INDICE

INTRODUCCIÓN ...................................................................................................... 4 ACTITUD .................................................................................................................... 5 Tipos de actitudes: ..................................................................................................... 6 1. - Actitud emotiva.- ............................................................................................. 6 2. - Actitud desinteresada.- .................................................................................... 7 3. - Actitud manipuladora.- .................................................................................... 7 4. - Actitud interesada.-.......................................................................................... 7 5. - Actitud integradora.-........................................................................................ 7 APTITUD FÍSICA ...................................................................................................... 8 Aptitud física de salud: .............................................................................................. 8 Aptitud física de desempeño: .................................................................................... 9 Aptitud física fisiológica: .......................................................................................... 9 Capacidad Aeróbica .................................................................................................. 9 Flexibilidad .............................................................................................................. 10 Ejemplo de la Aptitud física son las técnicas de desplazamiento: .......................... 10 Caminar ................................................................................................................... 10 Correr....................................................................................................................... 11 APTITUD FÍSICA INDICADORES. ..................................................................... 11 La resistencia: .......................................................................................................... 11 Resistencia anaeróbica: ........................................................................................... 12

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Resistencia aeróbica: ............................................................................................... 12 La velocidad ............................................................................................................ 12 Flexibilidad .............................................................................................................. 13 Movilidad articular .................................................................................................. 13 Elongación muscular. .............................................................................................. 14 DIFERENCIA ENTRE APTITUD Y ACTITUD .................................................. 14 CONCLUSION.......................................................................................................... 17 ANEXOS ................................................................................................................ 18 APTITUD FÍSICA ...................................................................................................... 19 (Anexo 01 Aptitud Física) ........................................................................................... 19 (Anexo 02 Aptitud física de desempeño) .................................................................... 19 (Anexo 03 Aptitud física fisiológica) .......................................................................... 20 (Anexo 04 Caminar) ................................................................................................ 20 (Anexo 05. Correr) .................................................................................................. 21 (Anexo 06 Levantamiento de pesas Resistencia anaeróbica) .................................... 21 (Anexo 07 Carrera de maratón ).................................................................................. 22 (Anexo 08 Carrera de velocidad) ................................................................................ 22 (Anexo 09 Ejercicio de flexibilidad) .......................................................................... 23 (Anexo 10. Movilidad de varias articulaciones) ......................................................... 24 (Anexo Elongación muscular 11)............................................................................... 25 BIBLIOGRAFÍA ....................................................................................................... 26

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Pág. psicológicas y sociales pero como índole de importancia una actitud la referimos la forma de actuar de una persona. la preparación y la experiencia para asumirlo. es decir. Podemos tener las características físicas para ejercer un oficio. como mecanismo para tener un comportamiento funcional del sistema del cuerpo. pero si no tenemos actitud positiva o buena disposición para hacer o asumir lo que hacemos. Se detallara ambos conceptos para aclarar y diferenciar los términos que se utilizan cotidianamente tanto en el espacio social como el espacio deportivo. el comportamiento que emplea un individuo para hacer las cosas y aptitud es actividad física resulta ser beneficiosos para el ser humano. las ganas. la energía y buena cara con que hagamos las cosas. eso es suficiente para que en la vida triunfes y logres eso que tanto esperas. nº 4 . toda esa preparación y esas características que nos hacen ser aptos para algo se quedan en nada. que a través de esta se logra evitar lesiones y preparar al sujeto fisiológicamente.INTRODUCCIÓN En la actualidad la existen diversas formas de definir la palabra actitud y aptitud ambas referidas al individuo como ente social que se incorpora a diversas actividades físicas. todo lo hace el empeño que le coloquemos a las cosas.

generalmente son tomadas de grupos a los que debemos nuestra mayor simpatía. en la actitud (preámbulo para ejercer una conducta). emociones de simpatía y agrado por esos estudios. así como. nº 5 .ACTITUD Una actitud es una forma de respuesta. Las actitudes raras veces son asunto individual. la sed y el sexo. Ahora bien. lo que siente (componente emocional) y su tendencia a manifestar los pensamientos y emocione(componente conductual). en el estudio de una carrera. podemos encontrar varios elementos. Las emociones son así ingredientes normales en las actitudes. encontraremos pensamientos positivos referentes a ella. El término "actitud" ha sido definido como "reacción afectiva positiva o negativa hacia un objeto o proposición abstracto o concreto denotado". disposición o inclinación para actuar en determinada manera. a alguien o a algo aprendida y relativamente permanente. Las actitudes son aprendidas. si la actitud es favorable. Por ejemplo. Entendemos por actitud una tendencia. Las actitudes se componen de 3 elementos: lo que piensa (componente cognitivo). En consecuencia pueden ser diferenciadas de los motivos biosociales como el hambre. entre los que descollarán los pensamientos y las emociones. que no son aprendidas. Las emociones están relacionadas con las actitudes de una persona frente a determinada situación. Pág. Estas son dirigidas siempre hacia un objeto o idea particular. cosa o persona. Las actitudes tienden a permaneces bastantes estables con el tiempo.

Por ejemplo. ello depende en gran medida del hecho de que muchas creencias.Cuando dos personas se tratan con afecto. nº 6 . una persona puede cambiar de grupo social y asimilar las actitudes de éste. como es el caso de la actitud negativa ante el robo y el homicidio. lo cual obedece a diversos motivos. por último otros dependen directamente del individuo. Lo que en mayor grado puede cambiar una actitud es la información que se tiene acerca del objeto. es muy difícil que se modifique una actitud. En efecto.Todos tenemos determinadas "actitudes" ante los objetos que conocemos.Actitud emotiva. el enamoramiento y el amor son emociones de mayor intimidad. Tipos de actitudes: 1. Otras actitudes se aprenden de la sociedad. . y formamos actitudes nuevas ante los objetos que para nosotros son también nuevos. etc. las actitudes pueden haberse formado desde los primeros años de vida y haberse reforzado después. Una vez formada. Pág. Podemos experimentar sentimientos positivos o negativos hacia los alimentos congelados. El cariño. convicciones y juicios se remiten a la familia de origen. Pese a todo. que van unidas a una actitud de benevolencia. se toca el estrato emocional de ambas. hay veces que las actitudes pueden modificarse. Esta se basa en el conocimiento interno de la otra persona.

sino que tiene su centro de enfoque en la otra persona y que no la considera como un medio o instrumento.Actitud manipuladora. intenta la unificación o Integración de las dos personas.Actitud integradora. .La comunicación de sujeto a sujeto. . sino como un fin.Actitud desinteresada. ve también en las demás personas un recurso para lograrlo. 5. por ello. busca todos los medios posibles para satisfacerlas. de manera que la atención que se le otorga tiene como meta la búsqueda de un beneficio propio. Está compuesta por 4 cualidades: Apertura. 4. 3. por el propio beneficio.2. .Puede considerarse como la consecuencia natural de una situación de indigencia del sujeto: cuando una persona experimenta necesidades ineludibles.Actitud interesada. ni exclusiva ni primordialmente. además de comprender el mundo interior del interlocutor y de buscar su propio bien.Esta no se preocupa.Solo ve al otro como un medio. Pág. Disponibilidad. . nº 7 . Solicitud y Aceptación.

fuerza muscular. fuerza muscular. resistencia muscular. A continuación se hace una explicación de cada una: Aptitud física de salud: Como su nombre lo dice se relaciona con salud. balance. y una demostración de las características y capacidades que están asociadas con un bajo riesgo de desarrollar enfermedades hipocinéticas”. esto. flexibilidad. composición corporal y flexibilidad. Por consiguiente el resto de atributos tienen una importancia relativa que van a depender del rendimiento Pág. y su importancia radica en que esta incluye atributos básicos como la resistencia cardiorrespiratoria. Otro tanto puede decirse de aptitud física. velocidad.APTITUD FÍSICA La aptitud física. cuando se consideran sus atributos como lo son resistencia cardiorrespiratoria. “Habilidad para llevar a cabo tareas diarias con vigor. es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente. debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas. porque permite identificar y diferenciar la aptitud física de desempeño y la aptitud física de salud. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos. nº 8 . resistencia muscular. retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. sin fatiga indebida y con suficiente energía para disfrutar del tiempo libre empleado y encarar situaciones de emergencia”. y “estado caracterizado por la habilidad para realizar actividades diarias con vigor. como los componentes que permiten promover salud y bienestar. tiempo de reacción y composición corporal. aparatos y sistemas del cuerpo humano. agilidad.

(Ver anexo 01). (Ver anexo 03) Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo. (Ver anexo 02). Aptitud física de desempeño: Con ella se busca el alto rendimiento deportivo. de ahí que se consideran como importantes además de los atributos básicos. el balance. Estas cualidades físicas se clasifican en: Capacidad Aeróbica     Resistencia general Potencial anaeróbico Resistencia muscular Potencia muscular Pág. nº 9 .particular de la persona y del objetivo en salud que se quiera alcanzar. el tiempo de reacción. así como el consumo de oxígeno. la velocidad. el morfológico y la integridad ósea. Aptitud física fisiológica: Indica el funcionamiento de los sistemas biológicos como: el metabólico. los atributos relacionados con las destrezas como la coordinación. de modo que se buscan capacidades motoras especificas para cada actividad competitiva o deporte. sistemas que pueden mejorar notablemente con bajos incrementos de actividad física sin necesidad de entrenamientos que tengan por objetivo mejorar el desempeño físico.

Caminar Para caminar: Se apoya todo el pie sobre el suelo.  Fuerza muscular Velocidad Flexibilidad   Movilidad articular Elongación muscular Para mejorar la aptitud física. También en la comunidad se encuentran personas de diferentes edades que demuestran condiciones físicas excelentes. trotar. veloces. resistentes y ágiles. cada una de estas actividades es diferente. Las diferencias consisten en la técnica o forma de realizar cada una de las actividades y en la velocidad con la cual se desplaza el cuerpo. Las técnicas de desplazamiento ayudan a tener una buena aptitud física. y correr. nº 10 . Es muy fácil distinguir a las personas que tienen una aptitud física adecuada. además tiene un cuerpo de mucha belleza y aprenden rápidamente todos los deportes que se les enseña. flexionando un poco las rodillas y caderas. Pág. en todas partes se encuentra personas que son fuertes. Ejemplo de la Aptitud física son las técnicas de desplazamiento: Las personas pueden caminar. es necesario desarrollar estas cualidades.

La resistencia: Consideramos que la resistencia orgánica en términos generales es: La capacidad que tiene el sujeto para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz. Pág. con los codos extendidos. (Ver anexo 05) APTITUD FÍSICA INDICADORES. flexionar mucho las rodillas y caderas.Los brazos van a los lados del cuerpo. balanceándose con soltura y en forma alterna. la pierna izquierda con el brazo derecho y viceversa. Desplazamiento al caminar (ver anexo 04) Correr Para correr es necesario: Apoyar la planta del pie. Se respira por la boca o la nariz de acuerdo a las necesidades del organismo y se emplea poca velocidad. nº 11 . Los codos se mantienen algo flexionados y se balancean los brazos con soltura y en forma alterna. con el máximo aprovechamiento del oxigeno requerido. Se respira por la boca o la nariz de acuerdo a las necesidades del organismo y se realiza a gran velocidad.

Desde el punto de vista Pág. y de la rapidez para realizar el movimiento. sobre la base de la acción del sistema nervioso. La velocidad puede ser definida como la habilidad. . Carrera de maratón. por ejemplo: carrera de maratón. (ver Anexo 07) La velocidad La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo posible.Tipos de resistencia En nuestro caso estudiaremos dos tipos de resistencia:   Resistencia anaeróbica. por ejemplo levantamiento de pesa.Resistencia aeróbica Resistencia anaeróbica: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular lo más prolongado posible en condiciones anaeróbicas. estas condiciones son tales que la intensidad del esfuerzo es tan elevada que impide al organismo absorber directamente del aire la cantidad de oxigeno necesario para realizar dicho esfuerzo. nº 12 . (Ver anexo 06) Resistencia aeróbica: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular u orgánico lo más prolongado posible en condiciones de equilibrio entre el oxigeno que contiene el aire inspirado y el oxígeno que requiere el organismo como consecuencia de la actividad física que se está realizando. de los músculos.

nº 13 .deportivo se distinguen tres clases de velocidad: Velocidad de reacción. dado el carácter dinámico y continuo de los movimientos deportivos. Velocidad de desplazamiento. (Ver anexo 08) Flexibilidad La flexibilidad de forma general podríamos definirla como la capacidad que tienen los músculos de adaptarse mediante su alargamiento a distintos grados de movimiento articular. Si bien es cierto que la flexibilidad articular y la elasticidad muscular van a repercutir en el grado de movilidad articular. (Ejemplo anexo 09) Movilidad articular Es la capacidad de movimiento de una articulación en un sentido más amplio (máximo rango de movimiento) y dinámico. Estos conceptos nos pueden dar una idea aproximada de la medida en que debemos desarrollar la movilidad en cada deporte. Velocidad de contracción muscular. Por lo cual podemos entender y entendemos como mejora de la flexibilidad al aumento del grado de movimiento articular ya sea de forma forzada (usando una fuerza externa para conseguir un mayor grado de amplitud) o de forma natural (usando la fuerzas internas de la persona). Pág. sería más propio. hablar de movilidad al referirnos a la mayor o menor amplitud de movimiento de las articulaciones implicadas en los gestos deportivos.

Un ejemplo pudiera ser: Pág. el musculo después del ejercicio pierde el normal estiramiento en el cual por el método de elongación se buscará obtener la flexibilización normal para el musculo. con los márgenes de seguridad correspondientes. se necesitan unos grados determinados para cada grupo de articulaciones. La elongación muscular es el trabajo físico que se realiza dentro de una actividad deportiva. Movilidad de varias articulaciones (ver anexo 10). Algunos ejercicios se representan en la anexo 11. Elongación muscular. luego del ejercicio el musculo queda con una contracción en el cual por medio de la elongación logramos que el musculo llegue a un estado pasivo. según la modalidad deportiva. nº 14 . Se dice que la aptitud tiene más que ver con los atributos técnicos. independientemente de su actitud.No se trata de mejorar la movilidad articular indiscriminadamente. sino que. DIFERENCIA ENTRE APTITUD Y ACTITUD Muchas veces la actitud y la aptitud se usan indistintamente cuando son conceptos muy diferentes. La elongación no es lo mismo que estiramiento. Lo que está claro es que ambas están relacionadas con la competencia. Tan perjudicial para la práctica deportiva puede ser una falta como un exceso de movilidad.

google chrome o cualquier otro navegador. Aptitud es la que tiene un computador que reúne los requisitos o condiciones necesarias para acceder a la red. jugar. teclado. Pág. puede tranquilamente decidir que sin internet también es posible escribir un documento. nº 15 . La actitud es el complemento de la aptitud y viceversa. que tenga todo el hardware (monitor. si desea recibir el correo electrónico y no tiene red en su casa. mouse. Otra frase que me gusta es: Aptitud es el “talento” y la actitud es el “temperamento”. conectando todos los dispositivos y ejecutando los programas que lo llevarán a navegare en el ciberespacio. board. Actitud es la que tiene el usuario cuando hace realidad su deseo por conectarse a internet. es decir. Entender la diferencia entre actitud y aptitud es fácil si se hace una analogía con un usuario de internet y su computadora. deberá buscar otro sitio donde sí haya conexión. La actitud es meramente un componente de la personalidad y no tiene nada que ver con alguna habilidad o talento. firefox. internet explorer. escuchar música. y un puerto de conexión de banda) y un software para administrar los recursos de conexión: por ejemplo. porque aunque el usuario cuente con un computador personal de última tecnología y una conexión de banda ancha ultra rápida.La aptitud es lo que sabes La actitud es lo que haces con lo que sabes O también esta definición: Aptitud es disponer de alguna habilidad Actitud es la voluntad de mejorar una debilidad en un conjunto de habilidades. pero así mismo.

la actitud es una virtud mental y espiritual que le permite al sujeto lograr el efecto deseado. la aptitud es la reunión o la existencia de unas cualidades. por su parte. condiciones. nº 16 . Entonces.Si lo encuentra. la actitud habrá superado la aptitud. materiales y corporales. mínimas para cumplir un deseo. la tecnología lo habrá apabullado. Pág. Nuevamente la actitud vencerá cuando el usuario pida ayuda para conectarse y cumplir su objetivo. y circunstancias. pero si este nuevo computador tiene un sistema operativo que el internauta no sabe usar.

CONCLUSIÓN La actitud es la manera como enfrentamos las cosas. permitiendo que los ejercicios puedan ser prescritos de acuerdo con sus necesidades y sus objetivos. aparatos y sistemas del cuerpo humano. para sacar el máximo resultado de estas prácticas. El resultado es el buen funcionamiento de los órganos. Si bien la aptitud ayuda a la construcción de un cambio. Pág. Las evaluaciones periódicas permitirán verificar las posibles alteraciones de la aptitud física. Pero existe y una marcada diferencia. La evaluación física inicial tiene el objetivo de identificar el nivel de aptitud física actual de la persona. que permitirá la prescripción del ejercicio con mayor seguridad. nº 17 . la actitud es la base. El contexto siembra confusión y desánimo y eso incide en nuestro ánimo y actitud. la cimentación fundamental sobre la cual se erigirá el edificio de nuestra existencia. retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. recurrentes de los programas de ejercicios físicos. es necesaria que sea realizada una evaluación física previa. la aptitud es la capacidad para desempeñar una actividad. la actitud es lo que cuenta. Sin embargo. o de un lo que sea. de nuestras ambiciones y logros. Es ampliamente reconocido que practicar actividades físicas y ejercicios físicos puede traer grandes beneficios a la salud. en lo que se considera un organismo saludable. capacidad que tienen las personas de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente. La aptitud.

nº 18 .ANEXOS Pág.

APTITUD FÍSICA (Anexo 01 Aptitud Física) (Anexo 02 Aptitud física de desempeño) Pág. nº 19 .

nº 20 .(Anexo 03 Aptitud física fisiológica) (Anexo 04 Caminar) Pág.

(Anexo 05. Correr) (Anexo 06 Levantamiento de pesas Resistencia anaeróbica) Pág. nº 21 .

nº 22 .(Anexo 07 Carrera de maratón ) (Anexo 08 Carrera de velocidad) Pág.

(Anexo 09 Ejercicio de flexibilidad) Pág. nº 23 .

nº 24 .(Anexo 10. Movilidad de varias articulaciones) Pág.

nº 25 .(Anexo Elongación muscular 11) Pág.

ve/SegundaEtapa/deporte/aptitudf. Disponible en: http://www. Pág.BIBLIOGRAFÍA .rincondelvago. Consultado el 16 de octubre de 2011.html._Aptitud física. ._Definición y Clasificación de Actividad Física y Salud.com/actitudes._Actitudes. Consultado el 16 de octubre de 2011. Consultado el 16 de octubre de 2011. . Disponible en: http://html.actividadfisica. Disponible en: http://www.edu. nº 26 .html.html.rena.net/actividad-fisica-definicion-clasificacion-actividadfisica.

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