INDICE

INTRODUCCIÓN ...................................................................................................... 4 ACTITUD .................................................................................................................... 5 Tipos de actitudes: ..................................................................................................... 6 1. - Actitud emotiva.- ............................................................................................. 6 2. - Actitud desinteresada.- .................................................................................... 7 3. - Actitud manipuladora.- .................................................................................... 7 4. - Actitud interesada.-.......................................................................................... 7 5. - Actitud integradora.-........................................................................................ 7 APTITUD FÍSICA ...................................................................................................... 8 Aptitud física de salud: .............................................................................................. 8 Aptitud física de desempeño: .................................................................................... 9 Aptitud física fisiológica: .......................................................................................... 9 Capacidad Aeróbica .................................................................................................. 9 Flexibilidad .............................................................................................................. 10 Ejemplo de la Aptitud física son las técnicas de desplazamiento: .......................... 10 Caminar ................................................................................................................... 10 Correr....................................................................................................................... 11 APTITUD FÍSICA INDICADORES. ..................................................................... 11 La resistencia: .......................................................................................................... 11 Resistencia anaeróbica: ........................................................................................... 12

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Resistencia aeróbica: ............................................................................................... 12 La velocidad ............................................................................................................ 12 Flexibilidad .............................................................................................................. 13 Movilidad articular .................................................................................................. 13 Elongación muscular. .............................................................................................. 14 DIFERENCIA ENTRE APTITUD Y ACTITUD .................................................. 14 CONCLUSION.......................................................................................................... 17 ANEXOS ................................................................................................................ 18 APTITUD FÍSICA ...................................................................................................... 19 (Anexo 01 Aptitud Física) ........................................................................................... 19 (Anexo 02 Aptitud física de desempeño) .................................................................... 19 (Anexo 03 Aptitud física fisiológica) .......................................................................... 20 (Anexo 04 Caminar) ................................................................................................ 20 (Anexo 05. Correr) .................................................................................................. 21 (Anexo 06 Levantamiento de pesas Resistencia anaeróbica) .................................... 21 (Anexo 07 Carrera de maratón ).................................................................................. 22 (Anexo 08 Carrera de velocidad) ................................................................................ 22 (Anexo 09 Ejercicio de flexibilidad) .......................................................................... 23 (Anexo 10. Movilidad de varias articulaciones) ......................................................... 24 (Anexo Elongación muscular 11)............................................................................... 25 BIBLIOGRAFÍA ....................................................................................................... 26

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Se detallara ambos conceptos para aclarar y diferenciar los términos que se utilizan cotidianamente tanto en el espacio social como el espacio deportivo. Podemos tener las características físicas para ejercer un oficio. las ganas. toda esa preparación y esas características que nos hacen ser aptos para algo se quedan en nada. el comportamiento que emplea un individuo para hacer las cosas y aptitud es actividad física resulta ser beneficiosos para el ser humano. eso es suficiente para que en la vida triunfes y logres eso que tanto esperas. la preparación y la experiencia para asumirlo.INTRODUCCIÓN En la actualidad la existen diversas formas de definir la palabra actitud y aptitud ambas referidas al individuo como ente social que se incorpora a diversas actividades físicas. psicológicas y sociales pero como índole de importancia una actitud la referimos la forma de actuar de una persona. pero si no tenemos actitud positiva o buena disposición para hacer o asumir lo que hacemos. la energía y buena cara con que hagamos las cosas. Pág. todo lo hace el empeño que le coloquemos a las cosas. como mecanismo para tener un comportamiento funcional del sistema del cuerpo. que a través de esta se logra evitar lesiones y preparar al sujeto fisiológicamente. nº 4 . es decir.

Las emociones están relacionadas con las actitudes de una persona frente a determinada situación. lo que siente (componente emocional) y su tendencia a manifestar los pensamientos y emocione(componente conductual).ACTITUD Una actitud es una forma de respuesta. que no son aprendidas. la sed y el sexo. nº 5 . Estas son dirigidas siempre hacia un objeto o idea particular. Por ejemplo. El término "actitud" ha sido definido como "reacción afectiva positiva o negativa hacia un objeto o proposición abstracto o concreto denotado". Entendemos por actitud una tendencia. Las actitudes tienden a permaneces bastantes estables con el tiempo. así como. en la actitud (preámbulo para ejercer una conducta). si la actitud es favorable. Las actitudes son aprendidas. En consecuencia pueden ser diferenciadas de los motivos biosociales como el hambre. Pág. Las actitudes se componen de 3 elementos: lo que piensa (componente cognitivo). cosa o persona. emociones de simpatía y agrado por esos estudios. Las emociones son así ingredientes normales en las actitudes. Ahora bien. encontraremos pensamientos positivos referentes a ella. disposición o inclinación para actuar en determinada manera. podemos encontrar varios elementos. a alguien o a algo aprendida y relativamente permanente. generalmente son tomadas de grupos a los que debemos nuestra mayor simpatía. entre los que descollarán los pensamientos y las emociones. en el estudio de una carrera. Las actitudes raras veces son asunto individual.

hay veces que las actitudes pueden modificarse. que van unidas a una actitud de benevolencia. Esta se basa en el conocimiento interno de la otra persona. Podemos experimentar sentimientos positivos o negativos hacia los alimentos congelados. y formamos actitudes nuevas ante los objetos que para nosotros son también nuevos.Cuando dos personas se tratan con afecto.Todos tenemos determinadas "actitudes" ante los objetos que conocemos. Una vez formada. . etc. El cariño. ello depende en gran medida del hecho de que muchas creencias.Actitud emotiva. Pág. el enamoramiento y el amor son emociones de mayor intimidad. convicciones y juicios se remiten a la familia de origen. es muy difícil que se modifique una actitud. lo cual obedece a diversos motivos. En efecto. se toca el estrato emocional de ambas. Por ejemplo. una persona puede cambiar de grupo social y asimilar las actitudes de éste. como es el caso de la actitud negativa ante el robo y el homicidio. las actitudes pueden haberse formado desde los primeros años de vida y haberse reforzado después. Pese a todo. nº 6 . por último otros dependen directamente del individuo. Tipos de actitudes: 1. Lo que en mayor grado puede cambiar una actitud es la información que se tiene acerca del objeto. Otras actitudes se aprenden de la sociedad.

busca todos los medios posibles para satisfacerlas. por el propio beneficio. intenta la unificación o Integración de las dos personas. .Solo ve al otro como un medio. Está compuesta por 4 cualidades: Apertura.Actitud manipuladora. además de comprender el mundo interior del interlocutor y de buscar su propio bien. 4.Actitud integradora. Disponibilidad. . ve también en las demás personas un recurso para lograrlo. nº 7 . por ello.Esta no se preocupa.Actitud desinteresada. sino como un fin. . sino que tiene su centro de enfoque en la otra persona y que no la considera como un medio o instrumento.Puede considerarse como la consecuencia natural de una situación de indigencia del sujeto: cuando una persona experimenta necesidades ineludibles.Actitud interesada.2. 5. Pág. ni exclusiva ni primordialmente. . Solicitud y Aceptación.La comunicación de sujeto a sujeto. de manera que la atención que se le otorga tiene como meta la búsqueda de un beneficio propio. 3.

A continuación se hace una explicación de cada una: Aptitud física de salud: Como su nombre lo dice se relaciona con salud. y “estado caracterizado por la habilidad para realizar actividades diarias con vigor. Por consiguiente el resto de atributos tienen una importancia relativa que van a depender del rendimiento Pág. velocidad. fuerza muscular. retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. esto. Otro tanto puede decirse de aptitud física. resistencia muscular. sin fatiga indebida y con suficiente energía para disfrutar del tiempo libre empleado y encarar situaciones de emergencia”. balance. “Habilidad para llevar a cabo tareas diarias con vigor. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos. flexibilidad. es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente. aparatos y sistemas del cuerpo humano. agilidad. porque permite identificar y diferenciar la aptitud física de desempeño y la aptitud física de salud. resistencia muscular. y una demostración de las características y capacidades que están asociadas con un bajo riesgo de desarrollar enfermedades hipocinéticas”. y su importancia radica en que esta incluye atributos básicos como la resistencia cardiorrespiratoria. composición corporal y flexibilidad. debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas. fuerza muscular.APTITUD FÍSICA La aptitud física. nº 8 . cuando se consideran sus atributos como lo son resistencia cardiorrespiratoria. como los componentes que permiten promover salud y bienestar. tiempo de reacción y composición corporal.

sistemas que pueden mejorar notablemente con bajos incrementos de actividad física sin necesidad de entrenamientos que tengan por objetivo mejorar el desempeño físico. la velocidad. así como el consumo de oxígeno. el morfológico y la integridad ósea. los atributos relacionados con las destrezas como la coordinación. (Ver anexo 03) Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo. nº 9 . el balance. (Ver anexo 02). (Ver anexo 01). de ahí que se consideran como importantes además de los atributos básicos. Aptitud física fisiológica: Indica el funcionamiento de los sistemas biológicos como: el metabólico. Aptitud física de desempeño: Con ella se busca el alto rendimiento deportivo. el tiempo de reacción. de modo que se buscan capacidades motoras especificas para cada actividad competitiva o deporte.particular de la persona y del objetivo en salud que se quiera alcanzar. Estas cualidades físicas se clasifican en: Capacidad Aeróbica     Resistencia general Potencial anaeróbico Resistencia muscular Potencia muscular Pág.

También en la comunidad se encuentran personas de diferentes edades que demuestran condiciones físicas excelentes. cada una de estas actividades es diferente. en todas partes se encuentra personas que son fuertes. veloces. Caminar Para caminar: Se apoya todo el pie sobre el suelo. resistentes y ágiles. Pág. además tiene un cuerpo de mucha belleza y aprenden rápidamente todos los deportes que se les enseña. y correr. Es muy fácil distinguir a las personas que tienen una aptitud física adecuada. Ejemplo de la Aptitud física son las técnicas de desplazamiento: Las personas pueden caminar. trotar.  Fuerza muscular Velocidad Flexibilidad   Movilidad articular Elongación muscular Para mejorar la aptitud física. es necesario desarrollar estas cualidades. Las diferencias consisten en la técnica o forma de realizar cada una de las actividades y en la velocidad con la cual se desplaza el cuerpo. nº 10 . Las técnicas de desplazamiento ayudan a tener una buena aptitud física. flexionando un poco las rodillas y caderas.

nº 11 . flexionar mucho las rodillas y caderas. Desplazamiento al caminar (ver anexo 04) Correr Para correr es necesario: Apoyar la planta del pie. Se respira por la boca o la nariz de acuerdo a las necesidades del organismo y se emplea poca velocidad. Se respira por la boca o la nariz de acuerdo a las necesidades del organismo y se realiza a gran velocidad. Pág. la pierna izquierda con el brazo derecho y viceversa. (Ver anexo 05) APTITUD FÍSICA INDICADORES. con el máximo aprovechamiento del oxigeno requerido. La resistencia: Consideramos que la resistencia orgánica en términos generales es: La capacidad que tiene el sujeto para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz. con los codos extendidos. balanceándose con soltura y en forma alterna. Los codos se mantienen algo flexionados y se balancean los brazos con soltura y en forma alterna.Los brazos van a los lados del cuerpo.

(Ver anexo 06) Resistencia aeróbica: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular u orgánico lo más prolongado posible en condiciones de equilibrio entre el oxigeno que contiene el aire inspirado y el oxígeno que requiere el organismo como consecuencia de la actividad física que se está realizando. por ejemplo: carrera de maratón.Tipos de resistencia En nuestro caso estudiaremos dos tipos de resistencia:   Resistencia anaeróbica. (ver Anexo 07) La velocidad La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo posible. y de la rapidez para realizar el movimiento. nº 12 . Desde el punto de vista Pág. de los músculos. La velocidad puede ser definida como la habilidad. Carrera de maratón. sobre la base de la acción del sistema nervioso. . estas condiciones son tales que la intensidad del esfuerzo es tan elevada que impide al organismo absorber directamente del aire la cantidad de oxigeno necesario para realizar dicho esfuerzo.Resistencia aeróbica Resistencia anaeróbica: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular lo más prolongado posible en condiciones anaeróbicas. por ejemplo levantamiento de pesa.

(Ejemplo anexo 09) Movilidad articular Es la capacidad de movimiento de una articulación en un sentido más amplio (máximo rango de movimiento) y dinámico. (Ver anexo 08) Flexibilidad La flexibilidad de forma general podríamos definirla como la capacidad que tienen los músculos de adaptarse mediante su alargamiento a distintos grados de movimiento articular. Estos conceptos nos pueden dar una idea aproximada de la medida en que debemos desarrollar la movilidad en cada deporte. nº 13 . Velocidad de contracción muscular. Pág. hablar de movilidad al referirnos a la mayor o menor amplitud de movimiento de las articulaciones implicadas en los gestos deportivos. sería más propio. Por lo cual podemos entender y entendemos como mejora de la flexibilidad al aumento del grado de movimiento articular ya sea de forma forzada (usando una fuerza externa para conseguir un mayor grado de amplitud) o de forma natural (usando la fuerzas internas de la persona). Si bien es cierto que la flexibilidad articular y la elasticidad muscular van a repercutir en el grado de movilidad articular. Velocidad de desplazamiento.deportivo se distinguen tres clases de velocidad: Velocidad de reacción. dado el carácter dinámico y continuo de los movimientos deportivos.

DIFERENCIA ENTRE APTITUD Y ACTITUD Muchas veces la actitud y la aptitud se usan indistintamente cuando son conceptos muy diferentes. según la modalidad deportiva. luego del ejercicio el musculo queda con una contracción en el cual por medio de la elongación logramos que el musculo llegue a un estado pasivo. La elongación muscular es el trabajo físico que se realiza dentro de una actividad deportiva. se necesitan unos grados determinados para cada grupo de articulaciones. independientemente de su actitud. con los márgenes de seguridad correspondientes.No se trata de mejorar la movilidad articular indiscriminadamente. Tan perjudicial para la práctica deportiva puede ser una falta como un exceso de movilidad. Algunos ejercicios se representan en la anexo 11. sino que. Se dice que la aptitud tiene más que ver con los atributos técnicos. el musculo después del ejercicio pierde el normal estiramiento en el cual por el método de elongación se buscará obtener la flexibilización normal para el musculo. Movilidad de varias articulaciones (ver anexo 10). La elongación no es lo mismo que estiramiento. Un ejemplo pudiera ser: Pág. Elongación muscular. Lo que está claro es que ambas están relacionadas con la competencia. nº 14 .

y un puerto de conexión de banda) y un software para administrar los recursos de conexión: por ejemplo. La actitud es meramente un componente de la personalidad y no tiene nada que ver con alguna habilidad o talento. pero así mismo. firefox. internet explorer. Entender la diferencia entre actitud y aptitud es fácil si se hace una analogía con un usuario de internet y su computadora.La aptitud es lo que sabes La actitud es lo que haces con lo que sabes O también esta definición: Aptitud es disponer de alguna habilidad Actitud es la voluntad de mejorar una debilidad en un conjunto de habilidades. Actitud es la que tiene el usuario cuando hace realidad su deseo por conectarse a internet. escuchar música. puede tranquilamente decidir que sin internet también es posible escribir un documento. Aptitud es la que tiene un computador que reúne los requisitos o condiciones necesarias para acceder a la red. teclado. mouse. conectando todos los dispositivos y ejecutando los programas que lo llevarán a navegare en el ciberespacio. google chrome o cualquier otro navegador. es decir. nº 15 . que tenga todo el hardware (monitor. deberá buscar otro sitio donde sí haya conexión. porque aunque el usuario cuente con un computador personal de última tecnología y una conexión de banda ancha ultra rápida. si desea recibir el correo electrónico y no tiene red en su casa. La actitud es el complemento de la aptitud y viceversa. Otra frase que me gusta es: Aptitud es el “talento” y la actitud es el “temperamento”. jugar. Pág. board.

la aptitud es la reunión o la existencia de unas cualidades. Nuevamente la actitud vencerá cuando el usuario pida ayuda para conectarse y cumplir su objetivo. por su parte. la actitud es una virtud mental y espiritual que le permite al sujeto lograr el efecto deseado. la actitud habrá superado la aptitud.Si lo encuentra. nº 16 . materiales y corporales. Entonces. mínimas para cumplir un deseo. la tecnología lo habrá apabullado. y circunstancias. condiciones. pero si este nuevo computador tiene un sistema operativo que el internauta no sabe usar. Pág.

Es ampliamente reconocido que practicar actividades físicas y ejercicios físicos puede traer grandes beneficios a la salud. que permitirá la prescripción del ejercicio con mayor seguridad. la actitud es la base. para sacar el máximo resultado de estas prácticas. la aptitud es la capacidad para desempeñar una actividad. aparatos y sistemas del cuerpo humano. retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse.CONCLUSIÓN La actitud es la manera como enfrentamos las cosas. o de un lo que sea. Pág. la cimentación fundamental sobre la cual se erigirá el edificio de nuestra existencia. Las evaluaciones periódicas permitirán verificar las posibles alteraciones de la aptitud física. El contexto siembra confusión y desánimo y eso incide en nuestro ánimo y actitud. en lo que se considera un organismo saludable. recurrentes de los programas de ejercicios físicos. de nuestras ambiciones y logros. El resultado es el buen funcionamiento de los órganos. Pero existe y una marcada diferencia. capacidad que tienen las personas de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente. nº 17 . Sin embargo. La evaluación física inicial tiene el objetivo de identificar el nivel de aptitud física actual de la persona. es necesaria que sea realizada una evaluación física previa. La aptitud. permitiendo que los ejercicios puedan ser prescritos de acuerdo con sus necesidades y sus objetivos. Si bien la aptitud ayuda a la construcción de un cambio. la actitud es lo que cuenta.

nº 18 .ANEXOS Pág.

nº 19 .APTITUD FÍSICA (Anexo 01 Aptitud Física) (Anexo 02 Aptitud física de desempeño) Pág.

(Anexo 03 Aptitud física fisiológica) (Anexo 04 Caminar) Pág. nº 20 .

nº 21 . Correr) (Anexo 06 Levantamiento de pesas Resistencia anaeróbica) Pág.(Anexo 05.

nº 22 .(Anexo 07 Carrera de maratón ) (Anexo 08 Carrera de velocidad) Pág.

(Anexo 09 Ejercicio de flexibilidad) Pág. nº 23 .

(Anexo 10. Movilidad de varias articulaciones) Pág. nº 24 .

nº 25 .(Anexo Elongación muscular 11) Pág.

Consultado el 16 de octubre de 2011.html. Disponible en: http://www.actividadfisica.ve/SegundaEtapa/deporte/aptitudf. . Consultado el 16 de octubre de 2011. Pág.net/actividad-fisica-definicion-clasificacion-actividadfisica. Disponible en: http://www.BIBLIOGRAFÍA .com/actitudes.html. Consultado el 16 de octubre de 2011._Actitudes._Definición y Clasificación de Actividad Física y Salud. nº 26 ._Aptitud física.rena. Disponible en: http://html.rincondelvago.edu.html. .

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