Al culminar este artculo sabrs lo que muchos ignoran hacer de cmo potenciar su cere bro a partir de una sana

alimentacin variada de nutrientes y vitaminas. Revelado alimentos para el cerebro: Salmn: el salmn contiene alto valor nutritivo en cidos Omega 3, es recomendable con sumir pescados grasos frecuentemente, para frenar el deterioro cognitivo del cer ebro. Pasta: rica en triptfanos son los precursores de la serotonina, son neurotransmis ores indispensables para la conexin entre las neuronas. Por la noche, los triptfan os son amigos del sueo, lo que facilita una buena memoria. Nueces: Ricas en fsforo y en cido alfa linoleico, cuatro nueces diarias cubren las necesidades de Omega 3. Espinacas: Nuestra facultad para memorizar elementos y concentrarnos depende, en tre otros factores, de una correcta irrigacin sangunea del cerebro. Las espinacas tienen todo los nutrientes necesarios para contribuir en este proceso. Frutos Rojos: las moras y las frambuesas son, entre los frutos rojos, los ms rico s en flavonoides, un antioxidante muy beneficioso en la lucha contra el envejeci miento cerebral. Lentejas: Ricas en azcares de asimilacin lenta. Son idneas para la salud neuronal. Adems, son una potente fuente de hierro y facilitan el transporte del oxigeno al cerebro. Vitamina B9: Es altamente eficaz para mejorar la memoria y la capacidad mental d e los cerebros en edad avanzada. Presente en altas dosis en el Foie gras, su ing esta disminuye el riesgo de desarrollar el Alzheimer. Agua y Vino tinto: la deshidratacin no es buena compaera de los esfuerzos de conce ntracin por lo que es recomendable beber mucha agua. En cuanto al vino tinto, ric o en polifenoles, dos vasitos diarios sobre todo para las mujeres juegan un papel protector contra las enfermedades cardiovasculares.