INDICE

INTRODUCCIÓN ...................................................................................................... 4 ACTITUD .................................................................................................................... 5 Tipos de actitudes: ..................................................................................................... 6 1. - Actitud emotiva.- ............................................................................................. 6 2. - Actitud desinteresada.- .................................................................................... 7 3. - Actitud manipuladora.- .................................................................................... 7 4. - Actitud interesada.-.......................................................................................... 7 5. - Actitud integradora.-........................................................................................ 7 APTITUD FÍSICA ...................................................................................................... 8 Aptitud física de salud: .............................................................................................. 8 Aptitud física de desempeño: .................................................................................... 9 Aptitud física fisiológica: .......................................................................................... 9 Capacidad Aeróbica .................................................................................................. 9 Flexibilidad .............................................................................................................. 10 Ejemplo de la Aptitud física son las técnicas de desplazamiento: .......................... 10 Caminar ................................................................................................................... 10 Correr....................................................................................................................... 11 APTITUD FÍSICA INDICADORES. ..................................................................... 11 La resistencia: .......................................................................................................... 11 Resistencia anaeróbica: ........................................................................................... 12

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Resistencia aeróbica: ............................................................................................... 12 La velocidad ............................................................................................................ 12 Flexibilidad .............................................................................................................. 13 Movilidad articular .................................................................................................. 13 Elongación muscular. .............................................................................................. 14 DIFERENCIA ENTRE APTITUD Y ACTITUD .................................................. 14 CONCLUSION.......................................................................................................... 17 ANEXOS ................................................................................................................ 18 APTITUD FÍSICA ...................................................................................................... 19 (Anexo 01 Aptitud Física) ........................................................................................... 19 (Anexo 02 Aptitud física de desempeño) .................................................................... 19 (Anexo 03 Aptitud física fisiológica) .......................................................................... 20 (Anexo 04 Caminar) ................................................................................................ 20 (Anexo 05. Correr) .................................................................................................. 21 (Anexo 06 Levantamiento de pesas Resistencia anaeróbica) .................................... 21 (Anexo 07 Carrera de maratón ).................................................................................. 22 (Anexo 08 Carrera de velocidad) ................................................................................ 22 (Anexo 09 Ejercicio de flexibilidad) .......................................................................... 23 (Anexo 10. Movilidad de varias articulaciones) ......................................................... 24 (Anexo Elongación muscular 11)............................................................................... 25 BIBLIOGRAFÍA ....................................................................................................... 26

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eso es suficiente para que en la vida triunfes y logres eso que tanto esperas. que a través de esta se logra evitar lesiones y preparar al sujeto fisiológicamente. es decir. como mecanismo para tener un comportamiento funcional del sistema del cuerpo.INTRODUCCIÓN En la actualidad la existen diversas formas de definir la palabra actitud y aptitud ambas referidas al individuo como ente social que se incorpora a diversas actividades físicas. toda esa preparación y esas características que nos hacen ser aptos para algo se quedan en nada. Pág. la preparación y la experiencia para asumirlo. pero si no tenemos actitud positiva o buena disposición para hacer o asumir lo que hacemos. todo lo hace el empeño que le coloquemos a las cosas. psicológicas y sociales pero como índole de importancia una actitud la referimos la forma de actuar de una persona. nº 4 . Podemos tener las características físicas para ejercer un oficio. Se detallara ambos conceptos para aclarar y diferenciar los términos que se utilizan cotidianamente tanto en el espacio social como el espacio deportivo. la energía y buena cara con que hagamos las cosas. el comportamiento que emplea un individuo para hacer las cosas y aptitud es actividad física resulta ser beneficiosos para el ser humano. las ganas.

en el estudio de una carrera. Las emociones están relacionadas con las actitudes de una persona frente a determinada situación. que no son aprendidas. en la actitud (preámbulo para ejercer una conducta). así como. Por ejemplo. Entendemos por actitud una tendencia. nº 5 . a alguien o a algo aprendida y relativamente permanente. lo que siente (componente emocional) y su tendencia a manifestar los pensamientos y emocione(componente conductual). Estas son dirigidas siempre hacia un objeto o idea particular. la sed y el sexo. cosa o persona. Las emociones son así ingredientes normales en las actitudes. El término "actitud" ha sido definido como "reacción afectiva positiva o negativa hacia un objeto o proposición abstracto o concreto denotado". Las actitudes se componen de 3 elementos: lo que piensa (componente cognitivo). Pág. emociones de simpatía y agrado por esos estudios. Ahora bien. entre los que descollarán los pensamientos y las emociones. Las actitudes tienden a permaneces bastantes estables con el tiempo. podemos encontrar varios elementos. generalmente son tomadas de grupos a los que debemos nuestra mayor simpatía.ACTITUD Una actitud es una forma de respuesta. disposición o inclinación para actuar en determinada manera. En consecuencia pueden ser diferenciadas de los motivos biosociales como el hambre. encontraremos pensamientos positivos referentes a ella. Las actitudes raras veces son asunto individual. si la actitud es favorable. Las actitudes son aprendidas.

lo cual obedece a diversos motivos. y formamos actitudes nuevas ante los objetos que para nosotros son también nuevos. . Por ejemplo. hay veces que las actitudes pueden modificarse.Todos tenemos determinadas "actitudes" ante los objetos que conocemos. etc. Pese a todo. El cariño. Una vez formada. es muy difícil que se modifique una actitud. nº 6 .Actitud emotiva. Podemos experimentar sentimientos positivos o negativos hacia los alimentos congelados. que van unidas a una actitud de benevolencia. ello depende en gran medida del hecho de que muchas creencias. En efecto. convicciones y juicios se remiten a la familia de origen.Cuando dos personas se tratan con afecto. Otras actitudes se aprenden de la sociedad. el enamoramiento y el amor son emociones de mayor intimidad. se toca el estrato emocional de ambas. las actitudes pueden haberse formado desde los primeros años de vida y haberse reforzado después. por último otros dependen directamente del individuo. Tipos de actitudes: 1. Esta se basa en el conocimiento interno de la otra persona. una persona puede cambiar de grupo social y asimilar las actitudes de éste. Pág. como es el caso de la actitud negativa ante el robo y el homicidio. Lo que en mayor grado puede cambiar una actitud es la información que se tiene acerca del objeto.

además de comprender el mundo interior del interlocutor y de buscar su propio bien. Solicitud y Aceptación. . intenta la unificación o Integración de las dos personas. . 4. ni exclusiva ni primordialmente.Puede considerarse como la consecuencia natural de una situación de indigencia del sujeto: cuando una persona experimenta necesidades ineludibles. busca todos los medios posibles para satisfacerlas.Actitud desinteresada. sino que tiene su centro de enfoque en la otra persona y que no la considera como un medio o instrumento. ve también en las demás personas un recurso para lograrlo. Está compuesta por 4 cualidades: Apertura. 3. por el propio beneficio. sino como un fin. . nº 7 .La comunicación de sujeto a sujeto. . de manera que la atención que se le otorga tiene como meta la búsqueda de un beneficio propio.2.Esta no se preocupa.Solo ve al otro como un medio.Actitud manipuladora. por ello.Actitud interesada. Pág.Actitud integradora. Disponibilidad. 5.

como los componentes que permiten promover salud y bienestar. resistencia muscular. es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente. esto. flexibilidad. retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos. Por consiguiente el resto de atributos tienen una importancia relativa que van a depender del rendimiento Pág. sin fatiga indebida y con suficiente energía para disfrutar del tiempo libre empleado y encarar situaciones de emergencia”. “Habilidad para llevar a cabo tareas diarias con vigor. fuerza muscular. y una demostración de las características y capacidades que están asociadas con un bajo riesgo de desarrollar enfermedades hipocinéticas”. aparatos y sistemas del cuerpo humano. velocidad. porque permite identificar y diferenciar la aptitud física de desempeño y la aptitud física de salud. balance. y “estado caracterizado por la habilidad para realizar actividades diarias con vigor. composición corporal y flexibilidad. nº 8 . y su importancia radica en que esta incluye atributos básicos como la resistencia cardiorrespiratoria.APTITUD FÍSICA La aptitud física. Otro tanto puede decirse de aptitud física. fuerza muscular. A continuación se hace una explicación de cada una: Aptitud física de salud: Como su nombre lo dice se relaciona con salud. agilidad. resistencia muscular. tiempo de reacción y composición corporal. cuando se consideran sus atributos como lo son resistencia cardiorrespiratoria. debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.

(Ver anexo 02). los atributos relacionados con las destrezas como la coordinación. Estas cualidades físicas se clasifican en: Capacidad Aeróbica     Resistencia general Potencial anaeróbico Resistencia muscular Potencia muscular Pág. así como el consumo de oxígeno. sistemas que pueden mejorar notablemente con bajos incrementos de actividad física sin necesidad de entrenamientos que tengan por objetivo mejorar el desempeño físico.particular de la persona y del objetivo en salud que se quiera alcanzar. nº 9 . Aptitud física fisiológica: Indica el funcionamiento de los sistemas biológicos como: el metabólico. la velocidad. (Ver anexo 01). Aptitud física de desempeño: Con ella se busca el alto rendimiento deportivo. el morfológico y la integridad ósea. (Ver anexo 03) Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo. de ahí que se consideran como importantes además de los atributos básicos. de modo que se buscan capacidades motoras especificas para cada actividad competitiva o deporte. el tiempo de reacción. el balance.

y correr. Ejemplo de la Aptitud física son las técnicas de desplazamiento: Las personas pueden caminar. cada una de estas actividades es diferente. Pág. Las diferencias consisten en la técnica o forma de realizar cada una de las actividades y en la velocidad con la cual se desplaza el cuerpo. trotar. es necesario desarrollar estas cualidades. además tiene un cuerpo de mucha belleza y aprenden rápidamente todos los deportes que se les enseña. resistentes y ágiles. en todas partes se encuentra personas que son fuertes. También en la comunidad se encuentran personas de diferentes edades que demuestran condiciones físicas excelentes.  Fuerza muscular Velocidad Flexibilidad   Movilidad articular Elongación muscular Para mejorar la aptitud física. Es muy fácil distinguir a las personas que tienen una aptitud física adecuada. Las técnicas de desplazamiento ayudan a tener una buena aptitud física. veloces. nº 10 . flexionando un poco las rodillas y caderas. Caminar Para caminar: Se apoya todo el pie sobre el suelo.

nº 11 . con los codos extendidos. La resistencia: Consideramos que la resistencia orgánica en términos generales es: La capacidad que tiene el sujeto para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz. con el máximo aprovechamiento del oxigeno requerido. flexionar mucho las rodillas y caderas. la pierna izquierda con el brazo derecho y viceversa. Desplazamiento al caminar (ver anexo 04) Correr Para correr es necesario: Apoyar la planta del pie. (Ver anexo 05) APTITUD FÍSICA INDICADORES. Se respira por la boca o la nariz de acuerdo a las necesidades del organismo y se emplea poca velocidad.Los brazos van a los lados del cuerpo. Se respira por la boca o la nariz de acuerdo a las necesidades del organismo y se realiza a gran velocidad. Los codos se mantienen algo flexionados y se balancean los brazos con soltura y en forma alterna. balanceándose con soltura y en forma alterna. Pág.

.Tipos de resistencia En nuestro caso estudiaremos dos tipos de resistencia:   Resistencia anaeróbica.Resistencia aeróbica Resistencia anaeróbica: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular lo más prolongado posible en condiciones anaeróbicas. La velocidad puede ser definida como la habilidad. estas condiciones son tales que la intensidad del esfuerzo es tan elevada que impide al organismo absorber directamente del aire la cantidad de oxigeno necesario para realizar dicho esfuerzo. Desde el punto de vista Pág. por ejemplo: carrera de maratón. y de la rapidez para realizar el movimiento. por ejemplo levantamiento de pesa. Carrera de maratón. de los músculos. (Ver anexo 06) Resistencia aeróbica: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular u orgánico lo más prolongado posible en condiciones de equilibrio entre el oxigeno que contiene el aire inspirado y el oxígeno que requiere el organismo como consecuencia de la actividad física que se está realizando. nº 12 . sobre la base de la acción del sistema nervioso. (ver Anexo 07) La velocidad La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo posible.

Velocidad de desplazamiento. Velocidad de contracción muscular. Estos conceptos nos pueden dar una idea aproximada de la medida en que debemos desarrollar la movilidad en cada deporte. Si bien es cierto que la flexibilidad articular y la elasticidad muscular van a repercutir en el grado de movilidad articular. sería más propio. (Ver anexo 08) Flexibilidad La flexibilidad de forma general podríamos definirla como la capacidad que tienen los músculos de adaptarse mediante su alargamiento a distintos grados de movimiento articular. nº 13 . hablar de movilidad al referirnos a la mayor o menor amplitud de movimiento de las articulaciones implicadas en los gestos deportivos. (Ejemplo anexo 09) Movilidad articular Es la capacidad de movimiento de una articulación en un sentido más amplio (máximo rango de movimiento) y dinámico. Por lo cual podemos entender y entendemos como mejora de la flexibilidad al aumento del grado de movimiento articular ya sea de forma forzada (usando una fuerza externa para conseguir un mayor grado de amplitud) o de forma natural (usando la fuerzas internas de la persona). Pág.deportivo se distinguen tres clases de velocidad: Velocidad de reacción. dado el carácter dinámico y continuo de los movimientos deportivos.

según la modalidad deportiva. Un ejemplo pudiera ser: Pág. con los márgenes de seguridad correspondientes. nº 14 . Elongación muscular. Movilidad de varias articulaciones (ver anexo 10). Tan perjudicial para la práctica deportiva puede ser una falta como un exceso de movilidad.No se trata de mejorar la movilidad articular indiscriminadamente. La elongación no es lo mismo que estiramiento. Se dice que la aptitud tiene más que ver con los atributos técnicos. DIFERENCIA ENTRE APTITUD Y ACTITUD Muchas veces la actitud y la aptitud se usan indistintamente cuando son conceptos muy diferentes. luego del ejercicio el musculo queda con una contracción en el cual por medio de la elongación logramos que el musculo llegue a un estado pasivo. se necesitan unos grados determinados para cada grupo de articulaciones. sino que. el musculo después del ejercicio pierde el normal estiramiento en el cual por el método de elongación se buscará obtener la flexibilización normal para el musculo. Algunos ejercicios se representan en la anexo 11. independientemente de su actitud. La elongación muscular es el trabajo físico que se realiza dentro de una actividad deportiva. Lo que está claro es que ambas están relacionadas con la competencia.

internet explorer.La aptitud es lo que sabes La actitud es lo que haces con lo que sabes O también esta definición: Aptitud es disponer de alguna habilidad Actitud es la voluntad de mejorar una debilidad en un conjunto de habilidades. pero así mismo. y un puerto de conexión de banda) y un software para administrar los recursos de conexión: por ejemplo. Pág. puede tranquilamente decidir que sin internet también es posible escribir un documento. board. google chrome o cualquier otro navegador. Entender la diferencia entre actitud y aptitud es fácil si se hace una analogía con un usuario de internet y su computadora. deberá buscar otro sitio donde sí haya conexión. teclado. porque aunque el usuario cuente con un computador personal de última tecnología y una conexión de banda ancha ultra rápida. si desea recibir el correo electrónico y no tiene red en su casa. firefox. que tenga todo el hardware (monitor. La actitud es el complemento de la aptitud y viceversa. nº 15 . Actitud es la que tiene el usuario cuando hace realidad su deseo por conectarse a internet. Aptitud es la que tiene un computador que reúne los requisitos o condiciones necesarias para acceder a la red. es decir. mouse. escuchar música. conectando todos los dispositivos y ejecutando los programas que lo llevarán a navegare en el ciberespacio. La actitud es meramente un componente de la personalidad y no tiene nada que ver con alguna habilidad o talento. jugar. Otra frase que me gusta es: Aptitud es el “talento” y la actitud es el “temperamento”.

Nuevamente la actitud vencerá cuando el usuario pida ayuda para conectarse y cumplir su objetivo.Si lo encuentra. y circunstancias. nº 16 . mínimas para cumplir un deseo. por su parte. la actitud habrá superado la aptitud. Entonces. condiciones. la aptitud es la reunión o la existencia de unas cualidades. la tecnología lo habrá apabullado. pero si este nuevo computador tiene un sistema operativo que el internauta no sabe usar. la actitud es una virtud mental y espiritual que le permite al sujeto lograr el efecto deseado. materiales y corporales. Pág.

es necesaria que sea realizada una evaluación física previa. recurrentes de los programas de ejercicios físicos. El resultado es el buen funcionamiento de los órganos. la actitud es lo que cuenta. Si bien la aptitud ayuda a la construcción de un cambio. en lo que se considera un organismo saludable. nº 17 . la aptitud es la capacidad para desempeñar una actividad. El contexto siembra confusión y desánimo y eso incide en nuestro ánimo y actitud. Pero existe y una marcada diferencia. aparatos y sistemas del cuerpo humano. La aptitud. Pág. para sacar el máximo resultado de estas prácticas.CONCLUSIÓN La actitud es la manera como enfrentamos las cosas. o de un lo que sea. permitiendo que los ejercicios puedan ser prescritos de acuerdo con sus necesidades y sus objetivos. retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. capacidad que tienen las personas de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente. que permitirá la prescripción del ejercicio con mayor seguridad. la cimentación fundamental sobre la cual se erigirá el edificio de nuestra existencia. La evaluación física inicial tiene el objetivo de identificar el nivel de aptitud física actual de la persona. Es ampliamente reconocido que practicar actividades físicas y ejercicios físicos puede traer grandes beneficios a la salud. Las evaluaciones periódicas permitirán verificar las posibles alteraciones de la aptitud física. la actitud es la base. Sin embargo. de nuestras ambiciones y logros.

nº 18 .ANEXOS Pág.

nº 19 .APTITUD FÍSICA (Anexo 01 Aptitud Física) (Anexo 02 Aptitud física de desempeño) Pág.

(Anexo 03 Aptitud física fisiológica) (Anexo 04 Caminar) Pág. nº 20 .

nº 21 .(Anexo 05. Correr) (Anexo 06 Levantamiento de pesas Resistencia anaeróbica) Pág.

(Anexo 07 Carrera de maratón ) (Anexo 08 Carrera de velocidad) Pág. nº 22 .

(Anexo 09 Ejercicio de flexibilidad) Pág. nº 23 .

(Anexo 10. Movilidad de varias articulaciones) Pág. nº 24 .

nº 25 .(Anexo Elongación muscular 11) Pág.

Consultado el 16 de octubre de 2011.net/actividad-fisica-definicion-clasificacion-actividadfisica._Aptitud física.actividadfisica. Pág.edu._Definición y Clasificación de Actividad Física y Salud. nº 26 .BIBLIOGRAFÍA . .ve/SegundaEtapa/deporte/aptitudf. Disponible en: http://www.com/actitudes. Disponible en: http://html.rena. .html. Consultado el 16 de octubre de 2011. Consultado el 16 de octubre de 2011.rincondelvago.html.html._Actitudes. Disponible en: http://www.

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