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COMO POTENCIAR TU ENERGIA.

GUIA DE VIDA SALUDABLE POTENCIA TU ENERGIA Muévete al ritmo de la naturaleza. 1. Baila al ritmo de la música. Nuestro cuerpo sabe intrínsecamente cuándo es el momento de descansar, comer y actuar para experimentar una vitalidad óptima. Simplemente, necesitamos escuchar y respetar los mensajes que se nos transmite desde el espacio interior y dejar de reaccionar como perros pavlovianos a los estímulos exteriores. Acuéstate y levántate temprano: Respeta la cronobiología. Rutina diaria ideal(Dimacharya): Mañana. Coloca en tu mesita una esencia para que apenas despiertes, la destapes y embriagues tu energía con aromas intensos de poder y de fuerza Despiértate con la salida del sol. Ojala sin necesidad del despertador. Comienza tu día con una infusión de hierbas, o un No combines tantas cosas en una té verde, o de coca... Al despertar sonríe, recupera tus sueños y misma comida. Si es posible no escríbelos. Habla con Dios. Conéctate con tu mente combines frutas y verduras. Ni real, y arma un bello paisaje interior para que te proteínas concentradas con harinas. guié durante la actividad diaria. Imagínate como un No tomes líquidos con las huevo luminoso perfecto, al que nada puede comidas(diez minutos antes o dos destruir. Prende una vela que te recuerde lo que

horas después). El jugo de naranja tómalo solo. Come cada tres horas. Toma por lo menos un litro diario de agua, te librará de múltiples enfermedades. Respira conscientemente varias veces al día.

eres, e imagínate cuerdas luminosas que brotan de cada célula tuya conectándote a todos los seres. Respira profundamente, estira tu cuerpo como si fueras un gato y al abrir los ojos imagina que llegas a un mundo donde todo esta por descubrir. Higiene matinal. Vacía la vejiga y limpia tus intestinos apenas te levantes. Con el propósito de estimular y normalizar la eliminación de desechos prueba a lavarte los dientes y luego beber un vaso de agua caliente con un par de rodajas de limón y de raíz fresca de jengibre. Esta infusión tiene el efecto de estimular suavemente los intestinos y promover la eliminación. Masaje diario. Prueba hacerte un masaje con guante de fique o estropajo, si los sientes muy fuerte hazlo con un guante de lino. Empieza desde los pies hasta llegar a los hombros sin tocar los senos y el rostro. Luego puedes aplicar una cucharada de aceite tibio(oliva, manzanilla, macadamia...) sobre el cuero cabelludo, para darte masajea circulares , como si emplearas un champú. Avanza hacia la cara y las orejas, suavizando el masaje. Con una pequeña cantidad de aceite, masajéate el cuello por delante y por detrás, y luego los hombros. Aplícate un masaje vigoroso sobre los brazos. Con grandes y suaves masajes circulares, masajéate el pecho, el estómago y la parte inferior del abdomen. Masajéate la espalda con un poco de aceite lo mejor que puedas. Luego continua con masaje vigoroso en las piernas, y por último en los pies prestando especial atención a los dedos. Permanece sentado unos segundos para relajarte y que el aceite acabe de penetrar en tu piel y luego un refrescante baño. Aunque a mi me ha dado muy buen resultado, primero el masaje con estropajo, luego el baño para eliminar células muertas, y luego el masaje con aceite, la piel me queda todo el día super-humectada. Mantener una suave capa de aceite sobre el cuerpo es beneficioso para tonificar la piel y mantener los músculos templados durante el día. Baño o ducha. Báñate comenzando con agua tibia, luego caliente y terminas con un duchazo de agua fría. Esto estimula la circulación sanguínea. Ideal no bañarse el cabello con agua caliente, siempre con agua fría. Usa jabones muy suaves. Si te favorece el cabello brillante, déjate un poco de aceite sobre el cuero cabelludo, o aplica un poco de aceite al champú. Al bañarte habla con el ángel del agua y siente su poder, limpiando tu campo bioelectromágnetico de impurezas, depresión, malestar. El agua te aterriza del mundo de los sueños. Una vez a la semana báñate con sal marina, esto elimina la agresividad que traes de discotecas, de la calle, cementerios, hospitales... Si quieres atraer prosperidad báñate con azúcar. Para el amor y el magnetismo báñate con albahaca. Para protegerse de malas energías con altamisa, o con mano de Dios. El enjuague se hace de abajo hacia arriba si quieres atraer bienestar y de arriba hacia abajo si quieres alejar algo. Ejercicios de estiramiento. Estira suavemente las articulaciones y los músculos para reducir la rigidez, mejorar la circulación y avivar la energía vital, no sólo en la mañana sino cada vez que el cuerpo te lo pida. Prueba con el saludo al sol o los ejercicios tibetanos de la eterna juventud, o corre durante treinta minutos. Y cambia constantemente los ejercicios para que tu cerebro deba crear nuevas neuronas, o nuevas conexiones. Esto mejorará ostensiblemente tu inteligencia. Meditación Matinal. Dedica veinte a treinta minutos a calmar y despejar la mente por medio la meditación es el componente más importante de una rutina cotidiana revitalizadora. La técnica que utilices no debe exigirte ningún esfuerzo, ya se trate de observar la respiración o de cantar un mantra, mental o verbalmente. Prueba la siguiente técnica: MEDITACIÓN DE LA CONCIENCIA DE LA RESPIRACIÓN: Siéntate cómodamente, con los ojos cerrados y la espalda bien apoyada. Haz unas pocas respiraciones abdominales lentas y profundas, liberando la tensión del cuerpo con cada exhalación. Después de haber inhalado profundamente, deja que la respiración vuelva a la normalidad y limítate a observarla con actitud inocente. Asiste a la inspiración y la espiración sin

la intención de alterarlas conscientemente de ninguna forma, si la respiración cambia no te resistas al cambio, acéptalo. En cuanto observes que tu atención se desvía de la respiración hacia algún pensamiento que aparezca en tu mente, alguna sensación corporal, sonido ambiental, o sentimiento, vuelve a dirigirla hacia la respiración. Practica esta técnica veinte minutos, cuando quieras terminar, respira profundamente cinco veces, mantén unos momentos tus ojos cerrados, frota tus manos y pásalas por tu cuerpo antes de iniciar la actividad matinal. (Al final encontrarás otras meditaciones). DESAYUNO ENERGETICO BUDWIG. INFORMACION TOMADA DE LA REVISTA SALUD ALTERNATIVA AUTOCONOCIMIENTO Y NUTRICION. Que tuvo el asesoramiento de Noemí García. Economa y Docente naturista. Nª 30

24 HORAS DE RENDIMIENTO. Desayuno significa salir del ayuno, y debería ser la comida más importante del día. Pero generalmente consiste en ingerir alimentos carentes de sustancias nutritivas y necesarias para el organismo. La mayoría de las personas desayunan con café o tes negros, acompañados con galletitas o arepa, pan o pasteles que contienen harinas, azúcares refinados, aceites hidrogenados, mermeladas dietéticas(con productos químicos) y mantequilla. Es importante tener en cuneta que dichos productos son absorbidos rápidamente por el aparato digestivo, y producen un aumento brusco en la glucemia. Sin embargo transcurridas unas horas se produce una disminución importante de la glucosa, manifestándose una sustancial sensación de cansancio y baja energía. En función de lo dicho anteriormente, es necesario replantear la forma de alimentarse a primera hora de la mañana. Con el objetivo de disponer del tiempo necesario y despertar con buen apetito, la cena de la noche anterior debe realizarse lo mas temprano posible, procurando no consumir alimentos pesados en abundancia. Una ensalada o lagunas frutas serán suficientes y harán que el encuentro familiar se traslade al desayuno. NUTRIENTES NECESARIOS. La crema Budwig fue creada por la bioquímica Johann Budwig, y posteriormente incorporada a la dieta de la doctora Catherine Kousmine(una médica suiza que dedico su carrera a investigar el papel que cumplen los alimentos naturales en la disminución de enfermedades degenerativas cómo el cáncer). La crema de la doctora budwig contiene alimentos crudos y naturales con importantes cantidades de vitaminas, minerales, oligoelementos, ácidos grasos esenciales e hidratos de carbono complejos. ENERGÍA A LARGO PLAZO. No todos los aparatos digestivos están preparados para comer antes de las siete de la mañana. Procura desayunar cuando tengas mucho apetito. Después del desayuno, procura dar un corto paseo o camina hasta la parada del autobús para hacer un poco de digestión. Este desayuno aporta un tercio de la energía diaria que necesita un adulto y contiene aproximadamente 300 calorías. La persona que incorpora la crema a su alimentación se sentirá satisfecha por un periodo más largo de tiempo (incluso hasta después del mediodía). Es una comida deliciosa y gusta a los niños. Además es altamente digestiva y muy aceptada por personas enfermas. CREMA BUDWIG. INGREDIENTES PARA UN PORCIÓN.  2 ó 3 cucharadas de requesón o queso artesanal(no totalmente desgrasado), puede ser de cabra. Opciones: Una tacita de yogur, preferentemente casero o con cultivos probióticos (ojala de leche biológico); 2 ó 3 cucharadas de queso de soya (tofu), de textura blanda, hecho puré; una tacita de leche de soja orgánica, preferentemente casera.

 Una cucharada de aceite de girasol, o de oliva, o de ajonjolí, o macadamia, de primera presión en frío o germen de trigo.  2 cucharadas de zumo de limón.  1 plátano maduro pequeño, bien aplastado.  1 cucharada de levadura de cerveza sin sabor.  1 cucharada colmada de cereales crudos biológicos, molidos durante por lo menos 20 segundos.  5 almendras. Opciones: 2 medias nueces o 3 avellanas molidas.  1 cucharadita de semillas oleaginosas molidas. (Consejo: ir variando cada día entre las de sésamo integral, girasol, linaza, calabaza) Opcionales si no hay problemas con el azúcar.  1 cucharadita de miel biológica o pasteurizada.  1 cucharada de pasas o ciruelas. PREPARACIÓN: 1. COLOCAR EL QUESO EN UN RECIPIENTE, SI SE DESEA CON EL YOGUR 2. AGREGAR EL ACEITE DE GIRASOL Y EMULSIONAR MUY BIEN CON UN TENEDOR 3. AGREGAR EL LIMÓN. (El limón es alcalinizante y permite la asimilación del calcio). 4. INCORPORAR LOS INGREDIENTES RESTANTES Y CONSUMIR EN EL DESAYUNO. A MI ME HA FUNCIONADO TAMBIEN ESTA FORMA DE HACERLO: 2 cucharaditas de aceite de oliva, o de macadamia, o ajonjolí(prensados al frío). Revolver en el procesador junto con media cucharada de zumo de limón Agregar un vaso de yogurt o kumis de cultivo prebiótico y banano picado. Luego le agrego una cucharada de trigo, una de avena, una de cebada, una de linaza (que previamente deje en remojo la noche anterior), o tres cucharadas de granola. Y para culminar una fruta de temporada (En trozos). CONSEJOS PARA UN MEJOR CONSUMO • Los cereales pueden variarse a gusto y observar la tolerancia de cada uno de ellos. En este sentido pueden utilizarse los que contienen gluten(avena, cebada, centeno y trigo) o los que carecen de él(arroz, mijo, maíz, trigo sarraceno, quinua y amaranto). • Para mujeres menopáusicas, agregar media cáscara de huevo orgánico con su película interna(ya que contiene sílice), previamente hervido, secado y molido. • Para niños y embarazadas agregar una cucharada de polen. Aprende que las emociones son señales • Para los ancianos son ideales la avena y la de tu mente real para avisarte que algo cebada. esta funcionando mal. Es tu sistema de • Para los anémicos se recomienda el trigo navegación. Aprende a usarlo. No sarraceno. luches contra tus sentimientos permite • En el caso de personas alérgicas a los que tu ser se exprese, canaliza esa lácteos, es preferible utilizar, la leche, el energía y no enlodes a los demás, con queso o el yogur de soya. tus iras, miedos y depresiones. Manifiesta lo que sientes con • Previa consulta médica la crema Budwig impecabilidad, sin malgastar tu energía. puede ser utilizada por bebes mayores de 6 Las emociones requieren: identificarlas y meses. En tal caso bastara con que reconocerlas hasta encontrar su raíz, consuman 2 o tres cucharaditas de la sentirlas en su totalidad, y expresarlas preparación. con asertividad e inteligencia. Todos los seres humanos tenemos dos mentes. Quién es Johana Budwig. Una es totalmente nuestra, y es como Uno de los más importantes descubrimientos en el una débil voz que siempre nos trae campo de la salud en el siglo XX fue hecho por esta orden, propósito, sencillez, guiándonos a través de la intuición y la sincronicidad. La otra es una instalación foránea. Nos trae conflicto, dudas, desesperanza, autoafirmación. Es la mente ombligocentrica. Siempre puedes escoger.

bioquímica alemana. Johana fue nominada al premio Nóbel siete veces y utilizo sus métodos para tratar a pacientes terminales con cáncer, personas con problemas cardíacos, artritis y otros malestares. Estudio muestras sanguíneas para observar si existía una correlación entre la calidad de la sangre de gente enferma y gente sana. Después de miles de análisis, descubrió que la gente sana tenía un contenido mayor de aceites Omega 3 en su sangre que los enfermos. Es por eso que se dedico a encontrar las mejores maneras de incorporar el Omega 3 en el cuerpo, por lo que descubrió que las semillas de lino eran la fuente más rica de este nutriente. Además la doctora Budwig llegó a la conclusión de que la mayoría de las enfermedades crónicas actuales son causadas por el proceso inadecuado de los alimentos y de los aceites, sumado a la pobre nutrición y al uso de pesticidas que contaminan la comida. Comenzó a tratar a sus pacientes con una combinación de aceite de semillas de lino y un queso alemán muy suave, fabricado con leche sin contenido graso y rico en proteínas de alta calidad. Antes de salir de tu casa: Haz una oración de protección y de unión con todos los seres que encuentres en tu camino y sal dispuesto a dar lo mejor de ti y a lograr el autodominio. Mediodía. Una de las cosas más importantes para mejorar tu vitalidad y tu bienestar es tomarte tiempo para comer el almuerzo de una forma completamente consciente. Aunque sólo sean quince minutos, no lo hagas viendo televisión, ocupado en el teléfono, o discutiendo, concéntrate en comer y nada más. Un buen almuerzo debe contener un 25% de verduras crudas, un 25% de verduras cocinadas, un 25% de proteínas ligeras o concentradas(Frijoles, garbanzos, lentejas o pescado), y un 25% de cereales. Purificación de la comida ingerida Algunos de ustedes han practicado esto por algún tiempo y algunos no tienen una clave de esta capacidad. Ustedes viven en una sociedad en la que tienen un problema que ustedes llaman "el procesamiento" o el "superprocesamiento " de la comida que se prepara para ustedes. Muchos tiene pocas opciones sobre esto a menos que cosechen sus propios alimentos. Algunos de ustedes temen a la química que se agrega a su comida y su agua. No están solos. Las otras culturas tienen sus problemas también pero no los mismos. Ellos tienen lo opuesto, comida totalmente sin procesar, dada a las masas con las consiguientes impurezas y enfermedades. Estamos aquí para decirles que cada simple cosa que ustedes pongan en su boca como ingesta con el propósito de sustentarlos, debe ser purificada por su intención. ¡Créanlo! En su próxima comida, diríjase al plato, y hable a la comida de la misma forma -silenciosamente tal vez- o con su mano "Te traigo mi vibración" El ángel dentro que lleva el milagro de control sobre lo físico purifica las moléculas así que solamente los atributos de sustentación serán aplicados a su biología y nada más. Ustedes pueden comer comidas que tienen potencialmente poco valor nutritivo y hacerla trabajar para ustedes de una forma milagrosa. Nuevamente les diremos que algunos comerán la misma comida que ustedes, que a ustedes los sustentará y a ellos los enfermarán. Esto se debe a la conciencia de ustedes y al poder que ustedes tendrán sobre su físico. Por más de ocho años he hablado de la física del amor - ahora ustedes empiezan a entender por qué el trabajo de Kryon es tanto mecánico como espiritual ¡Lo físico es espiritual! En pocas palabras da gracias por alimento, haz oración, coloca tus manos sobre él y bendícelo. Ni te imaginas como se fortalecen los nutrientes de cada alimento. Aperitivo de hierbas para antes de las comidas: 1 cucharadita de zumo de limón 1 cucharadita de zumo de raíz de jengibre o ½ de jengibre recién rallado. 1 cucharadita de agua. 1 cucharadita de miel.

Una pizca de pimienta negra. Después del almuerzo procura dar un paseo de cinco minutos para intensificar la digestión. Realizar un poco de actividad después de las comidas reduce la probabilidad de sufrir somnolencia. Si después de comer te da sueño, prueba a tumbarte del lado izquierdo durante unos pocos minutos, dirigiendo la atención hacia el estómago. Aunque des un par de cabezaditas, te despertarás renovado y lleno de energía. Té yogui revitalizante: Colocar en un recipiente 8 tazas de agua Vive aquí y ahora. con seis semillas de cardamomo, 2 ramas de canela, 4 clavos de olor y 2 cucharaditas de jengibre fresco rallado. Hervir hasta que Vive a plenitud el se consuma un poco del agua y tome color marrón. Apagar el presente. Valora y fuego y agregarle un chorrito de leche descremada. Al servir se le agradece cada instante puede agregar una cucharadita de miel o azúcar negra. como una oportunidad Tarde – noche. única de construir la Meditación vespertina. felicidad, aprendiendo Tu segundo período de meditación lo realizaras mejor cuando lecciones esenciales de llegues a casa al atardecer. En lugar de tomarte un vaso de vino auto aceptación, o de apoltronarte delante del televisor, tómate de veinte a treinta desapego minutos de silencio interior. El descanso profundo que obtendrás y vitalidad. de este modo te ayudará a liberar el estrés, aquietara las turbulencias de la jornada y te rejuvenecerá para las actividades de la noche. Si te quedas dormido, en la relajación, dedica unos minutos a meditar antes de cenar. Cena. Procura cenar temprano y no comas demasiado. Esto último es tanto más importante cuanto más cerca estés del momento de acostarte. Meterse en la cama con el estómago lleno aumentará sustancialmente tus probabilidades de no dormir bien, así como de sufrir de indigestión, además de que puede contribuir a la obesidad. Después de una cena abundante, espera por lo menos dos horas antes de acostarte. Actividades nocturnas. Procura, en la medida de lo posible que tus actividades nocturnas sean moderadas. No hagas esfuerzos físicos o mentales antes de acostarte. El ejercicio es mejor, en la mañana antes de la meditación, o en la tarde, antes de la cena o de la meditación vespertina. En lugar de ver una película de acción, prefiere un documental sobre la naturaleza o una comida ligera. Sal a dar un paseo, lee un buen libro, toma un baño, escribe una carta, haz el amor... La hora de acostarse. Un sueño profundo y reparador es esencial para recuperar la vitalidad. El insomnio produce fatiga diurna y afecta el sistema inmunitario. El siguiente programa es muy útil para restablecer un ciclo saludable de sueño y vigilia. Como dormir mejor. • Toma una cena ligera. • Evita hacer ejercicio o actividades mentales extenuantes después de cenar. • Una hora antes de acostarte, dedica diez minutos a anotar aquellas cosas que te crean ansiedad y/o aquellas cosas que tengas que hacer al día siguiente. • Media hora antes de acostarte , hazte un auto masaje con aceite tibio. • Toma un baño caliente con las luces bajas y música suave. • Añade un aceite esencial al baño o difúndelo en el aire: lavanda, vainilla o sándalo. • Antes de lavarte los dientes, toma una infusión de hierbas relajantes(valeriana, manzanilla, menta) o una taza de leche caliente con un ¼ de cucharadita de nuez moscada. • Prueba comer una manzana criolla antes de acostarte y tomar cocimiento de cáscara de naranja ½ hora antes. • Mantén caliente tu plexo solar, prueba con una bolsa de agua caliente.

. números o lo que creas tenga un significado y que te ayuden a recordar el sueño en la mañana. La enfermedad es un fenómeno complejo. deja que sea Morfeo el que se preocupe. Gris: solidez. con fotos de seres queridos. Rosado: amor. Azul: lucidez. En Occidente. permanece tranquilamente tumbado con los ojos cerrados y concentra la atención en tu cuerpo. El guerrero es impecable interior y exteriormente. cuenta hacia atrás desde cien. lleno de vitalidad y con ideas claras acerca de algo que desees solucionar. Quiere mostrarnos que alguna parte de nuestro ser precisa atención y amor. símbolos del feng shui. Luego visualiza una bella luz que brota de tu punto transpersonal localizado a unos 15 centímetros arriba de tu cabeza. Recuerda que lo que nos rodea expresa lo que somos. emocional. imágenes. He puesto la palabra espiritual entre comillas. ya sea físico. ese altar será testigo protector y acompañante. rejuvenecido. relaciones. antes de acostarte: Al ritmo de la respiración con tus ojos cerrados. charlando directamente con los maestros. También puedes programar tu maquina de soñar(cerebro) para que te revele algo sobre tu trabajo. porque lo que denominamos espiritual es justamente otro aspecto más profundo de nuestra compleja mente. y dejando una deliciosa sensación de bienestar y de paz en cada célula del cuerpo. Canaliza tus sueños y tu salud. sanación. o para que tus sueños sean lúcidos. para resolver algún problema o inquietud. RECOMENDACIONES ESPECIALES: Arma un altar de protección. Duerme en paz. Ordena tus vibraciones.. por lo tanto no conoce problemas. retrasos. Antes de dormir visualiza un reloj grande con las manecillas en la hora deseada. ¿QUÉ ES LA ENFERMEDAD? Una pauta básica del comportamiento humano consiste en evitar el dolor y procurar el placer. Esto es cierto en todos los niveles. Muy importante tener a la mano una lápiz y papel para escribir las palabras. depresiones. Rojo: pasión. Violeta: Trascendencia. El blanco: paz. Tratamos de evitarla o de librarnos de ella bajo todo costo y lo más rápido que podemos. conservando limpios y ordenados los espacios de tu casa y trabajo. No falla. Programa tus sueños. no estamos listos o preparados para considerarla de ese modo y estar agradecidos por recordárnoslo. Los colores canalizan energías. Regala la ropa que hace seis meses no usas. se . mental o "espiritual".. diciéndole que autorepare tu cuerpo físico. Es una señal de que en algún punto de la línea nuestro flujo de energía está bloqueado o fuera de equilibrio. cree que la enfermedad se origina en vivir inarmónicamente con las leyes del propio Dios. Mucha gente. Al inhalar imagina la luz descendiendo por cada uno de tus centros energéticos desde la coronilla hasta el cóxis. En cambio. Evita ser despertado por ruidos indeseados. Atrae buenas energía con un pequeño altar de objetos sagrados. y no tu. tanto de culturas orientales como occidentales. Verde: prosperidad. limpiando de impurezas cada centro. Esto previene accidentes. imágenes religiosas. observa tu respiración. En los momento difíciles o felices. hemos aprendido a juzgar la enfermedad como algo moralmente malo. salud. objetos en desuso. La verdadera esfera espiritual no conoce el dualismo. Antes de entrar en el mundo de los sueños programa a tu cerebro. enfermedades.. esculturas. Conjura las malas energías y magnetiza las buenas haciendo ejercicios de respiración pránica. velas o cualquier objeto que tenga un significado especial para ti. Amarillo: equilibrio. Programa tu reloj interior. y cada vez que respires. Probablemente te quedes dormido antes de llegar a noventa. ángeles.• • • • • Una vez en la cama. “Cada cosa en su lugar y un lugar para cada cosa”. Pero debido a nuestra obsesión con el placer. “Mantener limpio lo limpio para no tener que limpiar lo sucio”. para que al despertar estés más sano. tensiona y distensión cada parte de tu cuerpo. despertando en el mundo de los sueños y viajando a donde tu quieras.

solamente por satisfacer a los demás. aguantamos el peso del dolor. atenderlo. Nuestro cuerpo se rejuvenece a si mismo día y noche: las células viejas mueren. si queremos estar callados hablamos porque otros eso exigen. Tratamos de resistirnos a ella y sin embargo deberíamos dejar que fluya y empezar a atender esas tres áreas para que encuentren su verdadero equilibrio y así comprenderíamos que el cuerpo nos habla a través del estrés.. En Oriente muchas personas equivocadamente la llaman hechos de karma acumulado que pueden estar arraigados en vidas previas y que tienen efectos en nuestra vida actual. ese ida y vuelta. si queremos ser libres aceptamos las cadenas que nos imponen. Algo se desajustó en nuestro interior. nacen células nuevas. tenemos que abandonar primero nuestro pesado equipaje. y el cuerpo dice Sí. y nos sometemos a dejar de lado muchas veces nuestros más caros anhelos. Al fin de entender un poquito mejor la enfermedad y sus mensajes. La medicina ortodoxa a menudo trata los síntomas de la enfermedad. Debemos ampliar nuestra apreciación de la enfermedad y en cambio encontrar maneras de tratar a la totalidad del sistema cuerpo.. y todo el área penal. mente y espíritu. si nos felicitan dudamos. criticamos. igual que la salud. ninguna enfermedad es incurable. Nos enfermamos y siempre buscamos ayuda en el exterior. tal vez nos lastimamos. de una enfermedad. ese síntoma nos está diciendo que hay algo que debemos trabajar en el interior. cuerpo y espíritu. La culpa es otro concepto. Nada es final. sin prestar atención a las raíces del problema. nos enfadamos. Entonces reprimimos. y nadie puede permanecer sano para siempre. mayormente occidental. si somos tímidos tratamos de aparentar que somos extrovertidos. El cuerpo nos habla de nosotros y de nuestro andar por la vida. En el caso de un desorden más importante pasamos por una operación ¡y el síntoma es extraído de nuestro cuerpo! Pero a menudo la causa persiste y eventualmente hallará otro modo para emerger. El paso siguiente sería cesar de resistir la enfermedad y comenzar a buscar maneras de reunir nuevamente cuerpo. Dejemos ir la culpa.. la mente dice No. quizás nos maltratamos. nos adaptamos a vivir lo que otros desean que vivamos.mente. en movimiento constante. de una tensión. Muchas veces la fusión de mente. Otras el cuerpo expresa lo que el espíritu no siente y la mente da la orden de ejecutar lo que considera fríamente que es necesario.llama pecado y castigo. el karma. Y así nunca se logra un acuerdo y nos olvidamos que somos mente. y muchas veces ese dolor. si somos solitarios nos rodeamos de gente pensando en el qué dirán. Si nos ofenden no contestamos. y que de esa buena fusión depende nuestra calidad de vida. o viceversa y allí nuestro espíritu debilitado presencia las contradicciones. Hay una parte de nosotros que clama por ser atendida y que espera mucho de nosotros. de detener el proceso por todos los medios. recibí mi castigo (en forma de enfermedad) y ahora adicionalmente me envenenaré con sentimientos de culpa. son lecciones. Una cosa que debemos entender es que la enfermedad es obviamente un proceso. decimos que si cuando sentimos que no. La mente dice lo que el cuerpo se resiste a expresar y el espíritu no encuentra la forma de hacerse presente. Tratamos de buscar la cura. cambiante. Cuando tenemos un dolor de cabeza nos dan una pastilla analgésica. .. El karma no es castigo. escucharlo. que infortunadamente ha venido a asociarse con el modo en que nos relacionamos con la enfermedad: hice algo mal. ese manotazo de ahogado tratando de sobrevivir a todas las situaciones y aparece la sabiduría de la enfermedad. EL ROMPECABEZAS. tareas y aprendizajes. Si somos rígidos nos acomodamos para parecer blandos. de nuestro amor. cuerpo y espíritu no es buena. o no pudimos soportar lo que tuvimos que vivir. Y recuerden: Mal-estar(enfermedad) y Bien-estar (salud) ¡son siempre uno! Frank Arjava Petter. La mayoría de los médicos ni siquiera trata de descubrir la fuente de este dolor de cabeza. el castigo.

linaza molida. molidas y su aceite. Las semillas de lino son ligeramente más grandes que semillas de sésamo y tienen una cáscara dura que es lisa y brillante. semillas enteras rajadas. Linaceae] El sabor de nuez cálido de manera sutil de las semillas de lino combinadas con una abundancia de ácidos grasos Omega 3 las hace cada vez más popular en las dietas de muchos consumidores conscientes de la salud. Mientras las semillas de linaza enteras presentan un crujido suave. LA LINAZA Nombre científico: Linum usitatissimum L. Su color se extiende del ámbar profundo a rojizo marrón según si el lino es de la variedad dorada o marrón. los nutrientes en semillas molidas son más fácilmente absorbidos.Poco a poco armemos el rompecabezas más importante de tres piezas que por no prestarle atención nos llevó a estar enfermos hoy: Cuerpo. Uso Tradicional: • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • Antiinflamatorio Antioxidante Reducción de Peso Enfermedades autoinmunes Problemas respiratorios Regeneración Celular Limpieza Intestinal Estreñimiento Detoxificación Trastornos Digestivos Diverticulitis Golpe Endotoxico (Infección Bacterial Toxemica ) Gastritis Hemorroides Desequilibrios Hormonales Colon irritable Cataplasma Reducción de Colesterol LDL Dolor de garganta Estrés Soriasis y Eczema Cansancio constante y debilidad Usos preventivos. Graciela De Filippis.Espíritu. están disponibles a lo largo del año. Si cada pieza la ponemos en su lugar podremos obtener poco a poco el bienestar que tanto deseamos en nuestra vida. Enteras. Formas: Semillas enteras. [Fam. otros usos: • • • • Enfermedades Cardiovasculares Cáncer Diabetes Lúpus .Mente.

450 ml de agua caliente y colada o la linaza pueden ser molida y mezclada con el agua caliente y la infusión calmante puede ser tomada a lo largo del día en la cantidad que considere necesaria. según hallazgos arqueológicos registrados en Turquía y Siria aproximadamente 8000 A. La acción de capa del mucilago de lino proporciona un efecto protector en el forro intestinal y mucosa. EFECTOS SECUNDARIOS: Si las cantidades suficientes de líquido (1:10) son tomadas.. unos tipos de fitoestrogenos con fuerte actividad antioxidante para promover la regeneración celular. obstrucción intestinal o durante el embarazo. o sin cantidades adecuadas de líquido. no irritante. la linaza debería ser molida a fin de evitar semillas enteras que quedan atrapadas e irritan las bolsas diverticulares). limpiando y detoxificando y produciendo efectos efectivos que bajan el colesterol. Cantidad sugerida: 1 cucharada de linaza molida en el momento en que se va a consumir. estas no serán digeridas y pasarán directamente por el aparato digestivo.C. El mucílago se usa para la gastritis. Para este fin. Unos Estudios clínicos controlados demostraron que al tomar 50g de la linaza al día en cuatro panecillos de lino indujeron una reducción del 9. así como sus preparaciones en semilla de molida.el 76 por ciento de esterios de ácido linolenico (Omega 3 ácidos grasos esenciales). linustatina. Si la fibra es tomada en mas de la dosis recomendada. el uso de linaza se esparció a Europa. Irán aproximadamente 7500 A.8 % de Lp (a) en un periodo de tres semanas. Diferentes variedades de linaza incluyendo el lino marrón y dorado. Ingredientes activos: Las semillas contienen: fibra (hemicelulosa. y linamarina. Para la preparación de mucilago de linaza: 2 .• Menopausia DESCRIPCION E HISTORIA. 2-2. La linaza ha sido tradicionalmente usada como una medicina para tratar el estreñimiento crónico u ocasional.y Bulgaria en la Era Mesolitica. albúmina. y ligninas). como un laxativo suave calmante. entonces los intestinos pueden ser afectados resultando en infecciones relacionadas y así conduciendo a la necesidad de hospitalización . como se indica anteriormente. Los investigadores del INSTITUTO CIENTIFICO PARA . y en mucílago. para aliviar síndrome de intestino irritable y diverticulitis (para este fin. la absorción de medicamentos puede ser negativamente afectada. IMPORTANTE: Como con cualquier otra fuente de mucilago. También calma las membranas mucosas de la garganta irritada. Contraindicaciones: No se recomienda tomar linaza en caso de que haya dolores abdominales. celulosa. son igualmente aceptables como medicina.3 cucharadas de linaza mezclada con 300 . Esto debe ser tomado de 2 a tres veces por día. ácidos grasos con 52 .Así que no tome mas de lo necesario y procure tomar suficiente líquido cuando consuma cualquier fuente de fibra. La linaza y la cáscara de esta son beneficiosas como una fuente de lignanos.5 % de lignanos (fitoestrogenos de la cáscara de la semilla). las semillas de linaza deben ser molida porque si son comidas enteras. [Familia Linacea]. mezclada o agitada con 150 mililitros de líquido. no habrán efectos secundarios que se sepan.8 % de colesterol LDL y reducción del 19. Oeste de Asia y el Valle de Nilo. Al igual que cualquier tipo de la fibra. Los productos de linaza consisten de semillas secas y madura de Linum usitatissimum L. El uso de linaza como un alimento se remonta aproximadamente a hace 9000 años según investigadores de las Universidades de Chicago y Estambul. en ese caso las medicinas deberían ser tomadas una hora antes o después de tomar la linaza.C. es importante no tomar mas de lo recomendado. A partir de entonces. GENERALIDADES: En los últimos años se ha publicado una gran cantidad de información acerca de los efectos curativos de la semilla de linaza molida.

Previene de divertículos en las paredes del intestino. Ayuda a controlar la obesidad y la sensación innecesaria de apetito. incrementa las plaquetas en la sangre. la semilla de linaza contiene 27 componentes anti-cancerígenos. Las investigaciones y la experiencia clínica han demostrado que el consumo en forma regular de semilla de linaza. etc. SISTEMA CARDIOVASCULAR: Es ideal para acabar con la Arteriosclerosis. colitis. arritmia cardiaca. uno de éstos agentes es la LIGNINA. tales como: gastritis. pues elimina el colesterol en forma rápida. etc. artritis. SISTEMA INMUNOLOGICO: La linaza alivia alergias. es muy efectiva para el lupus. ayuda a los riñones a excretar agua y sodio. Elimina toxinas y contaminantes. . hace que nuestro organismo se enferme menos. La solución es limpiar las arterias en general. J. Se recomienda el consumo de linaza durante el embarazo para que este sea menos problemático y el niño nazca saludable. Contiene grandes cantidades de rejuvenecedor. Aminora notablemente los bochornos de la menopausia. esclerosis múltiple. RETENCIÓN DE LIQUIDOS: El consumo regular de linaza.. La linaza es una dosis de energía para tu cerebro. estreñimiento. El uso regular de linaza disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Es excelente para regular el colesterol malo. Previene la formación de coágulos sanguíneos. porque contiene los nutrientes que producen más neurotransmisores (reanimaciones naturales). tiene cinco veces más fibra que la avena. de próstata. Mejora las funciones mentales de los ancianos. La semilla de linaza por contener los aceites esenciales Omega 3. la cual regula la presión de la sangre y la función arterial y juega un importante papel en el metabolismo del calcio y energía. Solo en el cáncer se recomienda combinar semilla de linaza molida con queso cottage bajo en calorías. Es un protector en contra de la formación de tumores. La causa física más común de impotencia y frigidez física se debe a un bloqueo de la circulación sanguínea en las arterias de la pelvis. meningitis. mejora los problemas de conducta (esquizofrenia). ganó el premio Nobel de medicina en 1962 por descubrir el metabolismo de los aceites esenciales Omega 3 y 6 en la prevención de problemas cardiacos. La linaza contiene en grandes cantidades de los dos tipos de fibras dietéticas soluble e insoluble. síndrome pre-menstrual. Se refiere a todas aquellas enfermedades terminadas en TITIS". por contener grandes cantidades de fibra dietética. todas las etapas del cáncer y las enfermedades cardio vasculares. Vane. Corrige algunos casos de esterilidad y peligro de aborto. Es un laxante por excelencia.EL ESTUDIO DE LA LINAZA DE CANADA y de los estados unidos. lo cual se puede lograr con el consumo de linaza. previene o cura las siguientes enfermedades: CANCER: de mama. H. alta presión arterial. amigdalitis. 6. SISTEMA DIGESTIVO: Previene o cura el cáncer de colon. de pulmón. Si usted desea bajar de peso. etc. Contiene más fibra que ningún grano. Ningún otro vegetal conocido hasta ahora igual a estas propiedades. SISTEMA NERVIOSO: Es un tratamiento para la presión. elimina el colesterol adherido en las arterias. tome una cucharada más por las tardes. El Dr. alguna forma de obesidad. de colon. hepatitis. trombosis coronaria. pues retiene el envejecimiento. Una de las características UNICAS de la linaza es que contiene una sustancia llamada prostaglandin.. SISTEMA SEXUAL: Algunos médicos han encontrado que el aceite contenido en la linaza es el afrodisíaco natural. La linaza es útil para el tratamiento de la anemia. Las personas que consumen linaza sienten una gran disminución de la tensión nerviosa y un sentimiento de calma. 9 y un gran contenido de nutrientes que requerimos constantemente. La de agua (Edema) acompaña siempre a la inflamación de tobillos. BAJE DE PESO: La linaza molida es excelente para bajar de peso. acidez estomacal. ENFERMEDADES INFLAMATORIAS: El consumo de linaza disminuye las condiciones inflamatorias de todo tipo. la semilla de linaza contiene 100 veces más que los mejores granos integrales. han enfocado su atención en el rol de ésta semilla en la prevención y curación de numerosas enfermedades degenerativas. Expulsión de gástricos. Desaparece los tumores si ya existen. para gastritis. por ofrecer una gran resistencia a las enfermedades. Ideal para personas que trabajan bajo presión. Lubrica y regenera la flora intestinal.

pero es mas que eso. agrega ¼ de taza de linaza en polvo. o bien sobre la fruta. en las células. puede tomarla: ANTES O DESPUÉS DE COMER · 1 cucharada de Fibra de Linaza · ½ vaso de agua tibia Deja reposar por 5 minutos. se mezcla en una taza de agua tibia. Úsela como jalea para fijar y NUTRIR tu cabello. Acaba con el paño. en un vaso de jugo de fruta. en el procesador. Dos cucharadas soperas por día. y mezcla bien. Sin embargo. Es excelente para la calvicie. si hay abundancia de oxígeno. La linaza aumenta el coeficiente metabólico. TAMBIEN SE PUEDE TOMAR MOLIDA EN EL YOGURT. Es ideal para problemas en la piel. VITALIDAD FISICA: Uno de los más notables signos de mejoramiento debido al consumo de linaza es el incremento progresivo en la vitalidad y en la energía. o yogurt. Entre menos oxigeno haya. la efectividad de esta dieta depende grande mente en usar el tratamiento completo. incluyendo la dieta de la doctora y sus suplementos. Por supuesto. Los músculos se recuperan de la fatiga del ejercicio. es útil para la piel seca y piel sensible a los rayos del sol. Esta es una excelente noticia para los insulina-dependientes. etc. las células cancerosas . Puede ser clasificado como uno de los planes de tratamiento de oxigeno. O EN LOS JUGOS. tales como: soriasis y eczema. Se recomienda también como mascarilla facial para una limpieza profunda del cutis. Dos ganadores del Premio Nobel se juntaron para crear este tratamiento. DIABETES: El consumo regular de linaza favorece el control de los niveles de azúcar en la sangre. Esta es una Buena noticia para quienes sufren de calvicie. adolescentes y ancianos). manchas. acné. “La teoria consiste en lo siguiente: el uso del oxigeno en el organismo puede ser estimulado por compuestos proteinicos de contenido sulfúrico. y la eficacia en la producción de energía celular. más agresivamente estas se esparcen. Y PARA EL ESTREÑIMIENTO · 1 cucharada por taza de agua.CONDICIONES DE LA PIEL Y CABELLO: Con el consumo regular de semillas de linaza usted notará como su piel se vuelve más suave y aterciopelada. PONERLE LIMÓN Y AZUCAR Y TOMAR DURANTE EL DIA. espinillas. También es útil en tratamiento de la caspa. el cual fabrica los aceites hidro solubles Omega 3…” En poco tiempo esta dieta detiene el avance del cáncer y mata las células cancerosas. LICUADO DE LINAZA · 1 banano · 2 fresas · 2 cucharadas de yogurt · ¼ taza de agua Pone la mezcla en la licuadora. La pueden tomar personas de todas las edades (niños. OTRAS FORMAS DE EMPLEO: TE DE LINAZA: HERVIR UNAS CUCHARADAS. Dieta de linaza de la doctora Budwig Se ha visto que los niveles de oxigeno en las células cancerosas determina enorme mente la agresividad con la cual el cáncer avanza. dos veces al día La Dieta de la Linaza La dieta Budwig es una de las alternativas mas conocidas y establecidas para tratar el cáncer. Si está en plan de adelgazar. ya no uses vaselina que dañan tu cuero cabelludo y tu cabello.

puede sumergirse en la teoría de la proporción correcta de los ácidos grasos esenciales Omega 3 y Omega 6.” Así es como el cáncer comienza frecuentemente: El proceso que conlleva a hidrogenar los ácidos grasos parcial mente hidrogenados. es buenísimo para la gastritis. inhibiendo la renovación celular e impidiendo el fluido libre del torrente sanguíneo (por consecuencia el oxigeno que transporta) y los fluidos linfáticos. por ejemplo. o si quiere solo le pone hielo y limón. Con la dieta de Budwig se solucionan estos problemas. Se puede agregar piña para mejorar el sabor. y aún aceites polisaturados (aceite de maíz o canola) causa que substancias se depositen en el cuerpo o las células. Mientras usted este en su dieta. Este MSM suavizara las células cancerosas para que absorban mas oxigeno del torrente sanguíneo. si no a la muerte de la célula cancerosa. el girasol. México)). Este tratamiento no solo conlleva a disminuir o parar la metástasis. La doctora Budwig aplicó este descubrimiento en pacientes con cancer alimentándolos con una mezcla de 3 a 6 cucharadas de aceite de linaza y 4 onzas de queso cotija de bajas calorias diariamente. Esto es bueno. Obvia mente no debe cocinar el aceite de linaza o por lo menos no comprarlo cocido. Recuerde que LA LINAZA también sirve PARA VARIAR COMIDAS: Esparcir las semillas sobre panes. para suplementar la sulfuración de las proteínas del tratamiento de Budwig. El corazón. La dieta completa recomendada por la afamada doctora incluye alimentos que se deben consumir. oliva(el más importante). y comidas que definitivamente no deberían comerse. de otra manera causarán mas mal que bien. Le pongo juanilama. Estas terminan por bloquear la circulación. (teniendo orígenes en los cincuentas) y mas efectivas contra el cáncer de todos los tiempos.mueren. la pongo a reposar hasta que suelte la babita. Las uvas negras o color púrpura harán también esto y además son recomendadas en la dieta de la doctora Budwig. nuez(en Colombia ya tenemos el aceite de Nuez de macadamia). Mi punto es este: no retrase el tratamiento al complicar algo que es simplemente sencillo y que ha funcinado bien en miles de casos. un compuesto de sulfuro. La mezcla es más efectiva si los ingredientes son mezclados muy bien o licuados. Ya que este tratamiento trata con paredes celulares seria bueno tomar MSM. Si quiere mejorar el sabor del aceite de linaza. comidas que se pueden comer. Dichos aceites deberían ser consumidos junto a alimentos con alto contenido proteínico como los derivados de la leche (como el queso maduro de cotija. “El doctor Szent Gyorgy ganó el Premio Nobel en 1937 por descubrir que los ácidos grasos esenciales combinados con proteinas ricas en sulfuro (tales como las que se encuentran en productos lacteos) incrementan la oxigenación del cuerpo. Es esencial usar solo aceites prensados en frio sin refinar con alto contenido en ácido linoleico tal como el que esta presente en la semilla de linaza. viera qué rico sabe. batidos o con cereales. y aceite de linaza. Lo mejor es cumplir la dieta exactamente como la doctora la sugiere. se debería usar canela o piña ya que estos también son alimentos que combaten el cáncer. ensaladas. y todos los detalles que se relacionan (como la margarina y otros ácidos trans-grasos)." Referencias bibliográficas: . rechaza estas grasas y estas terminan como depósitos grasos inorgánicos en el músculo cardiaco. Michoacan. manzanilla o jamaica. O prepárela como sugiere el biólogo Luis Poveda: "Yo la hiervo apenas un poquito. dañando la actividad cardiaca. La dieta de Budwig es una de las dietas mas antiguas.

12:691–705.F.U. Fargo. transportándolas al flujo sanguíneo. Stitt. El tejido muscular contiene más Magnesio que calcio.Prasad K. castañas. pps de ND 152-153. 132 (1):69-76. apio. Luego de cumplir su función. El Magnesio está estrechamente relacionado con el Calcio y el Fósforo. y el resto se localiza en la sangre y los tejidos blandos. devuelve y conserva la juventud hasta edad avanzada. purificando la SANGRE. L. vitaliza el CEREBRO. el germen de trigo. maníes. este mineral resulta clave para: la correcta transmisión de los impulsos nerviosos.. El Magnesio actúa a manera de un mecanismo de arranque para algunas de las reacciones químicas del organismo. . almendras. Existe cierta relación entre el Magnesio y la cortisona. Desempeña un importante papel como coenzima en la elaboración de las proteínas. 1998. editor Estado de Dacota del Norte Univ. el 26-28 de marzo de 1998. Fargo. manzanas. el trabajo de los músculos. En esta última situación. Casi el 70% se encuentra en los huesos. nueces. Thompson LU. Orcheson LJ. Carter. el calcio no se asimila). en cuanto a su ubicación y funciones en el organismo. Estudios experimentales en lignanos y cáncer. limones. Historia de Lino – hace 9000 años hasta 1986. pomelos. Rickard SE. PAPÁ 1997. Posada de Doublewood. Entre otras cosas. CLORURO DE MAGNESIO. el desarrollo de la estructura ósea (en su ausencia. los cereales integrales. 1997. La linaza y su aceite con lignanos los componentes reducen el crecimiento de tumor mamario en una etapa tardía de carcinogenesis. et al. la levadura de cerveza. Alimentos ricos en Magnesio son: Higos. J. en la artrosis. el organismo acude a las reservas de magnesio (depositadas en la estructura ósea). magnificándose este drenaje ante la prolongada exposición a situaciones estresantes. la producción de enzimas. reanima los órganos en sus funciones (catalizadoras) como los riñones para eliminar el ÁCIDO URICO. las semillas de girasol. regular la permeabilidad celular. el mineral es excretado del cuerpo. Thompson. Baillieres Clin Endocrinol Metab. las legumbres. 1996. Descalcifica hasta la fina membrana en las articulaciones y las esclerosis calcificada para evitar INFARTOS. ya que ambos afectan el porcentaje de fosfato en la sangre. sésamo. Dacota del Norte. Carcinogenesis 17: 1373-6. del 57 Instituto de Lino de los EE. la replicación del ADN y evitar que las células se sobreexciten ante la presencia de las hormonas generadas por el estrés. Semilla de lino para prevención de arterioesclerosis hipercolesterolemica Arterioesclerosis 1997 el 11 de julio. UU. Proc. El magnesio produce el equilibrio mineral.

nervio ciático. consiguiéndose de esta forma una cura integral. Una vez obtenida la cura deberá continuar con el magnesio para evitar el regreso de la enfermedad. . la spirulina. . . de todos los minerales. el pan de miel (mezcla de Polen-mielpropóleo) que es un gran energizante. deben consumir un poco más. refinados y enlatados. EVITAR LOS ALIMENTOS CANCERÍGENOS. ACHAQUES DE LA VEJEZ: Rigidez. sí un alimento sin ninguna contraindicación. pero ya no lo cura. . virus muy variado. . . Existen indicios de que en el cáncer de las mamas. Ahí el MAGNESIO. PRÓSTATA: Ejemplo: un anciano ya no conseguía orinar. TENGA CUIDADO PORQUE UN RIÑON PUEDE ESTAR DETERIORADO. Hay casos en que la próstata vuelve a su total normalidad. ni incompatible con cualquier medicamento simultáneo. otra por la tarde y otra por la noche. procesados y transgénicos . puede apenas frenar un poco la acción del mismo. las algas marinas. calcificación. no causa ningún dolor de alerta hasta aparecer el tumor. También es abundante en el agua de mar (sal marina). Si en 20 días no se siente mejoría y no se siente normalizarse. Tomar una dosis por la mañana. con alimentación de baja calidad. 2 dosis por la tarde y 2 dosis por la noche. Todo el proceso canceroso lento. UNA DOSIS DE MAÑANA De los 70 a los 100 años: . . EL MAGNESIO NO ES REMEDIO. por la tarde y por la noche. . cuando la enfermedad ya está avanzada. No conseguirá una persona escapar de todos los males simplemente por tomar magnesio. . Las dosis indicadas son las mínimas. . . Tomar magnesio para una enfermedad determinada equivale a reordenar todo el organismo. Tomar una dosis por la mañana. Al conseguir mejoría. produciendo vejez y enfermedades. . el jengibre. en la víspera de la operación le dieron 3 dosis y comenzó la mejoría y después de una semana estaba totalmente curado.pistachos. el MAGNESIO actúa como el mejor preventivo. pero al dejar de consumirlo pierde uno la protección. sordera por calcificación: tomar una dosis por la mañana. es porque los riñones están fallando por falta de magnesio. Consiste en células malformadas por causa de alguna sustancia o presencia de partículas tóxicas. en forma preventiva. sin necesidad de cirugía. . El MAGNESIO es. CASOS APLICABLES: Columna. que el MAGNESIO consigue combatir fácilmente vitalizando las células sanas. El adulto precisa complementar su cantidad necesaria de magnesio de la forma antes indicada. CÁNCER: Todos nosotros tenemos en grado moderado. Estas células no se armonizan con las sanas pero son inofensivas sólo hasta cierta cantidad. ATENCIÓN Para las personas de la ciudad. Tomar 2 dosis por la mañana. entonces se toma una dosis por la mañana y otra por la noche. temblores. . está presente en las hojas verdes. Después continuar con la dosis preventiva. arterias duras. Para las personas del campo las dosis pueden ser un poco menores. . MEDIA DOSIS De los 55 a los 70 años: . EL MAGNESIO NO CREA HÁBITO. pero al consumirlo hará que todo sea más llevadero y saludable. después de los 40 años el organismo comienza a absorber cada vez menos magnesio en su alimentación. que invade las células sanas en ramificaciones. para que no degenere y forme un tumor maligno. Pero una forma fácilmente asimilable es el cloruro de magnesio. POR ESO DEBE SER TOMADO DE ACUERDO CON LA EDAD De los 40 a los 55 años: . falta de actividad cerebral. el menos DISPENSABLE. . UNA DOSIS DE MAÑANA Y OTRA POR LA NOCHE. . ARTROSIS: El ácido úrico se deposita en las articulaciones del cuerpo especialmente en los dedos que se hinchan. calambres. tomar la dosis preventiva. Siendo parte constitutiva de la clorofila.

Si el cuerpo está normalmente mineralizado. donde hacen una revisión de 200 investigaciones acerca del cloruro de mg. cálculos renales. con la mente clara. envejecimiento (las personas llegan a la ancianidad jóvenes. o 50 grs por 1 litro y 1/2 de agua hervida. parálisis cerebral. DE FÍSICA. 1999 USA. con la mente clara. Muchas personas se han aliviado con cloruro de magnesio de varias enfermedades.S. hipertensión. mejora o alivia los siguientes Padecimientos: envejecimiento (las personas llegan a la ancianidad jóvenes. menopausia. National Academy of Sciences” oct. diabetes. después de mezclada. fatiga crónica. no pierda la oportunidad de aliviarse. con vigor y energía). calcificaciones de lugares indebidos. Y los suyos. encontrando artículos sobre aplicaciones y evidencias científicas de que el cloruro de mg. Generalmente las personas que lo prueban. parálisis cerebral. Alzheimer. Francés Pierre Delbet que en 1914 buscando un compuesto que al aplicarlo a las heridas de los soldados de la primera guerra mundial no matara las células formando pús como todos los antisépticos. esclerosis. hipertensión. desordenes psiquiátricos. agresividad . 4. arritmia. artriris reumatoide. 1999 USA. encontrando artículos sobre aplicaciones y evidencias científicas de que el cloruro de mg. CHORR DEL COLEGIO CATARINERSE PROF. 4. y con poco dinero. mejoría de deportistas. "no" en plástico o aluminio. Historia: Al realizar una investigación bibliográfica a nivel mundial encontramos varios artículos científicos del descubridor de los efectos del Cloruro de mg. Los alimentos contienen cada vez menos cantidad de magnesio y su deficiencia en el organismo causa muchas enfermedades. El Dr. Alzheimer. con vigor y energía). próstata. en 9 países. Fraternalmente: Ing. enfermedades del corazón. estreñimiento y otras. fatiga crónica. encontrando que el Cloruro de mg aumentaba la resistencia de las células y la herida cicatrizaba rápidamente. hemos visto casos sorprendentes de curación. Urbano Aguilar Miranda. También observó que tomado o inyectado los heridos se aliviaban de muchos males que ya padecían. donde hacen una revisión de 200 investigaciones acerca del cloruro de mag. asma. depresión.ADEMÁS DE TOMAR EL MAGNESIO COMO PREVENTIVO. esclerosis. ¡ES INCREÍBLE! Encontramos un reporte científico de la “U. infartos y otros. agresividad . estreñimiento y otras. no arriesga nada. colocar en un recipiente de vidrio. artritis reumatoide. migraña. Fuente: ARTICULO DEL PADRE J. mejoría de deportistas. como cáncer. Usted también puede mejorar su salud tomando cloruro de magnesio. menopausia. Nuestros mejores deseos de salud y bienestar para Ud. QUÍMICA Y BIOLOGÍA (30985) . cancer. mejora o alivia los siguientes padecimientos. migraña. calcificaciones de lugares indebidos. síndrome premenstrual.S. asma. cálculos renales. estrés. en comparación a cuando no lo tomaba. estrés. enfermedades del corazón. diabetes. arritmia. desordenes psiquiatricos. en 9 países. control de peso. y después enfriada. está libre de casi todas las enfermedades. aún de familiares nuestros y personalmente he mejorado mi salud y rendimiento. osteoporosis. artritis. cansancio. National Academy of Sciences” oct. próstata. síndrome premenstrual. cáncer. Encontramos un reporte científico de la “U. Dosis recomendada: una copita de acuerdo a la edad y necesidades. control de peso. Modo de preparación: Disolver en 3 litros de agua 100 gramos de cloruro de magnesio. reumatismo. mejoran grandemente su salud y entonces lo regalan a sus amigos o familiares.

con los picos calcificados. cuando me paraba el hormigueo volvía. fui al encuentro de Jesuitas científicos en Puerto Alegre. sangre descalcificada y fluida. guiaba a mis ayudantes cómo armar antenas sobre los tejados. jesuita español que lo descubrió. Pasaban 10 meses y me doblo como una cobra. Repetía continuamente las dos posiciones. Me quedaba sentado. SOLUCIÓN: Disolver en una jarra 100 gramos de Cloruro de Magnesio en tres litros de agua filtrada (33 gramos por litro). sólo aumentaba.? Providencialmente. Un día me di cuenta que era reumatismo. No era posible hacer nada. sin dolor. Y otros efectos. Sin tardar volvía a Florianópolis para ir a un especialista con nuevas radiografías. cuando podía dormir en la cama me arrollaba como un gato.. Después de dos años. sintiendo el peso de los 10 años de sufrimiento. Pero al caminar había todavía aquel dolor. y se normalizó. era un tormento. que ya antes pesaba mucho sobre la pierna derecha. y el padre Suárez me dijo que la cura es fácil. con esta sal quedo tan movible como la mano de una jovencita. donde debía completar la red de radio-telefonía de 48 estaciones en seis Estados. Se toma durante varios meses CURA Estando casi paralítico.HISTORIA DEL Padre Beno J. viajé. La dosis es de una cucharada del primer litro. Aplazaba mi viaje a la isla de Marajó. dos del segundo y tres del tercero en adelante. Después de mezclar muy bien. La misa hacia sentado.. lo que me libró del marca paso. menos la misa. No me dolía nada. que con todo tratamiento.. Pero empeoré más. Schorr. tenía 61 años..incurable según el médico. El Magnesio removió el Calcio de los lugares indebidos y lo fijó sólidamente en los huesos. 10 años antes de comenzar la cura. A los 30 días me levanté medio extraño “será que no me estoy soñando?”. me levanté muy mal de la cama. ¿Estas viendo a tu criatura?. acompañado por el pueblo. sentía punzadas agudas en la región lumbar . después de cinco años volvió el dolor. conforme a la edad y la necesidad. Y entonces ¿ así desesperado recurrí al buen Dios. Solo podía ser aquel molestoso pico de loro. el hormigueo cesaba. Después de medio año. y hasta me di una vueltita por la ciudad. Las diez aplicaciones de fisoterapia y distensión de la columna no detuvieron el dolor. El sistema nervioso se relajó. pero. a tal punto que no podía ni dormir.. Faltaba poco para que ni arrolladoni sentado pasara el dolor. luego comencé a tomar una dosis en la mañana y otra en la noche.85) Los decepcionados del pico de loro. Las frecuentes punzadas en el hígado desaparecieron. guardar en recipiente o frasco de vidrio no en plástico. sentía descender un hormigueo desde la pierna hasta el pie. también ocurrió lo mismo con otros parientes de él. que presionaba el nervio ciático en la tercera vértebra. esperando mejorar en aquel eterno verano. Prof de Física. su mano estaba dura de tan calcificada. En Florianópolis. ¿Qué te cuesta darme una ayuda. que trate con KETACIL. solo se muere con un tiro en la cabeza o por otro accidente”. con CLORURO DE MAGNESIO y me mostró lo que decía en el libro del Padre Puig. Colegio Catarinense. La Próstata que debía ser operada en la primera oportunidad ya no me molestaba mucho. Además bajó el pulso. finalmente dí con la causa. Ahora era una gran cantidad de picos de loro.. duros y en grado avanzado. fácil y barata. Por eso me veo obligado a repartir la “ayudita” que el buen Dios me dio. aún así continuaba durmiendo enrollado hasta el día 20 cuando me encontré estirado en la cama son dolor. Química y Biología (30. A los 3 meses sentía crecer la flexibilidad. hasta casi caer de la silla de sueño. Desde entonces mis trabajos los hacía en lo posible sentado. Al mismo tiempo alivia todas las afecciones causadas por la carencia de magnesio.. olvidándome entonces del pico de loro. Centenares de personas se han curado en santa Catalina después de años de . a tal punto que varias personas me preguntaban: “Que pasa contigo?. Estás más joven?” Eso mismo me volvió la alegría de vivir. tienen ahora la cura perfecta. incluyendo artrosis. Y jugando dice: “Con esta sal. había más lucidez. Durante muchos años hice todo sentado. nervio ciático (ciática) columna y descalcificación. Cuando me doblaba.9. A los 40 días caminaba el día entero con un poco de dificultad.pico de loro .

había moderado también la ansiedad de dicho señor y por añadidura le quitó el alcoholismo. se debe tomar el cloruro de magnesio como preventivo. esto de acuerdo a la edad. pues un riñón tal vez ya esté deteriorado: una dosis en la mañana. Triple carambola. descalcifica hasta las más finas membranas de las articulaciones y las esclerosis calcificadas. Después de mejorar tomar como preventivo. Al tomar la dosis para una dolencia. al no conseguirlo debería complementar a parte para no enfermar. por eso las dosis indicadas entre los 40 a 100 años son las mínimas. Artrosis: el ácido úrico se deposita en las articulaciones del cuerpo. La víspera de la operación le dieron 3 dosis como preparación. la mayoría de las personas se dejan llevar por la comodidad hasta sentir el dolor. como el profesor en el aula. provocando vejez y dolencias. nervio ciático. Atención: para las personas de la ciudad con alimentos de baja calidad (refinados y enlatado). vi su historia clínica y allí constaba que tenía dolores de columna. Si en veinte días no siente mejoría y no se normaliza. Difícilmente. por picos de loro. tomar una dosis en la mañana y una dosis en la noche. Un anciano no podía orinar. . peor al dejarlo se pierde la protección. vitaliza el cerebro. Hay casos en que la próstata vuelve a la normalidad: 2 dosis en la tarde y 2 dosis en la noche. quedan curadas al mismo tiempo otras dolencias. media dosis. una dosis en la noche. Por eso debe ser tomado conforme a la edad: de los 40 a los 55 años. ALIMENTACION YOGUICA VEGETARIANA. de los 55 a 70 años. que un día me preguntó por teléfono: -"Jimmy. continuar con la dosis como preventivo.no. ALCOHOLISMO Ayer (16/08/2001)e (Canal de P. sin operación. un poco más. con el equivalente de 3 dosis de magnesio. calambres.T) a una persona muy querida por nosotros. Me dio el nombre. El Cloruro de Magnesio. que pone el Calcio en su lugar. calcificaciones. ginecóloga de mi esposa. es porque los riñones están fallando por falta de magnesio. activa los órganos en sus funciones (Catalizador). tú estás curando alcohólicos?" Le respondí:-"Que yo sepa. El magnesio no es un remedio.sufrimiento de males en la columna. pero es un alimento sin contradicciones y es compatible con cualquier alimento simultáneo. Después de los 40 más años el organismo absorbe siempre menos magnesio.. ACHAQUES DE LA VEJEZ Rigidez muscular. purificando la sangre. hasta que se hinchan. FORMACIONES ORGANICAS Pico de loro. Tenga cuidado. Después de curarse. columna. Angélica Harvey. para evitar infartos.A. devuelve y conserva la juventud hasta edad avanzada. después de una semana estaba curado. pasará del límite. PRÓSTATA. Al comienzo mejoró. IMPORTANCIA DEL CLORURO DE MAGNESIO El magnesio produce el equilibrio mineral. y para las personas del campo poco menos." Entonces ella me dijo que estaba en su consultorio un señor que afirmaba eso. una dosis en la mañana y otra en la noche. arterias duras. No escapará a todas las dolencias. una dosis en la tarde. artritis etc. ayuda a eliminar el ácido úrico en las artrosis. falta de actividad cerebral: 1 dosis en la tarde y 1 dosis en la noche. dolores y desgaste natural. en vez de gozar de una salud radiante. ya que esta sal pone en orden todo el cuerpo.la Dra. El magnesio es el más necesario de todos. Un adulto necesita obtener alimentos.Yo le había recetado sólo eso. Después de la cura. El magnesio no crea hábito. sordera por calcificación: una dosis en la mañana.. pero serán atenuados o eliminados. visiblemente en los dedos.

Desde ya que no es el único. durante meses. y sanando al organismo.. queso y un toque de aceite de oliva. Dejar que se evapore toda el agua de la manteca. favoreciendo las sinapsis neuronales. . Extremadamente valioso se usa en pocas cantidades. Es tolerado aun por las personas intolerantes a la lactosa. Ghee . Ayur = vida. Es un alimento puramente sáttvico que favorece la estabilidad de la mente y la meditación. Veda = conocimiento) el ghee es considerado oro líquido. Desayuno: Taza de yogur o leche fresca con granola. lo sencillo y la inteligencia práctica el cuerpo y la mente obtendrán una energía pura sin igual. El secreto es que no se pegue la manteca. y los límites los pone la creatividad de cada uno. pues su nobleza ha sido demostrada por inumerables personas. Frutas frescas de estación. Es el mejor método para cocinar (puede remplazar al aceite). De manteca sin sal. Cuando el ghee este frío recién entonces sellar el recipiente. Ante cualquier duda consultar a un nutricionista. Preparación del Ghee 1 Kg. Cena: Sandwich de pan integral con vegetales (varios). arroz integral) y legumbres (lentejas) con hortalizas. Se conserva bien a temperatura ambiente. es un alimento sanador que equilibra las tres doshas (biotipos energéticos según el Ayurveda). fuego siempre al mínimo. 1 Rodaja de pan integral. El Ghee es considerado en la India como un alimento sagrado. siempre que se respeten los consejos anteriores. Verduras frescas o cocinadas al vapor. Es una dieta absolutamente sáttvica. para que esto no ocurra usar un difusor o tostador debajo de la olla. Orgánica. entonces se podrá ver el fondo de la olla y el ghee estará listo. El ghee es una sustancia que favorece la digestión. y se ha utilizado desde hace milenios. traslucido oro liquido.Manteca Clarificada: "El Oro Líquido del Ayurveda" En Ayurveda (antigua medicina tradicional de la India. Fácilmente digerible lubrica todas las articulaciones. Tentempiés: Frutas frescas. Pan integral tostado. Tostada integral con manteca o mermelada. incrementando la energía vital. y tiene un efecto de "lubricación" sobre el sistema nervioso. que mantiene al organismo y a la mente en equilibrio. Frutos secos.. Luego verter el ghee en un recipiente pasándolo por un filtro de papel o de gasa. En épocas de mucho calor se puede llevar a la heladera. Tiempo aprox. Se ira formando una espuma blanca en sus superficie que se deberá ir retirando con una espumadera una y otra vez hasta que esto no suceda. 30/40 minutos Calentar la manteca a fuego lento hasta que comience a hervir.. Almuerzo: 1 Plato equilibrado que contenga: cereales (por ej. Siguiendo siempre el principio de la variedad.Ejemplo de Menú Yóguico Equilibrado: El siguiente es sólo un ejemplo que surge de la combinación equilibrada de alimentos y que aportan gran cantidad de nutrientes esenciales al organismo. Su color debe ser ámbar. Es un antioxidante natural.

como reconstructor del hígado y cerebro en casos de daño debido al uso de drogas. Los ingredientes son fáciles de conseguir y es muy fácil de hacer. Tel. http://www. Si solo quieres hacer una taza de té. tonificador del sistema nervioso. Receta: Para 2 litros de agua.Receta extraída del Taller de Cocina Vegetariana del Centro de Yoga Om Shanti de Buenos Aires.a gusto) Hervir. Cuélalo y sírvelo.com.ar/principal. 3 clavos de olor 4 semillas enteras de cardamomo. 4 granos de pimienta negra ½ tallo de canela 1 rodaja de jengibre fresco 1/4 de cucharadita de te negro (opcional) Calienta un recipiente con agua. Propiedades: Purificador del organismo en general. El jengibre ofrece energía extra o si padeces un resfriado o gripe. agregar: 15 clavos de olor 20 vainas de cardamomo 15 granos de pimienta negra 8 rebanadas de jengibre en raíz fresca 5 ramas de canela Hervir durante 30 minutos agregando agua si se evapora para mantener la cantidad. Ayuda a las mujeres cuando tienen dolores o calambres en la menstruación. Ayuda a la digestión.hatha-yoga. ayuda a reponer su cuerpo. 4781-1480. Sigue calentando durante 20 minutos Después añade medio vaso de leche de soja por cada vaso de liquido. el cardamomo es para el colón. Colar y servir. Beneficia el sistema nervioso. Agregar luego: 1/2 cucharadita de té negro 3 tazas de leche (opcional . añade lo anterior. Ayuda a equilibrar tu sistema cuando te sientes fuera de forma. catarros y enfermedades de las membranas mucosas. . Moldes 2292. El Yogi tea es recomendado como purificador. Puede endulzar con miel a gusto. Ayuda a curar la gripe reforzando las defensas naturales del organismo. La siguiente receta se basa en especias que estimulan la salud del organismo. añade: 300 Mililitros de agua. Se ha usado para prevenir gripes. La pimienta negra es un purificador de la sangre. Si un hombre toma yogui tea después de una relación sexual. Fortalece el sistema óseo.htm TE YOGUI. los ajos para el sistema nervioso y la canela para los huesos.

consiguiendo una nueva estructura química haciéndolo más saludable al mismo tiempo que delicioso. Puedes vivir con esta comida y algunas frutas durante años y no faltarte ningún aporte. Después añade el arroz y las verduras y sigue cociendo durante media hora más.¼ de cucharadita de pimienta negra (a tu gusto. 8 dientes de ajo. Es una comida completa de gran valor proteico y nutritivo. Patatas Potentes (para 4 personas) Una receta que incorpora los Trinity Root”: ajo. cuece las judías de soja durante 20 minutos a fuego medio-alto. En una sartén grande añade aceite de oliva y sofríes los trozos de ajo. brócoli. Preparación: Lava bien el arroz y las judías de soja (puedes encontrarla en cualquier herbolario o en tiendas orientales con el nombre de "mung beans") Normalmente suelo dejar en remojo las judías durante unas 7 horas antes de cocinarlos o la noche anterior. y añádelas a la mezcla.4 clavos de olor. esto es picante. añade: . Puedes servirlo con ensalada o con un bowl de yogurt o queso. ½ cucharada de pimienta. 1 taza de arroz basmati. Puedes mezclarlo con requesón a tu gusto.1-3 cucharadas de jengibre muy bien troceados . . 1/2 cucharada de chiles rojos machacados. quita la piel. 5 semillas de cardamomo... Calienta el agua en una olla grande hasta que hierba. . 1 cucharadita de cúrcuma. 1 cucharadita de garam masala.). 1/3 de taza con jengibre pelado y cortado en trozos pequeños. Puedes añadir salsa de soja o sal de hierbas. Mientras tanto sofríe en aceite de oliva o ghee: . apio. patatas. cebolla y jengibre a fuego medio alto hasta que se dore. 9 tazas de agua. Puedes aderezarlo con piña fresca y pimiento verde troceado.3 cebollas cortaditas . En India es ampliamente usada. 1 taza de soja verde.Una cucharadita de cúrcuma. cuidado) . 1 cucharada de albahaca dulce. 3-6 tazas de verduras troceadas (zanahorias. Corta las patatas asadas en la mitad de su longitud.El té negro actúa como una aleación de todos los ingredientes. cebolla y jengibre. . calabacín.1/8 cucharadita de cardamomo en semilla . Kitcheree ( 6-8 personas) Este plato viene "pre-digerido" y es excelente para evitar enfermedades y limpieza. Puedes poner una rodaja de queso cheddar arriba y dejarlo derretir en el horno.8 dientes de ajo cortaditos Cuando veas que esta dorado. en trocitos. Lava 4 patatas en agua caliente y ponlas a asar en el horno a temperatura alta.1/8 cucharadita de canela en polvo Sofríelo hasta que este bien hecho y añadir tamari (o salsa de soja) a tu gusto. hasta que estén blandas. 2 cebollas troceadas en cachitos de 2 cms.

Lo remueves bien y lo calientas durante 5-10 minutos a fuego lento. la cúrcuma. Por la mañana. Son realmente muy buenas recetas. Ha llegado la hora de que cuides de ti mismo. vaca . Leche Dorada (Golden Milk) Calienta 1/8 de una cucharada de cúrcuma en ¼ de una taza de agua. ¿Existen alimentos beneficiosos en casos de sinusitis? Investigaciones hechas hace pocos años probaron que las células de la piel de los conductos . Si no tienes una olla a presión. Cuela y sirve. 1 cucharada de cúrcuma.. coges las almendras o los anarcardos y los mezclas con la semolina y el ghee. añádelo a la olla de las judías y el arroz y remuévelo frecuentemente para que no se queme. cuela y sírvelo. Deja enfriar la olla a presión y cuela la leche y la viertes en una cacerola. Echa los trocitos de platano y el cardamomo. Remueve constantemente durante otros 5 minutos. La consistencia debe ser rica. Así es como te sientes. 1-3 pulgadas de jengibre. Esta receta es recomendada para la artritis y para cuando te duelen las articulaciones. lo mismo puedes hacerlo en una olla durante la noche. ½ cabeza de ajo. jengibre y cúrcuma por la noche. Añade algo mas de agua y pon a calentar a fuego lento. a fuego lento y por la mañana me bebo un vaso. En una segunda cacerola aparte. Cuando el sofrito este bien hecho. densa y estilo sopa con los ingredientes que se aprecian poco. la pimienta y los chiles rojos. Es excelente para los yoghis Bebida para la sanacion Trinity Root. calentamos cebolla.Añade al sofrito el garam masala. pones agua y la leche y lo llevas a hervir. 1 cebolla mediana.) 1 taza de Ghee 1/4 cucharadita de Azafran Unos Trocitos de Platano 1/4 cucharadita Cardamomo en polvo 1/2 taza de pasas 1/2 taza de anarcardos o almendras Preparación: En una cacerola. Deja que se caliente por 5 minutos. pelado y cortado en trocitos pequeños. vaca o cabra) y 2 cucharadas de aceite de almendra (de presión en frío). Hierve a fuego lento de 5 a 7 minutos y luego añade 1 taza de leche ( soja. arroz. pelado. Calienta hasta el punto de ebullición y retira inmediatamente.. ¿Sabes como te sientes? Como si te hubieran salido alas de los axílas. Añade las hierbas (albahaca.. Bébelo caliente. Los costes médicos son tan caros que no quieres ponerte enfermo. 1 litro de leche de soja. pones una pizca de azafran puro. tendones.. Yogi Bajhan ha dicho sobre esta bebida: “la bebo cada mañana. Corta la cebolla en cachitos. Puedes servirlo con yogurt o con queseo por encima. Hiérvela a fuego lento la leche durante 15 minutos. En unos minutos sentirás un cambio. ajo. Ahora empiezas a mezclar la primera con la segunda.” Kesari Bhath 1 ó 2 tazas de Sooji ( Semolina gruesa) 1 taza y media de azucar integral de caña 2 tazas de agua 2 tazas de leche ( soja. en la leche de la cabra. En la primera sarten. Llévalo a presión completa durante 5 minutos.. Este tipo de recetas son preventivas. sal) hasta que se haga completamente a fuego medio-bajo. pela y corta el jengibre y pela el ajo. Ponlos en una olla a presión con la leche.

¿Cuáles son los diez alimentos más ricos en fibra dietética? Los diez alimentos más ricos en fibra dietética son. Conviene evitar grasas animales. enlatados. amasados de pastelería. contiene vitaminas K2 y B3. sandía. Gluten. Frijoles negros/Porotos negros. Aún madura no es hipercalórica. sal. entre otras razones. Sin embargo.nasales requieren cantidades adicionales para combatir infecciones y resistir la acción de los radicales libres. es una fuente modesta de vitamina C y potasio. al que lubrica modificando favorablemente la flora e interviniendo en los procesos de fermentación. crema de leche. Para activar el flujo sanguíneo también es recomendable consumir medio vaso de vino diario. Además. lácteos enteros. la diferencia es que en los lácteos este mineral es de más fácil asimilación. pues el ácido málico ayuda a la relajación. Ajonjolí/sésamo. nueces. Esto es fundamental ya que el envejecimiento humano se vincula. Tomado en ayunas es recomendable para combatir el estreñimiento y los gases intestinales o para fluidificar flemas o combatir la bronquitis. una rebanada contiene la misma cantidad de vitamina que un limón y de potasio que medio plátano/banana pequeño/pequeña. El jugo tiene propiedades antisépticas. Germinados/brotes de alfalfa. Algas marinas desecadas. chacinados. contiene mucha fibra dietética. antiflatulenta. Nueces de Castilla/Nueces. producen efectos sedantes o tranquilizantes? . la manzana. caballa y sardina). por lo cual es eficaz para gárgaras en casos de laringitis. el repollo que. En casos de cistitis. frituras. carnes magras. en caso de padecer esta enfermedad es aconsejable el consumo de alimentos ricos en glutación como el espárrago. todos lavados y sin agregado de sal. el brócoli/brecol y duraznos/melocotones. Avellanas. Soya/soja cocida. También se comprobó que los pacientes con sinusitis tenían bajo índice de glutación en sangre y que el suministro de esta sustancia provocaba el retroceso de la enfermedad. ¿Qué alimentos ayudan a combatir la hipertensión? Los alimentos que ayudan a combatir la hipertensión son: el ajo que es un excelente tónico nerviosos. además de ser una buena fuente de vitaminas y minerales ayuda a la relajación y el pescado fresco de mar que es una buena fuente de ácidos grasos polinsaturados. pescados (sobre todo salmón. así como aceites vegetales. ¿Qué beneficios tiene consumir yogur? Beneficia el funcionamiento del intestino. ácido fólico y una ración diaria. chocolates. Lentejas. es suavemente laxantes y es desinflamatoria. embutidos. Otro dato importante a tener en cuenta que a equivalencia de peso contiene tanto calcio como el yogur o la leche. de una taza de este vegetal cocido. las legumbres y los vegetales. en orden descendente: Salvado de trigo. ¿Por qué aconsejan comer brócoli? El brócoli/brécol es hipocalórico. las frutas. laringitis y amigdalitis. cálculos renales e irritaciones de vías urinarias es recomendable beber el agua de cocimiento de la pulpa de media piña por 1 litro de agua. que conducen a la degradación física y psíquica del organismo en la vejez. los cítricos. proporciona el doble de los requerimientos diarios de vitamina C. la característica más importante es que protege contra agentes cancerígenos. Por lo cual. por estas razones el consumo es recomendable en todas las edades. ¿Qué alimentos mejoran la circulación de la sangre? ¿Cuáles conviene evitar? Los alimentos que evitan la formación de coágulos y mejoran su circulación son los cereales. los productos lácteos descremados y sin sal. Germen de Trigo. ¿Es recomendable consumir ananás/piña? El ananás/piña es digestiva. además del tilo. pero. ¿Qué otras sustancias. tanto potasio como el melón y el repollo/col. con ciertos fenómenos de desarreglo en la flora intestinal. PREGUNTAS DE SALUD. clara de huevo.

Lo ideal es consumirlo en pequeñas cantidades. hierro y potasio. es muy bueno consumirlo porque tiene otros beneficios. cereales integrales. Éste es un ácido graso monoinsaturado que baja el LDL. que ayudan al eficiente funcionamiento de la vesícula para eliminar las grasas a través del intestino. ¿El coliflor y el brócoli pueden ocasionar problemas estomacales? Sí. el cedrón. Es protector contra cálculos biliares y tiene mejor respuesta digestiva que otras grasas. el chocolate.Las hierbas "té" que producen efectos tranquilizantes más conocidas son el tilo. Por ejemplo. De todos modos. ¿Es verdad que el ajo colabora en la eliminación de grasas? Falso. si se come diariamente en ensaladas condimentada con aceite de oliva. panes integrales. es inferior al 10 %. llamada nictalopía. Además el aceite de oliva posee omega-6 y antioxidantes. de este mineral en alimentos como el maíz y el trigo. ¿Qué alimentos favorecen la función hepática? Las verduras. vitamina C y K. ¿Cuáles son las propiedades de la espinaca? La espinaca supera en betacarotenos a la zanahoria. el que aporta la carne y el . frutilla/fresa. es un relajante del sistema nervioso y actúa positivamente en casos de insomnio. la melisa y la valeriana. También. ¿Qué puedo comer para combatir la anemia y caida de cabello? Estudios realizados confirmaron que el hierro de origen animal se absorbe más rápidamente que el de origen vegetal. las frituras y los picantes se anotan entre los enemigos de la función hepática cuando se abusa de su ingesta. No contiene grasas y aporta pocas calorías. 23 calorías por taza. es excelente para la evitar la hipertensión arterial y tiene un poderoso efecto antiparasitario. cereales y pastas son excelentes colaboradores del hígado dado que estimulan la liberación de enzimas. ¿Qué alimentos resultan beneficiosos para reducir el colesterol? El pescado blanco y fresco. provee de vitamina B6. Por el contrario. ¿Es verdad que la lechuga es beneficiosa en casos de estreñimiento. el ajo no ayuda en la lucha contra la fijación de las grasas. por parte del organismo. el excesivo consumo de alcohol. o naranja. tales como: kiwi. por su alto contenido en azufre y grado de fermentación. legumbres. Hoy dia se ha comprobado que la carencia de esta vitamina produce una disminución de la visión en la penumbra. limón. manzana. ¿El jugo de toronja/pomelo en ayuna quema grasas? No las quema pero facilita su eliminación. ¿Cuáles son los beneficios del aceite de oliva para una persona que sufre de hipertensión y de colesterol alto? El aceite de oliva es el principal proveedor de ácido oleico. frutas y verduras en general. los amasados de pastelería. como cualquier otra fruta cítrica. así se ratificó que la asimilación. En cambio. ayudan a prevenir y reducir el colesterol. frutas. la grasa animal. el ajo. además tiene otras propiedades? Sí constituye uno de los grandes remedios contra el estreñimiento. ¿Por qué se dice que la zanahoria mejora la visión? La zanahoria y verduras de hoja son ricos en vitamina A. choclo. denominado como colesterol "malo" que se deposita y tapa las arterias y aumenta el HDL colesterol "bueno".

regaliz y manzanilla. depurativa y tiene propiedades diuréticas. Explicamos los más útiles en cada caso. «colacao». la ciruela. el germen de trigo. la harina de avena. los copos de maíz.  Eliminar los excitantes: café. Indigestiones Es la dificultad para procesar los alimentos ingeridos. la harina integral. Los alimentos más ricos en hierro son. La mayoría de los problemas que afectan al sistema digestivo se deben a malos hábitos y a dietas incorrectas que dificultan su trabajo. que tienen un efecto relajante. el higo. Adoptar unos hábitos saludables es. hinchazón y náuseas. pues.  Utilizar repobladores de la flora bacteriana intestinal. Ensalivar bien los alimentos.  Baños calientes con sal marina.  Comer poco y frecuentemente. la mejor forma de prevenirlos o aliviarlos. las almendras. Se vierte una cucharada por vaso. Los síntomas son sensación de acidez y ardor estomacal. la harina de soja. el pescado.  No comer. Es rica en vitamina C y en potasio. No se conoce su causa.pescado se absorbe en una proporción del 20 %. bebidas de cola. una fibra soluble que es cardioprotectora. Cuando el hambre reaparece levemente tomar: verduras en puré. ¿Existe relación entre el consumo de toronja/pomelo y la fertilidad? La toronja/naranja es nutritiva.  Aceptar que algo no marcha bien y pedir ayuda psicológica.  Utilizar los repobladores de la flora bacteriana intestinal. caldos de verduras con limón o con dos rodajas de jengibre fresco. Si se come sin desechar el hollejo/bagazo tiene aporta fibra dietética. Recientemente se a descubierto que la vitamina C estimula la producción de nitroglicerina. A pesar de sus bondades no existe relación alguna entre esta fruta y la fertilidad. las lentejas secas. rabo de gato.  Una infusión de condurango.  Purés de verduras y zumo fresco de col y de arándanos. alcachofas cocidas y tomadas a la antigua. menta. Además la parte blanca abunda en pectina.  Ejercicio. Los síntomas son dolor de estómago tras las comidas. Buenas digestiones. Gastritis Es una enfermedad inflamatoria aguda de las paredes internas del estómago. . los mariscos. pero se asocia a estrés emocional y alergias alimentarias.  Infusiones eupépticas: raíz de genciana y de corteza de naranja amarga. Descubre cómo puedes reforzarla de forma natural. Esperar a tener hambre (tres días). dieta sana.  No pasar frío. es decir hoja por hoja. las sardinas. el cacao soluble y los riñones. la mala combinación de los alimentos y el estrés pueden favorecer su aparición. La salud del sistema digestivo influye en todo el organismo.  Masajes generales y de tipo shiatsu. la harina de trigo blanca. Las comidas rápidas. el pan negro. La piel en infusión combate la flatulencia. Colon irritable Se caracteriza por diarreas alternadas con periodos de estreñimiento. gases e irritabilidad. chocolate.  Eliminar los lácteos y derivados. Úlcera Es una lesión del tejido interno del estómago o del duodeno. por lo cual el consumo de naranja o su jugo es útil para prevenir infartos y angina de pecho. Se mezcla a partes iguales (excepto el regaliz que será un cuarto de su parte). en orden decreciente: las verduras. té. Los síntomas son dolor abdominal. y expresar la necesidad de dar y pedir afecto.

los huesos actúan como una reserva de calcio que se encuentra inactivo y del que se extrae calcio cuando disminuye la concentración en la sangre.  Papillas y cremas de cereales integrales. repollo. legumbres. regaliz. Estreñimiento Suele ser debido a una dieta pobre en fibra. Una dieta pobre en fibra puede producir desequilibrios en los niveles de azúcar en la sangre y esto afecta a la absorción del calcio en el ámbito celular. tomate y berenjena. Dr. legumbres. ya que pueden desequilibrar los niveles de glucosa en sangre. fruta. arroz y pan integrales.  Laxantes mecánicos (absorben agua y aumentan el volumen de las heces). Armando Cuadra Equilibra tu calcio La dieta occidental puede causar desequilibrios en el aporte de calcio. Lo que conviene evitar  Evita consumir alcohol y azúcar en exceso. sardinas. verduras de hoja verde oscuro. El estrés y la ansiedad agravan el problema.  Dieta rica en fibra. así como harinas y cereales refinados.  Alimentos ricos en magnesio como semillas de calabaza. el arroz integral. que ayudan a asimilarlo mejor.  Disminuye y si te es posible elimina la sal de tu dieta y reduce el consumo de comidas envasadas que suelen llevar sal añadida.  Las plantas más útiles son: malvavisco.  Evita el consumo excesivo de productos lácteos. pepino. anacardos.  No conviene abusar del germen de trigo. Conocer qué factores favorecen y dificultan su absorción ayuda a corregirlos. semillas de sésamo y de amapola. Se caracteriza por sensación de incomodidad en el bajo vientre. falta de apetito. semillas y legumbres. el salvado. melón. Los huesos por lo tanto están en un estado constante de renovación y descomposición. manzanilla. chocolate y vino sólo de forma excepcional. frángula o sen. lo que incluye:«all bran flakes» o salvado de trigo o de avena. almendras. apio. confiriéndoles dureza.2% restante se encuentra en la sangre y los tejidos blandos. un 99% está localizado en los huesos y los dientes. semillas de sésamo. patata. especialmente la avena. las almendras. Del kilo y medio de calcio que se encuentra en el organismo.  Alimentos ricos en fibra como el arroz integral. la levadura de cerveza.  Alimentos ricos en potasio. Alimentos beneficiosos  Alimentos de origen vegetal ricos en calcio como la avena.  Laxantes irritativos (sólo puntualmente): cáscara sagrada. coliflor y legumbres. nabos y legumbres. zaragatona lino en semillas. malva. verduras de hoja verde.  El plátano maduro y la manzana cocida palian los síntomas. dos kiwis al día y ciruelas pasas.  Es preferible tomar té. nueces de Brasil. bebidas gaseosas y conservas. Pautas nutricionales para asimilar mejor el calcio Las personas que sufren alguna enfermedad relacionada con una defectuosa calcificación de los huesos o aquellas que presentan síntomas de desequilibrio del calcio pueden mejorar si siguen estas pautas. rickets y osteitis deformante. café. Dieta de predominio vegetariano donde no falten las alcachofas y las borrajas así como pescado al vapor. osteomalacia. cereales integrales. dolor de cabeza. El 0. pasiflora. líquen de Islandia. especialmente la leche. . coliflor. La ingesta excesiva de proteínas de origen animal dificulta la absorción del calcio. como frutas. higos. Una inadecuada calcificación de los huesos produce problemas como la osteoporosis. el pan integral y las espinacas.  Reduce el consumo de carne a tres veces por semana máximo.

nos liberamos de toxinas y regularnos la temperatura corporal. No hay que olvidar que la piel es nuestra “carta de presentación”. Salud es belleza y belleza. salud. y bien vale la pena cuidarla. atención y cuidado. sino un estado del cuerpo en su . Por todas estas . ejercicio. GUIA DE COSMETICA NATURISTA Tratamientos integrales para la belleza del cuerpo la mente y le espíritu.totalidad. mijo y semillas. avena. Alimentos alcalinizantes. limpieza externa. como son las frutas. buen descanso. verduras. arroz integral. Dieta equilibrada. son imprescindibles aliados a la hora de lucir una piel saludable. La juventud no es una cuestión de edad ni una etapa de la vida. Pero no se trata sólo de una cuestión estética. ya que es el órgano más extenso y más importante de nuestro cuerpo y a través de ella nos protegernos y ponemos en contacto con los factores externos. ¿Qué puedes hacer para conservar todo su esplendor? Muy simple: seguir las indicaciones y las soluciones naturales que encontrará a continuación.

razones. es importante que acuda a un dermatólogo. no habrá la menor necesidad de que gastemos grandes sumas de dinero en este tipo de productos. también es posible que esto le ocurra a una persona joven si es que no provee a su piel de los cuidados que ésta necesita. que le indique el tipo de piel que usted tiene y los productos que le serán de utilidad. colocarlos a baño María. es buena también para los bebes escaldados. y en el caso de las cáscaras y frutas. será fundamental esterilizarlos para quitar cualquier germen o bacteria que puedan contener. y dejas que se seque. en el caso de los productos secos. En primer lugar. deberemos aplicar las mascarillas lejos de las zonas de los párpados. en un tazón de agua caliente viertes un puñado de avena. exfoliar. En internet puedes encontrar mayor información. y en el caso de que se produzca cualquier tipo de ardor o picazón en algún área del rostro. te sorprenderás. la revuelves y la dejas tibiar y que suelte toda su harina. y te aplicas en la piel del rostro. ¿Por dónde empezar? Ahora mismo se lo contarnos. por lo que será imprescindible recurrir a un tratamiento de cremas químicas. o la maravilla antiarrugas la Galvanic Spa® System II and Galvanic Spa® System II EX. O Utilizar las nuevas tecnologías como 180º de Nus kin. Lo más natural que puedas usar y que te deja la piel tersa y sana. para luego hidratarlo con una crema cosmética tradicional. es la avena. Las toxinas son restos y residuos de alimentos. su cuidado es fundamental para mantener salud y belleza. para esto último podremos utilizar todo tipo de tratamientos naturales. CUIDADO DE LA PIEL Si bien es natural que con el transcurso de los años la piel sufra algunos cambios y pierda su elasticidad. si lo que se busca es hidratar. aquí también será necesario mantener una serie de recaudos. deberás hacer mascarillas de avena. Para tener la piel sana es necesario una recuperación psíquica y física que se obtiene a través de la desintoxicación del organismo. A favor de la salud. . solo permite que se seque en tu cuerpo y quitas con un pañito las hojuelas de la avena. tendremos que enjuagarlo con mucho agua. Pero en cambio. Y si lo que deseas es revertir o atenuar las arrugas. no habrá otra opción que penetrar la dermis. es muy buena. no te enjuagas. para evitar irritaciones. Y si deseas una demostracion te pones en contacto conmigo. o eliminar manchas en la piel. de igual forma si tienes picaduras en el cuerpo o sarpullidlo te puedes bañar con esta mezcla. En efecto. cicatrizar afecciones de acné. agua y aire que consumimos a diario y que quedan alojados en el cuerpo. Con todo. Para esto. a esa agua blanquecina le agregas una cucharada de miel de abejas. Para saber cuáles son sus requerimientos. nada más. firmeza y tersura. deberemos prepararlos en forma de té. Además. cuyos componentes no serán ni más ni menos que los resultados de las infusiones de frutas y verduras que solemos guardar en nuestra cocina. las únicas que tienen poder de absorción y pueden llegar a las mencionadas áreas subcutáneas.

para aplicar como mascarilla durante 15 minutos. Papa: Hidrata y descongestiona el rostro.Así. y disimular así otros síntomas de cansancio. y C. se puede optar por infusiones de té frío de manzanilla. especialmente si se lo combina con jugo de apio. Aloe Vera: Es muy buena para las pieles grasas y mixtas. ya que puede revitalizar y tonificar el cutis. Se debe triturar su pulpa en una licuadora y mezclarla con jugo de limón. Palta: Sus propiedades humectantes son ideales para la piel seca. caléndula. . eliminando las células muertas y afinando la piel. para luego aplicar como mascarilla durante 15 minutos. podemos exfoliar el cutis. o por infusiones de té frío de menta y máscaras de pepino –cuyas pulpas deben ser pisadas tipo puré-. y luego aplicar alguna crema humectante. o malva. B. Exfoliando la piel Gracias a la mezcla de miel con azúcar. tomando en cuenta estas prevenciones. Tomate: Gracias a sus sales minerales y vitaminas A. Hidratando la piel Para humectar la piel. se puede cocinar hojas de espinacas en agua sin sal. entre las que se cuentan: Ananá: Es la opción ideal para hidratar pieles grasas. y se pueden utilizar pisándola y aplicándola en forma de máscara. sobre todo en las pieles normales. para luego triturarlas y aplicarlas en compresas sobre el rostro. es muy útil para las pieles grasas con tendencia al acné. Sin embargo. Para esto se debe aplicar la mezcla frotándola suavemente sobre la piel. Aliviando pieles irritadas Si lo que se desea es darle un descansa a una piel irritada. algunas opciones de cremas que podría preparar en su propio hogar. Se debe mezclar una papa deshidratada con leche descremada. sin realizar mayores gastos y no aplicar ningún químico a nuestro organismo Cremas “made in casa” A continuación. ya que ayuda a hidratar y alivia las irritaciones provocadas por el sol. para tratar alguna imperfección o problema cutáneo: Borrando el cansancio Para disminuir las bolsas y ojeras. podremos gozar de todos los beneficios hidratantes y descongestionantes de la piel. podemos utilizar un gran número de alternativas. pero también si simplemente se aplican sus rodajas sobre la piel. Manzana: Sus importantes propiedades humectantes ayudan mucho a las pieles deshidratadas. para evitar cualquier tipo de reacción alérgica. Se debe mezclar una manzana rayada con una cucharada de miel y algunas gotitas de jugo de naranja.

. cocinarlo a baño María. Piel Seca: de aspecto opaco y rugoso. con lociones y cremas que impidan la acumulación de impurezas. Atenuando manchas Las dos opciones más populares son: Manzanilla: Sus altas propiedades aclarantes se pueden lograr hirviendo sus hojas. • Utilice jabones que tengan crema humectante (de esos que se deshacen en la mano) o pH ácido. Para hidratarlas y nutrirlas: Dos o tres veces por semana. Las pieles secas merecen especial atención. Estas pieles requieren una limpieza especial. forma una barrera que impide la evaporación del agua. es preciso tratarla con cremas hidratantes. Guarde la preparación en un lugar fresco y oscuro. Aplique sobre el rostro limpio y déjela actuar durante 20 minutos. debido a que pueden resecar aún más la capa córnea de la piel. y diluirlo con algunas gotas de agua. • Realice actividad física. aplíquela sobre el rostro limpio y déjela actuar durante 15 minutos. A continuación presentamos una lista de hábitos. • No se olvide nunca de la limpieza diaria. sacarles el jugo. duerma ocho horas diarias.sería conveniente no ponerla directamente sobre la piel. Pero el cuidado de la piel no sólo guarda relación con el tipo de piel que tengamos y las cremas que utilicemos. se requiere jabones medicados. que de seguro contribuirán a mejorar la apariencia de su cutis: • Beba ocho vasos de agua al día • Evite el alcohol y el cigarrillo. Piel Mixta: debido a que en este tipo de pieles existe una zona seca y otra más bien grasa. TRATAMIENTO NATURAL TIPOS DE PIEL. sino macerar sus hojas. suele irritarse con facilidad y tiende a descamarse. bata la clara de un huevo. Limón: Sus poderes despigmentantes se pueden obtener rayando su cáscara y mezclándola con unas pocas gotitas de aceite de cocina. Debido a la escasa presencia de grasas y agua. y luego aplicándolas sobre la piel. • En la medida de lo posible. privilegiando el consumo de frutas y verduras. dejándolas enfriar. es preciso efectuar una rutina de cuidados que tenga en cuenta ambos aspectos: hidratar la zona seca y reducir la secreción sebácea en la zona grasa. Aceite de girasol: Al aplicarlo sobre la piel. En algunos casos. Piel Grasa: el exceso de grasa y lo dilatado de los poros constituyen un ambiente propicio para la aparición de puntos negros y espinillas. para luego cocinar esta mezcla a baño María (esta mezcla también sirve para fortificar las uñas). una cucharada de glicerina. y una pizca de jalea real. ya que son más propensas a las arrugas que las pieles grasas. veinte gotas de agua de rosas. • Aliméntese en forma equilibrada. En la limpieza no se deben utilizar jabones ni lociones astringentes. diez gramos de manteca de cacao derretida. por lo que es ideal para hidratar pieles secas. Dos veces al mes mezcle una cucharada de miel.

un vaso de fresas que puede ser acompañado por un zumo de frutas o un yogur. se añaden unas seis cucharadas de avena poco a poco hasta formar una pasta. Para combatirlo es necesario engerir dos ensaladas diarias que contengan zanahorias y tomates en abundante cantidad. es preciso aplicarlas efectuando masajes con una esponja vegetal. Para uso externo. caliente veinte gramos de cera blanca y una vez diluida. sensibles. Fórmula anti-acné El acné es producido por una gran carencia de vitamina A. Deje enfriar y aplique sobre el rostro. una cucharadita de vinagre de manzana y otra de aceite de lavanda. provocando sequedad e irritaciones. además de combatir el cansancio y estimular la circulación. agregue al baño algunos extractos vegetales: el uso de los jabones comunes despoja a la piel de su humedad natural. una vez que la coción alcance unos treinta grados de temperatura. 6 gotas de limón. Luego.• Evite ponerse al sol sin protección. Se debe revolver con una cuchara de madera hasta que se forme una pasta homogénea. Mascarilla contra las arrugas. incorpore a la mezcla una cucharada de jalea real. Retirar con la loción antes preparada. las células muertas y las toxinas que opacan su superficie. Recuerde que para que estas esencias actúen en forma más efectiva. Retire con agua tibia. Déjela actuar actuar durante treinta minutos. lávese la cara con una tisana de romero. Conservar en la nevera. Luego realice suaves masajes con aceite de sésamo. coloque la pasta de arcilla sobre un trozo de tela que no sea de material sintético. ¿Cómo lucir un cutis perfecto? El primer paso. La piel del cuerpo A fin de hidratar y rejuvenecer la piel de todo el cuerpo. . Prepárela mezclando en un recipiente.Loción refrescante: mezclar en una botella medio vaso de agua mineral. tibia. aplicar sobre el rostro y dejar actuar durante veinte minutos. deje secar la piel al aire. agrégele setenta gramos de miel de acacia. sin grumos. Finalmente. se guarda la preparación en un frasco de vidrio y se deja reposar una noche. Antes de aplicarla. El extracto de algas marinas limpia a fondo y tonifica. . elimina las toxinas y las manchas. para mantener la piel del rostro en perfecto estado se debe efectuar cada día una limpieza profunda que elimine la grasitud.Mascarilla: en una infusión de una tazita de menta fresca. Y otro secreto más: comer todos los días siempre en ayunas. No utilice toalla. Para completar esos cuidados te propongo una loción refrescante y una mascarilla. cien gramos de polvo de arcilla con medio vaso de agua mineral sin gas. en especial las que rodean la zona de la boca. El extracto de manzanilla es ideal para pieles delicadas. Para suavizar las arrugas y las líneas de expresión. o alérgicas: descongestiona. También puedes probar la "mascarilla de manzana" que propone el experto en belleza de enFemenino. Después. “ La piel grasa exige una cuidadosa limpieza por la mañana y por la noche. . Luego. se aconseja preparar esta máscara de limpieza profunda y aplicarla cada quince días.com en otra de sus respuestas. Para hacer más efectiva la purificación de la piel. será de gran utilidad colocar diariamente aceite esencial de bergamota y masajear la zona afectada. Aplíquela y espere que endurezca sobre el rostro relajado. y luego retírela con agua tibia.

como para combatir las antiestéticas bolsas que aparecen debajo de los ojos. con cinco gotas de aceite esencial de manzanilla. Luego. garantizarán un brillo duradero para las cabelleras rubias. suprima el limón y reemplácelo por aceite de rosas. Unas gotas de aceite esencial de romero en el enjuague. enjuague con agua fría. puede realizar fricciones con zumo de limón sobre el cabello seco. Las mujeres que no se quitan los restos de maquillaje antes de acostarse. realizando suaves masajes circulares sobre el cuero cabelludo.Hora de combatir la caspa Para erradicar definitivamente la caspa. Nota: Si su piel es muy sensible. Limpieza de cutis con aceites El primer paso hacia la belleza del rostro es. castañas y pelirrojas. Recuéstese con la compresa sobre los ojos. es decir. desde los párpados hasta la altura de la nariz. antes de cada lavado friccione el cuero cabelludo con unas gotas de aceite de sésamo. Pieles castigadas por el sol El aceite esencial de incienso ayudará a nutrir los rostros castigados por la excesiva exposición a los rayos solares. la limpieza profunda. lávelo con un producto a base de caléndula o rosa mosqueta. mientras resulte necesario. Los resultados serán inmediatos. en cambio. Se puede reemplazar por el aceite esencial de pachulí. También. una buena forma de combatir estos agentes agresivos consiste en humedecer la piel con aceite esencial de menta o eucalipto. Luego. Lave normalmente el cabello y aplique al último enjuague este preparado. prepare una tisana de ortiga y mézclela con una taza de vinagre de sidra. sin duda. Mientras espera que se entibie. el enrojecimiento y la sequedad. una vez que se ha terminado de pasar la cuchilla. Permanezca así diez minutos más y luego. cinco de geranio y tres de limón. tras el afeitado. para los cabellos negros se aconseja una tisana de hojas de nogal. Prepare una tisana de menta. También está indicado para las pieles envejecidas que carecen de humectación natural. Se mezclan 100 centímetros cúbicos de una crema o emulsión totalmente neutra. empape una toallita o un trozo grande de algodón en la infusión y aplíquelo cubriendo la piel. se exponen al rápido envejecimiento de rostro. ¿Cómo humectar el rostro después de afeitarse? Ante la congestión. es la siguiente. colóquese rodajas de pepino sobre la zona afectada y déjelas actuar durante quince minutos. Se debe aplicar por las noches. para limpiar el rostro todos los días. El baño de ortiga y vinagre puede repetirlo en días alternos. Otra receta para borrar la ojeras . o no se liberan de las impurezas de la piel. Una fórmula natural. con suaves masajes circulares. Ojeras y bolsas Esta receta es efectiva tanto para hacer desaparecer las ojeras. Cabello siempre brillante Si su pelo es seco. sin fragancias ni compuestos químicos.

esta vez con la infusión a temperatura natural. pero teniendo el cuidado suficiente para que el líquido no entre en los ojos. Se debe preparar una infusión de romero y dejarla enfriar en la heladera. Se deben realizar suaves masajes circulares. La naturaleza ofrece muchos ingredientes que ayudan a aclarar la piel y eliminar manchas. luego.Existen varios recursos naturales para reducir las ojeras. Se debe aplicar en días alternos. antes de realizar una profunda relajación. las picaduras de insectos y las zonas irritadas del rostro se pueden desinflamar aplicando sobre ellas aceite de lavanda. El aceite esencial de romero. después de una buena limpieza. Se mezclan cuatro cucharadas de arcilla natural con cinco cucharaditas de suero y cinco gotas de aceite de rosas. con agua fría. este ejercicio ayudará a combatir las arrugas. barre las impurezas acumuladas en los poros y hace lucir radiante la piel. nuestras abuelitas usaban . esta loción sirve para distender profundamente los músculos de la cara. y enjuagar con agua helada. una o dos veces por semana. alivia los dolores de los músculos faciales. El romero tonifica los músculos del rostro. La mejor forma de lograr una pestañas perfectas. Se puede utilizar por las mañanas. TRATAMIENTOS NATURALES PARA LAS MANCHAS DE LA PIEL. También es bueno el aceite de almendras. Embeba. sin utilizar toalla. tiene múltiples aplicaciones cosméticas. finalmente. Antes de todas las cremas cosméticas y los tratamientos sofisticados de los que disponemos en nuestro tiempo. Puede aplicarlo con un cepillo pequeño. Mascara para cutis graso Especialmente diseñada para quienes tienen los poros de su rostro dilatados generalmente por un exceso de grasa. para ello bastará con embeber dos gasas en el líquido y reposar en posición horizontal unos minutos. Se puede aplicar una o dos veces por semana. por lo cual es excelente para relajarlos después de un momento de tensión o de llanto. Otra fórmula para las pieles grasas es aplicar diariamente aceite esencial de cedro. luego aplique agua de rosas o unas gotas de aceite de germen de trigo para humectar la zona afectada. Quemaduras y picaduras El aceite esencial de lavanda. Deje secar al aire. Se puede alternar con aceite de geranio. Incluso. Enjuague su rostro con agua bien fría y repita la operación. También. enjuagar con agua tibia y. la costumbre de algunas mujeres de no quitarse el maquillaje por la noche acelera la caida de las pestañas. firmes y tupidas es masajearlas con aceite de ricino. Las quemaduras. Uno de ellos es preparar una infusión con ajenjo y colocarla tibia sobre los párpados. antes de maquillarse o bien por la noche. Tonificar el rostro Esta receta es válida para todo tipo de pieles. Pestañas perfectas El exceso de maquillaje con frecuencia debilita el crecimiento de las pestañas. una gasa en el líquido y pásela por su rostro con suaves golpecitos y masajes circulares. Después de todo los ingredientes usados en las cremas y otros cosméticos proviene de ingredientes activos naturales. aplicado sobre el rostro.

Sin embargo vale la pena experimentar. El perejil ayuda a aclarar la piel lo mismo que el Regaliz (Glycyrrhiza glabra L. Se debe de tener un día de ayuno con frutas.com/lapiel. Úsala después de limpiarte la crema empapa n algodón en la infusión fría y frótalo sobre la cara. Estos ingredientes hacen la piel sensitiva a la luz por lo que sí los usas debes de usar protector solar. Otra receta usando limón es la siguiente: un poquito de bórax y unas gotas de jugo de limón. Sencillamente te aplicas un poquito sobre la mancha (o una mascarilla sobre toda la cara) cada noche por dos semanas. Hazlo por la noche. Si tu piel es muy sensitiva o seca puedes usar bórax con agua en lugar de limón. Con un algodón frótalo sobre la mancha. Muchas personas dicen que el aplicarse sábila por 20 minutos todos los días les elimino las manchas en la cara. Prepara una mezcla con aceite de oliva y semillas de calabaza (ayote) molidas. Sábila (zábila). lo cierto es que durante el invierno tenemos que ser igualmente cuidadosos. Aplique sobre la piel limpia y déjelo por media hora. Advertencia: Una palabra de advertencia con el limón y el vinagre. Cucharadita de yogur y 2 gotas de miel. después de unos Segundo quítala con agua. Preparas una mezcla que te aplicaras sobre la mancha. forme una pasta aplicando unas gotas de agua oxigenada (20) y dos gotitas de glicerina. Debido a la presencia de AHA en su contenido. A continuación algunas recetas basadas en ingredientes naturales o fáciles de adquirir. Una cucharadita de jugo de limón. Crema blanqueadora: dos cucharaditas de leche en polvo. el yogurt también puede ayudar a desvanecer las manchas. Otros derivados de la leche como la crema o media crema también ayudan. Aplícate la mezcla unas ves al día. detengámonos un momento en el aspecto que adquiere nuestra piel en los meses . Estas y otras recetas a base de ingredientes naturales no actúan con la misma rapidez y eficacia que los tratamientos a base de químicos. La infusión de manzanilla usada como tónico o astringente puede ayudar a aclara la piel. verduras y agua. Masajea la mezcla sobre la mancha. de lo contrario evita usarlos porque harás tu piel más pronta a desarrollar manchas.htm. Toda receta para manchas incluso las cremas mas fuertes tardan de 1 a 3 meses en dar resultados. tomando mucha agua y eliminando comidas con toxinas por lo menos por un día. con paciencia muchas veces dan resultados positivos. http://blogbellezza. ya que el frío y la contaminación también hacen sus estragos.es el verano. Es refrescante y calmante. Recetas Ayurvédicas Desintoxica tu cuerpo por dentro. Usa protector solar durante el día.lindisima. una cucharadita de vinagre (preferiblemente de manzana) y una cucharadita de agua. MAS INFORMACION EN: http://www. En primer lugar. Estos ingredientes actúan mejor mezclados con otras sustancias por lo que es mejor usar cremas que los contengan. Aplícalo una vez al día sobre la piel limpia preferiblemente de noche.) también llamado palo dulce (licorice en Ingles).recetas naturales.com/tratamientos_de_belleza/tratamientos_naturales_caseros_para_la_piel ¿DEBEMOS CUIDAR NUESTRA PIEL EN INVIERNO? Si bien siempre se ha pensado que la única estación del año a la que hay que temerle -en lo que a cuidado de la piel se refiere.

Bambú (Bambousa arundinacea) El alimento remineralizante El bambú es un arbusto exótico que puede crecer 20 centímetros al día. C. La razón principal es la vasoconstricción que provoca el frío. Augusto Contreras A. Para facilitar el recambio de la piel muerta. Que incluya cinc. disminuyendo la irrigación. Dr. calcio y magnesio. Nunca deje de aplicarse un filtro solar. En medicina natural. que lleva a que se contraigan los capilares. levadura. esto no se debe sólo a la falta de sol. La sílice interviene en la síntesis del colágeno contenido en el tejido óseo y conjuntivo. En su composición destaca la presencia de sílice.es  Bebe agua mineral. la piel recibe menos nutrientes y oxígeno.  Reduce la absorción de aluminio. Evite los ambientes demasiado calefaccionados. que es calcio orgánico e ionizado(iónico significa el tamaño atómico más pequeño y es el tamaño que precisa el cuerpo para usarlo) de forma natural que. en forma directa y permanente. Aliméntese en forma adecuada. El aluminio también se puede encontrar en la sal común. la limpieza de la noche debe ser más profunda. lo ideal es tomar dos partes de magnesio por una de calcio. HUESOS Y ARTICULACIONES. de modo de evitar la pérdida de humedad de la piel por evaporación. según sean sus necesidades.  Toma un complejo de vitaminas y minerales. MSP Y MAP Consejos generales  Consume calcio de coral marino. mayor información: cienporciennatural@nova. boro. D. de beneficiosas propiedades para el sistema conjuntivo y las articulaciones. A continuación entregamos algunos consejos. . . El uso continuado de antiácidos que contienen aluminio puede provocar una secreción excesiva de la paratormona con la consiguiente pérdida de calcio. Asegúrate de que no contenga fósforo.invernales. realice una exfoliación casera una vez a la semana. Como la dieta actual suele ser deficitaria en magnesio. Utilice una crema de rostro que hidrate o humecte la piel. vitaminas A. sílice. pudiendo llegar a alcanzar los 10 metros de altura. En lo posible. ya que los efectos de la radiación se mantienen durante todo el año. utensilios de cocina y aspirinas. Parecemos más pálidos. debería complementarse con 400 mg de magnesio. además de contener cantidades importantes de calcio. Las formas más biodisponibles tanto del calcio como del magnesio son los citratos y acetatos. beba dos litros de agua y duerma ocho horas diarias. C y E. Elena Perea (terapeuta nutricional. prefiera las que tienen vitamina A. se utiliza el exudado procedente de los nudos de los tallos que recibe el nombre de "bamboosil" o "tabashir" en India y China. además de las que están expuestas al aire acondicionado o calefacción. por lo que si el complejo contiene 250 mg de calcio y 100 mg de magnesio. participando favorablemente en la reconstrucción del cartílago destruído en el caso de las enfermedades articulares. E y el complejo B. se hace más lenta la exfoliación y se acumulan las células muertas. . que le ayudarán a mantener una piel más bella durante los fríos meses de invierno: Debido a que en esta época suelen aumentar los índices de contaminación. . A consecuencia de lo anterior.  Practica algún tipo de ejercicio físico. ¿no? Pues bien. Las pieles más susceptibles a este tipo de efectos son las blancas y delicadas. . Por su composición remineralizante puede ser . contiene minerales oceanicos y oligoelementos esenciales para la vida.

artritis. Consejos de utilización: 3 cápsulas (de 270 mg) en desayuno y cena con un vaso de agua. Cabellos y uñas quebradizos. También actúa sobre la flexibilidad de los tendones y de las paredes vasculares. Calcio-Magnesio (Dolomita) Un aliado de los huesos Los hábitos alimenticios actuales encierran ciertas carencias en nutrientes. Tendinitis y dolores articulares. Los "gourmets" lo conocen muy bien por sus deliciosos frutos de color negro. azúcares.Se puede aumentar la dosis a 3 cápsulas por toma si fuera necesario. lo mas importante en fitoterapia son sus hojas por poseer flavonoides de propiedades antiinflamatorias. Consejos de utilización: 2 cápsulas (de 300 mg) en desayuno y cena con un vaso de agua. facilitando la reconstrucción del cartílago en el curso de las enfermedades articulares. Es un notable producto para los deportistas que someten sus tendones a duras pruebas: tenistas. futbolistas… La cola de caballo es la gran planta medicinal de los deportistas. Es además diurética por lo que se emplea para estimular las funciones renales. Posología recomendada: 1 a 2 cápsulas (de 250 mg) en desayuno. En este caso debe asociarse el Harpagofito (Harpadol). El consumo de alcohol. En estados carenciales de calcio y magnesio la dolomita es un mineral. fracturas o en el embarazo. Tendinitis y esguinces. trasmitidopor numerosos médicos. Sin embargo. Su déficit repercute negativamente en la salud. el abuso de laxantes. esteroides) poseen los efectos terapéuticos atribuidos por la tradición. también son responsables de pérdidas importantes de este mineral cuyas necesidades aumentan con la edad y con la presencia del estrés y la actividad física. la toma de algunos medicamentos. corredores. La sílice y algunos minerales estimulan el tejido conjuntivo. antirreumáticas. entre las que se encuentra la de ayudar a fijar calcio al hueso. El empirismo popular. artritis y gota. Su aspecto hace que sea asi denominada. ha resaltado sus propiedades antiinflamatorias. Gracias a estas propiedades. facilmente asimilable que se encuentra en estado natural y que proporciona ambos minerales a la vez. Retención de agua. edema: facilita lapérdida de peso. Cola de caballo (Equisetum arvense L. En medicina tradicional. dolores articulares. La actividad diurética se debe a su contenido en manitol y sales de potasio.) Aliviar los dolores articulares El grosellero negro es un arbusto originario de los países nórdicos. entre las que se encuentran las de calcio y magnesio. se frotaba las hojas sobre las picaduras de insectos para aliviar el dolor y la inflamación.) El remineralizante natural La cola de caballo es una planta sin flores que crece en los lugares húmedos.beneficiosa en la menopausia. las hojas del fresno son utilizadas eficazmente en el reumatismo gotoso. comida y cena con un vaso de agua. además de estar elaborados con harinas refinadas que aportan un bajo grado de magnesio.) Contra la gota En Europa existen numerosas especies de Fresno. El reciente descubrimiento de la química del fresno ha confirmado que sus principios activos (compuestos polifenólicos. Es un remineralizante muy útil en los casos de fatiga. Indicaciones terapéuticas: Remineralización ósea. Las hojas . ciclistas. potasio y principalmente sílice. La presencia de mucílagos le proporciona una acción laxante muy suave. Fresno (Fraxinus excelsior L. antiartriticas y diuréticas. ácido ursólico. Es muy rica en minerales. Sin embargo. la variedad utilizada por sus virtudes medicinales es la llamada "Fresno elevado". pues cumple numerosas funciones en el organismo. Indicaciones terapéuticas: Gota. comida y cena con un vaso de agua. Los actuales "fast-food" y la cocina precocinada y enlatada son ciertamente socorridos pero contienen un alto índice de grasas. (reconstrucción de los cartílagos) Posología recomendada: 2 cápsulas (de 190 mg) en desayuno. Grosellero Negro (ribes nigrum L. Artrosis.

comida y cena. El harpagofito reperesenta un excelente tratamiento de sustitución de las terapéuticas antirreumáticas químicas. Por este motivo está indicado en el tratamiento de fondo de los reumatismos y la artrosis.en medicina sólo interesa su raíz. Se puede aumentar la dosis a 3 cápsulas por toma si fuera necesario. ligado a una acción diurética y eliminadora de los desechos del organismo. artrosis. sin tener los inconvenientes gástricos de los medicamentos tradicionales. Sus frutos están cubiertos de espinas ganchudas y aceradas que le ha valido el nombre popular de garra del diablo. hasta los dedos y siempre se utilizan en actitud de extensión. Ambas estructuras están junto a las articulaciones y por ello su inflamación aparece con síntomas de dolores de las articulaciones. gota. Dolores articulares del deportista Gota Posología recomendada: Tratamiento de ataque: 3 cápsulas (de 330 mg) en desayuno. Utilizada desde hace largo tiempo en Africa del sur para tratar los reumatismos fue traída a Europa a principios de siglo. Tomar con un vaso de agua. Humagón (Erigerón canadensis L. y hay otros especialistas que rechazan esta posibilidad. comida y cena con un vaso de agua. comida y cena. Indicaciones terapéuticas: Reumatismos degenerativos en general. Artrosis. También son destacables sus efectos analgésicos y espasmolíticos. El caso de Tendinitis laboral más común es el que afecta a los tendones extensores. Pero todo hace pensar que éstas se suelen manifestar e incluso complicar a consecuencia del exceso de digitación. Crece en estado salvaje en el desierto de Kalahari. Posología recomendada: 2 cápsulas (de 170 mg) en desayuno. Harpagofito (harpagophytum procumbens) Encontrar el bienestar articular El harpagophytum es una planta del sur del continente africano. menos propenso está a sufrir de Tendinitis. pues alivia los dolores articulares debidos a la inflamación. Indicaciones terapéuticas: Reumatismo.del grosellero negro ejercen una importante acción antiinflamatoria sobre la artrosis y los reumatismos en general. Además previene las crisis de gota y ejerce una acción diurética que ayuda a la reabsorción de edemas. Dolores articulares. La Tendinitis es la inflamación de los tendones. ¿Qué son la Tendinitis y la Bursitis? Son la inflamación de un tendón o de una bursa (pequeñas bolsas que facilitan los movimientos de los músculos y tendones sobre el hueso ). pero sin sus efectos secundarios. bajan por la parte superior del brazo. ligamentos que permiten el movimiento de nuestras manos y que poseen distintos largos según la persona. gota. artritis. que son pequeñas bolsas situadas entre el . Su acción antirreumática se ve potenciada en asociación con harpagofito (harpadol) o grosellero negro. TENDINITIS Y BURSITIS No hay una única postura en este tema. Hay quienes opinan que estas dos enfermedades pueden producirse por un uso intensivo del teclado y del ratón. permite que sea aconsejado también en los tratamientos de fondo de la gota. que son los que nacen en el codo. Sin embargo. Diurético Posología recomendada: 1 a 2 cápsulas en desayuno. Indicaciones terapéuticas: Tratamiento de manifestaciones articulares dolorosas. Desde entonces los estudios realizados demuestran su clara acción antiinflamatoria comparable a la de la cortisona y fenilbutazona. Tratamiento de mantenimiento: 2 cápsulas en desayuno. Edema. La Bursitis es la inflamación o irritación de una "bursa". Reumatismo.) La planta del dolor articular El humagón es originario de América del Norte El estudio de la composición de ésta planta revela la presencia de flavonas y de taninos que le confieren propiedades diuréticas y antiinflamatorias. El efecto antiinflamatorio. comida y cena con un vaso de agua. Cuanto más largos sean los tendones de una persona.

no causan deformidad. Se adapta a la mano para que el desplazamiento sea más fácil. . Son problemas músculo-esqueléticos muy frecuentes en pacientes de cualquier edad. Diagnóstico. pueden sobrevenir complicaciones o puede transformarse en un problema crónico. Nota: .Procurar un ambiente de trabajo agradable. Aunque éstan no eliminan el riesgo. Recomendaciones: . Descansar las manos cada cierto tiempo.Apoya muñecas. Se colocan en el antebrazo y disminuyen el esfuerzo del músculo. . evitando así la fatiga del tendón. Impiden que la mano haga un esfuerzo innecesario al estar en el aire mientras se trabaja en la computadora. ¿Cuáles son los síntomas? Ambos problemas se manifiestan en un continuo dolor y rigidez en las manos que empeoran con el movimiento. a pesar de que no las eliminan. Sirven para aminorar la carga del tendón. ¿Cuál es su causa? La causa más común de Tendinitis y Bursitis es el daño o sobre uso de estas estructuras durante el trabajo o el deporte. la piel o los tendones y facilitan un desplazamiento suave de estas estructuras. No basta con digitar con dos dedos. .Observar todas las condiciones ergonómicas del ambiente de trabajo. especialmente en paciente desentrenados. . Existen distintos tipos de tratamiento de acuerdo a la gravedad del caso. . No basta con suspender por unos días el uso del teclado.Hay actualmente también programas que controlan el tiempo y la intensidad con que se está usando la computadora con el fin de avisar cuando es necesario tomar reposo o hacer unos breves ejercicios de relajación muscular. Al ser inflamaciones producidas por sobrecarga de la zona. . si bien pueden ser recurrentes. Tanto la Tendinitis como la Bursitis son habitualmente procesos autolimitados. . Existen además varias medidas ergonómicas que.Teclados ergonómetricos. . Tratamiento.hueso y otras estructuras móviles como los músculos.Limitar los períodos de digitación. pero debe consultarse a un médico siempre.Mouse ergonométrico. .Muñequeras médicas.Cuidar permanentemente la buena postura de todo el cuerpo. resultan mucho más cómodas para las manos que están obligadas a teclear por mucho tiempo. se adaptan a la postura natural de las manos en el momento del tipeo. cuando cede el cuadro agudo no deja lesiones residuales. y que de alguna manera alivian el dolor. ya que si este problema no se trata. lo disminuyen en un porcentaje aceptable. Prevención Cómo podemos prevenir la aparición de estas enfermedades? La premisa debe ser: "Comodidad ante todo".Capacitarse. El diagnóstico de estas dos inflamaciones debe realizarla un médico especialista. A diferencia de la artritis. Gracias a su forma e inclinación. que adquieren malas posturas o sobrecargan una extremidad. Los cursos de dactilografía son fundamentales. Es importante adoptar la posición adecuada para desarrollar aquellas actividades que pueden provocar una recurrencia del proceso.

Otros problemas a tener en cuenta son otras molestias como el "codo de ratón". pero todavía queda mucho por investigar. Huesos a tono. El estrógeno vegetal consigue los mismos efectos que el animal para prevenir la osteoporosis con la mitad de la dosis (0. jugadores de fútbol. náuseas. por ejemplo. . una malformación del dedo que se está extendiendo entre los niños adictos a los videojuegos. Los fitoestrógenos de ciertas plantas pueden regular los desequilibrios hormonales de la mujer. Salud cardiovascular. o el "pulgar Nintendo". Menos dosis. Arnica: ( Arnica montana) Aplicación de una loción sobre la zona dolorida con ungüento de arnica. Plantas para la mujer. siempre es bueno que le consultes tanto al médico como al fisioterapeuta que estas siguiendo una terapia natural. del sauzgatillo o de la angélica china. Aplicación de una compresa mojada con el líquido resultante de una infusión de un puñado de hoja secas por litro de agua. Puedes complementar la labor del fisioterapeuta con Plantas medicinales. Los fitoestrógenos aumentan la actividad de las células que generan el hueso (osteoblastos) y disminuyen la de las células destructoras (osteoclastos). la tendinitis o la bursitis. Equinácea ( Echinacea) El poder antiinflamatorio de la equinácea resulta útil para el tratamiento de lesiones en los músculos y los tendones especialmente aquellos que están producidos por estiramientos o movimientos repetitivos en ciertas trabajos o deportes ( trabajo en ordenador. Mucho se ha escrito al respecto. Un uso prolongado puede causar irritación del estómago.3 mg diarios en vez de 0. como hemorragias vaginales. Su uso abre una vía natural de tratamiento. entre otras. ( Infusión de una cucharada de la planta seca por taza de agua. Las plantas ofrecen un apoyo y en algunos casos una alternativa eficaz a los tratamientos hormonales. como las isoflavonas de ciertas leguminosas. etc. Consuelda: ( Symphytum officinale) Aplicación de una loción sobre la zona dolorida con ungüento de consuelda. ). repartidos en tres tomas) Uso externo: Licopodio ( Lycopodium clavatum) Aplicar la planta seca dentro de un trozo de trozo de gasa sobre la zona dolorida. A mi modo de ver el problema es que la mayoría de los médicos y de los fisioterapeutas no tienen formación suficiente en el campo de la fitoterapia. Tomar dos o tres tazas al día.6). hipersensibilidad en las mamas. Plantas de uso interno para disminuir la inflamación: Sauce: ( Salix sp. ¿Qué ventajas ofrecen las plantas? Menos efectos secundarios. trabajadores de una cadena productiva. ) de la corteza seca por vaso de agua.) Entre estas tenemos. ) Por su contenido en salicina. eso si. Es el caso de la cimífuga. Niños de 4 a 10 años la mitad de dosis) No tomar en caso de alergia a la aspirina. del trébol rojo. para aliviar los diferentes trastornos menstruales. Un par de tazas al día ) ( Puede tomarse en forma de suplementos en dosis de 600 mg diarios. u otras terapias naturales. de la salvia. esquiadores. tanto en la menopausia como durante la edad fértil.El consumo regular de soja –y de otros fitoestrógenos– contribuye a reducir el nivel de colesterol y previene de ese modo contra las enfermedades cardiovasculares. una variedad del conocido mal que afecta a los tenistas. Dejarla sobre esta zona mientras dormimos. dolores de cabeza y riesgos cardiocirculatorios. (Decocción de un pellizco ( 2 gr. de tenis. A diferencia de los tratamientos con estrógenos de origen animal. y unas cuantas plantas han ido ganando la confianza de los facultativos a la hora de prescribir determinados tratamientos alternativos. principio de la aspirina. presentan una incidencia mínima de los efectos secundarios atribuibles a aquéllas. los fitoestrógenos. Parietaria ( Parietaria officinalis L.

Mejora la producción hormonal restaurando la fertilidad. Detrás de las cuestiones más profundas y oscuras. Europa y Asia se debe a estar catalogada como el mejor reconstituyente natural del mundo por ser usado como alimento y medicina.m. que reduce los síntomas psicológicos asociados. El boom científico de la maca son sus propiedades redescubiertas y su gran demanda en Norteamérica.Mejora los reflejos.  Soja.Disminuye el colesterol. es una raíz reservante que crece en zonas ecológicas arriba de los 4. Excelente para disminuir los calores de la menopausia.• Acción antioxidante.Reduce la fatiga y el estrés. .Los fitoestrógenos muestran una acción antioxidante.Mejora la salud de los diabéticos. ciertas plantas.Conocida mundialmente como El Ginseng Peruano. como irritabilidad. . MACA (Lepidium Peruvianum Chacón). la cimífuga y el dong quai suman a su eficacia como remedios ginecológicos un claro efecto calmante.Mejora la memoria y la concentración.s.  Dong Quai. .El poder de las isoflavonas como reguladores hormonales. El sauzgatillo.Oxigena la sangre.Aumenta la fecundidad en ambos sexos.. ..n.Excelente regulador hormonal.Refuerza el sistema inmunitario..No engorda sino energiza. . . ansiedad o depresión suave. se oculta una nueva y maravillosa luz. Las plantas más beneficiosas para la mujer:  Ñame silvestre.Aliada para la menopausia.. Salvia. administradas bajo control médico. Más seguridad.500 m. . Beneficios que produce: . que puede influenciar sobre la incidencia de determinados tipos de cáncer.Para el síndrome premenstrual..Contra los dolores menstruales. . Efecto calmante. Previenen el cáncer mamario y el de colon. .No tiene contraindicaciones ni sobredosis. Las molestias físicas y anímicas asociadas al síndrome premenstrual pueden aliviarse con plantas que presentan acción hormonal.Retarda el envejecimiento. desde épocas preincaicas.Remedio contra los sofocos y sudoraciones.Mejora la calidad de vida sexual en hombres y mujeres. . se oculta la sabiduría divina. .  Cimífuga. . Los fitoestrógenos para la menopausia están libres de los efectos secundarios atribuidos a la HRT (tratamiento hormonal sustitutorio). . Usada hace más de cuatro mil años. pueden ser una ayuda en la menopausia sin los riesgos de la terapia hormonal sustitutoria. .  Sauzgatillo. Entre las muchas propiedades que se han encontrado están : Es un gran reconstituyente físico y mental..  Trébol rojo.Reconstituyente natural. Detrás de cada cuestión Detrás de cada cuestión oscura y difícil de tu vida.Estimula y refuerza las defensas del organismo. . Asimismo.

.En 1. “Y los hombres también. .Aumenta la líbido. La Dra.Disminuye los rubores y sofocos de la menopausia.Reemplaza la terapia hormonal.Corrige la anemia. .980 presentó su tesis "Etnobotánica y fitoquímica de la Maca y la Mashua de los Andes de Sudamérica". científicos norteamericanos reinvestigaron las plantas botánicas en el Perú.Los niños crecen más rápido. energiza.Evita la caida del cabello. . En una conferencia internacional en 1991 la Organización de Comida y Agricultura (the Food an Agricultural Organization FAO) de los EEUU recomendó que los peruanos deberían volver a su .Mejora la salud de los diabéticos. Muller. ..Alivia las molestias prostáticas. . .. frigidez e impotencia por razones hormonales. . . . Apartes de la tesis: “Ahora las mujeres tienen una alternativa para reemplazar la terapia de hormonas [HRT]”.Mejora el balance emocional. .Mejora el estado físico e intelectual. .Mejora el coeficiente intelectual.Da una piel más tersa. En los sesenta y más tarde en los ochenta. .Eleva la resistencia física.Estimula el crecimiento del cabello y las uñas. .Retarda el envejecimiento. . . . . tomaron interés de la Maca a través de los análisis nutricionales de lo que fue designado como “las cosechas perdidas de los andes”. . .No engorda. El cultivo de Maca se remonta quizás a 5 milenios . . .Da mayor masa muscular. .Atenua la depresión post menopáusica.Regula el ciclo menstrual. Fue una parte integral de la dieta y comercio de las regiones altas de los andes . .Elimina la poliquistosis ovárica.Resuelve la infertilidad. Estas hierbas se han vuelto conocidas por las mujeres que están pasando por la menopausia las cuales se rehusan a tomar drogas de HRT (terapia de restitución hormonal). Muller “La Maca funciona completamente diferente y de la manera más satisfactoria para la mayoría de mujeres que las hierbas fitoestrogénicas como el Cohash negro y la raíz de Liconice.Mayor agudeza mental. .Aumenta la función eréctil.Aumenta el conteo y la motilidad espermática.Aumenta la memoria. Lo que dicen los profesionales de la Salud: La Tesis de Thimoty Allan Jhons. encuentran en la Maca una hierba que contrarresta las dificultades que puedan experimentar en mantener una buena relación sexual a medida que van envejeciendo debido a la disminución de las glándulas endocrinas” dice la Dra.Disminuye el colesterol. .Elimina la osteoporosis. la publicación de este libro introdujo la Maca al mundo.

isoleucina. Manganeso. otros minerales que contiene la Maca son Hierro. La Dra. La Dra. la importancia de Lepidium Peruvianum Chacón (Maca) en la alimentación y salud del ser humano y animal 2. valina. Efectos de la Maca en Glándulas Endocrinas: Esta bióloga autora ha hecho el trabajo científico más importante para citar en la planta de Maca. glicina. arginina. ella resaltó sus efectos hormonales. Las proteínas de Amino Acido en Maca incluyen ácido aspártico. riboflavina y ácido ascórbico. Silicio. Zinc. Ella dedujo que los alcaloides estaban actuando en el eje hipotálamo-pituitari o. Estas investigaciones en el contenido alimenticio de Maca fueron llevadas a cabo en 1979 en el Instituto de Nutrición de Lima. También explica porque los efectos en los humanos no son limitados a ovarios. Chacón escribió su disertación en los sesentas de la raíz de Maca e hizo un trabajo sobre la planta descubriendo nuevas especies. La Dra. Lo que hace a la Maca tan efectiva. treonina. también se encuentran presentes en una cantidad significativa el Magnesio y Potasio. Cobre.000 años antes y después de Cristo y en el siglo XXI. Chacón estableció que eran los alcaloides de la raíz de la Maca.Comida nativa de los Andes . sino que también funciona en los adrenales. Chacón también escribió un libro descubriendo los micronutrientes de la raíz. una bióloga peruana de la Universidad de San Marcos en Lima-Perú. fenilalanina. El libro es un estudio definitivo de Maca y discute su uso desde 8.la Maca fue incluida en la lista del FAO como para combatir problemas nutricionales causados por usar comida procesada o bebidas con niveles elevados de azúcar. la reintroducción de la Maca ha establecido una alimentación saludable otra vez en la dieta peruana. Las vitaminas encontradas en la Maca son: tiamina. de acuerdo al Dr. La científica responsable de la mayoría del conocimiento actual de la planta de Maca es Gloria Chacón de Popivici PHD. alanina. serina. cistina. Malaspina es que en lugar de introducir hormonas sintéticas del cuerpo. publicado en Lima en 1997. metionina. Analizando sus componentes químicos . .alimentación tradicional . En composición con el grupo de control animal aquellos que recibieron ya sea polvo de la raíz o alcaloides mostraron huevos múltiples dentro de las hembras y una mayor producción de esperma en los machos. Chacón aisló 4 alcaloides de la raíz de Maca y llevó a cabo estudios con animales con ratas hembras y machos que les dieron Maca o aislados de la raíz. El valor nutricional de la Maca: Proteínas como polipéptidos conforman 11% de la raíz de Maca seca y 14% de toda la pasta de Maca. también contiene un 10% de calcio. no las hormonas de las plantas las que producían efectos de fertilidad con pruebas en las ratas “estos efectos son medibles en 72 horas de dosificación de los animales”. Los carbohidratos provienen de la celulosa de la Maca y de la lignina son poliholosidos. la Maca hace que los ovarios y otras glándulas suprarrenales produzcan las hormonas necesarias.000 AC hasta el presente y dentro del siglo 21. lo cual explica por qué machos y hembras fueron afectados de una manera positiva. En particular la Dra. tirosina. dando una sensación de mayor energía en el páncreas y en la tiroides. Sodio. lisina. histidina. Yodo. ácido glutámico.

cuyo último libro es una “Guía Alternativa de Medicina para el Cáncer” es otro entusiasta de la Maca. climateria y dificultades en la erección en el hombre. Problemas adicionales que trata con Maca son RICKETS. basa su apreciación de Maca en su propia experiencia De Payson. Muchos hombres y mujeres que anteriormente creyeron que sus problemas sexuales eran psicológicos ahora claramente buscan algo que no es psicológico para incrementar su calidad de vida en el área sexual” dice Dr. viven mayor tiempo. Me doy cuenta que la mortalidad viene más temprano para aquellos individuos cuya vida sexual ha disminuido o no existe”. y sudores nocturnos. como la pituitaria. “Por supuesto como alguien interesado en longevidad. las glándulas adrenales. Aguila Calderón ha ayudado a pacientes con impotencia masculina sobrevenida. Presidente de Future Medicine Publising intiam. California. yo creo que la gente que tienen sexo 2 veces a la semana o más.200 pacientes femeninos con la Maca. Gordon. Beber agua mejora la salud. Además de prescribir una excelente dieta y ciertos cambios en el estilo de vida. ahora fundador y Presidente del International College of Advanced Longevity Medicine. yo personalmente he experimentado un significante incremento en respuesta al tema de la erección. esterilidad masculina. Enfermedades crónicas y degenerativas pueden solucionarse bebiendo agua suficiente cada día. ellas no han experimentado ningún síntoma de recurrencia" . MD. Como sea tiene la facilidad de contrarrestar los cambios hormonales del envejecimiento “. síntomas de menopausia tales como bochornos.“La Maca regula los órganos de secreción interna. pero usando yo mismo esta raíz peruana. envejecimiento prematuro. Arizona. Dice que cuando probó la Maca estuvo muy satisfecho con el resultado y comenzó a tomarla regularmente. La llamó "la respuesta de la naturaleza al viagra". En otras palabras. He encontrado que la actividad sexual es una manera fiable para evitar el envejecimiento. Illinois. Localizado en Chicago. Gordon dijo “todos nosotros escuchamos rumores acerca de diversos productos como la Maca. “Yo tengo 72 años y esta Maca me ha quitado 25 años. “Eso es muy importante para mi”. . Buston Goldberg. Gordon. el Dr. he tenido alrededor de 1. Presidente del American College for Advancement in Medicine. y esterilidad femenina usando la terapia de Maca. cree el Dr.” Para encontrar el correcto nivel de dosaje alguna vez he iniciado al paciente en el tratamiento de Maca con la mitad de una cuchara de polvo de Maca o tres cápsulas al día. Maca como hierba Antioxidante para hombres y mujeres: Garry F. variadas formas de anemia. etc. "Actúa en los hombres restaurándolos su estado de función saludable en el cual experimenta una líbido más alta. Dr. y además magnesio y una variada cantidad de sivica las cuales encontramos muy usados en el tratamiento de descalcificación de los huesos a niños y adultos. estado generalizado de debilidad como fatiga crónica. Gordon. progesterona y estrógeno. “Maca tiene un montón de calcio fácilmente absorbible en él. “Lo que veo en la Maca es su capacidad de normalizar nuestras hormonas esteroides como testosterona. páncreas. En algunos casos he incrementado el dosaje a una cucharada o seis cápsulas para una efectividad total. para mejorar mi vida sexual”.

Un equilibrio delicado: Se puede sobrevivir durante muchas semanas sin alimento sólido. Todos sabemos que el agua es importante. a su vez. ni cómo reacciona cuando no se ingiere la suficiente. Otras aguas de calidad son las cálcico-magnésicas. En el 37% de los norteamericanos. Aún una deshidratación imperceptible. etc. Solán de Cabras. pero apenas se ha estudiado cómo se las arregla el cuerpo para distribuir el agua sin que sufra ningún órgano. En cuanto a la elección del agua. Fontdor. la absorción del agua y por tanto la rehidratación. Tradicionalmente se ha mencionado la participación esencial del agua en el mantenimiento de una temperatura estable y en el transporte de nutrientes y residuos. Por otra parte debe tener un ligero tono amarillo. Mediante un fenómeno llamado ósmosis el agua tiende a igualar su concentración de sales a uno y otro lado de las membranas celulares. En caso de enfermedad. denota que los riñones se ven obligados a trabajar con menos recursos de los necesarios. Un vaso de agua calmará el hambre de medianoche en casi un 100% de los casos bajo dieta reductora en un estudio realizado en la Universidad de Washington. que debería ser prácticamente igual a la consumida. pero nunca antes se había visto escrito de este modo. Vilas del Turbón. se podría aplicar este juicio a la mitad de la población mundial). Una pérdida del 20% del agua corporal resulta mortal. lo que facilita. los zumos y las bebidas refrescantes no cuentan. Para evitar todos estos problemas conviene tener en cuenta que: El cuerpo necesita cada día un mínimo de 6 a 8 vasos de agua. la función del agua en el cuerpo humano es mantener las condiciones que permiten la vida celular. El primer paso para solucionar muchos problemas de salud. La falta de agua. La cura del agua diaria. Pero sin agua no se resiste más de 18 días. Las consecuencias de una hidratación pobre aparecen inmediatamente: aumenta la sed. retardará el metabolismo tanto como un 3%. Panticosa. de 250 ml cada uno. Bezoya. tejido o célula. AGUA O DESHIDRATACION. las más recomendables son las de mineralización débil o muy débil. Es decir. En España se encuentran algunas marcas de agua mineral natural embotellada que cumplen esta condición son Font Vella. Lanjarón. casi anaranjado. El sodio de la sal es necesario en el intestino delgado para la absorción de la glucosa. no hay que dejar los medicamentos y sustituirlos por el agua. teniendo en cuenta que el alcohol. El color dorado oscuro. se reduce el rendimiento y aparece somnolencia. 75% de los norteamericanos están crónicamente deshidratados. Este dolor no siempre se identifica como una falta de agua sino que en la mayoría de casos se diagnostica como artritis. afecciones cardiacas. trastornos digestivos. Entre 10 y 12 vasos es una cantidad óptima para rehidratarse. (En justicia. molestias en la espalda o dolores de cabeza. sobre todo en su fase inicial. Síntomas de deficiencia. muchas personas pueden beneficiarse de tomar media cucharadita (3 gramos) de sal del himalaya por cada dos litros de agua (8 vasos). especialmente cuando la temperatura y la humedad ambientales son altas. Arinsal.Las primeras células vivas aparecieron en el agua marina y éste entorno continúa siendo el ideal en los niveles orgánicos básicos. mientras que las ricas en determinados minerales se pueden utilizar durante un tiempo para tratar problemas concretos. náuseas. La deficiencia de agua provoca en el cuerpo un estrés que a menudo es la causa de síntomas leves a los que apenas se presta atención. En Colombia Agua manantial cumple con esta especificación. es la causa . el café. El dolor es la más común de las molestias. puede ser tan simple como tomar diariamente una cantidad abundante de agua. apatía. Es necesario recordar que por cada hora de actividad física vigorosa. Si no se está acostumbrado a beber estas cantidades puede aumentarse poco a poco la dosis e incluso medir la orina diaria emitida. hay que beber un litro más. Según el doctor Badmanghelidj. Los organismos vivos han evolucionado fuera del mar gracias a una argucia: se lo han llevado a su interior. el mecanismo de la sed es tan débil que con frecuencia lo confunden con hambre.. Viladrau. Mondariz.

"La naturaleza es muy rica en factores curativos. Las yerbas. En las 800 páginas de la vieja impresión. la curación mediante plantas y yerbas. granos. en el mismo sitio en que los contrajo. los consejos que el autor complementa cada tanto. vómitos violentos. Si Kozel se daba cuenta de ello en 1965. acidez en el estómago. El beber 5 vasos de agua al día. pero sí como atraer a las enfermedades. qué se debería escribir en la actualidad. es decir. Entre ellos desempeña un papel muy importante. son medicinas naturales por excelencia. que parece no convencerse de que la solución a todos los males está. anticipa cuáles son sus objetivos a cumplir con tan rica y asombrosa publicación: "no cabe la menor duda de que la salud de casi todos los hombres está hoy ligada con cadenas. reza en un pequeño cuadro en la presentación del libro. tales personas aguardan solamente el infeliz momento de su caída al sepulcro". se terminaba de imprimir en Buenos Aires. ataques histéricos. escribió: "muy triste es el estado general de la salud de la humanidad de hoy". a juzgar por cómo actualmente la humanidad no sabe cómo protegerse. el libro "Salud y curación por yerbas". las recetas y las distintas plantas y yerbas para cada enfermedad. temores. En la siguiente línea.#1 de fatiga diurna. cubierta con piedras pesadas. dificultad con las matemáticas básicas y problemas al enfocar la vista sobre una pantalla de computadora o sobre una página impresa. Si ya por entonces estaba todo mal y el ser humano se conducía irresponsablemente hacia la muerte. tristeza. la entrega de soluciones a males y enfermedades se consuma con una asombrosa técnica y condimentos sabrosos que hacen al lector seguir leyendo. por más apocalíptico que sea. una a una. Y. El 24 de noviembre de 1965. ¿Está usted tomando la debida cantidad de agua diariamente? Yerbas: la solución para curar a la humanidad MEDICINA. las raíces. Carlos Kozel publicó su libro para advertir sobre qué plantas deben ser ingeridas para conseguir una vida ideal Para dolores de cintura. a modo de llamado de atención y advertencia por las innumerables imprudencias del ser humano hacia con su cuerpo y mente. siempre hay una curación naturalPOSADAS. para que no quepan dudas que su llamado a una vida mejor es urgente. capaces de curar la malaria y la infelicidad y cualquier adicción del ser autodestructivo. llegó ya al resbaladizo borde de la tumba. En el prólogo. Por eso. puede causar pérdida momentánea de memoria. una frase destacada. es irremediablemente en vano. hace 37 años atrás. además de rebajar el riesgo de cáncer de la mama en un 79% y reducir a la mitad las probabilidades de desarrollar cáncer de la vejiga. logrando así su cuarta edición corregida y aumentada. Estudios preliminares indican que de 8-10 vasos de agua al día podrían significativamente aliviar dolores de espalda y articulaciones en el 80% de las personas con esos padecimientos. las frutas. en el nuevo milenio todo lo que pueda advertirse. disminuye el riesgo de cáncer del colón en un 45%. cada persona debería enterarse de los remedios que le ofrece el sistema natural". Un descenso de tan sólo un 2% en el agua del cuerpo. precisamente. . o en muchos casos. lo más jugoso del libro. de Carlos Kozel. En 1965.

intestino y riñones. naranja. de manera que puede aliviar y curar las neuralgias. cebolla. ajenjo. calma dolores y calambres. tomate. yodo. toronjil. Si usted sufre de. regulariza las funciones del estómago. dolor de riñones y vejiga. La tierra curativa y plantas medicinales son dos grandes factores de curación en el método de curar mediante la naturaleza. Dolores de cintura: baños de tomillo silvestre o serpol. magnesio. tanto hasta donde alcanza el cuerpo humano. no es de sorprender que el té de badiana combate la melancolía. El campo de acción curativa del limón es ancho y largo. se pueden curar 150 enfermedades. Las plantas curativas crecen por doquier. aunque sea rechazada por muchos en la comida. Tanto lo sanos como los enfermos . pepino. zanahoria. afecciones de la piel. Además. peperina. falta de ánimo. enfermedades de los nervios. Ataques histéricos: Con 20 gramos de cedrón en un litro de agua. etcétera. sustos. yerba del pollo y yerba meona. zapallo y calabaza. Y especialmente curativa en asma. potasio. fortificar y curar. desenvenenante. hemorroides. creciendo alrededor de su casa. hinojo. silicato. Por lo tanto. es decir con su jugo. vivificante y curativo. Falta de alegría: consumir badiana. • • • • El limón: El limón desempeña un gran papel como destructor de los ácidos en el estómago. La carencia de una u otra de estas sustancias en el cuerpo produce enfermedades. tramontana. cumple con el objetivo de limpiar. Y lo más importante. calambres en el estómago. colóquese una cataplasma de barro sobre el vientre y duerma con ella. nutrir. catarros. huesos. manzana. papa. llantén y manzanilla. ventosidades. pues es comprobado por la ciencia que con el limón. es llamada "la reina" de aquellas plantas que ejercen un efecto depurativo. derrame cerebral. dando lugar a pensamientos alegres. ortiga. dolor de cabeza. las siguientes frutas y verduras: uva. salvia. boldo. lino. cerebro. manganeso. según Kozel. laxante. indispensables para el hombre que si quiere curarse a base de leyes naturales.Las plantas curativas Escribe Carlos Kozel: "Ellas (las plantas) curan hasta en los casos cuando otros medios fallan. abatimiento nervioso. cepa caballo.. La tierra posee las importante sales minerales como cal. digestión mala y nerviosa. incayuyo. Un té de ortiga. irritación de la vista. enfermedades de la garganta. (sustancias silicíferas). todo los días. es que la ortiga también es un remedio con la malaria. Acidez del estómago: al acostarse por la noche. fósforo. yerba de la piedra. más allá de cómo se la pueda agarrar. pues extirpa el mal desde la raíz. siendo así. La cebolla. decaimientos. ronquera. y debe tomarse varias tazas en el día. Por eso ellas quieren vivir en tan estrecha comunión con el hombre. (sodio). cólicos. menstruación dolorosa. desinfectar. eructos. supuración. azufre. fortificante. Cómase cada día una pequeña papa cruda rallada o se puede beber el jugo de papa cruda por cucharada. dolores de vientre. La ortiga. carqueja. histerismo. manifestará en todos. malvavisco. etcétera. ajo. amargón. mucosidades. El té tiene un efecto calmante. gramilla. natrón. provoca la transpiración. Contiene sustancias muy curativas y apropiadas para los nervios. tristeza. hierro. un medio de alivio y curación. sedante. también pueden servir para una cura anual. poleo. úlceras e hinchazones de cualquier clase. lo sorprendente del valor curativo que posee. toso. estómago. Doce remedios La siguiente es una elección de los doce remedios naturales especiales que servirán al lector para realizar una cura anual: limón. una planta muy parecida al hinojo y al anís. especialmente en resfríos.. Se usa contra los dolores del estómago e intestinos. higo. menta. pensamientos tristes. Esto es un hecho que fue comprobado por la ciencia y es innegable. cola de caballo. rábano. Manzanilla: la fama de esta planta es mundial.

Tiene buen efecto contra la ictericia.. Pero pocos se atreven a emprender cambios en este sentido por miedo a las consecuencias laborales. Simplifica tu trabajo Consigue trabajar menos y vivir más. beneficia el sistema circulatorio. La más urgente: ¿Qué harán los seis millones de mujeres que toman esa medicación? ¿Demandar a los laboratorios. granos y afecciones en la piel y cutis. los mareos y desmayos. Respetar el cuerpo El primer estudio de grandes dimensiones realizado en Estados Unidos con mujeres que toman la terapia de sustitución hormonal se suspendió en el mes de julio.. cáncer en el estómago y pecho. tifus. aunque disminuyan las fracturas de cadera y el cáncer colorrectal. La noticia da para muchas reflexiones. histerismos. pestes. el temor.Pero el cuerpo es más complejo. maestra en llevar la contraria al cuerpo sin comprender sus procesos:¿Fiebre? Antitérmico. al igual que las encías en el escorbuto. como perciben las mujeres sin estudios que prefirieron los sofocos a las hormonas. choque de nervios. contribuyendo al bienestar de todo el cuerpo. la tristeza. ¿se arriesgará la farmaindustria a financiar nuevas aventuras? Josan Ruiz. la falta de voluntad. Cuando se comprobó que los riesgos superaban a los beneficios. Además de ser diurético. o como ahora ha demostrado un estudio honesto. accidentes nerviosos..deberían hacer a menudo estos baños. Muchas personas son conscientes de la necesidad de tener más tiempo para otras fuentes de satisfacción que no sean las derivadas del trabajo. ayuda frenar los sofocos o calores de la menopausia y alivia las tensiones y dolores menstruales gracias a su poder antiinflamatorio. Temor: una buena mezcla de té de Valeriana combate el abatimiento. vómitos violentos. calambres. las palpitaciones. ¿Sofocos? Terapia hormonal. y también las de la boca y garganta. El estudio revela que tomar un año esos fármacos incrementa el riesgo de sufrir cáncer de mama invasivo. director Super recomendado a las mujeres después de los 40 años beber un litro de salvia diario en infusión. El jugo cura úlceras. ¿Dolor de espalda? Antiinflamatorio. ataque cardiaco. porque su efecto es fortificante. de la cual hay diversas especies. los directores de la investigación enviaron una carta a las 16. infarto cerebral o coágulos sanguíneos. Estrategias básicas Se vive en un mundo muy competitivo donde el paro es el gran fantasma. Podrían emprenderse investigaciones similares con otros fármacos de consumo masivo. menstruación escasa. enfermedades del estómago. He aquí unas cuantas normas para aumentar la productividad reduciendo las horas dedicadas al trabajo: . Aunque después de esta sorpresa. como hicieron los fumadores con las tabacaleras? También muestra la distinta filosofía de los dos tipos de medicina a que podemos recurrir. vivificante y estimulante.000 mujeres participantes para que dejasen de tomar la medicación. Por un lado la «científica».. Vómitos violentos: beber té de Caléndula. Granos en la boca y encías: recurrir a la planta Acedera. Sin embargo existen una serie de estrategias para simplificar nuestro día a día en el trabajo y recuperar control en esta área de nuestra vida antes de llevar a cabo medidas más drástricas. palidez. La combinación de estrógenos y progestatina con que se combaten los trastornos de la menopausia es peligrosa. enfermedades de los ojos.

perjudica la autoestima y disminuye esa condición especial de que sólo uno mismo puede hacer su trabajo. sino más bien a la doctrina de transmigración de las almas. Una de las maneras fáciles de rentabilizar el tiempo es dedicar los últimos cinco minutos de cada jornada a dilucidar cuáles son las prioridades del día siguiente.. es más difícil cumplirlo o culpabilizarse en caso de fracaso. podrás hacer tu trabajo en menos tiempo.  La organización al poder. Si eliminas las distracciones que salpican tu horario laboral.  Cuando te agobies. Cuando tengas que acudir a una cita o a una reunión fuera del lugar de trabajo.Al volver al trabajo lo verás todo con más claridad. Bastaría con proclamar que hay compromisos familiares que son prioritarios en tu vida para que la gente los tenga en cuenta.Si nos exigimos mucho.  Fija fechas de entrega razonables. Se debe tener la autodisciplina de no aplazar las tareas aunque se disponga de tiempo. Te ayudará apuntar en la agenda la hora de salida y no la hora de la cita.).. erosiona la productividad. tiempo que se puede aprovechar para dormir. Trasladarse cerca del trabajo implica dedicar menos tiempo a desplazamientos. No a las horas extra y al trabajo en casa. Cuando las cosas se escapan de las manos y la presión ahoga. Revisa periódicamente en qué has invertido tiempo y no era imprescindible.  Aprende a ser selectivo. descansa. Evita las prisas. podrás ir andando al trabajo. Anota lo que perturba tu concentración (llamadas a deshora.  Declara que tu vida privada es prioritaria. a la . Pero en contra de lo que muchas personas piensan.  No dejes las cosas para más tarde. es decir.  Decide rápidamente. Acostúmbrate a realizar lo que tienes que hacer en tu estricto horario laboral. Diversos estudios han mostrado que las decisiones rápidas son las más acertadas.  Aprende a decir no.. estar más con los niños. Silvia Díez VEGETARIANISMO Su origen se atribuye al Budismo y a las religiones primitivas de la India y se relaciona con la prohibición de sacrificar animales. Es importante pactar las fechas con la cabeza y no con el corazón. hay que levantarse y dejarlo todo.Te ayudará priorizar y decidir cada día lo que es imprescindible hacer. visitas inoportunas. esta prohibición no se debe originalmente a un sentimiento de bondad y compasión hacia ellos. Resulta crucial comprender que el descanso aumenta la productividad.  Concéntrate y elimina las distracciones. acude con tiempo.  Vive más cerca del trabajo. Estar dispuesto a realizarlo todo aumenta el nivel de estrés.. charlas que no interesan.

asociándolo a la idea del retorno a una vida más sencilla. y entre ellos mencionaremos a los vegetalianos o vegetalistas (sólo incluyen alimentos vegetales y no admiten. lácteos ni miel). Si hoy día preguntamos a quienes son vegetarianos a cerca del porqué de su elección. patatas. Modalidades de regímenes vegetarianos: 1. Hiziki. dieta macrobiótica).Por otro lado están los regímenes más estrictos. ¿Qué alimentos debe incluir una dieta ovo-lacto-vegetariana bien planteada? Para que la dieta sea completa deberán incluirse cada día: 1. Leche o lácteos o bien productos a base de soja fortificados (con calcio y vitaminas A y D) y ciertas algas y sésamo fermentado como complemento (Klamath. a pesar de que se empleen complementos alimenticios. admiten el consumo de miel. siempre bajo supervisión profesional.. las dietas vegetarianas no estrictas en personas sanas y correctamente diseñadas no acarrean ningún riesgo para la salud y pueden cumplir perfectamente con las necesidades individuales. aceites y otras grasas como la nata y la mantequilla). Wakame. ya que afirman que se trata de un alimento muerto. En cuanto a las variantes más estrictas. Cobra especial auge en Inglaterra a finales del siglo XIX con la creencia de que el consumo de alimentos vegetales los conducía a la salud y la virtud. ¿Son dietas completas desde el punto de vista de la Dietética y de la Nutrición? Está demostrado que una dieta ovo-lacto-vegetariana bien planteada puede ser consistente y tener un buen aporte nutricional.reencarnación en animales. Sin embargo. En esos casos es necesario realizar una suplementación sistemática.... los frugívoros (se alimentan exclusivamente a base de frutas frescas.. es obvio que muy difícilmente podrán satisfacer las necesidades del organismo. verduras.  Humanitarias: Reducir el gasto que conlleva la producción de carne como alimento y aumentar el consumo de alimentos vegetales en detrimento de los de origen animal para luchar contra el hambre en el mundo. legumbres. secas y bayas) y los crudívoros. frutas frescas y frutos/as secos/as. huevos.  Sociales: Rebeldía contra los excesos de la sociedad de consumo actual en contraste con los países en vías de desarrollo o personas con recursos limitados. etc. los motivos son muy diversos. los veganos o veganistas (similar a la dieta vegetalista). en ciertas etapas de la vida en que las necesidades de ciertos nutrientes están aumentadas (embarazo.. a lo "natural" y como reacción ante los excesos de los poderosos.Las modalidades más completas y menos estrictas son el vegetarianismo u ovo-lactovegetarianismo y sus tendencias más cercanas.  Éticas: Que ningún animal sufra por mí.  Justificaciones dietéticas: Rechazan el consumo de carne... El vegetarianismo alcanzó cierta popularidad en Europa a partir de la segunda mitad del siglo XVIII. . Realmente. 2. ya que no incluyen alimentos básicos necesarios para que nuestro cuerpo funcione correctamente cada día. que sólo toman alimentos crudos. tóxico y muy manipulado.) principalmente como fuente de calcio y proteínas de buena calidad. puesto que además de alimentos vegetales (cereales. ovo-vegetarianismo y lacto-vegetarianismo. mientras que el consumo de carne en general. los cerealistas (a base de cereales. la superstición y al crimen". existe un mayor riesgo de que aparezca déficit de hierro. lactancia y etapas de crecimiento y desarrollo -infancia y adolescencia-). conducía a "la enfermedad. lácteos y huevos cómo alimentos de origen animal.

pastas alimenticias. que requieren sinnúmero de elementos para que el objetivo se cumpla.2. ya que además de motivar las actividades cerebrales. 6. hígado y yema de huevo. leche y sus derivados. Pueden incluirse complementos dietéticos (nunca pueden sustituir a un alimento) tales como: germen de trigo. etc. lentejas. germinados. es decir. arroz. a la mera hora. queso. etc. levadura de cerveza. espinaca. ¡nos falla la memoria! Por eso. berza y coliflor con las legumbres. El organismo adquiere esas sustancias principalmente de la alimentación. 8. regulando procesos mentales que intervienen en forma importante en la memoria. garbanzo. Magnesio Elemento que refuerza la memoria y estimula el buen funcionamiento de las neuronas. Cobre Mineral que equilibra el organismo y tiene efectos sedantes para proporcionar concentración durante el trabajo intelectual. 1 huevo + 1 clara. Cantidad suficiente de cereales. garbanzos. A manera de suplemento nutritivo se puede consumir lecitina de soya. arroz. 5. Combinar la legumbre con arroz. mezclado con lo que se quiera. Alimentación sana. 3. salsas de soja. como fuente de proteína completa y otros nutrientes. Pan integral. que pueden hacer la dieta más variada y completa. tapioca. que bien puede tomarse todos los días (una cucharadita después de cada comida). espinacas. huevo. se registra una serie de movimientos a nivel neuronal (neuronas son las células de ese vital órgano). avellanas. etc. nueces y germen de trigo. por lo que suministrárselas en las cantidades necesarias. leche. son ricos en este mineral. tiene acción compensadora de los niveles del colesterol. fríjol. además. algas. Cuando el cerebro tiene la tarea de "recordar". Para mejorar el aprovechamiento del hierro vegetal (de peor absorción que el de origen animal) se debe acompañar la comida con alimentos ricos en vitamina C. zumo de limón como aliño de ensaladas y verduras cocidas. polen. ya que la proteína es más completa de esta forma. baja el malo y sube el bueno. féculas y legumbres: pan. Se pueden incluir ciertos productos llamados popularmente "carnes vegetales" (derivados del trigo y de la soja). chocolate. Por ej: pimiento. sémola. Consumir 2 platos al día de verduras u hortalizas. en el momento oportuno. Se encuentra en germen de trigo. patata. colabora en la formación de glóbulos rojos. 7. almendras. además de germen de trigo. a continuación presentamos algunos alimentos que mejoran la retentiva y serán excelente ayuda este fin de cursos. responsables de conducir oxígeno al cerebro por medio de la sangre. 9. Tomar como mínimo tres piezas de fruta al día e incluir así mismo nueces y semillas. preparándonos para pasar ese examen y. base de excelente memoria A todos nos ha sucedido: pasamos horas pegados a libros o computadora. 4. redituarán en excelente trabajo intelectual e impulso a la creatividad. los cereales o la patata con leche. Estos son los compuestos que brindan buena salud al cerebro y los alimentos en que se pueden encontrar: Calcio y fósforo Ambos permiten la transmisión de información entre las neuronas. papaya y plátano. Están presentes en pescado. .

. el desayuno es peculiarmente valioso en los estudiantes de preparatoria y universidad. se encuentran en maíz. Aminoácidos y oligoelementos Este conjunto de alimentos activa la potencia cerebral y en particular la capacidad de recordar. jóvenes adultos que lo necesitan para evitar que disminuya velocidad y exactitud de la memoria. frijol. un pedazo de queso. Su consumo excesivo puede desencadenar o acentuar diabetes y problemas cardiovasculares (en corazón y vasos sanguíneos). revueltos o cocidos. manzana. pues así recarga las energías perdidas por el trabajo intelectual. y que no es recomendable "saltarse" ninguna de las tres comidas. y ayuda al crecimiento y al buen estado de los músculos. los nutriólogos recomiendan que se ingiera fruta o jugo natural. Recuerde que es importante cenar unas horas antes de dormir. papaya. sandía. combate bacterias e infecciones. piña y mango. y manténgase alejado de alcohol. así como en frutos como higo. Está presente en pollo. ya que compensan la posible falta de nutrientes (muchos de ellos incluyen en su formula compuestos como ginseng o gingko biloba. fresa. Carbohidratos Son la principal fuente de energía para todas las funciones del cuerpo. La contiene carne de cerdo. Antes de la comida. ya que de esta manera se prepara al organismo para la intensidad del día siguiente. pescado. levadura de cerveza y almendras. espinacas y zanahoria. acelgas. además. desde caminar hasta pensar. legumbres. Por su parte. dormir y memorizar. como nueces (de Castilla y de la India). Desayuno. y ayuda a la formación de huesos y dientes. es esencial en el bienestar de las células del organismo y la prevención de coágulos sanguíneos internos. avena y frutas. yema de huevo y levadura de cerveza. es importante para la vista. nueces y almendras. Vitaminas La vitamina A (retinol) repara los tejidos. una rebanada de jamón. pera.Glucosa Es uno de los principales sustentos del cerebro durante la actividad intelectual. pan. trigo. cigarro y otros estimulantes que pueden modificar el desempeño natural del cerebro. Para redondear una alimentación plena pueden considerarse los complementos alimenticios y vitamínicos. provoca apetito. hígado y leche. vegetales de hojas verdes. Su deficiencia podría llevar a la pérdida de la conciencia. los cuales estimulan al cerebro para que funcione adecuadamente). Por si fuera poco. así como cereales integrales. es decir. por lo que es recomendable consumir miel o jugo de frutas de manera equilibrada. naranja. pastas. plátano. Los encontramos preferentemente en mariscos. eleva el estado de ánimo. disminución de memoria y potencial daño cerebral. Las oleaginosas en general. pescado. y a manera de refrigerio. y una baja administración puede llevar a hipoglucemia (nivel reducido de azúcar) que haría que el cerebro no funcione adecuadamente. Las vitaminas del grupo B inciden significativamente en los cambios de humor y en el rendimiento del cerebro. muy importante Aunque es de vital importancia a cualquier edad. Dos consejos más de vital importancia: procure brindar al cuerpo descanso mediante el sueño. Es así que se sugiere comer huevos. tocoferol o vitamina E se encarga de proteger a los glóbulos rojos. vaso de leche o yogurt. aunque un chocolate de vez en cuando ayuda. harinas. castañas y almendras son la más notable fuente de esta vitamina. Un ejemplo de ello es la tiamina o vitamina B1. durazno. imprescindible para el buen funcionamiento del sistema nervioso y la cual. pues el exceso puede traer otro tipo de problemas -como diabetes-. berros. tortillas. arroz.

c. Estos agarrotamientos afectan fundamentalmente a las extremidades inferiores (pantorrillas sobre todo) y suelen producirse durante la noche o al despertarse. passiflora.cuerpomente. e. Evita ver la televisión desordenadamente por la noche.com 1.. . Las salsas para la sala de baile. Poner un poco de salsa a un plato puede aumentar las calorías considerablemente. d. Variedad. Retira las plantas de tu recámara. La solución para terminar con ellos es tomar un suplemento de Magnesio que suplemente esta carencia. .. Frenar el envejecimiento: Por cada año de meditación trascendental se le quita un año a la edad biológica. Tu colchón: La curva natural de tu columna vertebral debe ser soportada por el colchón. leche tibia con miel. Disminuye el uso de la calefacción o el aire acondicionado para evitar resecar las vías respiratorias. Bebidas para el sueño: té de hierbas(valeriana. h. Melissa).. es parte de la curación integral del hombre. Evita los programas que te exciten o te irriten. Elimina la salsa o escoge una menos calórica: dos cucharadas de mayonesa proporcionan casi 300 calorías a tu plato. g.Fuente: Salud y Medicinas. f. Sin embargo. tilo..com Por: Olga Silva CALAMBRES (sistema músculo-esquelético): Muchas personas sufren dolorosas contracciones de algunos músculos denominados "calambres".. Trata de llegar cansado a la cama. Un toque de hierbas frescas. b. pues alterarán su reloj interior. El exceso de Magnesio es excretado con facilidad por el organismo. Verde que te quiero verde. Pagina web recomendada: www. RECOMENDACIONES PARA DORMIR BIEN.. Si miras una tabla de calorías encontrarás pocos alimentos vegetales que superen las 100 calorías por 100 g. Las grasas proporcionan sabor a los alimentos y al eliminarlas podemos perder el gusto y provocar ansiedad. por lo que no deberemos temer una sobredosificación. i. Podemos encontrar Magnesio a la venta en las herboristerías o tiendas de dietética bajo varias presentaciones. Desaparecen por sí mismos cuando son producto de un sobreesfuerzo muscular. no contienen calorías y son una fuente de vitaminas y minerales muy buena. Una cucharada de salsa de tomate sólo 100 calorías y la mostaza 75 calorías. Para evitarlo. a. añade hierbas frescas al cocinar. como el Carbonato de Magnesio del que tomaremos dos cucharadas grandes diarias diluidas en un vaso de agua. Próximamente te contaremos sobre: Los Alimentos y las emociones: ¿Sabías que la preferencia de ciertos alimentos dicen mucho de tu estado de ánimo? La Salud Holística: "Todos somos parte del Todo" no es solo una filosofía. Una actividad deportiva te ayudará en esto.. Una de las claves para adelgazar es eliminar la monotonía en las comidas 2. los calambres nocturnos recurrentes suelen responder a una carencia importante de Magnesio. Evita tomar pastillas para dormir o remedios semejantes. No trates de alargar el momento.. conseguirás olvidarte de la sensación de hambre. comiendo un plato de vegetales en cada comida. Si además tienen fibra con efecto saciante. Obscurece el cuarto de dormir: la glándula pineal produce melatonina con la oscuridad: esta hormona te ayudará a relajar los músculos.. por ejemplo después de una caminata o en los deportistas. 3. Escucha tu reloj interior.

No hay que dejar de comer grasas. los frutos secos y las del germen de los cereales y la soja. Mejor crudo. 6. es mucho más ligera que la tradicional boloñesa. con zanahoria y apio.4. siempre hay una opción apetecible para cocinar sin freír los alimentos. Grasas sanas para tu corazón. al incrementarse la resistencia de las LDL a la oxidación se demora la progresión del endurecimiento de las arterias. Destierra la freidora de la cocina. según un estudio de oxidación in vitro divulgado por el Journal of Nutrition de los Estados Unidos. Además tienen un mayor efecto saciante. ayúdate al subir y bajar escaleras. Las ranas no están gordas. Nuestros abuelos se cuidaban mejor que nosotros. Los alimentos crudos son más difíciles de digerir. prefiriendo las de origen vegetal como el aceite de oliva. Además de tu hora de ejercicio diario. 12. 13. al hacerlos vegetarianos. Puedes terminar comiendo más de lo que te apetece con la excusa de que no se estropee tu maravilloso plato. 8. cuanto mejor te alimentes por las mañanas. Igual pasa con los platos de arroz. 11. etc Tomado de PUVESALUD Guerra contra el colesterol malo Fuente: datasalud Aceites de Oliva y de Maní: Buenos Contra el Colesterol Malo Un estudio muestra que tienen una oxidación tan lenta como las grasas "desgrasadas" Las dietas con grasas fuertemente monoinsaturadas. ir de compras. Apenas añadían carne y grasas. ayudan a digerir los alimentos y evitan que nos levantemos de la mesa con ganas de dulces o algo más. como los aceites de oliva. al ajo. La oxidación de las Low Density Lipoproteins (LDL) o "colesterol malo" está considerada como uno de los elementos principales en el endurecimiento de las arterias –ateroesclerosis-. 7. Sobremesa con infusión. 10. La conversación enlentece la comida y evita comer impulsivamente alimentos que sustituyen los afectos. Quemar calorías es fácil en el gimnasio. Beber agua durante todo el día ayuda a mantener la línea. causante de las enfermedades cardiovasculares más comunes. Si disfrutas cocinando conseguirás adelgazar más rápido pero ten cuidado con hacer comida de sobra. Mientras hablas no puedes comer. Las infusiones no tienen calorías. Las frituras son un multiplicador de las calorías. 9. Moderniza la pasta. carbonara. Libera tus tentaciones. retrasando la digestión y el metabolismo energético. arreglar el jardín. Especial mención merecen los ácidos grasos omega-3. Descubre las verdaderas recetas de la abuela. pero hay pequeñas costumbres que ayudan a perder peso. quemas más calorías con la digestión de una ensalada que con un plato de verdura cocinada. No es conveniente eliminarlas para toda la vida. ir andando a la compra. "los norteamericanos podrán seguir consumiendo la misma cantidad de grasa a la que . cuatro quesos. menos hambre tendrás por la tarde y evitarás ir a la cama con la cena en el esófago. Los expertos dicen que la alimentación mediterránea es la mejor para la salud. De acuerdo con distintas investigaciones. Comer en compañía. Según la nutricionista doctora Penny Kris-Etherton. La pasta con pimientos. Lo que si debemos hacer es elegir bien las grasas. muy recomendables por sus efectos beneficiosos para la salud. Desayuna como un rey. cada persona tiene una debilidad. el helado. El chuletón. donde se realizaron los estudios sobre las dietas más frecuentes en los Estados Unidos. maní o el mismo maní pueden tener efectos positivos sobre el LDL –conocido como "colesterol malo"-. nos moriríamos. Es mejor que una vez al mes te permitas un capricho y que contrarrestes las calorías con ejercicio aeróbico extra. en cambio comían todos los días mucho guiso de legumbres y hortalizas. Usa las matemáticas y aprende a calcular raciones. pero pregunta a tus abuelos como cocinaban el cocido o la fabada. los quesos más sabrosos. pasear al perro. 15. Además es muy importante para evitar la deshidratación durante el ejercicio (tu mejor aliado). 14. No pares de moverte. con cebolla y puerros. 5. a evitar el hambre y a desanimar a las tentaciones entre comidas. O como una reina. No te quemes con los fritos. lider del equipo de la Universidad del estado de Pennsylvania. eliminamos calorías y ganamos variedad y sabor.

con un doble análisis de sangre al término de cada período. y baja en grasas saturadas procedente de la carne. rica en aceite de oliva.com. 25% de calorías a partir de grasas rebajadas. granos-. Estudios anteriores documentaron los bajos índices de cardiopatía en países como Italia y España. el maní y la mantequilla de maní. con aceites como el de oliva o maní. "Una dieta mediterránea -fruta.Una sola cucharada de aceite de oliva virgen ayuda a reducir el colesterol y aumenta los antioxidantes en la sangre. puede dar originar cardiopatía. a su vez. para determinar el tiempo en que comenzaba la oxidación y en el que se producía.ar. Según el informe. En cada caso. los adultos que consumieron 25 mililitros (ml) o cerca de dos cucharadas de aceite de oliva virgen diariamente durante una semana muestran menos oxidación del colesterol "malo" o LDL. así como en la cantidad final del mismo. El estudio comparó las dietas normales del norteamericano medio -35% de calorías a partir de grasas.están acostumbrados sin afectar adversamente su riesgo cardiovascular en tanto modifiquen el tipo de grasa que consumen". Estudios previos mostraron que la oxidación del colesterol LDL está asociada con la aterosclerosis que. Los hallazgos ayudarían a explicar los beneficios para el corazón de la dieta mediterránea. los LDL se oxidaban con mayor rapidez. Datasalud. indicó un nuevo estudio. el LDL fue sometido a oxidación en el laboratorio. especialmente de fenoles. En tanto otros estudios se están realizando. Nueve hombres y 13 mujeres con colesterol y LDL normales hicieron cada una de esas dietas básicas durante tres semanas y media. así como el maní y la mantequilla de maní atenúan la susceptibilidad del LDL a la oxidación. dijo la profesora Kris-Etherton. . vegetales. Los antioxidantes pueden ayudar a prevenir el daño oxidativo causado por los radicales libres. nueces. poca carne. En la primera de las dietas. El estudio fue financiado por el Instituto Nacional de la Salud y el Instituto del Maní. frutas. en cuanto al tiempo que tardó en producirse la oxidación y al monto producido. y unas concentraciones sanguíneas más altas de sustancias antioxidantes. vegetales y cereales. los científicos destacaron que esta investigación aportó una importante evidencia de que las grasas "light" y los ácidos grasos del aceite de oliva y de maní. legumbres. . donde más de un tercio de las calorías diarias que se consumen procede de las grasas ricas en ácidos grasos monoinsaturados. aceites monoinsaturados. 35% de grasas altamente monoinsaturadas. producen los efectos beneficiosos que vimos en nuestro estudio. La dieta de las tres grasas monoinsaturadas se mostró equivalente a la de la dieta con grasas "desgrasadas". productos derivados de los procesos normales metabólicos y que pueden dañar los tejidos corporales.2001 Aceite de oliva virgen aumenta antioxidantes y reduce colesterol NUEVA YORK (Reuters Health) .

Para investigar esto.3 cucharadas. fueron más altas.56:114-120. concluyó el estudio. como el vino tinto y las cebollas. el vino y los vegetales. los adultos consumieron 50 ml de aceite de oliva virgen. informaron M. ayudan a controlar el colesterol. en España. las comidas preparadas y los huevos. la margarina. "Además del efecto de reducción que ejerció el aceite de oliva virgen sobre el LDL. y sus colegas. como la mantequilla. complementadas con 25 ml de aceite de oliva diario durante una semana. Es necesario que deje de pensar en todo aquello mágico que sin duda es un resultado momentáneo que le podría llegar a producir placer debido al resultado rápido. alrededor de 3. los investigadores instruyeron a 16 adultos sanos a que evitasen. Los participantes evitaron todos los demás alimentos con fenoles durante las siguientes 24 horas y a continuación comieron dietas regulares. comidas que contenían fenoles. Los análisis de sangre realizados antes y durante el estudio revelaron concentraciones más altas de sustancias antioxidantes. el té. los frutos secos. Al quinto día. "Estos beneficios se pueden obtener incluyendo aceite de oliva virgen diariamente en nuestra dieta". Sin embargo. FUENTE: European Journal of Clinical Nutrition 2002. aunque todos los tipos de aceite de oliva son fuentes de grasa monoinsaturada. como el café. de la Universidad de Barcelona. recomendó. solo o con pan. ya que (este aceite) es abundante en ácido oleico y antioxidantes". pero con el tiempo la desilusión llegaría a su vida y eso podría actuar como un obstáculo para comenzar un plan saludable que le podría llegar a permitir aumentar su calidad de vida y sentir que es un exitoso debido a que existió un verdadero aprendizaje. pero existe poca información sobre los efectos de los antioxidantes del aceite de oliva sobre el colesterol. porque está menos procesado. hipertensión arterial u otra y en tal situación deberá efectuar un tratamiento personalizado con un profesional especialista en nutrición que lo ayude en la tarea para modificar todas las alteraciones que tenga en su organismo y en su psiquis. Se ha demostrado que los fenoles de otras fuentes. después de una semana. López-Sabater. nuestros resultados indican que un aporte de 25 ml al día podría aumentar la resistencia del LDL a la oxidación. el tipo predominante de grasa en el aceite de oliva. LA DIETA POSITIVA. las concentraciones de ácido oleico. el aceite de oliva virgen también contiene más antioxidantes. Estos cambios se asociaron a un índice más lento de oxidación del LDL. incluida la vitamina E y los fenoles. así como las de ácidos grasos monoinsaturados. especialmente fenoles y vitamina E. explicaron los investigadores en la edición de abril del European Journal of Clinical Nutrition. De forma similar. Se pidió también a los voluntarios que evitaran alimentos ricos en grasas.Estas grasas pueden ayudar a disminuir el colesterol total y el colesterol LDL. . C. durante cuatro días. Si desea adelgazar éste plan alimentario que le propongo le servirá siempre y cuando no tenga patologías agregadas a la obesidad como diabetes. "Nuestros resultados sustentan la hipótesis de que la ingesta diaria de aceite de oliva virgen puede proteger al LDL de la oxidación". los aceites de cocinar.

. se equivoca. ¿Tiene un sinfín de problemas que le abaten. no hacia atrás. y muchas veces le ocurrirá eso. tenga en cuenta las reglas que le señalo a continuación: Sea optimista. pero la ropa le queda mejor. sin seleccionar lo que lleva a su boca. En lugar de recriminarse y destruirse. En la vida hay situaciones que nos sorprenden. El buen humor hará que espere el resultado con alegría y firmeza. piense: “Ya lo hice. Descúbralos y valórelos. Pero puede aumentar los estados de felicidad si ayuda a que aparezcan. de gozo. Mire hacia adelante. si no pudo contener la ingesta de alimentos o de preparaciones que son su debilidad y siente que el placer venció a la fuerza de voluntad. no quiera ni exija cosas que no siempre se pueden obtener. La sonrisa produce unas sustancias llamadas endorfinas que son saludables para su vida. de objetivos pequeños que pueda ir logrando paso a paso.La dieta positiva que le propongo significa que no es únicamente un plan nutricional que debe seguir sino que debería trabajar con su mente.. Si aprovecha cada una de las etapas vividas y las registra en tu mente o en un cuaderno que pueda repasar cuando lo desees. No tome todo a la tremenda. Mírese y observe sus cambios. Cualquier obstáculo que se presente le alentará a esforzarte por un mejor desempeño para modificar errores y asumir que no todo tiene que ser perfecto. De ahora en más sigua un plan nutricional que le ayude a sentirse mejor. lo primero que hará para no sentirse frustrado por lo que le invade. será comer de manera compulsiva. seguramente la semana siguiente volverá a registrar un descenso. con la esperanza de llegar a una meta que le permitirá que se sienta en armonía consigo mismo. es un ser humano. No compare lo malo del pasado con su situación actual. Dese tiempo para los cambios. ya pasó” y continúe con mayor envión hacia su meta. Para ello. Dicen que la felicidad no es completa y estoy de acuerdo con ello. Ud. le sugiero que juegue con la meta. que sólo le dejaron experiencias lamentables. No intente ser tu propio juez. A veces sucede que su peso no varía. Sería interesante que su adelgazamiento lo efectúe con un profesional idóneo que lo acompañe en la tarea de adelgazar y que lo ayude a adquirir los conocimientos para que sepa elegir los alimentos y las formas de preparación correctas y para que además. de satisfacción. Dese otra posibilidad. El método que le planteo es sano para su mente y su organismo.. Séa feliz. Que la balanza no sea su único indicador. Nunca es tarde para aprender nuevas estrategias que le produzcan placer y le sirvan de aliadas. en aquellas etapas en las cuales se sienta que está tambaleando en sus cuidados. Para ello será necesario que comience con optimismo. olvídese de las dietas anteriores. Si piensa: “Tengo tanto que adelgazar” se llenará de carga negativa y obstaculizará su senda y como mecanismo compensatorio. Atrévase nuevamente. Son un patrimonio fundamental para que vaya haciendo progresos verdaderos y perdurables en su tratamiento. de esa manera tendrá paz y dicha. le brindará todos los elementos necesarios para que esté sano. No se caiga ni se desanime. lo pueda asesorar de los elementos necesarios para revertir el proceso que lo aleje de su objetivo correcto. no obsesiva. ¿Qué es la felicidad? Es un estado de placer. Si flaqueó en su propósito. a tener energía suficiente para alcanzar su meta en el tiempo necesario. con sus trabas para que eso le ayude a tener paciencia en esperar los resultados. Si una semana no baja de peso a pesar de haber cumplido con su plan nutricional. Con el tiempo comprobará que la marcha por un camino largo deja muchas enseñanzas aplicables para el futuro. El Plan nutricional que le recomiendo en ésta oportunidad. si se tentó. que le quitan la serenidad y la armonía? ¿Siente que la suerte no le acompaña? ¿Se queja del camino que le toca recorrer? . Esta vez lo conseguirá si se guía por mis consejos. Además de cumplir con su plan nutricional debe llenar su mente de buenos pensamientos. Por lo tanto. A fin de que su propósito de adelgazar no le resulte tedioso ni se torne inalcanzable. Lo rápido no siempre es valedero. Sonría siempre. no dude de que va por buen camino. Procure ser una persona sana. se dará cuenta de que ha logrado cambios importantes.

Por eso le formulo una frase que ideé para que pueda sentirte mejor. que no se interese por la infelicidad de sus seres queridos. No importa cuando comience. ya sean pensamientos negativos. Es probable que por vergüenza se esconda de la gente y no le guste ir a gimnasios. otras inquietudes creativas y recreativas. Lo invito a que deje de ser su propio obstáculo. Dedíquese a ellas. de la obsesión por hacer todas las cosas perfectas.” Esta frase le servirá para cualquier objetivo importante que se proponga. el piano u otro instrumento. Si de verdad quiere cambiar y ser feliz. podrá verificar que muchas situaciones pueden revertirse cuando es optimista y se das la oportunidad de modificar su destino de insatisfacciones. Para mantenerse motivado necesita que su mente esté libre de trabas. La actividad física disminuirá su ansiedad y despejará su mente además de modificar su figura. con su falta de agilidad. Con esto no le estoy sugiriendo que sea insensible. debe ocuparse de abrir su mente y su espíritu para que las modificaciones vayan apareciendo. Le recomiendo que la internalice y la repita varias veces por día: “Quiero que mi objetivo se cumpla. Ud. con su ser interior. No obstante. pero si mi deseo es ser feliz todo cambio importante se manifestará con éxito. Así se concretará la esperanza de que el potencial existente en su ser le permita lograr todas sus metas. Trabaje con otros placeres que le da la vida. Tenga fe en su aptitud. Organícese y planifique con anticipación cada día. conformistas o que le produzca frustración. estudiar música o tocar la guitarra. La obesidad y todo lo que acarrea esta enfermedad no son los únicos motivos de sus estados infelices. Si trabaja con su espíritu. si se convence de cambiar de actitud mental conseguirá revertir ese sentimiento de insatisfacción y experimentar estados de felicidad muchas veces durante su vida. Comience a confiar en Ud. puede evitar que los contratiempos se apoderen de su mente y se conviertan en factores dominantes de sus pensamientos. las preocupaciones y las dificultades que se atraviesen en su vida o en la de las personas que ama. irá sintiendo armonía en su ser. Por lo tanto. Presiento que no es feliz con su exceso de peso. Para ello no debo ser mi propio obstáculo. como pintar. No hay nada en la vida que se pueda lograr mágicamente. Propóngase otros objetivos que valgan la pena. con el desgano que tiene para realizar las actividades cotidianas. Puede ser que le agraden actividades que no signifiquen prácticas corporales. Si no modifica lo que le aqueja no podrá ser un individuo triunfante en las metas que se proponga. Mire hacia adelante y tenga la esperanza de que su plan se cumplirá. Por tal motivo le propongo que esté dispuesto a cambiar todo lo que represente un tropiezo para su felicidad. mismo. a fin de sentirse libre de pensamientos obstaculizantes. y tendrá motivos suficientes para seguir el camino que lo conducirá a sentirte pleno. dese tiempo para ir descubriendo que la felicidad no es tan difícil de alcanzar si está abierto para recibir elementos que le alegren el espíritu. Para ello deberá efectuar un trabajo interno cuyos resultados dependerán de la apertura que tenga. No se dejes abatir por los problemas. Abra su corazón para que esos estados de felicidad aumenten día a día. Lo que sugiero es que no se deje dominar hasta el punto de quedar inválido y no poder avanzar en la vida. Hay sitios especializados en los que podrá relacionarte con pares. Incluya el ejercicio diario en su objetivo. No se obsesiones con la dieta.No se quede obstaculizado por todo lo malo que ocurrió en su vida. Venza con entereza todas las barreras que le impidan llegar a su meta. pero tenga presente que en esos lugares las personas se concentran en ellas mismas y no están pendientes de su entorno. su mente se alejará del pensamiento constante de la comida. . dibujar. Para lograr éxito en las metas que decida alcanzar debe dejar de ser conformista. Elija alguna disciplina que lo entusiasme. Si no se cierra. La vida está llena de situaciones difíciles de resolver. si está dispuesto a que sus estados de felicidad sean cada vez mayores. Ambiciono ser feliz.

También este cuadro que le ayudará a verificar resultados. Un profesional que lo sostenga en los intervalos de debilidad. alegres. No sólo sirve para ver el descenso de peso. Insisto en que el control semanal es valioso para que tenga contención a través del asesoramiento profesional y para que vaya modificando sus hábitos alimentarios y su estilo de vida. Además le servirá para ir trabajando en la modificación de los hábitos alimentarios y de su conducta. si se salteó alguna comida y luego sin darse cuenta eligió mal la entre comida (porque el deseo superó a la inteligencia que debe aplicar al elegir los alimentos que le van a producir saciedad y que no lo apartan de su meta). organice caminatas diarias con ellas. Es necesario que controle la evolución de su peso. Si tiene un exceso de peso elevadísimo. El control semanal del peso es útil para que se vayas motivando y pueda verificar si está haciendo adecuadamente los cuidados. Si es posible. Es allí donde el profesional podrá darte las herramientas necesarias para que pueda continuar con alegría el camino hacia la concreción de su deseo de adelgazar. Reúnase con personas positivas. cuerpo y espíritu.y que no le den consejos que tal vez no le sirvan. Haga un diagrama de abscisas y coordenadas donde marcará las semanas y los kilos para poder trazar una curva que le permita ir viendo su descenso de peso. No es fácil realizar un tratamiento para bajar de peso.lo importante es que se mueva. El descenso que puede esperar –si efectúa adecuadamente el plan alimentario y el desgaste energético diario– será de medio a un kilo por semana. lo ayudará a entender que lo que anhelas es vital para Ud. Pésate semanalmente. puede bajar mucho más.. Semanas Fecha Peso (kg) Evolución 1 2 3 4 Insisto. es un ser humano.. pues seguir los lineamientos de un tratamiento consciente y serio no sólo promueve un cambio estético. . En una semana puede aumentar por varias causas. le ayudarán a que su comienzo sea agradable. para que no sea su propio obstáculo ante situaciones que no le resulte fácil manejar. Ud. y muchas veces los momentos de angustia o de tristeza hacen que no baje de peso. cuando sienta que no puede. le sugiero que. sino también para detectar situaciones frustrantes. Visite a sus amistades si sabe que no obstaculizarán su camino. si tiene medios para hacerlo. Es un camino donde existen algunas etapas en las que podrá avanzar solo y otras en las que tendrá que saber escuchar a quien sepa aconsejarlo para que su mente siga estando abierta a los cambios importantes para Ud. sino que implica un mejor estado general que permite aumentar la calidad de vida. ya que servirá de pilar indispensable para que su descenso de peso sea el que espera. si tuvo el período menstrual o si se produjeron otras situaciones que lo hagan pensar que aumentó de peso aunque no sea así. y dependerá de la etapa en que se encuentres. Por eso es importante que cuente con un profesional que le explique cada uno de los sucesos que se vayan registrando en su tratamiento. efectúe la tarea de adelgazar con la guía de un profesional que podrá contenerlo en los momentos en que se sientas débil para seguir el camino. porque es mucho el líquido que tiene que eliminar en las primeras etapas del tratamiento. recuerde que los cambios no se verán reflejados rápidamente sino que requieren de un período de aprendizaje. por ejemplo: si no ha tomado la cantidad de líquido necesaria. si estuvo más sedentario que la semana anterior. y seguramente la semana entrante va a bajar lo que corresponda por el correcto cumplimiento de su dieta más lo que aparentemente había aumentado. Debe comprender que su organismo no es una computadora. Lo que sucede en esos casos es que retiene líquidos. Relaciónese con gente sana. tiene mente. que no estén demasiado pendientes de Ud.

1 sándwich de pan salvado o integral o árabe (sin tostar) con 1 feta de queso compacto magro (menor al 6 % de grasas. 1 sándwich de pan salvado o integral o árabe (sin tostar) con 1 feta de queso compacto magro (menor al 6 % de grasas.Un descenso de peso menor (entre 200 y 300 g por semana) indica que el metabolismo basal está disminuido y no trabaja tanto. etc. Cuando se incluye en los desayunos o meriendas suspender ésta entrecomida. Opciones de desayunos y meriendas: En todos los casos leche o yogurt descremado. agua mineral. 7 aceitunas.). cebado. 3 galletas de arroz con (mezclar 3 cucharadas soperas de queso untable descremado con 1 cucharada sopera de mermelada dietética). 1 tableta de chocolate negro (25 g. En todos los casos: Diariamente: 1 caramelo ácido antes de cada plato principal durante 15´ sin masticar o caldo de verduras casero o comprados dietéticos. infusiones (te. vinagre y sal moderadamente. * Se puede agregar 2 o 3 veces por semana. Entre comidas: (Elegir dos de las sugeridas) 1 banana no madura (100 g. 2 galletas de arroz. esto puede obedecer a una patología tiroidea. Utilizar todo tipo de condimento para realzar el sabor de las preparaciones (perejil picado. las indicaciones y el seguimiento de la medicación las efectúe un endocrinólogo y no otro profesional y el plan nutricional deberá ser realizado por un nutricionista. sería conveniente que no las utilice. Para condimentar las ensaladas: 1 cucharadita tipo té de aceite de oliva o canola. Mentalícese hasta sentir y admitir que esos gramos que baje en una semana serán un buen progreso. otras infusiones). El aprendizaje es uno de los elementos que debes tener presentes para que puedas llegar a su meta y mantener los resultados. ACLARACIÓN: Las entre comidas que sospeche que no puede controlar su cantidad. leer rótulos) y 1 feta de jamón cocido o lomito (1 vez por semana).) 2 rodajas de pan salvado o integral (sin tostar). menos descenderá de peso. 2 vainillas o 2 bay biscuits.) o ¾ taza desayuno (200 cc. que son más difíciles de eliminar que el líquido.). peso sin cáscara) 1 porción de queso compacto magro (no más del 6 % de grasas). mate cocido. 1 vaso de leche o yogurt descremados. utilice spray vegetal o recipiente antiadherente o coloque el aceite en un pulverizador y rocíe el recipiente a utilizar con aceite y con una servilleta de papel extráele el excedente. nuez moscada. Tomar abundantes líquidos: agua. 3 vainillas o bay biscuits Porciones de los alimentos: Leche o yogurt: 1 vaso (200 cc. 20 maníes grandes o 10 almendras o 10 mitades de nueces. El control semanal es útil para que aprenda a alimentarte adecuadamente y puedas verificar los resultados en forma evolutiva. 1 medallón de menta con chocolate. café. orégano. . pimienta. 1 cucharadita tipo té de cacao en polvo con edulcorante o infusión diariamente. Cuantos menos kilos le falten para llegar a la meta. Para la cocción de las preparaciones como ser carnes (blancas o rojas). soda. a la edad o a otras situaciones particulares que deberán ser tratadas de acuerdo con cada caso en particular y deje que el los estudios solicitados para la detección de la patología o de la alteración hormonal. leer rótulos). Eso tiene una explicación: su organismo estará perdiendo grasas. 1 alfajor de maicena con dulce de leche dietético.

merluza. Vegetales "B": alcaucil. arvejas frescas. En algunas comidas se puede incluir además de lo indicado diariamente de éstos alimentos. Vegetales "A": acelga. mariscos. repollo. Vegetales de todos los colores. porotos. tipo fetucchini: 1 plato tipo postre (al dente). peceto. calabaza. Vegetales de todos los colores: tomate. bonito. ají morrón y tomate. brotes de alfalfa y de soja. pejerrey. espárrago. Colocar en el piso de la cocina 1 recipiente con agua. lomo. DÍA 3) Almuerzo: Pollo sin piel. pepino. nabiza. garbanzos. DÍA 5) . tomate. zapallo. Peso Neto. cebolla. cardo. Con salsa sin fritar: filetto o mejor aún mezcladas con vegetales de todos los colores. Blancas: Pescados de mar: atún. repollito de Bruselas. salmón rosado. Peso Neto: peso sin cáscara). remolacha. paleta. de laminado grueso. Mezclar con vegetales de todos los colores crudos y cocidos. en crudo). DÍA 4) 1 milanesa de carne efectuada sobre cebolla. brótola. escarola. lechuga. Cerdo magro: pata trasera o costillita. batata o choclo: 1 porción mediana (150 g. berro. DÍA 2) Almuerzo: Pescado asado. Vegetales como: papa. chaucha. berenjena. cebolla. cebollita de verdeo. etc. hongos. Cena: Papa horneada (no en puré). haba fresca. Pescados grasos (pescados azules): anchoa. Ello le conferirá a la preparación el aspecto húmedo y no seco.Queso compacto magro: tamaño de 1 cajita de fósforos. rabanitos. zanahoria. Vegetales de todos los colores con arroz integral o parboil (3 cucharadas tipo soperas en cocido). brócoli. arvejas. limón. achicoria. repollo. lenguado. cornalito. caballa. atún. pollo de mar. radicheta. Carnes (blancas o rojas o cerdo magros): Rojas: tamaño de 1 hamburguesa y media (150 g. Preparación: Cocinar los vegetales al vapor y agregar las legumbres ya cocidas mezclar y condimentar. soja): 1 pocillo café (en crudo). Cena: Polenta mezclar con vegetales hervidos al vapor o con salsa de tomate dietética sin queso de rallar. El choclo puede ser en lata. Cena: Guiso dietético de vegetales con legumbres (1 pocillo café en crudo). Vegetales de todos los colores.: 1 plato tipo sopero. Pastas. apio. Ensalada o verduras al vapor. Cortes de carne: Rojas: bola de lomo. zanahoria. cuadril. rabanito. 3 cucharadas de arroz integral o de legumbres o de otro alimento. nalga. corvina. Atún al natural: 1 lata chica. espinaca. sardina. coliflor. Postre: 1 fruta mediana. puerro. palmito. zapallito. nabo. palomita. hinojo. Arroz integral o parboil o polenta o legumbres (lentejas. DÍA 1) Almuerzo: Pescado al limón sobre cebolla y tomate. ají. Kani Kama: 15 unidades.

. DÍA 7) Almuerzo: Pollo o roja magra. mezclar con cebolla. Vegetales de todos los colores. Tortilla de espinaca o acelga: Lavar las verduras. Cena: Guiso de pastas con vegetales de todos los colores. agregar un chorrito de leche descremada. or Lic. en Nutrición Alicia Crocco Autora de los libros: La Dieta Positiva y La Dieta de Alicia Crocco Consultorios: Belgrano y Ballester Teléfonos: 4785. Vegetales de todos los colores. kiwi. Cena: Batata horneada.ar Página web: www.8837 E mail: alimentatuvida@fibertel. Trate de comenzar hoy pensando en el resultado positivo que logrará para el resto de su vida. Mezclar con cebolla y ají picados. Vegetales de todos los colores. Cena: Choclo o papa fría hervidos en la ensalada o legumbres. escurrir y picar. DÍA 6) Almuerzo: Cerdo magro. En ese día solamente utilizar el queso en ésta preparación. Agregar el queso compacto magro. Acompañar con una rebanada de pan tostado integral untado con queso blanco descremado y mermelada natural. PRIMER DÍA. manzana. ½ lata de arvejas. También brócoli u otros de preferencia. 30 minutos antes del desayuno tomar un jugo natural recién exprimido (naranja o toronja). Desayuno. Que Dios lo bendiga.com DIETA LACTO OVO VEGETARINA DIETA DETOX. tomate. Puede condimentarse con jugo de limón y una cucharada de jengibre fresco rallado. perejil y apio. pera. licuados y mezclados.Almuerzo: Kani Kamas.. Fruta fresca. Hacer el omelet con rocío vegetal o pulverizar el recipiente con aceite y extraer el excedente con servilleta papel. .com. Vegetales de todos los colores. SIETE DÍAS VITALES. ACLARACIÓN: 2 veces por semana puede reemplazar una de las cenas por estos ejemplos: Vegetales de todos los colores y 1 omelet de arvejas: 1 huevo mas una clara.aliciacrocco. Es importante licuar en el momento. elegir una entre: banana. condimentar y hornear.2497 y 15. Utilizar fideos de laminado grueso tipo fetuccini o mostacholes.4471. champiñones. Vegetales de todos los colores. DEJE DE BUSCAR MÉTODOS TORTURANTES. Agregar 1 huevo y 1 clara. ají morrón. 15 a 20 minutos antes del almuerzo beber un vaso de jugo natural de zanahoria.

Una porción de torta de fruta o de gelatina light. Desayuno. Una hora antes de la cena beber una taza de caldo de vegetales. QUINTO DÍA. Una pera Cena: Sopa de vegetales. Cena: Laminas de 1 zanahoria. Un yogurt natural descremado con una cucharada de semillas de sésamo y una cucharadita de levadura. 1 diente de ajo picado. Almuerzo: Ensalada de trigo. cubitos de tomate y aceitunas negras. queso. condimentados con jugo de limón. Infusión de te de Malta y una cucharadita de miel en agua o con leche descremada. 2 cdas de queso descremado. tomate. nuez moscada y 1 cda de queso rallado. 2 galletas de arroz con queso blanco descremado untable y mermelada de durazno o durazno natural. Almuerzo: Un tazón de arroz integral con espinaca. Una fruta. cebolla. higo. 1 mandarina. Media libra de calabaza al horno rellena con puerro picado y queso descremado(gratinado) Una taza de compota de duraznos y cubitos de manzana o pera. Una taza de compota de ciruelas. con cubitos de pepino. o jugo natural hecho con manzana y una toronja o limón. 2 galletas integrales con mermelada de frutas natural. Una fruta fresca. CUARTO DÍA. Un yogurt natural descremado con 4 cdas de granola. banana o fresas. con almendras picadas. sal y pimienta. Desayuno. Una cucharadita de aceite de oliva y jugo de medio limón. perejil. Un revuelto de un huevo. un diente de ajo y una cucharadita de aceite de oliva. Desayuno. 1 durazno en almibar light con un kiwi licuado. SEGUNDO DÍA. SEXTO DÍA. Gajos de media naranja y media toronja. una cucharadita de aceite de oliva. 1 taza de ensalada de frutas. Una manzana. hierbas frescas picadas y una pizca de sal marina. TERCER DÍA. Almuerzo: Budín de vegetales(mezclar 2 tazas de puré de diferentes de vegetales con 2 huevos y 2 claras y cocinarlos a baño maría).Empezar las comidas con un plato de caldo de verduras casero o bien con una sopa de vegetales en trocitos. Una taza de leche de soya con 3 cdas de avena. Cena: Sopa crema de calabacín (cocido al vapor licuados con caldo de vegetales) Ensalada de cebolla. Cena: Sopa de vegetales. sal. Una taza de leche descremada con 4 cucharadas de granola. Luego incorporar un plato abundante de ensalada multicolor: con vegetales de diferentes colores. Almuerzo: 1 taza de brócoli cocido con una taza de pasta seca cocida. 2 calabacines rellenos con la pulpa del vegetal. Almuerzo: 2 tomates rellenos con cuatro cucharadas de requesón descremado o queso de soya(tofu). condimentadas con aceite virgen de oliva o macadamia. hierbas picadas. Desayuno. 1 cucharada de aceite de oliva. 1 berenjena y 1 cebolla. . jugo de limón y aceite de oliva. ajo picado y aceite de oliva virgen. Cena: 1 taza de sopa de vegetales. elegir una de las siguientes opciones: ciruela. perejil o albahaca picados. asadas al horno o a la parrilla. Desayuno.

lentejas y orégano o tomillo. Los síntomas de la diabetes no tratada serán: pérdida de peso. o condimentado con cubitos de tomate. corazón. Desayuno. Esta sustancia tiene la función de regular los niveles de glucosa en sangre. ajo y aceite de oliva. cocinar al baño maría. debilidad. labahaca y aceite de oliva o brócoli. con manzana. Almuerzo: Budín de remolacha(mezclar 1 taza de puré de remolacha. Todos los alimentos son transformados en glucosa. TRATAMIENTO NATURAL DE LA DIABETES. O una gragea de espirulina. con cáscara de limón y canela(miol al gusto). rellenas con arroz integral. riñones. Polen: Ingerir una cdita en el desayuno. 1 pera pelada y cocida en una taza de jugo de naranja. A largo plazo se lesionan grandes vasos del cerebro. Tomar dos a cuatro cdas en ayunas con jugo de naranja o toronja. En este régimen se pueden incluir suplementos dieteticos Salvado de trigo o avena. si es que se necesita en ese momento. además la fibra combate el estreñimiento. emisión de gran cantidad de orina. proteínas o hidratos de carbono. ya sean grasas. Incluir una cucharada molida en la cena.Fruta fresca banano o manzana. el almuerzo y la cena. pero sus órganos. Algas marinas. albahaca. al no tener glucosa para gastar en sus movimientos transforman sus propias grasas y proteínas en sustancias tóxicas. pera. Cena: 2 mitades de berenjenas. También hay casos de diabéticos que su páncreas libera la suficiente insulina. Si se padece de estreñimiento hay que ingerir una o dos cdas en el desayuno. Levadura de cerveza. Tomar una cda mezclada con el desayuno. nueces y queso rallado. esto se produce sobre todo en personas obesas (un 80 por ciento de los diabéticos lo son). Germen de trigo. Consumir 2 o 3 tiras o una cucharad en el almuerzo. Existen dos tipos de diabetes. haciendo que se gaste en forma de energía. Cena: 1 plato de pasta seca de trigo con pasto de albahaca o rugula. SÉPTIMO DÍA. el almuerzo y la cena. nuez moscada. 2 cdas de queso campesino. sed excesiva. pero hay que descansar siete días al mes. con lo cual no se producirán elevaciones bruscas en la sangre. perejil picado y una cda de aceite d eoliva. Una manzana asada con una cucharadita de queso y una de mermelada natural. una que es de aparición infanto-juvenil y necesita la administración de insulina desde su comienzo. 1 huevo y una clara. La diabetes es una enfermedad que cursa con elevación de la glucosa o azúcar en la sangre debido a la falta total o parcial de una hormona secretada por el páncreas llamada INSULINA. queso blanco. Ensalada de fruta fresca. o que sea almacenada en el hígado. Dos cucharadas en el almuerzo. combinadas con la ensalada. Un helado bajo en calorías. Lecitina de soya. músculos se hacen resistentes a ella. extremidades y los pequeños vasos de los ojos y riñones. kiwi y fruta seca(higos o ciruelas pasas). debilidad y atrofia muscular. aquí será preciso administrar dosis crecientes de insulina. ciruela. Almuerzo: Champiñoes cocidos a la plancha con ajo. gran apetito. ¿Qué pasa cuando la glucosa está alta en sangre? El riñón deja escapar la glucosa por la orina y los músculos. Semillas de sésamo. y otra cuyo inicio es a partir de los cuarenta años y se trata con dieta y ejercicio ALIMENTACIÓN PARA DIABETICOS: Será rica en fibras vegetales porque favorecen una absorción lenta de la glucosa. incluso puede producirse el coma. 1 taza de fresas. que es . aceite de oliva.

de berros. y a regular los niveles de colesterol en sangre. rábano picante. evitando comer mucho. Dar fricciones frecuentes en riñones. Disminuir la ingesta de carne a 1 o 2 veces por semana . Evitar el azúcar blanco. Ingerir aceite de hígado de bacalao en ayunas. Evitar las verduras feculentas. garbanzos. etc) Tampoco es aconsejable el alcohol porque produce bajadas bruscas de glucosa con malestar. lechuga.especialmente el cerdo y sus derivados no deberían comerse por producir subidas y descontroles del azúcar en la sangre (embutidos. 12.importante eliminar para evitar putrefacciones intestinales que perjudicarían para un buen control de la glucosa por parte del páncreas. 8. 11. almendras. kéfir Ensalada: col blanca. 6. Dar paseos al aire libre todos los días. sudoración y pérdida del conocimiento. zanahoria Sopas de verduras con cereales Semillas: nueces. la morena y la fructosa. dos o tres cucharadas grandes. 5. de diente de león. arroz integral cereales integrales. Tomar tres tacitas al día antes de las comidas. Suprimir el azúcar. Aplicar compresas en la región del hígado. jamón york. Se pueden tomar los siguientes té: de berros. aceite de olivo y sal. . bollería . sésamo. plátano) 1. ciruelas. 7. damiana. foie gras. diente de león. éstas se pueden acompañar con ajo. PLANTAS ANTIDIABETICAS: Vaina de las judías: 7 vainas en un vaso de agua. sobre todo la que contenga mucha azúcar (cerezas. de matarique. pipas: no más de una cucharada por día Levadura de cerveza: echar una cucharada a la ensalada o tomar 4 comprimidos al día Copos de avena: 250 gr. de centaura y ortiga y. lentejas. mantecados o bollería hecha con la manteca del cerdo). eucalipto y aceitilla. Hacer mucho ejercicio. en partes iguales. en ayunas. Se podrá tomar: Verdura gratinada o al vapor Cebolla y ajo. 3. los productos hechos con harinas blancas o refinadas (pan. La fibra también ayudará a mantener un peso adecuado pues un 80 por ciento de los diabéticos están por encima de su peso. 2. Se debe comer despacio. uno de retama. leche ácida. melón. en un ambiente tranquilo. pastas integrales. berros. Se hacen en infusión y se toma de 1 a 3 veces al día Hojas de nogal (2) y hojas de eucalipto (8) en un litro de agua. También se recomienda comer mucho aguacate y manzanas. por día (éste cereal está especialmente indicado en ésta dolencia) Legumbres: soja. 4. judías Aceites vegetales: oliva o girasol Fruta: no se debe consumir en exceso. masticando bien los alimentos. una copa de vino blanco con una pizca de polvo de romero. de diente de león. vientre y muslos. alfalfa. harina integral Requesón. Las cebollas ligeramente fritas en mantequilla neutralizan la acidez de la sangre en los diabéticos. 10. Ingerir caldo de alcachofas. Comer ensaladas de hierbamora. alcachofas Pan integral. jitomate. sandía. bollería integral. espinacas tiernas. jamón serrano. Tomar una emulsión hecha con cacahuates crudos y molidos. 9. Beber diariamente. 13. especialmente crudos Ensalada de verduras amargas: endibias. pastas. yogur. lechuga.

pepino. con los ojos cerrados. Tomar una cucharada media hora antes de las comidas. se sienta cómodo o se tumba el la cama. Tome este brebaje por un periodo de 3 semanas. luego va subiendo y sintiendo como el aire entra a la parte baja de los pulmones. Se puede hervir una mayor cantidad de la infusión solo agregar las hojas de manera proporcional. Uno se retira a un lugar donde nadie lo moleste. Al soltar el aire se debe hacer también muy lentamente. Cura Natural para la Diabetes Este remedio es originario de las prácticas de sanación de Centro y Sur América. retención de líquidos. inflamación o infección junto con dolor de riñones y ayudan a estabilizar los niveles de creatinina en la sangre. piña. nombre científico es Juglans) 8 hojas de árbol de Eucalipto (cualquier variedad) 4 hojas de árbol de Aguacate (Nombre científico es Persea) Procedimiento: Hierva todas las hojas en 1 (un) litro de agua por 15 minutos. Llevando una dieta de desintoxicación y tomando jugos de frutas y verduras la cistitis terminara por ceder. y uno siente cómo va entrando el aire hasta llegar a la tripa y siente el aire llegar ahí. se relaja concentrado en la propia respiración. Hacerlo durante diez días. El ejercicio favorece el normal funcionamiento del páncreas segregando la insulina necesaria y por tanto regulando los niveles en sangre de la glucosa. EJERCICIO FÍSICO DIARIO: Es muy importante practicar ejercicio físico con regularidad. si se hace 2 o 3 veces al año en casos graves de hepatitis C y cirrosis regenera totalmente el higado. ejercicios de relajación profunda. Ahora también se puede conseguir el aloe vera puro sin azúcar en los herbolarios. al término notara una mejora sustancial en su salud. todos los días andar o correr o practicar cualquier deporte. te lo digo por experiencia propia. los que se ponen insulina deben tenerlo en cuenta para comer antes del ejercicio y tomar productos con azúcar. puedan bajar la dosis de insulina y en algunos casos que el páncreas se normalice y puedan prescindir de ésta. En jugo terapia están los jugos que llevan apio. cranberry o arándano agrio. palo azul. Hay muchas hierbas medicinales para este tipo de infección renal entre las que se cuentan por orden de importancia cola de caballo. este es un excelente diuretico. infección y inflamación en el tracto urinario. la hoja de chaya y la semilla de calabaza. con este tratamiento se ha conseguido que la diabetes desaparezca en la mayoría de los casos. buchu. tomar tres tacitas al día antes de las comidas. Todas estas plantas ayudan a bajar los niveles de acido urico. miel y pingüica. colesterol. Con este remedio herbal tomándolo antes de cada comida se consigue que los insulinodependientes. En diabéticos no insulinodependientes se han obteniendo resultados espectaculares. jicama. Uno puede relajarse también imaginando que al inspirar penetra por su cabeza e inunda todo su cuerpo una luz blanca azulada y al espirar o soltar el aire sale de uno un humo negro (éste humo puede simbolizar cualquier aspecto que uno no quiera en su interior: el estrés. chayote. cualquier dolor que se tenga en el cuerpo.Aloe vera: se licúan dos hojas grandes de aloe con ½ kilo de melaza y tres cucharadas de licor. Hacer un licuado que lleve piña. RELAJACIÓN Practicar todos los días. etc). enebro. un par de veces. guayaba. ALTERACIONES DEL HÍGADO. se puede tomar esta infusión caliente o fría y guardarla en la nevera una vez que el la mezcla haya enfriado. cualquier preocupación. Esta purga. la enfermedad. A mi me diagnosticaron hepatitis C en el . saw palmetto. Ingredientes: 2 hojas de árbol de Nogal (Nuez. alfalfa. la media y la alta. inspira lentamente. limón. doradilla. pues aunque el control de la alimentación sigue siendo importante. Comer mucha sandia o hacerla jugo. hierba del sapo.

cansancio crónico y muchas enfermedades se curan haciendo esta purga. solo esta purga y al hacerme estudios nuevamente he salido limpia totalmente. El diente de león lo puedes encontrar en algunas tiendas de hierbas verde. estreñimiento.Hepatitis tóxicas (C) Acsitis cirrótica .Histaminas . Principio amargo . regenera las células hepáticas . Si no lo consigues verde puedes también tomarlo en infusión. El guamis. Hígado cardíaco. este solo se toma el te. malas digestiones. cirrosis. también la Menta es utilizada en Hepatitis C. si no es así en cualquier campo se encuentra. Hipertensor. tóxicas. virales. Estimula el sistema endotelial hepatico. Se dice que es útil contra el mareo de los viajes. Principios Activos: Flavonoides( silmarinas) Aminas . Esta información es de mis apuntes de Fitoterapia . insomnio. etc. etc. a lo que los médicos respondieron que el diagnostico había sido equivocado. . también conocido como gobernadora es una hierba netamente mexicana que desintoxica el hígado.2002 y hasta la fecha no he tomado ni un medicamento para el hígado. LA CUAL LE HAGAN EL ESTUDIO DE CROMATOGRAFÍA. En fitoterapia funciona muy bien SALYBUM MARIANUM nombre vulgar "Cardo Mariano" también lo puedes encontrar con el nombre de " Cardo de María" o "Cardo Lechal". drogadictos. EL DATO IMPORTANTE ES : QUE DEBEN SER TINTURAS MADRES ADQUIRIDAS EN UNA FARMACIA HOMEOPÁTICA SERIA. PRECAUSIONES: EVITAR EN HIPERTENSOS. Otra planta: "ROMERO" Rosmarinus officinalis El Cardo Mariano es indicado en hepatopatías de todo tipo. También es útil en alergias y migrañas. Usos Medicinales: Cirrosos . PUES ASÍ SABES QUE MANTENGAN SUS PRINCIPIOS ACTIVOS. Es excelente en jugo ya que contiene muchas enzimas que regeneran el hígado rápidamente. Tónico hepático. Ponle muchas ganas y veras que incluso problemas de carácter. Acción: Tónico hapatoprotector. alcoholismo.

Baja los niveles de ácido úrico. Aporta: Vitaminas A. y K. pulmonar. Baja los niveles de urea. B. 3 limones de buen tamaño. la tierra y el aire te pertenecen.“El bienestar del alma depende de cómo vivamos nuestra vida”. previene accidentes cerebro vasculares. . cáncer de colon y de mamá. con un aprecio reverencial. tu te sientes en el cielo. Limpia las arterias. sustancias antioxidantes y anti cancerígenos. 3 ramas de apio bien verdes. te ves en el palacio de tu padre y consideras que los cielos. como si estuvieras entre ángeles” Propiedades: Baja los niveles de colesterol LDL. Thomas Thaherne. clorofila. C. Disfrutar el mundo. Disfrutas de un deleite celestial. Baja los niveles de Triglicéridos. Ingredientes: ½ litro de agua. aypen y alicina. “Tu gozo del mundo sólo será total cuando al despertar cada mañana. infarto cardiaco.

repollo y perejil se pican con sus tallos al igual que la cebolla. Sudán. Preparación. Tomar durante ocho días.Perejil muy verde. Se baja del fuego. en el momento de ir a tomarla se le agrega el jugo de un limón. 1diente grande de ajo. Déjela por 30-40 minutos. Se divide en tres porciones para tomar una antes de cada comida. mejor el de hoja lisa equivalente en volumen al apio. EL HIBISCO DE SABDARIFFA (ROSELLE O KARKADÉ) Ingredientes: Contiene la flor del Hibisco 100% puro y natural en polvo molido muy fino con absolutamente nada de químicos ni aditivos. se deja enfriar y se licua. 1cebolla cabezona roja y mediana. Niger y Ciad. en épocas muy tempranas debió ser exportado a África: Egipto. la pérdida del cabello. Efectos: Ayuda a reducir el encanecer. donde se cultiva comúnmente. Acondicionador natural excelente. Si tiene puntas partidas. Mali. Fue extensamente distribuido en los Trópicos y Subtrópicos de ambos hemisferios. El Hibisco de Sabdariffa (Roselle o Karkadé) es una planta que pertenece a la familia de las Malváceas y es muy popular en algunos países del Medio-Oriente sobre todo en Egipto. Uso: Primero moje ligeramente el cuero cabelludo. Mexico y Senegal. es originario de la India y Malasia. Extraído de las flores de hibisco. Repetir cada tres meses. las puntas secas. aplique la pasta a las puntas de su cabello. Trate de llegar al entero cuero cabelludo y dele un masaje suave por un par de minutos. También existe una variedad llamada la Rosa de Siria. Burkina Faso. Déjela secar completamente y simplemente enjuáguelo con la ducha. 1 hoja de tallo de col(repollo). Formula dada por la terapeuta bogotana María Lucía Otalora. Preparación de la pasta / gel: Añada 200 ml de agua caliente a un paquete entero y mezcle bien hasta que se vuelve una pasta fina. No colar. es un regalo de la naturaleza para todos los tratamientos de cabello. Tailandia. Tome un algodón y aplique la pasta sobre todo el cuero cabelludo empezando por los raíces. En muchas áreas del Oeste de la India y América Central se ha naturalizado. La pasta tiene que ser refrigerada en un contenedor al vacío. se agregan al agua que deberá estar hirviendo y se deja hervir de nuevo por tres minutos aprox. El Hibisco. Se lavan muy bien las ramas de apio. . el ajo se machaca para que suelte el ajoeno y la alicina. Para mejores resultados empiece a usar este producto cuando se presenten los primeros señales de las síntomas arriba mencionadas. y muchas otras irregularidades del cuero cabelludo.

antibacterianas. como es llamada la infusión obtenida de las hojas del Hibiscus. La variedad verde se utiliza como verdura y condimento en toda África. tiene muchas utilidades. ya sea en frío o caliente. Después de secar los pétalos la infusión obtenida es de color rojo y tiene un sabor suavemente ácido. Las hojas calentadas se aplican a las grietas en los pies y en llagas y úlceras para apresurar la curación.Así como la rosa es la flor por excelencia de las zonas de clima templado. disminuye el índice de alcohol en la sangre. el fruto inmaduro se utilizaba para mezclar con la carne siendo un remedio muy utilizado por sus propiedades emolientes. En la India. Al-Wandawi (1984). La infusión es muy refrescante y buena para la digestión y un excelente regulador de la secreción biliar. colagogas e incluso antihelmínticas. Además tiene propiedades saludables. Acción Farmacológica Se emplea básicamente para la preparacion de bebidas refrescantes y como corrector de sabor y color. todas las partes de la planta de Karkadé son apreciadas por la medicina nativa. siendo también astringente. in vitro. Las semillas son diuréticas y el aceite obtenido de la semilla se utiliza para curar dolores a los camellos. Se utiliza principalmente por su fibra y los cálices de la flor. espasmolíticas. y vitamina C. especialmente en verano puede ser un sustituto para las bebidas comerciales dado a su capacidad completamente natural de saciar la sed sin aumentar la transpiración del cuerpo. es el remedio preferido para los efectos secundarios de la embriaguez. Diferentes tipos de extractos de hibisco y los antocianósidos mostraron in vitro un efecto protector de la citotoxicidad y genotoxicidad inducida por tert-butil hidroperóxido (t-BHP) sobre hepatocitos. a los invitados se les recibe con una infusión de Karkadé. reductoras del colesterol. También se demostró in vivo una acción hipotensora por vasorrelajación y una acción inhibidora. Las semillas de Karkadé contienen cantidades considerables de proteínas y de aceite. En los países de origen (zonas tropicales y subtropicales de Africa. Las hojas del Hibisco son ricas del caroteno. Se le atribuye una acción espasmolítica y. El Karkadé. África y México. En Egipto su consumo es muy popular. El extracto de hibisco. que son las que tienen los climas más benignos. América y Asia). Las características alimenticias del aceite y de la proteína de las semillas enteras han sido estudiadas por el químico irakí Hussein K. un efecto vasoprotector. probablemente debida a un efecto antioxidante. lógicamente. En Sudán. es la "bebida de la bienvenida". Como planta medicinal el hibisco es conocido desde la Antigüedad teniéndose constancia desde 1216 año en que el botanista sevillano Abul-Abbas-el-Nebate la describió resaltando que entre los egipcios. la infusión constituye una bebida social y se le atribuyen propiedades diuréticas. . del enzima de conversión de la angiotensina. En nuestro país su popularidad es manifiesta en las Islas Canarias. ácido ascórbico. Algunos pueblos árabes mezclan sus semillas con el café y otras bebidas con el fin de aromatizarla. disminuyendo la viscosidad de la sangre y estimulando la peristalsis intestinal. podríamos decir que el hibisco lo es en aquellas de climas subtropicales y tropicales. y en todas las zonas del litoral de la Península y Baleares. se toma el cáliz en infusión para curar las toses. debido a los antocianósidos. Las infusiones de las hojas o de los cálices se consideran como diuréticas. en Guatemala. bajan la fiebre y la hipertensión. El extracto acuoso mostró in vivo un efecto antipirético.

almacenadas y acumuladas en forma de glucógeno y grasas. las grasas y las proteínas. No obstante. minerales. Qué es Nutrición? Es la forma como el individuo lleva a su organismo las sustancias necesarias como proteínas. NUTRICION Y ENERGÍA. En animales de laboratorio el extracto de hibisco produjo una relajación de la musculatura lisa de la pared intestinal. el estado emocional.La acción hipolipemiante (reducción de lípidos totales. el valor de cualquier clase de alimento depende primordialmente del contenido de estos dos nutrientes. entre otras. LA RESTAURACION Y EL MANTENIMIENTO DE LOS TEJIDOS Y ORGANOS VITALES. Los alimentos se presentan en muchas formas diferentes aunque siempre poseen las mismas funciones químicas básicas: SUMINISTRAR LA ENERGIA NECESARIA A LAS CELULAS DEL CUERPO Y EJERCER LAS FUNCIONES DE MATERIA PRIMA PARA EL CRECIMIENTO. carbohidratos. Este balance puede verse afectado por la presencia o ausencia de enfermedades. ALIMENTACION. el consumo de alimentos y la utilización de los nutrientes en el organismo. minerales. entre otros. Son importantes porque aportan al cuerpo energía y compuestos que actúan como fichas de armar que hacen posible el crecimiento. CONCEPTOS BASICOS. El estado nutricional es el resultado del balance entre los requerimientos de cada persona. las condiciones higiénicas del ambiente. así como la energía suficiente para garantizar un crecimiento y desarrollo adecuados o el mantenimiento del estado nutricional. Que son los nutrientes? Son sustancias que se encuentran en todos los alimentos y que al ser procesadas por el organismo son utilizadas para su funcionamiento. Las diferentes sustancias que cumplen estas funciones se denominan nutrientes. el funcionamiento de los órganos y reparación de tejidos. El glucógeno consiste en moléculas de glucosa absorbidas de los carbohidratos no utilizados para la producción de energía en el . La sensación de hambre. o bien de haberse excedido en la comida. vitaminas. Además. carbohidratos. colesterol y triglicéridos) parece estar relacionada con una estimulación de las funciones hepática y renal. Que son los alimentos? Son todos los productos naturales o procesados que aportan nutrientes y algunas otras sustancias importantes para la salud como el agua y la fibra. Una alimentación balanceada es la que se logra cuando se consumen los nutrientes en cantidad adecuada. grasas. EL ALIMENTO: FUENTE DE ENERGIA. el cuerpo humano también dispone de otras fuentes de energía adicionales. sirve para asegurar que se ha ingerido la cantidad de alimento adecuada para cubrir las necesidades energéticas individuales. Ya que los carbohidratos y las grasas constituyen la fuente energética principal. Estos nutrientes son: vitaminas. debe ser variada para proporcionar al organismo todos los nutrientes necesarios y haciéndose más agradable. Alimentación es el proceso de ingerir alimentos que pueden o no aportar los nutrientes que el organismo necesita. agua y fibra .

de la actividad física de cada uno. que se almacena en forma de moléculas TFA (trifosfato de adenosina). Fibra: regula el metabolismo celular a través de su influencia sobre la digestión y la absorción de otros nutrientes productores de energía. Cualquier exceso que no se pueda guardar en forma de glucógeno es almacenado en forma de grasa. Los nutrientes son directamente absorbidos por la corriente sanguínea y distribuidos a todas las células del cuerpo. como la contracción de un músculo. intervienen en el proceso de crecimiento y reparación. El alimento es un combustible: el crecimiento. Una caloría es la cantidad de energía necesaria para aumentar la temperatura de ungramo de agua en un grado centígrado. LOS SEIS COMPONENTES VITALES DE LA ALIMENTACION. Al llegar a la célula. También mensajes químicos tales como las hormonas y las prostaglandinas. Su rápida absorción los convierte en ideales para tomar antes del ejercicio. Carbohidratos: los azúcares y almidones se separan para convertirse en energía. Los tejidos del cuerpo humano están en un constante proceso de crecimiento. LA PRODUCCION DE ENERGIA A TRAVES DE LOS ALIMENTOS. la liberación de energía de los nutrientes y ayudan a formar nuevos tejidos. así como mantener la energía corporal. Los daños causados en determinados tejidos también incrementan su regeneración. Grasas: las grasas aportan una energía concentrada. El cuerpo debe ser capaz de convertir los alimentos en un almacén de energía disponible en cualquier momento. tales como la glucosa. Vitaminas: son necesarias para la ejecución de numerosas actividades celulares. donde se liberan los nutrientes. . el TFA se descompone en DFA (difosfato de adenosina). la regeneración y el mantenimiento de las células gastan pequeñas cantidades de energía. Esta compleja cadena de acontecimientos se inicia con el proceso de la digestión en el estómago y el intestino. son necesarias para crear Proteinas: los azucares y almidones liberados durante la digestión de las proteínas son vitales como elementos para la formación de nuevas células.momento de su ingestión. En el momento en que la célula realiza una determinada actividad. Las células se reemplazan continuamente hecho que sucede como parte del programa de mantenimiento de casi todos los tejidos y órganos. Minerales: 16 minerales diferentes facilitan el proceso de crecimiento y recuperación. pero una persona que ejerce una ocupación sedentaria consume un promedio del 70% de su gasto energético diario para mantener un buen funcionamiento de su corazón y demás órganos. La actividad física y deportiva regular requiere un mayor aporte de energía. Cualquier tipo de actividad requiere una cierta energía. el cuál dura toda la vida. esta utiliza la glucosa y los ácidos grasos como energético para toda una compleja secuencia de reacciones químicas que conducen a la liberación de energía. Que es una caloría? Tradicionalmente la energía de los alimentos se mide en calorías. los ácidos grasos y los aminoácidos. Las necesidades energéticas dependen en gran parte.

Participa en todos los procesos de digestión. desmejoraran la calidad de vida. embarazo y lactancia. cereales y leguminosas. Después de los 30 años. pues forman una barrera que impide la agresión de los tóxicos. ANTIOXIDANTES: son sustancias naturales que se encuentran en los alimentos que usualmente consumimos. por lo cual su necesidad diaria oscila entre 6 a 8 vasos que equivalen a 11/2 –2 lts. aumentando o disminuyendo la eliminación. FIBRA: es la porción del alimento que no es digerida por el organismo. En general en los adultos sanos se aconseja 1 litro por cada 1000 cal. en los riñones. . La cantidad de agua que se debe ingerir depende de la actividad física. ayudando a evitar el estreñimiento. le permite oxigenarse mejor y transportar con mayor eficiencia los nutrientes. adolescencia. Aumenta la eliminación de las sustancias tóxicas y de los desechos. Las necesidades calóricas diarias de un individuo se calculan teniendo en cuenta la edad. la estatura . vit C y E. estas necesidades comienzan a disminuir. En cada década que se va cumpliendo se debe comer el 10% menos. A lo largo de la vida. Una correcta alimentación es aquella que le suministra todos los nutrientes que el cuerpo requiere en cantidad y calidad suficientes para garantizar una salud óptima. en el intestino y en la piel. los pequeños o grandes excesos se irán acumulando y pueden llegar a ocasionar diferentes tipos de trastornos que posiblemente. verduras. facilitando su absorción. pues contribuye a disminuir la concentración de agentes cancerígenos. de la temperatura ambiente. de la temperatura corporal y estado fisiológico. El riñón es el encargado de mantener el equilibrio del agua. Previene el cáncer de colón. Elimina sustancias de desecho que se producen en los pulmones. Hidrata la fibra consumida. las recomendaciones son mayores ya que se trata de períodos importantes en la formación. (colesterol y trigliceridos). Su función es la de neutralizar los procesos de oxidación de los radicales libres. Produce sensación de llenura. La función de la fibra en el organismo consiste en que se absorbe en pequeñas cantidades. Ingeridas. se hace referencia a Kilocaloria equivalente a 1000 cal. AGUA: es el componente esencial de la sangre. absorción. la cantidad de calorías y de nutrientes que el organismo necesita va cambiando. evitando el estreñimiento. Si no se tiene presente este descenso. Además evitan la acumulación de agentes. Reduce la absorción de grasas. contribuyendo a empujar las sustancias que hay en el intestino. horas de sueño y actividad física. Ayuda a la hidratación de la piel. Los principales antioxidantes son : vit A en forma de betacaroteno. Mantiene la temperatura corporal evitando que el cuerpo se recaliente. en especial en la cáscara de las frutas. en alimentos de origen vegetal.Dado que la caloría es una unidad muy pequeña. el género. en promedio un adulto debe consumir 1600 cal/dia. crecimiento o desarrollo. básicamente. La cantidad de calorias que se necesitan diariamente depende del nivel de actividad y del gasto energético basal. Por ej: en la niñez. Se encuentra. circulación y excreción de los nutrientes. Alimentación saludable.

Algunos radicales libres son simplemente desechos de los procesos normales del metabolismo. Alimentos fuente de vit. el aceite. limón. cereza. los plaguicidas.BETACAROTENO: Se encuentra de manera abundante en las frutas y verduras amarillas. C . El abuso produce incremento en los niveles de TGC y de la tensión arterial. evita taponamientos arteriales que pueden impedir una correcta circulación sanguínea. los aditivos y los preservantes de los alimentos. las sustancias cancerígenas formadas en los alimentos por los procesos a que son sometidos: enlatados. Ajo: es uno de los alimentos con más elementos antioxidantes. produciendo unas sustancias destructivas llamadas radicales libres. Especias como tomillo. especialmente en la memoria. VITAMINA E: actúa bloqueando la producción de ciertas grasas que inciden en la formación de coágulos. las nueces. es decir. de otra parte es el encargado de darle color a la zanahoria. evita la formación de coágulos sanguíneos. calabacines. TÉ VERDE. pues ayuda a disolver coágulos sanguíneos. La recomendación diaria se cubre consumiendo una zanahoria y 2 frutas de las anteriores. etc Todos estos contribuyen a aumentar la cantidad de radicales libres. Embutidos: consumidos con frecuencia. VITAMINA C: contribuye al control de enfermedades coronarias. repollitas de Brucelas. ahumados. aceleran el proceso de envejecimiento. Gaseosas: (bebidas carbonatadas): evítelas pues aportan colorantes que son nocivos. romero y jengibre. rojas y naranjas. los cuales son benéficos e imposibles de controlar. el organismo se va oxidando internamente. aguacate. espárragos. Alimentos ricos en Beta carotenos. son nocivos por los procesos químicos a los que son sometidos. el alcohol reduce su actividad e influye. Nuestro organismo lo toma de los alimentos y lo convierte en vit A. brócoli y coliflor). espárragos. mango. provienen del medio ambiente y son destructivos como las radiaciones. sandía y calabazas. auyama. naranja. pimentón. como la respiración y las reacciones inmunológicas. repollos (repollo verde y morado. es decir. SUSTANCIAS Y ALIMENTOS QUE DETERIORAN LA SALUD. fresas. embutidos. melón. repollos. verduras: alcachofas. frutas como: durazno. frutas: guayaba. Bebidas alcohólicas: el cerebro es el más perjudicado. Un aporte adecuado de Vit C contribuye a regular la tensión arterial y a mejorar el sistema inmunológico. papaya y verduras como zanahoria. tomate. los medicamentos. . papa. Otros. RADICALES LIBRES: a medida en que se va creciendo. los contaminantes ambientales. los colorantes. el humo del cigarrillo. espinacas. ALIMENTOS ANTIOXIDANTES: cebolla roja. mango. Kiwi. pimentón. se les añade nitratos o sales para mantenerlos frescos. sustancias que son altamente cancerígenas. Se encuentra en el germen de trigo. el huevo y el maíz. las espinacas crudas. por lo general. azúcar en exceso y gases innecesarios para el organismo.

El colesterol es un componente normal del organismo y de hecho es precursor en la formación de muchos compuestos esenciales para el buen funcionamiento orgánico. La obesidad aumenta el riesgo en intervenciones quirúrgicas. minerales y fibra. pues produce uno denso que se acumula en las arterias. muchos alimentos han estado expuestos a ellos. y esto. En este sentido. Respecto a los ácidos grasos saturados. ciertos tipos de cáncer y enfermedades de la vesícula biliar. VARIEDAD: La recomendación básica es consumir una buena variedad de alimentos no sólo diariamente sino a largo plazo. ocasionándoles una mayor probabilidad de romperse. Fortalece hábitos alimentarios adecuados. además. LIMITAR EL CONSUMO DE GRASA (TGC) PRINCIPALMENTE SATURADA . porqué. comportamientos y la unidad familiar. Por lo tanto es necesario equilibrar el consumo de alimentos con el gasto de energía. principalmente cuando se consumen TGC en gran cantidad. La reutilización del aceite es nociva. Aumenta el riesgo de osteoporosis. siempre acompañado de muy buenas ensaladas. el consumo excesivo de tgc está asociado con mayor riesgo a obesidad. frutas. valores. A las tres horas tomar un buen zumo de frutas o verduras y por la noche una pieza de pescado con ensalada. enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. AUMENTAR EL CONSUMO DE FIBRA. ♦ NO OMITIR NINGUNA DE LAS COMIDAS DIARIAS. los primeros tienen a menudo un mayor contenido de algunas vitaminas. Cigarrillo: la nicotina adelgaza las paredes de la arterias. Una buena variedad asegura que se reciban todos los nutrientes necesarios para mantener una adecuada salud. puede agravar enfermedades del hígado y la artrítis y disminuye la longevidad. Sin embargo. porque causa efectos tóxicos en las células de los huesos.. más aun cuando se depositan lípidos en ellas.DM. a su vez. La fibra es parte de los CHOS complejos. como el almidón y la fibra que se encuentran en los cereales. El organismo humano necesita más de 100 nutrientes diferentes y ningún alimento los contiene todos. deteriora el tejido pulmonar obligando al organismo a funcionar a marchas forzadas. en vez de los que contienen predominantemente azúcares simples. puede conducir a la formación de placas artero escleróticas y a una consecuente obstrucción del flujo sanguíneo aumentándose el riesgo de adquirir enfermedades cardiovasculares como la enfermedad coronaria y la cerebrovascular. su consumo está específicamente asociado con niveles elevados de colesterol sanguíneo. AUMENTAR EL CONSUMO DE CARBOHIDRATOS COMPLEJOS. lo que ocasiona mala nutrición RECOMENDACIONES PARA UNA ADECUADA ALIMENTACION. la actividad física juega un papel importante. SI ES POSIBLE HACER CINCO ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ COMIDAS. el exceso de colesterol en la dieta. Un peso excesivo está asociado con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Un consumo adecuado de fibra esta asociado con un mejor funcionamiento del aparato digestivo y con una reducción en el riesgo de padecer varios tipos de enfermedades crónicas como .Alimentos fritos: modere el consumo de “alimentos de paquete” la mayoría tienen grandes cantidades de aceite. verduras y leguminosas. Pesticidas y herbicidas: son altamente tóxicos. también disminuye el sentido del gusto y afecta la absorción de los alimentos. HTA. o un jugo de frutas con un cereal integral(galletas o pan) COMPARTIR LA ALIMENTACION EN FAMILIA. eleva nocivamente la concentración de colesterol sanguíneo. Por ejemplo 2 horas antes del almuerzo tomarse la sopa y al almuerzo sólo el seco. lo que a su vez aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares LIMITAR EL CONSUMO DE COLESTEROL. CONTROL DE PESO: Mantenimiento de un peso adecuado.

Es importante entender que existen dos clases de enzimas. El alcohol provee calorías sin ningún aporte de nutrientes. Recomendación es de 20 a 30 gramos/ día. las enzimas presentes en el torrente sanguíneo toman los nutrientes derivados de nuestra alimentación y los convierten en músculos. si por el contrario una persona es consciente de la importancia de comer alimentos crudos y germinados. La vida simplemente no podría existir sin enzimas. Esta asociado a hipertensión. En el momento del nacimiento cada nuevo ser hereda una cuota inicial de enzimas y a través de nuestra vida. el refinamiento. sangre y glándulas. ♦ LIMITAR EL CONSUMO DE SODIO. causan grandes cambios dramáticos en la comida que ingerimos porque daña el potencial energético al matar las enzimas. Las enzimas son sustancias necesarias para todas y cada una de las funciones vitales del organismo. nervios. La reserva de enzimas de nuestro organismo funciona como una cuenta bancaria. Recuerde: COMA PARA VIVIR. que son aquellas que llegan al cuerpo a través del consumo de alimentos. ♦ MODERAR EL CONSUMO DE ALCOHOL. NO VIVA PARA COMER. Por ejemplo azúcar o bebidas gaseosas. ♦ LIMITAR EL CONSUMO DE CARBOHIDRATOS SIMPLES. CLASIFICACION DE LOS ALIMENTOS SEGÚN SU NIVEL DE VITALIDAD. En general no se recomienda. ♦ APRENDA A RESPIRAR. unas llamadas endógenas. ♦ CONSUMO ADECUADO DE AGUA. y otras llamadas exógenas. Debe tenerse en cuenta que muchos alimentos enlatados y curados con sal tienen cantidades elevadas de sodio. enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. entonces mantendrá un nivel alto de enzimas exógenas y no tendrá que gastar las enzimas de su organismo en el proceso de la digestión.estreñimiento. Si se va a consumir se sugiere de 1 a 2 copas diarias. que son las que se encuentran dentro del organismo. El procesamiento industrial de los alimentos. diverticulitis. mientras envejecemos. además un consumo elevado esta asociado con enfermedades del hígado como la cirrosis hepática. ricos en enzimas. y más recientemente el uso de los hornos microondas. tanto por su toxicidad aguda como crónica. de Patricio Uribe Pachón. cuando una persona consume una alimentación exclusivamente entonces empleará la existencia de enzimas endógenas hasta ir poco a poco agotando su existencia y paralelamente irá desgastando su organismo y produciendo envejecimiento prematuro. cada uno de nosotros como seres vivientes puede ser visto como una secuencia ordenada e integrada de reacciones enzimáticas. la cocción. Las enzimas son los catalizadores de todos los procesos vitales de nuestro cuerpo. entre otras. Tomado de la “Dieta de Matusalén”. si consignamos tendremos . estas enzimas se van gastando en el proceso mismo de vivir.

tales como los germinados. que es un campo electromagnético. México. 2. De manera similar sólo los alimentos crudos y los germinados(como los brotes de alfalfa. muchos de los centros de rejuvenecimiento incluyen alimentos bioactivos tales como las frutas y los vegetales crudos. La mayoría. La mayoría de frutas frescas son ricas en vitaminas A y Cy son los alimentos más ricos en boro. ayudan a regular los niveles de azúcar. el carretón y el red clover. Cada fruta es una antena recolectora de luz solar y algunos investigadores llaman a las frutas “luz solar condensada”. Hierbas en germinación como la alfalfa. el pasto de trigo. Los alimentos han sido clasificados desde el punto de vista energético y en esta clasificación existen cuatro grandes grupos: 1. También se puede incluir en este grupo los brotes de muchas plantas que se consumen también germinadas como el brócoli. Estos alimentos no solo tienen vida sino que están en el proceso de multiplicar su vida intrínseca al estar germinando. También tienen la gran ventaja de contener fibra. en su recorrido desde la rama hasta la boca. Llenos de minerales que alimentan el sistema nervioso.para gastar y si queremos mantener una buena reserva tenemos que consignar más de lo que gastamos. por ejemplo) pueden aumentar la reserva de enzimas de nuestro organismo. El segundo grupo son los alimentos BIOACTIVOS. Granos germinados como el trigo. el fríjol mungo(raíz china) y la avena cruda en pepa. germinada. que en sus orígenes viene de la época de los grandes como maestros. el desarrollo de la fotosíntesis es el encargado de procesar esta energía y almacenarla en forma de energía electromagnética en los alimentos vegetales. hierro y vitaminas. Ya existen centros en Estados Unidos. girasol y la linaza. a base de alimentos germinados. que es un nutriente de gran importancia en la prevención en la prevención de la osteoporosis. pero esta vida no está en crecimiento sino en un proceso gradual de decaimiento. que ayuda a barrer diariamente las paredes del colón y a mantener todo el sistema a salvo de muchas enfermedades. . En primer lugar los alimentos que más vitalidad pueden dar al organismo han sido llamados BIOGÉNICOS. de energía procedente de este gigantesco astro. aunque no tienen el potencial óptimo del grupo anterior. dentro de este grupo se pueden incluir: LOS VEGETALES: existe gran variedad de vegetales. que están llenos de vida. los alimentos que comemos son parte de una cadena a través de la cual circula esta energía vital que se va transformando hasta llegar a formar asimilables directamente por nuestro cuerpo. Nueces germinadas como las almendras. por ejemplo los esenios hablaban de la importancia de germinar los granos y de madurar el pan al sol en vez de matar su vitalidad en el horno. es lo que se conoce como alimentación viviente. la cual esta disponible en el momento de cosecharlos pero va descargándose o muriendo dependiendo del tipo de tratamiento que le demos a ese fruto. La principal función del alimentarse es proveer a nuestro cuerpo. especializados en el rejuvenecimiento y la sanación de enfermedades degenerativas como el cáncer. entre otros. sanar y mantener la vitalidad es también muy grande. Dentro de este grupo se destacan : Las semillas crudas y germinadas como el ajonjolí. Puerto Rico y Alemania. Las frutas son excelentes desintoxicantes y ricas en líquidos altamente estructurados que son los líquidos de la naturaleza que más vida pueden llevar a las células del cuerpo humano. LAS FRUTAS: Son mucho más vida de lo que imaginamos. cuyo potencial para rejuvenecer. el garbanzo. de colesterol y de triglicéridos. pro aquellos de hoja verde son los más altos en calcio. LOS CEREALES CRUDOS EN HOJUELAS. y son aquellos que engendran vida en germinación.

jugos procesados. con alimentos grasos. Las vitaminas se consideran esenciales. . de carne magra de cerdo o bien 10 g de levadura de cerveza. Se cubre con: Dos cucharadas de aceite de oliva y 30 g de avellanas. y sólo es posible prescindir de ellas unos días. Las vitaminas son sustancias orgánicas imprescindibles en los procesos metabólicos que tienen lugar en la nutrición de los seres vivos. Vitaminas liposolubles Estas vitaminas se almacenan en el hígado y el tejido graso. Suplementos: 100 a 500 mg al día. Se cubre con: 150 g.8 mg.-CDR: 1. Suplementos: De 67 a 536 mg al día. Indispensables para la vida. El tercer grupo son los llamados BIOSTÁTICOS.-CDR: 11 a 20 mg. Pero un consumo abusivo puede provocar desajustes. Estos son alimentos con capacidad para mantener y sostener la vida a corto. y contener sustancias químicas como aditivos. Se cubre con: 150 g de pechuga de pavo. Se cubre con: 100 g de zanahorias. doritos. Una excepción es la vitamina D. Se cubre con: 100 g de sardinas.2 mg. con alimentos grasos. todos los alimentos empaquetados. junto con alimentos grasos. Se cubre con: 30 g de espinacas. ya que deben ser aportadas a través de la alimentación. Vitamina B3. y las vitaminas K. puesto que el cuerpo humano no puede sintetizarlas. Las dosis son recomendaciones generales para un adulto. por lo que el cuerpo tiene reservas de ellas.000 mcg. galletas. Vitamina D. .500 a 5. Suplementos: 1. son alimentos frescos y naturales que han sido cocinados. pero la dieta actual puede favorecer algunas carencias. 200 g de sardinas o 100 g de cacahuetes.. Vitaminas hidrosolubles Se caracterizan porque se disuelven en agua y no se almacenan en el organismo.. ponques. Suplementos: 10 a 40 mcg al día. Suplementos: 50 a 100 mg.-CDR: 0. • • • Vitamina B1. al ser más difíciles de eliminar. Ricas en vitaminas. Suplementos: De 300 a 500 mcg. Por ejemplo los snack. Vitamina E.-CDR: 100 mcg. • • • • Vitamina A.7 a 1.000 mcg. El cuarto grupo de alimentos son los BIOCÍDICOS. chitos. Eso significa que es necesario un aporte regular. todos aquellos alimentos que sin ninguna conciencia enviamos en las loncheras de nuestros hijos. Suplementos: De 50 a 100 mg. que se puede formar en la piel con la exposición al sol.-CDR: 10 a 12 mg. CDR: 5 a15 mcg. La nueva guía de las vitaminas. integrado por aquellos productos que sin duda van degenerando la vida del organismo por estar cocinados y procesados. que se forman en pequeñas cantidades en la flora intestinal.-CDR: 800 a 1.3 a 1. 3. Se cubre con:750 ml de leche (o derivados). pero a largo plazo desgastan el organismo y requieren que la persona invierta más energía de la que saca en el proceso de intercambio energético con el alimento. Las dosis aquí recomendadas son para adultos sanos en general. 4. minerales y enzimas.LAS ALGAS MARINAS CRUDAS. B12 y ácido fólico. Vitamina K. Vitamina B2. estos nutrientes se deben obtener de los alimentos. B1. colorantes y preservativos que atentan contra la vida de cada una de nuestras células y por no ser frescos.

• • • • • Vitamina B5. Canónigos. la almendra es un alimento imprescindible en una dieta sana y equilibrada.000 mcg. Suplementos: 500 a 2. En la cocina es muy versátil. El buen pan Base de nuestra alimentación. Vitamina B8. Además. Además. Cereza Tan sanas como sabrosas.1 mg. hierro y taninos. resulta un ingrediente muy versátil tanto en recetas dulces como saladas. Vitamina B6. Se cubre con: 50 g de cacahuete + 100 g de pan integral. Se cubre con: 150 g de escarola. contribuye a mejorar la salud de la vista y de la piel y ayuda a prevenir algunas enfermedades. sus intensos sabores y colores las hacen ideales para los postres más delicados. Suplementos: 50 a 500 mg. Se cubre con: 120 g de atún. Estrellas del invierno Son una fuente inestimable de minerales esenciales.6 a 2. especialmente de hierro. o bien: 200 g de brécol + 100 g de níscalo + 75 g de judías mungo.-CDR: 7 mg. vitaminas y sabor Los canónigos permiten disfrutar de ensaladas exquisitas y ricas en vitaminas cuando el frío nos rodea. Albaricoque Aromático y dulce. Fresa Depurativas y con múltiples virtudes. Vitamina B9. Frutas del bosque Ricas en vitamina C. sana y nutritiva. aportando también hierro y yodo. Vitamina B12.-CDR: 1. disfrutar tanto de frescas ensaladas como de cálidos platos.000 mcg. esconde numerosas propiedades medicinales entre sus capas y además resulta muy versátil en la cocina. las bayas silvestres son una fuente de salud. o bien 500 g de plátanos. carnosa y versátil. Su excepcional cantidad de nutrientes las hace indispensables en una dieta sana. Se cubre con: 500 g de sandía. además. proteínas y vitamina E. Frutas exóticas Poco a poco. Acelga Es una fuente extraordinaria de vitaminas y minerales. es imprescindible en cualquier dieta saludable. o bien un huevo y 50 g de queso. Berenjena La berenjena. su exquisito y sorprendente sabor y sus vivos colores. Su toma deben combinarse con la de vitamina B12 en una proporción de 1 a 1. Mikel García Iturrioz Alimentos. ¡Descubre sus posibilidades! Almendra Rica en calcio.-CDR: 2 mcg. Cebolla La cebolla. Suplementos: 10 a 500 mcg. las frutas exóticas empiezan a ser comunes en los mercados y llegan hasta nuestras mesas para ofrecernos lo mejor de sí mismas: su gran riqueza vitamínica. las fresas son un placer muy apetitoso. Se cubre con: 200 g de sardinas o salmón. endibia o espinaca. Suplementos: De 50 a 100 mg.-CDR: 200 mcg. Descubre sus beneficios para la salud y las recetas más apetitosas. se ha revelado como un eficaz antioxidante. posee un alto contenido en agua y fibra.-CDR: 400 a 600 mcg. además de aportar su sabor a numerosos platos. ¡Descúbrelas! Germinados Las semillas germinadas son brotes llenos de vitalidad. Suplementos: 200 a 5. vitamina A y ácido fólico. destacan sus múltiples cualidades medicinales. por lo que resulta un alimento poco calórico. . Estas tres deliciosas hortalizas nos permiten. Además.

Descubre los beneficios que aporta al organismo y el delicioso sabor que otorga a los platos. Melocotón El sabroso melocotón. el melón es muy rico en vitamina C. vida y sabor en tu mesa El huevo es un alimento muy completo. esta atractiva fruta roja aporta una cantidad apreciable de vitaminas A. es la mejor opción para calmar la sed en verano. la patata es uno de los alimentos más populares del mundo. sino que levanta el ánimo y protege el estómago. Aporta muchas vitaminas y minerales… ¡Y pocas calorías! Pera Está indicada para todo el mundo. se aconseja desde muy temprana edad por su fácil digestión. combate la fatiga y nos llena de energía. incluidas las carnes. Descubre cómo incluirla en los platos más variados. Setas de otoño Seducen tanto por fascinantes formas como por su excelente sabor. A pesar de la mala fama por su alto contenido en colesterol. cremas frías y originales postres. las lentejas son un auténtico compendio de nutrientes. C. Limón Depurativo. Muy apreciado en la gastronomía mediterránea. esta sensual fruta tropical es depurativa y estimula la digestión. Sandía. símbolo de inmortalidad en China. resulta muy versátil en la cocina. antioxidante y anticancerígeno. entre otras muchas virtudes. y muchos minerales. Papaya Ricas en vitaminas A. Remolacha Muy rica en ácido fólico y vitamina C. . desgranados o molidos. pues se asimila muy bien y es uno de los alimentos menos alergénicos. puede ayudar a equilibrar las dietas más variadas. magnesio y otras sales minerales. Lentejas Ricas en proteínas. Rico en proteínas. C. Patatas Nutritiva y remineralizante. son un alimento excepcionalmente rico en vitamina B1. posee un indiscutible valor terapéutico. Tofu La soja aporta más proteínas que ningún otro alimento. Dulce y exótica. otros tantos de fibra y sólo 69 calorías. Cien gramos de guisantes crudos aportan 5. El tofu es la manera más saludable y sencilla de consumirla. Dulce y nutritivo permite elaborar jugosas ensaladas. Además. D. potasio. Además proporciona energía y su sabor neutro permite muchos usos en la cocina. vitaminas. aporta generosamente vitaminas B. Enteros.8 g de proteínas. Depurativa y antioxidante. Además resulta útil para tratar muchas enfermedades. E. resulta además un placer para el paladar.Guisantes Los guisantes son una de las pocas legumbres que pueden tomarse crudas. Miel La miel no sólo endulza y aporta calorías. pero no por ello debemos infravalorarla. destaca por su riqueza en las tres vitaminas antioxidantes (A. minerales y fibra. vitaminas refrescantes Aunque más del 90% de la sandía es agua. ácido fólico y fibra. su consumo previene la aparición de enfermedades. y además reduce el colesterol. ácido fólico y minerales. C. Además proporcionan energía constante y aportan pocas grasas. lo que refuerza el sistema inmunitario y ayuda a vivir más años. C y E). E. Huevo. Melón Además de refrescarnos en los meses cálidos. betacaroteno y ácido fólico. son una buena fuente de vitaminas y minerales y algunas poseen propiedades medicinales. K y A. Judía verde Rica en vitaminas B6.

limón. Al día siguiente se lava. Uva Rica en antioxidantes. picante. Esto depende de su horno y de los moldes. etc) ½ taza de aceite de canola o de girasol Preparación Remojar el grano de soya toda la noche en bastante agua. RECETA SALUDABLE: TORTA de SOYA DOÑA PAULINA Ingredientes (para una torta grande. forrarlos en papel aluminio muy bien sin dejar espacios (es una masa super pegajosa por su altísimo contenido de proteínas y después no se puede desmoldar si quedan espacios sin papel o sin mantequilla). A la masa de soya se le agrega la leche y los huevos. ensalada de pepino. cebolla. . Se descongela y se muele. Menú estadounidense. se escurre se congela durante un día ( así se ablandan más los granos). continúa batiendo hasta disolver el azúcar. MENÚS VITALES. las esencias y por último el aceite ( no probar mas de una pizquita porque la soya cruda es super indigesta!). picante.Tomate El sabroso tomate se muestra como un eficaz antioxidante y destaca por sus valiosas propiedades terapéuticas. El resto de la horneada puede durar entre 15 y 30 min. Vainas de guisantes salteadas. se bate muy bien y se agrega el azúcar. con aderezo de aceite y vinagre(amargo. dulce) O rábanos. comenzar a revisar su cocción usando un chuzito para pincharla. Se agrega la sal. agrio) Arróz con pasas y curcuma(dulce. Rábanos. la uva es una gran ayuda en la prevención de infecciones y enfermedades cardiovasculares. Es una masa que casi no crece. Verter la masa de la torta y hornear durante 30 minutos a 300ºC. agrio. Hamburguesa vegetariana sobre pan integral. agrio) Menú chino. piña. amargo. Al cabo. tofu nueces con salsa de soya(dulce. Alistar moldes cuadrados o redondos (no de formas complicadas para facilitar el desmolde). salado. 25 porciones) 1 libra de soya en grano 4 tazas de leche 3 tazas de azúcar morena 3 tazas de harina de trigo 3 cucharaditas de polvo para hornear 5-6 huevos 1/2 cucharadita de sal 3 cucharaditas esencia de vainilla 3 cucharaditas de otra esencia comestible (banano. En otro tazón se mezcla el harina y los polvos de hornear y esto se va incorporando de a pocos en la masa de soya. encurtidos. salado). con rodajas de tomate(dulce. naranja. amargo. en mantequillarlo y enharinarlo muy parejamente por las mismas razones. El verano es la mejor época para disfrutarlo. salsa de tomate(agrio. Lo importante es que el chuzito debe salir limpio cuando esté lista. astringente) Sopa caliente(picante) Té verde(Astringente) Menú francés.

agrio) Arroz picante con tomates y cebollas(dulce. picante. pepinos o calabaza(dulce. pimiento. Menú indio. agrio) Menú del mediterráneo. astringente) Ensalada griega. Ingredientes: 1 vaso de agua potable 2 cucharadas de SEMILLAS de LINAZA. Preparación: Ponga todos los ingredientes en el agua por dos o más horas. Si queda muy espeso. dulce. cebollas. con salsa de estragón al limón(amargo. astringente. cebolla y tomate(amargo. agrio) Sopa de arvejas. amargo) Garbanzos con cebollas(dulce. olivas. bien maduro o un cambur (banano) guineo Preparación: En un yogurt descremado y sin dulce. agrio. Es conveniente consumirlo en el desayuno o como parte de alguna merienda de frutas. Fresas con nata(dulce. cebollas rojas y pimientos verdes(amargo. Arroz salvaje con champiñones y cebollas(dulce. con papas fritas(agrio. Raviolis de espinacas(dulce) Salsa de tomate con calabacín. agrio y dulce) Arándanos frescos(dulce. astringente) Yogur con pepinos(agrio. Pan de pita con corazones de alcachofa. picante y salado). Espinacas y requesón(dulce . astringente. hasta obtener una crema. . picante y salado) Ensalada de espinacas. picante) Fajitas vegetarianas con calabacín. dulce) Salsa de tomate fresco. puede agregarle un poco más de agua. Preferiblemente desde la noche anterior. añada el aceite virgen de linaza y el plátano o banano en la licuadora. Si desea endulzar más. (SÉSAMO) Ingredientes: 2 Vasos o menos de agua potable o té de anís. POTAJE DE LINAZA. salado y picante) BATIDO ESPECIAL DE PLÁTANO O CAMBUR Ingredientes: Una a dos cucharadas de ACEITE VIRGEN DE LINAZA Una taza de YOGURT descremado 10 almendras con su piel 1 plátano crudo. con queso fresco. astringente. dulce) Menú italiano. dulce y agrio). 2 cucharadas de SEMILLAS de AJONJOLÍ descascarillado 4 CIRUELAS PASAS "deshuesadas". astringente). picante. Licúe todo al máximo. agrio) Menú mejicano Sopa de frijoles(astringente. hongos y proteína vegetal(agrio. picante. amargo y saldo) Arroz con azafrán(dulce. use miel o banano. tomates.(amargo. LECHADA DE AJONJOLI.Creps de espinacas y queso fresco. Lechuga con aderezo de mandarina(amargo.

. Una mejor alternativa es la sal de mar. ambiental. esto indica que tiene múltiples deficiencias nutricionales. 6) Quimioterapia consiste en envenenar células cancerigenas de rápido crecimiento. Esto puede ser genético. (Puede colarlo o no). tracto intestinal. es dejar que las células cancerigenas se mueran de hambre. pero en una pequeña cantidad. Cuando los doctores dicen a sus pacientes con cáncer que ya no encontraron células de cáncer en sus cuerpos después de tratamiento. CELULAS CANCERIGENAS SE ALIMENTAN DE: a) El Azúcar es alimentadora del cáncer. alimenticio o factores del estilo de vida. etc. Cirugía puede también causar que las células cancerígenas se propaguen a otros sitios. 3) Cuando el sistema inmunológico de una persona es fuerte. Cortando el azúcar se corta con un importante suplemento alimenticio para el cáncer. quema. Estas células cancerigenas no aparecen en los pruebas standards hasta que se multiplican en algunos billones. APENDICE: Años después de estar diciendo a la gente que Quimioterapia es la única manera de tratar y eliminar el cáncer. Sustitutos del azúcar como NutaSweet. y pueda causar daño a órganos como el hígado. Es un excelente sustituto del queso. deja cicatrices y daña células sanas. QUESO DE AJONJOLÍ (SÉSAMO) Ingredientes: Dos o más cucharadas de TAHINE (CREMA de AJONJOLÍ) Una cantidad igual o algo menor de JUGO DE LIMÓN Sal al gusto Preparación: Mezcle los ingredientes y bátalos con un tenedor hasta alcanzar una consistencia cremosa. La sal de mesa contiene químicos que la hacen de color blanco. al no ser alimentadas con comida que necesitan para su multiplicación. 8) Tratamientos iniciales con quimioterapia y radiación frecuentemente reducen el tamaño en tumores. etc. USA1) Cada persona posee células cancerigenas en el cuerpo. etc. 10) Quimioterapia y radiación. 11) Una manera de combatir el cáncer. corazón. Spponful. pulmones. riñones. 4) Cuando una persona tiene cáncer. 5) Una forma de combatir la múltiple deficiencia nutricional. pero esto implica que se envenenan también cedulas sanas de rápido crecimiento en la medula ósea. esto significa que los exámenes no pueden detectar estas células en su tamaño detectable.1 taza de semillas crudas descascarilladas de AJONJOLÍ Preparación: Remoje las semillas por una o más horas. 7) La Radiación mientras destruye células cancerigenas. Equal.. este destruye las células cancerigenas y previene su multiplicació n y la formación de tumores. por lo tanto la persona puede sucumbir a diferentes tipos de infecciones y complicaciones. CANCER POR JOHN HOPKINS HOSPITAL. Sin embargo el uso prolongado de quimioterapia y radiación resulta en no más destrucción de tumores. . es cambiando la dieta e incluir suplementos alimenticios que refuercen el sistema inmunológico. Licúe y endulce al gusto. el sistema inmunológico se ve comprometido o se destruye. puede causar que las células cancerigenas muten y se vuelvan resistentes y su destrucción se dificulte. tejido y órganos. 2) Células cancerigenas aparecen entre 6 y hasta mas de 10 veces en la vida de una persona. 9) Cuando el organismo se llena de demasiado cargas toxica provenientes de quimioterapia y radiación. están hechos con Aspartame y este es dañino. John Hopkins Hospital finalmente comenzó a decirnos que hay otra alternativa. Un mejor substituto natural puede ser la miel de abeja.

16) Las células de cáncer no prosperan en un ambiente oxigenado. deberían de ser removidas de los plásticos contenedores y calentarlos en recipientes de vidrio. 3. 12) La proteína en la carne es difícil de digerir y requiere muchas enzimas digestivas.b) La leche causa que el cuerpo produzca mucosa. Esto aplica especialmente a los alimentos que contienen grasa. el rencor y el resentimiento pone al cuerpo en un ambiente acido y de tensión. nueces y algo de fruta. té y chocolate. Haciendo ejercicio diario y respirando profundo ayudan a llevar oxigeno al nivel de las células. especialmente en el tracto gasto-intestinal. se liberan dioxinas. Para obtener enzimas vivas que construyan células sanas. John Hopkins Hospital hace las siguientes recomendaciones: 1. granola. Las enzimas se destruyen a temperaturas de 40 grados centígrados. El recomienda usar recipientes de vidrio. el Dr. trata de tomar jugo de vegetales frescos y comer algunos vegetales crudos de 2 a 3 veces al día. Hace tiempo en algunos restaurantes de comida rápida se sustituyo los contenedores de hielo seco (foam) por papel. cuerpo y espíritu. e) Evita el café. c) Células cancerigenas prosperan en ambientes ácidos. liberan dioxinas que van a los alimentos y por ultimo estas entran a nuestro cuerpo. Dijo que no debemos calentar nuestra comida en el microondas usando recipientes de plástico. Aprende a tener un espíritu de amor y perdón. tal como Corning Ware. semillas. que contenga alta cafeína. agua de la llave contiene tóxicos y altos niveles de metal. 15) Cáncer es una enfermedad de la mente. El hablo de las dioxinas y lo malas que estas son para nosotros. Lo mas recomendable es usar vidrio templado. Esta información. a estado circulando en Walter Reed Army Medical Center. d) Una dieta hecha de 80% de vegetales frescos y jugos.. las células cancerigenas comienzan a morir de hambre.). 14) Algunos suplementos ayudan a reconstruir el sistema inmunológico (IP6. Las dioxinas envenenan las células de nuestro cuerpo. Cortando la leche y sustituyéndola por Leche de Soya sin azúcar. etc... Cáncer se alimenta de mucosa. La ira. La razón es por los .No usar recipientes de plástico en el microondas. 13) Las paredes de células cancerigenas están cubiertas de resistente proteína. Recientemente. Carne sin digerir permanece en el intestino y se pudre convirtiéndose en más residuos tóxicos. Las dioxinas son un químico que produce cáncer. Comiendo menos carne se liberan más enzimas que atacan a las paredes de proteína de las células cancerígenas y permite que el cuerpo produzca células que matan a las células con cáncer. lo mejor es comer pescado y algo de pollo que comer carne de res o puerco. a su vez. minerales. vitaminas. especialmente gente con cáncer. ayuda a poner el cuerpo en un ambiente alcalino. El jugo de vegetales frescos proveen enzimas vivas que son rápidamente absorbidas y pueden alcanzar niveles celulares en 15 minutos que nutren y aumentan el crecimiento de células sanas. La carne también contiene antibióticos. hormonas y parásitos.. especialmente cáncer de seno. Pyrex o creamica para calentar la comida. alta temperatura y plásticos. El dijo que la combinación de grasa. Aprende a relajarte y a disfrutar la vida. EFAs. Las comidas instantáneas que aparecen en televisión. estuvo en un programa de televisión donde explico los riesgos para la salud. Al calentar el plástico en el microondas o poniéndolo en el congelador. corning ware. Terapia de Oxigeno es otra manera utilizada para combatir las células de cáncer. El 20% restante puede ser hecho de comida cocinada incluyendo frijoles. Agua destilada es acida. También dijo que se obtienen los mismos resultados pero sin la dioxina. etc. Essiac. Una dieta basada en carne es alta en acido.No usar envolturas de plástico sobre recipientes en el microondas. Green tee es una mejor alternativa y tiene propiedades que luchan en contra del cáncer. Toma agua purificada o de filtro. antioxidantes. director del programa Wellness en el Hospital Castle. Señalo que el papel no es malo. evítala.No colocar botellas de agua en el congelador. Un espíritu positivo ayuda al enfermo de cáncer a sobrevivir. 2. sopas maruchan o instant ramen. Edwuard Fujimoto.. pero tu no sabes lo que contiene el papel. etc. lo cual es muy dañino.

y aceites de primera presión en frío). y entre comidas preferentemente. Deberán ser el 25% de su ingesta. obtenga sus proteínas animales del pescado ó del pollo ó del pavo. o Reduzca el consumo de sal a un mínimo. o PROHIBIDAS LAS FRITURAS. girasol. El yogurt está permitido. Evite el consumo de quesos. este seguro que no sea blanqueada. pero duros. o Tome sus suplementos antioxidantes diariamente como le ha sido indicado por su médico. También señalo. pasados por agua. trigo . o Consuma almendras. Use en pequeñas cantidades aceites de girasol. Beba un mínimo de 6 a 8 vasos de agua diarios. ó poché. o Solo coma pan y cereales integrales. o No beba café. o Coma hasta 4 huevos por semana. También consuma semillas de zapallo. NUNCA MARGARINA. mijo. la manteca clarificada. nunca después. o Consuma sopas de vegetales . o Remueva la piel para cocinarlos. o Reduzca su sobrepeso y haga un programa de ejercitación diario. Nunca consuma almendras ó semillas saladas. Ricardo Weschenfeller Médico Cirujano Patricia Laura Sobrado Naturópata Terapeuta Floral – Reiki Master – Master en Yoga QUELACION ARTERIAL: DIETAS (DIETAS DE REJUVENECIMIENTO) Corte su ingesta de azúcares. o CEREALES INTEGRALES: arroz. si debe usar harina refinada. Y DEL LIBRO: “VIVA BIEN SUS PRIMEROS CIEN AÑOS”. bebidas cafeinadas. té. o Coma papas hervidas con piel. Las altas temperaturas causan que peligrosas toxinas se derritan del plástico y caigan en la comida. o Coma una amplia variedad de vegetales. sésamo. Consuma 1 ó 2 pequeñas porciones por día. un poco de ricota puede comer. pero debe ser descremado y natural. Consuma té de hierbas. debe usar miel. o Evite las carnes rojas.cebada. o Coma frutas todos los días. blancos o negros. Dr. o Coma al menos un 25% de vegetales crudos y frescos o al vapor en su dieta diaria. El recomienda usar servilletas de papel en su lugar.problemas de la dioxina. que cubrir los recipientes con plástico tal como Saran. o anúlelo. o No consuma embutidos de ninguna clase. NO A LOS MANIES. o . No tome agua de la canilla. choclo. crudos o al vapor. Elimine las pastas a menos que sean de harinas integrales. o Aumente su consumo de agua pura ó filtrada. o Use manteca. oliva o sésamo ( dos cucharadas soperas por día. o EVITE las grasas hidrogenadas. Si debe usarla use sal marina. nueces y pistachos y avellanas. gaseosas. Tenga cuidado de no sobrecocinarlos. es mejor el ghee. Puede tomar jugos de fruta ó vegetales pero sin endulzar. o Use harinas integrales. es tan peligroso cuando se colocan sobre los alimentos para ser calentados en el microondas. con cereales integrales y puede hacer un caldo de pollo de base. JAMAS PAPAS FRITAS . El equivalente es ¼ de taza de miel = 1 taza de azúcar. mate. centeno. o No consuma lácteos. o antes de ellas.

Vanadio: se encuentra en el pescado. Zinc: necesario para el páncreas. arroz integral. Otros suplementos funcionan como quelantes orales: son ácidos orgánicos débiles como Ac. N-dimetilglicina. frutas. de potasio 500/700 mgr.aspartato) : dosis: 90 mgr. aceite de girasol. manganeso y/o zinc ascorbatos son sales más solubles y son mejor absorbidas. Se encuentra en cereales integrales. Ac. semillas y nueces crudas y porotos de soja. Acido aspártico ( L. azúcar) destruyen el valor de la comida.Dosis diaria: 500 mgr. Se encuentra en hojas verdes. cebollas. o Proteínas animales sería otro 25%. Enzimas. o o NUTRIENTES QUE ACTUAN COMO QUELANTES Cáscaras de huevo. lecitina. pescado ). El restante 15% en frutas frescas. yema de huevo y vegetales verdes.Dosis 400 UI /día. polen de abejas.( Blanco de pollo. Ascórbico. bioflavonoides ( rutina). semillas de zapallo. o Una o dos tazas de sopa. ( hijiki. Ac. Magnesio : su deficiencia puede ser causa de muerte súbita en pacientes cardiópatas. germen de trigo. o Vegetales frescos deberían ser el 25% de la dieta./dia de aspartato de potasio y 32 mgr. wakame y nori). germanio. Dosis diaria: 20 mgr. Se encuentra en la levadura de cerveza. o La dieta de quelacion no es una dieta de adelgazamiento. Acético. soja Los cereales integrales deberían ser el 25% de la dieta. Al vapor . Hierbas (ajo). Vitamina E ( tocoferol): se encuentra en los aceites prensados en frío. de magnesio 200/600 mgr/día. Manganeso: dosis diaria 30 mgr. / día. Vitamina C: presente en frutas frescas y vegetales. de zinc 100 mgr. L-cisteína. porotos./día de aspartato de magnesio. magnesio. Acido orótico y sales de orotato. incluyendo bromelain(del ananá) y papaína. minerales como: yodo. Cromo: necesario en el metabolismo de la glucosa y el músculo cardiaco. Como oxido de vanadio. salvado de trigo. Puede ser con caldo de pollo. vitaminas del complejo B. con vegetales. fibras. manzanas. especialmente almendras. el ácido acético del vinagre ha quelado el calcio de la cáscara y lo ha incorporado en forma iónica. levadura de cerveza./día. tomates y en el atún . Dosis entre 1 a 6 gr. /día. y algunas . potasio. Dosis diaria: 22. No hay restricciones en la cantidad de alimentos. y de girasol. Tomadas como calcio. Láctico. Dosis: orotato de calcio 300/600 mgr. germen de trigo. germen de trigo. spirulina. hierro. deben ser consumidas como relleno en cada comida. kombu. semillas. para calcio. el oxigenador N. Deben ser el plato principal o el acompañamiento. sílice. Sustancia adrenal y timo. Ac. la próstata y órganos de la reproducción. El interés está en agregar determinados nutrientes como los alimentos integrales y suplementos y evitar el consumos de otros. selenio. porotos de soja. lentejas. vegetales. choclo. Dejarlas en una taza de vinagre.5 mgr. las cáscaras se van adelgazando hasta desaparecer. Es un verdadero quelante. salteados o crudos. Cítrico. No les agregue saborizantes ( sal. Se encuentra en almejas. Es un antioxidante. conteniendo algas. sodio. nueces. Selenio : se encuentra en cereales integrales y en los vegetales como el brócoli. Dosis entre 100 a 300 mcg/ día. Es indispensable para el músculo cardíaco. de calcio. granos integrales. o El 10% de la dieta deberá ser de leguminosas y algas.Cerca del 10% de su dieta debe ser de garbanzos. Junto con el selenio el magnesio es uno de los más importantes agentes minerales quelantes . magnesio y zinc./día.

( provee de creatina) aumenta la circulación. Biotina 400 microgrs. Dosis diaria 100 mgrs. compuesto por L-cisteína. Para la distrofia muscular. y glicina.glutámico. B1 50 mgrs. manzanas. Niacina 40 mg. la lacalinidad del cuerpo. B2 100 mgrs. Vit B-6 100 mg. L-ac. y lengua. 100 mgr. B12 100 microgrs. semillas de girasol. Ac. Ac.caroteno 5 000 ui Vit. Dosis del complejo B: Niacina 100 mgrs. Glutation : aminoácido que contiene S ( azufre). tabaco y alcohol. . Dosis diaria 100 microgramos.Pantoténico (d-pantotenato de calcio) 500 mg. Incrementa la absorción de vit C. salvados. Gran efecto quelador. Inhibe la acción de los peróxidos y desintoxica. PABA 100 miligrs. Para evitar sus efectos vasodilatadores. Dosis diaria: 20 miligrs. carne magra. algas marinas .P): son la citrina.carnes. corazón. Hierro: se encuentra en hígado. aislada de las otras. Fólico 400 microgrs. por día. Dosis diaria: 200 microgrs. ostras. Tomarla sola. no es un nutriente. Es un verdadero agente quelante. Inositol 200 miligrs. hesperidina.A ( palmitato) 10 000 ui Beta. el impulso nervioso. Bioflavonoides ( vit. vegetales verdes. etc. Potasio: regula el equilibrio de agua. se usa en el metabolismo cerebral. Niacinamida 150 mg. Protege contra las radiaciones. y bananas. B5 300 mgrs. papas. Se encuentra en vegetales verdes. pero quela los agentes tóxicos en el intestino. granos enteros. hongos y animales marinos. diarios. Cisteina: útil en la Artritis Reumatoidea por disminuir el exceso de cobre aumentando su excreción. Colina 250 miligrs. B6 100 mgrs. Complejo B: especialmente NIACINA ( no niacinamida) como diluyente de la sangre y mejorador de la circulación. FORMULAS QUELANTES Vit. Fibras: en la piel de las papas. tomar pequeñas dosis varias veces por día. Vit. Glutamina: o ac. Vit. Sílice: 50 microgrs. rutina. menta. Glicina: ac. Yodo: en vegetales verdes. C 1 200 mgrs. B-1 100 mg. D-3 200 ui Vit E ( d-alfa-tocoferol succinato) 400 ui Vit. naranjas. B-2 100 mg. Glutámico. Amino-acético. flavones y flavonoides.

Complejo bioflavonoide citrus 100 mg. Hierro ( fumarato) 20 mg.Son enzimas y sus activadores. Linoleico y gamma-linolenico. Cobre (aspartato) 2 mg. Inositol 100 mg. Se encuentra en cereales. Se preparan en 300 mgr. Elementos traza de la vegetación marina 100 mg. y clorofila. para la desintoxicación en el hígado. Se obtienen tomando extractos simples de tejidos glandulares crudos.por día. Magnesio(aspartato) 183 mg.Vit B-12 100 mcg. Biotina 300 mcg.Folico 800 mcg.grasos): son los ácidos eicosapentanoico ( EPA) y docosahexanoico ( DHA) la dosis 4es de 1000 mgr. Dosis 900 mgr. sales celulares. Bromelain : enzimaproteolítica. N. Ac. Es un donante de radicales metilos. Y POR ULTIMO DEL QUERIDO MAESTRO YOGUI BHAJAM . Enzima proteolítica. de mucopolisacáridos ácidos derivados de tejido conectivo bovino. Evening Primrose Oil ( omega 6) ac grasos: fuente de ac. Spirulina: es un alga de agua dulce.Es un catalizador de reacciones químicas internas en los senderos bioquímicos. Selenio 200 mcg.5 mg. Papaina: sacada de la papaya. purificador de la sangre.N-Dimethylglycine: (DMG) no es una vitamina. Cromo ( componente de la tolerancia a la glucosa) 200 mcg. Antiinflamatoria. ni proporciona energía al cuerpo. La dosis es de 1-2 gr. elementos traza. Yodo ( kelp./día. Es una proteína vegetal completa y fuente de prácticamente todas las vitaminas. OTROS SUPLEMENTOS QUELANTES Concentrado de mucopolisacáridos: limpian los lípidos y retardan el envejecimiento de las paredes arteriales. semillas de girasol. Zinc (aspartato) 30 mg. Protomorfogenos: Son los catalizadores de la síntesis de proteínas para la construcción celular . Potasio (aspartato) 99 mg. Colina bitartrato 150 mg. que se encuentra en el ananá y otras frutas tropicales Antiinflamatoria. azúcar de remolacha. D-L Carnitina ( vit B-T): es un aminoácido. Molibdeno 100 mcg.Reumatoidea ) Manganeso ( aspartato) 20 mg. enzimas. PABA ( ac. y duraznos. Se toman tres veces por día. Calcio 500 mg. DL-Metionina 62. Ajo: antiparasitario. es un alga ) 200 mcg. ( no en A.para-amino-benzoico) 50 mg. achuras. Magnesio (ascorbato) 166 mg. por día. Dosis : 90 mgr. Magnesio (oxido) 151 mg. minerales. MaxEPA ( Omega 3 –ac. por día. L-cisteína 250 mg.

Posiciónate ante una ducha fría y masajea tu mismo los pies y canillas. y el pie izquierdo con el derecho. estarás radiante y tu mente será muy nítida. Y si permites que el agua impacte en tu pecho y baje hasta los genitales y permaneces así durante un rato. y el cuerpo puede afrontar este desafío y no sentirse frío. ¿Qué es Ishnaan? Ishnaan es la suma total de hidroterapia. inmediatamente las glándulas deben cambiar su secreción. Trabajaban los huesos. pero no hay ninguna otra persona con esta cualificación en el mundo. tu sangre se apresura a afrontar el desafío. Después vuelve a tomar una ducha fría y masajea tu cuerpo de nuevo. masajea tu cuerpo entero y permite que el cuerpo entre en calor(Puedes usar un guante de fique). Ishnaan es cuando el cuerpo por su propia virtud crea la temperatura para vencer la frialdad del agua. Ishnaan no consiste simplemente en mojarse el cuerpo. cambiarás totalmente tu química sanguínea de insalubre a saludable. La muñeca misma corresponde a tu hígado y la punta de tus dedos al cerebro. Es ley. Tu cuerpo se reconstruirá totalmente Cada órgano será reconstruido. . de hecho estás masajeando el cuerpo entero.ISHNAAM. Puede que no lo sepan. ajustaban el cuerpo y hacían masajes para recrear órganos sanos. Aquí donde me tenéis mi primera cualificación y especialidad es la de la hidroterapia. Me gustaría compartir la tecnología y ciencia de un tipo de masaje con vosotros. Cinco cm. tendrás tanto sueño que no hay nada que se le pueda igualar. por encima de la muñeca corresponde a tus intestinos y el colon. Si masajeas el brazo superior bajo un chorro de agua muy fría desde el codo hasta justo debajo del hombro estarás curando tu estómago totalmente. De esta forma le damos una limpieza a los órganos. Desde tiempos antiguos. sino que cuando vuelven a cerrar. y muy simple. es un proceso muy purificador. Deberías tener un amigo a mano que te saque. Usa tus pies para masajear. nunca decimos “ducha”. En la hidroterapia creemos que el 60% de agua del cuerpo puede ser totalmente intercambiado en sesenta minutos con agua de fuera. no tus manos. es decir. LA CIENCIA DE LA HIDROTERAPIA. riñones. Toda esta neurosis neurótica y trapicheos se acabarán… Esta ciencia de la hidroterapia es muy precisa y sofisticada. y podemos lograr esto de nuestras glándulas. hígado . Estarás en un espacio totalmente distinto. Lo llamamos masaje hidroterapéutico. Si usas el agua entre las cejas y el labio superior. Entonces si pones el agua por delante en tu cuello y dejas que el agua corra por tu brazo entero y las manos. un acto de gracia. cambiarás totalmente todas tus células. Y si usas el agua en la frente. por encima de la muñeca hasta el principio de la muñeca corresponden al corazón. Hacemos masajes con agua helada y no solamente hacemos que se abran las capilares. Durante la hidroterapia. pulmones. y vuelve la juventud. El poder del agua es el 60% del poder del humano. La palabra es ishnaan. ¿Cómo? Cuando tomas una ducha fría. pero que una vez fueron adorados. Es algo realizado con respeto.cada órgano tiene su propio abastecimiento de sangre. Cuando le damos una limpieza a los órganos. Y cuando las glándulas cambian. Todo es limpiado. Si permites que el agua toque tus pies y masajeas tu pie derecho con el izquierdo. y usando ambas manos. De tu codo hasta unos 5 cm. El corazón. Haz esto durante 10 ó 15 minutos. Esto significa que las capilares se abren y todos los depósitos acumulados deben liberarse. Prosigo la tradición de aquellos que ahora son muy desconocidos. Después aléjate del agua. Si tomas una ducha fría y dejas el agua caer justo debajo del labio inferior durante 10 ó 15 minutos. A las glándulas jóvenes se le llama juventud. ¿Qué es juventud? Glándulas jóvenes. Si tu sistema glandular segrega de forma correcta la química de la sangre es un química joven. vuelven a su estado normal. esa sangre regresa a los órganos. No decimos que tomaremos una ducha. la gente ha rogado para recibir la dicha del Ishnaan. el cuerpo es desafiado por el agua fría y por el masaje que le hacemos. los guardianes de la salud y de la vida cambian. tendrás mucha energía.

Eso no es ningún problema. He visto mi maestro. el bazo. con condición de que lo hiciera. Las toallas de baño son como sábanas. pero el arte de la hidroterapia se ha perdido. nunca querían estar con mala salud. haciendo que el cultivo crezca. la sangre acudirá. pero la diferencia entre la gente de hoy en día y la gente por aquel entonces es que hoy en día la gente quiere estar saludable. Ahora tenemos duchas en cada casa. En los tiempos antiguos no había nada. De exactamente la misma manera. en esta terapia. La palabra es “caliente”. Cuando llegó la era moderna usaban un sistema de bombeo para crear ese efecto. No hay nada como ponerse debajo del agua helada y hacer que tu cuerpo se caliente. pero la gente que ha hecho hidroterapia han visto que permanecen jóvenes por su propia virtud. es una maravilla. Usa tus manos. Entonces tu cuerpo se calentará muchísimo. es el periodo de tiempo. Solíamos tener una manilla y un tubo y el tubo era flexible. Repito. La juventud es permanente porque sabemos cómo mantenerla. y ponerte una manta alrededor. Tenemos mucha suerte de tener duchas modernas. En aquellos tiempos. y puedes volver a lo tuyo. calentar tus hombros. O si el clima es cálido como aquí. el cuerpo no sentirá frío. la gente tenía miedo a enfermar. Donde quiera que masajeamos. y frótalas hasta que se calienten bajo el agua fría. La recuperación se hace más lenta a medida que nos hacemos viejos. el cuerpo NO sentirá frío. ¿no? Pero cuando la sangre y los capilares están totalmente abiertos al máximo. Usan una bomba que tiene un propulsor. Toda la sangre que está en las capilares y circulando regresará a los órganos: los riñones. pero consiste en todo lo que hemos expuesto. Hacía falta muchas personas para crear la suficiente presión de agua para la hidroterapia. permanecer siempre joven. pero no tienen miedo de estar enfermos. . ¿Alguna vez haz tomado una ducha en una ducha de bombeo? Es divertido. y estimúlate a ti mismo. y no es permanente porque sea el obsequio de Dios. deja el agua fría caer. Hay un millón de métodos pero ninguno se acerca a éste. La medicina alopática es muy efectiva. Haz esto con cada parte del cuerpo. Así es como han cambiado los tiempos para nosotros. que se produzca. Normalmente.calentar tu cuello. justo al sitio adecuado y se hace cargo de ti. tu cuerpo sentirá frío. No sabían como construir una ducha cuando primero empezaron con la hidroterapia. Algunas personas hacen masajes musculares profundos. Las células del cuerpo se recuperan en 72 horas. Haciendo cualquier ejercicio durante horas. usa una toalla grande. Y si llevas tu cuerpo a esa temperatura donde puede afrontar el frío a través de su propio poder circulatorio. Algunas veces se retrasan. El producto químico entra. no puedes estimular tu psique celular hasta el mismo punto que puedes con el agua fría. ¿Puedes creerte un hombre haciendo esto durante dos horas bajo una ducha? Pero es así como lo hacían. alguna gente va a balnearios. Esta estimulación puede parecerte una actitud fanática y dolorosa. Y el proceso es muy sencillo.¿Entienden esto? Cuando entras en contacto con el agua fría. Enróllate en una. conectado a un cabezal de ducha. Y en todas partes donde el agua fría toque. tan milagroso. otros hacen esto o lo otro. decimos “calentarte” . Pero la parte desafortunada es que tiene efectos secundarios. Era gigantesco y los hombres tenían que llenarla con agua. Es tan potente. Para alguien que se tumbase debajo. Sant Hazara Singh. calentar tus codos. es lo que somos.porque cada parte del cuerpo vive de su propio abastecimiento de sangre el cual es regulado por el bombeo del corazón. tenía un efecto tremendamente calmante. los pulmones . habrá reconstrucción y la psique de cada célula del cuerpo será reconstruido. permite que el proceso tenga lugar. así es como equilibras tu salud. el hígado. Es un desafío. entonces todo lo que te queda por hacer es secarte con una toalla y ponerte ropa que abrigue. Pero en hidroterapia creemos que la juventud es eterna. Tenían que llenar un cubo que estaba a 10 ó 12 metros del suelo. Así los órganos recibirán un rico abastecimiento de sangre como un cultivo recibiendo una preciosa lluvia. Ahora una pequeña pastilla puede ayudarte.

En esto se basa la hidroterapia. la muerte vendrá. y que cualquiera que sea capaz de producir este escudo que conquista el frío del agua puede conquistar la muerte. Por ello. todo acudirá. porque eres viejo. Es una cosa muy sencilla. si tienes una mente. Si yo. cuerpo y alma construidos con solidez. Así que no juegues juegos contigo mismo. Y entonces no puedes valorarla. en hidroterapia decimos “escúdate”. Habrá enfermedad. Disertación dada por Yogui Bhajan. no te preocupes. no te preocupes. Pero. no valoras la vida.Algunas veces en tu vida. Traducción realizada por Henno van Arkel Yógamor. La pobreza acudirá. . pero no te disturbarán. no te preocupes. La riqueza acudirá. no te preocupes. No te preocupes por nada. En hidroterapia piensan que el agua es un escudo paterno. también puedo superar la frialdad en mi vida. puedo conquistar la frialdad del agua. con mi cuerpo. Habrá todo tipo de adversidades. GUIA DE VIDA SALUDABLE 2. panee pita. porque nadie quiere empezar un pelea con un hombre fuerte.

LA LEY DEL GÉNERO: Tu estado de salud físico y mental son influidos por el genero al que perteneces. Es decir. 2. Silverio J.LA LEY DE LA GENERACIÓN o LEY DE LA GENÉTICA: Tu salud es directamente proporcional al estado de salud de tus padres en el momento de tu procreación y la carga genética heredada. Salinas)© 1. jóvenes y fuertes en el momento de tu procreación por consecuencia tu genética te predispone a ser también sano y fuerte. Lo contrario también aplica a esta ley. si tus padres eran sanos.COMO POTENCIAR TU ENERGIA.. sea masculino o femenino y tu comportamiento y adaptación relativo al genero al que . ALBERTO ALONSO NAVARRO GONZALEZ Instructor Yóga Inbound Academia Vaisnava Terapista Holístico LAS 27 LEYES DE LA SALUD (Dr..

Los senos de la madre son la mejor vía de nutrición del infante en sus primeros meses de vida. De la cantidad de alimentos que ingieras diariamente. tus medicinas.perteneces. La desnutrición por falta de alimento es un problema muy serio sobre todo en los niños de los países pobres denominados del Tercer Mundo. mejor salud tendrás y viceversa. el aire que respiras. El cuerpo de la mujer es diferente al del hombre porque esta diseñado para la procreación... Tu nivel de salud depende de mantener en equilibrio la presencia de estos dos ciclos y tu capacidad de adaptación a cada ciclo de la naturaleza. el aire que . 7. En el ciclo de alimentación -excreción encontramos que todo alimento que se ingiere y tu cuerpo requiere para mantener tu vida genera desechos y excretas que son tóxicos y deben ser eliminados correctamente. 5. la exposición moderada al sol. 4. Cuando no hay fecundación entonces viene la menstruación con sus cambios hormonales bruscos que provocan en la mujer cambios emocionales depresivos y posibles dolores menstruales. El cambio hormonal en el hombre sucede después de los sesenta y se le llama andropausia. Recuerda en la LEY DE LOS FLUIDOS que es el agua la que arrastra los desechos y los expulsa de tu organismo mediante el tubo digestivo o bien el sistema urinario. donde crecerá y madurara hasta el momento del parto cuando se cumple con la reproducción de la especie..LA LEY DE LOS CICLOS La naturaleza esta llena de ciclos. Por razones de índole hormonal y reproductiva. mejor salud tendrás. los estados de salud son en las mujeres diferentes a los de los hombres. Entre mas te apegues a lo químico (substancias procesadas y creadas por el hombre en industrias y laboratorios) peor salud tendrás. con el fin de que el espermatozoide fecunde al ovulo femenino en las trompas de Falopio y darle sustento y alojamiento en el útero. tus bebidas.LA LEY DE LA EXCRECIÓN Tu salud depende de la adecuada eliminación de las excretas. 6. los ciclos de la luna y del sol.LA LEY DE LA QUÍMICA Esta es la antítesis de la ley de lo natural. las estaciones del año.excreción y ejercicio-reposo. La incorrecta o lenta eliminación de excretas te genera problemas de salud relativos a la intoxicación por dichos desechos. Entre mas naturales sean tus alimentos.. Entre mas químicos tengan tus alimentos. El "cambio de vida" después de los 40 años cuando la mujer pierde su capacidad para la reproducción también se debe a una baja brusca de hormonas femeninas llamado menopausia. El día y la noche. depende tu estado de salud.. 3. Miles de niños mueren cada año por inanición en estos países.LA LEY DE LO NATURAL Entre mas te apegues a lo natural. Sus órganos reproductores femeninos están diseñados para captar el semen o semilla del hombre en su vagina.LA LEY DE LA ALIMENTACIÓN Toda persona que no ingiera alimento se muere de inanición en un periodo de tiempo variable de una a varias semanas según el estado de salud y nutrición de cada persona. Tu cuerpo humano esta sujeto a dos ciclos de vida que son alimentación. tus bebidas. tus medicinas.

.LA LEY DE LA NUTRICIÓN Tu salud es directamente proporcional a la calidad de nutrición que le proporciones a tu organismo. mejor salud. del tipo de la sinusitis. peor salud. esta probado en laboratorio que una persona que no duerme absolutamente nada.. excremento y flemas. vivirás sano y longevo por muchos años. Al final del ciclo se producen desechos que son eliminados por las células y arrastrados de nuevo por el agua en forma de plasma en la sangre para ser expulsados en forma de orina. presentando alucinaciones visuales (ve cosas que los demás no ven). sudor. la de la nutrición tiene que ver con la calidad de dicho alimento. gripas. así también persona que no reposa (descansa) se enferma.LA LEY DEL REPOSO Así como la falta de ejercicio regular debilita el sistema. sin ejercicio. 13. a peor nutrición. auditivas (oye voces que los demás no escuchan) y sensoriales (tiene sensaciones corporales). peor salud tendrás.LA LEY DE LA TERMODINÁMICA Tu cuerpo mantiene un balance de temperatura corporal entre los 36. 12. cardiopatías. 8. 11. La ley de la alimentación se refiere a la cantidad de alimento que ingieres. Especial atención merece la moderna costumbre de tomar líquidos muy helados que alteran nuestro balance termodinámico interior que a su vez causan un descenso brusco de defensas inmunológicas. arrastra los nutrientes desde los intestinos al hígado y de ahí a las células. es una de las principales causas de obesidad.LA LEY DEL EJERCICIO Músculo que no se usa se atrofia.. artritis... Cumple con el ciclo de ejercicio-reposo y tu salud será inquebrantable. 9.5 grados centígrados porque biológicamente hablando ese es el rango de calor interior necesario para mantener los procesos de la vida Cualquier cambio brusco de la temperatura interior de tu cuerpo va a afectar negativamente tu salud. embolias cerebrales e infartos cardiacos..respiras. Esta es una ley en medicina. arteriosclerosis. estas los transforman en energía y elementos para la vida. asimismo. Por ejemplo. El agua es el diluyente universal. los cosméticos y productos de belleza y limpieza corporal que usas.LA LEY DEL ELECTROMAGNETISMO . Este es uno de los secretos ya conocidos de los chinos para vivir sanos y longevos por más de 100 años. Tu salud depende de mantener en equilibrio el 70% de agua en tu cuerpo. La vida sedentaria. Así mismo. alergias etc.5 y los 37. apareciendo fácilmente enfermedades respiratorias virales. al quinto día se vuelve loco(a) (sicótico). persona que no hace ejercicio con cierta frecuencia o regularidad atrofia (degenera o debilita) sus músculos y todo su sistema. 10. diabetes. A mejor nutrición. el cuerpo humano también esta formado por el 70% de agua.LA LEY DE LOS FLUIDOS O LEY DE LOS LÍQUIDOS Sin agua tu cuerpo se deshidrata y muere entre tres y 7 días El planeta es 70% agua. envejeciendo y muriendo prematuramente.

Muchas personas están adictas al café sin saberlo y sin saber de los efectos nocivos del mismo. la de los estimulantes dice que toda sustancia que estimula tu cuerpo y tu cerebro tarde o temprano te deprime y debilitan.. cerebro. La prevención de accidentes es la mejor medida de protección contra los efectos nocivos de los traumatismos. efedra (efedrina. Los estimulantes regulados e ilegales son también aminas (grupo de substancias estimulantes presentes en varias plantas de la naturaleza) como la cocaína. animal muerto en proceso de putrefacción. inflamación y dolor de músculos y articulaciones. . las anfetaminas etc. Además casi todos los estimulantes conocidos provocan dos fenómenos indeseables y poco saludables que son adicción y dependencia. guarana (cafeína).LA LEY DE LO VIVO Salvo unas cuantas excepciones la vida se alimenta de lo vivo y no de lo muerto. 15.LA LEY DEL TRAUMA Todo trauma (golpe. También es proporcional a la cercanía del golpe o contusión hacia los centros vitales del organismo como el corazón. La razón científica de esta ley es que el cuerpo humano mantiene una carga electromagnética positiva que oscila entre los 10 milivoltios en estado de relajación o reposo y los 40-60 milivoltios en estado de intensa actividad física. Los carnívoros tienen colmillos largos para desgarrar y nosotros no. Toda persona que coma carne esta comiendo cadáver. el chocolate (teobromina) . pulmón. esta diseñado para alimentarse de plantas. green tea (cafeína). nosotros tenemos un intestino largo igual que los herbívoros. contusión. debilidad general. el te negro (cafeína). La causa numero uno de depresión es el café. desde la boca hasta el recto. tienen un intestino corto para evitar la estancia larga y putrefacción de la carne. herida) voluntario o accidental que reciba tu cuerpo afectara tu salud en forma proporcional a la fuerza del golpe o traumatismo y según el área corporal afectada. hígado. Este exceso de corriente en el cuerpo se traduce en fatiga. baso y páncreas. El aparato digestivo del ser humano. lo vivo se alimenta de lo vivo y no de cadáveres. La carga electromagnética galvanica de las amalgamas de plata-mercurio es de 70 a 120 y la del oro es de 200 a 240 milivoltios.. Todo lo que te estimula te deprime. 14. de donde producen las anfetaminas) .El cuerpo humano es un cuerpo electromagnético que vive en un planeta electromagnético y es afectado por las fuerzas y campos electromagnéticos que nos rodean. Los estimulantes legales y tolerados son el café (cafeína). semillas y frutos.LA LEY DE LOS ESTIMULANTES La ley de la gravedad dice que todo lo que sube tiene que bajar. Tu salud será afectada por la cantidad de metales que portes en tu cuerpo y por la exposición a campos electromagnéticos.. Con excepción de algunas especies de animales que se alimentan de carroña o animales muertos casi todos los seres vivos se alimentan de otros seres vivos. y tarde o temprano su salud será afectada negativamente. somos herbívoros y no carnívoros. nuez de cola (cafeína en los Refrescos de cola) el mate (cafeína) y el alcohol etc. 16. Recuerde. Incluso los animales carnívoros se comen a su presa casi recién matada. La salud de cada individuo es afectada negativamente en forma proporcional a la cantidad de metales que porte en su cuerpo. no le dan mucho tiempo a que se descomponga y se vuelva putrefacta. la morfina.

mental y espiritual. física. Es decir. Si alimentamos nuestra mente con pensamientos positivos nuestra salud será influenciada positivamente y viceversa. 18. incluye los azucares de dieta. El caso mas extremo de esta ley lo representa el síndrome de inmunodeficiencia adquirida (SIDA).LA LEY DE LA TOXICIDAD Mientras la ley de lo químico se refiere a la cantidad de químicos a los que tu cuerpo esta expuesto en los alimentos.LA LEY DEL SISTEMA INMUNE Tu salud depende del estado de salud de tu sistema inmune. embotellados. Tu salud esta directamente relacionada al grado de intoxicación que presente tu cuerpo. Otro ejemplo lo representa el de la mujer que imagina que esta embarazada (embarazo psicológico) y lo cree tanto que su vientre se abulta como un embarazo real. Si una persona esta enferma. Cuando somos adolescentes nuestras hormonas sexuales masculinas y femeninas nos inducen a buscar el amor carnal o sexual en el sexo opuesto. Somos seres sexuales desde el momento mismo de la concepción en el vientre de la madre. frituras y harinas refinadas. Los pensamientos son cosas y son cosas . café. Sin la manifestación correcta de la sexualidad viene la tristeza y la depresión. El caso extremo de la fuerza de los pensamientos negativos y su influencia en nuestra salud lo representan los hipocondríacos. se imaginan que lo tienen ellos también y luego sienten los síntomas en forma real. Esta probado que los casados viven vidas mas longevas y mas saludables que los solteros. Si tu sistema inmune esta deficiente (inmunodeprimido) entonces tus células de defensa no son suficientes en calidad y cantidad para atacar y defenderte de cualquier infección por pequeña que sea.. luego la enfermedad. Gracias a ella hemos poblado toda la tierra.LA LEY DEL ESTADO MENTAL (LEY DE LA MENTE) Nuestra actitud mental influye nuestra salud. En plena juventud buscamos un compañero o compañera con el que elegimos tener vida sexual activa el resto de nuestras vidas.. la ley de la Toxicidad se refiere al grado de intoxicación que ya presenta tu cuerpo. 19. La energía sexual es la fuerza biológica más poderosa que hay en la Tierra y el Universo.LA LEY DEL SEXO De la manifestación correcta de tu sexualidad depende tu salud física. a mayor intoxicación mas lenta la recuperación y a menor intoxicación mas rápida la recuperación. con solo escuchar que "alguien" tiene tal o cual padecimiento... medicamentos. ellos aunque estén sanos. dando como resultado la enfermedad. mental y espiritualmente. peor salud y a menor intoxicación mejor salud. luego la inmunodepresió n. El hombre sin la energía sexual de la mujer no se manifiesta en su plenitud y viceversa. Las peores intoxicaciones las hemos observado con lo que los naturopatas llamamos comida chatarra (junk food). su recuperación esta directamente influenciada por su grado de intoxicación. La ley del sexo dice que el hombre necesita de la mujer y viceversa para complementarse emocional. Sin ella no existiría la creación. el agua y el aire que respiras. a mayor intoxicación. es decir. incluyendo carnes rojas y frías. 20.17. (severas intoxicaciones hemos presenciado con mariscos y menudencias o carnes porcinas) enlatados. incluso llega a tener trabajo de parto y ya en el parto la sorpresa del medico es que la matriz solo tiene agua. Cuando niños manifestamos nuestra sexualidad mediante las manifestaciones de amor fraternal del niño a la madre y de la niña al padre.

donde observamos que toda materia tiene una base energética que se manifiesta en forma de luz. Nuestro cuerpo esta diseñado para adaptarse a vivir en casi cualquier clima del planeta. en el siglo XV. la adecuada eliminación de excretas. la higiene del cuerpo. la mitad cortada aun tiene el espíritu (energía luminosa) que era la base de su materia. alimentarte y eliminar tus excretas.LA LEY DEL ESPÍRITU Antes que la mente y antes que el cuerpo somos espíritu y tu salud esta influenciada por tu espíritu y el espíritu de otros. drenaje de excretas y drenaje pluvial. y cuando llegaron los europeos a América se sorprendieron de que los indios americanos se bañaran dos veces por día. Es histórico el hecho de que la Reina Isabel de Inglaterra presumía de bañarse una vez al año. . haber aumentado el promedio de vida en los últimos 100 años de 33-40 años a los actuales 65-70 años. Con tan mala higiene no es sorpresa esperar que el promedio de vida haya sido tan corto. 22. Si la misma hoja es partida por la mitad. 23. Así fue como les llego la Peste y diezmó la población Europea. se toma de nuevo la fotografía y el resultado es que a pesar de que esperamos ver solo la mitad de la hoja vemos que sigue saliendo completa su silueta y su luz. es más poderosa que las leyes del cuerpo y la ley de la mente. vestirte. Imagine lo pestilente de las ciudades Europeas en aquella época. hábitos alimenticios y hábitos terapéuticos que practiques. Contrario a lo que la mayoría de las personas creen. no se debe a los grandes avances de la medicina. Pruebas científicas de esto las encontramos en los resultados de investigaciones relativos a la cámara Kirlian.LA LEY DE LA HIGIENE Tu salud esta directamente influenciada por la higiene que practicas al asearte. sino a los grandes adelantos en la higiene de los alimentos. Mientras los Aztecas de México. Hay reportes de niños que se han amputado un dedo y les ha brotado completamente. la calidad de agua que ingerimos. con sus limitaciones. no era precisamente agua la que arrojaban por la ventana hacia la calle. ! eran excretas!. contaban con una sofisticada red de agua potable..muy poderosas aunque con sus limitaciones. El espíritu no es otra cosa más que la energía primaria sobre la cal estamos hechos. programaste tu cuerpo para que te diera lo que creíste te iba a dar y te dio! 21.LA LEY DE LA ADAPTACIÓN Tu salud esta influenciada por tu capacidad de adaptación al medio ambiente. fotografía de alto voltaje. Tan poderosa es la ley de la . esto cumple con la ley del espíritu porque aunque la parte física del dedo amputado no esta presente. La razón es que nuestros antepasados han vivido en casi todos los climas posibles y nos han dejado la huella genética de la adaptación a casi todos esos climas. su espíritu si lo esta y mientras el niño este vivo el espíritu responde.. Esta luz de la mitad de hoja cortada se va debilitando con el tiempo hasta desaparecer. La ley del espíritu. Si una hoja de árbol es fotografiada con la cámara Kirlian el resultado es la hoja completa rodeada de luz que es más intensa entre más recién este separada la hoja de su árbol. en Europa es conocida la frase de "agua va".. El ejemplo mas común es decir "creo que me va a dar" y como ya lo decretaste por tu boca entonces ya es un hecho. la moderna costumbre de asearse las manos antes de comer y después de ir al baño.

hemorroides. la capacidad física (ley del ejercicio) y otros factores como la higiene. 24. primordialmente el oxigeno. hasta que llegan al límite de tolerancia del sistema y luego viene la enfermedad. A estos jóvenes les llega en forma de artritis juvenil. Otro ejemplo clásico de la diferencia de los limites de tolerancia es cuando a una persona le practican una endodoncia (le hacen un canal a la raíz de un diente destruyendo su nervio. 26. Nada es fortuito. en algún momento de la evolución nuestros antepasados. ni viene por casualidad.LA LEY DE LA TOLERANCIA Aunque tu cuerpo tiene una capacidad de adaptación increíble también tiene un límite de tolerancia y una vez rebasados viene la enfermedad. Si estas enfermo. alta presión. ansiedad. leucemia y otras enfermedades. Los adultos se adaptan al café y no sienten sus efectos nocivos hasta que rompen el límite de tolerancia corporal. En todo caso. el sistema inmune etc. En lo posible procura vivir en ciudades donde el aire no esté muy contaminado y practica ejercicios al aire libre con regularidad. te lo puso la soda. 2 o 3 minutos según su capacidad física. ninguna enfermedad te cayo del cielo ni tienes "un mal puesto" por "brujería". si algún pecado cometiste fue el haber abusado de los alimentos y cosméticos industrializados violando la ley de lo natural y abordando la ley de lo . Sin oxigeno nuestro cerebro y nuestro cuerpo muere en minutos o segundos. Es decir. si tienes un "mal puesto" como la colitis o gastritis. Los límites de tolerancia son diferentes en cada persona. Tu salud depende de tu capacidad respiratoria.. insomnio.adaptación que aunque nuestro sistema digestivo no este diseñado para comer carroña o cadáver o carne de animal muerto en proceso de putrefacción. La razón es que el primer alimento del cuerpo lo constituye el aire que respiramos con la mezcla de gases que contiene. neurastenia y depresión. dos personas del mismo sexo y edad pueden ingerir la misma cantidad de café diariamente pero las enfermedades que causa el café puede que aparezcan en una persona al mes y en la otra a los 20 años.. Esta misma ley de adaptación es la que hace que los jóvenes de hoy ingieran grandes cantidades de sodas ácidas y no se enfermen por un tiempo. Si tienes cáncer. que puedes aumentar con el ejercicio. más bien es por causalidad.LA LEY DE LA RESPIRACIÓN Sin respirar una persona muere en 1. se vieron en la necesidad de ingerir carne para su supervivencia y su organismo se adapto aunque con limitaciones y consecuencias negativas para nuestra salud como la artritis. viviendo en condiciones desérticas o semiáridas.. la nutrición (ley de la nutrición). sobrepeso. no es porque Dios quiso que tuvieras cáncer y te esta castigando por los pecados que cometiste. colitis. El límite de tolerancia de cada persona depende de la genética (ley de la generación).LA LEY DE LA CAUSALIDAD Toda enfermedad o problema de salud tiene una causa. eliminando así sus propiedades de resistencia eléctrica) y al día siguiente no puede ni caminar por el tremendo dolor de ciática y en cambio a otra persona le practican lo mismo en el mismo diente y tiene el mismo problema 20 años después. el café y la carne de cadáver que comes. y de la calidad de aire que respiras. cáncer. que varia de persona a persona. y se enferman luego de estreñimiento. alta presión. 25. gastritis. artritis. cardiopatías e infartos cerebrales y cardiacos prematuros. várices. arteria y vena.

Es que el stress tiene dos caras: una negativa y otra positiva. Si tienes dolores terribles. Aprender a controlar el stress parece ser hoy un desafío cotidiano para personas de todo sexo. los verdaderos causantes porque estas violando la ley de lo vivo. Tan malo es eliminar demasiadas excretas (diarrea) como no eliminarlas por varios días (estreñimiento) . Si la tensión se adueña de su cuerpo. Tan malo es respirar demasiado rápido (hiperventilació n) como respirar muy poco aire puro (apnea). Tan malo es hacer demasiado ejercicio como no hacerlo. llamadas estresoras. Un divorcio es usualmente estresante. no significa más que la respuesta del organismo a una demanda real o imaginaria. excreciones y su sexo entre muchos otros aspectos de su vida. ambientales o ambas.BUENASALUD. alimentación. ¿por qué desde hace tiempo los médicos y científicos asocian esta condición con enfermedades? El stress consiste en una respuesta del organismo ante cualquier suceso. Tan malo es ingerir demasiado alimento como no ingerir alguno. http://www.químico. La misma situación puede ser percibida de forma totalmente distinta por una u otra persona. no es cosa del destino. Lo importante es conocerse a si mismo y encontrar el justo medio de todo. violando la ley de lo vivo al comer carne de cadáver (carroña) y entrando en la ley de la toxicidad para que la ley del sistema inmune defina tu salud.COM La actitud de alerta frente a determinadas situaciones de la vida es un arma de doble filo. Si tienes alta presión y diabetes. es la violación de las Leyes de la Salud la que provoca tus enfermedades. que pueden causar el cambio o adaptación. 27. agotan o exceden sus recursos de adaptación.. Entonces. Tan malo es tomar demasiada agua.drsilver iosalinas. Tan malo es excederse en la práctica del sexo como no tener sexo alguno en las personas adultas. sodas y azucares industrializados que ingieres. es la cantidad de carne roja. Aunque en la actualidad la palabra stress connota casi automáticamente algo negativo. coronas y puentes metálicos los que violan la ley del electromagnetismo de tu cuerpo llenándolos de corrientes eléctricas nefastas para tu salud. stress es todo aquello que nos obliga a un cambio. Desde el enojo transitorio a sentirse amenazado de muerte. El stress no es algo que nos viene de afuera. Las situaciones estresantes. la ley de lo natural y la ley de los estimulantes. com/leyessalud. café. html El Stress y el mundo moderno WWW. Balancear su actividad física. es la mina de plata y oro que portas en la boca en forma de amalgamas. Las enfermedades no caen del cielo. ocupación y estrato social. . como no tomarla o tomarla en muy pocas cantidades. cuando el individuo percibe que las demandas internas.LA LEY DE LOS EXTREMOS: Todos los extremos son malos para la salud. varían dentro de un espectro enorme. pero una boda también puede serlo. los carbohidratos refinados. no es la herencia de tus padres la causante. aún más. puede internarse en un camino sin retorno. que puede tanto salvarnos como enfermarnos. es una respuesta o afrontamiento del organismo según una percepción subjetiva.

Cuidado!… Peligro! El llamado stress positivo ayuda a enfrentar desafíos o amenazas como un hecho automático y esencial para la vida. Una situación se transforma en stress positivo cuando la persona siente que la puede controlar, puede llevar adelante la tarea que es vista como un desafío. Si, en lugar de vivirla así, la situación se percibe como algo que excede las propias posibilidades la respuesta es lo que se llama stress negativo, con todas sus consecuencias. Cualquier tipo de circunstancia inesperada que evaluamos como peligrosa, por ejemplo la inseguridad urbana, genera un estado de alerta que produce a su vez una serie de cambios fisiológicos: el corazón bombea más sangre, las pupilas de los ojos se dilatan, manos sudorosas, taquicardia. En este sentido, el hombre del siglo XXI tiene las mismas reacciones que tenía el hombre de las cavernas ante un peligro externo: se prepara para la lucha o para la huída. El stress agudo que experimentaban nuestros antepasados en el encuentro con bestias feroces puede desencadenarse en nuestros días por situaciones tales como discusiones en el trabajo, peleas conyugales, un examen, un accidente callejero. La respuesta aguda frente al peligro inminente sigue siendo básicamente la misma: el cerebro envía un mensaje bioquímico (neurotransmisor) que provoca la liberación de hormonas catecolaminas que notifican rápidamente la necesidad de ponerse en acción. Se produce una descarga inmediata de grasas y azúcares que se vuelcan en la sangre para proveer una inyección de energía. Anticipándose al aumento de requerimiento de oxígeno, se acelera la respiración y se incrementan la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Músculos y pupilas, alerta. Pasado el peligro, el organismo vuelve paulatinamente a su normalidad. Un alto precio Si el stress agudo se repite muy a menudo y se vuelve crónico atenta contra el sistema inmunológico (stress negativo). De manera sostenida el estómago comienza a recibir menos sangre, también el aparato reproductor y el respiratorio. Los primeros síntomas de stress crónico son los trastornos del sueño y la alimentación. Las estadísticas realizadas por la Sociedad Americana de Médicos Clínicos revelan que el 70 por ciento de las consultas hechas por la población son debidas a problemas psicosomáticos, cuyo origen es el stress. El 30 por ciento restante es por enfermedades orgánicas de diferentes vísceras. En el mundo actual hay muchas causas de stress por todos los cambios acelerados debidos al adelanto tecnológico, y a todas las limitaciones de la sociedad de consumo de las que tenemos que responsabilizarnos: la contaminación, la inmunosupresión y la falta de calidad de vida. El stress es un riesgo acelerado de patología, de envejecimiento. El permanente estado de alarma en el que muchas personas viven, por preocupaciones con fundamentos reales o imaginarios, somete al organismo a reacciones físicas de stress sostenidas en el tiempo, que a la larga favorecen la aparición de enfermedades. Hay personalidades (la llamada tipo A) impacientes, irritables, muy competitivas, que no toleran el fracaso, y tienen una mayor posibilidad de padecer stress negativo.

Paradójicamente, en las empresas los considerados triunfadores son las personalidades de este tipo. Por eso hay tantos ejecutivos jóvenes que hacen infartos. De acuerdo con los patrones de afrontamiento de la realidad que están descriptos para riesgo cardiovascular, en la persona tipo A predomina la reacción de lucha, pero no se puede luchar todo el tiempo. Es la actitud de los ejecutivos que compiten permanentemente, a un precio muy alto. Es la persona que no se relaja, se exige a sí mismo y a los demás. No hay fin de semana, pero cuando llega el agotamiento baja el rendimiento, aparecen la enfermedad y la muerte súbita. La personalidad tipo B, en cambio, opta por la huída, “se traga los nervios”, pero a la larga también enferma. Si la orden del sistema nervioso central es huir, no defender, aparecen errores del sistema inmunitario: diabetes, cáncer, hipotiroidismo autoinmune. La tipo C, puede elegir adecuadamente cuándo luchar y cuándo huir. Esa persona no fija el síntoma, no instala la enfermedad, se maneja mejor frente a la adversidad porque tiene mejor capacidad de adaptación. Interpretaciones vitales ¿Por qué una misma situación puede resultar terriblemente estresora para una persona y para otra no? Stress es una autoevaluación desfavorable, en los seres humanos es un problema cognitivo, (en los animales se habla de conducta). Hay una evaluación consciente de que no alcanzan los recursos para enfrentar la situación: dinero, tiempo, afecto. Puede ser cierto o no. Alguien que estudió mucho puede pensar que no sabe lo suficiente para un examen, entonces los nervios y el miedo lo traicionan. Mientras que otro que estudió poco y no está estresado, va con menos exigencias y aprueba. El componente individual, la herencia, el entorno y las conductas aprendidas son factores que se conjugan y condicionan las actitudes de afrontamiento adoptadas por una persona. Pero nada de esto es definitivo, aclaran las profesionales. Hay buenas noticias: se puede aprender a manejar el stress. En los talleres trabajo en que cada persona pueda descubrir cuáles son sus conductas de afrontamiento que se repiten en distintas situaciones. Es importante que la persona descubra la manera en que evalúa las situaciones de la vida, hay muchas que objetivamente no son una amenaza, pero por características de la personalidad se las vive como tal. El trabajo grupal es muy útil para realizar este autoconocimiento. La calidad de vida es muy importante para evitar o controlar el stress, y que hay variables sobre las cuales se puede trabajar: evitar las adicciones como el tabaquismo, llevar una dieta rica en vegetales y reducida en carnes rojas, hacer el ejercicio físico moderado y placentero. Es muy importante, frente a situaciones estresoras, oponer otras que representen lo contrario. La gente también puede aprender técnicas de relajación para aplicar en momentos de stress. Las redes sociales de apoyo son fundamentales, disminuyen el riesgo de stress crónico. El grupo familiar o de amigos, las actividades grupales de esparcimiento, ayudan a afrontar el estilo de vida que llevamos.

Una serie de vitaminas anti-stress, según diversos especialistas son: la música, el baile, el arte, el descanso, los afectos, el contacto con la naturaleza, la sabiduría que da la experiencia de vida, la actividad física placentera, la dieta sana y especialmente la fe. Si la persona tiene fe, cualquiera sea su religión, es un factor de pronóstico positivo, es muy importante que tenga fe en que hay un orden en el universo. La persona hace crisis cuando claudica. La gente pierde la fe cuando siente desamparo e impotencia, quiere decir que piensa que nadie lo puede ayudar. Eso nunca es cierto, siempre hay alguien. La persona que pasó por el mismo problema puede ayudar. Adiós al stress En el fascículo “Salud y Estrés” de la Enciclopedia de la salud, publicación de la Fundación Favaloro, los médicos recomiendan una serie de elecciones positivas para llevar un estilo de vida que nos permita manejar adecuadamente el stress:
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Tener sentido del humor: aprenda a reírse de sí mismo, si no puede hacerlo encontrará muchos voluntarios dispuestos. Aleje el pesimismo. Buena alimentación: natural y balanceada. No abusar de los hidratos de carbono refinados porque aumentan la sensibilidad a la liberación de las catecolaminas. Restringir la ingesta de grasas total, sobre todo las grasas saturadas de origen animal. Incremente el consumo de frutas y verduras frescas. No al tabaquismo: nicotina y monóxido de carbono forman un dúo mortal. La primera puede hasta cuadriplicar la cantidad de adrenalina en la sangre. El segundo afecta el transporte máximo de oxígeno. En condiciones de stress esto puede traer severas perturbaciones fisiológicas. Objetivos realistas: propóngase siempre sólo metas realizables pues de lo contrario creará una inadecuación entre sus expectativas y la realidad, y esto es stress. Autoconocimiento: detecte las situaciones que para usted son estresoras. Conozca su cuerpo, sea su propio guía, desarrolle mecanismos para afrontar estas situaciones. Si es necesario puede buscar ayuda profesional para hacerlo. Aprenda a decir no: evite la ineficiencia sobrecargándose de obligaciones. En movimiento: sólo 30 minutos diarios de caminata tienen a largo plazo los mismos efectos que correr 45 a 60 km. Semanales. La actividad física placentera, constante y moderarda produce una mejor tolerancia al stress. Regálese tiempo: para compartir con sus afectos, para realizar actividades gratificantes.

Seguridad financiera: en lo posible manéjese dentro de su presupuesto planeado y trate de dejar algún dinero para estar cubierto frente a la pérdida de un ingreso actual. Recuerde que rico no es el que más tiene sino el que menos necesita.
Guía para combatir el cansancio ¡Si, quiero vivir mas y mejor! ¿Quién no se ha sentido cansado? Seguramente, en estos últimos días te has sentido en algún momento como un trapo de piso; sin energía para moverte por cuenta propia. La

cabe señalar que muchas veces nuestros hábitos diarios son los verdaderos responsables: la forma en que comemos. de modo que no andarás buscando dulces por todas partes una hora después de comer—. A la hora de elegir tus comidas racionales. la calidad del sueño. proteínas (que ayudan a mantener las energías). algunas formas sencillas de recargar las baterías y superar el cansancio en tu vida. Realizar tres comidas racionales y dos colaciones al día puede ayudarte a mantener tus niveles de energía y azúcar en sangre estables durante todo el día. A continuación. íntimamente relacionada al sentimiento de estrés. Bife de lomo con espárragos y una papa al horno. Energiza tu dieta ¿Por qué quedamos tan llenos y somnolientos después de comer un plato de pastas con salsa o un exquisito Chau Mien con pollo? ¿Por qué quedamos distraídos y tenemos dificultades para concentrarnos? El hecho es que los hábitos alimenticios juegan un rol importante en cuán bien funcionamos a cada nivel. A continuación. ingiere una combinación de carbohidratos (usados por el cuerpo para crear energía). Observa que hemos dicho “racionales”. incluso cuando no tengas hambre Estarás mucho más animado y alegre. Distintos estudios demuestran que las personas que toman el desayuno se sienten mejor tanto desde el punto de vista mental como del espiritual que aquellos que pasan por alto esta comida matutina. en las avellanas. en cada una de tus comidas racionales. y nuestro estado emocional. y grasas saludables como aquellas que están en los pescados. Pero. otorgando a tu energía poder de permanencia. • Desayuna.mayoría de nosotros nos quejamos de tener muchas cosas para hacer y muy poco tiempo para hacerlas. • Agrega más fibras Las fibras tienen un efecto de acción prolongada sobre los carbohidratos. y en las aceitunas —estas grasas y proteínas ayudan a la sensación de saciedad. sin embargo. • Come cada tres o cuatro horas. Entonces. Investigadores británicos de la Universidad de Cardiff han encontrado que ingerir un bowl de cereales cada mañana disminuye los niveles de la hormona cortisol. de modo que entran en tu torrente sanguíneo a un paso lento y sostenido. lo que puede hacer que te sientas un tanto letárgico. incluye opciones con fibra de . especialmente durante esos períodos frenéticos en los que todo parece juntarse. algunas estrategias alimenticias para combatir la fatiga. Algunas ideas para tus comidas: o o o Un yogurt descremado con bayas y algunas cucharadas de muesli integral. Salmón con vegetales mezclados y galletitas integrales. Las comidas exageradas requieren de más energía a la hora de realizar la digestión.

6 gramos por 3 tazas). y estrés general— puede llevarse una porción mayor de tu vitalidad.3 gramos ). como son el yogurt. la zanahoria. • Alimenta tu cerebro con Omega-3 Encontrado en pescados grasos (como son el atún y el salmón). Energiza tu espíritu Todos estamos familiarizados con el cansancio físico. entre dos o tres tazas de café— puede hacerte sentir más alerta y energizado en las horas posteriores. en nueces. forzando al corazón a bombear más fuerte para llevar la sangre a tus células y órganos y produciendo una sensación general de fatiga. la calidad de tu sueño podría descender en picada. el brócoli. estos ácidos grasos esenciales juegan un ron preponderante en la conservación del buen estado de las células cerebrales y en la sensación del estado de alerta mental. consumir una cantidad moderada de cafeína —entre 200 y 300 mg.  Spaghetti integral ( 6.  Frijoles negros y queso fundido en tortilla (los frijoles tienen 7. la naranja. y las frutas jugosas. por más que no . Deberías hacerlo cada dos a cuatro horas. preocupación. la hidratación hace que los nutrientes se mantengan fluyendo constantemente hacia todo el cuerpo.3 gramos por taza).  Palomitas de maíz ( 3. La vida transcurre y. Sin embargo. dejando en tu cara grandes ojeras como evidencia.  Una manzana con piel ( 3. la sandía. Asimismo. Para sostener una buena hidratación. • Controla la ingesta de cafeína después del mediodía Comúnmente. Algunas sugerencias:  Un bowl de salvado con pasas ( 5 gramos de fibra por taza). como el melón. y tu orina debe ser de color claro o amarillo pálido. incluso al grado de paralizarte. puedes consumir alimentos que contengan agua en forma natural. todas menos una contenían algo de cafeína.5 gramos de fibra por ½ taza.modo que puedas alcanzar la cantidad recomendada de 25 a 30 gramos diarios (una persona en promedio ingiere sólo entre 10 y 15 gramos ). Un consejo para aquellos que son altamente sensibles a la cafeína: si bien optar por un cortado o una lágrima descafeinados puede parecer la solución. • Mantente hidratado El agua es el componente principal de la sangre y de todos los otros fluidos corporales. una tortilla entera tiene 5 gramos ). Incluso una ligera deshidratació n puede hacer que la sangre se espese. Otros beneficios adicionales: el Omega-3 alienta al cuerpo a almacenar hidratos de carbono en forma de glicógeno —la forma de almacenamiento de la glucosa (azúcar en sangre) y la principal fuente de combustible del organismo— y no como grasas. ira. y en el aceite de colza. es recomendable monitorear cuán a menudo orinas. y el pomelo. Además de ingerir más agua. aunque el cansancio mental — tristeza. aburrimiento. cuando la cafeína es consumida en grandes cantidades —o en cualquier momento durante la tarde o la noche—. los investigadores de la Universidad de Florida han descubierto que de 22 bebidas descafeinadas estudiadas.

te hará sentir un gran impulso mental cada vez que veas tu reflejo o recibas un cumplido a lo largo del día. • Salpica tu cara con algo de agua o tómate una ducha cuando sientas que estás al borde del colapso. si de paso quieres hacer ejercicio.. haciéndote sentir cansado mental y . como si se trataran de cortos jadeos. Según los hallazgos publicados en el Journal of Personality and Social Psychology.  Vístete en tu traje de poder cuando te sientas decaído. después de todo. Al ventilar las angustias.  Expresa tus sentimientos Mantener el temor. en tu traje de poder. una prenda distinguida te ayudará a verte mejor en el espejo y te reflejará una imagen energizada —no una desinflada.  Escucha música Escuchar música es una de las formas más efectivas de cambiar el mal humor. las situaciones difíciles —con sus consecuentes emociones— se nos presentan. como ser: “El perdón me hace sentir más feliz y me convierte en una persona más fuerte”. nuestro cerebro y nuestro cuerpo renacerán. alicaída que confirme o refuerce tu estado interior—. la música hará que se mueva alguna parte de tu cuerpo. Lleva contigo un CD con tus canciones favoritas y utilízalo cada vez que necesites levantar el ánimo. Pero si aprendemos a reaccionar. según un estudio publicado en la prestigiosa Psychological Science.lo queramos. mucho mejor para ti. el 55% de los participantes en un estudio reportó que usar alguna de estas “terapias acuáticas” tenía efectos beneficiosos sobre su estado. repite alguna frase que te ayude a descargar tensiones. e incrementar la energía. lo que ayuda a mantener las energías del cuerpo. Por otra parte. Ten en cuenta lo siguiente: los resultados de un estudio publicado en la revista Ergonomics dan cuenta de que los corredores que escuchaban música mientras trotaban sobre la cinta para correr lo hacían más rápido que aquellos que lo hacían en silencio —sin importar el volumen ni el tipo de música—.. y el estrés enfrascados no es la mejor forma de lidiar con tales emociones. En cambio. Aunque parezca un tanto alocado ponerte ese pantalón o esa pollera que guardas para ocasiones especiales. Combate la tendencia ponerte los pantalones de entrenamiento cada vez que te sientes desanimado. disminuir la tensión. uno reduce su capacidad de socavar tu vitalidad. y las miserias. la ansiedad. debilitando tu sistema inmunológico y generando fatiga con el tiempo. discutir los sentimientos negativos con otra persona puede ayudarte a abordarlos y dominarlos. solemos respirar sólo con el pecho. Otras investigaciones sugieren que la música distrae a las personas del sentimiento de fatiga.. un poco de agua refrescante puede hacer instantáneamente que nos avispemos cuando estamos desbordados. practicar la empatía y el perdón después de haber cometido un error te hace sentir nuevamente en control.  Deja ir los rencores Alimentar rencillas y rencores en tu mente puede hacer que tu cuerpo y desde luego tu mente se vean bajo un estado de estrés crónico. los problemas. Vestirte para el éxito. Esta respiración lleva menos aire a nuestros pulmones y reduce la provisión de oxígeno al cuerpo y al cerebro.  Respira profundo Cuando estamos bajo estrés. incrementando tu ritmo cardíaco y tu presión arterial. llenos de vigor y vitalidad. Aparentemente. Y. a hacerlo con inteligencia. La próxima vez que te encuentres masticando sentimientos amargos y tormentosos.

sobre todo cuando te encuentras atravesando un período de depresión o angustia. El desorden puede hacer que te sientas fuera de control. nuestro cerebro suele pensar que aún es de día —y permanece listo para las actividades diarias—. el simple hecho de cumplir un objetivo. la autoestima. tu energía. un estudio publicado en el Journal of Health and Social Behavior destacó que el trabajo voluntario puede elevar los niveles de energía en seis formas: incrementa la felicidad. el sentimiento de control sobre la vida. o debajo de la cama. Cerca de un cuarto de las personas adultas no descansan lo suficiente. en un cajón. cuando exhalas. el brillo emitido por la televisión o la pantalla de la computadora puede hacer que entres en el sueño profundo incluso más tarde. Por otra parte. lo que pone en las calles verdaderos ejércitos de personas somnolientas durante el día. La causa: la luz suprime la producción de melatonina. es hacer respiraciones profundas. puede ser energizante. por lo general). y luego coloca los números apuntando hacia la pared o coloca el reloj en el piso. Sin un descanso aceptable. recuerda que practicar la respiración profunda no es lo primero que debes hacer si estás en un aprieto mayor.físicamente. Busca un descanso reconstituyente En esos días que tienes un montón de cosas que hacer (todos los días. Intenta lo siguiente:  Recorta el tiempo que pasas frente a la TV y a la computadora Si eres una de esas entidades nocturnas (te acuestas a cualquier hora y duermes hasta tarde durante los fines de semana). como superado por la situación. tu ombligo debería hincharse como un globo. por más que se trate de poner en orden un escritorio.  Esconde el reloj alarma Mirar el reloj despertador para ver cuánto falta para levantarte puede hacer que tu noche de sueño sea un desastre. sino una buena siesta reconstituyente. pasa por adoptar ciertos hábitos de sueño “correctos”. con el diafragma —cuando inspiras. espera hasta la mañana siguiente para prender el televisor o conectarte a Internet. generalmente lo primero que debes hacer para escapar de tu agenda es dormir. Si debes usar cualquier tipo de tecnología que emita luz durante las noches. La solución más sencilla: programa el reloj alarma.  Busca un dormitorio separado para tu mascota . tu productividad y tu memoria acusarán recibo. Desde luego. Y no hablamos de esas siestas que se hacen con un ojo abierto y uno cerrado. impidiéndote caer en un verdadero sueño profundo y reconstituyente. Siempre que sea posible. El objetivo.  Ordena tu casa Dirígete hacia esa pila tambaleante de papeles o a ese armario desbordado y pon las cosas en orden. intenta apagarla una o dos horas antes de irte a la cama. debería desinflarse lentamente—. La clave para buscar y encontrar un descanso reconstituyente. Este estado de alerta constante puede hacer que tu cerebro permanezca despierto. De hecho.  Haz el bien Los actos de altruismo pueden agregar un poco de vitalidad a tu andar. una hormona secretada a la puesta del sol que le dice al cerebro que ha llegado la noche. la salud física. Cuando los niveles de melatonina están bajos. sino que es una técnica que puedes llevar a cabo cuando estás en la computadora o recostado. y el humor o la disposición anímica. la satisfacción con la vida. en este caso. Busca oportunidades de realizar trabajos voluntarios a corto y largo plazo y tendrás una herramienta más para energizar tu espíritu. tu buena predisposició n.

El simple hecho de hacer establecido un plan para abordar tus problemas y tus tareas te hará sentir que has hecho un progreso importante. meditar. Estudios realizados sugieren que la temperatura ideal para dormir está entre 19 y 26 grados. Luego. aunque a partir de ahora debas pasar las noches en completa soledad. ocasionando que la presión arterial suba y el ritmo cardíaco acelere el paso por las noches.  Elimina el último trago El alcohol deprime el sistema nervioso —el sistema de células.  Baja la calefacción Para una buena noche de sueño. de modo que planifica tus rutinas de ejercicios para las mañanas o las tardes. Considera reubicar a tu amigo fiel en otra habitación. regresa a la cama. En consecuencia. Si te obstinas en permanecer en la cama e intentas obligarte a dormir. De esta manera. .Por las noches. En consecuencia. intenta buscar formas de resolver estas cuestiones antes de ir a la cama.  Ejercita Si bien los científicos aún no comprenden las causas. el ejercicio aeróbico ha demostrado ser beneficioso para conciliar el sueño durante las noches. e incluso se roban las sábanas y el espacio en la cama. como leer. no resulta extraño que el 53% de los dueños de mascotas que duermen con sus animales tengan algún tipo de interrupción en el sueño durante las noches. y despertarte listo para encarar el nuevo día con mayores fuerzas. beber una copa de vino antes de ir a la capa puede ayudar a quedarte dormido. tejidos. No es necesario que renuncies al cocktail de esta noche con tal de dormir bien. asegúrate de que tu habitación se encuentre lo suficientemente fresco —tanto como para arreglártelas con una sábana liviana sobre ti—. Si te estás quedando corto de ideas. el ambiente estará en sincronía con la temperatura interna de tu cuerpo —que naturalmente suele descender durante las noches—. para pasar más horas inmerso en el sueño profundo. las mascotas roncan. aleja la lista y vuelve a pensar en las soluciones durante tu ducha matutina o mientras viajas al trabajo. los efectos sedantes se desvanecen a medida que el cuerpo metaboliza el alcohol. Se ha demostrado que el alcohol interfiere con los biorritmos naturales del cuerpo. pero sí intenta suprimir el alcohol dentro de las dos o tres horas previas a acostarte. el ejercicio vigoroso puede actuar como un estimulante (a modo de energizante durante el día). cuando tu cuerpo más necesitará de esta inyección de energía. según un estudio de la Mayo Clinic Sleep Disorders Center en Rochester. Luego. que justamente es lo que menos necesitas. o si te despiertas y no vuelves a conciliar el sueño dentro de los 15 minutos posteriores. y órganos que controlan las respuestas corporales a estímulos internos y externos—.  Sigue la regla de los 15 minutos Si no logras dormirte. pudiendo cualquier temperatura superior o inferior ocasionar interrupciones del sueño o dificultades para dormir. o tejer (pero nunca mirar televisión o navegar en la Web ). permitiéndote relajarte. nervios.  Escribe tus preocupaciones Durante el día. dormirte. toma nota de cualquier elemento estresante que esté perturbando tus pensamientos. dan vueltas. sólo lograrás caer en un estado de ansiedad. cuando en realidad el cuerpo debería relajarse. Al mismo tiempo. lo que puede hacer que te despiertes en medio de la noche y que tengas problemas para volver a dormirte. una vez que vuelvas a sentir sueño. salte de la cama y haz algo relajante que te ayude a despejar la mente. sacuden sus cuerpos. y para tener menos interrupciones del sueño durante la noche.

teniendo en cuenta que la nutrición es la base de nuestro sistema de defensa biológica y. superar el cáncer. que usted tenga en su frigorífico algunos de los recursos más eficaces para prevenir o curar el cáncer. hortalizas y frutas además de la práctica regular de . Se calcula que entre el 30 y el 40% de los cánceres se deben a graves trastornos en nuestra alimentación. Hasta el punto de que hacerlo incorrectamente puede llevarnos al padecimiento de numerosas patologías.http://www. lograr su necrosis y desaparición.DSALUD. Así lo asevera por ejemplo Francisco Martín Acris quien ha desarrollado una dieta que potencia el sistema inmune mediante la ingesta de productos naturales y cuyo seguimiento llega a lograr parar el crecimiento de los tumores malignos e. Sin embargo. La pérdida irreparable de su madre a consecuencia del cáncer haría que esa enfermedad marcara su vida. que cualquiera que sea el origen que se le atribuya al cáncer éste debe desarrollarse en nuestro organismo venciendo la resistencia del sistema inmune puede concluirse que la alimentación tiene mucho que ver no sólo con la prevención sino también con la cura de todo tipo de cánceres. la obesidad. Y su conclusión. azúcar y sal.su obra Cómo prevenir los tumores malignos mediante dieta. La idea es restablecer la armonía biológica del organismo de forma natural.enplenit ud. es que en la alimentación se encierra una de las claves más importantes para prevenir e. la osteoporosis y las enfermedades cardiovasculares. por tanto. ha decidido compartir el fruto de ese trabajo no sólo con quienes se acercan por la sede de la asociación que preside sino con nuestros lectores.concluye que una dieta con poco consumo de grasas saturadas.COM Todos sabemos que lo que comemos influye poderosamente en nuestro organismo. incluso. como la de Hipócrates y muchos otros investigadores de vanguardia. tras muchos años de investigación y experiencias.com CÁNCER: ¿QUÉ ES Y QUÉ LO CAUSA? (XXIV) LA CURACIÓN DEL CÁNCER MEDIANTE LA ALIMENTACIÓN TOMADO DE WWW. y mayor consumo de verduras. Y si no lo están será simplemente porque usted ha decidido ignorar contra toda lógica los consejos que sobre la importancia de una nutrición adecuada y equilibrada venimos recibiendo desde hace años. cáncer incluido. Cada vez son más los estudios que vinculan el cáncer con la dieta.. ¿Significa eso que en nuestro refrigerador puede encontrarse entonces la solución a tan temible enfermedad? Pues puede que en buena medida sí. incluso. su trabajo y su dedicación intelectual y hoy. Con esta conocida frase de Hipócrates comienza Francisco Martín Acrís -diplomado en Crecimiento Celular y Cáncer así como en Nutrición y Dietética y presidente de la sección de la Asociación Española contra el Cáncer de la Línea de la Concepción. y muchas de las llamadas "enfermedades crónicas". Y funciona. El último informe realizado de forma conjunta entre la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO) con el fin de tratar de limitar el continuo aumento del número de fallecimientos anuales a consecuencia de enfermedades crónicas -entre las que se encuentra el cáncer junto a otras como la diabetes. "Que tu alimento sea tu medicina".. Lo que no es tan conocido es que hasta el cáncer puede no ya prevenirse sino combatirse con la alimentación adecuada.

una situación que se ve incrementada por la intervención -en muchos casos desesperada. realizar alguna actividad física. Para nuestras organizaciones representa un gran desafío encontrar soluciones para incrementar el suministro de fruta y hortalizas y permitir que se generalice su consumo". carnes rojas. cierto.. Por eso hoy nuestro sistema inmune es incapaz de enfrentarse a los terribles desafíos a que está sometido. azúcar y sal hacen daño y que en todo el mundo está aumentando el consumo de alimentos con gran densidad de energía y poco nutritivos a la vez que la vida se hace más sedentaria. intervención agresiva que suele provocar además inmunodificiencia yatrogénica". Director del Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos de la Universidad de Chile y profesor de la Escuela de Higiene y Medicina Tropical de Londres además de presidente del Grupo de Expertos afirma: "La gente debería comer menos alimentos hipercalóricos -especialmente alimentos ricos en grasas saturadas y azúcar-. transformados. afirma: "Hoy en día sólo una minoría en el mundo consume las cantidades de frutas y hortalizas recomendadas en el documento. Nada nuevo bajo el sol. el doctor Ricardo Uauy. Martín Acris cree que ha llegado el momento de centrar el debate sobre el cáncer en torno a la nutrición y terminar con algunos mitos de la sociedad moderna sobre esta enfermedad: "En cuanto a los factores de riesgo frecuentemente señalados y conocidos -tabaco. -Gro Harlem Brundtland. la alimentación aconsejada hoy por los expertos no guarda relación alguna con la que consumía el ser humano de manera instintiva con arreglo a lo que el medio natural le ofrecía y que permitió su largo viaje a través de los tiempos sin apoyo sanitario. MIRANDO HACIA ATRÁS A medida que aumenta el número de estudios realizados sobre la nutrición y su incidencia en la salud parece cada vez más evidente que es necesario volver a recuperar en buena parte la dieta que ha permitido llegar a la humanidad hasta el siglo XXI con un sistema inmune que justo ahora comienza a ser desbordado por múltiples enfermedades.repito lo que he manifestado en numerosas ocasiones: parece .alguna actividad física contribuiría a reducir las altas tasas de muerte y enfermedad mencionadas.de las 'armas químicas' utilizadas en la quimioterapia farmacológica. alcohol. que está privando a nuestro sistema inmune de los elementos o sustancias necesarias para el mantenimiento de su actividad.. aunados al consumo de tabaco. hortalizas y legumbres dando además preferencia a los alimentos de origen vegetal y marino". Martín Acris insiste en ello como punto de partida: "En mi opinión. consumir preferentemente grasa no saturada en vez de saturada e ingerir menos sal y más frutas. lácteos. gérmenes. alergias. Y esos factores. etc. son las principales causas del gran aumento de las enfermedades crónicas". marca las pautas de una dieta no sólo equilibrada sino también preventiva y curativa. problemas ambientales. asevera por su parte: "Desde hace mucho tiempo se sabe que los alimentos con abundantes grasas saturadas. Después de muchos años de estudio y experiencia personal con enfermos de cáncer. basado en el análisis de las mejores pruebas científicas actualmente disponibles y en el dictamen colectivo de un grupo de 30 expertos. Directora General de la OMS hasta julio del año pasado. Veamos al respecto tres opiniones muy autorizadas: -Jacques Diouf. La moderna sociedad industrial ha creado una forma de vida y un entorno artificial cuya oferta alimenticia está constituida por productos manipulados -también genéticamente-. virus. pero lo realmente significativo es que las claves no por ser conocidas son respetadas. parásitos etc. El informe. Director General de la FAO. grasas. Su actividad frente al cáncer es claramente deficitaria. -Finalmente. desnaturalizados.

Y son ya muchos los expertos que estiman que una dieta rica en frutas y verduras reduce la incidencia de cáncer en un elevado porcentaje.que no son decisivos ni determinantes. junto a la acumulación de toxinas en el organismo y un sistema inmune poco activo por carencia crónica de las sustancias naturales necesarias para un correcto funcionamiento metabólico favorezca el perfil bioquímico que pone en marcha el mecanismo que desencadena la división celular caótica. los pesticidas presentes en la comida o los rayos ultravioletas.alteran el ADN celular o su membrana iniciándose con ello la replicación posterior en cadena que da lugar a los tumores malignos. constante y acelerada a la que llamamos cáncer". en especial frutas y verduras. siendo la nutrición la base principal de nuestras defensas orgánicas es preciso que se entienda de una vez por todas que llevar una alimentación adecuada no es sólo una cuestión que incida en nuestro peso sino que puede tratarse de un asunto de vida o muerte a la hora de prevenir -entre otras muchas patologías. "La gente debería saber que las investigaciones más interesantes y prometedoras realizadas en las dos últimas décadas del siglo XX -afirma Francisco Martín. De hecho. cuando éstos se encuentran en exceso en el organismo a consecuencia de una mala dieta o de elementos contaminantes -como la polución química de nuestro entorno. la radiación. Y no sólo eso: tiene además efecto selectivo anticancerígeno".han estado centradas en las sustancias químicas que contienen los alimentos crudos. De ahí que la brutal agresión que éste sufre con los tratamientos convencionales oncológicos -quimioterapia y radioterapia. Ahora bien. no es menos cierto que existe en todos ellos un común denominador: el mal funcionamiento del sistema inmunitario. Siendo los principales elementos bioquímicos de esta batalla interna contra el cáncer lo que los investigadores llaman quimioprotectores. Consecuentemente. muchos han llegado a aseverar incluso que cuando una sustancia es señalada como "cancerígena" lo que se está diciendo es que es "productora de radicales libres".el cáncer. Pues bien.y ello está en función de las circunstancias de cada enfermo. Salvo que uno esté sometido a sus efectos nocivos de forma persistente y ello. . la aparición y desarrollo de un cáncer depende de la suma de distintos factores -entre los que los traumas emocionales ocupan probablemente el primer lugar. entre otros. Es más. ninguno de esos factores puede ser la 'causa directa' del cáncer. a veces. Hablemos de ello. Millones de personas están habitualmente en contacto con ellos y no resultan afectadas. Y según se cree. En suma. de las enzimas y de algunos fitoquímicos. llegados a este punto hay que decir que las claves de la dieta alimentaria anticancerígena se centra en la actividad de los denominados antioxidantes. Es decir. el tabaco. incluso combatirlo si ya se padece la enfermedad. SUSTANCIAS ANTIOXIDANTES La American Cancer Society admite que toda dieta con alto nivel de frutas y vegetales es de por sí rica en antioxidantes y éstos poseen una clara actividad anticancerígena que viene dada por su capacidad de contrarrestar el efecto de los radicales libres. sólo un sistema inmune fuerte permite resistir cierto tiempo los agresivos tratamientos farmacológicos actuales. De ahí que mi dieta contra el cáncer esté pensada para proporcionar una nutrición óptima potenciando la actividad del sistema inmune. moléculas inestables capaces de alterar la vida celular "robando" electrones de los átomos vecinos.debiera poner simplemente por ello su utilización en entredicho. Sin olvidar que a los factores externos cabe añadir los debidos a la herencia genética y a las disfunciones metabólicas. enfrentarse a él y superarlo. Cabe agregar que las modernas técnicas de laboratorio han puesto hoy a nuestro alcance numerosos componentes alimentarios que ayudan en esta silenciosa batalla para prevenir el cáncer y.

además de ayudar a la desintoxicación de ciertos elementos cancerígenos en sinergia con enzimas naturales. En todo caso. el zinc. la calabaza. el boniato. no se sabe en general cuáles son sus dosis idóneas y qué problemas puede ocasionar su deficiencia en el organismo. sea por la presencia de elementos antioxidantes -como hasta ahora se ha planteado-. el Alzheimer y el Parkinson. las moras. LOS FITOQUÍMICOS También se sabe que los fitoquímicos -sustancias naturales activas contenidas en las plantas. Está demostrado que ayudan a combatir el exceso de radicales libres potenciando el efecto de los antioxidantes y que actúan . Y como nuestro organismo no los almacena para asegurarse de su presencia conviene tomar frutas y verduras a diario. las vitaminas C y E. la soja. los limones. las piñas y las uvas. las naranjas. las ciruelas. En cuanto a los alimentos que mayor número de antioxidantes contienen están el té. el envejecimiento. cada año los investigadores descubren más beneficios terapéuticos en los fitoquímicos. el berro. Aunque no sólo en ellas. el guisante. B6. el pimiento. los arándanos. la artritis y la artrosis. las grosellas. las frambuesas. la col rizada. el aceite de oliva. que poseen diversas propiedades terapéuticas contrastadas. Ahora bien. por tanto.Radicales a los que se ha vinculado también. Siendo los más potentes los betacarotenos (precursores de la vitamina A). B8 y B12. regulan el sistema endocrino y pueden incluso conducir en algunos casos a las células cancerosas al "suicidio" (apóptosis) así como reparar el daño causado en el ADN -por ejemplo. sustancias capaces de absorber oxígeno y evitar así la oxidación de las moléculas orgánicas. el calcio y el magnesio. el tomate y la zanahoria. las coles de Bruselas. el brécol. la coliflor. por la de determinadas enzimas naturales o por ambas razones u otras -habrá que delimitarlas en el futuro. las cataratas. las antocianinas. las pasas. la berenjena. la col. De hecho. los mangos. las papayas. el calabacín. el colirrábano. la cebolla. la co-enzima Q-10. Hoy se conocen ya más de cien fitoquímicos pero la mayor parte de ellos están poco estudiados. con la arteriosclerosis. rutino o citrina hay más de 4. el colinabo. los flavonoides. la espinaca. los melones. en cambio.carece de sentido (vea el texto de esta sorprendente información en la sección "Noticias" de este mismo número). Sí se sabe. el cromo.se encuentran en las frutas y verduras. los kiwis. a consecuencia del tabaco y otras exposiciones tóxicas. la utilización de antioxidantes para combatirlos -es decir. las manzanas. el repollo.000 tipos en la naturaleza. Pues bien. el gingko biloba. las fresas. esta explicación quizás deba replantearse porque un equipo de investigadores del University College de Londres acaba de asegurar en la revista Nature que la teoría de que el exceso de radicales libres puede dar lugar a las enfermedades mencionadas no se sostiene.lo cierto es que la mayor parte de ambos elementos -antioxidantes y enzimas. Los fitoquímicos más conocidos -como bien se recoge en el libro La Dieta Definitiva del que precisamente extraemos el siguiente texto.refuerzan el sistema inmune.son: -Los bioflavonoides También conocidos genéricamente como vitamina C2. por cierto. Probablemente por eso la gran industria farmacéutica intenta hoy restringir como sea su utilización. En cuanto a las frutas destacan los albaricoques. el selenio. los picnogenoles y la enzima superóxido dismutasas así como otros de menor potencia pero igualmente útiles como las vitaminas B3. el deterioro del sistema inmune. el vino tinto y el pescado -especialmente el azul. Así pues.además de verduras como el ajo. entre otras dolencias. Y que. los científicos sostienen mayoritariamente que los antioxidantes pueden neutralizar el efecto de los radicales libres donándoles uno de sus propios electrones y estabilizándolos. la col lombarda. la remolacha. los cítricos. la glutation peroxidasa.

Mejoran notablemente la circulación sanguínea y tienen propiedades antiinfecciosas y anticancerígenas. las cerezas. Los alimentos más ricos en bioflavonoides -y cuyas propiedades terapéuticas están más estudiadas. -La clorofila. el escaramujo. Se encuentra en las frambuesas. las bayas. fresones y uvas. responsables de la transformación de los alimentos que ingerimos en sustancias más simples capaces de pasar al torrente sanguíneo a fin de ser utilizadas. LAS ENZIMAS Las enzimas son sustancias de naturaleza proteica que multiplican de forma notable con su simple presencia muchas de las reacciones químicas que se producen en nuestro interior sin sufrir ellas transformación alguna. es decir. entre otros. además de sus posibilidades terapéuticas nos están ayudando a aprender cada vez más sobre las defensas naturales contra diversas enfermedades. la col de Bruselas. Y hay identificadas actualmente más de 3. el brécol. los tomates y las zanahorias. Se encuentra en la mostaza. las naranjas. la coliflor. especialmente de colon. la col rizada. Hay que agregar que si bien nuestra comprensión de los fitoquímicos todavía está en sus comienzos la investigación en este ámbito se está extendiendo rápidamente porque parece que ofrecen una enorme posibilidad de protección contra el cáncer y otras enfermedades.como eliminadores de los metales pesados. naranjas y amarillos encontrados en buena parte de las frutas y verduras y que constituyen una subclase de los terpenos. También sabemos que hay al menos 22 tipos de enzimas digestivas. La sustancia que da color a los vegetales estimula la formación de glóbulos rojos en la médula ósea. Son ricas en estos principios buena parte de las frutas y verduras. . Son alimentos ricos en ellos la soja -sobre todo en forma de tofu y miso-. -Los compuestos de la familia allium -ajo. el cacao. la alixina. el pomelo. los cítricos y el trigo. ayuda a cicatrizar las heridas y protege también del cáncer.potencian el sistema inmunitario y protegen del cáncer. el tomate y las uvas. Conocido antioxidante que se halla sobre todo en los tomates. -El ácido elágico. el limón. la alfalfa. -Los isotiocianatos. -La curcumina. el nabo y el rábano. el té. Principio activo con demostradas propiedades antioxidantes. en especial los pimientos. Estos últimos no son sino los pigmentos rojos. Nivelan el exceso de estrógeno producido por el cuerpo protegiendo de diversas enfermedades -especialmente las relacionadas con las hormonas. fresas. permaneciendo inalteradas. la col. la papaya. el sulforafano y los carotenoides. las cebollas. de momento. Y sean o no en el futuro la opción preferente para su tratamiento lo cierto es que. -Los fitoestrógenos. el apio. el disulfato dialilo y el trisulfato dialilo. sustancias causantes de cáncer. los pimientos amarillos y el maíz. -Las capsaicinas.son el alforfón. el colinabo.cuyos principios activos -la alicina. -El licopeno. la lima. Otros fitoquímicos de interés son los fenoles. el lignano. Neutraliza algunas sustancia cancerígenas. Todo indica que son terapéuticamente útiles en muchos casos de cáncer así como en las enfermedades del corazón. fitoquímicos presentes en casi todas las plantas vivas. las legumbres. cebolla y cebollino. las antocianidinas. el melón. las saponinas. los ditioltiones.000.y previniendo el cáncer. Y hay tres categorías básicas: -Las proteasas (se las conoce también como enzimas proteolíticas y se encargan de ayudar a degradar las proteínas). Previenen la formación de nitrosaminas en el organismo. el pepino. la genisteína. Se encuentra en todos los vegetales verdes así como en las algas marinas. -Las cumarinas y el ácido clorogénico. Ayudan al sistema inmune y se encuentran en los pimientos picantes. Se encuentran sobre todo en el brécol. Protegen del cáncer.

-Las amilasas (encargadas de ayudar a degradar los carbohidratos y almidones). básicamente se encuentran en las frutas y vegetales crudos.en las células cancerosas al tiempo que facilita a los anticuerpos y linfocitos T el acceso a las células cancerosas.favorecer la eliminación activa de microorganismos patógenos y parásitos al tiempo que se aumenta el consumo de proteínas no desnaturalizadas. Es la única forma de garantizar los niveles enzimáticos adecuados. alivian los efectos de la quimioterapia e inhiben la capacidad de las células cancerosas de unirse a otras lo que previene su diseminación. por tanto. la desnaturalización provoca una clara inmunodepresión que se ve incrementada por la que causan los fármacos anticancerosos y la radioterapia". se sabe por ejemplo que ayudan a estimular el factor de necrosis tumoral. UNA DIETA EQUILIBRADA CONTRA EL CÁNCER Pues bien. son imprescindibles en la digestión y aprovechamiento de los alimentos pero es que además hay enzimas que controlan multitud de actividades. -Las lipasas encargadas de ayudar a degradar los lípidos o grasas. son capaces de detectar antígenos en la superficie de la célula cancerosa permitiendo su identificación y destrucción. son vitales para un organismo sano. al calentar. Buscando además racionalizar la ingesta de proteínas para reducir la concentración de elementos nitrogenados ya que ello evita posibles mutaciones y disfunciones orgánicas además de las agresiones. el intestino delgado. Es más. que existen diferentes tipos de enzimas digestivas específicas localizadas en diferentes lugares: el páncreas. etc. por sí mismo y de forma natural. Y. se trata de una dieta que permite crear un entorno hostil al tumor y además favorece el restablecimiento del mecanismo natural de la apóptosis -suicidio celular. el estómago. Y es que está constado que diversos agentes químicos. En definitiva. participan de forma muy activa en el equilibrio del sistema inmunitario tanto a nivel humoral como celular. en todo caso. agotamiento y deterioro de los órganos excretores. Conviene saber. Pues bien. Finalmente. asar o freír los alimentos. Y como decimos. contribuyen a deshacerse de los inmunocomplejos producidos cuando las células cancerosas liberan sus propios anfígenos. neutralice el cáncer". las glándulas salivares. "Es asimismo necesario -agregaría. cocer. proteínas. De ahí la importancia de una dieta rica en ensaladas y frutas crudas. En suma. se trata de una dieta rica en nutrientes no alterados que potencia el sistema inmune a fin de que éste. aminoácidos. asimismo. FASE DE PREPARACIÓN . razón por la que deben consumirse todos los días. Hay que evitar.pueden dañar las proteínas en un proceso que se llama 'desnaturalización' y cuya consecuencia más inmediata es la pérdida de actividad biológica. Y. mi dieta contra el cáncer -nos explicaría. que la alimentación sea hipercalórica. como no podía ser de otra manera. enzimas y diversos oligoelementos. "Básicamente. sobre todo. las situaciones de estrés o las mutaciones genéticas -entre otras causas.tiene la finalidad de restablecer la conducta biológica 'normal' del organismo aportando suficientes vitaminas. la principal fuente de enzimas son los alimentos crudos ya que la mayoría de ellas se destruyen con el calor y. minerales. recordaría la necesidad de consultar con el médico cuando ya se está bajo tratamiento. el conocimiento de todas estas investigaciones sobre la aportación de las alimentos y algunas plantas a la salud es parte fundamental de la dieta anticancerígena propuesta por Martín Acris que. en suma. Las enzimas. En lo que al ámbito de la oncología se refiere.

-Un diente de ajo crudo dejado macerar toda la noche en una cucharada sopera de aceite de lino que se ingerirá por la mañana. -Zumo de manzana cada vez que se sienta hambre. LA DIETA CONTRA EL CÁNCER Al seguir la dieta. no tome leche ni productos derivados. Lo adecuado son entre 4 y 6 piezas al día. Preferiblemente ecológicos o. el azúcar y todos los alimentos refinados. . -Si padece estreñimiento póngase simplemente un enema de agua templada-caliente y. añada al agua media taza de café. refrescos. La comida de mediodía se hará a base de ensalada (al gusto y aliñada con aceite de oliva virgen extra). el comino. -Una cucharada al día de levadura de cerveza (salvo en caso de embarazo). -Dos limones diluidos en agua para beber a lo largo del día. -Use las especias con moderación. -Elimine por completo el alcohol.). el clavo. puede pedirse en farmacias). hervida o al horno).y manzana (cruda. el té negro y las bebidas industriales (sodas. tenga en cuenta estos consejos: -Debe beber abundante agua. en su defecto. -Prefiera siempre los alimentos crudos (verduras y frutas) a los cocinados. (Martin Acris propone repetir esta fase de 3 días cada mes). si es persistente. Las más indicadas son las de colores anaranjado. etc. pescado -preferiblemente azul. es preferible en su forma de ascorbato cálcico en lugar de como ácido ascórbico. precocinados. envasados o enlatados. -Haga algún ejercicio físico moderado todos los días (por ejemplo. -Tres comprimidos de spirulina al día durante un año. -Asegúrese de ingerir suficiente fibra con la comida cada día. colas. La sal con mucha moderación y mejor si es sal marina. el hinojo y la salvia. -Compruebe si es alérgico o intolerante a algún alimento y en tal caso elimínelos. En cuanto a la cena debe hacerse antes de las 20. Complementos durante la fase de preparación: Durante la fase de preparación conviene tomar los siguientes complementos: -Un suplemento de vitamina C (los expertos en Medicina Ortomolecular aseguran que no hay riesgo alguno ni siquiera tomando diez gramos diarios. lavados a fondo y desparasitados. -20 gotas de cloruro de magnesio diluidas en agua al acostarse. pasear una hora por ambientes naturales como la orilla del mar o paisajes arbolados). (uno al día).00 h. -Un zumo de uva a media tarde. y tomar lo mismo que a mediodía pero sustituyendo la ensalada por una sopa de verdura. el café. La que se quiera pero con moderación. -Consuma al menos 5 piezas de frutas cada día. -Yogur natural. En todo caso. -Abandone el tabaco de inmediato si fuma y evite estar en ambiente contaminados por él. -Mastique bien los alimentos. -Un zumo de zanahoria a media mañana (en vaso grande de agua). Restrinja en cambio el consumo de cítricos para evitar una posible desmineralización ósea. el perejil.Martín Acris propone antes de iniciar su dieta una fase de preparación de 72 horas durante las cuales sólo puede ingerirse: -Dos cucharadas diarias de aceite de lino (una por la mañana y otra por la tarde). rojo o verde intenso. Las más adecuadas son el tomillo. -Suprima por completo la ingesta de grasas saturadas (especialmente los embutidos). Cuanta más mejor. -Excepción hecha del yogur natural. gaseosas. -Fruta fresca de temporada.

tila. -Germen de trigo en copos.así como algún fruto seco (sin sal ni frito). ingiera también un yogur natural. Y que nuestras emociones y pensamientos influyen siempre -positiva o negativamente. de nuevo manzana o yogur natural. cualquiera de las infusiones recomendadas (manzanilla -con o sin anís-. Hay que . Sería conveniente que caminara descalzo por hierba. LA DIETA Desayuno: Tome para desayunar la fruta cruda y fresca de temporada que más le apetezca. Complementos durante la dieta: Los mismos que durante la fase preparación a los que conviene añadir ocasionalmente: -Una cucharada de aceite de hígado de bacalao. Merienda: -Fruta -o zumo casero. (Después de cenar sólo podrá tomar agua y zumos de fruta fresca si tuviera hambre). hervida o al horno) o un yogur natural (si no tomó ya uno por la mañana). De postre. CONCLUSIÓN Tales son los principios básicos de la dieta propuesta por Francisco Martín Acris.o bien una ensalada variada abundante aderezada con aceite de oliva virgen extra (sin vinagre). malca. En todo caso. asada o a la plancha. Entre las verduras más aconsejables están las crucíferas (toda la familia de las coles).con acompañamiento de verduras. arena o baldosa unos minutos antes de acostarse para descargarse de la energía estática acumulada. b) De segundo plato puede tomar pescado (sobre todo el azul). zanahoria o manzana. poleo-menta. Podrá incluir en ella yema de huevo tres veces por semana. tanto solas como mezclando algunas (las mujeres embarazadas deben consultar a su médico). cebolla y perejil. También puede ingerir legumbres siempre que las prepare sin grasa saturada. recuerde que la salud es una cuestión de armonía. ajenjo o clavo). sen. -Carbonato de magnesio (tres veces por semana en días alternos). Y si también le apetece. -Algunos frutos secos (siempre que no tengan sal ni estén fritos) A mediodía: a) De primer plato tome verdura -cruda. Cena: (hágala siempre antes de las 20 h): Sopa de verduras y pescado o carne magra. A media mañana: -Un vaso de zumo de uva. -Antes de ir a dormir lávese bien los dientes y luego enjuáguese la boca con agua y sal yodada.-No utilice calzado con suela aislante.en nuestro organismo. Y procure poner siempre en ella ajo. marisco o carne magra (sin grasa) -especialmente de ave. -Semillas de sésamo. c) De postre tome manzana (cruda. Si lo desea. -Batidos de soja.

o al menos algunos tipos de cánceres.es/Apat/Boletin14/dietcan. eficaz e inocuo tanto para protegerse del cáncer como para afrontarlo.htm INTRODUCCIÓN El hecho de que la dieta y los factores relacionados con la misma puedan estar implicados en la etiología y prevención de algunos cánceres ha sido y sigue siendo un tema de candente actualidad. incrementar las defensas del sistema inmune y.cuidar pues esos aspectos tanto como el físico. J. Martín Moreno Director Escuela Nacional de Sanidad Instituto de Salud Carlos III jmarmor@isciii. Basta facilitarle los nutrientes que precisa con la alimentación y. pero dado que el intervalo de confianza de este porcentaje era tan amplio quedaba mucho por estudiar e investigar para hacer una afirmación sólida sobre la relación que nos ocupa. En 1981. Por eso. Una dieta como la propuesta tiene la virtud de desintoxicar nuestro organismo. es un método seguro.UU. Doll y Peto sugerían que el 35% (10-70%) de los cánceres ocurridos en EE. permitir que nuestro propio cuerpo encuentre la solución al cáncer. incluso si ha decidido someterse a quimioterapia o radioterapia le sugerimos que tenga en cuenta lo aquí dicho porque una adecuada nutrición le servirá para soportar mejor tan agresivos tratamientos. Lo que es evidente es que los millones invertidos en marketing por las multinacionales farmacéuticas hacen que aún esté lejos el día en que la alimentación sea la primera herramienta terapéutica contra el cáncer. clínico y epidemiológico.opolanco. Muro "DIETA..es http://www. Le aseguramos que. y a cualquier otra patología que podamos padecer. mejorar su metabolismo. por mucho que le sorprenda.isciii. Lástima Antonio F. NUTRICIÓN Y CÁNCER: EVIDENCIAS EPIDEMIOLÓGICAS" Dr. M. si fuera necesario. consecuentemente. los conocimientos alcanzados apuntan a que esta hipótesis causal tiene fundamento y que las estrategias que puedan realizarse en los cambios dietéticos pueden ser de relevancia operativa para prevenir el cáncer. Lo que no obsta para que entendamos que la alimentación es absolutamente fundamental. Los datos más recientes indican como valor medio que alrededor de un 32% (20-42%) de las muertes por cáncer son .es www. podrían ser debidos a factores dietéticos. Y si decide confiar sólo en la alimentación hágalo después de informarse exhaustivamente sobre todas las posibilidades que las distintas dietas le ofrecen. complementarlo con suplementos fitoterapéuticos y ortomoleculares.. Desde distintas perspectivas de investigación nivel básico.

Potter (1997) estima que si se produjera un incremento promedio de 2. Los alimentos que consumimos cada día contienen cientos de sustancias químicas específicas. EL EFECTO DE LOS COMPONENTES ALIMENTARIOS Y NUTRICIONALES EN EL DESARROLLO DEL CÁNCER Antes de adentrarnos en las evidencias actuales sobre dieta y cáncer. Tomando como punto de partida los dos actuales informes sobre el tema que nos ocupa. Paralelamente hay que tener en cuenta que la ingesta de esta dieta conlleva subyacentemente la interacción de sus componentes entre sí y con otros factores genéticos y ambientales. la exposición humana a la dieta es un factor difícilmente abordable como factor único de asociación causal. La complejidad de la . y el otro por una comisión encargada directamente por la Fundación World Cancer Research. fundamentalmente epidemiológicas. sino también en el desafío de cómo enfocar de forma sintética el tema. describiré de forma resumida los principales factores nutricionales relacionados positiva o negativamente con la aparición del cáncer. Caracterizar los tipos de alimentos/nutrientes y las relaciones evidenciadas hasta el momento en relación con la aparición de cáncer. 1997). en el intento de plasmar dicha información en esta ponencia. a modo de revisión. El reto de abordar una exposición de estas características no conlleva sólo la dificultad derivada de la enorme cantidad de material bibliográfico a manejar a la hora de poder plasmar los conocimientos actuales existentes sobre el tema. 2. desde un punto de vista bioquímico. Describir de forma sistemática los distintos tipos de cánceres y los hallazgos encontrados sobre sus relaciones individuales con factores alimentarios/nutricionales. 1995). de órganos gastrointestinales y de cuello de útero. hay que mencionar la limitación y la complejidad que supone el estudio de la dieta humana en sí misma. En este sentido y apuntando una de las perspectivas pragmáticas del tema. Por tanto. 3. de la asociación entre dieta y cáncer. los datos existentes que fundamentan la aseveración de que ciertas modificaciones en la dieta podrían llegar a reducir al menos en una tercera parte el riesgo de padecer cáncer (Willett. donde se recogen todos los actuales hallazgos sobre las evidencias.debidas al tipo de dieta (Willett. Presentar las posibles aproximaciones metodológicas (estructurando el abordaje según el tipo de estudios) que han permitido llegar al conocimiento actual de la asociación que nos ocupa. Las diferentes aproximaciones posibles que manejamos pueden ser resumidas en las siguientes alternativas: 1. En esta ocasión voy a optar por la mezcla de las dos últimas aproximaciones. uno realizado por el Chief Medical Officer’s Commmittee on Medical Aspects of Foods (COMA). mientras otras sólo están descritas de forma imprecisa o compleja. algunas todavía pobremente caracterizadas.5 veces en la ingesta de frutas y verduras en el mundo podría llegar a prevenir hasta un 33% el total de cánceres de pulmón. En la presente conferencia se describirán.

interacción entre componentes dietéticos y el metabolismo de los mismos ha de tenerse en cuenta en el abordaje analítico de los resultados de los estudios sobre dieta y cáncer, el aislamiento y determinación de los componentes alimentarios y nutricionales potencialmente cancerígenos. En la presente conferencia se irán revisando cada una de los principales agentes dietéticos relacionados de forma positiva o negativa con la aparición de tumores malignos, mostrando las evidencias de las que se dispone en la actualidad. Para complementar la información presentada se incluyen (en tabla 1 y tabla 2) una descripción de la influencia de factores dietéticos y otros (fundamentalmente hábitos de vida) relacionados con el riesgo de padecer cáncer, según localización tumoral.

PAUTAS ALIMENTARIAS QUE PODRÍAN LLEGAR A REDUCIR EL RIESGO DE CÁNCER Desde un punto de vista pragmático, para reducir la incidencia de aquellos tumores relacionados con la dieta, sería recomendable lo siguiente:

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Incrementar el consumo de frutas y verduras (hasta al menos cinco porciones al día). Este factor aparece de forma consistente como protector frente a la mayoría de los tumores, en particular para el cáncer de colon y para el cáncer gástrico. Aumentar de forma relativa el consumo de cereales no procesados (como fuente de polisacáridos no refinados). Disminuir el consumo de carne, especialmente de carnes rojas y procesadas. El consumo de este tipo de alimentos está relacionado con cáncer intestinal, mama , próstata y páncreas. La World Cancer Research Fund recomienda "si se desea comer carne roja, la ingesta de ésta no debe superar el 10% de las calorías ingeridas". Dicho de otra manera, se recomienda de forma individual no comer carne roja por encima de 80 g /día. Intentar evitar la obesidad. Sin llegar al extremo contrario, hay que recordar que en la mujer la obesidad está asociada con cáncer endometrial y con cáncer de mama de mujeres postmenopáusicas; y en el varón, con el cáncer intestinal. El peso corporal deberá mantenerse en el rango de lo saludable, es decir, un índice de masa corporal (peso/altura)2 de 20-25. No abusar de dietas ricas en grasas. Más allá de su posible relación directa con ciertos tumores, está el problema de su contribución a estados de obesidad. Tratar de evitar (o al menos reducir) el consumo de alcohol, factor de riesgo para cánceres gastrointestinales, hepáticos, y de mama. Las recomendaciones (alternativas a la posibilidad de abstinencia) son consumos de no más de 2 unidades/día para las mujeres, y de 3 unidades/día para varones. Reducir o evitar el consumo de alimentos salazonados y ahumados. Abstenerse de suplementos vitamínicos innesarios.

Todas estas recomendaciones dietéticas deberán ir acompañadas de unos hábitos de vida saludable, relacionados directamente con la aparición o no de diferentes cánceres. El hábito tabáquico, la vida sedentaria (no realización de ejercicio físico regular), la exposición prolongada al sol sín control, y el padecer hepatitis B y C, son quizás los

factores ambientales mejor conocidos, cuyo control junto con una dieta saludable podría hacer que la reducción del cáncer en generaciones futuras sea una realidad.

REFERENCIAS 1. Chesson A, Collins A. Assessment of the role of diet in cancer prevention. Cancer Lett. 1997; 114:237-245. 2. Chief Medical Officer's Committee on Medical Aspects of Food. Nutritional aspects of the development of cancer. London: Stationery Office, 1998. 3. Doll R, Peto R. The causes of cancer: quantitative estimates of avoidable risks of cancer in the United States today. J Natl Cancer Inst 1981; 66:1191-1308. 4. Hill MJ. Diet, physical activity and cancer risk. Public Health Nutr 1999; 2:397-401. 5. Potter JD. Diet and cancer: possible explanations for the higher risk of cancer in the poor. IARC.Sci.Publ. 1997; 265-283. 6. Prasad KN, Cole W, Hovland P. Cancer prevention studies: past, present, and future directions. Nutrition. 1998; 14:197-210. 7. Willett WC. Diet, nutrition and avoidable cancer. Environ.Health Perspect. 1995; 103:165-170. 8. Willett WC. Nutrition and cancer. Salud.Publica.Mex. 1997; 39:298-309. 9. Williams GM, Williams CL, Weisburger JH. Diet and cancer prevention: the fiber first diet. Toxicol Sci 1999; 52:72-86. 10. World Cancer Research Fund. Food, nutrition and the prevention of cancer: a global perspective. Washington, DC: WCRF, American Institute for Cancer Research, 1997. 11. Yuspa SH, Poirier MC. Chemical carcinogenesis: from animal models to molecular models in one decade. Adv Cancer Res 1988; 50:70

TABLA 1: Factores dietéticos relacionados con el riesgo de padecer cáncer según localización tumoral Localización neoplásica Pulmón Probable incremento del riesgo Probable efecto Posible protector incremento del (menor riesgo) riesgo Alcohol Carne Mama Alcohol Carne roja Carne frita Vegetales Frutas Fito-estrógenos Posible efecto protector (menor riesgo) Frutas y verduras

Colo-rectal

Carne roja

Vegetales

Alcohol

Folatos

Carne procesada Polisacáridos no Grasa refinados (fibra) Estómago Sal Alimentos en adobo y salazón Próstata Frutas y verduras Vitamina C Vitamina E Carne (roja) Grasa Cérvix uterino Frutas y verduras Vitamina C Vejiga Esófago Hígado Alcohol Alcohol Frutas y verduras Frutas y verduras Folatos Vitamina A Vegetales Carotenoides

TABLA 2: Estilos de vida y otros factores relacionados con el riesgo de padecer cáncer según localización tumoral Localización neoplásica Pulmón Tabaco Ocupación Mama Menarquia precoz Menopausia tardía Primer embarazo a edad avanzada Altura Obesidad (después de la menopausia) Colo-rectal Pólipos adenomatosos Actividad física Actividad física Incrementa del riesgo Disminuye el riesgo Actividad física

JUNTO CON UN ESTILO DE VIDA SANO. Esta es la conclusión de un estudio publicado en el último número del British Medical Journal (BMJ). que confirma. ELABORADOS POR DESTACADOS ORGANISMOS INGLESES. Hay una razón de peso: estas medidas reducen el riesgo de padecer cáncer. HA MOTIVADO ESTA SEMANA UNA RESPUESTA CLARA DEL «BRITISH MEDICAL JOURNAL» A ESTA PREGUNTA: ADOPTAR UNOS HABITOS ALIMENTICIOS ADECUADOS. la importancia de seguir una dieta adecuada para protegerse contra esta patología. una vez más. Carlos Martínez Incluya en su alimentación diaria verdura.Enfermedad inflamatoria intestinal Obesidad (en el varón) Estómago Cérvix uterino Infección por Helicobacter pylory Papilomavirus humano Tabaco Endometrio Exposición a estrógenos Obesidad Ovario Vejiga Tabaco Ocupación Esquistosomiasis Esófago Tabaco Enfermedad de Barrett Hígado Páncreas Infección por hepatitis B y C Tabaco Uso prolongado de anticonceptivos orales DIETA Qué comer para prevenir el cáncer ¿PUEDE LA ALIMENTACION PROTEGER CONTRA EL CANCER? LA PUBLICACION RECIENTE DE DOS INFORMES. cereales y fibra. fruta. REDUCE EL RIESGO DE PADECER VARIOS TIPOS DE TUMORES . COMO LA INGESTA HABITUAL DE VERDURA. y evite el tabaco y la ingesta habitual de alcohol y de carne roja y elaborada. Un dato: en algunas clases de .

de mama y de próstata. el efecto protector de la verdura es evidente. La solución parece sencilla.. Su efecto protector es particularmente eficaz contra el cáncer de mama y de colon y recto. de cuello del útero y de vejiga. conlleva el aumento del riesgo de padecer cáncer de páncreas. reduzcan esta cantidad. de próstata y de esófago. fruta..El consumo de ternera. ahumada. que se obtiene multiplicando la estatura por sí misma y dividiéndola por el peso. destacan asimismo como protectores contra el cáncer de próstata (especialmente los tomates y las ensaladas)..Es un factor de riesgo de cáncer de hígado. la carne roja no debe proporcionar más del 10% de las calorías diarias». Su consumo diario no debe ser mayor de dos unidades para las mujeres y de tres para los hombres. de páncreas. Mantener el peso controlado es un factor importante en la prevención de problemas cancerosos.El trabajo del BMJ enfatiza el beneficio de incluir en la dieta habitual cereales para garantizar un consumo diario de fibra. Hay que comer. de acuerdo al trabajo dirigido por el doctor Cummings. como el de colon. evitar abusar de otros. Estos alimentos. La ingesta diaria de esta sustancia tiene que ser. cerdo. es particularmente eficaz contra el de estómago». marca las pautas que debe seguir una dieta protectora. de mama.Hay que evitar una dieta rica en grasas. -Carne roja y procesada». dirigido por el doctor Jonh E. al menos.. de esófago. sobre todo. cinco porciones diarias de fruta y verdura (unos 350 gramos). de 18 gramos diarios. La Oficina de Salud inglesa recomienda que el consumo de este tipo de alimentos no aumente y que las personas que ingieran más de 14 porciones semanales (unos 140 gramos al día). Según recomienda un informe de la Fundación Mundial para la Investigación del Cáncer. Si se ingiere. El estudio del BMJ. este factor también aumenta las posibilidades de padecer cáncer de colon. -Fibra. Un estudio publicado en el British Journal of Nutrition sostiene que la baja ingesta de verdura es una característica corriente en las mujeres con cáncer de mama. También puede reducir el riesgo de cáncer de páncreas. Según explica el trabajo publicado en el BMJ. este factor también es clave. Las mujeres posmenopáusicas con sobrepreso tienen un riesgo mayor de cáncer de mama. -Obesidad. además. -Verdura y fruta. del Centro de Nutrición del MRC Dunn Clinical. El índice de masa corporal.Reducen el riesgo de padecer varios tipos de tumores. salada o enlatada) en una cantidad diaria superior a 140 gramos. -Alcohol. gastrointestinal y de mama. como el de pulmón o el de esófago. contra el cáncer de colon y recto. En otros. cordero y carne elaborada (salchichas. en Cambridge (Inglaterra). la alimentación es responsable de hasta el 80% de la enfermedad. . debe oscilar entre 20 y 25.. hamburguesas. al mismo tiempo. Cummings. que también cumplen una función relevante en la prevención de otras patologías.cánceres. carne curada. Tan sólo hay que ingerir con frecuencia una serie de alimentos y. aproximadamente.

así como el hígado de pollo y de ternera y las lentejas. Incluso algunos. En los casos en que había un daño severo a los órganos vitales sus pacientes murieron.com/naturopatia Invitación a suscribirse al foro de terapias naturales: sanacionnatural-alta@elistas. En el hospital en que trabajaba. Hay que evitar altas dosis de suplementos de vitaminas o minerales». René abandonó el hospital en 1922. Administraba el Essiac tanto por vía oral como en inyecciones. Glum. -Estrógenos naturales. donde empezó a administrar el Essiac a todo aquel que la buscó. podrían ser perjudiciales para las personas que los ingieren. el de próstata. varios estudios realizados con fumadores sugieren que los de betacaroteno. declarados como terminales o desahuciados.net Introducción René Caisse fue una enfermera canadiense que por un período de casi sesenta años trató a centenares de personas con un remedio herbal al que llamó Essiac (su apellido.. que tienen este componente. @LEAD:Alimentación.hispavista.. Incluso.Algunas verduras. Los alimentos que ayudan a prevenirlo. reducen el riesgo de padecer cáncer de mama. pueden proteger contra el cáncer de mama y de cuello del útero. Gráfico FÓRMULA ESSIAC El que tiene la fórmula. el que escribió el libro y vende el preparado es el Dr.vivieron sin dolor. René se dedicó a conseguir las plantas y preparar el remedio herbal en su propia cocina. -Folatos. descubrió este medicamento a través de una paciente que había sido curada de cáncer. Un abrazo desde Uruguay. en Ontario. Naturópata www. se curaron y . en un edificio que acondicionó para sus pacientes. la soja o el miso. al revés). La mayoría de los pacientes que trató traían como referencia cartas en que sus médicos certificaban que padecían de alguna forma de cáncer incurable o terminal. como las espinacas. Sin embargo. Canadá.La vitamina C reduce el riesgo de padecer cáncer de estómago y de cuello del útero. Patricia _______________________________ Patricia Laura Sobrado.net INVITACIÓN A SUSCRIBIRSE AL BOLETIN MENSUAL GRATUITO: nuevoecoboletin-alta@egrupos. pero sin daños severos a los órganos vitales. además de no aminorar los graves efectos del tabaco. a la edad de 33 años y se fué a Bracebridge. La paciente había utilizado un remedio herbal que le había ofrecido un herborista de la tribu ojibway. pero su vida se prolongó más allá de lo que los médicos habían predicho y -más significativo.Alimentos como el tofu. y que habían sido desahuciados por la medicina. no hay evidencia de que los suplementos vitamínicos ayuden a prevenir alguna de estas patologías. el brécol o las de hoja verde. la vitamina E.-Vitaminas. señala la revisión del BMJ. que tienen estos componentes.galeon. Dieta. Cáncer..

Canadá. se cuenta en el libro"LA LLAMADA DE UN ÁNGEL" del Dr. Conseguí la fórmula del Essiac a través de ella. Cincuenta y cinco mil firmas llenaron la petición. guerra. Fue tratada con el remedio herbal desarrollado por René -el Essiac. salió la esperanza. y fue a ver a René Caisse. Gary L. como antídoto para la desesperación. Cuando la conocí. Glum. su trabajo y la efectividad del medicamento al que llamó Essiac.y en poco tiempo ya no tenía ninguna célula cancerosa en su cuerpo. Como es bien conocido. Amigos. antiguos pacientes y familias agradecidas solicitaron autorización gubernamental para que René Caisse pudiera administrar libremente el medicamento o cualquiera que lo solicitara. Cuando Pandora efectivamente abre la caja. Le habían dado como diez días de vida. así como la muerte y el renacimiento. Entrevista con el doctor Glum Elizabeth Robinson> Para comenzar. enfermedad -todos los males de la humanidad. decidí entrevistar al Dr. Glum. era la única persona poseedora de la fórmula original y que estaba dispuesta a proporcionarla. es mandada por los dioses como una maldición para la humanidad. Después de leer el libro y de encontrarlo muy informativo. Gary Glum> Un cercano amigo mío conocía a una mujer. Al principio. bien documentado y conmovedor. me dice: “Está usted abriendo una caja de Pandora al publicar esta entrevista acerca del Essiac”. que no podía ser ignorada. Glum. La historia de René Caisse. Glum. Luego. sino un tarro de miel como un cuerno de la abundancia. ¿puede contarnos un poco de cómo se empezó a interesar en la historia que cuenta en "La llamada de un ángel" y cómo obtuvo información de René Caisse y su trabajo? Dr. Los dioses entregaron a Pandora una caja con instrucciones de no abrirla. Pero de acuerdo a la Enciclopedia de Barbar Walker. hambruna. Veinte años atrás le habían diagnosticado cáncer cervical en un hospital de Detroit. Así comenzó todo. el Essiac estuvo a tres votos de ser legalizado por el gobierno de Ontario como una medicina para pacientes de cáncer terminal. Pandora -cuyo nombre significa "la dadora de todo" -era originalmente una imagen de la MadreTierra. Pensé “¿qué voy hacer con esto?”. los dones de la Tierra para sus hijos. compuesto por cuatro hierbas comunes. dones de la Tierra. uno de ellos un herborista que sabe del trabajo de René Caisse y que ha personalmente utilizado el Essiac con éxito. Verifiqué la información básica del libro a través de fuentes canadienses. En 1938. Tan impresionante fue la efectividad de este simple remedio herbal. que vivía en Detroit. Después de terminar mi segunda conversación con el Dr. cuyo nombre prometí no revelar. parece apropiado que un simple remedio. Aunque no estuve de acuerdo. Convenció a su marido de hacer un viaje a Bracebridge. en el mito de Pandora.vivieron 35 ó 45 años más (algunos todavía están vivos). Ella tenía no una caja. Desde entonces esta mujer dedicó su vida a diseminar información sobre el Essiac en Estados Unidos. sin intervención de las autoridades. y le habían catalogado como incurable y terminal. y el Ministerio de Salud y Bienestar Canadiense y el Parlamento se involucraron en el asunto. su vida.salen de ella. Decidí que lo mejor era buscar información oculta . todo lo que tenía era un pedazo de papel. de Los Ángeles CA. puedan parecer tan prometedores hoy en día. al final. Puesto que somos seres naturales en un mundo natural. plaga. me quedé pensando sobre esta "caja de Pandora". a sabiendas de que habría de desobedecer. que los había ofendido. del cual fluía toda la vida y la creación. Dr. Michigan.

todos los autoproclamados benefactores de aquellos que han contraído la enfermedad. No aprueba ni legaliza tratamientos alternativos de ningún tipo. Todos fueron tratados por cáncer y curados por René. Mary trabajó con René al principio de la década de los treinta y tenía en posesión muchos documentos relativos al Essiac. Es una fórmula hecha con cuatro hierbas muy comunes. Todos los documentos que tenía René fueron destruidos por el Ministerio Canadiense de Salud y Bienestar. ¿Qué es exactamente el Essiac? Essiac es una cura herbal para el cáncer. La F. El Dr. por ejemplo. Brusch ha abandonado la práctica. (agencia de EE.A. las compañías farmacéuticas. Brusch trabajó con René de 1959 a 1962. el medicamento laetril.D. la Sociedad Canadiense de Cáncer. después de la petroquímica. trabajó con miles de pacientes con Cáncer.A. Quemaron toda la información en tambores de 55 galones detrás de su casa.fue a través de las compañías de seguros. quien era una amiga muy cercana de René… no sólo una amiga. que el Essiacera una cura para el Cáncer. con gente como el Dr. de la prensa o de ninguna otra persona. Kennedy. Él fue el médico personal del presidente John F. ¿Por qué? Porque no quieren que esta información llegue a las manos del público. Nadie nunca ha pretendido curar el cáncer. Lo que dice es que el Essiac está en una posición similar a. que ha estado con nosotros desde 1922. de Massachusetts.UU.D. Las reuniones de la Real Comisión del Cáncer habían llegado a las mismas conclusiones que René. También trabajó en la Comisión Presidencial de Cáncer. Conseguí información sobre René Caisse a través de Mary McPherson. por sus siglas en inglés). incluyendo a la Sociedad Americana de Cáncer.D. Charles A. sólo controlarlo. no tóxica. trabajó con René Caisse. todas estas instituciones están involucradas en el manejo de dinero y poder que rodea al cáncer. Armand Hammer. Los institutos de Investigación. Se ha ocultado la información porque el cáncer es el segundo negocio más productivo del mundo. todos los que han manifestado interés en el cáncer..A. ¿La Clínica ha seguido haciendo investigaciones con el Essiac? El Dr. Las compañías de seguros mandaron una circular a todos los médicos alópatas afirmando que no podrían aceptar a pacientes con sustancias no aprobadas por la F. La madre de Mary y su marido también fueron sus pacientes.sobre el Essiac. En su libro menciona que la Clínica Brusch. Ellos ya habían descubierto lo que era el Essiac en 1937. Estas instituciones tienen influencia sobre el gobierno y sus agencias reguladoras tales como la Administración de Drogas y Alimentos (F. por los 40 años que René la administró. con la Sociedad - - . El dinero y el poder acallaron la verdad. cuando ella murió en 1978.) recomienda sólo tratamientos alópatas para el cáncer y otrasenfermedades potencialmente mortales. sino también su paciente. y la única razón por la que detuvieron al laetril -no podría haber sido parado de ninguna otra manera. Sí. ponerla en un libro y darla a conocer al mundo.

Bueno. Pero es conocido sólo por grupos muy limitados. también en África. El gobierno canadiense inmediatamente prohibió la venta y distribución de la hierba. El Dr. en Canadá. o bien de su amalgama.a través de un herborista canadiense. El mensaje del Essiac está encontrando su camino en todo el mundo. la acedrilla es una hierba común que crece abundantemente en toda Norteamérica y Canadá. El Dr. Europa. Así es que no volvimos a escucharle. Fue entonces cuando el gobierno federal estableció una orden perentoria diciendo “Tiene una de dos opciones: o se calla la boca o lo refundiremos en una prisión militar y nadie volverá a escuchar de usted”. dinero y poder. Todos los estudios hechos en laboratorio en Estados Unidos y en Canadá apoyan esta conclusión”. y punto. ¿Por qué? Como le digo. La acedrilla es el ingrediente herbal del Essiac responsable de la destrucción de células cancerosas. En este momento. o Canadá?. Llegó a la conclusión de que. que están sustituyendo la acedrilla por lampazo amarillo y lampazo chino y aquél es el ingrediente crítico del Essiac. si bien se la entregaron al Ministerio Canadiense de Salud y Bienestar. Farber no sabía cómo salvarlo. en sus propias palabras. también está el problema de las compañías distribuidoras de hierbas en todo el mundo. Pero una vez reunida la información. otra hierba común muy usada por herboristas). Tan común como una vulgar hierba. después de hacerlo no volvió a tener una célula cancerosa. ¿Sabe si este medicamento actualmente está en uso o bajo pruebas en alguna parte de Estados Unidos. la revista Wildfire se enteró. Pero han ocultado toda esta información al público. Así es que fue con Brusch y le preguntó “¿cómo vamos a salvar al hijo de Ted Kennedy?” y el Dr.Americana de Cáncer y el Instituto Nacional del Cáncer. Brusch presentó sus hallazgos tras diez años de investigación. Asia y recientemente. “El Essiac es una cura para el cáncer. Los pacientes de Brusch bajo Essiac incluyeron al hijo de Edward Kennedy que había desarrollado sarcoma en una pierna y se la habían amputado. Chester Stock en el Sloan-Kettering de Nueva York durante más de tres años. Pero además. en México. regresando a las células con metástasis al lugar del tumor original. en Australia. - - . el Essiac está en uso en los Estados Unidos. Brusch sugirió ponerlo en tratamiento de Essiac. ¿Prohibir una hierba vulgar como la acedrilla? Sí. me parece que prohibir la acedrilla no será una medida eficaz si uno mismo puede identificar la hierba. Esa investigación fue realizada por el Dr. la ocultaron al público. que su gobierno había recientemente prohibido la comercialización de la hierba de San Juan. pues nunca nadie había sobrevivido a ese tipo de sarcoma. (Nota: Después de realizada esta entrevista.

M. así es que tuve que publicarlo por mis propios medios. es por el cáncer”. aunque menciona la existencia de un video. dejaba los cortes reposar 3 ó 4 días antes de empezar a voltearlos. Sí. lo que tardaba entre 10 días y dos semanas. simplemente enviamos la fórmula por correo a cualquiera que la pida. Los volteaba cada dos días hasta que estuvieran totalmente secos. Si por cualquier razón. que era lo que usaba en la fórmula. En Canadá. Llegaba a crecer de 14 a 16 pulgadas (35 a 40 cm). Es increíble. sin la aprobación de la A. ¿Tiene usted la fórmula? No aparece en su libro.- Sí. La Editorial Sun Bear me dijo que tuvo problemas para publicar el libro y distribuirlo. Ya no vendemos el video. el Ministerio de Salud y Bienestar confisca el libro porque dicen que es muy “publicitario”. justo después de la petroquímica. Y tan pronto como lo hice.D.A. ¿Publicitando qué? ¿El video que ya ni siquiera vende? No. se - - - . como ya le dije. Llevaba los cortes de la hierba a casa y los dejaba secar a temperatura ambiente. nunca me han regresado esos libros. Y puedo dársela a cualquiera. o de nadie más. De hecho. cosecharla correctamente.. Los únicos que me quedan los tengo escondidos en bodegas. de la F. un abogado o un miembro de la familia. sin ningún costo. ¿Qué clase de problemas? No había ninguna casa editorial que quisiera publicarlo. Nadie quiso correr el riesgo de una demanda de muerte por negligencia. Repetía el proceso unas tres veces y luego la dejaba crecer para producir semilla.A. sólo es cuestión de identificar la planta. me cayó Hacienda con un cobro de medio millón de dólares en impuestos y me dijeron:“Esto no tiene nada que ver con impuestos. René cosechaba la acedrilla (Rumex acetosella) cuando tenía de 4 a 6pulgadas (10 a 15 cm) de altura. Con un ramito de acedrilla conseguía una onza (28g) de polvo seco. decidiera que la causa de la muerte de alguien fue el uso del Essiac. También miles de mis libros fueron confiscados en la aduana por el gobierno canadiense. ¿Puede explicar un poco más sobre el miedo que tienen los editores a una demanda de muerte por negligencia? De lo que se trata es que le estamos dando a la gente una fórmula que pueden preparar y usar en la privacía de su casa. ¿A qué atribuye el interés por mantener esos libros fuera de circulación? Dinero y poder. una cura para el cáncer. dejarla secar del modo correcto y después mezclarla con las otras hierbas. La cortaba y volvía a crecer y entonces la cortaba de nuevo. la tengo. se llevaron mis archivos de mi consultorio y los confiscaron. El cáncer es el segundo negocio más productivo del mundo.

se le permitió a René continuar su práctica. lo que permitió al Ministerio de Salud y Bienestar restringir el acceso público al tratamiento del Essiac. Cuando René Caisse solicitó permiso para probar el Essiac. que es una de las más virulentas formas de leucemia. en 1937. Muchos de ellos todavía asistieron a su funeral. Yo tengo sus papeles. entonces revisaremos el asunto con seriedad y le daremos a esta mujer una oportunidad para escucharla”. Ya lo había mencionado.¿Qué fue exactamente lo que se quemó? Todo el resultado de sus investigaciones de 40 años. Uno de ellos era su archivo personal. 35 años después. había contraído linfoblastemia. en Atenas. probó todos los tratamientos alternativos. Fue a todos lados. Aceptó todas las condiciones y empezó a tratar pacientes con Essiac. a los 90.D.echaría de cabeza en una demanda. La gente había recolectado 55 000 firmas en una petición para permitirle a René seguir usando el Essiac. Así es que el Parlamento no legalizó el Essiac. cuando. No tenía células rojas ni plaquetas. y esas hojas y firmas son originales. me las dio Mary McPherson y son parte de la información que no se quemó tras la muerte de René. puedo darle un ejemplo. (Nota de AFR: se refiere a "registros" o "grabaciones"). ¿Y qué pasó con los historiales de la Clínica Brusch? Esos podrían ser evidencia convincente. todo ese material también fue destruido. Su última parada fue con el Dr. se le concedió tratar pacientes terminales de cáncer que hubieran sido desahuciados por los médicos. no podría cobrar nada por sus servicios. pero bajo las condiciones antes mencionadas. la cuenta de células blancas del niño era de 186. Sé lo que le estoy diciendo porque tengo una copia de las transcripciones de las audiencias. todo el historial clínico que había recogido. dado que no es legal su uso pues no fue aprobado por la F. Años después descubrió que el único motivo por el que no se ganó la mayoría fue por una reunión del Colegio de Médicos y Cirujanos con el Parlamento. Había estado en quimioterapia por 4 años y en radiaciones por 3. todo debería estar certificado por un reporte patológico. Todos los nombres. Esa fue la primera condición. pues trató su propio cáncer con Essiac. Y tercero. Le pusieron una transfusión y lo mandaron de - - .A. Siguiendo las recomendaciones de la Real Comisión del Cáncer. Brusch en Cambridge. Como saben. Supe que René trabajó con el Dr. no son copias. Alvazados. Hasta donde sé. murió René. El único anhelo en la vida de su madre era encontrarle una cura. así es que fui a la casa del Dr. ¿Ha tenido usted alguna experiencia personal con el Essiac? Sí. el Essiac estuvo a tres votos de ser legalizado como un tratamiento para el cáncer. En segundo lugar. y allí me entregó el único material que le había quedado de sus archivos sobre el Essiac. en la que sostuvieron: “Si no prestan atención a la presión política y legalizan el Essiac. se estaba desangrando. Toda la información de mi libro está corroborada con hojas de papel con fechas y firmas. Grecia. Toby Wood era un niño de 12 años. Brusch en 1959 y 1962. Sus archivos y records.000. Massachusetts.

No había blastemas en los órganos vitales ni en la médula espinal. Preguntamos por qué no. esta información no estaba de ninguna manera al alcance del público. al Essiac y a mí. Le dijimos: “¿por qué no dárselo a Peter Jennings. le pronosticaban a Toby tres días más de vida. El patólogo había examinado todos sus órganos vitales. Meses después estuve en Alaska y lo conocí. productor de "60 minutes" (Nota de AFR: pueden verlo subtitulado en el canal A&E "Mundo"). Después de tres meses. No recibimos respuesta de ninguna casa editorial en todo el mundo. Le dijimos “¿No cree que los padres de un niño que muere de leucemia se sentirían identificados con esas 65 mil llamadas?”. que es el productor ejecutivo de los noticiarios de ABC en Nueva York. que se supone que es una institución privada. nada de eso. queríamos saber cuál había sido la causa de la muerte. Le dije que toda la información del libro era verificable. Leyó el libro y le preguntamos qué haría al respecto. No son sólo los medios masivos. La causa de la muerte fue un daño al miocardio. cerebro. que. Esta campaña de desinformación. Pidió dinero prestado para volar a Anchorage y llevar una botella de Essiac. Llevamos el libro con Joe Donally.regreso a Alaska con una esperanza de vida menor a cinco días. Para cuando llegó. y ella me preguntó si podría creer en esto. y encontramos un patólogo dispuesto a practicarle una autopsia exhaustiva. todos sus exámenes de sangre resultaron normales. que están sustituyendo la acedrilla con lampazo chino. No había más información que algunos artículos aislados. Estaba en un completo estado de deterioro. Por supuesto que la fórmula no estaba de ninguna manera al alcance del público.Tuvimos una larga conversación. ¿empezó al mismo tiempo que salió sulibro? Antes de mi libro. Ted Koppel. dijo que porque las líneas telefónicas estarían invadidas por 65. o uno de esos?”. hay toda una campaña de desinformación. Toby finalmente murió. Este fue el primer reporte existente en la historia médica de una persona que hubiera sobrevivido a la leucemia linfoblastémica. pero dijeron que no era una noticia impactante. No tenemos acceso a los medios de comunicación. como un fraude?”. Él dijo: “No. testículos y la médula espinal. dijo que no. Están divulgando fórmulas falsas. Entregamos esa información a las agencias noticiosas AP (Associated Press) y UPI (United Press International). no puedo”. Él replicó que tiene su casa hipotecada y que debe de pensar en su retiro. ningún programa televisivo de entrevistas. Había algunas células errantes en el cerebro y los testículos. Conocí a una hermana de la madre en Los Ángeles mientras preparaba mi libro. El reporte tardó 4 meses en llegar. era verdad. Le dije “¿entonces por qué no nos exhiben en "60 minutes". en otras palabras. Ese es el problema.000 llamadas. Esto incluye a las compañías distribuidoras de hierbas medicinales. Canadá. efecto secundario a la quimioterapia. Tomó el Essiac y en 24 horas se pararon las hemorragias. ningún productor o director de Estados Unidos. De hecho hablamos con Philip Scheffler. Nadie quiere que esta información se divulgue. Nuestra información sobre el Essiac ha dado la vuelta al mundo dos veces en la revista Publisher’s Weekly en un gran anuncio de dos páginas. sin contar las 5 ó 6 fórmulas incorrectas que andan circulando por ahí. dijo que nada. La gente recibe ingredientes equivocados para el Essiac. Incluso trabajaban hombro con hombro con . Geraldo Rivea. Toda la información era retenida por la Corporación Resperin de Toronto. Sabíamos que ya no tenía leucemia.

es - . Albert Schatz de la Universidad Temple. Luego descubrió que la Corporación trabajaba estrechamente con el gobierno y el Ministerio de Salud.Y estaba listado como muerto en el reporte de la investigación. Otra cosa que he encontrado con el Essiac es que mi salud ha sido casi perfecta. A ella le parecía que las úlceras eran precursoras de cáncer. quien descubrió la cura para la tuberculosis. cuando René les proporcionó la fórmula por el precio ganga de un dólar. Ella tenía historiales clínicos de pacientes insulino dependientes. empezó a tomar el Essiac y no ha vuelto a tomar la tiroidina desde entonces. que habían dejado de necesitar la insulina gracias al Essiac. Me está empezando a parecer asombroso que algo de la información haya llegado a sobrevivir a esta “conspiración del silencio” y a la destrucción de reportes. Pero incluso cuando la gente se curaba. Para entonces. Maryland. ¿La Corporación Resperin no hizo ninguna investigación con el Essiac? Han hecho investigaciones desde 1978. Resperin llevó a cabo investigaciones con el Essiac. permítanme ofrecerlo. no tienen que pasar. son cosas que pasan”. Ahora los pacientes con enfermedades terminales y desahuciados tenían que pasar por un laberinto de burocracia federal para conseguir el medicamento. Pensó que la Corporación Resperin era políticamente poderosa y con el dinero necesario para hacer llegar el Essiac al sector público sin lucrar con él. Con la edad uno suele pensar: “bueno.Y eso es lo que ha sido el Essiac todos estos años en que hemos divulgado la información. Tenía nombres e historiales. si no tiene mérito caerá por su propio peso”. Cuando la conocí. la información no llegaba al público. pues aparentemente interactúa con la insulina. No.el Ministerio Canadiense de Salud y Bienestar. Pero René ya había hecho pruebas clínicas. le dijeron a René que ya no la necesitaban. El único medio por el que el Essiac se ha dado a conocer es de boca en boca y por ser el Essiac lo que es. Por ejemplo. para la mayoría de la gente. Sir Frederick Bating. Su efectividad es lo que dará a conocer el Essiac. para agradecerle el haber sido parte del programa experimental. ya no tengo cuarenta. un hombre que estaba en la lista de muertos. Mi esposa tomaba 12 miligramos de tiroidina desde que terminó la primaria. René también descubrió que el Essiac podía normalizar la glándula tiroides. ella bien sabía que si la gente recibía las hierbas correctas. y con el Instituto Nacional del Cáncer en Bethesda. el descubridor de la insulina. Resperin nunca entregó a nadie la fórmula del Essiac. el Essiac regula al páncreas en los casos de diabetes mellitus. Hace muchos años. quería trabajar con René. unos meses después llegó a tocar a la puerta de René. René también encontró que el Essiac era un gran preventivo. Tan pronto como tuvieron la fórmula. que colaboraba directamente con la F.A. El Ministerio de Salud y la Corporación Resperin le habían hecho creer que ella dirigiría las investigaciones que tanto deseaba estructurar. Al aparecer. Los pacientes se liberaron de la insulina. Por supuesto. era demasiado tarde. Este hallazgo fue apoyado por el Dr. el medicamento sería un éxito.D. Una de las pruebas se realizó en el Norte de Canadá y se falsificaron los resultados. René también descubrió que el Essiac podía curar la úlcera estomacal en 3-4 semanas. René dijo: “Si el Essiac no tiene ningún mérito. Desde que tomo Essiac he tenido una salud casi perfecta.

por lo que el cuerpo puede curarse solo. Pensándolo bien. En otras palabras. nunca notaría que han estado enfermos en su vida. Esa raíz turca definitivamente no es originaria de este país. También trabajé con el Proyecto SIDA de Los Ángeles. - - - - . Las hierbas importadas son primero fumigadas e irradiadas. pero ¿qué tipo de vida es la que tienen? Hacen ejercicio tres veces al día. Les quité los tratamientos de AZT y DDI y les di Essiac tres veces al día. Todos tenían neumocistis carinii e histoplasmosis y habían perdido unas cien libras (45 kg) de peso. Incluso los profesionales de la medicina alternativa están ahí para controlar. Nadie quiere una cura para el cáncer o el SIDA. El ruibarbo turco tiene más de cinco mil años de historia. La gente está perpetrando mentiras a la humanidad sólo por dinero. SIDA. Según su experiencia personal. las otras tres son purificadores de la sangre. no para curar. este remedio herbal sirve para -voy a citar sus palabras y decir “curar”. He tomado una onza (28 g) al día por siete años. Duermo como un bebé. Son los únicos cinco que siguen vivos. lo que a su vez eleva el sistema inmunológico. Los otros dos ingredientes son la raíz de lampazo (Arctium Lappa) y la corteza del olmo americano (Ulmus Fulva). usted sabe que sí. ni siquiera gripe o catarro. Pero esta información tampoco se divulga porque el SIDA se plantea como otro gran negocio. El Essiac tampoco tiene cabida en la medicina alternativa. los otros 174 murieron. ¿Y todo gracias a un simple remedio herbal de tribus nativas? Sí. el único motivo por el que no tenemos energía solar es porque nadie ha encontrado la manera de venderle el sol a la Exxon. problemas de tiroides. ¿Le parece buena idea usar ruibarba turca? Se puede sustituir con raíz de ruibarbo común. Eleva el nivel enzimático y el hormonal. Ambos se obtienen fácilmente. así de simple. Le añadió la raíz de ruibarbo turco (Rheum Palinatum).cáncer. ni se le puede conseguir aquí. El Essiac aumenta el nivel de enzimas. ellos también piensan en el dinero. tengo mucha energía y ninguna enfermedad. Es increíble. recuperaron su peso normal. mandándolos a sus casas. que se destruyen en los pacientes de cáncer y SIDA. comen tres veces al día. Elproyecto me facilitó a 5 de estos pacientes. catarro o virus. tendríamos energía solar. La medicina alternativa es tan mercenaria como la alópata. Su cuenta de células T-4 era inferior a diez. diabetes. y en siete años no he tenido una gripe.asombroso. Dinero y poder. Habían desahuciado a 179 pacientes. en los distritos de SanPedro y Long Beach. El Essiac fortalece todo el sistema inmunológico. aunque René incluyó algunas alteraciones. úlceras… Y también la gripe común. Si quisieran. El director del proyecto SIDA de Los Ángeles gana más de 100 mil dólares al año. En realidad pasó de la India a China y de allí la trajeron los ingleses. La acedrilla (Rumex Acetosella ) es la que destruye las células cancerosas.

Y además. El libro cuesta 35 dólares. todas estas instituciones han hecho pruebas con el Essiac. Esto incluye Harvard. Yo fui la primera persona en exponer información sobre el Essiac. según muestran todas las pruebas que se han hecho. ha sido muy interesante hablar con usted. aquí está la fórmula y su historia”. Estas cifras son el resultado de pruebas de la Agencia Protectora del Medio Ambiente. hay más de 2. el problema inminente es que la gente consiga las hierbas correctas. la fórmula es gratis. ni el aire.- ¿Y las dosis? Algunas hierbas son tóxicas. Ha sido un placer. puede tomar Essiac con toda confianza hasta seis onzas (170 g) al día. ¿Cómo consiguió la información? A través de la organización Ralph Nader. De esos. ¿Puede decirle a la gente cómo conseguir su libro y más información sobre el Essiac? Sólo tienen que llamarme a California. con las hierbas correctas. Creo que es usted quien lo ha hecho. dos al mediodía y dos en la noche. lo cual es una dosis alta. 26 son desarrolladores de tumores.C. La hice porque tengo una responsabilidad conmigo mismo. ni el agua.crecerá. con los ingredientes correctos y han llegado a la misma conclusión que René Caisse. Pero han sepultado la información. En todo el país. y nunca han sido distribuidas al público. ¿Algo más que quiera añadir antes de terminar esta entrevista? Quisiera decir que no llevé a cabo toda esta investigación porque sienta que tenga una responsabilidad con mi prójimo. Ni sus más encarnizados enemigos pueden culpar al Essiac de efectos secundarios. Pero al publicar esta entrevista va usted a abrir una caja de Pandora. Pero esta información tampoco se divulga. Temple. el agua y la comida. Chicago. le he dicho a todos “Mira.Tufts. aquí está. Pero capté las diferencias de su época a la nuestra. Su comida no tenía cancerígenos. usaba desde una onza (28 g) a la semana. - - - . la Universidad Northwestern. así que si tienes un tumor. de Washington D. sobre cómo prepararla. Los medios masivos no han divulgado esta información: otro problema es que es muy poca la gente que lee libros y nuestra esperanza es que lean “El llamado de un ángel”.100 elementos químicos orgánicos e inorgánicos identificados en el agua potable y 156 de ellos son cancerígenos puros. La historia ya anda por ahí y miren lo que pasa. al teléfono 310-271-9931. René. Pero nosotros hemos envenenado el aire. Gary. Sé que he hecho todo lo posible por divulgar esta información y ponerla al alcance de la gente. tratan de eliminarla con una campaña de desinformación. Dos onzas (57 g) en la mañana.

1991. En 1988. Este artículo da información especifica de los ingredientes del Essiac e incluye una descripción de las hierbas. III de la Revista Canadiense de Herborismo. redondeada. cortada. Aunque el enfoque del Essiac está en ser un tratamiento para el cáncer. era un quiropráctico con consultorio en Los Ángeles. Taza medidora. Colador fino de acero inoxidable. GLUM INSTRUMENTOS NECESARIOS Recipiente de 4 galones (18 litros) de acero inoxidable. FÓRMULA DEL DR. lo que hace al medicamento inadecuado para personas con trastornos renales o artríticos. 2. En julio de 1991. Escuchar de viva voz de los pacientes sus experiencias convence a cualquier observador de los cambios dramáticamente benéficos que ocurrieron en muchos de aquellos que tomaron el medicamento. Embudo de acero inoxidable. Espátula de acero inoxidable. Glum. es un antiguo remedio para tumores.Vacíe una taza de ingredientes secos (guarde las hierbas sobrantes en un . El artículo concluye: "El Essiac no es un engaño o un fraude. Pimentel MH 7 Alpine Ave. escriba a: Asociación Herborista de Ontario M. Vol. acerca del Essiac. aunque no en todos. California. Glum publicó el libro "El llamado de un ángel". su correspondiente conversión al sistema métrico decimal. Toronto. por ejemplo. en polvo. con tapa. Hace dos años abandonó la práctica y ahora dedica todo su tiempo a escribir sobre sus investigaciones. en polvo. hasta hace dos años. INGREDIENTES SECOS (HIERBAS) 6 ½ tazas de raíz de Lampazo (Arctium Lappa). 16 onzas (454 g) de Acedrilla (Rumex Acetosela). Para mayor información o para obtener una copia de la edición de julio. No. 12 ó más botellas de 16 onzas (454 g) de vidrio ámbar con tapones herméticos.El Dr. INGREDIENTES LÍQUIDOS 2 galones (9 litros) de agua destilada libre de sodio.J. 3. Gary L. porque limpia la sangre y el hígado y fortalece el sistema inmunológico". en polvo. 1 onza (28 g) de raíz de Ruibarbo Turco (Rheum Palmatum). Ontario. la historia de René Caisse y el Essiac.Ponga a hervir el agua destilada libre de sodio en el recipiente de 4 galones (18 litros) con tapa (aproximadamente 30 minutos a nivel del mar). el Canadian Journal of Herbalism publicó un artículo "Antiguas medicinas de Ontario". mejoró y en muchos casos curó muchas otras enfermedades degenerativas. PREPARACIÓN: 1.Combine perfectamente los ingredientes secos. La acedrilla. Báscula de cocina con medidas en onzas. con tapa. Canadá M6P 3R6. el Dr. XII.(Coloque las hierbas en una bolsa de plástico y agite vigorosamente). Entre sus pacientes estaban afamados equipos de atletas profesionales y equipos olímpicos. Recipiente de 3 galones (13 litros) de acero inoxidable. El artículo también advierte del alto contenido de ácido oxálico en dos de las hierbas. 4 onzas (113 g) de corteza de Olmo Americano (Ulmus Fulva). Nota de AFR: Hemos conservado las medidas originales y puesto entre paréntesis.

NOTA: Si tiene cáncer de estómago. en agua. y -Legado de la Nueva . Tómele antes de acostarse. la fórmula no contiene conservantes (descarte las botellas que desarrollen moho).Refrigere las botellas. por otros 20 minutos (no debe hervir). debe diluir la fórmula a la mitad. acedra o acetosa. con el estómago vacío. No se caliente en microondas. 7. bardana o lapa. después vuelva a encender la cocina a fuego alto. Vuelva a colar el líquido. primero en su original alemán y ahora en francés.4 litros) de agua destilada).ar La curación del cáncer Andrés Kibédi P.D.Utilice un embudo para vaciar inmediatamente el líquido caliente en las botellas esterilizadas. a través de un colador. Lave el de 4 galones (18 litros) y el colador. Ryke Geerd Hamer han estado a la luz pública. ciérrelas herméticamente. Por la mañana.Deje el recipiente en reposo por 12 horas. puede ser fría o caliente. Lampazo chino = curly dock. con agua destilada libre de sodio. Tome 4 cucharadas (2 onzas / 57 gramos) de la fórmula dos veces al día. H. Remoje por 5 minutos.com. Deje enfriar las botellas y reajuste los tapones herméticos.Apague la cocina.lugar fresco y oscuro. vuelva a esterilizar todas las botellas y tapones si pretende volverlos a utilizar para la fórmula.Tape el recipiente y déjelo hervir por otros 10 minutos. puede comer cinco minutos después de tomar la fórmula y al acostarse. en el recipiente de 3 galones (13 litros). las hierbas son sensibles a la luz). enjuague y deje secar (si no consigue peróxido de hidrógeno potable. MODO DE EMPLEO COMO PREVENTIVO PARA CÁNCER Y SIDA Agite la botella. Lave y enjuague profusamente todas la botellas y tapones. puede limpiarlos con una solución de agua oxigenada. NOTAS DE TRADUCCIÓN: En distintas regiones. tapado. al 3%. español e incluso en inglés (-Resumen de la Nueva Medicina-. utilice media cucharadita de cloro en un galón (4. 4. por lo menos dos horas después de haber comido.D.Hom.Talle con espátula las paredes interiores del recipiente y mezcle perfectamente. 8. Vacíe. PRECAUCIÓN: Después de usarlas.Apague la cocina. Fuente: www.aanm. Burdock = lampazo. lo nombres de estas hierbas pueden variar: Sheep’s sorrel = acedrilla. regresándolo al recipiente de 4 galones (18 litros). 6. químicamente pura. Para preparar esta solución al 3% combine una onza (28 g) de 35% de agua oxigenada químicamente pura con 11 onzas (312 g) de agua destilada libre de sodio. Olmo americano = slippery elm. Introducción Hace ya más de treinta años que los extraordinarios descubrimientos del Dr. casi hasta hervir. 5. Vuelva a tapar. Nombres originales de las plantas con traducción imprecisa: Lampazo amarillo = yellow dock.

el total de nuestra biología comienza a operar en una fase de alerta o alarma extraordinaria. o la medicina sagrada. Nuestra respuesta general a las dificultades es incrementar nuestra actividad para enfrentar lo que sea que nos amenaza o bien la de acudir a algún mecanismo de escape. impulsan a nuestro organismo a respuestas extraordinarias. entramos en una fase de recuperación en la cual predomina el sistema nervioso parasimpático. era un tiro encubierto que lo sorprende yendo en la dirección equivocada. dando lugar a problemas de proporciones insuperables. por otro lado. Estos conflictos. sino un grupo especial de programas de la naturaleza. mayores que el umbral de aquello que podemos resolver. en forma inesperada. una úlcera. Hamer es la del arquero de fútbol que ataja la pelota casi siempre. cerebral y orgánico. Al nivel psíquico la experiencia es de estrés máximo. La finalidad de este artículo es la de describir el nuevo conocimiento e intentar aclarar la razón de que se le suprima tan sistemáticamente. esclerosis múltiple y otras así llamadas enfermedades degenerativas fatales después de haber sido desahuciados por el sistema médico establecido. la inervación del reposo. aparece o bien un tumor. La nueva medicina muestra en forma clara y científica que el cáncer es curable y que no es una enfermedad en el sentido tradicional en que entendemos la palabra. pensar obsesivo-compulsivo y agitación extrema. que juegan un papel fundamental de cooperación con el individuo en la resolución de los desafíos que les presenta la vida. o bien el de la persona que se entera de que su pareja le abandona. La ilustración que emplea el Dr. un cambio funcional o bien una parálisis. Nuestro organismo apoya la respuesta usual aumentando la actividad del sistema nervioso simpático. Sin embargo. La nueva medicina Choque conflictivo Nos encontramos con desafíos todos los días de nuestras vidas. es una serie de esferas concéntricas con foco en un lugar particular del cerebro. a veces nos encontramos con sorpresas que nos impactan en lo mas vulnerable. comunes a todos los seres vivientes. Esa susceptibilidad incrementada de nuestro organismo normalmente nos permite responder al desafío y triunfar. psíquico. En el cerebro a su vez aparece una formación especial. Hamer. Una vez resuelta la emergencia. De esta misma forma. como la denominaran en España. Sin embargo poca gente sabe de la nueva medicina. denominados choques biológicos por el Dr. Miles de aquellos que sí saben han mejorado de cáncer. la cual se puede percibir en una tomografía axial computada (TAC). .Medicina-). Respuesta orgánica al choque El organismo responde simultáneamente en tres niveles. La pelota que se le escurre es aquella que lo pilla desprevenido. la persona que es despedida de su trabajo o el sentirse incapaz de responder a los requerimientos de una tarea impuesta. con frecuencia se nos presentan desafíos para los cuales no estamos preparados. Como el ejemplo de la madre que acaba de escuchar de un serio accidente que involucra a su niña. En el organismo.

cáncer intestinal. El cerebelo y la médula cerebral dirigen al mesodermo. mesodermo y ectodermo. Estos cánceres cesan de desarrollarse cuando el conflicto que los impulsa se resuelve. Las articulaciones de los dedos representan destreza. absorber. asimilación o eliminación. teniendo como resultado final una articulación. Incluyen cánceres como los del estómago. En una TAC se perciben como si fueran los anillos del tiro al blanco. las cuales son eventualmente reemplazadas al resolverse el conflicto y comenzar el estado de curación. Gran número de los conflictos localizados en la médula cerebral tienen que ver con el sistema esquelético. la región sacra y lumbar la habilidad de aguantar las cargas que requiere el mundo. mientras que las caderas. El Dr. tienen que ver con asuntos de sexualidad o pareja. generando ulceración o necrosis. brazos. Estos tumores son programas especiales que permitían a nuestros -ancestros endodérmicos. nódulo compacto del pulmón. por ejemplo.El cerebro se divide en tres capas germinativas: endodermo. tumores que en el reino animal tienen que ver con la incapacidad de digerir. glándulas mamarias. luego se caseifican con la participación de micobacterias tuberculosas o bien se encapsulan. Durante la fase activa del conflicto hay desaparición de células. asimilar o expulsar algo. el organismo multiplica células para reparar la pérdida. pero tan solo los componentes endodérmicos de éstos. Se dice que la ontogénensis. es una mímica de la filogénesis. hueso o nódulo linfático . Estos procesos de multiplicación son todos auto limitados. Por otro lado. la circulación periférica se reduce al mínimo (extremidades frías) y la persona se encuentra obsesionada con el problema para encontrarle solución. el tronco cerebral. Uno de los descubrimientos interesantes de este nuevo conocimiento es que cuando estas ulceraciones (pérdida de tejido óseo u osteoporosis) se detienen. Afectaban el tubo digestivo. rodillas. absorción. o aumento celular durante la fase de actividad del conflicto. auto-devaluación con respecto a elementos de la propia conducta que resultan en ulceraciones de porciones específicas del esqueleto. Estos tumores tienen por función el aumentar la secreción. vértebra. Este grupo de anillos concéntricos actúa en sincronía con una localización específica del cuerpo para producir un crecimiento del tejido endodérmico. representan tipos de complejos de devaluación atlética o dirigidos a la acción que realizan. el cuello y el cráneo por su parte tienen que ver con situaciones de equidad y justicia. el sistema nervioso simpático está en constante actividad. el páncreas y el hígado. El programa más antiguo en el cerebro manifiesta estas formaciones anulares concéntricas en la porción endodérmica del cerebro. el desarrollo de una especie en el proceso evolutivo. El tumor de las glándulas mamarias tiene por función el aumentar la disponibilidad de leche para alimentar la cría o pareja en casos de emergencia. Son ellas las que originan los distintos órganos y estructuras del cuerpo durante la génesis de la persona (ontogénesis). Esta última emplea un programa prácticamente opuesto. el desarrollo del huevo fertilizado. Durante la fase activa del conflicto el organismo usa todas sus energías. son todas ellas comprobables y sujetas a ser refutadas.el incrementar alguna función. éstos tan solo ocurren en órganos endodérmicos dirigidos por el tronco cerebral o bien mesodérmicos dirigidos por el cerebelo. En lo que se refiere a tumores. Generalmente son pérdidas de confianza en si mismo. Estas capas repiten durante la gestación la historia de la evolución (filogénesis). extremidades. los pulmones y órganos reproductivos así como porciones del riñón. Hamer ha formulado cinco leyes que abarcan el sistema que descubrió.

reconstruidos. bien conocido por dentistas. Es de notar que las leucemias. donde las esferas concéntricas pierden su definición a la vez que comienza a acumularse líquido y tejido glial para reparar y revertir los cambios surgidos durante la fase activa del conflicto. El tumor o la úlcera cesan de inmediato. Actualmente la medicina considera estos tumores de recuperación como la más peligrosa e invasiva suerte de cáncer. ¡La mitad de aquellas enfermedades que hoy consideramos casi como mortales plagas son etapas inocuas de recuperación. El cerebro altera su conducta. sin embargo no discutido. De hecho. que al volver a su estado de salud y renormalización sobre produce células por un tiempo limitado. policitemias. Enfermedades: Esta última es la etapa en que la gente se siente enferma y acude al médico. interrumpiendo el pensar compulsivo a nivel psíquico. así como las multiplicaciones de otros corpúsculos sanguíneos son siempre el resultado de la recuperación de la médula ósea. Los médicos de terapias alternativas de todo tipo ya hace mucho sospechaban que definir la enfermedad simplemente como un ataque de microbios malignos era errado. etc. por ejemplo el relleno espontáneo de las caries dentales. resultando en un estado llamado vagotónico. hemorragias. recuperación de la enfermedad. La recuperación de la salud para los restantes niveles mesodérmicos o endodérmicos muestra encapsulamiento y descomposición o destrucción del tumor. Entre los innumerables descubrimientos revolucionarios que surgen de esta manera de entender la medicina está la nueva valoración de nuestra relación con el mundo de los microbios. cuyo tratamiento y consecuente pánico las convierte en procesos mortales! El fenómeno en su totalidad Conflicto activo. ellas mismas beneficiosas. El sistema nervioso vegetativo pasa a la rama parasimpática. Normalmente a estas alturas las personas se sienten cansadas. y lográndose un estado de bienestar psíquico. El cuerpo comienza la curación con regeneración ectodérmica o mesodérmica. desarrollo de la -enfermedadAl sufrir una persona un conflicto biológico produce esto un estrés anormal a nivel psíquico. empleando tratamientos que dificultan o imposibilitan la recuperación. se forman esferas concéntricas en el cerebro alrededor de un foco particular que a su vez conducen a un crecimiento o ulceración en el cuerpo. También como coadyuvante a la mejoría aparece la hinchazón tanto en el plano orgánico como en el cerebro. curarse: Si una persona resuelve el conflicto que comenzó la transformación física. En el cerebro las formaciones ahora aparecen como si fueran hinchazón: la medicina tradicional ahora las diagnostica como tumores cerebrales. todo el pensamiento médico del siglo pasado estuvo dominado por el modelo de patología celular de Virchow: toda enfermedad debía . Se establece un edema alrededor del tumor o úlcera así como en el cerebro. ulceración o cesación de función comienza a revertir y esto en general con la cooperación de microbios. El proceso orgánico de crecimiento. El organismo está en tono simpático mientras esto ocurre y no se encuentran muchos síntomas orgánicos ya sea de dolor. es cuando ellos recetan tratamientos y productos químicos que a menudo suprimen o impiden el proceso. exhaustas (son estos los varios síndromes de fatigas). comienza el proceso de curación. Resolución del conflicto.

también recientemente discutido en -The Global Brain-. la batalla es el cuerpo y las células son los soldados. volviéndose contra las células del propio cuerpo. Los interruptores especiales para echar a andar los programas especiales diseñados a ayudarnos a sobrellevar el conflicto biológico también están asentados en el cerebro. La supervisión del estado orgánico ocurre en el cerebro. dando lugar a deformación celular. sin embargo tiene enormes consecuencias a nivel teórico. en la época del computador y de la regulación computacional de conductas complejas se ha hecho más fácil entender que los componentes pueden ser simplemente reemplazados y que el organismo tiene una enorme capacidad de alternar y cambiar componentes. que constituyen lo que podría llamarse un segundo cerebro. la vida en la tierra había ya desarrollado su propio método de compartir información. en conjunto. El entendimiento básico que surge es que aquello que llamamos enfermedad no es accidental ni el resultado de un desmoronamiento defectuoso al nivel de los componentes sino una conducta compleja al nivel del controlador: el cerebro y la psique. nos han llevado a una comprensión de la naturaleza que asemeja un campo de batalla. los que permitieron integrar máquinas celulares en los eucariotes (células nucleadas) y luego en seres multicelulares también dio lugar al sistema de medio ambiente que con el tiempo permitió el control complejo de eventos incluyendo aquellos de envergadura planetaria como el del control del clima terráqueo (Lyn Margulis. el descubrimiento de Adam Smith sobre el papel de la competencia y la interpretación de Darwin sobre la evolución. El medio y el organismo son un sistema de mutua adaptación y de extraordinaria cooperación. El organismo se desmoronaba ya fuera porque los microbios habían invadido las paredes celulares o bien porque el sistema genético fallaba. la forma de intercambiar nuevos descubrimientos.de Howard Bloom). Sin embargo. . Antes de que los primeros seres multicelulares hubieran comenzado su evolución.encontrarse al nivel celular. pero así mismo perdió de vista la interacción del conjunto. El nuevo sistema aun cuando no teórico en el sentido de que sus cinco leyes fundamentales se pueden comprobar en cada nueva situación de enfermedad. Hoy en día muchos biólogos están descubriendo que la vida no es el campo de batalla descrito por Darwin o por aquellos que lo han simplificado. El mundo co-evoluciona. . y si fallaba el sistema inmune adquiría características malignas. El intercambio de información a nivel celular sumado con la co-evolución permitió el uso de este modelo a lo largo de todo el árbol evolutivo. así como en la red entrelazada de núcleos celulares en el cuerpo. La medicina desde la alborada de la humanidad ha comprendido que el cuerpo tiene capacidad de sanar y regenerarse. La enfermedad no es un defecto sino es el resultado de control complejo La visión lineal de la causalidad de Newton. James Lovelock. La red de información que permitió a los primeros procariotes (células desprovistas de núcleo) el intercambio de diseños innovadores de adaptación. El entusiasmo científico y analítico de la ilustración buscó comprender como los componentes se influenciaban y alteraban entre sí.

Cuando un programa de cáncer o úlcera actúa en un organismo. Los programas especiales biológicos que comparte toda la naturaleza viva. con ayuda del cerebro y el sistema inmune que establecen las reglas de cooperación para la participación de los microbios en la recuperación de la salud también es universal a todos los reinos vivientes. Estos descubrimientos hacen pensar que la biología nos ha equipado con un código que determina la armonía de la conducta del individuo y el grupo en circunstancias naturales. Los controles sistémicos complejos no tan solo ayudan a mantener la homeostasis de momento a momento sino también se encargan de invocar las respuestas de emergencia de la totalidad del organismo. Los programas especiales que invocan los tumores. incluso a nivel de colonia bacterial. Así bien. en parte programada genéticamente. Ya a nivel de colonia celular. o cambio de permeabilidad en las paredes celulares que conducen a su lisis.. Las interconexiones con los microbios. no constituye ejemplo de una falla iniciada por una célula defectuosa sino es el ejemplo de una maquinaria altamente calibrada llamando a su servicio la capacidad de adaptación del organismo y poniendo en marcha la maquinaria corporal para permitir al individuo responder de la mejor forma posible en el desafío que le confronta. obra citada). . afirmativa de la vida que es la evolución. la conducta es altamente compleja. el animal y el ser humano. y es porque utiliza máquinas y mecanismos disponibles a todo el universo biológico. Ya a nivel celular existen programas de respuesta al estrés a través de la multiplicación o reducción de actividad de las organelas. Un gato o un lobo que sufren conflicto territorial muestran el mismo tipo de anillos concéntricos que los humanos. aquellas que están tan integradas en nuestros circuitos comunes como nuestros instintos y como nuestras reacciones básicas. con localización en el cerebro y patologías orgánicas análogas. Los individuos en la colonia tienen así la oportunidad de informar sobre descubrimientos excitantes o bien usan la oportunidad para adaptarse a medios tóxicos. úlceras o alteraciones de función existen en la planta. En colonias de bacterias es bien conocido que ellas extienden zarcillos con la finalidad de explorar el medio y devolver información a la colonia madre de lo que descubren (Bloom. Al evolucionar los seres multicelulares como resultado de la cooperación que integró las actividades de las tantas micro-máquinas desarrolladas por los seres unicelulares se hizo necesario encontrar una forma de coordinación para todos estos elementos. agresiva o incluso suicida en la célula original. el zarcillo emite señales de peligro comunicando que éste no es buen camino a seguir. la nueva sub-colonia luego se suicida. Si las nuevas no son alentadoras y la capacidad de adaptación se ve copada. A menudo se ha descubierto que la adaptación es mucho más rápida que lo que permitiría una mutación al azar. aquellas que evolucionaron con toda la vida. en parte resultado de reglas de interacción cuyo resultado es la conducta cooperativa. originalmente localizado en el núcleo de la célula. Este es el nacimiento de la evolución del sistema nervioso y con el tiempo del cerebro. Sabemos de la biología celular que un cambio en células circundantes resulta en conducta amistosa. la conducta de la colonia se hace jerárquicamente superior a la conducta del individuo. dando lugar a una suerte de inteligencia naciente.

Ignoramos ese código a nuestro propio riesgo. Inversión de la patología La investigación no ha determinado aun como el control cerebral elabora la patología ni tampoco como ella se interrumpe y se invierte. Lo que sí se ha establecido, en mas de 30.000 casos bien documentados, y este número se acrecienta día a día, son las secuencias de los hechos. Estas secuencias de eventos hasta el día de hoy no han mostrado excepciones. En casos en que un conflicto único, por ejemplo miedo a perder la vida (carcinoma de nódulo redondo en el pulmón), miedo de morirse de hambre (carcinoma solitario del hígado), miedo por la supervivencia de un hijo (cáncer de glándulas mamarias), abandono sexual (ulceración carcinomatosa del cuello del útero) se resuelve; el cerebro entra en una fase de curación, la patología orgánica se detiene y la psique se calma. La duración del conflicto tendrá relación directa con la duración de la mejoría y con sus efectos secundarios. Como la medicina oficial hoy en día describe cada grupo de síntomas como si fueran una enfermedad individual, falta la comprensión de las condiciones totales, el enfoque sistemático, o el entendimiento de cómo funciona el sistema neuro-vegetativo y el papel que juega. En cuanto no se considera el conocimiento descubierto por la nueva medicina, los enfoques son sintomáticos, paliativos y a menudo impiden la dirección óptima que debería tomar la curación (cabe notar que si uno abre páginas de cualquier libro de patología al azar, la causa más frecuente de cualquier enfermedad es citada como -desconocida-). El saber - conocimiento El saber como fuente de conflictos En el mundo de los animales, los conflictos corresponden a situaciones arcaicas simples, la patología cumple las funciones previstas por el diseño del programa. Un conflicto indigerible se ve iniciado por un trozo de alimento demasiado grande para que pueda avanzar por alguna sección del tubo digestivo, así pues, en la región próxima se da lugar a un crecimiento (adeno-carcinoma) celular de calidad secretoria cuya función es la de incrementar la producción de jugos digestivos para reducir el tamaño del trozo. O bien, si un cachorro ha sido herido, el incremento de producción láctea proveniente del cáncer glandular en la mama materna le ayuda a recuperar la salud. Si llegara a morirse de todos modos, la próxima preñez es la resolución natural del conflicto para la madre. Para los humanos, los conflictos arcaicos son mediados por el lenguaje: es posible sufrir un conflicto indigerible cuando un problema que hemos interiorizado es demasiado grande como para poder -digerirlo-, o bien cuando algún conflicto feo no se puede evacuar, -cagar-, cáncer del recto. Para los humanos, el conocimiento, el -saber-, cumple varias funciones. El conocimiento nos lleva a expectativas y a determinadas conductas. Hoy en día por ejemplo sabemos que el cáncer es fatal; esta es la expectativa cultural y social, también el SIDA, la esclerosis múltiple y otras tienen la misma expectativa. Por tanto, si se nos diagnostica

una de estas enfermedades, el mismo diagnóstico causa un segundo conflicto, específicamente el miedo de morir. Uno de los cánceres secundarios más frecuentes es el de nódulo redondo del pulmón, correspondiente al conflicto de temer la muerte inminente. Si tal paciente además sufre otros terrores, una vez despierto el fantasma del cáncer, es frecuente encontrar complejos de inferioridad (auto-devaluación) en diferentes grados de severidad (úlcera de los nódulos linfáticos o de los huesos), miedo de ser desfigurado (en casos de cáncer de mama), ensuciado, manchado (melanoma), miedo contra el ataque de una cavidad corporal (mesotelioma). Así pues, el mero conocimiento de un estado patológico se convierte en una profética sentencia auto-sustentada por el saber. Si uno considera además que la medicina tradicional no muestra interés alguno en los mecanismos generadores de los conflictos y que el sistema médico oficial se basa en combatir síntomas, se hace muy claro que cualquier persona diagnosticada con una de estas enfermedades, que acepta el tratamiento ofrecido e ignora que ninguna de estas condiciones son fatales de hecho, se va a morir y morirá en gran medida como consecuencia directa del tratamiento, por mejor que sea la intención con la que se lo ha otorgado. Los ejemplos de personas que responden a un diagnóstico o pronóstico son innumerables. Incluso en las situaciones terapéuticas tradicionales es bien conocido que aquellos que tienden a sanar son quienes saben que se van a sanar. Este argumento no trata de sugerir que el conflicto biológico es una suerte de factor -psíquico- o que algunos pases mágicos van a eliminarlo. Cada conflicto es un choque conflictivo biológico de significante envergadura y requiere una solución experimentada orgánicamente como tal (es por esto que los conflictos de este tipo no se pueden eliminar por medio de hipnosis). La terapia que la nueva medicina implica se hace difícil dado el peso cultural de asociaciones con estas temidas enfermedades. Una vez que el profesor médico apareado de su blanco uniforme de laboratorio pronuncia su diagnosis o prognosis es muy difícil para los pacientes convencerse de que no es cierta, que aun existe una posibilidad de salvarse. Y normalmente es el cáncer secundario, el cáncer causado por el choque conflictivo del diagnóstico, el que mata. El primero no lo suele hacer, de hecho, muchas veces el primero ya estaba en fase de resolución. Conocimiento, el saber como contrato social Desde las colonias celulares procarióticas, a través de las sociedades de plantas y animales hasta el hombre, el saber es una herramienta para explorar, descubrir adaptar y rediseñar la realidad. Así como lo explica Howard Bloom en el libro que hemos citado, ya sea en colonias de insectos o en grupos humanos, los individuos actúan sus roles por medio de la información. Hay aquellos que con valor se salen de la norma y descubren o inventan, también están los que arbitran y juzgan qué es lo que el grupo debe pensar (los que imponen el conformismo). En una colonia de hormigas o de abejas no es suficiente haber descubierto una nueva fuente de alimento; es necesario convencer a la colonia que vale la pena el esfuerzo de dedicar recursos en aquella dirección. En su libro -La estructura de las revoluciones científicas-, T. Kuhn postula (como lo hiciera Adam Smith mucho antes en su monografía sobre la historia de la astronomía) que las nuevas ideas solamente se aceptan cuando el

antiguo paradigma ha sido puesto de lado. Y esto solamente ocurre cuando aquellos que tienen un interés creado en la preservación del conocimiento presente han sido derrotados o pierden su relevancia. Es así pues que la visión del mundo es la visión de aquellos que son exitosos en la sociedad en este momento, aquellos que de momento son los encargados de cumplir tareas específicas. La visión del mundo tiende a ser conservadora, tiende a rechazar innovaciones de mayor envergadura. Específicamente, la visión sistemática de cómo el mundo organiza una esfera particular así como la de la salud, se ve acompañada de organización institucional, estratificación de poderes, cadenas de manufactura y distribución. Todo esto resulta en un plan complejo difícil de desbaratar incluso si la visión total resulta inapropiada. En su libro -The Shape of the Past-, Tom Carney explicaba que la Antigua máquina bélica de los griegos, el ejército de hoplitas que marchaba como una unidad, armadas con coraza de cuero, escudo, espada corta y lanza larga, era prácticamente invencible por cualquier formación o tecnología entonces existente. En esa época ya la era heroica de la cuadriga (carro de guerra) había sido superada. Los hoplitas luchaban en forma de una ancha columna, defendiendo su agro, el cual los sustentaba y condicionaba su organización política y económica. El proveer de armas y entrenamiento a los hoplitas requería un tamaño mínimo de terreno. Las batallas en que se involucraban no requerían mayor estrategia y por tanto no precisaban de un cuerpo de oficiales. Los hoplitas por lo tanto participaban en ayuntamientos representándose a si mismos. Esta organización precisaba que su vida económica, las leyes matrimoniales, leyes de herencia y reglamentación del tamaño del terreno que un minifundista podía controlar estuvieran todas definidas. La organización era tan compleja y afectaba tantas esferas de actividad que la estructura hoplita y su tecnología persistió mucho tiempo después que los macedonios desarrollaran nuevas tácticas, armamento y entrenamiento con los cuales continuamente vencían a las formaciones hoplitas griegas. Las estrategias cambiantes provocaban una reacción que se extendía a través de toda la estructura social; el antiguo paradigma demoró muchas décadas en cambiar y esta demora le costó siglos de libertad a los griegos. La curación del cáncer La -curación del cáncer- está ya en nuestra posesión, pero no es ni la -bala mágica-, ni una anti-toxina, tampoco antídoto contra algún veneno o un atenuante de los daños al medio-ambiente. Sin embargo hay ya más de un siglo de tradiciones e instituciones así como formas de mirar las cosas, que previenen aceptar el nuevo conocimiento; empero, la terapia correcta requiere como primer paso el aceptar la veracidad de estos nuevos descubrimientos. Por un lado, las clases dirigentes se ven confrontadas con enormes pérdidas: las compañías de drogas, las instituciones quirúrgicas, un sistema de salud pública cada día más henchido y más difícil de controlar, la jerarquía de autoridad así como la totalidad de las instituciones de investigación científica que dedican billones de dólares a direcciones de investigación sin resultados tangibles a través de las últimas décadas. Por otro lado, si no sobrevienen cambios, aquellos que podrían vivir bien y en forma productiva continuarán sufriendo y muriendo. Esto es una responsabilidad social, moral y legal enorme. Es ventajoso ignorar tal descalabro, puesto que esta ocultación resulta

dolores o hemorragias que la condición pudiera implicar. aunque todos ellos pueden ser de utilidad y de vez en cuando juegan papel importante. el siguiente hecho debe enfatizarse: cada formación en el cuerpo (tumor. El medioambiente no apoya este enfoque y desgraciadamente las ideas y visión del mundo juegan un papel importante y prácticamente hipnótico en cuanto a validar la realidad. debe decidir si corresponde a una situación que puede o no ser resuelta. pero se le mantiene prisionero en las celdas de la inquisición porque. Hasta que este conocimiento sea aceptado. lociones o productos químicos. Se convierte en un amigo. la terapia en la nueva medicina no está basada en píldoras. Si el paciente se encuentra en una fase de conflicto activo. el médico debe ser un detective y un amigo. La inquisición no se puede permitir el lujo de la vuelta de Cristo. ahora serían muy amenazantes para el sistema. Pero el paciente es el jefe. aunque en la realidad no haya barrera para su triunfo. Él o ella necesitan cuidado para el organismo durante cualquier enfermedad infecciosa o microbiana que se presente en esta fase curativa. sea o no una situación recurrente (en la cual un conflicto o componente vuelve a desencadenarse repetidamente -situación que rige en la mayoría de las condiciones crónicas). La terapia Volviendo pues a nuestro tema. defecto funcional) es dirigido por una formación en el cerebro . y debe ayudar con sugerencias que sean indicadas en vista de las causas fundamentales. úlcera. Es probable que el lector conozca la metáfora de Dostoyevski en -Los hermanos Karamásov-. en aquella parte tradicionalmente llamada -el gran inquisidor-. e incluso si es conveniente o no que sea resuelta dados los riesgos de la fase curativa. La metástasis Aunque implícito en este artículo. El sistema médico actual no está estructurado sobre estas bases. copartícipe. tienen poca posibilidad de triunfar.equivalente al genocidio. entonces requiere cuidado de apoyo para sobrellevar la hinchazón. La curación en sí luego requiere de un medioambiente que apoye el cuidado de las crisis de curación. Si. En ésta. como ya lo hemos resaltado. aún cuando no duda que habla a Cristo. debe trabajar con su paciente ayudándole a identificar que conflicto desencadena la situación. un experto clínico. aquellos valores que incitaban a revolución entonces y que el cristianismo defiende. Sin embargo. como el Gran Inquisidor amablemente explica. aquellos capaces de revertir sus lesiones necesitan familias cooperadoras y círculos de amigos que los apoyen. fatiga o ritmo alterado de sueño. amén de expertos clínicos con mentes abiertas porque si no. este enfoque terapéutico devuelve muchas de las responsabilidades por sus propias vidas a los pacientes. por ejemplo. Cristo ha vuelto a la tierra. El primer paso terapéutico es el de identificar el conflicto o constelaciones de conflictos así como precisar la fase en que se encuentra la persona. el paciente ya está en fase de resolución. El doctor cesa de ser un sabelotodo que da órdenes terapéuticas monosilábicas mientras flota de un paciente a otro.

Frazer Mustard en su investigación con el Centro Canadiense de Investigación Avanzada sugiere que las habilidades principales para determinar la buena salud residen en la capacidad que uno tenga de controlar sus reacciones al estrés. cada tumor o úlcera individual tienen su propio origen conflictivo y su propio foco directivo en el cerebro. aquellos en los escalafones socio-económicos más bajos. así como la investigación moderna abogan trenes de vida que incluyen variedad nutritiva. alcohol o tabaco así como razonable ausencia de estrés continuo. profecía . que el ejercicio no los mejora. Es posible que un solo conflicto de lugar a expresiones múltiples. Así pues.la última es el SIDA . que disponen de menos recursos. abdicar o reducir conductas de dependencia de substancias narcóticas. La ciencia tampoco ha podido explicar como el cáncer de un tipo se pudiera transformar en un cáncer de tipo histológico distinto (cada capa dérmica muestra su propio tipo de cáncer). Aquellos que determinan la marcha de sus propias vidas y disponen del ingreso para resolver muchos de los conflictos que a todos nos afectan de hecho no desarrollan patología seria y viven más tiempo. El Dr. La diagnosis y el tratamiento pueden crear nuevos conflictos. a menudo la resolución de la raíz también resuelve la cadena de patologías. Frecuentemente el médico habla entonces de metástasis en el cerebro. descanso y ejercicio suficientes. Junto a sus colegas descubrió que el estrés no resuelto y continuo conduce a quebrantamiento orgánico. La metástasis como tal no existe. cabe resaltar que la investigación científica aun no ha descubierto una célula cancerosa que se desplace en cualquiera de los líquidos corporales. todo lo cual logra que la diagnosis se haga una especie de profecía que lleva a su propio cumplimiento. Sin embargo muchos descubren que su dieta sana no los cura.(anillos concéntricos en una TAC). hay hinchazón tanto en el foco corporal como en el cerebral. y pocas esperanzas. y por tanto vuelven a caer en hábitos desequilibrados. Consecuencias para el tren de vida Muchos sistemas de medicina alternativa. Al comenzar la curación. endémica. la diagnosis médica de metástasis no tiene mucho significado en la evaluación de la seriedad del estado de cosas. pero todo esto es trazable a la multiplicidad de miedos y obstáculos implícitos al tratamiento mismo. Como nota al margen. Aunque ellos no entendieron el mecanismo de resolución de conflicto como respuesta orgánica y el consecuente control del estado neuro-vegetativo. descubren que la incidencia y seriedad de sus conflictos son mayores. estos últimos suelen ser erróneamente diagnosticados como tumores cerebrales. Estos consejos parecen buenos en el sentido que la manutención del cuerpo en un estado óptimo es sabio. estimulantes. y esto depende de cómo lo experimente el individuo. la reincidencia más frecuente y la eutanasia iatrogénica. sino rechazo social. las conclusiones que establecieron Frazer Mustard y sus colegas son básicamente correctas.son fenómenos complejos que involucran no un virus (existe mucha documentación demostrando la no existencia del virus VIH). Sin embargo. sus alternativas de tratamiento pocas. Sin embargo la explicación de estos conceptos sería el mínimo requerido para poder mantener una teoría sobre las metástasis. Muchos científicos hoy en día están al tanto que las epidemias de masas . Si los conflictos están encadenados o entrelazados.

Es por esto que uno tiene dificultad de prever el reconocimiento de la nueva medicina independientemente de los valores que hoy en día subyacen a las iniciativas protectoras del medio ambiente. y tienen que ver con la entrega que las personas hacen de su responsabilidad por la propia salud a instituciones. Sin embargo una población libre de pánico y consciente de su poder de decisión siempre ha significado un desafío para las jerarquías que dominan las estructuras sociales. y cada una. La tecnicalización de la salud. reversible. o medicalización de la enfermedad encubren las interrelaciones económicas y sociales que dan origen a la enfermedad y producen jerarquías de poder y distribución . En este caso también ocurriría lo mismo. Con la desaparición del pánico y del envenenamiento iatrogénico las tasas de enfermedad se van a reducir dramáticamente. las tasas de sobrevivencia incrementarían en forma astronómica a la vez que decaería la necesidad de intervención clínica. la muerte. de principio. razones complejas.que lleva a su propio cumplimiento. la terapia se va a orientar a resolver las causas de los conflictos y a apoyar los procesos orgánicos. Se va a reconocer que la quimio-terapéutica es venenosa y destructiva. los pacientes de SIDA mueren de enfermedades bien conocidas. desde la quimioterapéutica y la radiación hasta los tratamientos paliativos de los enfermos desahuciados. cada una de ellas con su propio centro de control en el cerebro. La persona se convierte en un paciente y los aspectos de su vida son evaluados como si fueran enfermedades (el nacimiento. a cuidar del cuerpo y del alma. para emergencias extremas en casos en que la hinchazón o tumor afecte funciones vitales y en esos casos únicamente para proteger aquellas funciones. En aquellas se aplican reglas de eficiencia técnica y económica y así aplican terapias uniformadas generales independientemente de los requerimientos individuales. etc. Ya que las metástasis como tales no existen sino son conflictos múltiples. cada cual con su propia manifestación orgánica y cerebral. Estos rituales tienen como efecto la enfermedad de origen iatrogénico (causadas por el médico o los establecimientos de salud). Alternativas La Medicina Social Ivan Illich explicaba ya hace más de treinta años en su libro -Némesis médica. Las consecuencias para la medicina social Hoy en día se dedican incalculables recursos al tratamiento del cáncer. miedo. Al extenderse la nueva medicina los enfoques intervencionistas van a tener que reducirse drásticamente. pánico y marginalización social por razones de conducta o ingresos. Como en principio.). el embarazo. cada proceso es reversible. de la ecología y a los impulsos a democracias de base que se están haciendo sentir en el mundo entero. Después de todo. cada una de las cuales se desarrolla de acuerdo a las reglas ya discutidas. Como consecuencia es de esperar que la medicina se haría financieramente asequible. La radio-terapia se va a usar solamente en una ínfima porción de lo que se hace hoy. estaría socialmente integrada a la estructura misma de las actividades e interesada en aquellos que la entienden y buscan su ayuda.las razones socio-económicas del fracaso del sistema médico institucionalizado. La medicina se saldría del ámbito de la industria petroquímica y entraría en el territorio del sentido común. Son estas. desenlaces iatrogénicos.

que terminan dando apoyo al enfermo en vez de apoyar la salud y la responsabilidad. la medicina no debería ser un certificado que permita a quienes la practican la impresión impune de dinero. su respuesta al grupo y a la sociedad. también debe ser el reflejo de los derechos y responsabilidades que tiene el individuo de ser el artífice de su propia vida. a pérdida de calcio en los huesos y vuelta a la calcificación en la fase de recuperación. constituyen el código que tiene la naturaleza para encarar los conflictos biológicos. incluso dado el conocimiento científico que hoy poseemos. todos ellos tienen un significado ya sea en una o la otra de sus fases. El código natural da origen a un proceso psíquico. En el Canadá por ejemplo se defiende la medicina social en forma acérrima. La trasgresión es en contra de un imperativo biológico: el poseer territorio. Los programas del endodermo. el miedo ante ser atacado. Pero como el Dr. Las úlceras y alteraciones funcionales mesodérmicas o ectodérmicas corresponden a la evaluación que el individuo hace de su -yo-. ni tampoco es un producto de consumo que pueda garantizar la salud o longevidad para todos los niveles de ingreso o para alguna clase particular. asco. la falta de confianza en si mismo. Hamer. El problema está en la interrelación superimpuesta entre el individuo y la tecnología de la salud. vale decir. la defensa contra el ataque. pérdida. corresponden al desafío básico que se percibe como incapacidad de atrapar. etc. furia. La medicina social no es simplemente un reflejo de derechos y responsabilidades sociales. el miedo de perder territorio. Pueden llevar a ulceración de las venas o arterias coronarias y resultar en ataques al corazón en su resolución. su propia capacidad. Illich explica cuidadosamente el porqué no es posible de mejorar este sistema queriendo ajustar sus detalles. La crítica de Illich es igualmente válida hoy en día y debe dársele consideración seria si se intenta diseñar un enfoque genérico a instituciones sociales de curación. También incluyen elementos básicos de reproducción y preservación de la vida. las necrosis y las alteraciones funcionales en el cuerpo. miedo de perder integridad física o de estar protegido contra el abuso. son ellos . aquellos desafíos extraordinarios que confrontan al individuo o al grupo. el Dr. los llamados sarcomas que tienen un crecimiento limitado si es que no se interfiere con ellos. El código natural no es código moral ni ético pero si tiene consecuencias para nuestro comportamiento. digerir. Patch Adams y tantos otros verdaderos médicos lo han afirmado. asimilar o excretar. y quizás así debería ser. las úlceras. el marcar el territorio. habilidades. Los valores de autosuficiencia y sostenibilidad Como ya lo hemos explicado. cerebral y orgánico si es que hay una trasgresión percibida como choque biológico. Se revierten con ayuda de descomposición mediada por micobacterias. Todas estas están interconectadas con la biología y todas tienen por función ayudar al individuo en la resolución de conflictos. Nos convertimos en consumidores de paliativos en vez de ser seres humanos comprometidos con la vida. acompañado esto por transpiración nocturna. Estos son los programas del individuo en su grupo. 90% de las enfermedades conocidas. Muchas de las instituciones que hemos creado de hecho podrían contribuir a proteger los poderes y libertades que nuestros propios códigos tienen por meta preservar. los programas especiales que controlan el crecimiento de los tumores. los cánceres propiamente tales. así como el sentido más profundo del proceso de sufrir.

El peligro es real y amenazador. Hamer. Nuestros códigos nos son exclusivos a nuestra especie sino que integran a todas las especies para lograr la mutua convivencia y maximización de posibilidades.los sistemas de justicia y los mecanismos de apoyo social entre tantas otras instituciones de protección de los individuos. Comenzó luego a entrevistar. a nivel humano está conectado por lo menos con el cáncer de los túbulos del riñón. otra que hace a sus miembros superfluos se ve confrontada con profunda crisis de autoestima. Ya hemos mencionado lo siguiente: el sistema tiende a resistir cambio sobre todo debido a los intereses creados de instituciones y de individuos.monopolicen lo que se debe creer. preguntar y obtener TACs de cientos. El requerimiento de comunidad Incluso a nivel de las bacterias el contacto físico es jerárquicamente más importante que la nutrición.org. arriesgando peder licencia profesional y por tanto forma de ganarse la vida. tal como arguye Bloom. Esto significa una comunidad de la que realmente se puede depender. la crítica y el diálogo La nueva medicina originó al observar un médico. y lo hicieron conjuntamente con todos los otros sistemas biológicos. el Dr. Ling quien ha sugerido una forma alternativa de entender el transporte a través de membranas celulares y quien ha sufrido el ostracismo de su propia comunidad intelectual (http://www. Aun cuando los descubrimientos del Dr. Los códigos biológicos tomaron billones de años en evolucionar. Si. Esto lo puede atestiguar también el Prof. Trabajaba a menudo casi aislado. miles de pacientes que sufrían de condiciones diversas.gilbertling. -bajo la mesa-. El presente sistema económico y social pretende que de alguna manera podemos expandir nuestro crecimiento sin límites. La pérdida de contacto con el grupo a nivel celular lleva a la atrofia y a la muerte. lentamente entrelazando los elementos de las leyes férreas que conectan todas las enfermedades y su curación. el médico que se atreve a utilizar este enfoque está constantemente bajo peligro de persecución por su propio directorio profesional. en Eslovaquia) y a pesar de que muchos médicos de mentes abiertas lo practican quedamente. el coste de que una civilización vaya en contra de la biología es que la civilización pierde viabilidad. Funcionamos como parte de una red. donde el individuo importa y significa para los demás. Por tanto. pero es necesario que la red total también nos reconozca individualmente. entonces se hace necesario estructurar los mecanismos de oposición que . Hamer han sido verificados en incontables conferencias médicas (y oficialmente en la universidad de Tiernava. la jerarquía médica se opone violentamente. que nunca se terminarán los recursos. La necesidad de ser valorado y de participar. Aquellos que son disidentes en cualquier campo tienen mucho que perder cuando exploran alternativas y nuevas formas de ver las cosas. y eventualmente. Una especie que elimina toda la cacería en su territorio se condena ella misma. Por otro lado. pero casi todas las patologías empeoran cuando el elemento de pérdida se asocia con ellas. como el mismo desarrollara una necrosis testicular después de la pérdida de su hijo. Es difícil argüir que un sistema político respalda el código biológico mejor que otro o bien fundamentar una civilización solamente en la biología. luchando contra un sistema que trataba de suprimirlo a cada paso. la naturaleza de la conducta de grupo tiene como consecuencia la imposibilidad de prevenir que los -matones. citado también en la obra de Bloom ya citada).

Hamer. IvanMedical Nemesis. 10a edición.CH. Germany and Spain.s. Randier pseud. John Frank para CIAR Population Health ProgramThe Determinants of Health. pero a la vez permitiría preservar y desarrollar las alternativas que cada grupo ofrece. J. 197 Dostoyevski.l. Coronado Press. Kansas.b.Gaia. Reality or Artifact? Internet-Virusmith http://www. Patch with Mylander. Healing Arts Press. Kuhn. E.The Shape of the Past: Models and antiquity. Bibliografía Adams. J. Illich. London. Vermont.: Instituto Canadiense de Investigación Avanzada. Fraser Mustard. and Summary of the New Medicine. Así es como la desesperanza que acompaña al cáncer y la mayoría de las enfermedades crónicas se expande a todo el mundo. I.net/aids/index/slanka. MichaelAIDS: Another View del texto de Infor Vie Saine revista a. no. a new look at life on earth / reeditado con Nuevo prefacio e introducción amén de correcciones. N 92. MureenGesundheit. 1993. 1991. Nov-Dec 1992 . 1982. 1995. Kurzschluss im Gehirn. 1998.Los Hermanos Karamásovi. la globalización y la liberalización del intercambio económico impone tecnologías y creencias en todo el mundo. Three Billion Years of Genetic Recombination. Wiley and Sons. Lynn and Sagan. Yale University Press. F.virusmyth. 2000. 5 . imitación y adopción. 1968. El movimiento -living democracy.. incluyendo un sistema médico con todas sus confusiones. Amici di Dirk Verlag. Chicago. IL: University of Chicago Press. 1986. Oxford: Oxford University Press. Series: CIAR publ. and Legacy of the New Medicine. Carney. ThomasThe Structure of Scientific Revolutions. En el momento presente. HowardGlobal Brain. 1996.permitan que los nuevos foros de discusión sean posibles. sin que la gente se dé cuenta del daño omnipresente que la transmisión de esta visión de mundo y estos temores tienen sobre otras sociedades. Margulis. 1975. Toronto.htm Lovelock. 2002 Henrard. Lanka. Lawrence. GeerdKrebs. J. StephanHIV. Calder and Boyars. T. Ont. Aguilar. DorionOrigins of Sex. 3rd ed.(democracia viviente) sugiere que una manera de lograr esto es preservando la variedad en el mundo a través de la protección de la independencia y auto-suficiencia de los grupos humanos. Esto llevará al intercambio de ideas. 2000. Rochester. Bloom. F.

1811. en particular el uso del tabaco y el alcohol y la dieta. gracias a los resultados de numerosos estudios. estómago. AdamThe principles which lead and direct philosophical enquiries / illustrated by the history of astronomy. Alimentos contra el cáncer Los epidemiólogos sugieren que hasta un 30% de los cánceres parecen estar directamente relacionados con la alimentación y otro 30% con el tabaco. las enfermedades cardiovasculares y la hipertensión y altamente sugestiva para ciertos tipos de cáncer: esófago. Los epidemiólogos sugieren que la mayoría de los cánceres. Es el traductor principal del sistema de Hamer al inglés. es consejero de política económica para el gobierno de Ontario. en dos sentidos: 1) evitar o reducir el consumo de alimentos relacionados con ciertos tipos de cáncer. Dieta: Factor Ambiental Externo del Cáncer . colon. "Reimpreso de la edición de sus obras completas en 5 vols. 1880. pulmón y próstata. shiatsu y NLP. y 2) estimular o aumentar el consumo de alimentos que parecen capaces de prevenir distintos tipos de cáncer El objetivo principal de estas recomendaciones es el de llegar a prevenir hasta un 30% de los cánceres que se estiman relacionados con la alimentación. así como practicante de medicina alternativa con títulos de homeopatía. entre el 65 y el 70%. En la actualidad. Canadá. mama." Andrés Kibedi. se ha progresado bastante en nuestro conocimiento de esta relación. dejar de fumar y modificar la alimentación desempeñan un papel clave en la prevención primaria del cáncer Una exhaustiva revisión de las evidencias epidemiológicas. Mangalore : impreso por Basel Mission Press. la hepatopatía crónica. Desde 1913. Esta relación es estrecha para la aterosclerosis. en que se relacionó por primera vez la dieta con el cáncer. clínicas y experimentales pone en evidencia la relación entre la alimentación y la mortalidad y morbilidad de diferentes enfermedades. por tanto. La alimentación también puede predisponer a la caries dental. educado en Latinoamérica y Canadá. dejar de fumar y modificar la alimentación desempeñan un papel clave en la prevención primaria del cáncer. Hasta un 30% de los cánceres parecen estar directamente relacionados con la alimentación y otro 30% con el tabaco. se pueden establecer un conjunto de recomendaciones alimentarias. la obesidad y la diabetes mellitus no insulino-dependiente y puede influenciar la osteoporosis y la progresión de la insuficiencia renal crónica. hasta nuestros días. están producidos por factores asociados con el estilo de vida. Por tanto.Smith.

Las características de la alimentación o su composición. la alimentación. entre las que se encuentra la polución ambiental. si se ha aumentado de peso progresivamente. Es posible que haya varios factores a tener en cuenta dentro del término "grasa de la dieta". la edad. estómago. reducir asimismo la cantidad de calorías totales ingeridas y modificar o cambiar el consumo de ciertos alimentos ricos en grasa por otros más beneficiosos. . Existen otras causas para cada uno de estos cánceres. etc. si existe obesidad o sobrepeso. Por otro lado. el tabaco. próstata y tiroides. ovario. pulmón. de colon. su contenido en grasa. especialmente de vesícula biliar. externas. es decir. Veámoslos con mayor detalle. en fibra vegetal.La etiología del cáncer. las vitaminas E y C. el ácido fólico y el selenio. relacionadas con la herencia genética de los individuos y causas exógenas. es recomendable reducir la ingesta de grasa de la dieta. como por ejemplo el porcentaje de calorías que se ingieren cada día a partir de la grasa. próstata. Los hombres con un sobrepeso del 40% tienen una un 35% más de probabilidades de morir de cáncer. los nutrientes que parecen implicados con el cáncer son: la cantidad de calorías de la dieta. Es una lista suficientemente larga y algunos de los cánceres aquí representados son tan importantes y frecuentes como para cuidar de la alimentación de cada día. etc. ovario. pero también parece tener relación con el cáncer de ovario. cuello uterino. también parece ser un factor de riesgo para el cáncer de mama. Grasa de la dieta y cáncer Tanto los estudios experimentales en animales como los estudios epidemiológicos internacionales llevados a cabo ponen en evidencia una estrecha relación entre el aumento del contenido de grasa de la dieta con el aumento de la incidencia y la mortalidad del cáncer de mama. sus causas. riñón. endometrio y ovario. la obesidad. el tipo de grasa. colon. algunas infecciones víricas. enfermedades pre-cancerosas. vejiga urinaria. pero el papel de la grasa de la dieta en estos casos es bastante sugestivo. esófago. cuello del útero. cuello uterino. de endometrio y de páncreas. en mayor o menor grado. las frutas cítricas y los vegetales de hoja verde y crucíferos de la alimentación de cada día. el calcio. colon. mama. el alcohol. No se conocen los mecanismos concretos a través de los cuales actúa la grasa de la dieta en el desarrollo del cáncer. Existen causas endógenas. vesícula biliar. el tiempo que hace que se ingiere una dieta muy rica en grasa. los gramos de grasa de la dieta. La alimentación parece implicada. Las mujeres con un 40% de sobrepeso tienen un 160% más de probabilidades de morir de cáncer. vesícula biliar. la vitamina A y los betacarotenos. hígado y páncreas. relacionada con el aumento de la ingesta de calorías y/o de grasas en la dieta. endometrio. endometrio. Una alimentación más apropiada podría reducir tanto la incidencia como el desarrollo de los diferentes tipos de cáncer con los que se la relaciona. Por tanto. variadas y no totalmente conocidas por la ciencia moderna. con la aparición y el desarrollo de cánceres de: mama. de recto y de próstata sobre todo. especialmente de colon y recto. son numerosas.

estómago. ¿Cómo reducir la ingesta de grasa de la dieta? · Disminuyendo el consumo de carne roja. pescado y derivados lácteos desnatados · · · A la hora de cocinar: hervidos. su graduación y la cantidad que se ingiere. aumentando la frecuencia de evacuación. pollo sin piel. faringe. fundamentalmente. Pero también parece ser útil frente a los cánceres de boca. gomas y ligninas. aumentando el peso y el volumen de las heces. Fibra Dietética y Cáncer Toda la fibra dietética es de origen vegetal y está formada por un conjunto heterogéneo de componentes: celulosa. Los mecanismos a través de los que puede actuar de esta forma tan beneficiosa la fibra dietética son varios: reduciendo el tiempo de tránsito intestinal. etc. la mejor y única recomendación que puede hacerse en este sentido es reducir el consumo de alcohol. esófago. páncreas y mama. reducir la absorción del colesterol de los alimentos. existe una relación directa: a mayor consumo de alcohol mayor riesgo de cáncer de la cavidad oral. También se relacionan con el consumo de alcohol los cánceres de hígado. endometrio y ovario. diluyendo el contenido del colon y absorbiendo sustancias orgánicas e inorgánicas que de otra forma tendrían posibilidad de reaccionar con la mucosa del colon. pollo sin piel. Aunque también pueden clasificarse en solubles e insolubles. puesto que estos alimentos parecen tener efectos preventivos frente al cáncer. Asimismo. sus principales acciones son las de retrasar el vaciado gástrico. leche y derivados lácteos desnatados y utilizar aceite de oliva. aumentar su consumo. cocidos y al vapor Utilizando siempre aceite de oliva Aumentando el consumo de fibra dietética Alcohol y Cáncer Aunque la relación entre al consumo de alcohol y el cáncer es variable en función del tipo de alcohol. . que suelen ser resistentes a la digestión por parte de los enzimas digestivos humanos. hasta cantidades moderadas o no beberlo en absoluto. recto.Para ello. Por tanto. enlentecer la absorción de glucosa. La principal recomendación relacionada con la fibra es. El aumento del contenido de fibra de la dieta parece tener un claro efecto protector. por tanto. el aumento del consumo de fibra vegetal en la dieta de cada día permite reducir el consumo de grasa y de colesterol. esófago y laringe en donde actúa conjuntamente con el tabaco para aumentar el riesgo. pectina. reducir el tiempo de tránsito intestinal y aumentar el volumen de las heces. habría que reducir el consumo de carne roja y grasas animales sustituyéndolos por carne magra. faringe. mantequilla y grasas animales · Aumentando el de carne magra. pescado. hemicelulosa. frente al cáncer de colon y de mama. asados.

laringe.y frutas y la leche y sus derivados. para merendar. entre las que destacan las de la Sociedad Americana del Cáncer. que se encuentra básicamente en el hígado. faringe. pan. colon. cada día (en el desayuno. ¿Cómo aumentar la ingesta de fibra dietética? · Comer cinco o más veces al día. más equilibrada y más variada es una eficaz medida de prevención primaria. Especial atención se les está prestando a los retinoides (vitamina A preformada). Las fuentes más ricas en estos micronutrientes antioxidantes son las frutas y los vegetales. unos miligramos y a veces menos. cavidad oral. los que más claramente han demostrado su efecto protector frente al cáncer: las vitaminas A -retinoides y beta-carotenos-. Son fundamentalmente el ácido fólico. en el sentido de que una alimentación más sana. en particular al beta-caroteno que se encuentra en los vegetales y las frutas de color verde oscuro y naranja. Ello representa aumentar el consumo de frutas. Volviendo a las recomendaciones prácticas al respecto de estos compuestos. no solo del cáncer. vejiga y cuello uterino. en el postre. cereales. la yema de huevo y productos de origen animal y más aún a los carotenoides (provitamina A). desde la Organización Mundial de la Salud (OMS) hasta sociedades científicas de numerosos países.a ser posible hasta 20-30 gramos al día. recto. como primer plato. . Existe un cierto consenso acerca de lo mejor que se puede comer. para cenar): Frutas Verduras y hortalizas Pan y cereales Legumbres Micronutrientes Otros varios compuestos de los alimentos que se han relacionado positivamente a favor de la prevención del cáncer: son los llamados micronutrientes. como acompañamiento del segundo. estómago. hortalizas. puesto que la cantidad que se ingiere de ellos en la dieta diaria es pequeña. como tentempié a media mañana. Un bajo consumo de estos compuestos se ha relacionado con una mayor incidencia de cánceres de pulmón. sino también de otras enfermedades. parece recomendable aumentar el consumo de los alimentos ricos en estos micronutrientes como son los vegetales -verduras. C y E y el selenio. el calcio y los conocidos como antioxidantes. vegetales. comiéndolos cada día. esófago. cereales y legumbres. Recomendaciones Internacionales Diferentes organismos internacionales han puesto en circulación diversas listas de recomendaciones prácticas en este sentido.

comer diariamente frutas y vegetales variados. Para reducir la ingesta de grasa en la alimentación es preciso disminuir el consumo de carne roja. los cocidos y al vapor. por lo que respecta al tema de la alimentación y el cáncer: · · · · · · reducir la ingesta de grasa a menos del 30% de las calorías totales de la dieta. pan y cereales. aumentar la ingesta de hidratos de carbono complejos y de fibra dietética. los asados. en vinagre y ahumados.y de colesterol. evitar la obesidad. pescado y derivados lácteos desnatados. la tasa de muerte relacionada con el cáncer es la mitad que la de los Estados Unidos de América. limitar la toma de azúcar y de sal a niveles moderados y limitar la de alcohol. mantequilla y grasas animales sustituyéndolos por carne magra. y minimizar el consumo de alimentos en salazón. pollo sin piel. así como para aliñar ensaladas y otros platos. todos los días. aumentar el contenido de la fibra de la dieta a 20-30 gramos al día. legumbres y fruta. · · · · evitar el exceso de grasa -en especial de grasa saturada. Son recomendaciones de lo más razonable y no representan una modificación de nuestra alimentación excesivamente difícil de realizar. En este sentido subraya la importancia de emprender acciones y estrategias para dar a conocer estas recomenaciones a través de la educación nutricional y del consejo dietético al público general. teniendo en cuenta además. Otro dato importante a tener en cuenta en este sentido es que en los países mediterráneos. consumir alcohol en cantidades moderadas. es más sana. Conclusión . que la dieta tradicional de nuestro país. equilibrada y variada que la de otros países occidentales desarrollados. Además hay que aumentar el consumo de fibra dietética en todas sus formas: verduras y hortalizas. Si hay que freir es preferible utilizar aceite de oliva. A la hora de cocinar son preferibles los hervidos. la dieta mediterránea.Las principales recomendaciones de la OMS son: · ajustar la ingesta de calorías al gasto de energía para mantener un peso corporal aceptable. Aún más detalladas son las recomendaciones de la Sociedad Americada del Cáncer.

com/doc. la llamada dieta mediterránea. También es probable que los cambios en la alimentación que se recomiendan sean más difíciles de llevar a cabo de lo que puede parecer. El tabaco es el principal factor ambiental externo que contribuye a la aparición y el desarrollo de distintos cánceres.medicina21. más variada y en lo que a nosotros respecta. En lo que a ésta se refiere.Como puede verse. El consejo que puede resumir todas estas recomendaciones podría ser "variedad y moderación". La alimentación inadecuada parece ser el segundo. es muy posible que ningún micronutriente o compuesto sea específica y esencialmente importante como preventivo del cáncer y por ello las recomendaciones que se hacen al respecto tienen cuenta la alimentación global más que el contenido de la dieta en un compuesto concreto.php?apartat=Dossier&id=10 . seria y veraz es más fácil convencer a la población de la utilidad de estas medidas para conseguir el objetivo de prevenir el cáncer gracias a una alimentación más sana. pero no cabe duda de que con una información correcta. existe una larga lista de importantes y frecuentes tipos de cáncer que parecen estrechamente relacionados con la alimentación de cada día. con los alimentos más tradicionales de nuestro entorno geográfico. que aunque no es el único factor causal a tener en cuenta sí es realmente importante. www.

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