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COMO POTENCIAR TU ENERGIA.

GUIA DE VIDA SALUDABLE POTENCIA TU ENERGIA Muévete al ritmo de la naturaleza. 1. Baila al ritmo de la música. Nuestro cuerpo sabe intrínsecamente cuándo es el momento de descansar, comer y actuar para experimentar una vitalidad óptima. Simplemente, necesitamos escuchar y respetar los mensajes que se nos transmite desde el espacio interior y dejar de reaccionar como perros pavlovianos a los estímulos exteriores. Acuéstate y levántate temprano: Respeta la cronobiología. Rutina diaria ideal(Dimacharya): Mañana. Coloca en tu mesita una esencia para que apenas despiertes, la destapes y embriagues tu energía con aromas intensos de poder y de fuerza Despiértate con la salida del sol. Ojala sin necesidad del despertador. Comienza tu día con una infusión de hierbas, o un No combines tantas cosas en una té verde, o de coca... Al despertar sonríe, recupera tus sueños y misma comida. Si es posible no escríbelos. Habla con Dios. Conéctate con tu mente combines frutas y verduras. Ni real, y arma un bello paisaje interior para que te proteínas concentradas con harinas. guié durante la actividad diaria. Imagínate como un No tomes líquidos con las huevo luminoso perfecto, al que nada puede comidas(diez minutos antes o dos destruir. Prende una vela que te recuerde lo que

horas después). El jugo de naranja tómalo solo. Come cada tres horas. Toma por lo menos un litro diario de agua, te librará de múltiples enfermedades. Respira conscientemente varias veces al día.

eres, e imagínate cuerdas luminosas que brotan de cada célula tuya conectándote a todos los seres. Respira profundamente, estira tu cuerpo como si fueras un gato y al abrir los ojos imagina que llegas a un mundo donde todo esta por descubrir. Higiene matinal. Vacía la vejiga y limpia tus intestinos apenas te levantes. Con el propósito de estimular y normalizar la eliminación de desechos prueba a lavarte los dientes y luego beber un vaso de agua caliente con un par de rodajas de limón y de raíz fresca de jengibre. Esta infusión tiene el efecto de estimular suavemente los intestinos y promover la eliminación. Masaje diario. Prueba hacerte un masaje con guante de fique o estropajo, si los sientes muy fuerte hazlo con un guante de lino. Empieza desde los pies hasta llegar a los hombros sin tocar los senos y el rostro. Luego puedes aplicar una cucharada de aceite tibio(oliva, manzanilla, macadamia...) sobre el cuero cabelludo, para darte masajea circulares , como si emplearas un champú. Avanza hacia la cara y las orejas, suavizando el masaje. Con una pequeña cantidad de aceite, masajéate el cuello por delante y por detrás, y luego los hombros. Aplícate un masaje vigoroso sobre los brazos. Con grandes y suaves masajes circulares, masajéate el pecho, el estómago y la parte inferior del abdomen. Masajéate la espalda con un poco de aceite lo mejor que puedas. Luego continua con masaje vigoroso en las piernas, y por último en los pies prestando especial atención a los dedos. Permanece sentado unos segundos para relajarte y que el aceite acabe de penetrar en tu piel y luego un refrescante baño. Aunque a mi me ha dado muy buen resultado, primero el masaje con estropajo, luego el baño para eliminar células muertas, y luego el masaje con aceite, la piel me queda todo el día super-humectada. Mantener una suave capa de aceite sobre el cuerpo es beneficioso para tonificar la piel y mantener los músculos templados durante el día. Baño o ducha. Báñate comenzando con agua tibia, luego caliente y terminas con un duchazo de agua fría. Esto estimula la circulación sanguínea. Ideal no bañarse el cabello con agua caliente, siempre con agua fría. Usa jabones muy suaves. Si te favorece el cabello brillante, déjate un poco de aceite sobre el cuero cabelludo, o aplica un poco de aceite al champú. Al bañarte habla con el ángel del agua y siente su poder, limpiando tu campo bioelectromágnetico de impurezas, depresión, malestar. El agua te aterriza del mundo de los sueños. Una vez a la semana báñate con sal marina, esto elimina la agresividad que traes de discotecas, de la calle, cementerios, hospitales... Si quieres atraer prosperidad báñate con azúcar. Para el amor y el magnetismo báñate con albahaca. Para protegerse de malas energías con altamisa, o con mano de Dios. El enjuague se hace de abajo hacia arriba si quieres atraer bienestar y de arriba hacia abajo si quieres alejar algo. Ejercicios de estiramiento. Estira suavemente las articulaciones y los músculos para reducir la rigidez, mejorar la circulación y avivar la energía vital, no sólo en la mañana sino cada vez que el cuerpo te lo pida. Prueba con el saludo al sol o los ejercicios tibetanos de la eterna juventud, o corre durante treinta minutos. Y cambia constantemente los ejercicios para que tu cerebro deba crear nuevas neuronas, o nuevas conexiones. Esto mejorará ostensiblemente tu inteligencia. Meditación Matinal. Dedica veinte a treinta minutos a calmar y despejar la mente por medio la meditación es el componente más importante de una rutina cotidiana revitalizadora. La técnica que utilices no debe exigirte ningún esfuerzo, ya se trate de observar la respiración o de cantar un mantra, mental o verbalmente. Prueba la siguiente técnica: MEDITACIÓN DE LA CONCIENCIA DE LA RESPIRACIÓN: Siéntate cómodamente, con los ojos cerrados y la espalda bien apoyada. Haz unas pocas respiraciones abdominales lentas y profundas, liberando la tensión del cuerpo con cada exhalación. Después de haber inhalado profundamente, deja que la respiración vuelva a la normalidad y limítate a observarla con actitud inocente. Asiste a la inspiración y la espiración sin

la intención de alterarlas conscientemente de ninguna forma, si la respiración cambia no te resistas al cambio, acéptalo. En cuanto observes que tu atención se desvía de la respiración hacia algún pensamiento que aparezca en tu mente, alguna sensación corporal, sonido ambiental, o sentimiento, vuelve a dirigirla hacia la respiración. Practica esta técnica veinte minutos, cuando quieras terminar, respira profundamente cinco veces, mantén unos momentos tus ojos cerrados, frota tus manos y pásalas por tu cuerpo antes de iniciar la actividad matinal. (Al final encontrarás otras meditaciones). DESAYUNO ENERGETICO BUDWIG. INFORMACION TOMADA DE LA REVISTA SALUD ALTERNATIVA AUTOCONOCIMIENTO Y NUTRICION. Que tuvo el asesoramiento de Noemí García. Economa y Docente naturista. Nª 30

24 HORAS DE RENDIMIENTO. Desayuno significa salir del ayuno, y debería ser la comida más importante del día. Pero generalmente consiste en ingerir alimentos carentes de sustancias nutritivas y necesarias para el organismo. La mayoría de las personas desayunan con café o tes negros, acompañados con galletitas o arepa, pan o pasteles que contienen harinas, azúcares refinados, aceites hidrogenados, mermeladas dietéticas(con productos químicos) y mantequilla. Es importante tener en cuneta que dichos productos son absorbidos rápidamente por el aparato digestivo, y producen un aumento brusco en la glucemia. Sin embargo transcurridas unas horas se produce una disminución importante de la glucosa, manifestándose una sustancial sensación de cansancio y baja energía. En función de lo dicho anteriormente, es necesario replantear la forma de alimentarse a primera hora de la mañana. Con el objetivo de disponer del tiempo necesario y despertar con buen apetito, la cena de la noche anterior debe realizarse lo mas temprano posible, procurando no consumir alimentos pesados en abundancia. Una ensalada o lagunas frutas serán suficientes y harán que el encuentro familiar se traslade al desayuno. NUTRIENTES NECESARIOS. La crema Budwig fue creada por la bioquímica Johann Budwig, y posteriormente incorporada a la dieta de la doctora Catherine Kousmine(una médica suiza que dedico su carrera a investigar el papel que cumplen los alimentos naturales en la disminución de enfermedades degenerativas cómo el cáncer). La crema de la doctora budwig contiene alimentos crudos y naturales con importantes cantidades de vitaminas, minerales, oligoelementos, ácidos grasos esenciales e hidratos de carbono complejos. ENERGÍA A LARGO PLAZO. No todos los aparatos digestivos están preparados para comer antes de las siete de la mañana. Procura desayunar cuando tengas mucho apetito. Después del desayuno, procura dar un corto paseo o camina hasta la parada del autobús para hacer un poco de digestión. Este desayuno aporta un tercio de la energía diaria que necesita un adulto y contiene aproximadamente 300 calorías. La persona que incorpora la crema a su alimentación se sentirá satisfecha por un periodo más largo de tiempo (incluso hasta después del mediodía). Es una comida deliciosa y gusta a los niños. Además es altamente digestiva y muy aceptada por personas enfermas. CREMA BUDWIG. INGREDIENTES PARA UN PORCIÓN.  2 ó 3 cucharadas de requesón o queso artesanal(no totalmente desgrasado), puede ser de cabra. Opciones: Una tacita de yogur, preferentemente casero o con cultivos probióticos (ojala de leche biológico); 2 ó 3 cucharadas de queso de soya (tofu), de textura blanda, hecho puré; una tacita de leche de soja orgánica, preferentemente casera.

 Una cucharada de aceite de girasol, o de oliva, o de ajonjolí, o macadamia, de primera presión en frío o germen de trigo.  2 cucharadas de zumo de limón.  1 plátano maduro pequeño, bien aplastado.  1 cucharada de levadura de cerveza sin sabor.  1 cucharada colmada de cereales crudos biológicos, molidos durante por lo menos 20 segundos.  5 almendras. Opciones: 2 medias nueces o 3 avellanas molidas.  1 cucharadita de semillas oleaginosas molidas. (Consejo: ir variando cada día entre las de sésamo integral, girasol, linaza, calabaza) Opcionales si no hay problemas con el azúcar.  1 cucharadita de miel biológica o pasteurizada.  1 cucharada de pasas o ciruelas. PREPARACIÓN: 1. COLOCAR EL QUESO EN UN RECIPIENTE, SI SE DESEA CON EL YOGUR 2. AGREGAR EL ACEITE DE GIRASOL Y EMULSIONAR MUY BIEN CON UN TENEDOR 3. AGREGAR EL LIMÓN. (El limón es alcalinizante y permite la asimilación del calcio). 4. INCORPORAR LOS INGREDIENTES RESTANTES Y CONSUMIR EN EL DESAYUNO. A MI ME HA FUNCIONADO TAMBIEN ESTA FORMA DE HACERLO: 2 cucharaditas de aceite de oliva, o de macadamia, o ajonjolí(prensados al frío). Revolver en el procesador junto con media cucharada de zumo de limón Agregar un vaso de yogurt o kumis de cultivo prebiótico y banano picado. Luego le agrego una cucharada de trigo, una de avena, una de cebada, una de linaza (que previamente deje en remojo la noche anterior), o tres cucharadas de granola. Y para culminar una fruta de temporada (En trozos). CONSEJOS PARA UN MEJOR CONSUMO • Los cereales pueden variarse a gusto y observar la tolerancia de cada uno de ellos. En este sentido pueden utilizarse los que contienen gluten(avena, cebada, centeno y trigo) o los que carecen de él(arroz, mijo, maíz, trigo sarraceno, quinua y amaranto). • Para mujeres menopáusicas, agregar media cáscara de huevo orgánico con su película interna(ya que contiene sílice), previamente hervido, secado y molido. • Para niños y embarazadas agregar una cucharada de polen. Aprende que las emociones son señales • Para los ancianos son ideales la avena y la de tu mente real para avisarte que algo cebada. esta funcionando mal. Es tu sistema de • Para los anémicos se recomienda el trigo navegación. Aprende a usarlo. No sarraceno. luches contra tus sentimientos permite • En el caso de personas alérgicas a los que tu ser se exprese, canaliza esa lácteos, es preferible utilizar, la leche, el energía y no enlodes a los demás, con queso o el yogur de soya. tus iras, miedos y depresiones. Manifiesta lo que sientes con • Previa consulta médica la crema Budwig impecabilidad, sin malgastar tu energía. puede ser utilizada por bebes mayores de 6 Las emociones requieren: identificarlas y meses. En tal caso bastara con que reconocerlas hasta encontrar su raíz, consuman 2 o tres cucharaditas de la sentirlas en su totalidad, y expresarlas preparación. con asertividad e inteligencia. Todos los seres humanos tenemos dos mentes. Quién es Johana Budwig. Una es totalmente nuestra, y es como Uno de los más importantes descubrimientos en el una débil voz que siempre nos trae campo de la salud en el siglo XX fue hecho por esta orden, propósito, sencillez, guiándonos a través de la intuición y la sincronicidad. La otra es una instalación foránea. Nos trae conflicto, dudas, desesperanza, autoafirmación. Es la mente ombligocentrica. Siempre puedes escoger.

bioquímica alemana. Johana fue nominada al premio Nóbel siete veces y utilizo sus métodos para tratar a pacientes terminales con cáncer, personas con problemas cardíacos, artritis y otros malestares. Estudio muestras sanguíneas para observar si existía una correlación entre la calidad de la sangre de gente enferma y gente sana. Después de miles de análisis, descubrió que la gente sana tenía un contenido mayor de aceites Omega 3 en su sangre que los enfermos. Es por eso que se dedico a encontrar las mejores maneras de incorporar el Omega 3 en el cuerpo, por lo que descubrió que las semillas de lino eran la fuente más rica de este nutriente. Además la doctora Budwig llegó a la conclusión de que la mayoría de las enfermedades crónicas actuales son causadas por el proceso inadecuado de los alimentos y de los aceites, sumado a la pobre nutrición y al uso de pesticidas que contaminan la comida. Comenzó a tratar a sus pacientes con una combinación de aceite de semillas de lino y un queso alemán muy suave, fabricado con leche sin contenido graso y rico en proteínas de alta calidad. Antes de salir de tu casa: Haz una oración de protección y de unión con todos los seres que encuentres en tu camino y sal dispuesto a dar lo mejor de ti y a lograr el autodominio. Mediodía. Una de las cosas más importantes para mejorar tu vitalidad y tu bienestar es tomarte tiempo para comer el almuerzo de una forma completamente consciente. Aunque sólo sean quince minutos, no lo hagas viendo televisión, ocupado en el teléfono, o discutiendo, concéntrate en comer y nada más. Un buen almuerzo debe contener un 25% de verduras crudas, un 25% de verduras cocinadas, un 25% de proteínas ligeras o concentradas(Frijoles, garbanzos, lentejas o pescado), y un 25% de cereales. Purificación de la comida ingerida Algunos de ustedes han practicado esto por algún tiempo y algunos no tienen una clave de esta capacidad. Ustedes viven en una sociedad en la que tienen un problema que ustedes llaman "el procesamiento" o el "superprocesamiento " de la comida que se prepara para ustedes. Muchos tiene pocas opciones sobre esto a menos que cosechen sus propios alimentos. Algunos de ustedes temen a la química que se agrega a su comida y su agua. No están solos. Las otras culturas tienen sus problemas también pero no los mismos. Ellos tienen lo opuesto, comida totalmente sin procesar, dada a las masas con las consiguientes impurezas y enfermedades. Estamos aquí para decirles que cada simple cosa que ustedes pongan en su boca como ingesta con el propósito de sustentarlos, debe ser purificada por su intención. ¡Créanlo! En su próxima comida, diríjase al plato, y hable a la comida de la misma forma -silenciosamente tal vez- o con su mano "Te traigo mi vibración" El ángel dentro que lleva el milagro de control sobre lo físico purifica las moléculas así que solamente los atributos de sustentación serán aplicados a su biología y nada más. Ustedes pueden comer comidas que tienen potencialmente poco valor nutritivo y hacerla trabajar para ustedes de una forma milagrosa. Nuevamente les diremos que algunos comerán la misma comida que ustedes, que a ustedes los sustentará y a ellos los enfermarán. Esto se debe a la conciencia de ustedes y al poder que ustedes tendrán sobre su físico. Por más de ocho años he hablado de la física del amor - ahora ustedes empiezan a entender por qué el trabajo de Kryon es tanto mecánico como espiritual ¡Lo físico es espiritual! En pocas palabras da gracias por alimento, haz oración, coloca tus manos sobre él y bendícelo. Ni te imaginas como se fortalecen los nutrientes de cada alimento. Aperitivo de hierbas para antes de las comidas: 1 cucharadita de zumo de limón 1 cucharadita de zumo de raíz de jengibre o ½ de jengibre recién rallado. 1 cucharadita de agua. 1 cucharadita de miel.

Una pizca de pimienta negra. Después del almuerzo procura dar un paseo de cinco minutos para intensificar la digestión. Realizar un poco de actividad después de las comidas reduce la probabilidad de sufrir somnolencia. Si después de comer te da sueño, prueba a tumbarte del lado izquierdo durante unos pocos minutos, dirigiendo la atención hacia el estómago. Aunque des un par de cabezaditas, te despertarás renovado y lleno de energía. Té yogui revitalizante: Colocar en un recipiente 8 tazas de agua Vive aquí y ahora. con seis semillas de cardamomo, 2 ramas de canela, 4 clavos de olor y 2 cucharaditas de jengibre fresco rallado. Hervir hasta que Vive a plenitud el se consuma un poco del agua y tome color marrón. Apagar el presente. Valora y fuego y agregarle un chorrito de leche descremada. Al servir se le agradece cada instante puede agregar una cucharadita de miel o azúcar negra. como una oportunidad Tarde – noche. única de construir la Meditación vespertina. felicidad, aprendiendo Tu segundo período de meditación lo realizaras mejor cuando lecciones esenciales de llegues a casa al atardecer. En lugar de tomarte un vaso de vino auto aceptación, o de apoltronarte delante del televisor, tómate de veinte a treinta desapego minutos de silencio interior. El descanso profundo que obtendrás y vitalidad. de este modo te ayudará a liberar el estrés, aquietara las turbulencias de la jornada y te rejuvenecerá para las actividades de la noche. Si te quedas dormido, en la relajación, dedica unos minutos a meditar antes de cenar. Cena. Procura cenar temprano y no comas demasiado. Esto último es tanto más importante cuanto más cerca estés del momento de acostarte. Meterse en la cama con el estómago lleno aumentará sustancialmente tus probabilidades de no dormir bien, así como de sufrir de indigestión, además de que puede contribuir a la obesidad. Después de una cena abundante, espera por lo menos dos horas antes de acostarte. Actividades nocturnas. Procura, en la medida de lo posible que tus actividades nocturnas sean moderadas. No hagas esfuerzos físicos o mentales antes de acostarte. El ejercicio es mejor, en la mañana antes de la meditación, o en la tarde, antes de la cena o de la meditación vespertina. En lugar de ver una película de acción, prefiere un documental sobre la naturaleza o una comida ligera. Sal a dar un paseo, lee un buen libro, toma un baño, escribe una carta, haz el amor... La hora de acostarse. Un sueño profundo y reparador es esencial para recuperar la vitalidad. El insomnio produce fatiga diurna y afecta el sistema inmunitario. El siguiente programa es muy útil para restablecer un ciclo saludable de sueño y vigilia. Como dormir mejor. • Toma una cena ligera. • Evita hacer ejercicio o actividades mentales extenuantes después de cenar. • Una hora antes de acostarte, dedica diez minutos a anotar aquellas cosas que te crean ansiedad y/o aquellas cosas que tengas que hacer al día siguiente. • Media hora antes de acostarte , hazte un auto masaje con aceite tibio. • Toma un baño caliente con las luces bajas y música suave. • Añade un aceite esencial al baño o difúndelo en el aire: lavanda, vainilla o sándalo. • Antes de lavarte los dientes, toma una infusión de hierbas relajantes(valeriana, manzanilla, menta) o una taza de leche caliente con un ¼ de cucharadita de nuez moscada. • Prueba comer una manzana criolla antes de acostarte y tomar cocimiento de cáscara de naranja ½ hora antes. • Mantén caliente tu plexo solar, prueba con una bolsa de agua caliente.

y cada vez que respires. Programa tus sueños. no estamos listos o preparados para considerarla de ese modo y estar agradecidos por recordárnoslo. Gris: solidez. para resolver algún problema o inquietud. rejuvenecido. tensiona y distensión cada parte de tu cuerpo. Regala la ropa que hace seis meses no usas. esculturas. diciéndole que autorepare tu cuerpo físico. despertando en el mundo de los sueños y viajando a donde tu quieras. Programa tu reloj interior. salud. Conjura las malas energías y magnetiza las buenas haciendo ejercicios de respiración pránica. deja que sea Morfeo el que se preocupe. Antes de dormir visualiza un reloj grande con las manecillas en la hora deseada. símbolos del feng shui. Atrae buenas energía con un pequeño altar de objetos sagrados. para que al despertar estés más sano. Duerme en paz. con fotos de seres queridos. velas o cualquier objeto que tenga un significado especial para ti. ángeles. se . números o lo que creas tenga un significado y que te ayuden a recordar el sueño en la mañana. En los momento difíciles o felices. También puedes programar tu maquina de soñar(cerebro) para que te revele algo sobre tu trabajo. ese altar será testigo protector y acompañante. Los colores canalizan energías. imágenes. limpiando de impurezas cada centro. Evita ser despertado por ruidos indeseados. Esto previene accidentes. imágenes religiosas. Verde: prosperidad. Ordena tus vibraciones. En Occidente. lleno de vitalidad y con ideas claras acerca de algo que desees solucionar. charlando directamente con los maestros. Amarillo: equilibrio.. Azul: lucidez. cree que la enfermedad se origina en vivir inarmónicamente con las leyes del propio Dios. RECOMENDACIONES ESPECIALES: Arma un altar de protección. tanto de culturas orientales como occidentales. conservando limpios y ordenados los espacios de tu casa y trabajo. Esto es cierto en todos los niveles. retrasos. por lo tanto no conoce problemas.• • • • • Una vez en la cama. “Cada cosa en su lugar y un lugar para cada cosa”. “Mantener limpio lo limpio para no tener que limpiar lo sucio”. El guerrero es impecable interior y exteriormente. permanece tranquilamente tumbado con los ojos cerrados y concentra la atención en tu cuerpo. enfermedades. Al inhalar imagina la luz descendiendo por cada uno de tus centros energéticos desde la coronilla hasta el cóxis. Es una señal de que en algún punto de la línea nuestro flujo de energía está bloqueado o fuera de equilibrio. Pero debido a nuestra obsesión con el placer. relaciones. antes de acostarte: Al ritmo de la respiración con tus ojos cerrados. No falla. Tratamos de evitarla o de librarnos de ella bajo todo costo y lo más rápido que podemos. observa tu respiración. Canaliza tus sueños y tu salud. El blanco: paz. Rosado: amor. mental o "espiritual". hemos aprendido a juzgar la enfermedad como algo moralmente malo. sanación. En cambio.. La enfermedad es un fenómeno complejo. Recuerda que lo que nos rodea expresa lo que somos.. La verdadera esfera espiritual no conoce el dualismo. Luego visualiza una bella luz que brota de tu punto transpersonal localizado a unos 15 centímetros arriba de tu cabeza. Mucha gente. ¿QUÉ ES LA ENFERMEDAD? Una pauta básica del comportamiento humano consiste en evitar el dolor y procurar el placer. Probablemente te quedes dormido antes de llegar a noventa. He puesto la palabra espiritual entre comillas. Violeta: Trascendencia. porque lo que denominamos espiritual es justamente otro aspecto más profundo de nuestra compleja mente.. o para que tus sueños sean lúcidos. y no tu. depresiones. Antes de entrar en el mundo de los sueños programa a tu cerebro. y dejando una deliciosa sensación de bienestar y de paz en cada célula del cuerpo. emocional. objetos en desuso. ya sea físico. Muy importante tener a la mano una lápiz y papel para escribir las palabras. cuenta hacia atrás desde cien. Quiere mostrarnos que alguna parte de nuestro ser precisa atención y amor. Rojo: pasión.

si nos felicitan dudamos. Muchas veces la fusión de mente. Cuando tenemos un dolor de cabeza nos dan una pastilla analgésica. escucharlo. y nadie puede permanecer sano para siempre. Algo se desajustó en nuestro interior. son lecciones. y que de esa buena fusión depende nuestra calidad de vida. si somos tímidos tratamos de aparentar que somos extrovertidos. Nos enfermamos y siempre buscamos ayuda en el exterior. En Oriente muchas personas equivocadamente la llaman hechos de karma acumulado que pueden estar arraigados en vidas previas y que tienen efectos en nuestra vida actual. tenemos que abandonar primero nuestro pesado equipaje. La mente dice lo que el cuerpo se resiste a expresar y el espíritu no encuentra la forma de hacerse presente. EL ROMPECABEZAS. nos enfadamos. la mente dice No. Tratamos de resistirnos a ella y sin embargo deberíamos dejar que fluya y empezar a atender esas tres áreas para que encuentren su verdadero equilibrio y así comprenderíamos que el cuerpo nos habla a través del estrés. cuerpo y espíritu. ese síntoma nos está diciendo que hay algo que debemos trabajar en el interior. ese manotazo de ahogado tratando de sobrevivir a todas las situaciones y aparece la sabiduría de la enfermedad. si somos solitarios nos rodeamos de gente pensando en el qué dirán.mente. ninguna enfermedad es incurable.. tareas y aprendizajes. nacen células nuevas. aguantamos el peso del dolor. nos adaptamos a vivir lo que otros desean que vivamos. Nuestro cuerpo se rejuvenece a si mismo día y noche: las células viejas mueren. La mayoría de los médicos ni siquiera trata de descubrir la fuente de este dolor de cabeza. y todo el área penal. de una tensión. de nuestro amor. Al fin de entender un poquito mejor la enfermedad y sus mensajes.. el castigo. que infortunadamente ha venido a asociarse con el modo en que nos relacionamos con la enfermedad: hice algo mal. cuerpo y espíritu no es buena. de detener el proceso por todos los medios. Y así nunca se logra un acuerdo y nos olvidamos que somos mente. Dejemos ir la culpa. y nos sometemos a dejar de lado muchas veces nuestros más caros anhelos. decimos que si cuando sentimos que no.llama pecado y castigo. criticamos. Una cosa que debemos entender es que la enfermedad es obviamente un proceso. quizás nos maltratamos. La medicina ortodoxa a menudo trata los síntomas de la enfermedad. tal vez nos lastimamos. Y recuerden: Mal-estar(enfermedad) y Bien-estar (salud) ¡son siempre uno! Frank Arjava Petter. recibí mi castigo (en forma de enfermedad) y ahora adicionalmente me envenenaré con sentimientos de culpa. El paso siguiente sería cesar de resistir la enfermedad y comenzar a buscar maneras de reunir nuevamente cuerpo. Entonces reprimimos. en movimiento constante. igual que la salud. .. mente y espíritu. Tratamos de buscar la cura. y el cuerpo dice Sí. En el caso de un desorden más importante pasamos por una operación ¡y el síntoma es extraído de nuestro cuerpo! Pero a menudo la causa persiste y eventualmente hallará otro modo para emerger. si queremos ser libres aceptamos las cadenas que nos imponen. ese ida y vuelta. El cuerpo nos habla de nosotros y de nuestro andar por la vida. Debemos ampliar nuestra apreciación de la enfermedad y en cambio encontrar maneras de tratar a la totalidad del sistema cuerpo. si queremos estar callados hablamos porque otros eso exigen. cambiante.. el karma. y muchas veces ese dolor. o viceversa y allí nuestro espíritu debilitado presencia las contradicciones. El karma no es castigo. sin prestar atención a las raíces del problema. Nada es final. Otras el cuerpo expresa lo que el espíritu no siente y la mente da la orden de ejecutar lo que considera fríamente que es necesario. La culpa es otro concepto. de una enfermedad. atenderlo. Si nos ofenden no contestamos. Hay una parte de nosotros que clama por ser atendida y que espera mucho de nosotros. Si somos rígidos nos acomodamos para parecer blandos. mayormente occidental. o no pudimos soportar lo que tuvimos que vivir. solamente por satisfacer a los demás.

otros usos: • • • • Enfermedades Cardiovasculares Cáncer Diabetes Lúpus . Su color se extiende del ámbar profundo a rojizo marrón según si el lino es de la variedad dorada o marrón. Graciela De Filippis. Enteras.Espíritu.Mente. semillas enteras rajadas. Mientras las semillas de linaza enteras presentan un crujido suave. Formas: Semillas enteras. Linaceae] El sabor de nuez cálido de manera sutil de las semillas de lino combinadas con una abundancia de ácidos grasos Omega 3 las hace cada vez más popular en las dietas de muchos consumidores conscientes de la salud. molidas y su aceite. los nutrientes en semillas molidas son más fácilmente absorbidos. [Fam.Poco a poco armemos el rompecabezas más importante de tres piezas que por no prestarle atención nos llevó a estar enfermos hoy: Cuerpo. LA LINAZA Nombre científico: Linum usitatissimum L. están disponibles a lo largo del año. linaza molida. Si cada pieza la ponemos en su lugar podremos obtener poco a poco el bienestar que tanto deseamos en nuestra vida. Las semillas de lino son ligeramente más grandes que semillas de sésamo y tienen una cáscara dura que es lisa y brillante. Uso Tradicional: • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • Antiinflamatorio Antioxidante Reducción de Peso Enfermedades autoinmunes Problemas respiratorios Regeneración Celular Limpieza Intestinal Estreñimiento Detoxificación Trastornos Digestivos Diverticulitis Golpe Endotoxico (Infección Bacterial Toxemica ) Gastritis Hemorroides Desequilibrios Hormonales Colon irritable Cataplasma Reducción de Colesterol LDL Dolor de garganta Estrés Soriasis y Eczema Cansancio constante y debilidad Usos preventivos.

o sin cantidades adecuadas de líquido. albúmina. ácidos grasos con 52 .C. Si la fibra es tomada en mas de la dosis recomendada. el uso de linaza se esparció a Europa. Ingredientes activos: Las semillas contienen: fibra (hemicelulosa. 2-2. linustatina. son igualmente aceptables como medicina.Así que no tome mas de lo necesario y procure tomar suficiente líquido cuando consuma cualquier fuente de fibra. Oeste de Asia y el Valle de Nilo. no irritante. Para la preparación de mucilago de linaza: 2 .450 ml de agua caliente y colada o la linaza pueden ser molida y mezclada con el agua caliente y la infusión calmante puede ser tomada a lo largo del día en la cantidad que considere necesaria.C. entonces los intestinos pueden ser afectados resultando en infecciones relacionadas y así conduciendo a la necesidad de hospitalización .y Bulgaria en la Era Mesolitica. También calma las membranas mucosas de la garganta irritada. La linaza y la cáscara de esta son beneficiosas como una fuente de lignanos. y ligninas). La linaza ha sido tradicionalmente usada como una medicina para tratar el estreñimiento crónico u ocasional.8 % de Lp (a) en un periodo de tres semanas. Los investigadores del INSTITUTO CIENTIFICO PARA . la absorción de medicamentos puede ser negativamente afectada. El uso de linaza como un alimento se remonta aproximadamente a hace 9000 años según investigadores de las Universidades de Chicago y Estambul. A partir de entonces. las semillas de linaza deben ser molida porque si son comidas enteras. Unos Estudios clínicos controlados demostraron que al tomar 50g de la linaza al día en cuatro panecillos de lino indujeron una reducción del 9. mezclada o agitada con 150 mililitros de líquido. Los productos de linaza consisten de semillas secas y madura de Linum usitatissimum L. la linaza debería ser molida a fin de evitar semillas enteras que quedan atrapadas e irritan las bolsas diverticulares).8 % de colesterol LDL y reducción del 19. Al igual que cualquier tipo de la fibra. Cantidad sugerida: 1 cucharada de linaza molida en el momento en que se va a consumir. Irán aproximadamente 7500 A. y linamarina. no habrán efectos secundarios que se sepan. unos tipos de fitoestrogenos con fuerte actividad antioxidante para promover la regeneración celular. Para este fin. y en mucílago. GENERALIDADES: En los últimos años se ha publicado una gran cantidad de información acerca de los efectos curativos de la semilla de linaza molida. Contraindicaciones: No se recomienda tomar linaza en caso de que haya dolores abdominales. es importante no tomar mas de lo recomendado. Esto debe ser tomado de 2 a tres veces por día.3 cucharadas de linaza mezclada con 300 . según hallazgos arqueológicos registrados en Turquía y Siria aproximadamente 8000 A.5 % de lignanos (fitoestrogenos de la cáscara de la semilla). en ese caso las medicinas deberían ser tomadas una hora antes o después de tomar la linaza. celulosa.el 76 por ciento de esterios de ácido linolenico (Omega 3 ácidos grasos esenciales).• Menopausia DESCRIPCION E HISTORIA. como un laxativo suave calmante. limpiando y detoxificando y produciendo efectos efectivos que bajan el colesterol. El mucílago se usa para la gastritis. La acción de capa del mucilago de lino proporciona un efecto protector en el forro intestinal y mucosa. estas no serán digeridas y pasarán directamente por el aparato digestivo. Diferentes variedades de linaza incluyendo el lino marrón y dorado. como se indica anteriormente. para aliviar síndrome de intestino irritable y diverticulitis (para este fin. EFECTOS SECUNDARIOS: Si las cantidades suficientes de líquido (1:10) son tomadas. obstrucción intestinal o durante el embarazo. así como sus preparaciones en semilla de molida. IMPORTANTE: Como con cualquier otra fuente de mucilago. [Familia Linacea]..

etc. meningitis. la cual regula la presión de la sangre y la función arterial y juega un importante papel en el metabolismo del calcio y energía. Si usted desea bajar de peso.. Las personas que consumen linaza sienten una gran disminución de la tensión nerviosa y un sentimiento de calma. la semilla de linaza contiene 100 veces más que los mejores granos integrales. La de agua (Edema) acompaña siempre a la inflamación de tobillos. hepatitis. amigdalitis. por contener grandes cantidades de fibra dietética. SISTEMA INMUNOLOGICO: La linaza alivia alergias. El uso regular de linaza disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. pues retiene el envejecimiento. Se refiere a todas aquellas enfermedades terminadas en TITIS". trombosis coronaria. ayuda a los riñones a excretar agua y sodio. H. J. lo cual se puede lograr con el consumo de linaza. etc. 6. Desaparece los tumores si ya existen. El Dr. Lubrica y regenera la flora intestinal. Es excelente para regular el colesterol malo. Es un protector en contra de la formación de tumores. tome una cucharada más por las tardes. Elimina toxinas y contaminantes. La solución es limpiar las arterias en general. han enfocado su atención en el rol de ésta semilla en la prevención y curación de numerosas enfermedades degenerativas. RETENCIÓN DE LIQUIDOS: El consumo regular de linaza. La linaza es una dosis de energía para tu cerebro. Es un laxante por excelencia. previene o cura las siguientes enfermedades: CANCER: de mama. ENFERMEDADES INFLAMATORIAS: El consumo de linaza disminuye las condiciones inflamatorias de todo tipo.. es muy efectiva para el lupus. esclerosis múltiple. de colon. . de pulmón. tiene cinco veces más fibra que la avena. La semilla de linaza por contener los aceites esenciales Omega 3. estreñimiento. para gastritis. arritmia cardiaca. Solo en el cáncer se recomienda combinar semilla de linaza molida con queso cottage bajo en calorías. SISTEMA SEXUAL: Algunos médicos han encontrado que el aceite contenido en la linaza es el afrodisíaco natural. colitis. Las investigaciones y la experiencia clínica han demostrado que el consumo en forma regular de semilla de linaza. Previene de divertículos en las paredes del intestino. síndrome pre-menstrual. todas las etapas del cáncer y las enfermedades cardio vasculares. artritis. Mejora las funciones mentales de los ancianos. Aminora notablemente los bochornos de la menopausia.EL ESTUDIO DE LA LINAZA DE CANADA y de los estados unidos. Corrige algunos casos de esterilidad y peligro de aborto. incrementa las plaquetas en la sangre. alta presión arterial. La causa física más común de impotencia y frigidez física se debe a un bloqueo de la circulación sanguínea en las arterias de la pelvis. tales como: gastritis. uno de éstos agentes es la LIGNINA. SISTEMA NERVIOSO: Es un tratamiento para la presión. Contiene grandes cantidades de rejuvenecedor. Ideal para personas que trabajan bajo presión. hace que nuestro organismo se enferme menos. elimina el colesterol adherido en las arterias. Se recomienda el consumo de linaza durante el embarazo para que este sea menos problemático y el niño nazca saludable. mejora los problemas de conducta (esquizofrenia). Ayuda a controlar la obesidad y la sensación innecesaria de apetito. SISTEMA CARDIOVASCULAR: Es ideal para acabar con la Arteriosclerosis. alguna forma de obesidad. por ofrecer una gran resistencia a las enfermedades. BAJE DE PESO: La linaza molida es excelente para bajar de peso. Contiene más fibra que ningún grano. la semilla de linaza contiene 27 componentes anti-cancerígenos. Ningún otro vegetal conocido hasta ahora igual a estas propiedades. pues elimina el colesterol en forma rápida. Previene la formación de coágulos sanguíneos. La linaza es útil para el tratamiento de la anemia. etc. Vane. La linaza contiene en grandes cantidades de los dos tipos de fibras dietéticas soluble e insoluble. de próstata. ganó el premio Nobel de medicina en 1962 por descubrir el metabolismo de los aceites esenciales Omega 3 y 6 en la prevención de problemas cardiacos. Expulsión de gástricos. 9 y un gran contenido de nutrientes que requerimos constantemente. porque contiene los nutrientes que producen más neurotransmisores (reanimaciones naturales). Una de las características UNICAS de la linaza es que contiene una sustancia llamada prostaglandin. acidez estomacal. SISTEMA DIGESTIVO: Previene o cura el cáncer de colon.

ya no uses vaselina que dañan tu cuero cabelludo y tu cabello. pero es mas que eso. en el procesador. Esta es una Buena noticia para quienes sufren de calvicie. Esta es una excelente noticia para los insulina-dependientes. y la eficacia en la producción de energía celular. la efectividad de esta dieta depende grande mente en usar el tratamiento completo. incluyendo la dieta de la doctora y sus suplementos. espinillas. si hay abundancia de oxígeno. y mezcla bien. acné. VITALIDAD FISICA: Uno de los más notables signos de mejoramiento debido al consumo de linaza es el incremento progresivo en la vitalidad y en la energía. en un vaso de jugo de fruta. etc. más agresivamente estas se esparcen. “La teoria consiste en lo siguiente: el uso del oxigeno en el organismo puede ser estimulado por compuestos proteinicos de contenido sulfúrico. Y PARA EL ESTREÑIMIENTO · 1 cucharada por taza de agua.CONDICIONES DE LA PIEL Y CABELLO: Con el consumo regular de semillas de linaza usted notará como su piel se vuelve más suave y aterciopelada. o bien sobre la fruta. adolescentes y ancianos). Sin embargo. Dieta de linaza de la doctora Budwig Se ha visto que los niveles de oxigeno en las células cancerosas determina enorme mente la agresividad con la cual el cáncer avanza. tales como: soriasis y eczema. PONERLE LIMÓN Y AZUCAR Y TOMAR DURANTE EL DIA. Se recomienda también como mascarilla facial para una limpieza profunda del cutis. Si está en plan de adelgazar. agrega ¼ de taza de linaza en polvo. Úsela como jalea para fijar y NUTRIR tu cabello. se mezcla en una taza de agua tibia. manchas. es útil para la piel seca y piel sensible a los rayos del sol. las células cancerosas . O EN LOS JUGOS. en las células. Puede ser clasificado como uno de los planes de tratamiento de oxigeno. o yogurt. puede tomarla: ANTES O DESPUÉS DE COMER · 1 cucharada de Fibra de Linaza · ½ vaso de agua tibia Deja reposar por 5 minutos. DIABETES: El consumo regular de linaza favorece el control de los niveles de azúcar en la sangre. La linaza aumenta el coeficiente metabólico. Es excelente para la calvicie. LICUADO DE LINAZA · 1 banano · 2 fresas · 2 cucharadas de yogurt · ¼ taza de agua Pone la mezcla en la licuadora. Acaba con el paño. También es útil en tratamiento de la caspa. Dos ganadores del Premio Nobel se juntaron para crear este tratamiento. Entre menos oxigeno haya. OTRAS FORMAS DE EMPLEO: TE DE LINAZA: HERVIR UNAS CUCHARADAS. Por supuesto. La pueden tomar personas de todas las edades (niños. Los músculos se recuperan de la fatiga del ejercicio. TAMBIEN SE PUEDE TOMAR MOLIDA EN EL YOGURT. el cual fabrica los aceites hidro solubles Omega 3…” En poco tiempo esta dieta detiene el avance del cáncer y mata las células cancerosas. Es ideal para problemas en la piel. dos veces al día La Dieta de la Linaza La dieta Budwig es una de las alternativas mas conocidas y establecidas para tratar el cáncer. Dos cucharadas soperas por día.

es buenísimo para la gastritis. El corazón. nuez(en Colombia ya tenemos el aceite de Nuez de macadamia). ensaladas. para suplementar la sulfuración de las proteínas del tratamiento de Budwig. comidas que se pueden comer. y todos los detalles que se relacionan (como la margarina y otros ácidos trans-grasos). rechaza estas grasas y estas terminan como depósitos grasos inorgánicos en el músculo cardiaco. inhibiendo la renovación celular e impidiendo el fluido libre del torrente sanguíneo (por consecuencia el oxigeno que transporta) y los fluidos linfáticos. se debería usar canela o piña ya que estos también son alimentos que combaten el cáncer. y comidas que definitivamente no deberían comerse. O prepárela como sugiere el biólogo Luis Poveda: "Yo la hiervo apenas un poquito. Es esencial usar solo aceites prensados en frio sin refinar con alto contenido en ácido linoleico tal como el que esta presente en la semilla de linaza. La dieta de Budwig es una de las dietas mas antiguas. manzanilla o jamaica. Obvia mente no debe cocinar el aceite de linaza o por lo menos no comprarlo cocido. Lo mejor es cumplir la dieta exactamente como la doctora la sugiere. de otra manera causarán mas mal que bien." Referencias bibliográficas: . y aceite de linaza. Estas terminan por bloquear la circulación.mueren. La mezcla es más efectiva si los ingredientes son mezclados muy bien o licuados. México)). Con la dieta de Budwig se solucionan estos problemas. Las uvas negras o color púrpura harán también esto y además son recomendadas en la dieta de la doctora Budwig. la pongo a reposar hasta que suelte la babita. el girasol. Mi punto es este: no retrase el tratamiento al complicar algo que es simplemente sencillo y que ha funcinado bien en miles de casos. La doctora Budwig aplicó este descubrimiento en pacientes con cancer alimentándolos con una mezcla de 3 a 6 cucharadas de aceite de linaza y 4 onzas de queso cotija de bajas calorias diariamente. oliva(el más importante). por ejemplo. Michoacan. (teniendo orígenes en los cincuentas) y mas efectivas contra el cáncer de todos los tiempos. La dieta completa recomendada por la afamada doctora incluye alimentos que se deben consumir. Ya que este tratamiento trata con paredes celulares seria bueno tomar MSM. si no a la muerte de la célula cancerosa. y aún aceites polisaturados (aceite de maíz o canola) causa que substancias se depositen en el cuerpo o las células. Se puede agregar piña para mejorar el sabor. “El doctor Szent Gyorgy ganó el Premio Nobel en 1937 por descubrir que los ácidos grasos esenciales combinados con proteinas ricas en sulfuro (tales como las que se encuentran en productos lacteos) incrementan la oxigenación del cuerpo. Mientras usted este en su dieta. Si quiere mejorar el sabor del aceite de linaza. Dichos aceites deberían ser consumidos junto a alimentos con alto contenido proteínico como los derivados de la leche (como el queso maduro de cotija. o si quiere solo le pone hielo y limón. viera qué rico sabe. un compuesto de sulfuro. dañando la actividad cardiaca. Le pongo juanilama.” Así es como el cáncer comienza frecuentemente: El proceso que conlleva a hidrogenar los ácidos grasos parcial mente hidrogenados. Esto es bueno. puede sumergirse en la teoría de la proporción correcta de los ácidos grasos esenciales Omega 3 y Omega 6. batidos o con cereales. Este MSM suavizara las células cancerosas para que absorban mas oxigeno del torrente sanguíneo. Este tratamiento no solo conlleva a disminuir o parar la metástasis. Recuerde que LA LINAZA también sirve PARA VARIAR COMIDAS: Esparcir las semillas sobre panes.

sésamo. el 26-28 de marzo de 1998. almendras. Existe cierta relación entre el Magnesio y la cortisona. La linaza y su aceite con lignanos los componentes reducen el crecimiento de tumor mamario en una etapa tardía de carcinogenesis. magnificándose este drenaje ante la prolongada exposición a situaciones estresantes. nueces. Orcheson LJ. Proc.F. Stitt.U. castañas. en la artrosis. vitaliza el CEREBRO. maníes. manzanas. UU. las semillas de girasol. el desarrollo de la estructura ósea (en su ausencia. 1997. PAPÁ 1997. El magnesio produce el equilibrio mineral. el trabajo de los músculos. Dacota del Norte. Baillieres Clin Endocrinol Metab. 132 (1):69-76. El Magnesio actúa a manera de un mecanismo de arranque para algunas de las reacciones químicas del organismo. pomelos. J. ya que ambos afectan el porcentaje de fosfato en la sangre. Alimentos ricos en Magnesio son: Higos. Luego de cumplir su función. apio. Descalcifica hasta la fina membrana en las articulaciones y las esclerosis calcificada para evitar INFARTOS. este mineral resulta clave para: la correcta transmisión de los impulsos nerviosos. L.Prasad K. del 57 Instituto de Lino de los EE. Rickard SE. 12:691–705. et al. la levadura de cerveza. Historia de Lino – hace 9000 años hasta 1986. pps de ND 152-153. regular la permeabilidad celular. 1996. las legumbres. Casi el 70% se encuentra en los huesos. Carcinogenesis 17: 1373-6. limones. el germen de trigo. el mineral es excretado del cuerpo. y el resto se localiza en la sangre y los tejidos blandos.. Posada de Doublewood. En esta última situación. Thompson LU. Fargo. Semilla de lino para prevención de arterioesclerosis hipercolesterolemica Arterioesclerosis 1997 el 11 de julio. El Magnesio está estrechamente relacionado con el Calcio y el Fósforo. editor Estado de Dacota del Norte Univ. . Fargo. el organismo acude a las reservas de magnesio (depositadas en la estructura ósea). Estudios experimentales en lignanos y cáncer. la replicación del ADN y evitar que las células se sobreexciten ante la presencia de las hormonas generadas por el estrés. Desempeña un importante papel como coenzima en la elaboración de las proteínas. la producción de enzimas. devuelve y conserva la juventud hasta edad avanzada. purificando la SANGRE. transportándolas al flujo sanguíneo. Thompson. 1998. El tejido muscular contiene más Magnesio que calcio. los cereales integrales. en cuanto a su ubicación y funciones en el organismo. Entre otras cosas. Carter. reanima los órganos en sus funciones (catalizadoras) como los riñones para eliminar el ÁCIDO URICO. CLORURO DE MAGNESIO. el calcio no se asimila).

. calcificación. ni incompatible con cualquier medicamento simultáneo. Si en 20 días no se siente mejoría y no se siente normalizarse. refinados y enlatados. . está presente en las hojas verdes. el jengibre. falta de actividad cerebral. Las dosis indicadas son las mínimas. sí un alimento sin ninguna contraindicación. Ahí el MAGNESIO. No conseguirá una persona escapar de todos los males simplemente por tomar magnesio. Para las personas del campo las dosis pueden ser un poco menores.pistachos. calambres. . tomar la dosis preventiva. El MAGNESIO es. el menos DISPENSABLE. MEDIA DOSIS De los 55 a los 70 años: . Tomar una dosis por la mañana. Todo el proceso canceroso lento. Después continuar con la dosis preventiva. sordera por calcificación: tomar una dosis por la mañana. pero al dejar de consumirlo pierde uno la protección. UNA DOSIS DE MAÑANA Y OTRA POR LA NOCHE. pero al consumirlo hará que todo sea más llevadero y saludable. que invade las células sanas en ramificaciones. produciendo vejez y enfermedades. . . ARTROSIS: El ácido úrico se deposita en las articulaciones del cuerpo especialmente en los dedos que se hinchan. arterias duras. la spirulina. Consiste en células malformadas por causa de alguna sustancia o presencia de partículas tóxicas. en forma preventiva. es porque los riñones están fallando por falta de magnesio. . Al conseguir mejoría. . por la tarde y por la noche. ATENCIÓN Para las personas de la ciudad. CÁNCER: Todos nosotros tenemos en grado moderado. virus muy variado. UNA DOSIS DE MAÑANA De los 70 a los 100 años: . EL MAGNESIO NO ES REMEDIO. cuando la enfermedad ya está avanzada. POR ESO DEBE SER TOMADO DE ACUERDO CON LA EDAD De los 40 a los 55 años: . el pan de miel (mezcla de Polen-mielpropóleo) que es un gran energizante. sin necesidad de cirugía. . las algas marinas. temblores. Tomar 2 dosis por la mañana. pero ya no lo cura. 2 dosis por la tarde y 2 dosis por la noche. ACHAQUES DE LA VEJEZ: Rigidez. Siendo parte constitutiva de la clorofila. . entonces se toma una dosis por la mañana y otra por la noche. deben consumir un poco más. . que el MAGNESIO consigue combatir fácilmente vitalizando las células sanas. Hay casos en que la próstata vuelve a su total normalidad. consiguiéndose de esta forma una cura integral. PRÓSTATA: Ejemplo: un anciano ya no conseguía orinar. con alimentación de baja calidad. . Tomar magnesio para una enfermedad determinada equivale a reordenar todo el organismo. TENGA CUIDADO PORQUE UN RIÑON PUEDE ESTAR DETERIORADO. Existen indicios de que en el cáncer de las mamas. . el MAGNESIO actúa como el mejor preventivo. no causa ningún dolor de alerta hasta aparecer el tumor. . . . El adulto precisa complementar su cantidad necesaria de magnesio de la forma antes indicada. Una vez obtenida la cura deberá continuar con el magnesio para evitar el regreso de la enfermedad. procesados y transgénicos . También es abundante en el agua de mar (sal marina). puede apenas frenar un poco la acción del mismo. EVITAR LOS ALIMENTOS CANCERÍGENOS. EL MAGNESIO NO CREA HÁBITO. . Tomar una dosis por la mañana. CASOS APLICABLES: Columna. en la víspera de la operación le dieron 3 dosis y comenzó la mejoría y después de una semana estaba totalmente curado. Pero una forma fácilmente asimilable es el cloruro de magnesio. . después de los 40 años el organismo comienza a absorber cada vez menos magnesio en su alimentación. Estas células no se armonizan con las sanas pero son inofensivas sólo hasta cierta cantidad. otra por la tarde y otra por la noche. para que no degenere y forme un tumor maligno. de todos los minerales. nervio ciático.

1999 USA. mejora o alivia los siguientes padecimientos. próstata. donde hacen una revisión de 200 investigaciones acerca del cloruro de mag. encontrando artículos sobre aplicaciones y evidencias científicas de que el cloruro de mg. después de mezclada. Generalmente las personas que lo prueban. como cáncer. encontrando que el Cloruro de mg aumentaba la resistencia de las células y la herida cicatrizaba rápidamente. arritmia. osteoporosis. cálculos renales. colocar en un recipiente de vidrio. parálisis cerebral. DE FÍSICA. en 9 países. Modo de preparación: Disolver en 3 litros de agua 100 gramos de cloruro de magnesio. agresividad . estreñimiento y otras. menopausia. con la mente clara. mejoría de deportistas.ADEMÁS DE TOMAR EL MAGNESIO COMO PREVENTIVO. El Dr. mejora o alivia los siguientes Padecimientos: envejecimiento (las personas llegan a la ancianidad jóvenes. National Academy of Sciences” oct. hemos visto casos sorprendentes de curación.S. esclerosis. con la mente clara. 1999 USA. envejecimiento (las personas llegan a la ancianidad jóvenes. depresión. enfermedades del corazón. migraña. National Academy of Sciences” oct. y después enfriada. artriris reumatoide. hipertensión. QUÍMICA Y BIOLOGÍA (30985) . calcificaciones de lugares indebidos. Fuente: ARTICULO DEL PADRE J. cáncer. artritis reumatoide. arritmia. y con poco dinero. próstata. en 9 países.S. cancer. encontrando artículos sobre aplicaciones y evidencias científicas de que el cloruro de mg. enfermedades del corazón. Francés Pierre Delbet que en 1914 buscando un compuesto que al aplicarlo a las heridas de los soldados de la primera guerra mundial no matara las células formando pús como todos los antisépticos. reumatismo. donde hacen una revisión de 200 investigaciones acerca del cloruro de mg. está libre de casi todas las enfermedades. esclerosis. diabetes. no arriesga nada. 4. migraña. fatiga crónica. estrés. cálculos renales. estreñimiento y otras. ¡ES INCREÍBLE! Encontramos un reporte científico de la “U. Nuestros mejores deseos de salud y bienestar para Ud. desordenes psiquiátricos. Los alimentos contienen cada vez menos cantidad de magnesio y su deficiencia en el organismo causa muchas enfermedades. También observó que tomado o inyectado los heridos se aliviaban de muchos males que ya padecían. "no" en plástico o aluminio. menopausia. parálisis cerebral. Y los suyos. agresividad . Muchas personas se han aliviado con cloruro de magnesio de varias enfermedades. mejoría de deportistas. aún de familiares nuestros y personalmente he mejorado mi salud y rendimiento. CHORR DEL COLEGIO CATARINERSE PROF. en comparación a cuando no lo tomaba. diabetes. Urbano Aguilar Miranda. Dosis recomendada: una copita de acuerdo a la edad y necesidades. control de peso. control de peso. síndrome premenstrual. estrés. infartos y otros. asma. Encontramos un reporte científico de la “U. desordenes psiquiatricos. asma. Alzheimer. no pierda la oportunidad de aliviarse. fatiga crónica. con vigor y energía). hipertensión. síndrome premenstrual. 4. artritis. Alzheimer. Usted también puede mejorar su salud tomando cloruro de magnesio. Fraternalmente: Ing. cansancio. calcificaciones de lugares indebidos. o 50 grs por 1 litro y 1/2 de agua hervida. con vigor y energía). mejoran grandemente su salud y entonces lo regalan a sus amigos o familiares. Si el cuerpo está normalmente mineralizado. Historia: Al realizar una investigación bibliográfica a nivel mundial encontramos varios artículos científicos del descubridor de los efectos del Cloruro de mg.

pico de loro . SOLUCIÓN: Disolver en una jarra 100 gramos de Cloruro de Magnesio en tres litros de agua filtrada (33 gramos por litro). pero. 10 años antes de comenzar la cura. su mano estaba dura de tan calcificada. era un tormento. donde debía completar la red de radio-telefonía de 48 estaciones en seis Estados. Un día me di cuenta que era reumatismo. Prof de Física. Ahora era una gran cantidad de picos de loro. Durante muchos años hice todo sentado. Y jugando dice: “Con esta sal. A los 30 días me levanté medio extraño “será que no me estoy soñando?”. Por eso me veo obligado a repartir la “ayudita” que el buen Dios me dio. también ocurrió lo mismo con otros parientes de él. duros y en grado avanzado. que ya antes pesaba mucho sobre la pierna derecha. guiaba a mis ayudantes cómo armar antenas sobre los tejados. menos la misa. guardar en recipiente o frasco de vidrio no en plástico. fácil y barata. sentía punzadas agudas en la región lumbar . sólo aumentaba. Las diez aplicaciones de fisoterapia y distensión de la columna no detuvieron el dolor. sin dolor. cuando podía dormir en la cama me arrollaba como un gato. ¿Estas viendo a tu criatura?. Las frecuentes punzadas en el hígado desaparecieron. con los picos calcificados. acompañado por el pueblo. con esta sal quedo tan movible como la mano de una jovencita. Sin tardar volvía a Florianópolis para ir a un especialista con nuevas radiografías. Después de medio año. El Magnesio removió el Calcio de los lugares indebidos y lo fijó sólidamente en los huesos. con CLORURO DE MAGNESIO y me mostró lo que decía en el libro del Padre Puig. conforme a la edad y la necesidad. ¿Qué te cuesta darme una ayuda. lo que me libró del marca paso. que con todo tratamiento. No era posible hacer nada. y el padre Suárez me dijo que la cura es fácil. Al mismo tiempo alivia todas las afecciones causadas por la carencia de magnesio. a tal punto que no podía ni dormir. esperando mejorar en aquel eterno verano.. que presionaba el nervio ciático en la tercera vértebra.HISTORIA DEL Padre Beno J. Estás más joven?” Eso mismo me volvió la alegría de vivir. A los 40 días caminaba el día entero con un poco de dificultad. sintiendo el peso de los 10 años de sufrimiento. La dosis es de una cucharada del primer litro. tienen ahora la cura perfecta.? Providencialmente. y hasta me di una vueltita por la ciudad. Pero al caminar había todavía aquel dolor. Repetía continuamente las dos posiciones. tenía 61 años. Desde entonces mis trabajos los hacía en lo posible sentado. Schorr. Y entonces ¿ así desesperado recurrí al buen Dios. hasta casi caer de la silla de sueño. que trate con KETACIL. dos del segundo y tres del tercero en adelante. La Próstata que debía ser operada en la primera oportunidad ya no me molestaba mucho. olvidándome entonces del pico de loro. Después de mezclar muy bien. solo se muere con un tiro en la cabeza o por otro accidente”. nervio ciático (ciática) columna y descalcificación. finalmente dí con la causa. luego comencé a tomar una dosis en la mañana y otra en la noche. A los 3 meses sentía crecer la flexibilidad. En Florianópolis. fui al encuentro de Jesuitas científicos en Puerto Alegre. Después de dos años. incluyendo artrosis. cuando me paraba el hormigueo volvía. jesuita español que lo descubrió. sentía descender un hormigueo desde la pierna hasta el pie.. Aplazaba mi viaje a la isla de Marajó. Pasaban 10 meses y me doblo como una cobra. después de cinco años volvió el dolor. Pero empeoré más. el hormigueo cesaba.incurable según el médico... Solo podía ser aquel molestoso pico de loro. aún así continuaba durmiendo enrollado hasta el día 20 cuando me encontré estirado en la cama son dolor. Faltaba poco para que ni arrolladoni sentado pasara el dolor. a tal punto que varias personas me preguntaban: “Que pasa contigo?. Me quedaba sentado. No me dolía nada. Cuando me doblaba. Se toma durante varios meses CURA Estando casi paralítico.. Centenares de personas se han curado en santa Catalina después de años de . Colegio Catarinense. sangre descalcificada y fluida. me levanté muy mal de la cama. Y otros efectos.9.. Química y Biología (30. viajé. La misa hacia sentado. y se normalizó. Además bajó el pulso. El sistema nervioso se relajó.. había más lucidez.85) Los decepcionados del pico de loro.

falta de actividad cerebral: 1 dosis en la tarde y 1 dosis en la noche. que un día me preguntó por teléfono: -"Jimmy. había moderado también la ansiedad de dicho señor y por añadidura le quitó el alcoholismo. continuar con la dosis como preventivo. Al tomar la dosis para una dolencia. Triple carambola. ACHAQUES DE LA VEJEZ Rigidez muscular. purificando la sangre. provocando vejez y dolencias. un poco más. Si en veinte días no siente mejoría y no se normaliza. tú estás curando alcohólicos?" Le respondí:-"Que yo sepa." Entonces ella me dijo que estaba en su consultorio un señor que afirmaba eso. para evitar infartos. ayuda a eliminar el ácido úrico en las artrosis. Atención: para las personas de la ciudad con alimentos de baja calidad (refinados y enlatado).Yo le había recetado sólo eso. Un anciano no podía orinar. artritis etc. ALCOHOLISMO Ayer (16/08/2001)e (Canal de P. ya que esta sal pone en orden todo el cuerpo. ginecóloga de mi esposa. dolores y desgaste natural. por eso las dosis indicadas entre los 40 a 100 años son las mínimas. IMPORTANCIA DEL CLORURO DE MAGNESIO El magnesio produce el equilibrio mineral. Después de la cura. Hay casos en que la próstata vuelve a la normalidad: 2 dosis en la tarde y 2 dosis en la noche. Artrosis: el ácido úrico se deposita en las articulaciones del cuerpo. columna. como el profesor en el aula. La víspera de la operación le dieron 3 dosis como preparación. Al comienzo mejoró. después de una semana estaba curado. No escapará a todas las dolencias. en vez de gozar de una salud radiante. media dosis. calambres. El magnesio no es un remedio. pasará del límite. Un adulto necesita obtener alimentos. Después de mejorar tomar como preventivo.A. Después de curarse. se debe tomar el cloruro de magnesio como preventivo. peor al dejarlo se pierde la protección.T) a una persona muy querida por nosotros. El magnesio es el más necesario de todos. activa los órganos en sus funciones (Catalizador). Angélica Harvey. PRÓSTATA. con el equivalente de 3 dosis de magnesio. Tenga cuidado. una dosis en la noche. pues un riñón tal vez ya esté deteriorado: una dosis en la mañana. El magnesio no crea hábito. que pone el Calcio en su lugar. vi su historia clínica y allí constaba que tenía dolores de columna. FORMACIONES ORGANICAS Pico de loro. Me dio el nombre. Después de los 40 más años el organismo absorbe siempre menos magnesio. nervio ciático. El Cloruro de Magnesio. ALIMENTACION YOGUICA VEGETARIANA. esto de acuerdo a la edad. Por eso debe ser tomado conforme a la edad: de los 40 a los 55 años. por picos de loro. sin operación... calcificaciones. hasta que se hinchan. pero serán atenuados o eliminados. es porque los riñones están fallando por falta de magnesio. la mayoría de las personas se dejan llevar por la comodidad hasta sentir el dolor. visiblemente en los dedos. quedan curadas al mismo tiempo otras dolencias. de los 55 a 70 años. y para las personas del campo poco menos. tomar una dosis en la mañana y una dosis en la noche. Difícilmente. . arterias duras. devuelve y conserva la juventud hasta edad avanzada.la Dra. vitaliza el cerebro. pero es un alimento sin contradicciones y es compatible con cualquier alimento simultáneo. al no conseguirlo debería complementar a parte para no enfermar. una dosis en la tarde.sufrimiento de males en la columna.no. sordera por calcificación: una dosis en la mañana. descalcifica hasta las más finas membranas de las articulaciones y las esclerosis calcificadas. una dosis en la mañana y otra en la noche.

entonces se podrá ver el fondo de la olla y el ghee estará listo. Orgánica. El secreto es que no se pegue la manteca..Ejemplo de Menú Yóguico Equilibrado: El siguiente es sólo un ejemplo que surge de la combinación equilibrada de alimentos y que aportan gran cantidad de nutrientes esenciales al organismo. siempre que se respeten los consejos anteriores. Es tolerado aun por las personas intolerantes a la lactosa. pues su nobleza ha sido demostrada por inumerables personas. queso y un toque de aceite de oliva.Manteca Clarificada: "El Oro Líquido del Ayurveda" En Ayurveda (antigua medicina tradicional de la India. Fácilmente digerible lubrica todas las articulaciones. Veda = conocimiento) el ghee es considerado oro líquido. Tentempiés: Frutas frescas. arroz integral) y legumbres (lentejas) con hortalizas. Tiempo aprox. Ghee . 30/40 minutos Calentar la manteca a fuego lento hasta que comience a hervir.. Pan integral tostado. Verduras frescas o cocinadas al vapor. Su color debe ser ámbar. El Ghee es considerado en la India como un alimento sagrado. Desde ya que no es el único. Tostada integral con manteca o mermelada. . incrementando la energía vital. para que esto no ocurra usar un difusor o tostador debajo de la olla. Se conserva bien a temperatura ambiente. Desayuno: Taza de yogur o leche fresca con granola. lo sencillo y la inteligencia práctica el cuerpo y la mente obtendrán una energía pura sin igual. Es una dieta absolutamente sáttvica. En épocas de mucho calor se puede llevar a la heladera. que mantiene al organismo y a la mente en equilibrio. fuego siempre al mínimo. Es un alimento puramente sáttvico que favorece la estabilidad de la mente y la meditación. Almuerzo: 1 Plato equilibrado que contenga: cereales (por ej. traslucido oro liquido. durante meses. Extremadamente valioso se usa en pocas cantidades. Es el mejor método para cocinar (puede remplazar al aceite). El ghee es una sustancia que favorece la digestión. Cena: Sandwich de pan integral con vegetales (varios). Dejar que se evapore toda el agua de la manteca. Siguiendo siempre el principio de la variedad. Frutas frescas de estación. favoreciendo las sinapsis neuronales. y sanando al organismo. 1 Rodaja de pan integral. Es un antioxidante natural.. Ante cualquier duda consultar a un nutricionista. Se ira formando una espuma blanca en sus superficie que se deberá ir retirando con una espumadera una y otra vez hasta que esto no suceda. Preparación del Ghee 1 Kg. y se ha utilizado desde hace milenios. es un alimento sanador que equilibra las tres doshas (biotipos energéticos según el Ayurveda). Frutos secos. Ayur = vida. Luego verter el ghee en un recipiente pasándolo por un filtro de papel o de gasa. y los límites los pone la creatividad de cada uno. De manteca sin sal. Cuando el ghee este frío recién entonces sellar el recipiente. y tiene un efecto de "lubricación" sobre el sistema nervioso.

Ayuda a las mujeres cuando tienen dolores o calambres en la menstruación. Moldes 2292. el cardamomo es para el colón. Cuélalo y sírvelo. tonificador del sistema nervioso. Se ha usado para prevenir gripes. Ayuda a curar la gripe reforzando las defensas naturales del organismo.Receta extraída del Taller de Cocina Vegetariana del Centro de Yoga Om Shanti de Buenos Aires. ayuda a reponer su cuerpo. Agregar luego: 1/2 cucharadita de té negro 3 tazas de leche (opcional .hatha-yoga. como reconstructor del hígado y cerebro en casos de daño debido al uso de drogas. Si solo quieres hacer una taza de té. Tel. Receta: Para 2 litros de agua. El jengibre ofrece energía extra o si padeces un resfriado o gripe. añade: 300 Mililitros de agua.a gusto) Hervir. 4 granos de pimienta negra ½ tallo de canela 1 rodaja de jengibre fresco 1/4 de cucharadita de te negro (opcional) Calienta un recipiente con agua. Propiedades: Purificador del organismo en general. Puede endulzar con miel a gusto. http://www. Beneficia el sistema nervioso. Colar y servir. .htm TE YOGUI. añade lo anterior. Si un hombre toma yogui tea después de una relación sexual. catarros y enfermedades de las membranas mucosas. Ayuda a equilibrar tu sistema cuando te sientes fuera de forma. El Yogi tea es recomendado como purificador. agregar: 15 clavos de olor 20 vainas de cardamomo 15 granos de pimienta negra 8 rebanadas de jengibre en raíz fresca 5 ramas de canela Hervir durante 30 minutos agregando agua si se evapora para mantener la cantidad. 4781-1480.ar/principal. Ayuda a la digestión. 3 clavos de olor 4 semillas enteras de cardamomo. La pimienta negra es un purificador de la sangre. Los ingredientes son fáciles de conseguir y es muy fácil de hacer. La siguiente receta se basa en especias que estimulan la salud del organismo. Fortalece el sistema óseo. los ajos para el sistema nervioso y la canela para los huesos.com. Sigue calentando durante 20 minutos Después añade medio vaso de leche de soja por cada vaso de liquido.

1-3 cucharadas de jengibre muy bien troceados . 1/3 de taza con jengibre pelado y cortado en trozos pequeños. Kitcheree ( 6-8 personas) Este plato viene "pre-digerido" y es excelente para evitar enfermedades y limpieza. .. apio.El té negro actúa como una aleación de todos los ingredientes. 2 cebollas troceadas en cachitos de 2 cms. 8 dientes de ajo.3 cebollas cortaditas . Calienta el agua en una olla grande hasta que hierba. cuece las judías de soja durante 20 minutos a fuego medio-alto. Puedes añadir salsa de soja o sal de hierbas.4 clavos de olor. Patatas Potentes (para 4 personas) Una receta que incorpora los Trinity Root”: ajo.).8 dientes de ajo cortaditos Cuando veas que esta dorado. patatas. 1/2 cucharada de chiles rojos machacados. 3-6 tazas de verduras troceadas (zanahorias.1/8 cucharadita de cardamomo en semilla . y añádelas a la mezcla. 5 semillas de cardamomo. 1 cucharadita de garam masala. Puedes servirlo con ensalada o con un bowl de yogurt o queso. 1 taza de soja verde. quita la piel. 1 cucharadita de cúrcuma. esto es picante. En una sartén grande añade aceite de oliva y sofríes los trozos de ajo. añade: . en trocitos. consiguiendo una nueva estructura química haciéndolo más saludable al mismo tiempo que delicioso. Puedes vivir con esta comida y algunas frutas durante años y no faltarte ningún aporte. 1 taza de arroz basmati.¼ de cucharadita de pimienta negra (a tu gusto. ½ cucharada de pimienta. Después añade el arroz y las verduras y sigue cociendo durante media hora más. Puedes poner una rodaja de queso cheddar arriba y dejarlo derretir en el horno.. Puedes aderezarlo con piña fresca y pimiento verde troceado.1/8 cucharadita de canela en polvo Sofríelo hasta que este bien hecho y añadir tamari (o salsa de soja) a tu gusto. Lava 4 patatas en agua caliente y ponlas a asar en el horno a temperatura alta. Mientras tanto sofríe en aceite de oliva o ghee: . hasta que estén blandas. cebolla y jengibre. . 9 tazas de agua. Corta las patatas asadas en la mitad de su longitud. calabacín. cuidado) . . Preparación: Lava bien el arroz y las judías de soja (puedes encontrarla en cualquier herbolario o en tiendas orientales con el nombre de "mung beans") Normalmente suelo dejar en remojo las judías durante unas 7 horas antes de cocinarlos o la noche anterior. Puedes mezclarlo con requesón a tu gusto. En India es ampliamente usada. 1 cucharada de albahaca dulce. Es una comida completa de gran valor proteico y nutritivo. cebolla y jengibre a fuego medio alto hasta que se dore. brócoli.Una cucharadita de cúrcuma.

Corta la cebolla en cachitos. ¿Sabes como te sientes? Como si te hubieran salido alas de los axílas. Cuela y sirve.. La consistencia debe ser rica.. ajo. calentamos cebolla. la cúrcuma. Es excelente para los yoghis Bebida para la sanacion Trinity Root.. Echa los trocitos de platano y el cardamomo. pones una pizca de azafran puro. Llévalo a presión completa durante 5 minutos.” Kesari Bhath 1 ó 2 tazas de Sooji ( Semolina gruesa) 1 taza y media de azucar integral de caña 2 tazas de agua 2 tazas de leche ( soja. vaca . tendones. a fuego lento y por la mañana me bebo un vaso. Los costes médicos son tan caros que no quieres ponerte enfermo. Son realmente muy buenas recetas. 1 cebolla mediana. 1 cucharada de cúrcuma. Cuando el sofrito este bien hecho. En la primera sarten. lo mismo puedes hacerlo en una olla durante la noche. coges las almendras o los anarcardos y los mezclas con la semolina y el ghee. En unos minutos sentirás un cambio. Hiérvela a fuego lento la leche durante 15 minutos. Este tipo de recetas son preventivas.Añade al sofrito el garam masala. Bébelo caliente. Hierve a fuego lento de 5 a 7 minutos y luego añade 1 taza de leche ( soja. Remueve constantemente durante otros 5 minutos. Si no tienes una olla a presión. Ha llegado la hora de que cuides de ti mismo. pelado y cortado en trocitos pequeños. arroz. sal) hasta que se haga completamente a fuego medio-bajo. la pimienta y los chiles rojos. ½ cabeza de ajo. Yogi Bajhan ha dicho sobre esta bebida: “la bebo cada mañana. Por la mañana. pelado. Añade algo mas de agua y pon a calentar a fuego lento. Puedes servirlo con yogurt o con queseo por encima. Añade las hierbas (albahaca. Ahora empiezas a mezclar la primera con la segunda. densa y estilo sopa con los ingredientes que se aprecian poco. jengibre y cúrcuma por la noche. Ponlos en una olla a presión con la leche. pela y corta el jengibre y pela el ajo. Esta receta es recomendada para la artritis y para cuando te duelen las articulaciones. Deja enfriar la olla a presión y cuela la leche y la viertes en una cacerola. cuela y sírvelo. Deja que se caliente por 5 minutos. 1 litro de leche de soja. 1-3 pulgadas de jengibre. Lo remueves bien y lo calientas durante 5-10 minutos a fuego lento.) 1 taza de Ghee 1/4 cucharadita de Azafran Unos Trocitos de Platano 1/4 cucharadita Cardamomo en polvo 1/2 taza de pasas 1/2 taza de anarcardos o almendras Preparación: En una cacerola. pones agua y la leche y lo llevas a hervir. vaca o cabra) y 2 cucharadas de aceite de almendra (de presión en frío). En una segunda cacerola aparte. añádelo a la olla de las judías y el arroz y remuévelo frecuentemente para que no se queme. en la leche de la cabra. Leche Dorada (Golden Milk) Calienta 1/8 de una cucharada de cúrcuma en ¼ de una taza de agua.. Así es como te sientes. ¿Existen alimentos beneficiosos en casos de sinusitis? Investigaciones hechas hace pocos años probaron que las células de la piel de los conductos . Calienta hasta el punto de ebullición y retira inmediatamente..

¿Es recomendable consumir ananás/piña? El ananás/piña es digestiva. pues el ácido málico ayuda a la relajación. las legumbres y los vegetales. pero. contiene vitaminas K2 y B3. producen efectos sedantes o tranquilizantes? . Para activar el flujo sanguíneo también es recomendable consumir medio vaso de vino diario. pescados (sobre todo salmón. Germinados/brotes de alfalfa. carnes magras. la diferencia es que en los lácteos este mineral es de más fácil asimilación. Por lo cual. Tomado en ayunas es recomendable para combatir el estreñimiento y los gases intestinales o para fluidificar flemas o combatir la bronquitis. enlatados. Aún madura no es hipercalórica. la característica más importante es que protege contra agentes cancerígenos. Otro dato importante a tener en cuenta que a equivalencia de peso contiene tanto calcio como el yogur o la leche.nasales requieren cantidades adicionales para combatir infecciones y resistir la acción de los radicales libres. lácteos enteros. en orden descendente: Salvado de trigo. Ajonjolí/sésamo. es suavemente laxantes y es desinflamatoria. en caso de padecer esta enfermedad es aconsejable el consumo de alimentos ricos en glutación como el espárrago. tanto potasio como el melón y el repollo/col. Además. También se comprobó que los pacientes con sinusitis tenían bajo índice de glutación en sangre y que el suministro de esta sustancia provocaba el retroceso de la enfermedad. Gluten. Esto es fundamental ya que el envejecimiento humano se vincula. además de ser una buena fuente de vitaminas y minerales ayuda a la relajación y el pescado fresco de mar que es una buena fuente de ácidos grasos polinsaturados. Soya/soja cocida. laringitis y amigdalitis. Lentejas. el repollo que. ¿Qué alimentos mejoran la circulación de la sangre? ¿Cuáles conviene evitar? Los alimentos que evitan la formación de coágulos y mejoran su circulación son los cereales. antiflatulenta. con ciertos fenómenos de desarreglo en la flora intestinal. entre otras razones. una rebanada contiene la misma cantidad de vitamina que un limón y de potasio que medio plátano/banana pequeño/pequeña. El jugo tiene propiedades antisépticas. los productos lácteos descremados y sin sal. ¿Qué beneficios tiene consumir yogur? Beneficia el funcionamiento del intestino. crema de leche. Algas marinas desecadas. así como aceites vegetales. embutidos. cálculos renales e irritaciones de vías urinarias es recomendable beber el agua de cocimiento de la pulpa de media piña por 1 litro de agua. todos lavados y sin agregado de sal. además del tilo. por lo cual es eficaz para gárgaras en casos de laringitis. ¿Qué alimentos ayudan a combatir la hipertensión? Los alimentos que ayudan a combatir la hipertensión son: el ajo que es un excelente tónico nerviosos. ¿Qué otras sustancias. chacinados. es una fuente modesta de vitamina C y potasio. nueces. contiene mucha fibra dietética. frituras. amasados de pastelería. los cítricos. Sin embargo. la manzana. que conducen a la degradación física y psíquica del organismo en la vejez. de una taza de este vegetal cocido. las frutas. sal. Avellanas. Conviene evitar grasas animales. ácido fólico y una ración diaria. Frijoles negros/Porotos negros. clara de huevo. PREGUNTAS DE SALUD. al que lubrica modificando favorablemente la flora e interviniendo en los procesos de fermentación. caballa y sardina). proporciona el doble de los requerimientos diarios de vitamina C. por estas razones el consumo es recomendable en todas las edades. Germen de Trigo. chocolates. ¿Por qué aconsejan comer brócoli? El brócoli/brécol es hipocalórico. En casos de cistitis. el brócoli/brecol y duraznos/melocotones. Nueces de Castilla/Nueces. ¿Cuáles son los diez alimentos más ricos en fibra dietética? Los diez alimentos más ricos en fibra dietética son. sandía.

el ajo. cereales y pastas son excelentes colaboradores del hígado dado que estimulan la liberación de enzimas. ¿Por qué se dice que la zanahoria mejora la visión? La zanahoria y verduras de hoja son ricos en vitamina A. denominado como colesterol "malo" que se deposita y tapa las arterias y aumenta el HDL colesterol "bueno". por su alto contenido en azufre y grado de fermentación. Por el contrario. vitamina C y K. limón. ¿El coliflor y el brócoli pueden ocasionar problemas estomacales? Sí. Por ejemplo. No contiene grasas y aporta pocas calorías. el que aporta la carne y el . frutilla/fresa. Éste es un ácido graso monoinsaturado que baja el LDL. tales como: kiwi. Además el aceite de oliva posee omega-6 y antioxidantes. hierro y potasio. si se come diariamente en ensaladas condimentada con aceite de oliva. ¿Cuáles son los beneficios del aceite de oliva para una persona que sufre de hipertensión y de colesterol alto? El aceite de oliva es el principal proveedor de ácido oleico. frutas y verduras en general. ¿Es verdad que el ajo colabora en la eliminación de grasas? Falso. Es protector contra cálculos biliares y tiene mejor respuesta digestiva que otras grasas. es muy bueno consumirlo porque tiene otros beneficios. 23 calorías por taza. el ajo no ayuda en la lucha contra la fijación de las grasas. el excesivo consumo de alcohol. los amasados de pastelería. es inferior al 10 %. Lo ideal es consumirlo en pequeñas cantidades. el cedrón. es un relajante del sistema nervioso y actúa positivamente en casos de insomnio. de este mineral en alimentos como el maíz y el trigo. llamada nictalopía. ¿Es verdad que la lechuga es beneficiosa en casos de estreñimiento. ayudan a prevenir y reducir el colesterol. También. choclo. Hoy dia se ha comprobado que la carencia de esta vitamina produce una disminución de la visión en la penumbra. frutas. o naranja. además tiene otras propiedades? Sí constituye uno de los grandes remedios contra el estreñimiento. provee de vitamina B6. En cambio. De todos modos. la melisa y la valeriana. ¿Qué alimentos favorecen la función hepática? Las verduras. ¿El jugo de toronja/pomelo en ayuna quema grasas? No las quema pero facilita su eliminación. ¿Qué puedo comer para combatir la anemia y caida de cabello? Estudios realizados confirmaron que el hierro de origen animal se absorbe más rápidamente que el de origen vegetal. la grasa animal. manzana. cereales integrales. ¿Qué alimentos resultan beneficiosos para reducir el colesterol? El pescado blanco y fresco. ¿Cuáles son las propiedades de la espinaca? La espinaca supera en betacarotenos a la zanahoria. las frituras y los picantes se anotan entre los enemigos de la función hepática cuando se abusa de su ingesta. como cualquier otra fruta cítrica. por parte del organismo.Las hierbas "té" que producen efectos tranquilizantes más conocidas son el tilo. legumbres. panes integrales. el chocolate. es excelente para la evitar la hipertensión arterial y tiene un poderoso efecto antiparasitario. así se ratificó que la asimilación. que ayudan al eficiente funcionamiento de la vesícula para eliminar las grasas a través del intestino.

bebidas de cola. Se vierte una cucharada por vaso. y expresar la necesidad de dar y pedir afecto. Si se come sin desechar el hollejo/bagazo tiene aporta fibra dietética. pues.  Una infusión de condurango. La piel en infusión combate la flatulencia.  Utilizar los repobladores de la flora bacteriana intestinal. Los síntomas son sensación de acidez y ardor estomacal.  Ejercicio. Buenas digestiones.  Infusiones eupépticas: raíz de genciana y de corteza de naranja amarga. Los síntomas son dolor abdominal.  Eliminar los excitantes: café. la harina integral. la mejor forma de prevenirlos o aliviarlos. alcachofas cocidas y tomadas a la antigua. Colon irritable Se caracteriza por diarreas alternadas con periodos de estreñimiento. La mayoría de los problemas que afectan al sistema digestivo se deben a malos hábitos y a dietas incorrectas que dificultan su trabajo.  No pasar frío. que tienen un efecto relajante. los mariscos. dieta sana. la ciruela. una fibra soluble que es cardioprotectora. Adoptar unos hábitos saludables es. chocolate. Se mezcla a partes iguales (excepto el regaliz que será un cuarto de su parte). Recientemente se a descubierto que la vitamina C estimula la producción de nitroglicerina. los copos de maíz.  Aceptar que algo no marcha bien y pedir ayuda psicológica.  Utilizar repobladores de la flora bacteriana intestinal. menta. regaliz y manzanilla.  Masajes generales y de tipo shiatsu. depurativa y tiene propiedades diuréticas. Ensalivar bien los alimentos. las lentejas secas. La salud del sistema digestivo influye en todo el organismo. . Las comidas rápidas. la harina de soja. es decir hoja por hoja. Los síntomas son dolor de estómago tras las comidas. Los alimentos más ricos en hierro son. A pesar de sus bondades no existe relación alguna entre esta fruta y la fertilidad. caldos de verduras con limón o con dos rodajas de jengibre fresco. la mala combinación de los alimentos y el estrés pueden favorecer su aparición. en orden decreciente: las verduras. Además la parte blanca abunda en pectina. el germen de trigo. el pescado. No se conoce su causa. Indigestiones Es la dificultad para procesar los alimentos ingeridos. el cacao soluble y los riñones.  No comer. Gastritis Es una enfermedad inflamatoria aguda de las paredes internas del estómago. «colacao». Esperar a tener hambre (tres días). Úlcera Es una lesión del tejido interno del estómago o del duodeno. la harina de avena. Explicamos los más útiles en cada caso. por lo cual el consumo de naranja o su jugo es útil para prevenir infartos y angina de pecho. ¿Existe relación entre el consumo de toronja/pomelo y la fertilidad? La toronja/naranja es nutritiva. gases e irritabilidad. las sardinas. la harina de trigo blanca. té. las almendras.  Eliminar los lácteos y derivados. el pan negro. el higo.pescado se absorbe en una proporción del 20 %. rabo de gato.  Purés de verduras y zumo fresco de col y de arándanos. pero se asocia a estrés emocional y alergias alimentarias. hinchazón y náuseas. Descubre cómo puedes reforzarla de forma natural. Es rica en vitamina C y en potasio.  Comer poco y frecuentemente.  Baños calientes con sal marina. Cuando el hambre reaparece levemente tomar: verduras en puré.

Conocer qué factores favorecen y dificultan su absorción ayuda a corregirlos. las almendras.  Reduce el consumo de carne a tres veces por semana máximo. Lo que conviene evitar  Evita consumir alcohol y azúcar en exceso. el pan integral y las espinacas. manzanilla.  Alimentos ricos en potasio.  Dieta rica en fibra. verduras de hoja verde oscuro. nueces de Brasil. semillas de sésamo y de amapola. anacardos. lo que incluye:«all bran flakes» o salvado de trigo o de avena. legumbres. líquen de Islandia.  Papillas y cremas de cereales integrales. apio. dos kiwis al día y ciruelas pasas. malva. osteomalacia.  Evita el consumo excesivo de productos lácteos. La ingesta excesiva de proteínas de origen animal dificulta la absorción del calcio. los huesos actúan como una reserva de calcio que se encuentra inactivo y del que se extrae calcio cuando disminuye la concentración en la sangre. pepino. Armando Cuadra Equilibra tu calcio La dieta occidental puede causar desequilibrios en el aporte de calcio. tomate y berenjena.  Las plantas más útiles son: malvavisco. fruta.2% restante se encuentra en la sangre y los tejidos blandos. dolor de cabeza. la levadura de cerveza. Dieta de predominio vegetariano donde no falten las alcachofas y las borrajas así como pescado al vapor. especialmente la leche. café. rickets y osteitis deformante. cereales integrales. así como harinas y cereales refinados. almendras. Estreñimiento Suele ser debido a una dieta pobre en fibra. chocolate y vino sólo de forma excepcional. Una dieta pobre en fibra puede producir desequilibrios en los niveles de azúcar en la sangre y esto afecta a la absorción del calcio en el ámbito celular.  Alimentos ricos en fibra como el arroz integral. patata.  Es preferible tomar té.  Alimentos ricos en magnesio como semillas de calabaza. verduras de hoja verde. El 0. como frutas.  No conviene abusar del germen de trigo. ya que pueden desequilibrar los niveles de glucosa en sangre.  Laxantes irritativos (sólo puntualmente): cáscara sagrada. un 99% está localizado en los huesos y los dientes. frángula o sen. Se caracteriza por sensación de incomodidad en el bajo vientre. Alimentos beneficiosos  Alimentos de origen vegetal ricos en calcio como la avena. coliflor y legumbres. regaliz. higos. bebidas gaseosas y conservas. zaragatona lino en semillas. Del kilo y medio de calcio que se encuentra en el organismo. confiriéndoles dureza. el salvado. especialmente la avena. El estrés y la ansiedad agravan el problema. legumbres. semillas de sésamo. repollo. Dr. . coliflor. falta de apetito. nabos y legumbres. semillas y legumbres.  El plátano maduro y la manzana cocida palian los síntomas. Pautas nutricionales para asimilar mejor el calcio Las personas que sufren alguna enfermedad relacionada con una defectuosa calcificación de los huesos o aquellas que presentan síntomas de desequilibrio del calcio pueden mejorar si siguen estas pautas. que ayudan a asimilarlo mejor. arroz y pan integrales.  Disminuye y si te es posible elimina la sal de tu dieta y reduce el consumo de comidas envasadas que suelen llevar sal añadida. Los huesos por lo tanto están en un estado constante de renovación y descomposición.  Laxantes mecánicos (absorben agua y aumentan el volumen de las heces). melón. sardinas. el arroz integral. Una inadecuada calcificación de los huesos produce problemas como la osteoporosis. pasiflora.

¿Qué puedes hacer para conservar todo su esplendor? Muy simple: seguir las indicaciones y las soluciones naturales que encontrará a continuación. sino un estado del cuerpo en su . verduras. No hay que olvidar que la piel es nuestra “carta de presentación”. arroz integral. son imprescindibles aliados a la hora de lucir una piel saludable. y bien vale la pena cuidarla. como son las frutas. Dieta equilibrada. Salud es belleza y belleza. nos liberamos de toxinas y regularnos la temperatura corporal. avena. salud. Alimentos alcalinizantes. atención y cuidado. ya que es el órgano más extenso y más importante de nuestro cuerpo y a través de ella nos protegernos y ponemos en contacto con los factores externos. Pero no se trata sólo de una cuestión estética. La juventud no es una cuestión de edad ni una etapa de la vida. GUIA DE COSMETICA NATURISTA Tratamientos integrales para la belleza del cuerpo la mente y le espíritu. ejercicio.totalidad. buen descanso. limpieza externa. Por todas estas . mijo y semillas.

CUIDADO DE LA PIEL Si bien es natural que con el transcurso de los años la piel sufra algunos cambios y pierda su elasticidad. por lo que será imprescindible recurrir a un tratamiento de cremas químicas. es muy buena. En efecto. o la maravilla antiarrugas la Galvanic Spa® System II and Galvanic Spa® System II EX. y te aplicas en la piel del rostro. aquí también será necesario mantener una serie de recaudos. Para saber cuáles son sus requerimientos. O Utilizar las nuevas tecnologías como 180º de Nus kin. nada más. cuyos componentes no serán ni más ni menos que los resultados de las infusiones de frutas y verduras que solemos guardar en nuestra cocina. Lo más natural que puedas usar y que te deja la piel tersa y sana. Y si lo que deseas es revertir o atenuar las arrugas. es la avena. Con todo. para evitar irritaciones. . ¿Por dónde empezar? Ahora mismo se lo contarnos. y dejas que se seque. será fundamental esterilizarlos para quitar cualquier germen o bacteria que puedan contener. las únicas que tienen poder de absorción y pueden llegar a las mencionadas áreas subcutáneas. es importante que acuda a un dermatólogo. agua y aire que consumimos a diario y que quedan alojados en el cuerpo. para esto último podremos utilizar todo tipo de tratamientos naturales. deberemos aplicar las mascarillas lejos de las zonas de los párpados. es buena también para los bebes escaldados. deberás hacer mascarillas de avena. solo permite que se seque en tu cuerpo y quitas con un pañito las hojuelas de la avena. En internet puedes encontrar mayor información. Pero en cambio.razones. colocarlos a baño María. Para tener la piel sana es necesario una recuperación psíquica y física que se obtiene a través de la desintoxicación del organismo. que le indique el tipo de piel que usted tiene y los productos que le serán de utilidad. y en el caso de que se produzca cualquier tipo de ardor o picazón en algún área del rostro. A favor de la salud. cicatrizar afecciones de acné. si lo que se busca es hidratar. tendremos que enjuagarlo con mucho agua. Además. Y si deseas una demostracion te pones en contacto conmigo. Para esto. en el caso de los productos secos. exfoliar. deberemos prepararlos en forma de té. de igual forma si tienes picaduras en el cuerpo o sarpullidlo te puedes bañar con esta mezcla. no habrá otra opción que penetrar la dermis. para luego hidratarlo con una crema cosmética tradicional. o eliminar manchas en la piel. te sorprenderás. En primer lugar. no habrá la menor necesidad de que gastemos grandes sumas de dinero en este tipo de productos. la revuelves y la dejas tibiar y que suelte toda su harina. en un tazón de agua caliente viertes un puñado de avena. a esa agua blanquecina le agregas una cucharada de miel de abejas. y en el caso de las cáscaras y frutas. también es posible que esto le ocurra a una persona joven si es que no provee a su piel de los cuidados que ésta necesita. Las toxinas son restos y residuos de alimentos. su cuidado es fundamental para mantener salud y belleza. firmeza y tersura. no te enjuagas.

eliminando las células muertas y afinando la piel. sin realizar mayores gastos y no aplicar ningún químico a nuestro organismo Cremas “made in casa” A continuación. algunas opciones de cremas que podría preparar en su propio hogar. especialmente si se lo combina con jugo de apio. ya que puede revitalizar y tonificar el cutis. Manzana: Sus importantes propiedades humectantes ayudan mucho a las pieles deshidratadas. Se debe triturar su pulpa en una licuadora y mezclarla con jugo de limón. B. ya que ayuda a hidratar y alivia las irritaciones provocadas por el sol. se puede cocinar hojas de espinacas en agua sin sal. para evitar cualquier tipo de reacción alérgica. podemos exfoliar el cutis. tomando en cuenta estas prevenciones. y disimular así otros síntomas de cansancio. y C. para tratar alguna imperfección o problema cutáneo: Borrando el cansancio Para disminuir las bolsas y ojeras. Se debe mezclar una manzana rayada con una cucharada de miel y algunas gotitas de jugo de naranja. Sin embargo. se puede optar por infusiones de té frío de manzanilla. . o malva. podemos utilizar un gran número de alternativas. Hidratando la piel Para humectar la piel. caléndula. Aliviando pieles irritadas Si lo que se desea es darle un descansa a una piel irritada. entre las que se cuentan: Ananá: Es la opción ideal para hidratar pieles grasas. Se debe mezclar una papa deshidratada con leche descremada. Palta: Sus propiedades humectantes son ideales para la piel seca. sobre todo en las pieles normales. para luego triturarlas y aplicarlas en compresas sobre el rostro. Aloe Vera: Es muy buena para las pieles grasas y mixtas. y luego aplicar alguna crema humectante.Así. Tomate: Gracias a sus sales minerales y vitaminas A. podremos gozar de todos los beneficios hidratantes y descongestionantes de la piel. y se pueden utilizar pisándola y aplicándola en forma de máscara. para luego aplicar como mascarilla durante 15 minutos. Para esto se debe aplicar la mezcla frotándola suavemente sobre la piel. pero también si simplemente se aplican sus rodajas sobre la piel. para aplicar como mascarilla durante 15 minutos. es muy útil para las pieles grasas con tendencia al acné. o por infusiones de té frío de menta y máscaras de pepino –cuyas pulpas deben ser pisadas tipo puré-. Exfoliando la piel Gracias a la mezcla de miel con azúcar. Papa: Hidrata y descongestiona el rostro.

diez gramos de manteca de cacao derretida. bata la clara de un huevo. debido a que pueden resecar aún más la capa córnea de la piel. Guarde la preparación en un lugar fresco y oscuro. duerma ocho horas diarias. Aplique sobre el rostro limpio y déjela actuar durante 20 minutos. con lociones y cremas que impidan la acumulación de impurezas.sería conveniente no ponerla directamente sobre la piel. se requiere jabones medicados. En algunos casos. Piel Grasa: el exceso de grasa y lo dilatado de los poros constituyen un ambiente propicio para la aparición de puntos negros y espinillas. es preciso efectuar una rutina de cuidados que tenga en cuenta ambos aspectos: hidratar la zona seca y reducir la secreción sebácea en la zona grasa. privilegiando el consumo de frutas y verduras. Las pieles secas merecen especial atención. es preciso tratarla con cremas hidratantes. y diluirlo con algunas gotas de agua. Piel Mixta: debido a que en este tipo de pieles existe una zona seca y otra más bien grasa. TRATAMIENTO NATURAL TIPOS DE PIEL. • En la medida de lo posible. y una pizca de jalea real. aplíquela sobre el rostro limpio y déjela actuar durante 15 minutos. Para hidratarlas y nutrirlas: Dos o tres veces por semana. veinte gotas de agua de rosas. suele irritarse con facilidad y tiende a descamarse. Estas pieles requieren una limpieza especial. Atenuando manchas Las dos opciones más populares son: Manzanilla: Sus altas propiedades aclarantes se pueden lograr hirviendo sus hojas. para luego cocinar esta mezcla a baño María (esta mezcla también sirve para fortificar las uñas). Piel Seca: de aspecto opaco y rugoso. • Realice actividad física. A continuación presentamos una lista de hábitos. Limón: Sus poderes despigmentantes se pueden obtener rayando su cáscara y mezclándola con unas pocas gotitas de aceite de cocina. una cucharada de glicerina. . dejándolas enfriar. • No se olvide nunca de la limpieza diaria. sino macerar sus hojas. En la limpieza no se deben utilizar jabones ni lociones astringentes. Aceite de girasol: Al aplicarlo sobre la piel. Dos veces al mes mezcle una cucharada de miel. Pero el cuidado de la piel no sólo guarda relación con el tipo de piel que tengamos y las cremas que utilicemos. • Aliméntese en forma equilibrada. que de seguro contribuirán a mejorar la apariencia de su cutis: • Beba ocho vasos de agua al día • Evite el alcohol y el cigarrillo. • Utilice jabones que tengan crema humectante (de esos que se deshacen en la mano) o pH ácido. cocinarlo a baño María. sacarles el jugo. por lo que es ideal para hidratar pieles secas. ya que son más propensas a las arrugas que las pieles grasas. Debido a la escasa presencia de grasas y agua. y luego aplicándolas sobre la piel. forma una barrera que impide la evaporación del agua.

será de gran utilidad colocar diariamente aceite esencial de bergamota y masajear la zona afectada. y luego retírela con agua tibia. en especial las que rodean la zona de la boca. agregue al baño algunos extractos vegetales: el uso de los jabones comunes despoja a la piel de su humedad natural. Después. elimina las toxinas y las manchas. una cucharadita de vinagre de manzana y otra de aceite de lavanda. para mantener la piel del rostro en perfecto estado se debe efectuar cada día una limpieza profunda que elimine la grasitud. Para uso externo. cien gramos de polvo de arcilla con medio vaso de agua mineral sin gas. “ La piel grasa exige una cuidadosa limpieza por la mañana y por la noche. provocando sequedad e irritaciones. Mascarilla contra las arrugas. Para hacer más efectiva la purificación de la piel. se añaden unas seis cucharadas de avena poco a poco hasta formar una pasta. Para combatirlo es necesario engerir dos ensaladas diarias que contengan zanahorias y tomates en abundante cantidad. La piel del cuerpo A fin de hidratar y rejuvenecer la piel de todo el cuerpo. ¿Cómo lucir un cutis perfecto? El primer paso. las células muertas y las toxinas que opacan su superficie. También puedes probar la "mascarilla de manzana" que propone el experto en belleza de enFemenino. El extracto de manzanilla es ideal para pieles delicadas. tibia. Para completar esos cuidados te propongo una loción refrescante y una mascarilla. No utilice toalla. Aplíquela y espere que endurezca sobre el rostro relajado. caliente veinte gramos de cera blanca y una vez diluida.• Evite ponerse al sol sin protección.Mascarilla: en una infusión de una tazita de menta fresca. incorpore a la mezcla una cucharada de jalea real. además de combatir el cansancio y estimular la circulación. 6 gotas de limón. Luego. agrégele setenta gramos de miel de acacia. El extracto de algas marinas limpia a fondo y tonifica. Se debe revolver con una cuchara de madera hasta que se forme una pasta homogénea. Prepárela mezclando en un recipiente. Conservar en la nevera. coloque la pasta de arcilla sobre un trozo de tela que no sea de material sintético. . Recuerde que para que estas esencias actúen en forma más efectiva. aplicar sobre el rostro y dejar actuar durante veinte minutos. sensibles. sin grumos. lávese la cara con una tisana de romero. Deje enfriar y aplique sobre el rostro. deje secar la piel al aire. un vaso de fresas que puede ser acompañado por un zumo de frutas o un yogur. .Loción refrescante: mezclar en una botella medio vaso de agua mineral. . Finalmente.com en otra de sus respuestas. o alérgicas: descongestiona. se guarda la preparación en un frasco de vidrio y se deja reposar una noche. una vez que la coción alcance unos treinta grados de temperatura. se aconseja preparar esta máscara de limpieza profunda y aplicarla cada quince días. Luego. Retirar con la loción antes preparada. Déjela actuar actuar durante treinta minutos. Luego realice suaves masajes con aceite de sésamo. Y otro secreto más: comer todos los días siempre en ayunas. es preciso aplicarlas efectuando masajes con una esponja vegetal. Fórmula anti-acné El acné es producido por una gran carencia de vitamina A. Para suavizar las arrugas y las líneas de expresión. Antes de aplicarla. Retire con agua tibia.

sin duda. Los resultados serán inmediatos. una vez que se ha terminado de pasar la cuchilla. prepare una tisana de ortiga y mézclela con una taza de vinagre de sidra. Se puede reemplazar por el aceite esencial de pachulí. Pieles castigadas por el sol El aceite esencial de incienso ayudará a nutrir los rostros castigados por la excesiva exposición a los rayos solares. colóquese rodajas de pepino sobre la zona afectada y déjelas actuar durante quince minutos. cinco de geranio y tres de limón. como para combatir las antiestéticas bolsas que aparecen debajo de los ojos. se exponen al rápido envejecimiento de rostro. castañas y pelirrojas. garantizarán un brillo duradero para las cabelleras rubias. empape una toallita o un trozo grande de algodón en la infusión y aplíquelo cubriendo la piel. tras el afeitado. Mientras espera que se entibie. ¿Cómo humectar el rostro después de afeitarse? Ante la congestión. Se mezclan 100 centímetros cúbicos de una crema o emulsión totalmente neutra. en cambio. es la siguiente. Las mujeres que no se quitan los restos de maquillaje antes de acostarse. con suaves masajes circulares. realizando suaves masajes circulares sobre el cuero cabelludo. Permanezca así diez minutos más y luego. También está indicado para las pieles envejecidas que carecen de humectación natural. lávelo con un producto a base de caléndula o rosa mosqueta. Lave normalmente el cabello y aplique al último enjuague este preparado. También. para los cabellos negros se aconseja una tisana de hojas de nogal. El baño de ortiga y vinagre puede repetirlo en días alternos. Unas gotas de aceite esencial de romero en el enjuague. el enrojecimiento y la sequedad. desde los párpados hasta la altura de la nariz. sin fragancias ni compuestos químicos. Cabello siempre brillante Si su pelo es seco. puede realizar fricciones con zumo de limón sobre el cabello seco. Ojeras y bolsas Esta receta es efectiva tanto para hacer desaparecer las ojeras. Otra receta para borrar la ojeras . antes de cada lavado friccione el cuero cabelludo con unas gotas de aceite de sésamo. es decir. Limpieza de cutis con aceites El primer paso hacia la belleza del rostro es. Recuéstese con la compresa sobre los ojos. Luego. la limpieza profunda. con cinco gotas de aceite esencial de manzanilla.Hora de combatir la caspa Para erradicar definitivamente la caspa. Luego. Nota: Si su piel es muy sensible. mientras resulte necesario. una buena forma de combatir estos agentes agresivos consiste en humedecer la piel con aceite esencial de menta o eucalipto. Prepare una tisana de menta. suprima el limón y reemplácelo por aceite de rosas. o no se liberan de las impurezas de la piel. Se debe aplicar por las noches. para limpiar el rostro todos los días. enjuague con agua fría. Una fórmula natural.

antes de realizar una profunda relajación. Se puede utilizar por las mañanas. esta vez con la infusión a temperatura natural. con agua fría. TRATAMIENTOS NATURALES PARA LAS MANCHAS DE LA PIEL. Se puede alternar con aceite de geranio. luego aplique agua de rosas o unas gotas de aceite de germen de trigo para humectar la zona afectada. barre las impurezas acumuladas en los poros y hace lucir radiante la piel. pero teniendo el cuidado suficiente para que el líquido no entre en los ojos. por lo cual es excelente para relajarlos después de un momento de tensión o de llanto. para ello bastará con embeber dos gasas en el líquido y reposar en posición horizontal unos minutos. enjuagar con agua tibia y. La mejor forma de lograr una pestañas perfectas. y enjuagar con agua helada. Quemaduras y picaduras El aceite esencial de lavanda. nuestras abuelitas usaban . Mascara para cutis graso Especialmente diseñada para quienes tienen los poros de su rostro dilatados generalmente por un exceso de grasa. antes de maquillarse o bien por la noche. Las quemaduras. Tonificar el rostro Esta receta es válida para todo tipo de pieles. Se debe aplicar en días alternos. firmes y tupidas es masajearlas con aceite de ricino. Se deben realizar suaves masajes circulares. Otra fórmula para las pieles grasas es aplicar diariamente aceite esencial de cedro. El romero tonifica los músculos del rostro. alivia los dolores de los músculos faciales. después de una buena limpieza. Enjuague su rostro con agua bien fría y repita la operación. una o dos veces por semana. Se puede aplicar una o dos veces por semana. una gasa en el líquido y pásela por su rostro con suaves golpecitos y masajes circulares. También es bueno el aceite de almendras. Uno de ellos es preparar una infusión con ajenjo y colocarla tibia sobre los párpados. El aceite esencial de romero. las picaduras de insectos y las zonas irritadas del rostro se pueden desinflamar aplicando sobre ellas aceite de lavanda. Incluso. Se debe preparar una infusión de romero y dejarla enfriar en la heladera. La naturaleza ofrece muchos ingredientes que ayudan a aclarar la piel y eliminar manchas. sin utilizar toalla. luego. Deje secar al aire. finalmente. También. Después de todo los ingredientes usados en las cremas y otros cosméticos proviene de ingredientes activos naturales.Existen varios recursos naturales para reducir las ojeras. Antes de todas las cremas cosméticas y los tratamientos sofisticados de los que disponemos en nuestro tiempo. Embeba. aplicado sobre el rostro. tiene múltiples aplicaciones cosméticas. Se mezclan cuatro cucharadas de arcilla natural con cinco cucharaditas de suero y cinco gotas de aceite de rosas. Pestañas perfectas El exceso de maquillaje con frecuencia debilita el crecimiento de las pestañas. esta loción sirve para distender profundamente los músculos de la cara. la costumbre de algunas mujeres de no quitarse el maquillaje por la noche acelera la caida de las pestañas. este ejercicio ayudará a combatir las arrugas. Puede aplicarlo con un cepillo pequeño.

La infusión de manzanilla usada como tónico o astringente puede ayudar a aclara la piel. de lo contrario evita usarlos porque harás tu piel más pronta a desarrollar manchas. verduras y agua.recetas naturales.com/tratamientos_de_belleza/tratamientos_naturales_caseros_para_la_piel ¿DEBEMOS CUIDAR NUESTRA PIEL EN INVIERNO? Si bien siempre se ha pensado que la única estación del año a la que hay que temerle -en lo que a cuidado de la piel se refiere. Si tu piel es muy sensitiva o seca puedes usar bórax con agua en lugar de limón. el yogurt también puede ayudar a desvanecer las manchas. Aplícate la mezcla unas ves al día. Estos ingredientes hacen la piel sensitiva a la luz por lo que sí los usas debes de usar protector solar. Masajea la mezcla sobre la mancha. Sábila (zábila). Aplícalo una vez al día sobre la piel limpia preferiblemente de noche. Hazlo por la noche. En primer lugar.es el verano. http://blogbellezza. Otros derivados de la leche como la crema o media crema también ayudan. Debido a la presencia de AHA en su contenido. Advertencia: Una palabra de advertencia con el limón y el vinagre. una cucharadita de vinagre (preferiblemente de manzana) y una cucharadita de agua. Usa protector solar durante el día. Con un algodón frótalo sobre la mancha. detengámonos un momento en el aspecto que adquiere nuestra piel en los meses . Toda receta para manchas incluso las cremas mas fuertes tardan de 1 a 3 meses en dar resultados. A continuación algunas recetas basadas en ingredientes naturales o fáciles de adquirir. MAS INFORMACION EN: http://www.com/lapiel. Sencillamente te aplicas un poquito sobre la mancha (o una mascarilla sobre toda la cara) cada noche por dos semanas. con paciencia muchas veces dan resultados positivos. después de unos Segundo quítala con agua. lo cierto es que durante el invierno tenemos que ser igualmente cuidadosos. Preparas una mezcla que te aplicaras sobre la mancha. ya que el frío y la contaminación también hacen sus estragos. Cucharadita de yogur y 2 gotas de miel.) también llamado palo dulce (licorice en Ingles). Recetas Ayurvédicas Desintoxica tu cuerpo por dentro. Prepara una mezcla con aceite de oliva y semillas de calabaza (ayote) molidas. Crema blanqueadora: dos cucharaditas de leche en polvo. Sin embargo vale la pena experimentar.lindisima. Úsala después de limpiarte la crema empapa n algodón en la infusión fría y frótalo sobre la cara. Se debe de tener un día de ayuno con frutas. Muchas personas dicen que el aplicarse sábila por 20 minutos todos los días les elimino las manchas en la cara. Es refrescante y calmante. Estos ingredientes actúan mejor mezclados con otras sustancias por lo que es mejor usar cremas que los contengan.htm. tomando mucha agua y eliminando comidas con toxinas por lo menos por un día. Aplique sobre la piel limpia y déjelo por media hora. Estas y otras recetas a base de ingredientes naturales no actúan con la misma rapidez y eficacia que los tratamientos a base de químicos. forme una pasta aplicando unas gotas de agua oxigenada (20) y dos gotitas de glicerina. Una cucharadita de jugo de limón. El perejil ayuda a aclarar la piel lo mismo que el Regaliz (Glycyrrhiza glabra L. Otra receta usando limón es la siguiente: un poquito de bórax y unas gotas de jugo de limón.

Para facilitar el recambio de la piel muerta. . La razón principal es la vasoconstricción que provoca el frío. . Evite los ambientes demasiado calefaccionados. C. ya que los efectos de la radiación se mantienen durante todo el año. Como la dieta actual suele ser deficitaria en magnesio. se hace más lenta la exfoliación y se acumulan las células muertas. Bambú (Bambousa arundinacea) El alimento remineralizante El bambú es un arbusto exótico que puede crecer 20 centímetros al día. según sean sus necesidades. contiene minerales oceanicos y oligoelementos esenciales para la vida. esto no se debe sólo a la falta de sol. . La sílice interviene en la síntesis del colágeno contenido en el tejido óseo y conjuntivo. en forma directa y permanente. además de las que están expuestas al aire acondicionado o calefacción. levadura. calcio y magnesio. que lleva a que se contraigan los capilares. que es calcio orgánico e ionizado(iónico significa el tamaño atómico más pequeño y es el tamaño que precisa el cuerpo para usarlo) de forma natural que. En lo posible. sílice. participando favorablemente en la reconstrucción del cartílago destruído en el caso de las enfermedades articulares. la piel recibe menos nutrientes y oxígeno. debería complementarse con 400 mg de magnesio. . En medicina natural. beba dos litros de agua y duerma ocho horas diarias. El aluminio también se puede encontrar en la sal común. por lo que si el complejo contiene 250 mg de calcio y 100 mg de magnesio. boro. prefiera las que tienen vitamina A. El uso continuado de antiácidos que contienen aluminio puede provocar una secreción excesiva de la paratormona con la consiguiente pérdida de calcio. Utilice una crema de rostro que hidrate o humecte la piel. En su composición destaca la presencia de sílice. Por su composición remineralizante puede ser . ¿no? Pues bien. Aliméntese en forma adecuada.  Practica algún tipo de ejercicio físico.  Toma un complejo de vitaminas y minerales. de beneficiosas propiedades para el sistema conjuntivo y las articulaciones. Las formas más biodisponibles tanto del calcio como del magnesio son los citratos y acetatos. Elena Perea (terapeuta nutricional. utensilios de cocina y aspirinas. HUESOS Y ARTICULACIONES. D. además de contener cantidades importantes de calcio. Augusto Contreras A. de modo de evitar la pérdida de humedad de la piel por evaporación. Que incluya cinc. realice una exfoliación casera una vez a la semana. disminuyendo la irrigación. A continuación entregamos algunos consejos.es  Bebe agua mineral. Dr. se utiliza el exudado procedente de los nudos de los tallos que recibe el nombre de "bamboosil" o "tabashir" en India y China. Nunca deje de aplicarse un filtro solar. Asegúrate de que no contenga fósforo. . E y el complejo B.invernales. Parecemos más pálidos.  Reduce la absorción de aluminio. MSP Y MAP Consejos generales  Consume calcio de coral marino. A consecuencia de lo anterior. que le ayudarán a mantener una piel más bella durante los fríos meses de invierno: Debido a que en esta época suelen aumentar los índices de contaminación. lo ideal es tomar dos partes de magnesio por una de calcio. pudiendo llegar a alcanzar los 10 metros de altura. Las pieles más susceptibles a este tipo de efectos son las blancas y delicadas. la limpieza de la noche debe ser más profunda. vitaminas A. C y E. mayor información: cienporciennatural@nova.

El empirismo popular. En este caso debe asociarse el Harpagofito (Harpadol). trasmitidopor numerosos médicos. azúcares. Consejos de utilización: 3 cápsulas (de 270 mg) en desayuno y cena con un vaso de agua. La sílice y algunos minerales estimulan el tejido conjuntivo. Es un notable producto para los deportistas que someten sus tendones a duras pruebas: tenistas. se frotaba las hojas sobre las picaduras de insectos para aliviar el dolor y la inflamación. comida y cena con un vaso de agua. Cabellos y uñas quebradizos. Tendinitis y esguinces. Los actuales "fast-food" y la cocina precocinada y enlatada son ciertamente socorridos pero contienen un alto índice de grasas. Posología recomendada: 1 a 2 cápsulas (de 250 mg) en desayuno. futbolistas… La cola de caballo es la gran planta medicinal de los deportistas. Indicaciones terapéuticas: Gota. lo mas importante en fitoterapia son sus hojas por poseer flavonoides de propiedades antiinflamatorias. potasio y principalmente sílice. Grosellero Negro (ribes nigrum L. La actividad diurética se debe a su contenido en manitol y sales de potasio. El consumo de alcohol. fracturas o en el embarazo.) Aliviar los dolores articulares El grosellero negro es un arbusto originario de los países nórdicos. En medicina tradicional. Calcio-Magnesio (Dolomita) Un aliado de los huesos Los hábitos alimenticios actuales encierran ciertas carencias en nutrientes. entre las que se encuentra la de ayudar a fijar calcio al hueso. la toma de algunos medicamentos. Gracias a estas propiedades. el abuso de laxantes. Fresno (Fraxinus excelsior L. Indicaciones terapéuticas: Remineralización ósea. Su déficit repercute negativamente en la salud. Sin embargo. edema: facilita lapérdida de peso. ciclistas. facilitando la reconstrucción del cartílago en el curso de las enfermedades articulares.) El remineralizante natural La cola de caballo es una planta sin flores que crece en los lugares húmedos. las hojas del fresno son utilizadas eficazmente en el reumatismo gotoso.) Contra la gota En Europa existen numerosas especies de Fresno. esteroides) poseen los efectos terapéuticos atribuidos por la tradición. Retención de agua. dolores articulares. También actúa sobre la flexibilidad de los tendones y de las paredes vasculares. Las hojas . En estados carenciales de calcio y magnesio la dolomita es un mineral. antiartriticas y diuréticas. Artrosis. ácido ursólico. Es además diurética por lo que se emplea para estimular las funciones renales. El reciente descubrimiento de la química del fresno ha confirmado que sus principios activos (compuestos polifenólicos. Es muy rica en minerales. Sin embargo. además de estar elaborados con harinas refinadas que aportan un bajo grado de magnesio. Tendinitis y dolores articulares. Los "gourmets" lo conocen muy bien por sus deliciosos frutos de color negro. la variedad utilizada por sus virtudes medicinales es la llamada "Fresno elevado". entre las que se encuentran las de calcio y magnesio. Consejos de utilización: 2 cápsulas (de 300 mg) en desayuno y cena con un vaso de agua. comida y cena con un vaso de agua. Es un remineralizante muy útil en los casos de fatiga. pues cumple numerosas funciones en el organismo.beneficiosa en la menopausia. también son responsables de pérdidas importantes de este mineral cuyas necesidades aumentan con la edad y con la presencia del estrés y la actividad física. Cola de caballo (Equisetum arvense L. corredores. artritis. La presencia de mucílagos le proporciona una acción laxante muy suave. facilmente asimilable que se encuentra en estado natural y que proporciona ambos minerales a la vez. antirreumáticas. ha resaltado sus propiedades antiinflamatorias. artritis y gota. Su aspecto hace que sea asi denominada.Se puede aumentar la dosis a 3 cápsulas por toma si fuera necesario. (reconstrucción de los cartílagos) Posología recomendada: 2 cápsulas (de 190 mg) en desayuno.

del grosellero negro ejercen una importante acción antiinflamatoria sobre la artrosis y los reumatismos en general. La Tendinitis es la inflamación de los tendones. También son destacables sus efectos analgésicos y espasmolíticos. Hay quienes opinan que estas dos enfermedades pueden producirse por un uso intensivo del teclado y del ratón. Edema. hasta los dedos y siempre se utilizan en actitud de extensión. Ambas estructuras están junto a las articulaciones y por ello su inflamación aparece con síntomas de dolores de las articulaciones. Humagón (Erigerón canadensis L. ligamentos que permiten el movimiento de nuestras manos y que poseen distintos largos según la persona. Reumatismo. comida y cena.en medicina sólo interesa su raíz. Indicaciones terapéuticas: Reumatismos degenerativos en general. Tratamiento de mantenimiento: 2 cápsulas en desayuno. comida y cena con un vaso de agua. Harpagofito (harpagophytum procumbens) Encontrar el bienestar articular El harpagophytum es una planta del sur del continente africano. permite que sea aconsejado también en los tratamientos de fondo de la gota. El harpagofito reperesenta un excelente tratamiento de sustitución de las terapéuticas antirreumáticas químicas. gota. Sin embargo.) La planta del dolor articular El humagón es originario de América del Norte El estudio de la composición de ésta planta revela la presencia de flavonas y de taninos que le confieren propiedades diuréticas y antiinflamatorias. El caso de Tendinitis laboral más común es el que afecta a los tendones extensores. sin tener los inconvenientes gástricos de los medicamentos tradicionales. comida y cena con un vaso de agua. Utilizada desde hace largo tiempo en Africa del sur para tratar los reumatismos fue traída a Europa a principios de siglo. bajan por la parte superior del brazo. Dolores articulares. Sus frutos están cubiertos de espinas ganchudas y aceradas que le ha valido el nombre popular de garra del diablo. que son pequeñas bolsas situadas entre el . Tomar con un vaso de agua. comida y cena. Posología recomendada: 2 cápsulas (de 170 mg) en desayuno. Pero todo hace pensar que éstas se suelen manifestar e incluso complicar a consecuencia del exceso de digitación. La Bursitis es la inflamación o irritación de una "bursa". gota. El efecto antiinflamatorio. Cuanto más largos sean los tendones de una persona. que son los que nacen en el codo. Artrosis. Su acción antirreumática se ve potenciada en asociación con harpagofito (harpadol) o grosellero negro. ligado a una acción diurética y eliminadora de los desechos del organismo. Dolores articulares del deportista Gota Posología recomendada: Tratamiento de ataque: 3 cápsulas (de 330 mg) en desayuno. Además previene las crisis de gota y ejerce una acción diurética que ayuda a la reabsorción de edemas. pues alivia los dolores articulares debidos a la inflamación. TENDINITIS Y BURSITIS No hay una única postura en este tema. ¿Qué son la Tendinitis y la Bursitis? Son la inflamación de un tendón o de una bursa (pequeñas bolsas que facilitan los movimientos de los músculos y tendones sobre el hueso ). Por este motivo está indicado en el tratamiento de fondo de los reumatismos y la artrosis. artrosis. artritis. Crece en estado salvaje en el desierto de Kalahari. y hay otros especialistas que rechazan esta posibilidad. menos propenso está a sufrir de Tendinitis. Indicaciones terapéuticas: Reumatismo. Diurético Posología recomendada: 1 a 2 cápsulas en desayuno. pero sin sus efectos secundarios. Desde entonces los estudios realizados demuestran su clara acción antiinflamatoria comparable a la de la cortisona y fenilbutazona. Se puede aumentar la dosis a 3 cápsulas por toma si fuera necesario. Indicaciones terapéuticas: Tratamiento de manifestaciones articulares dolorosas.

Se adapta a la mano para que el desplazamiento sea más fácil.Hay actualmente también programas que controlan el tiempo y la intensidad con que se está usando la computadora con el fin de avisar cuando es necesario tomar reposo o hacer unos breves ejercicios de relajación muscular.Procurar un ambiente de trabajo agradable. a pesar de que no las eliminan. si bien pueden ser recurrentes.Capacitarse. Diagnóstico. Aunque éstan no eliminan el riesgo. Los cursos de dactilografía son fundamentales. Recomendaciones: .Teclados ergonómetricos. A diferencia de la artritis. Nota: . ya que si este problema no se trata. Tratamiento. Impiden que la mano haga un esfuerzo innecesario al estar en el aire mientras se trabaja en la computadora. Gracias a su forma e inclinación. . Prevención Cómo podemos prevenir la aparición de estas enfermedades? La premisa debe ser: "Comodidad ante todo". resultan mucho más cómodas para las manos que están obligadas a teclear por mucho tiempo. evitando así la fatiga del tendón. y que de alguna manera alivian el dolor.Limitar los períodos de digitación. Se colocan en el antebrazo y disminuyen el esfuerzo del músculo.Cuidar permanentemente la buena postura de todo el cuerpo. El diagnóstico de estas dos inflamaciones debe realizarla un médico especialista. Es importante adoptar la posición adecuada para desarrollar aquellas actividades que pueden provocar una recurrencia del proceso. especialmente en paciente desentrenados. pero debe consultarse a un médico siempre. no causan deformidad. se adaptan a la postura natural de las manos en el momento del tipeo. . Tanto la Tendinitis como la Bursitis son habitualmente procesos autolimitados. Existen además varias medidas ergonómicas que. . pueden sobrevenir complicaciones o puede transformarse en un problema crónico. . Sirven para aminorar la carga del tendón. No basta con suspender por unos días el uso del teclado. No basta con digitar con dos dedos.Mouse ergonométrico.hueso y otras estructuras móviles como los músculos.Apoya muñecas. . Al ser inflamaciones producidas por sobrecarga de la zona. la piel o los tendones y facilitan un desplazamiento suave de estas estructuras.Observar todas las condiciones ergonómicas del ambiente de trabajo. Son problemas músculo-esqueléticos muy frecuentes en pacientes de cualquier edad. Existen distintos tipos de tratamiento de acuerdo a la gravedad del caso. que adquieren malas posturas o sobrecargan una extremidad. .Muñequeras médicas. . cuando cede el cuadro agudo no deja lesiones residuales. . Descansar las manos cada cierto tiempo. lo disminuyen en un porcentaje aceptable. ¿Cuáles son los síntomas? Ambos problemas se manifiestan en un continuo dolor y rigidez en las manos que empeoran con el movimiento. ¿Cuál es su causa? La causa más común de Tendinitis y Bursitis es el daño o sobre uso de estas estructuras durante el trabajo o el deporte. .

. una variedad del conocido mal que afecta a los tenistas. Salud cardiovascular. la tendinitis o la bursitis. Menos dosis. ) de la corteza seca por vaso de agua. Mucho se ha escrito al respecto. Tomar dos o tres tazas al día. ( Infusión de una cucharada de la planta seca por taza de agua. Un par de tazas al día ) ( Puede tomarse en forma de suplementos en dosis de 600 mg diarios. tanto en la menopausia como durante la edad fértil.) Entre estas tenemos. esquiadores. los fitoestrógenos.El consumo regular de soja –y de otros fitoestrógenos– contribuye a reducir el nivel de colesterol y previene de ese modo contra las enfermedades cardiovasculares. Es el caso de la cimífuga. pero todavía queda mucho por investigar. Los fitoestrógenos de ciertas plantas pueden regular los desequilibrios hormonales de la mujer.3 mg diarios en vez de 0. etc. para aliviar los diferentes trastornos menstruales. principio de la aspirina. Huesos a tono. Arnica: ( Arnica montana) Aplicación de una loción sobre la zona dolorida con ungüento de arnica. Puedes complementar la labor del fisioterapeuta con Plantas medicinales. siempre es bueno que le consultes tanto al médico como al fisioterapeuta que estas siguiendo una terapia natural. de la salvia. hipersensibilidad en las mamas. El estrógeno vegetal consigue los mismos efectos que el animal para prevenir la osteoporosis con la mitad de la dosis (0. u otras terapias naturales. Las plantas ofrecen un apoyo y en algunos casos una alternativa eficaz a los tratamientos hormonales. ¿Qué ventajas ofrecen las plantas? Menos efectos secundarios. Un uso prolongado puede causar irritación del estómago. una malformación del dedo que se está extendiendo entre los niños adictos a los videojuegos. y unas cuantas plantas han ido ganando la confianza de los facultativos a la hora de prescribir determinados tratamientos alternativos. del sauzgatillo o de la angélica china. (Decocción de un pellizco ( 2 gr. o el "pulgar Nintendo". A mi modo de ver el problema es que la mayoría de los médicos y de los fisioterapeutas no tienen formación suficiente en el campo de la fitoterapia. Su uso abre una vía natural de tratamiento. presentan una incidencia mínima de los efectos secundarios atribuibles a aquéllas. como hemorragias vaginales. Equinácea ( Echinacea) El poder antiinflamatorio de la equinácea resulta útil para el tratamiento de lesiones en los músculos y los tendones especialmente aquellos que están producidos por estiramientos o movimientos repetitivos en ciertas trabajos o deportes ( trabajo en ordenador. ). Plantas de uso interno para disminuir la inflamación: Sauce: ( Salix sp. eso si. Dejarla sobre esta zona mientras dormimos. náuseas. repartidos en tres tomas) Uso externo: Licopodio ( Lycopodium clavatum) Aplicar la planta seca dentro de un trozo de trozo de gasa sobre la zona dolorida. Aplicación de una compresa mojada con el líquido resultante de una infusión de un puñado de hoja secas por litro de agua. de tenis. entre otras. del trébol rojo. Parietaria ( Parietaria officinalis L. jugadores de fútbol. trabajadores de una cadena productiva. Consuelda: ( Symphytum officinale) Aplicación de una loción sobre la zona dolorida con ungüento de consuelda. Niños de 4 a 10 años la mitad de dosis) No tomar en caso de alergia a la aspirina. Plantas para la mujer.6).Otros problemas a tener en cuenta son otras molestias como el "codo de ratón". como las isoflavonas de ciertas leguminosas. ) Por su contenido en salicina. por ejemplo. Los fitoestrógenos aumentan la actividad de las células que generan el hueso (osteoblastos) y disminuyen la de las células destructoras (osteoclastos). A diferencia de los tratamientos con estrógenos de origen animal. dolores de cabeza y riesgos cardiocirculatorios.

 Cimífuga. Detrás de cada cuestión Detrás de cada cuestión oscura y difícil de tu vida. . El sauzgatillo. Salvia. la cimífuga y el dong quai suman a su eficacia como remedios ginecológicos un claro efecto calmante.No engorda sino energiza. ciertas plantas. se oculta una nueva y maravillosa luz. ansiedad o depresión suave.Oxigena la sangre.• Acción antioxidante.Excelente regulador hormonal.El poder de las isoflavonas como reguladores hormonales.. Previenen el cáncer mamario y el de colon. Las plantas más beneficiosas para la mujer:  Ñame silvestre.Remedio contra los sofocos y sudoraciones. .Estimula y refuerza las defensas del organismo.Aumenta la fecundidad en ambos sexos. Beneficios que produce: . .Disminuye el colesterol. .Refuerza el sistema inmunitario.Mejora la producción hormonal restaurando la fertilidad. Los fitoestrógenos para la menopausia están libres de los efectos secundarios atribuidos a la HRT (tratamiento hormonal sustitutorio). se oculta la sabiduría divina.Contra los dolores menstruales. .Retarda el envejecimiento. Asimismo. desde épocas preincaicas. es una raíz reservante que crece en zonas ecológicas arriba de los 4. . que reduce los síntomas psicológicos asociados.No tiene contraindicaciones ni sobredosis.Mejora los reflejos.  Sauzgatillo. administradas bajo control médico.Mejora la memoria y la concentración. .Reconstituyente natural. como irritabilidad. Europa y Asia se debe a estar catalogada como el mejor reconstituyente natural del mundo por ser usado como alimento y medicina.. . Efecto calmante.Mejora la calidad de vida sexual en hombres y mujeres. que puede influenciar sobre la incidencia de determinados tipos de cáncer. . MACA (Lepidium Peruvianum Chacón). . Usada hace más de cuatro mil años. Entre las muchas propiedades que se han encontrado están : Es un gran reconstituyente físico y mental. ...s.Mejora la salud de los diabéticos.500 m.  Dong Quai. .Aliada para la menopausia.m.Reduce la fatiga y el estrés. . ..Los fitoestrógenos muestran una acción antioxidante. Más seguridad. pueden ser una ayuda en la menopausia sin los riesgos de la terapia hormonal sustitutoria.. Las molestias físicas y anímicas asociadas al síndrome premenstrual pueden aliviarse con plantas que presentan acción hormonal. . Detrás de las cuestiones más profundas y oscuras.Conocida mundialmente como El Ginseng Peruano.  Soja. Excelente para disminuir los calores de la menopausia.  Trébol rojo.n.Para el síndrome premenstrual. El boom científico de la maca son sus propiedades redescubiertas y su gran demanda en Norteamérica.

El cultivo de Maca se remonta quizás a 5 milenios . “Y los hombres también. . .. .Aumenta la líbido. .Regula el ciclo menstrual. encuentran en la Maca una hierba que contrarresta las dificultades que puedan experimentar en mantener una buena relación sexual a medida que van envejeciendo debido a la disminución de las glándulas endocrinas” dice la Dra. En los sesenta y más tarde en los ochenta.En 1.Alivia las molestias prostáticas. .. . la publicación de este libro introdujo la Maca al mundo.Corrige la anemia. frigidez e impotencia por razones hormonales. En una conferencia internacional en 1991 la Organización de Comida y Agricultura (the Food an Agricultural Organization FAO) de los EEUU recomendó que los peruanos deberían volver a su . . . . .Mejora el estado físico e intelectual.Da mayor masa muscular. .Los niños crecen más rápido.Retarda el envejecimiento. . .Resuelve la infertilidad.Mejora el coeficiente intelectual.Mejora el balance emocional. Muller.Da una piel más tersa. .Elimina la poliquistosis ovárica. . Estas hierbas se han vuelto conocidas por las mujeres que están pasando por la menopausia las cuales se rehusan a tomar drogas de HRT (terapia de restitución hormonal).Elimina la osteoporosis.Mejora la salud de los diabéticos.No engorda.Disminuye los rubores y sofocos de la menopausia. . . La Dra.Aumenta el conteo y la motilidad espermática. . Fue una parte integral de la dieta y comercio de las regiones altas de los andes . científicos norteamericanos reinvestigaron las plantas botánicas en el Perú. tomaron interés de la Maca a través de los análisis nutricionales de lo que fue designado como “las cosechas perdidas de los andes”. .Reemplaza la terapia hormonal.Atenua la depresión post menopáusica. .Estimula el crecimiento del cabello y las uñas.Evita la caida del cabello.Disminuye el colesterol. energiza. Apartes de la tesis: “Ahora las mujeres tienen una alternativa para reemplazar la terapia de hormonas [HRT]”. . . Muller “La Maca funciona completamente diferente y de la manera más satisfactoria para la mayoría de mujeres que las hierbas fitoestrogénicas como el Cohash negro y la raíz de Liconice.Aumenta la función eréctil. .Aumenta la memoria. Lo que dicen los profesionales de la Salud: La Tesis de Thimoty Allan Jhons.980 presentó su tesis "Etnobotánica y fitoquímica de la Maca y la Mashua de los Andes de Sudamérica".Eleva la resistencia física. . .Mayor agudeza mental. .

El libro es un estudio definitivo de Maca y discute su uso desde 8. Zinc. la reintroducción de la Maca ha establecido una alimentación saludable otra vez en la dieta peruana. Las vitaminas encontradas en la Maca son: tiamina. de acuerdo al Dr. ella resaltó sus efectos hormonales.000 años antes y después de Cristo y en el siglo XXI. Silicio. Analizando sus componentes químicos . metionina. también contiene un 10% de calcio. histidina. Los carbohidratos provienen de la celulosa de la Maca y de la lignina son poliholosidos. La Dra. alanina. isoleucina. la importancia de Lepidium Peruvianum Chacón (Maca) en la alimentación y salud del ser humano y animal 2. Manganeso. serina. fenilalanina. Cobre. valina.la Maca fue incluida en la lista del FAO como para combatir problemas nutricionales causados por usar comida procesada o bebidas con niveles elevados de azúcar. sino que también funciona en los adrenales. lisina. Lo que hace a la Maca tan efectiva. La científica responsable de la mayoría del conocimiento actual de la planta de Maca es Gloria Chacón de Popivici PHD. Yodo. ácido glutámico. Sodio.Comida nativa de los Andes . también se encuentran presentes en una cantidad significativa el Magnesio y Potasio. glicina. Chacón aisló 4 alcaloides de la raíz de Maca y llevó a cabo estudios con animales con ratas hembras y machos que les dieron Maca o aislados de la raíz. cistina. riboflavina y ácido ascórbico.alimentación tradicional . También explica porque los efectos en los humanos no son limitados a ovarios. arginina. El valor nutricional de la Maca: Proteínas como polipéptidos conforman 11% de la raíz de Maca seca y 14% de toda la pasta de Maca. dando una sensación de mayor energía en el páncreas y en la tiroides. la Maca hace que los ovarios y otras glándulas suprarrenales produzcan las hormonas necesarias. Chacón estableció que eran los alcaloides de la raíz de la Maca. lo cual explica por qué machos y hembras fueron afectados de una manera positiva. no las hormonas de las plantas las que producían efectos de fertilidad con pruebas en las ratas “estos efectos son medibles en 72 horas de dosificación de los animales”. una bióloga peruana de la Universidad de San Marcos en Lima-Perú.000 AC hasta el presente y dentro del siglo 21. Ella dedujo que los alcaloides estaban actuando en el eje hipotálamo-pituitari o. publicado en Lima en 1997. Chacón escribió su disertación en los sesentas de la raíz de Maca e hizo un trabajo sobre la planta descubriendo nuevas especies. Malaspina es que en lugar de introducir hormonas sintéticas del cuerpo. En composición con el grupo de control animal aquellos que recibieron ya sea polvo de la raíz o alcaloides mostraron huevos múltiples dentro de las hembras y una mayor producción de esperma en los machos. Las proteínas de Amino Acido en Maca incluyen ácido aspártico. En particular la Dra. . Chacón también escribió un libro descubriendo los micronutrientes de la raíz. La Dra. Efectos de la Maca en Glándulas Endocrinas: Esta bióloga autora ha hecho el trabajo científico más importante para citar en la planta de Maca. La Dra. tirosina. treonina. otros minerales que contiene la Maca son Hierro. Estas investigaciones en el contenido alimenticio de Maca fueron llevadas a cabo en 1979 en el Instituto de Nutrición de Lima.

“Yo tengo 72 años y esta Maca me ha quitado 25 años. “Eso es muy importante para mi”. Gordon dijo “todos nosotros escuchamos rumores acerca de diversos productos como la Maca. "Actúa en los hombres restaurándolos su estado de función saludable en el cual experimenta una líbido más alta. Presidente de Future Medicine Publising intiam. las glándulas adrenales. En otras palabras. Dice que cuando probó la Maca estuvo muy satisfecho con el resultado y comenzó a tomarla regularmente. estado generalizado de debilidad como fatiga crónica. he tenido alrededor de 1. Aguila Calderón ha ayudado a pacientes con impotencia masculina sobrevenida. En algunos casos he incrementado el dosaje a una cucharada o seis cápsulas para una efectividad total. viven mayor tiempo. Como sea tiene la facilidad de contrarrestar los cambios hormonales del envejecimiento “. Enfermedades crónicas y degenerativas pueden solucionarse bebiendo agua suficiente cada día. yo personalmente he experimentado un significante incremento en respuesta al tema de la erección. etc. variadas formas de anemia. progesterona y estrógeno. Gordon. Gordon. Presidente del American College for Advancement in Medicine. Gordon. y sudores nocturnos. Illinois. Maca como hierba Antioxidante para hombres y mujeres: Garry F. cuyo último libro es una “Guía Alternativa de Medicina para el Cáncer” es otro entusiasta de la Maca. pero usando yo mismo esta raíz peruana. Problemas adicionales que trata con Maca son RICKETS. páncreas. para mejorar mi vida sexual”. Además de prescribir una excelente dieta y ciertos cambios en el estilo de vida. cree el Dr. el Dr. síntomas de menopausia tales como bochornos. He encontrado que la actividad sexual es una manera fiable para evitar el envejecimiento. La llamó "la respuesta de la naturaleza al viagra". “Por supuesto como alguien interesado en longevidad. . ellas no han experimentado ningún síntoma de recurrencia" . y esterilidad femenina usando la terapia de Maca.” Para encontrar el correcto nivel de dosaje alguna vez he iniciado al paciente en el tratamiento de Maca con la mitad de una cuchara de polvo de Maca o tres cápsulas al día. Arizona.“La Maca regula los órganos de secreción interna. “Lo que veo en la Maca es su capacidad de normalizar nuestras hormonas esteroides como testosterona. ahora fundador y Presidente del International College of Advanced Longevity Medicine. Buston Goldberg. basa su apreciación de Maca en su propia experiencia De Payson. esterilidad masculina. “Maca tiene un montón de calcio fácilmente absorbible en él.200 pacientes femeninos con la Maca. Me doy cuenta que la mortalidad viene más temprano para aquellos individuos cuya vida sexual ha disminuido o no existe”. Localizado en Chicago. envejecimiento prematuro. como la pituitaria. y además magnesio y una variada cantidad de sivica las cuales encontramos muy usados en el tratamiento de descalcificación de los huesos a niños y adultos. MD. Beber agua mejora la salud. California. yo creo que la gente que tienen sexo 2 veces a la semana o más. Dr. climateria y dificultades en la erección en el hombre. Muchos hombres y mujeres que anteriormente creyeron que sus problemas sexuales eran psicológicos ahora claramente buscan algo que no es psicológico para incrementar su calidad de vida en el área sexual” dice Dr.

el mecanismo de la sed es tan débil que con frecuencia lo confunden con hambre. etc. En España se encuentran algunas marcas de agua mineral natural embotellada que cumplen esta condición son Font Vella. teniendo en cuenta que el alcohol. La deficiencia de agua provoca en el cuerpo un estrés que a menudo es la causa de síntomas leves a los que apenas se presta atención. Bezoya. (En justicia. Tradicionalmente se ha mencionado la participación esencial del agua en el mantenimiento de una temperatura estable y en el transporte de nutrientes y residuos. El primer paso para solucionar muchos problemas de salud. Aún una deshidratación imperceptible. El dolor es la más común de las molestias. Las consecuencias de una hidratación pobre aparecen inmediatamente: aumenta la sed. Síntomas de deficiencia. apatía. Según el doctor Badmanghelidj. Mondariz. retardará el metabolismo tanto como un 3%. Este dolor no siempre se identifica como una falta de agua sino que en la mayoría de casos se diagnostica como artritis. El sodio de la sal es necesario en el intestino delgado para la absorción de la glucosa. Entre 10 y 12 vasos es una cantidad óptima para rehidratarse. Si no se está acostumbrado a beber estas cantidades puede aumentarse poco a poco la dosis e incluso medir la orina diaria emitida. La falta de agua. Una pérdida del 20% del agua corporal resulta mortal. especialmente cuando la temperatura y la humedad ambientales son altas. Solán de Cabras. mientras que las ricas en determinados minerales se pueden utilizar durante un tiempo para tratar problemas concretos. pero apenas se ha estudiado cómo se las arregla el cuerpo para distribuir el agua sin que sufra ningún órgano. Mediante un fenómeno llamado ósmosis el agua tiende a igualar su concentración de sales a uno y otro lado de las membranas celulares. tejido o célula. AGUA O DESHIDRATACION. las más recomendables son las de mineralización débil o muy débil. Por otra parte debe tener un ligero tono amarillo. afecciones cardiacas. En caso de enfermedad. En el 37% de los norteamericanos. Panticosa. El color dorado oscuro. se podría aplicar este juicio a la mitad de la población mundial). Viladrau. puede ser tan simple como tomar diariamente una cantidad abundante de agua. Otras aguas de calidad son las cálcico-magnésicas. En cuanto a la elección del agua. molestias en la espalda o dolores de cabeza. 75% de los norteamericanos están crónicamente deshidratados. Lanjarón. ni cómo reacciona cuando no se ingiere la suficiente. los zumos y las bebidas refrescantes no cuentan. de 250 ml cada uno. es la causa . En Colombia Agua manantial cumple con esta especificación. la absorción del agua y por tanto la rehidratación. Es decir. sobre todo en su fase inicial. Vilas del Turbón. La cura del agua diaria. la función del agua en el cuerpo humano es mantener las condiciones que permiten la vida celular. Fontdor. Pero sin agua no se resiste más de 18 días. a su vez. Para evitar todos estos problemas conviene tener en cuenta que: El cuerpo necesita cada día un mínimo de 6 a 8 vasos de agua. denota que los riñones se ven obligados a trabajar con menos recursos de los necesarios.. muchas personas pueden beneficiarse de tomar media cucharadita (3 gramos) de sal del himalaya por cada dos litros de agua (8 vasos). Los organismos vivos han evolucionado fuera del mar gracias a una argucia: se lo han llevado a su interior. Arinsal. casi anaranjado. se reduce el rendimiento y aparece somnolencia. Todos sabemos que el agua es importante. trastornos digestivos. Un vaso de agua calmará el hambre de medianoche en casi un 100% de los casos bajo dieta reductora en un estudio realizado en la Universidad de Washington. que debería ser prácticamente igual a la consumida. pero nunca antes se había visto escrito de este modo. hay que beber un litro más. no hay que dejar los medicamentos y sustituirlos por el agua.Las primeras células vivas aparecieron en el agua marina y éste entorno continúa siendo el ideal en los niveles orgánicos básicos. Es necesario recordar que por cada hora de actividad física vigorosa. náuseas. Un equilibrio delicado: Se puede sobrevivir durante muchas semanas sin alimento sólido. lo que facilita. el café.

o en muchos casos. que parece no convencerse de que la solución a todos los males está. son medicinas naturales por excelencia. disminuye el riesgo de cáncer del colón en un 45%. las recetas y las distintas plantas y yerbas para cada enfermedad. en el mismo sitio en que los contrajo. a juzgar por cómo actualmente la humanidad no sabe cómo protegerse. ataques histéricos. Estudios preliminares indican que de 8-10 vasos de agua al día podrían significativamente aliviar dolores de espalda y articulaciones en el 80% de las personas con esos padecimientos. es irremediablemente en vano. precisamente. anticipa cuáles son sus objetivos a cumplir con tan rica y asombrosa publicación: "no cabe la menor duda de que la salud de casi todos los hombres está hoy ligada con cadenas. Si ya por entonces estaba todo mal y el ser humano se conducía irresponsablemente hacia la muerte. los consejos que el autor complementa cada tanto. el libro "Salud y curación por yerbas". cubierta con piedras pesadas. lo más jugoso del libro. qué se debería escribir en la actualidad. En las 800 páginas de la vieja impresión. es decir. logrando así su cuarta edición corregida y aumentada. las frutas. para que no quepan dudas que su llamado a una vida mejor es urgente. ¿Está usted tomando la debida cantidad de agua diariamente? Yerbas: la solución para curar a la humanidad MEDICINA. las raíces.#1 de fatiga diurna. temores. El beber 5 vasos de agua al día. Por eso. pero sí como atraer a las enfermedades. tales personas aguardan solamente el infeliz momento de su caída al sepulcro". tristeza. se terminaba de imprimir en Buenos Aires. reza en un pequeño cuadro en la presentación del libro. Si Kozel se daba cuenta de ello en 1965. "La naturaleza es muy rica en factores curativos. En 1965. hace 37 años atrás. en el nuevo milenio todo lo que pueda advertirse. Entre ellos desempeña un papel muy importante. dificultad con las matemáticas básicas y problemas al enfocar la vista sobre una pantalla de computadora o sobre una página impresa. de Carlos Kozel. Un descenso de tan sólo un 2% en el agua del cuerpo. a modo de llamado de atención y advertencia por las innumerables imprudencias del ser humano hacia con su cuerpo y mente. . la curación mediante plantas y yerbas. capaces de curar la malaria y la infelicidad y cualquier adicción del ser autodestructivo. escribió: "muy triste es el estado general de la salud de la humanidad de hoy". El 24 de noviembre de 1965. además de rebajar el riesgo de cáncer de la mama en un 79% y reducir a la mitad las probabilidades de desarrollar cáncer de la vejiga. cada persona debería enterarse de los remedios que le ofrece el sistema natural". llegó ya al resbaladizo borde de la tumba. siempre hay una curación naturalPOSADAS. acidez en el estómago. Las yerbas. En el prólogo. puede causar pérdida momentánea de memoria. Y. Carlos Kozel publicó su libro para advertir sobre qué plantas deben ser ingeridas para conseguir una vida ideal Para dolores de cintura. granos. por más apocalíptico que sea. En la siguiente línea. una a una. una frase destacada. la entrega de soluciones a males y enfermedades se consuma con una asombrosa técnica y condimentos sabrosos que hacen al lector seguir leyendo. vómitos violentos.

cola de caballo. yerba de la piedra. dolores de vientre. hierro. menta. ajo. amargón. afecciones de la piel. ronquera. toronjil. eructos. peperina. llantén y manzanilla. derrame cerebral. tomate. fortificar y curar. cólicos. histerismo. ventosidades. falta de ánimo. incayuyo. digestión mala y nerviosa. manganeso. no es de sorprender que el té de badiana combate la melancolía. ajenjo.Las plantas curativas Escribe Carlos Kozel: "Ellas (las plantas) curan hasta en los casos cuando otros medios fallan. tristeza. sustos. ortiga. boldo. yerba del pollo y yerba meona. Contiene sustancias muy curativas y apropiadas para los nervios. (sustancias silicíferas). Cómase cada día una pequeña papa cruda rallada o se puede beber el jugo de papa cruda por cucharada. Doce remedios La siguiente es una elección de los doce remedios naturales especiales que servirán al lector para realizar una cura anual: limón. tramontana. según Kozel. Un té de ortiga. pues extirpa el mal desde la raíz. provoca la transpiración. una planta muy parecida al hinojo y al anís. Esto es un hecho que fue comprobado por la ciencia y es innegable. un medio de alivio y curación. Por lo tanto. hemorroides. Falta de alegría: consumir badiana. azufre. natrón. decaimientos. es llamada "la reina" de aquellas plantas que ejercen un efecto depurativo. catarros. calambres en el estómago. rábano.. Dolores de cintura: baños de tomillo silvestre o serpol. cepa caballo. también pueden servir para una cura anual. potasio. poleo. magnesio. es que la ortiga también es un remedio con la malaria. vivificante y curativo. fortificante. regulariza las funciones del estómago. manzana. carqueja. La ortiga. enfermedades de la garganta. lino. Tanto lo sanos como los enfermos . irritación de la vista. más allá de cómo se la pueda agarrar. Además. Se usa contra los dolores del estómago e intestinos. supuración. tanto hasta donde alcanza el cuerpo humano. abatimiento nervioso. salvia. desinfectar. La tierra posee las importante sales minerales como cal. manifestará en todos. yodo. menstruación dolorosa. pepino. dolor de riñones y vejiga. especialmente en resfríos. Y lo más importante. desenvenenante. todo los días. etcétera. intestino y riñones. aunque sea rechazada por muchos en la comida. malvavisco. Por eso ellas quieren vivir en tan estrecha comunión con el hombre. La carencia de una u otra de estas sustancias en el cuerpo produce enfermedades. • • • • El limón: El limón desempeña un gran papel como destructor de los ácidos en el estómago. siendo así. y debe tomarse varias tazas en el día. enfermedades de los nervios. etcétera. La cebolla. cerebro. Las plantas curativas crecen por doquier. colóquese una cataplasma de barro sobre el vientre y duerma con ella. hinojo. Si usted sufre de. papa. zapallo y calabaza. de manera que puede aliviar y curar las neuralgias. higo. silicato. (sodio). estómago. lo sorprendente del valor curativo que posee. las siguientes frutas y verduras: uva. calma dolores y calambres. Acidez del estómago: al acostarse por la noche. es decir con su jugo. El té tiene un efecto calmante. mucosidades. creciendo alrededor de su casa. cumple con el objetivo de limpiar. dolor de cabeza. úlceras e hinchazones de cualquier clase. indispensables para el hombre que si quiere curarse a base de leyes naturales. se pueden curar 150 enfermedades. huesos. laxante. zanahoria. dando lugar a pensamientos alegres. Ataques histéricos: Con 20 gramos de cedrón en un litro de agua. gramilla. Manzanilla: la fama de esta planta es mundial. cebolla. toso. pensamientos tristes. sedante. fósforo. La tierra curativa y plantas medicinales son dos grandes factores de curación en el método de curar mediante la naturaleza. nutrir. naranja. El campo de acción curativa del limón es ancho y largo.. pues es comprobado por la ciencia que con el limón. Y especialmente curativa en asma.

¿Sofocos? Terapia hormonal. cáncer en el estómago y pecho.. choque de nervios. la falta de voluntad. beneficia el sistema circulatorio.000 mujeres participantes para que dejasen de tomar la medicación.. Por un lado la «científica». Estrategias básicas Se vive en un mundo muy competitivo donde el paro es el gran fantasma. tifus. o como ahora ha demostrado un estudio honesto. vivificante y estimulante. infarto cerebral o coágulos sanguíneos. porque su efecto es fortificante. calambres. Tiene buen efecto contra la ictericia. Sin embargo existen una serie de estrategias para simplificar nuestro día a día en el trabajo y recuperar control en esta área de nuestra vida antes de llevar a cabo medidas más drástricas. ¿se arriesgará la farmaindustria a financiar nuevas aventuras? Josan Ruiz. ayuda frenar los sofocos o calores de la menopausia y alivia las tensiones y dolores menstruales gracias a su poder antiinflamatorio. La más urgente: ¿Qué harán los seis millones de mujeres que toman esa medicación? ¿Demandar a los laboratorios.. El estudio revela que tomar un año esos fármacos incrementa el riesgo de sufrir cáncer de mama invasivo. las palpitaciones. granos y afecciones en la piel y cutis.deberían hacer a menudo estos baños. los directores de la investigación enviaron una carta a las 16. La noticia da para muchas reflexiones. La combinación de estrógenos y progestatina con que se combaten los trastornos de la menopausia es peligrosa. ataque cardiaco. de la cual hay diversas especies. Además de ser diurético. Vómitos violentos: beber té de Caléndula. Respetar el cuerpo El primer estudio de grandes dimensiones realizado en Estados Unidos con mujeres que toman la terapia de sustitución hormonal se suspendió en el mes de julio. el temor. ¿Dolor de espalda? Antiinflamatorio. palidez. Podrían emprenderse investigaciones similares con otros fármacos de consumo masivo. la tristeza. los mareos y desmayos. vómitos violentos. He aquí unas cuantas normas para aumentar la productividad reduciendo las horas dedicadas al trabajo: . enfermedades del estómago. al igual que las encías en el escorbuto. enfermedades de los ojos. histerismos. maestra en llevar la contraria al cuerpo sin comprender sus procesos:¿Fiebre? Antitérmico. Muchas personas son conscientes de la necesidad de tener más tiempo para otras fuentes de satisfacción que no sean las derivadas del trabajo. Temor: una buena mezcla de té de Valeriana combate el abatimiento. como perciben las mujeres sin estudios que prefirieron los sofocos a las hormonas. Simplifica tu trabajo Consigue trabajar menos y vivir más. Pero pocos se atreven a emprender cambios en este sentido por miedo a las consecuencias laborales. Aunque después de esta sorpresa. pestes. El jugo cura úlceras. accidentes nerviosos. director Super recomendado a las mujeres después de los 40 años beber un litro de salvia diario en infusión. contribuyendo al bienestar de todo el cuerpo. y también las de la boca y garganta. como hicieron los fumadores con las tabacaleras? También muestra la distinta filosofía de los dos tipos de medicina a que podemos recurrir. Cuando se comprobó que los riesgos superaban a los beneficios. menstruación escasa. Granos en la boca y encías: recurrir a la planta Acedera.. aunque disminuyan las fracturas de cadera y el cáncer colorrectal.Pero el cuerpo es más complejo.

Evita las prisas. Pero en contra de lo que muchas personas piensan. Bastaría con proclamar que hay compromisos familiares que son prioritarios en tu vida para que la gente los tenga en cuenta.  Aprende a ser selectivo. Se debe tener la autodisciplina de no aplazar las tareas aunque se disponga de tiempo. acude con tiempo. podrás hacer tu trabajo en menos tiempo.  Declara que tu vida privada es prioritaria.  Aprende a decir no. esta prohibición no se debe originalmente a un sentimiento de bondad y compasión hacia ellos.  Fija fechas de entrega razonables. es más difícil cumplirlo o culpabilizarse en caso de fracaso. Es importante pactar las fechas con la cabeza y no con el corazón.  Cuando te agobies.. charlas que no interesan. tiempo que se puede aprovechar para dormir.Si nos exigimos mucho.. Resulta crucial comprender que el descanso aumenta la productividad. Cuando las cosas se escapan de las manos y la presión ahoga. Diversos estudios han mostrado que las decisiones rápidas son las más acertadas. es decir. sino más bien a la doctrina de transmigración de las almas. Te ayudará apuntar en la agenda la hora de salida y no la hora de la cita.). Trasladarse cerca del trabajo implica dedicar menos tiempo a desplazamientos. Estar dispuesto a realizarlo todo aumenta el nivel de estrés..  Concéntrate y elimina las distracciones. erosiona la productividad.  La organización al poder. podrás ir andando al trabajo. Silvia Díez VEGETARIANISMO Su origen se atribuye al Budismo y a las religiones primitivas de la India y se relaciona con la prohibición de sacrificar animales. perjudica la autoestima y disminuye esa condición especial de que sólo uno mismo puede hacer su trabajo. a la .Te ayudará priorizar y decidir cada día lo que es imprescindible hacer. Revisa periódicamente en qué has invertido tiempo y no era imprescindible.  No dejes las cosas para más tarde. Una de las maneras fáciles de rentabilizar el tiempo es dedicar los últimos cinco minutos de cada jornada a dilucidar cuáles son las prioridades del día siguiente.Al volver al trabajo lo verás todo con más claridad.. Si eliminas las distracciones que salpican tu horario laboral. estar más con los niños. descansa.  Decide rápidamente. visitas inoportunas. Acostúmbrate a realizar lo que tienes que hacer en tu estricto horario laboral. Cuando tengas que acudir a una cita o a una reunión fuera del lugar de trabajo. hay que levantarse y dejarlo todo. No a las horas extra y al trabajo en casa. Anota lo que perturba tu concentración (llamadas a deshora.  Vive más cerca del trabajo.

lactancia y etapas de crecimiento y desarrollo -infancia y adolescencia-).Por otro lado están los regímenes más estrictos. etc. verduras... Wakame. ¿Qué alimentos debe incluir una dieta ovo-lacto-vegetariana bien planteada? Para que la dieta sea completa deberán incluirse cada día: 1.. las dietas vegetarianas no estrictas en personas sanas y correctamente diseñadas no acarrean ningún riesgo para la salud y pueden cumplir perfectamente con las necesidades individuales.) principalmente como fuente de calcio y proteínas de buena calidad. mientras que el consumo de carne en general. aceites y otras grasas como la nata y la mantequilla).reencarnación en animales. ya que no incluyen alimentos básicos necesarios para que nuestro cuerpo funcione correctamente cada día. patatas. que sólo toman alimentos crudos. lácteos ni miel). los cerealistas (a base de cereales. en ciertas etapas de la vida en que las necesidades de ciertos nutrientes están aumentadas (embarazo. los veganos o veganistas (similar a la dieta vegetalista). En esos casos es necesario realizar una suplementación sistemática. Hiziki.. dieta macrobiótica). asociándolo a la idea del retorno a una vida más sencilla. tóxico y muy manipulado. admiten el consumo de miel. Realmente. En cuanto a las variantes más estrictas. ya que afirman que se trata de un alimento muerto.  Sociales: Rebeldía contra los excesos de la sociedad de consumo actual en contraste con los países en vías de desarrollo o personas con recursos limitados. . huevos. ovo-vegetarianismo y lacto-vegetarianismo. los frugívoros (se alimentan exclusivamente a base de frutas frescas. secas y bayas) y los crudívoros. lácteos y huevos cómo alimentos de origen animal.. 2. existe un mayor riesgo de que aparezca déficit de hierro.  Humanitarias: Reducir el gasto que conlleva la producción de carne como alimento y aumentar el consumo de alimentos vegetales en detrimento de los de origen animal para luchar contra el hambre en el mundo. Cobra especial auge en Inglaterra a finales del siglo XIX con la creencia de que el consumo de alimentos vegetales los conducía a la salud y la virtud. legumbres. Leche o lácteos o bien productos a base de soja fortificados (con calcio y vitaminas A y D) y ciertas algas y sésamo fermentado como complemento (Klamath. es obvio que muy difícilmente podrán satisfacer las necesidades del organismo. El vegetarianismo alcanzó cierta popularidad en Europa a partir de la segunda mitad del siglo XVIII. a pesar de que se empleen complementos alimenticios. los motivos son muy diversos. y entre ellos mencionaremos a los vegetalianos o vegetalistas (sólo incluyen alimentos vegetales y no admiten. siempre bajo supervisión profesional... a lo "natural" y como reacción ante los excesos de los poderosos. puesto que además de alimentos vegetales (cereales. conducía a "la enfermedad.  Justificaciones dietéticas: Rechazan el consumo de carne. ¿Son dietas completas desde el punto de vista de la Dietética y de la Nutrición? Está demostrado que una dieta ovo-lacto-vegetariana bien planteada puede ser consistente y tener un buen aporte nutricional. la superstición y al crimen". Sin embargo.Las modalidades más completas y menos estrictas son el vegetarianismo u ovo-lactovegetarianismo y sus tendencias más cercanas. frutas frescas y frutos/as secos/as. Si hoy día preguntamos a quienes son vegetarianos a cerca del porqué de su elección. Modalidades de regímenes vegetarianos: 1.  Éticas: Que ningún animal sufra por mí..

fríjol. ya que además de motivar las actividades cerebrales. Estos son los compuestos que brindan buena salud al cerebro y los alimentos en que se pueden encontrar: Calcio y fósforo Ambos permiten la transmisión de información entre las neuronas. Tomar como mínimo tres piezas de fruta al día e incluir así mismo nueces y semillas. etc. garbanzo. regulando procesos mentales que intervienen en forma importante en la memoria. a la mera hora. tiene acción compensadora de los niveles del colesterol. 7. nueces y germen de trigo. levadura de cerveza. además. Están presentes en pescado. almendras. 8. . son ricos en este mineral. pastas alimenticias. 4. colabora en la formación de glóbulos rojos. base de excelente memoria A todos nos ha sucedido: pasamos horas pegados a libros o computadora. zumo de limón como aliño de ensaladas y verduras cocidas. salsas de soja. espinacas. se registra una serie de movimientos a nivel neuronal (neuronas son las células de ese vital órgano). patata. que requieren sinnúmero de elementos para que el objetivo se cumpla. etc. leche y sus derivados. además de germen de trigo. ¡nos falla la memoria! Por eso. Se encuentra en germen de trigo. en el momento oportuno. chocolate. papaya y plátano. sémola. etc. polen. lentejas. Cuando el cerebro tiene la tarea de "recordar". Pan integral. huevo. preparándonos para pasar ese examen y. mezclado con lo que se quiera. Consumir 2 platos al día de verduras u hortalizas. Por ej: pimiento. 1 huevo + 1 clara. Cantidad suficiente de cereales. responsables de conducir oxígeno al cerebro por medio de la sangre. garbanzos. Para mejorar el aprovechamiento del hierro vegetal (de peor absorción que el de origen animal) se debe acompañar la comida con alimentos ricos en vitamina C. Se pueden incluir ciertos productos llamados popularmente "carnes vegetales" (derivados del trigo y de la soja). Alimentación sana. Magnesio Elemento que refuerza la memoria y estimula el buen funcionamiento de las neuronas. féculas y legumbres: pan. 9. arroz. hígado y yema de huevo. Cobre Mineral que equilibra el organismo y tiene efectos sedantes para proporcionar concentración durante el trabajo intelectual. que pueden hacer la dieta más variada y completa. 3. leche. a continuación presentamos algunos alimentos que mejoran la retentiva y serán excelente ayuda este fin de cursos. Pueden incluirse complementos dietéticos (nunca pueden sustituir a un alimento) tales como: germen de trigo. berza y coliflor con las legumbres. los cereales o la patata con leche. 5. arroz. Combinar la legumbre con arroz.2. avellanas. queso. espinaca. A manera de suplemento nutritivo se puede consumir lecitina de soya. El organismo adquiere esas sustancias principalmente de la alimentación. ya que la proteína es más completa de esta forma. tapioca. es decir. 6. por lo que suministrárselas en las cantidades necesarias. algas. redituarán en excelente trabajo intelectual e impulso a la creatividad. baja el malo y sube el bueno. que bien puede tomarse todos los días (una cucharadita después de cada comida). germinados. como fuente de proteína completa y otros nutrientes.

Para redondear una alimentación plena pueden considerarse los complementos alimenticios y vitamínicos. los cuales estimulan al cerebro para que funcione adecuadamente). pescado. Aminoácidos y oligoelementos Este conjunto de alimentos activa la potencia cerebral y en particular la capacidad de recordar. Un ejemplo de ello es la tiamina o vitamina B1. Las vitaminas del grupo B inciden significativamente en los cambios de humor y en el rendimiento del cerebro. pescado. y a manera de refrigerio. Por si fuera poco. espinacas y zanahoria. así como en frutos como higo. y que no es recomendable "saltarse" ninguna de las tres comidas. frijol. legumbres. pan. como nueces (de Castilla y de la India). pastas. . y una baja administración puede llevar a hipoglucemia (nivel reducido de azúcar) que haría que el cerebro no funcione adecuadamente. castañas y almendras son la más notable fuente de esta vitamina. Desayuno. jóvenes adultos que lo necesitan para evitar que disminuya velocidad y exactitud de la memoria. y manténgase alejado de alcohol. Dos consejos más de vital importancia: procure brindar al cuerpo descanso mediante el sueño. cigarro y otros estimulantes que pueden modificar el desempeño natural del cerebro. así como cereales integrales. fresa. tocoferol o vitamina E se encarga de proteger a los glóbulos rojos. nueces y almendras. plátano. provoca apetito. Antes de la comida. es decir. papaya. desde caminar hasta pensar. trigo. arroz. Recuerde que es importante cenar unas horas antes de dormir. imprescindible para el buen funcionamiento del sistema nervioso y la cual. hígado y leche. levadura de cerveza y almendras. harinas. vegetales de hojas verdes. por lo que es recomendable consumir miel o jugo de frutas de manera equilibrada. Los encontramos preferentemente en mariscos. eleva el estado de ánimo. ya que de esta manera se prepara al organismo para la intensidad del día siguiente. manzana. se encuentran en maíz. sandía. combate bacterias e infecciones. Su deficiencia podría llevar a la pérdida de la conciencia. los nutriólogos recomiendan que se ingiera fruta o jugo natural. yema de huevo y levadura de cerveza. además. revueltos o cocidos. durazno. disminución de memoria y potencial daño cerebral. tortillas. Vitaminas La vitamina A (retinol) repara los tejidos. avena y frutas. dormir y memorizar. pera. acelgas. pues así recarga las energías perdidas por el trabajo intelectual. berros. una rebanada de jamón. piña y mango. La contiene carne de cerdo. ya que compensan la posible falta de nutrientes (muchos de ellos incluyen en su formula compuestos como ginseng o gingko biloba. pues el exceso puede traer otro tipo de problemas -como diabetes-. aunque un chocolate de vez en cuando ayuda. Las oleaginosas en general. el desayuno es peculiarmente valioso en los estudiantes de preparatoria y universidad. es esencial en el bienestar de las células del organismo y la prevención de coágulos sanguíneos internos. es importante para la vista. naranja. y ayuda al crecimiento y al buen estado de los músculos.Glucosa Es uno de los principales sustentos del cerebro durante la actividad intelectual. Carbohidratos Son la principal fuente de energía para todas las funciones del cuerpo. Es así que se sugiere comer huevos. un pedazo de queso. muy importante Aunque es de vital importancia a cualquier edad. vaso de leche o yogurt. Su consumo excesivo puede desencadenar o acentuar diabetes y problemas cardiovasculares (en corazón y vasos sanguíneos). y ayuda a la formación de huesos y dientes. Está presente en pollo. Por su parte.

Estos agarrotamientos afectan fundamentalmente a las extremidades inferiores (pantorrillas sobre todo) y suelen producirse durante la noche o al despertarse. tilo.. Próximamente te contaremos sobre: Los Alimentos y las emociones: ¿Sabías que la preferencia de ciertos alimentos dicen mucho de tu estado de ánimo? La Salud Holística: "Todos somos parte del Todo" no es solo una filosofía. Una actividad deportiva te ayudará en esto. Poner un poco de salsa a un plato puede aumentar las calorías considerablemente. leche tibia con miel.cuerpomente. por ejemplo después de una caminata o en los deportistas. Disminuye el uso de la calefacción o el aire acondicionado para evitar resecar las vías respiratorias. comiendo un plato de vegetales en cada comida. Sin embargo.. Si miras una tabla de calorías encontrarás pocos alimentos vegetales que superen las 100 calorías por 100 g.. b. Una cucharada de salsa de tomate sólo 100 calorías y la mostaza 75 calorías. g. no contienen calorías y son una fuente de vitaminas y minerales muy buena. Variedad. Frenar el envejecimiento: Por cada año de meditación trascendental se le quita un año a la edad biológica. Una de las claves para adelgazar es eliminar la monotonía en las comidas 2. h. conseguirás olvidarte de la sensación de hambre. El exceso de Magnesio es excretado con facilidad por el organismo. por lo que no deberemos temer una sobredosificación. Las salsas para la sala de baile.. c.. Desaparecen por sí mismos cuando son producto de un sobreesfuerzo muscular. i. Pagina web recomendada: www. es parte de la curación integral del hombre. passiflora. Para evitarlo. Podemos encontrar Magnesio a la venta en las herboristerías o tiendas de dietética bajo varias presentaciones. como el Carbonato de Magnesio del que tomaremos dos cucharadas grandes diarias diluidas en un vaso de agua..com 1. Verde que te quiero verde. No trates de alargar el momento. Evita tomar pastillas para dormir o remedios semejantes. Escucha tu reloj interior. Trata de llegar cansado a la cama. Tu colchón: La curva natural de tu columna vertebral debe ser soportada por el colchón. Si además tienen fibra con efecto saciante. Evita ver la televisión desordenadamente por la noche. los calambres nocturnos recurrentes suelen responder a una carencia importante de Magnesio. Un toque de hierbas frescas. pues alterarán su reloj interior. .. Las grasas proporcionan sabor a los alimentos y al eliminarlas podemos perder el gusto y provocar ansiedad. e. Obscurece el cuarto de dormir: la glándula pineal produce melatonina con la oscuridad: esta hormona te ayudará a relajar los músculos.com Por: Olga Silva CALAMBRES (sistema músculo-esquelético): Muchas personas sufren dolorosas contracciones de algunos músculos denominados "calambres". 3. Melissa). a. .. d. Evita los programas que te exciten o te irriten. La solución para terminar con ellos es tomar un suplemento de Magnesio que suplemente esta carencia. Elimina la salsa o escoge una menos calórica: dos cucharadas de mayonesa proporcionan casi 300 calorías a tu plato. Retira las plantas de tu recámara. f.Fuente: Salud y Medicinas. añade hierbas frescas al cocinar.. RECOMENDACIONES PARA DORMIR BIEN. Bebidas para el sueño: té de hierbas(valeriana.

11. cuanto mejor te alimentes por las mañanas. Destierra la freidora de la cocina. Las infusiones no tienen calorías. prefiriendo las de origen vegetal como el aceite de oliva. con zanahoria y apio.4. Sobremesa con infusión. los quesos más sabrosos. cuatro quesos. No es conveniente eliminarlas para toda la vida. etc Tomado de PUVESALUD Guerra contra el colesterol malo Fuente: datasalud Aceites de Oliva y de Maní: Buenos Contra el Colesterol Malo Un estudio muestra que tienen una oxidación tan lenta como las grasas "desgrasadas" Las dietas con grasas fuertemente monoinsaturadas. 6. muy recomendables por sus efectos beneficiosos para la salud. 7. De acuerdo con distintas investigaciones. La pasta con pimientos. los frutos secos y las del germen de los cereales y la soja. Quemar calorías es fácil en el gimnasio. siempre hay una opción apetecible para cocinar sin freír los alimentos. Beber agua durante todo el día ayuda a mantener la línea. arreglar el jardín. Igual pasa con los platos de arroz. 12. ir de compras. Moderniza la pasta. Según la nutricionista doctora Penny Kris-Etherton. La conversación enlentece la comida y evita comer impulsivamente alimentos que sustituyen los afectos. el helado. menos hambre tendrás por la tarde y evitarás ir a la cama con la cena en el esófago. Mejor crudo. Grasas sanas para tu corazón. lider del equipo de la Universidad del estado de Pennsylvania. No te quemes con los fritos. pero pregunta a tus abuelos como cocinaban el cocido o la fabada. nos moriríamos. Si disfrutas cocinando conseguirás adelgazar más rápido pero ten cuidado con hacer comida de sobra. 9. La oxidación de las Low Density Lipoproteins (LDL) o "colesterol malo" está considerada como uno de los elementos principales en el endurecimiento de las arterias –ateroesclerosis-. 10. El chuletón. pasear al perro. quemas más calorías con la digestión de una ensalada que con un plato de verdura cocinada. Nuestros abuelos se cuidaban mejor que nosotros. Además de tu hora de ejercicio diario. con cebolla y puerros. No hay que dejar de comer grasas. 13. Lo que si debemos hacer es elegir bien las grasas. Además tienen un mayor efecto saciante. Las ranas no están gordas. pero hay pequeñas costumbres que ayudan a perder peso. al hacerlos vegetarianos. 5. Mientras hablas no puedes comer. 15. causante de las enfermedades cardiovasculares más comunes. O como una reina. Comer en compañía. al ajo. "los norteamericanos podrán seguir consumiendo la misma cantidad de grasa a la que . Además es muy importante para evitar la deshidratación durante el ejercicio (tu mejor aliado). Especial mención merecen los ácidos grasos omega-3. al incrementarse la resistencia de las LDL a la oxidación se demora la progresión del endurecimiento de las arterias. Los alimentos crudos son más difíciles de digerir. Puedes terminar comiendo más de lo que te apetece con la excusa de que no se estropee tu maravilloso plato. donde se realizaron los estudios sobre las dietas más frecuentes en los Estados Unidos. ir andando a la compra. Usa las matemáticas y aprende a calcular raciones. Es mejor que una vez al mes te permitas un capricho y que contrarrestes las calorías con ejercicio aeróbico extra. Libera tus tentaciones. No pares de moverte. en cambio comían todos los días mucho guiso de legumbres y hortalizas. Los expertos dicen que la alimentación mediterránea es la mejor para la salud. eliminamos calorías y ganamos variedad y sabor. 8. ayúdate al subir y bajar escaleras. 14. Las frituras son un multiplicador de las calorías. cada persona tiene una debilidad. como los aceites de oliva. retrasando la digestión y el metabolismo energético. carbonara. maní o el mismo maní pueden tener efectos positivos sobre el LDL –conocido como "colesterol malo"-. Apenas añadían carne y grasas. Desayuna como un rey. es mucho más ligera que la tradicional boloñesa. a evitar el hambre y a desanimar a las tentaciones entre comidas. Descubre las verdaderas recetas de la abuela. según un estudio de oxidación in vitro divulgado por el Journal of Nutrition de los Estados Unidos. ayudan a digerir los alimentos y evitan que nos levantemos de la mesa con ganas de dulces o algo más.

puede dar originar cardiopatía. a su vez. Nueve hombres y 13 mujeres con colesterol y LDL normales hicieron cada una de esas dietas básicas durante tres semanas y media. legumbres. "Una dieta mediterránea -fruta. Los hallazgos ayudarían a explicar los beneficios para el corazón de la dieta mediterránea. así como el maní y la mantequilla de maní atenúan la susceptibilidad del LDL a la oxidación. en cuanto al tiempo que tardó en producirse la oxidación y al monto producido. el maní y la mantequilla de maní. En cada caso.com.están acostumbrados sin afectar adversamente su riesgo cardiovascular en tanto modifiquen el tipo de grasa que consumen". poca carne. En tanto otros estudios se están realizando. vegetales. para determinar el tiempo en que comenzaba la oxidación y en el que se producía. vegetales y cereales. especialmente de fenoles. Estudios previos mostraron que la oxidación del colesterol LDL está asociada con la aterosclerosis que.ar. los adultos que consumieron 25 mililitros (ml) o cerca de dos cucharadas de aceite de oliva virgen diariamente durante una semana muestran menos oxidación del colesterol "malo" o LDL. indicó un nuevo estudio.2001 Aceite de oliva virgen aumenta antioxidantes y reduce colesterol NUEVA YORK (Reuters Health) . granos-. nueces. En la primera de las dietas. dijo la profesora Kris-Etherton. con un doble análisis de sangre al término de cada período. producen los efectos beneficiosos que vimos en nuestro estudio. frutas.Una sola cucharada de aceite de oliva virgen ayuda a reducir el colesterol y aumenta los antioxidantes en la sangre. y unas concentraciones sanguíneas más altas de sustancias antioxidantes. La dieta de las tres grasas monoinsaturadas se mostró equivalente a la de la dieta con grasas "desgrasadas". productos derivados de los procesos normales metabólicos y que pueden dañar los tejidos corporales. aceites monoinsaturados. rica en aceite de oliva. 35% de grasas altamente monoinsaturadas. y baja en grasas saturadas procedente de la carne. . Estudios anteriores documentaron los bajos índices de cardiopatía en países como Italia y España. los científicos destacaron que esta investigación aportó una importante evidencia de que las grasas "light" y los ácidos grasos del aceite de oliva y de maní. con aceites como el de oliva o maní. El estudio comparó las dietas normales del norteamericano medio -35% de calorías a partir de grasas. Los antioxidantes pueden ayudar a prevenir el daño oxidativo causado por los radicales libres. donde más de un tercio de las calorías diarias que se consumen procede de las grasas ricas en ácidos grasos monoinsaturados. 25% de calorías a partir de grasas rebajadas. Según el informe. así como en la cantidad final del mismo. Datasalud. . los LDL se oxidaban con mayor rapidez. El estudio fue financiado por el Instituto Nacional de la Salud y el Instituto del Maní. el LDL fue sometido a oxidación en el laboratorio.

aunque todos los tipos de aceite de oliva son fuentes de grasa monoinsaturada. como la mantequilla. los adultos consumieron 50 ml de aceite de oliva virgen. los investigadores instruyeron a 16 adultos sanos a que evitasen. concluyó el estudio. Se ha demostrado que los fenoles de otras fuentes. López-Sabater. C. complementadas con 25 ml de aceite de oliva diario durante una semana. durante cuatro días. el té. en España. solo o con pan. FUENTE: European Journal of Clinical Nutrition 2002. como el café. comidas que contenían fenoles. el aceite de oliva virgen también contiene más antioxidantes.Estas grasas pueden ayudar a disminuir el colesterol total y el colesterol LDL. nuestros resultados indican que un aporte de 25 ml al día podría aumentar la resistencia del LDL a la oxidación. Al quinto día. explicaron los investigadores en la edición de abril del European Journal of Clinical Nutrition.56:114-120. incluida la vitamina E y los fenoles. el tipo predominante de grasa en el aceite de oliva.3 cucharadas. los aceites de cocinar. de la Universidad de Barcelona. porque está menos procesado. Es necesario que deje de pensar en todo aquello mágico que sin duda es un resultado momentáneo que le podría llegar a producir placer debido al resultado rápido. los frutos secos. "Estos beneficios se pueden obtener incluyendo aceite de oliva virgen diariamente en nuestra dieta". el vino y los vegetales. Los análisis de sangre realizados antes y durante el estudio revelaron concentraciones más altas de sustancias antioxidantes. pero con el tiempo la desilusión llegaría a su vida y eso podría actuar como un obstáculo para comenzar un plan saludable que le podría llegar a permitir aumentar su calidad de vida y sentir que es un exitoso debido a que existió un verdadero aprendizaje. la margarina. pero existe poca información sobre los efectos de los antioxidantes del aceite de oliva sobre el colesterol. Los participantes evitaron todos los demás alimentos con fenoles durante las siguientes 24 horas y a continuación comieron dietas regulares. alrededor de 3. Si desea adelgazar éste plan alimentario que le propongo le servirá siempre y cuando no tenga patologías agregadas a la obesidad como diabetes. después de una semana. así como las de ácidos grasos monoinsaturados. y sus colegas. LA DIETA POSITIVA. De forma similar. Estos cambios se asociaron a un índice más lento de oxidación del LDL. las comidas preparadas y los huevos. "Nuestros resultados sustentan la hipótesis de que la ingesta diaria de aceite de oliva virgen puede proteger al LDL de la oxidación". recomendó. Para investigar esto. "Además del efecto de reducción que ejerció el aceite de oliva virgen sobre el LDL. informaron M. especialmente fenoles y vitamina E. fueron más altas. las concentraciones de ácido oleico. Sin embargo. . ya que (este aceite) es abundante en ácido oleico y antioxidantes". Se pidió también a los voluntarios que evitaran alimentos ricos en grasas. hipertensión arterial u otra y en tal situación deberá efectuar un tratamiento personalizado con un profesional especialista en nutrición que lo ayude en la tarea para modificar todas las alteraciones que tenga en su organismo y en su psiquis. como el vino tinto y las cebollas. ayudan a controlar el colesterol.

La sonrisa produce unas sustancias llamadas endorfinas que son saludables para su vida.La dieta positiva que le propongo significa que no es únicamente un plan nutricional que debe seguir sino que debería trabajar con su mente. Ud. de satisfacción. Mírese y observe sus cambios. ¿Qué es la felicidad? Es un estado de placer. Nunca es tarde para aprender nuevas estrategias que le produzcan placer y le sirvan de aliadas. no hacia atrás. Para ello. En la vida hay situaciones que nos sorprenden. ¿Tiene un sinfín de problemas que le abaten. Sonría siempre. Dese otra posibilidad. se equivoca. El buen humor hará que espere el resultado con alegría y firmeza. De ahora en más sigua un plan nutricional que le ayude a sentirse mejor. que le quitan la serenidad y la armonía? ¿Siente que la suerte no le acompaña? ¿Se queja del camino que le toca recorrer? . Dicen que la felicidad no es completa y estoy de acuerdo con ello. olvídese de las dietas anteriores. Si piensa: “Tengo tanto que adelgazar” se llenará de carga negativa y obstaculizará su senda y como mecanismo compensatorio. Esta vez lo conseguirá si se guía por mis consejos. A veces sucede que su peso no varía. Séa feliz. Lo rápido no siempre es valedero. que sólo le dejaron experiencias lamentables. No compare lo malo del pasado con su situación actual. es un ser humano. Para ello será necesario que comience con optimismo.. Son un patrimonio fundamental para que vaya haciendo progresos verdaderos y perdurables en su tratamiento. Si flaqueó en su propósito. piense: “Ya lo hice. si no pudo contener la ingesta de alimentos o de preparaciones que son su debilidad y siente que el placer venció a la fuerza de voluntad. No tome todo a la tremenda. Por lo tanto. sin seleccionar lo que lleva a su boca. lo pueda asesorar de los elementos necesarios para revertir el proceso que lo aleje de su objetivo correcto. tenga en cuenta las reglas que le señalo a continuación: Sea optimista. en aquellas etapas en las cuales se sienta que está tambaleando en sus cuidados. con la esperanza de llegar a una meta que le permitirá que se sienta en armonía consigo mismo. Mire hacia adelante. seguramente la semana siguiente volverá a registrar un descenso. El Plan nutricional que le recomiendo en ésta oportunidad. si se tentó. No intente ser tu propio juez. se dará cuenta de que ha logrado cambios importantes. Que la balanza no sea su único indicador. le sugiero que juegue con la meta. ya pasó” y continúe con mayor envión hacia su meta. Cualquier obstáculo que se presente le alentará a esforzarte por un mejor desempeño para modificar errores y asumir que no todo tiene que ser perfecto. Sería interesante que su adelgazamiento lo efectúe con un profesional idóneo que lo acompañe en la tarea de adelgazar y que lo ayude a adquirir los conocimientos para que sepa elegir los alimentos y las formas de preparación correctas y para que además. Procure ser una persona sana. no obsesiva. a tener energía suficiente para alcanzar su meta en el tiempo necesario. de gozo. de esa manera tendrá paz y dicha. Con el tiempo comprobará que la marcha por un camino largo deja muchas enseñanzas aplicables para el futuro. de objetivos pequeños que pueda ir logrando paso a paso. con sus trabas para que eso le ayude a tener paciencia en esperar los resultados. Atrévase nuevamente. y muchas veces le ocurrirá eso. Además de cumplir con su plan nutricional debe llenar su mente de buenos pensamientos. Si una semana no baja de peso a pesar de haber cumplido con su plan nutricional.. pero la ropa le queda mejor. será comer de manera compulsiva. no dude de que va por buen camino. A fin de que su propósito de adelgazar no le resulte tedioso ni se torne inalcanzable. No se caiga ni se desanime. no quiera ni exija cosas que no siempre se pueden obtener. Pero puede aumentar los estados de felicidad si ayuda a que aparezcan. Si aprovecha cada una de las etapas vividas y las registra en tu mente o en un cuaderno que pueda repasar cuando lo desees. El método que le planteo es sano para su mente y su organismo. En lugar de recriminarse y destruirse. lo primero que hará para no sentirse frustrado por lo que le invade.. Descúbralos y valórelos. le brindará todos los elementos necesarios para que esté sano. Dese tiempo para los cambios.

Si no se cierra. dibujar. irá sintiendo armonía en su ser. No obstante. podrá verificar que muchas situaciones pueden revertirse cuando es optimista y se das la oportunidad de modificar su destino de insatisfacciones. Hay sitios especializados en los que podrá relacionarte con pares.” Esta frase le servirá para cualquier objetivo importante que se proponga. con el desgano que tiene para realizar las actividades cotidianas. La obesidad y todo lo que acarrea esta enfermedad no son los únicos motivos de sus estados infelices. y tendrá motivos suficientes para seguir el camino que lo conducirá a sentirte pleno. mismo. Tenga fe en su aptitud. su mente se alejará del pensamiento constante de la comida. Mire hacia adelante y tenga la esperanza de que su plan se cumplirá. pero si mi deseo es ser feliz todo cambio importante se manifestará con éxito. Presiento que no es feliz con su exceso de peso. Por lo tanto. Para ello no debo ser mi propio obstáculo. el piano u otro instrumento. Venza con entereza todas las barreras que le impidan llegar a su meta. Le recomiendo que la internalice y la repita varias veces por día: “Quiero que mi objetivo se cumpla. dese tiempo para ir descubriendo que la felicidad no es tan difícil de alcanzar si está abierto para recibir elementos que le alegren el espíritu. que no se interese por la infelicidad de sus seres queridos. Elija alguna disciplina que lo entusiasme. Puede ser que le agraden actividades que no signifiquen prácticas corporales. No hay nada en la vida que se pueda lograr mágicamente. Ud. Por tal motivo le propongo que esté dispuesto a cambiar todo lo que represente un tropiezo para su felicidad. Si de verdad quiere cambiar y ser feliz. Si trabaja con su espíritu.No se quede obstaculizado por todo lo malo que ocurrió en su vida. Ambiciono ser feliz. debe ocuparse de abrir su mente y su espíritu para que las modificaciones vayan apareciendo. No se dejes abatir por los problemas. Es probable que por vergüenza se esconda de la gente y no le guste ir a gimnasios. La actividad física disminuirá su ansiedad y despejará su mente además de modificar su figura. Por eso le formulo una frase que ideé para que pueda sentirte mejor. La vida está llena de situaciones difíciles de resolver. a fin de sentirse libre de pensamientos obstaculizantes. Dedíquese a ellas. pero tenga presente que en esos lugares las personas se concentran en ellas mismas y no están pendientes de su entorno. si está dispuesto a que sus estados de felicidad sean cada vez mayores. conformistas o que le produzca frustración. . Abra su corazón para que esos estados de felicidad aumenten día a día. Lo que sugiero es que no se deje dominar hasta el punto de quedar inválido y no poder avanzar en la vida. Comience a confiar en Ud. Propóngase otros objetivos que valgan la pena. Para mantenerse motivado necesita que su mente esté libre de trabas. de la obsesión por hacer todas las cosas perfectas. las preocupaciones y las dificultades que se atraviesen en su vida o en la de las personas que ama. ya sean pensamientos negativos. Así se concretará la esperanza de que el potencial existente en su ser le permita lograr todas sus metas. Para lograr éxito en las metas que decida alcanzar debe dejar de ser conformista. Para ello deberá efectuar un trabajo interno cuyos resultados dependerán de la apertura que tenga. Lo invito a que deje de ser su propio obstáculo. Incluya el ejercicio diario en su objetivo. Con esto no le estoy sugiriendo que sea insensible. No se obsesiones con la dieta. con su ser interior. Si no modifica lo que le aqueja no podrá ser un individuo triunfante en las metas que se proponga. Organícese y planifique con anticipación cada día. con su falta de agilidad. si se convence de cambiar de actitud mental conseguirá revertir ese sentimiento de insatisfacción y experimentar estados de felicidad muchas veces durante su vida. estudiar música o tocar la guitarra. Trabaje con otros placeres que le da la vida. puede evitar que los contratiempos se apoderen de su mente y se conviertan en factores dominantes de sus pensamientos. como pintar. No importa cuando comience. otras inquietudes creativas y recreativas.

Si es posible. por ejemplo: si no ha tomado la cantidad de líquido necesaria. si estuvo más sedentario que la semana anterior. le sugiero que. que no estén demasiado pendientes de Ud. Un profesional que lo sostenga en los intervalos de debilidad. Es necesario que controle la evolución de su peso. si tuvo el período menstrual o si se produjeron otras situaciones que lo hagan pensar que aumentó de peso aunque no sea así. cuerpo y espíritu. sino también para detectar situaciones frustrantes. No sólo sirve para ver el descenso de peso.. Haga un diagrama de abscisas y coordenadas donde marcará las semanas y los kilos para poder trazar una curva que le permita ir viendo su descenso de peso. alegres. y seguramente la semana entrante va a bajar lo que corresponda por el correcto cumplimiento de su dieta más lo que aparentemente había aumentado. Es un camino donde existen algunas etapas en las que podrá avanzar solo y otras en las que tendrá que saber escuchar a quien sepa aconsejarlo para que su mente siga estando abierta a los cambios importantes para Ud. No es fácil realizar un tratamiento para bajar de peso. Debe comprender que su organismo no es una computadora. y dependerá de la etapa en que se encuentres. Visite a sus amistades si sabe que no obstaculizarán su camino. Insisto en que el control semanal es valioso para que tenga contención a través del asesoramiento profesional y para que vaya modificando sus hábitos alimentarios y su estilo de vida. Relaciónese con gente sana. Semanas Fecha Peso (kg) Evolución 1 2 3 4 Insisto. Ud. También este cuadro que le ayudará a verificar resultados. ya que servirá de pilar indispensable para que su descenso de peso sea el que espera. si tiene medios para hacerlo. Es allí donde el profesional podrá darte las herramientas necesarias para que pueda continuar con alegría el camino hacia la concreción de su deseo de adelgazar.. es un ser humano. Reúnase con personas positivas. lo ayudará a entender que lo que anhelas es vital para Ud. Por eso es importante que cuente con un profesional que le explique cada uno de los sucesos que se vayan registrando en su tratamiento. recuerde que los cambios no se verán reflejados rápidamente sino que requieren de un período de aprendizaje. El control semanal del peso es útil para que se vayas motivando y pueda verificar si está haciendo adecuadamente los cuidados. . Lo que sucede en esos casos es que retiene líquidos. En una semana puede aumentar por varias causas. Además le servirá para ir trabajando en la modificación de los hábitos alimentarios y de su conducta. organice caminatas diarias con ellas. le ayudarán a que su comienzo sea agradable. Pésate semanalmente. tiene mente. sino que implica un mejor estado general que permite aumentar la calidad de vida. Si tiene un exceso de peso elevadísimo. efectúe la tarea de adelgazar con la guía de un profesional que podrá contenerlo en los momentos en que se sientas débil para seguir el camino. y muchas veces los momentos de angustia o de tristeza hacen que no baje de peso. para que no sea su propio obstáculo ante situaciones que no le resulte fácil manejar. porque es mucho el líquido que tiene que eliminar en las primeras etapas del tratamiento. pues seguir los lineamientos de un tratamiento consciente y serio no sólo promueve un cambio estético. puede bajar mucho más. cuando sienta que no puede.y que no le den consejos que tal vez no le sirvan.lo importante es que se mueva. El descenso que puede esperar –si efectúa adecuadamente el plan alimentario y el desgaste energético diario– será de medio a un kilo por semana. si se salteó alguna comida y luego sin darse cuenta eligió mal la entre comida (porque el deseo superó a la inteligencia que debe aplicar al elegir los alimentos que le van a producir saciedad y que no lo apartan de su meta).

leer rótulos) y 1 feta de jamón cocido o lomito (1 vez por semana). vinagre y sal moderadamente. utilice spray vegetal o recipiente antiadherente o coloque el aceite en un pulverizador y rocíe el recipiente a utilizar con aceite y con una servilleta de papel extráele el excedente.) 2 rodajas de pan salvado o integral (sin tostar). nuez moscada. Para condimentar las ensaladas: 1 cucharadita tipo té de aceite de oliva o canola. 3 vainillas o bay biscuits Porciones de los alimentos: Leche o yogurt: 1 vaso (200 cc. que son más difíciles de eliminar que el líquido. 2 galletas de arroz. . 1 sándwich de pan salvado o integral o árabe (sin tostar) con 1 feta de queso compacto magro (menor al 6 % de grasas. 1 tableta de chocolate negro (25 g. Cuando se incluye en los desayunos o meriendas suspender ésta entrecomida. Entre comidas: (Elegir dos de las sugeridas) 1 banana no madura (100 g. 2 vainillas o 2 bay biscuits. Mentalícese hasta sentir y admitir que esos gramos que baje en una semana serán un buen progreso. * Se puede agregar 2 o 3 veces por semana. El aprendizaje es uno de los elementos que debes tener presentes para que puedas llegar a su meta y mantener los resultados. 1 sándwich de pan salvado o integral o árabe (sin tostar) con 1 feta de queso compacto magro (menor al 6 % de grasas. las indicaciones y el seguimiento de la medicación las efectúe un endocrinólogo y no otro profesional y el plan nutricional deberá ser realizado por un nutricionista.). mate cocido. etc. pimienta.) o ¾ taza desayuno (200 cc. Cuantos menos kilos le falten para llegar a la meta. El control semanal es útil para que aprenda a alimentarte adecuadamente y puedas verificar los resultados en forma evolutiva.). 1 alfajor de maicena con dulce de leche dietético. otras infusiones). infusiones (te. leer rótulos). soda. Eso tiene una explicación: su organismo estará perdiendo grasas. ACLARACIÓN: Las entre comidas que sospeche que no puede controlar su cantidad. orégano. En todos los casos: Diariamente: 1 caramelo ácido antes de cada plato principal durante 15´ sin masticar o caldo de verduras casero o comprados dietéticos. Utilizar todo tipo de condimento para realzar el sabor de las preparaciones (perejil picado. 1 cucharadita tipo té de cacao en polvo con edulcorante o infusión diariamente. menos descenderá de peso. 3 galletas de arroz con (mezclar 3 cucharadas soperas de queso untable descremado con 1 cucharada sopera de mermelada dietética). 1 medallón de menta con chocolate. Tomar abundantes líquidos: agua. Para la cocción de las preparaciones como ser carnes (blancas o rojas). café. peso sin cáscara) 1 porción de queso compacto magro (no más del 6 % de grasas). cebado. Opciones de desayunos y meriendas: En todos los casos leche o yogurt descremado. agua mineral. a la edad o a otras situaciones particulares que deberán ser tratadas de acuerdo con cada caso en particular y deje que el los estudios solicitados para la detección de la patología o de la alteración hormonal. 1 vaso de leche o yogurt descremados. 20 maníes grandes o 10 almendras o 10 mitades de nueces.Un descenso de peso menor (entre 200 y 300 g por semana) indica que el metabolismo basal está disminuido y no trabaja tanto. sería conveniente que no las utilice. 7 aceitunas. esto puede obedecer a una patología tiroidea.

En algunas comidas se puede incluir además de lo indicado diariamente de éstos alimentos. Carnes (blancas o rojas o cerdo magros): Rojas: tamaño de 1 hamburguesa y media (150 g. berro. peceto. brótola. Cena: Guiso dietético de vegetales con legumbres (1 pocillo café en crudo). nabo. cebolla. repollo. DÍA 3) Almuerzo: Pollo sin piel. repollo. ají. remolacha. Cena: Polenta mezclar con vegetales hervidos al vapor o con salsa de tomate dietética sin queso de rallar. cornalito. pollo de mar. cebolla. zapallo. apio. nalga. haba fresca. rabanitos. cebollita de verdeo. Colocar en el piso de la cocina 1 recipiente con agua. atún. palomita. garbanzos. Ello le conferirá a la preparación el aspecto húmedo y no seco. Vegetales "B": alcaucil. Cena: Papa horneada (no en puré). Cortes de carne: Rojas: bola de lomo. Vegetales como: papa. etc. cuadril. limón. mariscos. en crudo). lomo. Ensalada o verduras al vapor. pejerrey. paleta.: 1 plato tipo sopero. tipo fetucchini: 1 plato tipo postre (al dente). DÍA 4) 1 milanesa de carne efectuada sobre cebolla. caballa. Pastas. Preparación: Cocinar los vegetales al vapor y agregar las legumbres ya cocidas mezclar y condimentar. escarola. achicoria. Postre: 1 fruta mediana. nabiza. Peso Neto.Queso compacto magro: tamaño de 1 cajita de fósforos. soja): 1 pocillo café (en crudo). brotes de alfalfa y de soja. ají morrón y tomate. Mezclar con vegetales de todos los colores crudos y cocidos. DÍA 2) Almuerzo: Pescado asado. arvejas. Pescados grasos (pescados azules): anchoa. Con salsa sin fritar: filetto o mejor aún mezcladas con vegetales de todos los colores. corvina. chaucha. merluza. puerro. cardo. 3 cucharadas de arroz integral o de legumbres o de otro alimento. tomate. porotos. zapallito. repollito de Bruselas. espárrago. El choclo puede ser en lata. espinaca. Kani Kama: 15 unidades. rabanito. lenguado. Cerdo magro: pata trasera o costillita. hinojo. lechuga. radicheta. hongos. berenjena. calabaza. Blancas: Pescados de mar: atún. coliflor. palmito. Vegetales de todos los colores: tomate. zanahoria. Vegetales de todos los colores. DÍA 1) Almuerzo: Pescado al limón sobre cebolla y tomate. zanahoria. brócoli. DÍA 5) . Atún al natural: 1 lata chica. salmón rosado. Arroz integral o parboil o polenta o legumbres (lentejas. bonito. Vegetales de todos los colores. de laminado grueso. Vegetales de todos los colores con arroz integral o parboil (3 cucharadas tipo soperas en cocido). pepino. batata o choclo: 1 porción mediana (150 g. sardina. Peso Neto: peso sin cáscara). arvejas frescas. Vegetales "A": acelga.

4471. DÍA 6) Almuerzo: Cerdo magro.ar Página web: www. En ese día solamente utilizar el queso en ésta preparación. Desayuno. Que Dios lo bendiga. Cena: Choclo o papa fría hervidos en la ensalada o legumbres. or Lic. escurrir y picar. champiñones. 30 minutos antes del desayuno tomar un jugo natural recién exprimido (naranja o toronja). tomate.8837 E mail: alimentatuvida@fibertel. en Nutrición Alicia Crocco Autora de los libros: La Dieta Positiva y La Dieta de Alicia Crocco Consultorios: Belgrano y Ballester Teléfonos: 4785. licuados y mezclados. ½ lata de arvejas. Vegetales de todos los colores. DÍA 7) Almuerzo: Pollo o roja magra. Puede condimentarse con jugo de limón y una cucharada de jengibre fresco rallado. Cena: Batata horneada. DEJE DE BUSCAR MÉTODOS TORTURANTES. mezclar con cebolla. condimentar y hornear. Utilizar fideos de laminado grueso tipo fetuccini o mostacholes. Es importante licuar en el momento.2497 y 15. Vegetales de todos los colores. Vegetales de todos los colores. perejil y apio. Vegetales de todos los colores. ACLARACIÓN: 2 veces por semana puede reemplazar una de las cenas por estos ejemplos: Vegetales de todos los colores y 1 omelet de arvejas: 1 huevo mas una clara.. SIETE DÍAS VITALES.com DIETA LACTO OVO VEGETARINA DIETA DETOX. Trate de comenzar hoy pensando en el resultado positivo que logrará para el resto de su vida. 15 a 20 minutos antes del almuerzo beber un vaso de jugo natural de zanahoria. Agregar el queso compacto magro. kiwi. ají morrón. Hacer el omelet con rocío vegetal o pulverizar el recipiente con aceite y extraer el excedente con servilleta papel. Fruta fresca. . pera. manzana. elegir una entre: banana. Vegetales de todos los colores.Almuerzo: Kani Kamas. También brócoli u otros de preferencia..com.aliciacrocco. Mezclar con cebolla y ají picados. PRIMER DÍA. Acompañar con una rebanada de pan tostado integral untado con queso blanco descremado y mermelada natural. Tortilla de espinaca o acelga: Lavar las verduras. Agregar 1 huevo y 1 clara. agregar un chorrito de leche descremada. Cena: Guiso de pastas con vegetales de todos los colores.

cebolla. elegir una de las siguientes opciones: ciruela. 1 taza de ensalada de frutas. Una fruta fresca. Almuerzo: 1 taza de brócoli cocido con una taza de pasta seca cocida. Almuerzo: Un tazón de arroz integral con espinaca. Una cucharadita de aceite de oliva y jugo de medio limón. 2 galletas de arroz con queso blanco descremado untable y mermelada de durazno o durazno natural. . 2 galletas integrales con mermelada de frutas natural. Un yogurt natural descremado con una cucharada de semillas de sésamo y una cucharadita de levadura. perejil o albahaca picados. con cubitos de pepino. Una porción de torta de fruta o de gelatina light. Una manzana. un diente de ajo y una cucharadita de aceite de oliva. Una taza de leche descremada con 4 cucharadas de granola. Almuerzo: 2 tomates rellenos con cuatro cucharadas de requesón descremado o queso de soya(tofu). jugo de limón y aceite de oliva. Una taza de compota de ciruelas. Gajos de media naranja y media toronja. Un revuelto de un huevo. Cena: Sopa de vegetales. 1 cucharada de aceite de oliva. CUARTO DÍA. Un yogurt natural descremado con 4 cdas de granola. Media libra de calabaza al horno rellena con puerro picado y queso descremado(gratinado) Una taza de compota de duraznos y cubitos de manzana o pera. hierbas frescas picadas y una pizca de sal marina. nuez moscada y 1 cda de queso rallado. Infusión de te de Malta y una cucharadita de miel en agua o con leche descremada. SEXTO DÍA. hierbas picadas. 1 berenjena y 1 cebolla. Una hora antes de la cena beber una taza de caldo de vegetales. ajo picado y aceite de oliva virgen. sal y pimienta. una cucharadita de aceite de oliva. Almuerzo: Ensalada de trigo. 1 durazno en almibar light con un kiwi licuado. Desayuno. Una taza de leche de soya con 3 cdas de avena. o jugo natural hecho con manzana y una toronja o limón. TERCER DÍA. Cena: Laminas de 1 zanahoria. con almendras picadas. 2 calabacines rellenos con la pulpa del vegetal. Una fruta. tomate. asadas al horno o a la parrilla. Luego incorporar un plato abundante de ensalada multicolor: con vegetales de diferentes colores.Empezar las comidas con un plato de caldo de verduras casero o bien con una sopa de vegetales en trocitos. Desayuno. banana o fresas. sal. Desayuno. Cena: 1 taza de sopa de vegetales. Almuerzo: Budín de vegetales(mezclar 2 tazas de puré de diferentes de vegetales con 2 huevos y 2 claras y cocinarlos a baño maría). 2 cdas de queso descremado. QUINTO DÍA. 1 diente de ajo picado. condimentadas con aceite virgen de oliva o macadamia. Una pera Cena: Sopa de vegetales. Desayuno. cubitos de tomate y aceitunas negras. SEGUNDO DÍA. condimentados con jugo de limón. higo. Desayuno. 1 mandarina. perejil. queso. Cena: Sopa crema de calabacín (cocido al vapor licuados con caldo de vegetales) Ensalada de cebolla.

albahaca. Esta sustancia tiene la función de regular los niveles de glucosa en sangre. pero sus órganos. el almuerzo y la cena. 1 taza de fresas. Almuerzo: Budín de remolacha(mezclar 1 taza de puré de remolacha. con cáscara de limón y canela(miol al gusto). Polen: Ingerir una cdita en el desayuno. ¿Qué pasa cuando la glucosa está alta en sangre? El riñón deja escapar la glucosa por la orina y los músculos. lentejas y orégano o tomillo.Fruta fresca banano o manzana. Una manzana asada con una cucharadita de queso y una de mermelada natural. con manzana. Germen de trigo. rellenas con arroz integral. Desayuno. incluso puede producirse el coma. ciruela. músculos se hacen resistentes a ella. que es . sed excesiva. si es que se necesita en ese momento. Ensalada de fruta fresca. Lecitina de soya. corazón. nuez moscada. Los síntomas de la diabetes no tratada serán: pérdida de peso. 1 huevo y una clara. el almuerzo y la cena. combinadas con la ensalada. Consumir 2 o 3 tiras o una cucharad en el almuerzo. Cena: 1 plato de pasta seca de trigo con pasto de albahaca o rugula. Cena: 2 mitades de berenjenas. A largo plazo se lesionan grandes vasos del cerebro. Todos los alimentos son transformados en glucosa. y otra cuyo inicio es a partir de los cuarenta años y se trata con dieta y ejercicio ALIMENTACIÓN PARA DIABETICOS: Será rica en fibras vegetales porque favorecen una absorción lenta de la glucosa. Dos cucharadas en el almuerzo. gran apetito. aceite de oliva. Tomar una cda mezclada con el desayuno. Levadura de cerveza. Existen dos tipos de diabetes. SÉPTIMO DÍA. cocinar al baño maría. o que sea almacenada en el hígado. Si se padece de estreñimiento hay que ingerir una o dos cdas en el desayuno. 2 cdas de queso campesino. O una gragea de espirulina. nueces y queso rallado. pero hay que descansar siete días al mes. además la fibra combate el estreñimiento. emisión de gran cantidad de orina. proteínas o hidratos de carbono. kiwi y fruta seca(higos o ciruelas pasas). debilidad. queso blanco. al no tener glucosa para gastar en sus movimientos transforman sus propias grasas y proteínas en sustancias tóxicas. con lo cual no se producirán elevaciones bruscas en la sangre. ajo y aceite de oliva. pera. labahaca y aceite de oliva o brócoli. esto se produce sobre todo en personas obesas (un 80 por ciento de los diabéticos lo son). Algas marinas. Tomar dos a cuatro cdas en ayunas con jugo de naranja o toronja. En este régimen se pueden incluir suplementos dieteticos Salvado de trigo o avena. aquí será preciso administrar dosis crecientes de insulina. ya sean grasas. Almuerzo: Champiñoes cocidos a la plancha con ajo. haciendo que se gaste en forma de energía. También hay casos de diabéticos que su páncreas libera la suficiente insulina. Un helado bajo en calorías. o condimentado con cubitos de tomate. perejil picado y una cda de aceite d eoliva. riñones. 1 pera pelada y cocida en una taza de jugo de naranja. Incluir una cucharada molida en la cena. Semillas de sésamo. una que es de aparición infanto-juvenil y necesita la administración de insulina desde su comienzo. debilidad y atrofia muscular. extremidades y los pequeños vasos de los ojos y riñones. TRATAMIENTO NATURAL DE LA DIABETES. La diabetes es una enfermedad que cursa con elevación de la glucosa o azúcar en la sangre debido a la falta total o parcial de una hormona secretada por el páncreas llamada INSULINA.

lechuga. vientre y muslos. la morena y la fructosa. Disminuir la ingesta de carne a 1 o 2 veces por semana . sobre todo la que contenga mucha azúcar (cerezas. Dar paseos al aire libre todos los días. aceite de olivo y sal. 11. de berros. de diente de león. plátano) 1. 9. sésamo. 4. en partes iguales. 2. alfalfa. 13.importante eliminar para evitar putrefacciones intestinales que perjudicarían para un buen control de la glucosa por parte del páncreas. También se recomienda comer mucho aguacate y manzanas. y a regular los niveles de colesterol en sangre. sandía. 10. Suprimir el azúcar. Se pueden tomar los siguientes té: de berros. harina integral Requesón. uno de retama. garbanzos. PLANTAS ANTIDIABETICAS: Vaina de las judías: 7 vainas en un vaso de agua. mantecados o bollería hecha con la manteca del cerdo). rábano picante. 12. ciruelas. La fibra también ayudará a mantener un peso adecuado pues un 80 por ciento de los diabéticos están por encima de su peso. Se podrá tomar: Verdura gratinada o al vapor Cebolla y ajo. kéfir Ensalada: col blanca. jitomate. por día (éste cereal está especialmente indicado en ésta dolencia) Legumbres: soja. berros. damiana. Evitar el azúcar blanco. melón. 6. éstas se pueden acompañar con ajo. en un ambiente tranquilo. de centaura y ortiga y. 8. dos o tres cucharadas grandes. foie gras. eucalipto y aceitilla. Evitar las verduras feculentas. . de matarique. Las cebollas ligeramente fritas en mantequilla neutralizan la acidez de la sangre en los diabéticos. Se hacen en infusión y se toma de 1 a 3 veces al día Hojas de nogal (2) y hojas de eucalipto (8) en un litro de agua. 7. Tomar tres tacitas al día antes de las comidas. Ingerir caldo de alcachofas. Dar fricciones frecuentes en riñones. yogur. espinacas tiernas. almendras. masticando bien los alimentos. bollería integral. judías Aceites vegetales: oliva o girasol Fruta: no se debe consumir en exceso. Hacer mucho ejercicio. evitando comer mucho. zanahoria Sopas de verduras con cereales Semillas: nueces. Ingerir aceite de hígado de bacalao en ayunas. pipas: no más de una cucharada por día Levadura de cerveza: echar una cucharada a la ensalada o tomar 4 comprimidos al día Copos de avena: 250 gr. Se debe comer despacio. pastas.especialmente el cerdo y sus derivados no deberían comerse por producir subidas y descontroles del azúcar en la sangre (embutidos. lechuga. Beber diariamente. Tomar una emulsión hecha con cacahuates crudos y molidos. en ayunas. 5. pastas integrales. los productos hechos con harinas blancas o refinadas (pan. Comer ensaladas de hierbamora. sudoración y pérdida del conocimiento. especialmente crudos Ensalada de verduras amargas: endibias. 3. de diente de león. jamón serrano. una copa de vino blanco con una pizca de polvo de romero. leche ácida. lentejas. jamón york. etc) Tampoco es aconsejable el alcohol porque produce bajadas bruscas de glucosa con malestar. alcachofas Pan integral. Aplicar compresas en la región del hígado. diente de león. arroz integral cereales integrales. bollería .

colesterol. se sienta cómodo o se tumba el la cama. Llevando una dieta de desintoxicación y tomando jugos de frutas y verduras la cistitis terminara por ceder. y uno siente cómo va entrando el aire hasta llegar a la tripa y siente el aire llegar ahí. miel y pingüica. Cura Natural para la Diabetes Este remedio es originario de las prácticas de sanación de Centro y Sur América. jicama. la enfermedad. con este tratamiento se ha conseguido que la diabetes desaparezca en la mayoría de los casos. A mi me diagnosticaron hepatitis C en el . retención de líquidos. Comer mucha sandia o hacerla jugo. un par de veces. se relaja concentrado en la propia respiración. se puede tomar esta infusión caliente o fría y guardarla en la nevera una vez que el la mezcla haya enfriado. alfalfa. inspira lentamente. Ingredientes: 2 hojas de árbol de Nogal (Nuez. piña. Se puede hervir una mayor cantidad de la infusión solo agregar las hojas de manera proporcional. tomar tres tacitas al día antes de las comidas. cualquier preocupación. guayaba. puedan bajar la dosis de insulina y en algunos casos que el páncreas se normalice y puedan prescindir de ésta. la media y la alta. Uno se retira a un lugar donde nadie lo moleste. pues aunque el control de la alimentación sigue siendo importante. RELAJACIÓN Practicar todos los días. los que se ponen insulina deben tenerlo en cuenta para comer antes del ejercicio y tomar productos con azúcar. Uno puede relajarse también imaginando que al inspirar penetra por su cabeza e inunda todo su cuerpo una luz blanca azulada y al espirar o soltar el aire sale de uno un humo negro (éste humo puede simbolizar cualquier aspecto que uno no quiera en su interior: el estrés. Con este remedio herbal tomándolo antes de cada comida se consigue que los insulinodependientes. Hay muchas hierbas medicinales para este tipo de infección renal entre las que se cuentan por orden de importancia cola de caballo. hierba del sapo. enebro. Al soltar el aire se debe hacer también muy lentamente. saw palmetto. En diabéticos no insulinodependientes se han obteniendo resultados espectaculares. Esta purga. Todas estas plantas ayudan a bajar los niveles de acido urico. El ejercicio favorece el normal funcionamiento del páncreas segregando la insulina necesaria y por tanto regulando los niveles en sangre de la glucosa. al término notara una mejora sustancial en su salud. este es un excelente diuretico. Tome este brebaje por un periodo de 3 semanas. infección y inflamación en el tracto urinario. EJERCICIO FÍSICO DIARIO: Es muy importante practicar ejercicio físico con regularidad. buchu. ALTERACIONES DEL HÍGADO. doradilla. limón. si se hace 2 o 3 veces al año en casos graves de hepatitis C y cirrosis regenera totalmente el higado. palo azul. Tomar una cucharada media hora antes de las comidas. etc). la hoja de chaya y la semilla de calabaza.Aloe vera: se licúan dos hojas grandes de aloe con ½ kilo de melaza y tres cucharadas de licor. nombre científico es Juglans) 8 hojas de árbol de Eucalipto (cualquier variedad) 4 hojas de árbol de Aguacate (Nombre científico es Persea) Procedimiento: Hierva todas las hojas en 1 (un) litro de agua por 15 minutos. inflamación o infección junto con dolor de riñones y ayudan a estabilizar los niveles de creatinina en la sangre. luego va subiendo y sintiendo como el aire entra a la parte baja de los pulmones. Ahora también se puede conseguir el aloe vera puro sin azúcar en los herbolarios. todos los días andar o correr o practicar cualquier deporte. En jugo terapia están los jugos que llevan apio. te lo digo por experiencia propia. ejercicios de relajación profunda. con los ojos cerrados. Hacerlo durante diez días. pepino. Hacer un licuado que lleve piña. cranberry o arándano agrio. chayote. cualquier dolor que se tenga en el cuerpo.

Esta información es de mis apuntes de Fitoterapia . a lo que los médicos respondieron que el diagnostico había sido equivocado. drogadictos. etc. también la Menta es utilizada en Hepatitis C. este solo se toma el te. También es útil en alergias y migrañas. Acción: Tónico hapatoprotector. Principios Activos: Flavonoides( silmarinas) Aminas . Si no lo consigues verde puedes también tomarlo en infusión. PUES ASÍ SABES QUE MANTENGAN SUS PRINCIPIOS ACTIVOS. cirrosis. El diente de león lo puedes encontrar en algunas tiendas de hierbas verde. Otra planta: "ROMERO" Rosmarinus officinalis El Cardo Mariano es indicado en hepatopatías de todo tipo. si no es así en cualquier campo se encuentra. Se dice que es útil contra el mareo de los viajes. El guamis. virales. etc. Usos Medicinales: Cirrosos . Estimula el sistema endotelial hepatico. regenera las células hepáticas . alcoholismo. cansancio crónico y muchas enfermedades se curan haciendo esta purga. insomnio. En fitoterapia funciona muy bien SALYBUM MARIANUM nombre vulgar "Cardo Mariano" también lo puedes encontrar con el nombre de " Cardo de María" o "Cardo Lechal". también conocido como gobernadora es una hierba netamente mexicana que desintoxica el hígado. tóxicas. . Ponle muchas ganas y veras que incluso problemas de carácter.2002 y hasta la fecha no he tomado ni un medicamento para el hígado. Es excelente en jugo ya que contiene muchas enzimas que regeneran el hígado rápidamente. estreñimiento.Histaminas .Hepatitis tóxicas (C) Acsitis cirrótica . Principio amargo . solo esta purga y al hacerme estudios nuevamente he salido limpia totalmente. Hígado cardíaco. Tónico hepático. EL DATO IMPORTANTE ES : QUE DEBEN SER TINTURAS MADRES ADQUIRIDAS EN UNA FARMACIA HOMEOPÁTICA SERIA. malas digestiones. Hipertensor. LA CUAL LE HAGAN EL ESTUDIO DE CROMATOGRAFÍA. PRECAUSIONES: EVITAR EN HIPERTENSOS.

Thomas Thaherne. 3 ramas de apio bien verdes. y K. Limpia las arterias. sustancias antioxidantes y anti cancerígenos. Baja los niveles de ácido úrico. C. como si estuvieras entre ángeles” Propiedades: Baja los niveles de colesterol LDL. te ves en el palacio de tu padre y consideras que los cielos. Baja los niveles de Triglicéridos. cáncer de colon y de mamá. “Tu gozo del mundo sólo será total cuando al despertar cada mañana. Ingredientes: ½ litro de agua. pulmonar. . Disfrutas de un deleite celestial. Baja los niveles de urea. 3 limones de buen tamaño. la tierra y el aire te pertenecen. con un aprecio reverencial.“El bienestar del alma depende de cómo vivamos nuestra vida”. tu te sientes en el cielo. infarto cardiaco. B. previene accidentes cerebro vasculares. aypen y alicina. Disfrutar el mundo. Aporta: Vitaminas A. clorofila.

EL HIBISCO DE SABDARIFFA (ROSELLE O KARKADÉ) Ingredientes: Contiene la flor del Hibisco 100% puro y natural en polvo molido muy fino con absolutamente nada de químicos ni aditivos. Mali. Fue extensamente distribuido en los Trópicos y Subtrópicos de ambos hemisferios. Para mejores resultados empiece a usar este producto cuando se presenten los primeros señales de las síntomas arriba mencionadas. El Hibisco. se agregan al agua que deberá estar hirviendo y se deja hervir de nuevo por tres minutos aprox.Perejil muy verde. Formula dada por la terapeuta bogotana María Lucía Otalora. Sudán. La pasta tiene que ser refrigerada en un contenedor al vacío. Se divide en tres porciones para tomar una antes de cada comida. donde se cultiva comúnmente. se deja enfriar y se licua. Déjela por 30-40 minutos. Burkina Faso. Repetir cada tres meses. Preparación de la pasta / gel: Añada 200 ml de agua caliente a un paquete entero y mezcle bien hasta que se vuelve una pasta fina. Tomar durante ocho días. El Hibisco de Sabdariffa (Roselle o Karkadé) es una planta que pertenece a la familia de las Malváceas y es muy popular en algunos países del Medio-Oriente sobre todo en Egipto. Mexico y Senegal. mejor el de hoja lisa equivalente en volumen al apio. es originario de la India y Malasia. repollo y perejil se pican con sus tallos al igual que la cebolla. y muchas otras irregularidades del cuero cabelludo. Tome un algodón y aplique la pasta sobre todo el cuero cabelludo empezando por los raíces. Si tiene puntas partidas. Niger y Ciad. es un regalo de la naturaleza para todos los tratamientos de cabello. Déjela secar completamente y simplemente enjuáguelo con la ducha. También existe una variedad llamada la Rosa de Siria. Uso: Primero moje ligeramente el cuero cabelludo. Acondicionador natural excelente. el ajo se machaca para que suelte el ajoeno y la alicina. 1cebolla cabezona roja y mediana. No colar. Preparación. la pérdida del cabello. Se baja del fuego. En muchas áreas del Oeste de la India y América Central se ha naturalizado. Trate de llegar al entero cuero cabelludo y dele un masaje suave por un par de minutos. Extraído de las flores de hibisco. en épocas muy tempranas debió ser exportado a África: Egipto. 1 hoja de tallo de col(repollo). 1diente grande de ajo. . en el momento de ir a tomarla se le agrega el jugo de un limón. Efectos: Ayuda a reducir el encanecer. las puntas secas. Se lavan muy bien las ramas de apio. Tailandia. aplique la pasta a las puntas de su cabello.

Después de secar los pétalos la infusión obtenida es de color rojo y tiene un sabor suavemente ácido. Las infusiones de las hojas o de los cálices se consideran como diuréticas. Se utiliza principalmente por su fibra y los cálices de la flor. del enzima de conversión de la angiotensina. África y México. todas las partes de la planta de Karkadé son apreciadas por la medicina nativa. y vitamina C. siendo también astringente. en Guatemala.Así como la rosa es la flor por excelencia de las zonas de clima templado. disminuyendo la viscosidad de la sangre y estimulando la peristalsis intestinal. y en todas las zonas del litoral de la Península y Baleares. a los invitados se les recibe con una infusión de Karkadé. Algunos pueblos árabes mezclan sus semillas con el café y otras bebidas con el fin de aromatizarla. El Karkadé. el fruto inmaduro se utilizaba para mezclar con la carne siendo un remedio muy utilizado por sus propiedades emolientes. Las hojas calentadas se aplican a las grietas en los pies y en llagas y úlceras para apresurar la curación. Como planta medicinal el hibisco es conocido desde la Antigüedad teniéndose constancia desde 1216 año en que el botanista sevillano Abul-Abbas-el-Nebate la describió resaltando que entre los egipcios. Las semillas de Karkadé contienen cantidades considerables de proteínas y de aceite. in vitro. ácido ascórbico. colagogas e incluso antihelmínticas. También se demostró in vivo una acción hipotensora por vasorrelajación y una acción inhibidora. La variedad verde se utiliza como verdura y condimento en toda África. es el remedio preferido para los efectos secundarios de la embriaguez. Las semillas son diuréticas y el aceite obtenido de la semilla se utiliza para curar dolores a los camellos. Acción Farmacológica Se emplea básicamente para la preparacion de bebidas refrescantes y como corrector de sabor y color. tiene muchas utilidades. Diferentes tipos de extractos de hibisco y los antocianósidos mostraron in vitro un efecto protector de la citotoxicidad y genotoxicidad inducida por tert-butil hidroperóxido (t-BHP) sobre hepatocitos. bajan la fiebre y la hipertensión. La infusión es muy refrescante y buena para la digestión y un excelente regulador de la secreción biliar. antibacterianas. se toma el cáliz en infusión para curar las toses. Se le atribuye una acción espasmolítica y. En Sudán. probablemente debida a un efecto antioxidante. En nuestro país su popularidad es manifiesta en las Islas Canarias. En Egipto su consumo es muy popular. debido a los antocianósidos. En los países de origen (zonas tropicales y subtropicales de Africa. lógicamente. un efecto vasoprotector. especialmente en verano puede ser un sustituto para las bebidas comerciales dado a su capacidad completamente natural de saciar la sed sin aumentar la transpiración del cuerpo. El extracto de hibisco. Las características alimenticias del aceite y de la proteína de las semillas enteras han sido estudiadas por el químico irakí Hussein K. Además tiene propiedades saludables. podríamos decir que el hibisco lo es en aquellas de climas subtropicales y tropicales. En la India. reductoras del colesterol. ya sea en frío o caliente. Las hojas del Hibisco son ricas del caroteno. la infusión constituye una bebida social y se le atribuyen propiedades diuréticas. Al-Wandawi (1984). . como es llamada la infusión obtenida de las hojas del Hibiscus. espasmolíticas. que son las que tienen los climas más benignos. es la "bebida de la bienvenida". disminuye el índice de alcohol en la sangre. El extracto acuoso mostró in vivo un efecto antipirético. América y Asia).

Estos nutrientes son: vitaminas. el estado emocional. Alimentación es el proceso de ingerir alimentos que pueden o no aportar los nutrientes que el organismo necesita. grasas. el cuerpo humano también dispone de otras fuentes de energía adicionales. entre otros.La acción hipolipemiante (reducción de lípidos totales. En animales de laboratorio el extracto de hibisco produjo una relajación de la musculatura lisa de la pared intestinal. carbohidratos. Los alimentos se presentan en muchas formas diferentes aunque siempre poseen las mismas funciones químicas básicas: SUMINISTRAR LA ENERGIA NECESARIA A LAS CELULAS DEL CUERPO Y EJERCER LAS FUNCIONES DE MATERIA PRIMA PARA EL CRECIMIENTO. Que son los nutrientes? Son sustancias que se encuentran en todos los alimentos y que al ser procesadas por el organismo son utilizadas para su funcionamiento. sirve para asegurar que se ha ingerido la cantidad de alimento adecuada para cubrir las necesidades energéticas individuales. No obstante. Que son los alimentos? Son todos los productos naturales o procesados que aportan nutrientes y algunas otras sustancias importantes para la salud como el agua y la fibra. El estado nutricional es el resultado del balance entre los requerimientos de cada persona. las grasas y las proteínas. las condiciones higiénicas del ambiente. vitaminas. La sensación de hambre. el valor de cualquier clase de alimento depende primordialmente del contenido de estos dos nutrientes. Además. o bien de haberse excedido en la comida. EL ALIMENTO: FUENTE DE ENERGIA. Este balance puede verse afectado por la presencia o ausencia de enfermedades. Una alimentación balanceada es la que se logra cuando se consumen los nutrientes en cantidad adecuada. entre otras. Son importantes porque aportan al cuerpo energía y compuestos que actúan como fichas de armar que hacen posible el crecimiento. debe ser variada para proporcionar al organismo todos los nutrientes necesarios y haciéndose más agradable. ALIMENTACION. CONCEPTOS BASICOS. minerales. agua y fibra . Qué es Nutrición? Es la forma como el individuo lleva a su organismo las sustancias necesarias como proteínas. El glucógeno consiste en moléculas de glucosa absorbidas de los carbohidratos no utilizados para la producción de energía en el . almacenadas y acumuladas en forma de glucógeno y grasas. minerales. el consumo de alimentos y la utilización de los nutrientes en el organismo. Las diferentes sustancias que cumplen estas funciones se denominan nutrientes. carbohidratos. Ya que los carbohidratos y las grasas constituyen la fuente energética principal. LA RESTAURACION Y EL MANTENIMIENTO DE LOS TEJIDOS Y ORGANOS VITALES. colesterol y triglicéridos) parece estar relacionada con una estimulación de las funciones hepática y renal. NUTRICION Y ENERGÍA. el funcionamiento de los órganos y reparación de tejidos. así como la energía suficiente para garantizar un crecimiento y desarrollo adecuados o el mantenimiento del estado nutricional.

. El cuerpo debe ser capaz de convertir los alimentos en un almacén de energía disponible en cualquier momento. son necesarias para crear Proteinas: los azucares y almidones liberados durante la digestión de las proteínas son vitales como elementos para la formación de nuevas células. así como mantener la energía corporal. Los daños causados en determinados tejidos también incrementan su regeneración. el TFA se descompone en DFA (difosfato de adenosina). LOS SEIS COMPONENTES VITALES DE LA ALIMENTACION. Esta compleja cadena de acontecimientos se inicia con el proceso de la digestión en el estómago y el intestino. Las necesidades energéticas dependen en gran parte. Las células se reemplazan continuamente hecho que sucede como parte del programa de mantenimiento de casi todos los tejidos y órganos. LA PRODUCCION DE ENERGIA A TRAVES DE LOS ALIMENTOS. Minerales: 16 minerales diferentes facilitan el proceso de crecimiento y recuperación. la regeneración y el mantenimiento de las células gastan pequeñas cantidades de energía. Carbohidratos: los azúcares y almidones se separan para convertirse en energía. Que es una caloría? Tradicionalmente la energía de los alimentos se mide en calorías. el cuál dura toda la vida. La actividad física y deportiva regular requiere un mayor aporte de energía. En el momento en que la célula realiza una determinada actividad. Cualquier tipo de actividad requiere una cierta energía. Cualquier exceso que no se pueda guardar en forma de glucógeno es almacenado en forma de grasa. Su rápida absorción los convierte en ideales para tomar antes del ejercicio. Una caloría es la cantidad de energía necesaria para aumentar la temperatura de ungramo de agua en un grado centígrado. Fibra: regula el metabolismo celular a través de su influencia sobre la digestión y la absorción de otros nutrientes productores de energía. como la contracción de un músculo. Los tejidos del cuerpo humano están en un constante proceso de crecimiento. El alimento es un combustible: el crecimiento. Al llegar a la célula. Los nutrientes son directamente absorbidos por la corriente sanguínea y distribuidos a todas las células del cuerpo. la liberación de energía de los nutrientes y ayudan a formar nuevos tejidos. tales como la glucosa. También mensajes químicos tales como las hormonas y las prostaglandinas. Grasas: las grasas aportan una energía concentrada. intervienen en el proceso de crecimiento y reparación. pero una persona que ejerce una ocupación sedentaria consume un promedio del 70% de su gasto energético diario para mantener un buen funcionamiento de su corazón y demás órganos. los ácidos grasos y los aminoácidos.momento de su ingestión. donde se liberan los nutrientes. que se almacena en forma de moléculas TFA (trifosfato de adenosina). Vitaminas: son necesarias para la ejecución de numerosas actividades celulares. esta utiliza la glucosa y los ácidos grasos como energético para toda una compleja secuencia de reacciones químicas que conducen a la liberación de energía. de la actividad física de cada uno.

adolescencia. estas necesidades comienzan a disminuir. pues contribuye a disminuir la concentración de agentes cancerígenos. absorción. desmejoraran la calidad de vida. en los riñones. Ingeridas. Se encuentra. en alimentos de origen vegetal. pues forman una barrera que impide la agresión de los tóxicos. horas de sueño y actividad física. evitando el estreñimiento. vit C y E. La cantidad de calorias que se necesitan diariamente depende del nivel de actividad y del gasto energético basal. el género. Elimina sustancias de desecho que se producen en los pulmones. Previene el cáncer de colón. los pequeños o grandes excesos se irán acumulando y pueden llegar a ocasionar diferentes tipos de trastornos que posiblemente. aumentando o disminuyendo la eliminación. la cantidad de calorías y de nutrientes que el organismo necesita va cambiando. AGUA: es el componente esencial de la sangre. A lo largo de la vida. Por ej: en la niñez. verduras. La cantidad de agua que se debe ingerir depende de la actividad física. facilitando su absorción. Reduce la absorción de grasas. Las necesidades calóricas diarias de un individuo se calculan teniendo en cuenta la edad. por lo cual su necesidad diaria oscila entre 6 a 8 vasos que equivalen a 11/2 –2 lts. El riñón es el encargado de mantener el equilibrio del agua. en el intestino y en la piel. Si no se tiene presente este descenso. le permite oxigenarse mejor y transportar con mayor eficiencia los nutrientes. Los principales antioxidantes son : vit A en forma de betacaroteno. cereales y leguminosas. Su función es la de neutralizar los procesos de oxidación de los radicales libres. de la temperatura ambiente. Además evitan la acumulación de agentes. en especial en la cáscara de las frutas. crecimiento o desarrollo. Una correcta alimentación es aquella que le suministra todos los nutrientes que el cuerpo requiere en cantidad y calidad suficientes para garantizar una salud óptima. ANTIOXIDANTES: son sustancias naturales que se encuentran en los alimentos que usualmente consumimos. (colesterol y trigliceridos). FIBRA: es la porción del alimento que no es digerida por el organismo. básicamente. Alimentación saludable. La función de la fibra en el organismo consiste en que se absorbe en pequeñas cantidades. contribuyendo a empujar las sustancias que hay en el intestino. En cada década que se va cumpliendo se debe comer el 10% menos. Produce sensación de llenura. Mantiene la temperatura corporal evitando que el cuerpo se recaliente. embarazo y lactancia. En general en los adultos sanos se aconseja 1 litro por cada 1000 cal. de la temperatura corporal y estado fisiológico.Dado que la caloría es una unidad muy pequeña. en promedio un adulto debe consumir 1600 cal/dia. Ayuda a la hidratación de la piel. circulación y excreción de los nutrientes. Participa en todos los procesos de digestión. la estatura . Después de los 30 años. ayudando a evitar el estreñimiento. las recomendaciones son mayores ya que se trata de períodos importantes en la formación. Hidrata la fibra consumida. se hace referencia a Kilocaloria equivalente a 1000 cal. Aumenta la eliminación de las sustancias tóxicas y de los desechos. .

calabacines. repollos. mango. como la respiración y las reacciones inmunológicas. los plaguicidas. el humo del cigarrillo. azúcar en exceso y gases innecesarios para el organismo. auyama. especialmente en la memoria. Embutidos: consumidos con frecuencia. melón. los aditivos y los preservantes de los alimentos. los cuales son benéficos e imposibles de controlar. aguacate. Algunos radicales libres son simplemente desechos de los procesos normales del metabolismo. el organismo se va oxidando internamente. aceleran el proceso de envejecimiento. los colorantes. RADICALES LIBRES: a medida en que se va creciendo. frutas: guayaba. son nocivos por los procesos químicos a los que son sometidos. el aceite. Alimentos fuente de vit. pimentón. de otra parte es el encargado de darle color a la zanahoria. es decir. ahumados. evita taponamientos arteriales que pueden impedir una correcta circulación sanguínea. etc Todos estos contribuyen a aumentar la cantidad de radicales libres. Especias como tomillo. Bebidas alcohólicas: el cerebro es el más perjudicado. sandía y calabazas. papaya y verduras como zanahoria.BETACAROTENO: Se encuentra de manera abundante en las frutas y verduras amarillas. . VITAMINA E: actúa bloqueando la producción de ciertas grasas que inciden en la formación de coágulos. Se encuentra en el germen de trigo. Kiwi. espárragos. Nuestro organismo lo toma de los alimentos y lo convierte en vit A. los contaminantes ambientales. los medicamentos. Gaseosas: (bebidas carbonatadas): evítelas pues aportan colorantes que son nocivos. tomate. fresas. VITAMINA C: contribuye al control de enfermedades coronarias. Un aporte adecuado de Vit C contribuye a regular la tensión arterial y a mejorar el sistema inmunológico. produciendo unas sustancias destructivas llamadas radicales libres. repollitas de Brucelas. pimentón. Ajo: es uno de los alimentos con más elementos antioxidantes. Alimentos ricos en Beta carotenos. TÉ VERDE. las sustancias cancerígenas formadas en los alimentos por los procesos a que son sometidos: enlatados. se les añade nitratos o sales para mantenerlos frescos. las nueces. ALIMENTOS ANTIOXIDANTES: cebolla roja. es decir. C . El abuso produce incremento en los niveles de TGC y de la tensión arterial. frutas como: durazno. cereza. espinacas. brócoli y coliflor). las espinacas crudas. el huevo y el maíz. mango. repollos (repollo verde y morado. evita la formación de coágulos sanguíneos. sustancias que son altamente cancerígenas. rojas y naranjas. verduras: alcachofas. Otros. limón. por lo general. SUSTANCIAS Y ALIMENTOS QUE DETERIORAN LA SALUD. espárragos. provienen del medio ambiente y son destructivos como las radiaciones. La recomendación diaria se cubre consumiendo una zanahoria y 2 frutas de las anteriores. embutidos. naranja. pues ayuda a disolver coágulos sanguíneos. papa. el alcohol reduce su actividad e influye. romero y jengibre.

SI ES POSIBLE HACER CINCO ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ COMIDAS. valores. además. frutas. En este sentido. los primeros tienen a menudo un mayor contenido de algunas vitaminas. El organismo humano necesita más de 100 nutrientes diferentes y ningún alimento los contiene todos. verduras y leguminosas. pues produce uno denso que se acumula en las arterias. el consumo excesivo de tgc está asociado con mayor riesgo a obesidad. ocasionándoles una mayor probabilidad de romperse. La obesidad aumenta el riesgo en intervenciones quirúrgicas.DM. comportamientos y la unidad familiar.Alimentos fritos: modere el consumo de “alimentos de paquete” la mayoría tienen grandes cantidades de aceite. Cigarrillo: la nicotina adelgaza las paredes de la arterias. o un jugo de frutas con un cereal integral(galletas o pan) COMPARTIR LA ALIMENTACION EN FAMILIA. Por lo tanto es necesario equilibrar el consumo de alimentos con el gasto de energía. La reutilización del aceite es nociva. Un peso excesivo está asociado con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. muchos alimentos han estado expuestos a ellos. principalmente cuando se consumen TGC en gran cantidad. porque causa efectos tóxicos en las células de los huesos. lo que ocasiona mala nutrición RECOMENDACIONES PARA UNA ADECUADA ALIMENTACION. Pesticidas y herbicidas: son altamente tóxicos. la actividad física juega un papel importante. Aumenta el riesgo de osteoporosis. el exceso de colesterol en la dieta. Fortalece hábitos alimentarios adecuados. lo que a su vez aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares LIMITAR EL CONSUMO DE COLESTEROL. AUMENTAR EL CONSUMO DE CARBOHIDRATOS COMPLEJOS. siempre acompañado de muy buenas ensaladas. y esto. A las tres horas tomar un buen zumo de frutas o verduras y por la noche una pieza de pescado con ensalada. enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. puede agravar enfermedades del hígado y la artrítis y disminuye la longevidad. en vez de los que contienen predominantemente azúcares simples. más aun cuando se depositan lípidos en ellas. Respecto a los ácidos grasos saturados. HTA. Sin embargo. eleva nocivamente la concentración de colesterol sanguíneo. El colesterol es un componente normal del organismo y de hecho es precursor en la formación de muchos compuestos esenciales para el buen funcionamiento orgánico. también disminuye el sentido del gusto y afecta la absorción de los alimentos. Un consumo adecuado de fibra esta asociado con un mejor funcionamiento del aparato digestivo y con una reducción en el riesgo de padecer varios tipos de enfermedades crónicas como . como el almidón y la fibra que se encuentran en los cereales. su consumo está específicamente asociado con niveles elevados de colesterol sanguíneo. Una buena variedad asegura que se reciban todos los nutrientes necesarios para mantener una adecuada salud.. CONTROL DE PESO: Mantenimiento de un peso adecuado. La fibra es parte de los CHOS complejos. AUMENTAR EL CONSUMO DE FIBRA. ♦ NO OMITIR NINGUNA DE LAS COMIDAS DIARIAS. minerales y fibra. a su vez. LIMITAR EL CONSUMO DE GRASA (TGC) PRINCIPALMENTE SATURADA . puede conducir a la formación de placas artero escleróticas y a una consecuente obstrucción del flujo sanguíneo aumentándose el riesgo de adquirir enfermedades cardiovasculares como la enfermedad coronaria y la cerebrovascular. ciertos tipos de cáncer y enfermedades de la vesícula biliar. VARIEDAD: La recomendación básica es consumir una buena variedad de alimentos no sólo diariamente sino a largo plazo. Por ejemplo 2 horas antes del almuerzo tomarse la sopa y al almuerzo sólo el seco. porqué. deteriora el tejido pulmonar obligando al organismo a funcionar a marchas forzadas.

Si se va a consumir se sugiere de 1 a 2 copas diarias. además un consumo elevado esta asociado con enfermedades del hígado como la cirrosis hepática. estas enzimas se van gastando en el proceso mismo de vivir. Debe tenerse en cuenta que muchos alimentos enlatados y curados con sal tienen cantidades elevadas de sodio. Tomado de la “Dieta de Matusalén”. ♦ CONSUMO ADECUADO DE AGUA. ricos en enzimas. que son las que se encuentran dentro del organismo. si por el contrario una persona es consciente de la importancia de comer alimentos crudos y germinados. unas llamadas endógenas. entonces mantendrá un nivel alto de enzimas exógenas y no tendrá que gastar las enzimas de su organismo en el proceso de la digestión. nervios. enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. Las enzimas son sustancias necesarias para todas y cada una de las funciones vitales del organismo. sangre y glándulas. la cocción. ♦ APRENDA A RESPIRAR. Esta asociado a hipertensión. NO VIVA PARA COMER. de Patricio Uribe Pachón. La vida simplemente no podría existir sin enzimas. mientras envejecemos. y más recientemente el uso de los hornos microondas. En el momento del nacimiento cada nuevo ser hereda una cuota inicial de enzimas y a través de nuestra vida. Por ejemplo azúcar o bebidas gaseosas. Recomendación es de 20 a 30 gramos/ día. cada uno de nosotros como seres vivientes puede ser visto como una secuencia ordenada e integrada de reacciones enzimáticas. ♦ MODERAR EL CONSUMO DE ALCOHOL. cuando una persona consume una alimentación exclusivamente entonces empleará la existencia de enzimas endógenas hasta ir poco a poco agotando su existencia y paralelamente irá desgastando su organismo y produciendo envejecimiento prematuro. diverticulitis. En general no se recomienda. entre otras. el refinamiento. El procesamiento industrial de los alimentos. Recuerde: COMA PARA VIVIR. que son aquellas que llegan al cuerpo a través del consumo de alimentos. El alcohol provee calorías sin ningún aporte de nutrientes. ♦ LIMITAR EL CONSUMO DE CARBOHIDRATOS SIMPLES. las enzimas presentes en el torrente sanguíneo toman los nutrientes derivados de nuestra alimentación y los convierten en músculos. si consignamos tendremos . ♦ LIMITAR EL CONSUMO DE SODIO.estreñimiento. Es importante entender que existen dos clases de enzimas. causan grandes cambios dramáticos en la comida que ingerimos porque daña el potencial energético al matar las enzimas. La reserva de enzimas de nuestro organismo funciona como una cuenta bancaria. y otras llamadas exógenas. tanto por su toxicidad aguda como crónica. Las enzimas son los catalizadores de todos los procesos vitales de nuestro cuerpo. CLASIFICACION DE LOS ALIMENTOS SEGÚN SU NIVEL DE VITALIDAD.

2. LAS FRUTAS: Son mucho más vida de lo que imaginamos. También tienen la gran ventaja de contener fibra. por ejemplo) pueden aumentar la reserva de enzimas de nuestro organismo. es lo que se conoce como alimentación viviente. Nueces germinadas como las almendras. tales como los germinados. ayudan a regular los niveles de azúcar. de colesterol y de triglicéridos. por ejemplo los esenios hablaban de la importancia de germinar los granos y de madurar el pan al sol en vez de matar su vitalidad en el horno. el carretón y el red clover. De manera similar sólo los alimentos crudos y los germinados(como los brotes de alfalfa. . En primer lugar los alimentos que más vitalidad pueden dar al organismo han sido llamados BIOGÉNICOS. Cada fruta es una antena recolectora de luz solar y algunos investigadores llaman a las frutas “luz solar condensada”. La principal función del alimentarse es proveer a nuestro cuerpo. LOS CEREALES CRUDOS EN HOJUELAS. Dentro de este grupo se destacan : Las semillas crudas y germinadas como el ajonjolí. hierro y vitaminas. Granos germinados como el trigo. que es un nutriente de gran importancia en la prevención en la prevención de la osteoporosis. el pasto de trigo. y son aquellos que engendran vida en germinación. la cual esta disponible en el momento de cosecharlos pero va descargándose o muriendo dependiendo del tipo de tratamiento que le demos a ese fruto. de energía procedente de este gigantesco astro. sanar y mantener la vitalidad es también muy grande. Puerto Rico y Alemania. Estos alimentos no solo tienen vida sino que están en el proceso de multiplicar su vida intrínseca al estar germinando. Las frutas son excelentes desintoxicantes y ricas en líquidos altamente estructurados que son los líquidos de la naturaleza que más vida pueden llevar a las células del cuerpo humano. cuyo potencial para rejuvenecer.para gastar y si queremos mantener una buena reserva tenemos que consignar más de lo que gastamos. que están llenos de vida. en su recorrido desde la rama hasta la boca. pero esta vida no está en crecimiento sino en un proceso gradual de decaimiento. que en sus orígenes viene de la época de los grandes como maestros. La mayoría de frutas frescas son ricas en vitaminas A y Cy son los alimentos más ricos en boro. La mayoría. girasol y la linaza. Llenos de minerales que alimentan el sistema nervioso. dentro de este grupo se pueden incluir: LOS VEGETALES: existe gran variedad de vegetales. aunque no tienen el potencial óptimo del grupo anterior. el fríjol mungo(raíz china) y la avena cruda en pepa. que es un campo electromagnético. Hierbas en germinación como la alfalfa. que ayuda a barrer diariamente las paredes del colón y a mantener todo el sistema a salvo de muchas enfermedades. el desarrollo de la fotosíntesis es el encargado de procesar esta energía y almacenarla en forma de energía electromagnética en los alimentos vegetales. pro aquellos de hoja verde son los más altos en calcio. a base de alimentos germinados. germinada. los alimentos que comemos son parte de una cadena a través de la cual circula esta energía vital que se va transformando hasta llegar a formar asimilables directamente por nuestro cuerpo. También se puede incluir en este grupo los brotes de muchas plantas que se consumen también germinadas como el brócoli. el garbanzo. entre otros. México. Ya existen centros en Estados Unidos. muchos de los centros de rejuvenecimiento incluyen alimentos bioactivos tales como las frutas y los vegetales crudos. Los alimentos han sido clasificados desde el punto de vista energético y en esta clasificación existen cuatro grandes grupos: 1. especializados en el rejuvenecimiento y la sanación de enfermedades degenerativas como el cáncer. El segundo grupo son los alimentos BIOACTIVOS.

por lo que el cuerpo tiene reservas de ellas.-CDR: 0. Pero un consumo abusivo puede provocar desajustes.2 mg. • • • Vitamina B1. Suplementos: 1. Suplementos: De 50 a 100 mg. Vitamina K. que se forman en pequeñas cantidades en la flora intestinal. Ricas en vitaminas. minerales y enzimas.. pero a largo plazo desgastan el organismo y requieren que la persona invierta más energía de la que saca en el proceso de intercambio energético con el alimento.. Se cubre con: 100 g de zanahorias. que se puede formar en la piel con la exposición al sol. ya que deben ser aportadas a través de la alimentación. Se cubre con: 100 g de sardinas. con alimentos grasos. Se cubre con: Dos cucharadas de aceite de oliva y 30 g de avellanas. Estos son alimentos con capacidad para mantener y sostener la vida a corto.LAS ALGAS MARINAS CRUDAS.-CDR: 11 a 20 mg. 3. Las dosis son recomendaciones generales para un adulto. doritos.-CDR: 1. CDR: 5 a15 mcg. B1. Por ejemplo los snack. 4. jugos procesados.3 a 1.000 mcg. y las vitaminas K. • • • • Vitamina A. El tercer grupo son los llamados BIOSTÁTICOS.500 a 5. colorantes y preservativos que atentan contra la vida de cada una de nuestras células y por no ser frescos. junto con alimentos grasos. y contener sustancias químicas como aditivos. Se cubre con: 150 g de pechuga de pavo. El cuarto grupo de alimentos son los BIOCÍDICOS. todos los alimentos empaquetados. La nueva guía de las vitaminas.7 a 1. Las vitaminas se consideran esenciales. Suplementos: 10 a 40 mcg al día. pero la dieta actual puede favorecer algunas carencias. Indispensables para la vida. Vitamina B2. Vitaminas hidrosolubles Se caracterizan porque se disuelven en agua y no se almacenan en el organismo. B12 y ácido fólico.000 mcg. integrado por aquellos productos que sin duda van degenerando la vida del organismo por estar cocinados y procesados. estos nutrientes se deben obtener de los alimentos. al ser más difíciles de eliminar. Una excepción es la vitamina D. Suplementos: De 67 a 536 mg al día. con alimentos grasos. Vitamina E. todos aquellos alimentos que sin ninguna conciencia enviamos en las loncheras de nuestros hijos. Las dosis aquí recomendadas son para adultos sanos en general. Se cubre con: 150 g. chitos. Las vitaminas son sustancias orgánicas imprescindibles en los procesos metabólicos que tienen lugar en la nutrición de los seres vivos. y sólo es posible prescindir de ellas unos días. puesto que el cuerpo humano no puede sintetizarlas.8 mg. Eso significa que es necesario un aporte regular. Vitaminas liposolubles Estas vitaminas se almacenan en el hígado y el tejido graso.-CDR: 100 mcg. de carne magra de cerdo o bien 10 g de levadura de cerveza. Vitamina B3. ponques. .-CDR: 10 a 12 mg. . Suplementos: 100 a 500 mg al día. Se cubre con:750 ml de leche (o derivados). galletas. Se cubre con: 30 g de espinacas. Suplementos: 50 a 100 mg. Suplementos: De 300 a 500 mcg.-CDR: 800 a 1. Vitamina D. son alimentos frescos y naturales que han sido cocinados. 200 g de sardinas o 100 g de cacahuetes.

vitamina A y ácido fólico. Acelga Es una fuente extraordinaria de vitaminas y minerales. Además. esconde numerosas propiedades medicinales entre sus capas y además resulta muy versátil en la cocina. Fresa Depurativas y con múltiples virtudes. además. las fresas son un placer muy apetitoso. . Frutas del bosque Ricas en vitamina C. disfrutar tanto de frescas ensaladas como de cálidos platos.-CDR: 200 mcg. Suplementos: 10 a 500 mcg.• • • • • Vitamina B5. Además. resulta un ingrediente muy versátil tanto en recetas dulces como saladas. Su excepcional cantidad de nutrientes las hace indispensables en una dieta sana. Además. ¡Descúbrelas! Germinados Las semillas germinadas son brotes llenos de vitalidad. Estas tres deliciosas hortalizas nos permiten. Se cubre con: 50 g de cacahuete + 100 g de pan integral. Vitamina B9. las bayas silvestres son una fuente de salud. Se cubre con: 150 g de escarola. Vitamina B8. Su toma deben combinarse con la de vitamina B12 en una proporción de 1 a 1. Se cubre con: 120 g de atún.-CDR: 1. vitaminas y sabor Los canónigos permiten disfrutar de ensaladas exquisitas y ricas en vitaminas cuando el frío nos rodea. Vitamina B6. Suplementos: 500 a 2. Suplementos: 50 a 500 mg.000 mcg. aportando también hierro y yodo. Se cubre con: 500 g de sandía. hierro y taninos. Suplementos: De 50 a 100 mg. Frutas exóticas Poco a poco. Suplementos: 200 a 5. por lo que resulta un alimento poco calórico. carnosa y versátil. destacan sus múltiples cualidades medicinales. Descubre sus beneficios para la salud y las recetas más apetitosas.-CDR: 2 mcg. o bien un huevo y 50 g de queso.6 a 2. las frutas exóticas empiezan a ser comunes en los mercados y llegan hasta nuestras mesas para ofrecernos lo mejor de sí mismas: su gran riqueza vitamínica. Mikel García Iturrioz Alimentos. Se cubre con: 200 g de sardinas o salmón. su exquisito y sorprendente sabor y sus vivos colores. Estrellas del invierno Son una fuente inestimable de minerales esenciales. además de aportar su sabor a numerosos platos. se ha revelado como un eficaz antioxidante. Canónigos.000 mcg. El buen pan Base de nuestra alimentación. proteínas y vitamina E. especialmente de hierro. ¡Descubre sus posibilidades! Almendra Rica en calcio. o bien 500 g de plátanos. endibia o espinaca. En la cocina es muy versátil. o bien: 200 g de brécol + 100 g de níscalo + 75 g de judías mungo.-CDR: 400 a 600 mcg. sana y nutritiva. sus intensos sabores y colores las hacen ideales para los postres más delicados. contribuye a mejorar la salud de la vista y de la piel y ayuda a prevenir algunas enfermedades.-CDR: 7 mg. posee un alto contenido en agua y fibra.1 mg. Vitamina B12. es imprescindible en cualquier dieta saludable. Cereza Tan sanas como sabrosas. Albaricoque Aromático y dulce. Cebolla La cebolla. la almendra es un alimento imprescindible en una dieta sana y equilibrada. Berenjena La berenjena.

Limón Depurativo. vitaminas. y muchos minerales. vitaminas refrescantes Aunque más del 90% de la sandía es agua. . son un alimento excepcionalmente rico en vitamina B1. Dulce y nutritivo permite elaborar jugosas ensaladas. símbolo de inmortalidad en China. Melón Además de refrescarnos en los meses cálidos. combate la fatiga y nos llena de energía. antioxidante y anticancerígeno. puede ayudar a equilibrar las dietas más variadas. Aporta muchas vitaminas y minerales… ¡Y pocas calorías! Pera Está indicada para todo el mundo.Guisantes Los guisantes son una de las pocas legumbres que pueden tomarse crudas. Patatas Nutritiva y remineralizante. destaca por su riqueza en las tres vitaminas antioxidantes (A. A pesar de la mala fama por su alto contenido en colesterol. pues se asimila muy bien y es uno de los alimentos menos alergénicos. Sandía. C y E). es la mejor opción para calmar la sed en verano. resulta muy versátil en la cocina. Además. incluidas las carnes. Dulce y exótica. resulta además un placer para el paladar. Además resulta útil para tratar muchas enfermedades. esta atractiva fruta roja aporta una cantidad apreciable de vitaminas A. posee un indiscutible valor terapéutico. Miel La miel no sólo endulza y aporta calorías. entre otras muchas virtudes. Además proporcionan energía constante y aportan pocas grasas. Tofu La soja aporta más proteínas que ningún otro alimento. Depurativa y antioxidante. Muy apreciado en la gastronomía mediterránea. desgranados o molidos. Descubre los beneficios que aporta al organismo y el delicioso sabor que otorga a los platos. Papaya Ricas en vitaminas A. K y A. minerales y fibra. el melón es muy rico en vitamina C. Judía verde Rica en vitaminas B6. aporta generosamente vitaminas B. C. El tofu es la manera más saludable y sencilla de consumirla. ácido fólico y fibra.8 g de proteínas. su consumo previene la aparición de enfermedades. pero no por ello debemos infravalorarla. potasio. betacaroteno y ácido fólico. Cien gramos de guisantes crudos aportan 5. C. Melocotón El sabroso melocotón. Enteros. se aconseja desde muy temprana edad por su fácil digestión. otros tantos de fibra y sólo 69 calorías. vida y sabor en tu mesa El huevo es un alimento muy completo. son una buena fuente de vitaminas y minerales y algunas poseen propiedades medicinales. E. Huevo. Lentejas Ricas en proteínas. D. esta sensual fruta tropical es depurativa y estimula la digestión. E. Remolacha Muy rica en ácido fólico y vitamina C. Además proporciona energía y su sabor neutro permite muchos usos en la cocina. lo que refuerza el sistema inmunitario y ayuda a vivir más años. Rico en proteínas. y además reduce el colesterol. cremas frías y originales postres. Descubre cómo incluirla en los platos más variados. la patata es uno de los alimentos más populares del mundo. Setas de otoño Seducen tanto por fascinantes formas como por su excelente sabor. ácido fólico y minerales. las lentejas son un auténtico compendio de nutrientes. sino que levanta el ánimo y protege el estómago. C. magnesio y otras sales minerales.

etc) ½ taza de aceite de canola o de girasol Preparación Remojar el grano de soya toda la noche en bastante agua. tofu nueces con salsa de soya(dulce. RECETA SALUDABLE: TORTA de SOYA DOÑA PAULINA Ingredientes (para una torta grande. limón. . piña. salsa de tomate(agrio. dulce) O rábanos. las esencias y por último el aceite ( no probar mas de una pizquita porque la soya cruda es super indigesta!). agrio. salado). Alistar moldes cuadrados o redondos (no de formas complicadas para facilitar el desmolde).Tomate El sabroso tomate se muestra como un eficaz antioxidante y destaca por sus valiosas propiedades terapéuticas. Al cabo. picante. cebolla. naranja. Verter la masa de la torta y hornear durante 30 minutos a 300ºC. con rodajas de tomate(dulce. Rábanos. Uva Rica en antioxidantes. con aderezo de aceite y vinagre(amargo. Lo importante es que el chuzito debe salir limpio cuando esté lista. se escurre se congela durante un día ( así se ablandan más los granos). comenzar a revisar su cocción usando un chuzito para pincharla. Se descongela y se muele. Se agrega la sal. amargo. salado. picante. El verano es la mejor época para disfrutarlo. continúa batiendo hasta disolver el azúcar. amargo. Al día siguiente se lava. MENÚS VITALES. Menú estadounidense. Vainas de guisantes salteadas. astringente) Sopa caliente(picante) Té verde(Astringente) Menú francés. encurtidos. El resto de la horneada puede durar entre 15 y 30 min. 25 porciones) 1 libra de soya en grano 4 tazas de leche 3 tazas de azúcar morena 3 tazas de harina de trigo 3 cucharaditas de polvo para hornear 5-6 huevos 1/2 cucharadita de sal 3 cucharaditas esencia de vainilla 3 cucharaditas de otra esencia comestible (banano. Esto depende de su horno y de los moldes. A la masa de soya se le agrega la leche y los huevos. la uva es una gran ayuda en la prevención de infecciones y enfermedades cardiovasculares. agrio) Arróz con pasas y curcuma(dulce. en mantequillarlo y enharinarlo muy parejamente por las mismas razones. forrarlos en papel aluminio muy bien sin dejar espacios (es una masa super pegajosa por su altísimo contenido de proteínas y después no se puede desmoldar si quedan espacios sin papel o sin mantequilla). agrio) Menú chino. se bate muy bien y se agrega el azúcar. ensalada de pepino. En otro tazón se mezcla el harina y los polvos de hornear y esto se va incorporando de a pocos en la masa de soya. Hamburguesa vegetariana sobre pan integral. Es una masa que casi no crece.

agrio) Menú mejicano Sopa de frijoles(astringente. amargo y saldo) Arroz con azafrán(dulce. Lechuga con aderezo de mandarina(amargo. con queso fresco. Pan de pita con corazones de alcachofa. dulce) Salsa de tomate fresco. Menú indio. dulce) Menú italiano. amargo) Garbanzos con cebollas(dulce. con salsa de estragón al limón(amargo. cebollas. agrio) Arroz picante con tomates y cebollas(dulce. picante. puede agregarle un poco más de agua. añada el aceite virgen de linaza y el plátano o banano en la licuadora. picante. pepinos o calabaza(dulce. tomates. Raviolis de espinacas(dulce) Salsa de tomate con calabacín. use miel o banano. hongos y proteína vegetal(agrio. cebolla y tomate(amargo. dulce y agrio). astringente. 2 cucharadas de SEMILLAS de AJONJOLÍ descascarillado 4 CIRUELAS PASAS "deshuesadas". astringente) Ensalada griega. pimiento. Es conveniente consumirlo en el desayuno o como parte de alguna merienda de frutas. picante) Fajitas vegetarianas con calabacín. cebollas rojas y pimientos verdes(amargo. astringente. agrio y dulce) Arándanos frescos(dulce. hasta obtener una crema. agrio) Menú del mediterráneo. Licúe todo al máximo. Preparación: Ponga todos los ingredientes en el agua por dos o más horas. agrio. Espinacas y requesón(dulce . Fresas con nata(dulce. (SÉSAMO) Ingredientes: 2 Vasos o menos de agua potable o té de anís. astringente. salado y picante) BATIDO ESPECIAL DE PLÁTANO O CAMBUR Ingredientes: Una a dos cucharadas de ACEITE VIRGEN DE LINAZA Una taza de YOGURT descremado 10 almendras con su piel 1 plátano crudo. Arroz salvaje con champiñones y cebollas(dulce. . picante y salado) Ensalada de espinacas. Si desea endulzar más. bien maduro o un cambur (banano) guineo Preparación: En un yogurt descremado y sin dulce. con papas fritas(agrio. astringente) Yogur con pepinos(agrio. LECHADA DE AJONJOLI. Preferiblemente desde la noche anterior. POTAJE DE LINAZA.(amargo. agrio) Sopa de arvejas. astringente). olivas. picante. picante y salado).Creps de espinacas y queso fresco. dulce. Ingredientes: 1 vaso de agua potable 2 cucharadas de SEMILLAS de LINAZA. Si queda muy espeso.

deja cicatrices y daña células sanas. Esto puede ser genético. están hechos con Aspartame y este es dañino. etc. Una mejor alternativa es la sal de mar. Cortando el azúcar se corta con un importante suplemento alimenticio para el cáncer. este destruye las células cancerigenas y previene su multiplicació n y la formación de tumores. alimenticio o factores del estilo de vida. esto significa que los exámenes no pueden detectar estas células en su tamaño detectable. 2) Células cancerigenas aparecen entre 6 y hasta mas de 10 veces en la vida de una persona.1 taza de semillas crudas descascarilladas de AJONJOLÍ Preparación: Remoje las semillas por una o más horas. 10) Quimioterapia y radiación. ambiental. 8) Tratamientos iniciales con quimioterapia y radiación frecuentemente reducen el tamaño en tumores. es dejar que las células cancerigenas se mueran de hambre. 7) La Radiación mientras destruye células cancerigenas. Cirugía puede también causar que las células cancerígenas se propaguen a otros sitios. etc. quema. APENDICE: Años después de estar diciendo a la gente que Quimioterapia es la única manera de tratar y eliminar el cáncer. . (Puede colarlo o no). al no ser alimentadas con comida que necesitan para su multiplicación. CELULAS CANCERIGENAS SE ALIMENTAN DE: a) El Azúcar es alimentadora del cáncer. CANCER POR JOHN HOPKINS HOSPITAL. esto indica que tiene múltiples deficiencias nutricionales. pero en una pequeña cantidad. John Hopkins Hospital finalmente comenzó a decirnos que hay otra alternativa. 9) Cuando el organismo se llena de demasiado cargas toxica provenientes de quimioterapia y radiación. por lo tanto la persona puede sucumbir a diferentes tipos de infecciones y complicaciones. Un mejor substituto natural puede ser la miel de abeja. Estas células cancerigenas no aparecen en los pruebas standards hasta que se multiplican en algunos billones.. 4) Cuando una persona tiene cáncer. Cuando los doctores dicen a sus pacientes con cáncer que ya no encontraron células de cáncer en sus cuerpos después de tratamiento. etc. es cambiando la dieta e incluir suplementos alimenticios que refuercen el sistema inmunológico. USA1) Cada persona posee células cancerigenas en el cuerpo. riñones. pulmones. QUESO DE AJONJOLÍ (SÉSAMO) Ingredientes: Dos o más cucharadas de TAHINE (CREMA de AJONJOLÍ) Una cantidad igual o algo menor de JUGO DE LIMÓN Sal al gusto Preparación: Mezcle los ingredientes y bátalos con un tenedor hasta alcanzar una consistencia cremosa.. pero esto implica que se envenenan también cedulas sanas de rápido crecimiento en la medula ósea. 6) Quimioterapia consiste en envenenar células cancerigenas de rápido crecimiento. tejido y órganos. el sistema inmunológico se ve comprometido o se destruye. La sal de mesa contiene químicos que la hacen de color blanco. Es un excelente sustituto del queso. Sin embargo el uso prolongado de quimioterapia y radiación resulta en no más destrucción de tumores. y pueda causar daño a órganos como el hígado. 3) Cuando el sistema inmunológico de una persona es fuerte. tracto intestinal. Sustitutos del azúcar como NutaSweet. 5) Una forma de combatir la múltiple deficiencia nutricional. puede causar que las células cancerigenas muten y se vuelvan resistentes y su destrucción se dificulte. Spponful. 11) Una manera de combatir el cáncer. corazón. Equal. Licúe y endulce al gusto.

EFAs. las células cancerigenas comienzan a morir de hambre. El 20% restante puede ser hecho de comida cocinada incluyendo frijoles. Haciendo ejercicio diario y respirando profundo ayudan a llevar oxigeno al nivel de las células. estuvo en un programa de televisión donde explico los riesgos para la salud. a estado circulando en Walter Reed Army Medical Center. John Hopkins Hospital hace las siguientes recomendaciones: 1. sopas maruchan o instant ramen. Para obtener enzimas vivas que construyan células sanas. Las dioxinas son un químico que produce cáncer. semillas. La razón es por los .). Toma agua purificada o de filtro. Esta información. Green tee es una mejor alternativa y tiene propiedades que luchan en contra del cáncer.. ayuda a poner el cuerpo en un ambiente alcalino. Cortando la leche y sustituyéndola por Leche de Soya sin azúcar. Carne sin digerir permanece en el intestino y se pudre convirtiéndose en más residuos tóxicos. El hablo de las dioxinas y lo malas que estas son para nosotros. También dijo que se obtienen los mismos resultados pero sin la dioxina. Hace tiempo en algunos restaurantes de comida rápida se sustituyo los contenedores de hielo seco (foam) por papel. evítala. tal como Corning Ware. Las comidas instantáneas que aparecen en televisión. agua de la llave contiene tóxicos y altos niveles de metal. Las dioxinas envenenan las células de nuestro cuerpo. a su vez. El dijo que la combinación de grasa. 16) Las células de cáncer no prosperan en un ambiente oxigenado. vitaminas. La carne también contiene antibióticos. etc. alta temperatura y plásticos. 2. Pyrex o creamica para calentar la comida.. liberan dioxinas que van a los alimentos y por ultimo estas entran a nuestro cuerpo. antioxidantes. Las enzimas se destruyen a temperaturas de 40 grados centígrados. El jugo de vegetales frescos proveen enzimas vivas que son rápidamente absorbidas y pueden alcanzar niveles celulares en 15 minutos que nutren y aumentan el crecimiento de células sanas.. lo cual es muy dañino. se liberan dioxinas. Lo mas recomendable es usar vidrio templado. Aprende a relajarte y a disfrutar la vida. Essiac. Cáncer se alimenta de mucosa. cuerpo y espíritu.b) La leche causa que el cuerpo produzca mucosa. Esto aplica especialmente a los alimentos que contienen grasa. La ira. hormonas y parásitos.No colocar botellas de agua en el congelador. 12) La proteína en la carne es difícil de digerir y requiere muchas enzimas digestivas.No usar recipientes de plástico en el microondas.. director del programa Wellness en el Hospital Castle. Recientemente. deberían de ser removidas de los plásticos contenedores y calentarlos en recipientes de vidrio. lo mejor es comer pescado y algo de pollo que comer carne de res o puerco. etc. Una dieta basada en carne es alta en acido. Agua destilada es acida. trata de tomar jugo de vegetales frescos y comer algunos vegetales crudos de 2 a 3 veces al día. Al calentar el plástico en el microondas o poniéndolo en el congelador. minerales. el rencor y el resentimiento pone al cuerpo en un ambiente acido y de tensión. Un espíritu positivo ayuda al enfermo de cáncer a sobrevivir. el Dr. El recomienda usar recipientes de vidrio.. pero tu no sabes lo que contiene el papel. corning ware. etc. d) Una dieta hecha de 80% de vegetales frescos y jugos. 15) Cáncer es una enfermedad de la mente. e) Evita el café. granola. 14) Algunos suplementos ayudan a reconstruir el sistema inmunológico (IP6. especialmente cáncer de seno. Señalo que el papel no es malo. Edwuard Fujimoto.No usar envolturas de plástico sobre recipientes en el microondas. Dijo que no debemos calentar nuestra comida en el microondas usando recipientes de plástico. especialmente en el tracto gasto-intestinal. Aprende a tener un espíritu de amor y perdón. 13) Las paredes de células cancerigenas están cubiertas de resistente proteína. especialmente gente con cáncer. té y chocolate. Comiendo menos carne se liberan más enzimas que atacan a las paredes de proteína de las células cancerígenas y permite que el cuerpo produzca células que matan a las células con cáncer. Terapia de Oxigeno es otra manera utilizada para combatir las células de cáncer. 3. nueces y algo de fruta. c) Células cancerigenas prosperan en ambientes ácidos. que contenga alta cafeína.

choclo. o PROHIBIDAS LAS FRITURAS. El yogurt está permitido. si debe usar harina refinada. obtenga sus proteínas animales del pescado ó del pollo ó del pavo. Y DEL LIBRO: “VIVA BIEN SUS PRIMEROS CIEN AÑOS”. JAMAS PAPAS FRITAS . También señalo. Ricardo Weschenfeller Médico Cirujano Patricia Laura Sobrado Naturópata Terapeuta Floral – Reiki Master – Master en Yoga QUELACION ARTERIAL: DIETAS (DIETAS DE REJUVENECIMIENTO) Corte su ingesta de azúcares. crudos o al vapor. con cereales integrales y puede hacer un caldo de pollo de base. pasados por agua. o . NUNCA MARGARINA. gaseosas. o Coma al menos un 25% de vegetales crudos y frescos o al vapor en su dieta diaria. o antes de ellas. o Tome sus suplementos antioxidantes diariamente como le ha sido indicado por su médico. Tenga cuidado de no sobrecocinarlos. Consuma 1 ó 2 pequeñas porciones por día. o Consuma almendras. Evite el consumo de quesos. la manteca clarificada. o Coma frutas todos los días. o anúlelo. sésamo. nunca después. es mejor el ghee. NO A LOS MANIES. o Evite las carnes rojas. pero debe ser descremado y natural. girasol. mijo. Nunca consuma almendras ó semillas saladas. o No consuma embutidos de ninguna clase.cebada. o Remueva la piel para cocinarlos. té. bebidas cafeinadas. pero duros. blancos o negros. Las altas temperaturas causan que peligrosas toxinas se derritan del plástico y caigan en la comida. debe usar miel. o Consuma sopas de vegetales . Elimine las pastas a menos que sean de harinas integrales. centeno.problemas de la dioxina. oliva o sésamo ( dos cucharadas soperas por día. o EVITE las grasas hidrogenadas. ó poché. o Use manteca. Dr. nueces y pistachos y avellanas. o Aumente su consumo de agua pura ó filtrada. o Solo coma pan y cereales integrales. un poco de ricota puede comer. Deberán ser el 25% de su ingesta. o No consuma lácteos. Use en pequeñas cantidades aceites de girasol. También consuma semillas de zapallo. o No beba café. o Reduzca el consumo de sal a un mínimo. Beba un mínimo de 6 a 8 vasos de agua diarios. El equivalente es ¼ de taza de miel = 1 taza de azúcar. No tome agua de la canilla. trigo . Puede tomar jugos de fruta ó vegetales pero sin endulzar. o Coma hasta 4 huevos por semana. y entre comidas preferentemente. este seguro que no sea blanqueada. o Reduzca su sobrepeso y haga un programa de ejercitación diario. es tan peligroso cuando se colocan sobre los alimentos para ser calentados en el microondas. Consuma té de hierbas. que cubrir los recipientes con plástico tal como Saran. o CEREALES INTEGRALES: arroz. o Coma papas hervidas con piel. El recomienda usar servilletas de papel en su lugar. o Coma una amplia variedad de vegetales. y aceites de primera presión en frío). o Use harinas integrales. Si debe usarla use sal marina. mate.

lecitina. Acético. yema de huevo y vegetales verdes. germen de trigo. Se encuentra en la levadura de cerveza. Al vapor . frutas.Dosis 400 UI /día. germanio. Ac. o o NUTRIENTES QUE ACTUAN COMO QUELANTES Cáscaras de huevo. No hay restricciones en la cantidad de alimentos. ( hijiki. germen de trigo. especialmente almendras. soja Los cereales integrales deberían ser el 25% de la dieta. levadura de cerveza. de magnesio 200/600 mgr/día. Como oxido de vanadio. lentejas. Es un antioxidante. Dosis entre 100 a 300 mcg/ día. Se encuentra en cereales integrales. Magnesio : su deficiencia puede ser causa de muerte súbita en pacientes cardiópatas. potasio. manzanas. las cáscaras se van adelgazando hasta desaparecer. o El 10% de la dieta deberá ser de leguminosas y algas. vitaminas del complejo B. Acido orótico y sales de orotato. y de girasol. germen de trigo. salvado de trigo. Tomadas como calcio.Cerca del 10% de su dieta debe ser de garbanzos. con vegetales. sílice. El restante 15% en frutas frescas. la próstata y órganos de la reproducción. Acido aspártico ( L. Se encuentra en almejas.5 mgr. minerales como: yodo.( Blanco de pollo. aceite de girasol. Láctico. incluyendo bromelain(del ananá) y papaína. Ac. azúcar) destruyen el valor de la comida. Selenio : se encuentra en cereales integrales y en los vegetales como el brócoli. sodio. porotos. semillas. Ac. cebollas. tomates y en el atún . o Vegetales frescos deberían ser el 25% de la dieta. granos integrales. nueces. Dejarlas en una taza de vinagre. choclo. Dosis diaria: 22. Es indispensable para el músculo cardíaco. para calcio. Se encuentra en hojas verdes. semillas y nueces crudas y porotos de soja. manganeso y/o zinc ascorbatos son sales más solubles y son mejor absorbidas. y algunas . Cítrico./día.Dosis diaria: 500 mgr. porotos de soja. deben ser consumidas como relleno en cada comida./dia de aspartato de potasio y 32 mgr. vegetales. semillas de zapallo. Dosis: orotato de calcio 300/600 mgr. Puede ser con caldo de pollo. fibras. No les agregue saborizantes ( sal. arroz integral. /día. magnesio y zinc. selenio. o La dieta de quelacion no es una dieta de adelgazamiento. o Una o dos tazas de sopa./día. de zinc 100 mgr. Sustancia adrenal y timo. Hierbas (ajo). kombu. Ascórbico. Deben ser el plato principal o el acompañamiento. Cromo: necesario en el metabolismo de la glucosa y el músculo cardiaco. de calcio. Dosis entre 1 a 6 gr. Dosis diaria: 20 mgr. conteniendo algas. spirulina./día de aspartato de magnesio. de potasio 500/700 mgr. Vitamina E ( tocoferol): se encuentra en los aceites prensados en frío. o Proteínas animales sería otro 25%. Vitamina C: presente en frutas frescas y vegetales. Enzimas. wakame y nori). / día. El interés está en agregar determinados nutrientes como los alimentos integrales y suplementos y evitar el consumos de otros. pescado ). Vanadio: se encuentra en el pescado. el ácido acético del vinagre ha quelado el calcio de la cáscara y lo ha incorporado en forma iónica. Es un verdadero quelante. polen de abejas. Otros suplementos funcionan como quelantes orales: son ácidos orgánicos débiles como Ac. hierro. bioflavonoides ( rutina). salteados o crudos. N-dimetilglicina. el oxigenador N. L-cisteína. Zinc: necesario para el páncreas.aspartato) : dosis: 90 mgr. Junto con el selenio el magnesio es uno de los más importantes agentes minerales quelantes . Manganeso: dosis diaria 30 mgr. magnesio.

por día. B-1 100 mg. vegetales verdes. pero quela los agentes tóxicos en el intestino. B6 100 mgrs. Glicina: ac. se usa en el metabolismo cerebral. Se encuentra en vegetales verdes. tomar pequeñas dosis varias veces por día. naranjas. manzanas. Yodo: en vegetales verdes. Ac. Niacinamida 150 mg. FORMULAS QUELANTES Vit. Glutámico.carnes.A ( palmitato) 10 000 ui Beta. Niacina 40 mg. y bananas. B5 300 mgrs. Fólico 400 microgrs.( provee de creatina) aumenta la circulación. Para evitar sus efectos vasodilatadores. Ac. PABA 100 miligrs. algas marinas . la lacalinidad del cuerpo. Cisteina: útil en la Artritis Reumatoidea por disminuir el exceso de cobre aumentando su excreción. Sílice: 50 microgrs. rutina. Vit. flavones y flavonoides. compuesto por L-cisteína. Colina 250 miligrs. B-2 100 mg. B12 100 microgrs. Inhibe la acción de los peróxidos y desintoxica. no es un nutriente. Fibras: en la piel de las papas. carne magra. menta. Es un verdadero agente quelante. diarios. Para la distrofia muscular. granos enteros. B2 100 mgrs. Potasio: regula el equilibrio de agua.glutámico. Dosis diaria: 20 miligrs. y glicina. Complejo B: especialmente NIACINA ( no niacinamida) como diluyente de la sangre y mejorador de la circulación. Dosis del complejo B: Niacina 100 mgrs. Bioflavonoides ( vit. corazón. L-ac. Glutamina: o ac. . el impulso nervioso. papas. 100 mgr. Vit B-6 100 mg.caroteno 5 000 ui Vit. ostras. semillas de girasol. Vit. Biotina 400 microgrs. Inositol 200 miligrs.P): son la citrina. Amino-acético. Glutation : aminoácido que contiene S ( azufre). hesperidina. Hierro: se encuentra en hígado. Dosis diaria 100 microgramos. y lengua. salvados. B1 50 mgrs. aislada de las otras. tabaco y alcohol. etc. Protege contra las radiaciones. C 1 200 mgrs. Incrementa la absorción de vit C.Pantoténico (d-pantotenato de calcio) 500 mg. Tomarla sola. hongos y animales marinos. Dosis diaria: 200 microgrs. Dosis diaria 100 mgrs. Gran efecto quelador. D-3 200 ui Vit E ( d-alfa-tocoferol succinato) 400 ui Vit.

semillas de girasol. Elementos traza de la vegetación marina 100 mg. Potasio (aspartato) 99 mg. Linoleico y gamma-linolenico. elementos traza. Bromelain : enzimaproteolítica.Son enzimas y sus activadores.por día. Protomorfogenos: Son los catalizadores de la síntesis de proteínas para la construcción celular . que se encuentra en el ananá y otras frutas tropicales Antiinflamatoria. azúcar de remolacha. Selenio 200 mcg. minerales. y clorofila.Vit B-12 100 mcg. Ajo: antiparasitario. OTROS SUPLEMENTOS QUELANTES Concentrado de mucopolisacáridos: limpian los lípidos y retardan el envejecimiento de las paredes arteriales. Inositol 100 mg. ( no en A. Enzima proteolítica. sales celulares. L-cisteína 250 mg. Es un donante de radicales metilos. N. Zinc (aspartato) 30 mg.grasos): son los ácidos eicosapentanoico ( EPA) y docosahexanoico ( DHA) la dosis 4es de 1000 mgr.N-Dimethylglycine: (DMG) no es una vitamina.Es un catalizador de reacciones químicas internas en los senderos bioquímicos. Se preparan en 300 mgr. Es una proteína vegetal completa y fuente de prácticamente todas las vitaminas. ni proporciona energía al cuerpo. Antiinflamatoria. Yodo ( kelp. Dosis : 90 mgr.5 mg. DL-Metionina 62. Se encuentra en cereales. MaxEPA ( Omega 3 –ac. de mucopolisacáridos ácidos derivados de tejido conectivo bovino.Folico 800 mcg. Colina bitartrato 150 mg. Complejo bioflavonoide citrus 100 mg. por día. PABA ( ac.Reumatoidea ) Manganeso ( aspartato) 20 mg. purificador de la sangre. Dosis 900 mgr. Cobre (aspartato) 2 mg. Magnesio (oxido) 151 mg. D-L Carnitina ( vit B-T): es un aminoácido. Magnesio(aspartato) 183 mg. para la desintoxicación en el hígado. es un alga ) 200 mcg.para-amino-benzoico) 50 mg. Molibdeno 100 mcg. Ac. enzimas. por día. Evening Primrose Oil ( omega 6) ac grasos: fuente de ac. Calcio 500 mg. Magnesio (ascorbato) 166 mg. y duraznos. Y POR ULTIMO DEL QUERIDO MAESTRO YOGUI BHAJAM . La dosis es de 1-2 gr. Cromo ( componente de la tolerancia a la glucosa) 200 mcg. Se toman tres veces por día. Spirulina: es un alga de agua dulce./día. Se obtienen tomando extractos simples de tejidos glandulares crudos. Papaina: sacada de la papaya. Biotina 300 mcg. achuras. Hierro ( fumarato) 20 mg.

vuelven a su estado normal. tendrás mucha energía. Es algo realizado con respeto. no tus manos. es decir. tendrás tanto sueño que no hay nada que se le pueda igualar. Prosigo la tradición de aquellos que ahora son muy desconocidos. pulmones. Ishnaan no consiste simplemente en mojarse el cuerpo. Posiciónate ante una ducha fría y masajea tu mismo los pies y canillas. sino que cuando vuelven a cerrar. Y si usas el agua en la frente. los guardianes de la salud y de la vida cambian. Si tu sistema glandular segrega de forma correcta la química de la sangre es un química joven. Si permites que el agua toque tus pies y masajeas tu pie derecho con el izquierdo. hígado . por encima de la muñeca hasta el principio de la muñeca corresponden al corazón. tu sangre se apresura a afrontar el desafío. Y si permites que el agua impacte en tu pecho y baje hasta los genitales y permaneces así durante un rato. el cuerpo es desafiado por el agua fría y por el masaje que le hacemos. cambiarás totalmente tu química sanguínea de insalubre a saludable. Toda esta neurosis neurótica y trapicheos se acabarán… Esta ciencia de la hidroterapia es muy precisa y sofisticada. Haz esto durante 10 ó 15 minutos. Cinco cm. . Estarás en un espacio totalmente distinto. masajea tu cuerpo entero y permite que el cuerpo entre en calor(Puedes usar un guante de fique). por encima de la muñeca corresponde a tus intestinos y el colon. LA CIENCIA DE LA HIDROTERAPIA. Tu cuerpo se reconstruirá totalmente Cada órgano será reconstruido. ¿Qué es Ishnaan? Ishnaan es la suma total de hidroterapia. Si masajeas el brazo superior bajo un chorro de agua muy fría desde el codo hasta justo debajo del hombro estarás curando tu estómago totalmente. Si usas el agua entre las cejas y el labio superior. Entonces si pones el agua por delante en tu cuello y dejas que el agua corra por tu brazo entero y las manos. Lo llamamos masaje hidroterapéutico. riñones. la gente ha rogado para recibir la dicha del Ishnaan. ¿Cómo? Cuando tomas una ducha fría. Trabajaban los huesos. ajustaban el cuerpo y hacían masajes para recrear órganos sanos. es un proceso muy purificador. Me gustaría compartir la tecnología y ciencia de un tipo de masaje con vosotros. De tu codo hasta unos 5 cm.cada órgano tiene su propio abastecimiento de sangre. Deberías tener un amigo a mano que te saque. Después vuelve a tomar una ducha fría y masajea tu cuerpo de nuevo. pero que una vez fueron adorados. y podemos lograr esto de nuestras glándulas. pero no hay ninguna otra persona con esta cualificación en el mundo. Usa tus pies para masajear. y muy simple. y el cuerpo puede afrontar este desafío y no sentirse frío. Aquí donde me tenéis mi primera cualificación y especialidad es la de la hidroterapia. De esta forma le damos una limpieza a los órganos. y el pie izquierdo con el derecho. Desde tiempos antiguos. Si tomas una ducha fría y dejas el agua caer justo debajo del labio inferior durante 10 ó 15 minutos. Durante la hidroterapia. La muñeca misma corresponde a tu hígado y la punta de tus dedos al cerebro. La palabra es ishnaan. Ishnaan es cuando el cuerpo por su propia virtud crea la temperatura para vencer la frialdad del agua. El poder del agua es el 60% del poder del humano. Todo es limpiado. Puede que no lo sepan. Y cuando las glándulas cambian.ISHNAAM. A las glándulas jóvenes se le llama juventud. de hecho estás masajeando el cuerpo entero. y usando ambas manos. En la hidroterapia creemos que el 60% de agua del cuerpo puede ser totalmente intercambiado en sesenta minutos con agua de fuera. El corazón. estarás radiante y tu mente será muy nítida. Hacemos masajes con agua helada y no solamente hacemos que se abran las capilares. un acto de gracia. y vuelve la juventud. Después aléjate del agua. Es ley. nunca decimos “ducha”. Esto significa que las capilares se abren y todos los depósitos acumulados deben liberarse. Cuando le damos una limpieza a los órganos. ¿Qué es juventud? Glándulas jóvenes. esa sangre regresa a los órganos. cambiarás totalmente todas tus células. inmediatamente las glándulas deben cambiar su secreción. No decimos que tomaremos una ducha.

¿Entienden esto? Cuando entras en contacto con el agua fría. tenía un efecto tremendamente calmante. Donde quiera que masajeamos. que se produzca. Esta estimulación puede parecerte una actitud fanática y dolorosa. el cuerpo NO sentirá frío. Ahora una pequeña pastilla puede ayudarte. He visto mi maestro. y ponerte una manta alrededor. Y si llevas tu cuerpo a esa temperatura donde puede afrontar el frío a través de su propio poder circulatorio. calentar tus codos. En los tiempos antiguos no había nada. el hígado. No sabían como construir una ducha cuando primero empezaron con la hidroterapia. justo al sitio adecuado y se hace cargo de ti. es el periodo de tiempo. Algunas personas hacen masajes musculares profundos. Hay un millón de métodos pero ninguno se acerca a éste. Es un desafío. O si el clima es cálido como aquí. Cuando llegó la era moderna usaban un sistema de bombeo para crear ese efecto. Usan una bomba que tiene un propulsor. el bazo. Era gigantesco y los hombres tenían que llenarla con agua. Haz esto con cada parte del cuerpo.calentar tu cuello. Y en todas partes donde el agua fría toque. así es como equilibras tu salud. Entonces tu cuerpo se calentará muchísimo. No hay nada como ponerse debajo del agua helada y hacer que tu cuerpo se caliente. Normalmente. pero no tienen miedo de estar enfermos. . Toda la sangre que está en las capilares y circulando regresará a los órganos: los riñones. haciendo que el cultivo crezca. Pero la parte desafortunada es que tiene efectos secundarios. Eso no es ningún problema. y no es permanente porque sea el obsequio de Dios. ¿Alguna vez haz tomado una ducha en una ducha de bombeo? Es divertido. Hacía falta muchas personas para crear la suficiente presión de agua para la hidroterapia. calentar tus hombros. La juventud es permanente porque sabemos cómo mantenerla. Solíamos tener una manilla y un tubo y el tubo era flexible. no puedes estimular tu psique celular hasta el mismo punto que puedes con el agua fría. la gente tenía miedo a enfermar. los pulmones . habrá reconstrucción y la psique de cada célula del cuerpo será reconstruido. Las células del cuerpo se recuperan en 72 horas. Sant Hazara Singh. En aquellos tiempos. es una maravilla. De exactamente la misma manera. El producto químico entra. La palabra es “caliente”. permite que el proceso tenga lugar. Así es como han cambiado los tiempos para nosotros. La recuperación se hace más lenta a medida que nos hacemos viejos. deja el agua fría caer. nunca querían estar con mala salud. en esta terapia. Enróllate en una. alguna gente va a balnearios. y estimúlate a ti mismo. pero la diferencia entre la gente de hoy en día y la gente por aquel entonces es que hoy en día la gente quiere estar saludable. la sangre acudirá. tan milagroso. Así los órganos recibirán un rico abastecimiento de sangre como un cultivo recibiendo una preciosa lluvia. conectado a un cabezal de ducha. es lo que somos. ¿Puedes creerte un hombre haciendo esto durante dos horas bajo una ducha? Pero es así como lo hacían. decimos “calentarte” . el cuerpo no sentirá frío. pero el arte de la hidroterapia se ha perdido. Para alguien que se tumbase debajo. Usa tus manos. Haciendo cualquier ejercicio durante horas. La medicina alopática es muy efectiva. Tenemos mucha suerte de tener duchas modernas. ¿no? Pero cuando la sangre y los capilares están totalmente abiertos al máximo. Ahora tenemos duchas en cada casa. tu cuerpo sentirá frío. Algunas veces se retrasan. y puedes volver a lo tuyo. y frótalas hasta que se calienten bajo el agua fría. entonces todo lo que te queda por hacer es secarte con una toalla y ponerte ropa que abrigue. permanecer siempre joven. Las toallas de baño son como sábanas. otros hacen esto o lo otro. usa una toalla grande. Es tan potente. pero consiste en todo lo que hemos expuesto. Tenían que llenar un cubo que estaba a 10 ó 12 metros del suelo. con condición de que lo hiciera.porque cada parte del cuerpo vive de su propio abastecimiento de sangre el cual es regulado por el bombeo del corazón. Pero en hidroterapia creemos que la juventud es eterna. Y el proceso es muy sencillo. pero la gente que ha hecho hidroterapia han visto que permanecen jóvenes por su propia virtud. Repito.

La pobreza acudirá. . En esto se basa la hidroterapia. porque eres viejo. Es una cosa muy sencilla. no te preocupes. En hidroterapia piensan que el agua es un escudo paterno. panee pita. también puedo superar la frialdad en mi vida. si tienes una mente. No te preocupes por nada. GUIA DE VIDA SALUDABLE 2. con mi cuerpo. en hidroterapia decimos “escúdate”. Disertación dada por Yogui Bhajan. La riqueza acudirá. no te preocupes. no te preocupes. Traducción realizada por Henno van Arkel Yógamor. porque nadie quiere empezar un pelea con un hombre fuerte. cuerpo y alma construidos con solidez. la muerte vendrá. Por ello. no valoras la vida. no te preocupes. Y entonces no puedes valorarla. Si yo. Habrá enfermedad.Algunas veces en tu vida. Así que no juegues juegos contigo mismo. Pero. todo acudirá. y que cualquiera que sea capaz de producir este escudo que conquista el frío del agua puede conquistar la muerte. pero no te disturbarán. Habrá todo tipo de adversidades. puedo conquistar la frialdad del agua.

Lo contrario también aplica a esta ley. Salinas)© 1.LA LEY DEL GÉNERO: Tu estado de salud físico y mental son influidos por el genero al que perteneces. ALBERTO ALONSO NAVARRO GONZALEZ Instructor Yóga Inbound Academia Vaisnava Terapista Holístico LAS 27 LEYES DE LA SALUD (Dr. si tus padres eran sanos. sea masculino o femenino y tu comportamiento y adaptación relativo al genero al que ..LA LEY DE LA GENERACIÓN o LEY DE LA GENÉTICA: Tu salud es directamente proporcional al estado de salud de tus padres en el momento de tu procreación y la carga genética heredada. 2. Silverio J.. jóvenes y fuertes en el momento de tu procreación por consecuencia tu genética te predispone a ser también sano y fuerte. Es decir.COMO POTENCIAR TU ENERGIA.

depende tu estado de salud.LA LEY DE LO NATURAL Entre mas te apegues a lo natural. El cuerpo de la mujer es diferente al del hombre porque esta diseñado para la procreación. El día y la noche. la exposición moderada al sol.. 6. Entre mas naturales sean tus alimentos.perteneces. tus bebidas.. Entre mas te apegues a lo químico (substancias procesadas y creadas por el hombre en industrias y laboratorios) peor salud tendrás.LA LEY DE LA ALIMENTACIÓN Toda persona que no ingiera alimento se muere de inanición en un periodo de tiempo variable de una a varias semanas según el estado de salud y nutrición de cada persona. el aire que . con el fin de que el espermatozoide fecunde al ovulo femenino en las trompas de Falopio y darle sustento y alojamiento en el útero. mejor salud tendrás y viceversa. Cuando no hay fecundación entonces viene la menstruación con sus cambios hormonales bruscos que provocan en la mujer cambios emocionales depresivos y posibles dolores menstruales. el aire que respiras. los ciclos de la luna y del sol. Tu nivel de salud depende de mantener en equilibrio la presencia de estos dos ciclos y tu capacidad de adaptación a cada ciclo de la naturaleza. Por razones de índole hormonal y reproductiva. El "cambio de vida" después de los 40 años cuando la mujer pierde su capacidad para la reproducción también se debe a una baja brusca de hormonas femeninas llamado menopausia. En el ciclo de alimentación -excreción encontramos que todo alimento que se ingiere y tu cuerpo requiere para mantener tu vida genera desechos y excretas que son tóxicos y deben ser eliminados correctamente. tus bebidas. los estados de salud son en las mujeres diferentes a los de los hombres.. De la cantidad de alimentos que ingieras diariamente. Entre mas químicos tengan tus alimentos. Recuerda en la LEY DE LOS FLUIDOS que es el agua la que arrastra los desechos y los expulsa de tu organismo mediante el tubo digestivo o bien el sistema urinario. mejor salud tendrás. Sus órganos reproductores femeninos están diseñados para captar el semen o semilla del hombre en su vagina. 7. tus medicinas. Miles de niños mueren cada año por inanición en estos países. Los senos de la madre son la mejor vía de nutrición del infante en sus primeros meses de vida. 3. donde crecerá y madurara hasta el momento del parto cuando se cumple con la reproducción de la especie. las estaciones del año... El cambio hormonal en el hombre sucede después de los sesenta y se le llama andropausia. La desnutrición por falta de alimento es un problema muy serio sobre todo en los niños de los países pobres denominados del Tercer Mundo. Tu cuerpo humano esta sujeto a dos ciclos de vida que son alimentación. 5.LA LEY DE LA QUÍMICA Esta es la antítesis de la ley de lo natural.excreción y ejercicio-reposo. 4.LA LEY DE LA EXCRECIÓN Tu salud depende de la adecuada eliminación de las excretas.LA LEY DE LOS CICLOS La naturaleza esta llena de ciclos. tus medicinas. La incorrecta o lenta eliminación de excretas te genera problemas de salud relativos a la intoxicación por dichos desechos.

el cuerpo humano también esta formado por el 70% de agua. Por ejemplo. excremento y flemas. A mejor nutrición.5 grados centígrados porque biológicamente hablando ese es el rango de calor interior necesario para mantener los procesos de la vida Cualquier cambio brusco de la temperatura interior de tu cuerpo va a afectar negativamente tu salud. peor salud. vivirás sano y longevo por muchos años. La vida sedentaria. Al final del ciclo se producen desechos que son eliminados por las células y arrastrados de nuevo por el agua en forma de plasma en la sangre para ser expulsados en forma de orina. 12.LA LEY DE LOS FLUIDOS O LEY DE LOS LÍQUIDOS Sin agua tu cuerpo se deshidrata y muere entre tres y 7 días El planeta es 70% agua. auditivas (oye voces que los demás no escuchan) y sensoriales (tiene sensaciones corporales). alergias etc. diabetes. los cosméticos y productos de belleza y limpieza corporal que usas. El agua es el diluyente universal. 10. persona que no hace ejercicio con cierta frecuencia o regularidad atrofia (degenera o debilita) sus músculos y todo su sistema. peor salud tendrás. 8. así también persona que no reposa (descansa) se enferma. del tipo de la sinusitis. Especial atención merece la moderna costumbre de tomar líquidos muy helados que alteran nuestro balance termodinámico interior que a su vez causan un descenso brusco de defensas inmunológicas. 13. artritis. presentando alucinaciones visuales (ve cosas que los demás no ven). gripas. arrastra los nutrientes desde los intestinos al hígado y de ahí a las células. arteriosclerosis. Tu salud depende de mantener en equilibrio el 70% de agua en tu cuerpo. la de la nutrición tiene que ver con la calidad de dicho alimento. sudor. apareciendo fácilmente enfermedades respiratorias virales.. a peor nutrición.. asimismo.LA LEY DEL EJERCICIO Músculo que no se usa se atrofia..LA LEY DE LA TERMODINÁMICA Tu cuerpo mantiene un balance de temperatura corporal entre los 36. Esta es una ley en medicina. al quinto día se vuelve loco(a) (sicótico). Cumple con el ciclo de ejercicio-reposo y tu salud será inquebrantable. Así mismo. sin ejercicio. mejor salud.LA LEY DE LA NUTRICIÓN Tu salud es directamente proporcional a la calidad de nutrición que le proporciones a tu organismo.. cardiopatías. estas los transforman en energía y elementos para la vida. Este es uno de los secretos ya conocidos de los chinos para vivir sanos y longevos por más de 100 años. es una de las principales causas de obesidad.LA LEY DEL REPOSO Así como la falta de ejercicio regular debilita el sistema.. embolias cerebrales e infartos cardiacos. La ley de la alimentación se refiere a la cantidad de alimento que ingieres. 9. esta probado en laboratorio que una persona que no duerme absolutamente nada.LA LEY DEL ELECTROMAGNETISMO .respiras. 11. envejeciendo y muriendo prematuramente..5 y los 37.

También es proporcional a la cercanía del golpe o contusión hacia los centros vitales del organismo como el corazón. Los estimulantes legales y tolerados son el café (cafeína). y tarde o temprano su salud será afectada negativamente. el chocolate (teobromina) .El cuerpo humano es un cuerpo electromagnético que vive en un planeta electromagnético y es afectado por las fuerzas y campos electromagnéticos que nos rodean.. Los estimulantes regulados e ilegales son también aminas (grupo de substancias estimulantes presentes en varias plantas de la naturaleza) como la cocaína. lo vivo se alimenta de lo vivo y no de cadáveres. pulmón. Todo lo que te estimula te deprime. 14. no le dan mucho tiempo a que se descomponga y se vuelva putrefacta.. baso y páncreas. somos herbívoros y no carnívoros. debilidad general. La razón científica de esta ley es que el cuerpo humano mantiene una carga electromagnética positiva que oscila entre los 10 milivoltios en estado de relajación o reposo y los 40-60 milivoltios en estado de intensa actividad física. inflamación y dolor de músculos y articulaciones.LA LEY DEL TRAUMA Todo trauma (golpe. 16. Muchas personas están adictas al café sin saberlo y sin saber de los efectos nocivos del mismo. La causa numero uno de depresión es el café. la morfina. Con excepción de algunas especies de animales que se alimentan de carroña o animales muertos casi todos los seres vivos se alimentan de otros seres vivos. la de los estimulantes dice que toda sustancia que estimula tu cuerpo y tu cerebro tarde o temprano te deprime y debilitan. Además casi todos los estimulantes conocidos provocan dos fenómenos indeseables y poco saludables que son adicción y dependencia. efedra (efedrina. Recuerde. La salud de cada individuo es afectada negativamente en forma proporcional a la cantidad de metales que porte en su cuerpo. cerebro. Este exceso de corriente en el cuerpo se traduce en fatiga. las anfetaminas etc.LA LEY DE LO VIVO Salvo unas cuantas excepciones la vida se alimenta de lo vivo y no de lo muerto. desde la boca hasta el recto. animal muerto en proceso de putrefacción. de donde producen las anfetaminas) . Toda persona que coma carne esta comiendo cadáver. Tu salud será afectada por la cantidad de metales que portes en tu cuerpo y por la exposición a campos electromagnéticos. esta diseñado para alimentarse de plantas. tienen un intestino corto para evitar la estancia larga y putrefacción de la carne. semillas y frutos.. guarana (cafeína). contusión. hígado. Los carnívoros tienen colmillos largos para desgarrar y nosotros no. . El aparato digestivo del ser humano. nosotros tenemos un intestino largo igual que los herbívoros. 15. el te negro (cafeína). Incluso los animales carnívoros se comen a su presa casi recién matada. nuez de cola (cafeína en los Refrescos de cola) el mate (cafeína) y el alcohol etc. La carga electromagnética galvanica de las amalgamas de plata-mercurio es de 70 a 120 y la del oro es de 200 a 240 milivoltios. herida) voluntario o accidental que reciba tu cuerpo afectara tu salud en forma proporcional a la fuerza del golpe o traumatismo y según el área corporal afectada.LA LEY DE LOS ESTIMULANTES La ley de la gravedad dice que todo lo que sube tiene que bajar. green tea (cafeína). La prevención de accidentes es la mejor medida de protección contra los efectos nocivos de los traumatismos.

Si una persona esta enferma... Es decir. Cuando niños manifestamos nuestra sexualidad mediante las manifestaciones de amor fraternal del niño a la madre y de la niña al padre. El caso mas extremo de esta ley lo representa el síndrome de inmunodeficiencia adquirida (SIDA). (severas intoxicaciones hemos presenciado con mariscos y menudencias o carnes porcinas) enlatados. Somos seres sexuales desde el momento mismo de la concepción en el vientre de la madre. incluyendo carnes rojas y frías. el agua y el aire que respiras. luego la enfermedad..LA LEY DEL SISTEMA INMUNE Tu salud depende del estado de salud de tu sistema inmune.LA LEY DEL SEXO De la manifestación correcta de tu sexualidad depende tu salud física. mental y espiritual. física.LA LEY DEL ESTADO MENTAL (LEY DE LA MENTE) Nuestra actitud mental influye nuestra salud. a mayor intoxicación. mental y espiritualmente. ellos aunque estén sanos. 18. café. es decir. En plena juventud buscamos un compañero o compañera con el que elegimos tener vida sexual activa el resto de nuestras vidas. la ley de la Toxicidad se refiere al grado de intoxicación que ya presenta tu cuerpo.17. luego la inmunodepresió n. Sin la manifestación correcta de la sexualidad viene la tristeza y la depresión. Tu salud esta directamente relacionada al grado de intoxicación que presente tu cuerpo.LA LEY DE LA TOXICIDAD Mientras la ley de lo químico se refiere a la cantidad de químicos a los que tu cuerpo esta expuesto en los alimentos. 19. El hombre sin la energía sexual de la mujer no se manifiesta en su plenitud y viceversa. La energía sexual es la fuerza biológica más poderosa que hay en la Tierra y el Universo. Esta probado que los casados viven vidas mas longevas y mas saludables que los solteros. su recuperación esta directamente influenciada por su grado de intoxicación. dando como resultado la enfermedad.. Si tu sistema inmune esta deficiente (inmunodeprimido) entonces tus células de defensa no son suficientes en calidad y cantidad para atacar y defenderte de cualquier infección por pequeña que sea. Si alimentamos nuestra mente con pensamientos positivos nuestra salud será influenciada positivamente y viceversa. Cuando somos adolescentes nuestras hormonas sexuales masculinas y femeninas nos inducen a buscar el amor carnal o sexual en el sexo opuesto. a mayor intoxicación mas lenta la recuperación y a menor intoxicación mas rápida la recuperación. se imaginan que lo tienen ellos también y luego sienten los síntomas en forma real. embotellados. Otro ejemplo lo representa el de la mujer que imagina que esta embarazada (embarazo psicológico) y lo cree tanto que su vientre se abulta como un embarazo real. Los pensamientos son cosas y son cosas . frituras y harinas refinadas. El caso extremo de la fuerza de los pensamientos negativos y su influencia en nuestra salud lo representan los hipocondríacos. medicamentos. peor salud y a menor intoxicación mejor salud. Sin ella no existiría la creación. Gracias a ella hemos poblado toda la tierra. incluye los azucares de dieta. La ley del sexo dice que el hombre necesita de la mujer y viceversa para complementarse emocional. con solo escuchar que "alguien" tiene tal o cual padecimiento. incluso llega a tener trabajo de parto y ya en el parto la sorpresa del medico es que la matriz solo tiene agua. 20. Las peores intoxicaciones las hemos observado con lo que los naturopatas llamamos comida chatarra (junk food).

la moderna costumbre de asearse las manos antes de comer y después de ir al baño. Así fue como les llego la Peste y diezmó la población Europea. Si una hoja de árbol es fotografiada con la cámara Kirlian el resultado es la hoja completa rodeada de luz que es más intensa entre más recién este separada la hoja de su árbol. Con tan mala higiene no es sorpresa esperar que el promedio de vida haya sido tan corto. . 23.LA LEY DE LA ADAPTACIÓN Tu salud esta influenciada por tu capacidad de adaptación al medio ambiente. con sus limitaciones. en Europa es conocida la frase de "agua va". El ejemplo mas común es decir "creo que me va a dar" y como ya lo decretaste por tu boca entonces ya es un hecho. Si la misma hoja es partida por la mitad. La razón es que nuestros antepasados han vivido en casi todos los climas posibles y nos han dejado la huella genética de la adaptación a casi todos esos climas.. Nuestro cuerpo esta diseñado para adaptarse a vivir en casi cualquier clima del planeta. Hay reportes de niños que se han amputado un dedo y les ha brotado completamente. Es histórico el hecho de que la Reina Isabel de Inglaterra presumía de bañarse una vez al año.. la mitad cortada aun tiene el espíritu (energía luminosa) que era la base de su materia. su espíritu si lo esta y mientras el niño este vivo el espíritu responde.LA LEY DE LA HIGIENE Tu salud esta directamente influenciada por la higiene que practicas al asearte. El espíritu no es otra cosa más que la energía primaria sobre la cal estamos hechos. fotografía de alto voltaje. haber aumentado el promedio de vida en los últimos 100 años de 33-40 años a los actuales 65-70 años. se toma de nuevo la fotografía y el resultado es que a pesar de que esperamos ver solo la mitad de la hoja vemos que sigue saliendo completa su silueta y su luz. Imagine lo pestilente de las ciudades Europeas en aquella época. no era precisamente agua la que arrojaban por la ventana hacia la calle. Esta luz de la mitad de hoja cortada se va debilitando con el tiempo hasta desaparecer. drenaje de excretas y drenaje pluvial. vestirte. Contrario a lo que la mayoría de las personas creen. sino a los grandes adelantos en la higiene de los alimentos. la adecuada eliminación de excretas. es más poderosa que las leyes del cuerpo y la ley de la mente.. alimentarte y eliminar tus excretas. La ley del espíritu. la calidad de agua que ingerimos.muy poderosas aunque con sus limitaciones. hábitos alimenticios y hábitos terapéuticos que practiques. programaste tu cuerpo para que te diera lo que creíste te iba a dar y te dio! 21. la higiene del cuerpo. ! eran excretas!. Tan poderosa es la ley de la . y cuando llegaron los europeos a América se sorprendieron de que los indios americanos se bañaran dos veces por día.LA LEY DEL ESPÍRITU Antes que la mente y antes que el cuerpo somos espíritu y tu salud esta influenciada por tu espíritu y el espíritu de otros. 22. Pruebas científicas de esto las encontramos en los resultados de investigaciones relativos a la cámara Kirlian. en el siglo XV. esto cumple con la ley del espíritu porque aunque la parte física del dedo amputado no esta presente. no se debe a los grandes avances de la medicina. contaban con una sofisticada red de agua potable. donde observamos que toda materia tiene una base energética que se manifiesta en forma de luz. Mientras los Aztecas de México.

eliminando así sus propiedades de resistencia eléctrica) y al día siguiente no puede ni caminar por el tremendo dolor de ciática y en cambio a otra persona le practican lo mismo en el mismo diente y tiene el mismo problema 20 años después. En todo caso. Los adultos se adaptan al café y no sienten sus efectos nocivos hasta que rompen el límite de tolerancia corporal. el sistema inmune etc. La razón es que el primer alimento del cuerpo lo constituye el aire que respiramos con la mezcla de gases que contiene. que varia de persona a persona. ninguna enfermedad te cayo del cielo ni tienes "un mal puesto" por "brujería". cáncer. si tienes un "mal puesto" como la colitis o gastritis. 25. la capacidad física (ley del ejercicio) y otros factores como la higiene. alta presión. hasta que llegan al límite de tolerancia del sistema y luego viene la enfermedad. en algún momento de la evolución nuestros antepasados. 26. el café y la carne de cadáver que comes.. viviendo en condiciones desérticas o semiáridas. Si tienes cáncer. El límite de tolerancia de cada persona depende de la genética (ley de la generación). Esta misma ley de adaptación es la que hace que los jóvenes de hoy ingieran grandes cantidades de sodas ácidas y no se enfermen por un tiempo.adaptación que aunque nuestro sistema digestivo no este diseñado para comer carroña o cadáver o carne de animal muerto en proceso de putrefacción. En lo posible procura vivir en ciudades donde el aire no esté muy contaminado y practica ejercicios al aire libre con regularidad. Otro ejemplo clásico de la diferencia de los limites de tolerancia es cuando a una persona le practican una endodoncia (le hacen un canal a la raíz de un diente destruyendo su nervio. Nada es fortuito. más bien es por causalidad. Es decir. Si estas enfermo. ni viene por casualidad. se vieron en la necesidad de ingerir carne para su supervivencia y su organismo se adapto aunque con limitaciones y consecuencias negativas para nuestra salud como la artritis.. te lo puso la soda. no es porque Dios quiso que tuvieras cáncer y te esta castigando por los pecados que cometiste. y de la calidad de aire que respiras.LA LEY DE LA TOLERANCIA Aunque tu cuerpo tiene una capacidad de adaptación increíble también tiene un límite de tolerancia y una vez rebasados viene la enfermedad. A estos jóvenes les llega en forma de artritis juvenil.LA LEY DE LA CAUSALIDAD Toda enfermedad o problema de salud tiene una causa. alta presión. leucemia y otras enfermedades. ansiedad. cardiopatías e infartos cerebrales y cardiacos prematuros. Sin oxigeno nuestro cerebro y nuestro cuerpo muere en minutos o segundos. arteria y vena. primordialmente el oxigeno. Tu salud depende de tu capacidad respiratoria. artritis. hemorroides. 24. que puedes aumentar con el ejercicio.LA LEY DE LA RESPIRACIÓN Sin respirar una persona muere en 1. gastritis. neurastenia y depresión. várices. si algún pecado cometiste fue el haber abusado de los alimentos y cosméticos industrializados violando la ley de lo natural y abordando la ley de lo . dos personas del mismo sexo y edad pueden ingerir la misma cantidad de café diariamente pero las enfermedades que causa el café puede que aparezcan en una persona al mes y en la otra a los 20 años. colitis. la nutrición (ley de la nutrición). 2 o 3 minutos según su capacidad física. sobrepeso. insomnio.. y se enferman luego de estreñimiento. Los límites de tolerancia son diferentes en cada persona.

es la cantidad de carne roja. Es que el stress tiene dos caras: una negativa y otra positiva. no significa más que la respuesta del organismo a una demanda real o imaginaria. Tan malo es ingerir demasiado alimento como no ingerir alguno.COM La actitud de alerta frente a determinadas situaciones de la vida es un arma de doble filo. coronas y puentes metálicos los que violan la ley del electromagnetismo de tu cuerpo llenándolos de corrientes eléctricas nefastas para tu salud. puede internarse en un camino sin retorno.. Tan malo es tomar demasiada agua. Aprender a controlar el stress parece ser hoy un desafío cotidiano para personas de todo sexo. Tan malo es respirar demasiado rápido (hiperventilació n) como respirar muy poco aire puro (apnea). no es la herencia de tus padres la causante. La misma situación puede ser percibida de forma totalmente distinta por una u otra persona. los verdaderos causantes porque estas violando la ley de lo vivo. café. Si la tensión se adueña de su cuerpo. aún más. Un divorcio es usualmente estresante. varían dentro de un espectro enorme. . Si tienes dolores terribles. Tan malo es hacer demasiado ejercicio como no hacerlo. la ley de lo natural y la ley de los estimulantes. Balancear su actividad física. Lo importante es conocerse a si mismo y encontrar el justo medio de todo. que puede tanto salvarnos como enfermarnos. http://www.drsilver iosalinas. Las situaciones estresantes. no es cosa del destino. com/leyessalud. Si tienes alta presión y diabetes. es la mina de plata y oro que portas en la boca en forma de amalgamas. Entonces. Las enfermedades no caen del cielo. que pueden causar el cambio o adaptación. Tan malo es eliminar demasiadas excretas (diarrea) como no eliminarlas por varios días (estreñimiento) . cuando el individuo percibe que las demandas internas.BUENASALUD. stress es todo aquello que nos obliga a un cambio. html El Stress y el mundo moderno WWW. Desde el enojo transitorio a sentirse amenazado de muerte. violando la ley de lo vivo al comer carne de cadáver (carroña) y entrando en la ley de la toxicidad para que la ley del sistema inmune defina tu salud. es una respuesta o afrontamiento del organismo según una percepción subjetiva. El stress no es algo que nos viene de afuera. Aunque en la actualidad la palabra stress connota casi automáticamente algo negativo. 27. llamadas estresoras. sodas y azucares industrializados que ingieres. agotan o exceden sus recursos de adaptación. Tan malo es excederse en la práctica del sexo como no tener sexo alguno en las personas adultas.LA LEY DE LOS EXTREMOS: Todos los extremos son malos para la salud. como no tomarla o tomarla en muy pocas cantidades.químico. ¿por qué desde hace tiempo los médicos y científicos asocian esta condición con enfermedades? El stress consiste en una respuesta del organismo ante cualquier suceso. los carbohidratos refinados. ocupación y estrato social. alimentación. pero una boda también puede serlo. excreciones y su sexo entre muchos otros aspectos de su vida. ambientales o ambas. es la violación de las Leyes de la Salud la que provoca tus enfermedades.

Cuidado!… Peligro! El llamado stress positivo ayuda a enfrentar desafíos o amenazas como un hecho automático y esencial para la vida. Una situación se transforma en stress positivo cuando la persona siente que la puede controlar, puede llevar adelante la tarea que es vista como un desafío. Si, en lugar de vivirla así, la situación se percibe como algo que excede las propias posibilidades la respuesta es lo que se llama stress negativo, con todas sus consecuencias. Cualquier tipo de circunstancia inesperada que evaluamos como peligrosa, por ejemplo la inseguridad urbana, genera un estado de alerta que produce a su vez una serie de cambios fisiológicos: el corazón bombea más sangre, las pupilas de los ojos se dilatan, manos sudorosas, taquicardia. En este sentido, el hombre del siglo XXI tiene las mismas reacciones que tenía el hombre de las cavernas ante un peligro externo: se prepara para la lucha o para la huída. El stress agudo que experimentaban nuestros antepasados en el encuentro con bestias feroces puede desencadenarse en nuestros días por situaciones tales como discusiones en el trabajo, peleas conyugales, un examen, un accidente callejero. La respuesta aguda frente al peligro inminente sigue siendo básicamente la misma: el cerebro envía un mensaje bioquímico (neurotransmisor) que provoca la liberación de hormonas catecolaminas que notifican rápidamente la necesidad de ponerse en acción. Se produce una descarga inmediata de grasas y azúcares que se vuelcan en la sangre para proveer una inyección de energía. Anticipándose al aumento de requerimiento de oxígeno, se acelera la respiración y se incrementan la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Músculos y pupilas, alerta. Pasado el peligro, el organismo vuelve paulatinamente a su normalidad. Un alto precio Si el stress agudo se repite muy a menudo y se vuelve crónico atenta contra el sistema inmunológico (stress negativo). De manera sostenida el estómago comienza a recibir menos sangre, también el aparato reproductor y el respiratorio. Los primeros síntomas de stress crónico son los trastornos del sueño y la alimentación. Las estadísticas realizadas por la Sociedad Americana de Médicos Clínicos revelan que el 70 por ciento de las consultas hechas por la población son debidas a problemas psicosomáticos, cuyo origen es el stress. El 30 por ciento restante es por enfermedades orgánicas de diferentes vísceras. En el mundo actual hay muchas causas de stress por todos los cambios acelerados debidos al adelanto tecnológico, y a todas las limitaciones de la sociedad de consumo de las que tenemos que responsabilizarnos: la contaminación, la inmunosupresión y la falta de calidad de vida. El stress es un riesgo acelerado de patología, de envejecimiento. El permanente estado de alarma en el que muchas personas viven, por preocupaciones con fundamentos reales o imaginarios, somete al organismo a reacciones físicas de stress sostenidas en el tiempo, que a la larga favorecen la aparición de enfermedades. Hay personalidades (la llamada tipo A) impacientes, irritables, muy competitivas, que no toleran el fracaso, y tienen una mayor posibilidad de padecer stress negativo.

Paradójicamente, en las empresas los considerados triunfadores son las personalidades de este tipo. Por eso hay tantos ejecutivos jóvenes que hacen infartos. De acuerdo con los patrones de afrontamiento de la realidad que están descriptos para riesgo cardiovascular, en la persona tipo A predomina la reacción de lucha, pero no se puede luchar todo el tiempo. Es la actitud de los ejecutivos que compiten permanentemente, a un precio muy alto. Es la persona que no se relaja, se exige a sí mismo y a los demás. No hay fin de semana, pero cuando llega el agotamiento baja el rendimiento, aparecen la enfermedad y la muerte súbita. La personalidad tipo B, en cambio, opta por la huída, “se traga los nervios”, pero a la larga también enferma. Si la orden del sistema nervioso central es huir, no defender, aparecen errores del sistema inmunitario: diabetes, cáncer, hipotiroidismo autoinmune. La tipo C, puede elegir adecuadamente cuándo luchar y cuándo huir. Esa persona no fija el síntoma, no instala la enfermedad, se maneja mejor frente a la adversidad porque tiene mejor capacidad de adaptación. Interpretaciones vitales ¿Por qué una misma situación puede resultar terriblemente estresora para una persona y para otra no? Stress es una autoevaluación desfavorable, en los seres humanos es un problema cognitivo, (en los animales se habla de conducta). Hay una evaluación consciente de que no alcanzan los recursos para enfrentar la situación: dinero, tiempo, afecto. Puede ser cierto o no. Alguien que estudió mucho puede pensar que no sabe lo suficiente para un examen, entonces los nervios y el miedo lo traicionan. Mientras que otro que estudió poco y no está estresado, va con menos exigencias y aprueba. El componente individual, la herencia, el entorno y las conductas aprendidas son factores que se conjugan y condicionan las actitudes de afrontamiento adoptadas por una persona. Pero nada de esto es definitivo, aclaran las profesionales. Hay buenas noticias: se puede aprender a manejar el stress. En los talleres trabajo en que cada persona pueda descubrir cuáles son sus conductas de afrontamiento que se repiten en distintas situaciones. Es importante que la persona descubra la manera en que evalúa las situaciones de la vida, hay muchas que objetivamente no son una amenaza, pero por características de la personalidad se las vive como tal. El trabajo grupal es muy útil para realizar este autoconocimiento. La calidad de vida es muy importante para evitar o controlar el stress, y que hay variables sobre las cuales se puede trabajar: evitar las adicciones como el tabaquismo, llevar una dieta rica en vegetales y reducida en carnes rojas, hacer el ejercicio físico moderado y placentero. Es muy importante, frente a situaciones estresoras, oponer otras que representen lo contrario. La gente también puede aprender técnicas de relajación para aplicar en momentos de stress. Las redes sociales de apoyo son fundamentales, disminuyen el riesgo de stress crónico. El grupo familiar o de amigos, las actividades grupales de esparcimiento, ayudan a afrontar el estilo de vida que llevamos.

Una serie de vitaminas anti-stress, según diversos especialistas son: la música, el baile, el arte, el descanso, los afectos, el contacto con la naturaleza, la sabiduría que da la experiencia de vida, la actividad física placentera, la dieta sana y especialmente la fe. Si la persona tiene fe, cualquiera sea su religión, es un factor de pronóstico positivo, es muy importante que tenga fe en que hay un orden en el universo. La persona hace crisis cuando claudica. La gente pierde la fe cuando siente desamparo e impotencia, quiere decir que piensa que nadie lo puede ayudar. Eso nunca es cierto, siempre hay alguien. La persona que pasó por el mismo problema puede ayudar. Adiós al stress En el fascículo “Salud y Estrés” de la Enciclopedia de la salud, publicación de la Fundación Favaloro, los médicos recomiendan una serie de elecciones positivas para llevar un estilo de vida que nos permita manejar adecuadamente el stress:
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Tener sentido del humor: aprenda a reírse de sí mismo, si no puede hacerlo encontrará muchos voluntarios dispuestos. Aleje el pesimismo. Buena alimentación: natural y balanceada. No abusar de los hidratos de carbono refinados porque aumentan la sensibilidad a la liberación de las catecolaminas. Restringir la ingesta de grasas total, sobre todo las grasas saturadas de origen animal. Incremente el consumo de frutas y verduras frescas. No al tabaquismo: nicotina y monóxido de carbono forman un dúo mortal. La primera puede hasta cuadriplicar la cantidad de adrenalina en la sangre. El segundo afecta el transporte máximo de oxígeno. En condiciones de stress esto puede traer severas perturbaciones fisiológicas. Objetivos realistas: propóngase siempre sólo metas realizables pues de lo contrario creará una inadecuación entre sus expectativas y la realidad, y esto es stress. Autoconocimiento: detecte las situaciones que para usted son estresoras. Conozca su cuerpo, sea su propio guía, desarrolle mecanismos para afrontar estas situaciones. Si es necesario puede buscar ayuda profesional para hacerlo. Aprenda a decir no: evite la ineficiencia sobrecargándose de obligaciones. En movimiento: sólo 30 minutos diarios de caminata tienen a largo plazo los mismos efectos que correr 45 a 60 km. Semanales. La actividad física placentera, constante y moderarda produce una mejor tolerancia al stress. Regálese tiempo: para compartir con sus afectos, para realizar actividades gratificantes.

Seguridad financiera: en lo posible manéjese dentro de su presupuesto planeado y trate de dejar algún dinero para estar cubierto frente a la pérdida de un ingreso actual. Recuerde que rico no es el que más tiene sino el que menos necesita.
Guía para combatir el cansancio ¡Si, quiero vivir mas y mejor! ¿Quién no se ha sentido cansado? Seguramente, en estos últimos días te has sentido en algún momento como un trapo de piso; sin energía para moverte por cuenta propia. La

• Agrega más fibras Las fibras tienen un efecto de acción prolongada sobre los carbohidratos. ingiere una combinación de carbohidratos (usados por el cuerpo para crear energía). lo que puede hacer que te sientas un tanto letárgico. Salmón con vegetales mezclados y galletitas integrales. Las comidas exageradas requieren de más energía a la hora de realizar la digestión. y nuestro estado emocional. Observa que hemos dicho “racionales”. íntimamente relacionada al sentimiento de estrés. Algunas ideas para tus comidas: o o o Un yogurt descremado con bayas y algunas cucharadas de muesli integral. proteínas (que ayudan a mantener las energías). • Come cada tres o cuatro horas. Bife de lomo con espárragos y una papa al horno. en las avellanas. • Desayuna. Realizar tres comidas racionales y dos colaciones al día puede ayudarte a mantener tus niveles de energía y azúcar en sangre estables durante todo el día. incluso cuando no tengas hambre Estarás mucho más animado y alegre. A continuación. y grasas saludables como aquellas que están en los pescados. y en las aceitunas —estas grasas y proteínas ayudan a la sensación de saciedad. sin embargo. Pero. algunas estrategias alimenticias para combatir la fatiga. Energiza tu dieta ¿Por qué quedamos tan llenos y somnolientos después de comer un plato de pastas con salsa o un exquisito Chau Mien con pollo? ¿Por qué quedamos distraídos y tenemos dificultades para concentrarnos? El hecho es que los hábitos alimenticios juegan un rol importante en cuán bien funcionamos a cada nivel. la calidad del sueño. de modo que entran en tu torrente sanguíneo a un paso lento y sostenido. en cada una de tus comidas racionales. A continuación. incluye opciones con fibra de . especialmente durante esos períodos frenéticos en los que todo parece juntarse. cabe señalar que muchas veces nuestros hábitos diarios son los verdaderos responsables: la forma en que comemos. A la hora de elegir tus comidas racionales. de modo que no andarás buscando dulces por todas partes una hora después de comer—. otorgando a tu energía poder de permanencia. Investigadores británicos de la Universidad de Cardiff han encontrado que ingerir un bowl de cereales cada mañana disminuye los niveles de la hormona cortisol. algunas formas sencillas de recargar las baterías y superar el cansancio en tu vida.mayoría de nosotros nos quejamos de tener muchas cosas para hacer y muy poco tiempo para hacerlas. Distintos estudios demuestran que las personas que toman el desayuno se sienten mejor tanto desde el punto de vista mental como del espiritual que aquellos que pasan por alto esta comida matutina. Entonces.

 Palomitas de maíz ( 3. y el pomelo. la zanahoria. es recomendable monitorear cuán a menudo orinas. como el melón. la naranja. Sin embargo. • Controla la ingesta de cafeína después del mediodía Comúnmente. aunque el cansancio mental — tristeza. forzando al corazón a bombear más fuerte para llevar la sangre a tus células y órganos y produciendo una sensación general de fatiga. la sandía. por más que no .5 gramos de fibra por ½ taza. como son el yogurt.  Spaghetti integral ( 6. la calidad de tu sueño podría descender en picada. estos ácidos grasos esenciales juegan un ron preponderante en la conservación del buen estado de las células cerebrales y en la sensación del estado de alerta mental. Otros beneficios adicionales: el Omega-3 alienta al cuerpo a almacenar hidratos de carbono en forma de glicógeno —la forma de almacenamiento de la glucosa (azúcar en sangre) y la principal fuente de combustible del organismo— y no como grasas. todas menos una contenían algo de cafeína. preocupación. • Mantente hidratado El agua es el componente principal de la sangre y de todos los otros fluidos corporales. y estrés general— puede llevarse una porción mayor de tu vitalidad. el brócoli.3 gramos ).6 gramos por 3 tazas).3 gramos por taza). Además de ingerir más agua. dejando en tu cara grandes ojeras como evidencia. Incluso una ligera deshidratació n puede hacer que la sangre se espese. Un consejo para aquellos que son altamente sensibles a la cafeína: si bien optar por un cortado o una lágrima descafeinados puede parecer la solución. aburrimiento. ira. Energiza tu espíritu Todos estamos familiarizados con el cansancio físico. Para sostener una buena hidratación. Deberías hacerlo cada dos a cuatro horas. y las frutas jugosas. los investigadores de la Universidad de Florida han descubierto que de 22 bebidas descafeinadas estudiadas.modo que puedas alcanzar la cantidad recomendada de 25 a 30 gramos diarios (una persona en promedio ingiere sólo entre 10 y 15 gramos ). Algunas sugerencias:  Un bowl de salvado con pasas ( 5 gramos de fibra por taza).  Frijoles negros y queso fundido en tortilla (los frijoles tienen 7. entre dos o tres tazas de café— puede hacerte sentir más alerta y energizado en las horas posteriores.  Una manzana con piel ( 3. la hidratación hace que los nutrientes se mantengan fluyendo constantemente hacia todo el cuerpo. • Alimenta tu cerebro con Omega-3 Encontrado en pescados grasos (como son el atún y el salmón). Asimismo. consumir una cantidad moderada de cafeína —entre 200 y 300 mg. una tortilla entera tiene 5 gramos ). y tu orina debe ser de color claro o amarillo pálido. en nueces. y en el aceite de colza. puedes consumir alimentos que contengan agua en forma natural. La vida transcurre y. incluso al grado de paralizarte. cuando la cafeína es consumida en grandes cantidades —o en cualquier momento durante la tarde o la noche—.

haciéndote sentir cansado mental y . si de paso quieres hacer ejercicio. debilitando tu sistema inmunológico y generando fatiga con el tiempo. uno reduce su capacidad de socavar tu vitalidad. después de todo.lo queramos. una prenda distinguida te ayudará a verte mejor en el espejo y te reflejará una imagen energizada —no una desinflada. la ansiedad. según un estudio publicado en la prestigiosa Psychological Science.  Deja ir los rencores Alimentar rencillas y rencores en tu mente puede hacer que tu cuerpo y desde luego tu mente se vean bajo un estado de estrés crónico. repite alguna frase que te ayude a descargar tensiones. Aparentemente. Combate la tendencia ponerte los pantalones de entrenamiento cada vez que te sientes desanimado. Y. Por otra parte. un poco de agua refrescante puede hacer instantáneamente que nos avispemos cuando estamos desbordados. solemos respirar sólo con el pecho. practicar la empatía y el perdón después de haber cometido un error te hace sentir nuevamente en control. La próxima vez que te encuentres masticando sentimientos amargos y tormentosos. te hará sentir un gran impulso mental cada vez que veas tu reflejo o recibas un cumplido a lo largo del día. alicaída que confirme o refuerce tu estado interior—. nuestro cerebro y nuestro cuerpo renacerán. Al ventilar las angustias. Otras investigaciones sugieren que la música distrae a las personas del sentimiento de fatiga. y las miserias.. como si se trataran de cortos jadeos. la música hará que se mueva alguna parte de tu cuerpo. Esta respiración lleva menos aire a nuestros pulmones y reduce la provisión de oxígeno al cuerpo y al cerebro.  Escucha música Escuchar música es una de las formas más efectivas de cambiar el mal humor. En cambio. Ten en cuenta lo siguiente: los resultados de un estudio publicado en la revista Ergonomics dan cuenta de que los corredores que escuchaban música mientras trotaban sobre la cinta para correr lo hacían más rápido que aquellos que lo hacían en silencio —sin importar el volumen ni el tipo de música—. el 55% de los participantes en un estudio reportó que usar alguna de estas “terapias acuáticas” tenía efectos beneficiosos sobre su estado. como ser: “El perdón me hace sentir más feliz y me convierte en una persona más fuerte”. Vestirte para el éxito. incrementando tu ritmo cardíaco y tu presión arterial. las situaciones difíciles —con sus consecuentes emociones— se nos presentan. Pero si aprendemos a reaccionar. Lleva contigo un CD con tus canciones favoritas y utilízalo cada vez que necesites levantar el ánimo. y el estrés enfrascados no es la mejor forma de lidiar con tales emociones.  Expresa tus sentimientos Mantener el temor.. e incrementar la energía.  Respira profundo Cuando estamos bajo estrés. mucho mejor para ti. disminuir la tensión. lo que ayuda a mantener las energías del cuerpo. discutir los sentimientos negativos con otra persona puede ayudarte a abordarlos y dominarlos.  Vístete en tu traje de poder cuando te sientas decaído. llenos de vigor y vitalidad. en tu traje de poder. Aunque parezca un tanto alocado ponerte ese pantalón o esa pollera que guardas para ocasiones especiales. Según los hallazgos publicados en el Journal of Personality and Social Psychology. a hacerlo con inteligencia.. los problemas. • Salpica tu cara con algo de agua o tómate una ducha cuando sientas que estás al borde del colapso.

nuestro cerebro suele pensar que aún es de día —y permanece listo para las actividades diarias—. sino que es una técnica que puedes llevar a cabo cuando estás en la computadora o recostado.  Esconde el reloj alarma Mirar el reloj despertador para ver cuánto falta para levantarte puede hacer que tu noche de sueño sea un desastre.físicamente. cuando exhalas. Siempre que sea posible. sobre todo cuando te encuentras atravesando un período de depresión o angustia. la autoestima. La solución más sencilla: programa el reloj alarma. De hecho. Cuando los niveles de melatonina están bajos. y el humor o la disposición anímica. pasa por adoptar ciertos hábitos de sueño “correctos”. intenta apagarla una o dos horas antes de irte a la cama. Y no hablamos de esas siestas que se hacen con un ojo abierto y uno cerrado. la satisfacción con la vida. puede ser energizante. tu buena predisposició n. El desorden puede hacer que te sientas fuera de control. Busca oportunidades de realizar trabajos voluntarios a corto y largo plazo y tendrás una herramienta más para energizar tu espíritu. lo que pone en las calles verdaderos ejércitos de personas somnolientas durante el día. el brillo emitido por la televisión o la pantalla de la computadora puede hacer que entres en el sueño profundo incluso más tarde. Busca un descanso reconstituyente En esos días que tienes un montón de cosas que hacer (todos los días. en este caso.  Haz el bien Los actos de altruismo pueden agregar un poco de vitalidad a tu andar. tu energía. La causa: la luz suprime la producción de melatonina. por más que se trate de poner en orden un escritorio. el simple hecho de cumplir un objetivo. en un cajón. la salud física. Si debes usar cualquier tipo de tecnología que emita luz durante las noches. por lo general). es hacer respiraciones profundas. generalmente lo primero que debes hacer para escapar de tu agenda es dormir.  Busca un dormitorio separado para tu mascota . con el diafragma —cuando inspiras. Desde luego. Cerca de un cuarto de las personas adultas no descansan lo suficiente. una hormona secretada a la puesta del sol que le dice al cerebro que ha llegado la noche. La clave para buscar y encontrar un descanso reconstituyente. Sin un descanso aceptable.  Ordena tu casa Dirígete hacia esa pila tambaleante de papeles o a ese armario desbordado y pon las cosas en orden. El objetivo. impidiéndote caer en un verdadero sueño profundo y reconstituyente. espera hasta la mañana siguiente para prender el televisor o conectarte a Internet. o debajo de la cama. como superado por la situación. tu ombligo debería hincharse como un globo. tu productividad y tu memoria acusarán recibo. el sentimiento de control sobre la vida. Este estado de alerta constante puede hacer que tu cerebro permanezca despierto. y luego coloca los números apuntando hacia la pared o coloca el reloj en el piso. Intenta lo siguiente:  Recorta el tiempo que pasas frente a la TV y a la computadora Si eres una de esas entidades nocturnas (te acuestas a cualquier hora y duermes hasta tarde durante los fines de semana). debería desinflarse lentamente—. sino una buena siesta reconstituyente. recuerda que practicar la respiración profunda no es lo primero que debes hacer si estás en un aprieto mayor. Por otra parte. un estudio publicado en el Journal of Health and Social Behavior destacó que el trabajo voluntario puede elevar los niveles de energía en seis formas: incrementa la felicidad.

pudiendo cualquier temperatura superior o inferior ocasionar interrupciones del sueño o dificultades para dormir. De esta manera. o tejer (pero nunca mirar televisión o navegar en la Web ). y para tener menos interrupciones del sueño durante la noche. no resulta extraño que el 53% de los dueños de mascotas que duermen con sus animales tengan algún tipo de interrupción en el sueño durante las noches. .  Ejercita Si bien los científicos aún no comprenden las causas. Si te estás quedando corto de ideas. asegúrate de que tu habitación se encuentre lo suficientemente fresco —tanto como para arreglártelas con una sábana liviana sobre ti—. de modo que planifica tus rutinas de ejercicios para las mañanas o las tardes. regresa a la cama. No es necesario que renuncies al cocktail de esta noche con tal de dormir bien. Si te obstinas en permanecer en la cama e intentas obligarte a dormir. intenta buscar formas de resolver estas cuestiones antes de ir a la cama.  Elimina el último trago El alcohol deprime el sistema nervioso —el sistema de células. e incluso se roban las sábanas y el espacio en la cama. En consecuencia. nervios. los efectos sedantes se desvanecen a medida que el cuerpo metaboliza el alcohol. como leer. Luego. Considera reubicar a tu amigo fiel en otra habitación. Estudios realizados sugieren que la temperatura ideal para dormir está entre 19 y 26 grados. que justamente es lo que menos necesitas. permitiéndote relajarte. sólo lograrás caer en un estado de ansiedad. pero sí intenta suprimir el alcohol dentro de las dos o tres horas previas a acostarte. sacuden sus cuerpos. las mascotas roncan. dan vueltas. beber una copa de vino antes de ir a la capa puede ayudar a quedarte dormido. salte de la cama y haz algo relajante que te ayude a despejar la mente. lo que puede hacer que te despiertes en medio de la noche y que tengas problemas para volver a dormirte. El simple hecho de hacer establecido un plan para abordar tus problemas y tus tareas te hará sentir que has hecho un progreso importante. Se ha demostrado que el alcohol interfiere con los biorritmos naturales del cuerpo. toma nota de cualquier elemento estresante que esté perturbando tus pensamientos. y órganos que controlan las respuestas corporales a estímulos internos y externos—. el ambiente estará en sincronía con la temperatura interna de tu cuerpo —que naturalmente suele descender durante las noches—. y despertarte listo para encarar el nuevo día con mayores fuerzas. cuando tu cuerpo más necesitará de esta inyección de energía. En consecuencia. el ejercicio vigoroso puede actuar como un estimulante (a modo de energizante durante el día). ocasionando que la presión arterial suba y el ritmo cardíaco acelere el paso por las noches. para pasar más horas inmerso en el sueño profundo. aunque a partir de ahora debas pasar las noches en completa soledad. dormirte. tejidos. el ejercicio aeróbico ha demostrado ser beneficioso para conciliar el sueño durante las noches. Al mismo tiempo.  Baja la calefacción Para una buena noche de sueño. meditar. Luego. o si te despiertas y no vuelves a conciliar el sueño dentro de los 15 minutos posteriores. una vez que vuelvas a sentir sueño. según un estudio de la Mayo Clinic Sleep Disorders Center en Rochester. cuando en realidad el cuerpo debería relajarse.  Sigue la regla de los 15 minutos Si no logras dormirte.Por las noches. aleja la lista y vuelve a pensar en las soluciones durante tu ducha matutina o mientras viajas al trabajo.  Escribe tus preocupaciones Durante el día.

incluso. Y si no lo están será simplemente porque usted ha decidido ignorar contra toda lógica los consejos que sobre la importancia de una nutrición adecuada y equilibrada venimos recibiendo desde hace años. ha decidido compartir el fruto de ese trabajo no sólo con quienes se acercan por la sede de la asociación que preside sino con nuestros lectores. Se calcula que entre el 30 y el 40% de los cánceres se deben a graves trastornos en nuestra alimentación.. azúcar y sal.enplenit ud. La idea es restablecer la armonía biológica del organismo de forma natural. Con esta conocida frase de Hipócrates comienza Francisco Martín Acrís -diplomado en Crecimiento Celular y Cáncer así como en Nutrición y Dietética y presidente de la sección de la Asociación Española contra el Cáncer de la Línea de la Concepción. El último informe realizado de forma conjunta entre la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO) con el fin de tratar de limitar el continuo aumento del número de fallecimientos anuales a consecuencia de enfermedades crónicas -entre las que se encuentra el cáncer junto a otras como la diabetes. la osteoporosis y las enfermedades cardiovasculares. Y funciona. Y su conclusión.DSALUD. Así lo asevera por ejemplo Francisco Martín Acris quien ha desarrollado una dieta que potencia el sistema inmune mediante la ingesta de productos naturales y cuyo seguimiento llega a lograr parar el crecimiento de los tumores malignos e. es que en la alimentación se encierra una de las claves más importantes para prevenir e. que cualquiera que sea el origen que se le atribuya al cáncer éste debe desarrollarse en nuestro organismo venciendo la resistencia del sistema inmune puede concluirse que la alimentación tiene mucho que ver no sólo con la prevención sino también con la cura de todo tipo de cánceres. ¿Significa eso que en nuestro refrigerador puede encontrarse entonces la solución a tan temible enfermedad? Pues puede que en buena medida sí. cáncer incluido. que usted tenga en su frigorífico algunos de los recursos más eficaces para prevenir o curar el cáncer.http://www.COM Todos sabemos que lo que comemos influye poderosamente en nuestro organismo. hortalizas y frutas además de la práctica regular de . incluso.concluye que una dieta con poco consumo de grasas saturadas. teniendo en cuenta que la nutrición es la base de nuestro sistema de defensa biológica y. tras muchos años de investigación y experiencias. "Que tu alimento sea tu medicina". lograr su necrosis y desaparición. por tanto. La pérdida irreparable de su madre a consecuencia del cáncer haría que esa enfermedad marcara su vida.su obra Cómo prevenir los tumores malignos mediante dieta. Cada vez son más los estudios que vinculan el cáncer con la dieta.com CÁNCER: ¿QUÉ ES Y QUÉ LO CAUSA? (XXIV) LA CURACIÓN DEL CÁNCER MEDIANTE LA ALIMENTACIÓN TOMADO DE WWW. la obesidad. y mayor consumo de verduras. como la de Hipócrates y muchos otros investigadores de vanguardia. y muchas de las llamadas "enfermedades crónicas".. Hasta el punto de que hacerlo incorrectamente puede llevarnos al padecimiento de numerosas patologías. su trabajo y su dedicación intelectual y hoy. Lo que no es tan conocido es que hasta el cáncer puede no ya prevenirse sino combatirse con la alimentación adecuada. Sin embargo. superar el cáncer.

Por eso hoy nuestro sistema inmune es incapaz de enfrentarse a los terribles desafíos a que está sometido. marca las pautas de una dieta no sólo equilibrada sino también preventiva y curativa. carnes rojas. Directora General de la OMS hasta julio del año pasado. Martín Acris insiste en ello como punto de partida: "En mi opinión. parásitos etc. Veamos al respecto tres opiniones muy autorizadas: -Jacques Diouf. La moderna sociedad industrial ha creado una forma de vida y un entorno artificial cuya oferta alimenticia está constituida por productos manipulados -también genéticamente-. transformados. alcohol.. El informe. aunados al consumo de tabaco. MIRANDO HACIA ATRÁS A medida que aumenta el número de estudios realizados sobre la nutrición y su incidencia en la salud parece cada vez más evidente que es necesario volver a recuperar en buena parte la dieta que ha permitido llegar a la humanidad hasta el siglo XXI con un sistema inmune que justo ahora comienza a ser desbordado por múltiples enfermedades. virus. problemas ambientales. afirma: "Hoy en día sólo una minoría en el mundo consume las cantidades de frutas y hortalizas recomendadas en el documento. una situación que se ve incrementada por la intervención -en muchos casos desesperada. Para nuestras organizaciones representa un gran desafío encontrar soluciones para incrementar el suministro de fruta y hortalizas y permitir que se generalice su consumo". que está privando a nuestro sistema inmune de los elementos o sustancias necesarias para el mantenimiento de su actividad. el doctor Ricardo Uauy. Nada nuevo bajo el sol. basado en el análisis de las mejores pruebas científicas actualmente disponibles y en el dictamen colectivo de un grupo de 30 expertos. Martín Acris cree que ha llegado el momento de centrar el debate sobre el cáncer en torno a la nutrición y terminar con algunos mitos de la sociedad moderna sobre esta enfermedad: "En cuanto a los factores de riesgo frecuentemente señalados y conocidos -tabaco. hortalizas y legumbres dando además preferencia a los alimentos de origen vegetal y marino". Después de muchos años de estudio y experiencia personal con enfermos de cáncer. grasas.repito lo que he manifestado en numerosas ocasiones: parece . alergias. cierto. Director del Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos de la Universidad de Chile y profesor de la Escuela de Higiene y Medicina Tropical de Londres además de presidente del Grupo de Expertos afirma: "La gente debería comer menos alimentos hipercalóricos -especialmente alimentos ricos en grasas saturadas y azúcar-. Y esos factores. la alimentación aconsejada hoy por los expertos no guarda relación alguna con la que consumía el ser humano de manera instintiva con arreglo a lo que el medio natural le ofrecía y que permitió su largo viaje a través de los tiempos sin apoyo sanitario. lácteos. consumir preferentemente grasa no saturada en vez de saturada e ingerir menos sal y más frutas. azúcar y sal hacen daño y que en todo el mundo está aumentando el consumo de alimentos con gran densidad de energía y poco nutritivos a la vez que la vida se hace más sedentaria. desnaturalizados. Su actividad frente al cáncer es claramente deficitaria. realizar alguna actividad física. -Gro Harlem Brundtland. pero lo realmente significativo es que las claves no por ser conocidas son respetadas. Director General de la FAO. etc. asevera por su parte: "Desde hace mucho tiempo se sabe que los alimentos con abundantes grasas saturadas.de las 'armas químicas' utilizadas en la quimioterapia farmacológica. son las principales causas del gran aumento de las enfermedades crónicas". gérmenes.. -Finalmente.alguna actividad física contribuiría a reducir las altas tasas de muerte y enfermedad mencionadas. intervención agresiva que suele provocar además inmunodificiencia yatrogénica".

De ahí que mi dieta contra el cáncer esté pensada para proporcionar una nutrición óptima potenciando la actividad del sistema inmune. a veces. SUSTANCIAS ANTIOXIDANTES La American Cancer Society admite que toda dieta con alto nivel de frutas y vegetales es de por sí rica en antioxidantes y éstos poseen una clara actividad anticancerígena que viene dada por su capacidad de contrarrestar el efecto de los radicales libres. Cabe agregar que las modernas técnicas de laboratorio han puesto hoy a nuestro alcance numerosos componentes alimentarios que ayudan en esta silenciosa batalla para prevenir el cáncer y. De ahí que la brutal agresión que éste sufre con los tratamientos convencionales oncológicos -quimioterapia y radioterapia. entre otros. Hablemos de ello. Y no sólo eso: tiene además efecto selectivo anticancerígeno". "La gente debería saber que las investigaciones más interesantes y prometedoras realizadas en las dos últimas décadas del siglo XX -afirma Francisco Martín. moléculas inestables capaces de alterar la vida celular "robando" electrones de los átomos vecinos.debiera poner simplemente por ello su utilización en entredicho. Sin olvidar que a los factores externos cabe añadir los debidos a la herencia genética y a las disfunciones metabólicas. Consecuentemente. el tabaco.el cáncer. Es decir. Es más. . Millones de personas están habitualmente en contacto con ellos y no resultan afectadas. la aparición y desarrollo de un cáncer depende de la suma de distintos factores -entre los que los traumas emocionales ocupan probablemente el primer lugar. Salvo que uno esté sometido a sus efectos nocivos de forma persistente y ello.que no son decisivos ni determinantes. De hecho.alteran el ADN celular o su membrana iniciándose con ello la replicación posterior en cadena que da lugar a los tumores malignos. enfrentarse a él y superarlo. en especial frutas y verduras. junto a la acumulación de toxinas en el organismo y un sistema inmune poco activo por carencia crónica de las sustancias naturales necesarias para un correcto funcionamiento metabólico favorezca el perfil bioquímico que pone en marcha el mecanismo que desencadena la división celular caótica. cuando éstos se encuentran en exceso en el organismo a consecuencia de una mala dieta o de elementos contaminantes -como la polución química de nuestro entorno. Siendo los principales elementos bioquímicos de esta batalla interna contra el cáncer lo que los investigadores llaman quimioprotectores. no es menos cierto que existe en todos ellos un común denominador: el mal funcionamiento del sistema inmunitario. de las enzimas y de algunos fitoquímicos. incluso combatirlo si ya se padece la enfermedad. Y según se cree. Y son ya muchos los expertos que estiman que una dieta rica en frutas y verduras reduce la incidencia de cáncer en un elevado porcentaje. muchos han llegado a aseverar incluso que cuando una sustancia es señalada como "cancerígena" lo que se está diciendo es que es "productora de radicales libres".han estado centradas en las sustancias químicas que contienen los alimentos crudos. Pues bien. ninguno de esos factores puede ser la 'causa directa' del cáncer. llegados a este punto hay que decir que las claves de la dieta alimentaria anticancerígena se centra en la actividad de los denominados antioxidantes. la radiación. siendo la nutrición la base principal de nuestras defensas orgánicas es preciso que se entienda de una vez por todas que llevar una alimentación adecuada no es sólo una cuestión que incida en nuestro peso sino que puede tratarse de un asunto de vida o muerte a la hora de prevenir -entre otras muchas patologías. sólo un sistema inmune fuerte permite resistir cierto tiempo los agresivos tratamientos farmacológicos actuales. los pesticidas presentes en la comida o los rayos ultravioletas. constante y acelerada a la que llamamos cáncer". En suma. Ahora bien.y ello está en función de las circunstancias de cada enfermo.

Ahora bien. los mangos. la col lombarda. esta explicación quizás deba replantearse porque un equipo de investigadores del University College de Londres acaba de asegurar en la revista Nature que la teoría de que el exceso de radicales libres puede dar lugar a las enfermedades mencionadas no se sostiene. los flavonoides.000 tipos en la naturaleza. el pimiento. las cataratas. la remolacha. la col. el berro. B6. la glutation peroxidasa. la coliflor.son: -Los bioflavonoides También conocidos genéricamente como vitamina C2. Siendo los más potentes los betacarotenos (precursores de la vitamina A). no se sabe en general cuáles son sus dosis idóneas y qué problemas puede ocasionar su deficiencia en el organismo. el cromo. los picnogenoles y la enzima superóxido dismutasas así como otros de menor potencia pero igualmente útiles como las vitaminas B3. Sí se sabe. los arándanos. las manzanas. la cebolla. las pasas. los cítricos. el calabacín. el gingko biloba. los limones. las frambuesas. el envejecimiento. los melones. el deterioro del sistema inmune. las moras. De hecho. Probablemente por eso la gran industria farmacéutica intenta hoy restringir como sea su utilización. En cuanto a los alimentos que mayor número de antioxidantes contienen están el té.carece de sentido (vea el texto de esta sorprendente información en la sección "Noticias" de este mismo número). Aunque no sólo en ellas. las coles de Bruselas.se encuentran en las frutas y verduras. por cierto. Hoy se conocen ya más de cien fitoquímicos pero la mayor parte de ellos están poco estudiados. con la arteriosclerosis. las antocianinas. por tanto. el vino tinto y el pescado -especialmente el azul. a consecuencia del tabaco y otras exposiciones tóxicas. el colinabo. Así pues. sea por la presencia de elementos antioxidantes -como hasta ahora se ha planteado-. la soja.refuerzan el sistema inmune. la artritis y la artrosis. las naranjas. el selenio. el calcio y el magnesio.lo cierto es que la mayor parte de ambos elementos -antioxidantes y enzimas. el aceite de oliva. la col rizada. el colirrábano. el tomate y la zanahoria. Y como nuestro organismo no los almacena para asegurarse de su presencia conviene tomar frutas y verduras a diario. Y que. En cuanto a las frutas destacan los albaricoques. el brécol. el repollo. cada año los investigadores descubren más beneficios terapéuticos en los fitoquímicos. la co-enzima Q-10.además de verduras como el ajo. las fresas. Los fitoquímicos más conocidos -como bien se recoge en el libro La Dieta Definitiva del que precisamente extraemos el siguiente texto. las papayas.Radicales a los que se ha vinculado también. las grosellas. la utilización de antioxidantes para combatirlos -es decir. regulan el sistema endocrino y pueden incluso conducir en algunos casos a las células cancerosas al "suicidio" (apóptosis) así como reparar el daño causado en el ADN -por ejemplo. entre otras dolencias. Pues bien. el guisante. LOS FITOQUÍMICOS También se sabe que los fitoquímicos -sustancias naturales activas contenidas en las plantas. la espinaca. los kiwis. el boniato. las piñas y las uvas. que poseen diversas propiedades terapéuticas contrastadas. rutino o citrina hay más de 4.además de ayudar a la desintoxicación de ciertos elementos cancerígenos en sinergia con enzimas naturales. la calabaza. sustancias capaces de absorber oxígeno y evitar así la oxidación de las moléculas orgánicas. Está demostrado que ayudan a combatir el exceso de radicales libres potenciando el efecto de los antioxidantes y que actúan . los científicos sostienen mayoritariamente que los antioxidantes pueden neutralizar el efecto de los radicales libres donándoles uno de sus propios electrones y estabilizándolos. las ciruelas. el zinc. la berenjena. En todo caso. las vitaminas C y E. B8 y B12. en cambio. por la de determinadas enzimas naturales o por ambas razones u otras -habrá que delimitarlas en el futuro. el Alzheimer y el Parkinson.

Se encuentra en todos los vegetales verdes así como en las algas marinas. el brécol. la alfalfa. naranjas y amarillos encontrados en buena parte de las frutas y verduras y que constituyen una subclase de los terpenos. Previenen la formación de nitrosaminas en el organismo. la lima.potencian el sistema inmunitario y protegen del cáncer. Principio activo con demostradas propiedades antioxidantes. Y hay tres categorías básicas: -Las proteasas (se las conoce también como enzimas proteolíticas y se encargan de ayudar a degradar las proteínas). la papaya. fitoquímicos presentes en casi todas las plantas vivas. -La clorofila. el cacao.como eliminadores de los metales pesados. los cítricos y el trigo. Estos últimos no son sino los pigmentos rojos. en especial los pimientos. las saponinas.000. los ditioltiones. Protegen del cáncer. el apio. el escaramujo. Otros fitoquímicos de interés son los fenoles. -Los isotiocianatos. Mejoran notablemente la circulación sanguínea y tienen propiedades antiinfecciosas y anticancerígenas. ayuda a cicatrizar las heridas y protege también del cáncer. Se encuentra en la mostaza. las cebollas. Son ricas en estos principios buena parte de las frutas y verduras. Todo indica que son terapéuticamente útiles en muchos casos de cáncer así como en las enfermedades del corazón. los tomates y las zanahorias. fresones y uvas. de momento. Se encuentran sobre todo en el brécol. Neutraliza algunas sustancia cancerígenas. También sabemos que hay al menos 22 tipos de enzimas digestivas. La sustancia que da color a los vegetales estimula la formación de glóbulos rojos en la médula ósea. entre otros. -Las capsaicinas. el lignano. el melón. -Los compuestos de la familia allium -ajo. la genisteína. sustancias causantes de cáncer. el colinabo. el nabo y el rábano. Conocido antioxidante que se halla sobre todo en los tomates. Son alimentos ricos en ellos la soja -sobre todo en forma de tofu y miso-. -La curcumina. el pepino. la col. las legumbres. la col rizada. además de sus posibilidades terapéuticas nos están ayudando a aprender cada vez más sobre las defensas naturales contra diversas enfermedades. el pomelo. el té. -Los fitoestrógenos. permaneciendo inalteradas. especialmente de colon. -Las cumarinas y el ácido clorogénico. el limón. -El licopeno. la col de Bruselas. los pimientos amarillos y el maíz. Y sean o no en el futuro la opción preferente para su tratamiento lo cierto es que. cebolla y cebollino. Ayudan al sistema inmune y se encuentran en los pimientos picantes. las naranjas. Y hay identificadas actualmente más de 3. las antocianidinas. responsables de la transformación de los alimentos que ingerimos en sustancias más simples capaces de pasar al torrente sanguíneo a fin de ser utilizadas. LAS ENZIMAS Las enzimas son sustancias de naturaleza proteica que multiplican de forma notable con su simple presencia muchas de las reacciones químicas que se producen en nuestro interior sin sufrir ellas transformación alguna. el tomate y las uvas. el sulforafano y los carotenoides. las bayas. la alixina. Hay que agregar que si bien nuestra comprensión de los fitoquímicos todavía está en sus comienzos la investigación en este ámbito se está extendiendo rápidamente porque parece que ofrecen una enorme posibilidad de protección contra el cáncer y otras enfermedades. Los alimentos más ricos en bioflavonoides -y cuyas propiedades terapéuticas están más estudiadas. Se encuentra en las frambuesas. -El ácido elágico. la coliflor.son el alforfón. el disulfato dialilo y el trisulfato dialilo.cuyos principios activos -la alicina.y previniendo el cáncer. . Nivelan el exceso de estrógeno producido por el cuerpo protegiendo de diversas enfermedades -especialmente las relacionadas con las hormonas. las cerezas. fresas. es decir.

en las células cancerosas al tiempo que facilita a los anticuerpos y linfocitos T el acceso a las células cancerosas. que existen diferentes tipos de enzimas digestivas específicas localizadas en diferentes lugares: el páncreas.-Las amilasas (encargadas de ayudar a degradar los carbohidratos y almidones). se sabe por ejemplo que ayudan a estimular el factor de necrosis tumoral. proteínas. son capaces de detectar antígenos en la superficie de la célula cancerosa permitiendo su identificación y destrucción. Y como decimos. UNA DIETA EQUILIBRADA CONTRA EL CÁNCER Pues bien. Las enzimas. En definitiva. el estómago. minerales. al calentar. "Es asimismo necesario -agregaría.favorecer la eliminación activa de microorganismos patógenos y parásitos al tiempo que se aumenta el consumo de proteínas no desnaturalizadas. asar o freír los alimentos. son vitales para un organismo sano. Es más. cocer. alivian los efectos de la quimioterapia e inhiben la capacidad de las células cancerosas de unirse a otras lo que previene su diseminación. la desnaturalización provoca una clara inmunodepresión que se ve incrementada por la que causan los fármacos anticancerosos y la radioterapia". razón por la que deben consumirse todos los días. aminoácidos. etc. participan de forma muy activa en el equilibrio del sistema inmunitario tanto a nivel humoral como celular. que la alimentación sea hipercalórica. Y. en todo caso. FASE DE PREPARACIÓN . agotamiento y deterioro de los órganos excretores. asimismo. por tanto. En lo que al ámbito de la oncología se refiere. Conviene saber. son imprescindibles en la digestión y aprovechamiento de los alimentos pero es que además hay enzimas que controlan multitud de actividades. las situaciones de estrés o las mutaciones genéticas -entre otras causas. "Básicamente. Hay que evitar. De ahí la importancia de una dieta rica en ensaladas y frutas crudas. contribuyen a deshacerse de los inmunocomplejos producidos cuando las células cancerosas liberan sus propios anfígenos. por sí mismo y de forma natural. como no podía ser de otra manera. se trata de una dieta rica en nutrientes no alterados que potencia el sistema inmune a fin de que éste. el intestino delgado. la principal fuente de enzimas son los alimentos crudos ya que la mayoría de ellas se destruyen con el calor y. Buscando además racionalizar la ingesta de proteínas para reducir la concentración de elementos nitrogenados ya que ello evita posibles mutaciones y disfunciones orgánicas además de las agresiones. Y es que está constado que diversos agentes químicos.pueden dañar las proteínas en un proceso que se llama 'desnaturalización' y cuya consecuencia más inmediata es la pérdida de actividad biológica. -Las lipasas encargadas de ayudar a degradar los lípidos o grasas. neutralice el cáncer". Y. Finalmente. se trata de una dieta que permite crear un entorno hostil al tumor y además favorece el restablecimiento del mecanismo natural de la apóptosis -suicidio celular. en suma. las glándulas salivares. mi dieta contra el cáncer -nos explicaría. el conocimiento de todas estas investigaciones sobre la aportación de las alimentos y algunas plantas a la salud es parte fundamental de la dieta anticancerígena propuesta por Martín Acris que. básicamente se encuentran en las frutas y vegetales crudos.tiene la finalidad de restablecer la conducta biológica 'normal' del organismo aportando suficientes vitaminas. recordaría la necesidad de consultar con el médico cuando ya se está bajo tratamiento. Es la única forma de garantizar los niveles enzimáticos adecuados. En suma. sobre todo. Pues bien. enzimas y diversos oligoelementos.

el perejil. (Martin Acris propone repetir esta fase de 3 días cada mes). puede pedirse en farmacias). -Asegúrese de ingerir suficiente fibra con la comida cada día. -Dos limones diluidos en agua para beber a lo largo del día. etc. Complementos durante la fase de preparación: Durante la fase de preparación conviene tomar los siguientes complementos: -Un suplemento de vitamina C (los expertos en Medicina Ortomolecular aseguran que no hay riesgo alguno ni siquiera tomando diez gramos diarios. es preferible en su forma de ascorbato cálcico en lugar de como ácido ascórbico. La comida de mediodía se hará a base de ensalada (al gusto y aliñada con aceite de oliva virgen extra). -Haga algún ejercicio físico moderado todos los días (por ejemplo. añada al agua media taza de café. lavados a fondo y desparasitados. (uno al día). La que se quiera pero con moderación. -Un diente de ajo crudo dejado macerar toda la noche en una cucharada sopera de aceite de lino que se ingerirá por la mañana. envasados o enlatados. y tomar lo mismo que a mediodía pero sustituyendo la ensalada por una sopa de verdura. LA DIETA CONTRA EL CÁNCER Al seguir la dieta. colas. no tome leche ni productos derivados. el comino. -Yogur natural. el té negro y las bebidas industriales (sodas.Martín Acris propone antes de iniciar su dieta una fase de preparación de 72 horas durante las cuales sólo puede ingerirse: -Dos cucharadas diarias de aceite de lino (una por la mañana y otra por la tarde). el café.). -Abandone el tabaco de inmediato si fuma y evite estar en ambiente contaminados por él. si es persistente.y manzana (cruda.00 h. refrescos. el clavo. Las más indicadas son las de colores anaranjado. -Un zumo de uva a media tarde. -Zumo de manzana cada vez que se sienta hambre. el azúcar y todos los alimentos refinados. -Consuma al menos 5 piezas de frutas cada día. Las más adecuadas son el tomillo. Restrinja en cambio el consumo de cítricos para evitar una posible desmineralización ósea. pescado -preferiblemente azul. precocinados. -20 gotas de cloruro de magnesio diluidas en agua al acostarse. -Mastique bien los alimentos. en su defecto. -Tres comprimidos de spirulina al día durante un año. Cuanta más mejor. -Excepción hecha del yogur natural. gaseosas. -Compruebe si es alérgico o intolerante a algún alimento y en tal caso elimínelos. -Prefiera siempre los alimentos crudos (verduras y frutas) a los cocinados. -Suprima por completo la ingesta de grasas saturadas (especialmente los embutidos). -Si padece estreñimiento póngase simplemente un enema de agua templada-caliente y. En cuanto a la cena debe hacerse antes de las 20. Preferiblemente ecológicos o. pasear una hora por ambientes naturales como la orilla del mar o paisajes arbolados). . -Fruta fresca de temporada. rojo o verde intenso. -Una cucharada al día de levadura de cerveza (salvo en caso de embarazo). el hinojo y la salvia. En todo caso. Lo adecuado son entre 4 y 6 piezas al día. -Un zumo de zanahoria a media mañana (en vaso grande de agua). hervida o al horno). -Elimine por completo el alcohol. La sal con mucha moderación y mejor si es sal marina. -Use las especias con moderación. tenga en cuenta estos consejos: -Debe beber abundante agua.

en nuestro organismo. Podrá incluir en ella yema de huevo tres veces por semana. En todo caso. Merienda: -Fruta -o zumo casero. Si lo desea. Y que nuestras emociones y pensamientos influyen siempre -positiva o negativamente.-No utilice calzado con suela aislante. También puede ingerir legumbres siempre que las prepare sin grasa saturada. A media mañana: -Un vaso de zumo de uva. -Carbonato de magnesio (tres veces por semana en días alternos). Y procure poner siempre en ella ajo. ajenjo o clavo). tanto solas como mezclando algunas (las mujeres embarazadas deben consultar a su médico). cebolla y perejil. c) De postre tome manzana (cruda. asada o a la plancha.o bien una ensalada variada abundante aderezada con aceite de oliva virgen extra (sin vinagre). -Semillas de sésamo. sen. marisco o carne magra (sin grasa) -especialmente de ave. (Después de cenar sólo podrá tomar agua y zumos de fruta fresca si tuviera hambre). LA DIETA Desayuno: Tome para desayunar la fruta cruda y fresca de temporada que más le apetezca. Hay que . CONCLUSIÓN Tales son los principios básicos de la dieta propuesta por Francisco Martín Acris. recuerde que la salud es una cuestión de armonía. tila. Y si también le apetece. poleo-menta. cualquiera de las infusiones recomendadas (manzanilla -con o sin anís-. -Batidos de soja. Entre las verduras más aconsejables están las crucíferas (toda la familia de las coles). -Antes de ir a dormir lávese bien los dientes y luego enjuáguese la boca con agua y sal yodada. De postre. arena o baldosa unos minutos antes de acostarse para descargarse de la energía estática acumulada. Sería conveniente que caminara descalzo por hierba.con acompañamiento de verduras. -Algunos frutos secos (siempre que no tengan sal ni estén fritos) A mediodía: a) De primer plato tome verdura -cruda. b) De segundo plato puede tomar pescado (sobre todo el azul). malca. -Germen de trigo en copos.así como algún fruto seco (sin sal ni frito). Cena: (hágala siempre antes de las 20 h): Sopa de verduras y pescado o carne magra. hervida o al horno) o un yogur natural (si no tomó ya uno por la mañana). de nuevo manzana o yogur natural. Complementos durante la dieta: Los mismos que durante la fase preparación a los que conviene añadir ocasionalmente: -Una cucharada de aceite de hígado de bacalao. ingiera también un yogur natural. zanahoria o manzana.

incrementar las defensas del sistema inmune y. En 1981. J. Muro "DIETA. Una dieta como la propuesta tiene la virtud de desintoxicar nuestro organismo.es http://www. complementarlo con suplementos fitoterapéuticos y ortomoleculares. los conocimientos alcanzados apuntan a que esta hipótesis causal tiene fundamento y que las estrategias que puedan realizarse en los cambios dietéticos pueden ser de relevancia operativa para prevenir el cáncer. y a cualquier otra patología que podamos padecer. clínico y epidemiológico. NUTRICIÓN Y CÁNCER: EVIDENCIAS EPIDEMIOLÓGICAS" Dr. si fuera necesario. mejorar su metabolismo. Desde distintas perspectivas de investigación nivel básico. es un método seguro. Martín Moreno Director Escuela Nacional de Sanidad Instituto de Salud Carlos III jmarmor@isciii. consecuentemente. Por eso.cuidar pues esos aspectos tanto como el físico. podrían ser debidos a factores dietéticos. incluso si ha decidido someterse a quimioterapia o radioterapia le sugerimos que tenga en cuenta lo aquí dicho porque una adecuada nutrición le servirá para soportar mejor tan agresivos tratamientos.. Lo que es evidente es que los millones invertidos en marketing por las multinacionales farmacéuticas hacen que aún esté lejos el día en que la alimentación sea la primera herramienta terapéutica contra el cáncer.opolanco.es www.htm INTRODUCCIÓN El hecho de que la dieta y los factores relacionados con la misma puedan estar implicados en la etiología y prevención de algunos cánceres ha sido y sigue siendo un tema de candente actualidad. pero dado que el intervalo de confianza de este porcentaje era tan amplio quedaba mucho por estudiar e investigar para hacer una afirmación sólida sobre la relación que nos ocupa.es/Apat/Boletin14/dietcan.UU. eficaz e inocuo tanto para protegerse del cáncer como para afrontarlo. Y si decide confiar sólo en la alimentación hágalo después de informarse exhaustivamente sobre todas las posibilidades que las distintas dietas le ofrecen. M. Basta facilitarle los nutrientes que precisa con la alimentación y.isciii. Los datos más recientes indican como valor medio que alrededor de un 32% (20-42%) de las muertes por cáncer son . Doll y Peto sugerían que el 35% (10-70%) de los cánceres ocurridos en EE.. permitir que nuestro propio cuerpo encuentre la solución al cáncer. Lástima Antonio F. Lo que no obsta para que entendamos que la alimentación es absolutamente fundamental. Le aseguramos que. por mucho que le sorprenda. o al menos algunos tipos de cánceres.

1997).debidas al tipo de dieta (Willett. desde un punto de vista bioquímico. Los alimentos que consumimos cada día contienen cientos de sustancias químicas específicas. 1995). y el otro por una comisión encargada directamente por la Fundación World Cancer Research. El reto de abordar una exposición de estas características no conlleva sólo la dificultad derivada de la enorme cantidad de material bibliográfico a manejar a la hora de poder plasmar los conocimientos actuales existentes sobre el tema. Tomando como punto de partida los dos actuales informes sobre el tema que nos ocupa. en el intento de plasmar dicha información en esta ponencia. EL EFECTO DE LOS COMPONENTES ALIMENTARIOS Y NUTRICIONALES EN EL DESARROLLO DEL CÁNCER Antes de adentrarnos en las evidencias actuales sobre dieta y cáncer. algunas todavía pobremente caracterizadas. 3. En la presente conferencia se describirán. donde se recogen todos los actuales hallazgos sobre las evidencias. describiré de forma resumida los principales factores nutricionales relacionados positiva o negativamente con la aparición del cáncer. Describir de forma sistemática los distintos tipos de cánceres y los hallazgos encontrados sobre sus relaciones individuales con factores alimentarios/nutricionales. los datos existentes que fundamentan la aseveración de que ciertas modificaciones en la dieta podrían llegar a reducir al menos en una tercera parte el riesgo de padecer cáncer (Willett. uno realizado por el Chief Medical Officer’s Commmittee on Medical Aspects of Foods (COMA). Paralelamente hay que tener en cuenta que la ingesta de esta dieta conlleva subyacentemente la interacción de sus componentes entre sí y con otros factores genéticos y ambientales. 2. de la asociación entre dieta y cáncer. La complejidad de la . Presentar las posibles aproximaciones metodológicas (estructurando el abordaje según el tipo de estudios) que han permitido llegar al conocimiento actual de la asociación que nos ocupa. Caracterizar los tipos de alimentos/nutrientes y las relaciones evidenciadas hasta el momento en relación con la aparición de cáncer. sino también en el desafío de cómo enfocar de forma sintética el tema. hay que mencionar la limitación y la complejidad que supone el estudio de la dieta humana en sí misma.5 veces en la ingesta de frutas y verduras en el mundo podría llegar a prevenir hasta un 33% el total de cánceres de pulmón. Potter (1997) estima que si se produjera un incremento promedio de 2. la exposición humana a la dieta es un factor difícilmente abordable como factor único de asociación causal. mientras otras sólo están descritas de forma imprecisa o compleja. de órganos gastrointestinales y de cuello de útero. a modo de revisión. Por tanto. En esta ocasión voy a optar por la mezcla de las dos últimas aproximaciones. fundamentalmente epidemiológicas. Las diferentes aproximaciones posibles que manejamos pueden ser resumidas en las siguientes alternativas: 1. En este sentido y apuntando una de las perspectivas pragmáticas del tema.

interacción entre componentes dietéticos y el metabolismo de los mismos ha de tenerse en cuenta en el abordaje analítico de los resultados de los estudios sobre dieta y cáncer, el aislamiento y determinación de los componentes alimentarios y nutricionales potencialmente cancerígenos. En la presente conferencia se irán revisando cada una de los principales agentes dietéticos relacionados de forma positiva o negativa con la aparición de tumores malignos, mostrando las evidencias de las que se dispone en la actualidad. Para complementar la información presentada se incluyen (en tabla 1 y tabla 2) una descripción de la influencia de factores dietéticos y otros (fundamentalmente hábitos de vida) relacionados con el riesgo de padecer cáncer, según localización tumoral.

PAUTAS ALIMENTARIAS QUE PODRÍAN LLEGAR A REDUCIR EL RIESGO DE CÁNCER Desde un punto de vista pragmático, para reducir la incidencia de aquellos tumores relacionados con la dieta, sería recomendable lo siguiente:

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Incrementar el consumo de frutas y verduras (hasta al menos cinco porciones al día). Este factor aparece de forma consistente como protector frente a la mayoría de los tumores, en particular para el cáncer de colon y para el cáncer gástrico. Aumentar de forma relativa el consumo de cereales no procesados (como fuente de polisacáridos no refinados). Disminuir el consumo de carne, especialmente de carnes rojas y procesadas. El consumo de este tipo de alimentos está relacionado con cáncer intestinal, mama , próstata y páncreas. La World Cancer Research Fund recomienda "si se desea comer carne roja, la ingesta de ésta no debe superar el 10% de las calorías ingeridas". Dicho de otra manera, se recomienda de forma individual no comer carne roja por encima de 80 g /día. Intentar evitar la obesidad. Sin llegar al extremo contrario, hay que recordar que en la mujer la obesidad está asociada con cáncer endometrial y con cáncer de mama de mujeres postmenopáusicas; y en el varón, con el cáncer intestinal. El peso corporal deberá mantenerse en el rango de lo saludable, es decir, un índice de masa corporal (peso/altura)2 de 20-25. No abusar de dietas ricas en grasas. Más allá de su posible relación directa con ciertos tumores, está el problema de su contribución a estados de obesidad. Tratar de evitar (o al menos reducir) el consumo de alcohol, factor de riesgo para cánceres gastrointestinales, hepáticos, y de mama. Las recomendaciones (alternativas a la posibilidad de abstinencia) son consumos de no más de 2 unidades/día para las mujeres, y de 3 unidades/día para varones. Reducir o evitar el consumo de alimentos salazonados y ahumados. Abstenerse de suplementos vitamínicos innesarios.

Todas estas recomendaciones dietéticas deberán ir acompañadas de unos hábitos de vida saludable, relacionados directamente con la aparición o no de diferentes cánceres. El hábito tabáquico, la vida sedentaria (no realización de ejercicio físico regular), la exposición prolongada al sol sín control, y el padecer hepatitis B y C, son quizás los

factores ambientales mejor conocidos, cuyo control junto con una dieta saludable podría hacer que la reducción del cáncer en generaciones futuras sea una realidad.

REFERENCIAS 1. Chesson A, Collins A. Assessment of the role of diet in cancer prevention. Cancer Lett. 1997; 114:237-245. 2. Chief Medical Officer's Committee on Medical Aspects of Food. Nutritional aspects of the development of cancer. London: Stationery Office, 1998. 3. Doll R, Peto R. The causes of cancer: quantitative estimates of avoidable risks of cancer in the United States today. J Natl Cancer Inst 1981; 66:1191-1308. 4. Hill MJ. Diet, physical activity and cancer risk. Public Health Nutr 1999; 2:397-401. 5. Potter JD. Diet and cancer: possible explanations for the higher risk of cancer in the poor. IARC.Sci.Publ. 1997; 265-283. 6. Prasad KN, Cole W, Hovland P. Cancer prevention studies: past, present, and future directions. Nutrition. 1998; 14:197-210. 7. Willett WC. Diet, nutrition and avoidable cancer. Environ.Health Perspect. 1995; 103:165-170. 8. Willett WC. Nutrition and cancer. Salud.Publica.Mex. 1997; 39:298-309. 9. Williams GM, Williams CL, Weisburger JH. Diet and cancer prevention: the fiber first diet. Toxicol Sci 1999; 52:72-86. 10. World Cancer Research Fund. Food, nutrition and the prevention of cancer: a global perspective. Washington, DC: WCRF, American Institute for Cancer Research, 1997. 11. Yuspa SH, Poirier MC. Chemical carcinogenesis: from animal models to molecular models in one decade. Adv Cancer Res 1988; 50:70

TABLA 1: Factores dietéticos relacionados con el riesgo de padecer cáncer según localización tumoral Localización neoplásica Pulmón Probable incremento del riesgo Probable efecto Posible protector incremento del (menor riesgo) riesgo Alcohol Carne Mama Alcohol Carne roja Carne frita Vegetales Frutas Fito-estrógenos Posible efecto protector (menor riesgo) Frutas y verduras

Colo-rectal

Carne roja

Vegetales

Alcohol

Folatos

Carne procesada Polisacáridos no Grasa refinados (fibra) Estómago Sal Alimentos en adobo y salazón Próstata Frutas y verduras Vitamina C Vitamina E Carne (roja) Grasa Cérvix uterino Frutas y verduras Vitamina C Vejiga Esófago Hígado Alcohol Alcohol Frutas y verduras Frutas y verduras Folatos Vitamina A Vegetales Carotenoides

TABLA 2: Estilos de vida y otros factores relacionados con el riesgo de padecer cáncer según localización tumoral Localización neoplásica Pulmón Tabaco Ocupación Mama Menarquia precoz Menopausia tardía Primer embarazo a edad avanzada Altura Obesidad (después de la menopausia) Colo-rectal Pólipos adenomatosos Actividad física Actividad física Incrementa del riesgo Disminuye el riesgo Actividad física

Un dato: en algunas clases de . cereales y fibra. Esta es la conclusión de un estudio publicado en el último número del British Medical Journal (BMJ). Hay una razón de peso: estas medidas reducen el riesgo de padecer cáncer. ELABORADOS POR DESTACADOS ORGANISMOS INGLESES. REDUCE EL RIESGO DE PADECER VARIOS TIPOS DE TUMORES . HA MOTIVADO ESTA SEMANA UNA RESPUESTA CLARA DEL «BRITISH MEDICAL JOURNAL» A ESTA PREGUNTA: ADOPTAR UNOS HABITOS ALIMENTICIOS ADECUADOS. la importancia de seguir una dieta adecuada para protegerse contra esta patología. COMO LA INGESTA HABITUAL DE VERDURA. Carlos Martínez Incluya en su alimentación diaria verdura. una vez más. fruta. que confirma.Enfermedad inflamatoria intestinal Obesidad (en el varón) Estómago Cérvix uterino Infección por Helicobacter pylory Papilomavirus humano Tabaco Endometrio Exposición a estrógenos Obesidad Ovario Vejiga Tabaco Ocupación Esquistosomiasis Esófago Tabaco Enfermedad de Barrett Hígado Páncreas Infección por hepatitis B y C Tabaco Uso prolongado de anticonceptivos orales DIETA Qué comer para prevenir el cáncer ¿PUEDE LA ALIMENTACION PROTEGER CONTRA EL CANCER? LA PUBLICACION RECIENTE DE DOS INFORMES. y evite el tabaco y la ingesta habitual de alcohol y de carne roja y elaborada. JUNTO CON UN ESTILO DE VIDA SANO.

este factor también aumenta las posibilidades de padecer cáncer de colon. aproximadamente. en Cambridge (Inglaterra). conlleva el aumento del riesgo de padecer cáncer de páncreas. cordero y carne elaborada (salchichas. salada o enlatada) en una cantidad diaria superior a 140 gramos. hamburguesas. la carne roja no debe proporcionar más del 10% de las calorías diarias». Mantener el peso controlado es un factor importante en la prevención de problemas cancerosos. Tan sólo hay que ingerir con frecuencia una serie de alimentos y. es particularmente eficaz contra el de estómago». cerdo.. Hay que comer. Cummings. -Fibra. de esófago. de acuerdo al trabajo dirigido por el doctor Cummings. el efecto protector de la verdura es evidente. -Verdura y fruta. . de cuello del útero y de vejiga..Es un factor de riesgo de cáncer de hígado. Su consumo diario no debe ser mayor de dos unidades para las mujeres y de tres para los hombres. La solución parece sencilla. Un estudio publicado en el British Journal of Nutrition sostiene que la baja ingesta de verdura es una característica corriente en las mujeres con cáncer de mama. reduzcan esta cantidad.. -Alcohol. sobre todo. del Centro de Nutrición del MRC Dunn Clinical. al mismo tiempo. Las mujeres posmenopáusicas con sobrepreso tienen un riesgo mayor de cáncer de mama.Hay que evitar una dieta rica en grasas. contra el cáncer de colon y recto.Reducen el riesgo de padecer varios tipos de tumores. -Carne roja y procesada». de próstata y de esófago. como el de colon. evitar abusar de otros. de páncreas. cinco porciones diarias de fruta y verdura (unos 350 gramos). gastrointestinal y de mama. Según explica el trabajo publicado en el BMJ. marca las pautas que debe seguir una dieta protectora. de mama. La ingesta diaria de esta sustancia tiene que ser. que se obtiene multiplicando la estatura por sí misma y dividiéndola por el peso. que también cumplen una función relevante en la prevención de otras patologías. debe oscilar entre 20 y 25.El consumo de ternera. El índice de masa corporal.. dirigido por el doctor Jonh E. ahumada. este factor también es clave. carne curada. Según recomienda un informe de la Fundación Mundial para la Investigación del Cáncer. como el de pulmón o el de esófago. la alimentación es responsable de hasta el 80% de la enfermedad. Su efecto protector es particularmente eficaz contra el cáncer de mama y de colon y recto. -Obesidad. Si se ingiere. al menos. de 18 gramos diarios. destacan asimismo como protectores contra el cáncer de próstata (especialmente los tomates y las ensaladas). fruta. Estos alimentos. de mama y de próstata.cánceres. También puede reducir el riesgo de cáncer de páncreas. En otros. La Oficina de Salud inglesa recomienda que el consumo de este tipo de alimentos no aumente y que las personas que ingieran más de 14 porciones semanales (unos 140 gramos al día).El trabajo del BMJ enfatiza el beneficio de incluir en la dieta habitual cereales para garantizar un consumo diario de fibra. El estudio del BMJ.. además.

.net Introducción René Caisse fue una enfermera canadiense que por un período de casi sesenta años trató a centenares de personas con un remedio herbal al que llamó Essiac (su apellido.net INVITACIÓN A SUSCRIBIRSE AL BOLETIN MENSUAL GRATUITO: nuevoecoboletin-alta@egrupos.-Vitaminas. en un edificio que acondicionó para sus pacientes. -Estrógenos naturales. así como el hígado de pollo y de ternera y las lentejas. René abandonó el hospital en 1922. en Ontario. Naturópata www. pero su vida se prolongó más allá de lo que los médicos habían predicho y -más significativo. Los alimentos que ayudan a prevenirlo.galeon. En los casos en que había un daño severo a los órganos vitales sus pacientes murieron. -Folatos. el brécol o las de hoja verde. Canadá. Sin embargo. Hay que evitar altas dosis de suplementos de vitaminas o minerales». no hay evidencia de que los suplementos vitamínicos ayuden a prevenir alguna de estas patologías. además de no aminorar los graves efectos del tabaco. René se dedicó a conseguir las plantas y preparar el remedio herbal en su propia cocina. descubrió este medicamento a través de una paciente que había sido curada de cáncer.vivieron sin dolor. podrían ser perjudiciales para las personas que los ingieren. En el hospital en que trabajaba.Alimentos como el tofu. donde empezó a administrar el Essiac a todo aquel que la buscó.Algunas verduras. varios estudios realizados con fumadores sugieren que los de betacaroteno. pero sin daños severos a los órganos vitales. Dieta. Incluso algunos. Incluso. que tienen estos componentes. Administraba el Essiac tanto por vía oral como en inyecciones. el de próstata. reducen el riesgo de padecer cáncer de mama. Patricia _______________________________ Patricia Laura Sobrado.La vitamina C reduce el riesgo de padecer cáncer de estómago y de cuello del útero. se curaron y .com/naturopatia Invitación a suscribirse al foro de terapias naturales: sanacionnatural-alta@elistas. La paciente había utilizado un remedio herbal que le había ofrecido un herborista de la tribu ojibway. como las espinacas.. declarados como terminales o desahuciados. el que escribió el libro y vende el preparado es el Dr.hispavista. a la edad de 33 años y se fué a Bracebridge. la soja o el miso. señala la revisión del BMJ. Cáncer. Glum.. al revés). pueden proteger contra el cáncer de mama y de cuello del útero. que tienen este componente. Gráfico FÓRMULA ESSIAC El que tiene la fórmula. la vitamina E. @LEAD:Alimentación. La mayoría de los pacientes que trató traían como referencia cartas en que sus médicos certificaban que padecían de alguna forma de cáncer incurable o terminal. y que habían sido desahuciados por la medicina. Un abrazo desde Uruguay.

Gary Glum> Un cercano amigo mío conocía a una mujer. que vivía en Detroit. plaga. que no podía ser ignorada. Canadá. Después de leer el libro y de encontrarlo muy informativo. me dice: “Está usted abriendo una caja de Pandora al publicar esta entrevista acerca del Essiac”. sino un tarro de miel como un cuerno de la abundancia. Cincuenta y cinco mil firmas llenaron la petición. el Essiac estuvo a tres votos de ser legalizado por el gobierno de Ontario como una medicina para pacientes de cáncer terminal. Desde entonces esta mujer dedicó su vida a diseminar información sobre el Essiac en Estados Unidos. como antídoto para la desesperación. hambruna. de Los Ángeles CA. Así comenzó todo. Tan impresionante fue la efectividad de este simple remedio herbal. Decidí que lo mejor era buscar información oculta . Conseguí la fórmula del Essiac a través de ella. Cuando la conocí. Después de terminar mi segunda conversación con el Dr. Glum. Pandora -cuyo nombre significa "la dadora de todo" -era originalmente una imagen de la MadreTierra. salió la esperanza. todo lo que tenía era un pedazo de papel. se cuenta en el libro"LA LLAMADA DE UN ÁNGEL" del Dr. a sabiendas de que habría de desobedecer. Glum. decidí entrevistar al Dr. Cuando Pandora efectivamente abre la caja. Glum. en el mito de Pandora. compuesto por cuatro hierbas comunes. Ella tenía no una caja. uno de ellos un herborista que sabe del trabajo de René Caisse y que ha personalmente utilizado el Essiac con éxito. Verifiqué la información básica del libro a través de fuentes canadienses. Amigos. Los dioses entregaron a Pandora una caja con instrucciones de no abrirla. su trabajo y la efectividad del medicamento al que llamó Essiac. Michigan. me quedé pensando sobre esta "caja de Pandora". sin intervención de las autoridades. antiguos pacientes y familias agradecidas solicitaron autorización gubernamental para que René Caisse pudiera administrar libremente el medicamento o cualquiera que lo solicitara. enfermedad -todos los males de la humanidad. del cual fluía toda la vida y la creación. su vida. Pero de acuerdo a la Enciclopedia de Barbar Walker. Aunque no estuve de acuerdo. Convenció a su marido de hacer un viaje a Bracebridge. puedan parecer tan prometedores hoy en día. Le habían dado como diez días de vida.salen de ella. Gary L. cuyo nombre prometí no revelar. y fue a ver a René Caisse. Entrevista con el doctor Glum Elizabeth Robinson> Para comenzar. y el Ministerio de Salud y Bienestar Canadiense y el Parlamento se involucraron en el asunto. Luego. En 1938. Al principio. y le habían catalogado como incurable y terminal. La historia de René Caisse. parece apropiado que un simple remedio. guerra. es mandada por los dioses como una maldición para la humanidad. Glum. los dones de la Tierra para sus hijos. al final. dones de la Tierra.vivieron 35 ó 45 años más (algunos todavía están vivos). era la única persona poseedora de la fórmula original y que estaba dispuesta a proporcionarla. Pensé “¿qué voy hacer con esto?”. Dr. bien documentado y conmovedor.y en poco tiempo ya no tenía ninguna célula cancerosa en su cuerpo. Puesto que somos seres naturales en un mundo natural. así como la muerte y el renacimiento. Como es bien conocido. que los había ofendido. Veinte años atrás le habían diagnosticado cáncer cervical en un hospital de Detroit. ¿puede contarnos un poco de cómo se empezó a interesar en la historia que cuenta en "La llamada de un ángel" y cómo obtuvo información de René Caisse y su trabajo? Dr. Fue tratada con el remedio herbal desarrollado por René -el Essiac.

y la única razón por la que detuvieron al laetril -no podría haber sido parado de ninguna otra manera. Conseguí información sobre René Caisse a través de Mary McPherson. incluyendo a la Sociedad Americana de Cáncer. ¿Qué es exactamente el Essiac? Essiac es una cura herbal para el cáncer. que ha estado con nosotros desde 1922. El dinero y el poder acallaron la verdad. Sí. todas estas instituciones están involucradas en el manejo de dinero y poder que rodea al cáncer. la Sociedad Canadiense de Cáncer. Todos fueron tratados por cáncer y curados por René. Brusch ha abandonado la práctica. Se ha ocultado la información porque el cáncer es el segundo negocio más productivo del mundo. después de la petroquímica. sino también su paciente. Kennedy. todos los que han manifestado interés en el cáncer. ¿La Clínica ha seguido haciendo investigaciones con el Essiac? El Dr. ponerla en un libro y darla a conocer al mundo. trabajó con René Caisse. La F. No aprueba ni legaliza tratamientos alternativos de ningún tipo.D. por sus siglas en inglés). Quemaron toda la información en tambores de 55 galones detrás de su casa. las compañías farmacéuticas. trabajó con miles de pacientes con Cáncer.A. quien era una amiga muy cercana de René… no sólo una amiga. La madre de Mary y su marido también fueron sus pacientes. Brusch trabajó con René de 1959 a 1962. Armand Hammer.D. En su libro menciona que la Clínica Brusch. con la Sociedad - - .A. Estas instituciones tienen influencia sobre el gobierno y sus agencias reguladoras tales como la Administración de Drogas y Alimentos (F. Es una fórmula hecha con cuatro hierbas muy comunes. También trabajó en la Comisión Presidencial de Cáncer. Él fue el médico personal del presidente John F. Charles A. Mary trabajó con René al principio de la década de los treinta y tenía en posesión muchos documentos relativos al Essiac. (agencia de EE. Nadie nunca ha pretendido curar el cáncer.sobre el Essiac. de Massachusetts. por los 40 años que René la administró. El Dr. Ellos ya habían descubierto lo que era el Essiac en 1937.) recomienda sólo tratamientos alópatas para el cáncer y otrasenfermedades potencialmente mortales. ¿Por qué? Porque no quieren que esta información llegue a las manos del público. de la prensa o de ninguna otra persona. el medicamento laetril. cuando ella murió en 1978. Las reuniones de la Real Comisión del Cáncer habían llegado a las mismas conclusiones que René.D.. que el Essiacera una cura para el Cáncer. por ejemplo. Los institutos de Investigación. todos los autoproclamados benefactores de aquellos que han contraído la enfermedad. Todos los documentos que tenía René fueron destruidos por el Ministerio Canadiense de Salud y Bienestar.UU. no tóxica. con gente como el Dr.fue a través de las compañías de seguros. sólo controlarlo.A. Las compañías de seguros mandaron una circular a todos los médicos alópatas afirmando que no podrían aceptar a pacientes con sustancias no aprobadas por la F. Lo que dice es que el Essiac está en una posición similar a.

también en África. en México. la acedrilla es una hierba común que crece abundantemente en toda Norteamérica y Canadá. Chester Stock en el Sloan-Kettering de Nueva York durante más de tres años. Pero una vez reunida la información. o Canadá?. Asia y recientemente. también está el problema de las compañías distribuidoras de hierbas en todo el mundo. o bien de su amalgama. El mensaje del Essiac está encontrando su camino en todo el mundo. Pero además. Los pacientes de Brusch bajo Essiac incluyeron al hijo de Edward Kennedy que había desarrollado sarcoma en una pierna y se la habían amputado. Así es que no volvimos a escucharle. ¿Sabe si este medicamento actualmente está en uso o bajo pruebas en alguna parte de Estados Unidos. Europa. dinero y poder. ¿Por qué? Como le digo. Fue entonces cuando el gobierno federal estableció una orden perentoria diciendo “Tiene una de dos opciones: o se calla la boca o lo refundiremos en una prisión militar y nadie volverá a escuchar de usted”. el Essiac está en uso en los Estados Unidos. en Australia. El Dr. Pero han ocultado toda esta información al público. que su gobierno había recientemente prohibido la comercialización de la hierba de San Juan. En este momento. Así es que fue con Brusch y le preguntó “¿cómo vamos a salvar al hijo de Ted Kennedy?” y el Dr. El gobierno canadiense inmediatamente prohibió la venta y distribución de la hierba. Pero es conocido sólo por grupos muy limitados. en sus propias palabras. Bueno.Americana de Cáncer y el Instituto Nacional del Cáncer. Tan común como una vulgar hierba. Brusch presentó sus hallazgos tras diez años de investigación. después de hacerlo no volvió a tener una célula cancerosa.a través de un herborista canadiense. me parece que prohibir la acedrilla no será una medida eficaz si uno mismo puede identificar la hierba. si bien se la entregaron al Ministerio Canadiense de Salud y Bienestar. (Nota: Después de realizada esta entrevista. otra hierba común muy usada por herboristas). y punto. - - . regresando a las células con metástasis al lugar del tumor original. la ocultaron al público. que están sustituyendo la acedrilla por lampazo amarillo y lampazo chino y aquél es el ingrediente crítico del Essiac. Esa investigación fue realizada por el Dr. ¿Prohibir una hierba vulgar como la acedrilla? Sí. en Canadá. Brusch sugirió ponerlo en tratamiento de Essiac. pues nunca nadie había sobrevivido a ese tipo de sarcoma. El Dr. Llegó a la conclusión de que. La acedrilla es el ingrediente herbal del Essiac responsable de la destrucción de células cancerosas. Farber no sabía cómo salvarlo. la revista Wildfire se enteró. “El Essiac es una cura para el cáncer. Todos los estudios hechos en laboratorio en Estados Unidos y en Canadá apoyan esta conclusión”.

- Sí. Nadie quiso correr el riesgo de una demanda de muerte por negligencia. cosecharla correctamente. se llevaron mis archivos de mi consultorio y los confiscaron. ¿Publicitando qué? ¿El video que ya ni siquiera vende? No. La cortaba y volvía a crecer y entonces la cortaba de nuevo. Repetía el proceso unas tres veces y luego la dejaba crecer para producir semilla. así es que tuve que publicarlo por mis propios medios. un abogado o un miembro de la familia. como ya le dije. René cosechaba la acedrilla (Rumex acetosella) cuando tenía de 4 a 6pulgadas (10 a 15 cm) de altura.A. decidiera que la causa de la muerte de alguien fue el uso del Essiac. ¿Tiene usted la fórmula? No aparece en su libro. Con un ramito de acedrilla conseguía una onza (28g) de polvo seco. Los únicos que me quedan los tengo escondidos en bodegas. justo después de la petroquímica. dejarla secar del modo correcto y después mezclarla con las otras hierbas. Ya no vendemos el video. es por el cáncer”. Si por cualquier razón. la tengo. ¿A qué atribuye el interés por mantener esos libros fuera de circulación? Dinero y poder. Llegaba a crecer de 14 a 16 pulgadas (35 a 40 cm).. La Editorial Sun Bear me dijo que tuvo problemas para publicar el libro y distribuirlo. sólo es cuestión de identificar la planta. una cura para el cáncer. que era lo que usaba en la fórmula. nunca me han regresado esos libros. Es increíble. lo que tardaba entre 10 días y dos semanas. el Ministerio de Salud y Bienestar confisca el libro porque dicen que es muy “publicitario”. Y puedo dársela a cualquiera. Sí.M. o de nadie más. Llevaba los cortes de la hierba a casa y los dejaba secar a temperatura ambiente. ¿Puede explicar un poco más sobre el miedo que tienen los editores a una demanda de muerte por negligencia? De lo que se trata es que le estamos dando a la gente una fórmula que pueden preparar y usar en la privacía de su casa. me cayó Hacienda con un cobro de medio millón de dólares en impuestos y me dijeron:“Esto no tiene nada que ver con impuestos. se - - - .D. Los volteaba cada dos días hasta que estuvieran totalmente secos. Y tan pronto como lo hice. aunque menciona la existencia de un video. sin la aprobación de la A. ¿Qué clase de problemas? No había ninguna casa editorial que quisiera publicarlo. De hecho. de la F. dejaba los cortes reposar 3 ó 4 días antes de empezar a voltearlos. simplemente enviamos la fórmula por correo a cualquiera que la pida. También miles de mis libros fueron confiscados en la aduana por el gobierno canadiense. El cáncer es el segundo negocio más productivo del mundo.A. En Canadá. sin ningún costo.

35 años después. Años después descubrió que el único motivo por el que no se ganó la mayoría fue por una reunión del Colegio de Médicos y Cirujanos con el Parlamento. se le permitió a René continuar su práctica. Aceptó todas las condiciones y empezó a tratar pacientes con Essiac. El único anhelo en la vida de su madre era encontrarle una cura. en la que sostuvieron: “Si no prestan atención a la presión política y legalizan el Essiac. Supe que René trabajó con el Dr. Muchos de ellos todavía asistieron a su funeral. Yo tengo sus papeles.A. y allí me entregó el único material que le había quedado de sus archivos sobre el Essiac. Todos los nombres. no son copias. Fue a todos lados. todo el historial clínico que había recogido. todo ese material también fue destruido. dado que no es legal su uso pues no fue aprobado por la F. murió René. pero bajo las condiciones antes mencionadas. había contraído linfoblastemia. puedo darle un ejemplo. En segundo lugar. Como saben. se le concedió tratar pacientes terminales de cáncer que hubieran sido desahuciados por los médicos. lo que permitió al Ministerio de Salud y Bienestar restringir el acceso público al tratamiento del Essiac. en Atenas. Toby Wood era un niño de 12 años.000. Toda la información de mi libro está corroborada con hojas de papel con fechas y firmas. Sé lo que le estoy diciendo porque tengo una copia de las transcripciones de las audiencias. que es una de las más virulentas formas de leucemia. y esas hojas y firmas son originales. el Essiac estuvo a tres votos de ser legalizado como un tratamiento para el cáncer. pues trató su propio cáncer con Essiac. Ya lo había mencionado. Así es que el Parlamento no legalizó el Essiac. Uno de ellos era su archivo personal. me las dio Mary McPherson y son parte de la información que no se quemó tras la muerte de René. en 1937.¿Qué fue exactamente lo que se quemó? Todo el resultado de sus investigaciones de 40 años.echaría de cabeza en una demanda. entonces revisaremos el asunto con seriedad y le daremos a esta mujer una oportunidad para escucharla”. No tenía células rojas ni plaquetas. Cuando René Caisse solicitó permiso para probar el Essiac. (Nota de AFR: se refiere a "registros" o "grabaciones"). Le pusieron una transfusión y lo mandaron de - - . Brusch en Cambridge. Brusch en 1959 y 1962. todo debería estar certificado por un reporte patológico. Massachusetts. cuando. no podría cobrar nada por sus servicios. Y tercero. Sus archivos y records. Su última parada fue con el Dr. Alvazados. Esa fue la primera condición. se estaba desangrando. ¿Y qué pasó con los historiales de la Clínica Brusch? Esos podrían ser evidencia convincente. así es que fui a la casa del Dr. probó todos los tratamientos alternativos. Hasta donde sé. a los 90.D. Siguiendo las recomendaciones de la Real Comisión del Cáncer. ¿Ha tenido usted alguna experiencia personal con el Essiac? Sí. Grecia. Había estado en quimioterapia por 4 años y en radiaciones por 3. La gente había recolectado 55 000 firmas en una petición para permitirle a René seguir usando el Essiac. la cuenta de células blancas del niño era de 186.

Tuvimos una larga conversación. y encontramos un patólogo dispuesto a practicarle una autopsia exhaustiva. Esta campaña de desinformación. Meses después estuve en Alaska y lo conocí. El reporte tardó 4 meses en llegar. que. todos sus exámenes de sangre resultaron normales. Para cuando llegó.000 llamadas. dijo que no. le pronosticaban a Toby tres días más de vida. queríamos saber cuál había sido la causa de la muerte. Le dijimos “¿No cree que los padres de un niño que muere de leucemia se sentirían identificados con esas 65 mil llamadas?”. Nadie quiere que esta información se divulgue. De hecho hablamos con Philip Scheffler. Llevamos el libro con Joe Donally. pero dijeron que no era una noticia impactante. Había algunas células errantes en el cerebro y los testículos. Preguntamos por qué no. Después de tres meses. No había blastemas en los órganos vitales ni en la médula espinal. El patólogo había examinado todos sus órganos vitales. y ella me preguntó si podría creer en esto. Leyó el libro y le preguntamos qué haría al respecto. que están sustituyendo la acedrilla con lampazo chino. Le dije que toda la información del libro era verificable. Ted Koppel. productor de "60 minutes" (Nota de AFR: pueden verlo subtitulado en el canal A&E "Mundo"). Nuestra información sobre el Essiac ha dado la vuelta al mundo dos veces en la revista Publisher’s Weekly en un gran anuncio de dos páginas. Le dijimos: “¿por qué no dárselo a Peter Jennings. hay toda una campaña de desinformación. Canadá. Incluso trabajaban hombro con hombro con . Están divulgando fórmulas falsas. ¿empezó al mismo tiempo que salió sulibro? Antes de mi libro. La gente recibe ingredientes equivocados para el Essiac. no puedo”. Entregamos esa información a las agencias noticiosas AP (Associated Press) y UPI (United Press International). No tenemos acceso a los medios de comunicación. ningún programa televisivo de entrevistas. dijo que nada. Ese es el problema.regreso a Alaska con una esperanza de vida menor a cinco días. al Essiac y a mí. o uno de esos?”. Conocí a una hermana de la madre en Los Ángeles mientras preparaba mi libro. en otras palabras. como un fraude?”. sin contar las 5 ó 6 fórmulas incorrectas que andan circulando por ahí. que es el productor ejecutivo de los noticiarios de ABC en Nueva York. Él replicó que tiene su casa hipotecada y que debe de pensar en su retiro. efecto secundario a la quimioterapia. No son sólo los medios masivos. Sabíamos que ya no tenía leucemia. Pidió dinero prestado para volar a Anchorage y llevar una botella de Essiac. La causa de la muerte fue un daño al miocardio. era verdad. Estaba en un completo estado de deterioro. cerebro. Geraldo Rivea. No recibimos respuesta de ninguna casa editorial en todo el mundo. Toda la información era retenida por la Corporación Resperin de Toronto. Esto incluye a las compañías distribuidoras de hierbas medicinales. Toby finalmente murió. Le dije “¿entonces por qué no nos exhiben en "60 minutes". nada de eso. dijo que porque las líneas telefónicas estarían invadidas por 65. esta información no estaba de ninguna manera al alcance del público. Tomó el Essiac y en 24 horas se pararon las hemorragias. ningún productor o director de Estados Unidos. que se supone que es una institución privada. testículos y la médula espinal. Por supuesto que la fórmula no estaba de ninguna manera al alcance del público. No había más información que algunos artículos aislados. Este fue el primer reporte existente en la historia médica de una persona que hubiera sobrevivido a la leucemia linfoblastémica. Él dijo: “No.

Mi esposa tomaba 12 miligramos de tiroidina desde que terminó la primaria. Este hallazgo fue apoyado por el Dr. para agradecerle el haber sido parte del programa experimental. para la mayoría de la gente.A. René también descubrió que el Essiac podía normalizar la glándula tiroides. unos meses después llegó a tocar a la puerta de René. Por supuesto. ¿La Corporación Resperin no hizo ninguna investigación con el Essiac? Han hecho investigaciones desde 1978. es - . empezó a tomar el Essiac y no ha vuelto a tomar la tiroidina desde entonces. y con el Instituto Nacional del Cáncer en Bethesda. ella bien sabía que si la gente recibía las hierbas correctas. Maryland. el medicamento sería un éxito. Al aparecer. que habían dejado de necesitar la insulina gracias al Essiac. Ella tenía historiales clínicos de pacientes insulino dependientes.Y eso es lo que ha sido el Essiac todos estos años en que hemos divulgado la información. Pero René ya había hecho pruebas clínicas. le dijeron a René que ya no la necesitaban. era demasiado tarde. Sir Frederick Bating. René dijo: “Si el Essiac no tiene ningún mérito. Pero incluso cuando la gente se curaba. No. Albert Schatz de la Universidad Temple. Resperin nunca entregó a nadie la fórmula del Essiac. quería trabajar con René. Cuando la conocí. Por ejemplo. pues aparentemente interactúa con la insulina. el descubridor de la insulina. El Ministerio de Salud y la Corporación Resperin le habían hecho creer que ella dirigiría las investigaciones que tanto deseaba estructurar. El único medio por el que el Essiac se ha dado a conocer es de boca en boca y por ser el Essiac lo que es. el Essiac regula al páncreas en los casos de diabetes mellitus. A ella le parecía que las úlceras eran precursoras de cáncer. Ahora los pacientes con enfermedades terminales y desahuciados tenían que pasar por un laberinto de burocracia federal para conseguir el medicamento. René también encontró que el Essiac era un gran preventivo. René también descubrió que el Essiac podía curar la úlcera estomacal en 3-4 semanas. Luego descubrió que la Corporación trabajaba estrechamente con el gobierno y el Ministerio de Salud. Resperin llevó a cabo investigaciones con el Essiac. Hace muchos años. son cosas que pasan”. Una de las pruebas se realizó en el Norte de Canadá y se falsificaron los resultados. no tienen que pasar. Tan pronto como tuvieron la fórmula. cuando René les proporcionó la fórmula por el precio ganga de un dólar. Otra cosa que he encontrado con el Essiac es que mi salud ha sido casi perfecta. un hombre que estaba en la lista de muertos. Para entonces.el Ministerio Canadiense de Salud y Bienestar. Su efectividad es lo que dará a conocer el Essiac. ya no tengo cuarenta. Los pacientes se liberaron de la insulina. Desde que tomo Essiac he tenido una salud casi perfecta. Me está empezando a parecer asombroso que algo de la información haya llegado a sobrevivir a esta “conspiración del silencio” y a la destrucción de reportes. Con la edad uno suele pensar: “bueno. si no tiene mérito caerá por su propio peso”. quien descubrió la cura para la tuberculosis. la información no llegaba al público. permítanme ofrecerlo. Pensó que la Corporación Resperin era políticamente poderosa y con el dinero necesario para hacer llegar el Essiac al sector público sin lucrar con él.D. Tenía nombres e historiales. que colaboraba directamente con la F.Y estaba listado como muerto en el reporte de la investigación.

comen tres veces al día. He tomado una onza (28 g) al día por siete años. catarro o virus. no para curar. El director del proyecto SIDA de Los Ángeles gana más de 100 mil dólares al año. este remedio herbal sirve para -voy a citar sus palabras y decir “curar”. ni siquiera gripe o catarro. Elproyecto me facilitó a 5 de estos pacientes. por lo que el cuerpo puede curarse solo. Según su experiencia personal. La gente está perpetrando mentiras a la humanidad sólo por dinero. Si quisieran. En otras palabras. SIDA. Pero esta información tampoco se divulga porque el SIDA se plantea como otro gran negocio. Son los únicos cinco que siguen vivos. ¿Y todo gracias a un simple remedio herbal de tribus nativas? Sí. tendríamos energía solar. El Essiac tampoco tiene cabida en la medicina alternativa. en los distritos de SanPedro y Long Beach. También trabajé con el Proyecto SIDA de Los Ángeles. La acedrilla (Rumex Acetosella ) es la que destruye las células cancerosas. Ambos se obtienen fácilmente. Le añadió la raíz de ruibarbo turco (Rheum Palinatum). Su cuenta de células T-4 era inferior a diez. ¿Le parece buena idea usar ruibarba turca? Se puede sustituir con raíz de ruibarbo común. Las hierbas importadas son primero fumigadas e irradiadas. recuperaron su peso normal. La medicina alternativa es tan mercenaria como la alópata.asombroso. lo que a su vez eleva el sistema inmunológico. Les quité los tratamientos de AZT y DDI y les di Essiac tres veces al día. tengo mucha energía y ninguna enfermedad. usted sabe que sí. Esa raíz turca definitivamente no es originaria de este país. problemas de tiroides. nunca notaría que han estado enfermos en su vida. Es increíble. úlceras… Y también la gripe común. El Essiac aumenta el nivel de enzimas. Habían desahuciado a 179 pacientes. ellos también piensan en el dinero. Dinero y poder. así de simple. los otros 174 murieron. ni se le puede conseguir aquí. pero ¿qué tipo de vida es la que tienen? Hacen ejercicio tres veces al día. - - - - . Nadie quiere una cura para el cáncer o el SIDA. Todos tenían neumocistis carinii e histoplasmosis y habían perdido unas cien libras (45 kg) de peso. Los otros dos ingredientes son la raíz de lampazo (Arctium Lappa) y la corteza del olmo americano (Ulmus Fulva). Pensándolo bien.cáncer. Duermo como un bebé. aunque René incluyó algunas alteraciones. mandándolos a sus casas. Incluso los profesionales de la medicina alternativa están ahí para controlar. diabetes. En realidad pasó de la India a China y de allí la trajeron los ingleses. y en siete años no he tenido una gripe. las otras tres son purificadores de la sangre. que se destruyen en los pacientes de cáncer y SIDA. El ruibarbo turco tiene más de cinco mil años de historia. El Essiac fortalece todo el sistema inmunológico. Eleva el nivel enzimático y el hormonal. el único motivo por el que no tenemos energía solar es porque nadie ha encontrado la manera de venderle el sol a la Exxon.

lo cual es una dosis alta.Tufts. ¿Puede decirle a la gente cómo conseguir su libro y más información sobre el Essiac? Sólo tienen que llamarme a California.C. usaba desde una onza (28 g) a la semana. Temple. La hice porque tengo una responsabilidad conmigo mismo. Pero al publicar esta entrevista va usted a abrir una caja de Pandora. Pero han sepultado la información. El libro cuesta 35 dólares. la fórmula es gratis. La historia ya anda por ahí y miren lo que pasa. con las hierbas correctas. Sé que he hecho todo lo posible por divulgar esta información y ponerla al alcance de la gente. de Washington D. hay más de 2. Gary. el problema inminente es que la gente consiga las hierbas correctas. Estas cifras son el resultado de pruebas de la Agencia Protectora del Medio Ambiente. según muestran todas las pruebas que se han hecho. sobre cómo prepararla. Su comida no tenía cancerígenos. tratan de eliminarla con una campaña de desinformación. aquí está. y nunca han sido distribuidas al público. así que si tienes un tumor. ni el aire.100 elementos químicos orgánicos e inorgánicos identificados en el agua potable y 156 de ellos son cancerígenos puros. Creo que es usted quien lo ha hecho. ¿Algo más que quiera añadir antes de terminar esta entrevista? Quisiera decir que no llevé a cabo toda esta investigación porque sienta que tenga una responsabilidad con mi prójimo. Pero nosotros hemos envenenado el aire. Dos onzas (57 g) en la mañana. De esos. con los ingredientes correctos y han llegado a la misma conclusión que René Caisse. Y además. Esto incluye Harvard. todas estas instituciones han hecho pruebas con el Essiac. ¿Cómo consiguió la información? A través de la organización Ralph Nader.crecerá. aquí está la fórmula y su historia”. el agua y la comida.- ¿Y las dosis? Algunas hierbas son tóxicas. la Universidad Northwestern. En todo el país. al teléfono 310-271-9931. ha sido muy interesante hablar con usted. Los medios masivos no han divulgado esta información: otro problema es que es muy poca la gente que lee libros y nuestra esperanza es que lean “El llamado de un ángel”. Pero capté las diferencias de su época a la nuestra. ni el agua. 26 son desarrolladores de tumores. Ha sido un placer. - - - . Pero esta información tampoco se divulga. Chicago. Ni sus más encarnizados enemigos pueden culpar al Essiac de efectos secundarios. le he dicho a todos “Mira. René. Yo fui la primera persona en exponer información sobre el Essiac. puede tomar Essiac con toda confianza hasta seis onzas (170 g) al día. dos al mediodía y dos en la noche.

con tapa. PREPARACIÓN: 1.El Dr. Gary L. la historia de René Caisse y el Essiac. en polvo. En 1988. 2. XII. hasta hace dos años. Vol. 4 onzas (113 g) de corteza de Olmo Americano (Ulmus Fulva). Colador fino de acero inoxidable. Taza medidora. con tapa. Embudo de acero inoxidable. mejoró y en muchos casos curó muchas otras enfermedades degenerativas. Ontario. No.J. Toronto. 12 ó más botellas de 16 onzas (454 g) de vidrio ámbar con tapones herméticos. escriba a: Asociación Herborista de Ontario M. California. en polvo. el Canadian Journal of Herbalism publicó un artículo "Antiguas medicinas de Ontario". 3. FÓRMULA DEL DR. Para mayor información o para obtener una copia de la edición de julio. 1 onza (28 g) de raíz de Ruibarbo Turco (Rheum Palmatum). III de la Revista Canadiense de Herborismo. Pimentel MH 7 Alpine Ave. Este artículo da información especifica de los ingredientes del Essiac e incluye una descripción de las hierbas. el Dr.Ponga a hervir el agua destilada libre de sodio en el recipiente de 4 galones (18 litros) con tapa (aproximadamente 30 minutos a nivel del mar).1991. Glum. GLUM INSTRUMENTOS NECESARIOS Recipiente de 4 galones (18 litros) de acero inoxidable. Entre sus pacientes estaban afamados equipos de atletas profesionales y equipos olímpicos. es un antiguo remedio para tumores. era un quiropráctico con consultorio en Los Ángeles. Canadá M6P 3R6. acerca del Essiac. Báscula de cocina con medidas en onzas. redondeada. La acedrilla. porque limpia la sangre y el hígado y fortalece el sistema inmunológico". Nota de AFR: Hemos conservado las medidas originales y puesto entre paréntesis. INGREDIENTES SECOS (HIERBAS) 6 ½ tazas de raíz de Lampazo (Arctium Lappa). El artículo también advierte del alto contenido de ácido oxálico en dos de las hierbas.(Coloque las hierbas en una bolsa de plástico y agite vigorosamente). 16 onzas (454 g) de Acedrilla (Rumex Acetosela). En julio de 1991. Glum publicó el libro "El llamado de un ángel". aunque no en todos. en polvo. Escuchar de viva voz de los pacientes sus experiencias convence a cualquier observador de los cambios dramáticamente benéficos que ocurrieron en muchos de aquellos que tomaron el medicamento. Recipiente de 3 galones (13 litros) de acero inoxidable. Aunque el enfoque del Essiac está en ser un tratamiento para el cáncer. por ejemplo.Vacíe una taza de ingredientes secos (guarde las hierbas sobrantes en un . Hace dos años abandonó la práctica y ahora dedica todo su tiempo a escribir sobre sus investigaciones. Espátula de acero inoxidable. El artículo concluye: "El Essiac no es un engaño o un fraude.Combine perfectamente los ingredientes secos. cortada. su correspondiente conversión al sistema métrico decimal. INGREDIENTES LÍQUIDOS 2 galones (9 litros) de agua destilada libre de sodio. lo que hace al medicamento inadecuado para personas con trastornos renales o artríticos.

químicamente pura. a través de un colador.Hom. No se caliente en microondas. Lampazo chino = curly dock. Lave y enjuague profusamente todas la botellas y tapones. 8. bardana o lapa. puede limpiarlos con una solución de agua oxigenada.Apague la cocina. enjuague y deje secar (si no consigue peróxido de hidrógeno potable. 6. Ryke Geerd Hamer han estado a la luz pública.Refrigere las botellas. Vuelva a tapar. puede comer cinco minutos después de tomar la fórmula y al acostarse. debe diluir la fórmula a la mitad. Fuente: www. casi hasta hervir.D. MODO DE EMPLEO COMO PREVENTIVO PARA CÁNCER Y SIDA Agite la botella.Utilice un embudo para vaciar inmediatamente el líquido caliente en las botellas esterilizadas. Burdock = lampazo. 4. Introducción Hace ya más de treinta años que los extraordinarios descubrimientos del Dr.Talle con espátula las paredes interiores del recipiente y mezcle perfectamente. las hierbas son sensibles a la luz). ciérrelas herméticamente. H. Deje enfriar las botellas y reajuste los tapones herméticos. tapado.com. Vuelva a colar el líquido.Apague la cocina. Para preparar esta solución al 3% combine una onza (28 g) de 35% de agua oxigenada químicamente pura con 11 onzas (312 g) de agua destilada libre de sodio. por lo menos dos horas después de haber comido. NOTA: Si tiene cáncer de estómago. PRECAUCIÓN: Después de usarlas. utilice media cucharadita de cloro en un galón (4. al 3%. español e incluso en inglés (-Resumen de la Nueva Medicina-. NOTAS DE TRADUCCIÓN: En distintas regiones.lugar fresco y oscuro. lo nombres de estas hierbas pueden variar: Sheep’s sorrel = acedrilla. en agua. regresándolo al recipiente de 4 galones (18 litros). puede ser fría o caliente. después vuelva a encender la cocina a fuego alto. acedra o acetosa. Tome 4 cucharadas (2 onzas / 57 gramos) de la fórmula dos veces al día. Olmo americano = slippery elm. 5. Por la mañana.aanm.D. vuelva a esterilizar todas las botellas y tapones si pretende volverlos a utilizar para la fórmula. Remoje por 5 minutos. 7. la fórmula no contiene conservantes (descarte las botellas que desarrollen moho).Tape el recipiente y déjelo hervir por otros 10 minutos.4 litros) de agua destilada). Lave el de 4 galones (18 litros) y el colador. Nombres originales de las plantas con traducción imprecisa: Lampazo amarillo = yellow dock. en el recipiente de 3 galones (13 litros). por otros 20 minutos (no debe hervir).ar La curación del cáncer Andrés Kibédi P. y -Legado de la Nueva . con el estómago vacío. primero en su original alemán y ahora en francés. con agua destilada libre de sodio. Tómele antes de acostarse.Deje el recipiente en reposo por 12 horas. Vacíe.

En el cerebro a su vez aparece una formación especial. era un tiro encubierto que lo sorprende yendo en la dirección equivocada. entramos en una fase de recuperación en la cual predomina el sistema nervioso parasimpático. De esta misma forma. como la denominaran en España. mayores que el umbral de aquello que podemos resolver. Al nivel psíquico la experiencia es de estrés máximo. sino un grupo especial de programas de la naturaleza. psíquico. o bien el de la persona que se entera de que su pareja le abandona. Hamer. en forma inesperada. Miles de aquellos que sí saben han mejorado de cáncer. La nueva medicina Choque conflictivo Nos encontramos con desafíos todos los días de nuestras vidas. . o la medicina sagrada. comunes a todos los seres vivientes. a veces nos encontramos con sorpresas que nos impactan en lo mas vulnerable. con frecuencia se nos presentan desafíos para los cuales no estamos preparados. por otro lado. Esa susceptibilidad incrementada de nuestro organismo normalmente nos permite responder al desafío y triunfar. el total de nuestra biología comienza a operar en una fase de alerta o alarma extraordinaria. En el organismo. Una vez resuelta la emergencia. pensar obsesivo-compulsivo y agitación extrema.Medicina-). cerebral y orgánico. la inervación del reposo. Sin embargo. La nueva medicina muestra en forma clara y científica que el cáncer es curable y que no es una enfermedad en el sentido tradicional en que entendemos la palabra. Estos conflictos. dando lugar a problemas de proporciones insuperables. la persona que es despedida de su trabajo o el sentirse incapaz de responder a los requerimientos de una tarea impuesta. La pelota que se le escurre es aquella que lo pilla desprevenido. La finalidad de este artículo es la de describir el nuevo conocimiento e intentar aclarar la razón de que se le suprima tan sistemáticamente. denominados choques biológicos por el Dr. Nuestro organismo apoya la respuesta usual aumentando la actividad del sistema nervioso simpático. Sin embargo poca gente sabe de la nueva medicina. la cual se puede percibir en una tomografía axial computada (TAC). La ilustración que emplea el Dr. aparece o bien un tumor. esclerosis múltiple y otras así llamadas enfermedades degenerativas fatales después de haber sido desahuciados por el sistema médico establecido. una úlcera. Nuestra respuesta general a las dificultades es incrementar nuestra actividad para enfrentar lo que sea que nos amenaza o bien la de acudir a algún mecanismo de escape. es una serie de esferas concéntricas con foco en un lugar particular del cerebro. Hamer es la del arquero de fútbol que ataja la pelota casi siempre. impulsan a nuestro organismo a respuestas extraordinarias. Respuesta orgánica al choque El organismo responde simultáneamente en tres niveles. un cambio funcional o bien una parálisis. que juegan un papel fundamental de cooperación con el individuo en la resolución de los desafíos que les presenta la vida. Como el ejemplo de la madre que acaba de escuchar de un serio accidente que involucra a su niña.

Se dice que la ontogénensis. Por otro lado. Uno de los descubrimientos interesantes de este nuevo conocimiento es que cuando estas ulceraciones (pérdida de tejido óseo u osteoporosis) se detienen. extremidades. son todas ellas comprobables y sujetas a ser refutadas. El tumor de las glándulas mamarias tiene por función el aumentar la disponibilidad de leche para alimentar la cría o pareja en casos de emergencia. pero tan solo los componentes endodérmicos de éstos. cáncer intestinal. Gran número de los conflictos localizados en la médula cerebral tienen que ver con el sistema esquelético.El cerebro se divide en tres capas germinativas: endodermo. El Dr. brazos. éstos tan solo ocurren en órganos endodérmicos dirigidos por el tronco cerebral o bien mesodérmicos dirigidos por el cerebelo. rodillas. Estas capas repiten durante la gestación la historia de la evolución (filogénesis). luego se caseifican con la participación de micobacterias tuberculosas o bien se encapsulan. El programa más antiguo en el cerebro manifiesta estas formaciones anulares concéntricas en la porción endodérmica del cerebro. Incluyen cánceres como los del estómago. Hamer ha formulado cinco leyes que abarcan el sistema que descubrió. En una TAC se perciben como si fueran los anillos del tiro al blanco. el tronco cerebral. vértebra. hueso o nódulo linfático . el organismo multiplica células para reparar la pérdida. asimilación o eliminación. generando ulceración o necrosis. Estos procesos de multiplicación son todos auto limitados. Durante la fase activa del conflicto el organismo usa todas sus energías. Afectaban el tubo digestivo. el cuello y el cráneo por su parte tienen que ver con situaciones de equidad y justicia. teniendo como resultado final una articulación. Este grupo de anillos concéntricos actúa en sincronía con una localización específica del cuerpo para producir un crecimiento del tejido endodérmico. absorción. glándulas mamarias. Las articulaciones de los dedos representan destreza. absorber. las cuales son eventualmente reemplazadas al resolverse el conflicto y comenzar el estado de curación. el páncreas y el hígado. Generalmente son pérdidas de confianza en si mismo. los pulmones y órganos reproductivos así como porciones del riñón. o aumento celular durante la fase de actividad del conflicto. auto-devaluación con respecto a elementos de la propia conducta que resultan en ulceraciones de porciones específicas del esqueleto. mientras que las caderas. el sistema nervioso simpático está en constante actividad.el incrementar alguna función. es una mímica de la filogénesis. por ejemplo. asimilar o expulsar algo. Estos tumores son programas especiales que permitían a nuestros -ancestros endodérmicos. nódulo compacto del pulmón. Son ellas las que originan los distintos órganos y estructuras del cuerpo durante la génesis de la persona (ontogénesis). tienen que ver con asuntos de sexualidad o pareja. En lo que se refiere a tumores. Durante la fase activa del conflicto hay desaparición de células. Estos tumores tienen por función el aumentar la secreción. representan tipos de complejos de devaluación atlética o dirigidos a la acción que realizan. el desarrollo del huevo fertilizado. tumores que en el reino animal tienen que ver con la incapacidad de digerir. la región sacra y lumbar la habilidad de aguantar las cargas que requiere el mundo. el desarrollo de una especie en el proceso evolutivo. El cerebelo y la médula cerebral dirigen al mesodermo. la circulación periférica se reduce al mínimo (extremidades frías) y la persona se encuentra obsesionada con el problema para encontrarle solución. Estos cánceres cesan de desarrollarse cuando el conflicto que los impulsa se resuelve. mesodermo y ectodermo. Esta última emplea un programa prácticamente opuesto.

empleando tratamientos que dificultan o imposibilitan la recuperación. desarrollo de la -enfermedadAl sufrir una persona un conflicto biológico produce esto un estrés anormal a nivel psíquico. El sistema nervioso vegetativo pasa a la rama parasimpática. resultando en un estado llamado vagotónico. etc. Enfermedades: Esta última es la etapa en que la gente se siente enferma y acude al médico. se forman esferas concéntricas en el cerebro alrededor de un foco particular que a su vez conducen a un crecimiento o ulceración en el cuerpo. exhaustas (son estos los varios síndromes de fatigas). todo el pensamiento médico del siglo pasado estuvo dominado por el modelo de patología celular de Virchow: toda enfermedad debía . interrumpiendo el pensar compulsivo a nivel psíquico. El cerebro altera su conducta. bien conocido por dentistas. por ejemplo el relleno espontáneo de las caries dentales. así como las multiplicaciones de otros corpúsculos sanguíneos son siempre el resultado de la recuperación de la médula ósea. comienza el proceso de curación. Normalmente a estas alturas las personas se sienten cansadas. es cuando ellos recetan tratamientos y productos químicos que a menudo suprimen o impiden el proceso. recuperación de la enfermedad. donde las esferas concéntricas pierden su definición a la vez que comienza a acumularse líquido y tejido glial para reparar y revertir los cambios surgidos durante la fase activa del conflicto. ellas mismas beneficiosas. hemorragias.reconstruidos. Los médicos de terapias alternativas de todo tipo ya hace mucho sospechaban que definir la enfermedad simplemente como un ataque de microbios malignos era errado. ulceración o cesación de función comienza a revertir y esto en general con la cooperación de microbios. cuyo tratamiento y consecuente pánico las convierte en procesos mortales! El fenómeno en su totalidad Conflicto activo. ¡La mitad de aquellas enfermedades que hoy consideramos casi como mortales plagas son etapas inocuas de recuperación. Se establece un edema alrededor del tumor o úlcera así como en el cerebro. policitemias. Es de notar que las leucemias. Actualmente la medicina considera estos tumores de recuperación como la más peligrosa e invasiva suerte de cáncer. El cuerpo comienza la curación con regeneración ectodérmica o mesodérmica. y lográndose un estado de bienestar psíquico. La recuperación de la salud para los restantes niveles mesodérmicos o endodérmicos muestra encapsulamiento y descomposición o destrucción del tumor. En el cerebro las formaciones ahora aparecen como si fueran hinchazón: la medicina tradicional ahora las diagnostica como tumores cerebrales. sin embargo no discutido. Entre los innumerables descubrimientos revolucionarios que surgen de esta manera de entender la medicina está la nueva valoración de nuestra relación con el mundo de los microbios. También como coadyuvante a la mejoría aparece la hinchazón tanto en el plano orgánico como en el cerebro. De hecho. curarse: Si una persona resuelve el conflicto que comenzó la transformación física. El organismo está en tono simpático mientras esto ocurre y no se encuentran muchos síntomas orgánicos ya sea de dolor. El proceso orgánico de crecimiento. El tumor o la úlcera cesan de inmediato. que al volver a su estado de salud y renormalización sobre produce células por un tiempo limitado. Resolución del conflicto.

pero así mismo perdió de vista la interacción del conjunto. la forma de intercambiar nuevos descubrimientos. La medicina desde la alborada de la humanidad ha comprendido que el cuerpo tiene capacidad de sanar y regenerarse. que constituyen lo que podría llamarse un segundo cerebro. El organismo se desmoronaba ya fuera porque los microbios habían invadido las paredes celulares o bien porque el sistema genético fallaba. . nos han llevado a una comprensión de la naturaleza que asemeja un campo de batalla. El entusiasmo científico y analítico de la ilustración buscó comprender como los componentes se influenciaban y alteraban entre sí. Sin embargo. y si fallaba el sistema inmune adquiría características malignas. también recientemente discutido en -The Global Brain-. el descubrimiento de Adam Smith sobre el papel de la competencia y la interpretación de Darwin sobre la evolución. . así como en la red entrelazada de núcleos celulares en el cuerpo. Antes de que los primeros seres multicelulares hubieran comenzado su evolución. El medio y el organismo son un sistema de mutua adaptación y de extraordinaria cooperación. la vida en la tierra había ya desarrollado su propio método de compartir información. en la época del computador y de la regulación computacional de conductas complejas se ha hecho más fácil entender que los componentes pueden ser simplemente reemplazados y que el organismo tiene una enorme capacidad de alternar y cambiar componentes. Hoy en día muchos biólogos están descubriendo que la vida no es el campo de batalla descrito por Darwin o por aquellos que lo han simplificado. sin embargo tiene enormes consecuencias a nivel teórico. El nuevo sistema aun cuando no teórico en el sentido de que sus cinco leyes fundamentales se pueden comprobar en cada nueva situación de enfermedad. La enfermedad no es un defecto sino es el resultado de control complejo La visión lineal de la causalidad de Newton. El mundo co-evoluciona. en conjunto.de Howard Bloom). la batalla es el cuerpo y las células son los soldados. los que permitieron integrar máquinas celulares en los eucariotes (células nucleadas) y luego en seres multicelulares también dio lugar al sistema de medio ambiente que con el tiempo permitió el control complejo de eventos incluyendo aquellos de envergadura planetaria como el del control del clima terráqueo (Lyn Margulis. dando lugar a deformación celular. Los interruptores especiales para echar a andar los programas especiales diseñados a ayudarnos a sobrellevar el conflicto biológico también están asentados en el cerebro. volviéndose contra las células del propio cuerpo. La red de información que permitió a los primeros procariotes (células desprovistas de núcleo) el intercambio de diseños innovadores de adaptación. El intercambio de información a nivel celular sumado con la co-evolución permitió el uso de este modelo a lo largo de todo el árbol evolutivo. James Lovelock. El entendimiento básico que surge es que aquello que llamamos enfermedad no es accidental ni el resultado de un desmoronamiento defectuoso al nivel de los componentes sino una conducta compleja al nivel del controlador: el cerebro y la psique.encontrarse al nivel celular. La supervisión del estado orgánico ocurre en el cerebro.

Los controles sistémicos complejos no tan solo ayudan a mantener la homeostasis de momento a momento sino también se encargan de invocar las respuestas de emergencia de la totalidad del organismo. Ya a nivel de colonia celular. afirmativa de la vida que es la evolución. Si las nuevas no son alentadoras y la capacidad de adaptación se ve copada. incluso a nivel de colonia bacterial. . agresiva o incluso suicida en la célula original. la conducta es altamente compleja. Ya a nivel celular existen programas de respuesta al estrés a través de la multiplicación o reducción de actividad de las organelas. Así bien. la nueva sub-colonia luego se suicida. A menudo se ha descubierto que la adaptación es mucho más rápida que lo que permitiría una mutación al azar. el animal y el ser humano. con ayuda del cerebro y el sistema inmune que establecen las reglas de cooperación para la participación de los microbios en la recuperación de la salud también es universal a todos los reinos vivientes. Sabemos de la biología celular que un cambio en células circundantes resulta en conducta amistosa. En colonias de bacterias es bien conocido que ellas extienden zarcillos con la finalidad de explorar el medio y devolver información a la colonia madre de lo que descubren (Bloom. y es porque utiliza máquinas y mecanismos disponibles a todo el universo biológico. Los programas especiales que invocan los tumores. en parte programada genéticamente. Un gato o un lobo que sufren conflicto territorial muestran el mismo tipo de anillos concéntricos que los humanos.. Los programas especiales biológicos que comparte toda la naturaleza viva. úlceras o alteraciones de función existen en la planta. Este es el nacimiento de la evolución del sistema nervioso y con el tiempo del cerebro. en parte resultado de reglas de interacción cuyo resultado es la conducta cooperativa. el zarcillo emite señales de peligro comunicando que éste no es buen camino a seguir. Las interconexiones con los microbios. la conducta de la colonia se hace jerárquicamente superior a la conducta del individuo. no constituye ejemplo de una falla iniciada por una célula defectuosa sino es el ejemplo de una maquinaria altamente calibrada llamando a su servicio la capacidad de adaptación del organismo y poniendo en marcha la maquinaria corporal para permitir al individuo responder de la mejor forma posible en el desafío que le confronta. aquellas que están tan integradas en nuestros circuitos comunes como nuestros instintos y como nuestras reacciones básicas.Cuando un programa de cáncer o úlcera actúa en un organismo. con localización en el cerebro y patologías orgánicas análogas. o cambio de permeabilidad en las paredes celulares que conducen a su lisis. obra citada). Los individuos en la colonia tienen así la oportunidad de informar sobre descubrimientos excitantes o bien usan la oportunidad para adaptarse a medios tóxicos. aquellas que evolucionaron con toda la vida. originalmente localizado en el núcleo de la célula. Estos descubrimientos hacen pensar que la biología nos ha equipado con un código que determina la armonía de la conducta del individuo y el grupo en circunstancias naturales. Al evolucionar los seres multicelulares como resultado de la cooperación que integró las actividades de las tantas micro-máquinas desarrolladas por los seres unicelulares se hizo necesario encontrar una forma de coordinación para todos estos elementos. dando lugar a una suerte de inteligencia naciente.

Ignoramos ese código a nuestro propio riesgo. Inversión de la patología La investigación no ha determinado aun como el control cerebral elabora la patología ni tampoco como ella se interrumpe y se invierte. Lo que sí se ha establecido, en mas de 30.000 casos bien documentados, y este número se acrecienta día a día, son las secuencias de los hechos. Estas secuencias de eventos hasta el día de hoy no han mostrado excepciones. En casos en que un conflicto único, por ejemplo miedo a perder la vida (carcinoma de nódulo redondo en el pulmón), miedo de morirse de hambre (carcinoma solitario del hígado), miedo por la supervivencia de un hijo (cáncer de glándulas mamarias), abandono sexual (ulceración carcinomatosa del cuello del útero) se resuelve; el cerebro entra en una fase de curación, la patología orgánica se detiene y la psique se calma. La duración del conflicto tendrá relación directa con la duración de la mejoría y con sus efectos secundarios. Como la medicina oficial hoy en día describe cada grupo de síntomas como si fueran una enfermedad individual, falta la comprensión de las condiciones totales, el enfoque sistemático, o el entendimiento de cómo funciona el sistema neuro-vegetativo y el papel que juega. En cuanto no se considera el conocimiento descubierto por la nueva medicina, los enfoques son sintomáticos, paliativos y a menudo impiden la dirección óptima que debería tomar la curación (cabe notar que si uno abre páginas de cualquier libro de patología al azar, la causa más frecuente de cualquier enfermedad es citada como -desconocida-). El saber - conocimiento El saber como fuente de conflictos En el mundo de los animales, los conflictos corresponden a situaciones arcaicas simples, la patología cumple las funciones previstas por el diseño del programa. Un conflicto indigerible se ve iniciado por un trozo de alimento demasiado grande para que pueda avanzar por alguna sección del tubo digestivo, así pues, en la región próxima se da lugar a un crecimiento (adeno-carcinoma) celular de calidad secretoria cuya función es la de incrementar la producción de jugos digestivos para reducir el tamaño del trozo. O bien, si un cachorro ha sido herido, el incremento de producción láctea proveniente del cáncer glandular en la mama materna le ayuda a recuperar la salud. Si llegara a morirse de todos modos, la próxima preñez es la resolución natural del conflicto para la madre. Para los humanos, los conflictos arcaicos son mediados por el lenguaje: es posible sufrir un conflicto indigerible cuando un problema que hemos interiorizado es demasiado grande como para poder -digerirlo-, o bien cuando algún conflicto feo no se puede evacuar, -cagar-, cáncer del recto. Para los humanos, el conocimiento, el -saber-, cumple varias funciones. El conocimiento nos lleva a expectativas y a determinadas conductas. Hoy en día por ejemplo sabemos que el cáncer es fatal; esta es la expectativa cultural y social, también el SIDA, la esclerosis múltiple y otras tienen la misma expectativa. Por tanto, si se nos diagnostica

una de estas enfermedades, el mismo diagnóstico causa un segundo conflicto, específicamente el miedo de morir. Uno de los cánceres secundarios más frecuentes es el de nódulo redondo del pulmón, correspondiente al conflicto de temer la muerte inminente. Si tal paciente además sufre otros terrores, una vez despierto el fantasma del cáncer, es frecuente encontrar complejos de inferioridad (auto-devaluación) en diferentes grados de severidad (úlcera de los nódulos linfáticos o de los huesos), miedo de ser desfigurado (en casos de cáncer de mama), ensuciado, manchado (melanoma), miedo contra el ataque de una cavidad corporal (mesotelioma). Así pues, el mero conocimiento de un estado patológico se convierte en una profética sentencia auto-sustentada por el saber. Si uno considera además que la medicina tradicional no muestra interés alguno en los mecanismos generadores de los conflictos y que el sistema médico oficial se basa en combatir síntomas, se hace muy claro que cualquier persona diagnosticada con una de estas enfermedades, que acepta el tratamiento ofrecido e ignora que ninguna de estas condiciones son fatales de hecho, se va a morir y morirá en gran medida como consecuencia directa del tratamiento, por mejor que sea la intención con la que se lo ha otorgado. Los ejemplos de personas que responden a un diagnóstico o pronóstico son innumerables. Incluso en las situaciones terapéuticas tradicionales es bien conocido que aquellos que tienden a sanar son quienes saben que se van a sanar. Este argumento no trata de sugerir que el conflicto biológico es una suerte de factor -psíquico- o que algunos pases mágicos van a eliminarlo. Cada conflicto es un choque conflictivo biológico de significante envergadura y requiere una solución experimentada orgánicamente como tal (es por esto que los conflictos de este tipo no se pueden eliminar por medio de hipnosis). La terapia que la nueva medicina implica se hace difícil dado el peso cultural de asociaciones con estas temidas enfermedades. Una vez que el profesor médico apareado de su blanco uniforme de laboratorio pronuncia su diagnosis o prognosis es muy difícil para los pacientes convencerse de que no es cierta, que aun existe una posibilidad de salvarse. Y normalmente es el cáncer secundario, el cáncer causado por el choque conflictivo del diagnóstico, el que mata. El primero no lo suele hacer, de hecho, muchas veces el primero ya estaba en fase de resolución. Conocimiento, el saber como contrato social Desde las colonias celulares procarióticas, a través de las sociedades de plantas y animales hasta el hombre, el saber es una herramienta para explorar, descubrir adaptar y rediseñar la realidad. Así como lo explica Howard Bloom en el libro que hemos citado, ya sea en colonias de insectos o en grupos humanos, los individuos actúan sus roles por medio de la información. Hay aquellos que con valor se salen de la norma y descubren o inventan, también están los que arbitran y juzgan qué es lo que el grupo debe pensar (los que imponen el conformismo). En una colonia de hormigas o de abejas no es suficiente haber descubierto una nueva fuente de alimento; es necesario convencer a la colonia que vale la pena el esfuerzo de dedicar recursos en aquella dirección. En su libro -La estructura de las revoluciones científicas-, T. Kuhn postula (como lo hiciera Adam Smith mucho antes en su monografía sobre la historia de la astronomía) que las nuevas ideas solamente se aceptan cuando el

antiguo paradigma ha sido puesto de lado. Y esto solamente ocurre cuando aquellos que tienen un interés creado en la preservación del conocimiento presente han sido derrotados o pierden su relevancia. Es así pues que la visión del mundo es la visión de aquellos que son exitosos en la sociedad en este momento, aquellos que de momento son los encargados de cumplir tareas específicas. La visión del mundo tiende a ser conservadora, tiende a rechazar innovaciones de mayor envergadura. Específicamente, la visión sistemática de cómo el mundo organiza una esfera particular así como la de la salud, se ve acompañada de organización institucional, estratificación de poderes, cadenas de manufactura y distribución. Todo esto resulta en un plan complejo difícil de desbaratar incluso si la visión total resulta inapropiada. En su libro -The Shape of the Past-, Tom Carney explicaba que la Antigua máquina bélica de los griegos, el ejército de hoplitas que marchaba como una unidad, armadas con coraza de cuero, escudo, espada corta y lanza larga, era prácticamente invencible por cualquier formación o tecnología entonces existente. En esa época ya la era heroica de la cuadriga (carro de guerra) había sido superada. Los hoplitas luchaban en forma de una ancha columna, defendiendo su agro, el cual los sustentaba y condicionaba su organización política y económica. El proveer de armas y entrenamiento a los hoplitas requería un tamaño mínimo de terreno. Las batallas en que se involucraban no requerían mayor estrategia y por tanto no precisaban de un cuerpo de oficiales. Los hoplitas por lo tanto participaban en ayuntamientos representándose a si mismos. Esta organización precisaba que su vida económica, las leyes matrimoniales, leyes de herencia y reglamentación del tamaño del terreno que un minifundista podía controlar estuvieran todas definidas. La organización era tan compleja y afectaba tantas esferas de actividad que la estructura hoplita y su tecnología persistió mucho tiempo después que los macedonios desarrollaran nuevas tácticas, armamento y entrenamiento con los cuales continuamente vencían a las formaciones hoplitas griegas. Las estrategias cambiantes provocaban una reacción que se extendía a través de toda la estructura social; el antiguo paradigma demoró muchas décadas en cambiar y esta demora le costó siglos de libertad a los griegos. La curación del cáncer La -curación del cáncer- está ya en nuestra posesión, pero no es ni la -bala mágica-, ni una anti-toxina, tampoco antídoto contra algún veneno o un atenuante de los daños al medio-ambiente. Sin embargo hay ya más de un siglo de tradiciones e instituciones así como formas de mirar las cosas, que previenen aceptar el nuevo conocimiento; empero, la terapia correcta requiere como primer paso el aceptar la veracidad de estos nuevos descubrimientos. Por un lado, las clases dirigentes se ven confrontadas con enormes pérdidas: las compañías de drogas, las instituciones quirúrgicas, un sistema de salud pública cada día más henchido y más difícil de controlar, la jerarquía de autoridad así como la totalidad de las instituciones de investigación científica que dedican billones de dólares a direcciones de investigación sin resultados tangibles a través de las últimas décadas. Por otro lado, si no sobrevienen cambios, aquellos que podrían vivir bien y en forma productiva continuarán sufriendo y muriendo. Esto es una responsabilidad social, moral y legal enorme. Es ventajoso ignorar tal descalabro, puesto que esta ocultación resulta

aquellos valores que incitaban a revolución entonces y que el cristianismo defiende. sea o no una situación recurrente (en la cual un conflicto o componente vuelve a desencadenarse repetidamente -situación que rige en la mayoría de las condiciones crónicas). e incluso si es conveniente o no que sea resuelta dados los riesgos de la fase curativa. Él o ella necesitan cuidado para el organismo durante cualquier enfermedad infecciosa o microbiana que se presente en esta fase curativa. copartícipe. Si el paciente se encuentra en una fase de conflicto activo. defecto funcional) es dirigido por una formación en el cerebro . por ejemplo. La curación en sí luego requiere de un medioambiente que apoye el cuidado de las crisis de curación. Hasta que este conocimiento sea aceptado. fatiga o ritmo alterado de sueño. y debe ayudar con sugerencias que sean indicadas en vista de las causas fundamentales. dolores o hemorragias que la condición pudiera implicar. El primer paso terapéutico es el de identificar el conflicto o constelaciones de conflictos así como precisar la fase en que se encuentra la persona. la terapia en la nueva medicina no está basada en píldoras. este enfoque terapéutico devuelve muchas de las responsabilidades por sus propias vidas a los pacientes. debe trabajar con su paciente ayudándole a identificar que conflicto desencadena la situación. aquellos capaces de revertir sus lesiones necesitan familias cooperadoras y círculos de amigos que los apoyen. el médico debe ser un detective y un amigo. Si. aunque todos ellos pueden ser de utilidad y de vez en cuando juegan papel importante. Es probable que el lector conozca la metáfora de Dostoyevski en -Los hermanos Karamásov-. tienen poca posibilidad de triunfar. El doctor cesa de ser un sabelotodo que da órdenes terapéuticas monosilábicas mientras flota de un paciente a otro. La terapia Volviendo pues a nuestro tema. Cristo ha vuelto a la tierra. como ya lo hemos resaltado. Sin embargo. amén de expertos clínicos con mentes abiertas porque si no. El medioambiente no apoya este enfoque y desgraciadamente las ideas y visión del mundo juegan un papel importante y prácticamente hipnótico en cuanto a validar la realidad. aún cuando no duda que habla a Cristo. en aquella parte tradicionalmente llamada -el gran inquisidor-. En ésta. un experto clínico. como el Gran Inquisidor amablemente explica. el paciente ya está en fase de resolución. pero se le mantiene prisionero en las celdas de la inquisición porque.equivalente al genocidio. debe decidir si corresponde a una situación que puede o no ser resuelta. Se convierte en un amigo. lociones o productos químicos. El sistema médico actual no está estructurado sobre estas bases. La inquisición no se puede permitir el lujo de la vuelta de Cristo. La metástasis Aunque implícito en este artículo. Pero el paciente es el jefe. ahora serían muy amenazantes para el sistema. aunque en la realidad no haya barrera para su triunfo. úlcera. el siguiente hecho debe enfatizarse: cada formación en el cuerpo (tumor. entonces requiere cuidado de apoyo para sobrellevar la hinchazón.

estimulantes. Consecuencias para el tren de vida Muchos sistemas de medicina alternativa. Aunque ellos no entendieron el mecanismo de resolución de conflicto como respuesta orgánica y el consecuente control del estado neuro-vegetativo. y por tanto vuelven a caer en hábitos desequilibrados. que disponen de menos recursos. Sin embargo. las conclusiones que establecieron Frazer Mustard y sus colegas son básicamente correctas. así como la investigación moderna abogan trenes de vida que incluyen variedad nutritiva. que el ejercicio no los mejora. La diagnosis y el tratamiento pueden crear nuevos conflictos. Sin embargo muchos descubren que su dieta sana no los cura. sino rechazo social. Frecuentemente el médico habla entonces de metástasis en el cerebro. endémica.son fenómenos complejos que involucran no un virus (existe mucha documentación demostrando la no existencia del virus VIH). Aquellos que determinan la marcha de sus propias vidas y disponen del ingreso para resolver muchos de los conflictos que a todos nos afectan de hecho no desarrollan patología seria y viven más tiempo. y pocas esperanzas. alcohol o tabaco así como razonable ausencia de estrés continuo. cabe resaltar que la investigación científica aun no ha descubierto una célula cancerosa que se desplace en cualquiera de los líquidos corporales. cada tumor o úlcera individual tienen su propio origen conflictivo y su propio foco directivo en el cerebro. abdicar o reducir conductas de dependencia de substancias narcóticas. Muchos científicos hoy en día están al tanto que las epidemias de masas . Es posible que un solo conflicto de lugar a expresiones múltiples. Como nota al margen. profecía . hay hinchazón tanto en el foco corporal como en el cerebral. y esto depende de cómo lo experimente el individuo. Si los conflictos están encadenados o entrelazados. estos últimos suelen ser erróneamente diagnosticados como tumores cerebrales. descubren que la incidencia y seriedad de sus conflictos son mayores. Junto a sus colegas descubrió que el estrés no resuelto y continuo conduce a quebrantamiento orgánico. sus alternativas de tratamiento pocas. Al comenzar la curación. La metástasis como tal no existe. Sin embargo la explicación de estos conceptos sería el mínimo requerido para poder mantener una teoría sobre las metástasis.(anillos concéntricos en una TAC). todo lo cual logra que la diagnosis se haga una especie de profecía que lleva a su propio cumplimiento.la última es el SIDA . aquellos en los escalafones socio-económicos más bajos. Así pues. Estos consejos parecen buenos en el sentido que la manutención del cuerpo en un estado óptimo es sabio. pero todo esto es trazable a la multiplicidad de miedos y obstáculos implícitos al tratamiento mismo. descanso y ejercicio suficientes. la reincidencia más frecuente y la eutanasia iatrogénica. Frazer Mustard en su investigación con el Centro Canadiense de Investigación Avanzada sugiere que las habilidades principales para determinar la buena salud residen en la capacidad que uno tenga de controlar sus reacciones al estrés. El Dr. a menudo la resolución de la raíz también resuelve la cadena de patologías. la diagnosis médica de metástasis no tiene mucho significado en la evaluación de la seriedad del estado de cosas. La ciencia tampoco ha podido explicar como el cáncer de un tipo se pudiera transformar en un cáncer de tipo histológico distinto (cada capa dérmica muestra su propio tipo de cáncer).

para emergencias extremas en casos en que la hinchazón o tumor afecte funciones vitales y en esos casos únicamente para proteger aquellas funciones. cada proceso es reversible. Las consecuencias para la medicina social Hoy en día se dedican incalculables recursos al tratamiento del cáncer. a cuidar del cuerpo y del alma. desde la quimioterapéutica y la radiación hasta los tratamientos paliativos de los enfermos desahuciados. Ya que las metástasis como tales no existen sino son conflictos múltiples. cada una de las cuales se desarrolla de acuerdo a las reglas ya discutidas.que lleva a su propio cumplimiento. de la ecología y a los impulsos a democracias de base que se están haciendo sentir en el mundo entero. reversible. cada cual con su propia manifestación orgánica y cerebral. miedo. la muerte. cada una de ellas con su propio centro de control en el cerebro. etc. Después de todo. Son estas.las razones socio-económicas del fracaso del sistema médico institucionalizado. estaría socialmente integrada a la estructura misma de las actividades e interesada en aquellos que la entienden y buscan su ayuda. y tienen que ver con la entrega que las personas hacen de su responsabilidad por la propia salud a instituciones. En aquellas se aplican reglas de eficiencia técnica y económica y así aplican terapias uniformadas generales independientemente de los requerimientos individuales. La radio-terapia se va a usar solamente en una ínfima porción de lo que se hace hoy. y cada una. razones complejas. las tasas de sobrevivencia incrementarían en forma astronómica a la vez que decaería la necesidad de intervención clínica. Como en principio. los pacientes de SIDA mueren de enfermedades bien conocidas. Con la desaparición del pánico y del envenenamiento iatrogénico las tasas de enfermedad se van a reducir dramáticamente. pánico y marginalización social por razones de conducta o ingresos. Sin embargo una población libre de pánico y consciente de su poder de decisión siempre ha significado un desafío para las jerarquías que dominan las estructuras sociales. el embarazo. la terapia se va a orientar a resolver las causas de los conflictos y a apoyar los procesos orgánicos. Estos rituales tienen como efecto la enfermedad de origen iatrogénico (causadas por el médico o los establecimientos de salud). Alternativas La Medicina Social Ivan Illich explicaba ya hace más de treinta años en su libro -Némesis médica. o medicalización de la enfermedad encubren las interrelaciones económicas y sociales que dan origen a la enfermedad y producen jerarquías de poder y distribución . La tecnicalización de la salud. desenlaces iatrogénicos. Como consecuencia es de esperar que la medicina se haría financieramente asequible. La persona se convierte en un paciente y los aspectos de su vida son evaluados como si fueran enfermedades (el nacimiento. de principio. La medicina se saldría del ámbito de la industria petroquímica y entraría en el territorio del sentido común.). Se va a reconocer que la quimio-terapéutica es venenosa y destructiva. Al extenderse la nueva medicina los enfoques intervencionistas van a tener que reducirse drásticamente. En este caso también ocurriría lo mismo. Es por esto que uno tiene dificultad de prever el reconocimiento de la nueva medicina independientemente de los valores que hoy en día subyacen a las iniciativas protectoras del medio ambiente.

La medicina social no es simplemente un reflejo de derechos y responsabilidades sociales. la falta de confianza en si mismo. asco. El problema está en la interrelación superimpuesta entre el individuo y la tecnología de la salud. etc. El código natural da origen a un proceso psíquico. La trasgresión es en contra de un imperativo biológico: el poseer territorio. también debe ser el reflejo de los derechos y responsabilidades que tiene el individuo de ser el artífice de su propia vida. Nos convertimos en consumidores de paliativos en vez de ser seres humanos comprometidos con la vida. Las úlceras y alteraciones funcionales mesodérmicas o ectodérmicas corresponden a la evaluación que el individuo hace de su -yo-. digerir. Se revierten con ayuda de descomposición mediada por micobacterias. así como el sentido más profundo del proceso de sufrir. todos ellos tienen un significado ya sea en una o la otra de sus fases. miedo de perder integridad física o de estar protegido contra el abuso. los cánceres propiamente tales. la defensa contra el ataque. a pérdida de calcio en los huesos y vuelta a la calcificación en la fase de recuperación. el miedo de perder territorio. La crítica de Illich es igualmente válida hoy en día y debe dársele consideración seria si se intenta diseñar un enfoque genérico a instituciones sociales de curación. la medicina no debería ser un certificado que permita a quienes la practican la impresión impune de dinero. su propia capacidad. su respuesta al grupo y a la sociedad. corresponden al desafío básico que se percibe como incapacidad de atrapar. ni tampoco es un producto de consumo que pueda garantizar la salud o longevidad para todos los niveles de ingreso o para alguna clase particular. habilidades. Los programas del endodermo. furia. También incluyen elementos básicos de reproducción y preservación de la vida.que terminan dando apoyo al enfermo en vez de apoyar la salud y la responsabilidad. Hamer. El código natural no es código moral ni ético pero si tiene consecuencias para nuestro comportamiento. incluso dado el conocimiento científico que hoy poseemos. Estos son los programas del individuo en su grupo. Los valores de autosuficiencia y sostenibilidad Como ya lo hemos explicado. 90% de las enfermedades conocidas. son ellos . vale decir. cerebral y orgánico si es que hay una trasgresión percibida como choque biológico. aquellos desafíos extraordinarios que confrontan al individuo o al grupo. y quizás así debería ser. Pueden llevar a ulceración de las venas o arterias coronarias y resultar en ataques al corazón en su resolución. pérdida. acompañado esto por transpiración nocturna. las úlceras. En el Canadá por ejemplo se defiende la medicina social en forma acérrima. constituyen el código que tiene la naturaleza para encarar los conflictos biológicos. los llamados sarcomas que tienen un crecimiento limitado si es que no se interfiere con ellos. Todas estas están interconectadas con la biología y todas tienen por función ayudar al individuo en la resolución de conflictos. Pero como el Dr. el marcar el territorio. Illich explica cuidadosamente el porqué no es posible de mejorar este sistema queriendo ajustar sus detalles. las necrosis y las alteraciones funcionales en el cuerpo. los programas especiales que controlan el crecimiento de los tumores. Muchas de las instituciones que hemos creado de hecho podrían contribuir a proteger los poderes y libertades que nuestros propios códigos tienen por meta preservar. asimilar o excretar. el miedo ante ser atacado. Patch Adams y tantos otros verdaderos médicos lo han afirmado. el Dr.

los sistemas de justicia y los mecanismos de apoyo social entre tantas otras instituciones de protección de los individuos. El presente sistema económico y social pretende que de alguna manera podemos expandir nuestro crecimiento sin límites. el médico que se atreve a utilizar este enfoque está constantemente bajo peligro de persecución por su propio directorio profesional. miles de pacientes que sufrían de condiciones diversas. pero es necesario que la red total también nos reconozca individualmente. Hamer. pero casi todas las patologías empeoran cuando el elemento de pérdida se asocia con ellas. Por tanto. Funcionamos como parte de una red. lentamente entrelazando los elementos de las leyes férreas que conectan todas las enfermedades y su curación. como el mismo desarrollara una necrosis testicular después de la pérdida de su hijo. Ling quien ha sugerido una forma alternativa de entender el transporte a través de membranas celulares y quien ha sufrido el ostracismo de su propia comunidad intelectual (http://www. Trabajaba a menudo casi aislado. Hamer han sido verificados en incontables conferencias médicas (y oficialmente en la universidad de Tiernava. -bajo la mesa-. Es difícil argüir que un sistema político respalda el código biológico mejor que otro o bien fundamentar una civilización solamente en la biología. tal como arguye Bloom. La necesidad de ser valorado y de participar. el coste de que una civilización vaya en contra de la biología es que la civilización pierde viabilidad. a nivel humano está conectado por lo menos con el cáncer de los túbulos del riñón. y eventualmente. y lo hicieron conjuntamente con todos los otros sistemas biológicos. El requerimiento de comunidad Incluso a nivel de las bacterias el contacto físico es jerárquicamente más importante que la nutrición. Comenzó luego a entrevistar. Aquellos que son disidentes en cualquier campo tienen mucho que perder cuando exploran alternativas y nuevas formas de ver las cosas. citado también en la obra de Bloom ya citada). Si. Por otro lado. donde el individuo importa y significa para los demás. Nuestros códigos nos son exclusivos a nuestra especie sino que integran a todas las especies para lograr la mutua convivencia y maximización de posibilidades. otra que hace a sus miembros superfluos se ve confrontada con profunda crisis de autoestima. arriesgando peder licencia profesional y por tanto forma de ganarse la vida.gilbertling.org. que nunca se terminarán los recursos. Ya hemos mencionado lo siguiente: el sistema tiende a resistir cambio sobre todo debido a los intereses creados de instituciones y de individuos. la jerarquía médica se opone violentamente. el Dr. la crítica y el diálogo La nueva medicina originó al observar un médico. Una especie que elimina toda la cacería en su territorio se condena ella misma. entonces se hace necesario estructurar los mecanismos de oposición que . Esto significa una comunidad de la que realmente se puede depender.monopolicen lo que se debe creer. Esto lo puede atestiguar también el Prof. Los códigos biológicos tomaron billones de años en evolucionar. La pérdida de contacto con el grupo a nivel celular lleva a la atrofia y a la muerte. El peligro es real y amenazador. la naturaleza de la conducta de grupo tiene como consecuencia la imposibilidad de prevenir que los -matones. en Eslovaquia) y a pesar de que muchos médicos de mentes abiertas lo practican quedamente. Aun cuando los descubrimientos del Dr. luchando contra un sistema que trataba de suprimirlo a cada paso. preguntar y obtener TACs de cientos.

GeerdKrebs. 197 Dostoyevski. ThomasThe Structure of Scientific Revolutions. IL: University of Chicago Press. Vermont. Fraser Mustard. Three Billion Years of Genetic Recombination. I.. Calder and Boyars. 2000. Series: CIAR publ.Los Hermanos Karamásovi.s. Ont. la globalización y la liberalización del intercambio económico impone tecnologías y creencias en todo el mundo.virusmyth. En el momento presente. 1991. Así es como la desesperanza que acompaña al cáncer y la mayoría de las enfermedades crónicas se expande a todo el mundo. 1975. E. Amici di Dirk Verlag.The Shape of the Past: Models and antiquity. Bibliografía Adams. Healing Arts Press. a new look at life on earth / reeditado con Nuevo prefacio e introducción amén de correcciones. Rochester.net/aids/index/slanka. J. IvanMedical Nemesis. no. 5 . Bloom.CH. DorionOrigins of Sex. Germany and Spain. MichaelAIDS: Another View del texto de Infor Vie Saine revista a. Margulis. 2002 Henrard.b.(democracia viviente) sugiere que una manera de lograr esto es preservando la variedad en el mundo a través de la protección de la independencia y auto-suficiencia de los grupos humanos. F. Coronado Press. Nov-Dec 1992 . Illich. Lanka. Esto llevará al intercambio de ideas. sin que la gente se dé cuenta del daño omnipresente que la transmisión de esta visión de mundo y estos temores tienen sobre otras sociedades. pero a la vez permitiría preservar y desarrollar las alternativas que cada grupo ofrece. Yale University Press. incluyendo un sistema médico con todas sus confusiones. imitación y adopción. Hamer. Toronto. Chicago. T. El movimiento -living democracy. J. 2000. 1998. Aguilar. Kansas. 1993. Randier pseud. Kurzschluss im Gehirn. 1968.: Instituto Canadiense de Investigación Avanzada. Lynn and Sagan. and Summary of the New Medicine. 1982. 1986. F. 1995. John Frank para CIAR Population Health ProgramThe Determinants of Health. Carney.htm Lovelock. HowardGlobal Brain. 1996. MureenGesundheit.l. J. Oxford: Oxford University Press. Wiley and Sons. 3rd ed.permitan que los nuevos foros de discusión sean posibles. Lawrence. London. 10a edición. Kuhn. N 92. and Legacy of the New Medicine. StephanHIV. Reality or Artifact? Internet-Virusmith http://www.Gaia. Patch with Mylander.

"Reimpreso de la edición de sus obras completas en 5 vols. Canadá.Smith. en particular el uso del tabaco y el alcohol y la dieta. educado en Latinoamérica y Canadá. la hepatopatía crónica. la obesidad y la diabetes mellitus no insulino-dependiente y puede influenciar la osteoporosis y la progresión de la insuficiencia renal crónica. dejar de fumar y modificar la alimentación desempeñan un papel clave en la prevención primaria del cáncer. AdamThe principles which lead and direct philosophical enquiries / illustrated by the history of astronomy. en que se relacionó por primera vez la dieta con el cáncer. así como practicante de medicina alternativa con títulos de homeopatía. En la actualidad. gracias a los resultados de numerosos estudios. es consejero de política económica para el gobierno de Ontario. colon. las enfermedades cardiovasculares y la hipertensión y altamente sugestiva para ciertos tipos de cáncer: esófago. dejar de fumar y modificar la alimentación desempeñan un papel clave en la prevención primaria del cáncer Una exhaustiva revisión de las evidencias epidemiológicas. en dos sentidos: 1) evitar o reducir el consumo de alimentos relacionados con ciertos tipos de cáncer. estómago. shiatsu y NLP. clínicas y experimentales pone en evidencia la relación entre la alimentación y la mortalidad y morbilidad de diferentes enfermedades. 1880. mama. Mangalore : impreso por Basel Mission Press." Andrés Kibedi. Por tanto. Es el traductor principal del sistema de Hamer al inglés. Hasta un 30% de los cánceres parecen estar directamente relacionados con la alimentación y otro 30% con el tabaco. entre el 65 y el 70%. Dieta: Factor Ambiental Externo del Cáncer . se pueden establecer un conjunto de recomendaciones alimentarias. pulmón y próstata. se ha progresado bastante en nuestro conocimiento de esta relación. La alimentación también puede predisponer a la caries dental. y 2) estimular o aumentar el consumo de alimentos que parecen capaces de prevenir distintos tipos de cáncer El objetivo principal de estas recomendaciones es el de llegar a prevenir hasta un 30% de los cánceres que se estiman relacionados con la alimentación. hasta nuestros días. Desde 1913. 1811. Esta relación es estrecha para la aterosclerosis. por tanto. Los epidemiólogos sugieren que la mayoría de los cánceres. Alimentos contra el cáncer Los epidemiólogos sugieren que hasta un 30% de los cánceres parecen estar directamente relacionados con la alimentación y otro 30% con el tabaco. están producidos por factores asociados con el estilo de vida.

relacionada con el aumento de la ingesta de calorías y/o de grasas en la dieta. con la aparición y el desarrollo de cánceres de: mama. Existen otras causas para cada uno de estos cánceres. esófago. vesícula biliar. enfermedades pre-cancerosas. pero el papel de la grasa de la dieta en estos casos es bastante sugestivo. endometrio. si se ha aumentado de peso progresivamente. colon. de colon. la obesidad. de endometrio y de páncreas. el alcohol. las frutas cítricas y los vegetales de hoja verde y crucíferos de la alimentación de cada día. en mayor o menor grado. también parece ser un factor de riesgo para el cáncer de mama. estómago. sus causas. en fibra vegetal. endometrio. las vitaminas E y C. es decir. cuello uterino. si existe obesidad o sobrepeso. los nutrientes que parecen implicados con el cáncer son: la cantidad de calorías de la dieta. entre las que se encuentra la polución ambiental. el tipo de grasa. La alimentación parece implicada. Por otro lado. . próstata y tiroides. su contenido en grasa.La etiología del cáncer. mama. Es posible que haya varios factores a tener en cuenta dentro del término "grasa de la dieta". especialmente de colon y recto. la alimentación. cuello uterino. el tabaco. son numerosas. Existen causas endógenas. el ácido fólico y el selenio. reducir asimismo la cantidad de calorías totales ingeridas y modificar o cambiar el consumo de ciertos alimentos ricos en grasa por otros más beneficiosos. Por tanto. Las mujeres con un 40% de sobrepeso tienen un 160% más de probabilidades de morir de cáncer. Una alimentación más apropiada podría reducir tanto la incidencia como el desarrollo de los diferentes tipos de cáncer con los que se la relaciona. Es una lista suficientemente larga y algunos de los cánceres aquí representados son tan importantes y frecuentes como para cuidar de la alimentación de cada día. especialmente de vesícula biliar. etc. como por ejemplo el porcentaje de calorías que se ingieren cada día a partir de la grasa. ovario. etc. la vitamina A y los betacarotenos. el calcio. Las características de la alimentación o su composición. la edad. endometrio y ovario. relacionadas con la herencia genética de los individuos y causas exógenas. cuello del útero. los gramos de grasa de la dieta. Veámoslos con mayor detalle. Grasa de la dieta y cáncer Tanto los estudios experimentales en animales como los estudios epidemiológicos internacionales llevados a cabo ponen en evidencia una estrecha relación entre el aumento del contenido de grasa de la dieta con el aumento de la incidencia y la mortalidad del cáncer de mama. riñón. vejiga urinaria. vesícula biliar. pulmón. ovario. hígado y páncreas. No se conocen los mecanismos concretos a través de los cuales actúa la grasa de la dieta en el desarrollo del cáncer. es recomendable reducir la ingesta de grasa de la dieta. de recto y de próstata sobre todo. externas. pero también parece tener relación con el cáncer de ovario. variadas y no totalmente conocidas por la ciencia moderna. próstata. Los hombres con un sobrepeso del 40% tienen una un 35% más de probabilidades de morir de cáncer. colon. algunas infecciones víricas. el tiempo que hace que se ingiere una dieta muy rica en grasa.

hemicelulosa. ¿Cómo reducir la ingesta de grasa de la dieta? · Disminuyendo el consumo de carne roja. el aumento del consumo de fibra vegetal en la dieta de cada día permite reducir el consumo de grasa y de colesterol. por tanto. existe una relación directa: a mayor consumo de alcohol mayor riesgo de cáncer de la cavidad oral. faringe. su graduación y la cantidad que se ingiere. También se relacionan con el consumo de alcohol los cánceres de hígado. etc. esófago y laringe en donde actúa conjuntamente con el tabaco para aumentar el riesgo. La principal recomendación relacionada con la fibra es. gomas y ligninas. leche y derivados lácteos desnatados y utilizar aceite de oliva. aumentando la frecuencia de evacuación. aumentar su consumo. Los mecanismos a través de los que puede actuar de esta forma tan beneficiosa la fibra dietética son varios: reduciendo el tiempo de tránsito intestinal. Pero también parece ser útil frente a los cánceres de boca. la mejor y única recomendación que puede hacerse en este sentido es reducir el consumo de alcohol. mantequilla y grasas animales · Aumentando el de carne magra. Asimismo. cocidos y al vapor Utilizando siempre aceite de oliva Aumentando el consumo de fibra dietética Alcohol y Cáncer Aunque la relación entre al consumo de alcohol y el cáncer es variable en función del tipo de alcohol. estómago. hasta cantidades moderadas o no beberlo en absoluto. puesto que estos alimentos parecen tener efectos preventivos frente al cáncer. aumentando el peso y el volumen de las heces. Por tanto. habría que reducir el consumo de carne roja y grasas animales sustituyéndolos por carne magra.Para ello. páncreas y mama. asados. sus principales acciones son las de retrasar el vaciado gástrico. faringe. frente al cáncer de colon y de mama. fundamentalmente. El aumento del contenido de fibra de la dieta parece tener un claro efecto protector. pollo sin piel. que suelen ser resistentes a la digestión por parte de los enzimas digestivos humanos. endometrio y ovario. . reducir la absorción del colesterol de los alimentos. reducir el tiempo de tránsito intestinal y aumentar el volumen de las heces. esófago. Fibra Dietética y Cáncer Toda la fibra dietética es de origen vegetal y está formada por un conjunto heterogéneo de componentes: celulosa. pescado y derivados lácteos desnatados · · · A la hora de cocinar: hervidos. recto. Aunque también pueden clasificarse en solubles e insolubles. pescado. pectina. pollo sin piel. enlentecer la absorción de glucosa. diluyendo el contenido del colon y absorbiendo sustancias orgánicas e inorgánicas que de otra forma tendrían posibilidad de reaccionar con la mucosa del colon.

cada día (en el desayuno. esófago. faringe. recto. como primer plato. laringe. como tentempié a media mañana. entre las que destacan las de la Sociedad Americana del Cáncer. puesto que la cantidad que se ingiere de ellos en la dieta diaria es pequeña.a ser posible hasta 20-30 gramos al día. cereales. estómago. no solo del cáncer. comiéndolos cada día. en particular al beta-caroteno que se encuentra en los vegetales y las frutas de color verde oscuro y naranja. colon. C y E y el selenio. los que más claramente han demostrado su efecto protector frente al cáncer: las vitaminas A -retinoides y beta-carotenos-. más equilibrada y más variada es una eficaz medida de prevención primaria. parece recomendable aumentar el consumo de los alimentos ricos en estos micronutrientes como son los vegetales -verduras. sino también de otras enfermedades. unos miligramos y a veces menos. Ello representa aumentar el consumo de frutas. cavidad oral. desde la Organización Mundial de la Salud (OMS) hasta sociedades científicas de numerosos países. Las fuentes más ricas en estos micronutrientes antioxidantes son las frutas y los vegetales. para cenar): Frutas Verduras y hortalizas Pan y cereales Legumbres Micronutrientes Otros varios compuestos de los alimentos que se han relacionado positivamente a favor de la prevención del cáncer: son los llamados micronutrientes. el calcio y los conocidos como antioxidantes. Recomendaciones Internacionales Diferentes organismos internacionales han puesto en circulación diversas listas de recomendaciones prácticas en este sentido. pan. en el postre. hortalizas. Volviendo a las recomendaciones prácticas al respecto de estos compuestos. Son fundamentalmente el ácido fólico. para merendar. cereales y legumbres. Especial atención se les está prestando a los retinoides (vitamina A preformada). ¿Cómo aumentar la ingesta de fibra dietética? · Comer cinco o más veces al día. que se encuentra básicamente en el hígado. como acompañamiento del segundo. Existe un cierto consenso acerca de lo mejor que se puede comer. vegetales. vejiga y cuello uterino. en el sentido de que una alimentación más sana. . la yema de huevo y productos de origen animal y más aún a los carotenoides (provitamina A). Un bajo consumo de estos compuestos se ha relacionado con una mayor incidencia de cánceres de pulmón.y frutas y la leche y sus derivados.

aumentar el contenido de la fibra de la dieta a 20-30 gramos al día. por lo que respecta al tema de la alimentación y el cáncer: · · · · · · reducir la ingesta de grasa a menos del 30% de las calorías totales de la dieta. que la dieta tradicional de nuestro país.Las principales recomendaciones de la OMS son: · ajustar la ingesta de calorías al gasto de energía para mantener un peso corporal aceptable. los cocidos y al vapor. Para reducir la ingesta de grasa en la alimentación es preciso disminuir el consumo de carne roja. comer diariamente frutas y vegetales variados. pescado y derivados lácteos desnatados. los asados. todos los días. A la hora de cocinar son preferibles los hervidos. Además hay que aumentar el consumo de fibra dietética en todas sus formas: verduras y hortalizas. pan y cereales. en vinagre y ahumados. legumbres y fruta. En este sentido subraya la importancia de emprender acciones y estrategias para dar a conocer estas recomenaciones a través de la educación nutricional y del consejo dietético al público general. así como para aliñar ensaladas y otros platos. evitar la obesidad. mantequilla y grasas animales sustituyéndolos por carne magra. Aún más detalladas son las recomendaciones de la Sociedad Americada del Cáncer. teniendo en cuenta además. consumir alcohol en cantidades moderadas.y de colesterol. aumentar la ingesta de hidratos de carbono complejos y de fibra dietética. la dieta mediterránea. Otro dato importante a tener en cuenta en este sentido es que en los países mediterráneos. es más sana. la tasa de muerte relacionada con el cáncer es la mitad que la de los Estados Unidos de América. Si hay que freir es preferible utilizar aceite de oliva. Son recomendaciones de lo más razonable y no representan una modificación de nuestra alimentación excesivamente difícil de realizar. limitar la toma de azúcar y de sal a niveles moderados y limitar la de alcohol. Conclusión . equilibrada y variada que la de otros países occidentales desarrollados. y minimizar el consumo de alimentos en salazón. pollo sin piel. · · · · evitar el exceso de grasa -en especial de grasa saturada.

existe una larga lista de importantes y frecuentes tipos de cáncer que parecen estrechamente relacionados con la alimentación de cada día. El tabaco es el principal factor ambiental externo que contribuye a la aparición y el desarrollo de distintos cánceres.medicina21. El consejo que puede resumir todas estas recomendaciones podría ser "variedad y moderación". La alimentación inadecuada parece ser el segundo.com/doc. pero no cabe duda de que con una información correcta. También es probable que los cambios en la alimentación que se recomiendan sean más difíciles de llevar a cabo de lo que puede parecer.Como puede verse. con los alimentos más tradicionales de nuestro entorno geográfico. es muy posible que ningún micronutriente o compuesto sea específica y esencialmente importante como preventivo del cáncer y por ello las recomendaciones que se hacen al respecto tienen cuenta la alimentación global más que el contenido de la dieta en un compuesto concreto. seria y veraz es más fácil convencer a la población de la utilidad de estas medidas para conseguir el objetivo de prevenir el cáncer gracias a una alimentación más sana. que aunque no es el único factor causal a tener en cuenta sí es realmente importante. En lo que a ésta se refiere. www. más variada y en lo que a nosotros respecta.php?apartat=Dossier&id=10 . la llamada dieta mediterránea.