora de la flexibilidad al aumento del grado de movimiento articular ya sea de forma forzada (usando una fuerza externa para conseguir un mayor grado de amplitud) o de forma natural (usando la fuerzas internas de la persona). (Ejemplo anexo 09) Movilidad articular Es la capacidad de movimiento de una articulación en un sentido más amplio (máximo rango de movimiento) y dinámico. dado el carácter dinámico y continuo de los movimientos deportivos.

Movilidad de varias articulaciones (ver anexo 10). con los márgenes de seguridad correspondientes. sino que. Se dice que la aptitud tiene más que ver con los atributos técnicos. La elongación muscular es el trabajo físico que se realiza dentro de una actividad deportiva.No se trata de mejorar la movilidad articular indiscriminadamente. nº 14 . La elongación no es lo mismo que estiramiento. se necesitan unos grados determinados para cada grupo de articulaciones. Algunos ejercicios se representan en la anexo 11. Un ejemplo pudiera ser: Pág. DIFERENCIA ENTRE APTITUD Y ACTITUD Muchas veces la actitud y la aptitud se usan indistintamente cuando son conceptos muy diferentes. Tan perjudicial para la práctica deportiva puede ser una falta como un exceso de movilidad. independientemente de su actitud. luego del ejercicio el musculo queda con una contracción en el cual por medio de la elongación logramos que el musculo llegue a un estado pasivo. el musculo después del ejercicio pierde el normal estiramiento en el cual por el método de elongación se buscará obtener la flexibilización normal para el musculo. Elongación muscular. según la modalidad deportiva. Lo que está claro es que ambas están relacionadas con la competencia.

Pág. que tenga todo el hardware (monitor. puede tranquilamente decidir que sin internet también es posible escribir un documento. si desea recibir el correo electrónico y no tiene red en su casa. deberá buscar otro sitio donde sí haya conexión. escuchar música. y un puerto de conexión de banda) y un software para administrar los recursos de conexión: por ejemplo. Actitud es la que tiene el usuario cuando hace realidad su deseo por conectarse a internet. Otra frase que me gusta es: Aptitud es el “talento” y la actitud es el “temperamento”. conectando todos los dispositivos y ejecutando los programas que lo llevarán a navegare en el ciberespacio. google chrome o cualquier otro navegador. Entender la diferencia entre actitud y aptitud es fácil si se hace una analogía con un usuario de internet y su computadora. firefox. La actitud es meramente un componente de la personalidad y no tiene nada que ver con alguna habilidad o talento. La actitud es el complemento de la aptitud y viceversa. mouse. teclado. porque aunque el usuario cuente con un computador personal de última tecnología y una conexión de banda ancha ultra rápida. board.La aptitud es lo que sabes La actitud es lo que haces con lo que sabes O también esta definición: Aptitud es disponer de alguna habilidad Actitud es la voluntad de mejorar una debilidad en un conjunto de habilidades. es decir. Aptitud es la que tiene un computador que reúne los requisitos o condiciones necesarias para acceder a la red. nº 15 . internet explorer. pero así mismo. jugar.

condiciones. y circunstancias. Pág. mínimas para cumplir un deseo. nº 16 .Si lo encuentra. la tecnología lo habrá apabullado. Nuevamente la actitud vencerá cuando el usuario pida ayuda para conectarse y cumplir su objetivo. la aptitud es la reunión o la existencia de unas cualidades. Entonces. la actitud habrá superado la aptitud. materiales y corporales. por su parte. la actitud es una virtud mental y espiritual que le permite al sujeto lograr el efecto deseado. pero si este nuevo computador tiene un sistema operativo que el internauta no sabe usar.

Sin embargo. la actitud es lo que cuenta. que permitirá la prescripción del ejercicio con mayor seguridad. o de un lo que sea. la actitud es la base. Las evaluaciones periódicas permitirán verificar las posibles alteraciones de la aptitud física. capacidad que tienen las personas de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente. El contexto siembra confusión y desánimo y eso incide en nuestro ánimo y actitud. El resultado es el buen funcionamiento de los órganos. retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. es necesaria que sea realizada una evaluación física previa. para sacar el máximo resultado de estas prácticas. Pero existe y una marcada diferencia. aparatos y sistemas del cuerpo humano. en lo que se considera un organismo saludable. nº 17 . permitiendo que los ejercicios puedan ser prescritos de acuerdo con sus necesidades y sus objetivos.CONCLUSIÓN La actitud es la manera como enfrentamos las cosas. recurrentes de los programas de ejercicios físicos. Si bien la aptitud ayuda a la construcción de un cambio. Pág. Es ampliamente reconocido que practicar actividades físicas y ejercicios físicos puede traer grandes beneficios a la salud. la aptitud es la capacidad para desempeñar una actividad. la cimentación fundamental sobre la cual se erigirá el edificio de nuestra existencia. La aptitud. de nuestras ambiciones y logros. La evaluación física inicial tiene el objetivo de identificar el nivel de aptitud física actual de la persona.

ANEXOS Pág. nº 18 .

nº 19 .APTITUD FÍSICA (Anexo 01 Aptitud Física) (Anexo 02 Aptitud física de desempeño) Pág.

nº 20 .(Anexo 03 Aptitud física fisiológica) (Anexo 04 Caminar) Pág.

Correr) (Anexo 06 Levantamiento de pesas Resistencia anaeróbica) Pág. nº 21 .(Anexo 05.

nº 22 .(Anexo 07 Carrera de maratón ) (Anexo 08 Carrera de velocidad) Pág.

nº 23 .(Anexo 09 Ejercicio de flexibilidad) Pág.

nº 24 . Movilidad de varias articulaciones) Pág.(Anexo 10.

(Anexo Elongación muscular 11) Pág. nº 25 .

edu.html._Actitudes. Consultado el 16 de octubre de 2011.actividadfisica. .html. Consultado el 16 de octubre de 2011.ve/SegundaEtapa/deporte/aptitudf.com/actitudes. . Consultado el 16 de octubre de 2011.rincondelvago. nº 26 .html.BIBLIOGRAFÍA . Pág.rena. Disponible en: http://html._Aptitud física. Disponible en: http://www._Definición y Clasificación de Actividad Física y Salud. Disponible en: http://www.net/actividad-fisica-definicion-clasificacion-actividadfisica.