Codependencia Emocional Primera Parte

Por. Dra. Aracely Ortiz Lopez Psicloga Clnica, Hipnoterapeuta

Que es Codependencia?
Es un comportamiento autodestructivo, que conlleva un patrn de relaciones dolorosas, dependientes, degradantes, autodestructivas. Es uno estar metido en una relacin adictiva a nivel emocional.

Es estar metid@ con un alcohlico, agresor@, adicto a la comida, jugador@ compulsiv@, persona problemtica, hasta las orejas.

Es repetir un patrn, tras otro..

Salir de una relacin y saber que si termina y entras a otra, podr terminar de modo desastroso. Codependencia significa que eres un@ cuidadora@ Codependencia significa que con cualquier persona que te enganches, tendr un defecto grave de personalidad, que te har un dao grave,si no lo arreglas antes.

Codependencia es..
Saber que muchas de las relaciones que tendrs tienen un patrn doloroso, desesperante, extremadamente destructivo. Las personas codependientes tienen un defecto de personalidad donde todo es un exceso.

Los excesos pueden ser

Comer demasiado. Ingerir Alcohol en exceso. Usar sustancias qumicas Controlar demasiado, ser agresivos. Ser promiscuos ( muchas parejas infieles constantemente). Adictos emocionales o desequilibrados.

La Codependencia ..
Es entonces una enfermedad emocional. Como toda enfermedad requiere de tratamiento. Como toda enfermedad presenta sntomas fsicos y psicolgicos. Y como toda enfermedad, nos puede causar la muerte..

Segn Melody Beattie

Especialista en Codependencia

La Codependencia es. Aqul Aquella que ha permitido que el comportamiento de otra persona le afecte y que est obsesionado por controlar o cambiar a la persona y su comportamiento. Un ejemplo: buscar a tu marido en los negocios para que pare de tomar

Caractersticas de los Codependientes Cuidado De Los Dems

Se sienten responsables de otras personas, de los sentimientos, pensamientos, acciones, elecciones, deseos, necesidades, bienestar, falta de bienestar y destino final de otras personas. Sienten ansiedad, lstima, culpa, cuando otras personas tienen algun problema. Se sienten forzados a ayudar a esas personas. Ej: ofrecindose y luego dndole coraje.

Los Codependientes . Tienen Escasa Autoestima

Provienen de familias criticonas, opresoras. Se culpan a s mismos por todo, tambin se critican por todo. Rechazan los cumplidos y los halagos. Se sienten deprimidos si no los halagan. Se sienten diferentes del resto del mundo. Temen al rechazo. Toman las cosas de modo personal.

Se comprometen en exceso
Se sienten seguros dando. Luego se sienten presionados. Le echan la culpa a otros del estado en que se encuentran. Tratan de complacer siempre a los dems. Dicen s, cuando quieren decir NO.

La Baja Autoestima Tambin Se Refleja..

En sentirse vctimas Tener pnico de cometer errores
Tener dificultad para tomar decisiones.

Sentirse culpables de gastar dinero Pensar que no pueden gustarle a alguien. Sentirse avergonzados por quienes son.

Son Extremadamente DEPENDIENTES

No se sienten en paz consigo mismos. Buscan la felicidad fuera de s mismos. No sientieron amor o aprobacin de sus padres. No se aman a s mismos. Creen que otros no pueden amarlos. Relacionan AMOR con DOLOR No se creen capaces de cuidar de s mismos.

LOS CODEPENDIENTES
REPRIMEN
Tienen miedo de permitirse ser como son. Tienen un aspecto rgido y controlado. Se le hace dficil los cambios, son inflexibles. Cuando sienten miedo o culpabilidad lo expulsan rpido de la memoria.

Los Codependientes Son

Obsesivos
Se sienten terriblemente ansiosos por los problemas y por la gente Se preocupan por cosas tontas Pierden el sueo a causa de los problemas de los otros.. Se preguntan porqu nunca tienen energaEs que se centran en los problemas de las otras personas. Vigilan a los dems..

Los Codependientes Controlan

Han vivido con personas fuera de control, que les causaron penas y desengaos. Se les hace dficil que las personas sean como son, naturales.. Temen perder el control, por eso controlan.. Se sienten frustrados y enojados.si no pueden controlar a los dems.

.Los Codependientes.
Cuando aman pierden el inters en sus propias vidas. Se sienten atrapados en las relaciones. Dejan malas relaciones, pero entran a otras peores. Siguen enganchados en relaciones que no funcionan. Tienen miedo a que los dejen.

Tiene Una Comunicacin Pobre

Culpan a los dmas. Suplican, Sobornan, Aconsejan, Amenazan,Ejercen Presin. Creen que sus opiniones no cuentan. No se toman en serio a s mismos. Son hostiles hablando. Hablan demasiado. Mienten para proteger a los dems

Tienen Personalidad Dbil

Dejan que otros los lastimen. Se preguntan porque los lastiman. Se quejan, culpan, tratan de controlar a los dems, siguen dejndose lastimar. Dicen que no van a permitir tal cosa y lo permiten.Ej: Infidelidad, Agresividad. Se tornan cada da ms intolerables, depresivos, ansiosos, temerosos.

Poseen Falta de Confianza Exceso de Ira

Se sienten atemorizados, heridos o enojados. Tienen miedo de su propia rabia. Reprimen su corage, se sienten avergonzados de su propia rabia. No confian en sus sentimientos. Pierden la fe en Dios.

La Codependencia Es Progresiva
Se vuelven violentos. Se tornan adictos al alcohol y a las drogas.. Se sienten desesperanzados, confundidos, aletargados. Piensan en el suicidio. Desarrollan enfermedades graves, mentales, fsicas, de alimentacin. Se suicidan, matan, persiguen, se vuelven obsesivos.

Cuando las cosas le van mal, asumen tres tipos de roles

ROL DE VCTIMA: Quieren demostrar que por cuenta de los dems, es que estn fastidiados. Lloran, gritan, culpan, para bloquear la comunicacin. No asumen responsabilidad, por sus actos

ROL DE RESCATE
Implica utilizar personas situaciones para salvar la relacin destructiva para controlar una situacin. Hablar con el sacerdote para que llame a la persona an a costa de una mentira. Cuidar, hacerte cargo, de las responsabilidades de otros, eso tambin es otra forma de rescate.

Rol de Persecucin
Si pierde el control de la situacin, entonces vela, mortifica, persigue Cambia de carro, le investiga las cosas personales, llama por telefno, inrrumpe en los lugares Pierde el control de s mismo como persona. Acaso puedes t controlar el agua, mientras la coges con la mano!

Proceso de Recuperacin

Desapego
El DESAPEGO NO ES ALEJARNOS DE LA PERSONA QUE NOS IMPORTA, SINO DE LA AGONA DE LA PREOCUPACIN

Que es el Desapego?
Es el principio para el proceso de sanacin y recuperacin. El apego nos mantiene un lo en la cabeza que hace que no nos preocupemos por nuestras propias vidas o problemas propios. Dejarse atrapar por una persona o por algn problemas es una cosa horrible. Por eso el primer paso es salir de la trampa.

Las Preocupaciones, Obsesiones y Controles

Son ilusiones, trucos, que nos hacemos nosotros mismos, pero que nos hacen perder el control de la vida.

El Desapego no es
Un alejamiento fro y hostil. No es actuar como roboces No es una actitud falsa e indiferente ante los problemas. No es mentir de que hemos dejado una relacin y salir entonces a escondidas.

.El Desapego es.

Es desembarazarnos mentalmente, emocionalmente y algunas veces fsicamente de nuestro insano y doloroso involucramiento con la vida y las responsabilidades de otras personas. El desapego est basado en la premisa de que cada uno es responsable de s mismo.
Es permitirnos crecer y ser libres con nosotros mismos.

Es aceptar la realidad de los hechos

Desapegarnos no quiere decir que no nos importe. Quiere decir que aprendamos a amar, a preocuparnos y a involucrarnos sin volvernos locos. Dejar de crear un caos en nuestras mentes y alrrededor de lo que nos rodea.

Recompensa del Desapego

Una profunda sensacin de paz. Serenidad, capacidad para dar y recibir amor, sin sufrir quiebra y dolor. Liberarnos de los sentimientos de culpabilidad y de responsabilidad excesiva hacia los dems. Dejarnos de atormentarnos Tomar el control de nuestras vidas nuevamente.

Como nos Desapegamos?

Primero: Aprenda a reconocer cuando est reaccionando, cuando est permitiendo, que algo o alguien tire del hilo de su vida. Identifique cuando sienta ansiedad, insomnio, miedo, indignacn, pena , confusin, rechazo, verguenza, preocupacin excesiva, victimizacin.

Recupera Tu Serenidad
Segundo Paso: Haz lo que necesites hacer para centrarte y encontrar paz. Camina, limpia tu cocina, sentate en el bao, ve televisin, lee un libro de meditacin, , cambia de trabajo.. Si tienes que abandonar el hogar, la persona, la conducta, hzlo. No bebas, no corras en un coche, es autodestructivo.

Analiza lo que ha sucedido

Tercero:Si es un problema grave, comprtelo con un amigo de confianza, con un gua espiritual,con un psiclogo. Habla, Habla, Habla scate la preocupacin o el dolor del sistema. Eres responsable de ayudarte a t mismo a encontrar luz y de enderezarte a t mismo. Si eres adulto, eres responsable de tu persona.

Averigua que necesitas hacer para cuidar de t mismo

Dedicas demasiado tiempo a reaccionar ante alguien o ante algo de tu entorno? Quien qu es? Cmo reaccionas? Es as como te gustara sentirte o comportarte si tuvieras la oportunidad de elegir?

Librate
Los codependientes son controladores. Suplican, sobornan, forzan situaciones, vigilan, culpabilizan,entrampan, se sienten desamparados, mienten, sufren a gritos, hacen pequeas bajezas, se humillan, investigan el pasado, provocan celos, huyen, dictan normas, se meten en lo que no le importa.

..Tu mente te dir, cuando

soltarte.
.Sentirs un deseo profundo de no continuar haciendo lo que ests haciendo. Te sentir@s hart@. Querrs romper, esas cadenas. Aceptars que ya tu misin, no es controlar. Sino t mism@ cambiar.

Quta A La Vctima!
No rescates, No persigas, No cuides, para que no termines siendo Vctima. No hagas lo que no quieras hacer. No des ms de lo que necesitas. No soluciones los problemas de los dems No sufras las consecuencias de otras personasDe este modo, desaparecer la Vctima.

La No- Dependencia
Muchas personas son independientes, hasta que tienen una relacin Cuando entran a una relacin, aunque les vaya mal, buscan razones para no salir No l@ dejo porque trabajaNo l@ dejo porque no me pegaNo l@ dejo porque no me es infielEs buen@ en la cama..Pero an as, algo no anda bien, en la relacin. Me sient@ atrapad@, infelzSiento que voy explotar.

La dependencia excesiva
Mata el amorSon relaciones que se basan en la inseguridad, conveniencia y necesidad.. Puede llegar a ser autodestructiva en una relacin.Pierde uno mucho tiempo en la vida,termina uno resentido,desesperado, dependienteperdiendo la propia personalidad. Perdindose dentro de s mism@.

La no-dependencia es cuidar de nosotros mismos.

Cuidar econmicamente de nosotros mismos.Cuidar nuestras cosas. Es luchar por volvernos menos dependientes. Para ser menos dependientes debemos concluir con los asuntos inconclusos de la niez. Los acontecimientos de nuestra infancia, afectan lo que estamos haciendo ahora. Ej. Padre Alcholico, Marido Alcohlico Padre Controlador, Esposa Dominante.

Cuida tu Nio-Interior
Cidate del stress. Esto te abre los bancos de memoria emocionales. Trabaja un Protocolo de Recuperacin del Nio Interior Lastimado. As crecers y tomars control de tu vida. Esto te permitir tener relaciones sanas y una mejor vida.

Deja de Buscar la Felicidad en los Dems

La felicidad est dentro de nosotros. Entindete contigo mism@. No necesitas aprobacin de nadie. Tenemos en nuestro interior los mismos recursos de felicidad y eleccin que los dems. Desarrolla tu propia autoestima y bienestar propio.

Depende de Dios.
l est siempre a nuestro lado. Nuestras creencias espirituales nos pueden suministrar una fuerte sensacin de seguridad emocional. Ntrete de meditaciones y lecturas de crecimiento personal. nete a un Grupo de Apoyo.

Vive Tu Propia Vida

Vive y Deja Vivir. Dte la oportunidad de llevar a cabo algn cambio en tu vida. Ya sabes que tan slo t, puedes tener el control de tu propia vida. Cuida de t mism@. Practica alguna forma de entretenimiento. Encuentra alguna alegra en tu vida. Fjate alguna meta a corto plazo. Piensa bien de ti mism@. !Querete Mucho!

Aprende el Arte de la Aceptacin

Afronta la Realidad. La Aceptacin nos trae Paz. La Paz es la Piedra Angular del Cambio. Lo Ms Difcil de Aceptar, Es No Lograr Nuestros Sueos Podemos Crear Otros, Somos L@s Arquitect@s De Nuestra Propia Vida.

Deja Ir La Ira
La rabia consume.Explota dentro de nosotros mismos como una bomba. Se convierte en cncer, tumores, disfunciones en nuestro cuerpo y en enfermedades mentales. No te consumas, pero scala, hablando, practicando algn deporte, bailando, quemndola, etc..

La Recuperacin Supone Prdidas, Cambios.

Tambin supone esfuerzos..superacin de temores. Cambio de Patrones, Espera, Nuevas Esperanzas, Reconocer la Necesidad de Cambio en Nuestra Vida. Aceptar que podemos cambiar algunas cosas y que otras no cambiarn nunca.

Ten Un Romance Contig@mis@

Se sincer@ con tu propio ser. Baja de Peso, Cambia tu Pelo, Modifica tu Modo de Vestir. mate a t mism@, como a tu prjimo. Ahorra para que puedas regalarte un viaje. Dte lo mejor a t mism@/

Siente tus Propios Sentimientos

Siente el dolor, el llanto, la alegra, el corage. Maneja tus sentimientos y asume responsabilidad por ellos. No le temas al dolor y al miedo. Son como el fango, una vez se revuelcan salen y ya no vuelven a ensuciar nuestra vida.

Aprende a Pensar Por T Mism@

Comienza a tomar pequeas decisiones. Recupera tu propio poder decisional. Hasta los nios toman decisiones. Confa en tus propios criterios, nadie es perfecto. Tenemos el derecho a equivocarnos. El mundo no finaliza por eso. Cada da te sentirs mejor, mejor y mejor.

Aprende a Comunicarte
Habla directamente. Pierde el temor a expresarte. El atreverte a hablar, te dar cada da ms poder interior. No tienes que ser ofensivo, slo sincero. Experimentars una sensacin profunda de tranquilidad y autenticidad.

Recuerda que slo vivimos la vida una sola vez.

Y que debemos disfrutarla. Todo problema de vida tiene solucin. Y que la vida es dinmica, contnua. La vida es Metafsica. Cuando menos nos imaginamos, aparece la oportunidad para el cambio. Es milagrosa! Por eso les deseo a todosBuena Suerte! Y !Mucho Crecimiento Personal!