EL TEST YO-YO DE RECUPERACIÓN INTERMITENTE NIVEL 1

Carlo Castagna1 y José Carlos Barbero Álvarez2
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Director Científico de la Revista Teknosport Departamento de Educación Física y Deportiva, Facultad de Educación de Melilla (Universidad de Granada)

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Este artículo pretende realizar un análisis exhaustivo sobre la tercera variante de los yo-yo test propuestos por el fisiólogo danés Jeans Bangsbo. Este test, denominado «Test yo-yo de recuperación intermitente», probablemente sea el menos estudiado y en este texto se repasan las últimas aportaciones científicas aparecidas en la literatura en relación al nivel 1 del mismo y se facilitan algunos consejos sobre una justa utilización.

En este artículo analizaremos las particularidades del primero: YYIRT. Krustrup et al. Después de estos 160 m la velocidad alanzará los 13. et al. la duración media correspondiente al test fue de 14. La velocidad inicial será de 10 km/h. sobre el Test yo-yo de recuperación intermitente existen dos versiones conocidas por Nivel 1 y Nivel 2. Tomo XIX • Nº 2 EL TEST YO-YO DE RECUPERACIÓN INTERMITENTE NIVEL 1 H Figura 1. el sujeto evaluado debe permanecer activo realizando una carrera lenta. desplazándose desde el cono de salida y llegada a otro cono situado a 5 m (Bangsbo.7 ± 0. C. Rendimiento en el yo-yo IRT nivel 1 en futbolistas profesionales (n=37) en relación al puesto específico (Krustrup.5 ml·kg-1·min-1 (42. haciendo una reseña de todas las recientes aportaciones científico-prácticas realizadas sobre este test. Como ya sabemos. 2003). et al. Tabla 2. obtuvieron en su estudio un recorrido medio de 1380±100 m con 18 . Protocolo del yoyo intermittent recovery test nivel 1 (Krustrup. 1994) o Test yo-yo de recuperación intermitente. Durante los diez segundos de recuperación.5 km/h cada 8 idas y vueltas (para un total de 320 m) hasta el agotamiento. Para una mejor comprensión se puede observar el protocolo del test en la tabla 1 y en la figura 1. edad 22-32 años) fue de 1867 ± 72 m y en árbitros de fútbol daneses los valores del test fueron de 1308 m (1040-1960)..8). 2003). que como se ha comentado permanecen constantes durante toda la prueba.8 minutos. 1996). (2002).. y esto depende de la capacidad del sujeto. (2003). Han pasado ya diez años desde la propuesta del yo-yo intermittent recovery test (Bangsbo. et al. Luego la velocidad aumentará hasta 12 km/h (2x20 m) y 13 km/h (2 veces 2x20 m). El protocolo consiste en hacer una serie de repeticiones con carreras de ida y vuelta de 40 m (2x20 m) alternadas con un periodo de descanso de 10 segundos. con la que el sujeto realizará una repetición (2x20 m). Lo que variará durante el YYIRT es la velocidad de progresión que se incrementará de una manera preestablecida. Resumiendo entre 10 y 13 km/h se efectuarán 4 repeticiones 2x20 m de ida y vuelta.1-60. Tabla 1.5 km/h (3 veces 2x20 m) y luego los 14 km/h (4 veces 2x20 m). mostraron distancias promedio de 1793 ± 100 m (600-2320 m) en sujetos (n=17. J. Mohr y col. 1991). En este estudio.C. el cual permanece constante durante todo el ejercicio.22 Castagna. en sus estudios.. PRESTACIÓN EN EL TEST La duración del test varia entre 5 y 20 minutos. INTRODUCCIÓN CARACTERÍSTICAS DEL PROTOCOLO El Test yo-yo de recuperación intermitente nace como una prueba para evaluar la capacidad de recuperación de un sujeto sometido a un ejercicio progresivamente maximal e intermitente (Bangsbo. Protocolo del yo-yo intermittent recovery test nivel 1. tuvo y esta teniendo un creciente auge en el mundo de la preparación física. Asimismo. edad 28 años) con una media de consumo máximo de oxígeno de 50. En este artículo intentaremos hacer un análisis detallado sobre las características de este test tan interesante. El recorrido promedio obtenido en el YYIRT por futbolistas profesionales (n= 37. Barbero Álvarez. El test gracias a sus posibilidades de aplicación práctica y a sus innovadores características. Sucesivamente la velocidad del test se incrementará 0.

17.56 m vs 2400 m) lo que representa un 29. Tabla 4. Según Krustrup et al. permitiendo analizar la capacidad para recuperar que tienen los sujetos durante la realización de ejercicio intenso. que se correspondió con una duración media de 13.C. Barbero Álvarez.44 m (1875.. en la máxima categoría (división de honor) los jugadores de elite alcanzan un mayor rendimiento en el test. tanto de fútbol sala (n= 9) como de fútbol (n= 10). si excluímos a los porteros. (2003).002 (Barbero y Barbero. el grado de reproducibilidad de un test es de gran importancia y en este sentido. para este deporte. Tomo XIX • Nº 2 jugadoras de fútbol de elite de Dinamarca y Suecia (tabla 2). En un reciente estudio (sin publicar) que hemos realizado con futbolistas juveniles españoles de categoría nacional (n= 12. Se puede apreciar que los valores obtenidos con una semana de diferencia en los mismos sujetos son resultados muy similares. En evaluaciones realizadas en diferentes temporadas (1999-2000/2000-01) a un equipo profesional de fútbol sala que milita en la división de plata de la LNFS (Liga Nacional de Fútbol Sala) de España.45%.6 ± 441.6 años) la distancia media recorrida fue de 1653 ± 400 m (1080-2320 m).8 m (840-2800 m).45 ± 17. el test YYIRT ha demos- Figura 2.8 min). . Dicho esto. Este hecho permite que pueda ser utilizado para valorar con mayor fidelidad y precisión los cambios en la condición física producidos durante la temporada en deportes de tipo intermitente.23 EL TEST YO-YO DE RECUPERACIÓN INTERMITENTE NIVEL 1 Castagna. 2003). 2003) y la mejora en jugadores de fútbol es del 25 ± 6% (p< . Tanto en la máxima categoría como en la división de plata. tras un periodo de entrenamiento (pretemporada). 2003).005) siendo los valores conseguidos 1760 ± 59 m al inicio del periodo de preparación y 2211 ± 70 m al comienzo de la temporada (Krustrup et al. el YYRIT es más específico con el patrón de actividad de naturaleza intermitente realizado por los atletas que pertenecen a deportes de equipo y más sensible a las adaptaciones que se producen en el jugador como consecuencia del entrenamiento. sin embargo.3 ± 561. esta prueba exige una alta participación tanto de la vía aeróbica como de la anaeróbica. los resultados mejoran considerablemente (Tabla 3) La variable distancia en el Test yo-yo de recuperación intermitente (nivel 1) mejora significativamente en jugadores de elite.3 ± 0. El incremento medio alcanzando en fútbol sala es de 524.2-18. permitiendo predecir con gran exactitud el máximo consumo Tabla 3.6 m (1320-2640 m) y 2073. respectivamente (Barbero. C. 1982) hemos apreciado que aunque el test de Leger Lambert es una prueba ideal para la evaluación en campo de la máxima potencia aeróbica. 2002). Rendimiento en el Test yo-yo de recuperación intermitente nivel 1 en jugadores profesionales de fútbol sala. los valores medios obtenidos para la distancia son 2075. siendo los valores medios conseguidos 2388 ± 314 m (2000-2800 m). diferencia y porcentaje de mejora tras un periodo de entrenamiento (pretemporada de 45 días) (Barbero y Barbero. 2003).2 min (9.52 ± 3. En nuestra opinión. Al comparar el YYRIT con la prueba de Course Navette (Leger-Lambert. es necesario destacar la mayor sensibilidad del Test yo-yo de recuperación intermitente para detectar y valorar las posibles modificaciones que se producen en el estado de forma de los jugadores a lo largo del proceso de entrenamiento (Barbero y Barbero. de oxígeno de los atletas mediante el empleo de diferentes ecuaciones de regresión. p= . Reproducibilidad del test. Resultados en la Course Navette y el Test yo-yo de recuperación intermitente. Del mismo modo. este hecho nos refleja que se trata de un test que permite establecer diferencias entre jugadores de diferentes categorías. J. hemos podido comprobar que.

Todo esto. Estos datos parecen sugerir la posible utilización de versiones mas cortas del test (6-9 minutos) para las evaluaciones posteriores los sujetos.6 % de la FCmax (datos sin publicar). Estos valores están muy próximos a los valores máximos de frecuencia cardíaca alcanzados durante partidos de competición. METABOLISMO MUSCULAR Durante y después del YYIRT se consiguen importantes variaciones de la temperatura muscular (fig. 760. Los valores de la frecuencia cardíaca (% FCmax) alcanzada a los 6 y 9 minutos desde el comienzo de la prueba han demostrado estar correlacionados negativamente con el resultado final (r= -0. p<0. Figura 3b. C. .1±0.05) indica que la prestación en el YYIRT esta influenciada por los mecanismos de producción de energía anaeróbicos y su eficacia a velocidades submáximas. et al. Barbero Álvarez. mientras que durante la recuperación.2 latidos por minuto.9% (Fig.6 mmol L-1 (6. Tomo XIX • Nº 2 EL TEST YO-YO DE RECUPERACIÓN INTERMITENTE NIVEL 1 En futbolistas juveniles la frecuencia cardíaca promedio lograda durante la realización del test fue de 170. con variaciones intra-individuales de 4.4 – 14. ). J. para limitar el tiempo de evaluación y/o para no sobrecargar el microciclo semanal de trabajo. 1400 y 1720 m han demostrado estar inversamente correlacionadas con el resultado final del YYIRT. et al. 16 km h-1 durante 30 segundos e incrementos de 1 km h-1 cada 30 segundos hasta el agotamiento). han sido observados coeficientes de variación de 44%. 39% y 17% correspondientes a los valores individuales de lactado en reposo. 2003). Esta relación inversa (r= -0. 3). Cuando se repitió con una semana de diferencia los resultados obtenidos no muestran diferencias significativas (distancia recorrida).. 4). De cualquier modo es importante saber que los valores de la concentración de lactado durante el descanso tras realizar 1080 m y al finalizar la prueba por agotamiento están sujetos a fuertes variaciones intra-individuales.5 (2.9 ± 8.Evolución de la Frecuencia cardíaca (%FCmax) durante el YYIRT los minutos iniciales de recuperación en futbolistas juveniles. SOLCITACIÓN FISIOLÓGICA IMPUESTA POR EL TEST Frecuencia cardíaca La frecuencia cardíaca durante el test alcanza niveles muy cercanos a la máxima obtenida en laboratorio 99±1 (97102)%. logrando 6. Lactato Al finalizar el test YYIRT se han obtenido concentraciones de lactado de 10.24 Castagna.75 respectivamente). en el caso que se utilice un monitor de ritmo cardíaco.C. lo que representa el 90. naturalmente. la concentración de lactato es igual a la que se alcanza durante los primeros 6 minutos de la prueba. trado ser muy reproducible. Figura 3a. Evolución de la Frecuencia cardíaca (%FCmax) durante el YYIRT los minutos iniciales de recuperación.6 ± 0.81.5 – 10. De hecho. 1080.4) mmol L-1 después de 15 minutos de descanso.6 ± 1. Es muy interesante destacar que las concentraciones de lactado obtenidas durante los 10 segundos de descanso después de 440. 3 podemos ver los incrementos promedio de la frecuencia cardíaca durante el YYIRT y la correspondiente recuperación post-test. 2003). Los valores del lactato comprobados nada más terminar el YYIRT han demostrado ser superiores a los valores obtenidos en un test incremental hasta el agotamiento en tapiz rodante (velocidad inicial 14 km h-1 durante 2 min.81 y -0..0) ((Krustrup. después de 1080m y tras el agotamiento (Krustrup. En la Fig.41 – 0.

Figura 5. et al. pero estas variaciones en la CP no son significativas hasta que no se alcanza el 90% del tiempo de agotamiento en el YYIRT. si bien este hecho puede estar provocado por la escasa magnitud de la muestra (n=9). et al.71. 2003). 5) con la prestación final del YYIRT. 6 se indican los valores promedio estimados del VO2máx (relación FC-VO2máx en tapiz rodante) durante el YYIRT.98 ± 0. mientras que el 15 ± 7% de las mismas estarían completa o casi completamente vacías. sorprendentemente. Relación entre VO2máx y rendimiento en el Test yo-yo de recuperación intermitente nivel 1. et al. Particular importancia reviste la depleción selectiva del glucógeno muscular en los diferentes tipos de fibras. Los valores del glucógeno muscular sufren por término medio una disminución del 23%.04 en el momento de agotamiento (p< 0. durante el YYIRT los sujetos evidenciaron una disminución del 51% de la concentración de fosfocreatina muscular (CP).9% de las fibras musculares estarían saturadas de glucógeno. y después de un periodo de entrenamiento (figura 7).C. En la Fig. Figura 4. . p = . 2003). Evolución de la temperatura (C°) del músculo cuadriceps durante el Test yoyo de recuperación intermitente nivel 1 y la recuperación (Krustrup. C. Fig. pero su valor maximal se estabiliza después de haber alcanzado el 90% de la distancia total recorrida. tanto al inicio como al final del periodo preparatorio (p = . 2003). en la que las fibras saturadas y agotadas se corresponderían con el 75±10% y 7±5%. Tanto para el glucógeno como para el lactato y la fosfocreatina.16 ± 0.05). p<0.. la concentración muscular alcanza su plateau después de haber realizado el 90% de la distancia final.05. Evolución del VO2 en el curso de un Test yo-yo de recuperación intermitente nivel 1 (% del VO2máx).072. según los estudios más recientes realizados por Krustrup et al. J. r= 0. El pH muscular diminuye desde los valores iniciales de 7. Los valores de concentración de lactato muscular aumentan ocho veces al compararlos con los valores antes del test. Barbero Álvarez. Esta situación varía significativamente según la situación de comienzo. Tomo XIX • Nº 2 En condiciones ambientales normales la pérdida de fluidos después del YYIRT es limitada e igual al 0.25 EL TEST YO-YO DE RECUPERACIÓN INTERMITENTE NIVEL 1 Castagna. CONSUMO MÁXIMO DE OXIGENO El VO2máx individual parece estar correlacionado (n= 15. (2003) al finalizar el YYIRT el 66 ± 0. El agotamiento del glucógeno muscular parece involucrar preponderantemente a las fibras de tipo II y en particular a las de tipo IIb.070) respectivamente. las fibras de tipo I no parecen estar implicadas. de hecho. Las modificaciones a nivel muscular inducidas por el YYIRT son muy interesantes (Krustrup..03 a valores de 6. tan sólo se obtuvo cierta tendencia a la correlación entre ambas variables (distancia y VO2máx)..6% del peso corporal. siendo esta variación estadísticamente significativa (Krustrup. mientras que. Al comparar los resultados obtenidos en el YYIRTL1 con los valores de VO2máx estimados mediante la Course-Navette antes Figura 6.

Figura 8. Tomo XIX • Nº 2 EL TEST YO-YO DE RECUPERACIÓN INTERMITENTE NIVEL 1 PERFORMANCE Y ACTIVIDAD DE JUEGO Además de la validez y de la reproducibilidad de un test. 2001) y es por ello que disponer de un test que permita estimar con un cierto grado de exactitud esta variable. Barbero Álvarez. Relación entre prestación en el yo-yo intermittent recovery test nivel 1 y la distancia recorrida a alta intensidad (>15 km h-1) en fútbol istas daneses de elite (n=18). en relación a la distancia recorrida a alta intensidad durante un partido. 2002. Las acciones efectuadas a esta intensidad durante el juego tienen un papel determinante en el resultado del partido (Barbero. el umbral anaeróbico y el test de Cooper de 12 minutos (6-8. En este estudio con árbitros daneses. resulta ser de gran utilidad e importancia para el preparador físico.C. 9). Relación entre prestación en el yo-yo intermittent recovery test nivel 1 y la distancia recorrida a alta intensidad (>15 km h-1) en árbitros daneses de elite (n=18). . Relación entre el consumo máximo de oxígeno estimado mediante el test de Course Navette y la distancia recorrida en el Test yo-yo de recuperación intermitente nivel 1. Estos autores han demostrado. tanto para un fisiólogo del deporte como para un preparador físico tiene gran importancia la especificidad de una prueba. C. Figura 9. 15). Mhor y Bangsbo. 2001) (Fig. Con este término nos referimos a la capacidad del test para expresar la prestación o rendimiento del sujeto durante un partido o la competición. entendido como la distancia recorrida a alta intensidad (Krustrup. J. et al. que la prestación en el test YYIRT correlaciona significativamente con la distancia recorrida a una velocidad superior a 15 km/h. El primer estudio realizado para determinar la especificidad del YYIRT fue efectuado con árbitros daneses de elite y ha evidenciado que la prestación en el YYIRT correlaciona significativamente con el rendimiento en el juego. tanto para los árbitros como para los jugadores y jugadoras de campo. los investigadores encon- Figura 7. 2003) han revelado como también el YYIRT tiene su grado de especificidad para el rendimiento en fútbol y en particular. (2001.. Esta capacidad ha sido recientemente demostrada en fútbol para el VO2máx.26 Castagna. Los trabajos de Krustrup y col.

27 EL TEST YO-YO DE RECUPERACIÓN INTERMITENTE NIVEL 1 Castagna. Med.C. balonmano. Desarrollo de un sistema fotogramétrico y su sincronización de los registros de frecuencia cardíaca para el análisis de la competición en los deportes de equipo. and J. 3.. ha carecido de las contribuciones científicoprácticas más elementales. Bangsbo. and S. 1994. y Barbero. Krustrup. 4. Bangsbo. and S. 35(4):697-705. Steensberg. M. H. 16(2):110-116. 2003. 6. su relación con las actividades del juego. indicar que sería conveniente que se llevaran a cabo nuevas investigaciones científicas que estudiaran la aplicación de este interesante test en otros deportes de equipo (baloncesto. Lisbon: Gymnos Editorial Deportiva. Este test. Barbero. Sci. Strength Cond.77 en jugadoras y r=0. Los resultados de los análisis fisiológicos efectuados tras su realización lo describen como un test maximal que no provoca variaciones significativas ni en la depleción del glucógeno muscular.. Bangsbo. Castagna. p<0.05). G. Ellingsgaard. P. 10. 9.a Scientific Approach. D’Ottavio. Bangsbo. G. J. Krustrup. algunos trabajos. Abt. 795-801. J. Fitness Training in Football . realizados por los investigadores que lo propusieron. C. Mohr. Bagsværd: HO+Storm. V. C. D’Ottavio.. Asimismo. 37. hasta ahora demostradas sólo para el fútbol. 2002. 20:861-871. Smaros. L. The relationship between selected blood lactate thresholds and match performance in elite soccer referees. J. Guanello. 2002. M. Physiological demands of topclass soccer refereeing in relation to physical capacity: effect of intense intermittent exercise training.1980.C. 7. pp. 15(4):420-425. and validity. Barbero. Pedersen. Castagna. como la distancia total recorrida durante el partido (r= 0. Tomo XIX • Nº 2 traron una correlación de r=0. Strength Cond. p<. and J. Physical demands in high-level female soccer -application of fitness tests to evaluate match performance. 33:S160. CONSIDERACIONES FINALES SOBRE EL YYIRT En el presente artículo de revisión hemos pretendido exponer brevemente el estado actual en lo referente a las aportaciones científicas basadas en el yo yo Intermittent Recovery Test. J. M. Mohr. Bangsbo. Thorso.53-0. Res. J. J. The Yo-Yo Intermittent Recovery Test: Physiological response. 11. 1996. J. J. et al. Además. P. Estos resultados permiten que el YYIRT pueda ser utilizado sin importantes efectos negativos durante diferentes microciclos de la temporada. siendo necesario monitorizar la frecuencia cardíaca. 12. Johansen. permiten que pueda ser empleado tanto para valorar la condición aeróbica de los jugadores como para calcular su FC máxima. Por último. 2003. fig. In: 1st International Congress on Sports Medicine Applied to Football. C. Castagna. puede ser utilizada una versión más corta (de 6-9 minutos). P. Canadian Journal of Sport Science. and S. Sports Sci.2003. and J.. han encontrado una alta correlación entre estas dos variables para jugadores y jugadoras de elite (Krustrup. C. Recientemente. Una aplicación práctica en fútbol sala. p<0. Uno de las mayores virtudes del test es su naturaleza intermitente. Mhor. Bangsbo. M. Norregaard. (2002).C. 14. Krustrup. 19:881-891. la cual permite su aplicación en la mayoría de los deportes de equipo. J. cuestión que hasta entonces tan sólo se intuía.58. J.. J. Bangsbo. T. Yo-yo Test. Andersson. Amstrup. Rysgaard.. Ancona: Kells. Effect of maximal aerobic power on match performance in elite soccer referees. Tesis Doctoral. Sports Sci. and J. Med. Activity profile and physiological demands of top-class soccer assistant refereeing in relation to training status. BIBLIOGRAFÍA 1. 2001. 2002. Granada. In: World Congress on Science and Football V. Res.. Mohr. G. Activity profile of competition soccer. pp. 2001. 2003). e incluso. 5. reliability. H. and F. Krustrup. siendo los valores de r=0. 1991.001) entre la distancia recorrida a alta intensidad (velocidad > 15 km/h) y el YYRITL1.. (2003). A. Strength Cond.75 (n=18. el rendimiento en el YYIRT también ha sido correlacionado con otras variables del fútbol. Rome: D.. han demostrado de manera científicamente rigurosa la importancia de este test. Sports Exerc. P.71 (n=15. T.. Energy usage during football match. 16(4):623-627. 13. et al. J.58. Su relación con la máximo rendimiento aeróbico y con la frecuencia cardíaca máxima. 9) en los jugadores. II Congreso Mundial de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. 16(2):231-235. Barbero Álvarez. Universidad de Granada. Sci. 2001. Abt. Además de la distancia recorrida a alta intensidad. 8. uno continuo y otro intermitente. . P. Mohr. J. Bangsbo. a pesar de haber sido aceptado y estar muy bien considerado por parte de la comunidad deportiva. Efectos del entrenamiento durante una pretemporada en la potencia máxima aeróbica medida mediante dos test de campo progresivos.). ni en la deshidratación de los sujetos. fútbol sala. Sports Exerc. lo convierte en una prueba válida para estimar el rendimiento físico durante la competición. Res.05 correspondientemente a futbolistas masculinos y femeninas) y la distancia recorrida a velocidades superiores a 18 km/h (r=0. Relation between fitness tests and match performance in elite Italian soccer referees. 2. D’Ottavio.K. etc. Development of fatigue towards the end of a high level soccer match.

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