EL TEST YO-YO DE RECUPERACIÓN INTERMITENTE NIVEL 1

Carlo Castagna1 y José Carlos Barbero Álvarez2
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Director Científico de la Revista Teknosport Departamento de Educación Física y Deportiva, Facultad de Educación de Melilla (Universidad de Granada)

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Este artículo pretende realizar un análisis exhaustivo sobre la tercera variante de los yo-yo test propuestos por el fisiólogo danés Jeans Bangsbo. Este test, denominado «Test yo-yo de recuperación intermitente», probablemente sea el menos estudiado y en este texto se repasan las últimas aportaciones científicas aparecidas en la literatura en relación al nivel 1 del mismo y se facilitan algunos consejos sobre una justa utilización.

. et al. 2003).5 km/h (3 veces 2x20 m) y luego los 14 km/h (4 veces 2x20 m).1-60. Luego la velocidad aumentará hasta 12 km/h (2x20 m) y 13 km/h (2 veces 2x20 m). Protocolo del yo-yo intermittent recovery test nivel 1. En este estudio. haciendo una reseña de todas las recientes aportaciones científico-prácticas realizadas sobre este test. que como se ha comentado permanecen constantes durante toda la prueba. tuvo y esta teniendo un creciente auge en el mundo de la preparación física. 2003). Como ya sabemos. Sucesivamente la velocidad del test se incrementará 0. 1996). edad 22-32 años) fue de 1867 ± 72 m y en árbitros de fútbol daneses los valores del test fueron de 1308 m (1040-1960). Tomo XIX • Nº 2 EL TEST YO-YO DE RECUPERACIÓN INTERMITENTE NIVEL 1 H Figura 1. Rendimiento en el yo-yo IRT nivel 1 en futbolistas profesionales (n=37) en relación al puesto específico (Krustrup. La velocidad inicial será de 10 km/h. El protocolo consiste en hacer una serie de repeticiones con carreras de ida y vuelta de 40 m (2x20 m) alternadas con un periodo de descanso de 10 segundos.8). Protocolo del yoyo intermittent recovery test nivel 1 (Krustrup. Tabla 1.22 Castagna. mostraron distancias promedio de 1793 ± 100 m (600-2320 m) en sujetos (n=17. J. Durante los diez segundos de recuperación. 1991). Lo que variará durante el YYIRT es la velocidad de progresión que se incrementará de una manera preestablecida.5 ml·kg-1·min-1 (42. Tabla 2. Krustrup et al.8 minutos. en sus estudios. y esto depende de la capacidad del sujeto. Resumiendo entre 10 y 13 km/h se efectuarán 4 repeticiones 2x20 m de ida y vuelta. (2003). con la que el sujeto realizará una repetición (2x20 m). C. et al. la duración media correspondiente al test fue de 14. El test gracias a sus posibilidades de aplicación práctica y a sus innovadores características. desplazándose desde el cono de salida y llegada a otro cono situado a 5 m (Bangsbo. Han pasado ya diez años desde la propuesta del yo-yo intermittent recovery test (Bangsbo. Para una mejor comprensión se puede observar el protocolo del test en la tabla 1 y en la figura 1. obtuvieron en su estudio un recorrido medio de 1380±100 m con 18 . Mohr y col. (2002).C.7 ± 0.5 km/h cada 8 idas y vueltas (para un total de 320 m) hasta el agotamiento. En este artículo analizaremos las particularidades del primero: YYIRT. El recorrido promedio obtenido en el YYIRT por futbolistas profesionales (n= 37. et al. Después de estos 160 m la velocidad alanzará los 13. el sujeto evaluado debe permanecer activo realizando una carrera lenta. En este artículo intentaremos hacer un análisis detallado sobre las características de este test tan interesante. Barbero Álvarez. INTRODUCCIÓN CARACTERÍSTICAS DEL PROTOCOLO El Test yo-yo de recuperación intermitente nace como una prueba para evaluar la capacidad de recuperación de un sujeto sometido a un ejercicio progresivamente maximal e intermitente (Bangsbo. edad 28 años) con una media de consumo máximo de oxígeno de 50. Asimismo.. PRESTACIÓN EN EL TEST La duración del test varia entre 5 y 20 minutos. el cual permanece constante durante todo el ejercicio. sobre el Test yo-yo de recuperación intermitente existen dos versiones conocidas por Nivel 1 y Nivel 2.. 1994) o Test yo-yo de recuperación intermitente.

005) siendo los valores conseguidos 1760 ± 59 m al inicio del periodo de preparación y 2211 ± 70 m al comienzo de la temporada (Krustrup et al. Dicho esto. sin embargo. Según Krustrup et al.002 (Barbero y Barbero. si excluímos a los porteros. de oxígeno de los atletas mediante el empleo de diferentes ecuaciones de regresión. Del mismo modo. respectivamente (Barbero.6 ± 441. 2003). permitiendo predecir con gran exactitud el máximo consumo Tabla 3. Al comparar el YYRIT con la prueba de Course Navette (Leger-Lambert.3 ± 561. 17.2-18.8 m (840-2800 m). Tabla 4. Reproducibilidad del test. permitiendo analizar la capacidad para recuperar que tienen los sujetos durante la realización de ejercicio intenso.C. tras un periodo de entrenamiento (pretemporada). (2003). hemos podido comprobar que. En un reciente estudio (sin publicar) que hemos realizado con futbolistas juveniles españoles de categoría nacional (n= 12. Este hecho permite que pueda ser utilizado para valorar con mayor fidelidad y precisión los cambios en la condición física producidos durante la temporada en deportes de tipo intermitente. el grado de reproducibilidad de un test es de gran importancia y en este sentido. Tanto en la máxima categoría como en la división de plata. 1982) hemos apreciado que aunque el test de Leger Lambert es una prueba ideal para la evaluación en campo de la máxima potencia aeróbica.56 m vs 2400 m) lo que representa un 29. 2002). Rendimiento en el Test yo-yo de recuperación intermitente nivel 1 en jugadores profesionales de fútbol sala. los resultados mejoran considerablemente (Tabla 3) La variable distancia en el Test yo-yo de recuperación intermitente (nivel 1) mejora significativamente en jugadores de elite. este hecho nos refleja que se trata de un test que permite establecer diferencias entre jugadores de diferentes categorías.3 ± 0. esta prueba exige una alta participación tanto de la vía aeróbica como de la anaeróbica. 2003) y la mejora en jugadores de fútbol es del 25 ± 6% (p< . En evaluaciones realizadas en diferentes temporadas (1999-2000/2000-01) a un equipo profesional de fútbol sala que milita en la división de plata de la LNFS (Liga Nacional de Fútbol Sala) de España.52 ± 3. Se puede apreciar que los valores obtenidos con una semana de diferencia en los mismos sujetos son resultados muy similares. J.6 años) la distancia media recorrida fue de 1653 ± 400 m (1080-2320 m).6 m (1320-2640 m) y 2073. C.44 m (1875. es necesario destacar la mayor sensibilidad del Test yo-yo de recuperación intermitente para detectar y valorar las posibles modificaciones que se producen en el estado de forma de los jugadores a lo largo del proceso de entrenamiento (Barbero y Barbero.45%. Tomo XIX • Nº 2 jugadoras de fútbol de elite de Dinamarca y Suecia (tabla 2).. el YYRIT es más específico con el patrón de actividad de naturaleza intermitente realizado por los atletas que pertenecen a deportes de equipo y más sensible a las adaptaciones que se producen en el jugador como consecuencia del entrenamiento. el test YYIRT ha demos- Figura 2. diferencia y porcentaje de mejora tras un periodo de entrenamiento (pretemporada de 45 días) (Barbero y Barbero. los valores medios obtenidos para la distancia son 2075.23 EL TEST YO-YO DE RECUPERACIÓN INTERMITENTE NIVEL 1 Castagna. en la máxima categoría (división de honor) los jugadores de elite alcanzan un mayor rendimiento en el test.8 min).45 ± 17. El incremento medio alcanzando en fútbol sala es de 524.2 min (9. para este deporte. p= . Resultados en la Course Navette y el Test yo-yo de recuperación intermitente. Barbero Álvarez. tanto de fútbol sala (n= 9) como de fútbol (n= 10). 2003). En nuestra opinión. 2003). que se correspondió con una duración media de 13. . siendo los valores medios conseguidos 2388 ± 314 m (2000-2800 m).

Cuando se repitió con una semana de diferencia los resultados obtenidos no muestran diferencias significativas (distancia recorrida). 2003).6 ± 0.5 (2. trado ser muy reproducible. Estos valores están muy próximos a los valores máximos de frecuencia cardíaca alcanzados durante partidos de competición. .4 – 14. et al. 1080. SOLCITACIÓN FISIOLÓGICA IMPUESTA POR EL TEST Frecuencia cardíaca La frecuencia cardíaca durante el test alcanza niveles muy cercanos a la máxima obtenida en laboratorio 99±1 (97102)%.81.4) mmol L-1 después de 15 minutos de descanso. 760. han sido observados coeficientes de variación de 44%. De hecho. C. la concentración de lactato es igual a la que se alcanza durante los primeros 6 minutos de la prueba. en el caso que se utilice un monitor de ritmo cardíaco. Figura 3a. Figura 3b. mientras que durante la recuperación.05) indica que la prestación en el YYIRT esta influenciada por los mecanismos de producción de energía anaeróbicos y su eficacia a velocidades submáximas. 39% y 17% correspondientes a los valores individuales de lactado en reposo. J.0) ((Krustrup. Tomo XIX • Nº 2 EL TEST YO-YO DE RECUPERACIÓN INTERMITENTE NIVEL 1 En futbolistas juveniles la frecuencia cardíaca promedio lograda durante la realización del test fue de 170.9 ± 8. lo que representa el 90. En la Fig. después de 1080m y tras el agotamiento (Krustrup. ). Barbero Álvarez.81 y -0. para limitar el tiempo de evaluación y/o para no sobrecargar el microciclo semanal de trabajo.C.6 ± 1. Estos datos parecen sugerir la posible utilización de versiones mas cortas del test (6-9 minutos) para las evaluaciones posteriores los sujetos.Evolución de la Frecuencia cardíaca (%FCmax) durante el YYIRT los minutos iniciales de recuperación en futbolistas juveniles.. naturalmente.6 mmol L-1 (6. Evolución de la Frecuencia cardíaca (%FCmax) durante el YYIRT los minutos iniciales de recuperación. Todo esto.24 Castagna.9% (Fig. Esta relación inversa (r= -0. 2003)..6 % de la FCmax (datos sin publicar). p<0. et al. 3 podemos ver los incrementos promedio de la frecuencia cardíaca durante el YYIRT y la correspondiente recuperación post-test. 1400 y 1720 m han demostrado estar inversamente correlacionadas con el resultado final del YYIRT. Los valores de la frecuencia cardíaca (% FCmax) alcanzada a los 6 y 9 minutos desde el comienzo de la prueba han demostrado estar correlacionados negativamente con el resultado final (r= -0.1±0.75 respectivamente). 16 km h-1 durante 30 segundos e incrementos de 1 km h-1 cada 30 segundos hasta el agotamiento). 3). Los valores del lactato comprobados nada más terminar el YYIRT han demostrado ser superiores a los valores obtenidos en un test incremental hasta el agotamiento en tapiz rodante (velocidad inicial 14 km h-1 durante 2 min. Es muy interesante destacar que las concentraciones de lactado obtenidas durante los 10 segundos de descanso después de 440.41 – 0. Lactato Al finalizar el test YYIRT se han obtenido concentraciones de lactado de 10. De cualquier modo es importante saber que los valores de la concentración de lactado durante el descanso tras realizar 1080 m y al finalizar la prueba por agotamiento están sujetos a fuertes variaciones intra-individuales. METABOLISMO MUSCULAR Durante y después del YYIRT se consiguen importantes variaciones de la temperatura muscular (fig.5 – 10. logrando 6. 4). con variaciones intra-individuales de 4.2 latidos por minuto.

25 EL TEST YO-YO DE RECUPERACIÓN INTERMITENTE NIVEL 1 Castagna. et al. durante el YYIRT los sujetos evidenciaron una disminución del 51% de la concentración de fosfocreatina muscular (CP). Evolución del VO2 en el curso de un Test yo-yo de recuperación intermitente nivel 1 (% del VO2máx). Evolución de la temperatura (C°) del músculo cuadriceps durante el Test yoyo de recuperación intermitente nivel 1 y la recuperación (Krustrup. si bien este hecho puede estar provocado por la escasa magnitud de la muestra (n=9).98 ± 0. 2003). tan sólo se obtuvo cierta tendencia a la correlación entre ambas variables (distancia y VO2máx). Los valores de concentración de lactato muscular aumentan ocho veces al compararlos con los valores antes del test. la concentración muscular alcanza su plateau después de haber realizado el 90% de la distancia final.6% del peso corporal.05). C. Figura 4. CONSUMO MÁXIMO DE OXIGENO El VO2máx individual parece estar correlacionado (n= 15.072. 2003).9% de las fibras musculares estarían saturadas de glucógeno.03 a valores de 6.16 ± 0. Tomo XIX • Nº 2 En condiciones ambientales normales la pérdida de fluidos después del YYIRT es limitada e igual al 0. según los estudios más recientes realizados por Krustrup et al. (2003) al finalizar el YYIRT el 66 ± 0. Los valores del glucógeno muscular sufren por término medio una disminución del 23%. las fibras de tipo I no parecen estar implicadas.070) respectivamente. Esta situación varía significativamente según la situación de comienzo.05. Barbero Álvarez. En la Fig. 5) con la prestación final del YYIRT. mientras que el 15 ± 7% de las mismas estarían completa o casi completamente vacías. en la que las fibras saturadas y agotadas se corresponderían con el 75±10% y 7±5%. Fig. et al. p<0. Figura 5. siendo esta variación estadísticamente significativa (Krustrup. El pH muscular diminuye desde los valores iniciales de 7.. El agotamiento del glucógeno muscular parece involucrar preponderantemente a las fibras de tipo II y en particular a las de tipo IIb.04 en el momento de agotamiento (p< 0. Particular importancia reviste la depleción selectiva del glucógeno muscular en los diferentes tipos de fibras.. pero su valor maximal se estabiliza después de haber alcanzado el 90% de la distancia total recorrida. de hecho. Tanto para el glucógeno como para el lactato y la fosfocreatina. tanto al inicio como al final del periodo preparatorio (p = . 2003). sorprendentemente. Las modificaciones a nivel muscular inducidas por el YYIRT son muy interesantes (Krustrup. y después de un periodo de entrenamiento (figura 7). mientras que. Relación entre VO2máx y rendimiento en el Test yo-yo de recuperación intermitente nivel 1. r= 0.C. et al. 6 se indican los valores promedio estimados del VO2máx (relación FC-VO2máx en tapiz rodante) durante el YYIRT. . p = .71. Al comparar los resultados obtenidos en el YYIRTL1 con los valores de VO2máx estimados mediante la Course-Navette antes Figura 6. J.. pero estas variaciones en la CP no son significativas hasta que no se alcanza el 90% del tiempo de agotamiento en el YYIRT.

Figura 9. 2003) han revelado como también el YYIRT tiene su grado de especificidad para el rendimiento en fútbol y en particular.. el umbral anaeróbico y el test de Cooper de 12 minutos (6-8. 15). El primer estudio realizado para determinar la especificidad del YYIRT fue efectuado con árbitros daneses de elite y ha evidenciado que la prestación en el YYIRT correlaciona significativamente con el rendimiento en el juego. que la prestación en el test YYIRT correlaciona significativamente con la distancia recorrida a una velocidad superior a 15 km/h. 9). Figura 8. Esta capacidad ha sido recientemente demostrada en fútbol para el VO2máx. 2001) y es por ello que disponer de un test que permita estimar con un cierto grado de exactitud esta variable. et al. J. Tomo XIX • Nº 2 EL TEST YO-YO DE RECUPERACIÓN INTERMITENTE NIVEL 1 PERFORMANCE Y ACTIVIDAD DE JUEGO Además de la validez y de la reproducibilidad de un test. . tanto para un fisiólogo del deporte como para un preparador físico tiene gran importancia la especificidad de una prueba. entendido como la distancia recorrida a alta intensidad (Krustrup. Relación entre el consumo máximo de oxígeno estimado mediante el test de Course Navette y la distancia recorrida en el Test yo-yo de recuperación intermitente nivel 1. (2001. Barbero Álvarez. tanto para los árbitros como para los jugadores y jugadoras de campo.C. Las acciones efectuadas a esta intensidad durante el juego tienen un papel determinante en el resultado del partido (Barbero. Relación entre prestación en el yo-yo intermittent recovery test nivel 1 y la distancia recorrida a alta intensidad (>15 km h-1) en fútbol istas daneses de elite (n=18). Estos autores han demostrado. C. en relación a la distancia recorrida a alta intensidad durante un partido. Relación entre prestación en el yo-yo intermittent recovery test nivel 1 y la distancia recorrida a alta intensidad (>15 km h-1) en árbitros daneses de elite (n=18). los investigadores encon- Figura 7. resulta ser de gran utilidad e importancia para el preparador físico. 2002. Con este término nos referimos a la capacidad del test para expresar la prestación o rendimiento del sujeto durante un partido o la competición. Los trabajos de Krustrup y col. 2001) (Fig. En este estudio con árbitros daneses. Mhor y Bangsbo.26 Castagna.

pp. fig. J. Castagna. 15(4):420-425. T. Mohr. In: 1st International Congress on Sports Medicine Applied to Football. Med. and F. Andersson. Krustrup. D’Ottavio. 5. M. Sci.. Physiological demands of topclass soccer refereeing in relation to physical capacity: effect of intense intermittent exercise training. The relationship between selected blood lactate thresholds and match performance in elite soccer referees. Bangsbo. Uno de las mayores virtudes del test es su naturaleza intermitente. Además de la distancia recorrida a alta intensidad.. Una aplicación práctica en fútbol sala. G. 16(2):231-235.. Guanello. fútbol sala. and validity. Barbero Álvarez. 9.K. M. Johansen.58. Bangsbo. algunos trabajos. Fitness Training in Football . Yo-yo Test. 795-801. 16(2):110-116.53-0. Los resultados de los análisis fisiológicos efectuados tras su realización lo describen como un test maximal que no provoca variaciones significativas ni en la depleción del glucógeno muscular. Castagna. C. Ellingsgaard. L. 13. 12. Sports Exerc. han encontrado una alta correlación entre estas dos variables para jugadores y jugadoras de elite (Krustrup. lo convierte en una prueba válida para estimar el rendimiento físico durante la competición. BIBLIOGRAFÍA 1.a Scientific Approach. Granada. Además. Steensberg. Tomo XIX • Nº 2 traron una correlación de r=0.. uno continuo y otro intermitente. hasta ahora demostradas sólo para el fútbol. G. Smaros. J. 2001. Sports Sci. 7. Bangsbo. Asimismo. 3. Krustrup.. 1994. J. Efectos del entrenamiento durante una pretemporada en la potencia máxima aeróbica medida mediante dos test de campo progresivos. Energy usage during football match. J. Mohr. Universidad de Granada. et al. Estos resultados permiten que el YYIRT pueda ser utilizado sin importantes efectos negativos durante diferentes microciclos de la temporada. Canadian Journal of Sport Science. han demostrado de manera científicamente rigurosa la importancia de este test. J. and S. 35(4):697-705. 2003. C.. and S. p<0. Abt. Bangsbo. 2002. P.C. J. Res. 37. et al. Development of fatigue towards the end of a high level soccer match. Bangsbo. Strength Cond.75 (n=18. T. 2002. la cual permite su aplicación en la mayoría de los deportes de equipo. cuestión que hasta entonces tan sólo se intuía. Sports Sci. ni en la deshidratación de los sujetos.71 (n=15. permiten que pueda ser empleado tanto para valorar la condición aeróbica de los jugadores como para calcular su FC máxima. Rome: D. Res. G. reliability. siendo necesario monitorizar la frecuencia cardíaca. pp. etc. Activity profile and physiological demands of top-class soccer assistant refereeing in relation to training status. J.58. Bangsbo. Norregaard. Amstrup. H. Desarrollo de un sistema fotogramétrico y su sincronización de los registros de frecuencia cardíaca para el análisis de la competición en los deportes de equipo. P. Activity profile of competition soccer. 2002. Strength Cond. J. P. Por último. realizados por los investigadores que lo propusieron. (2003). Thorso. Mohr. 19:881-891. siendo los valores de r=0. D’Ottavio. 11. su relación con las actividades del juego. Sports Exerc. Krustrup. P.1980. Este test. C. V. indicar que sería conveniente que se llevaran a cabo nuevas investigaciones científicas que estudiaran la aplicación de este interesante test en otros deportes de equipo (baloncesto. como la distancia total recorrida durante el partido (r= 0. 14. 2001. J. 4.. Physical demands in high-level female soccer -application of fitness tests to evaluate match performance. 9) en los jugadores. and J. a pesar de haber sido aceptado y estar muy bien considerado por parte de la comunidad deportiva. Krustrup. D’Ottavio. Bangsbo. balonmano. Bagsværd: HO+Storm. P. 2003. Castagna. The Yo-Yo Intermittent Recovery Test: Physiological response. 2003).C. J. el rendimiento en el YYIRT también ha sido correlacionado con otras variables del fútbol. 33:S160. p<. Barbero. Recientemente. p<0. 1996.05 correspondientemente a futbolistas masculinos y femeninas) y la distancia recorrida a velocidades superiores a 18 km/h (r=0. J.). 16(4):623-627.C. II Congreso Mundial de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.05). e incluso. H.2003. 6.. Rysgaard. puede ser utilizada una versión más corta (de 6-9 minutos). 8. In: World Congress on Science and Football V. (2002). 10. Mhor. Lisbon: Gymnos Editorial Deportiva. ha carecido de las contribuciones científicoprácticas más elementales.77 en jugadoras y r=0. Relation between fitness tests and match performance in elite Italian soccer referees. Abt.001) entre la distancia recorrida a alta intensidad (velocidad > 15 km/h) y el YYRITL1.27 EL TEST YO-YO DE RECUPERACIÓN INTERMITENTE NIVEL 1 Castagna. Ancona: Kells. CONSIDERACIONES FINALES SOBRE EL YYIRT En el presente artículo de revisión hemos pretendido exponer brevemente el estado actual en lo referente a las aportaciones científicas basadas en el yo yo Intermittent Recovery Test. 1991. M. A. J. 2001. and J. M.. Bangsbo. 20:861-871. and S. y Barbero. Mohr. and J. Effect of maximal aerobic power on match performance in elite soccer referees.. Barbero. 2. J. Sci. C. Res. Su relación con la máximo rendimiento aeróbico y con la frecuencia cardíaca máxima. Med. . Tesis Doctoral. Strength Cond. and J. Pedersen.

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