INDICE

INTRODUCCIÓN ...................................................................................................... 4 ACTITUD .................................................................................................................... 5 Tipos de actitudes: ..................................................................................................... 6 1. - Actitud emotiva.- ............................................................................................. 6 2. - Actitud desinteresada.- .................................................................................... 7 3. - Actitud manipuladora.- .................................................................................... 7 4. - Actitud interesada.-.......................................................................................... 7 5. - Actitud integradora.-........................................................................................ 7 APTITUD FÍSICA ...................................................................................................... 8 Aptitud física de salud: .............................................................................................. 8 Aptitud física de desempeño: .................................................................................... 9 Aptitud física fisiológica: .......................................................................................... 9 Capacidad Aeróbica .................................................................................................. 9 Flexibilidad .............................................................................................................. 10 Ejemplo de la Aptitud física son las técnicas de desplazamiento: .......................... 10 Caminar ................................................................................................................... 10 Correr....................................................................................................................... 11 APTITUD FÍSICA INDICADORES. ..................................................................... 11 La resistencia: .......................................................................................................... 11 Resistencia anaeróbica: ........................................................................................... 12

Pág. nº 2

Resistencia aeróbica: ............................................................................................... 12 La velocidad ............................................................................................................ 12 Flexibilidad .............................................................................................................. 13 Movilidad articular .................................................................................................. 13 Elongación muscular. .............................................................................................. 14 DIFERENCIA ENTRE APTITUD Y ACTITUD .................................................. 14 CONCLUSION.......................................................................................................... 17 ANEXOS ................................................................................................................ 18 APTITUD FÍSICA ...................................................................................................... 19 (Anexo 01 Aptitud Física) ........................................................................................... 19 (Anexo 02 Aptitud física de desempeño) .................................................................... 19 (Anexo 03 Aptitud física fisiológica) .......................................................................... 20 (Anexo 04 Caminar) ................................................................................................ 20 (Anexo 05. Correr) .................................................................................................. 21 (Anexo 06 Levantamiento de pesas Resistencia anaeróbica) .................................... 21 (Anexo 07 Carrera de maratón ).................................................................................. 22 (Anexo 08 Carrera de velocidad) ................................................................................ 22 (Anexo 09 Ejercicio de flexibilidad) .......................................................................... 23 (Anexo 10. Movilidad de varias articulaciones) ......................................................... 24 (Anexo Elongación muscular 11)............................................................................... 25 BIBLIOGRAFÍA ....................................................................................................... 26

Pág. nº 3

eso es suficiente para que en la vida triunfes y logres eso que tanto esperas. todo lo hace el empeño que le coloquemos a las cosas. la energía y buena cara con que hagamos las cosas. es decir. nº 4 . el comportamiento que emplea un individuo para hacer las cosas y aptitud es actividad física resulta ser beneficiosos para el ser humano. toda esa preparación y esas características que nos hacen ser aptos para algo se quedan en nada. Se detallara ambos conceptos para aclarar y diferenciar los términos que se utilizan cotidianamente tanto en el espacio social como el espacio deportivo. Podemos tener las características físicas para ejercer un oficio. psicológicas y sociales pero como índole de importancia una actitud la referimos la forma de actuar de una persona.INTRODUCCIÓN En la actualidad la existen diversas formas de definir la palabra actitud y aptitud ambas referidas al individuo como ente social que se incorpora a diversas actividades físicas. pero si no tenemos actitud positiva o buena disposición para hacer o asumir lo que hacemos. que a través de esta se logra evitar lesiones y preparar al sujeto fisiológicamente. las ganas. Pág. como mecanismo para tener un comportamiento funcional del sistema del cuerpo. la preparación y la experiencia para asumirlo.

en el estudio de una carrera. lo que siente (componente emocional) y su tendencia a manifestar los pensamientos y emocione(componente conductual). la sed y el sexo. en la actitud (preámbulo para ejercer una conducta). Las actitudes raras veces son asunto individual. emociones de simpatía y agrado por esos estudios. El término "actitud" ha sido definido como "reacción afectiva positiva o negativa hacia un objeto o proposición abstracto o concreto denotado". generalmente son tomadas de grupos a los que debemos nuestra mayor simpatía. así como. Las emociones están relacionadas con las actitudes de una persona frente a determinada situación. Las emociones son así ingredientes normales en las actitudes. entre los que descollarán los pensamientos y las emociones. En consecuencia pueden ser diferenciadas de los motivos biosociales como el hambre. Entendemos por actitud una tendencia. que no son aprendidas. Pág. disposición o inclinación para actuar en determinada manera. si la actitud es favorable. Las actitudes se componen de 3 elementos: lo que piensa (componente cognitivo). a alguien o a algo aprendida y relativamente permanente. Las actitudes son aprendidas. encontraremos pensamientos positivos referentes a ella. cosa o persona. Estas son dirigidas siempre hacia un objeto o idea particular. nº 5 . podemos encontrar varios elementos. Las actitudes tienden a permaneces bastantes estables con el tiempo. Por ejemplo. Ahora bien.ACTITUD Una actitud es una forma de respuesta.

Todos tenemos determinadas "actitudes" ante los objetos que conocemos. es muy difícil que se modifique una actitud. como es el caso de la actitud negativa ante el robo y el homicidio. Podemos experimentar sentimientos positivos o negativos hacia los alimentos congelados.Actitud emotiva.Cuando dos personas se tratan con afecto. Una vez formada. se toca el estrato emocional de ambas. etc. hay veces que las actitudes pueden modificarse. Por ejemplo. el enamoramiento y el amor son emociones de mayor intimidad. que van unidas a una actitud de benevolencia. Pág. ello depende en gran medida del hecho de que muchas creencias. Tipos de actitudes: 1. lo cual obedece a diversos motivos. Pese a todo. Otras actitudes se aprenden de la sociedad. convicciones y juicios se remiten a la familia de origen. El cariño. Lo que en mayor grado puede cambiar una actitud es la información que se tiene acerca del objeto. nº 6 . las actitudes pueden haberse formado desde los primeros años de vida y haberse reforzado después. por último otros dependen directamente del individuo. Esta se basa en el conocimiento interno de la otra persona. En efecto. y formamos actitudes nuevas ante los objetos que para nosotros son también nuevos. una persona puede cambiar de grupo social y asimilar las actitudes de éste. .

Pág.La comunicación de sujeto a sujeto.Puede considerarse como la consecuencia natural de una situación de indigencia del sujeto: cuando una persona experimenta necesidades ineludibles. ni exclusiva ni primordialmente. sino que tiene su centro de enfoque en la otra persona y que no la considera como un medio o instrumento.2.Actitud manipuladora. 3. intenta la unificación o Integración de las dos personas.Actitud desinteresada. busca todos los medios posibles para satisfacerlas.Actitud interesada. Está compuesta por 4 cualidades: Apertura. . Solicitud y Aceptación. por el propio beneficio. nº 7 . de manera que la atención que se le otorga tiene como meta la búsqueda de un beneficio propio. 4. 5. sino como un fin. por ello. .Esta no se preocupa. Disponibilidad.Actitud integradora. además de comprender el mundo interior del interlocutor y de buscar su propio bien.Solo ve al otro como un medio. . . ve también en las demás personas un recurso para lograrlo.

fuerza muscular. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos. resistencia muscular. cuando se consideran sus atributos como lo son resistencia cardiorrespiratoria. tiempo de reacción y composición corporal. sin fatiga indebida y con suficiente energía para disfrutar del tiempo libre empleado y encarar situaciones de emergencia”. y “estado caracterizado por la habilidad para realizar actividades diarias con vigor. velocidad. “Habilidad para llevar a cabo tareas diarias con vigor. flexibilidad. fuerza muscular. nº 8 . y su importancia radica en que esta incluye atributos básicos como la resistencia cardiorrespiratoria. retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente. resistencia muscular. como los componentes que permiten promover salud y bienestar.APTITUD FÍSICA La aptitud física. balance. Otro tanto puede decirse de aptitud física. A continuación se hace una explicación de cada una: Aptitud física de salud: Como su nombre lo dice se relaciona con salud. porque permite identificar y diferenciar la aptitud física de desempeño y la aptitud física de salud. y una demostración de las características y capacidades que están asociadas con un bajo riesgo de desarrollar enfermedades hipocinéticas”. esto. agilidad. Por consiguiente el resto de atributos tienen una importancia relativa que van a depender del rendimiento Pág. aparatos y sistemas del cuerpo humano. debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas. composición corporal y flexibilidad.

de modo que se buscan capacidades motoras especificas para cada actividad competitiva o deporte. el morfológico y la integridad ósea. de ahí que se consideran como importantes además de los atributos básicos. los atributos relacionados con las destrezas como la coordinación. (Ver anexo 02). Estas cualidades físicas se clasifican en: Capacidad Aeróbica     Resistencia general Potencial anaeróbico Resistencia muscular Potencia muscular Pág. Aptitud física de desempeño: Con ella se busca el alto rendimiento deportivo. el balance.particular de la persona y del objetivo en salud que se quiera alcanzar. Aptitud física fisiológica: Indica el funcionamiento de los sistemas biológicos como: el metabólico. nº 9 . la velocidad. el tiempo de reacción. sistemas que pueden mejorar notablemente con bajos incrementos de actividad física sin necesidad de entrenamientos que tengan por objetivo mejorar el desempeño físico. (Ver anexo 03) Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo. (Ver anexo 01). así como el consumo de oxígeno.

trotar. Es muy fácil distinguir a las personas que tienen una aptitud física adecuada. flexionando un poco las rodillas y caderas. y correr. nº 10 . Las diferencias consisten en la técnica o forma de realizar cada una de las actividades y en la velocidad con la cual se desplaza el cuerpo.  Fuerza muscular Velocidad Flexibilidad   Movilidad articular Elongación muscular Para mejorar la aptitud física. resistentes y ágiles. en todas partes se encuentra personas que son fuertes. veloces. es necesario desarrollar estas cualidades. Pág. También en la comunidad se encuentran personas de diferentes edades que demuestran condiciones físicas excelentes. Ejemplo de la Aptitud física son las técnicas de desplazamiento: Las personas pueden caminar. cada una de estas actividades es diferente. Caminar Para caminar: Se apoya todo el pie sobre el suelo. además tiene un cuerpo de mucha belleza y aprenden rápidamente todos los deportes que se les enseña. Las técnicas de desplazamiento ayudan a tener una buena aptitud física.

Los codos se mantienen algo flexionados y se balancean los brazos con soltura y en forma alterna.Los brazos van a los lados del cuerpo. con el máximo aprovechamiento del oxigeno requerido. Se respira por la boca o la nariz de acuerdo a las necesidades del organismo y se emplea poca velocidad. la pierna izquierda con el brazo derecho y viceversa. balanceándose con soltura y en forma alterna. Se respira por la boca o la nariz de acuerdo a las necesidades del organismo y se realiza a gran velocidad. Desplazamiento al caminar (ver anexo 04) Correr Para correr es necesario: Apoyar la planta del pie. (Ver anexo 05) APTITUD FÍSICA INDICADORES. flexionar mucho las rodillas y caderas. Pág. La resistencia: Consideramos que la resistencia orgánica en términos generales es: La capacidad que tiene el sujeto para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz. con los codos extendidos. nº 11 .

estas condiciones son tales que la intensidad del esfuerzo es tan elevada que impide al organismo absorber directamente del aire la cantidad de oxigeno necesario para realizar dicho esfuerzo. sobre la base de la acción del sistema nervioso. por ejemplo: carrera de maratón. (Ver anexo 06) Resistencia aeróbica: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular u orgánico lo más prolongado posible en condiciones de equilibrio entre el oxigeno que contiene el aire inspirado y el oxígeno que requiere el organismo como consecuencia de la actividad física que se está realizando. Desde el punto de vista Pág. (ver Anexo 07) La velocidad La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo posible. Carrera de maratón. La velocidad puede ser definida como la habilidad. por ejemplo levantamiento de pesa. y de la rapidez para realizar el movimiento.Resistencia aeróbica Resistencia anaeróbica: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular lo más prolongado posible en condiciones anaeróbicas. . de los músculos.Tipos de resistencia En nuestro caso estudiaremos dos tipos de resistencia:   Resistencia anaeróbica. nº 12 .

(Ejemplo anexo 09) Movilidad articular Es la capacidad de movimiento de una articulación en un sentido más amplio (máximo rango de movimiento) y dinámico. Velocidad de contracción muscular. sería más propio. nº 13 . (Ver anexo 08) Flexibilidad La flexibilidad de forma general podríamos definirla como la capacidad que tienen los músculos de adaptarse mediante su alargamiento a distintos grados de movimiento articular. dado el carácter dinámico y continuo de los movimientos deportivos. Si bien es cierto que la flexibilidad articular y la elasticidad muscular van a repercutir en el grado de movilidad articular. Velocidad de desplazamiento. Estos conceptos nos pueden dar una idea aproximada de la medida en que debemos desarrollar la movilidad en cada deporte. hablar de movilidad al referirnos a la mayor o menor amplitud de movimiento de las articulaciones implicadas en los gestos deportivos. Por lo cual podemos entender y entendemos como mejora de la flexibilidad al aumento del grado de movimiento articular ya sea de forma forzada (usando una fuerza externa para conseguir un mayor grado de amplitud) o de forma natural (usando la fuerzas internas de la persona).deportivo se distinguen tres clases de velocidad: Velocidad de reacción. Pág.

el musculo después del ejercicio pierde el normal estiramiento en el cual por el método de elongación se buscará obtener la flexibilización normal para el musculo. nº 14 . Se dice que la aptitud tiene más que ver con los atributos técnicos. DIFERENCIA ENTRE APTITUD Y ACTITUD Muchas veces la actitud y la aptitud se usan indistintamente cuando son conceptos muy diferentes. Elongación muscular. luego del ejercicio el musculo queda con una contracción en el cual por medio de la elongación logramos que el musculo llegue a un estado pasivo. se necesitan unos grados determinados para cada grupo de articulaciones. La elongación muscular es el trabajo físico que se realiza dentro de una actividad deportiva. Movilidad de varias articulaciones (ver anexo 10). Tan perjudicial para la práctica deportiva puede ser una falta como un exceso de movilidad. independientemente de su actitud. con los márgenes de seguridad correspondientes. Algunos ejercicios se representan en la anexo 11.No se trata de mejorar la movilidad articular indiscriminadamente. La elongación no es lo mismo que estiramiento. Un ejemplo pudiera ser: Pág. según la modalidad deportiva. sino que. Lo que está claro es que ambas están relacionadas con la competencia.

La actitud es meramente un componente de la personalidad y no tiene nada que ver con alguna habilidad o talento. que tenga todo el hardware (monitor. teclado. deberá buscar otro sitio donde sí haya conexión. google chrome o cualquier otro navegador. conectando todos los dispositivos y ejecutando los programas que lo llevarán a navegare en el ciberespacio. nº 15 . La actitud es el complemento de la aptitud y viceversa. escuchar música. Actitud es la que tiene el usuario cuando hace realidad su deseo por conectarse a internet. Otra frase que me gusta es: Aptitud es el “talento” y la actitud es el “temperamento”. si desea recibir el correo electrónico y no tiene red en su casa. y un puerto de conexión de banda) y un software para administrar los recursos de conexión: por ejemplo. firefox. Entender la diferencia entre actitud y aptitud es fácil si se hace una analogía con un usuario de internet y su computadora. porque aunque el usuario cuente con un computador personal de última tecnología y una conexión de banda ancha ultra rápida. mouse. es decir. internet explorer. Pág. jugar. Aptitud es la que tiene un computador que reúne los requisitos o condiciones necesarias para acceder a la red.La aptitud es lo que sabes La actitud es lo que haces con lo que sabes O también esta definición: Aptitud es disponer de alguna habilidad Actitud es la voluntad de mejorar una debilidad en un conjunto de habilidades. board. puede tranquilamente decidir que sin internet también es posible escribir un documento. pero así mismo.

materiales y corporales. la actitud es una virtud mental y espiritual que le permite al sujeto lograr el efecto deseado. y circunstancias. Entonces. Pág. pero si este nuevo computador tiene un sistema operativo que el internauta no sabe usar. mínimas para cumplir un deseo. por su parte.Si lo encuentra. la tecnología lo habrá apabullado. Nuevamente la actitud vencerá cuando el usuario pida ayuda para conectarse y cumplir su objetivo. la aptitud es la reunión o la existencia de unas cualidades. la actitud habrá superado la aptitud. nº 16 . condiciones.

La aptitud. capacidad que tienen las personas de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente. Es ampliamente reconocido que practicar actividades físicas y ejercicios físicos puede traer grandes beneficios a la salud. que permitirá la prescripción del ejercicio con mayor seguridad. la cimentación fundamental sobre la cual se erigirá el edificio de nuestra existencia. aparatos y sistemas del cuerpo humano. permitiendo que los ejercicios puedan ser prescritos de acuerdo con sus necesidades y sus objetivos. para sacar el máximo resultado de estas prácticas. nº 17 . la actitud es la base. de nuestras ambiciones y logros.CONCLUSIÓN La actitud es la manera como enfrentamos las cosas. Sin embargo. retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. o de un lo que sea. Si bien la aptitud ayuda a la construcción de un cambio. Las evaluaciones periódicas permitirán verificar las posibles alteraciones de la aptitud física. La evaluación física inicial tiene el objetivo de identificar el nivel de aptitud física actual de la persona. recurrentes de los programas de ejercicios físicos. en lo que se considera un organismo saludable. El contexto siembra confusión y desánimo y eso incide en nuestro ánimo y actitud. Pág. El resultado es el buen funcionamiento de los órganos. la actitud es lo que cuenta. es necesaria que sea realizada una evaluación física previa. la aptitud es la capacidad para desempeñar una actividad. Pero existe y una marcada diferencia.

ANEXOS Pág. nº 18 .

nº 19 .APTITUD FÍSICA (Anexo 01 Aptitud Física) (Anexo 02 Aptitud física de desempeño) Pág.

nº 20 .(Anexo 03 Aptitud física fisiológica) (Anexo 04 Caminar) Pág.

Correr) (Anexo 06 Levantamiento de pesas Resistencia anaeróbica) Pág.(Anexo 05. nº 21 .

(Anexo 07 Carrera de maratón ) (Anexo 08 Carrera de velocidad) Pág. nº 22 .

nº 23 .(Anexo 09 Ejercicio de flexibilidad) Pág.

nº 24 .(Anexo 10. Movilidad de varias articulaciones) Pág.

(Anexo Elongación muscular 11) Pág. nº 25 .

html._Definición y Clasificación de Actividad Física y Salud. Consultado el 16 de octubre de 2011. Disponible en: http://html.rincondelvago.ve/SegundaEtapa/deporte/aptitudf. .BIBLIOGRAFÍA .rena. Pág.net/actividad-fisica-definicion-clasificacion-actividadfisica.html._Aptitud física._Actitudes. nº 26 .actividadfisica.edu. Disponible en: http://www.com/actitudes. .html. Consultado el 16 de octubre de 2011. Consultado el 16 de octubre de 2011. Disponible en: http://www.