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Nutricin

La nutricin
La alimentacin debe ser equilibrada, higinica y

suficiente. Tambin deben desarrollarse actividades fsicas.

Somos lo que comemos Nutrimentos: sustancias contenidas en los alimentos indispensables para realizar funciones del organismo.

Protenas, glcidos y lpidos

Protenas (animal, pescados, aves, viceras, etc.)

Glcidos (azcares)

Lpidos (aceite, mantequilla, nata, mayonesa, etc.)

Fibra, vitaminas y minerales


Fibra (digestin) Calma apetito Regula el trnsito Forma las heces. Vitaminas (buen funcionamiento) A D C E Entre otras Minerales (procesos bilgicos) Calcio Fsforo Potasio Sodio Cloro Magnesio Azufre

Frutas y verduras
Ajo cardiovascular Cebolla cardiovascular

Alimentos protectores Limn

Limpieza

Col

Cncer de colon

Fculas y pan

Trastornos alimenticios
Enfermedades gastrointestinales Desnutricin

Anorexia

Bulimia

Sobrepeso y obesidad

Y t Cmo te sientes?
Persona saludable Peso estable y dentro de su rango en edad, sexo y complexin fsica. Buena capacidad fsica y mental. Apetito en sus horarios. Piel, uas y pelo flexibles e hidratados. Aceptacin fsica. Persona con trastorno alimenticio. Peso fuera de los rangos de edad, sexo y complexin fsica. Enfermedades frecuentes. Manchas blancas y resequedad en la piel. Agruras . Diarrea o estreimiento. Perdida o aumento de medidas y

peso. Cansancio, debilidad y desnimo. Ansiedad por comer. Negacin ante las actividades fsicas.