Neurociencias aplicadas a la Pedagogía NEUROFISIOLOGÍA DEL APRENDIZAJE

FACILITADO POR: Dr. RICARDO TEMOCHE G.

GIMNASIA CEREBRAL

GIMNASIA CEREBRAL
A. Gimnasia Cerebral
• Movimiento corporal organizado, para generar sustancias endógenas en el cerebro. • Es formativa no informativa • Cuando movemos brazos, piernas o manos se producen sustancias químicas moleculares.

B. Calistenia Mental • No requiere movimiento. • Crear abstracciones de pensamiento, imaginación y memoria, ligadas a experiencias visuales, auditivas, gustativas,olfativas y táctiles. • Musicoterapia, aromoterapia.

MANIPULACIÓN CEREBRAL C. Manipulación energética
• El cerebro produce ondas de diferentes frecuencias mentales en estados BETA, ALFA,TETA Y DELTA. • El manejo de energía es una técnica mucho mejor y más avanzada que la gimnasia cerebral y la calistenia mental. • Puede combinarse perfectamente con éstas para producir efectos muy favorables para la estimulación del

aprendizaje.
• Es fundamental para desarrollar la creatividad y un recurso magnífico para la memoria y la inteligencia.

Ondas alfa
Cuando estamos despiertos pero descansando, o con un sueño ligero

Ondas beta
Se dan cuando estamos Despiertos y mentalmente Alertas.

Ondas teta
Se dan cuando estamos A punto de dormirnos

Ondas Delta
Se dan en el sueño

LA ACTIVIDAD CEREBRAL NIVELES Y ESTADOS DEL CEREBRO
BETA

• 15 - 30 ciclos por segundo. • Se producen las llamadas sinapsis de las habilidades del pensamiento. • Pensar, crear, imaginar, análisis, síntesis, operaciones matemáticas. • Significa que estamos en vigilia, despiertos, que estamos pensando, creando, imaginando y canalizando nuestras ideas a través de un interlocutor. • Neurotransmisores: Acetilcolina, endorfina, noradrenalina, dopamina y hormona psicodélica endógena.

• Neurotransmisores más altos acetilcolina.Actividad Cerebral Niveles y Estados del cerebro ALFA • 8 . serotonina y melatonina. disminuye la adrenalina.15 ciclos por segundo • Relajarse. paz. quietud. dopamina. estamos a punto de dormirnos. • Sentimos somnolencia y adormecimiento. .

Actividad Cerebral Niveles y estados del Cerebro • • • • • • TETA 7 . . Neurotransmisores melatonina y serotonina. Dormir. Las neuronas reemplazan anhidrido de carbono y oxígeno. proceso onírico.4 ciclos por segundo. Produce la fase REM (movimientos oculares rápidos) Sueño artificial por medio de la hipnosis y técnicas de programación cerebral. sueños.

Horas.5 a 2.5 CICLOS POR SEGUNDO Duración entre 1. . absoluto. Dormir. Liberación total de bióxido de carbono y sustitución por oxígeno. sueño profundo.Actividad Cerebral Actividades y Estados del Cerebro DELTA • • • • 4 . descanso total. en este estado se producen las llamadas sinapsis locomotoras.5.0.

GIMNASIA CEREBRAL .

La “gimnasia cerebral” trata de una serie de ejercicios que estimulan diversas funciones de pensamiento y que han sido desarrollados con diferentes objetivos. como muchas veces sucede al entrar a la tercera edad”. mantener en uso las que ya se tienen. para que no se degeneren. o bien. el cual permite la formación de nuevas conexiones neuronales. . como mejorar la atención y la memoria. optimizar el rendimiento. prepararse para un examen o prueba. “El principio general es el movimiento. etc.

Son sencillos y de fácil memorización.GIMNASIA CEREBRAL Por ahora. la respuesta es inmediata. El organismo en movimiento genera más neurotropinas. las cuales estimulan el funcionamiento del sistema nervioso central. la sustancia que se encarga de la transmisión de los impulsos nerviosos. . y si son ejecutados con disciplina. El ejercicio ayuda a la producción de mielina. existen 34 ejercicios basados en los principios fundamentales de la neurofisiología.

•contribuyen a sentirse bien. elixir del optimismo y la alegría. • pensar y tener memoria. actúan como analgésicos del dolor. •Euforia ante la vida. .GIMNASIA CEREBRAL SUSTANCIAS NEUTRANSMISORAS •ACETILCOLINA •Sustancia mensajera para aprender. transmisor en el sistema •nervioso y vegetativo •ENDORFINAS •Moléculas endógenas.

elocuencia y oratoria. DOPAMINA • Activa la fantasía y la creatividad. comunicación. provoca sensaciones amorosas. estimula la creatividad.GIMNASIA CEREBRAL SUSTANCIAS ENDÓGENAS • NORADRENALINA • Activador que aumenta la euforia y es el principal antidepresivo. alegría por la vida . elocuencia. crea gran capacidad de aprendizaje y estimula la memoria. la capacidad de atención. crea la automotivación.

visiones. estados de ánimo altamente optimistas. regulador del sueño. creatividad en su más alta expresión. desarrollo de actitudes artísticas. . provoca la inspiración. inhibe el insomnio. • SEROTONINA • Se encarga del equilibrio interno y la tranquilidad.GIMNASIA CEREBRAL SUSTANCIAS ENDÓGENAS • Hormona Psicodélica Endógena • Aumenta nuestro campo de percepción de la realidad.

Tranquilizante. interviene en nuestra capacidad de despertar a tiempo. • ADRENALINA • Sustancia mensajera cuya actividad es tanto psíquica como corporal. mantiene nuestra imagen física. interviene en los procesos de aprendizaje negativamente. inhibe la memoria. .GIMNASIA CEREBRAL SUSTANCIAS ENDÓGENAS • MELATONINA • H. provoca somnolencia.

la ternura y los pensamientos amorosos.GIMNASIA CEREBRAL Y LAS SUSTANCIAS ENDÓGENAS • OXITOCINA • H. • FENILALANINA • Es un reactivo importante que permite a las personas un estado de ánimo motivado y entusiasta . En el entusiasmo sexual se une a la dopamina. Que interviene en el amor.

Estimulación de los neuroconductores hedonistas: Las endorfinas. información y desarrollo de la inteligencia. memoria. la oxitocina y la melalanina. Sustancias químicas que provocan la profundidad de las sinapsis .CONDICIONES QUE ESTIMULAN EL DESARROLLO DEL APRENDIZAJE Todo proceso de aprendizaje: Lectura. la dopamina.

. 54 neuroconductores y muchos más. Kristof Esnoch: “Según la red de neuronas que rodea al tejido cerebral una neurona puede presentar diferentes propiedades”. dopamina y felalanina ligados a los estados de ánimo eufóricos y positivos. al optimismo y entusiasmo. Oxitocina.endorfinas.CONDICIONES QUE ESTIMULAN EL DESARROLLO DEL APRENDIZAJE La acetilcolina ligada a la memoria.

3. El cerebro racional . El cerebro reptil. a la agresividad. a los celos.CONDICIONES QUE ESTIMULAN EL DESARROLLO DEL APRENDIZAJE Daniel Goleman “El cerebro es una vastedad y complejidad que encierra 3 realidades: 1. 2. El cerebro emocional 1. El Cerebro reptil Lucha por atarnos a nuestras pasiones a la territorialidad.

El Cerebro Racional Ocurre todo el fenómeno de nuestra conciencia. . las áreas de las inteligencias. paternidad. el recuerdo y toma de decisiones.CONDICIONES QUE ESTIMULAN EL DESARROLLO DEL APRENDIZAJE 2. procesos de memoria. maternidad y toda gama de las emociones. El Cerebro Emocional Productor de los sentimientos de protección. 3.

Desarrollo de la inteligencia. .CONDICIONES QUE ESTIMULAN EL DESARROLLO DEL APRENDIZAJE ELEVAR LA CALIDAD DE LA EDUCACIÓN El aprendizaje acelerado Entrenamiento de la mente. Liberación de neuronas y conexiones innecesarias directamente relacionados al desarrollo de la absolescencia o muerte neuronal progresiva de nuestro cerebro.

Se puede ser atleta de la inteligencia aprovechando la poda cerebral. entender la poda cerebral para incrementar la inteligencia CAUSAS DE PÉRDIDA DE INTELIGENCIA El colesterol: deficiencia del envío de oxígeno al cerebro. El comienzo de la demencia senil y el daño cerebral es falso. . Entender el comportamiento de la Sinapsis es entender el comportamiento de la Inteligencia. Pensamiento.CONDICIONES QUE ESTIMULAN EL DESARROLLO DEL APRENDIZAJE SINAPSIS Inteligencia.

El hedonismo es la fórmula para el aprendizaje. Estas neuronas en la educación producen reacciones.CONDICIONES QUE ESTIMULAN EL DESARROLLO DEL APRENDIZAJE La sinapsis del cerebro produce nuevos canales fisuras o caminos para funcionar. . Los antiguos canales son remplazados por nuevos que permiten construir la información almacenada. Toda actividad de la inteligencia y del aprendizaje está ligado a los neuroconductores de alta emotividad.sentimientos y emociones. La potencialidad del cerebro es asombrosa.

consiste en movimientos y ejercicios que estimulan el funcionamiento de ambos hemisferios cerebrales. • Un ejemplo de uno de los ejercicios típicos de la gimnasia cerebral es el movimiento cruzado: • Sentado en una silla. Levanta la rodilla izquierda y tócala con la mano derecha. levanta la rodilla derecha y tócala con la mano izquierda. Paul Dennison ha creado una serie de movimientos coordinados cuyo objeto es activar los sentidos y facilitar la integración y asimilación de nuevos conocimientos. desarrollada por Dr.• La gimnasia cerebral. Paul Dennison. . • Repite los dos movimientos lentamente diez veces. • El principio básico de que cuerpo y mente son un todo inseparable y que no hay aprendizaje sin movimiento el Dr.

el proceso cerebral implicado esta obstaculizado y por tanto atrofiado. . Si una o más dimensiones están afectadas por el estrés que provoca la situación del aprendizaje. agilidad y sin estrés. Las técnicas de Gimnasia Cerebral nos permitirán reconocer y desarrollar nuevos niveles de aprendizaje. Con ellas recuperamos el proceso natural de aprender con alegría.El potencial óptimo del cerebro se adquiere en el momento de una activación tridimensional. Cuando las tres dimensiones trabajan juntas el sistema está equilibrado para comprender. organizarse y comunicarse.

la lectura. la comprensión de la lectura. la ortografía. la memoria.Muchos años de experiencia con estos ejercicios han demostrado que tienen consecuencias muy concretas sobre nuestra capacidad de: comunicar (conexión entre el hemisferio derecho e izquierdo) organizar (conexión entre zonas superiores e inferiores del cerebro) comprender (conexión entre zonas anteriores y posteriores del cerebro) El profesor recibe con los ejercicios una herramienta útil y comprobada que mejora la concentración. . la escritura. la redacción creativa y fomenta la actitud positiva que es básica para el éxito escolar y universitario.

Nos permitirá abarcar sin miedo y con entereza una visión del mundo que nos rodea totalmente diferente al actual: Toma de decisiones. donde el ejercicio físico lo fortalece y lo desarrolla. también ocurre con la mente.La gimnasia cerebral al igual que ocurre con el cuerpo. Fortalecer y ejercitar nuestro cerebro a través de pequeños ejercicios. afrontar determinados problemas. aumentar la autoestima o incrementar la confianza personal . abrirnos a nuevas ideas. nuestro desarrollo mental aumentará a proporciones interesantes y nada desdeñables.

lo cual significa eliminar estrés y tensiones de tu organismo al mover energía bloqueada y permitiendo que la energía fluya fácilmente por el complejo cuerpo-mente. .¿Para qué sirve la gimnasia cerebral? La gimnasia cerebral te ayuda a lograr la comunicación entre tu cerebro y tu cuerpo.

. que sientes cuando estás bajo tensión.La Gimnasia Cerebral te enseña una mejor manera de manejar y superar la sensación de estar rebasado. y es una perspectiva de nuevas posibilidades en todos los aspectos de la vida y el trabajo. abrumado.

recordar. Practicándola puedes realizar cualquier actividad en la que tengas dificultades. escuchar o leer. ser creativo. pero la Gimnasia Cerebral está probada y logra que toda tu mente y todo tu cuerpo trabajen en armonía para ti.La Gimnasia Cerebral te ayuda a concentrarte. a pensar. . a equilibrarte. Todo esto puede sonar a "demasiado bueno para ser verdad" o muy simple.

hábitos.Otros usan la Gimnasia Cerebral para superar limitaciones emocionales. . Algunas personas piensan que la Gimnasia Cerebral es sólo para personas con "problemas de aprendizaje". la Gimnasia Cerebral es para todos. familiares y psicológicas. pero esto es un error. bloqueos que los han aquejado por un largo tiempo.

.. o es hipersensible. más crítica y atada a los reglamentos. La Gimnasia Cerebral las ayuda a desbloquearse.. y repite los mismos hábitos y pensamientos. no necesitan ser así. distraída e incapaz de organizar su tiempo o de terminar las cosas que empieza.Mucha gente está cada día más y más tensa. a usar más flexiblemente su mente. La frase "El movimiento es la puerta de entrada al aprendizaje".

. El cuerpo y la mente están integrados y está demostrado que si las redes neuronales no están bien estimuladas. “Esto no es así.“Hasta hace muy poco se creía que el pensamiento era una función exclusiva del cerebro”. la cantidad de información que genera nuestro cerebro es deficiente”. quien dirige los talleres de gimnasia cerebral. explica el sicólogo clínico Salvador García.

Es por eso que la gimnasia cerebral puede aplicarse en áreas como el aprendizaje y la salud. comenzó a realizar estudios en los que pudo comprobar que el movimiento es fundamental en la estimulación de las áreas motora y sensitiva. Gory Lozanov. y que a la vez se refleja en las capacidades físicas y mentales.En 1947. . psicólogo búlgaro.

entre la base del dedo meñique y el comienzo de la muñeca. . unas treinta veces. con las palmas hacia arriba. Inténtalo y observa cómo te sientes. Haz este movimiento enérgicamente pero con suavidad. Este movimiento tranquilizador anula la respuesta natural al estrés del cuerpo que genera adrenalina y la sensación de "pelear o huir". como si estuvieras aplaudiendo. júntalas por sus bordes.Ejercicio contra el estrés Colocar las manos frente a ti.

¿Qué es lo que hay en ella? Encontrar las 26 letras del alfabeto y los números del 0 al 9 .

REYES DEL HÁBITO • Hagamos cambios en nuestra vida diaria Ruta diferente para el trabajo Cambiar el horario del sueño Escuchar una emisora de radio diferente Leamos un periódico distinto Hagamos nuevos amigos .

• Cambiemos las cosas de la cocina. • Cambiemos la orientación del escritorio. .CAMBIAR LAS COSAS RUTINARIAS • Intentemos recetas distintas • Cambiemos nuestros hábitos de trabajo. • Bebamos jugo en vez de café. • Cambiemos la orientación de la cama.

participar activamente del libro. • Pensemos. . resumir conclusiones. busquemos soluciones.ALIMENTAR LA MENTE • La mejor manera de alimentar el cerebro es mediante la lectura. ¿Qué buen ejercicio para mi mente creativa será la lectura? • Tomemos notas. Imaginemos lo que vamos a encontrar. Pensemos mientras leemos. • Seamos selectivos. paremos e imaginemos lo que viene. Captar ideas en el papel. leamos la primera parte. agregar comentarios. • Anticipemos.

una carpeta). avisos. • Coleccione de todo: Frases. revolvamos de nuevo y volvamos a sacar. • Mantengamos un archivo (una caja de galletas. diseños. caricaturas y hasta palabras que puedan disparar ideas por asociación • Cuando estemos cortos de ideas revolvamos el cajón y saquemos al azar dos o tres cosas para ver si de pronto ellas son capaces de detonar algún pensamiento en nosotros que pueda resultar en una idea útil.BANCOS DE MATERIA GRIS • Coleccionemos y guardemos las ideas como ratones de campo. un cajón del escritorio. . • Si no. Lleno de ideas o de detonadores de ideas.

quizá nos sirva vagabundear: ir a un almacén. feria. mercado de pulgas. juguetería. librería. museo. .VAGABUNDEAR • Si nos sentimos aburridos y atrapados por un problema.

Después de 12 segundos.Atrapar los pensamientos • Las ideas son como los pájaros que se posan en las ramas. Los dejamos de mirar un instante y desaparecen. . • Si se nos ocurre algo. • El hecho se almacena en la memoria de largo plazo. escribámoslo • La memoria inmediata mantiene bien las cosas durante los primeros segundos. el recuerdo es pobre y a los 20 desaparece a menos que lo escribamos. Es la orden que el cerebro espera.

. •Incluir Dudas Empantana Alcances •Inmediatamente Dejar Esperas Atrás. cada jugador debe hacer el mayor número de frases usando palabras que comiencen con cada una de las letras: Ejemplo: I D E A • Individuos Deficientes Esperan Ayuda •Imposible Determinar Éxitos Anticipadamente.FLEXIBILIDAD EN EL PENSAMIENTO • Una ejercicio interesante que podemos hacer con los amigos es el siguiente: • Dada una palabra (de cuatro o más letras).

Se hace una secuencia de 6 veces.Estimulación adicional de Noradrenalina 5. Esta hormona es la encargada de la inteligencia .Tiempo mínimo 2 minutos EFECTOS POSITIVOS 1.Secreción de Acetilcolina y Dopamina 2.1. ESTIRAMIENTO SIMPLE DESCRIPCION 1.Elevación de brazo derecho con manos en punta 3.Vigorización del estado de ánimo 4.Se repite el paso 2 pero con el brazo izquierdo 6.Estimulación de la atención 3.Brazos firmes de pie 2. cada brazo con respiración correspondiente 7.Mejora la inteligencia Los centros de Acetilcolina se activan.Regreso posición inicial 5.Respiración: Expirando abajo e Inhalando al levantar los brazos 4.

Tiempo mínimo 3 minutos EFECTOS POSITIVOS 1.Mejora la memoria 4.Activa las Endorfinas 8.2.Hacer un ciclo de 6 veces 7.Produce estados de entusiasmo Los centros de Acetilcolina situados en nuestra corteza cerebral inundan con la hormona el cerebro .Se forman redes nerviosas 7.Se retiene el aire 10 segundos atrás 4.Secreción muy abundante de Acetilcolina 2. ESTIRAMIENTO SIMPLE CON FLEXION Y RESPIRACION DE ESPALDA DESCRIPCION 1.Se expira lanzando los brazos hacia delante con una flexión muy suave y dejándolos caer 5 segundos 5.Secreción menor de Dopamina 3.Respiración profunda.Brazos firmes de pie 2.Equilibra hemisferios cerebrales 6.Regresar a la posición 1 6. ambos brazos se echan hacia atrás 3.Mejora el aprendizaje 5.

Dopamina.Igual que el 3 pero con brazo izquierdo 6.Normalización de la circulación sanguínea 3.Talones juntos y puntas separadas 3.Estimulación de lóbulos frontales para la creatividad 5.Inducción al estado de ondas ALFA por efecto de cerrar los ojos 2.Control del estrés 6. Es particularmente estimulante de Serotonina y Acetilcolina del mesencéfalo que rige las emociones .Estimula la Inteligencia Emocional Esta técnica tomada del antiguo Hata Yoga. CIRCULOS DE BRAZOS DESCRIPCION 1.Secreción abundante de Aceticolina.3.Tiempo mínimo 4 minutos EFECTOS POSITIVOS 1.Una segunda secuencia pero con cada brazo 7.Brazo derecho en ángulo recto 9 giros a la derecha y 9 giros a la izquierda con ojos cerrados 4.Liberación de Noradrenalina 7. Endorfínas y Serotonina 4.Respiración lenta y profunda sin retención 5.Brazos firmes de pie 2.

Se repite una segunda vez con cada pierna el ejercicio 8.Tiempo mínimo 4 minutos manteniendo el equilibrio EFECTOS POSITIVOS 1.Este ejercicio fortalece la voluntad ya que se liberan hormonas de la glándula lineal que influyen en la actitud. Que actuará sobre la Pineal liberando Melatonina y Noradrenalina.Mejora la inteligencia 2.Mejora la memoria de corto plazo en especial para retener números 5.Brazos firmes de pie 3.La respiración es lenta y suave pero profunda siempre 7..4. Endógena y Dopamina 4. Actúa sobre los relojes biológicos Vs el “JETLAG” .Talones juntos y puntas separadas 2.CIRCULO DE PIERNAS DESCRIPCION 1.Se realiza el mismo movimiento del número 3 pero con la pierna izquierda 6.Se vuelve a la posición 1 5. Hormona Psicodélica.La pierna derecha se eleva al frente en ángulo de 45 grados con relación al piso y se hacen 9 giros a la derecha y 9 a la izquierda manteniendo el equilibrio en un solo pie sin detenerse 4.Mejora la memoria 3.Se libera una gran cantidad de Acetilcolina.Sirve para adelantar el reloj bilológico Este es un ejercicio típico del TAICHI y el ZA-ZEN. en especial la Noradrenalina 6.

Este ejercicio segrega. estómago. puntas hacia afuera de los pies 2. glúteos..El ejercicio también libera hormona Psicodélica Endogena lo que es buena para la creatividad al asociarse a la Dopamina 3. además. muslos.Se tensa el rostro y el cuello.5. piernas. las mandíbulas.Se practica sobre una silla con la columna recta.Apretando los puños se cruzan los brazos en posición de Faraón 4.ABRAZO DEL FARAON EFECTOS POSITIVOS 1.Hay que tensar los pies. se respira inhalando con profundidad y se retiene el aire 12 segundos 6. frunciendo el ceño con mucha energía 5. pecho y hombros. Dopamina a nivel del sistema límbico que el centro de control emocional del cerebro y por ello se regula el estrés en forma total 2. talones juntos.Este ejercicio es especialmente intenso en las secreción de Acetilcolina en la corteza favoreciendo con ello altos niveles de concentración mental y atención 4.Se repite una sola vez más el ejercicio y no debe hacerse de nuevo hasta transcurridas 24 horas Este ejercicio es particularmente favorable para las personas de vida sedentaria en oficinas o al que maneja muchas horas en carretera ya que restaura la sensación de estar descansado. se cierran los ojos.Transcurridos estos expira lentamente aflojando al mismo tiempo y con suavidad la totalidad del cuerpo 7.La mezcla de estos neurotransmisores con Noradrenalina estimulada por la tensión provoca ALERTA CORPORAL DESCRIPCION 1.Se mantiene la tensión de todo el cuerpo. El ZAN-ZEN utiliza técnicas semejantes para los entrenamientos de tiro con arco para mejorar la puntería . todo con respiración suave 3.

Piernas abiertas y columna recta. 3. lo que puede mitigar un dolor de cabeza o en otro lugar. que unen corazón y cerebro.La mano izquierda en el ombligo aplicando presión fuerte sin que llegue a dolor excesivo. 3. EFECTOS POSITIVOS 1. se extienden los otros tres dedos sin presionar el cuerpo. 2.La lengua se recarga en el paladar y lo presiona provocando dolor leve.Se fortifica el sistema del equilibrio. 5.Los dedos pulgar e índice de la mano derecha presionan las arterias carótidas en el cuello. PULSOS CEREBRALES DESCRIPCION 1.El ejercicio se ejecuta solo una vez durante 2 minutos. 5. ya que la endorfina relajará el dolor. Este ejercicio puede frenar el dolor por el hecho de que las endorfinas son antagonistas de la hormona endógena de la sustancia P que tiene como misión la conducción del dolor procedente de la periferia del organismo al cerebral. 6. ya que se activa el sistema endógeno de endorfinas. 4.Alerta al cerebro a movilizar en forma masiva endorfinas endogénas que estimulan el entusiasmo. El efecto de este ejercicio fue estudiado en la Universidad de Michigan.Respiración regular suave. ya que es un muy buen calmante del dolor y fortalecedor de la atención.Fortifica la atención.Es un tónico cerebral contra el dolor. .Se beneficia el hipocampo con la liberación de dopamina y acetilcolina mejorando la memoria. no más. Se recomienda este ejercicio para realización diaria por ser altamente acupresivo y liberar endorfinas de manera masiva.6. 4. 6.Se normaliza la presión sanguínea. 2.

se retienen el aire 12 segundos y se exhala bajando los pies y cerrando los dedos de las manos pero no los de los pies. endorfinas. 3.Induce ondas ALFA.Se sugiere quitarse los zapatos para el ejercicio EFECTOS POSITIVOS 1.Pies juntos. lo que estimula choques eléctricos se comunican ambos hemisferios cerebrales provocando descanso y relajación.Se separan las puntas de los pies hasta producir dolor y se estira el brazo derecho separando los dedos hasta provocar dolor.Tiempo mínimo 4 minutos. LA ESTATUA DE LA LIBERTAD DESCRIPCION 1. así como concentración mental. 7. 2. brazos juntos colgando a los costados.Mejora notablemente el aprendizaje. .7.Se repite una vez más con cada brazo el ejercicio. dopamina y acetilcolina. puntas separadas. 2. inteligencia y memoria. La neurofisiología de este ejercicio se caracteriza por la liberación de noradrenalina y endorfinas en asociación de acetilcolina y dopamina. 4.Se vuelve a posición 2 pero con brazo izquierdo.Excelente ejercicio de relajación. 5.Libera noradrenalina.Quita el cansancio. 5.Se inspira fuertemente con respiración de cuello y cabeza atrás y se elevan las puntas de los pies.Restaura la tranquilidad. 8. 7. 6. 6.Se repite el paso 3 pero con brazo izquierdo.Cambia la química cerebral. 3.Control del estrés. 8. 4.

8. LA TABLA DEL ABECEDARIO A B C D E D I J I J F I G D H J I D J J K D L D M I N J O I P J Q J R D S I T D U I V J X I Y D Z I .

Combate la adrenalina endógena y exógena. con la letra B el izquierdo y con la C los dos juntos. . 2. dopamina y acetilcolina endógena. 8.DESCRIPCION 1. memoria y aprendizaje . 4. 2. Neurofisiológicamente este es uno de los ejercicios más completos. o los brazos que indica la inicial D. ni debajo de la letra I la inicial I.Practica este ejercicio 5 minutos cada día y tres veces al día de 5 minutos cada día si así lo deseas. sujeta a nivel de tu vista.Actúa sobre la glándula pineal y la melatonina favoreciendo la adaptación de los relojes biológicos para acortar las horas de sueño.Coloca debajo de cada letra las iniciales D. I.Fortifica los tres canales sensoriales visual.Libera endorfinas. 3. Combinación con dopamina endógena. 6. reduciendo el estrés.Pon tu hoja en la pared.Este ejercicio tiene la cualidad de equilibrar en homeostasis los dos hemisferios cerebrales. estimulando la inteligencia. reemplazándola por noradrenalina tanto endógena como exógena. J que significan derecho. dopamina y endorfinas. 7. EFECTOS POSITIVOS 1. 3.Cada semana cambia las letras de abajo cuidando que no queden debajo de la letra D de la inicial D. I. izquierdo y juntos.Se dibuja un abecedario en una cartulina grande como se ve en el cuadro de arriba. estado que caracteriza a los enamorados que segregan componentes de oxitocina por la atracción sexual.Inicia el ejercicio pronunciando cada letra del abecedario y levantando simultáneamente por encima de tu cabeza con fuerza el. J. con la letra A el brazo derecho.La acción y mezcla de las endorfinas y la psicodélica endógena favorece estados optimistas y alegres.Es uno de los pocos ejercicios que libera hormona psicodélica endógena responsable de la creatividad y la solución de problemas. 6. 5. Lo que estimula la mezcla ideal de acetilcolina. auditivo y sensitivo. Por ejemplo. 4. psicodélica endógena. ya que equilibra la química cerebral y las intersinapsis de ambos hemisferios correlacionado al área visual espacial del lado derecho del cerebro con el área verbal del lado izquierdo del cerebro y estas con la corteza motora y el área auditiva y la memoria kinestésica.Induce un estado ALFA relajado. 5.

Puedes hacerlo 3 veces al día. Se recomienda neurofisiológicamente como un tónico de memoria y es más poderoso si se combina realizando antes el ejercicio 3 de círculos de brazo que estimula la creatividad y los frontales de ambos hemisferios ya que agrega serotonina y endorfinas a la mezcla. que es el centro de nuestra memoria. . LAS OREJITAS DEL NOMO Neurofisiológicamente este ejercicio es particularmente útil para la estimulación de la acetilcolina endógena a partir de la corteza y el mesencefalo. emocional y kinestésica.Descansa 10 segundos y repite una vez más el ejercicio 4.Después mantén la presión por espacio de 30 segundos hasta producir dolor leve 3. EFECTOS POSITIVOS 1. elevadas concentraciones de acetilcolina para realizar la función de elevar los paquetes de información de las vivencias y aprendizajes del sujeto del hipocampo a docenas de sitios de la corteza en los que se almacenan los recuerdos visuales. que es el centro emocional y el hipocampo en donde radica la memoria de corto plazo. 2. noche. al terminar de comer.Jala con fuerza hacia atrás y arriba 15 veces.Este ejercicio es particularmente efectivo para la estimulación de las memorias. largo plazo.Toma la parte superior de tus oídos 5. No excedas de 4 minutos en cada sesión y distribuye las 3 sesiones. de manera demandante. que es además el centro de entrada del 80% de todas las memorias y que siempre está requiriendo. auditivos y simbólicos. antes de ir a dormir y después de cenar. mañana. cada vez con más fuerza 2. Lóbulos temporales y el Cerebro Límbico donde está el hipocampo.DESCRIPCION 1.Esta práctica también moviliza Dopamina que al mezclarse con la Acetilcolina favorece la estimulación del hipocampo para enviar información guardada en él hasta el neocortex para archivar los hechos recientes en la memoria de largo plazo. mediodía. que es en donde se ubica el cerebro límbico. esto se debe al hecho de que moviliza masivamente Acetilcolina del Neocortex. al levantarte. corto plazo.

Sus antagonistas son la Atropia y la adrenalina.Se inhala por la nariz y se frota rápidamente 12 veces colocándola entre el pulgar y el índice de la mano 2. ejercicio potenciará la salida de recursos así como el 9 potencia la entrada.DESCRIPCION 1. cuando escasea se pierde el autocontrol y los recursos. por esto los beneficios se asocian a la memoria de largo plazo únicamente 10. cuando esto es crítico aparece la enfermedad del alzheimer.círculos de brazos y el 9. Su abundancia en al corteza puede lograrse con este ejercicio si antes se practican el 3. esta es una práctica básicamente acetilcolínica solo que en este caso el mayor número de centros de acetilcolina que participan en la estimulación se localizan en la corteza y no en el mesencéfalo del cerebro..Al igual que el ejercicio anterior.Se expira por la boca en fuelle. rápido sin tocar la nariz 3. la atención y la buena memoria.Las orejitas del nomo. Este 3er.Se repite el ejercicio 10 veces 4.JUGANDO CON LA NARIZ Como sabemos la acetilcolina es la sustancia creadora de la inteligencia.Este ejercicio puede practicarse varias veces en el día EFECTOS POSITIVOS 1. juicio y análisis crítico por el cerebro. además de las diferentes memorias. en la parte límbica del hipocampo. Los esquimales en particular.Tiempo total mínimo 2 minutos 5.. . practican el frotamiento de nariz en diversas manifestaciones con propósitos afectivos.. es decir. Este tipo de ejercicio es común entre los chamanes esquimales y tanguskan Siberianos que lo usan para estimular la imaginación. En particular la acetilcolina es la sustancia que transporta nuestra lógica.

como el que han denominado “triunfadores”. con letras mayúsculas. Cuando el alumno lea “i” deberá levantar su mano izquierda. mientras repite en voz alta la letra mayúscula. debajo de cada letra la “i”. cuando sea “d”. habilidades necesarias para la lectoescritura”. una palabra en el pizarrón. “d” o “j”. las dos. Consiste en escribir.Algunos de los ejercicios están destinados específicamente al aprendizaje. . y que resulta ser de gran utilidad para los niños que presentan alguna dificultad de aprendizaje de la lectoescritura. señala García. oído y movimiento. la derecha y cuando haya una “j”. y colocar. “Este ejercicio integra visión.

LEVANTANTANDO LAS MANOS G d I j M i N d A i S j I d A j C d E i R j E d B i R j A j L i .

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