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Neurociencias Ginnasiacerebral Aprendizaje 100824201057 Phpapp02

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Neurociencias aplicadas a la Pedagogía NEUROFISIOLOGÍA DEL APRENDIZAJE

FACILITADO POR: Dr. RICARDO TEMOCHE G.

GIMNASIA CEREBRAL

GIMNASIA CEREBRAL
A. Gimnasia Cerebral
• Movimiento corporal organizado, para generar sustancias endógenas en el cerebro. • Es formativa no informativa • Cuando movemos brazos, piernas o manos se producen sustancias químicas moleculares.

B. Calistenia Mental • No requiere movimiento. • Crear abstracciones de pensamiento, imaginación y memoria, ligadas a experiencias visuales, auditivas, gustativas,olfativas y táctiles. • Musicoterapia, aromoterapia.

MANIPULACIÓN CEREBRAL C. Manipulación energética
• El cerebro produce ondas de diferentes frecuencias mentales en estados BETA, ALFA,TETA Y DELTA. • El manejo de energía es una técnica mucho mejor y más avanzada que la gimnasia cerebral y la calistenia mental. • Puede combinarse perfectamente con éstas para producir efectos muy favorables para la estimulación del

aprendizaje.
• Es fundamental para desarrollar la creatividad y un recurso magnífico para la memoria y la inteligencia.

Ondas alfa
Cuando estamos despiertos pero descansando, o con un sueño ligero

Ondas beta
Se dan cuando estamos Despiertos y mentalmente Alertas.

Ondas teta
Se dan cuando estamos A punto de dormirnos

Ondas Delta
Se dan en el sueño

LA ACTIVIDAD CEREBRAL NIVELES Y ESTADOS DEL CEREBRO
BETA

• 15 - 30 ciclos por segundo. • Se producen las llamadas sinapsis de las habilidades del pensamiento. • Pensar, crear, imaginar, análisis, síntesis, operaciones matemáticas. • Significa que estamos en vigilia, despiertos, que estamos pensando, creando, imaginando y canalizando nuestras ideas a través de un interlocutor. • Neurotransmisores: Acetilcolina, endorfina, noradrenalina, dopamina y hormona psicodélica endógena.

• Sentimos somnolencia y adormecimiento. estamos a punto de dormirnos. quietud. • Neurotransmisores más altos acetilcolina. paz. serotonina y melatonina.Actividad Cerebral Niveles y Estados del cerebro ALFA • 8 .15 ciclos por segundo • Relajarse. disminuye la adrenalina. . dopamina.

Actividad Cerebral Niveles y estados del Cerebro • • • • • • TETA 7 . Neurotransmisores melatonina y serotonina. Dormir. proceso onírico.4 ciclos por segundo. Produce la fase REM (movimientos oculares rápidos) Sueño artificial por medio de la hipnosis y técnicas de programación cerebral. . Las neuronas reemplazan anhidrido de carbono y oxígeno. sueños.

en este estado se producen las llamadas sinapsis locomotoras. sueño profundo.5 CICLOS POR SEGUNDO Duración entre 1.5. . Horas.Actividad Cerebral Actividades y Estados del Cerebro DELTA • • • • 4 .5 a 2. Liberación total de bióxido de carbono y sustitución por oxígeno. Dormir. absoluto.0. descanso total.

GIMNASIA CEREBRAL .

mantener en uso las que ya se tienen. como muchas veces sucede al entrar a la tercera edad”. para que no se degeneren.La “gimnasia cerebral” trata de una serie de ejercicios que estimulan diversas funciones de pensamiento y que han sido desarrollados con diferentes objetivos. optimizar el rendimiento. “El principio general es el movimiento. o bien. como mejorar la atención y la memoria. . prepararse para un examen o prueba. el cual permite la formación de nuevas conexiones neuronales. etc.

la sustancia que se encarga de la transmisión de los impulsos nerviosos. existen 34 ejercicios basados en los principios fundamentales de la neurofisiología. y si son ejecutados con disciplina. El ejercicio ayuda a la producción de mielina. . Son sencillos y de fácil memorización.GIMNASIA CEREBRAL Por ahora. El organismo en movimiento genera más neurotropinas. la respuesta es inmediata. las cuales estimulan el funcionamiento del sistema nervioso central.

elixir del optimismo y la alegría. •contribuyen a sentirse bien. •Euforia ante la vida. . transmisor en el sistema •nervioso y vegetativo •ENDORFINAS •Moléculas endógenas. actúan como analgésicos del dolor.GIMNASIA CEREBRAL SUSTANCIAS NEUTRANSMISORAS •ACETILCOLINA •Sustancia mensajera para aprender. • pensar y tener memoria.

DOPAMINA • Activa la fantasía y la creatividad. estimula la creatividad. elocuencia y oratoria. elocuencia. provoca sensaciones amorosas.GIMNASIA CEREBRAL SUSTANCIAS ENDÓGENAS • NORADRENALINA • Activador que aumenta la euforia y es el principal antidepresivo. alegría por la vida . la capacidad de atención. crea la automotivación. crea gran capacidad de aprendizaje y estimula la memoria. comunicación.

inhibe el insomnio. provoca la inspiración. • SEROTONINA • Se encarga del equilibrio interno y la tranquilidad. . creatividad en su más alta expresión. regulador del sueño. visiones. desarrollo de actitudes artísticas. estados de ánimo altamente optimistas.GIMNASIA CEREBRAL SUSTANCIAS ENDÓGENAS • Hormona Psicodélica Endógena • Aumenta nuestro campo de percepción de la realidad.

. mantiene nuestra imagen física. Tranquilizante.GIMNASIA CEREBRAL SUSTANCIAS ENDÓGENAS • MELATONINA • H. • ADRENALINA • Sustancia mensajera cuya actividad es tanto psíquica como corporal. interviene en los procesos de aprendizaje negativamente. provoca somnolencia. interviene en nuestra capacidad de despertar a tiempo. inhibe la memoria.

En el entusiasmo sexual se une a la dopamina.GIMNASIA CEREBRAL Y LAS SUSTANCIAS ENDÓGENAS • OXITOCINA • H. la ternura y los pensamientos amorosos. • FENILALANINA • Es un reactivo importante que permite a las personas un estado de ánimo motivado y entusiasta . Que interviene en el amor.

memoria. Sustancias químicas que provocan la profundidad de las sinapsis . la oxitocina y la melalanina. Estimulación de los neuroconductores hedonistas: Las endorfinas. la dopamina. información y desarrollo de la inteligencia.CONDICIONES QUE ESTIMULAN EL DESARROLLO DEL APRENDIZAJE Todo proceso de aprendizaje: Lectura.

Oxitocina. . Kristof Esnoch: “Según la red de neuronas que rodea al tejido cerebral una neurona puede presentar diferentes propiedades”. dopamina y felalanina ligados a los estados de ánimo eufóricos y positivos.endorfinas. 54 neuroconductores y muchos más. al optimismo y entusiasmo.CONDICIONES QUE ESTIMULAN EL DESARROLLO DEL APRENDIZAJE La acetilcolina ligada a la memoria.

El cerebro emocional 1. a los celos. 2. El cerebro reptil. El cerebro racional . El Cerebro reptil Lucha por atarnos a nuestras pasiones a la territorialidad.CONDICIONES QUE ESTIMULAN EL DESARROLLO DEL APRENDIZAJE Daniel Goleman “El cerebro es una vastedad y complejidad que encierra 3 realidades: 1. 3. a la agresividad.

3. paternidad. El Cerebro Emocional Productor de los sentimientos de protección. El Cerebro Racional Ocurre todo el fenómeno de nuestra conciencia. maternidad y toda gama de las emociones. el recuerdo y toma de decisiones. .CONDICIONES QUE ESTIMULAN EL DESARROLLO DEL APRENDIZAJE 2. procesos de memoria. las áreas de las inteligencias.

CONDICIONES QUE ESTIMULAN EL DESARROLLO DEL APRENDIZAJE ELEVAR LA CALIDAD DE LA EDUCACIÓN El aprendizaje acelerado Entrenamiento de la mente. Desarrollo de la inteligencia. . Liberación de neuronas y conexiones innecesarias directamente relacionados al desarrollo de la absolescencia o muerte neuronal progresiva de nuestro cerebro.

Se puede ser atleta de la inteligencia aprovechando la poda cerebral. El comienzo de la demencia senil y el daño cerebral es falso.CONDICIONES QUE ESTIMULAN EL DESARROLLO DEL APRENDIZAJE SINAPSIS Inteligencia. . entender la poda cerebral para incrementar la inteligencia CAUSAS DE PÉRDIDA DE INTELIGENCIA El colesterol: deficiencia del envío de oxígeno al cerebro. Pensamiento. Entender el comportamiento de la Sinapsis es entender el comportamiento de la Inteligencia.

Estas neuronas en la educación producen reacciones. La potencialidad del cerebro es asombrosa. . Los antiguos canales son remplazados por nuevos que permiten construir la información almacenada. Toda actividad de la inteligencia y del aprendizaje está ligado a los neuroconductores de alta emotividad. El hedonismo es la fórmula para el aprendizaje.sentimientos y emociones.CONDICIONES QUE ESTIMULAN EL DESARROLLO DEL APRENDIZAJE La sinapsis del cerebro produce nuevos canales fisuras o caminos para funcionar.

levanta la rodilla derecha y tócala con la mano izquierda. . consiste en movimientos y ejercicios que estimulan el funcionamiento de ambos hemisferios cerebrales.• La gimnasia cerebral. Paul Dennison. • Un ejemplo de uno de los ejercicios típicos de la gimnasia cerebral es el movimiento cruzado: • Sentado en una silla. • Repite los dos movimientos lentamente diez veces. Paul Dennison ha creado una serie de movimientos coordinados cuyo objeto es activar los sentidos y facilitar la integración y asimilación de nuevos conocimientos. Levanta la rodilla izquierda y tócala con la mano derecha. desarrollada por Dr. • El principio básico de que cuerpo y mente son un todo inseparable y que no hay aprendizaje sin movimiento el Dr.

Si una o más dimensiones están afectadas por el estrés que provoca la situación del aprendizaje. agilidad y sin estrés. organizarse y comunicarse. . Las técnicas de Gimnasia Cerebral nos permitirán reconocer y desarrollar nuevos niveles de aprendizaje. el proceso cerebral implicado esta obstaculizado y por tanto atrofiado. Cuando las tres dimensiones trabajan juntas el sistema está equilibrado para comprender. Con ellas recuperamos el proceso natural de aprender con alegría.El potencial óptimo del cerebro se adquiere en el momento de una activación tridimensional.

Muchos años de experiencia con estos ejercicios han demostrado que tienen consecuencias muy concretas sobre nuestra capacidad de: comunicar (conexión entre el hemisferio derecho e izquierdo) organizar (conexión entre zonas superiores e inferiores del cerebro) comprender (conexión entre zonas anteriores y posteriores del cerebro) El profesor recibe con los ejercicios una herramienta útil y comprobada que mejora la concentración. la comprensión de la lectura. la lectura. la ortografía. . la redacción creativa y fomenta la actitud positiva que es básica para el éxito escolar y universitario. la escritura. la memoria.

afrontar determinados problemas. nuestro desarrollo mental aumentará a proporciones interesantes y nada desdeñables. Fortalecer y ejercitar nuestro cerebro a través de pequeños ejercicios. abrirnos a nuevas ideas. Nos permitirá abarcar sin miedo y con entereza una visión del mundo que nos rodea totalmente diferente al actual: Toma de decisiones.La gimnasia cerebral al igual que ocurre con el cuerpo. también ocurre con la mente. donde el ejercicio físico lo fortalece y lo desarrolla. aumentar la autoestima o incrementar la confianza personal .

lo cual significa eliminar estrés y tensiones de tu organismo al mover energía bloqueada y permitiendo que la energía fluya fácilmente por el complejo cuerpo-mente.¿Para qué sirve la gimnasia cerebral? La gimnasia cerebral te ayuda a lograr la comunicación entre tu cerebro y tu cuerpo. .

La Gimnasia Cerebral te enseña una mejor manera de manejar y superar la sensación de estar rebasado. que sientes cuando estás bajo tensión. y es una perspectiva de nuevas posibilidades en todos los aspectos de la vida y el trabajo. . abrumado.

a pensar. Practicándola puedes realizar cualquier actividad en la que tengas dificultades. pero la Gimnasia Cerebral está probada y logra que toda tu mente y todo tu cuerpo trabajen en armonía para ti. recordar. escuchar o leer.La Gimnasia Cerebral te ayuda a concentrarte. a equilibrarte. ser creativo. Todo esto puede sonar a "demasiado bueno para ser verdad" o muy simple. .

bloqueos que los han aquejado por un largo tiempo.Otros usan la Gimnasia Cerebral para superar limitaciones emocionales. hábitos. familiares y psicológicas. . Algunas personas piensan que la Gimnasia Cerebral es sólo para personas con "problemas de aprendizaje". la Gimnasia Cerebral es para todos. pero esto es un error.

. más crítica y atada a los reglamentos. o es hipersensible. a usar más flexiblemente su mente. . distraída e incapaz de organizar su tiempo o de terminar las cosas que empieza. La frase "El movimiento es la puerta de entrada al aprendizaje". no necesitan ser así..Mucha gente está cada día más y más tensa. y repite los mismos hábitos y pensamientos. La Gimnasia Cerebral las ayuda a desbloquearse.

quien dirige los talleres de gimnasia cerebral. .“Hasta hace muy poco se creía que el pensamiento era una función exclusiva del cerebro”. explica el sicólogo clínico Salvador García. “Esto no es así. la cantidad de información que genera nuestro cerebro es deficiente”. El cuerpo y la mente están integrados y está demostrado que si las redes neuronales no están bien estimuladas.

Gory Lozanov. .En 1947. y que a la vez se refleja en las capacidades físicas y mentales. Es por eso que la gimnasia cerebral puede aplicarse en áreas como el aprendizaje y la salud. psicólogo búlgaro. comenzó a realizar estudios en los que pudo comprobar que el movimiento es fundamental en la estimulación de las áreas motora y sensitiva.

Este movimiento tranquilizador anula la respuesta natural al estrés del cuerpo que genera adrenalina y la sensación de "pelear o huir". Haz este movimiento enérgicamente pero con suavidad.Ejercicio contra el estrés Colocar las manos frente a ti. . entre la base del dedo meñique y el comienzo de la muñeca. Inténtalo y observa cómo te sientes. como si estuvieras aplaudiendo. con las palmas hacia arriba. unas treinta veces. júntalas por sus bordes.

¿Qué es lo que hay en ella? Encontrar las 26 letras del alfabeto y los números del 0 al 9 .

REYES DEL HÁBITO • Hagamos cambios en nuestra vida diaria Ruta diferente para el trabajo Cambiar el horario del sueño Escuchar una emisora de radio diferente Leamos un periódico distinto Hagamos nuevos amigos .

CAMBIAR LAS COSAS RUTINARIAS • Intentemos recetas distintas • Cambiemos nuestros hábitos de trabajo. • Cambiemos las cosas de la cocina. • Cambiemos la orientación de la cama. • Cambiemos la orientación del escritorio. • Bebamos jugo en vez de café. .

• Seamos selectivos. Imaginemos lo que vamos a encontrar. Captar ideas en el papel. resumir conclusiones. agregar comentarios. . • Pensemos. leamos la primera parte. busquemos soluciones. Pensemos mientras leemos. ¿Qué buen ejercicio para mi mente creativa será la lectura? • Tomemos notas. • Anticipemos. paremos e imaginemos lo que viene.ALIMENTAR LA MENTE • La mejor manera de alimentar el cerebro es mediante la lectura. participar activamente del libro.

un cajón del escritorio. caricaturas y hasta palabras que puedan disparar ideas por asociación • Cuando estemos cortos de ideas revolvamos el cajón y saquemos al azar dos o tres cosas para ver si de pronto ellas son capaces de detonar algún pensamiento en nosotros que pueda resultar en una idea útil. avisos. • Mantengamos un archivo (una caja de galletas. diseños. revolvamos de nuevo y volvamos a sacar. una carpeta).BANCOS DE MATERIA GRIS • Coleccionemos y guardemos las ideas como ratones de campo. . • Si no. Lleno de ideas o de detonadores de ideas. • Coleccione de todo: Frases.

mercado de pulgas. . quizá nos sirva vagabundear: ir a un almacén.VAGABUNDEAR • Si nos sentimos aburridos y atrapados por un problema. feria. juguetería. museo. librería.

el recuerdo es pobre y a los 20 desaparece a menos que lo escribamos. .Atrapar los pensamientos • Las ideas son como los pájaros que se posan en las ramas. • Si se nos ocurre algo. escribámoslo • La memoria inmediata mantiene bien las cosas durante los primeros segundos. Es la orden que el cerebro espera. Los dejamos de mirar un instante y desaparecen. Después de 12 segundos. • El hecho se almacena en la memoria de largo plazo.

. •Incluir Dudas Empantana Alcances •Inmediatamente Dejar Esperas Atrás. cada jugador debe hacer el mayor número de frases usando palabras que comiencen con cada una de las letras: Ejemplo: I D E A • Individuos Deficientes Esperan Ayuda •Imposible Determinar Éxitos Anticipadamente.FLEXIBILIDAD EN EL PENSAMIENTO • Una ejercicio interesante que podemos hacer con los amigos es el siguiente: • Dada una palabra (de cuatro o más letras).

Regreso posición inicial 5. cada brazo con respiración correspondiente 7.1.Vigorización del estado de ánimo 4. Esta hormona es la encargada de la inteligencia .Secreción de Acetilcolina y Dopamina 2.Se hace una secuencia de 6 veces.Estimulación adicional de Noradrenalina 5.Estimulación de la atención 3.Brazos firmes de pie 2. ESTIRAMIENTO SIMPLE DESCRIPCION 1.Respiración: Expirando abajo e Inhalando al levantar los brazos 4.Se repite el paso 2 pero con el brazo izquierdo 6.Mejora la inteligencia Los centros de Acetilcolina se activan.Elevación de brazo derecho con manos en punta 3.Tiempo mínimo 2 minutos EFECTOS POSITIVOS 1.

Mejora la memoria 4.Hacer un ciclo de 6 veces 7.Regresar a la posición 1 6.Se retiene el aire 10 segundos atrás 4. ambos brazos se echan hacia atrás 3.Se expira lanzando los brazos hacia delante con una flexión muy suave y dejándolos caer 5 segundos 5.Tiempo mínimo 3 minutos EFECTOS POSITIVOS 1.Brazos firmes de pie 2.Mejora el aprendizaje 5.Produce estados de entusiasmo Los centros de Acetilcolina situados en nuestra corteza cerebral inundan con la hormona el cerebro . ESTIRAMIENTO SIMPLE CON FLEXION Y RESPIRACION DE ESPALDA DESCRIPCION 1.Secreción menor de Dopamina 3.Secreción muy abundante de Acetilcolina 2.2.Respiración profunda.Equilibra hemisferios cerebrales 6.Activa las Endorfinas 8.Se forman redes nerviosas 7.

Estimula la Inteligencia Emocional Esta técnica tomada del antiguo Hata Yoga. Dopamina.Respiración lenta y profunda sin retención 5.Brazo derecho en ángulo recto 9 giros a la derecha y 9 giros a la izquierda con ojos cerrados 4.Talones juntos y puntas separadas 3. Es particularmente estimulante de Serotonina y Acetilcolina del mesencéfalo que rige las emociones .Estimulación de lóbulos frontales para la creatividad 5.Una segunda secuencia pero con cada brazo 7.Normalización de la circulación sanguínea 3.Liberación de Noradrenalina 7.Tiempo mínimo 4 minutos EFECTOS POSITIVOS 1.Inducción al estado de ondas ALFA por efecto de cerrar los ojos 2.Secreción abundante de Aceticolina.3. CIRCULOS DE BRAZOS DESCRIPCION 1.Control del estrés 6.Igual que el 3 pero con brazo izquierdo 6.Brazos firmes de pie 2. Endorfínas y Serotonina 4.

Talones juntos y puntas separadas 2.Sirve para adelantar el reloj bilológico Este es un ejercicio típico del TAICHI y el ZA-ZEN. Endógena y Dopamina 4..Se repite una segunda vez con cada pierna el ejercicio 8.Mejora la memoria de corto plazo en especial para retener números 5. Hormona Psicodélica. Que actuará sobre la Pineal liberando Melatonina y Noradrenalina. en especial la Noradrenalina 6.Mejora la inteligencia 2.Tiempo mínimo 4 minutos manteniendo el equilibrio EFECTOS POSITIVOS 1.La pierna derecha se eleva al frente en ángulo de 45 grados con relación al piso y se hacen 9 giros a la derecha y 9 a la izquierda manteniendo el equilibrio en un solo pie sin detenerse 4.Se vuelve a la posición 1 5.Se realiza el mismo movimiento del número 3 pero con la pierna izquierda 6.Se libera una gran cantidad de Acetilcolina.Este ejercicio fortalece la voluntad ya que se liberan hormonas de la glándula lineal que influyen en la actitud.La respiración es lenta y suave pero profunda siempre 7. Actúa sobre los relojes biológicos Vs el “JETLAG” .4.Brazos firmes de pie 3.Mejora la memoria 3.CIRCULO DE PIERNAS DESCRIPCION 1.

se respira inhalando con profundidad y se retiene el aire 12 segundos 6. Dopamina a nivel del sistema límbico que el centro de control emocional del cerebro y por ello se regula el estrés en forma total 2. frunciendo el ceño con mucha energía 5.El ejercicio también libera hormona Psicodélica Endogena lo que es buena para la creatividad al asociarse a la Dopamina 3. pecho y hombros. muslos..ABRAZO DEL FARAON EFECTOS POSITIVOS 1.La mezcla de estos neurotransmisores con Noradrenalina estimulada por la tensión provoca ALERTA CORPORAL DESCRIPCION 1. las mandíbulas. El ZAN-ZEN utiliza técnicas semejantes para los entrenamientos de tiro con arco para mejorar la puntería .Se practica sobre una silla con la columna recta.Este ejercicio es especialmente intenso en las secreción de Acetilcolina en la corteza favoreciendo con ello altos niveles de concentración mental y atención 4. glúteos.Se mantiene la tensión de todo el cuerpo.Transcurridos estos expira lentamente aflojando al mismo tiempo y con suavidad la totalidad del cuerpo 7. talones juntos.Se tensa el rostro y el cuello.Hay que tensar los pies. además.Se repite una sola vez más el ejercicio y no debe hacerse de nuevo hasta transcurridas 24 horas Este ejercicio es particularmente favorable para las personas de vida sedentaria en oficinas o al que maneja muchas horas en carretera ya que restaura la sensación de estar descansado. puntas hacia afuera de los pies 2. piernas.Este ejercicio segrega. se cierran los ojos. todo con respiración suave 3.Apretando los puños se cruzan los brazos en posición de Faraón 4.5. estómago.

ya que la endorfina relajará el dolor.6.El ejercicio se ejecuta solo una vez durante 2 minutos. PULSOS CEREBRALES DESCRIPCION 1.Se beneficia el hipocampo con la liberación de dopamina y acetilcolina mejorando la memoria. Se recomienda este ejercicio para realización diaria por ser altamente acupresivo y liberar endorfinas de manera masiva. 4. El efecto de este ejercicio fue estudiado en la Universidad de Michigan. ya que es un muy buen calmante del dolor y fortalecedor de la atención. Este ejercicio puede frenar el dolor por el hecho de que las endorfinas son antagonistas de la hormona endógena de la sustancia P que tiene como misión la conducción del dolor procedente de la periferia del organismo al cerebral.La mano izquierda en el ombligo aplicando presión fuerte sin que llegue a dolor excesivo. 4.Es un tónico cerebral contra el dolor. . 2. 5. 3.Los dedos pulgar e índice de la mano derecha presionan las arterias carótidas en el cuello. EFECTOS POSITIVOS 1. se extienden los otros tres dedos sin presionar el cuerpo.Se normaliza la presión sanguínea.Alerta al cerebro a movilizar en forma masiva endorfinas endogénas que estimulan el entusiasmo.Fortifica la atención. 6. que unen corazón y cerebro.Respiración regular suave.Se fortifica el sistema del equilibrio. 6. 2. no más.Piernas abiertas y columna recta. lo que puede mitigar un dolor de cabeza o en otro lugar. 3. ya que se activa el sistema endógeno de endorfinas. 5.La lengua se recarga en el paladar y lo presiona provocando dolor leve.

8.Se repite el paso 3 pero con brazo izquierdo.Se repite una vez más con cada brazo el ejercicio. brazos juntos colgando a los costados.Pies juntos.Excelente ejercicio de relajación. inteligencia y memoria. puntas separadas.Tiempo mínimo 4 minutos.Cambia la química cerebral.Se separan las puntas de los pies hasta producir dolor y se estira el brazo derecho separando los dedos hasta provocar dolor. 3.Mejora notablemente el aprendizaje.Libera noradrenalina. 6. 7. 2. 5. 6. 8.7.Control del estrés.Se sugiere quitarse los zapatos para el ejercicio EFECTOS POSITIVOS 1. LA ESTATUA DE LA LIBERTAD DESCRIPCION 1. así como concentración mental.Quita el cansancio. se retienen el aire 12 segundos y se exhala bajando los pies y cerrando los dedos de las manos pero no los de los pies. La neurofisiología de este ejercicio se caracteriza por la liberación de noradrenalina y endorfinas en asociación de acetilcolina y dopamina. dopamina y acetilcolina.Se inspira fuertemente con respiración de cuello y cabeza atrás y se elevan las puntas de los pies.Restaura la tranquilidad. 4. lo que estimula choques eléctricos se comunican ambos hemisferios cerebrales provocando descanso y relajación. 3. 2. 7.Se vuelve a posición 2 pero con brazo izquierdo. 5.Induce ondas ALFA. 4. . endorfinas.

LA TABLA DEL ABECEDARIO A B C D E D I J I J F I G D H J I D J J K D L D M I N J O I P J Q J R D S I T D U I V J X I Y D Z I .8.

4. 8. Por ejemplo. 7. .Induce un estado ALFA relajado. psicodélica endógena.La acción y mezcla de las endorfinas y la psicodélica endógena favorece estados optimistas y alegres.Coloca debajo de cada letra las iniciales D. auditivo y sensitivo. 5. 5. o los brazos que indica la inicial D. dopamina y acetilcolina endógena.Se dibuja un abecedario en una cartulina grande como se ve en el cuadro de arriba.Libera endorfinas. reemplazándola por noradrenalina tanto endógena como exógena. reduciendo el estrés. ya que equilibra la química cerebral y las intersinapsis de ambos hemisferios correlacionado al área visual espacial del lado derecho del cerebro con el área verbal del lado izquierdo del cerebro y estas con la corteza motora y el área auditiva y la memoria kinestésica. 6. I. memoria y aprendizaje . ni debajo de la letra I la inicial I.Pon tu hoja en la pared. J que significan derecho. Combinación con dopamina endógena.Cada semana cambia las letras de abajo cuidando que no queden debajo de la letra D de la inicial D. con la letra A el brazo derecho. dopamina y endorfinas. sujeta a nivel de tu vista.DESCRIPCION 1.Inicia el ejercicio pronunciando cada letra del abecedario y levantando simultáneamente por encima de tu cabeza con fuerza el. 2. 2.Es uno de los pocos ejercicios que libera hormona psicodélica endógena responsable de la creatividad y la solución de problemas. con la letra B el izquierdo y con la C los dos juntos. EFECTOS POSITIVOS 1. I.Actúa sobre la glándula pineal y la melatonina favoreciendo la adaptación de los relojes biológicos para acortar las horas de sueño. estado que caracteriza a los enamorados que segregan componentes de oxitocina por la atracción sexual. Neurofisiológicamente este es uno de los ejercicios más completos. J. 6.Este ejercicio tiene la cualidad de equilibrar en homeostasis los dos hemisferios cerebrales. estimulando la inteligencia.Combate la adrenalina endógena y exógena. 4. Lo que estimula la mezcla ideal de acetilcolina. 3. izquierdo y juntos. 3.Fortifica los tres canales sensoriales visual.Practica este ejercicio 5 minutos cada día y tres veces al día de 5 minutos cada día si así lo deseas.

Puedes hacerlo 3 veces al día. 2. . Lóbulos temporales y el Cerebro Límbico donde está el hipocampo. LAS OREJITAS DEL NOMO Neurofisiológicamente este ejercicio es particularmente útil para la estimulación de la acetilcolina endógena a partir de la corteza y el mesencefalo. emocional y kinestésica. Se recomienda neurofisiológicamente como un tónico de memoria y es más poderoso si se combina realizando antes el ejercicio 3 de círculos de brazo que estimula la creatividad y los frontales de ambos hemisferios ya que agrega serotonina y endorfinas a la mezcla. cada vez con más fuerza 2. auditivos y simbólicos. que es el centro emocional y el hipocampo en donde radica la memoria de corto plazo. que es en donde se ubica el cerebro límbico.Esta práctica también moviliza Dopamina que al mezclarse con la Acetilcolina favorece la estimulación del hipocampo para enviar información guardada en él hasta el neocortex para archivar los hechos recientes en la memoria de largo plazo. EFECTOS POSITIVOS 1.Este ejercicio es particularmente efectivo para la estimulación de las memorias.Toma la parte superior de tus oídos 5. No excedas de 4 minutos en cada sesión y distribuye las 3 sesiones. al levantarte.Jala con fuerza hacia atrás y arriba 15 veces. corto plazo. al terminar de comer.Después mantén la presión por espacio de 30 segundos hasta producir dolor leve 3. largo plazo. noche. mediodía. esto se debe al hecho de que moviliza masivamente Acetilcolina del Neocortex. elevadas concentraciones de acetilcolina para realizar la función de elevar los paquetes de información de las vivencias y aprendizajes del sujeto del hipocampo a docenas de sitios de la corteza en los que se almacenan los recuerdos visuales.DESCRIPCION 1. de manera demandante. antes de ir a dormir y después de cenar. mañana. que es además el centro de entrada del 80% de todas las memorias y que siempre está requiriendo.Descansa 10 segundos y repite una vez más el ejercicio 4. que es el centro de nuestra memoria.

ejercicio potenciará la salida de recursos así como el 9 potencia la entrada.Tiempo total mínimo 2 minutos 5. juicio y análisis crítico por el cerebro.. Este 3er. En particular la acetilcolina es la sustancia que transporta nuestra lógica. practican el frotamiento de nariz en diversas manifestaciones con propósitos afectivos. cuando esto es crítico aparece la enfermedad del alzheimer.Las orejitas del nomo. rápido sin tocar la nariz 3. cuando escasea se pierde el autocontrol y los recursos. Este tipo de ejercicio es común entre los chamanes esquimales y tanguskan Siberianos que lo usan para estimular la imaginación. esta es una práctica básicamente acetilcolínica solo que en este caso el mayor número de centros de acetilcolina que participan en la estimulación se localizan en la corteza y no en el mesencéfalo del cerebro. Los esquimales en particular.Se expira por la boca en fuelle. por esto los beneficios se asocian a la memoria de largo plazo únicamente 10.Se repite el ejercicio 10 veces 4. .círculos de brazos y el 9.JUGANDO CON LA NARIZ Como sabemos la acetilcolina es la sustancia creadora de la inteligencia.DESCRIPCION 1..Este ejercicio puede practicarse varias veces en el día EFECTOS POSITIVOS 1.Al igual que el ejercicio anterior. en la parte límbica del hipocampo.Se inhala por la nariz y se frota rápidamente 12 veces colocándola entre el pulgar y el índice de la mano 2. es decir.. Sus antagonistas son la Atropia y la adrenalina. además de las diferentes memorias. Su abundancia en al corteza puede lograrse con este ejercicio si antes se practican el 3. la atención y la buena memoria.

la derecha y cuando haya una “j”. con letras mayúsculas. una palabra en el pizarrón. Consiste en escribir. .Algunos de los ejercicios están destinados específicamente al aprendizaje. como el que han denominado “triunfadores”. y colocar. Cuando el alumno lea “i” deberá levantar su mano izquierda. “Este ejercicio integra visión. mientras repite en voz alta la letra mayúscula. debajo de cada letra la “i”. “d” o “j”. y que resulta ser de gran utilidad para los niños que presentan alguna dificultad de aprendizaje de la lectoescritura. las dos. señala García. habilidades necesarias para la lectoescritura”. cuando sea “d”. oído y movimiento.

LEVANTANTANDO LAS MANOS G d I j M i N d A i S j I d A j C d E i R j E d B i R j A j L i .

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