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GERENCIA DE VIDA Si tomamos un concepto sencillo de lo que es gerencia, podemos hablar del manejo que hace alguien individual

o colectivo- de unos determinados recursos, que son escasos, para obtener un objetivo. Si los recursos que se tienen, no son escasos, no son sensibles a ser gerenciados y, por lo tanto, tan slo se utilizan. Con este punto de partida, podemos asumir lo importante que es nuestra existencia, ya que ella es un recurso limitado que puede durar, estadsticamente hablando, los aos de expectativa de vida que se tena en nuestro sitio o pas de nacimiento el ao en el cual nacimos. De acuerdo con esto, nuestra principal gerencia est en la que hacemos con nuestra vida. Esto plantea en forma inmediata, sobre cules son los objetivos que perseguimos con ella y que, si tomamos el concepto de misin, ella puede llegar a clarificarse en el trmino de nuestra adolescencia, cuando definimos gran parte de lo que queremos ser el resto de nuestra existencia y que, claro est, se encuentra condicionada por nuestras experiencias infantiles y de adolescentes y, sobre todo, por la presencia de nuestros padres o figuras de importancia en valores y en modelaje. Desde esta conceptualizacin podemos generalizar que todos los seres humanos somos gerentes y que, a medida que vamos viviendo y especializndonos en diferentes reas como la afectiva, la ertica, la intelectual y la econmica, estamos haciendo gerencia social, en el sentido de estarle dando a los otros, un recurso escaso uno- que tienen que manejar de manera adecuada para que se tengan los mejores resultados en la obtencin de sus objetivos. Sin que esto cause molestias, podemos afirmar que todos somos recursos de todos. De aqu surge y comienza a crecer la importancia del impacto de la gerencia, en este sentido estricto, en todas las reas de nuestras vidas individuales y, de manera muy especial, en la vida social que nos integra o que nos excluye de acuerdo a cmo estemos gerenciando nuestros diferentes tipos de recursos. Evaluada desde aqu, una buena vida individual o colectiva, podr ser percibida e incluso, evaluada, de acuerdo a toda una serie de parmetros que tendrn la claridad necesaria, en la misma medida en que nos podamos plantear cmo hacer esta gerencia, es decir, con qu instrumentos fsicos, psicolgicos, emocionales, morales, ticos, ideolgicos, comunicacionales podemos enfrentar el manejo de nuestras vidas para lograr lo que necesitamos o deseamos y, de la misma forma, cmo esto va a

formar parte de los diferentes grupos y equipos de los que somos integrantes obligados o voluntarios, conscientes o no- y, de los cuales, como consecuencia, somos parte de los recursos naturales no renovables. EL OBJETIVO Y EL LOGRO El ser humano nace, crece, se desarrolla y muere, al igual que los otros seres vivos pero el ser humano piensa y siente, o al menos tiene dicha capacidad, de l depende utilizarla y desarrollarla. Se debe aclarar que la sensacin que procede de los cinco sentidos se incluye en este libro del percibir y que derivan en el pensar. As, el uso que se ha adoptado para la palabra sentir se refiere a la sensibilidad interna que resulta ser independiente del percibir y del pensar y que generalmente antecede a los mismos. Segn como se piense y se sienta deberemos actuar y segn como actuemos tenderemos a la nada o al todo, al cero o al infinito, a la infidelidad o a la fidelidad. El ser humano se fija constantemente objetivos a corto, mediano y largo plazo y acta guiado por su pensar y por su sentir a fin de obtener logros. Dependen de l mismo los caminos a recorrer y el proceso que lleve a cabo, as como sus situaciones y experiencias positivas y negativas. As mismo, vivir su presente, habr grabado su pasado y fijar y proyectar su futuro. Estos pasos y avatares del ser humano resultan ser funcin de sus objetivos y metas alcanzadas. Nuestra responsabilidad primaria consiste en alcanzar el logro y la satisfaccin adicional de disfrutarlo, a veces olvidada. Las metas las fijamos nosotros mismos!

CONTRUYENDO EL FUTURO DESDE MI PRESENTE

Para soar con hermosos proyectos, con una vida mejor y ser ms felices, es necesario saber qu queremos hacer, qu planes y metas deseamos alcanzar para luego construir un proyecto de vida.

Esto significa: trabajar por alcanzar un desarrollo como persona, que pueda extenderse a todo nuestro entorno, que mejore nuestra condicin de vida y que nos permita ser ms productivos y alcanzar mayores niveles de bienestar.

Para llevar a cabo un proyecto de vida eficaz, debemos estar en proceso de crecimiento personal, desarrollando potencialidades y trabajando con el autoconcepto, autoestima, autodireccin, hbitos de vida, etc.

El constructo proyecto de vida anuncia en presente lo que se quiere, suea y aspira vivir en el futuro. Significa entonces vivir con futuro.

Aunque no conocemos nuestro maana podemos prever anunciando hacia dnde queremos que se dirija nuestra existencia.

Empecemos por tomar conciencia de que para alcanzar la prosperidad tenemos que empezar por cambiar nuestros paradigmas, nuestra forma de pensar, sentir y actuar. Cambiar nuestros paradigmas implica cambiar nuestra manera de comportarnos. Ver, or, sentir, pensar y actuar de manera diferente, ya que es a travs de nuestro comportamiento como influimos en nuestro entorno.

Somos nosotros quienes podemos obtener una mayor calidad de vida y alcanzar a ser triunfadores, de acuerdo a las expectativas que tengamos. Si esperamos un futuro agradable, actuaremos buscando que esto sea as. No esperaremos que otros lo hagan por nosotros, al contrario nos movilizaremos para planificar lo que queremos, a travs de un proyecto de vida.

ADMINISTRACIN DE UNO MISMO.

Todo sueo para ser convertido en visin, necesita encaminarse mediante un plan de accin, y en un tiempo determinado.

Cada minuto y segundo es maravilloso en la vida de cada individuo, razn por la cual no podemos darnos el lujo de malgastarlo. El tiempo es vida y como tal hay que aprovecharlo.

Todos recibimos diariamente la misma cantidad de tiempo, 24 horas. Durante ste podemos daar o mejorar nuestra salud fsica, metal emocional, fracasar o tener xito, alcanzando la felicidad.

Recordemos que el tiempo que se pierde no vuelve, ni se recupera, por esto hay que aprovechar el momento presente al mximo. Las posibilidades de triunfo dependen de la determinacin del individuo y del aprovechamiento del tiempo.

Para utilizar productivamente el tiempo es necesario planificar y organizarnos, predeterminar hacia dnde queremos ir y cmo vamos a llegar.

Planificar y dirigir la propia existencia es el medio de mayor importancia para lograr con objetivos precisos e ideas claras llegar a la meta anhelada.

Para iniciar un plan que te encamine en tu proyecto del pueblo se sugiere lo siguiente:

Escribe tus objetivos, expresando tus necesidades, intereses, deseos o tareas.

Establece prioridades, selecciona en primer lugar lo ms importante.

Establece prioridades, selecciona en primer lugar lo ms importante.

Dirige tus acciones hacia la realizacin de tus objetivos.

Fija fechas concretas, un tiempo determinado para cada actividad.

Anota las actividades que deseas considerar para el logro de tus objetivos.

Considera todos los factores que pueda contribuir a mantener tu salud y tu cultura, as como aquellos que te permitan satisfacer tus necesidades de recreacin.

S realista y flexible.

Escribe tu plan en una hoja de control que te permita evaluar.

Reserva tiempo para lo inesperado.

Aprende de la experiencia. Descarta las opciones que no te permitan avanzar y reestructurar un nuevo plan.
GERENCIA DE VIDA Si tomamos un concepto sencillo de lo que es gerencia, podemos hablar del manejo que hace alguien individual o colectivo- de unos determinados recursos, que son escasos, para obtener un objetivo. Si los recursos que se tienen, no son escasos, no son sensibles a ser gerenciados y, por lo tanto, tan slo se utilizan. Con este punto de partida, podemos asumir lo importante que es nuestra existencia, ya que ella es un recurso limitado que puede durar, estadsticamente hablando, los aos de expectativa de vida que se tena en nuestro sitio o pas de nacimiento el ao en el cual nacimos. De acuerdo con esto, nuestra principal gerencia est en la que hacemos con nuestra vida. Esto plantea en forma inmediata, sobre cules son los objetivos que perseguimos con ella y que, si tomamos el concepto de misin, ella puede llegar a clarificarse en el trmino de nuestra adolescencia,

cuando definimos gran parte de lo que queremos ser el resto de nuestra existencia y que, claro est, se encuentra condicionada por nuestras experiencias infantiles y de adolescentes y, sobre todo, por la presencia de nuestros padres o figuras de importancia en valores y en modelaje. Desde esta conceptualizacin podemos generalizar que todos los seres humanos somos gerentes y que, a medida que vamos viviendo y especializndonos en diferentes reas como la afectiva, la ertica, la intelectual y la econmica, estamos haciendo gerencia social, en el sentido de estarle dando a los otros, un recurso escaso uno- que tienen que manejar de manera adecuada para que se tengan los mejores resultados en la obtencin de sus objetivos. Sin que esto cause molestias, podemos afirmar que todos somos recursos de todos. De aqu surge y comienza a crecer la importancia del impacto de la gerencia, en este sentido estricto, en todas las reas de nuestras vidas individuales y, de manera muy especial, en la vida social que nos integra o que nos excluye de acuerdo a cmo estemos gerenciando nuestros diferentes tipos de recursos. Evaluada desde aqu, una buena vida individual o colectiva, podr ser percibida e incluso, evaluada, de acuerdo a toda una serie de parmetros que tendrn la claridad necesaria, en la misma medida en que nos podamos plantear cmo hacer esta gerencia, es decir, con qu instrumentos fsicos, psicolgicos, emocionales, morales, ticos, ideolgicos, comunicacionales podemos enfrentar el manejo de nuestras vidas para lograr lo que necesitamos o deseamos y, de la misma forma, cmo esto va a formar parte de los diferentes grupos y equipos de los que somos integrantes obligados o voluntarios, conscientes o no- y, de los cuales, como consecuencia, somos parte de los recursos naturales no renovables. Este cmo gerenciar nuestra propia vida, nos lleva, paso a paso, a cmo tener un logro integral en todas estas reas que, sin embargo, tienen que contar con la metodologa inicial que nos puede aportar una buena educacin en gerencia.

Gerencia para la vida Document Transcript

1. DIPLOMADO INTERNACIONAL EN GERENCIA PARA LA VIDA CONTENIDO: DISEO DE VIDA PROYECTO DE VIDA ADMINISTRACION DEL TIEMPO RESISTENCIA AL CAMBIO SER ASERTIVOS VIVIR EL

PRESENTE INTELIGENCIA EMOCIONAL LA COMUNICACIN Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 1

2. DISEO DE VIDA Al asumir cualquier empresa en la vida damos por sentado planificar como queremos exactamente que se desenvuelva. Por ejemplo, cuando queremos una casa contratamos a un arquitecto y tal vez hasta a un diseador de interiores; si queremos un traje nuevo exclusivo contratamos a un sastre o un costurera, cuando decidimos iniciar una nueva empresa buscamos al mejor asesor financiero. Pero Cunto tiempo dedicamos a planificar nuestra vida? Cunto tiempo invirti en planificar sus ltimas vacaciones?, Y su ltima fiesta?. Puede parecer increble, pero en ocasiones las personas son capaces de invertir grandes cantidades de tiempo en planificar cosas cotidianas, pero descuidan planificar a dnde quieren llegar en la vida. De esta manera se deja pasar una gran oportunidad. Como lo dijera una vez Ralph Waldo Emerson: "Una vez que tomamos una decisin, el Universo conspira para hacerla realidad". Por Dnde Comenzar? Para lograr cualquier cosa en la vida, primero es necesario ubicarnos en tiempo y espacio, saber donde nos encontramos aqu y ahora, saber lo que queremos, y actuar coherentemente para lograr nuestras metas. Pero, Por qu aun as algunas veces las cosas no salen como planeamos?. La respuesta a esa interrogante podra estar directamente relacionada con cuan libres nos sentimos. Si, es correcto, las leyes de prcticamente todos los pases garantizan a sus ciudadanos derechos civiles que se traducen en libertad. Aun as Somos realmente libres?. Somos realmente libres de elegir el curso a seguir en nuestras vidas?. Somos realmente libres de expresar nuestra esencia?. Para contestar esas preguntas es necesario buscar dentro de nosotros, preguntarnos Quin realmente tiene la llave de nuestra libertad?. Quin podra ser?, nadie ms que nosotros mismos, cada ser humano tiene la llave de su libertad desde que nace, aunque emplearla podra resultar incomodo Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 2

3. en algunas ocasiones (como cuando salimos de nuestra zona de comodidad). La libertad, al igual que la felicidad, son tesoros internos que nadie puedo tocar. Nadie tiene el poder de privarnos de nuestra libertad, as como nadie tiene el poder de hacernos felices o infelices, a menos, por supuesto, que elijamos darles ese poder que solo a nosotros corresponde. Libertad Entonces, Qu es realmente la libertad?, De qu necesitamos liberarnos para ser realmente libres?. Si intentamos reducirlo a su mnima expresin podramos decir que existen solamente dos emociones, Amor y miedo. El Amor representando la expansin, y el miedo representado la restriccin. Al observarlo desde esa perspectiva, de lo que necesitamos liberarnos entonces es del miedo en todas sus manifestaciones. Si analizamos aquello que sentimos nos limita en nuestras vidas encontraremos que en esa rea falta Amor, y alguna forma de expresin del miedo es responsable. Creer en la injusticia, en la carencia, en la opresin como forma de vida, son todas expresiones de miedo. El verdadero camino hacia la libertad e independencia es soltar el miedo y abrazar al Amor. Al lograr esto podremos percibir la realidad, podremos conocernos como seres realmente libres, nos independizamos de las ideas limitantes, y nos liberamos de las preocupaciones, las dudas, y cualquier sentimiento negativo. Una vez logrado esto podremos ver claramente que siempre fuimos libres, y que simplemente necesitbamos cambiar nuestra percepcin desde la carencia y separacin haca la abundancia e integracin. Comenzamos entonces a considerarnos uno con el Universo, y en libertad y merecedores de obtener todo lo que tiene para ofrecernos. Es importante recordar, y mantenernos alertas ante la realidad que todo lo que sale de nosotros se nos regresa multiplicado, y considerar que cuando Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 3

4. nos acercamos a otras personas con Amor y Confianza, esa misma energa se nos devuelve con una vibracin ms alta. Libertad es escoger la accin e intencin que sabemos contribuye al mayor bienestar comn, y

entregar los resultados al Universo. Libertad es liberarnos de la influencia de las acciones y comportamiento de los dems en nuestros actos y comportamiento, es hacer lo que sentimos que beneficia a todos sin importar que opinen otros. Somos realmente libres cuando en vez de reaccionar ante las acciones de otros, basamos nuestras decisiones en nuestra verdad y visin. En ocasiones podramos encontrar que se limita nuestra libertad fsica, pero solo nosotros podemos restringir a nuestro ser interno. Siempre tenemos la libertad de elegir nuestros pensamientos, y la energa que emanamos por medio de nuestros sentimientos. La capacidad de elegir lo que queremos ser a cada momento de nuestra existencia es nuestra verdadera libertad. Esa capacidad de elegir es nuestro poder personal, y ese poder es nuestra libertad. Cuando elegimos conectarnos con el Amor, la Paz, y la Fe internas, nos conectamos con el fluir del Universo, al hacerlo proyectamos esa energa al mundo y a la vez la atraemos con nuestro magnetismo personal. Una vez que tomamos conciencia de esto y vivimos nuestras vidas acorde a ello, podemos emplear nuestra libertad plena para disear la vida que deseamos y merecemos. Creando Para crear la vida que deseamos podemos ayudarnos con unos simples pasos comenzando por decidir que es lo que realmente queremos tener, hacer o Ser. Imagine que tiene asegurado el xito, Qu deseara entonces? Para ayudarse escriba su futuro ideal, Cmo desea verse dentro de cinco aos?, sea lo ms especifico posible, por ejemplo Dnde vive?, Qu hace?, Con quin lo hace?, Se siente satisfecho?, Es Feliz?. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 4

5. Una vez que conozca todos los detalles pregntese Qu puede hacer este aos para acercarse a lo que desea?, recuerde que son sus decisiones conscientes ejecutadas en el presente las que construirn su futuro. Despus de establecer que puede hacer este ao para lograr la vida que desea para usted, plantese metas concretas a alcanzar en los prximos meses. Recuerde hacerlo de una manera especifica, si desea desarrollar su capacidad personal, decida especficamente por cuales

reas desea comenzar, (pacienta, tacto, tolerancia). Mientras ms especficos sean sus planteamientos, mayores probabilidades tendr de lograr sus metas. Es importante que las metas que se plantee sean mesurables, eso le permitir medir su progreso. Por ejemplo si desea compartir ms con su familia, defina cuanto tiempo deseara dedicarles a diario, y que tan pronto espera alcanzar esa meta. La visualizacin es una herramienta sumamente til que puede facilitarle alcanzar sus metas. Al visualizar lo que desea crear usted se convierte en un magneto que le permite manifestarse en su vida. Puede dedicarle un tiempo previamente estipulado cada da a visualizase disfrutando del logro de sus metas. Si se mantiene alerta y concentrado en sus metas seguramente encontrar oportunidades a sus paso que le permitan hacer su sueo realidad. Al llegar a este punto es necesario comenzar a actuar para permitirle a nuestras acciones conectarse con el fluyo de abundancia que existe en el Universo, y permitirles manifestarse en realidades. Recuerde revisar peridicamente su rumbo, de esta manera se asegurar de marchar en la direccin correcta. A medida que progrese celebre sus triunfos, por pequeos que sean, cada uno de ellos le estar acercando ms a su meta, y esto le permitir mantenerse motivado a alcanzarla. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 5

6. Si se mantiene concentrado en las metas concretas que se ha planteado tal vez se sorprenda al comenzar a vivir la vida que desea antes de lo que pens hacerlo, y aun en mejores condiciones de lo que pudo imaginar. Cuando disfrute de los beneficios de ejercer su libertad para disear la vida que desea vivir, recuerde compartir con quienes son menos afortunados que usted, todo lo que sale de usted se le devuelve multiplicado, y al final, en el fondo, todos somos Uno. EL PROYECTO DE VIDA Usamos los avances cientficos para mejorar la produccin pero casi muy poco para mejorar nuestra vida, por ello no es extrao que la planificacin estratgica se aplique casi exclusivamente al que hacer empresarial, gubernamental, y social, pero en el mbito de lo personal, siendo el individuo la base de todo lo dems, muy pocos nos

hemos detenido a pensar y soar que queremos, cul es el sentido de nuestra vida?. Es por ello que con un formato sencillo, incorporamos a continuacin algunas de las herramientas de la planificacin estratgicas, para elaborar nuestro proyecto personal LA VISION PERSONAL Es una imagen futura de tu persona desarrollada sobre ti mismo, tomando en cuenta la realidad en la cual te desarrollas. Su finalidad es ser la gua de tu proyecto de vida personal, en un contexto de cambios y disminuir la posibilidad de que pierdas el rumbo. La visin es una apuesta movilizadora sumamente til para un proyecto de vida, ya que nos sita en un perspectiva de mediano y largo plazo, hacindose explcito el sentido y significado de nuestro trabajo, debe resaltar los distintos aspectos considerados relevantes para ti. La visin responde a: Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 6

Para que trabajas y/o estudias? Tener una misin personal promover que tus esfuerzos vayan dirigidos a alcanzar la imagen objetivo deseada hacia el logro de tu realizacin personal. CUESTIONARIO DE MISIN PERSONAL Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 7 Por qu lo haces? Son los valores, principios motivaciones personales. Debes tener en claro cul es tu razn de actuar Qu buscas? Son los cambios, y/o cosas que queremos conseguir y/o lograr en la realidad Quin eres? CMO QUIERO QUE ME VEAN EN EL FUTURO? La redaccin debe tener como meta tu motivacin y la potenciacin de tus virtudes en una perspectiva retadora. Es por ello que debes basarte en tus fortalezas, tomando en cuenta tu capacidad efectiva de accin, Debe ser corta, explcita y precisa, emplear un lenguaje que te motive, comprometa e identifique EL OBITUARIO Un obituario dice lo que fue una persona y en que contribuyo al mundo Qu te gustara que diga el tuyo? MISIN PERSONAL Es la imagen actual que enfoca los esfuerzos que realizas para conseguir tus objetivos, proyectos o planes. La misin debe ser concreta y capaz de indicar el xito de tu labor, puede ser construida tomando los siguientes criterios: CMO ME VEO EN EL FUTURO ? HACIA DONDE VOY? QUIEN SOY? 7.

8. Las respuestas a las preguntas que a continuacin leers tienen por objeto brindarte un material en el que puede basarse el enunciado de tu Misin. Qu cosas quiero tener (posesiones)? Qu cosas quiero hacer (experiencias)? Qu quiero ser (cualidades de carcter)? Cules creo yo que son mis mejores cualidades (fsicas, sociales, espirituales, intelectuales)? Qu cualidades me atribuyen otras personas? Cuando me imagino haciendo algo agradable, qu es?. Entre todas mis actividades cules son las que me brindan una profunda satisfaccin? Cules son las cualidades de carcter que ms admiro en otras personas?. Cules fueron los momentos ms felices de mi vida? por qu?. Si contara con el tiempo suficiente y con recursos ilimitados Qu elegira hacer? Cuando pienso en mi trabajo, qu actividades me parecen ms valiosas? Qu cosas creo que debera hacer, aunque la haya descartado muchas veces en mis pensamientos por distintas razones?. Cules son las metas permanentes ms importantes que deseo alcanzar en cada uno de los roles ms importantes de mi vida? Cuan satisfecho estoy de mi actual nivel de realizacin en los diversos mbitos de mi vida? Qu resultados distintos de los actuales deseara alcanzar en los diferentes mbitos de mi vida, en relacin con la calidad de mi vida?. Cules son los principios ms importantes en los que se basa mi manera de ser y de actuar? Si te desahuciarn, y tuvieras solo un mes de vida qu haras en ese tiempo?. ADMINISTRACIN DEL TIEMPO Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 8

9. Uno de los problemas ms frecuentes de los dirigentes y de los lideres es el descuido de ciertas actividades, tienen que compartir varias tareas a la vez, de acuerdo a los roles que cumplen como dirigentes, como estudiantes, profesionales, como trabajadores, como padres y esposos, entre otros. La experiencia en estos aos nos ha llevado a constatar que cumplir un rol dirigencial significa muchas veces descuidar nuestras familias, nuestras parejas y nuestras profesiones, por ello, muchos nos quejamos de no poder tener ms tiempo para realizar mejor nuestras actividades. Pensando en este problema tan comn y

generalizado queremos darte algunas recomendaciones prcticas. En primer lugar, Qu es el tiempo?. Es posible concebir el tiempo como una serie interminable de decisiones, pequeas y grandes, que van modificando y conformando, poco a poco, nuestra vida. Las decisiones tomadas que no resultan acertadas crean frustracin, stress, hacen disminuir nuestra autoestima, esto se traduce en los siguientes seis EFECTOS tpicos de la falta de administracin del tiempo: 1.- Precipitacin. 2.- Vacilacin entre alternativas desagradables. 3.- Fatiga o apata tras muchas horas actividad no productiva. 4.- Incumplimiento constantes de compromisos. 5.- Sensacin de estar desbordado por las demandas y pormenores, casi siempre hacemos lo que no se desea. CLAVE PARA ADMINISTRAR BIEN EL TIEMPO 1.- Establecer prioridades que pongan de relieve las tareas ms importantes y permitan tomar las decisiones en base a esa importancia. 2.- Es posible ganar tiempo haciendo un horario ms realista y eliminando las tareas de escasa prioridad. 3.- Es posible aprender a tomar decisiones bsicas. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 9

10. Antes de pasar a examinar los tres pasos necesarios para la administracin efectiva del tiempo ser de mucha utilidad revisar nuestra forma habitual de distribuir el tiempo. Una forma sencilla de hacerlo es dividir el da en tres partes: 1.- Desde que me levanto hasta la hora de almorzar qu hago? 2 Desde el final del almuerzo hasta la cena. 3.Desde el final de la cena hasta que me voy a dormir Desarrolla este ejercicio de dividir tu rutina diaria Presupuesto del tiempo (Da promedio) Da, tiempo en Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado % horas y minutos 1.- Trabajo 2.- Estudio. 3.- Actividades biofisiologicas. 4.- Actividades de compromiso social 5.Tareas domesticas. 6.- Tiempo empleado: 7.- Tiempo libre: 8.- Total del tiempo diario: Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 10

11. Lunes a viernes Sbados Total % Tiempo empleado. Tiempo libre. Total del tiempo REFLEXIONANDO

EL TIEMPO Imagnate que acudes al mdico y ste te dice que te queda un mes de vida, en este mes que me queda de vida: 1.- De que manera orientara mi vida? 2.- Qu me hubiera gustado hacer? 3.- De que me arrepiento? 4.Cules son los actos ms importantes que deje de hacer? 5.- A que me dedicara en este mes de vida que me queda? Reflexiona sobre esta frase: No es grato morir cuando se siente que por la vida nada se ha hecho RESISTENCIA AL CAMBIO Cmo saber qu te impide cambiar o por que te resistes al cambio? Una manera es enojarse o hasta hacerse insoportable la lectura o prctica de algn ejercicio relacionado a la prctica de vivir de un modo ms consciente. Pero, el vivir de un modo consciente, no se trata de vetar o evitar algn comportamiento o lectura no deseada. Ejemplo t puedes ser capaz de leer algn texto donde alaben o pregonen hechos que van en contra de un desarrollo de una sana autoestima o fatalistas, tales como: "SOY AS POR Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 11

12. NATURALEZA, HE HEREDADO MI MODO DE SER Y NO LO PUEDO CAMBIAR". (...) Genticamente venimos determinados con una determinada predisposicin a manifestar ciertas actitudes y formas de pensar, no debemos olvidar que la tendencia a la depresin es hereditaria y muchas veces por ms que deseemos no podemos ir contra la gentica, esto claro sin llegar a un determinismo causal que nos relegue a un plano netamente pasivo". (Sergio Valdivia). Pero tu consciencia o lucidez te va a llevar a distinguir lo que es cierto o no, as mismo el que te censures o reprimas sobre algn tema "Tab", no va a impedir que de una manera consiente ests convencido que no es convincente alimentarse de ese tipo de literatura, hasta lo que yo te he estado escribiendo siempre tiene que esta sujeto a tu juicio de tu consciencia, y no creer por creer. Que "dulcemente amargo" es ir contra algo que nos prohben, sin ni siquiera darnos la menor explicacin de por que no debemos hacerlo. Quizs nos hace sentir (falsamente) superiores o astutos por que hemos hechos algo que estaba prohibido, aunque despus las consecuencias o golpes recin nos explican que as no

deben ser las cosas. A continuacin te citar algunos ejercicios que te pueden ayudar a descubrir por que te niegas tanto al cambio, o por que persistes en hacer actos inconscientes. "Si me imagino aportando mas consciencia a mi vida: Lo que me asusta de ser ms consciente puede ser: Si aporto un 5% mas de consciencia a mi miedo de actuar de una manera ms consciente": . (N. Branden). Adems no nos es fcil vivir en todas las reas de nuestra vida de un modo consciente, pero as mismo percibirn que en aquellas reas de tu vida que te va mejor, es que vives de un modo ms consciente, mientras que en las otras reas que te va mal es muy posible que vivas de un modo no consciente. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 12

13. "He trabajado con atletas y bailarines que tienen una refinada consciencia de los ms leves matices de su organismo, en lo que respecta a nervios, msculos, flujo de sangre y que sin embargo son pocos conscientes del significado de sus emociones". (N. Branden). As es que, t mejor que nadie ya sabe en que reas de vida (laboral, sentimental, salud, dinero, espiritual, relaciones interpersonales, etc.) te va mal puedes desarrollar los siguientes ejercicios que te aclararn mucho (a cada tronco de oracin, responde de manera espontnea de 6 a 10 respuestas durante 5 das: "Lo que aqu me hace difcil permanecer totalmente consciente es: Lo bueno que aqu tiene no ser totalmente consciente es: Si fuese aqu ms consciente: Si experimentase un aumento de consciencia de un 5% en ste mbito:". (N. Branden). y el 6to da desarrolla este tronco de oracin "Si es verdad cualquiera de las cosas que he estado escribiendo esta semana sera til que:". (contestar) Luego descansa el 7mo da. LA EDUCACIN INTERIOR Es un hecho que la globalizacin produce desidentidad, la cual a su vez genera deshumanizacin y para contrarrestar esta situacin, surge la Educacin Interior (E. I.) como integracin de tres conceptos: El primero es de origen socrtico y seala que educar consiste en despertar el potencial interior del ser humano. El segundo es de procedencia humanista y expresa que el objeto de educacin del ser humano es el mismo ser humano. El tercer concepto

procede de la pedagoga autogestionaria, la cual indica que el ser humano desde la escuela hasta el final de sus das tiene que dar respuestas a las necesidades de su entorno. Desde esas condiciones de origen, la educacin interior configura el sentido humano que habilita el hombre en todas y cada una de sus potencialidades, porque el ser humano no es slo intelecto, tambin es emocin, sentimiento, Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 13

14. experiencia, expresin, vivencia, intencin, condicin de ser y de existir que conforma una totalidad interior, la cual puede ser habilitada para desempeos coherentes con la exigencia del futuro. Adems, el ser humano posee un cuerpo que es bio - lgico y una mente que es psico lgica, los cuales se integran como funcin de respuesta (mental corporal) para generar la accin humana. Desde esa forma de comprensin del problema, el cuerpo no slo es un hecho fsico. Es adems un hecho emocional, vivencial y experiencial, que se sintetiza en la corporalidad1[2], para manifestarse como respuesta psicofsica (imagen mental y actividad fsica) sobre la realidad circundante. Desde esa concepcin, la educacin interior asumida como exploracin de la experiencia humana, habilita para la mirada interior, con el fin de generar conocimiento de si mismo, y a la vez comprender las contradicciones que bloquean la intencin, durante su conversin en accin transformadora sobre la realidad. Esta participacin de la Educacin Interior, favorece la formacin de la accin transformadora partiendo de la transformacin de s mismo. De conformidad con ese sentido, habilitar es brindar a las nuevas generaciones el ejercicio de una visin plural y activa de la realidad, de manera que su mirada tenga en cuenta el mundo, no como una supuesta realidad objetiva, sino como el medio en el cual aplica el ser humano su accin, transformndolo y humanizndolo Para corresponder con este criterio, el proceso educativo se orienta por medio de mtodos de exploracin interior, a travs de los cuales se expresa el potencial para elegir, la capacidad para pensar y la voluntad para hacer, conformando el potencial interior que habilita el ser humano

para desempeos coherentes en el tiempo por venir, aspecto que implica un proceso de desarrollo personal y cultural para el cual se convoca la persona en su totalidad. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 14

15. Hasta el momento, la educacin interior ha sido un privilegio de las religiones y esta circunstancia la hace ignorada y olvidada durante el proceso educativo, a pesar de que el sistema educativo se orienta de acuerdo con una concepcin integral del desarrollo humano. En ese sentido, la educacin interior comprende esencialmente el desarrollo de la funcin intelectual y de la funcin emocional, para fundamentar la intencionalidad, como la capacidad por medio de la cual el ser humano integra las formas de pensar con el querer hacer (lo cual conforma la capacidad para el hacer), mediante la coherencia entre el pensar y el sentir en la dimensin del potencial mental corporal de quien se educa, factor de influencia indiscutible en el desempeo personal cotidiano. Desde ese proceso, el acto de pensar, la voluntad para elegir y el talento para interactuar, se manifiestan en una sola aptitud: El potencial interior del hombre para responder al mundo que le rodea. Por lo que educar el mundo interior, implica habilitar el hombre para que a travs de su potencial interior, pueda desarrollar la capacidad para ser l mismo. Este aspecto conduce a afirmar que la educacin interior configura modos de ser mejor mediante el desarrollo de la capacidad de ser uno mismo, estado que constituye un vnculo de identificacin con sigo mismo, como filosofa de accin para la vida. De esta identificacin consigo mismo, surge la auto imagen positiva, la prctica de los valores, la autenticidad personal y la coherencia en las acciones. De esa manera, la educacin interior colabora en el desarrollo personal autnomo, porque elude los sentimientos de culpa, no admite falsos salvadores, configura el amor por el cuerpo, la naturaleza, la humanidad y la realidad interior que se construya. Adems, utiliza la fuerza interior como potencial de unidad interna y los principios como pauta moral para el progreso individual y social. La educacin interior incorpora formas para suprimir el sufrimiento y las contradicciones, con el objeto de formar

criterios de madurez para evolucionar, ya que no prohbe ni obliga a nada dentro del respeto al derecho de los dems, Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 15

16. ensea a conocerse y a cambiar de vida de acuerdo con el criterio de realidad que se posea y configura la comprensin de los seres humanos en el camino por establecer similares condiciones de vida para todos. Construir vnculos de identificacin de si mismo, convierte la educacin interior en alternativa de solucin al problema de la realizacin personal a travs de la accin humana, porque su finalidad radica en conformar el quehacer en la intencin y convertido en la realizacin que es anhelada por la persona. La educacin interior desliga el ser humano de la cultura del no se puede, consecuencia de la forma de pensamiento dependiente y derrotista que tenemos incrustado desde la conquista, el cual se caracteriza porque lo que se debe hacer, se diluye en la discusin donde nada justifica las explicaciones, como una consecuencia de que lo dicho hoy por uno o por otros, no vale maana y de acuerdo con esa condicin, comprometerse consigo mismo es lo mismo que no comprometerse Este significado de la dependencia, convoca la duda en beneficio de la inaccin, como consecuencia de esperar hacer maana lo que se puede hacer hoy, asistiendo impotente al paso del tiempo sobre las decisiones, consecuencia de que sin educacin interior: El motor interno que posee el ser humano se encuentra movido por el conformismo. Para contrarrestar esta realidad de nuestra cotidianidad: la creatividad, la iniciativa, el nivel de aspiracin, el orgullo, la ambicin y la imaginacin de mundos posibles que fomenta la educacin interior, favorecen la respuesta a la pregunta acerca de: Cmo educar desde la mirada interior, la experiencia de un ser humano capaz de orientar sus capacidades hacia la accin transformadora de s mismo? De esta interrogante surge la siguiente hiptesis: La educacin interior implica un proceso de auto construccin, con el fin de generar la transformacin de si mismo, liberando conocimientos que pertenecen al pasado. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 16

17. El desafo consiste entonces en saber: De qu manera se puede infundir en la persona el compromiso con un proyecto orientado a transformar su realidad interior ? Para responder a dicha inquietud, la educacin interior como acto inherente del ser humano, constituye una manera de develar las propias contradicciones internas, mediante la fuerza que genera el conocimiento de las fortalezas y de las debilidades, estado cognitivo emocional, que luego se refleja en las acciones cotidianas. RECOBRAR LA INTIMIDAD El adentrarte hacia el mundo real es fcil cuando encuentras las formas adecuadas de unificar tus pensamientos con tu sentir. Cuntas veces quizs hemos tratado de decir algo que nos quema en los adentros y por algo nos sentimos incapaces de poder plasmarlo con palabras y nos gana el recuerdo, las emociones, los sentimientos o quizs el mismo miedo. Abrir ese instante en tu vida, que aunque se encuentre en el pasado, est ah latente pero nos hemos acostumbrado tanto a l que ya lo hemos convertido en parte de nosotros. Quiz dirs hacia tus adentros que no es posible, que pueda ser una exageracin pero estamos hablando de un proceso sutil que sucede en tu sentir que te ir paulatinamente arrojando a un proceso de autodestruccin seguro. Por qu sutil? porque se ir gestando en tu inconciencia con el afn de protegerte de ese dolor de esas carencias, de esas insatisfacciones y frustraciones que en tu idea tienes o perdiste. Es por eso que nuestro mecanismo de defensa genera una falsa idea de lo que somos para no sentirnos incmodos y no salir del confort y la tranquilidad que en nuestra idea poseemos y que nos brinda una sobreestima S, me preguntars Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 17

18. cmo cruzar el umbral de dolor y tomar la decisin de revivir el pasado que recordar es volver a vivir? Esta interrogante reviste de mayor peso cuando uno est sumergido en el resentimiento y el autoengao, porque recordar esos momentos de frustracin y derrota duele. Nada ms te recuerdo que es una idea de las circunstancias, nada de eso es real y en la medida que te resistas a ver en ti el proceso de desintegracin de tu personalidad lo ser an

ms. En este andar llega el momento que no te das cuenta cuando te resistes a lo real porque has ido crendote una mascara para negarte a ti mismo y justificar tu razn al dolor y la prdida de tu verdadero sentir. Esa lpida tan marcada en tu personalidad que lo nico que realiza es remarcar ms tu creencia de inferioridad y tu prdida de valor sobre ti hace que se llegue al Resquebrajamiento de tu Intimidad. Los eventos producidos por el caos y las sensaciones de prdida nos hacen adentrarnos en un duelo profundo de nuestro sentir hacindonos pensar que lo hemos perdido todo y realmente as es. Llegamos al grado de simpatizar tanto lo que sentimos que nuestros sentidos son plenamente engaados porque as lo percibimos y lo hemos manifestado: el dolor se vuelve sufrimiento y el sufrimiento se transforma en vaco total y ste se manifiesta en la apata, en ausencia de sentido y direccin para nuestro sentir. Todo lo que experimentamos a raz de esa prdida emocional o sentimental se ve racionalizada por el proceso intelectual del condicionamiento de nuestras programaciones y nuestros propios prejuicios y falsos valores que hemos ido forjando a lo largo de nuestro diario caminar por el juicio que nuestros actos nos llevan a la culpa. As vemos sucumbir nuestra relacin ntima con nosotros mismos y desde luego con los dems fragmentndola en mltiples personalidades de acuerdo a las circunstancias y el momento, transformndote en algo que crees ser, pero en realidad nada ms te produjo el sentirte adaptado como un camalen. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 18

19. Dice un viejo dicho que no slo a lo que puedes ser capaz de hacer sino a lo que eres capaz de acostumbrarte por adaptacin. Te pregunto: En qu te has convertido?, qu has hecho con el uso de tu libertad y capacidad para crear? Tan slo lo que has creado lo mejor para un momento, lugar y circunstancia, actuando as en perfeccin y adaptndote ante el dolor y al sufrimiento. Creo firmemente que como sociedad estamos inmersos en proceso crucial de evolucin y aprendizaje en la forma o medida en que nuestra percepcin de la realidad va marcando nuestro entorno desde pequeos y an ms

desde el vientre materno. Considero que nos hemos ido perdiendo poco a poco en el camino; por eso es vital e importante buscar ese estado de unificar nuestro sentir. Por ello te propongo que busques ese momento, quizs ese instante sea hoy. Yo creo que por algo ests ah sintiendo estas lneas. S que pueden ser duras por algn momento pero estn hechas con mucho respeto para lo que t has considerado hasta el da de hoy mejor para ti, aunque te sigan causando dolor. Reflexiona, aquieta tu mente perturbada por el remordimiento y sentido de culpa y date la oportunidad de reencontrarte con tu verdadero ser, aquel que no ha sido daado con nada. Si tu yo interno, tu ser interior nunca ha sido mancillado entonces llamas dolor o prdida, carencia o frustracin. Recuerda que todo fue obra de tu falsa idea de las cosas que con tu interpretacin distorsionada con la ayuda de tu ego que te ha jugado una mala pasada aunque hayan pasado muchos aos. Recuerda que siempre hay la oportunidad de iniciar de nuevo. Hay que empezar con reconocer las causas que lo originaron y para eso hay que revivirlas desde un punto de reflexivo como un observador para ser lo ms real y ante ello tener la humildad de aceptar nuestros errores con actitud positiva para as tomar una decisin que nos genere paz y tranquilidad y con amor propio pedirse y darse el perdn. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 19

20. De esta manera tendremos el don de darnos la libertad y liberarnos de eso que nos tena atados a esos instantes y luego perdonar a todos los que inconscientemente involucramos en nuestro proceso de auto destruccin. Ese ser nuestro primer paso a reivindicarnos con nuestros mismos. Considero que slo a travs del acto del perdn sentido es lo nico que nos llevar a empezar el proceso de reestructuracin de nuestro ser y recobrar nuestra comunicacin interna para luego recobrar la intimidad. nimo no ha pasado nada, slo deja de evadirte ya! S protagonista de tu realidad conscientemente con amor y humildad S se puede! Ya lo has logrado con estas lneas: Slo ponte en accin! TOMANDO DECISIONES Uno de los grandes desafos del ser humano es saber tomar

decisiones. Nunca o por lo regular, ni en la escuela ni en la familia se nos ensea a adoptar resoluciones. Tal vez en la universidad este tema sea objeto de estudio, pero slo para algunas profesiones. Es cierto que todos los das tomamos decisiones, pero estas se dan a un nivel elemental, tales como decidir a qu horas nos levantamos, la ropa que usaremos, tipo de desayuno o la ruta a escoger para llegar al trabajo o a la escuela. Cuando nos referimos a la toma de decisiones nos enfocamos a aquellos momentos de definicin o de ruta crtica que debemos asumir ante determinado asunto, crucial para nuestro crecimiento, nuestra vida o futuro. En este nivel primario de decisiones tambin se presenta la duda o indecisin, como seleccionar una pareja, o invitar a una amiga al cine; siempre surgen dudas: Si la invito y me rechaza? Ser esta persona lo que conviene a mi vida? Te has dado cuenta que existen personas que son muy atrevidas o "aventadas" para tomar decisiones muy rpidas y sin temor. Pero tambin existen aquellas que son indecisas o "dbiles de carcter", fcilmente moldeables por terceras personas. Por lo regular estas no toman decisiones Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 20

21. si antes no lo consultan con otros. Estos seres son dependientes. Siempre han dependido de otros: sus padres, sus superiores, sus jefes. Y es que nuestra cultura, en vez de permitir la autogestin o desarrollo de las capacidades internas del ser, las inhibe. Esto se debe en parte a la estructura jerrquica y autoritaria de la sociedad que se manifiesta en todos los mbitos de la vida: en la familia, la escuela, el gobierno, los partidos polticos y el trabajo. Se han dado casos en que los padres deciden por los hijos hasta edad avanzada, tal como elegir el tipo de ropa a usar, el novio, la carrera y hasta el esposo. Situaciones de esta naturaleza genera, en consecuencia, personas con baja autoestima y escaso poder personal. Estas nunca se atreven a tomar decisiones que impliquen retos o que los haga salir de su zona de confort. Zona de confort es aquella esfera de aparente comodidad en la que se encuentra el individuo, aquello que no implica riesgo ni esfuerzo. Pueden estar en

un trabajo que les desagrada y les aburre, pero como el cambio implica miedo, inseguridad de encontrar otro mejor o igual, prefieren seguir en l, a costa de su propio sacrificio. Lo mismo sucede con una pareja. Es probable que vivan en conflicto constante, en resentimiento y odio, pero no se atreven a dar el paso de la separacin, por los motivos que quiera: por los valores de la familia, por el qu dirn de los dems, por miedo a quedarse solos, por cuestiones de dinero. Son muchos los factores que atan al ser a una zona de aparente tranquilidad, aunque vayan en contra de su naturaleza, de su Entheos o entusiasmo. Entheos es una palabra griega que significa entusiasmo, la fuente de la creatividad. Entheos es el dios que habita en el interior de cada uno de nosotros y responde al origen que gobierna nuestros pensamientos y acciones. Para Scrates, este concepto significaba la "locura divina", el mvil esencial de toda creacin. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 21

22. Para iniciar un proceso de toma de decisiones inteligentes o sabias es preciso reconocer nuestras debilidades y capacidades, atrevernos a salir de nuestra zona de confort, y ante todo, adoptar resoluciones que vayan de acuerdo a nuestro o entusiasmo. Si nos enfrentamos ante una situacin difcil, te recomendamos buscar tres alternativas. La primera, la que consideras ms fcil, aunque no lo ms viable y no te mueve de tu zona de confort; una segunda opcin intermedia y aquella que, aunque consideres difcil, vaya ms con tu entheos. Esta ltima, por lo regular genera miedo porque te invita a salir de tu zona de confort y entrar a la zona de reto, de incertidumbre. Pero es ms probable que esta te resulte ms benfica. Tal vez cueste un poco al principio, pero cuando te encarrilas las cosas o acontecimientos van a sucederse con mayor facilidad y xito. A esto se le llama quemar tus naves. Como referencia observa este ejemplo real de una dama que tena el siguiente dilema: Estaba casada con una persona que tomaba demasiado, le era infiel, situaciones deterioraban cada vez ms su relacin familiar. Como producto de su matrimonio procrearon una bebita de tres aos. Esta situacin le provocaba una especie de asma y se senta

abatida y con muchas emociones negativas. Escogi tres opciones: La primera consista en poner un lmite a su relacin, es decir un plazo a fin de que esta persona dejara de tomar y cambiara su actitud. Sin embargo, esa propuesta ya la haba practicado y no funcion. La segunda era separarse un tiempo y esperar que en ese lapso hubiese una rectificacin. La tercer y que estaba ms con su entheos era la separacin definitiva. Las dos primeras eran descartadas, puesto que su intuicin y la experiencia le decan que su marido nunca cambiara, ni por ms promesas que hiciera. La separacin estaba ms consistente, pero tena miedo. Miedo a vivir sola y no poder sufragar los gastos de manutencin de ella y de su hija. Sin embargo, ahora estaba consciente de que esa era la mejor opcin y sin duda luchara por ella, a pesar de los retos que se le presentaban. Era consciente tambin de que no poda cambiar a otra persona y que ella deba cambiar si quera encontrar paz y felicidad. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 22

23. As, cuando tomas decisiones basadas en tu entusiasmo es seguro que estars adoptando la opcin correcta, no importa que implique enfrentar retos o dificultades. Eso te lo va a indicar tu intuicin y tu entheos, tu Dios interior.. CAMBIO Y CRECIMIENTO PERSONAL La madurez en el ser humano va presentndose como un proceso secuencial, donde la calidad de sus experiencias en el vivir diario va introduciendo elementos de aprendizaje, cuya solidez marca una orientacin precisa hacia el ser autntico de cada persona. Una de las condiciones bsicas para darse un proceso de madurez slido y a su vez poco traumtico, en cuanto a los cambios a vivenciar con respecto a las pautas de vida que anteriormente dirigan nuestros comportamientos, es precisamente lo referente al establecimiento o restablecimiento del orden. Qu queremos decir con ello? La tendencia de los cambios por su dinamismo, introduce inicialmente un desequilibrio en los distintos ambientes en que se presentan; desequilibrios que suelen ser vistos como crisis o emergencias, las cuales tienen el efecto movilizador de los esfuerzos para restablecer el nuevo orden o status. As se renuevan pautas de

pensamiento y comportamientos, donde la duracin o permanencia de estados de aceptacin (apertura al cambio) o rechazo (rebelda con respecto a las nuevas pautas y formas) dependern de la fortaleza que se disponga, tanto en lo emocional, experiencial como educativo. Ante la presencia de estos eventos, algunos inesperados , otros "forzados", se pone en funcionamiento la multiplicidad de inteligencias que acompaan al hombre. En algunos casos, tomamos conciencia a partir de la elaboracin de asociaciones secuenciales de los hechos, sacando conclusiones que luego sometemos a validacin por medio de la razn; en otras acta la inteligencia emocional movilizndonos el piso o fundamentalismo acerca de nuestra Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 23

24. concepcin de vida: en otras, acta la inteligencia estrictamente racional, o la intuitiva donde la razn pierde significancia dndose procesos de alta calidad humana, ya que se producen desde adentro, desde la internalidad del hombre. El cambio organizacional, es justamente el reajuste de nuevos paradigmas, pautas y esquemas de actuacin, toma de decisiones, estrategias o mtodos de hacer el trabajo y lograr los resultados; por tanto requiere de nosotros una actitud de comprensin, paciencia y perseverancia. Les invitamos a reflexionar al respecto, evaluando cmo Ud. enfrenta la diversidad de cambios que se dan a su alrededor , y de qu manera puede integrarse a la realidad que le rodea, donde el ganar- ganar sea el paradigma que oriente su actuacin. Es mejor una accin pequea todos los das alineada a tus valores y a los de la empresa, que grandes acciones muy de vez en cuando. SUEOS Y CREATIVIDAD No me interesa tu edad. Quiero saber si te arriesgaras a parecer como un tonto por amor, por tus sueos, por la aventura de estar vivo. Generalmente empleamos el vocablo soar para dos procesos: La ensoacin mientras dormimos y divagar (soar despierto). Ensoacin Mediante el sueo podemos tener un contacto con el subconsciente. Por esto es interesante hacerse el hbito de tener un cuaderno al lado de la cama para que, inmediatamente despus de despertar, anotar los sueos

que se recuerdan. Hay que hacerlo en el momento, ya que si se deja para unos minutos despus, los recuerdos del sueo se desvanecern. Aquello que soamos reiterativamente se debe a que hay una ocupacin especial de nuestra mente en algn asunto. No siempre es evidente a travs del sueo, pues esta actividad onrica emplea el simbolismo. Si te preocupa, por ejemplo, un temor a no ser aceptado en un trabajo o en un grupo social, es Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 24

25. posible que en el sueo te veas incapaz de cruzar un puente porque est interrumpido. El puente representar, en este caso, la dificultad que ve tu mente interior para dar un paso importante en tu vida debido a una situacin que no est en tus manos cambiarla. No hay relacin directa entre lo soado y su significado, contrariamente a lo que la literatura dice y a lo que se ensea en algunos cursos. Una imagen, supongamos una serpiente, tiene diversos significados segn la persona y la cultura. Lo importante es el significado que para ti en particular tiene. Y esto depende, adems, de tu experiencia personal en relacin a las serpientes y a los mensajes que tu subconsciente recibi en torno a este concepto (las serpientes son peligrosas, traen mala suerte, traen buena suerte, etc.). Si sueas con serpientes, por ejemplo, tienes que preguntarte: qu significado tendr para m una serpiente?. Smbolo significa signo de reconocimiento, pues, ste es el sentido exacto de la palabra griega symbolon, del verbo symballo, juntar, reunir; symbol significa ajuste. El trmino se refera primitivamente a un objeto partido en dos del que dos personas conservaban cada una mitad, y que transmitan a sus hijos. Estas dos mitades reunidas servan para que aquellos que las llevaran se reconocieran, y para demostrar las relaciones de hospitalidad que haban existido anteriormente. Las dos partes separadas, una vez reunidas se ajustaban exactamente la una con la otra, para formar de nuevo el objeto primitivo. Es necesario pues que el smbolo sea reunido con su otra mitad natural, para poder constituir el signo de reconocimiento. As pues, cuando logras tomar las

imgenes de tus sueos y las unes con sus mitades, con sus significados conscientes, tienes el mensaje completo. Divagar Divagar es positivo cuando se hace con cierta planificacin, aunque parezca contradictorio decirlo. Si te pasas la vida dejando volar la imaginacin sin rumbo, ser perjudicial para tu progreso como persona. Pero si destinas un Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 25

26. tiempo determinada para dejar ir la mente sin rumbo, puede ser muy productivo. Si tienes alguna dificultad o no encuentras alguna solucin, sirve mucho concentrarte en la situacin a resolver, buscar todos los antecedentes posibles. Hay un momento en que el camino de la lgica se agota y la mente tiende a seguir siempre por el mismo sendero de bsqueda. Alguna vez te habr ocurrido que no encuentras un objeto perdido, que no logras resolver un problema o que no consigues conciliar tu cuenta bancaria. Entonces, cansado, decides continuar ms adelante. Cuando retomas la bsqueda, encuentras fcilmente la solucin o el objeto perdido. Esto sucede porque rompiste el camino lgico que te haca buscar una y otra vez por la misma ruta. Dejaste a tus subconsciente trabajar y ste encontr la alternativa correcta. Por esto, conviene un tiempo despus dejar la mente divagar, como un simple espectador que contempla las imgenes que pasan por la imaginacin. Pasado unos minutos, recin entonces hay que hacer un esfuerzo por analizar y buscar un significado a las imgenes que se presentaron. Mediante este sistema se resolvieron muchos problemas cientficos importantes y se inventaron muchos objetos que hoy son familiares para nosotros. Sugerencias para dormir mejor Tener horas regulares para acostarse. Practicar una relajacin fsica. Serenarse emocionalmente. No beber ni comer inmediatamente antes. Usar pijamas y ropa de cama de fibras naturales. Para que el corazn repose mejor eleve el pie de su cama 2 o 3 cm.. El beber leche tibia, aumenta la serotonina (participa en la induccin del sueo, percepcin sensorial, regulacin de temperatura corporal), en la sangre y estimular el centro del sueo en el cerebro. Pensar en algo que lo hace feliz, un recuerdo positivo. Nunca pensar en

preocupaciones o tareas pendientes. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 26

27. MISION PERSONAL Cada organizacin, debe tener una misin que marca el camino por donde quiere transitar, que es lo que hace y para que lo hace, cuales son sus objetivos principales , su cultura y enfoque. Esto tambin se aplica para un equipo, un departamento, una familia que funcionan como grupos y deben tener una gua para enfocar sus diferencias en momento dado. A nivel personal la misin se convierte en la gua que rige nuestras vidas , es descubrir nuestros valores primordiales, Segn Stephen Covey, nosotros no creamos nuestra misin personal, la descubrimos al meditar sobre las cosas importantes . Estos valores varan de persona a persona , ejemplo: una persona puede tener el valor de la belleza fsica , y para otra puede ser intrascendente, la abundancia de bienes es valor que algunas personas tienen y otras no. Algunos ejemplos de valores gobernantes son: Amor incondicional, belleza, familia, libertad, salud , sentido del humor , etc . Despus debemos descubrir cuales son los roles que cumplimos en la vida estos roles pueden ser: Ejecutivo, empresario, lder, padre, hijo etc . Luego debemos meditar sobre nuestros dones , las cosas que hacemos bien, cuales son las cosas que nos apasionan y nos llenan , las que verdaderamente nos hacen felices. El hecho es que debemos descubrir estos factores que nos mueven en la vida , meditar sobre ellos y hacer el enunciado de nuestra misin , la cual tendremos que revisar da a da, estudiarla, cambiar y agregar cosas que vayamos descubriendo poco a poco. Un buen da para revisar nuestra misin es el domingo , el da mas tranquilo de la semana, en cual podemos meditar y pensar sobre todas estas cosas , revisar el enunciado y ponerlo de una manera mas consona con nuestra vida, el Dr. Covey menciona que su propia misin personal tiene muy pocas palabras , Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 27

28. pero esto han sido aos de trabajo . La misin personal nos da el mapa , la ruta de nuestra existencia. Cuanta gente anda por la vida como zombies sin saber que

hacer , ni para que estn aqu, esperando simplemente la muerte, pasando el tiempo , mirando la vida y preguntndose porque algunos tienen tanta suerte .Estas personas generalmente reaccionan a estmulos y situaciones que simplemente aparecen en su vida al azar. Generalmente las personas llevan mal sus relaciones personales , por esta razn, simplemente reaccionan a lo que su paradigma le dicta, los guiones de otras personas, lo que su propia historia le trasmite . Esto socaba cualquier relacin personal que se tenga, ya que no tienen bien claro su misin en la vida, los patrones de conducta no siguen un esquema determinado y se utilizan centros alternativos como el trabajo , el dinero, el cnyuge , la familia o el vicio , lo que los deja indefensos antes las situaciones. Esta herramienta es poderosa para crear nuestro plan y centrarnos en lo verdaderamente importante , y hacer la ruta que seguiremos para llegar a un xito verdadero. SER ASERTIVOS/AS Se observa a si mismo diciendo "Si" en situaciones en las que en realidad senta que deba decir "No"?. Encuentra dificultad para expresar su descontento a un amigo o compaero, aun si cree que es justificado?. Le cuesta aceptar un elogio? Si respondi afirmativamente a cualquiera de las anteriores preguntas podra no ser tan asertivo como deseara serlo. Definicin La palabra asertivo, de aserto, proviene del latn assertus y quiere decir "Afirmacin de la certeza de una cosa", de all podemos ver que est relacionada con la firmeza y la certeza o veracidad, y podemos deducir que una persona Asertiva es aquella que afirma con certeza. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 28

Es aceptar que existen situaciones ms all de nuestro control, y mantenernos confiados que al permanecer centrados en aquellas Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 29 Es asumir riesgos calculados, pero sin evadir la realidad. Es administrar nuestras emociones y asumir la situacin de manera responsable. Es mantenernos flexibles al elegir. Permitirnos cambiar de opinin. Es la disposicin de lograr lo que deseamos mantenindonos conscientes que los resultados dependen de muchos factores. Es la habilidad de aplicar el raciocinio derivado de la experiencia

para tomar decisiones responsables y beneficiosas. Es reconocer que nuestra inteligencia es suficiente para valorar nuestras situaciones, y tomar decisiones sin necesidad de la aprobacin de otros. Es tambin la disposicin a sintonizarnos con la experiencia de otros sin saltar a conclusiones ni juicios acerca de ellos o nosotros. Es un sentido de igualdad fundamental en todo. Una consciencia de ser tan importantes como cualquier otra persona en este planeta. No ms importantes, pero tampoco menos, ni el mejor ni el peor, todos igual de importantes. Ser Asertivos comienza con una consciencia de nuestra propia experiencia interna. Ser conscientes de nuestros pensamientos, sentimientos, motivaciones, necesidades y deseos sin juzgarlos. 29. Ya tenemos una definicin sobre la palabra, pero Qu es ser asertivos?. Esto est relacionado con nuestra consciencia de nosotros mismos primero, de quienes nos rodean, y del medio en que nos desenvolvemos. Veamos algunos ejemplos de lo que significa ser asertivos:

30. que si podemos influenciar, la mayora de nuestras necesidades sern satisfechas. Ser asertivos implica expresar nuestros pensamientos, sentimientos y creencias de una manera directa, honesta y apropiada para la situacin en que nos encontramos, escuchar el otro punto de vista, y negociar de manera que los dems colaboren por su propia voluntad. Es respetarnos nosotros y a los dems tambin. Es una alternativa al comportamiento agresivo, el cual se basa en la creencia que nuestras necesidades y deseos estn por encima de las de otros, y al comportamiento sumiso que propone que nuestras necesidades y creencias son menos importantes que las de otros. Idealmente el ser asertivos debera de llevarnos a trabajar conscientemente hacia una solucin de "Ganar Ganar" para la situacin en la que nos encontramos. Una solucin "Ganar - Ganar" significa asegurarnos que todas las partes involucradas encuentren satisfaccin a sus necesidades tanto como sea posible. Por qu cuesta a veces? Ser asertivo, al igual que cualquier otro rasgo de personalidad es un comportamiento aprendido. Si corremos con la suerte de contar con buenos modelos de personas

asertivas durante nuestra infancia, ser natural para nosotros desarrollar ese hbito, de otra manera posiblemente nos encontremos en la situacin de desear cultivarlo. Es importante considerar tambin que a los hombres y a las mujeres tradicionalmente se les orienta socialmente de manera diferente. En ocasiones es socialmente aceptable para los hombres ser agresivos, mientras que se espera que las mujeres sean pasivas y sumisas. Lo anterior por supuesto es solo el enfoque "tradicional", en la actualidad la realidad es otra. Algunas mujeres al intentar romper el "molde" sumiso con el que pretende "etiquetarlas" la sociedad frecuentemente creen que la nica Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 30

Ventilar constructivamente sus emociones negativas Como puede ver son simples detalles, pero al combinarlos y aplicarlos eficazmente podemos lograr grandes Expresar elogios y afecto abiertamente Aceptar la critica y el elogio con ecuanimidad Mantenerse calmados Solicitar lo que desean con claridad Asegurarse de ser justos Saber lo que quieren 31. manera de hacerlo es adoptando la postura diametralmente opuesta, la de la agresividad, al mismo tiempo que reconocen que el comportamiento agresivo es poco femenino. Es entonces cuando consideran ser asertivas, lo cual, a diferencia de la agresividad, si es compatible con la feminidad. Algunas personas evitan ser asertivas porque temen desagradar a otros y no ser aceptados por esto. Sin embargo, aunque se podra evitar una desavenencia inmediata al evitar ser asertivos, a la larga podra lastimarse la relacin. Esto tambin podra suceder si evita hacer valer sus derechos y permite que se aprovechen de usted una y otra vez. Algunas personas encuentran dificultad en ser asertivas por actitudes negativas aprendidas durante la infancia, en esos casos ayuda concentrarse en lo positivo en nosotros, los dems y la situacin. Comience a expresar lo que le agrada de sus amigos y familia y pronto le devolvern los elogios. Rasgos de una Persona Asertiva Las personas asertivas son personas comunes y corrientes, y pasan desapercibidas hasta que se encuentran ante una situacin en la que es necesario negociar, es entonces

cuando se diferencian por: cambios positivos para nosotros y todos quienes nos rodean. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 31

32. Tipos de Acciones Asertivas Se puede ser asertivo de diferentes maneras segn la situacin, veamos algunas. Accin Asertiva Bsica Est es una expresin simple y directa de sus creencias, sentimientos u opiniones. Usualmente una simple exposicin de la forma "Yo quiero" o "Yo siento". Accin Asertiva por Empata Demuestra sensibilidad hacia la otra persona. Usualmente contiene dos partes, un reconocimiento de la situacin de la otra persona o sus sentimientos, seguida de una exposicin que hace valer nuestros derechos. A continuacin un ejemplo que recientemente le sugerimos a una joven y fue empleado con xito para mejorar la comunicacin con su pareja:"Yo se que has estado muy ocupado, pero me gustara sentir que nuestra relacin es importante para ti. Me gustara que hicieras tiempo para mi y para nosotros." Accin Asertiva Progresiva Esto ocurre cuando la otra persona no responde a nuestra asercin bsica y continua intentando violar nuestros derechos. En ese caso gradualmente escalamos en nuestra asercin y nos mostramos progresivamente firmes. Esto podra incluir el mencionar algn tipo de accin como consecuencia; realizada solo despus de varias exposiciones asertivas bsicas. Por ejemplo: "Si maana cuando vuelva mi computadora no est lista me ver forzado a acudir a la oficina de proteccin al consumidor." Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 32

33. Enfocar el "Yo" Esto es especialmente til para expresar sentimientos negativos. Comprende una exposicin de tres partes: 1. Comportamiento - Cuando tu haces . . . (describa el comportamiento) 2. Efecto - Los efectos son . . . (describa como el anterior comportamiento le afecta concretamente) 3. Sentimientos - Yo siento . . . (exprsese en primera persona - "Yo siento", en vez de "Tu eres") El enfoque aqu se encuentra en la parte "Yo siento", "Yo quiero" de la exposicin. Al expresar rabia es frecuente tender a acusar a la otra persona, exagerar e involucrarse

con las emociones. El emplear esta tcnica nos permite enfocarnos constructivamente en nosotros mismos y estar claros con respecto a nuestros propios sentimientos. Tcnicas Para ayudarnos a ser asertivos es importante tener una visin positiva de la vida y un sentido de nuestro valor como seres nicos, tener claros nuestros derechos y responsabilidades. Tambin resulta til expresar algo positivo a cada persona con quien trate en el da, aunque sean solo pequeos detalles, recuerde que estos pueden hacer grandes diferencias. Hacer una lista de las cosas que ms nos gustan de nuestro trabajo y hogar es una buena idea para comenzar a entrenarnos para ver lo positivo de cada situacin. Una vez terminada esa lista elabore otra con sus mejores atributos personales, esto le permitir mantener una perspectiva clara al surgir situaciones que le brinden la oportunidad de actuar asertivamente. Para facilitarle ser asertivo es importante identificar sus derechos, como ser humano usted tiene derecho a: Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 33

Cometer errores Emplear alguna o todas las siguientes tcnicas nos facilitara la labor: Comunicacin Asertiva Haga valer sus derechos. Insista en ser tratado de manera justa. Sea tan claro y especifico como pueda al expresar lo que quiere, piensa y siente. Disentir Pasiva y Activamente Cuando usted no est de acuerdo con alguien, no es recomendable fingir estarlo solo por "mantener la calma" sonriendo, asintiendo o prestando atencin. Sera ms beneficioso a largo plazo cambiar el tema o expresar nuestro desacuerdo ms activamente. Preguntar Por Qu Si un superior le solicita hacer algo que le parezca poco razonable o desagradable pregunte "por qu" debe hacerlo. Como adultos merecemos una explicacin, aun de nuestros superiores, y es nuestro derecho insistir en una explicacin convincente. Hablar de usted mismo Si ha hecho algo que considera deseable de compartir hgalo, permita que los dems se enteren. Tambin permita que los dems conozcan su opinin y sus sentimientos sobre cualquier cosa que le parezca de inters. No se trata de monopolizar las conversaciones, pero de participar cuando sea apropiado.

Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 34 Privacidad Mejorarse a si mismo Sus propias opiniones Decidir el rumbo de su vida Alcanzar sus metas 34.

De ser necesario haga preguntas para aclarar dudas Trate siempre de encontrar una solucin "Ganar - Ganar", y muy importante, elija un buen momento para ser asertivo. Solo leer estas lneas no le convertir en una persona ms asertiva, pero el poner en prctica la informacin que le ofrecen si podra hacerlo. De ser posible pngase de acuerdo con un amigo o familiar para ayudarse mutuamente. Al practicar con un amigo o familiar podemos obtener su ayuda y escuchar su opinin sobre como lo estamos haciendo. A la larga el comunicarnos honestamente puede beneficiar nuestras relaciones. Al principio es preferible probar cambiar nuestro comportamiento en las situaciones de menos riesgo, con la prctica podremos asumir una actitud asertiva como nuestro comportamiento natural. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 35 Escuche a los dems y demustreles que les escuch Mantenga un tono de voz bien modulado y estable Asegrese que su expresin facial coincide con su mensaje Adopte una postura abierta y relajada Mantenga contacto visual directo 35. Aprendiendo Para comenzar sera recomendable desarrollar un sistema de creencias y valores que le permita ser asertivo consigo mismo. Se trata de darse permiso a si mismo, permiso para enfadarse, para decir "No", para solicitar ayuda y para equivocarse. Aprenda a emplear los diferentes tipos de acciones asertivas y tcnicas mencionadas anteriormente. Emplee sus mejores tcnicas de comunicacin.

36. Actuando Si le parece que lo anterior es simplemente una exposicin de ideas felictese, es una opinin asertiva, esa es nuestra parte de la ecuacin "Ganar - Ganar" nuestro compartir de lo que hemos encontrado hasta ahora funciona para nosotros. Nosotros ganamos cada vez que las ponemos en prctica al permitirnos encontrar soluciones satisfactorias para todas las partes involucradas, ganamos en satisfaccin al compartirlas con usted, y usted est en posicin de ganar tambin al ser asertivo y elegir

cuales de ellas decide adoptar para permitirse alcanzar mayores niveles de satisfaccin personal. El ser asertivos es una cuestin individual, no existe formula mgica alguna, se trata de evaluar opciones y elegir la ms apropiada para nosotros, tal vez despus de adaptarla a nuestra personalidad. De cualquier manera si al leer las anteriores lneas por lo menos pudo encontrar un punto con el cual identificarse, eso ya es ser asertivo, solo resta ponerlo en prctica para cosechar los beneficios. Que los Disfrute! VIVIR EL PRESENTE Muchas de las situaciones incomodas que se presentan en nuestras vidas tienen su origen en nuestra percepcin espacio temporal de nosotros mismos. Es decir, con el momento en el tiempo y el espacio con el cual nos identificamos. Fsicamente nos encontramos en el presente, pero mental y emocionalmente Dnde nos encontramos?. Experimenta usted estrs en su vida?, Se preocupa usted tanto por el futuro que su presente se reduce a un simple medio de llegar all?. El estrs es causado principalmente por estar aqu deseando estar all, o lo que es lo mismo, estar en el presente, pero deseando estar en el futuro. La consecuencia natural de pretender "estar" en el futuro cuando se existe en el presente, es una tensin interna que sentimos intenta separarnos. Y no Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 36

37. poda ser de otra manera, pues energticamente estamos proyectando nuestra energa haca el futuro, cuando la necesitamos "aqu y ahora" para vivir nuestra vida plenamente. Cmo saber si no estamos viviendo el momento presente plenamente?, sencillo, observemos nuestros pensamientos y sentimientos en este momento, y en todo momento. Soltar el Pasado Observe sus procesos mentales, y trate de establecer si sus pensamientos le hacen sentir culpable, orgulloso, resentimiento, angustia, rabia, odio, arrepentimiento, frustracin, o auto compasin. Si logra identificar alguno de esos procesos, no solo est reforzando una falsa percepcin de si mismo, pero adems est acelerando el proceso de envejecimiento de su organismo, al permitir que una acumulacin de emociones pasadas sobrecargue su sistema nervioso. El pasado no es

necesario, refirase a l solo si es absolutamente relevante a su momento presente. Sienta el poder del momento presente al experimentar la totalidad de su Ser. Sienta su presencia. Se preocupa usted?, Se sorprende a si mismo con pensamientos que comienzan por "Si hubiera...."?. En ese caso est usted usando su mente para proyectarse a un futuro imaginario que no tiene manera de saber si alguna vez experimentar. Y por supuesto no hay manera de afrontar esa situacin porque simplemente No Existe!, no es ms que una creacin mental. Pero, Puede usted realmente preocuparse?. Contrario a lo que pudiera pensar No puede. Una vez llegado el momento puede ocuparse, pero preocuparse, ocuparse antes de tiempo, simplemente no es posible. Y en cuanto a las frases que comienzan por "Si hubiera...", hubiera es la conjugacin verbal ms intil de nuestro lenguaje. Es muy parecida, en sus efectos, a "preocuparse", solo que esta vez la conexin est en el pasado. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 37

38. Cuando fue el momento tuvimos la oportunidad de ocuparnos, una vez pasado ese momento ya no hay "hubiera" que valga. Las personas que incurren en estas practicas por lo general tienden a desarrollar y arrastrar sentimientos de culpa por el pasado, y de miedo, angustia y ansiedad por el futuro. Y, Cul cree usted que es el resultado?. Como consecuencia dejan pasar el momento presente, por no estar conectados con el aqu y ahora. Lamentablemente una vida entera puede transcurrir de esa manera, y afortunadamente tambin hay maneras muy sencillas de superar ese estado. Respirar Conscientemente Una de las tcnicas ms sencillas para conectarnos con el presente se basa en tomar consciencia de nuestra respiracin. De sentir como el aire entra y sale de nuestros pulmones, naturalmente, sin interferir con su flujo, como testigos silenciosos de ese proceso. Sentir como ese aliento energiza todo nuestro Ser. Lo nico que realmente necesita afrontar un ser humano en cualquier etapa de su vida real, contrario a lo que la mente con sus proyecciones imaginarias nos pueda hacer pensar, es este momento presente. Pregntese a si mismo Qu problema existe aqu y ahora,

en este mismo instante?, no el ao prximo, o maana, ni siquiera en los prximos cinco minutos. Hay algo que no funcione en este instante?. Luego de tomar consciencia de nuestra respiracin y conectarnos con el presente, podemos sorprendernos al sentirnos extraados ante las anteriores preguntas, pues naturalmente fluir un no como respuesta. Siempre se puede afrontar y resolver cualquier situacin en el presente, pero el pasado qued atrs, y el futuro aun no ha llegado. Al reconocer esto, automticamente reconocemos tambin, como es natural, que ni siquiera Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 38

39. tenemos que pensar en ocuparnos de otro momento que el presente, y comenzamos a vivir conscientemente cada instante de nuestra existencia. A partir de ese momento las respuestas, la fortaleza, las acciones, los recursos, etc. estarn all en el momento justo en que los necesitemos, no antes ni despus, pero en el instante preciso en que formen parte de nuestro presente. Dejar de Esperar Si le agrada lo expuesto anteriormente esa vida puede ser suya en este mismo instante, solo tiene que dejar de esperar por ella. La realidad es que esa vida siempre ha existido para usted, siempre ha formado parte de usted. El nico detalle es que en vez de reconocerla y aceptarla, usted ha preferido sentarse a esperar que llegue. Esperar es un estado mental. Bsicamente este estado refleja que usted quiere el futuro, y no el presente. Que usted no quiere lo que tiene, pero si quiere lo que no tiene. Rechaza lo que ha creado, y desea lo que aun no alcanza. Este estado mental de espera, inconscientemente crea conflictos internos entre su aqu y ahora donde no quiere estar, y el futuro que ha imaginado y proyectado en su mente que es donde quiere estar. Esto influye adversamente en su calidad de vida, pues como resultado deja escapar el presente, que es el nico instante en el que puede hacer realidad sus sueos. Un ejemplo muy comn es esperar por la prosperidad. La prosperidad no puede llegar en el futuro. Cuando le hacemos honor a nuestra realidad presente reconocindola y aceptndola completamente, lo que somos, donde estamos, y lo que hacemos en este instante;

aceptamos totalmente lo que tenemos, y de esa manera pasamos a ser agradecido por lo que tenemos, agradecidos por lo que somos, y agradecidos por lo que hay. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 39

40. El agradecimiento por el momento presente, y por la plenitud de la vida aqu y ahora es la verdadera prosperidad. En el presente, aqu y ahora, en este preciso instante. Al poco tiempo, esa prosperidad comenzar a manifestarse en cada aspecto de su vida La prxima vez que se sorprenda a si mismo en un estado mental de espera, tome consciencia de su respiracin, y conctese nuevamente con el presente. Permtase ser y disfrute siendo. Si usted est presente, no tendr necesidad de esperar por nada. Un detalle que contribuye a mantenernos conectados con nuestro presente, es mantenernos alertas de nuestros hbitos, especialmente aquellos que nos niegan el momento presente, como por ejemplo el descontento. A medida que nos mantenemos alertas y conscientes de nuestros estados mentales y emocionales, es cada vez ms sencillo percibir cuando nos estamos conectando con el pasado o el futuro, o lo que es lo mismo, el inconsciente, y eso nos permite despertar del sueo del tiempo y reconectarnos con el momento presente para vivirlo plenamente. El descontento proviene de una falsa identificacin de nuestro ser con una realidad que solo existe en nuestra mente. Y a medida que constantemente vivamos plena y conscientemente en el presente, le estaremos dando permiso a la plenitud de manifestarse en nuestra vida. El Poder del Ahora El poder de obrar, de crear, y de hacer realidad nuestros sueos se encuentra en el momento presente. En la medida que nos conectamos conscientemente y permanecemos en el presente, nos conectamos con ese poder, desde el cual podemos manifestar la ms maravillosa realidad que seamos capaces de imaginar. Prstele atencin al presente, tome consciencia de sus pensamientos, sentimientos, palabras, y acciones, de sus reacciones, de sus humores y sus deseos a medida que ocurren en el presente. Convirtase en un observador Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 40

41. silencioso de si mismo, obsrvese sin emitir juicio alguno, pero aceptndose tal como es. Mientras ms atencin le presta al presente, ms lo energiza, y ms fcil es permanecer conectado y viviendo en el momento presente, empleando el poder del ahora para expresar la plenitud de nuestro ser. La Autoestima Un aspecto muy importante de la personalidad, del logro de la identidad y de la adaptacin a la sociedad, es la autoestima; es decir el grado en que los individuos tienen sentimientos positivos o negativos acerca de s mismos y de su propio valor. La capacidad que tiene la persona de valorarse, amarse, apreciarse y aceptarse a s mismo. El conjunto de las actitudes del individuo hacia mismo (burns). Es la percepcin evaluativa de uno mismo. Conozco una sola definicin de la felicidad: ser un buen amigo de si mismo (p.solignac) Es el amor que cada persona tiene de si mismo. La autoestima est relacionada con muchas formas de conducta. Las personas con una autoestima elevada suelen reportar menos emociones agresivas, negativas y menos depresin que las personas con una autoestima baja. De modo similar, las personas con una autoestima elevada pueden manejar mejor el estrs y, cuando son expuestas al mismo, experimentan menos efectos negativos en la salud. La poca importante para el desarrollo de la autoestima es la infancia intermedia. El nio, aqu, compara su yo real con su yo ideal y se juzga a s Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 41

No temen hablar con otras personas. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 42 Expresan su opinin Se sienten bien consigo mismos. Saben que cosas pueden hacer bien y qu pueden mejorar. 42. mismo por la manera en que alcanza los patrones sociales y las expectativas que se ha formado de s mismo y de qu tan bien se desempea. Las opiniones de los nios acerca de s mismos tienen un gran impacto en el desarrollo de la personalidad, en especial en su estado de nimo habitual. Por todo lo anterior, es importante el estudio de la autoestima, as como la presentacin de patrones de conducta que lleven al individuo a establecer una autoestima elevada, que le permita un

mejor desarrollo de s mismo. Por tanto, la autoestima, es el concepto que tenemos de nuestra vala y se basa en todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo durante nuestra vida; creemos que somos listos o tontos, nos gustamos o no. Los millares de impresiones, evaluaciones y experiencias as reunidos se juntan en un sentimiento positivo hacia nosotros mismos o, por el contrario, en un incmodo sentimiento de no ser lo que esperbamos. Tipos de Autoestima La autoestima se puede desarrollar en las personas de tres formas Autoestima Alta (Normal): La persona se ama, se acepta y se valora tal cual es. Autoestima Baja: La persona no se ama, no se acepta y no se valora en sus cualidades. Autoestima Inflada: La persona se ama ms que a los dems y valora exageradamente sus cualidades Caractersticas de las personas con Alta autoestima (Campos y Muos, 1992)

Son lideres naturales Personas con Autoestima Baja Caractersticas de las personas con Baja autoestima (Campos y Muoz 1992) Son indecisos, se les dificulta tomar decisiones, tienen miedo exagerado a equivocarse. Solo toman una decisin cuando tienen seguridad en un 100 por ciento que obtendrn los resultados Piensan que no pueden, que no saben nada. No valoran sus talentos. Miran sus talentos pequeos, y los de los otros los ven grandes. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 43 Son responsable de sus acciones Conocen sus cualidades y tratan de sobreponerse a sus defectos No les molesta que digan sus cualidades, pero no les gusta que los adulen Reconocen cuando se equivocan Defienden su posicin ante los dems Preguntan cuando algo no lo saben. Son organizados y ordenados en sus actividades Se aventuran en nuevas actividades Disfrutan las cosas divertidas de vida, tanto de la propia como de la de los dems. Luchan por alcanzar lo que quieren. Son creativas y originales, inventan cosa, se interesan por realizar tareas desconocidas, aprenden actividades nuevas. Tiene consideracin por los otros, sentido de ayuda y estn dispuestos a colaborar con las dems personas. Les gusta los retos y no les temen.

Se valen por s mismas en las situaciones de la vida, lo implica dar y pedir apoyo. Participan en las actividades que se desarrollan en su centro de estudio o trabajo. Saben identificar y expresar sus emociones a otras personas. 43.

44. Le tienen miedo a lo nuevo y evitan los riesgos. Son muy ansiosos y nerviosos, lo que los lleva a evadir situaciones que le dan angustia y temor. Son muy pasivos, evitan tomar la iniciativa. Son aisladas y casi no tienen amigos, No les gusta compartir con otras personas. Evitan participar en las actividades que se realizan en su centro de estudio o en su trabajo. Temen hablar con otras personas. Dependen mucho de otras personas para hacer sus tareas o realizar cualquier actividad. Se dan por vencidas antes de realizar cualquier actividad. No estn satisfechas consigo mismas, piensan que no hacen nada bien. No conocen sus emociones, por lo que no pueden expresarlas. Debido a que no tienen valor, les cuesta aceptar que las critiquen. Les cuesta reconocer cuando se equivocan Manejan mucho sentimiento de culpa cuando algo sale mal En resultados negativos buscan culpables en otros Creen que son los feos Creen que son ignorantes Se alegran ante los errores de otros Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 44

Me siento atractivo (No necesariamente en el aspecto fsico) Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 45 Son vanidosos, peri en caso extremo llegan al narcisismo. Narciso era un hermoso joven que todos los das iba a contemplar su propia belleza en un lago. Estaba tan fascinado consigo mismo que un da se cay dentro del lago y se muri ahogado. En el lugar donde cayo naci una flor, a la que llamaron narciso. Se aman en forma enfermiza a s mismo. Por lo general la gente los rechaza. Por sabelotodo. No toman en cuenta a nadie para hacer sus tareas o realizar cualquier actividad. Hablan en extremo y son escandalosos. Creen que todas las personas los aman. Son seguros de si mismo en extremo, pero los hace no ver los riesgos de sus acciones. Creen tener siempre la razn y que no se equivocan Piensan que pueden hacerlo todo, no

hay nadie mejor que ellos. 45. No se preocupan por su estado de salud Son pesimistas, creen que todo les saldr mal Busca lideres para hacer las cosas Cree que es una persona poco interesante Cree que causa mala impresin en los dems Le cuesta obtener sus metas No le gusta esforzarse Siente que no controla su vida Caractersticas de las personas con autoestima inflada Tomando elementos bsicos de Freud podemos hacer una aproximacin, a las caractersticas de este tipo:

Que lograr todo lo que se proponga Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 46 Se le ensea que puede soar Se le ensea a respetar a las personas Se le aplican normas conductuales firmes, no violentas Se le da seguridad, Pequeo es tratado con amor Eglatra, Megalmano Formacin de la Autoestima Siguiendo a Campos y Muos, (1992) podemos explicar la formacin de la autoestima a partir de los siguientes elementos. Elementos Forjadores de una autoestima alta El nios y la nia desde Quiere tener lo mejor en ropa, perfume, y objetos materiales. Siente que merece tener mas que los dems Optimista en extremo Cuida en forma enfermiza de su salud. Me siento feliz y plenamente a gusto conmigo mismo Casi siempre tengo una actitud amigable con los dems; los acepto sin juzgarlos Siento que nadie es ms que como yo como persona Cree que nunca se equivoca, pero ataca a los dems cuando se equivocan Siento que realmente soy mi mejor amigo Cree que todas las personas estn obligadas a amarlo Le gusta que lo elogien Cree que impacta a cualquiera que lo conoce Cree que es el cuerpo mas bello Cree que le gana a cualquiera en todo Tengo mucha seguridad en mi mismo Creen que son las personas mas interesantes de la tierra 46.

Se le ayuda a ser independiente Existen elementos que ayudan a mejorar la autoestima Sentido de Pertenencia: Necesitamos experimentar que somos parte de algo., Somos parte de una familia, Una comunidad, en la cual nos quieren y nos respetan, Miembros de una nacin, somos curdos, con nuestras costumbres, historia, lengua Se le cuida su salud,

en forma normal Se le llama la atencin con amor 47. y otros Sentir que somos amados por, Familia, nos aman nos cuidan, y si no es as, buscamos una familia sustituta; Amigos, con quienes compartimos nuestros mementos agradables; Vecinos, que nos respetan. Ser reconocidos en nuestras cualidades, capacidades, habilidades, destrezas y dones Elementos ligados a la Autoestima. (Juan Eric) Segn lo sugerido por el autor Mauro Rodrguez, los componentes de la autoestima son diversos, por ello los sintetiz en tres esenciales, que son: El auto concepto. El auto respeto y El auto conocimiento. Conocer cada uno de los componentes de la autoestima nos permitir, sin duda, entender mejor su desarrollo y reconocer la importancia de ella en nuestra vida cotidiana. Puesto que la autoestima, afecta a todo el comportamiento humano y recibe influencias determinantes desde la infancia hasta el ltimo momento de la vida; es indispensable identificar sus componentes, para as, elaborar estrategia que nos lleven a fortalecerla y mantenerla en estado elevado. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 47

48. Con esta, se busca abordar el ncleo de la autoestima y su influencia trascendente en el desarrollo personal; a partir de la identificacin de sus componentes, con el fin primordial de que se avance en la comprensin de ese que hasta hoy nos resultara tan desconocido: uno mismo. AUTO CONCEPTO. El auto concepto es la opinin o impresin que la gente tiene de s misma, es su "identidad hipotetizada", la cual se desarrolla a lo largo de muchos aos. El auto concepto, es el conjunto de percepciones cognoscitivas y actitudes que la gente tiene acerca de s misma. El auto concepto es multidimensional, y cada una de sus dimensiones explica roles diferentes. Una persona puede calificarse como marido o esposa, como profesional, como, lder comunitario, como pariente y amigo, y as sucesivamente; esos aspectos diferentes del yo, describen la personalidad total. Los individuos pueden tener auto conceptos diferentes, que cambian de vez en cuando, que pueden ser o no, retratos precisos de ellos mismos. Los autoconceptos se elaboran constantemente, dependiendo de las circunstancias y de las relaciones confrontadas por el

individuo. Ruth Strang (1957) identific cuatro dimensiones bsicas del yo: Primero.- Un auto concepto general, que consiste en la percepcin global que el adolescente tiene de sus capacidades y su status, y de los roles del mundo externo. Segundo.- Auto conceptos temporales o cambiantes, influidos por las experiencias actuales; por ejemplo, el comentario crtico de un maestro, puede producir un sentimiento temporal de minusvala. Tercero.- Los adolescentes tienen un yo social, su yo, en las relaciones con los dems, y el yo al que otros reaccionan. Como deca un adolescente: "me gusta la forma en que la gente me responde, hace que me sienta bien conmigo Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 48

49. mismo". Algunos adolescentes piensa en si mismos slo de manera negativa, porque creen que no agradan a los dems. Una influencia importante sobre el auto concepto, es la forma en que se sienten los adolescentes en los grupos sociales. Cuarto.- a los adolescentes les gustara ser el yo ideal que han conceptualizado. Esas imgenes proyectadas pueden ser realistas o no; imaginar ser lo que nunca sern, puede conducirlos a la frustracin y al desencanto. En otras ocasiones los adolescentes proyectan una imagen idealizada y luego se esfuerzan por convertirse en esa persona. Quienes disfrutan de una mejor salud emocional, suelen ser aquellos cuyo yo real, se aproxima al yo ideal proyectado, y quienes pueden aceptarse como son. El autoconcepto esta formado por varios niveles Nivel cognitivo - intelectual: constituye las ideas, opiniones, creencias, percepciones y el procesamiento de la informacin exterior. Basamos nuestro autoconcepto en experiencias pasadas, creencias y convencimiento sobre nuestra persona. Nivel emocional afectivo: es un juicio de valor sobre nuestras cualidades personales. Implica un sentimiento de lo agradable o desagradable que vemos en nosotros. Nivel conductual: es la decisin de actuar, de llevar a la prctica un comportamiento consecuente. Los factores que determinan el autoconcepto son los siguientes: La actitud o motivacin: es la tendencia a reaccionar frente a una situacin tras

evaluarla positiva o negativa. Es la causa que impulsa a actuar, por tanto, ser importante plantearse los porqus de nuestras acciones, para no dejarnos llevar simplemente por la inercia o la ansiedad. El esquema corporal: supone la idea que tenemos de nuestro cuerpo a partir de las sensaciones y estmulos. Esta imagen est muy relacionada e influenciada Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 49

50. por las relaciones sociales, las modas, complejos o sentimientos hacia nosotros mismos. Las aptitudes: son las capacidades que posee una persona para realizar algo adecuadamente (inteligencia, razonamiento, habilidades, etc.). Valoracin externa: es la consideracin o apreciacin que hacen las dems personas sobre nosotros. Son los refuerzos sociales, halagos, contacto fsico, expresiones gestuales, reconocimiento social, etc. AUTOESTIMA PRECISA Ya sabemos que la autoestima es uno de los factores ms relevantes para el bienestar personal y una clave para relacionarnos con el entorno de una forma satisfactoria. Si nuestra tendencia es a sobrevalorar las dificultades o defectos sin valorar las propias capacidades o posibilidades, la suma global (la percepcin de uno mismo) hace que nos sintamos insatisfechos. Si esta forma de pensar est generalizada, nuestras actuaciones van a estar sesgadas o actuaremos con temor y hay ms posibilidades que los fallos se repitan en el futuro. Tambin podemos tener un pensamiento distorsionado en el sentido contrario, si lo que tenemos es un sentimiento exagerado de autoestima, nos puede crear problemas, lo cual ocasionar que no podamos resolver los problemas de forma adecuada. Aceptacin de lmites y capacidades En esta sociedad se nos pide que seamos perfectos, Los mejores!; esto choca frontalmente con nuestra vivencia. Lo adecuado es en sentir una parte de nosotros como maravillosa, aquella que se refiere a nuestras capacidades. Somos buenos para unas cosas, tenemos cualidades que ponemos o no en prctica, hemos conseguido cosas, etc. La otra parte de nosotros alberga los lmites. Si a veces somos odiosos, nos enfadamos, somos dbiles o miedosos, no sabemos qu

hacer, e incluso nos Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 50

51. equivocamos. La parte de los lmites es la que intentamos esconder, la que nos avergenza de nosotros mismos. Ponemos tanta atencin en nuestros defectos que no hacemos sino hacerlos ms presentes y empeorar las cosas, por no aceptarlos, cambiar o salir de ellos. Toda esta energa puesta en los lmites nos impide desarrollar las capacidades y superarnos. Necesitamos aceptarnos como un todo, con lmites y capacidades. Querernos sin condiciones. Slo as sentiremos el aumento de la autoestima. Necesitamos estimar lo mejor de nosotros y lo menos bueno. Auto respeto Respetarse a uno mismo, es un trabajo indispensable para vivir en armona con uno mismo y con los dems. Constantemente, nos quejamos de que otros nos faltan al respeto, sin atender a que es ms frecuente que uno mismo se falte al respeto, siendo esto en ocasiones de maneras inconscientes. La autoestima, dice Dov Peretz, que es un silencioso respeto por s mismo. Mientras que, segn Mauro Rodrguez, el respeto a s mismo, se manifiesta a travs de las siguientes formas: Atender y satisfacer las propias necesidades y valores. Expresar y manejar, e forma conveniente, sentimientos y emociones, sin hacerse dao ni culparse. Buscar y valorar todo aquello que lo haga a uno sentirse orgulloso de s mismo. Generalmente, las faltas de respeto, comienzan con faltas de respeto a uno mismo. Habra que comenzar por revisar detenidamente cmo y por qu yo lo permito y no tanto por qu el otro lo hace. Maslow dice. "Slo podemos respetar, dar y amar a los dems cuando hemos respetado, dado y amado a nosotros mismos". Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 51

52. Y, sin duda, de la misma manera que las relaciones humanas profundas se establecen sobre bases de respeto, tambin la autoestima se fortalece cuando aprendemos a respetarnos a nosotros mismos. Autoconocimiento Concete a ti mismo es la mxima socrtica de hace siglos, que expresa en cuatro palabras una tarea para toda la vida, la ms seria de todas las tareas.

As, slo se puede querer lo que se conoce; si uno es perfectamente desconocido para s mismo, es difcil poder quererse uno. Algunas de las preguntas a las que, con frecuencia, es difcil encontrar respuesta son: Quin soy?, Por qu reacciono as?, Qu me hizo sentirme as?, etc. Debindose esto a que no nos conocemos lo suficiente. Se dice que cuando aprendemos a conocernos, en realidad vivimos; y efectivamente, no podemos vivir con algo o con alguien que desconocemos (uno mismo); mucho menos emplear capacidades, recursos o habilidades desconocidas para nosotros de nosotros mismos. El conocimiento de s mismo no slo afecta positivmente a la autoestima, sino a las relaciones con los dems, y hasta la comprensin del mundo, del universo. Un fsico contemporneo, afirm: "Hemos reunido pruebas suficientes que indican que la clave para la comprensin del universo eres tu". Llegar a un nivel optimo de auto conocimiento, con lleva la comprensin de que se debe conocer a los dems, empezando por conocerse a uno mismo, e identificando la individualidad de cada ser, es decir reconocer la dependencia entre "yo y los otros" Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 52

53. Factores Importantes en el desarrollo de la autoestima La Autoestima esta ligada a varios factores La Resiliencia Es un concepto difundido en los programas preventivos, es la capacidad que tiene el ser humano de crecer y desarrollarse en medio de factores adversos, para madurar como ser adulto competente y sano pese a los pronsticos desfavorables. Esto significa que un joven puede provenir de una familia donde el padre o la madre sean alcohlicos o ambos y no se practiquen valores asociados a la salud integral, sin embargo el hijo asimila sta situacin como algo que l no quiere vivir y se vuelve "resiliente" dentro de un medio adverso. Asertividad La asertividad es mucho ms que decir s o no. Implica reconocer y nombrar los sentimientos, expresarlos, tomar decisiones, actuar sin agredir a los otros y siempre hacerse responsable de la conducta que se sigue y de sus consecuencias. Una persona asertiva se siente siempre libre para manifestarse. Puede comunicarse con cualquier persona. Mantiene una

orientacin activa en su vida; persigue lo que desea, imagina, crea y logra. No es pasivo, no aguarda a que las cosas le ocurran ni permite que le sean impuestas. Adems, siempre acta de modo que l mismo juzga respetable, as conserva el respeto propio. La asertividad define la manera de proceder ante una situacin que requiere respuesta o decisin. Se puede decidir por impulso, por costumbre o de la manera que los otros esperan, o bien de manera razonada. Al decidir con asertividad lo hacemos tambin de manera razonada. Esto implica: definir el problema, buscar las soluciones posibles y valorar cada una para finalmente optar por la ms adecuada. Al estar seguro de s mismo, uno puede defender derechos y asumir responsabilidades y obligaciones. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 53

54. La vida nos plantea problemas a todos, pero lo importante es saber que somos capaces de enfrentarlos eficientemente. Conducirse asertivamente promueve la igualdad en las relaciones interpersonales a travs de la comunicacin abierta. Ser asertivo permite defender los derechos propios, lo que se piensa, se siente y se desea de forma clara y directa, en el momento oportuno, sin negar los derechos de los otros, y evitando en lo posible una actitud pasiva o agresiva. La comunicacin asertiva es indispensable en la vida, para dar a conocer al otro la forma en que se piensa, siente y acta. Ser asertivo brinda la posibilidad de experimentar satisfacciones. El comportamiento agresivo impide el enriquecimiento de la interaccin social y provoca en sta defectos negativos, pues deteriora la satisfaccin y la comunicacin de las relaciones humanas. La actitud no asertiva expone a la manipulacin y al control psicolgico de los dems. Nadie puede manipular las emociones de los dems, si stos no lo permiten. La prctica de la asertividad ayuda a protegerse de situaciones de riesgo, fortalece el sentido de responsabilidad y de seguridad en uno mismo. Valores Los valores constituyen la estructura del pensamiento, con ellos cada persona diferencia lo que est bien y lo que est mal. Un firme sistema de valores ayuda a tomar decisiones con base en los hechos y no en las presiones externas. El

comportamiento coherente est impregnado por los valores de la persona. As se evita caer en contradicciones. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 54

55. Los valores fortalecen el logro de metas especficas. Sin directriz se dispersa la energa y se debilitan la intencionalidad y el alcance. A mayor conciencia, mayor congruencia entre lo que se piensa, lo que se cree y lo que se siente y lo que se acta. Este es un proceso que requiere del desarrollo del autoconocimiento y del control personal. La educacin en valores puede convertirse en el lugar de reflexin que ayude a: Identificar y cuestionar los aspectos de la realidad cotidiana y de las normas sociales vigentes. Construir formas de vida ms equitativas tanto en los mbitos interpersonales como en los colectivos. Elaborar de forma autnoma y racional, en comunicacin consigo mismo, principios generales de valor que ayuden a establecer juicios crticos sobre la realidad. Motivar a los jvenes para que elijan un comportamiento congruente con los principios y las normas que personalmente han incorporado. Los valores crean un compromiso profundo en el individuo ante s mismo, ante su grupo de pertenencia y ante la sociedad. La disciplina dedicada a los valores se denomina axiologa. Una vez apropiados por la sociedad, hay valores que perduran por consenso histrico. Es errneo decir que algunas personas no tienen valores, simplemente pueden no coincidir con los propios jerarquizarlos de manera diferente a la nuestra. Jerarquizar los valores no resulta fcil; primero es necesario reflexionar sobre cules son los propios deseos, metas y necesidades por satisfacer o alcanzar, y posteriormente elegirlos como guas. La jerarqua de valores vara segn la etapa de desarrollo humano que se vive. Por ejemplo para un adulto ser muy importante la vida, la salud, la familia y el trabajo, mientras que para un adolescente lo ms importante ser, la amistad, la escuela, los momentos de diversin y el ser atractivo para el sexo opuesto. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 55

56. Hablar de educacin en valores es hablar de educacin tica. Con el fin de no entrar en controversias de

tipo moral, es importante sealar que en el tema de responsabilidad y moderacin en el consumo de bebidas con alcohol, el valor ms importante es el autocuidado de la salud. Tiempo libre El tiempo libre aparece en la medida que el individuo es capaz de diferenciar lo propio de lo ajeno, y lo que l quiere de lo que los otros quieren. Si se rescata el tiempo libre es porque no permitimos que el aburrimiento y el extravo del nada que hacer impongan sus lmites. Tanto el trabajo como el tiempo libre constituyen un derecho y una necesidad. Todas las personas deberan contar con trabajo y tiempo libre para satisfacer las necesidades personales y familiares, con la finalidad de perfeccionarse, como una manifestacin de la libertad. Desafortunadamente no es comn saber estar algunos momentos del da con nosotros mismos disfrutando de esta intimidad. En pocas ocasiones es posible dialogar con nuestros propios deseos sin la presin de los deseos de los otros. Hemos sido arrastrados a pensar en funcin de "otros", y esto no es necesariamente malo, el problema es que antes no nos hemos puesto a pensar sobre nosotros mismos, cuestionndonos acerca de lo que somos y tenemos, y de lo que nos hace falta. El tiempo libre es una fuente continua de informacin y experiencias, que es potencialidad pura, lista para ser explotada en una innumerable gama de posibilidades; tantas como tenga cada individuo Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 56

57. Proyecto de vida La realidad es como la vive cada individuo; puede ser ordenada o catica. Los adultos principalmente, estamos familiarizados con realizar proyectos de trabajo, los nios y adolescentes proyectos escolares, pero casi nunca se nos ensea la importancia de desarrollar un proyecto de vida personal. Hablar de crear un proyecto de vida puede resultar un tanto difcil, ya que existen individuos que creen que su futuro ya est, determinado por su familia, su lugar de origen, su nivel socioeconmico, alguna carencia afectiva, la suerte, y todo lo anterior limita la posibilidad de planificar. Independientemente de que los adolescentes se caracterizan por vivir el aqu y el ahora, y tener poca

percepcin del riesgo, es la etapa en la que tendrn que planificar y llevar a cabo acciones que influirn en su futuro econmico, familiar y social. De ah que orientarlos en la importancia de su toma de decisiones como un elemento vital en la formacin de sus proyectos, apoyar la determinacin de tomar las riendas de su vida personal y asumir las consecuencias de dichas decisiones. En trminos generales, un proyecto de vida le da un por qu y un para qu a la existencia humana. Adoptar un proyecto de vida como modelo de prevencin, permite considerar temas del mbito personal y social; por ejemplo, el abuso del consumo de bebidas con alcohol. El proyecto de vida ayuda a saber quin soy, cmo soy, y plantear metas a corto, mediano y largo plazos en las diferentes reas de la vida. El estudio del tema que nos ocupa es importante porque funge como un factor de proteccin ante el abuso de bebidas con alcohol. El ser humano, en cualquier perodo de su vida, necesita construir las posibilidades de su futuro, encauzar sus esfuerzos y establecer a dnde quiere llegar, a travs de un conjunto de requerimientos internos y externos con los que evaluar la importancia de ser, hacer o tener. Qu estudiar?; a qu me quiero dedicar profesionalmente?; dnde estudiar?; quiero tener Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 57

58. pareja?; cmo quiero que sea?; qu estoy dispuesto a vivir?; cuales son las obligaciones y responsabilidades que adquiero si...?; debo iniciar mi vida sexual o an no es tiempo?; quiero experimentar lo qu es estar borracho?; quiero consumir otras drogas? son algunas de las interrogantes que deberan plantearse los adolescentes y los jvenes. Para que los jvenes encuentren las repuestas en su proyecto de vida es necesario que busquen en lo profundo de ellos mismos, donde cada uno es capaz de escuchar y analizar la eleccin, donde la libertad est presente, y entonces analizar esto desde la perspectiva de la necesidad. El proyecto de vida es el conjunto de posibilidades que dan la pauta a abrir nuevos caminos, alternativas y situaciones que lleven al crecimiento integral. El proyecto de vida se realiza en la

etapa de la adolescencia, ste debe acompaar al ser humano a travs de su desarrollo. Un proyecto de vida no es independiente de lo que ocurre en el entorno, ni se excluye a las personas con las que se interacta. El proyecto de vida tiene la funcin de organizar de manera paulatina el mundo interior del individuo, as como el exterior A medida que un proyecto de vida se construye de manera independiente, se tiene la oportunidad de actualizarlo y continuar con su proceso e incluso de cambiarlo para que est acorde con la realidad. El avance en la elaboracin del proyecto no es siempre lineal ni va en la misma direccin. Cuando no se tiene un proyecto de vida hay amargura y tristeza porque la mayor parte del tiempo hay una lamentacin por los sucesos del pasado y un miedo a lo incierto del futuro. Es importante, para la mayora de los seres humanos, ocupar un lugar, hacer algo por uno y por lo que lo rodea. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 58

59. Autoestima Y Auto-Realizacin Es la conciencia de la propia vala e importancia y la asuncin de la propia responsabilidad hacia nosotros mismos, de la construccin de nuestra vida y hacia nuestras relaciones intra-personales e inter-personales. A menudo se le confunde con egosmo o hedonismo, es justamente lo contrario, es una forma de apertura a los dems, responsabilizndose de las propias acciones y relaciones, a la conciencia positiva de s mismo en cuanto persona y la responsabilidad de las propias acciones y relaciones. No obstante, no podemos ensear a nuestros hijos lo que desconocemos. Slo podremos hacerlo si partimos de nosotros como educadores de nosotros mismos. Cada persona es valiosa, importante y responsable, por el slo hecho de ser un ser humano. Todos tenemos capacidad para tomar las propias decisiones y aceptar la responsabilidad de nuestros actos Valores Primordiales De la Autoestima Nuestra vala Queda demostrada por el sencillo hecho de que, si nos lo proponemos, somos capaces de mejorar, aprender y progresar en todos los sentidos. Todos somos genios en potencia, segn el campo o el entorno nos motive o interese lo suficiente, tenemos la posibilidad de empezar a serlo en cualquier momento o

etapa de nuestra vala. Nuestra importancia Todos somos nicos e irrepetibles; ser consciente de nuestra importancia, significa darnos cuenta de que, por ser personas y seres creados a semejanza de Dios, tenemos la capacidad de marcar una diferencia tanto en nuestra vida como en nuestras relaciones con los dems y en cualquier momento de nuestra existencia. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 59

60. Nuestra responsabilidad Nuestra vala e importancia no reside slo en ser como somos, implica nuestra capacidad y disposicin para asumir la responsabilidad de nuestro crecimiento, evolucin, actuacin en la vida y los resultados que consigamos de la misma. Ser responsable significa tener la disposicin de crear en nuestra vida y en nuestras relaciones unas situaciones que nos permitan actuar de la forma ms beneficiosa para nosotros y los dems. La responsabilidad en las relaciones con nosotros mismos hablamos de cul es nuestra actitud con respecto a nuestra propia apertura y libertad. Si sabemos que somos importantes, con vala, con capacidad suficiente, estamos actuando desde un espacio de libertad, autonoma y responsabilidad. Componentes de la autoestima Los componentes que le dan una visin a la autoestima de nuestro hijos son los Sentidos de: Seguridad, Autoconcepto, Pertenencia, Motivacin y Competencia Seguridad Es el presupuesto bsico de la autoestima, factor de motivacin. Se deriva del reconocimiento, del xito, de la libertad, de la apreciacin, de la pertenencia, del auto-concepto, de la aceptacin. Un entorno de cario, aceptacin y comprensin desde la primera infancia permite al nio atreverse a seguir sus impulsos naturales de desarrollo y le da una seguridad basada en sus propias experiencias y en el refuerzo de sus padres. Sentido de Motivacin Y Finalidad. Impulsa a las personas a actuar de una determinada forma y a proponerse unos objetivos especficos, efectivos, concretos y alcanzables. La persona con autoestima sabe lo que quiere conseguir y averigua cmo hacerlo a corto, medio y largo plazo. Sus energas se dirigen a tareas Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 60

61. especficas y se sienten satisfechas cuando han conseguido lo que se proponen. La falta de un sentido de direccin y finalidad resta motivacin para realizar un verdadero esfuerzo para la consecucin de objetivos, ya que no se produce el necesario convencimiento y voluntad de xito. Sentido de Competencia Personal. Es la conviccin de que se est lo suficientemente capacitado y preparado para poder hacer frente a cualquier situacin que se nos presente aunque sea imprevista. Es la conviccin de que, aunque no se conozcan todas las respuestas, uno puede buscarlas y encontrarlas. Es una <<sensacin de poder>> que se consigue de los propios conocimientos y experiencias positivas. Autocuidado Principios para la implementacin (Garma 1999) El autocuidado posee unos principios que se deben tener en cuenta en su promocin: Es un acto de vida que permite a las personas convertirse en sujetos de sus propias acciones. Por tanto, es un proceso voluntario de la persona para consigo misma. Debe ser una filosofa de vida y una responsabilidad individual ntimamente ligada a la cotidianidad y a las experiencias vividas de las personas, pero a su vez debe estar fundamentado en un sistema de apoyo formal e informal como es el sistema social y el de salud. Es una prctica social que implica cierto grado de conocimiento y elaboracin de un saber y que da lugar a intercambios y relaciones interindividuales. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 61

62. Promocin del autocuidado Para que las personas asuman el autocuidado como una prctica cotidiana de vida y salud, es necesario incluir en su promocin las siguientes estrategias: Desarrollar en las personas autoestima y generar niveles de fortalecimiento o empoderamiento (empowerment), como estrategias que reviertan la internalizacin de la impotencia, favorezcan el sentido de control personal y desarrollen habilidades de movilizacin personal y colectiva para cambiar las condiciones personales y sociales en pro de la salud. Por otro lado, al potenciar la autoestima se impulsan prcticas deliberadas de autoafirmacin, autovaloracin, autorreconocimiento y autoexpresin de los aspectos que

favorecen el desarrollo integral. Involucrar el dilogo de conocimientos, el cual permite identificar, interpretar y comprender la lgica y la dinmica del mundo de la vida de las personas mediante el descubrimiento y entendimiento de su racionalidad, sentido y significado, para poder articularlo con la lgica cientfica y recomponer una visin esclarecida de la enfermedad y de la salud que se traduzca en comportamientos saludables. Explorar y comprender las rupturas que existen entre conocimiento, actitudes y prcticas, y configurar propuestas de accin y capacitacin que hagan viable la armona entre cognicin y comportamientos. Los agentes de salud deben asumir el autocuidado como una vivencia cotidiana, pues al vivir saludablemente, la promocin del autocuidado sera el compartir de sus propias vivencias. En la medida que el personal de salud viva con bienestar se estar en condiciones de promocionar la salud de los dems. Contextualizar el autocuidado, es decir una direccionalidad de acuerdo con las caractersticas de gnero, etnia y ciclo vital humano. Es importante entender que cada persona tiene una historia de vida, con valores, creencias, aprendizajes y motivaciones diferentes. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 62

63. Generar procesos participativos; la promocin del autocuidado debe incluir participacin ms activa e informada de las personas en el cuidado de su propia salud, entendida la participacin como el proceso mediante el cual la comunidad asume como propio el cuidado de s misma y del ambiente que la rodea, dirigiendo la sensibilizacin a aumentar el grado de control y compromiso mutuo sobre su propia salud de las personas que ofrecen los servicios de salud y quienes lo reciben. El autocuidado significa aprender a participar de la sociedad, de su dinmica, de sus caractersticas y condiciones especficas en un momento determinado, y a tomar posiciones frente a las demandas sociales. Los conocimientos aprendidos a travs de la socializacin sustentan el pensamiento cotidiano, la construccin de alternativas, las motivaciones, las acciones y decisiones del diario vivir. El agente de salud debe buscar

espacios de reflexin y discusin acerca de lo que la gente sabe, vive y siente de las diferentes situaciones de la vida y la salud con lo cual identificar prcticas de autocuidado favorables, desfavorables e inocuas y promover, mediante un proceso educativo de reflexin-accin, un regreso a la prctica para transformarla CMO MEJORAR LA AUTOESTIMA? Es necesario conocer cmo funcionamos, es decir, cules son nuestras fortalezas y aspectos positivos y cules son nuestras limitaciones. A partir de esta valoracin, decidiremos qu aspectos deseamos mejorar y cules reforzaremos. El plan de accin para cambiar determinadas caractersticas debe ser realista y alcanzable en el tiempo (por ejemplo, la edad que tenemos es inamovible, la altura es otro factor poco variable a determinadas edades, etc.). Es decir, tenemos caractersticas que tendremos que aceptar y con las que convivir, intentando sacar partido y ver su aspecto positivo. Veamos algunas claves para mejorar la autoestima: 1.No idealizar a los dems. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 63

64. 2.Evaluar las cualidades y defectos. 3.Cambiar lo que no guste. 4.Controlar los pensamientos. 5.No buscar obsesivamente la aprobacin de los dems. 6.Tomar las riendas de la propia vida. 7. Afrontar los problemas sin demora. 8.Aprender de los errores. 9.Practicar nuevos comportamientos. 10.No exigirse demasiado. 11.Darse permisos. 12.Aceptar el propio cuerpo. 13.Cuidar la salud. 14.Disfrutar del presente. 15.Ser independientes. Reflexiones de la Autoestima La autoestima y sus manifestaciones son individuales y personalizadas. Tener una autoestima saludable, no es cuestin de edad ni de experiencia. Cada persona con su historia de vida construye las estructuras de su autoestima que, ciertamente, es susceptible de cambio en cualquier momento de la vida. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 64

65. La autoestima no es el xito, est limitada por factores internos de circunstancia e historia de vida, y tambin por factores externos y sociales. No implica

nicamente autoayuda, reafirmacin externa de apariencia y eficiencia ni nuevas metas que son, algunas veces, sinnimo de nuevas exigencias. Las personas con problemas de abuso de alcohol suelen tener una autoestima baja. Quien se siente bien consigo mismo tiene mayores probabilidades de no consumir alcohol en exceso: no necesita recurrir a l para reafirmarse a s mismo, explora nuevas experiencias, se comunica con asertividad, logrando integrase al grupo, se pone metas realistas, a corto, mediano y largo plazo. Una de las metas de la autoestima es la autorrealizacin. Frente a constantes cambios y avances, tanto tecnolgicos como cientficos, el ser humano requiere un mayor nmero de recursos fisiolgicos, psicolgicos, sociales y de educacin formal. La autoestima se considera un recurso psicolgico que contribuye a preservar el propio bienestar biolgico, psicolgico y social. La autoestima es una herramienta importante para que los adolescentes tomen decisiones que coadyuven a su salud integral. La autoestima incorpora la confianza en la propia vala, permite no subordinar sistemticamente la voluntad individual a la del grupo. Algunos de los componentes de la autoestima son: el autoconcepto, la eficiencia personal, el respeto por uno mismo y por supuesto, el amor. El autoconcepto no slo incluye el conocimiento de los que se es, sino tambin de lo que se quiere ser y de lo que se debe ser. El respeto se expresa en una actitud positiva y reafirmativa ante las necesidades, derechos, sentimientos y deseos propios. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 65

66. En la adolescencia, el joven contina la construccin y definicin de su identidad; es decir, del autoconcepto. INTELIGENCIA EMOCIONAL: UNA APROXIMACIN Se define como un conjunto de habilidades de procedencia psquica que influyen en nuestra conducta, tales como: autocontrol de los impulsos y estado de nimo, entusiasmo, automotivacin, empata, autoconciencia, perseverancia, agilidad mental, interaccionar con los dems satisfactoriamente; son las principales habilidades derivadas de esta forma de inteligencia, la emocional. Se podra estudiar una a una las habilidades aqu enunciadas, pero

nos concentraremos en la autoconciencia, autocontrol emocional y la empata. La autoconciencia es una habilidad que nos permite controlar nuestros sentimientos y adecuarlos a las circunstancias del momento. El autocontrol emocional, es la capacidad para demorar la gratificacin momentnea y sofocar la agresiva impulsividad, y por ltimo, la empata, es la posesin de sensibilidad psquica para detectar las seales externas que nos indican lo que necesitan o quieren los dems. El objetivo es la comprensin de las emociones del individuo, sin necesidad de conocerla por medio de la palabra El individuo a lo largo de su vida adquiere un conjunto de competencias, de destrezas que somos capaces los individuos de alcanzar tanto sensitiva como intelectualmente a lo largo de nuestra vida. La importancia de ste conjunto de competencias radica en la satisfaccin que los individuos tienen, tanto consigo mismo como con el desarrollo de sus labores profesionales de la forma ms eficaz. Para hacer uso del modelo, condicin necesaria, es que el individuo conozca sus sentimientos y que sepa reconocerlos, determinantes stos en la direccin que da la persona a su vida. COMPONENTES DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL Autoconciencia: a veces nos cuesta ser honestos con nosotros mismos, en aspectos que sabemos debemos mejorar y no lo reconocemos. Este punto por lo tanto, hace referencia a la habilidad de reconocer y entender nuestros Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 66

67. estados de nimo, nuestras emociones, y su efecto en las personas que nos rodean. As mismo la autoconciencia nos sirve para determinar hacia dnde vamos y qu metas podemos cumplir siendo realistas. Adems reconoceremos nuestros errores y seremos ms cautos al realizar determinada labor. Autorregulacin: como su nombre lo indica, esta habilidad nos permite controlar nuestros impulsos y emociones y lgicamente a pensar antes de realizar cualquier cosa. Este punto es de suma importancia ya que si en determinado momento nos encontramos ante una situacin desagradable donde la primera reaccin sera gritar o golpear cosas, la

autorregulacin hace que pensemos antes de actuar, determinemos por qu se fall en esa situacin, qu factores pudieron incidir para el fracaso y cmo se podra solucionar de la mejor manera. Aqu es importante resear que un lder con esta habilidad le dara ms confianza a sus subalternos y las rias dentro de un grupo tenderan a desaparecer. El miedo al cambio no estara presente en un lder con esta habilidad y la reflexin y el pensamiento siempre estarn en primer lugar. Motivacin: aqu lo importante es trabajar y sentir satisfaccin ante una meta finalizada, y no slo buscar recompensas en dinero o status. Los lderes con esta habilidad se apasionan por su trabajo, les gusta aprender siempre, son creativos y muestran una energa y unos deseos impresionantes para culminar de la mejor manera una actividad y llevan un registro del desempeo realizado. As mismo ante el fracaso, no ven nubes negras, sino una oportunidad para ser mejores y su compromiso con la organizacin es cada da ms fuerte y as reciban ofertas monetarias altas para cambiar de empresa y de trabajo, lo ms importante para ellos es realizarse como personas y crecer en el ambiente al cual estn acostumbrados. Empata: esta habilidad hace que un lder considere los sentimientos de los subalternos y sepa tratar a las personas, segn las reacciones que estas Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 67

68. puedan tener en determinado momento, es saber cmo decir las cosas y cmo actuar al percibir y entender el punto de vista de cada uno de los miembros de determinado grupo de trabajo, ante situaciones problemticas. Es muy importante aadir tambin que la empata es muy necesaria al tratar negocios internacionales dentro del marco de una globalizacin cada vez ms grande, ya que aqu lo importante es tratar bien a los clientes, entender sus puntos de vista y descubrir qu deseos pueden ser satisfechos de la mejor forma. Habilidades sociales: junto con la empata, este componente hace referencia a la capacidad de las personas para manejar las relaciones con los dems y conducirlos hacia la direccin que se desee ya sea buscando un acuerdo o un entusiasmo frente a un producto o servicio. Adems, no

es casualidad que este sea el ltimo componente de la Inteligencia Emocional, ya que los dems elementos combinados dan como resultado unas mayores Habilidades Sociales, ya sea, por ejemplo, que alguien posea una buena empata o una excelente motivacin, lo que genera que su "brillo" se transmita y se refleje en las personas con las que est tratando y relacionando. Como una conclusin final, puede decirse que el obtener o manejar una buena Inteligencia Emocional no es fcil, pero si existe la intencin firme de adaptarla, esto redundar en extraordinarios beneficios tanto personales como organizacionales. La tarea es entonces, buscar en cada uno de nosotros a ese lder que est escondido y a esas habilidades que debemos explotar al mximo. COMO LA IE PUEDE AYUDARNOS EN NUESTRAS RESPONSABILIDADES? Para descubrir si la Inteligencia Emocional est vinculada a nuestras responsabilidades, conviene hacernos estas preguntas reflexivas: Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 68

69. 1) Es posible la responsabilidad careciendo de control emocional? 2) Se nutre la responsabilidad de nuestra energa emocional? 3) Qu relacin hay entre la responsabilidad y el fracaso? Y parte de estas respuestas nos revela el vnculo de la Inteligencia Emocional con la responsabilidad: 1) En el trabajo, la demostracin mxima de responsabilidad personal puede ser tomar el mando de nuestro propio estado de nimo. Todos sabemos que nuestras emociones ejercen una poderosa influencia sobre el pensamiento, la memoria y la percepcin. Cuando estamos enojados recordamos con ms facilidad los incidentes que slo apoyan nuestra ira, los pensamientos se concentran en el objeto de nuestro enojo y la irritabilidad altera de tal modo nuestra visin del mundo que un comentario benigno puede parecernos hostil. Resistirse a esta desptica cualidad del humor es esencial para trabajar productivamente. 2) En el mundo de trabajo, de manera creciente, vemos seales de decaimiento emocional. La gente parece exhausta y a la vez emocionalmente recargada. Un lder que puede manejar sus estados de nimo es alguien que tambin entiende el estado de nimo

de sus subordinados. Los malos jefes tratan a sus subordinados como si fueran todos iguales. Rara vez se preguntan: Cmo es la composicin emocional de mis subordinados? Por qu tengo tanta dificultad con ellos? No tienen conciencia del modo en que los temperamentos armonizan o chocan entre s. Pero la mezcla tal vez sea la faceta ms esencial de una buena organizacin. Manejar un grupo o una compaa no tiene que ver slo con las habilidades para el liderazgo, sino ms especficamente con la obligacin de un lder de reconocer la naturaleza de cada individuo y de extraer lo mejor de cada persona. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 69

70. Por ejemplo, un lder iracundo puede ayudar a sus asistentes a sentirse menos intimidados, dicindoles: Eh, no soy ms que yo. Cuando me enoje, no se lo tomen como algo personal. De lo contrario, sin este marco comprensivo, aunque la ira surgiera un uno por ciento del tiempo, eso afectar la calidad del resto del tiempo, porque las personas nunca estarn seguras de cundo volver a producirse -y qu significa- otro estallido. 3) La responsabilidad se prueba en los fracasos, en aquellas situaciones en las que hay que asumir de frente los hechos, para poder cambiar de rumbo. El xito de un hombre o de una empresa est conformado de fracasos, porque experimenta y se arriesga cada da, y cuanto ms cadas sufre ms rpido avanza... Se sabe que, en equitacin, no es el buen jinete quien nunca ha sido arrojado, sino que nunca llegar a serlo hasta que no sea arrojado; entonces no se ver obsesionado por el terror a caer y cabalgar con seguridad. Desde el punto de vista de la Inteligencia Emocional, la responsabilidad se prueba en los fracasos, abarcando sus distintos aspectos: a) Autoconciencia: Superando el miedo o la culpa, para seguir adelante. b) Control Emocional: evitando reacciones o desbordes que perjudican la moral de grupo. c) Motivacin y Persistencia: recordando que el xito es la suma de pequeos esfuerzos... que se repiten da tras da. d) EMPATA: sabiendo escuchar y comprendiendo, formas adecuadas para mantener la

armona en las relaciones. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 70

71. e) LIDERAZGO: Reconociendo, con ecuanimidad y paciencia, que los fracasos son una fuente de aprendizaje. Como expres el filsofo Friedrich Nietzsche: No hay fracasos, slo hay lecciones. Expresado en una frmula sinttica: FRACASO = APRENDIZAJE = TRABAJO = XITO HERRAMIENTAS PARA EL DESARROLLO DE LA IE La Inteligencia Emocional incluye la Inteligencia Intrapersonal e Inteligencia Interpersonal. La Inteligencia Intrapersonal, se manifiesta en contactar con los propios sentimientos, discernir estos sentimientos y orientar la conducta. La Inteligencia Interpersonal se determina por la capacidad de liderazgo, la aptitud para relacionarse, mantener amistades y solucionar problemas sociales. Ambas partes de las que est formada la I.E. incluyen una serie de competencias. Las pertenecientes a la Inteligencia Interpersonal, vienen siendo objeto de formacin de directivos desde hace aos, en cambio, las competencias de la Inteligencia Intrapersonal, como la conciencia de uno mismo, la autorregulacin y la automotivacin es, de tratamiento novedoso en el campo empresarial, por ello, todava no se encuentran dentro de los proyectos de formacin para directivos, es ms estos no estn acostumbrados a cuestionarse sus actitudes vitales. Cmo favorecer el autoconocimiento? Las competencias de la Inteligencia Intrapersonal como la conciencia de uno mismo, y la automotivacin, no se pueden aprender en unas sesiones tradicionales de formacin. Sin embargo, stas pueden servir para despertar las conciencias, encender una luz, ver que hay otros caminos para iniciarse en el viaje ms fantstico e importante que existe y que es conocerse uno mismo. Estas son competencias que se desarrollan haciendo un intenso trabajo personal realizado normalmente con ayuda externa de un coach mentor. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 71

72. El primer paso consiste en descubrir cules son nuestros valores, el siguiente analizar las creencias que nos hemos formado alrededor de esos valores. Recordemos que

los valores son pensamientos que tenemos sobre las cosas, y a partir de esos pensamientos definimos creencias, las cuales pueden resultar limitadoras o potenciadoras, tanto para juzgar a los dems, como para validar o justificar la forma en que nos comportamos. Para ahondar en el autoconocimiento de la persona, es necesario recurrir a herramientas que faciliten este proceso y aceleren su ejecucin. Los tests tradicionales, slo muestran una parte del individuo, definiendo un estilo de personalidad, en funcin de los comportamientos; pero no profundizan demasiado en el origen del mismo, es decir, en los valores y creencias que constituyen el punto de partida con relacin a la forma individual de percibir la realidad y el parmetro vital que definir el comportamiento de la persona. Los valores tienen un origen en la educacin recibida en la infancia, pueden ser genticos (desde el punto de vista cientfico) o tambin ser la expresin de la esencia de nuestro ser (desde puntos de vista de la psicologa transpersonal). Sea cual fuere el origen, lo importante es tomar conciencia de cules son y analizar las creencias que hemos desarrollado en funcin de ellos, para poder someterlas a una revisin, con la voluntad de asumirlas o replantearlas. Herramientas para el autoconocimiento La labor de autoconocerse representa una ardua tarea enmarcada en un proceso de desarrollo personal, para lo cual existen diversas vas, unas ms rpidas que otras. De las herramientas disponibles, slo algunas son conocidas y utilizadas en el mundo empresarial. El coaching o entrenamiento personalizado por ejemplo, es un sistema en el cual, el coach ayuda al entrenado a descubrir sus pautas limitadoras de comportamiento. Sin embargo, para que esta ayuda sea posible, el coach tiene que ser una persona a su vez muy desarrollada personalmente, con una claridad de mente y un profundo autoconocimiento personal, adems de tener Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 72

73. una base psiconanaltica que le permita poder trabajar con la parte sumergida del "iceberg" del comportamiento. Ahora bien, existen otra serie de tcnicas tambin muy eficaces pero no tan ortodoxas, por proceder

de reas de conocimiento nada exploradas en el mundo occidental, y menos en el mbito empresarial, como los "arquetipos", el "centramiento", y "desarrollo del testigo". Todas ellas, son aproximaciones al alfabeto individual, en los cuales el individuo se convierte en el protagonista objetivo, testigo y observador de sus propios procesos. Lo que diferencia estos sistemas de los tradicionales es que la persona debe de aprender a sentir sus comportamientos porque para efectuar cambios transcendentales dentro de uno mismo, no puede hacerse eliminando aquellos comportamientos mediante la disciplina, la sublimacin, o por medio de ningn otro acto de voluntad: hay que investigar y comprender las causas. Esto requiere paciencia y un darse cuenta, en el que no hay juicios de ninguna clase, procesos mentales y analticos, sino desde el "sabio interior" es decir, como dijo San Agustn "Dentro de m hay uno que sabe ms de mi que yo mismo". Lo que valida estas tcnicas, es que la persona se distancia del ego (el ego entendido desde un punto de vista de la psicologa transpersonal, es decir, como afn de certidumbre, de seguridad, las cuales son las principales actividades de ste). Utilizacin de las herramientas Una herramienta como su nombre lo indica, debe servir como un medio, no como un fin. En mi opinin, todo sistema que sirva para aportar informacin y dar luz sobre un acto tan complejo como autoconocerse, debe considerarse, dado que representa un elemento de ignorancia el negarse a su empleo por no considerarlo vlido y cientficamente probado en una muestra suficiente de individuos. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 73

74. Acaso es posible verificar su aplicabilidad, a travs de constatar la opinin de una muestra adecuada de individuos que se propusieron autoconocerse?. El autoconocimiento no es posible medirlo estadstica, ni cientficamente y por ello es probable que los especialistas de Recursos Humanos descarten nuevas herramientas por no ser cientficas. Cuanto ms investigo en diversas lneas del autoconocimiento, ms me doy cuenta que todas confluyen en lo mismo por diversas vas, por ello me

pregunto porque hay que ser ortodoxo, cuando el actuando eclcticamente, incorpora herramientas hasta ahora no probadas se comprueba su eficacia lo cual significa, que no interesa tanto el origen de las herramientas, como la profesionalidad en su aplicacin. En mi opinin, no hay que "rasgarse las vestiduras" y en cambio hay que abrir la mente e incorporar herramientas de otras culturas validadas por personas estudiosas en otros mbitos (no por eso menos sabias), y aportar nueva luz a esta ardua tarea de autoconocerse. EMPATA E INTELIGENCIA EMOCIONAL La empata es la capacidad de percibir el mundo interior emocional y vivencial de otras personas, por lo tanto, es la raz de la interaccin eficaz con otras personas. La competencia social, en cambio, est ms relacionada con la convivencia externa de las personas, el desenvolvimiento social exento de fricciones y el control de las reglas de juego social. Por ejemplo, para poder percibir el miedo de una hija a la escuela, es necesaria la empata. Comunicar a la maestra este problema y ganar su complicidad implica competencia social. Esto requiere, por ejemplo, crear un ambiente agradable para la conversacin, saber convencer y motivar a otros, moderar los conflictos, contemplar los problemas desde distintas perspectivas, reconocer los sistemas de relacin e interaccin de los grupos. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 74

75. En su mayor medida, tanto el trabajo como el aprendizaje son sociales. Las organizaciones y empresas son redes de participacin. Para lograr un desempeo efectivo en los trabajadores del conocimiento (de cualquier trabajador, en realidad), la clave est en inyectar entusiasmo y compromiso, dos cualidades que las organizaciones pueden crear, pero no imponer. En ese sentido, las facultades de la inteligencia emocional son sinrgicas con las cognitivas; los trabajadores excelentes poseen las dos. Cuanto ms complejo es el trabajo, ms importante es la Inteligencia Emocional (en especial la destreza en las relaciones sociales), aunque slo sea porque la deficiencia en estas facultades puede dificultar la aplicacin de la pericia tcnica y el intelecto que se tenga. LA COMUNICACIN La

inteligencia interpersonal, es la madre de la comunicacin , relacionarse con otras personas , no solo es hablar y hacer gestos. Todos sabemos que existen personas que manejan la comunicacin como un verdadero arte, y que con su solo dominio han conseguido mucho xito. Personas con mucho carisma que saben trasmitir sus ideas , trasmitir sus sueos y hacer que la gente quiera hacer lo que ellos consideran correcto. Algunas de estas personas han nacido con un don especial, se comunican de una manera extraordinaria , casi sin ningn esfuerzo, son claros, especiales fascinantes en su discurso y parecen hipnotizar las multitudes. La gran mayora no nacemos con esa estrella, pero existe una buena noticia, podemos aprender a comunicarnos de una manera excelente y llegar a ser tan buenos expositores de nuestras ideas como estos grandes hombres. Descubrimientos recientes en neurolingustica e inteligencia emocional, han logrado tcnicas de resultados sorprendentes y que pueden convertir a una persona normal en un excelente comunicador y orador . Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 75

76. Con la comunicacin se trasmite adems de conocimientos , sentimientos y principios de una persona, En ocasiones los oradores que proyectan sentimiento y emociones conmueven de una manera espectacular a sus oyentes. El arte se aprende , pero debemos estar conscientes de aprender , debemos querer aprender y debemos aprender a aprender y aprender a desaprender. Este complicado juego de palabras se basa en lo que llama Covey : Ser proactivo, ser dueo de su vida y de sus actos y querer verdaderamente influir en la vida y no pasar por ella sin vivir. Existen muchos factores clave de xito en el proceso de la comunicacin : Muchos autores reconocidos han tratado este tema, variados conceptos y mtodos . Queremos en este trabajo hacer un resumen de todas estas ideas para tratar de encontrar un mtodo que nos lleve a hincarnos en este fascinante arte: Todo comienza con el respeto que merece su oyente , Ya sea un individuo o un auditorio , el es una persona importante y espera que se respete su punto de vista. Despus sigue el impacto que usted consiga al dar su informacin, siempre debe comenzar

con algo sorpresivo, algo fuera de lo comn, en el mundo de hoy , existe un bombardeo constante de informacin, solo aquel que se destaca puede llegar mas rpido a su target . Tu auditorio solo se interesar en tu idea ,si esta, presenta algn beneficio . Comience con las ventajas . Despus de tener la atencin de tu oyente, no desperdicies energa con conversaciones intiles , trata de tu trasmitir tu idea con claridad, para que los dems te comprendan, siempre asegrate que has sido totalmente entendido, haz preguntas para confirmarlo, he aqu unos de los principales problemas de la comunicacin, la persona esta seguro de lo que dice , pero no esta seguro de que lo que dijo fue lo que entendi la otra persona. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 76

77. Al exponer tus ideas hazlo de en forma segura y con calma, no uses palabras que indiquen inseguridad. No hables de temas de poca importancia , ni distraigas la atencin de tu oyente, usa palabras que creen realidad y generen accin. Despus de exponer tu idea, tu oyente querr detalles , mostrara obstculos , o simplemente rechazara de plano tu idea, debes escuchar con atencin para identificar necesidades , este mtodo se usa mucho en los procesos de ventas , escuchar las necesidades de los clientes , vencer los obstculos, No caigas en la tentacin de prometer lo que no puedes conseguir, debes mantener tu credibilidad intacta. Cuando la persona apruebe tu idea , no sigas hablando , esto es una venta cerrada . Esta idea que acaba de comprar tu oyente es una relacin ganar ganar , nunca uses tu poder de influir en la dems personas para buscar solo tu beneficio personal. Cultiva las relaciones personales, no te conviertas en ermitao, Usa la asertividad y empata como principios fundamentales . Desarrolla tu ,maestra personal que se define como la capacidad de generar energa y de canalizar las fuerzas emocionales hacia el cumplimiento de objetivos comunes. Tu puedes conseguir el dominio total de este arte apasionante , el arte de la comunicacin. LA CREATIVIDAD Quien no est al tanto de los nuevos avances en su profesin, la empresa que no est siempre a la vanguardia de todo nuevo descubrimiento en su campo, esta persona, esta empresa,

est retrocediendo. Cada da que pase sin que usted trabaje orientado hacia el logro de sus metas, es un da menos con el que cuenta para lograrlo. Usted tiene que poner su imaginacin en marcha Dnde estn las mejores ideas? En su interior. Slo tiene que decidirse a ser CREATIVO. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 77

78. Quin es creativo? El tpico cerebro humano adulto es como un Ferrari de doce cilindros al que se ha reducido la velocidad, se ha puesto punto muerto y dejado estacionado. Usted tiene una de esas "mquinas asombrosas", una mente con potencia, emociones y aceleracin. Si!! Usted tiene todo el equipo bsico, pero tal vez le haga falta algunas clases de conducir. Qu quiere decir "ser creativo"? Es obvio que por el simple hecho de imaginar una idea nueva ya se puede ser creativo. Ponga su imaginacin en marcha y busque alguna idea de mejora en las actividades que realiza actualmente. Investigue en la red, visite los sitios de su competencia para conocer qu hacen y cmo lo hacen. No para copiar, porque usted tiene que ser original, diferente, nico. No pierda tiempo en algo que no le interesa. Lo importante es estar abierto a las oportunidades, leer, capacitarse. Qu beneficios le aportar ser ms creativo? Teniendo en cuenta que es posible aprender a generar ideas, usted puede poner en prctica, en su trabajo diario, ideas que abrirn nuevas oportunidades para la empresa por supuesto. Va a ser difcil aprender a crear ideas? Nada de eso. Como muchas otras cosas en la vida, generar ideas es un proceso al alcance incluso de aquellas personas que no inventan habitualmente nada nuevo. Usted tiene que estar alerta!! Cientos de acontecimientos con capacidad de generar negocios suceden da a da. Pero no basta con trabajar como una hormiguita para aprovecharlos. Antes hay que producir una revolucin en el hormiguero. EL CIRCULO DE LA CREATIVIDAD Qu puede ocurrir si empieza a ser mas creativo en su trabajo? A usted le ofrecern: 1. Ms responsabilidad, la cual estimular 2. Mayor creatividad, que le conducir a 3. Mayor responsabilidad. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 78

79. Este Crculo de Creatividad pone una rueda en movimiento que no cesa de girar. Las ideas son lo que le diferencia a usted de las masas. Usted tiene que verse a si mismo como al imaginativo pensador que encuentra mtodos para resolver nuevos problemas. Un creativo que descubre formas innovadoras de tratar con viejos problemas. Considere detenidamente las magnificas posibilidades que tendra de ser considerado potencialmente como el mago de la compaa: el ejecutivo capaz de identificar problemas que los dems no detectan y que aporta soluciones eficaces. Cul de estos deseos quiere usted realizar antes de que termine el ao? - Pensar de forma mas original en su trabajo. - Inventar o desarrollar algo nuevo para su empresa. - Ser ascendido a un puesto que requiere ideas nuevas. - Cambiar a una empresa mas creativa. - Abrir su propia empresa. Cambiar su profesin por algo ms creativo. - Vender algo que usted haya creado. - Crear una profesin que le puede aportar dinero. - Retirarse y empezar algo completamente nuevo. - Convertirse en un solicitado experto - Descubrir dotes creativas que ignoraba poseer. - Aprender algo en un campo totalmente nuevo. - Ensear algo valioso a los nios o adultos. - Afrontar el mayor de sus miedos. - Hacer que suceda algo en su comunidad (algo en cuya posibilidad nadie poda pensar antes). - Llevar a cabo un proyecto en beneficio del mundo (comenzando quizs: en beneficio de alguna entidad de beneficencia local). - Realizar una idea tan grande, que hasta sus nietos le recuerden. Cada uno de estos deseos requiere que usted piense primero en una lluvia de ideas y luego seguir avanzando hacia lo que puede ser la parte ms difcil, Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 79

80. intensa y estimulante del proceso creativo. Tomar su nuevo concepto bajo el brazo, pisar firmemente en un mundo fro e indiferente lograr la realizacin de su idea. Despus, como es natural, empezar a trabajar en su prxima idea. Definicin de objetivos Esta tcnica pretende ordenar y definir con precisin las principales responsabilidades del Puesto. La definicin de objetivos no debe contener ms de 250 palabras, para que pueda leerse

en 1 minuto. El superior dispondr de una copia y el colaborador de otra. La definicin de objetivos se aplica solamente a las actividades y funciones claves del puesto. Entre 3 y 6 aproximadamente. Cuando se trabaja en un proyecto especial, tambin conviene definir los objetivos de este. Esta tcnica evita las sorpresas continuas, ya que el titular del puesto sabe con precisin lo que se espera de l, siendo responsabilidad del superior el dotar en todo momento de los medios adecuados al puesto, y establecer las normas ms convenientes para realizar el trabajo. Los problemas, normalmente, surgen cuando se producen desviaciones entre lo que est previsto que suceda y lo que de hecho ocurre en realidad. Si no lo conseguimos, hay que seguir probando nuevas frmulas hasta que demos con la que lo consiga. Pero la resolucin de problemas hemos de hacerla con nuestro propio tiempo, no con el de nuestro superior. Es importante releer frecuentemente los objetivos que tenemos marcados, y la marcha de los acontecimientos en relacin con ellos, para evitar caer en la rutina y en la prdida de sentido de para qu hacemos las cosas. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Pgina 80