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COMO POTENCIAR TU ENERGIA.

GUIA DE VIDA SALUDABLE POTENCIA TU ENERGIA Muévete al ritmo de la naturaleza. 1. Baila al ritmo de la música. Nuestro cuerpo sabe intrínsecamente cuándo es el momento de descansar, comer y actuar para experimentar una vitalidad óptima. Simplemente, necesitamos escuchar y respetar los mensajes que se nos transmite desde el espacio interior y dejar de reaccionar como perros pavlovianos a los estímulos exteriores. Acuéstate y levántate temprano: Respeta la cronobiología. Rutina diaria ideal(Dimacharya): Mañana. Coloca en tu mesita una esencia para que apenas despiertes, la destapes y embriagues tu energía con aromas intensos de poder y de fuerza Despiértate con la salida del sol. Ojala sin necesidad del despertador. Comienza tu día con una infusión de hierbas, o un No combines tantas cosas en una té verde, o de coca... Al despertar sonríe, recupera tus sueños y misma comida. Si es posible no escríbelos. Habla con Dios. Conéctate con tu mente combines frutas y verduras. Ni real, y arma un bello paisaje interior para que te proteínas concentradas con harinas. guié durante la actividad diaria. Imagínate como un No tomes líquidos con las huevo luminoso perfecto, al que nada puede comidas(diez minutos antes o dos destruir. Prende una vela que te recuerde lo que

horas después). El jugo de naranja tómalo solo. Come cada tres horas. Toma por lo menos un litro diario de agua, te librará de múltiples enfermedades. Respira conscientemente varias veces al día.

eres, e imagínate cuerdas luminosas que brotan de cada célula tuya conectándote a todos los seres. Respira profundamente, estira tu cuerpo como si fueras un gato y al abrir los ojos imagina que llegas a un mundo donde todo esta por descubrir. Higiene matinal. Vacía la vejiga y limpia tus intestinos apenas te levantes. Con el propósito de estimular y normalizar la eliminación de desechos prueba a lavarte los dientes y luego beber un vaso de agua caliente con un par de rodajas de limón y de raíz fresca de jengibre. Esta infusión tiene el efecto de estimular suavemente los intestinos y promover la eliminación. Masaje diario. Prueba hacerte un masaje con guante de fique o estropajo, si los sientes muy fuerte hazlo con un guante de lino. Empieza desde los pies hasta llegar a los hombros sin tocar los senos y el rostro. Luego puedes aplicar una cucharada de aceite tibio(oliva, manzanilla, macadamia...) sobre el cuero cabelludo, para darte masajea circulares , como si emplearas un champú. Avanza hacia la cara y las orejas, suavizando el masaje. Con una pequeña cantidad de aceite, masajéate el cuello por delante y por detrás, y luego los hombros. Aplícate un masaje vigoroso sobre los brazos. Con grandes y suaves masajes circulares, masajéate el pecho, el estómago y la parte inferior del abdomen. Masajéate la espalda con un poco de aceite lo mejor que puedas. Luego continua con masaje vigoroso en las piernas, y por último en los pies prestando especial atención a los dedos. Permanece sentado unos segundos para relajarte y que el aceite acabe de penetrar en tu piel y luego un refrescante baño. Aunque a mi me ha dado muy buen resultado, primero el masaje con estropajo, luego el baño para eliminar células muertas, y luego el masaje con aceite, la piel me queda todo el día super-humectada. Mantener una suave capa de aceite sobre el cuerpo es beneficioso para tonificar la piel y mantener los músculos templados durante el día. Baño o ducha. Báñate comenzando con agua tibia, luego caliente y terminas con un duchazo de agua fría. Esto estimula la circulación sanguínea. Ideal no bañarse el cabello con agua caliente, siempre con agua fría. Usa jabones muy suaves. Si te favorece el cabello brillante, déjate un poco de aceite sobre el cuero cabelludo, o aplica un poco de aceite al champú. Al bañarte habla con el ángel del agua y siente su poder, limpiando tu campo bioelectromágnetico de impurezas, depresión, malestar. El agua te aterriza del mundo de los sueños. Una vez a la semana báñate con sal marina, esto elimina la agresividad que traes de discotecas, de la calle, cementerios, hospitales... Si quieres atraer prosperidad báñate con azúcar. Para el amor y el magnetismo báñate con albahaca. Para protegerse de malas energías con altamisa, o con mano de Dios. El enjuague se hace de abajo hacia arriba si quieres atraer bienestar y de arriba hacia abajo si quieres alejar algo. Ejercicios de estiramiento. Estira suavemente las articulaciones y los músculos para reducir la rigidez, mejorar la circulación y avivar la energía vital, no sólo en la mañana sino cada vez que el cuerpo te lo pida. Prueba con el saludo al sol o los ejercicios tibetanos de la eterna juventud, o corre durante treinta minutos. Y cambia constantemente los ejercicios para que tu cerebro deba crear nuevas neuronas, o nuevas conexiones. Esto mejorará ostensiblemente tu inteligencia. Meditación Matinal. Dedica veinte a treinta minutos a calmar y despejar la mente por medio la meditación es el componente más importante de una rutina cotidiana revitalizadora. La técnica que utilices no debe exigirte ningún esfuerzo, ya se trate de observar la respiración o de cantar un mantra, mental o verbalmente. Prueba la siguiente técnica: MEDITACIÓN DE LA CONCIENCIA DE LA RESPIRACIÓN: Siéntate cómodamente, con los ojos cerrados y la espalda bien apoyada. Haz unas pocas respiraciones abdominales lentas y profundas, liberando la tensión del cuerpo con cada exhalación. Después de haber inhalado profundamente, deja que la respiración vuelva a la normalidad y limítate a observarla con actitud inocente. Asiste a la inspiración y la espiración sin

la intención de alterarlas conscientemente de ninguna forma, si la respiración cambia no te resistas al cambio, acéptalo. En cuanto observes que tu atención se desvía de la respiración hacia algún pensamiento que aparezca en tu mente, alguna sensación corporal, sonido ambiental, o sentimiento, vuelve a dirigirla hacia la respiración. Practica esta técnica veinte minutos, cuando quieras terminar, respira profundamente cinco veces, mantén unos momentos tus ojos cerrados, frota tus manos y pásalas por tu cuerpo antes de iniciar la actividad matinal. (Al final encontrarás otras meditaciones). DESAYUNO ENERGETICO BUDWIG. INFORMACION TOMADA DE LA REVISTA SALUD ALTERNATIVA AUTOCONOCIMIENTO Y NUTRICION. Que tuvo el asesoramiento de Noemí García. Economa y Docente naturista. Nª 30

24 HORAS DE RENDIMIENTO. Desayuno significa salir del ayuno, y debería ser la comida más importante del día. Pero generalmente consiste en ingerir alimentos carentes de sustancias nutritivas y necesarias para el organismo. La mayoría de las personas desayunan con café o tes negros, acompañados con galletitas o arepa, pan o pasteles que contienen harinas, azúcares refinados, aceites hidrogenados, mermeladas dietéticas(con productos químicos) y mantequilla. Es importante tener en cuneta que dichos productos son absorbidos rápidamente por el aparato digestivo, y producen un aumento brusco en la glucemia. Sin embargo transcurridas unas horas se produce una disminución importante de la glucosa, manifestándose una sustancial sensación de cansancio y baja energía. En función de lo dicho anteriormente, es necesario replantear la forma de alimentarse a primera hora de la mañana. Con el objetivo de disponer del tiempo necesario y despertar con buen apetito, la cena de la noche anterior debe realizarse lo mas temprano posible, procurando no consumir alimentos pesados en abundancia. Una ensalada o lagunas frutas serán suficientes y harán que el encuentro familiar se traslade al desayuno. NUTRIENTES NECESARIOS. La crema Budwig fue creada por la bioquímica Johann Budwig, y posteriormente incorporada a la dieta de la doctora Catherine Kousmine(una médica suiza que dedico su carrera a investigar el papel que cumplen los alimentos naturales en la disminución de enfermedades degenerativas cómo el cáncer). La crema de la doctora budwig contiene alimentos crudos y naturales con importantes cantidades de vitaminas, minerales, oligoelementos, ácidos grasos esenciales e hidratos de carbono complejos. ENERGÍA A LARGO PLAZO. No todos los aparatos digestivos están preparados para comer antes de las siete de la mañana. Procura desayunar cuando tengas mucho apetito. Después del desayuno, procura dar un corto paseo o camina hasta la parada del autobús para hacer un poco de digestión. Este desayuno aporta un tercio de la energía diaria que necesita un adulto y contiene aproximadamente 300 calorías. La persona que incorpora la crema a su alimentación se sentirá satisfecha por un periodo más largo de tiempo (incluso hasta después del mediodía). Es una comida deliciosa y gusta a los niños. Además es altamente digestiva y muy aceptada por personas enfermas. CREMA BUDWIG. INGREDIENTES PARA UN PORCIÓN.  2 ó 3 cucharadas de requesón o queso artesanal(no totalmente desgrasado), puede ser de cabra. Opciones: Una tacita de yogur, preferentemente casero o con cultivos probióticos (ojala de leche biológico); 2 ó 3 cucharadas de queso de soya (tofu), de textura blanda, hecho puré; una tacita de leche de soja orgánica, preferentemente casera.

 Una cucharada de aceite de girasol, o de oliva, o de ajonjolí, o macadamia, de primera presión en frío o germen de trigo.  2 cucharadas de zumo de limón.  1 plátano maduro pequeño, bien aplastado.  1 cucharada de levadura de cerveza sin sabor.  1 cucharada colmada de cereales crudos biológicos, molidos durante por lo menos 20 segundos.  5 almendras. Opciones: 2 medias nueces o 3 avellanas molidas.  1 cucharadita de semillas oleaginosas molidas. (Consejo: ir variando cada día entre las de sésamo integral, girasol, linaza, calabaza) Opcionales si no hay problemas con el azúcar.  1 cucharadita de miel biológica o pasteurizada.  1 cucharada de pasas o ciruelas. PREPARACIÓN: 1. COLOCAR EL QUESO EN UN RECIPIENTE, SI SE DESEA CON EL YOGUR 2. AGREGAR EL ACEITE DE GIRASOL Y EMULSIONAR MUY BIEN CON UN TENEDOR 3. AGREGAR EL LIMÓN. (El limón es alcalinizante y permite la asimilación del calcio). 4. INCORPORAR LOS INGREDIENTES RESTANTES Y CONSUMIR EN EL DESAYUNO. A MI ME HA FUNCIONADO TAMBIEN ESTA FORMA DE HACERLO: 2 cucharaditas de aceite de oliva, o de macadamia, o ajonjolí(prensados al frío). Revolver en el procesador junto con media cucharada de zumo de limón Agregar un vaso de yogurt o kumis de cultivo prebiótico y banano picado. Luego le agrego una cucharada de trigo, una de avena, una de cebada, una de linaza (que previamente deje en remojo la noche anterior), o tres cucharadas de granola. Y para culminar una fruta de temporada (En trozos). CONSEJOS PARA UN MEJOR CONSUMO • Los cereales pueden variarse a gusto y observar la tolerancia de cada uno de ellos. En este sentido pueden utilizarse los que contienen gluten(avena, cebada, centeno y trigo) o los que carecen de él(arroz, mijo, maíz, trigo sarraceno, quinua y amaranto). • Para mujeres menopáusicas, agregar media cáscara de huevo orgánico con su película interna(ya que contiene sílice), previamente hervido, secado y molido. • Para niños y embarazadas agregar una cucharada de polen. Aprende que las emociones son señales • Para los ancianos son ideales la avena y la de tu mente real para avisarte que algo cebada. esta funcionando mal. Es tu sistema de • Para los anémicos se recomienda el trigo navegación. Aprende a usarlo. No sarraceno. luches contra tus sentimientos permite • En el caso de personas alérgicas a los que tu ser se exprese, canaliza esa lácteos, es preferible utilizar, la leche, el energía y no enlodes a los demás, con queso o el yogur de soya. tus iras, miedos y depresiones. Manifiesta lo que sientes con • Previa consulta médica la crema Budwig impecabilidad, sin malgastar tu energía. puede ser utilizada por bebes mayores de 6 Las emociones requieren: identificarlas y meses. En tal caso bastara con que reconocerlas hasta encontrar su raíz, consuman 2 o tres cucharaditas de la sentirlas en su totalidad, y expresarlas preparación. con asertividad e inteligencia. Todos los seres humanos tenemos dos mentes. Quién es Johana Budwig. Una es totalmente nuestra, y es como Uno de los más importantes descubrimientos en el una débil voz que siempre nos trae campo de la salud en el siglo XX fue hecho por esta orden, propósito, sencillez, guiándonos a través de la intuición y la sincronicidad. La otra es una instalación foránea. Nos trae conflicto, dudas, desesperanza, autoafirmación. Es la mente ombligocentrica. Siempre puedes escoger.

bioquímica alemana. Johana fue nominada al premio Nóbel siete veces y utilizo sus métodos para tratar a pacientes terminales con cáncer, personas con problemas cardíacos, artritis y otros malestares. Estudio muestras sanguíneas para observar si existía una correlación entre la calidad de la sangre de gente enferma y gente sana. Después de miles de análisis, descubrió que la gente sana tenía un contenido mayor de aceites Omega 3 en su sangre que los enfermos. Es por eso que se dedico a encontrar las mejores maneras de incorporar el Omega 3 en el cuerpo, por lo que descubrió que las semillas de lino eran la fuente más rica de este nutriente. Además la doctora Budwig llegó a la conclusión de que la mayoría de las enfermedades crónicas actuales son causadas por el proceso inadecuado de los alimentos y de los aceites, sumado a la pobre nutrición y al uso de pesticidas que contaminan la comida. Comenzó a tratar a sus pacientes con una combinación de aceite de semillas de lino y un queso alemán muy suave, fabricado con leche sin contenido graso y rico en proteínas de alta calidad. Antes de salir de tu casa: Haz una oración de protección y de unión con todos los seres que encuentres en tu camino y sal dispuesto a dar lo mejor de ti y a lograr el autodominio. Mediodía. Una de las cosas más importantes para mejorar tu vitalidad y tu bienestar es tomarte tiempo para comer el almuerzo de una forma completamente consciente. Aunque sólo sean quince minutos, no lo hagas viendo televisión, ocupado en el teléfono, o discutiendo, concéntrate en comer y nada más. Un buen almuerzo debe contener un 25% de verduras crudas, un 25% de verduras cocinadas, un 25% de proteínas ligeras o concentradas(Frijoles, garbanzos, lentejas o pescado), y un 25% de cereales. Purificación de la comida ingerida Algunos de ustedes han practicado esto por algún tiempo y algunos no tienen una clave de esta capacidad. Ustedes viven en una sociedad en la que tienen un problema que ustedes llaman "el procesamiento" o el "superprocesamiento " de la comida que se prepara para ustedes. Muchos tiene pocas opciones sobre esto a menos que cosechen sus propios alimentos. Algunos de ustedes temen a la química que se agrega a su comida y su agua. No están solos. Las otras culturas tienen sus problemas también pero no los mismos. Ellos tienen lo opuesto, comida totalmente sin procesar, dada a las masas con las consiguientes impurezas y enfermedades. Estamos aquí para decirles que cada simple cosa que ustedes pongan en su boca como ingesta con el propósito de sustentarlos, debe ser purificada por su intención. ¡Créanlo! En su próxima comida, diríjase al plato, y hable a la comida de la misma forma -silenciosamente tal vez- o con su mano "Te traigo mi vibración" El ángel dentro que lleva el milagro de control sobre lo físico purifica las moléculas así que solamente los atributos de sustentación serán aplicados a su biología y nada más. Ustedes pueden comer comidas que tienen potencialmente poco valor nutritivo y hacerla trabajar para ustedes de una forma milagrosa. Nuevamente les diremos que algunos comerán la misma comida que ustedes, que a ustedes los sustentará y a ellos los enfermarán. Esto se debe a la conciencia de ustedes y al poder que ustedes tendrán sobre su físico. Por más de ocho años he hablado de la física del amor - ahora ustedes empiezan a entender por qué el trabajo de Kryon es tanto mecánico como espiritual ¡Lo físico es espiritual! En pocas palabras da gracias por alimento, haz oración, coloca tus manos sobre él y bendícelo. Ni te imaginas como se fortalecen los nutrientes de cada alimento. Aperitivo de hierbas para antes de las comidas: 1 cucharadita de zumo de limón 1 cucharadita de zumo de raíz de jengibre o ½ de jengibre recién rallado. 1 cucharadita de agua. 1 cucharadita de miel.

Una pizca de pimienta negra. Después del almuerzo procura dar un paseo de cinco minutos para intensificar la digestión. Realizar un poco de actividad después de las comidas reduce la probabilidad de sufrir somnolencia. Si después de comer te da sueño, prueba a tumbarte del lado izquierdo durante unos pocos minutos, dirigiendo la atención hacia el estómago. Aunque des un par de cabezaditas, te despertarás renovado y lleno de energía. Té yogui revitalizante: Colocar en un recipiente 8 tazas de agua Vive aquí y ahora. con seis semillas de cardamomo, 2 ramas de canela, 4 clavos de olor y 2 cucharaditas de jengibre fresco rallado. Hervir hasta que Vive a plenitud el se consuma un poco del agua y tome color marrón. Apagar el presente. Valora y fuego y agregarle un chorrito de leche descremada. Al servir se le agradece cada instante puede agregar una cucharadita de miel o azúcar negra. como una oportunidad Tarde – noche. única de construir la Meditación vespertina. felicidad, aprendiendo Tu segundo período de meditación lo realizaras mejor cuando lecciones esenciales de llegues a casa al atardecer. En lugar de tomarte un vaso de vino auto aceptación, o de apoltronarte delante del televisor, tómate de veinte a treinta desapego minutos de silencio interior. El descanso profundo que obtendrás y vitalidad. de este modo te ayudará a liberar el estrés, aquietara las turbulencias de la jornada y te rejuvenecerá para las actividades de la noche. Si te quedas dormido, en la relajación, dedica unos minutos a meditar antes de cenar. Cena. Procura cenar temprano y no comas demasiado. Esto último es tanto más importante cuanto más cerca estés del momento de acostarte. Meterse en la cama con el estómago lleno aumentará sustancialmente tus probabilidades de no dormir bien, así como de sufrir de indigestión, además de que puede contribuir a la obesidad. Después de una cena abundante, espera por lo menos dos horas antes de acostarte. Actividades nocturnas. Procura, en la medida de lo posible que tus actividades nocturnas sean moderadas. No hagas esfuerzos físicos o mentales antes de acostarte. El ejercicio es mejor, en la mañana antes de la meditación, o en la tarde, antes de la cena o de la meditación vespertina. En lugar de ver una película de acción, prefiere un documental sobre la naturaleza o una comida ligera. Sal a dar un paseo, lee un buen libro, toma un baño, escribe una carta, haz el amor... La hora de acostarse. Un sueño profundo y reparador es esencial para recuperar la vitalidad. El insomnio produce fatiga diurna y afecta el sistema inmunitario. El siguiente programa es muy útil para restablecer un ciclo saludable de sueño y vigilia. Como dormir mejor. • Toma una cena ligera. • Evita hacer ejercicio o actividades mentales extenuantes después de cenar. • Una hora antes de acostarte, dedica diez minutos a anotar aquellas cosas que te crean ansiedad y/o aquellas cosas que tengas que hacer al día siguiente. • Media hora antes de acostarte , hazte un auto masaje con aceite tibio. • Toma un baño caliente con las luces bajas y música suave. • Añade un aceite esencial al baño o difúndelo en el aire: lavanda, vainilla o sándalo. • Antes de lavarte los dientes, toma una infusión de hierbas relajantes(valeriana, manzanilla, menta) o una taza de leche caliente con un ¼ de cucharadita de nuez moscada. • Prueba comer una manzana criolla antes de acostarte y tomar cocimiento de cáscara de naranja ½ hora antes. • Mantén caliente tu plexo solar, prueba con una bolsa de agua caliente.

Pero debido a nuestra obsesión con el placer. cree que la enfermedad se origina en vivir inarmónicamente con las leyes del propio Dios. “Cada cosa en su lugar y un lugar para cada cosa”. relaciones. o para que tus sueños sean lúcidos. lleno de vitalidad y con ideas claras acerca de algo que desees solucionar. Programa tus sueños. RECOMENDACIONES ESPECIALES: Arma un altar de protección. símbolos del feng shui.. En cambio. depresiones. Al inhalar imagina la luz descendiendo por cada uno de tus centros energéticos desde la coronilla hasta el cóxis. limpiando de impurezas cada centro. No falla. El blanco: paz. imágenes. “Mantener limpio lo limpio para no tener que limpiar lo sucio”.. Rosado: amor. retrasos. Antes de entrar en el mundo de los sueños programa a tu cerebro. Recuerda que lo que nos rodea expresa lo que somos. tensiona y distensión cada parte de tu cuerpo. velas o cualquier objeto que tenga un significado especial para ti. tanto de culturas orientales como occidentales. Muy importante tener a la mano una lápiz y papel para escribir las palabras. ¿QUÉ ES LA ENFERMEDAD? Una pauta básica del comportamiento humano consiste en evitar el dolor y procurar el placer.. para resolver algún problema o inquietud.• • • • • Una vez en la cama. se . También puedes programar tu maquina de soñar(cerebro) para que te revele algo sobre tu trabajo. Mucha gente. El guerrero es impecable interior y exteriormente. Evita ser despertado por ruidos indeseados. ya sea físico. números o lo que creas tenga un significado y que te ayuden a recordar el sueño en la mañana. diciéndole que autorepare tu cuerpo físico. para que al despertar estés más sano. cuenta hacia atrás desde cien. observa tu respiración. Conjura las malas energías y magnetiza las buenas haciendo ejercicios de respiración pránica. Azul: lucidez. y dejando una deliciosa sensación de bienestar y de paz en cada célula del cuerpo. Regala la ropa que hace seis meses no usas. Rojo: pasión. salud. En Occidente. antes de acostarte: Al ritmo de la respiración con tus ojos cerrados. conservando limpios y ordenados los espacios de tu casa y trabajo. despertando en el mundo de los sueños y viajando a donde tu quieras. Tratamos de evitarla o de librarnos de ella bajo todo costo y lo más rápido que podemos. por lo tanto no conoce problemas. imágenes religiosas.. Programa tu reloj interior. Ordena tus vibraciones. deja que sea Morfeo el que se preocupe. Esto es cierto en todos los niveles. Antes de dormir visualiza un reloj grande con las manecillas en la hora deseada. emocional. charlando directamente con los maestros. mental o "espiritual". Violeta: Trascendencia. La verdadera esfera espiritual no conoce el dualismo. y no tu. rejuvenecido. Los colores canalizan energías. En los momento difíciles o felices. He puesto la palabra espiritual entre comillas. Atrae buenas energía con un pequeño altar de objetos sagrados. no estamos listos o preparados para considerarla de ese modo y estar agradecidos por recordárnoslo. hemos aprendido a juzgar la enfermedad como algo moralmente malo. Amarillo: equilibrio. sanación. Duerme en paz. Gris: solidez. Probablemente te quedes dormido antes de llegar a noventa. con fotos de seres queridos. esculturas. y cada vez que respires. Es una señal de que en algún punto de la línea nuestro flujo de energía está bloqueado o fuera de equilibrio. ese altar será testigo protector y acompañante. permanece tranquilamente tumbado con los ojos cerrados y concentra la atención en tu cuerpo. ángeles. Esto previene accidentes. Canaliza tus sueños y tu salud. Quiere mostrarnos que alguna parte de nuestro ser precisa atención y amor. Luego visualiza una bella luz que brota de tu punto transpersonal localizado a unos 15 centímetros arriba de tu cabeza. enfermedades. porque lo que denominamos espiritual es justamente otro aspecto más profundo de nuestra compleja mente. objetos en desuso. Verde: prosperidad. La enfermedad es un fenómeno complejo.

o no pudimos soportar lo que tuvimos que vivir. Muchas veces la fusión de mente. mayormente occidental.llama pecado y castigo. el castigo. Otras el cuerpo expresa lo que el espíritu no siente y la mente da la orden de ejecutar lo que considera fríamente que es necesario. El karma no es castigo. ese síntoma nos está diciendo que hay algo que debemos trabajar en el interior. La culpa es otro concepto. Hay una parte de nosotros que clama por ser atendida y que espera mucho de nosotros. si somos solitarios nos rodeamos de gente pensando en el qué dirán. y el cuerpo dice Sí. solamente por satisfacer a los demás. cuerpo y espíritu no es buena. en movimiento constante. Y así nunca se logra un acuerdo y nos olvidamos que somos mente. Si somos rígidos nos acomodamos para parecer blandos. En Oriente muchas personas equivocadamente la llaman hechos de karma acumulado que pueden estar arraigados en vidas previas y que tienen efectos en nuestra vida actual. ninguna enfermedad es incurable. Tratamos de buscar la cura. Nos enfermamos y siempre buscamos ayuda en el exterior. decimos que si cuando sentimos que no. Y recuerden: Mal-estar(enfermedad) y Bien-estar (salud) ¡son siempre uno! Frank Arjava Petter. y todo el área penal. el karma. Al fin de entender un poquito mejor la enfermedad y sus mensajes. criticamos. tenemos que abandonar primero nuestro pesado equipaje.mente. tareas y aprendizajes. ese manotazo de ahogado tratando de sobrevivir a todas las situaciones y aparece la sabiduría de la enfermedad. quizás nos maltratamos. aguantamos el peso del dolor. de detener el proceso por todos los medios. y nadie puede permanecer sano para siempre. cambiante. mente y espíritu. Cuando tenemos un dolor de cabeza nos dan una pastilla analgésica. ese ida y vuelta. La mayoría de los médicos ni siquiera trata de descubrir la fuente de este dolor de cabeza. El paso siguiente sería cesar de resistir la enfermedad y comenzar a buscar maneras de reunir nuevamente cuerpo. de una tensión. EL ROMPECABEZAS.. si nos felicitan dudamos. atenderlo. y nos sometemos a dejar de lado muchas veces nuestros más caros anhelos. Debemos ampliar nuestra apreciación de la enfermedad y en cambio encontrar maneras de tratar a la totalidad del sistema cuerpo. si queremos ser libres aceptamos las cadenas que nos imponen. Nada es final. son lecciones. de una enfermedad.. Tratamos de resistirnos a ella y sin embargo deberíamos dejar que fluya y empezar a atender esas tres áreas para que encuentren su verdadero equilibrio y así comprenderíamos que el cuerpo nos habla a través del estrés.. El cuerpo nos habla de nosotros y de nuestro andar por la vida. tal vez nos lastimamos. si somos tímidos tratamos de aparentar que somos extrovertidos. de nuestro amor. sin prestar atención a las raíces del problema. La medicina ortodoxa a menudo trata los síntomas de la enfermedad. nos enfadamos. nacen células nuevas. Si nos ofenden no contestamos. Entonces reprimimos. Algo se desajustó en nuestro interior. si queremos estar callados hablamos porque otros eso exigen. y muchas veces ese dolor. nos adaptamos a vivir lo que otros desean que vivamos.. y que de esa buena fusión depende nuestra calidad de vida. igual que la salud. En el caso de un desorden más importante pasamos por una operación ¡y el síntoma es extraído de nuestro cuerpo! Pero a menudo la causa persiste y eventualmente hallará otro modo para emerger. que infortunadamente ha venido a asociarse con el modo en que nos relacionamos con la enfermedad: hice algo mal. escucharlo. Dejemos ir la culpa. Nuestro cuerpo se rejuvenece a si mismo día y noche: las células viejas mueren. . recibí mi castigo (en forma de enfermedad) y ahora adicionalmente me envenenaré con sentimientos de culpa. o viceversa y allí nuestro espíritu debilitado presencia las contradicciones. Una cosa que debemos entender es que la enfermedad es obviamente un proceso. La mente dice lo que el cuerpo se resiste a expresar y el espíritu no encuentra la forma de hacerse presente. cuerpo y espíritu. la mente dice No.

Espíritu. Formas: Semillas enteras. Su color se extiende del ámbar profundo a rojizo marrón según si el lino es de la variedad dorada o marrón. Mientras las semillas de linaza enteras presentan un crujido suave. Graciela De Filippis.Mente. están disponibles a lo largo del año. Linaceae] El sabor de nuez cálido de manera sutil de las semillas de lino combinadas con una abundancia de ácidos grasos Omega 3 las hace cada vez más popular en las dietas de muchos consumidores conscientes de la salud.Poco a poco armemos el rompecabezas más importante de tres piezas que por no prestarle atención nos llevó a estar enfermos hoy: Cuerpo. Enteras. semillas enteras rajadas. LA LINAZA Nombre científico: Linum usitatissimum L. los nutrientes en semillas molidas son más fácilmente absorbidos. Uso Tradicional: • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • Antiinflamatorio Antioxidante Reducción de Peso Enfermedades autoinmunes Problemas respiratorios Regeneración Celular Limpieza Intestinal Estreñimiento Detoxificación Trastornos Digestivos Diverticulitis Golpe Endotoxico (Infección Bacterial Toxemica ) Gastritis Hemorroides Desequilibrios Hormonales Colon irritable Cataplasma Reducción de Colesterol LDL Dolor de garganta Estrés Soriasis y Eczema Cansancio constante y debilidad Usos preventivos. Las semillas de lino son ligeramente más grandes que semillas de sésamo y tienen una cáscara dura que es lisa y brillante. molidas y su aceite. otros usos: • • • • Enfermedades Cardiovasculares Cáncer Diabetes Lúpus . [Fam. linaza molida. Si cada pieza la ponemos en su lugar podremos obtener poco a poco el bienestar que tanto deseamos en nuestra vida.

como se indica anteriormente. son igualmente aceptables como medicina. A partir de entonces. Los investigadores del INSTITUTO CIENTIFICO PARA . La acción de capa del mucilago de lino proporciona un efecto protector en el forro intestinal y mucosa. Cantidad sugerida: 1 cucharada de linaza molida en el momento en que se va a consumir.3 cucharadas de linaza mezclada con 300 . las semillas de linaza deben ser molida porque si son comidas enteras. Si la fibra es tomada en mas de la dosis recomendada. IMPORTANTE: Como con cualquier otra fuente de mucilago.450 ml de agua caliente y colada o la linaza pueden ser molida y mezclada con el agua caliente y la infusión calmante puede ser tomada a lo largo del día en la cantidad que considere necesaria. Al igual que cualquier tipo de la fibra. o sin cantidades adecuadas de líquido. El mucílago se usa para la gastritis. no habrán efectos secundarios que se sepan.Así que no tome mas de lo necesario y procure tomar suficiente líquido cuando consuma cualquier fuente de fibra.C. linustatina. Para este fin. 2-2..y Bulgaria en la Era Mesolitica. en ese caso las medicinas deberían ser tomadas una hora antes o después de tomar la linaza. La linaza y la cáscara de esta son beneficiosas como una fuente de lignanos. albúmina. obstrucción intestinal o durante el embarazo. y en mucílago. así como sus preparaciones en semilla de molida. [Familia Linacea]. Diferentes variedades de linaza incluyendo el lino marrón y dorado. no irritante.el 76 por ciento de esterios de ácido linolenico (Omega 3 ácidos grasos esenciales). Los productos de linaza consisten de semillas secas y madura de Linum usitatissimum L. entonces los intestinos pueden ser afectados resultando en infecciones relacionadas y así conduciendo a la necesidad de hospitalización . Esto debe ser tomado de 2 a tres veces por día. limpiando y detoxificando y produciendo efectos efectivos que bajan el colesterol. unos tipos de fitoestrogenos con fuerte actividad antioxidante para promover la regeneración celular. para aliviar síndrome de intestino irritable y diverticulitis (para este fin. ácidos grasos con 52 . GENERALIDADES: En los últimos años se ha publicado una gran cantidad de información acerca de los efectos curativos de la semilla de linaza molida. y ligninas).C. El uso de linaza como un alimento se remonta aproximadamente a hace 9000 años según investigadores de las Universidades de Chicago y Estambul.5 % de lignanos (fitoestrogenos de la cáscara de la semilla). EFECTOS SECUNDARIOS: Si las cantidades suficientes de líquido (1:10) son tomadas. También calma las membranas mucosas de la garganta irritada.8 % de colesterol LDL y reducción del 19.• Menopausia DESCRIPCION E HISTORIA. estas no serán digeridas y pasarán directamente por el aparato digestivo. el uso de linaza se esparció a Europa. según hallazgos arqueológicos registrados en Turquía y Siria aproximadamente 8000 A. y linamarina. es importante no tomar mas de lo recomendado. como un laxativo suave calmante. Unos Estudios clínicos controlados demostraron que al tomar 50g de la linaza al día en cuatro panecillos de lino indujeron una reducción del 9. Para la preparación de mucilago de linaza: 2 . Oeste de Asia y el Valle de Nilo. la linaza debería ser molida a fin de evitar semillas enteras que quedan atrapadas e irritan las bolsas diverticulares). la absorción de medicamentos puede ser negativamente afectada. celulosa. Contraindicaciones: No se recomienda tomar linaza en caso de que haya dolores abdominales. mezclada o agitada con 150 mililitros de líquido. Ingredientes activos: Las semillas contienen: fibra (hemicelulosa.8 % de Lp (a) en un periodo de tres semanas. Irán aproximadamente 7500 A. La linaza ha sido tradicionalmente usada como una medicina para tratar el estreñimiento crónico u ocasional.

hepatitis. alta presión arterial. La causa física más común de impotencia y frigidez física se debe a un bloqueo de la circulación sanguínea en las arterias de la pelvis. Se recomienda el consumo de linaza durante el embarazo para que este sea menos problemático y el niño nazca saludable. Contiene grandes cantidades de rejuvenecedor. lo cual se puede lograr con el consumo de linaza. pues retiene el envejecimiento. Es un protector en contra de la formación de tumores. ganó el premio Nobel de medicina en 1962 por descubrir el metabolismo de los aceites esenciales Omega 3 y 6 en la prevención de problemas cardiacos. previene o cura las siguientes enfermedades: CANCER: de mama. La linaza contiene en grandes cantidades de los dos tipos de fibras dietéticas soluble e insoluble. todas las etapas del cáncer y las enfermedades cardio vasculares. SISTEMA NERVIOSO: Es un tratamiento para la presión. por ofrecer una gran resistencia a las enfermedades. han enfocado su atención en el rol de ésta semilla en la prevención y curación de numerosas enfermedades degenerativas. Mejora las funciones mentales de los ancianos. 6. Lubrica y regenera la flora intestinal. Previene la formación de coágulos sanguíneos. SISTEMA DIGESTIVO: Previene o cura el cáncer de colon. la semilla de linaza contiene 27 componentes anti-cancerígenos. La de agua (Edema) acompaña siempre a la inflamación de tobillos. tales como: gastritis. BAJE DE PESO: La linaza molida es excelente para bajar de peso. arritmia cardiaca. El Dr. SISTEMA SEXUAL: Algunos médicos han encontrado que el aceite contenido en la linaza es el afrodisíaco natural. La linaza es una dosis de energía para tu cerebro. tiene cinco veces más fibra que la avena. uno de éstos agentes es la LIGNINA. Solo en el cáncer se recomienda combinar semilla de linaza molida con queso cottage bajo en calorías. síndrome pre-menstrual. Vane.. elimina el colesterol adherido en las arterias. Elimina toxinas y contaminantes. Aminora notablemente los bochornos de la menopausia. Es excelente para regular el colesterol malo. 9 y un gran contenido de nutrientes que requerimos constantemente. J. es muy efectiva para el lupus. Ideal para personas que trabajan bajo presión. H. etc. ayuda a los riñones a excretar agua y sodio. El uso regular de linaza disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. para gastritis. Desaparece los tumores si ya existen. etc. Ningún otro vegetal conocido hasta ahora igual a estas propiedades. amigdalitis. Las investigaciones y la experiencia clínica han demostrado que el consumo en forma regular de semilla de linaza. alguna forma de obesidad. La semilla de linaza por contener los aceites esenciales Omega 3. SISTEMA INMUNOLOGICO: La linaza alivia alergias.EL ESTUDIO DE LA LINAZA DE CANADA y de los estados unidos. mejora los problemas de conducta (esquizofrenia). la semilla de linaza contiene 100 veces más que los mejores granos integrales. por contener grandes cantidades de fibra dietética. artritis. de colon. Corrige algunos casos de esterilidad y peligro de aborto. pues elimina el colesterol en forma rápida. Es un laxante por excelencia. de pulmón. la cual regula la presión de la sangre y la función arterial y juega un importante papel en el metabolismo del calcio y energía. RETENCIÓN DE LIQUIDOS: El consumo regular de linaza. Una de las características UNICAS de la linaza es que contiene una sustancia llamada prostaglandin. hace que nuestro organismo se enferme menos. meningitis. porque contiene los nutrientes que producen más neurotransmisores (reanimaciones naturales). etc. de próstata. esclerosis múltiple. Previene de divertículos en las paredes del intestino. tome una cucharada más por las tardes. estreñimiento. Contiene más fibra que ningún grano. Se refiere a todas aquellas enfermedades terminadas en TITIS". Las personas que consumen linaza sienten una gran disminución de la tensión nerviosa y un sentimiento de calma. colitis. ENFERMEDADES INFLAMATORIAS: El consumo de linaza disminuye las condiciones inflamatorias de todo tipo. La solución es limpiar las arterias en general. trombosis coronaria. Expulsión de gástricos. SISTEMA CARDIOVASCULAR: Es ideal para acabar con la Arteriosclerosis. La linaza es útil para el tratamiento de la anemia. acidez estomacal. . incrementa las plaquetas en la sangre. Ayuda a controlar la obesidad y la sensación innecesaria de apetito.. Si usted desea bajar de peso.

tales como: soriasis y eczema. y mezcla bien. O EN LOS JUGOS. y la eficacia en la producción de energía celular. La linaza aumenta el coeficiente metabólico. se mezcla en una taza de agua tibia. Acaba con el paño. Esta es una Buena noticia para quienes sufren de calvicie. Y PARA EL ESTREÑIMIENTO · 1 cucharada por taza de agua. PONERLE LIMÓN Y AZUCAR Y TOMAR DURANTE EL DIA. Dos cucharadas soperas por día. Es excelente para la calvicie. Dieta de linaza de la doctora Budwig Se ha visto que los niveles de oxigeno en las células cancerosas determina enorme mente la agresividad con la cual el cáncer avanza. LICUADO DE LINAZA · 1 banano · 2 fresas · 2 cucharadas de yogurt · ¼ taza de agua Pone la mezcla en la licuadora. las células cancerosas . Se recomienda también como mascarilla facial para una limpieza profunda del cutis. agrega ¼ de taza de linaza en polvo. adolescentes y ancianos). etc. “La teoria consiste en lo siguiente: el uso del oxigeno en el organismo puede ser estimulado por compuestos proteinicos de contenido sulfúrico. más agresivamente estas se esparcen. en un vaso de jugo de fruta. manchas. Dos ganadores del Premio Nobel se juntaron para crear este tratamiento. en las células. o bien sobre la fruta. Es ideal para problemas en la piel. si hay abundancia de oxígeno. en el procesador. Sin embargo.CONDICIONES DE LA PIEL Y CABELLO: Con el consumo regular de semillas de linaza usted notará como su piel se vuelve más suave y aterciopelada. incluyendo la dieta de la doctora y sus suplementos. La pueden tomar personas de todas las edades (niños. Puede ser clasificado como uno de los planes de tratamiento de oxigeno. También es útil en tratamiento de la caspa. puede tomarla: ANTES O DESPUÉS DE COMER · 1 cucharada de Fibra de Linaza · ½ vaso de agua tibia Deja reposar por 5 minutos. la efectividad de esta dieta depende grande mente en usar el tratamiento completo. DIABETES: El consumo regular de linaza favorece el control de los niveles de azúcar en la sangre. Por supuesto. Úsela como jalea para fijar y NUTRIR tu cabello. TAMBIEN SE PUEDE TOMAR MOLIDA EN EL YOGURT. espinillas. Si está en plan de adelgazar. Los músculos se recuperan de la fatiga del ejercicio. el cual fabrica los aceites hidro solubles Omega 3…” En poco tiempo esta dieta detiene el avance del cáncer y mata las células cancerosas. VITALIDAD FISICA: Uno de los más notables signos de mejoramiento debido al consumo de linaza es el incremento progresivo en la vitalidad y en la energía. es útil para la piel seca y piel sensible a los rayos del sol. Esta es una excelente noticia para los insulina-dependientes. dos veces al día La Dieta de la Linaza La dieta Budwig es una de las alternativas mas conocidas y establecidas para tratar el cáncer. Entre menos oxigeno haya. o yogurt. acné. OTRAS FORMAS DE EMPLEO: TE DE LINAZA: HERVIR UNAS CUCHARADAS. pero es mas que eso. ya no uses vaselina que dañan tu cuero cabelludo y tu cabello.

Si quiere mejorar el sabor del aceite de linaza.mueren. el girasol. ensaladas. La mezcla es más efectiva si los ingredientes son mezclados muy bien o licuados. Se puede agregar piña para mejorar el sabor. un compuesto de sulfuro. y todos los detalles que se relacionan (como la margarina y otros ácidos trans-grasos). Este MSM suavizara las células cancerosas para que absorban mas oxigeno del torrente sanguíneo. Le pongo juanilama. Estas terminan por bloquear la circulación. Dichos aceites deberían ser consumidos junto a alimentos con alto contenido proteínico como los derivados de la leche (como el queso maduro de cotija. por ejemplo. rechaza estas grasas y estas terminan como depósitos grasos inorgánicos en el músculo cardiaco. La dieta completa recomendada por la afamada doctora incluye alimentos que se deben consumir. Esto es bueno. Es esencial usar solo aceites prensados en frio sin refinar con alto contenido en ácido linoleico tal como el que esta presente en la semilla de linaza. manzanilla o jamaica. viera qué rico sabe. Recuerde que LA LINAZA también sirve PARA VARIAR COMIDAS: Esparcir las semillas sobre panes. es buenísimo para la gastritis. si no a la muerte de la célula cancerosa. Lo mejor es cumplir la dieta exactamente como la doctora la sugiere. dañando la actividad cardiaca. Las uvas negras o color púrpura harán también esto y además son recomendadas en la dieta de la doctora Budwig. Obvia mente no debe cocinar el aceite de linaza o por lo menos no comprarlo cocido. inhibiendo la renovación celular e impidiendo el fluido libre del torrente sanguíneo (por consecuencia el oxigeno que transporta) y los fluidos linfáticos. Este tratamiento no solo conlleva a disminuir o parar la metástasis.” Así es como el cáncer comienza frecuentemente: El proceso que conlleva a hidrogenar los ácidos grasos parcial mente hidrogenados. “El doctor Szent Gyorgy ganó el Premio Nobel en 1937 por descubrir que los ácidos grasos esenciales combinados con proteinas ricas en sulfuro (tales como las que se encuentran en productos lacteos) incrementan la oxigenación del cuerpo. y aún aceites polisaturados (aceite de maíz o canola) causa que substancias se depositen en el cuerpo o las células. México)). puede sumergirse en la teoría de la proporción correcta de los ácidos grasos esenciales Omega 3 y Omega 6. O prepárela como sugiere el biólogo Luis Poveda: "Yo la hiervo apenas un poquito. El corazón. y aceite de linaza. Ya que este tratamiento trata con paredes celulares seria bueno tomar MSM. Con la dieta de Budwig se solucionan estos problemas. Mi punto es este: no retrase el tratamiento al complicar algo que es simplemente sencillo y que ha funcinado bien en miles de casos. y comidas que definitivamente no deberían comerse. comidas que se pueden comer. La doctora Budwig aplicó este descubrimiento en pacientes con cancer alimentándolos con una mezcla de 3 a 6 cucharadas de aceite de linaza y 4 onzas de queso cotija de bajas calorias diariamente. oliva(el más importante). o si quiere solo le pone hielo y limón. nuez(en Colombia ya tenemos el aceite de Nuez de macadamia). (teniendo orígenes en los cincuentas) y mas efectivas contra el cáncer de todos los tiempos. Michoacan. batidos o con cereales. la pongo a reposar hasta que suelte la babita. de otra manera causarán mas mal que bien. se debería usar canela o piña ya que estos también son alimentos que combaten el cáncer. Mientras usted este en su dieta. La dieta de Budwig es una de las dietas mas antiguas." Referencias bibliográficas: . para suplementar la sulfuración de las proteínas del tratamiento de Budwig.

este mineral resulta clave para: la correcta transmisión de los impulsos nerviosos. Stitt. Proc. UU. Alimentos ricos en Magnesio son: Higos. . 1998. Fargo. En esta última situación. del 57 Instituto de Lino de los EE. las legumbres. El Magnesio actúa a manera de un mecanismo de arranque para algunas de las reacciones químicas del organismo. el desarrollo de la estructura ósea (en su ausencia. la replicación del ADN y evitar que las células se sobreexciten ante la presencia de las hormonas generadas por el estrés. el 26-28 de marzo de 1998. Luego de cumplir su función. purificando la SANGRE. en cuanto a su ubicación y funciones en el organismo. el organismo acude a las reservas de magnesio (depositadas en la estructura ósea). maníes. L. Estudios experimentales en lignanos y cáncer.. J. castañas.F. Posada de Doublewood. Carter.Prasad K. Orcheson LJ. El magnesio produce el equilibrio mineral. la levadura de cerveza. Historia de Lino – hace 9000 años hasta 1986. editor Estado de Dacota del Norte Univ. Fargo. en la artrosis. 132 (1):69-76. El tejido muscular contiene más Magnesio que calcio. Baillieres Clin Endocrinol Metab. El Magnesio está estrechamente relacionado con el Calcio y el Fósforo. ya que ambos afectan el porcentaje de fosfato en la sangre. reanima los órganos en sus funciones (catalizadoras) como los riñones para eliminar el ÁCIDO URICO. Dacota del Norte. 12:691–705. regular la permeabilidad celular. sésamo. la producción de enzimas. Casi el 70% se encuentra en los huesos. Thompson. Thompson LU. manzanas. La linaza y su aceite con lignanos los componentes reducen el crecimiento de tumor mamario en una etapa tardía de carcinogenesis. el calcio no se asimila). Entre otras cosas. Desempeña un importante papel como coenzima en la elaboración de las proteínas. el mineral es excretado del cuerpo. 1997. almendras. el trabajo de los músculos. Semilla de lino para prevención de arterioesclerosis hipercolesterolemica Arterioesclerosis 1997 el 11 de julio. Rickard SE. apio. las semillas de girasol. Descalcifica hasta la fina membrana en las articulaciones y las esclerosis calcificada para evitar INFARTOS. PAPÁ 1997. limones. y el resto se localiza en la sangre y los tejidos blandos. los cereales integrales. pomelos. vitaliza el CEREBRO. magnificándose este drenaje ante la prolongada exposición a situaciones estresantes. Existe cierta relación entre el Magnesio y la cortisona. et al. devuelve y conserva la juventud hasta edad avanzada. 1996. Carcinogenesis 17: 1373-6. el germen de trigo. CLORURO DE MAGNESIO. pps de ND 152-153.U. transportándolas al flujo sanguíneo. nueces.

TENGA CUIDADO PORQUE UN RIÑON PUEDE ESTAR DETERIORADO. .pistachos. tomar la dosis preventiva. UNA DOSIS DE MAÑANA De los 70 a los 100 años: . no causa ningún dolor de alerta hasta aparecer el tumor. Si en 20 días no se siente mejoría y no se siente normalizarse. produciendo vejez y enfermedades. Una vez obtenida la cura deberá continuar con el magnesio para evitar el regreso de la enfermedad. calambres. por la tarde y por la noche. ni incompatible con cualquier medicamento simultáneo. Ahí el MAGNESIO. . con alimentación de baja calidad. También es abundante en el agua de mar (sal marina). virus muy variado. en la víspera de la operación le dieron 3 dosis y comenzó la mejoría y después de una semana estaba totalmente curado. las algas marinas. el jengibre. Todo el proceso canceroso lento. calcificación. Después continuar con la dosis preventiva. es porque los riñones están fallando por falta de magnesio. Al conseguir mejoría. pero al consumirlo hará que todo sea más llevadero y saludable. refinados y enlatados. . EL MAGNESIO NO CREA HÁBITO. Pero una forma fácilmente asimilable es el cloruro de magnesio. después de los 40 años el organismo comienza a absorber cada vez menos magnesio en su alimentación. que invade las células sanas en ramificaciones. falta de actividad cerebral. Tomar 2 dosis por la mañana. Consiste en células malformadas por causa de alguna sustancia o presencia de partículas tóxicas. Hay casos en que la próstata vuelve a su total normalidad. UNA DOSIS DE MAÑANA Y OTRA POR LA NOCHE. . Tomar magnesio para una enfermedad determinada equivale a reordenar todo el organismo. ATENCIÓN Para las personas de la ciudad. Las dosis indicadas son las mínimas. la spirulina. . PRÓSTATA: Ejemplo: un anciano ya no conseguía orinar. sordera por calcificación: tomar una dosis por la mañana. procesados y transgénicos . . en forma preventiva. nervio ciático. El adulto precisa complementar su cantidad necesaria de magnesio de la forma antes indicada. No conseguirá una persona escapar de todos los males simplemente por tomar magnesio. . Tomar una dosis por la mañana. entonces se toma una dosis por la mañana y otra por la noche. el menos DISPENSABLE. . sí un alimento sin ninguna contraindicación. El MAGNESIO es. está presente en las hojas verdes. deben consumir un poco más. para que no degenere y forme un tumor maligno. 2 dosis por la tarde y 2 dosis por la noche. pero al dejar de consumirlo pierde uno la protección. . puede apenas frenar un poco la acción del mismo. arterias duras. . ARTROSIS: El ácido úrico se deposita en las articulaciones del cuerpo especialmente en los dedos que se hinchan. Existen indicios de que en el cáncer de las mamas. Tomar una dosis por la mañana. de todos los minerales. Estas células no se armonizan con las sanas pero son inofensivas sólo hasta cierta cantidad. temblores. . . cuando la enfermedad ya está avanzada. el pan de miel (mezcla de Polen-mielpropóleo) que es un gran energizante. consiguiéndose de esta forma una cura integral. el MAGNESIO actúa como el mejor preventivo. EL MAGNESIO NO ES REMEDIO. pero ya no lo cura. . . sin necesidad de cirugía. Para las personas del campo las dosis pueden ser un poco menores. . . EVITAR LOS ALIMENTOS CANCERÍGENOS. MEDIA DOSIS De los 55 a los 70 años: . CÁNCER: Todos nosotros tenemos en grado moderado. CASOS APLICABLES: Columna. otra por la tarde y otra por la noche. ACHAQUES DE LA VEJEZ: Rigidez. que el MAGNESIO consigue combatir fácilmente vitalizando las células sanas. . POR ESO DEBE SER TOMADO DE ACUERDO CON LA EDAD De los 40 a los 55 años: . Siendo parte constitutiva de la clorofila.

Los alimentos contienen cada vez menos cantidad de magnesio y su deficiencia en el organismo causa muchas enfermedades. y después enfriada. no pierda la oportunidad de aliviarse. y con poco dinero.ADEMÁS DE TOMAR EL MAGNESIO COMO PREVENTIVO. También observó que tomado o inyectado los heridos se aliviaban de muchos males que ya padecían. DE FÍSICA. hipertensión. enfermedades del corazón. aún de familiares nuestros y personalmente he mejorado mi salud y rendimiento. calcificaciones de lugares indebidos. National Academy of Sciences” oct. QUÍMICA Y BIOLOGÍA (30985) . no arriesga nada. o 50 grs por 1 litro y 1/2 de agua hervida. depresión. donde hacen una revisión de 200 investigaciones acerca del cloruro de mag. en 9 países. mejoría de deportistas. Historia: Al realizar una investigación bibliográfica a nivel mundial encontramos varios artículos científicos del descubridor de los efectos del Cloruro de mg. Alzheimer. Dosis recomendada: una copita de acuerdo a la edad y necesidades. Si el cuerpo está normalmente mineralizado. estreñimiento y otras. 4. diabetes. artritis. control de peso. Modo de preparación: Disolver en 3 litros de agua 100 gramos de cloruro de magnesio. encontrando artículos sobre aplicaciones y evidencias científicas de que el cloruro de mg. artriris reumatoide. Fuente: ARTICULO DEL PADRE J. donde hacen una revisión de 200 investigaciones acerca del cloruro de mg. Urbano Aguilar Miranda. agresividad . enfermedades del corazón. migraña. cálculos renales. estrés. Generalmente las personas que lo prueban. reumatismo. cálculos renales. Muchas personas se han aliviado con cloruro de magnesio de varias enfermedades. después de mezclada. próstata. calcificaciones de lugares indebidos. mejoran grandemente su salud y entonces lo regalan a sus amigos o familiares. en comparación a cuando no lo tomaba. cancer. mejora o alivia los siguientes Padecimientos: envejecimiento (las personas llegan a la ancianidad jóvenes. National Academy of Sciences” oct. menopausia. estreñimiento y otras. Usted también puede mejorar su salud tomando cloruro de magnesio. próstata. desordenes psiquiatricos. osteoporosis. síndrome premenstrual. mejoría de deportistas. El Dr. Encontramos un reporte científico de la “U. envejecimiento (las personas llegan a la ancianidad jóvenes. asma. Y los suyos. colocar en un recipiente de vidrio. cansancio. síndrome premenstrual. ¡ES INCREÍBLE! Encontramos un reporte científico de la “U. con la mente clara. fatiga crónica. infartos y otros. parálisis cerebral. esclerosis. encontrando que el Cloruro de mg aumentaba la resistencia de las células y la herida cicatrizaba rápidamente. Nuestros mejores deseos de salud y bienestar para Ud. estrés. encontrando artículos sobre aplicaciones y evidencias científicas de que el cloruro de mg. con vigor y energía). parálisis cerebral.S. desordenes psiquiátricos. en 9 países.S. asma. como cáncer. esclerosis. menopausia. 1999 USA. control de peso. está libre de casi todas las enfermedades. agresividad . Fraternalmente: Ing. CHORR DEL COLEGIO CATARINERSE PROF. hipertensión. con la mente clara. diabetes. 1999 USA. artritis reumatoide. cáncer. fatiga crónica. con vigor y energía). Francés Pierre Delbet que en 1914 buscando un compuesto que al aplicarlo a las heridas de los soldados de la primera guerra mundial no matara las células formando pús como todos los antisépticos. migraña. arritmia. mejora o alivia los siguientes padecimientos. 4. "no" en plástico o aluminio. Alzheimer. arritmia. hemos visto casos sorprendentes de curación.

fui al encuentro de Jesuitas científicos en Puerto Alegre. y el padre Suárez me dijo que la cura es fácil. La misa hacia sentado. guardar en recipiente o frasco de vidrio no en plástico.9. Pero al caminar había todavía aquel dolor. duros y en grado avanzado.85) Los decepcionados del pico de loro. tenía 61 años. y hasta me di una vueltita por la ciudad. era un tormento. su mano estaba dura de tan calcificada. En Florianópolis.? Providencialmente. Después de mezclar muy bien. y se normalizó. El sistema nervioso se relajó. Al mismo tiempo alivia todas las afecciones causadas por la carencia de magnesio. a tal punto que no podía ni dormir. SOLUCIÓN: Disolver en una jarra 100 gramos de Cloruro de Magnesio en tres litros de agua filtrada (33 gramos por litro). La Próstata que debía ser operada en la primera oportunidad ya no me molestaba mucho. Estás más joven?” Eso mismo me volvió la alegría de vivir. No me dolía nada. que ya antes pesaba mucho sobre la pierna derecha. Química y Biología (30. A los 40 días caminaba el día entero con un poco de dificultad. No era posible hacer nada. Y entonces ¿ así desesperado recurrí al buen Dios. Colegio Catarinense. 10 años antes de comenzar la cura. lo que me libró del marca paso. sin dolor. esperando mejorar en aquel eterno verano. finalmente dí con la causa. tienen ahora la cura perfecta.. Solo podía ser aquel molestoso pico de loro. Prof de Física.pico de loro . incluyendo artrosis. sentía descender un hormigueo desde la pierna hasta el pie. Y jugando dice: “Con esta sal. había más lucidez. Desde entonces mis trabajos los hacía en lo posible sentado. sangre descalcificada y fluida. Centenares de personas se han curado en santa Catalina después de años de . con esta sal quedo tan movible como la mano de una jovencita. olvidándome entonces del pico de loro. Sin tardar volvía a Florianópolis para ir a un especialista con nuevas radiografías. menos la misa. ¿Qué te cuesta darme una ayuda. viajé. a tal punto que varias personas me preguntaban: “Que pasa contigo?.. Además bajó el pulso. jesuita español que lo descubrió. que trate con KETACIL. fácil y barata. Por eso me veo obligado a repartir la “ayudita” que el buen Dios me dio. Después de medio año. luego comencé a tomar una dosis en la mañana y otra en la noche. La dosis es de una cucharada del primer litro. que presionaba el nervio ciático en la tercera vértebra. Ahora era una gran cantidad de picos de loro. Me quedaba sentado. solo se muere con un tiro en la cabeza o por otro accidente”. Repetía continuamente las dos posiciones. acompañado por el pueblo. después de cinco años volvió el dolor. Después de dos años. Pero empeoré más. pero. sólo aumentaba. que con todo tratamiento. conforme a la edad y la necesidad. guiaba a mis ayudantes cómo armar antenas sobre los tejados. El Magnesio removió el Calcio de los lugares indebidos y lo fijó sólidamente en los huesos. hasta casi caer de la silla de sueño. cuando me paraba el hormigueo volvía. donde debía completar la red de radio-telefonía de 48 estaciones en seis Estados.. Cuando me doblaba. dos del segundo y tres del tercero en adelante. Faltaba poco para que ni arrolladoni sentado pasara el dolor... Se toma durante varios meses CURA Estando casi paralítico. Aplazaba mi viaje a la isla de Marajó. Pasaban 10 meses y me doblo como una cobra. nervio ciático (ciática) columna y descalcificación. cuando podía dormir en la cama me arrollaba como un gato. también ocurrió lo mismo con otros parientes de él. Las diez aplicaciones de fisoterapia y distensión de la columna no detuvieron el dolor.. Las frecuentes punzadas en el hígado desaparecieron. el hormigueo cesaba. A los 3 meses sentía crecer la flexibilidad. Durante muchos años hice todo sentado. ¿Estas viendo a tu criatura?. sentía punzadas agudas en la región lumbar . Y otros efectos.HISTORIA DEL Padre Beno J. me levanté muy mal de la cama. con CLORURO DE MAGNESIO y me mostró lo que decía en el libro del Padre Puig. aún así continuaba durmiendo enrollado hasta el día 20 cuando me encontré estirado en la cama son dolor. con los picos calcificados. A los 30 días me levanté medio extraño “será que no me estoy soñando?”.. Un día me di cuenta que era reumatismo. sintiendo el peso de los 10 años de sufrimiento.incurable según el médico. Schorr.

artritis etc.no.Yo le había recetado sólo eso. Por eso debe ser tomado conforme a la edad: de los 40 a los 55 años. como el profesor en el aula. pasará del límite. tú estás curando alcohólicos?" Le respondí:-"Que yo sepa. arterias duras. provocando vejez y dolencias. había moderado también la ansiedad de dicho señor y por añadidura le quitó el alcoholismo. vi su historia clínica y allí constaba que tenía dolores de columna. sordera por calcificación: una dosis en la mañana. PRÓSTATA. tomar una dosis en la mañana y una dosis en la noche. de los 55 a 70 años. un poco más. Atención: para las personas de la ciudad con alimentos de baja calidad (refinados y enlatado). calcificaciones. una dosis en la noche. ALCOHOLISMO Ayer (16/08/2001)e (Canal de P. FORMACIONES ORGANICAS Pico de loro. ya que esta sal pone en orden todo el cuerpo. que un día me preguntó por teléfono: -"Jimmy. Al tomar la dosis para una dolencia.. devuelve y conserva la juventud hasta edad avanzada. al no conseguirlo debería complementar a parte para no enfermar.T) a una persona muy querida por nosotros. falta de actividad cerebral: 1 dosis en la tarde y 1 dosis en la noche. El magnesio no es un remedio." Entonces ella me dijo que estaba en su consultorio un señor que afirmaba eso. por eso las dosis indicadas entre los 40 a 100 años son las mínimas. El Cloruro de Magnesio. la mayoría de las personas se dejan llevar por la comodidad hasta sentir el dolor. Difícilmente. activa los órganos en sus funciones (Catalizador). Un adulto necesita obtener alimentos. ayuda a eliminar el ácido úrico en las artrosis. pues un riñón tal vez ya esté deteriorado: una dosis en la mañana. descalcifica hasta las más finas membranas de las articulaciones y las esclerosis calcificadas. una dosis en la mañana y otra en la noche. ACHAQUES DE LA VEJEZ Rigidez muscular. Un anciano no podía orinar. vitaliza el cerebro. nervio ciático. ginecóloga de mi esposa. y para las personas del campo poco menos. Me dio el nombre. dolores y desgaste natural. La víspera de la operación le dieron 3 dosis como preparación. columna. Artrosis: el ácido úrico se deposita en las articulaciones del cuerpo. pero serán atenuados o eliminados.A.. hasta que se hinchan. ALIMENTACION YOGUICA VEGETARIANA. Después de la cura. visiblemente en los dedos. peor al dejarlo se pierde la protección. quedan curadas al mismo tiempo otras dolencias. Hay casos en que la próstata vuelve a la normalidad: 2 dosis en la tarde y 2 dosis en la noche. Tenga cuidado. con el equivalente de 3 dosis de magnesio. Al comienzo mejoró. continuar con la dosis como preventivo. después de una semana estaba curado. pero es un alimento sin contradicciones y es compatible con cualquier alimento simultáneo.sufrimiento de males en la columna. Triple carambola. que pone el Calcio en su lugar.la Dra. . calambres. Después de mejorar tomar como preventivo. media dosis. Después de curarse. es porque los riñones están fallando por falta de magnesio. Angélica Harvey. IMPORTANCIA DEL CLORURO DE MAGNESIO El magnesio produce el equilibrio mineral. purificando la sangre. por picos de loro. El magnesio es el más necesario de todos. en vez de gozar de una salud radiante. se debe tomar el cloruro de magnesio como preventivo. una dosis en la tarde. No escapará a todas las dolencias. sin operación. El magnesio no crea hábito. para evitar infartos. Después de los 40 más años el organismo absorbe siempre menos magnesio. esto de acuerdo a la edad. Si en veinte días no siente mejoría y no se normaliza.

Dejar que se evapore toda el agua de la manteca. Es una dieta absolutamente sáttvica. Veda = conocimiento) el ghee es considerado oro líquido. y los límites los pone la creatividad de cada uno. es un alimento sanador que equilibra las tres doshas (biotipos energéticos según el Ayurveda). siempre que se respeten los consejos anteriores. .. y sanando al organismo. Preparación del Ghee 1 Kg.Ejemplo de Menú Yóguico Equilibrado: El siguiente es sólo un ejemplo que surge de la combinación equilibrada de alimentos y que aportan gran cantidad de nutrientes esenciales al organismo.. Orgánica. Su color debe ser ámbar. El Ghee es considerado en la India como un alimento sagrado. Tiempo aprox. pues su nobleza ha sido demostrada por inumerables personas. favoreciendo las sinapsis neuronales. Tentempiés: Frutas frescas. incrementando la energía vital. arroz integral) y legumbres (lentejas) con hortalizas. entonces se podrá ver el fondo de la olla y el ghee estará listo. lo sencillo y la inteligencia práctica el cuerpo y la mente obtendrán una energía pura sin igual. y se ha utilizado desde hace milenios. Luego verter el ghee en un recipiente pasándolo por un filtro de papel o de gasa.. Desayuno: Taza de yogur o leche fresca con granola. y tiene un efecto de "lubricación" sobre el sistema nervioso. En épocas de mucho calor se puede llevar a la heladera. que mantiene al organismo y a la mente en equilibrio. Ayur = vida. Se ira formando una espuma blanca en sus superficie que se deberá ir retirando con una espumadera una y otra vez hasta que esto no suceda. Se conserva bien a temperatura ambiente. Cuando el ghee este frío recién entonces sellar el recipiente. 1 Rodaja de pan integral. Ghee . Tostada integral con manteca o mermelada. Es tolerado aun por las personas intolerantes a la lactosa. queso y un toque de aceite de oliva. Es un antioxidante natural. Verduras frescas o cocinadas al vapor. traslucido oro liquido. Desde ya que no es el único. para que esto no ocurra usar un difusor o tostador debajo de la olla. Es un alimento puramente sáttvico que favorece la estabilidad de la mente y la meditación. Extremadamente valioso se usa en pocas cantidades. Cena: Sandwich de pan integral con vegetales (varios). Almuerzo: 1 Plato equilibrado que contenga: cereales (por ej. 30/40 minutos Calentar la manteca a fuego lento hasta que comience a hervir. Siguiendo siempre el principio de la variedad. Es el mejor método para cocinar (puede remplazar al aceite). durante meses. Frutos secos. Ante cualquier duda consultar a un nutricionista. Frutas frescas de estación. El secreto es que no se pegue la manteca. Fácilmente digerible lubrica todas las articulaciones. Pan integral tostado. El ghee es una sustancia que favorece la digestión. De manteca sin sal. fuego siempre al mínimo.Manteca Clarificada: "El Oro Líquido del Ayurveda" En Ayurveda (antigua medicina tradicional de la India.

Puede endulzar con miel a gusto. los ajos para el sistema nervioso y la canela para los huesos. Propiedades: Purificador del organismo en general.a gusto) Hervir.hatha-yoga. Cuélalo y sírvelo. El jengibre ofrece energía extra o si padeces un resfriado o gripe. Si un hombre toma yogui tea después de una relación sexual. tonificador del sistema nervioso. Si solo quieres hacer una taza de té. el cardamomo es para el colón. Los ingredientes son fáciles de conseguir y es muy fácil de hacer. catarros y enfermedades de las membranas mucosas.com.Receta extraída del Taller de Cocina Vegetariana del Centro de Yoga Om Shanti de Buenos Aires. Se ha usado para prevenir gripes. Beneficia el sistema nervioso. Fortalece el sistema óseo. http://www. 3 clavos de olor 4 semillas enteras de cardamomo. 4781-1480. como reconstructor del hígado y cerebro en casos de daño debido al uso de drogas.ar/principal. Tel. Sigue calentando durante 20 minutos Después añade medio vaso de leche de soja por cada vaso de liquido. . 4 granos de pimienta negra ½ tallo de canela 1 rodaja de jengibre fresco 1/4 de cucharadita de te negro (opcional) Calienta un recipiente con agua. ayuda a reponer su cuerpo. añade: 300 Mililitros de agua. Agregar luego: 1/2 cucharadita de té negro 3 tazas de leche (opcional . La pimienta negra es un purificador de la sangre. Colar y servir. Ayuda a las mujeres cuando tienen dolores o calambres en la menstruación. Ayuda a equilibrar tu sistema cuando te sientes fuera de forma. Ayuda a curar la gripe reforzando las defensas naturales del organismo. Receta: Para 2 litros de agua.htm TE YOGUI. Ayuda a la digestión. añade lo anterior. agregar: 15 clavos de olor 20 vainas de cardamomo 15 granos de pimienta negra 8 rebanadas de jengibre en raíz fresca 5 ramas de canela Hervir durante 30 minutos agregando agua si se evapora para mantener la cantidad. Moldes 2292. El Yogi tea es recomendado como purificador. La siguiente receta se basa en especias que estimulan la salud del organismo.

¼ de cucharadita de pimienta negra (a tu gusto.1/8 cucharadita de cardamomo en semilla . En una sartén grande añade aceite de oliva y sofríes los trozos de ajo. Puedes mezclarlo con requesón a tu gusto. calabacín. Puedes añadir salsa de soja o sal de hierbas. En India es ampliamente usada. cuidado) . 8 dientes de ajo. . Puedes vivir con esta comida y algunas frutas durante años y no faltarte ningún aporte. . 2 cebollas troceadas en cachitos de 2 cms. 9 tazas de agua.1/8 cucharadita de canela en polvo Sofríelo hasta que este bien hecho y añadir tamari (o salsa de soja) a tu gusto. Puedes aderezarlo con piña fresca y pimiento verde troceado. Kitcheree ( 6-8 personas) Este plato viene "pre-digerido" y es excelente para evitar enfermedades y limpieza. Puedes servirlo con ensalada o con un bowl de yogurt o queso.. quita la piel. . 5 semillas de cardamomo. Corta las patatas asadas en la mitad de su longitud. 3-6 tazas de verduras troceadas (zanahorias.). Puedes poner una rodaja de queso cheddar arriba y dejarlo derretir en el horno. 1 cucharadita de garam masala. cebolla y jengibre a fuego medio alto hasta que se dore. 1 cucharadita de cúrcuma. Es una comida completa de gran valor proteico y nutritivo. cebolla y jengibre. cuece las judías de soja durante 20 minutos a fuego medio-alto. Lava 4 patatas en agua caliente y ponlas a asar en el horno a temperatura alta. Después añade el arroz y las verduras y sigue cociendo durante media hora más. ½ cucharada de pimienta. añade: .Una cucharadita de cúrcuma.El té negro actúa como una aleación de todos los ingredientes. 1 taza de arroz basmati.8 dientes de ajo cortaditos Cuando veas que esta dorado. 1/3 de taza con jengibre pelado y cortado en trozos pequeños. Patatas Potentes (para 4 personas) Una receta que incorpora los Trinity Root”: ajo.. Calienta el agua en una olla grande hasta que hierba. y añádelas a la mezcla. en trocitos. hasta que estén blandas. brócoli. 1 taza de soja verde. 1/2 cucharada de chiles rojos machacados. patatas. esto es picante.3 cebollas cortaditas . apio. consiguiendo una nueva estructura química haciéndolo más saludable al mismo tiempo que delicioso.4 clavos de olor.1-3 cucharadas de jengibre muy bien troceados . Preparación: Lava bien el arroz y las judías de soja (puedes encontrarla en cualquier herbolario o en tiendas orientales con el nombre de "mung beans") Normalmente suelo dejar en remojo las judías durante unas 7 horas antes de cocinarlos o la noche anterior. Mientras tanto sofríe en aceite de oliva o ghee: . 1 cucharada de albahaca dulce.

Cuando el sofrito este bien hecho. pelado y cortado en trocitos pequeños. pelado. Este tipo de recetas son preventivas. calentamos cebolla. Deja enfriar la olla a presión y cuela la leche y la viertes en una cacerola. jengibre y cúrcuma por la noche. Lo remueves bien y lo calientas durante 5-10 minutos a fuego lento. tendones. la cúrcuma.. Añade algo mas de agua y pon a calentar a fuego lento. pones una pizca de azafran puro. Ha llegado la hora de que cuides de ti mismo. Por la mañana. La consistencia debe ser rica. En unos minutos sentirás un cambio. ¿Sabes como te sientes? Como si te hubieran salido alas de los axílas. lo mismo puedes hacerlo en una olla durante la noche. Calienta hasta el punto de ebullición y retira inmediatamente. En la primera sarten. ½ cabeza de ajo. 1 litro de leche de soja.” Kesari Bhath 1 ó 2 tazas de Sooji ( Semolina gruesa) 1 taza y media de azucar integral de caña 2 tazas de agua 2 tazas de leche ( soja.Añade al sofrito el garam masala. Cuela y sirve. Llévalo a presión completa durante 5 minutos. Hiérvela a fuego lento la leche durante 15 minutos. añádelo a la olla de las judías y el arroz y remuévelo frecuentemente para que no se queme. densa y estilo sopa con los ingredientes que se aprecian poco.) 1 taza de Ghee 1/4 cucharadita de Azafran Unos Trocitos de Platano 1/4 cucharadita Cardamomo en polvo 1/2 taza de pasas 1/2 taza de anarcardos o almendras Preparación: En una cacerola. arroz. Remueve constantemente durante otros 5 minutos. a fuego lento y por la mañana me bebo un vaso. ¿Existen alimentos beneficiosos en casos de sinusitis? Investigaciones hechas hace pocos años probaron que las células de la piel de los conductos . vaca . Corta la cebolla en cachitos. coges las almendras o los anarcardos y los mezclas con la semolina y el ghee. Así es como te sientes. la pimienta y los chiles rojos. En una segunda cacerola aparte. sal) hasta que se haga completamente a fuego medio-bajo. Es excelente para los yoghis Bebida para la sanacion Trinity Root.. cuela y sírvelo. Son realmente muy buenas recetas. Esta receta es recomendada para la artritis y para cuando te duelen las articulaciones. Los costes médicos son tan caros que no quieres ponerte enfermo. Echa los trocitos de platano y el cardamomo. Yogi Bajhan ha dicho sobre esta bebida: “la bebo cada mañana. en la leche de la cabra. Leche Dorada (Golden Milk) Calienta 1/8 de una cucharada de cúrcuma en ¼ de una taza de agua. Puedes servirlo con yogurt o con queseo por encima.. Hierve a fuego lento de 5 a 7 minutos y luego añade 1 taza de leche ( soja. Deja que se caliente por 5 minutos. pela y corta el jengibre y pela el ajo. Ahora empiezas a mezclar la primera con la segunda. 1 cucharada de cúrcuma. Bébelo caliente. Ponlos en una olla a presión con la leche. 1-3 pulgadas de jengibre. ajo.. vaca o cabra) y 2 cucharadas de aceite de almendra (de presión en frío). pones agua y la leche y lo llevas a hervir.. 1 cebolla mediana. Si no tienes una olla a presión. Añade las hierbas (albahaca.

¿Qué alimentos mejoran la circulación de la sangre? ¿Cuáles conviene evitar? Los alimentos que evitan la formación de coágulos y mejoran su circulación son los cereales. en caso de padecer esta enfermedad es aconsejable el consumo de alimentos ricos en glutación como el espárrago. El jugo tiene propiedades antisépticas. Algas marinas desecadas. al que lubrica modificando favorablemente la flora e interviniendo en los procesos de fermentación. nueces. crema de leche. Esto es fundamental ya que el envejecimiento humano se vincula. con ciertos fenómenos de desarreglo en la flora intestinal. Lentejas. ácido fólico y una ración diaria. PREGUNTAS DE SALUD. pero. por estas razones el consumo es recomendable en todas las edades. También se comprobó que los pacientes con sinusitis tenían bajo índice de glutación en sangre y que el suministro de esta sustancia provocaba el retroceso de la enfermedad. chocolates. pues el ácido málico ayuda a la relajación. Germen de Trigo. los cítricos. Soya/soja cocida. Por lo cual. es una fuente modesta de vitamina C y potasio. sal.nasales requieren cantidades adicionales para combatir infecciones y resistir la acción de los radicales libres. tanto potasio como el melón y el repollo/col. amasados de pastelería. Además. Nueces de Castilla/Nueces. frituras. Sin embargo. además de ser una buena fuente de vitaminas y minerales ayuda a la relajación y el pescado fresco de mar que es una buena fuente de ácidos grasos polinsaturados. producen efectos sedantes o tranquilizantes? . de una taza de este vegetal cocido. enlatados. sandía. la manzana. las frutas. que conducen a la degradación física y psíquica del organismo en la vejez. los productos lácteos descremados y sin sal. Avellanas. cálculos renales e irritaciones de vías urinarias es recomendable beber el agua de cocimiento de la pulpa de media piña por 1 litro de agua. embutidos. En casos de cistitis. Germinados/brotes de alfalfa. así como aceites vegetales. entre otras razones. la diferencia es que en los lácteos este mineral es de más fácil asimilación. el repollo que. carnes magras. una rebanada contiene la misma cantidad de vitamina que un limón y de potasio que medio plátano/banana pequeño/pequeña. por lo cual es eficaz para gárgaras en casos de laringitis. las legumbres y los vegetales. Frijoles negros/Porotos negros. contiene mucha fibra dietética. ¿Qué alimentos ayudan a combatir la hipertensión? Los alimentos que ayudan a combatir la hipertensión son: el ajo que es un excelente tónico nerviosos. antiflatulenta. caballa y sardina). el brócoli/brecol y duraznos/melocotones. la característica más importante es que protege contra agentes cancerígenos. Conviene evitar grasas animales. ¿Cuáles son los diez alimentos más ricos en fibra dietética? Los diez alimentos más ricos en fibra dietética son. ¿Es recomendable consumir ananás/piña? El ananás/piña es digestiva. además del tilo. es suavemente laxantes y es desinflamatoria. clara de huevo. proporciona el doble de los requerimientos diarios de vitamina C. en orden descendente: Salvado de trigo. Otro dato importante a tener en cuenta que a equivalencia de peso contiene tanto calcio como el yogur o la leche. Ajonjolí/sésamo. todos lavados y sin agregado de sal. laringitis y amigdalitis. ¿Por qué aconsejan comer brócoli? El brócoli/brécol es hipocalórico. Para activar el flujo sanguíneo también es recomendable consumir medio vaso de vino diario. contiene vitaminas K2 y B3. chacinados. Aún madura no es hipercalórica. lácteos enteros. Gluten. Tomado en ayunas es recomendable para combatir el estreñimiento y los gases intestinales o para fluidificar flemas o combatir la bronquitis. pescados (sobre todo salmón. ¿Qué otras sustancias. ¿Qué beneficios tiene consumir yogur? Beneficia el funcionamiento del intestino.

así se ratificó que la asimilación. el ajo. ¿Cuáles son los beneficios del aceite de oliva para una persona que sufre de hipertensión y de colesterol alto? El aceite de oliva es el principal proveedor de ácido oleico. ¿Es verdad que el ajo colabora en la eliminación de grasas? Falso. como cualquier otra fruta cítrica. También. las frituras y los picantes se anotan entre los enemigos de la función hepática cuando se abusa de su ingesta. ¿Es verdad que la lechuga es beneficiosa en casos de estreñimiento. De todos modos. cereales integrales. Es protector contra cálculos biliares y tiene mejor respuesta digestiva que otras grasas. Éste es un ácido graso monoinsaturado que baja el LDL. el chocolate. hierro y potasio. Lo ideal es consumirlo en pequeñas cantidades. el excesivo consumo de alcohol. 23 calorías por taza. En cambio. choclo. ¿Qué alimentos favorecen la función hepática? Las verduras. el cedrón. ¿Por qué se dice que la zanahoria mejora la visión? La zanahoria y verduras de hoja son ricos en vitamina A. provee de vitamina B6. además tiene otras propiedades? Sí constituye uno de los grandes remedios contra el estreñimiento. la grasa animal. es muy bueno consumirlo porque tiene otros beneficios. No contiene grasas y aporta pocas calorías. los amasados de pastelería. Por ejemplo. Por el contrario. es inferior al 10 %. ¿El jugo de toronja/pomelo en ayuna quema grasas? No las quema pero facilita su eliminación. legumbres. limón.Las hierbas "té" que producen efectos tranquilizantes más conocidas son el tilo. ayudan a prevenir y reducir el colesterol. ¿Qué alimentos resultan beneficiosos para reducir el colesterol? El pescado blanco y fresco. ¿Cuáles son las propiedades de la espinaca? La espinaca supera en betacarotenos a la zanahoria. por su alto contenido en azufre y grado de fermentación. es excelente para la evitar la hipertensión arterial y tiene un poderoso efecto antiparasitario. vitamina C y K. frutas y verduras en general. si se come diariamente en ensaladas condimentada con aceite de oliva. que ayudan al eficiente funcionamiento de la vesícula para eliminar las grasas a través del intestino. frutilla/fresa. de este mineral en alimentos como el maíz y el trigo. denominado como colesterol "malo" que se deposita y tapa las arterias y aumenta el HDL colesterol "bueno". es un relajante del sistema nervioso y actúa positivamente en casos de insomnio. panes integrales. cereales y pastas son excelentes colaboradores del hígado dado que estimulan la liberación de enzimas. por parte del organismo. frutas. Además el aceite de oliva posee omega-6 y antioxidantes. Hoy dia se ha comprobado que la carencia de esta vitamina produce una disminución de la visión en la penumbra. tales como: kiwi. manzana. ¿Qué puedo comer para combatir la anemia y caida de cabello? Estudios realizados confirmaron que el hierro de origen animal se absorbe más rápidamente que el de origen vegetal. el ajo no ayuda en la lucha contra la fijación de las grasas. o naranja. la melisa y la valeriana. ¿El coliflor y el brócoli pueden ocasionar problemas estomacales? Sí. el que aporta la carne y el . llamada nictalopía.

Los alimentos más ricos en hierro son. pero se asocia a estrés emocional y alergias alimentarias.  Ejercicio. La mayoría de los problemas que afectan al sistema digestivo se deben a malos hábitos y a dietas incorrectas que dificultan su trabajo. la harina de soja. una fibra soluble que es cardioprotectora. Cuando el hambre reaparece levemente tomar: verduras en puré.  No pasar frío. Los síntomas son dolor abdominal.  Purés de verduras y zumo fresco de col y de arándanos. las lentejas secas. los mariscos.  Utilizar repobladores de la flora bacteriana intestinal. No se conoce su causa. Colon irritable Se caracteriza por diarreas alternadas con periodos de estreñimiento. té. depurativa y tiene propiedades diuréticas.pescado se absorbe en una proporción del 20 %. Buenas digestiones. chocolate. la harina integral. alcachofas cocidas y tomadas a la antigua. Indigestiones Es la dificultad para procesar los alimentos ingeridos. .  Eliminar los lácteos y derivados. La piel en infusión combate la flatulencia. por lo cual el consumo de naranja o su jugo es útil para prevenir infartos y angina de pecho. los copos de maíz. la mala combinación de los alimentos y el estrés pueden favorecer su aparición.  Una infusión de condurango. hinchazón y náuseas. dieta sana. bebidas de cola. pues. A pesar de sus bondades no existe relación alguna entre esta fruta y la fertilidad.  Masajes generales y de tipo shiatsu. Es rica en vitamina C y en potasio. Recientemente se a descubierto que la vitamina C estimula la producción de nitroglicerina. en orden decreciente: las verduras. el cacao soluble y los riñones. La salud del sistema digestivo influye en todo el organismo. rabo de gato. el pan negro. Esperar a tener hambre (tres días). la harina de trigo blanca. Descubre cómo puedes reforzarla de forma natural. es decir hoja por hoja.  Infusiones eupépticas: raíz de genciana y de corteza de naranja amarga. el pescado. la mejor forma de prevenirlos o aliviarlos. «colacao». Explicamos los más útiles en cada caso.  Aceptar que algo no marcha bien y pedir ayuda psicológica. la harina de avena. Los síntomas son sensación de acidez y ardor estomacal. Además la parte blanca abunda en pectina. Los síntomas son dolor de estómago tras las comidas. Ensalivar bien los alimentos. regaliz y manzanilla. Adoptar unos hábitos saludables es. el higo.  Eliminar los excitantes: café.  Utilizar los repobladores de la flora bacteriana intestinal. Se mezcla a partes iguales (excepto el regaliz que será un cuarto de su parte). y expresar la necesidad de dar y pedir afecto. gases e irritabilidad. las sardinas. Úlcera Es una lesión del tejido interno del estómago o del duodeno. ¿Existe relación entre el consumo de toronja/pomelo y la fertilidad? La toronja/naranja es nutritiva. el germen de trigo. que tienen un efecto relajante.  Comer poco y frecuentemente. caldos de verduras con limón o con dos rodajas de jengibre fresco.  No comer. las almendras. la ciruela.  Baños calientes con sal marina. Si se come sin desechar el hollejo/bagazo tiene aporta fibra dietética. menta. Se vierte una cucharada por vaso. Gastritis Es una enfermedad inflamatoria aguda de las paredes internas del estómago. Las comidas rápidas.

así como harinas y cereales refinados. higos. legumbres. confiriéndoles dureza.  No conviene abusar del germen de trigo. regaliz.  Alimentos ricos en potasio.  Alimentos ricos en magnesio como semillas de calabaza. zaragatona lino en semillas. Del kilo y medio de calcio que se encuentra en el organismo.  Disminuye y si te es posible elimina la sal de tu dieta y reduce el consumo de comidas envasadas que suelen llevar sal añadida. pepino. como frutas. verduras de hoja verde oscuro. Dieta de predominio vegetariano donde no falten las alcachofas y las borrajas así como pescado al vapor. patata. falta de apetito.  Es preferible tomar té.  Reduce el consumo de carne a tres veces por semana máximo. anacardos. nabos y legumbres. legumbres. semillas de sésamo y de amapola. coliflor. pasiflora. nueces de Brasil. melón. sardinas. chocolate y vino sólo de forma excepcional. frángula o sen.  Papillas y cremas de cereales integrales. los huesos actúan como una reserva de calcio que se encuentra inactivo y del que se extrae calcio cuando disminuye la concentración en la sangre. El estrés y la ansiedad agravan el problema. especialmente la avena.2% restante se encuentra en la sangre y los tejidos blandos. verduras de hoja verde. bebidas gaseosas y conservas. . malva.  Alimentos ricos en fibra como el arroz integral. almendras.  Evita el consumo excesivo de productos lácteos. Pautas nutricionales para asimilar mejor el calcio Las personas que sufren alguna enfermedad relacionada con una defectuosa calcificación de los huesos o aquellas que presentan síntomas de desequilibrio del calcio pueden mejorar si siguen estas pautas. El 0. la levadura de cerveza. Lo que conviene evitar  Evita consumir alcohol y azúcar en exceso. dolor de cabeza. un 99% está localizado en los huesos y los dientes. el salvado. que ayudan a asimilarlo mejor.  Laxantes mecánicos (absorben agua y aumentan el volumen de las heces). especialmente la leche. repollo. las almendras. cereales integrales. Una inadecuada calcificación de los huesos produce problemas como la osteoporosis.  Laxantes irritativos (sólo puntualmente): cáscara sagrada. arroz y pan integrales. tomate y berenjena. café. La ingesta excesiva de proteínas de origen animal dificulta la absorción del calcio. manzanilla. semillas y legumbres.  El plátano maduro y la manzana cocida palian los síntomas. Se caracteriza por sensación de incomodidad en el bajo vientre. el arroz integral. dos kiwis al día y ciruelas pasas. Los huesos por lo tanto están en un estado constante de renovación y descomposición.  Las plantas más útiles son: malvavisco. Conocer qué factores favorecen y dificultan su absorción ayuda a corregirlos. líquen de Islandia. osteomalacia. semillas de sésamo. ya que pueden desequilibrar los niveles de glucosa en sangre. apio. rickets y osteitis deformante. Estreñimiento Suele ser debido a una dieta pobre en fibra.  Dieta rica en fibra. Alimentos beneficiosos  Alimentos de origen vegetal ricos en calcio como la avena. fruta. lo que incluye:«all bran flakes» o salvado de trigo o de avena. Una dieta pobre en fibra puede producir desequilibrios en los niveles de azúcar en la sangre y esto afecta a la absorción del calcio en el ámbito celular. Armando Cuadra Equilibra tu calcio La dieta occidental puede causar desequilibrios en el aporte de calcio. coliflor y legumbres. el pan integral y las espinacas. Dr.

Pero no se trata sólo de una cuestión estética. Por todas estas . ejercicio. Salud es belleza y belleza. avena. son imprescindibles aliados a la hora de lucir una piel saludable. No hay que olvidar que la piel es nuestra “carta de presentación”. verduras. atención y cuidado. Alimentos alcalinizantes. Dieta equilibrada. buen descanso. ya que es el órgano más extenso y más importante de nuestro cuerpo y a través de ella nos protegernos y ponemos en contacto con los factores externos. arroz integral. como son las frutas. GUIA DE COSMETICA NATURISTA Tratamientos integrales para la belleza del cuerpo la mente y le espíritu. mijo y semillas. ¿Qué puedes hacer para conservar todo su esplendor? Muy simple: seguir las indicaciones y las soluciones naturales que encontrará a continuación. nos liberamos de toxinas y regularnos la temperatura corporal.totalidad. y bien vale la pena cuidarla. sino un estado del cuerpo en su . salud. La juventud no es una cuestión de edad ni una etapa de la vida. limpieza externa.

razones. es buena también para los bebes escaldados. Para saber cuáles son sus requerimientos. En primer lugar. su cuidado es fundamental para mantener salud y belleza. Y si deseas una demostracion te pones en contacto conmigo. de igual forma si tienes picaduras en el cuerpo o sarpullidlo te puedes bañar con esta mezcla. y en el caso de que se produzca cualquier tipo de ardor o picazón en algún área del rostro. por lo que será imprescindible recurrir a un tratamiento de cremas químicas. En internet puedes encontrar mayor información. nada más. Con todo. y te aplicas en la piel del rostro. en el caso de los productos secos. solo permite que se seque en tu cuerpo y quitas con un pañito las hojuelas de la avena. firmeza y tersura. o eliminar manchas en la piel. aquí también será necesario mantener una serie de recaudos. O Utilizar las nuevas tecnologías como 180º de Nus kin. exfoliar. no habrá otra opción que penetrar la dermis. CUIDADO DE LA PIEL Si bien es natural que con el transcurso de los años la piel sufra algunos cambios y pierda su elasticidad. Las toxinas son restos y residuos de alimentos. Para tener la piel sana es necesario una recuperación psíquica y física que se obtiene a través de la desintoxicación del organismo. las únicas que tienen poder de absorción y pueden llegar a las mencionadas áreas subcutáneas. en un tazón de agua caliente viertes un puñado de avena. es la avena. la revuelves y la dejas tibiar y que suelte toda su harina. será fundamental esterilizarlos para quitar cualquier germen o bacteria que puedan contener. no habrá la menor necesidad de que gastemos grandes sumas de dinero en este tipo de productos. y en el caso de las cáscaras y frutas. también es posible que esto le ocurra a una persona joven si es que no provee a su piel de los cuidados que ésta necesita. te sorprenderás. es muy buena. tendremos que enjuagarlo con mucho agua. agua y aire que consumimos a diario y que quedan alojados en el cuerpo. deberás hacer mascarillas de avena. o la maravilla antiarrugas la Galvanic Spa® System II and Galvanic Spa® System II EX. no te enjuagas. ¿Por dónde empezar? Ahora mismo se lo contarnos. a esa agua blanquecina le agregas una cucharada de miel de abejas. que le indique el tipo de piel que usted tiene y los productos que le serán de utilidad. Y si lo que deseas es revertir o atenuar las arrugas. deberemos prepararlos en forma de té. si lo que se busca es hidratar. y dejas que se seque. deberemos aplicar las mascarillas lejos de las zonas de los párpados. para evitar irritaciones. colocarlos a baño María. Pero en cambio. cuyos componentes no serán ni más ni menos que los resultados de las infusiones de frutas y verduras que solemos guardar en nuestra cocina. para luego hidratarlo con una crema cosmética tradicional. . Lo más natural que puedas usar y que te deja la piel tersa y sana. para esto último podremos utilizar todo tipo de tratamientos naturales. cicatrizar afecciones de acné. Además. es importante que acuda a un dermatólogo. A favor de la salud. Para esto. En efecto.

caléndula. Tomate: Gracias a sus sales minerales y vitaminas A. Papa: Hidrata y descongestiona el rostro. pero también si simplemente se aplican sus rodajas sobre la piel. entre las que se cuentan: Ananá: Es la opción ideal para hidratar pieles grasas. para evitar cualquier tipo de reacción alérgica. eliminando las células muertas y afinando la piel. Hidratando la piel Para humectar la piel. podremos gozar de todos los beneficios hidratantes y descongestionantes de la piel. podemos utilizar un gran número de alternativas. Exfoliando la piel Gracias a la mezcla de miel con azúcar. ya que puede revitalizar y tonificar el cutis. y C. especialmente si se lo combina con jugo de apio. Sin embargo. B. ya que ayuda a hidratar y alivia las irritaciones provocadas por el sol. y luego aplicar alguna crema humectante. podemos exfoliar el cutis. sobre todo en las pieles normales. se puede cocinar hojas de espinacas en agua sin sal. para aplicar como mascarilla durante 15 minutos. Palta: Sus propiedades humectantes son ideales para la piel seca. Aloe Vera: Es muy buena para las pieles grasas y mixtas. es muy útil para las pieles grasas con tendencia al acné. Para esto se debe aplicar la mezcla frotándola suavemente sobre la piel. tomando en cuenta estas prevenciones. . Aliviando pieles irritadas Si lo que se desea es darle un descansa a una piel irritada. para luego aplicar como mascarilla durante 15 minutos. algunas opciones de cremas que podría preparar en su propio hogar. y se pueden utilizar pisándola y aplicándola en forma de máscara. para luego triturarlas y aplicarlas en compresas sobre el rostro. o malva. se puede optar por infusiones de té frío de manzanilla. y disimular así otros síntomas de cansancio. o por infusiones de té frío de menta y máscaras de pepino –cuyas pulpas deben ser pisadas tipo puré-. sin realizar mayores gastos y no aplicar ningún químico a nuestro organismo Cremas “made in casa” A continuación. Se debe triturar su pulpa en una licuadora y mezclarla con jugo de limón. Se debe mezclar una papa deshidratada con leche descremada. para tratar alguna imperfección o problema cutáneo: Borrando el cansancio Para disminuir las bolsas y ojeras. Manzana: Sus importantes propiedades humectantes ayudan mucho a las pieles deshidratadas. Se debe mezclar una manzana rayada con una cucharada de miel y algunas gotitas de jugo de naranja.Así.

debido a que pueden resecar aún más la capa córnea de la piel. Dos veces al mes mezcle una cucharada de miel. Pero el cuidado de la piel no sólo guarda relación con el tipo de piel que tengamos y las cremas que utilicemos. . con lociones y cremas que impidan la acumulación de impurezas. y luego aplicándolas sobre la piel.sería conveniente no ponerla directamente sobre la piel. Las pieles secas merecen especial atención. Aplique sobre el rostro limpio y déjela actuar durante 20 minutos. una cucharada de glicerina. Limón: Sus poderes despigmentantes se pueden obtener rayando su cáscara y mezclándola con unas pocas gotitas de aceite de cocina. que de seguro contribuirán a mejorar la apariencia de su cutis: • Beba ocho vasos de agua al día • Evite el alcohol y el cigarrillo. A continuación presentamos una lista de hábitos. • En la medida de lo posible. Guarde la preparación en un lugar fresco y oscuro. sino macerar sus hojas. por lo que es ideal para hidratar pieles secas. y diluirlo con algunas gotas de agua. y una pizca de jalea real. dejándolas enfriar. suele irritarse con facilidad y tiende a descamarse. Piel Grasa: el exceso de grasa y lo dilatado de los poros constituyen un ambiente propicio para la aparición de puntos negros y espinillas. es preciso tratarla con cremas hidratantes. para luego cocinar esta mezcla a baño María (esta mezcla también sirve para fortificar las uñas). se requiere jabones medicados. Para hidratarlas y nutrirlas: Dos o tres veces por semana. cocinarlo a baño María. ya que son más propensas a las arrugas que las pieles grasas. En algunos casos. duerma ocho horas diarias. • Aliméntese en forma equilibrada. es preciso efectuar una rutina de cuidados que tenga en cuenta ambos aspectos: hidratar la zona seca y reducir la secreción sebácea en la zona grasa. bata la clara de un huevo. Piel Mixta: debido a que en este tipo de pieles existe una zona seca y otra más bien grasa. Aceite de girasol: Al aplicarlo sobre la piel. Debido a la escasa presencia de grasas y agua. Piel Seca: de aspecto opaco y rugoso. diez gramos de manteca de cacao derretida. Estas pieles requieren una limpieza especial. forma una barrera que impide la evaporación del agua. En la limpieza no se deben utilizar jabones ni lociones astringentes. sacarles el jugo. aplíquela sobre el rostro limpio y déjela actuar durante 15 minutos. Atenuando manchas Las dos opciones más populares son: Manzanilla: Sus altas propiedades aclarantes se pueden lograr hirviendo sus hojas. • No se olvide nunca de la limpieza diaria. TRATAMIENTO NATURAL TIPOS DE PIEL. • Realice actividad física. veinte gotas de agua de rosas. • Utilice jabones que tengan crema humectante (de esos que se deshacen en la mano) o pH ácido. privilegiando el consumo de frutas y verduras.

No utilice toalla. Antes de aplicarla. Para suavizar las arrugas y las líneas de expresión. una vez que la coción alcance unos treinta grados de temperatura. tibia.com en otra de sus respuestas. Para completar esos cuidados te propongo una loción refrescante y una mascarilla. ¿Cómo lucir un cutis perfecto? El primer paso. incorpore a la mezcla una cucharada de jalea real. Retirar con la loción antes preparada. se añaden unas seis cucharadas de avena poco a poco hasta formar una pasta. aplicar sobre el rostro y dejar actuar durante veinte minutos. es preciso aplicarlas efectuando masajes con una esponja vegetal. Retire con agua tibia. Finalmente. Conservar en la nevera.• Evite ponerse al sol sin protección. Luego. una cucharadita de vinagre de manzana y otra de aceite de lavanda. Y otro secreto más: comer todos los días siempre en ayunas. o alérgicas: descongestiona. Para combatirlo es necesario engerir dos ensaladas diarias que contengan zanahorias y tomates en abundante cantidad. Prepárela mezclando en un recipiente. Mascarilla contra las arrugas. será de gran utilidad colocar diariamente aceite esencial de bergamota y masajear la zona afectada. . provocando sequedad e irritaciones. coloque la pasta de arcilla sobre un trozo de tela que no sea de material sintético. Fórmula anti-acné El acné es producido por una gran carencia de vitamina A. deje secar la piel al aire. agregue al baño algunos extractos vegetales: el uso de los jabones comunes despoja a la piel de su humedad natural. Recuerde que para que estas esencias actúen en forma más efectiva. Deje enfriar y aplique sobre el rostro. sin grumos. elimina las toxinas y las manchas. Después. Se debe revolver con una cuchara de madera hasta que se forme una pasta homogénea. lávese la cara con una tisana de romero. para mantener la piel del rostro en perfecto estado se debe efectuar cada día una limpieza profunda que elimine la grasitud. También puedes probar la "mascarilla de manzana" que propone el experto en belleza de enFemenino. La piel del cuerpo A fin de hidratar y rejuvenecer la piel de todo el cuerpo. Déjela actuar actuar durante treinta minutos. Luego. se guarda la preparación en un frasco de vidrio y se deja reposar una noche. 6 gotas de limón. El extracto de manzanilla es ideal para pieles delicadas. Luego realice suaves masajes con aceite de sésamo. Para uso externo. El extracto de algas marinas limpia a fondo y tonifica. “ La piel grasa exige una cuidadosa limpieza por la mañana y por la noche. agrégele setenta gramos de miel de acacia. caliente veinte gramos de cera blanca y una vez diluida. además de combatir el cansancio y estimular la circulación. las células muertas y las toxinas que opacan su superficie. . se aconseja preparar esta máscara de limpieza profunda y aplicarla cada quince días. un vaso de fresas que puede ser acompañado por un zumo de frutas o un yogur. en especial las que rodean la zona de la boca. Aplíquela y espere que endurezca sobre el rostro relajado.Loción refrescante: mezclar en una botella medio vaso de agua mineral. Para hacer más efectiva la purificación de la piel. sensibles. y luego retírela con agua tibia.Mascarilla: en una infusión de una tazita de menta fresca. cien gramos de polvo de arcilla con medio vaso de agua mineral sin gas. .

lávelo con un producto a base de caléndula o rosa mosqueta. Recuéstese con la compresa sobre los ojos. Limpieza de cutis con aceites El primer paso hacia la belleza del rostro es. suprima el limón y reemplácelo por aceite de rosas. es la siguiente. Ojeras y bolsas Esta receta es efectiva tanto para hacer desaparecer las ojeras. Unas gotas de aceite esencial de romero en el enjuague. También está indicado para las pieles envejecidas que carecen de humectación natural. antes de cada lavado friccione el cuero cabelludo con unas gotas de aceite de sésamo. la limpieza profunda. como para combatir las antiestéticas bolsas que aparecen debajo de los ojos. Las mujeres que no se quitan los restos de maquillaje antes de acostarse. Luego. o no se liberan de las impurezas de la piel. También. para los cabellos negros se aconseja una tisana de hojas de nogal. realizando suaves masajes circulares sobre el cuero cabelludo. El baño de ortiga y vinagre puede repetirlo en días alternos. Luego. Los resultados serán inmediatos. Se debe aplicar por las noches. una buena forma de combatir estos agentes agresivos consiste en humedecer la piel con aceite esencial de menta o eucalipto. colóquese rodajas de pepino sobre la zona afectada y déjelas actuar durante quince minutos. con cinco gotas de aceite esencial de manzanilla. es decir. Cabello siempre brillante Si su pelo es seco. el enrojecimiento y la sequedad. Nota: Si su piel es muy sensible. Se mezclan 100 centímetros cúbicos de una crema o emulsión totalmente neutra. castañas y pelirrojas. Se puede reemplazar por el aceite esencial de pachulí. en cambio. Permanezca así diez minutos más y luego. Pieles castigadas por el sol El aceite esencial de incienso ayudará a nutrir los rostros castigados por la excesiva exposición a los rayos solares. prepare una tisana de ortiga y mézclela con una taza de vinagre de sidra. sin fragancias ni compuestos químicos. ¿Cómo humectar el rostro después de afeitarse? Ante la congestión.Hora de combatir la caspa Para erradicar definitivamente la caspa. para limpiar el rostro todos los días. Prepare una tisana de menta. cinco de geranio y tres de limón. Mientras espera que se entibie. garantizarán un brillo duradero para las cabelleras rubias. enjuague con agua fría. tras el afeitado. se exponen al rápido envejecimiento de rostro. puede realizar fricciones con zumo de limón sobre el cabello seco. Una fórmula natural. una vez que se ha terminado de pasar la cuchilla. Otra receta para borrar la ojeras . desde los párpados hasta la altura de la nariz. empape una toallita o un trozo grande de algodón en la infusión y aplíquelo cubriendo la piel. sin duda. Lave normalmente el cabello y aplique al último enjuague este preparado. mientras resulte necesario. con suaves masajes circulares.

Antes de todas las cremas cosméticas y los tratamientos sofisticados de los que disponemos en nuestro tiempo. para ello bastará con embeber dos gasas en el líquido y reposar en posición horizontal unos minutos. nuestras abuelitas usaban . esta loción sirve para distender profundamente los músculos de la cara. Pestañas perfectas El exceso de maquillaje con frecuencia debilita el crecimiento de las pestañas. esta vez con la infusión a temperatura natural. Después de todo los ingredientes usados en las cremas y otros cosméticos proviene de ingredientes activos naturales. Uno de ellos es preparar una infusión con ajenjo y colocarla tibia sobre los párpados. Quemaduras y picaduras El aceite esencial de lavanda. Embeba. las picaduras de insectos y las zonas irritadas del rostro se pueden desinflamar aplicando sobre ellas aceite de lavanda. Se puede utilizar por las mañanas. Se debe aplicar en días alternos. La naturaleza ofrece muchos ingredientes que ayudan a aclarar la piel y eliminar manchas. la costumbre de algunas mujeres de no quitarse el maquillaje por la noche acelera la caida de las pestañas. Las quemaduras. luego aplique agua de rosas o unas gotas de aceite de germen de trigo para humectar la zona afectada. tiene múltiples aplicaciones cosméticas. Se deben realizar suaves masajes circulares. pero teniendo el cuidado suficiente para que el líquido no entre en los ojos. Tonificar el rostro Esta receta es válida para todo tipo de pieles. Enjuague su rostro con agua bien fría y repita la operación. Mascara para cutis graso Especialmente diseñada para quienes tienen los poros de su rostro dilatados generalmente por un exceso de grasa. una o dos veces por semana.Existen varios recursos naturales para reducir las ojeras. finalmente. alivia los dolores de los músculos faciales. firmes y tupidas es masajearlas con aceite de ricino. por lo cual es excelente para relajarlos después de un momento de tensión o de llanto. Se debe preparar una infusión de romero y dejarla enfriar en la heladera. luego. aplicado sobre el rostro. Incluso. antes de realizar una profunda relajación. El romero tonifica los músculos del rostro. Se mezclan cuatro cucharadas de arcilla natural con cinco cucharaditas de suero y cinco gotas de aceite de rosas. La mejor forma de lograr una pestañas perfectas. Deje secar al aire. TRATAMIENTOS NATURALES PARA LAS MANCHAS DE LA PIEL. Otra fórmula para las pieles grasas es aplicar diariamente aceite esencial de cedro. Se puede alternar con aceite de geranio. con agua fría. una gasa en el líquido y pásela por su rostro con suaves golpecitos y masajes circulares. Se puede aplicar una o dos veces por semana. Puede aplicarlo con un cepillo pequeño. antes de maquillarse o bien por la noche. También. después de una buena limpieza. sin utilizar toalla. y enjuagar con agua helada. enjuagar con agua tibia y. También es bueno el aceite de almendras. barre las impurezas acumuladas en los poros y hace lucir radiante la piel. El aceite esencial de romero. este ejercicio ayudará a combatir las arrugas.

de lo contrario evita usarlos porque harás tu piel más pronta a desarrollar manchas. Toda receta para manchas incluso las cremas mas fuertes tardan de 1 a 3 meses en dar resultados. Otra receta usando limón es la siguiente: un poquito de bórax y unas gotas de jugo de limón. Advertencia: Una palabra de advertencia con el limón y el vinagre. MAS INFORMACION EN: http://www. Masajea la mezcla sobre la mancha.htm. Si tu piel es muy sensitiva o seca puedes usar bórax con agua en lugar de limón. Es refrescante y calmante. Sencillamente te aplicas un poquito sobre la mancha (o una mascarilla sobre toda la cara) cada noche por dos semanas. Aplícalo una vez al día sobre la piel limpia preferiblemente de noche. con paciencia muchas veces dan resultados positivos. Se debe de tener un día de ayuno con frutas. Muchas personas dicen que el aplicarse sábila por 20 minutos todos los días les elimino las manchas en la cara. el yogurt también puede ayudar a desvanecer las manchas.lindisima. Preparas una mezcla que te aplicaras sobre la mancha.com/lapiel. Usa protector solar durante el día. Crema blanqueadora: dos cucharaditas de leche en polvo. una cucharadita de vinagre (preferiblemente de manzana) y una cucharadita de agua. ya que el frío y la contaminación también hacen sus estragos. Estos ingredientes hacen la piel sensitiva a la luz por lo que sí los usas debes de usar protector solar. tomando mucha agua y eliminando comidas con toxinas por lo menos por un día. Hazlo por la noche. Úsala después de limpiarte la crema empapa n algodón en la infusión fría y frótalo sobre la cara. lo cierto es que durante el invierno tenemos que ser igualmente cuidadosos.es el verano. A continuación algunas recetas basadas en ingredientes naturales o fáciles de adquirir. Recetas Ayurvédicas Desintoxica tu cuerpo por dentro.com/tratamientos_de_belleza/tratamientos_naturales_caseros_para_la_piel ¿DEBEMOS CUIDAR NUESTRA PIEL EN INVIERNO? Si bien siempre se ha pensado que la única estación del año a la que hay que temerle -en lo que a cuidado de la piel se refiere. Sin embargo vale la pena experimentar. Prepara una mezcla con aceite de oliva y semillas de calabaza (ayote) molidas. La infusión de manzanilla usada como tónico o astringente puede ayudar a aclara la piel. verduras y agua. después de unos Segundo quítala con agua. Estas y otras recetas a base de ingredientes naturales no actúan con la misma rapidez y eficacia que los tratamientos a base de químicos. detengámonos un momento en el aspecto que adquiere nuestra piel en los meses . Estos ingredientes actúan mejor mezclados con otras sustancias por lo que es mejor usar cremas que los contengan. El perejil ayuda a aclarar la piel lo mismo que el Regaliz (Glycyrrhiza glabra L.) también llamado palo dulce (licorice en Ingles). Otros derivados de la leche como la crema o media crema también ayudan. http://blogbellezza. Debido a la presencia de AHA en su contenido. Aplícate la mezcla unas ves al día. Una cucharadita de jugo de limón. Con un algodón frótalo sobre la mancha. Aplique sobre la piel limpia y déjelo por media hora. Cucharadita de yogur y 2 gotas de miel. Sábila (zábila). En primer lugar.recetas naturales. forme una pasta aplicando unas gotas de agua oxigenada (20) y dos gotitas de glicerina.

que es calcio orgánico e ionizado(iónico significa el tamaño atómico más pequeño y es el tamaño que precisa el cuerpo para usarlo) de forma natural que.  Practica algún tipo de ejercicio físico. Por su composición remineralizante puede ser . contiene minerales oceanicos y oligoelementos esenciales para la vida. levadura. beba dos litros de agua y duerma ocho horas diarias. en forma directa y permanente. de beneficiosas propiedades para el sistema conjuntivo y las articulaciones. El uso continuado de antiácidos que contienen aluminio puede provocar una secreción excesiva de la paratormona con la consiguiente pérdida de calcio. que le ayudarán a mantener una piel más bella durante los fríos meses de invierno: Debido a que en esta época suelen aumentar los índices de contaminación. En medicina natural. Nunca deje de aplicarse un filtro solar. Para facilitar el recambio de la piel muerta. El aluminio también se puede encontrar en la sal común. Las formas más biodisponibles tanto del calcio como del magnesio son los citratos y acetatos. boro. Como la dieta actual suele ser deficitaria en magnesio. . la limpieza de la noche debe ser más profunda. esto no se debe sólo a la falta de sol. A continuación entregamos algunos consejos. . ya que los efectos de la radiación se mantienen durante todo el año. C y E. . Augusto Contreras A.  Toma un complejo de vitaminas y minerales. Aliméntese en forma adecuada. calcio y magnesio. E y el complejo B. utensilios de cocina y aspirinas. la piel recibe menos nutrientes y oxígeno. Asegúrate de que no contenga fósforo. MSP Y MAP Consejos generales  Consume calcio de coral marino. Elena Perea (terapeuta nutricional. pudiendo llegar a alcanzar los 10 metros de altura. Las pieles más susceptibles a este tipo de efectos son las blancas y delicadas. Evite los ambientes demasiado calefaccionados. HUESOS Y ARTICULACIONES. de modo de evitar la pérdida de humedad de la piel por evaporación. además de las que están expuestas al aire acondicionado o calefacción.invernales. realice una exfoliación casera una vez a la semana.es  Bebe agua mineral. según sean sus necesidades. prefiera las que tienen vitamina A. La razón principal es la vasoconstricción que provoca el frío. vitaminas A.  Reduce la absorción de aluminio. Parecemos más pálidos. La sílice interviene en la síntesis del colágeno contenido en el tejido óseo y conjuntivo. además de contener cantidades importantes de calcio. En su composición destaca la presencia de sílice. ¿no? Pues bien. En lo posible. Dr. A consecuencia de lo anterior. Utilice una crema de rostro que hidrate o humecte la piel. por lo que si el complejo contiene 250 mg de calcio y 100 mg de magnesio. C. Que incluya cinc. se utiliza el exudado procedente de los nudos de los tallos que recibe el nombre de "bamboosil" o "tabashir" en India y China. disminuyendo la irrigación. que lleva a que se contraigan los capilares. D. lo ideal es tomar dos partes de magnesio por una de calcio. Bambú (Bambousa arundinacea) El alimento remineralizante El bambú es un arbusto exótico que puede crecer 20 centímetros al día. se hace más lenta la exfoliación y se acumulan las células muertas. sílice. . debería complementarse con 400 mg de magnesio. mayor información: cienporciennatural@nova. . participando favorablemente en la reconstrucción del cartílago destruído en el caso de las enfermedades articulares.

antiartriticas y diuréticas.) El remineralizante natural La cola de caballo es una planta sin flores que crece en los lugares húmedos. Consejos de utilización: 3 cápsulas (de 270 mg) en desayuno y cena con un vaso de agua. El empirismo popular. facilitando la reconstrucción del cartílago en el curso de las enfermedades articulares. las hojas del fresno son utilizadas eficazmente en el reumatismo gotoso. el abuso de laxantes. Es además diurética por lo que se emplea para estimular las funciones renales. Tendinitis y dolores articulares. Sin embargo. Grosellero Negro (ribes nigrum L. pues cumple numerosas funciones en el organismo. También actúa sobre la flexibilidad de los tendones y de las paredes vasculares. se frotaba las hojas sobre las picaduras de insectos para aliviar el dolor y la inflamación.) Contra la gota En Europa existen numerosas especies de Fresno. dolores articulares. Es un remineralizante muy útil en los casos de fatiga. Consejos de utilización: 2 cápsulas (de 300 mg) en desayuno y cena con un vaso de agua. ha resaltado sus propiedades antiinflamatorias. El consumo de alcohol. Su aspecto hace que sea asi denominada. Cabellos y uñas quebradizos. la variedad utilizada por sus virtudes medicinales es la llamada "Fresno elevado". trasmitidopor numerosos médicos.) Aliviar los dolores articulares El grosellero negro es un arbusto originario de los países nórdicos. ciclistas. esteroides) poseen los efectos terapéuticos atribuidos por la tradición. artritis. (reconstrucción de los cartílagos) Posología recomendada: 2 cápsulas (de 190 mg) en desayuno. fracturas o en el embarazo.Se puede aumentar la dosis a 3 cápsulas por toma si fuera necesario. ácido ursólico. Los actuales "fast-food" y la cocina precocinada y enlatada son ciertamente socorridos pero contienen un alto índice de grasas. edema: facilita lapérdida de peso. también son responsables de pérdidas importantes de este mineral cuyas necesidades aumentan con la edad y con la presencia del estrés y la actividad física. entre las que se encuentran las de calcio y magnesio. comida y cena con un vaso de agua. Posología recomendada: 1 a 2 cápsulas (de 250 mg) en desayuno. Los "gourmets" lo conocen muy bien por sus deliciosos frutos de color negro. potasio y principalmente sílice. Es muy rica en minerales. En estados carenciales de calcio y magnesio la dolomita es un mineral. Es un notable producto para los deportistas que someten sus tendones a duras pruebas: tenistas. Sin embargo.beneficiosa en la menopausia. Gracias a estas propiedades. corredores. Retención de agua. además de estar elaborados con harinas refinadas que aportan un bajo grado de magnesio. Cola de caballo (Equisetum arvense L. En medicina tradicional. La sílice y algunos minerales estimulan el tejido conjuntivo. Las hojas . futbolistas… La cola de caballo es la gran planta medicinal de los deportistas. antirreumáticas. lo mas importante en fitoterapia son sus hojas por poseer flavonoides de propiedades antiinflamatorias. facilmente asimilable que se encuentra en estado natural y que proporciona ambos minerales a la vez. comida y cena con un vaso de agua. Indicaciones terapéuticas: Remineralización ósea. Artrosis. Tendinitis y esguinces. El reciente descubrimiento de la química del fresno ha confirmado que sus principios activos (compuestos polifenólicos. Calcio-Magnesio (Dolomita) Un aliado de los huesos Los hábitos alimenticios actuales encierran ciertas carencias en nutrientes. azúcares. La presencia de mucílagos le proporciona una acción laxante muy suave. En este caso debe asociarse el Harpagofito (Harpadol). La actividad diurética se debe a su contenido en manitol y sales de potasio. artritis y gota. la toma de algunos medicamentos. Indicaciones terapéuticas: Gota. entre las que se encuentra la de ayudar a fijar calcio al hueso. Fresno (Fraxinus excelsior L. Su déficit repercute negativamente en la salud.

sin tener los inconvenientes gástricos de los medicamentos tradicionales. También son destacables sus efectos analgésicos y espasmolíticos. ligamentos que permiten el movimiento de nuestras manos y que poseen distintos largos según la persona. El harpagofito reperesenta un excelente tratamiento de sustitución de las terapéuticas antirreumáticas químicas. comida y cena con un vaso de agua. pero sin sus efectos secundarios. Tratamiento de mantenimiento: 2 cápsulas en desayuno. La Bursitis es la inflamación o irritación de una "bursa". permite que sea aconsejado también en los tratamientos de fondo de la gota. gota. que son los que nacen en el codo. comida y cena. Sus frutos están cubiertos de espinas ganchudas y aceradas que le ha valido el nombre popular de garra del diablo. Reumatismo. hasta los dedos y siempre se utilizan en actitud de extensión. menos propenso está a sufrir de Tendinitis.) La planta del dolor articular El humagón es originario de América del Norte El estudio de la composición de ésta planta revela la presencia de flavonas y de taninos que le confieren propiedades diuréticas y antiinflamatorias. ligado a una acción diurética y eliminadora de los desechos del organismo. Su acción antirreumática se ve potenciada en asociación con harpagofito (harpadol) o grosellero negro. Además previene las crisis de gota y ejerce una acción diurética que ayuda a la reabsorción de edemas. Edema. TENDINITIS Y BURSITIS No hay una única postura en este tema. El caso de Tendinitis laboral más común es el que afecta a los tendones extensores. Indicaciones terapéuticas: Reumatismo. Crece en estado salvaje en el desierto de Kalahari.en medicina sólo interesa su raíz. que son pequeñas bolsas situadas entre el . Dolores articulares del deportista Gota Posología recomendada: Tratamiento de ataque: 3 cápsulas (de 330 mg) en desayuno. La Tendinitis es la inflamación de los tendones. Cuanto más largos sean los tendones de una persona. Harpagofito (harpagophytum procumbens) Encontrar el bienestar articular El harpagophytum es una planta del sur del continente africano. Dolores articulares. artritis. gota. Humagón (Erigerón canadensis L. Tomar con un vaso de agua. Pero todo hace pensar que éstas se suelen manifestar e incluso complicar a consecuencia del exceso de digitación. ¿Qué son la Tendinitis y la Bursitis? Son la inflamación de un tendón o de una bursa (pequeñas bolsas que facilitan los movimientos de los músculos y tendones sobre el hueso ). y hay otros especialistas que rechazan esta posibilidad. Posología recomendada: 2 cápsulas (de 170 mg) en desayuno. artrosis. comida y cena. Ambas estructuras están junto a las articulaciones y por ello su inflamación aparece con síntomas de dolores de las articulaciones. Indicaciones terapéuticas: Tratamiento de manifestaciones articulares dolorosas. bajan por la parte superior del brazo. pues alivia los dolores articulares debidos a la inflamación. comida y cena con un vaso de agua. Hay quienes opinan que estas dos enfermedades pueden producirse por un uso intensivo del teclado y del ratón.del grosellero negro ejercen una importante acción antiinflamatoria sobre la artrosis y los reumatismos en general. Artrosis. Diurético Posología recomendada: 1 a 2 cápsulas en desayuno. Indicaciones terapéuticas: Reumatismos degenerativos en general. Desde entonces los estudios realizados demuestran su clara acción antiinflamatoria comparable a la de la cortisona y fenilbutazona. Utilizada desde hace largo tiempo en Africa del sur para tratar los reumatismos fue traída a Europa a principios de siglo. Por este motivo está indicado en el tratamiento de fondo de los reumatismos y la artrosis. El efecto antiinflamatorio. Sin embargo. Se puede aumentar la dosis a 3 cápsulas por toma si fuera necesario.

resultan mucho más cómodas para las manos que están obligadas a teclear por mucho tiempo. Es importante adoptar la posición adecuada para desarrollar aquellas actividades que pueden provocar una recurrencia del proceso.Teclados ergonómetricos. Los cursos de dactilografía son fundamentales. .hueso y otras estructuras móviles como los músculos. Al ser inflamaciones producidas por sobrecarga de la zona. . Tratamiento.Limitar los períodos de digitación. Impiden que la mano haga un esfuerzo innecesario al estar en el aire mientras se trabaja en la computadora. No basta con suspender por unos días el uso del teclado. . Existen distintos tipos de tratamiento de acuerdo a la gravedad del caso.Apoya muñecas. A diferencia de la artritis. Prevención Cómo podemos prevenir la aparición de estas enfermedades? La premisa debe ser: "Comodidad ante todo". la piel o los tendones y facilitan un desplazamiento suave de estas estructuras.Muñequeras médicas. pueden sobrevenir complicaciones o puede transformarse en un problema crónico. Son problemas músculo-esqueléticos muy frecuentes en pacientes de cualquier edad. Se adapta a la mano para que el desplazamiento sea más fácil. Descansar las manos cada cierto tiempo. Se colocan en el antebrazo y disminuyen el esfuerzo del músculo. El diagnóstico de estas dos inflamaciones debe realizarla un médico especialista. . No basta con digitar con dos dedos. evitando así la fatiga del tendón. ya que si este problema no se trata. si bien pueden ser recurrentes. lo disminuyen en un porcentaje aceptable. se adaptan a la postura natural de las manos en el momento del tipeo.Hay actualmente también programas que controlan el tiempo y la intensidad con que se está usando la computadora con el fin de avisar cuando es necesario tomar reposo o hacer unos breves ejercicios de relajación muscular. .Capacitarse. no causan deformidad. Diagnóstico.Procurar un ambiente de trabajo agradable.Observar todas las condiciones ergonómicas del ambiente de trabajo. .Mouse ergonométrico. . Nota: . . Aunque éstan no eliminan el riesgo. ¿Cuál es su causa? La causa más común de Tendinitis y Bursitis es el daño o sobre uso de estas estructuras durante el trabajo o el deporte. pero debe consultarse a un médico siempre. cuando cede el cuadro agudo no deja lesiones residuales. . ¿Cuáles son los síntomas? Ambos problemas se manifiestan en un continuo dolor y rigidez en las manos que empeoran con el movimiento. que adquieren malas posturas o sobrecargan una extremidad. especialmente en paciente desentrenados.Cuidar permanentemente la buena postura de todo el cuerpo. Tanto la Tendinitis como la Bursitis son habitualmente procesos autolimitados. y que de alguna manera alivian el dolor. a pesar de que no las eliminan. Recomendaciones: . Sirven para aminorar la carga del tendón. Existen además varias medidas ergonómicas que. Gracias a su forma e inclinación.

Arnica: ( Arnica montana) Aplicación de una loción sobre la zona dolorida con ungüento de arnica. eso si. o el "pulgar Nintendo". para aliviar los diferentes trastornos menstruales.6). (Decocción de un pellizco ( 2 gr. Plantas para la mujer. Niños de 4 a 10 años la mitad de dosis) No tomar en caso de alergia a la aspirina. Un par de tazas al día ) ( Puede tomarse en forma de suplementos en dosis de 600 mg diarios. una malformación del dedo que se está extendiendo entre los niños adictos a los videojuegos.) Entre estas tenemos.3 mg diarios en vez de 0. Las plantas ofrecen un apoyo y en algunos casos una alternativa eficaz a los tratamientos hormonales. El estrógeno vegetal consigue los mismos efectos que el animal para prevenir la osteoporosis con la mitad de la dosis (0. del sauzgatillo o de la angélica china. tanto en la menopausia como durante la edad fértil. Equinácea ( Echinacea) El poder antiinflamatorio de la equinácea resulta útil para el tratamiento de lesiones en los músculos y los tendones especialmente aquellos que están producidos por estiramientos o movimientos repetitivos en ciertas trabajos o deportes ( trabajo en ordenador. Plantas de uso interno para disminuir la inflamación: Sauce: ( Salix sp. A diferencia de los tratamientos con estrógenos de origen animal. Salud cardiovascular. la tendinitis o la bursitis. Puedes complementar la labor del fisioterapeuta con Plantas medicinales. por ejemplo. de la salvia. náuseas. de tenis. repartidos en tres tomas) Uso externo: Licopodio ( Lycopodium clavatum) Aplicar la planta seca dentro de un trozo de trozo de gasa sobre la zona dolorida. ) Por su contenido en salicina. Los fitoestrógenos aumentan la actividad de las células que generan el hueso (osteoblastos) y disminuyen la de las células destructoras (osteoclastos). entre otras. Tomar dos o tres tazas al día. una variedad del conocido mal que afecta a los tenistas. principio de la aspirina.El consumo regular de soja –y de otros fitoestrógenos– contribuye a reducir el nivel de colesterol y previene de ese modo contra las enfermedades cardiovasculares. esquiadores. como las isoflavonas de ciertas leguminosas. Parietaria ( Parietaria officinalis L. ) de la corteza seca por vaso de agua. u otras terapias naturales. Un uso prolongado puede causar irritación del estómago. Menos dosis. etc. ( Infusión de una cucharada de la planta seca por taza de agua. Los fitoestrógenos de ciertas plantas pueden regular los desequilibrios hormonales de la mujer. hipersensibilidad en las mamas. ). Mucho se ha escrito al respecto. Aplicación de una compresa mojada con el líquido resultante de una infusión de un puñado de hoja secas por litro de agua. los fitoestrógenos. pero todavía queda mucho por investigar. dolores de cabeza y riesgos cardiocirculatorios. Su uso abre una vía natural de tratamiento. Es el caso de la cimífuga. y unas cuantas plantas han ido ganando la confianza de los facultativos a la hora de prescribir determinados tratamientos alternativos. jugadores de fútbol. como hemorragias vaginales. siempre es bueno que le consultes tanto al médico como al fisioterapeuta que estas siguiendo una terapia natural. Consuelda: ( Symphytum officinale) Aplicación de una loción sobre la zona dolorida con ungüento de consuelda. A mi modo de ver el problema es que la mayoría de los médicos y de los fisioterapeutas no tienen formación suficiente en el campo de la fitoterapia. del trébol rojo. Dejarla sobre esta zona mientras dormimos. trabajadores de una cadena productiva. presentan una incidencia mínima de los efectos secundarios atribuibles a aquéllas.Otros problemas a tener en cuenta son otras molestias como el "codo de ratón". Huesos a tono. . ¿Qué ventajas ofrecen las plantas? Menos efectos secundarios.

. ..  Soja.. Efecto calmante. . se oculta una nueva y maravillosa luz. se oculta la sabiduría divina.Mejora la memoria y la concentración.s. que puede influenciar sobre la incidencia de determinados tipos de cáncer. pueden ser una ayuda en la menopausia sin los riesgos de la terapia hormonal sustitutoria.. Salvia. Beneficios que produce: . Excelente para disminuir los calores de la menopausia. es una raíz reservante que crece en zonas ecológicas arriba de los 4. .  Cimífuga.m.Remedio contra los sofocos y sudoraciones.Reduce la fatiga y el estrés.Excelente regulador hormonal.500 m.  Dong Quai.• Acción antioxidante. .Disminuye el colesterol.  Trébol rojo. . Asimismo. como irritabilidad. ansiedad o depresión suave. .Retarda el envejecimiento.Aumenta la fecundidad en ambos sexos.Aliada para la menopausia. . que reduce los síntomas psicológicos asociados. Entre las muchas propiedades que se han encontrado están : Es un gran reconstituyente físico y mental. . .No engorda sino energiza. Las plantas más beneficiosas para la mujer:  Ñame silvestre. . MACA (Lepidium Peruvianum Chacón). El boom científico de la maca son sus propiedades redescubiertas y su gran demanda en Norteamérica.Mejora la calidad de vida sexual en hombres y mujeres. la cimífuga y el dong quai suman a su eficacia como remedios ginecológicos un claro efecto calmante.n.Los fitoestrógenos muestran una acción antioxidante.Mejora la salud de los diabéticos. .No tiene contraindicaciones ni sobredosis. . ciertas plantas. Europa y Asia se debe a estar catalogada como el mejor reconstituyente natural del mundo por ser usado como alimento y medicina.Reconstituyente natural. Previenen el cáncer mamario y el de colon.Mejora los reflejos. Los fitoestrógenos para la menopausia están libres de los efectos secundarios atribuidos a la HRT (tratamiento hormonal sustitutorio). administradas bajo control médico. Más seguridad.Estimula y refuerza las defensas del organismo.Para el síndrome premenstrual.Conocida mundialmente como El Ginseng Peruano.Contra los dolores menstruales.. Usada hace más de cuatro mil años. El sauzgatillo. Detrás de cada cuestión Detrás de cada cuestión oscura y difícil de tu vida. Detrás de las cuestiones más profundas y oscuras.El poder de las isoflavonas como reguladores hormonales. Las molestias físicas y anímicas asociadas al síndrome premenstrual pueden aliviarse con plantas que presentan acción hormonal.Oxigena la sangre..Mejora la producción hormonal restaurando la fertilidad. desde épocas preincaicas.. .  Sauzgatillo. .Refuerza el sistema inmunitario.

. . “Y los hombres también. .Evita la caida del cabello. . . . En una conferencia internacional en 1991 la Organización de Comida y Agricultura (the Food an Agricultural Organization FAO) de los EEUU recomendó que los peruanos deberían volver a su . En los sesenta y más tarde en los ochenta. .Corrige la anemia.Regula el ciclo menstrual.Da una piel más tersa. Estas hierbas se han vuelto conocidas por las mujeres que están pasando por la menopausia las cuales se rehusan a tomar drogas de HRT (terapia de restitución hormonal). Muller. .Mejora el coeficiente intelectual.Mejora la salud de los diabéticos.Disminuye los rubores y sofocos de la menopausia.Da mayor masa muscular.980 presentó su tesis "Etnobotánica y fitoquímica de la Maca y la Mashua de los Andes de Sudamérica".Aumenta la líbido. Fue una parte integral de la dieta y comercio de las regiones altas de los andes .Reemplaza la terapia hormonal.. .Aumenta la memoria. .Retarda el envejecimiento. . la publicación de este libro introdujo la Maca al mundo. Apartes de la tesis: “Ahora las mujeres tienen una alternativa para reemplazar la terapia de hormonas [HRT]”.Elimina la osteoporosis. tomaron interés de la Maca a través de los análisis nutricionales de lo que fue designado como “las cosechas perdidas de los andes”. .Resuelve la infertilidad. Lo que dicen los profesionales de la Salud: La Tesis de Thimoty Allan Jhons. .Disminuye el colesterol. . . . . ..Aumenta el conteo y la motilidad espermática. .Estimula el crecimiento del cabello y las uñas. encuentran en la Maca una hierba que contrarresta las dificultades que puedan experimentar en mantener una buena relación sexual a medida que van envejeciendo debido a la disminución de las glándulas endocrinas” dice la Dra.En 1. frigidez e impotencia por razones hormonales. . científicos norteamericanos reinvestigaron las plantas botánicas en el Perú.Mejora el balance emocional.Elimina la poliquistosis ovárica.Mejora el estado físico e intelectual.Mayor agudeza mental.Aumenta la función eréctil. . energiza. El cultivo de Maca se remonta quizás a 5 milenios .No engorda.Atenua la depresión post menopáusica. . La Dra.Alivia las molestias prostáticas.Eleva la resistencia física. Muller “La Maca funciona completamente diferente y de la manera más satisfactoria para la mayoría de mujeres que las hierbas fitoestrogénicas como el Cohash negro y la raíz de Liconice. . . .Los niños crecen más rápido. .

Analizando sus componentes químicos . .000 AC hasta el presente y dentro del siglo 21.alimentación tradicional . Chacón también escribió un libro descubriendo los micronutrientes de la raíz. metionina. Lo que hace a la Maca tan efectiva. Los carbohidratos provienen de la celulosa de la Maca y de la lignina son poliholosidos. glicina. treonina. valina. publicado en Lima en 1997. arginina. fenilalanina. también se encuentran presentes en una cantidad significativa el Magnesio y Potasio. Sodio. Las vitaminas encontradas en la Maca son: tiamina. Yodo. Malaspina es que en lugar de introducir hormonas sintéticas del cuerpo. Zinc. La Dra. La Dra. ácido glutámico. Cobre. isoleucina. Chacón aisló 4 alcaloides de la raíz de Maca y llevó a cabo estudios con animales con ratas hembras y machos que les dieron Maca o aislados de la raíz. Las proteínas de Amino Acido en Maca incluyen ácido aspártico. Efectos de la Maca en Glándulas Endocrinas: Esta bióloga autora ha hecho el trabajo científico más importante para citar en la planta de Maca. lo cual explica por qué machos y hembras fueron afectados de una manera positiva. riboflavina y ácido ascórbico. la importancia de Lepidium Peruvianum Chacón (Maca) en la alimentación y salud del ser humano y animal 2. También explica porque los efectos en los humanos no son limitados a ovarios. Silicio. otros minerales que contiene la Maca son Hierro.Comida nativa de los Andes . la reintroducción de la Maca ha establecido una alimentación saludable otra vez en la dieta peruana. tirosina. El valor nutricional de la Maca: Proteínas como polipéptidos conforman 11% de la raíz de Maca seca y 14% de toda la pasta de Maca.la Maca fue incluida en la lista del FAO como para combatir problemas nutricionales causados por usar comida procesada o bebidas con niveles elevados de azúcar. ella resaltó sus efectos hormonales. Estas investigaciones en el contenido alimenticio de Maca fueron llevadas a cabo en 1979 en el Instituto de Nutrición de Lima. Chacón estableció que eran los alcaloides de la raíz de la Maca. La Dra. no las hormonas de las plantas las que producían efectos de fertilidad con pruebas en las ratas “estos efectos son medibles en 72 horas de dosificación de los animales”. alanina. la Maca hace que los ovarios y otras glándulas suprarrenales produzcan las hormonas necesarias. En composición con el grupo de control animal aquellos que recibieron ya sea polvo de la raíz o alcaloides mostraron huevos múltiples dentro de las hembras y una mayor producción de esperma en los machos. La científica responsable de la mayoría del conocimiento actual de la planta de Maca es Gloria Chacón de Popivici PHD. dando una sensación de mayor energía en el páncreas y en la tiroides. lisina. Ella dedujo que los alcaloides estaban actuando en el eje hipotálamo-pituitari o. histidina. también contiene un 10% de calcio. sino que también funciona en los adrenales. Manganeso. de acuerdo al Dr.000 años antes y después de Cristo y en el siglo XXI. En particular la Dra. serina. cistina. Chacón escribió su disertación en los sesentas de la raíz de Maca e hizo un trabajo sobre la planta descubriendo nuevas especies. El libro es un estudio definitivo de Maca y discute su uso desde 8. una bióloga peruana de la Universidad de San Marcos en Lima-Perú.

” Para encontrar el correcto nivel de dosaje alguna vez he iniciado al paciente en el tratamiento de Maca con la mitad de una cuchara de polvo de Maca o tres cápsulas al día. He encontrado que la actividad sexual es una manera fiable para evitar el envejecimiento. Muchos hombres y mujeres que anteriormente creyeron que sus problemas sexuales eran psicológicos ahora claramente buscan algo que no es psicológico para incrementar su calidad de vida en el área sexual” dice Dr. síntomas de menopausia tales como bochornos. variadas formas de anemia. envejecimiento prematuro. “Maca tiene un montón de calcio fácilmente absorbible en él. California. cree el Dr. climateria y dificultades en la erección en el hombre. basa su apreciación de Maca en su propia experiencia De Payson. Presidente del American College for Advancement in Medicine. como la pituitaria.200 pacientes femeninos con la Maca. Gordon dijo “todos nosotros escuchamos rumores acerca de diversos productos como la Maca. Problemas adicionales que trata con Maca son RICKETS. Illinois. esterilidad masculina. "Actúa en los hombres restaurándolos su estado de función saludable en el cual experimenta una líbido más alta. Me doy cuenta que la mortalidad viene más temprano para aquellos individuos cuya vida sexual ha disminuido o no existe”.“La Maca regula los órganos de secreción interna. ellas no han experimentado ningún síntoma de recurrencia" . progesterona y estrógeno. páncreas. Dr. Gordon. yo creo que la gente que tienen sexo 2 veces a la semana o más. . las glándulas adrenales. el Dr. Presidente de Future Medicine Publising intiam. yo personalmente he experimentado un significante incremento en respuesta al tema de la erección. pero usando yo mismo esta raíz peruana. Beber agua mejora la salud. Aguila Calderón ha ayudado a pacientes con impotencia masculina sobrevenida. Arizona. Maca como hierba Antioxidante para hombres y mujeres: Garry F. he tenido alrededor de 1. La llamó "la respuesta de la naturaleza al viagra". y además magnesio y una variada cantidad de sivica las cuales encontramos muy usados en el tratamiento de descalcificación de los huesos a niños y adultos. estado generalizado de debilidad como fatiga crónica. Como sea tiene la facilidad de contrarrestar los cambios hormonales del envejecimiento “. Dice que cuando probó la Maca estuvo muy satisfecho con el resultado y comenzó a tomarla regularmente. “Eso es muy importante para mi”. Gordon. En otras palabras. etc. viven mayor tiempo. “Lo que veo en la Maca es su capacidad de normalizar nuestras hormonas esteroides como testosterona. Enfermedades crónicas y degenerativas pueden solucionarse bebiendo agua suficiente cada día. para mejorar mi vida sexual”. “Por supuesto como alguien interesado en longevidad. MD. cuyo último libro es una “Guía Alternativa de Medicina para el Cáncer” es otro entusiasta de la Maca. y esterilidad femenina usando la terapia de Maca. ahora fundador y Presidente del International College of Advanced Longevity Medicine. y sudores nocturnos. En algunos casos he incrementado el dosaje a una cucharada o seis cápsulas para una efectividad total. Gordon. Además de prescribir una excelente dieta y ciertos cambios en el estilo de vida. Buston Goldberg. Localizado en Chicago. “Yo tengo 72 años y esta Maca me ha quitado 25 años.

Según el doctor Badmanghelidj. Vilas del Turbón. el mecanismo de la sed es tan débil que con frecuencia lo confunden con hambre. que debería ser prácticamente igual a la consumida. etc. Entre 10 y 12 vasos es una cantidad óptima para rehidratarse. los zumos y las bebidas refrescantes no cuentan. las más recomendables son las de mineralización débil o muy débil. Arinsal. Aún una deshidratación imperceptible. Lanjarón. se podría aplicar este juicio a la mitad de la población mundial). Las consecuencias de una hidratación pobre aparecen inmediatamente: aumenta la sed. el café. a su vez. Mondariz. no hay que dejar los medicamentos y sustituirlos por el agua. tejido o célula. pero nunca antes se había visto escrito de este modo. retardará el metabolismo tanto como un 3%. El dolor es la más común de las molestias. afecciones cardiacas. puede ser tan simple como tomar diariamente una cantidad abundante de agua. Una pérdida del 20% del agua corporal resulta mortal. denota que los riñones se ven obligados a trabajar con menos recursos de los necesarios. Solán de Cabras. Todos sabemos que el agua es importante. El primer paso para solucionar muchos problemas de salud. mientras que las ricas en determinados minerales se pueden utilizar durante un tiempo para tratar problemas concretos. apatía. sobre todo en su fase inicial. 75% de los norteamericanos están crónicamente deshidratados. muchas personas pueden beneficiarse de tomar media cucharadita (3 gramos) de sal del himalaya por cada dos litros de agua (8 vasos). de 250 ml cada uno. Los organismos vivos han evolucionado fuera del mar gracias a una argucia: se lo han llevado a su interior. lo que facilita. trastornos digestivos. La cura del agua diaria. En el 37% de los norteamericanos. La deficiencia de agua provoca en el cuerpo un estrés que a menudo es la causa de síntomas leves a los que apenas se presta atención. Pero sin agua no se resiste más de 18 días. Por otra parte debe tener un ligero tono amarillo. Síntomas de deficiencia. El color dorado oscuro. se reduce el rendimiento y aparece somnolencia.Las primeras células vivas aparecieron en el agua marina y éste entorno continúa siendo el ideal en los niveles orgánicos básicos. ni cómo reacciona cuando no se ingiere la suficiente. es la causa . Fontdor. (En justicia. AGUA O DESHIDRATACION. Bezoya. En caso de enfermedad. En España se encuentran algunas marcas de agua mineral natural embotellada que cumplen esta condición son Font Vella. pero apenas se ha estudiado cómo se las arregla el cuerpo para distribuir el agua sin que sufra ningún órgano. Un vaso de agua calmará el hambre de medianoche en casi un 100% de los casos bajo dieta reductora en un estudio realizado en la Universidad de Washington. Un equilibrio delicado: Se puede sobrevivir durante muchas semanas sin alimento sólido. Para evitar todos estos problemas conviene tener en cuenta que: El cuerpo necesita cada día un mínimo de 6 a 8 vasos de agua. La falta de agua. teniendo en cuenta que el alcohol. casi anaranjado. especialmente cuando la temperatura y la humedad ambientales son altas. Es decir. En Colombia Agua manantial cumple con esta especificación. la función del agua en el cuerpo humano es mantener las condiciones que permiten la vida celular. Es necesario recordar que por cada hora de actividad física vigorosa. Este dolor no siempre se identifica como una falta de agua sino que en la mayoría de casos se diagnostica como artritis. hay que beber un litro más.. Otras aguas de calidad son las cálcico-magnésicas. Panticosa. Tradicionalmente se ha mencionado la participación esencial del agua en el mantenimiento de una temperatura estable y en el transporte de nutrientes y residuos. náuseas. El sodio de la sal es necesario en el intestino delgado para la absorción de la glucosa. Si no se está acostumbrado a beber estas cantidades puede aumentarse poco a poco la dosis e incluso medir la orina diaria emitida. Mediante un fenómeno llamado ósmosis el agua tiende a igualar su concentración de sales a uno y otro lado de las membranas celulares. molestias en la espalda o dolores de cabeza. la absorción del agua y por tanto la rehidratación. Viladrau. En cuanto a la elección del agua.

#1 de fatiga diurna. granos. o en muchos casos. puede causar pérdida momentánea de memoria. además de rebajar el riesgo de cáncer de la mama en un 79% y reducir a la mitad las probabilidades de desarrollar cáncer de la vejiga. Las yerbas. tristeza. En la siguiente línea. la entrega de soluciones a males y enfermedades se consuma con una asombrosa técnica y condimentos sabrosos que hacen al lector seguir leyendo. las frutas. precisamente. cada persona debería enterarse de los remedios que le ofrece el sistema natural". Un descenso de tan sólo un 2% en el agua del cuerpo. disminuye el riesgo de cáncer del colón en un 45%. el libro "Salud y curación por yerbas". Carlos Kozel publicó su libro para advertir sobre qué plantas deben ser ingeridas para conseguir una vida ideal Para dolores de cintura. en el nuevo milenio todo lo que pueda advertirse. acidez en el estómago. El beber 5 vasos de agua al día. tales personas aguardan solamente el infeliz momento de su caída al sepulcro". llegó ya al resbaladizo borde de la tumba. Entre ellos desempeña un papel muy importante. en el mismo sitio en que los contrajo. la curación mediante plantas y yerbas. dificultad con las matemáticas básicas y problemas al enfocar la vista sobre una pantalla de computadora o sobre una página impresa. logrando así su cuarta edición corregida y aumentada. Estudios preliminares indican que de 8-10 vasos de agua al día podrían significativamente aliviar dolores de espalda y articulaciones en el 80% de las personas con esos padecimientos. ataques histéricos. Si Kozel se daba cuenta de ello en 1965. una frase destacada. temores. las raíces. a juzgar por cómo actualmente la humanidad no sabe cómo protegerse. las recetas y las distintas plantas y yerbas para cada enfermedad. los consejos que el autor complementa cada tanto. escribió: "muy triste es el estado general de la salud de la humanidad de hoy". En el prólogo. Y. a modo de llamado de atención y advertencia por las innumerables imprudencias del ser humano hacia con su cuerpo y mente. anticipa cuáles son sus objetivos a cumplir con tan rica y asombrosa publicación: "no cabe la menor duda de que la salud de casi todos los hombres está hoy ligada con cadenas. es irremediablemente en vano. pero sí como atraer a las enfermedades. cubierta con piedras pesadas. Por eso. para que no quepan dudas que su llamado a una vida mejor es urgente. qué se debería escribir en la actualidad. de Carlos Kozel. ¿Está usted tomando la debida cantidad de agua diariamente? Yerbas: la solución para curar a la humanidad MEDICINA. En las 800 páginas de la vieja impresión. vómitos violentos. capaces de curar la malaria y la infelicidad y cualquier adicción del ser autodestructivo. Si ya por entonces estaba todo mal y el ser humano se conducía irresponsablemente hacia la muerte. es decir. reza en un pequeño cuadro en la presentación del libro. se terminaba de imprimir en Buenos Aires. una a una. El 24 de noviembre de 1965. siempre hay una curación naturalPOSADAS. que parece no convencerse de que la solución a todos los males está. son medicinas naturales por excelencia. lo más jugoso del libro. En 1965. "La naturaleza es muy rica en factores curativos. por más apocalíptico que sea. hace 37 años atrás. .

(sodio). dando lugar a pensamientos alegres. es llamada "la reina" de aquellas plantas que ejercen un efecto depurativo. lo sorprendente del valor curativo que posee. estómago. histerismo. ortiga. especialmente en resfríos. cólicos. regulariza las funciones del estómago. dolores de vientre. carqueja. de manera que puede aliviar y curar las neuralgias. pues es comprobado por la ciencia que con el limón. Ataques histéricos: Con 20 gramos de cedrón en un litro de agua. Y especialmente curativa en asma. pues extirpa el mal desde la raíz. calma dolores y calambres. cerebro. colóquese una cataplasma de barro sobre el vientre y duerma con ella. La cebolla. salvia. higo. Falta de alegría: consumir badiana. desenvenenante. provoca la transpiración. aunque sea rechazada por muchos en la comida. amargón. fortificar y curar.. enfermedades de la garganta. mucosidades. yerba de la piedra. silicato. no es de sorprender que el té de badiana combate la melancolía. creciendo alrededor de su casa. potasio. tanto hasta donde alcanza el cuerpo humano. digestión mala y nerviosa. ventosidades. catarros. menstruación dolorosa. etcétera. eructos. cola de caballo. abatimiento nervioso. también pueden servir para una cura anual. yodo. La carencia de una u otra de estas sustancias en el cuerpo produce enfermedades. zapallo y calabaza. manganeso. tristeza. y debe tomarse varias tazas en el día. boldo. pepino. Un té de ortiga. desinfectar. malvavisco. peperina. yerba del pollo y yerba meona. ajenjo. Tanto lo sanos como los enfermos . indispensables para el hombre que si quiere curarse a base de leyes naturales. La tierra posee las importante sales minerales como cal. intestino y riñones. llantén y manzanilla. tramontana. se pueden curar 150 enfermedades. un medio de alivio y curación. magnesio. vivificante y curativo. Y lo más importante. cumple con el objetivo de limpiar. ajo. incayuyo. Las plantas curativas crecen por doquier. Además. Se usa contra los dolores del estómago e intestinos. zanahoria. irritación de la vista. es que la ortiga también es un remedio con la malaria. nutrir. rábano. supuración. (sustancias silicíferas). dolor de riñones y vejiga. sustos. dolor de cabeza. azufre. tomate. afecciones de la piel. La tierra curativa y plantas medicinales son dos grandes factores de curación en el método de curar mediante la naturaleza. La ortiga. falta de ánimo. derrame cerebral. fósforo. Manzanilla: la fama de esta planta es mundial. menta. una planta muy parecida al hinojo y al anís. hinojo. • • • • El limón: El limón desempeña un gran papel como destructor de los ácidos en el estómago. Contiene sustancias muy curativas y apropiadas para los nervios. decaimientos. etcétera. enfermedades de los nervios. gramilla. es decir con su jugo. huesos. Esto es un hecho que fue comprobado por la ciencia y es innegable. manzana. sedante. todo los días. lino. según Kozel. Cómase cada día una pequeña papa cruda rallada o se puede beber el jugo de papa cruda por cucharada. Dolores de cintura: baños de tomillo silvestre o serpol. toso. Por lo tanto. toronjil. las siguientes frutas y verduras: uva. El té tiene un efecto calmante. Doce remedios La siguiente es una elección de los doce remedios naturales especiales que servirán al lector para realizar una cura anual: limón. cepa caballo. hierro. Si usted sufre de. pensamientos tristes. hemorroides. úlceras e hinchazones de cualquier clase. papa. siendo así. manifestará en todos. fortificante. naranja. natrón.. más allá de cómo se la pueda agarrar. calambres en el estómago. cebolla. laxante. ronquera. El campo de acción curativa del limón es ancho y largo.Las plantas curativas Escribe Carlos Kozel: "Ellas (las plantas) curan hasta en los casos cuando otros medios fallan. Acidez del estómago: al acostarse por la noche. Por eso ellas quieren vivir en tan estrecha comunión con el hombre. poleo.

deberían hacer a menudo estos baños.. Cuando se comprobó que los riesgos superaban a los beneficios. Por un lado la «científica». cáncer en el estómago y pecho. o como ahora ha demostrado un estudio honesto. Vómitos violentos: beber té de Caléndula. pestes. enfermedades del estómago. ¿Sofocos? Terapia hormonal. accidentes nerviosos.. ayuda frenar los sofocos o calores de la menopausia y alivia las tensiones y dolores menstruales gracias a su poder antiinflamatorio. Pero pocos se atreven a emprender cambios en este sentido por miedo a las consecuencias laborales. Podrían emprenderse investigaciones similares con otros fármacos de consumo masivo. Respetar el cuerpo El primer estudio de grandes dimensiones realizado en Estados Unidos con mujeres que toman la terapia de sustitución hormonal se suspendió en el mes de julio. la falta de voluntad. maestra en llevar la contraria al cuerpo sin comprender sus procesos:¿Fiebre? Antitérmico.Pero el cuerpo es más complejo. Estrategias básicas Se vive en un mundo muy competitivo donde el paro es el gran fantasma. ataque cardiaco. choque de nervios. ¿Dolor de espalda? Antiinflamatorio. y también las de la boca y garganta. Temor: una buena mezcla de té de Valeriana combate el abatimiento. beneficia el sistema circulatorio. La noticia da para muchas reflexiones. vómitos violentos. Tiene buen efecto contra la ictericia. la tristeza. Granos en la boca y encías: recurrir a la planta Acedera. Además de ser diurético. director Super recomendado a las mujeres después de los 40 años beber un litro de salvia diario en infusión. porque su efecto es fortificante. los mareos y desmayos. La combinación de estrógenos y progestatina con que se combaten los trastornos de la menopausia es peligrosa. como perciben las mujeres sin estudios que prefirieron los sofocos a las hormonas. los directores de la investigación enviaron una carta a las 16. palidez. Muchas personas son conscientes de la necesidad de tener más tiempo para otras fuentes de satisfacción que no sean las derivadas del trabajo. El jugo cura úlceras. de la cual hay diversas especies. El estudio revela que tomar un año esos fármacos incrementa el riesgo de sufrir cáncer de mama invasivo. enfermedades de los ojos. infarto cerebral o coágulos sanguíneos. histerismos. granos y afecciones en la piel y cutis. las palpitaciones. Simplifica tu trabajo Consigue trabajar menos y vivir más. contribuyendo al bienestar de todo el cuerpo. aunque disminuyan las fracturas de cadera y el cáncer colorrectal. ¿se arriesgará la farmaindustria a financiar nuevas aventuras? Josan Ruiz.. el temor. al igual que las encías en el escorbuto. vivificante y estimulante. He aquí unas cuantas normas para aumentar la productividad reduciendo las horas dedicadas al trabajo: . Sin embargo existen una serie de estrategias para simplificar nuestro día a día en el trabajo y recuperar control en esta área de nuestra vida antes de llevar a cabo medidas más drástricas. menstruación escasa.000 mujeres participantes para que dejasen de tomar la medicación. Aunque después de esta sorpresa. calambres. como hicieron los fumadores con las tabacaleras? También muestra la distinta filosofía de los dos tipos de medicina a que podemos recurrir. tifus. La más urgente: ¿Qué harán los seis millones de mujeres que toman esa medicación? ¿Demandar a los laboratorios..

esta prohibición no se debe originalmente a un sentimiento de bondad y compasión hacia ellos. a la . es decir..Al volver al trabajo lo verás todo con más claridad. visitas inoportunas. hay que levantarse y dejarlo todo. podrás hacer tu trabajo en menos tiempo. erosiona la productividad..). estar más con los niños. Una de las maneras fáciles de rentabilizar el tiempo es dedicar los últimos cinco minutos de cada jornada a dilucidar cuáles son las prioridades del día siguiente.Te ayudará priorizar y decidir cada día lo que es imprescindible hacer. Estar dispuesto a realizarlo todo aumenta el nivel de estrés. perjudica la autoestima y disminuye esa condición especial de que sólo uno mismo puede hacer su trabajo. es más difícil cumplirlo o culpabilizarse en caso de fracaso.  Declara que tu vida privada es prioritaria. No a las horas extra y al trabajo en casa. sino más bien a la doctrina de transmigración de las almas.  Vive más cerca del trabajo.  No dejes las cosas para más tarde. Es importante pactar las fechas con la cabeza y no con el corazón. Resulta crucial comprender que el descanso aumenta la productividad.  Concéntrate y elimina las distracciones.. Evita las prisas. podrás ir andando al trabajo. Se debe tener la autodisciplina de no aplazar las tareas aunque se disponga de tiempo.  Aprende a ser selectivo. charlas que no interesan. Si eliminas las distracciones que salpican tu horario laboral. Te ayudará apuntar en la agenda la hora de salida y no la hora de la cita. Bastaría con proclamar que hay compromisos familiares que son prioritarios en tu vida para que la gente los tenga en cuenta. Silvia Díez VEGETARIANISMO Su origen se atribuye al Budismo y a las religiones primitivas de la India y se relaciona con la prohibición de sacrificar animales.  Aprende a decir no. Cuando las cosas se escapan de las manos y la presión ahoga.Si nos exigimos mucho.  Decide rápidamente. Anota lo que perturba tu concentración (llamadas a deshora.  Cuando te agobies.  La organización al poder. Diversos estudios han mostrado que las decisiones rápidas son las más acertadas. Cuando tengas que acudir a una cita o a una reunión fuera del lugar de trabajo. Trasladarse cerca del trabajo implica dedicar menos tiempo a desplazamientos. acude con tiempo. Pero en contra de lo que muchas personas piensan. tiempo que se puede aprovechar para dormir. Revisa periódicamente en qué has invertido tiempo y no era imprescindible. descansa. Acostúmbrate a realizar lo que tienes que hacer en tu estricto horario laboral..  Fija fechas de entrega razonables.

Leche o lácteos o bien productos a base de soja fortificados (con calcio y vitaminas A y D) y ciertas algas y sésamo fermentado como complemento (Klamath. Modalidades de regímenes vegetarianos: 1. ya que afirman que se trata de un alimento muerto. en ciertas etapas de la vida en que las necesidades de ciertos nutrientes están aumentadas (embarazo. lácteos ni miel).  Sociales: Rebeldía contra los excesos de la sociedad de consumo actual en contraste con los países en vías de desarrollo o personas con recursos limitados. aceites y otras grasas como la nata y la mantequilla).Las modalidades más completas y menos estrictas son el vegetarianismo u ovo-lactovegetarianismo y sus tendencias más cercanas. conducía a "la enfermedad. En cuanto a las variantes más estrictas.. es obvio que muy difícilmente podrán satisfacer las necesidades del organismo.. Hiziki. verduras. y entre ellos mencionaremos a los vegetalianos o vegetalistas (sólo incluyen alimentos vegetales y no admiten. 2. Cobra especial auge en Inglaterra a finales del siglo XIX con la creencia de que el consumo de alimentos vegetales los conducía a la salud y la virtud. dieta macrobiótica). admiten el consumo de miel. Sin embargo.  Humanitarias: Reducir el gasto que conlleva la producción de carne como alimento y aumentar el consumo de alimentos vegetales en detrimento de los de origen animal para luchar contra el hambre en el mundo. mientras que el consumo de carne en general. ¿Son dietas completas desde el punto de vista de la Dietética y de la Nutrición? Está demostrado que una dieta ovo-lacto-vegetariana bien planteada puede ser consistente y tener un buen aporte nutricional. ya que no incluyen alimentos básicos necesarios para que nuestro cuerpo funcione correctamente cada día. existe un mayor riesgo de que aparezca déficit de hierro. lácteos y huevos cómo alimentos de origen animal. . puesto que además de alimentos vegetales (cereales. ¿Qué alimentos debe incluir una dieta ovo-lacto-vegetariana bien planteada? Para que la dieta sea completa deberán incluirse cada día: 1. que sólo toman alimentos crudos.. las dietas vegetarianas no estrictas en personas sanas y correctamente diseñadas no acarrean ningún riesgo para la salud y pueden cumplir perfectamente con las necesidades individuales. los veganos o veganistas (similar a la dieta vegetalista).. huevos. los cerealistas (a base de cereales.. a pesar de que se empleen complementos alimenticios. los frugívoros (se alimentan exclusivamente a base de frutas frescas.. Si hoy día preguntamos a quienes son vegetarianos a cerca del porqué de su elección.Por otro lado están los regímenes más estrictos. secas y bayas) y los crudívoros.. los motivos son muy diversos. asociándolo a la idea del retorno a una vida más sencilla.reencarnación en animales. siempre bajo supervisión profesional. ovo-vegetarianismo y lacto-vegetarianismo. El vegetarianismo alcanzó cierta popularidad en Europa a partir de la segunda mitad del siglo XVIII.. legumbres. patatas. la superstición y al crimen". etc.  Justificaciones dietéticas: Rechazan el consumo de carne.) principalmente como fuente de calcio y proteínas de buena calidad. Realmente. a lo "natural" y como reacción ante los excesos de los poderosos. En esos casos es necesario realizar una suplementación sistemática. tóxico y muy manipulado. frutas frescas y frutos/as secos/as. Wakame.  Éticas: Que ningún animal sufra por mí. lactancia y etapas de crecimiento y desarrollo -infancia y adolescencia-).

El organismo adquiere esas sustancias principalmente de la alimentación. Cantidad suficiente de cereales. preparándonos para pasar ese examen y. salsas de soja. espinacas. etc. Combinar la legumbre con arroz. pastas alimenticias. algas. responsables de conducir oxígeno al cerebro por medio de la sangre. 3. huevo. arroz. tiene acción compensadora de los niveles del colesterol. es decir. Estos son los compuestos que brindan buena salud al cerebro y los alimentos en que se pueden encontrar: Calcio y fósforo Ambos permiten la transmisión de información entre las neuronas. espinaca. ya que la proteína es más completa de esta forma. regulando procesos mentales que intervienen en forma importante en la memoria. ¡nos falla la memoria! Por eso. a continuación presentamos algunos alimentos que mejoran la retentiva y serán excelente ayuda este fin de cursos. en el momento oportuno. que pueden hacer la dieta más variada y completa. redituarán en excelente trabajo intelectual e impulso a la creatividad. 7. papaya y plátano. 5. queso. ya que además de motivar las actividades cerebrales. 4. base de excelente memoria A todos nos ha sucedido: pasamos horas pegados a libros o computadora. Por ej: pimiento. chocolate. berza y coliflor con las legumbres. mezclado con lo que se quiera. además. . 1 huevo + 1 clara. que requieren sinnúmero de elementos para que el objetivo se cumpla. patata. hígado y yema de huevo. 9. por lo que suministrárselas en las cantidades necesarias. Para mejorar el aprovechamiento del hierro vegetal (de peor absorción que el de origen animal) se debe acompañar la comida con alimentos ricos en vitamina C. fríjol. 6. baja el malo y sube el bueno. féculas y legumbres: pan. almendras. Cobre Mineral que equilibra el organismo y tiene efectos sedantes para proporcionar concentración durante el trabajo intelectual. además de germen de trigo. Consumir 2 platos al día de verduras u hortalizas. germinados. Pan integral.2. leche y sus derivados. avellanas. Se encuentra en germen de trigo. tapioca. los cereales o la patata con leche. arroz. que bien puede tomarse todos los días (una cucharadita después de cada comida). garbanzo. etc. Están presentes en pescado. a la mera hora. Alimentación sana. se registra una serie de movimientos a nivel neuronal (neuronas son las células de ese vital órgano). colabora en la formación de glóbulos rojos. levadura de cerveza. 8. leche. etc. zumo de limón como aliño de ensaladas y verduras cocidas. nueces y germen de trigo. son ricos en este mineral. A manera de suplemento nutritivo se puede consumir lecitina de soya. Cuando el cerebro tiene la tarea de "recordar". garbanzos. Pueden incluirse complementos dietéticos (nunca pueden sustituir a un alimento) tales como: germen de trigo. Se pueden incluir ciertos productos llamados popularmente "carnes vegetales" (derivados del trigo y de la soja). lentejas. Tomar como mínimo tres piezas de fruta al día e incluir así mismo nueces y semillas. polen. sémola. como fuente de proteína completa y otros nutrientes. Magnesio Elemento que refuerza la memoria y estimula el buen funcionamiento de las neuronas.

dormir y memorizar. provoca apetito. así como en frutos como higo. La contiene carne de cerdo. Recuerde que es importante cenar unas horas antes de dormir. piña y mango. un pedazo de queso. yema de huevo y levadura de cerveza. y manténgase alejado de alcohol. Es así que se sugiere comer huevos. fresa. avena y frutas. imprescindible para el buen funcionamiento del sistema nervioso y la cual. cigarro y otros estimulantes que pueden modificar el desempeño natural del cerebro. combate bacterias e infecciones. legumbres. pescado. por lo que es recomendable consumir miel o jugo de frutas de manera equilibrada. muy importante Aunque es de vital importancia a cualquier edad. vegetales de hojas verdes. pastas. sandía. como nueces (de Castilla y de la India). los cuales estimulan al cerebro para que funcione adecuadamente). . disminución de memoria y potencial daño cerebral. y ayuda al crecimiento y al buen estado de los músculos. trigo. y a manera de refrigerio. se encuentran en maíz. es esencial en el bienestar de las células del organismo y la prevención de coágulos sanguíneos internos. Las vitaminas del grupo B inciden significativamente en los cambios de humor y en el rendimiento del cerebro. y ayuda a la formación de huesos y dientes. vaso de leche o yogurt. desde caminar hasta pensar. es decir. espinacas y zanahoria. Las oleaginosas en general. Por si fuera poco. Carbohidratos Son la principal fuente de energía para todas las funciones del cuerpo. papaya. pescado. arroz. acelgas. además. Vitaminas La vitamina A (retinol) repara los tejidos. y una baja administración puede llevar a hipoglucemia (nivel reducido de azúcar) que haría que el cerebro no funcione adecuadamente. es importante para la vista. revueltos o cocidos. ya que de esta manera se prepara al organismo para la intensidad del día siguiente. pan. Para redondear una alimentación plena pueden considerarse los complementos alimenticios y vitamínicos. Aminoácidos y oligoelementos Este conjunto de alimentos activa la potencia cerebral y en particular la capacidad de recordar. Por su parte. Su deficiencia podría llevar a la pérdida de la conciencia. harinas. durazno. Desayuno. frijol. jóvenes adultos que lo necesitan para evitar que disminuya velocidad y exactitud de la memoria.Glucosa Es uno de los principales sustentos del cerebro durante la actividad intelectual. plátano. eleva el estado de ánimo. Los encontramos preferentemente en mariscos. pera. hígado y leche. pues el exceso puede traer otro tipo de problemas -como diabetes-. una rebanada de jamón. aunque un chocolate de vez en cuando ayuda. ya que compensan la posible falta de nutrientes (muchos de ellos incluyen en su formula compuestos como ginseng o gingko biloba. y que no es recomendable "saltarse" ninguna de las tres comidas. Antes de la comida. tortillas. nueces y almendras. tocoferol o vitamina E se encarga de proteger a los glóbulos rojos. levadura de cerveza y almendras. Está presente en pollo. pues así recarga las energías perdidas por el trabajo intelectual. los nutriólogos recomiendan que se ingiera fruta o jugo natural. naranja. Su consumo excesivo puede desencadenar o acentuar diabetes y problemas cardiovasculares (en corazón y vasos sanguíneos). Un ejemplo de ello es la tiamina o vitamina B1. así como cereales integrales. Dos consejos más de vital importancia: procure brindar al cuerpo descanso mediante el sueño. berros. el desayuno es peculiarmente valioso en los estudiantes de preparatoria y universidad. castañas y almendras son la más notable fuente de esta vitamina. manzana.

d. Desaparecen por sí mismos cuando son producto de un sobreesfuerzo muscular. Trata de llegar cansado a la cama. Bebidas para el sueño: té de hierbas(valeriana. Retira las plantas de tu recámara. 3. Melissa).. Una cucharada de salsa de tomate sólo 100 calorías y la mostaza 75 calorías. Las salsas para la sala de baile. e. c... Estos agarrotamientos afectan fundamentalmente a las extremidades inferiores (pantorrillas sobre todo) y suelen producirse durante la noche o al despertarse. Elimina la salsa o escoge una menos calórica: dos cucharadas de mayonesa proporcionan casi 300 calorías a tu plato. Disminuye el uso de la calefacción o el aire acondicionado para evitar resecar las vías respiratorias. passiflora.. f. Una actividad deportiva te ayudará en esto. Verde que te quiero verde..Fuente: Salud y Medicinas. Las grasas proporcionan sabor a los alimentos y al eliminarlas podemos perder el gusto y provocar ansiedad. Sin embargo. Poner un poco de salsa a un plato puede aumentar las calorías considerablemente.. Evita los programas que te exciten o te irriten. Para evitarlo. . pues alterarán su reloj interior. añade hierbas frescas al cocinar. Si además tienen fibra con efecto saciante. tilo. La solución para terminar con ellos es tomar un suplemento de Magnesio que suplemente esta carencia.. es parte de la curación integral del hombre.. Evita tomar pastillas para dormir o remedios semejantes. Próximamente te contaremos sobre: Los Alimentos y las emociones: ¿Sabías que la preferencia de ciertos alimentos dicen mucho de tu estado de ánimo? La Salud Holística: "Todos somos parte del Todo" no es solo una filosofía. RECOMENDACIONES PARA DORMIR BIEN.com 1. Frenar el envejecimiento: Por cada año de meditación trascendental se le quita un año a la edad biológica. los calambres nocturnos recurrentes suelen responder a una carencia importante de Magnesio. Un toque de hierbas frescas. Obscurece el cuarto de dormir: la glándula pineal produce melatonina con la oscuridad: esta hormona te ayudará a relajar los músculos. Tu colchón: La curva natural de tu columna vertebral debe ser soportada por el colchón.com Por: Olga Silva CALAMBRES (sistema músculo-esquelético): Muchas personas sufren dolorosas contracciones de algunos músculos denominados "calambres". Evita ver la televisión desordenadamente por la noche. comiendo un plato de vegetales en cada comida. Una de las claves para adelgazar es eliminar la monotonía en las comidas 2. por ejemplo después de una caminata o en los deportistas.cuerpomente. por lo que no deberemos temer una sobredosificación. h. Pagina web recomendada: www. como el Carbonato de Magnesio del que tomaremos dos cucharadas grandes diarias diluidas en un vaso de agua. b. no contienen calorías y son una fuente de vitaminas y minerales muy buena. i. Si miras una tabla de calorías encontrarás pocos alimentos vegetales que superen las 100 calorías por 100 g. Escucha tu reloj interior. Podemos encontrar Magnesio a la venta en las herboristerías o tiendas de dietética bajo varias presentaciones. Variedad. conseguirás olvidarte de la sensación de hambre.. No trates de alargar el momento. a. leche tibia con miel. g. El exceso de Magnesio es excretado con facilidad por el organismo. .

La pasta con pimientos. Usa las matemáticas y aprende a calcular raciones. 6. prefiriendo las de origen vegetal como el aceite de oliva. Los alimentos crudos son más difíciles de digerir. 11. pero hay pequeñas costumbres que ayudan a perder peso. 9. etc Tomado de PUVESALUD Guerra contra el colesterol malo Fuente: datasalud Aceites de Oliva y de Maní: Buenos Contra el Colesterol Malo Un estudio muestra que tienen una oxidación tan lenta como las grasas "desgrasadas" Las dietas con grasas fuertemente monoinsaturadas. Mejor crudo. Comer en compañía. Igual pasa con los platos de arroz. según un estudio de oxidación in vitro divulgado por el Journal of Nutrition de los Estados Unidos. carbonara. 5. como los aceites de oliva. el helado. 10. Sobremesa con infusión. Quemar calorías es fácil en el gimnasio. pasear al perro. Puedes terminar comiendo más de lo que te apetece con la excusa de que no se estropee tu maravilloso plato. No pares de moverte. O como una reina. 14. De acuerdo con distintas investigaciones. muy recomendables por sus efectos beneficiosos para la salud. los quesos más sabrosos. ayúdate al subir y bajar escaleras.4. siempre hay una opción apetecible para cocinar sin freír los alimentos. Lo que si debemos hacer es elegir bien las grasas. ayudan a digerir los alimentos y evitan que nos levantemos de la mesa con ganas de dulces o algo más. El chuletón. al hacerlos vegetarianos. Las frituras son un multiplicador de las calorías. 7. retrasando la digestión y el metabolismo energético. quemas más calorías con la digestión de una ensalada que con un plato de verdura cocinada. menos hambre tendrás por la tarde y evitarás ir a la cama con la cena en el esófago. con zanahoria y apio. 8. No hay que dejar de comer grasas. "los norteamericanos podrán seguir consumiendo la misma cantidad de grasa a la que . Grasas sanas para tu corazón. Es mejor que una vez al mes te permitas un capricho y que contrarrestes las calorías con ejercicio aeróbico extra. arreglar el jardín. No es conveniente eliminarlas para toda la vida. 13. 15. Nuestros abuelos se cuidaban mejor que nosotros. Los expertos dicen que la alimentación mediterránea es la mejor para la salud. Beber agua durante todo el día ayuda a mantener la línea. lider del equipo de la Universidad del estado de Pennsylvania. No te quemes con los fritos. Moderniza la pasta. Destierra la freidora de la cocina. maní o el mismo maní pueden tener efectos positivos sobre el LDL –conocido como "colesterol malo"-. 12. Además de tu hora de ejercicio diario. en cambio comían todos los días mucho guiso de legumbres y hortalizas. ir de compras. Apenas añadían carne y grasas. Libera tus tentaciones. es mucho más ligera que la tradicional boloñesa. eliminamos calorías y ganamos variedad y sabor. los frutos secos y las del germen de los cereales y la soja. Desayuna como un rey. pero pregunta a tus abuelos como cocinaban el cocido o la fabada. La oxidación de las Low Density Lipoproteins (LDL) o "colesterol malo" está considerada como uno de los elementos principales en el endurecimiento de las arterias –ateroesclerosis-. con cebolla y puerros. Descubre las verdaderas recetas de la abuela. La conversación enlentece la comida y evita comer impulsivamente alimentos que sustituyen los afectos. cada persona tiene una debilidad. cuanto mejor te alimentes por las mañanas. Mientras hablas no puedes comer. causante de las enfermedades cardiovasculares más comunes. cuatro quesos. nos moriríamos. Según la nutricionista doctora Penny Kris-Etherton. Si disfrutas cocinando conseguirás adelgazar más rápido pero ten cuidado con hacer comida de sobra. a evitar el hambre y a desanimar a las tentaciones entre comidas. al ajo. al incrementarse la resistencia de las LDL a la oxidación se demora la progresión del endurecimiento de las arterias. Las ranas no están gordas. Además tienen un mayor efecto saciante. Las infusiones no tienen calorías. ir andando a la compra. Especial mención merecen los ácidos grasos omega-3. donde se realizaron los estudios sobre las dietas más frecuentes en los Estados Unidos. Además es muy importante para evitar la deshidratación durante el ejercicio (tu mejor aliado).

granos-. así como en la cantidad final del mismo.2001 Aceite de oliva virgen aumenta antioxidantes y reduce colesterol NUEVA YORK (Reuters Health) . vegetales y cereales.ar. Los antioxidantes pueden ayudar a prevenir el daño oxidativo causado por los radicales libres. con aceites como el de oliva o maní. productos derivados de los procesos normales metabólicos y que pueden dañar los tejidos corporales. y unas concentraciones sanguíneas más altas de sustancias antioxidantes. los LDL se oxidaban con mayor rapidez. en cuanto al tiempo que tardó en producirse la oxidación y al monto producido. el maní y la mantequilla de maní. La dieta de las tres grasas monoinsaturadas se mostró equivalente a la de la dieta con grasas "desgrasadas". . Estudios previos mostraron que la oxidación del colesterol LDL está asociada con la aterosclerosis que. los adultos que consumieron 25 mililitros (ml) o cerca de dos cucharadas de aceite de oliva virgen diariamente durante una semana muestran menos oxidación del colesterol "malo" o LDL. 35% de grasas altamente monoinsaturadas. a su vez. para determinar el tiempo en que comenzaba la oxidación y en el que se producía.com. con un doble análisis de sangre al término de cada período. y baja en grasas saturadas procedente de la carne. nueces. En tanto otros estudios se están realizando. especialmente de fenoles. legumbres. Según el informe. "Una dieta mediterránea -fruta. indicó un nuevo estudio. 25% de calorías a partir de grasas rebajadas. Los hallazgos ayudarían a explicar los beneficios para el corazón de la dieta mediterránea. el LDL fue sometido a oxidación en el laboratorio. Datasalud. aceites monoinsaturados. El estudio comparó las dietas normales del norteamericano medio -35% de calorías a partir de grasas. El estudio fue financiado por el Instituto Nacional de la Salud y el Instituto del Maní. los científicos destacaron que esta investigación aportó una importante evidencia de que las grasas "light" y los ácidos grasos del aceite de oliva y de maní. . poca carne. puede dar originar cardiopatía. En la primera de las dietas. dijo la profesora Kris-Etherton. Nueve hombres y 13 mujeres con colesterol y LDL normales hicieron cada una de esas dietas básicas durante tres semanas y media. En cada caso. vegetales. así como el maní y la mantequilla de maní atenúan la susceptibilidad del LDL a la oxidación.Una sola cucharada de aceite de oliva virgen ayuda a reducir el colesterol y aumenta los antioxidantes en la sangre. donde más de un tercio de las calorías diarias que se consumen procede de las grasas ricas en ácidos grasos monoinsaturados. rica en aceite de oliva. frutas. Estudios anteriores documentaron los bajos índices de cardiopatía en países como Italia y España. producen los efectos beneficiosos que vimos en nuestro estudio.están acostumbrados sin afectar adversamente su riesgo cardiovascular en tanto modifiquen el tipo de grasa que consumen".

explicaron los investigadores en la edición de abril del European Journal of Clinical Nutrition. . Sin embargo. el aceite de oliva virgen también contiene más antioxidantes. solo o con pan. Los participantes evitaron todos los demás alimentos con fenoles durante las siguientes 24 horas y a continuación comieron dietas regulares. los investigadores instruyeron a 16 adultos sanos a que evitasen. hipertensión arterial u otra y en tal situación deberá efectuar un tratamiento personalizado con un profesional especialista en nutrición que lo ayude en la tarea para modificar todas las alteraciones que tenga en su organismo y en su psiquis. comidas que contenían fenoles. pero con el tiempo la desilusión llegaría a su vida y eso podría actuar como un obstáculo para comenzar un plan saludable que le podría llegar a permitir aumentar su calidad de vida y sentir que es un exitoso debido a que existió un verdadero aprendizaje. informaron M. como el vino tinto y las cebollas. Estos cambios se asociaron a un índice más lento de oxidación del LDL. LA DIETA POSITIVA. las concentraciones de ácido oleico. pero existe poca información sobre los efectos de los antioxidantes del aceite de oliva sobre el colesterol. así como las de ácidos grasos monoinsaturados. De forma similar. porque está menos procesado. los frutos secos. "Nuestros resultados sustentan la hipótesis de que la ingesta diaria de aceite de oliva virgen puede proteger al LDL de la oxidación". los adultos consumieron 50 ml de aceite de oliva virgen. Si desea adelgazar éste plan alimentario que le propongo le servirá siempre y cuando no tenga patologías agregadas a la obesidad como diabetes. durante cuatro días. el vino y los vegetales. la margarina. el té. ayudan a controlar el colesterol. fueron más altas. López-Sabater. los aceites de cocinar. FUENTE: European Journal of Clinical Nutrition 2002. especialmente fenoles y vitamina E. las comidas preparadas y los huevos.56:114-120. como el café. como la mantequilla. alrededor de 3. Al quinto día. Es necesario que deje de pensar en todo aquello mágico que sin duda es un resultado momentáneo que le podría llegar a producir placer debido al resultado rápido. Se ha demostrado que los fenoles de otras fuentes. "Estos beneficios se pueden obtener incluyendo aceite de oliva virgen diariamente en nuestra dieta". el tipo predominante de grasa en el aceite de oliva. "Además del efecto de reducción que ejerció el aceite de oliva virgen sobre el LDL. concluyó el estudio. en España. C. y sus colegas. Los análisis de sangre realizados antes y durante el estudio revelaron concentraciones más altas de sustancias antioxidantes. nuestros resultados indican que un aporte de 25 ml al día podría aumentar la resistencia del LDL a la oxidación.Estas grasas pueden ayudar a disminuir el colesterol total y el colesterol LDL.3 cucharadas. ya que (este aceite) es abundante en ácido oleico y antioxidantes". después de una semana. aunque todos los tipos de aceite de oliva son fuentes de grasa monoinsaturada. Se pidió también a los voluntarios que evitaran alimentos ricos en grasas. incluida la vitamina E y los fenoles. complementadas con 25 ml de aceite de oliva diario durante una semana. recomendó. de la Universidad de Barcelona. Para investigar esto.

Que la balanza no sea su único indicador. no dude de que va por buen camino. Mírese y observe sus cambios. Descúbralos y valórelos. Si una semana no baja de peso a pesar de haber cumplido con su plan nutricional. Dicen que la felicidad no es completa y estoy de acuerdo con ello. A fin de que su propósito de adelgazar no le resulte tedioso ni se torne inalcanzable. a tener energía suficiente para alcanzar su meta en el tiempo necesario. no obsesiva. será comer de manera compulsiva. Con el tiempo comprobará que la marcha por un camino largo deja muchas enseñanzas aplicables para el futuro.. El método que le planteo es sano para su mente y su organismo. y muchas veces le ocurrirá eso. No se caiga ni se desanime. Si flaqueó en su propósito. Séa feliz. lo primero que hará para no sentirse frustrado por lo que le invade. si no pudo contener la ingesta de alimentos o de preparaciones que son su debilidad y siente que el placer venció a la fuerza de voluntad. le brindará todos los elementos necesarios para que esté sano. Por lo tanto. Lo rápido no siempre es valedero. se equivoca. El buen humor hará que espere el resultado con alegría y firmeza. se dará cuenta de que ha logrado cambios importantes. pero la ropa le queda mejor. que sólo le dejaron experiencias lamentables. de gozo. le sugiero que juegue con la meta. con sus trabas para que eso le ayude a tener paciencia en esperar los resultados. con la esperanza de llegar a una meta que le permitirá que se sienta en armonía consigo mismo. no hacia atrás. En la vida hay situaciones que nos sorprenden. Si piensa: “Tengo tanto que adelgazar” se llenará de carga negativa y obstaculizará su senda y como mecanismo compensatorio. Son un patrimonio fundamental para que vaya haciendo progresos verdaderos y perdurables en su tratamiento. Ud. en aquellas etapas en las cuales se sienta que está tambaleando en sus cuidados. olvídese de las dietas anteriores. tenga en cuenta las reglas que le señalo a continuación: Sea optimista. que le quitan la serenidad y la armonía? ¿Siente que la suerte no le acompaña? ¿Se queja del camino que le toca recorrer? . La sonrisa produce unas sustancias llamadas endorfinas que son saludables para su vida. Si aprovecha cada una de las etapas vividas y las registra en tu mente o en un cuaderno que pueda repasar cuando lo desees.. de objetivos pequeños que pueda ir logrando paso a paso. No intente ser tu propio juez. Cualquier obstáculo que se presente le alentará a esforzarte por un mejor desempeño para modificar errores y asumir que no todo tiene que ser perfecto. ¿Tiene un sinfín de problemas que le abaten. Dese otra posibilidad. Además de cumplir con su plan nutricional debe llenar su mente de buenos pensamientos.. A veces sucede que su peso no varía. Atrévase nuevamente. Pero puede aumentar los estados de felicidad si ayuda a que aparezcan.La dieta positiva que le propongo significa que no es únicamente un plan nutricional que debe seguir sino que debería trabajar con su mente. es un ser humano. seguramente la semana siguiente volverá a registrar un descenso. si se tentó. sin seleccionar lo que lleva a su boca. Para ello será necesario que comience con optimismo. Mire hacia adelante. no quiera ni exija cosas que no siempre se pueden obtener. Para ello. piense: “Ya lo hice. lo pueda asesorar de los elementos necesarios para revertir el proceso que lo aleje de su objetivo correcto. de satisfacción. Esta vez lo conseguirá si se guía por mis consejos. En lugar de recriminarse y destruirse. de esa manera tendrá paz y dicha. ya pasó” y continúe con mayor envión hacia su meta. Sería interesante que su adelgazamiento lo efectúe con un profesional idóneo que lo acompañe en la tarea de adelgazar y que lo ayude a adquirir los conocimientos para que sepa elegir los alimentos y las formas de preparación correctas y para que además. Sonría siempre. De ahora en más sigua un plan nutricional que le ayude a sentirse mejor. ¿Qué es la felicidad? Es un estado de placer. No tome todo a la tremenda. Dese tiempo para los cambios. Procure ser una persona sana. No compare lo malo del pasado con su situación actual. Nunca es tarde para aprender nuevas estrategias que le produzcan placer y le sirvan de aliadas. El Plan nutricional que le recomiendo en ésta oportunidad.

puede evitar que los contratiempos se apoderen de su mente y se conviertan en factores dominantes de sus pensamientos. Hay sitios especializados en los que podrá relacionarte con pares. Para ello no debo ser mi propio obstáculo. No hay nada en la vida que se pueda lograr mágicamente. No se obsesiones con la dieta. La actividad física disminuirá su ansiedad y despejará su mente además de modificar su figura. Si no modifica lo que le aqueja no podrá ser un individuo triunfante en las metas que se proponga. Organícese y planifique con anticipación cada día. Para ello deberá efectuar un trabajo interno cuyos resultados dependerán de la apertura que tenga. podrá verificar que muchas situaciones pueden revertirse cuando es optimista y se das la oportunidad de modificar su destino de insatisfacciones. Tenga fe en su aptitud.No se quede obstaculizado por todo lo malo que ocurrió en su vida. las preocupaciones y las dificultades que se atraviesen en su vida o en la de las personas que ama. si está dispuesto a que sus estados de felicidad sean cada vez mayores. No obstante. Si de verdad quiere cambiar y ser feliz. dibujar. si se convence de cambiar de actitud mental conseguirá revertir ese sentimiento de insatisfacción y experimentar estados de felicidad muchas veces durante su vida. Con esto no le estoy sugiriendo que sea insensible. pero tenga presente que en esos lugares las personas se concentran en ellas mismas y no están pendientes de su entorno. Mire hacia adelante y tenga la esperanza de que su plan se cumplirá. Si trabaja con su espíritu. Dedíquese a ellas. Comience a confiar en Ud. Si no se cierra. Venza con entereza todas las barreras que le impidan llegar a su meta. Propóngase otros objetivos que valgan la pena. debe ocuparse de abrir su mente y su espíritu para que las modificaciones vayan apareciendo. Para mantenerse motivado necesita que su mente esté libre de trabas. Es probable que por vergüenza se esconda de la gente y no le guste ir a gimnasios. pero si mi deseo es ser feliz todo cambio importante se manifestará con éxito. Trabaje con otros placeres que le da la vida. y tendrá motivos suficientes para seguir el camino que lo conducirá a sentirte pleno. Por lo tanto. dese tiempo para ir descubriendo que la felicidad no es tan difícil de alcanzar si está abierto para recibir elementos que le alegren el espíritu. con su falta de agilidad. con su ser interior. Lo que sugiero es que no se deje dominar hasta el punto de quedar inválido y no poder avanzar en la vida. Por tal motivo le propongo que esté dispuesto a cambiar todo lo que represente un tropiezo para su felicidad. Abra su corazón para que esos estados de felicidad aumenten día a día. Para lograr éxito en las metas que decida alcanzar debe dejar de ser conformista. otras inquietudes creativas y recreativas. Presiento que no es feliz con su exceso de peso. Por eso le formulo una frase que ideé para que pueda sentirte mejor. a fin de sentirse libre de pensamientos obstaculizantes. Ud. La vida está llena de situaciones difíciles de resolver. Puede ser que le agraden actividades que no signifiquen prácticas corporales. Incluya el ejercicio diario en su objetivo. Le recomiendo que la internalice y la repita varias veces por día: “Quiero que mi objetivo se cumpla. No importa cuando comience. su mente se alejará del pensamiento constante de la comida. que no se interese por la infelicidad de sus seres queridos. Así se concretará la esperanza de que el potencial existente en su ser le permita lograr todas sus metas. Lo invito a que deje de ser su propio obstáculo. Elija alguna disciplina que lo entusiasme. No se dejes abatir por los problemas. Ambiciono ser feliz. . ya sean pensamientos negativos. el piano u otro instrumento. como pintar. con el desgano que tiene para realizar las actividades cotidianas. conformistas o que le produzca frustración. La obesidad y todo lo que acarrea esta enfermedad no son los únicos motivos de sus estados infelices. estudiar música o tocar la guitarra. mismo.” Esta frase le servirá para cualquier objetivo importante que se proponga. de la obsesión por hacer todas las cosas perfectas. irá sintiendo armonía en su ser.

Pésate semanalmente. Por eso es importante que cuente con un profesional que le explique cada uno de los sucesos que se vayan registrando en su tratamiento. Ud. Es un camino donde existen algunas etapas en las que podrá avanzar solo y otras en las que tendrá que saber escuchar a quien sepa aconsejarlo para que su mente siga estando abierta a los cambios importantes para Ud. le ayudarán a que su comienzo sea agradable. Lo que sucede en esos casos es que retiene líquidos. si se salteó alguna comida y luego sin darse cuenta eligió mal la entre comida (porque el deseo superó a la inteligencia que debe aplicar al elegir los alimentos que le van a producir saciedad y que no lo apartan de su meta). Reúnase con personas positivas. Debe comprender que su organismo no es una computadora. Visite a sus amistades si sabe que no obstaculizarán su camino. porque es mucho el líquido que tiene que eliminar en las primeras etapas del tratamiento. Es allí donde el profesional podrá darte las herramientas necesarias para que pueda continuar con alegría el camino hacia la concreción de su deseo de adelgazar. cuerpo y espíritu. le sugiero que. Insisto en que el control semanal es valioso para que tenga contención a través del asesoramiento profesional y para que vaya modificando sus hábitos alimentarios y su estilo de vida.. si tuvo el período menstrual o si se produjeron otras situaciones que lo hagan pensar que aumentó de peso aunque no sea así. si tiene medios para hacerlo. También este cuadro que le ayudará a verificar resultados. si estuvo más sedentario que la semana anterior. sino también para detectar situaciones frustrantes. efectúe la tarea de adelgazar con la guía de un profesional que podrá contenerlo en los momentos en que se sientas débil para seguir el camino. tiene mente.. y muchas veces los momentos de angustia o de tristeza hacen que no baje de peso. sino que implica un mejor estado general que permite aumentar la calidad de vida.y que no le den consejos que tal vez no le sirvan. es un ser humano. ya que servirá de pilar indispensable para que su descenso de peso sea el que espera. organice caminatas diarias con ellas. puede bajar mucho más. Si tiene un exceso de peso elevadísimo. Si es posible. y dependerá de la etapa en que se encuentres. El control semanal del peso es útil para que se vayas motivando y pueda verificar si está haciendo adecuadamente los cuidados. Relaciónese con gente sana. Además le servirá para ir trabajando en la modificación de los hábitos alimentarios y de su conducta.lo importante es que se mueva. Un profesional que lo sostenga en los intervalos de debilidad. cuando sienta que no puede. El descenso que puede esperar –si efectúa adecuadamente el plan alimentario y el desgaste energético diario– será de medio a un kilo por semana. y seguramente la semana entrante va a bajar lo que corresponda por el correcto cumplimiento de su dieta más lo que aparentemente había aumentado. lo ayudará a entender que lo que anhelas es vital para Ud. recuerde que los cambios no se verán reflejados rápidamente sino que requieren de un período de aprendizaje. No sólo sirve para ver el descenso de peso. por ejemplo: si no ha tomado la cantidad de líquido necesaria. que no estén demasiado pendientes de Ud. pues seguir los lineamientos de un tratamiento consciente y serio no sólo promueve un cambio estético. . Haga un diagrama de abscisas y coordenadas donde marcará las semanas y los kilos para poder trazar una curva que le permita ir viendo su descenso de peso. No es fácil realizar un tratamiento para bajar de peso. En una semana puede aumentar por varias causas. alegres. Es necesario que controle la evolución de su peso. para que no sea su propio obstáculo ante situaciones que no le resulte fácil manejar. Semanas Fecha Peso (kg) Evolución 1 2 3 4 Insisto.

1 alfajor de maicena con dulce de leche dietético. las indicaciones y el seguimiento de la medicación las efectúe un endocrinólogo y no otro profesional y el plan nutricional deberá ser realizado por un nutricionista. 2 vainillas o 2 bay biscuits. 1 tableta de chocolate negro (25 g. Cuando se incluye en los desayunos o meriendas suspender ésta entrecomida. Tomar abundantes líquidos: agua. Eso tiene una explicación: su organismo estará perdiendo grasas. 1 cucharadita tipo té de cacao en polvo con edulcorante o infusión diariamente. 2 galletas de arroz. orégano. vinagre y sal moderadamente. mate cocido. El control semanal es útil para que aprenda a alimentarte adecuadamente y puedas verificar los resultados en forma evolutiva. cebado. esto puede obedecer a una patología tiroidea.). * Se puede agregar 2 o 3 veces por semana. Para la cocción de las preparaciones como ser carnes (blancas o rojas). Para condimentar las ensaladas: 1 cucharadita tipo té de aceite de oliva o canola. El aprendizaje es uno de los elementos que debes tener presentes para que puedas llegar a su meta y mantener los resultados. . menos descenderá de peso. 3 galletas de arroz con (mezclar 3 cucharadas soperas de queso untable descremado con 1 cucharada sopera de mermelada dietética). Utilizar todo tipo de condimento para realzar el sabor de las preparaciones (perejil picado. pimienta.). 1 sándwich de pan salvado o integral o árabe (sin tostar) con 1 feta de queso compacto magro (menor al 6 % de grasas.Un descenso de peso menor (entre 200 y 300 g por semana) indica que el metabolismo basal está disminuido y no trabaja tanto. soda. peso sin cáscara) 1 porción de queso compacto magro (no más del 6 % de grasas). 3 vainillas o bay biscuits Porciones de los alimentos: Leche o yogurt: 1 vaso (200 cc. 1 vaso de leche o yogurt descremados. 7 aceitunas. café.) 2 rodajas de pan salvado o integral (sin tostar). que son más difíciles de eliminar que el líquido. nuez moscada. leer rótulos) y 1 feta de jamón cocido o lomito (1 vez por semana). Cuantos menos kilos le falten para llegar a la meta. En todos los casos: Diariamente: 1 caramelo ácido antes de cada plato principal durante 15´ sin masticar o caldo de verduras casero o comprados dietéticos. 1 medallón de menta con chocolate. leer rótulos). Mentalícese hasta sentir y admitir que esos gramos que baje en una semana serán un buen progreso.) o ¾ taza desayuno (200 cc. Entre comidas: (Elegir dos de las sugeridas) 1 banana no madura (100 g. ACLARACIÓN: Las entre comidas que sospeche que no puede controlar su cantidad. Opciones de desayunos y meriendas: En todos los casos leche o yogurt descremado. sería conveniente que no las utilice. otras infusiones). agua mineral. etc. a la edad o a otras situaciones particulares que deberán ser tratadas de acuerdo con cada caso en particular y deje que el los estudios solicitados para la detección de la patología o de la alteración hormonal. utilice spray vegetal o recipiente antiadherente o coloque el aceite en un pulverizador y rocíe el recipiente a utilizar con aceite y con una servilleta de papel extráele el excedente. infusiones (te. 1 sándwich de pan salvado o integral o árabe (sin tostar) con 1 feta de queso compacto magro (menor al 6 % de grasas. 20 maníes grandes o 10 almendras o 10 mitades de nueces.

paleta. DÍA 4) 1 milanesa de carne efectuada sobre cebolla. DÍA 5) . cardo. pejerrey.: 1 plato tipo sopero. zanahoria. cebolla. puerro. El choclo puede ser en lata. 3 cucharadas de arroz integral o de legumbres o de otro alimento. Vegetales de todos los colores. cornalito. zanahoria. palomita. coliflor. arvejas frescas. arvejas. apio. Carnes (blancas o rojas o cerdo magros): Rojas: tamaño de 1 hamburguesa y media (150 g. merluza. caballa. bonito. tipo fetucchini: 1 plato tipo postre (al dente). Vegetales de todos los colores: tomate. En algunas comidas se puede incluir además de lo indicado diariamente de éstos alimentos. Vegetales "A": acelga. brócoli. calabaza. Blancas: Pescados de mar: atún. salmón rosado. Kani Kama: 15 unidades. hinojo. nabo. Preparación: Cocinar los vegetales al vapor y agregar las legumbres ya cocidas mezclar y condimentar. Atún al natural: 1 lata chica. Pescados grasos (pescados azules): anchoa. porotos. Ensalada o verduras al vapor. berro. Postre: 1 fruta mediana. de laminado grueso.Queso compacto magro: tamaño de 1 cajita de fósforos. Cena: Polenta mezclar con vegetales hervidos al vapor o con salsa de tomate dietética sin queso de rallar. Cena: Papa horneada (no en puré). Vegetales como: papa. sardina. rabanito. lechuga. etc. pollo de mar. batata o choclo: 1 porción mediana (150 g. Peso Neto. zapallito. Vegetales "B": alcaucil. atún. en crudo). Cena: Guiso dietético de vegetales con legumbres (1 pocillo café en crudo). pepino. Con salsa sin fritar: filetto o mejor aún mezcladas con vegetales de todos los colores. espinaca. radicheta. nalga. hongos. Colocar en el piso de la cocina 1 recipiente con agua. mariscos. zapallo. Ello le conferirá a la preparación el aspecto húmedo y no seco. palmito. repollito de Bruselas. lomo. berenjena. corvina. soja): 1 pocillo café (en crudo). repollo. remolacha. ají morrón y tomate. Vegetales de todos los colores. Pastas. nabiza. limón. Cortes de carne: Rojas: bola de lomo. Arroz integral o parboil o polenta o legumbres (lentejas. chaucha. cuadril. DÍA 3) Almuerzo: Pollo sin piel. cebollita de verdeo. escarola. tomate. rabanitos. lenguado. ají. peceto. achicoria. Peso Neto: peso sin cáscara). DÍA 1) Almuerzo: Pescado al limón sobre cebolla y tomate. DÍA 2) Almuerzo: Pescado asado. brótola. haba fresca. brotes de alfalfa y de soja. Cerdo magro: pata trasera o costillita. repollo. Vegetales de todos los colores con arroz integral o parboil (3 cucharadas tipo soperas en cocido). espárrago. Mezclar con vegetales de todos los colores crudos y cocidos. garbanzos. cebolla.

Tortilla de espinaca o acelga: Lavar las verduras.2497 y 15. elegir una entre: banana. Desayuno. DEJE DE BUSCAR MÉTODOS TORTURANTES. Hacer el omelet con rocío vegetal o pulverizar el recipiente con aceite y extraer el excedente con servilleta papel. condimentar y hornear. Agregar 1 huevo y 1 clara. tomate. 15 a 20 minutos antes del almuerzo beber un vaso de jugo natural de zanahoria..com DIETA LACTO OVO VEGETARINA DIETA DETOX.. champiñones. mezclar con cebolla. manzana. escurrir y picar. 30 minutos antes del desayuno tomar un jugo natural recién exprimido (naranja o toronja). Vegetales de todos los colores. agregar un chorrito de leche descremada. Acompañar con una rebanada de pan tostado integral untado con queso blanco descremado y mermelada natural. Vegetales de todos los colores. DÍA 7) Almuerzo: Pollo o roja magra. ½ lata de arvejas.8837 E mail: alimentatuvida@fibertel. Cena: Batata horneada. licuados y mezclados. Cena: Choclo o papa fría hervidos en la ensalada o legumbres. Que Dios lo bendiga. Vegetales de todos los colores. SIETE DÍAS VITALES. or Lic. Utilizar fideos de laminado grueso tipo fetuccini o mostacholes. Vegetales de todos los colores. PRIMER DÍA. DÍA 6) Almuerzo: Cerdo magro. Trate de comenzar hoy pensando en el resultado positivo que logrará para el resto de su vida. Agregar el queso compacto magro. ají morrón. Mezclar con cebolla y ají picados. Fruta fresca. Cena: Guiso de pastas con vegetales de todos los colores. pera. kiwi. En ese día solamente utilizar el queso en ésta preparación.com. perejil y apio.ar Página web: www. en Nutrición Alicia Crocco Autora de los libros: La Dieta Positiva y La Dieta de Alicia Crocco Consultorios: Belgrano y Ballester Teléfonos: 4785. ACLARACIÓN: 2 veces por semana puede reemplazar una de las cenas por estos ejemplos: Vegetales de todos los colores y 1 omelet de arvejas: 1 huevo mas una clara. Puede condimentarse con jugo de limón y una cucharada de jengibre fresco rallado. Es importante licuar en el momento. Vegetales de todos los colores. .aliciacrocco.Almuerzo: Kani Kamas. También brócoli u otros de preferencia.4471.

1 mandarina. banana o fresas. con almendras picadas. Almuerzo: Ensalada de trigo. Una taza de compota de ciruelas. Una cucharadita de aceite de oliva y jugo de medio limón. Una taza de leche descremada con 4 cucharadas de granola. Un revuelto de un huevo. ajo picado y aceite de oliva virgen. perejil o albahaca picados. 1 durazno en almibar light con un kiwi licuado. jugo de limón y aceite de oliva. Desayuno. Cena: Laminas de 1 zanahoria. Almuerzo: Un tazón de arroz integral con espinaca. asadas al horno o a la parrilla. Una fruta fresca. . queso. Infusión de te de Malta y una cucharadita de miel en agua o con leche descremada. Luego incorporar un plato abundante de ensalada multicolor: con vegetales de diferentes colores. cebolla. Media libra de calabaza al horno rellena con puerro picado y queso descremado(gratinado) Una taza de compota de duraznos y cubitos de manzana o pera. Desayuno. Desayuno. tomate. 2 galletas integrales con mermelada de frutas natural. 2 cdas de queso descremado. 2 calabacines rellenos con la pulpa del vegetal. Una taza de leche de soya con 3 cdas de avena. o jugo natural hecho con manzana y una toronja o limón. condimentadas con aceite virgen de oliva o macadamia. QUINTO DÍA. una cucharadita de aceite de oliva. perejil. Una pera Cena: Sopa de vegetales. 1 cucharada de aceite de oliva. Una hora antes de la cena beber una taza de caldo de vegetales. Cena: Sopa de vegetales. Una porción de torta de fruta o de gelatina light. 1 diente de ajo picado. con cubitos de pepino. Almuerzo: 1 taza de brócoli cocido con una taza de pasta seca cocida. Cena: 1 taza de sopa de vegetales. Desayuno. hierbas picadas. Un yogurt natural descremado con una cucharada de semillas de sésamo y una cucharadita de levadura. Almuerzo: Budín de vegetales(mezclar 2 tazas de puré de diferentes de vegetales con 2 huevos y 2 claras y cocinarlos a baño maría). CUARTO DÍA. nuez moscada y 1 cda de queso rallado. Desayuno. 1 berenjena y 1 cebolla. higo. Almuerzo: 2 tomates rellenos con cuatro cucharadas de requesón descremado o queso de soya(tofu). sal y pimienta. Un yogurt natural descremado con 4 cdas de granola. 2 galletas de arroz con queso blanco descremado untable y mermelada de durazno o durazno natural. TERCER DÍA. condimentados con jugo de limón. cubitos de tomate y aceitunas negras. Gajos de media naranja y media toronja. elegir una de las siguientes opciones: ciruela. sal. SEGUNDO DÍA.Empezar las comidas con un plato de caldo de verduras casero o bien con una sopa de vegetales en trocitos. hierbas frescas picadas y una pizca de sal marina. Cena: Sopa crema de calabacín (cocido al vapor licuados con caldo de vegetales) Ensalada de cebolla. SEXTO DÍA. Una fruta. Una manzana. un diente de ajo y una cucharadita de aceite de oliva. 1 taza de ensalada de frutas.

Un helado bajo en calorías. kiwi y fruta seca(higos o ciruelas pasas). extremidades y los pequeños vasos de los ojos y riñones. Cena: 1 plato de pasta seca de trigo con pasto de albahaca o rugula. Incluir una cucharada molida en la cena. Dos cucharadas en el almuerzo. combinadas con la ensalada. ciruela. o condimentado con cubitos de tomate. Germen de trigo. nuez moscada. Algas marinas. Almuerzo: Budín de remolacha(mezclar 1 taza de puré de remolacha. TRATAMIENTO NATURAL DE LA DIABETES. Existen dos tipos de diabetes.Fruta fresca banano o manzana. pera. emisión de gran cantidad de orina. ¿Qué pasa cuando la glucosa está alta en sangre? El riñón deja escapar la glucosa por la orina y los músculos. La diabetes es una enfermedad que cursa con elevación de la glucosa o azúcar en la sangre debido a la falta total o parcial de una hormona secretada por el páncreas llamada INSULINA. 1 taza de fresas. Almuerzo: Champiñoes cocidos a la plancha con ajo. incluso puede producirse el coma. pero hay que descansar siete días al mes. con cáscara de limón y canela(miol al gusto). con manzana. Cena: 2 mitades de berenjenas. o que sea almacenada en el hígado. Desayuno. Los síntomas de la diabetes no tratada serán: pérdida de peso. ya sean grasas. Ensalada de fruta fresca. nueces y queso rallado. Semillas de sésamo. lentejas y orégano o tomillo. y otra cuyo inicio es a partir de los cuarenta años y se trata con dieta y ejercicio ALIMENTACIÓN PARA DIABETICOS: Será rica en fibras vegetales porque favorecen una absorción lenta de la glucosa. SÉPTIMO DÍA. el almuerzo y la cena. cocinar al baño maría. corazón. esto se produce sobre todo en personas obesas (un 80 por ciento de los diabéticos lo son). haciendo que se gaste en forma de energía. ajo y aceite de oliva. que es . O una gragea de espirulina. debilidad. labahaca y aceite de oliva o brócoli. Consumir 2 o 3 tiras o una cucharad en el almuerzo. rellenas con arroz integral. Todos los alimentos son transformados en glucosa. Tomar una cda mezclada con el desayuno. músculos se hacen resistentes a ella. También hay casos de diabéticos que su páncreas libera la suficiente insulina. aquí será preciso administrar dosis crecientes de insulina. 2 cdas de queso campesino. Tomar dos a cuatro cdas en ayunas con jugo de naranja o toronja. Una manzana asada con una cucharadita de queso y una de mermelada natural. 1 pera pelada y cocida en una taza de jugo de naranja. debilidad y atrofia muscular. En este régimen se pueden incluir suplementos dieteticos Salvado de trigo o avena. el almuerzo y la cena. pero sus órganos. Esta sustancia tiene la función de regular los niveles de glucosa en sangre. albahaca. 1 huevo y una clara. queso blanco. al no tener glucosa para gastar en sus movimientos transforman sus propias grasas y proteínas en sustancias tóxicas. perejil picado y una cda de aceite d eoliva. sed excesiva. A largo plazo se lesionan grandes vasos del cerebro. gran apetito. aceite de oliva. riñones. proteínas o hidratos de carbono. si es que se necesita en ese momento. Levadura de cerveza. Polen: Ingerir una cdita en el desayuno. Si se padece de estreñimiento hay que ingerir una o dos cdas en el desayuno. además la fibra combate el estreñimiento. una que es de aparición infanto-juvenil y necesita la administración de insulina desde su comienzo. Lecitina de soya. con lo cual no se producirán elevaciones bruscas en la sangre.

kéfir Ensalada: col blanca. 10. una copa de vino blanco con una pizca de polvo de romero. Evitar las verduras feculentas.especialmente el cerdo y sus derivados no deberían comerse por producir subidas y descontroles del azúcar en la sangre (embutidos. sobre todo la que contenga mucha azúcar (cerezas. Tomar una emulsión hecha con cacahuates crudos y molidos. de matarique. Evitar el azúcar blanco. Aplicar compresas en la región del hígado. berros. Ingerir aceite de hígado de bacalao en ayunas. 2. jamón serrano. diente de león. lechuga. melón. de diente de león. foie gras. Se podrá tomar: Verdura gratinada o al vapor Cebolla y ajo. Se hacen en infusión y se toma de 1 a 3 veces al día Hojas de nogal (2) y hojas de eucalipto (8) en un litro de agua. alfalfa. 4. de berros. También se recomienda comer mucho aguacate y manzanas. ciruelas. rábano picante. alcachofas Pan integral. especialmente crudos Ensalada de verduras amargas: endibias. eucalipto y aceitilla. Comer ensaladas de hierbamora. 9. 12. garbanzos. damiana. mantecados o bollería hecha con la manteca del cerdo). arroz integral cereales integrales. dos o tres cucharadas grandes. Ingerir caldo de alcachofas. Dar paseos al aire libre todos los días. lechuga. Tomar tres tacitas al día antes de las comidas. y a regular los niveles de colesterol en sangre. 6. aceite de olivo y sal. pipas: no más de una cucharada por día Levadura de cerveza: echar una cucharada a la ensalada o tomar 4 comprimidos al día Copos de avena: 250 gr. la morena y la fructosa. 7. vientre y muslos. lentejas. de diente de león. los productos hechos con harinas blancas o refinadas (pan. en ayunas. zanahoria Sopas de verduras con cereales Semillas: nueces. PLANTAS ANTIDIABETICAS: Vaina de las judías: 7 vainas en un vaso de agua. uno de retama. bollería . sésamo. 5. etc) Tampoco es aconsejable el alcohol porque produce bajadas bruscas de glucosa con malestar. leche ácida. Suprimir el azúcar. en partes iguales. bollería integral. pastas. Beber diariamente. almendras. yogur. jitomate. 8. sandía. Las cebollas ligeramente fritas en mantequilla neutralizan la acidez de la sangre en los diabéticos. por día (éste cereal está especialmente indicado en ésta dolencia) Legumbres: soja. masticando bien los alimentos. Dar fricciones frecuentes en riñones. 11. La fibra también ayudará a mantener un peso adecuado pues un 80 por ciento de los diabéticos están por encima de su peso. judías Aceites vegetales: oliva o girasol Fruta: no se debe consumir en exceso. jamón york. Se debe comer despacio. sudoración y pérdida del conocimiento. pastas integrales. en un ambiente tranquilo. evitando comer mucho. . éstas se pueden acompañar con ajo. Hacer mucho ejercicio. de centaura y ortiga y. 13. 3. espinacas tiernas. plátano) 1. Se pueden tomar los siguientes té: de berros.importante eliminar para evitar putrefacciones intestinales que perjudicarían para un buen control de la glucosa por parte del páncreas. harina integral Requesón. Disminuir la ingesta de carne a 1 o 2 veces por semana .

Esta purga. inflamación o infección junto con dolor de riñones y ayudan a estabilizar los niveles de creatinina en la sangre. EJERCICIO FÍSICO DIARIO: Es muy importante practicar ejercicio físico con regularidad. Uno se retira a un lugar donde nadie lo moleste. este es un excelente diuretico. Cura Natural para la Diabetes Este remedio es originario de las prácticas de sanación de Centro y Sur América. y uno siente cómo va entrando el aire hasta llegar a la tripa y siente el aire llegar ahí. con los ojos cerrados. se sienta cómodo o se tumba el la cama. si se hace 2 o 3 veces al año en casos graves de hepatitis C y cirrosis regenera totalmente el higado. la media y la alta. jicama.Aloe vera: se licúan dos hojas grandes de aloe con ½ kilo de melaza y tres cucharadas de licor. cualquier preocupación. Hacerlo durante diez días. alfalfa. Al soltar el aire se debe hacer también muy lentamente. hierba del sapo. Comer mucha sandia o hacerla jugo. luego va subiendo y sintiendo como el aire entra a la parte baja de los pulmones. inspira lentamente. la enfermedad. RELAJACIÓN Practicar todos los días. ejercicios de relajación profunda. un par de veces. Hacer un licuado que lleve piña. A mi me diagnosticaron hepatitis C en el . chayote. se relaja concentrado en la propia respiración. Ahora también se puede conseguir el aloe vera puro sin azúcar en los herbolarios. Llevando una dieta de desintoxicación y tomando jugos de frutas y verduras la cistitis terminara por ceder. buchu. limón. con este tratamiento se ha conseguido que la diabetes desaparezca en la mayoría de los casos. Ingredientes: 2 hojas de árbol de Nogal (Nuez. piña. la hoja de chaya y la semilla de calabaza. los que se ponen insulina deben tenerlo en cuenta para comer antes del ejercicio y tomar productos con azúcar. palo azul. El ejercicio favorece el normal funcionamiento del páncreas segregando la insulina necesaria y por tanto regulando los niveles en sangre de la glucosa. Con este remedio herbal tomándolo antes de cada comida se consigue que los insulinodependientes. Se puede hervir una mayor cantidad de la infusión solo agregar las hojas de manera proporcional. miel y pingüica. cranberry o arándano agrio. saw palmetto. colesterol. Hay muchas hierbas medicinales para este tipo de infección renal entre las que se cuentan por orden de importancia cola de caballo. etc). cualquier dolor que se tenga en el cuerpo. pepino. ALTERACIONES DEL HÍGADO. retención de líquidos. infección y inflamación en el tracto urinario. Tomar una cucharada media hora antes de las comidas. se puede tomar esta infusión caliente o fría y guardarla en la nevera una vez que el la mezcla haya enfriado. al término notara una mejora sustancial en su salud. guayaba. puedan bajar la dosis de insulina y en algunos casos que el páncreas se normalice y puedan prescindir de ésta. Tome este brebaje por un periodo de 3 semanas. todos los días andar o correr o practicar cualquier deporte. Uno puede relajarse también imaginando que al inspirar penetra por su cabeza e inunda todo su cuerpo una luz blanca azulada y al espirar o soltar el aire sale de uno un humo negro (éste humo puede simbolizar cualquier aspecto que uno no quiera en su interior: el estrés. En diabéticos no insulinodependientes se han obteniendo resultados espectaculares. enebro. te lo digo por experiencia propia. Todas estas plantas ayudan a bajar los niveles de acido urico. En jugo terapia están los jugos que llevan apio. nombre científico es Juglans) 8 hojas de árbol de Eucalipto (cualquier variedad) 4 hojas de árbol de Aguacate (Nombre científico es Persea) Procedimiento: Hierva todas las hojas en 1 (un) litro de agua por 15 minutos. pues aunque el control de la alimentación sigue siendo importante. doradilla. tomar tres tacitas al día antes de las comidas.

Hepatitis tóxicas (C) Acsitis cirrótica . malas digestiones. Esta información es de mis apuntes de Fitoterapia .Histaminas . drogadictos. también la Menta es utilizada en Hepatitis C. cansancio crónico y muchas enfermedades se curan haciendo esta purga. Usos Medicinales: Cirrosos . etc. si no es así en cualquier campo se encuentra. Ponle muchas ganas y veras que incluso problemas de carácter. virales. también conocido como gobernadora es una hierba netamente mexicana que desintoxica el hígado. este solo se toma el te. regenera las células hepáticas . Es excelente en jugo ya que contiene muchas enzimas que regeneran el hígado rápidamente. PUES ASÍ SABES QUE MANTENGAN SUS PRINCIPIOS ACTIVOS. estreñimiento. etc. Se dice que es útil contra el mareo de los viajes. a lo que los médicos respondieron que el diagnostico había sido equivocado. solo esta purga y al hacerme estudios nuevamente he salido limpia totalmente. Si no lo consigues verde puedes también tomarlo en infusión. En fitoterapia funciona muy bien SALYBUM MARIANUM nombre vulgar "Cardo Mariano" también lo puedes encontrar con el nombre de " Cardo de María" o "Cardo Lechal".2002 y hasta la fecha no he tomado ni un medicamento para el hígado. Estimula el sistema endotelial hepatico. Principio amargo . alcoholismo. . PRECAUSIONES: EVITAR EN HIPERTENSOS. tóxicas. Principios Activos: Flavonoides( silmarinas) Aminas . El guamis. insomnio. LA CUAL LE HAGAN EL ESTUDIO DE CROMATOGRAFÍA. También es útil en alergias y migrañas. EL DATO IMPORTANTE ES : QUE DEBEN SER TINTURAS MADRES ADQUIRIDAS EN UNA FARMACIA HOMEOPÁTICA SERIA. El diente de león lo puedes encontrar en algunas tiendas de hierbas verde. Tónico hepático. Otra planta: "ROMERO" Rosmarinus officinalis El Cardo Mariano es indicado en hepatopatías de todo tipo. Hígado cardíaco. Hipertensor. Acción: Tónico hapatoprotector. cirrosis.

C. Thomas Thaherne. Baja los niveles de Triglicéridos. y K. la tierra y el aire te pertenecen. sustancias antioxidantes y anti cancerígenos. previene accidentes cerebro vasculares. con un aprecio reverencial. como si estuvieras entre ángeles” Propiedades: Baja los niveles de colesterol LDL. Ingredientes: ½ litro de agua. Baja los niveles de ácido úrico. Disfrutar el mundo. B. “Tu gozo del mundo sólo será total cuando al despertar cada mañana. Limpia las arterias. 3 ramas de apio bien verdes. Disfrutas de un deleite celestial. tu te sientes en el cielo. clorofila. aypen y alicina. cáncer de colon y de mamá. Baja los niveles de urea. Aporta: Vitaminas A. 3 limones de buen tamaño. . pulmonar. infarto cardiaco. te ves en el palacio de tu padre y consideras que los cielos.“El bienestar del alma depende de cómo vivamos nuestra vida”.

Perejil muy verde. Déjela por 30-40 minutos. Fue extensamente distribuido en los Trópicos y Subtrópicos de ambos hemisferios. Extraído de las flores de hibisco. el ajo se machaca para que suelte el ajoeno y la alicina. Preparación. es originario de la India y Malasia. Burkina Faso. Tome un algodón y aplique la pasta sobre todo el cuero cabelludo empezando por los raíces. Tailandia. Uso: Primero moje ligeramente el cuero cabelludo. Para mejores resultados empiece a usar este producto cuando se presenten los primeros señales de las síntomas arriba mencionadas. Mexico y Senegal. Se divide en tres porciones para tomar una antes de cada comida. la pérdida del cabello. No colar. en épocas muy tempranas debió ser exportado a África: Egipto. se agregan al agua que deberá estar hirviendo y se deja hervir de nuevo por tres minutos aprox. Tomar durante ocho días. . EL HIBISCO DE SABDARIFFA (ROSELLE O KARKADÉ) Ingredientes: Contiene la flor del Hibisco 100% puro y natural en polvo molido muy fino con absolutamente nada de químicos ni aditivos. 1cebolla cabezona roja y mediana. Sudán. aplique la pasta a las puntas de su cabello. y muchas otras irregularidades del cuero cabelludo. es un regalo de la naturaleza para todos los tratamientos de cabello. Acondicionador natural excelente. 1 hoja de tallo de col(repollo). las puntas secas. También existe una variedad llamada la Rosa de Siria. donde se cultiva comúnmente. En muchas áreas del Oeste de la India y América Central se ha naturalizado. Se baja del fuego. Formula dada por la terapeuta bogotana María Lucía Otalora. 1diente grande de ajo. mejor el de hoja lisa equivalente en volumen al apio. Mali. Déjela secar completamente y simplemente enjuáguelo con la ducha. La pasta tiene que ser refrigerada en un contenedor al vacío. en el momento de ir a tomarla se le agrega el jugo de un limón. Niger y Ciad. El Hibisco de Sabdariffa (Roselle o Karkadé) es una planta que pertenece a la familia de las Malváceas y es muy popular en algunos países del Medio-Oriente sobre todo en Egipto. repollo y perejil se pican con sus tallos al igual que la cebolla. Trate de llegar al entero cuero cabelludo y dele un masaje suave por un par de minutos. Si tiene puntas partidas. Efectos: Ayuda a reducir el encanecer. se deja enfriar y se licua. Repetir cada tres meses. El Hibisco. Preparación de la pasta / gel: Añada 200 ml de agua caliente a un paquete entero y mezcle bien hasta que se vuelve una pasta fina. Se lavan muy bien las ramas de apio.

ya sea en frío o caliente. se toma el cáliz en infusión para curar las toses. Algunos pueblos árabes mezclan sus semillas con el café y otras bebidas con el fin de aromatizarla. el fruto inmaduro se utilizaba para mezclar con la carne siendo un remedio muy utilizado por sus propiedades emolientes. Las infusiones de las hojas o de los cálices se consideran como diuréticas. la infusión constituye una bebida social y se le atribuyen propiedades diuréticas. tiene muchas utilidades. En los países de origen (zonas tropicales y subtropicales de Africa. todas las partes de la planta de Karkadé son apreciadas por la medicina nativa. lógicamente. que son las que tienen los climas más benignos. La infusión es muy refrescante y buena para la digestión y un excelente regulador de la secreción biliar. Se utiliza principalmente por su fibra y los cálices de la flor. África y México. es el remedio preferido para los efectos secundarios de la embriaguez.Así como la rosa es la flor por excelencia de las zonas de clima templado. ácido ascórbico. Las hojas del Hibisco son ricas del caroteno. Al-Wandawi (1984). Además tiene propiedades saludables. colagogas e incluso antihelmínticas. y en todas las zonas del litoral de la Península y Baleares. En Sudán. antibacterianas. . bajan la fiebre y la hipertensión. especialmente en verano puede ser un sustituto para las bebidas comerciales dado a su capacidad completamente natural de saciar la sed sin aumentar la transpiración del cuerpo. Después de secar los pétalos la infusión obtenida es de color rojo y tiene un sabor suavemente ácido. como es llamada la infusión obtenida de las hojas del Hibiscus. En Egipto su consumo es muy popular. En la India. Diferentes tipos de extractos de hibisco y los antocianósidos mostraron in vitro un efecto protector de la citotoxicidad y genotoxicidad inducida por tert-butil hidroperóxido (t-BHP) sobre hepatocitos. podríamos decir que el hibisco lo es en aquellas de climas subtropicales y tropicales. En nuestro país su popularidad es manifiesta en las Islas Canarias. Se le atribuye una acción espasmolítica y. debido a los antocianósidos. También se demostró in vivo una acción hipotensora por vasorrelajación y una acción inhibidora. espasmolíticas. in vitro. del enzima de conversión de la angiotensina. Acción Farmacológica Se emplea básicamente para la preparacion de bebidas refrescantes y como corrector de sabor y color. El extracto acuoso mostró in vivo un efecto antipirético. El Karkadé. Como planta medicinal el hibisco es conocido desde la Antigüedad teniéndose constancia desde 1216 año en que el botanista sevillano Abul-Abbas-el-Nebate la describió resaltando que entre los egipcios. y vitamina C. disminuyendo la viscosidad de la sangre y estimulando la peristalsis intestinal. un efecto vasoprotector. Las semillas son diuréticas y el aceite obtenido de la semilla se utiliza para curar dolores a los camellos. El extracto de hibisco. a los invitados se les recibe con una infusión de Karkadé. reductoras del colesterol. América y Asia). Las semillas de Karkadé contienen cantidades considerables de proteínas y de aceite. es la "bebida de la bienvenida". La variedad verde se utiliza como verdura y condimento en toda África. en Guatemala. Las hojas calentadas se aplican a las grietas en los pies y en llagas y úlceras para apresurar la curación. disminuye el índice de alcohol en la sangre. probablemente debida a un efecto antioxidante. siendo también astringente. Las características alimenticias del aceite y de la proteína de las semillas enteras han sido estudiadas por el químico irakí Hussein K.

así como la energía suficiente para garantizar un crecimiento y desarrollo adecuados o el mantenimiento del estado nutricional. La sensación de hambre. Una alimentación balanceada es la que se logra cuando se consumen los nutrientes en cantidad adecuada. ALIMENTACION. El estado nutricional es el resultado del balance entre los requerimientos de cada persona. Que son los alimentos? Son todos los productos naturales o procesados que aportan nutrientes y algunas otras sustancias importantes para la salud como el agua y la fibra. el estado emocional. En animales de laboratorio el extracto de hibisco produjo una relajación de la musculatura lisa de la pared intestinal. Que son los nutrientes? Son sustancias que se encuentran en todos los alimentos y que al ser procesadas por el organismo son utilizadas para su funcionamiento. debe ser variada para proporcionar al organismo todos los nutrientes necesarios y haciéndose más agradable. CONCEPTOS BASICOS. minerales. carbohidratos. las condiciones higiénicas del ambiente. el cuerpo humano también dispone de otras fuentes de energía adicionales. LA RESTAURACION Y EL MANTENIMIENTO DE LOS TEJIDOS Y ORGANOS VITALES. El glucógeno consiste en moléculas de glucosa absorbidas de los carbohidratos no utilizados para la producción de energía en el . las grasas y las proteínas. Qué es Nutrición? Es la forma como el individuo lleva a su organismo las sustancias necesarias como proteínas. Las diferentes sustancias que cumplen estas funciones se denominan nutrientes. No obstante. colesterol y triglicéridos) parece estar relacionada con una estimulación de las funciones hepática y renal. Alimentación es el proceso de ingerir alimentos que pueden o no aportar los nutrientes que el organismo necesita. Además. carbohidratos. grasas. Los alimentos se presentan en muchas formas diferentes aunque siempre poseen las mismas funciones químicas básicas: SUMINISTRAR LA ENERGIA NECESARIA A LAS CELULAS DEL CUERPO Y EJERCER LAS FUNCIONES DE MATERIA PRIMA PARA EL CRECIMIENTO. NUTRICION Y ENERGÍA.La acción hipolipemiante (reducción de lípidos totales. Ya que los carbohidratos y las grasas constituyen la fuente energética principal. Estos nutrientes son: vitaminas. sirve para asegurar que se ha ingerido la cantidad de alimento adecuada para cubrir las necesidades energéticas individuales. entre otros. almacenadas y acumuladas en forma de glucógeno y grasas. EL ALIMENTO: FUENTE DE ENERGIA. o bien de haberse excedido en la comida. Son importantes porque aportan al cuerpo energía y compuestos que actúan como fichas de armar que hacen posible el crecimiento. entre otras. Este balance puede verse afectado por la presencia o ausencia de enfermedades. minerales. vitaminas. el funcionamiento de los órganos y reparación de tejidos. el consumo de alimentos y la utilización de los nutrientes en el organismo. el valor de cualquier clase de alimento depende primordialmente del contenido de estos dos nutrientes. agua y fibra .

intervienen en el proceso de crecimiento y reparación. esta utiliza la glucosa y los ácidos grasos como energético para toda una compleja secuencia de reacciones químicas que conducen a la liberación de energía. En el momento en que la célula realiza una determinada actividad. Su rápida absorción los convierte en ideales para tomar antes del ejercicio. Los tejidos del cuerpo humano están en un constante proceso de crecimiento. Cualquier exceso que no se pueda guardar en forma de glucógeno es almacenado en forma de grasa. la liberación de energía de los nutrientes y ayudan a formar nuevos tejidos. que se almacena en forma de moléculas TFA (trifosfato de adenosina). pero una persona que ejerce una ocupación sedentaria consume un promedio del 70% de su gasto energético diario para mantener un buen funcionamiento de su corazón y demás órganos. el cuál dura toda la vida. Grasas: las grasas aportan una energía concentrada. Esta compleja cadena de acontecimientos se inicia con el proceso de la digestión en el estómago y el intestino. donde se liberan los nutrientes. Las células se reemplazan continuamente hecho que sucede como parte del programa de mantenimiento de casi todos los tejidos y órganos. el TFA se descompone en DFA (difosfato de adenosina). Vitaminas: son necesarias para la ejecución de numerosas actividades celulares. Minerales: 16 minerales diferentes facilitan el proceso de crecimiento y recuperación. Los nutrientes son directamente absorbidos por la corriente sanguínea y distribuidos a todas las células del cuerpo. los ácidos grasos y los aminoácidos.momento de su ingestión. Carbohidratos: los azúcares y almidones se separan para convertirse en energía. de la actividad física de cada uno. LOS SEIS COMPONENTES VITALES DE LA ALIMENTACION. Los daños causados en determinados tejidos también incrementan su regeneración. Fibra: regula el metabolismo celular a través de su influencia sobre la digestión y la absorción de otros nutrientes productores de energía. Una caloría es la cantidad de energía necesaria para aumentar la temperatura de ungramo de agua en un grado centígrado. tales como la glucosa. . Que es una caloría? Tradicionalmente la energía de los alimentos se mide en calorías. LA PRODUCCION DE ENERGIA A TRAVES DE LOS ALIMENTOS. Al llegar a la célula. la regeneración y el mantenimiento de las células gastan pequeñas cantidades de energía. El alimento es un combustible: el crecimiento. Cualquier tipo de actividad requiere una cierta energía. como la contracción de un músculo. son necesarias para crear Proteinas: los azucares y almidones liberados durante la digestión de las proteínas son vitales como elementos para la formación de nuevas células. El cuerpo debe ser capaz de convertir los alimentos en un almacén de energía disponible en cualquier momento. Las necesidades energéticas dependen en gran parte. así como mantener la energía corporal. También mensajes químicos tales como las hormonas y las prostaglandinas. La actividad física y deportiva regular requiere un mayor aporte de energía.

absorción. Por ej: en la niñez. ANTIOXIDANTES: son sustancias naturales que se encuentran en los alimentos que usualmente consumimos. Aumenta la eliminación de las sustancias tóxicas y de los desechos. A lo largo de la vida. La cantidad de agua que se debe ingerir depende de la actividad física. la estatura . circulación y excreción de los nutrientes. el género. Produce sensación de llenura. AGUA: es el componente esencial de la sangre. aumentando o disminuyendo la eliminación. de la temperatura ambiente. Participa en todos los procesos de digestión. adolescencia. cereales y leguminosas. de la temperatura corporal y estado fisiológico. En cada década que se va cumpliendo se debe comer el 10% menos. facilitando su absorción. Después de los 30 años. Reduce la absorción de grasas. se hace referencia a Kilocaloria equivalente a 1000 cal. embarazo y lactancia. Una correcta alimentación es aquella que le suministra todos los nutrientes que el cuerpo requiere en cantidad y calidad suficientes para garantizar una salud óptima. Ingeridas. crecimiento o desarrollo. estas necesidades comienzan a disminuir.Dado que la caloría es una unidad muy pequeña. ayudando a evitar el estreñimiento. horas de sueño y actividad física. en especial en la cáscara de las frutas. Alimentación saludable. desmejoraran la calidad de vida. por lo cual su necesidad diaria oscila entre 6 a 8 vasos que equivalen a 11/2 –2 lts. Se encuentra. en alimentos de origen vegetal. Previene el cáncer de colón. Los principales antioxidantes son : vit A en forma de betacaroteno. La función de la fibra en el organismo consiste en que se absorbe en pequeñas cantidades. en el intestino y en la piel. pues forman una barrera que impide la agresión de los tóxicos. En general en los adultos sanos se aconseja 1 litro por cada 1000 cal. contribuyendo a empujar las sustancias que hay en el intestino. en promedio un adulto debe consumir 1600 cal/dia. en los riñones. básicamente. los pequeños o grandes excesos se irán acumulando y pueden llegar a ocasionar diferentes tipos de trastornos que posiblemente. le permite oxigenarse mejor y transportar con mayor eficiencia los nutrientes. Ayuda a la hidratación de la piel. (colesterol y trigliceridos). vit C y E. las recomendaciones son mayores ya que se trata de períodos importantes en la formación. Su función es la de neutralizar los procesos de oxidación de los radicales libres. FIBRA: es la porción del alimento que no es digerida por el organismo. Mantiene la temperatura corporal evitando que el cuerpo se recaliente. pues contribuye a disminuir la concentración de agentes cancerígenos. Además evitan la acumulación de agentes. evitando el estreñimiento. El riñón es el encargado de mantener el equilibrio del agua. Si no se tiene presente este descenso. verduras. Hidrata la fibra consumida. Las necesidades calóricas diarias de un individuo se calculan teniendo en cuenta la edad. La cantidad de calorias que se necesitan diariamente depende del nivel de actividad y del gasto energético basal. Elimina sustancias de desecho que se producen en los pulmones. la cantidad de calorías y de nutrientes que el organismo necesita va cambiando. .

especialmente en la memoria. es decir. cereza. Especias como tomillo. SUSTANCIAS Y ALIMENTOS QUE DETERIORAN LA SALUD. provienen del medio ambiente y son destructivos como las radiaciones. papaya y verduras como zanahoria. los contaminantes ambientales. produciendo unas sustancias destructivas llamadas radicales libres. rojas y naranjas. Alimentos fuente de vit. las sustancias cancerígenas formadas en los alimentos por los procesos a que son sometidos: enlatados. pues ayuda a disolver coágulos sanguíneos. Nuestro organismo lo toma de los alimentos y lo convierte en vit A. aceleran el proceso de envejecimiento. espárragos. ALIMENTOS ANTIOXIDANTES: cebolla roja. etc Todos estos contribuyen a aumentar la cantidad de radicales libres. verduras: alcachofas. frutas: guayaba. evita la formación de coágulos sanguíneos. fresas. RADICALES LIBRES: a medida en que se va creciendo.BETACAROTENO: Se encuentra de manera abundante en las frutas y verduras amarillas. el alcohol reduce su actividad e influye. los medicamentos. por lo general. papa. Algunos radicales libres son simplemente desechos de los procesos normales del metabolismo. el humo del cigarrillo. el organismo se va oxidando internamente. como la respiración y las reacciones inmunológicas. azúcar en exceso y gases innecesarios para el organismo. ahumados. TÉ VERDE. Ajo: es uno de los alimentos con más elementos antioxidantes. Kiwi. Bebidas alcohólicas: el cerebro es el más perjudicado. aguacate. es decir. Se encuentra en el germen de trigo. se les añade nitratos o sales para mantenerlos frescos. romero y jengibre. auyama. frutas como: durazno. tomate. limón. sandía y calabazas. evita taponamientos arteriales que pueden impedir una correcta circulación sanguínea. Embutidos: consumidos con frecuencia. . repollos (repollo verde y morado. pimentón. los colorantes. VITAMINA C: contribuye al control de enfermedades coronarias. Un aporte adecuado de Vit C contribuye a regular la tensión arterial y a mejorar el sistema inmunológico. los cuales son benéficos e imposibles de controlar. el aceite. espárragos. espinacas. los plaguicidas. mango. los aditivos y los preservantes de los alimentos. VITAMINA E: actúa bloqueando la producción de ciertas grasas que inciden en la formación de coágulos. mango. las espinacas crudas. Alimentos ricos en Beta carotenos. repollitas de Brucelas. pimentón. el huevo y el maíz. calabacines. sustancias que son altamente cancerígenas. La recomendación diaria se cubre consumiendo una zanahoria y 2 frutas de las anteriores. brócoli y coliflor). Otros. de otra parte es el encargado de darle color a la zanahoria. Gaseosas: (bebidas carbonatadas): evítelas pues aportan colorantes que son nocivos. son nocivos por los procesos químicos a los que son sometidos. melón. naranja. las nueces. repollos. El abuso produce incremento en los niveles de TGC y de la tensión arterial. C . embutidos.

minerales y fibra. valores. enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. ♦ NO OMITIR NINGUNA DE LAS COMIDAS DIARIAS. HTA. Una buena variedad asegura que se reciban todos los nutrientes necesarios para mantener una adecuada salud. o un jugo de frutas con un cereal integral(galletas o pan) COMPARTIR LA ALIMENTACION EN FAMILIA. comportamientos y la unidad familiar. Cigarrillo: la nicotina adelgaza las paredes de la arterias.. frutas. La reutilización del aceite es nociva. Respecto a los ácidos grasos saturados. La obesidad aumenta el riesgo en intervenciones quirúrgicas. Aumenta el riesgo de osteoporosis. VARIEDAD: La recomendación básica es consumir una buena variedad de alimentos no sólo diariamente sino a largo plazo.DM. porqué. los primeros tienen a menudo un mayor contenido de algunas vitaminas. verduras y leguminosas. principalmente cuando se consumen TGC en gran cantidad. ciertos tipos de cáncer y enfermedades de la vesícula biliar. LIMITAR EL CONSUMO DE GRASA (TGC) PRINCIPALMENTE SATURADA . puede conducir a la formación de placas artero escleróticas y a una consecuente obstrucción del flujo sanguíneo aumentándose el riesgo de adquirir enfermedades cardiovasculares como la enfermedad coronaria y la cerebrovascular. CONTROL DE PESO: Mantenimiento de un peso adecuado. la actividad física juega un papel importante. a su vez. ocasionándoles una mayor probabilidad de romperse. eleva nocivamente la concentración de colesterol sanguíneo.Alimentos fritos: modere el consumo de “alimentos de paquete” la mayoría tienen grandes cantidades de aceite. SI ES POSIBLE HACER CINCO ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ COMIDAS. muchos alimentos han estado expuestos a ellos. En este sentido. también disminuye el sentido del gusto y afecta la absorción de los alimentos. Sin embargo. Fortalece hábitos alimentarios adecuados. AUMENTAR EL CONSUMO DE FIBRA. lo que a su vez aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares LIMITAR EL CONSUMO DE COLESTEROL. Por lo tanto es necesario equilibrar el consumo de alimentos con el gasto de energía. el consumo excesivo de tgc está asociado con mayor riesgo a obesidad. Un consumo adecuado de fibra esta asociado con un mejor funcionamiento del aparato digestivo y con una reducción en el riesgo de padecer varios tipos de enfermedades crónicas como . más aun cuando se depositan lípidos en ellas. deteriora el tejido pulmonar obligando al organismo a funcionar a marchas forzadas. El colesterol es un componente normal del organismo y de hecho es precursor en la formación de muchos compuestos esenciales para el buen funcionamiento orgánico. Por ejemplo 2 horas antes del almuerzo tomarse la sopa y al almuerzo sólo el seco. además. como el almidón y la fibra que se encuentran en los cereales. Un peso excesivo está asociado con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. A las tres horas tomar un buen zumo de frutas o verduras y por la noche una pieza de pescado con ensalada. en vez de los que contienen predominantemente azúcares simples. su consumo está específicamente asociado con niveles elevados de colesterol sanguíneo. porque causa efectos tóxicos en las células de los huesos. lo que ocasiona mala nutrición RECOMENDACIONES PARA UNA ADECUADA ALIMENTACION. AUMENTAR EL CONSUMO DE CARBOHIDRATOS COMPLEJOS. el exceso de colesterol en la dieta. y esto. El organismo humano necesita más de 100 nutrientes diferentes y ningún alimento los contiene todos. Pesticidas y herbicidas: son altamente tóxicos. pues produce uno denso que se acumula en las arterias. siempre acompañado de muy buenas ensaladas. La fibra es parte de los CHOS complejos. puede agravar enfermedades del hígado y la artrítis y disminuye la longevidad.

las enzimas presentes en el torrente sanguíneo toman los nutrientes derivados de nuestra alimentación y los convierten en músculos. Recomendación es de 20 a 30 gramos/ día. además un consumo elevado esta asociado con enfermedades del hígado como la cirrosis hepática. Es importante entender que existen dos clases de enzimas. Esta asociado a hipertensión. el refinamiento. Tomado de la “Dieta de Matusalén”. Debe tenerse en cuenta que muchos alimentos enlatados y curados con sal tienen cantidades elevadas de sodio. El alcohol provee calorías sin ningún aporte de nutrientes. sangre y glándulas. ricos en enzimas. cuando una persona consume una alimentación exclusivamente entonces empleará la existencia de enzimas endógenas hasta ir poco a poco agotando su existencia y paralelamente irá desgastando su organismo y produciendo envejecimiento prematuro. mientras envejecemos. si consignamos tendremos . CLASIFICACION DE LOS ALIMENTOS SEGÚN SU NIVEL DE VITALIDAD. Por ejemplo azúcar o bebidas gaseosas. ♦ MODERAR EL CONSUMO DE ALCOHOL. Si se va a consumir se sugiere de 1 a 2 copas diarias. ♦ APRENDA A RESPIRAR. NO VIVA PARA COMER. y otras llamadas exógenas. La reserva de enzimas de nuestro organismo funciona como una cuenta bancaria. En general no se recomienda. ♦ CONSUMO ADECUADO DE AGUA. y más recientemente el uso de los hornos microondas. ♦ LIMITAR EL CONSUMO DE SODIO. entonces mantendrá un nivel alto de enzimas exógenas y no tendrá que gastar las enzimas de su organismo en el proceso de la digestión. enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. que son aquellas que llegan al cuerpo a través del consumo de alimentos. La vida simplemente no podría existir sin enzimas. que son las que se encuentran dentro del organismo. la cocción. unas llamadas endógenas. Las enzimas son los catalizadores de todos los procesos vitales de nuestro cuerpo. entre otras. causan grandes cambios dramáticos en la comida que ingerimos porque daña el potencial energético al matar las enzimas. diverticulitis.estreñimiento. estas enzimas se van gastando en el proceso mismo de vivir. Las enzimas son sustancias necesarias para todas y cada una de las funciones vitales del organismo. si por el contrario una persona es consciente de la importancia de comer alimentos crudos y germinados. ♦ LIMITAR EL CONSUMO DE CARBOHIDRATOS SIMPLES. El procesamiento industrial de los alimentos. En el momento del nacimiento cada nuevo ser hereda una cuota inicial de enzimas y a través de nuestra vida. nervios. Recuerde: COMA PARA VIVIR. cada uno de nosotros como seres vivientes puede ser visto como una secuencia ordenada e integrada de reacciones enzimáticas. de Patricio Uribe Pachón. tanto por su toxicidad aguda como crónica.

girasol y la linaza. La mayoría de frutas frescas son ricas en vitaminas A y Cy son los alimentos más ricos en boro. Ya existen centros en Estados Unidos. También se puede incluir en este grupo los brotes de muchas plantas que se consumen también germinadas como el brócoli. La principal función del alimentarse es proveer a nuestro cuerpo. Los alimentos han sido clasificados desde el punto de vista energético y en esta clasificación existen cuatro grandes grupos: 1. en su recorrido desde la rama hasta la boca. De manera similar sólo los alimentos crudos y los germinados(como los brotes de alfalfa. LAS FRUTAS: Son mucho más vida de lo que imaginamos. También tienen la gran ventaja de contener fibra. tales como los germinados. el desarrollo de la fotosíntesis es el encargado de procesar esta energía y almacenarla en forma de energía electromagnética en los alimentos vegetales. 2. el fríjol mungo(raíz china) y la avena cruda en pepa. muchos de los centros de rejuvenecimiento incluyen alimentos bioactivos tales como las frutas y los vegetales crudos. germinada. cuyo potencial para rejuvenecer. LOS CEREALES CRUDOS EN HOJUELAS. Estos alimentos no solo tienen vida sino que están en el proceso de multiplicar su vida intrínseca al estar germinando. Puerto Rico y Alemania. ayudan a regular los niveles de azúcar. México. que es un campo electromagnético. el carretón y el red clover. Cada fruta es una antena recolectora de luz solar y algunos investigadores llaman a las frutas “luz solar condensada”. de colesterol y de triglicéridos. por ejemplo) pueden aumentar la reserva de enzimas de nuestro organismo. los alimentos que comemos son parte de una cadena a través de la cual circula esta energía vital que se va transformando hasta llegar a formar asimilables directamente por nuestro cuerpo. de energía procedente de este gigantesco astro. . pero esta vida no está en crecimiento sino en un proceso gradual de decaimiento. Llenos de minerales que alimentan el sistema nervioso. el pasto de trigo. aunque no tienen el potencial óptimo del grupo anterior. Las frutas son excelentes desintoxicantes y ricas en líquidos altamente estructurados que son los líquidos de la naturaleza que más vida pueden llevar a las células del cuerpo humano. Granos germinados como el trigo. El segundo grupo son los alimentos BIOACTIVOS. por ejemplo los esenios hablaban de la importancia de germinar los granos y de madurar el pan al sol en vez de matar su vitalidad en el horno. y son aquellos que engendran vida en germinación. que ayuda a barrer diariamente las paredes del colón y a mantener todo el sistema a salvo de muchas enfermedades. sanar y mantener la vitalidad es también muy grande. entre otros. que están llenos de vida. Hierbas en germinación como la alfalfa. el garbanzo. especializados en el rejuvenecimiento y la sanación de enfermedades degenerativas como el cáncer. que en sus orígenes viene de la época de los grandes como maestros. que es un nutriente de gran importancia en la prevención en la prevención de la osteoporosis.para gastar y si queremos mantener una buena reserva tenemos que consignar más de lo que gastamos. La mayoría. es lo que se conoce como alimentación viviente. hierro y vitaminas. Dentro de este grupo se destacan : Las semillas crudas y germinadas como el ajonjolí. a base de alimentos germinados. Nueces germinadas como las almendras. pro aquellos de hoja verde son los más altos en calcio. dentro de este grupo se pueden incluir: LOS VEGETALES: existe gran variedad de vegetales. En primer lugar los alimentos que más vitalidad pueden dar al organismo han sido llamados BIOGÉNICOS. la cual esta disponible en el momento de cosecharlos pero va descargándose o muriendo dependiendo del tipo de tratamiento que le demos a ese fruto.

000 mcg. B1. Ricas en vitaminas. todos los alimentos empaquetados. que se forman en pequeñas cantidades en la flora intestinal. Indispensables para la vida.-CDR: 11 a 20 mg. Las vitaminas se consideran esenciales.. Vitaminas hidrosolubles Se caracterizan porque se disuelven en agua y no se almacenan en el organismo. galletas. • • • Vitamina B1.2 mg. estos nutrientes se deben obtener de los alimentos. todos aquellos alimentos que sin ninguna conciencia enviamos en las loncheras de nuestros hijos.8 mg. . Vitamina K. Vitamina E. junto con alimentos grasos. . Se cubre con: 100 g de sardinas. pero a largo plazo desgastan el organismo y requieren que la persona invierta más energía de la que saca en el proceso de intercambio energético con el alimento. 4. ya que deben ser aportadas a través de la alimentación.500 a 5. La nueva guía de las vitaminas. y contener sustancias químicas como aditivos. Se cubre con: 30 g de espinacas.7 a 1.000 mcg. de carne magra de cerdo o bien 10 g de levadura de cerveza. minerales y enzimas.. Estos son alimentos con capacidad para mantener y sostener la vida a corto.LAS ALGAS MARINAS CRUDAS. Se cubre con: 150 g.-CDR: 0. pero la dieta actual puede favorecer algunas carencias. integrado por aquellos productos que sin duda van degenerando la vida del organismo por estar cocinados y procesados. Suplementos: 10 a 40 mcg al día. y sólo es posible prescindir de ellas unos días. Las vitaminas son sustancias orgánicas imprescindibles en los procesos metabólicos que tienen lugar en la nutrición de los seres vivos. al ser más difíciles de eliminar. Suplementos: 1. Vitamina B2. puesto que el cuerpo humano no puede sintetizarlas. Suplementos: De 50 a 100 mg.-CDR: 100 mcg. que se puede formar en la piel con la exposición al sol. por lo que el cuerpo tiene reservas de ellas. El tercer grupo son los llamados BIOSTÁTICOS. Por ejemplo los snack. El cuarto grupo de alimentos son los BIOCÍDICOS. ponques. con alimentos grasos.-CDR: 1. Se cubre con:750 ml de leche (o derivados). Suplementos: De 300 a 500 mcg. doritos. Se cubre con: Dos cucharadas de aceite de oliva y 30 g de avellanas. con alimentos grasos. Pero un consumo abusivo puede provocar desajustes.-CDR: 800 a 1. CDR: 5 a15 mcg. Una excepción es la vitamina D. Vitaminas liposolubles Estas vitaminas se almacenan en el hígado y el tejido graso. son alimentos frescos y naturales que han sido cocinados. • • • • Vitamina A. 3. Vitamina B3. Se cubre con: 100 g de zanahorias. B12 y ácido fólico. Las dosis aquí recomendadas son para adultos sanos en general. colorantes y preservativos que atentan contra la vida de cada una de nuestras células y por no ser frescos. Suplementos: De 67 a 536 mg al día. Suplementos: 50 a 100 mg. Se cubre con: 150 g de pechuga de pavo. jugos procesados. 200 g de sardinas o 100 g de cacahuetes.-CDR: 10 a 12 mg. Suplementos: 100 a 500 mg al día. y las vitaminas K.3 a 1. Eso significa que es necesario un aporte regular. Las dosis son recomendaciones generales para un adulto. Vitamina D. chitos.

Se cubre con: 500 g de sandía. es imprescindible en cualquier dieta saludable. destacan sus múltiples cualidades medicinales. Suplementos: 500 a 2. ¡Descúbrelas! Germinados Las semillas germinadas son brotes llenos de vitalidad. Vitamina B8. Se cubre con: 120 g de atún. Su toma deben combinarse con la de vitamina B12 en una proporción de 1 a 1. Además. Vitamina B12. Suplementos: 50 a 500 mg.000 mcg. Acelga Es una fuente extraordinaria de vitaminas y minerales. Estas tres deliciosas hortalizas nos permiten. .000 mcg. Canónigos.-CDR: 200 mcg. Estrellas del invierno Son una fuente inestimable de minerales esenciales. sana y nutritiva. las fresas son un placer muy apetitoso. resulta un ingrediente muy versátil tanto en recetas dulces como saladas. Suplementos: De 50 a 100 mg. En la cocina es muy versátil. Se cubre con: 200 g de sardinas o salmón. Además. Suplementos: 200 a 5. esconde numerosas propiedades medicinales entre sus capas y además resulta muy versátil en la cocina.-CDR: 1. Vitamina B9.-CDR: 400 a 600 mcg. además.• • • • • Vitamina B5. Además. se ha revelado como un eficaz antioxidante. Se cubre con: 150 g de escarola. Albaricoque Aromático y dulce. Fresa Depurativas y con múltiples virtudes.-CDR: 7 mg. ¡Descubre sus posibilidades! Almendra Rica en calcio. Frutas del bosque Ricas en vitamina C. Descubre sus beneficios para la salud y las recetas más apetitosas. las bayas silvestres son una fuente de salud. su exquisito y sorprendente sabor y sus vivos colores. contribuye a mejorar la salud de la vista y de la piel y ayuda a prevenir algunas enfermedades. Suplementos: 10 a 500 mcg. especialmente de hierro. Berenjena La berenjena. hierro y taninos. Se cubre con: 50 g de cacahuete + 100 g de pan integral. Mikel García Iturrioz Alimentos. endibia o espinaca. además de aportar su sabor a numerosos platos. las frutas exóticas empiezan a ser comunes en los mercados y llegan hasta nuestras mesas para ofrecernos lo mejor de sí mismas: su gran riqueza vitamínica. aportando también hierro y yodo. o bien 500 g de plátanos.-CDR: 2 mcg. vitamina A y ácido fólico. por lo que resulta un alimento poco calórico.1 mg. Vitamina B6. la almendra es un alimento imprescindible en una dieta sana y equilibrada. vitaminas y sabor Los canónigos permiten disfrutar de ensaladas exquisitas y ricas en vitaminas cuando el frío nos rodea. Frutas exóticas Poco a poco.6 a 2. Cebolla La cebolla. proteínas y vitamina E. o bien: 200 g de brécol + 100 g de níscalo + 75 g de judías mungo. disfrutar tanto de frescas ensaladas como de cálidos platos. o bien un huevo y 50 g de queso. Su excepcional cantidad de nutrientes las hace indispensables en una dieta sana. posee un alto contenido en agua y fibra. carnosa y versátil. sus intensos sabores y colores las hacen ideales para los postres más delicados. El buen pan Base de nuestra alimentación. Cereza Tan sanas como sabrosas.

Patatas Nutritiva y remineralizante. Descubre los beneficios que aporta al organismo y el delicioso sabor que otorga a los platos. Muy apreciado en la gastronomía mediterránea. antioxidante y anticancerígeno. Papaya Ricas en vitaminas A. Huevo. El tofu es la manera más saludable y sencilla de consumirla. D. destaca por su riqueza en las tres vitaminas antioxidantes (A. Además resulta útil para tratar muchas enfermedades. ácido fólico y minerales.8 g de proteínas. Además proporciona energía y su sabor neutro permite muchos usos en la cocina. entre otras muchas virtudes. potasio. son un alimento excepcionalmente rico en vitamina B1. vitaminas refrescantes Aunque más del 90% de la sandía es agua. E. esta sensual fruta tropical es depurativa y estimula la digestión. ácido fólico y fibra. Lentejas Ricas en proteínas. .Guisantes Los guisantes son una de las pocas legumbres que pueden tomarse crudas. Descubre cómo incluirla en los platos más variados. desgranados o molidos. Además. el melón es muy rico en vitamina C. resulta además un placer para el paladar. C. Dulce y nutritivo permite elaborar jugosas ensaladas. aporta generosamente vitaminas B. es la mejor opción para calmar la sed en verano. K y A. otros tantos de fibra y sólo 69 calorías. C. Además proporcionan energía constante y aportan pocas grasas. vida y sabor en tu mesa El huevo es un alimento muy completo. Rico en proteínas. su consumo previene la aparición de enfermedades. puede ayudar a equilibrar las dietas más variadas. Depurativa y antioxidante. C y E). Judía verde Rica en vitaminas B6. vitaminas. posee un indiscutible valor terapéutico. pero no por ello debemos infravalorarla. E. lo que refuerza el sistema inmunitario y ayuda a vivir más años. Limón Depurativo. se aconseja desde muy temprana edad por su fácil digestión. sino que levanta el ánimo y protege el estómago. pues se asimila muy bien y es uno de los alimentos menos alergénicos. la patata es uno de los alimentos más populares del mundo. A pesar de la mala fama por su alto contenido en colesterol. Enteros. resulta muy versátil en la cocina. incluidas las carnes. y muchos minerales. Dulce y exótica. Setas de otoño Seducen tanto por fascinantes formas como por su excelente sabor. cremas frías y originales postres. y además reduce el colesterol. esta atractiva fruta roja aporta una cantidad apreciable de vitaminas A. Sandía. las lentejas son un auténtico compendio de nutrientes. magnesio y otras sales minerales. C. Tofu La soja aporta más proteínas que ningún otro alimento. Aporta muchas vitaminas y minerales… ¡Y pocas calorías! Pera Está indicada para todo el mundo. Cien gramos de guisantes crudos aportan 5. betacaroteno y ácido fólico. Miel La miel no sólo endulza y aporta calorías. Remolacha Muy rica en ácido fólico y vitamina C. combate la fatiga y nos llena de energía. Melón Además de refrescarnos en los meses cálidos. son una buena fuente de vitaminas y minerales y algunas poseen propiedades medicinales. símbolo de inmortalidad en China. minerales y fibra. Melocotón El sabroso melocotón.

Verter la masa de la torta y hornear durante 30 minutos a 300ºC.Tomate El sabroso tomate se muestra como un eficaz antioxidante y destaca por sus valiosas propiedades terapéuticas. cebolla. Vainas de guisantes salteadas. piña. encurtidos. El resto de la horneada puede durar entre 15 y 30 min. En otro tazón se mezcla el harina y los polvos de hornear y esto se va incorporando de a pocos en la masa de soya. salsa de tomate(agrio. ensalada de pepino. El verano es la mejor época para disfrutarlo. se escurre se congela durante un día ( así se ablandan más los granos). Esto depende de su horno y de los moldes. Es una masa que casi no crece. Al día siguiente se lava. naranja. salado. comenzar a revisar su cocción usando un chuzito para pincharla. Se agrega la sal. picante. Menú estadounidense. 25 porciones) 1 libra de soya en grano 4 tazas de leche 3 tazas de azúcar morena 3 tazas de harina de trigo 3 cucharaditas de polvo para hornear 5-6 huevos 1/2 cucharadita de sal 3 cucharaditas esencia de vainilla 3 cucharaditas de otra esencia comestible (banano. agrio) Menú chino. etc) ½ taza de aceite de canola o de girasol Preparación Remojar el grano de soya toda la noche en bastante agua. amargo. limón. continúa batiendo hasta disolver el azúcar. Rábanos. RECETA SALUDABLE: TORTA de SOYA DOÑA PAULINA Ingredientes (para una torta grande. Uva Rica en antioxidantes. dulce) O rábanos. con rodajas de tomate(dulce. se bate muy bien y se agrega el azúcar. Se descongela y se muele. MENÚS VITALES. Hamburguesa vegetariana sobre pan integral. agrio. picante. astringente) Sopa caliente(picante) Té verde(Astringente) Menú francés. . las esencias y por último el aceite ( no probar mas de una pizquita porque la soya cruda es super indigesta!). salado). Al cabo. en mantequillarlo y enharinarlo muy parejamente por las mismas razones. tofu nueces con salsa de soya(dulce. la uva es una gran ayuda en la prevención de infecciones y enfermedades cardiovasculares. forrarlos en papel aluminio muy bien sin dejar espacios (es una masa super pegajosa por su altísimo contenido de proteínas y después no se puede desmoldar si quedan espacios sin papel o sin mantequilla). amargo. A la masa de soya se le agrega la leche y los huevos. Alistar moldes cuadrados o redondos (no de formas complicadas para facilitar el desmolde). con aderezo de aceite y vinagre(amargo. Lo importante es que el chuzito debe salir limpio cuando esté lista. agrio) Arróz con pasas y curcuma(dulce.

Si desea endulzar más. (SÉSAMO) Ingredientes: 2 Vasos o menos de agua potable o té de anís. Espinacas y requesón(dulce . Ingredientes: 1 vaso de agua potable 2 cucharadas de SEMILLAS de LINAZA. use miel o banano. astringente. con papas fritas(agrio. puede agregarle un poco más de agua. picante) Fajitas vegetarianas con calabacín. agrio) Arroz picante con tomates y cebollas(dulce. cebolla y tomate(amargo. dulce) Salsa de tomate fresco. cebollas. Preferiblemente desde la noche anterior. salado y picante) BATIDO ESPECIAL DE PLÁTANO O CAMBUR Ingredientes: Una a dos cucharadas de ACEITE VIRGEN DE LINAZA Una taza de YOGURT descremado 10 almendras con su piel 1 plátano crudo. 2 cucharadas de SEMILLAS de AJONJOLÍ descascarillado 4 CIRUELAS PASAS "deshuesadas". dulce. Pan de pita con corazones de alcachofa. pimiento. astringente. amargo) Garbanzos con cebollas(dulce. amargo y saldo) Arroz con azafrán(dulce. olivas. Licúe todo al máximo. pepinos o calabaza(dulce. astringente.Creps de espinacas y queso fresco. agrio) Sopa de arvejas. POTAJE DE LINAZA. picante y salado). agrio y dulce) Arándanos frescos(dulce. LECHADA DE AJONJOLI. Lechuga con aderezo de mandarina(amargo. astringente). añada el aceite virgen de linaza y el plátano o banano en la licuadora. . bien maduro o un cambur (banano) guineo Preparación: En un yogurt descremado y sin dulce. astringente) Ensalada griega. con salsa de estragón al limón(amargo. cebollas rojas y pimientos verdes(amargo. Preparación: Ponga todos los ingredientes en el agua por dos o más horas. agrio) Menú mejicano Sopa de frijoles(astringente. hongos y proteína vegetal(agrio. picante. agrio. Fresas con nata(dulce. astringente) Yogur con pepinos(agrio.(amargo. Raviolis de espinacas(dulce) Salsa de tomate con calabacín. picante. picante. dulce) Menú italiano. dulce y agrio). con queso fresco. Arroz salvaje con champiñones y cebollas(dulce. Menú indio. picante y salado) Ensalada de espinacas. Es conveniente consumirlo en el desayuno o como parte de alguna merienda de frutas. hasta obtener una crema. Si queda muy espeso. tomates. agrio) Menú del mediterráneo.

8) Tratamientos iniciales con quimioterapia y radiación frecuentemente reducen el tamaño en tumores. . CANCER POR JOHN HOPKINS HOSPITAL. Equal. Cortando el azúcar se corta con un importante suplemento alimenticio para el cáncer.1 taza de semillas crudas descascarilladas de AJONJOLÍ Preparación: Remoje las semillas por una o más horas. este destruye las células cancerigenas y previene su multiplicació n y la formación de tumores. USA1) Cada persona posee células cancerigenas en el cuerpo. 2) Células cancerigenas aparecen entre 6 y hasta mas de 10 veces en la vida de una persona. QUESO DE AJONJOLÍ (SÉSAMO) Ingredientes: Dos o más cucharadas de TAHINE (CREMA de AJONJOLÍ) Una cantidad igual o algo menor de JUGO DE LIMÓN Sal al gusto Preparación: Mezcle los ingredientes y bátalos con un tenedor hasta alcanzar una consistencia cremosa. Un mejor substituto natural puede ser la miel de abeja... alimenticio o factores del estilo de vida. pero en una pequeña cantidad. 4) Cuando una persona tiene cáncer. La sal de mesa contiene químicos que la hacen de color blanco. Spponful. Una mejor alternativa es la sal de mar. 10) Quimioterapia y radiación. esto significa que los exámenes no pueden detectar estas células en su tamaño detectable. Sin embargo el uso prolongado de quimioterapia y radiación resulta en no más destrucción de tumores. CELULAS CANCERIGENAS SE ALIMENTAN DE: a) El Azúcar es alimentadora del cáncer. 9) Cuando el organismo se llena de demasiado cargas toxica provenientes de quimioterapia y radiación. el sistema inmunológico se ve comprometido o se destruye. quema. 3) Cuando el sistema inmunológico de una persona es fuerte. 11) Una manera de combatir el cáncer. Cirugía puede también causar que las células cancerígenas se propaguen a otros sitios. Sustitutos del azúcar como NutaSweet. puede causar que las células cancerigenas muten y se vuelvan resistentes y su destrucción se dificulte. Estas células cancerigenas no aparecen en los pruebas standards hasta que se multiplican en algunos billones. Es un excelente sustituto del queso. corazón. al no ser alimentadas con comida que necesitan para su multiplicación. están hechos con Aspartame y este es dañino. tracto intestinal. etc. (Puede colarlo o no). y pueda causar daño a órganos como el hígado. Esto puede ser genético. ambiental. 6) Quimioterapia consiste en envenenar células cancerigenas de rápido crecimiento. etc. tejido y órganos. etc. John Hopkins Hospital finalmente comenzó a decirnos que hay otra alternativa. es dejar que las células cancerigenas se mueran de hambre. Licúe y endulce al gusto. esto indica que tiene múltiples deficiencias nutricionales. es cambiando la dieta e incluir suplementos alimenticios que refuercen el sistema inmunológico. deja cicatrices y daña células sanas. por lo tanto la persona puede sucumbir a diferentes tipos de infecciones y complicaciones. 7) La Radiación mientras destruye células cancerigenas. 5) Una forma de combatir la múltiple deficiencia nutricional. APENDICE: Años después de estar diciendo a la gente que Quimioterapia es la única manera de tratar y eliminar el cáncer. riñones. pero esto implica que se envenenan también cedulas sanas de rápido crecimiento en la medula ósea. pulmones. Cuando los doctores dicen a sus pacientes con cáncer que ya no encontraron células de cáncer en sus cuerpos después de tratamiento.

minerales. té y chocolate. especialmente cáncer de seno.. Esto aplica especialmente a los alimentos que contienen grasa. agua de la llave contiene tóxicos y altos niveles de metal. especialmente en el tracto gasto-intestinal. 12) La proteína en la carne es difícil de digerir y requiere muchas enzimas digestivas. evítala.No usar envolturas de plástico sobre recipientes en el microondas. 3. lo cual es muy dañino. semillas.. Haciendo ejercicio diario y respirando profundo ayudan a llevar oxigeno al nivel de las células. Comiendo menos carne se liberan más enzimas que atacan a las paredes de proteína de las células cancerígenas y permite que el cuerpo produzca células que matan a las células con cáncer. Aprende a tener un espíritu de amor y perdón. La razón es por los . Green tee es una mejor alternativa y tiene propiedades que luchan en contra del cáncer. Cortando la leche y sustituyéndola por Leche de Soya sin azúcar. el Dr. 14) Algunos suplementos ayudan a reconstruir el sistema inmunológico (IP6. 15) Cáncer es una enfermedad de la mente. Aprende a relajarte y a disfrutar la vida. Cáncer se alimenta de mucosa. Para obtener enzimas vivas que construyan células sanas. alta temperatura y plásticos. John Hopkins Hospital hace las siguientes recomendaciones: 1. Las dioxinas envenenan las células de nuestro cuerpo. e) Evita el café. También dijo que se obtienen los mismos resultados pero sin la dioxina. cuerpo y espíritu. trata de tomar jugo de vegetales frescos y comer algunos vegetales crudos de 2 a 3 veces al día. Carne sin digerir permanece en el intestino y se pudre convirtiéndose en más residuos tóxicos. La carne también contiene antibióticos. Al calentar el plástico en el microondas o poniéndolo en el congelador. pero tu no sabes lo que contiene el papel. etc.No usar recipientes de plástico en el microondas. Un espíritu positivo ayuda al enfermo de cáncer a sobrevivir. Toma agua purificada o de filtro. d) Una dieta hecha de 80% de vegetales frescos y jugos. especialmente gente con cáncer. Esta información. lo mejor es comer pescado y algo de pollo que comer carne de res o puerco. Recientemente. Las enzimas se destruyen a temperaturas de 40 grados centígrados. Agua destilada es acida. 13) Las paredes de células cancerigenas están cubiertas de resistente proteína. granola. nueces y algo de fruta. Edwuard Fujimoto. Terapia de Oxigeno es otra manera utilizada para combatir las células de cáncer. 16) Las células de cáncer no prosperan en un ambiente oxigenado. a estado circulando en Walter Reed Army Medical Center. a su vez. corning ware. etc. estuvo en un programa de televisión donde explico los riesgos para la salud.No colocar botellas de agua en el congelador. 2. deberían de ser removidas de los plásticos contenedores y calentarlos en recipientes de vidrio. Lo mas recomendable es usar vidrio templado. El hablo de las dioxinas y lo malas que estas son para nosotros. El jugo de vegetales frescos proveen enzimas vivas que son rápidamente absorbidas y pueden alcanzar niveles celulares en 15 minutos que nutren y aumentan el crecimiento de células sanas. Essiac. se liberan dioxinas. Las dioxinas son un químico que produce cáncer. El dijo que la combinación de grasa. Señalo que el papel no es malo. las células cancerigenas comienzan a morir de hambre. que contenga alta cafeína..b) La leche causa que el cuerpo produzca mucosa. sopas maruchan o instant ramen. Una dieta basada en carne es alta en acido. antioxidantes. hormonas y parásitos. c) Células cancerigenas prosperan en ambientes ácidos.. El recomienda usar recipientes de vidrio. Hace tiempo en algunos restaurantes de comida rápida se sustituyo los contenedores de hielo seco (foam) por papel.. el rencor y el resentimiento pone al cuerpo en un ambiente acido y de tensión. La ira. vitaminas. EFAs. etc. Pyrex o creamica para calentar la comida. ayuda a poner el cuerpo en un ambiente alcalino.). El 20% restante puede ser hecho de comida cocinada incluyendo frijoles. Dijo que no debemos calentar nuestra comida en el microondas usando recipientes de plástico. director del programa Wellness en el Hospital Castle. liberan dioxinas que van a los alimentos y por ultimo estas entran a nuestro cuerpo. tal como Corning Ware. Las comidas instantáneas que aparecen en televisión.

o Coma al menos un 25% de vegetales crudos y frescos o al vapor en su dieta diaria. o Evite las carnes rojas. Y DEL LIBRO: “VIVA BIEN SUS PRIMEROS CIEN AÑOS”. debe usar miel. o Remueva la piel para cocinarlos. Nunca consuma almendras ó semillas saladas. El equivalente es ¼ de taza de miel = 1 taza de azúcar. o . Puede tomar jugos de fruta ó vegetales pero sin endulzar. mate. Ricardo Weschenfeller Médico Cirujano Patricia Laura Sobrado Naturópata Terapeuta Floral – Reiki Master – Master en Yoga QUELACION ARTERIAL: DIETAS (DIETAS DE REJUVENECIMIENTO) Corte su ingesta de azúcares. oliva o sésamo ( dos cucharadas soperas por día. bebidas cafeinadas. nunca después. o Coma frutas todos los días. o Reduzca su sobrepeso y haga un programa de ejercitación diario. o Aumente su consumo de agua pura ó filtrada. o No beba café. o CEREALES INTEGRALES: arroz. mijo. o No consuma lácteos. o Use manteca. Deberán ser el 25% de su ingesta. También señalo. o anúlelo. Tenga cuidado de no sobrecocinarlos. girasol. Consuma té de hierbas. choclo. Las altas temperaturas causan que peligrosas toxinas se derritan del plástico y caigan en la comida. Evite el consumo de quesos. si debe usar harina refinada. o Reduzca el consumo de sal a un mínimo. o Use harinas integrales. El yogurt está permitido. con cereales integrales y puede hacer un caldo de pollo de base. o Tome sus suplementos antioxidantes diariamente como le ha sido indicado por su médico. El recomienda usar servilletas de papel en su lugar. o Consuma sopas de vegetales . o Coma papas hervidas con piel. NUNCA MARGARINA. Consuma 1 ó 2 pequeñas porciones por día. pero debe ser descremado y natural. pasados por agua. o antes de ellas. NO A LOS MANIES. té. o EVITE las grasas hidrogenadas. No tome agua de la canilla. blancos o negros. También consuma semillas de zapallo. gaseosas. es mejor el ghee. crudos o al vapor. y entre comidas preferentemente. o Coma hasta 4 huevos por semana.cebada. centeno. sésamo. la manteca clarificada. que cubrir los recipientes con plástico tal como Saran. este seguro que no sea blanqueada. o PROHIBIDAS LAS FRITURAS. trigo . Elimine las pastas a menos que sean de harinas integrales. pero duros. Dr. y aceites de primera presión en frío). o No consuma embutidos de ninguna clase. nueces y pistachos y avellanas. o Solo coma pan y cereales integrales. o Coma una amplia variedad de vegetales. Beba un mínimo de 6 a 8 vasos de agua diarios. un poco de ricota puede comer. es tan peligroso cuando se colocan sobre los alimentos para ser calentados en el microondas. obtenga sus proteínas animales del pescado ó del pollo ó del pavo. Use en pequeñas cantidades aceites de girasol. JAMAS PAPAS FRITAS . ó poché.problemas de la dioxina. Si debe usarla use sal marina. o Consuma almendras.

Deben ser el plato principal o el acompañamiento./día. vegetales. o La dieta de quelacion no es una dieta de adelgazamiento. Ac. Acético. minerales como: yodo. Se encuentra en almejas. sodio. especialmente almendras. Selenio : se encuentra en cereales integrales y en los vegetales como el brócoli. bioflavonoides ( rutina). Tomadas como calcio. Ascórbico. El interés está en agregar determinados nutrientes como los alimentos integrales y suplementos y evitar el consumos de otros. salteados o crudos. incluyendo bromelain(del ananá) y papaína. las cáscaras se van adelgazando hasta desaparecer. y de girasol. Puede ser con caldo de pollo. germen de trigo. pescado ). No les agregue saborizantes ( sal. conteniendo algas. porotos. No hay restricciones en la cantidad de alimentos. Vitamina C: presente en frutas frescas y vegetales. Se encuentra en cereales integrales. de potasio 500/700 mgr. germen de trigo. deben ser consumidas como relleno en cada comida. Cítrico. Enzimas. wakame y nori). El restante 15% en frutas frescas. Vitamina E ( tocoferol): se encuentra en los aceites prensados en frío. lecitina. semillas de zapallo. Dejarlas en una taza de vinagre./día. potasio. germanio. arroz integral. Láctico. fibras. el oxigenador N. polen de abejas. de magnesio 200/600 mgr/día. Se encuentra en hojas verdes. o Vegetales frescos deberían ser el 25% de la dieta. aceite de girasol. nueces. choclo.Dosis diaria: 500 mgr. azúcar) destruyen el valor de la comida. Junto con el selenio el magnesio es uno de los más importantes agentes minerales quelantes . lentejas. Acido aspártico ( L. cebollas. la próstata y órganos de la reproducción. Dosis: orotato de calcio 300/600 mgr. / día./día de aspartato de magnesio. manzanas. hierro. ( hijiki. Hierbas (ajo). de zinc 100 mgr. el ácido acético del vinagre ha quelado el calcio de la cáscara y lo ha incorporado en forma iónica. levadura de cerveza. Cromo: necesario en el metabolismo de la glucosa y el músculo cardiaco./dia de aspartato de potasio y 32 mgr.aspartato) : dosis: 90 mgr. granos integrales. tomates y en el atún . Dosis entre 100 a 300 mcg/ día. Es indispensable para el músculo cardíaco.5 mgr.( Blanco de pollo. Se encuentra en la levadura de cerveza. Ac.Dosis 400 UI /día. Magnesio : su deficiencia puede ser causa de muerte súbita en pacientes cardiópatas. Acido orótico y sales de orotato. semillas y nueces crudas y porotos de soja. Como oxido de vanadio. Es un antioxidante.Cerca del 10% de su dieta debe ser de garbanzos. kombu. L-cisteína. Ac. yema de huevo y vegetales verdes. soja Los cereales integrales deberían ser el 25% de la dieta. Al vapor . Otros suplementos funcionan como quelantes orales: son ácidos orgánicos débiles como Ac. selenio. o El 10% de la dieta deberá ser de leguminosas y algas. manganeso y/o zinc ascorbatos son sales más solubles y son mejor absorbidas. Dosis diaria: 20 mgr. de calcio. Zinc: necesario para el páncreas. Manganeso: dosis diaria 30 mgr. Sustancia adrenal y timo. Vanadio: se encuentra en el pescado. germen de trigo. /día. para calcio. semillas. salvado de trigo. o Proteínas animales sería otro 25%. sílice. o Una o dos tazas de sopa. magnesio y zinc. spirulina. y algunas . con vegetales. N-dimetilglicina. magnesio. vitaminas del complejo B. Es un verdadero quelante. Dosis entre 1 a 6 gr. Dosis diaria: 22. frutas. porotos de soja. o o NUTRIENTES QUE ACTUAN COMO QUELANTES Cáscaras de huevo.

aislada de las otras. papas. FORMULAS QUELANTES Vit. Para la distrofia muscular.P): son la citrina. Dosis diaria 100 microgramos. salvados. Vit B-6 100 mg. Dosis diaria 100 mgrs. .( provee de creatina) aumenta la circulación. no es un nutriente. hongos y animales marinos.A ( palmitato) 10 000 ui Beta. se usa en el metabolismo cerebral. Hierro: se encuentra en hígado. Cisteina: útil en la Artritis Reumatoidea por disminuir el exceso de cobre aumentando su excreción. B2 100 mgrs. pero quela los agentes tóxicos en el intestino. hesperidina. Ac. Protege contra las radiaciones.Pantoténico (d-pantotenato de calcio) 500 mg. Inositol 200 miligrs. y bananas. Se encuentra en vegetales verdes. B12 100 microgrs. tabaco y alcohol. B-2 100 mg. ostras. B5 300 mgrs. Biotina 400 microgrs. menta. el impulso nervioso. naranjas. carne magra. Incrementa la absorción de vit C. Ac. Dosis del complejo B: Niacina 100 mgrs. Potasio: regula el equilibrio de agua. Gran efecto quelador. manzanas. Inhibe la acción de los peróxidos y desintoxica. algas marinas . Fibras: en la piel de las papas. Sílice: 50 microgrs. y lengua. Dosis diaria: 20 miligrs. granos enteros. PABA 100 miligrs. Yodo: en vegetales verdes. Vit. Niacinamida 150 mg. rutina. Tomarla sola. diarios. etc. Glicina: ac. Glutámico. B6 100 mgrs. Glutamina: o ac. y glicina. Complejo B: especialmente NIACINA ( no niacinamida) como diluyente de la sangre y mejorador de la circulación. D-3 200 ui Vit E ( d-alfa-tocoferol succinato) 400 ui Vit. B1 50 mgrs. Amino-acético. Es un verdadero agente quelante. Glutation : aminoácido que contiene S ( azufre). B-1 100 mg. corazón.glutámico. Colina 250 miligrs. 100 mgr. L-ac. Vit. flavones y flavonoides.carnes. Para evitar sus efectos vasodilatadores. Niacina 40 mg. Bioflavonoides ( vit.caroteno 5 000 ui Vit. por día. la lacalinidad del cuerpo. compuesto por L-cisteína. semillas de girasol. Dosis diaria: 200 microgrs. Fólico 400 microgrs. vegetales verdes. C 1 200 mgrs. tomar pequeñas dosis varias veces por día.

Inositol 100 mg. L-cisteína 250 mg. Linoleico y gamma-linolenico. DL-Metionina 62. Protomorfogenos: Son los catalizadores de la síntesis de proteínas para la construcción celular . ni proporciona energía al cuerpo.por día. es un alga ) 200 mcg. Spirulina: es un alga de agua dulce. Ajo: antiparasitario. minerales. achuras. Elementos traza de la vegetación marina 100 mg./día. por día. semillas de girasol. Es una proteína vegetal completa y fuente de prácticamente todas las vitaminas.Folico 800 mcg. Se toman tres veces por día. de mucopolisacáridos ácidos derivados de tejido conectivo bovino. Selenio 200 mcg. PABA ( ac. Molibdeno 100 mcg. La dosis es de 1-2 gr. Zinc (aspartato) 30 mg. Calcio 500 mg. N. Magnesio(aspartato) 183 mg. Se preparan en 300 mgr.5 mg. Hierro ( fumarato) 20 mg.para-amino-benzoico) 50 mg. enzimas. Enzima proteolítica.Vit B-12 100 mcg.N-Dimethylglycine: (DMG) no es una vitamina. Y POR ULTIMO DEL QUERIDO MAESTRO YOGUI BHAJAM . Papaina: sacada de la papaya. Magnesio (ascorbato) 166 mg. Antiinflamatoria. Es un donante de radicales metilos. sales celulares. Cobre (aspartato) 2 mg. Bromelain : enzimaproteolítica. Se obtienen tomando extractos simples de tejidos glandulares crudos. Dosis 900 mgr. purificador de la sangre. Potasio (aspartato) 99 mg. MaxEPA ( Omega 3 –ac. ( no en A.Es un catalizador de reacciones químicas internas en los senderos bioquímicos. Biotina 300 mcg. Magnesio (oxido) 151 mg. para la desintoxicación en el hígado. por día. y clorofila. Evening Primrose Oil ( omega 6) ac grasos: fuente de ac.Son enzimas y sus activadores. que se encuentra en el ananá y otras frutas tropicales Antiinflamatoria. Ac. OTROS SUPLEMENTOS QUELANTES Concentrado de mucopolisacáridos: limpian los lípidos y retardan el envejecimiento de las paredes arteriales. Yodo ( kelp. Se encuentra en cereales. Dosis : 90 mgr. azúcar de remolacha. y duraznos.grasos): son los ácidos eicosapentanoico ( EPA) y docosahexanoico ( DHA) la dosis 4es de 1000 mgr. Cromo ( componente de la tolerancia a la glucosa) 200 mcg. Colina bitartrato 150 mg. elementos traza.Reumatoidea ) Manganeso ( aspartato) 20 mg. D-L Carnitina ( vit B-T): es un aminoácido. Complejo bioflavonoide citrus 100 mg.

esa sangre regresa a los órganos. es decir. hígado . ¿Qué es juventud? Glándulas jóvenes. Estarás en un espacio totalmente distinto. ¿Cómo? Cuando tomas una ducha fría. Deberías tener un amigo a mano que te saque. Prosigo la tradición de aquellos que ahora son muy desconocidos. Durante la hidroterapia. y usando ambas manos. y podemos lograr esto de nuestras glándulas.cada órgano tiene su propio abastecimiento de sangre. La palabra es ishnaan. cambiarás totalmente tu química sanguínea de insalubre a saludable. Aquí donde me tenéis mi primera cualificación y especialidad es la de la hidroterapia. El poder del agua es el 60% del poder del humano. por encima de la muñeca corresponde a tus intestinos y el colon. un acto de gracia. nunca decimos “ducha”. riñones. ajustaban el cuerpo y hacían masajes para recrear órganos sanos. Esto significa que las capilares se abren y todos los depósitos acumulados deben liberarse. y muy simple. Y si usas el agua en la frente. Trabajaban los huesos. Ishnaan es cuando el cuerpo por su propia virtud crea la temperatura para vencer la frialdad del agua. Puede que no lo sepan. cambiarás totalmente todas tus células. De tu codo hasta unos 5 cm. De esta forma le damos una limpieza a los órganos. Si masajeas el brazo superior bajo un chorro de agua muy fría desde el codo hasta justo debajo del hombro estarás curando tu estómago totalmente. No decimos que tomaremos una ducha. Y si permites que el agua impacte en tu pecho y baje hasta los genitales y permaneces así durante un rato. Cuando le damos una limpieza a los órganos. Es algo realizado con respeto. y el pie izquierdo con el derecho. Hacemos masajes con agua helada y no solamente hacemos que se abran las capilares. El corazón. Entonces si pones el agua por delante en tu cuello y dejas que el agua corra por tu brazo entero y las manos. y vuelve la juventud. Después vuelve a tomar una ducha fría y masajea tu cuerpo de nuevo. Cinco cm. tendrás mucha energía. Si usas el agua entre las cejas y el labio superior. la gente ha rogado para recibir la dicha del Ishnaan. de hecho estás masajeando el cuerpo entero. Haz esto durante 10 ó 15 minutos. ¿Qué es Ishnaan? Ishnaan es la suma total de hidroterapia. no tus manos.ISHNAAM. Si tomas una ducha fría y dejas el agua caer justo debajo del labio inferior durante 10 ó 15 minutos. pulmones. En la hidroterapia creemos que el 60% de agua del cuerpo puede ser totalmente intercambiado en sesenta minutos con agua de fuera. Si permites que el agua toque tus pies y masajeas tu pie derecho con el izquierdo. pero no hay ninguna otra persona con esta cualificación en el mundo. masajea tu cuerpo entero y permite que el cuerpo entre en calor(Puedes usar un guante de fique). Posiciónate ante una ducha fría y masajea tu mismo los pies y canillas. Lo llamamos masaje hidroterapéutico. . es un proceso muy purificador. Es ley. La muñeca misma corresponde a tu hígado y la punta de tus dedos al cerebro. A las glándulas jóvenes se le llama juventud. Me gustaría compartir la tecnología y ciencia de un tipo de masaje con vosotros. tu sangre se apresura a afrontar el desafío. Todo es limpiado. Si tu sistema glandular segrega de forma correcta la química de la sangre es un química joven. el cuerpo es desafiado por el agua fría y por el masaje que le hacemos. vuelven a su estado normal. y el cuerpo puede afrontar este desafío y no sentirse frío. estarás radiante y tu mente será muy nítida. Usa tus pies para masajear. LA CIENCIA DE LA HIDROTERAPIA. Tu cuerpo se reconstruirá totalmente Cada órgano será reconstruido. sino que cuando vuelven a cerrar. Ishnaan no consiste simplemente en mojarse el cuerpo. los guardianes de la salud y de la vida cambian. Y cuando las glándulas cambian. Desde tiempos antiguos. Toda esta neurosis neurótica y trapicheos se acabarán… Esta ciencia de la hidroterapia es muy precisa y sofisticada. Después aléjate del agua. por encima de la muñeca hasta el principio de la muñeca corresponden al corazón. tendrás tanto sueño que no hay nada que se le pueda igualar. inmediatamente las glándulas deben cambiar su secreción. pero que una vez fueron adorados.

conectado a un cabezal de ducha. pero la gente que ha hecho hidroterapia han visto que permanecen jóvenes por su propia virtud. Las células del cuerpo se recuperan en 72 horas. Cuando llegó la era moderna usaban un sistema de bombeo para crear ese efecto. Así es como han cambiado los tiempos para nosotros. la gente tenía miedo a enfermar. tu cuerpo sentirá frío. O si el clima es cálido como aquí. en esta terapia. Era gigantesco y los hombres tenían que llenarla con agua. pero no tienen miedo de estar enfermos. Haciendo cualquier ejercicio durante horas. Así los órganos recibirán un rico abastecimiento de sangre como un cultivo recibiendo una preciosa lluvia. Usan una bomba que tiene un propulsor. así es como equilibras tu salud. He visto mi maestro. La juventud es permanente porque sabemos cómo mantenerla. No sabían como construir una ducha cuando primero empezaron con la hidroterapia. es lo que somos. y frótalas hasta que se calienten bajo el agua fría. ¿Puedes creerte un hombre haciendo esto durante dos horas bajo una ducha? Pero es así como lo hacían.calentar tu cuello.porque cada parte del cuerpo vive de su propio abastecimiento de sangre el cual es regulado por el bombeo del corazón. Algunas personas hacen masajes musculares profundos. la sangre acudirá. Toda la sangre que está en las capilares y circulando regresará a los órganos: los riñones. Y en todas partes donde el agua fría toque. Es un desafío. alguna gente va a balnearios. Eso no es ningún problema. que se produzca. Ahora una pequeña pastilla puede ayudarte. habrá reconstrucción y la psique de cada célula del cuerpo será reconstruido. los pulmones . tan milagroso. haciendo que el cultivo crezca. Esta estimulación puede parecerte una actitud fanática y dolorosa. Pero la parte desafortunada es que tiene efectos secundarios. Y el proceso es muy sencillo. deja el agua fría caer. Tenían que llenar un cubo que estaba a 10 ó 12 metros del suelo. usa una toalla grande. Ahora tenemos duchas en cada casa. con condición de que lo hiciera. Tenemos mucha suerte de tener duchas modernas. justo al sitio adecuado y se hace cargo de ti. Enróllate en una. La recuperación se hace más lenta a medida que nos hacemos viejos. Hacía falta muchas personas para crear la suficiente presión de agua para la hidroterapia. y no es permanente porque sea el obsequio de Dios. Y si llevas tu cuerpo a esa temperatura donde puede afrontar el frío a través de su propio poder circulatorio. Usa tus manos. el cuerpo NO sentirá frío. Normalmente.¿Entienden esto? Cuando entras en contacto con el agua fría. es una maravilla. Para alguien que se tumbase debajo. otros hacen esto o lo otro. decimos “calentarte” . . En los tiempos antiguos no había nada. ¿no? Pero cuando la sangre y los capilares están totalmente abiertos al máximo. La medicina alopática es muy efectiva. nunca querían estar con mala salud. Solíamos tener una manilla y un tubo y el tubo era flexible. Haz esto con cada parte del cuerpo. Sant Hazara Singh. Es tan potente. no puedes estimular tu psique celular hasta el mismo punto que puedes con el agua fría. calentar tus hombros. El producto químico entra. Las toallas de baño son como sábanas. el cuerpo no sentirá frío. tenía un efecto tremendamente calmante. Repito. permite que el proceso tenga lugar. es el periodo de tiempo. ¿Alguna vez haz tomado una ducha en una ducha de bombeo? Es divertido. Entonces tu cuerpo se calentará muchísimo. pero el arte de la hidroterapia se ha perdido. pero consiste en todo lo que hemos expuesto. pero la diferencia entre la gente de hoy en día y la gente por aquel entonces es que hoy en día la gente quiere estar saludable. La palabra es “caliente”. y puedes volver a lo tuyo. entonces todo lo que te queda por hacer es secarte con una toalla y ponerte ropa que abrigue. Hay un millón de métodos pero ninguno se acerca a éste. el bazo. Algunas veces se retrasan. permanecer siempre joven. De exactamente la misma manera. No hay nada como ponerse debajo del agua helada y hacer que tu cuerpo se caliente. calentar tus codos. y ponerte una manta alrededor. Donde quiera que masajeamos. Pero en hidroterapia creemos que la juventud es eterna. En aquellos tiempos. el hígado. y estimúlate a ti mismo.

Algunas veces en tu vida. Disertación dada por Yogui Bhajan. en hidroterapia decimos “escúdate”. porque nadie quiere empezar un pelea con un hombre fuerte. No te preocupes por nada. La pobreza acudirá. también puedo superar la frialdad en mi vida. y que cualquiera que sea capaz de producir este escudo que conquista el frío del agua puede conquistar la muerte. Si yo. puedo conquistar la frialdad del agua. . Pero. panee pita. Habrá enfermedad. no valoras la vida. Por ello. todo acudirá. Y entonces no puedes valorarla. no te preocupes. no te preocupes. La riqueza acudirá. con mi cuerpo. pero no te disturbarán. no te preocupes. la muerte vendrá. cuerpo y alma construidos con solidez. Habrá todo tipo de adversidades. En esto se basa la hidroterapia. Traducción realizada por Henno van Arkel Yógamor. porque eres viejo. En hidroterapia piensan que el agua es un escudo paterno. Es una cosa muy sencilla. GUIA DE VIDA SALUDABLE 2. no te preocupes. si tienes una mente. Así que no juegues juegos contigo mismo.

.COMO POTENCIAR TU ENERGIA.. 2.LA LEY DEL GÉNERO: Tu estado de salud físico y mental son influidos por el genero al que perteneces. si tus padres eran sanos. ALBERTO ALONSO NAVARRO GONZALEZ Instructor Yóga Inbound Academia Vaisnava Terapista Holístico LAS 27 LEYES DE LA SALUD (Dr. Silverio J. Salinas)© 1. sea masculino o femenino y tu comportamiento y adaptación relativo al genero al que . jóvenes y fuertes en el momento de tu procreación por consecuencia tu genética te predispone a ser también sano y fuerte.LA LEY DE LA GENERACIÓN o LEY DE LA GENÉTICA: Tu salud es directamente proporcional al estado de salud de tus padres en el momento de tu procreación y la carga genética heredada. Es decir. Lo contrario también aplica a esta ley.

tus medicinas. Los senos de la madre son la mejor vía de nutrición del infante en sus primeros meses de vida. Tu nivel de salud depende de mantener en equilibrio la presencia de estos dos ciclos y tu capacidad de adaptación a cada ciclo de la naturaleza.perteneces. depende tu estado de salud. mejor salud tendrás y viceversa. Por razones de índole hormonal y reproductiva. En el ciclo de alimentación -excreción encontramos que todo alimento que se ingiere y tu cuerpo requiere para mantener tu vida genera desechos y excretas que son tóxicos y deben ser eliminados correctamente. El cuerpo de la mujer es diferente al del hombre porque esta diseñado para la procreación. los ciclos de la luna y del sol. las estaciones del año.. Entre mas naturales sean tus alimentos. Recuerda en la LEY DE LOS FLUIDOS que es el agua la que arrastra los desechos y los expulsa de tu organismo mediante el tubo digestivo o bien el sistema urinario. El "cambio de vida" después de los 40 años cuando la mujer pierde su capacidad para la reproducción también se debe a una baja brusca de hormonas femeninas llamado menopausia.excreción y ejercicio-reposo. Entre mas te apegues a lo químico (substancias procesadas y creadas por el hombre en industrias y laboratorios) peor salud tendrás. El día y la noche. 3. donde crecerá y madurara hasta el momento del parto cuando se cumple con la reproducción de la especie. De la cantidad de alimentos que ingieras diariamente. Miles de niños mueren cada año por inanición en estos países.LA LEY DE LOS CICLOS La naturaleza esta llena de ciclos. mejor salud tendrás. Tu cuerpo humano esta sujeto a dos ciclos de vida que son alimentación.. con el fin de que el espermatozoide fecunde al ovulo femenino en las trompas de Falopio y darle sustento y alojamiento en el útero. los estados de salud son en las mujeres diferentes a los de los hombres. tus medicinas..LA LEY DE LA EXCRECIÓN Tu salud depende de la adecuada eliminación de las excretas. 6. tus bebidas. la exposición moderada al sol.LA LEY DE LA QUÍMICA Esta es la antítesis de la ley de lo natural.LA LEY DE LO NATURAL Entre mas te apegues a lo natural. Entre mas químicos tengan tus alimentos.. el aire que respiras. Cuando no hay fecundación entonces viene la menstruación con sus cambios hormonales bruscos que provocan en la mujer cambios emocionales depresivos y posibles dolores menstruales. 7. Sus órganos reproductores femeninos están diseñados para captar el semen o semilla del hombre en su vagina..LA LEY DE LA ALIMENTACIÓN Toda persona que no ingiera alimento se muere de inanición en un periodo de tiempo variable de una a varias semanas según el estado de salud y nutrición de cada persona. el aire que . La incorrecta o lenta eliminación de excretas te genera problemas de salud relativos a la intoxicación por dichos desechos. La desnutrición por falta de alimento es un problema muy serio sobre todo en los niños de los países pobres denominados del Tercer Mundo. 4. El cambio hormonal en el hombre sucede después de los sesenta y se le llama andropausia. tus bebidas. 5.

sin ejercicio. auditivas (oye voces que los demás no escuchan) y sensoriales (tiene sensaciones corporales).LA LEY DEL REPOSO Así como la falta de ejercicio regular debilita el sistema. peor salud. 8. peor salud tendrás.5 y los 37. Así mismo. embolias cerebrales e infartos cardiacos. mejor salud.LA LEY DE LOS FLUIDOS O LEY DE LOS LÍQUIDOS Sin agua tu cuerpo se deshidrata y muere entre tres y 7 días El planeta es 70% agua. presentando alucinaciones visuales (ve cosas que los demás no ven). así también persona que no reposa (descansa) se enferma. Por ejemplo. estas los transforman en energía y elementos para la vida. La vida sedentaria. La ley de la alimentación se refiere a la cantidad de alimento que ingieres. vivirás sano y longevo por muchos años. gripas. artritis. A mejor nutrición. Cumple con el ciclo de ejercicio-reposo y tu salud será inquebrantable. persona que no hace ejercicio con cierta frecuencia o regularidad atrofia (degenera o debilita) sus músculos y todo su sistema.. a peor nutrición.. alergias etc.respiras.5 grados centígrados porque biológicamente hablando ese es el rango de calor interior necesario para mantener los procesos de la vida Cualquier cambio brusco de la temperatura interior de tu cuerpo va a afectar negativamente tu salud. Esta es una ley en medicina. cardiopatías... el cuerpo humano también esta formado por el 70% de agua. excremento y flemas. asimismo. al quinto día se vuelve loco(a) (sicótico). los cosméticos y productos de belleza y limpieza corporal que usas. 9. arrastra los nutrientes desde los intestinos al hígado y de ahí a las células..LA LEY DEL ELECTROMAGNETISMO . El agua es el diluyente universal. Este es uno de los secretos ya conocidos de los chinos para vivir sanos y longevos por más de 100 años. Especial atención merece la moderna costumbre de tomar líquidos muy helados que alteran nuestro balance termodinámico interior que a su vez causan un descenso brusco de defensas inmunológicas. apareciendo fácilmente enfermedades respiratorias virales. diabetes.LA LEY DE LA TERMODINÁMICA Tu cuerpo mantiene un balance de temperatura corporal entre los 36. es una de las principales causas de obesidad. envejeciendo y muriendo prematuramente. la de la nutrición tiene que ver con la calidad de dicho alimento.. Al final del ciclo se producen desechos que son eliminados por las células y arrastrados de nuevo por el agua en forma de plasma en la sangre para ser expulsados en forma de orina. del tipo de la sinusitis. 12. 10. 11.LA LEY DE LA NUTRICIÓN Tu salud es directamente proporcional a la calidad de nutrición que le proporciones a tu organismo. esta probado en laboratorio que una persona que no duerme absolutamente nada.LA LEY DEL EJERCICIO Músculo que no se usa se atrofia. sudor. 13. arteriosclerosis. Tu salud depende de mantener en equilibrio el 70% de agua en tu cuerpo.

La causa numero uno de depresión es el café. pulmón. baso y páncreas. guarana (cafeína). Tu salud será afectada por la cantidad de metales que portes en tu cuerpo y por la exposición a campos electromagnéticos. herida) voluntario o accidental que reciba tu cuerpo afectara tu salud en forma proporcional a la fuerza del golpe o traumatismo y según el área corporal afectada. 14.LA LEY DE LOS ESTIMULANTES La ley de la gravedad dice que todo lo que sube tiene que bajar. animal muerto en proceso de putrefacción. Con excepción de algunas especies de animales que se alimentan de carroña o animales muertos casi todos los seres vivos se alimentan de otros seres vivos. contusión. el te negro (cafeína). 16. Los estimulantes regulados e ilegales son también aminas (grupo de substancias estimulantes presentes en varias plantas de la naturaleza) como la cocaína.LA LEY DEL TRAUMA Todo trauma (golpe. inflamación y dolor de músculos y articulaciones. cerebro. Muchas personas están adictas al café sin saberlo y sin saber de los efectos nocivos del mismo. Los estimulantes legales y tolerados son el café (cafeína).. la morfina. El aparato digestivo del ser humano. las anfetaminas etc. no le dan mucho tiempo a que se descomponga y se vuelva putrefacta. nosotros tenemos un intestino largo igual que los herbívoros. Además casi todos los estimulantes conocidos provocan dos fenómenos indeseables y poco saludables que son adicción y dependencia. la de los estimulantes dice que toda sustancia que estimula tu cuerpo y tu cerebro tarde o temprano te deprime y debilitan. La salud de cada individuo es afectada negativamente en forma proporcional a la cantidad de metales que porte en su cuerpo. semillas y frutos. También es proporcional a la cercanía del golpe o contusión hacia los centros vitales del organismo como el corazón. Recuerde. el chocolate (teobromina) . desde la boca hasta el recto.. La carga electromagnética galvanica de las amalgamas de plata-mercurio es de 70 a 120 y la del oro es de 200 a 240 milivoltios. La razón científica de esta ley es que el cuerpo humano mantiene una carga electromagnética positiva que oscila entre los 10 milivoltios en estado de relajación o reposo y los 40-60 milivoltios en estado de intensa actividad física. green tea (cafeína). Incluso los animales carnívoros se comen a su presa casi recién matada. Toda persona que coma carne esta comiendo cadáver. lo vivo se alimenta de lo vivo y no de cadáveres.LA LEY DE LO VIVO Salvo unas cuantas excepciones la vida se alimenta de lo vivo y no de lo muerto. tienen un intestino corto para evitar la estancia larga y putrefacción de la carne. Los carnívoros tienen colmillos largos para desgarrar y nosotros no.. esta diseñado para alimentarse de plantas. somos herbívoros y no carnívoros. . hígado. efedra (efedrina. La prevención de accidentes es la mejor medida de protección contra los efectos nocivos de los traumatismos. 15. debilidad general. de donde producen las anfetaminas) . y tarde o temprano su salud será afectada negativamente.El cuerpo humano es un cuerpo electromagnético que vive en un planeta electromagnético y es afectado por las fuerzas y campos electromagnéticos que nos rodean. nuez de cola (cafeína en los Refrescos de cola) el mate (cafeína) y el alcohol etc. Este exceso de corriente en el cuerpo se traduce en fatiga. Todo lo que te estimula te deprime.

LA LEY DEL SEXO De la manifestación correcta de tu sexualidad depende tu salud física. incluso llega a tener trabajo de parto y ya en el parto la sorpresa del medico es que la matriz solo tiene agua. la ley de la Toxicidad se refiere al grado de intoxicación que ya presenta tu cuerpo. Somos seres sexuales desde el momento mismo de la concepción en el vientre de la madre. Es decir. luego la enfermedad.LA LEY DEL ESTADO MENTAL (LEY DE LA MENTE) Nuestra actitud mental influye nuestra salud. su recuperación esta directamente influenciada por su grado de intoxicación. incluye los azucares de dieta. (severas intoxicaciones hemos presenciado con mariscos y menudencias o carnes porcinas) enlatados. Sin ella no existiría la creación. mental y espiritualmente. Sin la manifestación correcta de la sexualidad viene la tristeza y la depresión. peor salud y a menor intoxicación mejor salud.LA LEY DEL SISTEMA INMUNE Tu salud depende del estado de salud de tu sistema inmune. Esta probado que los casados viven vidas mas longevas y mas saludables que los solteros. Tu salud esta directamente relacionada al grado de intoxicación que presente tu cuerpo. se imaginan que lo tienen ellos también y luego sienten los síntomas en forma real. El caso extremo de la fuerza de los pensamientos negativos y su influencia en nuestra salud lo representan los hipocondríacos.LA LEY DE LA TOXICIDAD Mientras la ley de lo químico se refiere a la cantidad de químicos a los que tu cuerpo esta expuesto en los alimentos. Otro ejemplo lo representa el de la mujer que imagina que esta embarazada (embarazo psicológico) y lo cree tanto que su vientre se abulta como un embarazo real. Cuando somos adolescentes nuestras hormonas sexuales masculinas y femeninas nos inducen a buscar el amor carnal o sexual en el sexo opuesto. incluyendo carnes rojas y frías. ellos aunque estén sanos. El caso mas extremo de esta ley lo representa el síndrome de inmunodeficiencia adquirida (SIDA). medicamentos. café. a mayor intoxicación mas lenta la recuperación y a menor intoxicación mas rápida la recuperación.17. Si tu sistema inmune esta deficiente (inmunodeprimido) entonces tus células de defensa no son suficientes en calidad y cantidad para atacar y defenderte de cualquier infección por pequeña que sea. El hombre sin la energía sexual de la mujer no se manifiesta en su plenitud y viceversa.. 19. física. es decir. Si alimentamos nuestra mente con pensamientos positivos nuestra salud será influenciada positivamente y viceversa. Las peores intoxicaciones las hemos observado con lo que los naturopatas llamamos comida chatarra (junk food). Gracias a ella hemos poblado toda la tierra. La ley del sexo dice que el hombre necesita de la mujer y viceversa para complementarse emocional. 18. mental y espiritual. Cuando niños manifestamos nuestra sexualidad mediante las manifestaciones de amor fraternal del niño a la madre y de la niña al padre. La energía sexual es la fuerza biológica más poderosa que hay en la Tierra y el Universo... En plena juventud buscamos un compañero o compañera con el que elegimos tener vida sexual activa el resto de nuestras vidas. 20. luego la inmunodepresió n. frituras y harinas refinadas. Los pensamientos son cosas y son cosas . dando como resultado la enfermedad. con solo escuchar que "alguien" tiene tal o cual padecimiento.. el agua y el aire que respiras. a mayor intoxicación. embotellados. Si una persona esta enferma.

Nuestro cuerpo esta diseñado para adaptarse a vivir en casi cualquier clima del planeta. La razón es que nuestros antepasados han vivido en casi todos los climas posibles y nos han dejado la huella genética de la adaptación a casi todos esos climas.LA LEY DEL ESPÍRITU Antes que la mente y antes que el cuerpo somos espíritu y tu salud esta influenciada por tu espíritu y el espíritu de otros. El espíritu no es otra cosa más que la energía primaria sobre la cal estamos hechos. haber aumentado el promedio de vida en los últimos 100 años de 33-40 años a los actuales 65-70 años. Esta luz de la mitad de hoja cortada se va debilitando con el tiempo hasta desaparecer. fotografía de alto voltaje. Así fue como les llego la Peste y diezmó la población Europea. Si una hoja de árbol es fotografiada con la cámara Kirlian el resultado es la hoja completa rodeada de luz que es más intensa entre más recién este separada la hoja de su árbol. drenaje de excretas y drenaje pluvial. esto cumple con la ley del espíritu porque aunque la parte física del dedo amputado no esta presente.. Es histórico el hecho de que la Reina Isabel de Inglaterra presumía de bañarse una vez al año. no era precisamente agua la que arrojaban por la ventana hacia la calle. es más poderosa que las leyes del cuerpo y la ley de la mente. la higiene del cuerpo. vestirte. Pruebas científicas de esto las encontramos en los resultados de investigaciones relativos a la cámara Kirlian. contaban con una sofisticada red de agua potable. programaste tu cuerpo para que te diera lo que creíste te iba a dar y te dio! 21. alimentarte y eliminar tus excretas. su espíritu si lo esta y mientras el niño este vivo el espíritu responde. Mientras los Aztecas de México. El ejemplo mas común es decir "creo que me va a dar" y como ya lo decretaste por tu boca entonces ya es un hecho.LA LEY DE LA ADAPTACIÓN Tu salud esta influenciada por tu capacidad de adaptación al medio ambiente. Tan poderosa es la ley de la . la adecuada eliminación de excretas.muy poderosas aunque con sus limitaciones. en el siglo XV. con sus limitaciones. sino a los grandes adelantos en la higiene de los alimentos. la calidad de agua que ingerimos. Si la misma hoja es partida por la mitad. Imagine lo pestilente de las ciudades Europeas en aquella época. donde observamos que toda materia tiene una base energética que se manifiesta en forma de luz.. la moderna costumbre de asearse las manos antes de comer y después de ir al baño.. la mitad cortada aun tiene el espíritu (energía luminosa) que era la base de su materia. ! eran excretas!. . Con tan mala higiene no es sorpresa esperar que el promedio de vida haya sido tan corto. 22. en Europa es conocida la frase de "agua va". 23. hábitos alimenticios y hábitos terapéuticos que practiques. y cuando llegaron los europeos a América se sorprendieron de que los indios americanos se bañaran dos veces por día. La ley del espíritu. Hay reportes de niños que se han amputado un dedo y les ha brotado completamente. Contrario a lo que la mayoría de las personas creen.LA LEY DE LA HIGIENE Tu salud esta directamente influenciada por la higiene que practicas al asearte. se toma de nuevo la fotografía y el resultado es que a pesar de que esperamos ver solo la mitad de la hoja vemos que sigue saliendo completa su silueta y su luz. no se debe a los grandes avances de la medicina.

en algún momento de la evolución nuestros antepasados. Si estas enfermo. 26. El límite de tolerancia de cada persona depende de la genética (ley de la generación). alta presión. sobrepeso. insomnio. no es porque Dios quiso que tuvieras cáncer y te esta castigando por los pecados que cometiste. 24. colitis.... dos personas del mismo sexo y edad pueden ingerir la misma cantidad de café diariamente pero las enfermedades que causa el café puede que aparezcan en una persona al mes y en la otra a los 20 años. Los límites de tolerancia son diferentes en cada persona. cáncer. y de la calidad de aire que respiras. se vieron en la necesidad de ingerir carne para su supervivencia y su organismo se adapto aunque con limitaciones y consecuencias negativas para nuestra salud como la artritis. y se enferman luego de estreñimiento. más bien es por causalidad. neurastenia y depresión. Tu salud depende de tu capacidad respiratoria. el café y la carne de cadáver que comes. primordialmente el oxigeno. ansiedad. Sin oxigeno nuestro cerebro y nuestro cuerpo muere en minutos o segundos. la nutrición (ley de la nutrición).LA LEY DE LA RESPIRACIÓN Sin respirar una persona muere en 1. ni viene por casualidad. hemorroides. várices. alta presión. Otro ejemplo clásico de la diferencia de los limites de tolerancia es cuando a una persona le practican una endodoncia (le hacen un canal a la raíz de un diente destruyendo su nervio. leucemia y otras enfermedades. que varia de persona a persona. el sistema inmune etc. la capacidad física (ley del ejercicio) y otros factores como la higiene. cardiopatías e infartos cerebrales y cardiacos prematuros. Los adultos se adaptan al café y no sienten sus efectos nocivos hasta que rompen el límite de tolerancia corporal. arteria y vena. Nada es fortuito. Si tienes cáncer. si tienes un "mal puesto" como la colitis o gastritis. En lo posible procura vivir en ciudades donde el aire no esté muy contaminado y practica ejercicios al aire libre con regularidad. A estos jóvenes les llega en forma de artritis juvenil.adaptación que aunque nuestro sistema digestivo no este diseñado para comer carroña o cadáver o carne de animal muerto en proceso de putrefacción. 2 o 3 minutos según su capacidad física. eliminando así sus propiedades de resistencia eléctrica) y al día siguiente no puede ni caminar por el tremendo dolor de ciática y en cambio a otra persona le practican lo mismo en el mismo diente y tiene el mismo problema 20 años después. viviendo en condiciones desérticas o semiáridas. si algún pecado cometiste fue el haber abusado de los alimentos y cosméticos industrializados violando la ley de lo natural y abordando la ley de lo .LA LEY DE LA TOLERANCIA Aunque tu cuerpo tiene una capacidad de adaptación increíble también tiene un límite de tolerancia y una vez rebasados viene la enfermedad. La razón es que el primer alimento del cuerpo lo constituye el aire que respiramos con la mezcla de gases que contiene. En todo caso. te lo puso la soda. gastritis. artritis. Es decir. Esta misma ley de adaptación es la que hace que los jóvenes de hoy ingieran grandes cantidades de sodas ácidas y no se enfermen por un tiempo.LA LEY DE LA CAUSALIDAD Toda enfermedad o problema de salud tiene una causa. hasta que llegan al límite de tolerancia del sistema y luego viene la enfermedad. 25. que puedes aumentar con el ejercicio. ninguna enfermedad te cayo del cielo ni tienes "un mal puesto" por "brujería".

¿por qué desde hace tiempo los médicos y científicos asocian esta condición con enfermedades? El stress consiste en una respuesta del organismo ante cualquier suceso. pero una boda también puede serlo. Tan malo es tomar demasiada agua. los carbohidratos refinados. Las situaciones estresantes. los verdaderos causantes porque estas violando la ley de lo vivo. Es que el stress tiene dos caras: una negativa y otra positiva. es una respuesta o afrontamiento del organismo según una percepción subjetiva. . La misma situación puede ser percibida de forma totalmente distinta por una u otra persona. no significa más que la respuesta del organismo a una demanda real o imaginaria.BUENASALUD. Si tienes alta presión y diabetes. Tan malo es excederse en la práctica del sexo como no tener sexo alguno en las personas adultas. sodas y azucares industrializados que ingieres. la ley de lo natural y la ley de los estimulantes. ambientales o ambas. no es la herencia de tus padres la causante. ocupación y estrato social. Las enfermedades no caen del cielo. violando la ley de lo vivo al comer carne de cadáver (carroña) y entrando en la ley de la toxicidad para que la ley del sistema inmune defina tu salud. como no tomarla o tomarla en muy pocas cantidades. no es cosa del destino. 27. varían dentro de un espectro enorme. stress es todo aquello que nos obliga a un cambio. alimentación. Si tienes dolores terribles. html El Stress y el mundo moderno WWW. El stress no es algo que nos viene de afuera.COM La actitud de alerta frente a determinadas situaciones de la vida es un arma de doble filo. coronas y puentes metálicos los que violan la ley del electromagnetismo de tu cuerpo llenándolos de corrientes eléctricas nefastas para tu salud. Balancear su actividad física. com/leyessalud. Tan malo es ingerir demasiado alimento como no ingerir alguno. es la violación de las Leyes de la Salud la que provoca tus enfermedades. Si la tensión se adueña de su cuerpo. Tan malo es hacer demasiado ejercicio como no hacerlo. excreciones y su sexo entre muchos otros aspectos de su vida. es la cantidad de carne roja.. café. que pueden causar el cambio o adaptación. Un divorcio es usualmente estresante.químico.drsilver iosalinas. llamadas estresoras. es la mina de plata y oro que portas en la boca en forma de amalgamas. puede internarse en un camino sin retorno. Aunque en la actualidad la palabra stress connota casi automáticamente algo negativo. que puede tanto salvarnos como enfermarnos. Tan malo es respirar demasiado rápido (hiperventilació n) como respirar muy poco aire puro (apnea). Lo importante es conocerse a si mismo y encontrar el justo medio de todo. Aprender a controlar el stress parece ser hoy un desafío cotidiano para personas de todo sexo. cuando el individuo percibe que las demandas internas. Entonces. Tan malo es eliminar demasiadas excretas (diarrea) como no eliminarlas por varios días (estreñimiento) .LA LEY DE LOS EXTREMOS: Todos los extremos son malos para la salud. Desde el enojo transitorio a sentirse amenazado de muerte. http://www. agotan o exceden sus recursos de adaptación. aún más.

Cuidado!… Peligro! El llamado stress positivo ayuda a enfrentar desafíos o amenazas como un hecho automático y esencial para la vida. Una situación se transforma en stress positivo cuando la persona siente que la puede controlar, puede llevar adelante la tarea que es vista como un desafío. Si, en lugar de vivirla así, la situación se percibe como algo que excede las propias posibilidades la respuesta es lo que se llama stress negativo, con todas sus consecuencias. Cualquier tipo de circunstancia inesperada que evaluamos como peligrosa, por ejemplo la inseguridad urbana, genera un estado de alerta que produce a su vez una serie de cambios fisiológicos: el corazón bombea más sangre, las pupilas de los ojos se dilatan, manos sudorosas, taquicardia. En este sentido, el hombre del siglo XXI tiene las mismas reacciones que tenía el hombre de las cavernas ante un peligro externo: se prepara para la lucha o para la huída. El stress agudo que experimentaban nuestros antepasados en el encuentro con bestias feroces puede desencadenarse en nuestros días por situaciones tales como discusiones en el trabajo, peleas conyugales, un examen, un accidente callejero. La respuesta aguda frente al peligro inminente sigue siendo básicamente la misma: el cerebro envía un mensaje bioquímico (neurotransmisor) que provoca la liberación de hormonas catecolaminas que notifican rápidamente la necesidad de ponerse en acción. Se produce una descarga inmediata de grasas y azúcares que se vuelcan en la sangre para proveer una inyección de energía. Anticipándose al aumento de requerimiento de oxígeno, se acelera la respiración y se incrementan la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Músculos y pupilas, alerta. Pasado el peligro, el organismo vuelve paulatinamente a su normalidad. Un alto precio Si el stress agudo se repite muy a menudo y se vuelve crónico atenta contra el sistema inmunológico (stress negativo). De manera sostenida el estómago comienza a recibir menos sangre, también el aparato reproductor y el respiratorio. Los primeros síntomas de stress crónico son los trastornos del sueño y la alimentación. Las estadísticas realizadas por la Sociedad Americana de Médicos Clínicos revelan que el 70 por ciento de las consultas hechas por la población son debidas a problemas psicosomáticos, cuyo origen es el stress. El 30 por ciento restante es por enfermedades orgánicas de diferentes vísceras. En el mundo actual hay muchas causas de stress por todos los cambios acelerados debidos al adelanto tecnológico, y a todas las limitaciones de la sociedad de consumo de las que tenemos que responsabilizarnos: la contaminación, la inmunosupresión y la falta de calidad de vida. El stress es un riesgo acelerado de patología, de envejecimiento. El permanente estado de alarma en el que muchas personas viven, por preocupaciones con fundamentos reales o imaginarios, somete al organismo a reacciones físicas de stress sostenidas en el tiempo, que a la larga favorecen la aparición de enfermedades. Hay personalidades (la llamada tipo A) impacientes, irritables, muy competitivas, que no toleran el fracaso, y tienen una mayor posibilidad de padecer stress negativo.

Paradójicamente, en las empresas los considerados triunfadores son las personalidades de este tipo. Por eso hay tantos ejecutivos jóvenes que hacen infartos. De acuerdo con los patrones de afrontamiento de la realidad que están descriptos para riesgo cardiovascular, en la persona tipo A predomina la reacción de lucha, pero no se puede luchar todo el tiempo. Es la actitud de los ejecutivos que compiten permanentemente, a un precio muy alto. Es la persona que no se relaja, se exige a sí mismo y a los demás. No hay fin de semana, pero cuando llega el agotamiento baja el rendimiento, aparecen la enfermedad y la muerte súbita. La personalidad tipo B, en cambio, opta por la huída, “se traga los nervios”, pero a la larga también enferma. Si la orden del sistema nervioso central es huir, no defender, aparecen errores del sistema inmunitario: diabetes, cáncer, hipotiroidismo autoinmune. La tipo C, puede elegir adecuadamente cuándo luchar y cuándo huir. Esa persona no fija el síntoma, no instala la enfermedad, se maneja mejor frente a la adversidad porque tiene mejor capacidad de adaptación. Interpretaciones vitales ¿Por qué una misma situación puede resultar terriblemente estresora para una persona y para otra no? Stress es una autoevaluación desfavorable, en los seres humanos es un problema cognitivo, (en los animales se habla de conducta). Hay una evaluación consciente de que no alcanzan los recursos para enfrentar la situación: dinero, tiempo, afecto. Puede ser cierto o no. Alguien que estudió mucho puede pensar que no sabe lo suficiente para un examen, entonces los nervios y el miedo lo traicionan. Mientras que otro que estudió poco y no está estresado, va con menos exigencias y aprueba. El componente individual, la herencia, el entorno y las conductas aprendidas son factores que se conjugan y condicionan las actitudes de afrontamiento adoptadas por una persona. Pero nada de esto es definitivo, aclaran las profesionales. Hay buenas noticias: se puede aprender a manejar el stress. En los talleres trabajo en que cada persona pueda descubrir cuáles son sus conductas de afrontamiento que se repiten en distintas situaciones. Es importante que la persona descubra la manera en que evalúa las situaciones de la vida, hay muchas que objetivamente no son una amenaza, pero por características de la personalidad se las vive como tal. El trabajo grupal es muy útil para realizar este autoconocimiento. La calidad de vida es muy importante para evitar o controlar el stress, y que hay variables sobre las cuales se puede trabajar: evitar las adicciones como el tabaquismo, llevar una dieta rica en vegetales y reducida en carnes rojas, hacer el ejercicio físico moderado y placentero. Es muy importante, frente a situaciones estresoras, oponer otras que representen lo contrario. La gente también puede aprender técnicas de relajación para aplicar en momentos de stress. Las redes sociales de apoyo son fundamentales, disminuyen el riesgo de stress crónico. El grupo familiar o de amigos, las actividades grupales de esparcimiento, ayudan a afrontar el estilo de vida que llevamos.

Una serie de vitaminas anti-stress, según diversos especialistas son: la música, el baile, el arte, el descanso, los afectos, el contacto con la naturaleza, la sabiduría que da la experiencia de vida, la actividad física placentera, la dieta sana y especialmente la fe. Si la persona tiene fe, cualquiera sea su religión, es un factor de pronóstico positivo, es muy importante que tenga fe en que hay un orden en el universo. La persona hace crisis cuando claudica. La gente pierde la fe cuando siente desamparo e impotencia, quiere decir que piensa que nadie lo puede ayudar. Eso nunca es cierto, siempre hay alguien. La persona que pasó por el mismo problema puede ayudar. Adiós al stress En el fascículo “Salud y Estrés” de la Enciclopedia de la salud, publicación de la Fundación Favaloro, los médicos recomiendan una serie de elecciones positivas para llevar un estilo de vida que nos permita manejar adecuadamente el stress:
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Tener sentido del humor: aprenda a reírse de sí mismo, si no puede hacerlo encontrará muchos voluntarios dispuestos. Aleje el pesimismo. Buena alimentación: natural y balanceada. No abusar de los hidratos de carbono refinados porque aumentan la sensibilidad a la liberación de las catecolaminas. Restringir la ingesta de grasas total, sobre todo las grasas saturadas de origen animal. Incremente el consumo de frutas y verduras frescas. No al tabaquismo: nicotina y monóxido de carbono forman un dúo mortal. La primera puede hasta cuadriplicar la cantidad de adrenalina en la sangre. El segundo afecta el transporte máximo de oxígeno. En condiciones de stress esto puede traer severas perturbaciones fisiológicas. Objetivos realistas: propóngase siempre sólo metas realizables pues de lo contrario creará una inadecuación entre sus expectativas y la realidad, y esto es stress. Autoconocimiento: detecte las situaciones que para usted son estresoras. Conozca su cuerpo, sea su propio guía, desarrolle mecanismos para afrontar estas situaciones. Si es necesario puede buscar ayuda profesional para hacerlo. Aprenda a decir no: evite la ineficiencia sobrecargándose de obligaciones. En movimiento: sólo 30 minutos diarios de caminata tienen a largo plazo los mismos efectos que correr 45 a 60 km. Semanales. La actividad física placentera, constante y moderarda produce una mejor tolerancia al stress. Regálese tiempo: para compartir con sus afectos, para realizar actividades gratificantes.

Seguridad financiera: en lo posible manéjese dentro de su presupuesto planeado y trate de dejar algún dinero para estar cubierto frente a la pérdida de un ingreso actual. Recuerde que rico no es el que más tiene sino el que menos necesita.
Guía para combatir el cansancio ¡Si, quiero vivir mas y mejor! ¿Quién no se ha sentido cansado? Seguramente, en estos últimos días te has sentido en algún momento como un trapo de piso; sin energía para moverte por cuenta propia. La

de modo que entran en tu torrente sanguíneo a un paso lento y sostenido. • Desayuna. Realizar tres comidas racionales y dos colaciones al día puede ayudarte a mantener tus niveles de energía y azúcar en sangre estables durante todo el día. sin embargo. proteínas (que ayudan a mantener las energías). algunas formas sencillas de recargar las baterías y superar el cansancio en tu vida. en cada una de tus comidas racionales. Algunas ideas para tus comidas: o o o Un yogurt descremado con bayas y algunas cucharadas de muesli integral. la calidad del sueño. • Agrega más fibras Las fibras tienen un efecto de acción prolongada sobre los carbohidratos. otorgando a tu energía poder de permanencia. Pero. A continuación. • Come cada tres o cuatro horas. A la hora de elegir tus comidas racionales. Investigadores británicos de la Universidad de Cardiff han encontrado que ingerir un bowl de cereales cada mañana disminuye los niveles de la hormona cortisol. y grasas saludables como aquellas que están en los pescados. A continuación.mayoría de nosotros nos quejamos de tener muchas cosas para hacer y muy poco tiempo para hacerlas. ingiere una combinación de carbohidratos (usados por el cuerpo para crear energía). Las comidas exageradas requieren de más energía a la hora de realizar la digestión. cabe señalar que muchas veces nuestros hábitos diarios son los verdaderos responsables: la forma en que comemos. de modo que no andarás buscando dulces por todas partes una hora después de comer—. y nuestro estado emocional. incluso cuando no tengas hambre Estarás mucho más animado y alegre. Distintos estudios demuestran que las personas que toman el desayuno se sienten mejor tanto desde el punto de vista mental como del espiritual que aquellos que pasan por alto esta comida matutina. lo que puede hacer que te sientas un tanto letárgico. en las avellanas. especialmente durante esos períodos frenéticos en los que todo parece juntarse. Salmón con vegetales mezclados y galletitas integrales. Energiza tu dieta ¿Por qué quedamos tan llenos y somnolientos después de comer un plato de pastas con salsa o un exquisito Chau Mien con pollo? ¿Por qué quedamos distraídos y tenemos dificultades para concentrarnos? El hecho es que los hábitos alimenticios juegan un rol importante en cuán bien funcionamos a cada nivel. incluye opciones con fibra de . Bife de lomo con espárragos y una papa al horno. Observa que hemos dicho “racionales”. y en las aceitunas —estas grasas y proteínas ayudan a la sensación de saciedad. Entonces. algunas estrategias alimenticias para combatir la fatiga. íntimamente relacionada al sentimiento de estrés.

y estrés general— puede llevarse una porción mayor de tu vitalidad. Asimismo. por más que no . la zanahoria.5 gramos de fibra por ½ taza.modo que puedas alcanzar la cantidad recomendada de 25 a 30 gramos diarios (una persona en promedio ingiere sólo entre 10 y 15 gramos ). ira. el brócoli. y en el aceite de colza. es recomendable monitorear cuán a menudo orinas. Además de ingerir más agua. incluso al grado de paralizarte.  Palomitas de maíz ( 3. y las frutas jugosas. Deberías hacerlo cada dos a cuatro horas. forzando al corazón a bombear más fuerte para llevar la sangre a tus células y órganos y produciendo una sensación general de fatiga.3 gramos ). Otros beneficios adicionales: el Omega-3 alienta al cuerpo a almacenar hidratos de carbono en forma de glicógeno —la forma de almacenamiento de la glucosa (azúcar en sangre) y la principal fuente de combustible del organismo— y no como grasas.  Spaghetti integral ( 6. en nueces. la naranja. preocupación. como son el yogurt. y tu orina debe ser de color claro o amarillo pálido. cuando la cafeína es consumida en grandes cantidades —o en cualquier momento durante la tarde o la noche—.  Frijoles negros y queso fundido en tortilla (los frijoles tienen 7. Un consejo para aquellos que son altamente sensibles a la cafeína: si bien optar por un cortado o una lágrima descafeinados puede parecer la solución. la sandía. la calidad de tu sueño podría descender en picada. La vida transcurre y. dejando en tu cara grandes ojeras como evidencia. los investigadores de la Universidad de Florida han descubierto que de 22 bebidas descafeinadas estudiadas. Algunas sugerencias:  Un bowl de salvado con pasas ( 5 gramos de fibra por taza). una tortilla entera tiene 5 gramos ).3 gramos por taza). como el melón. Incluso una ligera deshidratació n puede hacer que la sangre se espese.6 gramos por 3 tazas). aunque el cansancio mental — tristeza. consumir una cantidad moderada de cafeína —entre 200 y 300 mg.  Una manzana con piel ( 3. puedes consumir alimentos que contengan agua en forma natural. todas menos una contenían algo de cafeína. • Controla la ingesta de cafeína después del mediodía Comúnmente. • Mantente hidratado El agua es el componente principal de la sangre y de todos los otros fluidos corporales. y el pomelo. estos ácidos grasos esenciales juegan un ron preponderante en la conservación del buen estado de las células cerebrales y en la sensación del estado de alerta mental. Energiza tu espíritu Todos estamos familiarizados con el cansancio físico. aburrimiento. • Alimenta tu cerebro con Omega-3 Encontrado en pescados grasos (como son el atún y el salmón). Sin embargo. Para sostener una buena hidratación. la hidratación hace que los nutrientes se mantengan fluyendo constantemente hacia todo el cuerpo. entre dos o tres tazas de café— puede hacerte sentir más alerta y energizado en las horas posteriores.

el 55% de los participantes en un estudio reportó que usar alguna de estas “terapias acuáticas” tenía efectos beneficiosos sobre su estado. Otras investigaciones sugieren que la música distrae a las personas del sentimiento de fatiga. nuestro cerebro y nuestro cuerpo renacerán. lo que ayuda a mantener las energías del cuerpo. incrementando tu ritmo cardíaco y tu presión arterial. disminuir la tensión. La próxima vez que te encuentres masticando sentimientos amargos y tormentosos. según un estudio publicado en la prestigiosa Psychological Science. Y. e incrementar la energía. la música hará que se mueva alguna parte de tu cuerpo. Al ventilar las angustias. haciéndote sentir cansado mental y . Vestirte para el éxito. te hará sentir un gran impulso mental cada vez que veas tu reflejo o recibas un cumplido a lo largo del día. una prenda distinguida te ayudará a verte mejor en el espejo y te reflejará una imagen energizada —no una desinflada. si de paso quieres hacer ejercicio. Esta respiración lleva menos aire a nuestros pulmones y reduce la provisión de oxígeno al cuerpo y al cerebro. como si se trataran de cortos jadeos. los problemas.  Respira profundo Cuando estamos bajo estrés. En cambio. discutir los sentimientos negativos con otra persona puede ayudarte a abordarlos y dominarlos. debilitando tu sistema inmunológico y generando fatiga con el tiempo. solemos respirar sólo con el pecho. Ten en cuenta lo siguiente: los resultados de un estudio publicado en la revista Ergonomics dan cuenta de que los corredores que escuchaban música mientras trotaban sobre la cinta para correr lo hacían más rápido que aquellos que lo hacían en silencio —sin importar el volumen ni el tipo de música—.. llenos de vigor y vitalidad. mucho mejor para ti.. y las miserias.  Vístete en tu traje de poder cuando te sientas decaído.  Escucha música Escuchar música es una de las formas más efectivas de cambiar el mal humor. uno reduce su capacidad de socavar tu vitalidad. y el estrés enfrascados no es la mejor forma de lidiar con tales emociones. alicaída que confirme o refuerce tu estado interior—.  Expresa tus sentimientos Mantener el temor. un poco de agua refrescante puede hacer instantáneamente que nos avispemos cuando estamos desbordados.  Deja ir los rencores Alimentar rencillas y rencores en tu mente puede hacer que tu cuerpo y desde luego tu mente se vean bajo un estado de estrés crónico.. las situaciones difíciles —con sus consecuentes emociones— se nos presentan. repite alguna frase que te ayude a descargar tensiones. practicar la empatía y el perdón después de haber cometido un error te hace sentir nuevamente en control. después de todo. Combate la tendencia ponerte los pantalones de entrenamiento cada vez que te sientes desanimado.lo queramos. a hacerlo con inteligencia. Según los hallazgos publicados en el Journal of Personality and Social Psychology. como ser: “El perdón me hace sentir más feliz y me convierte en una persona más fuerte”. Pero si aprendemos a reaccionar. en tu traje de poder. • Salpica tu cara con algo de agua o tómate una ducha cuando sientas que estás al borde del colapso. Aparentemente. Lleva contigo un CD con tus canciones favoritas y utilízalo cada vez que necesites levantar el ánimo. Por otra parte. Aunque parezca un tanto alocado ponerte ese pantalón o esa pollera que guardas para ocasiones especiales. la ansiedad.

un estudio publicado en el Journal of Health and Social Behavior destacó que el trabajo voluntario puede elevar los niveles de energía en seis formas: incrementa la felicidad.  Esconde el reloj alarma Mirar el reloj despertador para ver cuánto falta para levantarte puede hacer que tu noche de sueño sea un desastre. tu ombligo debería hincharse como un globo. Busca oportunidades de realizar trabajos voluntarios a corto y largo plazo y tendrás una herramienta más para energizar tu espíritu. Intenta lo siguiente:  Recorta el tiempo que pasas frente a la TV y a la computadora Si eres una de esas entidades nocturnas (te acuestas a cualquier hora y duermes hasta tarde durante los fines de semana). la satisfacción con la vida. recuerda que practicar la respiración profunda no es lo primero que debes hacer si estás en un aprieto mayor. pasa por adoptar ciertos hábitos de sueño “correctos”. espera hasta la mañana siguiente para prender el televisor o conectarte a Internet. La solución más sencilla: programa el reloj alarma. en este caso. impidiéndote caer en un verdadero sueño profundo y reconstituyente. la autoestima.  Ordena tu casa Dirígete hacia esa pila tambaleante de papeles o a ese armario desbordado y pon las cosas en orden. y el humor o la disposición anímica. El desorden puede hacer que te sientas fuera de control. El objetivo. la salud física. tu productividad y tu memoria acusarán recibo. Busca un descanso reconstituyente En esos días que tienes un montón de cosas que hacer (todos los días. nuestro cerebro suele pensar que aún es de día —y permanece listo para las actividades diarias—. Si debes usar cualquier tipo de tecnología que emita luz durante las noches. Siempre que sea posible. cuando exhalas. por más que se trate de poner en orden un escritorio. por lo general).físicamente. como superado por la situación. tu buena predisposició n. el brillo emitido por la televisión o la pantalla de la computadora puede hacer que entres en el sueño profundo incluso más tarde. es hacer respiraciones profundas. el sentimiento de control sobre la vida. Por otra parte. sobre todo cuando te encuentras atravesando un período de depresión o angustia. Cerca de un cuarto de las personas adultas no descansan lo suficiente. lo que pone en las calles verdaderos ejércitos de personas somnolientas durante el día. y luego coloca los números apuntando hacia la pared o coloca el reloj en el piso. intenta apagarla una o dos horas antes de irte a la cama. La causa: la luz suprime la producción de melatonina. Este estado de alerta constante puede hacer que tu cerebro permanezca despierto. Sin un descanso aceptable. Y no hablamos de esas siestas que se hacen con un ojo abierto y uno cerrado. una hormona secretada a la puesta del sol que le dice al cerebro que ha llegado la noche. o debajo de la cama. De hecho. Desde luego.  Busca un dormitorio separado para tu mascota . Cuando los niveles de melatonina están bajos. en un cajón. debería desinflarse lentamente—. tu energía. sino una buena siesta reconstituyente. el simple hecho de cumplir un objetivo. puede ser energizante. con el diafragma —cuando inspiras. sino que es una técnica que puedes llevar a cabo cuando estás en la computadora o recostado. generalmente lo primero que debes hacer para escapar de tu agenda es dormir. La clave para buscar y encontrar un descanso reconstituyente.  Haz el bien Los actos de altruismo pueden agregar un poco de vitalidad a tu andar.

De esta manera. pero sí intenta suprimir el alcohol dentro de las dos o tres horas previas a acostarte. Luego. de modo que planifica tus rutinas de ejercicios para las mañanas o las tardes. dan vueltas. Luego. el ejercicio vigoroso puede actuar como un estimulante (a modo de energizante durante el día). los efectos sedantes se desvanecen a medida que el cuerpo metaboliza el alcohol. intenta buscar formas de resolver estas cuestiones antes de ir a la cama. Si te estás quedando corto de ideas. según un estudio de la Mayo Clinic Sleep Disorders Center en Rochester. o si te despiertas y no vuelves a conciliar el sueño dentro de los 15 minutos posteriores. pudiendo cualquier temperatura superior o inferior ocasionar interrupciones del sueño o dificultades para dormir. cuando tu cuerpo más necesitará de esta inyección de energía. no resulta extraño que el 53% de los dueños de mascotas que duermen con sus animales tengan algún tipo de interrupción en el sueño durante las noches. toma nota de cualquier elemento estresante que esté perturbando tus pensamientos. que justamente es lo que menos necesitas. Al mismo tiempo.  Ejercita Si bien los científicos aún no comprenden las causas.  Sigue la regla de los 15 minutos Si no logras dormirte. el ambiente estará en sincronía con la temperatura interna de tu cuerpo —que naturalmente suele descender durante las noches—. aunque a partir de ahora debas pasar las noches en completa soledad. meditar. y para tener menos interrupciones del sueño durante la noche. permitiéndote relajarte. lo que puede hacer que te despiertes en medio de la noche y que tengas problemas para volver a dormirte.Por las noches. sólo lograrás caer en un estado de ansiedad. . Si te obstinas en permanecer en la cama e intentas obligarte a dormir. e incluso se roban las sábanas y el espacio en la cama. una vez que vuelvas a sentir sueño.  Elimina el último trago El alcohol deprime el sistema nervioso —el sistema de células. regresa a la cama. En consecuencia. cuando en realidad el cuerpo debería relajarse. y órganos que controlan las respuestas corporales a estímulos internos y externos—. Estudios realizados sugieren que la temperatura ideal para dormir está entre 19 y 26 grados.  Escribe tus preocupaciones Durante el día. para pasar más horas inmerso en el sueño profundo. ocasionando que la presión arterial suba y el ritmo cardíaco acelere el paso por las noches. salte de la cama y haz algo relajante que te ayude a despejar la mente. aleja la lista y vuelve a pensar en las soluciones durante tu ducha matutina o mientras viajas al trabajo. Considera reubicar a tu amigo fiel en otra habitación. el ejercicio aeróbico ha demostrado ser beneficioso para conciliar el sueño durante las noches. dormirte. sacuden sus cuerpos. El simple hecho de hacer establecido un plan para abordar tus problemas y tus tareas te hará sentir que has hecho un progreso importante. beber una copa de vino antes de ir a la capa puede ayudar a quedarte dormido. nervios. y despertarte listo para encarar el nuevo día con mayores fuerzas. tejidos. las mascotas roncan. No es necesario que renuncies al cocktail de esta noche con tal de dormir bien. o tejer (pero nunca mirar televisión o navegar en la Web ). asegúrate de que tu habitación se encuentre lo suficientemente fresco —tanto como para arreglártelas con una sábana liviana sobre ti—. En consecuencia. Se ha demostrado que el alcohol interfiere con los biorritmos naturales del cuerpo. como leer.  Baja la calefacción Para una buena noche de sueño.

DSALUD. hortalizas y frutas además de la práctica regular de . y muchas de las llamadas "enfermedades crónicas". El último informe realizado de forma conjunta entre la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO) con el fin de tratar de limitar el continuo aumento del número de fallecimientos anuales a consecuencia de enfermedades crónicas -entre las que se encuentra el cáncer junto a otras como la diabetes. Hasta el punto de que hacerlo incorrectamente puede llevarnos al padecimiento de numerosas patologías. que usted tenga en su frigorífico algunos de los recursos más eficaces para prevenir o curar el cáncer.. Con esta conocida frase de Hipócrates comienza Francisco Martín Acrís -diplomado en Crecimiento Celular y Cáncer así como en Nutrición y Dietética y presidente de la sección de la Asociación Española contra el Cáncer de la Línea de la Concepción. Y si no lo están será simplemente porque usted ha decidido ignorar contra toda lógica los consejos que sobre la importancia de una nutrición adecuada y equilibrada venimos recibiendo desde hace años. Lo que no es tan conocido es que hasta el cáncer puede no ya prevenirse sino combatirse con la alimentación adecuada. es que en la alimentación se encierra una de las claves más importantes para prevenir e. "Que tu alimento sea tu medicina". teniendo en cuenta que la nutrición es la base de nuestro sistema de defensa biológica y. lograr su necrosis y desaparición. azúcar y sal. que cualquiera que sea el origen que se le atribuya al cáncer éste debe desarrollarse en nuestro organismo venciendo la resistencia del sistema inmune puede concluirse que la alimentación tiene mucho que ver no sólo con la prevención sino también con la cura de todo tipo de cánceres. superar el cáncer. La pérdida irreparable de su madre a consecuencia del cáncer haría que esa enfermedad marcara su vida. ¿Significa eso que en nuestro refrigerador puede encontrarse entonces la solución a tan temible enfermedad? Pues puede que en buena medida sí.http://www. ha decidido compartir el fruto de ese trabajo no sólo con quienes se acercan por la sede de la asociación que preside sino con nuestros lectores.concluye que una dieta con poco consumo de grasas saturadas. Sin embargo. tras muchos años de investigación y experiencias. Así lo asevera por ejemplo Francisco Martín Acris quien ha desarrollado una dieta que potencia el sistema inmune mediante la ingesta de productos naturales y cuyo seguimiento llega a lograr parar el crecimiento de los tumores malignos e. incluso.su obra Cómo prevenir los tumores malignos mediante dieta. Cada vez son más los estudios que vinculan el cáncer con la dieta. la osteoporosis y las enfermedades cardiovasculares.com CÁNCER: ¿QUÉ ES Y QUÉ LO CAUSA? (XXIV) LA CURACIÓN DEL CÁNCER MEDIANTE LA ALIMENTACIÓN TOMADO DE WWW.enplenit ud. Y su conclusión. por tanto. Se calcula que entre el 30 y el 40% de los cánceres se deben a graves trastornos en nuestra alimentación.COM Todos sabemos que lo que comemos influye poderosamente en nuestro organismo. su trabajo y su dedicación intelectual y hoy.. Y funciona. y mayor consumo de verduras. La idea es restablecer la armonía biológica del organismo de forma natural. cáncer incluido. incluso. como la de Hipócrates y muchos otros investigadores de vanguardia. la obesidad.

Su actividad frente al cáncer es claramente deficitaria. que está privando a nuestro sistema inmune de los elementos o sustancias necesarias para el mantenimiento de su actividad. consumir preferentemente grasa no saturada en vez de saturada e ingerir menos sal y más frutas. realizar alguna actividad física. son las principales causas del gran aumento de las enfermedades crónicas".repito lo que he manifestado en numerosas ocasiones: parece . pero lo realmente significativo es que las claves no por ser conocidas son respetadas. el doctor Ricardo Uauy. problemas ambientales. Y esos factores. El informe. alergias.alguna actividad física contribuiría a reducir las altas tasas de muerte y enfermedad mencionadas. virus. la alimentación aconsejada hoy por los expertos no guarda relación alguna con la que consumía el ser humano de manera instintiva con arreglo a lo que el medio natural le ofrecía y que permitió su largo viaje a través de los tiempos sin apoyo sanitario. Para nuestras organizaciones representa un gran desafío encontrar soluciones para incrementar el suministro de fruta y hortalizas y permitir que se generalice su consumo".. Después de muchos años de estudio y experiencia personal con enfermos de cáncer. -Finalmente. etc. carnes rojas. Directora General de la OMS hasta julio del año pasado. Martín Acris cree que ha llegado el momento de centrar el debate sobre el cáncer en torno a la nutrición y terminar con algunos mitos de la sociedad moderna sobre esta enfermedad: "En cuanto a los factores de riesgo frecuentemente señalados y conocidos -tabaco. asevera por su parte: "Desde hace mucho tiempo se sabe que los alimentos con abundantes grasas saturadas. aunados al consumo de tabaco. una situación que se ve incrementada por la intervención -en muchos casos desesperada. grasas. gérmenes. parásitos etc. MIRANDO HACIA ATRÁS A medida que aumenta el número de estudios realizados sobre la nutrición y su incidencia en la salud parece cada vez más evidente que es necesario volver a recuperar en buena parte la dieta que ha permitido llegar a la humanidad hasta el siglo XXI con un sistema inmune que justo ahora comienza a ser desbordado por múltiples enfermedades. -Gro Harlem Brundtland. marca las pautas de una dieta no sólo equilibrada sino también preventiva y curativa. Veamos al respecto tres opiniones muy autorizadas: -Jacques Diouf. desnaturalizados. afirma: "Hoy en día sólo una minoría en el mundo consume las cantidades de frutas y hortalizas recomendadas en el documento. Martín Acris insiste en ello como punto de partida: "En mi opinión. Director del Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos de la Universidad de Chile y profesor de la Escuela de Higiene y Medicina Tropical de Londres además de presidente del Grupo de Expertos afirma: "La gente debería comer menos alimentos hipercalóricos -especialmente alimentos ricos en grasas saturadas y azúcar-. azúcar y sal hacen daño y que en todo el mundo está aumentando el consumo de alimentos con gran densidad de energía y poco nutritivos a la vez que la vida se hace más sedentaria. Director General de la FAO. hortalizas y legumbres dando además preferencia a los alimentos de origen vegetal y marino". basado en el análisis de las mejores pruebas científicas actualmente disponibles y en el dictamen colectivo de un grupo de 30 expertos. cierto. Nada nuevo bajo el sol.de las 'armas químicas' utilizadas en la quimioterapia farmacológica. transformados. alcohol.. Por eso hoy nuestro sistema inmune es incapaz de enfrentarse a los terribles desafíos a que está sometido. lácteos. La moderna sociedad industrial ha creado una forma de vida y un entorno artificial cuya oferta alimenticia está constituida por productos manipulados -también genéticamente-. intervención agresiva que suele provocar además inmunodificiencia yatrogénica".

la aparición y desarrollo de un cáncer depende de la suma de distintos factores -entre los que los traumas emocionales ocupan probablemente el primer lugar. de las enzimas y de algunos fitoquímicos. sólo un sistema inmune fuerte permite resistir cierto tiempo los agresivos tratamientos farmacológicos actuales. incluso combatirlo si ya se padece la enfermedad. Y son ya muchos los expertos que estiman que una dieta rica en frutas y verduras reduce la incidencia de cáncer en un elevado porcentaje. cuando éstos se encuentran en exceso en el organismo a consecuencia de una mala dieta o de elementos contaminantes -como la polución química de nuestro entorno. en especial frutas y verduras. "La gente debería saber que las investigaciones más interesantes y prometedoras realizadas en las dos últimas décadas del siglo XX -afirma Francisco Martín. Es más.que no son decisivos ni determinantes. no es menos cierto que existe en todos ellos un común denominador: el mal funcionamiento del sistema inmunitario.han estado centradas en las sustancias químicas que contienen los alimentos crudos. siendo la nutrición la base principal de nuestras defensas orgánicas es preciso que se entienda de una vez por todas que llevar una alimentación adecuada no es sólo una cuestión que incida en nuestro peso sino que puede tratarse de un asunto de vida o muerte a la hora de prevenir -entre otras muchas patologías. En suma. junto a la acumulación de toxinas en el organismo y un sistema inmune poco activo por carencia crónica de las sustancias naturales necesarias para un correcto funcionamiento metabólico favorezca el perfil bioquímico que pone en marcha el mecanismo que desencadena la división celular caótica. ninguno de esos factores puede ser la 'causa directa' del cáncer. el tabaco. De hecho. moléculas inestables capaces de alterar la vida celular "robando" electrones de los átomos vecinos. los pesticidas presentes en la comida o los rayos ultravioletas. entre otros. a veces. muchos han llegado a aseverar incluso que cuando una sustancia es señalada como "cancerígena" lo que se está diciendo es que es "productora de radicales libres". la radiación.el cáncer. Sin olvidar que a los factores externos cabe añadir los debidos a la herencia genética y a las disfunciones metabólicas. Pues bien. Es decir. . De ahí que mi dieta contra el cáncer esté pensada para proporcionar una nutrición óptima potenciando la actividad del sistema inmune. Salvo que uno esté sometido a sus efectos nocivos de forma persistente y ello. De ahí que la brutal agresión que éste sufre con los tratamientos convencionales oncológicos -quimioterapia y radioterapia. constante y acelerada a la que llamamos cáncer". Hablemos de ello. Siendo los principales elementos bioquímicos de esta batalla interna contra el cáncer lo que los investigadores llaman quimioprotectores. Y no sólo eso: tiene además efecto selectivo anticancerígeno".y ello está en función de las circunstancias de cada enfermo.alteran el ADN celular o su membrana iniciándose con ello la replicación posterior en cadena que da lugar a los tumores malignos. Cabe agregar que las modernas técnicas de laboratorio han puesto hoy a nuestro alcance numerosos componentes alimentarios que ayudan en esta silenciosa batalla para prevenir el cáncer y. SUSTANCIAS ANTIOXIDANTES La American Cancer Society admite que toda dieta con alto nivel de frutas y vegetales es de por sí rica en antioxidantes y éstos poseen una clara actividad anticancerígena que viene dada por su capacidad de contrarrestar el efecto de los radicales libres. enfrentarse a él y superarlo. Ahora bien. Consecuentemente. llegados a este punto hay que decir que las claves de la dieta alimentaria anticancerígena se centra en la actividad de los denominados antioxidantes.debiera poner simplemente por ello su utilización en entredicho. Y según se cree. Millones de personas están habitualmente en contacto con ellos y no resultan afectadas.

la calabaza. la col lombarda.además de verduras como el ajo. Los fitoquímicos más conocidos -como bien se recoge en el libro La Dieta Definitiva del que precisamente extraemos el siguiente texto. con la arteriosclerosis. los kiwis. el calabacín. regulan el sistema endocrino y pueden incluso conducir en algunos casos a las células cancerosas al "suicidio" (apóptosis) así como reparar el daño causado en el ADN -por ejemplo.son: -Los bioflavonoides También conocidos genéricamente como vitamina C2. el deterioro del sistema inmune. las papayas. por tanto. LOS FITOQUÍMICOS También se sabe que los fitoquímicos -sustancias naturales activas contenidas en las plantas. En todo caso. la remolacha. En cuanto a las frutas destacan los albaricoques. la espinaca. el guisante. las frambuesas.además de ayudar a la desintoxicación de ciertos elementos cancerígenos en sinergia con enzimas naturales. el colirrábano. cada año los investigadores descubren más beneficios terapéuticos en los fitoquímicos. los cítricos. las manzanas. el berro. el envejecimiento. el tomate y la zanahoria. las moras. las antocianinas. no se sabe en general cuáles son sus dosis idóneas y qué problemas puede ocasionar su deficiencia en el organismo. la col rizada. Hoy se conocen ya más de cien fitoquímicos pero la mayor parte de ellos están poco estudiados. el pimiento. los limones. Pues bien. Y que.Radicales a los que se ha vinculado también. las grosellas.lo cierto es que la mayor parte de ambos elementos -antioxidantes y enzimas. la artritis y la artrosis. los melones. las naranjas. las piñas y las uvas.carece de sentido (vea el texto de esta sorprendente información en la sección "Noticias" de este mismo número). B6.000 tipos en la naturaleza. los picnogenoles y la enzima superóxido dismutasas así como otros de menor potencia pero igualmente útiles como las vitaminas B3. los flavonoides. el brécol. el repollo. el colinabo. sea por la presencia de elementos antioxidantes -como hasta ahora se ha planteado-. Aunque no sólo en ellas. la utilización de antioxidantes para combatirlos -es decir. Así pues. por la de determinadas enzimas naturales o por ambas razones u otras -habrá que delimitarlas en el futuro. las coles de Bruselas. el cromo. Y como nuestro organismo no los almacena para asegurarse de su presencia conviene tomar frutas y verduras a diario. Ahora bien. Siendo los más potentes los betacarotenos (precursores de la vitamina A). sustancias capaces de absorber oxígeno y evitar así la oxidación de las moléculas orgánicas. el zinc. la coliflor.se encuentran en las frutas y verduras. el vino tinto y el pescado -especialmente el azul. los arándanos. la berenjena. los mangos. B8 y B12. el Alzheimer y el Parkinson. Está demostrado que ayudan a combatir el exceso de radicales libres potenciando el efecto de los antioxidantes y que actúan . Sí se sabe. En cuanto a los alimentos que mayor número de antioxidantes contienen están el té.refuerzan el sistema inmune. las vitaminas C y E. las fresas. el calcio y el magnesio. la co-enzima Q-10. la soja. los científicos sostienen mayoritariamente que los antioxidantes pueden neutralizar el efecto de los radicales libres donándoles uno de sus propios electrones y estabilizándolos. rutino o citrina hay más de 4. que poseen diversas propiedades terapéuticas contrastadas. De hecho. en cambio. las pasas. las cataratas. el aceite de oliva. la col. a consecuencia del tabaco y otras exposiciones tóxicas. la glutation peroxidasa. Probablemente por eso la gran industria farmacéutica intenta hoy restringir como sea su utilización. el boniato. las ciruelas. esta explicación quizás deba replantearse porque un equipo de investigadores del University College de Londres acaba de asegurar en la revista Nature que la teoría de que el exceso de radicales libres puede dar lugar a las enfermedades mencionadas no se sostiene. el gingko biloba. la cebolla. por cierto. el selenio. entre otras dolencias.

Estos últimos no son sino los pigmentos rojos. Los alimentos más ricos en bioflavonoides -y cuyas propiedades terapéuticas están más estudiadas. -El ácido elágico. fresas. las cebollas. fitoquímicos presentes en casi todas las plantas vivas. el escaramujo. -Las cumarinas y el ácido clorogénico. los tomates y las zanahorias. el brécol. LAS ENZIMAS Las enzimas son sustancias de naturaleza proteica que multiplican de forma notable con su simple presencia muchas de las reacciones químicas que se producen en nuestro interior sin sufrir ellas transformación alguna. los cítricos y el trigo.y previniendo el cáncer. el pomelo.000. es decir. Se encuentran sobre todo en el brécol. entre otros. la coliflor. la col rizada. sustancias causantes de cáncer. -El licopeno. cebolla y cebollino. fresones y uvas. -La clorofila. Son ricas en estos principios buena parte de las frutas y verduras. permaneciendo inalteradas. ayuda a cicatrizar las heridas y protege también del cáncer. Y hay tres categorías básicas: -Las proteasas (se las conoce también como enzimas proteolíticas y se encargan de ayudar a degradar las proteínas). -La curcumina. La sustancia que da color a los vegetales estimula la formación de glóbulos rojos en la médula ósea. el nabo y el rábano.potencian el sistema inmunitario y protegen del cáncer. Protegen del cáncer. la lima. Se encuentra en las frambuesas. Ayudan al sistema inmune y se encuentran en los pimientos picantes. los ditioltiones. los pimientos amarillos y el maíz. . el lignano. el pepino. el sulforafano y los carotenoides. las naranjas. de momento. el cacao. naranjas y amarillos encontrados en buena parte de las frutas y verduras y que constituyen una subclase de los terpenos. Se encuentra en todos los vegetales verdes así como en las algas marinas. la genisteína. la alixina. las bayas. el limón.como eliminadores de los metales pesados. el colinabo. Y sean o no en el futuro la opción preferente para su tratamiento lo cierto es que. Nivelan el exceso de estrógeno producido por el cuerpo protegiendo de diversas enfermedades -especialmente las relacionadas con las hormonas. También sabemos que hay al menos 22 tipos de enzimas digestivas. Mejoran notablemente la circulación sanguínea y tienen propiedades antiinfecciosas y anticancerígenas. el tomate y las uvas. Y hay identificadas actualmente más de 3. Son alimentos ricos en ellos la soja -sobre todo en forma de tofu y miso-. Todo indica que son terapéuticamente útiles en muchos casos de cáncer así como en las enfermedades del corazón. -Los fitoestrógenos. Conocido antioxidante que se halla sobre todo en los tomates. la col.cuyos principios activos -la alicina. Neutraliza algunas sustancia cancerígenas. especialmente de colon. responsables de la transformación de los alimentos que ingerimos en sustancias más simples capaces de pasar al torrente sanguíneo a fin de ser utilizadas. el té. Se encuentra en la mostaza. las saponinas. la papaya. las cerezas. la col de Bruselas. Principio activo con demostradas propiedades antioxidantes. el apio. -Los isotiocianatos. -Las capsaicinas. el disulfato dialilo y el trisulfato dialilo. -Los compuestos de la familia allium -ajo. Otros fitoquímicos de interés son los fenoles. la alfalfa. el melón. Previenen la formación de nitrosaminas en el organismo. las legumbres. además de sus posibilidades terapéuticas nos están ayudando a aprender cada vez más sobre las defensas naturales contra diversas enfermedades.son el alforfón. en especial los pimientos. las antocianidinas. Hay que agregar que si bien nuestra comprensión de los fitoquímicos todavía está en sus comienzos la investigación en este ámbito se está extendiendo rápidamente porque parece que ofrecen una enorme posibilidad de protección contra el cáncer y otras enfermedades.

por tanto. contribuyen a deshacerse de los inmunocomplejos producidos cuando las células cancerosas liberan sus propios anfígenos. básicamente se encuentran en las frutas y vegetales crudos. se trata de una dieta rica en nutrientes no alterados que potencia el sistema inmune a fin de que éste. Y. son capaces de detectar antígenos en la superficie de la célula cancerosa permitiendo su identificación y destrucción. la principal fuente de enzimas son los alimentos crudos ya que la mayoría de ellas se destruyen con el calor y. etc. la desnaturalización provoca una clara inmunodepresión que se ve incrementada por la que causan los fármacos anticancerosos y la radioterapia".pueden dañar las proteínas en un proceso que se llama 'desnaturalización' y cuya consecuencia más inmediata es la pérdida de actividad biológica. asar o freír los alimentos. Y. Conviene saber.favorecer la eliminación activa de microorganismos patógenos y parásitos al tiempo que se aumenta el consumo de proteínas no desnaturalizadas. las glándulas salivares. proteínas. FASE DE PREPARACIÓN . agotamiento y deterioro de los órganos excretores. asimismo. que la alimentación sea hipercalórica. En definitiva. se trata de una dieta que permite crear un entorno hostil al tumor y además favorece el restablecimiento del mecanismo natural de la apóptosis -suicidio celular. sobre todo. que existen diferentes tipos de enzimas digestivas específicas localizadas en diferentes lugares: el páncreas. alivian los efectos de la quimioterapia e inhiben la capacidad de las células cancerosas de unirse a otras lo que previene su diseminación. Es la única forma de garantizar los niveles enzimáticos adecuados. participan de forma muy activa en el equilibrio del sistema inmunitario tanto a nivel humoral como celular. son imprescindibles en la digestión y aprovechamiento de los alimentos pero es que además hay enzimas que controlan multitud de actividades. cocer. De ahí la importancia de una dieta rica en ensaladas y frutas crudas. En lo que al ámbito de la oncología se refiere. en suma. se sabe por ejemplo que ayudan a estimular el factor de necrosis tumoral. el estómago. "Es asimismo necesario -agregaría. En suma. Y es que está constado que diversos agentes químicos. al calentar. razón por la que deben consumirse todos los días. Las enzimas. recordaría la necesidad de consultar con el médico cuando ya se está bajo tratamiento. enzimas y diversos oligoelementos. aminoácidos. Hay que evitar. en todo caso. mi dieta contra el cáncer -nos explicaría. neutralice el cáncer". -Las lipasas encargadas de ayudar a degradar los lípidos o grasas. Pues bien. como no podía ser de otra manera. Buscando además racionalizar la ingesta de proteínas para reducir la concentración de elementos nitrogenados ya que ello evita posibles mutaciones y disfunciones orgánicas además de las agresiones.-Las amilasas (encargadas de ayudar a degradar los carbohidratos y almidones). el intestino delgado. por sí mismo y de forma natural.en las células cancerosas al tiempo que facilita a los anticuerpos y linfocitos T el acceso a las células cancerosas. el conocimiento de todas estas investigaciones sobre la aportación de las alimentos y algunas plantas a la salud es parte fundamental de la dieta anticancerígena propuesta por Martín Acris que. Y como decimos. "Básicamente. UNA DIETA EQUILIBRADA CONTRA EL CÁNCER Pues bien. Es más.tiene la finalidad de restablecer la conducta biológica 'normal' del organismo aportando suficientes vitaminas. Finalmente. las situaciones de estrés o las mutaciones genéticas -entre otras causas. son vitales para un organismo sano. minerales.

el azúcar y todos los alimentos refinados. pescado -preferiblemente azul. es preferible en su forma de ascorbato cálcico en lugar de como ácido ascórbico. Las más indicadas son las de colores anaranjado. -Un diente de ajo crudo dejado macerar toda la noche en una cucharada sopera de aceite de lino que se ingerirá por la mañana.y manzana (cruda. -Excepción hecha del yogur natural. Las más adecuadas son el tomillo. -Prefiera siempre los alimentos crudos (verduras y frutas) a los cocinados. . si es persistente.). hervida o al horno). (Martin Acris propone repetir esta fase de 3 días cada mes). -Un zumo de zanahoria a media mañana (en vaso grande de agua). -Use las especias con moderación. -Una cucharada al día de levadura de cerveza (salvo en caso de embarazo). -Zumo de manzana cada vez que se sienta hambre. -Abandone el tabaco de inmediato si fuma y evite estar en ambiente contaminados por él. -Haga algún ejercicio físico moderado todos los días (por ejemplo. -Compruebe si es alérgico o intolerante a algún alimento y en tal caso elimínelos. lavados a fondo y desparasitados. gaseosas. puede pedirse en farmacias). rojo o verde intenso. LA DIETA CONTRA EL CÁNCER Al seguir la dieta.00 h. el café. no tome leche ni productos derivados. el té negro y las bebidas industriales (sodas. -Mastique bien los alimentos. La sal con mucha moderación y mejor si es sal marina. etc. -Fruta fresca de temporada. -Consuma al menos 5 piezas de frutas cada día. En todo caso. añada al agua media taza de café. -Si padece estreñimiento póngase simplemente un enema de agua templada-caliente y. colas. -20 gotas de cloruro de magnesio diluidas en agua al acostarse. (uno al día). y tomar lo mismo que a mediodía pero sustituyendo la ensalada por una sopa de verdura. Complementos durante la fase de preparación: Durante la fase de preparación conviene tomar los siguientes complementos: -Un suplemento de vitamina C (los expertos en Medicina Ortomolecular aseguran que no hay riesgo alguno ni siquiera tomando diez gramos diarios. -Tres comprimidos de spirulina al día durante un año. La comida de mediodía se hará a base de ensalada (al gusto y aliñada con aceite de oliva virgen extra). -Asegúrese de ingerir suficiente fibra con la comida cada día. Restrinja en cambio el consumo de cítricos para evitar una posible desmineralización ósea. el perejil. el comino. -Yogur natural. -Suprima por completo la ingesta de grasas saturadas (especialmente los embutidos). refrescos. La que se quiera pero con moderación. En cuanto a la cena debe hacerse antes de las 20.Martín Acris propone antes de iniciar su dieta una fase de preparación de 72 horas durante las cuales sólo puede ingerirse: -Dos cucharadas diarias de aceite de lino (una por la mañana y otra por la tarde). pasear una hora por ambientes naturales como la orilla del mar o paisajes arbolados). en su defecto. el clavo. envasados o enlatados. precocinados. Cuanta más mejor. Preferiblemente ecológicos o. -Elimine por completo el alcohol. el hinojo y la salvia. Lo adecuado son entre 4 y 6 piezas al día. -Dos limones diluidos en agua para beber a lo largo del día. tenga en cuenta estos consejos: -Debe beber abundante agua. -Un zumo de uva a media tarde.

Merienda: -Fruta -o zumo casero. Complementos durante la dieta: Los mismos que durante la fase preparación a los que conviene añadir ocasionalmente: -Una cucharada de aceite de hígado de bacalao. sen. -Germen de trigo en copos.-No utilice calzado con suela aislante. Cena: (hágala siempre antes de las 20 h): Sopa de verduras y pescado o carne magra. Sería conveniente que caminara descalzo por hierba. Si lo desea. malca. poleo-menta. LA DIETA Desayuno: Tome para desayunar la fruta cruda y fresca de temporada que más le apetezca. Entre las verduras más aconsejables están las crucíferas (toda la familia de las coles).o bien una ensalada variada abundante aderezada con aceite de oliva virgen extra (sin vinagre). asada o a la plancha.así como algún fruto seco (sin sal ni frito). recuerde que la salud es una cuestión de armonía. Y si también le apetece. Y que nuestras emociones y pensamientos influyen siempre -positiva o negativamente. A media mañana: -Un vaso de zumo de uva. Y procure poner siempre en ella ajo. tanto solas como mezclando algunas (las mujeres embarazadas deben consultar a su médico). De postre. -Batidos de soja. c) De postre tome manzana (cruda. ajenjo o clavo). cualquiera de las infusiones recomendadas (manzanilla -con o sin anís-. arena o baldosa unos minutos antes de acostarse para descargarse de la energía estática acumulada. tila. (Después de cenar sólo podrá tomar agua y zumos de fruta fresca si tuviera hambre). CONCLUSIÓN Tales son los principios básicos de la dieta propuesta por Francisco Martín Acris. cebolla y perejil. marisco o carne magra (sin grasa) -especialmente de ave. zanahoria o manzana. de nuevo manzana o yogur natural. -Carbonato de magnesio (tres veces por semana en días alternos). -Semillas de sésamo. -Antes de ir a dormir lávese bien los dientes y luego enjuáguese la boca con agua y sal yodada. ingiera también un yogur natural. Hay que . b) De segundo plato puede tomar pescado (sobre todo el azul). Podrá incluir en ella yema de huevo tres veces por semana.con acompañamiento de verduras. En todo caso. hervida o al horno) o un yogur natural (si no tomó ya uno por la mañana). -Algunos frutos secos (siempre que no tengan sal ni estén fritos) A mediodía: a) De primer plato tome verdura -cruda.en nuestro organismo. También puede ingerir legumbres siempre que las prepare sin grasa saturada.

M. consecuentemente. los conocimientos alcanzados apuntan a que esta hipótesis causal tiene fundamento y que las estrategias que puedan realizarse en los cambios dietéticos pueden ser de relevancia operativa para prevenir el cáncer. podrían ser debidos a factores dietéticos. eficaz e inocuo tanto para protegerse del cáncer como para afrontarlo.es www.es/Apat/Boletin14/dietcan.es http://www. o al menos algunos tipos de cánceres. NUTRICIÓN Y CÁNCER: EVIDENCIAS EPIDEMIOLÓGICAS" Dr. Basta facilitarle los nutrientes que precisa con la alimentación y. es un método seguro. Desde distintas perspectivas de investigación nivel básico. incluso si ha decidido someterse a quimioterapia o radioterapia le sugerimos que tenga en cuenta lo aquí dicho porque una adecuada nutrición le servirá para soportar mejor tan agresivos tratamientos. Muro "DIETA.UU. J. si fuera necesario. complementarlo con suplementos fitoterapéuticos y ortomoleculares. clínico y epidemiológico. Una dieta como la propuesta tiene la virtud de desintoxicar nuestro organismo.cuidar pues esos aspectos tanto como el físico..opolanco. Lo que es evidente es que los millones invertidos en marketing por las multinacionales farmacéuticas hacen que aún esté lejos el día en que la alimentación sea la primera herramienta terapéutica contra el cáncer.. mejorar su metabolismo. Por eso. En 1981.htm INTRODUCCIÓN El hecho de que la dieta y los factores relacionados con la misma puedan estar implicados en la etiología y prevención de algunos cánceres ha sido y sigue siendo un tema de candente actualidad. por mucho que le sorprenda. permitir que nuestro propio cuerpo encuentre la solución al cáncer. Martín Moreno Director Escuela Nacional de Sanidad Instituto de Salud Carlos III jmarmor@isciii. y a cualquier otra patología que podamos padecer. incrementar las defensas del sistema inmune y. Lo que no obsta para que entendamos que la alimentación es absolutamente fundamental.isciii. Doll y Peto sugerían que el 35% (10-70%) de los cánceres ocurridos en EE. Le aseguramos que. pero dado que el intervalo de confianza de este porcentaje era tan amplio quedaba mucho por estudiar e investigar para hacer una afirmación sólida sobre la relación que nos ocupa. Y si decide confiar sólo en la alimentación hágalo después de informarse exhaustivamente sobre todas las posibilidades que las distintas dietas le ofrecen. Los datos más recientes indican como valor medio que alrededor de un 32% (20-42%) de las muertes por cáncer son . Lástima Antonio F.

los datos existentes que fundamentan la aseveración de que ciertas modificaciones en la dieta podrían llegar a reducir al menos en una tercera parte el riesgo de padecer cáncer (Willett. describiré de forma resumida los principales factores nutricionales relacionados positiva o negativamente con la aparición del cáncer. la exposición humana a la dieta es un factor difícilmente abordable como factor único de asociación causal. Describir de forma sistemática los distintos tipos de cánceres y los hallazgos encontrados sobre sus relaciones individuales con factores alimentarios/nutricionales. mientras otras sólo están descritas de forma imprecisa o compleja.debidas al tipo de dieta (Willett. uno realizado por el Chief Medical Officer’s Commmittee on Medical Aspects of Foods (COMA). 2. En esta ocasión voy a optar por la mezcla de las dos últimas aproximaciones. Tomando como punto de partida los dos actuales informes sobre el tema que nos ocupa. Presentar las posibles aproximaciones metodológicas (estructurando el abordaje según el tipo de estudios) que han permitido llegar al conocimiento actual de la asociación que nos ocupa. 1997).5 veces en la ingesta de frutas y verduras en el mundo podría llegar a prevenir hasta un 33% el total de cánceres de pulmón. En la presente conferencia se describirán. EL EFECTO DE LOS COMPONENTES ALIMENTARIOS Y NUTRICIONALES EN EL DESARROLLO DEL CÁNCER Antes de adentrarnos en las evidencias actuales sobre dieta y cáncer. de órganos gastrointestinales y de cuello de útero. En este sentido y apuntando una de las perspectivas pragmáticas del tema. algunas todavía pobremente caracterizadas. Por tanto. Los alimentos que consumimos cada día contienen cientos de sustancias químicas específicas. desde un punto de vista bioquímico. en el intento de plasmar dicha información en esta ponencia. Las diferentes aproximaciones posibles que manejamos pueden ser resumidas en las siguientes alternativas: 1. a modo de revisión. de la asociación entre dieta y cáncer. Caracterizar los tipos de alimentos/nutrientes y las relaciones evidenciadas hasta el momento en relación con la aparición de cáncer. fundamentalmente epidemiológicas. 1995). 3. El reto de abordar una exposición de estas características no conlleva sólo la dificultad derivada de la enorme cantidad de material bibliográfico a manejar a la hora de poder plasmar los conocimientos actuales existentes sobre el tema. La complejidad de la . Paralelamente hay que tener en cuenta que la ingesta de esta dieta conlleva subyacentemente la interacción de sus componentes entre sí y con otros factores genéticos y ambientales. hay que mencionar la limitación y la complejidad que supone el estudio de la dieta humana en sí misma. sino también en el desafío de cómo enfocar de forma sintética el tema. y el otro por una comisión encargada directamente por la Fundación World Cancer Research. donde se recogen todos los actuales hallazgos sobre las evidencias. Potter (1997) estima que si se produjera un incremento promedio de 2.

interacción entre componentes dietéticos y el metabolismo de los mismos ha de tenerse en cuenta en el abordaje analítico de los resultados de los estudios sobre dieta y cáncer, el aislamiento y determinación de los componentes alimentarios y nutricionales potencialmente cancerígenos. En la presente conferencia se irán revisando cada una de los principales agentes dietéticos relacionados de forma positiva o negativa con la aparición de tumores malignos, mostrando las evidencias de las que se dispone en la actualidad. Para complementar la información presentada se incluyen (en tabla 1 y tabla 2) una descripción de la influencia de factores dietéticos y otros (fundamentalmente hábitos de vida) relacionados con el riesgo de padecer cáncer, según localización tumoral.

PAUTAS ALIMENTARIAS QUE PODRÍAN LLEGAR A REDUCIR EL RIESGO DE CÁNCER Desde un punto de vista pragmático, para reducir la incidencia de aquellos tumores relacionados con la dieta, sería recomendable lo siguiente:

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Incrementar el consumo de frutas y verduras (hasta al menos cinco porciones al día). Este factor aparece de forma consistente como protector frente a la mayoría de los tumores, en particular para el cáncer de colon y para el cáncer gástrico. Aumentar de forma relativa el consumo de cereales no procesados (como fuente de polisacáridos no refinados). Disminuir el consumo de carne, especialmente de carnes rojas y procesadas. El consumo de este tipo de alimentos está relacionado con cáncer intestinal, mama , próstata y páncreas. La World Cancer Research Fund recomienda "si se desea comer carne roja, la ingesta de ésta no debe superar el 10% de las calorías ingeridas". Dicho de otra manera, se recomienda de forma individual no comer carne roja por encima de 80 g /día. Intentar evitar la obesidad. Sin llegar al extremo contrario, hay que recordar que en la mujer la obesidad está asociada con cáncer endometrial y con cáncer de mama de mujeres postmenopáusicas; y en el varón, con el cáncer intestinal. El peso corporal deberá mantenerse en el rango de lo saludable, es decir, un índice de masa corporal (peso/altura)2 de 20-25. No abusar de dietas ricas en grasas. Más allá de su posible relación directa con ciertos tumores, está el problema de su contribución a estados de obesidad. Tratar de evitar (o al menos reducir) el consumo de alcohol, factor de riesgo para cánceres gastrointestinales, hepáticos, y de mama. Las recomendaciones (alternativas a la posibilidad de abstinencia) son consumos de no más de 2 unidades/día para las mujeres, y de 3 unidades/día para varones. Reducir o evitar el consumo de alimentos salazonados y ahumados. Abstenerse de suplementos vitamínicos innesarios.

Todas estas recomendaciones dietéticas deberán ir acompañadas de unos hábitos de vida saludable, relacionados directamente con la aparición o no de diferentes cánceres. El hábito tabáquico, la vida sedentaria (no realización de ejercicio físico regular), la exposición prolongada al sol sín control, y el padecer hepatitis B y C, son quizás los

factores ambientales mejor conocidos, cuyo control junto con una dieta saludable podría hacer que la reducción del cáncer en generaciones futuras sea una realidad.

REFERENCIAS 1. Chesson A, Collins A. Assessment of the role of diet in cancer prevention. Cancer Lett. 1997; 114:237-245. 2. Chief Medical Officer's Committee on Medical Aspects of Food. Nutritional aspects of the development of cancer. London: Stationery Office, 1998. 3. Doll R, Peto R. The causes of cancer: quantitative estimates of avoidable risks of cancer in the United States today. J Natl Cancer Inst 1981; 66:1191-1308. 4. Hill MJ. Diet, physical activity and cancer risk. Public Health Nutr 1999; 2:397-401. 5. Potter JD. Diet and cancer: possible explanations for the higher risk of cancer in the poor. IARC.Sci.Publ. 1997; 265-283. 6. Prasad KN, Cole W, Hovland P. Cancer prevention studies: past, present, and future directions. Nutrition. 1998; 14:197-210. 7. Willett WC. Diet, nutrition and avoidable cancer. Environ.Health Perspect. 1995; 103:165-170. 8. Willett WC. Nutrition and cancer. Salud.Publica.Mex. 1997; 39:298-309. 9. Williams GM, Williams CL, Weisburger JH. Diet and cancer prevention: the fiber first diet. Toxicol Sci 1999; 52:72-86. 10. World Cancer Research Fund. Food, nutrition and the prevention of cancer: a global perspective. Washington, DC: WCRF, American Institute for Cancer Research, 1997. 11. Yuspa SH, Poirier MC. Chemical carcinogenesis: from animal models to molecular models in one decade. Adv Cancer Res 1988; 50:70

TABLA 1: Factores dietéticos relacionados con el riesgo de padecer cáncer según localización tumoral Localización neoplásica Pulmón Probable incremento del riesgo Probable efecto Posible protector incremento del (menor riesgo) riesgo Alcohol Carne Mama Alcohol Carne roja Carne frita Vegetales Frutas Fito-estrógenos Posible efecto protector (menor riesgo) Frutas y verduras

Colo-rectal

Carne roja

Vegetales

Alcohol

Folatos

Carne procesada Polisacáridos no Grasa refinados (fibra) Estómago Sal Alimentos en adobo y salazón Próstata Frutas y verduras Vitamina C Vitamina E Carne (roja) Grasa Cérvix uterino Frutas y verduras Vitamina C Vejiga Esófago Hígado Alcohol Alcohol Frutas y verduras Frutas y verduras Folatos Vitamina A Vegetales Carotenoides

TABLA 2: Estilos de vida y otros factores relacionados con el riesgo de padecer cáncer según localización tumoral Localización neoplásica Pulmón Tabaco Ocupación Mama Menarquia precoz Menopausia tardía Primer embarazo a edad avanzada Altura Obesidad (después de la menopausia) Colo-rectal Pólipos adenomatosos Actividad física Actividad física Incrementa del riesgo Disminuye el riesgo Actividad física

cereales y fibra. HA MOTIVADO ESTA SEMANA UNA RESPUESTA CLARA DEL «BRITISH MEDICAL JOURNAL» A ESTA PREGUNTA: ADOPTAR UNOS HABITOS ALIMENTICIOS ADECUADOS. REDUCE EL RIESGO DE PADECER VARIOS TIPOS DE TUMORES . y evite el tabaco y la ingesta habitual de alcohol y de carne roja y elaborada. fruta. Carlos Martínez Incluya en su alimentación diaria verdura. Un dato: en algunas clases de . la importancia de seguir una dieta adecuada para protegerse contra esta patología. JUNTO CON UN ESTILO DE VIDA SANO. ELABORADOS POR DESTACADOS ORGANISMOS INGLESES.Enfermedad inflamatoria intestinal Obesidad (en el varón) Estómago Cérvix uterino Infección por Helicobacter pylory Papilomavirus humano Tabaco Endometrio Exposición a estrógenos Obesidad Ovario Vejiga Tabaco Ocupación Esquistosomiasis Esófago Tabaco Enfermedad de Barrett Hígado Páncreas Infección por hepatitis B y C Tabaco Uso prolongado de anticonceptivos orales DIETA Qué comer para prevenir el cáncer ¿PUEDE LA ALIMENTACION PROTEGER CONTRA EL CANCER? LA PUBLICACION RECIENTE DE DOS INFORMES. COMO LA INGESTA HABITUAL DE VERDURA. Hay una razón de peso: estas medidas reducen el riesgo de padecer cáncer. una vez más. Esta es la conclusión de un estudio publicado en el último número del British Medical Journal (BMJ). que confirma.

de esófago. -Verdura y fruta. al mismo tiempo. Según recomienda un informe de la Fundación Mundial para la Investigación del Cáncer. carne curada. -Carne roja y procesada». de páncreas. marca las pautas que debe seguir una dieta protectora. que se obtiene multiplicando la estatura por sí misma y dividiéndola por el peso. dirigido por el doctor Jonh E. la alimentación es responsable de hasta el 80% de la enfermedad. sobre todo. en Cambridge (Inglaterra). -Alcohol. -Fibra. Según explica el trabajo publicado en el BMJ. este factor también es clave. Si se ingiere. es particularmente eficaz contra el de estómago». fruta.Es un factor de riesgo de cáncer de hígado. Estos alimentos. conlleva el aumento del riesgo de padecer cáncer de páncreas. que también cumplen una función relevante en la prevención de otras patologías. cordero y carne elaborada (salchichas.Reducen el riesgo de padecer varios tipos de tumores. reduzcan esta cantidad. el efecto protector de la verdura es evidente.cánceres. aproximadamente. evitar abusar de otros. -Obesidad. como el de pulmón o el de esófago.. de acuerdo al trabajo dirigido por el doctor Cummings. además. Hay que comer. gastrointestinal y de mama. Tan sólo hay que ingerir con frecuencia una serie de alimentos y.El consumo de ternera. de mama.Hay que evitar una dieta rica en grasas. de próstata y de esófago. En otros. salada o enlatada) en una cantidad diaria superior a 140 gramos. de 18 gramos diarios. La Oficina de Salud inglesa recomienda que el consumo de este tipo de alimentos no aumente y que las personas que ingieran más de 14 porciones semanales (unos 140 gramos al día).. El estudio del BMJ. .. de mama y de próstata. hamburguesas. Las mujeres posmenopáusicas con sobrepreso tienen un riesgo mayor de cáncer de mama. Cummings. La ingesta diaria de esta sustancia tiene que ser. También puede reducir el riesgo de cáncer de páncreas. El índice de masa corporal. Un estudio publicado en el British Journal of Nutrition sostiene que la baja ingesta de verdura es una característica corriente en las mujeres con cáncer de mama.. Su efecto protector es particularmente eficaz contra el cáncer de mama y de colon y recto. destacan asimismo como protectores contra el cáncer de próstata (especialmente los tomates y las ensaladas). cerdo. Su consumo diario no debe ser mayor de dos unidades para las mujeres y de tres para los hombres. al menos. de cuello del útero y de vejiga. del Centro de Nutrición del MRC Dunn Clinical. contra el cáncer de colon y recto. La solución parece sencilla. como el de colon. este factor también aumenta las posibilidades de padecer cáncer de colon.El trabajo del BMJ enfatiza el beneficio de incluir en la dieta habitual cereales para garantizar un consumo diario de fibra.. debe oscilar entre 20 y 25. cinco porciones diarias de fruta y verdura (unos 350 gramos). ahumada. Mantener el peso controlado es un factor importante en la prevención de problemas cancerosos. la carne roja no debe proporcionar más del 10% de las calorías diarias».

En los casos en que había un daño severo a los órganos vitales sus pacientes murieron.galeon. René se dedicó a conseguir las plantas y preparar el remedio herbal en su propia cocina. -Folatos. Dieta. pero sin daños severos a los órganos vitales. Gráfico FÓRMULA ESSIAC El que tiene la fórmula. René abandonó el hospital en 1922.. a la edad de 33 años y se fué a Bracebridge. pero su vida se prolongó más allá de lo que los médicos habían predicho y -más significativo. La paciente había utilizado un remedio herbal que le había ofrecido un herborista de la tribu ojibway. Incluso. donde empezó a administrar el Essiac a todo aquel que la buscó.. podrían ser perjudiciales para las personas que los ingieren. -Estrógenos naturales.Algunas verduras. declarados como terminales o desahuciados. Un abrazo desde Uruguay. Cáncer. se curaron y . Administraba el Essiac tanto por vía oral como en inyecciones.vivieron sin dolor. Patricia _______________________________ Patricia Laura Sobrado. En el hospital en que trabajaba. reducen el riesgo de padecer cáncer de mama. que tienen este componente. en un edificio que acondicionó para sus pacientes. Sin embargo. pueden proteger contra el cáncer de mama y de cuello del útero.. Hay que evitar altas dosis de suplementos de vitaminas o minerales». no hay evidencia de que los suplementos vitamínicos ayuden a prevenir alguna de estas patologías. que tienen estos componentes. en Ontario.net Introducción René Caisse fue una enfermera canadiense que por un período de casi sesenta años trató a centenares de personas con un remedio herbal al que llamó Essiac (su apellido.com/naturopatia Invitación a suscribirse al foro de terapias naturales: sanacionnatural-alta@elistas. y que habían sido desahuciados por la medicina.-Vitaminas. el brécol o las de hoja verde. Glum.hispavista. la vitamina E.Alimentos como el tofu. además de no aminorar los graves efectos del tabaco. La mayoría de los pacientes que trató traían como referencia cartas en que sus médicos certificaban que padecían de alguna forma de cáncer incurable o terminal.net INVITACIÓN A SUSCRIBIRSE AL BOLETIN MENSUAL GRATUITO: nuevoecoboletin-alta@egrupos. la soja o el miso. Canadá. Incluso algunos. el de próstata. así como el hígado de pollo y de ternera y las lentejas. señala la revisión del BMJ. como las espinacas. descubrió este medicamento a través de una paciente que había sido curada de cáncer.La vitamina C reduce el riesgo de padecer cáncer de estómago y de cuello del útero. @LEAD:Alimentación. varios estudios realizados con fumadores sugieren que los de betacaroteno. Los alimentos que ayudan a prevenirlo. al revés). Naturópata www. el que escribió el libro y vende el preparado es el Dr.

del cual fluía toda la vida y la creación. Cuando Pandora efectivamente abre la caja. Entrevista con el doctor Glum Elizabeth Robinson> Para comenzar. plaga. Pero de acuerdo a la Enciclopedia de Barbar Walker. Dr. Conseguí la fórmula del Essiac a través de ella. en el mito de Pandora. Los dioses entregaron a Pandora una caja con instrucciones de no abrirla. decidí entrevistar al Dr. La historia de René Caisse. Michigan.vivieron 35 ó 45 años más (algunos todavía están vivos).y en poco tiempo ya no tenía ninguna célula cancerosa en su cuerpo. salió la esperanza. a sabiendas de que habría de desobedecer. Convenció a su marido de hacer un viaje a Bracebridge. puedan parecer tan prometedores hoy en día. Al principio. dones de la Tierra. parece apropiado que un simple remedio. todo lo que tenía era un pedazo de papel. Cuando la conocí. es mandada por los dioses como una maldición para la humanidad. Ella tenía no una caja. Glum. su trabajo y la efectividad del medicamento al que llamó Essiac. Glum. Cincuenta y cinco mil firmas llenaron la petición. Veinte años atrás le habían diagnosticado cáncer cervical en un hospital de Detroit. compuesto por cuatro hierbas comunes. En 1938. Luego. los dones de la Tierra para sus hijos. Glum. Verifiqué la información básica del libro a través de fuentes canadienses. Gary L.salen de ella. Después de terminar mi segunda conversación con el Dr. que los había ofendido. Amigos. se cuenta en el libro"LA LLAMADA DE UN ÁNGEL" del Dr. Gary Glum> Un cercano amigo mío conocía a una mujer. y le habían catalogado como incurable y terminal. antiguos pacientes y familias agradecidas solicitaron autorización gubernamental para que René Caisse pudiera administrar libremente el medicamento o cualquiera que lo solicitara. sin intervención de las autoridades. cuyo nombre prometí no revelar. Como es bien conocido. que no podía ser ignorada. bien documentado y conmovedor. Glum. Desde entonces esta mujer dedicó su vida a diseminar información sobre el Essiac en Estados Unidos. me dice: “Está usted abriendo una caja de Pandora al publicar esta entrevista acerca del Essiac”. guerra. Fue tratada con el remedio herbal desarrollado por René -el Essiac. me quedé pensando sobre esta "caja de Pandora". enfermedad -todos los males de la humanidad. ¿puede contarnos un poco de cómo se empezó a interesar en la historia que cuenta en "La llamada de un ángel" y cómo obtuvo información de René Caisse y su trabajo? Dr. era la única persona poseedora de la fórmula original y que estaba dispuesta a proporcionarla. al final. Pensé “¿qué voy hacer con esto?”. hambruna. Tan impresionante fue la efectividad de este simple remedio herbal. como antídoto para la desesperación. y el Ministerio de Salud y Bienestar Canadiense y el Parlamento se involucraron en el asunto. sino un tarro de miel como un cuerno de la abundancia. Pandora -cuyo nombre significa "la dadora de todo" -era originalmente una imagen de la MadreTierra. su vida. Canadá. el Essiac estuvo a tres votos de ser legalizado por el gobierno de Ontario como una medicina para pacientes de cáncer terminal. Así comenzó todo. Aunque no estuve de acuerdo. así como la muerte y el renacimiento. Decidí que lo mejor era buscar información oculta . uno de ellos un herborista que sabe del trabajo de René Caisse y que ha personalmente utilizado el Essiac con éxito. que vivía en Detroit. de Los Ángeles CA. Le habían dado como diez días de vida. Después de leer el libro y de encontrarlo muy informativo. Puesto que somos seres naturales en un mundo natural. y fue a ver a René Caisse.

Conseguí información sobre René Caisse a través de Mary McPherson. ¿Qué es exactamente el Essiac? Essiac es una cura herbal para el cáncer. por ejemplo. después de la petroquímica. quien era una amiga muy cercana de René… no sólo una amiga. ¿Por qué? Porque no quieren que esta información llegue a las manos del público.D. de Massachusetts. El Dr.A. incluyendo a la Sociedad Americana de Cáncer. Brusch trabajó con René de 1959 a 1962. Él fue el médico personal del presidente John F. Estas instituciones tienen influencia sobre el gobierno y sus agencias reguladoras tales como la Administración de Drogas y Alimentos (F. cuando ella murió en 1978. Quemaron toda la información en tambores de 55 galones detrás de su casa. La madre de Mary y su marido también fueron sus pacientes. y la única razón por la que detuvieron al laetril -no podría haber sido parado de ninguna otra manera.A. por sus siglas en inglés).) recomienda sólo tratamientos alópatas para el cáncer y otrasenfermedades potencialmente mortales. trabajó con miles de pacientes con Cáncer. todos los que han manifestado interés en el cáncer. Todos fueron tratados por cáncer y curados por René. El dinero y el poder acallaron la verdad.D. Las compañías de seguros mandaron una circular a todos los médicos alópatas afirmando que no podrían aceptar a pacientes con sustancias no aprobadas por la F. Sí. todas estas instituciones están involucradas en el manejo de dinero y poder que rodea al cáncer. En su libro menciona que la Clínica Brusch. todos los autoproclamados benefactores de aquellos que han contraído la enfermedad. con la Sociedad - - . no tóxica. ponerla en un libro y darla a conocer al mundo. Kennedy. Nadie nunca ha pretendido curar el cáncer. el medicamento laetril. Armand Hammer.sobre el Essiac. Se ha ocultado la información porque el cáncer es el segundo negocio más productivo del mundo. Las reuniones de la Real Comisión del Cáncer habían llegado a las mismas conclusiones que René. Lo que dice es que el Essiac está en una posición similar a. Charles A. por los 40 años que René la administró.fue a través de las compañías de seguros. Brusch ha abandonado la práctica.A. Es una fórmula hecha con cuatro hierbas muy comunes. También trabajó en la Comisión Presidencial de Cáncer. sino también su paciente.UU. con gente como el Dr. Mary trabajó con René al principio de la década de los treinta y tenía en posesión muchos documentos relativos al Essiac. Ellos ya habían descubierto lo que era el Essiac en 1937. (agencia de EE. Los institutos de Investigación. las compañías farmacéuticas. No aprueba ni legaliza tratamientos alternativos de ningún tipo.. La F.D. la Sociedad Canadiense de Cáncer. de la prensa o de ninguna otra persona. ¿La Clínica ha seguido haciendo investigaciones con el Essiac? El Dr. que ha estado con nosotros desde 1922. que el Essiacera una cura para el Cáncer. sólo controlarlo. trabajó con René Caisse. Todos los documentos que tenía René fueron destruidos por el Ministerio Canadiense de Salud y Bienestar.

que están sustituyendo la acedrilla por lampazo amarillo y lampazo chino y aquél es el ingrediente crítico del Essiac. Tan común como una vulgar hierba. Brusch sugirió ponerlo en tratamiento de Essiac. Llegó a la conclusión de que. Asia y recientemente. en sus propias palabras. Así es que no volvimos a escucharle. El gobierno canadiense inmediatamente prohibió la venta y distribución de la hierba. que su gobierno había recientemente prohibido la comercialización de la hierba de San Juan. y punto. Todos los estudios hechos en laboratorio en Estados Unidos y en Canadá apoyan esta conclusión”.Americana de Cáncer y el Instituto Nacional del Cáncer. Bueno. otra hierba común muy usada por herboristas). la ocultaron al público. la acedrilla es una hierba común que crece abundantemente en toda Norteamérica y Canadá. pues nunca nadie había sobrevivido a ese tipo de sarcoma. Pero han ocultado toda esta información al público. El mensaje del Essiac está encontrando su camino en todo el mundo. en Australia. Esa investigación fue realizada por el Dr. Pero una vez reunida la información. ¿Por qué? Como le digo. Farber no sabía cómo salvarlo. Chester Stock en el Sloan-Kettering de Nueva York durante más de tres años. (Nota: Después de realizada esta entrevista. La acedrilla es el ingrediente herbal del Essiac responsable de la destrucción de células cancerosas. dinero y poder. Pero es conocido sólo por grupos muy limitados. o bien de su amalgama. “El Essiac es una cura para el cáncer. después de hacerlo no volvió a tener una célula cancerosa. si bien se la entregaron al Ministerio Canadiense de Salud y Bienestar. Europa. Fue entonces cuando el gobierno federal estableció una orden perentoria diciendo “Tiene una de dos opciones: o se calla la boca o lo refundiremos en una prisión militar y nadie volverá a escuchar de usted”. en Canadá. Así es que fue con Brusch y le preguntó “¿cómo vamos a salvar al hijo de Ted Kennedy?” y el Dr. El Dr. ¿Sabe si este medicamento actualmente está en uso o bajo pruebas en alguna parte de Estados Unidos. también está el problema de las compañías distribuidoras de hierbas en todo el mundo. El Dr. en México.a través de un herborista canadiense. Los pacientes de Brusch bajo Essiac incluyeron al hijo de Edward Kennedy que había desarrollado sarcoma en una pierna y se la habían amputado. Pero además. me parece que prohibir la acedrilla no será una medida eficaz si uno mismo puede identificar la hierba. el Essiac está en uso en los Estados Unidos. la revista Wildfire se enteró. - - . o Canadá?. regresando a las células con metástasis al lugar del tumor original. también en África. ¿Prohibir una hierba vulgar como la acedrilla? Sí. Brusch presentó sus hallazgos tras diez años de investigación. En este momento.

¿Qué clase de problemas? No había ninguna casa editorial que quisiera publicarlo. cosecharla correctamente.- Sí. Con un ramito de acedrilla conseguía una onza (28g) de polvo seco. ¿Publicitando qué? ¿El video que ya ni siquiera vende? No. lo que tardaba entre 10 días y dos semanas. De hecho. que era lo que usaba en la fórmula. Llevaba los cortes de la hierba a casa y los dejaba secar a temperatura ambiente. así es que tuve que publicarlo por mis propios medios. o de nadie más. me cayó Hacienda con un cobro de medio millón de dólares en impuestos y me dijeron:“Esto no tiene nada que ver con impuestos. justo después de la petroquímica. se - - - . La cortaba y volvía a crecer y entonces la cortaba de nuevo. decidiera que la causa de la muerte de alguien fue el uso del Essiac. una cura para el cáncer. dejaba los cortes reposar 3 ó 4 días antes de empezar a voltearlos. René cosechaba la acedrilla (Rumex acetosella) cuando tenía de 4 a 6pulgadas (10 a 15 cm) de altura. sin ningún costo. ¿Tiene usted la fórmula? No aparece en su libro. sin la aprobación de la A. como ya le dije. se llevaron mis archivos de mi consultorio y los confiscaron. ¿A qué atribuye el interés por mantener esos libros fuera de circulación? Dinero y poder. El cáncer es el segundo negocio más productivo del mundo.M. Nadie quiso correr el riesgo de una demanda de muerte por negligencia. aunque menciona la existencia de un video. un abogado o un miembro de la familia. nunca me han regresado esos libros. Sí.. es por el cáncer”. Y puedo dársela a cualquiera. También miles de mis libros fueron confiscados en la aduana por el gobierno canadiense.A. ¿Puede explicar un poco más sobre el miedo que tienen los editores a una demanda de muerte por negligencia? De lo que se trata es que le estamos dando a la gente una fórmula que pueden preparar y usar en la privacía de su casa. de la F. el Ministerio de Salud y Bienestar confisca el libro porque dicen que es muy “publicitario”. dejarla secar del modo correcto y después mezclarla con las otras hierbas. Es increíble. Repetía el proceso unas tres veces y luego la dejaba crecer para producir semilla. En Canadá. la tengo. simplemente enviamos la fórmula por correo a cualquiera que la pida. Ya no vendemos el video. Si por cualquier razón. La Editorial Sun Bear me dijo que tuvo problemas para publicar el libro y distribuirlo. Los volteaba cada dos días hasta que estuvieran totalmente secos. Y tan pronto como lo hice. Los únicos que me quedan los tengo escondidos en bodegas. sólo es cuestión de identificar la planta.D. Llegaba a crecer de 14 a 16 pulgadas (35 a 40 cm).A.

Alvazados. Su última parada fue con el Dr. pues trató su propio cáncer con Essiac. Toda la información de mi libro está corroborada con hojas de papel con fechas y firmas. probó todos los tratamientos alternativos. Siguiendo las recomendaciones de la Real Comisión del Cáncer. El único anhelo en la vida de su madre era encontrarle una cura. todo ese material también fue destruido. a los 90.A. Supe que René trabajó con el Dr. que es una de las más virulentas formas de leucemia. Fue a todos lados. ¿Ha tenido usted alguna experiencia personal con el Essiac? Sí. Brusch en Cambridge. pero bajo las condiciones antes mencionadas. Años después descubrió que el único motivo por el que no se ganó la mayoría fue por una reunión del Colegio de Médicos y Cirujanos con el Parlamento. todo el historial clínico que había recogido. en Atenas. En segundo lugar. Sus archivos y records. Esa fue la primera condición. había contraído linfoblastemia. la cuenta de células blancas del niño era de 186.¿Qué fue exactamente lo que se quemó? Todo el resultado de sus investigaciones de 40 años. Ya lo había mencionado. Había estado en quimioterapia por 4 años y en radiaciones por 3. (Nota de AFR: se refiere a "registros" o "grabaciones"). Brusch en 1959 y 1962. puedo darle un ejemplo.000. el Essiac estuvo a tres votos de ser legalizado como un tratamiento para el cáncer. en la que sostuvieron: “Si no prestan atención a la presión política y legalizan el Essiac. lo que permitió al Ministerio de Salud y Bienestar restringir el acceso público al tratamiento del Essiac. se estaba desangrando. Hasta donde sé. Y tercero. murió René. y allí me entregó el único material que le había quedado de sus archivos sobre el Essiac. 35 años después. Uno de ellos era su archivo personal. No tenía células rojas ni plaquetas. se le permitió a René continuar su práctica. todo debería estar certificado por un reporte patológico. Grecia. y esas hojas y firmas son originales. Toby Wood era un niño de 12 años. La gente había recolectado 55 000 firmas en una petición para permitirle a René seguir usando el Essiac.echaría de cabeza en una demanda. cuando. Massachusetts. en 1937. Le pusieron una transfusión y lo mandaron de - - . no son copias. dado que no es legal su uso pues no fue aprobado por la F. ¿Y qué pasó con los historiales de la Clínica Brusch? Esos podrían ser evidencia convincente. me las dio Mary McPherson y son parte de la información que no se quemó tras la muerte de René. entonces revisaremos el asunto con seriedad y le daremos a esta mujer una oportunidad para escucharla”. Yo tengo sus papeles. se le concedió tratar pacientes terminales de cáncer que hubieran sido desahuciados por los médicos. Como saben. Sé lo que le estoy diciendo porque tengo una copia de las transcripciones de las audiencias. así es que fui a la casa del Dr. Cuando René Caisse solicitó permiso para probar el Essiac. Así es que el Parlamento no legalizó el Essiac. Muchos de ellos todavía asistieron a su funeral. Aceptó todas las condiciones y empezó a tratar pacientes con Essiac. Todos los nombres.D. no podría cobrar nada por sus servicios.

Tuvimos una larga conversación. como un fraude?”. Ese es el problema. Este fue el primer reporte existente en la historia médica de una persona que hubiera sobrevivido a la leucemia linfoblastémica. dijo que nada. que se supone que es una institución privada. Le dije “¿entonces por qué no nos exhiben en "60 minutes". Leyó el libro y le preguntamos qué haría al respecto. Canadá. Le dijimos “¿No cree que los padres de un niño que muere de leucemia se sentirían identificados con esas 65 mil llamadas?”. que. Él dijo: “No. No había más información que algunos artículos aislados. Él replicó que tiene su casa hipotecada y que debe de pensar en su retiro. Pidió dinero prestado para volar a Anchorage y llevar una botella de Essiac. o uno de esos?”. dijo que porque las líneas telefónicas estarían invadidas por 65. le pronosticaban a Toby tres días más de vida. No había blastemas en los órganos vitales ni en la médula espinal. Estaba en un completo estado de deterioro. productor de "60 minutes" (Nota de AFR: pueden verlo subtitulado en el canal A&E "Mundo"). Después de tres meses. Están divulgando fórmulas falsas. No recibimos respuesta de ninguna casa editorial en todo el mundo. y ella me preguntó si podría creer en esto. todos sus exámenes de sangre resultaron normales. que es el productor ejecutivo de los noticiarios de ABC en Nueva York. hay toda una campaña de desinformación. ningún programa televisivo de entrevistas. Entregamos esa información a las agencias noticiosas AP (Associated Press) y UPI (United Press International). De hecho hablamos con Philip Scheffler. esta información no estaba de ninguna manera al alcance del público. Toby finalmente murió. Le dijimos: “¿por qué no dárselo a Peter Jennings. La gente recibe ingredientes equivocados para el Essiac. al Essiac y a mí. no puedo”. Esta campaña de desinformación. era verdad. Nuestra información sobre el Essiac ha dado la vuelta al mundo dos veces en la revista Publisher’s Weekly en un gran anuncio de dos páginas. No son sólo los medios masivos. Sabíamos que ya no tenía leucemia. La causa de la muerte fue un daño al miocardio. Geraldo Rivea. que están sustituyendo la acedrilla con lampazo chino. El reporte tardó 4 meses en llegar. pero dijeron que no era una noticia impactante. Le dije que toda la información del libro era verificable. queríamos saber cuál había sido la causa de la muerte. y encontramos un patólogo dispuesto a practicarle una autopsia exhaustiva. Por supuesto que la fórmula no estaba de ninguna manera al alcance del público. Tomó el Essiac y en 24 horas se pararon las hemorragias. Ted Koppel.regreso a Alaska con una esperanza de vida menor a cinco días. Había algunas células errantes en el cerebro y los testículos. Incluso trabajaban hombro con hombro con . dijo que no. Conocí a una hermana de la madre en Los Ángeles mientras preparaba mi libro. sin contar las 5 ó 6 fórmulas incorrectas que andan circulando por ahí. Preguntamos por qué no. Nadie quiere que esta información se divulgue.000 llamadas. nada de eso. Toda la información era retenida por la Corporación Resperin de Toronto. ¿empezó al mismo tiempo que salió sulibro? Antes de mi libro. El patólogo había examinado todos sus órganos vitales. en otras palabras. efecto secundario a la quimioterapia. ningún productor o director de Estados Unidos. testículos y la médula espinal. Esto incluye a las compañías distribuidoras de hierbas medicinales. cerebro. No tenemos acceso a los medios de comunicación. Para cuando llegó. Llevamos el libro con Joe Donally. Meses después estuve en Alaska y lo conocí.

El Ministerio de Salud y la Corporación Resperin le habían hecho creer que ella dirigiría las investigaciones que tanto deseaba estructurar. para la mayoría de la gente. le dijeron a René que ya no la necesitaban. Para entonces. el medicamento sería un éxito. empezó a tomar el Essiac y no ha vuelto a tomar la tiroidina desde entonces. René también descubrió que el Essiac podía curar la úlcera estomacal en 3-4 semanas. que habían dejado de necesitar la insulina gracias al Essiac. ¿La Corporación Resperin no hizo ninguna investigación con el Essiac? Han hecho investigaciones desde 1978. Albert Schatz de la Universidad Temple. René también encontró que el Essiac era un gran preventivo. Con la edad uno suele pensar: “bueno. Tan pronto como tuvieron la fórmula. el Essiac regula al páncreas en los casos de diabetes mellitus. pues aparentemente interactúa con la insulina. Una de las pruebas se realizó en el Norte de Canadá y se falsificaron los resultados. Hace muchos años. es - . Mi esposa tomaba 12 miligramos de tiroidina desde que terminó la primaria. Maryland. Pensó que la Corporación Resperin era políticamente poderosa y con el dinero necesario para hacer llegar el Essiac al sector público sin lucrar con él. el descubridor de la insulina. Su efectividad es lo que dará a conocer el Essiac.D. Sir Frederick Bating. quería trabajar con René. Al aparecer. no tienen que pasar. Los pacientes se liberaron de la insulina.Y estaba listado como muerto en el reporte de la investigación. Desde que tomo Essiac he tenido una salud casi perfecta. Pero incluso cuando la gente se curaba. unos meses después llegó a tocar a la puerta de René. Pero René ya había hecho pruebas clínicas.el Ministerio Canadiense de Salud y Bienestar. ella bien sabía que si la gente recibía las hierbas correctas. A ella le parecía que las úlceras eran precursoras de cáncer. y con el Instituto Nacional del Cáncer en Bethesda. permítanme ofrecerlo. cuando René les proporcionó la fórmula por el precio ganga de un dólar. que colaboraba directamente con la F. Ahora los pacientes con enfermedades terminales y desahuciados tenían que pasar por un laberinto de burocracia federal para conseguir el medicamento. ya no tengo cuarenta. Resperin llevó a cabo investigaciones con el Essiac. era demasiado tarde. Otra cosa que he encontrado con el Essiac es que mi salud ha sido casi perfecta. Ella tenía historiales clínicos de pacientes insulino dependientes. Por supuesto. Este hallazgo fue apoyado por el Dr. Por ejemplo. para agradecerle el haber sido parte del programa experimental. René dijo: “Si el Essiac no tiene ningún mérito.Y eso es lo que ha sido el Essiac todos estos años en que hemos divulgado la información. Tenía nombres e historiales. quien descubrió la cura para la tuberculosis. Cuando la conocí. Luego descubrió que la Corporación trabajaba estrechamente con el gobierno y el Ministerio de Salud. un hombre que estaba en la lista de muertos. René también descubrió que el Essiac podía normalizar la glándula tiroides. la información no llegaba al público. Me está empezando a parecer asombroso que algo de la información haya llegado a sobrevivir a esta “conspiración del silencio” y a la destrucción de reportes.A. No. El único medio por el que el Essiac se ha dado a conocer es de boca en boca y por ser el Essiac lo que es. Resperin nunca entregó a nadie la fórmula del Essiac. si no tiene mérito caerá por su propio peso”. son cosas que pasan”.

El Essiac tampoco tiene cabida en la medicina alternativa. no para curar. - - - - . El Essiac aumenta el nivel de enzimas. El director del proyecto SIDA de Los Ángeles gana más de 100 mil dólares al año. tendríamos energía solar. ¿Le parece buena idea usar ruibarba turca? Se puede sustituir con raíz de ruibarbo común. pero ¿qué tipo de vida es la que tienen? Hacen ejercicio tres veces al día. Elproyecto me facilitó a 5 de estos pacientes. los otros 174 murieron. úlceras… Y también la gripe común. Todos tenían neumocistis carinii e histoplasmosis y habían perdido unas cien libras (45 kg) de peso. Ambos se obtienen fácilmente. catarro o virus. En otras palabras. ellos también piensan en el dinero. que se destruyen en los pacientes de cáncer y SIDA. Esa raíz turca definitivamente no es originaria de este país. este remedio herbal sirve para -voy a citar sus palabras y decir “curar”. así de simple. comen tres veces al día. Según su experiencia personal. ni siquiera gripe o catarro. en los distritos de SanPedro y Long Beach. ¿Y todo gracias a un simple remedio herbal de tribus nativas? Sí. usted sabe que sí. Duermo como un bebé. Es increíble. Habían desahuciado a 179 pacientes. También trabajé con el Proyecto SIDA de Los Ángeles. mandándolos a sus casas. Si quisieran. problemas de tiroides. El ruibarbo turco tiene más de cinco mil años de historia. las otras tres son purificadores de la sangre. Nadie quiere una cura para el cáncer o el SIDA.cáncer. por lo que el cuerpo puede curarse solo. el único motivo por el que no tenemos energía solar es porque nadie ha encontrado la manera de venderle el sol a la Exxon. Les quité los tratamientos de AZT y DDI y les di Essiac tres veces al día. Su cuenta de células T-4 era inferior a diez. La acedrilla (Rumex Acetosella ) es la que destruye las células cancerosas. En realidad pasó de la India a China y de allí la trajeron los ingleses. lo que a su vez eleva el sistema inmunológico. Las hierbas importadas son primero fumigadas e irradiadas. Eleva el nivel enzimático y el hormonal.asombroso. Los otros dos ingredientes son la raíz de lampazo (Arctium Lappa) y la corteza del olmo americano (Ulmus Fulva). Pero esta información tampoco se divulga porque el SIDA se plantea como otro gran negocio. aunque René incluyó algunas alteraciones. ni se le puede conseguir aquí. diabetes. nunca notaría que han estado enfermos en su vida. El Essiac fortalece todo el sistema inmunológico. Son los únicos cinco que siguen vivos. La medicina alternativa es tan mercenaria como la alópata. tengo mucha energía y ninguna enfermedad. He tomado una onza (28 g) al día por siete años. Pensándolo bien. y en siete años no he tenido una gripe. Incluso los profesionales de la medicina alternativa están ahí para controlar. La gente está perpetrando mentiras a la humanidad sólo por dinero. Le añadió la raíz de ruibarbo turco (Rheum Palinatum). recuperaron su peso normal. Dinero y poder. SIDA.

puede tomar Essiac con toda confianza hasta seis onzas (170 g) al día. Sé que he hecho todo lo posible por divulgar esta información y ponerla al alcance de la gente. con los ingredientes correctos y han llegado a la misma conclusión que René Caisse. Estas cifras son el resultado de pruebas de la Agencia Protectora del Medio Ambiente. Pero capté las diferencias de su época a la nuestra. sobre cómo prepararla. Creo que es usted quien lo ha hecho. dos al mediodía y dos en la noche. Ha sido un placer. hay más de 2. Chicago. el problema inminente es que la gente consiga las hierbas correctas. ha sido muy interesante hablar con usted. al teléfono 310-271-9931.Tufts. ni el agua. Pero han sepultado la información. Temple. la Universidad Northwestern. En todo el país. Los medios masivos no han divulgado esta información: otro problema es que es muy poca la gente que lee libros y nuestra esperanza es que lean “El llamado de un ángel”. ni el aire. según muestran todas las pruebas que se han hecho.C. Yo fui la primera persona en exponer información sobre el Essiac.100 elementos químicos orgánicos e inorgánicos identificados en el agua potable y 156 de ellos son cancerígenos puros.- ¿Y las dosis? Algunas hierbas son tóxicas. de Washington D. Pero al publicar esta entrevista va usted a abrir una caja de Pandora. 26 son desarrolladores de tumores. tratan de eliminarla con una campaña de desinformación. y nunca han sido distribuidas al público. con las hierbas correctas. Su comida no tenía cancerígenos. así que si tienes un tumor. - - - . Esto incluye Harvard. Pero esta información tampoco se divulga. ¿Cómo consiguió la información? A través de la organización Ralph Nader. aquí está. Ni sus más encarnizados enemigos pueden culpar al Essiac de efectos secundarios. Dos onzas (57 g) en la mañana. Y además. la fórmula es gratis. René. le he dicho a todos “Mira. Pero nosotros hemos envenenado el aire. El libro cuesta 35 dólares. el agua y la comida.crecerá. ¿Algo más que quiera añadir antes de terminar esta entrevista? Quisiera decir que no llevé a cabo toda esta investigación porque sienta que tenga una responsabilidad con mi prójimo. todas estas instituciones han hecho pruebas con el Essiac. usaba desde una onza (28 g) a la semana. lo cual es una dosis alta. Gary. ¿Puede decirle a la gente cómo conseguir su libro y más información sobre el Essiac? Sólo tienen que llamarme a California. La historia ya anda por ahí y miren lo que pasa. De esos. La hice porque tengo una responsabilidad conmigo mismo. aquí está la fórmula y su historia”.

El artículo también advierte del alto contenido de ácido oxálico en dos de las hierbas. 3. FÓRMULA DEL DR. cortada.J. La acedrilla. Embudo de acero inoxidable. Canadá M6P 3R6. Toronto. 1 onza (28 g) de raíz de Ruibarbo Turco (Rheum Palmatum). INGREDIENTES LÍQUIDOS 2 galones (9 litros) de agua destilada libre de sodio. XII. el Canadian Journal of Herbalism publicó un artículo "Antiguas medicinas de Ontario". Este artículo da información especifica de los ingredientes del Essiac e incluye una descripción de las hierbas. acerca del Essiac.Combine perfectamente los ingredientes secos. Taza medidora. GLUM INSTRUMENTOS NECESARIOS Recipiente de 4 galones (18 litros) de acero inoxidable. por ejemplo. redondeada. Ontario. 2. Para mayor información o para obtener una copia de la edición de julio.(Coloque las hierbas en una bolsa de plástico y agite vigorosamente). 16 onzas (454 g) de Acedrilla (Rumex Acetosela).El Dr. California. Espátula de acero inoxidable. escriba a: Asociación Herborista de Ontario M. Aunque el enfoque del Essiac está en ser un tratamiento para el cáncer. Gary L. Nota de AFR: Hemos conservado las medidas originales y puesto entre paréntesis. En 1988. PREPARACIÓN: 1. INGREDIENTES SECOS (HIERBAS) 6 ½ tazas de raíz de Lampazo (Arctium Lappa). mejoró y en muchos casos curó muchas otras enfermedades degenerativas. el Dr.Vacíe una taza de ingredientes secos (guarde las hierbas sobrantes en un . Hace dos años abandonó la práctica y ahora dedica todo su tiempo a escribir sobre sus investigaciones. la historia de René Caisse y el Essiac. Pimentel MH 7 Alpine Ave. El artículo concluye: "El Essiac no es un engaño o un fraude. en polvo. en polvo.1991. era un quiropráctico con consultorio en Los Ángeles. Escuchar de viva voz de los pacientes sus experiencias convence a cualquier observador de los cambios dramáticamente benéficos que ocurrieron en muchos de aquellos que tomaron el medicamento. en polvo. su correspondiente conversión al sistema métrico decimal. Recipiente de 3 galones (13 litros) de acero inoxidable. hasta hace dos años. Glum. III de la Revista Canadiense de Herborismo. En julio de 1991. No. con tapa. Glum publicó el libro "El llamado de un ángel". 4 onzas (113 g) de corteza de Olmo Americano (Ulmus Fulva). porque limpia la sangre y el hígado y fortalece el sistema inmunológico". Entre sus pacientes estaban afamados equipos de atletas profesionales y equipos olímpicos. Colador fino de acero inoxidable. con tapa. 12 ó más botellas de 16 onzas (454 g) de vidrio ámbar con tapones herméticos. es un antiguo remedio para tumores. aunque no en todos. Vol.Ponga a hervir el agua destilada libre de sodio en el recipiente de 4 galones (18 litros) con tapa (aproximadamente 30 minutos a nivel del mar). Báscula de cocina con medidas en onzas. lo que hace al medicamento inadecuado para personas con trastornos renales o artríticos.

puede comer cinco minutos después de tomar la fórmula y al acostarse. en agua. 5. con el estómago vacío.4 litros) de agua destilada). Remoje por 5 minutos. Fuente: www. Ryke Geerd Hamer han estado a la luz pública. puede ser fría o caliente. por otros 20 minutos (no debe hervir). 8. No se caliente en microondas. lo nombres de estas hierbas pueden variar: Sheep’s sorrel = acedrilla. acedra o acetosa.Deje el recipiente en reposo por 12 horas. bardana o lapa. puede limpiarlos con una solución de agua oxigenada. a través de un colador.ar La curación del cáncer Andrés Kibédi P. Lampazo chino = curly dock. utilice media cucharadita de cloro en un galón (4. Vuelva a colar el líquido.aanm. al 3%. Vuelva a tapar. Introducción Hace ya más de treinta años que los extraordinarios descubrimientos del Dr. la fórmula no contiene conservantes (descarte las botellas que desarrollen moho).Apague la cocina.lugar fresco y oscuro. Por la mañana. NOTAS DE TRADUCCIÓN: En distintas regiones. 4. Para preparar esta solución al 3% combine una onza (28 g) de 35% de agua oxigenada químicamente pura con 11 onzas (312 g) de agua destilada libre de sodio. químicamente pura. Lave y enjuague profusamente todas la botellas y tapones. NOTA: Si tiene cáncer de estómago. con agua destilada libre de sodio.Talle con espátula las paredes interiores del recipiente y mezcle perfectamente. enjuague y deje secar (si no consigue peróxido de hidrógeno potable. Deje enfriar las botellas y reajuste los tapones herméticos. Tome 4 cucharadas (2 onzas / 57 gramos) de la fórmula dos veces al día. Nombres originales de las plantas con traducción imprecisa: Lampazo amarillo = yellow dock.D. casi hasta hervir. por lo menos dos horas después de haber comido.com.Refrigere las botellas. después vuelva a encender la cocina a fuego alto. las hierbas son sensibles a la luz). español e incluso en inglés (-Resumen de la Nueva Medicina-. vuelva a esterilizar todas las botellas y tapones si pretende volverlos a utilizar para la fórmula. regresándolo al recipiente de 4 galones (18 litros). 7. tapado. 6.D. Tómele antes de acostarse. PRECAUCIÓN: Después de usarlas.Apague la cocina. Olmo americano = slippery elm. y -Legado de la Nueva . ciérrelas herméticamente. MODO DE EMPLEO COMO PREVENTIVO PARA CÁNCER Y SIDA Agite la botella. Vacíe. primero en su original alemán y ahora en francés.Utilice un embudo para vaciar inmediatamente el líquido caliente en las botellas esterilizadas. en el recipiente de 3 galones (13 litros).Tape el recipiente y déjelo hervir por otros 10 minutos.Hom. Burdock = lampazo. debe diluir la fórmula a la mitad. Lave el de 4 galones (18 litros) y el colador. H.

Sin embargo. Hamer. a veces nos encontramos con sorpresas que nos impactan en lo mas vulnerable. De esta misma forma. comunes a todos los seres vivientes. Estos conflictos. Sin embargo poca gente sabe de la nueva medicina. . con frecuencia se nos presentan desafíos para los cuales no estamos preparados. Respuesta orgánica al choque El organismo responde simultáneamente en tres niveles. es una serie de esferas concéntricas con foco en un lugar particular del cerebro. como la denominaran en España. o bien el de la persona que se entera de que su pareja le abandona. Nuestra respuesta general a las dificultades es incrementar nuestra actividad para enfrentar lo que sea que nos amenaza o bien la de acudir a algún mecanismo de escape. entramos en una fase de recuperación en la cual predomina el sistema nervioso parasimpático. mayores que el umbral de aquello que podemos resolver. cerebral y orgánico. sino un grupo especial de programas de la naturaleza. Miles de aquellos que sí saben han mejorado de cáncer. En el organismo. un cambio funcional o bien una parálisis. que juegan un papel fundamental de cooperación con el individuo en la resolución de los desafíos que les presenta la vida. Nuestro organismo apoya la respuesta usual aumentando la actividad del sistema nervioso simpático. pensar obsesivo-compulsivo y agitación extrema. la inervación del reposo. Como el ejemplo de la madre que acaba de escuchar de un serio accidente que involucra a su niña. esclerosis múltiple y otras así llamadas enfermedades degenerativas fatales después de haber sido desahuciados por el sistema médico establecido. La pelota que se le escurre es aquella que lo pilla desprevenido. La nueva medicina muestra en forma clara y científica que el cáncer es curable y que no es una enfermedad en el sentido tradicional en que entendemos la palabra. Al nivel psíquico la experiencia es de estrés máximo. era un tiro encubierto que lo sorprende yendo en la dirección equivocada. La nueva medicina Choque conflictivo Nos encontramos con desafíos todos los días de nuestras vidas. impulsan a nuestro organismo a respuestas extraordinarias. por otro lado. dando lugar a problemas de proporciones insuperables. La finalidad de este artículo es la de describir el nuevo conocimiento e intentar aclarar la razón de que se le suprima tan sistemáticamente. o la medicina sagrada. una úlcera. psíquico. En el cerebro a su vez aparece una formación especial. La ilustración que emplea el Dr. Hamer es la del arquero de fútbol que ataja la pelota casi siempre. Una vez resuelta la emergencia. Esa susceptibilidad incrementada de nuestro organismo normalmente nos permite responder al desafío y triunfar. el total de nuestra biología comienza a operar en una fase de alerta o alarma extraordinaria. la persona que es despedida de su trabajo o el sentirse incapaz de responder a los requerimientos de una tarea impuesta. aparece o bien un tumor.Medicina-). la cual se puede percibir en una tomografía axial computada (TAC). denominados choques biológicos por el Dr. en forma inesperada.

Estos tumores son programas especiales que permitían a nuestros -ancestros endodérmicos. el tronco cerebral. Gran número de los conflictos localizados en la médula cerebral tienen que ver con el sistema esquelético. luego se caseifican con la participación de micobacterias tuberculosas o bien se encapsulan. En una TAC se perciben como si fueran los anillos del tiro al blanco. glándulas mamarias. vértebra. Afectaban el tubo digestivo. éstos tan solo ocurren en órganos endodérmicos dirigidos por el tronco cerebral o bien mesodérmicos dirigidos por el cerebelo.el incrementar alguna función. pero tan solo los componentes endodérmicos de éstos. El programa más antiguo en el cerebro manifiesta estas formaciones anulares concéntricas en la porción endodérmica del cerebro. Durante la fase activa del conflicto el organismo usa todas sus energías. Estas capas repiten durante la gestación la historia de la evolución (filogénesis). Las articulaciones de los dedos representan destreza. Son ellas las que originan los distintos órganos y estructuras del cuerpo durante la génesis de la persona (ontogénesis).El cerebro se divide en tres capas germinativas: endodermo. los pulmones y órganos reproductivos así como porciones del riñón. tumores que en el reino animal tienen que ver con la incapacidad de digerir. Por otro lado. asimilación o eliminación. el cuello y el cráneo por su parte tienen que ver con situaciones de equidad y justicia. tienen que ver con asuntos de sexualidad o pareja. Uno de los descubrimientos interesantes de este nuevo conocimiento es que cuando estas ulceraciones (pérdida de tejido óseo u osteoporosis) se detienen. el sistema nervioso simpático está en constante actividad. Estos tumores tienen por función el aumentar la secreción. por ejemplo. extremidades. o aumento celular durante la fase de actividad del conflicto. asimilar o expulsar algo. son todas ellas comprobables y sujetas a ser refutadas. Se dice que la ontogénensis. generando ulceración o necrosis. es una mímica de la filogénesis. nódulo compacto del pulmón. el desarrollo de una especie en el proceso evolutivo. rodillas. la circulación periférica se reduce al mínimo (extremidades frías) y la persona se encuentra obsesionada con el problema para encontrarle solución. Esta última emplea un programa prácticamente opuesto. hueso o nódulo linfático . mientras que las caderas. El cerebelo y la médula cerebral dirigen al mesodermo. En lo que se refiere a tumores. teniendo como resultado final una articulación. el organismo multiplica células para reparar la pérdida. absorción. mesodermo y ectodermo. absorber. Durante la fase activa del conflicto hay desaparición de células. El Dr. representan tipos de complejos de devaluación atlética o dirigidos a la acción que realizan. el desarrollo del huevo fertilizado. Incluyen cánceres como los del estómago. Este grupo de anillos concéntricos actúa en sincronía con una localización específica del cuerpo para producir un crecimiento del tejido endodérmico. El tumor de las glándulas mamarias tiene por función el aumentar la disponibilidad de leche para alimentar la cría o pareja en casos de emergencia. Generalmente son pérdidas de confianza en si mismo. la región sacra y lumbar la habilidad de aguantar las cargas que requiere el mundo. las cuales son eventualmente reemplazadas al resolverse el conflicto y comenzar el estado de curación. cáncer intestinal. Hamer ha formulado cinco leyes que abarcan el sistema que descubrió. el páncreas y el hígado. Estos cánceres cesan de desarrollarse cuando el conflicto que los impulsa se resuelve. Estos procesos de multiplicación son todos auto limitados. auto-devaluación con respecto a elementos de la propia conducta que resultan en ulceraciones de porciones específicas del esqueleto. brazos.

Resolución del conflicto. sin embargo no discutido. ¡La mitad de aquellas enfermedades que hoy consideramos casi como mortales plagas son etapas inocuas de recuperación. Normalmente a estas alturas las personas se sienten cansadas. La recuperación de la salud para los restantes niveles mesodérmicos o endodérmicos muestra encapsulamiento y descomposición o destrucción del tumor. Enfermedades: Esta última es la etapa en que la gente se siente enferma y acude al médico. interrumpiendo el pensar compulsivo a nivel psíquico. También como coadyuvante a la mejoría aparece la hinchazón tanto en el plano orgánico como en el cerebro. En el cerebro las formaciones ahora aparecen como si fueran hinchazón: la medicina tradicional ahora las diagnostica como tumores cerebrales. etc. todo el pensamiento médico del siglo pasado estuvo dominado por el modelo de patología celular de Virchow: toda enfermedad debía . exhaustas (son estos los varios síndromes de fatigas). El cuerpo comienza la curación con regeneración ectodérmica o mesodérmica.reconstruidos. así como las multiplicaciones de otros corpúsculos sanguíneos son siempre el resultado de la recuperación de la médula ósea. que al volver a su estado de salud y renormalización sobre produce células por un tiempo limitado. resultando en un estado llamado vagotónico. De hecho. ulceración o cesación de función comienza a revertir y esto en general con la cooperación de microbios. El proceso orgánico de crecimiento. comienza el proceso de curación. El sistema nervioso vegetativo pasa a la rama parasimpática. ellas mismas beneficiosas. El tumor o la úlcera cesan de inmediato. Entre los innumerables descubrimientos revolucionarios que surgen de esta manera de entender la medicina está la nueva valoración de nuestra relación con el mundo de los microbios. El organismo está en tono simpático mientras esto ocurre y no se encuentran muchos síntomas orgánicos ya sea de dolor. es cuando ellos recetan tratamientos y productos químicos que a menudo suprimen o impiden el proceso. El cerebro altera su conducta. recuperación de la enfermedad. donde las esferas concéntricas pierden su definición a la vez que comienza a acumularse líquido y tejido glial para reparar y revertir los cambios surgidos durante la fase activa del conflicto. y lográndose un estado de bienestar psíquico. se forman esferas concéntricas en el cerebro alrededor de un foco particular que a su vez conducen a un crecimiento o ulceración en el cuerpo. Actualmente la medicina considera estos tumores de recuperación como la más peligrosa e invasiva suerte de cáncer. hemorragias. Se establece un edema alrededor del tumor o úlcera así como en el cerebro. policitemias. desarrollo de la -enfermedadAl sufrir una persona un conflicto biológico produce esto un estrés anormal a nivel psíquico. Es de notar que las leucemias. cuyo tratamiento y consecuente pánico las convierte en procesos mortales! El fenómeno en su totalidad Conflicto activo. bien conocido por dentistas. Los médicos de terapias alternativas de todo tipo ya hace mucho sospechaban que definir la enfermedad simplemente como un ataque de microbios malignos era errado. empleando tratamientos que dificultan o imposibilitan la recuperación. curarse: Si una persona resuelve el conflicto que comenzó la transformación física. por ejemplo el relleno espontáneo de las caries dentales.

pero así mismo perdió de vista la interacción del conjunto. El intercambio de información a nivel celular sumado con la co-evolución permitió el uso de este modelo a lo largo de todo el árbol evolutivo. el descubrimiento de Adam Smith sobre el papel de la competencia y la interpretación de Darwin sobre la evolución. los que permitieron integrar máquinas celulares en los eucariotes (células nucleadas) y luego en seres multicelulares también dio lugar al sistema de medio ambiente que con el tiempo permitió el control complejo de eventos incluyendo aquellos de envergadura planetaria como el del control del clima terráqueo (Lyn Margulis. La red de información que permitió a los primeros procariotes (células desprovistas de núcleo) el intercambio de diseños innovadores de adaptación. El medio y el organismo son un sistema de mutua adaptación y de extraordinaria cooperación. James Lovelock. La supervisión del estado orgánico ocurre en el cerebro.encontrarse al nivel celular. y si fallaba el sistema inmune adquiría características malignas. Sin embargo. Los interruptores especiales para echar a andar los programas especiales diseñados a ayudarnos a sobrellevar el conflicto biológico también están asentados en el cerebro. La medicina desde la alborada de la humanidad ha comprendido que el cuerpo tiene capacidad de sanar y regenerarse. en la época del computador y de la regulación computacional de conductas complejas se ha hecho más fácil entender que los componentes pueden ser simplemente reemplazados y que el organismo tiene una enorme capacidad de alternar y cambiar componentes. así como en la red entrelazada de núcleos celulares en el cuerpo. en conjunto. la forma de intercambiar nuevos descubrimientos. Antes de que los primeros seres multicelulares hubieran comenzado su evolución. El mundo co-evoluciona. dando lugar a deformación celular. la vida en la tierra había ya desarrollado su propio método de compartir información. El organismo se desmoronaba ya fuera porque los microbios habían invadido las paredes celulares o bien porque el sistema genético fallaba. La enfermedad no es un defecto sino es el resultado de control complejo La visión lineal de la causalidad de Newton. que constituyen lo que podría llamarse un segundo cerebro. El entusiasmo científico y analítico de la ilustración buscó comprender como los componentes se influenciaban y alteraban entre sí. sin embargo tiene enormes consecuencias a nivel teórico. El nuevo sistema aun cuando no teórico en el sentido de que sus cinco leyes fundamentales se pueden comprobar en cada nueva situación de enfermedad. . El entendimiento básico que surge es que aquello que llamamos enfermedad no es accidental ni el resultado de un desmoronamiento defectuoso al nivel de los componentes sino una conducta compleja al nivel del controlador: el cerebro y la psique. nos han llevado a una comprensión de la naturaleza que asemeja un campo de batalla.de Howard Bloom). . la batalla es el cuerpo y las células son los soldados. también recientemente discutido en -The Global Brain-. Hoy en día muchos biólogos están descubriendo que la vida no es el campo de batalla descrito por Darwin o por aquellos que lo han simplificado. volviéndose contra las células del propio cuerpo.

úlceras o alteraciones de función existen en la planta. el zarcillo emite señales de peligro comunicando que éste no es buen camino a seguir. con ayuda del cerebro y el sistema inmune que establecen las reglas de cooperación para la participación de los microbios en la recuperación de la salud también es universal a todos los reinos vivientes. en parte programada genéticamente.Cuando un programa de cáncer o úlcera actúa en un organismo. Las interconexiones con los microbios. Sabemos de la biología celular que un cambio en células circundantes resulta en conducta amistosa. Ya a nivel de colonia celular. Los programas especiales que invocan los tumores. la nueva sub-colonia luego se suicida. incluso a nivel de colonia bacterial. el animal y el ser humano. Los individuos en la colonia tienen así la oportunidad de informar sobre descubrimientos excitantes o bien usan la oportunidad para adaptarse a medios tóxicos. Si las nuevas no son alentadoras y la capacidad de adaptación se ve copada. en parte resultado de reglas de interacción cuyo resultado es la conducta cooperativa. Un gato o un lobo que sufren conflicto territorial muestran el mismo tipo de anillos concéntricos que los humanos. la conducta de la colonia se hace jerárquicamente superior a la conducta del individuo. Ya a nivel celular existen programas de respuesta al estrés a través de la multiplicación o reducción de actividad de las organelas. Los controles sistémicos complejos no tan solo ayudan a mantener la homeostasis de momento a momento sino también se encargan de invocar las respuestas de emergencia de la totalidad del organismo. la conducta es altamente compleja.. afirmativa de la vida que es la evolución. no constituye ejemplo de una falla iniciada por una célula defectuosa sino es el ejemplo de una maquinaria altamente calibrada llamando a su servicio la capacidad de adaptación del organismo y poniendo en marcha la maquinaria corporal para permitir al individuo responder de la mejor forma posible en el desafío que le confronta. A menudo se ha descubierto que la adaptación es mucho más rápida que lo que permitiría una mutación al azar. Este es el nacimiento de la evolución del sistema nervioso y con el tiempo del cerebro. o cambio de permeabilidad en las paredes celulares que conducen a su lisis. dando lugar a una suerte de inteligencia naciente. agresiva o incluso suicida en la célula original. obra citada). con localización en el cerebro y patologías orgánicas análogas. originalmente localizado en el núcleo de la célula. Los programas especiales biológicos que comparte toda la naturaleza viva. y es porque utiliza máquinas y mecanismos disponibles a todo el universo biológico. aquellas que están tan integradas en nuestros circuitos comunes como nuestros instintos y como nuestras reacciones básicas. Estos descubrimientos hacen pensar que la biología nos ha equipado con un código que determina la armonía de la conducta del individuo y el grupo en circunstancias naturales. Así bien. En colonias de bacterias es bien conocido que ellas extienden zarcillos con la finalidad de explorar el medio y devolver información a la colonia madre de lo que descubren (Bloom. . Al evolucionar los seres multicelulares como resultado de la cooperación que integró las actividades de las tantas micro-máquinas desarrolladas por los seres unicelulares se hizo necesario encontrar una forma de coordinación para todos estos elementos. aquellas que evolucionaron con toda la vida.

Ignoramos ese código a nuestro propio riesgo. Inversión de la patología La investigación no ha determinado aun como el control cerebral elabora la patología ni tampoco como ella se interrumpe y se invierte. Lo que sí se ha establecido, en mas de 30.000 casos bien documentados, y este número se acrecienta día a día, son las secuencias de los hechos. Estas secuencias de eventos hasta el día de hoy no han mostrado excepciones. En casos en que un conflicto único, por ejemplo miedo a perder la vida (carcinoma de nódulo redondo en el pulmón), miedo de morirse de hambre (carcinoma solitario del hígado), miedo por la supervivencia de un hijo (cáncer de glándulas mamarias), abandono sexual (ulceración carcinomatosa del cuello del útero) se resuelve; el cerebro entra en una fase de curación, la patología orgánica se detiene y la psique se calma. La duración del conflicto tendrá relación directa con la duración de la mejoría y con sus efectos secundarios. Como la medicina oficial hoy en día describe cada grupo de síntomas como si fueran una enfermedad individual, falta la comprensión de las condiciones totales, el enfoque sistemático, o el entendimiento de cómo funciona el sistema neuro-vegetativo y el papel que juega. En cuanto no se considera el conocimiento descubierto por la nueva medicina, los enfoques son sintomáticos, paliativos y a menudo impiden la dirección óptima que debería tomar la curación (cabe notar que si uno abre páginas de cualquier libro de patología al azar, la causa más frecuente de cualquier enfermedad es citada como -desconocida-). El saber - conocimiento El saber como fuente de conflictos En el mundo de los animales, los conflictos corresponden a situaciones arcaicas simples, la patología cumple las funciones previstas por el diseño del programa. Un conflicto indigerible se ve iniciado por un trozo de alimento demasiado grande para que pueda avanzar por alguna sección del tubo digestivo, así pues, en la región próxima se da lugar a un crecimiento (adeno-carcinoma) celular de calidad secretoria cuya función es la de incrementar la producción de jugos digestivos para reducir el tamaño del trozo. O bien, si un cachorro ha sido herido, el incremento de producción láctea proveniente del cáncer glandular en la mama materna le ayuda a recuperar la salud. Si llegara a morirse de todos modos, la próxima preñez es la resolución natural del conflicto para la madre. Para los humanos, los conflictos arcaicos son mediados por el lenguaje: es posible sufrir un conflicto indigerible cuando un problema que hemos interiorizado es demasiado grande como para poder -digerirlo-, o bien cuando algún conflicto feo no se puede evacuar, -cagar-, cáncer del recto. Para los humanos, el conocimiento, el -saber-, cumple varias funciones. El conocimiento nos lleva a expectativas y a determinadas conductas. Hoy en día por ejemplo sabemos que el cáncer es fatal; esta es la expectativa cultural y social, también el SIDA, la esclerosis múltiple y otras tienen la misma expectativa. Por tanto, si se nos diagnostica

una de estas enfermedades, el mismo diagnóstico causa un segundo conflicto, específicamente el miedo de morir. Uno de los cánceres secundarios más frecuentes es el de nódulo redondo del pulmón, correspondiente al conflicto de temer la muerte inminente. Si tal paciente además sufre otros terrores, una vez despierto el fantasma del cáncer, es frecuente encontrar complejos de inferioridad (auto-devaluación) en diferentes grados de severidad (úlcera de los nódulos linfáticos o de los huesos), miedo de ser desfigurado (en casos de cáncer de mama), ensuciado, manchado (melanoma), miedo contra el ataque de una cavidad corporal (mesotelioma). Así pues, el mero conocimiento de un estado patológico se convierte en una profética sentencia auto-sustentada por el saber. Si uno considera además que la medicina tradicional no muestra interés alguno en los mecanismos generadores de los conflictos y que el sistema médico oficial se basa en combatir síntomas, se hace muy claro que cualquier persona diagnosticada con una de estas enfermedades, que acepta el tratamiento ofrecido e ignora que ninguna de estas condiciones son fatales de hecho, se va a morir y morirá en gran medida como consecuencia directa del tratamiento, por mejor que sea la intención con la que se lo ha otorgado. Los ejemplos de personas que responden a un diagnóstico o pronóstico son innumerables. Incluso en las situaciones terapéuticas tradicionales es bien conocido que aquellos que tienden a sanar son quienes saben que se van a sanar. Este argumento no trata de sugerir que el conflicto biológico es una suerte de factor -psíquico- o que algunos pases mágicos van a eliminarlo. Cada conflicto es un choque conflictivo biológico de significante envergadura y requiere una solución experimentada orgánicamente como tal (es por esto que los conflictos de este tipo no se pueden eliminar por medio de hipnosis). La terapia que la nueva medicina implica se hace difícil dado el peso cultural de asociaciones con estas temidas enfermedades. Una vez que el profesor médico apareado de su blanco uniforme de laboratorio pronuncia su diagnosis o prognosis es muy difícil para los pacientes convencerse de que no es cierta, que aun existe una posibilidad de salvarse. Y normalmente es el cáncer secundario, el cáncer causado por el choque conflictivo del diagnóstico, el que mata. El primero no lo suele hacer, de hecho, muchas veces el primero ya estaba en fase de resolución. Conocimiento, el saber como contrato social Desde las colonias celulares procarióticas, a través de las sociedades de plantas y animales hasta el hombre, el saber es una herramienta para explorar, descubrir adaptar y rediseñar la realidad. Así como lo explica Howard Bloom en el libro que hemos citado, ya sea en colonias de insectos o en grupos humanos, los individuos actúan sus roles por medio de la información. Hay aquellos que con valor se salen de la norma y descubren o inventan, también están los que arbitran y juzgan qué es lo que el grupo debe pensar (los que imponen el conformismo). En una colonia de hormigas o de abejas no es suficiente haber descubierto una nueva fuente de alimento; es necesario convencer a la colonia que vale la pena el esfuerzo de dedicar recursos en aquella dirección. En su libro -La estructura de las revoluciones científicas-, T. Kuhn postula (como lo hiciera Adam Smith mucho antes en su monografía sobre la historia de la astronomía) que las nuevas ideas solamente se aceptan cuando el

antiguo paradigma ha sido puesto de lado. Y esto solamente ocurre cuando aquellos que tienen un interés creado en la preservación del conocimiento presente han sido derrotados o pierden su relevancia. Es así pues que la visión del mundo es la visión de aquellos que son exitosos en la sociedad en este momento, aquellos que de momento son los encargados de cumplir tareas específicas. La visión del mundo tiende a ser conservadora, tiende a rechazar innovaciones de mayor envergadura. Específicamente, la visión sistemática de cómo el mundo organiza una esfera particular así como la de la salud, se ve acompañada de organización institucional, estratificación de poderes, cadenas de manufactura y distribución. Todo esto resulta en un plan complejo difícil de desbaratar incluso si la visión total resulta inapropiada. En su libro -The Shape of the Past-, Tom Carney explicaba que la Antigua máquina bélica de los griegos, el ejército de hoplitas que marchaba como una unidad, armadas con coraza de cuero, escudo, espada corta y lanza larga, era prácticamente invencible por cualquier formación o tecnología entonces existente. En esa época ya la era heroica de la cuadriga (carro de guerra) había sido superada. Los hoplitas luchaban en forma de una ancha columna, defendiendo su agro, el cual los sustentaba y condicionaba su organización política y económica. El proveer de armas y entrenamiento a los hoplitas requería un tamaño mínimo de terreno. Las batallas en que se involucraban no requerían mayor estrategia y por tanto no precisaban de un cuerpo de oficiales. Los hoplitas por lo tanto participaban en ayuntamientos representándose a si mismos. Esta organización precisaba que su vida económica, las leyes matrimoniales, leyes de herencia y reglamentación del tamaño del terreno que un minifundista podía controlar estuvieran todas definidas. La organización era tan compleja y afectaba tantas esferas de actividad que la estructura hoplita y su tecnología persistió mucho tiempo después que los macedonios desarrollaran nuevas tácticas, armamento y entrenamiento con los cuales continuamente vencían a las formaciones hoplitas griegas. Las estrategias cambiantes provocaban una reacción que se extendía a través de toda la estructura social; el antiguo paradigma demoró muchas décadas en cambiar y esta demora le costó siglos de libertad a los griegos. La curación del cáncer La -curación del cáncer- está ya en nuestra posesión, pero no es ni la -bala mágica-, ni una anti-toxina, tampoco antídoto contra algún veneno o un atenuante de los daños al medio-ambiente. Sin embargo hay ya más de un siglo de tradiciones e instituciones así como formas de mirar las cosas, que previenen aceptar el nuevo conocimiento; empero, la terapia correcta requiere como primer paso el aceptar la veracidad de estos nuevos descubrimientos. Por un lado, las clases dirigentes se ven confrontadas con enormes pérdidas: las compañías de drogas, las instituciones quirúrgicas, un sistema de salud pública cada día más henchido y más difícil de controlar, la jerarquía de autoridad así como la totalidad de las instituciones de investigación científica que dedican billones de dólares a direcciones de investigación sin resultados tangibles a través de las últimas décadas. Por otro lado, si no sobrevienen cambios, aquellos que podrían vivir bien y en forma productiva continuarán sufriendo y muriendo. Esto es una responsabilidad social, moral y legal enorme. Es ventajoso ignorar tal descalabro, puesto que esta ocultación resulta

Si el paciente se encuentra en una fase de conflicto activo. En ésta. Es probable que el lector conozca la metáfora de Dostoyevski en -Los hermanos Karamásov-. lociones o productos químicos. entonces requiere cuidado de apoyo para sobrellevar la hinchazón. aunque todos ellos pueden ser de utilidad y de vez en cuando juegan papel importante. aquellos capaces de revertir sus lesiones necesitan familias cooperadoras y círculos de amigos que los apoyen. aún cuando no duda que habla a Cristo. debe decidir si corresponde a una situación que puede o no ser resuelta. un experto clínico. aunque en la realidad no haya barrera para su triunfo. como ya lo hemos resaltado. El sistema médico actual no está estructurado sobre estas bases. La curación en sí luego requiere de un medioambiente que apoye el cuidado de las crisis de curación. Si. La inquisición no se puede permitir el lujo de la vuelta de Cristo. Se convierte en un amigo.equivalente al genocidio. aquellos valores que incitaban a revolución entonces y que el cristianismo defiende. El doctor cesa de ser un sabelotodo que da órdenes terapéuticas monosilábicas mientras flota de un paciente a otro. y debe ayudar con sugerencias que sean indicadas en vista de las causas fundamentales. este enfoque terapéutico devuelve muchas de las responsabilidades por sus propias vidas a los pacientes. Pero el paciente es el jefe. e incluso si es conveniente o no que sea resuelta dados los riesgos de la fase curativa. como el Gran Inquisidor amablemente explica. defecto funcional) es dirigido por una formación en el cerebro . Sin embargo. El medioambiente no apoya este enfoque y desgraciadamente las ideas y visión del mundo juegan un papel importante y prácticamente hipnótico en cuanto a validar la realidad. amén de expertos clínicos con mentes abiertas porque si no. La terapia Volviendo pues a nuestro tema. pero se le mantiene prisionero en las celdas de la inquisición porque. la terapia en la nueva medicina no está basada en píldoras. úlcera. dolores o hemorragias que la condición pudiera implicar. copartícipe. por ejemplo. tienen poca posibilidad de triunfar. El primer paso terapéutico es el de identificar el conflicto o constelaciones de conflictos así como precisar la fase en que se encuentra la persona. Él o ella necesitan cuidado para el organismo durante cualquier enfermedad infecciosa o microbiana que se presente en esta fase curativa. debe trabajar con su paciente ayudándole a identificar que conflicto desencadena la situación. ahora serían muy amenazantes para el sistema. fatiga o ritmo alterado de sueño. La metástasis Aunque implícito en este artículo. Cristo ha vuelto a la tierra. el médico debe ser un detective y un amigo. el paciente ya está en fase de resolución. sea o no una situación recurrente (en la cual un conflicto o componente vuelve a desencadenarse repetidamente -situación que rige en la mayoría de las condiciones crónicas). en aquella parte tradicionalmente llamada -el gran inquisidor-. Hasta que este conocimiento sea aceptado. el siguiente hecho debe enfatizarse: cada formación en el cuerpo (tumor.

Como nota al margen. a menudo la resolución de la raíz también resuelve la cadena de patologías. profecía . y pocas esperanzas. Estos consejos parecen buenos en el sentido que la manutención del cuerpo en un estado óptimo es sabio. La ciencia tampoco ha podido explicar como el cáncer de un tipo se pudiera transformar en un cáncer de tipo histológico distinto (cada capa dérmica muestra su propio tipo de cáncer).la última es el SIDA . descanso y ejercicio suficientes. Sin embargo muchos descubren que su dieta sana no los cura. Junto a sus colegas descubrió que el estrés no resuelto y continuo conduce a quebrantamiento orgánico. que el ejercicio no los mejora. abdicar o reducir conductas de dependencia de substancias narcóticas. y por tanto vuelven a caer en hábitos desequilibrados. las conclusiones que establecieron Frazer Mustard y sus colegas son básicamente correctas. La diagnosis y el tratamiento pueden crear nuevos conflictos. Al comenzar la curación. Muchos científicos hoy en día están al tanto que las epidemias de masas . Aunque ellos no entendieron el mecanismo de resolución de conflicto como respuesta orgánica y el consecuente control del estado neuro-vegetativo. hay hinchazón tanto en el foco corporal como en el cerebral. la diagnosis médica de metástasis no tiene mucho significado en la evaluación de la seriedad del estado de cosas. endémica. todo lo cual logra que la diagnosis se haga una especie de profecía que lleva a su propio cumplimiento. estos últimos suelen ser erróneamente diagnosticados como tumores cerebrales. la reincidencia más frecuente y la eutanasia iatrogénica. aquellos en los escalafones socio-económicos más bajos. El Dr. alcohol o tabaco así como razonable ausencia de estrés continuo. sino rechazo social. Es posible que un solo conflicto de lugar a expresiones múltiples.son fenómenos complejos que involucran no un virus (existe mucha documentación demostrando la no existencia del virus VIH). Frazer Mustard en su investigación con el Centro Canadiense de Investigación Avanzada sugiere que las habilidades principales para determinar la buena salud residen en la capacidad que uno tenga de controlar sus reacciones al estrés. Aquellos que determinan la marcha de sus propias vidas y disponen del ingreso para resolver muchos de los conflictos que a todos nos afectan de hecho no desarrollan patología seria y viven más tiempo. cabe resaltar que la investigación científica aun no ha descubierto una célula cancerosa que se desplace en cualquiera de los líquidos corporales. pero todo esto es trazable a la multiplicidad de miedos y obstáculos implícitos al tratamiento mismo. que disponen de menos recursos. sus alternativas de tratamiento pocas. descubren que la incidencia y seriedad de sus conflictos son mayores. así como la investigación moderna abogan trenes de vida que incluyen variedad nutritiva. Frecuentemente el médico habla entonces de metástasis en el cerebro. cada tumor o úlcera individual tienen su propio origen conflictivo y su propio foco directivo en el cerebro. Si los conflictos están encadenados o entrelazados. Sin embargo la explicación de estos conceptos sería el mínimo requerido para poder mantener una teoría sobre las metástasis. y esto depende de cómo lo experimente el individuo. Consecuencias para el tren de vida Muchos sistemas de medicina alternativa. estimulantes. La metástasis como tal no existe. Sin embargo. Así pues.(anillos concéntricos en una TAC).

La radio-terapia se va a usar solamente en una ínfima porción de lo que se hace hoy. reversible. pánico y marginalización social por razones de conducta o ingresos. Son estas. En este caso también ocurriría lo mismo. Las consecuencias para la medicina social Hoy en día se dedican incalculables recursos al tratamiento del cáncer. cada una de las cuales se desarrolla de acuerdo a las reglas ya discutidas. miedo. cada una de ellas con su propio centro de control en el cerebro. Sin embargo una población libre de pánico y consciente de su poder de decisión siempre ha significado un desafío para las jerarquías que dominan las estructuras sociales. Como en principio. los pacientes de SIDA mueren de enfermedades bien conocidas. Se va a reconocer que la quimio-terapéutica es venenosa y destructiva. cada cual con su propia manifestación orgánica y cerebral. a cuidar del cuerpo y del alma. para emergencias extremas en casos en que la hinchazón o tumor afecte funciones vitales y en esos casos únicamente para proteger aquellas funciones. Estos rituales tienen como efecto la enfermedad de origen iatrogénico (causadas por el médico o los establecimientos de salud). las tasas de sobrevivencia incrementarían en forma astronómica a la vez que decaería la necesidad de intervención clínica. y tienen que ver con la entrega que las personas hacen de su responsabilidad por la propia salud a instituciones. La tecnicalización de la salud. Como consecuencia es de esperar que la medicina se haría financieramente asequible. Ya que las metástasis como tales no existen sino son conflictos múltiples. razones complejas. En aquellas se aplican reglas de eficiencia técnica y económica y así aplican terapias uniformadas generales independientemente de los requerimientos individuales. cada proceso es reversible. etc. Con la desaparición del pánico y del envenenamiento iatrogénico las tasas de enfermedad se van a reducir dramáticamente. Al extenderse la nueva medicina los enfoques intervencionistas van a tener que reducirse drásticamente. desde la quimioterapéutica y la radiación hasta los tratamientos paliativos de los enfermos desahuciados. La persona se convierte en un paciente y los aspectos de su vida son evaluados como si fueran enfermedades (el nacimiento. estaría socialmente integrada a la estructura misma de las actividades e interesada en aquellos que la entienden y buscan su ayuda. el embarazo. Es por esto que uno tiene dificultad de prever el reconocimiento de la nueva medicina independientemente de los valores que hoy en día subyacen a las iniciativas protectoras del medio ambiente. Después de todo. o medicalización de la enfermedad encubren las interrelaciones económicas y sociales que dan origen a la enfermedad y producen jerarquías de poder y distribución . y cada una.las razones socio-económicas del fracaso del sistema médico institucionalizado.que lleva a su propio cumplimiento. la terapia se va a orientar a resolver las causas de los conflictos y a apoyar los procesos orgánicos.). La medicina se saldría del ámbito de la industria petroquímica y entraría en el territorio del sentido común. desenlaces iatrogénicos. de la ecología y a los impulsos a democracias de base que se están haciendo sentir en el mundo entero. de principio. Alternativas La Medicina Social Ivan Illich explicaba ya hace más de treinta años en su libro -Némesis médica. la muerte.

la falta de confianza en si mismo. digerir. El problema está en la interrelación superimpuesta entre el individuo y la tecnología de la salud. las necrosis y las alteraciones funcionales en el cuerpo. aquellos desafíos extraordinarios que confrontan al individuo o al grupo. así como el sentido más profundo del proceso de sufrir. su propia capacidad. son ellos . ni tampoco es un producto de consumo que pueda garantizar la salud o longevidad para todos los niveles de ingreso o para alguna clase particular. Se revierten con ayuda de descomposición mediada por micobacterias. cerebral y orgánico si es que hay una trasgresión percibida como choque biológico. las úlceras. Pero como el Dr. acompañado esto por transpiración nocturna. el miedo ante ser atacado. La medicina social no es simplemente un reflejo de derechos y responsabilidades sociales. los programas especiales que controlan el crecimiento de los tumores. miedo de perder integridad física o de estar protegido contra el abuso. la defensa contra el ataque. Estos son los programas del individuo en su grupo. La trasgresión es en contra de un imperativo biológico: el poseer territorio. a pérdida de calcio en los huesos y vuelta a la calcificación en la fase de recuperación. los llamados sarcomas que tienen un crecimiento limitado si es que no se interfiere con ellos. El código natural no es código moral ni ético pero si tiene consecuencias para nuestro comportamiento. 90% de las enfermedades conocidas. su respuesta al grupo y a la sociedad. furia. los cánceres propiamente tales. Todas estas están interconectadas con la biología y todas tienen por función ayudar al individuo en la resolución de conflictos. y quizás así debería ser. Illich explica cuidadosamente el porqué no es posible de mejorar este sistema queriendo ajustar sus detalles. Patch Adams y tantos otros verdaderos médicos lo han afirmado. En el Canadá por ejemplo se defiende la medicina social en forma acérrima. La crítica de Illich es igualmente válida hoy en día y debe dársele consideración seria si se intenta diseñar un enfoque genérico a instituciones sociales de curación. pérdida. el marcar el territorio. todos ellos tienen un significado ya sea en una o la otra de sus fases.que terminan dando apoyo al enfermo en vez de apoyar la salud y la responsabilidad. Los valores de autosuficiencia y sostenibilidad Como ya lo hemos explicado. Los programas del endodermo. constituyen el código que tiene la naturaleza para encarar los conflictos biológicos. asimilar o excretar. Hamer. Pueden llevar a ulceración de las venas o arterias coronarias y resultar en ataques al corazón en su resolución. incluso dado el conocimiento científico que hoy poseemos. etc. Las úlceras y alteraciones funcionales mesodérmicas o ectodérmicas corresponden a la evaluación que el individuo hace de su -yo-. vale decir. el Dr. Muchas de las instituciones que hemos creado de hecho podrían contribuir a proteger los poderes y libertades que nuestros propios códigos tienen por meta preservar. El código natural da origen a un proceso psíquico. el miedo de perder territorio. la medicina no debería ser un certificado que permita a quienes la practican la impresión impune de dinero. Nos convertimos en consumidores de paliativos en vez de ser seres humanos comprometidos con la vida. habilidades. asco. También incluyen elementos básicos de reproducción y preservación de la vida. también debe ser el reflejo de los derechos y responsabilidades que tiene el individuo de ser el artífice de su propia vida. corresponden al desafío básico que se percibe como incapacidad de atrapar.

entonces se hace necesario estructurar los mecanismos de oposición que . Hamer. Hamer han sido verificados en incontables conferencias médicas (y oficialmente en la universidad de Tiernava. citado también en la obra de Bloom ya citada). que nunca se terminarán los recursos. Es difícil argüir que un sistema político respalda el código biológico mejor que otro o bien fundamentar una civilización solamente en la biología. Trabajaba a menudo casi aislado. La pérdida de contacto con el grupo a nivel celular lleva a la atrofia y a la muerte. Nuestros códigos nos son exclusivos a nuestra especie sino que integran a todas las especies para lograr la mutua convivencia y maximización de posibilidades. Comenzó luego a entrevistar. el médico que se atreve a utilizar este enfoque está constantemente bajo peligro de persecución por su propio directorio profesional. y eventualmente.gilbertling. preguntar y obtener TACs de cientos. El peligro es real y amenazador. Ling quien ha sugerido una forma alternativa de entender el transporte a través de membranas celulares y quien ha sufrido el ostracismo de su propia comunidad intelectual (http://www. La necesidad de ser valorado y de participar. Por tanto. miles de pacientes que sufrían de condiciones diversas. -bajo la mesa-. la crítica y el diálogo La nueva medicina originó al observar un médico. otra que hace a sus miembros superfluos se ve confrontada con profunda crisis de autoestima. El requerimiento de comunidad Incluso a nivel de las bacterias el contacto físico es jerárquicamente más importante que la nutrición. Ya hemos mencionado lo siguiente: el sistema tiende a resistir cambio sobre todo debido a los intereses creados de instituciones y de individuos. la jerarquía médica se opone violentamente. Esto lo puede atestiguar también el Prof. Por otro lado. Si. Funcionamos como parte de una red. donde el individuo importa y significa para los demás.org. en Eslovaquia) y a pesar de que muchos médicos de mentes abiertas lo practican quedamente. tal como arguye Bloom. El presente sistema económico y social pretende que de alguna manera podemos expandir nuestro crecimiento sin límites.monopolicen lo que se debe creer. pero casi todas las patologías empeoran cuando el elemento de pérdida se asocia con ellas.los sistemas de justicia y los mecanismos de apoyo social entre tantas otras instituciones de protección de los individuos. arriesgando peder licencia profesional y por tanto forma de ganarse la vida. luchando contra un sistema que trataba de suprimirlo a cada paso. como el mismo desarrollara una necrosis testicular después de la pérdida de su hijo. Aun cuando los descubrimientos del Dr. y lo hicieron conjuntamente con todos los otros sistemas biológicos. lentamente entrelazando los elementos de las leyes férreas que conectan todas las enfermedades y su curación. Una especie que elimina toda la cacería en su territorio se condena ella misma. Los códigos biológicos tomaron billones de años en evolucionar. Aquellos que son disidentes en cualquier campo tienen mucho que perder cuando exploran alternativas y nuevas formas de ver las cosas. a nivel humano está conectado por lo menos con el cáncer de los túbulos del riñón. pero es necesario que la red total también nos reconozca individualmente. Esto significa una comunidad de la que realmente se puede depender. el Dr. el coste de que una civilización vaya en contra de la biología es que la civilización pierde viabilidad. la naturaleza de la conducta de grupo tiene como consecuencia la imposibilidad de prevenir que los -matones.

Oxford: Oxford University Press. 1993. no. Reality or Artifact? Internet-Virusmith http://www. Coronado Press. Healing Arts Press. 1986. 2000. Ont. 1998. J. Toronto. Kurzschluss im Gehirn. Carney. 1995. StephanHIV. Lynn and Sagan. I. N 92. incluyendo un sistema médico con todas sus confusiones. Germany and Spain. Fraser Mustard. Three Billion Years of Genetic Recombination.permitan que los nuevos foros de discusión sean posibles. DorionOrigins of Sex. Bibliografía Adams. 197 Dostoyevski. 5 . F. F. 1996. Kansas. MichaelAIDS: Another View del texto de Infor Vie Saine revista a. a new look at life on earth / reeditado con Nuevo prefacio e introducción amén de correcciones. Aguilar. Patch with Mylander. Vermont. Kuhn. IL: University of Chicago Press.Gaia. Series: CIAR publ. 2000.Los Hermanos Karamásovi. En el momento presente. Nov-Dec 1992 . 1991. and Legacy of the New Medicine.net/aids/index/slanka. 1975.s. London. Randier pseud.(democracia viviente) sugiere que una manera de lograr esto es preservando la variedad en el mundo a través de la protección de la independencia y auto-suficiencia de los grupos humanos.: Instituto Canadiense de Investigación Avanzada.virusmyth. Wiley and Sons. 10a edición. Amici di Dirk Verlag. Calder and Boyars. Bloom. IvanMedical Nemesis. Hamer. Margulis. 3rd ed. Así es como la desesperanza que acompaña al cáncer y la mayoría de las enfermedades crónicas se expande a todo el mundo. Yale University Press.CH. Lawrence. 2002 Henrard.The Shape of the Past: Models and antiquity. sin que la gente se dé cuenta del daño omnipresente que la transmisión de esta visión de mundo y estos temores tienen sobre otras sociedades. pero a la vez permitiría preservar y desarrollar las alternativas que cada grupo ofrece. 1982. J. Illich. T.. Lanka. Esto llevará al intercambio de ideas. E. GeerdKrebs. Chicago.l. MureenGesundheit.b. ThomasThe Structure of Scientific Revolutions. HowardGlobal Brain. Rochester. John Frank para CIAR Population Health ProgramThe Determinants of Health. J. and Summary of the New Medicine. 1968. imitación y adopción. la globalización y la liberalización del intercambio económico impone tecnologías y creencias en todo el mundo.htm Lovelock. El movimiento -living democracy.

clínicas y experimentales pone en evidencia la relación entre la alimentación y la mortalidad y morbilidad de diferentes enfermedades. están producidos por factores asociados con el estilo de vida. 1811. Hasta un 30% de los cánceres parecen estar directamente relacionados con la alimentación y otro 30% con el tabaco. Canadá. hasta nuestros días. y 2) estimular o aumentar el consumo de alimentos que parecen capaces de prevenir distintos tipos de cáncer El objetivo principal de estas recomendaciones es el de llegar a prevenir hasta un 30% de los cánceres que se estiman relacionados con la alimentación. estómago. entre el 65 y el 70%. Mangalore : impreso por Basel Mission Press. Es el traductor principal del sistema de Hamer al inglés. En la actualidad. en que se relacionó por primera vez la dieta con el cáncer. se pueden establecer un conjunto de recomendaciones alimentarias. dejar de fumar y modificar la alimentación desempeñan un papel clave en la prevención primaria del cáncer Una exhaustiva revisión de las evidencias epidemiológicas. por tanto. mama. así como practicante de medicina alternativa con títulos de homeopatía. Los epidemiólogos sugieren que la mayoría de los cánceres. es consejero de política económica para el gobierno de Ontario. en particular el uso del tabaco y el alcohol y la dieta. La alimentación también puede predisponer a la caries dental. dejar de fumar y modificar la alimentación desempeñan un papel clave en la prevención primaria del cáncer. Esta relación es estrecha para la aterosclerosis. Desde 1913. "Reimpreso de la edición de sus obras completas en 5 vols. pulmón y próstata." Andrés Kibedi. colon. Alimentos contra el cáncer Los epidemiólogos sugieren que hasta un 30% de los cánceres parecen estar directamente relacionados con la alimentación y otro 30% con el tabaco. Dieta: Factor Ambiental Externo del Cáncer . Por tanto. se ha progresado bastante en nuestro conocimiento de esta relación.Smith. shiatsu y NLP. la obesidad y la diabetes mellitus no insulino-dependiente y puede influenciar la osteoporosis y la progresión de la insuficiencia renal crónica. en dos sentidos: 1) evitar o reducir el consumo de alimentos relacionados con ciertos tipos de cáncer. educado en Latinoamérica y Canadá. AdamThe principles which lead and direct philosophical enquiries / illustrated by the history of astronomy. las enfermedades cardiovasculares y la hipertensión y altamente sugestiva para ciertos tipos de cáncer: esófago. la hepatopatía crónica. 1880. gracias a los resultados de numerosos estudios.

vejiga urinaria. La alimentación parece implicada. cuello del útero. pero también parece tener relación con el cáncer de ovario. colon. Grasa de la dieta y cáncer Tanto los estudios experimentales en animales como los estudios epidemiológicos internacionales llevados a cabo ponen en evidencia una estrecha relación entre el aumento del contenido de grasa de la dieta con el aumento de la incidencia y la mortalidad del cáncer de mama. el alcohol. externas. Las características de la alimentación o su composición. Por otro lado. con la aparición y el desarrollo de cánceres de: mama. próstata y tiroides. los gramos de grasa de la dieta. Por tanto. el tipo de grasa. el tiempo que hace que se ingiere una dieta muy rica en grasa. son numerosas. ovario. ovario. No se conocen los mecanismos concretos a través de los cuales actúa la grasa de la dieta en el desarrollo del cáncer. esófago. etc. reducir asimismo la cantidad de calorías totales ingeridas y modificar o cambiar el consumo de ciertos alimentos ricos en grasa por otros más beneficiosos. Las mujeres con un 40% de sobrepeso tienen un 160% más de probabilidades de morir de cáncer. las frutas cítricas y los vegetales de hoja verde y crucíferos de la alimentación de cada día. mama. hígado y páncreas. pero el papel de la grasa de la dieta en estos casos es bastante sugestivo. endometrio. endometrio. especialmente de colon y recto. endometrio y ovario. próstata. en mayor o menor grado. . variadas y no totalmente conocidas por la ciencia moderna. Los hombres con un sobrepeso del 40% tienen una un 35% más de probabilidades de morir de cáncer. sus causas. relacionadas con la herencia genética de los individuos y causas exógenas. si se ha aumentado de peso progresivamente. estómago. etc.La etiología del cáncer. cuello uterino. riñón. el ácido fólico y el selenio. cuello uterino. en fibra vegetal. especialmente de vesícula biliar. como por ejemplo el porcentaje de calorías que se ingieren cada día a partir de la grasa. la vitamina A y los betacarotenos. Veámoslos con mayor detalle. relacionada con el aumento de la ingesta de calorías y/o de grasas en la dieta. colon. las vitaminas E y C. vesícula biliar. la edad. su contenido en grasa. Existen otras causas para cada uno de estos cánceres. es recomendable reducir la ingesta de grasa de la dieta. la obesidad. de colon. es decir. Existen causas endógenas. enfermedades pre-cancerosas. vesícula biliar. algunas infecciones víricas. los nutrientes que parecen implicados con el cáncer son: la cantidad de calorías de la dieta. entre las que se encuentra la polución ambiental. Es posible que haya varios factores a tener en cuenta dentro del término "grasa de la dieta". pulmón. Es una lista suficientemente larga y algunos de los cánceres aquí representados son tan importantes y frecuentes como para cuidar de la alimentación de cada día. el calcio. si existe obesidad o sobrepeso. de endometrio y de páncreas. el tabaco. de recto y de próstata sobre todo. Una alimentación más apropiada podría reducir tanto la incidencia como el desarrollo de los diferentes tipos de cáncer con los que se la relaciona. la alimentación. también parece ser un factor de riesgo para el cáncer de mama.

puesto que estos alimentos parecen tener efectos preventivos frente al cáncer. sus principales acciones son las de retrasar el vaciado gástrico. También se relacionan con el consumo de alcohol los cánceres de hígado. faringe. aumentar su consumo. que suelen ser resistentes a la digestión por parte de los enzimas digestivos humanos. pollo sin piel. páncreas y mama. diluyendo el contenido del colon y absorbiendo sustancias orgánicas e inorgánicas que de otra forma tendrían posibilidad de reaccionar con la mucosa del colon. Asimismo. hemicelulosa. cocidos y al vapor Utilizando siempre aceite de oliva Aumentando el consumo de fibra dietética Alcohol y Cáncer Aunque la relación entre al consumo de alcohol y el cáncer es variable en función del tipo de alcohol. fundamentalmente. ¿Cómo reducir la ingesta de grasa de la dieta? · Disminuyendo el consumo de carne roja. el aumento del consumo de fibra vegetal en la dieta de cada día permite reducir el consumo de grasa y de colesterol. frente al cáncer de colon y de mama. esófago. su graduación y la cantidad que se ingiere. enlentecer la absorción de glucosa. pescado y derivados lácteos desnatados · · · A la hora de cocinar: hervidos. pollo sin piel. la mejor y única recomendación que puede hacerse en este sentido es reducir el consumo de alcohol. hasta cantidades moderadas o no beberlo en absoluto. El aumento del contenido de fibra de la dieta parece tener un claro efecto protector. endometrio y ovario. pescado. esófago y laringe en donde actúa conjuntamente con el tabaco para aumentar el riesgo. Aunque también pueden clasificarse en solubles e insolubles. Fibra Dietética y Cáncer Toda la fibra dietética es de origen vegetal y está formada por un conjunto heterogéneo de componentes: celulosa. existe una relación directa: a mayor consumo de alcohol mayor riesgo de cáncer de la cavidad oral. aumentando la frecuencia de evacuación. . reducir el tiempo de tránsito intestinal y aumentar el volumen de las heces. asados. gomas y ligninas. Por tanto. aumentando el peso y el volumen de las heces. etc. por tanto. recto. faringe. La principal recomendación relacionada con la fibra es. pectina. Pero también parece ser útil frente a los cánceres de boca. Los mecanismos a través de los que puede actuar de esta forma tan beneficiosa la fibra dietética son varios: reduciendo el tiempo de tránsito intestinal. mantequilla y grasas animales · Aumentando el de carne magra.Para ello. leche y derivados lácteos desnatados y utilizar aceite de oliva. reducir la absorción del colesterol de los alimentos. estómago. habría que reducir el consumo de carne roja y grasas animales sustituyéndolos por carne magra.

y frutas y la leche y sus derivados. Son fundamentalmente el ácido fólico. como primer plato. esófago. hortalizas. cereales y legumbres. Un bajo consumo de estos compuestos se ha relacionado con una mayor incidencia de cánceres de pulmón. vejiga y cuello uterino. cavidad oral.a ser posible hasta 20-30 gramos al día. los que más claramente han demostrado su efecto protector frente al cáncer: las vitaminas A -retinoides y beta-carotenos-. cada día (en el desayuno. pan. laringe. parece recomendable aumentar el consumo de los alimentos ricos en estos micronutrientes como son los vegetales -verduras. Ello representa aumentar el consumo de frutas. la yema de huevo y productos de origen animal y más aún a los carotenoides (provitamina A). para cenar): Frutas Verduras y hortalizas Pan y cereales Legumbres Micronutrientes Otros varios compuestos de los alimentos que se han relacionado positivamente a favor de la prevención del cáncer: son los llamados micronutrientes. no solo del cáncer. entre las que destacan las de la Sociedad Americana del Cáncer. colon. en particular al beta-caroteno que se encuentra en los vegetales y las frutas de color verde oscuro y naranja. unos miligramos y a veces menos. . recto. Especial atención se les está prestando a los retinoides (vitamina A preformada). como acompañamiento del segundo. sino también de otras enfermedades. en el postre. ¿Cómo aumentar la ingesta de fibra dietética? · Comer cinco o más veces al día. como tentempié a media mañana. el calcio y los conocidos como antioxidantes. más equilibrada y más variada es una eficaz medida de prevención primaria. C y E y el selenio. Volviendo a las recomendaciones prácticas al respecto de estos compuestos. comiéndolos cada día. que se encuentra básicamente en el hígado. estómago. para merendar. puesto que la cantidad que se ingiere de ellos en la dieta diaria es pequeña. vegetales. en el sentido de que una alimentación más sana. desde la Organización Mundial de la Salud (OMS) hasta sociedades científicas de numerosos países. faringe. cereales. Recomendaciones Internacionales Diferentes organismos internacionales han puesto en circulación diversas listas de recomendaciones prácticas en este sentido. Existe un cierto consenso acerca de lo mejor que se puede comer. Las fuentes más ricas en estos micronutrientes antioxidantes son las frutas y los vegetales.

pollo sin piel. la tasa de muerte relacionada con el cáncer es la mitad que la de los Estados Unidos de América. Otro dato importante a tener en cuenta en este sentido es que en los países mediterráneos. todos los días. por lo que respecta al tema de la alimentación y el cáncer: · · · · · · reducir la ingesta de grasa a menos del 30% de las calorías totales de la dieta. Son recomendaciones de lo más razonable y no representan una modificación de nuestra alimentación excesivamente difícil de realizar. comer diariamente frutas y vegetales variados. A la hora de cocinar son preferibles los hervidos. Conclusión . Si hay que freir es preferible utilizar aceite de oliva. que la dieta tradicional de nuestro país. así como para aliñar ensaladas y otros platos. Aún más detalladas son las recomendaciones de la Sociedad Americada del Cáncer. aumentar el contenido de la fibra de la dieta a 20-30 gramos al día. consumir alcohol en cantidades moderadas. los cocidos y al vapor.Las principales recomendaciones de la OMS son: · ajustar la ingesta de calorías al gasto de energía para mantener un peso corporal aceptable. pescado y derivados lácteos desnatados. en vinagre y ahumados. y minimizar el consumo de alimentos en salazón. Para reducir la ingesta de grasa en la alimentación es preciso disminuir el consumo de carne roja. la dieta mediterránea. limitar la toma de azúcar y de sal a niveles moderados y limitar la de alcohol. Además hay que aumentar el consumo de fibra dietética en todas sus formas: verduras y hortalizas. aumentar la ingesta de hidratos de carbono complejos y de fibra dietética. teniendo en cuenta además.y de colesterol. En este sentido subraya la importancia de emprender acciones y estrategias para dar a conocer estas recomenaciones a través de la educación nutricional y del consejo dietético al público general. equilibrada y variada que la de otros países occidentales desarrollados. los asados. pan y cereales. legumbres y fruta. evitar la obesidad. es más sana. · · · · evitar el exceso de grasa -en especial de grasa saturada. mantequilla y grasas animales sustituyéndolos por carne magra.

www. El consejo que puede resumir todas estas recomendaciones podría ser "variedad y moderación". pero no cabe duda de que con una información correcta. más variada y en lo que a nosotros respecta. con los alimentos más tradicionales de nuestro entorno geográfico. existe una larga lista de importantes y frecuentes tipos de cáncer que parecen estrechamente relacionados con la alimentación de cada día. En lo que a ésta se refiere. El tabaco es el principal factor ambiental externo que contribuye a la aparición y el desarrollo de distintos cánceres. la llamada dieta mediterránea. También es probable que los cambios en la alimentación que se recomiendan sean más difíciles de llevar a cabo de lo que puede parecer.Como puede verse.php?apartat=Dossier&id=10 . es muy posible que ningún micronutriente o compuesto sea específica y esencialmente importante como preventivo del cáncer y por ello las recomendaciones que se hacen al respecto tienen cuenta la alimentación global más que el contenido de la dieta en un compuesto concreto. seria y veraz es más fácil convencer a la población de la utilidad de estas medidas para conseguir el objetivo de prevenir el cáncer gracias a una alimentación más sana.com/doc. La alimentación inadecuada parece ser el segundo.medicina21. que aunque no es el único factor causal a tener en cuenta sí es realmente importante.

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