Neurociencias aplicadas a la Pedagogía NEUROFISIOLOGÍA DEL APRENDIZAJE

FACILITADO POR: Dr. RICARDO TEMOCHE G.

GIMNASIA CEREBRAL

GIMNASIA CEREBRAL
A. Gimnasia Cerebral
• Movimiento corporal organizado, para generar sustancias endógenas en el cerebro. • Es formativa no informativa • Cuando movemos brazos, piernas o manos se producen sustancias químicas moleculares.

B. Calistenia Mental • No requiere movimiento. • Crear abstracciones de pensamiento, imaginación y memoria, ligadas a experiencias visuales, auditivas, gustativas,olfativas y táctiles. • Musicoterapia, aromoterapia.

MANIPULACIÓN CEREBRAL C. Manipulación energética
• El cerebro produce ondas de diferentes frecuencias mentales en estados BETA, ALFA,TETA Y DELTA. • El manejo de energía es una técnica mucho mejor y más avanzada que la gimnasia cerebral y la calistenia mental. • Puede combinarse perfectamente con éstas para producir efectos muy favorables para la estimulación del

aprendizaje.
• Es fundamental para desarrollar la creatividad y un recurso magnífico para la memoria y la inteligencia.

Ondas alfa
Cuando estamos despiertos pero descansando, o con un sueño ligero

Ondas beta
Se dan cuando estamos Despiertos y mentalmente Alertas.

Ondas teta
Se dan cuando estamos A punto de dormirnos

Ondas Delta
Se dan en el sueño

LA ACTIVIDAD CEREBRAL NIVELES Y ESTADOS DEL CEREBRO
BETA

• 15 - 30 ciclos por segundo. • Se producen las llamadas sinapsis de las habilidades del pensamiento. • Pensar, crear, imaginar, análisis, síntesis, operaciones matemáticas. • Significa que estamos en vigilia, despiertos, que estamos pensando, creando, imaginando y canalizando nuestras ideas a través de un interlocutor. • Neurotransmisores: Acetilcolina, endorfina, noradrenalina, dopamina y hormona psicodélica endógena.

. • Sentimos somnolencia y adormecimiento. quietud. paz.15 ciclos por segundo • Relajarse. dopamina. disminuye la adrenalina. • Neurotransmisores más altos acetilcolina. estamos a punto de dormirnos.Actividad Cerebral Niveles y Estados del cerebro ALFA • 8 . serotonina y melatonina.

Dormir.4 ciclos por segundo. sueños. . Las neuronas reemplazan anhidrido de carbono y oxígeno. Produce la fase REM (movimientos oculares rápidos) Sueño artificial por medio de la hipnosis y técnicas de programación cerebral.Actividad Cerebral Niveles y estados del Cerebro • • • • • • TETA 7 . proceso onírico. Neurotransmisores melatonina y serotonina.

5 CICLOS POR SEGUNDO Duración entre 1. Liberación total de bióxido de carbono y sustitución por oxígeno. sueño profundo.0.5. absoluto. Dormir. en este estado se producen las llamadas sinapsis locomotoras.Actividad Cerebral Actividades y Estados del Cerebro DELTA • • • • 4 . descanso total. . Horas.5 a 2.

GIMNASIA CEREBRAL .

el cual permite la formación de nuevas conexiones neuronales. mantener en uso las que ya se tienen.La “gimnasia cerebral” trata de una serie de ejercicios que estimulan diversas funciones de pensamiento y que han sido desarrollados con diferentes objetivos. para que no se degeneren. optimizar el rendimiento. como muchas veces sucede al entrar a la tercera edad”. o bien. . como mejorar la atención y la memoria. prepararse para un examen o prueba. etc. “El principio general es el movimiento.

Son sencillos y de fácil memorización.GIMNASIA CEREBRAL Por ahora. . la respuesta es inmediata. existen 34 ejercicios basados en los principios fundamentales de la neurofisiología. El ejercicio ayuda a la producción de mielina. la sustancia que se encarga de la transmisión de los impulsos nerviosos. las cuales estimulan el funcionamiento del sistema nervioso central. y si son ejecutados con disciplina. El organismo en movimiento genera más neurotropinas.

actúan como analgésicos del dolor. •contribuyen a sentirse bien. elixir del optimismo y la alegría. •Euforia ante la vida. • pensar y tener memoria. . transmisor en el sistema •nervioso y vegetativo •ENDORFINAS •Moléculas endógenas.GIMNASIA CEREBRAL SUSTANCIAS NEUTRANSMISORAS •ACETILCOLINA •Sustancia mensajera para aprender.

crea gran capacidad de aprendizaje y estimula la memoria.GIMNASIA CEREBRAL SUSTANCIAS ENDÓGENAS • NORADRENALINA • Activador que aumenta la euforia y es el principal antidepresivo. estimula la creatividad. crea la automotivación. provoca sensaciones amorosas. DOPAMINA • Activa la fantasía y la creatividad. elocuencia y oratoria. alegría por la vida . la capacidad de atención. comunicación. elocuencia.

provoca la inspiración. . desarrollo de actitudes artísticas. regulador del sueño. visiones. estados de ánimo altamente optimistas. • SEROTONINA • Se encarga del equilibrio interno y la tranquilidad. creatividad en su más alta expresión.GIMNASIA CEREBRAL SUSTANCIAS ENDÓGENAS • Hormona Psicodélica Endógena • Aumenta nuestro campo de percepción de la realidad. inhibe el insomnio.

interviene en nuestra capacidad de despertar a tiempo. provoca somnolencia. mantiene nuestra imagen física. . Tranquilizante. inhibe la memoria. • ADRENALINA • Sustancia mensajera cuya actividad es tanto psíquica como corporal.GIMNASIA CEREBRAL SUSTANCIAS ENDÓGENAS • MELATONINA • H. interviene en los procesos de aprendizaje negativamente.

GIMNASIA CEREBRAL Y LAS SUSTANCIAS ENDÓGENAS • OXITOCINA • H. la ternura y los pensamientos amorosos. • FENILALANINA • Es un reactivo importante que permite a las personas un estado de ánimo motivado y entusiasta . En el entusiasmo sexual se une a la dopamina. Que interviene en el amor.

CONDICIONES QUE ESTIMULAN EL DESARROLLO DEL APRENDIZAJE Todo proceso de aprendizaje: Lectura. información y desarrollo de la inteligencia. memoria. Estimulación de los neuroconductores hedonistas: Las endorfinas. Sustancias químicas que provocan la profundidad de las sinapsis . la dopamina. la oxitocina y la melalanina.

CONDICIONES QUE ESTIMULAN EL DESARROLLO DEL APRENDIZAJE La acetilcolina ligada a la memoria. al optimismo y entusiasmo. dopamina y felalanina ligados a los estados de ánimo eufóricos y positivos. Oxitocina.endorfinas. Kristof Esnoch: “Según la red de neuronas que rodea al tejido cerebral una neurona puede presentar diferentes propiedades”. 54 neuroconductores y muchos más. .

3. El Cerebro reptil Lucha por atarnos a nuestras pasiones a la territorialidad. El cerebro reptil.CONDICIONES QUE ESTIMULAN EL DESARROLLO DEL APRENDIZAJE Daniel Goleman “El cerebro es una vastedad y complejidad que encierra 3 realidades: 1. a la agresividad. 2. El cerebro emocional 1. El cerebro racional . a los celos.

paternidad. . procesos de memoria. las áreas de las inteligencias. el recuerdo y toma de decisiones. El Cerebro Emocional Productor de los sentimientos de protección.CONDICIONES QUE ESTIMULAN EL DESARROLLO DEL APRENDIZAJE 2. El Cerebro Racional Ocurre todo el fenómeno de nuestra conciencia. maternidad y toda gama de las emociones. 3.

CONDICIONES QUE ESTIMULAN EL DESARROLLO DEL APRENDIZAJE ELEVAR LA CALIDAD DE LA EDUCACIÓN El aprendizaje acelerado Entrenamiento de la mente. . Liberación de neuronas y conexiones innecesarias directamente relacionados al desarrollo de la absolescencia o muerte neuronal progresiva de nuestro cerebro. Desarrollo de la inteligencia.

El comienzo de la demencia senil y el daño cerebral es falso. Pensamiento. Se puede ser atleta de la inteligencia aprovechando la poda cerebral. Entender el comportamiento de la Sinapsis es entender el comportamiento de la Inteligencia. entender la poda cerebral para incrementar la inteligencia CAUSAS DE PÉRDIDA DE INTELIGENCIA El colesterol: deficiencia del envío de oxígeno al cerebro. .CONDICIONES QUE ESTIMULAN EL DESARROLLO DEL APRENDIZAJE SINAPSIS Inteligencia.

El hedonismo es la fórmula para el aprendizaje. Toda actividad de la inteligencia y del aprendizaje está ligado a los neuroconductores de alta emotividad. La potencialidad del cerebro es asombrosa.CONDICIONES QUE ESTIMULAN EL DESARROLLO DEL APRENDIZAJE La sinapsis del cerebro produce nuevos canales fisuras o caminos para funcionar. . Los antiguos canales son remplazados por nuevos que permiten construir la información almacenada. Estas neuronas en la educación producen reacciones.sentimientos y emociones.

levanta la rodilla derecha y tócala con la mano izquierda. Levanta la rodilla izquierda y tócala con la mano derecha.• La gimnasia cerebral. • Repite los dos movimientos lentamente diez veces. Paul Dennison. desarrollada por Dr. • Un ejemplo de uno de los ejercicios típicos de la gimnasia cerebral es el movimiento cruzado: • Sentado en una silla. • El principio básico de que cuerpo y mente son un todo inseparable y que no hay aprendizaje sin movimiento el Dr. consiste en movimientos y ejercicios que estimulan el funcionamiento de ambos hemisferios cerebrales. Paul Dennison ha creado una serie de movimientos coordinados cuyo objeto es activar los sentidos y facilitar la integración y asimilación de nuevos conocimientos. .

Las técnicas de Gimnasia Cerebral nos permitirán reconocer y desarrollar nuevos niveles de aprendizaje. Si una o más dimensiones están afectadas por el estrés que provoca la situación del aprendizaje. agilidad y sin estrés. . Cuando las tres dimensiones trabajan juntas el sistema está equilibrado para comprender. el proceso cerebral implicado esta obstaculizado y por tanto atrofiado. organizarse y comunicarse. Con ellas recuperamos el proceso natural de aprender con alegría.El potencial óptimo del cerebro se adquiere en el momento de una activación tridimensional.

la redacción creativa y fomenta la actitud positiva que es básica para el éxito escolar y universitario. la lectura. la memoria. la escritura. .Muchos años de experiencia con estos ejercicios han demostrado que tienen consecuencias muy concretas sobre nuestra capacidad de: comunicar (conexión entre el hemisferio derecho e izquierdo) organizar (conexión entre zonas superiores e inferiores del cerebro) comprender (conexión entre zonas anteriores y posteriores del cerebro) El profesor recibe con los ejercicios una herramienta útil y comprobada que mejora la concentración. la comprensión de la lectura. la ortografía.

Fortalecer y ejercitar nuestro cerebro a través de pequeños ejercicios. también ocurre con la mente. donde el ejercicio físico lo fortalece y lo desarrolla.La gimnasia cerebral al igual que ocurre con el cuerpo. abrirnos a nuevas ideas. aumentar la autoestima o incrementar la confianza personal . Nos permitirá abarcar sin miedo y con entereza una visión del mundo que nos rodea totalmente diferente al actual: Toma de decisiones. afrontar determinados problemas. nuestro desarrollo mental aumentará a proporciones interesantes y nada desdeñables.

¿Para qué sirve la gimnasia cerebral? La gimnasia cerebral te ayuda a lograr la comunicación entre tu cerebro y tu cuerpo. . lo cual significa eliminar estrés y tensiones de tu organismo al mover energía bloqueada y permitiendo que la energía fluya fácilmente por el complejo cuerpo-mente.

y es una perspectiva de nuevas posibilidades en todos los aspectos de la vida y el trabajo. que sientes cuando estás bajo tensión. .La Gimnasia Cerebral te enseña una mejor manera de manejar y superar la sensación de estar rebasado. abrumado.

pero la Gimnasia Cerebral está probada y logra que toda tu mente y todo tu cuerpo trabajen en armonía para ti. Todo esto puede sonar a "demasiado bueno para ser verdad" o muy simple. recordar. a pensar. Practicándola puedes realizar cualquier actividad en la que tengas dificultades. a equilibrarte. . escuchar o leer. ser creativo.La Gimnasia Cerebral te ayuda a concentrarte.

Otros usan la Gimnasia Cerebral para superar limitaciones emocionales. . la Gimnasia Cerebral es para todos. Algunas personas piensan que la Gimnasia Cerebral es sólo para personas con "problemas de aprendizaje". bloqueos que los han aquejado por un largo tiempo. pero esto es un error. familiares y psicológicas. hábitos.

o es hipersensible. La Gimnasia Cerebral las ayuda a desbloquearse.. distraída e incapaz de organizar su tiempo o de terminar las cosas que empieza. no necesitan ser así. más crítica y atada a los reglamentos. La frase "El movimiento es la puerta de entrada al aprendizaje". y repite los mismos hábitos y pensamientos.. .Mucha gente está cada día más y más tensa. a usar más flexiblemente su mente.

la cantidad de información que genera nuestro cerebro es deficiente”. .“Hasta hace muy poco se creía que el pensamiento era una función exclusiva del cerebro”. “Esto no es así. El cuerpo y la mente están integrados y está demostrado que si las redes neuronales no están bien estimuladas. explica el sicólogo clínico Salvador García. quien dirige los talleres de gimnasia cerebral.

y que a la vez se refleja en las capacidades físicas y mentales. Gory Lozanov.En 1947. . Es por eso que la gimnasia cerebral puede aplicarse en áreas como el aprendizaje y la salud. psicólogo búlgaro. comenzó a realizar estudios en los que pudo comprobar que el movimiento es fundamental en la estimulación de las áreas motora y sensitiva.

Inténtalo y observa cómo te sientes.Ejercicio contra el estrés Colocar las manos frente a ti. . entre la base del dedo meñique y el comienzo de la muñeca. unas treinta veces. júntalas por sus bordes. con las palmas hacia arriba. Este movimiento tranquilizador anula la respuesta natural al estrés del cuerpo que genera adrenalina y la sensación de "pelear o huir". Haz este movimiento enérgicamente pero con suavidad. como si estuvieras aplaudiendo.

¿Qué es lo que hay en ella? Encontrar las 26 letras del alfabeto y los números del 0 al 9 .

REYES DEL HÁBITO • Hagamos cambios en nuestra vida diaria Ruta diferente para el trabajo Cambiar el horario del sueño Escuchar una emisora de radio diferente Leamos un periódico distinto Hagamos nuevos amigos .

• Bebamos jugo en vez de café. . • Cambiemos las cosas de la cocina. • Cambiemos la orientación del escritorio. • Cambiemos la orientación de la cama.CAMBIAR LAS COSAS RUTINARIAS • Intentemos recetas distintas • Cambiemos nuestros hábitos de trabajo.

Pensemos mientras leemos. . agregar comentarios. participar activamente del libro. leamos la primera parte. resumir conclusiones.ALIMENTAR LA MENTE • La mejor manera de alimentar el cerebro es mediante la lectura. • Anticipemos. • Seamos selectivos. paremos e imaginemos lo que viene. Imaginemos lo que vamos a encontrar. ¿Qué buen ejercicio para mi mente creativa será la lectura? • Tomemos notas. • Pensemos. Captar ideas en el papel. busquemos soluciones.

• Coleccione de todo: Frases. • Si no. • Mantengamos un archivo (una caja de galletas. avisos. diseños. revolvamos de nuevo y volvamos a sacar. una carpeta). un cajón del escritorio. .BANCOS DE MATERIA GRIS • Coleccionemos y guardemos las ideas como ratones de campo. Lleno de ideas o de detonadores de ideas. caricaturas y hasta palabras que puedan disparar ideas por asociación • Cuando estemos cortos de ideas revolvamos el cajón y saquemos al azar dos o tres cosas para ver si de pronto ellas son capaces de detonar algún pensamiento en nosotros que pueda resultar en una idea útil.

museo. . juguetería. quizá nos sirva vagabundear: ir a un almacén. librería. feria. mercado de pulgas.VAGABUNDEAR • Si nos sentimos aburridos y atrapados por un problema.

Es la orden que el cerebro espera. • Si se nos ocurre algo. Después de 12 segundos. . el recuerdo es pobre y a los 20 desaparece a menos que lo escribamos. • El hecho se almacena en la memoria de largo plazo.Atrapar los pensamientos • Las ideas son como los pájaros que se posan en las ramas. Los dejamos de mirar un instante y desaparecen. escribámoslo • La memoria inmediata mantiene bien las cosas durante los primeros segundos.

. •Incluir Dudas Empantana Alcances •Inmediatamente Dejar Esperas Atrás.FLEXIBILIDAD EN EL PENSAMIENTO • Una ejercicio interesante que podemos hacer con los amigos es el siguiente: • Dada una palabra (de cuatro o más letras). cada jugador debe hacer el mayor número de frases usando palabras que comiencen con cada una de las letras: Ejemplo: I D E A • Individuos Deficientes Esperan Ayuda •Imposible Determinar Éxitos Anticipadamente.

Mejora la inteligencia Los centros de Acetilcolina se activan.Regreso posición inicial 5. cada brazo con respiración correspondiente 7.Estimulación adicional de Noradrenalina 5.Vigorización del estado de ánimo 4.Tiempo mínimo 2 minutos EFECTOS POSITIVOS 1.1.Respiración: Expirando abajo e Inhalando al levantar los brazos 4.Se hace una secuencia de 6 veces.Secreción de Acetilcolina y Dopamina 2.Se repite el paso 2 pero con el brazo izquierdo 6. ESTIRAMIENTO SIMPLE DESCRIPCION 1.Estimulación de la atención 3. Esta hormona es la encargada de la inteligencia .Brazos firmes de pie 2.Elevación de brazo derecho con manos en punta 3.

Mejora la memoria 4.Se forman redes nerviosas 7.Brazos firmes de pie 2.Secreción menor de Dopamina 3.Se retiene el aire 10 segundos atrás 4.Equilibra hemisferios cerebrales 6.Regresar a la posición 1 6.Secreción muy abundante de Acetilcolina 2.Respiración profunda.Hacer un ciclo de 6 veces 7.2.Tiempo mínimo 3 minutos EFECTOS POSITIVOS 1.Activa las Endorfinas 8.Mejora el aprendizaje 5.Se expira lanzando los brazos hacia delante con una flexión muy suave y dejándolos caer 5 segundos 5.Produce estados de entusiasmo Los centros de Acetilcolina situados en nuestra corteza cerebral inundan con la hormona el cerebro . ESTIRAMIENTO SIMPLE CON FLEXION Y RESPIRACION DE ESPALDA DESCRIPCION 1. ambos brazos se echan hacia atrás 3.

Igual que el 3 pero con brazo izquierdo 6. Dopamina.Brazo derecho en ángulo recto 9 giros a la derecha y 9 giros a la izquierda con ojos cerrados 4.Secreción abundante de Aceticolina. CIRCULOS DE BRAZOS DESCRIPCION 1. Endorfínas y Serotonina 4.Tiempo mínimo 4 minutos EFECTOS POSITIVOS 1.Brazos firmes de pie 2.Talones juntos y puntas separadas 3.3.Estimulación de lóbulos frontales para la creatividad 5.Estimula la Inteligencia Emocional Esta técnica tomada del antiguo Hata Yoga.Respiración lenta y profunda sin retención 5.Inducción al estado de ondas ALFA por efecto de cerrar los ojos 2.Control del estrés 6.Liberación de Noradrenalina 7. Es particularmente estimulante de Serotonina y Acetilcolina del mesencéfalo que rige las emociones .Una segunda secuencia pero con cada brazo 7.Normalización de la circulación sanguínea 3.

4.CIRCULO DE PIERNAS DESCRIPCION 1.Se libera una gran cantidad de Acetilcolina.Tiempo mínimo 4 minutos manteniendo el equilibrio EFECTOS POSITIVOS 1.Mejora la memoria de corto plazo en especial para retener números 5. Que actuará sobre la Pineal liberando Melatonina y Noradrenalina.La respiración es lenta y suave pero profunda siempre 7.Mejora la memoria 3.Se realiza el mismo movimiento del número 3 pero con la pierna izquierda 6. en especial la Noradrenalina 6.La pierna derecha se eleva al frente en ángulo de 45 grados con relación al piso y se hacen 9 giros a la derecha y 9 a la izquierda manteniendo el equilibrio en un solo pie sin detenerse 4. Endógena y Dopamina 4.Talones juntos y puntas separadas 2.Sirve para adelantar el reloj bilológico Este es un ejercicio típico del TAICHI y el ZA-ZEN.Este ejercicio fortalece la voluntad ya que se liberan hormonas de la glándula lineal que influyen en la actitud.Mejora la inteligencia 2. Actúa sobre los relojes biológicos Vs el “JETLAG” .Se vuelve a la posición 1 5..Brazos firmes de pie 3.Se repite una segunda vez con cada pierna el ejercicio 8. Hormona Psicodélica.

piernas. frunciendo el ceño con mucha energía 5.El ejercicio también libera hormona Psicodélica Endogena lo que es buena para la creatividad al asociarse a la Dopamina 3.. muslos.Se tensa el rostro y el cuello.Apretando los puños se cruzan los brazos en posición de Faraón 4. glúteos. puntas hacia afuera de los pies 2. pecho y hombros.Se repite una sola vez más el ejercicio y no debe hacerse de nuevo hasta transcurridas 24 horas Este ejercicio es particularmente favorable para las personas de vida sedentaria en oficinas o al que maneja muchas horas en carretera ya que restaura la sensación de estar descansado. todo con respiración suave 3. se respira inhalando con profundidad y se retiene el aire 12 segundos 6.Se mantiene la tensión de todo el cuerpo.ABRAZO DEL FARAON EFECTOS POSITIVOS 1.Hay que tensar los pies.Este ejercicio segrega. además. estómago.Se practica sobre una silla con la columna recta. las mandíbulas. Dopamina a nivel del sistema límbico que el centro de control emocional del cerebro y por ello se regula el estrés en forma total 2.Transcurridos estos expira lentamente aflojando al mismo tiempo y con suavidad la totalidad del cuerpo 7. se cierran los ojos.Este ejercicio es especialmente intenso en las secreción de Acetilcolina en la corteza favoreciendo con ello altos niveles de concentración mental y atención 4. El ZAN-ZEN utiliza técnicas semejantes para los entrenamientos de tiro con arco para mejorar la puntería .La mezcla de estos neurotransmisores con Noradrenalina estimulada por la tensión provoca ALERTA CORPORAL DESCRIPCION 1. talones juntos.5.

6. que unen corazón y cerebro.Fortifica la atención.La mano izquierda en el ombligo aplicando presión fuerte sin que llegue a dolor excesivo. se extienden los otros tres dedos sin presionar el cuerpo. Se recomienda este ejercicio para realización diaria por ser altamente acupresivo y liberar endorfinas de manera masiva. ya que es un muy buen calmante del dolor y fortalecedor de la atención.La lengua se recarga en el paladar y lo presiona provocando dolor leve.Es un tónico cerebral contra el dolor.El ejercicio se ejecuta solo una vez durante 2 minutos. EFECTOS POSITIVOS 1. 3.6. ya que la endorfina relajará el dolor. 4. ya que se activa el sistema endógeno de endorfinas.Respiración regular suave. Este ejercicio puede frenar el dolor por el hecho de que las endorfinas son antagonistas de la hormona endógena de la sustancia P que tiene como misión la conducción del dolor procedente de la periferia del organismo al cerebral. .Alerta al cerebro a movilizar en forma masiva endorfinas endogénas que estimulan el entusiasmo. 5. PULSOS CEREBRALES DESCRIPCION 1.Se fortifica el sistema del equilibrio. 5. 6. 2. El efecto de este ejercicio fue estudiado en la Universidad de Michigan. lo que puede mitigar un dolor de cabeza o en otro lugar. 2.Se beneficia el hipocampo con la liberación de dopamina y acetilcolina mejorando la memoria. 4.Piernas abiertas y columna recta.Se normaliza la presión sanguínea. no más.Los dedos pulgar e índice de la mano derecha presionan las arterias carótidas en el cuello. 3.

Se separan las puntas de los pies hasta producir dolor y se estira el brazo derecho separando los dedos hasta provocar dolor.Se vuelve a posición 2 pero con brazo izquierdo.Restaura la tranquilidad. 7. 3. puntas separadas.Pies juntos. endorfinas. 2. 5.Se inspira fuertemente con respiración de cuello y cabeza atrás y se elevan las puntas de los pies.Control del estrés. 8. 5.7.Se sugiere quitarse los zapatos para el ejercicio EFECTOS POSITIVOS 1. 3. 6.Cambia la química cerebral.Libera noradrenalina. 7.Se repite una vez más con cada brazo el ejercicio. 6.Induce ondas ALFA. LA ESTATUA DE LA LIBERTAD DESCRIPCION 1.Mejora notablemente el aprendizaje.Se repite el paso 3 pero con brazo izquierdo.Excelente ejercicio de relajación. dopamina y acetilcolina. 8.Quita el cansancio. La neurofisiología de este ejercicio se caracteriza por la liberación de noradrenalina y endorfinas en asociación de acetilcolina y dopamina. 2. lo que estimula choques eléctricos se comunican ambos hemisferios cerebrales provocando descanso y relajación. así como concentración mental. inteligencia y memoria. brazos juntos colgando a los costados.Tiempo mínimo 4 minutos. 4. se retienen el aire 12 segundos y se exhala bajando los pies y cerrando los dedos de las manos pero no los de los pies. 4. .

LA TABLA DEL ABECEDARIO A B C D E D I J I J F I G D H J I D J J K D L D M I N J O I P J Q J R D S I T D U I V J X I Y D Z I .8.

5.Se dibuja un abecedario en una cartulina grande como se ve en el cuadro de arriba. con la letra A el brazo derecho. sujeta a nivel de tu vista. Combinación con dopamina endógena. 4. 5. reduciendo el estrés.Libera endorfinas. dopamina y acetilcolina endógena.Actúa sobre la glándula pineal y la melatonina favoreciendo la adaptación de los relojes biológicos para acortar las horas de sueño. 3. 7.Induce un estado ALFA relajado.Cada semana cambia las letras de abajo cuidando que no queden debajo de la letra D de la inicial D. ni debajo de la letra I la inicial I. reemplazándola por noradrenalina tanto endógena como exógena. Por ejemplo. I. 4. estimulando la inteligencia. Lo que estimula la mezcla ideal de acetilcolina. 2. EFECTOS POSITIVOS 1. dopamina y endorfinas. auditivo y sensitivo. 6.Inicia el ejercicio pronunciando cada letra del abecedario y levantando simultáneamente por encima de tu cabeza con fuerza el.Combate la adrenalina endógena y exógena. .La acción y mezcla de las endorfinas y la psicodélica endógena favorece estados optimistas y alegres. J que significan derecho. ya que equilibra la química cerebral y las intersinapsis de ambos hemisferios correlacionado al área visual espacial del lado derecho del cerebro con el área verbal del lado izquierdo del cerebro y estas con la corteza motora y el área auditiva y la memoria kinestésica. 3. 8.Este ejercicio tiene la cualidad de equilibrar en homeostasis los dos hemisferios cerebrales. o los brazos que indica la inicial D. con la letra B el izquierdo y con la C los dos juntos.DESCRIPCION 1. estado que caracteriza a los enamorados que segregan componentes de oxitocina por la atracción sexual.Es uno de los pocos ejercicios que libera hormona psicodélica endógena responsable de la creatividad y la solución de problemas. 6. memoria y aprendizaje .Practica este ejercicio 5 minutos cada día y tres veces al día de 5 minutos cada día si así lo deseas. I.Fortifica los tres canales sensoriales visual.Pon tu hoja en la pared. izquierdo y juntos.Coloca debajo de cada letra las iniciales D. psicodélica endógena. J. Neurofisiológicamente este es uno de los ejercicios más completos. 2.

LAS OREJITAS DEL NOMO Neurofisiológicamente este ejercicio es particularmente útil para la estimulación de la acetilcolina endógena a partir de la corteza y el mesencefalo. Lóbulos temporales y el Cerebro Límbico donde está el hipocampo.Este ejercicio es particularmente efectivo para la estimulación de las memorias. antes de ir a dormir y después de cenar. noche. que es el centro de nuestra memoria. mañana.Puedes hacerlo 3 veces al día. mediodía. cada vez con más fuerza 2.Toma la parte superior de tus oídos 5. .Después mantén la presión por espacio de 30 segundos hasta producir dolor leve 3.Jala con fuerza hacia atrás y arriba 15 veces. de manera demandante. elevadas concentraciones de acetilcolina para realizar la función de elevar los paquetes de información de las vivencias y aprendizajes del sujeto del hipocampo a docenas de sitios de la corteza en los que se almacenan los recuerdos visuales.DESCRIPCION 1. que es en donde se ubica el cerebro límbico. 2. EFECTOS POSITIVOS 1. largo plazo. Se recomienda neurofisiológicamente como un tónico de memoria y es más poderoso si se combina realizando antes el ejercicio 3 de círculos de brazo que estimula la creatividad y los frontales de ambos hemisferios ya que agrega serotonina y endorfinas a la mezcla. corto plazo. al levantarte. que es además el centro de entrada del 80% de todas las memorias y que siempre está requiriendo. No excedas de 4 minutos en cada sesión y distribuye las 3 sesiones. que es el centro emocional y el hipocampo en donde radica la memoria de corto plazo. emocional y kinestésica. auditivos y simbólicos.Descansa 10 segundos y repite una vez más el ejercicio 4. esto se debe al hecho de que moviliza masivamente Acetilcolina del Neocortex. al terminar de comer.Esta práctica también moviliza Dopamina que al mezclarse con la Acetilcolina favorece la estimulación del hipocampo para enviar información guardada en él hasta el neocortex para archivar los hechos recientes en la memoria de largo plazo.

Al igual que el ejercicio anterior. es decir. Sus antagonistas son la Atropia y la adrenalina. por esto los beneficios se asocian a la memoria de largo plazo únicamente 10..Se inhala por la nariz y se frota rápidamente 12 veces colocándola entre el pulgar y el índice de la mano 2. cuando esto es crítico aparece la enfermedad del alzheimer.DESCRIPCION 1. la atención y la buena memoria.. Los esquimales en particular. esta es una práctica básicamente acetilcolínica solo que en este caso el mayor número de centros de acetilcolina que participan en la estimulación se localizan en la corteza y no en el mesencéfalo del cerebro.círculos de brazos y el 9. Este tipo de ejercicio es común entre los chamanes esquimales y tanguskan Siberianos que lo usan para estimular la imaginación.Se repite el ejercicio 10 veces 4. juicio y análisis crítico por el cerebro. cuando escasea se pierde el autocontrol y los recursos. Su abundancia en al corteza puede lograrse con este ejercicio si antes se practican el 3. Este 3er.JUGANDO CON LA NARIZ Como sabemos la acetilcolina es la sustancia creadora de la inteligencia.Este ejercicio puede practicarse varias veces en el día EFECTOS POSITIVOS 1. .Se expira por la boca en fuelle. En particular la acetilcolina es la sustancia que transporta nuestra lógica.. además de las diferentes memorias. practican el frotamiento de nariz en diversas manifestaciones con propósitos afectivos. ejercicio potenciará la salida de recursos así como el 9 potencia la entrada.Tiempo total mínimo 2 minutos 5.Las orejitas del nomo. rápido sin tocar la nariz 3. en la parte límbica del hipocampo.

Algunos de los ejercicios están destinados específicamente al aprendizaje. mientras repite en voz alta la letra mayúscula. debajo de cada letra la “i”. como el que han denominado “triunfadores”. “d” o “j”. . habilidades necesarias para la lectoescritura”. “Este ejercicio integra visión. y colocar. las dos. cuando sea “d”. señala García. y que resulta ser de gran utilidad para los niños que presentan alguna dificultad de aprendizaje de la lectoescritura. con letras mayúsculas. una palabra en el pizarrón. la derecha y cuando haya una “j”. oído y movimiento. Consiste en escribir. Cuando el alumno lea “i” deberá levantar su mano izquierda.

LEVANTANTANDO LAS MANOS G d I j M i N d A i S j I d A j C d E i R j E d B i R j A j L i .

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