GERENCIA DE VIDA Si tomamos un concepto sencillo de lo que es gerencia, podemos hablar del manejo que hace alguien –individual

o colectivo- de unos determinados recursos, que son escasos, para obtener un objetivo. Si los recursos que se tienen, no son escasos, no son sensibles a ser gerenciados y, por lo tanto, tan sólo se utilizan. Con este punto de partida, podemos asumir lo importante que es nuestra existencia, ya que ella es un recurso limitado que puede durar, estadísticamente hablando, los años de expectativa de vida que se tenía en nuestro sitio o país de nacimiento el año en el cual nacimos. De acuerdo con esto, nuestra principal gerencia está en la que hacemos con nuestra vida. Esto plantea en forma inmediata, sobre cuáles son los objetivos que perseguimos con ella y que, si tomamos el concepto de misión, ella puede llegar a clarificarse en el término de nuestra adolescencia, cuando definimos gran parte de lo que queremos ser el resto de nuestra existencia y que, claro está, se encuentra condicionada por nuestras experiencias infantiles y de adolescentes y, sobre todo, por la presencia de nuestros padres o figuras de importancia en valores y en modelaje. Desde esta conceptualización podemos generalizar que todos los seres humanos somos gerentes y que, a medida que vamos viviendo y especializándonos en diferentes áreas como la afectiva, la erótica, la intelectual y la económica, estamos haciendo gerencia social, en el sentido de estarle dando a los otros, un recurso escaso –uno- que tienen que manejar de manera adecuada para que se tengan los mejores resultados en la obtención de sus objetivos. Sin que esto cause molestias, podemos afirmar que todos somos recursos de todos. De aquí surge y comienza a crecer la importancia del impacto de la gerencia, en este sentido estricto, en todas las áreas de nuestras vidas individuales y, de manera muy especial, en la vida social que nos integra o que nos excluye de acuerdo a cómo estemos gerenciando nuestros diferentes tipos de recursos. Evaluada desde aquí, una buena vida individual o colectiva, podrá ser percibida e incluso, evaluada, de acuerdo a toda una serie de parámetros que tendrán la claridad necesaria, en la misma medida en que nos podamos plantear cómo hacer esta gerencia, es decir, con qué instrumentos físicos, psicológicos, emocionales, morales, éticos, ideológicos, comunicacionales podemos enfrentar el manejo de nuestras vidas para lograr lo que necesitamos o deseamos y, de la misma forma, cómo esto va a

formar parte de los diferentes grupos y equipos de los que somos integrantes –obligados o voluntarios, conscientes o no- y, de los cuales, como consecuencia, somos parte de los recursos naturales no renovables. EL OBJETIVO Y EL LOGRO El ser humano nace, crece, se desarrolla y muere, al igual que los otros seres vivos pero el ser humano piensa y siente, o al menos tiene dicha capacidad, de él depende utilizarla y desarrollarla. Se debe aclarar que la sensación que procede de los cinco sentidos se incluye en este libro del percibir y que derivan en el pensar. Así, el uso que se ha adoptado para la palabra sentir se refiere a la sensibilidad interna que resulta ser independiente del percibir y del pensar y que generalmente antecede a los mismos. Según como se piense y se sienta deberemos actuar y según como actuemos tenderemos a la nada o al todo, al cero o al infinito, a la infidelidad o a la fidelidad. El ser humano se fija constantemente objetivos a corto, mediano y largo plazo y actúa guiado por su pensar y por su sentir a fin de obtener logros. Dependen de él mismo los caminos a recorrer y el proceso que lleve a cabo, así como sus situaciones y experiencias positivas y negativas. Así mismo, vivirá su presente, habrá grabado su pasado y fijará y proyectará su futuro. Estos pasos y avatares del ser humano resultan ser función de sus objetivos y metas alcanzadas. Nuestra responsabilidad primaria consiste en alcanzar el logro y la satisfacción adicional de disfrutarlo, a veces olvidada. ¡Las metas las fijamos nosotros mismos!

CONTRUYENDO EL FUTURO DESDE MI PRESENTE

Para soñar con hermosos proyectos, con una vida mejor y ser más felices, es necesario saber qué queremos hacer, qué planes y metas deseamos alcanzar para luego construir un proyecto de vida.

Esto significa: “trabajar por alcanzar un desarrollo como persona, que pueda extenderse a todo nuestro entorno, que mejore nuestra condición de vida y que nos permita ser más productivos y alcanzar mayores niveles de bienestar”.

Para llevar a cabo un proyecto de vida eficaz, debemos estar en proceso de crecimiento personal, desarrollando potencialidades y trabajando con el autoconcepto, autoestima, autodirección, hábitos de vida, etc.

“El constructo proyecto de vida anuncia en presente lo que se quiere, sueña y aspira vivir en el futuro”. Significa entonces vivir con futuro.

Aunque no conocemos nuestro mañana podemos prever anunciando hacia dónde queremos que se dirija nuestra existencia.

Empecemos por tomar conciencia de que para alcanzar la prosperidad tenemos que empezar por cambiar nuestros paradigmas, nuestra forma de pensar, sentir y actuar. Cambiar nuestros paradigmas implica cambiar nuestra manera de comportarnos. Ver, oír, sentir, pensar y actuar de manera diferente, ya que es a través de nuestro comportamiento como influimos en nuestro entorno.

ADMINISTRACIÓN DE UNO MISMO. de acuerdo a las expectativas que tengamos. . actuaremos buscando que esto sea así. Durante éste podemos dañar o mejorar nuestra salud física. ni se recupera. y en un tiempo determinado. necesita encaminarse mediante un plan de acción. “Las posibilidades de triunfo dependen de la determinación del individuo y del aprovechamiento del tiempo”. fracasar o tener éxito. Cada minuto y segundo es maravilloso en la vida de cada individuo. Recordemos que el tiempo que se pierde no vuelve. metal emocional. razón por la cual no podemos darnos el lujo de malgastarlo. a través de un proyecto de vida. Todo sueño para ser convertido en visión.Somos nosotros quienes podemos obtener una mayor calidad de vida y alcanzar a ser triunfadores. 24 horas. Si esperamos un futuro agradable. por esto hay que aprovechar el momento presente al máximo. alcanzando la felicidad. Todos recibimos diariamente la misma cantidad de tiempo. El tiempo es vida y como tal hay que aprovecharlo. al contrario nos movilizaremos para planificar lo que queremos. No esperaremos que otros lo hagan por nosotros.

• Fija fechas concretas. • Anota las actividades que deseas considerar para el logro de tus objetivos. • Establece prioridades. Planificar y dirigir la propia existencia es el medio de mayor importancia para lograr con objetivos precisos e ideas claras llegar a la meta anhelada.Para utilizar productivamente el tiempo es necesario planificar y organizarnos. Para iniciar un plan que te encamine en tu proyecto del pueblo se sugiere lo siguiente: • Escribe tus objetivos. selecciona en primer lugar lo más importante. . predeterminar hacia dónde queremos ir y cómo vamos a llegar. deseos o tareas. • Dirige tus acciones hacia la realización de tus objetivos. expresando tus necesidades. selecciona en primer lugar lo más importante. un tiempo determinado para cada actividad. intereses. • Establece prioridades.

nuestra principal gerencia está en la que hacemos con nuestra vida.• Considera todos los factores que pueda contribuir a mantener tu salud y tu cultura. Esto plantea en forma inmediata. Con este punto de partida. De acuerdo con esto. • Aprende de la experiencia. que son escasos. tan sólo se utilizan. ella puede llegar a clarificarse en el término de nuestra adolescencia.de unos determinados recursos. no son escasos. • Escribe tu plan en una hoja de control que te permita evaluar. Descarta las opciones que no te permitan avanzar y reestructurar un nuevo plan. sobre cuáles son los objetivos que perseguimos con ella y que. . podemos hablar del manejo que hace alguien –individual o colectivo. ya que ella es un recurso limitado que puede durar. Si los recursos que se tienen. • Reserva tiempo para lo inesperado. así como aquellos que te permitan satisfacer tus necesidades de recreación. podemos asumir lo importante que es nuestra existencia. por lo tanto. no son sensibles a ser gerenciados y. para obtener un objetivo. GERENCIA DE VIDA Si tomamos un concepto sencillo de lo que es gerencia. si tomamos el concepto de misión. estadísticamente hablando. • Sé realista y flexible. los años de expectativa de vida que se tenía en nuestro sitio o país de nacimiento el año en el cual nacimos.

como consecuencia.cuando definimos gran parte de lo que queremos ser el resto de nuestra existencia y que. DIPLOMADO INTERNACIONAL EN GERENCIA PARA LA VIDA CONTENIDO: DISEÑO DE VIDA PROYECTO DE VIDA ADMINISTRACION DEL TIEMPO RESISTENCIA AL CAMBIO SER ASERTIVOS VIVIR EL . se encuentra condicionada por nuestras experiencias infantiles y de adolescentes y. morales. en la vida social que nos integra o que nos excluye de acuerdo a cómo estemos gerenciando nuestros diferentes tipos de recursos. claro está. la erótica. comunicacionales podemos enfrentar el manejo de nuestras vidas para lograr lo que necesitamos o deseamos y. en este sentido estricto. a medida que vamos viviendo y especializándonos en diferentes áreas como la afectiva.y. sin embargo. podrá ser percibida e incluso. conscientes o no. la intelectual y la económica. de los cuales. tienen que contar con la metodología inicial que nos puede aportar una buena educación en gerencia. de la misma forma. una buena vida individual o colectiva. un recurso escaso –uno. emocionales. somos parte de los recursos naturales no renovables. por la presencia de nuestros padres o figuras de importancia en valores y en modelaje. nos lleva. evaluada. ideológicos. a cómo tener un logro integral en todas estas áreas que. estamos haciendo gerencia social. de manera muy especial. de acuerdo a toda una serie de parámetros que tendrán la claridad necesaria. psicológicos. sobre todo. en el sentido de estarle dando a los otros. cómo esto va a formar parte de los diferentes grupos y equipos de los que somos integrantes –obligados o voluntarios. Gerencia para la vida — Document Transcript • 1. en todas las áreas de nuestras vidas individuales y. con qué instrumentos físicos. es decir. en la misma medida en que nos podamos plantear cómo hacer esta gerencia. Desde esta conceptualización podemos generalizar que todos los seres humanos somos gerentes y que. podemos afirmar que todos somos recursos de todos. Evaluada desde aquí. Este cómo gerenciar nuestra propia vida.que tienen que manejar de manera adecuada para que se tengan los mejores resultados en la obtención de sus objetivos. De aquí surge y comienza a crecer la importancia del impacto de la gerencia. Sin que esto cause molestias. éticos. paso a paso.

pero en ocasiones las personas son capaces de invertir grandes cantidades de tiempo en planificar cosas cotidianas. La respuesta a esa interrogante podría estar directamente relacionada con cuan libres nos sentimos. y actuar coherentemente para lograr nuestras metas. Si. Como lo dijera una vez Ralph Waldo Emerson: "Una vez que tomamos una decisión. Por ejemplo. cuando queremos una casa contratamos a un arquitecto y tal vez hasta a un diseñador de interiores. ¿Somos realmente libres de expresar nuestra esencia?. saber lo que queremos. Puede parecer increíble. aunque emplearla podría resultar incomodo Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 2 . cuando decidimos iniciar una nueva empresa buscamos al mejor asesor financiero. Aun así ¿Somos realmente libres?. pero descuidan planificar a dónde quieren llegar en la vida. Pero ¿Cuánto tiempo dedicamos a planificar nuestra vida? ¿Cuánto tiempo invirtió en planificar sus últimas vacaciones?. las leyes de prácticamente todos los países garantizan a sus ciudadanos derechos civiles que se traducen en libertad. Para contestar esas preguntas es necesario buscar dentro de nosotros. nadie más que nosotros mismos. primero es necesario ubicarnos en tiempo y espacio. ¿Somos realmente libres de elegir el curso a seguir en nuestras vidas?. es correcto. preguntarnos ¿Quién realmente tiene la llave de nuestra libertad?. si queremos un traje nuevo exclusivo contratamos a un sastre o un costurera.PRESENTE INTELIGENCIA EMOCIONAL LA COMUNICACIÓN Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 1 • 2. Pero. ¿Y su última fiesta?. De esta manera se deja pasar una gran oportunidad. ¿Quién podría ser?. ¿Por qué aun así algunas veces las cosas no salen como planeamos?. DISEÑO DE VIDA Al asumir cualquier empresa en la vida damos por sentado planificar como queremos exactamente que se desenvuelva. saber donde nos encontramos aquí y ahora. cada ser humano tiene la llave de su libertad desde que nace. el Universo conspira para hacerla realidad". ¿Por Dónde Comenzar? Para lograr cualquier cosa en la vida.

en la opresión como forma de vida. y alguna forma de expresión del miedo es responsable. que elijamos darles ese poder que solo a nosotros corresponde. y cualquier sentimiento negativo. Es importante recordar. La libertad. y en libertad y merecedores de obtener todo lo que tiene para ofrecernos. son todas expresiones de miedo. y considerar que cuando Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 3 • 4. nos independizamos de las ideas limitantes. Al lograr esto podremos percibir la realidad. Si intentamos reducirlo a su mínima expresión podríamos decir que existen solamente dos emociones. a menos. ¿Qué es realmente la libertad?.• 3. Libertad Entonces. por supuesto. así como nadie tiene el poder de hacernos felices o infelices. en algunas ocasiones (como cuando salimos de nuestra zona de comodidad). Nadie tiene el poder de privarnos de nuestra libertad. El Amor representando la expansión. son tesoros internos que nadie puedo tocar. Una vez logrado esto podremos ver claramente que siempre fuimos libres. y nos liberamos de las preocupaciones. las dudas. Comenzamos entonces a considerarnos uno con el Universo. ¿De qué necesitamos liberarnos para ser realmente libres?. y mantenernos alertas ante la realidad que todo lo que sale de nosotros se nos regresa multiplicado. nos acercamos a otras personas con Amor y Confianza. de lo que necesitamos liberarnos entonces es del miedo en todas sus manifestaciones. y el miedo representado la restricción. Amor y miedo. Creer en la injusticia. Si analizamos aquello que sentimos nos limita en nuestras vidas encontraremos que en esa área falta Amor. Libertad es escoger la acción e intención que sabemos contribuye al mayor bienestar común. en la carencia. podremos conocernos como seres realmente libres. y que simplemente necesitábamos cambiar nuestra percepción desde la carencia y separación hacía la abundancia e integración. El verdadero camino hacia la libertad e independencia es soltar el miedo y abrazar al Amor. esa misma energía se nos devuelve con una vibración más alta. al igual que la felicidad. Al observarlo desde esa perspectiva. y .

Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 4 • 5. nos conectamos con el fluir del Universo. La capacidad de elegir lo que queremos ser a cada momento de nuestra existencia es nuestra verdadera libertad. y la energía que emanamos por medio de nuestros sentimientos. Cuando elegimos conectarnos con el Amor. Esa capacidad de elegir es nuestro poder personal. Una vez que tomamos conciencia de esto y vivimos nuestras vidas acorde a ello. Recuerde hacerlo de una manera especifica. podemos emplear nuestra libertad plena para diseñar la vida que deseamos y merecemos. ¿Qué desearía entonces? Para ayudarse escriba su futuro ideal. sea lo más especifico posible. Libertad es liberarnos de la influencia de las acciones y comportamiento de los demás en nuestros actos y comportamiento. ¿Es Feliz?. ¿Qué hace?. pero solo nosotros podemos restringir a nuestro ser interno. al hacerlo proyectamos esa energía al mundo y a la vez la atraemos con nuestro magnetismo personal. decida específicamente por cuales . hacer o Ser. ¿Con quién lo hace?. Una vez que conozca todos los detalles pregúntese ¿Qué puede hacer este años para acercarse a lo que desea?. Creando Para crear la vida que deseamos podemos ayudarnos con unos simples pasos comenzando por decidir que es lo que realmente queremos tener. es hacer lo que sentimos que beneficia a todos sin importar que opinen otros. Somos realmente libres cuando en vez de reaccionar ante las acciones de otros. Siempre tenemos la libertad de elegir nuestros pensamientos. En ocasiones podríamos encontrar que se limita nuestra libertad física. y ese poder es nuestra libertad. ¿Se siente satisfecho?. plantéese metas concretas a alcanzar en los próximos meses. recuerde que son sus decisiones conscientes ejecutadas en el presente las que construirán su futuro. Después de establecer que puede hacer este año para lograr la vida que desea para usted. ¿Cómo desea verse dentro de cinco años?. si desea desarrollar su capacidad personal.entregar los resultados al Universo. Imagine que tiene asegurado el éxito. y la Fe internas. por ejemplo ¿Dónde vive?. la Paz. basamos nuestras decisiones en nuestra verdad y visión.

y permitirles manifestarse en realidades. (pacienta. defina cuanto tiempo desearía dedicarles a diario. gubernamental. Cuando disfrute de los beneficios de ejercer su libertad para diseñar la vida que desea vivir. Puede dedicarle un tiempo previamente estipulado cada día a visualizase disfrutando del logro de sus metas. pero en el ámbito de lo personal. tacto. y que tan pronto espera alcanzar esa meta.áreas desea comenzar. eso le permitirá medir su progreso. A medida que progrese celebre sus triunfos. EL PROYECTO DE VIDA Usamos los avances científicos para mejorar la producción pero casi muy poco para mejorar nuestra vida. y social. Al visualizar lo que desea crear usted se convierte en un magneto que le permite manifestarse en su vida. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 5 • 6. y esto le permitirá mantenerse motivado a alcanzarla. y aun en mejores condiciones de lo que pudo imaginar. por ello no es extraño que la planificación estratégica se aplique casi exclusivamente al que hacer empresarial. Si se mantiene alerta y concentrado en sus metas seguramente encontrará oportunidades a sus paso que le permitan hacer su sueño realidad. por pequeños que sean. en el fondo. tolerancia). Por ejemplo si desea compartir más con su familia. todo lo que sale de usted se le devuelve multiplicado. siendo el individuo la base de todo lo demás. Es importante que las metas que se plantee sean mesurables. mayores probabilidades tendrá de lograr sus metas. Mientras más específicos sean sus planteamientos. y al final. Si se mantiene concentrado en las metas concretas que se ha planteado tal vez se sorprenda al comenzar a vivir la vida que desea antes de lo que pensó hacerlo. cada uno de ellos le estará acercando más a su meta. muy pocos nos . Recuerde revisar periódicamente su rumbo. de esta manera se asegurará de marchar en la dirección correcta. La visualización es una herramienta sumamente útil que puede facilitarle alcanzar sus metas. todos somos Uno. recuerde compartir con quienes son menos afortunados que usted. Al llegar a este punto es necesario comenzar a actuar para permitirle a nuestras acciones conectarse con el fluyo de abundancia que existe en el Universo.

haciéndose explícito el sentido y significado de nuestro trabajo. Es por ello que con un formato sencillo. en un contexto de cambios y disminuir la posibilidad de que pierdas el rumbo. tomando en cuenta tu capacidad efectiva de acción. debe resaltar los distintos aspectos considerados relevantes para ti. . La visión es una apuesta movilizadora sumamente útil para un proyecto de vida. ¿cuál es el sentido de nuestra vida?. ya que nos sitúa en un perspectiva de mediano y largo plazo. CUESTIONARIO DE MISIÓN PERSONAL Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 7• ¿Por qué lo haces? Son los valores. explícita y precisa. principios motivaciones personales. Debes tener en claro cuál es tu razón de actuar • ¿Qué buscas? Son los cambios. comprometa e identifique EL OBITUARIO Un obituario dice lo que fue una persona y en que contribuyo al mundo ¿Qué te gustaría que diga el tuyo? MISIÓN PERSONAL Es la imagen actual que enfoca los esfuerzos que realizas para conseguir tus objetivos. La misión debe ser concreta y capaz de indicar el éxito de tu labor. emplear un lenguaje que te motive. Debe ser corta. incorporamos a continuación algunas de las herramientas de la planificación estratégicas. Su finalidad es ser la guía de tu proyecto de vida personal. proyectos o planes.hemos detenido a pensar y soñar que queremos. para elaborar nuestro proyecto personal LA VISION PERSONAL Es una imagen futura de tu persona desarrollada sobre ti mismo. y/o cosas que queremos conseguir y/o lograr en la realidad • ¿Quién eres? • ¿CÓMO QUIERO QUE ME VEAN EN EL FUTURO? La redacción debe tener como meta tu motivación y la potenciación de tus virtudes en una perspectiva retadora. puede ser construida tomando los siguientes criterios: • ¿CÓMO ME VEO EN EL FUTURO ? • ¿HACIA DONDE VOY? • ¿QUIEN SOY? •7. La visión responde a: Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 6 • ¿Para que trabajas y/o estudias? Tener una misión personal promoverá que tus esfuerzos vayan dirigidos a alcanzar la imagen objetivo deseada hacia el logro de tu realización personal. Es por ello que debes basarte en tus fortalezas. tomando en cuenta la realidad en la cual te desarrollas.

espirituales. ¿qué es?. ¿Cuáles son las metas permanentes más importantes que deseo alcanzar en cada uno de los roles más importantes de mi vida? ¿Cuan satisfecho estoy de mi actual nivel de realización en los diversos ámbitos de mi vida? ¿Qué resultados distintos de los actuales desearía alcanzar en los diferentes ámbitos de mi vida. intelectuales)? ¿Qué cualidades me atribuyen otras personas? Cuando me imagino haciendo algo agradable. ¿qué actividades me parecen más valiosas? ¿Qué cosas creo que debería hacer. Uno de los problemas más frecuentes de los dirigentes y de los lideres es el descuido de ciertas actividades. sociales. de acuerdo a los roles que cumplen como dirigentes. como estudiantes. Si contara con el tiempo suficiente y con recursos ilimitados ¿Qué elegiría hacer? Cuando pienso en mi trabajo. profesionales. ¿Cuáles son los principios más importantes en los que se basa mi manera de ser y de actuar? Si te desahuciarán. como padres y esposos. La experiencia en estos años nos ha llevado a constatar que cumplir un rol dirigencial significa muchas veces descuidar nuestras familias. muchos nos quejamos de no poder tener más tiempo para realizar mejor nuestras actividades. ¿Cuáles fueron los momentos más felices de mi vida? ¿por qué?. aunque la haya descartado muchas veces en mis pensamientos por distintas razones?.• 8. como trabajadores. tienen que compartir varias tareas a la vez. Las respuestas a las preguntas que a continuación leerás tienen por objeto brindarte un material en el que puede basarse el enunciado de tu Misión. en relación con la calidad de mi vida?. nuestras parejas y nuestras profesiones. entre otros. por ello. Entre todas mis actividades ¿cuáles son las que me brindan una profunda satisfacción? ¿Cuáles son las cualidades de carácter que más admiro en otras personas?. ADMINISTRACIÓN DEL TIEMPO Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 8 • 9. Pensando en este problema tan común y . y tuvieras solo un mes de vida ¿qué harías en ese tiempo?. ¿Qué cosas quiero tener (posesiones)? ¿Qué cosas quiero hacer (experiencias)? ¿Qué quiero ser (cualidades de carácter)? ¿Cuáles creo yo que son mis mejores cualidades (físicas.

Desde que me levanto hasta la hora de almorzar ¿qué hago? 2 Desde el final del almuerzo hasta la cena.. 4. 2.Tiempo libre: 8... poco a poco.Desde el final de la cena hasta que me voy a dormir Desarrolla este ejercicio de dividir tu rutina diaria Presupuesto del tiempo (Día promedio) Día..Tareas domesticas.generalizado queremos darte algunas recomendaciones prácticas. tiempo en Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado % horas y minutos 1..Actividades biofisiologicas. 3. Total del tiempo REFLEXIONANDO . casi siempre hacemos lo que no se desea. 6. 4.. 3. hacen disminuir nuestra autoestima.. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 9 • 10.Es posible ganar tiempo haciendo un horario más realista y eliminando las tareas de escasa prioridad. “stress”. 3..Estudio. Tiempo libre.Incumplimiento constantes de compromisos. 3.Sensación de estar desbordado por las demandas y pormenores.. CLAVE PARA ADMINISTRAR BIEN EL TIEMPO 1...Total del tiempo diario: Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 10 • 11.Establecer prioridades que pongan de relieve las tareas más importantes y permitan tomar las decisiones en base a esa importancia.Tiempo empleado: 7. pequeñas y grandes. Antes de pasar a examinar los tres pasos necesarios para la administración efectiva del tiempo será de mucha utilidad revisar nuestra forma habitual de distribuir el tiempo. Lunes a viernes Sábados Total % Tiempo empleado.Es posible aprender a tomar decisiones básicas.Fatiga o apatía tras muchas horas actividad no productiva..Vacilación entre alternativas desagradables. esto se traduce en los siguientes seis EFECTOS típicos de la falta de administración del tiempo: 1.Actividades de compromiso social 5. En primer lugar.. que van modificando y conformando.Precipitación. 2. 5.. Las decisiones tomadas que no resultan acertadas crean frustración. nuestra vida. Una forma sencilla de hacerlo es dividir el día en tres partes: 1.Trabajo 2. ¿Qué es el tiempo?. Es posible concebir el tiempo como una serie interminable de decisiones...

¿Qué me hubiera gustado hacer? 3. (..¿A que me dedicaría en este mes de vida que me queda? Reflexiona sobre esta frase: “ No es grato morir cuando se siente que por la vida nada se ha hecho” RESISTENCIA AL CAMBIO ¿Cómo saber qué te impide cambiar o por que te resistes al cambio? Una manera es enojarse o hasta hacerse insoportable la lectura o práctica de algún ejercicio relacionado a la práctica de vivir de un modo más consciente.EL TIEMPO Imagínate que acudes al médico y éste te dice que te queda un mes de vida. el vivir de un modo consciente..¿De que me arrepiento? 4. Quizás nos hace sentir (falsamente) superiores o astutos por que hemos hechos algo que estaba prohibido.¿De que manera orientaría mi vida? 2. aunque después las consecuencias o golpes recién nos explican que así no .. tales como: "SOY ASÍ POR Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 11 • 12. sin ni siquiera darnos la menor explicación de por que no debemos hacerlo.. hasta lo que yo te he estado escribiendo siempre tiene que esta sujeto a tu juicio de tu consciencia.) Genéticamente venimos determinados con una determinada predisposición a manifestar ciertas actitudes y formas de pensar.. y no creer por creer. HE HEREDADO MI MODO DE SER Y NO LO PUEDO CAMBIAR". Que "dulcemente amargo" es ir contra algo que nos prohíben. NATURALEZA. esto claro sin llegar a un determinismo causal que nos relegue a un plano netamente pasivo". no debemos olvidar que la tendencia a la depresión es hereditaria y muchas veces por más que deseemos no podemos ir contra la genética.. Ejemplo tú puedes ser capaz de leer algún texto donde alaben o pregonen hechos que van en contra de un desarrollo de una sana autoestima o fatalistas. Pero.¿Cuáles son los actos más importantes que deje de hacer? 5. (Sergio Valdivia). no se trata de vetar o evitar algún comportamiento o lectura no deseada. no va a impedir que de una manera consiente estés convencido que no es convincente alimentarse de ese tipo de literatura. así mismo el que te censures o reprimas sobre algún tema "Tabú". Pero tu consciencia o lucidez te va a llevar a distinguir lo que es cierto o no. en este mes que me queda de vida: 1.

deben ser las cosas. I. El segundo es de procedencia humanista y expresa que el objeto de educación del ser humano es el mismo ser humano. El tercer concepto . LA EDUCACIÓN INTERIOR Es un hecho que la globalización produce desidentidad. Branden). Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 12 • 13. mientras que en las otras áreas que te va mal es muy posible que vivas de un modo no consciente. (N.) te va mal puedes desarrollar los siguientes ejercicios que te aclararán mucho (a cada tronco de oración. (N. tú mejor que nadie ya sabe en que áreas de vida (laboral. sentimental. relaciones interpersonales. dinero. A continuación te citaré algunos ejercicios que te pueden ayudar a descubrir por que te niegas tanto al cambio. flujo de sangre y que sin embargo son pocos conscientes del significado de sus emociones". Branden). "Si me imagino aportando mas consciencia a mi vida: Lo que me asusta de ser más consciente puede ser: Si aporto un 5% mas de consciencia a mi miedo de actuar de una manera más consciente": . "He trabajado con atletas y bailarines que tienen una refinada consciencia de los más leves matices de su organismo. la cual a su vez genera deshumanización y para contrarrestar esta situación. en lo que respecta a nervios. Branden). etc. surge la Educación Interior (E. responde de manera espontánea de 6 a 10 respuestas durante 5 días: "Lo que aquí me hace difícil permanecer totalmente consciente es: Lo bueno que aquí tiene no ser totalmente consciente es: Si fuese aquí más consciente: Si experimentase un aumento de consciencia de un 5% en éste ámbito:". salud. es que vives de un modo más consciente. músculos. Así es que. espiritual. Además no nos es fácil vivir en todas las áreas de nuestra vida de un modo consciente.) como integración de tres conceptos: El primero es de origen socrático y señala que educar consiste en despertar el potencial interior del ser humano. o por que persistes en hacer actos inconscientes. (contestar) Luego descansa el 7mo día. (N. y el 6to día desarrolla este tronco de oración "Si es verdad cualquiera de las cosas que he estado escribiendo esta semana sería útil que:". pero así mismo percibirán que en aquellas áreas de tu vida que te va mejor.

expresión. condición de ser y de existir que conforma una totalidad interior. durante su conversión en acción transformadora sobre la realidad. Desde esas condiciones de origen. transformándolo y humanizándolo Para corresponder con este criterio. conformando el potencial interior que habilita el ser humano . el ser humano posee un cuerpo que es bio .procede de la pedagogía autogestionaria. sino como el medio en el cual aplica el ser humano su acción. la educación interior configura el sentido humano que habilita el hombre en todas y cada una de sus potencialidades. la capacidad para pensar y la voluntad para hacer. favorece la formación de la acción transformadora partiendo de la transformación de sí mismo. con el fin de generar conocimiento de si mismo. habilita para la mirada interior. la educación interior asumida como exploración de la experiencia humana. De conformidad con ese sentido. Esta participación de la Educación Interior. “el cuerpo no sólo es un hecho físico. habilitar es brindar a las nuevas generaciones el ejercicio de una visión plural y activa de la realidad. vivencia. sentimiento. porque el ser humano no es sólo intelecto. intención. los cuales se integran como función de respuesta (mental corporal) para generar la acción humana. Desde esa concepción. el proceso educativo se orienta por medio de métodos de exploración interior. la cual puede ser habilitada para desempeños coherentes con la exigencia del futuro. que se sintetiza en la corporalidad”1[2]. también es emoción. para manifestarse como respuesta psicofísica (imagen mental y actividad física) sobre la realidad circundante. Desde esa forma de comprensión del problema. y a la vez comprender las contradicciones que bloquean la intención. Es además un hecho emocional. no como una supuesta realidad objetiva. Además.lógico y una mente que es psico – lógica. de manera que su mirada tenga en cuenta el mundo. vivencial y experiencial. a través de los cuales se expresa el potencial para elegir. experiencia. la cual indica que el ser humano desde la escuela hasta el final de sus días tiene que dar respuestas a las necesidades de su entorno. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 13 • 14.

la educación interior comprende esencialmente el desarrollo de la función intelectual y de la función emocional. configura el amor por el cuerpo. pueda desarrollar la capacidad para ser él mismo. factor de influencia indiscutible en el desempeño personal cotidiano. Desde ese proceso. aspecto que implica un proceso de desarrollo personal y cultural para el cual se convoca la persona en su totalidad. De esta identificación consigo mismo. implica habilitar el hombre para que a través de su potencial interior. utiliza la fuerza interior como potencial de unidad interna y los principios como pauta moral para el progreso individual y social. Además. para fundamentar la intencionalidad. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 14 • 15. la práctica de los valores. no admite falsos salvadores. Hasta el momento. el acto de pensar. la voluntad para elegir y el talento para interactuar. porque elude los sentimientos de culpa. la educación interior ha sido un privilegio de las religiones y esta circunstancia la hace ignorada y olvidada durante el proceso educativo. como la capacidad por medio de la cual el ser humano integra las formas de pensar con el querer hacer (lo cual conforma la capacidad para el hacer). la autenticidad personal y la coherencia en las acciones. De esa manera. a pesar de que el sistema educativo se orienta de acuerdo con una concepción integral del desarrollo humano. con el objeto de formar . Por lo que educar el mundo interior. la humanidad y la realidad interior que se construya. mediante la coherencia entre el pensar y el sentir en la dimensión del potencial mental corporal de quien se educa. estado que constituye un vínculo de identificación con sigo mismo.para desempeños coherentes en el tiempo por venir. Este aspecto conduce a afirmar que la educación interior configura modos de ser mejor mediante el desarrollo de la capacidad de ser uno mismo. surge la auto imagen positiva. En ese sentido. como filosofía de acción para la vida. se manifiestan en una sola aptitud: El potencial interior del hombre para responder al mundo que le rodea. La educación interior incorpora formas para suprimir el sufrimiento y las contradicciones. la educación interior colabora en el desarrollo personal autónomo. la naturaleza.

consecuencia de la forma de pensamiento dependiente y derrotista que tenemos incrustado desde la conquista. ya que no prohíbe ni obliga a nada dentro del respeto al derecho de los demás. comprometerse consigo mismo es lo mismo que no comprometerse Este significado de la dependencia. el orgullo. convoca la duda en beneficio de la inacción. la ambición y la imaginación de mundos posibles que fomenta la educación interior. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 16 . el nivel de aspiración. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 15 • 16. consecuencia de que sin educación interior: El motor interno que posee el ser humano se encuentra movido por el conformismo. no vale mañana y de acuerdo con esa condición. liberando conocimientos que pertenecen al pasado”. como una consecuencia de que “lo dicho hoy por uno o por otros. como consecuencia de esperar hacer mañana lo que se puede hacer hoy. la iniciativa. convierte la educación interior en alternativa de solución al problema de la realización personal a través de la acción humana. favorecen la respuesta a la pregunta acerca de: ¿Cómo educar desde la mirada interior. Construir vínculos de identificación de si mismo. la experiencia de un ser humano capaz de orientar sus capacidades hacia la acción transformadora de sí mismo? De esta interrogante surge la siguiente hipótesis: “La educación interior implica un proceso de auto construcción. La educación interior desliga el ser humano de la cultura del no se puede.criterios de madurez para evolucionar. con el fin de generar la transformación de si mismo. el cual se caracteriza porque lo que se debe hacer. asistiendo impotente al paso del tiempo sobre las decisiones. se diluye en la discusión donde nada justifica las explicaciones. Para contrarrestar esta realidad de nuestra cotidianidad: la creatividad. porque su finalidad radica en conformar el quehacer en la intención y convertido en la realización que es anhelada por la persona. enseña a conocerse y a cambiar de vida de acuerdo con el criterio de realidad que se posea y configura la comprensión de los seres humanos en el camino por establecer similares condiciones de vida para todos.

que pueda ser una exageración pero estamos hablando de un proceso sutil que sucede en tu sentir que te irá paulatinamente arrojando a un proceso de autodestrucción seguro. ¿cómo cruzar el umbral de dolor y tomar la decisión de revivir el pasado que recordar es volver a vivir? Esta interrogante reviste de mayor peso cuando uno está sumergido en el resentimiento y el autoengaño. Es por eso que nuestro mecanismo de defensa genera una falsa idea de lo que somos para no sentirnos incómodos y no salir del confort y la tranquilidad que en nuestra idea poseemos y que nos brinda una sobreestima… Sí. nada de eso es real y en la medida que te resistas a ver en ti el proceso de desintegración de tu personalidad lo será aún . Quizá dirás hacia tus adentros que no es posible. porque recordar esos momentos de frustración y derrota duele. las emociones. que aunque se encuentre en el pasado. ¿Por qué sutil? porque se irá gestando en tu inconciencia con el afán de protegerte de ese dolor de esas carencias. RECOBRAR LA INTIMIDAD El adentrarte hacia el mundo real es fácil cuando encuentras las formas adecuadas de unificar tus pensamientos con tu sentir. la educación interior como acto inherente del ser humano. Cuántas veces quizás hemos tratado de decir algo que nos quema en los adentros y por algo nos sentimos incapaces de poder plasmarlo con palabras y nos gana el recuerdo. está ahí latente pero nos hemos acostumbrado tanto a él que ya lo hemos convertido en parte de nosotros. que luego se refleja en las acciones cotidianas. me preguntarás Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 17 • 18. estado cognitivo emocional. Abrir ese instante en tu vida. constituye una manera de develar las propias contradicciones internas. mediante la fuerza que genera el conocimiento de las fortalezas y de las debilidades. de esas insatisfacciones y frustraciones que en tu idea tienes o perdiste. El desafío consiste entonces en saber: ¿ De qué manera se puede infundir en la persona el compromiso con un proyecto orientado a transformar su realidad interior ? Para responder a dicha inquietud. los sentimientos o quizás el mismo miedo. Nada más te recuerdo que es una idea de las circunstancias.• 17.

actuando así en perfección y adaptándote ante el dolor y al sufrimiento. Creo firmemente que como sociedad estamos inmersos en proceso crucial de evolución y aprendizaje en la forma o medida en que nuestra percepción de la realidad va marcando nuestro entorno desde pequeños y aún más .más. Todo lo que experimentamos a raíz de esa pérdida emocional o sentimental se ve racionalizada por el proceso intelectual del condicionamiento de nuestras programaciones y nuestros propios prejuicios y falsos valores que hemos ido forjando a lo largo de nuestro diario caminar por el juicio que nuestros actos nos llevan a la culpa. Esa lápida tan marcada en tu personalidad que lo único que realiza es remarcar más tu creencia de inferioridad y tu pérdida de valor sobre ti hace que se llegue al “Resquebrajamiento de tu Intimidad”. En este andar llega el momento que no te das cuenta cuando te resistes a lo real porque has ido creándote una mascara para negarte a ti mismo y justificar tu razón al dolor y la pérdida de tu verdadero sentir. en ausencia de sentido y dirección para nuestro sentir. Te pregunto: ¿En qué te has convertido?. ¿qué has hecho con el uso de tu libertad y capacidad para crear? Tan sólo lo que has creado lo mejor para un momento. Llegamos al grado de simpatizar tanto lo que sentimos que nuestros sentidos son plenamente engañados porque así lo percibimos y lo hemos manifestado: el dolor se vuelve sufrimiento y el sufrimiento se transforma en vacío total y éste se manifiesta en la apatía. Dice un viejo dicho que no sólo a lo que puedes ser capaz de hacer sino a lo que eres capaz de acostumbrarte por adaptación. Así vemos sucumbir nuestra relación íntima con nosotros mismos y desde luego con los demás fragmentándola en múltiples personalidades de acuerdo a las circunstancias y el momento. transformándote en algo que crees ser. lugar y circunstancia. pero en realidad nada más te produjo el sentirte adaptado como un camaleón. Los eventos producidos por el caos y las sensaciones de pérdida nos hacen adentrarnos en un duelo profundo de nuestro sentir haciéndonos pensar que lo hemos perdido todo y realmente así es. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 18 • 19.

Considero que sólo a través del acto del perdón sentido es lo único que nos llevará a empezar el proceso de reestructuración de nuestro ser y recobrar nuestra comunicación interna para luego recobrar la intimidad. aquel que no ha sido dañado con nada. Por ello te propongo que busques ese momento. Ese será nuestro primer paso a reivindicarnos con nuestros mismos. quizás ese instante sea hoy. Sé que pueden ser duras por algún momento pero están hechas con mucho respeto para lo que tú has considerado hasta el día de hoy mejor para ti. Si tu yo interno. Yo creo que por algo estás ahí sintiendo estas líneas. por eso es vital e importante buscar ese estado de unificar nuestro sentir. aquieta tu mente perturbada por el remordimiento y sentido de culpa y date la oportunidad de reencontrarte con tu verdadero ser. De esta manera tendremos el don de darnos la libertad y liberarnos de eso que nos tenía atados a esos instantes y luego perdonar a todos los que inconscientemente involucramos en nuestro proceso de auto destrucción. carencia o frustración. Reflexiona. Hay que empezar con reconocer las causas que lo originaron y para eso hay que revivirlas desde un punto de reflexivo como un observador para ser lo más real y ante ello tener la humildad de aceptar nuestros errores con actitud positiva para así tomar una decisión que nos genere paz y tranquilidad y con amor propio pedirse y darse el perdón. aunque te sigan causando dolor. sólo deja de evadirte ¡ya! Sé protagonista de tu realidad conscientemente con amor y humildad ¡Sí se puede! Ya lo has logrado con estas líneas: ¡Sólo ponte en acción! TOMANDO DECISIONES Uno de los grandes desafíos del ser humano es saber tomar . Ánimo no ha pasado nada. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 19 • 20. Recuerda que siempre hay la oportunidad de iniciar de nuevo. Recuerda que todo fue obra de tu falsa idea de las cosas que con tu interpretación distorsionada con la ayuda de tu ego que te ha jugado una mala pasada aunque hayan pasado muchos años. tu ser interior nunca ha sido mancillado entonces llamas dolor o pérdida. Considero que nos hemos ido perdiendo poco a poco en el camino.desde el vientre materno.

las inhibe. Estos seres son dependientes. o invitar a una amiga al cine. Cuando nos referimos a la toma de decisiones nos enfocamos a aquellos momentos de definición o de ruta crítica que debemos asumir ante determinado asunto. en vez de permitir la autogestión o desarrollo de las capacidades internas del ser. Siempre han dependido de otros: sus padres. como seleccionar una pareja. Situaciones de esta naturaleza genera. sus superiores. Se han dado casos en que los padres deciden por los hijos hasta edad avanzada. Zona de confort es aquella esfera de aparente comodidad en la que se encuentra el individuo.decisiones. ni en la escuela ni en la familia se nos enseña a adoptar resoluciones. Es cierto que todos los días tomamos decisiones. aquello que no implica riesgo ni esfuerzo. la carrera y hasta el esposo. personas con baja autoestima y escaso poder personal. en consecuencia. el novio. Estas nunca se atreven a tomar decisiones que impliquen retos o que los haga salir de su zona de confort. En este nivel primario de decisiones también se presenta la duda o indecisión. la ropa que usaremos. pero estas se dan a un nivel elemental. siempre surgen dudas: ¿Si la invito y me rechaza? ¿Será esta persona lo que conviene a mi vida? Te has dado cuenta que existen personas que son muy atrevidas o "aventadas" para tomar decisiones muy rápidas y sin temor. tal como elegir el tipo de ropa a usar. Por lo regular estas no toman decisiones Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 20 • 21. fácilmente moldeables por terceras personas. tales como decidir a qué horas nos levantamos. el gobierno. Esto se debe en parte a la estructura jerárquica y autoritaria de la sociedad que se manifiesta en todos los ámbitos de la vida: en la familia. pero sólo para algunas profesiones. nuestra vida o futuro. Nunca o por lo regular. Pueden estar en . Tal vez en la universidad este tema sea objeto de estudio. los partidos políticos y el trabajo. Pero también existen aquellas que son indecisas o "débiles de carácter". sus jefes. si antes no lo consultan con otros. la escuela. Y es que nuestra cultura. crucial para nuestro crecimiento. tipo de desayuno o la ruta a escoger para llegar al trabajo o a la escuela.

y ante todo. la fuente de la creatividad. Entheos es el dios que habita en el interior de cada uno de nosotros y responde al origen que gobierna nuestros pensamientos y acciones. A esto se le llama quemar tus naves. una segunda opción intermedia y aquella que. Esta última. a costa de su propio sacrificio. Como referencia observa este ejemplo real de una dama que tenía el siguiente dilema: Estaba casada con una persona que tomaba demasiado. inseguridad de encontrar otro mejor o igual. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 21 • 22. La primera. Tal vez cueste un poco al principio.un trabajo que les desagrada y les aburre. por el qué dirán de los demás. por lo regular genera miedo porque te invita a salir de tu zona de confort y entrar a la zona de reto. Entheos es una palabra griega que significa entusiasmo. te recomendamos buscar tres alternativas. situaciones deterioraban cada vez más su relación familiar. aunque vayan en contra de su naturaleza. pero como el cambio implica miedo. Si nos enfrentamos ante una situación difícil. aunque no lo más viable y no te mueve de tu zona de confort. Lo mismo sucede con una pareja. prefieren seguir en él. Esta situación le provocaba una especie de asma y se sentía . Para iniciar un proceso de toma de decisiones inteligentes o sabias es preciso reconocer nuestras debilidades y capacidades. le era infiel. Como producto de su matrimonio procrearon una bebita de tres años. vaya más con tu entheos. por miedo a quedarse solos. en resentimiento y odio. por los motivos que quiera: por los valores de la familia. la que consideras más fácil. Son muchos los factores que atan al ser a una zona de aparente tranquilidad. por cuestiones de dinero. Es probable que vivan en conflicto constante. Para Sócrates. Pero es más probable que esta te resulte más benéfica. de incertidumbre. pero cuando te encarrilas las cosas o acontecimientos van a sucederse con mayor facilidad y éxito. de su Entheos o entusiasmo. aunque consideres difícil. este concepto significaba la "locura divina". atrevernos a salir de nuestra zona de confort. adoptar resoluciones que vayan de acuerdo a nuestro o entusiasmo. el móvil esencial de toda creación. pero no se atreven a dar el paso de la separación.

cuya solidez marca una orientación precisa hacia el ser auténtico de cada persona.abatida y con muchas emociones negativas. es decir un plazo a fin de que esta persona dejara de tomar y cambiara su actitud. desequilibrios que suelen ser vistos como crisis o emergencias. es precisamente lo referente al establecimiento o restablecimiento del orden. ni por más promesas que hiciera. Era consciente también de que no podía cambiar a otra persona y que ella debía cambiar si quería encontrar paz y felicidad. pero tenía miedo. La tercer y que estaba más con su entheos era la separación definitiva. La segunda era separarse un tiempo y esperar que en ese lapso hubiese una rectificación. esa propuesta ya la había practicado y no funcionó. Las dos primeras eran descartadas. ahora estaba consciente de que esa era la mejor opción y sin duda lucharía por ella. Eso te lo va a indicar tu intuición y tu entheos. Así. donde la calidad de sus experiencias en el vivir diario va introduciendo elementos de aprendizaje. puesto que su intuición y la experiencia le decían que su marido nunca cambiaría. Sin embargo. La separación estaba más consistente. Una de las condiciones básicas para darse un proceso de madurez sólido y a su vez poco traumático. introduce inicialmente un desequilibrio en los distintos ambientes en que se presentan. no importa que implique enfrentar retos o dificultades. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 22 • 23. a pesar de los retos que se le presentaban. Escogió tres opciones: La primera consistía en poner un límite a su relación. las cuales tienen el efecto movilizador de los esfuerzos para restablecer el nuevo orden o status. Sin embargo. cuando tomas decisiones basadas en tu entusiasmo es seguro que estarás adoptando la opción correcta. CAMBIO Y CRECIMIENTO PERSONAL La madurez en el ser humano va presentándose como un proceso secuencial. Miedo a vivir sola y no poder sufragar los gastos de manutención de ella y de su hija. Así se renuevan pautas de .. en cuanto a los cambios a vivenciar con respecto a las pautas de vida que anteriormente dirigían nuestros comportamientos. tu Dios interior. ¿Qué queremos decir con ello? La tendencia de los cambios por su dinamismo.

por tus sueños. donde el ganar. SUEÑOS Y CREATIVIDAD No me interesa tu edad. enfrenta la diversidad de cambios que se dan a su alrededor .pensamiento y comportamientos. actúa la inteligencia estrictamente racional. tanto en lo emocional. Por esto es interesante hacerse el hábito de tener un cuaderno al lado de la cama para que. Es mejor una acción pequeña todos los días alineada a tus valores y a los de la empresa. desde la internalidad del hombre. se pone en funcionamiento la multiplicidad de inteligencias que acompañan al hombre. sacando conclusiones que luego sometemos a validación por medio de la razón. que grandes acciones muy de vez en cuando. Quiero saber si te arriesgarías a parecer como un tonto por amor. anotar los sueños . experiencial como educativo. otros "forzados". inmediatamente después de despertar. Ensoñación Mediante el sueño podemos tener un contacto con el subconsciente. estrategias o métodos de hacer el trabajo y lograr los resultados. tomamos conciencia a partir de la elaboración de asociaciones secuenciales de los hechos. donde la duración o permanencia de estados de aceptación (apertura al cambio) o rechazo (rebeldía con respecto a las nuevas pautas y formas) dependerán de la fortaleza que se disponga. En algunos casos. por la aventura de estar vivo. en otras actúa la inteligencia emocional movilizándonos el piso o fundamentalismo acerca de nuestra Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 23 • 24.ganar sea el paradigma que oriente su actuación. ya que se producen desde adentro. algunos inesperados . Ante la presencia de estos eventos. concepción de vida: en otras. toma de decisiones. es justamente el reajuste de nuevos paradigmas. y de qué manera puede integrarse a la realidad que le rodea. El cambio organizacional. Generalmente empleamos el vocablo soñar para dos procesos: La ensoñación mientras dormimos y divagar (“soñar despierto”). Les invitamos a reflexionar al respecto. paciencia y perseverancia. o la intuitiva donde la razón pierde significancia dándose procesos de alta calidad humana. evaluando cómo Ud. por tanto requiere de nosotros una actitud de comprensión. pautas y esquemas de actuación.

symbolé significa ajuste. por ejemplo. Aquello que soñamos reiterativamente se debe a que hay una ocupación especial de nuestra mente en algún asunto. los recuerdos del sueño se desvanecerán. Si te preocupa. juntar.que se recuerdan. El puente representará. etc. Es necesario pues que el símbolo sea reunido con su otra mitad natural. un temor a no ser aceptado en un trabajo o en un grupo social. Estas dos mitades reunidas servían para que aquellos que las llevaran se reconocieran. para poder constituir «el signo de reconocimiento». tiene diversos significados según la persona y la cultura. “traen mala suerte”. éste es el sentido exacto de la palabra griega symbolon. supongamos una serpiente. además. para formar de nuevo el objeto primitivo. ya que si se deja para unos minutos después. del verbo symballo. contrariamente a lo que la literatura dice y a lo que se enseña en algunos cursos. Símbolo significa «signo de reconocimiento». de tu experiencia personal en relación a las serpientes y a los mensajes que tu subconsciente recibió en torno a este concepto (“las serpientes son peligrosas”. es Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 24 • 25. la dificultad que ve tu mente interior para dar un paso importante en tu vida debido a una situación que no está en tus manos cambiarla. Hay que hacerlo en el momento. No siempre es evidente a través del sueño. tienes que preguntarte: “qué significado tendrá para mí una serpiente?”. posible que en el sueño te veas incapaz de cruzar un puente porque está interrumpido. El término se refería primitivamente a «un objeto partido en dos del que dos personas conservaban cada una mitad. pues. por ejemplo. en este caso. cuando logras tomar las . Lo importante es el significado que para ti en particular tiene. y que transmitían a sus hijos. Así pues. Y esto depende. No hay relación directa entre lo soñado y su significado. pues esta actividad onírica emplea el simbolismo. Una imagen.). Las dos partes separadas. “traen buena suerte”. reunir. Si sueñas con serpientes. una vez reunidas se ajustaban exactamente la una con la otra. y para demostrar las relaciones de hospitalidad que habían existido anteriormente».

decides continuar más adelante. recién entonces hay que hacer un esfuerzo por analizar y buscar un significado a las imágenes que se presentaron. Si te pasas la vida dejando volar la imaginación sin rumbo. con sus significados conscientes. tienes el mensaje completo. Sugerencias para dormir mejor Tener horas regulares para acostarse. Cuando retomas la búsqueda.. Mediante este sistema se resolvieron muchos problemas científicos importantes y se inventaron muchos objetos que hoy son familiares para nosotros. puede ser muy productivo. regulación de temperatura corporal). Para que el corazón repose mejor eleve el pie de su cama 2 o 3 cm. como un simple espectador que contempla las imágenes que pasan por la imaginación. tiempo determinada para dejar ir la mente sin rumbo. Serenarse emocionalmente. Divagar Divagar es positivo cuando se hace con cierta planificación. aumenta la serotonina (participa en la inducción del sueño. en la sangre y estimulará el centro del sueño en el cerebro. que no logras resolver un problema o que no consigues conciliar tu cuenta bancaria. No beber ni comer inmediatamente antes. Pensar en algo que lo hace feliz. percepción sensorial. Pero si destinas un Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 25 • 26. encuentras fácilmente la solución o el objeto perdido. Usar pijamas y ropa de cama de fibras naturales. Entonces. buscar todos los antecedentes posibles. Nunca pensar en . aunque parezca contradictorio decirlo. un recuerdo positivo. sirve mucho concentrarte en la situación a resolver. Pasado unos minutos.imágenes de tus sueños y las unes con sus mitades. Practicar una relajación física. Alguna vez te habrá ocurrido que no encuentras un objeto perdido. El beber leche tibia. conviene un tiempo después dejar la mente divagar. Por esto. será perjudicial para tu progreso como persona. Dejaste a tus subconsciente trabajar y éste encontró la alternativa correcta. Si tienes alguna dificultad o no encuentras alguna solución. Hay un momento en que el camino de la lógica se agota y la mente tiende a seguir siempre por el mismo sendero de búsqueda. cansado. Esto sucede porque rompiste el camino lógico que te hacía buscar una y otra vez por la misma ruta.

cuales son las cosas que nos apasionan y nos llenan . la descubrimos al meditar sobre las cosas importantes . Después debemos descubrir cuales son los roles que cumplimos en la vida estos roles pueden ser: Ejecutivo. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 27 • 28. La misión personal nos da el mapa . líder. El hecho es que debemos descubrir estos factores que nos mueven en la vida . padre. nosotros no creamos nuestra misión personal. debe tener una misión que marca el camino por donde quiere transitar. empresario. su cultura y enfoque. pero esto han sido años de trabajo . y para otra puede ser intrascendente. estudiarla. MISION PERSONAL Cada organización. revisar el enunciado y ponerlo de una manera mas consona con nuestra vida. las cosas que hacemos bien. que es lo que hace y para que lo hace. la ruta de nuestra existencia. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 26 • 27. un departamento. meditar sobre ellos y hacer el enunciado de nuestra misión .preocupaciones o tareas pendientes. la abundancia de bienes es valor que algunas personas tienen y otras no. Algunos ejemplos de valores gobernantes son: Amor incondicional. la cual tendremos que revisar día a día. salud . A nivel personal la misión se convierte en la guía que rige nuestras vidas . el Dr. familia. Esto también se aplica para un equipo. cuales son sus objetivos principales . Luego debemos meditar sobre nuestros dones . sentido del humor . Cuanta gente anda por la vida como zombies sin saber que . en cual podemos meditar y pensar sobre todas estas cosas . belleza. Un buen día para revisar nuestra misión es el domingo . etc . el día mas tranquilo de la semana. cambiar y agregar cosas que vayamos descubriendo poco a poco. es descubrir nuestros valores primordiales. Estos valores varían de persona a persona . Según Stephen Covey. libertad. ejemplo: una persona puede tener el valor de la belleza física . Covey menciona que su propia misión personal tiene muy pocas palabras . una familia que funcionan como grupos y deben tener una guía para enfocar sus diferencias en momento dado. las que verdaderamente nos hacen felices. hijo etc .

por esta razón. “ pasando el tiempo “. los patrones de conducta no siguen un esquema determinado y se utilizan centros alternativos como el trabajo . Definición La palabra asertivo. ¿Le cuesta aceptar un elogio? Si respondió afirmativamente a cualquiera de las anteriores preguntas podría no ser tan asertivo como desearía serlo. de aserto. proviene del latín assertus y quiere decir "Afirmación de la certeza de una cosa". pero sin evadir la realidad. y hacer la ruta que seguiremos para llegar a un éxito verdadero. ¿Encuentra dificultad para expresar su descontento a un amigo o compañero.Estas personas generalmente reaccionan a estímulos y situaciones que simplemente aparecen en su vida al azar. aun si cree que es justificado?. los guiones de otras personas. ni para que están aquí. mirando la vida y preguntándose porque algunos tienen tanta suerte .hacer . Esto socaba cualquier relación personal que se tenga. lo que su propia historia le trasmite . Generalmente las personas llevan mal sus relaciones personales . la familia o el vicio . Esta herramienta es poderosa para crear nuestro plan y centrarnos en lo verdaderamente importante . el dinero. el cónyuge . de allí podemos ver que está relacionada con la firmeza y la certeza o veracidad. Permitirnos cambiar de opinión. • Es la disposición de lograr lo que deseamos manteniéndonos conscientes que los resultados dependen de muchos factores. y podemos deducir que una persona Asertiva es aquella que afirma con certeza. ya que no tienen bien claro su misión en la vida. • Es mantenernos flexibles al elegir. • Es administrar nuestras emociones y asumir la situación de manera responsable. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 28 • Es aceptar que existen situaciones más allá de nuestro control. simplemente reaccionan a lo que su paradigma le dicta. y mantenernos confiados que al permanecer centrados en aquellas Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 29• Es asumir riesgos calculados. • Es la habilidad de aplicar el raciocinio derivado de la experiencia . lo que los deja indefensos antes las situaciones. SER ASERTIVOS/AS ¿Se observa a si mismo diciendo "Si" en situaciones en las que en realidad sentía que debía decir "No"?. esperando simplemente la muerte.

Si corremos con la suerte de contar con buenos modelos de personas . Una solución "Ganar .para tomar decisiones responsables y beneficiosas. Una consciencia de ser tan importantes como cualquier otra persona en este planeta. ni el mejor ni el peor. y negociar de manera que los demás colaboren por su propia voluntad. el cual se basa en la creencia que nuestras necesidades y deseos están por encima de las de otros. No más importantes. al igual que cualquier otro rasgo de personalidad es un comportamiento aprendido. Ser conscientes de nuestros pensamientos. sentimientos. motivaciones. Es una alternativa al comportamiento agresivo. y tomar decisiones sin necesidad de la aprobación de otros. • Ser Asertivos comienza con una consciencia de nuestra propia experiencia interna. sentimientos y creencias de una manera directa. necesidades y deseos sin juzgarlos. Veamos algunos ejemplos de lo que significa ser asertivos: • 30. pero ¿Qué es ser asertivos?. escuchar el otro punto de vista. • Es reconocer que nuestra inteligencia es suficiente para valorar nuestras situaciones. que si podemos influenciar. • Es también la disposición a sintonizarnos con la experiencia de otros sin saltar a conclusiones ni juicios acerca de ellos o nosotros. Es respetarnos nosotros y a los demás también. honesta y apropiada para la situación en que nos encontramos. la mayoría de nuestras necesidades serán satisfechas. de quienes nos rodean. Ser asertivos implica expresar nuestros pensamientos. y al comportamiento sumiso que propone que nuestras necesidades y creencias son menos importantes que las de otros. Ya tenemos una definición sobre la palabra. Esto está relacionado con nuestra consciencia de nosotros mismos primero. • Es un sentido de igualdad fundamental en todo. •29. ¿Por qué cuesta a veces? Ser asertivo. Idealmente el ser asertivos debería de llevarnos a trabajar conscientemente hacia una solución de "Ganar Ganar" para la situación en la que nos encontramos. todos igual de importantes.Ganar" significa asegurarnos que todas las partes involucradas encuentren satisfacción a sus necesidades tanto como sea posible. pero tampoco menos. y del medio en que nos desenvolvemos.

lo cual. Lo anterior por supuesto es solo el enfoque "tradicional". manera de hacerlo es adoptando la postura diametralmente opuesta. Esto también podría suceder si evita hacer valer sus derechos y permite que se aprovechen de usted una y otra vez. la de la agresividad. Comience a expresar lo que le agrada de sus amigos y familia y pronto le devolverán los elogios. a diferencia de la agresividad. Rasgos de una Persona Asertiva Las personas asertivas son personas comunes y corrientes. Es importante considerar también que a los hombres y a las mujeres tradicionalmente se les orienta socialmente de manera diferente. Algunas personas encuentran dificultad en ser asertivas por actitudes negativas aprendidas durante la infancia. en esos casos ayuda concentrarse en lo positivo en nosotros. mientras que se espera que las mujeres sean pasivas y sumisas. aunque se podría evitar una desavenencia inmediata al evitar ser asertivos. Algunas personas evitan ser asertivas porque temen desagradar a otros y no ser aceptados por esto. y pasan desapercibidas hasta que se encuentran ante una situación en la que es necesario negociar. al mismo tiempo que reconocen que el comportamiento agresivo es poco femenino. a la larga podría lastimarse la relación. Sin embargo. los demás y la situación. si es compatible con la feminidad. pero al combinarlos y aplicarlos eficazmente podemos lograr grandes• Expresar elogios y afecto abiertamente • Aceptar la critica y el elogio con ecuanimidad • Mantenerse calmados • Solicitar lo que desean con claridad • Asegurarse de ser justos • Saber lo que quieren •31. Algunas mujeres al intentar romper el "molde" sumiso con el que pretende "etiquetarlas" la sociedad frecuentemente creen que la única Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 30 • Ventilar constructivamente sus emociones negativas Como puede ver son simples detalles. Es entonces cuando consideran ser asertivas. es entonces . en la actualidad la realidad es otra. En ocasiones es socialmente aceptable para los hombres ser agresivos. de otra manera posiblemente nos encontremos en la situación de desear cultivarlo. será natural para nosotros desarrollar ese hábito.asertivas durante nuestra infancia.

Al expresar rabia es frecuente tender a acusar a la otra persona.cuando se diferencian por: cambios positivos para nosotros y todos quienes nos rodean. sentimientos u opiniones. Acción Asertiva por Empatía Demuestra sensibilidad hacia la otra persona. .Los efectos son . Usualmente contiene dos partes. .Yo siento . "Yo quiero" de la exposición. Comprende una exposición de tres partes: 1. ." Acción Asertiva Progresiva Esto ocurre cuando la otra persona no responde a nuestra aserción básica y continua intentando violar nuestros derechos. (describa el comportamiento) 2. Acción Asertiva Básica Está es una expresión simple y directa de sus creencias.Cuando tu haces . Me gustaría que hicieras tiempo para mi y para nosotros. un reconocimiento de la situación de la otra persona o sus sentimientos. . . En ese caso gradualmente escalamos en nuestra aserción y nos mostramos progresivamente firmes. realizada solo después de varias exposiciones asertivas básicas. exagerar e involucrarse ." Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 32 • 33. Esto podría incluir el mencionar algún tipo de acción como consecuencia. (exprésese en primera persona . Efecto . Usualmente una simple exposición de la forma "Yo quiero" o "Yo siento". . Por ejemplo: "Si mañana cuando vuelva mi computadora no está lista me veré forzado a acudir a la oficina de protección al consumidor. Enfocar el "Yo" Esto es especialmente útil para expresar sentimientos negativos. veamos algunas. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 31 • 32."Yo siento". seguida de una exposición que hace valer nuestros derechos. A continuación un ejemplo que recientemente le sugerimos a una joven y fue empleado con éxito para mejorar la comunicación con su pareja:"Yo se que has estado muy ocupado. en vez de "Tu eres") El enfoque aquí se encuentra en la parte "Yo siento". Comportamiento . (describa como el anterior comportamiento le afecta concretamente) 3. pero me gustaría sentir que nuestra relación es importante para ti. Tipos de Acciones Asertivas Se puede ser asertivo de diferentes maneras según la situación. Sentimientos .

No se trata de monopolizar las conversaciones. tener claros nuestros derechos y responsabilidades. Insista en ser tratado de manera justa. esto le permitirá mantener una perspectiva clara al surgir situaciones que le brinden la oportunidad de actuar asertivamente. Técnicas Para ayudarnos a ser asertivos es importante tener una visión positiva de la vida y un sentido de nuestro valor como seres únicos. Disentir Pasiva y Activamente Cuando usted no esté de acuerdo con alguien. Hablar de usted mismo Si ha hecho algo que considera deseable de compartir hágalo. . asintiendo o prestando atención. piensa y siente. El emplear esta técnica nos permite enfocarnos constructivamente en nosotros mismos y estar claros con respecto a nuestros propios sentimientos. Sería más beneficioso a largo plazo cambiar el tema o expresar nuestro desacuerdo más activamente. no es recomendable fingir estarlo solo por "mantener la calma" sonriendo.con las emociones. Sea tan claro y especifico como pueda al expresar lo que quiere. También permita que los demás conozcan su opinión y sus sentimientos sobre cualquier cosa que le parezca de interés. También resulta útil expresar algo positivo a cada persona con quien trate en el día. Hacer una lista de las cosas que más nos gustan de nuestro trabajo y hogar es una buena idea para comenzar a entrenarnos para ver lo positivo de cada situación. permita que los demás se enteren. como ser humano usted tiene derecho a: Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 33 • Cometer errores Emplear alguna o todas las siguientes técnicas nos facilitaría la labor: Comunicación Asertiva Haga valer sus derechos. Para facilitarle ser asertivo es importante identificar sus derechos. pero de participar cuando sea apropiado. Preguntar Por Qué Si un superior le solicita hacer algo que le parezca poco razonable o desagradable pregunte "por qué" debe hacerlo. Como adultos merecemos una explicación. Una vez terminada esa lista elabore otra con sus mejores atributos personales. y es nuestro derecho insistir en una explicación convincente. aunque sean solo pequeños detalles. aun de nuestros superiores. recuerde que estos pueden hacer grandes diferencias.

Aprenda a emplear los diferentes tipos de acciones asertivas y técnicas mencionadas anteriormente. • 36. para solicitar ayuda y para equivocarse. y muy importante. De ser posible póngase de acuerdo con un amigo o familiar para ayudarse mutuamente. • De ser necesario haga preguntas para aclarar dudas Trate siempre de encontrar una solución "Ganar . Actuando Si le parece que lo anterior es simplemente una exposición de ideas felicítese. permiso para enfadarse.Ganar". elija un buen momento para ser asertivo. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 35• Escuche a los demás y demuéstreles que les escuchó • Mantenga un tono de voz bien modulado y estable • Asegúrese que su expresión facial coincide con su mensaje • Adopte una postura abierta y relajada • Mantenga contacto visual directo •35.Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 34• Privacidad • Mejorarse a si mismo • Sus propias opiniones • Decidir el rumbo de su vida • Alcanzar sus metas •34. y usted está en posición de ganar también al ser asertivo y elegir .Ganar" nuestro compartir de lo que hemos encontrado hasta ahora funciona para nosotros. Solo leer estas líneas no le convertirá en una persona más asertiva. Se trata de darse permiso a si mismo. Al practicar con un amigo o familiar podemos obtener su ayuda y escuchar su opinión sobre como lo estamos haciendo. pero el poner en práctica la información que le ofrecen si podría hacerlo. Nosotros ganamos cada vez que las ponemos en práctica al permitirnos encontrar soluciones satisfactorias para todas las partes involucradas. Aprendiendo Para comenzar sería recomendable desarrollar un sistema de creencias y valores que le permita ser asertivo consigo mismo. esa es nuestra parte de la ecuación "Ganar . es una opinión asertiva. ganamos en satisfacción al compartirlas con usted. Emplee sus mejores técnicas de comunicación. con la práctica podremos asumir una actitud asertiva como nuestro comportamiento natural. A la larga el comunicarnos honestamente puede beneficiar nuestras relaciones. para decir "No". Al principio es preferible probar cambiar nuestro comportamiento en las situaciones de menos riesgo.

rabia. tal vez después de adaptarla a nuestra personalidad. pero además está acelerando el proceso de envejecimiento de su organismo. y en todo momento. angustia. La consecuencia natural de pretender "estar" en el futuro cuando se existe en el presente. El ser asertivos es una cuestión individual. con el momento en el tiempo y el espacio con el cual nos identificamos. resentimiento. es una tensión interna que sentimos intenta separarnos. ¿Se preocupa usted tanto por el futuro que su presente se reduce a un simple medio de llegar allá?. no existe formula mágica alguna. arrepentimiento. observemos nuestros pensamientos y sentimientos en este momento. El estrés es causado principalmente por estar aquí deseando estar allá. Si logra identificar alguno de esos procesos. pues energéticamente estamos proyectando nuestra energía hacía el futuro.cuales de ellas decide adoptar para permitirse alcanzar mayores niveles de satisfacción personal. podía ser de otra manera. Y no Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 36 • 37. o lo que es lo mismo. ¿Cómo saber si no estamos viviendo el momento presente plenamente?. frustración. no solo está reforzando una falsa percepción de si mismo. El pasado no es . Soltar el Pasado Observe sus procesos mentales. cuando la necesitamos "aquí y ahora" para vivir nuestra vida plenamente. se trata de evaluar opciones y elegir la más apropiada para nosotros. y trate de establecer si sus pensamientos le hacen sentir culpable. ¡Que los Disfrute! VIVIR EL PRESENTE Muchas de las situaciones incomodas que se presentan en nuestras vidas tienen su origen en nuestra percepción espacio temporal de nosotros mismos. estar en el presente. De cualquier manera si al leer las anteriores líneas por lo menos pudo encontrar un punto con el cual identificarse. solo resta ponerlo en práctica para cosechar los beneficios. Físicamente nos encontramos en el presente. pero deseando estar en el futuro. o auto compasión. sencillo. al permitir que una acumulación de emociones pasadas sobrecargue su sistema nervioso. ¿Experimenta usted estrés en su vida?. orgulloso. eso ya es ser asertivo. pero mental y emocionalmente ¿Dónde nos encontramos?. Es decir. odio.

". Y. por no estar conectados con el aquí y ahora. Sentir como ese aliento energiza todo nuestro Ser. Sienta su presencia. Pregúntese a si mismo ¿Qué problema existe aquí y ahora.. Y en cuanto a las frases que comienzan por "Si hubiera. Contrario a lo que pudiera pensar No puede. no es más que una creación mental. ¿Puede usted realmente preocuparse?. simplemente no es posible. Respirar Conscientemente Una de las técnicas más sencillas para conectarnos con el presente se basa en tomar consciencia de nuestra respiración. Sienta el poder del momento presente al experimentar la totalidad de su Ser. pero preocuparse. ¿Se preocupa usted?. Pero. naturalmente. Las personas que incurren en estas practicas por lo general tienden a desarrollar y arrastrar sentimientos de culpa por el pasado.. Lo único que realmente necesita afrontar un ser humano en cualquier etapa de su vida real. Una vez llegado el momento puede ocuparse. en sus efectos. contrario a lo que la mente con sus proyecciones imaginarias nos pueda hacer pensar. sin interferir con su flujo. . Como consecuencia dejan pasar el momento presente. ¿Cuál cree usted que es el resultado?.necesario. ¿Se sorprende a si mismo con pensamientos que comienzan por "Si hubiera. a "preocuparse". ocuparse antes de tiempo. solo que esta vez la conexión está en el pasado. De sentir como el aire entra y sale de nuestros pulmones.. Y por supuesto no hay manera de afrontar esa situación porque simplemente ¡No Existe!. refiérase a él solo si es absolutamente relevante a su momento presente. y de miedo.. como testigos silenciosos de ese proceso. Es muy parecida. y afortunadamente también hay maneras muy sencillas de superar ese estado. una vez pasado ese momento ya no hay "hubiera" que valga. Cuando fue el momento tuvimos la oportunidad de ocuparnos.."?. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 37 • 38. es este momento presente. angustia y ansiedad por el futuro. hubiera es la conjugación verbal más inútil de nuestro lenguaje. En ese caso está usted usando su mente para proyectarse a un futuro imaginario que no tiene manera de saber si alguna vez experimentará. Lamentablemente una vida entera puede transcurrir de esa manera.

no antes ni después. automáticamente reconocemos también. usted ha preferido sentarse a esperar que llegue. y lo que hacemos en este instante. pues como resultado deja escapar el presente. Básicamente este estado refleja que usted quiere el futuro. El único detalle es que en vez de reconocerla y aceptarla. La prosperidad no puede llegar en el futuro. Siempre se puede afrontar y resolver cualquier situación en el presente. tenemos que pensar en ocuparnos de otro momento que el presente. Esperar es un estado mental. y el futuro aun no ha llegado. estarán allí en el momento justo en que los necesitemos. Luego de tomar consciencia de nuestra respiración y conectarnos con el presente. que ni siquiera Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 38 • 39. Dejar de Esperar Si le agrada lo expuesto anteriormente esa vida puede ser suya en este mismo instante. Rechaza lo que ha creado.en este mismo instante?. y comenzamos a vivir conscientemente cada instante de nuestra existencia. y no el presente. La realidad es que esa vida siempre ha existido para usted. que es el único instante en el que puede hacer realidad sus sueños. y el futuro que ha imaginado y proyectado en su mente que es donde quiere estar. podemos sorprendernos al sentirnos extrañados ante las anteriores preguntas. pues naturalmente fluirá un no como respuesta. ni siquiera en los próximos cinco minutos. ¿Hay algo que no funcione en este instante?. los recursos. pero en el instante preciso en que formen parte de nuestro presente. o mañana. lo que somos. Este estado mental de espera. no el año próximo. siempre ha formado parte de usted. solo tiene que dejar de esperar por ella. donde estamos. las acciones. y desea lo que aun no alcanza. A partir de ese momento las respuestas. pero si quiere lo que no tiene. pero el pasado quedó atrás. Un ejemplo muy común es esperar por la prosperidad. Cuando le hacemos honor a nuestra realidad presente reconociéndola y aceptándola completamente. la fortaleza. como es natural. Que usted no quiere lo que tiene. inconscientemente crea conflictos internos entre su aquí y ahora donde no quiere estar. Esto influye adversamente en su calidad de vida. etc. . Al reconocer esto.

tome consciencia de su respiración. y acciones. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 39 • 40. es cada vez más sencillo percibir cuando nos estamos conectando con el pasado o el futuro. En la medida que nos conectamos conscientemente y permanecemos en el presente. A medida que nos mantenemos alertas y conscientes de nuestros estados mentales y emocionales. o lo que es lo mismo. le estaremos dando permiso a la plenitud de manifestarse en nuestra vida. de crear. esa prosperidad comenzará a manifestarse en cada aspecto de su vida La próxima vez que se sorprenda a si mismo en un estado mental de espera. Conviértase en un observador Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 40 . En el presente. Al poco tiempo. y de esa manera pasamos a ser agradecido por lo que tenemos. Un detalle que contribuye a mantenernos conectados con nuestro presente. es mantenernos alertas de nuestros hábitos. Y a medida que constantemente vivamos plena y conscientemente en el presente. tome consciencia de sus pensamientos. como por ejemplo el descontento. El descontento proviene de una falsa identificación de nuestro ser con una realidad que solo existe en nuestra mente. aquí y ahora.aceptamos totalmente lo que tenemos. en este preciso instante. palabras. el inconsciente. El Poder del Ahora El poder de obrar. y conéctese nuevamente con el presente. y de hacer realidad nuestros sueños se encuentra en el momento presente. El agradecimiento por el momento presente. y agradecidos por lo que hay. Préstele atención al presente. y por la plenitud de la vida aquí y ahora es la verdadera prosperidad. especialmente aquellos que nos niegan el momento presente. desde el cual podemos manifestar la más maravillosa realidad que seamos capaces de imaginar. Si usted está presente. de sus reacciones. y eso nos permite despertar del sueño del tiempo y reconectarnos con el momento presente para vivirlo plenamente. no tendrá necesidad de esperar por nada. agradecidos por lo que somos. nos conectamos con ese poder. de sus humores y sus deseos a medida que ocurren en el presente. sentimientos. Permítase ser y disfrute siendo.

negativas y menos depresión que las personas con una autoestima baja. • Saben que cosas pueden hacer bien y qué pueden mejorar. en especial en su estado de ánimo habitual. amarse. es importante el estudio de la autoestima. Las opiniones de los niños acerca de sí mismos tienen un gran impacto en el desarrollo de la personalidad. • La capacidad que tiene la persona de valorarse. es decir el grado en que los individuos tienen sentimientos positivos o negativos acerca de sí mismos y de su propio valor. aquí. silencioso de si mismo. obsérvese sin emitir juicio alguno.solignac) • Es el amor que cada persona tiene de si mismo. Mientras más atención le presta al presente. y más fácil es permanecer conectado y viviendo en el momento presente. más lo energiza. empleando el poder del ahora para expresar la plenitud de nuestro ser. así como la presentación de patrones de conducta que lleven al individuo a establecer una autoestima elevada.• 41. es la autoestima. El niño. pero aceptándose tal como es. • “Conozco una sola definición de la felicidad: ser un buen amigo de si mismo” (p. La autoestima está relacionada con muchas formas de conducta. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 42• Expresan su opinión • Se sienten bien consigo mismos. del logro de la identidad y de la adaptación a la sociedad. La época importante para el desarrollo de la autoestima es la infancia intermedia. • El conjunto de las actitudes del individuo hacia mismo (burns). De modo similar. compara su yo real con su yo ideal y se juzga a sí Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 41 • No temen hablar con otras personas. Las personas con una autoestima elevada suelen reportar menos emociones agresivas. mismo por la manera en que alcanza los patrones sociales y las expectativas que se ha formado de sí mismo y de qué tan bien se desempeña. experimentan menos efectos negativos en la salud. •42. Por todo lo anterior. cuando son expuestas al mismo. • Es la percepción evaluativa de uno mismo. las personas con una autoestima elevada pueden manejar mejor el estrés y. que le permita un . apreciarse y aceptarse a sí mismo. La Autoestima Un aspecto muy importante de la personalidad.

en un incómodo sentimiento de no ser lo que esperábamos. tanto de la propia como de la de los demás. sensaciones y experiencias que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo durante nuestra vida. Por tanto. sentimientos. no se acepta y no se valora en sus cualidades. es el concepto que tenemos de nuestra valía y se basa en todos los pensamientos. aprenden actividades nuevas. por el contrario. Los millares de impresiones. Miran sus talentos pequeños. • Son creativas y originales. y los de los otros los ven grandes. nos gustamos o no. • Autoestima Inflada: La persona se ama más que a los demás y valora exageradamente sus cualidades Características de las personas con Alta autoestima (Campos y Muños. • Les gusta los retos y no les temen. tienen miedo exagerado a equivocarse. creemos que somos listos o tontos. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 43• Son responsable de sus acciones • Conocen sus cualidades y tratan de sobreponerse a sus defectos • No les molesta que digan sus cualidades. se acepta y se valora tal cual es. • Autoestima Baja: La persona no se ama. sentido de ayuda y están dispuestos a colaborar con las demás personas. se interesan por realizar tareas desconocidas. • . • Son organizados y ordenados en sus actividades • Se aventuran en nuevas actividades • Disfrutan las cosas divertidas de vida. que no saben nada. Tipos de Autoestima La autoestima se puede desarrollar en las personas de tres formas • Autoestima Alta (Normal): La persona se ama. evaluaciones y experiencias así reunidos se juntan en un sentimiento positivo hacia nosotros mismos o. • Luchan por alcanzar lo que quieren. pero no les gusta que los adulen • Reconocen cuando se equivocan • Defienden su posición ante los demás • Preguntan cuando algo no lo saben. la autoestima. inventan cosa. • Tiene consideración por los otros.mejor desarrollo de sí mismo. • No valoran sus talentos. se les dificulta tomar decisiones. 1992) • Son lideres naturales Personas con Autoestima Baja Características de las personas con Baja autoestima (Campos y Muñoz 1992) • Son indecisos. Solo toman una decisión cuando tienen seguridad en un 100 por ciento que obtendrán los resultados • Piensan que no pueden.

Estaba tan fascinado consigo mismo que un día se cayó dentro del lago y se murió ahogado. pero los hace no ver los riesgos de sus acciones. lo implica dar y pedir apoyo. • Dependen mucho de otras personas para hacer sus tareas o realizar cualquier actividad. lo que los lleva a evadir situaciones que le dan angustia y temor. • Se dan por vencidas antes de realizar cualquier actividad. • Se aman en forma enfermiza a sí mismo. • Son seguros de si mismo en extremo. peri en caso extremo llegan al “narcisismo”. • No les gusta compartir con otras personas. • Le tienen miedo a lo nuevo y evitan los riesgos. • Son muy pasivos. no . •43. evitan tomar la iniciativa. • No toman en cuenta a nadie para hacer sus tareas o realizar cualquier actividad. • Son aisladas y casi no tienen amigos. En el lugar donde cayo nació una flor. • Evitan participar en las actividades que se realizan en su centro de estudio o en su trabajo. • 44. • Debido a que no tienen valor. • Hablan en extremo y son escandalosos. • Creen tener siempre la razón y que no se equivocan • Piensan que pueden hacerlo todo. les cuesta aceptar que las critiquen. Por sabelotodo. • Creen que todas las personas los aman. por lo que no pueden expresarlas. piensan que no hacen nada bien. a la que llamaron narciso. • No conocen sus emociones. • Participan en las actividades que se desarrollan en su centro de estudio o trabajo. • Les cuesta reconocer cuando se equivocan • Manejan mucho sentimiento de culpa cuando algo sale mal • En resultados negativos buscan culpables en otros • Creen que son los feos • Creen que son ignorantes • Se alegran ante los errores de otros Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 44 • Me siento atractivo (No necesariamente en el aspecto físico) Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 45• Son vanidosos. • Saben identificar y expresar sus emociones a otras personas. • Temen hablar con otras personas. • Son muy ansiosos y nerviosos. • Por lo general la gente los rechaza.Se valen por sí mismas en las situaciones de la vida. • No están satisfechas consigo mismas. Narciso era un hermoso joven que todos los días iba a contemplar su propia belleza en un lago.

. perfume. • Siente que merece tener mas que los demás • Optimista en extremo • Cuida en forma enfermiza de su salud. • Se le ayuda a ser independiente Existen elementos que ayudan a mejorar la autoestima Sentido de Pertenencia: Necesitamos experimentar que somos parte de algo. Somos parte de una familia. Elementos Forjadores de una autoestima alta El niños y la niña desde • Quiere tener lo mejor en ropa.hay nadie mejor que ellos. • Pequeño es tratado con amor • Ególatra. (1992) podemos explicar la formación de la autoestima a partir de los siguientes elementos. • Me siento feliz y plenamente a gusto conmigo mismo • Casi siempre tengo una actitud amigable con los demás. • No se preocupan por su estado de salud • Son pesimistas. Una comunidad. con nuestras costumbres. pero ataca a los demás cuando se equivocan • Siento que realmente soy mi mejor amigo • Cree que todas las personas están obligadas a amarlo • Le gusta que lo elogien • Cree que impacta a cualquiera que lo conoce • Cree que es el cuerpo mas bello • Cree que le gana a cualquiera en todo • Tengo mucha seguridad en mi mismo • Creen que son las personas mas interesantes de la tierra •46. Miembros de una nación. creen que todo les saldrá mal • Busca lideres para hacer las cosas • Cree que es una persona poco interesante • Cree que causa mala impresión en los demás • Le cuesta obtener sus metas • No le gusta esforzarse • Siente que no controla su vida Características de las personas con autoestima inflada Tomando elementos básicos de Freud podemos hacer una aproximación. •45. y objetos materiales. a las características de este tipo: • Que logrará todo lo que se proponga Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 46• Se le enseña que puede soñar • Se le enseña a respetar a las personas • Se le aplican normas conductuales firmes. los acepto sin juzgarlos • Siento que nadie es más que como yo como persona • Cree que nunca se equivoca. somos curdos. historia. Megalómano Formación de la Autoestima Siguiendo a Campos y Muños. lengua• Se le cuida su salud. . en la cual nos quieren y nos respetan. no violentas • Se le da seguridad.

y así sucesivamente. El auto respeto y El auto conocimiento. es indispensable identificar sus componentes. como profesional. como. elaborar estrategia que nos lleven a fortalecerla y mantenerla en estado elevado. y si no es así. habilidades. El auto concepto. Familia. Amigos. es el conjunto de percepciones cognoscitivas y actitudes que la gente tiene acerca de sí misma. que pueden ser o no. líder comunitario. Una persona puede calificarse como marido o esposa. por ello los sintetizó en tres esenciales. AUTO CONCEPTO. a partir de la identificación de sus componentes. sin duda. es su "identidad hipotetizada". la cual se desarrolla a lo largo de muchos años. capacidades. Los autoconceptos se elaboran constantemente. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 47 • 48. Con esta. entender mejor su desarrollo y reconocer la importancia de ella en nuestra vida cotidiana. Conocer cada uno de los componentes de la autoestima nos permitirá. afecta a todo el comportamiento humano y recibe influencias determinantes desde la infancia hasta el último momento de la vida. los componentes de la autoestima son diversos. que cambian de vez en cuando. Puesto que la autoestima. nos aman nos cuidan. como pariente y amigo. que son: El auto concepto. buscamos una familia sustituta. El auto concepto es multidimensional. (Juan Eric) Según lo sugerido por el autor Mauro Rodríguez. Ser reconocidos en nuestras cualidades.en forma normal • Se le llama la atención con amor •47. El auto concepto es la opinión o impresión que la gente tiene de sí misma. esos aspectos diferentes del yo. y otros Sentir que somos amados por. retratos precisos de ellos mismos. se busca abordar el núcleo de la autoestima y su influencia trascendente en el desarrollo personal. y cada una de sus dimensiones explica roles diferentes. Los individuos pueden tener auto conceptos diferentes. destrezas y dones Elementos ligados a la Autoestima. dependiendo de las circunstancias y de las relaciones confrontadas por el . con el fin primordial de que se avance en la comprensión de ese que hasta hoy nos resultara tan desconocido: uno mismo. que nos respetan. para así. con quienes compartimos nuestros mementos agradables. describen la personalidad total. Vecinos.

Basamos nuestro autoconcepto en experiencias pasadas. puede producir un sentimiento temporal de minusvalía. El autoconcepto esta formado por varios niveles Nivel cognitivo . de llevar a la práctica un comportamiento consecuente. se aproxima al yo ideal proyectado. percepciones y el procesamiento de la información exterior. su yo. y de los roles del mundo externo. Cuarto.Los adolescentes tienen un yo social.Auto conceptos temporales o cambiantes. puede conducirlos a la frustración y al desencanto. Los factores que determinan el autoconcepto son los siguientes: La actitud o motivación: es la tendencia a reaccionar frente a una situación tras . Implica un sentimiento de lo agradable o desagradable que vemos en nosotros. influidos por las experiencias actuales. que consiste en la percepción global que el adolescente tiene de sus capacidades y su status. por ejemplo... el comentario crítico de un maestro. Ruth Strang (1957) identificó cuatro dimensiones básicas del yo: Primero. mismo". Nivel emocional afectivo: es un juicio de valor sobre nuestras cualidades personales. Como decía un adolescente: "me gusta la forma en que la gente me responde. en las relaciones con los demás. y el yo al que otros reaccionan. Nivel conductual: es la decisión de actuar. Esas imágenes proyectadas pueden ser realistas o no. imaginar ser lo que nunca serán. En otras ocasiones los adolescentes proyectan una imagen idealizada y luego se esfuerzan por convertirse en esa persona.intelectual: constituye las ideas. porque creen que no agradan a los demás. opiniones. hace que me sienta bien conmigo Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 48 • 49.a los adolescentes les gustaría ser el yo ideal que han conceptualizado. creencias y convencimiento sobre nuestra persona.. Quienes disfrutan de una mejor salud emocional. es la forma en que se sienten los adolescentes en los grupos sociales..individuo. suelen ser aquellos cuyo yo real. Segundo. Algunos adolescentes piensa en si mismos sólo de manera negativa. Una influencia importante sobre el auto concepto. y quienes pueden aceptarse como son. creencias. Tercero.Un auto concepto general.

Somos buenos para unas cosas. esto choca frontalmente con nuestra vivencia. las modas. Si esta forma de pensar está generalizada. reconocimiento social. etc. Si nuestra tendencia es a sobrevalorar las dificultades o defectos sin valorar las propias capacidades o posibilidades. Valoración externa: es la consideración o apreciación que hacen las demás personas sobre nosotros. ¡Los mejores!. nos enfadamos. por las relaciones sociales. tenemos cualidades que ponemos o no en práctica. será importante plantearse los porqués de nuestras acciones. no sabemos qué . nos puede crear problemas.).evaluarla positiva o negativa. También podemos tener un pensamiento distorsionado en el sentido contrario. La otra parte de nosotros alberga los límites. aquella que se refiere a nuestras capacidades. etc. El esquema corporal: supone la idea que tenemos de nuestro cuerpo a partir de las sensaciones y estímulos. la suma global (la percepción de uno mismo) hace que nos sintamos insatisfechos. Esta imagen está muy relacionada e influenciada Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 49 • 50. Es la causa que impulsa a actuar. expresiones gestuales. nuestras actuaciones van a estar sesgadas o actuaremos con temor y hay más posibilidades que los fallos se repitan en el futuro. razonamiento. lo cual ocasionará que no podamos resolver los problemas de forma adecuada. etc. halagos. Las aptitudes: son las capacidades que posee una persona para realizar algo adecuadamente (inteligencia. Si a veces somos odiosos. para no dejarnos llevar simplemente por la inercia o la ansiedad. habilidades. somos débiles o miedosos. Lo adecuado es en sentir una parte de nosotros como maravillosa. por tanto. si lo que tenemos es un sentimiento exagerado de autoestima. hemos conseguido cosas. Son los refuerzos sociales. Aceptación de límites y capacidades En esta sociedad se nos pide que seamos perfectos. AUTOESTIMA PRECISA Ya sabemos que la autoestima es uno de los factores más relevantes para el bienestar personal y una clave para relacionarnos con el entorno de una forma satisfactoria. complejos o sentimientos hacia nosotros mismos. contacto físico.

hacer. comienzan con faltas de respeto a uno mismo. Expresar y manejar. Sólo así sentiremos el aumento de la autoestima. nos quejamos de que otros nos faltan al respeto. Auto respeto Respetarse a uno mismo. por no aceptarlos. Toda esta energía puesta en los límites nos impide desarrollar las capacidades y superarnos. según Mauro Rodríguez. Querernos sin condiciones. Necesitamos estimar lo mejor de nosotros y lo menos bueno. Necesitamos aceptarnos como un todo. Autoconocimiento Conócete a ti mismo es la máxima socrática de hace siglos. e forma conveniente. equivocamos. sin hacerse daño ni culparse. Constantemente. también la autoestima se fortalece cuando aprendemos a respetarnos a nosotros mismos. e incluso nos Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 50 • 51. Ponemos tanta atención en nuestros defectos que no hacemos sino hacerlos más presentes y empeorar las cosas. Buscar y valorar todo aquello que lo haga a uno sentirse orgulloso de sí mismo. dice Dov Peretz. la que nos avergüenza de nosotros mismos. cambiar o salir de ellos. el respeto a sí mismo. que expresa en cuatro palabras una tarea para toda la vida. dar y amar a los demás cuando hemos respetado. La parte de los límites es la que intentamos esconder. sin duda. "Sólo podemos respetar. que es un silencioso respeto por sí mismo. La autoestima. dado y amado a nosotros mismos". es un trabajo indispensable para vivir en armonía con uno mismo y con los demás. . Mientras que. siendo esto en ocasiones de maneras inconscientes. sentimientos y emociones. Y. se manifiesta a través de las siguientes formas: Atender y satisfacer las propias necesidades y valores. de la misma manera que las relaciones humanas profundas se establecen sobre bases de respeto. con límites y capacidades. Generalmente. Maslow dice. las faltas de respeto. la más seria de todas las tareas. sin atender a que es más frecuente que uno mismo se falte al respeto. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 51 • 52. Habría que comenzar por revisar detenidamente cómo y por qué yo lo permito y no tanto por qué el otro lo hace.

en realidad vivimos. El conocimiento de sí mismo no sólo afecta positivmente a la autoestima.Así. Llegar a un nivel optimo de auto conocimiento. y hasta la comprensión del mundo. ¿Por qué reacciono así?. sólo se puede querer lo que se conoce. Se dice que cuando aprendemos a conocernos. con frecuencia. Un físico contemporáneo. Factores Importantes en el desarrollo de la autoestima La Autoestima esta ligada a varios factores La Resiliencia Es un concepto difundido en los programas preventivos. para madurar como ser adulto competente y sano pese a los pronósticos desfavorables. es difícil encontrar respuesta son: ¿Quién soy?. no podemos vivir con algo o con alguien que desconocemos (uno mismo). sin embargo el hijo asimila ésta situación como algo que él no quiere vivir y se vuelve "resiliente" dentro de un medio adverso. sino a las relaciones con los demás. ¿Qué me hizo sentirme así?. del universo. es decir reconocer la dependencia entre "yo y los otros" Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 52 • 53. actuar sin agredir a los otros y siempre hacerse responsable de la conducta que se sigue y de sus consecuencias. expresarlos. e identificando la individualidad de cada ser. empezando por conocerse a uno mismo. es la capacidad que tiene el ser humano de crecer y desarrollarse en medio de factores adversos. es difícil poder quererse uno. Algunas de las preguntas a las que. Asertividad • La asertividad es mucho más que decir sí o no. mucho menos emplear capacidades. Debiéndose esto a que no nos conocemos lo suficiente. recursos o habilidades desconocidas para nosotros de nosotros mismos. y efectivamente. afirmó: "Hemos reunido pruebas suficientes que indican que la clave para la comprensión del universo eres tu". Esto significa que un joven puede provenir de una familia donde el padre o la madre sean alcohólicos o ambos y no se practiquen valores asociados a la salud integral. • Una persona asertiva se siente siempre libre para manifestarse. Implica reconocer y nombrar los sentimientos. con lleva la comprensión de que se debe conocer a los demás. Mantiene una . etc. si uno es perfectamente desconocido para sí mismo. Puede comunicarse con cualquier persona. tomar decisiones.

orientación activa en su vida; persigue lo que desea, imagina, crea y logra. No es pasivo, no aguarda a que las cosas le ocurran ni permite que le sean impuestas. Además, siempre actúa de modo que él mismo juzga respetable, así conserva el respeto propio. • La asertividad define la manera de proceder ante una situación que requiere respuesta o decisión. Se puede decidir por impulso, por costumbre o de la manera que los otros esperan, o bien de manera razonada. • Al decidir con asertividad lo hacemos también de manera razonada. Esto implica: definir el problema, buscar las soluciones posibles y valorar cada una para finalmente optar por la más adecuada. • Al estar seguro de sí mismo, uno puede defender derechos y asumir responsabilidades y obligaciones. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 53

54. • La vida nos plantea problemas a todos, pero lo importante es saber que somos capaces de enfrentarlos eficientemente. • Conducirse asertivamente promueve la igualdad en las relaciones interpersonales a través de la comunicación abierta. • Ser asertivo permite defender los derechos propios, lo que se piensa, se siente y se desea de forma clara y directa, en el momento oportuno, sin negar los derechos de los otros, y evitando en lo posible una actitud pasiva o agresiva. • La comunicación asertiva es indispensable en la vida, para dar a conocer al otro la forma en que se piensa, siente y actúa. • Ser asertivo brinda la posibilidad de experimentar satisfacciones. • El comportamiento agresivo impide el enriquecimiento de la interacción social y provoca en ésta defectos negativos, pues deteriora la satisfacción y la comunicación de las relaciones humanas. • La actitud no asertiva expone a la manipulación y al control psicológico de los demás. • Nadie puede manipular las emociones de los demás, si éstos no lo permiten. • La práctica de la asertividad ayuda a protegerse de situaciones de riesgo, fortalece el sentido de responsabilidad y de seguridad en uno mismo. Valores • Los valores constituyen la estructura del pensamiento, con ellos cada persona diferencia lo que está bien y lo que está mal. • Un firme sistema de valores ayuda a tomar decisiones con base en los hechos y no en las presiones externas. El

comportamiento coherente está impregnado por los valores de la persona. Así se evita caer en contradicciones. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 54

55. • Los valores fortalecen el logro de metas específicas. Sin directriz se dispersa la energía y se debilitan la intencionalidad y el alcance. A mayor conciencia, mayor congruencia entre lo que se piensa, lo que se cree y lo que se siente y lo que se actúa. Este es un proceso que requiere del desarrollo del autoconocimiento y del control personal. • La educación en valores puede convertirse en el lugar de reflexión que ayude a: Identificar y cuestionar los aspectos de la realidad cotidiana y de las normas sociales vigentes. Construir formas de vida más equitativas tanto en los ámbitos interpersonales como en los colectivos. Elaborar de forma autónoma y racional, en comunicación consigo mismo, principios generales de valor que ayuden a establecer juicios críticos sobre la realidad. Motivar a los jóvenes para que elijan un comportamiento congruente con los principios y las normas que personalmente han incorporado. • Los valores crean un compromiso profundo en el individuo ante sí mismo, ante su grupo de pertenencia y ante la sociedad. • La disciplina dedicada a los valores se denomina “axiología”. • Una vez apropiados por la sociedad, hay valores que perduran por consenso histórico. • Es erróneo decir que algunas personas no tienen valores, simplemente pueden no coincidir con los propios ó jerarquizarlos de manera diferente a la nuestra. • Jerarquizar los valores no resulta fácil; primero es necesario reflexionar sobre cuáles son los propios deseos, metas y necesidades por satisfacer o alcanzar, y posteriormente elegirlos como guías. La jerarquía de valores varía según la etapa de desarrollo humano que se vive. Por ejemplo para un adulto será muy importante la vida, la salud, la familia y el trabajo, mientras que para un adolescente lo más importante será, la amistad, la escuela, los momentos de diversión y el ser atractivo para el sexo opuesto. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 55

56. • Hablar de educación en valores es hablar de educación ética. Con el fin de no entrar en controversias de

tipo moral, es importante señalar que en el tema de responsabilidad y moderación en el consumo de bebidas con alcohol, el valor más importante es el autocuidado de la salud. Tiempo libre • El tiempo libre aparece en la medida que el individuo es capaz de diferenciar lo propio de lo ajeno, y lo que él quiere de lo que los otros quieren. • Si se rescata el tiempo libre es porque no permitimos que el aburrimiento y el extravío del “nada que hacer” impongan sus límites. • Tanto el trabajo como el tiempo libre constituyen un derecho y una necesidad. • Todas las personas deberían contar con trabajo y tiempo libre para satisfacer las necesidades personales y familiares, con la finalidad de perfeccionarse, como una manifestación de la libertad. • Desafortunadamente no es común saber estar algunos momentos del día con nosotros mismos disfrutando de esta intimidad. • En pocas ocasiones es posible dialogar con nuestros propios deseos sin la presión de los deseos de los otros. • Hemos sido arrastrados a pensar en función de "otros", y esto no es necesariamente malo, el problema es que antes no nos hemos puesto a pensar sobre nosotros mismos, cuestionándonos acerca de lo que somos y tenemos, y de lo que nos hace falta. El tiempo libre es una fuente continua de información y experiencias, que es potencialidad pura, lista para ser explotada en una innumerable gama de posibilidades; tantas como tenga cada individuo Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 56

57. Proyecto de vida • La realidad es como la vive cada individuo; puede ser ordenada o caótica. Los adultos principalmente, estamos familiarizados con realizar proyectos de trabajo, los niños y adolescentes proyectos escolares, pero casi nunca se nos enseña la importancia de desarrollar un proyecto de vida personal. • Hablar de crear un proyecto de vida puede resultar un tanto difícil, ya que existen individuos que creen que su futuro ya está, determinado por su familia, su lugar de origen, su nivel socioeconómico, alguna carencia afectiva, la suerte, y todo lo anterior limita la posibilidad de planificar. • Independientemente de que los adolescentes se caracterizan por vivir el aquí y el ahora, y tener poca

¿quiero tener Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 57 • 58. necesita construir las posibilidades de su futuro. ¿quiero experimentar lo qué es estar borracho?. ¿quiero consumir otras drogas?” son algunas de las interrogantes que deberían plantearse los adolescentes y los jóvenes. ¿a qué me quiero dedicar profesionalmente?. • El proyecto de vida ayuda a saber quién soy. donde la libertad está presente.. “¿Qué estudiaré?. permite considerar temas del ámbito personal y social. donde cada uno es capaz de escuchar y analizar la elección. cómo soy. ¿cómo quiero que sea?.. es la etapa en la que tendrán que planificar y llevar a cabo acciones que influirán en su futuro económico. pareja?. ¿qué estoy dispuesto a vivir?. • Para que los jóvenes encuentren las repuestas en su proyecto de vida es necesario que busquen en lo profundo de ellos mismos. ¿debo iniciar mi vida sexual o aún no es tiempo?. alternativas y situaciones que lleven al crecimiento integral. ¿cuales son las obligaciones y responsabilidades que adquiero si. por ejemplo. • El estudio del tema que nos ocupa es importante porque funge como un factor de protección ante el abuso de bebidas con alcohol. • El proyecto de vida se realiza en la . apoyará la determinación de tomar las riendas de su vida personal y asumir las consecuencias de dichas decisiones. • Adoptar un proyecto de vida como modelo de prevención. un proyecto de vida le da un por qué y un para qué a la existencia humana. hacer o tener. familiar y social. en cualquier período de su vida. a través de un conjunto de requerimientos internos y externos con los que evaluará la importancia de ser. y entonces analizar esto desde la perspectiva de la “necesidad”. • El ser humano. ¿dónde estudiaré?. encauzar sus esfuerzos y establecer a dónde quiere llegar. • El proyecto de vida es el conjunto de posibilidades que dan la pauta a abrir nuevos caminos. y plantear metas a corto. el abuso del consumo de bebidas con alcohol.percepción del riesgo. mediano y largo plazos en las diferentes áreas de la vida. De ahí que orientarlos en la importancia de su toma de decisiones como un elemento vital en la formación de sus proyectos.?. En términos generales.

así como el exterior • A medida que un proyecto de vida se construye de manera independiente. responsabilizándose de las propias acciones y relaciones. no podemos enseñar a nuestros hijos lo que desconocemos. es una forma de apertura a los demás. • Un proyecto de vida no es independiente de lo que ocurre en el entorno. • Cuando no se tiene un proyecto de vida hay amargura y tristeza porque la mayor parte del tiempo hay una lamentación por los sucesos del pasado y un miedo a lo incierto del futuro. No obstante. de la construcción de nuestra vida y hacia nuestras relaciones intra-personales e inter-personales. A menudo se le confunde con egoísmo o hedonismo. para la mayoría de los seres humanos. tenemos la posibilidad de empezar a serlo en cualquier momento o . si nos lo proponemos. Autoestima Y Auto-Realización Es la conciencia de la propia valía e importancia y la asunción de la propia responsabilidad hacia nosotros mismos. por el sólo hecho de ser un ser humano. aprender y progresar en todos los sentidos. Cada persona es valiosa. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 58 • 59. según el campo o el entorno nos motive o interese lo suficiente. • Es importante. a la conciencia positiva de sí mismo en cuanto persona y la responsabilidad de las propias acciones y relaciones. Todos somos genios en potencia. Todos tenemos capacidad para tomar las propias decisiones y aceptar la responsabilidad de nuestros actos Valores Primordiales De la Autoestima Nuestra valía Queda demostrada por el sencillo hecho de que.etapa de la adolescencia. éste debe acompañar al ser humano a través de su desarrollo. • El proyecto de vida tiene la función de organizar de manera paulatina el mundo interior del individuo. ocupar un lugar. se tiene la oportunidad de actualizarlo y continuar con su proceso e incluso de cambiarlo para que esté acorde con la realidad. somos capaces de mejorar. ni se excluye a las personas con las que se interactúa. Sólo podremos hacerlo si partimos de nosotros como educadores de nosotros mismos. El avance en la elaboración del proyecto no es siempre lineal ni va en la misma dirección. hacer algo por uno y por lo que lo rodea. es justamente lo contrario. importante y responsable.

de la apreciación. tenemos la capacidad de marcar una diferencia tanto en nuestra vida como en nuestras relaciones con los demás y en cualquier momento de nuestra existencia. efectivos. factor de motivación. Sus energías se dirigen a tareas Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 60 . Sentido de Motivación Y Finalidad. del auto-concepto. de la aceptación. significa darnos cuenta de que. estamos actuando desde un espacio de libertad. autonomía y responsabilidad. Si sabemos que somos importantes. del éxito. La responsabilidad en las relaciones con nosotros mismos hablamos de cuál es nuestra actitud con respecto a nuestra propia apertura y libertad. actuación en la vida y los resultados que consigamos de la misma. de la libertad. ser consciente de nuestra importancia. implica nuestra capacidad y disposición para asumir la responsabilidad de nuestro crecimiento. Ser responsable significa tener la disposición de crear en nuestra vida y en nuestras relaciones unas situaciones que nos permitan actuar de la forma más beneficiosa para nosotros y los demás. concretos y alcanzables. Componentes de la autoestima Los componentes que le dan una visión a la autoestima de nuestro hijos son los Sentidos de: Seguridad. Se deriva del reconocimiento. Autoconcepto. Impulsa a las personas a actuar de una determinada forma y a proponerse unos objetivos específicos.etapa de nuestra valía. Motivación y Competencia Seguridad Es el presupuesto básico de la autoestima. Nuestra importancia Todos somos únicos e irrepetibles. Un entorno de cariño. Nuestra responsabilidad Nuestra valía e importancia no reside sólo en ser como somos. medio y largo plazo. con valía. de la pertenencia. aceptación y comprensión desde la primera infancia permite al niño atreverse a seguir sus impulsos naturales de desarrollo y le da una seguridad basada en sus propias experiencias y en el refuerzo de sus padres. Pertenencia. con capacidad suficiente. por ser personas y seres creados a semejanza de Dios. evolución. La persona con autoestima sabe lo que quiere conseguir y averigua cómo hacerlo a corto. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 59 • 60.

uno puede buscarlas y encontrarlas. Autocuidado Principios para la implementación (Garma 1999) El autocuidado posee unos principios que se deben tener en cuenta en su promoción: • Es un acto de vida que permite a las personas convertirse en sujetos de sus propias acciones. • Debe ser una filosofía de vida y una responsabilidad individual íntimamente ligada a la cotidianidad y a las experiencias vividas de las personas. Por tanto. específicas y se sienten satisfechas cuando han conseguido lo que se proponen. La falta de un sentido de dirección y finalidad resta motivación para realizar un verdadero esfuerzo para la consecución de objetivos. Sentido de Competencia Personal. favorezcan el sentido de control personal y desarrollen habilidades de movilización personal y colectiva para cambiar las condiciones personales y sociales en pro de la salud. como estrategias que reviertan la internalización de la impotencia. Promoción del autocuidado Para que las personas asuman el autocuidado como una práctica cotidiana de vida y salud. aunque no se conozcan todas las respuestas. es necesario incluir en su promoción las siguientes estrategias: • Desarrollar en las personas autoestima y generar niveles de fortalecimiento o empoderamiento (empowerment). • Es una práctica social que implica cierto grado de conocimiento y elaboración de un saber y que da lugar a intercambios y relaciones interindividuales. Por otro lado. Es la convicción de que. es un proceso voluntario de la persona para consigo misma.• 61. autovaloración. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 61 • 62. Es la convicción de que se está lo suficientemente capacitado y preparado para poder hacer frente a cualquier situación que se nos presente aunque sea imprevista. Es una <<sensación de poder>> que se consigue de los propios conocimientos y experiencias positivas. ya que no se produce el necesario convencimiento y voluntad de éxito. al potenciar la autoestima se impulsan prácticas deliberadas de autoafirmación. pero a su vez debe estar fundamentado en un sistema de apoyo formal e informal como es el sistema social y el de salud. autorreconocimiento y autoexpresión de los aspectos que .

para poder articularlo con la lógica científica y recomponer una visión esclarecida de la enfermedad y de la salud que se traduzca en comportamientos saludables. En la medida que el personal de salud viva con bienestar se estará en condiciones de promocionar la salud de los demás. creencias. la construcción de alternativas. el cual permite identificar. actitudes y prácticas. • El agente de salud debe buscar . • El autocuidado significa aprender a participar de la sociedad. Los conocimientos aprendidos a través de la socialización sustentan el pensamiento cotidiano. aprendizajes y motivaciones diferentes. pues al vivir saludablemente. etnia y ciclo vital humano. • Los agentes de salud deben asumir el autocuidado como una vivencia cotidiana. de sus características y condiciones específicas en un momento determinado. entendida la participación como el proceso mediante el cual la comunidad asume como propio el cuidado de sí misma y del ambiente que la rodea. • Explorar y comprender las rupturas que existen entre conocimiento. dirigiendo la sensibilización a aumentar el grado de control y compromiso mutuo sobre su propia salud de las personas que ofrecen los servicios de salud y quienes lo reciben. la promoción del autocuidado debe incluir participación más activa e informada de las personas en el cuidado de su propia salud. interpretar y comprender la lógica y la dinámica del mundo de la vida de las personas mediante el descubrimiento y entendimiento de su racionalidad. es decir una direccionalidad de acuerdo con las características de género.favorecen el desarrollo integral. • Involucrar el diálogo de conocimientos. las motivaciones. con valores. las acciones y decisiones del diario vivir. sentido y significado. Es importante entender que cada persona tiene una historia de vida. la promoción del autocuidado sería el compartir de sus propias vivencias. y a tomar posiciones frente a las demandas sociales. • Generar procesos participativos. de su dinámica. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 62 • 63. y configurar propuestas de acción y capacitación que hagan viable la armonía entre cognición y comportamientos. • Contextualizar el autocuidado.

• Tener una autoestima saludable.Aceptar el propio cuerpo.Aprender de los errores. es decir.Evaluar las cualidades y defectos. A partir de esta valoración. mediante un proceso educativo de reflexión-acción.Ser independientes.espacios de reflexión y discusión acerca de lo que la gente sabe. y también por factores externos y sociales. ciertamente. Afrontar los problemas sin demora. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 63 • 64. • No implica .No exigirse demasiado. decidiremos qué aspectos deseamos mejorar y cuáles reforzaremos. tenemos características que tendremos que aceptar y con las que convivir. 6. Es decir. • La autoestima no es el éxito. la altura es otro factor poco variable a determinadas edades. desfavorables e inocuas y promover. 3. 12. 14. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 64 • 65. es susceptible de cambio en cualquier momento de la vida.Darse permisos.Practicar nuevos comportamientos. 10. cuáles son nuestras fortalezas y aspectos positivos y cuáles son nuestras limitaciones.No idealizar a los demás. la edad que tenemos es inamovible. etc. 13. está limitada por factores internos de circunstancia e historia de vida.Controlar los pensamientos. no es cuestión de edad ni de experiencia.Cuidar la salud. 11.No buscar obsesivamente la aprobación de los demás. 2. intentando sacar partido y ver su aspecto positivo. vive y siente de las diferentes situaciones de la vida y la salud con lo cual identificar prácticas de autocuidado favorables. 8. un regreso a la práctica para transformarla ¿CÓMO MEJORAR LA AUTOESTIMA? Es necesario conocer cómo funcionamos.Tomar las riendas de la propia vida.Cambiar lo que no guste.). 7.Disfrutar del presente. 4. 9. El plan de acción para cambiar determinadas características debe ser realista y alcanzable en el tiempo (por ejemplo. Veamos algunas claves para mejorar la autoestima: 1. 5. • Cada persona con su historia de vida construye las estructuras de su autoestima que. Reflexiones de la Autoestima • La autoestima y sus manifestaciones son individuales y personalizadas. 15.

el amor. La autoestima se considera un recurso psicológico que contribuye a preservar el propio bienestar biológico. psicológico y social. • Las personas con problemas de abuso de alcohol suelen tener una autoestima baja. • En la adolescencia. pero . se pone metas realistas. explora nuevas experiencias. se comunica con asertividad. el joven continúa la construcción y definición de su identidad. la eficiencia personal. • Frente a constantes cambios y avances. es decir. agilidad mental. • Algunos de los componentes de la autoestima son: el autoconcepto. la emocional. sino también de lo que se quiere ser y de lo que se debe ser. Se podría estudiar una a una las habilidades aquí enunciadas.únicamente autoayuda. • El autoconcepto no sólo incluye el conocimiento de los que se es. tales como: autocontrol de los impulsos y estado de ánimo. del autoconcepto. Una de las metas de la autoestima es la autorrealización. entusiasmo. sociales y de educación formal. derechos. el respeto por uno mismo y por supuesto. mediano y largo plazo. reafirmación externa de apariencia y eficiencia ni nuevas metas que son. autoconciencia. INTELIGENCIA EMOCIONAL: UNA APROXIMACIÓN Se define como un conjunto de habilidades de procedencia psíquica que influyen en nuestra conducta. sinónimo de nuevas exigencias. logrando integrase al grupo. • El respeto se expresa en una actitud positiva y reafirmativa ante las necesidades. permite no subordinar sistemáticamente la voluntad individual a la del grupo. psicológicos. empatía. automotivación. algunas veces. interaccionar con los demás satisfactoriamente. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 65 • 66. el ser humano requiere un mayor número de recursos fisiológicos. • La autoestima es una herramienta importante para que los adolescentes tomen decisiones que coadyuven a su salud integral. • La autoestima incorpora la confianza en la propia valía. tanto tecnológicos como científicos. a corto. son las principales habilidades derivadas de esta forma de inteligencia. • Quien se siente bien consigo mismo tiene mayores probabilidades de no consumir alcohol en exceso: no necesita recurrir a él para reafirmarse a sí mismo. perseverancia. sentimientos y deseos propios.

esta habilidad nos permite controlar nuestros impulsos y emociones y lógicamente a pensar antes de realizar cualquier cosa. de destrezas que somos capaces los individuos de alcanzar tanto sensitiva como intelectualmente a lo largo de nuestra vida. La autoconciencia es una habilidad que nos permite controlar nuestros sentimientos y adecuarlos a las circunstancias del momento. Este punto es de suma importancia ya que si en determinado momento nos encontramos ante una situación desagradable donde la primera reacción sería gritar o golpear cosas. es la posesión de sensibilidad psíquica para detectar las señales externas que nos indican lo que necesitan o quieren los demás. COMPONENTES DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL Autoconciencia: a veces nos cuesta ser honestos con nosotros mismos. es la capacidad para demorar la gratificación momentánea y sofocar la agresiva impulsividad. El objetivo es la comprensión de las emociones del individuo. y su efecto en las personas que nos rodean. estados de ánimo. la . determinantes éstos en la dirección que da la persona a su vida. El autocontrol emocional.nos concentraremos en la autoconciencia. Así mismo la autoconciencia nos sirve para determinar hacia dónde vamos y qué metas podemos cumplir siendo realistas. Además reconoceremos nuestros errores y seremos más cautos al realizar determinada labor. condición necesaria. la empatía. tanto consigo mismo como con el desarrollo de sus labores profesionales de la forma más eficaz. es que el individuo conozca sus sentimientos y que sepa reconocerlos. Para hacer uso del modelo. sin necesidad de conocerla por medio de la palabra El individuo a lo largo de su vida adquiere un conjunto de competencias. nuestras emociones. hace referencia a la habilidad de reconocer y entender nuestros Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 66 • 67. Autorregulación: como su nombre lo indica. Este punto por lo tanto. La importancia de éste conjunto de competencias radica en la satisfacción que los individuos tienen. y por último. en aspectos que sabemos debemos mejorar y no lo reconocemos. autocontrol emocional y la empatía.

les gusta aprender siempre. Motivación: aquí lo importante es trabajar y sentir satisfacción ante una meta finalizada. Es muy importante añadir también que la empatía es muy necesaria al tratar negocios internacionales dentro del marco de una globalización cada vez más grande. Aquí es importante reseñar que un líder con esta habilidad le daría más confianza a sus subalternos y las riñas dentro de un grupo tenderían a desaparecer. El miedo al cambio no estaría presente en un líder con esta habilidad y la reflexión y el pensamiento siempre estarán en primer lugar. ya que aquí lo importante es tratar bien a los clientes.autorregulación hace que pensemos antes de actuar. entender sus puntos de vista y descubrir qué deseos pueden ser satisfechos de la mejor forma. es saber cómo decir las cosas y cómo actuar al percibir y entender el punto de vista de cada uno de los miembros de determinado grupo de trabajo. son creativos y muestran una energía y unos deseos impresionantes para culminar de la mejor manera una actividad y llevan un registro del desempeño realizado. Así mismo ante el fracaso. Además. determinemos por qué se falló en esa situación. no . según las reacciones que estas Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 67 • 68. lo más importante para ellos es realizarse como personas y crecer en el ambiente al cual están acostumbrados. no ven nubes negras. puedan tener en determinado momento. Empatía: esta habilidad hace que un líder considere los sentimientos de los subalternos y sepa tratar a las personas. este componente hace referencia a la capacidad de las personas para manejar las relaciones con los demás y conducirlos hacia la dirección que se desee ya sea buscando un acuerdo o un entusiasmo frente a un producto o servicio. Habilidades sociales: junto con la empatía. y no sólo buscar recompensas en dinero o status. qué factores pudieron incidir para el fracaso y cómo se podría solucionar de la mejor manera. ante situaciones problemáticas. sino una oportunidad para ser mejores y su compromiso con la organización es cada día más fuerte y así reciban ofertas monetarias altas para cambiar de empresa y de trabajo. Los líderes con esta habilidad se apasionan por su trabajo.

Cuando estamos enojados recordamos con más facilidad los incidentes que sólo apoyan nuestra ira. Todos sabemos que nuestras emociones ejercen una poderosa influencia sobre el pensamiento. ¿COMO LA IE PUEDE AYUDARNOS EN NUESTRAS RESPONSABILIDADES? Para descubrir si la Inteligencia Emocional está vinculada a nuestras responsabilidades. por ejemplo. que alguien posea una buena empatía o una excelente motivación. puede decirse que el obtener o manejar una buena Inteligencia Emocional no es fácil. ya sea. Un líder que puede manejar sus estados de ánimo es alguien que también entiende el estado de ánimo . La tarea es entonces. Como una conclusión final. pero si existe la intención firme de adaptarla. esto redundará en extraordinarios beneficios tanto personales como organizacionales.es casualidad que este sea el último componente de la Inteligencia Emocional. 1) ¿Es posible la responsabilidad careciendo de control emocional? 2) ¿Se nutre la responsabilidad de nuestra energía emocional? 3) ¿Qué relación hay entre la responsabilidad y el fracaso? Y parte de estas respuestas nos revela el vínculo de la Inteligencia Emocional con la responsabilidad: 1) En el trabajo. ya que los demás elementos combinados dan como resultado unas mayores Habilidades Sociales. La gente parece exhausta y a la vez emocionalmente recargada. buscar en cada uno de nosotros a ese líder que está escondido y a esas habilidades que debemos explotar al máximo. 2) En el mundo de trabajo. lo que genera que su "brillo" se transmita y se refleje en las personas con las que está tratando y relacionando. de manera creciente. vemos señales de decaimiento emocional. Resistirse a esta despótica cualidad del humor es esencial para trabajar productivamente. la demostración máxima de responsabilidad personal puede ser tomar el mando de nuestro propio estado de ánimo. los pensamientos se concentran en el objeto de nuestro enojo y la irritabilidad altera de tal modo nuestra visión del mundo que un comentario benigno puede parecernos hostil. la memoria y la percepción. conviene hacernos estas preguntas reflexivas: Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 68 • 69.

en aquellas situaciones en las que hay que asumir de frente los hechos. porque las personas nunca estarán seguras de cuándo volverá a producirse -y qué significa. para seguir adelante. sino que nunca llegará a serlo hasta que no sea arrojado. la responsabilidad se prueba en los fracasos. en equitación. entonces no se verá obsesionado por el terror a caer y cabalgará con seguridad. c) Motivación y Persistencia: recordando que el éxito es la suma de pequeños esfuerzos. d) EMPATÍA: sabiendo escuchar y comprendiendo. De lo contrario. Por ejemplo. formas adecuadas para mantener la . Desde el punto de vista de la Inteligencia Emocional. Rara vez se preguntan: ‘¿Cómo es la composición emocional de mis subordinados? ¿Por qué tengo tanta dificultad con ellos?’ No tienen conciencia del modo en que los temperamentos armonizan o chocan entre sí. diciéndoles: ‘Eh. El éxito de un hombre o de una empresa está conformado de fracasos. eso afectará la calidad del resto del tiempo. que se repiten día tras día. no es el buen jinete quien nunca ha sido arrojado. Cuando me enoje. Los malos jefes tratan a sus subordinados como si fueran todos iguales. 3) La responsabilidad se prueba en los fracasos. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 69 • 70..otro estallido. b) Control Emocional: evitando reacciones o desbordes que perjudican la moral de grupo. Se sabe que. porque experimenta y se arriesga cada día. y cuanto más caídas sufre más rápido avanza. aunque la ira surgiera un uno por ciento del tiempo. un líder iracundo puede ayudar a sus asistentes a sentirse menos intimidados... sin este marco comprensivo. abarcando sus distintos aspectos: a) Autoconciencia: Superando el miedo o la culpa. no soy más que yo. Manejar un grupo o una compañía no tiene que ver sólo con las habilidades para el liderazgo. no se lo tomen como algo personal’.. sino más específicamente con la obligación de un líder de reconocer la naturaleza de cada individuo y de extraer lo mejor de cada persona. Pero la mezcla tal vez sea la faceta más esencial de una buena organización.de sus subordinados. para poder cambiar de rumbo.

vienen siendo objeto de formación de directivos desde hace años. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 70 • 71. Ambas partes de las que está formada la I. es más estos no están acostumbrados a cuestionarse sus actitudes vitales. todavía no se encuentran dentro de los proyectos de formación para directivos. con ecuanimidad y paciencia. mantener amistades y solucionar problemas sociales. ver que hay otros caminos para iniciarse en el viaje más fantástico e importante que existe y que es conocerse uno mismo. sólo hay lecciones’. Expresado en una fórmula sintética: FRACASO = APRENDIZAJE = TRABAJO = ÉXITO HERRAMIENTAS PARA EL DESARROLLO DE LA IE La Inteligencia Emocional incluye la Inteligencia Intrapersonal e Inteligencia Interpersonal. encender una luz. y la automotivación. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 71 • 72. las competencias de la Inteligencia Intrapersonal. el siguiente analizar las creencias que nos hemos formado alrededor de esos valores. El primer paso consiste en descubrir cuáles son nuestros valores. que los fracasos son una fuente de aprendizaje. la aptitud para relacionarse. Las pertenecientes a la Inteligencia Interpersonal. por ello. Recordemos que . la autorregulación y la automotivación es. en cambio. incluyen una serie de competencias. discernir estos sentimientos y orientar la conducta. Estas son competencias que se desarrollan haciendo un intenso trabajo personal realizado normalmente con ayuda externa de un coach mentor. Sin embargo.E.armonía en las relaciones. La Inteligencia Intrapersonal. Como expresó el filósofo Friedrich Nietzsche: ‘No hay fracasos. e) LIDERAZGO: Reconociendo. como la conciencia de uno mismo. La Inteligencia Interpersonal se determina por la capacidad de liderazgo. no se pueden aprender en unas sesiones tradicionales de formación. ¿Cómo favorecer el autoconocimiento? Las competencias de la Inteligencia Intrapersonal como la conciencia de uno mismo. de tratamiento novedoso en el campo empresarial. éstas pueden servir para despertar las conciencias. se manifiesta en contactar con los propios sentimientos.

en función de los comportamientos. es necesario recurrir a herramientas que faciliten este proceso y aceleren su ejecución. una base psiconanalítica que le permita poder trabajar con la parte sumergida del "iceberg" del comportamiento. unas más rápidas que otras. el coach tiene que ser una persona a su vez muy desarrollada personalmente. sólo muestran una parte del individuo. para que esta ayuda sea posible. como para validar o justificar la forma en que nos comportamos. Para ahondar en el autoconocimiento de la persona. y a partir de esos pensamientos definimos creencias. con una claridad de mente y un profundo autoconocimiento personal. sólo algunas son conocidas y utilizadas en el mundo empresarial. las cuales pueden resultar limitadoras o potenciadoras. en los valores y creencias que constituyen el punto de partida con relación a la forma individual de percibir la realidad y el parámetro vital que definirá el comportamiento de la persona. el coach ayuda al entrenado a descubrir sus pautas limitadoras de comportamiento. El coaching o entrenamiento personalizado por ejemplo. definiendo un estilo de personalidad. con la voluntad de asumirlas o replantearlas.los valores son pensamientos que tenemos sobre las cosas. lo importante es tomar conciencia de cuáles son y analizar las creencias que hemos desarrollado en función de ellos. tanto para juzgar a los demás. pueden ser genéticos (desde el punto de vista científico) o también ser la expresión de la esencia de nuestro ser (desde puntos de vista de la psicología transpersonal). Ahora bien. Sea cual fuere el origen. De las herramientas disponibles. por proceder . para lo cual existen diversas vías. es decir. pero no profundizan demasiado en el origen del mismo. existen otra serie de técnicas también muy eficaces pero no tan ortodoxas. Los valores tienen un origen en la educación recibida en la infancia. es un sistema en el cual. para poder someterlas a una revisión. además de tener Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 72 • 73. Herramientas para el autoconocimiento La labor de autoconocerse representa una ardua tarea enmarcada en un proceso de desarrollo personal. Los tests tradicionales. Sin embargo.

es que la persona se distancia del ego (el ego entendido desde un punto de vista de la psicología transpersonal. Todas ellas. todo sistema que sirva para aportar información y dar luz sobre un acto tan complejo como autoconocerse. de seguridad. sino desde el "sabio interior" es decir.de áreas de conocimiento nada exploradas en el mundo occidental. como afán de certidumbre. no puede hacerse eliminando aquellos comportamientos mediante la disciplina. la sublimación. en los cuales el individuo se convierte en el protagonista objetivo. el "centramiento". y menos en el ámbito empresarial. a través de constatar la opinión de una muestra adecuada de individuos que se propusieron autoconocerse?. no como un fin. Esto requiere paciencia y un darse cuenta. ni científicamente y por ello es probable que los especialistas de Recursos Humanos descarten nuevas herramientas por no ser científicas. las cuales son las principales actividades de éste). en el que no hay juicios de ninguna clase. debe considerarse. como dijo San Agustín "Dentro de mí hay uno que sabe más de mi que yo mismo". por ello me . más me doy cuenta que todas confluyen en lo mismo por diversas vías. son aproximaciones al alfabeto individual. como los "arquetipos". testigo y observador de sus propios procesos. es decir. ¿Acaso es posible verificar su aplicabilidad. o por medio de ningún otro acto de voluntad: hay que investigar y comprender las causas. Lo que valida estas técnicas. Cuanto más investigo en diversas líneas del autoconocimiento. El autoconocimiento no es posible medirlo estadística. debe servir como un medio. y "desarrollo del testigo". procesos mentales y analíticos. Utilización de las herramientas Una herramienta como su nombre lo indica. En mi opinión. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 73 • 74. dado que representa un elemento de ignorancia el negarse a su empleo por no considerarlo válido y científicamente probado en una muestra suficiente de individuos. Lo que diferencia estos sistemas de los tradicionales es que la persona debe de aprender a sentir sus comportamientos porque para efectuar cambios transcendentales dentro de uno mismo.

y aportar nueva luz a esta ardua tarea de autoconocerse. Esto requiere. pero no imponer.pregunto porque hay que ser ortodoxo. Por ejemplo. aunque sólo sea porque la deficiencia en estas facultades puede dificultar la aplicación de la pericia técnica y el intelecto que se tenga. incorpora herramientas hasta ahora no probadas se comprueba su eficacia lo cual significa. La competencia social. Comunicar a la maestra este problema y ganar su complicidad implica competencia social. reconocer los sistemas de relación e interacción de los grupos. las facultades de la inteligencia emocional son sinérgicas con las cognitivas. dos cualidades que las organizaciones pueden crear. en realidad). tanto el trabajo como el aprendizaje son sociales. no hay que "rasgarse las vestiduras" y en cambio hay que abrir la mente e incorporar herramientas de otras culturas validadas por personas estudiosas en otros ámbitos (no por eso menos sabias). moderar los conflictos. como la profesionalidad en su aplicación. cuando el actuando eclécticamente. está más relacionada con la convivencia externa de las personas. más importante es la Inteligencia Emocional (en especial la destreza en las relaciones sociales). Para lograr un desempeño efectivo en los trabajadores del conocimiento (de cualquier trabajador. crear un ambiente agradable para la conversación. contemplar los problemas desde distintas perspectivas. LA COMUNICACIÓN La . para poder percibir el miedo de una hija a la escuela. es necesaria la empatía. por lo tanto. Cuanto más complejo es el trabajo. por ejemplo. En mi opinión. En ese sentido. EMPATÍA E INTELIGENCIA EMOCIONAL La empatía es la capacidad de percibir el mundo interior emocional y vivencial de otras personas. saber convencer y motivar a otros. el desenvolvimiento social exento de fricciones y el control de las reglas de juego social. En su mayor medida. los trabajadores excelentes poseen las dos. Las organizaciones y empresas son ‘redes de participación’. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 74 • 75. que no interesa tanto el origen de las herramientas. en cambio. es la raíz de la interacción eficaz con otras personas. la clave está en inyectar entusiasmo y compromiso.

Algunas de estas personas han nacido con un don especial. debemos querer aprender y debemos aprender a aprender y aprender a desaprender. han logrado técnicas de resultados sorprendentes y que pueden convertir a una persona normal en un excelente comunicador y orador .inteligencia interpersonal. el es una persona importante y espera que se respete su punto de vista. Ya sea un individuo o un auditorio . ser dueño de su vida y de sus actos y querer verdaderamente influir en la vida y no pasar por ella sin vivir. podemos aprender a comunicarnos de una manera excelente y llegar a ser tan buenos expositores de nuestras ideas como estos grandes hombres. siempre debe comenzar . Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 75 • 76. Descubrimientos recientes en neurolinguística e inteligencia emocional. se comunican de una manera extraordinaria . pero existe una buena noticia. El arte se aprende . Existen muchos factores clave de éxito en el proceso de la comunicación : Muchos autores reconocidos han tratado este tema. no solo es hablar y hacer gestos. pero debemos estar conscientes de aprender . sentimientos y principios de una persona. y que con su solo dominio han conseguido mucho éxito. Todos sabemos que existen personas que manejan la comunicación como un verdadero arte. casi sin ningún esfuerzo. Después sigue el impacto que usted consiga al dar su información. Con la comunicación se trasmite además de conocimientos . trasmitir sus sueños y hacer que la gente quiera hacer lo que ellos consideran correcto. Personas con mucho carisma que saben trasmitir sus ideas . En ocasiones los oradores que proyectan sentimiento y emociones conmueven de una manera espectacular a sus oyentes. variados conceptos y métodos . es la madre de la comunicación . Este complicado juego de palabras se basa en lo que llama Covey : Ser proactivo. especiales fascinantes en su discurso y parecen hipnotizar las multitudes. relacionarse con otras personas . Queremos en este trabajo hacer un resumen de todas estas ideas para tratar de encontrar un método que nos lleve a hincarnos en este fascinante arte: Todo comienza con el respeto que merece su oyente . La gran mayoría no nacemos con esa estrella. son claros.

maestría personal que se define como la capacidad de generar energía y de canalizar las fuerzas emocionales hacia el cumplimiento de objetivos comunes. Tu auditorio solo se interesará en tu idea . ni distraigas la atención de tu oyente. Cuando la persona apruebe tu idea . Usa la asertividad y empatía como principios fundamentales . Comience con las ventajas . no te conviertas en ermitaño. LA CREATIVIDAD Quien no está al tanto de los nuevos avances en su profesión. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 76 • 77. Esta idea que acaba de comprar tu oyente es una relación ganar – ganar . o simplemente rechazara de plano tu idea. solo aquel que se destaca puede llegar mas rápido a su target . esto es una venta cerrada . No caigas en la tentación de prometer lo que no puedes conseguir. presenta algún beneficio . Después de tener la atención de tu oyente. escuchar las necesidades de los clientes . usa palabras que creen realidad y generen acción. vencer los obstáculos. mostrara obstáculos . tu oyente querrá detalles . para que los demás te comprendan. . algo fuera de lo común. Después de exponer tu idea.si esta. No hables de temas de poca importancia . este método se usa mucho en los procesos de ventas . no uses palabras que indiquen inseguridad. esta empresa. Tu puedes conseguir el dominio total de este arte apasionante . debes mantener tu credibilidad intacta. Al exponer tus ideas hazlo de en forma segura y con calma. en el mundo de hoy . esta persona. Cultiva las relaciones personales. he aquí unos de los principales problemas de la comunicación. nunca uses tu poder de influir en la demás personas para buscar solo tu beneficio personal. Desarrolla tu . la persona esta seguro de lo que dice . trata de tu trasmitir tu idea con claridad. el arte de la comunicación. la empresa que no está siempre a la vanguardia de todo nuevo descubrimiento en su campo. siempre asegúrate que has sido totalmente entendido. haz preguntas para confirmarlo. debes escuchar con atención para identificar necesidades . pero no esta seguro de que lo que dijo fue lo que entendió la otra persona. no sigas hablando .con algo sorpresivo. existe un bombardeo constante de información. no desperdicies energía con conversaciones inútiles .

Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 77 • 78. en su trabajo diario. Como muchas otras cosas en la vida. Mayor creatividad. único. porque usted tiene que ser original. ¿Qué beneficios le aportará ser más creativo? Teniendo en cuenta que es posible aprender a generar ideas. Mayor responsabilidad. una mente con potencia. Ponga su imaginación en marcha y busque alguna idea de mejora en las actividades que realiza actualmente. ¿Qué quiere decir "ser creativo"? Es obvio que por el simple hecho de imaginar una idea nueva ya se puede ser creativo. emociones y aceleración. ¿Va a ser difícil aprender a crear ideas? Nada de eso. Investigue en la red. Lo importante es estar abierto a las oportunidades. Usted tiene que poner su imaginación en marcha ¿Dónde están las mejores ideas? En su interior. Sólo tiene que decidirse a ser CREATIVO. leer. No pierda tiempo en algo que no le interesa. visite los sitios de su competencia para conocer qué hacen y cómo lo hacen. diferente. la cual estimulará 2. se ha puesto punto muerto y dejado estacionado. que le conducirá a 3. usted puede poner en práctica. Cada día que pase sin que usted trabaje orientado hacia el logro de sus metas. Pero no basta con trabajar como una hormiguita para aprovecharlos. EL CIRCULO DE LA CREATIVIDAD ¿Qué puede ocurrir si empieza a ser mas creativo en su trabajo? A usted le ofrecerán: 1. pero tal vez le haga falta algunas clases de conducir. ¿Quién es creativo? El típico cerebro humano adulto es como un Ferrari de doce cilindros al que se ha reducido la velocidad. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 78 . Usted tiene que estar alerta!! Cientos de acontecimientos con capacidad de generar negocios suceden día a día. Más responsabilidad. No para copiar. Usted tiene una de esas "máquinas asombrosas". Antes hay que producir una revolución en el hormiguero. Si!! Usted tiene todo el equipo básico. ideas que abrirán nuevas oportunidades para la empresa por supuesto.está retrocediendo. generar ideas es un proceso al alcance incluso de aquellas personas que no inventan habitualmente nada nuevo. es un día menos con el que cuenta para lograrlo. capacitarse.

Cada uno de estos deseos requiere que usted piense primero en una lluvia de ideas y luego seguir avanzando hacia lo que puede ser la parte más difícil. .Inventar o desarrollar algo nuevo para su empresa. La definición de objetivos no debe contener más de 250 palabras.Descubrir dotes creativas que ignoraba poseer. . . para que pueda leerse . . Definición de objetivos Esta técnica pretende ordenar y definir con precisión las principales responsabilidades del Puesto. Las ideas son lo que le diferencia a usted de las masas.• 79. . .Realizar una idea tan grande.Vender algo que usted haya creado. .Abrir su propia empresa. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 79 • 80. pisar firmemente en un mundo frío e indiferente lograr la realización de su idea.Hacer que suceda algo en su comunidad (algo en cuya posibilidad nadie podía pensar antes).Aprender algo en un campo totalmente nuevo. que hasta sus nietos le recuerden.Pensar de forma mas original en su trabajo. Usted tiene que verse a si mismo como al imaginativo pensador que encuentra métodos para resolver nuevos problemas. Cambiar su profesión por algo más creativo.Llevar a cabo un proyecto en beneficio del mundo (comenzando quizás: en beneficio de alguna entidad de beneficencia local). Este Círculo de Creatividad pone una rueda en movimiento que no cesa de girar. Considere detenidamente las magnificas posibilidades que tendría de ser considerado potencialmente como el mago de la compañía: el ejecutivo capaz de identificar problemas que los demás no detectan y que aporta soluciones eficaces. . . ¿Cuál de estos deseos quiere usted realizar antes de que termine el año? .Convertirse en un solicitado experto . .Cambiar a una empresa mas creativa.Crear una profesión que le puede aportar dinero. empezará a trabajar en su próxima idea. intensa y estimulante del proceso creativo.Enseñar algo valioso a los niños o adultos.Retirarse y empezar algo completamente nuevo. Después. . . Tomar su nuevo concepto bajo el brazo. .Afrontar el mayor de sus miedos. como es natural.Ser ascendido a un puesto que requiere ideas nuevas. . Un creativo que descubre formas innovadoras de tratar con viejos problemas.

para evitar caer en la rutina y en la pérdida de sentido de para qué hacemos las cosas. no con el de nuestro superior. y la marcha de los acontecimientos en relación con ellos. El superior dispondrá de una copia y el colaborador de otra. surgen cuando se producen desviaciones entre lo que está previsto que suceda y lo que de hecho ocurre en realidad. Los problemas. Pero la resolución de problemas hemos de hacerla con nuestro propio tiempo. Es importante releer frecuentemente los objetivos que tenemos marcados. normalmente. hay que seguir probando nuevas fórmulas hasta que demos con la que lo consiga. La definición de objetivos se aplica solamente a las actividades y funciones claves del puesto. y establecer las normas más convenientes para realizar el trabajo. Esta técnica evita las sorpresas continuas. ya que el titular del puesto sabe con precisión lo que se espera de él. Si no lo conseguimos. Entre 3 y 6 aproximadamente. Cuando se trabaja en un proyecto especial. siendo responsabilidad del superior el dotar en todo momento de los medios adecuados al puesto. también conviene definir los objetivos de este.en 1 minuto. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 80 .

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