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COMO POTENCIAR TU ENERGIA.

GUIA DE VIDA SALUDABLE POTENCIA TU ENERGIA Muévete al ritmo de la naturaleza. 1. Baila al ritmo de la música. Nuestro cuerpo sabe intrínsecamente cuándo es el momento de descansar, comer y actuar para experimentar una vitalidad óptima. Simplemente, necesitamos escuchar y respetar los mensajes que se nos transmite desde el espacio interior y dejar de reaccionar como perros pavlovianos a los estímulos exteriores. Acuéstate y levántate temprano: Respeta la cronobiología. Rutina diaria ideal(Dimacharya): Mañana. Coloca en tu mesita una esencia para que apenas despiertes, la destapes y embriagues tu energía con aromas intensos de poder y de fuerza Despiértate con la salida del sol. Ojala sin necesidad del despertador. Comienza tu día con una infusión de hierbas, o un No combines tantas cosas en una té verde, o de coca... Al despertar sonríe, recupera tus sueños y misma comida. Si es posible no escríbelos. Habla con Dios. Conéctate con tu mente combines frutas y verduras. Ni real, y arma un bello paisaje interior para que te proteínas concentradas con harinas. guié durante la actividad diaria. Imagínate como un No tomes líquidos con las huevo luminoso perfecto, al que nada puede comidas(diez minutos antes o dos destruir. Prende una vela que te recuerde lo que

horas después). El jugo de naranja tómalo solo. Come cada tres horas. Toma por lo menos un litro diario de agua, te librará de múltiples enfermedades. Respira conscientemente varias veces al día.

eres, e imagínate cuerdas luminosas que brotan de cada célula tuya conectándote a todos los seres. Respira profundamente, estira tu cuerpo como si fueras un gato y al abrir los ojos imagina que llegas a un mundo donde todo esta por descubrir. Higiene matinal. Vacía la vejiga y limpia tus intestinos apenas te levantes. Con el propósito de estimular y normalizar la eliminación de desechos prueba a lavarte los dientes y luego beber un vaso de agua caliente con un par de rodajas de limón y de raíz fresca de jengibre. Esta infusión tiene el efecto de estimular suavemente los intestinos y promover la eliminación. Masaje diario. Prueba hacerte un masaje con guante de fique o estropajo, si los sientes muy fuerte hazlo con un guante de lino. Empieza desde los pies hasta llegar a los hombros sin tocar los senos y el rostro. Luego puedes aplicar una cucharada de aceite tibio(oliva, manzanilla, macadamia...) sobre el cuero cabelludo, para darte masajea circulares , como si emplearas un champú. Avanza hacia la cara y las orejas, suavizando el masaje. Con una pequeña cantidad de aceite, masajéate el cuello por delante y por detrás, y luego los hombros. Aplícate un masaje vigoroso sobre los brazos. Con grandes y suaves masajes circulares, masajéate el pecho, el estómago y la parte inferior del abdomen. Masajéate la espalda con un poco de aceite lo mejor que puedas. Luego continua con masaje vigoroso en las piernas, y por último en los pies prestando especial atención a los dedos. Permanece sentado unos segundos para relajarte y que el aceite acabe de penetrar en tu piel y luego un refrescante baño. Aunque a mi me ha dado muy buen resultado, primero el masaje con estropajo, luego el baño para eliminar células muertas, y luego el masaje con aceite, la piel me queda todo el día super-humectada. Mantener una suave capa de aceite sobre el cuerpo es beneficioso para tonificar la piel y mantener los músculos templados durante el día. Baño o ducha. Báñate comenzando con agua tibia, luego caliente y terminas con un duchazo de agua fría. Esto estimula la circulación sanguínea. Ideal no bañarse el cabello con agua caliente, siempre con agua fría. Usa jabones muy suaves. Si te favorece el cabello brillante, déjate un poco de aceite sobre el cuero cabelludo, o aplica un poco de aceite al champú. Al bañarte habla con el ángel del agua y siente su poder, limpiando tu campo bioelectromágnetico de impurezas, depresión, malestar. El agua te aterriza del mundo de los sueños. Una vez a la semana báñate con sal marina, esto elimina la agresividad que traes de discotecas, de la calle, cementerios, hospitales... Si quieres atraer prosperidad báñate con azúcar. Para el amor y el magnetismo báñate con albahaca. Para protegerse de malas energías con altamisa, o con mano de Dios. El enjuague se hace de abajo hacia arriba si quieres atraer bienestar y de arriba hacia abajo si quieres alejar algo. Ejercicios de estiramiento. Estira suavemente las articulaciones y los músculos para reducir la rigidez, mejorar la circulación y avivar la energía vital, no sólo en la mañana sino cada vez que el cuerpo te lo pida. Prueba con el saludo al sol o los ejercicios tibetanos de la eterna juventud, o corre durante treinta minutos. Y cambia constantemente los ejercicios para que tu cerebro deba crear nuevas neuronas, o nuevas conexiones. Esto mejorará ostensiblemente tu inteligencia. Meditación Matinal. Dedica veinte a treinta minutos a calmar y despejar la mente por medio la meditación es el componente más importante de una rutina cotidiana revitalizadora. La técnica que utilices no debe exigirte ningún esfuerzo, ya se trate de observar la respiración o de cantar un mantra, mental o verbalmente. Prueba la siguiente técnica: MEDITACIÓN DE LA CONCIENCIA DE LA RESPIRACIÓN: Siéntate cómodamente, con los ojos cerrados y la espalda bien apoyada. Haz unas pocas respiraciones abdominales lentas y profundas, liberando la tensión del cuerpo con cada exhalación. Después de haber inhalado profundamente, deja que la respiración vuelva a la normalidad y limítate a observarla con actitud inocente. Asiste a la inspiración y la espiración sin

la intención de alterarlas conscientemente de ninguna forma, si la respiración cambia no te resistas al cambio, acéptalo. En cuanto observes que tu atención se desvía de la respiración hacia algún pensamiento que aparezca en tu mente, alguna sensación corporal, sonido ambiental, o sentimiento, vuelve a dirigirla hacia la respiración. Practica esta técnica veinte minutos, cuando quieras terminar, respira profundamente cinco veces, mantén unos momentos tus ojos cerrados, frota tus manos y pásalas por tu cuerpo antes de iniciar la actividad matinal. (Al final encontrarás otras meditaciones). DESAYUNO ENERGETICO BUDWIG. INFORMACION TOMADA DE LA REVISTA SALUD ALTERNATIVA AUTOCONOCIMIENTO Y NUTRICION. Que tuvo el asesoramiento de Noemí García. Economa y Docente naturista. Nª 30

24 HORAS DE RENDIMIENTO. Desayuno significa salir del ayuno, y debería ser la comida más importante del día. Pero generalmente consiste en ingerir alimentos carentes de sustancias nutritivas y necesarias para el organismo. La mayoría de las personas desayunan con café o tes negros, acompañados con galletitas o arepa, pan o pasteles que contienen harinas, azúcares refinados, aceites hidrogenados, mermeladas dietéticas(con productos químicos) y mantequilla. Es importante tener en cuneta que dichos productos son absorbidos rápidamente por el aparato digestivo, y producen un aumento brusco en la glucemia. Sin embargo transcurridas unas horas se produce una disminución importante de la glucosa, manifestándose una sustancial sensación de cansancio y baja energía. En función de lo dicho anteriormente, es necesario replantear la forma de alimentarse a primera hora de la mañana. Con el objetivo de disponer del tiempo necesario y despertar con buen apetito, la cena de la noche anterior debe realizarse lo mas temprano posible, procurando no consumir alimentos pesados en abundancia. Una ensalada o lagunas frutas serán suficientes y harán que el encuentro familiar se traslade al desayuno. NUTRIENTES NECESARIOS. La crema Budwig fue creada por la bioquímica Johann Budwig, y posteriormente incorporada a la dieta de la doctora Catherine Kousmine(una médica suiza que dedico su carrera a investigar el papel que cumplen los alimentos naturales en la disminución de enfermedades degenerativas cómo el cáncer). La crema de la doctora budwig contiene alimentos crudos y naturales con importantes cantidades de vitaminas, minerales, oligoelementos, ácidos grasos esenciales e hidratos de carbono complejos. ENERGÍA A LARGO PLAZO. No todos los aparatos digestivos están preparados para comer antes de las siete de la mañana. Procura desayunar cuando tengas mucho apetito. Después del desayuno, procura dar un corto paseo o camina hasta la parada del autobús para hacer un poco de digestión. Este desayuno aporta un tercio de la energía diaria que necesita un adulto y contiene aproximadamente 300 calorías. La persona que incorpora la crema a su alimentación se sentirá satisfecha por un periodo más largo de tiempo (incluso hasta después del mediodía). Es una comida deliciosa y gusta a los niños. Además es altamente digestiva y muy aceptada por personas enfermas. CREMA BUDWIG. INGREDIENTES PARA UN PORCIÓN.  2 ó 3 cucharadas de requesón o queso artesanal(no totalmente desgrasado), puede ser de cabra. Opciones: Una tacita de yogur, preferentemente casero o con cultivos probióticos (ojala de leche biológico); 2 ó 3 cucharadas de queso de soya (tofu), de textura blanda, hecho puré; una tacita de leche de soja orgánica, preferentemente casera.

 Una cucharada de aceite de girasol, o de oliva, o de ajonjolí, o macadamia, de primera presión en frío o germen de trigo.  2 cucharadas de zumo de limón.  1 plátano maduro pequeño, bien aplastado.  1 cucharada de levadura de cerveza sin sabor.  1 cucharada colmada de cereales crudos biológicos, molidos durante por lo menos 20 segundos.  5 almendras. Opciones: 2 medias nueces o 3 avellanas molidas.  1 cucharadita de semillas oleaginosas molidas. (Consejo: ir variando cada día entre las de sésamo integral, girasol, linaza, calabaza) Opcionales si no hay problemas con el azúcar.  1 cucharadita de miel biológica o pasteurizada.  1 cucharada de pasas o ciruelas. PREPARACIÓN: 1. COLOCAR EL QUESO EN UN RECIPIENTE, SI SE DESEA CON EL YOGUR 2. AGREGAR EL ACEITE DE GIRASOL Y EMULSIONAR MUY BIEN CON UN TENEDOR 3. AGREGAR EL LIMÓN. (El limón es alcalinizante y permite la asimilación del calcio). 4. INCORPORAR LOS INGREDIENTES RESTANTES Y CONSUMIR EN EL DESAYUNO. A MI ME HA FUNCIONADO TAMBIEN ESTA FORMA DE HACERLO: 2 cucharaditas de aceite de oliva, o de macadamia, o ajonjolí(prensados al frío). Revolver en el procesador junto con media cucharada de zumo de limón Agregar un vaso de yogurt o kumis de cultivo prebiótico y banano picado. Luego le agrego una cucharada de trigo, una de avena, una de cebada, una de linaza (que previamente deje en remojo la noche anterior), o tres cucharadas de granola. Y para culminar una fruta de temporada (En trozos). CONSEJOS PARA UN MEJOR CONSUMO • Los cereales pueden variarse a gusto y observar la tolerancia de cada uno de ellos. En este sentido pueden utilizarse los que contienen gluten(avena, cebada, centeno y trigo) o los que carecen de él(arroz, mijo, maíz, trigo sarraceno, quinua y amaranto). • Para mujeres menopáusicas, agregar media cáscara de huevo orgánico con su película interna(ya que contiene sílice), previamente hervido, secado y molido. • Para niños y embarazadas agregar una cucharada de polen. Aprende que las emociones son señales • Para los ancianos son ideales la avena y la de tu mente real para avisarte que algo cebada. esta funcionando mal. Es tu sistema de • Para los anémicos se recomienda el trigo navegación. Aprende a usarlo. No sarraceno. luches contra tus sentimientos permite • En el caso de personas alérgicas a los que tu ser se exprese, canaliza esa lácteos, es preferible utilizar, la leche, el energía y no enlodes a los demás, con queso o el yogur de soya. tus iras, miedos y depresiones. Manifiesta lo que sientes con • Previa consulta médica la crema Budwig impecabilidad, sin malgastar tu energía. puede ser utilizada por bebes mayores de 6 Las emociones requieren: identificarlas y meses. En tal caso bastara con que reconocerlas hasta encontrar su raíz, consuman 2 o tres cucharaditas de la sentirlas en su totalidad, y expresarlas preparación. con asertividad e inteligencia. Todos los seres humanos tenemos dos mentes. Quién es Johana Budwig. Una es totalmente nuestra, y es como Uno de los más importantes descubrimientos en el una débil voz que siempre nos trae campo de la salud en el siglo XX fue hecho por esta orden, propósito, sencillez, guiándonos a través de la intuición y la sincronicidad. La otra es una instalación foránea. Nos trae conflicto, dudas, desesperanza, autoafirmación. Es la mente ombligocentrica. Siempre puedes escoger.

bioquímica alemana. Johana fue nominada al premio Nóbel siete veces y utilizo sus métodos para tratar a pacientes terminales con cáncer, personas con problemas cardíacos, artritis y otros malestares. Estudio muestras sanguíneas para observar si existía una correlación entre la calidad de la sangre de gente enferma y gente sana. Después de miles de análisis, descubrió que la gente sana tenía un contenido mayor de aceites Omega 3 en su sangre que los enfermos. Es por eso que se dedico a encontrar las mejores maneras de incorporar el Omega 3 en el cuerpo, por lo que descubrió que las semillas de lino eran la fuente más rica de este nutriente. Además la doctora Budwig llegó a la conclusión de que la mayoría de las enfermedades crónicas actuales son causadas por el proceso inadecuado de los alimentos y de los aceites, sumado a la pobre nutrición y al uso de pesticidas que contaminan la comida. Comenzó a tratar a sus pacientes con una combinación de aceite de semillas de lino y un queso alemán muy suave, fabricado con leche sin contenido graso y rico en proteínas de alta calidad. Antes de salir de tu casa: Haz una oración de protección y de unión con todos los seres que encuentres en tu camino y sal dispuesto a dar lo mejor de ti y a lograr el autodominio. Mediodía. Una de las cosas más importantes para mejorar tu vitalidad y tu bienestar es tomarte tiempo para comer el almuerzo de una forma completamente consciente. Aunque sólo sean quince minutos, no lo hagas viendo televisión, ocupado en el teléfono, o discutiendo, concéntrate en comer y nada más. Un buen almuerzo debe contener un 25% de verduras crudas, un 25% de verduras cocinadas, un 25% de proteínas ligeras o concentradas(Frijoles, garbanzos, lentejas o pescado), y un 25% de cereales. Purificación de la comida ingerida Algunos de ustedes han practicado esto por algún tiempo y algunos no tienen una clave de esta capacidad. Ustedes viven en una sociedad en la que tienen un problema que ustedes llaman "el procesamiento" o el "superprocesamiento " de la comida que se prepara para ustedes. Muchos tiene pocas opciones sobre esto a menos que cosechen sus propios alimentos. Algunos de ustedes temen a la química que se agrega a su comida y su agua. No están solos. Las otras culturas tienen sus problemas también pero no los mismos. Ellos tienen lo opuesto, comida totalmente sin procesar, dada a las masas con las consiguientes impurezas y enfermedades. Estamos aquí para decirles que cada simple cosa que ustedes pongan en su boca como ingesta con el propósito de sustentarlos, debe ser purificada por su intención. ¡Créanlo! En su próxima comida, diríjase al plato, y hable a la comida de la misma forma -silenciosamente tal vez- o con su mano "Te traigo mi vibración" El ángel dentro que lleva el milagro de control sobre lo físico purifica las moléculas así que solamente los atributos de sustentación serán aplicados a su biología y nada más. Ustedes pueden comer comidas que tienen potencialmente poco valor nutritivo y hacerla trabajar para ustedes de una forma milagrosa. Nuevamente les diremos que algunos comerán la misma comida que ustedes, que a ustedes los sustentará y a ellos los enfermarán. Esto se debe a la conciencia de ustedes y al poder que ustedes tendrán sobre su físico. Por más de ocho años he hablado de la física del amor - ahora ustedes empiezan a entender por qué el trabajo de Kryon es tanto mecánico como espiritual ¡Lo físico es espiritual! En pocas palabras da gracias por alimento, haz oración, coloca tus manos sobre él y bendícelo. Ni te imaginas como se fortalecen los nutrientes de cada alimento. Aperitivo de hierbas para antes de las comidas: 1 cucharadita de zumo de limón 1 cucharadita de zumo de raíz de jengibre o ½ de jengibre recién rallado. 1 cucharadita de agua. 1 cucharadita de miel.

Una pizca de pimienta negra. Después del almuerzo procura dar un paseo de cinco minutos para intensificar la digestión. Realizar un poco de actividad después de las comidas reduce la probabilidad de sufrir somnolencia. Si después de comer te da sueño, prueba a tumbarte del lado izquierdo durante unos pocos minutos, dirigiendo la atención hacia el estómago. Aunque des un par de cabezaditas, te despertarás renovado y lleno de energía. Té yogui revitalizante: Colocar en un recipiente 8 tazas de agua Vive aquí y ahora. con seis semillas de cardamomo, 2 ramas de canela, 4 clavos de olor y 2 cucharaditas de jengibre fresco rallado. Hervir hasta que Vive a plenitud el se consuma un poco del agua y tome color marrón. Apagar el presente. Valora y fuego y agregarle un chorrito de leche descremada. Al servir se le agradece cada instante puede agregar una cucharadita de miel o azúcar negra. como una oportunidad Tarde – noche. única de construir la Meditación vespertina. felicidad, aprendiendo Tu segundo período de meditación lo realizaras mejor cuando lecciones esenciales de llegues a casa al atardecer. En lugar de tomarte un vaso de vino auto aceptación, o de apoltronarte delante del televisor, tómate de veinte a treinta desapego minutos de silencio interior. El descanso profundo que obtendrás y vitalidad. de este modo te ayudará a liberar el estrés, aquietara las turbulencias de la jornada y te rejuvenecerá para las actividades de la noche. Si te quedas dormido, en la relajación, dedica unos minutos a meditar antes de cenar. Cena. Procura cenar temprano y no comas demasiado. Esto último es tanto más importante cuanto más cerca estés del momento de acostarte. Meterse en la cama con el estómago lleno aumentará sustancialmente tus probabilidades de no dormir bien, así como de sufrir de indigestión, además de que puede contribuir a la obesidad. Después de una cena abundante, espera por lo menos dos horas antes de acostarte. Actividades nocturnas. Procura, en la medida de lo posible que tus actividades nocturnas sean moderadas. No hagas esfuerzos físicos o mentales antes de acostarte. El ejercicio es mejor, en la mañana antes de la meditación, o en la tarde, antes de la cena o de la meditación vespertina. En lugar de ver una película de acción, prefiere un documental sobre la naturaleza o una comida ligera. Sal a dar un paseo, lee un buen libro, toma un baño, escribe una carta, haz el amor... La hora de acostarse. Un sueño profundo y reparador es esencial para recuperar la vitalidad. El insomnio produce fatiga diurna y afecta el sistema inmunitario. El siguiente programa es muy útil para restablecer un ciclo saludable de sueño y vigilia. Como dormir mejor. • Toma una cena ligera. • Evita hacer ejercicio o actividades mentales extenuantes después de cenar. • Una hora antes de acostarte, dedica diez minutos a anotar aquellas cosas que te crean ansiedad y/o aquellas cosas que tengas que hacer al día siguiente. • Media hora antes de acostarte , hazte un auto masaje con aceite tibio. • Toma un baño caliente con las luces bajas y música suave. • Añade un aceite esencial al baño o difúndelo en el aire: lavanda, vainilla o sándalo. • Antes de lavarte los dientes, toma una infusión de hierbas relajantes(valeriana, manzanilla, menta) o una taza de leche caliente con un ¼ de cucharadita de nuez moscada. • Prueba comer una manzana criolla antes de acostarte y tomar cocimiento de cáscara de naranja ½ hora antes. • Mantén caliente tu plexo solar, prueba con una bolsa de agua caliente.

antes de acostarte: Al ritmo de la respiración con tus ojos cerrados. Pero debido a nuestra obsesión con el placer. RECOMENDACIONES ESPECIALES: Arma un altar de protección. velas o cualquier objeto que tenga un significado especial para ti. Programa tu reloj interior. relaciones. imágenes. Canaliza tus sueños y tu salud. Recuerda que lo que nos rodea expresa lo que somos. cuenta hacia atrás desde cien.. Mucha gente. no estamos listos o preparados para considerarla de ese modo y estar agradecidos por recordárnoslo. El guerrero es impecable interior y exteriormente. ya sea físico. También puedes programar tu maquina de soñar(cerebro) para que te revele algo sobre tu trabajo. Amarillo: equilibrio. Quiere mostrarnos que alguna parte de nuestro ser precisa atención y amor. Ordena tus vibraciones. enfermedades. tanto de culturas orientales como occidentales. Antes de dormir visualiza un reloj grande con las manecillas en la hora deseada. En los momento difíciles o felices. Duerme en paz. Conjura las malas energías y magnetiza las buenas haciendo ejercicios de respiración pránica. tensiona y distensión cada parte de tu cuerpo. Esto es cierto en todos los niveles. diciéndole que autorepare tu cuerpo físico. limpiando de impurezas cada centro. o para que tus sueños sean lúcidos. He puesto la palabra espiritual entre comillas. Regala la ropa que hace seis meses no usas. rejuvenecido. Programa tus sueños. Azul: lucidez. con fotos de seres queridos. Muy importante tener a la mano una lápiz y papel para escribir las palabras. Violeta: Trascendencia. depresiones. En Occidente. Al inhalar imagina la luz descendiendo por cada uno de tus centros energéticos desde la coronilla hasta el cóxis. esculturas. emocional. deja que sea Morfeo el que se preocupe. ese altar será testigo protector y acompañante.• • • • • Una vez en la cama. Antes de entrar en el mundo de los sueños programa a tu cerebro. Esto previene accidentes. Gris: solidez. En cambio. objetos en desuso. permanece tranquilamente tumbado con los ojos cerrados y concentra la atención en tu cuerpo. retrasos. por lo tanto no conoce problemas. “Cada cosa en su lugar y un lugar para cada cosa”. números o lo que creas tenga un significado y que te ayuden a recordar el sueño en la mañana. Evita ser despertado por ruidos indeseados. ángeles. se . para que al despertar estés más sano. mental o "espiritual". despertando en el mundo de los sueños y viajando a donde tu quieras. salud. Tratamos de evitarla o de librarnos de ella bajo todo costo y lo más rápido que podemos. cree que la enfermedad se origina en vivir inarmónicamente con las leyes del propio Dios. Verde: prosperidad. Probablemente te quedes dormido antes de llegar a noventa. Rojo: pasión.. El blanco: paz. para resolver algún problema o inquietud. La verdadera esfera espiritual no conoce el dualismo. hemos aprendido a juzgar la enfermedad como algo moralmente malo. sanación. Luego visualiza una bella luz que brota de tu punto transpersonal localizado a unos 15 centímetros arriba de tu cabeza. charlando directamente con los maestros. Los colores canalizan energías. símbolos del feng shui. imágenes religiosas. y cada vez que respires.. No falla. conservando limpios y ordenados los espacios de tu casa y trabajo. ¿QUÉ ES LA ENFERMEDAD? Una pauta básica del comportamiento humano consiste en evitar el dolor y procurar el placer. Atrae buenas energía con un pequeño altar de objetos sagrados. porque lo que denominamos espiritual es justamente otro aspecto más profundo de nuestra compleja mente. y no tu. “Mantener limpio lo limpio para no tener que limpiar lo sucio”. observa tu respiración. La enfermedad es un fenómeno complejo.. Rosado: amor. y dejando una deliciosa sensación de bienestar y de paz en cada célula del cuerpo. lleno de vitalidad y con ideas claras acerca de algo que desees solucionar. Es una señal de que en algún punto de la línea nuestro flujo de energía está bloqueado o fuera de equilibrio.

tareas y aprendizajes. En Oriente muchas personas equivocadamente la llaman hechos de karma acumulado que pueden estar arraigados en vidas previas y que tienen efectos en nuestra vida actual. y nadie puede permanecer sano para siempre. criticamos. Al fin de entender un poquito mejor la enfermedad y sus mensajes. Muchas veces la fusión de mente.. Nada es final. de nuestro amor. El paso siguiente sería cesar de resistir la enfermedad y comenzar a buscar maneras de reunir nuevamente cuerpo. de detener el proceso por todos los medios. ninguna enfermedad es incurable. La mente dice lo que el cuerpo se resiste a expresar y el espíritu no encuentra la forma de hacerse presente. cuerpo y espíritu. ese manotazo de ahogado tratando de sobrevivir a todas las situaciones y aparece la sabiduría de la enfermedad. Tratamos de buscar la cura. cambiante.mente. tal vez nos lastimamos. decimos que si cuando sentimos que no. si nos felicitan dudamos. tenemos que abandonar primero nuestro pesado equipaje. la mente dice No. Una cosa que debemos entender es que la enfermedad es obviamente un proceso. y que de esa buena fusión depende nuestra calidad de vida. La culpa es otro concepto. si somos solitarios nos rodeamos de gente pensando en el qué dirán. En el caso de un desorden más importante pasamos por una operación ¡y el síntoma es extraído de nuestro cuerpo! Pero a menudo la causa persiste y eventualmente hallará otro modo para emerger. son lecciones. en movimiento constante. recibí mi castigo (en forma de enfermedad) y ahora adicionalmente me envenenaré con sentimientos de culpa. Cuando tenemos un dolor de cabeza nos dan una pastilla analgésica. Debemos ampliar nuestra apreciación de la enfermedad y en cambio encontrar maneras de tratar a la totalidad del sistema cuerpo. El karma no es castigo. nos enfadamos. ese síntoma nos está diciendo que hay algo que debemos trabajar en el interior. Y recuerden: Mal-estar(enfermedad) y Bien-estar (salud) ¡son siempre uno! Frank Arjava Petter. nacen células nuevas. ese ida y vuelta. y el cuerpo dice Sí. Si somos rígidos nos acomodamos para parecer blandos. o no pudimos soportar lo que tuvimos que vivir. igual que la salud. de una tensión. Nuestro cuerpo se rejuvenece a si mismo día y noche: las células viejas mueren. La mayoría de los médicos ni siquiera trata de descubrir la fuente de este dolor de cabeza. sin prestar atención a las raíces del problema. EL ROMPECABEZAS. Dejemos ir la culpa. que infortunadamente ha venido a asociarse con el modo en que nos relacionamos con la enfermedad: hice algo mal. y nos sometemos a dejar de lado muchas veces nuestros más caros anhelos.llama pecado y castigo. mayormente occidental. aguantamos el peso del dolor. Y así nunca se logra un acuerdo y nos olvidamos que somos mente. si queremos ser libres aceptamos las cadenas que nos imponen. escucharlo. El cuerpo nos habla de nosotros y de nuestro andar por la vida. Hay una parte de nosotros que clama por ser atendida y que espera mucho de nosotros. atenderlo. el castigo. de una enfermedad. Otras el cuerpo expresa lo que el espíritu no siente y la mente da la orden de ejecutar lo que considera fríamente que es necesario. o viceversa y allí nuestro espíritu debilitado presencia las contradicciones. Nos enfermamos y siempre buscamos ayuda en el exterior. .. Algo se desajustó en nuestro interior. nos adaptamos a vivir lo que otros desean que vivamos. Si nos ofenden no contestamos. si somos tímidos tratamos de aparentar que somos extrovertidos.. La medicina ortodoxa a menudo trata los síntomas de la enfermedad. solamente por satisfacer a los demás. quizás nos maltratamos. si queremos estar callados hablamos porque otros eso exigen.. y todo el área penal. Entonces reprimimos. y muchas veces ese dolor. el karma. mente y espíritu. cuerpo y espíritu no es buena. Tratamos de resistirnos a ella y sin embargo deberíamos dejar que fluya y empezar a atender esas tres áreas para que encuentren su verdadero equilibrio y así comprenderíamos que el cuerpo nos habla a través del estrés.

Su color se extiende del ámbar profundo a rojizo marrón según si el lino es de la variedad dorada o marrón. Uso Tradicional: • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • Antiinflamatorio Antioxidante Reducción de Peso Enfermedades autoinmunes Problemas respiratorios Regeneración Celular Limpieza Intestinal Estreñimiento Detoxificación Trastornos Digestivos Diverticulitis Golpe Endotoxico (Infección Bacterial Toxemica ) Gastritis Hemorroides Desequilibrios Hormonales Colon irritable Cataplasma Reducción de Colesterol LDL Dolor de garganta Estrés Soriasis y Eczema Cansancio constante y debilidad Usos preventivos.Espíritu. LA LINAZA Nombre científico: Linum usitatissimum L. Graciela De Filippis. Linaceae] El sabor de nuez cálido de manera sutil de las semillas de lino combinadas con una abundancia de ácidos grasos Omega 3 las hace cada vez más popular en las dietas de muchos consumidores conscientes de la salud. Enteras. molidas y su aceite. Las semillas de lino son ligeramente más grandes que semillas de sésamo y tienen una cáscara dura que es lisa y brillante. Formas: Semillas enteras. semillas enteras rajadas. linaza molida.Poco a poco armemos el rompecabezas más importante de tres piezas que por no prestarle atención nos llevó a estar enfermos hoy: Cuerpo. [Fam. Si cada pieza la ponemos en su lugar podremos obtener poco a poco el bienestar que tanto deseamos en nuestra vida. están disponibles a lo largo del año. otros usos: • • • • Enfermedades Cardiovasculares Cáncer Diabetes Lúpus . los nutrientes en semillas molidas son más fácilmente absorbidos.Mente. Mientras las semillas de linaza enteras presentan un crujido suave.

Contraindicaciones: No se recomienda tomar linaza en caso de que haya dolores abdominales. son igualmente aceptables como medicina.8 % de Lp (a) en un periodo de tres semanas.5 % de lignanos (fitoestrogenos de la cáscara de la semilla). Cantidad sugerida: 1 cucharada de linaza molida en el momento en que se va a consumir. y linamarina. Para este fin. como un laxativo suave calmante. IMPORTANTE: Como con cualquier otra fuente de mucilago. Para la preparación de mucilago de linaza: 2 . celulosa. A partir de entonces. limpiando y detoxificando y produciendo efectos efectivos que bajan el colesterol. estas no serán digeridas y pasarán directamente por el aparato digestivo. Esto debe ser tomado de 2 a tres veces por día. Irán aproximadamente 7500 A.. las semillas de linaza deben ser molida porque si son comidas enteras. y en mucílago.C. Unos Estudios clínicos controlados demostraron que al tomar 50g de la linaza al día en cuatro panecillos de lino indujeron una reducción del 9. mezclada o agitada con 150 mililitros de líquido. La linaza y la cáscara de esta son beneficiosas como una fuente de lignanos. Diferentes variedades de linaza incluyendo el lino marrón y dorado. la absorción de medicamentos puede ser negativamente afectada. También calma las membranas mucosas de la garganta irritada. La acción de capa del mucilago de lino proporciona un efecto protector en el forro intestinal y mucosa.8 % de colesterol LDL y reducción del 19.450 ml de agua caliente y colada o la linaza pueden ser molida y mezclada con el agua caliente y la infusión calmante puede ser tomada a lo largo del día en la cantidad que considere necesaria. obstrucción intestinal o durante el embarazo.Así que no tome mas de lo necesario y procure tomar suficiente líquido cuando consuma cualquier fuente de fibra. EFECTOS SECUNDARIOS: Si las cantidades suficientes de líquido (1:10) son tomadas. albúmina.3 cucharadas de linaza mezclada con 300 . la linaza debería ser molida a fin de evitar semillas enteras que quedan atrapadas e irritan las bolsas diverticulares). para aliviar síndrome de intestino irritable y diverticulitis (para este fin. Si la fibra es tomada en mas de la dosis recomendada. ácidos grasos con 52 . en ese caso las medicinas deberían ser tomadas una hora antes o después de tomar la linaza. linustatina. Al igual que cualquier tipo de la fibra.y Bulgaria en la Era Mesolitica. según hallazgos arqueológicos registrados en Turquía y Siria aproximadamente 8000 A. El mucílago se usa para la gastritis. no irritante.el 76 por ciento de esterios de ácido linolenico (Omega 3 ácidos grasos esenciales). así como sus preparaciones en semilla de molida.• Menopausia DESCRIPCION E HISTORIA. unos tipos de fitoestrogenos con fuerte actividad antioxidante para promover la regeneración celular. La linaza ha sido tradicionalmente usada como una medicina para tratar el estreñimiento crónico u ocasional.C. Oeste de Asia y el Valle de Nilo. entonces los intestinos pueden ser afectados resultando en infecciones relacionadas y así conduciendo a la necesidad de hospitalización . o sin cantidades adecuadas de líquido. y ligninas). GENERALIDADES: En los últimos años se ha publicado una gran cantidad de información acerca de los efectos curativos de la semilla de linaza molida. es importante no tomar mas de lo recomendado. Los productos de linaza consisten de semillas secas y madura de Linum usitatissimum L. El uso de linaza como un alimento se remonta aproximadamente a hace 9000 años según investigadores de las Universidades de Chicago y Estambul. no habrán efectos secundarios que se sepan. el uso de linaza se esparció a Europa. [Familia Linacea]. Los investigadores del INSTITUTO CIENTIFICO PARA . 2-2. como se indica anteriormente. Ingredientes activos: Las semillas contienen: fibra (hemicelulosa.

Contiene más fibra que ningún grano. por ofrecer una gran resistencia a las enfermedades. arritmia cardiaca.. etc. El Dr. La linaza es una dosis de energía para tu cerebro. Solo en el cáncer se recomienda combinar semilla de linaza molida con queso cottage bajo en calorías. es muy efectiva para el lupus. La solución es limpiar las arterias en general. . Es excelente para regular el colesterol malo. todas las etapas del cáncer y las enfermedades cardio vasculares. alta presión arterial.EL ESTUDIO DE LA LINAZA DE CANADA y de los estados unidos. pues elimina el colesterol en forma rápida. han enfocado su atención en el rol de ésta semilla en la prevención y curación de numerosas enfermedades degenerativas. SISTEMA INMUNOLOGICO: La linaza alivia alergias. amigdalitis. La linaza es útil para el tratamiento de la anemia. Es un laxante por excelencia. Desaparece los tumores si ya existen. Mejora las funciones mentales de los ancianos. trombosis coronaria. síndrome pre-menstrual. Aminora notablemente los bochornos de la menopausia. la semilla de linaza contiene 27 componentes anti-cancerígenos. 6. etc. meningitis. Contiene grandes cantidades de rejuvenecedor. La de agua (Edema) acompaña siempre a la inflamación de tobillos. Se refiere a todas aquellas enfermedades terminadas en TITIS". Una de las características UNICAS de la linaza es que contiene una sustancia llamada prostaglandin. Elimina toxinas y contaminantes. Ningún otro vegetal conocido hasta ahora igual a estas propiedades. la cual regula la presión de la sangre y la función arterial y juega un importante papel en el metabolismo del calcio y energía. Es un protector en contra de la formación de tumores. esclerosis múltiple. ENFERMEDADES INFLAMATORIAS: El consumo de linaza disminuye las condiciones inflamatorias de todo tipo. lo cual se puede lograr con el consumo de linaza. Ideal para personas que trabajan bajo presión. tales como: gastritis. artritis. de próstata. para gastritis. pues retiene el envejecimiento. hace que nuestro organismo se enferme menos. estreñimiento. La linaza contiene en grandes cantidades de los dos tipos de fibras dietéticas soluble e insoluble. por contener grandes cantidades de fibra dietética. tiene cinco veces más fibra que la avena. La semilla de linaza por contener los aceites esenciales Omega 3. colitis. Se recomienda el consumo de linaza durante el embarazo para que este sea menos problemático y el niño nazca saludable. ganó el premio Nobel de medicina en 1962 por descubrir el metabolismo de los aceites esenciales Omega 3 y 6 en la prevención de problemas cardiacos. porque contiene los nutrientes que producen más neurotransmisores (reanimaciones naturales). Ayuda a controlar la obesidad y la sensación innecesaria de apetito. SISTEMA NERVIOSO: Es un tratamiento para la presión.. acidez estomacal. ayuda a los riñones a excretar agua y sodio. Previene la formación de coágulos sanguíneos. uno de éstos agentes es la LIGNINA. El uso regular de linaza disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. elimina el colesterol adherido en las arterias. mejora los problemas de conducta (esquizofrenia). J. de pulmón. de colon. Corrige algunos casos de esterilidad y peligro de aborto. La causa física más común de impotencia y frigidez física se debe a un bloqueo de la circulación sanguínea en las arterias de la pelvis. BAJE DE PESO: La linaza molida es excelente para bajar de peso. etc. Las personas que consumen linaza sienten una gran disminución de la tensión nerviosa y un sentimiento de calma. Las investigaciones y la experiencia clínica han demostrado que el consumo en forma regular de semilla de linaza. Previene de divertículos en las paredes del intestino. SISTEMA DIGESTIVO: Previene o cura el cáncer de colon. SISTEMA CARDIOVASCULAR: Es ideal para acabar con la Arteriosclerosis. la semilla de linaza contiene 100 veces más que los mejores granos integrales. previene o cura las siguientes enfermedades: CANCER: de mama. H. 9 y un gran contenido de nutrientes que requerimos constantemente. incrementa las plaquetas en la sangre. RETENCIÓN DE LIQUIDOS: El consumo regular de linaza. hepatitis. alguna forma de obesidad. tome una cucharada más por las tardes. SISTEMA SEXUAL: Algunos médicos han encontrado que el aceite contenido en la linaza es el afrodisíaco natural. Si usted desea bajar de peso. Lubrica y regenera la flora intestinal. Expulsión de gástricos. Vane.

También es útil en tratamiento de la caspa. Úsela como jalea para fijar y NUTRIR tu cabello. Dos cucharadas soperas por día. Es ideal para problemas en la piel. dos veces al día La Dieta de la Linaza La dieta Budwig es una de las alternativas mas conocidas y establecidas para tratar el cáncer. Sin embargo. acné. Puede ser clasificado como uno de los planes de tratamiento de oxigeno. es útil para la piel seca y piel sensible a los rayos del sol. Se recomienda también como mascarilla facial para una limpieza profunda del cutis. Esta es una Buena noticia para quienes sufren de calvicie. “La teoria consiste en lo siguiente: el uso del oxigeno en el organismo puede ser estimulado por compuestos proteinicos de contenido sulfúrico. La pueden tomar personas de todas las edades (niños. Por supuesto. o bien sobre la fruta. puede tomarla: ANTES O DESPUÉS DE COMER · 1 cucharada de Fibra de Linaza · ½ vaso de agua tibia Deja reposar por 5 minutos. Los músculos se recuperan de la fatiga del ejercicio. Acaba con el paño. PONERLE LIMÓN Y AZUCAR Y TOMAR DURANTE EL DIA. Dieta de linaza de la doctora Budwig Se ha visto que los niveles de oxigeno en las células cancerosas determina enorme mente la agresividad con la cual el cáncer avanza. agrega ¼ de taza de linaza en polvo. pero es mas que eso. ya no uses vaselina que dañan tu cuero cabelludo y tu cabello. VITALIDAD FISICA: Uno de los más notables signos de mejoramiento debido al consumo de linaza es el incremento progresivo en la vitalidad y en la energía. Es excelente para la calvicie. se mezcla en una taza de agua tibia. adolescentes y ancianos). y mezcla bien. en un vaso de jugo de fruta. Dos ganadores del Premio Nobel se juntaron para crear este tratamiento. LICUADO DE LINAZA · 1 banano · 2 fresas · 2 cucharadas de yogurt · ¼ taza de agua Pone la mezcla en la licuadora. en el procesador. O EN LOS JUGOS. espinillas. el cual fabrica los aceites hidro solubles Omega 3…” En poco tiempo esta dieta detiene el avance del cáncer y mata las células cancerosas. y la eficacia en la producción de energía celular. o yogurt. DIABETES: El consumo regular de linaza favorece el control de los niveles de azúcar en la sangre. etc. Y PARA EL ESTREÑIMIENTO · 1 cucharada por taza de agua. Esta es una excelente noticia para los insulina-dependientes. Entre menos oxigeno haya. OTRAS FORMAS DE EMPLEO: TE DE LINAZA: HERVIR UNAS CUCHARADAS. las células cancerosas . incluyendo la dieta de la doctora y sus suplementos. tales como: soriasis y eczema. TAMBIEN SE PUEDE TOMAR MOLIDA EN EL YOGURT. más agresivamente estas se esparcen. Si está en plan de adelgazar.CONDICIONES DE LA PIEL Y CABELLO: Con el consumo regular de semillas de linaza usted notará como su piel se vuelve más suave y aterciopelada. manchas. La linaza aumenta el coeficiente metabólico. la efectividad de esta dieta depende grande mente en usar el tratamiento completo. en las células. si hay abundancia de oxígeno.

O prepárela como sugiere el biólogo Luis Poveda: "Yo la hiervo apenas un poquito. por ejemplo. ensaladas. un compuesto de sulfuro. La dieta de Budwig es una de las dietas mas antiguas. se debería usar canela o piña ya que estos también son alimentos que combaten el cáncer. y aún aceites polisaturados (aceite de maíz o canola) causa que substancias se depositen en el cuerpo o las células. nuez(en Colombia ya tenemos el aceite de Nuez de macadamia). y todos los detalles que se relacionan (como la margarina y otros ácidos trans-grasos). o si quiere solo le pone hielo y limón. Este MSM suavizara las células cancerosas para que absorban mas oxigeno del torrente sanguíneo. (teniendo orígenes en los cincuentas) y mas efectivas contra el cáncer de todos los tiempos. Con la dieta de Budwig se solucionan estos problemas. Le pongo juanilama. comidas que se pueden comer. puede sumergirse en la teoría de la proporción correcta de los ácidos grasos esenciales Omega 3 y Omega 6. Lo mejor es cumplir la dieta exactamente como la doctora la sugiere. la pongo a reposar hasta que suelte la babita. y comidas que definitivamente no deberían comerse. Recuerde que LA LINAZA también sirve PARA VARIAR COMIDAS: Esparcir las semillas sobre panes. Este tratamiento no solo conlleva a disminuir o parar la metástasis. El corazón. Es esencial usar solo aceites prensados en frio sin refinar con alto contenido en ácido linoleico tal como el que esta presente en la semilla de linaza. dañando la actividad cardiaca. Mi punto es este: no retrase el tratamiento al complicar algo que es simplemente sencillo y que ha funcinado bien en miles de casos. oliva(el más importante). y aceite de linaza. Las uvas negras o color púrpura harán también esto y además son recomendadas en la dieta de la doctora Budwig. es buenísimo para la gastritis. Mientras usted este en su dieta. Ya que este tratamiento trata con paredes celulares seria bueno tomar MSM. el girasol. manzanilla o jamaica.” Así es como el cáncer comienza frecuentemente: El proceso que conlleva a hidrogenar los ácidos grasos parcial mente hidrogenados. La dieta completa recomendada por la afamada doctora incluye alimentos que se deben consumir. Estas terminan por bloquear la circulación.mueren." Referencias bibliográficas: . México)). viera qué rico sabe. inhibiendo la renovación celular e impidiendo el fluido libre del torrente sanguíneo (por consecuencia el oxigeno que transporta) y los fluidos linfáticos. La mezcla es más efectiva si los ingredientes son mezclados muy bien o licuados. para suplementar la sulfuración de las proteínas del tratamiento de Budwig. Se puede agregar piña para mejorar el sabor. Michoacan. batidos o con cereales. La doctora Budwig aplicó este descubrimiento en pacientes con cancer alimentándolos con una mezcla de 3 a 6 cucharadas de aceite de linaza y 4 onzas de queso cotija de bajas calorias diariamente. si no a la muerte de la célula cancerosa. de otra manera causarán mas mal que bien. Obvia mente no debe cocinar el aceite de linaza o por lo menos no comprarlo cocido. Dichos aceites deberían ser consumidos junto a alimentos con alto contenido proteínico como los derivados de la leche (como el queso maduro de cotija. “El doctor Szent Gyorgy ganó el Premio Nobel en 1937 por descubrir que los ácidos grasos esenciales combinados con proteinas ricas en sulfuro (tales como las que se encuentran en productos lacteos) incrementan la oxigenación del cuerpo. Esto es bueno. rechaza estas grasas y estas terminan como depósitos grasos inorgánicos en el músculo cardiaco. Si quiere mejorar el sabor del aceite de linaza.

Desempeña un importante papel como coenzima en la elaboración de las proteínas. Proc.U. los cereales integrales. Fargo. Dacota del Norte. del 57 Instituto de Lino de los EE. Entre otras cosas. reanima los órganos en sus funciones (catalizadoras) como los riñones para eliminar el ÁCIDO URICO. el calcio no se asimila). maníes. este mineral resulta clave para: la correcta transmisión de los impulsos nerviosos. Carcinogenesis 17: 1373-6. El Magnesio actúa a manera de un mecanismo de arranque para algunas de las reacciones químicas del organismo. CLORURO DE MAGNESIO. el germen de trigo. 1996. Casi el 70% se encuentra en los huesos. Orcheson LJ. y el resto se localiza en la sangre y los tejidos blandos. regular la permeabilidad celular. el mineral es excretado del cuerpo. sésamo. 1997. la levadura de cerveza. Rickard SE. ya que ambos afectan el porcentaje de fosfato en la sangre. devuelve y conserva la juventud hasta edad avanzada. purificando la SANGRE. En esta última situación. Descalcifica hasta la fina membrana en las articulaciones y las esclerosis calcificada para evitar INFARTOS. El tejido muscular contiene más Magnesio que calcio. J. apio. vitaliza el CEREBRO. .. Semilla de lino para prevención de arterioesclerosis hipercolesterolemica Arterioesclerosis 1997 el 11 de julio. pomelos. UU. el organismo acude a las reservas de magnesio (depositadas en la estructura ósea). el 26-28 de marzo de 1998. editor Estado de Dacota del Norte Univ. pps de ND 152-153. limones. Estudios experimentales en lignanos y cáncer. Baillieres Clin Endocrinol Metab. El magnesio produce el equilibrio mineral. Carter. PAPÁ 1997. transportándolas al flujo sanguíneo. 1998. la replicación del ADN y evitar que las células se sobreexciten ante la presencia de las hormonas generadas por el estrés. en la artrosis. almendras. nueces. et al. Posada de Doublewood. Alimentos ricos en Magnesio son: Higos. Historia de Lino – hace 9000 años hasta 1986. Thompson LU. las semillas de girasol. manzanas. el desarrollo de la estructura ósea (en su ausencia. castañas. Stitt. L. las legumbres.F. en cuanto a su ubicación y funciones en el organismo. magnificándose este drenaje ante la prolongada exposición a situaciones estresantes. Luego de cumplir su función. la producción de enzimas. El Magnesio está estrechamente relacionado con el Calcio y el Fósforo. Existe cierta relación entre el Magnesio y la cortisona.Prasad K. La linaza y su aceite con lignanos los componentes reducen el crecimiento de tumor mamario en una etapa tardía de carcinogenesis. 132 (1):69-76. Fargo. el trabajo de los músculos. Thompson. 12:691–705.

EVITAR LOS ALIMENTOS CANCERÍGENOS. El adulto precisa complementar su cantidad necesaria de magnesio de la forma antes indicada. Después continuar con la dosis preventiva. También es abundante en el agua de mar (sal marina). falta de actividad cerebral. calambres. que el MAGNESIO consigue combatir fácilmente vitalizando las células sanas. ARTROSIS: El ácido úrico se deposita en las articulaciones del cuerpo especialmente en los dedos que se hinchan. . . Consiste en células malformadas por causa de alguna sustancia o presencia de partículas tóxicas. . las algas marinas. POR ESO DEBE SER TOMADO DE ACUERDO CON LA EDAD De los 40 a los 55 años: . entonces se toma una dosis por la mañana y otra por la noche. no causa ningún dolor de alerta hasta aparecer el tumor. . temblores. . Si en 20 días no se siente mejoría y no se siente normalizarse. pero al consumirlo hará que todo sea más llevadero y saludable. Al conseguir mejoría. Siendo parte constitutiva de la clorofila. cuando la enfermedad ya está avanzada. el MAGNESIO actúa como el mejor preventivo. deben consumir un poco más. en la víspera de la operación le dieron 3 dosis y comenzó la mejoría y después de una semana estaba totalmente curado. MEDIA DOSIS De los 55 a los 70 años: . produciendo vejez y enfermedades. Ahí el MAGNESIO. CÁNCER: Todos nosotros tenemos en grado moderado. otra por la tarde y otra por la noche. con alimentación de baja calidad. en forma preventiva. procesados y transgénicos . calcificación. Estas células no se armonizan con las sanas pero son inofensivas sólo hasta cierta cantidad. PRÓSTATA: Ejemplo: un anciano ya no conseguía orinar. sin necesidad de cirugía. arterias duras. . Tomar magnesio para una enfermedad determinada equivale a reordenar todo el organismo. Tomar una dosis por la mañana. Para las personas del campo las dosis pueden ser un poco menores. UNA DOSIS DE MAÑANA De los 70 a los 100 años: . sordera por calcificación: tomar una dosis por la mañana. consiguiéndose de esta forma una cura integral. EL MAGNESIO NO ES REMEDIO. tomar la dosis preventiva. . TENGA CUIDADO PORQUE UN RIÑON PUEDE ESTAR DETERIORADO. la spirulina. . Pero una forma fácilmente asimilable es el cloruro de magnesio. UNA DOSIS DE MAÑANA Y OTRA POR LA NOCHE. nervio ciático. Tomar 2 dosis por la mañana. virus muy variado. puede apenas frenar un poco la acción del mismo. por la tarde y por la noche. Tomar una dosis por la mañana. el menos DISPENSABLE. No conseguirá una persona escapar de todos los males simplemente por tomar magnesio. el jengibre. . . . después de los 40 años el organismo comienza a absorber cada vez menos magnesio en su alimentación. está presente en las hojas verdes. El MAGNESIO es. Hay casos en que la próstata vuelve a su total normalidad. . . ATENCIÓN Para las personas de la ciudad. es porque los riñones están fallando por falta de magnesio. . que invade las células sanas en ramificaciones. sí un alimento sin ninguna contraindicación. . de todos los minerales. el pan de miel (mezcla de Polen-mielpropóleo) que es un gran energizante. ni incompatible con cualquier medicamento simultáneo. . Una vez obtenida la cura deberá continuar con el magnesio para evitar el regreso de la enfermedad. EL MAGNESIO NO CREA HÁBITO. refinados y enlatados. pero ya no lo cura. . para que no degenere y forme un tumor maligno. Todo el proceso canceroso lento. pero al dejar de consumirlo pierde uno la protección. ACHAQUES DE LA VEJEZ: Rigidez. CASOS APLICABLES: Columna. Existen indicios de que en el cáncer de las mamas. Las dosis indicadas son las mínimas.pistachos. 2 dosis por la tarde y 2 dosis por la noche.

con la mente clara. migraña. y con poco dinero. encontrando artículos sobre aplicaciones y evidencias científicas de que el cloruro de mg. y después enfriada.S. mejora o alivia los siguientes Padecimientos: envejecimiento (las personas llegan a la ancianidad jóvenes. envejecimiento (las personas llegan a la ancianidad jóvenes. Urbano Aguilar Miranda. estrés. menopausia. no arriesga nada. Alzheimer. agresividad . donde hacen una revisión de 200 investigaciones acerca del cloruro de mg. El Dr. Francés Pierre Delbet que en 1914 buscando un compuesto que al aplicarlo a las heridas de los soldados de la primera guerra mundial no matara las células formando pús como todos los antisépticos. Historia: Al realizar una investigación bibliográfica a nivel mundial encontramos varios artículos científicos del descubridor de los efectos del Cloruro de mg.S. parálisis cerebral. después de mezclada. Modo de preparación: Disolver en 3 litros de agua 100 gramos de cloruro de magnesio. fatiga crónica. mejoran grandemente su salud y entonces lo regalan a sus amigos o familiares. fatiga crónica. reumatismo. National Academy of Sciences” oct. esclerosis. control de peso. encontrando que el Cloruro de mg aumentaba la resistencia de las células y la herida cicatrizaba rápidamente. aún de familiares nuestros y personalmente he mejorado mi salud y rendimiento. mejoría de deportistas. artritis. próstata. 1999 USA. artriris reumatoide. mejoría de deportistas. encontrando artículos sobre aplicaciones y evidencias científicas de que el cloruro de mg. síndrome premenstrual. hemos visto casos sorprendentes de curación. colocar en un recipiente de vidrio. Fuente: ARTICULO DEL PADRE J. cálculos renales. Nuestros mejores deseos de salud y bienestar para Ud. donde hacen una revisión de 200 investigaciones acerca del cloruro de mag. National Academy of Sciences” oct. control de peso. migraña. asma. calcificaciones de lugares indebidos. artritis reumatoide. está libre de casi todas las enfermedades. cálculos renales. arritmia. asma. parálisis cerebral. agresividad . hipertensión. desordenes psiquiatricos. 1999 USA. Generalmente las personas que lo prueban. desordenes psiquiátricos. cancer. con la mente clara. cáncer. estrés.ADEMÁS DE TOMAR EL MAGNESIO COMO PREVENTIVO. Alzheimer. arritmia. o 50 grs por 1 litro y 1/2 de agua hervida. no pierda la oportunidad de aliviarse. calcificaciones de lugares indebidos. síndrome premenstrual. mejora o alivia los siguientes padecimientos. esclerosis. Muchas personas se han aliviado con cloruro de magnesio de varias enfermedades. próstata. 4. estreñimiento y otras. enfermedades del corazón. estreñimiento y otras. como cáncer. depresión. cansancio. hipertensión. diabetes. Usted también puede mejorar su salud tomando cloruro de magnesio. menopausia. enfermedades del corazón. Dosis recomendada: una copita de acuerdo a la edad y necesidades. en 9 países. También observó que tomado o inyectado los heridos se aliviaban de muchos males que ya padecían. infartos y otros. diabetes. Fraternalmente: Ing. Si el cuerpo está normalmente mineralizado. "no" en plástico o aluminio. en 9 países. osteoporosis. Encontramos un reporte científico de la “U. con vigor y energía). ¡ES INCREÍBLE! Encontramos un reporte científico de la “U. CHORR DEL COLEGIO CATARINERSE PROF. en comparación a cuando no lo tomaba. Los alimentos contienen cada vez menos cantidad de magnesio y su deficiencia en el organismo causa muchas enfermedades. con vigor y energía). 4. QUÍMICA Y BIOLOGÍA (30985) . Y los suyos. DE FÍSICA.

Schorr. con CLORURO DE MAGNESIO y me mostró lo que decía en el libro del Padre Puig. incluyendo artrosis. sentía punzadas agudas en la región lumbar . Aplazaba mi viaje a la isla de Marajó.? Providencialmente. y hasta me di una vueltita por la ciudad. donde debía completar la red de radio-telefonía de 48 estaciones en seis Estados. a tal punto que no podía ni dormir. menos la misa. era un tormento. Durante muchos años hice todo sentado. luego comencé a tomar una dosis en la mañana y otra en la noche. 10 años antes de comenzar la cura. SOLUCIÓN: Disolver en una jarra 100 gramos de Cloruro de Magnesio en tres litros de agua filtrada (33 gramos por litro). tenía 61 años. Un día me di cuenta que era reumatismo. Las diez aplicaciones de fisoterapia y distensión de la columna no detuvieron el dolor. Después de mezclar muy bien. Se toma durante varios meses CURA Estando casi paralítico.. cuando podía dormir en la cama me arrollaba como un gato.HISTORIA DEL Padre Beno J. Me quedaba sentado. su mano estaba dura de tan calcificada. Pero empeoré más. solo se muere con un tiro en la cabeza o por otro accidente”. Solo podía ser aquel molestoso pico de loro. A los 40 días caminaba el día entero con un poco de dificultad. hasta casi caer de la silla de sueño. El Magnesio removió el Calcio de los lugares indebidos y lo fijó sólidamente en los huesos. había más lucidez. ¿Estas viendo a tu criatura?. acompañado por el pueblo. tienen ahora la cura perfecta. Y jugando dice: “Con esta sal. y se normalizó. Pasaban 10 meses y me doblo como una cobra. me levanté muy mal de la cama. a tal punto que varias personas me preguntaban: “Que pasa contigo?. cuando me paraba el hormigueo volvía. pero. fácil y barata. Colegio Catarinense. Desde entonces mis trabajos los hacía en lo posible sentado.. que presionaba el nervio ciático en la tercera vértebra.. Las frecuentes punzadas en el hígado desaparecieron.. ¿Qué te cuesta darme una ayuda. La dosis es de una cucharada del primer litro. Prof de Física. jesuita español que lo descubrió. A los 3 meses sentía crecer la flexibilidad. sangre descalcificada y fluida. Y entonces ¿ así desesperado recurrí al buen Dios. que con todo tratamiento.pico de loro .9.85) Los decepcionados del pico de loro. sólo aumentaba. sentía descender un hormigueo desde la pierna hasta el pie. olvidándome entonces del pico de loro. conforme a la edad y la necesidad. sin dolor. Pero al caminar había todavía aquel dolor. después de cinco años volvió el dolor. lo que me libró del marca paso. Además bajó el pulso. La misa hacia sentado. Centenares de personas se han curado en santa Catalina después de años de . Después de dos años. nervio ciático (ciática) columna y descalcificación. El sistema nervioso se relajó. Sin tardar volvía a Florianópolis para ir a un especialista con nuevas radiografías. A los 30 días me levanté medio extraño “será que no me estoy soñando?”. finalmente dí con la causa. duros y en grado avanzado. Y otros efectos.. dos del segundo y tres del tercero en adelante. guiaba a mis ayudantes cómo armar antenas sobre los tejados. Estás más joven?” Eso mismo me volvió la alegría de vivir. con los picos calcificados. Al mismo tiempo alivia todas las afecciones causadas por la carencia de magnesio. que ya antes pesaba mucho sobre la pierna derecha. Cuando me doblaba. guardar en recipiente o frasco de vidrio no en plástico. viajé.. con esta sal quedo tan movible como la mano de una jovencita. sintiendo el peso de los 10 años de sufrimiento. Química y Biología (30. Faltaba poco para que ni arrolladoni sentado pasara el dolor. Ahora era una gran cantidad de picos de loro. fui al encuentro de Jesuitas científicos en Puerto Alegre. Por eso me veo obligado a repartir la “ayudita” que el buen Dios me dio. el hormigueo cesaba. esperando mejorar en aquel eterno verano. Repetía continuamente las dos posiciones. No me dolía nada. La Próstata que debía ser operada en la primera oportunidad ya no me molestaba mucho. también ocurrió lo mismo con otros parientes de él. Después de medio año.incurable según el médico. que trate con KETACIL. En Florianópolis. y el padre Suárez me dijo que la cura es fácil.. aún así continuaba durmiendo enrollado hasta el día 20 cuando me encontré estirado en la cama son dolor. No era posible hacer nada.

una dosis en la tarde. La víspera de la operación le dieron 3 dosis como preparación. tomar una dosis en la mañana y una dosis en la noche. media dosis. Triple carambola. ACHAQUES DE LA VEJEZ Rigidez muscular. como el profesor en el aula. una dosis en la noche. es porque los riñones están fallando por falta de magnesio. calcificaciones. quedan curadas al mismo tiempo otras dolencias. calambres. PRÓSTATA.. Angélica Harvey. artritis etc. hasta que se hinchan. Por eso debe ser tomado conforme a la edad: de los 40 a los 55 años. pero serán atenuados o eliminados. Al comienzo mejoró. Un anciano no podía orinar.T) a una persona muy querida por nosotros. Atención: para las personas de la ciudad con alimentos de baja calidad (refinados y enlatado). Después de la cura.. una dosis en la mañana y otra en la noche. vitaliza el cerebro." Entonces ella me dijo que estaba en su consultorio un señor que afirmaba eso. IMPORTANCIA DEL CLORURO DE MAGNESIO El magnesio produce el equilibrio mineral. ALCOHOLISMO Ayer (16/08/2001)e (Canal de P.A. . pasará del límite. nervio ciático. pero es un alimento sin contradicciones y es compatible con cualquier alimento simultáneo. No escapará a todas las dolencias. después de una semana estaba curado. purificando la sangre. ayuda a eliminar el ácido úrico en las artrosis. que pone el Calcio en su lugar. Tenga cuidado. dolores y desgaste natural. un poco más. ya que esta sal pone en orden todo el cuerpo. para evitar infartos. peor al dejarlo se pierde la protección. pues un riñón tal vez ya esté deteriorado: una dosis en la mañana. visiblemente en los dedos. Hay casos en que la próstata vuelve a la normalidad: 2 dosis en la tarde y 2 dosis en la noche. Un adulto necesita obtener alimentos.la Dra. ginecóloga de mi esposa. Difícilmente. FORMACIONES ORGANICAS Pico de loro. Después de mejorar tomar como preventivo. columna. El magnesio no crea hábito. Artrosis: el ácido úrico se deposita en las articulaciones del cuerpo. Después de los 40 más años el organismo absorbe siempre menos magnesio. esto de acuerdo a la edad. en vez de gozar de una salud radiante. continuar con la dosis como preventivo. Después de curarse. activa los órganos en sus funciones (Catalizador). tú estás curando alcohólicos?" Le respondí:-"Que yo sepa. El Cloruro de Magnesio. la mayoría de las personas se dejan llevar por la comodidad hasta sentir el dolor. con el equivalente de 3 dosis de magnesio. sin operación. por eso las dosis indicadas entre los 40 a 100 años son las mínimas. ALIMENTACION YOGUICA VEGETARIANA. El magnesio es el más necesario de todos. devuelve y conserva la juventud hasta edad avanzada. arterias duras. y para las personas del campo poco menos. descalcifica hasta las más finas membranas de las articulaciones y las esclerosis calcificadas. al no conseguirlo debería complementar a parte para no enfermar. Si en veinte días no siente mejoría y no se normaliza.sufrimiento de males en la columna. había moderado también la ansiedad de dicho señor y por añadidura le quitó el alcoholismo. Me dio el nombre. falta de actividad cerebral: 1 dosis en la tarde y 1 dosis en la noche. Al tomar la dosis para una dolencia. se debe tomar el cloruro de magnesio como preventivo. de los 55 a 70 años.Yo le había recetado sólo eso. vi su historia clínica y allí constaba que tenía dolores de columna.no. provocando vejez y dolencias. sordera por calcificación: una dosis en la mañana. que un día me preguntó por teléfono: -"Jimmy. El magnesio no es un remedio. por picos de loro.

. para que esto no ocurra usar un difusor o tostador debajo de la olla. En épocas de mucho calor se puede llevar a la heladera. Desde ya que no es el único. durante meses. siempre que se respeten los consejos anteriores. Cuando el ghee este frío recién entonces sellar el recipiente. y sanando al organismo. entonces se podrá ver el fondo de la olla y el ghee estará listo. El ghee es una sustancia que favorece la digestión. y tiene un efecto de "lubricación" sobre el sistema nervioso. fuego siempre al mínimo. De manteca sin sal. Veda = conocimiento) el ghee es considerado oro líquido.Ejemplo de Menú Yóguico Equilibrado: El siguiente es sólo un ejemplo que surge de la combinación equilibrada de alimentos y que aportan gran cantidad de nutrientes esenciales al organismo. Fácilmente digerible lubrica todas las articulaciones. traslucido oro liquido. Ayur = vida. Ghee .. incrementando la energía vital. 30/40 minutos Calentar la manteca a fuego lento hasta que comience a hervir. Luego verter el ghee en un recipiente pasándolo por un filtro de papel o de gasa. lo sencillo y la inteligencia práctica el cuerpo y la mente obtendrán una energía pura sin igual. Siguiendo siempre el principio de la variedad. 1 Rodaja de pan integral. Frutos secos. Extremadamente valioso se usa en pocas cantidades. y se ha utilizado desde hace milenios. Tentempiés: Frutas frescas. Desayuno: Taza de yogur o leche fresca con granola. Es una dieta absolutamente sáttvica. Tostada integral con manteca o mermelada. Se ira formando una espuma blanca en sus superficie que se deberá ir retirando con una espumadera una y otra vez hasta que esto no suceda. Preparación del Ghee 1 Kg. Se conserva bien a temperatura ambiente. pues su nobleza ha sido demostrada por inumerables personas. Dejar que se evapore toda el agua de la manteca. Es un antioxidante natural. Pan integral tostado. y los límites los pone la creatividad de cada uno. arroz integral) y legumbres (lentejas) con hortalizas. Tiempo aprox. El secreto es que no se pegue la manteca. Es el mejor método para cocinar (puede remplazar al aceite). Cena: Sandwich de pan integral con vegetales (varios). Orgánica. . que mantiene al organismo y a la mente en equilibrio. Almuerzo: 1 Plato equilibrado que contenga: cereales (por ej. favoreciendo las sinapsis neuronales. El Ghee es considerado en la India como un alimento sagrado. Frutas frescas de estación. Su color debe ser ámbar. queso y un toque de aceite de oliva. es un alimento sanador que equilibra las tres doshas (biotipos energéticos según el Ayurveda). Es tolerado aun por las personas intolerantes a la lactosa.. Ante cualquier duda consultar a un nutricionista. Es un alimento puramente sáttvico que favorece la estabilidad de la mente y la meditación.Manteca Clarificada: "El Oro Líquido del Ayurveda" En Ayurveda (antigua medicina tradicional de la India. Verduras frescas o cocinadas al vapor.

La pimienta negra es un purificador de la sangre. Ayuda a equilibrar tu sistema cuando te sientes fuera de forma. El jengibre ofrece energía extra o si padeces un resfriado o gripe. Ayuda a la digestión. tonificador del sistema nervioso.Receta extraída del Taller de Cocina Vegetariana del Centro de Yoga Om Shanti de Buenos Aires.hatha-yoga. Beneficia el sistema nervioso.ar/principal. Colar y servir. el cardamomo es para el colón. catarros y enfermedades de las membranas mucosas. Si un hombre toma yogui tea después de una relación sexual. Fortalece el sistema óseo. 3 clavos de olor 4 semillas enteras de cardamomo. ayuda a reponer su cuerpo. . Ayuda a las mujeres cuando tienen dolores o calambres en la menstruación. 4781-1480.htm TE YOGUI. Receta: Para 2 litros de agua. añade: 300 Mililitros de agua. Ayuda a curar la gripe reforzando las defensas naturales del organismo. añade lo anterior. Puede endulzar con miel a gusto. El Yogi tea es recomendado como purificador. La siguiente receta se basa en especias que estimulan la salud del organismo. Propiedades: Purificador del organismo en general. Sigue calentando durante 20 minutos Después añade medio vaso de leche de soja por cada vaso de liquido. Se ha usado para prevenir gripes. Los ingredientes son fáciles de conseguir y es muy fácil de hacer. Agregar luego: 1/2 cucharadita de té negro 3 tazas de leche (opcional . http://www. 4 granos de pimienta negra ½ tallo de canela 1 rodaja de jengibre fresco 1/4 de cucharadita de te negro (opcional) Calienta un recipiente con agua. los ajos para el sistema nervioso y la canela para los huesos. Moldes 2292. Tel. Si solo quieres hacer una taza de té.a gusto) Hervir.com. agregar: 15 clavos de olor 20 vainas de cardamomo 15 granos de pimienta negra 8 rebanadas de jengibre en raíz fresca 5 ramas de canela Hervir durante 30 minutos agregando agua si se evapora para mantener la cantidad. Cuélalo y sírvelo. como reconstructor del hígado y cerebro en casos de daño debido al uso de drogas.

Puedes servirlo con ensalada o con un bowl de yogurt o queso. 1/3 de taza con jengibre pelado y cortado en trozos pequeños. Corta las patatas asadas en la mitad de su longitud. cebolla y jengibre.. y añádelas a la mezcla.1/8 cucharadita de cardamomo en semilla . Patatas Potentes (para 4 personas) Una receta que incorpora los Trinity Root”: ajo. quita la piel. apio. 8 dientes de ajo.. añade: .1/8 cucharadita de canela en polvo Sofríelo hasta que este bien hecho y añadir tamari (o salsa de soja) a tu gusto. . cebolla y jengibre a fuego medio alto hasta que se dore.El té negro actúa como una aleación de todos los ingredientes. 1 cucharada de albahaca dulce.¼ de cucharadita de pimienta negra (a tu gusto. en trocitos. En una sartén grande añade aceite de oliva y sofríes los trozos de ajo. Puedes añadir salsa de soja o sal de hierbas. Puedes vivir con esta comida y algunas frutas durante años y no faltarte ningún aporte. esto es picante. 3-6 tazas de verduras troceadas (zanahorias. Puedes aderezarlo con piña fresca y pimiento verde troceado. Puedes poner una rodaja de queso cheddar arriba y dejarlo derretir en el horno. Lava 4 patatas en agua caliente y ponlas a asar en el horno a temperatura alta.8 dientes de ajo cortaditos Cuando veas que esta dorado. consiguiendo una nueva estructura química haciéndolo más saludable al mismo tiempo que delicioso. 9 tazas de agua. 1 cucharadita de cúrcuma. 1/2 cucharada de chiles rojos machacados.4 clavos de olor. 1 taza de arroz basmati. 1 cucharadita de garam masala. Mientras tanto sofríe en aceite de oliva o ghee: . 5 semillas de cardamomo. hasta que estén blandas. En India es ampliamente usada.1-3 cucharadas de jengibre muy bien troceados . brócoli.3 cebollas cortaditas . 1 taza de soja verde. . patatas. Calienta el agua en una olla grande hasta que hierba. cuece las judías de soja durante 20 minutos a fuego medio-alto. Es una comida completa de gran valor proteico y nutritivo. cuidado) . calabacín. 2 cebollas troceadas en cachitos de 2 cms. Puedes mezclarlo con requesón a tu gusto.Una cucharadita de cúrcuma. .). Después añade el arroz y las verduras y sigue cociendo durante media hora más. ½ cucharada de pimienta. Preparación: Lava bien el arroz y las judías de soja (puedes encontrarla en cualquier herbolario o en tiendas orientales con el nombre de "mung beans") Normalmente suelo dejar en remojo las judías durante unas 7 horas antes de cocinarlos o la noche anterior. Kitcheree ( 6-8 personas) Este plato viene "pre-digerido" y es excelente para evitar enfermedades y limpieza.

pelado.. 1-3 pulgadas de jengibre.” Kesari Bhath 1 ó 2 tazas de Sooji ( Semolina gruesa) 1 taza y media de azucar integral de caña 2 tazas de agua 2 tazas de leche ( soja. Así es como te sientes. Bébelo caliente. Corta la cebolla en cachitos. calentamos cebolla. la cúrcuma. añádelo a la olla de las judías y el arroz y remuévelo frecuentemente para que no se queme. vaca . 1 litro de leche de soja. pela y corta el jengibre y pela el ajo. ¿Existen alimentos beneficiosos en casos de sinusitis? Investigaciones hechas hace pocos años probaron que las células de la piel de los conductos . 1 cucharada de cúrcuma. Ponlos en una olla a presión con la leche. ½ cabeza de ajo. En la primera sarten. tendones. pones una pizca de azafran puro. coges las almendras o los anarcardos y los mezclas con la semolina y el ghee. lo mismo puedes hacerlo en una olla durante la noche.. Por la mañana. Es excelente para los yoghis Bebida para la sanacion Trinity Root.. Cuando el sofrito este bien hecho. En unos minutos sentirás un cambio. Ha llegado la hora de que cuides de ti mismo. pones agua y la leche y lo llevas a hervir. La consistencia debe ser rica. En una segunda cacerola aparte. Añade las hierbas (albahaca. Los costes médicos son tan caros que no quieres ponerte enfermo. la pimienta y los chiles rojos. 1 cebolla mediana. en la leche de la cabra. Puedes servirlo con yogurt o con queseo por encima. Deja que se caliente por 5 minutos.Añade al sofrito el garam masala. Esta receta es recomendada para la artritis y para cuando te duelen las articulaciones. Hiérvela a fuego lento la leche durante 15 minutos.. pelado y cortado en trocitos pequeños. Este tipo de recetas son preventivas. ajo. Ahora empiezas a mezclar la primera con la segunda.) 1 taza de Ghee 1/4 cucharadita de Azafran Unos Trocitos de Platano 1/4 cucharadita Cardamomo en polvo 1/2 taza de pasas 1/2 taza de anarcardos o almendras Preparación: En una cacerola. Yogi Bajhan ha dicho sobre esta bebida: “la bebo cada mañana. Lo remueves bien y lo calientas durante 5-10 minutos a fuego lento. ¿Sabes como te sientes? Como si te hubieran salido alas de los axílas. Deja enfriar la olla a presión y cuela la leche y la viertes en una cacerola. cuela y sírvelo. vaca o cabra) y 2 cucharadas de aceite de almendra (de presión en frío). Remueve constantemente durante otros 5 minutos. sal) hasta que se haga completamente a fuego medio-bajo. a fuego lento y por la mañana me bebo un vaso.. Son realmente muy buenas recetas. Añade algo mas de agua y pon a calentar a fuego lento. Echa los trocitos de platano y el cardamomo. Hierve a fuego lento de 5 a 7 minutos y luego añade 1 taza de leche ( soja. Llévalo a presión completa durante 5 minutos. arroz. Cuela y sirve. Leche Dorada (Golden Milk) Calienta 1/8 de una cucharada de cúrcuma en ¼ de una taza de agua. densa y estilo sopa con los ingredientes que se aprecian poco. jengibre y cúrcuma por la noche. Calienta hasta el punto de ebullición y retira inmediatamente. Si no tienes una olla a presión.

lácteos enteros. ¿Qué alimentos ayudan a combatir la hipertensión? Los alimentos que ayudan a combatir la hipertensión son: el ajo que es un excelente tónico nerviosos. los productos lácteos descremados y sin sal. es suavemente laxantes y es desinflamatoria. cálculos renales e irritaciones de vías urinarias es recomendable beber el agua de cocimiento de la pulpa de media piña por 1 litro de agua. enlatados. Esto es fundamental ya que el envejecimiento humano se vincula. En casos de cistitis. sandía. Conviene evitar grasas animales. ¿Es recomendable consumir ananás/piña? El ananás/piña es digestiva. sal. la manzana. carnes magras. clara de huevo. Germen de Trigo. es una fuente modesta de vitamina C y potasio. Además. el repollo que. proporciona el doble de los requerimientos diarios de vitamina C. El jugo tiene propiedades antisépticas. laringitis y amigdalitis. Germinados/brotes de alfalfa. ácido fólico y una ración diaria. entre otras razones. Sin embargo. la característica más importante es que protege contra agentes cancerígenos. Gluten. con ciertos fenómenos de desarreglo en la flora intestinal. Nueces de Castilla/Nueces. las legumbres y los vegetales.nasales requieren cantidades adicionales para combatir infecciones y resistir la acción de los radicales libres. el brócoli/brecol y duraznos/melocotones. ¿Qué alimentos mejoran la circulación de la sangre? ¿Cuáles conviene evitar? Los alimentos que evitan la formación de coágulos y mejoran su circulación son los cereales. Para activar el flujo sanguíneo también es recomendable consumir medio vaso de vino diario. pero. de una taza de este vegetal cocido. Tomado en ayunas es recomendable para combatir el estreñimiento y los gases intestinales o para fluidificar flemas o combatir la bronquitis. Algas marinas desecadas. pescados (sobre todo salmón. Avellanas. ¿Cuáles son los diez alimentos más ricos en fibra dietética? Los diez alimentos más ricos en fibra dietética son. las frutas. nueces. PREGUNTAS DE SALUD. los cítricos. Soya/soja cocida. chocolates. amasados de pastelería. todos lavados y sin agregado de sal. Frijoles negros/Porotos negros. contiene vitaminas K2 y B3. Aún madura no es hipercalórica. tanto potasio como el melón y el repollo/col. Lentejas. frituras. por estas razones el consumo es recomendable en todas las edades. en orden descendente: Salvado de trigo. ¿Qué beneficios tiene consumir yogur? Beneficia el funcionamiento del intestino. en caso de padecer esta enfermedad es aconsejable el consumo de alimentos ricos en glutación como el espárrago. Otro dato importante a tener en cuenta que a equivalencia de peso contiene tanto calcio como el yogur o la leche. al que lubrica modificando favorablemente la flora e interviniendo en los procesos de fermentación. pues el ácido málico ayuda a la relajación. ¿Por qué aconsejan comer brócoli? El brócoli/brécol es hipocalórico. Por lo cual. producen efectos sedantes o tranquilizantes? . por lo cual es eficaz para gárgaras en casos de laringitis. la diferencia es que en los lácteos este mineral es de más fácil asimilación. además del tilo. caballa y sardina). embutidos. ¿Qué otras sustancias. una rebanada contiene la misma cantidad de vitamina que un limón y de potasio que medio plátano/banana pequeño/pequeña. además de ser una buena fuente de vitaminas y minerales ayuda a la relajación y el pescado fresco de mar que es una buena fuente de ácidos grasos polinsaturados. antiflatulenta. contiene mucha fibra dietética. chacinados. así como aceites vegetales. También se comprobó que los pacientes con sinusitis tenían bajo índice de glutación en sangre y que el suministro de esta sustancia provocaba el retroceso de la enfermedad. crema de leche. Ajonjolí/sésamo. que conducen a la degradación física y psíquica del organismo en la vejez.

provee de vitamina B6. ¿Cuáles son los beneficios del aceite de oliva para una persona que sufre de hipertensión y de colesterol alto? El aceite de oliva es el principal proveedor de ácido oleico. No contiene grasas y aporta pocas calorías. por parte del organismo. Hoy dia se ha comprobado que la carencia de esta vitamina produce una disminución de la visión en la penumbra. por su alto contenido en azufre y grado de fermentación. cereales integrales. ¿Es verdad que la lechuga es beneficiosa en casos de estreñimiento. Lo ideal es consumirlo en pequeñas cantidades. el chocolate. el cedrón. cereales y pastas son excelentes colaboradores del hígado dado que estimulan la liberación de enzimas. el excesivo consumo de alcohol. es excelente para la evitar la hipertensión arterial y tiene un poderoso efecto antiparasitario. vitamina C y K. tales como: kiwi. ¿El coliflor y el brócoli pueden ocasionar problemas estomacales? Sí. frutilla/fresa. Es protector contra cálculos biliares y tiene mejor respuesta digestiva que otras grasas. También. Además el aceite de oliva posee omega-6 y antioxidantes. ¿Qué puedo comer para combatir la anemia y caida de cabello? Estudios realizados confirmaron que el hierro de origen animal se absorbe más rápidamente que el de origen vegetal. limón. 23 calorías por taza. frutas. que ayudan al eficiente funcionamiento de la vesícula para eliminar las grasas a través del intestino. ¿Cuáles son las propiedades de la espinaca? La espinaca supera en betacarotenos a la zanahoria. o naranja. Éste es un ácido graso monoinsaturado que baja el LDL. De todos modos. frutas y verduras en general. legumbres. En cambio. ¿Qué alimentos resultan beneficiosos para reducir el colesterol? El pescado blanco y fresco. panes integrales. la melisa y la valeriana. ¿Por qué se dice que la zanahoria mejora la visión? La zanahoria y verduras de hoja son ricos en vitamina A. Por ejemplo. si se come diariamente en ensaladas condimentada con aceite de oliva. ayudan a prevenir y reducir el colesterol. además tiene otras propiedades? Sí constituye uno de los grandes remedios contra el estreñimiento. es un relajante del sistema nervioso y actúa positivamente en casos de insomnio. de este mineral en alimentos como el maíz y el trigo. las frituras y los picantes se anotan entre los enemigos de la función hepática cuando se abusa de su ingesta. ¿El jugo de toronja/pomelo en ayuna quema grasas? No las quema pero facilita su eliminación. así se ratificó que la asimilación. denominado como colesterol "malo" que se deposita y tapa las arterias y aumenta el HDL colesterol "bueno". el ajo. es muy bueno consumirlo porque tiene otros beneficios. el ajo no ayuda en la lucha contra la fijación de las grasas. ¿Es verdad que el ajo colabora en la eliminación de grasas? Falso. Por el contrario.Las hierbas "té" que producen efectos tranquilizantes más conocidas son el tilo. los amasados de pastelería. el que aporta la carne y el . manzana. como cualquier otra fruta cítrica. es inferior al 10 %. hierro y potasio. la grasa animal. llamada nictalopía. choclo. ¿Qué alimentos favorecen la función hepática? Las verduras.

las sardinas. Colon irritable Se caracteriza por diarreas alternadas con periodos de estreñimiento. el pescado. la mala combinación de los alimentos y el estrés pueden favorecer su aparición.  Utilizar repobladores de la flora bacteriana intestinal.  Purés de verduras y zumo fresco de col y de arándanos. té. hinchazón y náuseas.  Masajes generales y de tipo shiatsu. La mayoría de los problemas que afectan al sistema digestivo se deben a malos hábitos y a dietas incorrectas que dificultan su trabajo. Es rica en vitamina C y en potasio. bebidas de cola. gases e irritabilidad. regaliz y manzanilla. dieta sana.  Baños calientes con sal marina. Úlcera Es una lesión del tejido interno del estómago o del duodeno. que tienen un efecto relajante. los mariscos.  Aceptar que algo no marcha bien y pedir ayuda psicológica.  Eliminar los lácteos y derivados. las lentejas secas. menta. .pescado se absorbe en una proporción del 20 %. la mejor forma de prevenirlos o aliviarlos. rabo de gato. Indigestiones Es la dificultad para procesar los alimentos ingeridos. Los síntomas son sensación de acidez y ardor estomacal. Las comidas rápidas. Gastritis Es una enfermedad inflamatoria aguda de las paredes internas del estómago. Se mezcla a partes iguales (excepto el regaliz que será un cuarto de su parte). La piel en infusión combate la flatulencia. chocolate. Los alimentos más ricos en hierro son.  Utilizar los repobladores de la flora bacteriana intestinal. Los síntomas son dolor de estómago tras las comidas.  Comer poco y frecuentemente. No se conoce su causa. la harina de avena. caldos de verduras con limón o con dos rodajas de jengibre fresco. el higo. alcachofas cocidas y tomadas a la antigua. Esperar a tener hambre (tres días). A pesar de sus bondades no existe relación alguna entre esta fruta y la fertilidad. «colacao». Los síntomas son dolor abdominal.  Ejercicio.  Infusiones eupépticas: raíz de genciana y de corteza de naranja amarga.  Eliminar los excitantes: café. la harina integral. el pan negro. Descubre cómo puedes reforzarla de forma natural. pues.  No comer. la harina de soja. Además la parte blanca abunda en pectina. las almendras. Cuando el hambre reaparece levemente tomar: verduras en puré.  Una infusión de condurango. Buenas digestiones. la harina de trigo blanca. la ciruela. Explicamos los más útiles en cada caso. pero se asocia a estrés emocional y alergias alimentarias. los copos de maíz. Recientemente se a descubierto que la vitamina C estimula la producción de nitroglicerina. es decir hoja por hoja. Si se come sin desechar el hollejo/bagazo tiene aporta fibra dietética. La salud del sistema digestivo influye en todo el organismo. depurativa y tiene propiedades diuréticas. Ensalivar bien los alimentos. ¿Existe relación entre el consumo de toronja/pomelo y la fertilidad? La toronja/naranja es nutritiva. una fibra soluble que es cardioprotectora. el cacao soluble y los riñones. el germen de trigo. por lo cual el consumo de naranja o su jugo es útil para prevenir infartos y angina de pecho. Adoptar unos hábitos saludables es. y expresar la necesidad de dar y pedir afecto. Se vierte una cucharada por vaso.  No pasar frío. en orden decreciente: las verduras.

fruta. apio. El 0. almendras.  Reduce el consumo de carne a tres veces por semana máximo. chocolate y vino sólo de forma excepcional. las almendras. patata. repollo. el pan integral y las espinacas. falta de apetito. verduras de hoja verde oscuro.  Papillas y cremas de cereales integrales. Una dieta pobre en fibra puede producir desequilibrios en los niveles de azúcar en la sangre y esto afecta a la absorción del calcio en el ámbito celular. El estrés y la ansiedad agravan el problema. frángula o sen. un 99% está localizado en los huesos y los dientes. sardinas. confiriéndoles dureza.  Las plantas más útiles son: malvavisco. nabos y legumbres. semillas de sésamo y de amapola.  Alimentos ricos en magnesio como semillas de calabaza. nueces de Brasil. regaliz. pepino. los huesos actúan como una reserva de calcio que se encuentra inactivo y del que se extrae calcio cuando disminuye la concentración en la sangre.  Dieta rica en fibra. lo que incluye:«all bran flakes» o salvado de trigo o de avena. el salvado. café. coliflor y legumbres. Estreñimiento Suele ser debido a una dieta pobre en fibra.  Disminuye y si te es posible elimina la sal de tu dieta y reduce el consumo de comidas envasadas que suelen llevar sal añadida. melón. que ayudan a asimilarlo mejor. rickets y osteitis deformante. arroz y pan integrales. Una inadecuada calcificación de los huesos produce problemas como la osteoporosis. bebidas gaseosas y conservas. legumbres. higos. dolor de cabeza. semillas de sésamo. legumbres. Los huesos por lo tanto están en un estado constante de renovación y descomposición. . cereales integrales. Del kilo y medio de calcio que se encuentra en el organismo. así como harinas y cereales refinados. pasiflora.  Evita el consumo excesivo de productos lácteos.2% restante se encuentra en la sangre y los tejidos blandos.  El plátano maduro y la manzana cocida palian los síntomas. anacardos. Pautas nutricionales para asimilar mejor el calcio Las personas que sufren alguna enfermedad relacionada con una defectuosa calcificación de los huesos o aquellas que presentan síntomas de desequilibrio del calcio pueden mejorar si siguen estas pautas.  No conviene abusar del germen de trigo. Dieta de predominio vegetariano donde no falten las alcachofas y las borrajas así como pescado al vapor. ya que pueden desequilibrar los niveles de glucosa en sangre.  Alimentos ricos en potasio. osteomalacia. especialmente la avena. Armando Cuadra Equilibra tu calcio La dieta occidental puede causar desequilibrios en el aporte de calcio. Lo que conviene evitar  Evita consumir alcohol y azúcar en exceso. Conocer qué factores favorecen y dificultan su absorción ayuda a corregirlos.  Es preferible tomar té. líquen de Islandia. Se caracteriza por sensación de incomodidad en el bajo vientre.  Laxantes mecánicos (absorben agua y aumentan el volumen de las heces). coliflor.  Laxantes irritativos (sólo puntualmente): cáscara sagrada. Alimentos beneficiosos  Alimentos de origen vegetal ricos en calcio como la avena. semillas y legumbres. Dr. zaragatona lino en semillas. como frutas. La ingesta excesiva de proteínas de origen animal dificulta la absorción del calcio. malva. manzanilla. tomate y berenjena. el arroz integral.  Alimentos ricos en fibra como el arroz integral. verduras de hoja verde. la levadura de cerveza. dos kiwis al día y ciruelas pasas. especialmente la leche.

buen descanso. Salud es belleza y belleza. ya que es el órgano más extenso y más importante de nuestro cuerpo y a través de ella nos protegernos y ponemos en contacto con los factores externos. avena. ejercicio. arroz integral. Alimentos alcalinizantes. como son las frutas. ¿Qué puedes hacer para conservar todo su esplendor? Muy simple: seguir las indicaciones y las soluciones naturales que encontrará a continuación. limpieza externa. verduras. mijo y semillas. sino un estado del cuerpo en su . nos liberamos de toxinas y regularnos la temperatura corporal. Pero no se trata sólo de una cuestión estética. Por todas estas . atención y cuidado. No hay que olvidar que la piel es nuestra “carta de presentación”. La juventud no es una cuestión de edad ni una etapa de la vida. salud. Dieta equilibrada.totalidad. GUIA DE COSMETICA NATURISTA Tratamientos integrales para la belleza del cuerpo la mente y le espíritu. son imprescindibles aliados a la hora de lucir una piel saludable. y bien vale la pena cuidarla.

En efecto. en el caso de los productos secos. ¿Por dónde empezar? Ahora mismo se lo contarnos. agua y aire que consumimos a diario y que quedan alojados en el cuerpo.razones. Para esto. a esa agua blanquecina le agregas una cucharada de miel de abejas. no te enjuagas. por lo que será imprescindible recurrir a un tratamiento de cremas químicas. o eliminar manchas en la piel. solo permite que se seque en tu cuerpo y quitas con un pañito las hojuelas de la avena. . Y si deseas una demostracion te pones en contacto conmigo. te sorprenderás. aquí también será necesario mantener una serie de recaudos. de igual forma si tienes picaduras en el cuerpo o sarpullidlo te puedes bañar con esta mezcla. no habrá otra opción que penetrar la dermis. será fundamental esterilizarlos para quitar cualquier germen o bacteria que puedan contener. y dejas que se seque. cuyos componentes no serán ni más ni menos que los resultados de las infusiones de frutas y verduras que solemos guardar en nuestra cocina. Y si lo que deseas es revertir o atenuar las arrugas. Para saber cuáles son sus requerimientos. en un tazón de agua caliente viertes un puñado de avena. que le indique el tipo de piel que usted tiene y los productos que le serán de utilidad. para luego hidratarlo con una crema cosmética tradicional. Pero en cambio. su cuidado es fundamental para mantener salud y belleza. también es posible que esto le ocurra a una persona joven si es que no provee a su piel de los cuidados que ésta necesita. firmeza y tersura. es buena también para los bebes escaldados. la revuelves y la dejas tibiar y que suelte toda su harina. En internet puedes encontrar mayor información. exfoliar. para esto último podremos utilizar todo tipo de tratamientos naturales. y en el caso de que se produzca cualquier tipo de ardor o picazón en algún área del rostro. Lo más natural que puedas usar y que te deja la piel tersa y sana. y te aplicas en la piel del rostro. CUIDADO DE LA PIEL Si bien es natural que con el transcurso de los años la piel sufra algunos cambios y pierda su elasticidad. las únicas que tienen poder de absorción y pueden llegar a las mencionadas áreas subcutáneas. A favor de la salud. cicatrizar afecciones de acné. deberemos prepararlos en forma de té. o la maravilla antiarrugas la Galvanic Spa® System II and Galvanic Spa® System II EX. es importante que acuda a un dermatólogo. es la avena. Además. Con todo. En primer lugar. deberemos aplicar las mascarillas lejos de las zonas de los párpados. es muy buena. Las toxinas son restos y residuos de alimentos. Para tener la piel sana es necesario una recuperación psíquica y física que se obtiene a través de la desintoxicación del organismo. colocarlos a baño María. O Utilizar las nuevas tecnologías como 180º de Nus kin. no habrá la menor necesidad de que gastemos grandes sumas de dinero en este tipo de productos. si lo que se busca es hidratar. y en el caso de las cáscaras y frutas. tendremos que enjuagarlo con mucho agua. nada más. deberás hacer mascarillas de avena. para evitar irritaciones.

se puede optar por infusiones de té frío de manzanilla. Aliviando pieles irritadas Si lo que se desea es darle un descansa a una piel irritada. Para esto se debe aplicar la mezcla frotándola suavemente sobre la piel. podemos utilizar un gran número de alternativas. y luego aplicar alguna crema humectante. Exfoliando la piel Gracias a la mezcla de miel con azúcar. Manzana: Sus importantes propiedades humectantes ayudan mucho a las pieles deshidratadas. y C. y disimular así otros síntomas de cansancio. Sin embargo. Aloe Vera: Es muy buena para las pieles grasas y mixtas. Tomate: Gracias a sus sales minerales y vitaminas A. y se pueden utilizar pisándola y aplicándola en forma de máscara. ya que puede revitalizar y tonificar el cutis. eliminando las células muertas y afinando la piel. sin realizar mayores gastos y no aplicar ningún químico a nuestro organismo Cremas “made in casa” A continuación. . Palta: Sus propiedades humectantes son ideales para la piel seca. algunas opciones de cremas que podría preparar en su propio hogar. para aplicar como mascarilla durante 15 minutos. caléndula. es muy útil para las pieles grasas con tendencia al acné. pero también si simplemente se aplican sus rodajas sobre la piel. sobre todo en las pieles normales. entre las que se cuentan: Ananá: Es la opción ideal para hidratar pieles grasas. Se debe mezclar una manzana rayada con una cucharada de miel y algunas gotitas de jugo de naranja. Se debe triturar su pulpa en una licuadora y mezclarla con jugo de limón. podremos gozar de todos los beneficios hidratantes y descongestionantes de la piel. para tratar alguna imperfección o problema cutáneo: Borrando el cansancio Para disminuir las bolsas y ojeras. Se debe mezclar una papa deshidratada con leche descremada. o malva. Papa: Hidrata y descongestiona el rostro. se puede cocinar hojas de espinacas en agua sin sal. Hidratando la piel Para humectar la piel. para luego aplicar como mascarilla durante 15 minutos. especialmente si se lo combina con jugo de apio. para luego triturarlas y aplicarlas en compresas sobre el rostro. para evitar cualquier tipo de reacción alérgica. podemos exfoliar el cutis. B. o por infusiones de té frío de menta y máscaras de pepino –cuyas pulpas deben ser pisadas tipo puré-.Así. tomando en cuenta estas prevenciones. ya que ayuda a hidratar y alivia las irritaciones provocadas por el sol.

Aplique sobre el rostro limpio y déjela actuar durante 20 minutos. bata la clara de un huevo. TRATAMIENTO NATURAL TIPOS DE PIEL. debido a que pueden resecar aún más la capa córnea de la piel. Las pieles secas merecen especial atención. y una pizca de jalea real. forma una barrera que impide la evaporación del agua. una cucharada de glicerina. que de seguro contribuirán a mejorar la apariencia de su cutis: • Beba ocho vasos de agua al día • Evite el alcohol y el cigarrillo. Piel Grasa: el exceso de grasa y lo dilatado de los poros constituyen un ambiente propicio para la aparición de puntos negros y espinillas. Dos veces al mes mezcle una cucharada de miel. • En la medida de lo posible. • Utilice jabones que tengan crema humectante (de esos que se deshacen en la mano) o pH ácido. suele irritarse con facilidad y tiende a descamarse. ya que son más propensas a las arrugas que las pieles grasas. se requiere jabones medicados. Piel Mixta: debido a que en este tipo de pieles existe una zona seca y otra más bien grasa. dejándolas enfriar. veinte gotas de agua de rosas. Para hidratarlas y nutrirlas: Dos o tres veces por semana. A continuación presentamos una lista de hábitos.sería conveniente no ponerla directamente sobre la piel. sino macerar sus hojas. • Aliméntese en forma equilibrada. es preciso efectuar una rutina de cuidados que tenga en cuenta ambos aspectos: hidratar la zona seca y reducir la secreción sebácea en la zona grasa. . En algunos casos. Debido a la escasa presencia de grasas y agua. • No se olvide nunca de la limpieza diaria. Aceite de girasol: Al aplicarlo sobre la piel. Guarde la preparación en un lugar fresco y oscuro. • Realice actividad física. diez gramos de manteca de cacao derretida. duerma ocho horas diarias. Piel Seca: de aspecto opaco y rugoso. y diluirlo con algunas gotas de agua. Atenuando manchas Las dos opciones más populares son: Manzanilla: Sus altas propiedades aclarantes se pueden lograr hirviendo sus hojas. para luego cocinar esta mezcla a baño María (esta mezcla también sirve para fortificar las uñas). cocinarlo a baño María. privilegiando el consumo de frutas y verduras. por lo que es ideal para hidratar pieles secas. Estas pieles requieren una limpieza especial. es preciso tratarla con cremas hidratantes. sacarles el jugo. con lociones y cremas que impidan la acumulación de impurezas. En la limpieza no se deben utilizar jabones ni lociones astringentes. Limón: Sus poderes despigmentantes se pueden obtener rayando su cáscara y mezclándola con unas pocas gotitas de aceite de cocina. Pero el cuidado de la piel no sólo guarda relación con el tipo de piel que tengamos y las cremas que utilicemos. aplíquela sobre el rostro limpio y déjela actuar durante 15 minutos. y luego aplicándolas sobre la piel.

además de combatir el cansancio y estimular la circulación. Prepárela mezclando en un recipiente. Para completar esos cuidados te propongo una loción refrescante y una mascarilla. sensibles. se aconseja preparar esta máscara de limpieza profunda y aplicarla cada quince días. se añaden unas seis cucharadas de avena poco a poco hasta formar una pasta. es preciso aplicarlas efectuando masajes con una esponja vegetal. La piel del cuerpo A fin de hidratar y rejuvenecer la piel de todo el cuerpo. para mantener la piel del rostro en perfecto estado se debe efectuar cada día una limpieza profunda que elimine la grasitud. Después. aplicar sobre el rostro y dejar actuar durante veinte minutos. Déjela actuar actuar durante treinta minutos. agrégele setenta gramos de miel de acacia. elimina las toxinas y las manchas. tibia. agregue al baño algunos extractos vegetales: el uso de los jabones comunes despoja a la piel de su humedad natural. Finalmente. Para suavizar las arrugas y las líneas de expresión. Luego realice suaves masajes con aceite de sésamo. Antes de aplicarla. sin grumos. y luego retírela con agua tibia. coloque la pasta de arcilla sobre un trozo de tela que no sea de material sintético. Luego. Fórmula anti-acné El acné es producido por una gran carencia de vitamina A. No utilice toalla. se guarda la preparación en un frasco de vidrio y se deja reposar una noche. “ La piel grasa exige una cuidadosa limpieza por la mañana y por la noche.• Evite ponerse al sol sin protección. Deje enfriar y aplique sobre el rostro. provocando sequedad e irritaciones. . Aplíquela y espere que endurezca sobre el rostro relajado.com en otra de sus respuestas. Mascarilla contra las arrugas. . Retirar con la loción antes preparada. El extracto de algas marinas limpia a fondo y tonifica. Conservar en la nevera. una vez que la coción alcance unos treinta grados de temperatura. deje secar la piel al aire. las células muertas y las toxinas que opacan su superficie. caliente veinte gramos de cera blanca y una vez diluida. También puedes probar la "mascarilla de manzana" que propone el experto en belleza de enFemenino. Retire con agua tibia. Para uso externo. Para combatirlo es necesario engerir dos ensaladas diarias que contengan zanahorias y tomates en abundante cantidad. Se debe revolver con una cuchara de madera hasta que se forme una pasta homogénea.Mascarilla: en una infusión de una tazita de menta fresca. lávese la cara con una tisana de romero.Loción refrescante: mezclar en una botella medio vaso de agua mineral. Para hacer más efectiva la purificación de la piel. ¿Cómo lucir un cutis perfecto? El primer paso. Luego. será de gran utilidad colocar diariamente aceite esencial de bergamota y masajear la zona afectada. 6 gotas de limón. Y otro secreto más: comer todos los días siempre en ayunas. Recuerde que para que estas esencias actúen en forma más efectiva. El extracto de manzanilla es ideal para pieles delicadas. en especial las que rodean la zona de la boca. cien gramos de polvo de arcilla con medio vaso de agua mineral sin gas. una cucharadita de vinagre de manzana y otra de aceite de lavanda. . un vaso de fresas que puede ser acompañado por un zumo de frutas o un yogur. incorpore a la mezcla una cucharada de jalea real. o alérgicas: descongestiona.

realizando suaves masajes circulares sobre el cuero cabelludo. Cabello siempre brillante Si su pelo es seco.Hora de combatir la caspa Para erradicar definitivamente la caspa. Ojeras y bolsas Esta receta es efectiva tanto para hacer desaparecer las ojeras. cinco de geranio y tres de limón. Las mujeres que no se quitan los restos de maquillaje antes de acostarse. lávelo con un producto a base de caléndula o rosa mosqueta. Se puede reemplazar por el aceite esencial de pachulí. Nota: Si su piel es muy sensible. Una fórmula natural. enjuague con agua fría. se exponen al rápido envejecimiento de rostro. desde los párpados hasta la altura de la nariz. una buena forma de combatir estos agentes agresivos consiste en humedecer la piel con aceite esencial de menta o eucalipto. Recuéstese con la compresa sobre los ojos. También está indicado para las pieles envejecidas que carecen de humectación natural. colóquese rodajas de pepino sobre la zona afectada y déjelas actuar durante quince minutos. antes de cada lavado friccione el cuero cabelludo con unas gotas de aceite de sésamo. garantizarán un brillo duradero para las cabelleras rubias. ¿Cómo humectar el rostro después de afeitarse? Ante la congestión. También. la limpieza profunda. Luego. castañas y pelirrojas. Pieles castigadas por el sol El aceite esencial de incienso ayudará a nutrir los rostros castigados por la excesiva exposición a los rayos solares. suprima el limón y reemplácelo por aceite de rosas. empape una toallita o un trozo grande de algodón en la infusión y aplíquelo cubriendo la piel. con suaves masajes circulares. el enrojecimiento y la sequedad. una vez que se ha terminado de pasar la cuchilla. Los resultados serán inmediatos. para los cabellos negros se aconseja una tisana de hojas de nogal. Permanezca así diez minutos más y luego. Se debe aplicar por las noches. como para combatir las antiestéticas bolsas que aparecen debajo de los ojos. en cambio. sin fragancias ni compuestos químicos. sin duda. o no se liberan de las impurezas de la piel. para limpiar el rostro todos los días. Luego. Prepare una tisana de menta. Mientras espera que se entibie. mientras resulte necesario. prepare una tisana de ortiga y mézclela con una taza de vinagre de sidra. con cinco gotas de aceite esencial de manzanilla. es decir. Unas gotas de aceite esencial de romero en el enjuague. Lave normalmente el cabello y aplique al último enjuague este preparado. Otra receta para borrar la ojeras . es la siguiente. Se mezclan 100 centímetros cúbicos de una crema o emulsión totalmente neutra. puede realizar fricciones con zumo de limón sobre el cabello seco. Limpieza de cutis con aceites El primer paso hacia la belleza del rostro es. El baño de ortiga y vinagre puede repetirlo en días alternos. tras el afeitado.

Se debe aplicar en días alternos. Otra fórmula para las pieles grasas es aplicar diariamente aceite esencial de cedro. Se puede aplicar una o dos veces por semana. Enjuague su rostro con agua bien fría y repita la operación.Existen varios recursos naturales para reducir las ojeras. aplicado sobre el rostro. luego. alivia los dolores de los músculos faciales. barre las impurezas acumuladas en los poros y hace lucir radiante la piel. Después de todo los ingredientes usados en las cremas y otros cosméticos proviene de ingredientes activos naturales. firmes y tupidas es masajearlas con aceite de ricino. sin utilizar toalla. esta loción sirve para distender profundamente los músculos de la cara. La naturaleza ofrece muchos ingredientes que ayudan a aclarar la piel y eliminar manchas. las picaduras de insectos y las zonas irritadas del rostro se pueden desinflamar aplicando sobre ellas aceite de lavanda. una o dos veces por semana. después de una buena limpieza. este ejercicio ayudará a combatir las arrugas. antes de realizar una profunda relajación. finalmente. El romero tonifica los músculos del rostro. Tonificar el rostro Esta receta es válida para todo tipo de pieles. Deje secar al aire. para ello bastará con embeber dos gasas en el líquido y reposar en posición horizontal unos minutos. Incluso. la costumbre de algunas mujeres de no quitarse el maquillaje por la noche acelera la caida de las pestañas. Uno de ellos es preparar una infusión con ajenjo y colocarla tibia sobre los párpados. y enjuagar con agua helada. con agua fría. TRATAMIENTOS NATURALES PARA LAS MANCHAS DE LA PIEL. El aceite esencial de romero. Se debe preparar una infusión de romero y dejarla enfriar en la heladera. Mascara para cutis graso Especialmente diseñada para quienes tienen los poros de su rostro dilatados generalmente por un exceso de grasa. luego aplique agua de rosas o unas gotas de aceite de germen de trigo para humectar la zona afectada. nuestras abuelitas usaban . pero teniendo el cuidado suficiente para que el líquido no entre en los ojos. enjuagar con agua tibia y. Antes de todas las cremas cosméticas y los tratamientos sofisticados de los que disponemos en nuestro tiempo. Pestañas perfectas El exceso de maquillaje con frecuencia debilita el crecimiento de las pestañas. Se mezclan cuatro cucharadas de arcilla natural con cinco cucharaditas de suero y cinco gotas de aceite de rosas. También. Puede aplicarlo con un cepillo pequeño. Se puede alternar con aceite de geranio. Las quemaduras. Embeba. por lo cual es excelente para relajarlos después de un momento de tensión o de llanto. tiene múltiples aplicaciones cosméticas. una gasa en el líquido y pásela por su rostro con suaves golpecitos y masajes circulares. antes de maquillarse o bien por la noche. esta vez con la infusión a temperatura natural. Se deben realizar suaves masajes circulares. Se puede utilizar por las mañanas. También es bueno el aceite de almendras. Quemaduras y picaduras El aceite esencial de lavanda. La mejor forma de lograr una pestañas perfectas.

Debido a la presencia de AHA en su contenido.com/tratamientos_de_belleza/tratamientos_naturales_caseros_para_la_piel ¿DEBEMOS CUIDAR NUESTRA PIEL EN INVIERNO? Si bien siempre se ha pensado que la única estación del año a la que hay que temerle -en lo que a cuidado de la piel se refiere. detengámonos un momento en el aspecto que adquiere nuestra piel en los meses . lo cierto es que durante el invierno tenemos que ser igualmente cuidadosos. Recetas Ayurvédicas Desintoxica tu cuerpo por dentro. verduras y agua.com/lapiel. Sencillamente te aplicas un poquito sobre la mancha (o una mascarilla sobre toda la cara) cada noche por dos semanas. Aplique sobre la piel limpia y déjelo por media hora. Otra receta usando limón es la siguiente: un poquito de bórax y unas gotas de jugo de limón. Si tu piel es muy sensitiva o seca puedes usar bórax con agua en lugar de limón. Una cucharadita de jugo de limón. Estos ingredientes hacen la piel sensitiva a la luz por lo que sí los usas debes de usar protector solar.recetas naturales. una cucharadita de vinagre (preferiblemente de manzana) y una cucharadita de agua. Usa protector solar durante el día. forme una pasta aplicando unas gotas de agua oxigenada (20) y dos gotitas de glicerina. Hazlo por la noche. Muchas personas dicen que el aplicarse sábila por 20 minutos todos los días les elimino las manchas en la cara. Toda receta para manchas incluso las cremas mas fuertes tardan de 1 a 3 meses en dar resultados. Masajea la mezcla sobre la mancha. Prepara una mezcla con aceite de oliva y semillas de calabaza (ayote) molidas. Sin embargo vale la pena experimentar. En primer lugar. Advertencia: Una palabra de advertencia con el limón y el vinagre. Aplícalo una vez al día sobre la piel limpia preferiblemente de noche.) también llamado palo dulce (licorice en Ingles). tomando mucha agua y eliminando comidas con toxinas por lo menos por un día. Crema blanqueadora: dos cucharaditas de leche en polvo. Estos ingredientes actúan mejor mezclados con otras sustancias por lo que es mejor usar cremas que los contengan. Sábila (zábila). A continuación algunas recetas basadas en ingredientes naturales o fáciles de adquirir. ya que el frío y la contaminación también hacen sus estragos. Con un algodón frótalo sobre la mancha.htm. Cucharadita de yogur y 2 gotas de miel. el yogurt también puede ayudar a desvanecer las manchas. Otros derivados de la leche como la crema o media crema también ayudan.lindisima. Úsala después de limpiarte la crema empapa n algodón en la infusión fría y frótalo sobre la cara. http://blogbellezza. Se debe de tener un día de ayuno con frutas. Aplícate la mezcla unas ves al día.es el verano. El perejil ayuda a aclarar la piel lo mismo que el Regaliz (Glycyrrhiza glabra L. Es refrescante y calmante. de lo contrario evita usarlos porque harás tu piel más pronta a desarrollar manchas. Estas y otras recetas a base de ingredientes naturales no actúan con la misma rapidez y eficacia que los tratamientos a base de químicos. La infusión de manzanilla usada como tónico o astringente puede ayudar a aclara la piel. Preparas una mezcla que te aplicaras sobre la mancha. después de unos Segundo quítala con agua. con paciencia muchas veces dan resultados positivos. MAS INFORMACION EN: http://www.

boro. sílice. calcio y magnesio.  Reduce la absorción de aluminio. ya que los efectos de la radiación se mantienen durante todo el año. Parecemos más pálidos. beba dos litros de agua y duerma ocho horas diarias. Para facilitar el recambio de la piel muerta. que le ayudarán a mantener una piel más bella durante los fríos meses de invierno: Debido a que en esta época suelen aumentar los índices de contaminación. de modo de evitar la pérdida de humedad de la piel por evaporación. de beneficiosas propiedades para el sistema conjuntivo y las articulaciones. realice una exfoliación casera una vez a la semana. disminuyendo la irrigación. utensilios de cocina y aspirinas. se utiliza el exudado procedente de los nudos de los tallos que recibe el nombre de "bamboosil" o "tabashir" en India y China. Las pieles más susceptibles a este tipo de efectos son las blancas y delicadas. pudiendo llegar a alcanzar los 10 metros de altura. por lo que si el complejo contiene 250 mg de calcio y 100 mg de magnesio. vitaminas A. En medicina natural. El uso continuado de antiácidos que contienen aluminio puede provocar una secreción excesiva de la paratormona con la consiguiente pérdida de calcio. C. Elena Perea (terapeuta nutricional. Bambú (Bambousa arundinacea) El alimento remineralizante El bambú es un arbusto exótico que puede crecer 20 centímetros al día. La sílice interviene en la síntesis del colágeno contenido en el tejido óseo y conjuntivo. E y el complejo B.  Toma un complejo de vitaminas y minerales. se hace más lenta la exfoliación y se acumulan las células muertas. Nunca deje de aplicarse un filtro solar. lo ideal es tomar dos partes de magnesio por una de calcio. ¿no? Pues bien. que es calcio orgánico e ionizado(iónico significa el tamaño atómico más pequeño y es el tamaño que precisa el cuerpo para usarlo) de forma natural que.  Practica algún tipo de ejercicio físico. . mayor información: cienporciennatural@nova. Dr. . prefiera las que tienen vitamina A. MSP Y MAP Consejos generales  Consume calcio de coral marino. En su composición destaca la presencia de sílice. La razón principal es la vasoconstricción que provoca el frío. además de las que están expuestas al aire acondicionado o calefacción. Aliméntese en forma adecuada. la piel recibe menos nutrientes y oxígeno. según sean sus necesidades. C y E. Evite los ambientes demasiado calefaccionados. . en forma directa y permanente. HUESOS Y ARTICULACIONES. A continuación entregamos algunos consejos. levadura. Asegúrate de que no contenga fósforo. Las formas más biodisponibles tanto del calcio como del magnesio son los citratos y acetatos. En lo posible. Augusto Contreras A.es  Bebe agua mineral. además de contener cantidades importantes de calcio. debería complementarse con 400 mg de magnesio. esto no se debe sólo a la falta de sol. Como la dieta actual suele ser deficitaria en magnesio. participando favorablemente en la reconstrucción del cartílago destruído en el caso de las enfermedades articulares. contiene minerales oceanicos y oligoelementos esenciales para la vida. Que incluya cinc. A consecuencia de lo anterior. Por su composición remineralizante puede ser . . El aluminio también se puede encontrar en la sal común. Utilice una crema de rostro que hidrate o humecte la piel. D. . que lleva a que se contraigan los capilares. la limpieza de la noche debe ser más profunda.invernales.

la toma de algunos medicamentos. las hojas del fresno son utilizadas eficazmente en el reumatismo gotoso. ciclistas.) El remineralizante natural La cola de caballo es una planta sin flores que crece en los lugares húmedos.) Contra la gota En Europa existen numerosas especies de Fresno. futbolistas… La cola de caballo es la gran planta medicinal de los deportistas. Indicaciones terapéuticas: Remineralización ósea. también son responsables de pérdidas importantes de este mineral cuyas necesidades aumentan con la edad y con la presencia del estrés y la actividad física. En este caso debe asociarse el Harpagofito (Harpadol). artritis y gota. facilitando la reconstrucción del cartílago en el curso de las enfermedades articulares. se frotaba las hojas sobre las picaduras de insectos para aliviar el dolor y la inflamación. comida y cena con un vaso de agua. Gracias a estas propiedades. La sílice y algunos minerales estimulan el tejido conjuntivo. Sin embargo. trasmitidopor numerosos médicos. (reconstrucción de los cartílagos) Posología recomendada: 2 cápsulas (de 190 mg) en desayuno. dolores articulares. el abuso de laxantes. azúcares. antirreumáticas. ha resaltado sus propiedades antiinflamatorias. esteroides) poseen los efectos terapéuticos atribuidos por la tradición. Es un notable producto para los deportistas que someten sus tendones a duras pruebas: tenistas.) Aliviar los dolores articulares El grosellero negro es un arbusto originario de los países nórdicos. La presencia de mucílagos le proporciona una acción laxante muy suave.Se puede aumentar la dosis a 3 cápsulas por toma si fuera necesario.beneficiosa en la menopausia. También actúa sobre la flexibilidad de los tendones y de las paredes vasculares. Sin embargo. Consejos de utilización: 3 cápsulas (de 270 mg) en desayuno y cena con un vaso de agua. En estados carenciales de calcio y magnesio la dolomita es un mineral. entre las que se encuentra la de ayudar a fijar calcio al hueso. Fresno (Fraxinus excelsior L. Los actuales "fast-food" y la cocina precocinada y enlatada son ciertamente socorridos pero contienen un alto índice de grasas. Retención de agua. artritis. Consejos de utilización: 2 cápsulas (de 300 mg) en desayuno y cena con un vaso de agua. comida y cena con un vaso de agua. entre las que se encuentran las de calcio y magnesio. además de estar elaborados con harinas refinadas que aportan un bajo grado de magnesio. ácido ursólico. Es además diurética por lo que se emplea para estimular las funciones renales. Grosellero Negro (ribes nigrum L. la variedad utilizada por sus virtudes medicinales es la llamada "Fresno elevado". Indicaciones terapéuticas: Gota. El reciente descubrimiento de la química del fresno ha confirmado que sus principios activos (compuestos polifenólicos. La actividad diurética se debe a su contenido en manitol y sales de potasio. lo mas importante en fitoterapia son sus hojas por poseer flavonoides de propiedades antiinflamatorias. antiartriticas y diuréticas. Su aspecto hace que sea asi denominada. edema: facilita lapérdida de peso. fracturas o en el embarazo. potasio y principalmente sílice. Es un remineralizante muy útil en los casos de fatiga. pues cumple numerosas funciones en el organismo. Su déficit repercute negativamente en la salud. Tendinitis y dolores articulares. Las hojas . Es muy rica en minerales. Tendinitis y esguinces. Cabellos y uñas quebradizos. El consumo de alcohol. En medicina tradicional. Calcio-Magnesio (Dolomita) Un aliado de los huesos Los hábitos alimenticios actuales encierran ciertas carencias en nutrientes. Los "gourmets" lo conocen muy bien por sus deliciosos frutos de color negro. facilmente asimilable que se encuentra en estado natural y que proporciona ambos minerales a la vez. Posología recomendada: 1 a 2 cápsulas (de 250 mg) en desayuno. Artrosis. El empirismo popular. Cola de caballo (Equisetum arvense L. corredores.

gota. El harpagofito reperesenta un excelente tratamiento de sustitución de las terapéuticas antirreumáticas químicas. Tratamiento de mantenimiento: 2 cápsulas en desayuno.del grosellero negro ejercen una importante acción antiinflamatoria sobre la artrosis y los reumatismos en general. Reumatismo. También son destacables sus efectos analgésicos y espasmolíticos. sin tener los inconvenientes gástricos de los medicamentos tradicionales. Pero todo hace pensar que éstas se suelen manifestar e incluso complicar a consecuencia del exceso de digitación. menos propenso está a sufrir de Tendinitis. bajan por la parte superior del brazo. Indicaciones terapéuticas: Reumatismo. que son los que nacen en el codo. Sin embargo. Cuanto más largos sean los tendones de una persona. comida y cena con un vaso de agua. artrosis. Posología recomendada: 2 cápsulas (de 170 mg) en desayuno. Indicaciones terapéuticas: Reumatismos degenerativos en general. ligado a una acción diurética y eliminadora de los desechos del organismo. hasta los dedos y siempre se utilizan en actitud de extensión. ¿Qué son la Tendinitis y la Bursitis? Son la inflamación de un tendón o de una bursa (pequeñas bolsas que facilitan los movimientos de los músculos y tendones sobre el hueso ). Desde entonces los estudios realizados demuestran su clara acción antiinflamatoria comparable a la de la cortisona y fenilbutazona. Su acción antirreumática se ve potenciada en asociación con harpagofito (harpadol) o grosellero negro. comida y cena. La Bursitis es la inflamación o irritación de una "bursa". Harpagofito (harpagophytum procumbens) Encontrar el bienestar articular El harpagophytum es una planta del sur del continente africano. La Tendinitis es la inflamación de los tendones. Indicaciones terapéuticas: Tratamiento de manifestaciones articulares dolorosas. Dolores articulares del deportista Gota Posología recomendada: Tratamiento de ataque: 3 cápsulas (de 330 mg) en desayuno. comida y cena con un vaso de agua. Diurético Posología recomendada: 1 a 2 cápsulas en desayuno.) La planta del dolor articular El humagón es originario de América del Norte El estudio de la composición de ésta planta revela la presencia de flavonas y de taninos que le confieren propiedades diuréticas y antiinflamatorias. Crece en estado salvaje en el desierto de Kalahari. gota. Se puede aumentar la dosis a 3 cápsulas por toma si fuera necesario. artritis. TENDINITIS Y BURSITIS No hay una única postura en este tema. pues alivia los dolores articulares debidos a la inflamación. El efecto antiinflamatorio. permite que sea aconsejado también en los tratamientos de fondo de la gota. Tomar con un vaso de agua. Ambas estructuras están junto a las articulaciones y por ello su inflamación aparece con síntomas de dolores de las articulaciones. Además previene las crisis de gota y ejerce una acción diurética que ayuda a la reabsorción de edemas. Por este motivo está indicado en el tratamiento de fondo de los reumatismos y la artrosis. Dolores articulares. Humagón (Erigerón canadensis L. y hay otros especialistas que rechazan esta posibilidad. Sus frutos están cubiertos de espinas ganchudas y aceradas que le ha valido el nombre popular de garra del diablo. Artrosis. Edema. comida y cena. ligamentos que permiten el movimiento de nuestras manos y que poseen distintos largos según la persona. El caso de Tendinitis laboral más común es el que afecta a los tendones extensores. que son pequeñas bolsas situadas entre el . pero sin sus efectos secundarios.en medicina sólo interesa su raíz. Utilizada desde hace largo tiempo en Africa del sur para tratar los reumatismos fue traída a Europa a principios de siglo. Hay quienes opinan que estas dos enfermedades pueden producirse por un uso intensivo del teclado y del ratón.

.Cuidar permanentemente la buena postura de todo el cuerpo. lo disminuyen en un porcentaje aceptable. . . Existen distintos tipos de tratamiento de acuerdo a la gravedad del caso. Impiden que la mano haga un esfuerzo innecesario al estar en el aire mientras se trabaja en la computadora. la piel o los tendones y facilitan un desplazamiento suave de estas estructuras.hueso y otras estructuras móviles como los músculos. Los cursos de dactilografía son fundamentales. Aunque éstan no eliminan el riesgo. Tanto la Tendinitis como la Bursitis son habitualmente procesos autolimitados. No basta con digitar con dos dedos. No basta con suspender por unos días el uso del teclado. . Prevención Cómo podemos prevenir la aparición de estas enfermedades? La premisa debe ser: "Comodidad ante todo".Teclados ergonómetricos. A diferencia de la artritis. ¿Cuál es su causa? La causa más común de Tendinitis y Bursitis es el daño o sobre uso de estas estructuras durante el trabajo o el deporte. cuando cede el cuadro agudo no deja lesiones residuales. Diagnóstico. ya que si este problema no se trata. evitando así la fatiga del tendón. Gracias a su forma e inclinación. Nota: . . pueden sobrevenir complicaciones o puede transformarse en un problema crónico. resultan mucho más cómodas para las manos que están obligadas a teclear por mucho tiempo.Mouse ergonométrico. Existen además varias medidas ergonómicas que. que adquieren malas posturas o sobrecargan una extremidad. . Tratamiento. Es importante adoptar la posición adecuada para desarrollar aquellas actividades que pueden provocar una recurrencia del proceso. a pesar de que no las eliminan. El diagnóstico de estas dos inflamaciones debe realizarla un médico especialista. se adaptan a la postura natural de las manos en el momento del tipeo. . y que de alguna manera alivian el dolor. especialmente en paciente desentrenados. ¿Cuáles son los síntomas? Ambos problemas se manifiestan en un continuo dolor y rigidez en las manos que empeoran con el movimiento.Observar todas las condiciones ergonómicas del ambiente de trabajo.Muñequeras médicas.Capacitarse. pero debe consultarse a un médico siempre. Se adapta a la mano para que el desplazamiento sea más fácil.Limitar los períodos de digitación. Al ser inflamaciones producidas por sobrecarga de la zona. Recomendaciones: . Sirven para aminorar la carga del tendón. Descansar las manos cada cierto tiempo.Hay actualmente también programas que controlan el tiempo y la intensidad con que se está usando la computadora con el fin de avisar cuando es necesario tomar reposo o hacer unos breves ejercicios de relajación muscular.Apoya muñecas. no causan deformidad.Procurar un ambiente de trabajo agradable. . Son problemas músculo-esqueléticos muy frecuentes en pacientes de cualquier edad. . Se colocan en el antebrazo y disminuyen el esfuerzo del músculo. si bien pueden ser recurrentes.

o el "pulgar Nintendo". por ejemplo. principio de la aspirina. tanto en la menopausia como durante la edad fértil. Su uso abre una vía natural de tratamiento. Tomar dos o tres tazas al día. u otras terapias naturales. dolores de cabeza y riesgos cardiocirculatorios. del sauzgatillo o de la angélica china. ¿Qué ventajas ofrecen las plantas? Menos efectos secundarios. ) Por su contenido en salicina. repartidos en tres tomas) Uso externo: Licopodio ( Lycopodium clavatum) Aplicar la planta seca dentro de un trozo de trozo de gasa sobre la zona dolorida. Plantas para la mujer. Mucho se ha escrito al respecto. Un par de tazas al día ) ( Puede tomarse en forma de suplementos en dosis de 600 mg diarios. presentan una incidencia mínima de los efectos secundarios atribuibles a aquéllas. Equinácea ( Echinacea) El poder antiinflamatorio de la equinácea resulta útil para el tratamiento de lesiones en los músculos y los tendones especialmente aquellos que están producidos por estiramientos o movimientos repetitivos en ciertas trabajos o deportes ( trabajo en ordenador. de la salvia. ( Infusión de una cucharada de la planta seca por taza de agua. hipersensibilidad en las mamas. Niños de 4 a 10 años la mitad de dosis) No tomar en caso de alergia a la aspirina. como hemorragias vaginales. A diferencia de los tratamientos con estrógenos de origen animal. una variedad del conocido mal que afecta a los tenistas. Un uso prolongado puede causar irritación del estómago. Huesos a tono.3 mg diarios en vez de 0. los fitoestrógenos. ). náuseas. Las plantas ofrecen un apoyo y en algunos casos una alternativa eficaz a los tratamientos hormonales. pero todavía queda mucho por investigar. . El estrógeno vegetal consigue los mismos efectos que el animal para prevenir la osteoporosis con la mitad de la dosis (0. para aliviar los diferentes trastornos menstruales. como las isoflavonas de ciertas leguminosas. A mi modo de ver el problema es que la mayoría de los médicos y de los fisioterapeutas no tienen formación suficiente en el campo de la fitoterapia. Aplicación de una compresa mojada con el líquido resultante de una infusión de un puñado de hoja secas por litro de agua. Salud cardiovascular. Consuelda: ( Symphytum officinale) Aplicación de una loción sobre la zona dolorida con ungüento de consuelda. esquiadores. ) de la corteza seca por vaso de agua. Puedes complementar la labor del fisioterapeuta con Plantas medicinales. la tendinitis o la bursitis. eso si. Los fitoestrógenos aumentan la actividad de las células que generan el hueso (osteoblastos) y disminuyen la de las células destructoras (osteoclastos). etc.6). entre otras. jugadores de fútbol. trabajadores de una cadena productiva. Plantas de uso interno para disminuir la inflamación: Sauce: ( Salix sp. siempre es bueno que le consultes tanto al médico como al fisioterapeuta que estas siguiendo una terapia natural. Parietaria ( Parietaria officinalis L. del trébol rojo. Menos dosis. y unas cuantas plantas han ido ganando la confianza de los facultativos a la hora de prescribir determinados tratamientos alternativos. Dejarla sobre esta zona mientras dormimos.Otros problemas a tener en cuenta son otras molestias como el "codo de ratón". una malformación del dedo que se está extendiendo entre los niños adictos a los videojuegos. Es el caso de la cimífuga. Los fitoestrógenos de ciertas plantas pueden regular los desequilibrios hormonales de la mujer. (Decocción de un pellizco ( 2 gr.) Entre estas tenemos. de tenis. Arnica: ( Arnica montana) Aplicación de una loción sobre la zona dolorida con ungüento de arnica.El consumo regular de soja –y de otros fitoestrógenos– contribuye a reducir el nivel de colesterol y previene de ese modo contra las enfermedades cardiovasculares.

Estimula y refuerza las defensas del organismo.. ciertas plantas.Oxigena la sangre.Mejora los reflejos.Refuerza el sistema inmunitario. .. El sauzgatillo.  Soja. que puede influenciar sobre la incidencia de determinados tipos de cáncer.Disminuye el colesterol. pueden ser una ayuda en la menopausia sin los riesgos de la terapia hormonal sustitutoria.Mejora la memoria y la concentración. MACA (Lepidium Peruvianum Chacón). Más seguridad. la cimífuga y el dong quai suman a su eficacia como remedios ginecológicos un claro efecto calmante.Remedio contra los sofocos y sudoraciones. .No tiene contraindicaciones ni sobredosis..  Dong Quai. Europa y Asia se debe a estar catalogada como el mejor reconstituyente natural del mundo por ser usado como alimento y medicina.Mejora la producción hormonal restaurando la fertilidad.500 m. El boom científico de la maca son sus propiedades redescubiertas y su gran demanda en Norteamérica. . . Asimismo. como irritabilidad. Entre las muchas propiedades que se han encontrado están : Es un gran reconstituyente físico y mental. Las molestias físicas y anímicas asociadas al síndrome premenstrual pueden aliviarse con plantas que presentan acción hormonal..Los fitoestrógenos muestran una acción antioxidante.s.  Cimífuga. Previenen el cáncer mamario y el de colon. se oculta la sabiduría divina.Aliada para la menopausia.Mejora la calidad de vida sexual en hombres y mujeres. Salvia. . desde épocas preincaicas. Efecto calmante.Excelente regulador hormonal. ansiedad o depresión suave. administradas bajo control médico.El poder de las isoflavonas como reguladores hormonales. ..Contra los dolores menstruales. .No engorda sino energiza.Retarda el envejecimiento.m.Para el síndrome premenstrual.Aumenta la fecundidad en ambos sexos.n. que reduce los síntomas psicológicos asociados.  Trébol rojo.Reconstituyente natural. .Conocida mundialmente como El Ginseng Peruano. se oculta una nueva y maravillosa luz. . .Mejora la salud de los diabéticos. . Beneficios que produce: .. . . . Usada hace más de cuatro mil años. Excelente para disminuir los calores de la menopausia. Detrás de cada cuestión Detrás de cada cuestión oscura y difícil de tu vida.Reduce la fatiga y el estrés.  Sauzgatillo. es una raíz reservante que crece en zonas ecológicas arriba de los 4. .• Acción antioxidante. Los fitoestrógenos para la menopausia están libres de los efectos secundarios atribuidos a la HRT (tratamiento hormonal sustitutorio). Las plantas más beneficiosas para la mujer:  Ñame silvestre. Detrás de las cuestiones más profundas y oscuras.

. En los sesenta y más tarde en los ochenta. .En 1. Fue una parte integral de la dieta y comercio de las regiones altas de los andes .Mayor agudeza mental.Corrige la anemia.Alivia las molestias prostáticas. . . científicos norteamericanos reinvestigaron las plantas botánicas en el Perú.Disminuye el colesterol. Muller “La Maca funciona completamente diferente y de la manera más satisfactoria para la mayoría de mujeres que las hierbas fitoestrogénicas como el Cohash negro y la raíz de Liconice.Elimina la osteoporosis.Elimina la poliquistosis ovárica. Lo que dicen los profesionales de la Salud: La Tesis de Thimoty Allan Jhons. frigidez e impotencia por razones hormonales.. . .Los niños crecen más rápido.Eleva la resistencia física.Aumenta el conteo y la motilidad espermática.Regula el ciclo menstrual. . energiza. .Mejora la salud de los diabéticos..Mejora el estado físico e intelectual. En una conferencia internacional en 1991 la Organización de Comida y Agricultura (the Food an Agricultural Organization FAO) de los EEUU recomendó que los peruanos deberían volver a su .Aumenta la memoria. . “Y los hombres también. . . . .Resuelve la infertilidad.Da una piel más tersa. . .980 presentó su tesis "Etnobotánica y fitoquímica de la Maca y la Mashua de los Andes de Sudamérica". encuentran en la Maca una hierba que contrarresta las dificultades que puedan experimentar en mantener una buena relación sexual a medida que van envejeciendo debido a la disminución de las glándulas endocrinas” dice la Dra. . la publicación de este libro introdujo la Maca al mundo.Aumenta la líbido. Muller.Retarda el envejecimiento. La Dra. . . El cultivo de Maca se remonta quizás a 5 milenios .Da mayor masa muscular. . tomaron interés de la Maca a través de los análisis nutricionales de lo que fue designado como “las cosechas perdidas de los andes”.Mejora el coeficiente intelectual.Atenua la depresión post menopáusica.No engorda. Estas hierbas se han vuelto conocidas por las mujeres que están pasando por la menopausia las cuales se rehusan a tomar drogas de HRT (terapia de restitución hormonal).Disminuye los rubores y sofocos de la menopausia. . . Apartes de la tesis: “Ahora las mujeres tienen una alternativa para reemplazar la terapia de hormonas [HRT]”. .Aumenta la función eréctil. . .Reemplaza la terapia hormonal. .Mejora el balance emocional.Evita la caida del cabello. .Estimula el crecimiento del cabello y las uñas.

Cobre. La científica responsable de la mayoría del conocimiento actual de la planta de Maca es Gloria Chacón de Popivici PHD. El valor nutricional de la Maca: Proteínas como polipéptidos conforman 11% de la raíz de Maca seca y 14% de toda la pasta de Maca.Comida nativa de los Andes .000 AC hasta el presente y dentro del siglo 21. sino que también funciona en los adrenales. También explica porque los efectos en los humanos no son limitados a ovarios. Los carbohidratos provienen de la celulosa de la Maca y de la lignina son poliholosidos. ella resaltó sus efectos hormonales. Silicio. El libro es un estudio definitivo de Maca y discute su uso desde 8. isoleucina. Sodio. Analizando sus componentes químicos . treonina. Ella dedujo que los alcaloides estaban actuando en el eje hipotálamo-pituitari o. Chacón aisló 4 alcaloides de la raíz de Maca y llevó a cabo estudios con animales con ratas hembras y machos que les dieron Maca o aislados de la raíz.la Maca fue incluida en la lista del FAO como para combatir problemas nutricionales causados por usar comida procesada o bebidas con niveles elevados de azúcar.alimentación tradicional . La Dra. Efectos de la Maca en Glándulas Endocrinas: Esta bióloga autora ha hecho el trabajo científico más importante para citar en la planta de Maca. valina. arginina. Yodo. Manganeso. dando una sensación de mayor energía en el páncreas y en la tiroides. La Dra. lo cual explica por qué machos y hembras fueron afectados de una manera positiva. la importancia de Lepidium Peruvianum Chacón (Maca) en la alimentación y salud del ser humano y animal 2. lisina. Chacón estableció que eran los alcaloides de la raíz de la Maca. de acuerdo al Dr. Chacón escribió su disertación en los sesentas de la raíz de Maca e hizo un trabajo sobre la planta descubriendo nuevas especies. serina. la Maca hace que los ovarios y otras glándulas suprarrenales produzcan las hormonas necesarias. ácido glutámico. Lo que hace a la Maca tan efectiva. cistina. la reintroducción de la Maca ha establecido una alimentación saludable otra vez en la dieta peruana. Estas investigaciones en el contenido alimenticio de Maca fueron llevadas a cabo en 1979 en el Instituto de Nutrición de Lima. también se encuentran presentes en una cantidad significativa el Magnesio y Potasio. una bióloga peruana de la Universidad de San Marcos en Lima-Perú. Las vitaminas encontradas en la Maca son: tiamina. Las proteínas de Amino Acido en Maca incluyen ácido aspártico. también contiene un 10% de calcio. En particular la Dra. riboflavina y ácido ascórbico.000 años antes y después de Cristo y en el siglo XXI. Zinc. glicina. no las hormonas de las plantas las que producían efectos de fertilidad con pruebas en las ratas “estos efectos son medibles en 72 horas de dosificación de los animales”. histidina. otros minerales que contiene la Maca son Hierro. metionina. tirosina. . alanina. publicado en Lima en 1997. Chacón también escribió un libro descubriendo los micronutrientes de la raíz. La Dra. Malaspina es que en lugar de introducir hormonas sintéticas del cuerpo. En composición con el grupo de control animal aquellos que recibieron ya sea polvo de la raíz o alcaloides mostraron huevos múltiples dentro de las hembras y una mayor producción de esperma en los machos. fenilalanina.

"Actúa en los hombres restaurándolos su estado de función saludable en el cual experimenta una líbido más alta. viven mayor tiempo. el Dr. En algunos casos he incrementado el dosaje a una cucharada o seis cápsulas para una efectividad total. Gordon. MD.“La Maca regula los órganos de secreción interna. etc. para mejorar mi vida sexual”. Me doy cuenta que la mortalidad viene más temprano para aquellos individuos cuya vida sexual ha disminuido o no existe”. climateria y dificultades en la erección en el hombre. California.200 pacientes femeninos con la Maca. síntomas de menopausia tales como bochornos. como la pituitaria. las glándulas adrenales. Dr. estado generalizado de debilidad como fatiga crónica. Beber agua mejora la salud. Además de prescribir una excelente dieta y ciertos cambios en el estilo de vida. “Por supuesto como alguien interesado en longevidad. Presidente del American College for Advancement in Medicine. Como sea tiene la facilidad de contrarrestar los cambios hormonales del envejecimiento “. He encontrado que la actividad sexual es una manera fiable para evitar el envejecimiento. y además magnesio y una variada cantidad de sivica las cuales encontramos muy usados en el tratamiento de descalcificación de los huesos a niños y adultos. Buston Goldberg. he tenido alrededor de 1. Illinois. “Yo tengo 72 años y esta Maca me ha quitado 25 años. Gordon. Aguila Calderón ha ayudado a pacientes con impotencia masculina sobrevenida. esterilidad masculina. “Lo que veo en la Maca es su capacidad de normalizar nuestras hormonas esteroides como testosterona. Muchos hombres y mujeres que anteriormente creyeron que sus problemas sexuales eran psicológicos ahora claramente buscan algo que no es psicológico para incrementar su calidad de vida en el área sexual” dice Dr. Gordon. y sudores nocturnos. Gordon dijo “todos nosotros escuchamos rumores acerca de diversos productos como la Maca. cree el Dr. . Localizado en Chicago. Maca como hierba Antioxidante para hombres y mujeres: Garry F.” Para encontrar el correcto nivel de dosaje alguna vez he iniciado al paciente en el tratamiento de Maca con la mitad de una cuchara de polvo de Maca o tres cápsulas al día. yo creo que la gente que tienen sexo 2 veces a la semana o más. Arizona. páncreas. basa su apreciación de Maca en su propia experiencia De Payson. “Eso es muy importante para mi”. La llamó "la respuesta de la naturaleza al viagra". ahora fundador y Presidente del International College of Advanced Longevity Medicine. Presidente de Future Medicine Publising intiam. pero usando yo mismo esta raíz peruana. variadas formas de anemia. “Maca tiene un montón de calcio fácilmente absorbible en él. ellas no han experimentado ningún síntoma de recurrencia" . En otras palabras. y esterilidad femenina usando la terapia de Maca. envejecimiento prematuro. yo personalmente he experimentado un significante incremento en respuesta al tema de la erección. Enfermedades crónicas y degenerativas pueden solucionarse bebiendo agua suficiente cada día. Problemas adicionales que trata con Maca son RICKETS. cuyo último libro es una “Guía Alternativa de Medicina para el Cáncer” es otro entusiasta de la Maca. Dice que cuando probó la Maca estuvo muy satisfecho con el resultado y comenzó a tomarla regularmente. progesterona y estrógeno.

Todos sabemos que el agua es importante. la absorción del agua y por tanto la rehidratación. la función del agua en el cuerpo humano es mantener las condiciones que permiten la vida celular. Entre 10 y 12 vasos es una cantidad óptima para rehidratarse. Un equilibrio delicado: Se puede sobrevivir durante muchas semanas sin alimento sólido. 75% de los norteamericanos están crónicamente deshidratados. denota que los riñones se ven obligados a trabajar con menos recursos de los necesarios. Un vaso de agua calmará el hambre de medianoche en casi un 100% de los casos bajo dieta reductora en un estudio realizado en la Universidad de Washington. apatía. Este dolor no siempre se identifica como una falta de agua sino que en la mayoría de casos se diagnostica como artritis. Pero sin agua no se resiste más de 18 días. Solán de Cabras. puede ser tan simple como tomar diariamente una cantidad abundante de agua. afecciones cardiacas. El color dorado oscuro. Arinsal. retardará el metabolismo tanto como un 3%. En el 37% de los norteamericanos. (En justicia. La deficiencia de agua provoca en el cuerpo un estrés que a menudo es la causa de síntomas leves a los que apenas se presta atención. náuseas. hay que beber un litro más. Panticosa. Viladrau. a su vez. Vilas del Turbón. Síntomas de deficiencia. Lanjarón. no hay que dejar los medicamentos y sustituirlos por el agua. El dolor es la más común de las molestias. Mondariz. El sodio de la sal es necesario en el intestino delgado para la absorción de la glucosa. En España se encuentran algunas marcas de agua mineral natural embotellada que cumplen esta condición son Font Vella. mientras que las ricas en determinados minerales se pueden utilizar durante un tiempo para tratar problemas concretos. es la causa . Para evitar todos estos problemas conviene tener en cuenta que: El cuerpo necesita cada día un mínimo de 6 a 8 vasos de agua. etc. el café. En cuanto a la elección del agua. teniendo en cuenta que el alcohol. sobre todo en su fase inicial. el mecanismo de la sed es tan débil que con frecuencia lo confunden con hambre. Aún una deshidratación imperceptible. Otras aguas de calidad son las cálcico-magnésicas. las más recomendables son las de mineralización débil o muy débil. los zumos y las bebidas refrescantes no cuentan. pero nunca antes se había visto escrito de este modo. Es necesario recordar que por cada hora de actividad física vigorosa.. especialmente cuando la temperatura y la humedad ambientales son altas. AGUA O DESHIDRATACION. El primer paso para solucionar muchos problemas de salud. trastornos digestivos. lo que facilita. que debería ser prácticamente igual a la consumida. ni cómo reacciona cuando no se ingiere la suficiente. Según el doctor Badmanghelidj. Es decir. En caso de enfermedad. Las consecuencias de una hidratación pobre aparecen inmediatamente: aumenta la sed. Tradicionalmente se ha mencionado la participación esencial del agua en el mantenimiento de una temperatura estable y en el transporte de nutrientes y residuos. se podría aplicar este juicio a la mitad de la población mundial). La falta de agua. Los organismos vivos han evolucionado fuera del mar gracias a una argucia: se lo han llevado a su interior. se reduce el rendimiento y aparece somnolencia. de 250 ml cada uno. molestias en la espalda o dolores de cabeza. muchas personas pueden beneficiarse de tomar media cucharadita (3 gramos) de sal del himalaya por cada dos litros de agua (8 vasos). La cura del agua diaria. Bezoya. Una pérdida del 20% del agua corporal resulta mortal. casi anaranjado. Fontdor. tejido o célula. pero apenas se ha estudiado cómo se las arregla el cuerpo para distribuir el agua sin que sufra ningún órgano. En Colombia Agua manantial cumple con esta especificación. Si no se está acostumbrado a beber estas cantidades puede aumentarse poco a poco la dosis e incluso medir la orina diaria emitida. Por otra parte debe tener un ligero tono amarillo.Las primeras células vivas aparecieron en el agua marina y éste entorno continúa siendo el ideal en los niveles orgánicos básicos. Mediante un fenómeno llamado ósmosis el agua tiende a igualar su concentración de sales a uno y otro lado de las membranas celulares.

a modo de llamado de atención y advertencia por las innumerables imprudencias del ser humano hacia con su cuerpo y mente. es irremediablemente en vano. . En las 800 páginas de la vieja impresión. temores. El 24 de noviembre de 1965. dificultad con las matemáticas básicas y problemas al enfocar la vista sobre una pantalla de computadora o sobre una página impresa. vómitos violentos. tristeza. en el mismo sitio en que los contrajo. que parece no convencerse de que la solución a todos los males está. Las yerbas. ataques histéricos. qué se debería escribir en la actualidad. Por eso. acidez en el estómago. capaces de curar la malaria y la infelicidad y cualquier adicción del ser autodestructivo. Carlos Kozel publicó su libro para advertir sobre qué plantas deben ser ingeridas para conseguir una vida ideal Para dolores de cintura. ¿Está usted tomando la debida cantidad de agua diariamente? Yerbas: la solución para curar a la humanidad MEDICINA. además de rebajar el riesgo de cáncer de la mama en un 79% y reducir a la mitad las probabilidades de desarrollar cáncer de la vejiga. puede causar pérdida momentánea de memoria. a juzgar por cómo actualmente la humanidad no sabe cómo protegerse. las raíces. disminuye el riesgo de cáncer del colón en un 45%. el libro "Salud y curación por yerbas". pero sí como atraer a las enfermedades. lo más jugoso del libro. los consejos que el autor complementa cada tanto. llegó ya al resbaladizo borde de la tumba. tales personas aguardan solamente el infeliz momento de su caída al sepulcro". en el nuevo milenio todo lo que pueda advertirse. se terminaba de imprimir en Buenos Aires. cada persona debería enterarse de los remedios que le ofrece el sistema natural". Un descenso de tan sólo un 2% en el agua del cuerpo. Estudios preliminares indican que de 8-10 vasos de agua al día podrían significativamente aliviar dolores de espalda y articulaciones en el 80% de las personas con esos padecimientos. reza en un pequeño cuadro en la presentación del libro. una a una. siempre hay una curación naturalPOSADAS. la entrega de soluciones a males y enfermedades se consuma con una asombrosa técnica y condimentos sabrosos que hacen al lector seguir leyendo. son medicinas naturales por excelencia. una frase destacada.#1 de fatiga diurna. por más apocalíptico que sea. cubierta con piedras pesadas. Si Kozel se daba cuenta de ello en 1965. El beber 5 vasos de agua al día. de Carlos Kozel. "La naturaleza es muy rica en factores curativos. Si ya por entonces estaba todo mal y el ser humano se conducía irresponsablemente hacia la muerte. o en muchos casos. logrando así su cuarta edición corregida y aumentada. las recetas y las distintas plantas y yerbas para cada enfermedad. hace 37 años atrás. En la siguiente línea. En 1965. Entre ellos desempeña un papel muy importante. precisamente. es decir. la curación mediante plantas y yerbas. granos. En el prólogo. para que no quepan dudas que su llamado a una vida mejor es urgente. las frutas. anticipa cuáles son sus objetivos a cumplir con tan rica y asombrosa publicación: "no cabe la menor duda de que la salud de casi todos los hombres está hoy ligada con cadenas. escribió: "muy triste es el estado general de la salud de la humanidad de hoy". Y.

Por lo tanto. falta de ánimo. cebolla. sustos. eructos. magnesio. abatimiento nervioso. Contiene sustancias muy curativas y apropiadas para los nervios. enfermedades de los nervios. fortificar y curar. tramontana. silicato. más allá de cómo se la pueda agarrar. las siguientes frutas y verduras: uva. pues extirpa el mal desde la raíz. es llamada "la reina" de aquellas plantas que ejercen un efecto depurativo. cola de caballo. Un té de ortiga. irritación de la vista. yerba del pollo y yerba meona. naranja. menstruación dolorosa. La cebolla. lo sorprendente del valor curativo que posee. Si usted sufre de. se pueden curar 150 enfermedades. vivificante y curativo. (sustancias silicíferas). ajenjo. Y especialmente curativa en asma. derrame cerebral. La carencia de una u otra de estas sustancias en el cuerpo produce enfermedades. digestión mala y nerviosa. mucosidades. higo. manganeso. tomate. Tanto lo sanos como los enfermos . catarros. amargón. afecciones de la piel. estómago. Cómase cada día una pequeña papa cruda rallada o se puede beber el jugo de papa cruda por cucharada. laxante. indispensables para el hombre que si quiere curarse a base de leyes naturales. siendo así. calambres en el estómago. cepa caballo. gramilla. papa. Dolores de cintura: baños de tomillo silvestre o serpol. dando lugar a pensamientos alegres. ajo. ronquera. huesos. hierro. provoca la transpiración. Ataques histéricos: Con 20 gramos de cedrón en un litro de agua. fortificante. tristeza. pepino. dolor de cabeza. Además. yerba de la piedra. llantén y manzanilla. creciendo alrededor de su casa. zanahoria. pues es comprobado por la ciencia que con el limón. según Kozel. boldo. sedante. intestino y riñones. nutrir. salvia. Acidez del estómago: al acostarse por la noche. menta. La tierra curativa y plantas medicinales son dos grandes factores de curación en el método de curar mediante la naturaleza. potasio. regulariza las funciones del estómago. toronjil. etcétera. fósforo. Las plantas curativas crecen por doquier. azufre. manzana.Las plantas curativas Escribe Carlos Kozel: "Ellas (las plantas) curan hasta en los casos cuando otros medios fallan. incayuyo. decaimientos. (sodio). es decir con su jugo. cerebro. una planta muy parecida al hinojo y al anís. El té tiene un efecto calmante. ortiga. y debe tomarse varias tazas en el día. calma dolores y calambres. peperina. cólicos. tanto hasta donde alcanza el cuerpo humano. hinojo. etcétera. toso. hemorroides. Esto es un hecho que fue comprobado por la ciencia y es innegable. cumple con el objetivo de limpiar. dolores de vientre. dolor de riñones y vejiga. Se usa contra los dolores del estómago e intestinos. también pueden servir para una cura anual. poleo. natrón. yodo. no es de sorprender que el té de badiana combate la melancolía. úlceras e hinchazones de cualquier clase. malvavisco. • • • • El limón: El limón desempeña un gran papel como destructor de los ácidos en el estómago. de manera que puede aliviar y curar las neuralgias. La tierra posee las importante sales minerales como cal. ventosidades. histerismo. El campo de acción curativa del limón es ancho y largo. colóquese una cataplasma de barro sobre el vientre y duerma con ella. supuración.. manifestará en todos. La ortiga. lino. Manzanilla: la fama de esta planta es mundial. pensamientos tristes. especialmente en resfríos. aunque sea rechazada por muchos en la comida.. desinfectar. rábano. es que la ortiga también es un remedio con la malaria. Y lo más importante. Falta de alegría: consumir badiana. un medio de alivio y curación. todo los días. Doce remedios La siguiente es una elección de los doce remedios naturales especiales que servirán al lector para realizar una cura anual: limón. enfermedades de la garganta. zapallo y calabaza. desenvenenante. Por eso ellas quieren vivir en tan estrecha comunión con el hombre. carqueja.

¿Sofocos? Terapia hormonal. Estrategias básicas Se vive en un mundo muy competitivo donde el paro es el gran fantasma. ¿se arriesgará la farmaindustria a financiar nuevas aventuras? Josan Ruiz. las palpitaciones. enfermedades de los ojos. Respetar el cuerpo El primer estudio de grandes dimensiones realizado en Estados Unidos con mujeres que toman la terapia de sustitución hormonal se suspendió en el mes de julio. contribuyendo al bienestar de todo el cuerpo. Tiene buen efecto contra la ictericia. calambres. Temor: una buena mezcla de té de Valeriana combate el abatimiento. El estudio revela que tomar un año esos fármacos incrementa el riesgo de sufrir cáncer de mama invasivo. director Super recomendado a las mujeres después de los 40 años beber un litro de salvia diario en infusión. enfermedades del estómago. La combinación de estrógenos y progestatina con que se combaten los trastornos de la menopausia es peligrosa. He aquí unas cuantas normas para aumentar la productividad reduciendo las horas dedicadas al trabajo: . los directores de la investigación enviaron una carta a las 16. Cuando se comprobó que los riesgos superaban a los beneficios. El jugo cura úlceras. aunque disminuyan las fracturas de cadera y el cáncer colorrectal. Pero pocos se atreven a emprender cambios en este sentido por miedo a las consecuencias laborales. ayuda frenar los sofocos o calores de la menopausia y alivia las tensiones y dolores menstruales gracias a su poder antiinflamatorio. Simplifica tu trabajo Consigue trabajar menos y vivir más. accidentes nerviosos. Muchas personas son conscientes de la necesidad de tener más tiempo para otras fuentes de satisfacción que no sean las derivadas del trabajo. de la cual hay diversas especies. la tristeza. Aunque después de esta sorpresa. Vómitos violentos: beber té de Caléndula. Por un lado la «científica». histerismos. pestes.. Granos en la boca y encías: recurrir a la planta Acedera.. como perciben las mujeres sin estudios que prefirieron los sofocos a las hormonas. La más urgente: ¿Qué harán los seis millones de mujeres que toman esa medicación? ¿Demandar a los laboratorios.000 mujeres participantes para que dejasen de tomar la medicación. ataque cardiaco. y también las de la boca y garganta. porque su efecto es fortificante.. maestra en llevar la contraria al cuerpo sin comprender sus procesos:¿Fiebre? Antitérmico. tifus. Podrían emprenderse investigaciones similares con otros fármacos de consumo masivo. menstruación escasa. el temor. cáncer en el estómago y pecho. vómitos violentos. ¿Dolor de espalda? Antiinflamatorio. La noticia da para muchas reflexiones. como hicieron los fumadores con las tabacaleras? También muestra la distinta filosofía de los dos tipos de medicina a que podemos recurrir. Además de ser diurético. choque de nervios. granos y afecciones en la piel y cutis. Sin embargo existen una serie de estrategias para simplificar nuestro día a día en el trabajo y recuperar control en esta área de nuestra vida antes de llevar a cabo medidas más drástricas. infarto cerebral o coágulos sanguíneos. la falta de voluntad. los mareos y desmayos. al igual que las encías en el escorbuto. beneficia el sistema circulatorio.Pero el cuerpo es más complejo.. o como ahora ha demostrado un estudio honesto.deberían hacer a menudo estos baños. vivificante y estimulante. palidez.

estar más con los niños. Te ayudará apuntar en la agenda la hora de salida y no la hora de la cita. Se debe tener la autodisciplina de no aplazar las tareas aunque se disponga de tiempo. perjudica la autoestima y disminuye esa condición especial de que sólo uno mismo puede hacer su trabajo. acude con tiempo.  Concéntrate y elimina las distracciones. Si eliminas las distracciones que salpican tu horario laboral.  Vive más cerca del trabajo.  Fija fechas de entrega razonables. podrás ir andando al trabajo. Estar dispuesto a realizarlo todo aumenta el nivel de estrés. charlas que no interesan..  Decide rápidamente. descansa. es decir. esta prohibición no se debe originalmente a un sentimiento de bondad y compasión hacia ellos. Es importante pactar las fechas con la cabeza y no con el corazón. Silvia Díez VEGETARIANISMO Su origen se atribuye al Budismo y a las religiones primitivas de la India y se relaciona con la prohibición de sacrificar animales.  Declara que tu vida privada es prioritaria. Anota lo que perturba tu concentración (llamadas a deshora. sino más bien a la doctrina de transmigración de las almas.Si nos exigimos mucho. Revisa periódicamente en qué has invertido tiempo y no era imprescindible.. hay que levantarse y dejarlo todo. Trasladarse cerca del trabajo implica dedicar menos tiempo a desplazamientos. Cuando tengas que acudir a una cita o a una reunión fuera del lugar de trabajo. Resulta crucial comprender que el descanso aumenta la productividad. es más difícil cumplirlo o culpabilizarse en caso de fracaso.Te ayudará priorizar y decidir cada día lo que es imprescindible hacer.Al volver al trabajo lo verás todo con más claridad.  No dejes las cosas para más tarde.).. No a las horas extra y al trabajo en casa. Diversos estudios han mostrado que las decisiones rápidas son las más acertadas. Pero en contra de lo que muchas personas piensan. podrás hacer tu trabajo en menos tiempo. Bastaría con proclamar que hay compromisos familiares que son prioritarios en tu vida para que la gente los tenga en cuenta. Una de las maneras fáciles de rentabilizar el tiempo es dedicar los últimos cinco minutos de cada jornada a dilucidar cuáles son las prioridades del día siguiente. Acostúmbrate a realizar lo que tienes que hacer en tu estricto horario laboral.  Aprende a ser selectivo. Evita las prisas..  Cuando te agobies. tiempo que se puede aprovechar para dormir. visitas inoportunas.  La organización al poder. erosiona la productividad. Cuando las cosas se escapan de las manos y la presión ahoga. a la .  Aprende a decir no.

a pesar de que se empleen complementos alimenticios. 2.. Realmente. Si hoy día preguntamos a quienes son vegetarianos a cerca del porqué de su elección. El vegetarianismo alcanzó cierta popularidad en Europa a partir de la segunda mitad del siglo XVIII. mientras que el consumo de carne en general. En esos casos es necesario realizar una suplementación sistemática.  Éticas: Que ningún animal sufra por mí.Por otro lado están los regímenes más estrictos. es obvio que muy difícilmente podrán satisfacer las necesidades del organismo. y entre ellos mencionaremos a los vegetalianos o vegetalistas (sólo incluyen alimentos vegetales y no admiten. Cobra especial auge en Inglaterra a finales del siglo XIX con la creencia de que el consumo de alimentos vegetales los conducía a la salud y la virtud. conducía a "la enfermedad. los veganos o veganistas (similar a la dieta vegetalista). etc. lácteos y huevos cómo alimentos de origen animal. secas y bayas) y los crudívoros. aceites y otras grasas como la nata y la mantequilla). existe un mayor riesgo de que aparezca déficit de hierro.Las modalidades más completas y menos estrictas son el vegetarianismo u ovo-lactovegetarianismo y sus tendencias más cercanas. los frugívoros (se alimentan exclusivamente a base de frutas frescas.. legumbres. asociándolo a la idea del retorno a una vida más sencilla.  Sociales: Rebeldía contra los excesos de la sociedad de consumo actual en contraste con los países en vías de desarrollo o personas con recursos limitados.. siempre bajo supervisión profesional. tóxico y muy manipulado. Modalidades de regímenes vegetarianos: 1. verduras. En cuanto a las variantes más estrictas.. los cerealistas (a base de cereales. ¿Son dietas completas desde el punto de vista de la Dietética y de la Nutrición? Está demostrado que una dieta ovo-lacto-vegetariana bien planteada puede ser consistente y tener un buen aporte nutricional. Sin embargo.  Humanitarias: Reducir el gasto que conlleva la producción de carne como alimento y aumentar el consumo de alimentos vegetales en detrimento de los de origen animal para luchar contra el hambre en el mundo. patatas.reencarnación en animales. frutas frescas y frutos/as secos/as. lácteos ni miel).. ya que afirman que se trata de un alimento muerto. ya que no incluyen alimentos básicos necesarios para que nuestro cuerpo funcione correctamente cada día. Wakame. a lo "natural" y como reacción ante los excesos de los poderosos. huevos. que sólo toman alimentos crudos.  Justificaciones dietéticas: Rechazan el consumo de carne. ¿Qué alimentos debe incluir una dieta ovo-lacto-vegetariana bien planteada? Para que la dieta sea completa deberán incluirse cada día: 1.. Leche o lácteos o bien productos a base de soja fortificados (con calcio y vitaminas A y D) y ciertas algas y sésamo fermentado como complemento (Klamath. admiten el consumo de miel. los motivos son muy diversos. ovo-vegetarianismo y lacto-vegetarianismo... lactancia y etapas de crecimiento y desarrollo -infancia y adolescencia-). la superstición y al crimen". dieta macrobiótica). en ciertas etapas de la vida en que las necesidades de ciertos nutrientes están aumentadas (embarazo. Hiziki. las dietas vegetarianas no estrictas en personas sanas y correctamente diseñadas no acarrean ningún riesgo para la salud y pueden cumplir perfectamente con las necesidades individuales. . puesto que además de alimentos vegetales (cereales.) principalmente como fuente de calcio y proteínas de buena calidad.

son ricos en este mineral. 5. garbanzo. algas. 3. Estos son los compuestos que brindan buena salud al cerebro y los alimentos en que se pueden encontrar: Calcio y fósforo Ambos permiten la transmisión de información entre las neuronas. 1 huevo + 1 clara. Se pueden incluir ciertos productos llamados popularmente "carnes vegetales" (derivados del trigo y de la soja). germinados. que bien puede tomarse todos los días (una cucharadita después de cada comida). 9. los cereales o la patata con leche. 8. patata. etc. Cantidad suficiente de cereales. fríjol. polen. salsas de soja. almendras. leche y sus derivados. Consumir 2 platos al día de verduras u hortalizas. arroz. ya que además de motivar las actividades cerebrales. levadura de cerveza. huevo. zumo de limón como aliño de ensaladas y verduras cocidas. chocolate. mezclado con lo que se quiera. como fuente de proteína completa y otros nutrientes. preparándonos para pasar ese examen y.2. base de excelente memoria A todos nos ha sucedido: pasamos horas pegados a libros o computadora. queso. regulando procesos mentales que intervienen en forma importante en la memoria. 6. leche. Para mejorar el aprovechamiento del hierro vegetal (de peor absorción que el de origen animal) se debe acompañar la comida con alimentos ricos en vitamina C. baja el malo y sube el bueno. Tomar como mínimo tres piezas de fruta al día e incluir así mismo nueces y semillas. que requieren sinnúmero de elementos para que el objetivo se cumpla. Pueden incluirse complementos dietéticos (nunca pueden sustituir a un alimento) tales como: germen de trigo. tapioca. papaya y plátano. a la mera hora. nueces y germen de trigo. . El organismo adquiere esas sustancias principalmente de la alimentación. sémola. 7. es decir. lentejas. Combinar la legumbre con arroz. en el momento oportuno. etc. además de germen de trigo. Por ej: pimiento. Se encuentra en germen de trigo. berza y coliflor con las legumbres. espinacas. tiene acción compensadora de los niveles del colesterol. ¡nos falla la memoria! Por eso. responsables de conducir oxígeno al cerebro por medio de la sangre. arroz. garbanzos. se registra una serie de movimientos a nivel neuronal (neuronas son las células de ese vital órgano). Cobre Mineral que equilibra el organismo y tiene efectos sedantes para proporcionar concentración durante el trabajo intelectual. que pueden hacer la dieta más variada y completa. Alimentación sana. redituarán en excelente trabajo intelectual e impulso a la creatividad. además. 4. colabora en la formación de glóbulos rojos. féculas y legumbres: pan. Pan integral. Están presentes en pescado. avellanas. pastas alimenticias. a continuación presentamos algunos alimentos que mejoran la retentiva y serán excelente ayuda este fin de cursos. Cuando el cerebro tiene la tarea de "recordar". espinaca. ya que la proteína es más completa de esta forma. A manera de suplemento nutritivo se puede consumir lecitina de soya. hígado y yema de huevo. Magnesio Elemento que refuerza la memoria y estimula el buen funcionamiento de las neuronas. por lo que suministrárselas en las cantidades necesarias. etc.

así como en frutos como higo. Vitaminas La vitamina A (retinol) repara los tejidos. jóvenes adultos que lo necesitan para evitar que disminuya velocidad y exactitud de la memoria. cigarro y otros estimulantes que pueden modificar el desempeño natural del cerebro. ya que compensan la posible falta de nutrientes (muchos de ellos incluyen en su formula compuestos como ginseng o gingko biloba. legumbres. provoca apetito. y a manera de refrigerio. papaya. yema de huevo y levadura de cerveza. espinacas y zanahoria. dormir y memorizar. es decir. hígado y leche. el desayuno es peculiarmente valioso en los estudiantes de preparatoria y universidad. castañas y almendras son la más notable fuente de esta vitamina. pan. vegetales de hojas verdes. durazno. una rebanada de jamón. Para redondear una alimentación plena pueden considerarse los complementos alimenticios y vitamínicos. sandía. fresa. avena y frutas. Recuerde que es importante cenar unas horas antes de dormir. Por su parte. piña y mango. imprescindible para el buen funcionamiento del sistema nervioso y la cual. Los encontramos preferentemente en mariscos.Glucosa Es uno de los principales sustentos del cerebro durante la actividad intelectual. Está presente en pollo. trigo. y ayuda al crecimiento y al buen estado de los músculos. como nueces (de Castilla y de la India). Un ejemplo de ello es la tiamina o vitamina B1. arroz. así como cereales integrales. es esencial en el bienestar de las células del organismo y la prevención de coágulos sanguíneos internos. y una baja administración puede llevar a hipoglucemia (nivel reducido de azúcar) que haría que el cerebro no funcione adecuadamente. manzana. combate bacterias e infecciones. los nutriólogos recomiendan que se ingiera fruta o jugo natural. plátano. vaso de leche o yogurt. aunque un chocolate de vez en cuando ayuda. Su consumo excesivo puede desencadenar o acentuar diabetes y problemas cardiovasculares (en corazón y vasos sanguíneos). desde caminar hasta pensar. Por si fuera poco. tortillas. frijol. harinas. Las vitaminas del grupo B inciden significativamente en los cambios de humor y en el rendimiento del cerebro. Aminoácidos y oligoelementos Este conjunto de alimentos activa la potencia cerebral y en particular la capacidad de recordar. levadura de cerveza y almendras. Desayuno. Su deficiencia podría llevar a la pérdida de la conciencia. La contiene carne de cerdo. . tocoferol o vitamina E se encarga de proteger a los glóbulos rojos. Carbohidratos Son la principal fuente de energía para todas las funciones del cuerpo. además. acelgas. es importante para la vista. Dos consejos más de vital importancia: procure brindar al cuerpo descanso mediante el sueño. pescado. berros. se encuentran en maíz. eleva el estado de ánimo. los cuales estimulan al cerebro para que funcione adecuadamente). y que no es recomendable "saltarse" ninguna de las tres comidas. por lo que es recomendable consumir miel o jugo de frutas de manera equilibrada. un pedazo de queso. pastas. Antes de la comida. pues así recarga las energías perdidas por el trabajo intelectual. revueltos o cocidos. pera. pescado. pues el exceso puede traer otro tipo de problemas -como diabetes-. muy importante Aunque es de vital importancia a cualquier edad. y manténgase alejado de alcohol. naranja. nueces y almendras. ya que de esta manera se prepara al organismo para la intensidad del día siguiente. disminución de memoria y potencial daño cerebral. y ayuda a la formación de huesos y dientes. Es así que se sugiere comer huevos. Las oleaginosas en general.

Tu colchón: La curva natural de tu columna vertebral debe ser soportada por el colchón. Evita tomar pastillas para dormir o remedios semejantes. . Escucha tu reloj interior.. Evita ver la televisión desordenadamente por la noche. Sin embargo. Poner un poco de salsa a un plato puede aumentar las calorías considerablemente. i. Próximamente te contaremos sobre: Los Alimentos y las emociones: ¿Sabías que la preferencia de ciertos alimentos dicen mucho de tu estado de ánimo? La Salud Holística: "Todos somos parte del Todo" no es solo una filosofía. por ejemplo después de una caminata o en los deportistas. Estos agarrotamientos afectan fundamentalmente a las extremidades inferiores (pantorrillas sobre todo) y suelen producirse durante la noche o al despertarse. como el Carbonato de Magnesio del que tomaremos dos cucharadas grandes diarias diluidas en un vaso de agua. Bebidas para el sueño: té de hierbas(valeriana. e.. Un toque de hierbas frescas. Variedad. Las grasas proporcionan sabor a los alimentos y al eliminarlas podemos perder el gusto y provocar ansiedad. por lo que no deberemos temer una sobredosificación. Si miras una tabla de calorías encontrarás pocos alimentos vegetales que superen las 100 calorías por 100 g.. leche tibia con miel. El exceso de Magnesio es excretado con facilidad por el organismo. Para evitarlo. g. Si además tienen fibra con efecto saciante. Verde que te quiero verde. Melissa). comiendo un plato de vegetales en cada comida..com 1. d. passiflora. añade hierbas frescas al cocinar. a. los calambres nocturnos recurrentes suelen responder a una carencia importante de Magnesio. Las salsas para la sala de baile. 3...com Por: Olga Silva CALAMBRES (sistema músculo-esquelético): Muchas personas sufren dolorosas contracciones de algunos músculos denominados "calambres". Una actividad deportiva te ayudará en esto. c. f. Frenar el envejecimiento: Por cada año de meditación trascendental se le quita un año a la edad biológica. . Elimina la salsa o escoge una menos calórica: dos cucharadas de mayonesa proporcionan casi 300 calorías a tu plato.cuerpomente. La solución para terminar con ellos es tomar un suplemento de Magnesio que suplemente esta carencia..Fuente: Salud y Medicinas. Evita los programas que te exciten o te irriten. b.. es parte de la curación integral del hombre. Trata de llegar cansado a la cama. Una cucharada de salsa de tomate sólo 100 calorías y la mostaza 75 calorías. Disminuye el uso de la calefacción o el aire acondicionado para evitar resecar las vías respiratorias.. Podemos encontrar Magnesio a la venta en las herboristerías o tiendas de dietética bajo varias presentaciones. Desaparecen por sí mismos cuando son producto de un sobreesfuerzo muscular. Obscurece el cuarto de dormir: la glándula pineal produce melatonina con la oscuridad: esta hormona te ayudará a relajar los músculos. RECOMENDACIONES PARA DORMIR BIEN. No trates de alargar el momento. no contienen calorías y son una fuente de vitaminas y minerales muy buena. Pagina web recomendada: www. conseguirás olvidarte de la sensación de hambre. Una de las claves para adelgazar es eliminar la monotonía en las comidas 2. Retira las plantas de tu recámara. h. tilo. pues alterarán su reloj interior.

11. eliminamos calorías y ganamos variedad y sabor. Además de tu hora de ejercicio diario. el helado. según un estudio de oxidación in vitro divulgado por el Journal of Nutrition de los Estados Unidos. 7. como los aceites de oliva. Beber agua durante todo el día ayuda a mantener la línea. De acuerdo con distintas investigaciones. 12. maní o el mismo maní pueden tener efectos positivos sobre el LDL –conocido como "colesterol malo"-. Puedes terminar comiendo más de lo que te apetece con la excusa de que no se estropee tu maravilloso plato. nos moriríamos. Sobremesa con infusión. cuanto mejor te alimentes por las mañanas. Igual pasa con los platos de arroz. Especial mención merecen los ácidos grasos omega-3. arreglar el jardín. No hay que dejar de comer grasas. Nuestros abuelos se cuidaban mejor que nosotros. donde se realizaron los estudios sobre las dietas más frecuentes en los Estados Unidos. Mejor crudo. 9. muy recomendables por sus efectos beneficiosos para la salud. pero pregunta a tus abuelos como cocinaban el cocido o la fabada. Descubre las verdaderas recetas de la abuela. Además es muy importante para evitar la deshidratación durante el ejercicio (tu mejor aliado). 5. ayudan a digerir los alimentos y evitan que nos levantemos de la mesa con ganas de dulces o algo más. 15. Las frituras son un multiplicador de las calorías. No es conveniente eliminarlas para toda la vida. No pares de moverte. O como una reina. Si disfrutas cocinando conseguirás adelgazar más rápido pero ten cuidado con hacer comida de sobra. ir de compras. Quemar calorías es fácil en el gimnasio. menos hambre tendrás por la tarde y evitarás ir a la cama con la cena en el esófago. pasear al perro. Comer en compañía. en cambio comían todos los días mucho guiso de legumbres y hortalizas. Desayuna como un rey. siempre hay una opción apetecible para cocinar sin freír los alimentos. 14. causante de las enfermedades cardiovasculares más comunes. Mientras hablas no puedes comer. 8. con cebolla y puerros. Los expertos dicen que la alimentación mediterránea es la mejor para la salud. Grasas sanas para tu corazón. ir andando a la compra. con zanahoria y apio. Libera tus tentaciones. ayúdate al subir y bajar escaleras. quemas más calorías con la digestión de una ensalada que con un plato de verdura cocinada. lider del equipo de la Universidad del estado de Pennsylvania. cada persona tiene una debilidad. Los alimentos crudos son más difíciles de digerir. al ajo. Las infusiones no tienen calorías. los quesos más sabrosos. Las ranas no están gordas. La pasta con pimientos. Destierra la freidora de la cocina. El chuletón. pero hay pequeñas costumbres que ayudan a perder peso. La oxidación de las Low Density Lipoproteins (LDL) o "colesterol malo" está considerada como uno de los elementos principales en el endurecimiento de las arterias –ateroesclerosis-. es mucho más ligera que la tradicional boloñesa. a evitar el hambre y a desanimar a las tentaciones entre comidas. 10. Según la nutricionista doctora Penny Kris-Etherton. los frutos secos y las del germen de los cereales y la soja. Usa las matemáticas y aprende a calcular raciones. cuatro quesos. Además tienen un mayor efecto saciante. al incrementarse la resistencia de las LDL a la oxidación se demora la progresión del endurecimiento de las arterias. 13. carbonara. prefiriendo las de origen vegetal como el aceite de oliva. Moderniza la pasta. retrasando la digestión y el metabolismo energético.4. etc Tomado de PUVESALUD Guerra contra el colesterol malo Fuente: datasalud Aceites de Oliva y de Maní: Buenos Contra el Colesterol Malo Un estudio muestra que tienen una oxidación tan lenta como las grasas "desgrasadas" Las dietas con grasas fuertemente monoinsaturadas. 6. al hacerlos vegetarianos. Lo que si debemos hacer es elegir bien las grasas. "los norteamericanos podrán seguir consumiendo la misma cantidad de grasa a la que . No te quemes con los fritos. Es mejor que una vez al mes te permitas un capricho y que contrarrestes las calorías con ejercicio aeróbico extra. La conversación enlentece la comida y evita comer impulsivamente alimentos que sustituyen los afectos. Apenas añadían carne y grasas.

los LDL se oxidaban con mayor rapidez. así como en la cantidad final del mismo. frutas. los científicos destacaron que esta investigación aportó una importante evidencia de que las grasas "light" y los ácidos grasos del aceite de oliva y de maní. especialmente de fenoles. La dieta de las tres grasas monoinsaturadas se mostró equivalente a la de la dieta con grasas "desgrasadas". a su vez. con un doble análisis de sangre al término de cada período. El estudio fue financiado por el Instituto Nacional de la Salud y el Instituto del Maní. en cuanto al tiempo que tardó en producirse la oxidación y al monto producido. con aceites como el de oliva o maní. poca carne. el maní y la mantequilla de maní. dijo la profesora Kris-Etherton. Los hallazgos ayudarían a explicar los beneficios para el corazón de la dieta mediterránea. así como el maní y la mantequilla de maní atenúan la susceptibilidad del LDL a la oxidación. vegetales y cereales. legumbres.Una sola cucharada de aceite de oliva virgen ayuda a reducir el colesterol y aumenta los antioxidantes en la sangre. rica en aceite de oliva.2001 Aceite de oliva virgen aumenta antioxidantes y reduce colesterol NUEVA YORK (Reuters Health) . El estudio comparó las dietas normales del norteamericano medio -35% de calorías a partir de grasas. donde más de un tercio de las calorías diarias que se consumen procede de las grasas ricas en ácidos grasos monoinsaturados. Estudios anteriores documentaron los bajos índices de cardiopatía en países como Italia y España. Nueve hombres y 13 mujeres con colesterol y LDL normales hicieron cada una de esas dietas básicas durante tres semanas y media. . En la primera de las dietas. En cada caso.com.están acostumbrados sin afectar adversamente su riesgo cardiovascular en tanto modifiquen el tipo de grasa que consumen". Los antioxidantes pueden ayudar a prevenir el daño oxidativo causado por los radicales libres. puede dar originar cardiopatía. aceites monoinsaturados. y unas concentraciones sanguíneas más altas de sustancias antioxidantes. indicó un nuevo estudio.ar. nueces. 35% de grasas altamente monoinsaturadas. y baja en grasas saturadas procedente de la carne. productos derivados de los procesos normales metabólicos y que pueden dañar los tejidos corporales. para determinar el tiempo en que comenzaba la oxidación y en el que se producía. el LDL fue sometido a oxidación en el laboratorio. vegetales. Estudios previos mostraron que la oxidación del colesterol LDL está asociada con la aterosclerosis que. producen los efectos beneficiosos que vimos en nuestro estudio. . Datasalud. 25% de calorías a partir de grasas rebajadas. Según el informe. los adultos que consumieron 25 mililitros (ml) o cerca de dos cucharadas de aceite de oliva virgen diariamente durante una semana muestran menos oxidación del colesterol "malo" o LDL. "Una dieta mediterránea -fruta. granos-. En tanto otros estudios se están realizando.

así como las de ácidos grasos monoinsaturados.3 cucharadas. pero con el tiempo la desilusión llegaría a su vida y eso podría actuar como un obstáculo para comenzar un plan saludable que le podría llegar a permitir aumentar su calidad de vida y sentir que es un exitoso debido a que existió un verdadero aprendizaje. Al quinto día. Estos cambios se asociaron a un índice más lento de oxidación del LDL. de la Universidad de Barcelona. en España. aunque todos los tipos de aceite de oliva son fuentes de grasa monoinsaturada. Los análisis de sangre realizados antes y durante el estudio revelaron concentraciones más altas de sustancias antioxidantes. Para investigar esto. fueron más altas. como el café. porque está menos procesado. el té. De forma similar. durante cuatro días. pero existe poca información sobre los efectos de los antioxidantes del aceite de oliva sobre el colesterol. como el vino tinto y las cebollas. explicaron los investigadores en la edición de abril del European Journal of Clinical Nutrition. C. como la mantequilla. las concentraciones de ácido oleico. informaron M. FUENTE: European Journal of Clinical Nutrition 2002. LA DIETA POSITIVA. los frutos secos. "Además del efecto de reducción que ejerció el aceite de oliva virgen sobre el LDL. los aceites de cocinar. el vino y los vegetales. . el tipo predominante de grasa en el aceite de oliva. comidas que contenían fenoles. los investigadores instruyeron a 16 adultos sanos a que evitasen. Es necesario que deje de pensar en todo aquello mágico que sin duda es un resultado momentáneo que le podría llegar a producir placer debido al resultado rápido. nuestros resultados indican que un aporte de 25 ml al día podría aumentar la resistencia del LDL a la oxidación. y sus colegas. recomendó. hipertensión arterial u otra y en tal situación deberá efectuar un tratamiento personalizado con un profesional especialista en nutrición que lo ayude en la tarea para modificar todas las alteraciones que tenga en su organismo y en su psiquis. "Nuestros resultados sustentan la hipótesis de que la ingesta diaria de aceite de oliva virgen puede proteger al LDL de la oxidación". solo o con pan. Se ha demostrado que los fenoles de otras fuentes. complementadas con 25 ml de aceite de oliva diario durante una semana. ayudan a controlar el colesterol.Estas grasas pueden ayudar a disminuir el colesterol total y el colesterol LDL. Sin embargo. López-Sabater. concluyó el estudio. especialmente fenoles y vitamina E. ya que (este aceite) es abundante en ácido oleico y antioxidantes". incluida la vitamina E y los fenoles. Se pidió también a los voluntarios que evitaran alimentos ricos en grasas. los adultos consumieron 50 ml de aceite de oliva virgen. alrededor de 3. después de una semana. el aceite de oliva virgen también contiene más antioxidantes. Si desea adelgazar éste plan alimentario que le propongo le servirá siempre y cuando no tenga patologías agregadas a la obesidad como diabetes. la margarina. las comidas preparadas y los huevos. Los participantes evitaron todos los demás alimentos con fenoles durante las siguientes 24 horas y a continuación comieron dietas regulares.56:114-120. "Estos beneficios se pueden obtener incluyendo aceite de oliva virgen diariamente en nuestra dieta".

Sonría siempre. en aquellas etapas en las cuales se sienta que está tambaleando en sus cuidados.. Para ello será necesario que comience con optimismo. El método que le planteo es sano para su mente y su organismo. tenga en cuenta las reglas que le señalo a continuación: Sea optimista. a tener energía suficiente para alcanzar su meta en el tiempo necesario. Con el tiempo comprobará que la marcha por un camino largo deja muchas enseñanzas aplicables para el futuro. El buen humor hará que espere el resultado con alegría y firmeza. El Plan nutricional que le recomiendo en ésta oportunidad. Mírese y observe sus cambios. no quiera ni exija cosas que no siempre se pueden obtener. Esta vez lo conseguirá si se guía por mis consejos. De ahora en más sigua un plan nutricional que le ayude a sentirse mejor. La sonrisa produce unas sustancias llamadas endorfinas que son saludables para su vida. No intente ser tu propio juez. de objetivos pequeños que pueda ir logrando paso a paso. que le quitan la serenidad y la armonía? ¿Siente que la suerte no le acompaña? ¿Se queja del camino que le toca recorrer? . Que la balanza no sea su único indicador. Pero puede aumentar los estados de felicidad si ayuda a que aparezcan. seguramente la semana siguiente volverá a registrar un descenso. Atrévase nuevamente. En lugar de recriminarse y destruirse. ¿Tiene un sinfín de problemas que le abaten. será comer de manera compulsiva. Dicen que la felicidad no es completa y estoy de acuerdo con ello. Si una semana no baja de peso a pesar de haber cumplido con su plan nutricional.. olvídese de las dietas anteriores. le brindará todos los elementos necesarios para que esté sano. No compare lo malo del pasado con su situación actual. de esa manera tendrá paz y dicha. Dese otra posibilidad. Si aprovecha cada una de las etapas vividas y las registra en tu mente o en un cuaderno que pueda repasar cuando lo desees. Dese tiempo para los cambios. Ud. pero la ropa le queda mejor. piense: “Ya lo hice. con la esperanza de llegar a una meta que le permitirá que se sienta en armonía consigo mismo. Para ello. de gozo. se equivoca. Por lo tanto. Descúbralos y valórelos. que sólo le dejaron experiencias lamentables. Además de cumplir con su plan nutricional debe llenar su mente de buenos pensamientos. Nunca es tarde para aprender nuevas estrategias que le produzcan placer y le sirvan de aliadas. Son un patrimonio fundamental para que vaya haciendo progresos verdaderos y perdurables en su tratamiento. es un ser humano. A veces sucede que su peso no varía. ya pasó” y continúe con mayor envión hacia su meta. Mire hacia adelante. de satisfacción. No tome todo a la tremenda. Lo rápido no siempre es valedero. no obsesiva. ¿Qué es la felicidad? Es un estado de placer. Si flaqueó en su propósito. le sugiero que juegue con la meta. Cualquier obstáculo que se presente le alentará a esforzarte por un mejor desempeño para modificar errores y asumir que no todo tiene que ser perfecto. si no pudo contener la ingesta de alimentos o de preparaciones que son su debilidad y siente que el placer venció a la fuerza de voluntad. Procure ser una persona sana. Séa feliz. Sería interesante que su adelgazamiento lo efectúe con un profesional idóneo que lo acompañe en la tarea de adelgazar y que lo ayude a adquirir los conocimientos para que sepa elegir los alimentos y las formas de preparación correctas y para que además. no dude de que va por buen camino. y muchas veces le ocurrirá eso. con sus trabas para que eso le ayude a tener paciencia en esperar los resultados. se dará cuenta de que ha logrado cambios importantes. En la vida hay situaciones que nos sorprenden.. Si piensa: “Tengo tanto que adelgazar” se llenará de carga negativa y obstaculizará su senda y como mecanismo compensatorio. lo primero que hará para no sentirse frustrado por lo que le invade. no hacia atrás.La dieta positiva que le propongo significa que no es únicamente un plan nutricional que debe seguir sino que debería trabajar con su mente. A fin de que su propósito de adelgazar no le resulte tedioso ni se torne inalcanzable. sin seleccionar lo que lleva a su boca. No se caiga ni se desanime. lo pueda asesorar de los elementos necesarios para revertir el proceso que lo aleje de su objetivo correcto. si se tentó.

La obesidad y todo lo que acarrea esta enfermedad no son los únicos motivos de sus estados infelices. con su ser interior. las preocupaciones y las dificultades que se atraviesen en su vida o en la de las personas que ama. estudiar música o tocar la guitarra. Ambiciono ser feliz. No se obsesiones con la dieta. Puede ser que le agraden actividades que no signifiquen prácticas corporales. y tendrá motivos suficientes para seguir el camino que lo conducirá a sentirte pleno. Por tal motivo le propongo que esté dispuesto a cambiar todo lo que represente un tropiezo para su felicidad. No se dejes abatir por los problemas. No hay nada en la vida que se pueda lograr mágicamente. dese tiempo para ir descubriendo que la felicidad no es tan difícil de alcanzar si está abierto para recibir elementos que le alegren el espíritu. que no se interese por la infelicidad de sus seres queridos. Es probable que por vergüenza se esconda de la gente y no le guste ir a gimnasios. Con esto no le estoy sugiriendo que sea insensible. No obstante. Tenga fe en su aptitud. Trabaje con otros placeres que le da la vida. a fin de sentirse libre de pensamientos obstaculizantes. Así se concretará la esperanza de que el potencial existente en su ser le permita lograr todas sus metas. con el desgano que tiene para realizar las actividades cotidianas. Incluya el ejercicio diario en su objetivo. su mente se alejará del pensamiento constante de la comida. Para lograr éxito en las metas que decida alcanzar debe dejar de ser conformista. ya sean pensamientos negativos. La vida está llena de situaciones difíciles de resolver. Presiento que no es feliz con su exceso de peso. Si trabaja con su espíritu. puede evitar que los contratiempos se apoderen de su mente y se conviertan en factores dominantes de sus pensamientos. Si no se cierra. Por lo tanto. Hay sitios especializados en los que podrá relacionarte con pares. mismo. No importa cuando comience. de la obsesión por hacer todas las cosas perfectas. Lo invito a que deje de ser su propio obstáculo. Propóngase otros objetivos que valgan la pena. dibujar. debe ocuparse de abrir su mente y su espíritu para que las modificaciones vayan apareciendo. como pintar. Dedíquese a ellas. el piano u otro instrumento. irá sintiendo armonía en su ser. Le recomiendo que la internalice y la repita varias veces por día: “Quiero que mi objetivo se cumpla. . Comience a confiar en Ud. Lo que sugiero es que no se deje dominar hasta el punto de quedar inválido y no poder avanzar en la vida. Para ello no debo ser mi propio obstáculo. Por eso le formulo una frase que ideé para que pueda sentirte mejor. con su falta de agilidad. Si no modifica lo que le aqueja no podrá ser un individuo triunfante en las metas que se proponga. otras inquietudes creativas y recreativas. Venza con entereza todas las barreras que le impidan llegar a su meta. Para mantenerse motivado necesita que su mente esté libre de trabas. conformistas o que le produzca frustración. Organícese y planifique con anticipación cada día. Para ello deberá efectuar un trabajo interno cuyos resultados dependerán de la apertura que tenga.No se quede obstaculizado por todo lo malo que ocurrió en su vida. podrá verificar que muchas situaciones pueden revertirse cuando es optimista y se das la oportunidad de modificar su destino de insatisfacciones. La actividad física disminuirá su ansiedad y despejará su mente además de modificar su figura. Ud. Abra su corazón para que esos estados de felicidad aumenten día a día. Mire hacia adelante y tenga la esperanza de que su plan se cumplirá. pero tenga presente que en esos lugares las personas se concentran en ellas mismas y no están pendientes de su entorno. Si de verdad quiere cambiar y ser feliz. Elija alguna disciplina que lo entusiasme. si se convence de cambiar de actitud mental conseguirá revertir ese sentimiento de insatisfacción y experimentar estados de felicidad muchas veces durante su vida. pero si mi deseo es ser feliz todo cambio importante se manifestará con éxito.” Esta frase le servirá para cualquier objetivo importante que se proponga. si está dispuesto a que sus estados de felicidad sean cada vez mayores.

tiene mente. Además le servirá para ir trabajando en la modificación de los hábitos alimentarios y de su conducta. pues seguir los lineamientos de un tratamiento consciente y serio no sólo promueve un cambio estético. No es fácil realizar un tratamiento para bajar de peso. porque es mucho el líquido que tiene que eliminar en las primeras etapas del tratamiento. si tuvo el período menstrual o si se produjeron otras situaciones que lo hagan pensar que aumentó de peso aunque no sea así.. recuerde que los cambios no se verán reflejados rápidamente sino que requieren de un período de aprendizaje. y dependerá de la etapa en que se encuentres.. El descenso que puede esperar –si efectúa adecuadamente el plan alimentario y el desgaste energético diario– será de medio a un kilo por semana. sino que implica un mejor estado general que permite aumentar la calidad de vida. Un profesional que lo sostenga en los intervalos de debilidad. Relaciónese con gente sana. organice caminatas diarias con ellas. Es necesario que controle la evolución de su peso. efectúe la tarea de adelgazar con la guía de un profesional que podrá contenerlo en los momentos en que se sientas débil para seguir el camino. Haga un diagrama de abscisas y coordenadas donde marcará las semanas y los kilos para poder trazar una curva que le permita ir viendo su descenso de peso. lo ayudará a entender que lo que anhelas es vital para Ud. Visite a sus amistades si sabe que no obstaculizarán su camino.y que no le den consejos que tal vez no le sirvan. Pésate semanalmente. si estuvo más sedentario que la semana anterior. que no estén demasiado pendientes de Ud. Es allí donde el profesional podrá darte las herramientas necesarias para que pueda continuar con alegría el camino hacia la concreción de su deseo de adelgazar. . sino también para detectar situaciones frustrantes. Insisto en que el control semanal es valioso para que tenga contención a través del asesoramiento profesional y para que vaya modificando sus hábitos alimentarios y su estilo de vida. ya que servirá de pilar indispensable para que su descenso de peso sea el que espera. si tiene medios para hacerlo. para que no sea su propio obstáculo ante situaciones que no le resulte fácil manejar. También este cuadro que le ayudará a verificar resultados. Ud. y seguramente la semana entrante va a bajar lo que corresponda por el correcto cumplimiento de su dieta más lo que aparentemente había aumentado. puede bajar mucho más. por ejemplo: si no ha tomado la cantidad de líquido necesaria. Por eso es importante que cuente con un profesional que le explique cada uno de los sucesos que se vayan registrando en su tratamiento. No sólo sirve para ver el descenso de peso. Si es posible. alegres. es un ser humano. Debe comprender que su organismo no es una computadora.lo importante es que se mueva. si se salteó alguna comida y luego sin darse cuenta eligió mal la entre comida (porque el deseo superó a la inteligencia que debe aplicar al elegir los alimentos que le van a producir saciedad y que no lo apartan de su meta). Lo que sucede en esos casos es que retiene líquidos. En una semana puede aumentar por varias causas. Es un camino donde existen algunas etapas en las que podrá avanzar solo y otras en las que tendrá que saber escuchar a quien sepa aconsejarlo para que su mente siga estando abierta a los cambios importantes para Ud. y muchas veces los momentos de angustia o de tristeza hacen que no baje de peso. Si tiene un exceso de peso elevadísimo. Semanas Fecha Peso (kg) Evolución 1 2 3 4 Insisto. El control semanal del peso es útil para que se vayas motivando y pueda verificar si está haciendo adecuadamente los cuidados. le ayudarán a que su comienzo sea agradable. Reúnase con personas positivas. cuando sienta que no puede. le sugiero que. cuerpo y espíritu.

etc. sería conveniente que no las utilice. 2 vainillas o 2 bay biscuits. * Se puede agregar 2 o 3 veces por semana. 1 cucharadita tipo té de cacao en polvo con edulcorante o infusión diariamente. vinagre y sal moderadamente. 2 galletas de arroz. cebado. 1 vaso de leche o yogurt descremados. orégano. leer rótulos) y 1 feta de jamón cocido o lomito (1 vez por semana). El control semanal es útil para que aprenda a alimentarte adecuadamente y puedas verificar los resultados en forma evolutiva. 1 sándwich de pan salvado o integral o árabe (sin tostar) con 1 feta de queso compacto magro (menor al 6 % de grasas.) o ¾ taza desayuno (200 cc. Para la cocción de las preparaciones como ser carnes (blancas o rojas). Para condimentar las ensaladas: 1 cucharadita tipo té de aceite de oliva o canola. soda. menos descenderá de peso. Opciones de desayunos y meriendas: En todos los casos leche o yogurt descremado. 1 tableta de chocolate negro (25 g. Cuantos menos kilos le falten para llegar a la meta. Entre comidas: (Elegir dos de las sugeridas) 1 banana no madura (100 g. . mate cocido. Tomar abundantes líquidos: agua. Utilizar todo tipo de condimento para realzar el sabor de las preparaciones (perejil picado. a la edad o a otras situaciones particulares que deberán ser tratadas de acuerdo con cada caso en particular y deje que el los estudios solicitados para la detección de la patología o de la alteración hormonal. ACLARACIÓN: Las entre comidas que sospeche que no puede controlar su cantidad. El aprendizaje es uno de los elementos que debes tener presentes para que puedas llegar a su meta y mantener los resultados. infusiones (te. café. las indicaciones y el seguimiento de la medicación las efectúe un endocrinólogo y no otro profesional y el plan nutricional deberá ser realizado por un nutricionista.). otras infusiones). 1 sándwich de pan salvado o integral o árabe (sin tostar) con 1 feta de queso compacto magro (menor al 6 % de grasas. peso sin cáscara) 1 porción de queso compacto magro (no más del 6 % de grasas). 1 alfajor de maicena con dulce de leche dietético. 3 galletas de arroz con (mezclar 3 cucharadas soperas de queso untable descremado con 1 cucharada sopera de mermelada dietética).). esto puede obedecer a una patología tiroidea.) 2 rodajas de pan salvado o integral (sin tostar). 7 aceitunas. nuez moscada. agua mineral. 1 medallón de menta con chocolate. leer rótulos). Mentalícese hasta sentir y admitir que esos gramos que baje en una semana serán un buen progreso. 3 vainillas o bay biscuits Porciones de los alimentos: Leche o yogurt: 1 vaso (200 cc. Eso tiene una explicación: su organismo estará perdiendo grasas.Un descenso de peso menor (entre 200 y 300 g por semana) indica que el metabolismo basal está disminuido y no trabaja tanto. 20 maníes grandes o 10 almendras o 10 mitades de nueces. En todos los casos: Diariamente: 1 caramelo ácido antes de cada plato principal durante 15´ sin masticar o caldo de verduras casero o comprados dietéticos. pimienta. que son más difíciles de eliminar que el líquido. Cuando se incluye en los desayunos o meriendas suspender ésta entrecomida. utilice spray vegetal o recipiente antiadherente o coloque el aceite en un pulverizador y rocíe el recipiente a utilizar con aceite y con una servilleta de papel extráele el excedente.

Blancas: Pescados de mar: atún. Mezclar con vegetales de todos los colores crudos y cocidos. paleta. palmito. Pescados grasos (pescados azules): anchoa. Preparación: Cocinar los vegetales al vapor y agregar las legumbres ya cocidas mezclar y condimentar. Vegetales de todos los colores. limón. espinaca. DÍA 2) Almuerzo: Pescado asado. berro. chaucha. pejerrey. repollito de Bruselas. soja): 1 pocillo café (en crudo). sardina. DÍA 5) . cornalito. corvina. nabiza. peceto. mariscos. pepino. coliflor. garbanzos. brótola. batata o choclo: 1 porción mediana (150 g. puerro. cardo. berenjena. Cortes de carne: Rojas: bola de lomo. cebollita de verdeo. arvejas frescas. calabaza. Postre: 1 fruta mediana. cuadril. Cena: Papa horneada (no en puré). ají.: 1 plato tipo sopero. Kani Kama: 15 unidades. DÍA 4) 1 milanesa de carne efectuada sobre cebolla. nabo. Vegetales de todos los colores con arroz integral o parboil (3 cucharadas tipo soperas en cocido). Arroz integral o parboil o polenta o legumbres (lentejas. Atún al natural: 1 lata chica. DÍA 1) Almuerzo: Pescado al limón sobre cebolla y tomate. Peso Neto: peso sin cáscara). En algunas comidas se puede incluir además de lo indicado diariamente de éstos alimentos. hinojo. brotes de alfalfa y de soja. El choclo puede ser en lata. Peso Neto. repollo. Cena: Guiso dietético de vegetales con legumbres (1 pocillo café en crudo). zapallito. Vegetales como: papa. rabanitos. atún. merluza. etc. tomate. porotos. Vegetales de todos los colores. Vegetales "B": alcaucil. lenguado. zapallo. en crudo). escarola. repollo. Cerdo magro: pata trasera o costillita. ají morrón y tomate. Ello le conferirá a la preparación el aspecto húmedo y no seco. Carnes (blancas o rojas o cerdo magros): Rojas: tamaño de 1 hamburguesa y media (150 g. de laminado grueso. rabanito. cebolla. Vegetales "A": acelga. radicheta. Con salsa sin fritar: filetto o mejor aún mezcladas con vegetales de todos los colores. achicoria. palomita.Queso compacto magro: tamaño de 1 cajita de fósforos. haba fresca. apio. Pastas. salmón rosado. Cena: Polenta mezclar con vegetales hervidos al vapor o con salsa de tomate dietética sin queso de rallar. zanahoria. Vegetales de todos los colores: tomate. Colocar en el piso de la cocina 1 recipiente con agua. lechuga. hongos. tipo fetucchini: 1 plato tipo postre (al dente). caballa. 3 cucharadas de arroz integral o de legumbres o de otro alimento. nalga. remolacha. bonito. brócoli. arvejas. DÍA 3) Almuerzo: Pollo sin piel. Ensalada o verduras al vapor. cebolla. pollo de mar. zanahoria. espárrago. lomo.

Vegetales de todos los colores. Acompañar con una rebanada de pan tostado integral untado con queso blanco descremado y mermelada natural.. PRIMER DÍA. Puede condimentarse con jugo de limón y una cucharada de jengibre fresco rallado. Cena: Choclo o papa fría hervidos en la ensalada o legumbres. ají morrón. manzana. DÍA 7) Almuerzo: Pollo o roja magra. DÍA 6) Almuerzo: Cerdo magro. Es importante licuar en el momento. or Lic. Vegetales de todos los colores.2497 y 15. ACLARACIÓN: 2 veces por semana puede reemplazar una de las cenas por estos ejemplos: Vegetales de todos los colores y 1 omelet de arvejas: 1 huevo mas una clara. Tortilla de espinaca o acelga: Lavar las verduras. DEJE DE BUSCAR MÉTODOS TORTURANTES. condimentar y hornear. Hacer el omelet con rocío vegetal o pulverizar el recipiente con aceite y extraer el excedente con servilleta papel. Vegetales de todos los colores.aliciacrocco. escurrir y picar. ½ lata de arvejas. tomate. Cena: Guiso de pastas con vegetales de todos los colores.4471.com. Vegetales de todos los colores. También brócoli u otros de preferencia. .Almuerzo: Kani Kamas. champiñones. en Nutrición Alicia Crocco Autora de los libros: La Dieta Positiva y La Dieta de Alicia Crocco Consultorios: Belgrano y Ballester Teléfonos: 4785. Que Dios lo bendiga. kiwi. Utilizar fideos de laminado grueso tipo fetuccini o mostacholes.. 30 minutos antes del desayuno tomar un jugo natural recién exprimido (naranja o toronja).8837 E mail: alimentatuvida@fibertel. perejil y apio.com DIETA LACTO OVO VEGETARINA DIETA DETOX. Agregar 1 huevo y 1 clara. Cena: Batata horneada. Agregar el queso compacto magro. Desayuno. SIETE DÍAS VITALES. En ese día solamente utilizar el queso en ésta preparación. mezclar con cebolla. elegir una entre: banana.ar Página web: www. Mezclar con cebolla y ají picados. licuados y mezclados. Vegetales de todos los colores. agregar un chorrito de leche descremada. 15 a 20 minutos antes del almuerzo beber un vaso de jugo natural de zanahoria. Fruta fresca. pera. Trate de comenzar hoy pensando en el resultado positivo que logrará para el resto de su vida.

SEXTO DÍA.Empezar las comidas con un plato de caldo de verduras casero o bien con una sopa de vegetales en trocitos. Una taza de compota de ciruelas. Un yogurt natural descremado con 4 cdas de granola. Cena: 1 taza de sopa de vegetales. Una taza de leche de soya con 3 cdas de avena. Una porción de torta de fruta o de gelatina light. Una cucharadita de aceite de oliva y jugo de medio limón. 1 mandarina. 1 durazno en almibar light con un kiwi licuado. TERCER DÍA. queso. asadas al horno o a la parrilla. con almendras picadas. Desayuno. 1 taza de ensalada de frutas. elegir una de las siguientes opciones: ciruela. Un revuelto de un huevo. Una pera Cena: Sopa de vegetales. Desayuno. 2 galletas de arroz con queso blanco descremado untable y mermelada de durazno o durazno natural. CUARTO DÍA. ajo picado y aceite de oliva virgen. Desayuno. 2 calabacines rellenos con la pulpa del vegetal. Cena: Laminas de 1 zanahoria. cubitos de tomate y aceitunas negras. una cucharadita de aceite de oliva. Almuerzo: Ensalada de trigo. Infusión de te de Malta y una cucharadita de miel en agua o con leche descremada. 2 galletas integrales con mermelada de frutas natural. jugo de limón y aceite de oliva. banana o fresas. Almuerzo: 1 taza de brócoli cocido con una taza de pasta seca cocida. 2 cdas de queso descremado. Un yogurt natural descremado con una cucharada de semillas de sésamo y una cucharadita de levadura. perejil. Una hora antes de la cena beber una taza de caldo de vegetales. Una fruta. Luego incorporar un plato abundante de ensalada multicolor: con vegetales de diferentes colores. Desayuno. . hierbas frescas picadas y una pizca de sal marina. tomate. Almuerzo: 2 tomates rellenos con cuatro cucharadas de requesón descremado o queso de soya(tofu). 1 cucharada de aceite de oliva. 1 diente de ajo picado. Cena: Sopa crema de calabacín (cocido al vapor licuados con caldo de vegetales) Ensalada de cebolla. Gajos de media naranja y media toronja. con cubitos de pepino. un diente de ajo y una cucharadita de aceite de oliva. sal y pimienta. cebolla. perejil o albahaca picados. Una taza de leche descremada con 4 cucharadas de granola. QUINTO DÍA. nuez moscada y 1 cda de queso rallado. Desayuno. Cena: Sopa de vegetales. Una fruta fresca. Almuerzo: Budín de vegetales(mezclar 2 tazas de puré de diferentes de vegetales con 2 huevos y 2 claras y cocinarlos a baño maría). higo. condimentadas con aceite virgen de oliva o macadamia. condimentados con jugo de limón. hierbas picadas. sal. Media libra de calabaza al horno rellena con puerro picado y queso descremado(gratinado) Una taza de compota de duraznos y cubitos de manzana o pera. 1 berenjena y 1 cebolla. Una manzana. o jugo natural hecho con manzana y una toronja o limón. SEGUNDO DÍA. Almuerzo: Un tazón de arroz integral con espinaca.

nuez moscada. nueces y queso rallado. A largo plazo se lesionan grandes vasos del cerebro. pero hay que descansar siete días al mes. debilidad. o condimentado con cubitos de tomate. el almuerzo y la cena. Dos cucharadas en el almuerzo. con manzana. músculos se hacen resistentes a ella. pero sus órganos. Ensalada de fruta fresca. La diabetes es una enfermedad que cursa con elevación de la glucosa o azúcar en la sangre debido a la falta total o parcial de una hormona secretada por el páncreas llamada INSULINA. 2 cdas de queso campesino. TRATAMIENTO NATURAL DE LA DIABETES. Los síntomas de la diabetes no tratada serán: pérdida de peso. incluso puede producirse el coma. Una manzana asada con una cucharadita de queso y una de mermelada natural. albahaca. Tomar dos a cuatro cdas en ayunas con jugo de naranja o toronja. perejil picado y una cda de aceite d eoliva. 1 huevo y una clara. con cáscara de limón y canela(miol al gusto). En este régimen se pueden incluir suplementos dieteticos Salvado de trigo o avena. Almuerzo: Champiñoes cocidos a la plancha con ajo. rellenas con arroz integral. ajo y aceite de oliva. extremidades y los pequeños vasos de los ojos y riñones. Lecitina de soya. con lo cual no se producirán elevaciones bruscas en la sangre.Fruta fresca banano o manzana. Consumir 2 o 3 tiras o una cucharad en el almuerzo. Desayuno. además la fibra combate el estreñimiento. el almuerzo y la cena. SÉPTIMO DÍA. 1 taza de fresas. haciendo que se gaste en forma de energía. ciruela. Esta sustancia tiene la función de regular los niveles de glucosa en sangre. que es . lentejas y orégano o tomillo. ya sean grasas. Algas marinas. También hay casos de diabéticos que su páncreas libera la suficiente insulina. Todos los alimentos son transformados en glucosa. corazón. al no tener glucosa para gastar en sus movimientos transforman sus propias grasas y proteínas en sustancias tóxicas. aceite de oliva. Almuerzo: Budín de remolacha(mezclar 1 taza de puré de remolacha. sed excesiva. si es que se necesita en ese momento. pera. proteínas o hidratos de carbono. Un helado bajo en calorías. esto se produce sobre todo en personas obesas (un 80 por ciento de los diabéticos lo son). emisión de gran cantidad de orina. kiwi y fruta seca(higos o ciruelas pasas). queso blanco. Cena: 1 plato de pasta seca de trigo con pasto de albahaca o rugula. 1 pera pelada y cocida en una taza de jugo de naranja. gran apetito. Si se padece de estreñimiento hay que ingerir una o dos cdas en el desayuno. Germen de trigo. Semillas de sésamo. Existen dos tipos de diabetes. ¿Qué pasa cuando la glucosa está alta en sangre? El riñón deja escapar la glucosa por la orina y los músculos. cocinar al baño maría. Incluir una cucharada molida en la cena. Tomar una cda mezclada con el desayuno. debilidad y atrofia muscular. combinadas con la ensalada. Levadura de cerveza. o que sea almacenada en el hígado. labahaca y aceite de oliva o brócoli. Polen: Ingerir una cdita en el desayuno. aquí será preciso administrar dosis crecientes de insulina. una que es de aparición infanto-juvenil y necesita la administración de insulina desde su comienzo. Cena: 2 mitades de berenjenas. O una gragea de espirulina. riñones. y otra cuyo inicio es a partir de los cuarenta años y se trata con dieta y ejercicio ALIMENTACIÓN PARA DIABETICOS: Será rica en fibras vegetales porque favorecen una absorción lenta de la glucosa.

sandía. Comer ensaladas de hierbamora. de diente de león. Disminuir la ingesta de carne a 1 o 2 veces por semana . bollería integral. leche ácida. sésamo. Se podrá tomar: Verdura gratinada o al vapor Cebolla y ajo. bollería . Suprimir el azúcar. arroz integral cereales integrales. 6. por día (éste cereal está especialmente indicado en ésta dolencia) Legumbres: soja. Aplicar compresas en la región del hígado. Evitar las verduras feculentas. Ingerir caldo de alcachofas. 5. etc) Tampoco es aconsejable el alcohol porque produce bajadas bruscas de glucosa con malestar. Dar fricciones frecuentes en riñones. PLANTAS ANTIDIABETICAS: Vaina de las judías: 7 vainas en un vaso de agua. ciruelas. mantecados o bollería hecha con la manteca del cerdo). sobre todo la que contenga mucha azúcar (cerezas. jamón serrano. 10. berros. 8. 13. lechuga. Beber diariamente. 12. en un ambiente tranquilo. Dar paseos al aire libre todos los días. almendras. en ayunas. kéfir Ensalada: col blanca. La fibra también ayudará a mantener un peso adecuado pues un 80 por ciento de los diabéticos están por encima de su peso. dos o tres cucharadas grandes. de diente de león. rábano picante. Tomar tres tacitas al día antes de las comidas. pastas. de berros. vientre y muslos. espinacas tiernas. alfalfa. damiana. También se recomienda comer mucho aguacate y manzanas. judías Aceites vegetales: oliva o girasol Fruta: no se debe consumir en exceso. la morena y la fructosa. alcachofas Pan integral. Se debe comer despacio. los productos hechos con harinas blancas o refinadas (pan. especialmente crudos Ensalada de verduras amargas: endibias.importante eliminar para evitar putrefacciones intestinales que perjudicarían para un buen control de la glucosa por parte del páncreas. 9. Las cebollas ligeramente fritas en mantequilla neutralizan la acidez de la sangre en los diabéticos. pipas: no más de una cucharada por día Levadura de cerveza: echar una cucharada a la ensalada o tomar 4 comprimidos al día Copos de avena: 250 gr. Hacer mucho ejercicio. diente de león. plátano) 1. Se pueden tomar los siguientes té: de berros. . 7. jitomate. de matarique. éstas se pueden acompañar con ajo. pastas integrales. Se hacen en infusión y se toma de 1 a 3 veces al día Hojas de nogal (2) y hojas de eucalipto (8) en un litro de agua. lentejas. zanahoria Sopas de verduras con cereales Semillas: nueces. Evitar el azúcar blanco. 3. Ingerir aceite de hígado de bacalao en ayunas. masticando bien los alimentos. evitando comer mucho. sudoración y pérdida del conocimiento. garbanzos. una copa de vino blanco con una pizca de polvo de romero. aceite de olivo y sal.especialmente el cerdo y sus derivados no deberían comerse por producir subidas y descontroles del azúcar en la sangre (embutidos. yogur. foie gras. Tomar una emulsión hecha con cacahuates crudos y molidos. 4. 2. uno de retama. 11. de centaura y ortiga y. harina integral Requesón. en partes iguales. eucalipto y aceitilla. jamón york. y a regular los niveles de colesterol en sangre. lechuga. melón.

palo azul. etc). miel y pingüica. se sienta cómodo o se tumba el la cama. nombre científico es Juglans) 8 hojas de árbol de Eucalipto (cualquier variedad) 4 hojas de árbol de Aguacate (Nombre científico es Persea) Procedimiento: Hierva todas las hojas en 1 (un) litro de agua por 15 minutos. se puede tomar esta infusión caliente o fría y guardarla en la nevera una vez que el la mezcla haya enfriado. Hay muchas hierbas medicinales para este tipo de infección renal entre las que se cuentan por orden de importancia cola de caballo. puedan bajar la dosis de insulina y en algunos casos que el páncreas se normalice y puedan prescindir de ésta. inspira lentamente. limón. Ahora también se puede conseguir el aloe vera puro sin azúcar en los herbolarios. la hoja de chaya y la semilla de calabaza. este es un excelente diuretico. saw palmetto. Esta purga. Hacerlo durante diez días. El ejercicio favorece el normal funcionamiento del páncreas segregando la insulina necesaria y por tanto regulando los niveles en sangre de la glucosa. ejercicios de relajación profunda. colesterol. En diabéticos no insulinodependientes se han obteniendo resultados espectaculares. RELAJACIÓN Practicar todos los días. buchu. En jugo terapia están los jugos que llevan apio. y uno siente cómo va entrando el aire hasta llegar a la tripa y siente el aire llegar ahí. infección y inflamación en el tracto urinario. doradilla. jicama. con los ojos cerrados. chayote. todos los días andar o correr o practicar cualquier deporte. guayaba. A mi me diagnosticaron hepatitis C en el . Tome este brebaje por un periodo de 3 semanas. con este tratamiento se ha conseguido que la diabetes desaparezca en la mayoría de los casos. pues aunque el control de la alimentación sigue siendo importante. se relaja concentrado en la propia respiración. cualquier preocupación. alfalfa. luego va subiendo y sintiendo como el aire entra a la parte baja de los pulmones. te lo digo por experiencia propia. enebro. EJERCICIO FÍSICO DIARIO: Es muy importante practicar ejercicio físico con regularidad. la media y la alta. Se puede hervir una mayor cantidad de la infusión solo agregar las hojas de manera proporcional. Cura Natural para la Diabetes Este remedio es originario de las prácticas de sanación de Centro y Sur América. Comer mucha sandia o hacerla jugo. Al soltar el aire se debe hacer también muy lentamente. Llevando una dieta de desintoxicación y tomando jugos de frutas y verduras la cistitis terminara por ceder. Todas estas plantas ayudan a bajar los niveles de acido urico. Ingredientes: 2 hojas de árbol de Nogal (Nuez. cranberry o arándano agrio. ALTERACIONES DEL HÍGADO. si se hace 2 o 3 veces al año en casos graves de hepatitis C y cirrosis regenera totalmente el higado. pepino. hierba del sapo. retención de líquidos. Tomar una cucharada media hora antes de las comidas. piña. tomar tres tacitas al día antes de las comidas. Hacer un licuado que lleve piña. los que se ponen insulina deben tenerlo en cuenta para comer antes del ejercicio y tomar productos con azúcar. inflamación o infección junto con dolor de riñones y ayudan a estabilizar los niveles de creatinina en la sangre. Uno se retira a un lugar donde nadie lo moleste. la enfermedad. al término notara una mejora sustancial en su salud. Uno puede relajarse también imaginando que al inspirar penetra por su cabeza e inunda todo su cuerpo una luz blanca azulada y al espirar o soltar el aire sale de uno un humo negro (éste humo puede simbolizar cualquier aspecto que uno no quiera en su interior: el estrés. un par de veces. cualquier dolor que se tenga en el cuerpo. Con este remedio herbal tomándolo antes de cada comida se consigue que los insulinodependientes.Aloe vera: se licúan dos hojas grandes de aloe con ½ kilo de melaza y tres cucharadas de licor.

Tónico hepático. En fitoterapia funciona muy bien SALYBUM MARIANUM nombre vulgar "Cardo Mariano" también lo puedes encontrar con el nombre de " Cardo de María" o "Cardo Lechal". Hígado cardíaco. malas digestiones. PRECAUSIONES: EVITAR EN HIPERTENSOS. Estimula el sistema endotelial hepatico. PUES ASÍ SABES QUE MANTENGAN SUS PRINCIPIOS ACTIVOS. cirrosis.Histaminas . Se dice que es útil contra el mareo de los viajes. cansancio crónico y muchas enfermedades se curan haciendo esta purga. . etc.2002 y hasta la fecha no he tomado ni un medicamento para el hígado. EL DATO IMPORTANTE ES : QUE DEBEN SER TINTURAS MADRES ADQUIRIDAS EN UNA FARMACIA HOMEOPÁTICA SERIA. etc. El guamis. Otra planta: "ROMERO" Rosmarinus officinalis El Cardo Mariano es indicado en hepatopatías de todo tipo. Principios Activos: Flavonoides( silmarinas) Aminas . insomnio. El diente de león lo puedes encontrar en algunas tiendas de hierbas verde. Principio amargo . Si no lo consigues verde puedes también tomarlo en infusión. virales. drogadictos. estreñimiento. Ponle muchas ganas y veras que incluso problemas de carácter. también la Menta es utilizada en Hepatitis C. Usos Medicinales: Cirrosos . Hipertensor. regenera las células hepáticas . LA CUAL LE HAGAN EL ESTUDIO DE CROMATOGRAFÍA.Hepatitis tóxicas (C) Acsitis cirrótica . Esta información es de mis apuntes de Fitoterapia . alcoholismo. este solo se toma el te. tóxicas. Es excelente en jugo ya que contiene muchas enzimas que regeneran el hígado rápidamente. Acción: Tónico hapatoprotector. a lo que los médicos respondieron que el diagnostico había sido equivocado. si no es así en cualquier campo se encuentra. solo esta purga y al hacerme estudios nuevamente he salido limpia totalmente. También es útil en alergias y migrañas. también conocido como gobernadora es una hierba netamente mexicana que desintoxica el hígado.

y K. tu te sientes en el cielo. cáncer de colon y de mamá. 3 ramas de apio bien verdes. Baja los niveles de ácido úrico. con un aprecio reverencial. Baja los niveles de urea. “Tu gozo del mundo sólo será total cuando al despertar cada mañana. Thomas Thaherne. . 3 limones de buen tamaño. B. Disfrutas de un deleite celestial. Disfrutar el mundo. C. la tierra y el aire te pertenecen. como si estuvieras entre ángeles” Propiedades: Baja los niveles de colesterol LDL. pulmonar. sustancias antioxidantes y anti cancerígenos. Ingredientes: ½ litro de agua. previene accidentes cerebro vasculares. Baja los niveles de Triglicéridos. Limpia las arterias.“El bienestar del alma depende de cómo vivamos nuestra vida”. infarto cardiaco. Aporta: Vitaminas A. clorofila. te ves en el palacio de tu padre y consideras que los cielos. aypen y alicina.

Perejil muy verde. es originario de la India y Malasia. en épocas muy tempranas debió ser exportado a África: Egipto. 1cebolla cabezona roja y mediana. el ajo se machaca para que suelte el ajoeno y la alicina. se deja enfriar y se licua. Preparación. Fue extensamente distribuido en los Trópicos y Subtrópicos de ambos hemisferios. mejor el de hoja lisa equivalente en volumen al apio. Efectos: Ayuda a reducir el encanecer. El Hibisco. se agregan al agua que deberá estar hirviendo y se deja hervir de nuevo por tres minutos aprox. 1 hoja de tallo de col(repollo). . Uso: Primero moje ligeramente el cuero cabelludo. EL HIBISCO DE SABDARIFFA (ROSELLE O KARKADÉ) Ingredientes: Contiene la flor del Hibisco 100% puro y natural en polvo molido muy fino con absolutamente nada de químicos ni aditivos. Repetir cada tres meses. El Hibisco de Sabdariffa (Roselle o Karkadé) es una planta que pertenece a la familia de las Malváceas y es muy popular en algunos países del Medio-Oriente sobre todo en Egipto. La pasta tiene que ser refrigerada en un contenedor al vacío. Extraído de las flores de hibisco. 1diente grande de ajo. Trate de llegar al entero cuero cabelludo y dele un masaje suave por un par de minutos. Tomar durante ocho días. Sudán. donde se cultiva comúnmente. No colar. Acondicionador natural excelente. Tailandia. y muchas otras irregularidades del cuero cabelludo. la pérdida del cabello. es un regalo de la naturaleza para todos los tratamientos de cabello. las puntas secas. Si tiene puntas partidas. Se lavan muy bien las ramas de apio. Déjela por 30-40 minutos. aplique la pasta a las puntas de su cabello. Burkina Faso. Formula dada por la terapeuta bogotana María Lucía Otalora. Para mejores resultados empiece a usar este producto cuando se presenten los primeros señales de las síntomas arriba mencionadas. Mexico y Senegal. Se divide en tres porciones para tomar una antes de cada comida. Mali. Déjela secar completamente y simplemente enjuáguelo con la ducha. Niger y Ciad. Preparación de la pasta / gel: Añada 200 ml de agua caliente a un paquete entero y mezcle bien hasta que se vuelve una pasta fina. Se baja del fuego. en el momento de ir a tomarla se le agrega el jugo de un limón. En muchas áreas del Oeste de la India y América Central se ha naturalizado. También existe una variedad llamada la Rosa de Siria. Tome un algodón y aplique la pasta sobre todo el cuero cabelludo empezando por los raíces. repollo y perejil se pican con sus tallos al igual que la cebolla.

En Sudán. En Egipto su consumo es muy popular. Al-Wandawi (1984). especialmente en verano puede ser un sustituto para las bebidas comerciales dado a su capacidad completamente natural de saciar la sed sin aumentar la transpiración del cuerpo. Se utiliza principalmente por su fibra y los cálices de la flor. El Karkadé. reductoras del colesterol. antibacterianas. La variedad verde se utiliza como verdura y condimento en toda África. Además tiene propiedades saludables. Algunos pueblos árabes mezclan sus semillas con el café y otras bebidas con el fin de aromatizarla. La infusión es muy refrescante y buena para la digestión y un excelente regulador de la secreción biliar. podríamos decir que el hibisco lo es en aquellas de climas subtropicales y tropicales. bajan la fiebre y la hipertensión. y vitamina C. Las semillas de Karkadé contienen cantidades considerables de proteínas y de aceite. El extracto de hibisco. ácido ascórbico. colagogas e incluso antihelmínticas. del enzima de conversión de la angiotensina. Acción Farmacológica Se emplea básicamente para la preparacion de bebidas refrescantes y como corrector de sabor y color. Las semillas son diuréticas y el aceite obtenido de la semilla se utiliza para curar dolores a los camellos. ya sea en frío o caliente. tiene muchas utilidades. un efecto vasoprotector. a los invitados se les recibe con una infusión de Karkadé. También se demostró in vivo una acción hipotensora por vasorrelajación y una acción inhibidora. lógicamente. Las hojas calentadas se aplican a las grietas en los pies y en llagas y úlceras para apresurar la curación. es la "bebida de la bienvenida". Las hojas del Hibisco son ricas del caroteno. espasmolíticas. la infusión constituye una bebida social y se le atribuyen propiedades diuréticas. Después de secar los pétalos la infusión obtenida es de color rojo y tiene un sabor suavemente ácido. Se le atribuye una acción espasmolítica y. y en todas las zonas del litoral de la Península y Baleares. El extracto acuoso mostró in vivo un efecto antipirético. disminuyendo la viscosidad de la sangre y estimulando la peristalsis intestinal.Así como la rosa es la flor por excelencia de las zonas de clima templado. Las infusiones de las hojas o de los cálices se consideran como diuréticas. Diferentes tipos de extractos de hibisco y los antocianósidos mostraron in vitro un efecto protector de la citotoxicidad y genotoxicidad inducida por tert-butil hidroperóxido (t-BHP) sobre hepatocitos. todas las partes de la planta de Karkadé son apreciadas por la medicina nativa. En nuestro país su popularidad es manifiesta en las Islas Canarias. disminuye el índice de alcohol en la sangre. Como planta medicinal el hibisco es conocido desde la Antigüedad teniéndose constancia desde 1216 año en que el botanista sevillano Abul-Abbas-el-Nebate la describió resaltando que entre los egipcios. el fruto inmaduro se utilizaba para mezclar con la carne siendo un remedio muy utilizado por sus propiedades emolientes. África y México. En la India. en Guatemala. in vitro. se toma el cáliz en infusión para curar las toses. . Las características alimenticias del aceite y de la proteína de las semillas enteras han sido estudiadas por el químico irakí Hussein K. que son las que tienen los climas más benignos. como es llamada la infusión obtenida de las hojas del Hibiscus. América y Asia). En los países de origen (zonas tropicales y subtropicales de Africa. probablemente debida a un efecto antioxidante. debido a los antocianósidos. es el remedio preferido para los efectos secundarios de la embriaguez. siendo también astringente.

Las diferentes sustancias que cumplen estas funciones se denominan nutrientes. Son importantes porque aportan al cuerpo energía y compuestos que actúan como fichas de armar que hacen posible el crecimiento. Que son los nutrientes? Son sustancias que se encuentran en todos los alimentos y que al ser procesadas por el organismo son utilizadas para su funcionamiento. el valor de cualquier clase de alimento depende primordialmente del contenido de estos dos nutrientes. entre otras. LA RESTAURACION Y EL MANTENIMIENTO DE LOS TEJIDOS Y ORGANOS VITALES. minerales. No obstante. carbohidratos.La acción hipolipemiante (reducción de lípidos totales. vitaminas. debe ser variada para proporcionar al organismo todos los nutrientes necesarios y haciéndose más agradable. NUTRICION Y ENERGÍA. las grasas y las proteínas. ALIMENTACION. Alimentación es el proceso de ingerir alimentos que pueden o no aportar los nutrientes que el organismo necesita. las condiciones higiénicas del ambiente. almacenadas y acumuladas en forma de glucógeno y grasas. el funcionamiento de los órganos y reparación de tejidos. agua y fibra . CONCEPTOS BASICOS. entre otros. el consumo de alimentos y la utilización de los nutrientes en el organismo. así como la energía suficiente para garantizar un crecimiento y desarrollo adecuados o el mantenimiento del estado nutricional. el cuerpo humano también dispone de otras fuentes de energía adicionales. Estos nutrientes son: vitaminas. el estado emocional. En animales de laboratorio el extracto de hibisco produjo una relajación de la musculatura lisa de la pared intestinal. Qué es Nutrición? Es la forma como el individuo lleva a su organismo las sustancias necesarias como proteínas. minerales. colesterol y triglicéridos) parece estar relacionada con una estimulación de las funciones hepática y renal. Además. Una alimentación balanceada es la que se logra cuando se consumen los nutrientes en cantidad adecuada. carbohidratos. EL ALIMENTO: FUENTE DE ENERGIA. Este balance puede verse afectado por la presencia o ausencia de enfermedades. El estado nutricional es el resultado del balance entre los requerimientos de cada persona. El glucógeno consiste en moléculas de glucosa absorbidas de los carbohidratos no utilizados para la producción de energía en el . La sensación de hambre. Ya que los carbohidratos y las grasas constituyen la fuente energética principal. o bien de haberse excedido en la comida. sirve para asegurar que se ha ingerido la cantidad de alimento adecuada para cubrir las necesidades energéticas individuales. Que son los alimentos? Son todos los productos naturales o procesados que aportan nutrientes y algunas otras sustancias importantes para la salud como el agua y la fibra. Los alimentos se presentan en muchas formas diferentes aunque siempre poseen las mismas funciones químicas básicas: SUMINISTRAR LA ENERGIA NECESARIA A LAS CELULAS DEL CUERPO Y EJERCER LAS FUNCIONES DE MATERIA PRIMA PARA EL CRECIMIENTO. grasas.

Los tejidos del cuerpo humano están en un constante proceso de crecimiento. Cualquier exceso que no se pueda guardar en forma de glucógeno es almacenado en forma de grasa. esta utiliza la glucosa y los ácidos grasos como energético para toda una compleja secuencia de reacciones químicas que conducen a la liberación de energía. que se almacena en forma de moléculas TFA (trifosfato de adenosina). Vitaminas: son necesarias para la ejecución de numerosas actividades celulares. intervienen en el proceso de crecimiento y reparación. LA PRODUCCION DE ENERGIA A TRAVES DE LOS ALIMENTOS. pero una persona que ejerce una ocupación sedentaria consume un promedio del 70% de su gasto energético diario para mantener un buen funcionamiento de su corazón y demás órganos. El alimento es un combustible: el crecimiento. el cuál dura toda la vida. de la actividad física de cada uno. La actividad física y deportiva regular requiere un mayor aporte de energía. Que es una caloría? Tradicionalmente la energía de los alimentos se mide en calorías. Minerales: 16 minerales diferentes facilitan el proceso de crecimiento y recuperación. como la contracción de un músculo. Al llegar a la célula. Esta compleja cadena de acontecimientos se inicia con el proceso de la digestión en el estómago y el intestino. el TFA se descompone en DFA (difosfato de adenosina). Los nutrientes son directamente absorbidos por la corriente sanguínea y distribuidos a todas las células del cuerpo. LOS SEIS COMPONENTES VITALES DE LA ALIMENTACION. Carbohidratos: los azúcares y almidones se separan para convertirse en energía. El cuerpo debe ser capaz de convertir los alimentos en un almacén de energía disponible en cualquier momento. Las células se reemplazan continuamente hecho que sucede como parte del programa de mantenimiento de casi todos los tejidos y órganos. . Los daños causados en determinados tejidos también incrementan su regeneración. También mensajes químicos tales como las hormonas y las prostaglandinas.momento de su ingestión. Grasas: las grasas aportan una energía concentrada. donde se liberan los nutrientes. En el momento en que la célula realiza una determinada actividad. Una caloría es la cantidad de energía necesaria para aumentar la temperatura de ungramo de agua en un grado centígrado. la regeneración y el mantenimiento de las células gastan pequeñas cantidades de energía. Su rápida absorción los convierte en ideales para tomar antes del ejercicio. Cualquier tipo de actividad requiere una cierta energía. tales como la glucosa. son necesarias para crear Proteinas: los azucares y almidones liberados durante la digestión de las proteínas son vitales como elementos para la formación de nuevas células. Fibra: regula el metabolismo celular a través de su influencia sobre la digestión y la absorción de otros nutrientes productores de energía. Las necesidades energéticas dependen en gran parte. los ácidos grasos y los aminoácidos. la liberación de energía de los nutrientes y ayudan a formar nuevos tejidos. así como mantener la energía corporal.

le permite oxigenarse mejor y transportar con mayor eficiencia los nutrientes. FIBRA: es la porción del alimento que no es digerida por el organismo. Las necesidades calóricas diarias de un individuo se calculan teniendo en cuenta la edad. contribuyendo a empujar las sustancias que hay en el intestino. en los riñones. horas de sueño y actividad física. adolescencia. verduras. Participa en todos los procesos de digestión. Reduce la absorción de grasas. en especial en la cáscara de las frutas. las recomendaciones son mayores ya que se trata de períodos importantes en la formación. Una correcta alimentación es aquella que le suministra todos los nutrientes que el cuerpo requiere en cantidad y calidad suficientes para garantizar una salud óptima. Aumenta la eliminación de las sustancias tóxicas y de los desechos. Alimentación saludable. A lo largo de la vida. se hace referencia a Kilocaloria equivalente a 1000 cal. La función de la fibra en el organismo consiste en que se absorbe en pequeñas cantidades. (colesterol y trigliceridos). La cantidad de agua que se debe ingerir depende de la actividad física. La cantidad de calorias que se necesitan diariamente depende del nivel de actividad y del gasto energético basal. el género. en promedio un adulto debe consumir 1600 cal/dia. de la temperatura corporal y estado fisiológico. los pequeños o grandes excesos se irán acumulando y pueden llegar a ocasionar diferentes tipos de trastornos que posiblemente. Ayuda a la hidratación de la piel. de la temperatura ambiente. embarazo y lactancia. Si no se tiene presente este descenso. crecimiento o desarrollo. Se encuentra. facilitando su absorción. Ingeridas. Previene el cáncer de colón. Hidrata la fibra consumida. En cada década que se va cumpliendo se debe comer el 10% menos. . en alimentos de origen vegetal. Los principales antioxidantes son : vit A en forma de betacaroteno. Además evitan la acumulación de agentes. Produce sensación de llenura. AGUA: es el componente esencial de la sangre. vit C y E. Después de los 30 años. desmejoraran la calidad de vida. cereales y leguminosas. pues forman una barrera que impide la agresión de los tóxicos. En general en los adultos sanos se aconseja 1 litro por cada 1000 cal. Mantiene la temperatura corporal evitando que el cuerpo se recaliente. por lo cual su necesidad diaria oscila entre 6 a 8 vasos que equivalen a 11/2 –2 lts. la estatura . ayudando a evitar el estreñimiento. Elimina sustancias de desecho que se producen en los pulmones. pues contribuye a disminuir la concentración de agentes cancerígenos. estas necesidades comienzan a disminuir. absorción. básicamente. aumentando o disminuyendo la eliminación. Su función es la de neutralizar los procesos de oxidación de los radicales libres. evitando el estreñimiento. Por ej: en la niñez. la cantidad de calorías y de nutrientes que el organismo necesita va cambiando. circulación y excreción de los nutrientes. El riñón es el encargado de mantener el equilibrio del agua.Dado que la caloría es una unidad muy pequeña. en el intestino y en la piel. ANTIOXIDANTES: son sustancias naturales que se encuentran en los alimentos que usualmente consumimos.

auyama. cereza. espárragos. es decir. de otra parte es el encargado de darle color a la zanahoria. mango. las espinacas crudas. pimentón. El abuso produce incremento en los niveles de TGC y de la tensión arterial. Kiwi. melón. los aditivos y los preservantes de los alimentos. Gaseosas: (bebidas carbonatadas): evítelas pues aportan colorantes que son nocivos. el huevo y el maíz. el organismo se va oxidando internamente. C . frutas: guayaba. mango. Alimentos ricos en Beta carotenos. los medicamentos. se les añade nitratos o sales para mantenerlos frescos. por lo general. repollos (repollo verde y morado. los plaguicidas. espárragos. espinacas. ALIMENTOS ANTIOXIDANTES: cebolla roja. . produciendo unas sustancias destructivas llamadas radicales libres. el alcohol reduce su actividad e influye. aguacate. el humo del cigarrillo. papa. los cuales son benéficos e imposibles de controlar. repollos. papaya y verduras como zanahoria. son nocivos por los procesos químicos a los que son sometidos. evita la formación de coágulos sanguíneos. rojas y naranjas. verduras: alcachofas. ahumados. pimentón. RADICALES LIBRES: a medida en que se va creciendo. tomate. calabacines. frutas como: durazno. especialmente en la memoria. pues ayuda a disolver coágulos sanguíneos. Un aporte adecuado de Vit C contribuye a regular la tensión arterial y a mejorar el sistema inmunológico. Embutidos: consumidos con frecuencia. el aceite. naranja. romero y jengibre. evita taponamientos arteriales que pueden impedir una correcta circulación sanguínea. Alimentos fuente de vit. Nuestro organismo lo toma de los alimentos y lo convierte en vit A. sustancias que son altamente cancerígenas. Bebidas alcohólicas: el cerebro es el más perjudicado. provienen del medio ambiente y son destructivos como las radiaciones. Otros. embutidos. sandía y calabazas. fresas. limón. es decir. Especias como tomillo. VITAMINA E: actúa bloqueando la producción de ciertas grasas que inciden en la formación de coágulos. La recomendación diaria se cubre consumiendo una zanahoria y 2 frutas de las anteriores. Se encuentra en el germen de trigo. TÉ VERDE. etc Todos estos contribuyen a aumentar la cantidad de radicales libres. brócoli y coliflor). aceleran el proceso de envejecimiento. azúcar en exceso y gases innecesarios para el organismo. como la respiración y las reacciones inmunológicas. SUSTANCIAS Y ALIMENTOS QUE DETERIORAN LA SALUD. Ajo: es uno de los alimentos con más elementos antioxidantes. Algunos radicales libres son simplemente desechos de los procesos normales del metabolismo.BETACAROTENO: Se encuentra de manera abundante en las frutas y verduras amarillas. las sustancias cancerígenas formadas en los alimentos por los procesos a que son sometidos: enlatados. los contaminantes ambientales. repollitas de Brucelas. VITAMINA C: contribuye al control de enfermedades coronarias. las nueces. los colorantes.

El colesterol es un componente normal del organismo y de hecho es precursor en la formación de muchos compuestos esenciales para el buen funcionamiento orgánico. verduras y leguminosas. ♦ NO OMITIR NINGUNA DE LAS COMIDAS DIARIAS. El organismo humano necesita más de 100 nutrientes diferentes y ningún alimento los contiene todos. HTA. CONTROL DE PESO: Mantenimiento de un peso adecuado. La fibra es parte de los CHOS complejos. enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. también disminuye el sentido del gusto y afecta la absorción de los alimentos. Cigarrillo: la nicotina adelgaza las paredes de la arterias. su consumo está específicamente asociado con niveles elevados de colesterol sanguíneo. deteriora el tejido pulmonar obligando al organismo a funcionar a marchas forzadas. el consumo excesivo de tgc está asociado con mayor riesgo a obesidad. porqué. minerales y fibra. Respecto a los ácidos grasos saturados. y esto. La obesidad aumenta el riesgo en intervenciones quirúrgicas. o un jugo de frutas con un cereal integral(galletas o pan) COMPARTIR LA ALIMENTACION EN FAMILIA. más aun cuando se depositan lípidos en ellas. ocasionándoles una mayor probabilidad de romperse. Un peso excesivo está asociado con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. frutas. A las tres horas tomar un buen zumo de frutas o verduras y por la noche una pieza de pescado con ensalada. Aumenta el riesgo de osteoporosis. siempre acompañado de muy buenas ensaladas. principalmente cuando se consumen TGC en gran cantidad. además. la actividad física juega un papel importante. LIMITAR EL CONSUMO DE GRASA (TGC) PRINCIPALMENTE SATURADA .. Por ejemplo 2 horas antes del almuerzo tomarse la sopa y al almuerzo sólo el seco.DM. pues produce uno denso que se acumula en las arterias.Alimentos fritos: modere el consumo de “alimentos de paquete” la mayoría tienen grandes cantidades de aceite. eleva nocivamente la concentración de colesterol sanguíneo. AUMENTAR EL CONSUMO DE FIBRA. puede agravar enfermedades del hígado y la artrítis y disminuye la longevidad. ciertos tipos de cáncer y enfermedades de la vesícula biliar. como el almidón y la fibra que se encuentran en los cereales. a su vez. comportamientos y la unidad familiar. Sin embargo. porque causa efectos tóxicos en las células de los huesos. La reutilización del aceite es nociva. Una buena variedad asegura que se reciban todos los nutrientes necesarios para mantener una adecuada salud. en vez de los que contienen predominantemente azúcares simples. Por lo tanto es necesario equilibrar el consumo de alimentos con el gasto de energía. SI ES POSIBLE HACER CINCO ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ COMIDAS. Un consumo adecuado de fibra esta asociado con un mejor funcionamiento del aparato digestivo y con una reducción en el riesgo de padecer varios tipos de enfermedades crónicas como . lo que ocasiona mala nutrición RECOMENDACIONES PARA UNA ADECUADA ALIMENTACION. VARIEDAD: La recomendación básica es consumir una buena variedad de alimentos no sólo diariamente sino a largo plazo. puede conducir a la formación de placas artero escleróticas y a una consecuente obstrucción del flujo sanguíneo aumentándose el riesgo de adquirir enfermedades cardiovasculares como la enfermedad coronaria y la cerebrovascular. muchos alimentos han estado expuestos a ellos. En este sentido. lo que a su vez aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares LIMITAR EL CONSUMO DE COLESTEROL. los primeros tienen a menudo un mayor contenido de algunas vitaminas. Fortalece hábitos alimentarios adecuados. valores. el exceso de colesterol en la dieta. AUMENTAR EL CONSUMO DE CARBOHIDRATOS COMPLEJOS. Pesticidas y herbicidas: son altamente tóxicos.

la cocción. Debe tenerse en cuenta que muchos alimentos enlatados y curados con sal tienen cantidades elevadas de sodio. ♦ CONSUMO ADECUADO DE AGUA. Por ejemplo azúcar o bebidas gaseosas. mientras envejecemos. ♦ LIMITAR EL CONSUMO DE CARBOHIDRATOS SIMPLES. si consignamos tendremos . ♦ APRENDA A RESPIRAR. además un consumo elevado esta asociado con enfermedades del hígado como la cirrosis hepática. y otras llamadas exógenas. tanto por su toxicidad aguda como crónica. Tomado de la “Dieta de Matusalén”.estreñimiento. CLASIFICACION DE LOS ALIMENTOS SEGÚN SU NIVEL DE VITALIDAD. entonces mantendrá un nivel alto de enzimas exógenas y no tendrá que gastar las enzimas de su organismo en el proceso de la digestión. Si se va a consumir se sugiere de 1 a 2 copas diarias. ricos en enzimas. que son las que se encuentran dentro del organismo. estas enzimas se van gastando en el proceso mismo de vivir. Las enzimas son sustancias necesarias para todas y cada una de las funciones vitales del organismo. sangre y glándulas. El procesamiento industrial de los alimentos. El alcohol provee calorías sin ningún aporte de nutrientes. que son aquellas que llegan al cuerpo a través del consumo de alimentos. si por el contrario una persona es consciente de la importancia de comer alimentos crudos y germinados. Recomendación es de 20 a 30 gramos/ día. Es importante entender que existen dos clases de enzimas. enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. Las enzimas son los catalizadores de todos los procesos vitales de nuestro cuerpo. de Patricio Uribe Pachón. entre otras. La vida simplemente no podría existir sin enzimas. La reserva de enzimas de nuestro organismo funciona como una cuenta bancaria. cada uno de nosotros como seres vivientes puede ser visto como una secuencia ordenada e integrada de reacciones enzimáticas. el refinamiento. En general no se recomienda. Recuerde: COMA PARA VIVIR. En el momento del nacimiento cada nuevo ser hereda una cuota inicial de enzimas y a través de nuestra vida. unas llamadas endógenas. las enzimas presentes en el torrente sanguíneo toman los nutrientes derivados de nuestra alimentación y los convierten en músculos. causan grandes cambios dramáticos en la comida que ingerimos porque daña el potencial energético al matar las enzimas. ♦ MODERAR EL CONSUMO DE ALCOHOL. NO VIVA PARA COMER. nervios. Esta asociado a hipertensión. ♦ LIMITAR EL CONSUMO DE SODIO. diverticulitis. cuando una persona consume una alimentación exclusivamente entonces empleará la existencia de enzimas endógenas hasta ir poco a poco agotando su existencia y paralelamente irá desgastando su organismo y produciendo envejecimiento prematuro. y más recientemente el uso de los hornos microondas.

germinada. cuyo potencial para rejuvenecer. aunque no tienen el potencial óptimo del grupo anterior. La principal función del alimentarse es proveer a nuestro cuerpo. La mayoría de frutas frescas son ricas en vitaminas A y Cy son los alimentos más ricos en boro. que ayuda a barrer diariamente las paredes del colón y a mantener todo el sistema a salvo de muchas enfermedades. Dentro de este grupo se destacan : Las semillas crudas y germinadas como el ajonjolí. especializados en el rejuvenecimiento y la sanación de enfermedades degenerativas como el cáncer. el desarrollo de la fotosíntesis es el encargado de procesar esta energía y almacenarla en forma de energía electromagnética en los alimentos vegetales. . el fríjol mungo(raíz china) y la avena cruda en pepa. ayudan a regular los niveles de azúcar. es lo que se conoce como alimentación viviente. el garbanzo. el pasto de trigo. LAS FRUTAS: Son mucho más vida de lo que imaginamos. pero esta vida no está en crecimiento sino en un proceso gradual de decaimiento. En primer lugar los alimentos que más vitalidad pueden dar al organismo han sido llamados BIOGÉNICOS. Llenos de minerales que alimentan el sistema nervioso. que están llenos de vida. La mayoría. por ejemplo los esenios hablaban de la importancia de germinar los granos y de madurar el pan al sol en vez de matar su vitalidad en el horno. tales como los germinados. LOS CEREALES CRUDOS EN HOJUELAS. el carretón y el red clover. También tienen la gran ventaja de contener fibra. de energía procedente de este gigantesco astro. Las frutas son excelentes desintoxicantes y ricas en líquidos altamente estructurados que son los líquidos de la naturaleza que más vida pueden llevar a las células del cuerpo humano. Ya existen centros en Estados Unidos. por ejemplo) pueden aumentar la reserva de enzimas de nuestro organismo. Puerto Rico y Alemania. Hierbas en germinación como la alfalfa. y son aquellos que engendran vida en germinación. También se puede incluir en este grupo los brotes de muchas plantas que se consumen también germinadas como el brócoli. pro aquellos de hoja verde son los más altos en calcio. hierro y vitaminas. entre otros. que es un campo electromagnético. Nueces germinadas como las almendras. México. 2. que en sus orígenes viene de la época de los grandes como maestros. El segundo grupo son los alimentos BIOACTIVOS. la cual esta disponible en el momento de cosecharlos pero va descargándose o muriendo dependiendo del tipo de tratamiento que le demos a ese fruto.para gastar y si queremos mantener una buena reserva tenemos que consignar más de lo que gastamos. de colesterol y de triglicéridos. muchos de los centros de rejuvenecimiento incluyen alimentos bioactivos tales como las frutas y los vegetales crudos. que es un nutriente de gran importancia en la prevención en la prevención de la osteoporosis. Estos alimentos no solo tienen vida sino que están en el proceso de multiplicar su vida intrínseca al estar germinando. a base de alimentos germinados. dentro de este grupo se pueden incluir: LOS VEGETALES: existe gran variedad de vegetales. Cada fruta es una antena recolectora de luz solar y algunos investigadores llaman a las frutas “luz solar condensada”. Granos germinados como el trigo. Los alimentos han sido clasificados desde el punto de vista energético y en esta clasificación existen cuatro grandes grupos: 1. sanar y mantener la vitalidad es también muy grande. De manera similar sólo los alimentos crudos y los germinados(como los brotes de alfalfa. girasol y la linaza. en su recorrido desde la rama hasta la boca. los alimentos que comemos son parte de una cadena a través de la cual circula esta energía vital que se va transformando hasta llegar a formar asimilables directamente por nuestro cuerpo.

integrado por aquellos productos que sin duda van degenerando la vida del organismo por estar cocinados y procesados. • • • Vitamina B1. 3. pero la dieta actual puede favorecer algunas carencias.LAS ALGAS MARINAS CRUDAS. 200 g de sardinas o 100 g de cacahuetes. que se forman en pequeñas cantidades en la flora intestinal. ya que deben ser aportadas a través de la alimentación. Vitamina K. pero a largo plazo desgastan el organismo y requieren que la persona invierta más energía de la que saca en el proceso de intercambio energético con el alimento. por lo que el cuerpo tiene reservas de ellas. chitos. Una excepción es la vitamina D. ponques. Por ejemplo los snack. Vitaminas hidrosolubles Se caracterizan porque se disuelven en agua y no se almacenan en el organismo. Vitamina B2. B12 y ácido fólico. de carne magra de cerdo o bien 10 g de levadura de cerveza. • • • • Vitamina A. puesto que el cuerpo humano no puede sintetizarlas. Suplementos: 50 a 100 mg. Suplementos: De 50 a 100 mg. Suplementos: De 300 a 500 mcg. y sólo es posible prescindir de ellas unos días. Se cubre con: 150 g. junto con alimentos grasos. Estos son alimentos con capacidad para mantener y sostener la vida a corto. con alimentos grasos. Las vitaminas son sustancias orgánicas imprescindibles en los procesos metabólicos que tienen lugar en la nutrición de los seres vivos. Vitamina B3. El tercer grupo son los llamados BIOSTÁTICOS. Eso significa que es necesario un aporte regular. Ricas en vitaminas. Se cubre con: 100 g de sardinas.. con alimentos grasos. Suplementos: 10 a 40 mcg al día. Pero un consumo abusivo puede provocar desajustes. son alimentos frescos y naturales que han sido cocinados. todos los alimentos empaquetados. todos aquellos alimentos que sin ninguna conciencia enviamos en las loncheras de nuestros hijos. que se puede formar en la piel con la exposición al sol. . La nueva guía de las vitaminas. Se cubre con:750 ml de leche (o derivados). minerales y enzimas. B1. al ser más difíciles de eliminar. Vitamina D. Se cubre con: Dos cucharadas de aceite de oliva y 30 g de avellanas.2 mg. Vitaminas liposolubles Estas vitaminas se almacenan en el hígado y el tejido graso. CDR: 5 a15 mcg. .500 a 5.-CDR: 100 mcg. estos nutrientes se deben obtener de los alimentos.000 mcg.7 a 1. y contener sustancias químicas como aditivos.3 a 1. Suplementos: 100 a 500 mg al día.-CDR: 1. Las vitaminas se consideran esenciales.-CDR: 10 a 12 mg. El cuarto grupo de alimentos son los BIOCÍDICOS. Las dosis son recomendaciones generales para un adulto.8 mg.. Se cubre con: 30 g de espinacas.000 mcg. Suplementos: De 67 a 536 mg al día. y las vitaminas K. Indispensables para la vida. galletas.-CDR: 800 a 1. Se cubre con: 100 g de zanahorias. Se cubre con: 150 g de pechuga de pavo.-CDR: 0. Vitamina E. 4. colorantes y preservativos que atentan contra la vida de cada una de nuestras células y por no ser frescos.-CDR: 11 a 20 mg. jugos procesados. Las dosis aquí recomendadas son para adultos sanos en general. doritos. Suplementos: 1.

. o bien un huevo y 50 g de queso. sus intensos sabores y colores las hacen ideales para los postres más delicados. Fresa Depurativas y con múltiples virtudes. por lo que resulta un alimento poco calórico. vitaminas y sabor Los canónigos permiten disfrutar de ensaladas exquisitas y ricas en vitaminas cuando el frío nos rodea. Suplementos: 50 a 500 mg. Además. Frutas exóticas Poco a poco. Vitamina B6. carnosa y versátil. Su toma deben combinarse con la de vitamina B12 en una proporción de 1 a 1. Suplementos: 200 a 5.-CDR: 400 a 600 mcg. proteínas y vitamina E.000 mcg. Acelga Es una fuente extraordinaria de vitaminas y minerales. o bien: 200 g de brécol + 100 g de níscalo + 75 g de judías mungo. Estrellas del invierno Son una fuente inestimable de minerales esenciales. Vitamina B9. es imprescindible en cualquier dieta saludable. se ha revelado como un eficaz antioxidante. Se cubre con: 50 g de cacahuete + 100 g de pan integral.-CDR: 200 mcg. Además. Descubre sus beneficios para la salud y las recetas más apetitosas. resulta un ingrediente muy versátil tanto en recetas dulces como saladas. las frutas exóticas empiezan a ser comunes en los mercados y llegan hasta nuestras mesas para ofrecernos lo mejor de sí mismas: su gran riqueza vitamínica. esconde numerosas propiedades medicinales entre sus capas y además resulta muy versátil en la cocina. Frutas del bosque Ricas en vitamina C. además de aportar su sabor a numerosos platos. sana y nutritiva. Canónigos. Se cubre con: 120 g de atún. Cebolla La cebolla. Cereza Tan sanas como sabrosas. Suplementos: De 50 a 100 mg. Se cubre con: 500 g de sandía. Vitamina B8. destacan sus múltiples cualidades medicinales. además. las fresas son un placer muy apetitoso.000 mcg. Suplementos: 500 a 2. ¡Descubre sus posibilidades! Almendra Rica en calcio.6 a 2. Albaricoque Aromático y dulce.• • • • • Vitamina B5. hierro y taninos. Vitamina B12. Mikel García Iturrioz Alimentos.-CDR: 7 mg. vitamina A y ácido fólico. su exquisito y sorprendente sabor y sus vivos colores. las bayas silvestres son una fuente de salud. Se cubre con: 200 g de sardinas o salmón. Estas tres deliciosas hortalizas nos permiten. endibia o espinaca. la almendra es un alimento imprescindible en una dieta sana y equilibrada. Su excepcional cantidad de nutrientes las hace indispensables en una dieta sana. posee un alto contenido en agua y fibra. Berenjena La berenjena. aportando también hierro y yodo. Además. o bien 500 g de plátanos.1 mg. Suplementos: 10 a 500 mcg. Se cubre con: 150 g de escarola. especialmente de hierro.-CDR: 1.-CDR: 2 mcg. El buen pan Base de nuestra alimentación. ¡Descúbrelas! Germinados Las semillas germinadas son brotes llenos de vitalidad. En la cocina es muy versátil. contribuye a mejorar la salud de la vista y de la piel y ayuda a prevenir algunas enfermedades. disfrutar tanto de frescas ensaladas como de cálidos platos.

vitaminas refrescantes Aunque más del 90% de la sandía es agua. Además. pues se asimila muy bien y es uno de los alimentos menos alergénicos. Huevo. Cien gramos de guisantes crudos aportan 5. la patata es uno de los alimentos más populares del mundo. son un alimento excepcionalmente rico en vitamina B1. pero no por ello debemos infravalorarla. entre otras muchas virtudes. Descubre los beneficios que aporta al organismo y el delicioso sabor que otorga a los platos. A pesar de la mala fama por su alto contenido en colesterol. combate la fatiga y nos llena de energía. las lentejas son un auténtico compendio de nutrientes. ácido fólico y fibra. Judía verde Rica en vitaminas B6. Limón Depurativo. destaca por su riqueza en las tres vitaminas antioxidantes (A. antioxidante y anticancerígeno. vitaminas. ácido fólico y minerales. Dulce y nutritivo permite elaborar jugosas ensaladas. Melocotón El sabroso melocotón. D. esta atractiva fruta roja aporta una cantidad apreciable de vitaminas A. es la mejor opción para calmar la sed en verano. Rico en proteínas. Setas de otoño Seducen tanto por fascinantes formas como por su excelente sabor. Melón Además de refrescarnos en los meses cálidos. Miel La miel no sólo endulza y aporta calorías. resulta muy versátil en la cocina. E.8 g de proteínas. Depurativa y antioxidante. Patatas Nutritiva y remineralizante. cremas frías y originales postres.Guisantes Los guisantes son una de las pocas legumbres que pueden tomarse crudas. esta sensual fruta tropical es depurativa y estimula la digestión. y muchos minerales. Enteros. sino que levanta el ánimo y protege el estómago. lo que refuerza el sistema inmunitario y ayuda a vivir más años. minerales y fibra. incluidas las carnes. Lentejas Ricas en proteínas. C y E). resulta además un placer para el paladar. Dulce y exótica. potasio. El tofu es la manera más saludable y sencilla de consumirla. Papaya Ricas en vitaminas A. se aconseja desde muy temprana edad por su fácil digestión. vida y sabor en tu mesa El huevo es un alimento muy completo. posee un indiscutible valor terapéutico. betacaroteno y ácido fólico. Remolacha Muy rica en ácido fólico y vitamina C. puede ayudar a equilibrar las dietas más variadas. Aporta muchas vitaminas y minerales… ¡Y pocas calorías! Pera Está indicada para todo el mundo. C. . Además resulta útil para tratar muchas enfermedades. K y A. Además proporciona energía y su sabor neutro permite muchos usos en la cocina. Sandía. y además reduce el colesterol. C. desgranados o molidos. otros tantos de fibra y sólo 69 calorías. símbolo de inmortalidad en China. magnesio y otras sales minerales. son una buena fuente de vitaminas y minerales y algunas poseen propiedades medicinales. C. E. Descubre cómo incluirla en los platos más variados. Muy apreciado en la gastronomía mediterránea. Tofu La soja aporta más proteínas que ningún otro alimento. aporta generosamente vitaminas B. el melón es muy rico en vitamina C. Además proporcionan energía constante y aportan pocas grasas. su consumo previene la aparición de enfermedades.

la uva es una gran ayuda en la prevención de infecciones y enfermedades cardiovasculares. Se descongela y se muele. las esencias y por último el aceite ( no probar mas de una pizquita porque la soya cruda es super indigesta!). con rodajas de tomate(dulce. Uva Rica en antioxidantes. El verano es la mejor época para disfrutarlo. limón. Esto depende de su horno y de los moldes. dulce) O rábanos. encurtidos. se escurre se congela durante un día ( así se ablandan más los granos). MENÚS VITALES. piña. Hamburguesa vegetariana sobre pan integral. Es una masa que casi no crece. tofu nueces con salsa de soya(dulce. Verter la masa de la torta y hornear durante 30 minutos a 300ºC. En otro tazón se mezcla el harina y los polvos de hornear y esto se va incorporando de a pocos en la masa de soya. . Vainas de guisantes salteadas. salado. Al día siguiente se lava. 25 porciones) 1 libra de soya en grano 4 tazas de leche 3 tazas de azúcar morena 3 tazas de harina de trigo 3 cucharaditas de polvo para hornear 5-6 huevos 1/2 cucharadita de sal 3 cucharaditas esencia de vainilla 3 cucharaditas de otra esencia comestible (banano. picante. A la masa de soya se le agrega la leche y los huevos. El resto de la horneada puede durar entre 15 y 30 min. ensalada de pepino. agrio) Menú chino. naranja. amargo. amargo. RECETA SALUDABLE: TORTA de SOYA DOÑA PAULINA Ingredientes (para una torta grande. cebolla. picante. etc) ½ taza de aceite de canola o de girasol Preparación Remojar el grano de soya toda la noche en bastante agua. salsa de tomate(agrio. se bate muy bien y se agrega el azúcar. Rábanos. agrio) Arróz con pasas y curcuma(dulce. comenzar a revisar su cocción usando un chuzito para pincharla. continúa batiendo hasta disolver el azúcar. Alistar moldes cuadrados o redondos (no de formas complicadas para facilitar el desmolde). con aderezo de aceite y vinagre(amargo. Se agrega la sal. forrarlos en papel aluminio muy bien sin dejar espacios (es una masa super pegajosa por su altísimo contenido de proteínas y después no se puede desmoldar si quedan espacios sin papel o sin mantequilla). Al cabo.Tomate El sabroso tomate se muestra como un eficaz antioxidante y destaca por sus valiosas propiedades terapéuticas. en mantequillarlo y enharinarlo muy parejamente por las mismas razones. Menú estadounidense. astringente) Sopa caliente(picante) Té verde(Astringente) Menú francés. Lo importante es que el chuzito debe salir limpio cuando esté lista. salado). agrio.

astringente) Ensalada griega. picante y salado). dulce. olivas. picante) Fajitas vegetarianas con calabacín. puede agregarle un poco más de agua. agrio) Arroz picante con tomates y cebollas(dulce. amargo y saldo) Arroz con azafrán(dulce. use miel o banano. Raviolis de espinacas(dulce) Salsa de tomate con calabacín. astringente) Yogur con pepinos(agrio. Es conveniente consumirlo en el desayuno o como parte de alguna merienda de frutas. con papas fritas(agrio. pepinos o calabaza(dulce. astringente. picante y salado) Ensalada de espinacas. picante. hasta obtener una crema. astringente. . cebolla y tomate(amargo. Preparación: Ponga todos los ingredientes en el agua por dos o más horas. con salsa de estragón al limón(amargo. astringente. Fresas con nata(dulce. 2 cucharadas de SEMILLAS de AJONJOLÍ descascarillado 4 CIRUELAS PASAS "deshuesadas". agrio y dulce) Arándanos frescos(dulce. hongos y proteína vegetal(agrio. LECHADA DE AJONJOLI. Menú indio. dulce y agrio). Lechuga con aderezo de mandarina(amargo. bien maduro o un cambur (banano) guineo Preparación: En un yogurt descremado y sin dulce. agrio) Menú del mediterráneo. agrio) Sopa de arvejas. cebollas. Arroz salvaje con champiñones y cebollas(dulce. Espinacas y requesón(dulce . picante. (SÉSAMO) Ingredientes: 2 Vasos o menos de agua potable o té de anís. picante. astringente). cebollas rojas y pimientos verdes(amargo. amargo) Garbanzos con cebollas(dulce. Ingredientes: 1 vaso de agua potable 2 cucharadas de SEMILLAS de LINAZA. dulce) Menú italiano. tomates.Creps de espinacas y queso fresco. añada el aceite virgen de linaza y el plátano o banano en la licuadora. dulce) Salsa de tomate fresco. POTAJE DE LINAZA. agrio) Menú mejicano Sopa de frijoles(astringente. Si queda muy espeso. pimiento. salado y picante) BATIDO ESPECIAL DE PLÁTANO O CAMBUR Ingredientes: Una a dos cucharadas de ACEITE VIRGEN DE LINAZA Una taza de YOGURT descremado 10 almendras con su piel 1 plátano crudo.(amargo. Preferiblemente desde la noche anterior. Si desea endulzar más. Licúe todo al máximo. agrio. Pan de pita con corazones de alcachofa. con queso fresco.

puede causar que las células cancerigenas muten y se vuelvan resistentes y su destrucción se dificulte. Equal. 11) Una manera de combatir el cáncer. riñones. CELULAS CANCERIGENAS SE ALIMENTAN DE: a) El Azúcar es alimentadora del cáncer. tracto intestinal. etc. 7) La Radiación mientras destruye células cancerigenas. La sal de mesa contiene químicos que la hacen de color blanco. es dejar que las células cancerigenas se mueran de hambre. el sistema inmunológico se ve comprometido o se destruye. CANCER POR JOHN HOPKINS HOSPITAL. Sin embargo el uso prolongado de quimioterapia y radiación resulta en no más destrucción de tumores. esto significa que los exámenes no pueden detectar estas células en su tamaño detectable. (Puede colarlo o no). 10) Quimioterapia y radiación. Cortando el azúcar se corta con un importante suplemento alimenticio para el cáncer. etc. QUESO DE AJONJOLÍ (SÉSAMO) Ingredientes: Dos o más cucharadas de TAHINE (CREMA de AJONJOLÍ) Una cantidad igual o algo menor de JUGO DE LIMÓN Sal al gusto Preparación: Mezcle los ingredientes y bátalos con un tenedor hasta alcanzar una consistencia cremosa. están hechos con Aspartame y este es dañino. esto indica que tiene múltiples deficiencias nutricionales. tejido y órganos. 6) Quimioterapia consiste en envenenar células cancerigenas de rápido crecimiento. deja cicatrices y daña células sanas. es cambiando la dieta e incluir suplementos alimenticios que refuercen el sistema inmunológico. Cuando los doctores dicen a sus pacientes con cáncer que ya no encontraron células de cáncer en sus cuerpos después de tratamiento. Estas células cancerigenas no aparecen en los pruebas standards hasta que se multiplican en algunos billones. Sustitutos del azúcar como NutaSweet. 9) Cuando el organismo se llena de demasiado cargas toxica provenientes de quimioterapia y radiación. corazón. USA1) Cada persona posee células cancerigenas en el cuerpo. Una mejor alternativa es la sal de mar. Licúe y endulce al gusto.1 taza de semillas crudas descascarilladas de AJONJOLÍ Preparación: Remoje las semillas por una o más horas. 8) Tratamientos iniciales con quimioterapia y radiación frecuentemente reducen el tamaño en tumores. APENDICE: Años después de estar diciendo a la gente que Quimioterapia es la única manera de tratar y eliminar el cáncer. por lo tanto la persona puede sucumbir a diferentes tipos de infecciones y complicaciones. quema. ambiental. etc. . pero en una pequeña cantidad. 3) Cuando el sistema inmunológico de una persona es fuerte. y pueda causar daño a órganos como el hígado. pero esto implica que se envenenan también cedulas sanas de rápido crecimiento en la medula ósea. 5) Una forma de combatir la múltiple deficiencia nutricional. Cirugía puede también causar que las células cancerígenas se propaguen a otros sitios. al no ser alimentadas con comida que necesitan para su multiplicación. Spponful. 2) Células cancerigenas aparecen entre 6 y hasta mas de 10 veces en la vida de una persona. Es un excelente sustituto del queso. Esto puede ser genético. pulmones. Un mejor substituto natural puede ser la miel de abeja.. 4) Cuando una persona tiene cáncer. alimenticio o factores del estilo de vida. este destruye las células cancerigenas y previene su multiplicació n y la formación de tumores. John Hopkins Hospital finalmente comenzó a decirnos que hay otra alternativa..

Haciendo ejercicio diario y respirando profundo ayudan a llevar oxigeno al nivel de las células. especialmente cáncer de seno. Las enzimas se destruyen a temperaturas de 40 grados centígrados. Lo mas recomendable es usar vidrio templado. c) Células cancerigenas prosperan en ambientes ácidos.No colocar botellas de agua en el congelador. semillas. Señalo que el papel no es malo. nueces y algo de fruta. especialmente gente con cáncer. La ira. Las comidas instantáneas que aparecen en televisión. El dijo que la combinación de grasa.. Cortando la leche y sustituyéndola por Leche de Soya sin azúcar. tal como Corning Ware. a estado circulando en Walter Reed Army Medical Center. EFAs.. cuerpo y espíritu. que contenga alta cafeína. Dijo que no debemos calentar nuestra comida en el microondas usando recipientes de plástico. El 20% restante puede ser hecho de comida cocinada incluyendo frijoles. 14) Algunos suplementos ayudan a reconstruir el sistema inmunológico (IP6. hormonas y parásitos. 12) La proteína en la carne es difícil de digerir y requiere muchas enzimas digestivas. director del programa Wellness en el Hospital Castle. etc. minerales. Esta información. a su vez. Aprende a tener un espíritu de amor y perdón. liberan dioxinas que van a los alimentos y por ultimo estas entran a nuestro cuerpo. etc. Essiac. 2. d) Una dieta hecha de 80% de vegetales frescos y jugos. evítala. Carne sin digerir permanece en el intestino y se pudre convirtiéndose en más residuos tóxicos. corning ware. Hace tiempo en algunos restaurantes de comida rápida se sustituyo los contenedores de hielo seco (foam) por papel. Edwuard Fujimoto..b) La leche causa que el cuerpo produzca mucosa. Terapia de Oxigeno es otra manera utilizada para combatir las células de cáncer. Comiendo menos carne se liberan más enzimas que atacan a las paredes de proteína de las células cancerígenas y permite que el cuerpo produzca células que matan a las células con cáncer. Una dieta basada en carne es alta en acido. 13) Las paredes de células cancerigenas están cubiertas de resistente proteína. 16) Las células de cáncer no prosperan en un ambiente oxigenado. La carne también contiene antibióticos. especialmente en el tracto gasto-intestinal. 3. Un espíritu positivo ayuda al enfermo de cáncer a sobrevivir. Para obtener enzimas vivas que construyan células sanas. Cáncer se alimenta de mucosa. El jugo de vegetales frescos proveen enzimas vivas que son rápidamente absorbidas y pueden alcanzar niveles celulares en 15 minutos que nutren y aumentan el crecimiento de células sanas. agua de la llave contiene tóxicos y altos niveles de metal.No usar envolturas de plástico sobre recipientes en el microondas.. Agua destilada es acida. estuvo en un programa de televisión donde explico los riesgos para la salud. lo mejor es comer pescado y algo de pollo que comer carne de res o puerco. La razón es por los . se liberan dioxinas.No usar recipientes de plástico en el microondas.). El hablo de las dioxinas y lo malas que estas son para nosotros. El recomienda usar recipientes de vidrio. Las dioxinas son un químico que produce cáncer. alta temperatura y plásticos.. deberían de ser removidas de los plásticos contenedores y calentarlos en recipientes de vidrio. 15) Cáncer es una enfermedad de la mente. Pyrex o creamica para calentar la comida. ayuda a poner el cuerpo en un ambiente alcalino. Toma agua purificada o de filtro. John Hopkins Hospital hace las siguientes recomendaciones: 1. Al calentar el plástico en el microondas o poniéndolo en el congelador. e) Evita el café. granola. las células cancerigenas comienzan a morir de hambre. También dijo que se obtienen los mismos resultados pero sin la dioxina. vitaminas. Green tee es una mejor alternativa y tiene propiedades que luchan en contra del cáncer. trata de tomar jugo de vegetales frescos y comer algunos vegetales crudos de 2 a 3 veces al día. lo cual es muy dañino. sopas maruchan o instant ramen. té y chocolate. antioxidantes. Aprende a relajarte y a disfrutar la vida. Las dioxinas envenenan las células de nuestro cuerpo. el rencor y el resentimiento pone al cuerpo en un ambiente acido y de tensión. pero tu no sabes lo que contiene el papel. el Dr. Esto aplica especialmente a los alimentos que contienen grasa. etc. Recientemente.

con cereales integrales y puede hacer un caldo de pollo de base. Dr. Puede tomar jugos de fruta ó vegetales pero sin endulzar. Si debe usarla use sal marina. o Remueva la piel para cocinarlos. y aceites de primera presión en frío). ó poché. debe usar miel. choclo. mate. No tome agua de la canilla. té. este seguro que no sea blanqueada. o Reduzca su sobrepeso y haga un programa de ejercitación diario. o . nunca después. o Solo coma pan y cereales integrales. o CEREALES INTEGRALES: arroz. o Aumente su consumo de agua pura ó filtrada. mijo. También señalo. sésamo. o Coma papas hervidas con piel. o No beba café. o No consuma lácteos. o Evite las carnes rojas. También consuma semillas de zapallo. Tenga cuidado de no sobrecocinarlos. Ricardo Weschenfeller Médico Cirujano Patricia Laura Sobrado Naturópata Terapeuta Floral – Reiki Master – Master en Yoga QUELACION ARTERIAL: DIETAS (DIETAS DE REJUVENECIMIENTO) Corte su ingesta de azúcares. o Coma al menos un 25% de vegetales crudos y frescos o al vapor en su dieta diaria.cebada. centeno. es tan peligroso cuando se colocan sobre los alimentos para ser calentados en el microondas. o PROHIBIDAS LAS FRITURAS. pasados por agua. o Tome sus suplementos antioxidantes diariamente como le ha sido indicado por su médico. Consuma té de hierbas. y entre comidas preferentemente. pero duros. Evite el consumo de quesos. Y DEL LIBRO: “VIVA BIEN SUS PRIMEROS CIEN AÑOS”. bebidas cafeinadas. o No consuma embutidos de ninguna clase. oliva o sésamo ( dos cucharadas soperas por día. Beba un mínimo de 6 a 8 vasos de agua diarios. obtenga sus proteínas animales del pescado ó del pollo ó del pavo. o Consuma sopas de vegetales . gaseosas. la manteca clarificada. es mejor el ghee. El yogurt está permitido. Nunca consuma almendras ó semillas saladas. NUNCA MARGARINA. o Reduzca el consumo de sal a un mínimo. o Coma frutas todos los días. o anúlelo. El equivalente es ¼ de taza de miel = 1 taza de azúcar. El recomienda usar servilletas de papel en su lugar. o Use manteca. trigo . pero debe ser descremado y natural. que cubrir los recipientes con plástico tal como Saran. o Coma hasta 4 huevos por semana. si debe usar harina refinada. blancos o negros. o Consuma almendras. nueces y pistachos y avellanas. Elimine las pastas a menos que sean de harinas integrales.problemas de la dioxina. Use en pequeñas cantidades aceites de girasol. o Use harinas integrales. Consuma 1 ó 2 pequeñas porciones por día. Las altas temperaturas causan que peligrosas toxinas se derritan del plástico y caigan en la comida. JAMAS PAPAS FRITAS . crudos o al vapor. girasol. o Coma una amplia variedad de vegetales. o antes de ellas. Deberán ser el 25% de su ingesta. o EVITE las grasas hidrogenadas. un poco de ricota puede comer. NO A LOS MANIES.

Como oxido de vanadio. Zinc: necesario para el páncreas. Al vapor . / día. Vanadio: se encuentra en el pescado. magnesio. Magnesio : su deficiencia puede ser causa de muerte súbita en pacientes cardiópatas. soja Los cereales integrales deberían ser el 25% de la dieta. o Proteínas animales sería otro 25%. cebollas. las cáscaras se van adelgazando hasta desaparecer. pescado ). Deben ser el plato principal o el acompañamiento. de potasio 500/700 mgr. El restante 15% en frutas frescas. o Una o dos tazas de sopa. el ácido acético del vinagre ha quelado el calcio de la cáscara y lo ha incorporado en forma iónica. de zinc 100 mgr. Dejarlas en una taza de vinagre. minerales como: yodo. ( hijiki. Acético.Dosis 400 UI /día. semillas de zapallo.( Blanco de pollo. Dosis entre 1 a 6 gr. azúcar) destruyen el valor de la comida.aspartato) : dosis: 90 mgr. spirulina. Dosis diaria: 20 mgr./dia de aspartato de potasio y 32 mgr. conteniendo algas. porotos de soja. Se encuentra en almejas. kombu.Cerca del 10% de su dieta debe ser de garbanzos.Dosis diaria: 500 mgr. aceite de girasol. para calcio. germanio. Es un verdadero quelante. No les agregue saborizantes ( sal. Puede ser con caldo de pollo. especialmente almendras. y de girasol. choclo. L-cisteína. Ascórbico. Láctico. Es un antioxidante. salvado de trigo. lecitina. selenio. y algunas . Tomadas como calcio. /día. germen de trigo. hierro. nueces. germen de trigo. Es indispensable para el músculo cardíaco. tomates y en el atún ./día. Cítrico. deben ser consumidas como relleno en cada comida. o La dieta de quelacion no es una dieta de adelgazamiento. potasio. con vegetales. wakame y nori). manganeso y/o zinc ascorbatos son sales más solubles y son mejor absorbidas. sílice. vitaminas del complejo B. manzanas. Acido aspártico ( L. Dosis diaria: 22. semillas y nueces crudas y porotos de soja. porotos. vegetales. Acido orótico y sales de orotato. Cromo: necesario en el metabolismo de la glucosa y el músculo cardiaco. Manganeso: dosis diaria 30 mgr. granos integrales. Se encuentra en la levadura de cerveza. yema de huevo y vegetales verdes. fibras. No hay restricciones en la cantidad de alimentos. sodio. Se encuentra en cereales integrales. Ac. magnesio y zinc. semillas. Selenio : se encuentra en cereales integrales y en los vegetales como el brócoli. de calcio. El interés está en agregar determinados nutrientes como los alimentos integrales y suplementos y evitar el consumos de otros. Ac. Enzimas./día de aspartato de magnesio. Ac. Sustancia adrenal y timo. salteados o crudos. Vitamina C: presente en frutas frescas y vegetales. de magnesio 200/600 mgr/día. Dosis entre 100 a 300 mcg/ día. el oxigenador N. polen de abejas. levadura de cerveza. Vitamina E ( tocoferol): se encuentra en los aceites prensados en frío. o o NUTRIENTES QUE ACTUAN COMO QUELANTES Cáscaras de huevo. frutas. germen de trigo. incluyendo bromelain(del ananá) y papaína. o Vegetales frescos deberían ser el 25% de la dieta. Junto con el selenio el magnesio es uno de los más importantes agentes minerales quelantes . Dosis: orotato de calcio 300/600 mgr./día. Se encuentra en hojas verdes. lentejas. la próstata y órganos de la reproducción. arroz integral. Otros suplementos funcionan como quelantes orales: son ácidos orgánicos débiles como Ac. bioflavonoides ( rutina). Hierbas (ajo). o El 10% de la dieta deberá ser de leguminosas y algas. N-dimetilglicina.5 mgr.

Yodo: en vegetales verdes. Glutation : aminoácido que contiene S ( azufre). Vit. Ac. B12 100 microgrs.carnes. 100 mgr. diarios. flavones y flavonoides. Es un verdadero agente quelante. Tomarla sola. hongos y animales marinos. Sílice: 50 microgrs. Biotina 400 microgrs. Glutámico. Dosis diaria 100 microgramos. el impulso nervioso. y bananas. L-ac. Dosis diaria 100 mgrs. Dosis del complejo B: Niacina 100 mgrs. Hierro: se encuentra en hígado. menta. corazón. ostras. no es un nutriente. B5 300 mgrs.P): son la citrina.Pantoténico (d-pantotenato de calcio) 500 mg. Niacina 40 mg. Colina 250 miligrs. papas. pero quela los agentes tóxicos en el intestino. B-1 100 mg. . Incrementa la absorción de vit C. Para evitar sus efectos vasodilatadores.A ( palmitato) 10 000 ui Beta. tomar pequeñas dosis varias veces por día. por día. etc. aislada de las otras. algas marinas . Gran efecto quelador. carne magra. manzanas. Cisteina: útil en la Artritis Reumatoidea por disminuir el exceso de cobre aumentando su excreción. hesperidina. Vit.glutámico.caroteno 5 000 ui Vit. granos enteros. PABA 100 miligrs. tabaco y alcohol. Inhibe la acción de los peróxidos y desintoxica. Fólico 400 microgrs. Dosis diaria: 20 miligrs. Dosis diaria: 200 microgrs. Fibras: en la piel de las papas. y lengua. Protege contra las radiaciones. la lacalinidad del cuerpo. B2 100 mgrs. Potasio: regula el equilibrio de agua.( provee de creatina) aumenta la circulación. Inositol 200 miligrs. semillas de girasol. Para la distrofia muscular. FORMULAS QUELANTES Vit. D-3 200 ui Vit E ( d-alfa-tocoferol succinato) 400 ui Vit. salvados. Complejo B: especialmente NIACINA ( no niacinamida) como diluyente de la sangre y mejorador de la circulación. Glicina: ac. Bioflavonoides ( vit. Amino-acético. Se encuentra en vegetales verdes. naranjas. rutina. B-2 100 mg. se usa en el metabolismo cerebral. Ac. y glicina. C 1 200 mgrs. B1 50 mgrs. Niacinamida 150 mg. Glutamina: o ac. Vit B-6 100 mg. vegetales verdes. B6 100 mgrs. compuesto por L-cisteína.

N-Dimethylglycine: (DMG) no es una vitamina.para-amino-benzoico) 50 mg. Potasio (aspartato) 99 mg. enzimas. para la desintoxicación en el hígado. semillas de girasol. OTROS SUPLEMENTOS QUELANTES Concentrado de mucopolisacáridos: limpian los lípidos y retardan el envejecimiento de las paredes arteriales. Cobre (aspartato) 2 mg. por día. Ajo: antiparasitario. Enzima proteolítica. Es una proteína vegetal completa y fuente de prácticamente todas las vitaminas. Se obtienen tomando extractos simples de tejidos glandulares crudos. Antiinflamatoria. Magnesio (ascorbato) 166 mg. Se toman tres veces por día. Yodo ( kelp. que se encuentra en el ananá y otras frutas tropicales Antiinflamatoria. Zinc (aspartato) 30 mg. y duraznos. Bromelain : enzimaproteolítica. PABA ( ac. elementos traza. Papaina: sacada de la papaya. Complejo bioflavonoide citrus 100 mg. de mucopolisacáridos ácidos derivados de tejido conectivo bovino. Dosis : 90 mgr.por día. purificador de la sangre. Selenio 200 mcg. Magnesio(aspartato) 183 mg. ( no en A. es un alga ) 200 mcg. Magnesio (oxido) 151 mg.Vit B-12 100 mcg. N. Spirulina: es un alga de agua dulce. MaxEPA ( Omega 3 –ac. ni proporciona energía al cuerpo. Calcio 500 mg. Ac. La dosis es de 1-2 gr.Reumatoidea ) Manganeso ( aspartato) 20 mg. Biotina 300 mcg. Se encuentra en cereales.grasos): son los ácidos eicosapentanoico ( EPA) y docosahexanoico ( DHA) la dosis 4es de 1000 mgr.Es un catalizador de reacciones químicas internas en los senderos bioquímicos. DL-Metionina 62.Son enzimas y sus activadores. Inositol 100 mg. D-L Carnitina ( vit B-T): es un aminoácido. Evening Primrose Oil ( omega 6) ac grasos: fuente de ac. Cromo ( componente de la tolerancia a la glucosa) 200 mcg. sales celulares. Molibdeno 100 mcg. Linoleico y gamma-linolenico.Folico 800 mcg. Protomorfogenos: Son los catalizadores de la síntesis de proteínas para la construcción celular . Hierro ( fumarato) 20 mg.5 mg. azúcar de remolacha. Elementos traza de la vegetación marina 100 mg. Colina bitartrato 150 mg. Dosis 900 mgr./día. Y POR ULTIMO DEL QUERIDO MAESTRO YOGUI BHAJAM . y clorofila. achuras. L-cisteína 250 mg. por día. Es un donante de radicales metilos. minerales. Se preparan en 300 mgr.

y el pie izquierdo con el derecho. Ishnaan no consiste simplemente en mojarse el cuerpo. cambiarás totalmente todas tus células. y muy simple. Si usas el agua entre las cejas y el labio superior. vuelven a su estado normal. pulmones. inmediatamente las glándulas deben cambiar su secreción. pero no hay ninguna otra persona con esta cualificación en el mundo. estarás radiante y tu mente será muy nítida. el cuerpo es desafiado por el agua fría y por el masaje que le hacemos. Y cuando las glándulas cambian. ¿Qué es Ishnaan? Ishnaan es la suma total de hidroterapia. Posiciónate ante una ducha fría y masajea tu mismo los pies y canillas.cada órgano tiene su propio abastecimiento de sangre. Y si usas el agua en la frente. por encima de la muñeca corresponde a tus intestinos y el colon. tendrás tanto sueño que no hay nada que se le pueda igualar. Y si permites que el agua impacte en tu pecho y baje hasta los genitales y permaneces así durante un rato. Ishnaan es cuando el cuerpo por su propia virtud crea la temperatura para vencer la frialdad del agua. tu sangre se apresura a afrontar el desafío. Después aléjate del agua. y usando ambas manos. El poder del agua es el 60% del poder del humano. Desde tiempos antiguos. no tus manos. Toda esta neurosis neurótica y trapicheos se acabarán… Esta ciencia de la hidroterapia es muy precisa y sofisticada. Si tu sistema glandular segrega de forma correcta la química de la sangre es un química joven. Durante la hidroterapia. Estarás en un espacio totalmente distinto. tendrás mucha energía. A las glándulas jóvenes se le llama juventud. ajustaban el cuerpo y hacían masajes para recrear órganos sanos. Puede que no lo sepan. es decir. Lo llamamos masaje hidroterapéutico. sino que cuando vuelven a cerrar. Aquí donde me tenéis mi primera cualificación y especialidad es la de la hidroterapia. Todo es limpiado. Me gustaría compartir la tecnología y ciencia de un tipo de masaje con vosotros. De esta forma le damos una limpieza a los órganos. por encima de la muñeca hasta el principio de la muñeca corresponden al corazón. Tu cuerpo se reconstruirá totalmente Cada órgano será reconstruido. hígado . En la hidroterapia creemos que el 60% de agua del cuerpo puede ser totalmente intercambiado en sesenta minutos con agua de fuera. y el cuerpo puede afrontar este desafío y no sentirse frío. masajea tu cuerpo entero y permite que el cuerpo entre en calor(Puedes usar un guante de fique). ¿Qué es juventud? Glándulas jóvenes. De tu codo hasta unos 5 cm.ISHNAAM. ¿Cómo? Cuando tomas una ducha fría. y vuelve la juventud. es un proceso muy purificador. La muñeca misma corresponde a tu hígado y la punta de tus dedos al cerebro. la gente ha rogado para recibir la dicha del Ishnaan. No decimos que tomaremos una ducha. Es algo realizado con respeto. Después vuelve a tomar una ducha fría y masajea tu cuerpo de nuevo. LA CIENCIA DE LA HIDROTERAPIA. . nunca decimos “ducha”. Prosigo la tradición de aquellos que ahora son muy desconocidos. Es ley. Hacemos masajes con agua helada y no solamente hacemos que se abran las capilares. los guardianes de la salud y de la vida cambian. y podemos lograr esto de nuestras glándulas. Si tomas una ducha fría y dejas el agua caer justo debajo del labio inferior durante 10 ó 15 minutos. El corazón. Si permites que el agua toque tus pies y masajeas tu pie derecho con el izquierdo. riñones. pero que una vez fueron adorados. Haz esto durante 10 ó 15 minutos. Deberías tener un amigo a mano que te saque. Cinco cm. Cuando le damos una limpieza a los órganos. esa sangre regresa a los órganos. Esto significa que las capilares se abren y todos los depósitos acumulados deben liberarse. Trabajaban los huesos. Usa tus pies para masajear. cambiarás totalmente tu química sanguínea de insalubre a saludable. La palabra es ishnaan. de hecho estás masajeando el cuerpo entero. Entonces si pones el agua por delante en tu cuello y dejas que el agua corra por tu brazo entero y las manos. un acto de gracia. Si masajeas el brazo superior bajo un chorro de agua muy fría desde el codo hasta justo debajo del hombro estarás curando tu estómago totalmente.

Esta estimulación puede parecerte una actitud fanática y dolorosa. La recuperación se hace más lenta a medida que nos hacemos viejos. y puedes volver a lo tuyo. entonces todo lo que te queda por hacer es secarte con una toalla y ponerte ropa que abrigue.¿Entienden esto? Cuando entras en contacto con el agua fría. conectado a un cabezal de ducha. Algunas personas hacen masajes musculares profundos. Hacía falta muchas personas para crear la suficiente presión de agua para la hidroterapia. La juventud es permanente porque sabemos cómo mantenerla. Y en todas partes donde el agua fría toque. otros hacen esto o lo otro.calentar tu cuello. haciendo que el cultivo crezca. es lo que somos. Es un desafío. Haz esto con cada parte del cuerpo. el hígado. De exactamente la misma manera. nunca querían estar con mala salud. El producto químico entra. Algunas veces se retrasan. pero la diferencia entre la gente de hoy en día y la gente por aquel entonces es que hoy en día la gente quiere estar saludable. Ahora una pequeña pastilla puede ayudarte. pero el arte de la hidroterapia se ha perdido. habrá reconstrucción y la psique de cada célula del cuerpo será reconstruido. O si el clima es cálido como aquí.porque cada parte del cuerpo vive de su propio abastecimiento de sangre el cual es regulado por el bombeo del corazón. La medicina alopática es muy efectiva. Eso no es ningún problema. Donde quiera que masajeamos. así es como equilibras tu salud. pero consiste en todo lo que hemos expuesto. ¿Puedes creerte un hombre haciendo esto durante dos horas bajo una ducha? Pero es así como lo hacían. es el periodo de tiempo. justo al sitio adecuado y se hace cargo de ti. que se produzca. es una maravilla. Toda la sangre que está en las capilares y circulando regresará a los órganos: los riñones. en esta terapia. Así es como han cambiado los tiempos para nosotros. Haciendo cualquier ejercicio durante horas. la sangre acudirá. Era gigantesco y los hombres tenían que llenarla con agua. Usan una bomba que tiene un propulsor. Y si llevas tu cuerpo a esa temperatura donde puede afrontar el frío a través de su propio poder circulatorio. ¿Alguna vez haz tomado una ducha en una ducha de bombeo? Es divertido. con condición de que lo hiciera. tu cuerpo sentirá frío. Y el proceso es muy sencillo. Pero la parte desafortunada es que tiene efectos secundarios. usa una toalla grande. tenía un efecto tremendamente calmante. alguna gente va a balnearios. Tenemos mucha suerte de tener duchas modernas. La palabra es “caliente”. y frótalas hasta que se calienten bajo el agua fría. la gente tenía miedo a enfermar. y estimúlate a ti mismo. tan milagroso. los pulmones . He visto mi maestro. No hay nada como ponerse debajo del agua helada y hacer que tu cuerpo se caliente. Normalmente. Las toallas de baño son como sábanas. Es tan potente. el bazo. decimos “calentarte” . En aquellos tiempos. calentar tus hombros. Solíamos tener una manilla y un tubo y el tubo era flexible. Las células del cuerpo se recuperan en 72 horas. Tenían que llenar un cubo que estaba a 10 ó 12 metros del suelo. No sabían como construir una ducha cuando primero empezaron con la hidroterapia. y ponerte una manta alrededor. permite que el proceso tenga lugar. Repito. Hay un millón de métodos pero ninguno se acerca a éste. pero la gente que ha hecho hidroterapia han visto que permanecen jóvenes por su propia virtud. permanecer siempre joven. Ahora tenemos duchas en cada casa. el cuerpo no sentirá frío. y no es permanente porque sea el obsequio de Dios. Así los órganos recibirán un rico abastecimiento de sangre como un cultivo recibiendo una preciosa lluvia. . el cuerpo NO sentirá frío. Cuando llegó la era moderna usaban un sistema de bombeo para crear ese efecto. no puedes estimular tu psique celular hasta el mismo punto que puedes con el agua fría. Enróllate en una. Sant Hazara Singh. Pero en hidroterapia creemos que la juventud es eterna. calentar tus codos. deja el agua fría caer. pero no tienen miedo de estar enfermos. Para alguien que se tumbase debajo. ¿no? Pero cuando la sangre y los capilares están totalmente abiertos al máximo. En los tiempos antiguos no había nada. Usa tus manos. Entonces tu cuerpo se calentará muchísimo.

la muerte vendrá. Disertación dada por Yogui Bhajan. panee pita. no te preocupes. porque nadie quiere empezar un pelea con un hombre fuerte.Algunas veces en tu vida. no te preocupes. no te preocupes. No te preocupes por nada. en hidroterapia decimos “escúdate”. En esto se basa la hidroterapia. Por ello. puedo conquistar la frialdad del agua. La riqueza acudirá. Habrá enfermedad. si tienes una mente. Y entonces no puedes valorarla. Así que no juegues juegos contigo mismo. no te preocupes. cuerpo y alma construidos con solidez. pero no te disturbarán. no valoras la vida. Pero. también puedo superar la frialdad en mi vida. La pobreza acudirá. . Es una cosa muy sencilla. En hidroterapia piensan que el agua es un escudo paterno. Si yo. Traducción realizada por Henno van Arkel Yógamor. todo acudirá. porque eres viejo. y que cualquiera que sea capaz de producir este escudo que conquista el frío del agua puede conquistar la muerte. GUIA DE VIDA SALUDABLE 2. con mi cuerpo. Habrá todo tipo de adversidades.

COMO POTENCIAR TU ENERGIA.. Es decir. Lo contrario también aplica a esta ley. Salinas)© 1. sea masculino o femenino y tu comportamiento y adaptación relativo al genero al que . si tus padres eran sanos. ALBERTO ALONSO NAVARRO GONZALEZ Instructor Yóga Inbound Academia Vaisnava Terapista Holístico LAS 27 LEYES DE LA SALUD (Dr.LA LEY DE LA GENERACIÓN o LEY DE LA GENÉTICA: Tu salud es directamente proporcional al estado de salud de tus padres en el momento de tu procreación y la carga genética heredada.. Silverio J. jóvenes y fuertes en el momento de tu procreación por consecuencia tu genética te predispone a ser también sano y fuerte.LA LEY DEL GÉNERO: Tu estado de salud físico y mental son influidos por el genero al que perteneces. 2.

el aire que respiras.perteneces. tus medicinas. Entre mas naturales sean tus alimentos. 5.LA LEY DE LA EXCRECIÓN Tu salud depende de la adecuada eliminación de las excretas. Entre mas te apegues a lo químico (substancias procesadas y creadas por el hombre en industrias y laboratorios) peor salud tendrás. tus bebidas. tus bebidas. los estados de salud son en las mujeres diferentes a los de los hombres. mejor salud tendrás y viceversa. 6.. los ciclos de la luna y del sol. las estaciones del año. la exposición moderada al sol.. 4. Tu cuerpo humano esta sujeto a dos ciclos de vida que son alimentación.LA LEY DE LA ALIMENTACIÓN Toda persona que no ingiera alimento se muere de inanición en un periodo de tiempo variable de una a varias semanas según el estado de salud y nutrición de cada persona. La incorrecta o lenta eliminación de excretas te genera problemas de salud relativos a la intoxicación por dichos desechos. De la cantidad de alimentos que ingieras diariamente.LA LEY DE LOS CICLOS La naturaleza esta llena de ciclos. tus medicinas. Tu nivel de salud depende de mantener en equilibrio la presencia de estos dos ciclos y tu capacidad de adaptación a cada ciclo de la naturaleza. El cambio hormonal en el hombre sucede después de los sesenta y se le llama andropausia. Recuerda en la LEY DE LOS FLUIDOS que es el agua la que arrastra los desechos y los expulsa de tu organismo mediante el tubo digestivo o bien el sistema urinario. Los senos de la madre son la mejor vía de nutrición del infante en sus primeros meses de vida. En el ciclo de alimentación -excreción encontramos que todo alimento que se ingiere y tu cuerpo requiere para mantener tu vida genera desechos y excretas que son tóxicos y deben ser eliminados correctamente. Miles de niños mueren cada año por inanición en estos países. Entre mas químicos tengan tus alimentos. Cuando no hay fecundación entonces viene la menstruación con sus cambios hormonales bruscos que provocan en la mujer cambios emocionales depresivos y posibles dolores menstruales. Por razones de índole hormonal y reproductiva.LA LEY DE LO NATURAL Entre mas te apegues a lo natural. con el fin de que el espermatozoide fecunde al ovulo femenino en las trompas de Falopio y darle sustento y alojamiento en el útero. donde crecerá y madurara hasta el momento del parto cuando se cumple con la reproducción de la especie.. La desnutrición por falta de alimento es un problema muy serio sobre todo en los niños de los países pobres denominados del Tercer Mundo. Sus órganos reproductores femeninos están diseñados para captar el semen o semilla del hombre en su vagina. 3.LA LEY DE LA QUÍMICA Esta es la antítesis de la ley de lo natural. mejor salud tendrás. El día y la noche..excreción y ejercicio-reposo.. El cuerpo de la mujer es diferente al del hombre porque esta diseñado para la procreación. el aire que . depende tu estado de salud. El "cambio de vida" después de los 40 años cuando la mujer pierde su capacidad para la reproducción también se debe a una baja brusca de hormonas femeninas llamado menopausia. 7.

peor salud. 10. A mejor nutrición. persona que no hace ejercicio con cierta frecuencia o regularidad atrofia (degenera o debilita) sus músculos y todo su sistema.LA LEY DEL ELECTROMAGNETISMO .. la de la nutrición tiene que ver con la calidad de dicho alimento. cardiopatías. Al final del ciclo se producen desechos que son eliminados por las células y arrastrados de nuevo por el agua en forma de plasma en la sangre para ser expulsados en forma de orina. 8.LA LEY DE LOS FLUIDOS O LEY DE LOS LÍQUIDOS Sin agua tu cuerpo se deshidrata y muere entre tres y 7 días El planeta es 70% agua.5 grados centígrados porque biológicamente hablando ese es el rango de calor interior necesario para mantener los procesos de la vida Cualquier cambio brusco de la temperatura interior de tu cuerpo va a afectar negativamente tu salud. 13. así también persona que no reposa (descansa) se enferma.respiras. mejor salud. es una de las principales causas de obesidad. Especial atención merece la moderna costumbre de tomar líquidos muy helados que alteran nuestro balance termodinámico interior que a su vez causan un descenso brusco de defensas inmunológicas.LA LEY DE LA NUTRICIÓN Tu salud es directamente proporcional a la calidad de nutrición que le proporciones a tu organismo..LA LEY DE LA TERMODINÁMICA Tu cuerpo mantiene un balance de temperatura corporal entre los 36. La ley de la alimentación se refiere a la cantidad de alimento que ingieres. 11. Cumple con el ciclo de ejercicio-reposo y tu salud será inquebrantable. La vida sedentaria. arteriosclerosis. 9. envejeciendo y muriendo prematuramente.LA LEY DEL EJERCICIO Músculo que no se usa se atrofia.5 y los 37. al quinto día se vuelve loco(a) (sicótico). embolias cerebrales e infartos cardiacos. gripas. El agua es el diluyente universal.. Por ejemplo. a peor nutrición. sudor. artritis. Tu salud depende de mantener en equilibrio el 70% de agua en tu cuerpo. el cuerpo humano también esta formado por el 70% de agua. Este es uno de los secretos ya conocidos de los chinos para vivir sanos y longevos por más de 100 años. los cosméticos y productos de belleza y limpieza corporal que usas. Esta es una ley en medicina.. peor salud tendrás. vivirás sano y longevo por muchos años. excremento y flemas. auditivas (oye voces que los demás no escuchan) y sensoriales (tiene sensaciones corporales). del tipo de la sinusitis.. alergias etc. sin ejercicio. asimismo. 12. apareciendo fácilmente enfermedades respiratorias virales.. Así mismo. presentando alucinaciones visuales (ve cosas que los demás no ven). diabetes.LA LEY DEL REPOSO Así como la falta de ejercicio regular debilita el sistema. esta probado en laboratorio que una persona que no duerme absolutamente nada. arrastra los nutrientes desde los intestinos al hígado y de ahí a las células. estas los transforman en energía y elementos para la vida.

contusión. baso y páncreas. de donde producen las anfetaminas) . inflamación y dolor de músculos y articulaciones. Los estimulantes regulados e ilegales son también aminas (grupo de substancias estimulantes presentes en varias plantas de la naturaleza) como la cocaína.. Con excepción de algunas especies de animales que se alimentan de carroña o animales muertos casi todos los seres vivos se alimentan de otros seres vivos.El cuerpo humano es un cuerpo electromagnético que vive en un planeta electromagnético y es afectado por las fuerzas y campos electromagnéticos que nos rodean.. cerebro. Tu salud será afectada por la cantidad de metales que portes en tu cuerpo y por la exposición a campos electromagnéticos. la morfina. 14.LA LEY DE LOS ESTIMULANTES La ley de la gravedad dice que todo lo que sube tiene que bajar. 16. hígado. las anfetaminas etc. tienen un intestino corto para evitar la estancia larga y putrefacción de la carne. y tarde o temprano su salud será afectada negativamente. La salud de cada individuo es afectada negativamente en forma proporcional a la cantidad de metales que porte en su cuerpo. La causa numero uno de depresión es el café. esta diseñado para alimentarse de plantas. Recuerde. la de los estimulantes dice que toda sustancia que estimula tu cuerpo y tu cerebro tarde o temprano te deprime y debilitan. desde la boca hasta el recto. nosotros tenemos un intestino largo igual que los herbívoros.. lo vivo se alimenta de lo vivo y no de cadáveres. el chocolate (teobromina) . no le dan mucho tiempo a que se descomponga y se vuelva putrefacta. somos herbívoros y no carnívoros. La razón científica de esta ley es que el cuerpo humano mantiene una carga electromagnética positiva que oscila entre los 10 milivoltios en estado de relajación o reposo y los 40-60 milivoltios en estado de intensa actividad física. .LA LEY DE LO VIVO Salvo unas cuantas excepciones la vida se alimenta de lo vivo y no de lo muerto. La prevención de accidentes es la mejor medida de protección contra los efectos nocivos de los traumatismos. efedra (efedrina. pulmón. 15. Además casi todos los estimulantes conocidos provocan dos fenómenos indeseables y poco saludables que son adicción y dependencia.LA LEY DEL TRAUMA Todo trauma (golpe. Los carnívoros tienen colmillos largos para desgarrar y nosotros no. herida) voluntario o accidental que reciba tu cuerpo afectara tu salud en forma proporcional a la fuerza del golpe o traumatismo y según el área corporal afectada. animal muerto en proceso de putrefacción. debilidad general. green tea (cafeína). Este exceso de corriente en el cuerpo se traduce en fatiga. Toda persona que coma carne esta comiendo cadáver. Muchas personas están adictas al café sin saberlo y sin saber de los efectos nocivos del mismo. semillas y frutos. Incluso los animales carnívoros se comen a su presa casi recién matada. La carga electromagnética galvanica de las amalgamas de plata-mercurio es de 70 a 120 y la del oro es de 200 a 240 milivoltios. Todo lo que te estimula te deprime. nuez de cola (cafeína en los Refrescos de cola) el mate (cafeína) y el alcohol etc. También es proporcional a la cercanía del golpe o contusión hacia los centros vitales del organismo como el corazón. el te negro (cafeína). El aparato digestivo del ser humano. Los estimulantes legales y tolerados son el café (cafeína). guarana (cafeína).

. incluye los azucares de dieta. su recuperación esta directamente influenciada por su grado de intoxicación. El hombre sin la energía sexual de la mujer no se manifiesta en su plenitud y viceversa. Esta probado que los casados viven vidas mas longevas y mas saludables que los solteros. La ley del sexo dice que el hombre necesita de la mujer y viceversa para complementarse emocional..LA LEY DEL SISTEMA INMUNE Tu salud depende del estado de salud de tu sistema inmune. es decir. con solo escuchar que "alguien" tiene tal o cual padecimiento. mental y espiritual. mental y espiritualmente. Los pensamientos son cosas y son cosas . Sin ella no existiría la creación.LA LEY DEL ESTADO MENTAL (LEY DE LA MENTE) Nuestra actitud mental influye nuestra salud..17. incluso llega a tener trabajo de parto y ya en el parto la sorpresa del medico es que la matriz solo tiene agua.LA LEY DE LA TOXICIDAD Mientras la ley de lo químico se refiere a la cantidad de químicos a los que tu cuerpo esta expuesto en los alimentos. Sin la manifestación correcta de la sexualidad viene la tristeza y la depresión. Las peores intoxicaciones las hemos observado con lo que los naturopatas llamamos comida chatarra (junk food). (severas intoxicaciones hemos presenciado con mariscos y menudencias o carnes porcinas) enlatados. Otro ejemplo lo representa el de la mujer que imagina que esta embarazada (embarazo psicológico) y lo cree tanto que su vientre se abulta como un embarazo real. luego la enfermedad. peor salud y a menor intoxicación mejor salud. la ley de la Toxicidad se refiere al grado de intoxicación que ya presenta tu cuerpo. En plena juventud buscamos un compañero o compañera con el que elegimos tener vida sexual activa el resto de nuestras vidas. La energía sexual es la fuerza biológica más poderosa que hay en la Tierra y el Universo.LA LEY DEL SEXO De la manifestación correcta de tu sexualidad depende tu salud física. a mayor intoxicación. 19. café. ellos aunque estén sanos. El caso mas extremo de esta ley lo representa el síndrome de inmunodeficiencia adquirida (SIDA). incluyendo carnes rojas y frías. dando como resultado la enfermedad. Cuando somos adolescentes nuestras hormonas sexuales masculinas y femeninas nos inducen a buscar el amor carnal o sexual en el sexo opuesto. frituras y harinas refinadas. Tu salud esta directamente relacionada al grado de intoxicación que presente tu cuerpo. física. Si tu sistema inmune esta deficiente (inmunodeprimido) entonces tus células de defensa no son suficientes en calidad y cantidad para atacar y defenderte de cualquier infección por pequeña que sea. a mayor intoxicación mas lenta la recuperación y a menor intoxicación mas rápida la recuperación. Si alimentamos nuestra mente con pensamientos positivos nuestra salud será influenciada positivamente y viceversa. El caso extremo de la fuerza de los pensamientos negativos y su influencia en nuestra salud lo representan los hipocondríacos. Es decir. luego la inmunodepresió n.. Gracias a ella hemos poblado toda la tierra. medicamentos. se imaginan que lo tienen ellos también y luego sienten los síntomas en forma real. Si una persona esta enferma. Cuando niños manifestamos nuestra sexualidad mediante las manifestaciones de amor fraternal del niño a la madre y de la niña al padre. el agua y el aire que respiras. 18. 20. embotellados. Somos seres sexuales desde el momento mismo de la concepción en el vientre de la madre.

. Con tan mala higiene no es sorpresa esperar que el promedio de vida haya sido tan corto. Contrario a lo que la mayoría de las personas creen.LA LEY DE LA ADAPTACIÓN Tu salud esta influenciada por tu capacidad de adaptación al medio ambiente. es más poderosa que las leyes del cuerpo y la ley de la mente. la moderna costumbre de asearse las manos antes de comer y después de ir al baño. la mitad cortada aun tiene el espíritu (energía luminosa) que era la base de su materia. Es histórico el hecho de que la Reina Isabel de Inglaterra presumía de bañarse una vez al año. programaste tu cuerpo para que te diera lo que creíste te iba a dar y te dio! 21. La ley del espíritu. drenaje de excretas y drenaje pluvial. alimentarte y eliminar tus excretas.. Si la misma hoja es partida por la mitad. El espíritu no es otra cosa más que la energía primaria sobre la cal estamos hechos. la higiene del cuerpo. Imagine lo pestilente de las ciudades Europeas en aquella época. vestirte. La razón es que nuestros antepasados han vivido en casi todos los climas posibles y nos han dejado la huella genética de la adaptación a casi todos esos climas. su espíritu si lo esta y mientras el niño este vivo el espíritu responde. la adecuada eliminación de excretas. Tan poderosa es la ley de la . esto cumple con la ley del espíritu porque aunque la parte física del dedo amputado no esta presente.muy poderosas aunque con sus limitaciones. se toma de nuevo la fotografía y el resultado es que a pesar de que esperamos ver solo la mitad de la hoja vemos que sigue saliendo completa su silueta y su luz. sino a los grandes adelantos en la higiene de los alimentos. no se debe a los grandes avances de la medicina. y cuando llegaron los europeos a América se sorprendieron de que los indios americanos se bañaran dos veces por día. Pruebas científicas de esto las encontramos en los resultados de investigaciones relativos a la cámara Kirlian. Esta luz de la mitad de hoja cortada se va debilitando con el tiempo hasta desaparecer. hábitos alimenticios y hábitos terapéuticos que practiques. haber aumentado el promedio de vida en los últimos 100 años de 33-40 años a los actuales 65-70 años.. no era precisamente agua la que arrojaban por la ventana hacia la calle. Mientras los Aztecas de México. en el siglo XV. Nuestro cuerpo esta diseñado para adaptarse a vivir en casi cualquier clima del planeta. ! eran excretas!.. donde observamos que toda materia tiene una base energética que se manifiesta en forma de luz. Si una hoja de árbol es fotografiada con la cámara Kirlian el resultado es la hoja completa rodeada de luz que es más intensa entre más recién este separada la hoja de su árbol. la calidad de agua que ingerimos. 22. contaban con una sofisticada red de agua potable.LA LEY DEL ESPÍRITU Antes que la mente y antes que el cuerpo somos espíritu y tu salud esta influenciada por tu espíritu y el espíritu de otros. Hay reportes de niños que se han amputado un dedo y les ha brotado completamente. en Europa es conocida la frase de "agua va". El ejemplo mas común es decir "creo que me va a dar" y como ya lo decretaste por tu boca entonces ya es un hecho. 23. fotografía de alto voltaje. Así fue como les llego la Peste y diezmó la población Europea. con sus limitaciones.LA LEY DE LA HIGIENE Tu salud esta directamente influenciada por la higiene que practicas al asearte.

adaptación que aunque nuestro sistema digestivo no este diseñado para comer carroña o cadáver o carne de animal muerto en proceso de putrefacción. Si tienes cáncer. viviendo en condiciones desérticas o semiáridas. várices. la nutrición (ley de la nutrición).LA LEY DE LA RESPIRACIÓN Sin respirar una persona muere en 1. se vieron en la necesidad de ingerir carne para su supervivencia y su organismo se adapto aunque con limitaciones y consecuencias negativas para nuestra salud como la artritis. Nada es fortuito. eliminando así sus propiedades de resistencia eléctrica) y al día siguiente no puede ni caminar por el tremendo dolor de ciática y en cambio a otra persona le practican lo mismo en el mismo diente y tiene el mismo problema 20 años después.LA LEY DE LA TOLERANCIA Aunque tu cuerpo tiene una capacidad de adaptación increíble también tiene un límite de tolerancia y una vez rebasados viene la enfermedad. A estos jóvenes les llega en forma de artritis juvenil. Sin oxigeno nuestro cerebro y nuestro cuerpo muere en minutos o segundos. cáncer.. La razón es que el primer alimento del cuerpo lo constituye el aire que respiramos con la mezcla de gases que contiene. más bien es por causalidad. Esta misma ley de adaptación es la que hace que los jóvenes de hoy ingieran grandes cantidades de sodas ácidas y no se enfermen por un tiempo. En todo caso. alta presión. si tienes un "mal puesto" como la colitis o gastritis. arteria y vena. Es decir. la capacidad física (ley del ejercicio) y otros factores como la higiene. 24. En lo posible procura vivir en ciudades donde el aire no esté muy contaminado y practica ejercicios al aire libre con regularidad. ni viene por casualidad. dos personas del mismo sexo y edad pueden ingerir la misma cantidad de café diariamente pero las enfermedades que causa el café puede que aparezcan en una persona al mes y en la otra a los 20 años. cardiopatías e infartos cerebrales y cardiacos prematuros. que puedes aumentar con el ejercicio. colitis. que varia de persona a persona. ansiedad. el café y la carne de cadáver que comes. no es porque Dios quiso que tuvieras cáncer y te esta castigando por los pecados que cometiste. el sistema inmune etc. 26. hemorroides. Tu salud depende de tu capacidad respiratoria. te lo puso la soda. si algún pecado cometiste fue el haber abusado de los alimentos y cosméticos industrializados violando la ley de lo natural y abordando la ley de lo . sobrepeso. El límite de tolerancia de cada persona depende de la genética (ley de la generación). y de la calidad de aire que respiras. alta presión. y se enferman luego de estreñimiento. neurastenia y depresión.. Si estas enfermo. artritis. Otro ejemplo clásico de la diferencia de los limites de tolerancia es cuando a una persona le practican una endodoncia (le hacen un canal a la raíz de un diente destruyendo su nervio. en algún momento de la evolución nuestros antepasados. ninguna enfermedad te cayo del cielo ni tienes "un mal puesto" por "brujería". leucemia y otras enfermedades.. gastritis. Los límites de tolerancia son diferentes en cada persona. 25. Los adultos se adaptan al café y no sienten sus efectos nocivos hasta que rompen el límite de tolerancia corporal. hasta que llegan al límite de tolerancia del sistema y luego viene la enfermedad. insomnio. 2 o 3 minutos según su capacidad física.LA LEY DE LA CAUSALIDAD Toda enfermedad o problema de salud tiene una causa. primordialmente el oxigeno.

coronas y puentes metálicos los que violan la ley del electromagnetismo de tu cuerpo llenándolos de corrientes eléctricas nefastas para tu salud. Es que el stress tiene dos caras: una negativa y otra positiva. los verdaderos causantes porque estas violando la ley de lo vivo. violando la ley de lo vivo al comer carne de cadáver (carroña) y entrando en la ley de la toxicidad para que la ley del sistema inmune defina tu salud. como no tomarla o tomarla en muy pocas cantidades. llamadas estresoras. . Tan malo es respirar demasiado rápido (hiperventilació n) como respirar muy poco aire puro (apnea).químico. excreciones y su sexo entre muchos otros aspectos de su vida. es la violación de las Leyes de la Salud la que provoca tus enfermedades. Tan malo es hacer demasiado ejercicio como no hacerlo. ambientales o ambas. Tan malo es ingerir demasiado alimento como no ingerir alguno. puede internarse en un camino sin retorno. café. Desde el enojo transitorio a sentirse amenazado de muerte. La misma situación puede ser percibida de forma totalmente distinta por una u otra persona. Las situaciones estresantes. que puede tanto salvarnos como enfermarnos. Lo importante es conocerse a si mismo y encontrar el justo medio de todo. los carbohidratos refinados.drsilver iosalinas. que pueden causar el cambio o adaptación. Tan malo es tomar demasiada agua. Si tienes dolores terribles. no significa más que la respuesta del organismo a una demanda real o imaginaria. ocupación y estrato social. Las enfermedades no caen del cielo. no es cosa del destino. http://www. cuando el individuo percibe que las demandas internas.. Balancear su actividad física. Aprender a controlar el stress parece ser hoy un desafío cotidiano para personas de todo sexo. com/leyessalud. aún más. El stress no es algo que nos viene de afuera. es la cantidad de carne roja. pero una boda también puede serlo. Aunque en la actualidad la palabra stress connota casi automáticamente algo negativo. la ley de lo natural y la ley de los estimulantes. es la mina de plata y oro que portas en la boca en forma de amalgamas. sodas y azucares industrializados que ingieres. Tan malo es excederse en la práctica del sexo como no tener sexo alguno en las personas adultas. Un divorcio es usualmente estresante.LA LEY DE LOS EXTREMOS: Todos los extremos son malos para la salud. 27. ¿por qué desde hace tiempo los médicos y científicos asocian esta condición con enfermedades? El stress consiste en una respuesta del organismo ante cualquier suceso. html El Stress y el mundo moderno WWW.BUENASALUD. varían dentro de un espectro enorme. agotan o exceden sus recursos de adaptación. Si tienes alta presión y diabetes. es una respuesta o afrontamiento del organismo según una percepción subjetiva. Entonces. alimentación.COM La actitud de alerta frente a determinadas situaciones de la vida es un arma de doble filo. no es la herencia de tus padres la causante. Tan malo es eliminar demasiadas excretas (diarrea) como no eliminarlas por varios días (estreñimiento) . stress es todo aquello que nos obliga a un cambio. Si la tensión se adueña de su cuerpo.

Cuidado!… Peligro! El llamado stress positivo ayuda a enfrentar desafíos o amenazas como un hecho automático y esencial para la vida. Una situación se transforma en stress positivo cuando la persona siente que la puede controlar, puede llevar adelante la tarea que es vista como un desafío. Si, en lugar de vivirla así, la situación se percibe como algo que excede las propias posibilidades la respuesta es lo que se llama stress negativo, con todas sus consecuencias. Cualquier tipo de circunstancia inesperada que evaluamos como peligrosa, por ejemplo la inseguridad urbana, genera un estado de alerta que produce a su vez una serie de cambios fisiológicos: el corazón bombea más sangre, las pupilas de los ojos se dilatan, manos sudorosas, taquicardia. En este sentido, el hombre del siglo XXI tiene las mismas reacciones que tenía el hombre de las cavernas ante un peligro externo: se prepara para la lucha o para la huída. El stress agudo que experimentaban nuestros antepasados en el encuentro con bestias feroces puede desencadenarse en nuestros días por situaciones tales como discusiones en el trabajo, peleas conyugales, un examen, un accidente callejero. La respuesta aguda frente al peligro inminente sigue siendo básicamente la misma: el cerebro envía un mensaje bioquímico (neurotransmisor) que provoca la liberación de hormonas catecolaminas que notifican rápidamente la necesidad de ponerse en acción. Se produce una descarga inmediata de grasas y azúcares que se vuelcan en la sangre para proveer una inyección de energía. Anticipándose al aumento de requerimiento de oxígeno, se acelera la respiración y se incrementan la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Músculos y pupilas, alerta. Pasado el peligro, el organismo vuelve paulatinamente a su normalidad. Un alto precio Si el stress agudo se repite muy a menudo y se vuelve crónico atenta contra el sistema inmunológico (stress negativo). De manera sostenida el estómago comienza a recibir menos sangre, también el aparato reproductor y el respiratorio. Los primeros síntomas de stress crónico son los trastornos del sueño y la alimentación. Las estadísticas realizadas por la Sociedad Americana de Médicos Clínicos revelan que el 70 por ciento de las consultas hechas por la población son debidas a problemas psicosomáticos, cuyo origen es el stress. El 30 por ciento restante es por enfermedades orgánicas de diferentes vísceras. En el mundo actual hay muchas causas de stress por todos los cambios acelerados debidos al adelanto tecnológico, y a todas las limitaciones de la sociedad de consumo de las que tenemos que responsabilizarnos: la contaminación, la inmunosupresión y la falta de calidad de vida. El stress es un riesgo acelerado de patología, de envejecimiento. El permanente estado de alarma en el que muchas personas viven, por preocupaciones con fundamentos reales o imaginarios, somete al organismo a reacciones físicas de stress sostenidas en el tiempo, que a la larga favorecen la aparición de enfermedades. Hay personalidades (la llamada tipo A) impacientes, irritables, muy competitivas, que no toleran el fracaso, y tienen una mayor posibilidad de padecer stress negativo.

Paradójicamente, en las empresas los considerados triunfadores son las personalidades de este tipo. Por eso hay tantos ejecutivos jóvenes que hacen infartos. De acuerdo con los patrones de afrontamiento de la realidad que están descriptos para riesgo cardiovascular, en la persona tipo A predomina la reacción de lucha, pero no se puede luchar todo el tiempo. Es la actitud de los ejecutivos que compiten permanentemente, a un precio muy alto. Es la persona que no se relaja, se exige a sí mismo y a los demás. No hay fin de semana, pero cuando llega el agotamiento baja el rendimiento, aparecen la enfermedad y la muerte súbita. La personalidad tipo B, en cambio, opta por la huída, “se traga los nervios”, pero a la larga también enferma. Si la orden del sistema nervioso central es huir, no defender, aparecen errores del sistema inmunitario: diabetes, cáncer, hipotiroidismo autoinmune. La tipo C, puede elegir adecuadamente cuándo luchar y cuándo huir. Esa persona no fija el síntoma, no instala la enfermedad, se maneja mejor frente a la adversidad porque tiene mejor capacidad de adaptación. Interpretaciones vitales ¿Por qué una misma situación puede resultar terriblemente estresora para una persona y para otra no? Stress es una autoevaluación desfavorable, en los seres humanos es un problema cognitivo, (en los animales se habla de conducta). Hay una evaluación consciente de que no alcanzan los recursos para enfrentar la situación: dinero, tiempo, afecto. Puede ser cierto o no. Alguien que estudió mucho puede pensar que no sabe lo suficiente para un examen, entonces los nervios y el miedo lo traicionan. Mientras que otro que estudió poco y no está estresado, va con menos exigencias y aprueba. El componente individual, la herencia, el entorno y las conductas aprendidas son factores que se conjugan y condicionan las actitudes de afrontamiento adoptadas por una persona. Pero nada de esto es definitivo, aclaran las profesionales. Hay buenas noticias: se puede aprender a manejar el stress. En los talleres trabajo en que cada persona pueda descubrir cuáles son sus conductas de afrontamiento que se repiten en distintas situaciones. Es importante que la persona descubra la manera en que evalúa las situaciones de la vida, hay muchas que objetivamente no son una amenaza, pero por características de la personalidad se las vive como tal. El trabajo grupal es muy útil para realizar este autoconocimiento. La calidad de vida es muy importante para evitar o controlar el stress, y que hay variables sobre las cuales se puede trabajar: evitar las adicciones como el tabaquismo, llevar una dieta rica en vegetales y reducida en carnes rojas, hacer el ejercicio físico moderado y placentero. Es muy importante, frente a situaciones estresoras, oponer otras que representen lo contrario. La gente también puede aprender técnicas de relajación para aplicar en momentos de stress. Las redes sociales de apoyo son fundamentales, disminuyen el riesgo de stress crónico. El grupo familiar o de amigos, las actividades grupales de esparcimiento, ayudan a afrontar el estilo de vida que llevamos.

Una serie de vitaminas anti-stress, según diversos especialistas son: la música, el baile, el arte, el descanso, los afectos, el contacto con la naturaleza, la sabiduría que da la experiencia de vida, la actividad física placentera, la dieta sana y especialmente la fe. Si la persona tiene fe, cualquiera sea su religión, es un factor de pronóstico positivo, es muy importante que tenga fe en que hay un orden en el universo. La persona hace crisis cuando claudica. La gente pierde la fe cuando siente desamparo e impotencia, quiere decir que piensa que nadie lo puede ayudar. Eso nunca es cierto, siempre hay alguien. La persona que pasó por el mismo problema puede ayudar. Adiós al stress En el fascículo “Salud y Estrés” de la Enciclopedia de la salud, publicación de la Fundación Favaloro, los médicos recomiendan una serie de elecciones positivas para llevar un estilo de vida que nos permita manejar adecuadamente el stress:
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Tener sentido del humor: aprenda a reírse de sí mismo, si no puede hacerlo encontrará muchos voluntarios dispuestos. Aleje el pesimismo. Buena alimentación: natural y balanceada. No abusar de los hidratos de carbono refinados porque aumentan la sensibilidad a la liberación de las catecolaminas. Restringir la ingesta de grasas total, sobre todo las grasas saturadas de origen animal. Incremente el consumo de frutas y verduras frescas. No al tabaquismo: nicotina y monóxido de carbono forman un dúo mortal. La primera puede hasta cuadriplicar la cantidad de adrenalina en la sangre. El segundo afecta el transporte máximo de oxígeno. En condiciones de stress esto puede traer severas perturbaciones fisiológicas. Objetivos realistas: propóngase siempre sólo metas realizables pues de lo contrario creará una inadecuación entre sus expectativas y la realidad, y esto es stress. Autoconocimiento: detecte las situaciones que para usted son estresoras. Conozca su cuerpo, sea su propio guía, desarrolle mecanismos para afrontar estas situaciones. Si es necesario puede buscar ayuda profesional para hacerlo. Aprenda a decir no: evite la ineficiencia sobrecargándose de obligaciones. En movimiento: sólo 30 minutos diarios de caminata tienen a largo plazo los mismos efectos que correr 45 a 60 km. Semanales. La actividad física placentera, constante y moderarda produce una mejor tolerancia al stress. Regálese tiempo: para compartir con sus afectos, para realizar actividades gratificantes.

Seguridad financiera: en lo posible manéjese dentro de su presupuesto planeado y trate de dejar algún dinero para estar cubierto frente a la pérdida de un ingreso actual. Recuerde que rico no es el que más tiene sino el que menos necesita.
Guía para combatir el cansancio ¡Si, quiero vivir mas y mejor! ¿Quién no se ha sentido cansado? Seguramente, en estos últimos días te has sentido en algún momento como un trapo de piso; sin energía para moverte por cuenta propia. La

en cada una de tus comidas racionales. A continuación. de modo que entran en tu torrente sanguíneo a un paso lento y sostenido. Bife de lomo con espárragos y una papa al horno. de modo que no andarás buscando dulces por todas partes una hora después de comer—. y grasas saludables como aquellas que están en los pescados. Distintos estudios demuestran que las personas que toman el desayuno se sienten mejor tanto desde el punto de vista mental como del espiritual que aquellos que pasan por alto esta comida matutina. algunas formas sencillas de recargar las baterías y superar el cansancio en tu vida. incluye opciones con fibra de . • Come cada tres o cuatro horas. Energiza tu dieta ¿Por qué quedamos tan llenos y somnolientos después de comer un plato de pastas con salsa o un exquisito Chau Mien con pollo? ¿Por qué quedamos distraídos y tenemos dificultades para concentrarnos? El hecho es que los hábitos alimenticios juegan un rol importante en cuán bien funcionamos a cada nivel. íntimamente relacionada al sentimiento de estrés. algunas estrategias alimenticias para combatir la fatiga. • Agrega más fibras Las fibras tienen un efecto de acción prolongada sobre los carbohidratos. cabe señalar que muchas veces nuestros hábitos diarios son los verdaderos responsables: la forma en que comemos. • Desayuna. especialmente durante esos períodos frenéticos en los que todo parece juntarse. la calidad del sueño. ingiere una combinación de carbohidratos (usados por el cuerpo para crear energía). Investigadores británicos de la Universidad de Cardiff han encontrado que ingerir un bowl de cereales cada mañana disminuye los niveles de la hormona cortisol. en las avellanas. A la hora de elegir tus comidas racionales. Realizar tres comidas racionales y dos colaciones al día puede ayudarte a mantener tus niveles de energía y azúcar en sangre estables durante todo el día. y en las aceitunas —estas grasas y proteínas ayudan a la sensación de saciedad. Observa que hemos dicho “racionales”. Pero. proteínas (que ayudan a mantener las energías). otorgando a tu energía poder de permanencia. A continuación.mayoría de nosotros nos quejamos de tener muchas cosas para hacer y muy poco tiempo para hacerlas. Entonces. sin embargo. Las comidas exageradas requieren de más energía a la hora de realizar la digestión. Salmón con vegetales mezclados y galletitas integrales. lo que puede hacer que te sientas un tanto letárgico. Algunas ideas para tus comidas: o o o Un yogurt descremado con bayas y algunas cucharadas de muesli integral. incluso cuando no tengas hambre Estarás mucho más animado y alegre. y nuestro estado emocional.

y estrés general— puede llevarse una porción mayor de tu vitalidad. la calidad de tu sueño podría descender en picada. y tu orina debe ser de color claro o amarillo pálido. la naranja.  Frijoles negros y queso fundido en tortilla (los frijoles tienen 7. dejando en tu cara grandes ojeras como evidencia. consumir una cantidad moderada de cafeína —entre 200 y 300 mg. Algunas sugerencias:  Un bowl de salvado con pasas ( 5 gramos de fibra por taza).  Palomitas de maíz ( 3. Para sostener una buena hidratación. en nueces. • Controla la ingesta de cafeína después del mediodía Comúnmente. el brócoli. La vida transcurre y. Asimismo. puedes consumir alimentos que contengan agua en forma natural. la hidratación hace que los nutrientes se mantengan fluyendo constantemente hacia todo el cuerpo.3 gramos ). forzando al corazón a bombear más fuerte para llevar la sangre a tus células y órganos y produciendo una sensación general de fatiga. y las frutas jugosas. Además de ingerir más agua. y en el aceite de colza. una tortilla entera tiene 5 gramos ). Incluso una ligera deshidratació n puede hacer que la sangre se espese.6 gramos por 3 tazas). • Alimenta tu cerebro con Omega-3 Encontrado en pescados grasos (como son el atún y el salmón). entre dos o tres tazas de café— puede hacerte sentir más alerta y energizado en las horas posteriores. preocupación. por más que no . aburrimiento.  Spaghetti integral ( 6. estos ácidos grasos esenciales juegan un ron preponderante en la conservación del buen estado de las células cerebrales y en la sensación del estado de alerta mental. incluso al grado de paralizarte.  Una manzana con piel ( 3. los investigadores de la Universidad de Florida han descubierto que de 22 bebidas descafeinadas estudiadas. cuando la cafeína es consumida en grandes cantidades —o en cualquier momento durante la tarde o la noche—. • Mantente hidratado El agua es el componente principal de la sangre y de todos los otros fluidos corporales.5 gramos de fibra por ½ taza. como son el yogurt. y el pomelo. aunque el cansancio mental — tristeza.modo que puedas alcanzar la cantidad recomendada de 25 a 30 gramos diarios (una persona en promedio ingiere sólo entre 10 y 15 gramos ). Deberías hacerlo cada dos a cuatro horas. ira. Un consejo para aquellos que son altamente sensibles a la cafeína: si bien optar por un cortado o una lágrima descafeinados puede parecer la solución. la sandía. Otros beneficios adicionales: el Omega-3 alienta al cuerpo a almacenar hidratos de carbono en forma de glicógeno —la forma de almacenamiento de la glucosa (azúcar en sangre) y la principal fuente de combustible del organismo— y no como grasas. la zanahoria. como el melón. Sin embargo. es recomendable monitorear cuán a menudo orinas.3 gramos por taza). Energiza tu espíritu Todos estamos familiarizados con el cansancio físico. todas menos una contenían algo de cafeína.

e incrementar la energía. discutir los sentimientos negativos con otra persona puede ayudarte a abordarlos y dominarlos. las situaciones difíciles —con sus consecuentes emociones— se nos presentan. solemos respirar sólo con el pecho. Por otra parte. disminuir la tensión. a hacerlo con inteligencia. y el estrés enfrascados no es la mejor forma de lidiar con tales emociones. si de paso quieres hacer ejercicio. Esta respiración lleva menos aire a nuestros pulmones y reduce la provisión de oxígeno al cuerpo y al cerebro. como si se trataran de cortos jadeos. como ser: “El perdón me hace sentir más feliz y me convierte en una persona más fuerte”.lo queramos. Vestirte para el éxito. uno reduce su capacidad de socavar tu vitalidad. Combate la tendencia ponerte los pantalones de entrenamiento cada vez que te sientes desanimado..  Escucha música Escuchar música es una de las formas más efectivas de cambiar el mal humor. un poco de agua refrescante puede hacer instantáneamente que nos avispemos cuando estamos desbordados. lo que ayuda a mantener las energías del cuerpo. Aunque parezca un tanto alocado ponerte ese pantalón o esa pollera que guardas para ocasiones especiales. te hará sentir un gran impulso mental cada vez que veas tu reflejo o recibas un cumplido a lo largo del día.  Respira profundo Cuando estamos bajo estrés. La próxima vez que te encuentres masticando sentimientos amargos y tormentosos. haciéndote sentir cansado mental y . el 55% de los participantes en un estudio reportó que usar alguna de estas “terapias acuáticas” tenía efectos beneficiosos sobre su estado. Otras investigaciones sugieren que la música distrae a las personas del sentimiento de fatiga. Ten en cuenta lo siguiente: los resultados de un estudio publicado en la revista Ergonomics dan cuenta de que los corredores que escuchaban música mientras trotaban sobre la cinta para correr lo hacían más rápido que aquellos que lo hacían en silencio —sin importar el volumen ni el tipo de música—. los problemas.. la ansiedad. nuestro cerebro y nuestro cuerpo renacerán. En cambio. llenos de vigor y vitalidad.. la música hará que se mueva alguna parte de tu cuerpo. Pero si aprendemos a reaccionar. Aparentemente. debilitando tu sistema inmunológico y generando fatiga con el tiempo. • Salpica tu cara con algo de agua o tómate una ducha cuando sientas que estás al borde del colapso. después de todo. y las miserias. una prenda distinguida te ayudará a verte mejor en el espejo y te reflejará una imagen energizada —no una desinflada. alicaída que confirme o refuerce tu estado interior—. en tu traje de poder. Al ventilar las angustias. Lleva contigo un CD con tus canciones favoritas y utilízalo cada vez que necesites levantar el ánimo. Y. incrementando tu ritmo cardíaco y tu presión arterial.  Expresa tus sentimientos Mantener el temor. practicar la empatía y el perdón después de haber cometido un error te hace sentir nuevamente en control.  Vístete en tu traje de poder cuando te sientas decaído. según un estudio publicado en la prestigiosa Psychological Science. mucho mejor para ti.  Deja ir los rencores Alimentar rencillas y rencores en tu mente puede hacer que tu cuerpo y desde luego tu mente se vean bajo un estado de estrés crónico. repite alguna frase que te ayude a descargar tensiones. Según los hallazgos publicados en el Journal of Personality and Social Psychology.

tu productividad y tu memoria acusarán recibo.físicamente. o debajo de la cama. Desde luego. tu buena predisposició n. De hecho. La clave para buscar y encontrar un descanso reconstituyente. Cerca de un cuarto de las personas adultas no descansan lo suficiente. recuerda que practicar la respiración profunda no es lo primero que debes hacer si estás en un aprieto mayor. La causa: la luz suprime la producción de melatonina. Este estado de alerta constante puede hacer que tu cerebro permanezca despierto. pasa por adoptar ciertos hábitos de sueño “correctos”. la satisfacción con la vida.  Haz el bien Los actos de altruismo pueden agregar un poco de vitalidad a tu andar. una hormona secretada a la puesta del sol que le dice al cerebro que ha llegado la noche. generalmente lo primero que debes hacer para escapar de tu agenda es dormir. sobre todo cuando te encuentras atravesando un período de depresión o angustia. Sin un descanso aceptable. El objetivo. con el diafragma —cuando inspiras. Cuando los niveles de melatonina están bajos. lo que pone en las calles verdaderos ejércitos de personas somnolientas durante el día. Si debes usar cualquier tipo de tecnología que emita luz durante las noches. Busca un descanso reconstituyente En esos días que tienes un montón de cosas que hacer (todos los días. es hacer respiraciones profundas.  Esconde el reloj alarma Mirar el reloj despertador para ver cuánto falta para levantarte puede hacer que tu noche de sueño sea un desastre. en este caso. y el humor o la disposición anímica. sino una buena siesta reconstituyente. la salud física. por más que se trate de poner en orden un escritorio. puede ser energizante. el sentimiento de control sobre la vida. tu ombligo debería hincharse como un globo. cuando exhalas. la autoestima. debería desinflarse lentamente—.  Ordena tu casa Dirígete hacia esa pila tambaleante de papeles o a ese armario desbordado y pon las cosas en orden. como superado por la situación. un estudio publicado en el Journal of Health and Social Behavior destacó que el trabajo voluntario puede elevar los niveles de energía en seis formas: incrementa la felicidad. el simple hecho de cumplir un objetivo. Siempre que sea posible. impidiéndote caer en un verdadero sueño profundo y reconstituyente. tu energía. y luego coloca los números apuntando hacia la pared o coloca el reloj en el piso. sino que es una técnica que puedes llevar a cabo cuando estás en la computadora o recostado. Busca oportunidades de realizar trabajos voluntarios a corto y largo plazo y tendrás una herramienta más para energizar tu espíritu. Y no hablamos de esas siestas que se hacen con un ojo abierto y uno cerrado. en un cajón. Intenta lo siguiente:  Recorta el tiempo que pasas frente a la TV y a la computadora Si eres una de esas entidades nocturnas (te acuestas a cualquier hora y duermes hasta tarde durante los fines de semana). La solución más sencilla: programa el reloj alarma.  Busca un dormitorio separado para tu mascota . intenta apagarla una o dos horas antes de irte a la cama. El desorden puede hacer que te sientas fuera de control. el brillo emitido por la televisión o la pantalla de la computadora puede hacer que entres en el sueño profundo incluso más tarde. nuestro cerebro suele pensar que aún es de día —y permanece listo para las actividades diarias—. espera hasta la mañana siguiente para prender el televisor o conectarte a Internet. por lo general). Por otra parte.

Al mismo tiempo.  Baja la calefacción Para una buena noche de sueño. salte de la cama y haz algo relajante que te ayude a despejar la mente. según un estudio de la Mayo Clinic Sleep Disorders Center en Rochester.Por las noches. el ejercicio aeróbico ha demostrado ser beneficioso para conciliar el sueño durante las noches. toma nota de cualquier elemento estresante que esté perturbando tus pensamientos. el ejercicio vigoroso puede actuar como un estimulante (a modo de energizante durante el día). cuando en realidad el cuerpo debería relajarse. permitiéndote relajarte. . de modo que planifica tus rutinas de ejercicios para las mañanas o las tardes.  Elimina el último trago El alcohol deprime el sistema nervioso —el sistema de células. sacuden sus cuerpos. los efectos sedantes se desvanecen a medida que el cuerpo metaboliza el alcohol. que justamente es lo que menos necesitas. no resulta extraño que el 53% de los dueños de mascotas que duermen con sus animales tengan algún tipo de interrupción en el sueño durante las noches. ocasionando que la presión arterial suba y el ritmo cardíaco acelere el paso por las noches. o tejer (pero nunca mirar televisión o navegar en la Web ). e incluso se roban las sábanas y el espacio en la cama. dormirte. aunque a partir de ahora debas pasar las noches en completa soledad. Luego. y para tener menos interrupciones del sueño durante la noche. lo que puede hacer que te despiertes en medio de la noche y que tengas problemas para volver a dormirte. En consecuencia. como leer. intenta buscar formas de resolver estas cuestiones antes de ir a la cama. sólo lograrás caer en un estado de ansiedad. cuando tu cuerpo más necesitará de esta inyección de energía. aleja la lista y vuelve a pensar en las soluciones durante tu ducha matutina o mientras viajas al trabajo. nervios. Luego. Estudios realizados sugieren que la temperatura ideal para dormir está entre 19 y 26 grados. asegúrate de que tu habitación se encuentre lo suficientemente fresco —tanto como para arreglártelas con una sábana liviana sobre ti—. Si te estás quedando corto de ideas. En consecuencia. para pasar más horas inmerso en el sueño profundo. regresa a la cama. De esta manera. pero sí intenta suprimir el alcohol dentro de las dos o tres horas previas a acostarte.  Ejercita Si bien los científicos aún no comprenden las causas. El simple hecho de hacer establecido un plan para abordar tus problemas y tus tareas te hará sentir que has hecho un progreso importante. el ambiente estará en sincronía con la temperatura interna de tu cuerpo —que naturalmente suele descender durante las noches—. dan vueltas.  Sigue la regla de los 15 minutos Si no logras dormirte. una vez que vuelvas a sentir sueño. Si te obstinas en permanecer en la cama e intentas obligarte a dormir. Se ha demostrado que el alcohol interfiere con los biorritmos naturales del cuerpo. beber una copa de vino antes de ir a la capa puede ayudar a quedarte dormido. y despertarte listo para encarar el nuevo día con mayores fuerzas. pudiendo cualquier temperatura superior o inferior ocasionar interrupciones del sueño o dificultades para dormir. y órganos que controlan las respuestas corporales a estímulos internos y externos—.  Escribe tus preocupaciones Durante el día. tejidos. meditar. o si te despiertas y no vuelves a conciliar el sueño dentro de los 15 minutos posteriores. No es necesario que renuncies al cocktail de esta noche con tal de dormir bien. las mascotas roncan. Considera reubicar a tu amigo fiel en otra habitación.

Y su conclusión.concluye que una dieta con poco consumo de grasas saturadas. su trabajo y su dedicación intelectual y hoy. la obesidad. El último informe realizado de forma conjunta entre la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO) con el fin de tratar de limitar el continuo aumento del número de fallecimientos anuales a consecuencia de enfermedades crónicas -entre las que se encuentra el cáncer junto a otras como la diabetes. azúcar y sal. La pérdida irreparable de su madre a consecuencia del cáncer haría que esa enfermedad marcara su vida. Así lo asevera por ejemplo Francisco Martín Acris quien ha desarrollado una dieta que potencia el sistema inmune mediante la ingesta de productos naturales y cuyo seguimiento llega a lograr parar el crecimiento de los tumores malignos e. incluso. hortalizas y frutas además de la práctica regular de . La idea es restablecer la armonía biológica del organismo de forma natural. tras muchos años de investigación y experiencias.com CÁNCER: ¿QUÉ ES Y QUÉ LO CAUSA? (XXIV) LA CURACIÓN DEL CÁNCER MEDIANTE LA ALIMENTACIÓN TOMADO DE WWW.DSALUD. como la de Hipócrates y muchos otros investigadores de vanguardia. incluso. superar el cáncer. Sin embargo. que usted tenga en su frigorífico algunos de los recursos más eficaces para prevenir o curar el cáncer. Con esta conocida frase de Hipócrates comienza Francisco Martín Acrís -diplomado en Crecimiento Celular y Cáncer así como en Nutrición y Dietética y presidente de la sección de la Asociación Española contra el Cáncer de la Línea de la Concepción. Y funciona. "Que tu alimento sea tu medicina". teniendo en cuenta que la nutrición es la base de nuestro sistema de defensa biológica y.http://www. Cada vez son más los estudios que vinculan el cáncer con la dieta. ¿Significa eso que en nuestro refrigerador puede encontrarse entonces la solución a tan temible enfermedad? Pues puede que en buena medida sí.enplenit ud.. Lo que no es tan conocido es que hasta el cáncer puede no ya prevenirse sino combatirse con la alimentación adecuada. que cualquiera que sea el origen que se le atribuya al cáncer éste debe desarrollarse en nuestro organismo venciendo la resistencia del sistema inmune puede concluirse que la alimentación tiene mucho que ver no sólo con la prevención sino también con la cura de todo tipo de cánceres. y muchas de las llamadas "enfermedades crónicas". ha decidido compartir el fruto de ese trabajo no sólo con quienes se acercan por la sede de la asociación que preside sino con nuestros lectores.COM Todos sabemos que lo que comemos influye poderosamente en nuestro organismo.su obra Cómo prevenir los tumores malignos mediante dieta. por tanto. cáncer incluido. y mayor consumo de verduras. Y si no lo están será simplemente porque usted ha decidido ignorar contra toda lógica los consejos que sobre la importancia de una nutrición adecuada y equilibrada venimos recibiendo desde hace años. Se calcula que entre el 30 y el 40% de los cánceres se deben a graves trastornos en nuestra alimentación. es que en la alimentación se encierra una de las claves más importantes para prevenir e. lograr su necrosis y desaparición.. Hasta el punto de que hacerlo incorrectamente puede llevarnos al padecimiento de numerosas patologías. la osteoporosis y las enfermedades cardiovasculares.

marca las pautas de una dieta no sólo equilibrada sino también preventiva y curativa. Y esos factores. El informe. azúcar y sal hacen daño y que en todo el mundo está aumentando el consumo de alimentos con gran densidad de energía y poco nutritivos a la vez que la vida se hace más sedentaria. aunados al consumo de tabaco. Director General de la FAO.de las 'armas químicas' utilizadas en la quimioterapia farmacológica. transformados. parásitos etc. son las principales causas del gran aumento de las enfermedades crónicas". cierto. alergias. gérmenes. consumir preferentemente grasa no saturada en vez de saturada e ingerir menos sal y más frutas. virus.. pero lo realmente significativo es que las claves no por ser conocidas son respetadas.repito lo que he manifestado en numerosas ocasiones: parece . Directora General de la OMS hasta julio del año pasado. hortalizas y legumbres dando además preferencia a los alimentos de origen vegetal y marino". Por eso hoy nuestro sistema inmune es incapaz de enfrentarse a los terribles desafíos a que está sometido. Para nuestras organizaciones representa un gran desafío encontrar soluciones para incrementar el suministro de fruta y hortalizas y permitir que se generalice su consumo". Después de muchos años de estudio y experiencia personal con enfermos de cáncer. alcohol. basado en el análisis de las mejores pruebas científicas actualmente disponibles y en el dictamen colectivo de un grupo de 30 expertos. Martín Acris cree que ha llegado el momento de centrar el debate sobre el cáncer en torno a la nutrición y terminar con algunos mitos de la sociedad moderna sobre esta enfermedad: "En cuanto a los factores de riesgo frecuentemente señalados y conocidos -tabaco. Su actividad frente al cáncer es claramente deficitaria. la alimentación aconsejada hoy por los expertos no guarda relación alguna con la que consumía el ser humano de manera instintiva con arreglo a lo que el medio natural le ofrecía y que permitió su largo viaje a través de los tiempos sin apoyo sanitario. grasas. -Gro Harlem Brundtland. el doctor Ricardo Uauy. Veamos al respecto tres opiniones muy autorizadas: -Jacques Diouf. problemas ambientales. lácteos. desnaturalizados. afirma: "Hoy en día sólo una minoría en el mundo consume las cantidades de frutas y hortalizas recomendadas en el documento. asevera por su parte: "Desde hace mucho tiempo se sabe que los alimentos con abundantes grasas saturadas.alguna actividad física contribuiría a reducir las altas tasas de muerte y enfermedad mencionadas. realizar alguna actividad física. La moderna sociedad industrial ha creado una forma de vida y un entorno artificial cuya oferta alimenticia está constituida por productos manipulados -también genéticamente-. Martín Acris insiste en ello como punto de partida: "En mi opinión. que está privando a nuestro sistema inmune de los elementos o sustancias necesarias para el mantenimiento de su actividad. etc. intervención agresiva que suele provocar además inmunodificiencia yatrogénica". carnes rojas.. MIRANDO HACIA ATRÁS A medida que aumenta el número de estudios realizados sobre la nutrición y su incidencia en la salud parece cada vez más evidente que es necesario volver a recuperar en buena parte la dieta que ha permitido llegar a la humanidad hasta el siglo XXI con un sistema inmune que justo ahora comienza a ser desbordado por múltiples enfermedades. Director del Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos de la Universidad de Chile y profesor de la Escuela de Higiene y Medicina Tropical de Londres además de presidente del Grupo de Expertos afirma: "La gente debería comer menos alimentos hipercalóricos -especialmente alimentos ricos en grasas saturadas y azúcar-. una situación que se ve incrementada por la intervención -en muchos casos desesperada. -Finalmente. Nada nuevo bajo el sol.

Sin olvidar que a los factores externos cabe añadir los debidos a la herencia genética y a las disfunciones metabólicas. . Y según se cree. la radiación. Pues bien. Y son ya muchos los expertos que estiman que una dieta rica en frutas y verduras reduce la incidencia de cáncer en un elevado porcentaje. junto a la acumulación de toxinas en el organismo y un sistema inmune poco activo por carencia crónica de las sustancias naturales necesarias para un correcto funcionamiento metabólico favorezca el perfil bioquímico que pone en marcha el mecanismo que desencadena la división celular caótica.debiera poner simplemente por ello su utilización en entredicho. Es decir. a veces. llegados a este punto hay que decir que las claves de la dieta alimentaria anticancerígena se centra en la actividad de los denominados antioxidantes. de las enzimas y de algunos fitoquímicos. De ahí que mi dieta contra el cáncer esté pensada para proporcionar una nutrición óptima potenciando la actividad del sistema inmune. cuando éstos se encuentran en exceso en el organismo a consecuencia de una mala dieta o de elementos contaminantes -como la polución química de nuestro entorno.que no son decisivos ni determinantes.y ello está en función de las circunstancias de cada enfermo. Millones de personas están habitualmente en contacto con ellos y no resultan afectadas. los pesticidas presentes en la comida o los rayos ultravioletas. moléculas inestables capaces de alterar la vida celular "robando" electrones de los átomos vecinos. entre otros. Consecuentemente.han estado centradas en las sustancias químicas que contienen los alimentos crudos. no es menos cierto que existe en todos ellos un común denominador: el mal funcionamiento del sistema inmunitario. Ahora bien. el tabaco. Es más. Salvo que uno esté sometido a sus efectos nocivos de forma persistente y ello. SUSTANCIAS ANTIOXIDANTES La American Cancer Society admite que toda dieta con alto nivel de frutas y vegetales es de por sí rica en antioxidantes y éstos poseen una clara actividad anticancerígena que viene dada por su capacidad de contrarrestar el efecto de los radicales libres. "La gente debería saber que las investigaciones más interesantes y prometedoras realizadas en las dos últimas décadas del siglo XX -afirma Francisco Martín. En suma.el cáncer. la aparición y desarrollo de un cáncer depende de la suma de distintos factores -entre los que los traumas emocionales ocupan probablemente el primer lugar. Siendo los principales elementos bioquímicos de esta batalla interna contra el cáncer lo que los investigadores llaman quimioprotectores. sólo un sistema inmune fuerte permite resistir cierto tiempo los agresivos tratamientos farmacológicos actuales. muchos han llegado a aseverar incluso que cuando una sustancia es señalada como "cancerígena" lo que se está diciendo es que es "productora de radicales libres". Cabe agregar que las modernas técnicas de laboratorio han puesto hoy a nuestro alcance numerosos componentes alimentarios que ayudan en esta silenciosa batalla para prevenir el cáncer y. siendo la nutrición la base principal de nuestras defensas orgánicas es preciso que se entienda de una vez por todas que llevar una alimentación adecuada no es sólo una cuestión que incida en nuestro peso sino que puede tratarse de un asunto de vida o muerte a la hora de prevenir -entre otras muchas patologías. en especial frutas y verduras. ninguno de esos factores puede ser la 'causa directa' del cáncer. De hecho. incluso combatirlo si ya se padece la enfermedad. constante y acelerada a la que llamamos cáncer". Hablemos de ello. enfrentarse a él y superarlo. Y no sólo eso: tiene además efecto selectivo anticancerígeno".alteran el ADN celular o su membrana iniciándose con ello la replicación posterior en cadena que da lugar a los tumores malignos. De ahí que la brutal agresión que éste sufre con los tratamientos convencionales oncológicos -quimioterapia y radioterapia.

000 tipos en la naturaleza. el aceite de oliva. la cebolla. el brécol. Así pues. el tomate y la zanahoria. el berro. las frambuesas. LOS FITOQUÍMICOS También se sabe que los fitoquímicos -sustancias naturales activas contenidas en las plantas.refuerzan el sistema inmune. Ahora bien. cada año los investigadores descubren más beneficios terapéuticos en los fitoquímicos. las cataratas. Probablemente por eso la gran industria farmacéutica intenta hoy restringir como sea su utilización. los arándanos. B6. la col lombarda. el boniato. el gingko biloba. las antocianinas. el calabacín. el calcio y el magnesio. sustancias capaces de absorber oxígeno y evitar así la oxidación de las moléculas orgánicas. las naranjas. los científicos sostienen mayoritariamente que los antioxidantes pueden neutralizar el efecto de los radicales libres donándoles uno de sus propios electrones y estabilizándolos. la glutation peroxidasa. entre otras dolencias. el repollo. con la arteriosclerosis. por la de determinadas enzimas naturales o por ambas razones u otras -habrá que delimitarlas en el futuro. las piñas y las uvas. Sí se sabe.además de verduras como el ajo. rutino o citrina hay más de 4.son: -Los bioflavonoides También conocidos genéricamente como vitamina C2. la calabaza. esta explicación quizás deba replantearse porque un equipo de investigadores del University College de Londres acaba de asegurar en la revista Nature que la teoría de que el exceso de radicales libres puede dar lugar a las enfermedades mencionadas no se sostiene. Los fitoquímicos más conocidos -como bien se recoge en el libro La Dieta Definitiva del que precisamente extraemos el siguiente texto. la soja. la berenjena.carece de sentido (vea el texto de esta sorprendente información en la sección "Noticias" de este mismo número). los kiwis. Aunque no sólo en ellas.Radicales a los que se ha vinculado también. las ciruelas. la col. la artritis y la artrosis. el cromo. las papayas. el colirrábano. las manzanas. el zinc. la utilización de antioxidantes para combatirlos -es decir. los melones. las pasas. las moras. las vitaminas C y E.se encuentran en las frutas y verduras. los cítricos. el vino tinto y el pescado -especialmente el azul. regulan el sistema endocrino y pueden incluso conducir en algunos casos a las células cancerosas al "suicidio" (apóptosis) así como reparar el daño causado en el ADN -por ejemplo. Está demostrado que ayudan a combatir el exceso de radicales libres potenciando el efecto de los antioxidantes y que actúan . las grosellas. la co-enzima Q-10. por cierto. los mangos. B8 y B12. el selenio. por tanto. el guisante. En cuanto a las frutas destacan los albaricoques. el envejecimiento. no se sabe en general cuáles son sus dosis idóneas y qué problemas puede ocasionar su deficiencia en el organismo.lo cierto es que la mayor parte de ambos elementos -antioxidantes y enzimas.además de ayudar a la desintoxicación de ciertos elementos cancerígenos en sinergia con enzimas naturales. el pimiento. la coliflor. en cambio. la remolacha. Hoy se conocen ya más de cien fitoquímicos pero la mayor parte de ellos están poco estudiados. las fresas. sea por la presencia de elementos antioxidantes -como hasta ahora se ha planteado-. que poseen diversas propiedades terapéuticas contrastadas. el Alzheimer y el Parkinson. Y como nuestro organismo no los almacena para asegurarse de su presencia conviene tomar frutas y verduras a diario. los flavonoides. Pues bien. De hecho. los limones. las coles de Bruselas. Y que. Siendo los más potentes los betacarotenos (precursores de la vitamina A). el deterioro del sistema inmune. el colinabo. los picnogenoles y la enzima superóxido dismutasas así como otros de menor potencia pero igualmente útiles como las vitaminas B3. la espinaca. En cuanto a los alimentos que mayor número de antioxidantes contienen están el té. En todo caso. a consecuencia del tabaco y otras exposiciones tóxicas. la col rizada.

potencian el sistema inmunitario y protegen del cáncer. los cítricos y el trigo. la col rizada. el colinabo. las legumbres. el limón.cuyos principios activos -la alicina. cebolla y cebollino. Y hay identificadas actualmente más de 3. de momento. el tomate y las uvas. la col. especialmente de colon. permaneciendo inalteradas. el cacao. las saponinas. Mejoran notablemente la circulación sanguínea y tienen propiedades antiinfecciosas y anticancerígenas. . el apio. la col de Bruselas. fitoquímicos presentes en casi todas las plantas vivas. sustancias causantes de cáncer. -La clorofila. entre otros. el disulfato dialilo y el trisulfato dialilo. el pomelo. el nabo y el rábano. -Las cumarinas y el ácido clorogénico. -El ácido elágico. Estos últimos no son sino los pigmentos rojos. la coliflor. las naranjas. Otros fitoquímicos de interés son los fenoles. Los alimentos más ricos en bioflavonoides -y cuyas propiedades terapéuticas están más estudiadas. el sulforafano y los carotenoides. los tomates y las zanahorias.000. Se encuentra en la mostaza. el lignano. -La curcumina. la genisteína. fresas. Conocido antioxidante que se halla sobre todo en los tomates. el pepino. Y hay tres categorías básicas: -Las proteasas (se las conoce también como enzimas proteolíticas y se encargan de ayudar a degradar las proteínas). la alfalfa. además de sus posibilidades terapéuticas nos están ayudando a aprender cada vez más sobre las defensas naturales contra diversas enfermedades. las cebollas. los ditioltiones. Principio activo con demostradas propiedades antioxidantes. Ayudan al sistema inmune y se encuentran en los pimientos picantes. LAS ENZIMAS Las enzimas son sustancias de naturaleza proteica que multiplican de forma notable con su simple presencia muchas de las reacciones químicas que se producen en nuestro interior sin sufrir ellas transformación alguna. responsables de la transformación de los alimentos que ingerimos en sustancias más simples capaces de pasar al torrente sanguíneo a fin de ser utilizadas. las antocianidinas. Todo indica que son terapéuticamente útiles en muchos casos de cáncer así como en las enfermedades del corazón.como eliminadores de los metales pesados. Hay que agregar que si bien nuestra comprensión de los fitoquímicos todavía está en sus comienzos la investigación en este ámbito se está extendiendo rápidamente porque parece que ofrecen una enorme posibilidad de protección contra el cáncer y otras enfermedades. -Los fitoestrógenos. -Las capsaicinas. en especial los pimientos. -Los compuestos de la familia allium -ajo. naranjas y amarillos encontrados en buena parte de las frutas y verduras y que constituyen una subclase de los terpenos. Se encuentra en las frambuesas. el té. Son alimentos ricos en ellos la soja -sobre todo en forma de tofu y miso-. Se encuentran sobre todo en el brécol. -El licopeno.son el alforfón. -Los isotiocianatos. los pimientos amarillos y el maíz. También sabemos que hay al menos 22 tipos de enzimas digestivas. fresones y uvas. el escaramujo. Previenen la formación de nitrosaminas en el organismo. Nivelan el exceso de estrógeno producido por el cuerpo protegiendo de diversas enfermedades -especialmente las relacionadas con las hormonas. La sustancia que da color a los vegetales estimula la formación de glóbulos rojos en la médula ósea. las cerezas. la papaya. la alixina. Y sean o no en el futuro la opción preferente para su tratamiento lo cierto es que. Protegen del cáncer. la lima.y previniendo el cáncer. ayuda a cicatrizar las heridas y protege también del cáncer. el melón. el brécol. Se encuentra en todos los vegetales verdes así como en las algas marinas. las bayas. es decir. Neutraliza algunas sustancia cancerígenas. Son ricas en estos principios buena parte de las frutas y verduras.

la principal fuente de enzimas son los alimentos crudos ya que la mayoría de ellas se destruyen con el calor y. Conviene saber. son vitales para un organismo sano. proteínas. minerales. En lo que al ámbito de la oncología se refiere. al calentar. "Básicamente. UNA DIETA EQUILIBRADA CONTRA EL CÁNCER Pues bien. Y es que está constado que diversos agentes químicos. en suma. como no podía ser de otra manera. son capaces de detectar antígenos en la superficie de la célula cancerosa permitiendo su identificación y destrucción. neutralice el cáncer". el estómago. Pues bien. De ahí la importancia de una dieta rica en ensaladas y frutas crudas. las glándulas salivares. participan de forma muy activa en el equilibrio del sistema inmunitario tanto a nivel humoral como celular. el conocimiento de todas estas investigaciones sobre la aportación de las alimentos y algunas plantas a la salud es parte fundamental de la dieta anticancerígena propuesta por Martín Acris que. -Las lipasas encargadas de ayudar a degradar los lípidos o grasas. cocer. "Es asimismo necesario -agregaría. etc. la desnaturalización provoca una clara inmunodepresión que se ve incrementada por la que causan los fármacos anticancerosos y la radioterapia".tiene la finalidad de restablecer la conducta biológica 'normal' del organismo aportando suficientes vitaminas. FASE DE PREPARACIÓN . por tanto.en las células cancerosas al tiempo que facilita a los anticuerpos y linfocitos T el acceso a las células cancerosas. En definitiva. asimismo.favorecer la eliminación activa de microorganismos patógenos y parásitos al tiempo que se aumenta el consumo de proteínas no desnaturalizadas. Y. básicamente se encuentran en las frutas y vegetales crudos. se trata de una dieta que permite crear un entorno hostil al tumor y además favorece el restablecimiento del mecanismo natural de la apóptosis -suicidio celular. enzimas y diversos oligoelementos. Buscando además racionalizar la ingesta de proteínas para reducir la concentración de elementos nitrogenados ya que ello evita posibles mutaciones y disfunciones orgánicas además de las agresiones. Finalmente. alivian los efectos de la quimioterapia e inhiben la capacidad de las células cancerosas de unirse a otras lo que previene su diseminación. Es la única forma de garantizar los niveles enzimáticos adecuados. las situaciones de estrés o las mutaciones genéticas -entre otras causas. por sí mismo y de forma natural. Hay que evitar. Y. el intestino delgado. recordaría la necesidad de consultar con el médico cuando ya se está bajo tratamiento.pueden dañar las proteínas en un proceso que se llama 'desnaturalización' y cuya consecuencia más inmediata es la pérdida de actividad biológica. Es más. aminoácidos. En suma. Las enzimas. contribuyen a deshacerse de los inmunocomplejos producidos cuando las células cancerosas liberan sus propios anfígenos. que existen diferentes tipos de enzimas digestivas específicas localizadas en diferentes lugares: el páncreas. sobre todo.-Las amilasas (encargadas de ayudar a degradar los carbohidratos y almidones). asar o freír los alimentos. son imprescindibles en la digestión y aprovechamiento de los alimentos pero es que además hay enzimas que controlan multitud de actividades. que la alimentación sea hipercalórica. en todo caso. mi dieta contra el cáncer -nos explicaría. se sabe por ejemplo que ayudan a estimular el factor de necrosis tumoral. se trata de una dieta rica en nutrientes no alterados que potencia el sistema inmune a fin de que éste. agotamiento y deterioro de los órganos excretores. Y como decimos. razón por la que deben consumirse todos los días.

-Zumo de manzana cada vez que se sienta hambre. el té negro y las bebidas industriales (sodas. -Dos limones diluidos en agua para beber a lo largo del día. precocinados. LA DIETA CONTRA EL CÁNCER Al seguir la dieta. el café. y tomar lo mismo que a mediodía pero sustituyendo la ensalada por una sopa de verdura. etc. La comida de mediodía se hará a base de ensalada (al gusto y aliñada con aceite de oliva virgen extra). si es persistente.Martín Acris propone antes de iniciar su dieta una fase de preparación de 72 horas durante las cuales sólo puede ingerirse: -Dos cucharadas diarias de aceite de lino (una por la mañana y otra por la tarde). La sal con mucha moderación y mejor si es sal marina. -Tres comprimidos de spirulina al día durante un año.00 h. -Consuma al menos 5 piezas de frutas cada día. -20 gotas de cloruro de magnesio diluidas en agua al acostarse. Restrinja en cambio el consumo de cítricos para evitar una posible desmineralización ósea. -Mastique bien los alimentos. -Excepción hecha del yogur natural. el azúcar y todos los alimentos refinados. envasados o enlatados. -Un zumo de uva a media tarde. el perejil. -Suprima por completo la ingesta de grasas saturadas (especialmente los embutidos). Complementos durante la fase de preparación: Durante la fase de preparación conviene tomar los siguientes complementos: -Un suplemento de vitamina C (los expertos en Medicina Ortomolecular aseguran que no hay riesgo alguno ni siquiera tomando diez gramos diarios. lavados a fondo y desparasitados. no tome leche ni productos derivados. Preferiblemente ecológicos o. -Use las especias con moderación. Las más indicadas son las de colores anaranjado. refrescos. (uno al día). pasear una hora por ambientes naturales como la orilla del mar o paisajes arbolados). -Asegúrese de ingerir suficiente fibra con la comida cada día. el comino. La que se quiera pero con moderación. -Compruebe si es alérgico o intolerante a algún alimento y en tal caso elimínelos. -Prefiera siempre los alimentos crudos (verduras y frutas) a los cocinados. hervida o al horno). -Elimine por completo el alcohol. -Haga algún ejercicio físico moderado todos los días (por ejemplo. -Un zumo de zanahoria a media mañana (en vaso grande de agua). Lo adecuado son entre 4 y 6 piezas al día. En todo caso. gaseosas. puede pedirse en farmacias). -Fruta fresca de temporada.y manzana (cruda. tenga en cuenta estos consejos: -Debe beber abundante agua. es preferible en su forma de ascorbato cálcico en lugar de como ácido ascórbico. .). en su defecto. Cuanta más mejor. Las más adecuadas son el tomillo. -Una cucharada al día de levadura de cerveza (salvo en caso de embarazo). pescado -preferiblemente azul. el hinojo y la salvia. -Abandone el tabaco de inmediato si fuma y evite estar en ambiente contaminados por él. añada al agua media taza de café. el clavo. En cuanto a la cena debe hacerse antes de las 20. (Martin Acris propone repetir esta fase de 3 días cada mes). rojo o verde intenso. -Un diente de ajo crudo dejado macerar toda la noche en una cucharada sopera de aceite de lino que se ingerirá por la mañana. colas. -Yogur natural. -Si padece estreñimiento póngase simplemente un enema de agua templada-caliente y.

-Germen de trigo en copos. CONCLUSIÓN Tales son los principios básicos de la dieta propuesta por Francisco Martín Acris. Merienda: -Fruta -o zumo casero. -Semillas de sésamo. cualquiera de las infusiones recomendadas (manzanilla -con o sin anís-.-No utilice calzado con suela aislante. Entre las verduras más aconsejables están las crucíferas (toda la familia de las coles). ingiera también un yogur natural.con acompañamiento de verduras. poleo-menta. hervida o al horno) o un yogur natural (si no tomó ya uno por la mañana). zanahoria o manzana. recuerde que la salud es una cuestión de armonía. Podrá incluir en ella yema de huevo tres veces por semana. Sería conveniente que caminara descalzo por hierba. Si lo desea. LA DIETA Desayuno: Tome para desayunar la fruta cruda y fresca de temporada que más le apetezca.en nuestro organismo. de nuevo manzana o yogur natural. asada o a la plancha. Hay que . De postre.o bien una ensalada variada abundante aderezada con aceite de oliva virgen extra (sin vinagre). cebolla y perejil. arena o baldosa unos minutos antes de acostarse para descargarse de la energía estática acumulada. Y si también le apetece. (Después de cenar sólo podrá tomar agua y zumos de fruta fresca si tuviera hambre). tila. Complementos durante la dieta: Los mismos que durante la fase preparación a los que conviene añadir ocasionalmente: -Una cucharada de aceite de hígado de bacalao. También puede ingerir legumbres siempre que las prepare sin grasa saturada. marisco o carne magra (sin grasa) -especialmente de ave. A media mañana: -Un vaso de zumo de uva. tanto solas como mezclando algunas (las mujeres embarazadas deben consultar a su médico).así como algún fruto seco (sin sal ni frito). -Batidos de soja. c) De postre tome manzana (cruda. Cena: (hágala siempre antes de las 20 h): Sopa de verduras y pescado o carne magra. En todo caso. -Algunos frutos secos (siempre que no tengan sal ni estén fritos) A mediodía: a) De primer plato tome verdura -cruda. Y que nuestras emociones y pensamientos influyen siempre -positiva o negativamente. malca. b) De segundo plato puede tomar pescado (sobre todo el azul). sen. -Carbonato de magnesio (tres veces por semana en días alternos). Y procure poner siempre en ella ajo. -Antes de ir a dormir lávese bien los dientes y luego enjuáguese la boca con agua y sal yodada. ajenjo o clavo).

. permitir que nuestro propio cuerpo encuentre la solución al cáncer. Una dieta como la propuesta tiene la virtud de desintoxicar nuestro organismo. Lástima Antonio F.cuidar pues esos aspectos tanto como el físico. incrementar las defensas del sistema inmune y. Martín Moreno Director Escuela Nacional de Sanidad Instituto de Salud Carlos III jmarmor@isciii. pero dado que el intervalo de confianza de este porcentaje era tan amplio quedaba mucho por estudiar e investigar para hacer una afirmación sólida sobre la relación que nos ocupa.isciii. incluso si ha decidido someterse a quimioterapia o radioterapia le sugerimos que tenga en cuenta lo aquí dicho porque una adecuada nutrición le servirá para soportar mejor tan agresivos tratamientos. NUTRICIÓN Y CÁNCER: EVIDENCIAS EPIDEMIOLÓGICAS" Dr. Le aseguramos que.es http://www. Doll y Peto sugerían que el 35% (10-70%) de los cánceres ocurridos en EE. Desde distintas perspectivas de investigación nivel básico. Lo que es evidente es que los millones invertidos en marketing por las multinacionales farmacéuticas hacen que aún esté lejos el día en que la alimentación sea la primera herramienta terapéutica contra el cáncer. y a cualquier otra patología que podamos padecer. es un método seguro. Lo que no obsta para que entendamos que la alimentación es absolutamente fundamental. si fuera necesario. J.opolanco. Basta facilitarle los nutrientes que precisa con la alimentación y. consecuentemente. Por eso. o al menos algunos tipos de cánceres. clínico y epidemiológico. mejorar su metabolismo.es/Apat/Boletin14/dietcan. Y si decide confiar sólo en la alimentación hágalo después de informarse exhaustivamente sobre todas las posibilidades que las distintas dietas le ofrecen. Muro "DIETA.. podrían ser debidos a factores dietéticos.UU.htm INTRODUCCIÓN El hecho de que la dieta y los factores relacionados con la misma puedan estar implicados en la etiología y prevención de algunos cánceres ha sido y sigue siendo un tema de candente actualidad. los conocimientos alcanzados apuntan a que esta hipótesis causal tiene fundamento y que las estrategias que puedan realizarse en los cambios dietéticos pueden ser de relevancia operativa para prevenir el cáncer. eficaz e inocuo tanto para protegerse del cáncer como para afrontarlo. M. Los datos más recientes indican como valor medio que alrededor de un 32% (20-42%) de las muertes por cáncer son .es www. En 1981. complementarlo con suplementos fitoterapéuticos y ortomoleculares. por mucho que le sorprenda.

y el otro por una comisión encargada directamente por la Fundación World Cancer Research.debidas al tipo de dieta (Willett. Los alimentos que consumimos cada día contienen cientos de sustancias químicas específicas. uno realizado por el Chief Medical Officer’s Commmittee on Medical Aspects of Foods (COMA). Potter (1997) estima que si se produjera un incremento promedio de 2. mientras otras sólo están descritas de forma imprecisa o compleja. En este sentido y apuntando una de las perspectivas pragmáticas del tema. Tomando como punto de partida los dos actuales informes sobre el tema que nos ocupa. 1995). 3. En la presente conferencia se describirán. donde se recogen todos los actuales hallazgos sobre las evidencias. a modo de revisión. Las diferentes aproximaciones posibles que manejamos pueden ser resumidas en las siguientes alternativas: 1. 2. 1997). la exposición humana a la dieta es un factor difícilmente abordable como factor único de asociación causal. Caracterizar los tipos de alimentos/nutrientes y las relaciones evidenciadas hasta el momento en relación con la aparición de cáncer. los datos existentes que fundamentan la aseveración de que ciertas modificaciones en la dieta podrían llegar a reducir al menos en una tercera parte el riesgo de padecer cáncer (Willett. EL EFECTO DE LOS COMPONENTES ALIMENTARIOS Y NUTRICIONALES EN EL DESARROLLO DEL CÁNCER Antes de adentrarnos en las evidencias actuales sobre dieta y cáncer. fundamentalmente epidemiológicas. desde un punto de vista bioquímico. describiré de forma resumida los principales factores nutricionales relacionados positiva o negativamente con la aparición del cáncer. en el intento de plasmar dicha información en esta ponencia. algunas todavía pobremente caracterizadas. Presentar las posibles aproximaciones metodológicas (estructurando el abordaje según el tipo de estudios) que han permitido llegar al conocimiento actual de la asociación que nos ocupa. sino también en el desafío de cómo enfocar de forma sintética el tema. En esta ocasión voy a optar por la mezcla de las dos últimas aproximaciones. Por tanto. El reto de abordar una exposición de estas características no conlleva sólo la dificultad derivada de la enorme cantidad de material bibliográfico a manejar a la hora de poder plasmar los conocimientos actuales existentes sobre el tema. Describir de forma sistemática los distintos tipos de cánceres y los hallazgos encontrados sobre sus relaciones individuales con factores alimentarios/nutricionales. de órganos gastrointestinales y de cuello de útero. La complejidad de la . hay que mencionar la limitación y la complejidad que supone el estudio de la dieta humana en sí misma.5 veces en la ingesta de frutas y verduras en el mundo podría llegar a prevenir hasta un 33% el total de cánceres de pulmón. de la asociación entre dieta y cáncer. Paralelamente hay que tener en cuenta que la ingesta de esta dieta conlleva subyacentemente la interacción de sus componentes entre sí y con otros factores genéticos y ambientales.

interacción entre componentes dietéticos y el metabolismo de los mismos ha de tenerse en cuenta en el abordaje analítico de los resultados de los estudios sobre dieta y cáncer, el aislamiento y determinación de los componentes alimentarios y nutricionales potencialmente cancerígenos. En la presente conferencia se irán revisando cada una de los principales agentes dietéticos relacionados de forma positiva o negativa con la aparición de tumores malignos, mostrando las evidencias de las que se dispone en la actualidad. Para complementar la información presentada se incluyen (en tabla 1 y tabla 2) una descripción de la influencia de factores dietéticos y otros (fundamentalmente hábitos de vida) relacionados con el riesgo de padecer cáncer, según localización tumoral.

PAUTAS ALIMENTARIAS QUE PODRÍAN LLEGAR A REDUCIR EL RIESGO DE CÁNCER Desde un punto de vista pragmático, para reducir la incidencia de aquellos tumores relacionados con la dieta, sería recomendable lo siguiente:

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Incrementar el consumo de frutas y verduras (hasta al menos cinco porciones al día). Este factor aparece de forma consistente como protector frente a la mayoría de los tumores, en particular para el cáncer de colon y para el cáncer gástrico. Aumentar de forma relativa el consumo de cereales no procesados (como fuente de polisacáridos no refinados). Disminuir el consumo de carne, especialmente de carnes rojas y procesadas. El consumo de este tipo de alimentos está relacionado con cáncer intestinal, mama , próstata y páncreas. La World Cancer Research Fund recomienda "si se desea comer carne roja, la ingesta de ésta no debe superar el 10% de las calorías ingeridas". Dicho de otra manera, se recomienda de forma individual no comer carne roja por encima de 80 g /día. Intentar evitar la obesidad. Sin llegar al extremo contrario, hay que recordar que en la mujer la obesidad está asociada con cáncer endometrial y con cáncer de mama de mujeres postmenopáusicas; y en el varón, con el cáncer intestinal. El peso corporal deberá mantenerse en el rango de lo saludable, es decir, un índice de masa corporal (peso/altura)2 de 20-25. No abusar de dietas ricas en grasas. Más allá de su posible relación directa con ciertos tumores, está el problema de su contribución a estados de obesidad. Tratar de evitar (o al menos reducir) el consumo de alcohol, factor de riesgo para cánceres gastrointestinales, hepáticos, y de mama. Las recomendaciones (alternativas a la posibilidad de abstinencia) son consumos de no más de 2 unidades/día para las mujeres, y de 3 unidades/día para varones. Reducir o evitar el consumo de alimentos salazonados y ahumados. Abstenerse de suplementos vitamínicos innesarios.

Todas estas recomendaciones dietéticas deberán ir acompañadas de unos hábitos de vida saludable, relacionados directamente con la aparición o no de diferentes cánceres. El hábito tabáquico, la vida sedentaria (no realización de ejercicio físico regular), la exposición prolongada al sol sín control, y el padecer hepatitis B y C, son quizás los

factores ambientales mejor conocidos, cuyo control junto con una dieta saludable podría hacer que la reducción del cáncer en generaciones futuras sea una realidad.

REFERENCIAS 1. Chesson A, Collins A. Assessment of the role of diet in cancer prevention. Cancer Lett. 1997; 114:237-245. 2. Chief Medical Officer's Committee on Medical Aspects of Food. Nutritional aspects of the development of cancer. London: Stationery Office, 1998. 3. Doll R, Peto R. The causes of cancer: quantitative estimates of avoidable risks of cancer in the United States today. J Natl Cancer Inst 1981; 66:1191-1308. 4. Hill MJ. Diet, physical activity and cancer risk. Public Health Nutr 1999; 2:397-401. 5. Potter JD. Diet and cancer: possible explanations for the higher risk of cancer in the poor. IARC.Sci.Publ. 1997; 265-283. 6. Prasad KN, Cole W, Hovland P. Cancer prevention studies: past, present, and future directions. Nutrition. 1998; 14:197-210. 7. Willett WC. Diet, nutrition and avoidable cancer. Environ.Health Perspect. 1995; 103:165-170. 8. Willett WC. Nutrition and cancer. Salud.Publica.Mex. 1997; 39:298-309. 9. Williams GM, Williams CL, Weisburger JH. Diet and cancer prevention: the fiber first diet. Toxicol Sci 1999; 52:72-86. 10. World Cancer Research Fund. Food, nutrition and the prevention of cancer: a global perspective. Washington, DC: WCRF, American Institute for Cancer Research, 1997. 11. Yuspa SH, Poirier MC. Chemical carcinogenesis: from animal models to molecular models in one decade. Adv Cancer Res 1988; 50:70

TABLA 1: Factores dietéticos relacionados con el riesgo de padecer cáncer según localización tumoral Localización neoplásica Pulmón Probable incremento del riesgo Probable efecto Posible protector incremento del (menor riesgo) riesgo Alcohol Carne Mama Alcohol Carne roja Carne frita Vegetales Frutas Fito-estrógenos Posible efecto protector (menor riesgo) Frutas y verduras

Colo-rectal

Carne roja

Vegetales

Alcohol

Folatos

Carne procesada Polisacáridos no Grasa refinados (fibra) Estómago Sal Alimentos en adobo y salazón Próstata Frutas y verduras Vitamina C Vitamina E Carne (roja) Grasa Cérvix uterino Frutas y verduras Vitamina C Vejiga Esófago Hígado Alcohol Alcohol Frutas y verduras Frutas y verduras Folatos Vitamina A Vegetales Carotenoides

TABLA 2: Estilos de vida y otros factores relacionados con el riesgo de padecer cáncer según localización tumoral Localización neoplásica Pulmón Tabaco Ocupación Mama Menarquia precoz Menopausia tardía Primer embarazo a edad avanzada Altura Obesidad (después de la menopausia) Colo-rectal Pólipos adenomatosos Actividad física Actividad física Incrementa del riesgo Disminuye el riesgo Actividad física

una vez más. COMO LA INGESTA HABITUAL DE VERDURA. HA MOTIVADO ESTA SEMANA UNA RESPUESTA CLARA DEL «BRITISH MEDICAL JOURNAL» A ESTA PREGUNTA: ADOPTAR UNOS HABITOS ALIMENTICIOS ADECUADOS. y evite el tabaco y la ingesta habitual de alcohol y de carne roja y elaborada. fruta. Carlos Martínez Incluya en su alimentación diaria verdura.Enfermedad inflamatoria intestinal Obesidad (en el varón) Estómago Cérvix uterino Infección por Helicobacter pylory Papilomavirus humano Tabaco Endometrio Exposición a estrógenos Obesidad Ovario Vejiga Tabaco Ocupación Esquistosomiasis Esófago Tabaco Enfermedad de Barrett Hígado Páncreas Infección por hepatitis B y C Tabaco Uso prolongado de anticonceptivos orales DIETA Qué comer para prevenir el cáncer ¿PUEDE LA ALIMENTACION PROTEGER CONTRA EL CANCER? LA PUBLICACION RECIENTE DE DOS INFORMES. JUNTO CON UN ESTILO DE VIDA SANO. que confirma. Esta es la conclusión de un estudio publicado en el último número del British Medical Journal (BMJ). Hay una razón de peso: estas medidas reducen el riesgo de padecer cáncer. Un dato: en algunas clases de . REDUCE EL RIESGO DE PADECER VARIOS TIPOS DE TUMORES . cereales y fibra. ELABORADOS POR DESTACADOS ORGANISMOS INGLESES. la importancia de seguir una dieta adecuada para protegerse contra esta patología.

este factor también aumenta las posibilidades de padecer cáncer de colon. que se obtiene multiplicando la estatura por sí misma y dividiéndola por el peso. Según recomienda un informe de la Fundación Mundial para la Investigación del Cáncer. salada o enlatada) en una cantidad diaria superior a 140 gramos. de 18 gramos diarios..Reducen el riesgo de padecer varios tipos de tumores. evitar abusar de otros. contra el cáncer de colon y recto. reduzcan esta cantidad. de mama. de esófago.. aproximadamente. de mama y de próstata.. La Oficina de Salud inglesa recomienda que el consumo de este tipo de alimentos no aumente y que las personas que ingieran más de 14 porciones semanales (unos 140 gramos al día). este factor también es clave. hamburguesas. como el de pulmón o el de esófago.. del Centro de Nutrición del MRC Dunn Clinical. cinco porciones diarias de fruta y verdura (unos 350 gramos). Hay que comer. es particularmente eficaz contra el de estómago». debe oscilar entre 20 y 25. de cuello del útero y de vejiga. El índice de masa corporal. Mantener el peso controlado es un factor importante en la prevención de problemas cancerosos. cordero y carne elaborada (salchichas. La solución parece sencilla. marca las pautas que debe seguir una dieta protectora.Hay que evitar una dieta rica en grasas. conlleva el aumento del riesgo de padecer cáncer de páncreas. carne curada. sobre todo. En otros. en Cambridge (Inglaterra). -Fibra. de acuerdo al trabajo dirigido por el doctor Cummings. Cummings. al menos. fruta. Su efecto protector es particularmente eficaz contra el cáncer de mama y de colon y recto. Las mujeres posmenopáusicas con sobrepreso tienen un riesgo mayor de cáncer de mama. ahumada. dirigido por el doctor Jonh E. la carne roja no debe proporcionar más del 10% de las calorías diarias». que también cumplen una función relevante en la prevención de otras patologías. La ingesta diaria de esta sustancia tiene que ser.cánceres. -Verdura y fruta. de páncreas.El consumo de ternera. la alimentación es responsable de hasta el 80% de la enfermedad. Un estudio publicado en el British Journal of Nutrition sostiene que la baja ingesta de verdura es una característica corriente en las mujeres con cáncer de mama. cerdo. Su consumo diario no debe ser mayor de dos unidades para las mujeres y de tres para los hombres. además.El trabajo del BMJ enfatiza el beneficio de incluir en la dieta habitual cereales para garantizar un consumo diario de fibra. El estudio del BMJ. -Alcohol. También puede reducir el riesgo de cáncer de páncreas. destacan asimismo como protectores contra el cáncer de próstata (especialmente los tomates y las ensaladas). como el de colon. al mismo tiempo. . Tan sólo hay que ingerir con frecuencia una serie de alimentos y. Según explica el trabajo publicado en el BMJ. gastrointestinal y de mama. Estos alimentos.. el efecto protector de la verdura es evidente. -Obesidad. -Carne roja y procesada». Si se ingiere.Es un factor de riesgo de cáncer de hígado. de próstata y de esófago.

además de no aminorar los graves efectos del tabaco. y que habían sido desahuciados por la medicina. Glum.. Naturópata www. señala la revisión del BMJ. Un abrazo desde Uruguay. así como el hígado de pollo y de ternera y las lentejas. la soja o el miso. La mayoría de los pacientes que trató traían como referencia cartas en que sus médicos certificaban que padecían de alguna forma de cáncer incurable o terminal. que tienen este componente.La vitamina C reduce el riesgo de padecer cáncer de estómago y de cuello del útero. el que escribió el libro y vende el preparado es el Dr. varios estudios realizados con fumadores sugieren que los de betacaroteno.hispavista. Los alimentos que ayudan a prevenirlo. En los casos en que había un daño severo a los órganos vitales sus pacientes murieron. -Estrógenos naturales. se curaron y . el brécol o las de hoja verde. Sin embargo. reducen el riesgo de padecer cáncer de mama.com/naturopatia Invitación a suscribirse al foro de terapias naturales: sanacionnatural-alta@elistas. que tienen estos componentes. pero sin daños severos a los órganos vitales. a la edad de 33 años y se fué a Bracebridge. la vitamina E.vivieron sin dolor. en Ontario. Cáncer. Canadá. René abandonó el hospital en 1922.Algunas verduras. podrían ser perjudiciales para las personas que los ingieren.galeon.net Introducción René Caisse fue una enfermera canadiense que por un período de casi sesenta años trató a centenares de personas con un remedio herbal al que llamó Essiac (su apellido. La paciente había utilizado un remedio herbal que le había ofrecido un herborista de la tribu ojibway. Patricia _______________________________ Patricia Laura Sobrado. Dieta.Alimentos como el tofu. Hay que evitar altas dosis de suplementos de vitaminas o minerales». -Folatos. Incluso. el de próstata. Administraba el Essiac tanto por vía oral como en inyecciones. Gráfico FÓRMULA ESSIAC El que tiene la fórmula. Incluso algunos. no hay evidencia de que los suplementos vitamínicos ayuden a prevenir alguna de estas patologías.net INVITACIÓN A SUSCRIBIRSE AL BOLETIN MENSUAL GRATUITO: nuevoecoboletin-alta@egrupos. declarados como terminales o desahuciados.. @LEAD:Alimentación. En el hospital en que trabajaba. pueden proteger contra el cáncer de mama y de cuello del útero. donde empezó a administrar el Essiac a todo aquel que la buscó. pero su vida se prolongó más allá de lo que los médicos habían predicho y -más significativo.. René se dedicó a conseguir las plantas y preparar el remedio herbal en su propia cocina. en un edificio que acondicionó para sus pacientes. como las espinacas. al revés). descubrió este medicamento a través de una paciente que había sido curada de cáncer.-Vitaminas.

Glum. Desde entonces esta mujer dedicó su vida a diseminar información sobre el Essiac en Estados Unidos. guerra. bien documentado y conmovedor. antiguos pacientes y familias agradecidas solicitaron autorización gubernamental para que René Caisse pudiera administrar libremente el medicamento o cualquiera que lo solicitara.salen de ella. Pero de acuerdo a la Enciclopedia de Barbar Walker. Glum. Pensé “¿qué voy hacer con esto?”. se cuenta en el libro"LA LLAMADA DE UN ÁNGEL" del Dr.y en poco tiempo ya no tenía ninguna célula cancerosa en su cuerpo. cuyo nombre prometí no revelar. es mandada por los dioses como una maldición para la humanidad. Entrevista con el doctor Glum Elizabeth Robinson> Para comenzar. Aunque no estuve de acuerdo. del cual fluía toda la vida y la creación. plaga. Glum. en el mito de Pandora. que los había ofendido. todo lo que tenía era un pedazo de papel. Michigan. Después de leer el libro y de encontrarlo muy informativo. ¿puede contarnos un poco de cómo se empezó a interesar en la historia que cuenta en "La llamada de un ángel" y cómo obtuvo información de René Caisse y su trabajo? Dr. Conseguí la fórmula del Essiac a través de ella. Verifiqué la información básica del libro a través de fuentes canadienses. Veinte años atrás le habían diagnosticado cáncer cervical en un hospital de Detroit. uno de ellos un herborista que sabe del trabajo de René Caisse y que ha personalmente utilizado el Essiac con éxito. Los dioses entregaron a Pandora una caja con instrucciones de no abrirla. Fue tratada con el remedio herbal desarrollado por René -el Essiac. dones de la Tierra. puedan parecer tan prometedores hoy en día. Cuando Pandora efectivamente abre la caja. Convenció a su marido de hacer un viaje a Bracebridge. Cuando la conocí. La historia de René Caisse. al final. Después de terminar mi segunda conversación con el Dr. Glum. Así comenzó todo. me quedé pensando sobre esta "caja de Pandora". su trabajo y la efectividad del medicamento al que llamó Essiac. salió la esperanza. como antídoto para la desesperación. Luego. sino un tarro de miel como un cuerno de la abundancia. compuesto por cuatro hierbas comunes. sin intervención de las autoridades. a sabiendas de que habría de desobedecer. Gary L. Gary Glum> Un cercano amigo mío conocía a una mujer. Tan impresionante fue la efectividad de este simple remedio herbal. Dr. los dones de la Tierra para sus hijos.vivieron 35 ó 45 años más (algunos todavía están vivos). que no podía ser ignorada. que vivía en Detroit. era la única persona poseedora de la fórmula original y que estaba dispuesta a proporcionarla. y fue a ver a René Caisse. Como es bien conocido. Puesto que somos seres naturales en un mundo natural. Amigos. hambruna. Al principio. su vida. Canadá. parece apropiado que un simple remedio. Decidí que lo mejor era buscar información oculta . me dice: “Está usted abriendo una caja de Pandora al publicar esta entrevista acerca del Essiac”. enfermedad -todos los males de la humanidad. así como la muerte y el renacimiento. Cincuenta y cinco mil firmas llenaron la petición. y el Ministerio de Salud y Bienestar Canadiense y el Parlamento se involucraron en el asunto. Pandora -cuyo nombre significa "la dadora de todo" -era originalmente una imagen de la MadreTierra. de Los Ángeles CA. Ella tenía no una caja. el Essiac estuvo a tres votos de ser legalizado por el gobierno de Ontario como una medicina para pacientes de cáncer terminal. y le habían catalogado como incurable y terminal. decidí entrevistar al Dr. En 1938. Le habían dado como diez días de vida.

de la prensa o de ninguna otra persona. Estas instituciones tienen influencia sobre el gobierno y sus agencias reguladoras tales como la Administración de Drogas y Alimentos (F. ¿La Clínica ha seguido haciendo investigaciones con el Essiac? El Dr. Conseguí información sobre René Caisse a través de Mary McPherson. Sí. Es una fórmula hecha con cuatro hierbas muy comunes. Él fue el médico personal del presidente John F. ponerla en un libro y darla a conocer al mundo. y la única razón por la que detuvieron al laetril -no podría haber sido parado de ninguna otra manera. de Massachusetts. después de la petroquímica. por los 40 años que René la administró. sólo controlarlo. todos los que han manifestado interés en el cáncer. Las compañías de seguros mandaron una circular a todos los médicos alópatas afirmando que no podrían aceptar a pacientes con sustancias no aprobadas por la F. que ha estado con nosotros desde 1922. incluyendo a la Sociedad Americana de Cáncer. todas estas instituciones están involucradas en el manejo de dinero y poder que rodea al cáncer. Lo que dice es que el Essiac está en una posición similar a. También trabajó en la Comisión Presidencial de Cáncer.D.A. por ejemplo. Todos los documentos que tenía René fueron destruidos por el Ministerio Canadiense de Salud y Bienestar. El dinero y el poder acallaron la verdad..fue a través de las compañías de seguros. sino también su paciente. el medicamento laetril. Las reuniones de la Real Comisión del Cáncer habían llegado a las mismas conclusiones que René. Todos fueron tratados por cáncer y curados por René. Ellos ya habían descubierto lo que era el Essiac en 1937. El Dr.sobre el Essiac. cuando ella murió en 1978. quien era una amiga muy cercana de René… no sólo una amiga.A. ¿Qué es exactamente el Essiac? Essiac es una cura herbal para el cáncer.) recomienda sólo tratamientos alópatas para el cáncer y otrasenfermedades potencialmente mortales. Se ha ocultado la información porque el cáncer es el segundo negocio más productivo del mundo. por sus siglas en inglés). La madre de Mary y su marido también fueron sus pacientes. con la Sociedad - - . con gente como el Dr. trabajó con miles de pacientes con Cáncer. las compañías farmacéuticas. Kennedy. Brusch trabajó con René de 1959 a 1962. Charles A. Brusch ha abandonado la práctica. todos los autoproclamados benefactores de aquellos que han contraído la enfermedad. La F. (agencia de EE.D. En su libro menciona que la Clínica Brusch. Armand Hammer. trabajó con René Caisse. Quemaron toda la información en tambores de 55 galones detrás de su casa. que el Essiacera una cura para el Cáncer. Mary trabajó con René al principio de la década de los treinta y tenía en posesión muchos documentos relativos al Essiac.A. ¿Por qué? Porque no quieren que esta información llegue a las manos del público. la Sociedad Canadiense de Cáncer. no tóxica. Nadie nunca ha pretendido curar el cáncer.UU. No aprueba ni legaliza tratamientos alternativos de ningún tipo. Los institutos de Investigación.D.

en Australia.Americana de Cáncer y el Instituto Nacional del Cáncer. Llegó a la conclusión de que. El mensaje del Essiac está encontrando su camino en todo el mundo. la ocultaron al público. Los pacientes de Brusch bajo Essiac incluyeron al hijo de Edward Kennedy que había desarrollado sarcoma en una pierna y se la habían amputado. ¿Por qué? Como le digo. o bien de su amalgama. si bien se la entregaron al Ministerio Canadiense de Salud y Bienestar. dinero y poder. Así es que no volvimos a escucharle. el Essiac está en uso en los Estados Unidos. y punto. Brusch sugirió ponerlo en tratamiento de Essiac. El gobierno canadiense inmediatamente prohibió la venta y distribución de la hierba. en Canadá. Pero han ocultado toda esta información al público. pues nunca nadie había sobrevivido a ese tipo de sarcoma. Chester Stock en el Sloan-Kettering de Nueva York durante más de tres años. ¿Prohibir una hierba vulgar como la acedrilla? Sí. En este momento. en sus propias palabras. Farber no sabía cómo salvarlo. o Canadá?. Fue entonces cuando el gobierno federal estableció una orden perentoria diciendo “Tiene una de dos opciones: o se calla la boca o lo refundiremos en una prisión militar y nadie volverá a escuchar de usted”. Brusch presentó sus hallazgos tras diez años de investigación. - - . también en África.a través de un herborista canadiense. ¿Sabe si este medicamento actualmente está en uso o bajo pruebas en alguna parte de Estados Unidos. Esa investigación fue realizada por el Dr. me parece que prohibir la acedrilla no será una medida eficaz si uno mismo puede identificar la hierba. después de hacerlo no volvió a tener una célula cancerosa. Pero una vez reunida la información. Pero además. (Nota: Después de realizada esta entrevista. Asia y recientemente. la revista Wildfire se enteró. El Dr. Bueno. La acedrilla es el ingrediente herbal del Essiac responsable de la destrucción de células cancerosas. la acedrilla es una hierba común que crece abundantemente en toda Norteamérica y Canadá. otra hierba común muy usada por herboristas). que están sustituyendo la acedrilla por lampazo amarillo y lampazo chino y aquél es el ingrediente crítico del Essiac. regresando a las células con metástasis al lugar del tumor original. en México. Todos los estudios hechos en laboratorio en Estados Unidos y en Canadá apoyan esta conclusión”. El Dr. Así es que fue con Brusch y le preguntó “¿cómo vamos a salvar al hijo de Ted Kennedy?” y el Dr. Pero es conocido sólo por grupos muy limitados. que su gobierno había recientemente prohibido la comercialización de la hierba de San Juan. Tan común como una vulgar hierba. “El Essiac es una cura para el cáncer. Europa. también está el problema de las compañías distribuidoras de hierbas en todo el mundo.

sin la aprobación de la A. Si por cualquier razón. ¿Publicitando qué? ¿El video que ya ni siquiera vende? No.D. cosecharla correctamente. Llegaba a crecer de 14 a 16 pulgadas (35 a 40 cm). ¿A qué atribuye el interés por mantener esos libros fuera de circulación? Dinero y poder. La cortaba y volvía a crecer y entonces la cortaba de nuevo. es por el cáncer”. decidiera que la causa de la muerte de alguien fue el uso del Essiac..M. la tengo. el Ministerio de Salud y Bienestar confisca el libro porque dicen que es muy “publicitario”. me cayó Hacienda con un cobro de medio millón de dólares en impuestos y me dijeron:“Esto no tiene nada que ver con impuestos.A. Es increíble. así es que tuve que publicarlo por mis propios medios. un abogado o un miembro de la familia. En Canadá. aunque menciona la existencia de un video. sin ningún costo. como ya le dije.- Sí. una cura para el cáncer. Nadie quiso correr el riesgo de una demanda de muerte por negligencia. se - - - . simplemente enviamos la fórmula por correo a cualquiera que la pida. La Editorial Sun Bear me dijo que tuvo problemas para publicar el libro y distribuirlo. lo que tardaba entre 10 días y dos semanas. Y tan pronto como lo hice. Con un ramito de acedrilla conseguía una onza (28g) de polvo seco. Los únicos que me quedan los tengo escondidos en bodegas. dejarla secar del modo correcto y después mezclarla con las otras hierbas. Y puedo dársela a cualquiera. Ya no vendemos el video. dejaba los cortes reposar 3 ó 4 días antes de empezar a voltearlos. René cosechaba la acedrilla (Rumex acetosella) cuando tenía de 4 a 6pulgadas (10 a 15 cm) de altura. ¿Tiene usted la fórmula? No aparece en su libro. Llevaba los cortes de la hierba a casa y los dejaba secar a temperatura ambiente. se llevaron mis archivos de mi consultorio y los confiscaron. justo después de la petroquímica.A. ¿Qué clase de problemas? No había ninguna casa editorial que quisiera publicarlo. o de nadie más. nunca me han regresado esos libros. sólo es cuestión de identificar la planta. Los volteaba cada dos días hasta que estuvieran totalmente secos. Sí. De hecho. También miles de mis libros fueron confiscados en la aduana por el gobierno canadiense. que era lo que usaba en la fórmula. ¿Puede explicar un poco más sobre el miedo que tienen los editores a una demanda de muerte por negligencia? De lo que se trata es que le estamos dando a la gente una fórmula que pueden preparar y usar en la privacía de su casa. El cáncer es el segundo negocio más productivo del mundo. de la F. Repetía el proceso unas tres veces y luego la dejaba crecer para producir semilla.

No tenía células rojas ni plaquetas. (Nota de AFR: se refiere a "registros" o "grabaciones"). ¿Y qué pasó con los historiales de la Clínica Brusch? Esos podrían ser evidencia convincente. que es una de las más virulentas formas de leucemia. Fue a todos lados. a los 90. Massachusetts.A. ¿Ha tenido usted alguna experiencia personal con el Essiac? Sí. lo que permitió al Ministerio de Salud y Bienestar restringir el acceso público al tratamiento del Essiac. El único anhelo en la vida de su madre era encontrarle una cura. se le permitió a René continuar su práctica. Siguiendo las recomendaciones de la Real Comisión del Cáncer. Sus archivos y records.000. Hasta donde sé.D. todo debería estar certificado por un reporte patológico. me las dio Mary McPherson y son parte de la información que no se quemó tras la muerte de René. Sé lo que le estoy diciendo porque tengo una copia de las transcripciones de las audiencias. así es que fui a la casa del Dr. Su última parada fue con el Dr. la cuenta de células blancas del niño era de 186. en la que sostuvieron: “Si no prestan atención a la presión política y legalizan el Essiac. Brusch en 1959 y 1962. Como saben. Uno de ellos era su archivo personal. pues trató su propio cáncer con Essiac. Brusch en Cambridge. La gente había recolectado 55 000 firmas en una petición para permitirle a René seguir usando el Essiac. todo ese material también fue destruido. Años después descubrió que el único motivo por el que no se ganó la mayoría fue por una reunión del Colegio de Médicos y Cirujanos con el Parlamento. Toby Wood era un niño de 12 años. Toda la información de mi libro está corroborada con hojas de papel con fechas y firmas. Alvazados. Le pusieron una transfusión y lo mandaron de - - . Y tercero. entonces revisaremos el asunto con seriedad y le daremos a esta mujer una oportunidad para escucharla”. dado que no es legal su uso pues no fue aprobado por la F. En segundo lugar. todo el historial clínico que había recogido. no podría cobrar nada por sus servicios. y esas hojas y firmas son originales. Así es que el Parlamento no legalizó el Essiac.¿Qué fue exactamente lo que se quemó? Todo el resultado de sus investigaciones de 40 años. murió René. Supe que René trabajó con el Dr. en Atenas. no son copias. Grecia. probó todos los tratamientos alternativos. Había estado en quimioterapia por 4 años y en radiaciones por 3. Ya lo había mencionado. se estaba desangrando. 35 años después. puedo darle un ejemplo. había contraído linfoblastemia. se le concedió tratar pacientes terminales de cáncer que hubieran sido desahuciados por los médicos. Muchos de ellos todavía asistieron a su funeral. Esa fue la primera condición. pero bajo las condiciones antes mencionadas. en 1937. cuando.echaría de cabeza en una demanda. Todos los nombres. Aceptó todas las condiciones y empezó a tratar pacientes con Essiac. Yo tengo sus papeles. el Essiac estuvo a tres votos de ser legalizado como un tratamiento para el cáncer. Cuando René Caisse solicitó permiso para probar el Essiac. y allí me entregó el único material que le había quedado de sus archivos sobre el Essiac.

No tenemos acceso a los medios de comunicación. Para cuando llegó. como un fraude?”. todos sus exámenes de sangre resultaron normales. De hecho hablamos con Philip Scheffler. cerebro. sin contar las 5 ó 6 fórmulas incorrectas que andan circulando por ahí. No recibimos respuesta de ninguna casa editorial en todo el mundo. Geraldo Rivea.000 llamadas. que es el productor ejecutivo de los noticiarios de ABC en Nueva York. Esto incluye a las compañías distribuidoras de hierbas medicinales. que están sustituyendo la acedrilla con lampazo chino. dijo que nada. Llevamos el libro con Joe Donally. efecto secundario a la quimioterapia. Después de tres meses. Canadá. Ted Koppel. Están divulgando fórmulas falsas. Le dije que toda la información del libro era verificable. Por supuesto que la fórmula no estaba de ninguna manera al alcance del público. Nuestra información sobre el Essiac ha dado la vuelta al mundo dos veces en la revista Publisher’s Weekly en un gran anuncio de dos páginas. Meses después estuve en Alaska y lo conocí. Le dijimos “¿No cree que los padres de un niño que muere de leucemia se sentirían identificados con esas 65 mil llamadas?”. Preguntamos por qué no. esta información no estaba de ninguna manera al alcance del público. Conocí a una hermana de la madre en Los Ángeles mientras preparaba mi libro. pero dijeron que no era una noticia impactante. no puedo”. El patólogo había examinado todos sus órganos vitales. Entregamos esa información a las agencias noticiosas AP (Associated Press) y UPI (United Press International). Incluso trabajaban hombro con hombro con . Este fue el primer reporte existente en la historia médica de una persona que hubiera sobrevivido a la leucemia linfoblastémica. que. Había algunas células errantes en el cerebro y los testículos. Toda la información era retenida por la Corporación Resperin de Toronto. era verdad. hay toda una campaña de desinformación. al Essiac y a mí.regreso a Alaska con una esperanza de vida menor a cinco días. ningún programa televisivo de entrevistas. en otras palabras. le pronosticaban a Toby tres días más de vida. Tomó el Essiac y en 24 horas se pararon las hemorragias. y encontramos un patólogo dispuesto a practicarle una autopsia exhaustiva. Esta campaña de desinformación. dijo que porque las líneas telefónicas estarían invadidas por 65. que se supone que es una institución privada. No son sólo los medios masivos. Pidió dinero prestado para volar a Anchorage y llevar una botella de Essiac. dijo que no. testículos y la médula espinal. Le dije “¿entonces por qué no nos exhiben en "60 minutes". No había más información que algunos artículos aislados. queríamos saber cuál había sido la causa de la muerte. Ese es el problema. Él replicó que tiene su casa hipotecada y que debe de pensar en su retiro. Leyó el libro y le preguntamos qué haría al respecto. o uno de esos?”. nada de eso. Toby finalmente murió. Sabíamos que ya no tenía leucemia. Nadie quiere que esta información se divulgue. ningún productor o director de Estados Unidos. No había blastemas en los órganos vitales ni en la médula espinal. ¿empezó al mismo tiempo que salió sulibro? Antes de mi libro. El reporte tardó 4 meses en llegar. La gente recibe ingredientes equivocados para el Essiac. Estaba en un completo estado de deterioro. Él dijo: “No. productor de "60 minutes" (Nota de AFR: pueden verlo subtitulado en el canal A&E "Mundo"). La causa de la muerte fue un daño al miocardio. Le dijimos: “¿por qué no dárselo a Peter Jennings.Tuvimos una larga conversación. y ella me preguntó si podría creer en esto.

Resperin nunca entregó a nadie la fórmula del Essiac. era demasiado tarde. Albert Schatz de la Universidad Temple. Mi esposa tomaba 12 miligramos de tiroidina desde que terminó la primaria.Y eso es lo que ha sido el Essiac todos estos años en que hemos divulgado la información. El único medio por el que el Essiac se ha dado a conocer es de boca en boca y por ser el Essiac lo que es. Tenía nombres e historiales. permítanme ofrecerlo. Tan pronto como tuvieron la fórmula. Para entonces. Por supuesto. cuando René les proporcionó la fórmula por el precio ganga de un dólar. Cuando la conocí. para agradecerle el haber sido parte del programa experimental. le dijeron a René que ya no la necesitaban. René dijo: “Si el Essiac no tiene ningún mérito.Y estaba listado como muerto en el reporte de la investigación. Otra cosa que he encontrado con el Essiac es que mi salud ha sido casi perfecta. si no tiene mérito caerá por su propio peso”. ya no tengo cuarenta. René también encontró que el Essiac era un gran preventivo. Su efectividad es lo que dará a conocer el Essiac. el descubridor de la insulina. A ella le parecía que las úlceras eran precursoras de cáncer. Hace muchos años. Luego descubrió que la Corporación trabajaba estrechamente con el gobierno y el Ministerio de Salud. pues aparentemente interactúa con la insulina. Desde que tomo Essiac he tenido una salud casi perfecta.D. René también descubrió que el Essiac podía curar la úlcera estomacal en 3-4 semanas. un hombre que estaba en la lista de muertos. Sir Frederick Bating. Con la edad uno suele pensar: “bueno. son cosas que pasan”. quería trabajar con René. que colaboraba directamente con la F. para la mayoría de la gente. Pensó que la Corporación Resperin era políticamente poderosa y con el dinero necesario para hacer llegar el Essiac al sector público sin lucrar con él. El Ministerio de Salud y la Corporación Resperin le habían hecho creer que ella dirigiría las investigaciones que tanto deseaba estructurar. la información no llegaba al público. el Essiac regula al páncreas en los casos de diabetes mellitus. Maryland. quien descubrió la cura para la tuberculosis. Una de las pruebas se realizó en el Norte de Canadá y se falsificaron los resultados. ella bien sabía que si la gente recibía las hierbas correctas. Ella tenía historiales clínicos de pacientes insulino dependientes. No. y con el Instituto Nacional del Cáncer en Bethesda. Pero incluso cuando la gente se curaba.el Ministerio Canadiense de Salud y Bienestar. Ahora los pacientes con enfermedades terminales y desahuciados tenían que pasar por un laberinto de burocracia federal para conseguir el medicamento. empezó a tomar el Essiac y no ha vuelto a tomar la tiroidina desde entonces. que habían dejado de necesitar la insulina gracias al Essiac. Los pacientes se liberaron de la insulina. Me está empezando a parecer asombroso que algo de la información haya llegado a sobrevivir a esta “conspiración del silencio” y a la destrucción de reportes. Al aparecer. no tienen que pasar. Este hallazgo fue apoyado por el Dr. René también descubrió que el Essiac podía normalizar la glándula tiroides. es - . el medicamento sería un éxito. Por ejemplo. Pero René ya había hecho pruebas clínicas. ¿La Corporación Resperin no hizo ninguna investigación con el Essiac? Han hecho investigaciones desde 1978. unos meses después llegó a tocar a la puerta de René. Resperin llevó a cabo investigaciones con el Essiac.A.

Todos tenían neumocistis carinii e histoplasmosis y habían perdido unas cien libras (45 kg) de peso. Los otros dos ingredientes son la raíz de lampazo (Arctium Lappa) y la corteza del olmo americano (Ulmus Fulva). Es increíble. pero ¿qué tipo de vida es la que tienen? Hacen ejercicio tres veces al día. - - - - . lo que a su vez eleva el sistema inmunológico. La acedrilla (Rumex Acetosella ) es la que destruye las células cancerosas. SIDA. Pensándolo bien. recuperaron su peso normal. Incluso los profesionales de la medicina alternativa están ahí para controlar. Si quisieran. las otras tres son purificadores de la sangre. Elproyecto me facilitó a 5 de estos pacientes. El director del proyecto SIDA de Los Ángeles gana más de 100 mil dólares al año. ¿Y todo gracias a un simple remedio herbal de tribus nativas? Sí. y en siete años no he tenido una gripe. Según su experiencia personal. En realidad pasó de la India a China y de allí la trajeron los ingleses. Esa raíz turca definitivamente no es originaria de este país. no para curar. Su cuenta de células T-4 era inferior a diez. problemas de tiroides. tendríamos energía solar. Eleva el nivel enzimático y el hormonal. Les quité los tratamientos de AZT y DDI y les di Essiac tres veces al día. El Essiac fortalece todo el sistema inmunológico. ellos también piensan en el dinero. ni se le puede conseguir aquí. comen tres veces al día. el único motivo por el que no tenemos energía solar es porque nadie ha encontrado la manera de venderle el sol a la Exxon. La gente está perpetrando mentiras a la humanidad sólo por dinero. Duermo como un bebé.cáncer. aunque René incluyó algunas alteraciones. Pero esta información tampoco se divulga porque el SIDA se plantea como otro gran negocio. diabetes. He tomado una onza (28 g) al día por siete años. Ambos se obtienen fácilmente. ni siquiera gripe o catarro. nunca notaría que han estado enfermos en su vida.asombroso. este remedio herbal sirve para -voy a citar sus palabras y decir “curar”. La medicina alternativa es tan mercenaria como la alópata. Son los únicos cinco que siguen vivos. El Essiac tampoco tiene cabida en la medicina alternativa. úlceras… Y también la gripe común. catarro o virus. Nadie quiere una cura para el cáncer o el SIDA. En otras palabras. por lo que el cuerpo puede curarse solo. También trabajé con el Proyecto SIDA de Los Ángeles. Habían desahuciado a 179 pacientes. Dinero y poder. así de simple. Las hierbas importadas son primero fumigadas e irradiadas. mandándolos a sus casas. El Essiac aumenta el nivel de enzimas. tengo mucha energía y ninguna enfermedad. ¿Le parece buena idea usar ruibarba turca? Se puede sustituir con raíz de ruibarbo común. que se destruyen en los pacientes de cáncer y SIDA. El ruibarbo turco tiene más de cinco mil años de historia. Le añadió la raíz de ruibarbo turco (Rheum Palinatum). los otros 174 murieron. en los distritos de SanPedro y Long Beach. usted sabe que sí.

ni el aire. René. usaba desde una onza (28 g) a la semana.Tufts. la Universidad Northwestern. y nunca han sido distribuidas al público. así que si tienes un tumor. Esto incluye Harvard. Pero esta información tampoco se divulga. de Washington D. ha sido muy interesante hablar con usted.C.crecerá. Pero capté las diferencias de su época a la nuestra. La hice porque tengo una responsabilidad conmigo mismo. Temple. con las hierbas correctas. el problema inminente es que la gente consiga las hierbas correctas. De esos. lo cual es una dosis alta. En todo el país.100 elementos químicos orgánicos e inorgánicos identificados en el agua potable y 156 de ellos son cancerígenos puros. con los ingredientes correctos y han llegado a la misma conclusión que René Caisse. Pero nosotros hemos envenenado el aire. Estas cifras son el resultado de pruebas de la Agencia Protectora del Medio Ambiente. hay más de 2. todas estas instituciones han hecho pruebas con el Essiac. el agua y la comida. Pero al publicar esta entrevista va usted a abrir una caja de Pandora. dos al mediodía y dos en la noche. Sé que he hecho todo lo posible por divulgar esta información y ponerla al alcance de la gente. Los medios masivos no han divulgado esta información: otro problema es que es muy poca la gente que lee libros y nuestra esperanza es que lean “El llamado de un ángel”. ¿Puede decirle a la gente cómo conseguir su libro y más información sobre el Essiac? Sólo tienen que llamarme a California. aquí está la fórmula y su historia”.- ¿Y las dosis? Algunas hierbas son tóxicas. Y además. Ha sido un placer. ¿Algo más que quiera añadir antes de terminar esta entrevista? Quisiera decir que no llevé a cabo toda esta investigación porque sienta que tenga una responsabilidad con mi prójimo. El libro cuesta 35 dólares. Chicago. puede tomar Essiac con toda confianza hasta seis onzas (170 g) al día. Ni sus más encarnizados enemigos pueden culpar al Essiac de efectos secundarios. ¿Cómo consiguió la información? A través de la organización Ralph Nader. Pero han sepultado la información. tratan de eliminarla con una campaña de desinformación. al teléfono 310-271-9931. La historia ya anda por ahí y miren lo que pasa. la fórmula es gratis. - - - . 26 son desarrolladores de tumores. Dos onzas (57 g) en la mañana. Su comida no tenía cancerígenos. sobre cómo prepararla. Gary. Yo fui la primera persona en exponer información sobre el Essiac. le he dicho a todos “Mira. según muestran todas las pruebas que se han hecho. aquí está. ni el agua. Creo que es usted quien lo ha hecho.

con tapa. GLUM INSTRUMENTOS NECESARIOS Recipiente de 4 galones (18 litros) de acero inoxidable. redondeada. el Dr. El artículo concluye: "El Essiac no es un engaño o un fraude. Taza medidora. Pimentel MH 7 Alpine Ave. III de la Revista Canadiense de Herborismo. es un antiguo remedio para tumores.Vacíe una taza de ingredientes secos (guarde las hierbas sobrantes en un .(Coloque las hierbas en una bolsa de plástico y agite vigorosamente). en polvo. en polvo. Ontario. INGREDIENTES SECOS (HIERBAS) 6 ½ tazas de raíz de Lampazo (Arctium Lappa). Colador fino de acero inoxidable. Gary L.J. Escuchar de viva voz de los pacientes sus experiencias convence a cualquier observador de los cambios dramáticamente benéficos que ocurrieron en muchos de aquellos que tomaron el medicamento.El Dr. en polvo.Ponga a hervir el agua destilada libre de sodio en el recipiente de 4 galones (18 litros) con tapa (aproximadamente 30 minutos a nivel del mar). cortada.1991. En julio de 1991. Entre sus pacientes estaban afamados equipos de atletas profesionales y equipos olímpicos. Recipiente de 3 galones (13 litros) de acero inoxidable. No. aunque no en todos. el Canadian Journal of Herbalism publicó un artículo "Antiguas medicinas de Ontario". 2. con tapa. era un quiropráctico con consultorio en Los Ángeles.Combine perfectamente los ingredientes secos. 3. la historia de René Caisse y el Essiac. 1 onza (28 g) de raíz de Ruibarbo Turco (Rheum Palmatum). acerca del Essiac. Vol. 12 ó más botellas de 16 onzas (454 g) de vidrio ámbar con tapones herméticos. hasta hace dos años. Hace dos años abandonó la práctica y ahora dedica todo su tiempo a escribir sobre sus investigaciones. escriba a: Asociación Herborista de Ontario M. FÓRMULA DEL DR. Nota de AFR: Hemos conservado las medidas originales y puesto entre paréntesis. Toronto. Para mayor información o para obtener una copia de la edición de julio. Báscula de cocina con medidas en onzas. lo que hace al medicamento inadecuado para personas con trastornos renales o artríticos. XII. Canadá M6P 3R6. 4 onzas (113 g) de corteza de Olmo Americano (Ulmus Fulva). por ejemplo. INGREDIENTES LÍQUIDOS 2 galones (9 litros) de agua destilada libre de sodio. En 1988. Espátula de acero inoxidable. su correspondiente conversión al sistema métrico decimal. Glum. California. La acedrilla. porque limpia la sangre y el hígado y fortalece el sistema inmunológico". 16 onzas (454 g) de Acedrilla (Rumex Acetosela). Aunque el enfoque del Essiac está en ser un tratamiento para el cáncer. mejoró y en muchos casos curó muchas otras enfermedades degenerativas. Embudo de acero inoxidable. El artículo también advierte del alto contenido de ácido oxálico en dos de las hierbas. Glum publicó el libro "El llamado de un ángel". PREPARACIÓN: 1. Este artículo da información especifica de los ingredientes del Essiac e incluye una descripción de las hierbas.

H. puede limpiarlos con una solución de agua oxigenada. Tómele antes de acostarse. al 3%. acedra o acetosa. por lo menos dos horas después de haber comido.aanm. Lampazo chino = curly dock. PRECAUCIÓN: Después de usarlas. Ryke Geerd Hamer han estado a la luz pública. la fórmula no contiene conservantes (descarte las botellas que desarrollen moho). enjuague y deje secar (si no consigue peróxido de hidrógeno potable. utilice media cucharadita de cloro en un galón (4. regresándolo al recipiente de 4 galones (18 litros).Utilice un embudo para vaciar inmediatamente el líquido caliente en las botellas esterilizadas. No se caliente en microondas.ar La curación del cáncer Andrés Kibédi P. NOTAS DE TRADUCCIÓN: En distintas regiones. Vacíe. Introducción Hace ya más de treinta años que los extraordinarios descubrimientos del Dr. Vuelva a tapar.Deje el recipiente en reposo por 12 horas. NOTA: Si tiene cáncer de estómago.Apague la cocina. después vuelva a encender la cocina a fuego alto.D. vuelva a esterilizar todas las botellas y tapones si pretende volverlos a utilizar para la fórmula.Hom. en agua. lo nombres de estas hierbas pueden variar: Sheep’s sorrel = acedrilla. Para preparar esta solución al 3% combine una onza (28 g) de 35% de agua oxigenada químicamente pura con 11 onzas (312 g) de agua destilada libre de sodio. 7. Lave el de 4 galones (18 litros) y el colador. 5. Vuelva a colar el líquido. 4.Tape el recipiente y déjelo hervir por otros 10 minutos. las hierbas son sensibles a la luz).4 litros) de agua destilada).com. 6. Burdock = lampazo. en el recipiente de 3 galones (13 litros). Deje enfriar las botellas y reajuste los tapones herméticos. tapado. español e incluso en inglés (-Resumen de la Nueva Medicina-. y -Legado de la Nueva . puede ser fría o caliente. Fuente: www. 8. debe diluir la fórmula a la mitad. ciérrelas herméticamente.Refrigere las botellas. Por la mañana. Nombres originales de las plantas con traducción imprecisa: Lampazo amarillo = yellow dock. Lave y enjuague profusamente todas la botellas y tapones. puede comer cinco minutos después de tomar la fórmula y al acostarse.D. con agua destilada libre de sodio.Talle con espátula las paredes interiores del recipiente y mezcle perfectamente.Apague la cocina. químicamente pura. MODO DE EMPLEO COMO PREVENTIVO PARA CÁNCER Y SIDA Agite la botella. Tome 4 cucharadas (2 onzas / 57 gramos) de la fórmula dos veces al día. casi hasta hervir. Olmo americano = slippery elm. a través de un colador. Remoje por 5 minutos.lugar fresco y oscuro. con el estómago vacío. por otros 20 minutos (no debe hervir). primero en su original alemán y ahora en francés. bardana o lapa.

La finalidad de este artículo es la de describir el nuevo conocimiento e intentar aclarar la razón de que se le suprima tan sistemáticamente. Respuesta orgánica al choque El organismo responde simultáneamente en tres niveles. . entramos en una fase de recuperación en la cual predomina el sistema nervioso parasimpático. sino un grupo especial de programas de la naturaleza. como la denominaran en España. comunes a todos los seres vivientes. Nuestro organismo apoya la respuesta usual aumentando la actividad del sistema nervioso simpático. mayores que el umbral de aquello que podemos resolver. Nuestra respuesta general a las dificultades es incrementar nuestra actividad para enfrentar lo que sea que nos amenaza o bien la de acudir a algún mecanismo de escape. esclerosis múltiple y otras así llamadas enfermedades degenerativas fatales después de haber sido desahuciados por el sistema médico establecido. Una vez resuelta la emergencia. dando lugar a problemas de proporciones insuperables. La pelota que se le escurre es aquella que lo pilla desprevenido. denominados choques biológicos por el Dr. psíquico. Esa susceptibilidad incrementada de nuestro organismo normalmente nos permite responder al desafío y triunfar. que juegan un papel fundamental de cooperación con el individuo en la resolución de los desafíos que les presenta la vida. Hamer. En el cerebro a su vez aparece una formación especial. el total de nuestra biología comienza a operar en una fase de alerta o alarma extraordinaria. Hamer es la del arquero de fútbol que ataja la pelota casi siempre. La nueva medicina Choque conflictivo Nos encontramos con desafíos todos los días de nuestras vidas. o la medicina sagrada. es una serie de esferas concéntricas con foco en un lugar particular del cerebro. con frecuencia se nos presentan desafíos para los cuales no estamos preparados. una úlcera.Medicina-). en forma inesperada. La nueva medicina muestra en forma clara y científica que el cáncer es curable y que no es una enfermedad en el sentido tradicional en que entendemos la palabra. un cambio funcional o bien una parálisis. Como el ejemplo de la madre que acaba de escuchar de un serio accidente que involucra a su niña. cerebral y orgánico. por otro lado. Sin embargo. a veces nos encontramos con sorpresas que nos impactan en lo mas vulnerable. la persona que es despedida de su trabajo o el sentirse incapaz de responder a los requerimientos de una tarea impuesta. pensar obsesivo-compulsivo y agitación extrema. Al nivel psíquico la experiencia es de estrés máximo. o bien el de la persona que se entera de que su pareja le abandona. era un tiro encubierto que lo sorprende yendo en la dirección equivocada. Miles de aquellos que sí saben han mejorado de cáncer. De esta misma forma. la inervación del reposo. Estos conflictos. aparece o bien un tumor. Sin embargo poca gente sabe de la nueva medicina. La ilustración que emplea el Dr. impulsan a nuestro organismo a respuestas extraordinarias. En el organismo. la cual se puede percibir en una tomografía axial computada (TAC).

Estos tumores son programas especiales que permitían a nuestros -ancestros endodérmicos. Las articulaciones de los dedos representan destreza. En lo que se refiere a tumores. generando ulceración o necrosis. los pulmones y órganos reproductivos así como porciones del riñón. asimilar o expulsar algo. pero tan solo los componentes endodérmicos de éstos. extremidades. Se dice que la ontogénensis. el desarrollo de una especie en el proceso evolutivo. Estos tumores tienen por función el aumentar la secreción. mesodermo y ectodermo. Esta última emplea un programa prácticamente opuesto. absorción. hueso o nódulo linfático . vértebra. la región sacra y lumbar la habilidad de aguantar las cargas que requiere el mundo. brazos. Estas capas repiten durante la gestación la historia de la evolución (filogénesis). el desarrollo del huevo fertilizado. son todas ellas comprobables y sujetas a ser refutadas. el sistema nervioso simpático está en constante actividad. auto-devaluación con respecto a elementos de la propia conducta que resultan en ulceraciones de porciones específicas del esqueleto. El tumor de las glándulas mamarias tiene por función el aumentar la disponibilidad de leche para alimentar la cría o pareja en casos de emergencia. absorber. éstos tan solo ocurren en órganos endodérmicos dirigidos por el tronco cerebral o bien mesodérmicos dirigidos por el cerebelo. o aumento celular durante la fase de actividad del conflicto. Incluyen cánceres como los del estómago. Generalmente son pérdidas de confianza en si mismo.El cerebro se divide en tres capas germinativas: endodermo. Gran número de los conflictos localizados en la médula cerebral tienen que ver con el sistema esquelético.el incrementar alguna función. Son ellas las que originan los distintos órganos y estructuras del cuerpo durante la génesis de la persona (ontogénesis). tienen que ver con asuntos de sexualidad o pareja. Afectaban el tubo digestivo. teniendo como resultado final una articulación. El cerebelo y la médula cerebral dirigen al mesodermo. Estos procesos de multiplicación son todos auto limitados. el cuello y el cráneo por su parte tienen que ver con situaciones de equidad y justicia. Por otro lado. Durante la fase activa del conflicto hay desaparición de células. por ejemplo. Uno de los descubrimientos interesantes de este nuevo conocimiento es que cuando estas ulceraciones (pérdida de tejido óseo u osteoporosis) se detienen. nódulo compacto del pulmón. rodillas. asimilación o eliminación. el páncreas y el hígado. tumores que en el reino animal tienen que ver con la incapacidad de digerir. el tronco cerebral. es una mímica de la filogénesis. representan tipos de complejos de devaluación atlética o dirigidos a la acción que realizan. las cuales son eventualmente reemplazadas al resolverse el conflicto y comenzar el estado de curación. cáncer intestinal. glándulas mamarias. mientras que las caderas. Hamer ha formulado cinco leyes que abarcan el sistema que descubrió. Este grupo de anillos concéntricos actúa en sincronía con una localización específica del cuerpo para producir un crecimiento del tejido endodérmico. el organismo multiplica células para reparar la pérdida. Durante la fase activa del conflicto el organismo usa todas sus energías. luego se caseifican con la participación de micobacterias tuberculosas o bien se encapsulan. En una TAC se perciben como si fueran los anillos del tiro al blanco. la circulación periférica se reduce al mínimo (extremidades frías) y la persona se encuentra obsesionada con el problema para encontrarle solución. Estos cánceres cesan de desarrollarse cuando el conflicto que los impulsa se resuelve. El programa más antiguo en el cerebro manifiesta estas formaciones anulares concéntricas en la porción endodérmica del cerebro. El Dr.

interrumpiendo el pensar compulsivo a nivel psíquico. ellas mismas beneficiosas. El organismo está en tono simpático mientras esto ocurre y no se encuentran muchos síntomas orgánicos ya sea de dolor. cuyo tratamiento y consecuente pánico las convierte en procesos mortales! El fenómeno en su totalidad Conflicto activo. Normalmente a estas alturas las personas se sienten cansadas. Resolución del conflicto. y lográndose un estado de bienestar psíquico. bien conocido por dentistas. El cuerpo comienza la curación con regeneración ectodérmica o mesodérmica. ulceración o cesación de función comienza a revertir y esto en general con la cooperación de microbios. hemorragias. El sistema nervioso vegetativo pasa a la rama parasimpática. Es de notar que las leucemias. Enfermedades: Esta última es la etapa en que la gente se siente enferma y acude al médico. policitemias. Entre los innumerables descubrimientos revolucionarios que surgen de esta manera de entender la medicina está la nueva valoración de nuestra relación con el mundo de los microbios. Los médicos de terapias alternativas de todo tipo ya hace mucho sospechaban que definir la enfermedad simplemente como un ataque de microbios malignos era errado. Actualmente la medicina considera estos tumores de recuperación como la más peligrosa e invasiva suerte de cáncer. que al volver a su estado de salud y renormalización sobre produce células por un tiempo limitado. El cerebro altera su conducta. se forman esferas concéntricas en el cerebro alrededor de un foco particular que a su vez conducen a un crecimiento o ulceración en el cuerpo. La recuperación de la salud para los restantes niveles mesodérmicos o endodérmicos muestra encapsulamiento y descomposición o destrucción del tumor. todo el pensamiento médico del siglo pasado estuvo dominado por el modelo de patología celular de Virchow: toda enfermedad debía . El tumor o la úlcera cesan de inmediato. El proceso orgánico de crecimiento. exhaustas (son estos los varios síndromes de fatigas). También como coadyuvante a la mejoría aparece la hinchazón tanto en el plano orgánico como en el cerebro. es cuando ellos recetan tratamientos y productos químicos que a menudo suprimen o impiden el proceso. resultando en un estado llamado vagotónico. etc. En el cerebro las formaciones ahora aparecen como si fueran hinchazón: la medicina tradicional ahora las diagnostica como tumores cerebrales. De hecho. donde las esferas concéntricas pierden su definición a la vez que comienza a acumularse líquido y tejido glial para reparar y revertir los cambios surgidos durante la fase activa del conflicto. comienza el proceso de curación. empleando tratamientos que dificultan o imposibilitan la recuperación. así como las multiplicaciones de otros corpúsculos sanguíneos son siempre el resultado de la recuperación de la médula ósea. curarse: Si una persona resuelve el conflicto que comenzó la transformación física. sin embargo no discutido.reconstruidos. recuperación de la enfermedad. desarrollo de la -enfermedadAl sufrir una persona un conflicto biológico produce esto un estrés anormal a nivel psíquico. Se establece un edema alrededor del tumor o úlcera así como en el cerebro. por ejemplo el relleno espontáneo de las caries dentales. ¡La mitad de aquellas enfermedades que hoy consideramos casi como mortales plagas son etapas inocuas de recuperación.

dando lugar a deformación celular. el descubrimiento de Adam Smith sobre el papel de la competencia y la interpretación de Darwin sobre la evolución. El entendimiento básico que surge es que aquello que llamamos enfermedad no es accidental ni el resultado de un desmoronamiento defectuoso al nivel de los componentes sino una conducta compleja al nivel del controlador: el cerebro y la psique. El medio y el organismo son un sistema de mutua adaptación y de extraordinaria cooperación. Sin embargo. El intercambio de información a nivel celular sumado con la co-evolución permitió el uso de este modelo a lo largo de todo el árbol evolutivo. El nuevo sistema aun cuando no teórico en el sentido de que sus cinco leyes fundamentales se pueden comprobar en cada nueva situación de enfermedad. El mundo co-evoluciona. los que permitieron integrar máquinas celulares en los eucariotes (células nucleadas) y luego en seres multicelulares también dio lugar al sistema de medio ambiente que con el tiempo permitió el control complejo de eventos incluyendo aquellos de envergadura planetaria como el del control del clima terráqueo (Lyn Margulis. El entusiasmo científico y analítico de la ilustración buscó comprender como los componentes se influenciaban y alteraban entre sí. en conjunto. que constituyen lo que podría llamarse un segundo cerebro. así como en la red entrelazada de núcleos celulares en el cuerpo. James Lovelock. Los interruptores especiales para echar a andar los programas especiales diseñados a ayudarnos a sobrellevar el conflicto biológico también están asentados en el cerebro. El organismo se desmoronaba ya fuera porque los microbios habían invadido las paredes celulares o bien porque el sistema genético fallaba. La supervisión del estado orgánico ocurre en el cerebro. La enfermedad no es un defecto sino es el resultado de control complejo La visión lineal de la causalidad de Newton. . volviéndose contra las células del propio cuerpo. sin embargo tiene enormes consecuencias a nivel teórico. Hoy en día muchos biólogos están descubriendo que la vida no es el campo de batalla descrito por Darwin o por aquellos que lo han simplificado. pero así mismo perdió de vista la interacción del conjunto. nos han llevado a una comprensión de la naturaleza que asemeja un campo de batalla. La red de información que permitió a los primeros procariotes (células desprovistas de núcleo) el intercambio de diseños innovadores de adaptación.encontrarse al nivel celular. Antes de que los primeros seres multicelulares hubieran comenzado su evolución. la forma de intercambiar nuevos descubrimientos. y si fallaba el sistema inmune adquiría características malignas. La medicina desde la alborada de la humanidad ha comprendido que el cuerpo tiene capacidad de sanar y regenerarse. la batalla es el cuerpo y las células son los soldados. también recientemente discutido en -The Global Brain-. la vida en la tierra había ya desarrollado su propio método de compartir información.de Howard Bloom). en la época del computador y de la regulación computacional de conductas complejas se ha hecho más fácil entender que los componentes pueden ser simplemente reemplazados y que el organismo tiene una enorme capacidad de alternar y cambiar componentes. .

aquellas que están tan integradas en nuestros circuitos comunes como nuestros instintos y como nuestras reacciones básicas. obra citada). Ya a nivel de colonia celular. en parte programada genéticamente. . incluso a nivel de colonia bacterial. aquellas que evolucionaron con toda la vida. afirmativa de la vida que es la evolución. Las interconexiones con los microbios. dando lugar a una suerte de inteligencia naciente. Sabemos de la biología celular que un cambio en células circundantes resulta en conducta amistosa. Los controles sistémicos complejos no tan solo ayudan a mantener la homeostasis de momento a momento sino también se encargan de invocar las respuestas de emergencia de la totalidad del organismo. Si las nuevas no son alentadoras y la capacidad de adaptación se ve copada. Este es el nacimiento de la evolución del sistema nervioso y con el tiempo del cerebro. Los programas especiales biológicos que comparte toda la naturaleza viva. A menudo se ha descubierto que la adaptación es mucho más rápida que lo que permitiría una mutación al azar. la nueva sub-colonia luego se suicida. el zarcillo emite señales de peligro comunicando que éste no es buen camino a seguir. con ayuda del cerebro y el sistema inmune que establecen las reglas de cooperación para la participación de los microbios en la recuperación de la salud también es universal a todos los reinos vivientes. Al evolucionar los seres multicelulares como resultado de la cooperación que integró las actividades de las tantas micro-máquinas desarrolladas por los seres unicelulares se hizo necesario encontrar una forma de coordinación para todos estos elementos.Cuando un programa de cáncer o úlcera actúa en un organismo. y es porque utiliza máquinas y mecanismos disponibles a todo el universo biológico. Un gato o un lobo que sufren conflicto territorial muestran el mismo tipo de anillos concéntricos que los humanos. en parte resultado de reglas de interacción cuyo resultado es la conducta cooperativa. Así bien. la conducta de la colonia se hace jerárquicamente superior a la conducta del individuo. Estos descubrimientos hacen pensar que la biología nos ha equipado con un código que determina la armonía de la conducta del individuo y el grupo en circunstancias naturales. agresiva o incluso suicida en la célula original.. con localización en el cerebro y patologías orgánicas análogas. úlceras o alteraciones de función existen en la planta. originalmente localizado en el núcleo de la célula. Ya a nivel celular existen programas de respuesta al estrés a través de la multiplicación o reducción de actividad de las organelas. no constituye ejemplo de una falla iniciada por una célula defectuosa sino es el ejemplo de una maquinaria altamente calibrada llamando a su servicio la capacidad de adaptación del organismo y poniendo en marcha la maquinaria corporal para permitir al individuo responder de la mejor forma posible en el desafío que le confronta. el animal y el ser humano. o cambio de permeabilidad en las paredes celulares que conducen a su lisis. Los programas especiales que invocan los tumores. En colonias de bacterias es bien conocido que ellas extienden zarcillos con la finalidad de explorar el medio y devolver información a la colonia madre de lo que descubren (Bloom. Los individuos en la colonia tienen así la oportunidad de informar sobre descubrimientos excitantes o bien usan la oportunidad para adaptarse a medios tóxicos. la conducta es altamente compleja.

Ignoramos ese código a nuestro propio riesgo. Inversión de la patología La investigación no ha determinado aun como el control cerebral elabora la patología ni tampoco como ella se interrumpe y se invierte. Lo que sí se ha establecido, en mas de 30.000 casos bien documentados, y este número se acrecienta día a día, son las secuencias de los hechos. Estas secuencias de eventos hasta el día de hoy no han mostrado excepciones. En casos en que un conflicto único, por ejemplo miedo a perder la vida (carcinoma de nódulo redondo en el pulmón), miedo de morirse de hambre (carcinoma solitario del hígado), miedo por la supervivencia de un hijo (cáncer de glándulas mamarias), abandono sexual (ulceración carcinomatosa del cuello del útero) se resuelve; el cerebro entra en una fase de curación, la patología orgánica se detiene y la psique se calma. La duración del conflicto tendrá relación directa con la duración de la mejoría y con sus efectos secundarios. Como la medicina oficial hoy en día describe cada grupo de síntomas como si fueran una enfermedad individual, falta la comprensión de las condiciones totales, el enfoque sistemático, o el entendimiento de cómo funciona el sistema neuro-vegetativo y el papel que juega. En cuanto no se considera el conocimiento descubierto por la nueva medicina, los enfoques son sintomáticos, paliativos y a menudo impiden la dirección óptima que debería tomar la curación (cabe notar que si uno abre páginas de cualquier libro de patología al azar, la causa más frecuente de cualquier enfermedad es citada como -desconocida-). El saber - conocimiento El saber como fuente de conflictos En el mundo de los animales, los conflictos corresponden a situaciones arcaicas simples, la patología cumple las funciones previstas por el diseño del programa. Un conflicto indigerible se ve iniciado por un trozo de alimento demasiado grande para que pueda avanzar por alguna sección del tubo digestivo, así pues, en la región próxima se da lugar a un crecimiento (adeno-carcinoma) celular de calidad secretoria cuya función es la de incrementar la producción de jugos digestivos para reducir el tamaño del trozo. O bien, si un cachorro ha sido herido, el incremento de producción láctea proveniente del cáncer glandular en la mama materna le ayuda a recuperar la salud. Si llegara a morirse de todos modos, la próxima preñez es la resolución natural del conflicto para la madre. Para los humanos, los conflictos arcaicos son mediados por el lenguaje: es posible sufrir un conflicto indigerible cuando un problema que hemos interiorizado es demasiado grande como para poder -digerirlo-, o bien cuando algún conflicto feo no se puede evacuar, -cagar-, cáncer del recto. Para los humanos, el conocimiento, el -saber-, cumple varias funciones. El conocimiento nos lleva a expectativas y a determinadas conductas. Hoy en día por ejemplo sabemos que el cáncer es fatal; esta es la expectativa cultural y social, también el SIDA, la esclerosis múltiple y otras tienen la misma expectativa. Por tanto, si se nos diagnostica

una de estas enfermedades, el mismo diagnóstico causa un segundo conflicto, específicamente el miedo de morir. Uno de los cánceres secundarios más frecuentes es el de nódulo redondo del pulmón, correspondiente al conflicto de temer la muerte inminente. Si tal paciente además sufre otros terrores, una vez despierto el fantasma del cáncer, es frecuente encontrar complejos de inferioridad (auto-devaluación) en diferentes grados de severidad (úlcera de los nódulos linfáticos o de los huesos), miedo de ser desfigurado (en casos de cáncer de mama), ensuciado, manchado (melanoma), miedo contra el ataque de una cavidad corporal (mesotelioma). Así pues, el mero conocimiento de un estado patológico se convierte en una profética sentencia auto-sustentada por el saber. Si uno considera además que la medicina tradicional no muestra interés alguno en los mecanismos generadores de los conflictos y que el sistema médico oficial se basa en combatir síntomas, se hace muy claro que cualquier persona diagnosticada con una de estas enfermedades, que acepta el tratamiento ofrecido e ignora que ninguna de estas condiciones son fatales de hecho, se va a morir y morirá en gran medida como consecuencia directa del tratamiento, por mejor que sea la intención con la que se lo ha otorgado. Los ejemplos de personas que responden a un diagnóstico o pronóstico son innumerables. Incluso en las situaciones terapéuticas tradicionales es bien conocido que aquellos que tienden a sanar son quienes saben que se van a sanar. Este argumento no trata de sugerir que el conflicto biológico es una suerte de factor -psíquico- o que algunos pases mágicos van a eliminarlo. Cada conflicto es un choque conflictivo biológico de significante envergadura y requiere una solución experimentada orgánicamente como tal (es por esto que los conflictos de este tipo no se pueden eliminar por medio de hipnosis). La terapia que la nueva medicina implica se hace difícil dado el peso cultural de asociaciones con estas temidas enfermedades. Una vez que el profesor médico apareado de su blanco uniforme de laboratorio pronuncia su diagnosis o prognosis es muy difícil para los pacientes convencerse de que no es cierta, que aun existe una posibilidad de salvarse. Y normalmente es el cáncer secundario, el cáncer causado por el choque conflictivo del diagnóstico, el que mata. El primero no lo suele hacer, de hecho, muchas veces el primero ya estaba en fase de resolución. Conocimiento, el saber como contrato social Desde las colonias celulares procarióticas, a través de las sociedades de plantas y animales hasta el hombre, el saber es una herramienta para explorar, descubrir adaptar y rediseñar la realidad. Así como lo explica Howard Bloom en el libro que hemos citado, ya sea en colonias de insectos o en grupos humanos, los individuos actúan sus roles por medio de la información. Hay aquellos que con valor se salen de la norma y descubren o inventan, también están los que arbitran y juzgan qué es lo que el grupo debe pensar (los que imponen el conformismo). En una colonia de hormigas o de abejas no es suficiente haber descubierto una nueva fuente de alimento; es necesario convencer a la colonia que vale la pena el esfuerzo de dedicar recursos en aquella dirección. En su libro -La estructura de las revoluciones científicas-, T. Kuhn postula (como lo hiciera Adam Smith mucho antes en su monografía sobre la historia de la astronomía) que las nuevas ideas solamente se aceptan cuando el

antiguo paradigma ha sido puesto de lado. Y esto solamente ocurre cuando aquellos que tienen un interés creado en la preservación del conocimiento presente han sido derrotados o pierden su relevancia. Es así pues que la visión del mundo es la visión de aquellos que son exitosos en la sociedad en este momento, aquellos que de momento son los encargados de cumplir tareas específicas. La visión del mundo tiende a ser conservadora, tiende a rechazar innovaciones de mayor envergadura. Específicamente, la visión sistemática de cómo el mundo organiza una esfera particular así como la de la salud, se ve acompañada de organización institucional, estratificación de poderes, cadenas de manufactura y distribución. Todo esto resulta en un plan complejo difícil de desbaratar incluso si la visión total resulta inapropiada. En su libro -The Shape of the Past-, Tom Carney explicaba que la Antigua máquina bélica de los griegos, el ejército de hoplitas que marchaba como una unidad, armadas con coraza de cuero, escudo, espada corta y lanza larga, era prácticamente invencible por cualquier formación o tecnología entonces existente. En esa época ya la era heroica de la cuadriga (carro de guerra) había sido superada. Los hoplitas luchaban en forma de una ancha columna, defendiendo su agro, el cual los sustentaba y condicionaba su organización política y económica. El proveer de armas y entrenamiento a los hoplitas requería un tamaño mínimo de terreno. Las batallas en que se involucraban no requerían mayor estrategia y por tanto no precisaban de un cuerpo de oficiales. Los hoplitas por lo tanto participaban en ayuntamientos representándose a si mismos. Esta organización precisaba que su vida económica, las leyes matrimoniales, leyes de herencia y reglamentación del tamaño del terreno que un minifundista podía controlar estuvieran todas definidas. La organización era tan compleja y afectaba tantas esferas de actividad que la estructura hoplita y su tecnología persistió mucho tiempo después que los macedonios desarrollaran nuevas tácticas, armamento y entrenamiento con los cuales continuamente vencían a las formaciones hoplitas griegas. Las estrategias cambiantes provocaban una reacción que se extendía a través de toda la estructura social; el antiguo paradigma demoró muchas décadas en cambiar y esta demora le costó siglos de libertad a los griegos. La curación del cáncer La -curación del cáncer- está ya en nuestra posesión, pero no es ni la -bala mágica-, ni una anti-toxina, tampoco antídoto contra algún veneno o un atenuante de los daños al medio-ambiente. Sin embargo hay ya más de un siglo de tradiciones e instituciones así como formas de mirar las cosas, que previenen aceptar el nuevo conocimiento; empero, la terapia correcta requiere como primer paso el aceptar la veracidad de estos nuevos descubrimientos. Por un lado, las clases dirigentes se ven confrontadas con enormes pérdidas: las compañías de drogas, las instituciones quirúrgicas, un sistema de salud pública cada día más henchido y más difícil de controlar, la jerarquía de autoridad así como la totalidad de las instituciones de investigación científica que dedican billones de dólares a direcciones de investigación sin resultados tangibles a través de las últimas décadas. Por otro lado, si no sobrevienen cambios, aquellos que podrían vivir bien y en forma productiva continuarán sufriendo y muriendo. Esto es una responsabilidad social, moral y legal enorme. Es ventajoso ignorar tal descalabro, puesto que esta ocultación resulta

El sistema médico actual no está estructurado sobre estas bases. amén de expertos clínicos con mentes abiertas porque si no. e incluso si es conveniente o no que sea resuelta dados los riesgos de la fase curativa. defecto funcional) es dirigido por una formación en el cerebro . úlcera. y debe ayudar con sugerencias que sean indicadas en vista de las causas fundamentales. Él o ella necesitan cuidado para el organismo durante cualquier enfermedad infecciosa o microbiana que se presente en esta fase curativa. como ya lo hemos resaltado. La terapia Volviendo pues a nuestro tema. dolores o hemorragias que la condición pudiera implicar. debe decidir si corresponde a una situación que puede o no ser resuelta. Se convierte en un amigo. Cristo ha vuelto a la tierra. la terapia en la nueva medicina no está basada en píldoras. pero se le mantiene prisionero en las celdas de la inquisición porque. La curación en sí luego requiere de un medioambiente que apoye el cuidado de las crisis de curación. Si. en aquella parte tradicionalmente llamada -el gran inquisidor-. fatiga o ritmo alterado de sueño. copartícipe. sea o no una situación recurrente (en la cual un conflicto o componente vuelve a desencadenarse repetidamente -situación que rige en la mayoría de las condiciones crónicas). La metástasis Aunque implícito en este artículo. En ésta. Es probable que el lector conozca la metáfora de Dostoyevski en -Los hermanos Karamásov-. Pero el paciente es el jefe. El primer paso terapéutico es el de identificar el conflicto o constelaciones de conflictos así como precisar la fase en que se encuentra la persona. ahora serían muy amenazantes para el sistema. debe trabajar con su paciente ayudándole a identificar que conflicto desencadena la situación. tienen poca posibilidad de triunfar. La inquisición no se puede permitir el lujo de la vuelta de Cristo. aunque todos ellos pueden ser de utilidad y de vez en cuando juegan papel importante. lociones o productos químicos. aquellos valores que incitaban a revolución entonces y que el cristianismo defiende. Si el paciente se encuentra en una fase de conflicto activo. por ejemplo. un experto clínico. este enfoque terapéutico devuelve muchas de las responsabilidades por sus propias vidas a los pacientes. aquellos capaces de revertir sus lesiones necesitan familias cooperadoras y círculos de amigos que los apoyen. El medioambiente no apoya este enfoque y desgraciadamente las ideas y visión del mundo juegan un papel importante y prácticamente hipnótico en cuanto a validar la realidad. Sin embargo. el siguiente hecho debe enfatizarse: cada formación en el cuerpo (tumor.equivalente al genocidio. el paciente ya está en fase de resolución. aún cuando no duda que habla a Cristo. el médico debe ser un detective y un amigo. entonces requiere cuidado de apoyo para sobrellevar la hinchazón. como el Gran Inquisidor amablemente explica. Hasta que este conocimiento sea aceptado. aunque en la realidad no haya barrera para su triunfo. El doctor cesa de ser un sabelotodo que da órdenes terapéuticas monosilábicas mientras flota de un paciente a otro.

Así pues. que el ejercicio no los mejora. y esto depende de cómo lo experimente el individuo. Es posible que un solo conflicto de lugar a expresiones múltiples. aquellos en los escalafones socio-económicos más bajos. estos últimos suelen ser erróneamente diagnosticados como tumores cerebrales.la última es el SIDA . Si los conflictos están encadenados o entrelazados. alcohol o tabaco así como razonable ausencia de estrés continuo. las conclusiones que establecieron Frazer Mustard y sus colegas son básicamente correctas. así como la investigación moderna abogan trenes de vida que incluyen variedad nutritiva. Aquellos que determinan la marcha de sus propias vidas y disponen del ingreso para resolver muchos de los conflictos que a todos nos afectan de hecho no desarrollan patología seria y viven más tiempo. abdicar o reducir conductas de dependencia de substancias narcóticas. descanso y ejercicio suficientes.(anillos concéntricos en una TAC). la diagnosis médica de metástasis no tiene mucho significado en la evaluación de la seriedad del estado de cosas. a menudo la resolución de la raíz también resuelve la cadena de patologías.son fenómenos complejos que involucran no un virus (existe mucha documentación demostrando la no existencia del virus VIH). que disponen de menos recursos. La metástasis como tal no existe. La ciencia tampoco ha podido explicar como el cáncer de un tipo se pudiera transformar en un cáncer de tipo histológico distinto (cada capa dérmica muestra su propio tipo de cáncer). sino rechazo social. descubren que la incidencia y seriedad de sus conflictos son mayores. Sin embargo. todo lo cual logra que la diagnosis se haga una especie de profecía que lleva a su propio cumplimiento. Al comenzar la curación. Consecuencias para el tren de vida Muchos sistemas de medicina alternativa. sus alternativas de tratamiento pocas. Frazer Mustard en su investigación con el Centro Canadiense de Investigación Avanzada sugiere que las habilidades principales para determinar la buena salud residen en la capacidad que uno tenga de controlar sus reacciones al estrés. Como nota al margen. Junto a sus colegas descubrió que el estrés no resuelto y continuo conduce a quebrantamiento orgánico. y por tanto vuelven a caer en hábitos desequilibrados. Sin embargo la explicación de estos conceptos sería el mínimo requerido para poder mantener una teoría sobre las metástasis. Muchos científicos hoy en día están al tanto que las epidemias de masas . Estos consejos parecen buenos en el sentido que la manutención del cuerpo en un estado óptimo es sabio. pero todo esto es trazable a la multiplicidad de miedos y obstáculos implícitos al tratamiento mismo. hay hinchazón tanto en el foco corporal como en el cerebral. Frecuentemente el médico habla entonces de metástasis en el cerebro. La diagnosis y el tratamiento pueden crear nuevos conflictos. El Dr. profecía . Sin embargo muchos descubren que su dieta sana no los cura. cada tumor o úlcera individual tienen su propio origen conflictivo y su propio foco directivo en el cerebro. cabe resaltar que la investigación científica aun no ha descubierto una célula cancerosa que se desplace en cualquiera de los líquidos corporales. Aunque ellos no entendieron el mecanismo de resolución de conflicto como respuesta orgánica y el consecuente control del estado neuro-vegetativo. y pocas esperanzas. la reincidencia más frecuente y la eutanasia iatrogénica. endémica. estimulantes.

desde la quimioterapéutica y la radiación hasta los tratamientos paliativos de los enfermos desahuciados. la terapia se va a orientar a resolver las causas de los conflictos y a apoyar los procesos orgánicos. La persona se convierte en un paciente y los aspectos de su vida son evaluados como si fueran enfermedades (el nacimiento. Después de todo. pánico y marginalización social por razones de conducta o ingresos. de principio. las tasas de sobrevivencia incrementarían en forma astronómica a la vez que decaería la necesidad de intervención clínica. Ya que las metástasis como tales no existen sino son conflictos múltiples. Sin embargo una población libre de pánico y consciente de su poder de decisión siempre ha significado un desafío para las jerarquías que dominan las estructuras sociales. Como en principio. el embarazo.las razones socio-económicas del fracaso del sistema médico institucionalizado. La tecnicalización de la salud. La medicina se saldría del ámbito de la industria petroquímica y entraría en el territorio del sentido común. En aquellas se aplican reglas de eficiencia técnica y económica y así aplican terapias uniformadas generales independientemente de los requerimientos individuales. y cada una. cada una de las cuales se desarrolla de acuerdo a las reglas ya discutidas. En este caso también ocurriría lo mismo. reversible. cada proceso es reversible. Son estas.). o medicalización de la enfermedad encubren las interrelaciones económicas y sociales que dan origen a la enfermedad y producen jerarquías de poder y distribución . Al extenderse la nueva medicina los enfoques intervencionistas van a tener que reducirse drásticamente. etc. Alternativas La Medicina Social Ivan Illich explicaba ya hace más de treinta años en su libro -Némesis médica. y tienen que ver con la entrega que las personas hacen de su responsabilidad por la propia salud a instituciones. cada una de ellas con su propio centro de control en el cerebro. estaría socialmente integrada a la estructura misma de las actividades e interesada en aquellos que la entienden y buscan su ayuda. La radio-terapia se va a usar solamente en una ínfima porción de lo que se hace hoy. cada cual con su propia manifestación orgánica y cerebral. la muerte. Es por esto que uno tiene dificultad de prever el reconocimiento de la nueva medicina independientemente de los valores que hoy en día subyacen a las iniciativas protectoras del medio ambiente. Las consecuencias para la medicina social Hoy en día se dedican incalculables recursos al tratamiento del cáncer. los pacientes de SIDA mueren de enfermedades bien conocidas. desenlaces iatrogénicos. razones complejas. para emergencias extremas en casos en que la hinchazón o tumor afecte funciones vitales y en esos casos únicamente para proteger aquellas funciones. Estos rituales tienen como efecto la enfermedad de origen iatrogénico (causadas por el médico o los establecimientos de salud). Con la desaparición del pánico y del envenenamiento iatrogénico las tasas de enfermedad se van a reducir dramáticamente. miedo. Se va a reconocer que la quimio-terapéutica es venenosa y destructiva. Como consecuencia es de esperar que la medicina se haría financieramente asequible. de la ecología y a los impulsos a democracias de base que se están haciendo sentir en el mundo entero. a cuidar del cuerpo y del alma.que lleva a su propio cumplimiento.

digerir. Las úlceras y alteraciones funcionales mesodérmicas o ectodérmicas corresponden a la evaluación que el individuo hace de su -yo-. pérdida. miedo de perder integridad física o de estar protegido contra el abuso. incluso dado el conocimiento científico que hoy poseemos. Se revierten con ayuda de descomposición mediada por micobacterias. las úlceras. su propia capacidad. Hamer. etc. Los programas del endodermo. Muchas de las instituciones que hemos creado de hecho podrían contribuir a proteger los poderes y libertades que nuestros propios códigos tienen por meta preservar. los cánceres propiamente tales. La trasgresión es en contra de un imperativo biológico: el poseer territorio. Pero como el Dr. asco. así como el sentido más profundo del proceso de sufrir. la defensa contra el ataque. La crítica de Illich es igualmente válida hoy en día y debe dársele consideración seria si se intenta diseñar un enfoque genérico a instituciones sociales de curación. ni tampoco es un producto de consumo que pueda garantizar la salud o longevidad para todos los niveles de ingreso o para alguna clase particular. En el Canadá por ejemplo se defiende la medicina social en forma acérrima. constituyen el código que tiene la naturaleza para encarar los conflictos biológicos. son ellos .que terminan dando apoyo al enfermo en vez de apoyar la salud y la responsabilidad. todos ellos tienen un significado ya sea en una o la otra de sus fases. su respuesta al grupo y a la sociedad. 90% de las enfermedades conocidas. corresponden al desafío básico que se percibe como incapacidad de atrapar. acompañado esto por transpiración nocturna. El código natural da origen a un proceso psíquico. Patch Adams y tantos otros verdaderos médicos lo han afirmado. Pueden llevar a ulceración de las venas o arterias coronarias y resultar en ataques al corazón en su resolución. el miedo ante ser atacado. la medicina no debería ser un certificado que permita a quienes la practican la impresión impune de dinero. el miedo de perder territorio. a pérdida de calcio en los huesos y vuelta a la calcificación en la fase de recuperación. Estos son los programas del individuo en su grupo. Los valores de autosuficiencia y sostenibilidad Como ya lo hemos explicado. y quizás así debería ser. el marcar el territorio. El código natural no es código moral ni ético pero si tiene consecuencias para nuestro comportamiento. también debe ser el reflejo de los derechos y responsabilidades que tiene el individuo de ser el artífice de su propia vida. la falta de confianza en si mismo. Todas estas están interconectadas con la biología y todas tienen por función ayudar al individuo en la resolución de conflictos. vale decir. los llamados sarcomas que tienen un crecimiento limitado si es que no se interfiere con ellos. el Dr. los programas especiales que controlan el crecimiento de los tumores. La medicina social no es simplemente un reflejo de derechos y responsabilidades sociales. También incluyen elementos básicos de reproducción y preservación de la vida. El problema está en la interrelación superimpuesta entre el individuo y la tecnología de la salud. Illich explica cuidadosamente el porqué no es posible de mejorar este sistema queriendo ajustar sus detalles. aquellos desafíos extraordinarios que confrontan al individuo o al grupo. Nos convertimos en consumidores de paliativos en vez de ser seres humanos comprometidos con la vida. furia. cerebral y orgánico si es que hay una trasgresión percibida como choque biológico. las necrosis y las alteraciones funcionales en el cuerpo. asimilar o excretar. habilidades.

el Dr. Ling quien ha sugerido una forma alternativa de entender el transporte a través de membranas celulares y quien ha sufrido el ostracismo de su propia comunidad intelectual (http://www. Comenzó luego a entrevistar. La pérdida de contacto con el grupo a nivel celular lleva a la atrofia y a la muerte. donde el individuo importa y significa para los demás. El presente sistema económico y social pretende que de alguna manera podemos expandir nuestro crecimiento sin límites. Aun cuando los descubrimientos del Dr. -bajo la mesa-. La necesidad de ser valorado y de participar. Por otro lado. Esto lo puede atestiguar también el Prof. Ya hemos mencionado lo siguiente: el sistema tiende a resistir cambio sobre todo debido a los intereses creados de instituciones y de individuos. el coste de que una civilización vaya en contra de la biología es que la civilización pierde viabilidad. la crítica y el diálogo La nueva medicina originó al observar un médico. lentamente entrelazando los elementos de las leyes férreas que conectan todas las enfermedades y su curación. a nivel humano está conectado por lo menos con el cáncer de los túbulos del riñón. pero casi todas las patologías empeoran cuando el elemento de pérdida se asocia con ellas.monopolicen lo que se debe creer. Nuestros códigos nos son exclusivos a nuestra especie sino que integran a todas las especies para lograr la mutua convivencia y maximización de posibilidades. Esto significa una comunidad de la que realmente se puede depender.los sistemas de justicia y los mecanismos de apoyo social entre tantas otras instituciones de protección de los individuos. miles de pacientes que sufrían de condiciones diversas. Es difícil argüir que un sistema político respalda el código biológico mejor que otro o bien fundamentar una civilización solamente en la biología. Aquellos que son disidentes en cualquier campo tienen mucho que perder cuando exploran alternativas y nuevas formas de ver las cosas. en Eslovaquia) y a pesar de que muchos médicos de mentes abiertas lo practican quedamente. Trabajaba a menudo casi aislado. Los códigos biológicos tomaron billones de años en evolucionar. preguntar y obtener TACs de cientos. la naturaleza de la conducta de grupo tiene como consecuencia la imposibilidad de prevenir que los -matones. luchando contra un sistema que trataba de suprimirlo a cada paso. Una especie que elimina toda la cacería en su territorio se condena ella misma. como el mismo desarrollara una necrosis testicular después de la pérdida de su hijo. citado también en la obra de Bloom ya citada). pero es necesario que la red total también nos reconozca individualmente. Por tanto. Hamer han sido verificados en incontables conferencias médicas (y oficialmente en la universidad de Tiernava. El requerimiento de comunidad Incluso a nivel de las bacterias el contacto físico es jerárquicamente más importante que la nutrición.gilbertling.org. y lo hicieron conjuntamente con todos los otros sistemas biológicos. el médico que se atreve a utilizar este enfoque está constantemente bajo peligro de persecución por su propio directorio profesional. tal como arguye Bloom. otra que hace a sus miembros superfluos se ve confrontada con profunda crisis de autoestima. y eventualmente. Hamer. El peligro es real y amenazador. Si. Funcionamos como parte de una red. entonces se hace necesario estructurar los mecanismos de oposición que . arriesgando peder licencia profesional y por tanto forma de ganarse la vida. la jerarquía médica se opone violentamente. que nunca se terminarán los recursos.

E. Germany and Spain.The Shape of the Past: Models and antiquity. 1968. a new look at life on earth / reeditado con Nuevo prefacio e introducción amén de correcciones.CH. GeerdKrebs. Illich. Aguilar. Ont. Lynn and Sagan. Bibliografía Adams. Randier pseud. 1995. Fraser Mustard. 3rd ed. IvanMedical Nemesis.l. Amici di Dirk Verlag. J. Así es como la desesperanza que acompaña al cáncer y la mayoría de las enfermedades crónicas se expande a todo el mundo. Chicago. En el momento presente. 2000. 1975.b. Esto llevará al intercambio de ideas. la globalización y la liberalización del intercambio económico impone tecnologías y creencias en todo el mundo. 1982. Kurzschluss im Gehirn. 1993. sin que la gente se dé cuenta del daño omnipresente que la transmisión de esta visión de mundo y estos temores tienen sobre otras sociedades. T. 2002 Henrard. imitación y adopción. pero a la vez permitiría preservar y desarrollar las alternativas que cada grupo ofrece. 1986. Patch with Mylander. Toronto.htm Lovelock. Yale University Press. MureenGesundheit. Margulis. no. Kuhn.net/aids/index/slanka. Calder and Boyars. El movimiento -living democracy. Rochester. Oxford: Oxford University Press. 1991.Gaia. ThomasThe Structure of Scientific Revolutions.Los Hermanos Karamásovi. John Frank para CIAR Population Health ProgramThe Determinants of Health. DorionOrigins of Sex. J.virusmyth. MichaelAIDS: Another View del texto de Infor Vie Saine revista a. Lanka. IL: University of Chicago Press. StephanHIV. Vermont. F. Nov-Dec 1992 . Healing Arts Press. London.: Instituto Canadiense de Investigación Avanzada. I..(democracia viviente) sugiere que una manera de lograr esto es preservando la variedad en el mundo a través de la protección de la independencia y auto-suficiencia de los grupos humanos. Carney. Three Billion Years of Genetic Recombination. F. 5 . Kansas. N 92. Coronado Press. incluyendo un sistema médico con todas sus confusiones.s. 2000. Bloom. 1996. HowardGlobal Brain. and Summary of the New Medicine. J. Wiley and Sons. Series: CIAR publ. Hamer. Reality or Artifact? Internet-Virusmith http://www. and Legacy of the New Medicine. 10a edición. Lawrence.permitan que los nuevos foros de discusión sean posibles. 1998. 197 Dostoyevski.

Los epidemiólogos sugieren que la mayoría de los cánceres. están producidos por factores asociados con el estilo de vida. Alimentos contra el cáncer Los epidemiólogos sugieren que hasta un 30% de los cánceres parecen estar directamente relacionados con la alimentación y otro 30% con el tabaco. Dieta: Factor Ambiental Externo del Cáncer . se pueden establecer un conjunto de recomendaciones alimentarias. estómago. las enfermedades cardiovasculares y la hipertensión y altamente sugestiva para ciertos tipos de cáncer: esófago. La alimentación también puede predisponer a la caries dental. en particular el uso del tabaco y el alcohol y la dieta. es consejero de política económica para el gobierno de Ontario. Canadá. shiatsu y NLP.Smith. la obesidad y la diabetes mellitus no insulino-dependiente y puede influenciar la osteoporosis y la progresión de la insuficiencia renal crónica. clínicas y experimentales pone en evidencia la relación entre la alimentación y la mortalidad y morbilidad de diferentes enfermedades. Desde 1913. entre el 65 y el 70%. AdamThe principles which lead and direct philosophical enquiries / illustrated by the history of astronomy. "Reimpreso de la edición de sus obras completas en 5 vols. Esta relación es estrecha para la aterosclerosis. hasta nuestros días. dejar de fumar y modificar la alimentación desempeñan un papel clave en la prevención primaria del cáncer Una exhaustiva revisión de las evidencias epidemiológicas. así como practicante de medicina alternativa con títulos de homeopatía. En la actualidad. en que se relacionó por primera vez la dieta con el cáncer. Es el traductor principal del sistema de Hamer al inglés. Hasta un 30% de los cánceres parecen estar directamente relacionados con la alimentación y otro 30% con el tabaco. Mangalore : impreso por Basel Mission Press." Andrés Kibedi. 1811. en dos sentidos: 1) evitar o reducir el consumo de alimentos relacionados con ciertos tipos de cáncer. educado en Latinoamérica y Canadá. y 2) estimular o aumentar el consumo de alimentos que parecen capaces de prevenir distintos tipos de cáncer El objetivo principal de estas recomendaciones es el de llegar a prevenir hasta un 30% de los cánceres que se estiman relacionados con la alimentación. Por tanto. mama. gracias a los resultados de numerosos estudios. se ha progresado bastante en nuestro conocimiento de esta relación. dejar de fumar y modificar la alimentación desempeñan un papel clave en la prevención primaria del cáncer. 1880. la hepatopatía crónica. pulmón y próstata. colon. por tanto.

vesícula biliar. Es posible que haya varios factores a tener en cuenta dentro del término "grasa de la dieta". esófago. estómago. colon. en fibra vegetal.La etiología del cáncer. cuello uterino. la edad. con la aparición y el desarrollo de cánceres de: mama. si existe obesidad o sobrepeso. las frutas cítricas y los vegetales de hoja verde y crucíferos de la alimentación de cada día. el tipo de grasa. cuello del útero. Una alimentación más apropiada podría reducir tanto la incidencia como el desarrollo de los diferentes tipos de cáncer con los que se la relaciona. mama. es decir. el tiempo que hace que se ingiere una dieta muy rica en grasa. Veámoslos con mayor detalle. enfermedades pre-cancerosas. Es una lista suficientemente larga y algunos de los cánceres aquí representados son tan importantes y frecuentes como para cuidar de la alimentación de cada día. la vitamina A y los betacarotenos. Existen causas endógenas. Grasa de la dieta y cáncer Tanto los estudios experimentales en animales como los estudios epidemiológicos internacionales llevados a cabo ponen en evidencia una estrecha relación entre el aumento del contenido de grasa de la dieta con el aumento de la incidencia y la mortalidad del cáncer de mama. los nutrientes que parecen implicados con el cáncer son: la cantidad de calorías de la dieta. de endometrio y de páncreas. cuello uterino. como por ejemplo el porcentaje de calorías que se ingieren cada día a partir de la grasa. algunas infecciones víricas. variadas y no totalmente conocidas por la ciencia moderna. reducir asimismo la cantidad de calorías totales ingeridas y modificar o cambiar el consumo de ciertos alimentos ricos en grasa por otros más beneficiosos. el calcio. de recto y de próstata sobre todo. pero también parece tener relación con el cáncer de ovario. es recomendable reducir la ingesta de grasa de la dieta. relacionada con el aumento de la ingesta de calorías y/o de grasas en la dieta. el ácido fólico y el selenio. el alcohol. entre las que se encuentra la polución ambiental. Las mujeres con un 40% de sobrepeso tienen un 160% más de probabilidades de morir de cáncer. de colon. próstata. vesícula biliar. vejiga urinaria. las vitaminas E y C. la obesidad. especialmente de vesícula biliar. La alimentación parece implicada. especialmente de colon y recto. hígado y páncreas. pulmón. si se ha aumentado de peso progresivamente. los gramos de grasa de la dieta. Existen otras causas para cada uno de estos cánceres. riñón. externas. Las características de la alimentación o su composición. etc. sus causas. próstata y tiroides. endometrio. Los hombres con un sobrepeso del 40% tienen una un 35% más de probabilidades de morir de cáncer. ovario. Por tanto. ovario. el tabaco. endometrio. colon. endometrio y ovario. . su contenido en grasa. relacionadas con la herencia genética de los individuos y causas exógenas. en mayor o menor grado. pero el papel de la grasa de la dieta en estos casos es bastante sugestivo. etc. son numerosas. también parece ser un factor de riesgo para el cáncer de mama. la alimentación. No se conocen los mecanismos concretos a través de los cuales actúa la grasa de la dieta en el desarrollo del cáncer. Por otro lado.

su graduación y la cantidad que se ingiere. Los mecanismos a través de los que puede actuar de esta forma tan beneficiosa la fibra dietética son varios: reduciendo el tiempo de tránsito intestinal. reducir el tiempo de tránsito intestinal y aumentar el volumen de las heces. hasta cantidades moderadas o no beberlo en absoluto. pescado. estómago. gomas y ligninas. frente al cáncer de colon y de mama. el aumento del consumo de fibra vegetal en la dieta de cada día permite reducir el consumo de grasa y de colesterol. habría que reducir el consumo de carne roja y grasas animales sustituyéndolos por carne magra. Aunque también pueden clasificarse en solubles e insolubles. pectina. sus principales acciones son las de retrasar el vaciado gástrico. pollo sin piel. endometrio y ovario. . páncreas y mama. recto. cocidos y al vapor Utilizando siempre aceite de oliva Aumentando el consumo de fibra dietética Alcohol y Cáncer Aunque la relación entre al consumo de alcohol y el cáncer es variable en función del tipo de alcohol. reducir la absorción del colesterol de los alimentos. aumentando la frecuencia de evacuación. hemicelulosa. la mejor y única recomendación que puede hacerse en este sentido es reducir el consumo de alcohol. faringe. mantequilla y grasas animales · Aumentando el de carne magra. leche y derivados lácteos desnatados y utilizar aceite de oliva. enlentecer la absorción de glucosa. Pero también parece ser útil frente a los cánceres de boca. etc. Por tanto. por tanto. ¿Cómo reducir la ingesta de grasa de la dieta? · Disminuyendo el consumo de carne roja. El aumento del contenido de fibra de la dieta parece tener un claro efecto protector. esófago y laringe en donde actúa conjuntamente con el tabaco para aumentar el riesgo. diluyendo el contenido del colon y absorbiendo sustancias orgánicas e inorgánicas que de otra forma tendrían posibilidad de reaccionar con la mucosa del colon. Fibra Dietética y Cáncer Toda la fibra dietética es de origen vegetal y está formada por un conjunto heterogéneo de componentes: celulosa. Asimismo.Para ello. aumentando el peso y el volumen de las heces. fundamentalmente. existe una relación directa: a mayor consumo de alcohol mayor riesgo de cáncer de la cavidad oral. pollo sin piel. aumentar su consumo. pescado y derivados lácteos desnatados · · · A la hora de cocinar: hervidos. También se relacionan con el consumo de alcohol los cánceres de hígado. faringe. asados. que suelen ser resistentes a la digestión por parte de los enzimas digestivos humanos. La principal recomendación relacionada con la fibra es. puesto que estos alimentos parecen tener efectos preventivos frente al cáncer. esófago.

colon. para merendar. vegetales. entre las que destacan las de la Sociedad Americana del Cáncer. en particular al beta-caroteno que se encuentra en los vegetales y las frutas de color verde oscuro y naranja. no solo del cáncer. C y E y el selenio. puesto que la cantidad que se ingiere de ellos en la dieta diaria es pequeña. Un bajo consumo de estos compuestos se ha relacionado con una mayor incidencia de cánceres de pulmón. como primer plato. parece recomendable aumentar el consumo de los alimentos ricos en estos micronutrientes como son los vegetales -verduras.y frutas y la leche y sus derivados. cavidad oral. comiéndolos cada día. pan. el calcio y los conocidos como antioxidantes. cada día (en el desayuno. desde la Organización Mundial de la Salud (OMS) hasta sociedades científicas de numerosos países. como acompañamiento del segundo. recto. la yema de huevo y productos de origen animal y más aún a los carotenoides (provitamina A). hortalizas. esófago. en el sentido de que una alimentación más sana. Las fuentes más ricas en estos micronutrientes antioxidantes son las frutas y los vegetales. cereales. más equilibrada y más variada es una eficaz medida de prevención primaria. . unos miligramos y a veces menos. sino también de otras enfermedades. los que más claramente han demostrado su efecto protector frente al cáncer: las vitaminas A -retinoides y beta-carotenos-. Recomendaciones Internacionales Diferentes organismos internacionales han puesto en circulación diversas listas de recomendaciones prácticas en este sentido. vejiga y cuello uterino. Volviendo a las recomendaciones prácticas al respecto de estos compuestos. Especial atención se les está prestando a los retinoides (vitamina A preformada). en el postre. que se encuentra básicamente en el hígado. Son fundamentalmente el ácido fólico. estómago. para cenar): Frutas Verduras y hortalizas Pan y cereales Legumbres Micronutrientes Otros varios compuestos de los alimentos que se han relacionado positivamente a favor de la prevención del cáncer: son los llamados micronutrientes. cereales y legumbres. ¿Cómo aumentar la ingesta de fibra dietética? · Comer cinco o más veces al día. Ello representa aumentar el consumo de frutas. faringe. Existe un cierto consenso acerca de lo mejor que se puede comer. como tentempié a media mañana.a ser posible hasta 20-30 gramos al día. laringe.

y minimizar el consumo de alimentos en salazón. que la dieta tradicional de nuestro país.y de colesterol. Conclusión . Son recomendaciones de lo más razonable y no representan una modificación de nuestra alimentación excesivamente difícil de realizar. así como para aliñar ensaladas y otros platos. la tasa de muerte relacionada con el cáncer es la mitad que la de los Estados Unidos de América. · · · · evitar el exceso de grasa -en especial de grasa saturada. los cocidos y al vapor. pescado y derivados lácteos desnatados. Otro dato importante a tener en cuenta en este sentido es que en los países mediterráneos. los asados. por lo que respecta al tema de la alimentación y el cáncer: · · · · · · reducir la ingesta de grasa a menos del 30% de las calorías totales de la dieta. es más sana. evitar la obesidad. teniendo en cuenta además. la dieta mediterránea. legumbres y fruta. Aún más detalladas son las recomendaciones de la Sociedad Americada del Cáncer. todos los días. mantequilla y grasas animales sustituyéndolos por carne magra. aumentar la ingesta de hidratos de carbono complejos y de fibra dietética. En este sentido subraya la importancia de emprender acciones y estrategias para dar a conocer estas recomenaciones a través de la educación nutricional y del consejo dietético al público general. en vinagre y ahumados. aumentar el contenido de la fibra de la dieta a 20-30 gramos al día. equilibrada y variada que la de otros países occidentales desarrollados. Además hay que aumentar el consumo de fibra dietética en todas sus formas: verduras y hortalizas. limitar la toma de azúcar y de sal a niveles moderados y limitar la de alcohol.Las principales recomendaciones de la OMS son: · ajustar la ingesta de calorías al gasto de energía para mantener un peso corporal aceptable. consumir alcohol en cantidades moderadas. Si hay que freir es preferible utilizar aceite de oliva. comer diariamente frutas y vegetales variados. Para reducir la ingesta de grasa en la alimentación es preciso disminuir el consumo de carne roja. pollo sin piel. A la hora de cocinar son preferibles los hervidos. pan y cereales.

pero no cabe duda de que con una información correcta. En lo que a ésta se refiere. La alimentación inadecuada parece ser el segundo. El consejo que puede resumir todas estas recomendaciones podría ser "variedad y moderación". El tabaco es el principal factor ambiental externo que contribuye a la aparición y el desarrollo de distintos cánceres. www. es muy posible que ningún micronutriente o compuesto sea específica y esencialmente importante como preventivo del cáncer y por ello las recomendaciones que se hacen al respecto tienen cuenta la alimentación global más que el contenido de la dieta en un compuesto concreto. seria y veraz es más fácil convencer a la población de la utilidad de estas medidas para conseguir el objetivo de prevenir el cáncer gracias a una alimentación más sana. más variada y en lo que a nosotros respecta. la llamada dieta mediterránea. con los alimentos más tradicionales de nuestro entorno geográfico.Como puede verse.php?apartat=Dossier&id=10 .com/doc. También es probable que los cambios en la alimentación que se recomiendan sean más difíciles de llevar a cabo de lo que puede parecer.medicina21. existe una larga lista de importantes y frecuentes tipos de cáncer que parecen estrechamente relacionados con la alimentación de cada día. que aunque no es el único factor causal a tener en cuenta sí es realmente importante.

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