Dieta de Adelgazamiento Desayuno: Caf con leche desnatada o infusin con sacarina.

Pan integral con margarina vegetal o aceite de oliva. Media Maana. Una pieza de fruta: manzana, naranja, pera, kiwi o pia. Almuerzo: Primer plato (en plato de postre). Verdura (elegir una de entre): Lechuga, tomate, col, pepino, acelgas, espinacas, esprragos, calabacines, berenjenas, championes. Hervidas, rehogadas o aliadas con poco aceite. Segundo plato; 180 gr. de pollo, ternera o pescado blanco o azul, a la plancha, cocido o al horno (no frito). Merienda: Caf con leche o infusin con una rebanada pequea de pan integral con margarina, una fruta o un yogur desnatado. Cena: (elegir 3 alimentos de entre los siguientes). Tortilla francesa o huevo duro. Queso fresco (80-90 gr.) Jamn de York o pavo cocido (2-3 lonchas). Taza de caldo de verduras. Ensalada de lechuga, tomate y esprragos. Una fruta. Un yogur desnatado.

Si quieres que se acelere la prdida de peso, puedes hacer un da a la semana lo siguiente: Desayuno: Caf con leche desnatada o infusin con sacarina y pan integral con margarina vegetal o aceite de oliva. Media maana: 2 ruedas de pia (de lata al natural o en su jugo, no en almbar) Almuerzo: 180 gr. de pollo a la plancha y 4 ruedas de pia. Merienda: 2 ruedas de pia Cena: 180 gr. de pollo a la plancha y 4 ruedas de pia.