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Empieza la dieta para todas ya que seguro ms de una subi algunos kilitos (me incluyo) en estas fiestas decembrinas,

lo primero que debemos hacer es desintoxicar nuestro cuerpo para despus seguir algn tipo de dieta recomendada por un mdico.

Men 1 Desayuno: Un yogur desnatado (descremado) 10 almendras o nueces Zumo (jugo) de verduras Almuerzo: Salmn a la plancha o grillado. (condimentar con ajo (depende de la actividad social que desarrolle), perejil, aceite de oliva extravirgen, o de de soja. Soufle de espinaca y calabaza. (Bata 2 claras de huevo, calabaza pisada y espinaca), cocinelo al horno) Merienda: Ensalada de frutas Cena: Pollo, cocinado a su gusto condimentado con limn, pimienta, aceite de oliva extravirgen, perejil y si es posible ajo. Ensalada de verduras a su gusto. Condimntela con aceite de oliva extravirgen, aceto, o vinagre y en caso de no ser hipertenso sal. Men 2 Desayuno: Yogur desnatado (descremado) Dos tostadas de pan integral, con mermelada diet. Almuerzo: Spaguettis condimentados al fileto (salsa de tomate casera, 1 diente de ajo, perejil y pimienta. Zanahorias ralladas, condimentadas a su gusto. Merienda: Un licuado de banana (pltano) con leche (Colocar 1 pltano pelado, medio vaso de leche descremada, un poco de hielo y 1 cucharada de azcar)

Cena: Carne vacuna o buey cocinada a la plancha o grill, una ensalada de pimiento rojo, apio y lechuga. Condimentar con aceite de oliva extravirgen, aceto o vinagre y una pizca de sal. Men 3 Desayuno: Una taza de t u otra infusin. Dos tostadas de pan de salvado untadas con mermelada diet. Almuerzo: Ensalada de Atn (Tuna), con esprragos, espinaca cruda, hinojo y pepino. Souffl de calabaza (Batir 2 claras de huevo y calabaza pisada), cocinar al horno Merienda: Un yogur descremado diet. Cena: Pescado cocinado al horno. Condimentado con limn, perejil, aceite de oliva extravirgen y una pizca de sal. Championes (setas) cocinados con muy poco aceite de oliva, preparados al horno. Es conveniente tener buenos hbitos alimenticios, aprender a balancear y sobre todo dejar los exceso para no depender de una dieta especfica, mantenernos en lnea todo el ao y sobre todo gozar de buena salud.