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COMO POTENCIAR TU ENERGIA.

GUIA DE VIDA SALUDABLE POTENCIA TU ENERGIA Muévete al ritmo de la naturaleza. 1. Baila al ritmo de la música. Nuestro cuerpo sabe intrínsecamente cuándo es el momento de descansar, comer y actuar para experimentar una vitalidad óptima. Simplemente, necesitamos escuchar y respetar los mensajes que se nos transmite desde el espacio interior y dejar de reaccionar como perros pavlovianos a los estímulos exteriores. Acuéstate y levántate temprano: Respeta la cronobiología. Rutina diaria ideal(Dimacharya): Mañana. Coloca en tu mesita una esencia para que apenas despiertes, la destapes y embriagues tu energía con aromas intensos de poder y de fuerza Despiértate con la salida del sol. Ojala sin necesidad del despertador. Comienza tu día con una infusión de hierbas, o un No combines tantas cosas en una té verde, o de coca... Al despertar sonríe, recupera tus sueños y misma comida. Si es posible no escríbelos. Habla con Dios. Conéctate con tu mente combines frutas y verduras. Ni real, y arma un bello paisaje interior para que te proteínas concentradas con harinas. guié durante la actividad diaria. Imagínate como un No tomes líquidos con las huevo luminoso perfecto, al que nada puede comidas(diez minutos antes o dos destruir. Prende una vela que te recuerde lo que

horas después). El jugo de naranja tómalo solo. Come cada tres horas. Toma por lo menos un litro diario de agua, te librará de múltiples enfermedades. Respira conscientemente varias veces al día.

eres, e imagínate cuerdas luminosas que brotan de cada célula tuya conectándote a todos los seres. Respira profundamente, estira tu cuerpo como si fueras un gato y al abrir los ojos imagina que llegas a un mundo donde todo esta por descubrir. Higiene matinal. Vacía la vejiga y limpia tus intestinos apenas te levantes. Con el propósito de estimular y normalizar la eliminación de desechos prueba a lavarte los dientes y luego beber un vaso de agua caliente con un par de rodajas de limón y de raíz fresca de jengibre. Esta infusión tiene el efecto de estimular suavemente los intestinos y promover la eliminación. Masaje diario. Prueba hacerte un masaje con guante de fique o estropajo, si los sientes muy fuerte hazlo con un guante de lino. Empieza desde los pies hasta llegar a los hombros sin tocar los senos y el rostro. Luego puedes aplicar una cucharada de aceite tibio(oliva, manzanilla, macadamia...) sobre el cuero cabelludo, para darte masajea circulares , como si emplearas un champú. Avanza hacia la cara y las orejas, suavizando el masaje. Con una pequeña cantidad de aceite, masajéate el cuello por delante y por detrás, y luego los hombros. Aplícate un masaje vigoroso sobre los brazos. Con grandes y suaves masajes circulares, masajéate el pecho, el estómago y la parte inferior del abdomen. Masajéate la espalda con un poco de aceite lo mejor que puedas. Luego continua con masaje vigoroso en las piernas, y por último en los pies prestando especial atención a los dedos. Permanece sentado unos segundos para relajarte y que el aceite acabe de penetrar en tu piel y luego un refrescante baño. Aunque a mi me ha dado muy buen resultado, primero el masaje con estropajo, luego el baño para eliminar células muertas, y luego el masaje con aceite, la piel me queda todo el día super-humectada. Mantener una suave capa de aceite sobre el cuerpo es beneficioso para tonificar la piel y mantener los músculos templados durante el día. Baño o ducha. Báñate comenzando con agua tibia, luego caliente y terminas con un duchazo de agua fría. Esto estimula la circulación sanguínea. Ideal no bañarse el cabello con agua caliente, siempre con agua fría. Usa jabones muy suaves. Si te favorece el cabello brillante, déjate un poco de aceite sobre el cuero cabelludo, o aplica un poco de aceite al champú. Al bañarte habla con el ángel del agua y siente su poder, limpiando tu campo bioelectromágnetico de impurezas, depresión, malestar. El agua te aterriza del mundo de los sueños. Una vez a la semana báñate con sal marina, esto elimina la agresividad que traes de discotecas, de la calle, cementerios, hospitales... Si quieres atraer prosperidad báñate con azúcar. Para el amor y el magnetismo báñate con albahaca. Para protegerse de malas energías con altamisa, o con mano de Dios. El enjuague se hace de abajo hacia arriba si quieres atraer bienestar y de arriba hacia abajo si quieres alejar algo. Ejercicios de estiramiento. Estira suavemente las articulaciones y los músculos para reducir la rigidez, mejorar la circulación y avivar la energía vital, no sólo en la mañana sino cada vez que el cuerpo te lo pida. Prueba con el saludo al sol o los ejercicios tibetanos de la eterna juventud, o corre durante treinta minutos. Y cambia constantemente los ejercicios para que tu cerebro deba crear nuevas neuronas, o nuevas conexiones. Esto mejorará ostensiblemente tu inteligencia. Meditación Matinal. Dedica veinte a treinta minutos a calmar y despejar la mente por medio la meditación es el componente más importante de una rutina cotidiana revitalizadora. La técnica que utilices no debe exigirte ningún esfuerzo, ya se trate de observar la respiración o de cantar un mantra, mental o verbalmente. Prueba la siguiente técnica: MEDITACIÓN DE LA CONCIENCIA DE LA RESPIRACIÓN: Siéntate cómodamente, con los ojos cerrados y la espalda bien apoyada. Haz unas pocas respiraciones abdominales lentas y profundas, liberando la tensión del cuerpo con cada exhalación. Después de haber inhalado profundamente, deja que la respiración vuelva a la normalidad y limítate a observarla con actitud inocente. Asiste a la inspiración y la espiración sin

la intención de alterarlas conscientemente de ninguna forma, si la respiración cambia no te resistas al cambio, acéptalo. En cuanto observes que tu atención se desvía de la respiración hacia algún pensamiento que aparezca en tu mente, alguna sensación corporal, sonido ambiental, o sentimiento, vuelve a dirigirla hacia la respiración. Practica esta técnica veinte minutos, cuando quieras terminar, respira profundamente cinco veces, mantén unos momentos tus ojos cerrados, frota tus manos y pásalas por tu cuerpo antes de iniciar la actividad matinal. (Al final encontrarás otras meditaciones). DESAYUNO ENERGETICO BUDWIG. INFORMACION TOMADA DE LA REVISTA SALUD ALTERNATIVA AUTOCONOCIMIENTO Y NUTRICION. Que tuvo el asesoramiento de Noemí García. Economa y Docente naturista. Nª 30

24 HORAS DE RENDIMIENTO. Desayuno significa salir del ayuno, y debería ser la comida más importante del día. Pero generalmente consiste en ingerir alimentos carentes de sustancias nutritivas y necesarias para el organismo. La mayoría de las personas desayunan con café o tes negros, acompañados con galletitas o arepa, pan o pasteles que contienen harinas, azúcares refinados, aceites hidrogenados, mermeladas dietéticas(con productos químicos) y mantequilla. Es importante tener en cuneta que dichos productos son absorbidos rápidamente por el aparato digestivo, y producen un aumento brusco en la glucemia. Sin embargo transcurridas unas horas se produce una disminución importante de la glucosa, manifestándose una sustancial sensación de cansancio y baja energía. En función de lo dicho anteriormente, es necesario replantear la forma de alimentarse a primera hora de la mañana. Con el objetivo de disponer del tiempo necesario y despertar con buen apetito, la cena de la noche anterior debe realizarse lo mas temprano posible, procurando no consumir alimentos pesados en abundancia. Una ensalada o lagunas frutas serán suficientes y harán que el encuentro familiar se traslade al desayuno. NUTRIENTES NECESARIOS. La crema Budwig fue creada por la bioquímica Johann Budwig, y posteriormente incorporada a la dieta de la doctora Catherine Kousmine(una médica suiza que dedico su carrera a investigar el papel que cumplen los alimentos naturales en la disminución de enfermedades degenerativas cómo el cáncer). La crema de la doctora budwig contiene alimentos crudos y naturales con importantes cantidades de vitaminas, minerales, oligoelementos, ácidos grasos esenciales e hidratos de carbono complejos. ENERGÍA A LARGO PLAZO. No todos los aparatos digestivos están preparados para comer antes de las siete de la mañana. Procura desayunar cuando tengas mucho apetito. Después del desayuno, procura dar un corto paseo o camina hasta la parada del autobús para hacer un poco de digestión. Este desayuno aporta un tercio de la energía diaria que necesita un adulto y contiene aproximadamente 300 calorías. La persona que incorpora la crema a su alimentación se sentirá satisfecha por un periodo más largo de tiempo (incluso hasta después del mediodía). Es una comida deliciosa y gusta a los niños. Además es altamente digestiva y muy aceptada por personas enfermas. CREMA BUDWIG. INGREDIENTES PARA UN PORCIÓN.  2 ó 3 cucharadas de requesón o queso artesanal(no totalmente desgrasado), puede ser de cabra. Opciones: Una tacita de yogur, preferentemente casero o con cultivos probióticos (ojala de leche biológico); 2 ó 3 cucharadas de queso de soya (tofu), de textura blanda, hecho puré; una tacita de leche de soja orgánica, preferentemente casera.

 Una cucharada de aceite de girasol, o de oliva, o de ajonjolí, o macadamia, de primera presión en frío o germen de trigo.  2 cucharadas de zumo de limón.  1 plátano maduro pequeño, bien aplastado.  1 cucharada de levadura de cerveza sin sabor.  1 cucharada colmada de cereales crudos biológicos, molidos durante por lo menos 20 segundos.  5 almendras. Opciones: 2 medias nueces o 3 avellanas molidas.  1 cucharadita de semillas oleaginosas molidas. (Consejo: ir variando cada día entre las de sésamo integral, girasol, linaza, calabaza) Opcionales si no hay problemas con el azúcar.  1 cucharadita de miel biológica o pasteurizada.  1 cucharada de pasas o ciruelas. PREPARACIÓN: 1. COLOCAR EL QUESO EN UN RECIPIENTE, SI SE DESEA CON EL YOGUR 2. AGREGAR EL ACEITE DE GIRASOL Y EMULSIONAR MUY BIEN CON UN TENEDOR 3. AGREGAR EL LIMÓN. (El limón es alcalinizante y permite la asimilación del calcio). 4. INCORPORAR LOS INGREDIENTES RESTANTES Y CONSUMIR EN EL DESAYUNO. A MI ME HA FUNCIONADO TAMBIEN ESTA FORMA DE HACERLO: 2 cucharaditas de aceite de oliva, o de macadamia, o ajonjolí(prensados al frío). Revolver en el procesador junto con media cucharada de zumo de limón Agregar un vaso de yogurt o kumis de cultivo prebiótico y banano picado. Luego le agrego una cucharada de trigo, una de avena, una de cebada, una de linaza (que previamente deje en remojo la noche anterior), o tres cucharadas de granola. Y para culminar una fruta de temporada (En trozos). CONSEJOS PARA UN MEJOR CONSUMO • Los cereales pueden variarse a gusto y observar la tolerancia de cada uno de ellos. En este sentido pueden utilizarse los que contienen gluten(avena, cebada, centeno y trigo) o los que carecen de él(arroz, mijo, maíz, trigo sarraceno, quinua y amaranto). • Para mujeres menopáusicas, agregar media cáscara de huevo orgánico con su película interna(ya que contiene sílice), previamente hervido, secado y molido. • Para niños y embarazadas agregar una cucharada de polen. Aprende que las emociones son señales • Para los ancianos son ideales la avena y la de tu mente real para avisarte que algo cebada. esta funcionando mal. Es tu sistema de • Para los anémicos se recomienda el trigo navegación. Aprende a usarlo. No sarraceno. luches contra tus sentimientos permite • En el caso de personas alérgicas a los que tu ser se exprese, canaliza esa lácteos, es preferible utilizar, la leche, el energía y no enlodes a los demás, con queso o el yogur de soya. tus iras, miedos y depresiones. Manifiesta lo que sientes con • Previa consulta médica la crema Budwig impecabilidad, sin malgastar tu energía. puede ser utilizada por bebes mayores de 6 Las emociones requieren: identificarlas y meses. En tal caso bastara con que reconocerlas hasta encontrar su raíz, consuman 2 o tres cucharaditas de la sentirlas en su totalidad, y expresarlas preparación. con asertividad e inteligencia. Todos los seres humanos tenemos dos mentes. Quién es Johana Budwig. Una es totalmente nuestra, y es como Uno de los más importantes descubrimientos en el una débil voz que siempre nos trae campo de la salud en el siglo XX fue hecho por esta orden, propósito, sencillez, guiándonos a través de la intuición y la sincronicidad. La otra es una instalación foránea. Nos trae conflicto, dudas, desesperanza, autoafirmación. Es la mente ombligocentrica. Siempre puedes escoger.

bioquímica alemana. Johana fue nominada al premio Nóbel siete veces y utilizo sus métodos para tratar a pacientes terminales con cáncer, personas con problemas cardíacos, artritis y otros malestares. Estudio muestras sanguíneas para observar si existía una correlación entre la calidad de la sangre de gente enferma y gente sana. Después de miles de análisis, descubrió que la gente sana tenía un contenido mayor de aceites Omega 3 en su sangre que los enfermos. Es por eso que se dedico a encontrar las mejores maneras de incorporar el Omega 3 en el cuerpo, por lo que descubrió que las semillas de lino eran la fuente más rica de este nutriente. Además la doctora Budwig llegó a la conclusión de que la mayoría de las enfermedades crónicas actuales son causadas por el proceso inadecuado de los alimentos y de los aceites, sumado a la pobre nutrición y al uso de pesticidas que contaminan la comida. Comenzó a tratar a sus pacientes con una combinación de aceite de semillas de lino y un queso alemán muy suave, fabricado con leche sin contenido graso y rico en proteínas de alta calidad. Antes de salir de tu casa: Haz una oración de protección y de unión con todos los seres que encuentres en tu camino y sal dispuesto a dar lo mejor de ti y a lograr el autodominio. Mediodía. Una de las cosas más importantes para mejorar tu vitalidad y tu bienestar es tomarte tiempo para comer el almuerzo de una forma completamente consciente. Aunque sólo sean quince minutos, no lo hagas viendo televisión, ocupado en el teléfono, o discutiendo, concéntrate en comer y nada más. Un buen almuerzo debe contener un 25% de verduras crudas, un 25% de verduras cocinadas, un 25% de proteínas ligeras o concentradas(Frijoles, garbanzos, lentejas o pescado), y un 25% de cereales. Purificación de la comida ingerida Algunos de ustedes han practicado esto por algún tiempo y algunos no tienen una clave de esta capacidad. Ustedes viven en una sociedad en la que tienen un problema que ustedes llaman "el procesamiento" o el "superprocesamiento " de la comida que se prepara para ustedes. Muchos tiene pocas opciones sobre esto a menos que cosechen sus propios alimentos. Algunos de ustedes temen a la química que se agrega a su comida y su agua. No están solos. Las otras culturas tienen sus problemas también pero no los mismos. Ellos tienen lo opuesto, comida totalmente sin procesar, dada a las masas con las consiguientes impurezas y enfermedades. Estamos aquí para decirles que cada simple cosa que ustedes pongan en su boca como ingesta con el propósito de sustentarlos, debe ser purificada por su intención. ¡Créanlo! En su próxima comida, diríjase al plato, y hable a la comida de la misma forma -silenciosamente tal vez- o con su mano "Te traigo mi vibración" El ángel dentro que lleva el milagro de control sobre lo físico purifica las moléculas así que solamente los atributos de sustentación serán aplicados a su biología y nada más. Ustedes pueden comer comidas que tienen potencialmente poco valor nutritivo y hacerla trabajar para ustedes de una forma milagrosa. Nuevamente les diremos que algunos comerán la misma comida que ustedes, que a ustedes los sustentará y a ellos los enfermarán. Esto se debe a la conciencia de ustedes y al poder que ustedes tendrán sobre su físico. Por más de ocho años he hablado de la física del amor - ahora ustedes empiezan a entender por qué el trabajo de Kryon es tanto mecánico como espiritual ¡Lo físico es espiritual! En pocas palabras da gracias por alimento, haz oración, coloca tus manos sobre él y bendícelo. Ni te imaginas como se fortalecen los nutrientes de cada alimento. Aperitivo de hierbas para antes de las comidas: 1 cucharadita de zumo de limón 1 cucharadita de zumo de raíz de jengibre o ½ de jengibre recién rallado. 1 cucharadita de agua. 1 cucharadita de miel.

Una pizca de pimienta negra. Después del almuerzo procura dar un paseo de cinco minutos para intensificar la digestión. Realizar un poco de actividad después de las comidas reduce la probabilidad de sufrir somnolencia. Si después de comer te da sueño, prueba a tumbarte del lado izquierdo durante unos pocos minutos, dirigiendo la atención hacia el estómago. Aunque des un par de cabezaditas, te despertarás renovado y lleno de energía. Té yogui revitalizante: Colocar en un recipiente 8 tazas de agua Vive aquí y ahora. con seis semillas de cardamomo, 2 ramas de canela, 4 clavos de olor y 2 cucharaditas de jengibre fresco rallado. Hervir hasta que Vive a plenitud el se consuma un poco del agua y tome color marrón. Apagar el presente. Valora y fuego y agregarle un chorrito de leche descremada. Al servir se le agradece cada instante puede agregar una cucharadita de miel o azúcar negra. como una oportunidad Tarde – noche. única de construir la Meditación vespertina. felicidad, aprendiendo Tu segundo período de meditación lo realizaras mejor cuando lecciones esenciales de llegues a casa al atardecer. En lugar de tomarte un vaso de vino auto aceptación, o de apoltronarte delante del televisor, tómate de veinte a treinta desapego minutos de silencio interior. El descanso profundo que obtendrás y vitalidad. de este modo te ayudará a liberar el estrés, aquietara las turbulencias de la jornada y te rejuvenecerá para las actividades de la noche. Si te quedas dormido, en la relajación, dedica unos minutos a meditar antes de cenar. Cena. Procura cenar temprano y no comas demasiado. Esto último es tanto más importante cuanto más cerca estés del momento de acostarte. Meterse en la cama con el estómago lleno aumentará sustancialmente tus probabilidades de no dormir bien, así como de sufrir de indigestión, además de que puede contribuir a la obesidad. Después de una cena abundante, espera por lo menos dos horas antes de acostarte. Actividades nocturnas. Procura, en la medida de lo posible que tus actividades nocturnas sean moderadas. No hagas esfuerzos físicos o mentales antes de acostarte. El ejercicio es mejor, en la mañana antes de la meditación, o en la tarde, antes de la cena o de la meditación vespertina. En lugar de ver una película de acción, prefiere un documental sobre la naturaleza o una comida ligera. Sal a dar un paseo, lee un buen libro, toma un baño, escribe una carta, haz el amor... La hora de acostarse. Un sueño profundo y reparador es esencial para recuperar la vitalidad. El insomnio produce fatiga diurna y afecta el sistema inmunitario. El siguiente programa es muy útil para restablecer un ciclo saludable de sueño y vigilia. Como dormir mejor. • Toma una cena ligera. • Evita hacer ejercicio o actividades mentales extenuantes después de cenar. • Una hora antes de acostarte, dedica diez minutos a anotar aquellas cosas que te crean ansiedad y/o aquellas cosas que tengas que hacer al día siguiente. • Media hora antes de acostarte , hazte un auto masaje con aceite tibio. • Toma un baño caliente con las luces bajas y música suave. • Añade un aceite esencial al baño o difúndelo en el aire: lavanda, vainilla o sándalo. • Antes de lavarte los dientes, toma una infusión de hierbas relajantes(valeriana, manzanilla, menta) o una taza de leche caliente con un ¼ de cucharadita de nuez moscada. • Prueba comer una manzana criolla antes de acostarte y tomar cocimiento de cáscara de naranja ½ hora antes. • Mantén caliente tu plexo solar, prueba con una bolsa de agua caliente.

Programa tu reloj interior. Al inhalar imagina la luz descendiendo por cada uno de tus centros energéticos desde la coronilla hasta el cóxis. tensiona y distensión cada parte de tu cuerpo. Probablemente te quedes dormido antes de llegar a noventa. cuenta hacia atrás desde cien. emocional. En cambio. se . Conjura las malas energías y magnetiza las buenas haciendo ejercicios de respiración pránica. símbolos del feng shui. sanación. El guerrero es impecable interior y exteriormente. y dejando una deliciosa sensación de bienestar y de paz en cada célula del cuerpo. despertando en el mundo de los sueños y viajando a donde tu quieras. Antes de dormir visualiza un reloj grande con las manecillas en la hora deseada. diciéndole que autorepare tu cuerpo físico. con fotos de seres queridos. Canaliza tus sueños y tu salud. depresiones. y cada vez que respires. para resolver algún problema o inquietud. ya sea físico. Programa tus sueños. Antes de entrar en el mundo de los sueños programa a tu cerebro. retrasos. permanece tranquilamente tumbado con los ojos cerrados y concentra la atención en tu cuerpo. Violeta: Trascendencia.. He puesto la palabra espiritual entre comillas. objetos en desuso. Amarillo: equilibrio. Rojo: pasión. Regala la ropa que hace seis meses no usas. En Occidente.• • • • • Una vez en la cama. imágenes. Es una señal de que en algún punto de la línea nuestro flujo de energía está bloqueado o fuera de equilibrio. “Cada cosa en su lugar y un lugar para cada cosa”. cree que la enfermedad se origina en vivir inarmónicamente con las leyes del propio Dios. ¿QUÉ ES LA ENFERMEDAD? Una pauta básica del comportamiento humano consiste en evitar el dolor y procurar el placer.. conservando limpios y ordenados los espacios de tu casa y trabajo. ángeles. Pero debido a nuestra obsesión con el placer. La enfermedad es un fenómeno complejo. mental o "espiritual". La verdadera esfera espiritual no conoce el dualismo. esculturas. Muy importante tener a la mano una lápiz y papel para escribir las palabras. por lo tanto no conoce problemas. enfermedades. relaciones. RECOMENDACIONES ESPECIALES: Arma un altar de protección. antes de acostarte: Al ritmo de la respiración con tus ojos cerrados. o para que tus sueños sean lúcidos. Los colores canalizan energías.. imágenes religiosas. Rosado: amor. Mucha gente. porque lo que denominamos espiritual es justamente otro aspecto más profundo de nuestra compleja mente. observa tu respiración. no estamos listos o preparados para considerarla de ese modo y estar agradecidos por recordárnoslo. Tratamos de evitarla o de librarnos de ella bajo todo costo y lo más rápido que podemos. tanto de culturas orientales como occidentales. rejuvenecido.. “Mantener limpio lo limpio para no tener que limpiar lo sucio”. deja que sea Morfeo el que se preocupe. Quiere mostrarnos que alguna parte de nuestro ser precisa atención y amor. ese altar será testigo protector y acompañante. salud. velas o cualquier objeto que tenga un significado especial para ti. lleno de vitalidad y con ideas claras acerca de algo que desees solucionar. Duerme en paz. Verde: prosperidad. Atrae buenas energía con un pequeño altar de objetos sagrados. El blanco: paz. En los momento difíciles o felices. Esto es cierto en todos los niveles. Azul: lucidez. Gris: solidez. limpiando de impurezas cada centro. También puedes programar tu maquina de soñar(cerebro) para que te revele algo sobre tu trabajo. números o lo que creas tenga un significado y que te ayuden a recordar el sueño en la mañana. para que al despertar estés más sano. Evita ser despertado por ruidos indeseados. Recuerda que lo que nos rodea expresa lo que somos. y no tu. No falla. hemos aprendido a juzgar la enfermedad como algo moralmente malo. Esto previene accidentes. Luego visualiza una bella luz que brota de tu punto transpersonal localizado a unos 15 centímetros arriba de tu cabeza. Ordena tus vibraciones. charlando directamente con los maestros.

ese síntoma nos está diciendo que hay algo que debemos trabajar en el interior. el karma. Y recuerden: Mal-estar(enfermedad) y Bien-estar (salud) ¡son siempre uno! Frank Arjava Petter.. Y así nunca se logra un acuerdo y nos olvidamos que somos mente. nacen células nuevas. tareas y aprendizajes. La mayoría de los médicos ni siquiera trata de descubrir la fuente de este dolor de cabeza. escucharlo. tal vez nos lastimamos. decimos que si cuando sentimos que no. y todo el área penal. o no pudimos soportar lo que tuvimos que vivir.mente. si nos felicitan dudamos. quizás nos maltratamos. y el cuerpo dice Sí. atenderlo. mayormente occidental.. Una cosa que debemos entender es que la enfermedad es obviamente un proceso. y muchas veces ese dolor. Nada es final. ninguna enfermedad es incurable. la mente dice No. en movimiento constante. de una tensión. Algo se desajustó en nuestro interior. cuerpo y espíritu. sin prestar atención a las raíces del problema. cambiante. o viceversa y allí nuestro espíritu debilitado presencia las contradicciones. Debemos ampliar nuestra apreciación de la enfermedad y en cambio encontrar maneras de tratar a la totalidad del sistema cuerpo. mente y espíritu. ese manotazo de ahogado tratando de sobrevivir a todas las situaciones y aparece la sabiduría de la enfermedad. La mente dice lo que el cuerpo se resiste a expresar y el espíritu no encuentra la forma de hacerse presente. igual que la salud. que infortunadamente ha venido a asociarse con el modo en que nos relacionamos con la enfermedad: hice algo mal. Tratamos de buscar la cura. Entonces reprimimos. de nuestro amor. EL ROMPECABEZAS. El cuerpo nos habla de nosotros y de nuestro andar por la vida.. Si nos ofenden no contestamos. Si somos rígidos nos acomodamos para parecer blandos. recibí mi castigo (en forma de enfermedad) y ahora adicionalmente me envenenaré con sentimientos de culpa. de una enfermedad. En Oriente muchas personas equivocadamente la llaman hechos de karma acumulado que pueden estar arraigados en vidas previas y que tienen efectos en nuestra vida actual. si queremos estar callados hablamos porque otros eso exigen. Cuando tenemos un dolor de cabeza nos dan una pastilla analgésica. Dejemos ir la culpa. Otras el cuerpo expresa lo que el espíritu no siente y la mente da la orden de ejecutar lo que considera fríamente que es necesario. Muchas veces la fusión de mente. El paso siguiente sería cesar de resistir la enfermedad y comenzar a buscar maneras de reunir nuevamente cuerpo. Al fin de entender un poquito mejor la enfermedad y sus mensajes. y nos sometemos a dejar de lado muchas veces nuestros más caros anhelos. de detener el proceso por todos los medios. ese ida y vuelta. La culpa es otro concepto. son lecciones. aguantamos el peso del dolor. cuerpo y espíritu no es buena. Tratamos de resistirnos a ella y sin embargo deberíamos dejar que fluya y empezar a atender esas tres áreas para que encuentren su verdadero equilibrio y así comprenderíamos que el cuerpo nos habla a través del estrés. solamente por satisfacer a los demás. si somos tímidos tratamos de aparentar que somos extrovertidos. si queremos ser libres aceptamos las cadenas que nos imponen. tenemos que abandonar primero nuestro pesado equipaje. En el caso de un desorden más importante pasamos por una operación ¡y el síntoma es extraído de nuestro cuerpo! Pero a menudo la causa persiste y eventualmente hallará otro modo para emerger.. . nos adaptamos a vivir lo que otros desean que vivamos. nos enfadamos. el castigo. Nos enfermamos y siempre buscamos ayuda en el exterior.llama pecado y castigo. criticamos. si somos solitarios nos rodeamos de gente pensando en el qué dirán. Hay una parte de nosotros que clama por ser atendida y que espera mucho de nosotros. Nuestro cuerpo se rejuvenece a si mismo día y noche: las células viejas mueren. y que de esa buena fusión depende nuestra calidad de vida. El karma no es castigo. y nadie puede permanecer sano para siempre. La medicina ortodoxa a menudo trata los síntomas de la enfermedad.

otros usos: • • • • Enfermedades Cardiovasculares Cáncer Diabetes Lúpus . Enteras. Su color se extiende del ámbar profundo a rojizo marrón según si el lino es de la variedad dorada o marrón. molidas y su aceite. Si cada pieza la ponemos en su lugar podremos obtener poco a poco el bienestar que tanto deseamos en nuestra vida. Las semillas de lino son ligeramente más grandes que semillas de sésamo y tienen una cáscara dura que es lisa y brillante. Mientras las semillas de linaza enteras presentan un crujido suave. los nutrientes en semillas molidas son más fácilmente absorbidos. están disponibles a lo largo del año. semillas enteras rajadas. LA LINAZA Nombre científico: Linum usitatissimum L. Uso Tradicional: • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • Antiinflamatorio Antioxidante Reducción de Peso Enfermedades autoinmunes Problemas respiratorios Regeneración Celular Limpieza Intestinal Estreñimiento Detoxificación Trastornos Digestivos Diverticulitis Golpe Endotoxico (Infección Bacterial Toxemica ) Gastritis Hemorroides Desequilibrios Hormonales Colon irritable Cataplasma Reducción de Colesterol LDL Dolor de garganta Estrés Soriasis y Eczema Cansancio constante y debilidad Usos preventivos.Mente. Formas: Semillas enteras. Graciela De Filippis. linaza molida. [Fam. Linaceae] El sabor de nuez cálido de manera sutil de las semillas de lino combinadas con una abundancia de ácidos grasos Omega 3 las hace cada vez más popular en las dietas de muchos consumidores conscientes de la salud.Poco a poco armemos el rompecabezas más importante de tres piezas que por no prestarle atención nos llevó a estar enfermos hoy: Cuerpo.Espíritu.

albúmina. La linaza y la cáscara de esta son beneficiosas como una fuente de lignanos. Oeste de Asia y el Valle de Nilo. IMPORTANTE: Como con cualquier otra fuente de mucilago. y linamarina. EFECTOS SECUNDARIOS: Si las cantidades suficientes de líquido (1:10) son tomadas. no habrán efectos secundarios que se sepan. Para la preparación de mucilago de linaza: 2 . el uso de linaza se esparció a Europa. según hallazgos arqueológicos registrados en Turquía y Siria aproximadamente 8000 A. como se indica anteriormente. Contraindicaciones: No se recomienda tomar linaza en caso de que haya dolores abdominales. celulosa. La acción de capa del mucilago de lino proporciona un efecto protector en el forro intestinal y mucosa. mezclada o agitada con 150 mililitros de líquido. Si la fibra es tomada en mas de la dosis recomendada. y en mucílago. 2-2. o sin cantidades adecuadas de líquido.y Bulgaria en la Era Mesolitica.8 % de colesterol LDL y reducción del 19. no irritante. entonces los intestinos pueden ser afectados resultando en infecciones relacionadas y así conduciendo a la necesidad de hospitalización . como un laxativo suave calmante.Así que no tome mas de lo necesario y procure tomar suficiente líquido cuando consuma cualquier fuente de fibra. es importante no tomar mas de lo recomendado. estas no serán digeridas y pasarán directamente por el aparato digestivo.• Menopausia DESCRIPCION E HISTORIA. para aliviar síndrome de intestino irritable y diverticulitis (para este fin. la absorción de medicamentos puede ser negativamente afectada. Los productos de linaza consisten de semillas secas y madura de Linum usitatissimum L. limpiando y detoxificando y produciendo efectos efectivos que bajan el colesterol. son igualmente aceptables como medicina. y ligninas). Irán aproximadamente 7500 A. Unos Estudios clínicos controlados demostraron que al tomar 50g de la linaza al día en cuatro panecillos de lino indujeron una reducción del 9. ácidos grasos con 52 . Para este fin. linustatina. la linaza debería ser molida a fin de evitar semillas enteras que quedan atrapadas e irritan las bolsas diverticulares). Ingredientes activos: Las semillas contienen: fibra (hemicelulosa. También calma las membranas mucosas de la garganta irritada. Al igual que cualquier tipo de la fibra. Esto debe ser tomado de 2 a tres veces por día.3 cucharadas de linaza mezclada con 300 .5 % de lignanos (fitoestrogenos de la cáscara de la semilla).C.. GENERALIDADES: En los últimos años se ha publicado una gran cantidad de información acerca de los efectos curativos de la semilla de linaza molida.8 % de Lp (a) en un periodo de tres semanas. La linaza ha sido tradicionalmente usada como una medicina para tratar el estreñimiento crónico u ocasional.450 ml de agua caliente y colada o la linaza pueden ser molida y mezclada con el agua caliente y la infusión calmante puede ser tomada a lo largo del día en la cantidad que considere necesaria. obstrucción intestinal o durante el embarazo. Diferentes variedades de linaza incluyendo el lino marrón y dorado. en ese caso las medicinas deberían ser tomadas una hora antes o después de tomar la linaza. El mucílago se usa para la gastritis.C. El uso de linaza como un alimento se remonta aproximadamente a hace 9000 años según investigadores de las Universidades de Chicago y Estambul. así como sus preparaciones en semilla de molida.el 76 por ciento de esterios de ácido linolenico (Omega 3 ácidos grasos esenciales). Cantidad sugerida: 1 cucharada de linaza molida en el momento en que se va a consumir. unos tipos de fitoestrogenos con fuerte actividad antioxidante para promover la regeneración celular. las semillas de linaza deben ser molida porque si son comidas enteras. [Familia Linacea]. Los investigadores del INSTITUTO CIENTIFICO PARA . A partir de entonces.

elimina el colesterol adherido en las arterias. de pulmón. Lubrica y regenera la flora intestinal. Se refiere a todas aquellas enfermedades terminadas en TITIS". hepatitis.. todas las etapas del cáncer y las enfermedades cardio vasculares. incrementa las plaquetas en la sangre. . El Dr. por contener grandes cantidades de fibra dietética. artritis. lo cual se puede lograr con el consumo de linaza. La de agua (Edema) acompaña siempre a la inflamación de tobillos. Una de las características UNICAS de la linaza es que contiene una sustancia llamada prostaglandin. ganó el premio Nobel de medicina en 1962 por descubrir el metabolismo de los aceites esenciales Omega 3 y 6 en la prevención de problemas cardiacos. SISTEMA INMUNOLOGICO: La linaza alivia alergias.EL ESTUDIO DE LA LINAZA DE CANADA y de los estados unidos. La linaza es una dosis de energía para tu cerebro. Es un protector en contra de la formación de tumores. mejora los problemas de conducta (esquizofrenia). etc. arritmia cardiaca. alta presión arterial. pues elimina el colesterol en forma rápida. porque contiene los nutrientes que producen más neurotransmisores (reanimaciones naturales). han enfocado su atención en el rol de ésta semilla en la prevención y curación de numerosas enfermedades degenerativas. la cual regula la presión de la sangre y la función arterial y juega un importante papel en el metabolismo del calcio y energía. 6. SISTEMA CARDIOVASCULAR: Es ideal para acabar con la Arteriosclerosis. ayuda a los riñones a excretar agua y sodio. Elimina toxinas y contaminantes. La linaza es útil para el tratamiento de la anemia. etc. meningitis. Ayuda a controlar la obesidad y la sensación innecesaria de apetito. La causa física más común de impotencia y frigidez física se debe a un bloqueo de la circulación sanguínea en las arterias de la pelvis. de colon. La solución es limpiar las arterias en general. la semilla de linaza contiene 100 veces más que los mejores granos integrales. trombosis coronaria. Las investigaciones y la experiencia clínica han demostrado que el consumo en forma regular de semilla de linaza. El uso regular de linaza disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. hace que nuestro organismo se enferme menos. Aminora notablemente los bochornos de la menopausia. tiene cinco veces más fibra que la avena. Ningún otro vegetal conocido hasta ahora igual a estas propiedades. Es un laxante por excelencia. Ideal para personas que trabajan bajo presión. Se recomienda el consumo de linaza durante el embarazo para que este sea menos problemático y el niño nazca saludable. J. alguna forma de obesidad. Si usted desea bajar de peso. síndrome pre-menstrual. estreñimiento. tome una cucharada más por las tardes. de próstata. Desaparece los tumores si ya existen. Vane. Es excelente para regular el colesterol malo. esclerosis múltiple. BAJE DE PESO: La linaza molida es excelente para bajar de peso. para gastritis. tales como: gastritis. 9 y un gran contenido de nutrientes que requerimos constantemente. ENFERMEDADES INFLAMATORIAS: El consumo de linaza disminuye las condiciones inflamatorias de todo tipo. H. SISTEMA NERVIOSO: Es un tratamiento para la presión. Las personas que consumen linaza sienten una gran disminución de la tensión nerviosa y un sentimiento de calma. Contiene más fibra que ningún grano. previene o cura las siguientes enfermedades: CANCER: de mama. Mejora las funciones mentales de los ancianos. amigdalitis. Previene de divertículos en las paredes del intestino. acidez estomacal.. colitis. por ofrecer una gran resistencia a las enfermedades. pues retiene el envejecimiento. RETENCIÓN DE LIQUIDOS: El consumo regular de linaza. Solo en el cáncer se recomienda combinar semilla de linaza molida con queso cottage bajo en calorías. SISTEMA SEXUAL: Algunos médicos han encontrado que el aceite contenido en la linaza es el afrodisíaco natural. Previene la formación de coágulos sanguíneos. uno de éstos agentes es la LIGNINA. la semilla de linaza contiene 27 componentes anti-cancerígenos. La linaza contiene en grandes cantidades de los dos tipos de fibras dietéticas soluble e insoluble. etc. Expulsión de gástricos. Contiene grandes cantidades de rejuvenecedor. es muy efectiva para el lupus. La semilla de linaza por contener los aceites esenciales Omega 3. SISTEMA DIGESTIVO: Previene o cura el cáncer de colon. Corrige algunos casos de esterilidad y peligro de aborto.

el cual fabrica los aceites hidro solubles Omega 3…” En poco tiempo esta dieta detiene el avance del cáncer y mata las células cancerosas. es útil para la piel seca y piel sensible a los rayos del sol. LICUADO DE LINAZA · 1 banano · 2 fresas · 2 cucharadas de yogurt · ¼ taza de agua Pone la mezcla en la licuadora. También es útil en tratamiento de la caspa. Se recomienda también como mascarilla facial para una limpieza profunda del cutis. tales como: soriasis y eczema. TAMBIEN SE PUEDE TOMAR MOLIDA EN EL YOGURT. Úsela como jalea para fijar y NUTRIR tu cabello. más agresivamente estas se esparcen. o bien sobre la fruta. Por supuesto. la efectividad de esta dieta depende grande mente en usar el tratamiento completo. PONERLE LIMÓN Y AZUCAR Y TOMAR DURANTE EL DIA. y la eficacia en la producción de energía celular. dos veces al día La Dieta de la Linaza La dieta Budwig es una de las alternativas mas conocidas y establecidas para tratar el cáncer. ya no uses vaselina que dañan tu cuero cabelludo y tu cabello. OTRAS FORMAS DE EMPLEO: TE DE LINAZA: HERVIR UNAS CUCHARADAS. “La teoria consiste en lo siguiente: el uso del oxigeno en el organismo puede ser estimulado por compuestos proteinicos de contenido sulfúrico. y mezcla bien. adolescentes y ancianos).CONDICIONES DE LA PIEL Y CABELLO: Con el consumo regular de semillas de linaza usted notará como su piel se vuelve más suave y aterciopelada. si hay abundancia de oxígeno. se mezcla en una taza de agua tibia. VITALIDAD FISICA: Uno de los más notables signos de mejoramiento debido al consumo de linaza es el incremento progresivo en la vitalidad y en la energía. Esta es una Buena noticia para quienes sufren de calvicie. en las células. manchas. incluyendo la dieta de la doctora y sus suplementos. Y PARA EL ESTREÑIMIENTO · 1 cucharada por taza de agua. pero es mas que eso. La pueden tomar personas de todas las edades (niños. O EN LOS JUGOS. Acaba con el paño. Dos cucharadas soperas por día. La linaza aumenta el coeficiente metabólico. en un vaso de jugo de fruta. Si está en plan de adelgazar. Es excelente para la calvicie. Es ideal para problemas en la piel. Entre menos oxigeno haya. Puede ser clasificado como uno de los planes de tratamiento de oxigeno. Dieta de linaza de la doctora Budwig Se ha visto que los niveles de oxigeno en las células cancerosas determina enorme mente la agresividad con la cual el cáncer avanza. las células cancerosas . puede tomarla: ANTES O DESPUÉS DE COMER · 1 cucharada de Fibra de Linaza · ½ vaso de agua tibia Deja reposar por 5 minutos. acné. Sin embargo. Dos ganadores del Premio Nobel se juntaron para crear este tratamiento. en el procesador. Esta es una excelente noticia para los insulina-dependientes. Los músculos se recuperan de la fatiga del ejercicio. agrega ¼ de taza de linaza en polvo. DIABETES: El consumo regular de linaza favorece el control de los niveles de azúcar en la sangre. o yogurt. etc. espinillas.

La mezcla es más efectiva si los ingredientes son mezclados muy bien o licuados. un compuesto de sulfuro. La dieta completa recomendada por la afamada doctora incluye alimentos que se deben consumir. Mientras usted este en su dieta. Con la dieta de Budwig se solucionan estos problemas. “El doctor Szent Gyorgy ganó el Premio Nobel en 1937 por descubrir que los ácidos grasos esenciales combinados con proteinas ricas en sulfuro (tales como las que se encuentran en productos lacteos) incrementan la oxigenación del cuerpo. (teniendo orígenes en los cincuentas) y mas efectivas contra el cáncer de todos los tiempos. si no a la muerte de la célula cancerosa. Las uvas negras o color púrpura harán también esto y además son recomendadas en la dieta de la doctora Budwig. o si quiere solo le pone hielo y limón. Si quiere mejorar el sabor del aceite de linaza. rechaza estas grasas y estas terminan como depósitos grasos inorgánicos en el músculo cardiaco. México)). La doctora Budwig aplicó este descubrimiento en pacientes con cancer alimentándolos con una mezcla de 3 a 6 cucharadas de aceite de linaza y 4 onzas de queso cotija de bajas calorias diariamente. y comidas que definitivamente no deberían comerse. manzanilla o jamaica. Lo mejor es cumplir la dieta exactamente como la doctora la sugiere. La dieta de Budwig es una de las dietas mas antiguas. Este MSM suavizara las células cancerosas para que absorban mas oxigeno del torrente sanguíneo. viera qué rico sabe. El corazón. Ya que este tratamiento trata con paredes celulares seria bueno tomar MSM. oliva(el más importante). se debería usar canela o piña ya que estos también son alimentos que combaten el cáncer. dañando la actividad cardiaca. Este tratamiento no solo conlleva a disminuir o parar la metástasis. Se puede agregar piña para mejorar el sabor." Referencias bibliográficas: . la pongo a reposar hasta que suelte la babita. por ejemplo. inhibiendo la renovación celular e impidiendo el fluido libre del torrente sanguíneo (por consecuencia el oxigeno que transporta) y los fluidos linfáticos. el girasol. Le pongo juanilama. Obvia mente no debe cocinar el aceite de linaza o por lo menos no comprarlo cocido. y todos los detalles que se relacionan (como la margarina y otros ácidos trans-grasos). nuez(en Colombia ya tenemos el aceite de Nuez de macadamia). O prepárela como sugiere el biólogo Luis Poveda: "Yo la hiervo apenas un poquito. y aún aceites polisaturados (aceite de maíz o canola) causa que substancias se depositen en el cuerpo o las células. de otra manera causarán mas mal que bien. Mi punto es este: no retrase el tratamiento al complicar algo que es simplemente sencillo y que ha funcinado bien en miles de casos. Esto es bueno. Es esencial usar solo aceites prensados en frio sin refinar con alto contenido en ácido linoleico tal como el que esta presente en la semilla de linaza. comidas que se pueden comer. Estas terminan por bloquear la circulación. puede sumergirse en la teoría de la proporción correcta de los ácidos grasos esenciales Omega 3 y Omega 6. ensaladas. y aceite de linaza. para suplementar la sulfuración de las proteínas del tratamiento de Budwig. Dichos aceites deberían ser consumidos junto a alimentos con alto contenido proteínico como los derivados de la leche (como el queso maduro de cotija. es buenísimo para la gastritis. Recuerde que LA LINAZA también sirve PARA VARIAR COMIDAS: Esparcir las semillas sobre panes.mueren. batidos o con cereales.” Así es como el cáncer comienza frecuentemente: El proceso que conlleva a hidrogenar los ácidos grasos parcial mente hidrogenados. Michoacan.

Existe cierta relación entre el Magnesio y la cortisona. En esta última situación. limones. . L. el germen de trigo. Thompson LU. devuelve y conserva la juventud hasta edad avanzada. 1998. los cereales integrales. Desempeña un importante papel como coenzima en la elaboración de las proteínas. Casi el 70% se encuentra en los huesos. Stitt. ya que ambos afectan el porcentaje de fosfato en la sangre. PAPÁ 1997. Orcheson LJ. El Magnesio está estrechamente relacionado con el Calcio y el Fósforo. Historia de Lino – hace 9000 años hasta 1986.U. Entre otras cosas. el 26-28 de marzo de 1998. reanima los órganos en sus funciones (catalizadoras) como los riñones para eliminar el ÁCIDO URICO. en cuanto a su ubicación y funciones en el organismo. 1996. pps de ND 152-153. El magnesio produce el equilibrio mineral.. 12:691–705. El Magnesio actúa a manera de un mecanismo de arranque para algunas de las reacciones químicas del organismo. la replicación del ADN y evitar que las células se sobreexciten ante la presencia de las hormonas generadas por el estrés. editor Estado de Dacota del Norte Univ. UU. este mineral resulta clave para: la correcta transmisión de los impulsos nerviosos. Fargo.F. castañas. y el resto se localiza en la sangre y los tejidos blandos. manzanas. maníes. purificando la SANGRE. Semilla de lino para prevención de arterioesclerosis hipercolesterolemica Arterioesclerosis 1997 el 11 de julio. el trabajo de los músculos. J. Thompson. las legumbres.Prasad K. el calcio no se asimila). apio. regular la permeabilidad celular. 132 (1):69-76. las semillas de girasol. 1997. Posada de Doublewood. vitaliza el CEREBRO. sésamo. et al. Dacota del Norte. del 57 Instituto de Lino de los EE. La linaza y su aceite con lignanos los componentes reducen el crecimiento de tumor mamario en una etapa tardía de carcinogenesis. Baillieres Clin Endocrinol Metab. El tejido muscular contiene más Magnesio que calcio. el mineral es excretado del cuerpo. Fargo. la producción de enzimas. Luego de cumplir su función. almendras. pomelos. Rickard SE. Alimentos ricos en Magnesio son: Higos. el desarrollo de la estructura ósea (en su ausencia. Descalcifica hasta la fina membrana en las articulaciones y las esclerosis calcificada para evitar INFARTOS. en la artrosis. nueces. CLORURO DE MAGNESIO. Proc. magnificándose este drenaje ante la prolongada exposición a situaciones estresantes. Carcinogenesis 17: 1373-6. transportándolas al flujo sanguíneo. el organismo acude a las reservas de magnesio (depositadas en la estructura ósea). Estudios experimentales en lignanos y cáncer. Carter. la levadura de cerveza.

el menos DISPENSABLE. ni incompatible con cualquier medicamento simultáneo. Al conseguir mejoría. con alimentación de baja calidad. . PRÓSTATA: Ejemplo: un anciano ya no conseguía orinar. . sí un alimento sin ninguna contraindicación. nervio ciático. 2 dosis por la tarde y 2 dosis por la noche. deben consumir un poco más. que el MAGNESIO consigue combatir fácilmente vitalizando las células sanas. es porque los riñones están fallando por falta de magnesio. Para las personas del campo las dosis pueden ser un poco menores. virus muy variado. Existen indicios de que en el cáncer de las mamas. . ARTROSIS: El ácido úrico se deposita en las articulaciones del cuerpo especialmente en los dedos que se hinchan. por la tarde y por la noche. Tomar magnesio para una enfermedad determinada equivale a reordenar todo el organismo. . Tomar una dosis por la mañana. calambres. UNA DOSIS DE MAÑANA Y OTRA POR LA NOCHE. calcificación. CASOS APLICABLES: Columna. el jengibre. sordera por calcificación: tomar una dosis por la mañana. . otra por la tarde y otra por la noche. pero al consumirlo hará que todo sea más llevadero y saludable. la spirulina. CÁNCER: Todos nosotros tenemos en grado moderado. el MAGNESIO actúa como el mejor preventivo. POR ESO DEBE SER TOMADO DE ACUERDO CON LA EDAD De los 40 a los 55 años: . refinados y enlatados. consiguiéndose de esta forma una cura integral. . de todos los minerales. . Tomar una dosis por la mañana. . procesados y transgénicos . Después continuar con la dosis preventiva. temblores. . UNA DOSIS DE MAÑANA De los 70 a los 100 años: . Todo el proceso canceroso lento. el pan de miel (mezcla de Polen-mielpropóleo) que es un gran energizante. ACHAQUES DE LA VEJEZ: Rigidez. Ahí el MAGNESIO. no causa ningún dolor de alerta hasta aparecer el tumor. falta de actividad cerebral. cuando la enfermedad ya está avanzada. pero al dejar de consumirlo pierde uno la protección. en la víspera de la operación le dieron 3 dosis y comenzó la mejoría y después de una semana estaba totalmente curado. También es abundante en el agua de mar (sal marina). El adulto precisa complementar su cantidad necesaria de magnesio de la forma antes indicada. produciendo vejez y enfermedades. Si en 20 días no se siente mejoría y no se siente normalizarse. en forma preventiva. Siendo parte constitutiva de la clorofila. EVITAR LOS ALIMENTOS CANCERÍGENOS. sin necesidad de cirugía. . Las dosis indicadas son las mínimas. Tomar 2 dosis por la mañana. Consiste en células malformadas por causa de alguna sustancia o presencia de partículas tóxicas. para que no degenere y forme un tumor maligno. EL MAGNESIO NO ES REMEDIO. MEDIA DOSIS De los 55 a los 70 años: . TENGA CUIDADO PORQUE UN RIÑON PUEDE ESTAR DETERIORADO. EL MAGNESIO NO CREA HÁBITO. puede apenas frenar un poco la acción del mismo. El MAGNESIO es. las algas marinas. .pistachos. tomar la dosis preventiva. No conseguirá una persona escapar de todos los males simplemente por tomar magnesio. . está presente en las hojas verdes. . Una vez obtenida la cura deberá continuar con el magnesio para evitar el regreso de la enfermedad. . Estas células no se armonizan con las sanas pero son inofensivas sólo hasta cierta cantidad. después de los 40 años el organismo comienza a absorber cada vez menos magnesio en su alimentación. arterias duras. entonces se toma una dosis por la mañana y otra por la noche. . Hay casos en que la próstata vuelve a su total normalidad. pero ya no lo cura. Pero una forma fácilmente asimilable es el cloruro de magnesio. que invade las células sanas en ramificaciones. . . ATENCIÓN Para las personas de la ciudad.

menopausia. reumatismo. está libre de casi todas las enfermedades. National Academy of Sciences” oct. síndrome premenstrual. encontrando artículos sobre aplicaciones y evidencias científicas de que el cloruro de mg. artritis reumatoide. diabetes. mejoran grandemente su salud y entonces lo regalan a sus amigos o familiares.S. Modo de preparación: Disolver en 3 litros de agua 100 gramos de cloruro de magnesio. Alzheimer. y con poco dinero. Muchas personas se han aliviado con cloruro de magnesio de varias enfermedades. El Dr. Generalmente las personas que lo prueban. aún de familiares nuestros y personalmente he mejorado mi salud y rendimiento. control de peso. National Academy of Sciences” oct. 4. fatiga crónica. síndrome premenstrual. con vigor y energía). infartos y otros. próstata. parálisis cerebral. Fuente: ARTICULO DEL PADRE J. mejora o alivia los siguientes padecimientos. esclerosis. y después enfriada. depresión. Los alimentos contienen cada vez menos cantidad de magnesio y su deficiencia en el organismo causa muchas enfermedades. con vigor y energía). estrés. artritis. Historia: Al realizar una investigación bibliográfica a nivel mundial encontramos varios artículos científicos del descubridor de los efectos del Cloruro de mg. encontrando que el Cloruro de mg aumentaba la resistencia de las células y la herida cicatrizaba rápidamente. menopausia. Y los suyos. 1999 USA. en 9 países. arritmia. fatiga crónica. Nuestros mejores deseos de salud y bienestar para Ud. parálisis cerebral. después de mezclada. cáncer. enfermedades del corazón. hipertensión. calcificaciones de lugares indebidos. CHORR DEL COLEGIO CATARINERSE PROF. cálculos renales. cancer. migraña. no arriesga nada. Si el cuerpo está normalmente mineralizado. donde hacen una revisión de 200 investigaciones acerca del cloruro de mag. encontrando artículos sobre aplicaciones y evidencias científicas de que el cloruro de mg. estreñimiento y otras. mejoría de deportistas.ADEMÁS DE TOMAR EL MAGNESIO COMO PREVENTIVO. desordenes psiquiatricos. 4. en comparación a cuando no lo tomaba. ¡ES INCREÍBLE! Encontramos un reporte científico de la “U. arritmia. calcificaciones de lugares indebidos. esclerosis. Encontramos un reporte científico de la “U. agresividad . "no" en plástico o aluminio. control de peso. hipertensión. QUÍMICA Y BIOLOGÍA (30985) . asma. envejecimiento (las personas llegan a la ancianidad jóvenes. en 9 países. 1999 USA. Dosis recomendada: una copita de acuerdo a la edad y necesidades. mejoría de deportistas. o 50 grs por 1 litro y 1/2 de agua hervida. no pierda la oportunidad de aliviarse. desordenes psiquiátricos. colocar en un recipiente de vidrio. Usted también puede mejorar su salud tomando cloruro de magnesio. migraña. hemos visto casos sorprendentes de curación. Alzheimer. estreñimiento y otras. donde hacen una revisión de 200 investigaciones acerca del cloruro de mg. Francés Pierre Delbet que en 1914 buscando un compuesto que al aplicarlo a las heridas de los soldados de la primera guerra mundial no matara las células formando pús como todos los antisépticos. Fraternalmente: Ing. agresividad . asma. cálculos renales. con la mente clara. También observó que tomado o inyectado los heridos se aliviaban de muchos males que ya padecían. artriris reumatoide. mejora o alivia los siguientes Padecimientos: envejecimiento (las personas llegan a la ancianidad jóvenes. DE FÍSICA. enfermedades del corazón. cansancio. como cáncer. diabetes.S. con la mente clara. Urbano Aguilar Miranda. próstata. estrés. osteoporosis.

Prof de Física. En Florianópolis. hasta casi caer de la silla de sueño. que presionaba el nervio ciático en la tercera vértebra.. No era posible hacer nada. jesuita español que lo descubrió. Ahora era una gran cantidad de picos de loro. tenía 61 años. Y entonces ¿ así desesperado recurrí al buen Dios. sentía punzadas agudas en la región lumbar . incluyendo artrosis. ¿Estas viendo a tu criatura?. Sin tardar volvía a Florianópolis para ir a un especialista con nuevas radiografías. que trate con KETACIL. fácil y barata. finalmente dí con la causa. Pero al caminar había todavía aquel dolor. La dosis es de una cucharada del primer litro. Después de medio año. Pero empeoré más. Y jugando dice: “Con esta sal.incurable según el médico. Faltaba poco para que ni arrolladoni sentado pasara el dolor. sin dolor. con esta sal quedo tan movible como la mano de una jovencita. guardar en recipiente o frasco de vidrio no en plástico. conforme a la edad y la necesidad. duros y en grado avanzado. Aplazaba mi viaje a la isla de Marajó. nervio ciático (ciática) columna y descalcificación. Centenares de personas se han curado en santa Catalina después de años de . SOLUCIÓN: Disolver en una jarra 100 gramos de Cloruro de Magnesio en tres litros de agua filtrada (33 gramos por litro). guiaba a mis ayudantes cómo armar antenas sobre los tejados. tienen ahora la cura perfecta. luego comencé a tomar una dosis en la mañana y otra en la noche. A los 30 días me levanté medio extraño “será que no me estoy soñando?”. su mano estaba dura de tan calcificada. ¿Qué te cuesta darme una ayuda. menos la misa. dos del segundo y tres del tercero en adelante. Desde entonces mis trabajos los hacía en lo posible sentado. Química y Biología (30. A los 40 días caminaba el día entero con un poco de dificultad. y hasta me di una vueltita por la ciudad. cuando me paraba el hormigueo volvía. que ya antes pesaba mucho sobre la pierna derecha.. a tal punto que varias personas me preguntaban: “Que pasa contigo?. lo que me libró del marca paso. Pasaban 10 meses y me doblo como una cobra.? Providencialmente. Se toma durante varios meses CURA Estando casi paralítico. Las frecuentes punzadas en el hígado desaparecieron. y se normalizó. el hormigueo cesaba.9. No me dolía nada. solo se muere con un tiro en la cabeza o por otro accidente”. sentía descender un hormigueo desde la pierna hasta el pie. El Magnesio removió el Calcio de los lugares indebidos y lo fijó sólidamente en los huesos. La misa hacia sentado. 10 años antes de comenzar la cura. Por eso me veo obligado a repartir la “ayudita” que el buen Dios me dio. A los 3 meses sentía crecer la flexibilidad. El sistema nervioso se relajó. me levanté muy mal de la cama. Después de mezclar muy bien. Además bajó el pulso. con CLORURO DE MAGNESIO y me mostró lo que decía en el libro del Padre Puig.pico de loro . Colegio Catarinense. viajé.. fui al encuentro de Jesuitas científicos en Puerto Alegre. Después de dos años. Me quedaba sentado. que con todo tratamiento..85) Los decepcionados del pico de loro... esperando mejorar en aquel eterno verano. sólo aumentaba. también ocurrió lo mismo con otros parientes de él. Solo podía ser aquel molestoso pico de loro. después de cinco años volvió el dolor. cuando podía dormir en la cama me arrollaba como un gato. Schorr. sangre descalcificada y fluida. a tal punto que no podía ni dormir. Cuando me doblaba. Las diez aplicaciones de fisoterapia y distensión de la columna no detuvieron el dolor. pero. Un día me di cuenta que era reumatismo. Repetía continuamente las dos posiciones. olvidándome entonces del pico de loro. había más lucidez. Y otros efectos. Durante muchos años hice todo sentado. era un tormento. acompañado por el pueblo. aún así continuaba durmiendo enrollado hasta el día 20 cuando me encontré estirado en la cama son dolor. y el padre Suárez me dijo que la cura es fácil. con los picos calcificados. Estás más joven?” Eso mismo me volvió la alegría de vivir.HISTORIA DEL Padre Beno J. sintiendo el peso de los 10 años de sufrimiento. donde debía completar la red de radio-telefonía de 48 estaciones en seis Estados. La Próstata que debía ser operada en la primera oportunidad ya no me molestaba mucho.. Al mismo tiempo alivia todas las afecciones causadas por la carencia de magnesio.

Al comienzo mejoró.la Dra. después de una semana estaba curado.. ayuda a eliminar el ácido úrico en las artrosis. El Cloruro de Magnesio. media dosis.Yo le había recetado sólo eso. Atención: para las personas de la ciudad con alimentos de baja calidad (refinados y enlatado). nervio ciático. un poco más. calcificaciones. Por eso debe ser tomado conforme a la edad: de los 40 a los 55 años. peor al dejarlo se pierde la protección. para evitar infartos. es porque los riñones están fallando por falta de magnesio. ACHAQUES DE LA VEJEZ Rigidez muscular.T) a una persona muy querida por nosotros. sin operación.. se debe tomar el cloruro de magnesio como preventivo. Angélica Harvey. de los 55 a 70 años. pasará del límite. Después de los 40 más años el organismo absorbe siempre menos magnesio. una dosis en la mañana y otra en la noche. como el profesor en el aula. Después de mejorar tomar como preventivo. Artrosis: el ácido úrico se deposita en las articulaciones del cuerpo. vitaliza el cerebro.sufrimiento de males en la columna. por picos de loro. la mayoría de las personas se dejan llevar por la comodidad hasta sentir el dolor. sordera por calcificación: una dosis en la mañana. La víspera de la operación le dieron 3 dosis como preparación. artritis etc. vi su historia clínica y allí constaba que tenía dolores de columna. tú estás curando alcohólicos?" Le respondí:-"Que yo sepa. pues un riñón tal vez ya esté deteriorado: una dosis en la mañana. descalcifica hasta las más finas membranas de las articulaciones y las esclerosis calcificadas. una dosis en la noche." Entonces ella me dijo que estaba en su consultorio un señor que afirmaba eso. activa los órganos en sus funciones (Catalizador). pero serán atenuados o eliminados. por eso las dosis indicadas entre los 40 a 100 años son las mínimas.no. y para las personas del campo poco menos. Después de la cura. Al tomar la dosis para una dolencia. en vez de gozar de una salud radiante. Difícilmente. una dosis en la tarde. El magnesio no crea hábito. FORMACIONES ORGANICAS Pico de loro. Después de curarse. Triple carambola. Tenga cuidado. purificando la sangre. devuelve y conserva la juventud hasta edad avanzada. El magnesio es el más necesario de todos. pero es un alimento sin contradicciones y es compatible con cualquier alimento simultáneo. dolores y desgaste natural. provocando vejez y dolencias. esto de acuerdo a la edad. Hay casos en que la próstata vuelve a la normalidad: 2 dosis en la tarde y 2 dosis en la noche. Un adulto necesita obtener alimentos. falta de actividad cerebral: 1 dosis en la tarde y 1 dosis en la noche. había moderado también la ansiedad de dicho señor y por añadidura le quitó el alcoholismo. ALCOHOLISMO Ayer (16/08/2001)e (Canal de P. hasta que se hinchan. calambres. visiblemente en los dedos. ALIMENTACION YOGUICA VEGETARIANA. tomar una dosis en la mañana y una dosis en la noche. Si en veinte días no siente mejoría y no se normaliza. con el equivalente de 3 dosis de magnesio. columna. arterias duras. . ya que esta sal pone en orden todo el cuerpo.A. quedan curadas al mismo tiempo otras dolencias. No escapará a todas las dolencias. que un día me preguntó por teléfono: -"Jimmy. Me dio el nombre. Un anciano no podía orinar. El magnesio no es un remedio. ginecóloga de mi esposa. IMPORTANCIA DEL CLORURO DE MAGNESIO El magnesio produce el equilibrio mineral. al no conseguirlo debería complementar a parte para no enfermar. PRÓSTATA. que pone el Calcio en su lugar. continuar con la dosis como preventivo.

Es el mejor método para cocinar (puede remplazar al aceite). siempre que se respeten los consejos anteriores. Fácilmente digerible lubrica todas las articulaciones. Cena: Sandwich de pan integral con vegetales (varios). Su color debe ser ámbar. Ante cualquier duda consultar a un nutricionista. entonces se podrá ver el fondo de la olla y el ghee estará listo. Ayur = vida. 30/40 minutos Calentar la manteca a fuego lento hasta que comience a hervir.. y los límites los pone la creatividad de cada uno. Es un alimento puramente sáttvico que favorece la estabilidad de la mente y la meditación. Cuando el ghee este frío recién entonces sellar el recipiente. . favoreciendo las sinapsis neuronales. arroz integral) y legumbres (lentejas) con hortalizas. Verduras frescas o cocinadas al vapor. El secreto es que no se pegue la manteca. El ghee es una sustancia que favorece la digestión. pues su nobleza ha sido demostrada por inumerables personas. En épocas de mucho calor se puede llevar a la heladera. queso y un toque de aceite de oliva. Frutas frescas de estación. Luego verter el ghee en un recipiente pasándolo por un filtro de papel o de gasa. Almuerzo: 1 Plato equilibrado que contenga: cereales (por ej. Orgánica. fuego siempre al mínimo. para que esto no ocurra usar un difusor o tostador debajo de la olla..Manteca Clarificada: "El Oro Líquido del Ayurveda" En Ayurveda (antigua medicina tradicional de la India. Frutos secos. Tiempo aprox. es un alimento sanador que equilibra las tres doshas (biotipos energéticos según el Ayurveda). Tostada integral con manteca o mermelada. durante meses. Desde ya que no es el único. que mantiene al organismo y a la mente en equilibrio. Preparación del Ghee 1 Kg. Desayuno: Taza de yogur o leche fresca con granola. y sanando al organismo. traslucido oro liquido. Se conserva bien a temperatura ambiente.. y se ha utilizado desde hace milenios. El Ghee es considerado en la India como un alimento sagrado. Ghee . Es un antioxidante natural. De manteca sin sal. Se ira formando una espuma blanca en sus superficie que se deberá ir retirando con una espumadera una y otra vez hasta que esto no suceda. Siguiendo siempre el principio de la variedad. y tiene un efecto de "lubricación" sobre el sistema nervioso. 1 Rodaja de pan integral. Veda = conocimiento) el ghee es considerado oro líquido. Es tolerado aun por las personas intolerantes a la lactosa. lo sencillo y la inteligencia práctica el cuerpo y la mente obtendrán una energía pura sin igual. Extremadamente valioso se usa en pocas cantidades. Tentempiés: Frutas frescas.Ejemplo de Menú Yóguico Equilibrado: El siguiente es sólo un ejemplo que surge de la combinación equilibrada de alimentos y que aportan gran cantidad de nutrientes esenciales al organismo. Dejar que se evapore toda el agua de la manteca. incrementando la energía vital. Es una dieta absolutamente sáttvica. Pan integral tostado.

agregar: 15 clavos de olor 20 vainas de cardamomo 15 granos de pimienta negra 8 rebanadas de jengibre en raíz fresca 5 ramas de canela Hervir durante 30 minutos agregando agua si se evapora para mantener la cantidad. los ajos para el sistema nervioso y la canela para los huesos. Si solo quieres hacer una taza de té. tonificador del sistema nervioso. Ayuda a la digestión. La pimienta negra es un purificador de la sangre. 4 granos de pimienta negra ½ tallo de canela 1 rodaja de jengibre fresco 1/4 de cucharadita de te negro (opcional) Calienta un recipiente con agua. añade: 300 Mililitros de agua. Sigue calentando durante 20 minutos Después añade medio vaso de leche de soja por cada vaso de liquido. el cardamomo es para el colón. El jengibre ofrece energía extra o si padeces un resfriado o gripe. catarros y enfermedades de las membranas mucosas. Los ingredientes son fáciles de conseguir y es muy fácil de hacer. Beneficia el sistema nervioso. Moldes 2292.hatha-yoga. Propiedades: Purificador del organismo en general. añade lo anterior. Tel. ayuda a reponer su cuerpo. Ayuda a equilibrar tu sistema cuando te sientes fuera de forma. http://www.Receta extraída del Taller de Cocina Vegetariana del Centro de Yoga Om Shanti de Buenos Aires. Fortalece el sistema óseo. Se ha usado para prevenir gripes. 3 clavos de olor 4 semillas enteras de cardamomo. Agregar luego: 1/2 cucharadita de té negro 3 tazas de leche (opcional . Cuélalo y sírvelo.ar/principal. como reconstructor del hígado y cerebro en casos de daño debido al uso de drogas.com. Colar y servir. . El Yogi tea es recomendado como purificador.htm TE YOGUI. Si un hombre toma yogui tea después de una relación sexual. Receta: Para 2 litros de agua. 4781-1480.a gusto) Hervir. Puede endulzar con miel a gusto. La siguiente receta se basa en especias que estimulan la salud del organismo. Ayuda a curar la gripe reforzando las defensas naturales del organismo. Ayuda a las mujeres cuando tienen dolores o calambres en la menstruación.

9 tazas de agua. 1 cucharada de albahaca dulce. calabacín.1/8 cucharadita de cardamomo en semilla . Calienta el agua en una olla grande hasta que hierba. cebolla y jengibre. .Una cucharadita de cúrcuma. En una sartén grande añade aceite de oliva y sofríes los trozos de ajo. Puedes añadir salsa de soja o sal de hierbas.). 2 cebollas troceadas en cachitos de 2 cms.1-3 cucharadas de jengibre muy bien troceados . 5 semillas de cardamomo.¼ de cucharadita de pimienta negra (a tu gusto. Kitcheree ( 6-8 personas) Este plato viene "pre-digerido" y es excelente para evitar enfermedades y limpieza. consiguiendo una nueva estructura química haciéndolo más saludable al mismo tiempo que delicioso. Puedes servirlo con ensalada o con un bowl de yogurt o queso. esto es picante. 1 cucharadita de cúrcuma. .4 clavos de olor.. hasta que estén blandas. Puedes poner una rodaja de queso cheddar arriba y dejarlo derretir en el horno. Es una comida completa de gran valor proteico y nutritivo. patatas. Lava 4 patatas en agua caliente y ponlas a asar en el horno a temperatura alta.. Puedes mezclarlo con requesón a tu gusto. Corta las patatas asadas en la mitad de su longitud. Puedes aderezarlo con piña fresca y pimiento verde troceado. brócoli. Puedes vivir con esta comida y algunas frutas durante años y no faltarte ningún aporte. 1 cucharadita de garam masala. En India es ampliamente usada. 1 taza de arroz basmati. quita la piel. cuece las judías de soja durante 20 minutos a fuego medio-alto. 1 taza de soja verde. en trocitos. 3-6 tazas de verduras troceadas (zanahorias. 1/3 de taza con jengibre pelado y cortado en trozos pequeños. Después añade el arroz y las verduras y sigue cociendo durante media hora más. cuidado) .El té negro actúa como una aleación de todos los ingredientes. Mientras tanto sofríe en aceite de oliva o ghee: . Preparación: Lava bien el arroz y las judías de soja (puedes encontrarla en cualquier herbolario o en tiendas orientales con el nombre de "mung beans") Normalmente suelo dejar en remojo las judías durante unas 7 horas antes de cocinarlos o la noche anterior. cebolla y jengibre a fuego medio alto hasta que se dore. Patatas Potentes (para 4 personas) Una receta que incorpora los Trinity Root”: ajo. 8 dientes de ajo.8 dientes de ajo cortaditos Cuando veas que esta dorado. y añádelas a la mezcla. añade: .3 cebollas cortaditas . 1/2 cucharada de chiles rojos machacados. . apio.1/8 cucharadita de canela en polvo Sofríelo hasta que este bien hecho y añadir tamari (o salsa de soja) a tu gusto. ½ cucharada de pimienta.

pelado. Calienta hasta el punto de ebullición y retira inmediatamente. Añade algo mas de agua y pon a calentar a fuego lento. Esta receta es recomendada para la artritis y para cuando te duelen las articulaciones. Leche Dorada (Golden Milk) Calienta 1/8 de una cucharada de cúrcuma en ¼ de una taza de agua. Remueve constantemente durante otros 5 minutos.. Yogi Bajhan ha dicho sobre esta bebida: “la bebo cada mañana. lo mismo puedes hacerlo en una olla durante la noche. Bébelo caliente.. La consistencia debe ser rica. pones agua y la leche y lo llevas a hervir. Corta la cebolla en cachitos.Añade al sofrito el garam masala. pones una pizca de azafran puro. sal) hasta que se haga completamente a fuego medio-bajo. coges las almendras o los anarcardos y los mezclas con la semolina y el ghee.) 1 taza de Ghee 1/4 cucharadita de Azafran Unos Trocitos de Platano 1/4 cucharadita Cardamomo en polvo 1/2 taza de pasas 1/2 taza de anarcardos o almendras Preparación: En una cacerola. Así es como te sientes. ajo. Ha llegado la hora de que cuides de ti mismo.” Kesari Bhath 1 ó 2 tazas de Sooji ( Semolina gruesa) 1 taza y media de azucar integral de caña 2 tazas de agua 2 tazas de leche ( soja. Si no tienes una olla a presión. Los costes médicos son tan caros que no quieres ponerte enfermo. Lo remueves bien y lo calientas durante 5-10 minutos a fuego lento. Este tipo de recetas son preventivas.. Cuando el sofrito este bien hecho. Ahora empiezas a mezclar la primera con la segunda. Llévalo a presión completa durante 5 minutos. pelado y cortado en trocitos pequeños. densa y estilo sopa con los ingredientes que se aprecian poco. Es excelente para los yoghis Bebida para la sanacion Trinity Root. Ponlos en una olla a presión con la leche. Deja enfriar la olla a presión y cuela la leche y la viertes en una cacerola. En una segunda cacerola aparte. vaca . Echa los trocitos de platano y el cardamomo. Añade las hierbas (albahaca. Deja que se caliente por 5 minutos. 1 litro de leche de soja. tendones. ¿Existen alimentos beneficiosos en casos de sinusitis? Investigaciones hechas hace pocos años probaron que las células de la piel de los conductos . a fuego lento y por la mañana me bebo un vaso. Hiérvela a fuego lento la leche durante 15 minutos. 1-3 pulgadas de jengibre. En la primera sarten. ¿Sabes como te sientes? Como si te hubieran salido alas de los axílas. en la leche de la cabra. 1 cebolla mediana. Puedes servirlo con yogurt o con queseo por encima. Por la mañana. Hierve a fuego lento de 5 a 7 minutos y luego añade 1 taza de leche ( soja. arroz. añádelo a la olla de las judías y el arroz y remuévelo frecuentemente para que no se queme. la cúrcuma. Son realmente muy buenas recetas. la pimienta y los chiles rojos.. pela y corta el jengibre y pela el ajo. jengibre y cúrcuma por la noche. vaca o cabra) y 2 cucharadas de aceite de almendra (de presión en frío). Cuela y sirve. cuela y sírvelo. ½ cabeza de ajo. En unos minutos sentirás un cambio.. calentamos cebolla. 1 cucharada de cúrcuma.

cálculos renales e irritaciones de vías urinarias es recomendable beber el agua de cocimiento de la pulpa de media piña por 1 litro de agua. nueces. la característica más importante es que protege contra agentes cancerígenos. Nueces de Castilla/Nueces. proporciona el doble de los requerimientos diarios de vitamina C. la diferencia es que en los lácteos este mineral es de más fácil asimilación. chacinados. Germinados/brotes de alfalfa. pescados (sobre todo salmón. además del tilo. todos lavados y sin agregado de sal. ¿Qué alimentos mejoran la circulación de la sangre? ¿Cuáles conviene evitar? Los alimentos que evitan la formación de coágulos y mejoran su circulación son los cereales. En casos de cistitis. los productos lácteos descremados y sin sal. pues el ácido málico ayuda a la relajación. chocolates. antiflatulenta. ¿Por qué aconsejan comer brócoli? El brócoli/brécol es hipocalórico. así como aceites vegetales. además de ser una buena fuente de vitaminas y minerales ayuda a la relajación y el pescado fresco de mar que es una buena fuente de ácidos grasos polinsaturados. embutidos. Germen de Trigo. Otro dato importante a tener en cuenta que a equivalencia de peso contiene tanto calcio como el yogur o la leche. Conviene evitar grasas animales. contiene vitaminas K2 y B3. al que lubrica modificando favorablemente la flora e interviniendo en los procesos de fermentación. pero. es una fuente modesta de vitamina C y potasio. ¿Qué beneficios tiene consumir yogur? Beneficia el funcionamiento del intestino. laringitis y amigdalitis. PREGUNTAS DE SALUD. Algas marinas desecadas. ¿Es recomendable consumir ananás/piña? El ananás/piña es digestiva. amasados de pastelería. entre otras razones. clara de huevo. lácteos enteros. Además. el repollo que. caballa y sardina). contiene mucha fibra dietética. Esto es fundamental ya que el envejecimiento humano se vincula. tanto potasio como el melón y el repollo/col. El jugo tiene propiedades antisépticas. frituras. Avellanas. ¿Qué otras sustancias. en caso de padecer esta enfermedad es aconsejable el consumo de alimentos ricos en glutación como el espárrago. en orden descendente: Salvado de trigo. Para activar el flujo sanguíneo también es recomendable consumir medio vaso de vino diario. enlatados. También se comprobó que los pacientes con sinusitis tenían bajo índice de glutación en sangre y que el suministro de esta sustancia provocaba el retroceso de la enfermedad. Frijoles negros/Porotos negros. Sin embargo. Aún madura no es hipercalórica. Lentejas. ácido fólico y una ración diaria. crema de leche. las legumbres y los vegetales. Por lo cual. es suavemente laxantes y es desinflamatoria. ¿Qué alimentos ayudan a combatir la hipertensión? Los alimentos que ayudan a combatir la hipertensión son: el ajo que es un excelente tónico nerviosos. las frutas. carnes magras. producen efectos sedantes o tranquilizantes? .nasales requieren cantidades adicionales para combatir infecciones y resistir la acción de los radicales libres. el brócoli/brecol y duraznos/melocotones. sandía. Soya/soja cocida. por lo cual es eficaz para gárgaras en casos de laringitis. la manzana. por estas razones el consumo es recomendable en todas las edades. sal. los cítricos. Tomado en ayunas es recomendable para combatir el estreñimiento y los gases intestinales o para fluidificar flemas o combatir la bronquitis. que conducen a la degradación física y psíquica del organismo en la vejez. Gluten. con ciertos fenómenos de desarreglo en la flora intestinal. una rebanada contiene la misma cantidad de vitamina que un limón y de potasio que medio plátano/banana pequeño/pequeña. de una taza de este vegetal cocido. ¿Cuáles son los diez alimentos más ricos en fibra dietética? Los diez alimentos más ricos en fibra dietética son. Ajonjolí/sésamo.

ayudan a prevenir y reducir el colesterol. Lo ideal es consumirlo en pequeñas cantidades. De todos modos. ¿Qué puedo comer para combatir la anemia y caida de cabello? Estudios realizados confirmaron que el hierro de origen animal se absorbe más rápidamente que el de origen vegetal. legumbres. por parte del organismo. es inferior al 10 %. frutas y verduras en general. el excesivo consumo de alcohol. por su alto contenido en azufre y grado de fermentación. Por ejemplo. 23 calorías por taza. si se come diariamente en ensaladas condimentada con aceite de oliva. cereales y pastas son excelentes colaboradores del hígado dado que estimulan la liberación de enzimas. la grasa animal. choclo. así se ratificó que la asimilación. vitamina C y K. las frituras y los picantes se anotan entre los enemigos de la función hepática cuando se abusa de su ingesta. hierro y potasio. como cualquier otra fruta cítrica. el ajo no ayuda en la lucha contra la fijación de las grasas. es excelente para la evitar la hipertensión arterial y tiene un poderoso efecto antiparasitario. llamada nictalopía. el chocolate. es un relajante del sistema nervioso y actúa positivamente en casos de insomnio. ¿Cuáles son los beneficios del aceite de oliva para una persona que sufre de hipertensión y de colesterol alto? El aceite de oliva es el principal proveedor de ácido oleico. panes integrales. tales como: kiwi. Es protector contra cálculos biliares y tiene mejor respuesta digestiva que otras grasas. es muy bueno consumirlo porque tiene otros beneficios. denominado como colesterol "malo" que se deposita y tapa las arterias y aumenta el HDL colesterol "bueno". frutas. cereales integrales. que ayudan al eficiente funcionamiento de la vesícula para eliminar las grasas a través del intestino. ¿Es verdad que el ajo colabora en la eliminación de grasas? Falso. o naranja. además tiene otras propiedades? Sí constituye uno de los grandes remedios contra el estreñimiento. Éste es un ácido graso monoinsaturado que baja el LDL. ¿El coliflor y el brócoli pueden ocasionar problemas estomacales? Sí. Por el contrario. ¿El jugo de toronja/pomelo en ayuna quema grasas? No las quema pero facilita su eliminación. En cambio. los amasados de pastelería. manzana. el cedrón. el ajo. No contiene grasas y aporta pocas calorías. la melisa y la valeriana. frutilla/fresa. ¿Qué alimentos favorecen la función hepática? Las verduras. provee de vitamina B6. el que aporta la carne y el . ¿Es verdad que la lechuga es beneficiosa en casos de estreñimiento. ¿Qué alimentos resultan beneficiosos para reducir el colesterol? El pescado blanco y fresco. Hoy dia se ha comprobado que la carencia de esta vitamina produce una disminución de la visión en la penumbra.Las hierbas "té" que producen efectos tranquilizantes más conocidas son el tilo. de este mineral en alimentos como el maíz y el trigo. limón. ¿Cuáles son las propiedades de la espinaca? La espinaca supera en betacarotenos a la zanahoria. También. ¿Por qué se dice que la zanahoria mejora la visión? La zanahoria y verduras de hoja son ricos en vitamina A. Además el aceite de oliva posee omega-6 y antioxidantes.

los mariscos. rabo de gato. las sardinas. la harina de soja. pero se asocia a estrés emocional y alergias alimentarias. .  Masajes generales y de tipo shiatsu.  Utilizar repobladores de la flora bacteriana intestinal.pescado se absorbe en una proporción del 20 %. chocolate. pues. la harina de trigo blanca. Recientemente se a descubierto que la vitamina C estimula la producción de nitroglicerina. depurativa y tiene propiedades diuréticas. Explicamos los más útiles en cada caso. La piel en infusión combate la flatulencia.  No pasar frío. Si se come sin desechar el hollejo/bagazo tiene aporta fibra dietética. y expresar la necesidad de dar y pedir afecto. el higo. Los síntomas son sensación de acidez y ardor estomacal. Se mezcla a partes iguales (excepto el regaliz que será un cuarto de su parte). Los síntomas son dolor de estómago tras las comidas. té. los copos de maíz. la ciruela. alcachofas cocidas y tomadas a la antigua.  Comer poco y frecuentemente. una fibra soluble que es cardioprotectora.  Ejercicio. menta. La salud del sistema digestivo influye en todo el organismo. caldos de verduras con limón o con dos rodajas de jengibre fresco. regaliz y manzanilla. bebidas de cola. las lentejas secas. Gastritis Es una enfermedad inflamatoria aguda de las paredes internas del estómago. Los síntomas son dolor abdominal. Además la parte blanca abunda en pectina. el pescado.  Purés de verduras y zumo fresco de col y de arándanos. ¿Existe relación entre el consumo de toronja/pomelo y la fertilidad? La toronja/naranja es nutritiva.  Infusiones eupépticas: raíz de genciana y de corteza de naranja amarga. gases e irritabilidad. que tienen un efecto relajante. Cuando el hambre reaparece levemente tomar: verduras en puré.  Una infusión de condurango. la mejor forma de prevenirlos o aliviarlos. Descubre cómo puedes reforzarla de forma natural. Ensalivar bien los alimentos. dieta sana. La mayoría de los problemas que afectan al sistema digestivo se deben a malos hábitos y a dietas incorrectas que dificultan su trabajo. No se conoce su causa. Se vierte una cucharada por vaso. Esperar a tener hambre (tres días). la harina de avena. «colacao». Colon irritable Se caracteriza por diarreas alternadas con periodos de estreñimiento.  Eliminar los excitantes: café.  Baños calientes con sal marina. es decir hoja por hoja. Indigestiones Es la dificultad para procesar los alimentos ingeridos. Buenas digestiones.  Aceptar que algo no marcha bien y pedir ayuda psicológica. en orden decreciente: las verduras. Adoptar unos hábitos saludables es.  Eliminar los lácteos y derivados. la mala combinación de los alimentos y el estrés pueden favorecer su aparición.  No comer. por lo cual el consumo de naranja o su jugo es útil para prevenir infartos y angina de pecho. las almendras. Los alimentos más ricos en hierro son. Es rica en vitamina C y en potasio. Las comidas rápidas. el pan negro. hinchazón y náuseas. Úlcera Es una lesión del tejido interno del estómago o del duodeno. el germen de trigo.  Utilizar los repobladores de la flora bacteriana intestinal. la harina integral. A pesar de sus bondades no existe relación alguna entre esta fruta y la fertilidad. el cacao soluble y los riñones.

 No conviene abusar del germen de trigo. sardinas.  Alimentos ricos en magnesio como semillas de calabaza. coliflor y legumbres.  Papillas y cremas de cereales integrales. Una dieta pobre en fibra puede producir desequilibrios en los niveles de azúcar en la sangre y esto afecta a la absorción del calcio en el ámbito celular. el salvado. un 99% está localizado en los huesos y los dientes. las almendras. arroz y pan integrales. pasiflora. la levadura de cerveza. El estrés y la ansiedad agravan el problema. especialmente la avena. almendras.  Laxantes irritativos (sólo puntualmente): cáscara sagrada.2% restante se encuentra en la sangre y los tejidos blandos. el pan integral y las espinacas. osteomalacia. frángula o sen. Armando Cuadra Equilibra tu calcio La dieta occidental puede causar desequilibrios en el aporte de calcio. malva. Una inadecuada calcificación de los huesos produce problemas como la osteoporosis. Conocer qué factores favorecen y dificultan su absorción ayuda a corregirlos.  Reduce el consumo de carne a tres veces por semana máximo. líquen de Islandia. El 0. Los huesos por lo tanto están en un estado constante de renovación y descomposición. dolor de cabeza. nueces de Brasil. legumbres. café. el arroz integral. verduras de hoja verde. zaragatona lino en semillas.  Las plantas más útiles son: malvavisco. melón. los huesos actúan como una reserva de calcio que se encuentra inactivo y del que se extrae calcio cuando disminuye la concentración en la sangre. Se caracteriza por sensación de incomodidad en el bajo vientre. lo que incluye:«all bran flakes» o salvado de trigo o de avena. chocolate y vino sólo de forma excepcional. ya que pueden desequilibrar los niveles de glucosa en sangre. dos kiwis al día y ciruelas pasas. semillas de sésamo. apio.  Alimentos ricos en fibra como el arroz integral.  Es preferible tomar té. higos. coliflor.  Dieta rica en fibra. patata. anacardos. fruta. semillas de sésamo y de amapola.  Alimentos ricos en potasio.  Laxantes mecánicos (absorben agua y aumentan el volumen de las heces). legumbres. La ingesta excesiva de proteínas de origen animal dificulta la absorción del calcio. Pautas nutricionales para asimilar mejor el calcio Las personas que sufren alguna enfermedad relacionada con una defectuosa calcificación de los huesos o aquellas que presentan síntomas de desequilibrio del calcio pueden mejorar si siguen estas pautas. confiriéndoles dureza. Alimentos beneficiosos  Alimentos de origen vegetal ricos en calcio como la avena. falta de apetito. Dr. como frutas. que ayudan a asimilarlo mejor. verduras de hoja verde oscuro.  Evita el consumo excesivo de productos lácteos. Estreñimiento Suele ser debido a una dieta pobre en fibra. Del kilo y medio de calcio que se encuentra en el organismo. Dieta de predominio vegetariano donde no falten las alcachofas y las borrajas así como pescado al vapor. bebidas gaseosas y conservas. regaliz. cereales integrales. manzanilla. semillas y legumbres. repollo.  El plátano maduro y la manzana cocida palian los síntomas.  Disminuye y si te es posible elimina la sal de tu dieta y reduce el consumo de comidas envasadas que suelen llevar sal añadida. así como harinas y cereales refinados. rickets y osteitis deformante. nabos y legumbres. pepino. . tomate y berenjena. Lo que conviene evitar  Evita consumir alcohol y azúcar en exceso. especialmente la leche.

Pero no se trata sólo de una cuestión estética. GUIA DE COSMETICA NATURISTA Tratamientos integrales para la belleza del cuerpo la mente y le espíritu. ya que es el órgano más extenso y más importante de nuestro cuerpo y a través de ella nos protegernos y ponemos en contacto con los factores externos. atención y cuidado. y bien vale la pena cuidarla. ejercicio. mijo y semillas. Salud es belleza y belleza. son imprescindibles aliados a la hora de lucir una piel saludable. como son las frutas. salud. La juventud no es una cuestión de edad ni una etapa de la vida. Por todas estas . nos liberamos de toxinas y regularnos la temperatura corporal. ¿Qué puedes hacer para conservar todo su esplendor? Muy simple: seguir las indicaciones y las soluciones naturales que encontrará a continuación. No hay que olvidar que la piel es nuestra “carta de presentación”. buen descanso. avena. sino un estado del cuerpo en su . Dieta equilibrada. verduras. arroz integral. Alimentos alcalinizantes.totalidad. limpieza externa.

la revuelves y la dejas tibiar y que suelte toda su harina. y en el caso de las cáscaras y frutas. En internet puedes encontrar mayor información. Pero en cambio. deberás hacer mascarillas de avena. solo permite que se seque en tu cuerpo y quitas con un pañito las hojuelas de la avena. para esto último podremos utilizar todo tipo de tratamientos naturales. Con todo. o la maravilla antiarrugas la Galvanic Spa® System II and Galvanic Spa® System II EX. Lo más natural que puedas usar y que te deja la piel tersa y sana. nada más. CUIDADO DE LA PIEL Si bien es natural que con el transcurso de los años la piel sufra algunos cambios y pierda su elasticidad. En primer lugar. y te aplicas en la piel del rostro. y dejas que se seque. Y si deseas una demostracion te pones en contacto conmigo.razones. su cuidado es fundamental para mantener salud y belleza. En efecto. Para esto. de igual forma si tienes picaduras en el cuerpo o sarpullidlo te puedes bañar con esta mezcla. Y si lo que deseas es revertir o atenuar las arrugas. A favor de la salud. aquí también será necesario mantener una serie de recaudos. cicatrizar afecciones de acné. no te enjuagas. . O Utilizar las nuevas tecnologías como 180º de Nus kin. ¿Por dónde empezar? Ahora mismo se lo contarnos. Además. tendremos que enjuagarlo con mucho agua. te sorprenderás. Para saber cuáles son sus requerimientos. agua y aire que consumimos a diario y que quedan alojados en el cuerpo. a esa agua blanquecina le agregas una cucharada de miel de abejas. Las toxinas son restos y residuos de alimentos. es importante que acuda a un dermatólogo. en el caso de los productos secos. Para tener la piel sana es necesario una recuperación psíquica y física que se obtiene a través de la desintoxicación del organismo. deberemos aplicar las mascarillas lejos de las zonas de los párpados. es la avena. para luego hidratarlo con una crema cosmética tradicional. no habrá otra opción que penetrar la dermis. si lo que se busca es hidratar. colocarlos a baño María. es muy buena. en un tazón de agua caliente viertes un puñado de avena. firmeza y tersura. no habrá la menor necesidad de que gastemos grandes sumas de dinero en este tipo de productos. o eliminar manchas en la piel. cuyos componentes no serán ni más ni menos que los resultados de las infusiones de frutas y verduras que solemos guardar en nuestra cocina. y en el caso de que se produzca cualquier tipo de ardor o picazón en algún área del rostro. es buena también para los bebes escaldados. las únicas que tienen poder de absorción y pueden llegar a las mencionadas áreas subcutáneas. para evitar irritaciones. también es posible que esto le ocurra a una persona joven si es que no provee a su piel de los cuidados que ésta necesita. exfoliar. que le indique el tipo de piel que usted tiene y los productos que le serán de utilidad. será fundamental esterilizarlos para quitar cualquier germen o bacteria que puedan contener. deberemos prepararlos en forma de té. por lo que será imprescindible recurrir a un tratamiento de cremas químicas.

para luego triturarlas y aplicarlas en compresas sobre el rostro. para tratar alguna imperfección o problema cutáneo: Borrando el cansancio Para disminuir las bolsas y ojeras.Así. podremos gozar de todos los beneficios hidratantes y descongestionantes de la piel. pero también si simplemente se aplican sus rodajas sobre la piel. especialmente si se lo combina con jugo de apio. Sin embargo. Manzana: Sus importantes propiedades humectantes ayudan mucho a las pieles deshidratadas. Para esto se debe aplicar la mezcla frotándola suavemente sobre la piel. sin realizar mayores gastos y no aplicar ningún químico a nuestro organismo Cremas “made in casa” A continuación. sobre todo en las pieles normales. ya que puede revitalizar y tonificar el cutis. B. Se debe mezclar una manzana rayada con una cucharada de miel y algunas gotitas de jugo de naranja. Exfoliando la piel Gracias a la mezcla de miel con azúcar. podemos exfoliar el cutis. algunas opciones de cremas que podría preparar en su propio hogar. para aplicar como mascarilla durante 15 minutos. es muy útil para las pieles grasas con tendencia al acné. para luego aplicar como mascarilla durante 15 minutos. Hidratando la piel Para humectar la piel. o por infusiones de té frío de menta y máscaras de pepino –cuyas pulpas deben ser pisadas tipo puré-. podemos utilizar un gran número de alternativas. eliminando las células muertas y afinando la piel. . se puede optar por infusiones de té frío de manzanilla. Se debe triturar su pulpa en una licuadora y mezclarla con jugo de limón. Aloe Vera: Es muy buena para las pieles grasas y mixtas. ya que ayuda a hidratar y alivia las irritaciones provocadas por el sol. caléndula. y disimular así otros síntomas de cansancio. se puede cocinar hojas de espinacas en agua sin sal. Papa: Hidrata y descongestiona el rostro. tomando en cuenta estas prevenciones. o malva. Se debe mezclar una papa deshidratada con leche descremada. y se pueden utilizar pisándola y aplicándola en forma de máscara. Palta: Sus propiedades humectantes son ideales para la piel seca. entre las que se cuentan: Ananá: Es la opción ideal para hidratar pieles grasas. Aliviando pieles irritadas Si lo que se desea es darle un descansa a una piel irritada. para evitar cualquier tipo de reacción alérgica. y luego aplicar alguna crema humectante. Tomate: Gracias a sus sales minerales y vitaminas A. y C.

Atenuando manchas Las dos opciones más populares son: Manzanilla: Sus altas propiedades aclarantes se pueden lograr hirviendo sus hojas. cocinarlo a baño María. Limón: Sus poderes despigmentantes se pueden obtener rayando su cáscara y mezclándola con unas pocas gotitas de aceite de cocina. • No se olvide nunca de la limpieza diaria. ya que son más propensas a las arrugas que las pieles grasas. forma una barrera que impide la evaporación del agua. es preciso efectuar una rutina de cuidados que tenga en cuenta ambos aspectos: hidratar la zona seca y reducir la secreción sebácea en la zona grasa. veinte gotas de agua de rosas. una cucharada de glicerina. y una pizca de jalea real. Piel Mixta: debido a que en este tipo de pieles existe una zona seca y otra más bien grasa. Guarde la preparación en un lugar fresco y oscuro. Aplique sobre el rostro limpio y déjela actuar durante 20 minutos. Dos veces al mes mezcle una cucharada de miel. aplíquela sobre el rostro limpio y déjela actuar durante 15 minutos. y luego aplicándolas sobre la piel. sino macerar sus hojas. Estas pieles requieren una limpieza especial. En la limpieza no se deben utilizar jabones ni lociones astringentes. A continuación presentamos una lista de hábitos. privilegiando el consumo de frutas y verduras. • Utilice jabones que tengan crema humectante (de esos que se deshacen en la mano) o pH ácido. con lociones y cremas que impidan la acumulación de impurezas. es preciso tratarla con cremas hidratantes. Piel Grasa: el exceso de grasa y lo dilatado de los poros constituyen un ambiente propicio para la aparición de puntos negros y espinillas. para luego cocinar esta mezcla a baño María (esta mezcla también sirve para fortificar las uñas). por lo que es ideal para hidratar pieles secas. Piel Seca: de aspecto opaco y rugoso. Pero el cuidado de la piel no sólo guarda relación con el tipo de piel que tengamos y las cremas que utilicemos. dejándolas enfriar.sería conveniente no ponerla directamente sobre la piel. sacarles el jugo. • En la medida de lo posible. y diluirlo con algunas gotas de agua. bata la clara de un huevo. • Realice actividad física. Debido a la escasa presencia de grasas y agua. En algunos casos. Aceite de girasol: Al aplicarlo sobre la piel. . se requiere jabones medicados. Las pieles secas merecen especial atención. duerma ocho horas diarias. diez gramos de manteca de cacao derretida. suele irritarse con facilidad y tiende a descamarse. que de seguro contribuirán a mejorar la apariencia de su cutis: • Beba ocho vasos de agua al día • Evite el alcohol y el cigarrillo. Para hidratarlas y nutrirlas: Dos o tres veces por semana. TRATAMIENTO NATURAL TIPOS DE PIEL. • Aliméntese en forma equilibrada. debido a que pueden resecar aún más la capa córnea de la piel.

Mascarilla: en una infusión de una tazita de menta fresca. Finalmente. es preciso aplicarlas efectuando masajes con una esponja vegetal. Retirar con la loción antes preparada. se aconseja preparar esta máscara de limpieza profunda y aplicarla cada quince días. las células muertas y las toxinas que opacan su superficie.• Evite ponerse al sol sin protección. sin grumos. coloque la pasta de arcilla sobre un trozo de tela que no sea de material sintético. para mantener la piel del rostro en perfecto estado se debe efectuar cada día una limpieza profunda que elimine la grasitud. Prepárela mezclando en un recipiente. se guarda la preparación en un frasco de vidrio y se deja reposar una noche. También puedes probar la "mascarilla de manzana" que propone el experto en belleza de enFemenino. provocando sequedad e irritaciones. sensibles. un vaso de fresas que puede ser acompañado por un zumo de frutas o un yogur. Déjela actuar actuar durante treinta minutos. cien gramos de polvo de arcilla con medio vaso de agua mineral sin gas. se añaden unas seis cucharadas de avena poco a poco hasta formar una pasta. Después. ¿Cómo lucir un cutis perfecto? El primer paso. Para uso externo. Luego realice suaves masajes con aceite de sésamo. elimina las toxinas y las manchas. Recuerde que para que estas esencias actúen en forma más efectiva. Para hacer más efectiva la purificación de la piel. Para completar esos cuidados te propongo una loción refrescante y una mascarilla. una cucharadita de vinagre de manzana y otra de aceite de lavanda. . y luego retírela con agua tibia. caliente veinte gramos de cera blanca y una vez diluida. Para suavizar las arrugas y las líneas de expresión.Loción refrescante: mezclar en una botella medio vaso de agua mineral. Retire con agua tibia. Mascarilla contra las arrugas. La piel del cuerpo A fin de hidratar y rejuvenecer la piel de todo el cuerpo. Antes de aplicarla. Para combatirlo es necesario engerir dos ensaladas diarias que contengan zanahorias y tomates en abundante cantidad. Luego. Fórmula anti-acné El acné es producido por una gran carencia de vitamina A. Se debe revolver con una cuchara de madera hasta que se forme una pasta homogénea. . El extracto de manzanilla es ideal para pieles delicadas. El extracto de algas marinas limpia a fondo y tonifica. incorpore a la mezcla una cucharada de jalea real. 6 gotas de limón. Aplíquela y espere que endurezca sobre el rostro relajado. o alérgicas: descongestiona. agregue al baño algunos extractos vegetales: el uso de los jabones comunes despoja a la piel de su humedad natural. tibia. Luego. agrégele setenta gramos de miel de acacia. Conservar en la nevera. deje secar la piel al aire. lávese la cara con una tisana de romero.com en otra de sus respuestas. una vez que la coción alcance unos treinta grados de temperatura. “ La piel grasa exige una cuidadosa limpieza por la mañana y por la noche. será de gran utilidad colocar diariamente aceite esencial de bergamota y masajear la zona afectada. . Deje enfriar y aplique sobre el rostro. además de combatir el cansancio y estimular la circulación. Y otro secreto más: comer todos los días siempre en ayunas. aplicar sobre el rostro y dejar actuar durante veinte minutos. No utilice toalla. en especial las que rodean la zona de la boca.

con cinco gotas de aceite esencial de manzanilla. Se mezclan 100 centímetros cúbicos de una crema o emulsión totalmente neutra. una vez que se ha terminado de pasar la cuchilla. empape una toallita o un trozo grande de algodón en la infusión y aplíquelo cubriendo la piel. sin fragancias ni compuestos químicos. Los resultados serán inmediatos. lávelo con un producto a base de caléndula o rosa mosqueta. una buena forma de combatir estos agentes agresivos consiste en humedecer la piel con aceite esencial de menta o eucalipto. Permanezca así diez minutos más y luego. También está indicado para las pieles envejecidas que carecen de humectación natural. suprima el limón y reemplácelo por aceite de rosas. enjuague con agua fría. tras el afeitado. el enrojecimiento y la sequedad. realizando suaves masajes circulares sobre el cuero cabelludo. Se puede reemplazar por el aceite esencial de pachulí. cinco de geranio y tres de limón. Una fórmula natural. la limpieza profunda. garantizarán un brillo duradero para las cabelleras rubias. desde los párpados hasta la altura de la nariz. También. Nota: Si su piel es muy sensible. mientras resulte necesario. en cambio. como para combatir las antiestéticas bolsas que aparecen debajo de los ojos. sin duda. puede realizar fricciones con zumo de limón sobre el cabello seco.Hora de combatir la caspa Para erradicar definitivamente la caspa. con suaves masajes circulares. Prepare una tisana de menta. Mientras espera que se entibie. Luego. antes de cada lavado friccione el cuero cabelludo con unas gotas de aceite de sésamo. colóquese rodajas de pepino sobre la zona afectada y déjelas actuar durante quince minutos. El baño de ortiga y vinagre puede repetirlo en días alternos. Las mujeres que no se quitan los restos de maquillaje antes de acostarse. Luego. Limpieza de cutis con aceites El primer paso hacia la belleza del rostro es. Pieles castigadas por el sol El aceite esencial de incienso ayudará a nutrir los rostros castigados por la excesiva exposición a los rayos solares. Lave normalmente el cabello y aplique al último enjuague este preparado. Ojeras y bolsas Esta receta es efectiva tanto para hacer desaparecer las ojeras. Unas gotas de aceite esencial de romero en el enjuague. Se debe aplicar por las noches. es la siguiente. es decir. o no se liberan de las impurezas de la piel. para los cabellos negros se aconseja una tisana de hojas de nogal. Recuéstese con la compresa sobre los ojos. se exponen al rápido envejecimiento de rostro. Otra receta para borrar la ojeras . ¿Cómo humectar el rostro después de afeitarse? Ante la congestión. Cabello siempre brillante Si su pelo es seco. castañas y pelirrojas. prepare una tisana de ortiga y mézclela con una taza de vinagre de sidra. para limpiar el rostro todos los días.

Existen varios recursos naturales para reducir las ojeras. La naturaleza ofrece muchos ingredientes que ayudan a aclarar la piel y eliminar manchas. También. esta vez con la infusión a temperatura natural. Se puede utilizar por las mañanas. tiene múltiples aplicaciones cosméticas. Deje secar al aire. Las quemaduras. Pestañas perfectas El exceso de maquillaje con frecuencia debilita el crecimiento de las pestañas. luego aplique agua de rosas o unas gotas de aceite de germen de trigo para humectar la zona afectada. una o dos veces por semana. Otra fórmula para las pieles grasas es aplicar diariamente aceite esencial de cedro. Se puede aplicar una o dos veces por semana. La mejor forma de lograr una pestañas perfectas. aplicado sobre el rostro. Uno de ellos es preparar una infusión con ajenjo y colocarla tibia sobre los párpados. por lo cual es excelente para relajarlos después de un momento de tensión o de llanto. Incluso. Se mezclan cuatro cucharadas de arcilla natural con cinco cucharaditas de suero y cinco gotas de aceite de rosas. alivia los dolores de los músculos faciales. finalmente. Mascara para cutis graso Especialmente diseñada para quienes tienen los poros de su rostro dilatados generalmente por un exceso de grasa. El aceite esencial de romero. una gasa en el líquido y pásela por su rostro con suaves golpecitos y masajes circulares. Se puede alternar con aceite de geranio. barre las impurezas acumuladas en los poros y hace lucir radiante la piel. después de una buena limpieza. este ejercicio ayudará a combatir las arrugas. la costumbre de algunas mujeres de no quitarse el maquillaje por la noche acelera la caida de las pestañas. TRATAMIENTOS NATURALES PARA LAS MANCHAS DE LA PIEL. Tonificar el rostro Esta receta es válida para todo tipo de pieles. Se deben realizar suaves masajes circulares. Se debe aplicar en días alternos. nuestras abuelitas usaban . con agua fría. El romero tonifica los músculos del rostro. Quemaduras y picaduras El aceite esencial de lavanda. luego. las picaduras de insectos y las zonas irritadas del rostro se pueden desinflamar aplicando sobre ellas aceite de lavanda. firmes y tupidas es masajearlas con aceite de ricino. antes de realizar una profunda relajación. También es bueno el aceite de almendras. Después de todo los ingredientes usados en las cremas y otros cosméticos proviene de ingredientes activos naturales. Embeba. Antes de todas las cremas cosméticas y los tratamientos sofisticados de los que disponemos en nuestro tiempo. esta loción sirve para distender profundamente los músculos de la cara. sin utilizar toalla. Enjuague su rostro con agua bien fría y repita la operación. enjuagar con agua tibia y. para ello bastará con embeber dos gasas en el líquido y reposar en posición horizontal unos minutos. Se debe preparar una infusión de romero y dejarla enfriar en la heladera. pero teniendo el cuidado suficiente para que el líquido no entre en los ojos. Puede aplicarlo con un cepillo pequeño. y enjuagar con agua helada. antes de maquillarse o bien por la noche.

forme una pasta aplicando unas gotas de agua oxigenada (20) y dos gotitas de glicerina. el yogurt también puede ayudar a desvanecer las manchas.lindisima. Aplícalo una vez al día sobre la piel limpia preferiblemente de noche. Advertencia: Una palabra de advertencia con el limón y el vinagre. Estas y otras recetas a base de ingredientes naturales no actúan con la misma rapidez y eficacia que los tratamientos a base de químicos. Estos ingredientes actúan mejor mezclados con otras sustancias por lo que es mejor usar cremas que los contengan. lo cierto es que durante el invierno tenemos que ser igualmente cuidadosos. Recetas Ayurvédicas Desintoxica tu cuerpo por dentro. Preparas una mezcla que te aplicaras sobre la mancha. Cucharadita de yogur y 2 gotas de miel. Otros derivados de la leche como la crema o media crema también ayudan. Úsala después de limpiarte la crema empapa n algodón en la infusión fría y frótalo sobre la cara. Sencillamente te aplicas un poquito sobre la mancha (o una mascarilla sobre toda la cara) cada noche por dos semanas. Estos ingredientes hacen la piel sensitiva a la luz por lo que sí los usas debes de usar protector solar. Crema blanqueadora: dos cucharaditas de leche en polvo.htm. El perejil ayuda a aclarar la piel lo mismo que el Regaliz (Glycyrrhiza glabra L. Toda receta para manchas incluso las cremas mas fuertes tardan de 1 a 3 meses en dar resultados.recetas naturales. Prepara una mezcla con aceite de oliva y semillas de calabaza (ayote) molidas. Se debe de tener un día de ayuno con frutas. de lo contrario evita usarlos porque harás tu piel más pronta a desarrollar manchas. Usa protector solar durante el día. Es refrescante y calmante. Si tu piel es muy sensitiva o seca puedes usar bórax con agua en lugar de limón.com/tratamientos_de_belleza/tratamientos_naturales_caseros_para_la_piel ¿DEBEMOS CUIDAR NUESTRA PIEL EN INVIERNO? Si bien siempre se ha pensado que la única estación del año a la que hay que temerle -en lo que a cuidado de la piel se refiere. Sábila (zábila). En primer lugar. A continuación algunas recetas basadas en ingredientes naturales o fáciles de adquirir. después de unos Segundo quítala con agua. ya que el frío y la contaminación también hacen sus estragos. Hazlo por la noche. Aplique sobre la piel limpia y déjelo por media hora. Una cucharadita de jugo de limón. Con un algodón frótalo sobre la mancha. MAS INFORMACION EN: http://www.com/lapiel.es el verano. La infusión de manzanilla usada como tónico o astringente puede ayudar a aclara la piel. Otra receta usando limón es la siguiente: un poquito de bórax y unas gotas de jugo de limón. Aplícate la mezcla unas ves al día. con paciencia muchas veces dan resultados positivos. Muchas personas dicen que el aplicarse sábila por 20 minutos todos los días les elimino las manchas en la cara. Debido a la presencia de AHA en su contenido. Masajea la mezcla sobre la mancha. Sin embargo vale la pena experimentar. una cucharadita de vinagre (preferiblemente de manzana) y una cucharadita de agua. verduras y agua. http://blogbellezza.) también llamado palo dulce (licorice en Ingles). tomando mucha agua y eliminando comidas con toxinas por lo menos por un día. detengámonos un momento en el aspecto que adquiere nuestra piel en los meses .

por lo que si el complejo contiene 250 mg de calcio y 100 mg de magnesio. prefiera las que tienen vitamina A.invernales. Las pieles más susceptibles a este tipo de efectos son las blancas y delicadas. Para facilitar el recambio de la piel muerta. de modo de evitar la pérdida de humedad de la piel por evaporación. se utiliza el exudado procedente de los nudos de los tallos que recibe el nombre de "bamboosil" o "tabashir" en India y China. sílice. En su composición destaca la presencia de sílice. HUESOS Y ARTICULACIONES. lo ideal es tomar dos partes de magnesio por una de calcio. A consecuencia de lo anterior.es  Bebe agua mineral. En lo posible. utensilios de cocina y aspirinas. . Aliméntese en forma adecuada. en forma directa y permanente. . debería complementarse con 400 mg de magnesio. contiene minerales oceanicos y oligoelementos esenciales para la vida. pudiendo llegar a alcanzar los 10 metros de altura. En medicina natural. La razón principal es la vasoconstricción que provoca el frío. mayor información: cienporciennatural@nova. Nunca deje de aplicarse un filtro solar. . vitaminas A. . que le ayudarán a mantener una piel más bella durante los fríos meses de invierno: Debido a que en esta época suelen aumentar los índices de contaminación. C. El uso continuado de antiácidos que contienen aluminio puede provocar una secreción excesiva de la paratormona con la consiguiente pérdida de calcio. Las formas más biodisponibles tanto del calcio como del magnesio son los citratos y acetatos. Dr. según sean sus necesidades. Parecemos más pálidos. Bambú (Bambousa arundinacea) El alimento remineralizante El bambú es un arbusto exótico que puede crecer 20 centímetros al día. además de contener cantidades importantes de calcio.  Toma un complejo de vitaminas y minerales. disminuyendo la irrigación. beba dos litros de agua y duerma ocho horas diarias. La sílice interviene en la síntesis del colágeno contenido en el tejido óseo y conjuntivo. . la piel recibe menos nutrientes y oxígeno. la limpieza de la noche debe ser más profunda. ¿no? Pues bien. que lleva a que se contraigan los capilares. ya que los efectos de la radiación se mantienen durante todo el año. Utilice una crema de rostro que hidrate o humecte la piel. participando favorablemente en la reconstrucción del cartílago destruído en el caso de las enfermedades articulares. realice una exfoliación casera una vez a la semana. se hace más lenta la exfoliación y se acumulan las células muertas.  Reduce la absorción de aluminio. además de las que están expuestas al aire acondicionado o calefacción. Asegúrate de que no contenga fósforo. Como la dieta actual suele ser deficitaria en magnesio. levadura. D. Elena Perea (terapeuta nutricional. MSP Y MAP Consejos generales  Consume calcio de coral marino. boro. E y el complejo B. Por su composición remineralizante puede ser .  Practica algún tipo de ejercicio físico. Evite los ambientes demasiado calefaccionados. Que incluya cinc. esto no se debe sólo a la falta de sol. calcio y magnesio. de beneficiosas propiedades para el sistema conjuntivo y las articulaciones. que es calcio orgánico e ionizado(iónico significa el tamaño atómico más pequeño y es el tamaño que precisa el cuerpo para usarlo) de forma natural que. C y E. Augusto Contreras A. El aluminio también se puede encontrar en la sal común. A continuación entregamos algunos consejos.

azúcares. Los "gourmets" lo conocen muy bien por sus deliciosos frutos de color negro. Retención de agua. Indicaciones terapéuticas: Gota. artritis y gota. dolores articulares. futbolistas… La cola de caballo es la gran planta medicinal de los deportistas. Es además diurética por lo que se emplea para estimular las funciones renales. se frotaba las hojas sobre las picaduras de insectos para aliviar el dolor y la inflamación. ha resaltado sus propiedades antiinflamatorias. facilitando la reconstrucción del cartílago en el curso de las enfermedades articulares. Fresno (Fraxinus excelsior L. Es un notable producto para los deportistas que someten sus tendones a duras pruebas: tenistas. entre las que se encuentra la de ayudar a fijar calcio al hueso. Posología recomendada: 1 a 2 cápsulas (de 250 mg) en desayuno. Cola de caballo (Equisetum arvense L. Grosellero Negro (ribes nigrum L. edema: facilita lapérdida de peso. Artrosis. artritis. Las hojas . la toma de algunos medicamentos. ácido ursólico. En medicina tradicional. El consumo de alcohol. Gracias a estas propiedades. El empirismo popular. trasmitidopor numerosos médicos. Es un remineralizante muy útil en los casos de fatiga. el abuso de laxantes. comida y cena con un vaso de agua. Consejos de utilización: 2 cápsulas (de 300 mg) en desayuno y cena con un vaso de agua.beneficiosa en la menopausia. esteroides) poseen los efectos terapéuticos atribuidos por la tradición.) Aliviar los dolores articulares El grosellero negro es un arbusto originario de los países nórdicos. El reciente descubrimiento de la química del fresno ha confirmado que sus principios activos (compuestos polifenólicos.Se puede aumentar la dosis a 3 cápsulas por toma si fuera necesario. las hojas del fresno son utilizadas eficazmente en el reumatismo gotoso.) Contra la gota En Europa existen numerosas especies de Fresno. la variedad utilizada por sus virtudes medicinales es la llamada "Fresno elevado". también son responsables de pérdidas importantes de este mineral cuyas necesidades aumentan con la edad y con la presencia del estrés y la actividad física. pues cumple numerosas funciones en el organismo. Su déficit repercute negativamente en la salud. En estados carenciales de calcio y magnesio la dolomita es un mineral. (reconstrucción de los cartílagos) Posología recomendada: 2 cápsulas (de 190 mg) en desayuno. lo mas importante en fitoterapia son sus hojas por poseer flavonoides de propiedades antiinflamatorias. Sin embargo. Consejos de utilización: 3 cápsulas (de 270 mg) en desayuno y cena con un vaso de agua. potasio y principalmente sílice. Su aspecto hace que sea asi denominada. Tendinitis y dolores articulares. entre las que se encuentran las de calcio y magnesio. facilmente asimilable que se encuentra en estado natural y que proporciona ambos minerales a la vez. ciclistas. corredores. También actúa sobre la flexibilidad de los tendones y de las paredes vasculares. La sílice y algunos minerales estimulan el tejido conjuntivo. La actividad diurética se debe a su contenido en manitol y sales de potasio.) El remineralizante natural La cola de caballo es una planta sin flores que crece en los lugares húmedos. En este caso debe asociarse el Harpagofito (Harpadol). además de estar elaborados con harinas refinadas que aportan un bajo grado de magnesio. Cabellos y uñas quebradizos. fracturas o en el embarazo. Los actuales "fast-food" y la cocina precocinada y enlatada son ciertamente socorridos pero contienen un alto índice de grasas. antirreumáticas. Tendinitis y esguinces. antiartriticas y diuréticas. La presencia de mucílagos le proporciona una acción laxante muy suave. comida y cena con un vaso de agua. Indicaciones terapéuticas: Remineralización ósea. Calcio-Magnesio (Dolomita) Un aliado de los huesos Los hábitos alimenticios actuales encierran ciertas carencias en nutrientes. Es muy rica en minerales. Sin embargo.

El efecto antiinflamatorio. Hay quienes opinan que estas dos enfermedades pueden producirse por un uso intensivo del teclado y del ratón. que son los que nacen en el codo. menos propenso está a sufrir de Tendinitis. Crece en estado salvaje en el desierto de Kalahari. ligado a una acción diurética y eliminadora de los desechos del organismo. artrosis. Indicaciones terapéuticas: Tratamiento de manifestaciones articulares dolorosas. comida y cena con un vaso de agua.) La planta del dolor articular El humagón es originario de América del Norte El estudio de la composición de ésta planta revela la presencia de flavonas y de taninos que le confieren propiedades diuréticas y antiinflamatorias. que son pequeñas bolsas situadas entre el . Por este motivo está indicado en el tratamiento de fondo de los reumatismos y la artrosis. Harpagofito (harpagophytum procumbens) Encontrar el bienestar articular El harpagophytum es una planta del sur del continente africano. comida y cena. La Bursitis es la inflamación o irritación de una "bursa". El harpagofito reperesenta un excelente tratamiento de sustitución de las terapéuticas antirreumáticas químicas. Dolores articulares. Desde entonces los estudios realizados demuestran su clara acción antiinflamatoria comparable a la de la cortisona y fenilbutazona. sin tener los inconvenientes gástricos de los medicamentos tradicionales. Posología recomendada: 2 cápsulas (de 170 mg) en desayuno. TENDINITIS Y BURSITIS No hay una única postura en este tema. Tratamiento de mantenimiento: 2 cápsulas en desayuno. Utilizada desde hace largo tiempo en Africa del sur para tratar los reumatismos fue traída a Europa a principios de siglo. Cuanto más largos sean los tendones de una persona. gota. Indicaciones terapéuticas: Reumatismo. Reumatismo. permite que sea aconsejado también en los tratamientos de fondo de la gota. ¿Qué son la Tendinitis y la Bursitis? Son la inflamación de un tendón o de una bursa (pequeñas bolsas que facilitan los movimientos de los músculos y tendones sobre el hueso ). Sus frutos están cubiertos de espinas ganchudas y aceradas que le ha valido el nombre popular de garra del diablo. gota. Tomar con un vaso de agua. y hay otros especialistas que rechazan esta posibilidad. comida y cena con un vaso de agua. hasta los dedos y siempre se utilizan en actitud de extensión. Ambas estructuras están junto a las articulaciones y por ello su inflamación aparece con síntomas de dolores de las articulaciones. artritis. Se puede aumentar la dosis a 3 cápsulas por toma si fuera necesario. Su acción antirreumática se ve potenciada en asociación con harpagofito (harpadol) o grosellero negro. ligamentos que permiten el movimiento de nuestras manos y que poseen distintos largos según la persona. El caso de Tendinitis laboral más común es el que afecta a los tendones extensores. Humagón (Erigerón canadensis L.en medicina sólo interesa su raíz. bajan por la parte superior del brazo.del grosellero negro ejercen una importante acción antiinflamatoria sobre la artrosis y los reumatismos en general. También son destacables sus efectos analgésicos y espasmolíticos. Además previene las crisis de gota y ejerce una acción diurética que ayuda a la reabsorción de edemas. Artrosis. Dolores articulares del deportista Gota Posología recomendada: Tratamiento de ataque: 3 cápsulas (de 330 mg) en desayuno. Edema. Diurético Posología recomendada: 1 a 2 cápsulas en desayuno. pues alivia los dolores articulares debidos a la inflamación. comida y cena. pero sin sus efectos secundarios. Sin embargo. Pero todo hace pensar que éstas se suelen manifestar e incluso complicar a consecuencia del exceso de digitación. Indicaciones terapéuticas: Reumatismos degenerativos en general. La Tendinitis es la inflamación de los tendones.

Existen distintos tipos de tratamiento de acuerdo a la gravedad del caso. Son problemas músculo-esqueléticos muy frecuentes en pacientes de cualquier edad. El diagnóstico de estas dos inflamaciones debe realizarla un médico especialista. pero debe consultarse a un médico siempre.Capacitarse. .Limitar los períodos de digitación. . . Tanto la Tendinitis como la Bursitis son habitualmente procesos autolimitados. ¿Cuáles son los síntomas? Ambos problemas se manifiestan en un continuo dolor y rigidez en las manos que empeoran con el movimiento. a pesar de que no las eliminan.Muñequeras médicas. pueden sobrevenir complicaciones o puede transformarse en un problema crónico.Teclados ergonómetricos. . lo disminuyen en un porcentaje aceptable. ya que si este problema no se trata. .Cuidar permanentemente la buena postura de todo el cuerpo. . resultan mucho más cómodas para las manos que están obligadas a teclear por mucho tiempo. Se adapta a la mano para que el desplazamiento sea más fácil. Recomendaciones: . A diferencia de la artritis. no causan deformidad. Al ser inflamaciones producidas por sobrecarga de la zona. No basta con digitar con dos dedos.Apoya muñecas.hueso y otras estructuras móviles como los músculos. ¿Cuál es su causa? La causa más común de Tendinitis y Bursitis es el daño o sobre uso de estas estructuras durante el trabajo o el deporte. Existen además varias medidas ergonómicas que. Gracias a su forma e inclinación. la piel o los tendones y facilitan un desplazamiento suave de estas estructuras. Nota: . Sirven para aminorar la carga del tendón. Prevención Cómo podemos prevenir la aparición de estas enfermedades? La premisa debe ser: "Comodidad ante todo". y que de alguna manera alivian el dolor. se adaptan a la postura natural de las manos en el momento del tipeo.Observar todas las condiciones ergonómicas del ambiente de trabajo. Diagnóstico. si bien pueden ser recurrentes. Es importante adoptar la posición adecuada para desarrollar aquellas actividades que pueden provocar una recurrencia del proceso. . Tratamiento. Se colocan en el antebrazo y disminuyen el esfuerzo del músculo. Impiden que la mano haga un esfuerzo innecesario al estar en el aire mientras se trabaja en la computadora.Hay actualmente también programas que controlan el tiempo y la intensidad con que se está usando la computadora con el fin de avisar cuando es necesario tomar reposo o hacer unos breves ejercicios de relajación muscular. Aunque éstan no eliminan el riesgo. Los cursos de dactilografía son fundamentales. evitando así la fatiga del tendón.Procurar un ambiente de trabajo agradable. Descansar las manos cada cierto tiempo.Mouse ergonométrico. No basta con suspender por unos días el uso del teclado. cuando cede el cuadro agudo no deja lesiones residuales. . que adquieren malas posturas o sobrecargan una extremidad. . especialmente en paciente desentrenados.

Plantas de uso interno para disminuir la inflamación: Sauce: ( Salix sp. ) Por su contenido en salicina. Un uso prolongado puede causar irritación del estómago. jugadores de fútbol. etc. Parietaria ( Parietaria officinalis L. . Niños de 4 a 10 años la mitad de dosis) No tomar en caso de alergia a la aspirina.6). Aplicación de una compresa mojada con el líquido resultante de una infusión de un puñado de hoja secas por litro de agua. presentan una incidencia mínima de los efectos secundarios atribuibles a aquéllas. ). una variedad del conocido mal que afecta a los tenistas. principio de la aspirina. de la salvia. del trébol rojo. tanto en la menopausia como durante la edad fértil.) Entre estas tenemos. Huesos a tono. Mucho se ha escrito al respecto.El consumo regular de soja –y de otros fitoestrógenos– contribuye a reducir el nivel de colesterol y previene de ese modo contra las enfermedades cardiovasculares. Un par de tazas al día ) ( Puede tomarse en forma de suplementos en dosis de 600 mg diarios. ¿Qué ventajas ofrecen las plantas? Menos efectos secundarios. Su uso abre una vía natural de tratamiento. ( Infusión de una cucharada de la planta seca por taza de agua. Puedes complementar la labor del fisioterapeuta con Plantas medicinales. la tendinitis o la bursitis. Menos dosis. Los fitoestrógenos de ciertas plantas pueden regular los desequilibrios hormonales de la mujer. como hemorragias vaginales. los fitoestrógenos. Equinácea ( Echinacea) El poder antiinflamatorio de la equinácea resulta útil para el tratamiento de lesiones en los músculos y los tendones especialmente aquellos que están producidos por estiramientos o movimientos repetitivos en ciertas trabajos o deportes ( trabajo en ordenador. Tomar dos o tres tazas al día. ) de la corteza seca por vaso de agua. u otras terapias naturales. Dejarla sobre esta zona mientras dormimos. A mi modo de ver el problema es que la mayoría de los médicos y de los fisioterapeutas no tienen formación suficiente en el campo de la fitoterapia. Arnica: ( Arnica montana) Aplicación de una loción sobre la zona dolorida con ungüento de arnica. como las isoflavonas de ciertas leguminosas. Salud cardiovascular. una malformación del dedo que se está extendiendo entre los niños adictos a los videojuegos. o el "pulgar Nintendo". del sauzgatillo o de la angélica china. El estrógeno vegetal consigue los mismos efectos que el animal para prevenir la osteoporosis con la mitad de la dosis (0. y unas cuantas plantas han ido ganando la confianza de los facultativos a la hora de prescribir determinados tratamientos alternativos. A diferencia de los tratamientos con estrógenos de origen animal. trabajadores de una cadena productiva. entre otras. para aliviar los diferentes trastornos menstruales. por ejemplo. esquiadores.Otros problemas a tener en cuenta son otras molestias como el "codo de ratón". eso si. Es el caso de la cimífuga. de tenis. Las plantas ofrecen un apoyo y en algunos casos una alternativa eficaz a los tratamientos hormonales. Plantas para la mujer. náuseas.3 mg diarios en vez de 0. Consuelda: ( Symphytum officinale) Aplicación de una loción sobre la zona dolorida con ungüento de consuelda. (Decocción de un pellizco ( 2 gr. hipersensibilidad en las mamas. dolores de cabeza y riesgos cardiocirculatorios. Los fitoestrógenos aumentan la actividad de las células que generan el hueso (osteoblastos) y disminuyen la de las células destructoras (osteoclastos). repartidos en tres tomas) Uso externo: Licopodio ( Lycopodium clavatum) Aplicar la planta seca dentro de un trozo de trozo de gasa sobre la zona dolorida. pero todavía queda mucho por investigar. siempre es bueno que le consultes tanto al médico como al fisioterapeuta que estas siguiendo una terapia natural.

Conocida mundialmente como El Ginseng Peruano.Mejora los reflejos. Previenen el cáncer mamario y el de colon.Disminuye el colesterol. Entre las muchas propiedades que se han encontrado están : Es un gran reconstituyente físico y mental.El poder de las isoflavonas como reguladores hormonales.Mejora la producción hormonal restaurando la fertilidad. Los fitoestrógenos para la menopausia están libres de los efectos secundarios atribuidos a la HRT (tratamiento hormonal sustitutorio)..Reconstituyente natural. pueden ser una ayuda en la menopausia sin los riesgos de la terapia hormonal sustitutoria.Para el síndrome premenstrual.  Dong Quai. Detrás de cada cuestión Detrás de cada cuestión oscura y difícil de tu vida. . .No engorda sino energiza.Mejora la calidad de vida sexual en hombres y mujeres. se oculta una nueva y maravillosa luz.Aumenta la fecundidad en ambos sexos. .Los fitoestrógenos muestran una acción antioxidante. que reduce los síntomas psicológicos asociados..Contra los dolores menstruales.  Soja.s.Estimula y refuerza las defensas del organismo. . .Aliada para la menopausia.Oxigena la sangre.No tiene contraindicaciones ni sobredosis.Retarda el envejecimiento. . se oculta la sabiduría divina. Excelente para disminuir los calores de la menopausia. como irritabilidad. Usada hace más de cuatro mil años. Asimismo. El boom científico de la maca son sus propiedades redescubiertas y su gran demanda en Norteamérica. Europa y Asia se debe a estar catalogada como el mejor reconstituyente natural del mundo por ser usado como alimento y medicina. Efecto calmante. .. Las molestias físicas y anímicas asociadas al síndrome premenstrual pueden aliviarse con plantas que presentan acción hormonal. Las plantas más beneficiosas para la mujer:  Ñame silvestre.  Sauzgatillo.Refuerza el sistema inmunitario.Reduce la fatiga y el estrés. ansiedad o depresión suave.Mejora la salud de los diabéticos. que puede influenciar sobre la incidencia de determinados tipos de cáncer. . desde épocas preincaicas.. es una raíz reservante que crece en zonas ecológicas arriba de los 4.m. la cimífuga y el dong quai suman a su eficacia como remedios ginecológicos un claro efecto calmante. Beneficios que produce: . . .Excelente regulador hormonal.  Cimífuga. El sauzgatillo.. . Más seguridad. .Mejora la memoria y la concentración. .500 m. .Remedio contra los sofocos y sudoraciones.  Trébol rojo. Salvia. .n. ciertas plantas.• Acción antioxidante. administradas bajo control médico.. Detrás de las cuestiones más profundas y oscuras. MACA (Lepidium Peruvianum Chacón).

Estas hierbas se han vuelto conocidas por las mujeres que están pasando por la menopausia las cuales se rehusan a tomar drogas de HRT (terapia de restitución hormonal). . .Retarda el envejecimiento. . . .Estimula el crecimiento del cabello y las uñas. energiza.Mejora la salud de los diabéticos. El cultivo de Maca se remonta quizás a 5 milenios . .Reemplaza la terapia hormonal. .Aumenta la memoria. .En 1.Da mayor masa muscular. Muller “La Maca funciona completamente diferente y de la manera más satisfactoria para la mayoría de mujeres que las hierbas fitoestrogénicas como el Cohash negro y la raíz de Liconice.Elimina la poliquistosis ovárica. .Mejora el balance emocional. En los sesenta y más tarde en los ochenta. En una conferencia internacional en 1991 la Organización de Comida y Agricultura (the Food an Agricultural Organization FAO) de los EEUU recomendó que los peruanos deberían volver a su . Lo que dicen los profesionales de la Salud: La Tesis de Thimoty Allan Jhons. tomaron interés de la Maca a través de los análisis nutricionales de lo que fue designado como “las cosechas perdidas de los andes”.Evita la caida del cabello. .Alivia las molestias prostáticas.Disminuye los rubores y sofocos de la menopausia.Eleva la resistencia física.Disminuye el colesterol. .Regula el ciclo menstrual.Mayor agudeza mental.No engorda.Elimina la osteoporosis.980 presentó su tesis "Etnobotánica y fitoquímica de la Maca y la Mashua de los Andes de Sudamérica". . .Aumenta la líbido.Los niños crecen más rápido.Resuelve la infertilidad. Muller. .Mejora el coeficiente intelectual. .Mejora el estado físico e intelectual.Aumenta la función eréctil. . . Fue una parte integral de la dieta y comercio de las regiones altas de los andes . ..Corrige la anemia. . .Da una piel más tersa. encuentran en la Maca una hierba que contrarresta las dificultades que puedan experimentar en mantener una buena relación sexual a medida que van envejeciendo debido a la disminución de las glándulas endocrinas” dice la Dra. . . “Y los hombres también.Aumenta el conteo y la motilidad espermática. científicos norteamericanos reinvestigaron las plantas botánicas en el Perú. frigidez e impotencia por razones hormonales.Atenua la depresión post menopáusica. la publicación de este libro introdujo la Maca al mundo. Apartes de la tesis: “Ahora las mujeres tienen una alternativa para reemplazar la terapia de hormonas [HRT]”. . . La Dra.. . .

La Dra. la importancia de Lepidium Peruvianum Chacón (Maca) en la alimentación y salud del ser humano y animal 2. . tirosina. arginina. ácido glutámico. riboflavina y ácido ascórbico. Cobre. Lo que hace a la Maca tan efectiva. una bióloga peruana de la Universidad de San Marcos en Lima-Perú.alimentación tradicional . Silicio. otros minerales que contiene la Maca son Hierro. treonina. En particular la Dra. valina. Chacón escribió su disertación en los sesentas de la raíz de Maca e hizo un trabajo sobre la planta descubriendo nuevas especies. también se encuentran presentes en una cantidad significativa el Magnesio y Potasio.Comida nativa de los Andes . El valor nutricional de la Maca: Proteínas como polipéptidos conforman 11% de la raíz de Maca seca y 14% de toda la pasta de Maca. no las hormonas de las plantas las que producían efectos de fertilidad con pruebas en las ratas “estos efectos son medibles en 72 horas de dosificación de los animales”.la Maca fue incluida en la lista del FAO como para combatir problemas nutricionales causados por usar comida procesada o bebidas con niveles elevados de azúcar. Chacón aisló 4 alcaloides de la raíz de Maca y llevó a cabo estudios con animales con ratas hembras y machos que les dieron Maca o aislados de la raíz. dando una sensación de mayor energía en el páncreas y en la tiroides. Estas investigaciones en el contenido alimenticio de Maca fueron llevadas a cabo en 1979 en el Instituto de Nutrición de Lima. alanina.000 AC hasta el presente y dentro del siglo 21. fenilalanina. de acuerdo al Dr. Las proteínas de Amino Acido en Maca incluyen ácido aspártico. Yodo. metionina. Los carbohidratos provienen de la celulosa de la Maca y de la lignina son poliholosidos. La científica responsable de la mayoría del conocimiento actual de la planta de Maca es Gloria Chacón de Popivici PHD. La Dra. publicado en Lima en 1997. la Maca hace que los ovarios y otras glándulas suprarrenales produzcan las hormonas necesarias. lisina. Chacón también escribió un libro descubriendo los micronutrientes de la raíz. La Dra. sino que también funciona en los adrenales. Ella dedujo que los alcaloides estaban actuando en el eje hipotálamo-pituitari o. histidina. Zinc. glicina. ella resaltó sus efectos hormonales. Manganeso. Efectos de la Maca en Glándulas Endocrinas: Esta bióloga autora ha hecho el trabajo científico más importante para citar en la planta de Maca. la reintroducción de la Maca ha establecido una alimentación saludable otra vez en la dieta peruana. Las vitaminas encontradas en la Maca son: tiamina. En composición con el grupo de control animal aquellos que recibieron ya sea polvo de la raíz o alcaloides mostraron huevos múltiples dentro de las hembras y una mayor producción de esperma en los machos.000 años antes y después de Cristo y en el siglo XXI. lo cual explica por qué machos y hembras fueron afectados de una manera positiva. también contiene un 10% de calcio. Analizando sus componentes químicos . cistina. Sodio. Chacón estableció que eran los alcaloides de la raíz de la Maca. También explica porque los efectos en los humanos no son limitados a ovarios. El libro es un estudio definitivo de Maca y discute su uso desde 8. serina. Malaspina es que en lugar de introducir hormonas sintéticas del cuerpo. isoleucina.

“Lo que veo en la Maca es su capacidad de normalizar nuestras hormonas esteroides como testosterona. Illinois. . viven mayor tiempo. Problemas adicionales que trata con Maca son RICKETS. esterilidad masculina. En otras palabras. pero usando yo mismo esta raíz peruana. “Yo tengo 72 años y esta Maca me ha quitado 25 años. las glándulas adrenales. La llamó "la respuesta de la naturaleza al viagra". Arizona. basa su apreciación de Maca en su propia experiencia De Payson. Maca como hierba Antioxidante para hombres y mujeres: Garry F. Como sea tiene la facilidad de contrarrestar los cambios hormonales del envejecimiento “. He encontrado que la actividad sexual es una manera fiable para evitar el envejecimiento. California. yo creo que la gente que tienen sexo 2 veces a la semana o más. estado generalizado de debilidad como fatiga crónica. Enfermedades crónicas y degenerativas pueden solucionarse bebiendo agua suficiente cada día. etc. páncreas. progesterona y estrógeno. "Actúa en los hombres restaurándolos su estado de función saludable en el cual experimenta una líbido más alta. Además de prescribir una excelente dieta y ciertos cambios en el estilo de vida. Localizado en Chicago. variadas formas de anemia. síntomas de menopausia tales como bochornos. Me doy cuenta que la mortalidad viene más temprano para aquellos individuos cuya vida sexual ha disminuido o no existe”. MD. y sudores nocturnos. yo personalmente he experimentado un significante incremento en respuesta al tema de la erección. y esterilidad femenina usando la terapia de Maca. En algunos casos he incrementado el dosaje a una cucharada o seis cápsulas para una efectividad total. el Dr.“La Maca regula los órganos de secreción interna. Muchos hombres y mujeres que anteriormente creyeron que sus problemas sexuales eran psicológicos ahora claramente buscan algo que no es psicológico para incrementar su calidad de vida en el área sexual” dice Dr. Gordon. ahora fundador y Presidente del International College of Advanced Longevity Medicine. ellas no han experimentado ningún síntoma de recurrencia" . envejecimiento prematuro. Beber agua mejora la salud.200 pacientes femeninos con la Maca. he tenido alrededor de 1. cree el Dr. climateria y dificultades en la erección en el hombre. “Eso es muy importante para mi”. cuyo último libro es una “Guía Alternativa de Medicina para el Cáncer” es otro entusiasta de la Maca. para mejorar mi vida sexual”. y además magnesio y una variada cantidad de sivica las cuales encontramos muy usados en el tratamiento de descalcificación de los huesos a niños y adultos. Dice que cuando probó la Maca estuvo muy satisfecho con el resultado y comenzó a tomarla regularmente. “Por supuesto como alguien interesado en longevidad. Aguila Calderón ha ayudado a pacientes con impotencia masculina sobrevenida. Buston Goldberg. Gordon. Presidente de Future Medicine Publising intiam.” Para encontrar el correcto nivel de dosaje alguna vez he iniciado al paciente en el tratamiento de Maca con la mitad de una cuchara de polvo de Maca o tres cápsulas al día. Gordon. Presidente del American College for Advancement in Medicine. Dr. “Maca tiene un montón de calcio fácilmente absorbible en él. como la pituitaria. Gordon dijo “todos nosotros escuchamos rumores acerca de diversos productos como la Maca.

Mediante un fenómeno llamado ósmosis el agua tiende a igualar su concentración de sales a uno y otro lado de las membranas celulares. (En justicia. Tradicionalmente se ha mencionado la participación esencial del agua en el mantenimiento de una temperatura estable y en el transporte de nutrientes y residuos. Si no se está acostumbrado a beber estas cantidades puede aumentarse poco a poco la dosis e incluso medir la orina diaria emitida. Para evitar todos estos problemas conviene tener en cuenta que: El cuerpo necesita cada día un mínimo de 6 a 8 vasos de agua. se podría aplicar este juicio a la mitad de la población mundial). El dolor es la más común de las molestias. Según el doctor Badmanghelidj. pero apenas se ha estudiado cómo se las arregla el cuerpo para distribuir el agua sin que sufra ningún órgano. La falta de agua. Por otra parte debe tener un ligero tono amarillo. Los organismos vivos han evolucionado fuera del mar gracias a una argucia: se lo han llevado a su interior. puede ser tan simple como tomar diariamente una cantidad abundante de agua. se reduce el rendimiento y aparece somnolencia. apatía. los zumos y las bebidas refrescantes no cuentan. Es decir. Una pérdida del 20% del agua corporal resulta mortal. etc. Entre 10 y 12 vasos es una cantidad óptima para rehidratarse. el mecanismo de la sed es tan débil que con frecuencia lo confunden con hambre. afecciones cardiacas. tejido o célula. Solán de Cabras. Un equilibrio delicado: Se puede sobrevivir durante muchas semanas sin alimento sólido. que debería ser prácticamente igual a la consumida. molestias en la espalda o dolores de cabeza. El primer paso para solucionar muchos problemas de salud. la absorción del agua y por tanto la rehidratación. a su vez. En cuanto a la elección del agua. En España se encuentran algunas marcas de agua mineral natural embotellada que cumplen esta condición son Font Vella. Síntomas de deficiencia. denota que los riñones se ven obligados a trabajar con menos recursos de los necesarios. Bezoya. Mondariz. no hay que dejar los medicamentos y sustituirlos por el agua.. Otras aguas de calidad son las cálcico-magnésicas. mientras que las ricas en determinados minerales se pueden utilizar durante un tiempo para tratar problemas concretos. náuseas. En Colombia Agua manantial cumple con esta especificación. Lanjarón. la función del agua en el cuerpo humano es mantener las condiciones que permiten la vida celular. hay que beber un litro más. muchas personas pueden beneficiarse de tomar media cucharadita (3 gramos) de sal del himalaya por cada dos litros de agua (8 vasos). Es necesario recordar que por cada hora de actividad física vigorosa. 75% de los norteamericanos están crónicamente deshidratados. Aún una deshidratación imperceptible. casi anaranjado. En el 37% de los norteamericanos. AGUA O DESHIDRATACION. de 250 ml cada uno. teniendo en cuenta que el alcohol. Arinsal. Vilas del Turbón. Panticosa. es la causa . Un vaso de agua calmará el hambre de medianoche en casi un 100% de los casos bajo dieta reductora en un estudio realizado en la Universidad de Washington. especialmente cuando la temperatura y la humedad ambientales son altas. El color dorado oscuro. retardará el metabolismo tanto como un 3%.Las primeras células vivas aparecieron en el agua marina y éste entorno continúa siendo el ideal en los niveles orgánicos básicos. trastornos digestivos. Fontdor. La deficiencia de agua provoca en el cuerpo un estrés que a menudo es la causa de síntomas leves a los que apenas se presta atención. sobre todo en su fase inicial. Todos sabemos que el agua es importante. Las consecuencias de una hidratación pobre aparecen inmediatamente: aumenta la sed. el café. Este dolor no siempre se identifica como una falta de agua sino que en la mayoría de casos se diagnostica como artritis. La cura del agua diaria. El sodio de la sal es necesario en el intestino delgado para la absorción de la glucosa. Pero sin agua no se resiste más de 18 días. pero nunca antes se había visto escrito de este modo. En caso de enfermedad. Viladrau. las más recomendables son las de mineralización débil o muy débil. ni cómo reacciona cuando no se ingiere la suficiente. lo que facilita.

logrando así su cuarta edición corregida y aumentada. siempre hay una curación naturalPOSADAS. Las yerbas. temores. Entre ellos desempeña un papel muy importante. a modo de llamado de atención y advertencia por las innumerables imprudencias del ser humano hacia con su cuerpo y mente. precisamente. acidez en el estómago. es irremediablemente en vano. pero sí como atraer a las enfermedades. Si Kozel se daba cuenta de ello en 1965. cada persona debería enterarse de los remedios que le ofrece el sistema natural". la entrega de soluciones a males y enfermedades se consuma con una asombrosa técnica y condimentos sabrosos que hacen al lector seguir leyendo. en el mismo sitio en que los contrajo. una frase destacada. es decir. "La naturaleza es muy rica en factores curativos. una a una. escribió: "muy triste es el estado general de la salud de la humanidad de hoy". las recetas y las distintas plantas y yerbas para cada enfermedad. Y. tales personas aguardan solamente el infeliz momento de su caída al sepulcro". En 1965. tristeza. en el nuevo milenio todo lo que pueda advertirse. En el prólogo. El beber 5 vasos de agua al día. capaces de curar la malaria y la infelicidad y cualquier adicción del ser autodestructivo. ataques histéricos. cubierta con piedras pesadas. qué se debería escribir en la actualidad. dificultad con las matemáticas básicas y problemas al enfocar la vista sobre una pantalla de computadora o sobre una página impresa. . de Carlos Kozel. granos. Si ya por entonces estaba todo mal y el ser humano se conducía irresponsablemente hacia la muerte. Un descenso de tan sólo un 2% en el agua del cuerpo. En la siguiente línea. En las 800 páginas de la vieja impresión. lo más jugoso del libro. ¿Está usted tomando la debida cantidad de agua diariamente? Yerbas: la solución para curar a la humanidad MEDICINA. o en muchos casos. los consejos que el autor complementa cada tanto. El 24 de noviembre de 1965. reza en un pequeño cuadro en la presentación del libro. puede causar pérdida momentánea de memoria. anticipa cuáles son sus objetivos a cumplir con tan rica y asombrosa publicación: "no cabe la menor duda de que la salud de casi todos los hombres está hoy ligada con cadenas. Carlos Kozel publicó su libro para advertir sobre qué plantas deben ser ingeridas para conseguir una vida ideal Para dolores de cintura. Estudios preliminares indican que de 8-10 vasos de agua al día podrían significativamente aliviar dolores de espalda y articulaciones en el 80% de las personas con esos padecimientos. Por eso. se terminaba de imprimir en Buenos Aires. las frutas. son medicinas naturales por excelencia. disminuye el riesgo de cáncer del colón en un 45%. vómitos violentos. para que no quepan dudas que su llamado a una vida mejor es urgente.#1 de fatiga diurna. por más apocalíptico que sea. a juzgar por cómo actualmente la humanidad no sabe cómo protegerse. que parece no convencerse de que la solución a todos los males está. el libro "Salud y curación por yerbas". las raíces. hace 37 años atrás. además de rebajar el riesgo de cáncer de la mama en un 79% y reducir a la mitad las probabilidades de desarrollar cáncer de la vejiga. llegó ya al resbaladizo borde de la tumba. la curación mediante plantas y yerbas.

ortiga. toso. supuración. Tanto lo sanos como los enfermos . pues es comprobado por la ciencia que con el limón. irritación de la vista. Si usted sufre de. ajo. (sodio). Y especialmente curativa en asma. menstruación dolorosa. llantén y manzanilla. Además. catarros. tramontana. • • • • El limón: El limón desempeña un gran papel como destructor de los ácidos en el estómago. es llamada "la reina" de aquellas plantas que ejercen un efecto depurativo. manganeso. huesos. etcétera. Un té de ortiga. más allá de cómo se la pueda agarrar. La tierra curativa y plantas medicinales son dos grandes factores de curación en el método de curar mediante la naturaleza. Cómase cada día una pequeña papa cruda rallada o se puede beber el jugo de papa cruda por cucharada. manzana. fósforo. desenvenenante.. calma dolores y calambres. malvavisco. provoca la transpiración. amargón. y debe tomarse varias tazas en el día. enfermedades de la garganta. colóquese una cataplasma de barro sobre el vientre y duerma con ella. La ortiga. también pueden servir para una cura anual. silicato. etcétera. lino.. ronquera. es decir con su jugo. laxante. yerba de la piedra. cepa caballo. tristeza. fortificante. un medio de alivio y curación. carqueja. menta. cebolla. potasio. toronjil. todo los días. no es de sorprender que el té de badiana combate la melancolía. yodo. yerba del pollo y yerba meona. Por eso ellas quieren vivir en tan estrecha comunión con el hombre. La cebolla. Se usa contra los dolores del estómago e intestinos. magnesio. según Kozel. pues extirpa el mal desde la raíz. cerebro. Acidez del estómago: al acostarse por la noche.Las plantas curativas Escribe Carlos Kozel: "Ellas (las plantas) curan hasta en los casos cuando otros medios fallan. tanto hasta donde alcanza el cuerpo humano. Doce remedios La siguiente es una elección de los doce remedios naturales especiales que servirán al lector para realizar una cura anual: limón. vivificante y curativo. boldo. azufre. pepino. Y lo más importante. salvia. El campo de acción curativa del limón es ancho y largo. gramilla. eructos. naranja. calambres en el estómago. zapallo y calabaza. creciendo alrededor de su casa. La carencia de una u otra de estas sustancias en el cuerpo produce enfermedades. se pueden curar 150 enfermedades. La tierra posee las importante sales minerales como cal. cola de caballo. nutrir. cólicos. siendo así. zanahoria. Esto es un hecho que fue comprobado por la ciencia y es innegable. Por lo tanto. mucosidades. enfermedades de los nervios. aunque sea rechazada por muchos en la comida. Las plantas curativas crecen por doquier. úlceras e hinchazones de cualquier clase. desinfectar. una planta muy parecida al hinojo y al anís. rábano. El té tiene un efecto calmante. lo sorprendente del valor curativo que posee. Dolores de cintura: baños de tomillo silvestre o serpol. hinojo. decaimientos. incayuyo. dolores de vientre. de manera que puede aliviar y curar las neuralgias. hierro. falta de ánimo. fortificar y curar. estómago. Contiene sustancias muy curativas y apropiadas para los nervios. cumple con el objetivo de limpiar. dolor de riñones y vejiga. abatimiento nervioso. sustos. natrón. dando lugar a pensamientos alegres. regulariza las funciones del estómago. intestino y riñones. poleo. especialmente en resfríos. papa. histerismo. manifestará en todos. afecciones de la piel. ventosidades. hemorroides. Ataques histéricos: Con 20 gramos de cedrón en un litro de agua. es que la ortiga también es un remedio con la malaria. peperina. ajenjo. Manzanilla: la fama de esta planta es mundial. Falta de alegría: consumir badiana. (sustancias silicíferas). tomate. derrame cerebral. digestión mala y nerviosa. dolor de cabeza. pensamientos tristes. indispensables para el hombre que si quiere curarse a base de leyes naturales. higo. sedante. las siguientes frutas y verduras: uva.

los mareos y desmayos. Sin embargo existen una serie de estrategias para simplificar nuestro día a día en el trabajo y recuperar control en esta área de nuestra vida antes de llevar a cabo medidas más drástricas. Granos en la boca y encías: recurrir a la planta Acedera. Por un lado la «científica». o como ahora ha demostrado un estudio honesto. He aquí unas cuantas normas para aumentar la productividad reduciendo las horas dedicadas al trabajo: . enfermedades del estómago. ataque cardiaco.deberían hacer a menudo estos baños.Pero el cuerpo es más complejo. Muchas personas son conscientes de la necesidad de tener más tiempo para otras fuentes de satisfacción que no sean las derivadas del trabajo. Simplifica tu trabajo Consigue trabajar menos y vivir más. los directores de la investigación enviaron una carta a las 16. Podrían emprenderse investigaciones similares con otros fármacos de consumo masivo. como perciben las mujeres sin estudios que prefirieron los sofocos a las hormonas. Pero pocos se atreven a emprender cambios en este sentido por miedo a las consecuencias laborales. porque su efecto es fortificante. director Super recomendado a las mujeres después de los 40 años beber un litro de salvia diario en infusión. ¿Dolor de espalda? Antiinflamatorio. contribuyendo al bienestar de todo el cuerpo. y también las de la boca y garganta. Respetar el cuerpo El primer estudio de grandes dimensiones realizado en Estados Unidos con mujeres que toman la terapia de sustitución hormonal se suspendió en el mes de julio. El estudio revela que tomar un año esos fármacos incrementa el riesgo de sufrir cáncer de mama invasivo. menstruación escasa. calambres. las palpitaciones. palidez. choque de nervios. Temor: una buena mezcla de té de Valeriana combate el abatimiento. Cuando se comprobó que los riesgos superaban a los beneficios. histerismos. beneficia el sistema circulatorio. tifus. aunque disminuyan las fracturas de cadera y el cáncer colorrectal.. ayuda frenar los sofocos o calores de la menopausia y alivia las tensiones y dolores menstruales gracias a su poder antiinflamatorio. el temor. vómitos violentos. de la cual hay diversas especies. granos y afecciones en la piel y cutis.000 mujeres participantes para que dejasen de tomar la medicación. La más urgente: ¿Qué harán los seis millones de mujeres que toman esa medicación? ¿Demandar a los laboratorios. Tiene buen efecto contra la ictericia. El jugo cura úlceras. enfermedades de los ojos. accidentes nerviosos. la tristeza. La combinación de estrógenos y progestatina con que se combaten los trastornos de la menopausia es peligrosa. la falta de voluntad. pestes. maestra en llevar la contraria al cuerpo sin comprender sus procesos:¿Fiebre? Antitérmico. La noticia da para muchas reflexiones. como hicieron los fumadores con las tabacaleras? También muestra la distinta filosofía de los dos tipos de medicina a que podemos recurrir. al igual que las encías en el escorbuto.. ¿Sofocos? Terapia hormonal. Estrategias básicas Se vive en un mundo muy competitivo donde el paro es el gran fantasma.. Vómitos violentos: beber té de Caléndula. cáncer en el estómago y pecho. vivificante y estimulante.. infarto cerebral o coágulos sanguíneos. ¿se arriesgará la farmaindustria a financiar nuevas aventuras? Josan Ruiz. Además de ser diurético. Aunque después de esta sorpresa.

Bastaría con proclamar que hay compromisos familiares que son prioritarios en tu vida para que la gente los tenga en cuenta..Si nos exigimos mucho. Silvia Díez VEGETARIANISMO Su origen se atribuye al Budismo y a las religiones primitivas de la India y se relaciona con la prohibición de sacrificar animales. tiempo que se puede aprovechar para dormir.  Cuando te agobies. a la . acude con tiempo.). Cuando tengas que acudir a una cita o a una reunión fuera del lugar de trabajo. Revisa periódicamente en qué has invertido tiempo y no era imprescindible. Resulta crucial comprender que el descanso aumenta la productividad. Evita las prisas. Diversos estudios han mostrado que las decisiones rápidas son las más acertadas. Anota lo que perturba tu concentración (llamadas a deshora.  Declara que tu vida privada es prioritaria.Al volver al trabajo lo verás todo con más claridad. podrás hacer tu trabajo en menos tiempo. Acostúmbrate a realizar lo que tienes que hacer en tu estricto horario laboral. descansa.  Aprende a decir no. hay que levantarse y dejarlo todo. No a las horas extra y al trabajo en casa. Estar dispuesto a realizarlo todo aumenta el nivel de estrés. Trasladarse cerca del trabajo implica dedicar menos tiempo a desplazamientos. Es importante pactar las fechas con la cabeza y no con el corazón. Se debe tener la autodisciplina de no aplazar las tareas aunque se disponga de tiempo.  Fija fechas de entrega razonables.  Vive más cerca del trabajo. estar más con los niños.  La organización al poder.. esta prohibición no se debe originalmente a un sentimiento de bondad y compasión hacia ellos. Una de las maneras fáciles de rentabilizar el tiempo es dedicar los últimos cinco minutos de cada jornada a dilucidar cuáles son las prioridades del día siguiente.  Aprende a ser selectivo. perjudica la autoestima y disminuye esa condición especial de que sólo uno mismo puede hacer su trabajo. es decir. podrás ir andando al trabajo. charlas que no interesan.  Concéntrate y elimina las distracciones.  Decide rápidamente. Te ayudará apuntar en la agenda la hora de salida y no la hora de la cita. Pero en contra de lo que muchas personas piensan. visitas inoportunas..Te ayudará priorizar y decidir cada día lo que es imprescindible hacer. es más difícil cumplirlo o culpabilizarse en caso de fracaso. sino más bien a la doctrina de transmigración de las almas. erosiona la productividad. Cuando las cosas se escapan de las manos y la presión ahoga. Si eliminas las distracciones que salpican tu horario laboral..  No dejes las cosas para más tarde.

los motivos son muy diversos.reencarnación en animales. ovo-vegetarianismo y lacto-vegetarianismo. lácteos ni miel). que sólo toman alimentos crudos. es obvio que muy difícilmente podrán satisfacer las necesidades del organismo. Wakame. a lo "natural" y como reacción ante los excesos de los poderosos. los frugívoros (se alimentan exclusivamente a base de frutas frescas. en ciertas etapas de la vida en que las necesidades de ciertos nutrientes están aumentadas (embarazo. siempre bajo supervisión profesional. verduras. lácteos y huevos cómo alimentos de origen animal. Sin embargo. puesto que además de alimentos vegetales (cereales. patatas.. Leche o lácteos o bien productos a base de soja fortificados (con calcio y vitaminas A y D) y ciertas algas y sésamo fermentado como complemento (Klamath. Modalidades de regímenes vegetarianos: 1.Por otro lado están los regímenes más estrictos. En esos casos es necesario realizar una suplementación sistemática. conducía a "la enfermedad. Hiziki. los veganos o veganistas (similar a la dieta vegetalista). asociándolo a la idea del retorno a una vida más sencilla. . los cerealistas (a base de cereales.  Éticas: Que ningún animal sufra por mí. 2. tóxico y muy manipulado. ¿Son dietas completas desde el punto de vista de la Dietética y de la Nutrición? Está demostrado que una dieta ovo-lacto-vegetariana bien planteada puede ser consistente y tener un buen aporte nutricional. la superstición y al crimen". aceites y otras grasas como la nata y la mantequilla). frutas frescas y frutos/as secos/as. En cuanto a las variantes más estrictas..Las modalidades más completas y menos estrictas son el vegetarianismo u ovo-lactovegetarianismo y sus tendencias más cercanas.. El vegetarianismo alcanzó cierta popularidad en Europa a partir de la segunda mitad del siglo XVIII. a pesar de que se empleen complementos alimenticios. mientras que el consumo de carne en general. legumbres. etc.. y entre ellos mencionaremos a los vegetalianos o vegetalistas (sólo incluyen alimentos vegetales y no admiten.) principalmente como fuente de calcio y proteínas de buena calidad. lactancia y etapas de crecimiento y desarrollo -infancia y adolescencia-). ¿Qué alimentos debe incluir una dieta ovo-lacto-vegetariana bien planteada? Para que la dieta sea completa deberán incluirse cada día: 1. Si hoy día preguntamos a quienes son vegetarianos a cerca del porqué de su elección. Cobra especial auge en Inglaterra a finales del siglo XIX con la creencia de que el consumo de alimentos vegetales los conducía a la salud y la virtud. admiten el consumo de miel.  Sociales: Rebeldía contra los excesos de la sociedad de consumo actual en contraste con los países en vías de desarrollo o personas con recursos limitados.  Justificaciones dietéticas: Rechazan el consumo de carne. existe un mayor riesgo de que aparezca déficit de hierro. Realmente. las dietas vegetarianas no estrictas en personas sanas y correctamente diseñadas no acarrean ningún riesgo para la salud y pueden cumplir perfectamente con las necesidades individuales... dieta macrobiótica)... ya que no incluyen alimentos básicos necesarios para que nuestro cuerpo funcione correctamente cada día. secas y bayas) y los crudívoros. huevos. ya que afirman que se trata de un alimento muerto.  Humanitarias: Reducir el gasto que conlleva la producción de carne como alimento y aumentar el consumo de alimentos vegetales en detrimento de los de origen animal para luchar contra el hambre en el mundo.

lentejas. se registra una serie de movimientos a nivel neuronal (neuronas son las células de ese vital órgano). almendras. es decir. ¡nos falla la memoria! Por eso. responsables de conducir oxígeno al cerebro por medio de la sangre. los cereales o la patata con leche. baja el malo y sube el bueno. Cantidad suficiente de cereales. base de excelente memoria A todos nos ha sucedido: pasamos horas pegados a libros o computadora. 6. sémola. ya que la proteína es más completa de esta forma. etc. leche y sus derivados. además de germen de trigo. Alimentación sana. féculas y legumbres: pan. patata. que requieren sinnúmero de elementos para que el objetivo se cumpla. a la mera hora. como fuente de proteína completa y otros nutrientes. que pueden hacer la dieta más variada y completa. A manera de suplemento nutritivo se puede consumir lecitina de soya. avellanas. leche. chocolate. arroz. redituarán en excelente trabajo intelectual e impulso a la creatividad. 9. polen. 7. 1 huevo + 1 clara. salsas de soja. ya que además de motivar las actividades cerebrales. fríjol. espinaca. Combinar la legumbre con arroz. por lo que suministrárselas en las cantidades necesarias.2. Cobre Mineral que equilibra el organismo y tiene efectos sedantes para proporcionar concentración durante el trabajo intelectual. Tomar como mínimo tres piezas de fruta al día e incluir así mismo nueces y semillas. Estos son los compuestos que brindan buena salud al cerebro y los alimentos en que se pueden encontrar: Calcio y fósforo Ambos permiten la transmisión de información entre las neuronas. huevo. a continuación presentamos algunos alimentos que mejoran la retentiva y serán excelente ayuda este fin de cursos. Se pueden incluir ciertos productos llamados popularmente "carnes vegetales" (derivados del trigo y de la soja). garbanzo. tiene acción compensadora de los niveles del colesterol. espinacas. Para mejorar el aprovechamiento del hierro vegetal (de peor absorción que el de origen animal) se debe acompañar la comida con alimentos ricos en vitamina C. nueces y germen de trigo. etc. mezclado con lo que se quiera. 8. 3. El organismo adquiere esas sustancias principalmente de la alimentación. Se encuentra en germen de trigo. garbanzos. 4. Consumir 2 platos al día de verduras u hortalizas. tapioca. además. hígado y yema de huevo. que bien puede tomarse todos los días (una cucharadita después de cada comida). en el momento oportuno. etc. queso. papaya y plátano. colabora en la formación de glóbulos rojos. regulando procesos mentales que intervienen en forma importante en la memoria. zumo de limón como aliño de ensaladas y verduras cocidas. Pan integral. Cuando el cerebro tiene la tarea de "recordar". algas. Magnesio Elemento que refuerza la memoria y estimula el buen funcionamiento de las neuronas. germinados. arroz. preparándonos para pasar ese examen y. son ricos en este mineral. . levadura de cerveza. Por ej: pimiento. Están presentes en pescado. Pueden incluirse complementos dietéticos (nunca pueden sustituir a un alimento) tales como: germen de trigo. pastas alimenticias. berza y coliflor con las legumbres. 5.

vegetales de hojas verdes. avena y frutas. Las vitaminas del grupo B inciden significativamente en los cambios de humor y en el rendimiento del cerebro. Las oleaginosas en general. pescado. frijol. fresa. el desayuno es peculiarmente valioso en los estudiantes de preparatoria y universidad. y ayuda al crecimiento y al buen estado de los músculos. acelgas. Vitaminas La vitamina A (retinol) repara los tejidos. Carbohidratos Son la principal fuente de energía para todas las funciones del cuerpo. tocoferol o vitamina E se encarga de proteger a los glóbulos rojos. papaya. y que no es recomendable "saltarse" ninguna de las tres comidas. cigarro y otros estimulantes que pueden modificar el desempeño natural del cerebro. por lo que es recomendable consumir miel o jugo de frutas de manera equilibrada. Su consumo excesivo puede desencadenar o acentuar diabetes y problemas cardiovasculares (en corazón y vasos sanguíneos). nueces y almendras. es importante para la vista. y una baja administración puede llevar a hipoglucemia (nivel reducido de azúcar) que haría que el cerebro no funcione adecuadamente. como nueces (de Castilla y de la India). es decir. Su deficiencia podría llevar a la pérdida de la conciencia. sandía. muy importante Aunque es de vital importancia a cualquier edad. yema de huevo y levadura de cerveza. Está presente en pollo. pan. combate bacterias e infecciones. arroz. pescado. pues el exceso puede traer otro tipo de problemas -como diabetes-. hígado y leche. plátano. eleva el estado de ánimo. se encuentran en maíz. pues así recarga las energías perdidas por el trabajo intelectual. Un ejemplo de ello es la tiamina o vitamina B1. harinas. provoca apetito. Para redondear una alimentación plena pueden considerarse los complementos alimenticios y vitamínicos. ya que compensan la posible falta de nutrientes (muchos de ellos incluyen en su formula compuestos como ginseng o gingko biloba. legumbres. Desayuno. Recuerde que es importante cenar unas horas antes de dormir. Aminoácidos y oligoelementos Este conjunto de alimentos activa la potencia cerebral y en particular la capacidad de recordar. los nutriólogos recomiendan que se ingiera fruta o jugo natural. pastas. jóvenes adultos que lo necesitan para evitar que disminuya velocidad y exactitud de la memoria. castañas y almendras son la más notable fuente de esta vitamina. desde caminar hasta pensar. piña y mango. un pedazo de queso. y manténgase alejado de alcohol. y a manera de refrigerio. espinacas y zanahoria. manzana. además. La contiene carne de cerdo. ya que de esta manera se prepara al organismo para la intensidad del día siguiente. los cuales estimulan al cerebro para que funcione adecuadamente). durazno. Dos consejos más de vital importancia: procure brindar al cuerpo descanso mediante el sueño. aunque un chocolate de vez en cuando ayuda. Por si fuera poco. revueltos o cocidos. disminución de memoria y potencial daño cerebral. pera. berros. así como en frutos como higo. dormir y memorizar. Por su parte. Los encontramos preferentemente en mariscos. Es así que se sugiere comer huevos. así como cereales integrales. imprescindible para el buen funcionamiento del sistema nervioso y la cual. tortillas. una rebanada de jamón. es esencial en el bienestar de las células del organismo y la prevención de coágulos sanguíneos internos. trigo. . levadura de cerveza y almendras. naranja. y ayuda a la formación de huesos y dientes. vaso de leche o yogurt. Antes de la comida.Glucosa Es uno de los principales sustentos del cerebro durante la actividad intelectual.

. Si además tienen fibra con efecto saciante. Una actividad deportiva te ayudará en esto. Pagina web recomendada: www. Desaparecen por sí mismos cuando son producto de un sobreesfuerzo muscular.. comiendo un plato de vegetales en cada comida. leche tibia con miel. Trata de llegar cansado a la cama. i. passiflora. a. los calambres nocturnos recurrentes suelen responder a una carencia importante de Magnesio. Podemos encontrar Magnesio a la venta en las herboristerías o tiendas de dietética bajo varias presentaciones. Una de las claves para adelgazar es eliminar la monotonía en las comidas 2.Fuente: Salud y Medicinas. f. b. Frenar el envejecimiento: Por cada año de meditación trascendental se le quita un año a la edad biológica. El exceso de Magnesio es excretado con facilidad por el organismo.com 1. como el Carbonato de Magnesio del que tomaremos dos cucharadas grandes diarias diluidas en un vaso de agua. Sin embargo. Escucha tu reloj interior.. Evita los programas que te exciten o te irriten. Las grasas proporcionan sabor a los alimentos y al eliminarlas podemos perder el gusto y provocar ansiedad. Disminuye el uso de la calefacción o el aire acondicionado para evitar resecar las vías respiratorias. no contienen calorías y son una fuente de vitaminas y minerales muy buena. conseguirás olvidarte de la sensación de hambre. Tu colchón: La curva natural de tu columna vertebral debe ser soportada por el colchón. Evita ver la televisión desordenadamente por la noche. Un toque de hierbas frescas. Las salsas para la sala de baile. por ejemplo después de una caminata o en los deportistas. tilo. Si miras una tabla de calorías encontrarás pocos alimentos vegetales que superen las 100 calorías por 100 g.. Obscurece el cuarto de dormir: la glándula pineal produce melatonina con la oscuridad: esta hormona te ayudará a relajar los músculos. d. pues alterarán su reloj interior.cuerpomente. Una cucharada de salsa de tomate sólo 100 calorías y la mostaza 75 calorías.. Melissa). e. c. Poner un poco de salsa a un plato puede aumentar las calorías considerablemente.. añade hierbas frescas al cocinar. Variedad. No trates de alargar el momento... Verde que te quiero verde. Evita tomar pastillas para dormir o remedios semejantes. Retira las plantas de tu recámara. . Para evitarlo. La solución para terminar con ellos es tomar un suplemento de Magnesio que suplemente esta carencia. Próximamente te contaremos sobre: Los Alimentos y las emociones: ¿Sabías que la preferencia de ciertos alimentos dicen mucho de tu estado de ánimo? La Salud Holística: "Todos somos parte del Todo" no es solo una filosofía... Elimina la salsa o escoge una menos calórica: dos cucharadas de mayonesa proporcionan casi 300 calorías a tu plato. es parte de la curación integral del hombre. h. RECOMENDACIONES PARA DORMIR BIEN. g. Estos agarrotamientos afectan fundamentalmente a las extremidades inferiores (pantorrillas sobre todo) y suelen producirse durante la noche o al despertarse. por lo que no deberemos temer una sobredosificación. Bebidas para el sueño: té de hierbas(valeriana. 3.com Por: Olga Silva CALAMBRES (sistema músculo-esquelético): Muchas personas sufren dolorosas contracciones de algunos músculos denominados "calambres".

15. siempre hay una opción apetecible para cocinar sin freír los alimentos. Descubre las verdaderas recetas de la abuela. 7. El chuletón. "los norteamericanos podrán seguir consumiendo la misma cantidad de grasa a la que . carbonara. La oxidación de las Low Density Lipoproteins (LDL) o "colesterol malo" está considerada como uno de los elementos principales en el endurecimiento de las arterias –ateroesclerosis-. De acuerdo con distintas investigaciones. quemas más calorías con la digestión de una ensalada que con un plato de verdura cocinada. Además tienen un mayor efecto saciante. ayúdate al subir y bajar escaleras. menos hambre tendrás por la tarde y evitarás ir a la cama con la cena en el esófago. Los expertos dicen que la alimentación mediterránea es la mejor para la salud. Mejor crudo. eliminamos calorías y ganamos variedad y sabor. retrasando la digestión y el metabolismo energético. con cebolla y puerros. maní o el mismo maní pueden tener efectos positivos sobre el LDL –conocido como "colesterol malo"-. ir andando a la compra. Sobremesa con infusión. Apenas añadían carne y grasas. nos moriríamos. pero pregunta a tus abuelos como cocinaban el cocido o la fabada. donde se realizaron los estudios sobre las dietas más frecuentes en los Estados Unidos. 5. cuatro quesos. los quesos más sabrosos. Puedes terminar comiendo más de lo que te apetece con la excusa de que no se estropee tu maravilloso plato. Libera tus tentaciones. 9. Además es muy importante para evitar la deshidratación durante el ejercicio (tu mejor aliado). los frutos secos y las del germen de los cereales y la soja. Si disfrutas cocinando conseguirás adelgazar más rápido pero ten cuidado con hacer comida de sobra. ayudan a digerir los alimentos y evitan que nos levantemos de la mesa con ganas de dulces o algo más. Además de tu hora de ejercicio diario. Desayuna como un rey. muy recomendables por sus efectos beneficiosos para la salud. Comer en compañía. No te quemes con los fritos. No es conveniente eliminarlas para toda la vida. 10. al incrementarse la resistencia de las LDL a la oxidación se demora la progresión del endurecimiento de las arterias. 12. Los alimentos crudos son más difíciles de digerir. ir de compras. La pasta con pimientos. Especial mención merecen los ácidos grasos omega-3. 11. O como una reina. lider del equipo de la Universidad del estado de Pennsylvania. Quemar calorías es fácil en el gimnasio. No pares de moverte. etc Tomado de PUVESALUD Guerra contra el colesterol malo Fuente: datasalud Aceites de Oliva y de Maní: Buenos Contra el Colesterol Malo Un estudio muestra que tienen una oxidación tan lenta como las grasas "desgrasadas" Las dietas con grasas fuertemente monoinsaturadas. Mientras hablas no puedes comer. Moderniza la pasta.4. es mucho más ligera que la tradicional boloñesa. Lo que si debemos hacer es elegir bien las grasas. Destierra la freidora de la cocina. 14. 8. Es mejor que una vez al mes te permitas un capricho y que contrarrestes las calorías con ejercicio aeróbico extra. Las infusiones no tienen calorías. pero hay pequeñas costumbres que ayudan a perder peso. con zanahoria y apio. Usa las matemáticas y aprende a calcular raciones. según un estudio de oxidación in vitro divulgado por el Journal of Nutrition de los Estados Unidos. cuanto mejor te alimentes por las mañanas. como los aceites de oliva. 6. Nuestros abuelos se cuidaban mejor que nosotros. prefiriendo las de origen vegetal como el aceite de oliva. pasear al perro. causante de las enfermedades cardiovasculares más comunes. La conversación enlentece la comida y evita comer impulsivamente alimentos que sustituyen los afectos. No hay que dejar de comer grasas. Las frituras son un multiplicador de las calorías. Las ranas no están gordas. el helado. Igual pasa con los platos de arroz. al ajo. 13. Según la nutricionista doctora Penny Kris-Etherton. arreglar el jardín. a evitar el hambre y a desanimar a las tentaciones entre comidas. Grasas sanas para tu corazón. en cambio comían todos los días mucho guiso de legumbres y hortalizas. al hacerlos vegetarianos. Beber agua durante todo el día ayuda a mantener la línea. cada persona tiene una debilidad.

indicó un nuevo estudio. con aceites como el de oliva o maní. 35% de grasas altamente monoinsaturadas. Según el informe. frutas. 25% de calorías a partir de grasas rebajadas. en cuanto al tiempo que tardó en producirse la oxidación y al monto producido. poca carne.ar. Nueve hombres y 13 mujeres con colesterol y LDL normales hicieron cada una de esas dietas básicas durante tres semanas y media. y unas concentraciones sanguíneas más altas de sustancias antioxidantes. granos-. "Una dieta mediterránea -fruta. vegetales y cereales. especialmente de fenoles. para determinar el tiempo en que comenzaba la oxidación y en el que se producía. nueces. . legumbres.Una sola cucharada de aceite de oliva virgen ayuda a reducir el colesterol y aumenta los antioxidantes en la sangre. Estudios anteriores documentaron los bajos índices de cardiopatía en países como Italia y España. los LDL se oxidaban con mayor rapidez.2001 Aceite de oliva virgen aumenta antioxidantes y reduce colesterol NUEVA YORK (Reuters Health) . y baja en grasas saturadas procedente de la carne. el LDL fue sometido a oxidación en el laboratorio.están acostumbrados sin afectar adversamente su riesgo cardiovascular en tanto modifiquen el tipo de grasa que consumen". . el maní y la mantequilla de maní. los científicos destacaron que esta investigación aportó una importante evidencia de que las grasas "light" y los ácidos grasos del aceite de oliva y de maní. aceites monoinsaturados. así como el maní y la mantequilla de maní atenúan la susceptibilidad del LDL a la oxidación. En cada caso. En la primera de las dietas. con un doble análisis de sangre al término de cada período. La dieta de las tres grasas monoinsaturadas se mostró equivalente a la de la dieta con grasas "desgrasadas". El estudio fue financiado por el Instituto Nacional de la Salud y el Instituto del Maní. productos derivados de los procesos normales metabólicos y que pueden dañar los tejidos corporales. puede dar originar cardiopatía. rica en aceite de oliva. a su vez. En tanto otros estudios se están realizando. Datasalud. Los hallazgos ayudarían a explicar los beneficios para el corazón de la dieta mediterránea. vegetales. Los antioxidantes pueden ayudar a prevenir el daño oxidativo causado por los radicales libres.com. así como en la cantidad final del mismo. producen los efectos beneficiosos que vimos en nuestro estudio. Estudios previos mostraron que la oxidación del colesterol LDL está asociada con la aterosclerosis que. donde más de un tercio de las calorías diarias que se consumen procede de las grasas ricas en ácidos grasos monoinsaturados. los adultos que consumieron 25 mililitros (ml) o cerca de dos cucharadas de aceite de oliva virgen diariamente durante una semana muestran menos oxidación del colesterol "malo" o LDL. dijo la profesora Kris-Etherton. El estudio comparó las dietas normales del norteamericano medio -35% de calorías a partir de grasas.

el té. el tipo predominante de grasa en el aceite de oliva. LA DIETA POSITIVA. Los análisis de sangre realizados antes y durante el estudio revelaron concentraciones más altas de sustancias antioxidantes. Los participantes evitaron todos los demás alimentos con fenoles durante las siguientes 24 horas y a continuación comieron dietas regulares. después de una semana. la margarina. los adultos consumieron 50 ml de aceite de oliva virgen. Estos cambios se asociaron a un índice más lento de oxidación del LDL. las comidas preparadas y los huevos. especialmente fenoles y vitamina E. el aceite de oliva virgen también contiene más antioxidantes. ayudan a controlar el colesterol. C. Es necesario que deje de pensar en todo aquello mágico que sin duda es un resultado momentáneo que le podría llegar a producir placer debido al resultado rápido. Para investigar esto. "Además del efecto de reducción que ejerció el aceite de oliva virgen sobre el LDL. aunque todos los tipos de aceite de oliva son fuentes de grasa monoinsaturada. incluida la vitamina E y los fenoles. y sus colegas. hipertensión arterial u otra y en tal situación deberá efectuar un tratamiento personalizado con un profesional especialista en nutrición que lo ayude en la tarea para modificar todas las alteraciones que tenga en su organismo y en su psiquis. explicaron los investigadores en la edición de abril del European Journal of Clinical Nutrition. en España. comidas que contenían fenoles. como la mantequilla. De forma similar. . "Estos beneficios se pueden obtener incluyendo aceite de oliva virgen diariamente en nuestra dieta". Si desea adelgazar éste plan alimentario que le propongo le servirá siempre y cuando no tenga patologías agregadas a la obesidad como diabetes. pero con el tiempo la desilusión llegaría a su vida y eso podría actuar como un obstáculo para comenzar un plan saludable que le podría llegar a permitir aumentar su calidad de vida y sentir que es un exitoso debido a que existió un verdadero aprendizaje.3 cucharadas. de la Universidad de Barcelona. los frutos secos. solo o con pan. pero existe poca información sobre los efectos de los antioxidantes del aceite de oliva sobre el colesterol. informaron M. "Nuestros resultados sustentan la hipótesis de que la ingesta diaria de aceite de oliva virgen puede proteger al LDL de la oxidación". el vino y los vegetales. ya que (este aceite) es abundante en ácido oleico y antioxidantes". concluyó el estudio. como el café. los aceites de cocinar.Estas grasas pueden ayudar a disminuir el colesterol total y el colesterol LDL. durante cuatro días. López-Sabater. así como las de ácidos grasos monoinsaturados. Se pidió también a los voluntarios que evitaran alimentos ricos en grasas. alrededor de 3.56:114-120. recomendó. las concentraciones de ácido oleico. Se ha demostrado que los fenoles de otras fuentes. FUENTE: European Journal of Clinical Nutrition 2002. porque está menos procesado. como el vino tinto y las cebollas. complementadas con 25 ml de aceite de oliva diario durante una semana. los investigadores instruyeron a 16 adultos sanos a que evitasen. fueron más altas. Sin embargo. Al quinto día. nuestros resultados indican que un aporte de 25 ml al día podría aumentar la resistencia del LDL a la oxidación.

En lugar de recriminarse y destruirse.La dieta positiva que le propongo significa que no es únicamente un plan nutricional que debe seguir sino que debería trabajar con su mente. si no pudo contener la ingesta de alimentos o de preparaciones que son su debilidad y siente que el placer venció a la fuerza de voluntad. si se tentó. sin seleccionar lo que lleva a su boca. Por lo tanto. Nunca es tarde para aprender nuevas estrategias que le produzcan placer y le sirvan de aliadas. Si aprovecha cada una de las etapas vividas y las registra en tu mente o en un cuaderno que pueda repasar cuando lo desees. lo primero que hará para no sentirse frustrado por lo que le invade. no dude de que va por buen camino. Con el tiempo comprobará que la marcha por un camino largo deja muchas enseñanzas aplicables para el futuro. en aquellas etapas en las cuales se sienta que está tambaleando en sus cuidados. de satisfacción. El Plan nutricional que le recomiendo en ésta oportunidad. Procure ser una persona sana. Sería interesante que su adelgazamiento lo efectúe con un profesional idóneo que lo acompañe en la tarea de adelgazar y que lo ayude a adquirir los conocimientos para que sepa elegir los alimentos y las formas de preparación correctas y para que además. se equivoca. Lo rápido no siempre es valedero. ¿Qué es la felicidad? Es un estado de placer. De ahora en más sigua un plan nutricional que le ayude a sentirse mejor.. que le quitan la serenidad y la armonía? ¿Siente que la suerte no le acompaña? ¿Se queja del camino que le toca recorrer? . Dese tiempo para los cambios. Sonría siempre. El buen humor hará que espere el resultado con alegría y firmeza. Atrévase nuevamente. Si flaqueó en su propósito. le sugiero que juegue con la meta. Mírese y observe sus cambios. se dará cuenta de que ha logrado cambios importantes. con sus trabas para que eso le ayude a tener paciencia en esperar los resultados. Dicen que la felicidad no es completa y estoy de acuerdo con ello. Descúbralos y valórelos. a tener energía suficiente para alcanzar su meta en el tiempo necesario. No tome todo a la tremenda. No se caiga ni se desanime. Séa feliz. Dese otra posibilidad. Son un patrimonio fundamental para que vaya haciendo progresos verdaderos y perdurables en su tratamiento. Cualquier obstáculo que se presente le alentará a esforzarte por un mejor desempeño para modificar errores y asumir que no todo tiene que ser perfecto. El método que le planteo es sano para su mente y su organismo. pero la ropa le queda mejor. Esta vez lo conseguirá si se guía por mis consejos. le brindará todos los elementos necesarios para que esté sano. Mire hacia adelante. no hacia atrás. ¿Tiene un sinfín de problemas que le abaten. Si una semana no baja de peso a pesar de haber cumplido con su plan nutricional. y muchas veces le ocurrirá eso. A veces sucede que su peso no varía. No intente ser tu propio juez.. no quiera ni exija cosas que no siempre se pueden obtener. de esa manera tendrá paz y dicha.. Además de cumplir con su plan nutricional debe llenar su mente de buenos pensamientos. Para ello. de gozo. que sólo le dejaron experiencias lamentables. tenga en cuenta las reglas que le señalo a continuación: Sea optimista. olvídese de las dietas anteriores. La sonrisa produce unas sustancias llamadas endorfinas que son saludables para su vida. Pero puede aumentar los estados de felicidad si ayuda a que aparezcan. con la esperanza de llegar a una meta que le permitirá que se sienta en armonía consigo mismo. Ud. es un ser humano. no obsesiva. ya pasó” y continúe con mayor envión hacia su meta. seguramente la semana siguiente volverá a registrar un descenso. lo pueda asesorar de los elementos necesarios para revertir el proceso que lo aleje de su objetivo correcto. será comer de manera compulsiva. Para ello será necesario que comience con optimismo. Que la balanza no sea su único indicador. A fin de que su propósito de adelgazar no le resulte tedioso ni se torne inalcanzable. piense: “Ya lo hice. de objetivos pequeños que pueda ir logrando paso a paso. En la vida hay situaciones que nos sorprenden. Si piensa: “Tengo tanto que adelgazar” se llenará de carga negativa y obstaculizará su senda y como mecanismo compensatorio. No compare lo malo del pasado con su situación actual.

Así se concretará la esperanza de que el potencial existente en su ser le permita lograr todas sus metas. si se convence de cambiar de actitud mental conseguirá revertir ese sentimiento de insatisfacción y experimentar estados de felicidad muchas veces durante su vida. con su ser interior. Puede ser que le agraden actividades que no signifiquen prácticas corporales. Por lo tanto. a fin de sentirse libre de pensamientos obstaculizantes. Si no modifica lo que le aqueja no podrá ser un individuo triunfante en las metas que se proponga. como pintar. Mire hacia adelante y tenga la esperanza de que su plan se cumplirá. con su falta de agilidad. pero tenga presente que en esos lugares las personas se concentran en ellas mismas y no están pendientes de su entorno. La obesidad y todo lo que acarrea esta enfermedad no son los únicos motivos de sus estados infelices. su mente se alejará del pensamiento constante de la comida. No se dejes abatir por los problemas. dese tiempo para ir descubriendo que la felicidad no es tan difícil de alcanzar si está abierto para recibir elementos que le alegren el espíritu. que no se interese por la infelicidad de sus seres queridos. Lo invito a que deje de ser su propio obstáculo. La vida está llena de situaciones difíciles de resolver. Si trabaja con su espíritu. estudiar música o tocar la guitarra. Elija alguna disciplina que lo entusiasme. Es probable que por vergüenza se esconda de la gente y no le guste ir a gimnasios. Dedíquese a ellas. Para lograr éxito en las metas que decida alcanzar debe dejar de ser conformista.” Esta frase le servirá para cualquier objetivo importante que se proponga. Abra su corazón para que esos estados de felicidad aumenten día a día. No se obsesiones con la dieta. Presiento que no es feliz con su exceso de peso. Para ello deberá efectuar un trabajo interno cuyos resultados dependerán de la apertura que tenga. Lo que sugiero es que no se deje dominar hasta el punto de quedar inválido y no poder avanzar en la vida. irá sintiendo armonía en su ser. Venza con entereza todas las barreras que le impidan llegar a su meta. de la obsesión por hacer todas las cosas perfectas. Ambiciono ser feliz. Si de verdad quiere cambiar y ser feliz. Propóngase otros objetivos que valgan la pena. conformistas o que le produzca frustración. . Organícese y planifique con anticipación cada día. mismo. Hay sitios especializados en los que podrá relacionarte con pares. Ud. Para ello no debo ser mi propio obstáculo. pero si mi deseo es ser feliz todo cambio importante se manifestará con éxito. Trabaje con otros placeres que le da la vida. Si no se cierra. No importa cuando comience. puede evitar que los contratiempos se apoderen de su mente y se conviertan en factores dominantes de sus pensamientos. No obstante. dibujar. y tendrá motivos suficientes para seguir el camino que lo conducirá a sentirte pleno. con el desgano que tiene para realizar las actividades cotidianas.No se quede obstaculizado por todo lo malo que ocurrió en su vida. si está dispuesto a que sus estados de felicidad sean cada vez mayores. debe ocuparse de abrir su mente y su espíritu para que las modificaciones vayan apareciendo. las preocupaciones y las dificultades que se atraviesen en su vida o en la de las personas que ama. el piano u otro instrumento. Por eso le formulo una frase que ideé para que pueda sentirte mejor. No hay nada en la vida que se pueda lograr mágicamente. podrá verificar que muchas situaciones pueden revertirse cuando es optimista y se das la oportunidad de modificar su destino de insatisfacciones. Con esto no le estoy sugiriendo que sea insensible. Tenga fe en su aptitud. Incluya el ejercicio diario en su objetivo. Le recomiendo que la internalice y la repita varias veces por día: “Quiero que mi objetivo se cumpla. ya sean pensamientos negativos. otras inquietudes creativas y recreativas. Comience a confiar en Ud. Para mantenerse motivado necesita que su mente esté libre de trabas. Por tal motivo le propongo que esté dispuesto a cambiar todo lo que represente un tropiezo para su felicidad. La actividad física disminuirá su ansiedad y despejará su mente además de modificar su figura.

y que no le den consejos que tal vez no le sirvan. No sólo sirve para ver el descenso de peso. le sugiero que. Debe comprender que su organismo no es una computadora. porque es mucho el líquido que tiene que eliminar en las primeras etapas del tratamiento.. Es un camino donde existen algunas etapas en las que podrá avanzar solo y otras en las que tendrá que saber escuchar a quien sepa aconsejarlo para que su mente siga estando abierta a los cambios importantes para Ud. efectúe la tarea de adelgazar con la guía de un profesional que podrá contenerlo en los momentos en que se sientas débil para seguir el camino. por ejemplo: si no ha tomado la cantidad de líquido necesaria. y dependerá de la etapa en que se encuentres. le ayudarán a que su comienzo sea agradable. alegres. El control semanal del peso es útil para que se vayas motivando y pueda verificar si está haciendo adecuadamente los cuidados.lo importante es que se mueva. cuando sienta que no puede. También este cuadro que le ayudará a verificar resultados.. lo ayudará a entender que lo que anhelas es vital para Ud. Por eso es importante que cuente con un profesional que le explique cada uno de los sucesos que se vayan registrando en su tratamiento. que no estén demasiado pendientes de Ud. En una semana puede aumentar por varias causas. si tiene medios para hacerlo. Si tiene un exceso de peso elevadísimo. Además le servirá para ir trabajando en la modificación de los hábitos alimentarios y de su conducta. No es fácil realizar un tratamiento para bajar de peso. para que no sea su propio obstáculo ante situaciones que no le resulte fácil manejar. Ud. Si es posible. es un ser humano. tiene mente. sino también para detectar situaciones frustrantes. Insisto en que el control semanal es valioso para que tenga contención a través del asesoramiento profesional y para que vaya modificando sus hábitos alimentarios y su estilo de vida. cuerpo y espíritu. recuerde que los cambios no se verán reflejados rápidamente sino que requieren de un período de aprendizaje. Lo que sucede en esos casos es que retiene líquidos. Haga un diagrama de abscisas y coordenadas donde marcará las semanas y los kilos para poder trazar una curva que le permita ir viendo su descenso de peso. Es allí donde el profesional podrá darte las herramientas necesarias para que pueda continuar con alegría el camino hacia la concreción de su deseo de adelgazar. y muchas veces los momentos de angustia o de tristeza hacen que no baje de peso. y seguramente la semana entrante va a bajar lo que corresponda por el correcto cumplimiento de su dieta más lo que aparentemente había aumentado. Un profesional que lo sostenga en los intervalos de debilidad. puede bajar mucho más. Reúnase con personas positivas. organice caminatas diarias con ellas. Relaciónese con gente sana. Visite a sus amistades si sabe que no obstaculizarán su camino. sino que implica un mejor estado general que permite aumentar la calidad de vida. . Pésate semanalmente. Semanas Fecha Peso (kg) Evolución 1 2 3 4 Insisto. si estuvo más sedentario que la semana anterior. pues seguir los lineamientos de un tratamiento consciente y serio no sólo promueve un cambio estético. si tuvo el período menstrual o si se produjeron otras situaciones que lo hagan pensar que aumentó de peso aunque no sea así. Es necesario que controle la evolución de su peso. ya que servirá de pilar indispensable para que su descenso de peso sea el que espera. El descenso que puede esperar –si efectúa adecuadamente el plan alimentario y el desgaste energético diario– será de medio a un kilo por semana. si se salteó alguna comida y luego sin darse cuenta eligió mal la entre comida (porque el deseo superó a la inteligencia que debe aplicar al elegir los alimentos que le van a producir saciedad y que no lo apartan de su meta).

Opciones de desayunos y meriendas: En todos los casos leche o yogurt descremado. 1 tableta de chocolate negro (25 g. Tomar abundantes líquidos: agua. 1 sándwich de pan salvado o integral o árabe (sin tostar) con 1 feta de queso compacto magro (menor al 6 % de grasas. café. etc. utilice spray vegetal o recipiente antiadherente o coloque el aceite en un pulverizador y rocíe el recipiente a utilizar con aceite y con una servilleta de papel extráele el excedente. Cuando se incluye en los desayunos o meriendas suspender ésta entrecomida.Un descenso de peso menor (entre 200 y 300 g por semana) indica que el metabolismo basal está disminuido y no trabaja tanto. infusiones (te. soda. orégano. Para condimentar las ensaladas: 1 cucharadita tipo té de aceite de oliva o canola. El control semanal es útil para que aprenda a alimentarte adecuadamente y puedas verificar los resultados en forma evolutiva. El aprendizaje es uno de los elementos que debes tener presentes para que puedas llegar a su meta y mantener los resultados. 3 galletas de arroz con (mezclar 3 cucharadas soperas de queso untable descremado con 1 cucharada sopera de mermelada dietética). leer rótulos) y 1 feta de jamón cocido o lomito (1 vez por semana). ACLARACIÓN: Las entre comidas que sospeche que no puede controlar su cantidad. nuez moscada. agua mineral. Eso tiene una explicación: su organismo estará perdiendo grasas.) 2 rodajas de pan salvado o integral (sin tostar). En todos los casos: Diariamente: 1 caramelo ácido antes de cada plato principal durante 15´ sin masticar o caldo de verduras casero o comprados dietéticos. menos descenderá de peso. 2 galletas de arroz. leer rótulos).). 1 cucharadita tipo té de cacao en polvo con edulcorante o infusión diariamente. vinagre y sal moderadamente. . 7 aceitunas. mate cocido. 2 vainillas o 2 bay biscuits.). que son más difíciles de eliminar que el líquido. Cuantos menos kilos le falten para llegar a la meta. 20 maníes grandes o 10 almendras o 10 mitades de nueces. otras infusiones). Mentalícese hasta sentir y admitir que esos gramos que baje en una semana serán un buen progreso. cebado. las indicaciones y el seguimiento de la medicación las efectúe un endocrinólogo y no otro profesional y el plan nutricional deberá ser realizado por un nutricionista. esto puede obedecer a una patología tiroidea. peso sin cáscara) 1 porción de queso compacto magro (no más del 6 % de grasas). sería conveniente que no las utilice. * Se puede agregar 2 o 3 veces por semana. 1 medallón de menta con chocolate. 1 sándwich de pan salvado o integral o árabe (sin tostar) con 1 feta de queso compacto magro (menor al 6 % de grasas. Para la cocción de las preparaciones como ser carnes (blancas o rojas).) o ¾ taza desayuno (200 cc. 3 vainillas o bay biscuits Porciones de los alimentos: Leche o yogurt: 1 vaso (200 cc. Utilizar todo tipo de condimento para realzar el sabor de las preparaciones (perejil picado. 1 alfajor de maicena con dulce de leche dietético. Entre comidas: (Elegir dos de las sugeridas) 1 banana no madura (100 g. pimienta. 1 vaso de leche o yogurt descremados. a la edad o a otras situaciones particulares que deberán ser tratadas de acuerdo con cada caso en particular y deje que el los estudios solicitados para la detección de la patología o de la alteración hormonal.

merluza. arvejas frescas. Peso Neto: peso sin cáscara).: 1 plato tipo sopero. bonito. Cena: Polenta mezclar con vegetales hervidos al vapor o con salsa de tomate dietética sin queso de rallar. Colocar en el piso de la cocina 1 recipiente con agua. palmito. Vegetales de todos los colores: tomate. Con salsa sin fritar: filetto o mejor aún mezcladas con vegetales de todos los colores. pollo de mar. remolacha. Blancas: Pescados de mar: atún. Ensalada o verduras al vapor. 3 cucharadas de arroz integral o de legumbres o de otro alimento. Cena: Papa horneada (no en puré). haba fresca. pepino. brótola. Vegetales como: papa.Queso compacto magro: tamaño de 1 cajita de fósforos. ají morrón y tomate. corvina. en crudo). pejerrey. lechuga. Pastas. calabaza. escarola. apio. brócoli. repollito de Bruselas. palomita. Vegetales de todos los colores. Arroz integral o parboil o polenta o legumbres (lentejas. cebolla. de laminado grueso. Vegetales "A": acelga. peceto. achicoria. berro. zanahoria. DÍA 4) 1 milanesa de carne efectuada sobre cebolla. Carnes (blancas o rojas o cerdo magros): Rojas: tamaño de 1 hamburguesa y media (150 g. Vegetales de todos los colores. atún. arvejas. zapallo. Vegetales de todos los colores con arroz integral o parboil (3 cucharadas tipo soperas en cocido). rabanito. brotes de alfalfa y de soja. porotos. caballa. cuadril. radicheta. DÍA 2) Almuerzo: Pescado asado. Preparación: Cocinar los vegetales al vapor y agregar las legumbres ya cocidas mezclar y condimentar. nalga. DÍA 1) Almuerzo: Pescado al limón sobre cebolla y tomate. paleta. espárrago. Kani Kama: 15 unidades. hongos. sardina. cebolla. batata o choclo: 1 porción mediana (150 g. lenguado. Mezclar con vegetales de todos los colores crudos y cocidos. limón. lomo. repollo. cornalito. Atún al natural: 1 lata chica. etc. Postre: 1 fruta mediana. soja): 1 pocillo café (en crudo). Cerdo magro: pata trasera o costillita. Cena: Guiso dietético de vegetales con legumbres (1 pocillo café en crudo). En algunas comidas se puede incluir además de lo indicado diariamente de éstos alimentos. espinaca. hinojo. repollo. Vegetales "B": alcaucil. puerro. berenjena. coliflor. zapallito. ají. El choclo puede ser en lata. tomate. garbanzos. cardo. Ello le conferirá a la preparación el aspecto húmedo y no seco. tipo fetucchini: 1 plato tipo postre (al dente). nabiza. Cortes de carne: Rojas: bola de lomo. DÍA 3) Almuerzo: Pollo sin piel. mariscos. salmón rosado. zanahoria. Peso Neto. rabanitos. Pescados grasos (pescados azules): anchoa. cebollita de verdeo. DÍA 5) . chaucha. nabo.

condimentar y hornear. .aliciacrocco. pera. or Lic.. Fruta fresca.8837 E mail: alimentatuvida@fibertel. perejil y apio. Vegetales de todos los colores. Vegetales de todos los colores. 30 minutos antes del desayuno tomar un jugo natural recién exprimido (naranja o toronja).. DÍA 6) Almuerzo: Cerdo magro.Almuerzo: Kani Kamas. en Nutrición Alicia Crocco Autora de los libros: La Dieta Positiva y La Dieta de Alicia Crocco Consultorios: Belgrano y Ballester Teléfonos: 4785. SIETE DÍAS VITALES. Acompañar con una rebanada de pan tostado integral untado con queso blanco descremado y mermelada natural.ar Página web: www. En ese día solamente utilizar el queso en ésta preparación. licuados y mezclados. Cena: Choclo o papa fría hervidos en la ensalada o legumbres. ACLARACIÓN: 2 veces por semana puede reemplazar una de las cenas por estos ejemplos: Vegetales de todos los colores y 1 omelet de arvejas: 1 huevo mas una clara. Agregar el queso compacto magro. Vegetales de todos los colores. Trate de comenzar hoy pensando en el resultado positivo que logrará para el resto de su vida. mezclar con cebolla. kiwi.com. manzana.com DIETA LACTO OVO VEGETARINA DIETA DETOX. PRIMER DÍA. Desayuno. Hacer el omelet con rocío vegetal o pulverizar el recipiente con aceite y extraer el excedente con servilleta papel. Que Dios lo bendiga. Es importante licuar en el momento. 15 a 20 minutos antes del almuerzo beber un vaso de jugo natural de zanahoria. Puede condimentarse con jugo de limón y una cucharada de jengibre fresco rallado.4471. Mezclar con cebolla y ají picados. elegir una entre: banana. champiñones. Agregar 1 huevo y 1 clara. ají morrón. Cena: Guiso de pastas con vegetales de todos los colores. Cena: Batata horneada. agregar un chorrito de leche descremada. Vegetales de todos los colores. tomate. Tortilla de espinaca o acelga: Lavar las verduras. DEJE DE BUSCAR MÉTODOS TORTURANTES. DÍA 7) Almuerzo: Pollo o roja magra. También brócoli u otros de preferencia.2497 y 15. escurrir y picar. Vegetales de todos los colores. Utilizar fideos de laminado grueso tipo fetuccini o mostacholes. ½ lata de arvejas.

higo. TERCER DÍA. hierbas frescas picadas y una pizca de sal marina. Desayuno. Desayuno. Una manzana.Empezar las comidas con un plato de caldo de verduras casero o bien con una sopa de vegetales en trocitos. Cena: Laminas de 1 zanahoria. una cucharadita de aceite de oliva. Una fruta. Almuerzo: 1 taza de brócoli cocido con una taza de pasta seca cocida. . SEXTO DÍA. elegir una de las siguientes opciones: ciruela. con cubitos de pepino. Luego incorporar un plato abundante de ensalada multicolor: con vegetales de diferentes colores. o jugo natural hecho con manzana y una toronja o limón. ajo picado y aceite de oliva virgen. queso. asadas al horno o a la parrilla. 1 cucharada de aceite de oliva. Almuerzo: 2 tomates rellenos con cuatro cucharadas de requesón descremado o queso de soya(tofu). Un yogurt natural descremado con una cucharada de semillas de sésamo y una cucharadita de levadura. Desayuno. perejil o albahaca picados. cebolla. condimentados con jugo de limón. CUARTO DÍA. 1 mandarina. QUINTO DÍA. Cena: Sopa de vegetales. Una taza de leche descremada con 4 cucharadas de granola. Un yogurt natural descremado con 4 cdas de granola. Media libra de calabaza al horno rellena con puerro picado y queso descremado(gratinado) Una taza de compota de duraznos y cubitos de manzana o pera. Una taza de compota de ciruelas. Una pera Cena: Sopa de vegetales. sal. sal y pimienta. 1 taza de ensalada de frutas. Una hora antes de la cena beber una taza de caldo de vegetales. Almuerzo: Ensalada de trigo. 2 calabacines rellenos con la pulpa del vegetal. Una taza de leche de soya con 3 cdas de avena. 1 durazno en almibar light con un kiwi licuado. Desayuno. Una fruta fresca. un diente de ajo y una cucharadita de aceite de oliva. 1 berenjena y 1 cebolla. Almuerzo: Un tazón de arroz integral con espinaca. tomate. Infusión de te de Malta y una cucharadita de miel en agua o con leche descremada. 1 diente de ajo picado. Una cucharadita de aceite de oliva y jugo de medio limón. perejil. Gajos de media naranja y media toronja. 2 cdas de queso descremado. 2 galletas integrales con mermelada de frutas natural. hierbas picadas. Cena: Sopa crema de calabacín (cocido al vapor licuados con caldo de vegetales) Ensalada de cebolla. nuez moscada y 1 cda de queso rallado. Una porción de torta de fruta o de gelatina light. banana o fresas. con almendras picadas. condimentadas con aceite virgen de oliva o macadamia. jugo de limón y aceite de oliva. SEGUNDO DÍA. 2 galletas de arroz con queso blanco descremado untable y mermelada de durazno o durazno natural. Un revuelto de un huevo. Almuerzo: Budín de vegetales(mezclar 2 tazas de puré de diferentes de vegetales con 2 huevos y 2 claras y cocinarlos a baño maría). Desayuno. Cena: 1 taza de sopa de vegetales. cubitos de tomate y aceitunas negras.

rellenas con arroz integral. o condimentado con cubitos de tomate. Almuerzo: Budín de remolacha(mezclar 1 taza de puré de remolacha. albahaca. Un helado bajo en calorías. lentejas y orégano o tomillo. Lecitina de soya. Esta sustancia tiene la función de regular los niveles de glucosa en sangre. ya sean grasas. Cena: 2 mitades de berenjenas. Tomar una cda mezclada con el desayuno. labahaca y aceite de oliva o brócoli. con manzana. Semillas de sésamo. Algas marinas. el almuerzo y la cena. esto se produce sobre todo en personas obesas (un 80 por ciento de los diabéticos lo son). Los síntomas de la diabetes no tratada serán: pérdida de peso. ¿Qué pasa cuando la glucosa está alta en sangre? El riñón deja escapar la glucosa por la orina y los músculos. debilidad. proteínas o hidratos de carbono. Consumir 2 o 3 tiras o una cucharad en el almuerzo. además la fibra combate el estreñimiento. queso blanco. ajo y aceite de oliva. gran apetito. extremidades y los pequeños vasos de los ojos y riñones. 1 pera pelada y cocida en una taza de jugo de naranja. Tomar dos a cuatro cdas en ayunas con jugo de naranja o toronja. cocinar al baño maría. Levadura de cerveza. 2 cdas de queso campesino. En este régimen se pueden incluir suplementos dieteticos Salvado de trigo o avena. Cena: 1 plato de pasta seca de trigo con pasto de albahaca o rugula. que es . haciendo que se gaste en forma de energía. y otra cuyo inicio es a partir de los cuarenta años y se trata con dieta y ejercicio ALIMENTACIÓN PARA DIABETICOS: Será rica en fibras vegetales porque favorecen una absorción lenta de la glucosa. músculos se hacen resistentes a ella. perejil picado y una cda de aceite d eoliva. sed excesiva. pero sus órganos. Polen: Ingerir una cdita en el desayuno. O una gragea de espirulina. corazón. nuez moscada. con lo cual no se producirán elevaciones bruscas en la sangre. Si se padece de estreñimiento hay que ingerir una o dos cdas en el desayuno. SÉPTIMO DÍA. nueces y queso rallado. o que sea almacenada en el hígado. pero hay que descansar siete días al mes. el almuerzo y la cena. kiwi y fruta seca(higos o ciruelas pasas). emisión de gran cantidad de orina. una que es de aparición infanto-juvenil y necesita la administración de insulina desde su comienzo. Incluir una cucharada molida en la cena. si es que se necesita en ese momento.Fruta fresca banano o manzana. aquí será preciso administrar dosis crecientes de insulina. aceite de oliva. al no tener glucosa para gastar en sus movimientos transforman sus propias grasas y proteínas en sustancias tóxicas. A largo plazo se lesionan grandes vasos del cerebro. 1 huevo y una clara. riñones. Desayuno. La diabetes es una enfermedad que cursa con elevación de la glucosa o azúcar en la sangre debido a la falta total o parcial de una hormona secretada por el páncreas llamada INSULINA. Almuerzo: Champiñoes cocidos a la plancha con ajo. debilidad y atrofia muscular. Todos los alimentos son transformados en glucosa. pera. incluso puede producirse el coma. Ensalada de fruta fresca. Dos cucharadas en el almuerzo. ciruela. con cáscara de limón y canela(miol al gusto). 1 taza de fresas. También hay casos de diabéticos que su páncreas libera la suficiente insulina. combinadas con la ensalada. Germen de trigo. Existen dos tipos de diabetes. Una manzana asada con una cucharadita de queso y una de mermelada natural. TRATAMIENTO NATURAL DE LA DIABETES.

almendras. Se pueden tomar los siguientes té: de berros. una copa de vino blanco con una pizca de polvo de romero. de matarique. por día (éste cereal está especialmente indicado en ésta dolencia) Legumbres: soja. espinacas tiernas. kéfir Ensalada: col blanca. 2. de berros. uno de retama. zanahoria Sopas de verduras con cereales Semillas: nueces. Comer ensaladas de hierbamora. Dar paseos al aire libre todos los días. Tomar tres tacitas al día antes de las comidas. vientre y muslos. jamón york. alcachofas Pan integral. melón. plátano) 1. pipas: no más de una cucharada por día Levadura de cerveza: echar una cucharada a la ensalada o tomar 4 comprimidos al día Copos de avena: 250 gr. 10. alfalfa. La fibra también ayudará a mantener un peso adecuado pues un 80 por ciento de los diabéticos están por encima de su peso. damiana. en partes iguales. berros. 13. los productos hechos con harinas blancas o refinadas (pan. en ayunas. Beber diariamente.especialmente el cerdo y sus derivados no deberían comerse por producir subidas y descontroles del azúcar en la sangre (embutidos. sobre todo la que contenga mucha azúcar (cerezas. diente de león. rábano picante. 11. Se debe comer despacio. Dar fricciones frecuentes en riñones. mantecados o bollería hecha con la manteca del cerdo). Suprimir el azúcar. éstas se pueden acompañar con ajo.importante eliminar para evitar putrefacciones intestinales que perjudicarían para un buen control de la glucosa por parte del páncreas. evitando comer mucho. pastas. ciruelas. pastas integrales. judías Aceites vegetales: oliva o girasol Fruta: no se debe consumir en exceso. Hacer mucho ejercicio. en un ambiente tranquilo. Se podrá tomar: Verdura gratinada o al vapor Cebolla y ajo. 12. Las cebollas ligeramente fritas en mantequilla neutralizan la acidez de la sangre en los diabéticos. garbanzos. de diente de león. 3. bollería . y a regular los niveles de colesterol en sangre. etc) Tampoco es aconsejable el alcohol porque produce bajadas bruscas de glucosa con malestar. aceite de olivo y sal. arroz integral cereales integrales. foie gras. la morena y la fructosa. harina integral Requesón. leche ácida. yogur. Evitar el azúcar blanco. de centaura y ortiga y. 9. 8. Aplicar compresas en la región del hígado. Evitar las verduras feculentas. de diente de león. 5. 4. . masticando bien los alimentos. eucalipto y aceitilla. Tomar una emulsión hecha con cacahuates crudos y molidos. Se hacen en infusión y se toma de 1 a 3 veces al día Hojas de nogal (2) y hojas de eucalipto (8) en un litro de agua. lechuga. bollería integral. lechuga. lentejas. PLANTAS ANTIDIABETICAS: Vaina de las judías: 7 vainas en un vaso de agua. sandía. sésamo. dos o tres cucharadas grandes. 6. especialmente crudos Ensalada de verduras amargas: endibias. 7. También se recomienda comer mucho aguacate y manzanas. sudoración y pérdida del conocimiento. jamón serrano. jitomate. Ingerir aceite de hígado de bacalao en ayunas. Disminuir la ingesta de carne a 1 o 2 veces por semana . Ingerir caldo de alcachofas.

infección y inflamación en el tracto urinario. la hoja de chaya y la semilla de calabaza. ALTERACIONES DEL HÍGADO. Tome este brebaje por un periodo de 3 semanas. te lo digo por experiencia propia. hierba del sapo. Hacerlo durante diez días. Comer mucha sandia o hacerla jugo. guayaba. Ahora también se puede conseguir el aloe vera puro sin azúcar en los herbolarios. doradilla. Cura Natural para la Diabetes Este remedio es originario de las prácticas de sanación de Centro y Sur América. nombre científico es Juglans) 8 hojas de árbol de Eucalipto (cualquier variedad) 4 hojas de árbol de Aguacate (Nombre científico es Persea) Procedimiento: Hierva todas las hojas en 1 (un) litro de agua por 15 minutos. se relaja concentrado en la propia respiración. pues aunque el control de la alimentación sigue siendo importante. palo azul. EJERCICIO FÍSICO DIARIO: Es muy importante practicar ejercicio físico con regularidad. cualquier dolor que se tenga en el cuerpo. puedan bajar la dosis de insulina y en algunos casos que el páncreas se normalice y puedan prescindir de ésta. Hay muchas hierbas medicinales para este tipo de infección renal entre las que se cuentan por orden de importancia cola de caballo. si se hace 2 o 3 veces al año en casos graves de hepatitis C y cirrosis regenera totalmente el higado. Tomar una cucharada media hora antes de las comidas. se sienta cómodo o se tumba el la cama. cranberry o arándano agrio. retención de líquidos. enebro. Esta purga. Ingredientes: 2 hojas de árbol de Nogal (Nuez. tomar tres tacitas al día antes de las comidas. todos los días andar o correr o practicar cualquier deporte. A mi me diagnosticaron hepatitis C en el . al término notara una mejora sustancial en su salud. jicama. pepino. con los ojos cerrados. En jugo terapia están los jugos que llevan apio. los que se ponen insulina deben tenerlo en cuenta para comer antes del ejercicio y tomar productos con azúcar. En diabéticos no insulinodependientes se han obteniendo resultados espectaculares. inspira lentamente. luego va subiendo y sintiendo como el aire entra a la parte baja de los pulmones. limón. Uno puede relajarse también imaginando que al inspirar penetra por su cabeza e inunda todo su cuerpo una luz blanca azulada y al espirar o soltar el aire sale de uno un humo negro (éste humo puede simbolizar cualquier aspecto que uno no quiera en su interior: el estrés. Con este remedio herbal tomándolo antes de cada comida se consigue que los insulinodependientes. cualquier preocupación. Hacer un licuado que lleve piña. chayote. Uno se retira a un lugar donde nadie lo moleste. la enfermedad. se puede tomar esta infusión caliente o fría y guardarla en la nevera una vez que el la mezcla haya enfriado. y uno siente cómo va entrando el aire hasta llegar a la tripa y siente el aire llegar ahí. colesterol. Todas estas plantas ayudan a bajar los niveles de acido urico. un par de veces. inflamación o infección junto con dolor de riñones y ayudan a estabilizar los niveles de creatinina en la sangre. El ejercicio favorece el normal funcionamiento del páncreas segregando la insulina necesaria y por tanto regulando los niveles en sangre de la glucosa. piña. ejercicios de relajación profunda. saw palmetto. este es un excelente diuretico. Se puede hervir una mayor cantidad de la infusión solo agregar las hojas de manera proporcional. RELAJACIÓN Practicar todos los días. buchu. alfalfa.Aloe vera: se licúan dos hojas grandes de aloe con ½ kilo de melaza y tres cucharadas de licor. Al soltar el aire se debe hacer también muy lentamente. Llevando una dieta de desintoxicación y tomando jugos de frutas y verduras la cistitis terminara por ceder. etc). miel y pingüica. con este tratamiento se ha conseguido que la diabetes desaparezca en la mayoría de los casos. la media y la alta.

También es útil en alergias y migrañas. Esta información es de mis apuntes de Fitoterapia . también conocido como gobernadora es una hierba netamente mexicana que desintoxica el hígado. Tónico hepático. etc. PUES ASÍ SABES QUE MANTENGAN SUS PRINCIPIOS ACTIVOS. si no es así en cualquier campo se encuentra. Ponle muchas ganas y veras que incluso problemas de carácter. El guamis. En fitoterapia funciona muy bien SALYBUM MARIANUM nombre vulgar "Cardo Mariano" también lo puedes encontrar con el nombre de " Cardo de María" o "Cardo Lechal". tóxicas. solo esta purga y al hacerme estudios nuevamente he salido limpia totalmente. drogadictos. PRECAUSIONES: EVITAR EN HIPERTENSOS. LA CUAL LE HAGAN EL ESTUDIO DE CROMATOGRAFÍA. Acción: Tónico hapatoprotector. etc.Histaminas . cirrosis. Hipertensor. Otra planta: "ROMERO" Rosmarinus officinalis El Cardo Mariano es indicado en hepatopatías de todo tipo. cansancio crónico y muchas enfermedades se curan haciendo esta purga. El diente de león lo puedes encontrar en algunas tiendas de hierbas verde. Se dice que es útil contra el mareo de los viajes. también la Menta es utilizada en Hepatitis C. Usos Medicinales: Cirrosos . Si no lo consigues verde puedes también tomarlo en infusión. Principio amargo . Hígado cardíaco. estreñimiento. Es excelente en jugo ya que contiene muchas enzimas que regeneran el hígado rápidamente. Estimula el sistema endotelial hepatico. regenera las células hepáticas . EL DATO IMPORTANTE ES : QUE DEBEN SER TINTURAS MADRES ADQUIRIDAS EN UNA FARMACIA HOMEOPÁTICA SERIA.Hepatitis tóxicas (C) Acsitis cirrótica . a lo que los médicos respondieron que el diagnostico había sido equivocado. Principios Activos: Flavonoides( silmarinas) Aminas . malas digestiones. . alcoholismo. este solo se toma el te.2002 y hasta la fecha no he tomado ni un medicamento para el hígado. virales. insomnio.

cáncer de colon y de mamá. Limpia las arterias. 3 limones de buen tamaño. “Tu gozo del mundo sólo será total cuando al despertar cada mañana. C. aypen y alicina. . la tierra y el aire te pertenecen. sustancias antioxidantes y anti cancerígenos. Disfrutas de un deleite celestial. con un aprecio reverencial. tu te sientes en el cielo. y K. Ingredientes: ½ litro de agua. Baja los niveles de urea. B. clorofila. Aporta: Vitaminas A. como si estuvieras entre ángeles” Propiedades: Baja los niveles de colesterol LDL. 3 ramas de apio bien verdes. Disfrutar el mundo. previene accidentes cerebro vasculares.“El bienestar del alma depende de cómo vivamos nuestra vida”. pulmonar. infarto cardiaco. Baja los niveles de Triglicéridos. te ves en el palacio de tu padre y consideras que los cielos. Baja los niveles de ácido úrico. Thomas Thaherne.

mejor el de hoja lisa equivalente en volumen al apio. El Hibisco. Extraído de las flores de hibisco. Preparación de la pasta / gel: Añada 200 ml de agua caliente a un paquete entero y mezcle bien hasta que se vuelve una pasta fina. Tome un algodón y aplique la pasta sobre todo el cuero cabelludo empezando por los raíces. Acondicionador natural excelente. Tailandia. Para mejores resultados empiece a usar este producto cuando se presenten los primeros señales de las síntomas arriba mencionadas. Fue extensamente distribuido en los Trópicos y Subtrópicos de ambos hemisferios. En muchas áreas del Oeste de la India y América Central se ha naturalizado. el ajo se machaca para que suelte el ajoeno y la alicina. Déjela secar completamente y simplemente enjuáguelo con la ducha. 1diente grande de ajo. es un regalo de la naturaleza para todos los tratamientos de cabello. Trate de llegar al entero cuero cabelludo y dele un masaje suave por un par de minutos. se deja enfriar y se licua. Mali. se agregan al agua que deberá estar hirviendo y se deja hervir de nuevo por tres minutos aprox. en el momento de ir a tomarla se le agrega el jugo de un limón. donde se cultiva comúnmente. Preparación. Efectos: Ayuda a reducir el encanecer. Si tiene puntas partidas.Perejil muy verde. en épocas muy tempranas debió ser exportado a África: Egipto. Se lavan muy bien las ramas de apio. Niger y Ciad. Tomar durante ocho días. Burkina Faso. 1cebolla cabezona roja y mediana. Formula dada por la terapeuta bogotana María Lucía Otalora. Sudán. y muchas otras irregularidades del cuero cabelludo. Uso: Primero moje ligeramente el cuero cabelludo. EL HIBISCO DE SABDARIFFA (ROSELLE O KARKADÉ) Ingredientes: Contiene la flor del Hibisco 100% puro y natural en polvo molido muy fino con absolutamente nada de químicos ni aditivos. las puntas secas. es originario de la India y Malasia. la pérdida del cabello. La pasta tiene que ser refrigerada en un contenedor al vacío. . Repetir cada tres meses. El Hibisco de Sabdariffa (Roselle o Karkadé) es una planta que pertenece a la familia de las Malváceas y es muy popular en algunos países del Medio-Oriente sobre todo en Egipto. También existe una variedad llamada la Rosa de Siria. Déjela por 30-40 minutos. Se divide en tres porciones para tomar una antes de cada comida. Se baja del fuego. No colar. 1 hoja de tallo de col(repollo). repollo y perejil se pican con sus tallos al igual que la cebolla. aplique la pasta a las puntas de su cabello. Mexico y Senegal.

se toma el cáliz en infusión para curar las toses. En los países de origen (zonas tropicales y subtropicales de Africa. in vitro. África y México. Se utiliza principalmente por su fibra y los cálices de la flor. Al-Wandawi (1984). y en todas las zonas del litoral de la Península y Baleares. probablemente debida a un efecto antioxidante. tiene muchas utilidades. bajan la fiebre y la hipertensión. Como planta medicinal el hibisco es conocido desde la Antigüedad teniéndose constancia desde 1216 año en que el botanista sevillano Abul-Abbas-el-Nebate la describió resaltando que entre los egipcios. El extracto de hibisco. La infusión es muy refrescante y buena para la digestión y un excelente regulador de la secreción biliar. es el remedio preferido para los efectos secundarios de la embriaguez. antibacterianas. Se le atribuye una acción espasmolítica y. También se demostró in vivo una acción hipotensora por vasorrelajación y una acción inhibidora. en Guatemala. En nuestro país su popularidad es manifiesta en las Islas Canarias. Las características alimenticias del aceite y de la proteína de las semillas enteras han sido estudiadas por el químico irakí Hussein K. América y Asia). ácido ascórbico. siendo también astringente. a los invitados se les recibe con una infusión de Karkadé. El Karkadé. debido a los antocianósidos. Además tiene propiedades saludables. un efecto vasoprotector. reductoras del colesterol. y vitamina C. lógicamente. Las hojas calentadas se aplican a las grietas en los pies y en llagas y úlceras para apresurar la curación. Algunos pueblos árabes mezclan sus semillas con el café y otras bebidas con el fin de aromatizarla. del enzima de conversión de la angiotensina. . Las hojas del Hibisco son ricas del caroteno. En la India. Diferentes tipos de extractos de hibisco y los antocianósidos mostraron in vitro un efecto protector de la citotoxicidad y genotoxicidad inducida por tert-butil hidroperóxido (t-BHP) sobre hepatocitos. que son las que tienen los climas más benignos. especialmente en verano puede ser un sustituto para las bebidas comerciales dado a su capacidad completamente natural de saciar la sed sin aumentar la transpiración del cuerpo. En Sudán. Las infusiones de las hojas o de los cálices se consideran como diuréticas. En Egipto su consumo es muy popular. disminuyendo la viscosidad de la sangre y estimulando la peristalsis intestinal. Las semillas de Karkadé contienen cantidades considerables de proteínas y de aceite. espasmolíticas. ya sea en frío o caliente. Acción Farmacológica Se emplea básicamente para la preparacion de bebidas refrescantes y como corrector de sabor y color. El extracto acuoso mostró in vivo un efecto antipirético.Así como la rosa es la flor por excelencia de las zonas de clima templado. La variedad verde se utiliza como verdura y condimento en toda África. disminuye el índice de alcohol en la sangre. la infusión constituye una bebida social y se le atribuyen propiedades diuréticas. como es llamada la infusión obtenida de las hojas del Hibiscus. el fruto inmaduro se utilizaba para mezclar con la carne siendo un remedio muy utilizado por sus propiedades emolientes. es la "bebida de la bienvenida". colagogas e incluso antihelmínticas. podríamos decir que el hibisco lo es en aquellas de climas subtropicales y tropicales. Después de secar los pétalos la infusión obtenida es de color rojo y tiene un sabor suavemente ácido. todas las partes de la planta de Karkadé son apreciadas por la medicina nativa. Las semillas son diuréticas y el aceite obtenido de la semilla se utiliza para curar dolores a los camellos.

el cuerpo humano también dispone de otras fuentes de energía adicionales. el consumo de alimentos y la utilización de los nutrientes en el organismo. Estos nutrientes son: vitaminas. En animales de laboratorio el extracto de hibisco produjo una relajación de la musculatura lisa de la pared intestinal. almacenadas y acumuladas en forma de glucógeno y grasas. así como la energía suficiente para garantizar un crecimiento y desarrollo adecuados o el mantenimiento del estado nutricional. Ya que los carbohidratos y las grasas constituyen la fuente energética principal. NUTRICION Y ENERGÍA. el estado emocional. debe ser variada para proporcionar al organismo todos los nutrientes necesarios y haciéndose más agradable. El glucógeno consiste en moléculas de glucosa absorbidas de los carbohidratos no utilizados para la producción de energía en el . Este balance puede verse afectado por la presencia o ausencia de enfermedades. EL ALIMENTO: FUENTE DE ENERGIA. colesterol y triglicéridos) parece estar relacionada con una estimulación de las funciones hepática y renal. Qué es Nutrición? Es la forma como el individuo lleva a su organismo las sustancias necesarias como proteínas. sirve para asegurar que se ha ingerido la cantidad de alimento adecuada para cubrir las necesidades energéticas individuales. LA RESTAURACION Y EL MANTENIMIENTO DE LOS TEJIDOS Y ORGANOS VITALES. carbohidratos. El estado nutricional es el resultado del balance entre los requerimientos de cada persona. agua y fibra . Que son los nutrientes? Son sustancias que se encuentran en todos los alimentos y que al ser procesadas por el organismo son utilizadas para su funcionamiento. Las diferentes sustancias que cumplen estas funciones se denominan nutrientes. el valor de cualquier clase de alimento depende primordialmente del contenido de estos dos nutrientes. entre otros. Que son los alimentos? Son todos los productos naturales o procesados que aportan nutrientes y algunas otras sustancias importantes para la salud como el agua y la fibra. Además. grasas. o bien de haberse excedido en la comida. las grasas y las proteínas. Una alimentación balanceada es la que se logra cuando se consumen los nutrientes en cantidad adecuada.La acción hipolipemiante (reducción de lípidos totales. Alimentación es el proceso de ingerir alimentos que pueden o no aportar los nutrientes que el organismo necesita. La sensación de hambre. Los alimentos se presentan en muchas formas diferentes aunque siempre poseen las mismas funciones químicas básicas: SUMINISTRAR LA ENERGIA NECESARIA A LAS CELULAS DEL CUERPO Y EJERCER LAS FUNCIONES DE MATERIA PRIMA PARA EL CRECIMIENTO. No obstante. el funcionamiento de los órganos y reparación de tejidos. minerales. CONCEPTOS BASICOS. vitaminas. entre otras. carbohidratos. las condiciones higiénicas del ambiente. ALIMENTACION. minerales. Son importantes porque aportan al cuerpo energía y compuestos que actúan como fichas de armar que hacen posible el crecimiento.

Carbohidratos: los azúcares y almidones se separan para convertirse en energía. Cualquier exceso que no se pueda guardar en forma de glucógeno es almacenado en forma de grasa. Una caloría es la cantidad de energía necesaria para aumentar la temperatura de ungramo de agua en un grado centígrado. Vitaminas: son necesarias para la ejecución de numerosas actividades celulares. que se almacena en forma de moléculas TFA (trifosfato de adenosina). Las necesidades energéticas dependen en gran parte. de la actividad física de cada uno. LOS SEIS COMPONENTES VITALES DE LA ALIMENTACION. como la contracción de un músculo. los ácidos grasos y los aminoácidos. donde se liberan los nutrientes. Las células se reemplazan continuamente hecho que sucede como parte del programa de mantenimiento de casi todos los tejidos y órganos. Grasas: las grasas aportan una energía concentrada. intervienen en el proceso de crecimiento y reparación. El alimento es un combustible: el crecimiento. Los tejidos del cuerpo humano están en un constante proceso de crecimiento. LA PRODUCCION DE ENERGIA A TRAVES DE LOS ALIMENTOS. La actividad física y deportiva regular requiere un mayor aporte de energía. esta utiliza la glucosa y los ácidos grasos como energético para toda una compleja secuencia de reacciones químicas que conducen a la liberación de energía. Su rápida absorción los convierte en ideales para tomar antes del ejercicio. El cuerpo debe ser capaz de convertir los alimentos en un almacén de energía disponible en cualquier momento. . Minerales: 16 minerales diferentes facilitan el proceso de crecimiento y recuperación. son necesarias para crear Proteinas: los azucares y almidones liberados durante la digestión de las proteínas son vitales como elementos para la formación de nuevas células. pero una persona que ejerce una ocupación sedentaria consume un promedio del 70% de su gasto energético diario para mantener un buen funcionamiento de su corazón y demás órganos. así como mantener la energía corporal. Al llegar a la célula. tales como la glucosa. el cuál dura toda la vida. la regeneración y el mantenimiento de las células gastan pequeñas cantidades de energía. En el momento en que la célula realiza una determinada actividad.momento de su ingestión. Fibra: regula el metabolismo celular a través de su influencia sobre la digestión y la absorción de otros nutrientes productores de energía. Esta compleja cadena de acontecimientos se inicia con el proceso de la digestión en el estómago y el intestino. la liberación de energía de los nutrientes y ayudan a formar nuevos tejidos. Los nutrientes son directamente absorbidos por la corriente sanguínea y distribuidos a todas las células del cuerpo. Los daños causados en determinados tejidos también incrementan su regeneración. el TFA se descompone en DFA (difosfato de adenosina). Cualquier tipo de actividad requiere una cierta energía. Que es una caloría? Tradicionalmente la energía de los alimentos se mide en calorías. También mensajes químicos tales como las hormonas y las prostaglandinas.

La cantidad de calorias que se necesitan diariamente depende del nivel de actividad y del gasto energético basal. ANTIOXIDANTES: son sustancias naturales que se encuentran en los alimentos que usualmente consumimos. facilitando su absorción. Produce sensación de llenura.Dado que la caloría es una unidad muy pequeña. le permite oxigenarse mejor y transportar con mayor eficiencia los nutrientes. Los principales antioxidantes son : vit A en forma de betacaroteno. La función de la fibra en el organismo consiste en que se absorbe en pequeñas cantidades. Las necesidades calóricas diarias de un individuo se calculan teniendo en cuenta la edad. evitando el estreñimiento. Previene el cáncer de colón. embarazo y lactancia. Reduce la absorción de grasas. adolescencia. Ingeridas. Elimina sustancias de desecho que se producen en los pulmones. A lo largo de la vida. . Además evitan la acumulación de agentes. horas de sueño y actividad física. aumentando o disminuyendo la eliminación. Hidrata la fibra consumida. básicamente. pues forman una barrera que impide la agresión de los tóxicos. de la temperatura corporal y estado fisiológico. de la temperatura ambiente. absorción. El riñón es el encargado de mantener el equilibrio del agua. en especial en la cáscara de las frutas. verduras. la cantidad de calorías y de nutrientes que el organismo necesita va cambiando. En cada década que se va cumpliendo se debe comer el 10% menos. En general en los adultos sanos se aconseja 1 litro por cada 1000 cal. se hace referencia a Kilocaloria equivalente a 1000 cal. vit C y E. en el intestino y en la piel. Después de los 30 años. cereales y leguminosas. la estatura . en alimentos de origen vegetal. estas necesidades comienzan a disminuir. Ayuda a la hidratación de la piel. Alimentación saludable. por lo cual su necesidad diaria oscila entre 6 a 8 vasos que equivalen a 11/2 –2 lts. Por ej: en la niñez. (colesterol y trigliceridos). los pequeños o grandes excesos se irán acumulando y pueden llegar a ocasionar diferentes tipos de trastornos que posiblemente. las recomendaciones son mayores ya que se trata de períodos importantes en la formación. en los riñones. La cantidad de agua que se debe ingerir depende de la actividad física. AGUA: es el componente esencial de la sangre. circulación y excreción de los nutrientes. crecimiento o desarrollo. Si no se tiene presente este descenso. el género. Mantiene la temperatura corporal evitando que el cuerpo se recaliente. pues contribuye a disminuir la concentración de agentes cancerígenos. Aumenta la eliminación de las sustancias tóxicas y de los desechos. Su función es la de neutralizar los procesos de oxidación de los radicales libres. Se encuentra. Participa en todos los procesos de digestión. ayudando a evitar el estreñimiento. en promedio un adulto debe consumir 1600 cal/dia. Una correcta alimentación es aquella que le suministra todos los nutrientes que el cuerpo requiere en cantidad y calidad suficientes para garantizar una salud óptima. desmejoraran la calidad de vida. FIBRA: es la porción del alimento que no es digerida por el organismo. contribuyendo a empujar las sustancias que hay en el intestino.

pues ayuda a disolver coágulos sanguíneos. las espinacas crudas. el humo del cigarrillo. las sustancias cancerígenas formadas en los alimentos por los procesos a que son sometidos: enlatados. evita la formación de coágulos sanguíneos. el alcohol reduce su actividad e influye. calabacines. etc Todos estos contribuyen a aumentar la cantidad de radicales libres. embutidos. aguacate. es decir. C . Embutidos: consumidos con frecuencia. evita taponamientos arteriales que pueden impedir una correcta circulación sanguínea. frutas como: durazno. los medicamentos. espinacas. limón. VITAMINA C: contribuye al control de enfermedades coronarias. es decir. los colorantes. mango. SUSTANCIAS Y ALIMENTOS QUE DETERIORAN LA SALUD. sustancias que son altamente cancerígenas. melón. azúcar en exceso y gases innecesarios para el organismo. Bebidas alcohólicas: el cerebro es el más perjudicado. Especias como tomillo. pimentón. los plaguicidas. cereza. auyama. VITAMINA E: actúa bloqueando la producción de ciertas grasas que inciden en la formación de coágulos. romero y jengibre. se les añade nitratos o sales para mantenerlos frescos. repollos. RADICALES LIBRES: a medida en que se va creciendo. ahumados. los contaminantes ambientales. ALIMENTOS ANTIOXIDANTES: cebolla roja. tomate. Ajo: es uno de los alimentos con más elementos antioxidantes. El abuso produce incremento en los niveles de TGC y de la tensión arterial. los aditivos y los preservantes de los alimentos. frutas: guayaba. brócoli y coliflor). produciendo unas sustancias destructivas llamadas radicales libres. Un aporte adecuado de Vit C contribuye a regular la tensión arterial y a mejorar el sistema inmunológico. Nuestro organismo lo toma de los alimentos y lo convierte en vit A. papa. el aceite. como la respiración y las reacciones inmunológicas. . pimentón. sandía y calabazas. provienen del medio ambiente y son destructivos como las radiaciones. el organismo se va oxidando internamente. Algunos radicales libres son simplemente desechos de los procesos normales del metabolismo. aceleran el proceso de envejecimiento. fresas. los cuales son benéficos e imposibles de controlar. Alimentos fuente de vit. La recomendación diaria se cubre consumiendo una zanahoria y 2 frutas de las anteriores. TÉ VERDE. verduras: alcachofas. Se encuentra en el germen de trigo.BETACAROTENO: Se encuentra de manera abundante en las frutas y verduras amarillas. rojas y naranjas. papaya y verduras como zanahoria. de otra parte es el encargado de darle color a la zanahoria. por lo general. especialmente en la memoria. Kiwi. mango. naranja. espárragos. las nueces. son nocivos por los procesos químicos a los que son sometidos. Alimentos ricos en Beta carotenos. Gaseosas: (bebidas carbonatadas): evítelas pues aportan colorantes que son nocivos. repollitas de Brucelas. Otros. repollos (repollo verde y morado. el huevo y el maíz. espárragos.

AUMENTAR EL CONSUMO DE CARBOHIDRATOS COMPLEJOS. más aun cuando se depositan lípidos en ellas. Aumenta el riesgo de osteoporosis. Fortalece hábitos alimentarios adecuados. Un peso excesivo está asociado con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.Alimentos fritos: modere el consumo de “alimentos de paquete” la mayoría tienen grandes cantidades de aceite. El organismo humano necesita más de 100 nutrientes diferentes y ningún alimento los contiene todos. Pesticidas y herbicidas: son altamente tóxicos. Un consumo adecuado de fibra esta asociado con un mejor funcionamiento del aparato digestivo y con una reducción en el riesgo de padecer varios tipos de enfermedades crónicas como . deteriora el tejido pulmonar obligando al organismo a funcionar a marchas forzadas. valores. el consumo excesivo de tgc está asociado con mayor riesgo a obesidad. puede agravar enfermedades del hígado y la artrítis y disminuye la longevidad.. Respecto a los ácidos grasos saturados. a su vez. La fibra es parte de los CHOS complejos. HTA. en vez de los que contienen predominantemente azúcares simples. pues produce uno denso que se acumula en las arterias. el exceso de colesterol en la dieta. su consumo está específicamente asociado con niveles elevados de colesterol sanguíneo. la actividad física juega un papel importante. porque causa efectos tóxicos en las células de los huesos. y esto. también disminuye el sentido del gusto y afecta la absorción de los alimentos. frutas. puede conducir a la formación de placas artero escleróticas y a una consecuente obstrucción del flujo sanguíneo aumentándose el riesgo de adquirir enfermedades cardiovasculares como la enfermedad coronaria y la cerebrovascular. Por lo tanto es necesario equilibrar el consumo de alimentos con el gasto de energía. verduras y leguminosas. siempre acompañado de muy buenas ensaladas. A las tres horas tomar un buen zumo de frutas o verduras y por la noche una pieza de pescado con ensalada. La obesidad aumenta el riesgo en intervenciones quirúrgicas. VARIEDAD: La recomendación básica es consumir una buena variedad de alimentos no sólo diariamente sino a largo plazo. Sin embargo. CONTROL DE PESO: Mantenimiento de un peso adecuado.DM. lo que a su vez aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares LIMITAR EL CONSUMO DE COLESTEROL. muchos alimentos han estado expuestos a ellos. ciertos tipos de cáncer y enfermedades de la vesícula biliar. En este sentido. Una buena variedad asegura que se reciban todos los nutrientes necesarios para mantener una adecuada salud. La reutilización del aceite es nociva. ♦ NO OMITIR NINGUNA DE LAS COMIDAS DIARIAS. Cigarrillo: la nicotina adelgaza las paredes de la arterias. o un jugo de frutas con un cereal integral(galletas o pan) COMPARTIR LA ALIMENTACION EN FAMILIA. además. como el almidón y la fibra que se encuentran en los cereales. los primeros tienen a menudo un mayor contenido de algunas vitaminas. principalmente cuando se consumen TGC en gran cantidad. minerales y fibra. AUMENTAR EL CONSUMO DE FIBRA. ocasionándoles una mayor probabilidad de romperse. Por ejemplo 2 horas antes del almuerzo tomarse la sopa y al almuerzo sólo el seco. SI ES POSIBLE HACER CINCO ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ COMIDAS. eleva nocivamente la concentración de colesterol sanguíneo. enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. lo que ocasiona mala nutrición RECOMENDACIONES PARA UNA ADECUADA ALIMENTACION. porqué. El colesterol es un componente normal del organismo y de hecho es precursor en la formación de muchos compuestos esenciales para el buen funcionamiento orgánico. LIMITAR EL CONSUMO DE GRASA (TGC) PRINCIPALMENTE SATURADA . comportamientos y la unidad familiar.

La reserva de enzimas de nuestro organismo funciona como una cuenta bancaria. de Patricio Uribe Pachón. ♦ CONSUMO ADECUADO DE AGUA. si por el contrario una persona es consciente de la importancia de comer alimentos crudos y germinados. CLASIFICACION DE LOS ALIMENTOS SEGÚN SU NIVEL DE VITALIDAD. Es importante entender que existen dos clases de enzimas. Tomado de la “Dieta de Matusalén”. Recuerde: COMA PARA VIVIR. nervios. cuando una persona consume una alimentación exclusivamente entonces empleará la existencia de enzimas endógenas hasta ir poco a poco agotando su existencia y paralelamente irá desgastando su organismo y produciendo envejecimiento prematuro. Las enzimas son sustancias necesarias para todas y cada una de las funciones vitales del organismo. la cocción. ♦ APRENDA A RESPIRAR. ♦ MODERAR EL CONSUMO DE ALCOHOL. ricos en enzimas. ♦ LIMITAR EL CONSUMO DE SODIO. El procesamiento industrial de los alimentos. entre otras. y más recientemente el uso de los hornos microondas. tanto por su toxicidad aguda como crónica. En general no se recomienda. mientras envejecemos. causan grandes cambios dramáticos en la comida que ingerimos porque daña el potencial energético al matar las enzimas. Recomendación es de 20 a 30 gramos/ día. cada uno de nosotros como seres vivientes puede ser visto como una secuencia ordenada e integrada de reacciones enzimáticas. ♦ LIMITAR EL CONSUMO DE CARBOHIDRATOS SIMPLES. enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. si consignamos tendremos . sangre y glándulas. La vida simplemente no podría existir sin enzimas. Por ejemplo azúcar o bebidas gaseosas. unas llamadas endógenas.estreñimiento. NO VIVA PARA COMER. que son aquellas que llegan al cuerpo a través del consumo de alimentos. las enzimas presentes en el torrente sanguíneo toman los nutrientes derivados de nuestra alimentación y los convierten en músculos. el refinamiento. Si se va a consumir se sugiere de 1 a 2 copas diarias. Debe tenerse en cuenta que muchos alimentos enlatados y curados con sal tienen cantidades elevadas de sodio. diverticulitis. y otras llamadas exógenas. En el momento del nacimiento cada nuevo ser hereda una cuota inicial de enzimas y a través de nuestra vida. además un consumo elevado esta asociado con enfermedades del hígado como la cirrosis hepática. estas enzimas se van gastando en el proceso mismo de vivir. entonces mantendrá un nivel alto de enzimas exógenas y no tendrá que gastar las enzimas de su organismo en el proceso de la digestión. que son las que se encuentran dentro del organismo. Esta asociado a hipertensión. Las enzimas son los catalizadores de todos los procesos vitales de nuestro cuerpo. El alcohol provee calorías sin ningún aporte de nutrientes.

muchos de los centros de rejuvenecimiento incluyen alimentos bioactivos tales como las frutas y los vegetales crudos. Hierbas en germinación como la alfalfa. México. de colesterol y de triglicéridos. De manera similar sólo los alimentos crudos y los germinados(como los brotes de alfalfa. ayudan a regular los niveles de azúcar. el garbanzo. es lo que se conoce como alimentación viviente.para gastar y si queremos mantener una buena reserva tenemos que consignar más de lo que gastamos. de energía procedente de este gigantesco astro. También tienen la gran ventaja de contener fibra. el fríjol mungo(raíz china) y la avena cruda en pepa. Estos alimentos no solo tienen vida sino que están en el proceso de multiplicar su vida intrínseca al estar germinando. LOS CEREALES CRUDOS EN HOJUELAS. Ya existen centros en Estados Unidos. En primer lugar los alimentos que más vitalidad pueden dar al organismo han sido llamados BIOGÉNICOS. El segundo grupo son los alimentos BIOACTIVOS. 2. entre otros. en su recorrido desde la rama hasta la boca. hierro y vitaminas. Dentro de este grupo se destacan : Las semillas crudas y germinadas como el ajonjolí. a base de alimentos germinados. que es un campo electromagnético. También se puede incluir en este grupo los brotes de muchas plantas que se consumen también germinadas como el brócoli. girasol y la linaza. La principal función del alimentarse es proveer a nuestro cuerpo. dentro de este grupo se pueden incluir: LOS VEGETALES: existe gran variedad de vegetales. los alimentos que comemos son parte de una cadena a través de la cual circula esta energía vital que se va transformando hasta llegar a formar asimilables directamente por nuestro cuerpo. Puerto Rico y Alemania. el carretón y el red clover. especializados en el rejuvenecimiento y la sanación de enfermedades degenerativas como el cáncer. La mayoría de frutas frescas son ricas en vitaminas A y Cy son los alimentos más ricos en boro. germinada. que están llenos de vida. aunque no tienen el potencial óptimo del grupo anterior. el desarrollo de la fotosíntesis es el encargado de procesar esta energía y almacenarla en forma de energía electromagnética en los alimentos vegetales. por ejemplo) pueden aumentar la reserva de enzimas de nuestro organismo. la cual esta disponible en el momento de cosecharlos pero va descargándose o muriendo dependiendo del tipo de tratamiento que le demos a ese fruto. tales como los germinados. que en sus orígenes viene de la época de los grandes como maestros. LAS FRUTAS: Son mucho más vida de lo que imaginamos. pro aquellos de hoja verde son los más altos en calcio. Granos germinados como el trigo. pero esta vida no está en crecimiento sino en un proceso gradual de decaimiento. Las frutas son excelentes desintoxicantes y ricas en líquidos altamente estructurados que son los líquidos de la naturaleza que más vida pueden llevar a las células del cuerpo humano. por ejemplo los esenios hablaban de la importancia de germinar los granos y de madurar el pan al sol en vez de matar su vitalidad en el horno. que es un nutriente de gran importancia en la prevención en la prevención de la osteoporosis. . y son aquellos que engendran vida en germinación. sanar y mantener la vitalidad es también muy grande. que ayuda a barrer diariamente las paredes del colón y a mantener todo el sistema a salvo de muchas enfermedades. La mayoría. cuyo potencial para rejuvenecer. Llenos de minerales que alimentan el sistema nervioso. Nueces germinadas como las almendras. el pasto de trigo. Los alimentos han sido clasificados desde el punto de vista energético y en esta clasificación existen cuatro grandes grupos: 1. Cada fruta es una antena recolectora de luz solar y algunos investigadores llaman a las frutas “luz solar condensada”.

La nueva guía de las vitaminas. 3. B12 y ácido fólico. Vitamina B2. . y las vitaminas K. Estos son alimentos con capacidad para mantener y sostener la vida a corto.-CDR: 1. jugos procesados. El cuarto grupo de alimentos son los BIOCÍDICOS. Las vitaminas son sustancias orgánicas imprescindibles en los procesos metabólicos que tienen lugar en la nutrición de los seres vivos.. junto con alimentos grasos.-CDR: 100 mcg. Vitamina D. Suplementos: De 67 a 536 mg al día. . con alimentos grasos. al ser más difíciles de eliminar. • • • • Vitamina A. Vitaminas hidrosolubles Se caracterizan porque se disuelven en agua y no se almacenan en el organismo. y contener sustancias químicas como aditivos. y sólo es posible prescindir de ellas unos días. que se puede formar en la piel con la exposición al sol. Vitamina E. Vitamina B3. Por ejemplo los snack.2 mg.500 a 5. Suplementos: 1. ya que deben ser aportadas a través de la alimentación. que se forman en pequeñas cantidades en la flora intestinal. B1. estos nutrientes se deben obtener de los alimentos. chitos.-CDR: 11 a 20 mg. Las vitaminas se consideran esenciales. Pero un consumo abusivo puede provocar desajustes. Suplementos: 50 a 100 mg. galletas. pero a largo plazo desgastan el organismo y requieren que la persona invierta más energía de la que saca en el proceso de intercambio energético con el alimento. Eso significa que es necesario un aporte regular.8 mg. de carne magra de cerdo o bien 10 g de levadura de cerveza. son alimentos frescos y naturales que han sido cocinados. Se cubre con: 150 g de pechuga de pavo.-CDR: 800 a 1. Vitaminas liposolubles Estas vitaminas se almacenan en el hígado y el tejido graso.3 a 1. con alimentos grasos. todos aquellos alimentos que sin ninguna conciencia enviamos en las loncheras de nuestros hijos. Se cubre con: 100 g de zanahorias. Ricas en vitaminas. Las dosis son recomendaciones generales para un adulto. 200 g de sardinas o 100 g de cacahuetes. Una excepción es la vitamina D. El tercer grupo son los llamados BIOSTÁTICOS. por lo que el cuerpo tiene reservas de ellas. Se cubre con: 150 g. Suplementos: 10 a 40 mcg al día. Vitamina K. Las dosis aquí recomendadas son para adultos sanos en general. colorantes y preservativos que atentan contra la vida de cada una de nuestras células y por no ser frescos. • • • Vitamina B1. pero la dieta actual puede favorecer algunas carencias. 4..-CDR: 10 a 12 mg. Se cubre con: Dos cucharadas de aceite de oliva y 30 g de avellanas. Suplementos: De 50 a 100 mg. ponques. Se cubre con: 100 g de sardinas.LAS ALGAS MARINAS CRUDAS.000 mcg.-CDR: 0. minerales y enzimas. CDR: 5 a15 mcg. integrado por aquellos productos que sin duda van degenerando la vida del organismo por estar cocinados y procesados.7 a 1. Suplementos: 100 a 500 mg al día. todos los alimentos empaquetados. Se cubre con:750 ml de leche (o derivados).000 mcg. Se cubre con: 30 g de espinacas. Indispensables para la vida. Suplementos: De 300 a 500 mcg. puesto que el cuerpo humano no puede sintetizarlas. doritos.

Se cubre con: 150 g de escarola.-CDR: 200 mcg. Berenjena La berenjena. especialmente de hierro. Se cubre con: 500 g de sandía. esconde numerosas propiedades medicinales entre sus capas y además resulta muy versátil en la cocina. Vitamina B12. o bien 500 g de plátanos. Suplementos: 10 a 500 mcg.000 mcg. su exquisito y sorprendente sabor y sus vivos colores.000 mcg. Su excepcional cantidad de nutrientes las hace indispensables en una dieta sana. Vitamina B8. Fresa Depurativas y con múltiples virtudes. disfrutar tanto de frescas ensaladas como de cálidos platos. sus intensos sabores y colores las hacen ideales para los postres más delicados. Además. carnosa y versátil. las frutas exóticas empiezan a ser comunes en los mercados y llegan hasta nuestras mesas para ofrecernos lo mejor de sí mismas: su gran riqueza vitamínica.6 a 2. Estas tres deliciosas hortalizas nos permiten. endibia o espinaca. la almendra es un alimento imprescindible en una dieta sana y equilibrada. además. Frutas exóticas Poco a poco. ¡Descúbrelas! Germinados Las semillas germinadas son brotes llenos de vitalidad.-CDR: 1. Suplementos: 500 a 2.1 mg. contribuye a mejorar la salud de la vista y de la piel y ayuda a prevenir algunas enfermedades. Canónigos. Su toma deben combinarse con la de vitamina B12 en una proporción de 1 a 1. Además. Se cubre con: 50 g de cacahuete + 100 g de pan integral.-CDR: 400 a 600 mcg. . o bien un huevo y 50 g de queso. se ha revelado como un eficaz antioxidante. las bayas silvestres son una fuente de salud. proteínas y vitamina E. Vitamina B6. Además. Suplementos: De 50 a 100 mg.-CDR: 7 mg. o bien: 200 g de brécol + 100 g de níscalo + 75 g de judías mungo. resulta un ingrediente muy versátil tanto en recetas dulces como saladas. Se cubre con: 120 g de atún. Suplementos: 200 a 5. posee un alto contenido en agua y fibra. Estrellas del invierno Son una fuente inestimable de minerales esenciales. ¡Descubre sus posibilidades! Almendra Rica en calcio. Vitamina B9. por lo que resulta un alimento poco calórico. además de aportar su sabor a numerosos platos. El buen pan Base de nuestra alimentación. Suplementos: 50 a 500 mg. Descubre sus beneficios para la salud y las recetas más apetitosas. Cereza Tan sanas como sabrosas. las fresas son un placer muy apetitoso. destacan sus múltiples cualidades medicinales. hierro y taninos. Se cubre con: 200 g de sardinas o salmón. Cebolla La cebolla. sana y nutritiva. Albaricoque Aromático y dulce.• • • • • Vitamina B5. Mikel García Iturrioz Alimentos. es imprescindible en cualquier dieta saludable. Acelga Es una fuente extraordinaria de vitaminas y minerales. aportando también hierro y yodo. vitaminas y sabor Los canónigos permiten disfrutar de ensaladas exquisitas y ricas en vitaminas cuando el frío nos rodea. En la cocina es muy versátil.-CDR: 2 mcg. Frutas del bosque Ricas en vitamina C. vitamina A y ácido fólico.

Lentejas Ricas en proteínas. Además resulta útil para tratar muchas enfermedades. es la mejor opción para calmar la sed en verano. símbolo de inmortalidad en China. Rico en proteínas. la patata es uno de los alimentos más populares del mundo. vida y sabor en tu mesa El huevo es un alimento muy completo. Setas de otoño Seducen tanto por fascinantes formas como por su excelente sabor. Aporta muchas vitaminas y minerales… ¡Y pocas calorías! Pera Está indicada para todo el mundo. ácido fólico y minerales. Papaya Ricas en vitaminas A. incluidas las carnes. Melocotón El sabroso melocotón. lo que refuerza el sistema inmunitario y ayuda a vivir más años. son un alimento excepcionalmente rico en vitamina B1. potasio. Enteros. Además proporcionan energía constante y aportan pocas grasas. . posee un indiscutible valor terapéutico. vitaminas refrescantes Aunque más del 90% de la sandía es agua. resulta muy versátil en la cocina. Huevo. A pesar de la mala fama por su alto contenido en colesterol. Depurativa y antioxidante. Remolacha Muy rica en ácido fólico y vitamina C. puede ayudar a equilibrar las dietas más variadas. Descubre cómo incluirla en los platos más variados. Sandía. C. Patatas Nutritiva y remineralizante. magnesio y otras sales minerales. antioxidante y anticancerígeno. el melón es muy rico en vitamina C. resulta además un placer para el paladar. aporta generosamente vitaminas B. su consumo previene la aparición de enfermedades. Limón Depurativo. Descubre los beneficios que aporta al organismo y el delicioso sabor que otorga a los platos. y muchos minerales. Dulce y nutritivo permite elaborar jugosas ensaladas. D. Cien gramos de guisantes crudos aportan 5. Además. C y E). Muy apreciado en la gastronomía mediterránea. esta sensual fruta tropical es depurativa y estimula la digestión. minerales y fibra. ácido fólico y fibra. las lentejas son un auténtico compendio de nutrientes. K y A. pues se asimila muy bien y es uno de los alimentos menos alergénicos.Guisantes Los guisantes son una de las pocas legumbres que pueden tomarse crudas. esta atractiva fruta roja aporta una cantidad apreciable de vitaminas A. destaca por su riqueza en las tres vitaminas antioxidantes (A. Además proporciona energía y su sabor neutro permite muchos usos en la cocina. E. vitaminas.8 g de proteínas. se aconseja desde muy temprana edad por su fácil digestión. El tofu es la manera más saludable y sencilla de consumirla. combate la fatiga y nos llena de energía. Miel La miel no sólo endulza y aporta calorías. son una buena fuente de vitaminas y minerales y algunas poseen propiedades medicinales. C. otros tantos de fibra y sólo 69 calorías. sino que levanta el ánimo y protege el estómago. pero no por ello debemos infravalorarla. desgranados o molidos. Tofu La soja aporta más proteínas que ningún otro alimento. cremas frías y originales postres. betacaroteno y ácido fólico. E. y además reduce el colesterol. Judía verde Rica en vitaminas B6. Dulce y exótica. Melón Además de refrescarnos en los meses cálidos. entre otras muchas virtudes. C.

Se descongela y se muele. picante. dulce) O rábanos. Vainas de guisantes salteadas. Es una masa que casi no crece. Se agrega la sal. las esencias y por último el aceite ( no probar mas de una pizquita porque la soya cruda es super indigesta!). con aderezo de aceite y vinagre(amargo. Lo importante es que el chuzito debe salir limpio cuando esté lista. astringente) Sopa caliente(picante) Té verde(Astringente) Menú francés. con rodajas de tomate(dulce. salsa de tomate(agrio. Alistar moldes cuadrados o redondos (no de formas complicadas para facilitar el desmolde). 25 porciones) 1 libra de soya en grano 4 tazas de leche 3 tazas de azúcar morena 3 tazas de harina de trigo 3 cucharaditas de polvo para hornear 5-6 huevos 1/2 cucharadita de sal 3 cucharaditas esencia de vainilla 3 cucharaditas de otra esencia comestible (banano. El resto de la horneada puede durar entre 15 y 30 min. MENÚS VITALES. ensalada de pepino. comenzar a revisar su cocción usando un chuzito para pincharla. agrio) Menú chino. etc) ½ taza de aceite de canola o de girasol Preparación Remojar el grano de soya toda la noche en bastante agua. limón. salado. Rábanos. El verano es la mejor época para disfrutarlo. Esto depende de su horno y de los moldes. naranja. Verter la masa de la torta y hornear durante 30 minutos a 300ºC. encurtidos. picante.Tomate El sabroso tomate se muestra como un eficaz antioxidante y destaca por sus valiosas propiedades terapéuticas. Hamburguesa vegetariana sobre pan integral. cebolla. salado). continúa batiendo hasta disolver el azúcar. Uva Rica en antioxidantes. la uva es una gran ayuda en la prevención de infecciones y enfermedades cardiovasculares. En otro tazón se mezcla el harina y los polvos de hornear y esto se va incorporando de a pocos en la masa de soya. amargo. tofu nueces con salsa de soya(dulce. . se escurre se congela durante un día ( así se ablandan más los granos). amargo. RECETA SALUDABLE: TORTA de SOYA DOÑA PAULINA Ingredientes (para una torta grande. A la masa de soya se le agrega la leche y los huevos. Al día siguiente se lava. piña. agrio. Al cabo. forrarlos en papel aluminio muy bien sin dejar espacios (es una masa super pegajosa por su altísimo contenido de proteínas y después no se puede desmoldar si quedan espacios sin papel o sin mantequilla). en mantequillarlo y enharinarlo muy parejamente por las mismas razones. Menú estadounidense. agrio) Arróz con pasas y curcuma(dulce. se bate muy bien y se agrega el azúcar.

con papas fritas(agrio. Pan de pita con corazones de alcachofa. agrio. Menú indio. (SÉSAMO) Ingredientes: 2 Vasos o menos de agua potable o té de anís. Licúe todo al máximo. LECHADA DE AJONJOLI. dulce. agrio) Arroz picante con tomates y cebollas(dulce. agrio) Menú mejicano Sopa de frijoles(astringente. cebollas. 2 cucharadas de SEMILLAS de AJONJOLÍ descascarillado 4 CIRUELAS PASAS "deshuesadas". Fresas con nata(dulce. Arroz salvaje con champiñones y cebollas(dulce. astringente) Ensalada griega. pepinos o calabaza(dulce. Raviolis de espinacas(dulce) Salsa de tomate con calabacín. cebollas rojas y pimientos verdes(amargo. Espinacas y requesón(dulce . agrio y dulce) Arándanos frescos(dulce. Preferiblemente desde la noche anterior. olivas. dulce) Menú italiano. POTAJE DE LINAZA. Si queda muy espeso. amargo) Garbanzos con cebollas(dulce. hasta obtener una crema. con salsa de estragón al limón(amargo. Si desea endulzar más. Preparación: Ponga todos los ingredientes en el agua por dos o más horas. astringente. picante. astringente) Yogur con pepinos(agrio. puede agregarle un poco más de agua. astringente.(amargo. Ingredientes: 1 vaso de agua potable 2 cucharadas de SEMILLAS de LINAZA. picante y salado). .Creps de espinacas y queso fresco. dulce y agrio). astringente). Lechuga con aderezo de mandarina(amargo. agrio) Menú del mediterráneo. hongos y proteína vegetal(agrio. amargo y saldo) Arroz con azafrán(dulce. use miel o banano. picante. salado y picante) BATIDO ESPECIAL DE PLÁTANO O CAMBUR Ingredientes: Una a dos cucharadas de ACEITE VIRGEN DE LINAZA Una taza de YOGURT descremado 10 almendras con su piel 1 plátano crudo. con queso fresco. pimiento. añada el aceite virgen de linaza y el plátano o banano en la licuadora. astringente. picante y salado) Ensalada de espinacas. bien maduro o un cambur (banano) guineo Preparación: En un yogurt descremado y sin dulce. picante) Fajitas vegetarianas con calabacín. picante. agrio) Sopa de arvejas. dulce) Salsa de tomate fresco. tomates. cebolla y tomate(amargo. Es conveniente consumirlo en el desayuno o como parte de alguna merienda de frutas.

corazón. deja cicatrices y daña células sanas. QUESO DE AJONJOLÍ (SÉSAMO) Ingredientes: Dos o más cucharadas de TAHINE (CREMA de AJONJOLÍ) Una cantidad igual o algo menor de JUGO DE LIMÓN Sal al gusto Preparación: Mezcle los ingredientes y bátalos con un tenedor hasta alcanzar una consistencia cremosa. pulmones. Licúe y endulce al gusto. es dejar que las células cancerigenas se mueran de hambre. 9) Cuando el organismo se llena de demasiado cargas toxica provenientes de quimioterapia y radiación. . tracto intestinal. Equal. este destruye las células cancerigenas y previene su multiplicació n y la formación de tumores. 6) Quimioterapia consiste en envenenar células cancerigenas de rápido crecimiento. pero esto implica que se envenenan también cedulas sanas de rápido crecimiento en la medula ósea. Estas células cancerigenas no aparecen en los pruebas standards hasta que se multiplican en algunos billones. CELULAS CANCERIGENAS SE ALIMENTAN DE: a) El Azúcar es alimentadora del cáncer. 7) La Radiación mientras destruye células cancerigenas. Cirugía puede también causar que las células cancerígenas se propaguen a otros sitios. alimenticio o factores del estilo de vida. 11) Una manera de combatir el cáncer. al no ser alimentadas con comida que necesitan para su multiplicación. La sal de mesa contiene químicos que la hacen de color blanco. puede causar que las células cancerigenas muten y se vuelvan resistentes y su destrucción se dificulte. ambiental. por lo tanto la persona puede sucumbir a diferentes tipos de infecciones y complicaciones. 5) Una forma de combatir la múltiple deficiencia nutricional. y pueda causar daño a órganos como el hígado. APENDICE: Años después de estar diciendo a la gente que Quimioterapia es la única manera de tratar y eliminar el cáncer. Cortando el azúcar se corta con un importante suplemento alimenticio para el cáncer. 10) Quimioterapia y radiación. Un mejor substituto natural puede ser la miel de abeja. etc. están hechos con Aspartame y este es dañino. el sistema inmunológico se ve comprometido o se destruye.. Una mejor alternativa es la sal de mar. 3) Cuando el sistema inmunológico de una persona es fuerte. Sustitutos del azúcar como NutaSweet. CANCER POR JOHN HOPKINS HOSPITAL. USA1) Cada persona posee células cancerigenas en el cuerpo. John Hopkins Hospital finalmente comenzó a decirnos que hay otra alternativa. Sin embargo el uso prolongado de quimioterapia y radiación resulta en no más destrucción de tumores. Esto puede ser genético. 2) Células cancerigenas aparecen entre 6 y hasta mas de 10 veces en la vida de una persona.. 8) Tratamientos iniciales con quimioterapia y radiación frecuentemente reducen el tamaño en tumores.1 taza de semillas crudas descascarilladas de AJONJOLÍ Preparación: Remoje las semillas por una o más horas. etc. etc. esto significa que los exámenes no pueden detectar estas células en su tamaño detectable. (Puede colarlo o no). riñones. es cambiando la dieta e incluir suplementos alimenticios que refuercen el sistema inmunológico. Es un excelente sustituto del queso. esto indica que tiene múltiples deficiencias nutricionales. quema. pero en una pequeña cantidad. Cuando los doctores dicen a sus pacientes con cáncer que ya no encontraron células de cáncer en sus cuerpos después de tratamiento. 4) Cuando una persona tiene cáncer. Spponful. tejido y órganos.

El dijo que la combinación de grasa. Cortando la leche y sustituyéndola por Leche de Soya sin azúcar. 16) Las células de cáncer no prosperan en un ambiente oxigenado. Para obtener enzimas vivas que construyan células sanas. estuvo en un programa de televisión donde explico los riesgos para la salud.. minerales.. Recientemente. 15) Cáncer es una enfermedad de la mente. evítala. 2.. granola. Green tee es una mejor alternativa y tiene propiedades que luchan en contra del cáncer. Aprende a tener un espíritu de amor y perdón. pero tu no sabes lo que contiene el papel. Esto aplica especialmente a los alimentos que contienen grasa.No colocar botellas de agua en el congelador. etc.). Toma agua purificada o de filtro. Esta información. Al calentar el plástico en el microondas o poniéndolo en el congelador. etc. 12) La proteína en la carne es difícil de digerir y requiere muchas enzimas digestivas. Terapia de Oxigeno es otra manera utilizada para combatir las células de cáncer. que contenga alta cafeína. El recomienda usar recipientes de vidrio. Hace tiempo en algunos restaurantes de comida rápida se sustituyo los contenedores de hielo seco (foam) por papel. Carne sin digerir permanece en el intestino y se pudre convirtiéndose en más residuos tóxicos. corning ware. sopas maruchan o instant ramen. Aprende a relajarte y a disfrutar la vida. El 20% restante puede ser hecho de comida cocinada incluyendo frijoles. El jugo de vegetales frescos proveen enzimas vivas que son rápidamente absorbidas y pueden alcanzar niveles celulares en 15 minutos que nutren y aumentan el crecimiento de células sanas. Haciendo ejercicio diario y respirando profundo ayudan a llevar oxigeno al nivel de las células. ayuda a poner el cuerpo en un ambiente alcalino. Agua destilada es acida. el Dr. 13) Las paredes de células cancerigenas están cubiertas de resistente proteína. trata de tomar jugo de vegetales frescos y comer algunos vegetales crudos de 2 a 3 veces al día. nueces y algo de fruta. 3. d) Una dieta hecha de 80% de vegetales frescos y jugos. antioxidantes. Las dioxinas envenenan las células de nuestro cuerpo. tal como Corning Ware. hormonas y parásitos. etc. EFAs. té y chocolate. John Hopkins Hospital hace las siguientes recomendaciones: 1. se liberan dioxinas. El hablo de las dioxinas y lo malas que estas son para nosotros. deberían de ser removidas de los plásticos contenedores y calentarlos en recipientes de vidrio. liberan dioxinas que van a los alimentos y por ultimo estas entran a nuestro cuerpo. Un espíritu positivo ayuda al enfermo de cáncer a sobrevivir.No usar envolturas de plástico sobre recipientes en el microondas. Una dieta basada en carne es alta en acido. cuerpo y espíritu. a estado circulando en Walter Reed Army Medical Center. director del programa Wellness en el Hospital Castle. e) Evita el café. agua de la llave contiene tóxicos y altos niveles de metal. Edwuard Fujimoto. a su vez.. La razón es por los . Comiendo menos carne se liberan más enzimas que atacan a las paredes de proteína de las células cancerígenas y permite que el cuerpo produzca células que matan a las células con cáncer.b) La leche causa que el cuerpo produzca mucosa. También dijo que se obtienen los mismos resultados pero sin la dioxina.. semillas. c) Células cancerigenas prosperan en ambientes ácidos. Las comidas instantáneas que aparecen en televisión.No usar recipientes de plástico en el microondas. especialmente gente con cáncer. especialmente cáncer de seno. Lo mas recomendable es usar vidrio templado. Dijo que no debemos calentar nuestra comida en el microondas usando recipientes de plástico. Las enzimas se destruyen a temperaturas de 40 grados centígrados. especialmente en el tracto gasto-intestinal. lo mejor es comer pescado y algo de pollo que comer carne de res o puerco. Cáncer se alimenta de mucosa. La ira. 14) Algunos suplementos ayudan a reconstruir el sistema inmunológico (IP6. vitaminas. La carne también contiene antibióticos. Las dioxinas son un químico que produce cáncer. alta temperatura y plásticos. lo cual es muy dañino. las células cancerigenas comienzan a morir de hambre. el rencor y el resentimiento pone al cuerpo en un ambiente acido y de tensión. Pyrex o creamica para calentar la comida. Señalo que el papel no es malo. Essiac.

JAMAS PAPAS FRITAS . o anúlelo. o Tome sus suplementos antioxidantes diariamente como le ha sido indicado por su médico. pero duros. y aceites de primera presión en frío). Ricardo Weschenfeller Médico Cirujano Patricia Laura Sobrado Naturópata Terapeuta Floral – Reiki Master – Master en Yoga QUELACION ARTERIAL: DIETAS (DIETAS DE REJUVENECIMIENTO) Corte su ingesta de azúcares. o Use manteca. o Coma frutas todos los días. nueces y pistachos y avellanas. o No consuma lácteos. o No consuma embutidos de ninguna clase. choclo. debe usar miel. Use en pequeñas cantidades aceites de girasol. o Remueva la piel para cocinarlos. Deberán ser el 25% de su ingesta. obtenga sus proteínas animales del pescado ó del pollo ó del pavo. Beba un mínimo de 6 a 8 vasos de agua diarios. Evite el consumo de quesos. o Reduzca su sobrepeso y haga un programa de ejercitación diario. nunca después. o Coma hasta 4 huevos por semana. la manteca clarificada. o Use harinas integrales. bebidas cafeinadas. Nunca consuma almendras ó semillas saladas. Tenga cuidado de no sobrecocinarlos. o Coma al menos un 25% de vegetales crudos y frescos o al vapor en su dieta diaria. o Coma papas hervidas con piel. mate. que cubrir los recipientes con plástico tal como Saran. o Consuma almendras. También señalo. blancos o negros. El equivalente es ¼ de taza de miel = 1 taza de azúcar. gaseosas. o PROHIBIDAS LAS FRITURAS. Las altas temperaturas causan que peligrosas toxinas se derritan del plástico y caigan en la comida. oliva o sésamo ( dos cucharadas soperas por día. o Coma una amplia variedad de vegetales. o Evite las carnes rojas. es tan peligroso cuando se colocan sobre los alimentos para ser calentados en el microondas. o Reduzca el consumo de sal a un mínimo. También consuma semillas de zapallo. si debe usar harina refinada. Y DEL LIBRO: “VIVA BIEN SUS PRIMEROS CIEN AÑOS”. Elimine las pastas a menos que sean de harinas integrales. este seguro que no sea blanqueada. o EVITE las grasas hidrogenadas. crudos o al vapor. o CEREALES INTEGRALES: arroz. té. un poco de ricota puede comer. centeno. o Solo coma pan y cereales integrales. o Aumente su consumo de agua pura ó filtrada. El yogurt está permitido. o antes de ellas. Si debe usarla use sal marina. o Consuma sopas de vegetales . girasol. y entre comidas preferentemente. pasados por agua. pero debe ser descremado y natural.problemas de la dioxina.cebada. El recomienda usar servilletas de papel en su lugar. mijo. sésamo. es mejor el ghee. ó poché. con cereales integrales y puede hacer un caldo de pollo de base. Dr. Puede tomar jugos de fruta ó vegetales pero sin endulzar. trigo . o No beba café. Consuma 1 ó 2 pequeñas porciones por día. No tome agua de la canilla. o . NUNCA MARGARINA. Consuma té de hierbas. NO A LOS MANIES.

Dosis diaria: 22. semillas. o Vegetales frescos deberían ser el 25% de la dieta. salvado de trigo. sílice. Es un verdadero quelante. pescado ). salteados o crudos. Dosis entre 1 a 6 gr. vegetales. deben ser consumidas como relleno en cada comida. selenio. de calcio. azúcar) destruyen el valor de la comida. N-dimetilglicina. porotos.Cerca del 10% de su dieta debe ser de garbanzos.Dosis diaria: 500 mgr. el ácido acético del vinagre ha quelado el calcio de la cáscara y lo ha incorporado en forma iónica. frutas. Magnesio : su deficiencia puede ser causa de muerte súbita en pacientes cardiópatas. Vanadio: se encuentra en el pescado. Tomadas como calcio. semillas y nueces crudas y porotos de soja. Junto con el selenio el magnesio es uno de los más importantes agentes minerales quelantes . Se encuentra en hojas verdes. germen de trigo. choclo. Ac. magnesio. de zinc 100 mgr. Zinc: necesario para el páncreas. fibras. Dosis diaria: 20 mgr. El interés está en agregar determinados nutrientes como los alimentos integrales y suplementos y evitar el consumos de otros.( Blanco de pollo. germen de trigo. germanio. arroz integral. o El 10% de la dieta deberá ser de leguminosas y algas. tomates y en el atún ./día. Es un antioxidante. No les agregue saborizantes ( sal. Dosis: orotato de calcio 300/600 mgr. Cítrico. magnesio y zinc. o o NUTRIENTES QUE ACTUAN COMO QUELANTES Cáscaras de huevo. Dejarlas en una taza de vinagre. de potasio 500/700 mgr. ( hijiki. wakame y nori). potasio. Sustancia adrenal y timo. manzanas. Vitamina E ( tocoferol): se encuentra en los aceites prensados en frío. conteniendo algas. para calcio. Ascórbico. Manganeso: dosis diaria 30 mgr. soja Los cereales integrales deberían ser el 25% de la dieta. semillas de zapallo. granos integrales. porotos de soja. especialmente almendras. lentejas. Enzimas. levadura de cerveza. Cromo: necesario en el metabolismo de la glucosa y el músculo cardiaco. y de girasol. Dosis entre 100 a 300 mcg/ día.5 mgr. Al vapor . No hay restricciones en la cantidad de alimentos. minerales como: yodo. Acético. nueces. o La dieta de quelacion no es una dieta de adelgazamiento. Deben ser el plato principal o el acompañamiento.Dosis 400 UI /día. Puede ser con caldo de pollo. vitaminas del complejo B. kombu./día. Selenio : se encuentra en cereales integrales y en los vegetales como el brócoli. spirulina. Otros suplementos funcionan como quelantes orales: son ácidos orgánicos débiles como Ac. polen de abejas. cebollas. El restante 15% en frutas frescas. bioflavonoides ( rutina). Láctico. Ac. hierro. o Proteínas animales sería otro 25%. o Una o dos tazas de sopa. Se encuentra en almejas. Acido orótico y sales de orotato./día de aspartato de magnesio. sodio. L-cisteína. Ac. Se encuentra en la levadura de cerveza. Vitamina C: presente en frutas frescas y vegetales. el oxigenador N. germen de trigo. y algunas . /día. Es indispensable para el músculo cardíaco. las cáscaras se van adelgazando hasta desaparecer. la próstata y órganos de la reproducción. yema de huevo y vegetales verdes. manganeso y/o zinc ascorbatos son sales más solubles y son mejor absorbidas. lecitina. / día. Como oxido de vanadio. Hierbas (ajo). incluyendo bromelain(del ananá) y papaína. Se encuentra en cereales integrales. de magnesio 200/600 mgr/día. aceite de girasol./dia de aspartato de potasio y 32 mgr.aspartato) : dosis: 90 mgr. con vegetales. Acido aspártico ( L.

Hierro: se encuentra en hígado. menta.carnes. Dosis del complejo B: Niacina 100 mgrs.caroteno 5 000 ui Vit. Niacina 40 mg. B6 100 mgrs. Fibras: en la piel de las papas. Potasio: regula el equilibrio de agua. Protege contra las radiaciones. Gran efecto quelador. la lacalinidad del cuerpo. Vit B-6 100 mg.P): son la citrina. hesperidina. Yodo: en vegetales verdes. Glutamina: o ac. Amino-acético. Sílice: 50 microgrs. se usa en el metabolismo cerebral. por día.glutámico. Ac. Tomarla sola. tabaco y alcohol. B5 300 mgrs. carne magra. B1 50 mgrs. PABA 100 miligrs. ostras. B12 100 microgrs. el impulso nervioso.A ( palmitato) 10 000 ui Beta. vegetales verdes. Para la distrofia muscular. salvados. algas marinas . y bananas. B2 100 mgrs. etc. Inhibe la acción de los peróxidos y desintoxica. . aislada de las otras. C 1 200 mgrs. Dosis diaria 100 microgramos. B-1 100 mg. Glutámico. Glicina: ac. Dosis diaria: 20 miligrs. naranjas. Complejo B: especialmente NIACINA ( no niacinamida) como diluyente de la sangre y mejorador de la circulación. L-ac. B-2 100 mg. semillas de girasol. pero quela los agentes tóxicos en el intestino. rutina. Para evitar sus efectos vasodilatadores. FORMULAS QUELANTES Vit. corazón. Biotina 400 microgrs. Colina 250 miligrs. Se encuentra en vegetales verdes. Bioflavonoides ( vit. Es un verdadero agente quelante. flavones y flavonoides. tomar pequeñas dosis varias veces por día. Niacinamida 150 mg. Dosis diaria: 200 microgrs.( provee de creatina) aumenta la circulación. y glicina. Incrementa la absorción de vit C. hongos y animales marinos. Inositol 200 miligrs. Fólico 400 microgrs. y lengua. granos enteros. Vit. Glutation : aminoácido que contiene S ( azufre). Ac.Pantoténico (d-pantotenato de calcio) 500 mg. compuesto por L-cisteína. Vit. Cisteina: útil en la Artritis Reumatoidea por disminuir el exceso de cobre aumentando su excreción. Dosis diaria 100 mgrs. diarios. manzanas. papas. 100 mgr. no es un nutriente. D-3 200 ui Vit E ( d-alfa-tocoferol succinato) 400 ui Vit.

Vit B-12 100 mcg. de mucopolisacáridos ácidos derivados de tejido conectivo bovino. Inositol 100 mg. ni proporciona energía al cuerpo. Colina bitartrato 150 mg. Dosis : 90 mgr. sales celulares.Folico 800 mcg. Es un donante de radicales metilos. Magnesio (oxido) 151 mg. y clorofila. PABA ( ac. MaxEPA ( Omega 3 –ac. Selenio 200 mcg. por día. azúcar de remolacha. Linoleico y gamma-linolenico. N. purificador de la sangre. Yodo ( kelp. Bromelain : enzimaproteolítica. ( no en A. Protomorfogenos: Son los catalizadores de la síntesis de proteínas para la construcción celular . por día. Calcio 500 mg.Reumatoidea ) Manganeso ( aspartato) 20 mg. semillas de girasol. Complejo bioflavonoide citrus 100 mg. Cromo ( componente de la tolerancia a la glucosa) 200 mcg. elementos traza. Zinc (aspartato) 30 mg. Se preparan en 300 mgr. que se encuentra en el ananá y otras frutas tropicales Antiinflamatoria.por día. Evening Primrose Oil ( omega 6) ac grasos: fuente de ac. Dosis 900 mgr. Potasio (aspartato) 99 mg.Es un catalizador de reacciones químicas internas en los senderos bioquímicos. para la desintoxicación en el hígado. Antiinflamatoria. enzimas. Elementos traza de la vegetación marina 100 mg. Papaina: sacada de la papaya.N-Dimethylglycine: (DMG) no es una vitamina. Enzima proteolítica. L-cisteína 250 mg. Y POR ULTIMO DEL QUERIDO MAESTRO YOGUI BHAJAM . Molibdeno 100 mcg. Biotina 300 mcg. Se obtienen tomando extractos simples de tejidos glandulares crudos. D-L Carnitina ( vit B-T): es un aminoácido.para-amino-benzoico) 50 mg. Cobre (aspartato) 2 mg. DL-Metionina 62. Magnesio(aspartato) 183 mg.grasos): son los ácidos eicosapentanoico ( EPA) y docosahexanoico ( DHA) la dosis 4es de 1000 mgr. Ac. achuras. y duraznos./día. minerales. La dosis es de 1-2 gr.Son enzimas y sus activadores. Se encuentra en cereales. Spirulina: es un alga de agua dulce. Ajo: antiparasitario. es un alga ) 200 mcg. Se toman tres veces por día. OTROS SUPLEMENTOS QUELANTES Concentrado de mucopolisacáridos: limpian los lípidos y retardan el envejecimiento de las paredes arteriales. Es una proteína vegetal completa y fuente de prácticamente todas las vitaminas. Magnesio (ascorbato) 166 mg.5 mg. Hierro ( fumarato) 20 mg.

tu sangre se apresura a afrontar el desafío. Cuando le damos una limpieza a los órganos. Entonces si pones el agua por delante en tu cuello y dejas que el agua corra por tu brazo entero y las manos. Es algo realizado con respeto. es decir. La muñeca misma corresponde a tu hígado y la punta de tus dedos al cerebro. cambiarás totalmente tu química sanguínea de insalubre a saludable. Durante la hidroterapia.cada órgano tiene su propio abastecimiento de sangre. esa sangre regresa a los órganos. y vuelve la juventud. . Si tomas una ducha fría y dejas el agua caer justo debajo del labio inferior durante 10 ó 15 minutos. tendrás mucha energía. ¿Qué es juventud? Glándulas jóvenes. Puede que no lo sepan. Desde tiempos antiguos. es un proceso muy purificador. LA CIENCIA DE LA HIDROTERAPIA. Prosigo la tradición de aquellos que ahora son muy desconocidos. vuelven a su estado normal. Deberías tener un amigo a mano que te saque. El corazón. Estarás en un espacio totalmente distinto. Después aléjate del agua. pulmones. De tu codo hasta unos 5 cm. Lo llamamos masaje hidroterapéutico. y el pie izquierdo con el derecho. Aquí donde me tenéis mi primera cualificación y especialidad es la de la hidroterapia. En la hidroterapia creemos que el 60% de agua del cuerpo puede ser totalmente intercambiado en sesenta minutos con agua de fuera. ¿Qué es Ishnaan? Ishnaan es la suma total de hidroterapia. un acto de gracia. nunca decimos “ducha”. masajea tu cuerpo entero y permite que el cuerpo entre en calor(Puedes usar un guante de fique). y el cuerpo puede afrontar este desafío y no sentirse frío. Haz esto durante 10 ó 15 minutos. sino que cuando vuelven a cerrar. hígado . Si permites que el agua toque tus pies y masajeas tu pie derecho con el izquierdo. Todo es limpiado. riñones. Ishnaan no consiste simplemente en mojarse el cuerpo. El poder del agua es el 60% del poder del humano. no tus manos. ¿Cómo? Cuando tomas una ducha fría. tendrás tanto sueño que no hay nada que se le pueda igualar. inmediatamente las glándulas deben cambiar su secreción. Toda esta neurosis neurótica y trapicheos se acabarán… Esta ciencia de la hidroterapia es muy precisa y sofisticada. cambiarás totalmente todas tus células. Después vuelve a tomar una ducha fría y masajea tu cuerpo de nuevo. Hacemos masajes con agua helada y no solamente hacemos que se abran las capilares. La palabra es ishnaan. pero no hay ninguna otra persona con esta cualificación en el mundo. Me gustaría compartir la tecnología y ciencia de un tipo de masaje con vosotros. Si usas el agua entre las cejas y el labio superior. por encima de la muñeca corresponde a tus intestinos y el colon. Y cuando las glándulas cambian. Tu cuerpo se reconstruirá totalmente Cada órgano será reconstruido. Y si permites que el agua impacte en tu pecho y baje hasta los genitales y permaneces así durante un rato. Cinco cm. Es ley. pero que una vez fueron adorados. Y si usas el agua en la frente. No decimos que tomaremos una ducha. y podemos lograr esto de nuestras glándulas. los guardianes de la salud y de la vida cambian. la gente ha rogado para recibir la dicha del Ishnaan. Si masajeas el brazo superior bajo un chorro de agua muy fría desde el codo hasta justo debajo del hombro estarás curando tu estómago totalmente. ajustaban el cuerpo y hacían masajes para recrear órganos sanos. de hecho estás masajeando el cuerpo entero. Ishnaan es cuando el cuerpo por su propia virtud crea la temperatura para vencer la frialdad del agua. A las glándulas jóvenes se le llama juventud. y usando ambas manos. De esta forma le damos una limpieza a los órganos. Posiciónate ante una ducha fría y masajea tu mismo los pies y canillas. Trabajaban los huesos. por encima de la muñeca hasta el principio de la muñeca corresponden al corazón. Si tu sistema glandular segrega de forma correcta la química de la sangre es un química joven. estarás radiante y tu mente será muy nítida. el cuerpo es desafiado por el agua fría y por el masaje que le hacemos. Esto significa que las capilares se abren y todos los depósitos acumulados deben liberarse.ISHNAAM. y muy simple. Usa tus pies para masajear.

con condición de que lo hiciera. haciendo que el cultivo crezca. es lo que somos. calentar tus hombros.calentar tu cuello. decimos “calentarte” . Tenemos mucha suerte de tener duchas modernas. Sant Hazara Singh. Usan una bomba que tiene un propulsor. Haz esto con cada parte del cuerpo. pero no tienen miedo de estar enfermos. así es como equilibras tu salud. ¿Puedes creerte un hombre haciendo esto durante dos horas bajo una ducha? Pero es así como lo hacían.porque cada parte del cuerpo vive de su propio abastecimiento de sangre el cual es regulado por el bombeo del corazón. Repito. permanecer siempre joven. la sangre acudirá. Solíamos tener una manilla y un tubo y el tubo era flexible. He visto mi maestro. Ahora tenemos duchas en cada casa. Era gigantesco y los hombres tenían que llenarla con agua. Usa tus manos. Pero en hidroterapia creemos que la juventud es eterna. permite que el proceso tenga lugar. Hay un millón de métodos pero ninguno se acerca a éste. Ahora una pequeña pastilla puede ayudarte. El producto químico entra. pero la diferencia entre la gente de hoy en día y la gente por aquel entonces es que hoy en día la gente quiere estar saludable. es una maravilla. No hay nada como ponerse debajo del agua helada y hacer que tu cuerpo se caliente. pero el arte de la hidroterapia se ha perdido. calentar tus codos. . nunca querían estar con mala salud. Cuando llegó la era moderna usaban un sistema de bombeo para crear ese efecto. Hacía falta muchas personas para crear la suficiente presión de agua para la hidroterapia. Algunas veces se retrasan. Y el proceso es muy sencillo. Eso no es ningún problema. La palabra es “caliente”. Tenían que llenar un cubo que estaba a 10 ó 12 metros del suelo. tan milagroso. el cuerpo no sentirá frío. En los tiempos antiguos no había nada. Pero la parte desafortunada es que tiene efectos secundarios. Y en todas partes donde el agua fría toque. el cuerpo NO sentirá frío. No sabían como construir una ducha cuando primero empezaron con la hidroterapia. ¿Alguna vez haz tomado una ducha en una ducha de bombeo? Es divertido. En aquellos tiempos. O si el clima es cálido como aquí. Así los órganos recibirán un rico abastecimiento de sangre como un cultivo recibiendo una preciosa lluvia. el bazo. es el periodo de tiempo. que se produzca. usa una toalla grande. La medicina alopática es muy efectiva. Algunas personas hacen masajes musculares profundos. y frótalas hasta que se calienten bajo el agua fría. Así es como han cambiado los tiempos para nosotros. Para alguien que se tumbase debajo.¿Entienden esto? Cuando entras en contacto con el agua fría. la gente tenía miedo a enfermar. Enróllate en una. Y si llevas tu cuerpo a esa temperatura donde puede afrontar el frío a través de su propio poder circulatorio. ¿no? Pero cuando la sangre y los capilares están totalmente abiertos al máximo. Toda la sangre que está en las capilares y circulando regresará a los órganos: los riñones. el hígado. no puedes estimular tu psique celular hasta el mismo punto que puedes con el agua fría. justo al sitio adecuado y se hace cargo de ti. y ponerte una manta alrededor. tenía un efecto tremendamente calmante. Entonces tu cuerpo se calentará muchísimo. conectado a un cabezal de ducha. Es tan potente. Es un desafío. en esta terapia. deja el agua fría caer. Normalmente. La recuperación se hace más lenta a medida que nos hacemos viejos. La juventud es permanente porque sabemos cómo mantenerla. otros hacen esto o lo otro. Haciendo cualquier ejercicio durante horas. y no es permanente porque sea el obsequio de Dios. Esta estimulación puede parecerte una actitud fanática y dolorosa. pero consiste en todo lo que hemos expuesto. Donde quiera que masajeamos. entonces todo lo que te queda por hacer es secarte con una toalla y ponerte ropa que abrigue. pero la gente que ha hecho hidroterapia han visto que permanecen jóvenes por su propia virtud. los pulmones . De exactamente la misma manera. y estimúlate a ti mismo. Las toallas de baño son como sábanas. Las células del cuerpo se recuperan en 72 horas. habrá reconstrucción y la psique de cada célula del cuerpo será reconstruido. alguna gente va a balnearios. y puedes volver a lo tuyo. tu cuerpo sentirá frío.

Es una cosa muy sencilla. no te preocupes. Si yo. con mi cuerpo. Así que no juegues juegos contigo mismo. No te preocupes por nada. la muerte vendrá. Traducción realizada por Henno van Arkel Yógamor. no te preocupes. todo acudirá. porque eres viejo. panee pita. La riqueza acudirá. si tienes una mente. En hidroterapia piensan que el agua es un escudo paterno. GUIA DE VIDA SALUDABLE 2. La pobreza acudirá. Habrá enfermedad. Y entonces no puedes valorarla. no te preocupes. porque nadie quiere empezar un pelea con un hombre fuerte. y que cualquiera que sea capaz de producir este escudo que conquista el frío del agua puede conquistar la muerte. Pero. . en hidroterapia decimos “escúdate”. Disertación dada por Yogui Bhajan. pero no te disturbarán. también puedo superar la frialdad en mi vida. cuerpo y alma construidos con solidez. Habrá todo tipo de adversidades. En esto se basa la hidroterapia. Por ello. no te preocupes. no valoras la vida.Algunas veces en tu vida. puedo conquistar la frialdad del agua.

COMO POTENCIAR TU ENERGIA..LA LEY DEL GÉNERO: Tu estado de salud físico y mental son influidos por el genero al que perteneces. Silverio J. jóvenes y fuertes en el momento de tu procreación por consecuencia tu genética te predispone a ser también sano y fuerte.LA LEY DE LA GENERACIÓN o LEY DE LA GENÉTICA: Tu salud es directamente proporcional al estado de salud de tus padres en el momento de tu procreación y la carga genética heredada. si tus padres eran sanos. Lo contrario también aplica a esta ley. ALBERTO ALONSO NAVARRO GONZALEZ Instructor Yóga Inbound Academia Vaisnava Terapista Holístico LAS 27 LEYES DE LA SALUD (Dr. Salinas)© 1. Es decir. sea masculino o femenino y tu comportamiento y adaptación relativo al genero al que .. 2.

Entre mas químicos tengan tus alimentos. De la cantidad de alimentos que ingieras diariamente. 6. tus bebidas. Tu cuerpo humano esta sujeto a dos ciclos de vida que son alimentación. 3.excreción y ejercicio-reposo.LA LEY DE LA EXCRECIÓN Tu salud depende de la adecuada eliminación de las excretas. 4. las estaciones del año. Entre mas naturales sean tus alimentos.. tus bebidas. Por razones de índole hormonal y reproductiva.perteneces. los estados de salud son en las mujeres diferentes a los de los hombres.. El cuerpo de la mujer es diferente al del hombre porque esta diseñado para la procreación. El cambio hormonal en el hombre sucede después de los sesenta y se le llama andropausia. el aire que respiras.LA LEY DE LA QUÍMICA Esta es la antítesis de la ley de lo natural.. El "cambio de vida" después de los 40 años cuando la mujer pierde su capacidad para la reproducción también se debe a una baja brusca de hormonas femeninas llamado menopausia. el aire que . los ciclos de la luna y del sol. mejor salud tendrás y viceversa.LA LEY DE LA ALIMENTACIÓN Toda persona que no ingiera alimento se muere de inanición en un periodo de tiempo variable de una a varias semanas según el estado de salud y nutrición de cada persona. Tu nivel de salud depende de mantener en equilibrio la presencia de estos dos ciclos y tu capacidad de adaptación a cada ciclo de la naturaleza. El día y la noche. Entre mas te apegues a lo químico (substancias procesadas y creadas por el hombre en industrias y laboratorios) peor salud tendrás. Sus órganos reproductores femeninos están diseñados para captar el semen o semilla del hombre en su vagina. Cuando no hay fecundación entonces viene la menstruación con sus cambios hormonales bruscos que provocan en la mujer cambios emocionales depresivos y posibles dolores menstruales. la exposición moderada al sol.. tus medicinas. mejor salud tendrás. donde crecerá y madurara hasta el momento del parto cuando se cumple con la reproducción de la especie.LA LEY DE LOS CICLOS La naturaleza esta llena de ciclos. Los senos de la madre son la mejor vía de nutrición del infante en sus primeros meses de vida.LA LEY DE LO NATURAL Entre mas te apegues a lo natural. con el fin de que el espermatozoide fecunde al ovulo femenino en las trompas de Falopio y darle sustento y alojamiento en el útero. 7. Miles de niños mueren cada año por inanición en estos países. 5. tus medicinas. depende tu estado de salud. La desnutrición por falta de alimento es un problema muy serio sobre todo en los niños de los países pobres denominados del Tercer Mundo.. En el ciclo de alimentación -excreción encontramos que todo alimento que se ingiere y tu cuerpo requiere para mantener tu vida genera desechos y excretas que son tóxicos y deben ser eliminados correctamente. Recuerda en la LEY DE LOS FLUIDOS que es el agua la que arrastra los desechos y los expulsa de tu organismo mediante el tubo digestivo o bien el sistema urinario. La incorrecta o lenta eliminación de excretas te genera problemas de salud relativos a la intoxicación por dichos desechos.

LA LEY DEL EJERCICIO Músculo que no se usa se atrofia.. el cuerpo humano también esta formado por el 70% de agua.. 11.5 grados centígrados porque biológicamente hablando ese es el rango de calor interior necesario para mantener los procesos de la vida Cualquier cambio brusco de la temperatura interior de tu cuerpo va a afectar negativamente tu salud.LA LEY DE LA NUTRICIÓN Tu salud es directamente proporcional a la calidad de nutrición que le proporciones a tu organismo. apareciendo fácilmente enfermedades respiratorias virales. 12. sudor. esta probado en laboratorio que una persona que no duerme absolutamente nada. los cosméticos y productos de belleza y limpieza corporal que usas. gripas.. del tipo de la sinusitis. Tu salud depende de mantener en equilibrio el 70% de agua en tu cuerpo. envejeciendo y muriendo prematuramente.LA LEY DE LOS FLUIDOS O LEY DE LOS LÍQUIDOS Sin agua tu cuerpo se deshidrata y muere entre tres y 7 días El planeta es 70% agua. embolias cerebrales e infartos cardiacos. artritis. alergias etc.. peor salud tendrás.. es una de las principales causas de obesidad. arteriosclerosis. excremento y flemas. Así mismo. Cumple con el ciclo de ejercicio-reposo y tu salud será inquebrantable.LA LEY DE LA TERMODINÁMICA Tu cuerpo mantiene un balance de temperatura corporal entre los 36. La vida sedentaria. diabetes. arrastra los nutrientes desde los intestinos al hígado y de ahí a las células. La ley de la alimentación se refiere a la cantidad de alimento que ingieres.LA LEY DEL REPOSO Así como la falta de ejercicio regular debilita el sistema. así también persona que no reposa (descansa) se enferma. Esta es una ley en medicina. Este es uno de los secretos ya conocidos de los chinos para vivir sanos y longevos por más de 100 años. presentando alucinaciones visuales (ve cosas que los demás no ven). 13. asimismo. auditivas (oye voces que los demás no escuchan) y sensoriales (tiene sensaciones corporales). 8. vivirás sano y longevo por muchos años. A mejor nutrición. peor salud. la de la nutrición tiene que ver con la calidad de dicho alimento. Al final del ciclo se producen desechos que son eliminados por las células y arrastrados de nuevo por el agua en forma de plasma en la sangre para ser expulsados en forma de orina. 10. al quinto día se vuelve loco(a) (sicótico). cardiopatías. a peor nutrición. Por ejemplo. mejor salud. El agua es el diluyente universal..respiras. estas los transforman en energía y elementos para la vida.LA LEY DEL ELECTROMAGNETISMO . 9. Especial atención merece la moderna costumbre de tomar líquidos muy helados que alteran nuestro balance termodinámico interior que a su vez causan un descenso brusco de defensas inmunológicas. sin ejercicio.5 y los 37. persona que no hace ejercicio con cierta frecuencia o regularidad atrofia (degenera o debilita) sus músculos y todo su sistema.

pulmón. animal muerto en proceso de putrefacción. Incluso los animales carnívoros se comen a su presa casi recién matada. inflamación y dolor de músculos y articulaciones. esta diseñado para alimentarse de plantas. nuez de cola (cafeína en los Refrescos de cola) el mate (cafeína) y el alcohol etc. Toda persona que coma carne esta comiendo cadáver. herida) voluntario o accidental que reciba tu cuerpo afectara tu salud en forma proporcional a la fuerza del golpe o traumatismo y según el área corporal afectada. Muchas personas están adictas al café sin saberlo y sin saber de los efectos nocivos del mismo. tienen un intestino corto para evitar la estancia larga y putrefacción de la carne. La razón científica de esta ley es que el cuerpo humano mantiene una carga electromagnética positiva que oscila entre los 10 milivoltios en estado de relajación o reposo y los 40-60 milivoltios en estado de intensa actividad física. debilidad general. La causa numero uno de depresión es el café. guarana (cafeína). Además casi todos los estimulantes conocidos provocan dos fenómenos indeseables y poco saludables que son adicción y dependencia. Este exceso de corriente en el cuerpo se traduce en fatiga. Con excepción de algunas especies de animales que se alimentan de carroña o animales muertos casi todos los seres vivos se alimentan de otros seres vivos. La carga electromagnética galvanica de las amalgamas de plata-mercurio es de 70 a 120 y la del oro es de 200 a 240 milivoltios. El aparato digestivo del ser humano. efedra (efedrina.LA LEY DE LO VIVO Salvo unas cuantas excepciones la vida se alimenta de lo vivo y no de lo muerto. Los estimulantes legales y tolerados son el café (cafeína). Los carnívoros tienen colmillos largos para desgarrar y nosotros no. 16. nosotros tenemos un intestino largo igual que los herbívoros. 14. no le dan mucho tiempo a que se descomponga y se vuelva putrefacta. . La prevención de accidentes es la mejor medida de protección contra los efectos nocivos de los traumatismos.. somos herbívoros y no carnívoros. Todo lo que te estimula te deprime. lo vivo se alimenta de lo vivo y no de cadáveres. Tu salud será afectada por la cantidad de metales que portes en tu cuerpo y por la exposición a campos electromagnéticos. y tarde o temprano su salud será afectada negativamente. de donde producen las anfetaminas) . La salud de cada individuo es afectada negativamente en forma proporcional a la cantidad de metales que porte en su cuerpo. el chocolate (teobromina) .El cuerpo humano es un cuerpo electromagnético que vive en un planeta electromagnético y es afectado por las fuerzas y campos electromagnéticos que nos rodean.LA LEY DEL TRAUMA Todo trauma (golpe. contusión.LA LEY DE LOS ESTIMULANTES La ley de la gravedad dice que todo lo que sube tiene que bajar. cerebro. desde la boca hasta el recto. 15. las anfetaminas etc. Recuerde.. green tea (cafeína).. baso y páncreas. el te negro (cafeína). También es proporcional a la cercanía del golpe o contusión hacia los centros vitales del organismo como el corazón. Los estimulantes regulados e ilegales son también aminas (grupo de substancias estimulantes presentes en varias plantas de la naturaleza) como la cocaína. semillas y frutos. hígado. la morfina. la de los estimulantes dice que toda sustancia que estimula tu cuerpo y tu cerebro tarde o temprano te deprime y debilitan.

LA LEY DE LA TOXICIDAD Mientras la ley de lo químico se refiere a la cantidad de químicos a los que tu cuerpo esta expuesto en los alimentos... Si alimentamos nuestra mente con pensamientos positivos nuestra salud será influenciada positivamente y viceversa.LA LEY DEL SISTEMA INMUNE Tu salud depende del estado de salud de tu sistema inmune. El caso extremo de la fuerza de los pensamientos negativos y su influencia en nuestra salud lo representan los hipocondríacos.. Tu salud esta directamente relacionada al grado de intoxicación que presente tu cuerpo. Gracias a ella hemos poblado toda la tierra. Otro ejemplo lo representa el de la mujer que imagina que esta embarazada (embarazo psicológico) y lo cree tanto que su vientre se abulta como un embarazo real. Sin ella no existiría la creación.LA LEY DEL SEXO De la manifestación correcta de tu sexualidad depende tu salud física. 19. mental y espiritual. Cuando niños manifestamos nuestra sexualidad mediante las manifestaciones de amor fraternal del niño a la madre y de la niña al padre. El hombre sin la energía sexual de la mujer no se manifiesta en su plenitud y viceversa. incluso llega a tener trabajo de parto y ya en el parto la sorpresa del medico es que la matriz solo tiene agua. 20. Si tu sistema inmune esta deficiente (inmunodeprimido) entonces tus células de defensa no son suficientes en calidad y cantidad para atacar y defenderte de cualquier infección por pequeña que sea. física. con solo escuchar que "alguien" tiene tal o cual padecimiento. el agua y el aire que respiras. Esta probado que los casados viven vidas mas longevas y mas saludables que los solteros.17. En plena juventud buscamos un compañero o compañera con el que elegimos tener vida sexual activa el resto de nuestras vidas. a mayor intoxicación mas lenta la recuperación y a menor intoxicación mas rápida la recuperación.LA LEY DEL ESTADO MENTAL (LEY DE LA MENTE) Nuestra actitud mental influye nuestra salud. La ley del sexo dice que el hombre necesita de la mujer y viceversa para complementarse emocional. incluye los azucares de dieta. Las peores intoxicaciones las hemos observado con lo que los naturopatas llamamos comida chatarra (junk food). Cuando somos adolescentes nuestras hormonas sexuales masculinas y femeninas nos inducen a buscar el amor carnal o sexual en el sexo opuesto. Somos seres sexuales desde el momento mismo de la concepción en el vientre de la madre. ellos aunque estén sanos. medicamentos. se imaginan que lo tienen ellos también y luego sienten los síntomas en forma real. dando como resultado la enfermedad. Los pensamientos son cosas y son cosas . Sin la manifestación correcta de la sexualidad viene la tristeza y la depresión. su recuperación esta directamente influenciada por su grado de intoxicación. Es decir. peor salud y a menor intoxicación mejor salud. a mayor intoxicación. frituras y harinas refinadas. la ley de la Toxicidad se refiere al grado de intoxicación que ya presenta tu cuerpo. embotellados. es decir.. café. El caso mas extremo de esta ley lo representa el síndrome de inmunodeficiencia adquirida (SIDA). incluyendo carnes rojas y frías. mental y espiritualmente. luego la inmunodepresió n. 18. La energía sexual es la fuerza biológica más poderosa que hay en la Tierra y el Universo. Si una persona esta enferma. (severas intoxicaciones hemos presenciado con mariscos y menudencias o carnes porcinas) enlatados. luego la enfermedad.

su espíritu si lo esta y mientras el niño este vivo el espíritu responde. contaban con una sofisticada red de agua potable. 22.. la adecuada eliminación de excretas. drenaje de excretas y drenaje pluvial.. esto cumple con la ley del espíritu porque aunque la parte física del dedo amputado no esta presente. Nuestro cuerpo esta diseñado para adaptarse a vivir en casi cualquier clima del planeta. El ejemplo mas común es decir "creo que me va a dar" y como ya lo decretaste por tu boca entonces ya es un hecho. no se debe a los grandes avances de la medicina. alimentarte y eliminar tus excretas. en el siglo XV. El espíritu no es otra cosa más que la energía primaria sobre la cal estamos hechos. Imagine lo pestilente de las ciudades Europeas en aquella época. ! eran excretas!. no era precisamente agua la que arrojaban por la ventana hacia la calle. Con tan mala higiene no es sorpresa esperar que el promedio de vida haya sido tan corto. vestirte. Es histórico el hecho de que la Reina Isabel de Inglaterra presumía de bañarse una vez al año.LA LEY DEL ESPÍRITU Antes que la mente y antes que el cuerpo somos espíritu y tu salud esta influenciada por tu espíritu y el espíritu de otros. se toma de nuevo la fotografía y el resultado es que a pesar de que esperamos ver solo la mitad de la hoja vemos que sigue saliendo completa su silueta y su luz. La ley del espíritu. Si la misma hoja es partida por la mitad. 23. Si una hoja de árbol es fotografiada con la cámara Kirlian el resultado es la hoja completa rodeada de luz que es más intensa entre más recién este separada la hoja de su árbol. haber aumentado el promedio de vida en los últimos 100 años de 33-40 años a los actuales 65-70 años. fotografía de alto voltaje. sino a los grandes adelantos en la higiene de los alimentos.LA LEY DE LA ADAPTACIÓN Tu salud esta influenciada por tu capacidad de adaptación al medio ambiente. Esta luz de la mitad de hoja cortada se va debilitando con el tiempo hasta desaparecer. la mitad cortada aun tiene el espíritu (energía luminosa) que era la base de su materia. hábitos alimenticios y hábitos terapéuticos que practiques. es más poderosa que las leyes del cuerpo y la ley de la mente. la higiene del cuerpo. Pruebas científicas de esto las encontramos en los resultados de investigaciones relativos a la cámara Kirlian. la calidad de agua que ingerimos. en Europa es conocida la frase de "agua va". Tan poderosa es la ley de la ..LA LEY DE LA HIGIENE Tu salud esta directamente influenciada por la higiene que practicas al asearte. Contrario a lo que la mayoría de las personas creen. programaste tu cuerpo para que te diera lo que creíste te iba a dar y te dio! 21.muy poderosas aunque con sus limitaciones. Hay reportes de niños que se han amputado un dedo y les ha brotado completamente. y cuando llegaron los europeos a América se sorprendieron de que los indios americanos se bañaran dos veces por día. Así fue como les llego la Peste y diezmó la población Europea. . La razón es que nuestros antepasados han vivido en casi todos los climas posibles y nos han dejado la huella genética de la adaptación a casi todos esos climas. donde observamos que toda materia tiene una base energética que se manifiesta en forma de luz. con sus limitaciones. Mientras los Aztecas de México. la moderna costumbre de asearse las manos antes de comer y después de ir al baño.

cáncer. si algún pecado cometiste fue el haber abusado de los alimentos y cosméticos industrializados violando la ley de lo natural y abordando la ley de lo . La razón es que el primer alimento del cuerpo lo constituye el aire que respiramos con la mezcla de gases que contiene. leucemia y otras enfermedades. 26. Tu salud depende de tu capacidad respiratoria. Esta misma ley de adaptación es la que hace que los jóvenes de hoy ingieran grandes cantidades de sodas ácidas y no se enfermen por un tiempo. várices. viviendo en condiciones desérticas o semiáridas. neurastenia y depresión. si tienes un "mal puesto" como la colitis o gastritis. Los adultos se adaptan al café y no sienten sus efectos nocivos hasta que rompen el límite de tolerancia corporal. y de la calidad de aire que respiras. que puedes aumentar con el ejercicio. insomnio.. Otro ejemplo clásico de la diferencia de los limites de tolerancia es cuando a una persona le practican una endodoncia (le hacen un canal a la raíz de un diente destruyendo su nervio. el sistema inmune etc. eliminando así sus propiedades de resistencia eléctrica) y al día siguiente no puede ni caminar por el tremendo dolor de ciática y en cambio a otra persona le practican lo mismo en el mismo diente y tiene el mismo problema 20 años después. alta presión. te lo puso la soda.adaptación que aunque nuestro sistema digestivo no este diseñado para comer carroña o cadáver o carne de animal muerto en proceso de putrefacción. Los límites de tolerancia son diferentes en cada persona. 25. primordialmente el oxigeno. que varia de persona a persona. hemorroides. Si estas enfermo. Nada es fortuito. ansiedad. sobrepeso. gastritis. dos personas del mismo sexo y edad pueden ingerir la misma cantidad de café diariamente pero las enfermedades que causa el café puede que aparezcan en una persona al mes y en la otra a los 20 años. arteria y vena. se vieron en la necesidad de ingerir carne para su supervivencia y su organismo se adapto aunque con limitaciones y consecuencias negativas para nuestra salud como la artritis. no es porque Dios quiso que tuvieras cáncer y te esta castigando por los pecados que cometiste. colitis. hasta que llegan al límite de tolerancia del sistema y luego viene la enfermedad. más bien es por causalidad. ni viene por casualidad. ninguna enfermedad te cayo del cielo ni tienes "un mal puesto" por "brujería". Si tienes cáncer.LA LEY DE LA CAUSALIDAD Toda enfermedad o problema de salud tiene una causa.LA LEY DE LA TOLERANCIA Aunque tu cuerpo tiene una capacidad de adaptación increíble también tiene un límite de tolerancia y una vez rebasados viene la enfermedad. El límite de tolerancia de cada persona depende de la genética (ley de la generación). 2 o 3 minutos según su capacidad física. artritis. cardiopatías e infartos cerebrales y cardiacos prematuros. y se enferman luego de estreñimiento. alta presión. Es decir.LA LEY DE LA RESPIRACIÓN Sin respirar una persona muere en 1. Sin oxigeno nuestro cerebro y nuestro cuerpo muere en minutos o segundos.. en algún momento de la evolución nuestros antepasados. En todo caso. A estos jóvenes les llega en forma de artritis juvenil. 24.. el café y la carne de cadáver que comes. la capacidad física (ley del ejercicio) y otros factores como la higiene. En lo posible procura vivir en ciudades donde el aire no esté muy contaminado y practica ejercicios al aire libre con regularidad. la nutrición (ley de la nutrición).

químico. Aunque en la actualidad la palabra stress connota casi automáticamente algo negativo. es la violación de las Leyes de la Salud la que provoca tus enfermedades. cuando el individuo percibe que las demandas internas. no es cosa del destino.LA LEY DE LOS EXTREMOS: Todos los extremos son malos para la salud. Las enfermedades no caen del cielo. alimentación. que puede tanto salvarnos como enfermarnos.drsilver iosalinas. Un divorcio es usualmente estresante. Tan malo es eliminar demasiadas excretas (diarrea) como no eliminarlas por varios días (estreñimiento) . El stress no es algo que nos viene de afuera. puede internarse en un camino sin retorno. café. Si la tensión se adueña de su cuerpo. Si tienes alta presión y diabetes. no es la herencia de tus padres la causante. stress es todo aquello que nos obliga a un cambio. es la mina de plata y oro que portas en la boca en forma de amalgamas. Las situaciones estresantes. http://www. los carbohidratos refinados. html El Stress y el mundo moderno WWW. coronas y puentes metálicos los que violan la ley del electromagnetismo de tu cuerpo llenándolos de corrientes eléctricas nefastas para tu salud. excreciones y su sexo entre muchos otros aspectos de su vida. como no tomarla o tomarla en muy pocas cantidades. Si tienes dolores terribles. pero una boda también puede serlo. la ley de lo natural y la ley de los estimulantes. no significa más que la respuesta del organismo a una demanda real o imaginaria. que pueden causar el cambio o adaptación. Desde el enojo transitorio a sentirse amenazado de muerte. sodas y azucares industrializados que ingieres. Tan malo es ingerir demasiado alimento como no ingerir alguno. Entonces. ambientales o ambas. llamadas estresoras. aún más. com/leyessalud. violando la ley de lo vivo al comer carne de cadáver (carroña) y entrando en la ley de la toxicidad para que la ley del sistema inmune defina tu salud. Aprender a controlar el stress parece ser hoy un desafío cotidiano para personas de todo sexo. Tan malo es tomar demasiada agua. 27. Balancear su actividad física.BUENASALUD. Lo importante es conocerse a si mismo y encontrar el justo medio de todo. agotan o exceden sus recursos de adaptación. es la cantidad de carne roja. Tan malo es respirar demasiado rápido (hiperventilació n) como respirar muy poco aire puro (apnea). Tan malo es excederse en la práctica del sexo como no tener sexo alguno en las personas adultas. . Es que el stress tiene dos caras: una negativa y otra positiva. Tan malo es hacer demasiado ejercicio como no hacerlo. La misma situación puede ser percibida de forma totalmente distinta por una u otra persona. ocupación y estrato social. los verdaderos causantes porque estas violando la ley de lo vivo. ¿por qué desde hace tiempo los médicos y científicos asocian esta condición con enfermedades? El stress consiste en una respuesta del organismo ante cualquier suceso.COM La actitud de alerta frente a determinadas situaciones de la vida es un arma de doble filo. varían dentro de un espectro enorme.. es una respuesta o afrontamiento del organismo según una percepción subjetiva.

Cuidado!… Peligro! El llamado stress positivo ayuda a enfrentar desafíos o amenazas como un hecho automático y esencial para la vida. Una situación se transforma en stress positivo cuando la persona siente que la puede controlar, puede llevar adelante la tarea que es vista como un desafío. Si, en lugar de vivirla así, la situación se percibe como algo que excede las propias posibilidades la respuesta es lo que se llama stress negativo, con todas sus consecuencias. Cualquier tipo de circunstancia inesperada que evaluamos como peligrosa, por ejemplo la inseguridad urbana, genera un estado de alerta que produce a su vez una serie de cambios fisiológicos: el corazón bombea más sangre, las pupilas de los ojos se dilatan, manos sudorosas, taquicardia. En este sentido, el hombre del siglo XXI tiene las mismas reacciones que tenía el hombre de las cavernas ante un peligro externo: se prepara para la lucha o para la huída. El stress agudo que experimentaban nuestros antepasados en el encuentro con bestias feroces puede desencadenarse en nuestros días por situaciones tales como discusiones en el trabajo, peleas conyugales, un examen, un accidente callejero. La respuesta aguda frente al peligro inminente sigue siendo básicamente la misma: el cerebro envía un mensaje bioquímico (neurotransmisor) que provoca la liberación de hormonas catecolaminas que notifican rápidamente la necesidad de ponerse en acción. Se produce una descarga inmediata de grasas y azúcares que se vuelcan en la sangre para proveer una inyección de energía. Anticipándose al aumento de requerimiento de oxígeno, se acelera la respiración y se incrementan la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Músculos y pupilas, alerta. Pasado el peligro, el organismo vuelve paulatinamente a su normalidad. Un alto precio Si el stress agudo se repite muy a menudo y se vuelve crónico atenta contra el sistema inmunológico (stress negativo). De manera sostenida el estómago comienza a recibir menos sangre, también el aparato reproductor y el respiratorio. Los primeros síntomas de stress crónico son los trastornos del sueño y la alimentación. Las estadísticas realizadas por la Sociedad Americana de Médicos Clínicos revelan que el 70 por ciento de las consultas hechas por la población son debidas a problemas psicosomáticos, cuyo origen es el stress. El 30 por ciento restante es por enfermedades orgánicas de diferentes vísceras. En el mundo actual hay muchas causas de stress por todos los cambios acelerados debidos al adelanto tecnológico, y a todas las limitaciones de la sociedad de consumo de las que tenemos que responsabilizarnos: la contaminación, la inmunosupresión y la falta de calidad de vida. El stress es un riesgo acelerado de patología, de envejecimiento. El permanente estado de alarma en el que muchas personas viven, por preocupaciones con fundamentos reales o imaginarios, somete al organismo a reacciones físicas de stress sostenidas en el tiempo, que a la larga favorecen la aparición de enfermedades. Hay personalidades (la llamada tipo A) impacientes, irritables, muy competitivas, que no toleran el fracaso, y tienen una mayor posibilidad de padecer stress negativo.

Paradójicamente, en las empresas los considerados triunfadores son las personalidades de este tipo. Por eso hay tantos ejecutivos jóvenes que hacen infartos. De acuerdo con los patrones de afrontamiento de la realidad que están descriptos para riesgo cardiovascular, en la persona tipo A predomina la reacción de lucha, pero no se puede luchar todo el tiempo. Es la actitud de los ejecutivos que compiten permanentemente, a un precio muy alto. Es la persona que no se relaja, se exige a sí mismo y a los demás. No hay fin de semana, pero cuando llega el agotamiento baja el rendimiento, aparecen la enfermedad y la muerte súbita. La personalidad tipo B, en cambio, opta por la huída, “se traga los nervios”, pero a la larga también enferma. Si la orden del sistema nervioso central es huir, no defender, aparecen errores del sistema inmunitario: diabetes, cáncer, hipotiroidismo autoinmune. La tipo C, puede elegir adecuadamente cuándo luchar y cuándo huir. Esa persona no fija el síntoma, no instala la enfermedad, se maneja mejor frente a la adversidad porque tiene mejor capacidad de adaptación. Interpretaciones vitales ¿Por qué una misma situación puede resultar terriblemente estresora para una persona y para otra no? Stress es una autoevaluación desfavorable, en los seres humanos es un problema cognitivo, (en los animales se habla de conducta). Hay una evaluación consciente de que no alcanzan los recursos para enfrentar la situación: dinero, tiempo, afecto. Puede ser cierto o no. Alguien que estudió mucho puede pensar que no sabe lo suficiente para un examen, entonces los nervios y el miedo lo traicionan. Mientras que otro que estudió poco y no está estresado, va con menos exigencias y aprueba. El componente individual, la herencia, el entorno y las conductas aprendidas son factores que se conjugan y condicionan las actitudes de afrontamiento adoptadas por una persona. Pero nada de esto es definitivo, aclaran las profesionales. Hay buenas noticias: se puede aprender a manejar el stress. En los talleres trabajo en que cada persona pueda descubrir cuáles son sus conductas de afrontamiento que se repiten en distintas situaciones. Es importante que la persona descubra la manera en que evalúa las situaciones de la vida, hay muchas que objetivamente no son una amenaza, pero por características de la personalidad se las vive como tal. El trabajo grupal es muy útil para realizar este autoconocimiento. La calidad de vida es muy importante para evitar o controlar el stress, y que hay variables sobre las cuales se puede trabajar: evitar las adicciones como el tabaquismo, llevar una dieta rica en vegetales y reducida en carnes rojas, hacer el ejercicio físico moderado y placentero. Es muy importante, frente a situaciones estresoras, oponer otras que representen lo contrario. La gente también puede aprender técnicas de relajación para aplicar en momentos de stress. Las redes sociales de apoyo son fundamentales, disminuyen el riesgo de stress crónico. El grupo familiar o de amigos, las actividades grupales de esparcimiento, ayudan a afrontar el estilo de vida que llevamos.

Una serie de vitaminas anti-stress, según diversos especialistas son: la música, el baile, el arte, el descanso, los afectos, el contacto con la naturaleza, la sabiduría que da la experiencia de vida, la actividad física placentera, la dieta sana y especialmente la fe. Si la persona tiene fe, cualquiera sea su religión, es un factor de pronóstico positivo, es muy importante que tenga fe en que hay un orden en el universo. La persona hace crisis cuando claudica. La gente pierde la fe cuando siente desamparo e impotencia, quiere decir que piensa que nadie lo puede ayudar. Eso nunca es cierto, siempre hay alguien. La persona que pasó por el mismo problema puede ayudar. Adiós al stress En el fascículo “Salud y Estrés” de la Enciclopedia de la salud, publicación de la Fundación Favaloro, los médicos recomiendan una serie de elecciones positivas para llevar un estilo de vida que nos permita manejar adecuadamente el stress:
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Tener sentido del humor: aprenda a reírse de sí mismo, si no puede hacerlo encontrará muchos voluntarios dispuestos. Aleje el pesimismo. Buena alimentación: natural y balanceada. No abusar de los hidratos de carbono refinados porque aumentan la sensibilidad a la liberación de las catecolaminas. Restringir la ingesta de grasas total, sobre todo las grasas saturadas de origen animal. Incremente el consumo de frutas y verduras frescas. No al tabaquismo: nicotina y monóxido de carbono forman un dúo mortal. La primera puede hasta cuadriplicar la cantidad de adrenalina en la sangre. El segundo afecta el transporte máximo de oxígeno. En condiciones de stress esto puede traer severas perturbaciones fisiológicas. Objetivos realistas: propóngase siempre sólo metas realizables pues de lo contrario creará una inadecuación entre sus expectativas y la realidad, y esto es stress. Autoconocimiento: detecte las situaciones que para usted son estresoras. Conozca su cuerpo, sea su propio guía, desarrolle mecanismos para afrontar estas situaciones. Si es necesario puede buscar ayuda profesional para hacerlo. Aprenda a decir no: evite la ineficiencia sobrecargándose de obligaciones. En movimiento: sólo 30 minutos diarios de caminata tienen a largo plazo los mismos efectos que correr 45 a 60 km. Semanales. La actividad física placentera, constante y moderarda produce una mejor tolerancia al stress. Regálese tiempo: para compartir con sus afectos, para realizar actividades gratificantes.

Seguridad financiera: en lo posible manéjese dentro de su presupuesto planeado y trate de dejar algún dinero para estar cubierto frente a la pérdida de un ingreso actual. Recuerde que rico no es el que más tiene sino el que menos necesita.
Guía para combatir el cansancio ¡Si, quiero vivir mas y mejor! ¿Quién no se ha sentido cansado? Seguramente, en estos últimos días te has sentido en algún momento como un trapo de piso; sin energía para moverte por cuenta propia. La

Energiza tu dieta ¿Por qué quedamos tan llenos y somnolientos después de comer un plato de pastas con salsa o un exquisito Chau Mien con pollo? ¿Por qué quedamos distraídos y tenemos dificultades para concentrarnos? El hecho es que los hábitos alimenticios juegan un rol importante en cuán bien funcionamos a cada nivel. Pero. Entonces. • Desayuna. de modo que no andarás buscando dulces por todas partes una hora después de comer—. especialmente durante esos períodos frenéticos en los que todo parece juntarse. en las avellanas. Salmón con vegetales mezclados y galletitas integrales. Algunas ideas para tus comidas: o o o Un yogurt descremado con bayas y algunas cucharadas de muesli integral. cabe señalar que muchas veces nuestros hábitos diarios son los verdaderos responsables: la forma en que comemos. en cada una de tus comidas racionales. incluso cuando no tengas hambre Estarás mucho más animado y alegre. • Agrega más fibras Las fibras tienen un efecto de acción prolongada sobre los carbohidratos. A continuación. Las comidas exageradas requieren de más energía a la hora de realizar la digestión. sin embargo. A continuación. y en las aceitunas —estas grasas y proteínas ayudan a la sensación de saciedad. proteínas (que ayudan a mantener las energías). Distintos estudios demuestran que las personas que toman el desayuno se sienten mejor tanto desde el punto de vista mental como del espiritual que aquellos que pasan por alto esta comida matutina. A la hora de elegir tus comidas racionales. íntimamente relacionada al sentimiento de estrés. y grasas saludables como aquellas que están en los pescados. y nuestro estado emocional. Realizar tres comidas racionales y dos colaciones al día puede ayudarte a mantener tus niveles de energía y azúcar en sangre estables durante todo el día. otorgando a tu energía poder de permanencia. algunas estrategias alimenticias para combatir la fatiga. • Come cada tres o cuatro horas. Observa que hemos dicho “racionales”. ingiere una combinación de carbohidratos (usados por el cuerpo para crear energía). Bife de lomo con espárragos y una papa al horno. algunas formas sencillas de recargar las baterías y superar el cansancio en tu vida. incluye opciones con fibra de . Investigadores británicos de la Universidad de Cardiff han encontrado que ingerir un bowl de cereales cada mañana disminuye los niveles de la hormona cortisol. la calidad del sueño. lo que puede hacer que te sientas un tanto letárgico. de modo que entran en tu torrente sanguíneo a un paso lento y sostenido.mayoría de nosotros nos quejamos de tener muchas cosas para hacer y muy poco tiempo para hacerlas.

por más que no .  Spaghetti integral ( 6. puedes consumir alimentos que contengan agua en forma natural. la zanahoria. Incluso una ligera deshidratació n puede hacer que la sangre se espese. la sandía. aunque el cansancio mental — tristeza. preocupación. y tu orina debe ser de color claro o amarillo pálido. Energiza tu espíritu Todos estamos familiarizados con el cansancio físico. la hidratación hace que los nutrientes se mantengan fluyendo constantemente hacia todo el cuerpo. una tortilla entera tiene 5 gramos ). ira. y estrés general— puede llevarse una porción mayor de tu vitalidad. cuando la cafeína es consumida en grandes cantidades —o en cualquier momento durante la tarde o la noche—. Algunas sugerencias:  Un bowl de salvado con pasas ( 5 gramos de fibra por taza). la calidad de tu sueño podría descender en picada. la naranja. y el pomelo. • Mantente hidratado El agua es el componente principal de la sangre y de todos los otros fluidos corporales.6 gramos por 3 tazas). como son el yogurt. aburrimiento. Para sostener una buena hidratación. Además de ingerir más agua. como el melón. todas menos una contenían algo de cafeína.  Palomitas de maíz ( 3. Un consejo para aquellos que son altamente sensibles a la cafeína: si bien optar por un cortado o una lágrima descafeinados puede parecer la solución. los investigadores de la Universidad de Florida han descubierto que de 22 bebidas descafeinadas estudiadas.3 gramos por taza). Deberías hacerlo cada dos a cuatro horas. Otros beneficios adicionales: el Omega-3 alienta al cuerpo a almacenar hidratos de carbono en forma de glicógeno —la forma de almacenamiento de la glucosa (azúcar en sangre) y la principal fuente de combustible del organismo— y no como grasas. en nueces. incluso al grado de paralizarte. La vida transcurre y.  Frijoles negros y queso fundido en tortilla (los frijoles tienen 7.modo que puedas alcanzar la cantidad recomendada de 25 a 30 gramos diarios (una persona en promedio ingiere sólo entre 10 y 15 gramos ). entre dos o tres tazas de café— puede hacerte sentir más alerta y energizado en las horas posteriores. y las frutas jugosas. forzando al corazón a bombear más fuerte para llevar la sangre a tus células y órganos y produciendo una sensación general de fatiga. Asimismo.5 gramos de fibra por ½ taza.3 gramos ). dejando en tu cara grandes ojeras como evidencia. el brócoli. es recomendable monitorear cuán a menudo orinas. • Alimenta tu cerebro con Omega-3 Encontrado en pescados grasos (como son el atún y el salmón). estos ácidos grasos esenciales juegan un ron preponderante en la conservación del buen estado de las células cerebrales y en la sensación del estado de alerta mental. y en el aceite de colza. • Controla la ingesta de cafeína después del mediodía Comúnmente.  Una manzana con piel ( 3. consumir una cantidad moderada de cafeína —entre 200 y 300 mg. Sin embargo.

nuestro cerebro y nuestro cuerpo renacerán.. Pero si aprendemos a reaccionar. Otras investigaciones sugieren que la música distrae a las personas del sentimiento de fatiga. e incrementar la energía.. disminuir la tensión. Según los hallazgos publicados en el Journal of Personality and Social Psychology. los problemas.  Vístete en tu traje de poder cuando te sientas decaído. solemos respirar sólo con el pecho. discutir los sentimientos negativos con otra persona puede ayudarte a abordarlos y dominarlos.. según un estudio publicado en la prestigiosa Psychological Science. después de todo. incrementando tu ritmo cardíaco y tu presión arterial. Combate la tendencia ponerte los pantalones de entrenamiento cada vez que te sientes desanimado. En cambio.  Expresa tus sentimientos Mantener el temor. llenos de vigor y vitalidad. debilitando tu sistema inmunológico y generando fatiga con el tiempo. las situaciones difíciles —con sus consecuentes emociones— se nos presentan. La próxima vez que te encuentres masticando sentimientos amargos y tormentosos. Esta respiración lleva menos aire a nuestros pulmones y reduce la provisión de oxígeno al cuerpo y al cerebro.  Escucha música Escuchar música es una de las formas más efectivas de cambiar el mal humor. Por otra parte. si de paso quieres hacer ejercicio. Aparentemente. la ansiedad. mucho mejor para ti. uno reduce su capacidad de socavar tu vitalidad. el 55% de los participantes en un estudio reportó que usar alguna de estas “terapias acuáticas” tenía efectos beneficiosos sobre su estado. practicar la empatía y el perdón después de haber cometido un error te hace sentir nuevamente en control. Vestirte para el éxito. Y. repite alguna frase que te ayude a descargar tensiones. Al ventilar las angustias. haciéndote sentir cansado mental y . una prenda distinguida te ayudará a verte mejor en el espejo y te reflejará una imagen energizada —no una desinflada. te hará sentir un gran impulso mental cada vez que veas tu reflejo o recibas un cumplido a lo largo del día. y las miserias. un poco de agua refrescante puede hacer instantáneamente que nos avispemos cuando estamos desbordados. y el estrés enfrascados no es la mejor forma de lidiar con tales emociones. Ten en cuenta lo siguiente: los resultados de un estudio publicado en la revista Ergonomics dan cuenta de que los corredores que escuchaban música mientras trotaban sobre la cinta para correr lo hacían más rápido que aquellos que lo hacían en silencio —sin importar el volumen ni el tipo de música—. • Salpica tu cara con algo de agua o tómate una ducha cuando sientas que estás al borde del colapso. como si se trataran de cortos jadeos. lo que ayuda a mantener las energías del cuerpo. Aunque parezca un tanto alocado ponerte ese pantalón o esa pollera que guardas para ocasiones especiales.  Deja ir los rencores Alimentar rencillas y rencores en tu mente puede hacer que tu cuerpo y desde luego tu mente se vean bajo un estado de estrés crónico. la música hará que se mueva alguna parte de tu cuerpo. alicaída que confirme o refuerce tu estado interior—.lo queramos. en tu traje de poder. como ser: “El perdón me hace sentir más feliz y me convierte en una persona más fuerte”. a hacerlo con inteligencia. Lleva contigo un CD con tus canciones favoritas y utilízalo cada vez que necesites levantar el ánimo.  Respira profundo Cuando estamos bajo estrés.

La causa: la luz suprime la producción de melatonina. una hormona secretada a la puesta del sol que le dice al cerebro que ha llegado la noche. y el humor o la disposición anímica. tu productividad y tu memoria acusarán recibo. la salud física. lo que pone en las calles verdaderos ejércitos de personas somnolientas durante el día. o debajo de la cama. recuerda que practicar la respiración profunda no es lo primero que debes hacer si estás en un aprieto mayor.  Ordena tu casa Dirígete hacia esa pila tambaleante de papeles o a ese armario desbordado y pon las cosas en orden. la satisfacción con la vida. Si debes usar cualquier tipo de tecnología que emita luz durante las noches. generalmente lo primero que debes hacer para escapar de tu agenda es dormir. puede ser energizante. tu energía. Busca un descanso reconstituyente En esos días que tienes un montón de cosas que hacer (todos los días. sino que es una técnica que puedes llevar a cabo cuando estás en la computadora o recostado.  Haz el bien Los actos de altruismo pueden agregar un poco de vitalidad a tu andar. Cerca de un cuarto de las personas adultas no descansan lo suficiente. sino una buena siesta reconstituyente. cuando exhalas. debería desinflarse lentamente—. intenta apagarla una o dos horas antes de irte a la cama. El objetivo. pasa por adoptar ciertos hábitos de sueño “correctos”. en un cajón. un estudio publicado en el Journal of Health and Social Behavior destacó que el trabajo voluntario puede elevar los niveles de energía en seis formas: incrementa la felicidad. El desorden puede hacer que te sientas fuera de control. el simple hecho de cumplir un objetivo. por lo general). con el diafragma —cuando inspiras. Este estado de alerta constante puede hacer que tu cerebro permanezca despierto. el sentimiento de control sobre la vida. como superado por la situación. por más que se trate de poner en orden un escritorio. Busca oportunidades de realizar trabajos voluntarios a corto y largo plazo y tendrás una herramienta más para energizar tu espíritu. Desde luego. Cuando los niveles de melatonina están bajos. en este caso. impidiéndote caer en un verdadero sueño profundo y reconstituyente. la autoestima. Intenta lo siguiente:  Recorta el tiempo que pasas frente a la TV y a la computadora Si eres una de esas entidades nocturnas (te acuestas a cualquier hora y duermes hasta tarde durante los fines de semana). el brillo emitido por la televisión o la pantalla de la computadora puede hacer que entres en el sueño profundo incluso más tarde. tu ombligo debería hincharse como un globo. Y no hablamos de esas siestas que se hacen con un ojo abierto y uno cerrado. Por otra parte. espera hasta la mañana siguiente para prender el televisor o conectarte a Internet. nuestro cerebro suele pensar que aún es de día —y permanece listo para las actividades diarias—. La solución más sencilla: programa el reloj alarma.físicamente.  Esconde el reloj alarma Mirar el reloj despertador para ver cuánto falta para levantarte puede hacer que tu noche de sueño sea un desastre. Siempre que sea posible. es hacer respiraciones profundas. Sin un descanso aceptable. De hecho. y luego coloca los números apuntando hacia la pared o coloca el reloj en el piso. sobre todo cuando te encuentras atravesando un período de depresión o angustia.  Busca un dormitorio separado para tu mascota . tu buena predisposició n. La clave para buscar y encontrar un descanso reconstituyente.

pudiendo cualquier temperatura superior o inferior ocasionar interrupciones del sueño o dificultades para dormir. . como leer. el ambiente estará en sincronía con la temperatura interna de tu cuerpo —que naturalmente suele descender durante las noches—. aleja la lista y vuelve a pensar en las soluciones durante tu ducha matutina o mientras viajas al trabajo.Por las noches. Si te obstinas en permanecer en la cama e intentas obligarte a dormir. No es necesario que renuncies al cocktail de esta noche con tal de dormir bien. sólo lograrás caer en un estado de ansiedad. el ejercicio aeróbico ha demostrado ser beneficioso para conciliar el sueño durante las noches.  Ejercita Si bien los científicos aún no comprenden las causas. según un estudio de la Mayo Clinic Sleep Disorders Center en Rochester. pero sí intenta suprimir el alcohol dentro de las dos o tres horas previas a acostarte. El simple hecho de hacer establecido un plan para abordar tus problemas y tus tareas te hará sentir que has hecho un progreso importante. no resulta extraño que el 53% de los dueños de mascotas que duermen con sus animales tengan algún tipo de interrupción en el sueño durante las noches. una vez que vuelvas a sentir sueño. De esta manera. Estudios realizados sugieren que la temperatura ideal para dormir está entre 19 y 26 grados.  Elimina el último trago El alcohol deprime el sistema nervioso —el sistema de células. o tejer (pero nunca mirar televisión o navegar en la Web ). Se ha demostrado que el alcohol interfiere con los biorritmos naturales del cuerpo. meditar. En consecuencia. tejidos. toma nota de cualquier elemento estresante que esté perturbando tus pensamientos. sacuden sus cuerpos. regresa a la cama. que justamente es lo que menos necesitas. En consecuencia. Luego. cuando tu cuerpo más necesitará de esta inyección de energía. para pasar más horas inmerso en el sueño profundo.  Escribe tus preocupaciones Durante el día.  Baja la calefacción Para una buena noche de sueño. beber una copa de vino antes de ir a la capa puede ayudar a quedarte dormido. aunque a partir de ahora debas pasar las noches en completa soledad. el ejercicio vigoroso puede actuar como un estimulante (a modo de energizante durante el día). Si te estás quedando corto de ideas. lo que puede hacer que te despiertes en medio de la noche y que tengas problemas para volver a dormirte. Considera reubicar a tu amigo fiel en otra habitación. asegúrate de que tu habitación se encuentre lo suficientemente fresco —tanto como para arreglártelas con una sábana liviana sobre ti—. ocasionando que la presión arterial suba y el ritmo cardíaco acelere el paso por las noches. los efectos sedantes se desvanecen a medida que el cuerpo metaboliza el alcohol. y despertarte listo para encarar el nuevo día con mayores fuerzas. intenta buscar formas de resolver estas cuestiones antes de ir a la cama. y para tener menos interrupciones del sueño durante la noche. e incluso se roban las sábanas y el espacio en la cama. y órganos que controlan las respuestas corporales a estímulos internos y externos—. cuando en realidad el cuerpo debería relajarse. Al mismo tiempo. de modo que planifica tus rutinas de ejercicios para las mañanas o las tardes. nervios. dormirte. las mascotas roncan. o si te despiertas y no vuelves a conciliar el sueño dentro de los 15 minutos posteriores. permitiéndote relajarte. dan vueltas.  Sigue la regla de los 15 minutos Si no logras dormirte. Luego. salte de la cama y haz algo relajante que te ayude a despejar la mente.

Con esta conocida frase de Hipócrates comienza Francisco Martín Acrís -diplomado en Crecimiento Celular y Cáncer así como en Nutrición y Dietética y presidente de la sección de la Asociación Española contra el Cáncer de la Línea de la Concepción.http://www. ha decidido compartir el fruto de ese trabajo no sólo con quienes se acercan por la sede de la asociación que preside sino con nuestros lectores.enplenit ud. Se calcula que entre el 30 y el 40% de los cánceres se deben a graves trastornos en nuestra alimentación. Y si no lo están será simplemente porque usted ha decidido ignorar contra toda lógica los consejos que sobre la importancia de una nutrición adecuada y equilibrada venimos recibiendo desde hace años.DSALUD. El último informe realizado de forma conjunta entre la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO) con el fin de tratar de limitar el continuo aumento del número de fallecimientos anuales a consecuencia de enfermedades crónicas -entre las que se encuentra el cáncer junto a otras como la diabetes. Sin embargo. la osteoporosis y las enfermedades cardiovasculares. tras muchos años de investigación y experiencias. cáncer incluido. La pérdida irreparable de su madre a consecuencia del cáncer haría que esa enfermedad marcara su vida. su trabajo y su dedicación intelectual y hoy. incluso. teniendo en cuenta que la nutrición es la base de nuestro sistema de defensa biológica y. Así lo asevera por ejemplo Francisco Martín Acris quien ha desarrollado una dieta que potencia el sistema inmune mediante la ingesta de productos naturales y cuyo seguimiento llega a lograr parar el crecimiento de los tumores malignos e.. que cualquiera que sea el origen que se le atribuya al cáncer éste debe desarrollarse en nuestro organismo venciendo la resistencia del sistema inmune puede concluirse que la alimentación tiene mucho que ver no sólo con la prevención sino también con la cura de todo tipo de cánceres. "Que tu alimento sea tu medicina". Lo que no es tan conocido es que hasta el cáncer puede no ya prevenirse sino combatirse con la alimentación adecuada. es que en la alimentación se encierra una de las claves más importantes para prevenir e..concluye que una dieta con poco consumo de grasas saturadas. lograr su necrosis y desaparición. ¿Significa eso que en nuestro refrigerador puede encontrarse entonces la solución a tan temible enfermedad? Pues puede que en buena medida sí. y muchas de las llamadas "enfermedades crónicas". la obesidad. hortalizas y frutas además de la práctica regular de . Cada vez son más los estudios que vinculan el cáncer con la dieta. como la de Hipócrates y muchos otros investigadores de vanguardia. Y su conclusión. superar el cáncer. Y funciona.com CÁNCER: ¿QUÉ ES Y QUÉ LO CAUSA? (XXIV) LA CURACIÓN DEL CÁNCER MEDIANTE LA ALIMENTACIÓN TOMADO DE WWW. y mayor consumo de verduras. La idea es restablecer la armonía biológica del organismo de forma natural. Hasta el punto de que hacerlo incorrectamente puede llevarnos al padecimiento de numerosas patologías. por tanto.su obra Cómo prevenir los tumores malignos mediante dieta. que usted tenga en su frigorífico algunos de los recursos más eficaces para prevenir o curar el cáncer.COM Todos sabemos que lo que comemos influye poderosamente en nuestro organismo. azúcar y sal. incluso.

aunados al consumo de tabaco. problemas ambientales.repito lo que he manifestado en numerosas ocasiones: parece . Veamos al respecto tres opiniones muy autorizadas: -Jacques Diouf. La moderna sociedad industrial ha creado una forma de vida y un entorno artificial cuya oferta alimenticia está constituida por productos manipulados -también genéticamente-.. son las principales causas del gran aumento de las enfermedades crónicas".de las 'armas químicas' utilizadas en la quimioterapia farmacológica. grasas. pero lo realmente significativo es que las claves no por ser conocidas son respetadas. una situación que se ve incrementada por la intervención -en muchos casos desesperada. realizar alguna actividad física. el doctor Ricardo Uauy. Director General de la FAO. cierto. Martín Acris cree que ha llegado el momento de centrar el debate sobre el cáncer en torno a la nutrición y terminar con algunos mitos de la sociedad moderna sobre esta enfermedad: "En cuanto a los factores de riesgo frecuentemente señalados y conocidos -tabaco. MIRANDO HACIA ATRÁS A medida que aumenta el número de estudios realizados sobre la nutrición y su incidencia en la salud parece cada vez más evidente que es necesario volver a recuperar en buena parte la dieta que ha permitido llegar a la humanidad hasta el siglo XXI con un sistema inmune que justo ahora comienza a ser desbordado por múltiples enfermedades. hortalizas y legumbres dando además preferencia a los alimentos de origen vegetal y marino". alcohol. carnes rojas. que está privando a nuestro sistema inmune de los elementos o sustancias necesarias para el mantenimiento de su actividad. gérmenes. la alimentación aconsejada hoy por los expertos no guarda relación alguna con la que consumía el ser humano de manera instintiva con arreglo a lo que el medio natural le ofrecía y que permitió su largo viaje a través de los tiempos sin apoyo sanitario. etc. El informe. Directora General de la OMS hasta julio del año pasado. -Gro Harlem Brundtland. desnaturalizados. alergias. Su actividad frente al cáncer es claramente deficitaria. Martín Acris insiste en ello como punto de partida: "En mi opinión. transformados. Para nuestras organizaciones representa un gran desafío encontrar soluciones para incrementar el suministro de fruta y hortalizas y permitir que se generalice su consumo". -Finalmente. afirma: "Hoy en día sólo una minoría en el mundo consume las cantidades de frutas y hortalizas recomendadas en el documento. Por eso hoy nuestro sistema inmune es incapaz de enfrentarse a los terribles desafíos a que está sometido. Nada nuevo bajo el sol. basado en el análisis de las mejores pruebas científicas actualmente disponibles y en el dictamen colectivo de un grupo de 30 expertos. Director del Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos de la Universidad de Chile y profesor de la Escuela de Higiene y Medicina Tropical de Londres además de presidente del Grupo de Expertos afirma: "La gente debería comer menos alimentos hipercalóricos -especialmente alimentos ricos en grasas saturadas y azúcar-. consumir preferentemente grasa no saturada en vez de saturada e ingerir menos sal y más frutas.alguna actividad física contribuiría a reducir las altas tasas de muerte y enfermedad mencionadas. asevera por su parte: "Desde hace mucho tiempo se sabe que los alimentos con abundantes grasas saturadas. marca las pautas de una dieta no sólo equilibrada sino también preventiva y curativa. lácteos. parásitos etc. Después de muchos años de estudio y experiencia personal con enfermos de cáncer.. virus. Y esos factores. azúcar y sal hacen daño y que en todo el mundo está aumentando el consumo de alimentos con gran densidad de energía y poco nutritivos a la vez que la vida se hace más sedentaria. intervención agresiva que suele provocar además inmunodificiencia yatrogénica".

enfrentarse a él y superarlo. Y según se cree. constante y acelerada a la que llamamos cáncer". Sin olvidar que a los factores externos cabe añadir los debidos a la herencia genética y a las disfunciones metabólicas. Millones de personas están habitualmente en contacto con ellos y no resultan afectadas. junto a la acumulación de toxinas en el organismo y un sistema inmune poco activo por carencia crónica de las sustancias naturales necesarias para un correcto funcionamiento metabólico favorezca el perfil bioquímico que pone en marcha el mecanismo que desencadena la división celular caótica. cuando éstos se encuentran en exceso en el organismo a consecuencia de una mala dieta o de elementos contaminantes -como la polución química de nuestro entorno. . siendo la nutrición la base principal de nuestras defensas orgánicas es preciso que se entienda de una vez por todas que llevar una alimentación adecuada no es sólo una cuestión que incida en nuestro peso sino que puede tratarse de un asunto de vida o muerte a la hora de prevenir -entre otras muchas patologías. Cabe agregar que las modernas técnicas de laboratorio han puesto hoy a nuestro alcance numerosos componentes alimentarios que ayudan en esta silenciosa batalla para prevenir el cáncer y. en especial frutas y verduras. la aparición y desarrollo de un cáncer depende de la suma de distintos factores -entre los que los traumas emocionales ocupan probablemente el primer lugar. a veces. Y son ya muchos los expertos que estiman que una dieta rica en frutas y verduras reduce la incidencia de cáncer en un elevado porcentaje. De ahí que mi dieta contra el cáncer esté pensada para proporcionar una nutrición óptima potenciando la actividad del sistema inmune. SUSTANCIAS ANTIOXIDANTES La American Cancer Society admite que toda dieta con alto nivel de frutas y vegetales es de por sí rica en antioxidantes y éstos poseen una clara actividad anticancerígena que viene dada por su capacidad de contrarrestar el efecto de los radicales libres. sólo un sistema inmune fuerte permite resistir cierto tiempo los agresivos tratamientos farmacológicos actuales. Y no sólo eso: tiene además efecto selectivo anticancerígeno". En suma. ninguno de esos factores puede ser la 'causa directa' del cáncer. muchos han llegado a aseverar incluso que cuando una sustancia es señalada como "cancerígena" lo que se está diciendo es que es "productora de radicales libres".que no son decisivos ni determinantes. Pues bien. incluso combatirlo si ya se padece la enfermedad. "La gente debería saber que las investigaciones más interesantes y prometedoras realizadas en las dos últimas décadas del siglo XX -afirma Francisco Martín. De ahí que la brutal agresión que éste sufre con los tratamientos convencionales oncológicos -quimioterapia y radioterapia. De hecho. no es menos cierto que existe en todos ellos un común denominador: el mal funcionamiento del sistema inmunitario.el cáncer. de las enzimas y de algunos fitoquímicos. moléculas inestables capaces de alterar la vida celular "robando" electrones de los átomos vecinos.y ello está en función de las circunstancias de cada enfermo. Ahora bien.alteran el ADN celular o su membrana iniciándose con ello la replicación posterior en cadena que da lugar a los tumores malignos. entre otros. el tabaco.han estado centradas en las sustancias químicas que contienen los alimentos crudos. Consecuentemente. Hablemos de ello. Siendo los principales elementos bioquímicos de esta batalla interna contra el cáncer lo que los investigadores llaman quimioprotectores. Salvo que uno esté sometido a sus efectos nocivos de forma persistente y ello. Es decir. los pesticidas presentes en la comida o los rayos ultravioletas. llegados a este punto hay que decir que las claves de la dieta alimentaria anticancerígena se centra en la actividad de los denominados antioxidantes. Es más.debiera poner simplemente por ello su utilización en entredicho. la radiación.

entre otras dolencias. rutino o citrina hay más de 4. las moras. el pimiento. cada año los investigadores descubren más beneficios terapéuticos en los fitoquímicos. la berenjena. las manzanas. De hecho. los flavonoides. Hoy se conocen ya más de cien fitoquímicos pero la mayor parte de ellos están poco estudiados. las fresas. los cítricos. por tanto. las vitaminas C y E. el calcio y el magnesio. En cuanto a las frutas destacan los albaricoques. el aceite de oliva. el colirrábano. el gingko biloba. con la arteriosclerosis. B6. los arándanos.Radicales a los que se ha vinculado también. el selenio. la col rizada. el repollo. las papayas. regulan el sistema endocrino y pueden incluso conducir en algunos casos a las células cancerosas al "suicidio" (apóptosis) así como reparar el daño causado en el ADN -por ejemplo. el berro.carece de sentido (vea el texto de esta sorprendente información en la sección "Noticias" de este mismo número). la espinaca. los kiwis. el boniato. los picnogenoles y la enzima superóxido dismutasas así como otros de menor potencia pero igualmente útiles como las vitaminas B3.000 tipos en la naturaleza. los limones. por cierto. por la de determinadas enzimas naturales o por ambas razones u otras -habrá que delimitarlas en el futuro. el Alzheimer y el Parkinson. Pues bien. En cuanto a los alimentos que mayor número de antioxidantes contienen están el té. la coliflor. las frambuesas. el tomate y la zanahoria.además de ayudar a la desintoxicación de ciertos elementos cancerígenos en sinergia con enzimas naturales. Está demostrado que ayudan a combatir el exceso de radicales libres potenciando el efecto de los antioxidantes y que actúan . la co-enzima Q-10. Probablemente por eso la gran industria farmacéutica intenta hoy restringir como sea su utilización. Así pues. las pasas. el vino tinto y el pescado -especialmente el azul. el calabacín. la remolacha. el cromo. la col.se encuentran en las frutas y verduras.lo cierto es que la mayor parte de ambos elementos -antioxidantes y enzimas. En todo caso. los mangos. los científicos sostienen mayoritariamente que los antioxidantes pueden neutralizar el efecto de los radicales libres donándoles uno de sus propios electrones y estabilizándolos. Y como nuestro organismo no los almacena para asegurarse de su presencia conviene tomar frutas y verduras a diario.además de verduras como el ajo. el zinc. las naranjas. las ciruelas. la col lombarda. en cambio. LOS FITOQUÍMICOS También se sabe que los fitoquímicos -sustancias naturales activas contenidas en las plantas. no se sabe en general cuáles son sus dosis idóneas y qué problemas puede ocasionar su deficiencia en el organismo. el guisante. las piñas y las uvas. las coles de Bruselas. a consecuencia del tabaco y otras exposiciones tóxicas. la artritis y la artrosis. las cataratas. los melones. sea por la presencia de elementos antioxidantes -como hasta ahora se ha planteado-. las grosellas. sustancias capaces de absorber oxígeno y evitar así la oxidación de las moléculas orgánicas.son: -Los bioflavonoides También conocidos genéricamente como vitamina C2. Siendo los más potentes los betacarotenos (precursores de la vitamina A). el deterioro del sistema inmune. Sí se sabe. Aunque no sólo en ellas. la cebolla. que poseen diversas propiedades terapéuticas contrastadas.refuerzan el sistema inmune. Ahora bien. Y que. esta explicación quizás deba replantearse porque un equipo de investigadores del University College de Londres acaba de asegurar en la revista Nature que la teoría de que el exceso de radicales libres puede dar lugar a las enfermedades mencionadas no se sostiene. el brécol. la calabaza. Los fitoquímicos más conocidos -como bien se recoge en el libro La Dieta Definitiva del que precisamente extraemos el siguiente texto. la soja. la utilización de antioxidantes para combatirlos -es decir. el envejecimiento. las antocianinas. la glutation peroxidasa. el colinabo. B8 y B12.

naranjas y amarillos encontrados en buena parte de las frutas y verduras y que constituyen una subclase de los terpenos.como eliminadores de los metales pesados. la genisteína. Se encuentra en las frambuesas. Conocido antioxidante que se halla sobre todo en los tomates.y previniendo el cáncer.cuyos principios activos -la alicina. la col rizada. Todo indica que son terapéuticamente útiles en muchos casos de cáncer así como en las enfermedades del corazón. las legumbres. Previenen la formación de nitrosaminas en el organismo. especialmente de colon. la papaya. el apio. Mejoran notablemente la circulación sanguínea y tienen propiedades antiinfecciosas y anticancerígenas. el limón. Y sean o no en el futuro la opción preferente para su tratamiento lo cierto es que. el lignano. el escaramujo. las bayas. Neutraliza algunas sustancia cancerígenas.000. los cítricos y el trigo. Protegen del cáncer. Se encuentra en todos los vegetales verdes así como en las algas marinas. los tomates y las zanahorias. -El licopeno. entre otros. el tomate y las uvas. responsables de la transformación de los alimentos que ingerimos en sustancias más simples capaces de pasar al torrente sanguíneo a fin de ser utilizadas. fresas. Los alimentos más ricos en bioflavonoides -y cuyas propiedades terapéuticas están más estudiadas. -La curcumina. es decir. fitoquímicos presentes en casi todas las plantas vivas. Otros fitoquímicos de interés son los fenoles. las cerezas. Estos últimos no son sino los pigmentos rojos. Y hay tres categorías básicas: -Las proteasas (se las conoce también como enzimas proteolíticas y se encargan de ayudar a degradar las proteínas). La sustancia que da color a los vegetales estimula la formación de glóbulos rojos en la médula ósea. el nabo y el rábano. el cacao. de momento.son el alforfón. las saponinas. la alixina. el colinabo. fresones y uvas. Ayudan al sistema inmune y se encuentran en los pimientos picantes. el disulfato dialilo y el trisulfato dialilo. -La clorofila. -Los isotiocianatos. -Los fitoestrógenos. Nivelan el exceso de estrógeno producido por el cuerpo protegiendo de diversas enfermedades -especialmente las relacionadas con las hormonas. el melón.potencian el sistema inmunitario y protegen del cáncer. la coliflor. la col. permaneciendo inalteradas. Principio activo con demostradas propiedades antioxidantes. las cebollas. además de sus posibilidades terapéuticas nos están ayudando a aprender cada vez más sobre las defensas naturales contra diversas enfermedades. ayuda a cicatrizar las heridas y protege también del cáncer. el brécol. LAS ENZIMAS Las enzimas son sustancias de naturaleza proteica que multiplican de forma notable con su simple presencia muchas de las reacciones químicas que se producen en nuestro interior sin sufrir ellas transformación alguna. Se encuentran sobre todo en el brécol. -Las capsaicinas. . en especial los pimientos. Se encuentra en la mostaza. la alfalfa. el pomelo. los ditioltiones. Son alimentos ricos en ellos la soja -sobre todo en forma de tofu y miso-. -Los compuestos de la familia allium -ajo. cebolla y cebollino. las naranjas. el té. los pimientos amarillos y el maíz. las antocianidinas. el pepino. sustancias causantes de cáncer. el sulforafano y los carotenoides. la lima. la col de Bruselas. También sabemos que hay al menos 22 tipos de enzimas digestivas. -Las cumarinas y el ácido clorogénico. Hay que agregar que si bien nuestra comprensión de los fitoquímicos todavía está en sus comienzos la investigación en este ámbito se está extendiendo rápidamente porque parece que ofrecen una enorme posibilidad de protección contra el cáncer y otras enfermedades. Y hay identificadas actualmente más de 3. Son ricas en estos principios buena parte de las frutas y verduras. -El ácido elágico.

enzimas y diversos oligoelementos. proteínas. el intestino delgado. Y es que está constado que diversos agentes químicos. minerales. -Las lipasas encargadas de ayudar a degradar los lípidos o grasas. en todo caso. por sí mismo y de forma natural. Conviene saber. En lo que al ámbito de la oncología se refiere.favorecer la eliminación activa de microorganismos patógenos y parásitos al tiempo que se aumenta el consumo de proteínas no desnaturalizadas. se sabe por ejemplo que ayudan a estimular el factor de necrosis tumoral. "Es asimismo necesario -agregaría. mi dieta contra el cáncer -nos explicaría.pueden dañar las proteínas en un proceso que se llama 'desnaturalización' y cuya consecuencia más inmediata es la pérdida de actividad biológica. neutralice el cáncer".en las células cancerosas al tiempo que facilita a los anticuerpos y linfocitos T el acceso a las células cancerosas. "Básicamente. Y.-Las amilasas (encargadas de ayudar a degradar los carbohidratos y almidones). Las enzimas. por tanto. se trata de una dieta que permite crear un entorno hostil al tumor y además favorece el restablecimiento del mecanismo natural de la apóptosis -suicidio celular. aminoácidos. asar o freír los alimentos. agotamiento y deterioro de los órganos excretores. que la alimentación sea hipercalórica. participan de forma muy activa en el equilibrio del sistema inmunitario tanto a nivel humoral como celular. el conocimiento de todas estas investigaciones sobre la aportación de las alimentos y algunas plantas a la salud es parte fundamental de la dieta anticancerígena propuesta por Martín Acris que. Pues bien. son imprescindibles en la digestión y aprovechamiento de los alimentos pero es que además hay enzimas que controlan multitud de actividades. son vitales para un organismo sano. sobre todo. en suma. básicamente se encuentran en las frutas y vegetales crudos. recordaría la necesidad de consultar con el médico cuando ya se está bajo tratamiento. UNA DIETA EQUILIBRADA CONTRA EL CÁNCER Pues bien. como no podía ser de otra manera. contribuyen a deshacerse de los inmunocomplejos producidos cuando las células cancerosas liberan sus propios anfígenos. se trata de una dieta rica en nutrientes no alterados que potencia el sistema inmune a fin de que éste. las situaciones de estrés o las mutaciones genéticas -entre otras causas. asimismo. razón por la que deben consumirse todos los días. que existen diferentes tipos de enzimas digestivas específicas localizadas en diferentes lugares: el páncreas. En suma. Hay que evitar.tiene la finalidad de restablecer la conducta biológica 'normal' del organismo aportando suficientes vitaminas. FASE DE PREPARACIÓN . De ahí la importancia de una dieta rica en ensaladas y frutas crudas. al calentar. etc. Es más. Y. el estómago. la principal fuente de enzimas son los alimentos crudos ya que la mayoría de ellas se destruyen con el calor y. Y como decimos. cocer. En definitiva. las glándulas salivares. Es la única forma de garantizar los niveles enzimáticos adecuados. son capaces de detectar antígenos en la superficie de la célula cancerosa permitiendo su identificación y destrucción. Buscando además racionalizar la ingesta de proteínas para reducir la concentración de elementos nitrogenados ya que ello evita posibles mutaciones y disfunciones orgánicas además de las agresiones. Finalmente. la desnaturalización provoca una clara inmunodepresión que se ve incrementada por la que causan los fármacos anticancerosos y la radioterapia". alivian los efectos de la quimioterapia e inhiben la capacidad de las células cancerosas de unirse a otras lo que previene su diseminación.

Complementos durante la fase de preparación: Durante la fase de preparación conviene tomar los siguientes complementos: -Un suplemento de vitamina C (los expertos en Medicina Ortomolecular aseguran que no hay riesgo alguno ni siquiera tomando diez gramos diarios. En cuanto a la cena debe hacerse antes de las 20. pasear una hora por ambientes naturales como la orilla del mar o paisajes arbolados). lavados a fondo y desparasitados. -Un zumo de zanahoria a media mañana (en vaso grande de agua). añada al agua media taza de café. -Suprima por completo la ingesta de grasas saturadas (especialmente los embutidos). puede pedirse en farmacias). Lo adecuado son entre 4 y 6 piezas al día. -Prefiera siempre los alimentos crudos (verduras y frutas) a los cocinados. Cuanta más mejor. hervida o al horno). en su defecto. -Un zumo de uva a media tarde. el clavo. el hinojo y la salvia. el té negro y las bebidas industriales (sodas. La que se quiera pero con moderación. etc. -Mastique bien los alimentos. -Compruebe si es alérgico o intolerante a algún alimento y en tal caso elimínelos. -20 gotas de cloruro de magnesio diluidas en agua al acostarse. Las más indicadas son las de colores anaranjado.Martín Acris propone antes de iniciar su dieta una fase de preparación de 72 horas durante las cuales sólo puede ingerirse: -Dos cucharadas diarias de aceite de lino (una por la mañana y otra por la tarde). tenga en cuenta estos consejos: -Debe beber abundante agua. pescado -preferiblemente azul. -Si padece estreñimiento póngase simplemente un enema de agua templada-caliente y. -Dos limones diluidos en agua para beber a lo largo del día. -Haga algún ejercicio físico moderado todos los días (por ejemplo. rojo o verde intenso. LA DIETA CONTRA EL CÁNCER Al seguir la dieta.00 h. -Excepción hecha del yogur natural. -Un diente de ajo crudo dejado macerar toda la noche en una cucharada sopera de aceite de lino que se ingerirá por la mañana.y manzana (cruda. precocinados. si es persistente. -Una cucharada al día de levadura de cerveza (salvo en caso de embarazo). el azúcar y todos los alimentos refinados. -Consuma al menos 5 piezas de frutas cada día. no tome leche ni productos derivados. -Fruta fresca de temporada. La sal con mucha moderación y mejor si es sal marina. el comino. Restrinja en cambio el consumo de cítricos para evitar una posible desmineralización ósea. (uno al día). La comida de mediodía se hará a base de ensalada (al gusto y aliñada con aceite de oliva virgen extra). -Asegúrese de ingerir suficiente fibra con la comida cada día.). gaseosas. refrescos. -Tres comprimidos de spirulina al día durante un año. Preferiblemente ecológicos o. En todo caso. el perejil. el café. -Zumo de manzana cada vez que se sienta hambre. Las más adecuadas son el tomillo. -Use las especias con moderación. -Yogur natural. colas. . -Abandone el tabaco de inmediato si fuma y evite estar en ambiente contaminados por él. y tomar lo mismo que a mediodía pero sustituyendo la ensalada por una sopa de verdura. (Martin Acris propone repetir esta fase de 3 días cada mes). es preferible en su forma de ascorbato cálcico en lugar de como ácido ascórbico. -Elimine por completo el alcohol. envasados o enlatados.

con acompañamiento de verduras. tila. Y si también le apetece. marisco o carne magra (sin grasa) -especialmente de ave. malca. cebolla y perejil. -Germen de trigo en copos. c) De postre tome manzana (cruda. sen. asada o a la plancha. b) De segundo plato puede tomar pescado (sobre todo el azul). ingiera también un yogur natural. -Carbonato de magnesio (tres veces por semana en días alternos). de nuevo manzana o yogur natural. arena o baldosa unos minutos antes de acostarse para descargarse de la energía estática acumulada. También puede ingerir legumbres siempre que las prepare sin grasa saturada. (Después de cenar sólo podrá tomar agua y zumos de fruta fresca si tuviera hambre). Hay que . Cena: (hágala siempre antes de las 20 h): Sopa de verduras y pescado o carne magra. Podrá incluir en ella yema de huevo tres veces por semana. En todo caso. Entre las verduras más aconsejables están las crucíferas (toda la familia de las coles). tanto solas como mezclando algunas (las mujeres embarazadas deben consultar a su médico). Merienda: -Fruta -o zumo casero. Y que nuestras emociones y pensamientos influyen siempre -positiva o negativamente. A media mañana: -Un vaso de zumo de uva. De postre. Complementos durante la dieta: Los mismos que durante la fase preparación a los que conviene añadir ocasionalmente: -Una cucharada de aceite de hígado de bacalao.en nuestro organismo. zanahoria o manzana. recuerde que la salud es una cuestión de armonía. poleo-menta.o bien una ensalada variada abundante aderezada con aceite de oliva virgen extra (sin vinagre). -Antes de ir a dormir lávese bien los dientes y luego enjuáguese la boca con agua y sal yodada. -Algunos frutos secos (siempre que no tengan sal ni estén fritos) A mediodía: a) De primer plato tome verdura -cruda. -Semillas de sésamo. CONCLUSIÓN Tales son los principios básicos de la dieta propuesta por Francisco Martín Acris. LA DIETA Desayuno: Tome para desayunar la fruta cruda y fresca de temporada que más le apetezca. -Batidos de soja.así como algún fruto seco (sin sal ni frito). ajenjo o clavo). Sería conveniente que caminara descalzo por hierba. Y procure poner siempre en ella ajo.-No utilice calzado con suela aislante. Si lo desea. cualquiera de las infusiones recomendadas (manzanilla -con o sin anís-. hervida o al horno) o un yogur natural (si no tomó ya uno por la mañana).

es un método seguro. Martín Moreno Director Escuela Nacional de Sanidad Instituto de Salud Carlos III jmarmor@isciii.opolanco. Lástima Antonio F.cuidar pues esos aspectos tanto como el físico. o al menos algunos tipos de cánceres. Lo que no obsta para que entendamos que la alimentación es absolutamente fundamental. y a cualquier otra patología que podamos padecer. clínico y epidemiológico. mejorar su metabolismo. En 1981. Doll y Peto sugerían que el 35% (10-70%) de los cánceres ocurridos en EE.es http://www. incrementar las defensas del sistema inmune y.htm INTRODUCCIÓN El hecho de que la dieta y los factores relacionados con la misma puedan estar implicados en la etiología y prevención de algunos cánceres ha sido y sigue siendo un tema de candente actualidad.es/Apat/Boletin14/dietcan. por mucho que le sorprenda. Por eso..es www. J. Basta facilitarle los nutrientes que precisa con la alimentación y.UU. los conocimientos alcanzados apuntan a que esta hipótesis causal tiene fundamento y que las estrategias que puedan realizarse en los cambios dietéticos pueden ser de relevancia operativa para prevenir el cáncer. Una dieta como la propuesta tiene la virtud de desintoxicar nuestro organismo. M. Desde distintas perspectivas de investigación nivel básico. si fuera necesario. complementarlo con suplementos fitoterapéuticos y ortomoleculares. Lo que es evidente es que los millones invertidos en marketing por las multinacionales farmacéuticas hacen que aún esté lejos el día en que la alimentación sea la primera herramienta terapéutica contra el cáncer. incluso si ha decidido someterse a quimioterapia o radioterapia le sugerimos que tenga en cuenta lo aquí dicho porque una adecuada nutrición le servirá para soportar mejor tan agresivos tratamientos. podrían ser debidos a factores dietéticos. NUTRICIÓN Y CÁNCER: EVIDENCIAS EPIDEMIOLÓGICAS" Dr. Muro "DIETA. Los datos más recientes indican como valor medio que alrededor de un 32% (20-42%) de las muertes por cáncer son . pero dado que el intervalo de confianza de este porcentaje era tan amplio quedaba mucho por estudiar e investigar para hacer una afirmación sólida sobre la relación que nos ocupa. Y si decide confiar sólo en la alimentación hágalo después de informarse exhaustivamente sobre todas las posibilidades que las distintas dietas le ofrecen.isciii. permitir que nuestro propio cuerpo encuentre la solución al cáncer. eficaz e inocuo tanto para protegerse del cáncer como para afrontarlo.. Le aseguramos que. consecuentemente.

fundamentalmente epidemiológicas. EL EFECTO DE LOS COMPONENTES ALIMENTARIOS Y NUTRICIONALES EN EL DESARROLLO DEL CÁNCER Antes de adentrarnos en las evidencias actuales sobre dieta y cáncer. los datos existentes que fundamentan la aseveración de que ciertas modificaciones en la dieta podrían llegar a reducir al menos en una tercera parte el riesgo de padecer cáncer (Willett. a modo de revisión. y el otro por una comisión encargada directamente por la Fundación World Cancer Research. en el intento de plasmar dicha información en esta ponencia. de la asociación entre dieta y cáncer. desde un punto de vista bioquímico. Presentar las posibles aproximaciones metodológicas (estructurando el abordaje según el tipo de estudios) que han permitido llegar al conocimiento actual de la asociación que nos ocupa. 2.5 veces en la ingesta de frutas y verduras en el mundo podría llegar a prevenir hasta un 33% el total de cánceres de pulmón. La complejidad de la . hay que mencionar la limitación y la complejidad que supone el estudio de la dieta humana en sí misma. Describir de forma sistemática los distintos tipos de cánceres y los hallazgos encontrados sobre sus relaciones individuales con factores alimentarios/nutricionales. uno realizado por el Chief Medical Officer’s Commmittee on Medical Aspects of Foods (COMA). de órganos gastrointestinales y de cuello de útero. En esta ocasión voy a optar por la mezcla de las dos últimas aproximaciones. algunas todavía pobremente caracterizadas. Paralelamente hay que tener en cuenta que la ingesta de esta dieta conlleva subyacentemente la interacción de sus componentes entre sí y con otros factores genéticos y ambientales. 1997). Potter (1997) estima que si se produjera un incremento promedio de 2.debidas al tipo de dieta (Willett. la exposición humana a la dieta es un factor difícilmente abordable como factor único de asociación causal. Caracterizar los tipos de alimentos/nutrientes y las relaciones evidenciadas hasta el momento en relación con la aparición de cáncer. donde se recogen todos los actuales hallazgos sobre las evidencias. En la presente conferencia se describirán. sino también en el desafío de cómo enfocar de forma sintética el tema. 1995). Por tanto. mientras otras sólo están descritas de forma imprecisa o compleja. 3. Los alimentos que consumimos cada día contienen cientos de sustancias químicas específicas. describiré de forma resumida los principales factores nutricionales relacionados positiva o negativamente con la aparición del cáncer. Tomando como punto de partida los dos actuales informes sobre el tema que nos ocupa. En este sentido y apuntando una de las perspectivas pragmáticas del tema. Las diferentes aproximaciones posibles que manejamos pueden ser resumidas en las siguientes alternativas: 1. El reto de abordar una exposición de estas características no conlleva sólo la dificultad derivada de la enorme cantidad de material bibliográfico a manejar a la hora de poder plasmar los conocimientos actuales existentes sobre el tema.

interacción entre componentes dietéticos y el metabolismo de los mismos ha de tenerse en cuenta en el abordaje analítico de los resultados de los estudios sobre dieta y cáncer, el aislamiento y determinación de los componentes alimentarios y nutricionales potencialmente cancerígenos. En la presente conferencia se irán revisando cada una de los principales agentes dietéticos relacionados de forma positiva o negativa con la aparición de tumores malignos, mostrando las evidencias de las que se dispone en la actualidad. Para complementar la información presentada se incluyen (en tabla 1 y tabla 2) una descripción de la influencia de factores dietéticos y otros (fundamentalmente hábitos de vida) relacionados con el riesgo de padecer cáncer, según localización tumoral.

PAUTAS ALIMENTARIAS QUE PODRÍAN LLEGAR A REDUCIR EL RIESGO DE CÁNCER Desde un punto de vista pragmático, para reducir la incidencia de aquellos tumores relacionados con la dieta, sería recomendable lo siguiente:

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Incrementar el consumo de frutas y verduras (hasta al menos cinco porciones al día). Este factor aparece de forma consistente como protector frente a la mayoría de los tumores, en particular para el cáncer de colon y para el cáncer gástrico. Aumentar de forma relativa el consumo de cereales no procesados (como fuente de polisacáridos no refinados). Disminuir el consumo de carne, especialmente de carnes rojas y procesadas. El consumo de este tipo de alimentos está relacionado con cáncer intestinal, mama , próstata y páncreas. La World Cancer Research Fund recomienda "si se desea comer carne roja, la ingesta de ésta no debe superar el 10% de las calorías ingeridas". Dicho de otra manera, se recomienda de forma individual no comer carne roja por encima de 80 g /día. Intentar evitar la obesidad. Sin llegar al extremo contrario, hay que recordar que en la mujer la obesidad está asociada con cáncer endometrial y con cáncer de mama de mujeres postmenopáusicas; y en el varón, con el cáncer intestinal. El peso corporal deberá mantenerse en el rango de lo saludable, es decir, un índice de masa corporal (peso/altura)2 de 20-25. No abusar de dietas ricas en grasas. Más allá de su posible relación directa con ciertos tumores, está el problema de su contribución a estados de obesidad. Tratar de evitar (o al menos reducir) el consumo de alcohol, factor de riesgo para cánceres gastrointestinales, hepáticos, y de mama. Las recomendaciones (alternativas a la posibilidad de abstinencia) son consumos de no más de 2 unidades/día para las mujeres, y de 3 unidades/día para varones. Reducir o evitar el consumo de alimentos salazonados y ahumados. Abstenerse de suplementos vitamínicos innesarios.

Todas estas recomendaciones dietéticas deberán ir acompañadas de unos hábitos de vida saludable, relacionados directamente con la aparición o no de diferentes cánceres. El hábito tabáquico, la vida sedentaria (no realización de ejercicio físico regular), la exposición prolongada al sol sín control, y el padecer hepatitis B y C, son quizás los

factores ambientales mejor conocidos, cuyo control junto con una dieta saludable podría hacer que la reducción del cáncer en generaciones futuras sea una realidad.

REFERENCIAS 1. Chesson A, Collins A. Assessment of the role of diet in cancer prevention. Cancer Lett. 1997; 114:237-245. 2. Chief Medical Officer's Committee on Medical Aspects of Food. Nutritional aspects of the development of cancer. London: Stationery Office, 1998. 3. Doll R, Peto R. The causes of cancer: quantitative estimates of avoidable risks of cancer in the United States today. J Natl Cancer Inst 1981; 66:1191-1308. 4. Hill MJ. Diet, physical activity and cancer risk. Public Health Nutr 1999; 2:397-401. 5. Potter JD. Diet and cancer: possible explanations for the higher risk of cancer in the poor. IARC.Sci.Publ. 1997; 265-283. 6. Prasad KN, Cole W, Hovland P. Cancer prevention studies: past, present, and future directions. Nutrition. 1998; 14:197-210. 7. Willett WC. Diet, nutrition and avoidable cancer. Environ.Health Perspect. 1995; 103:165-170. 8. Willett WC. Nutrition and cancer. Salud.Publica.Mex. 1997; 39:298-309. 9. Williams GM, Williams CL, Weisburger JH. Diet and cancer prevention: the fiber first diet. Toxicol Sci 1999; 52:72-86. 10. World Cancer Research Fund. Food, nutrition and the prevention of cancer: a global perspective. Washington, DC: WCRF, American Institute for Cancer Research, 1997. 11. Yuspa SH, Poirier MC. Chemical carcinogenesis: from animal models to molecular models in one decade. Adv Cancer Res 1988; 50:70

TABLA 1: Factores dietéticos relacionados con el riesgo de padecer cáncer según localización tumoral Localización neoplásica Pulmón Probable incremento del riesgo Probable efecto Posible protector incremento del (menor riesgo) riesgo Alcohol Carne Mama Alcohol Carne roja Carne frita Vegetales Frutas Fito-estrógenos Posible efecto protector (menor riesgo) Frutas y verduras

Colo-rectal

Carne roja

Vegetales

Alcohol

Folatos

Carne procesada Polisacáridos no Grasa refinados (fibra) Estómago Sal Alimentos en adobo y salazón Próstata Frutas y verduras Vitamina C Vitamina E Carne (roja) Grasa Cérvix uterino Frutas y verduras Vitamina C Vejiga Esófago Hígado Alcohol Alcohol Frutas y verduras Frutas y verduras Folatos Vitamina A Vegetales Carotenoides

TABLA 2: Estilos de vida y otros factores relacionados con el riesgo de padecer cáncer según localización tumoral Localización neoplásica Pulmón Tabaco Ocupación Mama Menarquia precoz Menopausia tardía Primer embarazo a edad avanzada Altura Obesidad (después de la menopausia) Colo-rectal Pólipos adenomatosos Actividad física Actividad física Incrementa del riesgo Disminuye el riesgo Actividad física

JUNTO CON UN ESTILO DE VIDA SANO. la importancia de seguir una dieta adecuada para protegerse contra esta patología. una vez más. Carlos Martínez Incluya en su alimentación diaria verdura.Enfermedad inflamatoria intestinal Obesidad (en el varón) Estómago Cérvix uterino Infección por Helicobacter pylory Papilomavirus humano Tabaco Endometrio Exposición a estrógenos Obesidad Ovario Vejiga Tabaco Ocupación Esquistosomiasis Esófago Tabaco Enfermedad de Barrett Hígado Páncreas Infección por hepatitis B y C Tabaco Uso prolongado de anticonceptivos orales DIETA Qué comer para prevenir el cáncer ¿PUEDE LA ALIMENTACION PROTEGER CONTRA EL CANCER? LA PUBLICACION RECIENTE DE DOS INFORMES. y evite el tabaco y la ingesta habitual de alcohol y de carne roja y elaborada. Hay una razón de peso: estas medidas reducen el riesgo de padecer cáncer. que confirma. REDUCE EL RIESGO DE PADECER VARIOS TIPOS DE TUMORES . ELABORADOS POR DESTACADOS ORGANISMOS INGLESES. Un dato: en algunas clases de . cereales y fibra. Esta es la conclusión de un estudio publicado en el último número del British Medical Journal (BMJ). COMO LA INGESTA HABITUAL DE VERDURA. HA MOTIVADO ESTA SEMANA UNA RESPUESTA CLARA DEL «BRITISH MEDICAL JOURNAL» A ESTA PREGUNTA: ADOPTAR UNOS HABITOS ALIMENTICIOS ADECUADOS. fruta.

cánceres. fruta. -Obesidad. El índice de masa corporal.Es un factor de riesgo de cáncer de hígado. Según explica el trabajo publicado en el BMJ. Estos alimentos. la alimentación es responsable de hasta el 80% de la enfermedad. cinco porciones diarias de fruta y verdura (unos 350 gramos). carne curada.Reducen el riesgo de padecer varios tipos de tumores. conlleva el aumento del riesgo de padecer cáncer de páncreas. del Centro de Nutrición del MRC Dunn Clinical. Su efecto protector es particularmente eficaz contra el cáncer de mama y de colon y recto. de próstata y de esófago. que también cumplen una función relevante en la prevención de otras patologías. este factor también aumenta las posibilidades de padecer cáncer de colon. el efecto protector de la verdura es evidente.El trabajo del BMJ enfatiza el beneficio de incluir en la dieta habitual cereales para garantizar un consumo diario de fibra. es particularmente eficaz contra el de estómago». gastrointestinal y de mama. hamburguesas. al mismo tiempo.. El estudio del BMJ. -Alcohol. de mama. de acuerdo al trabajo dirigido por el doctor Cummings.El consumo de ternera. además. salada o enlatada) en una cantidad diaria superior a 140 gramos. en Cambridge (Inglaterra). aproximadamente. -Verdura y fruta. En otros. sobre todo. marca las pautas que debe seguir una dieta protectora.. de páncreas. Las mujeres posmenopáusicas con sobrepreso tienen un riesgo mayor de cáncer de mama. de cuello del útero y de vejiga. Mantener el peso controlado es un factor importante en la prevención de problemas cancerosos. Hay que comer. como el de colon. de esófago. La Oficina de Salud inglesa recomienda que el consumo de este tipo de alimentos no aumente y que las personas que ingieran más de 14 porciones semanales (unos 140 gramos al día). ahumada. cordero y carne elaborada (salchichas. -Carne roja y procesada». de 18 gramos diarios. cerdo. este factor también es clave. que se obtiene multiplicando la estatura por sí misma y dividiéndola por el peso. Su consumo diario no debe ser mayor de dos unidades para las mujeres y de tres para los hombres. La ingesta diaria de esta sustancia tiene que ser. Tan sólo hay que ingerir con frecuencia una serie de alimentos y. También puede reducir el riesgo de cáncer de páncreas. al menos.. contra el cáncer de colon y recto. debe oscilar entre 20 y 25. destacan asimismo como protectores contra el cáncer de próstata (especialmente los tomates y las ensaladas). evitar abusar de otros. Cummings..Hay que evitar una dieta rica en grasas. . de mama y de próstata. La solución parece sencilla. -Fibra. reduzcan esta cantidad. Un estudio publicado en el British Journal of Nutrition sostiene que la baja ingesta de verdura es una característica corriente en las mujeres con cáncer de mama. Según recomienda un informe de la Fundación Mundial para la Investigación del Cáncer. como el de pulmón o el de esófago. dirigido por el doctor Jonh E. la carne roja no debe proporcionar más del 10% de las calorías diarias». Si se ingiere..

en un edificio que acondicionó para sus pacientes. Incluso algunos. Hay que evitar altas dosis de suplementos de vitaminas o minerales». declarados como terminales o desahuciados. el brécol o las de hoja verde. Canadá. Sin embargo. Administraba el Essiac tanto por vía oral como en inyecciones. -Estrógenos naturales.hispavista.net Introducción René Caisse fue una enfermera canadiense que por un período de casi sesenta años trató a centenares de personas con un remedio herbal al que llamó Essiac (su apellido.com/naturopatia Invitación a suscribirse al foro de terapias naturales: sanacionnatural-alta@elistas. Gráfico FÓRMULA ESSIAC El que tiene la fórmula. En los casos en que había un daño severo a los órganos vitales sus pacientes murieron. pero su vida se prolongó más allá de lo que los médicos habían predicho y -más significativo.La vitamina C reduce el riesgo de padecer cáncer de estómago y de cuello del útero. la vitamina E. -Folatos. Cáncer. René se dedicó a conseguir las plantas y preparar el remedio herbal en su propia cocina. @LEAD:Alimentación.-Vitaminas..galeon. Glum. Dieta. señala la revisión del BMJ. como las espinacas. Incluso.net INVITACIÓN A SUSCRIBIRSE AL BOLETIN MENSUAL GRATUITO: nuevoecoboletin-alta@egrupos. Los alimentos que ayudan a prevenirlo. el de próstata. Naturópata www.. y que habían sido desahuciados por la medicina. pueden proteger contra el cáncer de mama y de cuello del útero. varios estudios realizados con fumadores sugieren que los de betacaroteno. En el hospital en que trabajaba. así como el hígado de pollo y de ternera y las lentejas. donde empezó a administrar el Essiac a todo aquel que la buscó. Patricia _______________________________ Patricia Laura Sobrado. René abandonó el hospital en 1922. se curaron y . reducen el riesgo de padecer cáncer de mama. que tienen este componente. a la edad de 33 años y se fué a Bracebridge.Alimentos como el tofu. que tienen estos componentes. al revés). el que escribió el libro y vende el preparado es el Dr. La mayoría de los pacientes que trató traían como referencia cartas en que sus médicos certificaban que padecían de alguna forma de cáncer incurable o terminal. en Ontario. La paciente había utilizado un remedio herbal que le había ofrecido un herborista de la tribu ojibway. la soja o el miso. descubrió este medicamento a través de una paciente que había sido curada de cáncer.. podrían ser perjudiciales para las personas que los ingieren. no hay evidencia de que los suplementos vitamínicos ayuden a prevenir alguna de estas patologías. Un abrazo desde Uruguay.Algunas verduras. además de no aminorar los graves efectos del tabaco.vivieron sin dolor. pero sin daños severos a los órganos vitales.

sino un tarro de miel como un cuerno de la abundancia. y fue a ver a René Caisse. Al principio. al final. guerra. Tan impresionante fue la efectividad de este simple remedio herbal. Le habían dado como diez días de vida. parece apropiado que un simple remedio. Después de terminar mi segunda conversación con el Dr. Luego. del cual fluía toda la vida y la creación. Fue tratada con el remedio herbal desarrollado por René -el Essiac. cuyo nombre prometí no revelar. me quedé pensando sobre esta "caja de Pandora". Entrevista con el doctor Glum Elizabeth Robinson> Para comenzar. se cuenta en el libro"LA LLAMADA DE UN ÁNGEL" del Dr. que vivía en Detroit. que los había ofendido. En 1938. Veinte años atrás le habían diagnosticado cáncer cervical en un hospital de Detroit. Como es bien conocido. así como la muerte y el renacimiento. antiguos pacientes y familias agradecidas solicitaron autorización gubernamental para que René Caisse pudiera administrar libremente el medicamento o cualquiera que lo solicitara. como antídoto para la desesperación. Glum. hambruna. dones de la Tierra. Aunque no estuve de acuerdo. a sabiendas de que habría de desobedecer. los dones de la Tierra para sus hijos. Michigan. su vida. compuesto por cuatro hierbas comunes. Gary Glum> Un cercano amigo mío conocía a una mujer. Desde entonces esta mujer dedicó su vida a diseminar información sobre el Essiac en Estados Unidos. Amigos. Pandora -cuyo nombre significa "la dadora de todo" -era originalmente una imagen de la MadreTierra. Los dioses entregaron a Pandora una caja con instrucciones de no abrirla. en el mito de Pandora. era la única persona poseedora de la fórmula original y que estaba dispuesta a proporcionarla. Convenció a su marido de hacer un viaje a Bracebridge. La historia de René Caisse. decidí entrevistar al Dr. Dr. plaga. Pero de acuerdo a la Enciclopedia de Barbar Walker. Decidí que lo mejor era buscar información oculta . Puesto que somos seres naturales en un mundo natural. Verifiqué la información básica del libro a través de fuentes canadienses. Así comenzó todo. el Essiac estuvo a tres votos de ser legalizado por el gobierno de Ontario como una medicina para pacientes de cáncer terminal.y en poco tiempo ya no tenía ninguna célula cancerosa en su cuerpo. Glum. Gary L. Glum.vivieron 35 ó 45 años más (algunos todavía están vivos). Conseguí la fórmula del Essiac a través de ella.salen de ella. puedan parecer tan prometedores hoy en día. Cuando la conocí. y el Ministerio de Salud y Bienestar Canadiense y el Parlamento se involucraron en el asunto. Pensé “¿qué voy hacer con esto?”. bien documentado y conmovedor. Canadá. me dice: “Está usted abriendo una caja de Pandora al publicar esta entrevista acerca del Essiac”. Ella tenía no una caja. salió la esperanza. que no podía ser ignorada. Cuando Pandora efectivamente abre la caja. su trabajo y la efectividad del medicamento al que llamó Essiac. Cincuenta y cinco mil firmas llenaron la petición. uno de ellos un herborista que sabe del trabajo de René Caisse y que ha personalmente utilizado el Essiac con éxito. Después de leer el libro y de encontrarlo muy informativo. es mandada por los dioses como una maldición para la humanidad. todo lo que tenía era un pedazo de papel. y le habían catalogado como incurable y terminal. ¿puede contarnos un poco de cómo se empezó a interesar en la historia que cuenta en "La llamada de un ángel" y cómo obtuvo información de René Caisse y su trabajo? Dr. sin intervención de las autoridades. enfermedad -todos los males de la humanidad. Glum. de Los Ángeles CA.

con gente como el Dr. cuando ella murió en 1978.UU. Las reuniones de la Real Comisión del Cáncer habían llegado a las mismas conclusiones que René. Estas instituciones tienen influencia sobre el gobierno y sus agencias reguladoras tales como la Administración de Drogas y Alimentos (F. Los institutos de Investigación.D. Sí. no tóxica.) recomienda sólo tratamientos alópatas para el cáncer y otrasenfermedades potencialmente mortales. Es una fórmula hecha con cuatro hierbas muy comunes. Armand Hammer. La madre de Mary y su marido también fueron sus pacientes. quien era una amiga muy cercana de René… no sólo una amiga. incluyendo a la Sociedad Americana de Cáncer. El Dr. Lo que dice es que el Essiac está en una posición similar a. En su libro menciona que la Clínica Brusch. sólo controlarlo. Ellos ya habían descubierto lo que era el Essiac en 1937. Conseguí información sobre René Caisse a través de Mary McPherson.D. la Sociedad Canadiense de Cáncer. trabajó con René Caisse. ¿Qué es exactamente el Essiac? Essiac es una cura herbal para el cáncer. todas estas instituciones están involucradas en el manejo de dinero y poder que rodea al cáncer. ¿Por qué? Porque no quieren que esta información llegue a las manos del público.A. No aprueba ni legaliza tratamientos alternativos de ningún tipo. El dinero y el poder acallaron la verdad. de Massachusetts.D. (agencia de EE.sobre el Essiac. ¿La Clínica ha seguido haciendo investigaciones con el Essiac? El Dr. Charles A. que el Essiacera una cura para el Cáncer. todos los autoproclamados benefactores de aquellos que han contraído la enfermedad. por sus siglas en inglés).fue a través de las compañías de seguros. Quemaron toda la información en tambores de 55 galones detrás de su casa. y la única razón por la que detuvieron al laetril -no podría haber sido parado de ninguna otra manera. con la Sociedad - - . La F. También trabajó en la Comisión Presidencial de Cáncer. Todos los documentos que tenía René fueron destruidos por el Ministerio Canadiense de Salud y Bienestar. después de la petroquímica. Él fue el médico personal del presidente John F. Nadie nunca ha pretendido curar el cáncer.A. Las compañías de seguros mandaron una circular a todos los médicos alópatas afirmando que no podrían aceptar a pacientes con sustancias no aprobadas por la F. Todos fueron tratados por cáncer y curados por René. Brusch trabajó con René de 1959 a 1962. que ha estado con nosotros desde 1922. todos los que han manifestado interés en el cáncer.. las compañías farmacéuticas. de la prensa o de ninguna otra persona. Se ha ocultado la información porque el cáncer es el segundo negocio más productivo del mundo. sino también su paciente.A. Mary trabajó con René al principio de la década de los treinta y tenía en posesión muchos documentos relativos al Essiac. ponerla en un libro y darla a conocer al mundo. el medicamento laetril. trabajó con miles de pacientes con Cáncer. por ejemplo. Brusch ha abandonado la práctica. Kennedy. por los 40 años que René la administró.

regresando a las células con metástasis al lugar del tumor original. Esa investigación fue realizada por el Dr. Europa. Tan común como una vulgar hierba. si bien se la entregaron al Ministerio Canadiense de Salud y Bienestar. dinero y poder. ¿Por qué? Como le digo. en México. El Dr. - - . que están sustituyendo la acedrilla por lampazo amarillo y lampazo chino y aquél es el ingrediente crítico del Essiac. después de hacerlo no volvió a tener una célula cancerosa. Así es que fue con Brusch y le preguntó “¿cómo vamos a salvar al hijo de Ted Kennedy?” y el Dr. En este momento. Bueno. El gobierno canadiense inmediatamente prohibió la venta y distribución de la hierba. (Nota: Después de realizada esta entrevista. o Canadá?. Así es que no volvimos a escucharle. ¿Prohibir una hierba vulgar como la acedrilla? Sí. la revista Wildfire se enteró.Americana de Cáncer y el Instituto Nacional del Cáncer. la acedrilla es una hierba común que crece abundantemente en toda Norteamérica y Canadá. Todos los estudios hechos en laboratorio en Estados Unidos y en Canadá apoyan esta conclusión”. el Essiac está en uso en los Estados Unidos. la ocultaron al público.a través de un herborista canadiense. Fue entonces cuando el gobierno federal estableció una orden perentoria diciendo “Tiene una de dos opciones: o se calla la boca o lo refundiremos en una prisión militar y nadie volverá a escuchar de usted”. y punto. La acedrilla es el ingrediente herbal del Essiac responsable de la destrucción de células cancerosas. Brusch presentó sus hallazgos tras diez años de investigación. El Dr. también en África. que su gobierno había recientemente prohibido la comercialización de la hierba de San Juan. Llegó a la conclusión de que. me parece que prohibir la acedrilla no será una medida eficaz si uno mismo puede identificar la hierba. El mensaje del Essiac está encontrando su camino en todo el mundo. Pero es conocido sólo por grupos muy limitados. pues nunca nadie había sobrevivido a ese tipo de sarcoma. Farber no sabía cómo salvarlo. en Canadá. Chester Stock en el Sloan-Kettering de Nueva York durante más de tres años. Pero además. en Australia. o bien de su amalgama. Pero una vez reunida la información. ¿Sabe si este medicamento actualmente está en uso o bajo pruebas en alguna parte de Estados Unidos. Pero han ocultado toda esta información al público. Brusch sugirió ponerlo en tratamiento de Essiac. Asia y recientemente. “El Essiac es una cura para el cáncer. en sus propias palabras. también está el problema de las compañías distribuidoras de hierbas en todo el mundo. otra hierba común muy usada por herboristas). Los pacientes de Brusch bajo Essiac incluyeron al hijo de Edward Kennedy que había desarrollado sarcoma en una pierna y se la habían amputado.

¿Tiene usted la fórmula? No aparece en su libro. Y tan pronto como lo hice. me cayó Hacienda con un cobro de medio millón de dólares en impuestos y me dijeron:“Esto no tiene nada que ver con impuestos. sin ningún costo. decidiera que la causa de la muerte de alguien fue el uso del Essiac. simplemente enviamos la fórmula por correo a cualquiera que la pida. ¿Puede explicar un poco más sobre el miedo que tienen los editores a una demanda de muerte por negligencia? De lo que se trata es que le estamos dando a la gente una fórmula que pueden preparar y usar en la privacía de su casa. Ya no vendemos el video. que era lo que usaba en la fórmula. lo que tardaba entre 10 días y dos semanas. De hecho. aunque menciona la existencia de un video. Repetía el proceso unas tres veces y luego la dejaba crecer para producir semilla. La Editorial Sun Bear me dijo que tuvo problemas para publicar el libro y distribuirlo. sin la aprobación de la A. Y puedo dársela a cualquiera. se llevaron mis archivos de mi consultorio y los confiscaron. dejaba los cortes reposar 3 ó 4 días antes de empezar a voltearlos. cosecharla correctamente. como ya le dije. ¿Publicitando qué? ¿El video que ya ni siquiera vende? No. el Ministerio de Salud y Bienestar confisca el libro porque dicen que es muy “publicitario”. Es increíble. En Canadá. Si por cualquier razón. El cáncer es el segundo negocio más productivo del mundo. sólo es cuestión de identificar la planta. una cura para el cáncer. Llegaba a crecer de 14 a 16 pulgadas (35 a 40 cm).D. ¿A qué atribuye el interés por mantener esos libros fuera de circulación? Dinero y poder. Los volteaba cada dos días hasta que estuvieran totalmente secos. nunca me han regresado esos libros. dejarla secar del modo correcto y después mezclarla con las otras hierbas. justo después de la petroquímica. un abogado o un miembro de la familia. se - - - .. Con un ramito de acedrilla conseguía una onza (28g) de polvo seco.- Sí. La cortaba y volvía a crecer y entonces la cortaba de nuevo. es por el cáncer”. Sí. También miles de mis libros fueron confiscados en la aduana por el gobierno canadiense.M. René cosechaba la acedrilla (Rumex acetosella) cuando tenía de 4 a 6pulgadas (10 a 15 cm) de altura. ¿Qué clase de problemas? No había ninguna casa editorial que quisiera publicarlo.A. Los únicos que me quedan los tengo escondidos en bodegas.A. Nadie quiso correr el riesgo de una demanda de muerte por negligencia. Llevaba los cortes de la hierba a casa y los dejaba secar a temperatura ambiente. así es que tuve que publicarlo por mis propios medios. la tengo. o de nadie más. de la F.

Años después descubrió que el único motivo por el que no se ganó la mayoría fue por una reunión del Colegio de Médicos y Cirujanos con el Parlamento. Uno de ellos era su archivo personal. Massachusetts. que es una de las más virulentas formas de leucemia. había contraído linfoblastemia. se le permitió a René continuar su práctica. ¿Ha tenido usted alguna experiencia personal con el Essiac? Sí. 35 años después. en la que sostuvieron: “Si no prestan atención a la presión política y legalizan el Essiac.000. en 1937. todo el historial clínico que había recogido. Su última parada fue con el Dr. (Nota de AFR: se refiere a "registros" o "grabaciones"). la cuenta de células blancas del niño era de 186. todo ese material también fue destruido. Como saben. Aceptó todas las condiciones y empezó a tratar pacientes con Essiac. entonces revisaremos el asunto con seriedad y le daremos a esta mujer una oportunidad para escucharla”. cuando. me las dio Mary McPherson y son parte de la información que no se quemó tras la muerte de René. Ya lo había mencionado. probó todos los tratamientos alternativos. La gente había recolectado 55 000 firmas en una petición para permitirle a René seguir usando el Essiac. Sé lo que le estoy diciendo porque tengo una copia de las transcripciones de las audiencias. Alvazados. el Essiac estuvo a tres votos de ser legalizado como un tratamiento para el cáncer. todo debería estar certificado por un reporte patológico. Muchos de ellos todavía asistieron a su funeral. Cuando René Caisse solicitó permiso para probar el Essiac. Supe que René trabajó con el Dr. en Atenas. Yo tengo sus papeles. En segundo lugar. lo que permitió al Ministerio de Salud y Bienestar restringir el acceso público al tratamiento del Essiac. a los 90. Brusch en 1959 y 1962. se le concedió tratar pacientes terminales de cáncer que hubieran sido desahuciados por los médicos. Esa fue la primera condición. no son copias.echaría de cabeza en una demanda.A. No tenía células rojas ni plaquetas. así es que fui a la casa del Dr. Y tercero. Grecia. murió René.D. no podría cobrar nada por sus servicios. se estaba desangrando. Toda la información de mi libro está corroborada con hojas de papel con fechas y firmas. y esas hojas y firmas son originales. Toby Wood era un niño de 12 años. ¿Y qué pasó con los historiales de la Clínica Brusch? Esos podrían ser evidencia convincente. El único anhelo en la vida de su madre era encontrarle una cura. Sus archivos y records. Hasta donde sé. y allí me entregó el único material que le había quedado de sus archivos sobre el Essiac. Brusch en Cambridge. dado que no es legal su uso pues no fue aprobado por la F. puedo darle un ejemplo. Fue a todos lados. Le pusieron una transfusión y lo mandaron de - - . pues trató su propio cáncer con Essiac. Siguiendo las recomendaciones de la Real Comisión del Cáncer. Así es que el Parlamento no legalizó el Essiac. pero bajo las condiciones antes mencionadas.¿Qué fue exactamente lo que se quemó? Todo el resultado de sus investigaciones de 40 años. Todos los nombres. Había estado en quimioterapia por 4 años y en radiaciones por 3.

le pronosticaban a Toby tres días más de vida. ¿empezó al mismo tiempo que salió sulibro? Antes de mi libro. testículos y la médula espinal. No tenemos acceso a los medios de comunicación. Le dijimos: “¿por qué no dárselo a Peter Jennings. todos sus exámenes de sangre resultaron normales. Para cuando llegó. Él dijo: “No. Después de tres meses. No recibimos respuesta de ninguna casa editorial en todo el mundo. al Essiac y a mí. El patólogo había examinado todos sus órganos vitales. Por supuesto que la fórmula no estaba de ninguna manera al alcance del público. Incluso trabajaban hombro con hombro con . Canadá. Le dijimos “¿No cree que los padres de un niño que muere de leucemia se sentirían identificados con esas 65 mil llamadas?”. Le dije que toda la información del libro era verificable.000 llamadas. Pidió dinero prestado para volar a Anchorage y llevar una botella de Essiac. Había algunas células errantes en el cerebro y los testículos. Llevamos el libro con Joe Donally. sin contar las 5 ó 6 fórmulas incorrectas que andan circulando por ahí. Leyó el libro y le preguntamos qué haría al respecto. no puedo”. Entregamos esa información a las agencias noticiosas AP (Associated Press) y UPI (United Press International). La gente recibe ingredientes equivocados para el Essiac. que. que es el productor ejecutivo de los noticiarios de ABC en Nueva York. El reporte tardó 4 meses en llegar. ningún programa televisivo de entrevistas. como un fraude?”. Nuestra información sobre el Essiac ha dado la vuelta al mundo dos veces en la revista Publisher’s Weekly en un gran anuncio de dos páginas. Sabíamos que ya no tenía leucemia. De hecho hablamos con Philip Scheffler. Estaba en un completo estado de deterioro. Le dije “¿entonces por qué no nos exhiben en "60 minutes". Están divulgando fórmulas falsas. en otras palabras. Preguntamos por qué no. Él replicó que tiene su casa hipotecada y que debe de pensar en su retiro. dijo que no. No había más información que algunos artículos aislados. Tomó el Essiac y en 24 horas se pararon las hemorragias. Conocí a una hermana de la madre en Los Ángeles mientras preparaba mi libro. que están sustituyendo la acedrilla con lampazo chino. Este fue el primer reporte existente en la historia médica de una persona que hubiera sobrevivido a la leucemia linfoblastémica.regreso a Alaska con una esperanza de vida menor a cinco días.Tuvimos una larga conversación. era verdad. efecto secundario a la quimioterapia. hay toda una campaña de desinformación. y encontramos un patólogo dispuesto a practicarle una autopsia exhaustiva. Meses después estuve en Alaska y lo conocí. productor de "60 minutes" (Nota de AFR: pueden verlo subtitulado en el canal A&E "Mundo"). dijo que porque las líneas telefónicas estarían invadidas por 65. No había blastemas en los órganos vitales ni en la médula espinal. nada de eso. y ella me preguntó si podría creer en esto. esta información no estaba de ninguna manera al alcance del público. que se supone que es una institución privada. Toda la información era retenida por la Corporación Resperin de Toronto. Ese es el problema. queríamos saber cuál había sido la causa de la muerte. Geraldo Rivea. Ted Koppel. o uno de esos?”. dijo que nada. cerebro. La causa de la muerte fue un daño al miocardio. No son sólo los medios masivos. Nadie quiere que esta información se divulgue. pero dijeron que no era una noticia impactante. Esta campaña de desinformación. Toby finalmente murió. ningún productor o director de Estados Unidos. Esto incluye a las compañías distribuidoras de hierbas medicinales.

Este hallazgo fue apoyado por el Dr. Otra cosa que he encontrado con el Essiac es que mi salud ha sido casi perfecta. pues aparentemente interactúa con la insulina. No. Luego descubrió que la Corporación trabajaba estrechamente con el gobierno y el Ministerio de Salud. cuando René les proporcionó la fórmula por el precio ganga de un dólar. Con la edad uno suele pensar: “bueno. permítanme ofrecerlo.Y estaba listado como muerto en el reporte de la investigación. Tenía nombres e historiales. Al aparecer. Resperin llevó a cabo investigaciones con el Essiac. que colaboraba directamente con la F. A ella le parecía que las úlceras eran precursoras de cáncer. para la mayoría de la gente. ¿La Corporación Resperin no hizo ninguna investigación con el Essiac? Han hecho investigaciones desde 1978. Ella tenía historiales clínicos de pacientes insulino dependientes. Una de las pruebas se realizó en el Norte de Canadá y se falsificaron los resultados. son cosas que pasan”. Por ejemplo. Pero René ya había hecho pruebas clínicas. Resperin nunca entregó a nadie la fórmula del Essiac. unos meses después llegó a tocar a la puerta de René. quien descubrió la cura para la tuberculosis. Su efectividad es lo que dará a conocer el Essiac. Me está empezando a parecer asombroso que algo de la información haya llegado a sobrevivir a esta “conspiración del silencio” y a la destrucción de reportes. que habían dejado de necesitar la insulina gracias al Essiac. René dijo: “Si el Essiac no tiene ningún mérito. y con el Instituto Nacional del Cáncer en Bethesda. el medicamento sería un éxito. Maryland. Sir Frederick Bating. Pensó que la Corporación Resperin era políticamente poderosa y con el dinero necesario para hacer llegar el Essiac al sector público sin lucrar con él. Albert Schatz de la Universidad Temple. le dijeron a René que ya no la necesitaban. quería trabajar con René. para agradecerle el haber sido parte del programa experimental. es - . Tan pronto como tuvieron la fórmula. El único medio por el que el Essiac se ha dado a conocer es de boca en boca y por ser el Essiac lo que es. Desde que tomo Essiac he tenido una salud casi perfecta. René también descubrió que el Essiac podía normalizar la glándula tiroides. el Essiac regula al páncreas en los casos de diabetes mellitus. ella bien sabía que si la gente recibía las hierbas correctas. Ahora los pacientes con enfermedades terminales y desahuciados tenían que pasar por un laberinto de burocracia federal para conseguir el medicamento. René también descubrió que el Essiac podía curar la úlcera estomacal en 3-4 semanas.D.Y eso es lo que ha sido el Essiac todos estos años en que hemos divulgado la información. Hace muchos años. ya no tengo cuarenta. René también encontró que el Essiac era un gran preventivo. Los pacientes se liberaron de la insulina. era demasiado tarde. un hombre que estaba en la lista de muertos. empezó a tomar el Essiac y no ha vuelto a tomar la tiroidina desde entonces. Por supuesto. el descubridor de la insulina.el Ministerio Canadiense de Salud y Bienestar. no tienen que pasar. la información no llegaba al público.A. Mi esposa tomaba 12 miligramos de tiroidina desde que terminó la primaria. Cuando la conocí. si no tiene mérito caerá por su propio peso”. El Ministerio de Salud y la Corporación Resperin le habían hecho creer que ella dirigiría las investigaciones que tanto deseaba estructurar. Pero incluso cuando la gente se curaba. Para entonces.

que se destruyen en los pacientes de cáncer y SIDA. El director del proyecto SIDA de Los Ángeles gana más de 100 mil dólares al año. las otras tres son purificadores de la sangre. Pensándolo bien. ¿Y todo gracias a un simple remedio herbal de tribus nativas? Sí. lo que a su vez eleva el sistema inmunológico. pero ¿qué tipo de vida es la que tienen? Hacen ejercicio tres veces al día. La gente está perpetrando mentiras a la humanidad sólo por dinero. Su cuenta de células T-4 era inferior a diez. ellos también piensan en el dinero.asombroso. mandándolos a sus casas. y en siete años no he tenido una gripe. Es increíble. diabetes. Los otros dos ingredientes son la raíz de lampazo (Arctium Lappa) y la corteza del olmo americano (Ulmus Fulva). ¿Le parece buena idea usar ruibarba turca? Se puede sustituir con raíz de ruibarbo común. tendríamos energía solar. El ruibarbo turco tiene más de cinco mil años de historia. Elproyecto me facilitó a 5 de estos pacientes. tengo mucha energía y ninguna enfermedad. aunque René incluyó algunas alteraciones. - - - - . nunca notaría que han estado enfermos en su vida. El Essiac tampoco tiene cabida en la medicina alternativa. Eleva el nivel enzimático y el hormonal. Son los únicos cinco que siguen vivos. Las hierbas importadas son primero fumigadas e irradiadas. ni se le puede conseguir aquí. Dinero y poder. por lo que el cuerpo puede curarse solo. recuperaron su peso normal. no para curar. He tomado una onza (28 g) al día por siete años. Esa raíz turca definitivamente no es originaria de este país. El Essiac aumenta el nivel de enzimas. La acedrilla (Rumex Acetosella ) es la que destruye las células cancerosas. En realidad pasó de la India a China y de allí la trajeron los ingleses. La medicina alternativa es tan mercenaria como la alópata.cáncer. El Essiac fortalece todo el sistema inmunológico. Incluso los profesionales de la medicina alternativa están ahí para controlar. en los distritos de SanPedro y Long Beach. el único motivo por el que no tenemos energía solar es porque nadie ha encontrado la manera de venderle el sol a la Exxon. este remedio herbal sirve para -voy a citar sus palabras y decir “curar”. Pero esta información tampoco se divulga porque el SIDA se plantea como otro gran negocio. catarro o virus. Les quité los tratamientos de AZT y DDI y les di Essiac tres veces al día. Le añadió la raíz de ruibarbo turco (Rheum Palinatum). Habían desahuciado a 179 pacientes. así de simple. comen tres veces al día. usted sabe que sí. ni siquiera gripe o catarro. Según su experiencia personal. Nadie quiere una cura para el cáncer o el SIDA. problemas de tiroides. úlceras… Y también la gripe común. Duermo como un bebé. los otros 174 murieron. En otras palabras. SIDA. También trabajé con el Proyecto SIDA de Los Ángeles. Si quisieran. Ambos se obtienen fácilmente. Todos tenían neumocistis carinii e histoplasmosis y habían perdido unas cien libras (45 kg) de peso.

Dos onzas (57 g) en la mañana. Chicago.crecerá. el agua y la comida. ¿Algo más que quiera añadir antes de terminar esta entrevista? Quisiera decir que no llevé a cabo toda esta investigación porque sienta que tenga una responsabilidad con mi prójimo.- ¿Y las dosis? Algunas hierbas son tóxicas. puede tomar Essiac con toda confianza hasta seis onzas (170 g) al día. aquí está. ¿Cómo consiguió la información? A través de la organización Ralph Nader. la fórmula es gratis. tratan de eliminarla con una campaña de desinformación. Pero nosotros hemos envenenado el aire. El libro cuesta 35 dólares. le he dicho a todos “Mira. todas estas instituciones han hecho pruebas con el Essiac. De esos. Pero capté las diferencias de su época a la nuestra. usaba desde una onza (28 g) a la semana. con los ingredientes correctos y han llegado a la misma conclusión que René Caisse. así que si tienes un tumor. La hice porque tengo una responsabilidad conmigo mismo. Y además. René. con las hierbas correctas. Yo fui la primera persona en exponer información sobre el Essiac. Temple. ha sido muy interesante hablar con usted. Pero al publicar esta entrevista va usted a abrir una caja de Pandora. Ha sido un placer. hay más de 2. el problema inminente es que la gente consiga las hierbas correctas. ¿Puede decirle a la gente cómo conseguir su libro y más información sobre el Essiac? Sólo tienen que llamarme a California. de Washington D.C. Pero esta información tampoco se divulga. La historia ya anda por ahí y miren lo que pasa. 26 son desarrolladores de tumores. ni el aire. Creo que es usted quien lo ha hecho. aquí está la fórmula y su historia”. Pero han sepultado la información. y nunca han sido distribuidas al público. Estas cifras son el resultado de pruebas de la Agencia Protectora del Medio Ambiente. Sé que he hecho todo lo posible por divulgar esta información y ponerla al alcance de la gente. Ni sus más encarnizados enemigos pueden culpar al Essiac de efectos secundarios. sobre cómo prepararla. ni el agua. según muestran todas las pruebas que se han hecho. Gary. - - - . Su comida no tenía cancerígenos.100 elementos químicos orgánicos e inorgánicos identificados en el agua potable y 156 de ellos son cancerígenos puros. dos al mediodía y dos en la noche. lo cual es una dosis alta. la Universidad Northwestern.Tufts. al teléfono 310-271-9931. En todo el país. Esto incluye Harvard. Los medios masivos no han divulgado esta información: otro problema es que es muy poca la gente que lee libros y nuestra esperanza es que lean “El llamado de un ángel”.

Recipiente de 3 galones (13 litros) de acero inoxidable. Hace dos años abandonó la práctica y ahora dedica todo su tiempo a escribir sobre sus investigaciones. 2.J. FÓRMULA DEL DR.Ponga a hervir el agua destilada libre de sodio en el recipiente de 4 galones (18 litros) con tapa (aproximadamente 30 minutos a nivel del mar). la historia de René Caisse y el Essiac. por ejemplo. XII. III de la Revista Canadiense de Herborismo. Para mayor información o para obtener una copia de la edición de julio. En 1988.El Dr. La acedrilla. No. Ontario. El artículo concluye: "El Essiac no es un engaño o un fraude. hasta hace dos años. Este artículo da información especifica de los ingredientes del Essiac e incluye una descripción de las hierbas. acerca del Essiac. porque limpia la sangre y el hígado y fortalece el sistema inmunológico". Glum publicó el libro "El llamado de un ángel". Taza medidora. Glum.Vacíe una taza de ingredientes secos (guarde las hierbas sobrantes en un . el Dr. INGREDIENTES SECOS (HIERBAS) 6 ½ tazas de raíz de Lampazo (Arctium Lappa). 12 ó más botellas de 16 onzas (454 g) de vidrio ámbar con tapones herméticos. su correspondiente conversión al sistema métrico decimal. Entre sus pacientes estaban afamados equipos de atletas profesionales y equipos olímpicos.(Coloque las hierbas en una bolsa de plástico y agite vigorosamente). es un antiguo remedio para tumores. en polvo. 3. GLUM INSTRUMENTOS NECESARIOS Recipiente de 4 galones (18 litros) de acero inoxidable. 16 onzas (454 g) de Acedrilla (Rumex Acetosela). Canadá M6P 3R6. escriba a: Asociación Herborista de Ontario M. El artículo también advierte del alto contenido de ácido oxálico en dos de las hierbas. Espátula de acero inoxidable. Pimentel MH 7 Alpine Ave. Toronto. con tapa.1991. Báscula de cocina con medidas en onzas. 4 onzas (113 g) de corteza de Olmo Americano (Ulmus Fulva). En julio de 1991. lo que hace al medicamento inadecuado para personas con trastornos renales o artríticos. 1 onza (28 g) de raíz de Ruibarbo Turco (Rheum Palmatum). era un quiropráctico con consultorio en Los Ángeles. Colador fino de acero inoxidable.Combine perfectamente los ingredientes secos. cortada. aunque no en todos. PREPARACIÓN: 1. mejoró y en muchos casos curó muchas otras enfermedades degenerativas. el Canadian Journal of Herbalism publicó un artículo "Antiguas medicinas de Ontario". Nota de AFR: Hemos conservado las medidas originales y puesto entre paréntesis. Escuchar de viva voz de los pacientes sus experiencias convence a cualquier observador de los cambios dramáticamente benéficos que ocurrieron en muchos de aquellos que tomaron el medicamento. con tapa. Aunque el enfoque del Essiac está en ser un tratamiento para el cáncer. Gary L. California. redondeada. INGREDIENTES LÍQUIDOS 2 galones (9 litros) de agua destilada libre de sodio. en polvo. Vol. Embudo de acero inoxidable. en polvo.

com. 5.Hom. lo nombres de estas hierbas pueden variar: Sheep’s sorrel = acedrilla. Burdock = lampazo. Vacíe.Deje el recipiente en reposo por 12 horas. con agua destilada libre de sodio. la fórmula no contiene conservantes (descarte las botellas que desarrollen moho). 8. tapado. H. a través de un colador. Ryke Geerd Hamer han estado a la luz pública. No se caliente en microondas. Deje enfriar las botellas y reajuste los tapones herméticos.ar La curación del cáncer Andrés Kibédi P. ciérrelas herméticamente. y -Legado de la Nueva . Lampazo chino = curly dock. vuelva a esterilizar todas las botellas y tapones si pretende volverlos a utilizar para la fórmula. enjuague y deje secar (si no consigue peróxido de hidrógeno potable. bardana o lapa. Olmo americano = slippery elm. Por la mañana. MODO DE EMPLEO COMO PREVENTIVO PARA CÁNCER Y SIDA Agite la botella.D. las hierbas son sensibles a la luz). en el recipiente de 3 galones (13 litros). Lave y enjuague profusamente todas la botellas y tapones. Tómele antes de acostarse.lugar fresco y oscuro.Refrigere las botellas. Lave el de 4 galones (18 litros) y el colador. por otros 20 minutos (no debe hervir).Utilice un embudo para vaciar inmediatamente el líquido caliente en las botellas esterilizadas. 6. regresándolo al recipiente de 4 galones (18 litros). casi hasta hervir. en agua.Apague la cocina. utilice media cucharadita de cloro en un galón (4. NOTAS DE TRADUCCIÓN: En distintas regiones. Para preparar esta solución al 3% combine una onza (28 g) de 35% de agua oxigenada químicamente pura con 11 onzas (312 g) de agua destilada libre de sodio. 7. con el estómago vacío. puede comer cinco minutos después de tomar la fórmula y al acostarse.aanm. químicamente pura. 4. primero en su original alemán y ahora en francés. español e incluso en inglés (-Resumen de la Nueva Medicina-. Tome 4 cucharadas (2 onzas / 57 gramos) de la fórmula dos veces al día. debe diluir la fórmula a la mitad.D.Tape el recipiente y déjelo hervir por otros 10 minutos.Talle con espátula las paredes interiores del recipiente y mezcle perfectamente. después vuelva a encender la cocina a fuego alto. al 3%. Fuente: www. Introducción Hace ya más de treinta años que los extraordinarios descubrimientos del Dr. PRECAUCIÓN: Después de usarlas. puede ser fría o caliente.4 litros) de agua destilada). por lo menos dos horas después de haber comido. Vuelva a tapar. acedra o acetosa. Vuelva a colar el líquido. NOTA: Si tiene cáncer de estómago. Remoje por 5 minutos.Apague la cocina. puede limpiarlos con una solución de agua oxigenada. Nombres originales de las plantas con traducción imprecisa: Lampazo amarillo = yellow dock.

La pelota que se le escurre es aquella que lo pilla desprevenido. la cual se puede percibir en una tomografía axial computada (TAC). el total de nuestra biología comienza a operar en una fase de alerta o alarma extraordinaria. Como el ejemplo de la madre que acaba de escuchar de un serio accidente que involucra a su niña. entramos en una fase de recuperación en la cual predomina el sistema nervioso parasimpático. . De esta misma forma. la persona que es despedida de su trabajo o el sentirse incapaz de responder a los requerimientos de una tarea impuesta. La nueva medicina muestra en forma clara y científica que el cáncer es curable y que no es una enfermedad en el sentido tradicional en que entendemos la palabra. Hamer es la del arquero de fútbol que ataja la pelota casi siempre. Estos conflictos. La finalidad de este artículo es la de describir el nuevo conocimiento e intentar aclarar la razón de que se le suprima tan sistemáticamente. comunes a todos los seres vivientes. como la denominaran en España. En el organismo. la inervación del reposo. Miles de aquellos que sí saben han mejorado de cáncer. que juegan un papel fundamental de cooperación con el individuo en la resolución de los desafíos que les presenta la vida. dando lugar a problemas de proporciones insuperables. esclerosis múltiple y otras así llamadas enfermedades degenerativas fatales después de haber sido desahuciados por el sistema médico establecido. mayores que el umbral de aquello que podemos resolver. Respuesta orgánica al choque El organismo responde simultáneamente en tres niveles. Nuestra respuesta general a las dificultades es incrementar nuestra actividad para enfrentar lo que sea que nos amenaza o bien la de acudir a algún mecanismo de escape. una úlcera. psíquico. La ilustración que emplea el Dr. Nuestro organismo apoya la respuesta usual aumentando la actividad del sistema nervioso simpático. sino un grupo especial de programas de la naturaleza. era un tiro encubierto que lo sorprende yendo en la dirección equivocada. Sin embargo poca gente sabe de la nueva medicina. un cambio funcional o bien una parálisis. cerebral y orgánico. aparece o bien un tumor. en forma inesperada. Hamer. por otro lado. con frecuencia se nos presentan desafíos para los cuales no estamos preparados. En el cerebro a su vez aparece una formación especial.Medicina-). Al nivel psíquico la experiencia es de estrés máximo. a veces nos encontramos con sorpresas que nos impactan en lo mas vulnerable. o la medicina sagrada. denominados choques biológicos por el Dr. Esa susceptibilidad incrementada de nuestro organismo normalmente nos permite responder al desafío y triunfar. La nueva medicina Choque conflictivo Nos encontramos con desafíos todos los días de nuestras vidas. pensar obsesivo-compulsivo y agitación extrema. impulsan a nuestro organismo a respuestas extraordinarias. Una vez resuelta la emergencia. es una serie de esferas concéntricas con foco en un lugar particular del cerebro. o bien el de la persona que se entera de que su pareja le abandona. Sin embargo.

tienen que ver con asuntos de sexualidad o pareja. representan tipos de complejos de devaluación atlética o dirigidos a la acción que realizan. En una TAC se perciben como si fueran los anillos del tiro al blanco. absorción. nódulo compacto del pulmón. pero tan solo los componentes endodérmicos de éstos. mesodermo y ectodermo. Estos tumores tienen por función el aumentar la secreción. Hamer ha formulado cinco leyes que abarcan el sistema que descubrió. tumores que en el reino animal tienen que ver con la incapacidad de digerir. Estos tumores son programas especiales que permitían a nuestros -ancestros endodérmicos. Estas capas repiten durante la gestación la historia de la evolución (filogénesis). Durante la fase activa del conflicto hay desaparición de células. el sistema nervioso simpático está en constante actividad. El Dr. brazos. extremidades.el incrementar alguna función. generando ulceración o necrosis. Estos procesos de multiplicación son todos auto limitados. el desarrollo de una especie en el proceso evolutivo. Afectaban el tubo digestivo. Por otro lado. el tronco cerebral. auto-devaluación con respecto a elementos de la propia conducta que resultan en ulceraciones de porciones específicas del esqueleto. el páncreas y el hígado. El cerebelo y la médula cerebral dirigen al mesodermo. Son ellas las que originan los distintos órganos y estructuras del cuerpo durante la génesis de la persona (ontogénesis). vértebra. teniendo como resultado final una articulación. Este grupo de anillos concéntricos actúa en sincronía con una localización específica del cuerpo para producir un crecimiento del tejido endodérmico. asimilación o eliminación. Esta última emplea un programa prácticamente opuesto. Incluyen cánceres como los del estómago. el desarrollo del huevo fertilizado. Durante la fase activa del conflicto el organismo usa todas sus energías. los pulmones y órganos reproductivos así como porciones del riñón. Se dice que la ontogénensis. las cuales son eventualmente reemplazadas al resolverse el conflicto y comenzar el estado de curación. por ejemplo. asimilar o expulsar algo. absorber. Uno de los descubrimientos interesantes de este nuevo conocimiento es que cuando estas ulceraciones (pérdida de tejido óseo u osteoporosis) se detienen. glándulas mamarias. la circulación periférica se reduce al mínimo (extremidades frías) y la persona se encuentra obsesionada con el problema para encontrarle solución. El tumor de las glándulas mamarias tiene por función el aumentar la disponibilidad de leche para alimentar la cría o pareja en casos de emergencia. es una mímica de la filogénesis. Estos cánceres cesan de desarrollarse cuando el conflicto que los impulsa se resuelve.El cerebro se divide en tres capas germinativas: endodermo. luego se caseifican con la participación de micobacterias tuberculosas o bien se encapsulan. el cuello y el cráneo por su parte tienen que ver con situaciones de equidad y justicia. éstos tan solo ocurren en órganos endodérmicos dirigidos por el tronco cerebral o bien mesodérmicos dirigidos por el cerebelo. Gran número de los conflictos localizados en la médula cerebral tienen que ver con el sistema esquelético. rodillas. El programa más antiguo en el cerebro manifiesta estas formaciones anulares concéntricas en la porción endodérmica del cerebro. Las articulaciones de los dedos representan destreza. Generalmente son pérdidas de confianza en si mismo. son todas ellas comprobables y sujetas a ser refutadas. mientras que las caderas. o aumento celular durante la fase de actividad del conflicto. hueso o nódulo linfático . En lo que se refiere a tumores. el organismo multiplica células para reparar la pérdida. la región sacra y lumbar la habilidad de aguantar las cargas que requiere el mundo. cáncer intestinal.

policitemias. Normalmente a estas alturas las personas se sienten cansadas. El cuerpo comienza la curación con regeneración ectodérmica o mesodérmica. El organismo está en tono simpático mientras esto ocurre y no se encuentran muchos síntomas orgánicos ya sea de dolor. empleando tratamientos que dificultan o imposibilitan la recuperación. así como las multiplicaciones de otros corpúsculos sanguíneos son siempre el resultado de la recuperación de la médula ósea. que al volver a su estado de salud y renormalización sobre produce células por un tiempo limitado. hemorragias. En el cerebro las formaciones ahora aparecen como si fueran hinchazón: la medicina tradicional ahora las diagnostica como tumores cerebrales. Enfermedades: Esta última es la etapa en que la gente se siente enferma y acude al médico. De hecho. Resolución del conflicto. interrumpiendo el pensar compulsivo a nivel psíquico. ulceración o cesación de función comienza a revertir y esto en general con la cooperación de microbios. sin embargo no discutido. donde las esferas concéntricas pierden su definición a la vez que comienza a acumularse líquido y tejido glial para reparar y revertir los cambios surgidos durante la fase activa del conflicto. ¡La mitad de aquellas enfermedades que hoy consideramos casi como mortales plagas son etapas inocuas de recuperación. comienza el proceso de curación. El proceso orgánico de crecimiento. Entre los innumerables descubrimientos revolucionarios que surgen de esta manera de entender la medicina está la nueva valoración de nuestra relación con el mundo de los microbios. Es de notar que las leucemias. recuperación de la enfermedad. desarrollo de la -enfermedadAl sufrir una persona un conflicto biológico produce esto un estrés anormal a nivel psíquico.reconstruidos. El sistema nervioso vegetativo pasa a la rama parasimpática. etc. ellas mismas beneficiosas. curarse: Si una persona resuelve el conflicto que comenzó la transformación física. resultando en un estado llamado vagotónico. bien conocido por dentistas. El cerebro altera su conducta. todo el pensamiento médico del siglo pasado estuvo dominado por el modelo de patología celular de Virchow: toda enfermedad debía . y lográndose un estado de bienestar psíquico. Se establece un edema alrededor del tumor o úlcera así como en el cerebro. es cuando ellos recetan tratamientos y productos químicos que a menudo suprimen o impiden el proceso. Actualmente la medicina considera estos tumores de recuperación como la más peligrosa e invasiva suerte de cáncer. se forman esferas concéntricas en el cerebro alrededor de un foco particular que a su vez conducen a un crecimiento o ulceración en el cuerpo. También como coadyuvante a la mejoría aparece la hinchazón tanto en el plano orgánico como en el cerebro. El tumor o la úlcera cesan de inmediato. exhaustas (son estos los varios síndromes de fatigas). por ejemplo el relleno espontáneo de las caries dentales. Los médicos de terapias alternativas de todo tipo ya hace mucho sospechaban que definir la enfermedad simplemente como un ataque de microbios malignos era errado. La recuperación de la salud para los restantes niveles mesodérmicos o endodérmicos muestra encapsulamiento y descomposición o destrucción del tumor. cuyo tratamiento y consecuente pánico las convierte en procesos mortales! El fenómeno en su totalidad Conflicto activo.

James Lovelock. sin embargo tiene enormes consecuencias a nivel teórico. la vida en la tierra había ya desarrollado su propio método de compartir información. El medio y el organismo son un sistema de mutua adaptación y de extraordinaria cooperación. El organismo se desmoronaba ya fuera porque los microbios habían invadido las paredes celulares o bien porque el sistema genético fallaba. así como en la red entrelazada de núcleos celulares en el cuerpo. . la batalla es el cuerpo y las células son los soldados. El nuevo sistema aun cuando no teórico en el sentido de que sus cinco leyes fundamentales se pueden comprobar en cada nueva situación de enfermedad. que constituyen lo que podría llamarse un segundo cerebro. nos han llevado a una comprensión de la naturaleza que asemeja un campo de batalla. Antes de que los primeros seres multicelulares hubieran comenzado su evolución. Los interruptores especiales para echar a andar los programas especiales diseñados a ayudarnos a sobrellevar el conflicto biológico también están asentados en el cerebro. Sin embargo. en la época del computador y de la regulación computacional de conductas complejas se ha hecho más fácil entender que los componentes pueden ser simplemente reemplazados y que el organismo tiene una enorme capacidad de alternar y cambiar componentes. El mundo co-evoluciona. en conjunto. volviéndose contra las células del propio cuerpo. . la forma de intercambiar nuevos descubrimientos. Hoy en día muchos biólogos están descubriendo que la vida no es el campo de batalla descrito por Darwin o por aquellos que lo han simplificado.encontrarse al nivel celular. los que permitieron integrar máquinas celulares en los eucariotes (células nucleadas) y luego en seres multicelulares también dio lugar al sistema de medio ambiente que con el tiempo permitió el control complejo de eventos incluyendo aquellos de envergadura planetaria como el del control del clima terráqueo (Lyn Margulis. La medicina desde la alborada de la humanidad ha comprendido que el cuerpo tiene capacidad de sanar y regenerarse. El entendimiento básico que surge es que aquello que llamamos enfermedad no es accidental ni el resultado de un desmoronamiento defectuoso al nivel de los componentes sino una conducta compleja al nivel del controlador: el cerebro y la psique. El intercambio de información a nivel celular sumado con la co-evolución permitió el uso de este modelo a lo largo de todo el árbol evolutivo. el descubrimiento de Adam Smith sobre el papel de la competencia y la interpretación de Darwin sobre la evolución. El entusiasmo científico y analítico de la ilustración buscó comprender como los componentes se influenciaban y alteraban entre sí. La red de información que permitió a los primeros procariotes (células desprovistas de núcleo) el intercambio de diseños innovadores de adaptación. y si fallaba el sistema inmune adquiría características malignas. La enfermedad no es un defecto sino es el resultado de control complejo La visión lineal de la causalidad de Newton. también recientemente discutido en -The Global Brain-. dando lugar a deformación celular. pero así mismo perdió de vista la interacción del conjunto. La supervisión del estado orgánico ocurre en el cerebro.de Howard Bloom).

Si las nuevas no son alentadoras y la capacidad de adaptación se ve copada. Un gato o un lobo que sufren conflicto territorial muestran el mismo tipo de anillos concéntricos que los humanos. Los controles sistémicos complejos no tan solo ayudan a mantener la homeostasis de momento a momento sino también se encargan de invocar las respuestas de emergencia de la totalidad del organismo. . en parte programada genéticamente. Este es el nacimiento de la evolución del sistema nervioso y con el tiempo del cerebro. Los programas especiales que invocan los tumores. y es porque utiliza máquinas y mecanismos disponibles a todo el universo biológico. el zarcillo emite señales de peligro comunicando que éste no es buen camino a seguir. Así bien. A menudo se ha descubierto que la adaptación es mucho más rápida que lo que permitiría una mutación al azar..Cuando un programa de cáncer o úlcera actúa en un organismo. la conducta es altamente compleja. Los individuos en la colonia tienen así la oportunidad de informar sobre descubrimientos excitantes o bien usan la oportunidad para adaptarse a medios tóxicos. aquellas que evolucionaron con toda la vida. Las interconexiones con los microbios. la conducta de la colonia se hace jerárquicamente superior a la conducta del individuo. úlceras o alteraciones de función existen en la planta. el animal y el ser humano. con ayuda del cerebro y el sistema inmune que establecen las reglas de cooperación para la participación de los microbios en la recuperación de la salud también es universal a todos los reinos vivientes. En colonias de bacterias es bien conocido que ellas extienden zarcillos con la finalidad de explorar el medio y devolver información a la colonia madre de lo que descubren (Bloom. afirmativa de la vida que es la evolución. Estos descubrimientos hacen pensar que la biología nos ha equipado con un código que determina la armonía de la conducta del individuo y el grupo en circunstancias naturales. Los programas especiales biológicos que comparte toda la naturaleza viva. agresiva o incluso suicida en la célula original. con localización en el cerebro y patologías orgánicas análogas. dando lugar a una suerte de inteligencia naciente. aquellas que están tan integradas en nuestros circuitos comunes como nuestros instintos y como nuestras reacciones básicas. la nueva sub-colonia luego se suicida. incluso a nivel de colonia bacterial. Ya a nivel de colonia celular. Ya a nivel celular existen programas de respuesta al estrés a través de la multiplicación o reducción de actividad de las organelas. en parte resultado de reglas de interacción cuyo resultado es la conducta cooperativa. no constituye ejemplo de una falla iniciada por una célula defectuosa sino es el ejemplo de una maquinaria altamente calibrada llamando a su servicio la capacidad de adaptación del organismo y poniendo en marcha la maquinaria corporal para permitir al individuo responder de la mejor forma posible en el desafío que le confronta. originalmente localizado en el núcleo de la célula. Al evolucionar los seres multicelulares como resultado de la cooperación que integró las actividades de las tantas micro-máquinas desarrolladas por los seres unicelulares se hizo necesario encontrar una forma de coordinación para todos estos elementos. Sabemos de la biología celular que un cambio en células circundantes resulta en conducta amistosa. obra citada). o cambio de permeabilidad en las paredes celulares que conducen a su lisis.

Ignoramos ese código a nuestro propio riesgo. Inversión de la patología La investigación no ha determinado aun como el control cerebral elabora la patología ni tampoco como ella se interrumpe y se invierte. Lo que sí se ha establecido, en mas de 30.000 casos bien documentados, y este número se acrecienta día a día, son las secuencias de los hechos. Estas secuencias de eventos hasta el día de hoy no han mostrado excepciones. En casos en que un conflicto único, por ejemplo miedo a perder la vida (carcinoma de nódulo redondo en el pulmón), miedo de morirse de hambre (carcinoma solitario del hígado), miedo por la supervivencia de un hijo (cáncer de glándulas mamarias), abandono sexual (ulceración carcinomatosa del cuello del útero) se resuelve; el cerebro entra en una fase de curación, la patología orgánica se detiene y la psique se calma. La duración del conflicto tendrá relación directa con la duración de la mejoría y con sus efectos secundarios. Como la medicina oficial hoy en día describe cada grupo de síntomas como si fueran una enfermedad individual, falta la comprensión de las condiciones totales, el enfoque sistemático, o el entendimiento de cómo funciona el sistema neuro-vegetativo y el papel que juega. En cuanto no se considera el conocimiento descubierto por la nueva medicina, los enfoques son sintomáticos, paliativos y a menudo impiden la dirección óptima que debería tomar la curación (cabe notar que si uno abre páginas de cualquier libro de patología al azar, la causa más frecuente de cualquier enfermedad es citada como -desconocida-). El saber - conocimiento El saber como fuente de conflictos En el mundo de los animales, los conflictos corresponden a situaciones arcaicas simples, la patología cumple las funciones previstas por el diseño del programa. Un conflicto indigerible se ve iniciado por un trozo de alimento demasiado grande para que pueda avanzar por alguna sección del tubo digestivo, así pues, en la región próxima se da lugar a un crecimiento (adeno-carcinoma) celular de calidad secretoria cuya función es la de incrementar la producción de jugos digestivos para reducir el tamaño del trozo. O bien, si un cachorro ha sido herido, el incremento de producción láctea proveniente del cáncer glandular en la mama materna le ayuda a recuperar la salud. Si llegara a morirse de todos modos, la próxima preñez es la resolución natural del conflicto para la madre. Para los humanos, los conflictos arcaicos son mediados por el lenguaje: es posible sufrir un conflicto indigerible cuando un problema que hemos interiorizado es demasiado grande como para poder -digerirlo-, o bien cuando algún conflicto feo no se puede evacuar, -cagar-, cáncer del recto. Para los humanos, el conocimiento, el -saber-, cumple varias funciones. El conocimiento nos lleva a expectativas y a determinadas conductas. Hoy en día por ejemplo sabemos que el cáncer es fatal; esta es la expectativa cultural y social, también el SIDA, la esclerosis múltiple y otras tienen la misma expectativa. Por tanto, si se nos diagnostica

una de estas enfermedades, el mismo diagnóstico causa un segundo conflicto, específicamente el miedo de morir. Uno de los cánceres secundarios más frecuentes es el de nódulo redondo del pulmón, correspondiente al conflicto de temer la muerte inminente. Si tal paciente además sufre otros terrores, una vez despierto el fantasma del cáncer, es frecuente encontrar complejos de inferioridad (auto-devaluación) en diferentes grados de severidad (úlcera de los nódulos linfáticos o de los huesos), miedo de ser desfigurado (en casos de cáncer de mama), ensuciado, manchado (melanoma), miedo contra el ataque de una cavidad corporal (mesotelioma). Así pues, el mero conocimiento de un estado patológico se convierte en una profética sentencia auto-sustentada por el saber. Si uno considera además que la medicina tradicional no muestra interés alguno en los mecanismos generadores de los conflictos y que el sistema médico oficial se basa en combatir síntomas, se hace muy claro que cualquier persona diagnosticada con una de estas enfermedades, que acepta el tratamiento ofrecido e ignora que ninguna de estas condiciones son fatales de hecho, se va a morir y morirá en gran medida como consecuencia directa del tratamiento, por mejor que sea la intención con la que se lo ha otorgado. Los ejemplos de personas que responden a un diagnóstico o pronóstico son innumerables. Incluso en las situaciones terapéuticas tradicionales es bien conocido que aquellos que tienden a sanar son quienes saben que se van a sanar. Este argumento no trata de sugerir que el conflicto biológico es una suerte de factor -psíquico- o que algunos pases mágicos van a eliminarlo. Cada conflicto es un choque conflictivo biológico de significante envergadura y requiere una solución experimentada orgánicamente como tal (es por esto que los conflictos de este tipo no se pueden eliminar por medio de hipnosis). La terapia que la nueva medicina implica se hace difícil dado el peso cultural de asociaciones con estas temidas enfermedades. Una vez que el profesor médico apareado de su blanco uniforme de laboratorio pronuncia su diagnosis o prognosis es muy difícil para los pacientes convencerse de que no es cierta, que aun existe una posibilidad de salvarse. Y normalmente es el cáncer secundario, el cáncer causado por el choque conflictivo del diagnóstico, el que mata. El primero no lo suele hacer, de hecho, muchas veces el primero ya estaba en fase de resolución. Conocimiento, el saber como contrato social Desde las colonias celulares procarióticas, a través de las sociedades de plantas y animales hasta el hombre, el saber es una herramienta para explorar, descubrir adaptar y rediseñar la realidad. Así como lo explica Howard Bloom en el libro que hemos citado, ya sea en colonias de insectos o en grupos humanos, los individuos actúan sus roles por medio de la información. Hay aquellos que con valor se salen de la norma y descubren o inventan, también están los que arbitran y juzgan qué es lo que el grupo debe pensar (los que imponen el conformismo). En una colonia de hormigas o de abejas no es suficiente haber descubierto una nueva fuente de alimento; es necesario convencer a la colonia que vale la pena el esfuerzo de dedicar recursos en aquella dirección. En su libro -La estructura de las revoluciones científicas-, T. Kuhn postula (como lo hiciera Adam Smith mucho antes en su monografía sobre la historia de la astronomía) que las nuevas ideas solamente se aceptan cuando el

antiguo paradigma ha sido puesto de lado. Y esto solamente ocurre cuando aquellos que tienen un interés creado en la preservación del conocimiento presente han sido derrotados o pierden su relevancia. Es así pues que la visión del mundo es la visión de aquellos que son exitosos en la sociedad en este momento, aquellos que de momento son los encargados de cumplir tareas específicas. La visión del mundo tiende a ser conservadora, tiende a rechazar innovaciones de mayor envergadura. Específicamente, la visión sistemática de cómo el mundo organiza una esfera particular así como la de la salud, se ve acompañada de organización institucional, estratificación de poderes, cadenas de manufactura y distribución. Todo esto resulta en un plan complejo difícil de desbaratar incluso si la visión total resulta inapropiada. En su libro -The Shape of the Past-, Tom Carney explicaba que la Antigua máquina bélica de los griegos, el ejército de hoplitas que marchaba como una unidad, armadas con coraza de cuero, escudo, espada corta y lanza larga, era prácticamente invencible por cualquier formación o tecnología entonces existente. En esa época ya la era heroica de la cuadriga (carro de guerra) había sido superada. Los hoplitas luchaban en forma de una ancha columna, defendiendo su agro, el cual los sustentaba y condicionaba su organización política y económica. El proveer de armas y entrenamiento a los hoplitas requería un tamaño mínimo de terreno. Las batallas en que se involucraban no requerían mayor estrategia y por tanto no precisaban de un cuerpo de oficiales. Los hoplitas por lo tanto participaban en ayuntamientos representándose a si mismos. Esta organización precisaba que su vida económica, las leyes matrimoniales, leyes de herencia y reglamentación del tamaño del terreno que un minifundista podía controlar estuvieran todas definidas. La organización era tan compleja y afectaba tantas esferas de actividad que la estructura hoplita y su tecnología persistió mucho tiempo después que los macedonios desarrollaran nuevas tácticas, armamento y entrenamiento con los cuales continuamente vencían a las formaciones hoplitas griegas. Las estrategias cambiantes provocaban una reacción que se extendía a través de toda la estructura social; el antiguo paradigma demoró muchas décadas en cambiar y esta demora le costó siglos de libertad a los griegos. La curación del cáncer La -curación del cáncer- está ya en nuestra posesión, pero no es ni la -bala mágica-, ni una anti-toxina, tampoco antídoto contra algún veneno o un atenuante de los daños al medio-ambiente. Sin embargo hay ya más de un siglo de tradiciones e instituciones así como formas de mirar las cosas, que previenen aceptar el nuevo conocimiento; empero, la terapia correcta requiere como primer paso el aceptar la veracidad de estos nuevos descubrimientos. Por un lado, las clases dirigentes se ven confrontadas con enormes pérdidas: las compañías de drogas, las instituciones quirúrgicas, un sistema de salud pública cada día más henchido y más difícil de controlar, la jerarquía de autoridad así como la totalidad de las instituciones de investigación científica que dedican billones de dólares a direcciones de investigación sin resultados tangibles a través de las últimas décadas. Por otro lado, si no sobrevienen cambios, aquellos que podrían vivir bien y en forma productiva continuarán sufriendo y muriendo. Esto es una responsabilidad social, moral y legal enorme. Es ventajoso ignorar tal descalabro, puesto que esta ocultación resulta

sea o no una situación recurrente (en la cual un conflicto o componente vuelve a desencadenarse repetidamente -situación que rige en la mayoría de las condiciones crónicas). La curación en sí luego requiere de un medioambiente que apoye el cuidado de las crisis de curación. en aquella parte tradicionalmente llamada -el gran inquisidor-. defecto funcional) es dirigido por una formación en el cerebro . como ya lo hemos resaltado. Se convierte en un amigo. y debe ayudar con sugerencias que sean indicadas en vista de las causas fundamentales. El medioambiente no apoya este enfoque y desgraciadamente las ideas y visión del mundo juegan un papel importante y prácticamente hipnótico en cuanto a validar la realidad. Es probable que el lector conozca la metáfora de Dostoyevski en -Los hermanos Karamásov-. aún cuando no duda que habla a Cristo. aunque en la realidad no haya barrera para su triunfo. ahora serían muy amenazantes para el sistema. la terapia en la nueva medicina no está basada en píldoras. aunque todos ellos pueden ser de utilidad y de vez en cuando juegan papel importante. tienen poca posibilidad de triunfar. La terapia Volviendo pues a nuestro tema. Hasta que este conocimiento sea aceptado. lociones o productos químicos. El sistema médico actual no está estructurado sobre estas bases. el paciente ya está en fase de resolución. este enfoque terapéutico devuelve muchas de las responsabilidades por sus propias vidas a los pacientes. pero se le mantiene prisionero en las celdas de la inquisición porque. La metástasis Aunque implícito en este artículo. dolores o hemorragias que la condición pudiera implicar. Pero el paciente es el jefe. copartícipe. Sin embargo. fatiga o ritmo alterado de sueño. El doctor cesa de ser un sabelotodo que da órdenes terapéuticas monosilábicas mientras flota de un paciente a otro. Si el paciente se encuentra en una fase de conflicto activo. un experto clínico. entonces requiere cuidado de apoyo para sobrellevar la hinchazón.equivalente al genocidio. debe decidir si corresponde a una situación que puede o no ser resuelta. La inquisición no se puede permitir el lujo de la vuelta de Cristo. Cristo ha vuelto a la tierra. En ésta. Si. Él o ella necesitan cuidado para el organismo durante cualquier enfermedad infecciosa o microbiana que se presente en esta fase curativa. aquellos valores que incitaban a revolución entonces y que el cristianismo defiende. el médico debe ser un detective y un amigo. como el Gran Inquisidor amablemente explica. por ejemplo. el siguiente hecho debe enfatizarse: cada formación en el cuerpo (tumor. El primer paso terapéutico es el de identificar el conflicto o constelaciones de conflictos así como precisar la fase en que se encuentra la persona. amén de expertos clínicos con mentes abiertas porque si no. aquellos capaces de revertir sus lesiones necesitan familias cooperadoras y círculos de amigos que los apoyen. debe trabajar con su paciente ayudándole a identificar que conflicto desencadena la situación. e incluso si es conveniente o no que sea resuelta dados los riesgos de la fase curativa. úlcera.

y pocas esperanzas. estos últimos suelen ser erróneamente diagnosticados como tumores cerebrales. Consecuencias para el tren de vida Muchos sistemas de medicina alternativa. abdicar o reducir conductas de dependencia de substancias narcóticas. descanso y ejercicio suficientes.la última es el SIDA . profecía . hay hinchazón tanto en el foco corporal como en el cerebral. Así pues. que disponen de menos recursos. endémica. Si los conflictos están encadenados o entrelazados. sus alternativas de tratamiento pocas. Estos consejos parecen buenos en el sentido que la manutención del cuerpo en un estado óptimo es sabio. a menudo la resolución de la raíz también resuelve la cadena de patologías. todo lo cual logra que la diagnosis se haga una especie de profecía que lleva a su propio cumplimiento. La metástasis como tal no existe. Muchos científicos hoy en día están al tanto que las epidemias de masas . y esto depende de cómo lo experimente el individuo. Como nota al margen. y por tanto vuelven a caer en hábitos desequilibrados. Frecuentemente el médico habla entonces de metástasis en el cerebro. aquellos en los escalafones socio-económicos más bajos. La ciencia tampoco ha podido explicar como el cáncer de un tipo se pudiera transformar en un cáncer de tipo histológico distinto (cada capa dérmica muestra su propio tipo de cáncer). sino rechazo social. descubren que la incidencia y seriedad de sus conflictos son mayores. Sin embargo muchos descubren que su dieta sana no los cura. Junto a sus colegas descubrió que el estrés no resuelto y continuo conduce a quebrantamiento orgánico. cabe resaltar que la investigación científica aun no ha descubierto una célula cancerosa que se desplace en cualquiera de los líquidos corporales. estimulantes. cada tumor o úlcera individual tienen su propio origen conflictivo y su propio foco directivo en el cerebro. la diagnosis médica de metástasis no tiene mucho significado en la evaluación de la seriedad del estado de cosas.son fenómenos complejos que involucran no un virus (existe mucha documentación demostrando la no existencia del virus VIH). las conclusiones que establecieron Frazer Mustard y sus colegas son básicamente correctas. Es posible que un solo conflicto de lugar a expresiones múltiples. Al comenzar la curación. Aunque ellos no entendieron el mecanismo de resolución de conflicto como respuesta orgánica y el consecuente control del estado neuro-vegetativo. Sin embargo la explicación de estos conceptos sería el mínimo requerido para poder mantener una teoría sobre las metástasis. pero todo esto es trazable a la multiplicidad de miedos y obstáculos implícitos al tratamiento mismo. alcohol o tabaco así como razonable ausencia de estrés continuo. así como la investigación moderna abogan trenes de vida que incluyen variedad nutritiva. Frazer Mustard en su investigación con el Centro Canadiense de Investigación Avanzada sugiere que las habilidades principales para determinar la buena salud residen en la capacidad que uno tenga de controlar sus reacciones al estrés. la reincidencia más frecuente y la eutanasia iatrogénica. La diagnosis y el tratamiento pueden crear nuevos conflictos. Sin embargo. Aquellos que determinan la marcha de sus propias vidas y disponen del ingreso para resolver muchos de los conflictos que a todos nos afectan de hecho no desarrollan patología seria y viven más tiempo. que el ejercicio no los mejora. El Dr.(anillos concéntricos en una TAC).

desenlaces iatrogénicos.las razones socio-económicas del fracaso del sistema médico institucionalizado. cada proceso es reversible. En este caso también ocurriría lo mismo. miedo. La tecnicalización de la salud. Es por esto que uno tiene dificultad de prever el reconocimiento de la nueva medicina independientemente de los valores que hoy en día subyacen a las iniciativas protectoras del medio ambiente. a cuidar del cuerpo y del alma. los pacientes de SIDA mueren de enfermedades bien conocidas. cada una de las cuales se desarrolla de acuerdo a las reglas ya discutidas. cada una de ellas con su propio centro de control en el cerebro. Como consecuencia es de esperar que la medicina se haría financieramente asequible. y cada una. Ya que las metástasis como tales no existen sino son conflictos múltiples. En aquellas se aplican reglas de eficiencia técnica y económica y así aplican terapias uniformadas generales independientemente de los requerimientos individuales. etc. La radio-terapia se va a usar solamente en una ínfima porción de lo que se hace hoy. cada cual con su propia manifestación orgánica y cerebral. las tasas de sobrevivencia incrementarían en forma astronómica a la vez que decaería la necesidad de intervención clínica.). y tienen que ver con la entrega que las personas hacen de su responsabilidad por la propia salud a instituciones. pánico y marginalización social por razones de conducta o ingresos. reversible. La persona se convierte en un paciente y los aspectos de su vida son evaluados como si fueran enfermedades (el nacimiento. para emergencias extremas en casos en que la hinchazón o tumor afecte funciones vitales y en esos casos únicamente para proteger aquellas funciones. Las consecuencias para la medicina social Hoy en día se dedican incalculables recursos al tratamiento del cáncer. el embarazo. Al extenderse la nueva medicina los enfoques intervencionistas van a tener que reducirse drásticamente. la muerte. Con la desaparición del pánico y del envenenamiento iatrogénico las tasas de enfermedad se van a reducir dramáticamente. estaría socialmente integrada a la estructura misma de las actividades e interesada en aquellos que la entienden y buscan su ayuda. Son estas. Después de todo. Sin embargo una población libre de pánico y consciente de su poder de decisión siempre ha significado un desafío para las jerarquías que dominan las estructuras sociales. Estos rituales tienen como efecto la enfermedad de origen iatrogénico (causadas por el médico o los establecimientos de salud).que lleva a su propio cumplimiento. La medicina se saldría del ámbito de la industria petroquímica y entraría en el territorio del sentido común. desde la quimioterapéutica y la radiación hasta los tratamientos paliativos de los enfermos desahuciados. Alternativas La Medicina Social Ivan Illich explicaba ya hace más de treinta años en su libro -Némesis médica. razones complejas. de la ecología y a los impulsos a democracias de base que se están haciendo sentir en el mundo entero. Se va a reconocer que la quimio-terapéutica es venenosa y destructiva. de principio. Como en principio. la terapia se va a orientar a resolver las causas de los conflictos y a apoyar los procesos orgánicos. o medicalización de la enfermedad encubren las interrelaciones económicas y sociales que dan origen a la enfermedad y producen jerarquías de poder y distribución .

Patch Adams y tantos otros verdaderos médicos lo han afirmado. las úlceras. a pérdida de calcio en los huesos y vuelta a la calcificación en la fase de recuperación. El código natural no es código moral ni ético pero si tiene consecuencias para nuestro comportamiento.que terminan dando apoyo al enfermo en vez de apoyar la salud y la responsabilidad. la defensa contra el ataque. constituyen el código que tiene la naturaleza para encarar los conflictos biológicos. aquellos desafíos extraordinarios que confrontan al individuo o al grupo. los llamados sarcomas que tienen un crecimiento limitado si es que no se interfiere con ellos. 90% de las enfermedades conocidas. también debe ser el reflejo de los derechos y responsabilidades que tiene el individuo de ser el artífice de su propia vida. digerir. el Dr. Los valores de autosuficiencia y sostenibilidad Como ya lo hemos explicado. la medicina no debería ser un certificado que permita a quienes la practican la impresión impune de dinero. Se revierten con ayuda de descomposición mediada por micobacterias. Estos son los programas del individuo en su grupo. pérdida. y quizás así debería ser. habilidades. la falta de confianza en si mismo. incluso dado el conocimiento científico que hoy poseemos. También incluyen elementos básicos de reproducción y preservación de la vida. En el Canadá por ejemplo se defiende la medicina social en forma acérrima. El problema está en la interrelación superimpuesta entre el individuo y la tecnología de la salud. el marcar el territorio. cerebral y orgánico si es que hay una trasgresión percibida como choque biológico. Nos convertimos en consumidores de paliativos en vez de ser seres humanos comprometidos con la vida. El código natural da origen a un proceso psíquico. ni tampoco es un producto de consumo que pueda garantizar la salud o longevidad para todos los niveles de ingreso o para alguna clase particular. vale decir. asco. La crítica de Illich es igualmente válida hoy en día y debe dársele consideración seria si se intenta diseñar un enfoque genérico a instituciones sociales de curación. todos ellos tienen un significado ya sea en una o la otra de sus fases. Pero como el Dr. Pueden llevar a ulceración de las venas o arterias coronarias y resultar en ataques al corazón en su resolución. el miedo de perder territorio. los cánceres propiamente tales. las necrosis y las alteraciones funcionales en el cuerpo. Todas estas están interconectadas con la biología y todas tienen por función ayudar al individuo en la resolución de conflictos. Illich explica cuidadosamente el porqué no es posible de mejorar este sistema queriendo ajustar sus detalles. así como el sentido más profundo del proceso de sufrir. etc. acompañado esto por transpiración nocturna. asimilar o excretar. Los programas del endodermo. el miedo ante ser atacado. son ellos . corresponden al desafío básico que se percibe como incapacidad de atrapar. Muchas de las instituciones que hemos creado de hecho podrían contribuir a proteger los poderes y libertades que nuestros propios códigos tienen por meta preservar. La trasgresión es en contra de un imperativo biológico: el poseer territorio. Las úlceras y alteraciones funcionales mesodérmicas o ectodérmicas corresponden a la evaluación que el individuo hace de su -yo-. los programas especiales que controlan el crecimiento de los tumores. Hamer. su propia capacidad. su respuesta al grupo y a la sociedad. furia. miedo de perder integridad física o de estar protegido contra el abuso. La medicina social no es simplemente un reflejo de derechos y responsabilidades sociales.

tal como arguye Bloom. El peligro es real y amenazador.monopolicen lo que se debe creer. Los códigos biológicos tomaron billones de años en evolucionar. donde el individuo importa y significa para los demás. el Dr. luchando contra un sistema que trataba de suprimirlo a cada paso. citado también en la obra de Bloom ya citada).org. otra que hace a sus miembros superfluos se ve confrontada con profunda crisis de autoestima. la crítica y el diálogo La nueva medicina originó al observar un médico. Comenzó luego a entrevistar. Ya hemos mencionado lo siguiente: el sistema tiende a resistir cambio sobre todo debido a los intereses creados de instituciones y de individuos. La necesidad de ser valorado y de participar. y lo hicieron conjuntamente con todos los otros sistemas biológicos. lentamente entrelazando los elementos de las leyes férreas que conectan todas las enfermedades y su curación. que nunca se terminarán los recursos.los sistemas de justicia y los mecanismos de apoyo social entre tantas otras instituciones de protección de los individuos. Trabajaba a menudo casi aislado. arriesgando peder licencia profesional y por tanto forma de ganarse la vida. Aun cuando los descubrimientos del Dr. Hamer. miles de pacientes que sufrían de condiciones diversas. Funcionamos como parte de una red. El presente sistema económico y social pretende que de alguna manera podemos expandir nuestro crecimiento sin límites. en Eslovaquia) y a pesar de que muchos médicos de mentes abiertas lo practican quedamente. pero es necesario que la red total también nos reconozca individualmente. como el mismo desarrollara una necrosis testicular después de la pérdida de su hijo. el coste de que una civilización vaya en contra de la biología es que la civilización pierde viabilidad. Es difícil argüir que un sistema político respalda el código biológico mejor que otro o bien fundamentar una civilización solamente en la biología. la naturaleza de la conducta de grupo tiene como consecuencia la imposibilidad de prevenir que los -matones. La pérdida de contacto con el grupo a nivel celular lleva a la atrofia y a la muerte. entonces se hace necesario estructurar los mecanismos de oposición que . Ling quien ha sugerido una forma alternativa de entender el transporte a través de membranas celulares y quien ha sufrido el ostracismo de su propia comunidad intelectual (http://www. y eventualmente. Hamer han sido verificados en incontables conferencias médicas (y oficialmente en la universidad de Tiernava. el médico que se atreve a utilizar este enfoque está constantemente bajo peligro de persecución por su propio directorio profesional. -bajo la mesa-. preguntar y obtener TACs de cientos. Esto significa una comunidad de la que realmente se puede depender. Una especie que elimina toda la cacería en su territorio se condena ella misma. pero casi todas las patologías empeoran cuando el elemento de pérdida se asocia con ellas. Aquellos que son disidentes en cualquier campo tienen mucho que perder cuando exploran alternativas y nuevas formas de ver las cosas. a nivel humano está conectado por lo menos con el cáncer de los túbulos del riñón. la jerarquía médica se opone violentamente. Nuestros códigos nos son exclusivos a nuestra especie sino que integran a todas las especies para lograr la mutua convivencia y maximización de posibilidades. Por tanto.gilbertling. Si. Esto lo puede atestiguar también el Prof. El requerimiento de comunidad Incluso a nivel de las bacterias el contacto físico es jerárquicamente más importante que la nutrición. Por otro lado.

Kansas. 2002 Henrard. London. 1968. Series: CIAR publ. 1996. Lanka.Los Hermanos Karamásovi. 1982. Healing Arts Press. StephanHIV. Yale University Press. Aguilar. imitación y adopción.s. Illich. 1995. Ont. El movimiento -living democracy. Bloom. Reality or Artifact? Internet-Virusmith http://www. Amici di Dirk Verlag. J. J. Lynn and Sagan.: Instituto Canadiense de Investigación Avanzada. Lawrence. incluyendo un sistema médico con todas sus confusiones. MureenGesundheit. Coronado Press. Wiley and Sons. Randier pseud. Margulis. Kurzschluss im Gehirn. Patch with Mylander. Three Billion Years of Genetic Recombination. HowardGlobal Brain.virusmyth.l. no. Rochester.CH. En el momento presente. 1993.. Así es como la desesperanza que acompaña al cáncer y la mayoría de las enfermedades crónicas se expande a todo el mundo. ThomasThe Structure of Scientific Revolutions. 1991. pero a la vez permitiría preservar y desarrollar las alternativas que cada grupo ofrece.Gaia. Vermont. 2000. Oxford: Oxford University Press.(democracia viviente) sugiere que una manera de lograr esto es preservando la variedad en el mundo a través de la protección de la independencia y auto-suficiencia de los grupos humanos. 1998. Kuhn. IL: University of Chicago Press. 1986. IvanMedical Nemesis. John Frank para CIAR Population Health ProgramThe Determinants of Health. GeerdKrebs. and Summary of the New Medicine. Esto llevará al intercambio de ideas. Toronto. MichaelAIDS: Another View del texto de Infor Vie Saine revista a. F. DorionOrigins of Sex.The Shape of the Past: Models and antiquity.htm Lovelock. 197 Dostoyevski. Carney. Fraser Mustard. E. T. N 92. and Legacy of the New Medicine. F. 5 . la globalización y la liberalización del intercambio económico impone tecnologías y creencias en todo el mundo. a new look at life on earth / reeditado con Nuevo prefacio e introducción amén de correcciones. sin que la gente se dé cuenta del daño omnipresente que la transmisión de esta visión de mundo y estos temores tienen sobre otras sociedades. 3rd ed.permitan que los nuevos foros de discusión sean posibles. Hamer. Calder and Boyars. Bibliografía Adams. 1975. 2000. I. Nov-Dec 1992 . 10a edición. J.net/aids/index/slanka. Chicago.b. Germany and Spain.

en particular el uso del tabaco y el alcohol y la dieta. Por tanto. así como practicante de medicina alternativa con títulos de homeopatía. Dieta: Factor Ambiental Externo del Cáncer . Es el traductor principal del sistema de Hamer al inglés. La alimentación también puede predisponer a la caries dental. shiatsu y NLP. estómago. entre el 65 y el 70%. dejar de fumar y modificar la alimentación desempeñan un papel clave en la prevención primaria del cáncer. Desde 1913. mama. Los epidemiólogos sugieren que la mayoría de los cánceres. "Reimpreso de la edición de sus obras completas en 5 vols. colon. están producidos por factores asociados con el estilo de vida." Andrés Kibedi. 1880. hasta nuestros días. pulmón y próstata. En la actualidad. educado en Latinoamérica y Canadá. y 2) estimular o aumentar el consumo de alimentos que parecen capaces de prevenir distintos tipos de cáncer El objetivo principal de estas recomendaciones es el de llegar a prevenir hasta un 30% de los cánceres que se estiman relacionados con la alimentación. Esta relación es estrecha para la aterosclerosis. es consejero de política económica para el gobierno de Ontario. dejar de fumar y modificar la alimentación desempeñan un papel clave en la prevención primaria del cáncer Una exhaustiva revisión de las evidencias epidemiológicas. AdamThe principles which lead and direct philosophical enquiries / illustrated by the history of astronomy. clínicas y experimentales pone en evidencia la relación entre la alimentación y la mortalidad y morbilidad de diferentes enfermedades. Mangalore : impreso por Basel Mission Press.Smith. Canadá. se pueden establecer un conjunto de recomendaciones alimentarias. por tanto. se ha progresado bastante en nuestro conocimiento de esta relación. gracias a los resultados de numerosos estudios. Hasta un 30% de los cánceres parecen estar directamente relacionados con la alimentación y otro 30% con el tabaco. 1811. en dos sentidos: 1) evitar o reducir el consumo de alimentos relacionados con ciertos tipos de cáncer. las enfermedades cardiovasculares y la hipertensión y altamente sugestiva para ciertos tipos de cáncer: esófago. en que se relacionó por primera vez la dieta con el cáncer. la obesidad y la diabetes mellitus no insulino-dependiente y puede influenciar la osteoporosis y la progresión de la insuficiencia renal crónica. la hepatopatía crónica. Alimentos contra el cáncer Los epidemiólogos sugieren que hasta un 30% de los cánceres parecen estar directamente relacionados con la alimentación y otro 30% con el tabaco.

mama. Las mujeres con un 40% de sobrepeso tienen un 160% más de probabilidades de morir de cáncer. cuello uterino. próstata y tiroides. también parece ser un factor de riesgo para el cáncer de mama. los nutrientes que parecen implicados con el cáncer son: la cantidad de calorías de la dieta. si existe obesidad o sobrepeso. su contenido en grasa. próstata. pero también parece tener relación con el cáncer de ovario. el tipo de grasa. Veámoslos con mayor detalle. la edad. el ácido fólico y el selenio. si se ha aumentado de peso progresivamente. pulmón. en fibra vegetal. cuello uterino. . ovario. de recto y de próstata sobre todo. las frutas cítricas y los vegetales de hoja verde y crucíferos de la alimentación de cada día. en mayor o menor grado. reducir asimismo la cantidad de calorías totales ingeridas y modificar o cambiar el consumo de ciertos alimentos ricos en grasa por otros más beneficiosos. la obesidad. colon. el tiempo que hace que se ingiere una dieta muy rica en grasa. especialmente de colon y recto. Existen causas endógenas. Existen otras causas para cada uno de estos cánceres. especialmente de vesícula biliar. relacionadas con la herencia genética de los individuos y causas exógenas. Grasa de la dieta y cáncer Tanto los estudios experimentales en animales como los estudios epidemiológicos internacionales llevados a cabo ponen en evidencia una estrecha relación entre el aumento del contenido de grasa de la dieta con el aumento de la incidencia y la mortalidad del cáncer de mama. relacionada con el aumento de la ingesta de calorías y/o de grasas en la dieta. de colon. ovario. algunas infecciones víricas. endometrio y ovario.La etiología del cáncer. esófago. etc. endometrio. de endometrio y de páncreas. No se conocen los mecanismos concretos a través de los cuales actúa la grasa de la dieta en el desarrollo del cáncer. Por tanto. la alimentación. con la aparición y el desarrollo de cánceres de: mama. Una alimentación más apropiada podría reducir tanto la incidencia como el desarrollo de los diferentes tipos de cáncer con los que se la relaciona. endometrio. colon. externas. vejiga urinaria. Las características de la alimentación o su composición. entre las que se encuentra la polución ambiental. vesícula biliar. el alcohol. cuello del útero. sus causas. Por otro lado. pero el papel de la grasa de la dieta en estos casos es bastante sugestivo. Los hombres con un sobrepeso del 40% tienen una un 35% más de probabilidades de morir de cáncer. vesícula biliar. Es una lista suficientemente larga y algunos de los cánceres aquí representados son tan importantes y frecuentes como para cuidar de la alimentación de cada día. enfermedades pre-cancerosas. es decir. hígado y páncreas. etc. el tabaco. riñón. Es posible que haya varios factores a tener en cuenta dentro del término "grasa de la dieta". los gramos de grasa de la dieta. la vitamina A y los betacarotenos. las vitaminas E y C. variadas y no totalmente conocidas por la ciencia moderna. el calcio. es recomendable reducir la ingesta de grasa de la dieta. La alimentación parece implicada. estómago. como por ejemplo el porcentaje de calorías que se ingieren cada día a partir de la grasa. son numerosas.

hemicelulosa. Por tanto. el aumento del consumo de fibra vegetal en la dieta de cada día permite reducir el consumo de grasa y de colesterol. La principal recomendación relacionada con la fibra es. Aunque también pueden clasificarse en solubles e insolubles. hasta cantidades moderadas o no beberlo en absoluto. esófago y laringe en donde actúa conjuntamente con el tabaco para aumentar el riesgo. puesto que estos alimentos parecen tener efectos preventivos frente al cáncer. pescado y derivados lácteos desnatados · · · A la hora de cocinar: hervidos. recto. estómago. faringe. sus principales acciones son las de retrasar el vaciado gástrico. pollo sin piel. El aumento del contenido de fibra de la dieta parece tener un claro efecto protector. su graduación y la cantidad que se ingiere. mantequilla y grasas animales · Aumentando el de carne magra. pollo sin piel. fundamentalmente. por tanto. frente al cáncer de colon y de mama. pescado. diluyendo el contenido del colon y absorbiendo sustancias orgánicas e inorgánicas que de otra forma tendrían posibilidad de reaccionar con la mucosa del colon. ¿Cómo reducir la ingesta de grasa de la dieta? · Disminuyendo el consumo de carne roja. etc. Asimismo. . reducir el tiempo de tránsito intestinal y aumentar el volumen de las heces. cocidos y al vapor Utilizando siempre aceite de oliva Aumentando el consumo de fibra dietética Alcohol y Cáncer Aunque la relación entre al consumo de alcohol y el cáncer es variable en función del tipo de alcohol.Para ello. enlentecer la absorción de glucosa. endometrio y ovario. la mejor y única recomendación que puede hacerse en este sentido es reducir el consumo de alcohol. habría que reducir el consumo de carne roja y grasas animales sustituyéndolos por carne magra. faringe. páncreas y mama. que suelen ser resistentes a la digestión por parte de los enzimas digestivos humanos. pectina. aumentando el peso y el volumen de las heces. Los mecanismos a través de los que puede actuar de esta forma tan beneficiosa la fibra dietética son varios: reduciendo el tiempo de tránsito intestinal. aumentando la frecuencia de evacuación. gomas y ligninas. existe una relación directa: a mayor consumo de alcohol mayor riesgo de cáncer de la cavidad oral. reducir la absorción del colesterol de los alimentos. asados. esófago. Fibra Dietética y Cáncer Toda la fibra dietética es de origen vegetal y está formada por un conjunto heterogéneo de componentes: celulosa. También se relacionan con el consumo de alcohol los cánceres de hígado. Pero también parece ser útil frente a los cánceres de boca. leche y derivados lácteos desnatados y utilizar aceite de oliva. aumentar su consumo.

laringe. como tentempié a media mañana. entre las que destacan las de la Sociedad Americana del Cáncer. no solo del cáncer. sino también de otras enfermedades. ¿Cómo aumentar la ingesta de fibra dietética? · Comer cinco o más veces al día. cereales. puesto que la cantidad que se ingiere de ellos en la dieta diaria es pequeña. en el postre. vejiga y cuello uterino. Las fuentes más ricas en estos micronutrientes antioxidantes son las frutas y los vegetales. Un bajo consumo de estos compuestos se ha relacionado con una mayor incidencia de cánceres de pulmón. faringe. para merendar. C y E y el selenio. para cenar): Frutas Verduras y hortalizas Pan y cereales Legumbres Micronutrientes Otros varios compuestos de los alimentos que se han relacionado positivamente a favor de la prevención del cáncer: son los llamados micronutrientes. cereales y legumbres. como acompañamiento del segundo. comiéndolos cada día. cavidad oral. Volviendo a las recomendaciones prácticas al respecto de estos compuestos. . el calcio y los conocidos como antioxidantes. en particular al beta-caroteno que se encuentra en los vegetales y las frutas de color verde oscuro y naranja. la yema de huevo y productos de origen animal y más aún a los carotenoides (provitamina A). como primer plato. Ello representa aumentar el consumo de frutas. estómago. hortalizas. Existe un cierto consenso acerca de lo mejor que se puede comer. más equilibrada y más variada es una eficaz medida de prevención primaria. colon. unos miligramos y a veces menos. Son fundamentalmente el ácido fólico.y frutas y la leche y sus derivados. desde la Organización Mundial de la Salud (OMS) hasta sociedades científicas de numerosos países. cada día (en el desayuno. en el sentido de que una alimentación más sana. Especial atención se les está prestando a los retinoides (vitamina A preformada).a ser posible hasta 20-30 gramos al día. recto. los que más claramente han demostrado su efecto protector frente al cáncer: las vitaminas A -retinoides y beta-carotenos-. que se encuentra básicamente en el hígado. parece recomendable aumentar el consumo de los alimentos ricos en estos micronutrientes como son los vegetales -verduras. pan. Recomendaciones Internacionales Diferentes organismos internacionales han puesto en circulación diversas listas de recomendaciones prácticas en este sentido. vegetales. esófago.

consumir alcohol en cantidades moderadas. Además hay que aumentar el consumo de fibra dietética en todas sus formas: verduras y hortalizas. A la hora de cocinar son preferibles los hervidos. · · · · evitar el exceso de grasa -en especial de grasa saturada. los cocidos y al vapor. Otro dato importante a tener en cuenta en este sentido es que en los países mediterráneos. En este sentido subraya la importancia de emprender acciones y estrategias para dar a conocer estas recomenaciones a través de la educación nutricional y del consejo dietético al público general. pescado y derivados lácteos desnatados. por lo que respecta al tema de la alimentación y el cáncer: · · · · · · reducir la ingesta de grasa a menos del 30% de las calorías totales de la dieta. pan y cereales. mantequilla y grasas animales sustituyéndolos por carne magra. todos los días. y minimizar el consumo de alimentos en salazón. Para reducir la ingesta de grasa en la alimentación es preciso disminuir el consumo de carne roja. Conclusión . la tasa de muerte relacionada con el cáncer es la mitad que la de los Estados Unidos de América. Si hay que freir es preferible utilizar aceite de oliva. equilibrada y variada que la de otros países occidentales desarrollados.Las principales recomendaciones de la OMS son: · ajustar la ingesta de calorías al gasto de energía para mantener un peso corporal aceptable. en vinagre y ahumados. legumbres y fruta. evitar la obesidad. comer diariamente frutas y vegetales variados. que la dieta tradicional de nuestro país.y de colesterol. es más sana. la dieta mediterránea. aumentar la ingesta de hidratos de carbono complejos y de fibra dietética. los asados. aumentar el contenido de la fibra de la dieta a 20-30 gramos al día. limitar la toma de azúcar y de sal a niveles moderados y limitar la de alcohol. Aún más detalladas son las recomendaciones de la Sociedad Americada del Cáncer. teniendo en cuenta además. así como para aliñar ensaladas y otros platos. pollo sin piel. Son recomendaciones de lo más razonable y no representan una modificación de nuestra alimentación excesivamente difícil de realizar.

existe una larga lista de importantes y frecuentes tipos de cáncer que parecen estrechamente relacionados con la alimentación de cada día. con los alimentos más tradicionales de nuestro entorno geográfico. La alimentación inadecuada parece ser el segundo. que aunque no es el único factor causal a tener en cuenta sí es realmente importante.medicina21.Como puede verse. la llamada dieta mediterránea. es muy posible que ningún micronutriente o compuesto sea específica y esencialmente importante como preventivo del cáncer y por ello las recomendaciones que se hacen al respecto tienen cuenta la alimentación global más que el contenido de la dieta en un compuesto concreto. También es probable que los cambios en la alimentación que se recomiendan sean más difíciles de llevar a cabo de lo que puede parecer.php?apartat=Dossier&id=10 . pero no cabe duda de que con una información correcta.com/doc. El consejo que puede resumir todas estas recomendaciones podría ser "variedad y moderación". www. En lo que a ésta se refiere. El tabaco es el principal factor ambiental externo que contribuye a la aparición y el desarrollo de distintos cánceres. seria y veraz es más fácil convencer a la población de la utilidad de estas medidas para conseguir el objetivo de prevenir el cáncer gracias a una alimentación más sana. más variada y en lo que a nosotros respecta.