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COMO POTENCIAR TU ENERGIA.

GUIA DE VIDA SALUDABLE POTENCIA TU ENERGIA Muévete al ritmo de la naturaleza. 1. Baila al ritmo de la música. Nuestro cuerpo sabe intrínsecamente cuándo es el momento de descansar, comer y actuar para experimentar una vitalidad óptima. Simplemente, necesitamos escuchar y respetar los mensajes que se nos transmite desde el espacio interior y dejar de reaccionar como perros pavlovianos a los estímulos exteriores. Acuéstate y levántate temprano: Respeta la cronobiología. Rutina diaria ideal(Dimacharya): Mañana. Coloca en tu mesita una esencia para que apenas despiertes, la destapes y embriagues tu energía con aromas intensos de poder y de fuerza Despiértate con la salida del sol. Ojala sin necesidad del despertador. Comienza tu día con una infusión de hierbas, o un No combines tantas cosas en una té verde, o de coca... Al despertar sonríe, recupera tus sueños y misma comida. Si es posible no escríbelos. Habla con Dios. Conéctate con tu mente combines frutas y verduras. Ni real, y arma un bello paisaje interior para que te proteínas concentradas con harinas. guié durante la actividad diaria. Imagínate como un No tomes líquidos con las huevo luminoso perfecto, al que nada puede comidas(diez minutos antes o dos destruir. Prende una vela que te recuerde lo que

horas después). El jugo de naranja tómalo solo. Come cada tres horas. Toma por lo menos un litro diario de agua, te librará de múltiples enfermedades. Respira conscientemente varias veces al día.

eres, e imagínate cuerdas luminosas que brotan de cada célula tuya conectándote a todos los seres. Respira profundamente, estira tu cuerpo como si fueras un gato y al abrir los ojos imagina que llegas a un mundo donde todo esta por descubrir. Higiene matinal. Vacía la vejiga y limpia tus intestinos apenas te levantes. Con el propósito de estimular y normalizar la eliminación de desechos prueba a lavarte los dientes y luego beber un vaso de agua caliente con un par de rodajas de limón y de raíz fresca de jengibre. Esta infusión tiene el efecto de estimular suavemente los intestinos y promover la eliminación. Masaje diario. Prueba hacerte un masaje con guante de fique o estropajo, si los sientes muy fuerte hazlo con un guante de lino. Empieza desde los pies hasta llegar a los hombros sin tocar los senos y el rostro. Luego puedes aplicar una cucharada de aceite tibio(oliva, manzanilla, macadamia...) sobre el cuero cabelludo, para darte masajea circulares , como si emplearas un champú. Avanza hacia la cara y las orejas, suavizando el masaje. Con una pequeña cantidad de aceite, masajéate el cuello por delante y por detrás, y luego los hombros. Aplícate un masaje vigoroso sobre los brazos. Con grandes y suaves masajes circulares, masajéate el pecho, el estómago y la parte inferior del abdomen. Masajéate la espalda con un poco de aceite lo mejor que puedas. Luego continua con masaje vigoroso en las piernas, y por último en los pies prestando especial atención a los dedos. Permanece sentado unos segundos para relajarte y que el aceite acabe de penetrar en tu piel y luego un refrescante baño. Aunque a mi me ha dado muy buen resultado, primero el masaje con estropajo, luego el baño para eliminar células muertas, y luego el masaje con aceite, la piel me queda todo el día super-humectada. Mantener una suave capa de aceite sobre el cuerpo es beneficioso para tonificar la piel y mantener los músculos templados durante el día. Baño o ducha. Báñate comenzando con agua tibia, luego caliente y terminas con un duchazo de agua fría. Esto estimula la circulación sanguínea. Ideal no bañarse el cabello con agua caliente, siempre con agua fría. Usa jabones muy suaves. Si te favorece el cabello brillante, déjate un poco de aceite sobre el cuero cabelludo, o aplica un poco de aceite al champú. Al bañarte habla con el ángel del agua y siente su poder, limpiando tu campo bioelectromágnetico de impurezas, depresión, malestar. El agua te aterriza del mundo de los sueños. Una vez a la semana báñate con sal marina, esto elimina la agresividad que traes de discotecas, de la calle, cementerios, hospitales... Si quieres atraer prosperidad báñate con azúcar. Para el amor y el magnetismo báñate con albahaca. Para protegerse de malas energías con altamisa, o con mano de Dios. El enjuague se hace de abajo hacia arriba si quieres atraer bienestar y de arriba hacia abajo si quieres alejar algo. Ejercicios de estiramiento. Estira suavemente las articulaciones y los músculos para reducir la rigidez, mejorar la circulación y avivar la energía vital, no sólo en la mañana sino cada vez que el cuerpo te lo pida. Prueba con el saludo al sol o los ejercicios tibetanos de la eterna juventud, o corre durante treinta minutos. Y cambia constantemente los ejercicios para que tu cerebro deba crear nuevas neuronas, o nuevas conexiones. Esto mejorará ostensiblemente tu inteligencia. Meditación Matinal. Dedica veinte a treinta minutos a calmar y despejar la mente por medio la meditación es el componente más importante de una rutina cotidiana revitalizadora. La técnica que utilices no debe exigirte ningún esfuerzo, ya se trate de observar la respiración o de cantar un mantra, mental o verbalmente. Prueba la siguiente técnica: MEDITACIÓN DE LA CONCIENCIA DE LA RESPIRACIÓN: Siéntate cómodamente, con los ojos cerrados y la espalda bien apoyada. Haz unas pocas respiraciones abdominales lentas y profundas, liberando la tensión del cuerpo con cada exhalación. Después de haber inhalado profundamente, deja que la respiración vuelva a la normalidad y limítate a observarla con actitud inocente. Asiste a la inspiración y la espiración sin

la intención de alterarlas conscientemente de ninguna forma, si la respiración cambia no te resistas al cambio, acéptalo. En cuanto observes que tu atención se desvía de la respiración hacia algún pensamiento que aparezca en tu mente, alguna sensación corporal, sonido ambiental, o sentimiento, vuelve a dirigirla hacia la respiración. Practica esta técnica veinte minutos, cuando quieras terminar, respira profundamente cinco veces, mantén unos momentos tus ojos cerrados, frota tus manos y pásalas por tu cuerpo antes de iniciar la actividad matinal. (Al final encontrarás otras meditaciones). DESAYUNO ENERGETICO BUDWIG. INFORMACION TOMADA DE LA REVISTA SALUD ALTERNATIVA AUTOCONOCIMIENTO Y NUTRICION. Que tuvo el asesoramiento de Noemí García. Economa y Docente naturista. Nª 30

24 HORAS DE RENDIMIENTO. Desayuno significa salir del ayuno, y debería ser la comida más importante del día. Pero generalmente consiste en ingerir alimentos carentes de sustancias nutritivas y necesarias para el organismo. La mayoría de las personas desayunan con café o tes negros, acompañados con galletitas o arepa, pan o pasteles que contienen harinas, azúcares refinados, aceites hidrogenados, mermeladas dietéticas(con productos químicos) y mantequilla. Es importante tener en cuneta que dichos productos son absorbidos rápidamente por el aparato digestivo, y producen un aumento brusco en la glucemia. Sin embargo transcurridas unas horas se produce una disminución importante de la glucosa, manifestándose una sustancial sensación de cansancio y baja energía. En función de lo dicho anteriormente, es necesario replantear la forma de alimentarse a primera hora de la mañana. Con el objetivo de disponer del tiempo necesario y despertar con buen apetito, la cena de la noche anterior debe realizarse lo mas temprano posible, procurando no consumir alimentos pesados en abundancia. Una ensalada o lagunas frutas serán suficientes y harán que el encuentro familiar se traslade al desayuno. NUTRIENTES NECESARIOS. La crema Budwig fue creada por la bioquímica Johann Budwig, y posteriormente incorporada a la dieta de la doctora Catherine Kousmine(una médica suiza que dedico su carrera a investigar el papel que cumplen los alimentos naturales en la disminución de enfermedades degenerativas cómo el cáncer). La crema de la doctora budwig contiene alimentos crudos y naturales con importantes cantidades de vitaminas, minerales, oligoelementos, ácidos grasos esenciales e hidratos de carbono complejos. ENERGÍA A LARGO PLAZO. No todos los aparatos digestivos están preparados para comer antes de las siete de la mañana. Procura desayunar cuando tengas mucho apetito. Después del desayuno, procura dar un corto paseo o camina hasta la parada del autobús para hacer un poco de digestión. Este desayuno aporta un tercio de la energía diaria que necesita un adulto y contiene aproximadamente 300 calorías. La persona que incorpora la crema a su alimentación se sentirá satisfecha por un periodo más largo de tiempo (incluso hasta después del mediodía). Es una comida deliciosa y gusta a los niños. Además es altamente digestiva y muy aceptada por personas enfermas. CREMA BUDWIG. INGREDIENTES PARA UN PORCIÓN.  2 ó 3 cucharadas de requesón o queso artesanal(no totalmente desgrasado), puede ser de cabra. Opciones: Una tacita de yogur, preferentemente casero o con cultivos probióticos (ojala de leche biológico); 2 ó 3 cucharadas de queso de soya (tofu), de textura blanda, hecho puré; una tacita de leche de soja orgánica, preferentemente casera.

 Una cucharada de aceite de girasol, o de oliva, o de ajonjolí, o macadamia, de primera presión en frío o germen de trigo.  2 cucharadas de zumo de limón.  1 plátano maduro pequeño, bien aplastado.  1 cucharada de levadura de cerveza sin sabor.  1 cucharada colmada de cereales crudos biológicos, molidos durante por lo menos 20 segundos.  5 almendras. Opciones: 2 medias nueces o 3 avellanas molidas.  1 cucharadita de semillas oleaginosas molidas. (Consejo: ir variando cada día entre las de sésamo integral, girasol, linaza, calabaza) Opcionales si no hay problemas con el azúcar.  1 cucharadita de miel biológica o pasteurizada.  1 cucharada de pasas o ciruelas. PREPARACIÓN: 1. COLOCAR EL QUESO EN UN RECIPIENTE, SI SE DESEA CON EL YOGUR 2. AGREGAR EL ACEITE DE GIRASOL Y EMULSIONAR MUY BIEN CON UN TENEDOR 3. AGREGAR EL LIMÓN. (El limón es alcalinizante y permite la asimilación del calcio). 4. INCORPORAR LOS INGREDIENTES RESTANTES Y CONSUMIR EN EL DESAYUNO. A MI ME HA FUNCIONADO TAMBIEN ESTA FORMA DE HACERLO: 2 cucharaditas de aceite de oliva, o de macadamia, o ajonjolí(prensados al frío). Revolver en el procesador junto con media cucharada de zumo de limón Agregar un vaso de yogurt o kumis de cultivo prebiótico y banano picado. Luego le agrego una cucharada de trigo, una de avena, una de cebada, una de linaza (que previamente deje en remojo la noche anterior), o tres cucharadas de granola. Y para culminar una fruta de temporada (En trozos). CONSEJOS PARA UN MEJOR CONSUMO • Los cereales pueden variarse a gusto y observar la tolerancia de cada uno de ellos. En este sentido pueden utilizarse los que contienen gluten(avena, cebada, centeno y trigo) o los que carecen de él(arroz, mijo, maíz, trigo sarraceno, quinua y amaranto). • Para mujeres menopáusicas, agregar media cáscara de huevo orgánico con su película interna(ya que contiene sílice), previamente hervido, secado y molido. • Para niños y embarazadas agregar una cucharada de polen. Aprende que las emociones son señales • Para los ancianos son ideales la avena y la de tu mente real para avisarte que algo cebada. esta funcionando mal. Es tu sistema de • Para los anémicos se recomienda el trigo navegación. Aprende a usarlo. No sarraceno. luches contra tus sentimientos permite • En el caso de personas alérgicas a los que tu ser se exprese, canaliza esa lácteos, es preferible utilizar, la leche, el energía y no enlodes a los demás, con queso o el yogur de soya. tus iras, miedos y depresiones. Manifiesta lo que sientes con • Previa consulta médica la crema Budwig impecabilidad, sin malgastar tu energía. puede ser utilizada por bebes mayores de 6 Las emociones requieren: identificarlas y meses. En tal caso bastara con que reconocerlas hasta encontrar su raíz, consuman 2 o tres cucharaditas de la sentirlas en su totalidad, y expresarlas preparación. con asertividad e inteligencia. Todos los seres humanos tenemos dos mentes. Quién es Johana Budwig. Una es totalmente nuestra, y es como Uno de los más importantes descubrimientos en el una débil voz que siempre nos trae campo de la salud en el siglo XX fue hecho por esta orden, propósito, sencillez, guiándonos a través de la intuición y la sincronicidad. La otra es una instalación foránea. Nos trae conflicto, dudas, desesperanza, autoafirmación. Es la mente ombligocentrica. Siempre puedes escoger.

bioquímica alemana. Johana fue nominada al premio Nóbel siete veces y utilizo sus métodos para tratar a pacientes terminales con cáncer, personas con problemas cardíacos, artritis y otros malestares. Estudio muestras sanguíneas para observar si existía una correlación entre la calidad de la sangre de gente enferma y gente sana. Después de miles de análisis, descubrió que la gente sana tenía un contenido mayor de aceites Omega 3 en su sangre que los enfermos. Es por eso que se dedico a encontrar las mejores maneras de incorporar el Omega 3 en el cuerpo, por lo que descubrió que las semillas de lino eran la fuente más rica de este nutriente. Además la doctora Budwig llegó a la conclusión de que la mayoría de las enfermedades crónicas actuales son causadas por el proceso inadecuado de los alimentos y de los aceites, sumado a la pobre nutrición y al uso de pesticidas que contaminan la comida. Comenzó a tratar a sus pacientes con una combinación de aceite de semillas de lino y un queso alemán muy suave, fabricado con leche sin contenido graso y rico en proteínas de alta calidad. Antes de salir de tu casa: Haz una oración de protección y de unión con todos los seres que encuentres en tu camino y sal dispuesto a dar lo mejor de ti y a lograr el autodominio. Mediodía. Una de las cosas más importantes para mejorar tu vitalidad y tu bienestar es tomarte tiempo para comer el almuerzo de una forma completamente consciente. Aunque sólo sean quince minutos, no lo hagas viendo televisión, ocupado en el teléfono, o discutiendo, concéntrate en comer y nada más. Un buen almuerzo debe contener un 25% de verduras crudas, un 25% de verduras cocinadas, un 25% de proteínas ligeras o concentradas(Frijoles, garbanzos, lentejas o pescado), y un 25% de cereales. Purificación de la comida ingerida Algunos de ustedes han practicado esto por algún tiempo y algunos no tienen una clave de esta capacidad. Ustedes viven en una sociedad en la que tienen un problema que ustedes llaman "el procesamiento" o el "superprocesamiento " de la comida que se prepara para ustedes. Muchos tiene pocas opciones sobre esto a menos que cosechen sus propios alimentos. Algunos de ustedes temen a la química que se agrega a su comida y su agua. No están solos. Las otras culturas tienen sus problemas también pero no los mismos. Ellos tienen lo opuesto, comida totalmente sin procesar, dada a las masas con las consiguientes impurezas y enfermedades. Estamos aquí para decirles que cada simple cosa que ustedes pongan en su boca como ingesta con el propósito de sustentarlos, debe ser purificada por su intención. ¡Créanlo! En su próxima comida, diríjase al plato, y hable a la comida de la misma forma -silenciosamente tal vez- o con su mano "Te traigo mi vibración" El ángel dentro que lleva el milagro de control sobre lo físico purifica las moléculas así que solamente los atributos de sustentación serán aplicados a su biología y nada más. Ustedes pueden comer comidas que tienen potencialmente poco valor nutritivo y hacerla trabajar para ustedes de una forma milagrosa. Nuevamente les diremos que algunos comerán la misma comida que ustedes, que a ustedes los sustentará y a ellos los enfermarán. Esto se debe a la conciencia de ustedes y al poder que ustedes tendrán sobre su físico. Por más de ocho años he hablado de la física del amor - ahora ustedes empiezan a entender por qué el trabajo de Kryon es tanto mecánico como espiritual ¡Lo físico es espiritual! En pocas palabras da gracias por alimento, haz oración, coloca tus manos sobre él y bendícelo. Ni te imaginas como se fortalecen los nutrientes de cada alimento. Aperitivo de hierbas para antes de las comidas: 1 cucharadita de zumo de limón 1 cucharadita de zumo de raíz de jengibre o ½ de jengibre recién rallado. 1 cucharadita de agua. 1 cucharadita de miel.

Una pizca de pimienta negra. Después del almuerzo procura dar un paseo de cinco minutos para intensificar la digestión. Realizar un poco de actividad después de las comidas reduce la probabilidad de sufrir somnolencia. Si después de comer te da sueño, prueba a tumbarte del lado izquierdo durante unos pocos minutos, dirigiendo la atención hacia el estómago. Aunque des un par de cabezaditas, te despertarás renovado y lleno de energía. Té yogui revitalizante: Colocar en un recipiente 8 tazas de agua Vive aquí y ahora. con seis semillas de cardamomo, 2 ramas de canela, 4 clavos de olor y 2 cucharaditas de jengibre fresco rallado. Hervir hasta que Vive a plenitud el se consuma un poco del agua y tome color marrón. Apagar el presente. Valora y fuego y agregarle un chorrito de leche descremada. Al servir se le agradece cada instante puede agregar una cucharadita de miel o azúcar negra. como una oportunidad Tarde – noche. única de construir la Meditación vespertina. felicidad, aprendiendo Tu segundo período de meditación lo realizaras mejor cuando lecciones esenciales de llegues a casa al atardecer. En lugar de tomarte un vaso de vino auto aceptación, o de apoltronarte delante del televisor, tómate de veinte a treinta desapego minutos de silencio interior. El descanso profundo que obtendrás y vitalidad. de este modo te ayudará a liberar el estrés, aquietara las turbulencias de la jornada y te rejuvenecerá para las actividades de la noche. Si te quedas dormido, en la relajación, dedica unos minutos a meditar antes de cenar. Cena. Procura cenar temprano y no comas demasiado. Esto último es tanto más importante cuanto más cerca estés del momento de acostarte. Meterse en la cama con el estómago lleno aumentará sustancialmente tus probabilidades de no dormir bien, así como de sufrir de indigestión, además de que puede contribuir a la obesidad. Después de una cena abundante, espera por lo menos dos horas antes de acostarte. Actividades nocturnas. Procura, en la medida de lo posible que tus actividades nocturnas sean moderadas. No hagas esfuerzos físicos o mentales antes de acostarte. El ejercicio es mejor, en la mañana antes de la meditación, o en la tarde, antes de la cena o de la meditación vespertina. En lugar de ver una película de acción, prefiere un documental sobre la naturaleza o una comida ligera. Sal a dar un paseo, lee un buen libro, toma un baño, escribe una carta, haz el amor... La hora de acostarse. Un sueño profundo y reparador es esencial para recuperar la vitalidad. El insomnio produce fatiga diurna y afecta el sistema inmunitario. El siguiente programa es muy útil para restablecer un ciclo saludable de sueño y vigilia. Como dormir mejor. • Toma una cena ligera. • Evita hacer ejercicio o actividades mentales extenuantes después de cenar. • Una hora antes de acostarte, dedica diez minutos a anotar aquellas cosas que te crean ansiedad y/o aquellas cosas que tengas que hacer al día siguiente. • Media hora antes de acostarte , hazte un auto masaje con aceite tibio. • Toma un baño caliente con las luces bajas y música suave. • Añade un aceite esencial al baño o difúndelo en el aire: lavanda, vainilla o sándalo. • Antes de lavarte los dientes, toma una infusión de hierbas relajantes(valeriana, manzanilla, menta) o una taza de leche caliente con un ¼ de cucharadita de nuez moscada. • Prueba comer una manzana criolla antes de acostarte y tomar cocimiento de cáscara de naranja ½ hora antes. • Mantén caliente tu plexo solar, prueba con una bolsa de agua caliente.

se . Azul: lucidez. Luego visualiza una bella luz que brota de tu punto transpersonal localizado a unos 15 centímetros arriba de tu cabeza. No falla. esculturas. charlando directamente con los maestros. por lo tanto no conoce problemas. Programa tu reloj interior. emocional. despertando en el mundo de los sueños y viajando a donde tu quieras. diciéndole que autorepare tu cuerpo físico. conservando limpios y ordenados los espacios de tu casa y trabajo. antes de acostarte: Al ritmo de la respiración con tus ojos cerrados. Antes de dormir visualiza un reloj grande con las manecillas en la hora deseada. Rosado: amor. Programa tus sueños. lleno de vitalidad y con ideas claras acerca de algo que desees solucionar. Verde: prosperidad. cuenta hacia atrás desde cien. ese altar será testigo protector y acompañante. sanación. no estamos listos o preparados para considerarla de ese modo y estar agradecidos por recordárnoslo. Esto es cierto en todos los niveles. tensiona y distensión cada parte de tu cuerpo. También puedes programar tu maquina de soñar(cerebro) para que te revele algo sobre tu trabajo. velas o cualquier objeto que tenga un significado especial para ti. La enfermedad es un fenómeno complejo. Esto previene accidentes. objetos en desuso. salud. observa tu respiración. tanto de culturas orientales como occidentales. Es una señal de que en algún punto de la línea nuestro flujo de energía está bloqueado o fuera de equilibrio. y dejando una deliciosa sensación de bienestar y de paz en cada célula del cuerpo. En los momento difíciles o felices. Antes de entrar en el mundo de los sueños programa a tu cerebro.. Duerme en paz. números o lo que creas tenga un significado y que te ayuden a recordar el sueño en la mañana. Ordena tus vibraciones. En cambio. depresiones. y no tu. El blanco: paz. Rojo: pasión. “Mantener limpio lo limpio para no tener que limpiar lo sucio”. Amarillo: equilibrio. RECOMENDACIONES ESPECIALES: Arma un altar de protección. He puesto la palabra espiritual entre comillas. ángeles. ya sea físico. y cada vez que respires. para resolver algún problema o inquietud. Pero debido a nuestra obsesión con el placer. Regala la ropa que hace seis meses no usas. hemos aprendido a juzgar la enfermedad como algo moralmente malo. El guerrero es impecable interior y exteriormente. En Occidente. deja que sea Morfeo el que se preocupe... cree que la enfermedad se origina en vivir inarmónicamente con las leyes del propio Dios. Quiere mostrarnos que alguna parte de nuestro ser precisa atención y amor. con fotos de seres queridos. Atrae buenas energía con un pequeño altar de objetos sagrados.• • • • • Una vez en la cama.. La verdadera esfera espiritual no conoce el dualismo. limpiando de impurezas cada centro. relaciones. permanece tranquilamente tumbado con los ojos cerrados y concentra la atención en tu cuerpo. Recuerda que lo que nos rodea expresa lo que somos. o para que tus sueños sean lúcidos. rejuvenecido. Violeta: Trascendencia. Al inhalar imagina la luz descendiendo por cada uno de tus centros energéticos desde la coronilla hasta el cóxis. “Cada cosa en su lugar y un lugar para cada cosa”. ¿QUÉ ES LA ENFERMEDAD? Una pauta básica del comportamiento humano consiste en evitar el dolor y procurar el placer. símbolos del feng shui. imágenes. mental o "espiritual". Probablemente te quedes dormido antes de llegar a noventa. Los colores canalizan energías. Mucha gente. para que al despertar estés más sano. imágenes religiosas. Tratamos de evitarla o de librarnos de ella bajo todo costo y lo más rápido que podemos. Muy importante tener a la mano una lápiz y papel para escribir las palabras. enfermedades. porque lo que denominamos espiritual es justamente otro aspecto más profundo de nuestra compleja mente. Gris: solidez. Conjura las malas energías y magnetiza las buenas haciendo ejercicios de respiración pránica. Evita ser despertado por ruidos indeseados. retrasos. Canaliza tus sueños y tu salud.

tareas y aprendizajes. de una tensión. EL ROMPECABEZAS. ese síntoma nos está diciendo que hay algo que debemos trabajar en el interior. Y así nunca se logra un acuerdo y nos olvidamos que somos mente. y muchas veces ese dolor. ninguna enfermedad es incurable. Si nos ofenden no contestamos.. cambiante. nos adaptamos a vivir lo que otros desean que vivamos. Muchas veces la fusión de mente. sin prestar atención a las raíces del problema. de nuestro amor. decimos que si cuando sentimos que no. ese manotazo de ahogado tratando de sobrevivir a todas las situaciones y aparece la sabiduría de la enfermedad. y el cuerpo dice Sí. La culpa es otro concepto. de detener el proceso por todos los medios. Algo se desajustó en nuestro interior. son lecciones.. La mente dice lo que el cuerpo se resiste a expresar y el espíritu no encuentra la forma de hacerse presente. quizás nos maltratamos. y todo el área penal. el castigo. nos enfadamos. Otras el cuerpo expresa lo que el espíritu no siente y la mente da la orden de ejecutar lo que considera fríamente que es necesario. Dejemos ir la culpa. si nos felicitan dudamos. En el caso de un desorden más importante pasamos por una operación ¡y el síntoma es extraído de nuestro cuerpo! Pero a menudo la causa persiste y eventualmente hallará otro modo para emerger. y nos sometemos a dejar de lado muchas veces nuestros más caros anhelos. El cuerpo nos habla de nosotros y de nuestro andar por la vida. atenderlo. si somos tímidos tratamos de aparentar que somos extrovertidos. Tratamos de resistirnos a ella y sin embargo deberíamos dejar que fluya y empezar a atender esas tres áreas para que encuentren su verdadero equilibrio y así comprenderíamos que el cuerpo nos habla a través del estrés. aguantamos el peso del dolor. En Oriente muchas personas equivocadamente la llaman hechos de karma acumulado que pueden estar arraigados en vidas previas y que tienen efectos en nuestra vida actual. Nuestro cuerpo se rejuvenece a si mismo día y noche: las células viejas mueren. solamente por satisfacer a los demás. Cuando tenemos un dolor de cabeza nos dan una pastilla analgésica. La mayoría de los médicos ni siquiera trata de descubrir la fuente de este dolor de cabeza. . Nos enfermamos y siempre buscamos ayuda en el exterior. nacen células nuevas. o no pudimos soportar lo que tuvimos que vivir. tal vez nos lastimamos.. cuerpo y espíritu. que infortunadamente ha venido a asociarse con el modo en que nos relacionamos con la enfermedad: hice algo mal. Al fin de entender un poquito mejor la enfermedad y sus mensajes. o viceversa y allí nuestro espíritu debilitado presencia las contradicciones. Debemos ampliar nuestra apreciación de la enfermedad y en cambio encontrar maneras de tratar a la totalidad del sistema cuerpo. en movimiento constante. igual que la salud. si queremos estar callados hablamos porque otros eso exigen. mayormente occidental. y que de esa buena fusión depende nuestra calidad de vida. mente y espíritu. la mente dice No. el karma. Tratamos de buscar la cura. ese ida y vuelta.mente. escucharlo. si queremos ser libres aceptamos las cadenas que nos imponen. y nadie puede permanecer sano para siempre. recibí mi castigo (en forma de enfermedad) y ahora adicionalmente me envenenaré con sentimientos de culpa.. Entonces reprimimos. Y recuerden: Mal-estar(enfermedad) y Bien-estar (salud) ¡son siempre uno! Frank Arjava Petter. tenemos que abandonar primero nuestro pesado equipaje. Hay una parte de nosotros que clama por ser atendida y que espera mucho de nosotros. de una enfermedad.llama pecado y castigo. si somos solitarios nos rodeamos de gente pensando en el qué dirán. Nada es final. La medicina ortodoxa a menudo trata los síntomas de la enfermedad. criticamos. cuerpo y espíritu no es buena. El karma no es castigo. Si somos rígidos nos acomodamos para parecer blandos. Una cosa que debemos entender es que la enfermedad es obviamente un proceso. El paso siguiente sería cesar de resistir la enfermedad y comenzar a buscar maneras de reunir nuevamente cuerpo.

otros usos: • • • • Enfermedades Cardiovasculares Cáncer Diabetes Lúpus . Uso Tradicional: • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • Antiinflamatorio Antioxidante Reducción de Peso Enfermedades autoinmunes Problemas respiratorios Regeneración Celular Limpieza Intestinal Estreñimiento Detoxificación Trastornos Digestivos Diverticulitis Golpe Endotoxico (Infección Bacterial Toxemica ) Gastritis Hemorroides Desequilibrios Hormonales Colon irritable Cataplasma Reducción de Colesterol LDL Dolor de garganta Estrés Soriasis y Eczema Cansancio constante y debilidad Usos preventivos. Formas: Semillas enteras. LA LINAZA Nombre científico: Linum usitatissimum L. Si cada pieza la ponemos en su lugar podremos obtener poco a poco el bienestar que tanto deseamos en nuestra vida. los nutrientes en semillas molidas son más fácilmente absorbidos. Graciela De Filippis. Mientras las semillas de linaza enteras presentan un crujido suave. Las semillas de lino son ligeramente más grandes que semillas de sésamo y tienen una cáscara dura que es lisa y brillante. linaza molida. [Fam.Poco a poco armemos el rompecabezas más importante de tres piezas que por no prestarle atención nos llevó a estar enfermos hoy: Cuerpo.Espíritu. Enteras. semillas enteras rajadas.Mente. molidas y su aceite. están disponibles a lo largo del año. Su color se extiende del ámbar profundo a rojizo marrón según si el lino es de la variedad dorada o marrón. Linaceae] El sabor de nuez cálido de manera sutil de las semillas de lino combinadas con una abundancia de ácidos grasos Omega 3 las hace cada vez más popular en las dietas de muchos consumidores conscientes de la salud.

mezclada o agitada con 150 mililitros de líquido. El uso de linaza como un alimento se remonta aproximadamente a hace 9000 años según investigadores de las Universidades de Chicago y Estambul. A partir de entonces. es importante no tomar mas de lo recomendado. la linaza debería ser molida a fin de evitar semillas enteras que quedan atrapadas e irritan las bolsas diverticulares).8 % de Lp (a) en un periodo de tres semanas. Los productos de linaza consisten de semillas secas y madura de Linum usitatissimum L. Diferentes variedades de linaza incluyendo el lino marrón y dorado. GENERALIDADES: En los últimos años se ha publicado una gran cantidad de información acerca de los efectos curativos de la semilla de linaza molida.C.5 % de lignanos (fitoestrogenos de la cáscara de la semilla). albúmina. El mucílago se usa para la gastritis. linustatina. como un laxativo suave calmante.• Menopausia DESCRIPCION E HISTORIA.C. La linaza y la cáscara de esta son beneficiosas como una fuente de lignanos. IMPORTANTE: Como con cualquier otra fuente de mucilago. en ese caso las medicinas deberían ser tomadas una hora antes o después de tomar la linaza. y linamarina. así como sus preparaciones en semilla de molida. Irán aproximadamente 7500 A. [Familia Linacea].y Bulgaria en la Era Mesolitica. la absorción de medicamentos puede ser negativamente afectada.8 % de colesterol LDL y reducción del 19. o sin cantidades adecuadas de líquido. limpiando y detoxificando y produciendo efectos efectivos que bajan el colesterol. para aliviar síndrome de intestino irritable y diverticulitis (para este fin. Para este fin. Para la preparación de mucilago de linaza: 2 . el uso de linaza se esparció a Europa. ácidos grasos con 52 . estas no serán digeridas y pasarán directamente por el aparato digestivo. Ingredientes activos: Las semillas contienen: fibra (hemicelulosa. son igualmente aceptables como medicina. Esto debe ser tomado de 2 a tres veces por día. unos tipos de fitoestrogenos con fuerte actividad antioxidante para promover la regeneración celular. Los investigadores del INSTITUTO CIENTIFICO PARA . no habrán efectos secundarios que se sepan.el 76 por ciento de esterios de ácido linolenico (Omega 3 ácidos grasos esenciales). como se indica anteriormente. Unos Estudios clínicos controlados demostraron que al tomar 50g de la linaza al día en cuatro panecillos de lino indujeron una reducción del 9. entonces los intestinos pueden ser afectados resultando en infecciones relacionadas y así conduciendo a la necesidad de hospitalización .450 ml de agua caliente y colada o la linaza pueden ser molida y mezclada con el agua caliente y la infusión calmante puede ser tomada a lo largo del día en la cantidad que considere necesaria. Cantidad sugerida: 1 cucharada de linaza molida en el momento en que se va a consumir. Si la fibra es tomada en mas de la dosis recomendada. y en mucílago. no irritante. 2-2. las semillas de linaza deben ser molida porque si son comidas enteras. La linaza ha sido tradicionalmente usada como una medicina para tratar el estreñimiento crónico u ocasional..3 cucharadas de linaza mezclada con 300 . según hallazgos arqueológicos registrados en Turquía y Siria aproximadamente 8000 A. obstrucción intestinal o durante el embarazo. Contraindicaciones: No se recomienda tomar linaza en caso de que haya dolores abdominales.Así que no tome mas de lo necesario y procure tomar suficiente líquido cuando consuma cualquier fuente de fibra. y ligninas). Oeste de Asia y el Valle de Nilo. EFECTOS SECUNDARIOS: Si las cantidades suficientes de líquido (1:10) son tomadas. La acción de capa del mucilago de lino proporciona un efecto protector en el forro intestinal y mucosa. También calma las membranas mucosas de la garganta irritada. celulosa. Al igual que cualquier tipo de la fibra.

Previene de divertículos en las paredes del intestino. hace que nuestro organismo se enferme menos. síndrome pre-menstrual. lo cual se puede lograr con el consumo de linaza. para gastritis. la cual regula la presión de la sangre y la función arterial y juega un importante papel en el metabolismo del calcio y energía. trombosis coronaria. Aminora notablemente los bochornos de la menopausia. Contiene grandes cantidades de rejuvenecedor. RETENCIÓN DE LIQUIDOS: El consumo regular de linaza. La linaza es útil para el tratamiento de la anemia. hepatitis. 6. La linaza es una dosis de energía para tu cerebro. Corrige algunos casos de esterilidad y peligro de aborto. BAJE DE PESO: La linaza molida es excelente para bajar de peso. Desaparece los tumores si ya existen. SISTEMA INMUNOLOGICO: La linaza alivia alergias. por contener grandes cantidades de fibra dietética. tome una cucharada más por las tardes. de colon. pues retiene el envejecimiento. etc. Expulsión de gástricos. pues elimina el colesterol en forma rápida. La solución es limpiar las arterias en general. Solo en el cáncer se recomienda combinar semilla de linaza molida con queso cottage bajo en calorías. Es un protector en contra de la formación de tumores. Mejora las funciones mentales de los ancianos. es muy efectiva para el lupus. la semilla de linaza contiene 100 veces más que los mejores granos integrales. Se recomienda el consumo de linaza durante el embarazo para que este sea menos problemático y el niño nazca saludable. amigdalitis. incrementa las plaquetas en la sangre. La de agua (Edema) acompaña siempre a la inflamación de tobillos. la semilla de linaza contiene 27 componentes anti-cancerígenos. meningitis. Una de las características UNICAS de la linaza es que contiene una sustancia llamada prostaglandin. elimina el colesterol adherido en las arterias. artritis. tiene cinco veces más fibra que la avena. SISTEMA NERVIOSO: Es un tratamiento para la presión.EL ESTUDIO DE LA LINAZA DE CANADA y de los estados unidos. mejora los problemas de conducta (esquizofrenia). Es excelente para regular el colesterol malo. El uso regular de linaza disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Vane. J.. acidez estomacal. SISTEMA SEXUAL: Algunos médicos han encontrado que el aceite contenido en la linaza es el afrodisíaco natural. porque contiene los nutrientes que producen más neurotransmisores (reanimaciones naturales). 9 y un gran contenido de nutrientes que requerimos constantemente. Previene la formación de coágulos sanguíneos. Se refiere a todas aquellas enfermedades terminadas en TITIS". El Dr. etc. ENFERMEDADES INFLAMATORIAS: El consumo de linaza disminuye las condiciones inflamatorias de todo tipo. previene o cura las siguientes enfermedades: CANCER: de mama. esclerosis múltiple. Lubrica y regenera la flora intestinal. SISTEMA CARDIOVASCULAR: Es ideal para acabar con la Arteriosclerosis. La linaza contiene en grandes cantidades de los dos tipos de fibras dietéticas soluble e insoluble. Es un laxante por excelencia.. La semilla de linaza por contener los aceites esenciales Omega 3. colitis. todas las etapas del cáncer y las enfermedades cardio vasculares. arritmia cardiaca. han enfocado su atención en el rol de ésta semilla en la prevención y curación de numerosas enfermedades degenerativas. Las personas que consumen linaza sienten una gran disminución de la tensión nerviosa y un sentimiento de calma. Si usted desea bajar de peso. alguna forma de obesidad. SISTEMA DIGESTIVO: Previene o cura el cáncer de colon. de próstata. uno de éstos agentes es la LIGNINA. H. Ayuda a controlar la obesidad y la sensación innecesaria de apetito. ayuda a los riñones a excretar agua y sodio. Las investigaciones y la experiencia clínica han demostrado que el consumo en forma regular de semilla de linaza. ganó el premio Nobel de medicina en 1962 por descubrir el metabolismo de los aceites esenciales Omega 3 y 6 en la prevención de problemas cardiacos. tales como: gastritis. Elimina toxinas y contaminantes. etc. . de pulmón. Ideal para personas que trabajan bajo presión. Contiene más fibra que ningún grano. estreñimiento. alta presión arterial. La causa física más común de impotencia y frigidez física se debe a un bloqueo de la circulación sanguínea en las arterias de la pelvis. Ningún otro vegetal conocido hasta ahora igual a estas propiedades. por ofrecer una gran resistencia a las enfermedades.

VITALIDAD FISICA: Uno de los más notables signos de mejoramiento debido al consumo de linaza es el incremento progresivo en la vitalidad y en la energía. Acaba con el paño. OTRAS FORMAS DE EMPLEO: TE DE LINAZA: HERVIR UNAS CUCHARADAS. incluyendo la dieta de la doctora y sus suplementos. PONERLE LIMÓN Y AZUCAR Y TOMAR DURANTE EL DIA. se mezcla en una taza de agua tibia. o bien sobre la fruta. Se recomienda también como mascarilla facial para una limpieza profunda del cutis. Dos ganadores del Premio Nobel se juntaron para crear este tratamiento. Puede ser clasificado como uno de los planes de tratamiento de oxigeno. También es útil en tratamiento de la caspa. etc. en el procesador. la efectividad de esta dieta depende grande mente en usar el tratamiento completo. DIABETES: El consumo regular de linaza favorece el control de los niveles de azúcar en la sangre. puede tomarla: ANTES O DESPUÉS DE COMER · 1 cucharada de Fibra de Linaza · ½ vaso de agua tibia Deja reposar por 5 minutos. Si está en plan de adelgazar. las células cancerosas . La pueden tomar personas de todas las edades (niños. pero es mas que eso. Los músculos se recuperan de la fatiga del ejercicio. si hay abundancia de oxígeno. dos veces al día La Dieta de la Linaza La dieta Budwig es una de las alternativas mas conocidas y establecidas para tratar el cáncer. es útil para la piel seca y piel sensible a los rayos del sol. agrega ¼ de taza de linaza en polvo. Esta es una Buena noticia para quienes sufren de calvicie. y la eficacia en la producción de energía celular. Es excelente para la calvicie. más agresivamente estas se esparcen. acné. en las células. y mezcla bien. Por supuesto. Y PARA EL ESTREÑIMIENTO · 1 cucharada por taza de agua. Dieta de linaza de la doctora Budwig Se ha visto que los niveles de oxigeno en las células cancerosas determina enorme mente la agresividad con la cual el cáncer avanza. Es ideal para problemas en la piel. o yogurt. LICUADO DE LINAZA · 1 banano · 2 fresas · 2 cucharadas de yogurt · ¼ taza de agua Pone la mezcla en la licuadora. Entre menos oxigeno haya. TAMBIEN SE PUEDE TOMAR MOLIDA EN EL YOGURT. Esta es una excelente noticia para los insulina-dependientes. manchas. adolescentes y ancianos). el cual fabrica los aceites hidro solubles Omega 3…” En poco tiempo esta dieta detiene el avance del cáncer y mata las células cancerosas. Sin embargo. espinillas. Dos cucharadas soperas por día.CONDICIONES DE LA PIEL Y CABELLO: Con el consumo regular de semillas de linaza usted notará como su piel se vuelve más suave y aterciopelada. en un vaso de jugo de fruta. tales como: soriasis y eczema. Úsela como jalea para fijar y NUTRIR tu cabello. ya no uses vaselina que dañan tu cuero cabelludo y tu cabello. “La teoria consiste en lo siguiente: el uso del oxigeno en el organismo puede ser estimulado por compuestos proteinicos de contenido sulfúrico. O EN LOS JUGOS. La linaza aumenta el coeficiente metabólico.

el girasol. es buenísimo para la gastritis. manzanilla o jamaica. comidas que se pueden comer. y aún aceites polisaturados (aceite de maíz o canola) causa que substancias se depositen en el cuerpo o las células. y comidas que definitivamente no deberían comerse. (teniendo orígenes en los cincuentas) y mas efectivas contra el cáncer de todos los tiempos. La mezcla es más efectiva si los ingredientes son mezclados muy bien o licuados. puede sumergirse en la teoría de la proporción correcta de los ácidos grasos esenciales Omega 3 y Omega 6. dañando la actividad cardiaca. rechaza estas grasas y estas terminan como depósitos grasos inorgánicos en el músculo cardiaco. viera qué rico sabe. Mientras usted este en su dieta. El corazón. O prepárela como sugiere el biólogo Luis Poveda: "Yo la hiervo apenas un poquito. inhibiendo la renovación celular e impidiendo el fluido libre del torrente sanguíneo (por consecuencia el oxigeno que transporta) y los fluidos linfáticos. Michoacan.” Así es como el cáncer comienza frecuentemente: El proceso que conlleva a hidrogenar los ácidos grasos parcial mente hidrogenados. Si quiere mejorar el sabor del aceite de linaza. y todos los detalles que se relacionan (como la margarina y otros ácidos trans-grasos). México)). de otra manera causarán mas mal que bien. La dieta de Budwig es una de las dietas mas antiguas. Este tratamiento no solo conlleva a disminuir o parar la metástasis. y aceite de linaza. la pongo a reposar hasta que suelte la babita. nuez(en Colombia ya tenemos el aceite de Nuez de macadamia). oliva(el más importante). Obvia mente no debe cocinar el aceite de linaza o por lo menos no comprarlo cocido. “El doctor Szent Gyorgy ganó el Premio Nobel en 1937 por descubrir que los ácidos grasos esenciales combinados con proteinas ricas en sulfuro (tales como las que se encuentran en productos lacteos) incrementan la oxigenación del cuerpo. Le pongo juanilama. Este MSM suavizara las células cancerosas para que absorban mas oxigeno del torrente sanguíneo. Es esencial usar solo aceites prensados en frio sin refinar con alto contenido en ácido linoleico tal como el que esta presente en la semilla de linaza. Se puede agregar piña para mejorar el sabor. si no a la muerte de la célula cancerosa. Mi punto es este: no retrase el tratamiento al complicar algo que es simplemente sencillo y que ha funcinado bien en miles de casos. o si quiere solo le pone hielo y limón. batidos o con cereales.mueren. por ejemplo." Referencias bibliográficas: . Ya que este tratamiento trata con paredes celulares seria bueno tomar MSM. Esto es bueno. Dichos aceites deberían ser consumidos junto a alimentos con alto contenido proteínico como los derivados de la leche (como el queso maduro de cotija. un compuesto de sulfuro. La doctora Budwig aplicó este descubrimiento en pacientes con cancer alimentándolos con una mezcla de 3 a 6 cucharadas de aceite de linaza y 4 onzas de queso cotija de bajas calorias diariamente. Estas terminan por bloquear la circulación. para suplementar la sulfuración de las proteínas del tratamiento de Budwig. Recuerde que LA LINAZA también sirve PARA VARIAR COMIDAS: Esparcir las semillas sobre panes. La dieta completa recomendada por la afamada doctora incluye alimentos que se deben consumir. se debería usar canela o piña ya que estos también son alimentos que combaten el cáncer. Con la dieta de Budwig se solucionan estos problemas. ensaladas. Las uvas negras o color púrpura harán también esto y además son recomendadas en la dieta de la doctora Budwig. Lo mejor es cumplir la dieta exactamente como la doctora la sugiere.

el organismo acude a las reservas de magnesio (depositadas en la estructura ósea). L. manzanas. pomelos. . reanima los órganos en sus funciones (catalizadoras) como los riñones para eliminar el ÁCIDO URICO. Baillieres Clin Endocrinol Metab. Carcinogenesis 17: 1373-6. sésamo. este mineral resulta clave para: la correcta transmisión de los impulsos nerviosos. Dacota del Norte. en cuanto a su ubicación y funciones en el organismo. Existe cierta relación entre el Magnesio y la cortisona.. Desempeña un importante papel como coenzima en la elaboración de las proteínas. UU. maníes. Thompson. Posada de Doublewood. vitaliza el CEREBRO. CLORURO DE MAGNESIO. el germen de trigo. el trabajo de los músculos. el mineral es excretado del cuerpo. Proc. purificando la SANGRE. el 26-28 de marzo de 1998. ya que ambos afectan el porcentaje de fosfato en la sangre. Fargo. Stitt. la levadura de cerveza. 1997. La linaza y su aceite con lignanos los componentes reducen el crecimiento de tumor mamario en una etapa tardía de carcinogenesis. los cereales integrales. el desarrollo de la estructura ósea (en su ausencia. Orcheson LJ.Prasad K. la replicación del ADN y evitar que las células se sobreexciten ante la presencia de las hormonas generadas por el estrés. Thompson LU. El Magnesio actúa a manera de un mecanismo de arranque para algunas de las reacciones químicas del organismo. El magnesio produce el equilibrio mineral. limones. la producción de enzimas. del 57 Instituto de Lino de los EE. El tejido muscular contiene más Magnesio que calcio. Casi el 70% se encuentra en los huesos. Entre otras cosas. Carter. 1996. el calcio no se asimila).U. y el resto se localiza en la sangre y los tejidos blandos. las legumbres. Rickard SE. 12:691–705. en la artrosis. J. Descalcifica hasta la fina membrana en las articulaciones y las esclerosis calcificada para evitar INFARTOS. magnificándose este drenaje ante la prolongada exposición a situaciones estresantes. pps de ND 152-153. apio. En esta última situación. 1998.F. Alimentos ricos en Magnesio son: Higos. El Magnesio está estrechamente relacionado con el Calcio y el Fósforo. Luego de cumplir su función. transportándolas al flujo sanguíneo. Historia de Lino – hace 9000 años hasta 1986. Fargo. nueces. almendras. PAPÁ 1997. 132 (1):69-76. Estudios experimentales en lignanos y cáncer. castañas. et al. devuelve y conserva la juventud hasta edad avanzada. regular la permeabilidad celular. editor Estado de Dacota del Norte Univ. las semillas de girasol. Semilla de lino para prevención de arterioesclerosis hipercolesterolemica Arterioesclerosis 1997 el 11 de julio.

cuando la enfermedad ya está avanzada. arterias duras. después de los 40 años el organismo comienza a absorber cada vez menos magnesio en su alimentación. Tomar magnesio para una enfermedad determinada equivale a reordenar todo el organismo. UNA DOSIS DE MAÑANA De los 70 a los 100 años: . . Para las personas del campo las dosis pueden ser un poco menores. Después continuar con la dosis preventiva. produciendo vejez y enfermedades. No conseguirá una persona escapar de todos los males simplemente por tomar magnesio. . para que no degenere y forme un tumor maligno. Si en 20 días no se siente mejoría y no se siente normalizarse. virus muy variado. el menos DISPENSABLE. MEDIA DOSIS De los 55 a los 70 años: . Siendo parte constitutiva de la clorofila. . calambres. es porque los riñones están fallando por falta de magnesio. sordera por calcificación: tomar una dosis por la mañana. PRÓSTATA: Ejemplo: un anciano ya no conseguía orinar. . . otra por la tarde y otra por la noche. pero ya no lo cura. Una vez obtenida la cura deberá continuar con el magnesio para evitar el regreso de la enfermedad. nervio ciático. refinados y enlatados. calcificación. Las dosis indicadas son las mínimas. sin necesidad de cirugía. . pero al consumirlo hará que todo sea más llevadero y saludable. Todo el proceso canceroso lento. . . . Existen indicios de que en el cáncer de las mamas.pistachos. que invade las células sanas en ramificaciones. las algas marinas. . por la tarde y por la noche. EVITAR LOS ALIMENTOS CANCERÍGENOS. ni incompatible con cualquier medicamento simultáneo. que el MAGNESIO consigue combatir fácilmente vitalizando las células sanas. POR ESO DEBE SER TOMADO DE ACUERDO CON LA EDAD De los 40 a los 55 años: . tomar la dosis preventiva. CÁNCER: Todos nosotros tenemos en grado moderado. ARTROSIS: El ácido úrico se deposita en las articulaciones del cuerpo especialmente en los dedos que se hinchan. EL MAGNESIO NO CREA HÁBITO. Tomar 2 dosis por la mañana. sí un alimento sin ninguna contraindicación. . Consiste en células malformadas por causa de alguna sustancia o presencia de partículas tóxicas. en la víspera de la operación le dieron 3 dosis y comenzó la mejoría y después de una semana estaba totalmente curado. CASOS APLICABLES: Columna. Pero una forma fácilmente asimilable es el cloruro de magnesio. falta de actividad cerebral. temblores. consiguiéndose de esta forma una cura integral. el pan de miel (mezcla de Polen-mielpropóleo) que es un gran energizante. procesados y transgénicos . Estas células no se armonizan con las sanas pero son inofensivas sólo hasta cierta cantidad. UNA DOSIS DE MAÑANA Y OTRA POR LA NOCHE. TENGA CUIDADO PORQUE UN RIÑON PUEDE ESTAR DETERIORADO. . de todos los minerales. . . Ahí el MAGNESIO. en forma preventiva. con alimentación de baja calidad. deben consumir un poco más. el MAGNESIO actúa como el mejor preventivo. puede apenas frenar un poco la acción del mismo. ATENCIÓN Para las personas de la ciudad. el jengibre. ACHAQUES DE LA VEJEZ: Rigidez. EL MAGNESIO NO ES REMEDIO. . . 2 dosis por la tarde y 2 dosis por la noche. Tomar una dosis por la mañana. la spirulina. no causa ningún dolor de alerta hasta aparecer el tumor. pero al dejar de consumirlo pierde uno la protección. El MAGNESIO es. está presente en las hojas verdes. Al conseguir mejoría. entonces se toma una dosis por la mañana y otra por la noche. El adulto precisa complementar su cantidad necesaria de magnesio de la forma antes indicada. También es abundante en el agua de mar (sal marina). Hay casos en que la próstata vuelve a su total normalidad. . Tomar una dosis por la mañana.

1999 USA. y después enfriada. Muchas personas se han aliviado con cloruro de magnesio de varias enfermedades. control de peso. parálisis cerebral. Alzheimer. ¡ES INCREÍBLE! Encontramos un reporte científico de la “U. El Dr. agresividad . fatiga crónica. Alzheimer. diabetes. menopausia. estrés. no arriesga nada. Fuente: ARTICULO DEL PADRE J.S. Nuestros mejores deseos de salud y bienestar para Ud.S. migraña. hipertensión. arritmia. artritis reumatoide. "no" en plástico o aluminio. próstata. agresividad . Y los suyos. encontrando artículos sobre aplicaciones y evidencias científicas de que el cloruro de mg. artriris reumatoide. osteoporosis. encontrando artículos sobre aplicaciones y evidencias científicas de que el cloruro de mg. síndrome premenstrual. donde hacen una revisión de 200 investigaciones acerca del cloruro de mag. artritis. mejora o alivia los siguientes Padecimientos: envejecimiento (las personas llegan a la ancianidad jóvenes. con la mente clara. Historia: Al realizar una investigación bibliográfica a nivel mundial encontramos varios artículos científicos del descubridor de los efectos del Cloruro de mg. control de peso. diabetes. mejora o alivia los siguientes padecimientos. y con poco dinero. enfermedades del corazón. Encontramos un reporte científico de la “U. esclerosis. próstata. cáncer. con la mente clara. encontrando que el Cloruro de mg aumentaba la resistencia de las células y la herida cicatrizaba rápidamente. envejecimiento (las personas llegan a la ancianidad jóvenes. en 9 países. Usted también puede mejorar su salud tomando cloruro de magnesio. hemos visto casos sorprendentes de curación. fatiga crónica. Fraternalmente: Ing. infartos y otros. National Academy of Sciences” oct. CHORR DEL COLEGIO CATARINERSE PROF. esclerosis. hipertensión. estreñimiento y otras. no pierda la oportunidad de aliviarse. está libre de casi todas las enfermedades. como cáncer. 4. o 50 grs por 1 litro y 1/2 de agua hervida. mejoría de deportistas. en comparación a cuando no lo tomaba. con vigor y energía). estrés. asma.ADEMÁS DE TOMAR EL MAGNESIO COMO PREVENTIVO. Dosis recomendada: una copita de acuerdo a la edad y necesidades. calcificaciones de lugares indebidos. aún de familiares nuestros y personalmente he mejorado mi salud y rendimiento. síndrome premenstrual. después de mezclada. cálculos renales. mejoran grandemente su salud y entonces lo regalan a sus amigos o familiares. desordenes psiquiátricos. desordenes psiquiatricos. Francés Pierre Delbet que en 1914 buscando un compuesto que al aplicarlo a las heridas de los soldados de la primera guerra mundial no matara las células formando pús como todos los antisépticos. estreñimiento y otras. migraña. mejoría de deportistas. cancer. reumatismo. calcificaciones de lugares indebidos. Los alimentos contienen cada vez menos cantidad de magnesio y su deficiencia en el organismo causa muchas enfermedades. cálculos renales. QUÍMICA Y BIOLOGÍA (30985) . DE FÍSICA. menopausia. con vigor y energía). 4. enfermedades del corazón. Urbano Aguilar Miranda. National Academy of Sciences” oct. Modo de preparación: Disolver en 3 litros de agua 100 gramos de cloruro de magnesio. depresión. parálisis cerebral. donde hacen una revisión de 200 investigaciones acerca del cloruro de mg. arritmia. 1999 USA. Generalmente las personas que lo prueban. colocar en un recipiente de vidrio. en 9 países. asma. También observó que tomado o inyectado los heridos se aliviaban de muchos males que ya padecían. Si el cuerpo está normalmente mineralizado. cansancio.

Pasaban 10 meses y me doblo como una cobra. el hormigueo cesaba. Después de medio año. donde debía completar la red de radio-telefonía de 48 estaciones en seis Estados. sólo aumentaba. me levanté muy mal de la cama. aún así continuaba durmiendo enrollado hasta el día 20 cuando me encontré estirado en la cama son dolor. Estás más joven?” Eso mismo me volvió la alegría de vivir. y se normalizó.. a tal punto que no podía ni dormir. tienen ahora la cura perfecta. esperando mejorar en aquel eterno verano. Por eso me veo obligado a repartir la “ayudita” que el buen Dios me dio. Se toma durante varios meses CURA Estando casi paralítico.. Durante muchos años hice todo sentado. Un día me di cuenta que era reumatismo. acompañado por el pueblo.. sentía descender un hormigueo desde la pierna hasta el pie. Las diez aplicaciones de fisoterapia y distensión de la columna no detuvieron el dolor. con CLORURO DE MAGNESIO y me mostró lo que decía en el libro del Padre Puig. El sistema nervioso se relajó. Centenares de personas se han curado en santa Catalina después de años de . también ocurrió lo mismo con otros parientes de él. menos la misa. Colegio Catarinense. conforme a la edad y la necesidad. sintiendo el peso de los 10 años de sufrimiento. Las frecuentes punzadas en el hígado desaparecieron.. Ahora era una gran cantidad de picos de loro. que presionaba el nervio ciático en la tercera vértebra. que trate con KETACIL. pero. sangre descalcificada y fluida. Aplazaba mi viaje a la isla de Marajó. viajé. guiaba a mis ayudantes cómo armar antenas sobre los tejados. que con todo tratamiento. Faltaba poco para que ni arrolladoni sentado pasara el dolor. sin dolor. Después de dos años. que ya antes pesaba mucho sobre la pierna derecha. Cuando me doblaba. dos del segundo y tres del tercero en adelante.85) Los decepcionados del pico de loro. a tal punto que varias personas me preguntaban: “Que pasa contigo?. y hasta me di una vueltita por la ciudad. SOLUCIÓN: Disolver en una jarra 100 gramos de Cloruro de Magnesio en tres litros de agua filtrada (33 gramos por litro). Y entonces ¿ así desesperado recurrí al buen Dios. Solo podía ser aquel molestoso pico de loro. con esta sal quedo tan movible como la mano de una jovencita.. La dosis es de una cucharada del primer litro.pico de loro . duros y en grado avanzado. nervio ciático (ciática) columna y descalcificación. había más lucidez. Y otros efectos.. Después de mezclar muy bien. fácil y barata. jesuita español que lo descubrió. guardar en recipiente o frasco de vidrio no en plástico..? Providencialmente. El Magnesio removió el Calcio de los lugares indebidos y lo fijó sólidamente en los huesos. sentía punzadas agudas en la región lumbar . La Próstata que debía ser operada en la primera oportunidad ya no me molestaba mucho. Me quedaba sentado. Además bajó el pulso. incluyendo artrosis. finalmente dí con la causa. hasta casi caer de la silla de sueño. con los picos calcificados. su mano estaba dura de tan calcificada. Repetía continuamente las dos posiciones. cuando me paraba el hormigueo volvía. No era posible hacer nada. era un tormento. lo que me libró del marca paso. A los 30 días me levanté medio extraño “será que no me estoy soñando?”. La misa hacia sentado. y el padre Suárez me dijo que la cura es fácil. Schorr. ¿Estas viendo a tu criatura?. Y jugando dice: “Con esta sal. Prof de Física. cuando podía dormir en la cama me arrollaba como un gato.9. después de cinco años volvió el dolor. Sin tardar volvía a Florianópolis para ir a un especialista con nuevas radiografías.incurable según el médico. Al mismo tiempo alivia todas las afecciones causadas por la carencia de magnesio. Pero al caminar había todavía aquel dolor. olvidándome entonces del pico de loro. solo se muere con un tiro en la cabeza o por otro accidente”. En Florianópolis. A los 40 días caminaba el día entero con un poco de dificultad. fui al encuentro de Jesuitas científicos en Puerto Alegre. A los 3 meses sentía crecer la flexibilidad. Química y Biología (30. No me dolía nada. luego comencé a tomar una dosis en la mañana y otra en la noche. Desde entonces mis trabajos los hacía en lo posible sentado. Pero empeoré más. ¿Qué te cuesta darme una ayuda. 10 años antes de comenzar la cura. tenía 61 años.HISTORIA DEL Padre Beno J.

continuar con la dosis como preventivo. quedan curadas al mismo tiempo otras dolencias. descalcifica hasta las más finas membranas de las articulaciones y las esclerosis calcificadas. un poco más. Un anciano no podía orinar. calcificaciones. calambres. pero es un alimento sin contradicciones y es compatible con cualquier alimento simultáneo. artritis etc. Un adulto necesita obtener alimentos. pero serán atenuados o eliminados. Por eso debe ser tomado conforme a la edad: de los 40 a los 55 años. nervio ciático. . arterias duras. El magnesio no crea hábito. se debe tomar el cloruro de magnesio como preventivo. ACHAQUES DE LA VEJEZ Rigidez muscular.no. Después de curarse. había moderado también la ansiedad de dicho señor y por añadidura le quitó el alcoholismo. la mayoría de las personas se dejan llevar por la comodidad hasta sentir el dolor. Si en veinte días no siente mejoría y no se normaliza." Entonces ella me dijo que estaba en su consultorio un señor que afirmaba eso. El magnesio es el más necesario de todos. Tenga cuidado. devuelve y conserva la juventud hasta edad avanzada. columna. y para las personas del campo poco menos.. por eso las dosis indicadas entre los 40 a 100 años son las mínimas. ALIMENTACION YOGUICA VEGETARIANA. sordera por calcificación: una dosis en la mañana. No escapará a todas las dolencias. IMPORTANCIA DEL CLORURO DE MAGNESIO El magnesio produce el equilibrio mineral. La víspera de la operación le dieron 3 dosis como preparación. Difícilmente. activa los órganos en sus funciones (Catalizador). purificando la sangre. ALCOHOLISMO Ayer (16/08/2001)e (Canal de P. falta de actividad cerebral: 1 dosis en la tarde y 1 dosis en la noche. con el equivalente de 3 dosis de magnesio. esto de acuerdo a la edad.la Dra. Me dio el nombre. tomar una dosis en la mañana y una dosis en la noche. por picos de loro. Después de mejorar tomar como preventivo. El Cloruro de Magnesio. como el profesor en el aula. Hay casos en que la próstata vuelve a la normalidad: 2 dosis en la tarde y 2 dosis en la noche. una dosis en la mañana y otra en la noche.sufrimiento de males en la columna. que pone el Calcio en su lugar. Después de los 40 más años el organismo absorbe siempre menos magnesio. una dosis en la noche. El magnesio no es un remedio. dolores y desgaste natural. Angélica Harvey. ginecóloga de mi esposa. ayuda a eliminar el ácido úrico en las artrosis. de los 55 a 70 años. visiblemente en los dedos.. vi su historia clínica y allí constaba que tenía dolores de columna. Triple carambola. sin operación.T) a una persona muy querida por nosotros. Artrosis: el ácido úrico se deposita en las articulaciones del cuerpo. provocando vejez y dolencias. pasará del límite. PRÓSTATA. hasta que se hinchan. pues un riñón tal vez ya esté deteriorado: una dosis en la mañana. que un día me preguntó por teléfono: -"Jimmy. tú estás curando alcohólicos?" Le respondí:-"Que yo sepa. media dosis.Yo le había recetado sólo eso. Después de la cura. Al tomar la dosis para una dolencia. vitaliza el cerebro. Atención: para las personas de la ciudad con alimentos de baja calidad (refinados y enlatado). FORMACIONES ORGANICAS Pico de loro. es porque los riñones están fallando por falta de magnesio. para evitar infartos. al no conseguirlo debería complementar a parte para no enfermar. en vez de gozar de una salud radiante. ya que esta sal pone en orden todo el cuerpo. una dosis en la tarde. peor al dejarlo se pierde la protección. después de una semana estaba curado.A. Al comienzo mejoró.

pues su nobleza ha sido demostrada por inumerables personas.Manteca Clarificada: "El Oro Líquido del Ayurveda" En Ayurveda (antigua medicina tradicional de la India. Desayuno: Taza de yogur o leche fresca con granola. El ghee es una sustancia que favorece la digestión. 1 Rodaja de pan integral. De manteca sin sal. Es un alimento puramente sáttvico que favorece la estabilidad de la mente y la meditación. traslucido oro liquido. queso y un toque de aceite de oliva. que mantiene al organismo y a la mente en equilibrio. Ghee . Desde ya que no es el único. 30/40 minutos Calentar la manteca a fuego lento hasta que comience a hervir. es un alimento sanador que equilibra las tres doshas (biotipos energéticos según el Ayurveda).. Su color debe ser ámbar. Luego verter el ghee en un recipiente pasándolo por un filtro de papel o de gasa. Se ira formando una espuma blanca en sus superficie que se deberá ir retirando con una espumadera una y otra vez hasta que esto no suceda. Tostada integral con manteca o mermelada. Ayur = vida. Es un antioxidante natural. Almuerzo: 1 Plato equilibrado que contenga: cereales (por ej. Frutos secos. Cena: Sandwich de pan integral con vegetales (varios). siempre que se respeten los consejos anteriores. Veda = conocimiento) el ghee es considerado oro líquido. Fácilmente digerible lubrica todas las articulaciones.. Se conserva bien a temperatura ambiente. Cuando el ghee este frío recién entonces sellar el recipiente. Es tolerado aun por las personas intolerantes a la lactosa. Tiempo aprox. y sanando al organismo. arroz integral) y legumbres (lentejas) con hortalizas. Preparación del Ghee 1 Kg.Ejemplo de Menú Yóguico Equilibrado: El siguiente es sólo un ejemplo que surge de la combinación equilibrada de alimentos y que aportan gran cantidad de nutrientes esenciales al organismo. El Ghee es considerado en la India como un alimento sagrado. favoreciendo las sinapsis neuronales. para que esto no ocurra usar un difusor o tostador debajo de la olla. . y tiene un efecto de "lubricación" sobre el sistema nervioso. lo sencillo y la inteligencia práctica el cuerpo y la mente obtendrán una energía pura sin igual. Siguiendo siempre el principio de la variedad. y los límites los pone la creatividad de cada uno. Dejar que se evapore toda el agua de la manteca. Tentempiés: Frutas frescas. Ante cualquier duda consultar a un nutricionista. Pan integral tostado.. Orgánica. Es el mejor método para cocinar (puede remplazar al aceite). fuego siempre al mínimo. entonces se podrá ver el fondo de la olla y el ghee estará listo. Es una dieta absolutamente sáttvica. Frutas frescas de estación. Extremadamente valioso se usa en pocas cantidades. y se ha utilizado desde hace milenios. Verduras frescas o cocinadas al vapor. durante meses. incrementando la energía vital. En épocas de mucho calor se puede llevar a la heladera. El secreto es que no se pegue la manteca.

4781-1480. Colar y servir. El jengibre ofrece energía extra o si padeces un resfriado o gripe. Receta: Para 2 litros de agua. añade: 300 Mililitros de agua. agregar: 15 clavos de olor 20 vainas de cardamomo 15 granos de pimienta negra 8 rebanadas de jengibre en raíz fresca 5 ramas de canela Hervir durante 30 minutos agregando agua si se evapora para mantener la cantidad. Ayuda a curar la gripe reforzando las defensas naturales del organismo. Si solo quieres hacer una taza de té. ayuda a reponer su cuerpo. 4 granos de pimienta negra ½ tallo de canela 1 rodaja de jengibre fresco 1/4 de cucharadita de te negro (opcional) Calienta un recipiente con agua. Si un hombre toma yogui tea después de una relación sexual. Moldes 2292.ar/principal. Fortalece el sistema óseo.Receta extraída del Taller de Cocina Vegetariana del Centro de Yoga Om Shanti de Buenos Aires. tonificador del sistema nervioso.hatha-yoga. Los ingredientes son fáciles de conseguir y es muy fácil de hacer. La siguiente receta se basa en especias que estimulan la salud del organismo. 3 clavos de olor 4 semillas enteras de cardamomo. http://www. Cuélalo y sírvelo.a gusto) Hervir. Ayuda a equilibrar tu sistema cuando te sientes fuera de forma. Beneficia el sistema nervioso.com. La pimienta negra es un purificador de la sangre. el cardamomo es para el colón. catarros y enfermedades de las membranas mucosas. Propiedades: Purificador del organismo en general. Puede endulzar con miel a gusto. añade lo anterior. Se ha usado para prevenir gripes. Ayuda a las mujeres cuando tienen dolores o calambres en la menstruación. El Yogi tea es recomendado como purificador. Ayuda a la digestión. como reconstructor del hígado y cerebro en casos de daño debido al uso de drogas.htm TE YOGUI. . Agregar luego: 1/2 cucharadita de té negro 3 tazas de leche (opcional . los ajos para el sistema nervioso y la canela para los huesos. Tel. Sigue calentando durante 20 minutos Después añade medio vaso de leche de soja por cada vaso de liquido.

1/3 de taza con jengibre pelado y cortado en trozos pequeños. brócoli.3 cebollas cortaditas . y añádelas a la mezcla. . . 1 cucharadita de garam masala. consiguiendo una nueva estructura química haciéndolo más saludable al mismo tiempo que delicioso. esto es picante. Puedes vivir con esta comida y algunas frutas durante años y no faltarte ningún aporte. apio. Puedes poner una rodaja de queso cheddar arriba y dejarlo derretir en el horno. cuece las judías de soja durante 20 minutos a fuego medio-alto.¼ de cucharadita de pimienta negra (a tu gusto. . 1 taza de arroz basmati. Puedes servirlo con ensalada o con un bowl de yogurt o queso. cebolla y jengibre.8 dientes de ajo cortaditos Cuando veas que esta dorado.4 clavos de olor. En India es ampliamente usada. Puedes aderezarlo con piña fresca y pimiento verde troceado. 2 cebollas troceadas en cachitos de 2 cms. Puedes añadir salsa de soja o sal de hierbas.. cebolla y jengibre a fuego medio alto hasta que se dore. añade: . ½ cucharada de pimienta. Después añade el arroz y las verduras y sigue cociendo durante media hora más.1/8 cucharadita de canela en polvo Sofríelo hasta que este bien hecho y añadir tamari (o salsa de soja) a tu gusto. Mientras tanto sofríe en aceite de oliva o ghee: . 5 semillas de cardamomo. Corta las patatas asadas en la mitad de su longitud. Lava 4 patatas en agua caliente y ponlas a asar en el horno a temperatura alta. cuidado) . Es una comida completa de gran valor proteico y nutritivo. en trocitos.1/8 cucharadita de cardamomo en semilla .1-3 cucharadas de jengibre muy bien troceados ..Una cucharadita de cúrcuma. 9 tazas de agua. quita la piel.El té negro actúa como una aleación de todos los ingredientes. 1/2 cucharada de chiles rojos machacados. hasta que estén blandas. patatas. 1 taza de soja verde. 1 cucharada de albahaca dulce. Preparación: Lava bien el arroz y las judías de soja (puedes encontrarla en cualquier herbolario o en tiendas orientales con el nombre de "mung beans") Normalmente suelo dejar en remojo las judías durante unas 7 horas antes de cocinarlos o la noche anterior. Kitcheree ( 6-8 personas) Este plato viene "pre-digerido" y es excelente para evitar enfermedades y limpieza. 1 cucharadita de cúrcuma. 3-6 tazas de verduras troceadas (zanahorias. Patatas Potentes (para 4 personas) Una receta que incorpora los Trinity Root”: ajo. En una sartén grande añade aceite de oliva y sofríes los trozos de ajo. calabacín.). 8 dientes de ajo. Puedes mezclarlo con requesón a tu gusto. Calienta el agua en una olla grande hasta que hierba.

. ¿Existen alimentos beneficiosos en casos de sinusitis? Investigaciones hechas hace pocos años probaron que las células de la piel de los conductos . Hierve a fuego lento de 5 a 7 minutos y luego añade 1 taza de leche ( soja. Añade las hierbas (albahaca. Cuando el sofrito este bien hecho. la pimienta y los chiles rojos. Bébelo caliente.. jengibre y cúrcuma por la noche. Echa los trocitos de platano y el cardamomo. vaca . Deja enfriar la olla a presión y cuela la leche y la viertes en una cacerola. En unos minutos sentirás un cambio... Si no tienes una olla a presión. 1 cebolla mediana. a fuego lento y por la mañana me bebo un vaso. ½ cabeza de ajo. Llévalo a presión completa durante 5 minutos. ¿Sabes como te sientes? Como si te hubieran salido alas de los axílas. Los costes médicos son tan caros que no quieres ponerte enfermo. Deja que se caliente por 5 minutos. ajo. La consistencia debe ser rica. pones una pizca de azafran puro. Ponlos en una olla a presión con la leche. sal) hasta que se haga completamente a fuego medio-bajo. la cúrcuma. pelado. añádelo a la olla de las judías y el arroz y remuévelo frecuentemente para que no se queme. 1-3 pulgadas de jengibre. Por la mañana.Añade al sofrito el garam masala. vaca o cabra) y 2 cucharadas de aceite de almendra (de presión en frío). Ahora empiezas a mezclar la primera con la segunda. tendones. Leche Dorada (Golden Milk) Calienta 1/8 de una cucharada de cúrcuma en ¼ de una taza de agua. pones agua y la leche y lo llevas a hervir. Cuela y sirve. pela y corta el jengibre y pela el ajo. Así es como te sientes. Ha llegado la hora de que cuides de ti mismo. Son realmente muy buenas recetas. Añade algo mas de agua y pon a calentar a fuego lento.” Kesari Bhath 1 ó 2 tazas de Sooji ( Semolina gruesa) 1 taza y media de azucar integral de caña 2 tazas de agua 2 tazas de leche ( soja. pelado y cortado en trocitos pequeños. calentamos cebolla.) 1 taza de Ghee 1/4 cucharadita de Azafran Unos Trocitos de Platano 1/4 cucharadita Cardamomo en polvo 1/2 taza de pasas 1/2 taza de anarcardos o almendras Preparación: En una cacerola. coges las almendras o los anarcardos y los mezclas con la semolina y el ghee. Esta receta es recomendada para la artritis y para cuando te duelen las articulaciones. densa y estilo sopa con los ingredientes que se aprecian poco. Lo remueves bien y lo calientas durante 5-10 minutos a fuego lento. En la primera sarten. Yogi Bajhan ha dicho sobre esta bebida: “la bebo cada mañana. Remueve constantemente durante otros 5 minutos. Es excelente para los yoghis Bebida para la sanacion Trinity Root. Calienta hasta el punto de ebullición y retira inmediatamente. arroz. Este tipo de recetas son preventivas. lo mismo puedes hacerlo en una olla durante la noche. 1 litro de leche de soja. Puedes servirlo con yogurt o con queseo por encima. En una segunda cacerola aparte. Hiérvela a fuego lento la leche durante 15 minutos. 1 cucharada de cúrcuma. en la leche de la cabra.. Corta la cebolla en cachitos. cuela y sírvelo.

lácteos enteros. Germen de Trigo. el brócoli/brecol y duraznos/melocotones. ¿Cuáles son los diez alimentos más ricos en fibra dietética? Los diez alimentos más ricos en fibra dietética son. Algas marinas desecadas. por estas razones el consumo es recomendable en todas las edades. los cítricos. Ajonjolí/sésamo. Aún madura no es hipercalórica. nueces. Esto es fundamental ya que el envejecimiento humano se vincula. clara de huevo. contiene mucha fibra dietética. por lo cual es eficaz para gárgaras en casos de laringitis. las legumbres y los vegetales. Otro dato importante a tener en cuenta que a equivalencia de peso contiene tanto calcio como el yogur o la leche. En casos de cistitis. Gluten. proporciona el doble de los requerimientos diarios de vitamina C. además del tilo. Conviene evitar grasas animales. Además. es suavemente laxantes y es desinflamatoria. todos lavados y sin agregado de sal. PREGUNTAS DE SALUD. ¿Qué alimentos ayudan a combatir la hipertensión? Los alimentos que ayudan a combatir la hipertensión son: el ajo que es un excelente tónico nerviosos. Sin embargo. sandía. una rebanada contiene la misma cantidad de vitamina que un limón y de potasio que medio plátano/banana pequeño/pequeña. Avellanas. ¿Qué otras sustancias. Por lo cual. Para activar el flujo sanguíneo también es recomendable consumir medio vaso de vino diario. chacinados. la diferencia es que en los lácteos este mineral es de más fácil asimilación. cálculos renales e irritaciones de vías urinarias es recomendable beber el agua de cocimiento de la pulpa de media piña por 1 litro de agua. pues el ácido málico ayuda a la relajación. al que lubrica modificando favorablemente la flora e interviniendo en los procesos de fermentación. ácido fólico y una ración diaria. Frijoles negros/Porotos negros. antiflatulenta. con ciertos fenómenos de desarreglo en la flora intestinal. Nueces de Castilla/Nueces. de una taza de este vegetal cocido. ¿Qué alimentos mejoran la circulación de la sangre? ¿Cuáles conviene evitar? Los alimentos que evitan la formación de coágulos y mejoran su circulación son los cereales. la manzana. Lentejas. El jugo tiene propiedades antisépticas. Soya/soja cocida. la característica más importante es que protege contra agentes cancerígenos. chocolates. amasados de pastelería. producen efectos sedantes o tranquilizantes? . enlatados. ¿Por qué aconsejan comer brócoli? El brócoli/brécol es hipocalórico. pescados (sobre todo salmón. crema de leche. los productos lácteos descremados y sin sal. También se comprobó que los pacientes con sinusitis tenían bajo índice de glutación en sangre y que el suministro de esta sustancia provocaba el retroceso de la enfermedad. es una fuente modesta de vitamina C y potasio. que conducen a la degradación física y psíquica del organismo en la vejez. Tomado en ayunas es recomendable para combatir el estreñimiento y los gases intestinales o para fluidificar flemas o combatir la bronquitis. sal. en caso de padecer esta enfermedad es aconsejable el consumo de alimentos ricos en glutación como el espárrago. frituras. ¿Es recomendable consumir ananás/piña? El ananás/piña es digestiva. en orden descendente: Salvado de trigo. laringitis y amigdalitis. contiene vitaminas K2 y B3. caballa y sardina). las frutas. el repollo que. pero. además de ser una buena fuente de vitaminas y minerales ayuda a la relajación y el pescado fresco de mar que es una buena fuente de ácidos grasos polinsaturados. ¿Qué beneficios tiene consumir yogur? Beneficia el funcionamiento del intestino.nasales requieren cantidades adicionales para combatir infecciones y resistir la acción de los radicales libres. así como aceites vegetales. tanto potasio como el melón y el repollo/col. embutidos. carnes magras. Germinados/brotes de alfalfa. entre otras razones.

además tiene otras propiedades? Sí constituye uno de los grandes remedios contra el estreñimiento.Las hierbas "té" que producen efectos tranquilizantes más conocidas son el tilo. Por ejemplo. frutas. el ajo no ayuda en la lucha contra la fijación de las grasas. la melisa y la valeriana. tales como: kiwi. ¿Qué alimentos favorecen la función hepática? Las verduras. Es protector contra cálculos biliares y tiene mejor respuesta digestiva que otras grasas. choclo. el que aporta la carne y el . ¿Es verdad que la lechuga es beneficiosa en casos de estreñimiento. es inferior al 10 %. limón. provee de vitamina B6. o naranja. panes integrales. Por el contrario. ¿Por qué se dice que la zanahoria mejora la visión? La zanahoria y verduras de hoja son ricos en vitamina A. las frituras y los picantes se anotan entre los enemigos de la función hepática cuando se abusa de su ingesta. es muy bueno consumirlo porque tiene otros beneficios. el cedrón. ¿Es verdad que el ajo colabora en la eliminación de grasas? Falso. frutas y verduras en general. la grasa animal. como cualquier otra fruta cítrica. 23 calorías por taza. Hoy dia se ha comprobado que la carencia de esta vitamina produce una disminución de la visión en la penumbra. Éste es un ácido graso monoinsaturado que baja el LDL. manzana. es un relajante del sistema nervioso y actúa positivamente en casos de insomnio. ¿El coliflor y el brócoli pueden ocasionar problemas estomacales? Sí. llamada nictalopía. ¿Qué puedo comer para combatir la anemia y caida de cabello? Estudios realizados confirmaron que el hierro de origen animal se absorbe más rápidamente que el de origen vegetal. En cambio. por su alto contenido en azufre y grado de fermentación. el excesivo consumo de alcohol. cereales y pastas son excelentes colaboradores del hígado dado que estimulan la liberación de enzimas. ¿El jugo de toronja/pomelo en ayuna quema grasas? No las quema pero facilita su eliminación. cereales integrales. que ayudan al eficiente funcionamiento de la vesícula para eliminar las grasas a través del intestino. los amasados de pastelería. denominado como colesterol "malo" que se deposita y tapa las arterias y aumenta el HDL colesterol "bueno". Lo ideal es consumirlo en pequeñas cantidades. Además el aceite de oliva posee omega-6 y antioxidantes. por parte del organismo. de este mineral en alimentos como el maíz y el trigo. ¿Cuáles son los beneficios del aceite de oliva para una persona que sufre de hipertensión y de colesterol alto? El aceite de oliva es el principal proveedor de ácido oleico. así se ratificó que la asimilación. ayudan a prevenir y reducir el colesterol. frutilla/fresa. hierro y potasio. es excelente para la evitar la hipertensión arterial y tiene un poderoso efecto antiparasitario. No contiene grasas y aporta pocas calorías. También. el ajo. legumbres. ¿Qué alimentos resultan beneficiosos para reducir el colesterol? El pescado blanco y fresco. el chocolate. De todos modos. si se come diariamente en ensaladas condimentada con aceite de oliva. vitamina C y K. ¿Cuáles son las propiedades de la espinaca? La espinaca supera en betacarotenos a la zanahoria.

 Ejercicio.  Aceptar que algo no marcha bien y pedir ayuda psicológica. la harina de avena. el germen de trigo.  Eliminar los lácteos y derivados. menta. las almendras.  Masajes generales y de tipo shiatsu. Gastritis Es una enfermedad inflamatoria aguda de las paredes internas del estómago.  Infusiones eupépticas: raíz de genciana y de corteza de naranja amarga. Buenas digestiones.  Una infusión de condurango. Se mezcla a partes iguales (excepto el regaliz que será un cuarto de su parte). Adoptar unos hábitos saludables es. por lo cual el consumo de naranja o su jugo es útil para prevenir infartos y angina de pecho. las lentejas secas. Los síntomas son sensación de acidez y ardor estomacal. alcachofas cocidas y tomadas a la antigua. hinchazón y náuseas.  Baños calientes con sal marina. los mariscos. es decir hoja por hoja. pues. Ensalivar bien los alimentos. No se conoce su causa.  Utilizar repobladores de la flora bacteriana intestinal. chocolate. Los alimentos más ricos en hierro son. Las comidas rápidas. la ciruela. Esperar a tener hambre (tres días). el cacao soluble y los riñones. té. ¿Existe relación entre el consumo de toronja/pomelo y la fertilidad? La toronja/naranja es nutritiva. la harina de soja.  Utilizar los repobladores de la flora bacteriana intestinal. Descubre cómo puedes reforzarla de forma natural. en orden decreciente: las verduras. pero se asocia a estrés emocional y alergias alimentarias. Los síntomas son dolor de estómago tras las comidas. dieta sana.  Purés de verduras y zumo fresco de col y de arándanos.  No comer. Indigestiones Es la dificultad para procesar los alimentos ingeridos. Se vierte una cucharada por vaso. . caldos de verduras con limón o con dos rodajas de jengibre fresco. La mayoría de los problemas que afectan al sistema digestivo se deben a malos hábitos y a dietas incorrectas que dificultan su trabajo. A pesar de sus bondades no existe relación alguna entre esta fruta y la fertilidad. depurativa y tiene propiedades diuréticas. la harina integral. una fibra soluble que es cardioprotectora. gases e irritabilidad. el pan negro. «colacao».pescado se absorbe en una proporción del 20 %. las sardinas.  Comer poco y frecuentemente. Los síntomas son dolor abdominal. bebidas de cola. Cuando el hambre reaparece levemente tomar: verduras en puré. que tienen un efecto relajante.  No pasar frío. el higo. Úlcera Es una lesión del tejido interno del estómago o del duodeno. Es rica en vitamina C y en potasio. Explicamos los más útiles en cada caso. La salud del sistema digestivo influye en todo el organismo. Si se come sin desechar el hollejo/bagazo tiene aporta fibra dietética. Colon irritable Se caracteriza por diarreas alternadas con periodos de estreñimiento. regaliz y manzanilla. La piel en infusión combate la flatulencia. rabo de gato. los copos de maíz. la mejor forma de prevenirlos o aliviarlos. la mala combinación de los alimentos y el estrés pueden favorecer su aparición.  Eliminar los excitantes: café. y expresar la necesidad de dar y pedir afecto. Además la parte blanca abunda en pectina. la harina de trigo blanca. Recientemente se a descubierto que la vitamina C estimula la producción de nitroglicerina. el pescado.

regaliz. falta de apetito.  Disminuye y si te es posible elimina la sal de tu dieta y reduce el consumo de comidas envasadas que suelen llevar sal añadida. Dieta de predominio vegetariano donde no falten las alcachofas y las borrajas así como pescado al vapor. apio. Alimentos beneficiosos  Alimentos de origen vegetal ricos en calcio como la avena. la levadura de cerveza. Los huesos por lo tanto están en un estado constante de renovación y descomposición. Conocer qué factores favorecen y dificultan su absorción ayuda a corregirlos. los huesos actúan como una reserva de calcio que se encuentra inactivo y del que se extrae calcio cuando disminuye la concentración en la sangre.  El plátano maduro y la manzana cocida palian los síntomas.  Laxantes mecánicos (absorben agua y aumentan el volumen de las heces). café. nabos y legumbres. . Una inadecuada calcificación de los huesos produce problemas como la osteoporosis. coliflor y legumbres. malva. rickets y osteitis deformante. pasiflora. almendras. ya que pueden desequilibrar los niveles de glucosa en sangre. así como harinas y cereales refinados. verduras de hoja verde oscuro. lo que incluye:«all bran flakes» o salvado de trigo o de avena.  No conviene abusar del germen de trigo. legumbres. coliflor. Se caracteriza por sensación de incomodidad en el bajo vientre. líquen de Islandia. chocolate y vino sólo de forma excepcional. semillas de sésamo y de amapola. que ayudan a asimilarlo mejor. especialmente la leche. anacardos. nueces de Brasil. repollo. Del kilo y medio de calcio que se encuentra en el organismo.  Laxantes irritativos (sólo puntualmente): cáscara sagrada. osteomalacia. como frutas. un 99% está localizado en los huesos y los dientes. semillas de sésamo. legumbres.  Alimentos ricos en fibra como el arroz integral.  Las plantas más útiles son: malvavisco. verduras de hoja verde. Una dieta pobre en fibra puede producir desequilibrios en los niveles de azúcar en la sangre y esto afecta a la absorción del calcio en el ámbito celular. Armando Cuadra Equilibra tu calcio La dieta occidental puede causar desequilibrios en el aporte de calcio.  Dieta rica en fibra. pepino. bebidas gaseosas y conservas. cereales integrales. Pautas nutricionales para asimilar mejor el calcio Las personas que sufren alguna enfermedad relacionada con una defectuosa calcificación de los huesos o aquellas que presentan síntomas de desequilibrio del calcio pueden mejorar si siguen estas pautas. dos kiwis al día y ciruelas pasas. zaragatona lino en semillas. el arroz integral. melón.  Reduce el consumo de carne a tres veces por semana máximo. el salvado. semillas y legumbres. La ingesta excesiva de proteínas de origen animal dificulta la absorción del calcio. manzanilla. sardinas. Dr. especialmente la avena.  Papillas y cremas de cereales integrales. tomate y berenjena.2% restante se encuentra en la sangre y los tejidos blandos.  Alimentos ricos en potasio.  Evita el consumo excesivo de productos lácteos. frángula o sen. Estreñimiento Suele ser debido a una dieta pobre en fibra. el pan integral y las espinacas.  Alimentos ricos en magnesio como semillas de calabaza. patata. confiriéndoles dureza. las almendras. Lo que conviene evitar  Evita consumir alcohol y azúcar en exceso. El estrés y la ansiedad agravan el problema. higos. dolor de cabeza. arroz y pan integrales. El 0. fruta.  Es preferible tomar té.

sino un estado del cuerpo en su . Dieta equilibrada. La juventud no es una cuestión de edad ni una etapa de la vida. como son las frutas. nos liberamos de toxinas y regularnos la temperatura corporal. buen descanso. Salud es belleza y belleza. mijo y semillas. limpieza externa. salud. verduras. GUIA DE COSMETICA NATURISTA Tratamientos integrales para la belleza del cuerpo la mente y le espíritu. Pero no se trata sólo de una cuestión estética. ¿Qué puedes hacer para conservar todo su esplendor? Muy simple: seguir las indicaciones y las soluciones naturales que encontrará a continuación. avena. Por todas estas . atención y cuidado.totalidad. ejercicio. arroz integral. No hay que olvidar que la piel es nuestra “carta de presentación”. son imprescindibles aliados a la hora de lucir una piel saludable. ya que es el órgano más extenso y más importante de nuestro cuerpo y a través de ella nos protegernos y ponemos en contacto con los factores externos. y bien vale la pena cuidarla. Alimentos alcalinizantes.

Las toxinas son restos y residuos de alimentos. Además. y en el caso de que se produzca cualquier tipo de ardor o picazón en algún área del rostro. las únicas que tienen poder de absorción y pueden llegar a las mencionadas áreas subcutáneas. que le indique el tipo de piel que usted tiene y los productos que le serán de utilidad. agua y aire que consumimos a diario y que quedan alojados en el cuerpo. es buena también para los bebes escaldados. es importante que acuda a un dermatólogo. y te aplicas en la piel del rostro. a esa agua blanquecina le agregas una cucharada de miel de abejas. solo permite que se seque en tu cuerpo y quitas con un pañito las hojuelas de la avena. Con todo. Para tener la piel sana es necesario una recuperación psíquica y física que se obtiene a través de la desintoxicación del organismo. cicatrizar afecciones de acné. deberás hacer mascarillas de avena. A favor de la salud. si lo que se busca es hidratar. será fundamental esterilizarlos para quitar cualquier germen o bacteria que puedan contener. Lo más natural que puedas usar y que te deja la piel tersa y sana. deberemos prepararlos en forma de té. la revuelves y la dejas tibiar y que suelte toda su harina. no habrá otra opción que penetrar la dermis. y dejas que se seque. es la avena. no te enjuagas. o eliminar manchas en la piel. Y si lo que deseas es revertir o atenuar las arrugas. deberemos aplicar las mascarillas lejos de las zonas de los párpados. para luego hidratarlo con una crema cosmética tradicional. Para saber cuáles son sus requerimientos. CUIDADO DE LA PIEL Si bien es natural que con el transcurso de los años la piel sufra algunos cambios y pierda su elasticidad. En internet puedes encontrar mayor información. O Utilizar las nuevas tecnologías como 180º de Nus kin. Para esto. en el caso de los productos secos. En efecto. no habrá la menor necesidad de que gastemos grandes sumas de dinero en este tipo de productos.razones. o la maravilla antiarrugas la Galvanic Spa® System II and Galvanic Spa® System II EX. es muy buena. colocarlos a baño María. ¿Por dónde empezar? Ahora mismo se lo contarnos. y en el caso de las cáscaras y frutas. para evitar irritaciones. En primer lugar. Y si deseas una demostracion te pones en contacto conmigo. te sorprenderás. en un tazón de agua caliente viertes un puñado de avena. . de igual forma si tienes picaduras en el cuerpo o sarpullidlo te puedes bañar con esta mezcla. aquí también será necesario mantener una serie de recaudos. nada más. para esto último podremos utilizar todo tipo de tratamientos naturales. por lo que será imprescindible recurrir a un tratamiento de cremas químicas. su cuidado es fundamental para mantener salud y belleza. también es posible que esto le ocurra a una persona joven si es que no provee a su piel de los cuidados que ésta necesita. Pero en cambio. firmeza y tersura. tendremos que enjuagarlo con mucho agua. exfoliar. cuyos componentes no serán ni más ni menos que los resultados de las infusiones de frutas y verduras que solemos guardar en nuestra cocina.

Para esto se debe aplicar la mezcla frotándola suavemente sobre la piel. sobre todo en las pieles normales. para tratar alguna imperfección o problema cutáneo: Borrando el cansancio Para disminuir las bolsas y ojeras. . B. se puede cocinar hojas de espinacas en agua sin sal. Manzana: Sus importantes propiedades humectantes ayudan mucho a las pieles deshidratadas. Se debe triturar su pulpa en una licuadora y mezclarla con jugo de limón. algunas opciones de cremas que podría preparar en su propio hogar. podemos exfoliar el cutis. para luego triturarlas y aplicarlas en compresas sobre el rostro. entre las que se cuentan: Ananá: Es la opción ideal para hidratar pieles grasas. especialmente si se lo combina con jugo de apio. podemos utilizar un gran número de alternativas. Hidratando la piel Para humectar la piel. Exfoliando la piel Gracias a la mezcla de miel con azúcar. Sin embargo. y se pueden utilizar pisándola y aplicándola en forma de máscara. ya que ayuda a hidratar y alivia las irritaciones provocadas por el sol. tomando en cuenta estas prevenciones. y disimular así otros síntomas de cansancio. y C. caléndula.Así. y luego aplicar alguna crema humectante. podremos gozar de todos los beneficios hidratantes y descongestionantes de la piel. Palta: Sus propiedades humectantes son ideales para la piel seca. Aliviando pieles irritadas Si lo que se desea es darle un descansa a una piel irritada. o malva. para luego aplicar como mascarilla durante 15 minutos. sin realizar mayores gastos y no aplicar ningún químico a nuestro organismo Cremas “made in casa” A continuación. es muy útil para las pieles grasas con tendencia al acné. eliminando las células muertas y afinando la piel. Aloe Vera: Es muy buena para las pieles grasas y mixtas. para evitar cualquier tipo de reacción alérgica. o por infusiones de té frío de menta y máscaras de pepino –cuyas pulpas deben ser pisadas tipo puré-. Papa: Hidrata y descongestiona el rostro. Tomate: Gracias a sus sales minerales y vitaminas A. Se debe mezclar una manzana rayada con una cucharada de miel y algunas gotitas de jugo de naranja. para aplicar como mascarilla durante 15 minutos. se puede optar por infusiones de té frío de manzanilla. ya que puede revitalizar y tonificar el cutis. Se debe mezclar una papa deshidratada con leche descremada. pero también si simplemente se aplican sus rodajas sobre la piel.

• Aliméntese en forma equilibrada. suele irritarse con facilidad y tiende a descamarse. dejándolas enfriar. Piel Grasa: el exceso de grasa y lo dilatado de los poros constituyen un ambiente propicio para la aparición de puntos negros y espinillas. • No se olvide nunca de la limpieza diaria. ya que son más propensas a las arrugas que las pieles grasas. Las pieles secas merecen especial atención. A continuación presentamos una lista de hábitos. que de seguro contribuirán a mejorar la apariencia de su cutis: • Beba ocho vasos de agua al día • Evite el alcohol y el cigarrillo. duerma ocho horas diarias. forma una barrera que impide la evaporación del agua. veinte gotas de agua de rosas. cocinarlo a baño María. . • Utilice jabones que tengan crema humectante (de esos que se deshacen en la mano) o pH ácido. y diluirlo con algunas gotas de agua. para luego cocinar esta mezcla a baño María (esta mezcla también sirve para fortificar las uñas). es preciso efectuar una rutina de cuidados que tenga en cuenta ambos aspectos: hidratar la zona seca y reducir la secreción sebácea en la zona grasa. diez gramos de manteca de cacao derretida. debido a que pueden resecar aún más la capa córnea de la piel. se requiere jabones medicados. • Realice actividad física. En algunos casos. y una pizca de jalea real. • En la medida de lo posible. Atenuando manchas Las dos opciones más populares son: Manzanilla: Sus altas propiedades aclarantes se pueden lograr hirviendo sus hojas. Piel Mixta: debido a que en este tipo de pieles existe una zona seca y otra más bien grasa. TRATAMIENTO NATURAL TIPOS DE PIEL. Limón: Sus poderes despigmentantes se pueden obtener rayando su cáscara y mezclándola con unas pocas gotitas de aceite de cocina. Dos veces al mes mezcle una cucharada de miel. Guarde la preparación en un lugar fresco y oscuro. En la limpieza no se deben utilizar jabones ni lociones astringentes. bata la clara de un huevo. privilegiando el consumo de frutas y verduras. Para hidratarlas y nutrirlas: Dos o tres veces por semana. Piel Seca: de aspecto opaco y rugoso. Debido a la escasa presencia de grasas y agua. Estas pieles requieren una limpieza especial. Pero el cuidado de la piel no sólo guarda relación con el tipo de piel que tengamos y las cremas que utilicemos. con lociones y cremas que impidan la acumulación de impurezas. una cucharada de glicerina. Aceite de girasol: Al aplicarlo sobre la piel. por lo que es ideal para hidratar pieles secas. sino macerar sus hojas. aplíquela sobre el rostro limpio y déjela actuar durante 15 minutos. sacarles el jugo. es preciso tratarla con cremas hidratantes. Aplique sobre el rostro limpio y déjela actuar durante 20 minutos.sería conveniente no ponerla directamente sobre la piel. y luego aplicándolas sobre la piel.

Luego. Para suavizar las arrugas y las líneas de expresión. Fórmula anti-acné El acné es producido por una gran carencia de vitamina A. aplicar sobre el rostro y dejar actuar durante veinte minutos. además de combatir el cansancio y estimular la circulación. . una cucharadita de vinagre de manzana y otra de aceite de lavanda. Aplíquela y espere que endurezca sobre el rostro relajado. Para completar esos cuidados te propongo una loción refrescante y una mascarilla. Mascarilla contra las arrugas.Mascarilla: en una infusión de una tazita de menta fresca. No utilice toalla. sensibles. Y otro secreto más: comer todos los días siempre en ayunas. Finalmente. Conservar en la nevera. Para uso externo. para mantener la piel del rostro en perfecto estado se debe efectuar cada día una limpieza profunda que elimine la grasitud. las células muertas y las toxinas que opacan su superficie. se guarda la preparación en un frasco de vidrio y se deja reposar una noche. La piel del cuerpo A fin de hidratar y rejuvenecer la piel de todo el cuerpo.com en otra de sus respuestas. Antes de aplicarla. . Deje enfriar y aplique sobre el rostro. El extracto de algas marinas limpia a fondo y tonifica. Retire con agua tibia. caliente veinte gramos de cera blanca y una vez diluida. Retirar con la loción antes preparada. es preciso aplicarlas efectuando masajes con una esponja vegetal. lávese la cara con una tisana de romero. una vez que la coción alcance unos treinta grados de temperatura. “ La piel grasa exige una cuidadosa limpieza por la mañana y por la noche. El extracto de manzanilla es ideal para pieles delicadas. Después. Déjela actuar actuar durante treinta minutos. Para combatirlo es necesario engerir dos ensaladas diarias que contengan zanahorias y tomates en abundante cantidad.• Evite ponerse al sol sin protección. se aconseja preparar esta máscara de limpieza profunda y aplicarla cada quince días. Recuerde que para que estas esencias actúen en forma más efectiva. Luego. tibia. cien gramos de polvo de arcilla con medio vaso de agua mineral sin gas. un vaso de fresas que puede ser acompañado por un zumo de frutas o un yogur. coloque la pasta de arcilla sobre un trozo de tela que no sea de material sintético. deje secar la piel al aire. elimina las toxinas y las manchas. Prepárela mezclando en un recipiente.Loción refrescante: mezclar en una botella medio vaso de agua mineral. se añaden unas seis cucharadas de avena poco a poco hasta formar una pasta. Se debe revolver con una cuchara de madera hasta que se forme una pasta homogénea. sin grumos. agregue al baño algunos extractos vegetales: el uso de los jabones comunes despoja a la piel de su humedad natural. y luego retírela con agua tibia. será de gran utilidad colocar diariamente aceite esencial de bergamota y masajear la zona afectada. provocando sequedad e irritaciones. o alérgicas: descongestiona. También puedes probar la "mascarilla de manzana" que propone el experto en belleza de enFemenino. Luego realice suaves masajes con aceite de sésamo. . Para hacer más efectiva la purificación de la piel. incorpore a la mezcla una cucharada de jalea real. agrégele setenta gramos de miel de acacia. ¿Cómo lucir un cutis perfecto? El primer paso. en especial las que rodean la zona de la boca. 6 gotas de limón.

Luego. empape una toallita o un trozo grande de algodón en la infusión y aplíquelo cubriendo la piel. Cabello siempre brillante Si su pelo es seco. para limpiar el rostro todos los días. para los cabellos negros se aconseja una tisana de hojas de nogal. Nota: Si su piel es muy sensible. colóquese rodajas de pepino sobre la zona afectada y déjelas actuar durante quince minutos. puede realizar fricciones con zumo de limón sobre el cabello seco. una buena forma de combatir estos agentes agresivos consiste en humedecer la piel con aceite esencial de menta o eucalipto. lávelo con un producto a base de caléndula o rosa mosqueta. Recuéstese con la compresa sobre los ojos. Permanezca así diez minutos más y luego. es decir. una vez que se ha terminado de pasar la cuchilla. o no se liberan de las impurezas de la piel. Se debe aplicar por las noches. También. El baño de ortiga y vinagre puede repetirlo en días alternos. También está indicado para las pieles envejecidas que carecen de humectación natural. Luego. Los resultados serán inmediatos. como para combatir las antiestéticas bolsas que aparecen debajo de los ojos. garantizarán un brillo duradero para las cabelleras rubias. es la siguiente. sin fragancias ni compuestos químicos. Limpieza de cutis con aceites El primer paso hacia la belleza del rostro es. con cinco gotas de aceite esencial de manzanilla. prepare una tisana de ortiga y mézclela con una taza de vinagre de sidra. cinco de geranio y tres de limón. Otra receta para borrar la ojeras . Ojeras y bolsas Esta receta es efectiva tanto para hacer desaparecer las ojeras. el enrojecimiento y la sequedad. Unas gotas de aceite esencial de romero en el enjuague. Pieles castigadas por el sol El aceite esencial de incienso ayudará a nutrir los rostros castigados por la excesiva exposición a los rayos solares. Se mezclan 100 centímetros cúbicos de una crema o emulsión totalmente neutra. mientras resulte necesario. Se puede reemplazar por el aceite esencial de pachulí.Hora de combatir la caspa Para erradicar definitivamente la caspa. ¿Cómo humectar el rostro después de afeitarse? Ante la congestión. en cambio. con suaves masajes circulares. suprima el limón y reemplácelo por aceite de rosas. Las mujeres que no se quitan los restos de maquillaje antes de acostarse. antes de cada lavado friccione el cuero cabelludo con unas gotas de aceite de sésamo. enjuague con agua fría. desde los párpados hasta la altura de la nariz. se exponen al rápido envejecimiento de rostro. Mientras espera que se entibie. Lave normalmente el cabello y aplique al último enjuague este preparado. Una fórmula natural. castañas y pelirrojas. la limpieza profunda. Prepare una tisana de menta. tras el afeitado. realizando suaves masajes circulares sobre el cuero cabelludo. sin duda.

una gasa en el líquido y pásela por su rostro con suaves golpecitos y masajes circulares. Se debe preparar una infusión de romero y dejarla enfriar en la heladera. tiene múltiples aplicaciones cosméticas. aplicado sobre el rostro. Se puede aplicar una o dos veces por semana. Se deben realizar suaves masajes circulares. alivia los dolores de los músculos faciales. El aceite esencial de romero. También. Después de todo los ingredientes usados en las cremas y otros cosméticos proviene de ingredientes activos naturales. Embeba. TRATAMIENTOS NATURALES PARA LAS MANCHAS DE LA PIEL. las picaduras de insectos y las zonas irritadas del rostro se pueden desinflamar aplicando sobre ellas aceite de lavanda. luego. firmes y tupidas es masajearlas con aceite de ricino. barre las impurezas acumuladas en los poros y hace lucir radiante la piel. Uno de ellos es preparar una infusión con ajenjo y colocarla tibia sobre los párpados. Deje secar al aire. antes de realizar una profunda relajación. Quemaduras y picaduras El aceite esencial de lavanda. Las quemaduras. El romero tonifica los músculos del rostro. La mejor forma de lograr una pestañas perfectas. luego aplique agua de rosas o unas gotas de aceite de germen de trigo para humectar la zona afectada. Tonificar el rostro Esta receta es válida para todo tipo de pieles. sin utilizar toalla. este ejercicio ayudará a combatir las arrugas. Se puede utilizar por las mañanas. nuestras abuelitas usaban . Pestañas perfectas El exceso de maquillaje con frecuencia debilita el crecimiento de las pestañas. esta vez con la infusión a temperatura natural. para ello bastará con embeber dos gasas en el líquido y reposar en posición horizontal unos minutos. esta loción sirve para distender profundamente los músculos de la cara. Se puede alternar con aceite de geranio. Otra fórmula para las pieles grasas es aplicar diariamente aceite esencial de cedro. Antes de todas las cremas cosméticas y los tratamientos sofisticados de los que disponemos en nuestro tiempo. por lo cual es excelente para relajarlos después de un momento de tensión o de llanto. La naturaleza ofrece muchos ingredientes que ayudan a aclarar la piel y eliminar manchas. También es bueno el aceite de almendras.Existen varios recursos naturales para reducir las ojeras. después de una buena limpieza. y enjuagar con agua helada. una o dos veces por semana. Incluso. finalmente. enjuagar con agua tibia y. Se debe aplicar en días alternos. Puede aplicarlo con un cepillo pequeño. pero teniendo el cuidado suficiente para que el líquido no entre en los ojos. Se mezclan cuatro cucharadas de arcilla natural con cinco cucharaditas de suero y cinco gotas de aceite de rosas. Mascara para cutis graso Especialmente diseñada para quienes tienen los poros de su rostro dilatados generalmente por un exceso de grasa. con agua fría. antes de maquillarse o bien por la noche. la costumbre de algunas mujeres de no quitarse el maquillaje por la noche acelera la caida de las pestañas. Enjuague su rostro con agua bien fría y repita la operación.

com/tratamientos_de_belleza/tratamientos_naturales_caseros_para_la_piel ¿DEBEMOS CUIDAR NUESTRA PIEL EN INVIERNO? Si bien siempre se ha pensado que la única estación del año a la que hay que temerle -en lo que a cuidado de la piel se refiere. Sábila (zábila). ya que el frío y la contaminación también hacen sus estragos. La infusión de manzanilla usada como tónico o astringente puede ayudar a aclara la piel. Sin embargo vale la pena experimentar. Muchas personas dicen que el aplicarse sábila por 20 minutos todos los días les elimino las manchas en la cara. Se debe de tener un día de ayuno con frutas.htm. Cucharadita de yogur y 2 gotas de miel. Recetas Ayurvédicas Desintoxica tu cuerpo por dentro.) también llamado palo dulce (licorice en Ingles). el yogurt también puede ayudar a desvanecer las manchas. Aplique sobre la piel limpia y déjelo por media hora. Masajea la mezcla sobre la mancha.lindisima. Otros derivados de la leche como la crema o media crema también ayudan. Otra receta usando limón es la siguiente: un poquito de bórax y unas gotas de jugo de limón.com/lapiel. Debido a la presencia de AHA en su contenido. Hazlo por la noche. de lo contrario evita usarlos porque harás tu piel más pronta a desarrollar manchas. http://blogbellezza. verduras y agua. tomando mucha agua y eliminando comidas con toxinas por lo menos por un día.recetas naturales. Usa protector solar durante el día. MAS INFORMACION EN: http://www. forme una pasta aplicando unas gotas de agua oxigenada (20) y dos gotitas de glicerina. Aplícate la mezcla unas ves al día. Úsala después de limpiarte la crema empapa n algodón en la infusión fría y frótalo sobre la cara. Prepara una mezcla con aceite de oliva y semillas de calabaza (ayote) molidas. Aplícalo una vez al día sobre la piel limpia preferiblemente de noche. lo cierto es que durante el invierno tenemos que ser igualmente cuidadosos. El perejil ayuda a aclarar la piel lo mismo que el Regaliz (Glycyrrhiza glabra L.es el verano. Una cucharadita de jugo de limón. Advertencia: Una palabra de advertencia con el limón y el vinagre. Estas y otras recetas a base de ingredientes naturales no actúan con la misma rapidez y eficacia que los tratamientos a base de químicos. Toda receta para manchas incluso las cremas mas fuertes tardan de 1 a 3 meses en dar resultados. Si tu piel es muy sensitiva o seca puedes usar bórax con agua en lugar de limón. Es refrescante y calmante. después de unos Segundo quítala con agua. Con un algodón frótalo sobre la mancha. Preparas una mezcla que te aplicaras sobre la mancha. una cucharadita de vinagre (preferiblemente de manzana) y una cucharadita de agua. A continuación algunas recetas basadas en ingredientes naturales o fáciles de adquirir. detengámonos un momento en el aspecto que adquiere nuestra piel en los meses . En primer lugar. Sencillamente te aplicas un poquito sobre la mancha (o una mascarilla sobre toda la cara) cada noche por dos semanas. Estos ingredientes hacen la piel sensitiva a la luz por lo que sí los usas debes de usar protector solar. Crema blanqueadora: dos cucharaditas de leche en polvo. Estos ingredientes actúan mejor mezclados con otras sustancias por lo que es mejor usar cremas que los contengan. con paciencia muchas veces dan resultados positivos.

C y E. . HUESOS Y ARTICULACIONES. Las pieles más susceptibles a este tipo de efectos son las blancas y delicadas. Por su composición remineralizante puede ser . la limpieza de la noche debe ser más profunda. levadura. beba dos litros de agua y duerma ocho horas diarias. Elena Perea (terapeuta nutricional. Parecemos más pálidos. C. ya que los efectos de la radiación se mantienen durante todo el año. por lo que si el complejo contiene 250 mg de calcio y 100 mg de magnesio. Que incluya cinc. utensilios de cocina y aspirinas. realice una exfoliación casera una vez a la semana. Asegúrate de que no contenga fósforo. . . además de contener cantidades importantes de calcio.  Practica algún tipo de ejercicio físico. Las formas más biodisponibles tanto del calcio como del magnesio son los citratos y acetatos.es  Bebe agua mineral. Evite los ambientes demasiado calefaccionados. debería complementarse con 400 mg de magnesio. que lleva a que se contraigan los capilares.invernales. se hace más lenta la exfoliación y se acumulan las células muertas. A continuación entregamos algunos consejos. Aliméntese en forma adecuada. MSP Y MAP Consejos generales  Consume calcio de coral marino. vitaminas A. Utilice una crema de rostro que hidrate o humecte la piel.  Reduce la absorción de aluminio. de modo de evitar la pérdida de humedad de la piel por evaporación. D. que es calcio orgánico e ionizado(iónico significa el tamaño atómico más pequeño y es el tamaño que precisa el cuerpo para usarlo) de forma natural que. Para facilitar el recambio de la piel muerta. se utiliza el exudado procedente de los nudos de los tallos que recibe el nombre de "bamboosil" o "tabashir" en India y China. En su composición destaca la presencia de sílice. además de las que están expuestas al aire acondicionado o calefacción. calcio y magnesio. Como la dieta actual suele ser deficitaria en magnesio. en forma directa y permanente. Dr.  Toma un complejo de vitaminas y minerales. ¿no? Pues bien. sílice. contiene minerales oceanicos y oligoelementos esenciales para la vida. boro. según sean sus necesidades. El uso continuado de antiácidos que contienen aluminio puede provocar una secreción excesiva de la paratormona con la consiguiente pérdida de calcio. participando favorablemente en la reconstrucción del cartílago destruído en el caso de las enfermedades articulares. Bambú (Bambousa arundinacea) El alimento remineralizante El bambú es un arbusto exótico que puede crecer 20 centímetros al día. La sílice interviene en la síntesis del colágeno contenido en el tejido óseo y conjuntivo. La razón principal es la vasoconstricción que provoca el frío. prefiera las que tienen vitamina A. E y el complejo B. esto no se debe sólo a la falta de sol. . Nunca deje de aplicarse un filtro solar. El aluminio también se puede encontrar en la sal común. Augusto Contreras A. pudiendo llegar a alcanzar los 10 metros de altura. que le ayudarán a mantener una piel más bella durante los fríos meses de invierno: Debido a que en esta época suelen aumentar los índices de contaminación. de beneficiosas propiedades para el sistema conjuntivo y las articulaciones. lo ideal es tomar dos partes de magnesio por una de calcio. . En medicina natural. disminuyendo la irrigación. mayor información: cienporciennatural@nova. la piel recibe menos nutrientes y oxígeno. A consecuencia de lo anterior. En lo posible.

Gracias a estas propiedades. ha resaltado sus propiedades antiinflamatorias. Sin embargo. El empirismo popular. facilmente asimilable que se encuentra en estado natural y que proporciona ambos minerales a la vez. Posología recomendada: 1 a 2 cápsulas (de 250 mg) en desayuno. En medicina tradicional. Las hojas . esteroides) poseen los efectos terapéuticos atribuidos por la tradición. El reciente descubrimiento de la química del fresno ha confirmado que sus principios activos (compuestos polifenólicos. Calcio-Magnesio (Dolomita) Un aliado de los huesos Los hábitos alimenticios actuales encierran ciertas carencias en nutrientes. corredores. (reconstrucción de los cartílagos) Posología recomendada: 2 cápsulas (de 190 mg) en desayuno. dolores articulares. entre las que se encuentra la de ayudar a fijar calcio al hueso. facilitando la reconstrucción del cartílago en el curso de las enfermedades articulares. Es además diurética por lo que se emplea para estimular las funciones renales. Es un notable producto para los deportistas que someten sus tendones a duras pruebas: tenistas. entre las que se encuentran las de calcio y magnesio. También actúa sobre la flexibilidad de los tendones y de las paredes vasculares. azúcares. Indicaciones terapéuticas: Remineralización ósea.) Aliviar los dolores articulares El grosellero negro es un arbusto originario de los países nórdicos. además de estar elaborados con harinas refinadas que aportan un bajo grado de magnesio. trasmitidopor numerosos médicos.beneficiosa en la menopausia. Su déficit repercute negativamente en la salud. potasio y principalmente sílice.) Contra la gota En Europa existen numerosas especies de Fresno. pues cumple numerosas funciones en el organismo. artritis y gota. comida y cena con un vaso de agua. En este caso debe asociarse el Harpagofito (Harpadol). Su aspecto hace que sea asi denominada. las hojas del fresno son utilizadas eficazmente en el reumatismo gotoso. se frotaba las hojas sobre las picaduras de insectos para aliviar el dolor y la inflamación. artritis. la toma de algunos medicamentos. Es muy rica en minerales. Consejos de utilización: 3 cápsulas (de 270 mg) en desayuno y cena con un vaso de agua. Fresno (Fraxinus excelsior L. ácido ursólico. antiartriticas y diuréticas. Tendinitis y esguinces. el abuso de laxantes. antirreumáticas. Cola de caballo (Equisetum arvense L. Grosellero Negro (ribes nigrum L. El consumo de alcohol. La actividad diurética se debe a su contenido en manitol y sales de potasio. En estados carenciales de calcio y magnesio la dolomita es un mineral. lo mas importante en fitoterapia son sus hojas por poseer flavonoides de propiedades antiinflamatorias.Se puede aumentar la dosis a 3 cápsulas por toma si fuera necesario. también son responsables de pérdidas importantes de este mineral cuyas necesidades aumentan con la edad y con la presencia del estrés y la actividad física. Los actuales "fast-food" y la cocina precocinada y enlatada son ciertamente socorridos pero contienen un alto índice de grasas. Es un remineralizante muy útil en los casos de fatiga. fracturas o en el embarazo. Tendinitis y dolores articulares. Los "gourmets" lo conocen muy bien por sus deliciosos frutos de color negro. Indicaciones terapéuticas: Gota. comida y cena con un vaso de agua. Retención de agua. Sin embargo. ciclistas. Cabellos y uñas quebradizos. La sílice y algunos minerales estimulan el tejido conjuntivo. la variedad utilizada por sus virtudes medicinales es la llamada "Fresno elevado". futbolistas… La cola de caballo es la gran planta medicinal de los deportistas. Consejos de utilización: 2 cápsulas (de 300 mg) en desayuno y cena con un vaso de agua.) El remineralizante natural La cola de caballo es una planta sin flores que crece en los lugares húmedos. La presencia de mucílagos le proporciona una acción laxante muy suave. Artrosis. edema: facilita lapérdida de peso.

ligado a una acción diurética y eliminadora de los desechos del organismo. Cuanto más largos sean los tendones de una persona. Humagón (Erigerón canadensis L.en medicina sólo interesa su raíz.) La planta del dolor articular El humagón es originario de América del Norte El estudio de la composición de ésta planta revela la presencia de flavonas y de taninos que le confieren propiedades diuréticas y antiinflamatorias. artritis. comida y cena. Tratamiento de mantenimiento: 2 cápsulas en desayuno. ¿Qué son la Tendinitis y la Bursitis? Son la inflamación de un tendón o de una bursa (pequeñas bolsas que facilitan los movimientos de los músculos y tendones sobre el hueso ). que son los que nacen en el codo. Hay quienes opinan que estas dos enfermedades pueden producirse por un uso intensivo del teclado y del ratón. comida y cena con un vaso de agua. artrosis. Se puede aumentar la dosis a 3 cápsulas por toma si fuera necesario. sin tener los inconvenientes gástricos de los medicamentos tradicionales. Edema. que son pequeñas bolsas situadas entre el .del grosellero negro ejercen una importante acción antiinflamatoria sobre la artrosis y los reumatismos en general. Además previene las crisis de gota y ejerce una acción diurética que ayuda a la reabsorción de edemas. Posología recomendada: 2 cápsulas (de 170 mg) en desayuno. Reumatismo. Indicaciones terapéuticas: Tratamiento de manifestaciones articulares dolorosas. permite que sea aconsejado también en los tratamientos de fondo de la gota. Ambas estructuras están junto a las articulaciones y por ello su inflamación aparece con síntomas de dolores de las articulaciones. pero sin sus efectos secundarios. Dolores articulares. Utilizada desde hace largo tiempo en Africa del sur para tratar los reumatismos fue traída a Europa a principios de siglo. comida y cena con un vaso de agua. Indicaciones terapéuticas: Reumatismos degenerativos en general. Desde entonces los estudios realizados demuestran su clara acción antiinflamatoria comparable a la de la cortisona y fenilbutazona. La Tendinitis es la inflamación de los tendones. menos propenso está a sufrir de Tendinitis. El harpagofito reperesenta un excelente tratamiento de sustitución de las terapéuticas antirreumáticas químicas. Diurético Posología recomendada: 1 a 2 cápsulas en desayuno. ligamentos que permiten el movimiento de nuestras manos y que poseen distintos largos según la persona. Por este motivo está indicado en el tratamiento de fondo de los reumatismos y la artrosis. hasta los dedos y siempre se utilizan en actitud de extensión. Dolores articulares del deportista Gota Posología recomendada: Tratamiento de ataque: 3 cápsulas (de 330 mg) en desayuno. pues alivia los dolores articulares debidos a la inflamación. El efecto antiinflamatorio. La Bursitis es la inflamación o irritación de una "bursa". Sin embargo. Pero todo hace pensar que éstas se suelen manifestar e incluso complicar a consecuencia del exceso de digitación. Artrosis. gota. y hay otros especialistas que rechazan esta posibilidad. Harpagofito (harpagophytum procumbens) Encontrar el bienestar articular El harpagophytum es una planta del sur del continente africano. Tomar con un vaso de agua. comida y cena. gota. El caso de Tendinitis laboral más común es el que afecta a los tendones extensores. Su acción antirreumática se ve potenciada en asociación con harpagofito (harpadol) o grosellero negro. También son destacables sus efectos analgésicos y espasmolíticos. bajan por la parte superior del brazo. Sus frutos están cubiertos de espinas ganchudas y aceradas que le ha valido el nombre popular de garra del diablo. TENDINITIS Y BURSITIS No hay una única postura en este tema. Indicaciones terapéuticas: Reumatismo. Crece en estado salvaje en el desierto de Kalahari.

cuando cede el cuadro agudo no deja lesiones residuales. Nota: . Son problemas músculo-esqueléticos muy frecuentes en pacientes de cualquier edad.Apoya muñecas.Cuidar permanentemente la buena postura de todo el cuerpo. si bien pueden ser recurrentes. pero debe consultarse a un médico siempre. . Se colocan en el antebrazo y disminuyen el esfuerzo del músculo. No basta con digitar con dos dedos. .Hay actualmente también programas que controlan el tiempo y la intensidad con que se está usando la computadora con el fin de avisar cuando es necesario tomar reposo o hacer unos breves ejercicios de relajación muscular. la piel o los tendones y facilitan un desplazamiento suave de estas estructuras. Gracias a su forma e inclinación. Prevención Cómo podemos prevenir la aparición de estas enfermedades? La premisa debe ser: "Comodidad ante todo". Los cursos de dactilografía son fundamentales.Muñequeras médicas.Observar todas las condiciones ergonómicas del ambiente de trabajo. .Capacitarse. ¿Cuáles son los síntomas? Ambos problemas se manifiestan en un continuo dolor y rigidez en las manos que empeoran con el movimiento. Tanto la Tendinitis como la Bursitis son habitualmente procesos autolimitados. A diferencia de la artritis. resultan mucho más cómodas para las manos que están obligadas a teclear por mucho tiempo. evitando así la fatiga del tendón. . Descansar las manos cada cierto tiempo. Existen además varias medidas ergonómicas que. Aunque éstan no eliminan el riesgo. no causan deformidad. Sirven para aminorar la carga del tendón. se adaptan a la postura natural de las manos en el momento del tipeo.hueso y otras estructuras móviles como los músculos. especialmente en paciente desentrenados. Es importante adoptar la posición adecuada para desarrollar aquellas actividades que pueden provocar una recurrencia del proceso. . Diagnóstico. .Mouse ergonométrico. lo disminuyen en un porcentaje aceptable. .Teclados ergonómetricos. Impiden que la mano haga un esfuerzo innecesario al estar en el aire mientras se trabaja en la computadora. . No basta con suspender por unos días el uso del teclado. ¿Cuál es su causa? La causa más común de Tendinitis y Bursitis es el daño o sobre uso de estas estructuras durante el trabajo o el deporte. a pesar de que no las eliminan. y que de alguna manera alivian el dolor. Recomendaciones: . .Procurar un ambiente de trabajo agradable. que adquieren malas posturas o sobrecargan una extremidad. Se adapta a la mano para que el desplazamiento sea más fácil. El diagnóstico de estas dos inflamaciones debe realizarla un médico especialista. Tratamiento. pueden sobrevenir complicaciones o puede transformarse en un problema crónico.Limitar los períodos de digitación. Al ser inflamaciones producidas por sobrecarga de la zona. ya que si este problema no se trata. Existen distintos tipos de tratamiento de acuerdo a la gravedad del caso.

(Decocción de un pellizco ( 2 gr. Arnica: ( Arnica montana) Aplicación de una loción sobre la zona dolorida con ungüento de arnica. repartidos en tres tomas) Uso externo: Licopodio ( Lycopodium clavatum) Aplicar la planta seca dentro de un trozo de trozo de gasa sobre la zona dolorida. Los fitoestrógenos aumentan la actividad de las células que generan el hueso (osteoblastos) y disminuyen la de las células destructoras (osteoclastos). El estrógeno vegetal consigue los mismos efectos que el animal para prevenir la osteoporosis con la mitad de la dosis (0. del sauzgatillo o de la angélica china. presentan una incidencia mínima de los efectos secundarios atribuibles a aquéllas. tanto en la menopausia como durante la edad fértil. A diferencia de los tratamientos con estrógenos de origen animal. Niños de 4 a 10 años la mitad de dosis) No tomar en caso de alergia a la aspirina. una variedad del conocido mal que afecta a los tenistas. Consuelda: ( Symphytum officinale) Aplicación de una loción sobre la zona dolorida con ungüento de consuelda. pero todavía queda mucho por investigar. o el "pulgar Nintendo". entre otras. ¿Qué ventajas ofrecen las plantas? Menos efectos secundarios. de la salvia. hipersensibilidad en las mamas. ( Infusión de una cucharada de la planta seca por taza de agua. los fitoestrógenos. por ejemplo. Mucho se ha escrito al respecto. como hemorragias vaginales. Aplicación de una compresa mojada con el líquido resultante de una infusión de un puñado de hoja secas por litro de agua.Otros problemas a tener en cuenta son otras molestias como el "codo de ratón". ) Por su contenido en salicina. esquiadores. del trébol rojo. Plantas para la mujer. como las isoflavonas de ciertas leguminosas. Un par de tazas al día ) ( Puede tomarse en forma de suplementos en dosis de 600 mg diarios. u otras terapias naturales. Huesos a tono. náuseas. Salud cardiovascular. y unas cuantas plantas han ido ganando la confianza de los facultativos a la hora de prescribir determinados tratamientos alternativos. una malformación del dedo que se está extendiendo entre los niños adictos a los videojuegos. Un uso prolongado puede causar irritación del estómago. jugadores de fútbol. para aliviar los diferentes trastornos menstruales. ). etc. ) de la corteza seca por vaso de agua.6). Puedes complementar la labor del fisioterapeuta con Plantas medicinales. . A mi modo de ver el problema es que la mayoría de los médicos y de los fisioterapeutas no tienen formación suficiente en el campo de la fitoterapia.) Entre estas tenemos. dolores de cabeza y riesgos cardiocirculatorios.El consumo regular de soja –y de otros fitoestrógenos– contribuye a reducir el nivel de colesterol y previene de ese modo contra las enfermedades cardiovasculares. principio de la aspirina. Menos dosis. Las plantas ofrecen un apoyo y en algunos casos una alternativa eficaz a los tratamientos hormonales. la tendinitis o la bursitis. Equinácea ( Echinacea) El poder antiinflamatorio de la equinácea resulta útil para el tratamiento de lesiones en los músculos y los tendones especialmente aquellos que están producidos por estiramientos o movimientos repetitivos en ciertas trabajos o deportes ( trabajo en ordenador. Es el caso de la cimífuga. eso si. de tenis. Dejarla sobre esta zona mientras dormimos. Parietaria ( Parietaria officinalis L. siempre es bueno que le consultes tanto al médico como al fisioterapeuta que estas siguiendo una terapia natural. Los fitoestrógenos de ciertas plantas pueden regular los desequilibrios hormonales de la mujer. Plantas de uso interno para disminuir la inflamación: Sauce: ( Salix sp. Tomar dos o tres tazas al día.3 mg diarios en vez de 0. Su uso abre una vía natural de tratamiento. trabajadores de una cadena productiva.

 Sauzgatillo. Usada hace más de cuatro mil años.s. Excelente para disminuir los calores de la menopausia.Mejora la calidad de vida sexual en hombres y mujeres.Para el síndrome premenstrual. . Beneficios que produce: .Mejora la memoria y la concentración.No tiene contraindicaciones ni sobredosis. Las plantas más beneficiosas para la mujer:  Ñame silvestre. MACA (Lepidium Peruvianum Chacón). ansiedad o depresión suave.Estimula y refuerza las defensas del organismo. administradas bajo control médico.. . desde épocas preincaicas.  Trébol rojo.  Cimífuga..Mejora la salud de los diabéticos.Aumenta la fecundidad en ambos sexos. ciertas plantas. El boom científico de la maca son sus propiedades redescubiertas y su gran demanda en Norteamérica. .  Dong Quai.Conocida mundialmente como El Ginseng Peruano. la cimífuga y el dong quai suman a su eficacia como remedios ginecológicos un claro efecto calmante.. es una raíz reservante que crece en zonas ecológicas arriba de los 4.No engorda sino energiza. .. que reduce los síntomas psicológicos asociados.Mejora los reflejos. . . . Salvia. . Las molestias físicas y anímicas asociadas al síndrome premenstrual pueden aliviarse con plantas que presentan acción hormonal. Más seguridad.  Soja.Contra los dolores menstruales. . Detrás de cada cuestión Detrás de cada cuestión oscura y difícil de tu vida. Detrás de las cuestiones más profundas y oscuras.• Acción antioxidante.Mejora la producción hormonal restaurando la fertilidad.Refuerza el sistema inmunitario.Remedio contra los sofocos y sudoraciones.Retarda el envejecimiento. . Los fitoestrógenos para la menopausia están libres de los efectos secundarios atribuidos a la HRT (tratamiento hormonal sustitutorio). pueden ser una ayuda en la menopausia sin los riesgos de la terapia hormonal sustitutoria.Excelente regulador hormonal.m.Oxigena la sangre.Reduce la fatiga y el estrés. Efecto calmante.Los fitoestrógenos muestran una acción antioxidante. .Disminuye el colesterol. Europa y Asia se debe a estar catalogada como el mejor reconstituyente natural del mundo por ser usado como alimento y medicina.El poder de las isoflavonas como reguladores hormonales. .500 m. como irritabilidad. que puede influenciar sobre la incidencia de determinados tipos de cáncer. El sauzgatillo. se oculta una nueva y maravillosa luz.Aliada para la menopausia. Previenen el cáncer mamario y el de colon. se oculta la sabiduría divina. Asimismo. . Entre las muchas propiedades que se han encontrado están : Es un gran reconstituyente físico y mental... .n. .Reconstituyente natural.

Aumenta la función eréctil. . En los sesenta y más tarde en los ochenta. . . .Mejora el estado físico e intelectual. energiza. Muller “La Maca funciona completamente diferente y de la manera más satisfactoria para la mayoría de mujeres que las hierbas fitoestrogénicas como el Cohash negro y la raíz de Liconice. .Da mayor masa muscular. . .Mayor agudeza mental. . .En 1. encuentran en la Maca una hierba que contrarresta las dificultades que puedan experimentar en mantener una buena relación sexual a medida que van envejeciendo debido a la disminución de las glándulas endocrinas” dice la Dra. En una conferencia internacional en 1991 la Organización de Comida y Agricultura (the Food an Agricultural Organization FAO) de los EEUU recomendó que los peruanos deberían volver a su . . .Mejora el balance emocional.Elimina la poliquistosis ovárica. tomaron interés de la Maca a través de los análisis nutricionales de lo que fue designado como “las cosechas perdidas de los andes”. .No engorda.Estimula el crecimiento del cabello y las uñas.Atenua la depresión post menopáusica.Aumenta la líbido.Regula el ciclo menstrual.Da una piel más tersa. .Elimina la osteoporosis.Corrige la anemia. Lo que dicen los profesionales de la Salud: La Tesis de Thimoty Allan Jhons..Resuelve la infertilidad.Aumenta el conteo y la motilidad espermática.Aumenta la memoria. . Fue una parte integral de la dieta y comercio de las regiones altas de los andes . . .Mejora el coeficiente intelectual. . científicos norteamericanos reinvestigaron las plantas botánicas en el Perú.Alivia las molestias prostáticas.Reemplaza la terapia hormonal.Disminuye el colesterol.Disminuye los rubores y sofocos de la menopausia. . . . . . .Los niños crecen más rápido.Retarda el envejecimiento.Evita la caida del cabello.980 presentó su tesis "Etnobotánica y fitoquímica de la Maca y la Mashua de los Andes de Sudamérica". la publicación de este libro introdujo la Maca al mundo. “Y los hombres también..Eleva la resistencia física. Estas hierbas se han vuelto conocidas por las mujeres que están pasando por la menopausia las cuales se rehusan a tomar drogas de HRT (terapia de restitución hormonal). . . El cultivo de Maca se remonta quizás a 5 milenios . . La Dra. Muller. Apartes de la tesis: “Ahora las mujeres tienen una alternativa para reemplazar la terapia de hormonas [HRT]”. frigidez e impotencia por razones hormonales.Mejora la salud de los diabéticos.

tirosina. la Maca hace que los ovarios y otras glándulas suprarrenales produzcan las hormonas necesarias. otros minerales que contiene la Maca son Hierro. treonina.000 AC hasta el presente y dentro del siglo 21.Comida nativa de los Andes . lo cual explica por qué machos y hembras fueron afectados de una manera positiva. Sodio. La científica responsable de la mayoría del conocimiento actual de la planta de Maca es Gloria Chacón de Popivici PHD. En composición con el grupo de control animal aquellos que recibieron ya sea polvo de la raíz o alcaloides mostraron huevos múltiples dentro de las hembras y una mayor producción de esperma en los machos.alimentación tradicional . El libro es un estudio definitivo de Maca y discute su uso desde 8. Analizando sus componentes químicos . También explica porque los efectos en los humanos no son limitados a ovarios. glicina. sino que también funciona en los adrenales. Malaspina es que en lugar de introducir hormonas sintéticas del cuerpo. alanina. Chacón estableció que eran los alcaloides de la raíz de la Maca. publicado en Lima en 1997.000 años antes y después de Cristo y en el siglo XXI. la importancia de Lepidium Peruvianum Chacón (Maca) en la alimentación y salud del ser humano y animal 2. La Dra. Manganeso. dando una sensación de mayor energía en el páncreas y en la tiroides. Chacón aisló 4 alcaloides de la raíz de Maca y llevó a cabo estudios con animales con ratas hembras y machos que les dieron Maca o aislados de la raíz. Chacón también escribió un libro descubriendo los micronutrientes de la raíz. Ella dedujo que los alcaloides estaban actuando en el eje hipotálamo-pituitari o. La Dra. Efectos de la Maca en Glándulas Endocrinas: Esta bióloga autora ha hecho el trabajo científico más importante para citar en la planta de Maca. serina. histidina. lisina. también contiene un 10% de calcio. riboflavina y ácido ascórbico. valina. cistina. En particular la Dra. Estas investigaciones en el contenido alimenticio de Maca fueron llevadas a cabo en 1979 en el Instituto de Nutrición de Lima. Zinc. . El valor nutricional de la Maca: Proteínas como polipéptidos conforman 11% de la raíz de Maca seca y 14% de toda la pasta de Maca. también se encuentran presentes en una cantidad significativa el Magnesio y Potasio. La Dra. Las vitaminas encontradas en la Maca son: tiamina. arginina. Yodo. una bióloga peruana de la Universidad de San Marcos en Lima-Perú. ella resaltó sus efectos hormonales. Silicio. Las proteínas de Amino Acido en Maca incluyen ácido aspártico. la reintroducción de la Maca ha establecido una alimentación saludable otra vez en la dieta peruana. Los carbohidratos provienen de la celulosa de la Maca y de la lignina son poliholosidos. Lo que hace a la Maca tan efectiva. ácido glutámico. fenilalanina. isoleucina. de acuerdo al Dr. metionina.la Maca fue incluida en la lista del FAO como para combatir problemas nutricionales causados por usar comida procesada o bebidas con niveles elevados de azúcar. no las hormonas de las plantas las que producían efectos de fertilidad con pruebas en las ratas “estos efectos son medibles en 72 horas de dosificación de los animales”. Chacón escribió su disertación en los sesentas de la raíz de Maca e hizo un trabajo sobre la planta descubriendo nuevas especies. Cobre.

“Maca tiene un montón de calcio fácilmente absorbible en él. En otras palabras. climateria y dificultades en la erección en el hombre. Maca como hierba Antioxidante para hombres y mujeres: Garry F. basa su apreciación de Maca en su propia experiencia De Payson. "Actúa en los hombres restaurándolos su estado de función saludable en el cual experimenta una líbido más alta. el Dr. yo personalmente he experimentado un significante incremento en respuesta al tema de la erección. cuyo último libro es una “Guía Alternativa de Medicina para el Cáncer” es otro entusiasta de la Maca. Localizado en Chicago. estado generalizado de debilidad como fatiga crónica. Presidente de Future Medicine Publising intiam. “Eso es muy importante para mi”. Además de prescribir una excelente dieta y ciertos cambios en el estilo de vida. Muchos hombres y mujeres que anteriormente creyeron que sus problemas sexuales eran psicológicos ahora claramente buscan algo que no es psicológico para incrementar su calidad de vida en el área sexual” dice Dr. Gordon.” Para encontrar el correcto nivel de dosaje alguna vez he iniciado al paciente en el tratamiento de Maca con la mitad de una cuchara de polvo de Maca o tres cápsulas al día.“La Maca regula los órganos de secreción interna. . “Por supuesto como alguien interesado en longevidad. Gordon. para mejorar mi vida sexual”. En algunos casos he incrementado el dosaje a una cucharada o seis cápsulas para una efectividad total. Dice que cuando probó la Maca estuvo muy satisfecho con el resultado y comenzó a tomarla regularmente. etc. Me doy cuenta que la mortalidad viene más temprano para aquellos individuos cuya vida sexual ha disminuido o no existe”. envejecimiento prematuro. Problemas adicionales que trata con Maca son RICKETS. yo creo que la gente que tienen sexo 2 veces a la semana o más. ellas no han experimentado ningún síntoma de recurrencia" . esterilidad masculina. Arizona. Aguila Calderón ha ayudado a pacientes con impotencia masculina sobrevenida. y sudores nocturnos. las glándulas adrenales. páncreas. Como sea tiene la facilidad de contrarrestar los cambios hormonales del envejecimiento “. Dr.200 pacientes femeninos con la Maca. MD. cree el Dr. viven mayor tiempo. he tenido alrededor de 1. y además magnesio y una variada cantidad de sivica las cuales encontramos muy usados en el tratamiento de descalcificación de los huesos a niños y adultos. progesterona y estrógeno. He encontrado que la actividad sexual es una manera fiable para evitar el envejecimiento. síntomas de menopausia tales como bochornos. y esterilidad femenina usando la terapia de Maca. “Yo tengo 72 años y esta Maca me ha quitado 25 años. como la pituitaria. pero usando yo mismo esta raíz peruana. Enfermedades crónicas y degenerativas pueden solucionarse bebiendo agua suficiente cada día. “Lo que veo en la Maca es su capacidad de normalizar nuestras hormonas esteroides como testosterona. La llamó "la respuesta de la naturaleza al viagra". Buston Goldberg. Gordon. Presidente del American College for Advancement in Medicine. Illinois. Beber agua mejora la salud. ahora fundador y Presidente del International College of Advanced Longevity Medicine. California. variadas formas de anemia. Gordon dijo “todos nosotros escuchamos rumores acerca de diversos productos como la Maca.

Si no se está acostumbrado a beber estas cantidades puede aumentarse poco a poco la dosis e incluso medir la orina diaria emitida. el café. es la causa . En el 37% de los norteamericanos. mientras que las ricas en determinados minerales se pueden utilizar durante un tiempo para tratar problemas concretos. Aún una deshidratación imperceptible. hay que beber un litro más. El color dorado oscuro.. Un vaso de agua calmará el hambre de medianoche en casi un 100% de los casos bajo dieta reductora en un estudio realizado en la Universidad de Washington. La cura del agua diaria. se podría aplicar este juicio a la mitad de la población mundial). pero apenas se ha estudiado cómo se las arregla el cuerpo para distribuir el agua sin que sufra ningún órgano. Entre 10 y 12 vasos es una cantidad óptima para rehidratarse. Mondariz. apatía. El primer paso para solucionar muchos problemas de salud. Panticosa. Otras aguas de calidad son las cálcico-magnésicas. Mediante un fenómeno llamado ósmosis el agua tiende a igualar su concentración de sales a uno y otro lado de las membranas celulares. a su vez. Las consecuencias de una hidratación pobre aparecen inmediatamente: aumenta la sed. se reduce el rendimiento y aparece somnolencia. Este dolor no siempre se identifica como una falta de agua sino que en la mayoría de casos se diagnostica como artritis. Los organismos vivos han evolucionado fuera del mar gracias a una argucia: se lo han llevado a su interior. molestias en la espalda o dolores de cabeza. pero nunca antes se había visto escrito de este modo. El dolor es la más común de las molestias. 75% de los norteamericanos están crónicamente deshidratados. especialmente cuando la temperatura y la humedad ambientales son altas. afecciones cardiacas. no hay que dejar los medicamentos y sustituirlos por el agua.Las primeras células vivas aparecieron en el agua marina y éste entorno continúa siendo el ideal en los niveles orgánicos básicos. En Colombia Agua manantial cumple con esta especificación. de 250 ml cada uno. los zumos y las bebidas refrescantes no cuentan. Es necesario recordar que por cada hora de actividad física vigorosa. retardará el metabolismo tanto como un 3%. ni cómo reacciona cuando no se ingiere la suficiente. muchas personas pueden beneficiarse de tomar media cucharadita (3 gramos) de sal del himalaya por cada dos litros de agua (8 vasos). En caso de enfermedad. La falta de agua. las más recomendables son las de mineralización débil o muy débil. La deficiencia de agua provoca en el cuerpo un estrés que a menudo es la causa de síntomas leves a los que apenas se presta atención. Es decir. denota que los riñones se ven obligados a trabajar con menos recursos de los necesarios. El sodio de la sal es necesario en el intestino delgado para la absorción de la glucosa. Para evitar todos estos problemas conviene tener en cuenta que: El cuerpo necesita cada día un mínimo de 6 a 8 vasos de agua. Pero sin agua no se resiste más de 18 días. Por otra parte debe tener un ligero tono amarillo. la función del agua en el cuerpo humano es mantener las condiciones que permiten la vida celular. Una pérdida del 20% del agua corporal resulta mortal. náuseas. trastornos digestivos. AGUA O DESHIDRATACION. el mecanismo de la sed es tan débil que con frecuencia lo confunden con hambre. Síntomas de deficiencia. puede ser tan simple como tomar diariamente una cantidad abundante de agua. Según el doctor Badmanghelidj. Un equilibrio delicado: Se puede sobrevivir durante muchas semanas sin alimento sólido. En España se encuentran algunas marcas de agua mineral natural embotellada que cumplen esta condición son Font Vella. Fontdor. Vilas del Turbón. Todos sabemos que el agua es importante. tejido o célula. lo que facilita. teniendo en cuenta que el alcohol. Solán de Cabras. la absorción del agua y por tanto la rehidratación. En cuanto a la elección del agua. Lanjarón. que debería ser prácticamente igual a la consumida. casi anaranjado. Bezoya. (En justicia. sobre todo en su fase inicial. Viladrau. Tradicionalmente se ha mencionado la participación esencial del agua en el mantenimiento de una temperatura estable y en el transporte de nutrientes y residuos. etc. Arinsal.

anticipa cuáles son sus objetivos a cumplir con tan rica y asombrosa publicación: "no cabe la menor duda de que la salud de casi todos los hombres está hoy ligada con cadenas. las recetas y las distintas plantas y yerbas para cada enfermedad. tales personas aguardan solamente el infeliz momento de su caída al sepulcro". además de rebajar el riesgo de cáncer de la mama en un 79% y reducir a la mitad las probabilidades de desarrollar cáncer de la vejiga. llegó ya al resbaladizo borde de la tumba. ataques histéricos. en el mismo sitio en que los contrajo. temores. pero sí como atraer a las enfermedades. El beber 5 vasos de agua al día. Las yerbas. En la siguiente línea. las frutas. Por eso. "La naturaleza es muy rica en factores curativos. vómitos violentos. En el prólogo. capaces de curar la malaria y la infelicidad y cualquier adicción del ser autodestructivo. se terminaba de imprimir en Buenos Aires. siempre hay una curación naturalPOSADAS. qué se debería escribir en la actualidad. precisamente. es decir. en el nuevo milenio todo lo que pueda advertirse. son medicinas naturales por excelencia. granos. dificultad con las matemáticas básicas y problemas al enfocar la vista sobre una pantalla de computadora o sobre una página impresa. hace 37 años atrás. logrando así su cuarta edición corregida y aumentada. a juzgar por cómo actualmente la humanidad no sabe cómo protegerse. escribió: "muy triste es el estado general de la salud de la humanidad de hoy". una a una. la curación mediante plantas y yerbas. cada persona debería enterarse de los remedios que le ofrece el sistema natural". disminuye el riesgo de cáncer del colón en un 45%. para que no quepan dudas que su llamado a una vida mejor es urgente. En 1965. Si Kozel se daba cuenta de ello en 1965. es irremediablemente en vano. la entrega de soluciones a males y enfermedades se consuma con una asombrosa técnica y condimentos sabrosos que hacen al lector seguir leyendo. tristeza.#1 de fatiga diurna. . o en muchos casos. Y. Si ya por entonces estaba todo mal y el ser humano se conducía irresponsablemente hacia la muerte. de Carlos Kozel. a modo de llamado de atención y advertencia por las innumerables imprudencias del ser humano hacia con su cuerpo y mente. puede causar pérdida momentánea de memoria. Carlos Kozel publicó su libro para advertir sobre qué plantas deben ser ingeridas para conseguir una vida ideal Para dolores de cintura. acidez en el estómago. que parece no convencerse de que la solución a todos los males está. Estudios preliminares indican que de 8-10 vasos de agua al día podrían significativamente aliviar dolores de espalda y articulaciones en el 80% de las personas con esos padecimientos. Un descenso de tan sólo un 2% en el agua del cuerpo. una frase destacada. las raíces. cubierta con piedras pesadas. por más apocalíptico que sea. reza en un pequeño cuadro en la presentación del libro. los consejos que el autor complementa cada tanto. Entre ellos desempeña un papel muy importante. En las 800 páginas de la vieja impresión. el libro "Salud y curación por yerbas". ¿Está usted tomando la debida cantidad de agua diariamente? Yerbas: la solución para curar a la humanidad MEDICINA. lo más jugoso del libro. El 24 de noviembre de 1965.

toso. hierro. desenvenenante. silicato. calma dolores y calambres. manifestará en todos. todo los días. según Kozel. Las plantas curativas crecen por doquier. una planta muy parecida al hinojo y al anís. yodo. pues es comprobado por la ciencia que con el limón. pues extirpa el mal desde la raíz. Se usa contra los dolores del estómago e intestinos. potasio. vivificante y curativo. yerba de la piedra. azufre. colóquese una cataplasma de barro sobre el vientre y duerma con ella. fortificante. Manzanilla: la fama de esta planta es mundial. siendo así. pepino. tomate. peperina. La tierra posee las importante sales minerales como cal. Además. ronquera. estómago. natrón. lo sorprendente del valor curativo que posee. tristeza. dolor de cabeza. Y lo más importante. rábano. zanahoria. salvia. higo. huesos. papa. más allá de cómo se la pueda agarrar. es que la ortiga también es un remedio con la malaria. Un té de ortiga.Las plantas curativas Escribe Carlos Kozel: "Ellas (las plantas) curan hasta en los casos cuando otros medios fallan. manzana. irritación de la vista. manganeso. histerismo. fortificar y curar. cebolla. amargón. Por lo tanto. naranja. provoca la transpiración. úlceras e hinchazones de cualquier clase. La tierra curativa y plantas medicinales son dos grandes factores de curación en el método de curar mediante la naturaleza. sustos. desinfectar. aunque sea rechazada por muchos en la comida. enfermedades de la garganta. sedante. enfermedades de los nervios. ajenjo. dolores de vientre. cola de caballo. cumple con el objetivo de limpiar. catarros. poleo. falta de ánimo. ventosidades. Doce remedios La siguiente es una elección de los doce remedios naturales especiales que servirán al lector para realizar una cura anual: limón. dando lugar a pensamientos alegres. El campo de acción curativa del limón es ancho y largo. ortiga. es decir con su jugo. menstruación dolorosa. se pueden curar 150 enfermedades. Cómase cada día una pequeña papa cruda rallada o se puede beber el jugo de papa cruda por cucharada. cerebro. carqueja. El té tiene un efecto calmante. La cebolla. especialmente en resfríos. (sodio). (sustancias silicíferas).. La carencia de una u otra de estas sustancias en el cuerpo produce enfermedades. Esto es un hecho que fue comprobado por la ciencia y es innegable. Acidez del estómago: al acostarse por la noche. malvavisco. Contiene sustancias muy curativas y apropiadas para los nervios. decaimientos. Si usted sufre de. cepa caballo. afecciones de la piel. eructos. Ataques histéricos: Con 20 gramos de cedrón en un litro de agua. toronjil. ajo. nutrir. magnesio. yerba del pollo y yerba meona. mucosidades. indispensables para el hombre que si quiere curarse a base de leyes naturales. hemorroides. derrame cerebral. dolor de riñones y vejiga. incayuyo. gramilla. llantén y manzanilla. La ortiga. no es de sorprender que el té de badiana combate la melancolía. Dolores de cintura: baños de tomillo silvestre o serpol. Falta de alegría: consumir badiana. abatimiento nervioso. digestión mala y nerviosa. regulariza las funciones del estómago. Y especialmente curativa en asma. de manera que puede aliviar y curar las neuralgias. y debe tomarse varias tazas en el día. hinojo. Por eso ellas quieren vivir en tan estrecha comunión con el hombre. etcétera. lino. laxante. supuración. etcétera. cólicos. boldo. las siguientes frutas y verduras: uva. fósforo. un medio de alivio y curación.. es llamada "la reina" de aquellas plantas que ejercen un efecto depurativo. creciendo alrededor de su casa. • • • • El limón: El limón desempeña un gran papel como destructor de los ácidos en el estómago. tanto hasta donde alcanza el cuerpo humano. también pueden servir para una cura anual. zapallo y calabaza. pensamientos tristes. tramontana. menta. Tanto lo sanos como los enfermos . intestino y riñones. calambres en el estómago.

¿Dolor de espalda? Antiinflamatorio. Granos en la boca y encías: recurrir a la planta Acedera. pestes. Podrían emprenderse investigaciones similares con otros fármacos de consumo masivo. aunque disminuyan las fracturas de cadera y el cáncer colorrectal. accidentes nerviosos. cáncer en el estómago y pecho. ¿Sofocos? Terapia hormonal.. Además de ser diurético. Temor: una buena mezcla de té de Valeriana combate el abatimiento. El estudio revela que tomar un año esos fármacos incrementa el riesgo de sufrir cáncer de mama invasivo. Pero pocos se atreven a emprender cambios en este sentido por miedo a las consecuencias laborales. palidez. como perciben las mujeres sin estudios que prefirieron los sofocos a las hormonas. contribuyendo al bienestar de todo el cuerpo. La más urgente: ¿Qué harán los seis millones de mujeres que toman esa medicación? ¿Demandar a los laboratorios.. tifus. enfermedades de los ojos. como hicieron los fumadores con las tabacaleras? También muestra la distinta filosofía de los dos tipos de medicina a que podemos recurrir. histerismos. Sin embargo existen una serie de estrategias para simplificar nuestro día a día en el trabajo y recuperar control en esta área de nuestra vida antes de llevar a cabo medidas más drástricas. la falta de voluntad. La combinación de estrógenos y progestatina con que se combaten los trastornos de la menopausia es peligrosa. La noticia da para muchas reflexiones. porque su efecto es fortificante. Vómitos violentos: beber té de Caléndula. Cuando se comprobó que los riesgos superaban a los beneficios. de la cual hay diversas especies. He aquí unas cuantas normas para aumentar la productividad reduciendo las horas dedicadas al trabajo: . calambres. los directores de la investigación enviaron una carta a las 16. Tiene buen efecto contra la ictericia. los mareos y desmayos. y también las de la boca y garganta. director Super recomendado a las mujeres después de los 40 años beber un litro de salvia diario en infusión. maestra en llevar la contraria al cuerpo sin comprender sus procesos:¿Fiebre? Antitérmico. beneficia el sistema circulatorio. ayuda frenar los sofocos o calores de la menopausia y alivia las tensiones y dolores menstruales gracias a su poder antiinflamatorio. al igual que las encías en el escorbuto. Respetar el cuerpo El primer estudio de grandes dimensiones realizado en Estados Unidos con mujeres que toman la terapia de sustitución hormonal se suspendió en el mes de julio. Estrategias básicas Se vive en un mundo muy competitivo donde el paro es el gran fantasma. las palpitaciones. menstruación escasa. o como ahora ha demostrado un estudio honesto. Simplifica tu trabajo Consigue trabajar menos y vivir más. Muchas personas son conscientes de la necesidad de tener más tiempo para otras fuentes de satisfacción que no sean las derivadas del trabajo. vivificante y estimulante. enfermedades del estómago. la tristeza.deberían hacer a menudo estos baños. Aunque después de esta sorpresa.000 mujeres participantes para que dejasen de tomar la medicación.Pero el cuerpo es más complejo. ¿se arriesgará la farmaindustria a financiar nuevas aventuras? Josan Ruiz.. Por un lado la «científica». choque de nervios. infarto cerebral o coágulos sanguíneos. El jugo cura úlceras. granos y afecciones en la piel y cutis. el temor.. vómitos violentos. ataque cardiaco.

Te ayudará apuntar en la agenda la hora de salida y no la hora de la cita. a la . No a las horas extra y al trabajo en casa. Trasladarse cerca del trabajo implica dedicar menos tiempo a desplazamientos. charlas que no interesan.  Aprende a decir no. estar más con los niños. Cuando tengas que acudir a una cita o a una reunión fuera del lugar de trabajo.Te ayudará priorizar y decidir cada día lo que es imprescindible hacer.. Evita las prisas. Es importante pactar las fechas con la cabeza y no con el corazón.  No dejes las cosas para más tarde. Acostúmbrate a realizar lo que tienes que hacer en tu estricto horario laboral. perjudica la autoestima y disminuye esa condición especial de que sólo uno mismo puede hacer su trabajo.). Revisa periódicamente en qué has invertido tiempo y no era imprescindible.  Cuando te agobies.Si nos exigimos mucho. hay que levantarse y dejarlo todo. acude con tiempo. podrás hacer tu trabajo en menos tiempo. Cuando las cosas se escapan de las manos y la presión ahoga. Estar dispuesto a realizarlo todo aumenta el nivel de estrés.Al volver al trabajo lo verás todo con más claridad. podrás ir andando al trabajo. esta prohibición no se debe originalmente a un sentimiento de bondad y compasión hacia ellos.  Fija fechas de entrega razonables. Resulta crucial comprender que el descanso aumenta la productividad. tiempo que se puede aprovechar para dormir.. Silvia Díez VEGETARIANISMO Su origen se atribuye al Budismo y a las religiones primitivas de la India y se relaciona con la prohibición de sacrificar animales. Bastaría con proclamar que hay compromisos familiares que son prioritarios en tu vida para que la gente los tenga en cuenta.. Pero en contra de lo que muchas personas piensan. Se debe tener la autodisciplina de no aplazar las tareas aunque se disponga de tiempo.  Declara que tu vida privada es prioritaria. Si eliminas las distracciones que salpican tu horario laboral.  Vive más cerca del trabajo. erosiona la productividad. Anota lo que perturba tu concentración (llamadas a deshora.  Decide rápidamente. visitas inoportunas.  Aprende a ser selectivo.  Concéntrate y elimina las distracciones.  La organización al poder. es decir. sino más bien a la doctrina de transmigración de las almas.. Una de las maneras fáciles de rentabilizar el tiempo es dedicar los últimos cinco minutos de cada jornada a dilucidar cuáles son las prioridades del día siguiente. es más difícil cumplirlo o culpabilizarse en caso de fracaso. Diversos estudios han mostrado que las decisiones rápidas son las más acertadas. descansa.

. la superstición y al crimen"..reencarnación en animales.  Justificaciones dietéticas: Rechazan el consumo de carne. etc. Si hoy día preguntamos a quienes son vegetarianos a cerca del porqué de su elección. huevos.Por otro lado están los regímenes más estrictos. tóxico y muy manipulado. legumbres. los motivos son muy diversos. asociándolo a la idea del retorno a una vida más sencilla.. ya que no incluyen alimentos básicos necesarios para que nuestro cuerpo funcione correctamente cada día. En esos casos es necesario realizar una suplementación sistemática. a pesar de que se empleen complementos alimenticios. conducía a "la enfermedad.  Éticas: Que ningún animal sufra por mí. existe un mayor riesgo de que aparezca déficit de hierro. patatas. dieta macrobiótica). las dietas vegetarianas no estrictas en personas sanas y correctamente diseñadas no acarrean ningún riesgo para la salud y pueden cumplir perfectamente con las necesidades individuales. Wakame. El vegetarianismo alcanzó cierta popularidad en Europa a partir de la segunda mitad del siglo XVIII.. frutas frescas y frutos/as secos/as. aceites y otras grasas como la nata y la mantequilla). que sólo toman alimentos crudos.  Sociales: Rebeldía contra los excesos de la sociedad de consumo actual en contraste con los países en vías de desarrollo o personas con recursos limitados. Hiziki. ¿Son dietas completas desde el punto de vista de la Dietética y de la Nutrición? Está demostrado que una dieta ovo-lacto-vegetariana bien planteada puede ser consistente y tener un buen aporte nutricional. es obvio que muy difícilmente podrán satisfacer las necesidades del organismo. a lo "natural" y como reacción ante los excesos de los poderosos. verduras. ¿Qué alimentos debe incluir una dieta ovo-lacto-vegetariana bien planteada? Para que la dieta sea completa deberán incluirse cada día: 1. admiten el consumo de miel. lácteos ni miel). los veganos o veganistas (similar a la dieta vegetalista). ya que afirman que se trata de un alimento muerto. siempre bajo supervisión profesional. y entre ellos mencionaremos a los vegetalianos o vegetalistas (sólo incluyen alimentos vegetales y no admiten. Realmente.. Sin embargo. En cuanto a las variantes más estrictas. en ciertas etapas de la vida en que las necesidades de ciertos nutrientes están aumentadas (embarazo. puesto que además de alimentos vegetales (cereales. mientras que el consumo de carne en general.. . lactancia y etapas de crecimiento y desarrollo -infancia y adolescencia-).  Humanitarias: Reducir el gasto que conlleva la producción de carne como alimento y aumentar el consumo de alimentos vegetales en detrimento de los de origen animal para luchar contra el hambre en el mundo. 2. ovo-vegetarianismo y lacto-vegetarianismo.) principalmente como fuente de calcio y proteínas de buena calidad. los frugívoros (se alimentan exclusivamente a base de frutas frescas.. Cobra especial auge en Inglaterra a finales del siglo XIX con la creencia de que el consumo de alimentos vegetales los conducía a la salud y la virtud. Leche o lácteos o bien productos a base de soja fortificados (con calcio y vitaminas A y D) y ciertas algas y sésamo fermentado como complemento (Klamath. secas y bayas) y los crudívoros. Modalidades de regímenes vegetarianos: 1.Las modalidades más completas y menos estrictas son el vegetarianismo u ovo-lactovegetarianismo y sus tendencias más cercanas. los cerealistas (a base de cereales. lácteos y huevos cómo alimentos de origen animal..

levadura de cerveza. Para mejorar el aprovechamiento del hierro vegetal (de peor absorción que el de origen animal) se debe acompañar la comida con alimentos ricos en vitamina C. colabora en la formación de glóbulos rojos. preparándonos para pasar ese examen y. Cuando el cerebro tiene la tarea de "recordar". Consumir 2 platos al día de verduras u hortalizas. tiene acción compensadora de los niveles del colesterol. garbanzo. 5. se registra una serie de movimientos a nivel neuronal (neuronas son las células de ese vital órgano). féculas y legumbres: pan. Cobre Mineral que equilibra el organismo y tiene efectos sedantes para proporcionar concentración durante el trabajo intelectual. . por lo que suministrárselas en las cantidades necesarias. Por ej: pimiento. 7. 8. algas. etc. berza y coliflor con las legumbres. leche y sus derivados. etc. ya que además de motivar las actividades cerebrales. etc. en el momento oportuno. que requieren sinnúmero de elementos para que el objetivo se cumpla. 3. papaya y plátano. Se pueden incluir ciertos productos llamados popularmente "carnes vegetales" (derivados del trigo y de la soja). además. mezclado con lo que se quiera. Combinar la legumbre con arroz. son ricos en este mineral. responsables de conducir oxígeno al cerebro por medio de la sangre. Alimentación sana. es decir. zumo de limón como aliño de ensaladas y verduras cocidas. que bien puede tomarse todos los días (una cucharadita después de cada comida). almendras. a continuación presentamos algunos alimentos que mejoran la retentiva y serán excelente ayuda este fin de cursos. patata. garbanzos. arroz. Están presentes en pescado. chocolate. sémola. Pueden incluirse complementos dietéticos (nunca pueden sustituir a un alimento) tales como: germen de trigo. avellanas. germinados. redituarán en excelente trabajo intelectual e impulso a la creatividad. regulando procesos mentales que intervienen en forma importante en la memoria. polen. espinaca. los cereales o la patata con leche. base de excelente memoria A todos nos ha sucedido: pasamos horas pegados a libros o computadora. Pan integral. hígado y yema de huevo. 1 huevo + 1 clara. que pueden hacer la dieta más variada y completa. huevo. como fuente de proteína completa y otros nutrientes. 4. leche. queso. tapioca. Tomar como mínimo tres piezas de fruta al día e incluir así mismo nueces y semillas. Se encuentra en germen de trigo. Estos son los compuestos que brindan buena salud al cerebro y los alimentos en que se pueden encontrar: Calcio y fósforo Ambos permiten la transmisión de información entre las neuronas. A manera de suplemento nutritivo se puede consumir lecitina de soya.2. baja el malo y sube el bueno. 6. ¡nos falla la memoria! Por eso. a la mera hora. Cantidad suficiente de cereales. 9. lentejas. espinacas. fríjol. además de germen de trigo. Magnesio Elemento que refuerza la memoria y estimula el buen funcionamiento de las neuronas. salsas de soja. arroz. El organismo adquiere esas sustancias principalmente de la alimentación. nueces y germen de trigo. ya que la proteína es más completa de esta forma. pastas alimenticias.

y una baja administración puede llevar a hipoglucemia (nivel reducido de azúcar) que haría que el cerebro no funcione adecuadamente. provoca apetito. Las oleaginosas en general.Glucosa Es uno de los principales sustentos del cerebro durante la actividad intelectual. pera. La contiene carne de cerdo. así como cereales integrales. pastas. Desayuno. Las vitaminas del grupo B inciden significativamente en los cambios de humor y en el rendimiento del cerebro. dormir y memorizar. espinacas y zanahoria. Para redondear una alimentación plena pueden considerarse los complementos alimenticios y vitamínicos. cigarro y otros estimulantes que pueden modificar el desempeño natural del cerebro. frijol. así como en frutos como higo. Un ejemplo de ello es la tiamina o vitamina B1. muy importante Aunque es de vital importancia a cualquier edad. Su deficiencia podría llevar a la pérdida de la conciencia. como nueces (de Castilla y de la India). . y ayuda al crecimiento y al buen estado de los músculos. un pedazo de queso. Carbohidratos Son la principal fuente de energía para todas las funciones del cuerpo. Vitaminas La vitamina A (retinol) repara los tejidos. y que no es recomendable "saltarse" ninguna de las tres comidas. vegetales de hojas verdes. por lo que es recomendable consumir miel o jugo de frutas de manera equilibrada. pues así recarga las energías perdidas por el trabajo intelectual. los nutriólogos recomiendan que se ingiera fruta o jugo natural. el desayuno es peculiarmente valioso en los estudiantes de preparatoria y universidad. ya que de esta manera se prepara al organismo para la intensidad del día siguiente. tortillas. pan. Recuerde que es importante cenar unas horas antes de dormir. pescado. yema de huevo y levadura de cerveza. Su consumo excesivo puede desencadenar o acentuar diabetes y problemas cardiovasculares (en corazón y vasos sanguíneos). plátano. harinas. Los encontramos preferentemente en mariscos. Por su parte. durazno. es esencial en el bienestar de las células del organismo y la prevención de coágulos sanguíneos internos. arroz. Aminoácidos y oligoelementos Este conjunto de alimentos activa la potencia cerebral y en particular la capacidad de recordar. Es así que se sugiere comer huevos. Está presente en pollo. Antes de la comida. Por si fuera poco. pues el exceso puede traer otro tipo de problemas -como diabetes-. y a manera de refrigerio. Dos consejos más de vital importancia: procure brindar al cuerpo descanso mediante el sueño. tocoferol o vitamina E se encarga de proteger a los glóbulos rojos. los cuales estimulan al cerebro para que funcione adecuadamente). además. es importante para la vista. castañas y almendras son la más notable fuente de esta vitamina. imprescindible para el buen funcionamiento del sistema nervioso y la cual. es decir. una rebanada de jamón. aunque un chocolate de vez en cuando ayuda. piña y mango. combate bacterias e infecciones. manzana. y manténgase alejado de alcohol. levadura de cerveza y almendras. acelgas. jóvenes adultos que lo necesitan para evitar que disminuya velocidad y exactitud de la memoria. sandía. legumbres. papaya. eleva el estado de ánimo. se encuentran en maíz. disminución de memoria y potencial daño cerebral. fresa. hígado y leche. vaso de leche o yogurt. nueces y almendras. berros. y ayuda a la formación de huesos y dientes. desde caminar hasta pensar. pescado. trigo. ya que compensan la posible falta de nutrientes (muchos de ellos incluyen en su formula compuestos como ginseng o gingko biloba. naranja. revueltos o cocidos. avena y frutas.

El exceso de Magnesio es excretado con facilidad por el organismo. Escucha tu reloj interior. Poner un poco de salsa a un plato puede aumentar las calorías considerablemente. Evita ver la televisión desordenadamente por la noche. No trates de alargar el momento. h. Sin embargo... los calambres nocturnos recurrentes suelen responder a una carencia importante de Magnesio. Retira las plantas de tu recámara. tilo. a. Melissa). Pagina web recomendada: www. f. Variedad. c. Disminuye el uso de la calefacción o el aire acondicionado para evitar resecar las vías respiratorias.Fuente: Salud y Medicinas. Trata de llegar cansado a la cama. Un toque de hierbas frescas. Las grasas proporcionan sabor a los alimentos y al eliminarlas podemos perder el gusto y provocar ansiedad. Bebidas para el sueño: té de hierbas(valeriana. . es parte de la curación integral del hombre. Obscurece el cuarto de dormir: la glándula pineal produce melatonina con la oscuridad: esta hormona te ayudará a relajar los músculos. La solución para terminar con ellos es tomar un suplemento de Magnesio que suplemente esta carencia. Evita los programas que te exciten o te irriten. i. 3. Para evitarlo... d. Las salsas para la sala de baile. passiflora. no contienen calorías y son una fuente de vitaminas y minerales muy buena. conseguirás olvidarte de la sensación de hambre. leche tibia con miel. Desaparecen por sí mismos cuando son producto de un sobreesfuerzo muscular. Próximamente te contaremos sobre: Los Alimentos y las emociones: ¿Sabías que la preferencia de ciertos alimentos dicen mucho de tu estado de ánimo? La Salud Holística: "Todos somos parte del Todo" no es solo una filosofía. Una de las claves para adelgazar es eliminar la monotonía en las comidas 2. Elimina la salsa o escoge una menos calórica: dos cucharadas de mayonesa proporcionan casi 300 calorías a tu plato.. añade hierbas frescas al cocinar. RECOMENDACIONES PARA DORMIR BIEN. comiendo un plato de vegetales en cada comida.. Una cucharada de salsa de tomate sólo 100 calorías y la mostaza 75 calorías. por lo que no deberemos temer una sobredosificación. Verde que te quiero verde. Si miras una tabla de calorías encontrarás pocos alimentos vegetales que superen las 100 calorías por 100 g. Estos agarrotamientos afectan fundamentalmente a las extremidades inferiores (pantorrillas sobre todo) y suelen producirse durante la noche o al despertarse. por ejemplo después de una caminata o en los deportistas. e.. g. pues alterarán su reloj interior. como el Carbonato de Magnesio del que tomaremos dos cucharadas grandes diarias diluidas en un vaso de agua. Una actividad deportiva te ayudará en esto. Si además tienen fibra con efecto saciante.. Evita tomar pastillas para dormir o remedios semejantes. Frenar el envejecimiento: Por cada año de meditación trascendental se le quita un año a la edad biológica.. . Podemos encontrar Magnesio a la venta en las herboristerías o tiendas de dietética bajo varias presentaciones.com Por: Olga Silva CALAMBRES (sistema músculo-esquelético): Muchas personas sufren dolorosas contracciones de algunos músculos denominados "calambres".cuerpomente. Tu colchón: La curva natural de tu columna vertebral debe ser soportada por el colchón. b.com 1.

menos hambre tendrás por la tarde y evitarás ir a la cama con la cena en el esófago. cuatro quesos. Es mejor que una vez al mes te permitas un capricho y que contrarrestes las calorías con ejercicio aeróbico extra. Libera tus tentaciones. Moderniza la pasta. Además tienen un mayor efecto saciante. O como una reina. 14. Destierra la freidora de la cocina. 10. al hacerlos vegetarianos. Lo que si debemos hacer es elegir bien las grasas. Según la nutricionista doctora Penny Kris-Etherton. Mientras hablas no puedes comer. eliminamos calorías y ganamos variedad y sabor. pero pregunta a tus abuelos como cocinaban el cocido o la fabada. al incrementarse la resistencia de las LDL a la oxidación se demora la progresión del endurecimiento de las arterias. 8.4. 6. No es conveniente eliminarlas para toda la vida. No te quemes con los fritos. Puedes terminar comiendo más de lo que te apetece con la excusa de que no se estropee tu maravilloso plato. 15. Sobremesa con infusión. etc Tomado de PUVESALUD Guerra contra el colesterol malo Fuente: datasalud Aceites de Oliva y de Maní: Buenos Contra el Colesterol Malo Un estudio muestra que tienen una oxidación tan lenta como las grasas "desgrasadas" Las dietas con grasas fuertemente monoinsaturadas. carbonara. con zanahoria y apio. muy recomendables por sus efectos beneficiosos para la salud. el helado. como los aceites de oliva. retrasando la digestión y el metabolismo energético. 5. La oxidación de las Low Density Lipoproteins (LDL) o "colesterol malo" está considerada como uno de los elementos principales en el endurecimiento de las arterias –ateroesclerosis-. ayúdate al subir y bajar escaleras. maní o el mismo maní pueden tener efectos positivos sobre el LDL –conocido como "colesterol malo"-. es mucho más ligera que la tradicional boloñesa. 12. ir de compras. siempre hay una opción apetecible para cocinar sin freír los alimentos. según un estudio de oxidación in vitro divulgado por el Journal of Nutrition de los Estados Unidos. prefiriendo las de origen vegetal como el aceite de oliva. Descubre las verdaderas recetas de la abuela. 9. Usa las matemáticas y aprende a calcular raciones. La conversación enlentece la comida y evita comer impulsivamente alimentos que sustituyen los afectos. arreglar el jardín. Las infusiones no tienen calorías. los frutos secos y las del germen de los cereales y la soja. cada persona tiene una debilidad. 11. Los expertos dicen que la alimentación mediterránea es la mejor para la salud. Igual pasa con los platos de arroz. Además es muy importante para evitar la deshidratación durante el ejercicio (tu mejor aliado). Mejor crudo. Desayuna como un rey. Los alimentos crudos son más difíciles de digerir. Además de tu hora de ejercicio diario. a evitar el hambre y a desanimar a las tentaciones entre comidas. La pasta con pimientos. No pares de moverte. causante de las enfermedades cardiovasculares más comunes. Especial mención merecen los ácidos grasos omega-3. Si disfrutas cocinando conseguirás adelgazar más rápido pero ten cuidado con hacer comida de sobra. ayudan a digerir los alimentos y evitan que nos levantemos de la mesa con ganas de dulces o algo más. 7. cuanto mejor te alimentes por las mañanas. en cambio comían todos los días mucho guiso de legumbres y hortalizas. pero hay pequeñas costumbres que ayudan a perder peso. Nuestros abuelos se cuidaban mejor que nosotros. Comer en compañía. nos moriríamos. Apenas añadían carne y grasas. Beber agua durante todo el día ayuda a mantener la línea. "los norteamericanos podrán seguir consumiendo la misma cantidad de grasa a la que . El chuletón. pasear al perro. Las frituras son un multiplicador de las calorías. lider del equipo de la Universidad del estado de Pennsylvania. los quesos más sabrosos. Quemar calorías es fácil en el gimnasio. al ajo. ir andando a la compra. donde se realizaron los estudios sobre las dietas más frecuentes en los Estados Unidos. Grasas sanas para tu corazón. quemas más calorías con la digestión de una ensalada que con un plato de verdura cocinada. Las ranas no están gordas. con cebolla y puerros. De acuerdo con distintas investigaciones. No hay que dejar de comer grasas. 13.

producen los efectos beneficiosos que vimos en nuestro estudio. En cada caso. Estudios anteriores documentaron los bajos índices de cardiopatía en países como Italia y España. Datasalud. los adultos que consumieron 25 mililitros (ml) o cerca de dos cucharadas de aceite de oliva virgen diariamente durante una semana muestran menos oxidación del colesterol "malo" o LDL. donde más de un tercio de las calorías diarias que se consumen procede de las grasas ricas en ácidos grasos monoinsaturados. Los antioxidantes pueden ayudar a prevenir el daño oxidativo causado por los radicales libres.2001 Aceite de oliva virgen aumenta antioxidantes y reduce colesterol NUEVA YORK (Reuters Health) . dijo la profesora Kris-Etherton. En tanto otros estudios se están realizando. así como el maní y la mantequilla de maní atenúan la susceptibilidad del LDL a la oxidación. con un doble análisis de sangre al término de cada período. Según el informe. rica en aceite de oliva. aceites monoinsaturados. en cuanto al tiempo que tardó en producirse la oxidación y al monto producido. los LDL se oxidaban con mayor rapidez. El estudio comparó las dietas normales del norteamericano medio -35% de calorías a partir de grasas. El estudio fue financiado por el Instituto Nacional de la Salud y el Instituto del Maní.Una sola cucharada de aceite de oliva virgen ayuda a reducir el colesterol y aumenta los antioxidantes en la sangre. 35% de grasas altamente monoinsaturadas. especialmente de fenoles. legumbres. el LDL fue sometido a oxidación en el laboratorio. Nueve hombres y 13 mujeres con colesterol y LDL normales hicieron cada una de esas dietas básicas durante tres semanas y media. y unas concentraciones sanguíneas más altas de sustancias antioxidantes. y baja en grasas saturadas procedente de la carne. frutas. a su vez.están acostumbrados sin afectar adversamente su riesgo cardiovascular en tanto modifiquen el tipo de grasa que consumen". . los científicos destacaron que esta investigación aportó una importante evidencia de que las grasas "light" y los ácidos grasos del aceite de oliva y de maní. productos derivados de los procesos normales metabólicos y que pueden dañar los tejidos corporales. Estudios previos mostraron que la oxidación del colesterol LDL está asociada con la aterosclerosis que. . indicó un nuevo estudio. granos-. poca carne. así como en la cantidad final del mismo.ar.com. La dieta de las tres grasas monoinsaturadas se mostró equivalente a la de la dieta con grasas "desgrasadas". para determinar el tiempo en que comenzaba la oxidación y en el que se producía. vegetales. nueces. el maní y la mantequilla de maní. con aceites como el de oliva o maní. "Una dieta mediterránea -fruta. Los hallazgos ayudarían a explicar los beneficios para el corazón de la dieta mediterránea. puede dar originar cardiopatía. En la primera de las dietas. vegetales y cereales. 25% de calorías a partir de grasas rebajadas.

ya que (este aceite) es abundante en ácido oleico y antioxidantes". el vino y los vegetales. pero con el tiempo la desilusión llegaría a su vida y eso podría actuar como un obstáculo para comenzar un plan saludable que le podría llegar a permitir aumentar su calidad de vida y sentir que es un exitoso debido a que existió un verdadero aprendizaje. . el aceite de oliva virgen también contiene más antioxidantes. "Además del efecto de reducción que ejerció el aceite de oliva virgen sobre el LDL. alrededor de 3. como el vino tinto y las cebollas. especialmente fenoles y vitamina E. Estos cambios se asociaron a un índice más lento de oxidación del LDL. De forma similar. Para investigar esto. FUENTE: European Journal of Clinical Nutrition 2002. comidas que contenían fenoles. Se ha demostrado que los fenoles de otras fuentes. Los análisis de sangre realizados antes y durante el estudio revelaron concentraciones más altas de sustancias antioxidantes. las concentraciones de ácido oleico. informaron M. así como las de ácidos grasos monoinsaturados. en España. las comidas preparadas y los huevos. como el café. explicaron los investigadores en la edición de abril del European Journal of Clinical Nutrition. C.Estas grasas pueden ayudar a disminuir el colesterol total y el colesterol LDL. los investigadores instruyeron a 16 adultos sanos a que evitasen. Sin embargo. Se pidió también a los voluntarios que evitaran alimentos ricos en grasas. López-Sabater. aunque todos los tipos de aceite de oliva son fuentes de grasa monoinsaturada. los adultos consumieron 50 ml de aceite de oliva virgen. ayudan a controlar el colesterol. los frutos secos. hipertensión arterial u otra y en tal situación deberá efectuar un tratamiento personalizado con un profesional especialista en nutrición que lo ayude en la tarea para modificar todas las alteraciones que tenga en su organismo y en su psiquis. el té. "Estos beneficios se pueden obtener incluyendo aceite de oliva virgen diariamente en nuestra dieta". solo o con pan. Los participantes evitaron todos los demás alimentos con fenoles durante las siguientes 24 horas y a continuación comieron dietas regulares.56:114-120. después de una semana. el tipo predominante de grasa en el aceite de oliva. recomendó. fueron más altas. la margarina. porque está menos procesado. de la Universidad de Barcelona. y sus colegas. "Nuestros resultados sustentan la hipótesis de que la ingesta diaria de aceite de oliva virgen puede proteger al LDL de la oxidación". complementadas con 25 ml de aceite de oliva diario durante una semana. como la mantequilla. incluida la vitamina E y los fenoles. durante cuatro días. pero existe poca información sobre los efectos de los antioxidantes del aceite de oliva sobre el colesterol.3 cucharadas. nuestros resultados indican que un aporte de 25 ml al día podría aumentar la resistencia del LDL a la oxidación. los aceites de cocinar. Si desea adelgazar éste plan alimentario que le propongo le servirá siempre y cuando no tenga patologías agregadas a la obesidad como diabetes. Al quinto día. concluyó el estudio. Es necesario que deje de pensar en todo aquello mágico que sin duda es un resultado momentáneo que le podría llegar a producir placer debido al resultado rápido. LA DIETA POSITIVA.

no dude de que va por buen camino. y muchas veces le ocurrirá eso. Cualquier obstáculo que se presente le alentará a esforzarte por un mejor desempeño para modificar errores y asumir que no todo tiene que ser perfecto..La dieta positiva que le propongo significa que no es únicamente un plan nutricional que debe seguir sino que debería trabajar con su mente. Mírese y observe sus cambios. en aquellas etapas en las cuales se sienta que está tambaleando en sus cuidados. Por lo tanto. de satisfacción. Dese tiempo para los cambios. No tome todo a la tremenda. Para ello. Si aprovecha cada una de las etapas vividas y las registra en tu mente o en un cuaderno que pueda repasar cuando lo desees. Dicen que la felicidad no es completa y estoy de acuerdo con ello. con sus trabas para que eso le ayude a tener paciencia en esperar los resultados. Para ello será necesario que comience con optimismo. Procure ser una persona sana. Atrévase nuevamente. que le quitan la serenidad y la armonía? ¿Siente que la suerte no le acompaña? ¿Se queja del camino que le toca recorrer? . El buen humor hará que espere el resultado con alegría y firmeza. A fin de que su propósito de adelgazar no le resulte tedioso ni se torne inalcanzable. ya pasó” y continúe con mayor envión hacia su meta. Que la balanza no sea su único indicador. A veces sucede que su peso no varía. Lo rápido no siempre es valedero. a tener energía suficiente para alcanzar su meta en el tiempo necesario. es un ser humano. seguramente la semana siguiente volverá a registrar un descenso. tenga en cuenta las reglas que le señalo a continuación: Sea optimista. no obsesiva. será comer de manera compulsiva. se equivoca. pero la ropa le queda mejor. Si flaqueó en su propósito. de esa manera tendrá paz y dicha. si no pudo contener la ingesta de alimentos o de preparaciones que son su debilidad y siente que el placer venció a la fuerza de voluntad. sin seleccionar lo que lleva a su boca. no quiera ni exija cosas que no siempre se pueden obtener. Además de cumplir con su plan nutricional debe llenar su mente de buenos pensamientos.. Sería interesante que su adelgazamiento lo efectúe con un profesional idóneo que lo acompañe en la tarea de adelgazar y que lo ayude a adquirir los conocimientos para que sepa elegir los alimentos y las formas de preparación correctas y para que además. Nunca es tarde para aprender nuevas estrategias que le produzcan placer y le sirvan de aliadas. lo pueda asesorar de los elementos necesarios para revertir el proceso que lo aleje de su objetivo correcto. piense: “Ya lo hice. No se caiga ni se desanime. Ud. Séa feliz. con la esperanza de llegar a una meta que le permitirá que se sienta en armonía consigo mismo. Si piensa: “Tengo tanto que adelgazar” se llenará de carga negativa y obstaculizará su senda y como mecanismo compensatorio. Son un patrimonio fundamental para que vaya haciendo progresos verdaderos y perdurables en su tratamiento. El Plan nutricional que le recomiendo en ésta oportunidad. No compare lo malo del pasado con su situación actual. En la vida hay situaciones que nos sorprenden. de gozo. ¿Qué es la felicidad? Es un estado de placer. En lugar de recriminarse y destruirse. El método que le planteo es sano para su mente y su organismo. que sólo le dejaron experiencias lamentables. Pero puede aumentar los estados de felicidad si ayuda a que aparezcan. le brindará todos los elementos necesarios para que esté sano. se dará cuenta de que ha logrado cambios importantes. Con el tiempo comprobará que la marcha por un camino largo deja muchas enseñanzas aplicables para el futuro. Descúbralos y valórelos. Esta vez lo conseguirá si se guía por mis consejos. lo primero que hará para no sentirse frustrado por lo que le invade. olvídese de las dietas anteriores. Sonría siempre. ¿Tiene un sinfín de problemas que le abaten. le sugiero que juegue con la meta. de objetivos pequeños que pueda ir logrando paso a paso.. Dese otra posibilidad. No intente ser tu propio juez. De ahora en más sigua un plan nutricional que le ayude a sentirse mejor. Si una semana no baja de peso a pesar de haber cumplido con su plan nutricional. La sonrisa produce unas sustancias llamadas endorfinas que son saludables para su vida. si se tentó. Mire hacia adelante. no hacia atrás.

No se dejes abatir por los problemas. conformistas o que le produzca frustración. otras inquietudes creativas y recreativas. Dedíquese a ellas. Si no modifica lo que le aqueja no podrá ser un individuo triunfante en las metas que se proponga. a fin de sentirse libre de pensamientos obstaculizantes. su mente se alejará del pensamiento constante de la comida. Abra su corazón para que esos estados de felicidad aumenten día a día. Es probable que por vergüenza se esconda de la gente y no le guste ir a gimnasios. Venza con entereza todas las barreras que le impidan llegar a su meta. Con esto no le estoy sugiriendo que sea insensible. que no se interese por la infelicidad de sus seres queridos. Si de verdad quiere cambiar y ser feliz. Propóngase otros objetivos que valgan la pena. como pintar.No se quede obstaculizado por todo lo malo que ocurrió en su vida. dese tiempo para ir descubriendo que la felicidad no es tan difícil de alcanzar si está abierto para recibir elementos que le alegren el espíritu. Organícese y planifique con anticipación cada día. Para ello deberá efectuar un trabajo interno cuyos resultados dependerán de la apertura que tenga. Le recomiendo que la internalice y la repita varias veces por día: “Quiero que mi objetivo se cumpla.” Esta frase le servirá para cualquier objetivo importante que se proponga. ya sean pensamientos negativos. debe ocuparse de abrir su mente y su espíritu para que las modificaciones vayan apareciendo. Ambiciono ser feliz. Trabaje con otros placeres que le da la vida. Ud. si está dispuesto a que sus estados de felicidad sean cada vez mayores. Para ello no debo ser mi propio obstáculo. Mire hacia adelante y tenga la esperanza de que su plan se cumplirá. Tenga fe en su aptitud. Comience a confiar en Ud. pero tenga presente que en esos lugares las personas se concentran en ellas mismas y no están pendientes de su entorno. No obstante. Así se concretará la esperanza de que el potencial existente en su ser le permita lograr todas sus metas. Para mantenerse motivado necesita que su mente esté libre de trabas. Por tal motivo le propongo que esté dispuesto a cambiar todo lo que represente un tropiezo para su felicidad. Lo invito a que deje de ser su propio obstáculo. el piano u otro instrumento. con el desgano que tiene para realizar las actividades cotidianas. Hay sitios especializados en los que podrá relacionarte con pares. pero si mi deseo es ser feliz todo cambio importante se manifestará con éxito. si se convence de cambiar de actitud mental conseguirá revertir ese sentimiento de insatisfacción y experimentar estados de felicidad muchas veces durante su vida. irá sintiendo armonía en su ser. con su falta de agilidad. estudiar música o tocar la guitarra. No importa cuando comience. . Incluya el ejercicio diario en su objetivo. de la obsesión por hacer todas las cosas perfectas. y tendrá motivos suficientes para seguir el camino que lo conducirá a sentirte pleno. con su ser interior. Por lo tanto. Presiento que no es feliz con su exceso de peso. La actividad física disminuirá su ansiedad y despejará su mente además de modificar su figura. las preocupaciones y las dificultades que se atraviesen en su vida o en la de las personas que ama. dibujar. No se obsesiones con la dieta. Elija alguna disciplina que lo entusiasme. Para lograr éxito en las metas que decida alcanzar debe dejar de ser conformista. puede evitar que los contratiempos se apoderen de su mente y se conviertan en factores dominantes de sus pensamientos. No hay nada en la vida que se pueda lograr mágicamente. La vida está llena de situaciones difíciles de resolver. Por eso le formulo una frase que ideé para que pueda sentirte mejor. Puede ser que le agraden actividades que no signifiquen prácticas corporales. Lo que sugiero es que no se deje dominar hasta el punto de quedar inválido y no poder avanzar en la vida. mismo. Si trabaja con su espíritu. Si no se cierra. podrá verificar que muchas situaciones pueden revertirse cuando es optimista y se das la oportunidad de modificar su destino de insatisfacciones. La obesidad y todo lo que acarrea esta enfermedad no son los únicos motivos de sus estados infelices.

Lo que sucede en esos casos es que retiene líquidos. le sugiero que.lo importante es que se mueva. porque es mucho el líquido que tiene que eliminar en las primeras etapas del tratamiento. Relaciónese con gente sana. También este cuadro que le ayudará a verificar resultados.y que no le den consejos que tal vez no le sirvan. lo ayudará a entender que lo que anhelas es vital para Ud. Por eso es importante que cuente con un profesional que le explique cada uno de los sucesos que se vayan registrando en su tratamiento.. Ud. y dependerá de la etapa en que se encuentres. Además le servirá para ir trabajando en la modificación de los hábitos alimentarios y de su conducta. y seguramente la semana entrante va a bajar lo que corresponda por el correcto cumplimiento de su dieta más lo que aparentemente había aumentado. si tiene medios para hacerlo. le ayudarán a que su comienzo sea agradable. No es fácil realizar un tratamiento para bajar de peso. cuando sienta que no puede. sino también para detectar situaciones frustrantes. ya que servirá de pilar indispensable para que su descenso de peso sea el que espera. Es un camino donde existen algunas etapas en las que podrá avanzar solo y otras en las que tendrá que saber escuchar a quien sepa aconsejarlo para que su mente siga estando abierta a los cambios importantes para Ud. puede bajar mucho más. Es necesario que controle la evolución de su peso. efectúe la tarea de adelgazar con la guía de un profesional que podrá contenerlo en los momentos en que se sientas débil para seguir el camino. pues seguir los lineamientos de un tratamiento consciente y serio no sólo promueve un cambio estético. y muchas veces los momentos de angustia o de tristeza hacen que no baje de peso. El control semanal del peso es útil para que se vayas motivando y pueda verificar si está haciendo adecuadamente los cuidados. Haga un diagrama de abscisas y coordenadas donde marcará las semanas y los kilos para poder trazar una curva que le permita ir viendo su descenso de peso. sino que implica un mejor estado general que permite aumentar la calidad de vida. si se salteó alguna comida y luego sin darse cuenta eligió mal la entre comida (porque el deseo superó a la inteligencia que debe aplicar al elegir los alimentos que le van a producir saciedad y que no lo apartan de su meta). tiene mente. Reúnase con personas positivas. . Si tiene un exceso de peso elevadísimo. Si es posible. si tuvo el período menstrual o si se produjeron otras situaciones que lo hagan pensar que aumentó de peso aunque no sea así. No sólo sirve para ver el descenso de peso.. Pésate semanalmente. Un profesional que lo sostenga en los intervalos de debilidad. Debe comprender que su organismo no es una computadora. si estuvo más sedentario que la semana anterior. alegres. Semanas Fecha Peso (kg) Evolución 1 2 3 4 Insisto. que no estén demasiado pendientes de Ud. El descenso que puede esperar –si efectúa adecuadamente el plan alimentario y el desgaste energético diario– será de medio a un kilo por semana. es un ser humano. cuerpo y espíritu. para que no sea su propio obstáculo ante situaciones que no le resulte fácil manejar. Insisto en que el control semanal es valioso para que tenga contención a través del asesoramiento profesional y para que vaya modificando sus hábitos alimentarios y su estilo de vida. organice caminatas diarias con ellas. Es allí donde el profesional podrá darte las herramientas necesarias para que pueda continuar con alegría el camino hacia la concreción de su deseo de adelgazar. En una semana puede aumentar por varias causas. Visite a sus amistades si sabe que no obstaculizarán su camino. por ejemplo: si no ha tomado la cantidad de líquido necesaria. recuerde que los cambios no se verán reflejados rápidamente sino que requieren de un período de aprendizaje.

café. El control semanal es útil para que aprenda a alimentarte adecuadamente y puedas verificar los resultados en forma evolutiva. Utilizar todo tipo de condimento para realzar el sabor de las preparaciones (perejil picado. 1 sándwich de pan salvado o integral o árabe (sin tostar) con 1 feta de queso compacto magro (menor al 6 % de grasas. ACLARACIÓN: Las entre comidas que sospeche que no puede controlar su cantidad. 1 vaso de leche o yogurt descremados. nuez moscada.Un descenso de peso menor (entre 200 y 300 g por semana) indica que el metabolismo basal está disminuido y no trabaja tanto. 1 tableta de chocolate negro (25 g. soda. Cuando se incluye en los desayunos o meriendas suspender ésta entrecomida. 3 vainillas o bay biscuits Porciones de los alimentos: Leche o yogurt: 1 vaso (200 cc. orégano. Para la cocción de las preparaciones como ser carnes (blancas o rojas). 3 galletas de arroz con (mezclar 3 cucharadas soperas de queso untable descremado con 1 cucharada sopera de mermelada dietética). cebado. Mentalícese hasta sentir y admitir que esos gramos que baje en una semana serán un buen progreso. 2 galletas de arroz. leer rótulos). pimienta. 7 aceitunas. las indicaciones y el seguimiento de la medicación las efectúe un endocrinólogo y no otro profesional y el plan nutricional deberá ser realizado por un nutricionista.) 2 rodajas de pan salvado o integral (sin tostar). vinagre y sal moderadamente. peso sin cáscara) 1 porción de queso compacto magro (no más del 6 % de grasas). etc. otras infusiones). leer rótulos) y 1 feta de jamón cocido o lomito (1 vez por semana). Entre comidas: (Elegir dos de las sugeridas) 1 banana no madura (100 g. esto puede obedecer a una patología tiroidea.). agua mineral. mate cocido.) o ¾ taza desayuno (200 cc. menos descenderá de peso. utilice spray vegetal o recipiente antiadherente o coloque el aceite en un pulverizador y rocíe el recipiente a utilizar con aceite y con una servilleta de papel extráele el excedente. 2 vainillas o 2 bay biscuits. 1 medallón de menta con chocolate. que son más difíciles de eliminar que el líquido. 1 cucharadita tipo té de cacao en polvo con edulcorante o infusión diariamente. sería conveniente que no las utilice. Para condimentar las ensaladas: 1 cucharadita tipo té de aceite de oliva o canola. En todos los casos: Diariamente: 1 caramelo ácido antes de cada plato principal durante 15´ sin masticar o caldo de verduras casero o comprados dietéticos. 1 sándwich de pan salvado o integral o árabe (sin tostar) con 1 feta de queso compacto magro (menor al 6 % de grasas. * Se puede agregar 2 o 3 veces por semana. Eso tiene una explicación: su organismo estará perdiendo grasas. infusiones (te. . 20 maníes grandes o 10 almendras o 10 mitades de nueces. 1 alfajor de maicena con dulce de leche dietético. a la edad o a otras situaciones particulares que deberán ser tratadas de acuerdo con cada caso en particular y deje que el los estudios solicitados para la detección de la patología o de la alteración hormonal. Cuantos menos kilos le falten para llegar a la meta. Opciones de desayunos y meriendas: En todos los casos leche o yogurt descremado. El aprendizaje es uno de los elementos que debes tener presentes para que puedas llegar a su meta y mantener los resultados. Tomar abundantes líquidos: agua.).

limón. pejerrey. haba fresca. zanahoria. escarola. achicoria. porotos. lenguado. Con salsa sin fritar: filetto o mejor aún mezcladas con vegetales de todos los colores. cebollita de verdeo. soja): 1 pocillo café (en crudo). espárrago. cardo. caballa. brócoli. Ensalada o verduras al vapor. Cena: Polenta mezclar con vegetales hervidos al vapor o con salsa de tomate dietética sin queso de rallar. DÍA 5) . DÍA 1) Almuerzo: Pescado al limón sobre cebolla y tomate. zapallo. tomate. palmito. En algunas comidas se puede incluir además de lo indicado diariamente de éstos alimentos. calabaza. ají morrón y tomate. DÍA 4) 1 milanesa de carne efectuada sobre cebolla. hongos. Peso Neto: peso sin cáscara). Cerdo magro: pata trasera o costillita. lechuga. Vegetales de todos los colores con arroz integral o parboil (3 cucharadas tipo soperas en cocido). peceto. Carnes (blancas o rojas o cerdo magros): Rojas: tamaño de 1 hamburguesa y media (150 g. Vegetales de todos los colores. salmón rosado. Preparación: Cocinar los vegetales al vapor y agregar las legumbres ya cocidas mezclar y condimentar. cebolla. Vegetales "B": alcaucil. Blancas: Pescados de mar: atún. repollito de Bruselas. corvina. bonito. Cena: Papa horneada (no en puré). ají. Vegetales de todos los colores: tomate. Colocar en el piso de la cocina 1 recipiente con agua. sardina. nabo. etc. espinaca. Peso Neto. remolacha. arvejas. Vegetales como: papa. zanahoria. atún. lomo. paleta. Pastas. garbanzos. berro. de laminado grueso. Postre: 1 fruta mediana. repollo. cuadril. pepino. merluza. zapallito. 3 cucharadas de arroz integral o de legumbres o de otro alimento. El choclo puede ser en lata. Mezclar con vegetales de todos los colores crudos y cocidos. arvejas frescas. rabanitos. DÍA 3) Almuerzo: Pollo sin piel.Queso compacto magro: tamaño de 1 cajita de fósforos. cornalito.: 1 plato tipo sopero. Atún al natural: 1 lata chica. nalga. DÍA 2) Almuerzo: Pescado asado. apio. brotes de alfalfa y de soja. cebolla. nabiza. brótola. berenjena. rabanito. Vegetales de todos los colores. Ello le conferirá a la preparación el aspecto húmedo y no seco. Cortes de carne: Rojas: bola de lomo. repollo. batata o choclo: 1 porción mediana (150 g. Vegetales "A": acelga. radicheta. Arroz integral o parboil o polenta o legumbres (lentejas. Kani Kama: 15 unidades. Cena: Guiso dietético de vegetales con legumbres (1 pocillo café en crudo). palomita. hinojo. puerro. en crudo). Pescados grasos (pescados azules): anchoa. tipo fetucchini: 1 plato tipo postre (al dente). mariscos. coliflor. chaucha. pollo de mar.

escurrir y picar. Acompañar con una rebanada de pan tostado integral untado con queso blanco descremado y mermelada natural. ½ lata de arvejas. pera. or Lic.4471. 30 minutos antes del desayuno tomar un jugo natural recién exprimido (naranja o toronja). champiñones.com. 15 a 20 minutos antes del almuerzo beber un vaso de jugo natural de zanahoria. SIETE DÍAS VITALES.com DIETA LACTO OVO VEGETARINA DIETA DETOX.aliciacrocco. mezclar con cebolla. Agregar 1 huevo y 1 clara. kiwi. PRIMER DÍA. Vegetales de todos los colores. elegir una entre: banana. condimentar y hornear.2497 y 15. DÍA 6) Almuerzo: Cerdo magro.. Hacer el omelet con rocío vegetal o pulverizar el recipiente con aceite y extraer el excedente con servilleta papel.8837 E mail: alimentatuvida@fibertel. En ese día solamente utilizar el queso en ésta preparación. agregar un chorrito de leche descremada. Utilizar fideos de laminado grueso tipo fetuccini o mostacholes. Desayuno. Cena: Guiso de pastas con vegetales de todos los colores. licuados y mezclados. Trate de comenzar hoy pensando en el resultado positivo que logrará para el resto de su vida. Fruta fresca. en Nutrición Alicia Crocco Autora de los libros: La Dieta Positiva y La Dieta de Alicia Crocco Consultorios: Belgrano y Ballester Teléfonos: 4785. ají morrón. Vegetales de todos los colores. Vegetales de todos los colores. También brócoli u otros de preferencia. ACLARACIÓN: 2 veces por semana puede reemplazar una de las cenas por estos ejemplos: Vegetales de todos los colores y 1 omelet de arvejas: 1 huevo mas una clara. Cena: Batata horneada. Que Dios lo bendiga. DEJE DE BUSCAR MÉTODOS TORTURANTES. Tortilla de espinaca o acelga: Lavar las verduras.. Puede condimentarse con jugo de limón y una cucharada de jengibre fresco rallado. Mezclar con cebolla y ají picados. Vegetales de todos los colores. tomate.ar Página web: www. Vegetales de todos los colores. Agregar el queso compacto magro. manzana. Cena: Choclo o papa fría hervidos en la ensalada o legumbres.Almuerzo: Kani Kamas. Es importante licuar en el momento. perejil y apio. DÍA 7) Almuerzo: Pollo o roja magra. .

Infusión de te de Malta y una cucharadita de miel en agua o con leche descremada. higo. perejil o albahaca picados. con almendras picadas. banana o fresas. QUINTO DÍA. 2 galletas integrales con mermelada de frutas natural. elegir una de las siguientes opciones: ciruela. TERCER DÍA. Almuerzo: Budín de vegetales(mezclar 2 tazas de puré de diferentes de vegetales con 2 huevos y 2 claras y cocinarlos a baño maría). perejil. un diente de ajo y una cucharadita de aceite de oliva. Cena: Sopa de vegetales. condimentados con jugo de limón. Cena: 1 taza de sopa de vegetales. hierbas frescas picadas y una pizca de sal marina. Media libra de calabaza al horno rellena con puerro picado y queso descremado(gratinado) Una taza de compota de duraznos y cubitos de manzana o pera. Un yogurt natural descremado con 4 cdas de granola. Almuerzo: Ensalada de trigo. 2 calabacines rellenos con la pulpa del vegetal. con cubitos de pepino. Una cucharadita de aceite de oliva y jugo de medio limón. una cucharadita de aceite de oliva. cebolla. Cena: Laminas de 1 zanahoria. Almuerzo: Un tazón de arroz integral con espinaca. ajo picado y aceite de oliva virgen. Una manzana. Una hora antes de la cena beber una taza de caldo de vegetales. Cena: Sopa crema de calabacín (cocido al vapor licuados con caldo de vegetales) Ensalada de cebolla. Luego incorporar un plato abundante de ensalada multicolor: con vegetales de diferentes colores. Desayuno. 1 taza de ensalada de frutas. jugo de limón y aceite de oliva. 1 diente de ajo picado. SEXTO DÍA. 1 berenjena y 1 cebolla. sal y pimienta. Una taza de compota de ciruelas. Una fruta fresca. 2 cdas de queso descremado. Desayuno. asadas al horno o a la parrilla. Una pera Cena: Sopa de vegetales. . Gajos de media naranja y media toronja. o jugo natural hecho con manzana y una toronja o limón. cubitos de tomate y aceitunas negras. Un yogurt natural descremado con una cucharada de semillas de sésamo y una cucharadita de levadura. nuez moscada y 1 cda de queso rallado. queso. SEGUNDO DÍA. Una taza de leche de soya con 3 cdas de avena. Desayuno. condimentadas con aceite virgen de oliva o macadamia. Almuerzo: 2 tomates rellenos con cuatro cucharadas de requesón descremado o queso de soya(tofu). Un revuelto de un huevo. 2 galletas de arroz con queso blanco descremado untable y mermelada de durazno o durazno natural. 1 durazno en almibar light con un kiwi licuado. tomate. sal. 1 mandarina. Una fruta. Una porción de torta de fruta o de gelatina light. Desayuno. Una taza de leche descremada con 4 cucharadas de granola. Desayuno. hierbas picadas.Empezar las comidas con un plato de caldo de verduras casero o bien con una sopa de vegetales en trocitos. 1 cucharada de aceite de oliva. CUARTO DÍA. Almuerzo: 1 taza de brócoli cocido con una taza de pasta seca cocida.

si es que se necesita en ese momento. con lo cual no se producirán elevaciones bruscas en la sangre. SÉPTIMO DÍA. o que sea almacenada en el hígado. ajo y aceite de oliva. sed excesiva. Si se padece de estreñimiento hay que ingerir una o dos cdas en el desayuno. extremidades y los pequeños vasos de los ojos y riñones. O una gragea de espirulina. lentejas y orégano o tomillo. gran apetito. pero hay que descansar siete días al mes. 1 taza de fresas. Desayuno. Existen dos tipos de diabetes. rellenas con arroz integral. Algas marinas. con cáscara de limón y canela(miol al gusto). con manzana. al no tener glucosa para gastar en sus movimientos transforman sus propias grasas y proteínas en sustancias tóxicas. Todos los alimentos son transformados en glucosa. ya sean grasas. labahaca y aceite de oliva o brócoli. albahaca. 1 huevo y una clara. el almuerzo y la cena. Esta sustancia tiene la función de regular los niveles de glucosa en sangre. queso blanco. 2 cdas de queso campesino. A largo plazo se lesionan grandes vasos del cerebro. cocinar al baño maría. o condimentado con cubitos de tomate. que es . aceite de oliva. Semillas de sésamo. Consumir 2 o 3 tiras o una cucharad en el almuerzo. aquí será preciso administrar dosis crecientes de insulina. pero sus órganos. Germen de trigo. Ensalada de fruta fresca. 1 pera pelada y cocida en una taza de jugo de naranja.Fruta fresca banano o manzana. músculos se hacen resistentes a ella. Los síntomas de la diabetes no tratada serán: pérdida de peso. Cena: 1 plato de pasta seca de trigo con pasto de albahaca o rugula. además la fibra combate el estreñimiento. combinadas con la ensalada. También hay casos de diabéticos que su páncreas libera la suficiente insulina. Lecitina de soya. Almuerzo: Champiñoes cocidos a la plancha con ajo. esto se produce sobre todo en personas obesas (un 80 por ciento de los diabéticos lo son). nueces y queso rallado. proteínas o hidratos de carbono. nuez moscada. Tomar una cda mezclada con el desayuno. TRATAMIENTO NATURAL DE LA DIABETES. debilidad. el almuerzo y la cena. Polen: Ingerir una cdita en el desayuno. Cena: 2 mitades de berenjenas. Tomar dos a cuatro cdas en ayunas con jugo de naranja o toronja. emisión de gran cantidad de orina. riñones. una que es de aparición infanto-juvenil y necesita la administración de insulina desde su comienzo. Levadura de cerveza. La diabetes es una enfermedad que cursa con elevación de la glucosa o azúcar en la sangre debido a la falta total o parcial de una hormona secretada por el páncreas llamada INSULINA. Una manzana asada con una cucharadita de queso y una de mermelada natural. Almuerzo: Budín de remolacha(mezclar 1 taza de puré de remolacha. debilidad y atrofia muscular. y otra cuyo inicio es a partir de los cuarenta años y se trata con dieta y ejercicio ALIMENTACIÓN PARA DIABETICOS: Será rica en fibras vegetales porque favorecen una absorción lenta de la glucosa. Un helado bajo en calorías. ¿Qué pasa cuando la glucosa está alta en sangre? El riñón deja escapar la glucosa por la orina y los músculos. Incluir una cucharada molida en la cena. perejil picado y una cda de aceite d eoliva. haciendo que se gaste en forma de energía. corazón. Dos cucharadas en el almuerzo. pera. incluso puede producirse el coma. kiwi y fruta seca(higos o ciruelas pasas). ciruela. En este régimen se pueden incluir suplementos dieteticos Salvado de trigo o avena.

8. bollería . Comer ensaladas de hierbamora. de centaura y ortiga y. Aplicar compresas en la región del hígado. de diente de león. PLANTAS ANTIDIABETICAS: Vaina de las judías: 7 vainas en un vaso de agua. Beber diariamente. especialmente crudos Ensalada de verduras amargas: endibias. lechuga. Suprimir el azúcar. eucalipto y aceitilla. en un ambiente tranquilo. damiana. sobre todo la que contenga mucha azúcar (cerezas. Se hacen en infusión y se toma de 1 a 3 veces al día Hojas de nogal (2) y hojas de eucalipto (8) en un litro de agua. 6. sudoración y pérdida del conocimiento. kéfir Ensalada: col blanca.especialmente el cerdo y sus derivados no deberían comerse por producir subidas y descontroles del azúcar en la sangre (embutidos. éstas se pueden acompañar con ajo. jamón york. Ingerir caldo de alcachofas. dos o tres cucharadas grandes. alfalfa. lechuga. leche ácida. mantecados o bollería hecha con la manteca del cerdo). Dar fricciones frecuentes en riñones. garbanzos. de diente de león. Hacer mucho ejercicio. los productos hechos con harinas blancas o refinadas (pan. 3. melón. la morena y la fructosa. Evitar las verduras feculentas. También se recomienda comer mucho aguacate y manzanas. Tomar una emulsión hecha con cacahuates crudos y molidos. Disminuir la ingesta de carne a 1 o 2 veces por semana . pastas. yogur. jitomate. Evitar el azúcar blanco. arroz integral cereales integrales. 11. 5. Se debe comer despacio. Las cebollas ligeramente fritas en mantequilla neutralizan la acidez de la sangre en los diabéticos. sésamo. 4. en partes iguales. rábano picante. . vientre y muslos. 13. 10. ciruelas. 2. harina integral Requesón. jamón serrano. Dar paseos al aire libre todos los días. de matarique. zanahoria Sopas de verduras con cereales Semillas: nueces. almendras. pipas: no más de una cucharada por día Levadura de cerveza: echar una cucharada a la ensalada o tomar 4 comprimidos al día Copos de avena: 250 gr. alcachofas Pan integral. La fibra también ayudará a mantener un peso adecuado pues un 80 por ciento de los diabéticos están por encima de su peso. de berros. aceite de olivo y sal. berros. pastas integrales. en ayunas. Se pueden tomar los siguientes té: de berros. 12. y a regular los niveles de colesterol en sangre. masticando bien los alimentos. Ingerir aceite de hígado de bacalao en ayunas. una copa de vino blanco con una pizca de polvo de romero. judías Aceites vegetales: oliva o girasol Fruta: no se debe consumir en exceso. bollería integral. uno de retama. por día (éste cereal está especialmente indicado en ésta dolencia) Legumbres: soja. foie gras. evitando comer mucho. sandía. plátano) 1. lentejas. 7. espinacas tiernas. 9.importante eliminar para evitar putrefacciones intestinales que perjudicarían para un buen control de la glucosa por parte del páncreas. Se podrá tomar: Verdura gratinada o al vapor Cebolla y ajo. etc) Tampoco es aconsejable el alcohol porque produce bajadas bruscas de glucosa con malestar. Tomar tres tacitas al día antes de las comidas. diente de león.

EJERCICIO FÍSICO DIARIO: Es muy importante practicar ejercicio físico con regularidad. piña. todos los días andar o correr o practicar cualquier deporte. Comer mucha sandia o hacerla jugo. pepino. con este tratamiento se ha conseguido que la diabetes desaparezca en la mayoría de los casos. nombre científico es Juglans) 8 hojas de árbol de Eucalipto (cualquier variedad) 4 hojas de árbol de Aguacate (Nombre científico es Persea) Procedimiento: Hierva todas las hojas en 1 (un) litro de agua por 15 minutos. etc). al término notara una mejora sustancial en su salud. retención de líquidos. doradilla. Ahora también se puede conseguir el aloe vera puro sin azúcar en los herbolarios. un par de veces. limón. Cura Natural para la Diabetes Este remedio es originario de las prácticas de sanación de Centro y Sur América. Llevando una dieta de desintoxicación y tomando jugos de frutas y verduras la cistitis terminara por ceder. saw palmetto. Se puede hervir una mayor cantidad de la infusión solo agregar las hojas de manera proporcional. miel y pingüica. A mi me diagnosticaron hepatitis C en el . la enfermedad. En jugo terapia están los jugos que llevan apio. inspira lentamente. Uno se retira a un lugar donde nadie lo moleste. enebro. El ejercicio favorece el normal funcionamiento del páncreas segregando la insulina necesaria y por tanto regulando los niveles en sangre de la glucosa. Esta purga. con los ojos cerrados. la media y la alta. se relaja concentrado en la propia respiración. hierba del sapo. Todas estas plantas ayudan a bajar los niveles de acido urico. se sienta cómodo o se tumba el la cama. puedan bajar la dosis de insulina y en algunos casos que el páncreas se normalice y puedan prescindir de ésta. y uno siente cómo va entrando el aire hasta llegar a la tripa y siente el aire llegar ahí. RELAJACIÓN Practicar todos los días. Uno puede relajarse también imaginando que al inspirar penetra por su cabeza e inunda todo su cuerpo una luz blanca azulada y al espirar o soltar el aire sale de uno un humo negro (éste humo puede simbolizar cualquier aspecto que uno no quiera en su interior: el estrés. se puede tomar esta infusión caliente o fría y guardarla en la nevera una vez que el la mezcla haya enfriado. buchu. En diabéticos no insulinodependientes se han obteniendo resultados espectaculares. chayote. Con este remedio herbal tomándolo antes de cada comida se consigue que los insulinodependientes. Ingredientes: 2 hojas de árbol de Nogal (Nuez. jicama. tomar tres tacitas al día antes de las comidas. si se hace 2 o 3 veces al año en casos graves de hepatitis C y cirrosis regenera totalmente el higado. colesterol. inflamación o infección junto con dolor de riñones y ayudan a estabilizar los niveles de creatinina en la sangre. Hacer un licuado que lleve piña. pues aunque el control de la alimentación sigue siendo importante. infección y inflamación en el tracto urinario.Aloe vera: se licúan dos hojas grandes de aloe con ½ kilo de melaza y tres cucharadas de licor. la hoja de chaya y la semilla de calabaza. guayaba. palo azul. cranberry o arándano agrio. ejercicios de relajación profunda. Hay muchas hierbas medicinales para este tipo de infección renal entre las que se cuentan por orden de importancia cola de caballo. Tomar una cucharada media hora antes de las comidas. ALTERACIONES DEL HÍGADO. los que se ponen insulina deben tenerlo en cuenta para comer antes del ejercicio y tomar productos con azúcar. Hacerlo durante diez días. luego va subiendo y sintiendo como el aire entra a la parte baja de los pulmones. te lo digo por experiencia propia. Al soltar el aire se debe hacer también muy lentamente. Tome este brebaje por un periodo de 3 semanas. este es un excelente diuretico. cualquier dolor que se tenga en el cuerpo. cualquier preocupación. alfalfa.

2002 y hasta la fecha no he tomado ni un medicamento para el hígado. etc. si no es así en cualquier campo se encuentra. este solo se toma el te. El diente de león lo puedes encontrar en algunas tiendas de hierbas verde. estreñimiento. malas digestiones. alcoholismo. insomnio. Hígado cardíaco. Si no lo consigues verde puedes también tomarlo en infusión.Hepatitis tóxicas (C) Acsitis cirrótica . a lo que los médicos respondieron que el diagnostico había sido equivocado. PRECAUSIONES: EVITAR EN HIPERTENSOS. Se dice que es útil contra el mareo de los viajes. drogadictos. . El guamis. cansancio crónico y muchas enfermedades se curan haciendo esta purga. solo esta purga y al hacerme estudios nuevamente he salido limpia totalmente. etc. En fitoterapia funciona muy bien SALYBUM MARIANUM nombre vulgar "Cardo Mariano" también lo puedes encontrar con el nombre de " Cardo de María" o "Cardo Lechal". Otra planta: "ROMERO" Rosmarinus officinalis El Cardo Mariano es indicado en hepatopatías de todo tipo. Principios Activos: Flavonoides( silmarinas) Aminas . Ponle muchas ganas y veras que incluso problemas de carácter. Estimula el sistema endotelial hepatico. LA CUAL LE HAGAN EL ESTUDIO DE CROMATOGRAFÍA. Hipertensor. también conocido como gobernadora es una hierba netamente mexicana que desintoxica el hígado. EL DATO IMPORTANTE ES : QUE DEBEN SER TINTURAS MADRES ADQUIRIDAS EN UNA FARMACIA HOMEOPÁTICA SERIA. Principio amargo . regenera las células hepáticas . tóxicas. Acción: Tónico hapatoprotector. también la Menta es utilizada en Hepatitis C. Usos Medicinales: Cirrosos . Tónico hepático.Histaminas . Es excelente en jugo ya que contiene muchas enzimas que regeneran el hígado rápidamente. También es útil en alergias y migrañas. PUES ASÍ SABES QUE MANTENGAN SUS PRINCIPIOS ACTIVOS. Esta información es de mis apuntes de Fitoterapia . cirrosis. virales.

con un aprecio reverencial. aypen y alicina. la tierra y el aire te pertenecen. infarto cardiaco. 3 ramas de apio bien verdes. clorofila. C. y K. como si estuvieras entre ángeles” Propiedades: Baja los niveles de colesterol LDL. B. “Tu gozo del mundo sólo será total cuando al despertar cada mañana. Limpia las arterias. Baja los niveles de Triglicéridos. previene accidentes cerebro vasculares. Thomas Thaherne. tu te sientes en el cielo. Aporta: Vitaminas A. Ingredientes: ½ litro de agua. Disfrutar el mundo. cáncer de colon y de mamá. 3 limones de buen tamaño. pulmonar.“El bienestar del alma depende de cómo vivamos nuestra vida”. sustancias antioxidantes y anti cancerígenos. . Baja los niveles de ácido úrico. Baja los niveles de urea. te ves en el palacio de tu padre y consideras que los cielos. Disfrutas de un deleite celestial.

Sudán. Se lavan muy bien las ramas de apio. es originario de la India y Malasia. las puntas secas. El Hibisco. la pérdida del cabello. La pasta tiene que ser refrigerada en un contenedor al vacío. Déjela por 30-40 minutos. Formula dada por la terapeuta bogotana María Lucía Otalora. 1diente grande de ajo. en épocas muy tempranas debió ser exportado a África: Egipto. Tomar durante ocho días. mejor el de hoja lisa equivalente en volumen al apio. Efectos: Ayuda a reducir el encanecer.Perejil muy verde. Mali. Si tiene puntas partidas. Trate de llegar al entero cuero cabelludo y dele un masaje suave por un par de minutos. . Repetir cada tres meses. 1cebolla cabezona roja y mediana. Mexico y Senegal. el ajo se machaca para que suelte el ajoeno y la alicina. Niger y Ciad. en el momento de ir a tomarla se le agrega el jugo de un limón. se agregan al agua que deberá estar hirviendo y se deja hervir de nuevo por tres minutos aprox. Para mejores resultados empiece a usar este producto cuando se presenten los primeros señales de las síntomas arriba mencionadas. Preparación. No colar. y muchas otras irregularidades del cuero cabelludo. aplique la pasta a las puntas de su cabello. Tome un algodón y aplique la pasta sobre todo el cuero cabelludo empezando por los raíces. EL HIBISCO DE SABDARIFFA (ROSELLE O KARKADÉ) Ingredientes: Contiene la flor del Hibisco 100% puro y natural en polvo molido muy fino con absolutamente nada de químicos ni aditivos. Burkina Faso. Extraído de las flores de hibisco. donde se cultiva comúnmente. Se divide en tres porciones para tomar una antes de cada comida. Se baja del fuego. En muchas áreas del Oeste de la India y América Central se ha naturalizado. Acondicionador natural excelente. El Hibisco de Sabdariffa (Roselle o Karkadé) es una planta que pertenece a la familia de las Malváceas y es muy popular en algunos países del Medio-Oriente sobre todo en Egipto. Tailandia. 1 hoja de tallo de col(repollo). es un regalo de la naturaleza para todos los tratamientos de cabello. Uso: Primero moje ligeramente el cuero cabelludo. Déjela secar completamente y simplemente enjuáguelo con la ducha. repollo y perejil se pican con sus tallos al igual que la cebolla. Fue extensamente distribuido en los Trópicos y Subtrópicos de ambos hemisferios. Preparación de la pasta / gel: Añada 200 ml de agua caliente a un paquete entero y mezcle bien hasta que se vuelve una pasta fina. se deja enfriar y se licua. También existe una variedad llamada la Rosa de Siria.

que son las que tienen los climas más benignos. Después de secar los pétalos la infusión obtenida es de color rojo y tiene un sabor suavemente ácido. disminuyendo la viscosidad de la sangre y estimulando la peristalsis intestinal. espasmolíticas. La infusión es muy refrescante y buena para la digestión y un excelente regulador de la secreción biliar. disminuye el índice de alcohol en la sangre. Se le atribuye una acción espasmolítica y. reductoras del colesterol. ácido ascórbico. Se utiliza principalmente por su fibra y los cálices de la flor. En Egipto su consumo es muy popular. El extracto acuoso mostró in vivo un efecto antipirético. siendo también astringente. en Guatemala. podríamos decir que el hibisco lo es en aquellas de climas subtropicales y tropicales. Las infusiones de las hojas o de los cálices se consideran como diuréticas. es el remedio preferido para los efectos secundarios de la embriaguez. se toma el cáliz en infusión para curar las toses. Las semillas de Karkadé contienen cantidades considerables de proteínas y de aceite. En nuestro país su popularidad es manifiesta en las Islas Canarias. in vitro. Acción Farmacológica Se emplea básicamente para la preparacion de bebidas refrescantes y como corrector de sabor y color. todas las partes de la planta de Karkadé son apreciadas por la medicina nativa. Diferentes tipos de extractos de hibisco y los antocianósidos mostraron in vitro un efecto protector de la citotoxicidad y genotoxicidad inducida por tert-butil hidroperóxido (t-BHP) sobre hepatocitos. a los invitados se les recibe con una infusión de Karkadé. un efecto vasoprotector. . La variedad verde se utiliza como verdura y condimento en toda África. debido a los antocianósidos. Las hojas calentadas se aplican a las grietas en los pies y en llagas y úlceras para apresurar la curación. y en todas las zonas del litoral de la Península y Baleares. Además tiene propiedades saludables. Algunos pueblos árabes mezclan sus semillas con el café y otras bebidas con el fin de aromatizarla. Al-Wandawi (1984). Las semillas son diuréticas y el aceite obtenido de la semilla se utiliza para curar dolores a los camellos. es la "bebida de la bienvenida". En la India. En Sudán. como es llamada la infusión obtenida de las hojas del Hibiscus. África y México. el fruto inmaduro se utilizaba para mezclar con la carne siendo un remedio muy utilizado por sus propiedades emolientes. Las hojas del Hibisco son ricas del caroteno. del enzima de conversión de la angiotensina. bajan la fiebre y la hipertensión. Las características alimenticias del aceite y de la proteína de las semillas enteras han sido estudiadas por el químico irakí Hussein K. la infusión constituye una bebida social y se le atribuyen propiedades diuréticas.Así como la rosa es la flor por excelencia de las zonas de clima templado. especialmente en verano puede ser un sustituto para las bebidas comerciales dado a su capacidad completamente natural de saciar la sed sin aumentar la transpiración del cuerpo. y vitamina C. tiene muchas utilidades. Como planta medicinal el hibisco es conocido desde la Antigüedad teniéndose constancia desde 1216 año en que el botanista sevillano Abul-Abbas-el-Nebate la describió resaltando que entre los egipcios. antibacterianas. lógicamente. El extracto de hibisco. El Karkadé. ya sea en frío o caliente. En los países de origen (zonas tropicales y subtropicales de Africa. colagogas e incluso antihelmínticas. probablemente debida a un efecto antioxidante. América y Asia). También se demostró in vivo una acción hipotensora por vasorrelajación y una acción inhibidora.

entre otros. grasas. Ya que los carbohidratos y las grasas constituyen la fuente energética principal. minerales. Estos nutrientes son: vitaminas. así como la energía suficiente para garantizar un crecimiento y desarrollo adecuados o el mantenimiento del estado nutricional. El glucógeno consiste en moléculas de glucosa absorbidas de los carbohidratos no utilizados para la producción de energía en el . carbohidratos. o bien de haberse excedido en la comida. EL ALIMENTO: FUENTE DE ENERGIA. Son importantes porque aportan al cuerpo energía y compuestos que actúan como fichas de armar que hacen posible el crecimiento. ALIMENTACION. CONCEPTOS BASICOS.La acción hipolipemiante (reducción de lípidos totales. carbohidratos. debe ser variada para proporcionar al organismo todos los nutrientes necesarios y haciéndose más agradable. agua y fibra . Los alimentos se presentan en muchas formas diferentes aunque siempre poseen las mismas funciones químicas básicas: SUMINISTRAR LA ENERGIA NECESARIA A LAS CELULAS DEL CUERPO Y EJERCER LAS FUNCIONES DE MATERIA PRIMA PARA EL CRECIMIENTO. Una alimentación balanceada es la que se logra cuando se consumen los nutrientes en cantidad adecuada. Las diferentes sustancias que cumplen estas funciones se denominan nutrientes. Alimentación es el proceso de ingerir alimentos que pueden o no aportar los nutrientes que el organismo necesita. el funcionamiento de los órganos y reparación de tejidos. entre otras. En animales de laboratorio el extracto de hibisco produjo una relajación de la musculatura lisa de la pared intestinal. las grasas y las proteínas. No obstante. el cuerpo humano también dispone de otras fuentes de energía adicionales. colesterol y triglicéridos) parece estar relacionada con una estimulación de las funciones hepática y renal. el valor de cualquier clase de alimento depende primordialmente del contenido de estos dos nutrientes. Que son los nutrientes? Son sustancias que se encuentran en todos los alimentos y que al ser procesadas por el organismo son utilizadas para su funcionamiento. almacenadas y acumuladas en forma de glucógeno y grasas. NUTRICION Y ENERGÍA. Qué es Nutrición? Es la forma como el individuo lleva a su organismo las sustancias necesarias como proteínas. Que son los alimentos? Son todos los productos naturales o procesados que aportan nutrientes y algunas otras sustancias importantes para la salud como el agua y la fibra. el estado emocional. Este balance puede verse afectado por la presencia o ausencia de enfermedades. La sensación de hambre. vitaminas. El estado nutricional es el resultado del balance entre los requerimientos de cada persona. las condiciones higiénicas del ambiente. Además. minerales. sirve para asegurar que se ha ingerido la cantidad de alimento adecuada para cubrir las necesidades energéticas individuales. el consumo de alimentos y la utilización de los nutrientes en el organismo. LA RESTAURACION Y EL MANTENIMIENTO DE LOS TEJIDOS Y ORGANOS VITALES.

Carbohidratos: los azúcares y almidones se separan para convertirse en energía. son necesarias para crear Proteinas: los azucares y almidones liberados durante la digestión de las proteínas son vitales como elementos para la formación de nuevas células. Esta compleja cadena de acontecimientos se inicia con el proceso de la digestión en el estómago y el intestino. Las necesidades energéticas dependen en gran parte. Los daños causados en determinados tejidos también incrementan su regeneración. Vitaminas: son necesarias para la ejecución de numerosas actividades celulares. Minerales: 16 minerales diferentes facilitan el proceso de crecimiento y recuperación. En el momento en que la célula realiza una determinada actividad. pero una persona que ejerce una ocupación sedentaria consume un promedio del 70% de su gasto energético diario para mantener un buen funcionamiento de su corazón y demás órganos. como la contracción de un músculo. LA PRODUCCION DE ENERGIA A TRAVES DE LOS ALIMENTOS. de la actividad física de cada uno. Cualquier tipo de actividad requiere una cierta energía. Los tejidos del cuerpo humano están en un constante proceso de crecimiento. Grasas: las grasas aportan una energía concentrada. La actividad física y deportiva regular requiere un mayor aporte de energía. la regeneración y el mantenimiento de las células gastan pequeñas cantidades de energía. que se almacena en forma de moléculas TFA (trifosfato de adenosina). El cuerpo debe ser capaz de convertir los alimentos en un almacén de energía disponible en cualquier momento. el cuál dura toda la vida. así como mantener la energía corporal. También mensajes químicos tales como las hormonas y las prostaglandinas. esta utiliza la glucosa y los ácidos grasos como energético para toda una compleja secuencia de reacciones químicas que conducen a la liberación de energía.momento de su ingestión. Una caloría es la cantidad de energía necesaria para aumentar la temperatura de ungramo de agua en un grado centígrado. Las células se reemplazan continuamente hecho que sucede como parte del programa de mantenimiento de casi todos los tejidos y órganos. el TFA se descompone en DFA (difosfato de adenosina). Los nutrientes son directamente absorbidos por la corriente sanguínea y distribuidos a todas las células del cuerpo. Al llegar a la célula. donde se liberan los nutrientes. Su rápida absorción los convierte en ideales para tomar antes del ejercicio. intervienen en el proceso de crecimiento y reparación. El alimento es un combustible: el crecimiento. tales como la glucosa. los ácidos grasos y los aminoácidos. LOS SEIS COMPONENTES VITALES DE LA ALIMENTACION. Fibra: regula el metabolismo celular a través de su influencia sobre la digestión y la absorción de otros nutrientes productores de energía. Que es una caloría? Tradicionalmente la energía de los alimentos se mide en calorías. la liberación de energía de los nutrientes y ayudan a formar nuevos tejidos. . Cualquier exceso que no se pueda guardar en forma de glucógeno es almacenado en forma de grasa.

la cantidad de calorías y de nutrientes que el organismo necesita va cambiando. en los riñones. ayudando a evitar el estreñimiento. A lo largo de la vida. Además evitan la acumulación de agentes. en alimentos de origen vegetal. Aumenta la eliminación de las sustancias tóxicas y de los desechos. verduras. Si no se tiene presente este descenso. el género. estas necesidades comienzan a disminuir. le permite oxigenarse mejor y transportar con mayor eficiencia los nutrientes. vit C y E. AGUA: es el componente esencial de la sangre. Participa en todos los procesos de digestión. en el intestino y en la piel. cereales y leguminosas. circulación y excreción de los nutrientes. Elimina sustancias de desecho que se producen en los pulmones. La función de la fibra en el organismo consiste en que se absorbe en pequeñas cantidades. básicamente. Ayuda a la hidratación de la piel. absorción. horas de sueño y actividad física. La cantidad de calorias que se necesitan diariamente depende del nivel de actividad y del gasto energético basal. pues forman una barrera que impide la agresión de los tóxicos. Se encuentra. . se hace referencia a Kilocaloria equivalente a 1000 cal. pues contribuye a disminuir la concentración de agentes cancerígenos. evitando el estreñimiento. de la temperatura ambiente. los pequeños o grandes excesos se irán acumulando y pueden llegar a ocasionar diferentes tipos de trastornos que posiblemente. contribuyendo a empujar las sustancias que hay en el intestino. Alimentación saludable.Dado que la caloría es una unidad muy pequeña. las recomendaciones son mayores ya que se trata de períodos importantes en la formación. en especial en la cáscara de las frutas. Ingeridas. facilitando su absorción. Después de los 30 años. Hidrata la fibra consumida. aumentando o disminuyendo la eliminación. embarazo y lactancia. La cantidad de agua que se debe ingerir depende de la actividad física. Produce sensación de llenura. Una correcta alimentación es aquella que le suministra todos los nutrientes que el cuerpo requiere en cantidad y calidad suficientes para garantizar una salud óptima. Los principales antioxidantes son : vit A en forma de betacaroteno. (colesterol y trigliceridos). Las necesidades calóricas diarias de un individuo se calculan teniendo en cuenta la edad. FIBRA: es la porción del alimento que no es digerida por el organismo. crecimiento o desarrollo. adolescencia. Reduce la absorción de grasas. Mantiene la temperatura corporal evitando que el cuerpo se recaliente. desmejoraran la calidad de vida. Su función es la de neutralizar los procesos de oxidación de los radicales libres. Por ej: en la niñez. en promedio un adulto debe consumir 1600 cal/dia. la estatura . Previene el cáncer de colón. En cada década que se va cumpliendo se debe comer el 10% menos. El riñón es el encargado de mantener el equilibrio del agua. de la temperatura corporal y estado fisiológico. En general en los adultos sanos se aconseja 1 litro por cada 1000 cal. por lo cual su necesidad diaria oscila entre 6 a 8 vasos que equivalen a 11/2 –2 lts. ANTIOXIDANTES: son sustancias naturales que se encuentran en los alimentos que usualmente consumimos.

espárragos. mango. especialmente en la memoria. es decir. el humo del cigarrillo. calabacines. el aceite. cereza. frutas: guayaba. auyama. papa. el huevo y el maíz. melón. las sustancias cancerígenas formadas en los alimentos por los procesos a que son sometidos: enlatados. provienen del medio ambiente y son destructivos como las radiaciones. tomate. frutas como: durazno. los aditivos y los preservantes de los alimentos. repollos. las nueces. Alimentos ricos en Beta carotenos. embutidos. como la respiración y las reacciones inmunológicas. los medicamentos. Ajo: es uno de los alimentos con más elementos antioxidantes. es decir. brócoli y coliflor). el organismo se va oxidando internamente. etc Todos estos contribuyen a aumentar la cantidad de radicales libres. Bebidas alcohólicas: el cerebro es el más perjudicado. repollitas de Brucelas. verduras: alcachofas. Algunos radicales libres son simplemente desechos de los procesos normales del metabolismo. Embutidos: consumidos con frecuencia. las espinacas crudas. ahumados. Kiwi. Un aporte adecuado de Vit C contribuye a regular la tensión arterial y a mejorar el sistema inmunológico. los cuales son benéficos e imposibles de controlar. aguacate. romero y jengibre. el alcohol reduce su actividad e influye. C . Gaseosas: (bebidas carbonatadas): evítelas pues aportan colorantes que son nocivos. por lo general. sustancias que son altamente cancerígenas. espinacas. Especias como tomillo. azúcar en exceso y gases innecesarios para el organismo. evita taponamientos arteriales que pueden impedir una correcta circulación sanguínea. los plaguicidas. se les añade nitratos o sales para mantenerlos frescos. sandía y calabazas. . La recomendación diaria se cubre consumiendo una zanahoria y 2 frutas de las anteriores. fresas. papaya y verduras como zanahoria. mango. Se encuentra en el germen de trigo. los colorantes. Otros. pues ayuda a disolver coágulos sanguíneos. VITAMINA C: contribuye al control de enfermedades coronarias. pimentón. pimentón. SUSTANCIAS Y ALIMENTOS QUE DETERIORAN LA SALUD. El abuso produce incremento en los niveles de TGC y de la tensión arterial. rojas y naranjas. espárragos. naranja.BETACAROTENO: Se encuentra de manera abundante en las frutas y verduras amarillas. aceleran el proceso de envejecimiento. TÉ VERDE. Alimentos fuente de vit. RADICALES LIBRES: a medida en que se va creciendo. son nocivos por los procesos químicos a los que son sometidos. de otra parte es el encargado de darle color a la zanahoria. limón. VITAMINA E: actúa bloqueando la producción de ciertas grasas que inciden en la formación de coágulos. los contaminantes ambientales. evita la formación de coágulos sanguíneos. Nuestro organismo lo toma de los alimentos y lo convierte en vit A. produciendo unas sustancias destructivas llamadas radicales libres. repollos (repollo verde y morado. ALIMENTOS ANTIOXIDANTES: cebolla roja.

porqué. comportamientos y la unidad familiar. siempre acompañado de muy buenas ensaladas. El organismo humano necesita más de 100 nutrientes diferentes y ningún alimento los contiene todos. valores. ocasionándoles una mayor probabilidad de romperse. LIMITAR EL CONSUMO DE GRASA (TGC) PRINCIPALMENTE SATURADA . a su vez. Fortalece hábitos alimentarios adecuados. A las tres horas tomar un buen zumo de frutas o verduras y por la noche una pieza de pescado con ensalada. además. principalmente cuando se consumen TGC en gran cantidad. verduras y leguminosas. pues produce uno denso que se acumula en las arterias. Pesticidas y herbicidas: son altamente tóxicos. también disminuye el sentido del gusto y afecta la absorción de los alimentos. La fibra es parte de los CHOS complejos. Un peso excesivo está asociado con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Aumenta el riesgo de osteoporosis. Por lo tanto es necesario equilibrar el consumo de alimentos con el gasto de energía. ciertos tipos de cáncer y enfermedades de la vesícula biliar. CONTROL DE PESO: Mantenimiento de un peso adecuado. Una buena variedad asegura que se reciban todos los nutrientes necesarios para mantener una adecuada salud. SI ES POSIBLE HACER CINCO ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ COMIDAS. lo que ocasiona mala nutrición RECOMENDACIONES PARA UNA ADECUADA ALIMENTACION. lo que a su vez aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares LIMITAR EL CONSUMO DE COLESTEROL. AUMENTAR EL CONSUMO DE CARBOHIDRATOS COMPLEJOS. o un jugo de frutas con un cereal integral(galletas o pan) COMPARTIR LA ALIMENTACION EN FAMILIA. La reutilización del aceite es nociva. El colesterol es un componente normal del organismo y de hecho es precursor en la formación de muchos compuestos esenciales para el buen funcionamiento orgánico. la actividad física juega un papel importante. más aun cuando se depositan lípidos en ellas. puede conducir a la formación de placas artero escleróticas y a una consecuente obstrucción del flujo sanguíneo aumentándose el riesgo de adquirir enfermedades cardiovasculares como la enfermedad coronaria y la cerebrovascular. VARIEDAD: La recomendación básica es consumir una buena variedad de alimentos no sólo diariamente sino a largo plazo. en vez de los que contienen predominantemente azúcares simples. Un consumo adecuado de fibra esta asociado con un mejor funcionamiento del aparato digestivo y con una reducción en el riesgo de padecer varios tipos de enfermedades crónicas como . puede agravar enfermedades del hígado y la artrítis y disminuye la longevidad. el exceso de colesterol en la dieta.. Por ejemplo 2 horas antes del almuerzo tomarse la sopa y al almuerzo sólo el seco. La obesidad aumenta el riesgo en intervenciones quirúrgicas. eleva nocivamente la concentración de colesterol sanguíneo. su consumo está específicamente asociado con niveles elevados de colesterol sanguíneo. deteriora el tejido pulmonar obligando al organismo a funcionar a marchas forzadas. el consumo excesivo de tgc está asociado con mayor riesgo a obesidad. frutas. Sin embargo. como el almidón y la fibra que se encuentran en los cereales. enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. muchos alimentos han estado expuestos a ellos. AUMENTAR EL CONSUMO DE FIBRA.Alimentos fritos: modere el consumo de “alimentos de paquete” la mayoría tienen grandes cantidades de aceite. los primeros tienen a menudo un mayor contenido de algunas vitaminas. Respecto a los ácidos grasos saturados.DM. y esto. ♦ NO OMITIR NINGUNA DE LAS COMIDAS DIARIAS. porque causa efectos tóxicos en las células de los huesos. En este sentido. Cigarrillo: la nicotina adelgaza las paredes de la arterias. HTA. minerales y fibra.

que son las que se encuentran dentro del organismo. Tomado de la “Dieta de Matusalén”. nervios. que son aquellas que llegan al cuerpo a través del consumo de alimentos. la cocción. si por el contrario una persona es consciente de la importancia de comer alimentos crudos y germinados. Recuerde: COMA PARA VIVIR. NO VIVA PARA COMER. diverticulitis. Por ejemplo azúcar o bebidas gaseosas. Esta asociado a hipertensión. estas enzimas se van gastando en el proceso mismo de vivir. cada uno de nosotros como seres vivientes puede ser visto como una secuencia ordenada e integrada de reacciones enzimáticas. El alcohol provee calorías sin ningún aporte de nutrientes. y más recientemente el uso de los hornos microondas. enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. el refinamiento. y otras llamadas exógenas. En general no se recomienda. En el momento del nacimiento cada nuevo ser hereda una cuota inicial de enzimas y a través de nuestra vida. Es importante entender que existen dos clases de enzimas. El procesamiento industrial de los alimentos. además un consumo elevado esta asociado con enfermedades del hígado como la cirrosis hepática. causan grandes cambios dramáticos en la comida que ingerimos porque daña el potencial energético al matar las enzimas. ♦ LIMITAR EL CONSUMO DE SODIO. ♦ MODERAR EL CONSUMO DE ALCOHOL. cuando una persona consume una alimentación exclusivamente entonces empleará la existencia de enzimas endógenas hasta ir poco a poco agotando su existencia y paralelamente irá desgastando su organismo y produciendo envejecimiento prematuro. ♦ CONSUMO ADECUADO DE AGUA. La reserva de enzimas de nuestro organismo funciona como una cuenta bancaria. Debe tenerse en cuenta que muchos alimentos enlatados y curados con sal tienen cantidades elevadas de sodio. entonces mantendrá un nivel alto de enzimas exógenas y no tendrá que gastar las enzimas de su organismo en el proceso de la digestión. tanto por su toxicidad aguda como crónica. Recomendación es de 20 a 30 gramos/ día. si consignamos tendremos . Las enzimas son sustancias necesarias para todas y cada una de las funciones vitales del organismo. Si se va a consumir se sugiere de 1 a 2 copas diarias. mientras envejecemos. CLASIFICACION DE LOS ALIMENTOS SEGÚN SU NIVEL DE VITALIDAD. unas llamadas endógenas. Las enzimas son los catalizadores de todos los procesos vitales de nuestro cuerpo. ricos en enzimas. entre otras. ♦ APRENDA A RESPIRAR. de Patricio Uribe Pachón. las enzimas presentes en el torrente sanguíneo toman los nutrientes derivados de nuestra alimentación y los convierten en músculos. sangre y glándulas. ♦ LIMITAR EL CONSUMO DE CARBOHIDRATOS SIMPLES.estreñimiento. La vida simplemente no podría existir sin enzimas.

que en sus orígenes viene de la época de los grandes como maestros. LAS FRUTAS: Son mucho más vida de lo que imaginamos. Cada fruta es una antena recolectora de luz solar y algunos investigadores llaman a las frutas “luz solar condensada”. ayudan a regular los niveles de azúcar. dentro de este grupo se pueden incluir: LOS VEGETALES: existe gran variedad de vegetales. entre otros. Los alimentos han sido clasificados desde el punto de vista energético y en esta clasificación existen cuatro grandes grupos: 1. en su recorrido desde la rama hasta la boca. germinada. También tienen la gran ventaja de contener fibra. sanar y mantener la vitalidad es también muy grande. de energía procedente de este gigantesco astro. Hierbas en germinación como la alfalfa. 2. que es un campo electromagnético. a base de alimentos germinados. que están llenos de vida. Estos alimentos no solo tienen vida sino que están en el proceso de multiplicar su vida intrínseca al estar germinando. pro aquellos de hoja verde son los más altos en calcio. La mayoría. En primer lugar los alimentos que más vitalidad pueden dar al organismo han sido llamados BIOGÉNICOS. hierro y vitaminas. También se puede incluir en este grupo los brotes de muchas plantas que se consumen también germinadas como el brócoli.para gastar y si queremos mantener una buena reserva tenemos que consignar más de lo que gastamos. los alimentos que comemos son parte de una cadena a través de la cual circula esta energía vital que se va transformando hasta llegar a formar asimilables directamente por nuestro cuerpo. Dentro de este grupo se destacan : Las semillas crudas y germinadas como el ajonjolí. muchos de los centros de rejuvenecimiento incluyen alimentos bioactivos tales como las frutas y los vegetales crudos. La mayoría de frutas frescas son ricas en vitaminas A y Cy son los alimentos más ricos en boro. el pasto de trigo. La principal función del alimentarse es proveer a nuestro cuerpo. el carretón y el red clover. Las frutas son excelentes desintoxicantes y ricas en líquidos altamente estructurados que son los líquidos de la naturaleza que más vida pueden llevar a las células del cuerpo humano. México. el garbanzo. aunque no tienen el potencial óptimo del grupo anterior. la cual esta disponible en el momento de cosecharlos pero va descargándose o muriendo dependiendo del tipo de tratamiento que le demos a ese fruto. que ayuda a barrer diariamente las paredes del colón y a mantener todo el sistema a salvo de muchas enfermedades. De manera similar sólo los alimentos crudos y los germinados(como los brotes de alfalfa. Puerto Rico y Alemania. . El segundo grupo son los alimentos BIOACTIVOS. Ya existen centros en Estados Unidos. de colesterol y de triglicéridos. cuyo potencial para rejuvenecer. y son aquellos que engendran vida en germinación. Granos germinados como el trigo. pero esta vida no está en crecimiento sino en un proceso gradual de decaimiento. tales como los germinados. por ejemplo) pueden aumentar la reserva de enzimas de nuestro organismo. Nueces germinadas como las almendras. especializados en el rejuvenecimiento y la sanación de enfermedades degenerativas como el cáncer. es lo que se conoce como alimentación viviente. el fríjol mungo(raíz china) y la avena cruda en pepa. por ejemplo los esenios hablaban de la importancia de germinar los granos y de madurar el pan al sol en vez de matar su vitalidad en el horno. el desarrollo de la fotosíntesis es el encargado de procesar esta energía y almacenarla en forma de energía electromagnética en los alimentos vegetales. LOS CEREALES CRUDOS EN HOJUELAS. girasol y la linaza. que es un nutriente de gran importancia en la prevención en la prevención de la osteoporosis. Llenos de minerales que alimentan el sistema nervioso.

que se forman en pequeñas cantidades en la flora intestinal. Se cubre con:750 ml de leche (o derivados). ya que deben ser aportadas a través de la alimentación. con alimentos grasos. pero a largo plazo desgastan el organismo y requieren que la persona invierta más energía de la que saca en el proceso de intercambio energético con el alimento. Pero un consumo abusivo puede provocar desajustes. jugos procesados. Vitamina B2. Eso significa que es necesario un aporte regular. Las dosis son recomendaciones generales para un adulto. Las dosis aquí recomendadas son para adultos sanos en general. Vitamina K.. Se cubre con: 150 g de pechuga de pavo. La nueva guía de las vitaminas. El cuarto grupo de alimentos son los BIOCÍDICOS.3 a 1. Suplementos: 1. Indispensables para la vida. Suplementos: De 50 a 100 mg. B1. al ser más difíciles de eliminar. Vitaminas liposolubles Estas vitaminas se almacenan en el hígado y el tejido graso. todos aquellos alimentos que sin ninguna conciencia enviamos en las loncheras de nuestros hijos. Se cubre con: 100 g de sardinas.-CDR: 10 a 12 mg. Vitamina D. Vitamina E. Las vitaminas se consideran esenciales. puesto que el cuerpo humano no puede sintetizarlas. Estos son alimentos con capacidad para mantener y sostener la vida a corto. que se puede formar en la piel con la exposición al sol. CDR: 5 a15 mcg. Se cubre con: 100 g de zanahorias. por lo que el cuerpo tiene reservas de ellas. Se cubre con: 150 g.7 a 1. .-CDR: 800 a 1. 3. y las vitaminas K. • • • • Vitamina A. Una excepción es la vitamina D. Por ejemplo los snack. El tercer grupo son los llamados BIOSTÁTICOS. B12 y ácido fólico. y sólo es posible prescindir de ellas unos días.000 mcg. Suplementos: De 300 a 500 mcg. Suplementos: 10 a 40 mcg al día. colorantes y preservativos que atentan contra la vida de cada una de nuestras células y por no ser frescos.-CDR: 11 a 20 mg. pero la dieta actual puede favorecer algunas carencias. ponques. . Suplementos: 50 a 100 mg.000 mcg. Las vitaminas son sustancias orgánicas imprescindibles en los procesos metabólicos que tienen lugar en la nutrición de los seres vivos.-CDR: 0.-CDR: 100 mcg. junto con alimentos grasos. Vitaminas hidrosolubles Se caracterizan porque se disuelven en agua y no se almacenan en el organismo.8 mg. de carne magra de cerdo o bien 10 g de levadura de cerveza. 4. galletas. Ricas en vitaminas. 200 g de sardinas o 100 g de cacahuetes. doritos. todos los alimentos empaquetados. integrado por aquellos productos que sin duda van degenerando la vida del organismo por estar cocinados y procesados. Vitamina B3. Se cubre con: Dos cucharadas de aceite de oliva y 30 g de avellanas.. minerales y enzimas. Suplementos: 100 a 500 mg al día. y contener sustancias químicas como aditivos.500 a 5. son alimentos frescos y naturales que han sido cocinados. estos nutrientes se deben obtener de los alimentos. Se cubre con: 30 g de espinacas. Suplementos: De 67 a 536 mg al día.-CDR: 1.2 mg. con alimentos grasos.LAS ALGAS MARINAS CRUDAS. chitos. • • • Vitamina B1.

-CDR: 2 mcg. Cebolla La cebolla. carnosa y versátil. Se cubre con: 50 g de cacahuete + 100 g de pan integral. En la cocina es muy versátil. Suplementos: 50 a 500 mg.000 mcg. Descubre sus beneficios para la salud y las recetas más apetitosas. su exquisito y sorprendente sabor y sus vivos colores. Frutas exóticas Poco a poco. proteínas y vitamina E.-CDR: 7 mg. Además. posee un alto contenido en agua y fibra. las bayas silvestres son una fuente de salud. contribuye a mejorar la salud de la vista y de la piel y ayuda a prevenir algunas enfermedades.1 mg. especialmente de hierro. Berenjena La berenjena. ¡Descúbrelas! Germinados Las semillas germinadas son brotes llenos de vitalidad. ¡Descubre sus posibilidades! Almendra Rica en calcio.000 mcg. vitamina A y ácido fólico. Vitamina B9. las frutas exóticas empiezan a ser comunes en los mercados y llegan hasta nuestras mesas para ofrecernos lo mejor de sí mismas: su gran riqueza vitamínica. disfrutar tanto de frescas ensaladas como de cálidos platos. sus intensos sabores y colores las hacen ideales para los postres más delicados. Suplementos: 200 a 5. Vitamina B8. aportando también hierro y yodo. endibia o espinaca. Vitamina B12.-CDR: 1. . Estrellas del invierno Son una fuente inestimable de minerales esenciales.-CDR: 400 a 600 mcg. Mikel García Iturrioz Alimentos. Se cubre con: 200 g de sardinas o salmón. Además. esconde numerosas propiedades medicinales entre sus capas y además resulta muy versátil en la cocina. vitaminas y sabor Los canónigos permiten disfrutar de ensaladas exquisitas y ricas en vitaminas cuando el frío nos rodea. se ha revelado como un eficaz antioxidante. la almendra es un alimento imprescindible en una dieta sana y equilibrada. Suplementos: De 50 a 100 mg. además de aportar su sabor a numerosos platos. Frutas del bosque Ricas en vitamina C. o bien 500 g de plátanos. El buen pan Base de nuestra alimentación. Suplementos: 500 a 2. Suplementos: 10 a 500 mcg. Canónigos. Cereza Tan sanas como sabrosas. Se cubre con: 500 g de sandía. sana y nutritiva. por lo que resulta un alimento poco calórico. es imprescindible en cualquier dieta saludable. Vitamina B6. las fresas son un placer muy apetitoso.6 a 2. Además. Estas tres deliciosas hortalizas nos permiten. o bien: 200 g de brécol + 100 g de níscalo + 75 g de judías mungo. Fresa Depurativas y con múltiples virtudes. Su excepcional cantidad de nutrientes las hace indispensables en una dieta sana. resulta un ingrediente muy versátil tanto en recetas dulces como saladas. Se cubre con: 150 g de escarola. o bien un huevo y 50 g de queso. Acelga Es una fuente extraordinaria de vitaminas y minerales. destacan sus múltiples cualidades medicinales.• • • • • Vitamina B5.-CDR: 200 mcg. hierro y taninos. además. Albaricoque Aromático y dulce. Se cubre con: 120 g de atún. Su toma deben combinarse con la de vitamina B12 en una proporción de 1 a 1.

Limón Depurativo. Papaya Ricas en vitaminas A. C. Lentejas Ricas en proteínas. antioxidante y anticancerígeno. la patata es uno de los alimentos más populares del mundo. A pesar de la mala fama por su alto contenido en colesterol. Dulce y nutritivo permite elaborar jugosas ensaladas. vitaminas. K y A. lo que refuerza el sistema inmunitario y ayuda a vivir más años. incluidas las carnes. Remolacha Muy rica en ácido fólico y vitamina C. son un alimento excepcionalmente rico en vitamina B1. vida y sabor en tu mesa El huevo es un alimento muy completo. entre otras muchas virtudes. C y E). ácido fólico y minerales. Huevo. pues se asimila muy bien y es uno de los alimentos menos alergénicos. combate la fatiga y nos llena de energía. Además resulta útil para tratar muchas enfermedades. Dulce y exótica. Melocotón El sabroso melocotón. Descubre los beneficios que aporta al organismo y el delicioso sabor que otorga a los platos. betacaroteno y ácido fólico. Muy apreciado en la gastronomía mediterránea. es la mejor opción para calmar la sed en verano. sino que levanta el ánimo y protege el estómago. Sandía. y además reduce el colesterol. C. resulta además un placer para el paladar. D. Enteros. Descubre cómo incluirla en los platos más variados. posee un indiscutible valor terapéutico. Además. Melón Además de refrescarnos en los meses cálidos. son una buena fuente de vitaminas y minerales y algunas poseen propiedades medicinales. Cien gramos de guisantes crudos aportan 5. y muchos minerales. esta atractiva fruta roja aporta una cantidad apreciable de vitaminas A. E. pero no por ello debemos infravalorarla. el melón es muy rico en vitamina C.Guisantes Los guisantes son una de las pocas legumbres que pueden tomarse crudas. cremas frías y originales postres.8 g de proteínas. Miel La miel no sólo endulza y aporta calorías. Depurativa y antioxidante. magnesio y otras sales minerales. Judía verde Rica en vitaminas B6. se aconseja desde muy temprana edad por su fácil digestión. Rico en proteínas. C. su consumo previene la aparición de enfermedades. resulta muy versátil en la cocina. Patatas Nutritiva y remineralizante. Aporta muchas vitaminas y minerales… ¡Y pocas calorías! Pera Está indicada para todo el mundo. desgranados o molidos. ácido fólico y fibra. E. vitaminas refrescantes Aunque más del 90% de la sandía es agua. Tofu La soja aporta más proteínas que ningún otro alimento. Además proporcionan energía constante y aportan pocas grasas. las lentejas son un auténtico compendio de nutrientes. esta sensual fruta tropical es depurativa y estimula la digestión. destaca por su riqueza en las tres vitaminas antioxidantes (A. . minerales y fibra. aporta generosamente vitaminas B. potasio. puede ayudar a equilibrar las dietas más variadas. símbolo de inmortalidad en China. Además proporciona energía y su sabor neutro permite muchos usos en la cocina. Setas de otoño Seducen tanto por fascinantes formas como por su excelente sabor. El tofu es la manera más saludable y sencilla de consumirla. otros tantos de fibra y sólo 69 calorías.

MENÚS VITALES. agrio) Arróz con pasas y curcuma(dulce. limón. astringente) Sopa caliente(picante) Té verde(Astringente) Menú francés. las esencias y por último el aceite ( no probar mas de una pizquita porque la soya cruda es super indigesta!). naranja. forrarlos en papel aluminio muy bien sin dejar espacios (es una masa super pegajosa por su altísimo contenido de proteínas y después no se puede desmoldar si quedan espacios sin papel o sin mantequilla). Menú estadounidense. picante. Hamburguesa vegetariana sobre pan integral. Al cabo. 25 porciones) 1 libra de soya en grano 4 tazas de leche 3 tazas de azúcar morena 3 tazas de harina de trigo 3 cucharaditas de polvo para hornear 5-6 huevos 1/2 cucharadita de sal 3 cucharaditas esencia de vainilla 3 cucharaditas de otra esencia comestible (banano. Lo importante es que el chuzito debe salir limpio cuando esté lista. RECETA SALUDABLE: TORTA de SOYA DOÑA PAULINA Ingredientes (para una torta grande. ensalada de pepino. salsa de tomate(agrio. la uva es una gran ayuda en la prevención de infecciones y enfermedades cardiovasculares. salado). Se agrega la sal. dulce) O rábanos. Verter la masa de la torta y hornear durante 30 minutos a 300ºC.Tomate El sabroso tomate se muestra como un eficaz antioxidante y destaca por sus valiosas propiedades terapéuticas. picante. comenzar a revisar su cocción usando un chuzito para pincharla. con aderezo de aceite y vinagre(amargo. Esto depende de su horno y de los moldes. en mantequillarlo y enharinarlo muy parejamente por las mismas razones. A la masa de soya se le agrega la leche y los huevos. . etc) ½ taza de aceite de canola o de girasol Preparación Remojar el grano de soya toda la noche en bastante agua. En otro tazón se mezcla el harina y los polvos de hornear y esto se va incorporando de a pocos en la masa de soya. con rodajas de tomate(dulce. piña. El resto de la horneada puede durar entre 15 y 30 min. se bate muy bien y se agrega el azúcar. Alistar moldes cuadrados o redondos (no de formas complicadas para facilitar el desmolde). Vainas de guisantes salteadas. cebolla. encurtidos. amargo. Uva Rica en antioxidantes. tofu nueces con salsa de soya(dulce. agrio. Rábanos. continúa batiendo hasta disolver el azúcar. Es una masa que casi no crece. salado. El verano es la mejor época para disfrutarlo. se escurre se congela durante un día ( así se ablandan más los granos). amargo. agrio) Menú chino. Se descongela y se muele. Al día siguiente se lava.

dulce) Menú italiano. POTAJE DE LINAZA.(amargo. agrio) Menú del mediterráneo. añada el aceite virgen de linaza y el plátano o banano en la licuadora. picante. 2 cucharadas de SEMILLAS de AJONJOLÍ descascarillado 4 CIRUELAS PASAS "deshuesadas". . con queso fresco. Arroz salvaje con champiñones y cebollas(dulce. Pan de pita con corazones de alcachofa. amargo) Garbanzos con cebollas(dulce. cebollas. Lechuga con aderezo de mandarina(amargo. agrio) Menú mejicano Sopa de frijoles(astringente. agrio. (SÉSAMO) Ingredientes: 2 Vasos o menos de agua potable o té de anís. Ingredientes: 1 vaso de agua potable 2 cucharadas de SEMILLAS de LINAZA. salado y picante) BATIDO ESPECIAL DE PLÁTANO O CAMBUR Ingredientes: Una a dos cucharadas de ACEITE VIRGEN DE LINAZA Una taza de YOGURT descremado 10 almendras con su piel 1 plátano crudo. Raviolis de espinacas(dulce) Salsa de tomate con calabacín. Si desea endulzar más. con salsa de estragón al limón(amargo. Preferiblemente desde la noche anterior. pepinos o calabaza(dulce. astringente. astringente). LECHADA DE AJONJOLI. olivas. puede agregarle un poco más de agua. dulce. astringente. cebolla y tomate(amargo. Preparación: Ponga todos los ingredientes en el agua por dos o más horas. Es conveniente consumirlo en el desayuno o como parte de alguna merienda de frutas. tomates. agrio) Arroz picante con tomates y cebollas(dulce. bien maduro o un cambur (banano) guineo Preparación: En un yogurt descremado y sin dulce. picante. astringente) Ensalada griega. astringente) Yogur con pepinos(agrio. hasta obtener una crema. picante. dulce) Salsa de tomate fresco. agrio y dulce) Arándanos frescos(dulce. astringente. dulce y agrio). Menú indio. amargo y saldo) Arroz con azafrán(dulce. hongos y proteína vegetal(agrio. con papas fritas(agrio. picante y salado). Si queda muy espeso. picante y salado) Ensalada de espinacas. Licúe todo al máximo. agrio) Sopa de arvejas.Creps de espinacas y queso fresco. Fresas con nata(dulce. pimiento. cebollas rojas y pimientos verdes(amargo. picante) Fajitas vegetarianas con calabacín. Espinacas y requesón(dulce . use miel o banano.

etc. Licúe y endulce al gusto. al no ser alimentadas con comida que necesitan para su multiplicación. etc. corazón. Cirugía puede también causar que las células cancerígenas se propaguen a otros sitios. 5) Una forma de combatir la múltiple deficiencia nutricional. 6) Quimioterapia consiste en envenenar células cancerigenas de rápido crecimiento. es dejar que las células cancerigenas se mueran de hambre. Cuando los doctores dicen a sus pacientes con cáncer que ya no encontraron células de cáncer en sus cuerpos después de tratamiento. Estas células cancerigenas no aparecen en los pruebas standards hasta que se multiplican en algunos billones. Equal. 10) Quimioterapia y radiación. este destruye las células cancerigenas y previene su multiplicació n y la formación de tumores. APENDICE: Años después de estar diciendo a la gente que Quimioterapia es la única manera de tratar y eliminar el cáncer. La sal de mesa contiene químicos que la hacen de color blanco. Es un excelente sustituto del queso. alimenticio o factores del estilo de vida. el sistema inmunológico se ve comprometido o se destruye. . 9) Cuando el organismo se llena de demasiado cargas toxica provenientes de quimioterapia y radiación. riñones. USA1) Cada persona posee células cancerigenas en el cuerpo. Cortando el azúcar se corta con un importante suplemento alimenticio para el cáncer. pero en una pequeña cantidad. pero esto implica que se envenenan también cedulas sanas de rápido crecimiento en la medula ósea. puede causar que las células cancerigenas muten y se vuelvan resistentes y su destrucción se dificulte. 8) Tratamientos iniciales con quimioterapia y radiación frecuentemente reducen el tamaño en tumores. Sustitutos del azúcar como NutaSweet. CELULAS CANCERIGENAS SE ALIMENTAN DE: a) El Azúcar es alimentadora del cáncer. Spponful. es cambiando la dieta e incluir suplementos alimenticios que refuercen el sistema inmunológico. tracto intestinal. quema. 3) Cuando el sistema inmunológico de una persona es fuerte. deja cicatrices y daña células sanas.. Un mejor substituto natural puede ser la miel de abeja.1 taza de semillas crudas descascarilladas de AJONJOLÍ Preparación: Remoje las semillas por una o más horas. Sin embargo el uso prolongado de quimioterapia y radiación resulta en no más destrucción de tumores. y pueda causar daño a órganos como el hígado. pulmones. etc. QUESO DE AJONJOLÍ (SÉSAMO) Ingredientes: Dos o más cucharadas de TAHINE (CREMA de AJONJOLÍ) Una cantidad igual o algo menor de JUGO DE LIMÓN Sal al gusto Preparación: Mezcle los ingredientes y bátalos con un tenedor hasta alcanzar una consistencia cremosa. 7) La Radiación mientras destruye células cancerigenas. ambiental. por lo tanto la persona puede sucumbir a diferentes tipos de infecciones y complicaciones. John Hopkins Hospital finalmente comenzó a decirnos que hay otra alternativa. Una mejor alternativa es la sal de mar.. 2) Células cancerigenas aparecen entre 6 y hasta mas de 10 veces en la vida de una persona. están hechos con Aspartame y este es dañino. esto indica que tiene múltiples deficiencias nutricionales. (Puede colarlo o no). CANCER POR JOHN HOPKINS HOSPITAL. esto significa que los exámenes no pueden detectar estas células en su tamaño detectable. tejido y órganos. 4) Cuando una persona tiene cáncer. 11) Una manera de combatir el cáncer. Esto puede ser genético.

Essiac. Aprende a relajarte y a disfrutar la vida. etc. minerales. las células cancerigenas comienzan a morir de hambre. etc. director del programa Wellness en el Hospital Castle. semillas. el Dr. tal como Corning Ware. corning ware. nueces y algo de fruta. El 20% restante puede ser hecho de comida cocinada incluyendo frijoles. El recomienda usar recipientes de vidrio. Recientemente. Cortando la leche y sustituyéndola por Leche de Soya sin azúcar. especialmente en el tracto gasto-intestinal. 2. Señalo que el papel no es malo. que contenga alta cafeína.. La ira. el rencor y el resentimiento pone al cuerpo en un ambiente acido y de tensión. 3.No colocar botellas de agua en el congelador. 14) Algunos suplementos ayudan a reconstruir el sistema inmunológico (IP6.). Esto aplica especialmente a los alimentos que contienen grasa. e) Evita el café. Al calentar el plástico en el microondas o poniéndolo en el congelador. Una dieta basada en carne es alta en acido. 15) Cáncer es una enfermedad de la mente. Dijo que no debemos calentar nuestra comida en el microondas usando recipientes de plástico. sopas maruchan o instant ramen.b) La leche causa que el cuerpo produzca mucosa. especialmente gente con cáncer. etc. lo mejor es comer pescado y algo de pollo que comer carne de res o puerco. Las dioxinas envenenan las células de nuestro cuerpo. d) Una dieta hecha de 80% de vegetales frescos y jugos. ayuda a poner el cuerpo en un ambiente alcalino. liberan dioxinas que van a los alimentos y por ultimo estas entran a nuestro cuerpo. Lo mas recomendable es usar vidrio templado. El jugo de vegetales frescos proveen enzimas vivas que son rápidamente absorbidas y pueden alcanzar niveles celulares en 15 minutos que nutren y aumentan el crecimiento de células sanas. 12) La proteína en la carne es difícil de digerir y requiere muchas enzimas digestivas. a estado circulando en Walter Reed Army Medical Center. té y chocolate. Un espíritu positivo ayuda al enfermo de cáncer a sobrevivir. deberían de ser removidas de los plásticos contenedores y calentarlos en recipientes de vidrio. Toma agua purificada o de filtro. pero tu no sabes lo que contiene el papel. John Hopkins Hospital hace las siguientes recomendaciones: 1. EFAs. especialmente cáncer de seno.. 13) Las paredes de células cancerigenas están cubiertas de resistente proteína.. Para obtener enzimas vivas que construyan células sanas. Cáncer se alimenta de mucosa.No usar envolturas de plástico sobre recipientes en el microondas. También dijo que se obtienen los mismos resultados pero sin la dioxina. La razón es por los . Las dioxinas son un químico que produce cáncer. Green tee es una mejor alternativa y tiene propiedades que luchan en contra del cáncer. evítala. se liberan dioxinas. Carne sin digerir permanece en el intestino y se pudre convirtiéndose en más residuos tóxicos. Esta información. trata de tomar jugo de vegetales frescos y comer algunos vegetales crudos de 2 a 3 veces al día. Comiendo menos carne se liberan más enzimas que atacan a las paredes de proteína de las células cancerígenas y permite que el cuerpo produzca células que matan a las células con cáncer. vitaminas. La carne también contiene antibióticos. El dijo que la combinación de grasa. El hablo de las dioxinas y lo malas que estas son para nosotros. Hace tiempo en algunos restaurantes de comida rápida se sustituyo los contenedores de hielo seco (foam) por papel. Agua destilada es acida. Aprende a tener un espíritu de amor y perdón. estuvo en un programa de televisión donde explico los riesgos para la salud. Edwuard Fujimoto.No usar recipientes de plástico en el microondas. c) Células cancerigenas prosperan en ambientes ácidos.. granola. Haciendo ejercicio diario y respirando profundo ayudan a llevar oxigeno al nivel de las células. lo cual es muy dañino. alta temperatura y plásticos. Las enzimas se destruyen a temperaturas de 40 grados centígrados.. agua de la llave contiene tóxicos y altos niveles de metal. a su vez. hormonas y parásitos. Terapia de Oxigeno es otra manera utilizada para combatir las células de cáncer. antioxidantes. 16) Las células de cáncer no prosperan en un ambiente oxigenado. Pyrex o creamica para calentar la comida. Las comidas instantáneas que aparecen en televisión. cuerpo y espíritu.

Y DEL LIBRO: “VIVA BIEN SUS PRIMEROS CIEN AÑOS”. pasados por agua. o Remueva la piel para cocinarlos. El yogurt está permitido. o Reduzca su sobrepeso y haga un programa de ejercitación diario. o Evite las carnes rojas. crudos o al vapor. si debe usar harina refinada. ó poché. o No beba café. o PROHIBIDAS LAS FRITURAS. Tenga cuidado de no sobrecocinarlos. obtenga sus proteínas animales del pescado ó del pollo ó del pavo. o Coma papas hervidas con piel. girasol. o No consuma embutidos de ninguna clase. No tome agua de la canilla. o antes de ellas. con cereales integrales y puede hacer un caldo de pollo de base. JAMAS PAPAS FRITAS . gaseosas. o Consuma almendras. nueces y pistachos y avellanas. oliva o sésamo ( dos cucharadas soperas por día. Nunca consuma almendras ó semillas saladas. o Use manteca. mijo.cebada. o anúlelo. o Tome sus suplementos antioxidantes diariamente como le ha sido indicado por su médico. es tan peligroso cuando se colocan sobre los alimentos para ser calentados en el microondas. o Use harinas integrales. bebidas cafeinadas. y aceites de primera presión en frío). debe usar miel. El equivalente es ¼ de taza de miel = 1 taza de azúcar. Use en pequeñas cantidades aceites de girasol. Puede tomar jugos de fruta ó vegetales pero sin endulzar. Deberán ser el 25% de su ingesta. la manteca clarificada. Ricardo Weschenfeller Médico Cirujano Patricia Laura Sobrado Naturópata Terapeuta Floral – Reiki Master – Master en Yoga QUELACION ARTERIAL: DIETAS (DIETAS DE REJUVENECIMIENTO) Corte su ingesta de azúcares. También consuma semillas de zapallo. o Solo coma pan y cereales integrales. Si debe usarla use sal marina. Beba un mínimo de 6 a 8 vasos de agua diarios. o Coma frutas todos los días. es mejor el ghee. También señalo. este seguro que no sea blanqueada. o . y entre comidas preferentemente. o Coma al menos un 25% de vegetales crudos y frescos o al vapor en su dieta diaria. nunca después. pero duros. sésamo. o EVITE las grasas hidrogenadas. trigo . NO A LOS MANIES. o Reduzca el consumo de sal a un mínimo. o Aumente su consumo de agua pura ó filtrada. blancos o negros. Evite el consumo de quesos. o Coma hasta 4 huevos por semana. El recomienda usar servilletas de papel en su lugar. Consuma 1 ó 2 pequeñas porciones por día.problemas de la dioxina. que cubrir los recipientes con plástico tal como Saran. o No consuma lácteos. o Coma una amplia variedad de vegetales. un poco de ricota puede comer. Dr. mate. Las altas temperaturas causan que peligrosas toxinas se derritan del plástico y caigan en la comida. NUNCA MARGARINA. Elimine las pastas a menos que sean de harinas integrales. Consuma té de hierbas. pero debe ser descremado y natural. choclo. té. o CEREALES INTEGRALES: arroz. o Consuma sopas de vegetales . centeno.

No les agregue saborizantes ( sal.( Blanco de pollo. Vitamina C: presente en frutas frescas y vegetales. de potasio 500/700 mgr. /día. o o NUTRIENTES QUE ACTUAN COMO QUELANTES Cáscaras de huevo./día. Selenio : se encuentra en cereales integrales y en los vegetales como el brócoli. polen de abejas. arroz integral. el oxigenador N. / día. de zinc 100 mgr. azúcar) destruyen el valor de la comida. manganeso y/o zinc ascorbatos son sales más solubles y son mejor absorbidas. Ascórbico./día de aspartato de magnesio. sodio.Dosis 400 UI /día. choclo. o Vegetales frescos deberían ser el 25% de la dieta. o La dieta de quelacion no es una dieta de adelgazamiento. granos integrales. Se encuentra en hojas verdes. Junto con el selenio el magnesio es uno de los más importantes agentes minerales quelantes . Dosis diaria: 22. Láctico. germen de trigo. yema de huevo y vegetales verdes. Sustancia adrenal y timo. El restante 15% en frutas frescas. Se encuentra en almejas. Como oxido de vanadio. Cítrico. potasio. N-dimetilglicina. Enzimas. o Proteínas animales sería otro 25%. deben ser consumidas como relleno en cada comida.aspartato) : dosis: 90 mgr. Tomadas como calcio. Zinc: necesario para el páncreas. Ac. porotos de soja. incluyendo bromelain(del ananá) y papaína. cebollas. germen de trigo. Cromo: necesario en el metabolismo de la glucosa y el músculo cardiaco. Ac. Es indispensable para el músculo cardíaco. pescado ). Magnesio : su deficiencia puede ser causa de muerte súbita en pacientes cardiópatas.Cerca del 10% de su dieta debe ser de garbanzos. manzanas. de calcio./día. y algunas . y de girasol. tomates y en el atún . conteniendo algas. Vitamina E ( tocoferol): se encuentra en los aceites prensados en frío. salteados o crudos. spirulina. Acético. hierro. de magnesio 200/600 mgr/día. Acido aspártico ( L. magnesio. soja Los cereales integrales deberían ser el 25% de la dieta. Se encuentra en cereales integrales. la próstata y órganos de la reproducción. frutas. semillas.Dosis diaria: 500 mgr. porotos. Dosis entre 100 a 300 mcg/ día. especialmente almendras. aceite de girasol. para calcio. Es un verdadero quelante. Al vapor . germanio. sílice. con vegetales. Otros suplementos funcionan como quelantes orales: son ácidos orgánicos débiles como Ac. magnesio y zinc. minerales como: yodo. lentejas. ( hijiki. wakame y nori). Deben ser el plato principal o el acompañamiento. levadura de cerveza. Manganeso: dosis diaria 30 mgr. No hay restricciones en la cantidad de alimentos. vegetales. Ac. nueces. Dosis: orotato de calcio 300/600 mgr. o Una o dos tazas de sopa. germen de trigo. Puede ser con caldo de pollo. bioflavonoides ( rutina). lecitina. kombu. El interés está en agregar determinados nutrientes como los alimentos integrales y suplementos y evitar el consumos de otros. semillas y nueces crudas y porotos de soja. Dosis diaria: 20 mgr. Dejarlas en una taza de vinagre. Acido orótico y sales de orotato. Vanadio: se encuentra en el pescado. L-cisteína. semillas de zapallo. Se encuentra en la levadura de cerveza./dia de aspartato de potasio y 32 mgr. fibras. selenio. el ácido acético del vinagre ha quelado el calcio de la cáscara y lo ha incorporado en forma iónica. las cáscaras se van adelgazando hasta desaparecer. o El 10% de la dieta deberá ser de leguminosas y algas. Dosis entre 1 a 6 gr.5 mgr. salvado de trigo. Es un antioxidante. Hierbas (ajo). vitaminas del complejo B.

Glicina: ac. flavones y flavonoides. Se encuentra en vegetales verdes. tomar pequeñas dosis varias veces por día. B-2 100 mg. PABA 100 miligrs.caroteno 5 000 ui Vit. menta. Ac. salvados. algas marinas . Amino-acético. Cisteina: útil en la Artritis Reumatoidea por disminuir el exceso de cobre aumentando su excreción. vegetales verdes. Fólico 400 microgrs. granos enteros. Dosis diaria: 20 miligrs. . Vit B-6 100 mg. Complejo B: especialmente NIACINA ( no niacinamida) como diluyente de la sangre y mejorador de la circulación. Dosis diaria 100 microgramos. Bioflavonoides ( vit. manzanas. por día. FORMULAS QUELANTES Vit. Glutation : aminoácido que contiene S ( azufre). Potasio: regula el equilibrio de agua. B12 100 microgrs. hongos y animales marinos. B-1 100 mg. B2 100 mgrs.Pantoténico (d-pantotenato de calcio) 500 mg. el impulso nervioso. papas. D-3 200 ui Vit E ( d-alfa-tocoferol succinato) 400 ui Vit. semillas de girasol. pero quela los agentes tóxicos en el intestino. y lengua. Niacina 40 mg. Ac. Colina 250 miligrs. C 1 200 mgrs. etc. diarios. Biotina 400 microgrs. carne magra. Gran efecto quelador. Inositol 200 miligrs. Yodo: en vegetales verdes. Para evitar sus efectos vasodilatadores.P): son la citrina. Fibras: en la piel de las papas. corazón. Dosis diaria 100 mgrs. y glicina. ostras. B6 100 mgrs. la lacalinidad del cuerpo. Hierro: se encuentra en hígado. Inhibe la acción de los peróxidos y desintoxica. Glutámico. Dosis del complejo B: Niacina 100 mgrs. Glutamina: o ac. no es un nutriente. naranjas. Protege contra las radiaciones. aislada de las otras. Es un verdadero agente quelante. Niacinamida 150 mg. y bananas. Dosis diaria: 200 microgrs. rutina.glutámico. B5 300 mgrs. Incrementa la absorción de vit C. B1 50 mgrs. Vit.( provee de creatina) aumenta la circulación. Para la distrofia muscular. Tomarla sola.A ( palmitato) 10 000 ui Beta. tabaco y alcohol. L-ac. se usa en el metabolismo cerebral. Vit. Sílice: 50 microgrs. 100 mgr. hesperidina.carnes. compuesto por L-cisteína.

Papaina: sacada de la papaya. OTROS SUPLEMENTOS QUELANTES Concentrado de mucopolisacáridos: limpian los lípidos y retardan el envejecimiento de las paredes arteriales. y duraznos. Se toman tres veces por día. Zinc (aspartato) 30 mg. sales celulares. Molibdeno 100 mcg. Calcio 500 mg. Elementos traza de la vegetación marina 100 mg.Folico 800 mcg./día.grasos): son los ácidos eicosapentanoico ( EPA) y docosahexanoico ( DHA) la dosis 4es de 1000 mgr. PABA ( ac. Es una proteína vegetal completa y fuente de prácticamente todas las vitaminas. Cromo ( componente de la tolerancia a la glucosa) 200 mcg. Es un donante de radicales metilos. minerales. Selenio 200 mcg. Ajo: antiparasitario. Colina bitartrato 150 mg. azúcar de remolacha. Protomorfogenos: Son los catalizadores de la síntesis de proteínas para la construcción celular . semillas de girasol. Se preparan en 300 mgr. Inositol 100 mg. Magnesio (oxido) 151 mg. Spirulina: es un alga de agua dulce. D-L Carnitina ( vit B-T): es un aminoácido. Potasio (aspartato) 99 mg. Magnesio (ascorbato) 166 mg. por día. por día. Ac. Dosis : 90 mgr. Magnesio(aspartato) 183 mg. MaxEPA ( Omega 3 –ac. Se obtienen tomando extractos simples de tejidos glandulares crudos. N. para la desintoxicación en el hígado.para-amino-benzoico) 50 mg.Vit B-12 100 mcg.Es un catalizador de reacciones químicas internas en los senderos bioquímicos. La dosis es de 1-2 gr. Se encuentra en cereales. Linoleico y gamma-linolenico. que se encuentra en el ananá y otras frutas tropicales Antiinflamatoria. Biotina 300 mcg.5 mg. Hierro ( fumarato) 20 mg. es un alga ) 200 mcg. Bromelain : enzimaproteolítica.Reumatoidea ) Manganeso ( aspartato) 20 mg. Complejo bioflavonoide citrus 100 mg. ( no en A. L-cisteína 250 mg. de mucopolisacáridos ácidos derivados de tejido conectivo bovino. Antiinflamatoria. elementos traza.N-Dimethylglycine: (DMG) no es una vitamina. achuras. Dosis 900 mgr.por día. Yodo ( kelp. DL-Metionina 62. ni proporciona energía al cuerpo. y clorofila.Son enzimas y sus activadores. purificador de la sangre. Cobre (aspartato) 2 mg. Evening Primrose Oil ( omega 6) ac grasos: fuente de ac. Y POR ULTIMO DEL QUERIDO MAESTRO YOGUI BHAJAM . enzimas. Enzima proteolítica.

un acto de gracia. hígado . ¿Qué es Ishnaan? Ishnaan es la suma total de hidroterapia. Ishnaan es cuando el cuerpo por su propia virtud crea la temperatura para vencer la frialdad del agua. esa sangre regresa a los órganos. . inmediatamente las glándulas deben cambiar su secreción. Toda esta neurosis neurótica y trapicheos se acabarán… Esta ciencia de la hidroterapia es muy precisa y sofisticada. y vuelve la juventud. no tus manos. Todo es limpiado. Es algo realizado con respeto. cambiarás totalmente todas tus células. Haz esto durante 10 ó 15 minutos. por encima de la muñeca hasta el principio de la muñeca corresponden al corazón. los guardianes de la salud y de la vida cambian. Trabajaban los huesos. Ishnaan no consiste simplemente en mojarse el cuerpo. Usa tus pies para masajear. De esta forma le damos una limpieza a los órganos. Deberías tener un amigo a mano que te saque. y el pie izquierdo con el derecho. masajea tu cuerpo entero y permite que el cuerpo entre en calor(Puedes usar un guante de fique). El corazón. Aquí donde me tenéis mi primera cualificación y especialidad es la de la hidroterapia. Si permites que el agua toque tus pies y masajeas tu pie derecho con el izquierdo. pulmones. tendrás mucha energía. cambiarás totalmente tu química sanguínea de insalubre a saludable. A las glándulas jóvenes se le llama juventud. Si tomas una ducha fría y dejas el agua caer justo debajo del labio inferior durante 10 ó 15 minutos. Después aléjate del agua. Estarás en un espacio totalmente distinto. LA CIENCIA DE LA HIDROTERAPIA. Entonces si pones el agua por delante en tu cuello y dejas que el agua corra por tu brazo entero y las manos. La muñeca misma corresponde a tu hígado y la punta de tus dedos al cerebro. por encima de la muñeca corresponde a tus intestinos y el colon.ISHNAAM. riñones. ¿Qué es juventud? Glándulas jóvenes. Si masajeas el brazo superior bajo un chorro de agua muy fría desde el codo hasta justo debajo del hombro estarás curando tu estómago totalmente. y usando ambas manos. es decir. pero no hay ninguna otra persona con esta cualificación en el mundo. No decimos que tomaremos una ducha. de hecho estás masajeando el cuerpo entero. el cuerpo es desafiado por el agua fría y por el masaje que le hacemos. Esto significa que las capilares se abren y todos los depósitos acumulados deben liberarse. Prosigo la tradición de aquellos que ahora son muy desconocidos. nunca decimos “ducha”. Y cuando las glándulas cambian. Cuando le damos una limpieza a los órganos. Tu cuerpo se reconstruirá totalmente Cada órgano será reconstruido. y el cuerpo puede afrontar este desafío y no sentirse frío. pero que una vez fueron adorados.cada órgano tiene su propio abastecimiento de sangre. ¿Cómo? Cuando tomas una ducha fría. Desde tiempos antiguos. y muy simple. es un proceso muy purificador. la gente ha rogado para recibir la dicha del Ishnaan. El poder del agua es el 60% del poder del humano. Si tu sistema glandular segrega de forma correcta la química de la sangre es un química joven. Y si usas el agua en la frente. Durante la hidroterapia. Después vuelve a tomar una ducha fría y masajea tu cuerpo de nuevo. Si usas el agua entre las cejas y el labio superior. Me gustaría compartir la tecnología y ciencia de un tipo de masaje con vosotros. estarás radiante y tu mente será muy nítida. Lo llamamos masaje hidroterapéutico. Posiciónate ante una ducha fría y masajea tu mismo los pies y canillas. ajustaban el cuerpo y hacían masajes para recrear órganos sanos. De tu codo hasta unos 5 cm. tendrás tanto sueño que no hay nada que se le pueda igualar. Cinco cm. La palabra es ishnaan. sino que cuando vuelven a cerrar. tu sangre se apresura a afrontar el desafío. y podemos lograr esto de nuestras glándulas. Es ley. vuelven a su estado normal. Hacemos masajes con agua helada y no solamente hacemos que se abran las capilares. En la hidroterapia creemos que el 60% de agua del cuerpo puede ser totalmente intercambiado en sesenta minutos con agua de fuera. Puede que no lo sepan. Y si permites que el agua impacte en tu pecho y baje hasta los genitales y permaneces así durante un rato.

el hígado. Las toallas de baño son como sábanas. En los tiempos antiguos no había nada. Es tan potente. con condición de que lo hiciera. Para alguien que se tumbase debajo. Enróllate en una. De exactamente la misma manera. permanecer siempre joven. Es un desafío. No sabían como construir una ducha cuando primero empezaron con la hidroterapia. Entonces tu cuerpo se calentará muchísimo. es una maravilla. no puedes estimular tu psique celular hasta el mismo punto que puedes con el agua fría. La recuperación se hace más lenta a medida que nos hacemos viejos. Eso no es ningún problema. Haz esto con cada parte del cuerpo. y estimúlate a ti mismo. los pulmones . Y si llevas tu cuerpo a esa temperatura donde puede afrontar el frío a través de su propio poder circulatorio. pero consiste en todo lo que hemos expuesto. pero la gente que ha hecho hidroterapia han visto que permanecen jóvenes por su propia virtud. el bazo. tan milagroso. pero no tienen miedo de estar enfermos. Así los órganos recibirán un rico abastecimiento de sangre como un cultivo recibiendo una preciosa lluvia.porque cada parte del cuerpo vive de su propio abastecimiento de sangre el cual es regulado por el bombeo del corazón. Las células del cuerpo se recuperan en 72 horas. Usa tus manos. usa una toalla grande. Haciendo cualquier ejercicio durante horas.¿Entienden esto? Cuando entras en contacto con el agua fría. Y en todas partes donde el agua fría toque. y ponerte una manta alrededor. entonces todo lo que te queda por hacer es secarte con una toalla y ponerte ropa que abrigue. Algunas veces se retrasan. tu cuerpo sentirá frío. que se produzca. otros hacen esto o lo otro. el cuerpo no sentirá frío. y puedes volver a lo tuyo. La palabra es “caliente”. justo al sitio adecuado y se hace cargo de ti. la sangre acudirá.calentar tu cuello. tenía un efecto tremendamente calmante. es el periodo de tiempo. la gente tenía miedo a enfermar. nunca querían estar con mala salud. Sant Hazara Singh. Solíamos tener una manilla y un tubo y el tubo era flexible. pero la diferencia entre la gente de hoy en día y la gente por aquel entonces es que hoy en día la gente quiere estar saludable. Era gigantesco y los hombres tenían que llenarla con agua. ¿Alguna vez haz tomado una ducha en una ducha de bombeo? Es divertido. Hacía falta muchas personas para crear la suficiente presión de agua para la hidroterapia. y frótalas hasta que se calienten bajo el agua fría. permite que el proceso tenga lugar. . decimos “calentarte” . O si el clima es cálido como aquí. ¿no? Pero cuando la sangre y los capilares están totalmente abiertos al máximo. Pero en hidroterapia creemos que la juventud es eterna. y no es permanente porque sea el obsequio de Dios. deja el agua fría caer. La juventud es permanente porque sabemos cómo mantenerla. conectado a un cabezal de ducha. Hay un millón de métodos pero ninguno se acerca a éste. Esta estimulación puede parecerte una actitud fanática y dolorosa. Repito. alguna gente va a balnearios. He visto mi maestro. así es como equilibras tu salud. No hay nada como ponerse debajo del agua helada y hacer que tu cuerpo se caliente. Y el proceso es muy sencillo. Donde quiera que masajeamos. En aquellos tiempos. calentar tus codos. ¿Puedes creerte un hombre haciendo esto durante dos horas bajo una ducha? Pero es así como lo hacían. haciendo que el cultivo crezca. Ahora tenemos duchas en cada casa. es lo que somos. Ahora una pequeña pastilla puede ayudarte. el cuerpo NO sentirá frío. Pero la parte desafortunada es que tiene efectos secundarios. El producto químico entra. Toda la sangre que está en las capilares y circulando regresará a los órganos: los riñones. Tenemos mucha suerte de tener duchas modernas. Cuando llegó la era moderna usaban un sistema de bombeo para crear ese efecto. Así es como han cambiado los tiempos para nosotros. pero el arte de la hidroterapia se ha perdido. en esta terapia. Algunas personas hacen masajes musculares profundos. Usan una bomba que tiene un propulsor. Tenían que llenar un cubo que estaba a 10 ó 12 metros del suelo. La medicina alopática es muy efectiva. Normalmente. calentar tus hombros. habrá reconstrucción y la psique de cada célula del cuerpo será reconstruido.

Disertación dada por Yogui Bhajan. no te preocupes. porque nadie quiere empezar un pelea con un hombre fuerte. panee pita. La riqueza acudirá. Es una cosa muy sencilla. no te preocupes. En hidroterapia piensan que el agua es un escudo paterno. Y entonces no puedes valorarla. si tienes una mente. Por ello. Habrá enfermedad. GUIA DE VIDA SALUDABLE 2. porque eres viejo. no te preocupes. todo acudirá. no valoras la vida. En esto se basa la hidroterapia. Traducción realizada por Henno van Arkel Yógamor. Así que no juegues juegos contigo mismo. también puedo superar la frialdad en mi vida. Pero. La pobreza acudirá. puedo conquistar la frialdad del agua.Algunas veces en tu vida. la muerte vendrá. No te preocupes por nada. en hidroterapia decimos “escúdate”. no te preocupes. . cuerpo y alma construidos con solidez. Habrá todo tipo de adversidades. pero no te disturbarán. con mi cuerpo. y que cualquiera que sea capaz de producir este escudo que conquista el frío del agua puede conquistar la muerte. Si yo.

Salinas)© 1. Lo contrario también aplica a esta ley. Es decir.. Silverio J. jóvenes y fuertes en el momento de tu procreación por consecuencia tu genética te predispone a ser también sano y fuerte. si tus padres eran sanos.LA LEY DE LA GENERACIÓN o LEY DE LA GENÉTICA: Tu salud es directamente proporcional al estado de salud de tus padres en el momento de tu procreación y la carga genética heredada.COMO POTENCIAR TU ENERGIA. sea masculino o femenino y tu comportamiento y adaptación relativo al genero al que .. ALBERTO ALONSO NAVARRO GONZALEZ Instructor Yóga Inbound Academia Vaisnava Terapista Holístico LAS 27 LEYES DE LA SALUD (Dr. 2.LA LEY DEL GÉNERO: Tu estado de salud físico y mental son influidos por el genero al que perteneces.

depende tu estado de salud. Tu cuerpo humano esta sujeto a dos ciclos de vida que son alimentación. 3. Los senos de la madre son la mejor vía de nutrición del infante en sus primeros meses de vida.LA LEY DE LA QUÍMICA Esta es la antítesis de la ley de lo natural. Entre mas te apegues a lo químico (substancias procesadas y creadas por el hombre en industrias y laboratorios) peor salud tendrás.perteneces. El cuerpo de la mujer es diferente al del hombre porque esta diseñado para la procreación. mejor salud tendrás y viceversa. En el ciclo de alimentación -excreción encontramos que todo alimento que se ingiere y tu cuerpo requiere para mantener tu vida genera desechos y excretas que son tóxicos y deben ser eliminados correctamente. 6. Miles de niños mueren cada año por inanición en estos países. Sus órganos reproductores femeninos están diseñados para captar el semen o semilla del hombre en su vagina.. El cambio hormonal en el hombre sucede después de los sesenta y se le llama andropausia. las estaciones del año.. La desnutrición por falta de alimento es un problema muy serio sobre todo en los niños de los países pobres denominados del Tercer Mundo. Recuerda en la LEY DE LOS FLUIDOS que es el agua la que arrastra los desechos y los expulsa de tu organismo mediante el tubo digestivo o bien el sistema urinario. mejor salud tendrás. tus bebidas. 4. con el fin de que el espermatozoide fecunde al ovulo femenino en las trompas de Falopio y darle sustento y alojamiento en el útero.LA LEY DE LO NATURAL Entre mas te apegues a lo natural. los ciclos de la luna y del sol. De la cantidad de alimentos que ingieras diariamente. donde crecerá y madurara hasta el momento del parto cuando se cumple con la reproducción de la especie. 7. la exposición moderada al sol..LA LEY DE LOS CICLOS La naturaleza esta llena de ciclos. los estados de salud son en las mujeres diferentes a los de los hombres. Por razones de índole hormonal y reproductiva. tus bebidas. 5. el aire que respiras. Entre mas naturales sean tus alimentos.LA LEY DE LA EXCRECIÓN Tu salud depende de la adecuada eliminación de las excretas.LA LEY DE LA ALIMENTACIÓN Toda persona que no ingiera alimento se muere de inanición en un periodo de tiempo variable de una a varias semanas según el estado de salud y nutrición de cada persona. Entre mas químicos tengan tus alimentos. tus medicinas.. el aire que .excreción y ejercicio-reposo. El "cambio de vida" después de los 40 años cuando la mujer pierde su capacidad para la reproducción también se debe a una baja brusca de hormonas femeninas llamado menopausia. tus medicinas. Tu nivel de salud depende de mantener en equilibrio la presencia de estos dos ciclos y tu capacidad de adaptación a cada ciclo de la naturaleza. El día y la noche. La incorrecta o lenta eliminación de excretas te genera problemas de salud relativos a la intoxicación por dichos desechos.. Cuando no hay fecundación entonces viene la menstruación con sus cambios hormonales bruscos que provocan en la mujer cambios emocionales depresivos y posibles dolores menstruales.

peor salud. mejor salud. así también persona que no reposa (descansa) se enferma. alergias etc.LA LEY DEL EJERCICIO Músculo que no se usa se atrofia. Tu salud depende de mantener en equilibrio el 70% de agua en tu cuerpo.5 grados centígrados porque biológicamente hablando ese es el rango de calor interior necesario para mantener los procesos de la vida Cualquier cambio brusco de la temperatura interior de tu cuerpo va a afectar negativamente tu salud.LA LEY DEL REPOSO Así como la falta de ejercicio regular debilita el sistema. sudor. 8. vivirás sano y longevo por muchos años. A mejor nutrición.. la de la nutrición tiene que ver con la calidad de dicho alimento. el cuerpo humano también esta formado por el 70% de agua.LA LEY DE LA TERMODINÁMICA Tu cuerpo mantiene un balance de temperatura corporal entre los 36.5 y los 37. peor salud tendrás. 12. auditivas (oye voces que los demás no escuchan) y sensoriales (tiene sensaciones corporales). 10. excremento y flemas. Al final del ciclo se producen desechos que son eliminados por las células y arrastrados de nuevo por el agua en forma de plasma en la sangre para ser expulsados en forma de orina. La ley de la alimentación se refiere a la cantidad de alimento que ingieres.respiras. Especial atención merece la moderna costumbre de tomar líquidos muy helados que alteran nuestro balance termodinámico interior que a su vez causan un descenso brusco de defensas inmunológicas.LA LEY DEL ELECTROMAGNETISMO . 13.. arrastra los nutrientes desde los intestinos al hígado y de ahí a las células. gripas. del tipo de la sinusitis. Esta es una ley en medicina. Por ejemplo. los cosméticos y productos de belleza y limpieza corporal que usas. persona que no hace ejercicio con cierta frecuencia o regularidad atrofia (degenera o debilita) sus músculos y todo su sistema.. 11.LA LEY DE LA NUTRICIÓN Tu salud es directamente proporcional a la calidad de nutrición que le proporciones a tu organismo... Cumple con el ciclo de ejercicio-reposo y tu salud será inquebrantable. Así mismo. asimismo. presentando alucinaciones visuales (ve cosas que los demás no ven). envejeciendo y muriendo prematuramente. arteriosclerosis.LA LEY DE LOS FLUIDOS O LEY DE LOS LÍQUIDOS Sin agua tu cuerpo se deshidrata y muere entre tres y 7 días El planeta es 70% agua. Este es uno de los secretos ya conocidos de los chinos para vivir sanos y longevos por más de 100 años. apareciendo fácilmente enfermedades respiratorias virales. artritis. al quinto día se vuelve loco(a) (sicótico). esta probado en laboratorio que una persona que no duerme absolutamente nada. a peor nutrición.. sin ejercicio. diabetes. es una de las principales causas de obesidad. embolias cerebrales e infartos cardiacos. cardiopatías. El agua es el diluyente universal. estas los transforman en energía y elementos para la vida. 9. La vida sedentaria.

baso y páncreas. la de los estimulantes dice que toda sustancia que estimula tu cuerpo y tu cerebro tarde o temprano te deprime y debilitan. La prevención de accidentes es la mejor medida de protección contra los efectos nocivos de los traumatismos. ..LA LEY DE LOS ESTIMULANTES La ley de la gravedad dice que todo lo que sube tiene que bajar.LA LEY DE LO VIVO Salvo unas cuantas excepciones la vida se alimenta de lo vivo y no de lo muerto. las anfetaminas etc. Incluso los animales carnívoros se comen a su presa casi recién matada. El aparato digestivo del ser humano. Este exceso de corriente en el cuerpo se traduce en fatiga. el te negro (cafeína). efedra (efedrina. La causa numero uno de depresión es el café. tienen un intestino corto para evitar la estancia larga y putrefacción de la carne. Todo lo que te estimula te deprime. Los carnívoros tienen colmillos largos para desgarrar y nosotros no. lo vivo se alimenta de lo vivo y no de cadáveres. semillas y frutos. También es proporcional a la cercanía del golpe o contusión hacia los centros vitales del organismo como el corazón.. somos herbívoros y no carnívoros.El cuerpo humano es un cuerpo electromagnético que vive en un planeta electromagnético y es afectado por las fuerzas y campos electromagnéticos que nos rodean. herida) voluntario o accidental que reciba tu cuerpo afectara tu salud en forma proporcional a la fuerza del golpe o traumatismo y según el área corporal afectada. green tea (cafeína). y tarde o temprano su salud será afectada negativamente. animal muerto en proceso de putrefacción. 15. Tu salud será afectada por la cantidad de metales que portes en tu cuerpo y por la exposición a campos electromagnéticos. 14. Con excepción de algunas especies de animales que se alimentan de carroña o animales muertos casi todos los seres vivos se alimentan de otros seres vivos. nuez de cola (cafeína en los Refrescos de cola) el mate (cafeína) y el alcohol etc. inflamación y dolor de músculos y articulaciones.LA LEY DEL TRAUMA Todo trauma (golpe. esta diseñado para alimentarse de plantas.. guarana (cafeína). Muchas personas están adictas al café sin saberlo y sin saber de los efectos nocivos del mismo. contusión. hígado. Recuerde. La salud de cada individuo es afectada negativamente en forma proporcional a la cantidad de metales que porte en su cuerpo. de donde producen las anfetaminas) . Los estimulantes legales y tolerados son el café (cafeína). el chocolate (teobromina) . La razón científica de esta ley es que el cuerpo humano mantiene una carga electromagnética positiva que oscila entre los 10 milivoltios en estado de relajación o reposo y los 40-60 milivoltios en estado de intensa actividad física. Además casi todos los estimulantes conocidos provocan dos fenómenos indeseables y poco saludables que son adicción y dependencia. 16. cerebro. Toda persona que coma carne esta comiendo cadáver. nosotros tenemos un intestino largo igual que los herbívoros. debilidad general. Los estimulantes regulados e ilegales son también aminas (grupo de substancias estimulantes presentes en varias plantas de la naturaleza) como la cocaína. no le dan mucho tiempo a que se descomponga y se vuelva putrefacta. la morfina. pulmón. desde la boca hasta el recto. La carga electromagnética galvanica de las amalgamas de plata-mercurio es de 70 a 120 y la del oro es de 200 a 240 milivoltios.

Gracias a ella hemos poblado toda la tierra. Los pensamientos son cosas y son cosas . Las peores intoxicaciones las hemos observado con lo que los naturopatas llamamos comida chatarra (junk food). La ley del sexo dice que el hombre necesita de la mujer y viceversa para complementarse emocional. mental y espiritual. Es decir. física. Sin ella no existiría la creación.17. la ley de la Toxicidad se refiere al grado de intoxicación que ya presenta tu cuerpo.LA LEY DEL SISTEMA INMUNE Tu salud depende del estado de salud de tu sistema inmune. Si una persona esta enferma. En plena juventud buscamos un compañero o compañera con el que elegimos tener vida sexual activa el resto de nuestras vidas. a mayor intoxicación mas lenta la recuperación y a menor intoxicación mas rápida la recuperación. 19. Cuando niños manifestamos nuestra sexualidad mediante las manifestaciones de amor fraternal del niño a la madre y de la niña al padre. El hombre sin la energía sexual de la mujer no se manifiesta en su plenitud y viceversa.. con solo escuchar que "alguien" tiene tal o cual padecimiento. 18. a mayor intoxicación.. dando como resultado la enfermedad.LA LEY DEL SEXO De la manifestación correcta de tu sexualidad depende tu salud física. luego la inmunodepresió n. ellos aunque estén sanos. luego la enfermedad. La energía sexual es la fuerza biológica más poderosa que hay en la Tierra y el Universo. (severas intoxicaciones hemos presenciado con mariscos y menudencias o carnes porcinas) enlatados. se imaginan que lo tienen ellos también y luego sienten los síntomas en forma real. peor salud y a menor intoxicación mejor salud. incluyendo carnes rojas y frías. medicamentos. 20. Esta probado que los casados viven vidas mas longevas y mas saludables que los solteros.LA LEY DEL ESTADO MENTAL (LEY DE LA MENTE) Nuestra actitud mental influye nuestra salud. Si alimentamos nuestra mente con pensamientos positivos nuestra salud será influenciada positivamente y viceversa. incluye los azucares de dieta. mental y espiritualmente. es decir. el agua y el aire que respiras. embotellados.. El caso extremo de la fuerza de los pensamientos negativos y su influencia en nuestra salud lo representan los hipocondríacos. Si tu sistema inmune esta deficiente (inmunodeprimido) entonces tus células de defensa no son suficientes en calidad y cantidad para atacar y defenderte de cualquier infección por pequeña que sea. incluso llega a tener trabajo de parto y ya en el parto la sorpresa del medico es que la matriz solo tiene agua. su recuperación esta directamente influenciada por su grado de intoxicación. Tu salud esta directamente relacionada al grado de intoxicación que presente tu cuerpo. Somos seres sexuales desde el momento mismo de la concepción en el vientre de la madre.. Sin la manifestación correcta de la sexualidad viene la tristeza y la depresión. frituras y harinas refinadas. El caso mas extremo de esta ley lo representa el síndrome de inmunodeficiencia adquirida (SIDA). Otro ejemplo lo representa el de la mujer que imagina que esta embarazada (embarazo psicológico) y lo cree tanto que su vientre se abulta como un embarazo real. Cuando somos adolescentes nuestras hormonas sexuales masculinas y femeninas nos inducen a buscar el amor carnal o sexual en el sexo opuesto.LA LEY DE LA TOXICIDAD Mientras la ley de lo químico se refiere a la cantidad de químicos a los que tu cuerpo esta expuesto en los alimentos. café.

23.. drenaje de excretas y drenaje pluvial. Tan poderosa es la ley de la . Pruebas científicas de esto las encontramos en los resultados de investigaciones relativos a la cámara Kirlian. la moderna costumbre de asearse las manos antes de comer y después de ir al baño. Es histórico el hecho de que la Reina Isabel de Inglaterra presumía de bañarse una vez al año.LA LEY DE LA ADAPTACIÓN Tu salud esta influenciada por tu capacidad de adaptación al medio ambiente. no se debe a los grandes avances de la medicina. Así fue como les llego la Peste y diezmó la población Europea. sino a los grandes adelantos en la higiene de los alimentos. haber aumentado el promedio de vida en los últimos 100 años de 33-40 años a los actuales 65-70 años. ! eran excretas!. la adecuada eliminación de excretas. El espíritu no es otra cosa más que la energía primaria sobre la cal estamos hechos. y cuando llegaron los europeos a América se sorprendieron de que los indios americanos se bañaran dos veces por día. 22. su espíritu si lo esta y mientras el niño este vivo el espíritu responde. Esta luz de la mitad de hoja cortada se va debilitando con el tiempo hasta desaparecer. es más poderosa que las leyes del cuerpo y la ley de la mente. se toma de nuevo la fotografía y el resultado es que a pesar de que esperamos ver solo la mitad de la hoja vemos que sigue saliendo completa su silueta y su luz. Con tan mala higiene no es sorpresa esperar que el promedio de vida haya sido tan corto. Hay reportes de niños que se han amputado un dedo y les ha brotado completamente. esto cumple con la ley del espíritu porque aunque la parte física del dedo amputado no esta presente. Contrario a lo que la mayoría de las personas creen. donde observamos que toda materia tiene una base energética que se manifiesta en forma de luz. contaban con una sofisticada red de agua potable. la higiene del cuerpo. fotografía de alto voltaje.muy poderosas aunque con sus limitaciones.. La razón es que nuestros antepasados han vivido en casi todos los climas posibles y nos han dejado la huella genética de la adaptación a casi todos esos climas. Mientras los Aztecas de México. hábitos alimenticios y hábitos terapéuticos que practiques. Imagine lo pestilente de las ciudades Europeas en aquella época. la mitad cortada aun tiene el espíritu (energía luminosa) que era la base de su materia. en el siglo XV. no era precisamente agua la que arrojaban por la ventana hacia la calle.LA LEY DE LA HIGIENE Tu salud esta directamente influenciada por la higiene que practicas al asearte. vestirte. la calidad de agua que ingerimos..LA LEY DEL ESPÍRITU Antes que la mente y antes que el cuerpo somos espíritu y tu salud esta influenciada por tu espíritu y el espíritu de otros. alimentarte y eliminar tus excretas. La ley del espíritu. Si una hoja de árbol es fotografiada con la cámara Kirlian el resultado es la hoja completa rodeada de luz que es más intensa entre más recién este separada la hoja de su árbol. . con sus limitaciones. El ejemplo mas común es decir "creo que me va a dar" y como ya lo decretaste por tu boca entonces ya es un hecho. en Europa es conocida la frase de "agua va". Nuestro cuerpo esta diseñado para adaptarse a vivir en casi cualquier clima del planeta. programaste tu cuerpo para que te diera lo que creíste te iba a dar y te dio! 21. Si la misma hoja es partida por la mitad.

no es porque Dios quiso que tuvieras cáncer y te esta castigando por los pecados que cometiste. artritis.. si algún pecado cometiste fue el haber abusado de los alimentos y cosméticos industrializados violando la ley de lo natural y abordando la ley de lo . Nada es fortuito.LA LEY DE LA RESPIRACIÓN Sin respirar una persona muere en 1. En todo caso. ninguna enfermedad te cayo del cielo ni tienes "un mal puesto" por "brujería". que puedes aumentar con el ejercicio. colitis. Otro ejemplo clásico de la diferencia de los limites de tolerancia es cuando a una persona le practican una endodoncia (le hacen un canal a la raíz de un diente destruyendo su nervio.. 25. leucemia y otras enfermedades. Tu salud depende de tu capacidad respiratoria. ni viene por casualidad. Si estas enfermo. primordialmente el oxigeno. en algún momento de la evolución nuestros antepasados. En lo posible procura vivir en ciudades donde el aire no esté muy contaminado y practica ejercicios al aire libre con regularidad. Sin oxigeno nuestro cerebro y nuestro cuerpo muere en minutos o segundos. alta presión. sobrepeso. arteria y vena. eliminando así sus propiedades de resistencia eléctrica) y al día siguiente no puede ni caminar por el tremendo dolor de ciática y en cambio a otra persona le practican lo mismo en el mismo diente y tiene el mismo problema 20 años después. Esta misma ley de adaptación es la que hace que los jóvenes de hoy ingieran grandes cantidades de sodas ácidas y no se enfermen por un tiempo.. Es decir. gastritis. y se enferman luego de estreñimiento. Los límites de tolerancia son diferentes en cada persona. ansiedad. se vieron en la necesidad de ingerir carne para su supervivencia y su organismo se adapto aunque con limitaciones y consecuencias negativas para nuestra salud como la artritis. te lo puso la soda. Los adultos se adaptan al café y no sienten sus efectos nocivos hasta que rompen el límite de tolerancia corporal. 24. insomnio. hasta que llegan al límite de tolerancia del sistema y luego viene la enfermedad. más bien es por causalidad. neurastenia y depresión. que varia de persona a persona. A estos jóvenes les llega en forma de artritis juvenil. La razón es que el primer alimento del cuerpo lo constituye el aire que respiramos con la mezcla de gases que contiene. y de la calidad de aire que respiras. várices. alta presión. cardiopatías e infartos cerebrales y cardiacos prematuros.LA LEY DE LA CAUSALIDAD Toda enfermedad o problema de salud tiene una causa. hemorroides. si tienes un "mal puesto" como la colitis o gastritis. dos personas del mismo sexo y edad pueden ingerir la misma cantidad de café diariamente pero las enfermedades que causa el café puede que aparezcan en una persona al mes y en la otra a los 20 años. viviendo en condiciones desérticas o semiáridas. 2 o 3 minutos según su capacidad física. la capacidad física (ley del ejercicio) y otros factores como la higiene.LA LEY DE LA TOLERANCIA Aunque tu cuerpo tiene una capacidad de adaptación increíble también tiene un límite de tolerancia y una vez rebasados viene la enfermedad. el sistema inmune etc. la nutrición (ley de la nutrición). Si tienes cáncer.adaptación que aunque nuestro sistema digestivo no este diseñado para comer carroña o cadáver o carne de animal muerto en proceso de putrefacción. el café y la carne de cadáver que comes. cáncer. El límite de tolerancia de cada persona depende de la genética (ley de la generación). 26.

los verdaderos causantes porque estas violando la ley de lo vivo. varían dentro de un espectro enorme. pero una boda también puede serlo.LA LEY DE LOS EXTREMOS: Todos los extremos son malos para la salud. Tan malo es tomar demasiada agua. café. aún más. Tan malo es excederse en la práctica del sexo como no tener sexo alguno en las personas adultas. Balancear su actividad física. Desde el enojo transitorio a sentirse amenazado de muerte. Aprender a controlar el stress parece ser hoy un desafío cotidiano para personas de todo sexo.drsilver iosalinas. Tan malo es respirar demasiado rápido (hiperventilació n) como respirar muy poco aire puro (apnea). Las situaciones estresantes. llamadas estresoras. agotan o exceden sus recursos de adaptación. . ¿por qué desde hace tiempo los médicos y científicos asocian esta condición con enfermedades? El stress consiste en una respuesta del organismo ante cualquier suceso. stress es todo aquello que nos obliga a un cambio. Si la tensión se adueña de su cuerpo. es una respuesta o afrontamiento del organismo según una percepción subjetiva. Lo importante es conocerse a si mismo y encontrar el justo medio de todo. http://www. Las enfermedades no caen del cielo. no es la herencia de tus padres la causante. Si tienes dolores terribles. La misma situación puede ser percibida de forma totalmente distinta por una u otra persona. alimentación. ocupación y estrato social. Tan malo es ingerir demasiado alimento como no ingerir alguno.. Tan malo es eliminar demasiadas excretas (diarrea) como no eliminarlas por varios días (estreñimiento) . no es cosa del destino. Un divorcio es usualmente estresante. ambientales o ambas. es la violación de las Leyes de la Salud la que provoca tus enfermedades. Es que el stress tiene dos caras: una negativa y otra positiva. como no tomarla o tomarla en muy pocas cantidades. no significa más que la respuesta del organismo a una demanda real o imaginaria. que puede tanto salvarnos como enfermarnos. la ley de lo natural y la ley de los estimulantes. Si tienes alta presión y diabetes. sodas y azucares industrializados que ingieres. html El Stress y el mundo moderno WWW. es la mina de plata y oro que portas en la boca en forma de amalgamas. Entonces. que pueden causar el cambio o adaptación. Aunque en la actualidad la palabra stress connota casi automáticamente algo negativo. excreciones y su sexo entre muchos otros aspectos de su vida. com/leyessalud. es la cantidad de carne roja.BUENASALUD. 27. Tan malo es hacer demasiado ejercicio como no hacerlo. violando la ley de lo vivo al comer carne de cadáver (carroña) y entrando en la ley de la toxicidad para que la ley del sistema inmune defina tu salud.químico.COM La actitud de alerta frente a determinadas situaciones de la vida es un arma de doble filo. cuando el individuo percibe que las demandas internas. coronas y puentes metálicos los que violan la ley del electromagnetismo de tu cuerpo llenándolos de corrientes eléctricas nefastas para tu salud. los carbohidratos refinados. puede internarse en un camino sin retorno. El stress no es algo que nos viene de afuera.

Cuidado!… Peligro! El llamado stress positivo ayuda a enfrentar desafíos o amenazas como un hecho automático y esencial para la vida. Una situación se transforma en stress positivo cuando la persona siente que la puede controlar, puede llevar adelante la tarea que es vista como un desafío. Si, en lugar de vivirla así, la situación se percibe como algo que excede las propias posibilidades la respuesta es lo que se llama stress negativo, con todas sus consecuencias. Cualquier tipo de circunstancia inesperada que evaluamos como peligrosa, por ejemplo la inseguridad urbana, genera un estado de alerta que produce a su vez una serie de cambios fisiológicos: el corazón bombea más sangre, las pupilas de los ojos se dilatan, manos sudorosas, taquicardia. En este sentido, el hombre del siglo XXI tiene las mismas reacciones que tenía el hombre de las cavernas ante un peligro externo: se prepara para la lucha o para la huída. El stress agudo que experimentaban nuestros antepasados en el encuentro con bestias feroces puede desencadenarse en nuestros días por situaciones tales como discusiones en el trabajo, peleas conyugales, un examen, un accidente callejero. La respuesta aguda frente al peligro inminente sigue siendo básicamente la misma: el cerebro envía un mensaje bioquímico (neurotransmisor) que provoca la liberación de hormonas catecolaminas que notifican rápidamente la necesidad de ponerse en acción. Se produce una descarga inmediata de grasas y azúcares que se vuelcan en la sangre para proveer una inyección de energía. Anticipándose al aumento de requerimiento de oxígeno, se acelera la respiración y se incrementan la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Músculos y pupilas, alerta. Pasado el peligro, el organismo vuelve paulatinamente a su normalidad. Un alto precio Si el stress agudo se repite muy a menudo y se vuelve crónico atenta contra el sistema inmunológico (stress negativo). De manera sostenida el estómago comienza a recibir menos sangre, también el aparato reproductor y el respiratorio. Los primeros síntomas de stress crónico son los trastornos del sueño y la alimentación. Las estadísticas realizadas por la Sociedad Americana de Médicos Clínicos revelan que el 70 por ciento de las consultas hechas por la población son debidas a problemas psicosomáticos, cuyo origen es el stress. El 30 por ciento restante es por enfermedades orgánicas de diferentes vísceras. En el mundo actual hay muchas causas de stress por todos los cambios acelerados debidos al adelanto tecnológico, y a todas las limitaciones de la sociedad de consumo de las que tenemos que responsabilizarnos: la contaminación, la inmunosupresión y la falta de calidad de vida. El stress es un riesgo acelerado de patología, de envejecimiento. El permanente estado de alarma en el que muchas personas viven, por preocupaciones con fundamentos reales o imaginarios, somete al organismo a reacciones físicas de stress sostenidas en el tiempo, que a la larga favorecen la aparición de enfermedades. Hay personalidades (la llamada tipo A) impacientes, irritables, muy competitivas, que no toleran el fracaso, y tienen una mayor posibilidad de padecer stress negativo.

Paradójicamente, en las empresas los considerados triunfadores son las personalidades de este tipo. Por eso hay tantos ejecutivos jóvenes que hacen infartos. De acuerdo con los patrones de afrontamiento de la realidad que están descriptos para riesgo cardiovascular, en la persona tipo A predomina la reacción de lucha, pero no se puede luchar todo el tiempo. Es la actitud de los ejecutivos que compiten permanentemente, a un precio muy alto. Es la persona que no se relaja, se exige a sí mismo y a los demás. No hay fin de semana, pero cuando llega el agotamiento baja el rendimiento, aparecen la enfermedad y la muerte súbita. La personalidad tipo B, en cambio, opta por la huída, “se traga los nervios”, pero a la larga también enferma. Si la orden del sistema nervioso central es huir, no defender, aparecen errores del sistema inmunitario: diabetes, cáncer, hipotiroidismo autoinmune. La tipo C, puede elegir adecuadamente cuándo luchar y cuándo huir. Esa persona no fija el síntoma, no instala la enfermedad, se maneja mejor frente a la adversidad porque tiene mejor capacidad de adaptación. Interpretaciones vitales ¿Por qué una misma situación puede resultar terriblemente estresora para una persona y para otra no? Stress es una autoevaluación desfavorable, en los seres humanos es un problema cognitivo, (en los animales se habla de conducta). Hay una evaluación consciente de que no alcanzan los recursos para enfrentar la situación: dinero, tiempo, afecto. Puede ser cierto o no. Alguien que estudió mucho puede pensar que no sabe lo suficiente para un examen, entonces los nervios y el miedo lo traicionan. Mientras que otro que estudió poco y no está estresado, va con menos exigencias y aprueba. El componente individual, la herencia, el entorno y las conductas aprendidas son factores que se conjugan y condicionan las actitudes de afrontamiento adoptadas por una persona. Pero nada de esto es definitivo, aclaran las profesionales. Hay buenas noticias: se puede aprender a manejar el stress. En los talleres trabajo en que cada persona pueda descubrir cuáles son sus conductas de afrontamiento que se repiten en distintas situaciones. Es importante que la persona descubra la manera en que evalúa las situaciones de la vida, hay muchas que objetivamente no son una amenaza, pero por características de la personalidad se las vive como tal. El trabajo grupal es muy útil para realizar este autoconocimiento. La calidad de vida es muy importante para evitar o controlar el stress, y que hay variables sobre las cuales se puede trabajar: evitar las adicciones como el tabaquismo, llevar una dieta rica en vegetales y reducida en carnes rojas, hacer el ejercicio físico moderado y placentero. Es muy importante, frente a situaciones estresoras, oponer otras que representen lo contrario. La gente también puede aprender técnicas de relajación para aplicar en momentos de stress. Las redes sociales de apoyo son fundamentales, disminuyen el riesgo de stress crónico. El grupo familiar o de amigos, las actividades grupales de esparcimiento, ayudan a afrontar el estilo de vida que llevamos.

Una serie de vitaminas anti-stress, según diversos especialistas son: la música, el baile, el arte, el descanso, los afectos, el contacto con la naturaleza, la sabiduría que da la experiencia de vida, la actividad física placentera, la dieta sana y especialmente la fe. Si la persona tiene fe, cualquiera sea su religión, es un factor de pronóstico positivo, es muy importante que tenga fe en que hay un orden en el universo. La persona hace crisis cuando claudica. La gente pierde la fe cuando siente desamparo e impotencia, quiere decir que piensa que nadie lo puede ayudar. Eso nunca es cierto, siempre hay alguien. La persona que pasó por el mismo problema puede ayudar. Adiós al stress En el fascículo “Salud y Estrés” de la Enciclopedia de la salud, publicación de la Fundación Favaloro, los médicos recomiendan una serie de elecciones positivas para llevar un estilo de vida que nos permita manejar adecuadamente el stress:
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Tener sentido del humor: aprenda a reírse de sí mismo, si no puede hacerlo encontrará muchos voluntarios dispuestos. Aleje el pesimismo. Buena alimentación: natural y balanceada. No abusar de los hidratos de carbono refinados porque aumentan la sensibilidad a la liberación de las catecolaminas. Restringir la ingesta de grasas total, sobre todo las grasas saturadas de origen animal. Incremente el consumo de frutas y verduras frescas. No al tabaquismo: nicotina y monóxido de carbono forman un dúo mortal. La primera puede hasta cuadriplicar la cantidad de adrenalina en la sangre. El segundo afecta el transporte máximo de oxígeno. En condiciones de stress esto puede traer severas perturbaciones fisiológicas. Objetivos realistas: propóngase siempre sólo metas realizables pues de lo contrario creará una inadecuación entre sus expectativas y la realidad, y esto es stress. Autoconocimiento: detecte las situaciones que para usted son estresoras. Conozca su cuerpo, sea su propio guía, desarrolle mecanismos para afrontar estas situaciones. Si es necesario puede buscar ayuda profesional para hacerlo. Aprenda a decir no: evite la ineficiencia sobrecargándose de obligaciones. En movimiento: sólo 30 minutos diarios de caminata tienen a largo plazo los mismos efectos que correr 45 a 60 km. Semanales. La actividad física placentera, constante y moderarda produce una mejor tolerancia al stress. Regálese tiempo: para compartir con sus afectos, para realizar actividades gratificantes.

Seguridad financiera: en lo posible manéjese dentro de su presupuesto planeado y trate de dejar algún dinero para estar cubierto frente a la pérdida de un ingreso actual. Recuerde que rico no es el que más tiene sino el que menos necesita.
Guía para combatir el cansancio ¡Si, quiero vivir mas y mejor! ¿Quién no se ha sentido cansado? Seguramente, en estos últimos días te has sentido en algún momento como un trapo de piso; sin energía para moverte por cuenta propia. La

ingiere una combinación de carbohidratos (usados por el cuerpo para crear energía). sin embargo. Investigadores británicos de la Universidad de Cardiff han encontrado que ingerir un bowl de cereales cada mañana disminuye los niveles de la hormona cortisol. la calidad del sueño. algunas estrategias alimenticias para combatir la fatiga. Bife de lomo con espárragos y una papa al horno.mayoría de nosotros nos quejamos de tener muchas cosas para hacer y muy poco tiempo para hacerlas. proteínas (que ayudan a mantener las energías). Pero. Observa que hemos dicho “racionales”. • Desayuna. A continuación. especialmente durante esos períodos frenéticos en los que todo parece juntarse. otorgando a tu energía poder de permanencia. incluye opciones con fibra de . algunas formas sencillas de recargar las baterías y superar el cansancio en tu vida. Entonces. cabe señalar que muchas veces nuestros hábitos diarios son los verdaderos responsables: la forma en que comemos. A la hora de elegir tus comidas racionales. lo que puede hacer que te sientas un tanto letárgico. en cada una de tus comidas racionales. incluso cuando no tengas hambre Estarás mucho más animado y alegre. Algunas ideas para tus comidas: o o o Un yogurt descremado con bayas y algunas cucharadas de muesli integral. y grasas saludables como aquellas que están en los pescados. Las comidas exageradas requieren de más energía a la hora de realizar la digestión. y en las aceitunas —estas grasas y proteínas ayudan a la sensación de saciedad. • Agrega más fibras Las fibras tienen un efecto de acción prolongada sobre los carbohidratos. de modo que entran en tu torrente sanguíneo a un paso lento y sostenido. íntimamente relacionada al sentimiento de estrés. Energiza tu dieta ¿Por qué quedamos tan llenos y somnolientos después de comer un plato de pastas con salsa o un exquisito Chau Mien con pollo? ¿Por qué quedamos distraídos y tenemos dificultades para concentrarnos? El hecho es que los hábitos alimenticios juegan un rol importante en cuán bien funcionamos a cada nivel. Salmón con vegetales mezclados y galletitas integrales. A continuación. Realizar tres comidas racionales y dos colaciones al día puede ayudarte a mantener tus niveles de energía y azúcar en sangre estables durante todo el día. en las avellanas. y nuestro estado emocional. • Come cada tres o cuatro horas. de modo que no andarás buscando dulces por todas partes una hora después de comer—. Distintos estudios demuestran que las personas que toman el desayuno se sienten mejor tanto desde el punto de vista mental como del espiritual que aquellos que pasan por alto esta comida matutina.

el brócoli. incluso al grado de paralizarte. como el melón. Sin embargo. la naranja. aburrimiento.3 gramos por taza). Incluso una ligera deshidratació n puede hacer que la sangre se espese. puedes consumir alimentos que contengan agua en forma natural. la zanahoria.  Una manzana con piel ( 3. dejando en tu cara grandes ojeras como evidencia. • Controla la ingesta de cafeína después del mediodía Comúnmente. Para sostener una buena hidratación. es recomendable monitorear cuán a menudo orinas.  Palomitas de maíz ( 3. Además de ingerir más agua. Energiza tu espíritu Todos estamos familiarizados con el cansancio físico. una tortilla entera tiene 5 gramos ). Un consejo para aquellos que son altamente sensibles a la cafeína: si bien optar por un cortado o una lágrima descafeinados puede parecer la solución. consumir una cantidad moderada de cafeína —entre 200 y 300 mg.modo que puedas alcanzar la cantidad recomendada de 25 a 30 gramos diarios (una persona en promedio ingiere sólo entre 10 y 15 gramos ). en nueces.  Frijoles negros y queso fundido en tortilla (los frijoles tienen 7. y tu orina debe ser de color claro o amarillo pálido. forzando al corazón a bombear más fuerte para llevar la sangre a tus células y órganos y produciendo una sensación general de fatiga. la hidratación hace que los nutrientes se mantengan fluyendo constantemente hacia todo el cuerpo. como son el yogurt. y en el aceite de colza. y el pomelo.3 gramos ). todas menos una contenían algo de cafeína. Otros beneficios adicionales: el Omega-3 alienta al cuerpo a almacenar hidratos de carbono en forma de glicógeno —la forma de almacenamiento de la glucosa (azúcar en sangre) y la principal fuente de combustible del organismo— y no como grasas. por más que no .5 gramos de fibra por ½ taza. ira. La vida transcurre y.  Spaghetti integral ( 6. la sandía. cuando la cafeína es consumida en grandes cantidades —o en cualquier momento durante la tarde o la noche—. y estrés general— puede llevarse una porción mayor de tu vitalidad. y las frutas jugosas. Deberías hacerlo cada dos a cuatro horas. Algunas sugerencias:  Un bowl de salvado con pasas ( 5 gramos de fibra por taza). preocupación. estos ácidos grasos esenciales juegan un ron preponderante en la conservación del buen estado de las células cerebrales y en la sensación del estado de alerta mental. • Mantente hidratado El agua es el componente principal de la sangre y de todos los otros fluidos corporales. aunque el cansancio mental — tristeza.6 gramos por 3 tazas). la calidad de tu sueño podría descender en picada. • Alimenta tu cerebro con Omega-3 Encontrado en pescados grasos (como son el atún y el salmón). los investigadores de la Universidad de Florida han descubierto que de 22 bebidas descafeinadas estudiadas. Asimismo. entre dos o tres tazas de café— puede hacerte sentir más alerta y energizado en las horas posteriores.

 Expresa tus sentimientos Mantener el temor. y el estrés enfrascados no es la mejor forma de lidiar con tales emociones. La próxima vez que te encuentres masticando sentimientos amargos y tormentosos. incrementando tu ritmo cardíaco y tu presión arterial. en tu traje de poder. Vestirte para el éxito. Por otra parte. después de todo. nuestro cerebro y nuestro cuerpo renacerán. Aparentemente.. Pero si aprendemos a reaccionar.  Respira profundo Cuando estamos bajo estrés. como ser: “El perdón me hace sentir más feliz y me convierte en una persona más fuerte”.  Vístete en tu traje de poder cuando te sientas decaído. Combate la tendencia ponerte los pantalones de entrenamiento cada vez que te sientes desanimado. la música hará que se mueva alguna parte de tu cuerpo. el 55% de los participantes en un estudio reportó que usar alguna de estas “terapias acuáticas” tenía efectos beneficiosos sobre su estado. practicar la empatía y el perdón después de haber cometido un error te hace sentir nuevamente en control. solemos respirar sólo con el pecho.. En cambio. haciéndote sentir cansado mental y . te hará sentir un gran impulso mental cada vez que veas tu reflejo o recibas un cumplido a lo largo del día.  Deja ir los rencores Alimentar rencillas y rencores en tu mente puede hacer que tu cuerpo y desde luego tu mente se vean bajo un estado de estrés crónico. la ansiedad. disminuir la tensión. las situaciones difíciles —con sus consecuentes emociones— se nos presentan. un poco de agua refrescante puede hacer instantáneamente que nos avispemos cuando estamos desbordados. debilitando tu sistema inmunológico y generando fatiga con el tiempo. Lleva contigo un CD con tus canciones favoritas y utilízalo cada vez que necesites levantar el ánimo.lo queramos.  Escucha música Escuchar música es una de las formas más efectivas de cambiar el mal humor. llenos de vigor y vitalidad. Otras investigaciones sugieren que la música distrae a las personas del sentimiento de fatiga. lo que ayuda a mantener las energías del cuerpo. Esta respiración lleva menos aire a nuestros pulmones y reduce la provisión de oxígeno al cuerpo y al cerebro. repite alguna frase que te ayude a descargar tensiones. Según los hallazgos publicados en el Journal of Personality and Social Psychology. mucho mejor para ti. alicaída que confirme o refuerce tu estado interior—. si de paso quieres hacer ejercicio. e incrementar la energía. como si se trataran de cortos jadeos. Aunque parezca un tanto alocado ponerte ese pantalón o esa pollera que guardas para ocasiones especiales. una prenda distinguida te ayudará a verte mejor en el espejo y te reflejará una imagen energizada —no una desinflada.. y las miserias. uno reduce su capacidad de socavar tu vitalidad. a hacerlo con inteligencia. los problemas. Y. Al ventilar las angustias. Ten en cuenta lo siguiente: los resultados de un estudio publicado en la revista Ergonomics dan cuenta de que los corredores que escuchaban música mientras trotaban sobre la cinta para correr lo hacían más rápido que aquellos que lo hacían en silencio —sin importar el volumen ni el tipo de música—. discutir los sentimientos negativos con otra persona puede ayudarte a abordarlos y dominarlos. según un estudio publicado en la prestigiosa Psychological Science. • Salpica tu cara con algo de agua o tómate una ducha cuando sientas que estás al borde del colapso.

 Haz el bien Los actos de altruismo pueden agregar un poco de vitalidad a tu andar. intenta apagarla una o dos horas antes de irte a la cama. El desorden puede hacer que te sientas fuera de control. tu productividad y tu memoria acusarán recibo. Cerca de un cuarto de las personas adultas no descansan lo suficiente. La solución más sencilla: programa el reloj alarma. Intenta lo siguiente:  Recorta el tiempo que pasas frente a la TV y a la computadora Si eres una de esas entidades nocturnas (te acuestas a cualquier hora y duermes hasta tarde durante los fines de semana). y luego coloca los números apuntando hacia la pared o coloca el reloj en el piso. Busca un descanso reconstituyente En esos días que tienes un montón de cosas que hacer (todos los días. es hacer respiraciones profundas. pasa por adoptar ciertos hábitos de sueño “correctos”. impidiéndote caer en un verdadero sueño profundo y reconstituyente. generalmente lo primero que debes hacer para escapar de tu agenda es dormir. Por otra parte. una hormona secretada a la puesta del sol que le dice al cerebro que ha llegado la noche. La clave para buscar y encontrar un descanso reconstituyente. el sentimiento de control sobre la vida. Siempre que sea posible. por lo general). Cuando los niveles de melatonina están bajos. en este caso. recuerda que practicar la respiración profunda no es lo primero que debes hacer si estás en un aprieto mayor. la autoestima. Si debes usar cualquier tipo de tecnología que emita luz durante las noches. La causa: la luz suprime la producción de melatonina. en un cajón. sino que es una técnica que puedes llevar a cabo cuando estás en la computadora o recostado. tu energía. lo que pone en las calles verdaderos ejércitos de personas somnolientas durante el día. con el diafragma —cuando inspiras. De hecho. un estudio publicado en el Journal of Health and Social Behavior destacó que el trabajo voluntario puede elevar los niveles de energía en seis formas: incrementa la felicidad. espera hasta la mañana siguiente para prender el televisor o conectarte a Internet.  Esconde el reloj alarma Mirar el reloj despertador para ver cuánto falta para levantarte puede hacer que tu noche de sueño sea un desastre. Busca oportunidades de realizar trabajos voluntarios a corto y largo plazo y tendrás una herramienta más para energizar tu espíritu.  Busca un dormitorio separado para tu mascota . la satisfacción con la vida. tu ombligo debería hincharse como un globo.físicamente. o debajo de la cama. y el humor o la disposición anímica. como superado por la situación. El objetivo. Este estado de alerta constante puede hacer que tu cerebro permanezca despierto. cuando exhalas. puede ser energizante. el brillo emitido por la televisión o la pantalla de la computadora puede hacer que entres en el sueño profundo incluso más tarde. la salud física. el simple hecho de cumplir un objetivo. tu buena predisposició n. sino una buena siesta reconstituyente. Sin un descanso aceptable. sobre todo cuando te encuentras atravesando un período de depresión o angustia. debería desinflarse lentamente—. por más que se trate de poner en orden un escritorio.  Ordena tu casa Dirígete hacia esa pila tambaleante de papeles o a ese armario desbordado y pon las cosas en orden. nuestro cerebro suele pensar que aún es de día —y permanece listo para las actividades diarias—. Y no hablamos de esas siestas que se hacen con un ojo abierto y uno cerrado. Desde luego.

que justamente es lo que menos necesitas. y despertarte listo para encarar el nuevo día con mayores fuerzas. salte de la cama y haz algo relajante que te ayude a despejar la mente. y para tener menos interrupciones del sueño durante la noche. o si te despiertas y no vuelves a conciliar el sueño dentro de los 15 minutos posteriores. una vez que vuelvas a sentir sueño. ocasionando que la presión arterial suba y el ritmo cardíaco acelere el paso por las noches. Al mismo tiempo. pero sí intenta suprimir el alcohol dentro de las dos o tres horas previas a acostarte. toma nota de cualquier elemento estresante que esté perturbando tus pensamientos. El simple hecho de hacer establecido un plan para abordar tus problemas y tus tareas te hará sentir que has hecho un progreso importante. No es necesario que renuncies al cocktail de esta noche con tal de dormir bien.  Baja la calefacción Para una buena noche de sueño. En consecuencia. lo que puede hacer que te despiertes en medio de la noche y que tengas problemas para volver a dormirte. aleja la lista y vuelve a pensar en las soluciones durante tu ducha matutina o mientras viajas al trabajo. Si te estás quedando corto de ideas. . los efectos sedantes se desvanecen a medida que el cuerpo metaboliza el alcohol. de modo que planifica tus rutinas de ejercicios para las mañanas o las tardes.  Ejercita Si bien los científicos aún no comprenden las causas. cuando tu cuerpo más necesitará de esta inyección de energía. sólo lograrás caer en un estado de ansiedad. intenta buscar formas de resolver estas cuestiones antes de ir a la cama. De esta manera. tejidos. no resulta extraño que el 53% de los dueños de mascotas que duermen con sus animales tengan algún tipo de interrupción en el sueño durante las noches. para pasar más horas inmerso en el sueño profundo. meditar. cuando en realidad el cuerpo debería relajarse. nervios.  Elimina el último trago El alcohol deprime el sistema nervioso —el sistema de células. el ejercicio aeróbico ha demostrado ser beneficioso para conciliar el sueño durante las noches. dan vueltas. como leer. Se ha demostrado que el alcohol interfiere con los biorritmos naturales del cuerpo. asegúrate de que tu habitación se encuentre lo suficientemente fresco —tanto como para arreglártelas con una sábana liviana sobre ti—. e incluso se roban las sábanas y el espacio en la cama. las mascotas roncan.  Escribe tus preocupaciones Durante el día. beber una copa de vino antes de ir a la capa puede ayudar a quedarte dormido. aunque a partir de ahora debas pasar las noches en completa soledad. permitiéndote relajarte. y órganos que controlan las respuestas corporales a estímulos internos y externos—. pudiendo cualquier temperatura superior o inferior ocasionar interrupciones del sueño o dificultades para dormir. o tejer (pero nunca mirar televisión o navegar en la Web ). dormirte. el ejercicio vigoroso puede actuar como un estimulante (a modo de energizante durante el día). el ambiente estará en sincronía con la temperatura interna de tu cuerpo —que naturalmente suele descender durante las noches—.  Sigue la regla de los 15 minutos Si no logras dormirte. Luego.Por las noches. Considera reubicar a tu amigo fiel en otra habitación. Si te obstinas en permanecer en la cama e intentas obligarte a dormir. sacuden sus cuerpos. Luego. En consecuencia. Estudios realizados sugieren que la temperatura ideal para dormir está entre 19 y 26 grados. según un estudio de la Mayo Clinic Sleep Disorders Center en Rochester. regresa a la cama.

incluso. El último informe realizado de forma conjunta entre la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO) con el fin de tratar de limitar el continuo aumento del número de fallecimientos anuales a consecuencia de enfermedades crónicas -entre las que se encuentra el cáncer junto a otras como la diabetes.enplenit ud. Y si no lo están será simplemente porque usted ha decidido ignorar contra toda lógica los consejos que sobre la importancia de una nutrición adecuada y equilibrada venimos recibiendo desde hace años.. Hasta el punto de que hacerlo incorrectamente puede llevarnos al padecimiento de numerosas patologías. Y su conclusión. Y funciona. como la de Hipócrates y muchos otros investigadores de vanguardia. ha decidido compartir el fruto de ese trabajo no sólo con quienes se acercan por la sede de la asociación que preside sino con nuestros lectores.http://www. la obesidad. Se calcula que entre el 30 y el 40% de los cánceres se deben a graves trastornos en nuestra alimentación.DSALUD.su obra Cómo prevenir los tumores malignos mediante dieta. Lo que no es tan conocido es que hasta el cáncer puede no ya prevenirse sino combatirse con la alimentación adecuada. y mayor consumo de verduras. lograr su necrosis y desaparición. cáncer incluido. Así lo asevera por ejemplo Francisco Martín Acris quien ha desarrollado una dieta que potencia el sistema inmune mediante la ingesta de productos naturales y cuyo seguimiento llega a lograr parar el crecimiento de los tumores malignos e. La pérdida irreparable de su madre a consecuencia del cáncer haría que esa enfermedad marcara su vida. "Que tu alimento sea tu medicina". Sin embargo. que cualquiera que sea el origen que se le atribuya al cáncer éste debe desarrollarse en nuestro organismo venciendo la resistencia del sistema inmune puede concluirse que la alimentación tiene mucho que ver no sólo con la prevención sino también con la cura de todo tipo de cánceres. Cada vez son más los estudios que vinculan el cáncer con la dieta.. la osteoporosis y las enfermedades cardiovasculares. La idea es restablecer la armonía biológica del organismo de forma natural. y muchas de las llamadas "enfermedades crónicas". incluso. por tanto. hortalizas y frutas además de la práctica regular de . superar el cáncer. es que en la alimentación se encierra una de las claves más importantes para prevenir e. teniendo en cuenta que la nutrición es la base de nuestro sistema de defensa biológica y. ¿Significa eso que en nuestro refrigerador puede encontrarse entonces la solución a tan temible enfermedad? Pues puede que en buena medida sí. Con esta conocida frase de Hipócrates comienza Francisco Martín Acrís -diplomado en Crecimiento Celular y Cáncer así como en Nutrición y Dietética y presidente de la sección de la Asociación Española contra el Cáncer de la Línea de la Concepción.COM Todos sabemos que lo que comemos influye poderosamente en nuestro organismo. tras muchos años de investigación y experiencias.com CÁNCER: ¿QUÉ ES Y QUÉ LO CAUSA? (XXIV) LA CURACIÓN DEL CÁNCER MEDIANTE LA ALIMENTACIÓN TOMADO DE WWW. su trabajo y su dedicación intelectual y hoy.concluye que una dieta con poco consumo de grasas saturadas. azúcar y sal. que usted tenga en su frigorífico algunos de los recursos más eficaces para prevenir o curar el cáncer.

el doctor Ricardo Uauy. carnes rojas. pero lo realmente significativo es que las claves no por ser conocidas son respetadas. son las principales causas del gran aumento de las enfermedades crónicas". alergias. desnaturalizados.. -Gro Harlem Brundtland. Directora General de la OMS hasta julio del año pasado. Martín Acris cree que ha llegado el momento de centrar el debate sobre el cáncer en torno a la nutrición y terminar con algunos mitos de la sociedad moderna sobre esta enfermedad: "En cuanto a los factores de riesgo frecuentemente señalados y conocidos -tabaco.alguna actividad física contribuiría a reducir las altas tasas de muerte y enfermedad mencionadas. Para nuestras organizaciones representa un gran desafío encontrar soluciones para incrementar el suministro de fruta y hortalizas y permitir que se generalice su consumo". Director General de la FAO. realizar alguna actividad física. la alimentación aconsejada hoy por los expertos no guarda relación alguna con la que consumía el ser humano de manera instintiva con arreglo a lo que el medio natural le ofrecía y que permitió su largo viaje a través de los tiempos sin apoyo sanitario. Su actividad frente al cáncer es claramente deficitaria. aunados al consumo de tabaco. grasas. que está privando a nuestro sistema inmune de los elementos o sustancias necesarias para el mantenimiento de su actividad. afirma: "Hoy en día sólo una minoría en el mundo consume las cantidades de frutas y hortalizas recomendadas en el documento. cierto. alcohol. Veamos al respecto tres opiniones muy autorizadas: -Jacques Diouf. Martín Acris insiste en ello como punto de partida: "En mi opinión. azúcar y sal hacen daño y que en todo el mundo está aumentando el consumo de alimentos con gran densidad de energía y poco nutritivos a la vez que la vida se hace más sedentaria. consumir preferentemente grasa no saturada en vez de saturada e ingerir menos sal y más frutas. hortalizas y legumbres dando además preferencia a los alimentos de origen vegetal y marino". gérmenes. -Finalmente. transformados. problemas ambientales. parásitos etc. La moderna sociedad industrial ha creado una forma de vida y un entorno artificial cuya oferta alimenticia está constituida por productos manipulados -también genéticamente-. virus. Director del Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos de la Universidad de Chile y profesor de la Escuela de Higiene y Medicina Tropical de Londres además de presidente del Grupo de Expertos afirma: "La gente debería comer menos alimentos hipercalóricos -especialmente alimentos ricos en grasas saturadas y azúcar-. lácteos. intervención agresiva que suele provocar además inmunodificiencia yatrogénica".. asevera por su parte: "Desde hace mucho tiempo se sabe que los alimentos con abundantes grasas saturadas. Después de muchos años de estudio y experiencia personal con enfermos de cáncer.repito lo que he manifestado en numerosas ocasiones: parece . El informe. marca las pautas de una dieta no sólo equilibrada sino también preventiva y curativa. Y esos factores. Por eso hoy nuestro sistema inmune es incapaz de enfrentarse a los terribles desafíos a que está sometido. MIRANDO HACIA ATRÁS A medida que aumenta el número de estudios realizados sobre la nutrición y su incidencia en la salud parece cada vez más evidente que es necesario volver a recuperar en buena parte la dieta que ha permitido llegar a la humanidad hasta el siglo XXI con un sistema inmune que justo ahora comienza a ser desbordado por múltiples enfermedades. Nada nuevo bajo el sol. etc. basado en el análisis de las mejores pruebas científicas actualmente disponibles y en el dictamen colectivo de un grupo de 30 expertos.de las 'armas químicas' utilizadas en la quimioterapia farmacológica. una situación que se ve incrementada por la intervención -en muchos casos desesperada.

constante y acelerada a la que llamamos cáncer". junto a la acumulación de toxinas en el organismo y un sistema inmune poco activo por carencia crónica de las sustancias naturales necesarias para un correcto funcionamiento metabólico favorezca el perfil bioquímico que pone en marcha el mecanismo que desencadena la división celular caótica. entre otros. a veces. Salvo que uno esté sometido a sus efectos nocivos de forma persistente y ello.que no son decisivos ni determinantes.el cáncer. De ahí que la brutal agresión que éste sufre con los tratamientos convencionales oncológicos -quimioterapia y radioterapia. llegados a este punto hay que decir que las claves de la dieta alimentaria anticancerígena se centra en la actividad de los denominados antioxidantes. los pesticidas presentes en la comida o los rayos ultravioletas. Cabe agregar que las modernas técnicas de laboratorio han puesto hoy a nuestro alcance numerosos componentes alimentarios que ayudan en esta silenciosa batalla para prevenir el cáncer y. enfrentarse a él y superarlo. Pues bien. Consecuentemente. Hablemos de ello. Siendo los principales elementos bioquímicos de esta batalla interna contra el cáncer lo que los investigadores llaman quimioprotectores. SUSTANCIAS ANTIOXIDANTES La American Cancer Society admite que toda dieta con alto nivel de frutas y vegetales es de por sí rica en antioxidantes y éstos poseen una clara actividad anticancerígena que viene dada por su capacidad de contrarrestar el efecto de los radicales libres. De hecho. siendo la nutrición la base principal de nuestras defensas orgánicas es preciso que se entienda de una vez por todas que llevar una alimentación adecuada no es sólo una cuestión que incida en nuestro peso sino que puede tratarse de un asunto de vida o muerte a la hora de prevenir -entre otras muchas patologías. Ahora bien. En suma. en especial frutas y verduras. Y según se cree. sólo un sistema inmune fuerte permite resistir cierto tiempo los agresivos tratamientos farmacológicos actuales. la radiación.y ello está en función de las circunstancias de cada enfermo. De ahí que mi dieta contra el cáncer esté pensada para proporcionar una nutrición óptima potenciando la actividad del sistema inmune. moléculas inestables capaces de alterar la vida celular "robando" electrones de los átomos vecinos. incluso combatirlo si ya se padece la enfermedad. no es menos cierto que existe en todos ellos un común denominador: el mal funcionamiento del sistema inmunitario.debiera poner simplemente por ello su utilización en entredicho. cuando éstos se encuentran en exceso en el organismo a consecuencia de una mala dieta o de elementos contaminantes -como la polución química de nuestro entorno. "La gente debería saber que las investigaciones más interesantes y prometedoras realizadas en las dos últimas décadas del siglo XX -afirma Francisco Martín. Y no sólo eso: tiene además efecto selectivo anticancerígeno". ninguno de esos factores puede ser la 'causa directa' del cáncer. Es decir. muchos han llegado a aseverar incluso que cuando una sustancia es señalada como "cancerígena" lo que se está diciendo es que es "productora de radicales libres". . la aparición y desarrollo de un cáncer depende de la suma de distintos factores -entre los que los traumas emocionales ocupan probablemente el primer lugar.alteran el ADN celular o su membrana iniciándose con ello la replicación posterior en cadena que da lugar a los tumores malignos. el tabaco. Es más. Millones de personas están habitualmente en contacto con ellos y no resultan afectadas. Y son ya muchos los expertos que estiman que una dieta rica en frutas y verduras reduce la incidencia de cáncer en un elevado porcentaje.han estado centradas en las sustancias químicas que contienen los alimentos crudos. de las enzimas y de algunos fitoquímicos. Sin olvidar que a los factores externos cabe añadir los debidos a la herencia genética y a las disfunciones metabólicas.

Probablemente por eso la gran industria farmacéutica intenta hoy restringir como sea su utilización.refuerzan el sistema inmune. los flavonoides. el repollo. esta explicación quizás deba replantearse porque un equipo de investigadores del University College de Londres acaba de asegurar en la revista Nature que la teoría de que el exceso de radicales libres puede dar lugar a las enfermedades mencionadas no se sostiene. los científicos sostienen mayoritariamente que los antioxidantes pueden neutralizar el efecto de los radicales libres donándoles uno de sus propios electrones y estabilizándolos. las fresas.carece de sentido (vea el texto de esta sorprendente información en la sección "Noticias" de este mismo número). LOS FITOQUÍMICOS También se sabe que los fitoquímicos -sustancias naturales activas contenidas en las plantas. B6. Ahora bien. el cromo. las cataratas. la col rizada.Radicales a los que se ha vinculado también. En todo caso.se encuentran en las frutas y verduras. Pues bien. las papayas. los kiwis. no se sabe en general cuáles son sus dosis idóneas y qué problemas puede ocasionar su deficiencia en el organismo. las manzanas. En cuanto a los alimentos que mayor número de antioxidantes contienen están el té. la soja. las moras. Y como nuestro organismo no los almacena para asegurarse de su presencia conviene tomar frutas y verduras a diario. la glutation peroxidasa. el calabacín. la utilización de antioxidantes para combatirlos -es decir. el deterioro del sistema inmune. las naranjas. Sí se sabe. el envejecimiento. la col. a consecuencia del tabaco y otras exposiciones tóxicas. En cuanto a las frutas destacan los albaricoques. por cierto. en cambio. la berenjena.además de verduras como el ajo. las frambuesas. los cítricos.000 tipos en la naturaleza.lo cierto es que la mayor parte de ambos elementos -antioxidantes y enzimas.además de ayudar a la desintoxicación de ciertos elementos cancerígenos en sinergia con enzimas naturales. la col lombarda. De hecho. el tomate y la zanahoria. la co-enzima Q-10. el colinabo. B8 y B12. sustancias capaces de absorber oxígeno y evitar así la oxidación de las moléculas orgánicas. rutino o citrina hay más de 4. las vitaminas C y E. por la de determinadas enzimas naturales o por ambas razones u otras -habrá que delimitarlas en el futuro. los limones. el pimiento. cada año los investigadores descubren más beneficios terapéuticos en los fitoquímicos. la calabaza. Está demostrado que ayudan a combatir el exceso de radicales libres potenciando el efecto de los antioxidantes y que actúan . el zinc. con la arteriosclerosis. los melones. los arándanos. el brécol. el berro. los mangos. sea por la presencia de elementos antioxidantes -como hasta ahora se ha planteado-. el vino tinto y el pescado -especialmente el azul. los picnogenoles y la enzima superóxido dismutasas así como otros de menor potencia pero igualmente útiles como las vitaminas B3. el guisante. las grosellas. la coliflor. la remolacha. el Alzheimer y el Parkinson. las ciruelas. Aunque no sólo en ellas. las coles de Bruselas. la espinaca. las piñas y las uvas. que poseen diversas propiedades terapéuticas contrastadas. el calcio y el magnesio.son: -Los bioflavonoides También conocidos genéricamente como vitamina C2. Los fitoquímicos más conocidos -como bien se recoge en el libro La Dieta Definitiva del que precisamente extraemos el siguiente texto. el selenio. la artritis y la artrosis. Así pues. por tanto. el aceite de oliva. el gingko biloba. las pasas. las antocianinas. la cebolla. el boniato. Hoy se conocen ya más de cien fitoquímicos pero la mayor parte de ellos están poco estudiados. regulan el sistema endocrino y pueden incluso conducir en algunos casos a las células cancerosas al "suicidio" (apóptosis) así como reparar el daño causado en el ADN -por ejemplo. entre otras dolencias. el colirrábano. Y que. Siendo los más potentes los betacarotenos (precursores de la vitamina A).

cebolla y cebollino. el té. -Los isotiocianatos. La sustancia que da color a los vegetales estimula la formación de glóbulos rojos en la médula ósea. las legumbres. sustancias causantes de cáncer. Se encuentran sobre todo en el brécol. Ayudan al sistema inmune y se encuentran en los pimientos picantes. la lima. fresones y uvas. -Los fitoestrógenos. Mejoran notablemente la circulación sanguínea y tienen propiedades antiinfecciosas y anticancerígenas. Nivelan el exceso de estrógeno producido por el cuerpo protegiendo de diversas enfermedades -especialmente las relacionadas con las hormonas. Principio activo con demostradas propiedades antioxidantes. responsables de la transformación de los alimentos que ingerimos en sustancias más simples capaces de pasar al torrente sanguíneo a fin de ser utilizadas. el escaramujo. la coliflor. la papaya. las bayas. Protegen del cáncer. Estos últimos no son sino los pigmentos rojos. Se encuentra en las frambuesas. las cerezas.y previniendo el cáncer. el limón.potencian el sistema inmunitario y protegen del cáncer. los tomates y las zanahorias. entre otros. -Los compuestos de la familia allium -ajo. la col rizada. el nabo y el rábano. la alfalfa. Hay que agregar que si bien nuestra comprensión de los fitoquímicos todavía está en sus comienzos la investigación en este ámbito se está extendiendo rápidamente porque parece que ofrecen una enorme posibilidad de protección contra el cáncer y otras enfermedades. También sabemos que hay al menos 22 tipos de enzimas digestivas. Conocido antioxidante que se halla sobre todo en los tomates. Todo indica que son terapéuticamente útiles en muchos casos de cáncer así como en las enfermedades del corazón. la col. -La clorofila. Los alimentos más ricos en bioflavonoides -y cuyas propiedades terapéuticas están más estudiadas. el melón. Neutraliza algunas sustancia cancerígenas. el colinabo. las antocianidinas. Otros fitoquímicos de interés son los fenoles. Y hay tres categorías básicas: -Las proteasas (se las conoce también como enzimas proteolíticas y se encargan de ayudar a degradar las proteínas). la col de Bruselas. -Las capsaicinas. el pomelo. las saponinas. el disulfato dialilo y el trisulfato dialilo. LAS ENZIMAS Las enzimas son sustancias de naturaleza proteica que multiplican de forma notable con su simple presencia muchas de las reacciones químicas que se producen en nuestro interior sin sufrir ellas transformación alguna. Son ricas en estos principios buena parte de las frutas y verduras. los pimientos amarillos y el maíz. el apio. Se encuentra en todos los vegetales verdes así como en las algas marinas. la alixina. el pepino. los cítricos y el trigo. la genisteína.son el alforfón. Son alimentos ricos en ellos la soja -sobre todo en forma de tofu y miso-. de momento. el tomate y las uvas.como eliminadores de los metales pesados. especialmente de colon. el brécol.000. el sulforafano y los carotenoides. Y sean o no en el futuro la opción preferente para su tratamiento lo cierto es que. -Las cumarinas y el ácido clorogénico. -El ácido elágico. el lignano.cuyos principios activos -la alicina. ayuda a cicatrizar las heridas y protege también del cáncer. fitoquímicos presentes en casi todas las plantas vivas. además de sus posibilidades terapéuticas nos están ayudando a aprender cada vez más sobre las defensas naturales contra diversas enfermedades. naranjas y amarillos encontrados en buena parte de las frutas y verduras y que constituyen una subclase de los terpenos. es decir. las naranjas. en especial los pimientos. . Y hay identificadas actualmente más de 3. Previenen la formación de nitrosaminas en el organismo. fresas. -La curcumina. Se encuentra en la mostaza. el cacao. -El licopeno. los ditioltiones. las cebollas. permaneciendo inalteradas.

En definitiva. FASE DE PREPARACIÓN .en las células cancerosas al tiempo que facilita a los anticuerpos y linfocitos T el acceso a las células cancerosas. el conocimiento de todas estas investigaciones sobre la aportación de las alimentos y algunas plantas a la salud es parte fundamental de la dieta anticancerígena propuesta por Martín Acris que.-Las amilasas (encargadas de ayudar a degradar los carbohidratos y almidones). neutralice el cáncer". son vitales para un organismo sano. son imprescindibles en la digestión y aprovechamiento de los alimentos pero es que además hay enzimas que controlan multitud de actividades. que existen diferentes tipos de enzimas digestivas específicas localizadas en diferentes lugares: el páncreas. básicamente se encuentran en las frutas y vegetales crudos. la principal fuente de enzimas son los alimentos crudos ya que la mayoría de ellas se destruyen con el calor y. por tanto.tiene la finalidad de restablecer la conducta biológica 'normal' del organismo aportando suficientes vitaminas. Es la única forma de garantizar los niveles enzimáticos adecuados. al calentar. Y como decimos. En suma. sobre todo. las situaciones de estrés o las mutaciones genéticas -entre otras causas. De ahí la importancia de una dieta rica en ensaladas y frutas crudas. agotamiento y deterioro de los órganos excretores. aminoácidos. -Las lipasas encargadas de ayudar a degradar los lípidos o grasas. Conviene saber. Y es que está constado que diversos agentes químicos. Es más. razón por la que deben consumirse todos los días. Hay que evitar. las glándulas salivares. en suma. proteínas. "Básicamente. Buscando además racionalizar la ingesta de proteínas para reducir la concentración de elementos nitrogenados ya que ello evita posibles mutaciones y disfunciones orgánicas además de las agresiones. En lo que al ámbito de la oncología se refiere. enzimas y diversos oligoelementos. mi dieta contra el cáncer -nos explicaría. se trata de una dieta que permite crear un entorno hostil al tumor y además favorece el restablecimiento del mecanismo natural de la apóptosis -suicidio celular. se trata de una dieta rica en nutrientes no alterados que potencia el sistema inmune a fin de que éste. como no podía ser de otra manera. cocer. participan de forma muy activa en el equilibrio del sistema inmunitario tanto a nivel humoral como celular. que la alimentación sea hipercalórica. UNA DIETA EQUILIBRADA CONTRA EL CÁNCER Pues bien. "Es asimismo necesario -agregaría. el estómago. Pues bien. asar o freír los alimentos. Las enzimas.favorecer la eliminación activa de microorganismos patógenos y parásitos al tiempo que se aumenta el consumo de proteínas no desnaturalizadas. por sí mismo y de forma natural. Y. Finalmente. la desnaturalización provoca una clara inmunodepresión que se ve incrementada por la que causan los fármacos anticancerosos y la radioterapia". asimismo. recordaría la necesidad de consultar con el médico cuando ya se está bajo tratamiento. se sabe por ejemplo que ayudan a estimular el factor de necrosis tumoral. en todo caso. Y. contribuyen a deshacerse de los inmunocomplejos producidos cuando las células cancerosas liberan sus propios anfígenos. minerales. alivian los efectos de la quimioterapia e inhiben la capacidad de las células cancerosas de unirse a otras lo que previene su diseminación. son capaces de detectar antígenos en la superficie de la célula cancerosa permitiendo su identificación y destrucción. el intestino delgado. etc.pueden dañar las proteínas en un proceso que se llama 'desnaturalización' y cuya consecuencia más inmediata es la pérdida de actividad biológica.

. Las más adecuadas son el tomillo. (Martin Acris propone repetir esta fase de 3 días cada mes). -Abandone el tabaco de inmediato si fuma y evite estar en ambiente contaminados por él. -Suprima por completo la ingesta de grasas saturadas (especialmente los embutidos). Preferiblemente ecológicos o. La que se quiera pero con moderación.y manzana (cruda. -Excepción hecha del yogur natural. -Compruebe si es alérgico o intolerante a algún alimento y en tal caso elimínelos. refrescos. el perejil. En cuanto a la cena debe hacerse antes de las 20. En todo caso. rojo o verde intenso. -Yogur natural. añada al agua media taza de café. gaseosas. el café. hervida o al horno). -Una cucharada al día de levadura de cerveza (salvo en caso de embarazo). -Un zumo de zanahoria a media mañana (en vaso grande de agua). lavados a fondo y desparasitados. Las más indicadas son las de colores anaranjado.Martín Acris propone antes de iniciar su dieta una fase de preparación de 72 horas durante las cuales sólo puede ingerirse: -Dos cucharadas diarias de aceite de lino (una por la mañana y otra por la tarde). no tome leche ni productos derivados. -Zumo de manzana cada vez que se sienta hambre. Restrinja en cambio el consumo de cítricos para evitar una posible desmineralización ósea. -Fruta fresca de temporada. -Tres comprimidos de spirulina al día durante un año. puede pedirse en farmacias). etc. -Consuma al menos 5 piezas de frutas cada día. -Un diente de ajo crudo dejado macerar toda la noche en una cucharada sopera de aceite de lino que se ingerirá por la mañana. -Dos limones diluidos en agua para beber a lo largo del día. pasear una hora por ambientes naturales como la orilla del mar o paisajes arbolados). colas. el azúcar y todos los alimentos refinados. tenga en cuenta estos consejos: -Debe beber abundante agua. en su defecto. -20 gotas de cloruro de magnesio diluidas en agua al acostarse. -Haga algún ejercicio físico moderado todos los días (por ejemplo. envasados o enlatados. -Un zumo de uva a media tarde. -Asegúrese de ingerir suficiente fibra con la comida cada día. el hinojo y la salvia. LA DIETA CONTRA EL CÁNCER Al seguir la dieta. el comino. Lo adecuado son entre 4 y 6 piezas al día. es preferible en su forma de ascorbato cálcico en lugar de como ácido ascórbico. el clavo.00 h. -Prefiera siempre los alimentos crudos (verduras y frutas) a los cocinados. si es persistente. Complementos durante la fase de preparación: Durante la fase de preparación conviene tomar los siguientes complementos: -Un suplemento de vitamina C (los expertos en Medicina Ortomolecular aseguran que no hay riesgo alguno ni siquiera tomando diez gramos diarios. pescado -preferiblemente azul. y tomar lo mismo que a mediodía pero sustituyendo la ensalada por una sopa de verdura. -Elimine por completo el alcohol. (uno al día). -Mastique bien los alimentos.). La sal con mucha moderación y mejor si es sal marina. precocinados. -Use las especias con moderación. el té negro y las bebidas industriales (sodas. Cuanta más mejor. -Si padece estreñimiento póngase simplemente un enema de agua templada-caliente y. La comida de mediodía se hará a base de ensalada (al gusto y aliñada con aceite de oliva virgen extra).

o bien una ensalada variada abundante aderezada con aceite de oliva virgen extra (sin vinagre). También puede ingerir legumbres siempre que las prepare sin grasa saturada. marisco o carne magra (sin grasa) -especialmente de ave. A media mañana: -Un vaso de zumo de uva. LA DIETA Desayuno: Tome para desayunar la fruta cruda y fresca de temporada que más le apetezca. Sería conveniente que caminara descalzo por hierba. recuerde que la salud es una cuestión de armonía. -Algunos frutos secos (siempre que no tengan sal ni estén fritos) A mediodía: a) De primer plato tome verdura -cruda. cualquiera de las infusiones recomendadas (manzanilla -con o sin anís-. Entre las verduras más aconsejables están las crucíferas (toda la familia de las coles). sen.en nuestro organismo. arena o baldosa unos minutos antes de acostarse para descargarse de la energía estática acumulada. ajenjo o clavo). tanto solas como mezclando algunas (las mujeres embarazadas deben consultar a su médico). ingiera también un yogur natural.con acompañamiento de verduras. -Germen de trigo en copos. Podrá incluir en ella yema de huevo tres veces por semana. malca.así como algún fruto seco (sin sal ni frito). de nuevo manzana o yogur natural. asada o a la plancha. Si lo desea. Cena: (hágala siempre antes de las 20 h): Sopa de verduras y pescado o carne magra. poleo-menta. -Carbonato de magnesio (tres veces por semana en días alternos). (Después de cenar sólo podrá tomar agua y zumos de fruta fresca si tuviera hambre). Merienda: -Fruta -o zumo casero. zanahoria o manzana. Y procure poner siempre en ella ajo. -Semillas de sésamo. CONCLUSIÓN Tales son los principios básicos de la dieta propuesta por Francisco Martín Acris. c) De postre tome manzana (cruda. cebolla y perejil. Complementos durante la dieta: Los mismos que durante la fase preparación a los que conviene añadir ocasionalmente: -Una cucharada de aceite de hígado de bacalao. -Batidos de soja. En todo caso. Y si también le apetece.-No utilice calzado con suela aislante. Hay que . hervida o al horno) o un yogur natural (si no tomó ya uno por la mañana). -Antes de ir a dormir lávese bien los dientes y luego enjuáguese la boca con agua y sal yodada. Y que nuestras emociones y pensamientos influyen siempre -positiva o negativamente. De postre. tila. b) De segundo plato puede tomar pescado (sobre todo el azul).

Basta facilitarle los nutrientes que precisa con la alimentación y. incluso si ha decidido someterse a quimioterapia o radioterapia le sugerimos que tenga en cuenta lo aquí dicho porque una adecuada nutrición le servirá para soportar mejor tan agresivos tratamientos. En 1981. y a cualquier otra patología que podamos padecer.. J.UU. Martín Moreno Director Escuela Nacional de Sanidad Instituto de Salud Carlos III jmarmor@isciii. Lo que es evidente es que los millones invertidos en marketing por las multinacionales farmacéuticas hacen que aún esté lejos el día en que la alimentación sea la primera herramienta terapéutica contra el cáncer. Desde distintas perspectivas de investigación nivel básico. Muro "DIETA. mejorar su metabolismo. Y si decide confiar sólo en la alimentación hágalo después de informarse exhaustivamente sobre todas las posibilidades que las distintas dietas le ofrecen. o al menos algunos tipos de cánceres. podrían ser debidos a factores dietéticos. los conocimientos alcanzados apuntan a que esta hipótesis causal tiene fundamento y que las estrategias que puedan realizarse en los cambios dietéticos pueden ser de relevancia operativa para prevenir el cáncer.es www. Lo que no obsta para que entendamos que la alimentación es absolutamente fundamental.isciii.cuidar pues esos aspectos tanto como el físico. por mucho que le sorprenda.es/Apat/Boletin14/dietcan. permitir que nuestro propio cuerpo encuentre la solución al cáncer.es http://www. consecuentemente. Lástima Antonio F. clínico y epidemiológico. si fuera necesario. NUTRICIÓN Y CÁNCER: EVIDENCIAS EPIDEMIOLÓGICAS" Dr.. incrementar las defensas del sistema inmune y. Por eso. Le aseguramos que.opolanco. M. eficaz e inocuo tanto para protegerse del cáncer como para afrontarlo. Los datos más recientes indican como valor medio que alrededor de un 32% (20-42%) de las muertes por cáncer son .htm INTRODUCCIÓN El hecho de que la dieta y los factores relacionados con la misma puedan estar implicados en la etiología y prevención de algunos cánceres ha sido y sigue siendo un tema de candente actualidad. pero dado que el intervalo de confianza de este porcentaje era tan amplio quedaba mucho por estudiar e investigar para hacer una afirmación sólida sobre la relación que nos ocupa. Una dieta como la propuesta tiene la virtud de desintoxicar nuestro organismo. Doll y Peto sugerían que el 35% (10-70%) de los cánceres ocurridos en EE. es un método seguro. complementarlo con suplementos fitoterapéuticos y ortomoleculares.

fundamentalmente epidemiológicas. Los alimentos que consumimos cada día contienen cientos de sustancias químicas específicas. de la asociación entre dieta y cáncer. en el intento de plasmar dicha información en esta ponencia. a modo de revisión. Potter (1997) estima que si se produjera un incremento promedio de 2. EL EFECTO DE LOS COMPONENTES ALIMENTARIOS Y NUTRICIONALES EN EL DESARROLLO DEL CÁNCER Antes de adentrarnos en las evidencias actuales sobre dieta y cáncer. En esta ocasión voy a optar por la mezcla de las dos últimas aproximaciones. algunas todavía pobremente caracterizadas. de órganos gastrointestinales y de cuello de útero. 1997). 2. 3. los datos existentes que fundamentan la aseveración de que ciertas modificaciones en la dieta podrían llegar a reducir al menos en una tercera parte el riesgo de padecer cáncer (Willett. la exposición humana a la dieta es un factor difícilmente abordable como factor único de asociación causal. La complejidad de la . uno realizado por el Chief Medical Officer’s Commmittee on Medical Aspects of Foods (COMA). Paralelamente hay que tener en cuenta que la ingesta de esta dieta conlleva subyacentemente la interacción de sus componentes entre sí y con otros factores genéticos y ambientales.5 veces en la ingesta de frutas y verduras en el mundo podría llegar a prevenir hasta un 33% el total de cánceres de pulmón. Presentar las posibles aproximaciones metodológicas (estructurando el abordaje según el tipo de estudios) que han permitido llegar al conocimiento actual de la asociación que nos ocupa. mientras otras sólo están descritas de forma imprecisa o compleja. describiré de forma resumida los principales factores nutricionales relacionados positiva o negativamente con la aparición del cáncer. 1995). En este sentido y apuntando una de las perspectivas pragmáticas del tema. donde se recogen todos los actuales hallazgos sobre las evidencias. desde un punto de vista bioquímico. En la presente conferencia se describirán. Caracterizar los tipos de alimentos/nutrientes y las relaciones evidenciadas hasta el momento en relación con la aparición de cáncer. El reto de abordar una exposición de estas características no conlleva sólo la dificultad derivada de la enorme cantidad de material bibliográfico a manejar a la hora de poder plasmar los conocimientos actuales existentes sobre el tema. Tomando como punto de partida los dos actuales informes sobre el tema que nos ocupa. Por tanto. Describir de forma sistemática los distintos tipos de cánceres y los hallazgos encontrados sobre sus relaciones individuales con factores alimentarios/nutricionales. Las diferentes aproximaciones posibles que manejamos pueden ser resumidas en las siguientes alternativas: 1. hay que mencionar la limitación y la complejidad que supone el estudio de la dieta humana en sí misma. y el otro por una comisión encargada directamente por la Fundación World Cancer Research. sino también en el desafío de cómo enfocar de forma sintética el tema.debidas al tipo de dieta (Willett.

interacción entre componentes dietéticos y el metabolismo de los mismos ha de tenerse en cuenta en el abordaje analítico de los resultados de los estudios sobre dieta y cáncer, el aislamiento y determinación de los componentes alimentarios y nutricionales potencialmente cancerígenos. En la presente conferencia se irán revisando cada una de los principales agentes dietéticos relacionados de forma positiva o negativa con la aparición de tumores malignos, mostrando las evidencias de las que se dispone en la actualidad. Para complementar la información presentada se incluyen (en tabla 1 y tabla 2) una descripción de la influencia de factores dietéticos y otros (fundamentalmente hábitos de vida) relacionados con el riesgo de padecer cáncer, según localización tumoral.

PAUTAS ALIMENTARIAS QUE PODRÍAN LLEGAR A REDUCIR EL RIESGO DE CÁNCER Desde un punto de vista pragmático, para reducir la incidencia de aquellos tumores relacionados con la dieta, sería recomendable lo siguiente:

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Incrementar el consumo de frutas y verduras (hasta al menos cinco porciones al día). Este factor aparece de forma consistente como protector frente a la mayoría de los tumores, en particular para el cáncer de colon y para el cáncer gástrico. Aumentar de forma relativa el consumo de cereales no procesados (como fuente de polisacáridos no refinados). Disminuir el consumo de carne, especialmente de carnes rojas y procesadas. El consumo de este tipo de alimentos está relacionado con cáncer intestinal, mama , próstata y páncreas. La World Cancer Research Fund recomienda "si se desea comer carne roja, la ingesta de ésta no debe superar el 10% de las calorías ingeridas". Dicho de otra manera, se recomienda de forma individual no comer carne roja por encima de 80 g /día. Intentar evitar la obesidad. Sin llegar al extremo contrario, hay que recordar que en la mujer la obesidad está asociada con cáncer endometrial y con cáncer de mama de mujeres postmenopáusicas; y en el varón, con el cáncer intestinal. El peso corporal deberá mantenerse en el rango de lo saludable, es decir, un índice de masa corporal (peso/altura)2 de 20-25. No abusar de dietas ricas en grasas. Más allá de su posible relación directa con ciertos tumores, está el problema de su contribución a estados de obesidad. Tratar de evitar (o al menos reducir) el consumo de alcohol, factor de riesgo para cánceres gastrointestinales, hepáticos, y de mama. Las recomendaciones (alternativas a la posibilidad de abstinencia) son consumos de no más de 2 unidades/día para las mujeres, y de 3 unidades/día para varones. Reducir o evitar el consumo de alimentos salazonados y ahumados. Abstenerse de suplementos vitamínicos innesarios.

Todas estas recomendaciones dietéticas deberán ir acompañadas de unos hábitos de vida saludable, relacionados directamente con la aparición o no de diferentes cánceres. El hábito tabáquico, la vida sedentaria (no realización de ejercicio físico regular), la exposición prolongada al sol sín control, y el padecer hepatitis B y C, son quizás los

factores ambientales mejor conocidos, cuyo control junto con una dieta saludable podría hacer que la reducción del cáncer en generaciones futuras sea una realidad.

REFERENCIAS 1. Chesson A, Collins A. Assessment of the role of diet in cancer prevention. Cancer Lett. 1997; 114:237-245. 2. Chief Medical Officer's Committee on Medical Aspects of Food. Nutritional aspects of the development of cancer. London: Stationery Office, 1998. 3. Doll R, Peto R. The causes of cancer: quantitative estimates of avoidable risks of cancer in the United States today. J Natl Cancer Inst 1981; 66:1191-1308. 4. Hill MJ. Diet, physical activity and cancer risk. Public Health Nutr 1999; 2:397-401. 5. Potter JD. Diet and cancer: possible explanations for the higher risk of cancer in the poor. IARC.Sci.Publ. 1997; 265-283. 6. Prasad KN, Cole W, Hovland P. Cancer prevention studies: past, present, and future directions. Nutrition. 1998; 14:197-210. 7. Willett WC. Diet, nutrition and avoidable cancer. Environ.Health Perspect. 1995; 103:165-170. 8. Willett WC. Nutrition and cancer. Salud.Publica.Mex. 1997; 39:298-309. 9. Williams GM, Williams CL, Weisburger JH. Diet and cancer prevention: the fiber first diet. Toxicol Sci 1999; 52:72-86. 10. World Cancer Research Fund. Food, nutrition and the prevention of cancer: a global perspective. Washington, DC: WCRF, American Institute for Cancer Research, 1997. 11. Yuspa SH, Poirier MC. Chemical carcinogenesis: from animal models to molecular models in one decade. Adv Cancer Res 1988; 50:70

TABLA 1: Factores dietéticos relacionados con el riesgo de padecer cáncer según localización tumoral Localización neoplásica Pulmón Probable incremento del riesgo Probable efecto Posible protector incremento del (menor riesgo) riesgo Alcohol Carne Mama Alcohol Carne roja Carne frita Vegetales Frutas Fito-estrógenos Posible efecto protector (menor riesgo) Frutas y verduras

Colo-rectal

Carne roja

Vegetales

Alcohol

Folatos

Carne procesada Polisacáridos no Grasa refinados (fibra) Estómago Sal Alimentos en adobo y salazón Próstata Frutas y verduras Vitamina C Vitamina E Carne (roja) Grasa Cérvix uterino Frutas y verduras Vitamina C Vejiga Esófago Hígado Alcohol Alcohol Frutas y verduras Frutas y verduras Folatos Vitamina A Vegetales Carotenoides

TABLA 2: Estilos de vida y otros factores relacionados con el riesgo de padecer cáncer según localización tumoral Localización neoplásica Pulmón Tabaco Ocupación Mama Menarquia precoz Menopausia tardía Primer embarazo a edad avanzada Altura Obesidad (después de la menopausia) Colo-rectal Pólipos adenomatosos Actividad física Actividad física Incrementa del riesgo Disminuye el riesgo Actividad física

fruta. COMO LA INGESTA HABITUAL DE VERDURA. que confirma. ELABORADOS POR DESTACADOS ORGANISMOS INGLESES. Un dato: en algunas clases de . REDUCE EL RIESGO DE PADECER VARIOS TIPOS DE TUMORES .Enfermedad inflamatoria intestinal Obesidad (en el varón) Estómago Cérvix uterino Infección por Helicobacter pylory Papilomavirus humano Tabaco Endometrio Exposición a estrógenos Obesidad Ovario Vejiga Tabaco Ocupación Esquistosomiasis Esófago Tabaco Enfermedad de Barrett Hígado Páncreas Infección por hepatitis B y C Tabaco Uso prolongado de anticonceptivos orales DIETA Qué comer para prevenir el cáncer ¿PUEDE LA ALIMENTACION PROTEGER CONTRA EL CANCER? LA PUBLICACION RECIENTE DE DOS INFORMES. JUNTO CON UN ESTILO DE VIDA SANO. la importancia de seguir una dieta adecuada para protegerse contra esta patología. Carlos Martínez Incluya en su alimentación diaria verdura. una vez más. y evite el tabaco y la ingesta habitual de alcohol y de carne roja y elaborada. Hay una razón de peso: estas medidas reducen el riesgo de padecer cáncer. Esta es la conclusión de un estudio publicado en el último número del British Medical Journal (BMJ). cereales y fibra. HA MOTIVADO ESTA SEMANA UNA RESPUESTA CLARA DEL «BRITISH MEDICAL JOURNAL» A ESTA PREGUNTA: ADOPTAR UNOS HABITOS ALIMENTICIOS ADECUADOS.

Reducen el riesgo de padecer varios tipos de tumores. -Obesidad. de cuello del útero y de vejiga. dirigido por el doctor Jonh E. salada o enlatada) en una cantidad diaria superior a 140 gramos.cánceres. Estos alimentos.El trabajo del BMJ enfatiza el beneficio de incluir en la dieta habitual cereales para garantizar un consumo diario de fibra.Hay que evitar una dieta rica en grasas. Si se ingiere. aproximadamente. como el de pulmón o el de esófago. Su efecto protector es particularmente eficaz contra el cáncer de mama y de colon y recto. como el de colon. Hay que comer. El índice de masa corporal.. cinco porciones diarias de fruta y verdura (unos 350 gramos). de páncreas. que también cumplen una función relevante en la prevención de otras patologías. Un estudio publicado en el British Journal of Nutrition sostiene que la baja ingesta de verdura es una característica corriente en las mujeres con cáncer de mama. este factor también aumenta las posibilidades de padecer cáncer de colon..Es un factor de riesgo de cáncer de hígado. ahumada. es particularmente eficaz contra el de estómago». Tan sólo hay que ingerir con frecuencia una serie de alimentos y. de mama. el efecto protector de la verdura es evidente.. de 18 gramos diarios. Cummings. sobre todo. de acuerdo al trabajo dirigido por el doctor Cummings. La Oficina de Salud inglesa recomienda que el consumo de este tipo de alimentos no aumente y que las personas que ingieran más de 14 porciones semanales (unos 140 gramos al día). La ingesta diaria de esta sustancia tiene que ser. reduzcan esta cantidad. en Cambridge (Inglaterra). En otros. evitar abusar de otros. debe oscilar entre 20 y 25. También puede reducir el riesgo de cáncer de páncreas. la alimentación es responsable de hasta el 80% de la enfermedad. -Verdura y fruta. de próstata y de esófago. marca las pautas que debe seguir una dieta protectora. destacan asimismo como protectores contra el cáncer de próstata (especialmente los tomates y las ensaladas). gastrointestinal y de mama.. hamburguesas.. contra el cáncer de colon y recto. cordero y carne elaborada (salchichas. Mantener el peso controlado es un factor importante en la prevención de problemas cancerosos. de esófago. cerdo. Según recomienda un informe de la Fundación Mundial para la Investigación del Cáncer. la carne roja no debe proporcionar más del 10% de las calorías diarias». -Fibra. -Carne roja y procesada». La solución parece sencilla. que se obtiene multiplicando la estatura por sí misma y dividiéndola por el peso. . El estudio del BMJ. Las mujeres posmenopáusicas con sobrepreso tienen un riesgo mayor de cáncer de mama. este factor también es clave. fruta. carne curada. al mismo tiempo. del Centro de Nutrición del MRC Dunn Clinical.El consumo de ternera. Su consumo diario no debe ser mayor de dos unidades para las mujeres y de tres para los hombres. conlleva el aumento del riesgo de padecer cáncer de páncreas. además. Según explica el trabajo publicado en el BMJ. -Alcohol. de mama y de próstata. al menos.

el de próstata. Gráfico FÓRMULA ESSIAC El que tiene la fórmula. a la edad de 33 años y se fué a Bracebridge. y que habían sido desahuciados por la medicina. Sin embargo. Incluso. En el hospital en que trabajaba.galeon. declarados como terminales o desahuciados. Hay que evitar altas dosis de suplementos de vitaminas o minerales». -Folatos. -Estrógenos naturales. donde empezó a administrar el Essiac a todo aquel que la buscó. La mayoría de los pacientes que trató traían como referencia cartas en que sus médicos certificaban que padecían de alguna forma de cáncer incurable o terminal. pueden proteger contra el cáncer de mama y de cuello del útero. al revés). Administraba el Essiac tanto por vía oral como en inyecciones. La paciente había utilizado un remedio herbal que le había ofrecido un herborista de la tribu ojibway. en Ontario.. la soja o el miso. Patricia _______________________________ Patricia Laura Sobrado. el brécol o las de hoja verde.. en un edificio que acondicionó para sus pacientes. Naturópata www. que tienen este componente. descubrió este medicamento a través de una paciente que había sido curada de cáncer.Algunas verduras. reducen el riesgo de padecer cáncer de mama. el que escribió el libro y vende el preparado es el Dr.net Introducción René Caisse fue una enfermera canadiense que por un período de casi sesenta años trató a centenares de personas con un remedio herbal al que llamó Essiac (su apellido.vivieron sin dolor.hispavista. Incluso algunos. Canadá.-Vitaminas. Un abrazo desde Uruguay. varios estudios realizados con fumadores sugieren que los de betacaroteno. René abandonó el hospital en 1922. pero sin daños severos a los órganos vitales. no hay evidencia de que los suplementos vitamínicos ayuden a prevenir alguna de estas patologías.net INVITACIÓN A SUSCRIBIRSE AL BOLETIN MENSUAL GRATUITO: nuevoecoboletin-alta@egrupos. Dieta. podrían ser perjudiciales para las personas que los ingieren. se curaron y . Los alimentos que ayudan a prevenirlo. Cáncer. pero su vida se prolongó más allá de lo que los médicos habían predicho y -más significativo.La vitamina C reduce el riesgo de padecer cáncer de estómago y de cuello del útero. además de no aminorar los graves efectos del tabaco. señala la revisión del BMJ. @LEAD:Alimentación. como las espinacas. la vitamina E. que tienen estos componentes.Alimentos como el tofu.. En los casos en que había un daño severo a los órganos vitales sus pacientes murieron. Glum. así como el hígado de pollo y de ternera y las lentejas. René se dedicó a conseguir las plantas y preparar el remedio herbal en su propia cocina.com/naturopatia Invitación a suscribirse al foro de terapias naturales: sanacionnatural-alta@elistas.

Puesto que somos seres naturales en un mundo natural. su trabajo y la efectividad del medicamento al que llamó Essiac. dones de la Tierra.y en poco tiempo ya no tenía ninguna célula cancerosa en su cuerpo. Le habían dado como diez días de vida. y el Ministerio de Salud y Bienestar Canadiense y el Parlamento se involucraron en el asunto. así como la muerte y el renacimiento. Michigan. guerra. es mandada por los dioses como una maldición para la humanidad. Canadá. Glum. Veinte años atrás le habían diagnosticado cáncer cervical en un hospital de Detroit. decidí entrevistar al Dr. salió la esperanza. el Essiac estuvo a tres votos de ser legalizado por el gobierno de Ontario como una medicina para pacientes de cáncer terminal. y fue a ver a René Caisse. de Los Ángeles CA.vivieron 35 ó 45 años más (algunos todavía están vivos). su vida. Fue tratada con el remedio herbal desarrollado por René -el Essiac. Después de leer el libro y de encontrarlo muy informativo. Glum. parece apropiado que un simple remedio. sin intervención de las autoridades. Después de terminar mi segunda conversación con el Dr. Glum. se cuenta en el libro"LA LLAMADA DE UN ÁNGEL" del Dr. Así comenzó todo. compuesto por cuatro hierbas comunes. Pensé “¿qué voy hacer con esto?”. La historia de René Caisse. Los dioses entregaron a Pandora una caja con instrucciones de no abrirla. enfermedad -todos los males de la humanidad. Cincuenta y cinco mil firmas llenaron la petición. Luego. los dones de la Tierra para sus hijos. Convenció a su marido de hacer un viaje a Bracebridge. del cual fluía toda la vida y la creación. Decidí que lo mejor era buscar información oculta . Verifiqué la información básica del libro a través de fuentes canadienses. Tan impresionante fue la efectividad de este simple remedio herbal. Entrevista con el doctor Glum Elizabeth Robinson> Para comenzar. me dice: “Está usted abriendo una caja de Pandora al publicar esta entrevista acerca del Essiac”. todo lo que tenía era un pedazo de papel. Pero de acuerdo a la Enciclopedia de Barbar Walker. Glum. Como es bien conocido. Aunque no estuve de acuerdo. Gary L. que vivía en Detroit. Gary Glum> Un cercano amigo mío conocía a una mujer. hambruna. en el mito de Pandora. Cuando la conocí. cuyo nombre prometí no revelar. sino un tarro de miel como un cuerno de la abundancia. En 1938. ¿puede contarnos un poco de cómo se empezó a interesar en la historia que cuenta en "La llamada de un ángel" y cómo obtuvo información de René Caisse y su trabajo? Dr. era la única persona poseedora de la fórmula original y que estaba dispuesta a proporcionarla. Amigos. a sabiendas de que habría de desobedecer. uno de ellos un herborista que sabe del trabajo de René Caisse y que ha personalmente utilizado el Essiac con éxito.salen de ella. Cuando Pandora efectivamente abre la caja. plaga. como antídoto para la desesperación. Ella tenía no una caja. que no podía ser ignorada. al final. que los había ofendido. y le habían catalogado como incurable y terminal. antiguos pacientes y familias agradecidas solicitaron autorización gubernamental para que René Caisse pudiera administrar libremente el medicamento o cualquiera que lo solicitara. Conseguí la fórmula del Essiac a través de ella. Desde entonces esta mujer dedicó su vida a diseminar información sobre el Essiac en Estados Unidos. Al principio. me quedé pensando sobre esta "caja de Pandora". Dr. puedan parecer tan prometedores hoy en día. Pandora -cuyo nombre significa "la dadora de todo" -era originalmente una imagen de la MadreTierra. bien documentado y conmovedor.

y la única razón por la que detuvieron al laetril -no podría haber sido parado de ninguna otra manera. La madre de Mary y su marido también fueron sus pacientes. todos los autoproclamados benefactores de aquellos que han contraído la enfermedad. Las reuniones de la Real Comisión del Cáncer habían llegado a las mismas conclusiones que René.. Charles A. de Massachusetts.A. Los institutos de Investigación.D. Nadie nunca ha pretendido curar el cáncer. (agencia de EE. las compañías farmacéuticas. ¿Qué es exactamente el Essiac? Essiac es una cura herbal para el cáncer. todos los que han manifestado interés en el cáncer. También trabajó en la Comisión Presidencial de Cáncer. En su libro menciona que la Clínica Brusch. Armand Hammer. La F.A. que el Essiacera una cura para el Cáncer. con gente como el Dr. trabajó con miles de pacientes con Cáncer. Lo que dice es que el Essiac está en una posición similar a. Quemaron toda la información en tambores de 55 galones detrás de su casa. Él fue el médico personal del presidente John F. sino también su paciente. incluyendo a la Sociedad Americana de Cáncer. El Dr. No aprueba ni legaliza tratamientos alternativos de ningún tipo. por los 40 años que René la administró. Brusch ha abandonado la práctica. Es una fórmula hecha con cuatro hierbas muy comunes. Conseguí información sobre René Caisse a través de Mary McPherson. Se ha ocultado la información porque el cáncer es el segundo negocio más productivo del mundo. todas estas instituciones están involucradas en el manejo de dinero y poder que rodea al cáncer. de la prensa o de ninguna otra persona. cuando ella murió en 1978. que ha estado con nosotros desde 1922. Kennedy. Todos fueron tratados por cáncer y curados por René. Brusch trabajó con René de 1959 a 1962.) recomienda sólo tratamientos alópatas para el cáncer y otrasenfermedades potencialmente mortales. después de la petroquímica. el medicamento laetril. ¿Por qué? Porque no quieren que esta información llegue a las manos del público. ¿La Clínica ha seguido haciendo investigaciones con el Essiac? El Dr. la Sociedad Canadiense de Cáncer.D. Ellos ya habían descubierto lo que era el Essiac en 1937.A. por sus siglas en inglés). quien era una amiga muy cercana de René… no sólo una amiga. trabajó con René Caisse. Sí.D. ponerla en un libro y darla a conocer al mundo. con la Sociedad - - . sólo controlarlo. El dinero y el poder acallaron la verdad.UU. no tóxica.sobre el Essiac. Estas instituciones tienen influencia sobre el gobierno y sus agencias reguladoras tales como la Administración de Drogas y Alimentos (F. Las compañías de seguros mandaron una circular a todos los médicos alópatas afirmando que no podrían aceptar a pacientes con sustancias no aprobadas por la F. Mary trabajó con René al principio de la década de los treinta y tenía en posesión muchos documentos relativos al Essiac.fue a través de las compañías de seguros. por ejemplo. Todos los documentos que tenía René fueron destruidos por el Ministerio Canadiense de Salud y Bienestar.

Así es que fue con Brusch y le preguntó “¿cómo vamos a salvar al hijo de Ted Kennedy?” y el Dr. el Essiac está en uso en los Estados Unidos. y punto. la ocultaron al público. pues nunca nadie había sobrevivido a ese tipo de sarcoma. Brusch sugirió ponerlo en tratamiento de Essiac. ¿Sabe si este medicamento actualmente está en uso o bajo pruebas en alguna parte de Estados Unidos. también está el problema de las compañías distribuidoras de hierbas en todo el mundo. Pero además. dinero y poder. o Canadá?. que su gobierno había recientemente prohibido la comercialización de la hierba de San Juan. Pero han ocultado toda esta información al público. ¿Prohibir una hierba vulgar como la acedrilla? Sí. Pero una vez reunida la información. El Dr. “El Essiac es una cura para el cáncer. Fue entonces cuando el gobierno federal estableció una orden perentoria diciendo “Tiene una de dos opciones: o se calla la boca o lo refundiremos en una prisión militar y nadie volverá a escuchar de usted”. ¿Por qué? Como le digo. me parece que prohibir la acedrilla no será una medida eficaz si uno mismo puede identificar la hierba. En este momento. La acedrilla es el ingrediente herbal del Essiac responsable de la destrucción de células cancerosas. si bien se la entregaron al Ministerio Canadiense de Salud y Bienestar. Llegó a la conclusión de que. la acedrilla es una hierba común que crece abundantemente en toda Norteamérica y Canadá. Brusch presentó sus hallazgos tras diez años de investigación. o bien de su amalgama. regresando a las células con metástasis al lugar del tumor original. (Nota: Después de realizada esta entrevista. Tan común como una vulgar hierba. Bueno. en Canadá. Asia y recientemente. la revista Wildfire se enteró. que están sustituyendo la acedrilla por lampazo amarillo y lampazo chino y aquél es el ingrediente crítico del Essiac. Europa. Así es que no volvimos a escucharle. en México. en sus propias palabras. El Dr. El gobierno canadiense inmediatamente prohibió la venta y distribución de la hierba. también en África. - - . Los pacientes de Brusch bajo Essiac incluyeron al hijo de Edward Kennedy que había desarrollado sarcoma en una pierna y se la habían amputado. Chester Stock en el Sloan-Kettering de Nueva York durante más de tres años. Pero es conocido sólo por grupos muy limitados.a través de un herborista canadiense.Americana de Cáncer y el Instituto Nacional del Cáncer. Esa investigación fue realizada por el Dr. después de hacerlo no volvió a tener una célula cancerosa. Todos los estudios hechos en laboratorio en Estados Unidos y en Canadá apoyan esta conclusión”. El mensaje del Essiac está encontrando su camino en todo el mundo. Farber no sabía cómo salvarlo. otra hierba común muy usada por herboristas). en Australia.

se - - - . decidiera que la causa de la muerte de alguien fue el uso del Essiac. Y tan pronto como lo hice. Ya no vendemos el video. de la F. Los volteaba cada dos días hasta que estuvieran totalmente secos. La cortaba y volvía a crecer y entonces la cortaba de nuevo. como ya le dije. En Canadá. ¿Puede explicar un poco más sobre el miedo que tienen los editores a una demanda de muerte por negligencia? De lo que se trata es que le estamos dando a la gente una fórmula que pueden preparar y usar en la privacía de su casa. una cura para el cáncer. un abogado o un miembro de la familia.. ¿A qué atribuye el interés por mantener esos libros fuera de circulación? Dinero y poder. sin ningún costo. se llevaron mis archivos de mi consultorio y los confiscaron. Llegaba a crecer de 14 a 16 pulgadas (35 a 40 cm). simplemente enviamos la fórmula por correo a cualquiera que la pida. la tengo. nunca me han regresado esos libros. me cayó Hacienda con un cobro de medio millón de dólares en impuestos y me dijeron:“Esto no tiene nada que ver con impuestos. Con un ramito de acedrilla conseguía una onza (28g) de polvo seco. El cáncer es el segundo negocio más productivo del mundo. Llevaba los cortes de la hierba a casa y los dejaba secar a temperatura ambiente. También miles de mis libros fueron confiscados en la aduana por el gobierno canadiense. Si por cualquier razón. que era lo que usaba en la fórmula. o de nadie más.A. justo después de la petroquímica. Es increíble. cosecharla correctamente. así es que tuve que publicarlo por mis propios medios. Nadie quiso correr el riesgo de una demanda de muerte por negligencia.- Sí. dejaba los cortes reposar 3 ó 4 días antes de empezar a voltearlos. La Editorial Sun Bear me dijo que tuvo problemas para publicar el libro y distribuirlo. aunque menciona la existencia de un video. De hecho.D. sólo es cuestión de identificar la planta. sin la aprobación de la A. Repetía el proceso unas tres veces y luego la dejaba crecer para producir semilla. ¿Tiene usted la fórmula? No aparece en su libro. Sí. Y puedo dársela a cualquiera. ¿Publicitando qué? ¿El video que ya ni siquiera vende? No. el Ministerio de Salud y Bienestar confisca el libro porque dicen que es muy “publicitario”. ¿Qué clase de problemas? No había ninguna casa editorial que quisiera publicarlo. lo que tardaba entre 10 días y dos semanas.M. Los únicos que me quedan los tengo escondidos en bodegas.A. dejarla secar del modo correcto y después mezclarla con las otras hierbas. es por el cáncer”. René cosechaba la acedrilla (Rumex acetosella) cuando tenía de 4 a 6pulgadas (10 a 15 cm) de altura.

puedo darle un ejemplo. Hasta donde sé. Sé lo que le estoy diciendo porque tengo una copia de las transcripciones de las audiencias. Todos los nombres. así es que fui a la casa del Dr. Años después descubrió que el único motivo por el que no se ganó la mayoría fue por una reunión del Colegio de Médicos y Cirujanos con el Parlamento. se le permitió a René continuar su práctica. pero bajo las condiciones antes mencionadas. Aceptó todas las condiciones y empezó a tratar pacientes con Essiac. ¿Y qué pasó con los historiales de la Clínica Brusch? Esos podrían ser evidencia convincente.D.000. probó todos los tratamientos alternativos. No tenía células rojas ni plaquetas. Brusch en Cambridge. En segundo lugar. y allí me entregó el único material que le había quedado de sus archivos sobre el Essiac. Uno de ellos era su archivo personal. dado que no es legal su uso pues no fue aprobado por la F. Esa fue la primera condición.echaría de cabeza en una demanda. no son copias. La gente había recolectado 55 000 firmas en una petición para permitirle a René seguir usando el Essiac. todo debería estar certificado por un reporte patológico.¿Qué fue exactamente lo que se quemó? Todo el resultado de sus investigaciones de 40 años. a los 90. 35 años después. y esas hojas y firmas son originales. Sus archivos y records. se le concedió tratar pacientes terminales de cáncer que hubieran sido desahuciados por los médicos. Así es que el Parlamento no legalizó el Essiac. Muchos de ellos todavía asistieron a su funeral. en la que sostuvieron: “Si no prestan atención a la presión política y legalizan el Essiac. pues trató su propio cáncer con Essiac. Grecia. la cuenta de células blancas del niño era de 186. Y tercero. murió René. lo que permitió al Ministerio de Salud y Bienestar restringir el acceso público al tratamiento del Essiac. había contraído linfoblastemia. Brusch en 1959 y 1962. Como saben. Había estado en quimioterapia por 4 años y en radiaciones por 3. cuando. Alvazados. Ya lo había mencionado. todo el historial clínico que había recogido. Le pusieron una transfusión y lo mandaron de - - . que es una de las más virulentas formas de leucemia. Fue a todos lados. El único anhelo en la vida de su madre era encontrarle una cura. entonces revisaremos el asunto con seriedad y le daremos a esta mujer una oportunidad para escucharla”. Toda la información de mi libro está corroborada con hojas de papel con fechas y firmas. no podría cobrar nada por sus servicios. Yo tengo sus papeles. el Essiac estuvo a tres votos de ser legalizado como un tratamiento para el cáncer. Massachusetts. ¿Ha tenido usted alguna experiencia personal con el Essiac? Sí. en 1937. me las dio Mary McPherson y son parte de la información que no se quemó tras la muerte de René. en Atenas. Cuando René Caisse solicitó permiso para probar el Essiac. Toby Wood era un niño de 12 años. (Nota de AFR: se refiere a "registros" o "grabaciones"). Su última parada fue con el Dr. Supe que René trabajó con el Dr. todo ese material también fue destruido. se estaba desangrando.A. Siguiendo las recomendaciones de la Real Comisión del Cáncer.

Están divulgando fórmulas falsas. Le dije “¿entonces por qué no nos exhiben en "60 minutes". pero dijeron que no era una noticia impactante. El reporte tardó 4 meses en llegar. esta información no estaba de ninguna manera al alcance del público.000 llamadas. Esta campaña de desinformación. Toby finalmente murió. De hecho hablamos con Philip Scheffler. No son sólo los medios masivos. Incluso trabajaban hombro con hombro con . No había blastemas en los órganos vitales ni en la médula espinal. cerebro. Preguntamos por qué no. queríamos saber cuál había sido la causa de la muerte. en otras palabras. Tomó el Essiac y en 24 horas se pararon las hemorragias. Él dijo: “No. no puedo”. Conocí a una hermana de la madre en Los Ángeles mientras preparaba mi libro. La causa de la muerte fue un daño al miocardio. y ella me preguntó si podría creer en esto. Pidió dinero prestado para volar a Anchorage y llevar una botella de Essiac. era verdad. No tenemos acceso a los medios de comunicación. Llevamos el libro con Joe Donally. dijo que nada. y encontramos un patólogo dispuesto a practicarle una autopsia exhaustiva. No recibimos respuesta de ninguna casa editorial en todo el mundo.Tuvimos una larga conversación. que es el productor ejecutivo de los noticiarios de ABC en Nueva York. ningún programa televisivo de entrevistas. productor de "60 minutes" (Nota de AFR: pueden verlo subtitulado en el canal A&E "Mundo"). que. Para cuando llegó. El patólogo había examinado todos sus órganos vitales. Este fue el primer reporte existente en la historia médica de una persona que hubiera sobrevivido a la leucemia linfoblastémica. Sabíamos que ya no tenía leucemia. Ese es el problema. Le dije que toda la información del libro era verificable. como un fraude?”. dijo que porque las líneas telefónicas estarían invadidas por 65. hay toda una campaña de desinformación. No había más información que algunos artículos aislados. que están sustituyendo la acedrilla con lampazo chino. Canadá. Geraldo Rivea. testículos y la médula espinal. efecto secundario a la quimioterapia.regreso a Alaska con una esperanza de vida menor a cinco días. Le dijimos “¿No cree que los padres de un niño que muere de leucemia se sentirían identificados con esas 65 mil llamadas?”. Toda la información era retenida por la Corporación Resperin de Toronto. La gente recibe ingredientes equivocados para el Essiac. que se supone que es una institución privada. le pronosticaban a Toby tres días más de vida. ningún productor o director de Estados Unidos. todos sus exámenes de sangre resultaron normales. Por supuesto que la fórmula no estaba de ninguna manera al alcance del público. dijo que no. nada de eso. ¿empezó al mismo tiempo que salió sulibro? Antes de mi libro. o uno de esos?”. Leyó el libro y le preguntamos qué haría al respecto. Nuestra información sobre el Essiac ha dado la vuelta al mundo dos veces en la revista Publisher’s Weekly en un gran anuncio de dos páginas. Después de tres meses. Esto incluye a las compañías distribuidoras de hierbas medicinales. Le dijimos: “¿por qué no dárselo a Peter Jennings. Ted Koppel. Nadie quiere que esta información se divulgue. Estaba en un completo estado de deterioro. al Essiac y a mí. Había algunas células errantes en el cerebro y los testículos. sin contar las 5 ó 6 fórmulas incorrectas que andan circulando por ahí. Entregamos esa información a las agencias noticiosas AP (Associated Press) y UPI (United Press International). Meses después estuve en Alaska y lo conocí. Él replicó que tiene su casa hipotecada y que debe de pensar en su retiro.

son cosas que pasan”. Por ejemplo. que habían dejado de necesitar la insulina gracias al Essiac. empezó a tomar el Essiac y no ha vuelto a tomar la tiroidina desde entonces. el medicamento sería un éxito. unos meses después llegó a tocar a la puerta de René. para la mayoría de la gente. No. no tienen que pasar. permítanme ofrecerlo. Para entonces.Y estaba listado como muerto en el reporte de la investigación. El Ministerio de Salud y la Corporación Resperin le habían hecho creer que ella dirigiría las investigaciones que tanto deseaba estructurar. Ella tenía historiales clínicos de pacientes insulino dependientes. Desde que tomo Essiac he tenido una salud casi perfecta. René dijo: “Si el Essiac no tiene ningún mérito. el descubridor de la insulina. el Essiac regula al páncreas en los casos de diabetes mellitus. Su efectividad es lo que dará a conocer el Essiac. le dijeron a René que ya no la necesitaban. la información no llegaba al público. que colaboraba directamente con la F. Tenía nombres e historiales. Resperin llevó a cabo investigaciones con el Essiac. quería trabajar con René. ¿La Corporación Resperin no hizo ninguna investigación con el Essiac? Han hecho investigaciones desde 1978. A ella le parecía que las úlceras eran precursoras de cáncer. es - . Este hallazgo fue apoyado por el Dr. Luego descubrió que la Corporación trabajaba estrechamente con el gobierno y el Ministerio de Salud. Resperin nunca entregó a nadie la fórmula del Essiac. Una de las pruebas se realizó en el Norte de Canadá y se falsificaron los resultados.Y eso es lo que ha sido el Essiac todos estos años en que hemos divulgado la información. Albert Schatz de la Universidad Temple. para agradecerle el haber sido parte del programa experimental. Cuando la conocí. ella bien sabía que si la gente recibía las hierbas correctas. Por supuesto. Con la edad uno suele pensar: “bueno. Sir Frederick Bating. pues aparentemente interactúa con la insulina. Los pacientes se liberaron de la insulina. Tan pronto como tuvieron la fórmula. un hombre que estaba en la lista de muertos. Hace muchos años. René también descubrió que el Essiac podía curar la úlcera estomacal en 3-4 semanas.el Ministerio Canadiense de Salud y Bienestar. si no tiene mérito caerá por su propio peso”. Mi esposa tomaba 12 miligramos de tiroidina desde que terminó la primaria. René también encontró que el Essiac era un gran preventivo. Maryland. Pero René ya había hecho pruebas clínicas. Ahora los pacientes con enfermedades terminales y desahuciados tenían que pasar por un laberinto de burocracia federal para conseguir el medicamento. y con el Instituto Nacional del Cáncer en Bethesda. Me está empezando a parecer asombroso que algo de la información haya llegado a sobrevivir a esta “conspiración del silencio” y a la destrucción de reportes. El único medio por el que el Essiac se ha dado a conocer es de boca en boca y por ser el Essiac lo que es. Al aparecer.A. ya no tengo cuarenta. René también descubrió que el Essiac podía normalizar la glándula tiroides. quien descubrió la cura para la tuberculosis.D. Pero incluso cuando la gente se curaba. Otra cosa que he encontrado con el Essiac es que mi salud ha sido casi perfecta. cuando René les proporcionó la fórmula por el precio ganga de un dólar. Pensó que la Corporación Resperin era políticamente poderosa y con el dinero necesario para hacer llegar el Essiac al sector público sin lucrar con él. era demasiado tarde.

pero ¿qué tipo de vida es la que tienen? Hacen ejercicio tres veces al día. Elproyecto me facilitó a 5 de estos pacientes. Incluso los profesionales de la medicina alternativa están ahí para controlar. así de simple. nunca notaría que han estado enfermos en su vida. Le añadió la raíz de ruibarbo turco (Rheum Palinatum). catarro o virus.cáncer. El director del proyecto SIDA de Los Ángeles gana más de 100 mil dólares al año. Eleva el nivel enzimático y el hormonal. También trabajé con el Proyecto SIDA de Los Ángeles. úlceras… Y también la gripe común. La medicina alternativa es tan mercenaria como la alópata. En realidad pasó de la India a China y de allí la trajeron los ingleses. las otras tres son purificadores de la sangre. La gente está perpetrando mentiras a la humanidad sólo por dinero. Si quisieran. Pensándolo bien. ni se le puede conseguir aquí.asombroso. ¿Le parece buena idea usar ruibarba turca? Se puede sustituir con raíz de ruibarbo común. Las hierbas importadas son primero fumigadas e irradiadas. ellos también piensan en el dinero. los otros 174 murieron. Todos tenían neumocistis carinii e histoplasmosis y habían perdido unas cien libras (45 kg) de peso. ¿Y todo gracias a un simple remedio herbal de tribus nativas? Sí. SIDA. Dinero y poder. no para curar. He tomado una onza (28 g) al día por siete años. lo que a su vez eleva el sistema inmunológico. el único motivo por el que no tenemos energía solar es porque nadie ha encontrado la manera de venderle el sol a la Exxon. ni siquiera gripe o catarro. comen tres veces al día. tengo mucha energía y ninguna enfermedad. Son los únicos cinco que siguen vivos. El Essiac tampoco tiene cabida en la medicina alternativa. en los distritos de SanPedro y Long Beach. mandándolos a sus casas. Nadie quiere una cura para el cáncer o el SIDA. La acedrilla (Rumex Acetosella ) es la que destruye las células cancerosas. que se destruyen en los pacientes de cáncer y SIDA. Su cuenta de células T-4 era inferior a diez. Es increíble. Les quité los tratamientos de AZT y DDI y les di Essiac tres veces al día. por lo que el cuerpo puede curarse solo. Duermo como un bebé. problemas de tiroides. Habían desahuciado a 179 pacientes. Según su experiencia personal. diabetes. El ruibarbo turco tiene más de cinco mil años de historia. y en siete años no he tenido una gripe. tendríamos energía solar. aunque René incluyó algunas alteraciones. El Essiac fortalece todo el sistema inmunológico. recuperaron su peso normal. Ambos se obtienen fácilmente. Pero esta información tampoco se divulga porque el SIDA se plantea como otro gran negocio. - - - - . El Essiac aumenta el nivel de enzimas. Los otros dos ingredientes son la raíz de lampazo (Arctium Lappa) y la corteza del olmo americano (Ulmus Fulva). En otras palabras. usted sabe que sí. Esa raíz turca definitivamente no es originaria de este país. este remedio herbal sirve para -voy a citar sus palabras y decir “curar”.

aquí está la fórmula y su historia”. tratan de eliminarla con una campaña de desinformación. lo cual es una dosis alta. usaba desde una onza (28 g) a la semana.crecerá. ¿Puede decirle a la gente cómo conseguir su libro y más información sobre el Essiac? Sólo tienen que llamarme a California. de Washington D. puede tomar Essiac con toda confianza hasta seis onzas (170 g) al día. ¿Cómo consiguió la información? A través de la organización Ralph Nader. el problema inminente es que la gente consiga las hierbas correctas.Tufts. Pero han sepultado la información. según muestran todas las pruebas que se han hecho. así que si tienes un tumor. Gary. Temple. Dos onzas (57 g) en la mañana. Su comida no tenía cancerígenos. Chicago. ni el aire. En todo el país. la Universidad Northwestern. René. con los ingredientes correctos y han llegado a la misma conclusión que René Caisse.- ¿Y las dosis? Algunas hierbas son tóxicas. hay más de 2. al teléfono 310-271-9931. todas estas instituciones han hecho pruebas con el Essiac. Sé que he hecho todo lo posible por divulgar esta información y ponerla al alcance de la gente. ¿Algo más que quiera añadir antes de terminar esta entrevista? Quisiera decir que no llevé a cabo toda esta investigación porque sienta que tenga una responsabilidad con mi prójimo. Yo fui la primera persona en exponer información sobre el Essiac. Esto incluye Harvard. Pero nosotros hemos envenenado el aire. Estas cifras son el resultado de pruebas de la Agencia Protectora del Medio Ambiente. Pero capté las diferencias de su época a la nuestra. y nunca han sido distribuidas al público. ni el agua. Creo que es usted quien lo ha hecho. le he dicho a todos “Mira. sobre cómo prepararla. Ha sido un placer. con las hierbas correctas. aquí está. dos al mediodía y dos en la noche. ha sido muy interesante hablar con usted. - - - . Los medios masivos no han divulgado esta información: otro problema es que es muy poca la gente que lee libros y nuestra esperanza es que lean “El llamado de un ángel”. el agua y la comida. Ni sus más encarnizados enemigos pueden culpar al Essiac de efectos secundarios. De esos. 26 son desarrolladores de tumores. El libro cuesta 35 dólares. la fórmula es gratis.100 elementos químicos orgánicos e inorgánicos identificados en el agua potable y 156 de ellos son cancerígenos puros. Y además. Pero esta información tampoco se divulga.C. Pero al publicar esta entrevista va usted a abrir una caja de Pandora. La hice porque tengo una responsabilidad conmigo mismo. La historia ya anda por ahí y miren lo que pasa.

Espátula de acero inoxidable. 2. Vol. Báscula de cocina con medidas en onzas. Taza medidora. Gary L. Canadá M6P 3R6. el Dr. con tapa. porque limpia la sangre y el hígado y fortalece el sistema inmunológico". 3. Entre sus pacientes estaban afamados equipos de atletas profesionales y equipos olímpicos.El Dr. mejoró y en muchos casos curó muchas otras enfermedades degenerativas. 1 onza (28 g) de raíz de Ruibarbo Turco (Rheum Palmatum). Pimentel MH 7 Alpine Ave. XII. La acedrilla. aunque no en todos. en polvo. su correspondiente conversión al sistema métrico decimal. Toronto. 4 onzas (113 g) de corteza de Olmo Americano (Ulmus Fulva). PREPARACIÓN: 1. lo que hace al medicamento inadecuado para personas con trastornos renales o artríticos. En 1988. INGREDIENTES SECOS (HIERBAS) 6 ½ tazas de raíz de Lampazo (Arctium Lappa). Ontario.(Coloque las hierbas en una bolsa de plástico y agite vigorosamente). la historia de René Caisse y el Essiac. El artículo también advierte del alto contenido de ácido oxálico en dos de las hierbas. Recipiente de 3 galones (13 litros) de acero inoxidable. Para mayor información o para obtener una copia de la edición de julio. Aunque el enfoque del Essiac está en ser un tratamiento para el cáncer. hasta hace dos años. era un quiropráctico con consultorio en Los Ángeles. Embudo de acero inoxidable. El artículo concluye: "El Essiac no es un engaño o un fraude. FÓRMULA DEL DR. por ejemplo. redondeada. Colador fino de acero inoxidable.1991. Escuchar de viva voz de los pacientes sus experiencias convence a cualquier observador de los cambios dramáticamente benéficos que ocurrieron en muchos de aquellos que tomaron el medicamento. GLUM INSTRUMENTOS NECESARIOS Recipiente de 4 galones (18 litros) de acero inoxidable. en polvo. acerca del Essiac. Nota de AFR: Hemos conservado las medidas originales y puesto entre paréntesis. Hace dos años abandonó la práctica y ahora dedica todo su tiempo a escribir sobre sus investigaciones.J.Vacíe una taza de ingredientes secos (guarde las hierbas sobrantes en un . Este artículo da información especifica de los ingredientes del Essiac e incluye una descripción de las hierbas. No. 16 onzas (454 g) de Acedrilla (Rumex Acetosela). es un antiguo remedio para tumores.Combine perfectamente los ingredientes secos. el Canadian Journal of Herbalism publicó un artículo "Antiguas medicinas de Ontario". Glum. escriba a: Asociación Herborista de Ontario M. III de la Revista Canadiense de Herborismo. Glum publicó el libro "El llamado de un ángel".Ponga a hervir el agua destilada libre de sodio en el recipiente de 4 galones (18 litros) con tapa (aproximadamente 30 minutos a nivel del mar). California. En julio de 1991. 12 ó más botellas de 16 onzas (454 g) de vidrio ámbar con tapones herméticos. cortada. en polvo. con tapa. INGREDIENTES LÍQUIDOS 2 galones (9 litros) de agua destilada libre de sodio.

enjuague y deje secar (si no consigue peróxido de hidrógeno potable. por lo menos dos horas después de haber comido. en agua.Tape el recipiente y déjelo hervir por otros 10 minutos. NOTA: Si tiene cáncer de estómago. primero en su original alemán y ahora en francés. con agua destilada libre de sodio. después vuelva a encender la cocina a fuego alto. H. utilice media cucharadita de cloro en un galón (4. por otros 20 minutos (no debe hervir). Lave y enjuague profusamente todas la botellas y tapones. Remoje por 5 minutos. Deje enfriar las botellas y reajuste los tapones herméticos. bardana o lapa. 8. Olmo americano = slippery elm. MODO DE EMPLEO COMO PREVENTIVO PARA CÁNCER Y SIDA Agite la botella.D.Talle con espátula las paredes interiores del recipiente y mezcle perfectamente. Ryke Geerd Hamer han estado a la luz pública. puede comer cinco minutos después de tomar la fórmula y al acostarse. las hierbas son sensibles a la luz). Vuelva a colar el líquido. ciérrelas herméticamente.Utilice un embudo para vaciar inmediatamente el líquido caliente en las botellas esterilizadas.ar La curación del cáncer Andrés Kibédi P. lo nombres de estas hierbas pueden variar: Sheep’s sorrel = acedrilla. acedra o acetosa. puede limpiarlos con una solución de agua oxigenada. Vuelva a tapar.Refrigere las botellas. Burdock = lampazo. Tómele antes de acostarse.aanm. PRECAUCIÓN: Después de usarlas. Nombres originales de las plantas con traducción imprecisa: Lampazo amarillo = yellow dock. español e incluso en inglés (-Resumen de la Nueva Medicina-. 6. 4. Por la mañana. tapado.Apague la cocina.com. regresándolo al recipiente de 4 galones (18 litros). NOTAS DE TRADUCCIÓN: En distintas regiones. la fórmula no contiene conservantes (descarte las botellas que desarrollen moho). químicamente pura. con el estómago vacío. Tome 4 cucharadas (2 onzas / 57 gramos) de la fórmula dos veces al día.lugar fresco y oscuro. casi hasta hervir. en el recipiente de 3 galones (13 litros). Fuente: www.D. a través de un colador. y -Legado de la Nueva .Hom. Introducción Hace ya más de treinta años que los extraordinarios descubrimientos del Dr. Lampazo chino = curly dock.Deje el recipiente en reposo por 12 horas. 7. Lave el de 4 galones (18 litros) y el colador. Vacíe. puede ser fría o caliente. debe diluir la fórmula a la mitad.Apague la cocina. al 3%. No se caliente en microondas. Para preparar esta solución al 3% combine una onza (28 g) de 35% de agua oxigenada químicamente pura con 11 onzas (312 g) de agua destilada libre de sodio.4 litros) de agua destilada). vuelva a esterilizar todas las botellas y tapones si pretende volverlos a utilizar para la fórmula. 5.

Sin embargo poca gente sabe de la nueva medicina. la cual se puede percibir en una tomografía axial computada (TAC). Nuestro organismo apoya la respuesta usual aumentando la actividad del sistema nervioso simpático. o la medicina sagrada. Hamer es la del arquero de fútbol que ataja la pelota casi siempre. cerebral y orgánico. como la denominaran en España. la persona que es despedida de su trabajo o el sentirse incapaz de responder a los requerimientos de una tarea impuesta. La nueva medicina Choque conflictivo Nos encontramos con desafíos todos los días de nuestras vidas. un cambio funcional o bien una parálisis. mayores que el umbral de aquello que podemos resolver. En el organismo. por otro lado. aparece o bien un tumor. o bien el de la persona que se entera de que su pareja le abandona. esclerosis múltiple y otras así llamadas enfermedades degenerativas fatales después de haber sido desahuciados por el sistema médico establecido. La finalidad de este artículo es la de describir el nuevo conocimiento e intentar aclarar la razón de que se le suprima tan sistemáticamente. el total de nuestra biología comienza a operar en una fase de alerta o alarma extraordinaria. impulsan a nuestro organismo a respuestas extraordinarias. entramos en una fase de recuperación en la cual predomina el sistema nervioso parasimpático. era un tiro encubierto que lo sorprende yendo en la dirección equivocada. psíquico. sino un grupo especial de programas de la naturaleza. la inervación del reposo. . Sin embargo. La nueva medicina muestra en forma clara y científica que el cáncer es curable y que no es una enfermedad en el sentido tradicional en que entendemos la palabra. Respuesta orgánica al choque El organismo responde simultáneamente en tres niveles. una úlcera. Como el ejemplo de la madre que acaba de escuchar de un serio accidente que involucra a su niña. es una serie de esferas concéntricas con foco en un lugar particular del cerebro. dando lugar a problemas de proporciones insuperables.Medicina-). comunes a todos los seres vivientes. Esa susceptibilidad incrementada de nuestro organismo normalmente nos permite responder al desafío y triunfar. La pelota que se le escurre es aquella que lo pilla desprevenido. que juegan un papel fundamental de cooperación con el individuo en la resolución de los desafíos que les presenta la vida. a veces nos encontramos con sorpresas que nos impactan en lo mas vulnerable. Al nivel psíquico la experiencia es de estrés máximo. Estos conflictos. con frecuencia se nos presentan desafíos para los cuales no estamos preparados. La ilustración que emplea el Dr. denominados choques biológicos por el Dr. pensar obsesivo-compulsivo y agitación extrema. En el cerebro a su vez aparece una formación especial. Miles de aquellos que sí saben han mejorado de cáncer. Hamer. Nuestra respuesta general a las dificultades es incrementar nuestra actividad para enfrentar lo que sea que nos amenaza o bien la de acudir a algún mecanismo de escape. Una vez resuelta la emergencia. De esta misma forma. en forma inesperada.

El cerebelo y la médula cerebral dirigen al mesodermo. o aumento celular durante la fase de actividad del conflicto. la circulación periférica se reduce al mínimo (extremidades frías) y la persona se encuentra obsesionada con el problema para encontrarle solución. asimilación o eliminación. En una TAC se perciben como si fueran los anillos del tiro al blanco. Estos cánceres cesan de desarrollarse cuando el conflicto que los impulsa se resuelve. Las articulaciones de los dedos representan destreza. el páncreas y el hígado. tumores que en el reino animal tienen que ver con la incapacidad de digerir. mesodermo y ectodermo. El programa más antiguo en el cerebro manifiesta estas formaciones anulares concéntricas en la porción endodérmica del cerebro. generando ulceración o necrosis. brazos. auto-devaluación con respecto a elementos de la propia conducta que resultan en ulceraciones de porciones específicas del esqueleto. mientras que las caderas. el tronco cerebral. el sistema nervioso simpático está en constante actividad. El Dr. luego se caseifican con la participación de micobacterias tuberculosas o bien se encapsulan. el organismo multiplica células para reparar la pérdida. es una mímica de la filogénesis. Durante la fase activa del conflicto el organismo usa todas sus energías. asimilar o expulsar algo. teniendo como resultado final una articulación. Hamer ha formulado cinco leyes que abarcan el sistema que descubrió. por ejemplo. tienen que ver con asuntos de sexualidad o pareja. la región sacra y lumbar la habilidad de aguantar las cargas que requiere el mundo. extremidades. Estos tumores tienen por función el aumentar la secreción. el desarrollo de una especie en el proceso evolutivo. Este grupo de anillos concéntricos actúa en sincronía con una localización específica del cuerpo para producir un crecimiento del tejido endodérmico. Gran número de los conflictos localizados en la médula cerebral tienen que ver con el sistema esquelético. glándulas mamarias.el incrementar alguna función. Estos procesos de multiplicación son todos auto limitados. representan tipos de complejos de devaluación atlética o dirigidos a la acción que realizan. hueso o nódulo linfático . Generalmente son pérdidas de confianza en si mismo. Durante la fase activa del conflicto hay desaparición de células. El tumor de las glándulas mamarias tiene por función el aumentar la disponibilidad de leche para alimentar la cría o pareja en casos de emergencia. cáncer intestinal. absorber. el desarrollo del huevo fertilizado. Afectaban el tubo digestivo. éstos tan solo ocurren en órganos endodérmicos dirigidos por el tronco cerebral o bien mesodérmicos dirigidos por el cerebelo. son todas ellas comprobables y sujetas a ser refutadas.El cerebro se divide en tres capas germinativas: endodermo. Estos tumores son programas especiales que permitían a nuestros -ancestros endodérmicos. el cuello y el cráneo por su parte tienen que ver con situaciones de equidad y justicia. Estas capas repiten durante la gestación la historia de la evolución (filogénesis). Se dice que la ontogénensis. Por otro lado. vértebra. absorción. pero tan solo los componentes endodérmicos de éstos. Esta última emplea un programa prácticamente opuesto. las cuales son eventualmente reemplazadas al resolverse el conflicto y comenzar el estado de curación. rodillas. los pulmones y órganos reproductivos así como porciones del riñón. nódulo compacto del pulmón. Son ellas las que originan los distintos órganos y estructuras del cuerpo durante la génesis de la persona (ontogénesis). Uno de los descubrimientos interesantes de este nuevo conocimiento es que cuando estas ulceraciones (pérdida de tejido óseo u osteoporosis) se detienen. En lo que se refiere a tumores. Incluyen cánceres como los del estómago.

reconstruidos. El organismo está en tono simpático mientras esto ocurre y no se encuentran muchos síntomas orgánicos ya sea de dolor. todo el pensamiento médico del siglo pasado estuvo dominado por el modelo de patología celular de Virchow: toda enfermedad debía . se forman esferas concéntricas en el cerebro alrededor de un foco particular que a su vez conducen a un crecimiento o ulceración en el cuerpo. cuyo tratamiento y consecuente pánico las convierte en procesos mortales! El fenómeno en su totalidad Conflicto activo. interrumpiendo el pensar compulsivo a nivel psíquico. ulceración o cesación de función comienza a revertir y esto en general con la cooperación de microbios. Resolución del conflicto. etc. bien conocido por dentistas. Se establece un edema alrededor del tumor o úlcera así como en el cerebro. comienza el proceso de curación. policitemias. es cuando ellos recetan tratamientos y productos químicos que a menudo suprimen o impiden el proceso. También como coadyuvante a la mejoría aparece la hinchazón tanto en el plano orgánico como en el cerebro. Normalmente a estas alturas las personas se sienten cansadas. El cerebro altera su conducta. exhaustas (son estos los varios síndromes de fatigas). El sistema nervioso vegetativo pasa a la rama parasimpática. El tumor o la úlcera cesan de inmediato. y lográndose un estado de bienestar psíquico. El cuerpo comienza la curación con regeneración ectodérmica o mesodérmica. En el cerebro las formaciones ahora aparecen como si fueran hinchazón: la medicina tradicional ahora las diagnostica como tumores cerebrales. así como las multiplicaciones de otros corpúsculos sanguíneos son siempre el resultado de la recuperación de la médula ósea. que al volver a su estado de salud y renormalización sobre produce células por un tiempo limitado. curarse: Si una persona resuelve el conflicto que comenzó la transformación física. por ejemplo el relleno espontáneo de las caries dentales. resultando en un estado llamado vagotónico. Es de notar que las leucemias. hemorragias. Actualmente la medicina considera estos tumores de recuperación como la más peligrosa e invasiva suerte de cáncer. Entre los innumerables descubrimientos revolucionarios que surgen de esta manera de entender la medicina está la nueva valoración de nuestra relación con el mundo de los microbios. desarrollo de la -enfermedadAl sufrir una persona un conflicto biológico produce esto un estrés anormal a nivel psíquico. ¡La mitad de aquellas enfermedades que hoy consideramos casi como mortales plagas son etapas inocuas de recuperación. sin embargo no discutido. La recuperación de la salud para los restantes niveles mesodérmicos o endodérmicos muestra encapsulamiento y descomposición o destrucción del tumor. De hecho. Los médicos de terapias alternativas de todo tipo ya hace mucho sospechaban que definir la enfermedad simplemente como un ataque de microbios malignos era errado. donde las esferas concéntricas pierden su definición a la vez que comienza a acumularse líquido y tejido glial para reparar y revertir los cambios surgidos durante la fase activa del conflicto. recuperación de la enfermedad. empleando tratamientos que dificultan o imposibilitan la recuperación. ellas mismas beneficiosas. El proceso orgánico de crecimiento. Enfermedades: Esta última es la etapa en que la gente se siente enferma y acude al médico.

Los interruptores especiales para echar a andar los programas especiales diseñados a ayudarnos a sobrellevar el conflicto biológico también están asentados en el cerebro. dando lugar a deformación celular. la vida en la tierra había ya desarrollado su propio método de compartir información. El nuevo sistema aun cuando no teórico en el sentido de que sus cinco leyes fundamentales se pueden comprobar en cada nueva situación de enfermedad. sin embargo tiene enormes consecuencias a nivel teórico. La medicina desde la alborada de la humanidad ha comprendido que el cuerpo tiene capacidad de sanar y regenerarse. así como en la red entrelazada de núcleos celulares en el cuerpo. los que permitieron integrar máquinas celulares en los eucariotes (células nucleadas) y luego en seres multicelulares también dio lugar al sistema de medio ambiente que con el tiempo permitió el control complejo de eventos incluyendo aquellos de envergadura planetaria como el del control del clima terráqueo (Lyn Margulis. volviéndose contra las células del propio cuerpo.encontrarse al nivel celular.de Howard Bloom). el descubrimiento de Adam Smith sobre el papel de la competencia y la interpretación de Darwin sobre la evolución. y si fallaba el sistema inmune adquiría características malignas. la batalla es el cuerpo y las células son los soldados. en la época del computador y de la regulación computacional de conductas complejas se ha hecho más fácil entender que los componentes pueden ser simplemente reemplazados y que el organismo tiene una enorme capacidad de alternar y cambiar componentes. La supervisión del estado orgánico ocurre en el cerebro. que constituyen lo que podría llamarse un segundo cerebro. La red de información que permitió a los primeros procariotes (células desprovistas de núcleo) el intercambio de diseños innovadores de adaptación. la forma de intercambiar nuevos descubrimientos. también recientemente discutido en -The Global Brain-. James Lovelock. La enfermedad no es un defecto sino es el resultado de control complejo La visión lineal de la causalidad de Newton. . El organismo se desmoronaba ya fuera porque los microbios habían invadido las paredes celulares o bien porque el sistema genético fallaba. Sin embargo. El medio y el organismo son un sistema de mutua adaptación y de extraordinaria cooperación. El mundo co-evoluciona. Hoy en día muchos biólogos están descubriendo que la vida no es el campo de batalla descrito por Darwin o por aquellos que lo han simplificado. El entusiasmo científico y analítico de la ilustración buscó comprender como los componentes se influenciaban y alteraban entre sí. pero así mismo perdió de vista la interacción del conjunto. nos han llevado a una comprensión de la naturaleza que asemeja un campo de batalla. El entendimiento básico que surge es que aquello que llamamos enfermedad no es accidental ni el resultado de un desmoronamiento defectuoso al nivel de los componentes sino una conducta compleja al nivel del controlador: el cerebro y la psique. en conjunto. . Antes de que los primeros seres multicelulares hubieran comenzado su evolución. El intercambio de información a nivel celular sumado con la co-evolución permitió el uso de este modelo a lo largo de todo el árbol evolutivo.

en parte programada genéticamente. aquellas que están tan integradas en nuestros circuitos comunes como nuestros instintos y como nuestras reacciones básicas. o cambio de permeabilidad en las paredes celulares que conducen a su lisis. Al evolucionar los seres multicelulares como resultado de la cooperación que integró las actividades de las tantas micro-máquinas desarrolladas por los seres unicelulares se hizo necesario encontrar una forma de coordinación para todos estos elementos. úlceras o alteraciones de función existen en la planta. A menudo se ha descubierto que la adaptación es mucho más rápida que lo que permitiría una mutación al azar.. con ayuda del cerebro y el sistema inmune que establecen las reglas de cooperación para la participación de los microbios en la recuperación de la salud también es universal a todos los reinos vivientes. aquellas que evolucionaron con toda la vida. y es porque utiliza máquinas y mecanismos disponibles a todo el universo biológico. la conducta de la colonia se hace jerárquicamente superior a la conducta del individuo. con localización en el cerebro y patologías orgánicas análogas. Ya a nivel celular existen programas de respuesta al estrés a través de la multiplicación o reducción de actividad de las organelas. el animal y el ser humano. Si las nuevas no son alentadoras y la capacidad de adaptación se ve copada. Sabemos de la biología celular que un cambio en células circundantes resulta en conducta amistosa. Los programas especiales que invocan los tumores. la conducta es altamente compleja. dando lugar a una suerte de inteligencia naciente. Así bien. afirmativa de la vida que es la evolución. . obra citada). agresiva o incluso suicida en la célula original. no constituye ejemplo de una falla iniciada por una célula defectuosa sino es el ejemplo de una maquinaria altamente calibrada llamando a su servicio la capacidad de adaptación del organismo y poniendo en marcha la maquinaria corporal para permitir al individuo responder de la mejor forma posible en el desafío que le confronta. Este es el nacimiento de la evolución del sistema nervioso y con el tiempo del cerebro. la nueva sub-colonia luego se suicida. Las interconexiones con los microbios. originalmente localizado en el núcleo de la célula. En colonias de bacterias es bien conocido que ellas extienden zarcillos con la finalidad de explorar el medio y devolver información a la colonia madre de lo que descubren (Bloom. Ya a nivel de colonia celular. Los individuos en la colonia tienen así la oportunidad de informar sobre descubrimientos excitantes o bien usan la oportunidad para adaptarse a medios tóxicos. Los programas especiales biológicos que comparte toda la naturaleza viva. incluso a nivel de colonia bacterial. Estos descubrimientos hacen pensar que la biología nos ha equipado con un código que determina la armonía de la conducta del individuo y el grupo en circunstancias naturales. el zarcillo emite señales de peligro comunicando que éste no es buen camino a seguir. Un gato o un lobo que sufren conflicto territorial muestran el mismo tipo de anillos concéntricos que los humanos. en parte resultado de reglas de interacción cuyo resultado es la conducta cooperativa. Los controles sistémicos complejos no tan solo ayudan a mantener la homeostasis de momento a momento sino también se encargan de invocar las respuestas de emergencia de la totalidad del organismo.Cuando un programa de cáncer o úlcera actúa en un organismo.

Ignoramos ese código a nuestro propio riesgo. Inversión de la patología La investigación no ha determinado aun como el control cerebral elabora la patología ni tampoco como ella se interrumpe y se invierte. Lo que sí se ha establecido, en mas de 30.000 casos bien documentados, y este número se acrecienta día a día, son las secuencias de los hechos. Estas secuencias de eventos hasta el día de hoy no han mostrado excepciones. En casos en que un conflicto único, por ejemplo miedo a perder la vida (carcinoma de nódulo redondo en el pulmón), miedo de morirse de hambre (carcinoma solitario del hígado), miedo por la supervivencia de un hijo (cáncer de glándulas mamarias), abandono sexual (ulceración carcinomatosa del cuello del útero) se resuelve; el cerebro entra en una fase de curación, la patología orgánica se detiene y la psique se calma. La duración del conflicto tendrá relación directa con la duración de la mejoría y con sus efectos secundarios. Como la medicina oficial hoy en día describe cada grupo de síntomas como si fueran una enfermedad individual, falta la comprensión de las condiciones totales, el enfoque sistemático, o el entendimiento de cómo funciona el sistema neuro-vegetativo y el papel que juega. En cuanto no se considera el conocimiento descubierto por la nueva medicina, los enfoques son sintomáticos, paliativos y a menudo impiden la dirección óptima que debería tomar la curación (cabe notar que si uno abre páginas de cualquier libro de patología al azar, la causa más frecuente de cualquier enfermedad es citada como -desconocida-). El saber - conocimiento El saber como fuente de conflictos En el mundo de los animales, los conflictos corresponden a situaciones arcaicas simples, la patología cumple las funciones previstas por el diseño del programa. Un conflicto indigerible se ve iniciado por un trozo de alimento demasiado grande para que pueda avanzar por alguna sección del tubo digestivo, así pues, en la región próxima se da lugar a un crecimiento (adeno-carcinoma) celular de calidad secretoria cuya función es la de incrementar la producción de jugos digestivos para reducir el tamaño del trozo. O bien, si un cachorro ha sido herido, el incremento de producción láctea proveniente del cáncer glandular en la mama materna le ayuda a recuperar la salud. Si llegara a morirse de todos modos, la próxima preñez es la resolución natural del conflicto para la madre. Para los humanos, los conflictos arcaicos son mediados por el lenguaje: es posible sufrir un conflicto indigerible cuando un problema que hemos interiorizado es demasiado grande como para poder -digerirlo-, o bien cuando algún conflicto feo no se puede evacuar, -cagar-, cáncer del recto. Para los humanos, el conocimiento, el -saber-, cumple varias funciones. El conocimiento nos lleva a expectativas y a determinadas conductas. Hoy en día por ejemplo sabemos que el cáncer es fatal; esta es la expectativa cultural y social, también el SIDA, la esclerosis múltiple y otras tienen la misma expectativa. Por tanto, si se nos diagnostica

una de estas enfermedades, el mismo diagnóstico causa un segundo conflicto, específicamente el miedo de morir. Uno de los cánceres secundarios más frecuentes es el de nódulo redondo del pulmón, correspondiente al conflicto de temer la muerte inminente. Si tal paciente además sufre otros terrores, una vez despierto el fantasma del cáncer, es frecuente encontrar complejos de inferioridad (auto-devaluación) en diferentes grados de severidad (úlcera de los nódulos linfáticos o de los huesos), miedo de ser desfigurado (en casos de cáncer de mama), ensuciado, manchado (melanoma), miedo contra el ataque de una cavidad corporal (mesotelioma). Así pues, el mero conocimiento de un estado patológico se convierte en una profética sentencia auto-sustentada por el saber. Si uno considera además que la medicina tradicional no muestra interés alguno en los mecanismos generadores de los conflictos y que el sistema médico oficial se basa en combatir síntomas, se hace muy claro que cualquier persona diagnosticada con una de estas enfermedades, que acepta el tratamiento ofrecido e ignora que ninguna de estas condiciones son fatales de hecho, se va a morir y morirá en gran medida como consecuencia directa del tratamiento, por mejor que sea la intención con la que se lo ha otorgado. Los ejemplos de personas que responden a un diagnóstico o pronóstico son innumerables. Incluso en las situaciones terapéuticas tradicionales es bien conocido que aquellos que tienden a sanar son quienes saben que se van a sanar. Este argumento no trata de sugerir que el conflicto biológico es una suerte de factor -psíquico- o que algunos pases mágicos van a eliminarlo. Cada conflicto es un choque conflictivo biológico de significante envergadura y requiere una solución experimentada orgánicamente como tal (es por esto que los conflictos de este tipo no se pueden eliminar por medio de hipnosis). La terapia que la nueva medicina implica se hace difícil dado el peso cultural de asociaciones con estas temidas enfermedades. Una vez que el profesor médico apareado de su blanco uniforme de laboratorio pronuncia su diagnosis o prognosis es muy difícil para los pacientes convencerse de que no es cierta, que aun existe una posibilidad de salvarse. Y normalmente es el cáncer secundario, el cáncer causado por el choque conflictivo del diagnóstico, el que mata. El primero no lo suele hacer, de hecho, muchas veces el primero ya estaba en fase de resolución. Conocimiento, el saber como contrato social Desde las colonias celulares procarióticas, a través de las sociedades de plantas y animales hasta el hombre, el saber es una herramienta para explorar, descubrir adaptar y rediseñar la realidad. Así como lo explica Howard Bloom en el libro que hemos citado, ya sea en colonias de insectos o en grupos humanos, los individuos actúan sus roles por medio de la información. Hay aquellos que con valor se salen de la norma y descubren o inventan, también están los que arbitran y juzgan qué es lo que el grupo debe pensar (los que imponen el conformismo). En una colonia de hormigas o de abejas no es suficiente haber descubierto una nueva fuente de alimento; es necesario convencer a la colonia que vale la pena el esfuerzo de dedicar recursos en aquella dirección. En su libro -La estructura de las revoluciones científicas-, T. Kuhn postula (como lo hiciera Adam Smith mucho antes en su monografía sobre la historia de la astronomía) que las nuevas ideas solamente se aceptan cuando el

antiguo paradigma ha sido puesto de lado. Y esto solamente ocurre cuando aquellos que tienen un interés creado en la preservación del conocimiento presente han sido derrotados o pierden su relevancia. Es así pues que la visión del mundo es la visión de aquellos que son exitosos en la sociedad en este momento, aquellos que de momento son los encargados de cumplir tareas específicas. La visión del mundo tiende a ser conservadora, tiende a rechazar innovaciones de mayor envergadura. Específicamente, la visión sistemática de cómo el mundo organiza una esfera particular así como la de la salud, se ve acompañada de organización institucional, estratificación de poderes, cadenas de manufactura y distribución. Todo esto resulta en un plan complejo difícil de desbaratar incluso si la visión total resulta inapropiada. En su libro -The Shape of the Past-, Tom Carney explicaba que la Antigua máquina bélica de los griegos, el ejército de hoplitas que marchaba como una unidad, armadas con coraza de cuero, escudo, espada corta y lanza larga, era prácticamente invencible por cualquier formación o tecnología entonces existente. En esa época ya la era heroica de la cuadriga (carro de guerra) había sido superada. Los hoplitas luchaban en forma de una ancha columna, defendiendo su agro, el cual los sustentaba y condicionaba su organización política y económica. El proveer de armas y entrenamiento a los hoplitas requería un tamaño mínimo de terreno. Las batallas en que se involucraban no requerían mayor estrategia y por tanto no precisaban de un cuerpo de oficiales. Los hoplitas por lo tanto participaban en ayuntamientos representándose a si mismos. Esta organización precisaba que su vida económica, las leyes matrimoniales, leyes de herencia y reglamentación del tamaño del terreno que un minifundista podía controlar estuvieran todas definidas. La organización era tan compleja y afectaba tantas esferas de actividad que la estructura hoplita y su tecnología persistió mucho tiempo después que los macedonios desarrollaran nuevas tácticas, armamento y entrenamiento con los cuales continuamente vencían a las formaciones hoplitas griegas. Las estrategias cambiantes provocaban una reacción que se extendía a través de toda la estructura social; el antiguo paradigma demoró muchas décadas en cambiar y esta demora le costó siglos de libertad a los griegos. La curación del cáncer La -curación del cáncer- está ya en nuestra posesión, pero no es ni la -bala mágica-, ni una anti-toxina, tampoco antídoto contra algún veneno o un atenuante de los daños al medio-ambiente. Sin embargo hay ya más de un siglo de tradiciones e instituciones así como formas de mirar las cosas, que previenen aceptar el nuevo conocimiento; empero, la terapia correcta requiere como primer paso el aceptar la veracidad de estos nuevos descubrimientos. Por un lado, las clases dirigentes se ven confrontadas con enormes pérdidas: las compañías de drogas, las instituciones quirúrgicas, un sistema de salud pública cada día más henchido y más difícil de controlar, la jerarquía de autoridad así como la totalidad de las instituciones de investigación científica que dedican billones de dólares a direcciones de investigación sin resultados tangibles a través de las últimas décadas. Por otro lado, si no sobrevienen cambios, aquellos que podrían vivir bien y en forma productiva continuarán sufriendo y muriendo. Esto es una responsabilidad social, moral y legal enorme. Es ventajoso ignorar tal descalabro, puesto que esta ocultación resulta

La terapia Volviendo pues a nuestro tema. En ésta. lociones o productos químicos. aquellos valores que incitaban a revolución entonces y que el cristianismo defiende. tienen poca posibilidad de triunfar. Él o ella necesitan cuidado para el organismo durante cualquier enfermedad infecciosa o microbiana que se presente en esta fase curativa. El primer paso terapéutico es el de identificar el conflicto o constelaciones de conflictos así como precisar la fase en que se encuentra la persona. como el Gran Inquisidor amablemente explica. dolores o hemorragias que la condición pudiera implicar. Pero el paciente es el jefe. El doctor cesa de ser un sabelotodo que da órdenes terapéuticas monosilábicas mientras flota de un paciente a otro. e incluso si es conveniente o no que sea resuelta dados los riesgos de la fase curativa. este enfoque terapéutico devuelve muchas de las responsabilidades por sus propias vidas a los pacientes. debe decidir si corresponde a una situación que puede o no ser resuelta. Hasta que este conocimiento sea aceptado. La curación en sí luego requiere de un medioambiente que apoye el cuidado de las crisis de curación. el médico debe ser un detective y un amigo. ahora serían muy amenazantes para el sistema. en aquella parte tradicionalmente llamada -el gran inquisidor-. pero se le mantiene prisionero en las celdas de la inquisición porque. el siguiente hecho debe enfatizarse: cada formación en el cuerpo (tumor. aquellos capaces de revertir sus lesiones necesitan familias cooperadoras y círculos de amigos que los apoyen. Sin embargo. El medioambiente no apoya este enfoque y desgraciadamente las ideas y visión del mundo juegan un papel importante y prácticamente hipnótico en cuanto a validar la realidad. defecto funcional) es dirigido por una formación en el cerebro . copartícipe. El sistema médico actual no está estructurado sobre estas bases. Si. sea o no una situación recurrente (en la cual un conflicto o componente vuelve a desencadenarse repetidamente -situación que rige en la mayoría de las condiciones crónicas). fatiga o ritmo alterado de sueño. el paciente ya está en fase de resolución. debe trabajar con su paciente ayudándole a identificar que conflicto desencadena la situación. La inquisición no se puede permitir el lujo de la vuelta de Cristo. úlcera. aún cuando no duda que habla a Cristo. y debe ayudar con sugerencias que sean indicadas en vista de las causas fundamentales.equivalente al genocidio. Si el paciente se encuentra en una fase de conflicto activo. por ejemplo. Es probable que el lector conozca la metáfora de Dostoyevski en -Los hermanos Karamásov-. Cristo ha vuelto a la tierra. aunque en la realidad no haya barrera para su triunfo. un experto clínico. la terapia en la nueva medicina no está basada en píldoras. como ya lo hemos resaltado. Se convierte en un amigo. aunque todos ellos pueden ser de utilidad y de vez en cuando juegan papel importante. La metástasis Aunque implícito en este artículo. amén de expertos clínicos con mentes abiertas porque si no. entonces requiere cuidado de apoyo para sobrellevar la hinchazón.

Sin embargo. profecía . pero todo esto es trazable a la multiplicidad de miedos y obstáculos implícitos al tratamiento mismo. Consecuencias para el tren de vida Muchos sistemas de medicina alternativa. endémica. Estos consejos parecen buenos en el sentido que la manutención del cuerpo en un estado óptimo es sabio. Sin embargo muchos descubren que su dieta sana no los cura. Frecuentemente el médico habla entonces de metástasis en el cerebro. y pocas esperanzas. que el ejercicio no los mejora. todo lo cual logra que la diagnosis se haga una especie de profecía que lleva a su propio cumplimiento. La metástasis como tal no existe. Aquellos que determinan la marcha de sus propias vidas y disponen del ingreso para resolver muchos de los conflictos que a todos nos afectan de hecho no desarrollan patología seria y viven más tiempo. descanso y ejercicio suficientes. Muchos científicos hoy en día están al tanto que las epidemias de masas . las conclusiones que establecieron Frazer Mustard y sus colegas son básicamente correctas. a menudo la resolución de la raíz también resuelve la cadena de patologías. Junto a sus colegas descubrió que el estrés no resuelto y continuo conduce a quebrantamiento orgánico. la reincidencia más frecuente y la eutanasia iatrogénica. Aunque ellos no entendieron el mecanismo de resolución de conflicto como respuesta orgánica y el consecuente control del estado neuro-vegetativo. así como la investigación moderna abogan trenes de vida que incluyen variedad nutritiva.son fenómenos complejos que involucran no un virus (existe mucha documentación demostrando la no existencia del virus VIH). Al comenzar la curación. cabe resaltar que la investigación científica aun no ha descubierto una célula cancerosa que se desplace en cualquiera de los líquidos corporales.la última es el SIDA . abdicar o reducir conductas de dependencia de substancias narcóticas. estos últimos suelen ser erróneamente diagnosticados como tumores cerebrales. hay hinchazón tanto en el foco corporal como en el cerebral. y esto depende de cómo lo experimente el individuo. estimulantes. aquellos en los escalafones socio-económicos más bajos. La diagnosis y el tratamiento pueden crear nuevos conflictos. Frazer Mustard en su investigación con el Centro Canadiense de Investigación Avanzada sugiere que las habilidades principales para determinar la buena salud residen en la capacidad que uno tenga de controlar sus reacciones al estrés. sus alternativas de tratamiento pocas. que disponen de menos recursos. El Dr. sino rechazo social. alcohol o tabaco así como razonable ausencia de estrés continuo. Así pues. Como nota al margen. La ciencia tampoco ha podido explicar como el cáncer de un tipo se pudiera transformar en un cáncer de tipo histológico distinto (cada capa dérmica muestra su propio tipo de cáncer). la diagnosis médica de metástasis no tiene mucho significado en la evaluación de la seriedad del estado de cosas. Es posible que un solo conflicto de lugar a expresiones múltiples. Sin embargo la explicación de estos conceptos sería el mínimo requerido para poder mantener una teoría sobre las metástasis. descubren que la incidencia y seriedad de sus conflictos son mayores.(anillos concéntricos en una TAC). y por tanto vuelven a caer en hábitos desequilibrados. Si los conflictos están encadenados o entrelazados. cada tumor o úlcera individual tienen su propio origen conflictivo y su propio foco directivo en el cerebro.

Alternativas La Medicina Social Ivan Illich explicaba ya hace más de treinta años en su libro -Némesis médica. En aquellas se aplican reglas de eficiencia técnica y económica y así aplican terapias uniformadas generales independientemente de los requerimientos individuales. Después de todo. o medicalización de la enfermedad encubren las interrelaciones económicas y sociales que dan origen a la enfermedad y producen jerarquías de poder y distribución . Estos rituales tienen como efecto la enfermedad de origen iatrogénico (causadas por el médico o los establecimientos de salud).las razones socio-económicas del fracaso del sistema médico institucionalizado.que lleva a su propio cumplimiento. a cuidar del cuerpo y del alma. Las consecuencias para la medicina social Hoy en día se dedican incalculables recursos al tratamiento del cáncer. etc. y cada una. En este caso también ocurriría lo mismo. cada proceso es reversible. Es por esto que uno tiene dificultad de prever el reconocimiento de la nueva medicina independientemente de los valores que hoy en día subyacen a las iniciativas protectoras del medio ambiente. Con la desaparición del pánico y del envenenamiento iatrogénico las tasas de enfermedad se van a reducir dramáticamente. cada una de las cuales se desarrolla de acuerdo a las reglas ya discutidas.). las tasas de sobrevivencia incrementarían en forma astronómica a la vez que decaería la necesidad de intervención clínica. pánico y marginalización social por razones de conducta o ingresos. estaría socialmente integrada a la estructura misma de las actividades e interesada en aquellos que la entienden y buscan su ayuda. la terapia se va a orientar a resolver las causas de los conflictos y a apoyar los procesos orgánicos. miedo. reversible. La medicina se saldría del ámbito de la industria petroquímica y entraría en el territorio del sentido común. Sin embargo una población libre de pánico y consciente de su poder de decisión siempre ha significado un desafío para las jerarquías que dominan las estructuras sociales. Son estas. la muerte. el embarazo. desde la quimioterapéutica y la radiación hasta los tratamientos paliativos de los enfermos desahuciados. los pacientes de SIDA mueren de enfermedades bien conocidas. Como en principio. La tecnicalización de la salud. desenlaces iatrogénicos. de la ecología y a los impulsos a democracias de base que se están haciendo sentir en el mundo entero. de principio. razones complejas. Ya que las metástasis como tales no existen sino son conflictos múltiples. Se va a reconocer que la quimio-terapéutica es venenosa y destructiva. La persona se convierte en un paciente y los aspectos de su vida son evaluados como si fueran enfermedades (el nacimiento. Como consecuencia es de esperar que la medicina se haría financieramente asequible. para emergencias extremas en casos en que la hinchazón o tumor afecte funciones vitales y en esos casos únicamente para proteger aquellas funciones. Al extenderse la nueva medicina los enfoques intervencionistas van a tener que reducirse drásticamente. La radio-terapia se va a usar solamente en una ínfima porción de lo que se hace hoy. y tienen que ver con la entrega que las personas hacen de su responsabilidad por la propia salud a instituciones. cada una de ellas con su propio centro de control en el cerebro. cada cual con su propia manifestación orgánica y cerebral.

el Dr. Estos son los programas del individuo en su grupo. Las úlceras y alteraciones funcionales mesodérmicas o ectodérmicas corresponden a la evaluación que el individuo hace de su -yo-. Patch Adams y tantos otros verdaderos médicos lo han afirmado. El código natural no es código moral ni ético pero si tiene consecuencias para nuestro comportamiento. miedo de perder integridad física o de estar protegido contra el abuso. la medicina no debería ser un certificado que permita a quienes la practican la impresión impune de dinero. los programas especiales que controlan el crecimiento de los tumores. El código natural da origen a un proceso psíquico. Pueden llevar a ulceración de las venas o arterias coronarias y resultar en ataques al corazón en su resolución. El problema está en la interrelación superimpuesta entre el individuo y la tecnología de la salud. incluso dado el conocimiento científico que hoy poseemos. digerir. La trasgresión es en contra de un imperativo biológico: el poseer territorio. vale decir. todos ellos tienen un significado ya sea en una o la otra de sus fases. Pero como el Dr. Los programas del endodermo. También incluyen elementos básicos de reproducción y preservación de la vida. la falta de confianza en si mismo. etc. su propia capacidad. La crítica de Illich es igualmente válida hoy en día y debe dársele consideración seria si se intenta diseñar un enfoque genérico a instituciones sociales de curación. el marcar el territorio. Nos convertimos en consumidores de paliativos en vez de ser seres humanos comprometidos con la vida. aquellos desafíos extraordinarios que confrontan al individuo o al grupo. cerebral y orgánico si es que hay una trasgresión percibida como choque biológico. el miedo ante ser atacado. los cánceres propiamente tales. a pérdida de calcio en los huesos y vuelta a la calcificación en la fase de recuperación. Illich explica cuidadosamente el porqué no es posible de mejorar este sistema queriendo ajustar sus detalles. son ellos . ni tampoco es un producto de consumo que pueda garantizar la salud o longevidad para todos los niveles de ingreso o para alguna clase particular. Muchas de las instituciones que hemos creado de hecho podrían contribuir a proteger los poderes y libertades que nuestros propios códigos tienen por meta preservar. también debe ser el reflejo de los derechos y responsabilidades que tiene el individuo de ser el artífice de su propia vida. las úlceras. Se revierten con ayuda de descomposición mediada por micobacterias. las necrosis y las alteraciones funcionales en el cuerpo. constituyen el código que tiene la naturaleza para encarar los conflictos biológicos. La medicina social no es simplemente un reflejo de derechos y responsabilidades sociales. En el Canadá por ejemplo se defiende la medicina social en forma acérrima. Los valores de autosuficiencia y sostenibilidad Como ya lo hemos explicado. y quizás así debería ser. corresponden al desafío básico que se percibe como incapacidad de atrapar. asimilar o excretar. pérdida. habilidades. furia. así como el sentido más profundo del proceso de sufrir. asco. acompañado esto por transpiración nocturna.que terminan dando apoyo al enfermo en vez de apoyar la salud y la responsabilidad. el miedo de perder territorio. Hamer. la defensa contra el ataque. los llamados sarcomas que tienen un crecimiento limitado si es que no se interfiere con ellos. 90% de las enfermedades conocidas. Todas estas están interconectadas con la biología y todas tienen por función ayudar al individuo en la resolución de conflictos. su respuesta al grupo y a la sociedad.

arriesgando peder licencia profesional y por tanto forma de ganarse la vida. el médico que se atreve a utilizar este enfoque está constantemente bajo peligro de persecución por su propio directorio profesional. Hamer. Ling quien ha sugerido una forma alternativa de entender el transporte a través de membranas celulares y quien ha sufrido el ostracismo de su propia comunidad intelectual (http://www. Aquellos que son disidentes en cualquier campo tienen mucho que perder cuando exploran alternativas y nuevas formas de ver las cosas. preguntar y obtener TACs de cientos. Esto significa una comunidad de la que realmente se puede depender. como el mismo desarrollara una necrosis testicular después de la pérdida de su hijo. donde el individuo importa y significa para los demás. El peligro es real y amenazador. pero casi todas las patologías empeoran cuando el elemento de pérdida se asocia con ellas. Una especie que elimina toda la cacería en su territorio se condena ella misma. la naturaleza de la conducta de grupo tiene como consecuencia la imposibilidad de prevenir que los -matones. pero es necesario que la red total también nos reconozca individualmente.monopolicen lo que se debe creer. -bajo la mesa-. en Eslovaquia) y a pesar de que muchos médicos de mentes abiertas lo practican quedamente. la crítica y el diálogo La nueva medicina originó al observar un médico. La necesidad de ser valorado y de participar. entonces se hace necesario estructurar los mecanismos de oposición que . Comenzó luego a entrevistar.gilbertling. Funcionamos como parte de una red. y lo hicieron conjuntamente con todos los otros sistemas biológicos. Ya hemos mencionado lo siguiente: el sistema tiende a resistir cambio sobre todo debido a los intereses creados de instituciones y de individuos. a nivel humano está conectado por lo menos con el cáncer de los túbulos del riñón. Los códigos biológicos tomaron billones de años en evolucionar. Por otro lado. el Dr. que nunca se terminarán los recursos.org. miles de pacientes que sufrían de condiciones diversas. El presente sistema económico y social pretende que de alguna manera podemos expandir nuestro crecimiento sin límites. El requerimiento de comunidad Incluso a nivel de las bacterias el contacto físico es jerárquicamente más importante que la nutrición. Si. Nuestros códigos nos son exclusivos a nuestra especie sino que integran a todas las especies para lograr la mutua convivencia y maximización de posibilidades. lentamente entrelazando los elementos de las leyes férreas que conectan todas las enfermedades y su curación. el coste de que una civilización vaya en contra de la biología es que la civilización pierde viabilidad. y eventualmente. La pérdida de contacto con el grupo a nivel celular lleva a la atrofia y a la muerte. otra que hace a sus miembros superfluos se ve confrontada con profunda crisis de autoestima. Esto lo puede atestiguar también el Prof. la jerarquía médica se opone violentamente.los sistemas de justicia y los mecanismos de apoyo social entre tantas otras instituciones de protección de los individuos. citado también en la obra de Bloom ya citada). Trabajaba a menudo casi aislado. Hamer han sido verificados en incontables conferencias médicas (y oficialmente en la universidad de Tiernava. Aun cuando los descubrimientos del Dr. luchando contra un sistema que trataba de suprimirlo a cada paso. Es difícil argüir que un sistema político respalda el código biológico mejor que otro o bien fundamentar una civilización solamente en la biología. tal como arguye Bloom. Por tanto.

2000. Bibliografía Adams. Margulis. London. F. Carney. 2000.: Instituto Canadiense de Investigación Avanzada. Patch with Mylander. Bloom. IvanMedical Nemesis. 1991. El movimiento -living democracy. 1975. 1986. a new look at life on earth / reeditado con Nuevo prefacio e introducción amén de correcciones. Aguilar. GeerdKrebs. N 92. Lynn and Sagan.s. T. Oxford: Oxford University Press. Esto llevará al intercambio de ideas. imitación y adopción. 1982. sin que la gente se dé cuenta del daño omnipresente que la transmisión de esta visión de mundo y estos temores tienen sobre otras sociedades. Calder and Boyars. Toronto.htm Lovelock. MureenGesundheit.net/aids/index/slanka. and Summary of the New Medicine. Yale University Press.l. Coronado Press. no.(democracia viviente) sugiere que una manera de lograr esto es preservando la variedad en el mundo a través de la protección de la independencia y auto-suficiencia de los grupos humanos. la globalización y la liberalización del intercambio económico impone tecnologías y creencias en todo el mundo. 1998. Series: CIAR publ. Wiley and Sons. incluyendo un sistema médico con todas sus confusiones. Kuhn. 197 Dostoyevski. 3rd ed. HowardGlobal Brain. Amici di Dirk Verlag. Así es como la desesperanza que acompaña al cáncer y la mayoría de las enfermedades crónicas se expande a todo el mundo. J.Los Hermanos Karamásovi.Gaia. 10a edición. E. J. Reality or Artifact? Internet-Virusmith http://www.permitan que los nuevos foros de discusión sean posibles. Healing Arts Press. Vermont. Rochester. 1996. Lanka.CH. 1993. 1968. I.virusmyth. ThomasThe Structure of Scientific Revolutions.The Shape of the Past: Models and antiquity. and Legacy of the New Medicine. Illich. DorionOrigins of Sex. Kansas. Kurzschluss im Gehirn. Randier pseud. En el momento presente. 1995. Nov-Dec 1992 .b. MichaelAIDS: Another View del texto de Infor Vie Saine revista a. Germany and Spain. 5 . StephanHIV.. Hamer. pero a la vez permitiría preservar y desarrollar las alternativas que cada grupo ofrece. Ont. Lawrence. 2002 Henrard. Fraser Mustard. Three Billion Years of Genetic Recombination. J. John Frank para CIAR Population Health ProgramThe Determinants of Health. Chicago. IL: University of Chicago Press. F.

Desde 1913. en que se relacionó por primera vez la dieta con el cáncer. hasta nuestros días. están producidos por factores asociados con el estilo de vida. la obesidad y la diabetes mellitus no insulino-dependiente y puede influenciar la osteoporosis y la progresión de la insuficiencia renal crónica. Mangalore : impreso por Basel Mission Press. Esta relación es estrecha para la aterosclerosis. estómago. Hasta un 30% de los cánceres parecen estar directamente relacionados con la alimentación y otro 30% con el tabaco. mama. en particular el uso del tabaco y el alcohol y la dieta. se pueden establecer un conjunto de recomendaciones alimentarias. Es el traductor principal del sistema de Hamer al inglés. En la actualidad. gracias a los resultados de numerosos estudios. así como practicante de medicina alternativa con títulos de homeopatía. Dieta: Factor Ambiental Externo del Cáncer . y 2) estimular o aumentar el consumo de alimentos que parecen capaces de prevenir distintos tipos de cáncer El objetivo principal de estas recomendaciones es el de llegar a prevenir hasta un 30% de los cánceres que se estiman relacionados con la alimentación. 1811. dejar de fumar y modificar la alimentación desempeñan un papel clave en la prevención primaria del cáncer. AdamThe principles which lead and direct philosophical enquiries / illustrated by the history of astronomy. es consejero de política económica para el gobierno de Ontario. Canadá. Alimentos contra el cáncer Los epidemiólogos sugieren que hasta un 30% de los cánceres parecen estar directamente relacionados con la alimentación y otro 30% con el tabaco. shiatsu y NLP. Los epidemiólogos sugieren que la mayoría de los cánceres. entre el 65 y el 70%. educado en Latinoamérica y Canadá. pulmón y próstata. se ha progresado bastante en nuestro conocimiento de esta relación. La alimentación también puede predisponer a la caries dental. la hepatopatía crónica. en dos sentidos: 1) evitar o reducir el consumo de alimentos relacionados con ciertos tipos de cáncer. colon." Andrés Kibedi. por tanto. 1880. clínicas y experimentales pone en evidencia la relación entre la alimentación y la mortalidad y morbilidad de diferentes enfermedades. dejar de fumar y modificar la alimentación desempeñan un papel clave en la prevención primaria del cáncer Una exhaustiva revisión de las evidencias epidemiológicas. Por tanto. las enfermedades cardiovasculares y la hipertensión y altamente sugestiva para ciertos tipos de cáncer: esófago.Smith. "Reimpreso de la edición de sus obras completas en 5 vols.

es recomendable reducir la ingesta de grasa de la dieta. colon. de colon. variadas y no totalmente conocidas por la ciencia moderna. el tipo de grasa. si se ha aumentado de peso progresivamente. cuello del útero. Veámoslos con mayor detalle. de endometrio y de páncreas. vejiga urinaria. el tiempo que hace que se ingiere una dieta muy rica en grasa. Las mujeres con un 40% de sobrepeso tienen un 160% más de probabilidades de morir de cáncer. esófago. las frutas cítricas y los vegetales de hoja verde y crucíferos de la alimentación de cada día. próstata y tiroides. también parece ser un factor de riesgo para el cáncer de mama. entre las que se encuentra la polución ambiental. enfermedades pre-cancerosas. . vesícula biliar. con la aparición y el desarrollo de cánceres de: mama. en fibra vegetal. ovario. en mayor o menor grado. Existen causas endógenas. Por otro lado. Una alimentación más apropiada podría reducir tanto la incidencia como el desarrollo de los diferentes tipos de cáncer con los que se la relaciona. etc. Existen otras causas para cada uno de estos cánceres. es decir. vesícula biliar. el tabaco. de recto y de próstata sobre todo. la alimentación. la obesidad. los nutrientes que parecen implicados con el cáncer son: la cantidad de calorías de la dieta. las vitaminas E y C. hígado y páncreas. Los hombres con un sobrepeso del 40% tienen una un 35% más de probabilidades de morir de cáncer. Por tanto. etc. Es una lista suficientemente larga y algunos de los cánceres aquí representados son tan importantes y frecuentes como para cuidar de la alimentación de cada día. relacionada con el aumento de la ingesta de calorías y/o de grasas en la dieta. pulmón. sus causas. relacionadas con la herencia genética de los individuos y causas exógenas. estómago. su contenido en grasa. Las características de la alimentación o su composición. el calcio. cuello uterino. el alcohol. los gramos de grasa de la dieta. cuello uterino. son numerosas. como por ejemplo el porcentaje de calorías que se ingieren cada día a partir de la grasa. especialmente de colon y recto. endometrio. pero el papel de la grasa de la dieta en estos casos es bastante sugestivo. ovario. endometrio y ovario. la vitamina A y los betacarotenos. Es posible que haya varios factores a tener en cuenta dentro del término "grasa de la dieta".La etiología del cáncer. externas. No se conocen los mecanismos concretos a través de los cuales actúa la grasa de la dieta en el desarrollo del cáncer. el ácido fólico y el selenio. mama. colon. si existe obesidad o sobrepeso. algunas infecciones víricas. riñón. próstata. endometrio. reducir asimismo la cantidad de calorías totales ingeridas y modificar o cambiar el consumo de ciertos alimentos ricos en grasa por otros más beneficiosos. pero también parece tener relación con el cáncer de ovario. especialmente de vesícula biliar. la edad. Grasa de la dieta y cáncer Tanto los estudios experimentales en animales como los estudios epidemiológicos internacionales llevados a cabo ponen en evidencia una estrecha relación entre el aumento del contenido de grasa de la dieta con el aumento de la incidencia y la mortalidad del cáncer de mama. La alimentación parece implicada.

puesto que estos alimentos parecen tener efectos preventivos frente al cáncer. gomas y ligninas. estómago. hasta cantidades moderadas o no beberlo en absoluto. pollo sin piel. esófago. Aunque también pueden clasificarse en solubles e insolubles. diluyendo el contenido del colon y absorbiendo sustancias orgánicas e inorgánicas que de otra forma tendrían posibilidad de reaccionar con la mucosa del colon. faringe. hemicelulosa. cocidos y al vapor Utilizando siempre aceite de oliva Aumentando el consumo de fibra dietética Alcohol y Cáncer Aunque la relación entre al consumo de alcohol y el cáncer es variable en función del tipo de alcohol. páncreas y mama. mantequilla y grasas animales · Aumentando el de carne magra. pescado. frente al cáncer de colon y de mama. asados. reducir el tiempo de tránsito intestinal y aumentar el volumen de las heces. aumentando el peso y el volumen de las heces. ¿Cómo reducir la ingesta de grasa de la dieta? · Disminuyendo el consumo de carne roja. faringe. habría que reducir el consumo de carne roja y grasas animales sustituyéndolos por carne magra. Pero también parece ser útil frente a los cánceres de boca. También se relacionan con el consumo de alcohol los cánceres de hígado. Los mecanismos a través de los que puede actuar de esta forma tan beneficiosa la fibra dietética son varios: reduciendo el tiempo de tránsito intestinal. fundamentalmente. aumentar su consumo. la mejor y única recomendación que puede hacerse en este sentido es reducir el consumo de alcohol. aumentando la frecuencia de evacuación. . que suelen ser resistentes a la digestión por parte de los enzimas digestivos humanos. sus principales acciones son las de retrasar el vaciado gástrico. pollo sin piel. recto. enlentecer la absorción de glucosa. Asimismo. leche y derivados lácteos desnatados y utilizar aceite de oliva. Fibra Dietética y Cáncer Toda la fibra dietética es de origen vegetal y está formada por un conjunto heterogéneo de componentes: celulosa. pescado y derivados lácteos desnatados · · · A la hora de cocinar: hervidos. El aumento del contenido de fibra de la dieta parece tener un claro efecto protector. el aumento del consumo de fibra vegetal en la dieta de cada día permite reducir el consumo de grasa y de colesterol. endometrio y ovario.Para ello. reducir la absorción del colesterol de los alimentos. etc. su graduación y la cantidad que se ingiere. La principal recomendación relacionada con la fibra es. esófago y laringe en donde actúa conjuntamente con el tabaco para aumentar el riesgo. pectina. Por tanto. por tanto. existe una relación directa: a mayor consumo de alcohol mayor riesgo de cáncer de la cavidad oral.

el calcio y los conocidos como antioxidantes. Las fuentes más ricas en estos micronutrientes antioxidantes son las frutas y los vegetales. que se encuentra básicamente en el hígado. entre las que destacan las de la Sociedad Americana del Cáncer. como acompañamiento del segundo. sino también de otras enfermedades. C y E y el selenio. esófago. como tentempié a media mañana. Especial atención se les está prestando a los retinoides (vitamina A preformada). para merendar. Recomendaciones Internacionales Diferentes organismos internacionales han puesto en circulación diversas listas de recomendaciones prácticas en este sentido. Ello representa aumentar el consumo de frutas. Son fundamentalmente el ácido fólico. hortalizas. la yema de huevo y productos de origen animal y más aún a los carotenoides (provitamina A). estómago. puesto que la cantidad que se ingiere de ellos en la dieta diaria es pequeña. ¿Cómo aumentar la ingesta de fibra dietética? · Comer cinco o más veces al día. cada día (en el desayuno.y frutas y la leche y sus derivados. laringe. cavidad oral. no solo del cáncer. en el postre. cereales y legumbres. recto. faringe. más equilibrada y más variada es una eficaz medida de prevención primaria. como primer plato. . cereales. en el sentido de que una alimentación más sana. colon. Volviendo a las recomendaciones prácticas al respecto de estos compuestos. Existe un cierto consenso acerca de lo mejor que se puede comer. pan. comiéndolos cada día. vegetales.a ser posible hasta 20-30 gramos al día. en particular al beta-caroteno que se encuentra en los vegetales y las frutas de color verde oscuro y naranja. vejiga y cuello uterino. desde la Organización Mundial de la Salud (OMS) hasta sociedades científicas de numerosos países. parece recomendable aumentar el consumo de los alimentos ricos en estos micronutrientes como son los vegetales -verduras. Un bajo consumo de estos compuestos se ha relacionado con una mayor incidencia de cánceres de pulmón. unos miligramos y a veces menos. para cenar): Frutas Verduras y hortalizas Pan y cereales Legumbres Micronutrientes Otros varios compuestos de los alimentos que se han relacionado positivamente a favor de la prevención del cáncer: son los llamados micronutrientes. los que más claramente han demostrado su efecto protector frente al cáncer: las vitaminas A -retinoides y beta-carotenos-.

equilibrada y variada que la de otros países occidentales desarrollados. Además hay que aumentar el consumo de fibra dietética en todas sus formas: verduras y hortalizas. así como para aliñar ensaladas y otros platos. pollo sin piel. · · · · evitar el exceso de grasa -en especial de grasa saturada. limitar la toma de azúcar y de sal a niveles moderados y limitar la de alcohol.Las principales recomendaciones de la OMS son: · ajustar la ingesta de calorías al gasto de energía para mantener un peso corporal aceptable. consumir alcohol en cantidades moderadas. por lo que respecta al tema de la alimentación y el cáncer: · · · · · · reducir la ingesta de grasa a menos del 30% de las calorías totales de la dieta. aumentar el contenido de la fibra de la dieta a 20-30 gramos al día. y minimizar el consumo de alimentos en salazón. la tasa de muerte relacionada con el cáncer es la mitad que la de los Estados Unidos de América. Otro dato importante a tener en cuenta en este sentido es que en los países mediterráneos.y de colesterol. aumentar la ingesta de hidratos de carbono complejos y de fibra dietética. mantequilla y grasas animales sustituyéndolos por carne magra. la dieta mediterránea. Para reducir la ingesta de grasa en la alimentación es preciso disminuir el consumo de carne roja. todos los días. evitar la obesidad. pescado y derivados lácteos desnatados. los asados. en vinagre y ahumados. que la dieta tradicional de nuestro país. En este sentido subraya la importancia de emprender acciones y estrategias para dar a conocer estas recomenaciones a través de la educación nutricional y del consejo dietético al público general. Aún más detalladas son las recomendaciones de la Sociedad Americada del Cáncer. comer diariamente frutas y vegetales variados. teniendo en cuenta además. los cocidos y al vapor. Son recomendaciones de lo más razonable y no representan una modificación de nuestra alimentación excesivamente difícil de realizar. Si hay que freir es preferible utilizar aceite de oliva. legumbres y fruta. A la hora de cocinar son preferibles los hervidos. es más sana. Conclusión . pan y cereales.

También es probable que los cambios en la alimentación que se recomiendan sean más difíciles de llevar a cabo de lo que puede parecer. existe una larga lista de importantes y frecuentes tipos de cáncer que parecen estrechamente relacionados con la alimentación de cada día.com/doc. www.medicina21. más variada y en lo que a nosotros respecta. El tabaco es el principal factor ambiental externo que contribuye a la aparición y el desarrollo de distintos cánceres. El consejo que puede resumir todas estas recomendaciones podría ser "variedad y moderación". la llamada dieta mediterránea. es muy posible que ningún micronutriente o compuesto sea específica y esencialmente importante como preventivo del cáncer y por ello las recomendaciones que se hacen al respecto tienen cuenta la alimentación global más que el contenido de la dieta en un compuesto concreto. pero no cabe duda de que con una información correcta. con los alimentos más tradicionales de nuestro entorno geográfico. seria y veraz es más fácil convencer a la población de la utilidad de estas medidas para conseguir el objetivo de prevenir el cáncer gracias a una alimentación más sana.Como puede verse. En lo que a ésta se refiere. La alimentación inadecuada parece ser el segundo.php?apartat=Dossier&id=10 . que aunque no es el único factor causal a tener en cuenta sí es realmente importante.

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