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COMO POTENCIAR TU ENERGIA.

GUIA DE VIDA SALUDABLE POTENCIA TU ENERGIA Muévete al ritmo de la naturaleza. 1. Baila al ritmo de la música. Nuestro cuerpo sabe intrínsecamente cuándo es el momento de descansar, comer y actuar para experimentar una vitalidad óptima. Simplemente, necesitamos escuchar y respetar los mensajes que se nos transmite desde el espacio interior y dejar de reaccionar como perros pavlovianos a los estímulos exteriores. Acuéstate y levántate temprano: Respeta la cronobiología. Rutina diaria ideal(Dimacharya): Mañana. Coloca en tu mesita una esencia para que apenas despiertes, la destapes y embriagues tu energía con aromas intensos de poder y de fuerza Despiértate con la salida del sol. Ojala sin necesidad del despertador. Comienza tu día con una infusión de hierbas, o un No combines tantas cosas en una té verde, o de coca... Al despertar sonríe, recupera tus sueños y misma comida. Si es posible no escríbelos. Habla con Dios. Conéctate con tu mente combines frutas y verduras. Ni real, y arma un bello paisaje interior para que te proteínas concentradas con harinas. guié durante la actividad diaria. Imagínate como un No tomes líquidos con las huevo luminoso perfecto, al que nada puede comidas(diez minutos antes o dos destruir. Prende una vela que te recuerde lo que

horas después). El jugo de naranja tómalo solo. Come cada tres horas. Toma por lo menos un litro diario de agua, te librará de múltiples enfermedades. Respira conscientemente varias veces al día.

eres, e imagínate cuerdas luminosas que brotan de cada célula tuya conectándote a todos los seres. Respira profundamente, estira tu cuerpo como si fueras un gato y al abrir los ojos imagina que llegas a un mundo donde todo esta por descubrir. Higiene matinal. Vacía la vejiga y limpia tus intestinos apenas te levantes. Con el propósito de estimular y normalizar la eliminación de desechos prueba a lavarte los dientes y luego beber un vaso de agua caliente con un par de rodajas de limón y de raíz fresca de jengibre. Esta infusión tiene el efecto de estimular suavemente los intestinos y promover la eliminación. Masaje diario. Prueba hacerte un masaje con guante de fique o estropajo, si los sientes muy fuerte hazlo con un guante de lino. Empieza desde los pies hasta llegar a los hombros sin tocar los senos y el rostro. Luego puedes aplicar una cucharada de aceite tibio(oliva, manzanilla, macadamia...) sobre el cuero cabelludo, para darte masajea circulares , como si emplearas un champú. Avanza hacia la cara y las orejas, suavizando el masaje. Con una pequeña cantidad de aceite, masajéate el cuello por delante y por detrás, y luego los hombros. Aplícate un masaje vigoroso sobre los brazos. Con grandes y suaves masajes circulares, masajéate el pecho, el estómago y la parte inferior del abdomen. Masajéate la espalda con un poco de aceite lo mejor que puedas. Luego continua con masaje vigoroso en las piernas, y por último en los pies prestando especial atención a los dedos. Permanece sentado unos segundos para relajarte y que el aceite acabe de penetrar en tu piel y luego un refrescante baño. Aunque a mi me ha dado muy buen resultado, primero el masaje con estropajo, luego el baño para eliminar células muertas, y luego el masaje con aceite, la piel me queda todo el día super-humectada. Mantener una suave capa de aceite sobre el cuerpo es beneficioso para tonificar la piel y mantener los músculos templados durante el día. Baño o ducha. Báñate comenzando con agua tibia, luego caliente y terminas con un duchazo de agua fría. Esto estimula la circulación sanguínea. Ideal no bañarse el cabello con agua caliente, siempre con agua fría. Usa jabones muy suaves. Si te favorece el cabello brillante, déjate un poco de aceite sobre el cuero cabelludo, o aplica un poco de aceite al champú. Al bañarte habla con el ángel del agua y siente su poder, limpiando tu campo bioelectromágnetico de impurezas, depresión, malestar. El agua te aterriza del mundo de los sueños. Una vez a la semana báñate con sal marina, esto elimina la agresividad que traes de discotecas, de la calle, cementerios, hospitales... Si quieres atraer prosperidad báñate con azúcar. Para el amor y el magnetismo báñate con albahaca. Para protegerse de malas energías con altamisa, o con mano de Dios. El enjuague se hace de abajo hacia arriba si quieres atraer bienestar y de arriba hacia abajo si quieres alejar algo. Ejercicios de estiramiento. Estira suavemente las articulaciones y los músculos para reducir la rigidez, mejorar la circulación y avivar la energía vital, no sólo en la mañana sino cada vez que el cuerpo te lo pida. Prueba con el saludo al sol o los ejercicios tibetanos de la eterna juventud, o corre durante treinta minutos. Y cambia constantemente los ejercicios para que tu cerebro deba crear nuevas neuronas, o nuevas conexiones. Esto mejorará ostensiblemente tu inteligencia. Meditación Matinal. Dedica veinte a treinta minutos a calmar y despejar la mente por medio la meditación es el componente más importante de una rutina cotidiana revitalizadora. La técnica que utilices no debe exigirte ningún esfuerzo, ya se trate de observar la respiración o de cantar un mantra, mental o verbalmente. Prueba la siguiente técnica: MEDITACIÓN DE LA CONCIENCIA DE LA RESPIRACIÓN: Siéntate cómodamente, con los ojos cerrados y la espalda bien apoyada. Haz unas pocas respiraciones abdominales lentas y profundas, liberando la tensión del cuerpo con cada exhalación. Después de haber inhalado profundamente, deja que la respiración vuelva a la normalidad y limítate a observarla con actitud inocente. Asiste a la inspiración y la espiración sin

la intención de alterarlas conscientemente de ninguna forma, si la respiración cambia no te resistas al cambio, acéptalo. En cuanto observes que tu atención se desvía de la respiración hacia algún pensamiento que aparezca en tu mente, alguna sensación corporal, sonido ambiental, o sentimiento, vuelve a dirigirla hacia la respiración. Practica esta técnica veinte minutos, cuando quieras terminar, respira profundamente cinco veces, mantén unos momentos tus ojos cerrados, frota tus manos y pásalas por tu cuerpo antes de iniciar la actividad matinal. (Al final encontrarás otras meditaciones). DESAYUNO ENERGETICO BUDWIG. INFORMACION TOMADA DE LA REVISTA SALUD ALTERNATIVA AUTOCONOCIMIENTO Y NUTRICION. Que tuvo el asesoramiento de Noemí García. Economa y Docente naturista. Nª 30

24 HORAS DE RENDIMIENTO. Desayuno significa salir del ayuno, y debería ser la comida más importante del día. Pero generalmente consiste en ingerir alimentos carentes de sustancias nutritivas y necesarias para el organismo. La mayoría de las personas desayunan con café o tes negros, acompañados con galletitas o arepa, pan o pasteles que contienen harinas, azúcares refinados, aceites hidrogenados, mermeladas dietéticas(con productos químicos) y mantequilla. Es importante tener en cuneta que dichos productos son absorbidos rápidamente por el aparato digestivo, y producen un aumento brusco en la glucemia. Sin embargo transcurridas unas horas se produce una disminución importante de la glucosa, manifestándose una sustancial sensación de cansancio y baja energía. En función de lo dicho anteriormente, es necesario replantear la forma de alimentarse a primera hora de la mañana. Con el objetivo de disponer del tiempo necesario y despertar con buen apetito, la cena de la noche anterior debe realizarse lo mas temprano posible, procurando no consumir alimentos pesados en abundancia. Una ensalada o lagunas frutas serán suficientes y harán que el encuentro familiar se traslade al desayuno. NUTRIENTES NECESARIOS. La crema Budwig fue creada por la bioquímica Johann Budwig, y posteriormente incorporada a la dieta de la doctora Catherine Kousmine(una médica suiza que dedico su carrera a investigar el papel que cumplen los alimentos naturales en la disminución de enfermedades degenerativas cómo el cáncer). La crema de la doctora budwig contiene alimentos crudos y naturales con importantes cantidades de vitaminas, minerales, oligoelementos, ácidos grasos esenciales e hidratos de carbono complejos. ENERGÍA A LARGO PLAZO. No todos los aparatos digestivos están preparados para comer antes de las siete de la mañana. Procura desayunar cuando tengas mucho apetito. Después del desayuno, procura dar un corto paseo o camina hasta la parada del autobús para hacer un poco de digestión. Este desayuno aporta un tercio de la energía diaria que necesita un adulto y contiene aproximadamente 300 calorías. La persona que incorpora la crema a su alimentación se sentirá satisfecha por un periodo más largo de tiempo (incluso hasta después del mediodía). Es una comida deliciosa y gusta a los niños. Además es altamente digestiva y muy aceptada por personas enfermas. CREMA BUDWIG. INGREDIENTES PARA UN PORCIÓN.  2 ó 3 cucharadas de requesón o queso artesanal(no totalmente desgrasado), puede ser de cabra. Opciones: Una tacita de yogur, preferentemente casero o con cultivos probióticos (ojala de leche biológico); 2 ó 3 cucharadas de queso de soya (tofu), de textura blanda, hecho puré; una tacita de leche de soja orgánica, preferentemente casera.

 Una cucharada de aceite de girasol, o de oliva, o de ajonjolí, o macadamia, de primera presión en frío o germen de trigo.  2 cucharadas de zumo de limón.  1 plátano maduro pequeño, bien aplastado.  1 cucharada de levadura de cerveza sin sabor.  1 cucharada colmada de cereales crudos biológicos, molidos durante por lo menos 20 segundos.  5 almendras. Opciones: 2 medias nueces o 3 avellanas molidas.  1 cucharadita de semillas oleaginosas molidas. (Consejo: ir variando cada día entre las de sésamo integral, girasol, linaza, calabaza) Opcionales si no hay problemas con el azúcar.  1 cucharadita de miel biológica o pasteurizada.  1 cucharada de pasas o ciruelas. PREPARACIÓN: 1. COLOCAR EL QUESO EN UN RECIPIENTE, SI SE DESEA CON EL YOGUR 2. AGREGAR EL ACEITE DE GIRASOL Y EMULSIONAR MUY BIEN CON UN TENEDOR 3. AGREGAR EL LIMÓN. (El limón es alcalinizante y permite la asimilación del calcio). 4. INCORPORAR LOS INGREDIENTES RESTANTES Y CONSUMIR EN EL DESAYUNO. A MI ME HA FUNCIONADO TAMBIEN ESTA FORMA DE HACERLO: 2 cucharaditas de aceite de oliva, o de macadamia, o ajonjolí(prensados al frío). Revolver en el procesador junto con media cucharada de zumo de limón Agregar un vaso de yogurt o kumis de cultivo prebiótico y banano picado. Luego le agrego una cucharada de trigo, una de avena, una de cebada, una de linaza (que previamente deje en remojo la noche anterior), o tres cucharadas de granola. Y para culminar una fruta de temporada (En trozos). CONSEJOS PARA UN MEJOR CONSUMO • Los cereales pueden variarse a gusto y observar la tolerancia de cada uno de ellos. En este sentido pueden utilizarse los que contienen gluten(avena, cebada, centeno y trigo) o los que carecen de él(arroz, mijo, maíz, trigo sarraceno, quinua y amaranto). • Para mujeres menopáusicas, agregar media cáscara de huevo orgánico con su película interna(ya que contiene sílice), previamente hervido, secado y molido. • Para niños y embarazadas agregar una cucharada de polen. Aprende que las emociones son señales • Para los ancianos son ideales la avena y la de tu mente real para avisarte que algo cebada. esta funcionando mal. Es tu sistema de • Para los anémicos se recomienda el trigo navegación. Aprende a usarlo. No sarraceno. luches contra tus sentimientos permite • En el caso de personas alérgicas a los que tu ser se exprese, canaliza esa lácteos, es preferible utilizar, la leche, el energía y no enlodes a los demás, con queso o el yogur de soya. tus iras, miedos y depresiones. Manifiesta lo que sientes con • Previa consulta médica la crema Budwig impecabilidad, sin malgastar tu energía. puede ser utilizada por bebes mayores de 6 Las emociones requieren: identificarlas y meses. En tal caso bastara con que reconocerlas hasta encontrar su raíz, consuman 2 o tres cucharaditas de la sentirlas en su totalidad, y expresarlas preparación. con asertividad e inteligencia. Todos los seres humanos tenemos dos mentes. Quién es Johana Budwig. Una es totalmente nuestra, y es como Uno de los más importantes descubrimientos en el una débil voz que siempre nos trae campo de la salud en el siglo XX fue hecho por esta orden, propósito, sencillez, guiándonos a través de la intuición y la sincronicidad. La otra es una instalación foránea. Nos trae conflicto, dudas, desesperanza, autoafirmación. Es la mente ombligocentrica. Siempre puedes escoger.

bioquímica alemana. Johana fue nominada al premio Nóbel siete veces y utilizo sus métodos para tratar a pacientes terminales con cáncer, personas con problemas cardíacos, artritis y otros malestares. Estudio muestras sanguíneas para observar si existía una correlación entre la calidad de la sangre de gente enferma y gente sana. Después de miles de análisis, descubrió que la gente sana tenía un contenido mayor de aceites Omega 3 en su sangre que los enfermos. Es por eso que se dedico a encontrar las mejores maneras de incorporar el Omega 3 en el cuerpo, por lo que descubrió que las semillas de lino eran la fuente más rica de este nutriente. Además la doctora Budwig llegó a la conclusión de que la mayoría de las enfermedades crónicas actuales son causadas por el proceso inadecuado de los alimentos y de los aceites, sumado a la pobre nutrición y al uso de pesticidas que contaminan la comida. Comenzó a tratar a sus pacientes con una combinación de aceite de semillas de lino y un queso alemán muy suave, fabricado con leche sin contenido graso y rico en proteínas de alta calidad. Antes de salir de tu casa: Haz una oración de protección y de unión con todos los seres que encuentres en tu camino y sal dispuesto a dar lo mejor de ti y a lograr el autodominio. Mediodía. Una de las cosas más importantes para mejorar tu vitalidad y tu bienestar es tomarte tiempo para comer el almuerzo de una forma completamente consciente. Aunque sólo sean quince minutos, no lo hagas viendo televisión, ocupado en el teléfono, o discutiendo, concéntrate en comer y nada más. Un buen almuerzo debe contener un 25% de verduras crudas, un 25% de verduras cocinadas, un 25% de proteínas ligeras o concentradas(Frijoles, garbanzos, lentejas o pescado), y un 25% de cereales. Purificación de la comida ingerida Algunos de ustedes han practicado esto por algún tiempo y algunos no tienen una clave de esta capacidad. Ustedes viven en una sociedad en la que tienen un problema que ustedes llaman "el procesamiento" o el "superprocesamiento " de la comida que se prepara para ustedes. Muchos tiene pocas opciones sobre esto a menos que cosechen sus propios alimentos. Algunos de ustedes temen a la química que se agrega a su comida y su agua. No están solos. Las otras culturas tienen sus problemas también pero no los mismos. Ellos tienen lo opuesto, comida totalmente sin procesar, dada a las masas con las consiguientes impurezas y enfermedades. Estamos aquí para decirles que cada simple cosa que ustedes pongan en su boca como ingesta con el propósito de sustentarlos, debe ser purificada por su intención. ¡Créanlo! En su próxima comida, diríjase al plato, y hable a la comida de la misma forma -silenciosamente tal vez- o con su mano "Te traigo mi vibración" El ángel dentro que lleva el milagro de control sobre lo físico purifica las moléculas así que solamente los atributos de sustentación serán aplicados a su biología y nada más. Ustedes pueden comer comidas que tienen potencialmente poco valor nutritivo y hacerla trabajar para ustedes de una forma milagrosa. Nuevamente les diremos que algunos comerán la misma comida que ustedes, que a ustedes los sustentará y a ellos los enfermarán. Esto se debe a la conciencia de ustedes y al poder que ustedes tendrán sobre su físico. Por más de ocho años he hablado de la física del amor - ahora ustedes empiezan a entender por qué el trabajo de Kryon es tanto mecánico como espiritual ¡Lo físico es espiritual! En pocas palabras da gracias por alimento, haz oración, coloca tus manos sobre él y bendícelo. Ni te imaginas como se fortalecen los nutrientes de cada alimento. Aperitivo de hierbas para antes de las comidas: 1 cucharadita de zumo de limón 1 cucharadita de zumo de raíz de jengibre o ½ de jengibre recién rallado. 1 cucharadita de agua. 1 cucharadita de miel.

Una pizca de pimienta negra. Después del almuerzo procura dar un paseo de cinco minutos para intensificar la digestión. Realizar un poco de actividad después de las comidas reduce la probabilidad de sufrir somnolencia. Si después de comer te da sueño, prueba a tumbarte del lado izquierdo durante unos pocos minutos, dirigiendo la atención hacia el estómago. Aunque des un par de cabezaditas, te despertarás renovado y lleno de energía. Té yogui revitalizante: Colocar en un recipiente 8 tazas de agua Vive aquí y ahora. con seis semillas de cardamomo, 2 ramas de canela, 4 clavos de olor y 2 cucharaditas de jengibre fresco rallado. Hervir hasta que Vive a plenitud el se consuma un poco del agua y tome color marrón. Apagar el presente. Valora y fuego y agregarle un chorrito de leche descremada. Al servir se le agradece cada instante puede agregar una cucharadita de miel o azúcar negra. como una oportunidad Tarde – noche. única de construir la Meditación vespertina. felicidad, aprendiendo Tu segundo período de meditación lo realizaras mejor cuando lecciones esenciales de llegues a casa al atardecer. En lugar de tomarte un vaso de vino auto aceptación, o de apoltronarte delante del televisor, tómate de veinte a treinta desapego minutos de silencio interior. El descanso profundo que obtendrás y vitalidad. de este modo te ayudará a liberar el estrés, aquietara las turbulencias de la jornada y te rejuvenecerá para las actividades de la noche. Si te quedas dormido, en la relajación, dedica unos minutos a meditar antes de cenar. Cena. Procura cenar temprano y no comas demasiado. Esto último es tanto más importante cuanto más cerca estés del momento de acostarte. Meterse en la cama con el estómago lleno aumentará sustancialmente tus probabilidades de no dormir bien, así como de sufrir de indigestión, además de que puede contribuir a la obesidad. Después de una cena abundante, espera por lo menos dos horas antes de acostarte. Actividades nocturnas. Procura, en la medida de lo posible que tus actividades nocturnas sean moderadas. No hagas esfuerzos físicos o mentales antes de acostarte. El ejercicio es mejor, en la mañana antes de la meditación, o en la tarde, antes de la cena o de la meditación vespertina. En lugar de ver una película de acción, prefiere un documental sobre la naturaleza o una comida ligera. Sal a dar un paseo, lee un buen libro, toma un baño, escribe una carta, haz el amor... La hora de acostarse. Un sueño profundo y reparador es esencial para recuperar la vitalidad. El insomnio produce fatiga diurna y afecta el sistema inmunitario. El siguiente programa es muy útil para restablecer un ciclo saludable de sueño y vigilia. Como dormir mejor. • Toma una cena ligera. • Evita hacer ejercicio o actividades mentales extenuantes después de cenar. • Una hora antes de acostarte, dedica diez minutos a anotar aquellas cosas que te crean ansiedad y/o aquellas cosas que tengas que hacer al día siguiente. • Media hora antes de acostarte , hazte un auto masaje con aceite tibio. • Toma un baño caliente con las luces bajas y música suave. • Añade un aceite esencial al baño o difúndelo en el aire: lavanda, vainilla o sándalo. • Antes de lavarte los dientes, toma una infusión de hierbas relajantes(valeriana, manzanilla, menta) o una taza de leche caliente con un ¼ de cucharadita de nuez moscada. • Prueba comer una manzana criolla antes de acostarte y tomar cocimiento de cáscara de naranja ½ hora antes. • Mantén caliente tu plexo solar, prueba con una bolsa de agua caliente.

Antes de dormir visualiza un reloj grande con las manecillas en la hora deseada.. tensiona y distensión cada parte de tu cuerpo. por lo tanto no conoce problemas. Regala la ropa que hace seis meses no usas. He puesto la palabra espiritual entre comillas. esculturas. El guerrero es impecable interior y exteriormente. para que al despertar estés más sano. diciéndole que autorepare tu cuerpo físico. Verde: prosperidad. Probablemente te quedes dormido antes de llegar a noventa. charlando directamente con los maestros. No falla. Es una señal de que en algún punto de la línea nuestro flujo de energía está bloqueado o fuera de equilibrio. lleno de vitalidad y con ideas claras acerca de algo que desees solucionar. El blanco: paz. símbolos del feng shui. permanece tranquilamente tumbado con los ojos cerrados y concentra la atención en tu cuerpo. Muy importante tener a la mano una lápiz y papel para escribir las palabras. mental o "espiritual". imágenes religiosas. Al inhalar imagina la luz descendiendo por cada uno de tus centros energéticos desde la coronilla hasta el cóxis. ¿QUÉ ES LA ENFERMEDAD? Una pauta básica del comportamiento humano consiste en evitar el dolor y procurar el placer. Quiere mostrarnos que alguna parte de nuestro ser precisa atención y amor. retrasos. velas o cualquier objeto que tenga un significado especial para ti. números o lo que creas tenga un significado y que te ayuden a recordar el sueño en la mañana. Luego visualiza una bella luz que brota de tu punto transpersonal localizado a unos 15 centímetros arriba de tu cabeza. La verdadera esfera espiritual no conoce el dualismo. “Cada cosa en su lugar y un lugar para cada cosa”. RECOMENDACIONES ESPECIALES: Arma un altar de protección. Violeta: Trascendencia. limpiando de impurezas cada centro. no estamos listos o preparados para considerarla de ese modo y estar agradecidos por recordárnoslo. Recuerda que lo que nos rodea expresa lo que somos. Pero debido a nuestra obsesión con el placer. antes de acostarte: Al ritmo de la respiración con tus ojos cerrados. Amarillo: equilibrio. enfermedades. En Occidente. emocional. cuenta hacia atrás desde cien. Rosado: amor. Los colores canalizan energías. Antes de entrar en el mundo de los sueños programa a tu cerebro. Ordena tus vibraciones. Esto previene accidentes. observa tu respiración. hemos aprendido a juzgar la enfermedad como algo moralmente malo.• • • • • Una vez en la cama. y no tu. para resolver algún problema o inquietud. depresiones. En cambio. Canaliza tus sueños y tu salud. Programa tus sueños. En los momento difíciles o felices. Programa tu reloj interior. objetos en desuso. y cada vez que respires. salud. “Mantener limpio lo limpio para no tener que limpiar lo sucio”. Tratamos de evitarla o de librarnos de ella bajo todo costo y lo más rápido que podemos. o para que tus sueños sean lúcidos. tanto de culturas orientales como occidentales. conservando limpios y ordenados los espacios de tu casa y trabajo. cree que la enfermedad se origina en vivir inarmónicamente con las leyes del propio Dios. imágenes. Rojo: pasión.. relaciones. deja que sea Morfeo el que se preocupe. y dejando una deliciosa sensación de bienestar y de paz en cada célula del cuerpo. se . Azul: lucidez. sanación.. ángeles.. Evita ser despertado por ruidos indeseados. porque lo que denominamos espiritual es justamente otro aspecto más profundo de nuestra compleja mente. rejuvenecido. Gris: solidez. Atrae buenas energía con un pequeño altar de objetos sagrados. ese altar será testigo protector y acompañante. Conjura las malas energías y magnetiza las buenas haciendo ejercicios de respiración pránica. con fotos de seres queridos. Esto es cierto en todos los niveles. Duerme en paz. despertando en el mundo de los sueños y viajando a donde tu quieras. Mucha gente. La enfermedad es un fenómeno complejo. También puedes programar tu maquina de soñar(cerebro) para que te revele algo sobre tu trabajo. ya sea físico.

o no pudimos soportar lo que tuvimos que vivir. Si somos rígidos nos acomodamos para parecer blandos. En Oriente muchas personas equivocadamente la llaman hechos de karma acumulado que pueden estar arraigados en vidas previas y que tienen efectos en nuestra vida actual. Hay una parte de nosotros que clama por ser atendida y que espera mucho de nosotros. tenemos que abandonar primero nuestro pesado equipaje. de detener el proceso por todos los medios. Debemos ampliar nuestra apreciación de la enfermedad y en cambio encontrar maneras de tratar a la totalidad del sistema cuerpo. ninguna enfermedad es incurable. o viceversa y allí nuestro espíritu debilitado presencia las contradicciones. quizás nos maltratamos. y nadie puede permanecer sano para siempre. el karma. en movimiento constante. Muchas veces la fusión de mente. nacen células nuevas. criticamos. Una cosa que debemos entender es que la enfermedad es obviamente un proceso. escucharlo... recibí mi castigo (en forma de enfermedad) y ahora adicionalmente me envenenaré con sentimientos de culpa. decimos que si cuando sentimos que no. Y recuerden: Mal-estar(enfermedad) y Bien-estar (salud) ¡son siempre uno! Frank Arjava Petter. la mente dice No. Al fin de entender un poquito mejor la enfermedad y sus mensajes.mente. que infortunadamente ha venido a asociarse con el modo en que nos relacionamos con la enfermedad: hice algo mal. y muchas veces ese dolor. Tratamos de resistirnos a ella y sin embargo deberíamos dejar que fluya y empezar a atender esas tres áreas para que encuentren su verdadero equilibrio y así comprenderíamos que el cuerpo nos habla a través del estrés. Nos enfermamos y siempre buscamos ayuda en el exterior. ese síntoma nos está diciendo que hay algo que debemos trabajar en el interior. Nada es final. nos enfadamos. de nuestro amor. Entonces reprimimos. de una tensión. cambiante. ese manotazo de ahogado tratando de sobrevivir a todas las situaciones y aparece la sabiduría de la enfermedad. La mayoría de los médicos ni siquiera trata de descubrir la fuente de este dolor de cabeza. igual que la salud. mayormente occidental. ese ida y vuelta. La mente dice lo que el cuerpo se resiste a expresar y el espíritu no encuentra la forma de hacerse presente. El karma no es castigo. Tratamos de buscar la cura. La culpa es otro concepto. y el cuerpo dice Sí. son lecciones. Y así nunca se logra un acuerdo y nos olvidamos que somos mente. y que de esa buena fusión depende nuestra calidad de vida. EL ROMPECABEZAS. atenderlo. si queremos estar callados hablamos porque otros eso exigen. Cuando tenemos un dolor de cabeza nos dan una pastilla analgésica. si nos felicitan dudamos. mente y espíritu. cuerpo y espíritu. En el caso de un desorden más importante pasamos por una operación ¡y el síntoma es extraído de nuestro cuerpo! Pero a menudo la causa persiste y eventualmente hallará otro modo para emerger. Si nos ofenden no contestamos. si somos solitarios nos rodeamos de gente pensando en el qué dirán. tareas y aprendizajes. El paso siguiente sería cesar de resistir la enfermedad y comenzar a buscar maneras de reunir nuevamente cuerpo.. Algo se desajustó en nuestro interior.llama pecado y castigo. El cuerpo nos habla de nosotros y de nuestro andar por la vida. tal vez nos lastimamos. Otras el cuerpo expresa lo que el espíritu no siente y la mente da la orden de ejecutar lo que considera fríamente que es necesario. La medicina ortodoxa a menudo trata los síntomas de la enfermedad. y nos sometemos a dejar de lado muchas veces nuestros más caros anhelos. si somos tímidos tratamos de aparentar que somos extrovertidos. cuerpo y espíritu no es buena. solamente por satisfacer a los demás. de una enfermedad. y todo el área penal.. sin prestar atención a las raíces del problema. nos adaptamos a vivir lo que otros desean que vivamos. si queremos ser libres aceptamos las cadenas que nos imponen. Nuestro cuerpo se rejuvenece a si mismo día y noche: las células viejas mueren. . aguantamos el peso del dolor. el castigo. Dejemos ir la culpa.

Si cada pieza la ponemos en su lugar podremos obtener poco a poco el bienestar que tanto deseamos en nuestra vida. Su color se extiende del ámbar profundo a rojizo marrón según si el lino es de la variedad dorada o marrón. Linaceae] El sabor de nuez cálido de manera sutil de las semillas de lino combinadas con una abundancia de ácidos grasos Omega 3 las hace cada vez más popular en las dietas de muchos consumidores conscientes de la salud. [Fam. Enteras. molidas y su aceite. los nutrientes en semillas molidas son más fácilmente absorbidos. Las semillas de lino son ligeramente más grandes que semillas de sésamo y tienen una cáscara dura que es lisa y brillante. otros usos: • • • • Enfermedades Cardiovasculares Cáncer Diabetes Lúpus . semillas enteras rajadas. Formas: Semillas enteras. Uso Tradicional: • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • Antiinflamatorio Antioxidante Reducción de Peso Enfermedades autoinmunes Problemas respiratorios Regeneración Celular Limpieza Intestinal Estreñimiento Detoxificación Trastornos Digestivos Diverticulitis Golpe Endotoxico (Infección Bacterial Toxemica ) Gastritis Hemorroides Desequilibrios Hormonales Colon irritable Cataplasma Reducción de Colesterol LDL Dolor de garganta Estrés Soriasis y Eczema Cansancio constante y debilidad Usos preventivos. están disponibles a lo largo del año. LA LINAZA Nombre científico: Linum usitatissimum L. Mientras las semillas de linaza enteras presentan un crujido suave. Graciela De Filippis. linaza molida.Espíritu.Poco a poco armemos el rompecabezas más importante de tres piezas que por no prestarle atención nos llevó a estar enfermos hoy: Cuerpo.Mente.

Los productos de linaza consisten de semillas secas y madura de Linum usitatissimum L.3 cucharadas de linaza mezclada con 300 . [Familia Linacea]. obstrucción intestinal o durante el embarazo. 2-2. Para la preparación de mucilago de linaza: 2 . Esto debe ser tomado de 2 a tres veces por día.y Bulgaria en la Era Mesolitica. no habrán efectos secundarios que se sepan. es importante no tomar mas de lo recomendado.Así que no tome mas de lo necesario y procure tomar suficiente líquido cuando consuma cualquier fuente de fibra.C. celulosa. La linaza y la cáscara de esta son beneficiosas como una fuente de lignanos. limpiando y detoxificando y produciendo efectos efectivos que bajan el colesterol. Unos Estudios clínicos controlados demostraron que al tomar 50g de la linaza al día en cuatro panecillos de lino indujeron una reducción del 9. La linaza ha sido tradicionalmente usada como una medicina para tratar el estreñimiento crónico u ocasional. así como sus preparaciones en semilla de molida.450 ml de agua caliente y colada o la linaza pueden ser molida y mezclada con el agua caliente y la infusión calmante puede ser tomada a lo largo del día en la cantidad que considere necesaria. no irritante. entonces los intestinos pueden ser afectados resultando en infecciones relacionadas y así conduciendo a la necesidad de hospitalización . son igualmente aceptables como medicina.8 % de colesterol LDL y reducción del 19. Para este fin. A partir de entonces.C. unos tipos de fitoestrogenos con fuerte actividad antioxidante para promover la regeneración celular. Los investigadores del INSTITUTO CIENTIFICO PARA . Oeste de Asia y el Valle de Nilo. Diferentes variedades de linaza incluyendo el lino marrón y dorado. las semillas de linaza deben ser molida porque si son comidas enteras. GENERALIDADES: En los últimos años se ha publicado una gran cantidad de información acerca de los efectos curativos de la semilla de linaza molida. Al igual que cualquier tipo de la fibra. También calma las membranas mucosas de la garganta irritada. EFECTOS SECUNDARIOS: Si las cantidades suficientes de líquido (1:10) son tomadas. Contraindicaciones: No se recomienda tomar linaza en caso de que haya dolores abdominales. Cantidad sugerida: 1 cucharada de linaza molida en el momento en que se va a consumir. y ligninas). mezclada o agitada con 150 mililitros de líquido.8 % de Lp (a) en un periodo de tres semanas. y linamarina. como un laxativo suave calmante. como se indica anteriormente. Irán aproximadamente 7500 A. o sin cantidades adecuadas de líquido. linustatina. Si la fibra es tomada en mas de la dosis recomendada. y en mucílago. la absorción de medicamentos puede ser negativamente afectada.. en ese caso las medicinas deberían ser tomadas una hora antes o después de tomar la linaza.el 76 por ciento de esterios de ácido linolenico (Omega 3 ácidos grasos esenciales).5 % de lignanos (fitoestrogenos de la cáscara de la semilla).• Menopausia DESCRIPCION E HISTORIA. la linaza debería ser molida a fin de evitar semillas enteras que quedan atrapadas e irritan las bolsas diverticulares). IMPORTANTE: Como con cualquier otra fuente de mucilago. El mucílago se usa para la gastritis. estas no serán digeridas y pasarán directamente por el aparato digestivo. La acción de capa del mucilago de lino proporciona un efecto protector en el forro intestinal y mucosa. el uso de linaza se esparció a Europa. albúmina. ácidos grasos con 52 . para aliviar síndrome de intestino irritable y diverticulitis (para este fin. Ingredientes activos: Las semillas contienen: fibra (hemicelulosa. El uso de linaza como un alimento se remonta aproximadamente a hace 9000 años según investigadores de las Universidades de Chicago y Estambul. según hallazgos arqueológicos registrados en Turquía y Siria aproximadamente 8000 A.

SISTEMA INMUNOLOGICO: La linaza alivia alergias. El uso regular de linaza disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Ningún otro vegetal conocido hasta ahora igual a estas propiedades. la cual regula la presión de la sangre y la función arterial y juega un importante papel en el metabolismo del calcio y energía. todas las etapas del cáncer y las enfermedades cardio vasculares. La linaza es útil para el tratamiento de la anemia. Ayuda a controlar la obesidad y la sensación innecesaria de apetito. han enfocado su atención en el rol de ésta semilla en la prevención y curación de numerosas enfermedades degenerativas. ENFERMEDADES INFLAMATORIAS: El consumo de linaza disminuye las condiciones inflamatorias de todo tipo. Previene la formación de coágulos sanguíneos. Expulsión de gástricos..EL ESTUDIO DE LA LINAZA DE CANADA y de los estados unidos. Mejora las funciones mentales de los ancianos. Si usted desea bajar de peso. El Dr. SISTEMA SEXUAL: Algunos médicos han encontrado que el aceite contenido en la linaza es el afrodisíaco natural. hepatitis. uno de éstos agentes es la LIGNINA. es muy efectiva para el lupus. La de agua (Edema) acompaña siempre a la inflamación de tobillos. colitis. . tiene cinco veces más fibra que la avena. SISTEMA DIGESTIVO: Previene o cura el cáncer de colon. Es un protector en contra de la formación de tumores. hace que nuestro organismo se enferme menos. por ofrecer una gran resistencia a las enfermedades. porque contiene los nutrientes que producen más neurotransmisores (reanimaciones naturales). de colon. Elimina toxinas y contaminantes. incrementa las plaquetas en la sangre. esclerosis múltiple. tales como: gastritis. alta presión arterial. artritis. mejora los problemas de conducta (esquizofrenia). La linaza contiene en grandes cantidades de los dos tipos de fibras dietéticas soluble e insoluble. pues retiene el envejecimiento. Vane. Es excelente para regular el colesterol malo. La solución es limpiar las arterias en general. síndrome pre-menstrual. de pulmón. Contiene grandes cantidades de rejuvenecedor. Desaparece los tumores si ya existen. Solo en el cáncer se recomienda combinar semilla de linaza molida con queso cottage bajo en calorías. previene o cura las siguientes enfermedades: CANCER: de mama. ayuda a los riñones a excretar agua y sodio. Las investigaciones y la experiencia clínica han demostrado que el consumo en forma regular de semilla de linaza. por contener grandes cantidades de fibra dietética. Es un laxante por excelencia. meningitis. 6. Ideal para personas que trabajan bajo presión. Una de las características UNICAS de la linaza es que contiene una sustancia llamada prostaglandin. la semilla de linaza contiene 27 componentes anti-cancerígenos. J. etc. arritmia cardiaca. Se recomienda el consumo de linaza durante el embarazo para que este sea menos problemático y el niño nazca saludable. RETENCIÓN DE LIQUIDOS: El consumo regular de linaza. H. etc. acidez estomacal. pues elimina el colesterol en forma rápida. SISTEMA CARDIOVASCULAR: Es ideal para acabar con la Arteriosclerosis. BAJE DE PESO: La linaza molida es excelente para bajar de peso. etc. 9 y un gran contenido de nutrientes que requerimos constantemente. Corrige algunos casos de esterilidad y peligro de aborto. Previene de divertículos en las paredes del intestino. La causa física más común de impotencia y frigidez física se debe a un bloqueo de la circulación sanguínea en las arterias de la pelvis. La semilla de linaza por contener los aceites esenciales Omega 3. Las personas que consumen linaza sienten una gran disminución de la tensión nerviosa y un sentimiento de calma. ganó el premio Nobel de medicina en 1962 por descubrir el metabolismo de los aceites esenciales Omega 3 y 6 en la prevención de problemas cardiacos. SISTEMA NERVIOSO: Es un tratamiento para la presión. amigdalitis. La linaza es una dosis de energía para tu cerebro. trombosis coronaria. la semilla de linaza contiene 100 veces más que los mejores granos integrales. lo cual se puede lograr con el consumo de linaza. Se refiere a todas aquellas enfermedades terminadas en TITIS". tome una cucharada más por las tardes. para gastritis. Contiene más fibra que ningún grano. Aminora notablemente los bochornos de la menopausia. elimina el colesterol adherido en las arterias. estreñimiento. Lubrica y regenera la flora intestinal.. alguna forma de obesidad. de próstata.

Dieta de linaza de la doctora Budwig Se ha visto que los niveles de oxigeno en las células cancerosas determina enorme mente la agresividad con la cual el cáncer avanza. La linaza aumenta el coeficiente metabólico. y la eficacia en la producción de energía celular. También es útil en tratamiento de la caspa. en las células. TAMBIEN SE PUEDE TOMAR MOLIDA EN EL YOGURT. incluyendo la dieta de la doctora y sus suplementos. VITALIDAD FISICA: Uno de los más notables signos de mejoramiento debido al consumo de linaza es el incremento progresivo en la vitalidad y en la energía. acné. LICUADO DE LINAZA · 1 banano · 2 fresas · 2 cucharadas de yogurt · ¼ taza de agua Pone la mezcla en la licuadora. Esta es una Buena noticia para quienes sufren de calvicie. etc. Esta es una excelente noticia para los insulina-dependientes. OTRAS FORMAS DE EMPLEO: TE DE LINAZA: HERVIR UNAS CUCHARADAS. DIABETES: El consumo regular de linaza favorece el control de los niveles de azúcar en la sangre. ya no uses vaselina que dañan tu cuero cabelludo y tu cabello. Y PARA EL ESTREÑIMIENTO · 1 cucharada por taza de agua. en el procesador. las células cancerosas . es útil para la piel seca y piel sensible a los rayos del sol. agrega ¼ de taza de linaza en polvo. en un vaso de jugo de fruta. y mezcla bien. La pueden tomar personas de todas las edades (niños. la efectividad de esta dieta depende grande mente en usar el tratamiento completo. espinillas. dos veces al día La Dieta de la Linaza La dieta Budwig es una de las alternativas mas conocidas y establecidas para tratar el cáncer. puede tomarla: ANTES O DESPUÉS DE COMER · 1 cucharada de Fibra de Linaza · ½ vaso de agua tibia Deja reposar por 5 minutos. Si está en plan de adelgazar. O EN LOS JUGOS. adolescentes y ancianos). “La teoria consiste en lo siguiente: el uso del oxigeno en el organismo puede ser estimulado por compuestos proteinicos de contenido sulfúrico. más agresivamente estas se esparcen. Es excelente para la calvicie. Dos ganadores del Premio Nobel se juntaron para crear este tratamiento. el cual fabrica los aceites hidro solubles Omega 3…” En poco tiempo esta dieta detiene el avance del cáncer y mata las células cancerosas. si hay abundancia de oxígeno. PONERLE LIMÓN Y AZUCAR Y TOMAR DURANTE EL DIA. pero es mas que eso. Es ideal para problemas en la piel. Se recomienda también como mascarilla facial para una limpieza profunda del cutis. Sin embargo. Úsela como jalea para fijar y NUTRIR tu cabello. tales como: soriasis y eczema. Acaba con el paño. Los músculos se recuperan de la fatiga del ejercicio. o bien sobre la fruta. Puede ser clasificado como uno de los planes de tratamiento de oxigeno.CONDICIONES DE LA PIEL Y CABELLO: Con el consumo regular de semillas de linaza usted notará como su piel se vuelve más suave y aterciopelada. se mezcla en una taza de agua tibia. o yogurt. Dos cucharadas soperas por día. Entre menos oxigeno haya. Por supuesto. manchas.

Se puede agregar piña para mejorar el sabor. si no a la muerte de la célula cancerosa. Estas terminan por bloquear la circulación. Mientras usted este en su dieta. ensaladas. o si quiere solo le pone hielo y limón. batidos o con cereales. Ya que este tratamiento trata con paredes celulares seria bueno tomar MSM. Obvia mente no debe cocinar el aceite de linaza o por lo menos no comprarlo cocido. manzanilla o jamaica. “El doctor Szent Gyorgy ganó el Premio Nobel en 1937 por descubrir que los ácidos grasos esenciales combinados con proteinas ricas en sulfuro (tales como las que se encuentran en productos lacteos) incrementan la oxigenación del cuerpo. y todos los detalles que se relacionan (como la margarina y otros ácidos trans-grasos). nuez(en Colombia ya tenemos el aceite de Nuez de macadamia). viera qué rico sabe. Lo mejor es cumplir la dieta exactamente como la doctora la sugiere. Mi punto es este: no retrase el tratamiento al complicar algo que es simplemente sencillo y que ha funcinado bien en miles de casos. O prepárela como sugiere el biólogo Luis Poveda: "Yo la hiervo apenas un poquito. el girasol. Michoacan. oliva(el más importante). La mezcla es más efectiva si los ingredientes son mezclados muy bien o licuados. y comidas que definitivamente no deberían comerse. es buenísimo para la gastritis. y aún aceites polisaturados (aceite de maíz o canola) causa que substancias se depositen en el cuerpo o las células. dañando la actividad cardiaca. Dichos aceites deberían ser consumidos junto a alimentos con alto contenido proteínico como los derivados de la leche (como el queso maduro de cotija. para suplementar la sulfuración de las proteínas del tratamiento de Budwig. La dieta completa recomendada por la afamada doctora incluye alimentos que se deben consumir. Es esencial usar solo aceites prensados en frio sin refinar con alto contenido en ácido linoleico tal como el que esta presente en la semilla de linaza. un compuesto de sulfuro. Recuerde que LA LINAZA también sirve PARA VARIAR COMIDAS: Esparcir las semillas sobre panes." Referencias bibliográficas: . se debería usar canela o piña ya que estos también son alimentos que combaten el cáncer. La dieta de Budwig es una de las dietas mas antiguas. Si quiere mejorar el sabor del aceite de linaza. México)). El corazón. La doctora Budwig aplicó este descubrimiento en pacientes con cancer alimentándolos con una mezcla de 3 a 6 cucharadas de aceite de linaza y 4 onzas de queso cotija de bajas calorias diariamente. Le pongo juanilama.” Así es como el cáncer comienza frecuentemente: El proceso que conlleva a hidrogenar los ácidos grasos parcial mente hidrogenados. (teniendo orígenes en los cincuentas) y mas efectivas contra el cáncer de todos los tiempos. Este MSM suavizara las células cancerosas para que absorban mas oxigeno del torrente sanguíneo. de otra manera causarán mas mal que bien. la pongo a reposar hasta que suelte la babita. Las uvas negras o color púrpura harán también esto y además son recomendadas en la dieta de la doctora Budwig. inhibiendo la renovación celular e impidiendo el fluido libre del torrente sanguíneo (por consecuencia el oxigeno que transporta) y los fluidos linfáticos. Este tratamiento no solo conlleva a disminuir o parar la metástasis. rechaza estas grasas y estas terminan como depósitos grasos inorgánicos en el músculo cardiaco. Esto es bueno. y aceite de linaza. puede sumergirse en la teoría de la proporción correcta de los ácidos grasos esenciales Omega 3 y Omega 6. Con la dieta de Budwig se solucionan estos problemas. por ejemplo. comidas que se pueden comer.mueren.

el 26-28 de marzo de 1998. 12:691–705. las semillas de girasol. manzanas. apio. Estudios experimentales en lignanos y cáncer. Posada de Doublewood. almendras. . El tejido muscular contiene más Magnesio que calcio. purificando la SANGRE. el calcio no se asimila). el desarrollo de la estructura ósea (en su ausencia. pomelos. PAPÁ 1997. CLORURO DE MAGNESIO. Stitt. Fargo. et al. la producción de enzimas. La linaza y su aceite con lignanos los componentes reducen el crecimiento de tumor mamario en una etapa tardía de carcinogenesis. 1996. J. el mineral es excretado del cuerpo. este mineral resulta clave para: la correcta transmisión de los impulsos nerviosos. el germen de trigo. nueces. Historia de Lino – hace 9000 años hasta 1986. transportándolas al flujo sanguíneo. Descalcifica hasta la fina membrana en las articulaciones y las esclerosis calcificada para evitar INFARTOS.F. la replicación del ADN y evitar que las células se sobreexciten ante la presencia de las hormonas generadas por el estrés. Luego de cumplir su función. regular la permeabilidad celular. Thompson. reanima los órganos en sus funciones (catalizadoras) como los riñones para eliminar el ÁCIDO URICO. vitaliza el CEREBRO. limones. Rickard SE. Fargo. Carter. pps de ND 152-153. y el resto se localiza en la sangre y los tejidos blandos. castañas. UU. El Magnesio está estrechamente relacionado con el Calcio y el Fósforo. El magnesio produce el equilibrio mineral. L. ya que ambos afectan el porcentaje de fosfato en la sangre. Entre otras cosas. en la artrosis. El Magnesio actúa a manera de un mecanismo de arranque para algunas de las reacciones químicas del organismo. Baillieres Clin Endocrinol Metab. la levadura de cerveza. 1997. el organismo acude a las reservas de magnesio (depositadas en la estructura ósea). los cereales integrales. en cuanto a su ubicación y funciones en el organismo.Prasad K.. En esta última situación. Desempeña un importante papel como coenzima en la elaboración de las proteínas. maníes.U. devuelve y conserva la juventud hasta edad avanzada. Dacota del Norte. editor Estado de Dacota del Norte Univ. Orcheson LJ. Thompson LU. 132 (1):69-76. del 57 Instituto de Lino de los EE. sésamo. Alimentos ricos en Magnesio son: Higos. Proc. Carcinogenesis 17: 1373-6. Casi el 70% se encuentra en los huesos. magnificándose este drenaje ante la prolongada exposición a situaciones estresantes. Semilla de lino para prevención de arterioesclerosis hipercolesterolemica Arterioesclerosis 1997 el 11 de julio. Existe cierta relación entre el Magnesio y la cortisona. el trabajo de los músculos. 1998. las legumbres.

Para las personas del campo las dosis pueden ser un poco menores. . . está presente en las hojas verdes. Existen indicios de que en el cáncer de las mamas. Al conseguir mejoría. el jengibre. ARTROSIS: El ácido úrico se deposita en las articulaciones del cuerpo especialmente en los dedos que se hinchan. Después continuar con la dosis preventiva. 2 dosis por la tarde y 2 dosis por la noche. MEDIA DOSIS De los 55 a los 70 años: . pero ya no lo cura. nervio ciático. la spirulina. EL MAGNESIO NO CREA HÁBITO. Las dosis indicadas son las mínimas. el menos DISPENSABLE. el pan de miel (mezcla de Polen-mielpropóleo) que es un gran energizante. Tomar una dosis por la mañana. calcificación. por la tarde y por la noche. Hay casos en que la próstata vuelve a su total normalidad. Pero una forma fácilmente asimilable es el cloruro de magnesio. Estas células no se armonizan con las sanas pero son inofensivas sólo hasta cierta cantidad. temblores. para que no degenere y forme un tumor maligno. otra por la tarde y otra por la noche. de todos los minerales. . Todo el proceso canceroso lento. . . cuando la enfermedad ya está avanzada. pero al dejar de consumirlo pierde uno la protección. después de los 40 años el organismo comienza a absorber cada vez menos magnesio en su alimentación. . arterias duras. También es abundante en el agua de mar (sal marina). tomar la dosis preventiva. en la víspera de la operación le dieron 3 dosis y comenzó la mejoría y después de una semana estaba totalmente curado. que el MAGNESIO consigue combatir fácilmente vitalizando las células sanas. sí un alimento sin ninguna contraindicación. EVITAR LOS ALIMENTOS CANCERÍGENOS. . refinados y enlatados. sin necesidad de cirugía. procesados y transgénicos . Consiste en células malformadas por causa de alguna sustancia o presencia de partículas tóxicas. con alimentación de baja calidad. virus muy variado. . Ahí el MAGNESIO. no causa ningún dolor de alerta hasta aparecer el tumor. ni incompatible con cualquier medicamento simultáneo. . El MAGNESIO es. produciendo vejez y enfermedades. las algas marinas. es porque los riñones están fallando por falta de magnesio. . Una vez obtenida la cura deberá continuar con el magnesio para evitar el regreso de la enfermedad. ACHAQUES DE LA VEJEZ: Rigidez. . puede apenas frenar un poco la acción del mismo. que invade las células sanas en ramificaciones. sordera por calcificación: tomar una dosis por la mañana. calambres. UNA DOSIS DE MAÑANA De los 70 a los 100 años: . en forma preventiva. EL MAGNESIO NO ES REMEDIO. . . Siendo parte constitutiva de la clorofila. . Tomar una dosis por la mañana. . TENGA CUIDADO PORQUE UN RIÑON PUEDE ESTAR DETERIORADO. CÁNCER: Todos nosotros tenemos en grado moderado. Si en 20 días no se siente mejoría y no se siente normalizarse. ATENCIÓN Para las personas de la ciudad. Tomar 2 dosis por la mañana. Tomar magnesio para una enfermedad determinada equivale a reordenar todo el organismo. falta de actividad cerebral. POR ESO DEBE SER TOMADO DE ACUERDO CON LA EDAD De los 40 a los 55 años: .pistachos. UNA DOSIS DE MAÑANA Y OTRA POR LA NOCHE. el MAGNESIO actúa como el mejor preventivo. . No conseguirá una persona escapar de todos los males simplemente por tomar magnesio. CASOS APLICABLES: Columna. . consiguiéndose de esta forma una cura integral. El adulto precisa complementar su cantidad necesaria de magnesio de la forma antes indicada. entonces se toma una dosis por la mañana y otra por la noche. PRÓSTATA: Ejemplo: un anciano ya no conseguía orinar. pero al consumirlo hará que todo sea más llevadero y saludable. deben consumir un poco más.

con vigor y energía). colocar en un recipiente de vidrio. no arriesga nada. 1999 USA. aún de familiares nuestros y personalmente he mejorado mi salud y rendimiento. donde hacen una revisión de 200 investigaciones acerca del cloruro de mg. artriris reumatoide. "no" en plástico o aluminio. También observó que tomado o inyectado los heridos se aliviaban de muchos males que ya padecían. reumatismo. mejoran grandemente su salud y entonces lo regalan a sus amigos o familiares.S. Historia: Al realizar una investigación bibliográfica a nivel mundial encontramos varios artículos científicos del descubridor de los efectos del Cloruro de mg. National Academy of Sciences” oct. estrés. Fuente: ARTICULO DEL PADRE J. parálisis cerebral.S. Muchas personas se han aliviado con cloruro de magnesio de varias enfermedades. cansancio. enfermedades del corazón. mejora o alivia los siguientes padecimientos. no pierda la oportunidad de aliviarse. calcificaciones de lugares indebidos. después de mezclada. 4. Alzheimer. cáncer. arritmia. osteoporosis. con vigor y energía). 4. y después enfriada. en 9 países. agresividad . encontrando artículos sobre aplicaciones y evidencias científicas de que el cloruro de mg. cálculos renales. encontrando artículos sobre aplicaciones y evidencias científicas de que el cloruro de mg. artritis reumatoide. infartos y otros.ADEMÁS DE TOMAR EL MAGNESIO COMO PREVENTIVO. próstata. y con poco dinero. está libre de casi todas las enfermedades. fatiga crónica. como cáncer. control de peso. menopausia. National Academy of Sciences” oct. diabetes. Encontramos un reporte científico de la “U. Si el cuerpo está normalmente mineralizado. esclerosis. Urbano Aguilar Miranda. enfermedades del corazón. El Dr. encontrando que el Cloruro de mg aumentaba la resistencia de las células y la herida cicatrizaba rápidamente. esclerosis. agresividad . donde hacen una revisión de 200 investigaciones acerca del cloruro de mag. depresión. Los alimentos contienen cada vez menos cantidad de magnesio y su deficiencia en el organismo causa muchas enfermedades. control de peso. Usted también puede mejorar su salud tomando cloruro de magnesio. ¡ES INCREÍBLE! Encontramos un reporte científico de la “U. 1999 USA. migraña. en 9 países. CHORR DEL COLEGIO CATARINERSE PROF. parálisis cerebral. hemos visto casos sorprendentes de curación. síndrome premenstrual. estreñimiento y otras. con la mente clara. artritis. arritmia. estreñimiento y otras. diabetes. envejecimiento (las personas llegan a la ancianidad jóvenes. Modo de preparación: Disolver en 3 litros de agua 100 gramos de cloruro de magnesio. síndrome premenstrual. desordenes psiquiatricos. calcificaciones de lugares indebidos. hipertensión. Dosis recomendada: una copita de acuerdo a la edad y necesidades. Fraternalmente: Ing. próstata. menopausia. mejora o alivia los siguientes Padecimientos: envejecimiento (las personas llegan a la ancianidad jóvenes. mejoría de deportistas. migraña. con la mente clara. Generalmente las personas que lo prueban. Francés Pierre Delbet que en 1914 buscando un compuesto que al aplicarlo a las heridas de los soldados de la primera guerra mundial no matara las células formando pús como todos los antisépticos. cálculos renales. QUÍMICA Y BIOLOGÍA (30985) . estrés. hipertensión. cancer. fatiga crónica. mejoría de deportistas. Nuestros mejores deseos de salud y bienestar para Ud. DE FÍSICA. o 50 grs por 1 litro y 1/2 de agua hervida. Alzheimer. asma. asma. Y los suyos. desordenes psiquiátricos. en comparación a cuando no lo tomaba.

había más lucidez. nervio ciático (ciática) columna y descalcificación. Sin tardar volvía a Florianópolis para ir a un especialista con nuevas radiografías. Prof de Física. Faltaba poco para que ni arrolladoni sentado pasara el dolor. sentía descender un hormigueo desde la pierna hasta el pie.. Ahora era una gran cantidad de picos de loro.? Providencialmente. La Próstata que debía ser operada en la primera oportunidad ya no me molestaba mucho. No me dolía nada. Solo podía ser aquel molestoso pico de loro. sentía punzadas agudas en la región lumbar . La dosis es de una cucharada del primer litro. Colegio Catarinense. y el padre Suárez me dijo que la cura es fácil. No era posible hacer nada.incurable según el médico.. duros y en grado avanzado. sangre descalcificada y fluida. me levanté muy mal de la cama. cuando me paraba el hormigueo volvía. Las frecuentes punzadas en el hígado desaparecieron. finalmente dí con la causa. Pero empeoré más. Después de dos años. a tal punto que no podía ni dormir.. fácil y barata. menos la misa. su mano estaba dura de tan calcificada. Pasaban 10 meses y me doblo como una cobra. solo se muere con un tiro en la cabeza o por otro accidente”. Desde entonces mis trabajos los hacía en lo posible sentado. con CLORURO DE MAGNESIO y me mostró lo que decía en el libro del Padre Puig. Las diez aplicaciones de fisoterapia y distensión de la columna no detuvieron el dolor. Al mismo tiempo alivia todas las afecciones causadas por la carencia de magnesio. A los 30 días me levanté medio extraño “será que no me estoy soñando?”. Además bajó el pulso. lo que me libró del marca paso. El sistema nervioso se relajó. ¿Qué te cuesta darme una ayuda.. cuando podía dormir en la cama me arrollaba como un gato. conforme a la edad y la necesidad. dos del segundo y tres del tercero en adelante. Y entonces ¿ así desesperado recurrí al buen Dios. ¿Estas viendo a tu criatura?. Y otros efectos. sintiendo el peso de los 10 años de sufrimiento. Me quedaba sentado.. A los 40 días caminaba el día entero con un poco de dificultad. que con todo tratamiento. Química y Biología (30. tenía 61 años.HISTORIA DEL Padre Beno J. SOLUCIÓN: Disolver en una jarra 100 gramos de Cloruro de Magnesio en tres litros de agua filtrada (33 gramos por litro). Un día me di cuenta que era reumatismo. Schorr. Aplazaba mi viaje a la isla de Marajó. Cuando me doblaba. guiaba a mis ayudantes cómo armar antenas sobre los tejados. Repetía continuamente las dos posiciones.. jesuita español que lo descubrió. Centenares de personas se han curado en santa Catalina después de años de . pero. En Florianópolis.pico de loro . después de cinco años volvió el dolor. aún así continuaba durmiendo enrollado hasta el día 20 cuando me encontré estirado en la cama son dolor. El Magnesio removió el Calcio de los lugares indebidos y lo fijó sólidamente en los huesos. con esta sal quedo tan movible como la mano de una jovencita.85) Los decepcionados del pico de loro. olvidándome entonces del pico de loro. Estás más joven?” Eso mismo me volvió la alegría de vivir. Y jugando dice: “Con esta sal. guardar en recipiente o frasco de vidrio no en plástico. acompañado por el pueblo. Por eso me veo obligado a repartir la “ayudita” que el buen Dios me dio. era un tormento. La misa hacia sentado. viajé. y se normalizó. sólo aumentaba.. Después de medio año. que ya antes pesaba mucho sobre la pierna derecha. y hasta me di una vueltita por la ciudad. 10 años antes de comenzar la cura.9. que presionaba el nervio ciático en la tercera vértebra. Se toma durante varios meses CURA Estando casi paralítico. A los 3 meses sentía crecer la flexibilidad. Pero al caminar había todavía aquel dolor. a tal punto que varias personas me preguntaban: “Que pasa contigo?. esperando mejorar en aquel eterno verano. donde debía completar la red de radio-telefonía de 48 estaciones en seis Estados. hasta casi caer de la silla de sueño. también ocurrió lo mismo con otros parientes de él. sin dolor. fui al encuentro de Jesuitas científicos en Puerto Alegre. incluyendo artrosis. que trate con KETACIL. el hormigueo cesaba. con los picos calcificados. Después de mezclar muy bien. Durante muchos años hice todo sentado. tienen ahora la cura perfecta. luego comencé a tomar una dosis en la mañana y otra en la noche.

.A. pasará del límite. que un día me preguntó por teléfono: -"Jimmy. provocando vejez y dolencias. falta de actividad cerebral: 1 dosis en la tarde y 1 dosis en la noche. activa los órganos en sus funciones (Catalizador). Después de la cura. descalcifica hasta las más finas membranas de las articulaciones y las esclerosis calcificadas. artritis etc. Tenga cuidado. por eso las dosis indicadas entre los 40 a 100 años son las mínimas. nervio ciático. IMPORTANCIA DEL CLORURO DE MAGNESIO El magnesio produce el equilibrio mineral. Hay casos en que la próstata vuelve a la normalidad: 2 dosis en la tarde y 2 dosis en la noche. No escapará a todas las dolencias. El Cloruro de Magnesio. es porque los riñones están fallando por falta de magnesio. Angélica Harvey. esto de acuerdo a la edad. había moderado también la ansiedad de dicho señor y por añadidura le quitó el alcoholismo. sordera por calcificación: una dosis en la mañana.sufrimiento de males en la columna. arterias duras. una dosis en la tarde. . visiblemente en los dedos. al no conseguirlo debería complementar a parte para no enfermar. PRÓSTATA. El magnesio no es un remedio. Atención: para las personas de la ciudad con alimentos de baja calidad (refinados y enlatado). Después de mejorar tomar como preventivo. de los 55 a 70 años.la Dra. pero serán atenuados o eliminados. Triple carambola. Un anciano no podía orinar. se debe tomar el cloruro de magnesio como preventivo.no. hasta que se hinchan. peor al dejarlo se pierde la protección. ayuda a eliminar el ácido úrico en las artrosis.Yo le había recetado sólo eso. con el equivalente de 3 dosis de magnesio. Si en veinte días no siente mejoría y no se normaliza. pero es un alimento sin contradicciones y es compatible con cualquier alimento simultáneo. El magnesio es el más necesario de todos. después de una semana estaba curado. sin operación. vi su historia clínica y allí constaba que tenía dolores de columna. media dosis. Me dio el nombre. como el profesor en el aula. calcificaciones. que pone el Calcio en su lugar. pues un riñón tal vez ya esté deteriorado: una dosis en la mañana. El magnesio no crea hábito. una dosis en la noche.. Al tomar la dosis para una dolencia. vitaliza el cerebro. Artrosis: el ácido úrico se deposita en las articulaciones del cuerpo. tú estás curando alcohólicos?" Le respondí:-"Que yo sepa. devuelve y conserva la juventud hasta edad avanzada. ya que esta sal pone en orden todo el cuerpo. en vez de gozar de una salud radiante. tomar una dosis en la mañana y una dosis en la noche. Un adulto necesita obtener alimentos. dolores y desgaste natural. ACHAQUES DE LA VEJEZ Rigidez muscular. quedan curadas al mismo tiempo otras dolencias.T) a una persona muy querida por nosotros. la mayoría de las personas se dejan llevar por la comodidad hasta sentir el dolor. Después de los 40 más años el organismo absorbe siempre menos magnesio. La víspera de la operación le dieron 3 dosis como preparación. FORMACIONES ORGANICAS Pico de loro. calambres. Por eso debe ser tomado conforme a la edad: de los 40 a los 55 años. continuar con la dosis como preventivo." Entonces ella me dijo que estaba en su consultorio un señor que afirmaba eso. una dosis en la mañana y otra en la noche. columna. ALCOHOLISMO Ayer (16/08/2001)e (Canal de P. Al comienzo mejoró. ALIMENTACION YOGUICA VEGETARIANA. un poco más. y para las personas del campo poco menos. purificando la sangre. para evitar infartos. ginecóloga de mi esposa. Después de curarse. Difícilmente. por picos de loro.

1 Rodaja de pan integral. 30/40 minutos Calentar la manteca a fuego lento hasta que comience a hervir. Extremadamente valioso se usa en pocas cantidades. Cuando el ghee este frío recién entonces sellar el recipiente. En épocas de mucho calor se puede llevar a la heladera. queso y un toque de aceite de oliva.. Cena: Sandwich de pan integral con vegetales (varios). Dejar que se evapore toda el agua de la manteca. Es el mejor método para cocinar (puede remplazar al aceite). De manteca sin sal. incrementando la energía vital. y sanando al organismo. Preparación del Ghee 1 Kg. Almuerzo: 1 Plato equilibrado que contenga: cereales (por ej. Es un antioxidante natural. siempre que se respeten los consejos anteriores. y se ha utilizado desde hace milenios. Verduras frescas o cocinadas al vapor.Ejemplo de Menú Yóguico Equilibrado: El siguiente es sólo un ejemplo que surge de la combinación equilibrada de alimentos y que aportan gran cantidad de nutrientes esenciales al organismo.. Se ira formando una espuma blanca en sus superficie que se deberá ir retirando con una espumadera una y otra vez hasta que esto no suceda. y tiene un efecto de "lubricación" sobre el sistema nervioso. Desayuno: Taza de yogur o leche fresca con granola. Ante cualquier duda consultar a un nutricionista. Tiempo aprox. Ayur = vida. Se conserva bien a temperatura ambiente. pues su nobleza ha sido demostrada por inumerables personas. Veda = conocimiento) el ghee es considerado oro líquido. Frutas frescas de estación. y los límites los pone la creatividad de cada uno. . que mantiene al organismo y a la mente en equilibrio. Es una dieta absolutamente sáttvica. entonces se podrá ver el fondo de la olla y el ghee estará listo. para que esto no ocurra usar un difusor o tostador debajo de la olla. El Ghee es considerado en la India como un alimento sagrado. Tostada integral con manteca o mermelada. Es un alimento puramente sáttvico que favorece la estabilidad de la mente y la meditación. Es tolerado aun por las personas intolerantes a la lactosa. Pan integral tostado. Ghee . Su color debe ser ámbar. arroz integral) y legumbres (lentejas) con hortalizas. traslucido oro liquido. Fácilmente digerible lubrica todas las articulaciones. es un alimento sanador que equilibra las tres doshas (biotipos energéticos según el Ayurveda). Luego verter el ghee en un recipiente pasándolo por un filtro de papel o de gasa. El secreto es que no se pegue la manteca. fuego siempre al mínimo. Siguiendo siempre el principio de la variedad. durante meses.Manteca Clarificada: "El Oro Líquido del Ayurveda" En Ayurveda (antigua medicina tradicional de la India. El ghee es una sustancia que favorece la digestión. lo sencillo y la inteligencia práctica el cuerpo y la mente obtendrán una energía pura sin igual. Tentempiés: Frutas frescas. Orgánica.. favoreciendo las sinapsis neuronales. Desde ya que no es el único. Frutos secos.

catarros y enfermedades de las membranas mucosas. Si solo quieres hacer una taza de té. La pimienta negra es un purificador de la sangre. agregar: 15 clavos de olor 20 vainas de cardamomo 15 granos de pimienta negra 8 rebanadas de jengibre en raíz fresca 5 ramas de canela Hervir durante 30 minutos agregando agua si se evapora para mantener la cantidad. Colar y servir.htm TE YOGUI. El Yogi tea es recomendado como purificador. . añade: 300 Mililitros de agua. El jengibre ofrece energía extra o si padeces un resfriado o gripe. La siguiente receta se basa en especias que estimulan la salud del organismo.Receta extraída del Taller de Cocina Vegetariana del Centro de Yoga Om Shanti de Buenos Aires. el cardamomo es para el colón. Fortalece el sistema óseo. Ayuda a equilibrar tu sistema cuando te sientes fuera de forma. 4781-1480. Tel. como reconstructor del hígado y cerebro en casos de daño debido al uso de drogas. ayuda a reponer su cuerpo. Si un hombre toma yogui tea después de una relación sexual. Beneficia el sistema nervioso. Sigue calentando durante 20 minutos Después añade medio vaso de leche de soja por cada vaso de liquido. Propiedades: Purificador del organismo en general. tonificador del sistema nervioso. Los ingredientes son fáciles de conseguir y es muy fácil de hacer. Receta: Para 2 litros de agua. 4 granos de pimienta negra ½ tallo de canela 1 rodaja de jengibre fresco 1/4 de cucharadita de te negro (opcional) Calienta un recipiente con agua. Cuélalo y sírvelo. http://www.com. Se ha usado para prevenir gripes. Moldes 2292. Ayuda a curar la gripe reforzando las defensas naturales del organismo. añade lo anterior.hatha-yoga.ar/principal. Ayuda a las mujeres cuando tienen dolores o calambres en la menstruación. Agregar luego: 1/2 cucharadita de té negro 3 tazas de leche (opcional . 3 clavos de olor 4 semillas enteras de cardamomo. Ayuda a la digestión. Puede endulzar con miel a gusto. los ajos para el sistema nervioso y la canela para los huesos.a gusto) Hervir.

8 dientes de ajo. cuidado) . 1/2 cucharada de chiles rojos machacados.Una cucharadita de cúrcuma. 1 taza de soja verde. 3-6 tazas de verduras troceadas (zanahorias. . Preparación: Lava bien el arroz y las judías de soja (puedes encontrarla en cualquier herbolario o en tiendas orientales con el nombre de "mung beans") Normalmente suelo dejar en remojo las judías durante unas 7 horas antes de cocinarlos o la noche anterior. Puedes servirlo con ensalada o con un bowl de yogurt o queso. patatas. Es una comida completa de gran valor proteico y nutritivo. esto es picante. 2 cebollas troceadas en cachitos de 2 cms. y añádelas a la mezcla. quita la piel. Mientras tanto sofríe en aceite de oliva o ghee: .. hasta que estén blandas. Puedes poner una rodaja de queso cheddar arriba y dejarlo derretir en el horno.El té negro actúa como una aleación de todos los ingredientes. cuece las judías de soja durante 20 minutos a fuego medio-alto. apio.1/8 cucharadita de canela en polvo Sofríelo hasta que este bien hecho y añadir tamari (o salsa de soja) a tu gusto. 1 taza de arroz basmati. Patatas Potentes (para 4 personas) Una receta que incorpora los Trinity Root”: ajo.1-3 cucharadas de jengibre muy bien troceados . Puedes mezclarlo con requesón a tu gusto. cebolla y jengibre a fuego medio alto hasta que se dore.8 dientes de ajo cortaditos Cuando veas que esta dorado. Después añade el arroz y las verduras y sigue cociendo durante media hora más.3 cebollas cortaditas . calabacín.¼ de cucharadita de pimienta negra (a tu gusto. 1/3 de taza con jengibre pelado y cortado en trozos pequeños. Calienta el agua en una olla grande hasta que hierba. Puedes aderezarlo con piña fresca y pimiento verde troceado. Puedes vivir con esta comida y algunas frutas durante años y no faltarte ningún aporte. .4 clavos de olor. 1 cucharada de albahaca dulce. brócoli. consiguiendo una nueva estructura química haciéndolo más saludable al mismo tiempo que delicioso.). En una sartén grande añade aceite de oliva y sofríes los trozos de ajo. 5 semillas de cardamomo. Kitcheree ( 6-8 personas) Este plato viene "pre-digerido" y es excelente para evitar enfermedades y limpieza. Puedes añadir salsa de soja o sal de hierbas. 1 cucharadita de garam masala.. 9 tazas de agua. Corta las patatas asadas en la mitad de su longitud. cebolla y jengibre.1/8 cucharadita de cardamomo en semilla . . ½ cucharada de pimienta. 1 cucharadita de cúrcuma. en trocitos. Lava 4 patatas en agua caliente y ponlas a asar en el horno a temperatura alta. En India es ampliamente usada. añade: .

Cuando el sofrito este bien hecho. Deja enfriar la olla a presión y cuela la leche y la viertes en una cacerola. pela y corta el jengibre y pela el ajo. lo mismo puedes hacerlo en una olla durante la noche. 1 litro de leche de soja. pones agua y la leche y lo llevas a hervir.. pones una pizca de azafran puro. Ahora empiezas a mezclar la primera con la segunda. Por la mañana. La consistencia debe ser rica. Añade las hierbas (albahaca. 1 cucharada de cúrcuma. pelado. Ha llegado la hora de que cuides de ti mismo. Leche Dorada (Golden Milk) Calienta 1/8 de una cucharada de cúrcuma en ¼ de una taza de agua. En unos minutos sentirás un cambio. pelado y cortado en trocitos pequeños. calentamos cebolla. Echa los trocitos de platano y el cardamomo. Añade algo mas de agua y pon a calentar a fuego lento. En la primera sarten. 1-3 pulgadas de jengibre. coges las almendras o los anarcardos y los mezclas con la semolina y el ghee. Yogi Bajhan ha dicho sobre esta bebida: “la bebo cada mañana. la pimienta y los chiles rojos. Hierve a fuego lento de 5 a 7 minutos y luego añade 1 taza de leche ( soja. densa y estilo sopa con los ingredientes que se aprecian poco. Esta receta es recomendada para la artritis y para cuando te duelen las articulaciones. Hiérvela a fuego lento la leche durante 15 minutos. Deja que se caliente por 5 minutos. Lo remueves bien y lo calientas durante 5-10 minutos a fuego lento. sal) hasta que se haga completamente a fuego medio-bajo.Añade al sofrito el garam masala. vaca o cabra) y 2 cucharadas de aceite de almendra (de presión en frío). Calienta hasta el punto de ebullición y retira inmediatamente. Así es como te sientes. Puedes servirlo con yogurt o con queseo por encima..) 1 taza de Ghee 1/4 cucharadita de Azafran Unos Trocitos de Platano 1/4 cucharadita Cardamomo en polvo 1/2 taza de pasas 1/2 taza de anarcardos o almendras Preparación: En una cacerola. ¿Existen alimentos beneficiosos en casos de sinusitis? Investigaciones hechas hace pocos años probaron que las células de la piel de los conductos . Cuela y sirve. Llévalo a presión completa durante 5 minutos. Son realmente muy buenas recetas. arroz. ¿Sabes como te sientes? Como si te hubieran salido alas de los axílas. vaca . Si no tienes una olla a presión. añádelo a la olla de las judías y el arroz y remuévelo frecuentemente para que no se queme. Remueve constantemente durante otros 5 minutos. cuela y sírvelo. Bébelo caliente.. Es excelente para los yoghis Bebida para la sanacion Trinity Root. 1 cebolla mediana. Ponlos en una olla a presión con la leche. Este tipo de recetas son preventivas. ajo.. tendones. la cúrcuma. En una segunda cacerola aparte. jengibre y cúrcuma por la noche.. ½ cabeza de ajo.” Kesari Bhath 1 ó 2 tazas de Sooji ( Semolina gruesa) 1 taza y media de azucar integral de caña 2 tazas de agua 2 tazas de leche ( soja. Los costes médicos son tan caros que no quieres ponerte enfermo. en la leche de la cabra. a fuego lento y por la mañana me bebo un vaso. Corta la cebolla en cachitos.

Ajonjolí/sésamo. Germen de Trigo. Por lo cual. al que lubrica modificando favorablemente la flora e interviniendo en los procesos de fermentación. la diferencia es que en los lácteos este mineral es de más fácil asimilación. chacinados. antiflatulenta. laringitis y amigdalitis. chocolates. Conviene evitar grasas animales. los cítricos. Otro dato importante a tener en cuenta que a equivalencia de peso contiene tanto calcio como el yogur o la leche. Tomado en ayunas es recomendable para combatir el estreñimiento y los gases intestinales o para fluidificar flemas o combatir la bronquitis. entre otras razones. caballa y sardina). Avellanas. pues el ácido málico ayuda a la relajación. Frijoles negros/Porotos negros.nasales requieren cantidades adicionales para combatir infecciones y resistir la acción de los radicales libres. crema de leche. En casos de cistitis. que conducen a la degradación física y psíquica del organismo en la vejez. frituras. por lo cual es eficaz para gárgaras en casos de laringitis. ¿Qué otras sustancias. Gluten. embutidos. una rebanada contiene la misma cantidad de vitamina que un limón y de potasio que medio plátano/banana pequeño/pequeña. la manzana. enlatados. carnes magras. El jugo tiene propiedades antisépticas. Además. proporciona el doble de los requerimientos diarios de vitamina C. Soya/soja cocida. Germinados/brotes de alfalfa. ¿Por qué aconsejan comer brócoli? El brócoli/brécol es hipocalórico. ácido fólico y una ración diaria. todos lavados y sin agregado de sal. ¿Qué alimentos ayudan a combatir la hipertensión? Los alimentos que ayudan a combatir la hipertensión son: el ajo que es un excelente tónico nerviosos. pescados (sobre todo salmón. es suavemente laxantes y es desinflamatoria. es una fuente modesta de vitamina C y potasio. las legumbres y los vegetales. Lentejas. de una taza de este vegetal cocido. los productos lácteos descremados y sin sal. pero. producen efectos sedantes o tranquilizantes? . además de ser una buena fuente de vitaminas y minerales ayuda a la relajación y el pescado fresco de mar que es una buena fuente de ácidos grasos polinsaturados. ¿Qué alimentos mejoran la circulación de la sangre? ¿Cuáles conviene evitar? Los alimentos que evitan la formación de coágulos y mejoran su circulación son los cereales. Para activar el flujo sanguíneo también es recomendable consumir medio vaso de vino diario. la característica más importante es que protege contra agentes cancerígenos. nueces. ¿Cuáles son los diez alimentos más ricos en fibra dietética? Los diez alimentos más ricos en fibra dietética son. así como aceites vegetales. tanto potasio como el melón y el repollo/col. cálculos renales e irritaciones de vías urinarias es recomendable beber el agua de cocimiento de la pulpa de media piña por 1 litro de agua. ¿Qué beneficios tiene consumir yogur? Beneficia el funcionamiento del intestino. Esto es fundamental ya que el envejecimiento humano se vincula. contiene mucha fibra dietética. clara de huevo. en caso de padecer esta enfermedad es aconsejable el consumo de alimentos ricos en glutación como el espárrago. ¿Es recomendable consumir ananás/piña? El ananás/piña es digestiva. PREGUNTAS DE SALUD. Sin embargo. el repollo que. además del tilo. sal. Nueces de Castilla/Nueces. por estas razones el consumo es recomendable en todas las edades. Aún madura no es hipercalórica. el brócoli/brecol y duraznos/melocotones. en orden descendente: Salvado de trigo. lácteos enteros. Algas marinas desecadas. las frutas. con ciertos fenómenos de desarreglo en la flora intestinal. amasados de pastelería. sandía. También se comprobó que los pacientes con sinusitis tenían bajo índice de glutación en sangre y que el suministro de esta sustancia provocaba el retroceso de la enfermedad. contiene vitaminas K2 y B3.

llamada nictalopía. De todos modos. además tiene otras propiedades? Sí constituye uno de los grandes remedios contra el estreñimiento. hierro y potasio. es un relajante del sistema nervioso y actúa positivamente en casos de insomnio. ¿Es verdad que la lechuga es beneficiosa en casos de estreñimiento. que ayudan al eficiente funcionamiento de la vesícula para eliminar las grasas a través del intestino. la melisa y la valeriana. ¿Cuáles son las propiedades de la espinaca? La espinaca supera en betacarotenos a la zanahoria. el ajo. cereales y pastas son excelentes colaboradores del hígado dado que estimulan la liberación de enzimas. cereales integrales. de este mineral en alimentos como el maíz y el trigo. por su alto contenido en azufre y grado de fermentación. manzana. Por ejemplo. denominado como colesterol "malo" que se deposita y tapa las arterias y aumenta el HDL colesterol "bueno". frutas y verduras en general. es muy bueno consumirlo porque tiene otros beneficios. Éste es un ácido graso monoinsaturado que baja el LDL. como cualquier otra fruta cítrica. frutilla/fresa. Es protector contra cálculos biliares y tiene mejor respuesta digestiva que otras grasas. si se come diariamente en ensaladas condimentada con aceite de oliva. Por el contrario. los amasados de pastelería. el que aporta la carne y el . Lo ideal es consumirlo en pequeñas cantidades. También. ¿El jugo de toronja/pomelo en ayuna quema grasas? No las quema pero facilita su eliminación. ayudan a prevenir y reducir el colesterol. No contiene grasas y aporta pocas calorías. limón. Además el aceite de oliva posee omega-6 y antioxidantes. la grasa animal. 23 calorías por taza. ¿Es verdad que el ajo colabora en la eliminación de grasas? Falso. o naranja. por parte del organismo. es excelente para la evitar la hipertensión arterial y tiene un poderoso efecto antiparasitario. legumbres. frutas. vitamina C y K. así se ratificó que la asimilación. el ajo no ayuda en la lucha contra la fijación de las grasas. Hoy dia se ha comprobado que la carencia de esta vitamina produce una disminución de la visión en la penumbra. ¿Cuáles son los beneficios del aceite de oliva para una persona que sufre de hipertensión y de colesterol alto? El aceite de oliva es el principal proveedor de ácido oleico. las frituras y los picantes se anotan entre los enemigos de la función hepática cuando se abusa de su ingesta. choclo. ¿El coliflor y el brócoli pueden ocasionar problemas estomacales? Sí. ¿Qué puedo comer para combatir la anemia y caida de cabello? Estudios realizados confirmaron que el hierro de origen animal se absorbe más rápidamente que el de origen vegetal. panes integrales. ¿Qué alimentos favorecen la función hepática? Las verduras. el excesivo consumo de alcohol. ¿Qué alimentos resultan beneficiosos para reducir el colesterol? El pescado blanco y fresco.Las hierbas "té" que producen efectos tranquilizantes más conocidas son el tilo. tales como: kiwi. ¿Por qué se dice que la zanahoria mejora la visión? La zanahoria y verduras de hoja son ricos en vitamina A. provee de vitamina B6. En cambio. es inferior al 10 %. el cedrón. el chocolate.

Los alimentos más ricos en hierro son. regaliz y manzanilla. que tienen un efecto relajante. Es rica en vitamina C y en potasio.  Infusiones eupépticas: raíz de genciana y de corteza de naranja amarga. A pesar de sus bondades no existe relación alguna entre esta fruta y la fertilidad. «colacao». la mejor forma de prevenirlos o aliviarlos.  Ejercicio. Si se come sin desechar el hollejo/bagazo tiene aporta fibra dietética. y expresar la necesidad de dar y pedir afecto. chocolate. las almendras. Adoptar unos hábitos saludables es. las sardinas. depurativa y tiene propiedades diuréticas. Las comidas rápidas.pescado se absorbe en una proporción del 20 %.  Utilizar los repobladores de la flora bacteriana intestinal.  No comer.  Masajes generales y de tipo shiatsu. ¿Existe relación entre el consumo de toronja/pomelo y la fertilidad? La toronja/naranja es nutritiva. la ciruela. hinchazón y náuseas.  Baños calientes con sal marina.  Una infusión de condurango. Esperar a tener hambre (tres días). gases e irritabilidad. Los síntomas son dolor de estómago tras las comidas. menta. La mayoría de los problemas que afectan al sistema digestivo se deben a malos hábitos y a dietas incorrectas que dificultan su trabajo. la mala combinación de los alimentos y el estrés pueden favorecer su aparición. una fibra soluble que es cardioprotectora. Buenas digestiones.  Eliminar los excitantes: café.  Purés de verduras y zumo fresco de col y de arándanos. La piel en infusión combate la flatulencia. La salud del sistema digestivo influye en todo el organismo.  No pasar frío. en orden decreciente: las verduras.  Comer poco y frecuentemente. té. Recientemente se a descubierto que la vitamina C estimula la producción de nitroglicerina. Los síntomas son dolor abdominal. Además la parte blanca abunda en pectina. Colon irritable Se caracteriza por diarreas alternadas con periodos de estreñimiento. No se conoce su causa. el pan negro.  Eliminar los lácteos y derivados. las lentejas secas. el cacao soluble y los riñones. Explicamos los más útiles en cada caso. dieta sana. el pescado. la harina integral. los copos de maíz. por lo cual el consumo de naranja o su jugo es útil para prevenir infartos y angina de pecho.  Aceptar que algo no marcha bien y pedir ayuda psicológica. Ensalivar bien los alimentos. Cuando el hambre reaparece levemente tomar: verduras en puré. rabo de gato.  Utilizar repobladores de la flora bacteriana intestinal. . los mariscos. bebidas de cola. pues. Gastritis Es una enfermedad inflamatoria aguda de las paredes internas del estómago. Indigestiones Es la dificultad para procesar los alimentos ingeridos. Úlcera Es una lesión del tejido interno del estómago o del duodeno. caldos de verduras con limón o con dos rodajas de jengibre fresco. Se vierte una cucharada por vaso. el germen de trigo. alcachofas cocidas y tomadas a la antigua. la harina de avena. es decir hoja por hoja. la harina de trigo blanca. Los síntomas son sensación de acidez y ardor estomacal. pero se asocia a estrés emocional y alergias alimentarias. la harina de soja. Descubre cómo puedes reforzarla de forma natural. Se mezcla a partes iguales (excepto el regaliz que será un cuarto de su parte). el higo.

 El plátano maduro y la manzana cocida palian los síntomas. los huesos actúan como una reserva de calcio que se encuentra inactivo y del que se extrae calcio cuando disminuye la concentración en la sangre. especialmente la leche.  No conviene abusar del germen de trigo. el arroz integral. malva. como frutas. legumbres. chocolate y vino sólo de forma excepcional. confiriéndoles dureza. pepino. el pan integral y las espinacas. Una dieta pobre en fibra puede producir desequilibrios en los niveles de azúcar en la sangre y esto afecta a la absorción del calcio en el ámbito celular. Del kilo y medio de calcio que se encuentra en el organismo. arroz y pan integrales.  Alimentos ricos en magnesio como semillas de calabaza. almendras. las almendras. fruta. Los huesos por lo tanto están en un estado constante de renovación y descomposición. nueces de Brasil. ya que pueden desequilibrar los niveles de glucosa en sangre. anacardos. pasiflora. semillas de sésamo y de amapola. Alimentos beneficiosos  Alimentos de origen vegetal ricos en calcio como la avena. verduras de hoja verde oscuro. verduras de hoja verde. melón. un 99% está localizado en los huesos y los dientes. patata. legumbres. repollo. lo que incluye:«all bran flakes» o salvado de trigo o de avena.  Disminuye y si te es posible elimina la sal de tu dieta y reduce el consumo de comidas envasadas que suelen llevar sal añadida. frángula o sen. Una inadecuada calcificación de los huesos produce problemas como la osteoporosis.  Alimentos ricos en potasio. La ingesta excesiva de proteínas de origen animal dificulta la absorción del calcio. Lo que conviene evitar  Evita consumir alcohol y azúcar en exceso. apio.  Laxantes mecánicos (absorben agua y aumentan el volumen de las heces). Pautas nutricionales para asimilar mejor el calcio Las personas que sufren alguna enfermedad relacionada con una defectuosa calcificación de los huesos o aquellas que presentan síntomas de desequilibrio del calcio pueden mejorar si siguen estas pautas.  Alimentos ricos en fibra como el arroz integral. cereales integrales. Armando Cuadra Equilibra tu calcio La dieta occidental puede causar desequilibrios en el aporte de calcio. Se caracteriza por sensación de incomodidad en el bajo vientre.  Papillas y cremas de cereales integrales. sardinas. manzanilla.2% restante se encuentra en la sangre y los tejidos blandos. rickets y osteitis deformante.  Evita el consumo excesivo de productos lácteos. así como harinas y cereales refinados. especialmente la avena. Estreñimiento Suele ser debido a una dieta pobre en fibra. zaragatona lino en semillas. la levadura de cerveza. Dieta de predominio vegetariano donde no falten las alcachofas y las borrajas así como pescado al vapor. osteomalacia. coliflor y legumbres. Conocer qué factores favorecen y dificultan su absorción ayuda a corregirlos. dos kiwis al día y ciruelas pasas.  Laxantes irritativos (sólo puntualmente): cáscara sagrada. higos. café. El estrés y la ansiedad agravan el problema.  Reduce el consumo de carne a tres veces por semana máximo. falta de apetito.  Es preferible tomar té.  Dieta rica en fibra. semillas de sésamo. líquen de Islandia. nabos y legumbres. tomate y berenjena.  Las plantas más útiles son: malvavisco. . el salvado. semillas y legumbres. regaliz. dolor de cabeza. El 0. bebidas gaseosas y conservas. coliflor. que ayudan a asimilarlo mejor. Dr.

Pero no se trata sólo de una cuestión estética. arroz integral. Alimentos alcalinizantes. y bien vale la pena cuidarla. ejercicio. nos liberamos de toxinas y regularnos la temperatura corporal. avena. limpieza externa. salud. ya que es el órgano más extenso y más importante de nuestro cuerpo y a través de ella nos protegernos y ponemos en contacto con los factores externos. Por todas estas . buen descanso. mijo y semillas. sino un estado del cuerpo en su . ¿Qué puedes hacer para conservar todo su esplendor? Muy simple: seguir las indicaciones y las soluciones naturales que encontrará a continuación. son imprescindibles aliados a la hora de lucir una piel saludable. como son las frutas.totalidad. GUIA DE COSMETICA NATURISTA Tratamientos integrales para la belleza del cuerpo la mente y le espíritu. verduras. Dieta equilibrada. Salud es belleza y belleza. La juventud no es una cuestión de edad ni una etapa de la vida. No hay que olvidar que la piel es nuestra “carta de presentación”. atención y cuidado.

y dejas que se seque. En internet puedes encontrar mayor información. Y si deseas una demostracion te pones en contacto conmigo. es importante que acuda a un dermatólogo. CUIDADO DE LA PIEL Si bien es natural que con el transcurso de los años la piel sufra algunos cambios y pierda su elasticidad. y en el caso de las cáscaras y frutas. colocarlos a baño María. para evitar irritaciones. ¿Por dónde empezar? Ahora mismo se lo contarnos.razones. agua y aire que consumimos a diario y que quedan alojados en el cuerpo. por lo que será imprescindible recurrir a un tratamiento de cremas químicas. . tendremos que enjuagarlo con mucho agua. no habrá la menor necesidad de que gastemos grandes sumas de dinero en este tipo de productos. o eliminar manchas en la piel. Pero en cambio. solo permite que se seque en tu cuerpo y quitas con un pañito las hojuelas de la avena. cicatrizar afecciones de acné. es buena también para los bebes escaldados. su cuidado es fundamental para mantener salud y belleza. A favor de la salud. deberás hacer mascarillas de avena. y te aplicas en la piel del rostro. deberemos prepararlos en forma de té. es muy buena. Las toxinas son restos y residuos de alimentos. En primer lugar. Para esto. para luego hidratarlo con una crema cosmética tradicional. aquí también será necesario mantener una serie de recaudos. de igual forma si tienes picaduras en el cuerpo o sarpullidlo te puedes bañar con esta mezcla. también es posible que esto le ocurra a una persona joven si es que no provee a su piel de los cuidados que ésta necesita. nada más. exfoliar. firmeza y tersura. para esto último podremos utilizar todo tipo de tratamientos naturales. es la avena. Lo más natural que puedas usar y que te deja la piel tersa y sana. o la maravilla antiarrugas la Galvanic Spa® System II and Galvanic Spa® System II EX. deberemos aplicar las mascarillas lejos de las zonas de los párpados. Además. Con todo. y en el caso de que se produzca cualquier tipo de ardor o picazón en algún área del rostro. te sorprenderás. será fundamental esterilizarlos para quitar cualquier germen o bacteria que puedan contener. que le indique el tipo de piel que usted tiene y los productos que le serán de utilidad. la revuelves y la dejas tibiar y que suelte toda su harina. en el caso de los productos secos. Para saber cuáles son sus requerimientos. no habrá otra opción que penetrar la dermis. en un tazón de agua caliente viertes un puñado de avena. no te enjuagas. las únicas que tienen poder de absorción y pueden llegar a las mencionadas áreas subcutáneas. a esa agua blanquecina le agregas una cucharada de miel de abejas. Y si lo que deseas es revertir o atenuar las arrugas. O Utilizar las nuevas tecnologías como 180º de Nus kin. Para tener la piel sana es necesario una recuperación psíquica y física que se obtiene a través de la desintoxicación del organismo. En efecto. si lo que se busca es hidratar. cuyos componentes no serán ni más ni menos que los resultados de las infusiones de frutas y verduras que solemos guardar en nuestra cocina.

Se debe triturar su pulpa en una licuadora y mezclarla con jugo de limón. ya que ayuda a hidratar y alivia las irritaciones provocadas por el sol.Así. y disimular así otros síntomas de cansancio. y luego aplicar alguna crema humectante. o malva. tomando en cuenta estas prevenciones. es muy útil para las pieles grasas con tendencia al acné. podemos utilizar un gran número de alternativas. Sin embargo. para luego aplicar como mascarilla durante 15 minutos. se puede cocinar hojas de espinacas en agua sin sal. Aloe Vera: Es muy buena para las pieles grasas y mixtas. especialmente si se lo combina con jugo de apio. se puede optar por infusiones de té frío de manzanilla. para evitar cualquier tipo de reacción alérgica. pero también si simplemente se aplican sus rodajas sobre la piel. Se debe mezclar una papa deshidratada con leche descremada. sin realizar mayores gastos y no aplicar ningún químico a nuestro organismo Cremas “made in casa” A continuación. Papa: Hidrata y descongestiona el rostro. algunas opciones de cremas que podría preparar en su propio hogar. podemos exfoliar el cutis. Manzana: Sus importantes propiedades humectantes ayudan mucho a las pieles deshidratadas. eliminando las células muertas y afinando la piel. Hidratando la piel Para humectar la piel. Exfoliando la piel Gracias a la mezcla de miel con azúcar. para tratar alguna imperfección o problema cutáneo: Borrando el cansancio Para disminuir las bolsas y ojeras. . Palta: Sus propiedades humectantes son ideales para la piel seca. Aliviando pieles irritadas Si lo que se desea es darle un descansa a una piel irritada. y C. Para esto se debe aplicar la mezcla frotándola suavemente sobre la piel. caléndula. Se debe mezclar una manzana rayada con una cucharada de miel y algunas gotitas de jugo de naranja. para aplicar como mascarilla durante 15 minutos. o por infusiones de té frío de menta y máscaras de pepino –cuyas pulpas deben ser pisadas tipo puré-. entre las que se cuentan: Ananá: Es la opción ideal para hidratar pieles grasas. sobre todo en las pieles normales. B. y se pueden utilizar pisándola y aplicándola en forma de máscara. podremos gozar de todos los beneficios hidratantes y descongestionantes de la piel. ya que puede revitalizar y tonificar el cutis. Tomate: Gracias a sus sales minerales y vitaminas A. para luego triturarlas y aplicarlas en compresas sobre el rostro.

para luego cocinar esta mezcla a baño María (esta mezcla también sirve para fortificar las uñas). Dos veces al mes mezcle una cucharada de miel. forma una barrera que impide la evaporación del agua. Guarde la preparación en un lugar fresco y oscuro. Piel Grasa: el exceso de grasa y lo dilatado de los poros constituyen un ambiente propicio para la aparición de puntos negros y espinillas. duerma ocho horas diarias. una cucharada de glicerina. y una pizca de jalea real. y diluirlo con algunas gotas de agua. Debido a la escasa presencia de grasas y agua. debido a que pueden resecar aún más la capa córnea de la piel. • En la medida de lo posible. bata la clara de un huevo. Limón: Sus poderes despigmentantes se pueden obtener rayando su cáscara y mezclándola con unas pocas gotitas de aceite de cocina. veinte gotas de agua de rosas. es preciso efectuar una rutina de cuidados que tenga en cuenta ambos aspectos: hidratar la zona seca y reducir la secreción sebácea en la zona grasa. Las pieles secas merecen especial atención. Aceite de girasol: Al aplicarlo sobre la piel. que de seguro contribuirán a mejorar la apariencia de su cutis: • Beba ocho vasos de agua al día • Evite el alcohol y el cigarrillo. Aplique sobre el rostro limpio y déjela actuar durante 20 minutos. aplíquela sobre el rostro limpio y déjela actuar durante 15 minutos. TRATAMIENTO NATURAL TIPOS DE PIEL. .sería conveniente no ponerla directamente sobre la piel. diez gramos de manteca de cacao derretida. sacarles el jugo. privilegiando el consumo de frutas y verduras. y luego aplicándolas sobre la piel. ya que son más propensas a las arrugas que las pieles grasas. Estas pieles requieren una limpieza especial. • No se olvide nunca de la limpieza diaria. se requiere jabones medicados. cocinarlo a baño María. Pero el cuidado de la piel no sólo guarda relación con el tipo de piel que tengamos y las cremas que utilicemos. En la limpieza no se deben utilizar jabones ni lociones astringentes. • Aliméntese en forma equilibrada. Piel Seca: de aspecto opaco y rugoso. es preciso tratarla con cremas hidratantes. Piel Mixta: debido a que en este tipo de pieles existe una zona seca y otra más bien grasa. con lociones y cremas que impidan la acumulación de impurezas. Para hidratarlas y nutrirlas: Dos o tres veces por semana. • Realice actividad física. • Utilice jabones que tengan crema humectante (de esos que se deshacen en la mano) o pH ácido. A continuación presentamos una lista de hábitos. sino macerar sus hojas. suele irritarse con facilidad y tiende a descamarse. dejándolas enfriar. Atenuando manchas Las dos opciones más populares son: Manzanilla: Sus altas propiedades aclarantes se pueden lograr hirviendo sus hojas. por lo que es ideal para hidratar pieles secas. En algunos casos.

Conservar en la nevera. Para completar esos cuidados te propongo una loción refrescante y una mascarilla.• Evite ponerse al sol sin protección. deje secar la piel al aire. Y otro secreto más: comer todos los días siempre en ayunas. Para suavizar las arrugas y las líneas de expresión. 6 gotas de limón. Luego realice suaves masajes con aceite de sésamo. Para hacer más efectiva la purificación de la piel. El extracto de manzanilla es ideal para pieles delicadas. Para uso externo.Mascarilla: en una infusión de una tazita de menta fresca. se añaden unas seis cucharadas de avena poco a poco hasta formar una pasta. en especial las que rodean la zona de la boca. un vaso de fresas que puede ser acompañado por un zumo de frutas o un yogur. o alérgicas: descongestiona. tibia. Finalmente. además de combatir el cansancio y estimular la circulación. “ La piel grasa exige una cuidadosa limpieza por la mañana y por la noche. será de gran utilidad colocar diariamente aceite esencial de bergamota y masajear la zona afectada. Recuerde que para que estas esencias actúen en forma más efectiva. Prepárela mezclando en un recipiente. Luego. sensibles. Para combatirlo es necesario engerir dos ensaladas diarias que contengan zanahorias y tomates en abundante cantidad. Fórmula anti-acné El acné es producido por una gran carencia de vitamina A. También puedes probar la "mascarilla de manzana" que propone el experto en belleza de enFemenino. una cucharadita de vinagre de manzana y otra de aceite de lavanda. ¿Cómo lucir un cutis perfecto? El primer paso. provocando sequedad e irritaciones. agrégele setenta gramos de miel de acacia. coloque la pasta de arcilla sobre un trozo de tela que no sea de material sintético. cien gramos de polvo de arcilla con medio vaso de agua mineral sin gas. y luego retírela con agua tibia. agregue al baño algunos extractos vegetales: el uso de los jabones comunes despoja a la piel de su humedad natural. Déjela actuar actuar durante treinta minutos. caliente veinte gramos de cera blanca y una vez diluida. El extracto de algas marinas limpia a fondo y tonifica. Mascarilla contra las arrugas. Después. aplicar sobre el rostro y dejar actuar durante veinte minutos. las células muertas y las toxinas que opacan su superficie. No utilice toalla.com en otra de sus respuestas. sin grumos. La piel del cuerpo A fin de hidratar y rejuvenecer la piel de todo el cuerpo. Retire con agua tibia. .Loción refrescante: mezclar en una botella medio vaso de agua mineral. es preciso aplicarlas efectuando masajes con una esponja vegetal. Se debe revolver con una cuchara de madera hasta que se forme una pasta homogénea. . se aconseja preparar esta máscara de limpieza profunda y aplicarla cada quince días. Aplíquela y espere que endurezca sobre el rostro relajado. para mantener la piel del rostro en perfecto estado se debe efectuar cada día una limpieza profunda que elimine la grasitud. . Luego. se guarda la preparación en un frasco de vidrio y se deja reposar una noche. Deje enfriar y aplique sobre el rostro. elimina las toxinas y las manchas. una vez que la coción alcance unos treinta grados de temperatura. incorpore a la mezcla una cucharada de jalea real. Retirar con la loción antes preparada. Antes de aplicarla. lávese la cara con una tisana de romero.

Se mezclan 100 centímetros cúbicos de una crema o emulsión totalmente neutra. Ojeras y bolsas Esta receta es efectiva tanto para hacer desaparecer las ojeras. cinco de geranio y tres de limón. castañas y pelirrojas. Nota: Si su piel es muy sensible. sin duda. empape una toallita o un trozo grande de algodón en la infusión y aplíquelo cubriendo la piel. Permanezca así diez minutos más y luego. puede realizar fricciones con zumo de limón sobre el cabello seco. Los resultados serán inmediatos. Una fórmula natural. mientras resulte necesario. También. Las mujeres que no se quitan los restos de maquillaje antes de acostarse. para limpiar el rostro todos los días. Pieles castigadas por el sol El aceite esencial de incienso ayudará a nutrir los rostros castigados por la excesiva exposición a los rayos solares. en cambio. antes de cada lavado friccione el cuero cabelludo con unas gotas de aceite de sésamo. para los cabellos negros se aconseja una tisana de hojas de nogal. colóquese rodajas de pepino sobre la zona afectada y déjelas actuar durante quince minutos. tras el afeitado. o no se liberan de las impurezas de la piel. Luego. Mientras espera que se entibie. se exponen al rápido envejecimiento de rostro. es decir. lávelo con un producto a base de caléndula o rosa mosqueta. Lave normalmente el cabello y aplique al último enjuague este preparado. Prepare una tisana de menta. garantizarán un brillo duradero para las cabelleras rubias. desde los párpados hasta la altura de la nariz.Hora de combatir la caspa Para erradicar definitivamente la caspa. como para combatir las antiestéticas bolsas que aparecen debajo de los ojos. Luego. ¿Cómo humectar el rostro después de afeitarse? Ante la congestión. el enrojecimiento y la sequedad. sin fragancias ni compuestos químicos. Se debe aplicar por las noches. la limpieza profunda. enjuague con agua fría. una vez que se ha terminado de pasar la cuchilla. con suaves masajes circulares. Se puede reemplazar por el aceite esencial de pachulí. prepare una tisana de ortiga y mézclela con una taza de vinagre de sidra. una buena forma de combatir estos agentes agresivos consiste en humedecer la piel con aceite esencial de menta o eucalipto. realizando suaves masajes circulares sobre el cuero cabelludo. Otra receta para borrar la ojeras . Unas gotas de aceite esencial de romero en el enjuague. es la siguiente. También está indicado para las pieles envejecidas que carecen de humectación natural. El baño de ortiga y vinagre puede repetirlo en días alternos. Cabello siempre brillante Si su pelo es seco. Limpieza de cutis con aceites El primer paso hacia la belleza del rostro es. suprima el limón y reemplácelo por aceite de rosas. Recuéstese con la compresa sobre los ojos. con cinco gotas de aceite esencial de manzanilla.

pero teniendo el cuidado suficiente para que el líquido no entre en los ojos. tiene múltiples aplicaciones cosméticas. y enjuagar con agua helada. después de una buena limpieza.Existen varios recursos naturales para reducir las ojeras. Otra fórmula para las pieles grasas es aplicar diariamente aceite esencial de cedro. El romero tonifica los músculos del rostro. Antes de todas las cremas cosméticas y los tratamientos sofisticados de los que disponemos en nuestro tiempo. Después de todo los ingredientes usados en las cremas y otros cosméticos proviene de ingredientes activos naturales. enjuagar con agua tibia y. una o dos veces por semana. por lo cual es excelente para relajarlos después de un momento de tensión o de llanto. TRATAMIENTOS NATURALES PARA LAS MANCHAS DE LA PIEL. alivia los dolores de los músculos faciales. aplicado sobre el rostro. También es bueno el aceite de almendras. esta vez con la infusión a temperatura natural. Se mezclan cuatro cucharadas de arcilla natural con cinco cucharaditas de suero y cinco gotas de aceite de rosas. luego aplique agua de rosas o unas gotas de aceite de germen de trigo para humectar la zona afectada. antes de maquillarse o bien por la noche. Puede aplicarlo con un cepillo pequeño. Se deben realizar suaves masajes circulares. Quemaduras y picaduras El aceite esencial de lavanda. Se puede utilizar por las mañanas. para ello bastará con embeber dos gasas en el líquido y reposar en posición horizontal unos minutos. La naturaleza ofrece muchos ingredientes que ayudan a aclarar la piel y eliminar manchas. sin utilizar toalla. La mejor forma de lograr una pestañas perfectas. nuestras abuelitas usaban . Deje secar al aire. Embeba. Se puede aplicar una o dos veces por semana. Se debe aplicar en días alternos. Enjuague su rostro con agua bien fría y repita la operación. finalmente. antes de realizar una profunda relajación. Se debe preparar una infusión de romero y dejarla enfriar en la heladera. Uno de ellos es preparar una infusión con ajenjo y colocarla tibia sobre los párpados. Tonificar el rostro Esta receta es válida para todo tipo de pieles. Pestañas perfectas El exceso de maquillaje con frecuencia debilita el crecimiento de las pestañas. Se puede alternar con aceite de geranio. También. este ejercicio ayudará a combatir las arrugas. con agua fría. Mascara para cutis graso Especialmente diseñada para quienes tienen los poros de su rostro dilatados generalmente por un exceso de grasa. la costumbre de algunas mujeres de no quitarse el maquillaje por la noche acelera la caida de las pestañas. luego. esta loción sirve para distender profundamente los músculos de la cara. una gasa en el líquido y pásela por su rostro con suaves golpecitos y masajes circulares. Las quemaduras. barre las impurezas acumuladas en los poros y hace lucir radiante la piel. firmes y tupidas es masajearlas con aceite de ricino. El aceite esencial de romero. Incluso. las picaduras de insectos y las zonas irritadas del rostro se pueden desinflamar aplicando sobre ellas aceite de lavanda.

lo cierto es que durante el invierno tenemos que ser igualmente cuidadosos. Crema blanqueadora: dos cucharaditas de leche en polvo. Toda receta para manchas incluso las cremas mas fuertes tardan de 1 a 3 meses en dar resultados. Usa protector solar durante el día. Es refrescante y calmante.htm. La infusión de manzanilla usada como tónico o astringente puede ayudar a aclara la piel. el yogurt también puede ayudar a desvanecer las manchas. Se debe de tener un día de ayuno con frutas.lindisima. Estos ingredientes hacen la piel sensitiva a la luz por lo que sí los usas debes de usar protector solar. Estos ingredientes actúan mejor mezclados con otras sustancias por lo que es mejor usar cremas que los contengan. Otros derivados de la leche como la crema o media crema también ayudan. detengámonos un momento en el aspecto que adquiere nuestra piel en los meses .com/lapiel. Advertencia: Una palabra de advertencia con el limón y el vinagre. Muchas personas dicen que el aplicarse sábila por 20 minutos todos los días les elimino las manchas en la cara. Aplique sobre la piel limpia y déjelo por media hora. Estas y otras recetas a base de ingredientes naturales no actúan con la misma rapidez y eficacia que los tratamientos a base de químicos. verduras y agua.es el verano. Cucharadita de yogur y 2 gotas de miel. Sencillamente te aplicas un poquito sobre la mancha (o una mascarilla sobre toda la cara) cada noche por dos semanas. Otra receta usando limón es la siguiente: un poquito de bórax y unas gotas de jugo de limón. Prepara una mezcla con aceite de oliva y semillas de calabaza (ayote) molidas.com/tratamientos_de_belleza/tratamientos_naturales_caseros_para_la_piel ¿DEBEMOS CUIDAR NUESTRA PIEL EN INVIERNO? Si bien siempre se ha pensado que la única estación del año a la que hay que temerle -en lo que a cuidado de la piel se refiere. Masajea la mezcla sobre la mancha. El perejil ayuda a aclarar la piel lo mismo que el Regaliz (Glycyrrhiza glabra L. Aplícate la mezcla unas ves al día. Sin embargo vale la pena experimentar. En primer lugar.recetas naturales. MAS INFORMACION EN: http://www. A continuación algunas recetas basadas en ingredientes naturales o fáciles de adquirir. ya que el frío y la contaminación también hacen sus estragos. Úsala después de limpiarte la crema empapa n algodón en la infusión fría y frótalo sobre la cara. Con un algodón frótalo sobre la mancha. Si tu piel es muy sensitiva o seca puedes usar bórax con agua en lugar de limón. después de unos Segundo quítala con agua. una cucharadita de vinagre (preferiblemente de manzana) y una cucharadita de agua. Preparas una mezcla que te aplicaras sobre la mancha. Hazlo por la noche.) también llamado palo dulce (licorice en Ingles). con paciencia muchas veces dan resultados positivos. forme una pasta aplicando unas gotas de agua oxigenada (20) y dos gotitas de glicerina. de lo contrario evita usarlos porque harás tu piel más pronta a desarrollar manchas. Recetas Ayurvédicas Desintoxica tu cuerpo por dentro. Una cucharadita de jugo de limón. http://blogbellezza. tomando mucha agua y eliminando comidas con toxinas por lo menos por un día. Sábila (zábila). Debido a la presencia de AHA en su contenido. Aplícalo una vez al día sobre la piel limpia preferiblemente de noche.

Que incluya cinc. Augusto Contreras A. de beneficiosas propiedades para el sistema conjuntivo y las articulaciones. . . En su composición destaca la presencia de sílice. Bambú (Bambousa arundinacea) El alimento remineralizante El bambú es un arbusto exótico que puede crecer 20 centímetros al día. según sean sus necesidades. en forma directa y permanente. Las pieles más susceptibles a este tipo de efectos son las blancas y delicadas. C y E. la limpieza de la noche debe ser más profunda. Como la dieta actual suele ser deficitaria en magnesio. Dr. mayor información: cienporciennatural@nova. contiene minerales oceanicos y oligoelementos esenciales para la vida. disminuyendo la irrigación. calcio y magnesio. Asegúrate de que no contenga fósforo. que le ayudarán a mantener una piel más bella durante los fríos meses de invierno: Debido a que en esta época suelen aumentar los índices de contaminación. El aluminio también se puede encontrar en la sal común. HUESOS Y ARTICULACIONES. A continuación entregamos algunos consejos. sílice. esto no se debe sólo a la falta de sol. se hace más lenta la exfoliación y se acumulan las células muertas. C.es  Bebe agua mineral. vitaminas A. utensilios de cocina y aspirinas. la piel recibe menos nutrientes y oxígeno. Aliméntese en forma adecuada. levadura. ¿no? Pues bien. pudiendo llegar a alcanzar los 10 metros de altura. La razón principal es la vasoconstricción que provoca el frío. Elena Perea (terapeuta nutricional. realice una exfoliación casera una vez a la semana. Utilice una crema de rostro que hidrate o humecte la piel.  Toma un complejo de vitaminas y minerales. . beba dos litros de agua y duerma ocho horas diarias. lo ideal es tomar dos partes de magnesio por una de calcio. Las formas más biodisponibles tanto del calcio como del magnesio son los citratos y acetatos. de modo de evitar la pérdida de humedad de la piel por evaporación. además de las que están expuestas al aire acondicionado o calefacción. ya que los efectos de la radiación se mantienen durante todo el año. Parecemos más pálidos.  Reduce la absorción de aluminio. . En medicina natural. participando favorablemente en la reconstrucción del cartílago destruído en el caso de las enfermedades articulares. . D. que lleva a que se contraigan los capilares. que es calcio orgánico e ionizado(iónico significa el tamaño atómico más pequeño y es el tamaño que precisa el cuerpo para usarlo) de forma natural que.invernales. prefiera las que tienen vitamina A. se utiliza el exudado procedente de los nudos de los tallos que recibe el nombre de "bamboosil" o "tabashir" en India y China. A consecuencia de lo anterior. El uso continuado de antiácidos que contienen aluminio puede provocar una secreción excesiva de la paratormona con la consiguiente pérdida de calcio. Nunca deje de aplicarse un filtro solar.  Practica algún tipo de ejercicio físico. Evite los ambientes demasiado calefaccionados. E y el complejo B. debería complementarse con 400 mg de magnesio. MSP Y MAP Consejos generales  Consume calcio de coral marino. boro. Por su composición remineralizante puede ser . además de contener cantidades importantes de calcio. Para facilitar el recambio de la piel muerta. En lo posible. La sílice interviene en la síntesis del colágeno contenido en el tejido óseo y conjuntivo. por lo que si el complejo contiene 250 mg de calcio y 100 mg de magnesio.

beneficiosa en la menopausia. Cabellos y uñas quebradizos. Cola de caballo (Equisetum arvense L. Gracias a estas propiedades. En este caso debe asociarse el Harpagofito (Harpadol). entre las que se encuentra la de ayudar a fijar calcio al hueso. Los "gourmets" lo conocen muy bien por sus deliciosos frutos de color negro. pues cumple numerosas funciones en el organismo. La sílice y algunos minerales estimulan el tejido conjuntivo. Es además diurética por lo que se emplea para estimular las funciones renales. Indicaciones terapéuticas: Gota. Las hojas . dolores articulares. ciclistas. Los actuales "fast-food" y la cocina precocinada y enlatada son ciertamente socorridos pero contienen un alto índice de grasas. artritis y gota. esteroides) poseen los efectos terapéuticos atribuidos por la tradición. El empirismo popular. comida y cena con un vaso de agua. Tendinitis y esguinces. La actividad diurética se debe a su contenido en manitol y sales de potasio. antirreumáticas. la toma de algunos medicamentos. ácido ursólico.) Contra la gota En Europa existen numerosas especies de Fresno. fracturas o en el embarazo. Posología recomendada: 1 a 2 cápsulas (de 250 mg) en desayuno. Es muy rica en minerales. entre las que se encuentran las de calcio y magnesio. Calcio-Magnesio (Dolomita) Un aliado de los huesos Los hábitos alimenticios actuales encierran ciertas carencias en nutrientes. En estados carenciales de calcio y magnesio la dolomita es un mineral. además de estar elaborados con harinas refinadas que aportan un bajo grado de magnesio. Consejos de utilización: 2 cápsulas (de 300 mg) en desayuno y cena con un vaso de agua.Se puede aumentar la dosis a 3 cápsulas por toma si fuera necesario. el abuso de laxantes. facilitando la reconstrucción del cartílago en el curso de las enfermedades articulares. También actúa sobre la flexibilidad de los tendones y de las paredes vasculares.) Aliviar los dolores articulares El grosellero negro es un arbusto originario de los países nórdicos. Indicaciones terapéuticas: Remineralización ósea. azúcares. La presencia de mucílagos le proporciona una acción laxante muy suave. Fresno (Fraxinus excelsior L. Su déficit repercute negativamente en la salud. artritis. comida y cena con un vaso de agua. la variedad utilizada por sus virtudes medicinales es la llamada "Fresno elevado". Retención de agua. Grosellero Negro (ribes nigrum L. futbolistas… La cola de caballo es la gran planta medicinal de los deportistas. corredores. Sin embargo. antiartriticas y diuréticas. Sin embargo. lo mas importante en fitoterapia son sus hojas por poseer flavonoides de propiedades antiinflamatorias. también son responsables de pérdidas importantes de este mineral cuyas necesidades aumentan con la edad y con la presencia del estrés y la actividad física.) El remineralizante natural La cola de caballo es una planta sin flores que crece en los lugares húmedos. Es un remineralizante muy útil en los casos de fatiga. se frotaba las hojas sobre las picaduras de insectos para aliviar el dolor y la inflamación. En medicina tradicional. Artrosis. (reconstrucción de los cartílagos) Posología recomendada: 2 cápsulas (de 190 mg) en desayuno. El consumo de alcohol. edema: facilita lapérdida de peso. las hojas del fresno son utilizadas eficazmente en el reumatismo gotoso. trasmitidopor numerosos médicos. potasio y principalmente sílice. facilmente asimilable que se encuentra en estado natural y que proporciona ambos minerales a la vez. Es un notable producto para los deportistas que someten sus tendones a duras pruebas: tenistas. El reciente descubrimiento de la química del fresno ha confirmado que sus principios activos (compuestos polifenólicos. Su aspecto hace que sea asi denominada. Consejos de utilización: 3 cápsulas (de 270 mg) en desayuno y cena con un vaso de agua. ha resaltado sus propiedades antiinflamatorias. Tendinitis y dolores articulares.

¿Qué son la Tendinitis y la Bursitis? Son la inflamación de un tendón o de una bursa (pequeñas bolsas que facilitan los movimientos de los músculos y tendones sobre el hueso ). menos propenso está a sufrir de Tendinitis. artritis. Artrosis. ligamentos que permiten el movimiento de nuestras manos y que poseen distintos largos según la persona. El caso de Tendinitis laboral más común es el que afecta a los tendones extensores. Humagón (Erigerón canadensis L. La Tendinitis es la inflamación de los tendones. gota. comida y cena. sin tener los inconvenientes gástricos de los medicamentos tradicionales.del grosellero negro ejercen una importante acción antiinflamatoria sobre la artrosis y los reumatismos en general. El harpagofito reperesenta un excelente tratamiento de sustitución de las terapéuticas antirreumáticas químicas. Utilizada desde hace largo tiempo en Africa del sur para tratar los reumatismos fue traída a Europa a principios de siglo. comida y cena con un vaso de agua. Posología recomendada: 2 cápsulas (de 170 mg) en desayuno. Además previene las crisis de gota y ejerce una acción diurética que ayuda a la reabsorción de edemas. Dolores articulares. También son destacables sus efectos analgésicos y espasmolíticos. Tomar con un vaso de agua. Indicaciones terapéuticas: Reumatismo. Cuanto más largos sean los tendones de una persona. Desde entonces los estudios realizados demuestran su clara acción antiinflamatoria comparable a la de la cortisona y fenilbutazona. Indicaciones terapéuticas: Tratamiento de manifestaciones articulares dolorosas. Harpagofito (harpagophytum procumbens) Encontrar el bienestar articular El harpagophytum es una planta del sur del continente africano. Ambas estructuras están junto a las articulaciones y por ello su inflamación aparece con síntomas de dolores de las articulaciones. Diurético Posología recomendada: 1 a 2 cápsulas en desayuno. Edema. comida y cena con un vaso de agua. TENDINITIS Y BURSITIS No hay una única postura en este tema. Sus frutos están cubiertos de espinas ganchudas y aceradas que le ha valido el nombre popular de garra del diablo.) La planta del dolor articular El humagón es originario de América del Norte El estudio de la composición de ésta planta revela la presencia de flavonas y de taninos que le confieren propiedades diuréticas y antiinflamatorias. y hay otros especialistas que rechazan esta posibilidad. Su acción antirreumática se ve potenciada en asociación con harpagofito (harpadol) o grosellero negro. hasta los dedos y siempre se utilizan en actitud de extensión. Dolores articulares del deportista Gota Posología recomendada: Tratamiento de ataque: 3 cápsulas (de 330 mg) en desayuno. Sin embargo. Crece en estado salvaje en el desierto de Kalahari. permite que sea aconsejado también en los tratamientos de fondo de la gota. gota. que son pequeñas bolsas situadas entre el . Pero todo hace pensar que éstas se suelen manifestar e incluso complicar a consecuencia del exceso de digitación. Tratamiento de mantenimiento: 2 cápsulas en desayuno. ligado a una acción diurética y eliminadora de los desechos del organismo. El efecto antiinflamatorio. comida y cena. bajan por la parte superior del brazo. que son los que nacen en el codo. pues alivia los dolores articulares debidos a la inflamación.en medicina sólo interesa su raíz. artrosis. Se puede aumentar la dosis a 3 cápsulas por toma si fuera necesario. La Bursitis es la inflamación o irritación de una "bursa". pero sin sus efectos secundarios. Hay quienes opinan que estas dos enfermedades pueden producirse por un uso intensivo del teclado y del ratón. Indicaciones terapéuticas: Reumatismos degenerativos en general. Por este motivo está indicado en el tratamiento de fondo de los reumatismos y la artrosis. Reumatismo.

Capacitarse. si bien pueden ser recurrentes. . Impiden que la mano haga un esfuerzo innecesario al estar en el aire mientras se trabaja en la computadora.Procurar un ambiente de trabajo agradable. . . .Limitar los períodos de digitación. Descansar las manos cada cierto tiempo. . Existen distintos tipos de tratamiento de acuerdo a la gravedad del caso. Prevención Cómo podemos prevenir la aparición de estas enfermedades? La premisa debe ser: "Comodidad ante todo". Se colocan en el antebrazo y disminuyen el esfuerzo del músculo. ya que si este problema no se trata. pero debe consultarse a un médico siempre. resultan mucho más cómodas para las manos que están obligadas a teclear por mucho tiempo.Cuidar permanentemente la buena postura de todo el cuerpo. a pesar de que no las eliminan. No basta con suspender por unos días el uso del teclado. No basta con digitar con dos dedos. Diagnóstico. Gracias a su forma e inclinación. Al ser inflamaciones producidas por sobrecarga de la zona. se adaptan a la postura natural de las manos en el momento del tipeo.hueso y otras estructuras móviles como los músculos. no causan deformidad. Existen además varias medidas ergonómicas que. . que adquieren malas posturas o sobrecargan una extremidad. Los cursos de dactilografía son fundamentales.Apoya muñecas.Teclados ergonómetricos. . Recomendaciones: . lo disminuyen en un porcentaje aceptable.Observar todas las condiciones ergonómicas del ambiente de trabajo. .Hay actualmente también programas que controlan el tiempo y la intensidad con que se está usando la computadora con el fin de avisar cuando es necesario tomar reposo o hacer unos breves ejercicios de relajación muscular. El diagnóstico de estas dos inflamaciones debe realizarla un médico especialista. la piel o los tendones y facilitan un desplazamiento suave de estas estructuras. . evitando así la fatiga del tendón. Tratamiento. especialmente en paciente desentrenados. A diferencia de la artritis. Son problemas músculo-esqueléticos muy frecuentes en pacientes de cualquier edad. Se adapta a la mano para que el desplazamiento sea más fácil.Muñequeras médicas. Aunque éstan no eliminan el riesgo. Es importante adoptar la posición adecuada para desarrollar aquellas actividades que pueden provocar una recurrencia del proceso. Nota: . Sirven para aminorar la carga del tendón.Mouse ergonométrico. ¿Cuáles son los síntomas? Ambos problemas se manifiestan en un continuo dolor y rigidez en las manos que empeoran con el movimiento. pueden sobrevenir complicaciones o puede transformarse en un problema crónico. cuando cede el cuadro agudo no deja lesiones residuales. ¿Cuál es su causa? La causa más común de Tendinitis y Bursitis es el daño o sobre uso de estas estructuras durante el trabajo o el deporte. Tanto la Tendinitis como la Bursitis son habitualmente procesos autolimitados. y que de alguna manera alivian el dolor.

Los fitoestrógenos de ciertas plantas pueden regular los desequilibrios hormonales de la mujer. Arnica: ( Arnica montana) Aplicación de una loción sobre la zona dolorida con ungüento de arnica. ¿Qué ventajas ofrecen las plantas? Menos efectos secundarios. para aliviar los diferentes trastornos menstruales. siempre es bueno que le consultes tanto al médico como al fisioterapeuta que estas siguiendo una terapia natural. etc. A mi modo de ver el problema es que la mayoría de los médicos y de los fisioterapeutas no tienen formación suficiente en el campo de la fitoterapia. Plantas de uso interno para disminuir la inflamación: Sauce: ( Salix sp. Parietaria ( Parietaria officinalis L. Puedes complementar la labor del fisioterapeuta con Plantas medicinales. ) de la corteza seca por vaso de agua. Huesos a tono. Los fitoestrógenos aumentan la actividad de las células que generan el hueso (osteoblastos) y disminuyen la de las células destructoras (osteoclastos). jugadores de fútbol. por ejemplo. Equinácea ( Echinacea) El poder antiinflamatorio de la equinácea resulta útil para el tratamiento de lesiones en los músculos y los tendones especialmente aquellos que están producidos por estiramientos o movimientos repetitivos en ciertas trabajos o deportes ( trabajo en ordenador. los fitoestrógenos. ). Un uso prolongado puede causar irritación del estómago. una variedad del conocido mal que afecta a los tenistas. eso si. como las isoflavonas de ciertas leguminosas. del sauzgatillo o de la angélica china. A diferencia de los tratamientos con estrógenos de origen animal. pero todavía queda mucho por investigar. entre otras. principio de la aspirina. ( Infusión de una cucharada de la planta seca por taza de agua. Es el caso de la cimífuga. Menos dosis. de tenis. Mucho se ha escrito al respecto. presentan una incidencia mínima de los efectos secundarios atribuibles a aquéllas. Tomar dos o tres tazas al día.3 mg diarios en vez de 0. de la salvia. y unas cuantas plantas han ido ganando la confianza de los facultativos a la hora de prescribir determinados tratamientos alternativos. El estrógeno vegetal consigue los mismos efectos que el animal para prevenir la osteoporosis con la mitad de la dosis (0. del trébol rojo. repartidos en tres tomas) Uso externo: Licopodio ( Lycopodium clavatum) Aplicar la planta seca dentro de un trozo de trozo de gasa sobre la zona dolorida. Un par de tazas al día ) ( Puede tomarse en forma de suplementos en dosis de 600 mg diarios. Salud cardiovascular. Su uso abre una vía natural de tratamiento. la tendinitis o la bursitis. dolores de cabeza y riesgos cardiocirculatorios.Otros problemas a tener en cuenta son otras molestias como el "codo de ratón". Niños de 4 a 10 años la mitad de dosis) No tomar en caso de alergia a la aspirina. una malformación del dedo que se está extendiendo entre los niños adictos a los videojuegos. . hipersensibilidad en las mamas. (Decocción de un pellizco ( 2 gr. tanto en la menopausia como durante la edad fértil. náuseas. trabajadores de una cadena productiva. esquiadores. Consuelda: ( Symphytum officinale) Aplicación de una loción sobre la zona dolorida con ungüento de consuelda. Dejarla sobre esta zona mientras dormimos. Las plantas ofrecen un apoyo y en algunos casos una alternativa eficaz a los tratamientos hormonales.6). ) Por su contenido en salicina. u otras terapias naturales. como hemorragias vaginales.El consumo regular de soja –y de otros fitoestrógenos– contribuye a reducir el nivel de colesterol y previene de ese modo contra las enfermedades cardiovasculares. o el "pulgar Nintendo". Aplicación de una compresa mojada con el líquido resultante de una infusión de un puñado de hoja secas por litro de agua. Plantas para la mujer.) Entre estas tenemos.

Disminuye el colesterol. Las plantas más beneficiosas para la mujer:  Ñame silvestre.Remedio contra los sofocos y sudoraciones.n.m. se oculta la sabiduría divina. Detrás de las cuestiones más profundas y oscuras.. .Oxigena la sangre.Contra los dolores menstruales. Efecto calmante. El boom científico de la maca son sus propiedades redescubiertas y su gran demanda en Norteamérica.  Soja. .Estimula y refuerza las defensas del organismo.Mejora la memoria y la concentración.Reduce la fatiga y el estrés. .Aliada para la menopausia. Detrás de cada cuestión Detrás de cada cuestión oscura y difícil de tu vida. que reduce los síntomas psicológicos asociados.500 m. Entre las muchas propiedades que se han encontrado están : Es un gran reconstituyente físico y mental. Excelente para disminuir los calores de la menopausia. Previenen el cáncer mamario y el de colon. es una raíz reservante que crece en zonas ecológicas arriba de los 4. se oculta una nueva y maravillosa luz.Aumenta la fecundidad en ambos sexos.Mejora la producción hormonal restaurando la fertilidad.No engorda sino energiza.  Sauzgatillo.Mejora los reflejos.Conocida mundialmente como El Ginseng Peruano. que puede influenciar sobre la incidencia de determinados tipos de cáncer. ansiedad o depresión suave.  Dong Quai. . . como irritabilidad. MACA (Lepidium Peruvianum Chacón).  Cimífuga. desde épocas preincaicas. . Las molestias físicas y anímicas asociadas al síndrome premenstrual pueden aliviarse con plantas que presentan acción hormonal. . Europa y Asia se debe a estar catalogada como el mejor reconstituyente natural del mundo por ser usado como alimento y medicina. El sauzgatillo... . la cimífuga y el dong quai suman a su eficacia como remedios ginecológicos un claro efecto calmante.s. .Para el síndrome premenstrual. Más seguridad. Beneficios que produce: . Salvia.Retarda el envejecimiento. ciertas plantas.  Trébol rojo. . administradas bajo control médico. .El poder de las isoflavonas como reguladores hormonales. Usada hace más de cuatro mil años..No tiene contraindicaciones ni sobredosis.. pueden ser una ayuda en la menopausia sin los riesgos de la terapia hormonal sustitutoria. ..Refuerza el sistema inmunitario.Mejora la salud de los diabéticos. . .Mejora la calidad de vida sexual en hombres y mujeres. Los fitoestrógenos para la menopausia están libres de los efectos secundarios atribuidos a la HRT (tratamiento hormonal sustitutorio). .• Acción antioxidante.Los fitoestrógenos muestran una acción antioxidante.Reconstituyente natural.Excelente regulador hormonal. Asimismo.

Disminuye el colesterol.980 presentó su tesis "Etnobotánica y fitoquímica de la Maca y la Mashua de los Andes de Sudamérica". .Atenua la depresión post menopáusica. Fue una parte integral de la dieta y comercio de las regiones altas de los andes . . la publicación de este libro introdujo la Maca al mundo. científicos norteamericanos reinvestigaron las plantas botánicas en el Perú.Regula el ciclo menstrual. .Mejora el estado físico e intelectual.Disminuye los rubores y sofocos de la menopausia.Retarda el envejecimiento. Estas hierbas se han vuelto conocidas por las mujeres que están pasando por la menopausia las cuales se rehusan a tomar drogas de HRT (terapia de restitución hormonal). “Y los hombres también. Apartes de la tesis: “Ahora las mujeres tienen una alternativa para reemplazar la terapia de hormonas [HRT]”. frigidez e impotencia por razones hormonales. . . ..Elimina la osteoporosis.Estimula el crecimiento del cabello y las uñas. El cultivo de Maca se remonta quizás a 5 milenios . . . .Elimina la poliquistosis ovárica.Reemplaza la terapia hormonal.Eleva la resistencia física. . En una conferencia internacional en 1991 la Organización de Comida y Agricultura (the Food an Agricultural Organization FAO) de los EEUU recomendó que los peruanos deberían volver a su . energiza. Muller. .No engorda. .En 1.Da una piel más tersa. Lo que dicen los profesionales de la Salud: La Tesis de Thimoty Allan Jhons. . .Mayor agudeza mental.Aumenta la líbido. . .Aumenta la memoria. . Muller “La Maca funciona completamente diferente y de la manera más satisfactoria para la mayoría de mujeres que las hierbas fitoestrogénicas como el Cohash negro y la raíz de Liconice.Los niños crecen más rápido.Mejora el coeficiente intelectual. La Dra. .Da mayor masa muscular. encuentran en la Maca una hierba que contrarresta las dificultades que puedan experimentar en mantener una buena relación sexual a medida que van envejeciendo debido a la disminución de las glándulas endocrinas” dice la Dra. .. .Mejora la salud de los diabéticos. .Resuelve la infertilidad.Aumenta la función eréctil. .Corrige la anemia.Mejora el balance emocional.Alivia las molestias prostáticas. En los sesenta y más tarde en los ochenta. . tomaron interés de la Maca a través de los análisis nutricionales de lo que fue designado como “las cosechas perdidas de los andes”. . . .Evita la caida del cabello.Aumenta el conteo y la motilidad espermática.

En particular la Dra. isoleucina. ella resaltó sus efectos hormonales. riboflavina y ácido ascórbico. histidina.Comida nativa de los Andes . glicina. En composición con el grupo de control animal aquellos que recibieron ya sea polvo de la raíz o alcaloides mostraron huevos múltiples dentro de las hembras y una mayor producción de esperma en los machos. . Efectos de la Maca en Glándulas Endocrinas: Esta bióloga autora ha hecho el trabajo científico más importante para citar en la planta de Maca. dando una sensación de mayor energía en el páncreas y en la tiroides. alanina. La Dra. La Dra. Las proteínas de Amino Acido en Maca incluyen ácido aspártico. También explica porque los efectos en los humanos no son limitados a ovarios.la Maca fue incluida en la lista del FAO como para combatir problemas nutricionales causados por usar comida procesada o bebidas con niveles elevados de azúcar. también contiene un 10% de calcio. arginina. Chacón aisló 4 alcaloides de la raíz de Maca y llevó a cabo estudios con animales con ratas hembras y machos que les dieron Maca o aislados de la raíz. Chacón estableció que eran los alcaloides de la raíz de la Maca. cistina. la importancia de Lepidium Peruvianum Chacón (Maca) en la alimentación y salud del ser humano y animal 2. de acuerdo al Dr. lisina. la reintroducción de la Maca ha establecido una alimentación saludable otra vez en la dieta peruana. una bióloga peruana de la Universidad de San Marcos en Lima-Perú. no las hormonas de las plantas las que producían efectos de fertilidad con pruebas en las ratas “estos efectos son medibles en 72 horas de dosificación de los animales”. la Maca hace que los ovarios y otras glándulas suprarrenales produzcan las hormonas necesarias. Manganeso. Chacón también escribió un libro descubriendo los micronutrientes de la raíz. Lo que hace a la Maca tan efectiva. Zinc. serina.000 AC hasta el presente y dentro del siglo 21. Malaspina es que en lugar de introducir hormonas sintéticas del cuerpo. El libro es un estudio definitivo de Maca y discute su uso desde 8. Sodio. Chacón escribió su disertación en los sesentas de la raíz de Maca e hizo un trabajo sobre la planta descubriendo nuevas especies. Cobre. La Dra. fenilalanina. La científica responsable de la mayoría del conocimiento actual de la planta de Maca es Gloria Chacón de Popivici PHD. Estas investigaciones en el contenido alimenticio de Maca fueron llevadas a cabo en 1979 en el Instituto de Nutrición de Lima. treonina. lo cual explica por qué machos y hembras fueron afectados de una manera positiva. ácido glutámico. Yodo. sino que también funciona en los adrenales. Las vitaminas encontradas en la Maca son: tiamina. tirosina.alimentación tradicional . otros minerales que contiene la Maca son Hierro. Silicio. publicado en Lima en 1997. Analizando sus componentes químicos .000 años antes y después de Cristo y en el siglo XXI. valina. metionina. Los carbohidratos provienen de la celulosa de la Maca y de la lignina son poliholosidos. El valor nutricional de la Maca: Proteínas como polipéptidos conforman 11% de la raíz de Maca seca y 14% de toda la pasta de Maca. también se encuentran presentes en una cantidad significativa el Magnesio y Potasio. Ella dedujo que los alcaloides estaban actuando en el eje hipotálamo-pituitari o.

las glándulas adrenales. MD.“La Maca regula los órganos de secreción interna. Maca como hierba Antioxidante para hombres y mujeres: Garry F. Illinois. he tenido alrededor de 1. “Maca tiene un montón de calcio fácilmente absorbible en él. Presidente del American College for Advancement in Medicine. cree el Dr. Buston Goldberg. “Por supuesto como alguien interesado en longevidad. Gordon. Como sea tiene la facilidad de contrarrestar los cambios hormonales del envejecimiento “. Arizona. síntomas de menopausia tales como bochornos. esterilidad masculina. Muchos hombres y mujeres que anteriormente creyeron que sus problemas sexuales eran psicológicos ahora claramente buscan algo que no es psicológico para incrementar su calidad de vida en el área sexual” dice Dr. En algunos casos he incrementado el dosaje a una cucharada o seis cápsulas para una efectividad total. Además de prescribir una excelente dieta y ciertos cambios en el estilo de vida. climateria y dificultades en la erección en el hombre.200 pacientes femeninos con la Maca. Localizado en Chicago. “Eso es muy importante para mi”. y además magnesio y una variada cantidad de sivica las cuales encontramos muy usados en el tratamiento de descalcificación de los huesos a niños y adultos. progesterona y estrógeno. Aguila Calderón ha ayudado a pacientes con impotencia masculina sobrevenida. Beber agua mejora la salud. Enfermedades crónicas y degenerativas pueden solucionarse bebiendo agua suficiente cada día. para mejorar mi vida sexual”. "Actúa en los hombres restaurándolos su estado de función saludable en el cual experimenta una líbido más alta. Gordon dijo “todos nosotros escuchamos rumores acerca de diversos productos como la Maca. ahora fundador y Presidente del International College of Advanced Longevity Medicine. “Lo que veo en la Maca es su capacidad de normalizar nuestras hormonas esteroides como testosterona. Problemas adicionales que trata con Maca son RICKETS. Dr. viven mayor tiempo. Presidente de Future Medicine Publising intiam. Gordon. Gordon. basa su apreciación de Maca en su propia experiencia De Payson. y esterilidad femenina usando la terapia de Maca. . el Dr. cuyo último libro es una “Guía Alternativa de Medicina para el Cáncer” es otro entusiasta de la Maca. “Yo tengo 72 años y esta Maca me ha quitado 25 años. yo creo que la gente que tienen sexo 2 veces a la semana o más.” Para encontrar el correcto nivel de dosaje alguna vez he iniciado al paciente en el tratamiento de Maca con la mitad de una cuchara de polvo de Maca o tres cápsulas al día. pero usando yo mismo esta raíz peruana. He encontrado que la actividad sexual es una manera fiable para evitar el envejecimiento. etc. estado generalizado de debilidad como fatiga crónica. Dice que cuando probó la Maca estuvo muy satisfecho con el resultado y comenzó a tomarla regularmente. ellas no han experimentado ningún síntoma de recurrencia" . La llamó "la respuesta de la naturaleza al viagra". páncreas. envejecimiento prematuro. En otras palabras. variadas formas de anemia. como la pituitaria. California. Me doy cuenta que la mortalidad viene más temprano para aquellos individuos cuya vida sexual ha disminuido o no existe”. y sudores nocturnos. yo personalmente he experimentado un significante incremento en respuesta al tema de la erección.

el café. En Colombia Agua manantial cumple con esta especificación. Aún una deshidratación imperceptible. Si no se está acostumbrado a beber estas cantidades puede aumentarse poco a poco la dosis e incluso medir la orina diaria emitida. Síntomas de deficiencia.Las primeras células vivas aparecieron en el agua marina y éste entorno continúa siendo el ideal en los niveles orgánicos básicos. Un equilibrio delicado: Se puede sobrevivir durante muchas semanas sin alimento sólido. Viladrau. la absorción del agua y por tanto la rehidratación. Por otra parte debe tener un ligero tono amarillo. Lanjarón. Entre 10 y 12 vasos es una cantidad óptima para rehidratarse. teniendo en cuenta que el alcohol. se reduce el rendimiento y aparece somnolencia. las más recomendables son las de mineralización débil o muy débil. de 250 ml cada uno. Solán de Cabras. apatía. Este dolor no siempre se identifica como una falta de agua sino que en la mayoría de casos se diagnostica como artritis. Es decir. molestias en la espalda o dolores de cabeza.. En caso de enfermedad. Otras aguas de calidad son las cálcico-magnésicas. La falta de agua. retardará el metabolismo tanto como un 3%. Arinsal. hay que beber un litro más. Tradicionalmente se ha mencionado la participación esencial del agua en el mantenimiento de una temperatura estable y en el transporte de nutrientes y residuos. especialmente cuando la temperatura y la humedad ambientales son altas. Un vaso de agua calmará el hambre de medianoche en casi un 100% de los casos bajo dieta reductora en un estudio realizado en la Universidad de Washington. Mediante un fenómeno llamado ósmosis el agua tiende a igualar su concentración de sales a uno y otro lado de las membranas celulares. tejido o célula. Para evitar todos estos problemas conviene tener en cuenta que: El cuerpo necesita cada día un mínimo de 6 a 8 vasos de agua. La deficiencia de agua provoca en el cuerpo un estrés que a menudo es la causa de síntomas leves a los que apenas se presta atención. Según el doctor Badmanghelidj. sobre todo en su fase inicial. casi anaranjado. ni cómo reacciona cuando no se ingiere la suficiente. denota que los riñones se ven obligados a trabajar con menos recursos de los necesarios. En cuanto a la elección del agua. pero nunca antes se había visto escrito de este modo. a su vez. Pero sin agua no se resiste más de 18 días. es la causa . el mecanismo de la sed es tan débil que con frecuencia lo confunden con hambre. En el 37% de los norteamericanos. Todos sabemos que el agua es importante. El dolor es la más común de las molestias. La cura del agua diaria. pero apenas se ha estudiado cómo se las arregla el cuerpo para distribuir el agua sin que sufra ningún órgano. los zumos y las bebidas refrescantes no cuentan. El sodio de la sal es necesario en el intestino delgado para la absorción de la glucosa. afecciones cardiacas. puede ser tan simple como tomar diariamente una cantidad abundante de agua. Una pérdida del 20% del agua corporal resulta mortal. AGUA O DESHIDRATACION. muchas personas pueden beneficiarse de tomar media cucharadita (3 gramos) de sal del himalaya por cada dos litros de agua (8 vasos). la función del agua en el cuerpo humano es mantener las condiciones que permiten la vida celular. Es necesario recordar que por cada hora de actividad física vigorosa. Panticosa. Fontdor. Mondariz. 75% de los norteamericanos están crónicamente deshidratados. (En justicia. mientras que las ricas en determinados minerales se pueden utilizar durante un tiempo para tratar problemas concretos. etc. El color dorado oscuro. lo que facilita. En España se encuentran algunas marcas de agua mineral natural embotellada que cumplen esta condición son Font Vella. que debería ser prácticamente igual a la consumida. náuseas. Las consecuencias de una hidratación pobre aparecen inmediatamente: aumenta la sed. Los organismos vivos han evolucionado fuera del mar gracias a una argucia: se lo han llevado a su interior. El primer paso para solucionar muchos problemas de salud. Bezoya. se podría aplicar este juicio a la mitad de la población mundial). no hay que dejar los medicamentos y sustituirlos por el agua. trastornos digestivos. Vilas del Turbón.

granos. vómitos violentos. llegó ya al resbaladizo borde de la tumba. las raíces. En 1965. . disminuye el riesgo de cáncer del colón en un 45%. las frutas. Carlos Kozel publicó su libro para advertir sobre qué plantas deben ser ingeridas para conseguir una vida ideal Para dolores de cintura. precisamente. ataques histéricos. Por eso. es irremediablemente en vano. reza en un pequeño cuadro en la presentación del libro. además de rebajar el riesgo de cáncer de la mama en un 79% y reducir a la mitad las probabilidades de desarrollar cáncer de la vejiga. El 24 de noviembre de 1965. hace 37 años atrás. para que no quepan dudas que su llamado a una vida mejor es urgente. la curación mediante plantas y yerbas. qué se debería escribir en la actualidad. cubierta con piedras pesadas. a modo de llamado de atención y advertencia por las innumerables imprudencias del ser humano hacia con su cuerpo y mente. Las yerbas. por más apocalíptico que sea.#1 de fatiga diurna. "La naturaleza es muy rica en factores curativos. cada persona debería enterarse de los remedios que le ofrece el sistema natural". pero sí como atraer a las enfermedades. ¿Está usted tomando la debida cantidad de agua diariamente? Yerbas: la solución para curar a la humanidad MEDICINA. siempre hay una curación naturalPOSADAS. en el mismo sitio en que los contrajo. una a una. las recetas y las distintas plantas y yerbas para cada enfermedad. Estudios preliminares indican que de 8-10 vasos de agua al día podrían significativamente aliviar dolores de espalda y articulaciones en el 80% de las personas con esos padecimientos. que parece no convencerse de que la solución a todos los males está. Y. se terminaba de imprimir en Buenos Aires. puede causar pérdida momentánea de memoria. o en muchos casos. anticipa cuáles son sus objetivos a cumplir con tan rica y asombrosa publicación: "no cabe la menor duda de que la salud de casi todos los hombres está hoy ligada con cadenas. de Carlos Kozel. en el nuevo milenio todo lo que pueda advertirse. tales personas aguardan solamente el infeliz momento de su caída al sepulcro". En la siguiente línea. temores. acidez en el estómago. logrando así su cuarta edición corregida y aumentada. Si Kozel se daba cuenta de ello en 1965. capaces de curar la malaria y la infelicidad y cualquier adicción del ser autodestructivo. En las 800 páginas de la vieja impresión. Entre ellos desempeña un papel muy importante. lo más jugoso del libro. tristeza. son medicinas naturales por excelencia. dificultad con las matemáticas básicas y problemas al enfocar la vista sobre una pantalla de computadora o sobre una página impresa. Si ya por entonces estaba todo mal y el ser humano se conducía irresponsablemente hacia la muerte. En el prólogo. el libro "Salud y curación por yerbas". es decir. Un descenso de tan sólo un 2% en el agua del cuerpo. la entrega de soluciones a males y enfermedades se consuma con una asombrosa técnica y condimentos sabrosos que hacen al lector seguir leyendo. los consejos que el autor complementa cada tanto. a juzgar por cómo actualmente la humanidad no sabe cómo protegerse. El beber 5 vasos de agua al día. una frase destacada. escribió: "muy triste es el estado general de la salud de la humanidad de hoy".

silicato. provoca la transpiración. las siguientes frutas y verduras: uva. una planta muy parecida al hinojo y al anís. (sustancias silicíferas). cerebro. pues extirpa el mal desde la raíz. papa. nutrir. también pueden servir para una cura anual. (sodio). se pueden curar 150 enfermedades. cepa caballo. yerba de la piedra. Dolores de cintura: baños de tomillo silvestre o serpol. toronjil. magnesio. Por lo tanto. azufre. regulariza las funciones del estómago. dolor de riñones y vejiga. naranja. El campo de acción curativa del limón es ancho y largo. El té tiene un efecto calmante. intestino y riñones. pepino. cebolla. lino. zanahoria. fortificante. • • • • El limón: El limón desempeña un gran papel como destructor de los ácidos en el estómago. decaimientos. y debe tomarse varias tazas en el día. tomate. La carencia de una u otra de estas sustancias en el cuerpo produce enfermedades. zapallo y calabaza. Acidez del estómago: al acostarse por la noche. aunque sea rechazada por muchos en la comida. histerismo. un medio de alivio y curación. natrón. sustos. boldo.Las plantas curativas Escribe Carlos Kozel: "Ellas (las plantas) curan hasta en los casos cuando otros medios fallan. Ataques histéricos: Con 20 gramos de cedrón en un litro de agua. Las plantas curativas crecen por doquier. falta de ánimo. Cómase cada día una pequeña papa cruda rallada o se puede beber el jugo de papa cruda por cucharada. creciendo alrededor de su casa. Tanto lo sanos como los enfermos . menta. llantén y manzanilla. catarros. calma dolores y calambres. etcétera. rábano. cólicos. derrame cerebral. cola de caballo. es que la ortiga también es un remedio con la malaria. irritación de la vista. úlceras e hinchazones de cualquier clase. pensamientos tristes. lo sorprendente del valor curativo que posee. amargón. ajenjo. Falta de alegría: consumir badiana. enfermedades de la garganta. La tierra posee las importante sales minerales como cal. tanto hasta donde alcanza el cuerpo humano. Además. según Kozel. especialmente en resfríos. enfermedades de los nervios. laxante. tramontana. higo. La cebolla.. Doce remedios La siguiente es una elección de los doce remedios naturales especiales que servirán al lector para realizar una cura anual: limón. Manzanilla: la fama de esta planta es mundial. mucosidades. de manera que puede aliviar y curar las neuralgias. La ortiga. calambres en el estómago. toso. fósforo. todo los días. Y especialmente curativa en asma. Si usted sufre de. dolor de cabeza. incayuyo. manzana. pues es comprobado por la ciencia que con el limón. estómago. malvavisco. Por eso ellas quieren vivir en tan estrecha comunión con el hombre. colóquese una cataplasma de barro sobre el vientre y duerma con ella. Se usa contra los dolores del estómago e intestinos. dolores de vientre. no es de sorprender que el té de badiana combate la melancolía. es llamada "la reina" de aquellas plantas que ejercen un efecto depurativo. salvia. Contiene sustancias muy curativas y apropiadas para los nervios. yodo. poleo. Un té de ortiga. huesos. Y lo más importante. yerba del pollo y yerba meona. supuración.. manifestará en todos. ronquera. hemorroides. manganeso. potasio. abatimiento nervioso. fortificar y curar. ventosidades. cumple con el objetivo de limpiar. ajo. sedante. digestión mala y nerviosa. hinojo. dando lugar a pensamientos alegres. hierro. menstruación dolorosa. afecciones de la piel. gramilla. desinfectar. es decir con su jugo. siendo así. peperina. Esto es un hecho que fue comprobado por la ciencia y es innegable. eructos. tristeza. vivificante y curativo. ortiga. más allá de cómo se la pueda agarrar. carqueja. etcétera. indispensables para el hombre que si quiere curarse a base de leyes naturales. desenvenenante. La tierra curativa y plantas medicinales son dos grandes factores de curación en el método de curar mediante la naturaleza.

director Super recomendado a las mujeres después de los 40 años beber un litro de salvia diario en infusión. Pero pocos se atreven a emprender cambios en este sentido por miedo a las consecuencias laborales. vivificante y estimulante. Tiene buen efecto contra la ictericia. Respetar el cuerpo El primer estudio de grandes dimensiones realizado en Estados Unidos con mujeres que toman la terapia de sustitución hormonal se suspendió en el mes de julio. Granos en la boca y encías: recurrir a la planta Acedera. pestes. aunque disminuyan las fracturas de cadera y el cáncer colorrectal. enfermedades de los ojos. infarto cerebral o coágulos sanguíneos. Vómitos violentos: beber té de Caléndula. de la cual hay diversas especies. Además de ser diurético. La más urgente: ¿Qué harán los seis millones de mujeres que toman esa medicación? ¿Demandar a los laboratorios. La combinación de estrógenos y progestatina con que se combaten los trastornos de la menopausia es peligrosa. El jugo cura úlceras.Pero el cuerpo es más complejo. La noticia da para muchas reflexiones. Aunque después de esta sorpresa. Muchas personas son conscientes de la necesidad de tener más tiempo para otras fuentes de satisfacción que no sean las derivadas del trabajo. He aquí unas cuantas normas para aumentar la productividad reduciendo las horas dedicadas al trabajo: . la tristeza. Por un lado la «científica». al igual que las encías en el escorbuto. o como ahora ha demostrado un estudio honesto. menstruación escasa. ayuda frenar los sofocos o calores de la menopausia y alivia las tensiones y dolores menstruales gracias a su poder antiinflamatorio. ¿Sofocos? Terapia hormonal. beneficia el sistema circulatorio. maestra en llevar la contraria al cuerpo sin comprender sus procesos:¿Fiebre? Antitérmico. enfermedades del estómago. Temor: una buena mezcla de té de Valeriana combate el abatimiento. y también las de la boca y garganta. las palpitaciones. ataque cardiaco.. palidez. los mareos y desmayos. Sin embargo existen una serie de estrategias para simplificar nuestro día a día en el trabajo y recuperar control en esta área de nuestra vida antes de llevar a cabo medidas más drástricas. ¿Dolor de espalda? Antiinflamatorio. tifus. Podrían emprenderse investigaciones similares con otros fármacos de consumo masivo. Estrategias básicas Se vive en un mundo muy competitivo donde el paro es el gran fantasma. histerismos. vómitos violentos. como perciben las mujeres sin estudios que prefirieron los sofocos a las hormonas. accidentes nerviosos. Simplifica tu trabajo Consigue trabajar menos y vivir más. ¿se arriesgará la farmaindustria a financiar nuevas aventuras? Josan Ruiz.deberían hacer a menudo estos baños. los directores de la investigación enviaron una carta a las 16. El estudio revela que tomar un año esos fármacos incrementa el riesgo de sufrir cáncer de mama invasivo. la falta de voluntad. calambres. contribuyendo al bienestar de todo el cuerpo. choque de nervios.. porque su efecto es fortificante. como hicieron los fumadores con las tabacaleras? También muestra la distinta filosofía de los dos tipos de medicina a que podemos recurrir. el temor...000 mujeres participantes para que dejasen de tomar la medicación. cáncer en el estómago y pecho. Cuando se comprobó que los riesgos superaban a los beneficios. granos y afecciones en la piel y cutis.

Cuando las cosas se escapan de las manos y la presión ahoga. Anota lo que perturba tu concentración (llamadas a deshora. tiempo que se puede aprovechar para dormir. charlas que no interesan. hay que levantarse y dejarlo todo. Cuando tengas que acudir a una cita o a una reunión fuera del lugar de trabajo. Diversos estudios han mostrado que las decisiones rápidas son las más acertadas.  Concéntrate y elimina las distracciones. es decir.  Aprende a decir no. erosiona la productividad.  No dejes las cosas para más tarde. Revisa periódicamente en qué has invertido tiempo y no era imprescindible..  La organización al poder. Estar dispuesto a realizarlo todo aumenta el nivel de estrés. Evita las prisas... Bastaría con proclamar que hay compromisos familiares que son prioritarios en tu vida para que la gente los tenga en cuenta. esta prohibición no se debe originalmente a un sentimiento de bondad y compasión hacia ellos.. Pero en contra de lo que muchas personas piensan.Si nos exigimos mucho.Te ayudará priorizar y decidir cada día lo que es imprescindible hacer. No a las horas extra y al trabajo en casa. podrás ir andando al trabajo. Se debe tener la autodisciplina de no aplazar las tareas aunque se disponga de tiempo. Una de las maneras fáciles de rentabilizar el tiempo es dedicar los últimos cinco minutos de cada jornada a dilucidar cuáles son las prioridades del día siguiente. Te ayudará apuntar en la agenda la hora de salida y no la hora de la cita.  Decide rápidamente. Acostúmbrate a realizar lo que tienes que hacer en tu estricto horario laboral. sino más bien a la doctrina de transmigración de las almas. a la .  Cuando te agobies. Silvia Díez VEGETARIANISMO Su origen se atribuye al Budismo y a las religiones primitivas de la India y se relaciona con la prohibición de sacrificar animales. Es importante pactar las fechas con la cabeza y no con el corazón. perjudica la autoestima y disminuye esa condición especial de que sólo uno mismo puede hacer su trabajo. acude con tiempo.  Aprende a ser selectivo. descansa.  Fija fechas de entrega razonables.  Vive más cerca del trabajo.). estar más con los niños. visitas inoportunas.Al volver al trabajo lo verás todo con más claridad. es más difícil cumplirlo o culpabilizarse en caso de fracaso. Si eliminas las distracciones que salpican tu horario laboral. podrás hacer tu trabajo en menos tiempo.  Declara que tu vida privada es prioritaria. Trasladarse cerca del trabajo implica dedicar menos tiempo a desplazamientos. Resulta crucial comprender que el descanso aumenta la productividad.

Por otro lado están los regímenes más estrictos. secas y bayas) y los crudívoros. puesto que además de alimentos vegetales (cereales. dieta macrobiótica). asociándolo a la idea del retorno a una vida más sencilla.reencarnación en animales. los cerealistas (a base de cereales. a pesar de que se empleen complementos alimenticios. es obvio que muy difícilmente podrán satisfacer las necesidades del organismo. El vegetarianismo alcanzó cierta popularidad en Europa a partir de la segunda mitad del siglo XVIII.Las modalidades más completas y menos estrictas son el vegetarianismo u ovo-lactovegetarianismo y sus tendencias más cercanas. admiten el consumo de miel.) principalmente como fuente de calcio y proteínas de buena calidad. Modalidades de regímenes vegetarianos: 1.. tóxico y muy manipulado.. lácteos y huevos cómo alimentos de origen animal.. En esos casos es necesario realizar una suplementación sistemática. siempre bajo supervisión profesional. ¿Son dietas completas desde el punto de vista de la Dietética y de la Nutrición? Está demostrado que una dieta ovo-lacto-vegetariana bien planteada puede ser consistente y tener un buen aporte nutricional. que sólo toman alimentos crudos.. etc.. 2.. existe un mayor riesgo de que aparezca déficit de hierro. verduras. mientras que el consumo de carne en general.  Sociales: Rebeldía contra los excesos de la sociedad de consumo actual en contraste con los países en vías de desarrollo o personas con recursos limitados.  Éticas: Que ningún animal sufra por mí. ya que no incluyen alimentos básicos necesarios para que nuestro cuerpo funcione correctamente cada día. la superstición y al crimen".. frutas frescas y frutos/as secos/as. ¿Qué alimentos debe incluir una dieta ovo-lacto-vegetariana bien planteada? Para que la dieta sea completa deberán incluirse cada día: 1. Cobra especial auge en Inglaterra a finales del siglo XIX con la creencia de que el consumo de alimentos vegetales los conducía a la salud y la virtud. patatas.. en ciertas etapas de la vida en que las necesidades de ciertos nutrientes están aumentadas (embarazo.  Justificaciones dietéticas: Rechazan el consumo de carne. ovo-vegetarianismo y lacto-vegetarianismo. los veganos o veganistas (similar a la dieta vegetalista). lactancia y etapas de crecimiento y desarrollo -infancia y adolescencia-). Sin embargo. legumbres. a lo "natural" y como reacción ante los excesos de los poderosos. Hiziki. ya que afirman que se trata de un alimento muerto. Wakame. . Realmente.  Humanitarias: Reducir el gasto que conlleva la producción de carne como alimento y aumentar el consumo de alimentos vegetales en detrimento de los de origen animal para luchar contra el hambre en el mundo. aceites y otras grasas como la nata y la mantequilla). Si hoy día preguntamos a quienes son vegetarianos a cerca del porqué de su elección. conducía a "la enfermedad. y entre ellos mencionaremos a los vegetalianos o vegetalistas (sólo incluyen alimentos vegetales y no admiten. las dietas vegetarianas no estrictas en personas sanas y correctamente diseñadas no acarrean ningún riesgo para la salud y pueden cumplir perfectamente con las necesidades individuales. lácteos ni miel). huevos. los frugívoros (se alimentan exclusivamente a base de frutas frescas. En cuanto a las variantes más estrictas. los motivos son muy diversos. Leche o lácteos o bien productos a base de soja fortificados (con calcio y vitaminas A y D) y ciertas algas y sésamo fermentado como complemento (Klamath.

leche y sus derivados. son ricos en este mineral. que pueden hacer la dieta más variada y completa. etc. los cereales o la patata con leche. Cantidad suficiente de cereales. 9. Se encuentra en germen de trigo. queso. Consumir 2 platos al día de verduras u hortalizas. salsas de soja. por lo que suministrárselas en las cantidades necesarias. a continuación presentamos algunos alimentos que mejoran la retentiva y serán excelente ayuda este fin de cursos. además. algas. baja el malo y sube el bueno. féculas y legumbres: pan. leche. germinados. lentejas. arroz. base de excelente memoria A todos nos ha sucedido: pasamos horas pegados a libros o computadora. espinacas. 3. 4. preparándonos para pasar ese examen y. espinaca. berza y coliflor con las legumbres. ya que además de motivar las actividades cerebrales. Combinar la legumbre con arroz. se registra una serie de movimientos a nivel neuronal (neuronas son las células de ese vital órgano). Pueden incluirse complementos dietéticos (nunca pueden sustituir a un alimento) tales como: germen de trigo. ¡nos falla la memoria! Por eso. Estos son los compuestos que brindan buena salud al cerebro y los alimentos en que se pueden encontrar: Calcio y fósforo Ambos permiten la transmisión de información entre las neuronas.2. 7. tapioca. Cuando el cerebro tiene la tarea de "recordar". regulando procesos mentales que intervienen en forma importante en la memoria. sémola. redituarán en excelente trabajo intelectual e impulso a la creatividad. mezclado con lo que se quiera. 6. patata. . que requieren sinnúmero de elementos para que el objetivo se cumpla. Se pueden incluir ciertos productos llamados popularmente "carnes vegetales" (derivados del trigo y de la soja). avellanas. Están presentes en pescado. colabora en la formación de glóbulos rojos. fríjol. etc. Para mejorar el aprovechamiento del hierro vegetal (de peor absorción que el de origen animal) se debe acompañar la comida con alimentos ricos en vitamina C. pastas alimenticias. garbanzo. tiene acción compensadora de los niveles del colesterol. que bien puede tomarse todos los días (una cucharadita después de cada comida). almendras. chocolate. 1 huevo + 1 clara. A manera de suplemento nutritivo se puede consumir lecitina de soya. a la mera hora. levadura de cerveza. responsables de conducir oxígeno al cerebro por medio de la sangre. garbanzos. además de germen de trigo. 5. es decir. polen. hígado y yema de huevo. etc. El organismo adquiere esas sustancias principalmente de la alimentación. en el momento oportuno. papaya y plátano. 8. arroz. nueces y germen de trigo. ya que la proteína es más completa de esta forma. huevo. Pan integral. Tomar como mínimo tres piezas de fruta al día e incluir así mismo nueces y semillas. como fuente de proteína completa y otros nutrientes. Alimentación sana. Magnesio Elemento que refuerza la memoria y estimula el buen funcionamiento de las neuronas. zumo de limón como aliño de ensaladas y verduras cocidas. Cobre Mineral que equilibra el organismo y tiene efectos sedantes para proporcionar concentración durante el trabajo intelectual. Por ej: pimiento.

durazno. pescado. sandía. Las oleaginosas en general. y ayuda al crecimiento y al buen estado de los músculos. trigo. cigarro y otros estimulantes que pueden modificar el desempeño natural del cerebro. vaso de leche o yogurt. por lo que es recomendable consumir miel o jugo de frutas de manera equilibrada. Aminoácidos y oligoelementos Este conjunto de alimentos activa la potencia cerebral y en particular la capacidad de recordar. castañas y almendras son la más notable fuente de esta vitamina. Un ejemplo de ello es la tiamina o vitamina B1. Las vitaminas del grupo B inciden significativamente en los cambios de humor y en el rendimiento del cerebro. naranja. revueltos o cocidos. pues el exceso puede traer otro tipo de problemas -como diabetes-. y que no es recomendable "saltarse" ninguna de las tres comidas. imprescindible para el buen funcionamiento del sistema nervioso y la cual. Por su parte. combate bacterias e infecciones. ya que de esta manera se prepara al organismo para la intensidad del día siguiente. es decir. provoca apetito. manzana. Desayuno. levadura de cerveza y almendras. Carbohidratos Son la principal fuente de energía para todas las funciones del cuerpo. berros. arroz. Para redondear una alimentación plena pueden considerarse los complementos alimenticios y vitamínicos. harinas. y a manera de refrigerio. frijol. pan. una rebanada de jamón. . desde caminar hasta pensar. espinacas y zanahoria. y manténgase alejado de alcohol. yema de huevo y levadura de cerveza. así como en frutos como higo. fresa. pescado. Por si fuera poco. se encuentran en maíz. el desayuno es peculiarmente valioso en los estudiantes de preparatoria y universidad. es esencial en el bienestar de las células del organismo y la prevención de coágulos sanguíneos internos. pera. Dos consejos más de vital importancia: procure brindar al cuerpo descanso mediante el sueño. nueces y almendras. además. avena y frutas. Antes de la comida. jóvenes adultos que lo necesitan para evitar que disminuya velocidad y exactitud de la memoria. es importante para la vista. hígado y leche. Su consumo excesivo puede desencadenar o acentuar diabetes y problemas cardiovasculares (en corazón y vasos sanguíneos). los cuales estimulan al cerebro para que funcione adecuadamente). acelgas. Está presente en pollo. tortillas. Es así que se sugiere comer huevos. Recuerde que es importante cenar unas horas antes de dormir. vegetales de hojas verdes. y ayuda a la formación de huesos y dientes. La contiene carne de cerdo. legumbres. y una baja administración puede llevar a hipoglucemia (nivel reducido de azúcar) que haría que el cerebro no funcione adecuadamente. ya que compensan la posible falta de nutrientes (muchos de ellos incluyen en su formula compuestos como ginseng o gingko biloba. eleva el estado de ánimo. disminución de memoria y potencial daño cerebral. muy importante Aunque es de vital importancia a cualquier edad. plátano. Su deficiencia podría llevar a la pérdida de la conciencia. un pedazo de queso. así como cereales integrales. como nueces (de Castilla y de la India).Glucosa Es uno de los principales sustentos del cerebro durante la actividad intelectual. dormir y memorizar. aunque un chocolate de vez en cuando ayuda. tocoferol o vitamina E se encarga de proteger a los glóbulos rojos. Los encontramos preferentemente en mariscos. Vitaminas La vitamina A (retinol) repara los tejidos. pastas. pues así recarga las energías perdidas por el trabajo intelectual. los nutriólogos recomiendan que se ingiera fruta o jugo natural. papaya. piña y mango.

como el Carbonato de Magnesio del que tomaremos dos cucharadas grandes diarias diluidas en un vaso de agua. h. Un toque de hierbas frescas. Si miras una tabla de calorías encontrarás pocos alimentos vegetales que superen las 100 calorías por 100 g. los calambres nocturnos recurrentes suelen responder a una carencia importante de Magnesio. Una actividad deportiva te ayudará en esto. a. Si además tienen fibra con efecto saciante... e. tilo. La solución para terminar con ellos es tomar un suplemento de Magnesio que suplemente esta carencia. Obscurece el cuarto de dormir: la glándula pineal produce melatonina con la oscuridad: esta hormona te ayudará a relajar los músculos.. Estos agarrotamientos afectan fundamentalmente a las extremidades inferiores (pantorrillas sobre todo) y suelen producirse durante la noche o al despertarse. leche tibia con miel. Una cucharada de salsa de tomate sólo 100 calorías y la mostaza 75 calorías.cuerpomente. f.com Por: Olga Silva CALAMBRES (sistema músculo-esquelético): Muchas personas sufren dolorosas contracciones de algunos músculos denominados "calambres". Podemos encontrar Magnesio a la venta en las herboristerías o tiendas de dietética bajo varias presentaciones. pues alterarán su reloj interior. d. RECOMENDACIONES PARA DORMIR BIEN. añade hierbas frescas al cocinar.Fuente: Salud y Medicinas. Verde que te quiero verde. Disminuye el uso de la calefacción o el aire acondicionado para evitar resecar las vías respiratorias. Melissa). Las salsas para la sala de baile. no contienen calorías y son una fuente de vitaminas y minerales muy buena. Próximamente te contaremos sobre: Los Alimentos y las emociones: ¿Sabías que la preferencia de ciertos alimentos dicen mucho de tu estado de ánimo? La Salud Holística: "Todos somos parte del Todo" no es solo una filosofía. Trata de llegar cansado a la cama. Elimina la salsa o escoge una menos calórica: dos cucharadas de mayonesa proporcionan casi 300 calorías a tu plato. Bebidas para el sueño: té de hierbas(valeriana. Frenar el envejecimiento: Por cada año de meditación trascendental se le quita un año a la edad biológica. El exceso de Magnesio es excretado con facilidad por el organismo.... i.com 1. No trates de alargar el momento. Poner un poco de salsa a un plato puede aumentar las calorías considerablemente. Evita tomar pastillas para dormir o remedios semejantes. Desaparecen por sí mismos cuando son producto de un sobreesfuerzo muscular. Una de las claves para adelgazar es eliminar la monotonía en las comidas 2. . por ejemplo después de una caminata o en los deportistas. es parte de la curación integral del hombre. Pagina web recomendada: www. Retira las plantas de tu recámara. Sin embargo. Evita ver la televisión desordenadamente por la noche. por lo que no deberemos temer una sobredosificación. c. 3. Variedad. Tu colchón: La curva natural de tu columna vertebral debe ser soportada por el colchón. Escucha tu reloj interior. g. passiflora. Evita los programas que te exciten o te irriten.. Para evitarlo. comiendo un plato de vegetales en cada comida.. .. Las grasas proporcionan sabor a los alimentos y al eliminarlas podemos perder el gusto y provocar ansiedad. conseguirás olvidarte de la sensación de hambre. b.

8. No te quemes con los fritos. donde se realizaron los estudios sobre las dietas más frecuentes en los Estados Unidos. Descubre las verdaderas recetas de la abuela. cuanto mejor te alimentes por las mañanas. 12. pero pregunta a tus abuelos como cocinaban el cocido o la fabada. siempre hay una opción apetecible para cocinar sin freír los alimentos. Nuestros abuelos se cuidaban mejor que nosotros. 5. Sobremesa con infusión. Además de tu hora de ejercicio diario. Comer en compañía. 14. Especial mención merecen los ácidos grasos omega-3. ir andando a la compra. arreglar el jardín. Las infusiones no tienen calorías. ayúdate al subir y bajar escaleras. Igual pasa con los platos de arroz. Si disfrutas cocinando conseguirás adelgazar más rápido pero ten cuidado con hacer comida de sobra. pasear al perro. 9. Además tienen un mayor efecto saciante. Los expertos dicen que la alimentación mediterránea es la mejor para la salud. 13. Desayuna como un rey. ayudan a digerir los alimentos y evitan que nos levantemos de la mesa con ganas de dulces o algo más. Los alimentos crudos son más difíciles de digerir. Las ranas no están gordas. carbonara. eliminamos calorías y ganamos variedad y sabor. es mucho más ligera que la tradicional boloñesa. Mejor crudo. "los norteamericanos podrán seguir consumiendo la misma cantidad de grasa a la que . con zanahoria y apio. Lo que si debemos hacer es elegir bien las grasas. Libera tus tentaciones. cada persona tiene una debilidad. No hay que dejar de comer grasas. Quemar calorías es fácil en el gimnasio. 15. La pasta con pimientos. Destierra la freidora de la cocina. No es conveniente eliminarlas para toda la vida. Puedes terminar comiendo más de lo que te apetece con la excusa de que no se estropee tu maravilloso plato. Moderniza la pasta. el helado. maní o el mismo maní pueden tener efectos positivos sobre el LDL –conocido como "colesterol malo"-. causante de las enfermedades cardiovasculares más comunes. muy recomendables por sus efectos beneficiosos para la salud. etc Tomado de PUVESALUD Guerra contra el colesterol malo Fuente: datasalud Aceites de Oliva y de Maní: Buenos Contra el Colesterol Malo Un estudio muestra que tienen una oxidación tan lenta como las grasas "desgrasadas" Las dietas con grasas fuertemente monoinsaturadas. El chuletón. según un estudio de oxidación in vitro divulgado por el Journal of Nutrition de los Estados Unidos. los quesos más sabrosos. Grasas sanas para tu corazón. prefiriendo las de origen vegetal como el aceite de oliva. ir de compras. No pares de moverte. cuatro quesos. Es mejor que una vez al mes te permitas un capricho y que contrarrestes las calorías con ejercicio aeróbico extra. retrasando la digestión y el metabolismo energético. los frutos secos y las del germen de los cereales y la soja. Según la nutricionista doctora Penny Kris-Etherton. al incrementarse la resistencia de las LDL a la oxidación se demora la progresión del endurecimiento de las arterias. con cebolla y puerros. Apenas añadían carne y grasas. 10. a evitar el hambre y a desanimar a las tentaciones entre comidas. Mientras hablas no puedes comer. 7. O como una reina. en cambio comían todos los días mucho guiso de legumbres y hortalizas. lider del equipo de la Universidad del estado de Pennsylvania. Además es muy importante para evitar la deshidratación durante el ejercicio (tu mejor aliado). al hacerlos vegetarianos. nos moriríamos. pero hay pequeñas costumbres que ayudan a perder peso. La conversación enlentece la comida y evita comer impulsivamente alimentos que sustituyen los afectos. Las frituras son un multiplicador de las calorías. Usa las matemáticas y aprende a calcular raciones. como los aceites de oliva. La oxidación de las Low Density Lipoproteins (LDL) o "colesterol malo" está considerada como uno de los elementos principales en el endurecimiento de las arterias –ateroesclerosis-. menos hambre tendrás por la tarde y evitarás ir a la cama con la cena en el esófago. 6. 11. Beber agua durante todo el día ayuda a mantener la línea. al ajo. quemas más calorías con la digestión de una ensalada que con un plato de verdura cocinada. De acuerdo con distintas investigaciones.4.

Estudios anteriores documentaron los bajos índices de cardiopatía en países como Italia y España. Datasalud. y unas concentraciones sanguíneas más altas de sustancias antioxidantes. especialmente de fenoles. rica en aceite de oliva. dijo la profesora Kris-Etherton. el LDL fue sometido a oxidación en el laboratorio.ar. producen los efectos beneficiosos que vimos en nuestro estudio. los LDL se oxidaban con mayor rapidez. En cada caso. indicó un nuevo estudio. en cuanto al tiempo que tardó en producirse la oxidación y al monto producido. vegetales y cereales.están acostumbrados sin afectar adversamente su riesgo cardiovascular en tanto modifiquen el tipo de grasa que consumen". "Una dieta mediterránea -fruta. granos-. La dieta de las tres grasas monoinsaturadas se mostró equivalente a la de la dieta con grasas "desgrasadas". a su vez. 35% de grasas altamente monoinsaturadas. con un doble análisis de sangre al término de cada período. Los hallazgos ayudarían a explicar los beneficios para el corazón de la dieta mediterránea. . El estudio fue financiado por el Instituto Nacional de la Salud y el Instituto del Maní. puede dar originar cardiopatía. nueces. los adultos que consumieron 25 mililitros (ml) o cerca de dos cucharadas de aceite de oliva virgen diariamente durante una semana muestran menos oxidación del colesterol "malo" o LDL. En la primera de las dietas. Los antioxidantes pueden ayudar a prevenir el daño oxidativo causado por los radicales libres. así como en la cantidad final del mismo. aceites monoinsaturados. Estudios previos mostraron que la oxidación del colesterol LDL está asociada con la aterosclerosis que. donde más de un tercio de las calorías diarias que se consumen procede de las grasas ricas en ácidos grasos monoinsaturados. Según el informe. frutas.2001 Aceite de oliva virgen aumenta antioxidantes y reduce colesterol NUEVA YORK (Reuters Health) .Una sola cucharada de aceite de oliva virgen ayuda a reducir el colesterol y aumenta los antioxidantes en la sangre. legumbres. . poca carne. En tanto otros estudios se están realizando. vegetales. 25% de calorías a partir de grasas rebajadas. productos derivados de los procesos normales metabólicos y que pueden dañar los tejidos corporales. El estudio comparó las dietas normales del norteamericano medio -35% de calorías a partir de grasas.com. el maní y la mantequilla de maní. Nueve hombres y 13 mujeres con colesterol y LDL normales hicieron cada una de esas dietas básicas durante tres semanas y media. y baja en grasas saturadas procedente de la carne. los científicos destacaron que esta investigación aportó una importante evidencia de que las grasas "light" y los ácidos grasos del aceite de oliva y de maní. así como el maní y la mantequilla de maní atenúan la susceptibilidad del LDL a la oxidación. para determinar el tiempo en que comenzaba la oxidación y en el que se producía. con aceites como el de oliva o maní.

nuestros resultados indican que un aporte de 25 ml al día podría aumentar la resistencia del LDL a la oxidación.3 cucharadas. . Para investigar esto. De forma similar. "Nuestros resultados sustentan la hipótesis de que la ingesta diaria de aceite de oliva virgen puede proteger al LDL de la oxidación". la margarina. como la mantequilla. explicaron los investigadores en la edición de abril del European Journal of Clinical Nutrition. "Estos beneficios se pueden obtener incluyendo aceite de oliva virgen diariamente en nuestra dieta". fueron más altas. los frutos secos.56:114-120. porque está menos procesado. en España. así como las de ácidos grasos monoinsaturados. informaron M. y sus colegas. pero existe poca información sobre los efectos de los antioxidantes del aceite de oliva sobre el colesterol. ya que (este aceite) es abundante en ácido oleico y antioxidantes".Estas grasas pueden ayudar a disminuir el colesterol total y el colesterol LDL. aunque todos los tipos de aceite de oliva son fuentes de grasa monoinsaturada. especialmente fenoles y vitamina E. Se pidió también a los voluntarios que evitaran alimentos ricos en grasas. FUENTE: European Journal of Clinical Nutrition 2002. ayudan a controlar el colesterol. el vino y los vegetales. hipertensión arterial u otra y en tal situación deberá efectuar un tratamiento personalizado con un profesional especialista en nutrición que lo ayude en la tarea para modificar todas las alteraciones que tenga en su organismo y en su psiquis. "Además del efecto de reducción que ejerció el aceite de oliva virgen sobre el LDL. los adultos consumieron 50 ml de aceite de oliva virgen. pero con el tiempo la desilusión llegaría a su vida y eso podría actuar como un obstáculo para comenzar un plan saludable que le podría llegar a permitir aumentar su calidad de vida y sentir que es un exitoso debido a que existió un verdadero aprendizaje. incluida la vitamina E y los fenoles. como el café. C. solo o con pan. durante cuatro días. Es necesario que deje de pensar en todo aquello mágico que sin duda es un resultado momentáneo que le podría llegar a producir placer debido al resultado rápido. Si desea adelgazar éste plan alimentario que le propongo le servirá siempre y cuando no tenga patologías agregadas a la obesidad como diabetes. después de una semana. Se ha demostrado que los fenoles de otras fuentes. Estos cambios se asociaron a un índice más lento de oxidación del LDL. Al quinto día. comidas que contenían fenoles. las concentraciones de ácido oleico. concluyó el estudio. López-Sabater. las comidas preparadas y los huevos. el tipo predominante de grasa en el aceite de oliva. el aceite de oliva virgen también contiene más antioxidantes. los aceites de cocinar. de la Universidad de Barcelona. alrededor de 3. Sin embargo. el té. LA DIETA POSITIVA. Los participantes evitaron todos los demás alimentos con fenoles durante las siguientes 24 horas y a continuación comieron dietas regulares. los investigadores instruyeron a 16 adultos sanos a que evitasen. recomendó. como el vino tinto y las cebollas. Los análisis de sangre realizados antes y durante el estudio revelaron concentraciones más altas de sustancias antioxidantes. complementadas con 25 ml de aceite de oliva diario durante una semana.

ya pasó” y continúe con mayor envión hacia su meta. de gozo. No se caiga ni se desanime. pero la ropa le queda mejor. en aquellas etapas en las cuales se sienta que está tambaleando en sus cuidados. Procure ser una persona sana. Además de cumplir con su plan nutricional debe llenar su mente de buenos pensamientos. Si aprovecha cada una de las etapas vividas y las registra en tu mente o en un cuaderno que pueda repasar cuando lo desees. le sugiero que juegue con la meta. se equivoca. Ud. Sonría siempre. Atrévase nuevamente. La sonrisa produce unas sustancias llamadas endorfinas que son saludables para su vida. ¿Qué es la felicidad? Es un estado de placer. y muchas veces le ocurrirá eso.. Si flaqueó en su propósito. No intente ser tu propio juez. Dese tiempo para los cambios. de objetivos pequeños que pueda ir logrando paso a paso. Si una semana no baja de peso a pesar de haber cumplido con su plan nutricional. Mire hacia adelante. El buen humor hará que espere el resultado con alegría y firmeza. Con el tiempo comprobará que la marcha por un camino largo deja muchas enseñanzas aplicables para el futuro. Por lo tanto. a tener energía suficiente para alcanzar su meta en el tiempo necesario. A veces sucede que su peso no varía. con la esperanza de llegar a una meta que le permitirá que se sienta en armonía consigo mismo. tenga en cuenta las reglas que le señalo a continuación: Sea optimista. sin seleccionar lo que lleva a su boca. lo primero que hará para no sentirse frustrado por lo que le invade. Que la balanza no sea su único indicador. no dude de que va por buen camino. Para ello será necesario que comience con optimismo. de esa manera tendrá paz y dicha. no quiera ni exija cosas que no siempre se pueden obtener.. Descúbralos y valórelos. si se tentó. seguramente la semana siguiente volverá a registrar un descenso. no obsesiva. le brindará todos los elementos necesarios para que esté sano. En lugar de recriminarse y destruirse. Son un patrimonio fundamental para que vaya haciendo progresos verdaderos y perdurables en su tratamiento.La dieta positiva que le propongo significa que no es únicamente un plan nutricional que debe seguir sino que debería trabajar con su mente. Dicen que la felicidad no es completa y estoy de acuerdo con ello. se dará cuenta de que ha logrado cambios importantes. Cualquier obstáculo que se presente le alentará a esforzarte por un mejor desempeño para modificar errores y asumir que no todo tiene que ser perfecto. será comer de manera compulsiva. De ahora en más sigua un plan nutricional que le ayude a sentirse mejor. Lo rápido no siempre es valedero. Esta vez lo conseguirá si se guía por mis consejos. que sólo le dejaron experiencias lamentables. A fin de que su propósito de adelgazar no le resulte tedioso ni se torne inalcanzable. Dese otra posibilidad. En la vida hay situaciones que nos sorprenden. Para ello.. Pero puede aumentar los estados de felicidad si ayuda a que aparezcan. El método que le planteo es sano para su mente y su organismo. si no pudo contener la ingesta de alimentos o de preparaciones que son su debilidad y siente que el placer venció a la fuerza de voluntad. Mírese y observe sus cambios. ¿Tiene un sinfín de problemas que le abaten. que le quitan la serenidad y la armonía? ¿Siente que la suerte no le acompaña? ¿Se queja del camino que le toca recorrer? . no hacia atrás. No compare lo malo del pasado con su situación actual. El Plan nutricional que le recomiendo en ésta oportunidad. Nunca es tarde para aprender nuevas estrategias que le produzcan placer y le sirvan de aliadas. lo pueda asesorar de los elementos necesarios para revertir el proceso que lo aleje de su objetivo correcto. Si piensa: “Tengo tanto que adelgazar” se llenará de carga negativa y obstaculizará su senda y como mecanismo compensatorio. No tome todo a la tremenda. es un ser humano. piense: “Ya lo hice. Sería interesante que su adelgazamiento lo efectúe con un profesional idóneo que lo acompañe en la tarea de adelgazar y que lo ayude a adquirir los conocimientos para que sepa elegir los alimentos y las formas de preparación correctas y para que además. con sus trabas para que eso le ayude a tener paciencia en esperar los resultados. de satisfacción. olvídese de las dietas anteriores. Séa feliz.

Para mantenerse motivado necesita que su mente esté libre de trabas. con su ser interior. si está dispuesto a que sus estados de felicidad sean cada vez mayores. Si trabaja con su espíritu. dibujar. Para ello deberá efectuar un trabajo interno cuyos resultados dependerán de la apertura que tenga. Puede ser que le agraden actividades que no signifiquen prácticas corporales. puede evitar que los contratiempos se apoderen de su mente y se conviertan en factores dominantes de sus pensamientos. Abra su corazón para que esos estados de felicidad aumenten día a día. La actividad física disminuirá su ansiedad y despejará su mente además de modificar su figura. Organícese y planifique con anticipación cada día. Elija alguna disciplina que lo entusiasme. Venza con entereza todas las barreras que le impidan llegar a su meta. Lo invito a que deje de ser su propio obstáculo. podrá verificar que muchas situaciones pueden revertirse cuando es optimista y se das la oportunidad de modificar su destino de insatisfacciones. Por lo tanto. si se convence de cambiar de actitud mental conseguirá revertir ese sentimiento de insatisfacción y experimentar estados de felicidad muchas veces durante su vida. irá sintiendo armonía en su ser. Así se concretará la esperanza de que el potencial existente en su ser le permita lograr todas sus metas. Propóngase otros objetivos que valgan la pena. Es probable que por vergüenza se esconda de la gente y no le guste ir a gimnasios. La obesidad y todo lo que acarrea esta enfermedad no son los únicos motivos de sus estados infelices. a fin de sentirse libre de pensamientos obstaculizantes. el piano u otro instrumento. mismo.” Esta frase le servirá para cualquier objetivo importante que se proponga. pero tenga presente que en esos lugares las personas se concentran en ellas mismas y no están pendientes de su entorno. Si de verdad quiere cambiar y ser feliz. como pintar. las preocupaciones y las dificultades que se atraviesen en su vida o en la de las personas que ama. Si no modifica lo que le aqueja no podrá ser un individuo triunfante en las metas que se proponga. Trabaje con otros placeres que le da la vida. y tendrá motivos suficientes para seguir el camino que lo conducirá a sentirte pleno. Ambiciono ser feliz. Hay sitios especializados en los que podrá relacionarte con pares. Lo que sugiero es que no se deje dominar hasta el punto de quedar inválido y no poder avanzar en la vida. Por eso le formulo una frase que ideé para que pueda sentirte mejor. Para lograr éxito en las metas que decida alcanzar debe dejar de ser conformista. de la obsesión por hacer todas las cosas perfectas. Presiento que no es feliz con su exceso de peso. con el desgano que tiene para realizar las actividades cotidianas. Mire hacia adelante y tenga la esperanza de que su plan se cumplirá. No obstante.No se quede obstaculizado por todo lo malo que ocurrió en su vida. dese tiempo para ir descubriendo que la felicidad no es tan difícil de alcanzar si está abierto para recibir elementos que le alegren el espíritu. Ud. Le recomiendo que la internalice y la repita varias veces por día: “Quiero que mi objetivo se cumpla. con su falta de agilidad. Incluya el ejercicio diario en su objetivo. Por tal motivo le propongo que esté dispuesto a cambiar todo lo que represente un tropiezo para su felicidad. No se obsesiones con la dieta. Con esto no le estoy sugiriendo que sea insensible. No importa cuando comience. debe ocuparse de abrir su mente y su espíritu para que las modificaciones vayan apareciendo. No se dejes abatir por los problemas. La vida está llena de situaciones difíciles de resolver. Tenga fe en su aptitud. Comience a confiar en Ud. su mente se alejará del pensamiento constante de la comida. que no se interese por la infelicidad de sus seres queridos. conformistas o que le produzca frustración. otras inquietudes creativas y recreativas. No hay nada en la vida que se pueda lograr mágicamente. . ya sean pensamientos negativos. Para ello no debo ser mi propio obstáculo. Si no se cierra. Dedíquese a ellas. pero si mi deseo es ser feliz todo cambio importante se manifestará con éxito. estudiar música o tocar la guitarra.

pues seguir los lineamientos de un tratamiento consciente y serio no sólo promueve un cambio estético. Reúnase con personas positivas.. si se salteó alguna comida y luego sin darse cuenta eligió mal la entre comida (porque el deseo superó a la inteligencia que debe aplicar al elegir los alimentos que le van a producir saciedad y que no lo apartan de su meta). y dependerá de la etapa en que se encuentres. Insisto en que el control semanal es valioso para que tenga contención a través del asesoramiento profesional y para que vaya modificando sus hábitos alimentarios y su estilo de vida. organice caminatas diarias con ellas. tiene mente. Semanas Fecha Peso (kg) Evolución 1 2 3 4 Insisto. Si es posible. es un ser humano.y que no le den consejos que tal vez no le sirvan. para que no sea su propio obstáculo ante situaciones que no le resulte fácil manejar. sino que implica un mejor estado general que permite aumentar la calidad de vida. Es necesario que controle la evolución de su peso. En una semana puede aumentar por varias causas. por ejemplo: si no ha tomado la cantidad de líquido necesaria. puede bajar mucho más. Visite a sus amistades si sabe que no obstaculizarán su camino. Debe comprender que su organismo no es una computadora. le sugiero que. lo ayudará a entender que lo que anhelas es vital para Ud. Por eso es importante que cuente con un profesional que le explique cada uno de los sucesos que se vayan registrando en su tratamiento. y muchas veces los momentos de angustia o de tristeza hacen que no baje de peso. No sólo sirve para ver el descenso de peso. cuando sienta que no puede. sino también para detectar situaciones frustrantes. El descenso que puede esperar –si efectúa adecuadamente el plan alimentario y el desgaste energético diario– será de medio a un kilo por semana. si tiene medios para hacerlo.lo importante es que se mueva. Si tiene un exceso de peso elevadísimo. Es allí donde el profesional podrá darte las herramientas necesarias para que pueda continuar con alegría el camino hacia la concreción de su deseo de adelgazar. Relaciónese con gente sana. le ayudarán a que su comienzo sea agradable. efectúe la tarea de adelgazar con la guía de un profesional que podrá contenerlo en los momentos en que se sientas débil para seguir el camino. Es un camino donde existen algunas etapas en las que podrá avanzar solo y otras en las que tendrá que saber escuchar a quien sepa aconsejarlo para que su mente siga estando abierta a los cambios importantes para Ud. El control semanal del peso es útil para que se vayas motivando y pueda verificar si está haciendo adecuadamente los cuidados. ya que servirá de pilar indispensable para que su descenso de peso sea el que espera. Haga un diagrama de abscisas y coordenadas donde marcará las semanas y los kilos para poder trazar una curva que le permita ir viendo su descenso de peso. si estuvo más sedentario que la semana anterior. Pésate semanalmente. Además le servirá para ir trabajando en la modificación de los hábitos alimentarios y de su conducta. y seguramente la semana entrante va a bajar lo que corresponda por el correcto cumplimiento de su dieta más lo que aparentemente había aumentado. No es fácil realizar un tratamiento para bajar de peso. si tuvo el período menstrual o si se produjeron otras situaciones que lo hagan pensar que aumentó de peso aunque no sea así. alegres. . cuerpo y espíritu. Lo que sucede en esos casos es que retiene líquidos.. que no estén demasiado pendientes de Ud. Un profesional que lo sostenga en los intervalos de debilidad. recuerde que los cambios no se verán reflejados rápidamente sino que requieren de un período de aprendizaje. porque es mucho el líquido que tiene que eliminar en las primeras etapas del tratamiento. Ud. También este cuadro que le ayudará a verificar resultados.

otras infusiones). Cuando se incluye en los desayunos o meriendas suspender ésta entrecomida. peso sin cáscara) 1 porción de queso compacto magro (no más del 6 % de grasas). Para la cocción de las preparaciones como ser carnes (blancas o rojas).Un descenso de peso menor (entre 200 y 300 g por semana) indica que el metabolismo basal está disminuido y no trabaja tanto. Entre comidas: (Elegir dos de las sugeridas) 1 banana no madura (100 g. 20 maníes grandes o 10 almendras o 10 mitades de nueces. vinagre y sal moderadamente. pimienta. orégano. café. 3 vainillas o bay biscuits Porciones de los alimentos: Leche o yogurt: 1 vaso (200 cc. mate cocido. El aprendizaje es uno de los elementos que debes tener presentes para que puedas llegar a su meta y mantener los resultados. soda. leer rótulos). menos descenderá de peso. 1 alfajor de maicena con dulce de leche dietético. En todos los casos: Diariamente: 1 caramelo ácido antes de cada plato principal durante 15´ sin masticar o caldo de verduras casero o comprados dietéticos. leer rótulos) y 1 feta de jamón cocido o lomito (1 vez por semana). 7 aceitunas. 1 tableta de chocolate negro (25 g. 2 vainillas o 2 bay biscuits. Mentalícese hasta sentir y admitir que esos gramos que baje en una semana serán un buen progreso. cebado. 1 medallón de menta con chocolate. Tomar abundantes líquidos: agua. 1 sándwich de pan salvado o integral o árabe (sin tostar) con 1 feta de queso compacto magro (menor al 6 % de grasas. Opciones de desayunos y meriendas: En todos los casos leche o yogurt descremado. ACLARACIÓN: Las entre comidas que sospeche que no puede controlar su cantidad. 3 galletas de arroz con (mezclar 3 cucharadas soperas de queso untable descremado con 1 cucharada sopera de mermelada dietética).). nuez moscada. Para condimentar las ensaladas: 1 cucharadita tipo té de aceite de oliva o canola.) o ¾ taza desayuno (200 cc. 1 vaso de leche o yogurt descremados. esto puede obedecer a una patología tiroidea. a la edad o a otras situaciones particulares que deberán ser tratadas de acuerdo con cada caso en particular y deje que el los estudios solicitados para la detección de la patología o de la alteración hormonal. Utilizar todo tipo de condimento para realzar el sabor de las preparaciones (perejil picado.) 2 rodajas de pan salvado o integral (sin tostar). utilice spray vegetal o recipiente antiadherente o coloque el aceite en un pulverizador y rocíe el recipiente a utilizar con aceite y con una servilleta de papel extráele el excedente. etc. que son más difíciles de eliminar que el líquido. infusiones (te. Eso tiene una explicación: su organismo estará perdiendo grasas. las indicaciones y el seguimiento de la medicación las efectúe un endocrinólogo y no otro profesional y el plan nutricional deberá ser realizado por un nutricionista. sería conveniente que no las utilice. agua mineral. 1 cucharadita tipo té de cacao en polvo con edulcorante o infusión diariamente. * Se puede agregar 2 o 3 veces por semana. 2 galletas de arroz. 1 sándwich de pan salvado o integral o árabe (sin tostar) con 1 feta de queso compacto magro (menor al 6 % de grasas. El control semanal es útil para que aprenda a alimentarte adecuadamente y puedas verificar los resultados en forma evolutiva.). Cuantos menos kilos le falten para llegar a la meta. .

lechuga. Arroz integral o parboil o polenta o legumbres (lentejas. En algunas comidas se puede incluir además de lo indicado diariamente de éstos alimentos.: 1 plato tipo sopero. espárrago. remolacha. Preparación: Cocinar los vegetales al vapor y agregar las legumbres ya cocidas mezclar y condimentar. cebolla. Pastas. zanahoria. Peso Neto: peso sin cáscara). paleta. cuadril. ají. pollo de mar. tipo fetucchini: 1 plato tipo postre (al dente). Cena: Guiso dietético de vegetales con legumbres (1 pocillo café en crudo). batata o choclo: 1 porción mediana (150 g. Vegetales "B": alcaucil. Vegetales de todos los colores con arroz integral o parboil (3 cucharadas tipo soperas en cocido). apio. lomo. Atún al natural: 1 lata chica. Carnes (blancas o rojas o cerdo magros): Rojas: tamaño de 1 hamburguesa y media (150 g. pejerrey. palmito. de laminado grueso. El choclo puede ser en lata. 3 cucharadas de arroz integral o de legumbres o de otro alimento. brótola. escarola. brócoli. cebollita de verdeo. etc. porotos. Vegetales de todos los colores: tomate. arvejas. hinojo. Mezclar con vegetales de todos los colores crudos y cocidos. repollito de Bruselas.Queso compacto magro: tamaño de 1 cajita de fósforos. limón. Colocar en el piso de la cocina 1 recipiente con agua. palomita. haba fresca. Vegetales como: papa. zapallo. coliflor. en crudo). repollo. chaucha. Peso Neto. bonito. Vegetales "A": acelga. corvina. rabanitos. Vegetales de todos los colores. Cena: Papa horneada (no en puré). Cortes de carne: Rojas: bola de lomo. tomate. sardina. DÍA 2) Almuerzo: Pescado asado. cebolla. berenjena. Con salsa sin fritar: filetto o mejor aún mezcladas con vegetales de todos los colores. brotes de alfalfa y de soja. Vegetales de todos los colores. Ello le conferirá a la preparación el aspecto húmedo y no seco. cardo. caballa. pepino. garbanzos. Kani Kama: 15 unidades. Ensalada o verduras al vapor. cornalito. berro. espinaca. hongos. peceto. nabiza. nalga. Cena: Polenta mezclar con vegetales hervidos al vapor o con salsa de tomate dietética sin queso de rallar. Blancas: Pescados de mar: atún. calabaza. zanahoria. Postre: 1 fruta mediana. zapallito. rabanito. arvejas frescas. salmón rosado. Pescados grasos (pescados azules): anchoa. achicoria. ají morrón y tomate. soja): 1 pocillo café (en crudo). mariscos. puerro. DÍA 3) Almuerzo: Pollo sin piel. nabo. radicheta. atún. DÍA 1) Almuerzo: Pescado al limón sobre cebolla y tomate. DÍA 4) 1 milanesa de carne efectuada sobre cebolla. repollo. merluza. Cerdo magro: pata trasera o costillita. lenguado. DÍA 5) .

licuados y mezclados.com. Vegetales de todos los colores. elegir una entre: banana. DEJE DE BUSCAR MÉTODOS TORTURANTES. Cena: Batata horneada. or Lic.Almuerzo: Kani Kamas.. Desayuno. Vegetales de todos los colores. pera. Cena: Guiso de pastas con vegetales de todos los colores.8837 E mail: alimentatuvida@fibertel. Cena: Choclo o papa fría hervidos en la ensalada o legumbres. Tortilla de espinaca o acelga: Lavar las verduras.com DIETA LACTO OVO VEGETARINA DIETA DETOX. También brócoli u otros de preferencia. DÍA 6) Almuerzo: Cerdo magro. Puede condimentarse con jugo de limón y una cucharada de jengibre fresco rallado. ACLARACIÓN: 2 veces por semana puede reemplazar una de las cenas por estos ejemplos: Vegetales de todos los colores y 1 omelet de arvejas: 1 huevo mas una clara. Vegetales de todos los colores. Hacer el omelet con rocío vegetal o pulverizar el recipiente con aceite y extraer el excedente con servilleta papel. perejil y apio.ar Página web: www. tomate. 15 a 20 minutos antes del almuerzo beber un vaso de jugo natural de zanahoria. en Nutrición Alicia Crocco Autora de los libros: La Dieta Positiva y La Dieta de Alicia Crocco Consultorios: Belgrano y Ballester Teléfonos: 4785. Fruta fresca. Acompañar con una rebanada de pan tostado integral untado con queso blanco descremado y mermelada natural. Es importante licuar en el momento. 30 minutos antes del desayuno tomar un jugo natural recién exprimido (naranja o toronja). manzana. Que Dios lo bendiga. escurrir y picar.. Vegetales de todos los colores. Agregar el queso compacto magro. champiñones.aliciacrocco. Utilizar fideos de laminado grueso tipo fetuccini o mostacholes. agregar un chorrito de leche descremada.4471. ½ lata de arvejas. ají morrón. PRIMER DÍA. Mezclar con cebolla y ají picados. . SIETE DÍAS VITALES. Vegetales de todos los colores. DÍA 7) Almuerzo: Pollo o roja magra.2497 y 15. Trate de comenzar hoy pensando en el resultado positivo que logrará para el resto de su vida. En ese día solamente utilizar el queso en ésta preparación. kiwi. condimentar y hornear. Agregar 1 huevo y 1 clara. mezclar con cebolla.

Almuerzo: Un tazón de arroz integral con espinaca. Almuerzo: Ensalada de trigo. 1 berenjena y 1 cebolla. . Gajos de media naranja y media toronja. Una taza de leche de soya con 3 cdas de avena. higo. una cucharadita de aceite de oliva. Almuerzo: 2 tomates rellenos con cuatro cucharadas de requesón descremado o queso de soya(tofu). Infusión de te de Malta y una cucharadita de miel en agua o con leche descremada. 1 durazno en almibar light con un kiwi licuado. hierbas picadas. hierbas frescas picadas y una pizca de sal marina. Un yogurt natural descremado con una cucharada de semillas de sésamo y una cucharadita de levadura. Media libra de calabaza al horno rellena con puerro picado y queso descremado(gratinado) Una taza de compota de duraznos y cubitos de manzana o pera. perejil. Cena: Sopa crema de calabacín (cocido al vapor licuados con caldo de vegetales) Ensalada de cebolla. Desayuno. CUARTO DÍA. con cubitos de pepino. 2 galletas integrales con mermelada de frutas natural. Una hora antes de la cena beber una taza de caldo de vegetales. o jugo natural hecho con manzana y una toronja o limón. 1 diente de ajo picado. Desayuno. elegir una de las siguientes opciones: ciruela. Un yogurt natural descremado con 4 cdas de granola. SEXTO DÍA.Empezar las comidas con un plato de caldo de verduras casero o bien con una sopa de vegetales en trocitos. Una manzana. Una fruta fresca. Una cucharadita de aceite de oliva y jugo de medio limón. condimentadas con aceite virgen de oliva o macadamia. 1 mandarina. nuez moscada y 1 cda de queso rallado. Cena: Laminas de 1 zanahoria. ajo picado y aceite de oliva virgen. QUINTO DÍA. un diente de ajo y una cucharadita de aceite de oliva. Desayuno. Desayuno. asadas al horno o a la parrilla. 2 calabacines rellenos con la pulpa del vegetal. cebolla. Una taza de compota de ciruelas. 1 cucharada de aceite de oliva. tomate. cubitos de tomate y aceitunas negras. TERCER DÍA. Cena: Sopa de vegetales. Almuerzo: 1 taza de brócoli cocido con una taza de pasta seca cocida. 2 galletas de arroz con queso blanco descremado untable y mermelada de durazno o durazno natural. Desayuno. Una porción de torta de fruta o de gelatina light. condimentados con jugo de limón. sal y pimienta. 2 cdas de queso descremado. queso. SEGUNDO DÍA. banana o fresas. Una pera Cena: Sopa de vegetales. Una taza de leche descremada con 4 cucharadas de granola. perejil o albahaca picados. Luego incorporar un plato abundante de ensalada multicolor: con vegetales de diferentes colores. sal. jugo de limón y aceite de oliva. Una fruta. con almendras picadas. 1 taza de ensalada de frutas. Almuerzo: Budín de vegetales(mezclar 2 tazas de puré de diferentes de vegetales con 2 huevos y 2 claras y cocinarlos a baño maría). Cena: 1 taza de sopa de vegetales. Un revuelto de un huevo.

debilidad. el almuerzo y la cena. lentejas y orégano o tomillo. Levadura de cerveza. queso blanco. Semillas de sésamo. Tomar dos a cuatro cdas en ayunas con jugo de naranja o toronja. 1 pera pelada y cocida en una taza de jugo de naranja. Esta sustancia tiene la función de regular los niveles de glucosa en sangre. corazón. aceite de oliva. Consumir 2 o 3 tiras o una cucharad en el almuerzo. En este régimen se pueden incluir suplementos dieteticos Salvado de trigo o avena. kiwi y fruta seca(higos o ciruelas pasas). 1 taza de fresas. Almuerzo: Champiñoes cocidos a la plancha con ajo. además la fibra combate el estreñimiento. el almuerzo y la cena. extremidades y los pequeños vasos de los ojos y riñones. Existen dos tipos de diabetes. Una manzana asada con una cucharadita de queso y una de mermelada natural. haciendo que se gaste en forma de energía. ya sean grasas. Incluir una cucharada molida en la cena. músculos se hacen resistentes a ella. Ensalada de fruta fresca. sed excesiva. 2 cdas de queso campesino. Almuerzo: Budín de remolacha(mezclar 1 taza de puré de remolacha. nueces y queso rallado. al no tener glucosa para gastar en sus movimientos transforman sus propias grasas y proteínas en sustancias tóxicas. Polen: Ingerir una cdita en el desayuno. gran apetito. rellenas con arroz integral. pero sus órganos. TRATAMIENTO NATURAL DE LA DIABETES. Si se padece de estreñimiento hay que ingerir una o dos cdas en el desayuno. Tomar una cda mezclada con el desayuno. Todos los alimentos son transformados en glucosa. ciruela. o condimentado con cubitos de tomate. Un helado bajo en calorías. ajo y aceite de oliva. que es . emisión de gran cantidad de orina. cocinar al baño maría. Dos cucharadas en el almuerzo. albahaca. esto se produce sobre todo en personas obesas (un 80 por ciento de los diabéticos lo son). La diabetes es una enfermedad que cursa con elevación de la glucosa o azúcar en la sangre debido a la falta total o parcial de una hormona secretada por el páncreas llamada INSULINA. y otra cuyo inicio es a partir de los cuarenta años y se trata con dieta y ejercicio ALIMENTACIÓN PARA DIABETICOS: Será rica en fibras vegetales porque favorecen una absorción lenta de la glucosa. o que sea almacenada en el hígado. Los síntomas de la diabetes no tratada serán: pérdida de peso. A largo plazo se lesionan grandes vasos del cerebro. incluso puede producirse el coma. O una gragea de espirulina. riñones. labahaca y aceite de oliva o brócoli. 1 huevo y una clara. pero hay que descansar siete días al mes. ¿Qué pasa cuando la glucosa está alta en sangre? El riñón deja escapar la glucosa por la orina y los músculos. Cena: 2 mitades de berenjenas. con manzana. combinadas con la ensalada.Fruta fresca banano o manzana. aquí será preciso administrar dosis crecientes de insulina. SÉPTIMO DÍA. nuez moscada. proteínas o hidratos de carbono. con lo cual no se producirán elevaciones bruscas en la sangre. con cáscara de limón y canela(miol al gusto). Lecitina de soya. Desayuno. si es que se necesita en ese momento. Algas marinas. debilidad y atrofia muscular. pera. También hay casos de diabéticos que su páncreas libera la suficiente insulina. una que es de aparición infanto-juvenil y necesita la administración de insulina desde su comienzo. Germen de trigo. Cena: 1 plato de pasta seca de trigo con pasto de albahaca o rugula. perejil picado y una cda de aceite d eoliva.

sudoración y pérdida del conocimiento. vientre y muslos. lechuga. ciruelas. pipas: no más de una cucharada por día Levadura de cerveza: echar una cucharada a la ensalada o tomar 4 comprimidos al día Copos de avena: 250 gr. de berros. lechuga. jitomate. Se debe comer despacio. bollería . kéfir Ensalada: col blanca. eucalipto y aceitilla. La fibra también ayudará a mantener un peso adecuado pues un 80 por ciento de los diabéticos están por encima de su peso. por día (éste cereal está especialmente indicado en ésta dolencia) Legumbres: soja. en ayunas. almendras. Se hacen en infusión y se toma de 1 a 3 veces al día Hojas de nogal (2) y hojas de eucalipto (8) en un litro de agua. alcachofas Pan integral. garbanzos. uno de retama. la morena y la fructosa. una copa de vino blanco con una pizca de polvo de romero. 3. 13. 10. dos o tres cucharadas grandes. Beber diariamente. bollería integral. 4. 5. etc) Tampoco es aconsejable el alcohol porque produce bajadas bruscas de glucosa con malestar. damiana. yogur. 7. de matarique. judías Aceites vegetales: oliva o girasol Fruta: no se debe consumir en exceso. alfalfa. harina integral Requesón. especialmente crudos Ensalada de verduras amargas: endibias. sandía. en un ambiente tranquilo. Suprimir el azúcar.especialmente el cerdo y sus derivados no deberían comerse por producir subidas y descontroles del azúcar en la sangre (embutidos. jamón york. y a regular los niveles de colesterol en sangre. También se recomienda comer mucho aguacate y manzanas. en partes iguales. Evitar el azúcar blanco. de diente de león. plátano) 1. 8. evitando comer mucho. sésamo. Tomar una emulsión hecha con cacahuates crudos y molidos. Hacer mucho ejercicio. diente de león. éstas se pueden acompañar con ajo.importante eliminar para evitar putrefacciones intestinales que perjudicarían para un buen control de la glucosa por parte del páncreas. PLANTAS ANTIDIABETICAS: Vaina de las judías: 7 vainas en un vaso de agua. de centaura y ortiga y. Las cebollas ligeramente fritas en mantequilla neutralizan la acidez de la sangre en los diabéticos. 9. los productos hechos con harinas blancas o refinadas (pan. melón. . berros. sobre todo la que contenga mucha azúcar (cerezas. Disminuir la ingesta de carne a 1 o 2 veces por semana . Se podrá tomar: Verdura gratinada o al vapor Cebolla y ajo. masticando bien los alimentos. pastas. arroz integral cereales integrales. Dar fricciones frecuentes en riñones. aceite de olivo y sal. leche ácida. 2. Ingerir aceite de hígado de bacalao en ayunas. mantecados o bollería hecha con la manteca del cerdo). 6. 12. Aplicar compresas en la región del hígado. Se pueden tomar los siguientes té: de berros. espinacas tiernas. lentejas. rábano picante. Comer ensaladas de hierbamora. de diente de león. zanahoria Sopas de verduras con cereales Semillas: nueces. Ingerir caldo de alcachofas. Evitar las verduras feculentas. Tomar tres tacitas al día antes de las comidas. jamón serrano. Dar paseos al aire libre todos los días. pastas integrales. foie gras. 11.

Ahora también se puede conseguir el aloe vera puro sin azúcar en los herbolarios. RELAJACIÓN Practicar todos los días. A mi me diagnosticaron hepatitis C en el . chayote. pepino. luego va subiendo y sintiendo como el aire entra a la parte baja de los pulmones. Hacer un licuado que lleve piña. saw palmetto. jicama. te lo digo por experiencia propia. este es un excelente diuretico. guayaba. se puede tomar esta infusión caliente o fría y guardarla en la nevera una vez que el la mezcla haya enfriado. si se hace 2 o 3 veces al año en casos graves de hepatitis C y cirrosis regenera totalmente el higado. inflamación o infección junto con dolor de riñones y ayudan a estabilizar los niveles de creatinina en la sangre. limón. la hoja de chaya y la semilla de calabaza. El ejercicio favorece el normal funcionamiento del páncreas segregando la insulina necesaria y por tanto regulando los niveles en sangre de la glucosa. tomar tres tacitas al día antes de las comidas. y uno siente cómo va entrando el aire hasta llegar a la tripa y siente el aire llegar ahí. piña. EJERCICIO FÍSICO DIARIO: Es muy importante practicar ejercicio físico con regularidad. En jugo terapia están los jugos que llevan apio. Todas estas plantas ayudan a bajar los niveles de acido urico. Ingredientes: 2 hojas de árbol de Nogal (Nuez. miel y pingüica. cualquier preocupación. colesterol. Con este remedio herbal tomándolo antes de cada comida se consigue que los insulinodependientes.Aloe vera: se licúan dos hojas grandes de aloe con ½ kilo de melaza y tres cucharadas de licor. Al soltar el aire se debe hacer también muy lentamente. etc). los que se ponen insulina deben tenerlo en cuenta para comer antes del ejercicio y tomar productos con azúcar. cualquier dolor que se tenga en el cuerpo. Comer mucha sandia o hacerla jugo. al término notara una mejora sustancial en su salud. pues aunque el control de la alimentación sigue siendo importante. Hacerlo durante diez días. cranberry o arándano agrio. ALTERACIONES DEL HÍGADO. Hay muchas hierbas medicinales para este tipo de infección renal entre las que se cuentan por orden de importancia cola de caballo. retención de líquidos. buchu. Tomar una cucharada media hora antes de las comidas. nombre científico es Juglans) 8 hojas de árbol de Eucalipto (cualquier variedad) 4 hojas de árbol de Aguacate (Nombre científico es Persea) Procedimiento: Hierva todas las hojas en 1 (un) litro de agua por 15 minutos. hierba del sapo. se relaja concentrado en la propia respiración. se sienta cómodo o se tumba el la cama. todos los días andar o correr o practicar cualquier deporte. la enfermedad. puedan bajar la dosis de insulina y en algunos casos que el páncreas se normalice y puedan prescindir de ésta. Se puede hervir una mayor cantidad de la infusión solo agregar las hojas de manera proporcional. infección y inflamación en el tracto urinario. la media y la alta. con este tratamiento se ha conseguido que la diabetes desaparezca en la mayoría de los casos. ejercicios de relajación profunda. inspira lentamente. Cura Natural para la Diabetes Este remedio es originario de las prácticas de sanación de Centro y Sur América. doradilla. Esta purga. Tome este brebaje por un periodo de 3 semanas. Uno puede relajarse también imaginando que al inspirar penetra por su cabeza e inunda todo su cuerpo una luz blanca azulada y al espirar o soltar el aire sale de uno un humo negro (éste humo puede simbolizar cualquier aspecto que uno no quiera en su interior: el estrés. En diabéticos no insulinodependientes se han obteniendo resultados espectaculares. Llevando una dieta de desintoxicación y tomando jugos de frutas y verduras la cistitis terminara por ceder. enebro. con los ojos cerrados. un par de veces. Uno se retira a un lugar donde nadie lo moleste. alfalfa. palo azul.

si no es así en cualquier campo se encuentra. virales. también la Menta es utilizada en Hepatitis C. Tónico hepático. Otra planta: "ROMERO" Rosmarinus officinalis El Cardo Mariano es indicado en hepatopatías de todo tipo. En fitoterapia funciona muy bien SALYBUM MARIANUM nombre vulgar "Cardo Mariano" también lo puedes encontrar con el nombre de " Cardo de María" o "Cardo Lechal".2002 y hasta la fecha no he tomado ni un medicamento para el hígado. Estimula el sistema endotelial hepatico. malas digestiones. Principios Activos: Flavonoides( silmarinas) Aminas . Hígado cardíaco. a lo que los médicos respondieron que el diagnostico había sido equivocado. también conocido como gobernadora es una hierba netamente mexicana que desintoxica el hígado.Hepatitis tóxicas (C) Acsitis cirrótica . cansancio crónico y muchas enfermedades se curan haciendo esta purga. drogadictos. etc. estreñimiento. tóxicas. Esta información es de mis apuntes de Fitoterapia . Se dice que es útil contra el mareo de los viajes. este solo se toma el te. Principio amargo . Hipertensor. Acción: Tónico hapatoprotector. Usos Medicinales: Cirrosos . regenera las células hepáticas . . etc. Ponle muchas ganas y veras que incluso problemas de carácter. solo esta purga y al hacerme estudios nuevamente he salido limpia totalmente. El guamis. LA CUAL LE HAGAN EL ESTUDIO DE CROMATOGRAFÍA. También es útil en alergias y migrañas. PUES ASÍ SABES QUE MANTENGAN SUS PRINCIPIOS ACTIVOS. insomnio. cirrosis. Si no lo consigues verde puedes también tomarlo en infusión. Es excelente en jugo ya que contiene muchas enzimas que regeneran el hígado rápidamente. PRECAUSIONES: EVITAR EN HIPERTENSOS. alcoholismo. El diente de león lo puedes encontrar en algunas tiendas de hierbas verde.Histaminas . EL DATO IMPORTANTE ES : QUE DEBEN SER TINTURAS MADRES ADQUIRIDAS EN UNA FARMACIA HOMEOPÁTICA SERIA.

Baja los niveles de ácido úrico. B. Thomas Thaherne. previene accidentes cerebro vasculares. la tierra y el aire te pertenecen. y K. C. Disfrutas de un deleite celestial. . “Tu gozo del mundo sólo será total cuando al despertar cada mañana. 3 limones de buen tamaño. cáncer de colon y de mamá. clorofila. Baja los niveles de urea. tu te sientes en el cielo.“El bienestar del alma depende de cómo vivamos nuestra vida”. con un aprecio reverencial. como si estuvieras entre ángeles” Propiedades: Baja los niveles de colesterol LDL. aypen y alicina. infarto cardiaco. sustancias antioxidantes y anti cancerígenos. Baja los niveles de Triglicéridos. Ingredientes: ½ litro de agua. Disfrutar el mundo. 3 ramas de apio bien verdes. pulmonar. Aporta: Vitaminas A. Limpia las arterias. te ves en el palacio de tu padre y consideras que los cielos.

El Hibisco de Sabdariffa (Roselle o Karkadé) es una planta que pertenece a la familia de las Malváceas y es muy popular en algunos países del Medio-Oriente sobre todo en Egipto. la pérdida del cabello. También existe una variedad llamada la Rosa de Siria. 1 hoja de tallo de col(repollo). se agregan al agua que deberá estar hirviendo y se deja hervir de nuevo por tres minutos aprox. Se baja del fuego. Si tiene puntas partidas. En muchas áreas del Oeste de la India y América Central se ha naturalizado. Trate de llegar al entero cuero cabelludo y dele un masaje suave por un par de minutos. se deja enfriar y se licua. El Hibisco. el ajo se machaca para que suelte el ajoeno y la alicina. Extraído de las flores de hibisco. Mexico y Senegal. Mali. Tailandia. Preparación de la pasta / gel: Añada 200 ml de agua caliente a un paquete entero y mezcle bien hasta que se vuelve una pasta fina. donde se cultiva comúnmente. Déjela secar completamente y simplemente enjuáguelo con la ducha. en épocas muy tempranas debió ser exportado a África: Egipto. Tome un algodón y aplique la pasta sobre todo el cuero cabelludo empezando por los raíces. Se divide en tres porciones para tomar una antes de cada comida. 1cebolla cabezona roja y mediana. las puntas secas.Perejil muy verde. Uso: Primero moje ligeramente el cuero cabelludo. Déjela por 30-40 minutos. Repetir cada tres meses. Burkina Faso. y muchas otras irregularidades del cuero cabelludo. Acondicionador natural excelente. Se lavan muy bien las ramas de apio. Preparación. . es un regalo de la naturaleza para todos los tratamientos de cabello. EL HIBISCO DE SABDARIFFA (ROSELLE O KARKADÉ) Ingredientes: Contiene la flor del Hibisco 100% puro y natural en polvo molido muy fino con absolutamente nada de químicos ni aditivos. Para mejores resultados empiece a usar este producto cuando se presenten los primeros señales de las síntomas arriba mencionadas. Fue extensamente distribuido en los Trópicos y Subtrópicos de ambos hemisferios. Sudán. No colar. Efectos: Ayuda a reducir el encanecer. 1diente grande de ajo. es originario de la India y Malasia. en el momento de ir a tomarla se le agrega el jugo de un limón. repollo y perejil se pican con sus tallos al igual que la cebolla. Tomar durante ocho días. aplique la pasta a las puntas de su cabello. La pasta tiene que ser refrigerada en un contenedor al vacío. Niger y Ciad. mejor el de hoja lisa equivalente en volumen al apio. Formula dada por la terapeuta bogotana María Lucía Otalora.

a los invitados se les recibe con una infusión de Karkadé. Acción Farmacológica Se emplea básicamente para la preparacion de bebidas refrescantes y como corrector de sabor y color. ya sea en frío o caliente. bajan la fiebre y la hipertensión. el fruto inmaduro se utilizaba para mezclar con la carne siendo un remedio muy utilizado por sus propiedades emolientes. disminuye el índice de alcohol en la sangre. En nuestro país su popularidad es manifiesta en las Islas Canarias. siendo también astringente. Se le atribuye una acción espasmolítica y. tiene muchas utilidades. . antibacterianas. Las semillas de Karkadé contienen cantidades considerables de proteínas y de aceite. que son las que tienen los climas más benignos. En Sudán. El extracto de hibisco. como es llamada la infusión obtenida de las hojas del Hibiscus. Las características alimenticias del aceite y de la proteína de las semillas enteras han sido estudiadas por el químico irakí Hussein K. También se demostró in vivo una acción hipotensora por vasorrelajación y una acción inhibidora. podríamos decir que el hibisco lo es en aquellas de climas subtropicales y tropicales. un efecto vasoprotector. En los países de origen (zonas tropicales y subtropicales de Africa. in vitro. La variedad verde se utiliza como verdura y condimento en toda África. y vitamina C.Así como la rosa es la flor por excelencia de las zonas de clima templado. Se utiliza principalmente por su fibra y los cálices de la flor. la infusión constituye una bebida social y se le atribuyen propiedades diuréticas. Al-Wandawi (1984). espasmolíticas. se toma el cáliz en infusión para curar las toses. probablemente debida a un efecto antioxidante. del enzima de conversión de la angiotensina. Diferentes tipos de extractos de hibisco y los antocianósidos mostraron in vitro un efecto protector de la citotoxicidad y genotoxicidad inducida por tert-butil hidroperóxido (t-BHP) sobre hepatocitos. África y México. Las hojas calentadas se aplican a las grietas en los pies y en llagas y úlceras para apresurar la curación. Además tiene propiedades saludables. Las infusiones de las hojas o de los cálices se consideran como diuréticas. es el remedio preferido para los efectos secundarios de la embriaguez. Las semillas son diuréticas y el aceite obtenido de la semilla se utiliza para curar dolores a los camellos. La infusión es muy refrescante y buena para la digestión y un excelente regulador de la secreción biliar. todas las partes de la planta de Karkadé son apreciadas por la medicina nativa. Algunos pueblos árabes mezclan sus semillas con el café y otras bebidas con el fin de aromatizarla. es la "bebida de la bienvenida". Como planta medicinal el hibisco es conocido desde la Antigüedad teniéndose constancia desde 1216 año en que el botanista sevillano Abul-Abbas-el-Nebate la describió resaltando que entre los egipcios. en Guatemala. colagogas e incluso antihelmínticas. lógicamente. ácido ascórbico. Las hojas del Hibisco son ricas del caroteno. especialmente en verano puede ser un sustituto para las bebidas comerciales dado a su capacidad completamente natural de saciar la sed sin aumentar la transpiración del cuerpo. El Karkadé. y en todas las zonas del litoral de la Península y Baleares. En Egipto su consumo es muy popular. América y Asia). Después de secar los pétalos la infusión obtenida es de color rojo y tiene un sabor suavemente ácido. debido a los antocianósidos. En la India. disminuyendo la viscosidad de la sangre y estimulando la peristalsis intestinal. El extracto acuoso mostró in vivo un efecto antipirético. reductoras del colesterol.

Qué es Nutrición? Es la forma como el individuo lleva a su organismo las sustancias necesarias como proteínas. minerales. minerales. La sensación de hambre. carbohidratos. el consumo de alimentos y la utilización de los nutrientes en el organismo. Además. sirve para asegurar que se ha ingerido la cantidad de alimento adecuada para cubrir las necesidades energéticas individuales. EL ALIMENTO: FUENTE DE ENERGIA. el valor de cualquier clase de alimento depende primordialmente del contenido de estos dos nutrientes. LA RESTAURACION Y EL MANTENIMIENTO DE LOS TEJIDOS Y ORGANOS VITALES. Estos nutrientes son: vitaminas. Que son los alimentos? Son todos los productos naturales o procesados que aportan nutrientes y algunas otras sustancias importantes para la salud como el agua y la fibra. Los alimentos se presentan en muchas formas diferentes aunque siempre poseen las mismas funciones químicas básicas: SUMINISTRAR LA ENERGIA NECESARIA A LAS CELULAS DEL CUERPO Y EJERCER LAS FUNCIONES DE MATERIA PRIMA PARA EL CRECIMIENTO. entre otras. En animales de laboratorio el extracto de hibisco produjo una relajación de la musculatura lisa de la pared intestinal. entre otros. el funcionamiento de los órganos y reparación de tejidos. Una alimentación balanceada es la que se logra cuando se consumen los nutrientes en cantidad adecuada. las grasas y las proteínas.La acción hipolipemiante (reducción de lípidos totales. Este balance puede verse afectado por la presencia o ausencia de enfermedades. Ya que los carbohidratos y las grasas constituyen la fuente energética principal. las condiciones higiénicas del ambiente. El estado nutricional es el resultado del balance entre los requerimientos de cada persona. el cuerpo humano también dispone de otras fuentes de energía adicionales. Son importantes porque aportan al cuerpo energía y compuestos que actúan como fichas de armar que hacen posible el crecimiento. o bien de haberse excedido en la comida. agua y fibra . Alimentación es el proceso de ingerir alimentos que pueden o no aportar los nutrientes que el organismo necesita. debe ser variada para proporcionar al organismo todos los nutrientes necesarios y haciéndose más agradable. NUTRICION Y ENERGÍA. vitaminas. CONCEPTOS BASICOS. El glucógeno consiste en moléculas de glucosa absorbidas de los carbohidratos no utilizados para la producción de energía en el . No obstante. así como la energía suficiente para garantizar un crecimiento y desarrollo adecuados o el mantenimiento del estado nutricional. ALIMENTACION. colesterol y triglicéridos) parece estar relacionada con una estimulación de las funciones hepática y renal. grasas. Las diferentes sustancias que cumplen estas funciones se denominan nutrientes. el estado emocional. almacenadas y acumuladas en forma de glucógeno y grasas. Que son los nutrientes? Son sustancias que se encuentran en todos los alimentos y que al ser procesadas por el organismo son utilizadas para su funcionamiento. carbohidratos.

Los daños causados en determinados tejidos también incrementan su regeneración. el cuál dura toda la vida. Que es una caloría? Tradicionalmente la energía de los alimentos se mide en calorías. Minerales: 16 minerales diferentes facilitan el proceso de crecimiento y recuperación. Cualquier exceso que no se pueda guardar en forma de glucógeno es almacenado en forma de grasa. la liberación de energía de los nutrientes y ayudan a formar nuevos tejidos. En el momento en que la célula realiza una determinada actividad.momento de su ingestión. Fibra: regula el metabolismo celular a través de su influencia sobre la digestión y la absorción de otros nutrientes productores de energía. donde se liberan los nutrientes. Una caloría es la cantidad de energía necesaria para aumentar la temperatura de ungramo de agua en un grado centígrado. de la actividad física de cada uno. esta utiliza la glucosa y los ácidos grasos como energético para toda una compleja secuencia de reacciones químicas que conducen a la liberación de energía. Su rápida absorción los convierte en ideales para tomar antes del ejercicio. Los tejidos del cuerpo humano están en un constante proceso de crecimiento. tales como la glucosa. . LOS SEIS COMPONENTES VITALES DE LA ALIMENTACION. El cuerpo debe ser capaz de convertir los alimentos en un almacén de energía disponible en cualquier momento. Los nutrientes son directamente absorbidos por la corriente sanguínea y distribuidos a todas las células del cuerpo. el TFA se descompone en DFA (difosfato de adenosina). son necesarias para crear Proteinas: los azucares y almidones liberados durante la digestión de las proteínas son vitales como elementos para la formación de nuevas células. así como mantener la energía corporal. como la contracción de un músculo. La actividad física y deportiva regular requiere un mayor aporte de energía. Esta compleja cadena de acontecimientos se inicia con el proceso de la digestión en el estómago y el intestino. El alimento es un combustible: el crecimiento. la regeneración y el mantenimiento de las células gastan pequeñas cantidades de energía. Al llegar a la célula. los ácidos grasos y los aminoácidos. Cualquier tipo de actividad requiere una cierta energía. También mensajes químicos tales como las hormonas y las prostaglandinas. LA PRODUCCION DE ENERGIA A TRAVES DE LOS ALIMENTOS. que se almacena en forma de moléculas TFA (trifosfato de adenosina). Las células se reemplazan continuamente hecho que sucede como parte del programa de mantenimiento de casi todos los tejidos y órganos. Carbohidratos: los azúcares y almidones se separan para convertirse en energía. Las necesidades energéticas dependen en gran parte. pero una persona que ejerce una ocupación sedentaria consume un promedio del 70% de su gasto energético diario para mantener un buen funcionamiento de su corazón y demás órganos. intervienen en el proceso de crecimiento y reparación. Vitaminas: son necesarias para la ejecución de numerosas actividades celulares. Grasas: las grasas aportan una energía concentrada.

desmejoraran la calidad de vida. estas necesidades comienzan a disminuir. (colesterol y trigliceridos). absorción. en alimentos de origen vegetal. Reduce la absorción de grasas. adolescencia. Una correcta alimentación es aquella que le suministra todos los nutrientes que el cuerpo requiere en cantidad y calidad suficientes para garantizar una salud óptima. Ayuda a la hidratación de la piel. las recomendaciones son mayores ya que se trata de períodos importantes en la formación. Elimina sustancias de desecho que se producen en los pulmones. Las necesidades calóricas diarias de un individuo se calculan teniendo en cuenta la edad. . la cantidad de calorías y de nutrientes que el organismo necesita va cambiando. pues forman una barrera que impide la agresión de los tóxicos. en especial en la cáscara de las frutas. se hace referencia a Kilocaloria equivalente a 1000 cal. le permite oxigenarse mejor y transportar con mayor eficiencia los nutrientes. En cada década que se va cumpliendo se debe comer el 10% menos. Los principales antioxidantes son : vit A en forma de betacaroteno. cereales y leguminosas. Además evitan la acumulación de agentes. Si no se tiene presente este descenso. el género. crecimiento o desarrollo. horas de sueño y actividad física. Produce sensación de llenura. Por ej: en la niñez. A lo largo de la vida. El riñón es el encargado de mantener el equilibrio del agua. contribuyendo a empujar las sustancias que hay en el intestino. Hidrata la fibra consumida. embarazo y lactancia. circulación y excreción de los nutrientes. FIBRA: es la porción del alimento que no es digerida por el organismo. Después de los 30 años. los pequeños o grandes excesos se irán acumulando y pueden llegar a ocasionar diferentes tipos de trastornos que posiblemente. de la temperatura ambiente. básicamente. de la temperatura corporal y estado fisiológico. Mantiene la temperatura corporal evitando que el cuerpo se recaliente.Dado que la caloría es una unidad muy pequeña. en promedio un adulto debe consumir 1600 cal/dia. La cantidad de calorias que se necesitan diariamente depende del nivel de actividad y del gasto energético basal. Participa en todos los procesos de digestión. AGUA: es el componente esencial de la sangre. aumentando o disminuyendo la eliminación. en los riñones. La cantidad de agua que se debe ingerir depende de la actividad física. vit C y E. la estatura . Aumenta la eliminación de las sustancias tóxicas y de los desechos. facilitando su absorción. Se encuentra. La función de la fibra en el organismo consiste en que se absorbe en pequeñas cantidades. ANTIOXIDANTES: son sustancias naturales que se encuentran en los alimentos que usualmente consumimos. pues contribuye a disminuir la concentración de agentes cancerígenos. en el intestino y en la piel. ayudando a evitar el estreñimiento. Alimentación saludable. por lo cual su necesidad diaria oscila entre 6 a 8 vasos que equivalen a 11/2 –2 lts. evitando el estreñimiento. Previene el cáncer de colón. Su función es la de neutralizar los procesos de oxidación de los radicales libres. En general en los adultos sanos se aconseja 1 litro por cada 1000 cal. Ingeridas. verduras.

el humo del cigarrillo. mango. repollos (repollo verde y morado. Ajo: es uno de los alimentos con más elementos antioxidantes. C . evita la formación de coágulos sanguíneos. evita taponamientos arteriales que pueden impedir una correcta circulación sanguínea. los medicamentos. aguacate. verduras: alcachofas. azúcar en exceso y gases innecesarios para el organismo. el huevo y el maíz. por lo general. fresas. los contaminantes ambientales. los cuales son benéficos e imposibles de controlar. Kiwi. Se encuentra en el germen de trigo. el alcohol reduce su actividad e influye. Especias como tomillo. especialmente en la memoria. Embutidos: consumidos con frecuencia. aceleran el proceso de envejecimiento. las espinacas crudas. RADICALES LIBRES: a medida en que se va creciendo. El abuso produce incremento en los niveles de TGC y de la tensión arterial. repollitas de Brucelas. los plaguicidas. Algunos radicales libres son simplemente desechos de los procesos normales del metabolismo. espinacas.BETACAROTENO: Se encuentra de manera abundante en las frutas y verduras amarillas. brócoli y coliflor). embutidos. auyama. Gaseosas: (bebidas carbonatadas): evítelas pues aportan colorantes que son nocivos. pimentón. rojas y naranjas. calabacines. produciendo unas sustancias destructivas llamadas radicales libres. La recomendación diaria se cubre consumiendo una zanahoria y 2 frutas de las anteriores. etc Todos estos contribuyen a aumentar la cantidad de radicales libres. los aditivos y los preservantes de los alimentos. mango. provienen del medio ambiente y son destructivos como las radiaciones. las sustancias cancerígenas formadas en los alimentos por los procesos a que son sometidos: enlatados. se les añade nitratos o sales para mantenerlos frescos. de otra parte es el encargado de darle color a la zanahoria. naranja. SUSTANCIAS Y ALIMENTOS QUE DETERIORAN LA SALUD. VITAMINA C: contribuye al control de enfermedades coronarias. es decir. VITAMINA E: actúa bloqueando la producción de ciertas grasas que inciden en la formación de coágulos. TÉ VERDE. Bebidas alcohólicas: el cerebro es el más perjudicado. Alimentos ricos en Beta carotenos. tomate. papa. son nocivos por los procesos químicos a los que son sometidos. sustancias que son altamente cancerígenas. como la respiración y las reacciones inmunológicas. pues ayuda a disolver coágulos sanguíneos. limón. ahumados. Otros. ALIMENTOS ANTIOXIDANTES: cebolla roja. espárragos. papaya y verduras como zanahoria. repollos. el aceite. el organismo se va oxidando internamente. frutas como: durazno. . romero y jengibre. cereza. Nuestro organismo lo toma de los alimentos y lo convierte en vit A. Un aporte adecuado de Vit C contribuye a regular la tensión arterial y a mejorar el sistema inmunológico. las nueces. es decir. Alimentos fuente de vit. espárragos. sandía y calabazas. frutas: guayaba. melón. pimentón. los colorantes.

minerales y fibra. El organismo humano necesita más de 100 nutrientes diferentes y ningún alimento los contiene todos. ciertos tipos de cáncer y enfermedades de la vesícula biliar. y esto.Alimentos fritos: modere el consumo de “alimentos de paquete” la mayoría tienen grandes cantidades de aceite. Por ejemplo 2 horas antes del almuerzo tomarse la sopa y al almuerzo sólo el seco. eleva nocivamente la concentración de colesterol sanguíneo. el exceso de colesterol en la dieta. Por lo tanto es necesario equilibrar el consumo de alimentos con el gasto de energía. lo que ocasiona mala nutrición RECOMENDACIONES PARA UNA ADECUADA ALIMENTACION. Una buena variedad asegura que se reciban todos los nutrientes necesarios para mantener una adecuada salud.. porqué. enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. Un consumo adecuado de fibra esta asociado con un mejor funcionamiento del aparato digestivo y con una reducción en el riesgo de padecer varios tipos de enfermedades crónicas como .DM. porque causa efectos tóxicos en las células de los huesos. ♦ NO OMITIR NINGUNA DE LAS COMIDAS DIARIAS. los primeros tienen a menudo un mayor contenido de algunas vitaminas. siempre acompañado de muy buenas ensaladas. frutas. VARIEDAD: La recomendación básica es consumir una buena variedad de alimentos no sólo diariamente sino a largo plazo. Cigarrillo: la nicotina adelgaza las paredes de la arterias. más aun cuando se depositan lípidos en ellas. como el almidón y la fibra que se encuentran en los cereales. HTA. comportamientos y la unidad familiar. además. también disminuye el sentido del gusto y afecta la absorción de los alimentos. principalmente cuando se consumen TGC en gran cantidad. su consumo está específicamente asociado con niveles elevados de colesterol sanguíneo. puede agravar enfermedades del hígado y la artrítis y disminuye la longevidad. SI ES POSIBLE HACER CINCO ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ COMIDAS. La obesidad aumenta el riesgo en intervenciones quirúrgicas. La fibra es parte de los CHOS complejos. A las tres horas tomar un buen zumo de frutas o verduras y por la noche una pieza de pescado con ensalada. Pesticidas y herbicidas: son altamente tóxicos. la actividad física juega un papel importante. Un peso excesivo está asociado con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. a su vez. muchos alimentos han estado expuestos a ellos. verduras y leguminosas. en vez de los que contienen predominantemente azúcares simples. AUMENTAR EL CONSUMO DE FIBRA. pues produce uno denso que se acumula en las arterias. o un jugo de frutas con un cereal integral(galletas o pan) COMPARTIR LA ALIMENTACION EN FAMILIA. Fortalece hábitos alimentarios adecuados. Sin embargo. el consumo excesivo de tgc está asociado con mayor riesgo a obesidad. Respecto a los ácidos grasos saturados. La reutilización del aceite es nociva. El colesterol es un componente normal del organismo y de hecho es precursor en la formación de muchos compuestos esenciales para el buen funcionamiento orgánico. ocasionándoles una mayor probabilidad de romperse. deteriora el tejido pulmonar obligando al organismo a funcionar a marchas forzadas. Aumenta el riesgo de osteoporosis. En este sentido. valores. LIMITAR EL CONSUMO DE GRASA (TGC) PRINCIPALMENTE SATURADA . lo que a su vez aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares LIMITAR EL CONSUMO DE COLESTEROL. AUMENTAR EL CONSUMO DE CARBOHIDRATOS COMPLEJOS. CONTROL DE PESO: Mantenimiento de un peso adecuado. puede conducir a la formación de placas artero escleróticas y a una consecuente obstrucción del flujo sanguíneo aumentándose el riesgo de adquirir enfermedades cardiovasculares como la enfermedad coronaria y la cerebrovascular.

Recuerde: COMA PARA VIVIR. que son las que se encuentran dentro del organismo. cada uno de nosotros como seres vivientes puede ser visto como una secuencia ordenada e integrada de reacciones enzimáticas. diverticulitis. ricos en enzimas. En el momento del nacimiento cada nuevo ser hereda una cuota inicial de enzimas y a través de nuestra vida. ♦ APRENDA A RESPIRAR. y otras llamadas exógenas. sangre y glándulas. y más recientemente el uso de los hornos microondas. El alcohol provee calorías sin ningún aporte de nutrientes. si consignamos tendremos . que son aquellas que llegan al cuerpo a través del consumo de alimentos. la cocción. El procesamiento industrial de los alimentos.estreñimiento. NO VIVA PARA COMER. mientras envejecemos. Por ejemplo azúcar o bebidas gaseosas. si por el contrario una persona es consciente de la importancia de comer alimentos crudos y germinados. CLASIFICACION DE LOS ALIMENTOS SEGÚN SU NIVEL DE VITALIDAD. En general no se recomienda. ♦ LIMITAR EL CONSUMO DE CARBOHIDRATOS SIMPLES. el refinamiento. La reserva de enzimas de nuestro organismo funciona como una cuenta bancaria. de Patricio Uribe Pachón. Debe tenerse en cuenta que muchos alimentos enlatados y curados con sal tienen cantidades elevadas de sodio. ♦ LIMITAR EL CONSUMO DE SODIO. ♦ MODERAR EL CONSUMO DE ALCOHOL. nervios. Esta asociado a hipertensión. ♦ CONSUMO ADECUADO DE AGUA. las enzimas presentes en el torrente sanguíneo toman los nutrientes derivados de nuestra alimentación y los convierten en músculos. Es importante entender que existen dos clases de enzimas. Las enzimas son sustancias necesarias para todas y cada una de las funciones vitales del organismo. estas enzimas se van gastando en el proceso mismo de vivir. La vida simplemente no podría existir sin enzimas. entre otras. además un consumo elevado esta asociado con enfermedades del hígado como la cirrosis hepática. Recomendación es de 20 a 30 gramos/ día. Las enzimas son los catalizadores de todos los procesos vitales de nuestro cuerpo. cuando una persona consume una alimentación exclusivamente entonces empleará la existencia de enzimas endógenas hasta ir poco a poco agotando su existencia y paralelamente irá desgastando su organismo y produciendo envejecimiento prematuro. entonces mantendrá un nivel alto de enzimas exógenas y no tendrá que gastar las enzimas de su organismo en el proceso de la digestión. enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. causan grandes cambios dramáticos en la comida que ingerimos porque daña el potencial energético al matar las enzimas. Si se va a consumir se sugiere de 1 a 2 copas diarias. tanto por su toxicidad aguda como crónica. Tomado de la “Dieta de Matusalén”. unas llamadas endógenas.

especializados en el rejuvenecimiento y la sanación de enfermedades degenerativas como el cáncer. tales como los germinados. 2. Estos alimentos no solo tienen vida sino que están en el proceso de multiplicar su vida intrínseca al estar germinando. por ejemplo) pueden aumentar la reserva de enzimas de nuestro organismo. ayudan a regular los niveles de azúcar. En primer lugar los alimentos que más vitalidad pueden dar al organismo han sido llamados BIOGÉNICOS. pro aquellos de hoja verde son los más altos en calcio. cuyo potencial para rejuvenecer. que es un nutriente de gran importancia en la prevención en la prevención de la osteoporosis. La mayoría de frutas frescas son ricas en vitaminas A y Cy son los alimentos más ricos en boro. entre otros. La principal función del alimentarse es proveer a nuestro cuerpo. LOS CEREALES CRUDOS EN HOJUELAS. Hierbas en germinación como la alfalfa. girasol y la linaza. Granos germinados como el trigo. dentro de este grupo se pueden incluir: LOS VEGETALES: existe gran variedad de vegetales.para gastar y si queremos mantener una buena reserva tenemos que consignar más de lo que gastamos. que en sus orígenes viene de la época de los grandes como maestros. el fríjol mungo(raíz china) y la avena cruda en pepa. el carretón y el red clover. También se puede incluir en este grupo los brotes de muchas plantas que se consumen también germinadas como el brócoli. También tienen la gran ventaja de contener fibra. en su recorrido desde la rama hasta la boca. el pasto de trigo. que es un campo electromagnético. México. y son aquellos que engendran vida en germinación. Los alimentos han sido clasificados desde el punto de vista energético y en esta clasificación existen cuatro grandes grupos: 1. Cada fruta es una antena recolectora de luz solar y algunos investigadores llaman a las frutas “luz solar condensada”. de energía procedente de este gigantesco astro. que ayuda a barrer diariamente las paredes del colón y a mantener todo el sistema a salvo de muchas enfermedades. por ejemplo los esenios hablaban de la importancia de germinar los granos y de madurar el pan al sol en vez de matar su vitalidad en el horno. La mayoría. Nueces germinadas como las almendras. Ya existen centros en Estados Unidos. aunque no tienen el potencial óptimo del grupo anterior. que están llenos de vida. . los alimentos que comemos son parte de una cadena a través de la cual circula esta energía vital que se va transformando hasta llegar a formar asimilables directamente por nuestro cuerpo. muchos de los centros de rejuvenecimiento incluyen alimentos bioactivos tales como las frutas y los vegetales crudos. LAS FRUTAS: Son mucho más vida de lo que imaginamos. Puerto Rico y Alemania. a base de alimentos germinados. hierro y vitaminas. el garbanzo. la cual esta disponible en el momento de cosecharlos pero va descargándose o muriendo dependiendo del tipo de tratamiento que le demos a ese fruto. pero esta vida no está en crecimiento sino en un proceso gradual de decaimiento. germinada. El segundo grupo son los alimentos BIOACTIVOS. Las frutas son excelentes desintoxicantes y ricas en líquidos altamente estructurados que son los líquidos de la naturaleza que más vida pueden llevar a las células del cuerpo humano. Llenos de minerales que alimentan el sistema nervioso. de colesterol y de triglicéridos. De manera similar sólo los alimentos crudos y los germinados(como los brotes de alfalfa. el desarrollo de la fotosíntesis es el encargado de procesar esta energía y almacenarla en forma de energía electromagnética en los alimentos vegetales. sanar y mantener la vitalidad es también muy grande. Dentro de este grupo se destacan : Las semillas crudas y germinadas como el ajonjolí. es lo que se conoce como alimentación viviente.

-CDR: 1. Indispensables para la vida. El tercer grupo son los llamados BIOSTÁTICOS. Se cubre con: 100 g de sardinas. junto con alimentos grasos.-CDR: 0. estos nutrientes se deben obtener de los alimentos.2 mg. todos aquellos alimentos que sin ninguna conciencia enviamos en las loncheras de nuestros hijos.. minerales y enzimas. con alimentos grasos. Estos son alimentos con capacidad para mantener y sostener la vida a corto. Se cubre con: 150 g. 4. y sólo es posible prescindir de ellas unos días. Suplementos: De 67 a 536 mg al día. colorantes y preservativos que atentan contra la vida de cada una de nuestras células y por no ser frescos. . La nueva guía de las vitaminas. integrado por aquellos productos que sin duda van degenerando la vida del organismo por estar cocinados y procesados.-CDR: 11 a 20 mg.3 a 1. todos los alimentos empaquetados. Se cubre con: Dos cucharadas de aceite de oliva y 30 g de avellanas. puesto que el cuerpo humano no puede sintetizarlas.-CDR: 800 a 1. Suplementos: De 300 a 500 mcg. . Vitaminas hidrosolubles Se caracterizan porque se disuelven en agua y no se almacenan en el organismo. Suplementos: 1. y las vitaminas K. Las dosis son recomendaciones generales para un adulto. Eso significa que es necesario un aporte regular. • • • • Vitamina A. que se puede formar en la piel con la exposición al sol. galletas.000 mcg. Suplementos: 50 a 100 mg. 3. ya que deben ser aportadas a través de la alimentación. • • • Vitamina B1. B12 y ácido fólico. ponques. Pero un consumo abusivo puede provocar desajustes. al ser más difíciles de eliminar. Suplementos: De 50 a 100 mg. Ricas en vitaminas. que se forman en pequeñas cantidades en la flora intestinal. Vitamina D. Una excepción es la vitamina D. Vitamina E. Se cubre con: 150 g de pechuga de pavo.000 mcg. Vitamina B2.LAS ALGAS MARINAS CRUDAS. chitos.-CDR: 10 a 12 mg. jugos procesados. 200 g de sardinas o 100 g de cacahuetes. Las vitaminas se consideran esenciales. Se cubre con:750 ml de leche (o derivados). Vitaminas liposolubles Estas vitaminas se almacenan en el hígado y el tejido graso. Las vitaminas son sustancias orgánicas imprescindibles en los procesos metabólicos que tienen lugar en la nutrición de los seres vivos. Se cubre con: 30 g de espinacas.. CDR: 5 a15 mcg. de carne magra de cerdo o bien 10 g de levadura de cerveza. Por ejemplo los snack. doritos. Suplementos: 10 a 40 mcg al día. B1.-CDR: 100 mcg. pero la dieta actual puede favorecer algunas carencias. Suplementos: 100 a 500 mg al día. pero a largo plazo desgastan el organismo y requieren que la persona invierta más energía de la que saca en el proceso de intercambio energético con el alimento. son alimentos frescos y naturales que han sido cocinados.8 mg. y contener sustancias químicas como aditivos. El cuarto grupo de alimentos son los BIOCÍDICOS. Vitamina K. Se cubre con: 100 g de zanahorias.7 a 1. Las dosis aquí recomendadas son para adultos sanos en general. por lo que el cuerpo tiene reservas de ellas. Vitamina B3.500 a 5. con alimentos grasos.

destacan sus múltiples cualidades medicinales. las bayas silvestres son una fuente de salud. Vitamina B8. Suplementos: De 50 a 100 mg. En la cocina es muy versátil. Berenjena La berenjena. vitaminas y sabor Los canónigos permiten disfrutar de ensaladas exquisitas y ricas en vitaminas cuando el frío nos rodea.000 mcg. Frutas exóticas Poco a poco. Estas tres deliciosas hortalizas nos permiten. Se cubre con: 150 g de escarola. Se cubre con: 200 g de sardinas o salmón. sus intensos sabores y colores las hacen ideales para los postres más delicados. Suplementos: 500 a 2.6 a 2. Además. .-CDR: 1. esconde numerosas propiedades medicinales entre sus capas y además resulta muy versátil en la cocina. o bien 500 g de plátanos. contribuye a mejorar la salud de la vista y de la piel y ayuda a prevenir algunas enfermedades. Se cubre con: 500 g de sandía. ¡Descúbrelas! Germinados Las semillas germinadas son brotes llenos de vitalidad.000 mcg. Además. las fresas son un placer muy apetitoso. Acelga Es una fuente extraordinaria de vitaminas y minerales. Vitamina B9. además de aportar su sabor a numerosos platos. se ha revelado como un eficaz antioxidante.-CDR: 200 mcg. por lo que resulta un alimento poco calórico. Su toma deben combinarse con la de vitamina B12 en una proporción de 1 a 1.-CDR: 2 mcg. Se cubre con: 120 g de atún. Además. Su excepcional cantidad de nutrientes las hace indispensables en una dieta sana.-CDR: 7 mg. carnosa y versátil. Cereza Tan sanas como sabrosas. posee un alto contenido en agua y fibra. resulta un ingrediente muy versátil tanto en recetas dulces como saladas. o bien un huevo y 50 g de queso. especialmente de hierro. es imprescindible en cualquier dieta saludable.• • • • • Vitamina B5. vitamina A y ácido fólico. hierro y taninos. Descubre sus beneficios para la salud y las recetas más apetitosas. Vitamina B6. o bien: 200 g de brécol + 100 g de níscalo + 75 g de judías mungo. sana y nutritiva. las frutas exóticas empiezan a ser comunes en los mercados y llegan hasta nuestras mesas para ofrecernos lo mejor de sí mismas: su gran riqueza vitamínica. Suplementos: 10 a 500 mcg. Mikel García Iturrioz Alimentos. la almendra es un alimento imprescindible en una dieta sana y equilibrada. Suplementos: 50 a 500 mg.-CDR: 400 a 600 mcg. proteínas y vitamina E.1 mg. aportando también hierro y yodo. su exquisito y sorprendente sabor y sus vivos colores. Albaricoque Aromático y dulce. Fresa Depurativas y con múltiples virtudes. endibia o espinaca. Suplementos: 200 a 5. además. ¡Descubre sus posibilidades! Almendra Rica en calcio. Frutas del bosque Ricas en vitamina C. Estrellas del invierno Son una fuente inestimable de minerales esenciales. Vitamina B12. disfrutar tanto de frescas ensaladas como de cálidos platos. El buen pan Base de nuestra alimentación. Canónigos. Se cubre con: 50 g de cacahuete + 100 g de pan integral. Cebolla La cebolla.

esta sensual fruta tropical es depurativa y estimula la digestión. Sandía. pero no por ello debemos infravalorarla. entre otras muchas virtudes. Además proporciona energía y su sabor neutro permite muchos usos en la cocina. es la mejor opción para calmar la sed en verano. incluidas las carnes. Dulce y exótica. Además resulta útil para tratar muchas enfermedades. betacaroteno y ácido fólico. Depurativa y antioxidante. Setas de otoño Seducen tanto por fascinantes formas como por su excelente sabor. puede ayudar a equilibrar las dietas más variadas. el melón es muy rico en vitamina C. Cien gramos de guisantes crudos aportan 5. Descubre cómo incluirla en los platos más variados. Enteros. son una buena fuente de vitaminas y minerales y algunas poseen propiedades medicinales. y muchos minerales. sino que levanta el ánimo y protege el estómago. Lentejas Ricas en proteínas. símbolo de inmortalidad en China. Melón Además de refrescarnos en los meses cálidos. Dulce y nutritivo permite elaborar jugosas ensaladas. su consumo previene la aparición de enfermedades. Aporta muchas vitaminas y minerales… ¡Y pocas calorías! Pera Está indicada para todo el mundo. lo que refuerza el sistema inmunitario y ayuda a vivir más años. Miel La miel no sólo endulza y aporta calorías. cremas frías y originales postres. Remolacha Muy rica en ácido fólico y vitamina C. antioxidante y anticancerígeno. aporta generosamente vitaminas B. El tofu es la manera más saludable y sencilla de consumirla. resulta muy versátil en la cocina. Melocotón El sabroso melocotón. A pesar de la mala fama por su alto contenido en colesterol. resulta además un placer para el paladar. vitaminas. C. ácido fólico y fibra. Papaya Ricas en vitaminas A. Huevo. combate la fatiga y nos llena de energía. Rico en proteínas. Además proporcionan energía constante y aportan pocas grasas. las lentejas son un auténtico compendio de nutrientes. C. minerales y fibra. Patatas Nutritiva y remineralizante. Judía verde Rica en vitaminas B6. la patata es uno de los alimentos más populares del mundo. y además reduce el colesterol. E. C y E). Descubre los beneficios que aporta al organismo y el delicioso sabor que otorga a los platos. Limón Depurativo. esta atractiva fruta roja aporta una cantidad apreciable de vitaminas A.8 g de proteínas. D. destaca por su riqueza en las tres vitaminas antioxidantes (A. vitaminas refrescantes Aunque más del 90% de la sandía es agua. magnesio y otras sales minerales. K y A. son un alimento excepcionalmente rico en vitamina B1. pues se asimila muy bien y es uno de los alimentos menos alergénicos. Además. . C. se aconseja desde muy temprana edad por su fácil digestión. posee un indiscutible valor terapéutico. vida y sabor en tu mesa El huevo es un alimento muy completo.Guisantes Los guisantes son una de las pocas legumbres que pueden tomarse crudas. otros tantos de fibra y sólo 69 calorías. potasio. Tofu La soja aporta más proteínas que ningún otro alimento. ácido fólico y minerales. Muy apreciado en la gastronomía mediterránea. E. desgranados o molidos.

En otro tazón se mezcla el harina y los polvos de hornear y esto se va incorporando de a pocos en la masa de soya. salado. picante. ensalada de pepino. Al cabo. El verano es la mejor época para disfrutarlo. comenzar a revisar su cocción usando un chuzito para pincharla. Uva Rica en antioxidantes. amargo. encurtidos. limón. la uva es una gran ayuda en la prevención de infecciones y enfermedades cardiovasculares. picante. Es una masa que casi no crece. salado). con aderezo de aceite y vinagre(amargo. agrio) Arróz con pasas y curcuma(dulce. salsa de tomate(agrio. se bate muy bien y se agrega el azúcar. en mantequillarlo y enharinarlo muy parejamente por las mismas razones. Menú estadounidense. con rodajas de tomate(dulce. tofu nueces con salsa de soya(dulce. 25 porciones) 1 libra de soya en grano 4 tazas de leche 3 tazas de azúcar morena 3 tazas de harina de trigo 3 cucharaditas de polvo para hornear 5-6 huevos 1/2 cucharadita de sal 3 cucharaditas esencia de vainilla 3 cucharaditas de otra esencia comestible (banano. agrio. las esencias y por último el aceite ( no probar mas de una pizquita porque la soya cruda es super indigesta!). piña. Se agrega la sal. dulce) O rábanos. . Rábanos. etc) ½ taza de aceite de canola o de girasol Preparación Remojar el grano de soya toda la noche en bastante agua. A la masa de soya se le agrega la leche y los huevos. Lo importante es que el chuzito debe salir limpio cuando esté lista. Hamburguesa vegetariana sobre pan integral. Alistar moldes cuadrados o redondos (no de formas complicadas para facilitar el desmolde). Esto depende de su horno y de los moldes. naranja. Al día siguiente se lava. MENÚS VITALES. Verter la masa de la torta y hornear durante 30 minutos a 300ºC.Tomate El sabroso tomate se muestra como un eficaz antioxidante y destaca por sus valiosas propiedades terapéuticas. Se descongela y se muele. continúa batiendo hasta disolver el azúcar. se escurre se congela durante un día ( así se ablandan más los granos). cebolla. forrarlos en papel aluminio muy bien sin dejar espacios (es una masa super pegajosa por su altísimo contenido de proteínas y después no se puede desmoldar si quedan espacios sin papel o sin mantequilla). agrio) Menú chino. Vainas de guisantes salteadas. astringente) Sopa caliente(picante) Té verde(Astringente) Menú francés. amargo. RECETA SALUDABLE: TORTA de SOYA DOÑA PAULINA Ingredientes (para una torta grande. El resto de la horneada puede durar entre 15 y 30 min.

hongos y proteína vegetal(agrio. agrio y dulce) Arándanos frescos(dulce. astringente) Yogur con pepinos(agrio. cebollas. agrio) Menú del mediterráneo. Pan de pita con corazones de alcachofa. Si desea endulzar más. bien maduro o un cambur (banano) guineo Preparación: En un yogurt descremado y sin dulce. picante y salado) Ensalada de espinacas. pepinos o calabaza(dulce. astringente. astringente. agrio) Sopa de arvejas. agrio. con papas fritas(agrio. agrio) Arroz picante con tomates y cebollas(dulce. cebollas rojas y pimientos verdes(amargo. Si queda muy espeso. con salsa de estragón al limón(amargo. Arroz salvaje con champiñones y cebollas(dulce. picante y salado). Menú indio. olivas. astringente). tomates.(amargo. 2 cucharadas de SEMILLAS de AJONJOLÍ descascarillado 4 CIRUELAS PASAS "deshuesadas". (SÉSAMO) Ingredientes: 2 Vasos o menos de agua potable o té de anís. Raviolis de espinacas(dulce) Salsa de tomate con calabacín. . Espinacas y requesón(dulce . Licúe todo al máximo. LECHADA DE AJONJOLI. Es conveniente consumirlo en el desayuno o como parte de alguna merienda de frutas.Creps de espinacas y queso fresco. picante. dulce) Salsa de tomate fresco. Lechuga con aderezo de mandarina(amargo. picante. añada el aceite virgen de linaza y el plátano o banano en la licuadora. use miel o banano. hasta obtener una crema. astringente) Ensalada griega. amargo) Garbanzos con cebollas(dulce. Preparación: Ponga todos los ingredientes en el agua por dos o más horas. picante. cebolla y tomate(amargo. dulce y agrio). pimiento. con queso fresco. astringente. picante) Fajitas vegetarianas con calabacín. dulce. puede agregarle un poco más de agua. amargo y saldo) Arroz con azafrán(dulce. agrio) Menú mejicano Sopa de frijoles(astringente. Fresas con nata(dulce. dulce) Menú italiano. POTAJE DE LINAZA. salado y picante) BATIDO ESPECIAL DE PLÁTANO O CAMBUR Ingredientes: Una a dos cucharadas de ACEITE VIRGEN DE LINAZA Una taza de YOGURT descremado 10 almendras con su piel 1 plátano crudo. Preferiblemente desde la noche anterior. Ingredientes: 1 vaso de agua potable 2 cucharadas de SEMILLAS de LINAZA.

Estas células cancerigenas no aparecen en los pruebas standards hasta que se multiplican en algunos billones. deja cicatrices y daña células sanas. etc. por lo tanto la persona puede sucumbir a diferentes tipos de infecciones y complicaciones. esto significa que los exámenes no pueden detectar estas células en su tamaño detectable. puede causar que las células cancerigenas muten y se vuelvan resistentes y su destrucción se dificulte. pulmones. Un mejor substituto natural puede ser la miel de abeja. tejido y órganos. este destruye las células cancerigenas y previene su multiplicació n y la formación de tumores.1 taza de semillas crudas descascarilladas de AJONJOLÍ Preparación: Remoje las semillas por una o más horas. al no ser alimentadas con comida que necesitan para su multiplicación. John Hopkins Hospital finalmente comenzó a decirnos que hay otra alternativa. 2) Células cancerigenas aparecen entre 6 y hasta mas de 10 veces en la vida de una persona. 3) Cuando el sistema inmunológico de una persona es fuerte. Es un excelente sustituto del queso. Licúe y endulce al gusto. 11) Una manera de combatir el cáncer. Una mejor alternativa es la sal de mar. Sustitutos del azúcar como NutaSweet. alimenticio o factores del estilo de vida. Cortando el azúcar se corta con un importante suplemento alimenticio para el cáncer. esto indica que tiene múltiples deficiencias nutricionales. pero esto implica que se envenenan también cedulas sanas de rápido crecimiento en la medula ósea. QUESO DE AJONJOLÍ (SÉSAMO) Ingredientes: Dos o más cucharadas de TAHINE (CREMA de AJONJOLÍ) Una cantidad igual o algo menor de JUGO DE LIMÓN Sal al gusto Preparación: Mezcle los ingredientes y bátalos con un tenedor hasta alcanzar una consistencia cremosa. y pueda causar daño a órganos como el hígado. Sin embargo el uso prolongado de quimioterapia y radiación resulta en no más destrucción de tumores. Equal. riñones. 4) Cuando una persona tiene cáncer. están hechos con Aspartame y este es dañino. CANCER POR JOHN HOPKINS HOSPITAL. (Puede colarlo o no).. 8) Tratamientos iniciales con quimioterapia y radiación frecuentemente reducen el tamaño en tumores. Esto puede ser genético. . el sistema inmunológico se ve comprometido o se destruye. ambiental. 9) Cuando el organismo se llena de demasiado cargas toxica provenientes de quimioterapia y radiación. USA1) Cada persona posee células cancerigenas en el cuerpo. etc. etc. Cuando los doctores dicen a sus pacientes con cáncer que ya no encontraron células de cáncer en sus cuerpos después de tratamiento. es dejar que las células cancerigenas se mueran de hambre. 5) Una forma de combatir la múltiple deficiencia nutricional. 6) Quimioterapia consiste en envenenar células cancerigenas de rápido crecimiento. 10) Quimioterapia y radiación. Spponful.. APENDICE: Años después de estar diciendo a la gente que Quimioterapia es la única manera de tratar y eliminar el cáncer. La sal de mesa contiene químicos que la hacen de color blanco. CELULAS CANCERIGENAS SE ALIMENTAN DE: a) El Azúcar es alimentadora del cáncer. 7) La Radiación mientras destruye células cancerigenas. corazón. es cambiando la dieta e incluir suplementos alimenticios que refuercen el sistema inmunológico. quema. Cirugía puede también causar que las células cancerígenas se propaguen a otros sitios. tracto intestinal. pero en una pequeña cantidad.

ayuda a poner el cuerpo en un ambiente alcalino.. Green tee es una mejor alternativa y tiene propiedades que luchan en contra del cáncer. Un espíritu positivo ayuda al enfermo de cáncer a sobrevivir. semillas. Las dioxinas envenenan las células de nuestro cuerpo. antioxidantes. 15) Cáncer es una enfermedad de la mente. 3. que contenga alta cafeína. 13) Las paredes de células cancerigenas están cubiertas de resistente proteína. 2. La carne también contiene antibióticos. EFAs. el rencor y el resentimiento pone al cuerpo en un ambiente acido y de tensión. vitaminas. Pyrex o creamica para calentar la comida.. 16) Las células de cáncer no prosperan en un ambiente oxigenado. Esto aplica especialmente a los alimentos que contienen grasa. Haciendo ejercicio diario y respirando profundo ayudan a llevar oxigeno al nivel de las células. Señalo que el papel no es malo. nueces y algo de fruta. tal como Corning Ware. John Hopkins Hospital hace las siguientes recomendaciones: 1. especialmente en el tracto gasto-intestinal.. Al calentar el plástico en el microondas o poniéndolo en el congelador. cuerpo y espíritu. Carne sin digerir permanece en el intestino y se pudre convirtiéndose en más residuos tóxicos. director del programa Wellness en el Hospital Castle.No usar recipientes de plástico en el microondas. Esta información. Hace tiempo en algunos restaurantes de comida rápida se sustituyo los contenedores de hielo seco (foam) por papel. etc. El jugo de vegetales frescos proveen enzimas vivas que son rápidamente absorbidas y pueden alcanzar niveles celulares en 15 minutos que nutren y aumentan el crecimiento de células sanas. El 20% restante puede ser hecho de comida cocinada incluyendo frijoles. Edwuard Fujimoto. pero tu no sabes lo que contiene el papel. el Dr. agua de la llave contiene tóxicos y altos niveles de metal.No colocar botellas de agua en el congelador. lo cual es muy dañino. Lo mas recomendable es usar vidrio templado. trata de tomar jugo de vegetales frescos y comer algunos vegetales crudos de 2 a 3 veces al día.b) La leche causa que el cuerpo produzca mucosa. También dijo que se obtienen los mismos resultados pero sin la dioxina. e) Evita el café. granola. Dijo que no debemos calentar nuestra comida en el microondas usando recipientes de plástico. a estado circulando en Walter Reed Army Medical Center. sopas maruchan o instant ramen. a su vez. 12) La proteína en la carne es difícil de digerir y requiere muchas enzimas digestivas. té y chocolate. Para obtener enzimas vivas que construyan células sanas. c) Células cancerigenas prosperan en ambientes ácidos. Toma agua purificada o de filtro. evítala. 14) Algunos suplementos ayudan a reconstruir el sistema inmunológico (IP6. El dijo que la combinación de grasa.. Essiac. se liberan dioxinas. d) Una dieta hecha de 80% de vegetales frescos y jugos. hormonas y parásitos. especialmente gente con cáncer.). las células cancerigenas comienzan a morir de hambre. Una dieta basada en carne es alta en acido. estuvo en un programa de televisión donde explico los riesgos para la salud. La ira.No usar envolturas de plástico sobre recipientes en el microondas. lo mejor es comer pescado y algo de pollo que comer carne de res o puerco. deberían de ser removidas de los plásticos contenedores y calentarlos en recipientes de vidrio. Aprende a tener un espíritu de amor y perdón. etc. Cortando la leche y sustituyéndola por Leche de Soya sin azúcar. La razón es por los . especialmente cáncer de seno. Las dioxinas son un químico que produce cáncer. alta temperatura y plásticos. El recomienda usar recipientes de vidrio. liberan dioxinas que van a los alimentos y por ultimo estas entran a nuestro cuerpo. Recientemente. Comiendo menos carne se liberan más enzimas que atacan a las paredes de proteína de las células cancerígenas y permite que el cuerpo produzca células que matan a las células con cáncer. Aprende a relajarte y a disfrutar la vida. Las comidas instantáneas que aparecen en televisión. Agua destilada es acida. Las enzimas se destruyen a temperaturas de 40 grados centígrados. Terapia de Oxigeno es otra manera utilizada para combatir las células de cáncer. etc.. corning ware. minerales. Cáncer se alimenta de mucosa. El hablo de las dioxinas y lo malas que estas son para nosotros.

Dr.cebada. Nunca consuma almendras ó semillas saladas. ó poché. o Consuma almendras. o . crudos o al vapor. o No consuma lácteos. También consuma semillas de zapallo. es mejor el ghee. nunca después. debe usar miel. té. o No consuma embutidos de ninguna clase. o Consuma sopas de vegetales . o Coma papas hervidas con piel. Consuma 1 ó 2 pequeñas porciones por día. y entre comidas preferentemente. o EVITE las grasas hidrogenadas. pasados por agua. nueces y pistachos y avellanas. Puede tomar jugos de fruta ó vegetales pero sin endulzar. es tan peligroso cuando se colocan sobre los alimentos para ser calentados en el microondas. o Remueva la piel para cocinarlos. o Use harinas integrales. Las altas temperaturas causan que peligrosas toxinas se derritan del plástico y caigan en la comida. También señalo. El recomienda usar servilletas de papel en su lugar. o Coma frutas todos los días. girasol. pero debe ser descremado y natural. o Solo coma pan y cereales integrales. Beba un mínimo de 6 a 8 vasos de agua diarios.problemas de la dioxina. sésamo. JAMAS PAPAS FRITAS . NO A LOS MANIES. obtenga sus proteínas animales del pescado ó del pollo ó del pavo. con cereales integrales y puede hacer un caldo de pollo de base. o Aumente su consumo de agua pura ó filtrada. blancos o negros. Deberán ser el 25% de su ingesta. El equivalente es ¼ de taza de miel = 1 taza de azúcar. Y DEL LIBRO: “VIVA BIEN SUS PRIMEROS CIEN AÑOS”. o anúlelo. Si debe usarla use sal marina. El yogurt está permitido. o Coma al menos un 25% de vegetales crudos y frescos o al vapor en su dieta diaria. mate. o Reduzca el consumo de sal a un mínimo. la manteca clarificada. este seguro que no sea blanqueada. o Use manteca. o Tome sus suplementos antioxidantes diariamente como le ha sido indicado por su médico. si debe usar harina refinada. o antes de ellas. Evite el consumo de quesos. NUNCA MARGARINA. Ricardo Weschenfeller Médico Cirujano Patricia Laura Sobrado Naturópata Terapeuta Floral – Reiki Master – Master en Yoga QUELACION ARTERIAL: DIETAS (DIETAS DE REJUVENECIMIENTO) Corte su ingesta de azúcares. o Reduzca su sobrepeso y haga un programa de ejercitación diario. Elimine las pastas a menos que sean de harinas integrales. bebidas cafeinadas. o Coma una amplia variedad de vegetales. mijo. Tenga cuidado de no sobrecocinarlos. No tome agua de la canilla. gaseosas. centeno. un poco de ricota puede comer. oliva o sésamo ( dos cucharadas soperas por día. o CEREALES INTEGRALES: arroz. Consuma té de hierbas. o Evite las carnes rojas. pero duros. o PROHIBIDAS LAS FRITURAS. o No beba café. que cubrir los recipientes con plástico tal como Saran. Use en pequeñas cantidades aceites de girasol. trigo . y aceites de primera presión en frío). choclo. o Coma hasta 4 huevos por semana.

Ac. porotos de soja. polen de abejas. Acido orótico y sales de orotato. Ac. / día. Vitamina E ( tocoferol): se encuentra en los aceites prensados en frío. magnesio. hierro. kombu. y algunas . o La dieta de quelacion no es una dieta de adelgazamiento. Puede ser con caldo de pollo. germen de trigo. de calcio.( Blanco de pollo. deben ser consumidas como relleno en cada comida. fibras.aspartato) : dosis: 90 mgr. aceite de girasol. Tomadas como calcio. nueces. /día. levadura de cerveza. L-cisteína. con vegetales. yema de huevo y vegetales verdes.Cerca del 10% de su dieta debe ser de garbanzos. Vanadio: se encuentra en el pescado. de potasio 500/700 mgr. pescado ). Acido aspártico ( L. Dosis entre 100 a 300 mcg/ día. Acético. para calcio./día. o El 10% de la dieta deberá ser de leguminosas y algas. lentejas. Junto con el selenio el magnesio es uno de los más importantes agentes minerales quelantes . Dosis diaria: 20 mgr. Cítrico. Dejarlas en una taza de vinagre.Dosis diaria: 500 mgr. la próstata y órganos de la reproducción. Ascórbico. germen de trigo. No les agregue saborizantes ( sal. Al vapor . Sustancia adrenal y timo. semillas de zapallo. Otros suplementos funcionan como quelantes orales: son ácidos orgánicos débiles como Ac. salvado de trigo./día. Manganeso: dosis diaria 30 mgr. Zinc: necesario para el páncreas. Se encuentra en hojas verdes. Magnesio : su deficiencia puede ser causa de muerte súbita en pacientes cardiópatas. lecitina. bioflavonoides ( rutina). Láctico. Es un verdadero quelante. Selenio : se encuentra en cereales integrales y en los vegetales como el brócoli. cebollas. N-dimetilglicina. Vitamina C: presente en frutas frescas y vegetales. Dosis diaria: 22. azúcar) destruyen el valor de la comida. de zinc 100 mgr. Ac. selenio. sodio. las cáscaras se van adelgazando hasta desaparecer. choclo. Se encuentra en almejas. El interés está en agregar determinados nutrientes como los alimentos integrales y suplementos y evitar el consumos de otros. Cromo: necesario en el metabolismo de la glucosa y el músculo cardiaco. Hierbas (ajo).5 mgr. frutas. arroz integral. Dosis: orotato de calcio 300/600 mgr. magnesio y zinc. vitaminas del complejo B. Es un antioxidante. el oxigenador N. especialmente almendras. Enzimas. semillas y nueces crudas y porotos de soja. conteniendo algas. spirulina./día de aspartato de magnesio.Dosis 400 UI /día. o Vegetales frescos deberían ser el 25% de la dieta. Deben ser el plato principal o el acompañamiento. Es indispensable para el músculo cardíaco. incluyendo bromelain(del ananá) y papaína. manzanas./dia de aspartato de potasio y 32 mgr. manganeso y/o zinc ascorbatos son sales más solubles y son mejor absorbidas. sílice. wakame y nori). Como oxido de vanadio. Se encuentra en cereales integrales. y de girasol. Se encuentra en la levadura de cerveza. ( hijiki. tomates y en el atún . No hay restricciones en la cantidad de alimentos. o Proteínas animales sería otro 25%. granos integrales. o Una o dos tazas de sopa. de magnesio 200/600 mgr/día. minerales como: yodo. salteados o crudos. Dosis entre 1 a 6 gr. germanio. soja Los cereales integrales deberían ser el 25% de la dieta. vegetales. germen de trigo. potasio. El restante 15% en frutas frescas. o o NUTRIENTES QUE ACTUAN COMO QUELANTES Cáscaras de huevo. porotos. el ácido acético del vinagre ha quelado el calcio de la cáscara y lo ha incorporado en forma iónica. semillas.

. Niacinamida 150 mg. B6 100 mgrs. Dosis diaria 100 microgramos. C 1 200 mgrs.caroteno 5 000 ui Vit. Cisteina: útil en la Artritis Reumatoidea por disminuir el exceso de cobre aumentando su excreción. Dosis diaria: 200 microgrs. Inhibe la acción de los peróxidos y desintoxica. se usa en el metabolismo cerebral. papas.P): son la citrina. B2 100 mgrs. ostras. diarios. Incrementa la absorción de vit C. Glutamina: o ac. Se encuentra en vegetales verdes. Ac. carne magra. semillas de girasol. menta. B1 50 mgrs. B12 100 microgrs. compuesto por L-cisteína. hesperidina. FORMULAS QUELANTES Vit. salvados. Fibras: en la piel de las papas. Potasio: regula el equilibrio de agua. rutina. Dosis diaria 100 mgrs.carnes. la lacalinidad del cuerpo. Para evitar sus efectos vasodilatadores. Protege contra las radiaciones. PABA 100 miligrs. el impulso nervioso. y lengua. Glutámico. Vit. Ac. Gran efecto quelador. tabaco y alcohol. Para la distrofia muscular. flavones y flavonoides. B-1 100 mg. manzanas. B-2 100 mg. pero quela los agentes tóxicos en el intestino. Bioflavonoides ( vit. Vit B-6 100 mg.Pantoténico (d-pantotenato de calcio) 500 mg. algas marinas . aislada de las otras. Niacina 40 mg. por día. L-ac. Es un verdadero agente quelante. no es un nutriente. y bananas. Tomarla sola. y glicina. etc. corazón. Amino-acético.glutámico. B5 300 mgrs. Dosis diaria: 20 miligrs. naranjas. Complejo B: especialmente NIACINA ( no niacinamida) como diluyente de la sangre y mejorador de la circulación. Dosis del complejo B: Niacina 100 mgrs.( provee de creatina) aumenta la circulación. Vit. hongos y animales marinos.A ( palmitato) 10 000 ui Beta. vegetales verdes. Fólico 400 microgrs. Glicina: ac. Sílice: 50 microgrs. D-3 200 ui Vit E ( d-alfa-tocoferol succinato) 400 ui Vit. Yodo: en vegetales verdes. Glutation : aminoácido que contiene S ( azufre). Inositol 200 miligrs. Biotina 400 microgrs. tomar pequeñas dosis varias veces por día. granos enteros. Hierro: se encuentra en hígado. 100 mgr. Colina 250 miligrs.

L-cisteína 250 mg. Potasio (aspartato) 99 mg. Molibdeno 100 mcg. Se encuentra en cereales. Dosis 900 mgr. Protomorfogenos: Son los catalizadores de la síntesis de proteínas para la construcción celular . Ac.Reumatoidea ) Manganeso ( aspartato) 20 mg.por día.Vit B-12 100 mcg. purificador de la sangre. Biotina 300 mcg. achuras. Elementos traza de la vegetación marina 100 mg. Cobre (aspartato) 2 mg. Zinc (aspartato) 30 mg. Ajo: antiparasitario.grasos): son los ácidos eicosapentanoico ( EPA) y docosahexanoico ( DHA) la dosis 4es de 1000 mgr. que se encuentra en el ananá y otras frutas tropicales Antiinflamatoria. N. MaxEPA ( Omega 3 –ac. Papaina: sacada de la papaya. Colina bitartrato 150 mg. Enzima proteolítica. Y POR ULTIMO DEL QUERIDO MAESTRO YOGUI BHAJAM . azúcar de remolacha. para la desintoxicación en el hígado.para-amino-benzoico) 50 mg.N-Dimethylglycine: (DMG) no es una vitamina. Evening Primrose Oil ( omega 6) ac grasos: fuente de ac. Es una proteína vegetal completa y fuente de prácticamente todas las vitaminas. y duraznos. OTROS SUPLEMENTOS QUELANTES Concentrado de mucopolisacáridos: limpian los lípidos y retardan el envejecimiento de las paredes arteriales. sales celulares. PABA ( ac. Cromo ( componente de la tolerancia a la glucosa) 200 mcg.Son enzimas y sus activadores./día. Spirulina: es un alga de agua dulce. Magnesio (oxido) 151 mg.Folico 800 mcg. Selenio 200 mcg. Complejo bioflavonoide citrus 100 mg. minerales. es un alga ) 200 mcg. Se obtienen tomando extractos simples de tejidos glandulares crudos. Magnesio (ascorbato) 166 mg. Se preparan en 300 mgr. de mucopolisacáridos ácidos derivados de tejido conectivo bovino. Calcio 500 mg. Hierro ( fumarato) 20 mg. Bromelain : enzimaproteolítica.Es un catalizador de reacciones químicas internas en los senderos bioquímicos. DL-Metionina 62. ni proporciona energía al cuerpo. Se toman tres veces por día. semillas de girasol. por día. Antiinflamatoria. enzimas. y clorofila. por día. Dosis : 90 mgr. Es un donante de radicales metilos. ( no en A. La dosis es de 1-2 gr. Inositol 100 mg.5 mg. Yodo ( kelp. elementos traza. Linoleico y gamma-linolenico. Magnesio(aspartato) 183 mg. D-L Carnitina ( vit B-T): es un aminoácido.

cada órgano tiene su propio abastecimiento de sangre. hígado . Trabajaban los huesos. esa sangre regresa a los órganos. LA CIENCIA DE LA HIDROTERAPIA. por encima de la muñeca hasta el principio de la muñeca corresponden al corazón. Puede que no lo sepan. De esta forma le damos una limpieza a los órganos. ¿Qué es juventud? Glándulas jóvenes. De tu codo hasta unos 5 cm. Entonces si pones el agua por delante en tu cuello y dejas que el agua corra por tu brazo entero y las manos. Hacemos masajes con agua helada y no solamente hacemos que se abran las capilares. por encima de la muñeca corresponde a tus intestinos y el colon. Esto significa que las capilares se abren y todos los depósitos acumulados deben liberarse. Ishnaan no consiste simplemente en mojarse el cuerpo. Todo es limpiado. no tus manos. Ishnaan es cuando el cuerpo por su propia virtud crea la temperatura para vencer la frialdad del agua. y el cuerpo puede afrontar este desafío y no sentirse frío. el cuerpo es desafiado por el agua fría y por el masaje que le hacemos. Posiciónate ante una ducha fría y masajea tu mismo los pies y canillas. tendrás mucha energía. La palabra es ishnaan. Y si usas el agua en la frente. Si permites que el agua toque tus pies y masajeas tu pie derecho con el izquierdo. ajustaban el cuerpo y hacían masajes para recrear órganos sanos. la gente ha rogado para recibir la dicha del Ishnaan. pero no hay ninguna otra persona con esta cualificación en el mundo. cambiarás totalmente todas tus células. Cinco cm. En la hidroterapia creemos que el 60% de agua del cuerpo puede ser totalmente intercambiado en sesenta minutos con agua de fuera. y podemos lograr esto de nuestras glándulas. Si tomas una ducha fría y dejas el agua caer justo debajo del labio inferior durante 10 ó 15 minutos. los guardianes de la salud y de la vida cambian. vuelven a su estado normal. cambiarás totalmente tu química sanguínea de insalubre a saludable. Si masajeas el brazo superior bajo un chorro de agua muy fría desde el codo hasta justo debajo del hombro estarás curando tu estómago totalmente. Tu cuerpo se reconstruirá totalmente Cada órgano será reconstruido. y muy simple. El poder del agua es el 60% del poder del humano. riñones. Si usas el agua entre las cejas y el labio superior. pero que una vez fueron adorados. pulmones. Si tu sistema glandular segrega de forma correcta la química de la sangre es un química joven. y el pie izquierdo con el derecho. Es ley. un acto de gracia. Prosigo la tradición de aquellos que ahora son muy desconocidos. Y si permites que el agua impacte en tu pecho y baje hasta los genitales y permaneces así durante un rato. Aquí donde me tenéis mi primera cualificación y especialidad es la de la hidroterapia. Después vuelve a tomar una ducha fría y masajea tu cuerpo de nuevo. La muñeca misma corresponde a tu hígado y la punta de tus dedos al cerebro. y vuelve la juventud. Me gustaría compartir la tecnología y ciencia de un tipo de masaje con vosotros. ¿Cómo? Cuando tomas una ducha fría. Después aléjate del agua. Usa tus pies para masajear. estarás radiante y tu mente será muy nítida. ¿Qué es Ishnaan? Ishnaan es la suma total de hidroterapia. de hecho estás masajeando el cuerpo entero. El corazón. tendrás tanto sueño que no hay nada que se le pueda igualar. No decimos que tomaremos una ducha.ISHNAAM. sino que cuando vuelven a cerrar. A las glándulas jóvenes se le llama juventud. masajea tu cuerpo entero y permite que el cuerpo entre en calor(Puedes usar un guante de fique). Y cuando las glándulas cambian. inmediatamente las glándulas deben cambiar su secreción. Deberías tener un amigo a mano que te saque. nunca decimos “ducha”. Cuando le damos una limpieza a los órganos. Durante la hidroterapia. Toda esta neurosis neurótica y trapicheos se acabarán… Esta ciencia de la hidroterapia es muy precisa y sofisticada. y usando ambas manos. Lo llamamos masaje hidroterapéutico. Desde tiempos antiguos. tu sangre se apresura a afrontar el desafío. Haz esto durante 10 ó 15 minutos. Estarás en un espacio totalmente distinto. es decir. es un proceso muy purificador. Es algo realizado con respeto. .

Haz esto con cada parte del cuerpo. La recuperación se hace más lenta a medida que nos hacemos viejos. y puedes volver a lo tuyo. con condición de que lo hiciera. Algunas personas hacen masajes musculares profundos. es el periodo de tiempo. Solíamos tener una manilla y un tubo y el tubo era flexible. el bazo. tan milagroso. permite que el proceso tenga lugar. permanecer siempre joven. es una maravilla.porque cada parte del cuerpo vive de su propio abastecimiento de sangre el cual es regulado por el bombeo del corazón. La palabra es “caliente”. el cuerpo NO sentirá frío. calentar tus codos. que se produzca.calentar tu cuello. Y el proceso es muy sencillo. pero no tienen miedo de estar enfermos. Usa tus manos. la gente tenía miedo a enfermar. así es como equilibras tu salud. pero el arte de la hidroterapia se ha perdido. Las células del cuerpo se recuperan en 72 horas. Era gigantesco y los hombres tenían que llenarla con agua. tenía un efecto tremendamente calmante. no puedes estimular tu psique celular hasta el mismo punto que puedes con el agua fría. Eso no es ningún problema. ¿Puedes creerte un hombre haciendo esto durante dos horas bajo una ducha? Pero es así como lo hacían. No sabían como construir una ducha cuando primero empezaron con la hidroterapia. El producto químico entra. ¿no? Pero cuando la sangre y los capilares están totalmente abiertos al máximo. La juventud es permanente porque sabemos cómo mantenerla. Usan una bomba que tiene un propulsor. decimos “calentarte” . Y si llevas tu cuerpo a esa temperatura donde puede afrontar el frío a través de su propio poder circulatorio. He visto mi maestro. Pero en hidroterapia creemos que la juventud es eterna. Así es como han cambiado los tiempos para nosotros. Algunas veces se retrasan. en esta terapia. O si el clima es cálido como aquí. Haciendo cualquier ejercicio durante horas. y estimúlate a ti mismo. Ahora una pequeña pastilla puede ayudarte. Toda la sangre que está en las capilares y circulando regresará a los órganos: los riñones. Entonces tu cuerpo se calentará muchísimo. Para alguien que se tumbase debajo. En aquellos tiempos. deja el agua fría caer. Ahora tenemos duchas en cada casa. otros hacen esto o lo otro. y frótalas hasta que se calienten bajo el agua fría. Es tan potente. Hacía falta muchas personas para crear la suficiente presión de agua para la hidroterapia. conectado a un cabezal de ducha. y no es permanente porque sea el obsequio de Dios. En los tiempos antiguos no había nada. Esta estimulación puede parecerte una actitud fanática y dolorosa. Es un desafío. Sant Hazara Singh. De exactamente la misma manera. Tenemos mucha suerte de tener duchas modernas. pero consiste en todo lo que hemos expuesto. el cuerpo no sentirá frío. alguna gente va a balnearios. No hay nada como ponerse debajo del agua helada y hacer que tu cuerpo se caliente. y ponerte una manta alrededor. Las toallas de baño son como sábanas. el hígado. ¿Alguna vez haz tomado una ducha en una ducha de bombeo? Es divertido. Donde quiera que masajeamos. Cuando llegó la era moderna usaban un sistema de bombeo para crear ese efecto. tu cuerpo sentirá frío. usa una toalla grande. entonces todo lo que te queda por hacer es secarte con una toalla y ponerte ropa que abrigue.¿Entienden esto? Cuando entras en contacto con el agua fría. la sangre acudirá. Así los órganos recibirán un rico abastecimiento de sangre como un cultivo recibiendo una preciosa lluvia. . nunca querían estar con mala salud. pero la diferencia entre la gente de hoy en día y la gente por aquel entonces es que hoy en día la gente quiere estar saludable. Repito. calentar tus hombros. Pero la parte desafortunada es que tiene efectos secundarios. haciendo que el cultivo crezca. pero la gente que ha hecho hidroterapia han visto que permanecen jóvenes por su propia virtud. habrá reconstrucción y la psique de cada célula del cuerpo será reconstruido. los pulmones . Tenían que llenar un cubo que estaba a 10 ó 12 metros del suelo. Enróllate en una. Y en todas partes donde el agua fría toque. La medicina alopática es muy efectiva. justo al sitio adecuado y se hace cargo de ti. Normalmente. Hay un millón de métodos pero ninguno se acerca a éste. es lo que somos.

Traducción realizada por Henno van Arkel Yógamor. pero no te disturbarán. puedo conquistar la frialdad del agua. no te preocupes. no te preocupes. Así que no juegues juegos contigo mismo. cuerpo y alma construidos con solidez. Si yo. Habrá enfermedad. Es una cosa muy sencilla. La pobreza acudirá. no valoras la vida. En hidroterapia piensan que el agua es un escudo paterno. porque nadie quiere empezar un pelea con un hombre fuerte. la muerte vendrá. no te preocupes. . con mi cuerpo. y que cualquiera que sea capaz de producir este escudo que conquista el frío del agua puede conquistar la muerte. porque eres viejo. En esto se basa la hidroterapia.Algunas veces en tu vida. Por ello. Habrá todo tipo de adversidades. GUIA DE VIDA SALUDABLE 2. Disertación dada por Yogui Bhajan. no te preocupes. La riqueza acudirá. panee pita. también puedo superar la frialdad en mi vida. todo acudirá. Pero. Y entonces no puedes valorarla. No te preocupes por nada. si tienes una mente. en hidroterapia decimos “escúdate”.

LA LEY DE LA GENERACIÓN o LEY DE LA GENÉTICA: Tu salud es directamente proporcional al estado de salud de tus padres en el momento de tu procreación y la carga genética heredada. ALBERTO ALONSO NAVARRO GONZALEZ Instructor Yóga Inbound Academia Vaisnava Terapista Holístico LAS 27 LEYES DE LA SALUD (Dr..COMO POTENCIAR TU ENERGIA. si tus padres eran sanos. jóvenes y fuertes en el momento de tu procreación por consecuencia tu genética te predispone a ser también sano y fuerte.LA LEY DEL GÉNERO: Tu estado de salud físico y mental son influidos por el genero al que perteneces. Salinas)© 1. Lo contrario también aplica a esta ley. Es decir. Silverio J. 2.. sea masculino o femenino y tu comportamiento y adaptación relativo al genero al que .

Por razones de índole hormonal y reproductiva. Recuerda en la LEY DE LOS FLUIDOS que es el agua la que arrastra los desechos y los expulsa de tu organismo mediante el tubo digestivo o bien el sistema urinario. Sus órganos reproductores femeninos están diseñados para captar el semen o semilla del hombre en su vagina. el aire que . Tu nivel de salud depende de mantener en equilibrio la presencia de estos dos ciclos y tu capacidad de adaptación a cada ciclo de la naturaleza. El cuerpo de la mujer es diferente al del hombre porque esta diseñado para la procreación. 3. El cambio hormonal en el hombre sucede después de los sesenta y se le llama andropausia... De la cantidad de alimentos que ingieras diariamente. La incorrecta o lenta eliminación de excretas te genera problemas de salud relativos a la intoxicación por dichos desechos. con el fin de que el espermatozoide fecunde al ovulo femenino en las trompas de Falopio y darle sustento y alojamiento en el útero.. 7. El "cambio de vida" después de los 40 años cuando la mujer pierde su capacidad para la reproducción también se debe a una baja brusca de hormonas femeninas llamado menopausia. En el ciclo de alimentación -excreción encontramos que todo alimento que se ingiere y tu cuerpo requiere para mantener tu vida genera desechos y excretas que son tóxicos y deben ser eliminados correctamente. tus bebidas.LA LEY DE LO NATURAL Entre mas te apegues a lo natural. mejor salud tendrás. tus bebidas. la exposición moderada al sol. Entre mas naturales sean tus alimentos.LA LEY DE LA QUÍMICA Esta es la antítesis de la ley de lo natural.LA LEY DE LA EXCRECIÓN Tu salud depende de la adecuada eliminación de las excretas. Miles de niños mueren cada año por inanición en estos países. tus medicinas. Los senos de la madre son la mejor vía de nutrición del infante en sus primeros meses de vida. 6. 4. depende tu estado de salud.excreción y ejercicio-reposo. el aire que respiras. La desnutrición por falta de alimento es un problema muy serio sobre todo en los niños de los países pobres denominados del Tercer Mundo. los estados de salud son en las mujeres diferentes a los de los hombres. tus medicinas. las estaciones del año.perteneces. mejor salud tendrás y viceversa.LA LEY DE LOS CICLOS La naturaleza esta llena de ciclos.. Cuando no hay fecundación entonces viene la menstruación con sus cambios hormonales bruscos que provocan en la mujer cambios emocionales depresivos y posibles dolores menstruales.LA LEY DE LA ALIMENTACIÓN Toda persona que no ingiera alimento se muere de inanición en un periodo de tiempo variable de una a varias semanas según el estado de salud y nutrición de cada persona. Entre mas químicos tengan tus alimentos. 5. donde crecerá y madurara hasta el momento del parto cuando se cumple con la reproducción de la especie. El día y la noche. los ciclos de la luna y del sol. Entre mas te apegues a lo químico (substancias procesadas y creadas por el hombre en industrias y laboratorios) peor salud tendrás. Tu cuerpo humano esta sujeto a dos ciclos de vida que son alimentación..

. excremento y flemas. estas los transforman en energía y elementos para la vida.. arteriosclerosis. La ley de la alimentación se refiere a la cantidad de alimento que ingieres. peor salud. Así mismo. cardiopatías. la de la nutrición tiene que ver con la calidad de dicho alimento. 10. Al final del ciclo se producen desechos que son eliminados por las células y arrastrados de nuevo por el agua en forma de plasma en la sangre para ser expulsados en forma de orina.. Tu salud depende de mantener en equilibrio el 70% de agua en tu cuerpo.LA LEY DE LA NUTRICIÓN Tu salud es directamente proporcional a la calidad de nutrición que le proporciones a tu organismo. así también persona que no reposa (descansa) se enferma. sudor. alergias etc.respiras. auditivas (oye voces que los demás no escuchan) y sensoriales (tiene sensaciones corporales). mejor salud. embolias cerebrales e infartos cardiacos. sin ejercicio. al quinto día se vuelve loco(a) (sicótico).LA LEY DE LOS FLUIDOS O LEY DE LOS LÍQUIDOS Sin agua tu cuerpo se deshidrata y muere entre tres y 7 días El planeta es 70% agua.LA LEY DEL REPOSO Así como la falta de ejercicio regular debilita el sistema. 8. La vida sedentaria. 9. Cumple con el ciclo de ejercicio-reposo y tu salud será inquebrantable.5 y los 37. 13.. arrastra los nutrientes desde los intestinos al hígado y de ahí a las células. a peor nutrición. 11. Por ejemplo.. es una de las principales causas de obesidad. peor salud tendrás. vivirás sano y longevo por muchos años. persona que no hace ejercicio con cierta frecuencia o regularidad atrofia (degenera o debilita) sus músculos y todo su sistema.5 grados centígrados porque biológicamente hablando ese es el rango de calor interior necesario para mantener los procesos de la vida Cualquier cambio brusco de la temperatura interior de tu cuerpo va a afectar negativamente tu salud. esta probado en laboratorio que una persona que no duerme absolutamente nada. gripas. 12.LA LEY DEL EJERCICIO Músculo que no se usa se atrofia. Especial atención merece la moderna costumbre de tomar líquidos muy helados que alteran nuestro balance termodinámico interior que a su vez causan un descenso brusco de defensas inmunológicas. diabetes. asimismo.LA LEY DEL ELECTROMAGNETISMO . los cosméticos y productos de belleza y limpieza corporal que usas. presentando alucinaciones visuales (ve cosas que los demás no ven). artritis. Esta es una ley en medicina.. apareciendo fácilmente enfermedades respiratorias virales. del tipo de la sinusitis. el cuerpo humano también esta formado por el 70% de agua. El agua es el diluyente universal. envejeciendo y muriendo prematuramente.LA LEY DE LA TERMODINÁMICA Tu cuerpo mantiene un balance de temperatura corporal entre los 36. A mejor nutrición. Este es uno de los secretos ya conocidos de los chinos para vivir sanos y longevos por más de 100 años.

.LA LEY DEL TRAUMA Todo trauma (golpe. la morfina. desde la boca hasta el recto. El aparato digestivo del ser humano..LA LEY DE LOS ESTIMULANTES La ley de la gravedad dice que todo lo que sube tiene que bajar. efedra (efedrina. las anfetaminas etc. Toda persona que coma carne esta comiendo cadáver. La razón científica de esta ley es que el cuerpo humano mantiene una carga electromagnética positiva que oscila entre los 10 milivoltios en estado de relajación o reposo y los 40-60 milivoltios en estado de intensa actividad física. Recuerde. semillas y frutos. La causa numero uno de depresión es el café. La salud de cada individuo es afectada negativamente en forma proporcional a la cantidad de metales que porte en su cuerpo. pulmón. Los estimulantes regulados e ilegales son también aminas (grupo de substancias estimulantes presentes en varias plantas de la naturaleza) como la cocaína. 14. guarana (cafeína).El cuerpo humano es un cuerpo electromagnético que vive en un planeta electromagnético y es afectado por las fuerzas y campos electromagnéticos que nos rodean. Los carnívoros tienen colmillos largos para desgarrar y nosotros no. la de los estimulantes dice que toda sustancia que estimula tu cuerpo y tu cerebro tarde o temprano te deprime y debilitan. Los estimulantes legales y tolerados son el café (cafeína). somos herbívoros y no carnívoros. tienen un intestino corto para evitar la estancia larga y putrefacción de la carne. y tarde o temprano su salud será afectada negativamente. contusión. cerebro. el chocolate (teobromina) . Incluso los animales carnívoros se comen a su presa casi recién matada. Muchas personas están adictas al café sin saberlo y sin saber de los efectos nocivos del mismo. 16. Además casi todos los estimulantes conocidos provocan dos fenómenos indeseables y poco saludables que son adicción y dependencia. debilidad general.. También es proporcional a la cercanía del golpe o contusión hacia los centros vitales del organismo como el corazón. inflamación y dolor de músculos y articulaciones. herida) voluntario o accidental que reciba tu cuerpo afectara tu salud en forma proporcional a la fuerza del golpe o traumatismo y según el área corporal afectada. esta diseñado para alimentarse de plantas. nosotros tenemos un intestino largo igual que los herbívoros. Tu salud será afectada por la cantidad de metales que portes en tu cuerpo y por la exposición a campos electromagnéticos. La carga electromagnética galvanica de las amalgamas de plata-mercurio es de 70 a 120 y la del oro es de 200 a 240 milivoltios. 15. Este exceso de corriente en el cuerpo se traduce en fatiga. La prevención de accidentes es la mejor medida de protección contra los efectos nocivos de los traumatismos. animal muerto en proceso de putrefacción.LA LEY DE LO VIVO Salvo unas cuantas excepciones la vida se alimenta de lo vivo y no de lo muerto. Todo lo que te estimula te deprime. lo vivo se alimenta de lo vivo y no de cadáveres. no le dan mucho tiempo a que se descomponga y se vuelva putrefacta. el te negro (cafeína). de donde producen las anfetaminas) . nuez de cola (cafeína en los Refrescos de cola) el mate (cafeína) y el alcohol etc. . baso y páncreas. green tea (cafeína). hígado. Con excepción de algunas especies de animales que se alimentan de carroña o animales muertos casi todos los seres vivos se alimentan de otros seres vivos.

En plena juventud buscamos un compañero o compañera con el que elegimos tener vida sexual activa el resto de nuestras vidas.. La energía sexual es la fuerza biológica más poderosa que hay en la Tierra y el Universo.LA LEY DE LA TOXICIDAD Mientras la ley de lo químico se refiere a la cantidad de químicos a los que tu cuerpo esta expuesto en los alimentos. a mayor intoxicación mas lenta la recuperación y a menor intoxicación mas rápida la recuperación. su recuperación esta directamente influenciada por su grado de intoxicación. incluyendo carnes rojas y frías. 20. Es decir.17. embotellados. a mayor intoxicación. Si una persona esta enferma. El caso mas extremo de esta ley lo representa el síndrome de inmunodeficiencia adquirida (SIDA). es decir. La ley del sexo dice que el hombre necesita de la mujer y viceversa para complementarse emocional. física. café. luego la inmunodepresió n. Los pensamientos son cosas y son cosas . mental y espiritual.. la ley de la Toxicidad se refiere al grado de intoxicación que ya presenta tu cuerpo. Sin la manifestación correcta de la sexualidad viene la tristeza y la depresión. Las peores intoxicaciones las hemos observado con lo que los naturopatas llamamos comida chatarra (junk food). (severas intoxicaciones hemos presenciado con mariscos y menudencias o carnes porcinas) enlatados. ellos aunque estén sanos. Si alimentamos nuestra mente con pensamientos positivos nuestra salud será influenciada positivamente y viceversa. Somos seres sexuales desde el momento mismo de la concepción en el vientre de la madre. El hombre sin la energía sexual de la mujer no se manifiesta en su plenitud y viceversa. se imaginan que lo tienen ellos también y luego sienten los síntomas en forma real. incluso llega a tener trabajo de parto y ya en el parto la sorpresa del medico es que la matriz solo tiene agua.LA LEY DEL ESTADO MENTAL (LEY DE LA MENTE) Nuestra actitud mental influye nuestra salud. Gracias a ella hemos poblado toda la tierra. Tu salud esta directamente relacionada al grado de intoxicación que presente tu cuerpo..LA LEY DEL SEXO De la manifestación correcta de tu sexualidad depende tu salud física. Esta probado que los casados viven vidas mas longevas y mas saludables que los solteros. 19. Cuando niños manifestamos nuestra sexualidad mediante las manifestaciones de amor fraternal del niño a la madre y de la niña al padre. Cuando somos adolescentes nuestras hormonas sexuales masculinas y femeninas nos inducen a buscar el amor carnal o sexual en el sexo opuesto. El caso extremo de la fuerza de los pensamientos negativos y su influencia en nuestra salud lo representan los hipocondríacos. peor salud y a menor intoxicación mejor salud. 18. Sin ella no existiría la creación. dando como resultado la enfermedad. Si tu sistema inmune esta deficiente (inmunodeprimido) entonces tus células de defensa no son suficientes en calidad y cantidad para atacar y defenderte de cualquier infección por pequeña que sea. el agua y el aire que respiras. frituras y harinas refinadas. mental y espiritualmente. incluye los azucares de dieta. con solo escuchar que "alguien" tiene tal o cual padecimiento. Otro ejemplo lo representa el de la mujer que imagina que esta embarazada (embarazo psicológico) y lo cree tanto que su vientre se abulta como un embarazo real.LA LEY DEL SISTEMA INMUNE Tu salud depende del estado de salud de tu sistema inmune.. luego la enfermedad. medicamentos.

23. en el siglo XV. se toma de nuevo la fotografía y el resultado es que a pesar de que esperamos ver solo la mitad de la hoja vemos que sigue saliendo completa su silueta y su luz. Así fue como les llego la Peste y diezmó la población Europea. Mientras los Aztecas de México. en Europa es conocida la frase de "agua va".. no era precisamente agua la que arrojaban por la ventana hacia la calle. Nuestro cuerpo esta diseñado para adaptarse a vivir en casi cualquier clima del planeta. Es histórico el hecho de que la Reina Isabel de Inglaterra presumía de bañarse una vez al año. hábitos alimenticios y hábitos terapéuticos que practiques. la mitad cortada aun tiene el espíritu (energía luminosa) que era la base de su materia. no se debe a los grandes avances de la medicina. Si una hoja de árbol es fotografiada con la cámara Kirlian el resultado es la hoja completa rodeada de luz que es más intensa entre más recién este separada la hoja de su árbol. Contrario a lo que la mayoría de las personas creen. haber aumentado el promedio de vida en los últimos 100 años de 33-40 años a los actuales 65-70 años. fotografía de alto voltaje. Si la misma hoja es partida por la mitad. La razón es que nuestros antepasados han vivido en casi todos los climas posibles y nos han dejado la huella genética de la adaptación a casi todos esos climas. la calidad de agua que ingerimos. ! eran excretas!.LA LEY DEL ESPÍRITU Antes que la mente y antes que el cuerpo somos espíritu y tu salud esta influenciada por tu espíritu y el espíritu de otros. Esta luz de la mitad de hoja cortada se va debilitando con el tiempo hasta desaparecer. La ley del espíritu. la moderna costumbre de asearse las manos antes de comer y después de ir al baño. Hay reportes de niños que se han amputado un dedo y les ha brotado completamente. es más poderosa que las leyes del cuerpo y la ley de la mente. contaban con una sofisticada red de agua potable. esto cumple con la ley del espíritu porque aunque la parte física del dedo amputado no esta presente..muy poderosas aunque con sus limitaciones. su espíritu si lo esta y mientras el niño este vivo el espíritu responde. . sino a los grandes adelantos en la higiene de los alimentos. donde observamos que toda materia tiene una base energética que se manifiesta en forma de luz. vestirte.LA LEY DE LA HIGIENE Tu salud esta directamente influenciada por la higiene que practicas al asearte. 22. Pruebas científicas de esto las encontramos en los resultados de investigaciones relativos a la cámara Kirlian.LA LEY DE LA ADAPTACIÓN Tu salud esta influenciada por tu capacidad de adaptación al medio ambiente. Imagine lo pestilente de las ciudades Europeas en aquella época. Con tan mala higiene no es sorpresa esperar que el promedio de vida haya sido tan corto. Tan poderosa es la ley de la .. con sus limitaciones. drenaje de excretas y drenaje pluvial. programaste tu cuerpo para que te diera lo que creíste te iba a dar y te dio! 21. y cuando llegaron los europeos a América se sorprendieron de que los indios americanos se bañaran dos veces por día. El ejemplo mas común es decir "creo que me va a dar" y como ya lo decretaste por tu boca entonces ya es un hecho. la adecuada eliminación de excretas. la higiene del cuerpo. El espíritu no es otra cosa más que la energía primaria sobre la cal estamos hechos. alimentarte y eliminar tus excretas.

. neurastenia y depresión. cáncer. Los adultos se adaptan al café y no sienten sus efectos nocivos hasta que rompen el límite de tolerancia corporal. leucemia y otras enfermedades. primordialmente el oxigeno. si tienes un "mal puesto" como la colitis o gastritis. la capacidad física (ley del ejercicio) y otros factores como la higiene. 26. que puedes aumentar con el ejercicio. si algún pecado cometiste fue el haber abusado de los alimentos y cosméticos industrializados violando la ley de lo natural y abordando la ley de lo . cardiopatías e infartos cerebrales y cardiacos prematuros. te lo puso la soda. Nada es fortuito. dos personas del mismo sexo y edad pueden ingerir la misma cantidad de café diariamente pero las enfermedades que causa el café puede que aparezcan en una persona al mes y en la otra a los 20 años. 25. el café y la carne de cadáver que comes. ni viene por casualidad. Los límites de tolerancia son diferentes en cada persona. y se enferman luego de estreñimiento. arteria y vena. alta presión. se vieron en la necesidad de ingerir carne para su supervivencia y su organismo se adapto aunque con limitaciones y consecuencias negativas para nuestra salud como la artritis. Tu salud depende de tu capacidad respiratoria. viviendo en condiciones desérticas o semiáridas. en algún momento de la evolución nuestros antepasados. En lo posible procura vivir en ciudades donde el aire no esté muy contaminado y practica ejercicios al aire libre con regularidad.LA LEY DE LA TOLERANCIA Aunque tu cuerpo tiene una capacidad de adaptación increíble también tiene un límite de tolerancia y una vez rebasados viene la enfermedad. hasta que llegan al límite de tolerancia del sistema y luego viene la enfermedad. no es porque Dios quiso que tuvieras cáncer y te esta castigando por los pecados que cometiste.. gastritis. alta presión. ninguna enfermedad te cayo del cielo ni tienes "un mal puesto" por "brujería". que varia de persona a persona. 2 o 3 minutos según su capacidad física. La razón es que el primer alimento del cuerpo lo constituye el aire que respiramos con la mezcla de gases que contiene. A estos jóvenes les llega en forma de artritis juvenil. artritis. várices. Si estas enfermo. el sistema inmune etc. hemorroides. En todo caso. Sin oxigeno nuestro cerebro y nuestro cuerpo muere en minutos o segundos. colitis. insomnio. eliminando así sus propiedades de resistencia eléctrica) y al día siguiente no puede ni caminar por el tremendo dolor de ciática y en cambio a otra persona le practican lo mismo en el mismo diente y tiene el mismo problema 20 años después.LA LEY DE LA CAUSALIDAD Toda enfermedad o problema de salud tiene una causa.LA LEY DE LA RESPIRACIÓN Sin respirar una persona muere en 1.. la nutrición (ley de la nutrición). 24. sobrepeso. Es decir.adaptación que aunque nuestro sistema digestivo no este diseñado para comer carroña o cadáver o carne de animal muerto en proceso de putrefacción. y de la calidad de aire que respiras. El límite de tolerancia de cada persona depende de la genética (ley de la generación). ansiedad. más bien es por causalidad. Esta misma ley de adaptación es la que hace que los jóvenes de hoy ingieran grandes cantidades de sodas ácidas y no se enfermen por un tiempo. Si tienes cáncer. Otro ejemplo clásico de la diferencia de los limites de tolerancia es cuando a una persona le practican una endodoncia (le hacen un canal a la raíz de un diente destruyendo su nervio.

puede internarse en un camino sin retorno. como no tomarla o tomarla en muy pocas cantidades. http://www. Si la tensión se adueña de su cuerpo. Aunque en la actualidad la palabra stress connota casi automáticamente algo negativo. Tan malo es tomar demasiada agua.. es la violación de las Leyes de la Salud la que provoca tus enfermedades.LA LEY DE LOS EXTREMOS: Todos los extremos son malos para la salud. Si tienes alta presión y diabetes. es la mina de plata y oro que portas en la boca en forma de amalgamas. coronas y puentes metálicos los que violan la ley del electromagnetismo de tu cuerpo llenándolos de corrientes eléctricas nefastas para tu salud. Tan malo es excederse en la práctica del sexo como no tener sexo alguno en las personas adultas. stress es todo aquello que nos obliga a un cambio. que puede tanto salvarnos como enfermarnos. café. Aprender a controlar el stress parece ser hoy un desafío cotidiano para personas de todo sexo. los verdaderos causantes porque estas violando la ley de lo vivo. que pueden causar el cambio o adaptación.COM La actitud de alerta frente a determinadas situaciones de la vida es un arma de doble filo. pero una boda también puede serlo. Tan malo es respirar demasiado rápido (hiperventilació n) como respirar muy poco aire puro (apnea). Desde el enojo transitorio a sentirse amenazado de muerte. excreciones y su sexo entre muchos otros aspectos de su vida. cuando el individuo percibe que las demandas internas. ambientales o ambas. Las enfermedades no caen del cielo. llamadas estresoras. violando la ley de lo vivo al comer carne de cadáver (carroña) y entrando en la ley de la toxicidad para que la ley del sistema inmune defina tu salud. Las situaciones estresantes. Balancear su actividad física. El stress no es algo que nos viene de afuera. es una respuesta o afrontamiento del organismo según una percepción subjetiva. . La misma situación puede ser percibida de forma totalmente distinta por una u otra persona. es la cantidad de carne roja. ¿por qué desde hace tiempo los médicos y científicos asocian esta condición con enfermedades? El stress consiste en una respuesta del organismo ante cualquier suceso. ocupación y estrato social. Es que el stress tiene dos caras: una negativa y otra positiva. los carbohidratos refinados. no es cosa del destino. alimentación. Entonces.drsilver iosalinas.BUENASALUD. sodas y azucares industrializados que ingieres. varían dentro de un espectro enorme. Lo importante es conocerse a si mismo y encontrar el justo medio de todo. 27. Tan malo es hacer demasiado ejercicio como no hacerlo. Si tienes dolores terribles. Un divorcio es usualmente estresante. no significa más que la respuesta del organismo a una demanda real o imaginaria. Tan malo es ingerir demasiado alimento como no ingerir alguno. aún más. Tan malo es eliminar demasiadas excretas (diarrea) como no eliminarlas por varios días (estreñimiento) . agotan o exceden sus recursos de adaptación. la ley de lo natural y la ley de los estimulantes. com/leyessalud.químico. no es la herencia de tus padres la causante. html El Stress y el mundo moderno WWW.

Cuidado!… Peligro! El llamado stress positivo ayuda a enfrentar desafíos o amenazas como un hecho automático y esencial para la vida. Una situación se transforma en stress positivo cuando la persona siente que la puede controlar, puede llevar adelante la tarea que es vista como un desafío. Si, en lugar de vivirla así, la situación se percibe como algo que excede las propias posibilidades la respuesta es lo que se llama stress negativo, con todas sus consecuencias. Cualquier tipo de circunstancia inesperada que evaluamos como peligrosa, por ejemplo la inseguridad urbana, genera un estado de alerta que produce a su vez una serie de cambios fisiológicos: el corazón bombea más sangre, las pupilas de los ojos se dilatan, manos sudorosas, taquicardia. En este sentido, el hombre del siglo XXI tiene las mismas reacciones que tenía el hombre de las cavernas ante un peligro externo: se prepara para la lucha o para la huída. El stress agudo que experimentaban nuestros antepasados en el encuentro con bestias feroces puede desencadenarse en nuestros días por situaciones tales como discusiones en el trabajo, peleas conyugales, un examen, un accidente callejero. La respuesta aguda frente al peligro inminente sigue siendo básicamente la misma: el cerebro envía un mensaje bioquímico (neurotransmisor) que provoca la liberación de hormonas catecolaminas que notifican rápidamente la necesidad de ponerse en acción. Se produce una descarga inmediata de grasas y azúcares que se vuelcan en la sangre para proveer una inyección de energía. Anticipándose al aumento de requerimiento de oxígeno, se acelera la respiración y se incrementan la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Músculos y pupilas, alerta. Pasado el peligro, el organismo vuelve paulatinamente a su normalidad. Un alto precio Si el stress agudo se repite muy a menudo y se vuelve crónico atenta contra el sistema inmunológico (stress negativo). De manera sostenida el estómago comienza a recibir menos sangre, también el aparato reproductor y el respiratorio. Los primeros síntomas de stress crónico son los trastornos del sueño y la alimentación. Las estadísticas realizadas por la Sociedad Americana de Médicos Clínicos revelan que el 70 por ciento de las consultas hechas por la población son debidas a problemas psicosomáticos, cuyo origen es el stress. El 30 por ciento restante es por enfermedades orgánicas de diferentes vísceras. En el mundo actual hay muchas causas de stress por todos los cambios acelerados debidos al adelanto tecnológico, y a todas las limitaciones de la sociedad de consumo de las que tenemos que responsabilizarnos: la contaminación, la inmunosupresión y la falta de calidad de vida. El stress es un riesgo acelerado de patología, de envejecimiento. El permanente estado de alarma en el que muchas personas viven, por preocupaciones con fundamentos reales o imaginarios, somete al organismo a reacciones físicas de stress sostenidas en el tiempo, que a la larga favorecen la aparición de enfermedades. Hay personalidades (la llamada tipo A) impacientes, irritables, muy competitivas, que no toleran el fracaso, y tienen una mayor posibilidad de padecer stress negativo.

Paradójicamente, en las empresas los considerados triunfadores son las personalidades de este tipo. Por eso hay tantos ejecutivos jóvenes que hacen infartos. De acuerdo con los patrones de afrontamiento de la realidad que están descriptos para riesgo cardiovascular, en la persona tipo A predomina la reacción de lucha, pero no se puede luchar todo el tiempo. Es la actitud de los ejecutivos que compiten permanentemente, a un precio muy alto. Es la persona que no se relaja, se exige a sí mismo y a los demás. No hay fin de semana, pero cuando llega el agotamiento baja el rendimiento, aparecen la enfermedad y la muerte súbita. La personalidad tipo B, en cambio, opta por la huída, “se traga los nervios”, pero a la larga también enferma. Si la orden del sistema nervioso central es huir, no defender, aparecen errores del sistema inmunitario: diabetes, cáncer, hipotiroidismo autoinmune. La tipo C, puede elegir adecuadamente cuándo luchar y cuándo huir. Esa persona no fija el síntoma, no instala la enfermedad, se maneja mejor frente a la adversidad porque tiene mejor capacidad de adaptación. Interpretaciones vitales ¿Por qué una misma situación puede resultar terriblemente estresora para una persona y para otra no? Stress es una autoevaluación desfavorable, en los seres humanos es un problema cognitivo, (en los animales se habla de conducta). Hay una evaluación consciente de que no alcanzan los recursos para enfrentar la situación: dinero, tiempo, afecto. Puede ser cierto o no. Alguien que estudió mucho puede pensar que no sabe lo suficiente para un examen, entonces los nervios y el miedo lo traicionan. Mientras que otro que estudió poco y no está estresado, va con menos exigencias y aprueba. El componente individual, la herencia, el entorno y las conductas aprendidas son factores que se conjugan y condicionan las actitudes de afrontamiento adoptadas por una persona. Pero nada de esto es definitivo, aclaran las profesionales. Hay buenas noticias: se puede aprender a manejar el stress. En los talleres trabajo en que cada persona pueda descubrir cuáles son sus conductas de afrontamiento que se repiten en distintas situaciones. Es importante que la persona descubra la manera en que evalúa las situaciones de la vida, hay muchas que objetivamente no son una amenaza, pero por características de la personalidad se las vive como tal. El trabajo grupal es muy útil para realizar este autoconocimiento. La calidad de vida es muy importante para evitar o controlar el stress, y que hay variables sobre las cuales se puede trabajar: evitar las adicciones como el tabaquismo, llevar una dieta rica en vegetales y reducida en carnes rojas, hacer el ejercicio físico moderado y placentero. Es muy importante, frente a situaciones estresoras, oponer otras que representen lo contrario. La gente también puede aprender técnicas de relajación para aplicar en momentos de stress. Las redes sociales de apoyo son fundamentales, disminuyen el riesgo de stress crónico. El grupo familiar o de amigos, las actividades grupales de esparcimiento, ayudan a afrontar el estilo de vida que llevamos.

Una serie de vitaminas anti-stress, según diversos especialistas son: la música, el baile, el arte, el descanso, los afectos, el contacto con la naturaleza, la sabiduría que da la experiencia de vida, la actividad física placentera, la dieta sana y especialmente la fe. Si la persona tiene fe, cualquiera sea su religión, es un factor de pronóstico positivo, es muy importante que tenga fe en que hay un orden en el universo. La persona hace crisis cuando claudica. La gente pierde la fe cuando siente desamparo e impotencia, quiere decir que piensa que nadie lo puede ayudar. Eso nunca es cierto, siempre hay alguien. La persona que pasó por el mismo problema puede ayudar. Adiós al stress En el fascículo “Salud y Estrés” de la Enciclopedia de la salud, publicación de la Fundación Favaloro, los médicos recomiendan una serie de elecciones positivas para llevar un estilo de vida que nos permita manejar adecuadamente el stress:
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Tener sentido del humor: aprenda a reírse de sí mismo, si no puede hacerlo encontrará muchos voluntarios dispuestos. Aleje el pesimismo. Buena alimentación: natural y balanceada. No abusar de los hidratos de carbono refinados porque aumentan la sensibilidad a la liberación de las catecolaminas. Restringir la ingesta de grasas total, sobre todo las grasas saturadas de origen animal. Incremente el consumo de frutas y verduras frescas. No al tabaquismo: nicotina y monóxido de carbono forman un dúo mortal. La primera puede hasta cuadriplicar la cantidad de adrenalina en la sangre. El segundo afecta el transporte máximo de oxígeno. En condiciones de stress esto puede traer severas perturbaciones fisiológicas. Objetivos realistas: propóngase siempre sólo metas realizables pues de lo contrario creará una inadecuación entre sus expectativas y la realidad, y esto es stress. Autoconocimiento: detecte las situaciones que para usted son estresoras. Conozca su cuerpo, sea su propio guía, desarrolle mecanismos para afrontar estas situaciones. Si es necesario puede buscar ayuda profesional para hacerlo. Aprenda a decir no: evite la ineficiencia sobrecargándose de obligaciones. En movimiento: sólo 30 minutos diarios de caminata tienen a largo plazo los mismos efectos que correr 45 a 60 km. Semanales. La actividad física placentera, constante y moderarda produce una mejor tolerancia al stress. Regálese tiempo: para compartir con sus afectos, para realizar actividades gratificantes.

Seguridad financiera: en lo posible manéjese dentro de su presupuesto planeado y trate de dejar algún dinero para estar cubierto frente a la pérdida de un ingreso actual. Recuerde que rico no es el que más tiene sino el que menos necesita.
Guía para combatir el cansancio ¡Si, quiero vivir mas y mejor! ¿Quién no se ha sentido cansado? Seguramente, en estos últimos días te has sentido en algún momento como un trapo de piso; sin energía para moverte por cuenta propia. La

de modo que no andarás buscando dulces por todas partes una hora después de comer—. A la hora de elegir tus comidas racionales. A continuación. Algunas ideas para tus comidas: o o o Un yogurt descremado con bayas y algunas cucharadas de muesli integral. Salmón con vegetales mezclados y galletitas integrales. otorgando a tu energía poder de permanencia. • Come cada tres o cuatro horas. y en las aceitunas —estas grasas y proteínas ayudan a la sensación de saciedad. Las comidas exageradas requieren de más energía a la hora de realizar la digestión. A continuación.mayoría de nosotros nos quejamos de tener muchas cosas para hacer y muy poco tiempo para hacerlas. de modo que entran en tu torrente sanguíneo a un paso lento y sostenido. Observa que hemos dicho “racionales”. y nuestro estado emocional. especialmente durante esos períodos frenéticos en los que todo parece juntarse. y grasas saludables como aquellas que están en los pescados. • Agrega más fibras Las fibras tienen un efecto de acción prolongada sobre los carbohidratos. Realizar tres comidas racionales y dos colaciones al día puede ayudarte a mantener tus niveles de energía y azúcar en sangre estables durante todo el día. proteínas (que ayudan a mantener las energías). Bife de lomo con espárragos y una papa al horno. en cada una de tus comidas racionales. la calidad del sueño. incluye opciones con fibra de . Energiza tu dieta ¿Por qué quedamos tan llenos y somnolientos después de comer un plato de pastas con salsa o un exquisito Chau Mien con pollo? ¿Por qué quedamos distraídos y tenemos dificultades para concentrarnos? El hecho es que los hábitos alimenticios juegan un rol importante en cuán bien funcionamos a cada nivel. lo que puede hacer que te sientas un tanto letárgico. incluso cuando no tengas hambre Estarás mucho más animado y alegre. • Desayuna. Entonces. cabe señalar que muchas veces nuestros hábitos diarios son los verdaderos responsables: la forma en que comemos. en las avellanas. íntimamente relacionada al sentimiento de estrés. algunas estrategias alimenticias para combatir la fatiga. Distintos estudios demuestran que las personas que toman el desayuno se sienten mejor tanto desde el punto de vista mental como del espiritual que aquellos que pasan por alto esta comida matutina. algunas formas sencillas de recargar las baterías y superar el cansancio en tu vida. Investigadores británicos de la Universidad de Cardiff han encontrado que ingerir un bowl de cereales cada mañana disminuye los niveles de la hormona cortisol. Pero. sin embargo. ingiere una combinación de carbohidratos (usados por el cuerpo para crear energía).

 Spaghetti integral ( 6.  Frijoles negros y queso fundido en tortilla (los frijoles tienen 7. forzando al corazón a bombear más fuerte para llevar la sangre a tus células y órganos y produciendo una sensación general de fatiga. la naranja. la sandía. cuando la cafeína es consumida en grandes cantidades —o en cualquier momento durante la tarde o la noche—. aburrimiento.  Una manzana con piel ( 3.  Palomitas de maíz ( 3. en nueces. la hidratación hace que los nutrientes se mantengan fluyendo constantemente hacia todo el cuerpo. Para sostener una buena hidratación. Asimismo. los investigadores de la Universidad de Florida han descubierto que de 22 bebidas descafeinadas estudiadas. todas menos una contenían algo de cafeína.5 gramos de fibra por ½ taza. y estrés general— puede llevarse una porción mayor de tu vitalidad. Otros beneficios adicionales: el Omega-3 alienta al cuerpo a almacenar hidratos de carbono en forma de glicógeno —la forma de almacenamiento de la glucosa (azúcar en sangre) y la principal fuente de combustible del organismo— y no como grasas. y en el aceite de colza. y tu orina debe ser de color claro o amarillo pálido. y el pomelo. • Alimenta tu cerebro con Omega-3 Encontrado en pescados grasos (como son el atún y el salmón). el brócoli. como son el yogurt. puedes consumir alimentos que contengan agua en forma natural. Deberías hacerlo cada dos a cuatro horas. por más que no .6 gramos por 3 tazas). Un consejo para aquellos que son altamente sensibles a la cafeína: si bien optar por un cortado o una lágrima descafeinados puede parecer la solución. La vida transcurre y. una tortilla entera tiene 5 gramos ). consumir una cantidad moderada de cafeína —entre 200 y 300 mg. Algunas sugerencias:  Un bowl de salvado con pasas ( 5 gramos de fibra por taza).3 gramos por taza). entre dos o tres tazas de café— puede hacerte sentir más alerta y energizado en las horas posteriores. estos ácidos grasos esenciales juegan un ron preponderante en la conservación del buen estado de las células cerebrales y en la sensación del estado de alerta mental. incluso al grado de paralizarte. Además de ingerir más agua. Incluso una ligera deshidratació n puede hacer que la sangre se espese. la calidad de tu sueño podría descender en picada. como el melón.modo que puedas alcanzar la cantidad recomendada de 25 a 30 gramos diarios (una persona en promedio ingiere sólo entre 10 y 15 gramos ). ira. preocupación. dejando en tu cara grandes ojeras como evidencia. es recomendable monitorear cuán a menudo orinas. • Mantente hidratado El agua es el componente principal de la sangre y de todos los otros fluidos corporales. • Controla la ingesta de cafeína después del mediodía Comúnmente. aunque el cansancio mental — tristeza. la zanahoria. Energiza tu espíritu Todos estamos familiarizados con el cansancio físico.3 gramos ). y las frutas jugosas. Sin embargo.

a hacerlo con inteligencia. Y. Aunque parezca un tanto alocado ponerte ese pantalón o esa pollera que guardas para ocasiones especiales.  Deja ir los rencores Alimentar rencillas y rencores en tu mente puede hacer que tu cuerpo y desde luego tu mente se vean bajo un estado de estrés crónico. e incrementar la energía. mucho mejor para ti. Por otra parte. después de todo. Pero si aprendemos a reaccionar.. En cambio. solemos respirar sólo con el pecho. repite alguna frase que te ayude a descargar tensiones. y el estrés enfrascados no es la mejor forma de lidiar con tales emociones.lo queramos. nuestro cerebro y nuestro cuerpo renacerán. Combate la tendencia ponerte los pantalones de entrenamiento cada vez que te sientes desanimado. uno reduce su capacidad de socavar tu vitalidad. Según los hallazgos publicados en el Journal of Personality and Social Psychology. una prenda distinguida te ayudará a verte mejor en el espejo y te reflejará una imagen energizada —no una desinflada. te hará sentir un gran impulso mental cada vez que veas tu reflejo o recibas un cumplido a lo largo del día. discutir los sentimientos negativos con otra persona puede ayudarte a abordarlos y dominarlos. las situaciones difíciles —con sus consecuentes emociones— se nos presentan. el 55% de los participantes en un estudio reportó que usar alguna de estas “terapias acuáticas” tenía efectos beneficiosos sobre su estado. alicaída que confirme o refuerce tu estado interior—. si de paso quieres hacer ejercicio.. Vestirte para el éxito. llenos de vigor y vitalidad. debilitando tu sistema inmunológico y generando fatiga con el tiempo. Aparentemente..  Escucha música Escuchar música es una de las formas más efectivas de cambiar el mal humor.  Respira profundo Cuando estamos bajo estrés. Lleva contigo un CD con tus canciones favoritas y utilízalo cada vez que necesites levantar el ánimo. incrementando tu ritmo cardíaco y tu presión arterial. Ten en cuenta lo siguiente: los resultados de un estudio publicado en la revista Ergonomics dan cuenta de que los corredores que escuchaban música mientras trotaban sobre la cinta para correr lo hacían más rápido que aquellos que lo hacían en silencio —sin importar el volumen ni el tipo de música—. practicar la empatía y el perdón después de haber cometido un error te hace sentir nuevamente en control. según un estudio publicado en la prestigiosa Psychological Science. como si se trataran de cortos jadeos. haciéndote sentir cansado mental y . un poco de agua refrescante puede hacer instantáneamente que nos avispemos cuando estamos desbordados.  Vístete en tu traje de poder cuando te sientas decaído. como ser: “El perdón me hace sentir más feliz y me convierte en una persona más fuerte”. disminuir la tensión. la ansiedad. la música hará que se mueva alguna parte de tu cuerpo.  Expresa tus sentimientos Mantener el temor. Al ventilar las angustias. lo que ayuda a mantener las energías del cuerpo. La próxima vez que te encuentres masticando sentimientos amargos y tormentosos. y las miserias. Otras investigaciones sugieren que la música distrae a las personas del sentimiento de fatiga. los problemas. en tu traje de poder. Esta respiración lleva menos aire a nuestros pulmones y reduce la provisión de oxígeno al cuerpo y al cerebro. • Salpica tu cara con algo de agua o tómate una ducha cuando sientas que estás al borde del colapso.

tu productividad y tu memoria acusarán recibo. Por otra parte. por lo general). Cerca de un cuarto de las personas adultas no descansan lo suficiente. el brillo emitido por la televisión o la pantalla de la computadora puede hacer que entres en el sueño profundo incluso más tarde. Cuando los niveles de melatonina están bajos. y luego coloca los números apuntando hacia la pared o coloca el reloj en el piso. generalmente lo primero que debes hacer para escapar de tu agenda es dormir. cuando exhalas. La causa: la luz suprime la producción de melatonina. el simple hecho de cumplir un objetivo. Busca oportunidades de realizar trabajos voluntarios a corto y largo plazo y tendrás una herramienta más para energizar tu espíritu.  Haz el bien Los actos de altruismo pueden agregar un poco de vitalidad a tu andar. por más que se trate de poner en orden un escritorio. como superado por la situación. sino una buena siesta reconstituyente. o debajo de la cama. Si debes usar cualquier tipo de tecnología que emita luz durante las noches. Este estado de alerta constante puede hacer que tu cerebro permanezca despierto. Busca un descanso reconstituyente En esos días que tienes un montón de cosas que hacer (todos los días. sobre todo cuando te encuentras atravesando un período de depresión o angustia. espera hasta la mañana siguiente para prender el televisor o conectarte a Internet. debería desinflarse lentamente—. Siempre que sea posible. y el humor o la disposición anímica. impidiéndote caer en un verdadero sueño profundo y reconstituyente. De hecho. Intenta lo siguiente:  Recorta el tiempo que pasas frente a la TV y a la computadora Si eres una de esas entidades nocturnas (te acuestas a cualquier hora y duermes hasta tarde durante los fines de semana). lo que pone en las calles verdaderos ejércitos de personas somnolientas durante el día. intenta apagarla una o dos horas antes de irte a la cama. Y no hablamos de esas siestas que se hacen con un ojo abierto y uno cerrado. Sin un descanso aceptable. una hormona secretada a la puesta del sol que le dice al cerebro que ha llegado la noche. puede ser energizante. pasa por adoptar ciertos hábitos de sueño “correctos”. tu energía. nuestro cerebro suele pensar que aún es de día —y permanece listo para las actividades diarias—. sino que es una técnica que puedes llevar a cabo cuando estás en la computadora o recostado. la autoestima.físicamente.  Esconde el reloj alarma Mirar el reloj despertador para ver cuánto falta para levantarte puede hacer que tu noche de sueño sea un desastre. La solución más sencilla: programa el reloj alarma. es hacer respiraciones profundas. El desorden puede hacer que te sientas fuera de control. en este caso. un estudio publicado en el Journal of Health and Social Behavior destacó que el trabajo voluntario puede elevar los niveles de energía en seis formas: incrementa la felicidad. el sentimiento de control sobre la vida. con el diafragma —cuando inspiras. El objetivo. la satisfacción con la vida. Desde luego. tu ombligo debería hincharse como un globo. recuerda que practicar la respiración profunda no es lo primero que debes hacer si estás en un aprieto mayor. tu buena predisposició n. la salud física. en un cajón.  Busca un dormitorio separado para tu mascota . La clave para buscar y encontrar un descanso reconstituyente.  Ordena tu casa Dirígete hacia esa pila tambaleante de papeles o a ese armario desbordado y pon las cosas en orden.

tejidos. cuando en realidad el cuerpo debería relajarse. nervios. de modo que planifica tus rutinas de ejercicios para las mañanas o las tardes. el ambiente estará en sincronía con la temperatura interna de tu cuerpo —que naturalmente suele descender durante las noches—.  Sigue la regla de los 15 minutos Si no logras dormirte. regresa a la cama. sólo lograrás caer en un estado de ansiedad. intenta buscar formas de resolver estas cuestiones antes de ir a la cama. dormirte. una vez que vuelvas a sentir sueño. aunque a partir de ahora debas pasar las noches en completa soledad. y para tener menos interrupciones del sueño durante la noche. las mascotas roncan. salte de la cama y haz algo relajante que te ayude a despejar la mente. pudiendo cualquier temperatura superior o inferior ocasionar interrupciones del sueño o dificultades para dormir. Si te obstinas en permanecer en la cama e intentas obligarte a dormir. para pasar más horas inmerso en el sueño profundo. lo que puede hacer que te despiertes en medio de la noche y que tengas problemas para volver a dormirte. Se ha demostrado que el alcohol interfiere con los biorritmos naturales del cuerpo. Al mismo tiempo. . dan vueltas. El simple hecho de hacer establecido un plan para abordar tus problemas y tus tareas te hará sentir que has hecho un progreso importante. Estudios realizados sugieren que la temperatura ideal para dormir está entre 19 y 26 grados. Considera reubicar a tu amigo fiel en otra habitación. el ejercicio vigoroso puede actuar como un estimulante (a modo de energizante durante el día). y órganos que controlan las respuestas corporales a estímulos internos y externos—. el ejercicio aeróbico ha demostrado ser beneficioso para conciliar el sueño durante las noches. no resulta extraño que el 53% de los dueños de mascotas que duermen con sus animales tengan algún tipo de interrupción en el sueño durante las noches. o tejer (pero nunca mirar televisión o navegar en la Web ). los efectos sedantes se desvanecen a medida que el cuerpo metaboliza el alcohol. Luego. beber una copa de vino antes de ir a la capa puede ayudar a quedarte dormido. toma nota de cualquier elemento estresante que esté perturbando tus pensamientos. pero sí intenta suprimir el alcohol dentro de las dos o tres horas previas a acostarte. ocasionando que la presión arterial suba y el ritmo cardíaco acelere el paso por las noches.  Ejercita Si bien los científicos aún no comprenden las causas.Por las noches. No es necesario que renuncies al cocktail de esta noche con tal de dormir bien.  Escribe tus preocupaciones Durante el día. Luego.  Elimina el último trago El alcohol deprime el sistema nervioso —el sistema de células.  Baja la calefacción Para una buena noche de sueño. como leer. sacuden sus cuerpos. o si te despiertas y no vuelves a conciliar el sueño dentro de los 15 minutos posteriores. cuando tu cuerpo más necesitará de esta inyección de energía. aleja la lista y vuelve a pensar en las soluciones durante tu ducha matutina o mientras viajas al trabajo. En consecuencia. que justamente es lo que menos necesitas. y despertarte listo para encarar el nuevo día con mayores fuerzas. e incluso se roban las sábanas y el espacio en la cama. De esta manera. según un estudio de la Mayo Clinic Sleep Disorders Center en Rochester. meditar. En consecuencia. permitiéndote relajarte. asegúrate de que tu habitación se encuentre lo suficientemente fresco —tanto como para arreglártelas con una sábana liviana sobre ti—. Si te estás quedando corto de ideas.

La idea es restablecer la armonía biológica del organismo de forma natural.DSALUD. Con esta conocida frase de Hipócrates comienza Francisco Martín Acrís -diplomado en Crecimiento Celular y Cáncer así como en Nutrición y Dietética y presidente de la sección de la Asociación Española contra el Cáncer de la Línea de la Concepción. por tanto. y mayor consumo de verduras. es que en la alimentación se encierra una de las claves más importantes para prevenir e.su obra Cómo prevenir los tumores malignos mediante dieta. que usted tenga en su frigorífico algunos de los recursos más eficaces para prevenir o curar el cáncer. que cualquiera que sea el origen que se le atribuya al cáncer éste debe desarrollarse en nuestro organismo venciendo la resistencia del sistema inmune puede concluirse que la alimentación tiene mucho que ver no sólo con la prevención sino también con la cura de todo tipo de cánceres. incluso.enplenit ud. su trabajo y su dedicación intelectual y hoy. la osteoporosis y las enfermedades cardiovasculares. Así lo asevera por ejemplo Francisco Martín Acris quien ha desarrollado una dieta que potencia el sistema inmune mediante la ingesta de productos naturales y cuyo seguimiento llega a lograr parar el crecimiento de los tumores malignos e. hortalizas y frutas además de la práctica regular de . superar el cáncer. cáncer incluido. Sin embargo.com CÁNCER: ¿QUÉ ES Y QUÉ LO CAUSA? (XXIV) LA CURACIÓN DEL CÁNCER MEDIANTE LA ALIMENTACIÓN TOMADO DE WWW. Hasta el punto de que hacerlo incorrectamente puede llevarnos al padecimiento de numerosas patologías. como la de Hipócrates y muchos otros investigadores de vanguardia. La pérdida irreparable de su madre a consecuencia del cáncer haría que esa enfermedad marcara su vida.. la obesidad. Y si no lo están será simplemente porque usted ha decidido ignorar contra toda lógica los consejos que sobre la importancia de una nutrición adecuada y equilibrada venimos recibiendo desde hace años. Y su conclusión.COM Todos sabemos que lo que comemos influye poderosamente en nuestro organismo.http://www. ¿Significa eso que en nuestro refrigerador puede encontrarse entonces la solución a tan temible enfermedad? Pues puede que en buena medida sí. ha decidido compartir el fruto de ese trabajo no sólo con quienes se acercan por la sede de la asociación que preside sino con nuestros lectores. y muchas de las llamadas "enfermedades crónicas". tras muchos años de investigación y experiencias. azúcar y sal.. El último informe realizado de forma conjunta entre la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO) con el fin de tratar de limitar el continuo aumento del número de fallecimientos anuales a consecuencia de enfermedades crónicas -entre las que se encuentra el cáncer junto a otras como la diabetes. Lo que no es tan conocido es que hasta el cáncer puede no ya prevenirse sino combatirse con la alimentación adecuada. Y funciona. Cada vez son más los estudios que vinculan el cáncer con la dieta. teniendo en cuenta que la nutrición es la base de nuestro sistema de defensa biológica y. Se calcula que entre el 30 y el 40% de los cánceres se deben a graves trastornos en nuestra alimentación. "Que tu alimento sea tu medicina". incluso.concluye que una dieta con poco consumo de grasas saturadas. lograr su necrosis y desaparición.

Su actividad frente al cáncer es claramente deficitaria. marca las pautas de una dieta no sólo equilibrada sino también preventiva y curativa.repito lo que he manifestado en numerosas ocasiones: parece . intervención agresiva que suele provocar además inmunodificiencia yatrogénica".. lácteos. etc. asevera por su parte: "Desde hace mucho tiempo se sabe que los alimentos con abundantes grasas saturadas. que está privando a nuestro sistema inmune de los elementos o sustancias necesarias para el mantenimiento de su actividad. Veamos al respecto tres opiniones muy autorizadas: -Jacques Diouf. aunados al consumo de tabaco.de las 'armas químicas' utilizadas en la quimioterapia farmacológica. afirma: "Hoy en día sólo una minoría en el mundo consume las cantidades de frutas y hortalizas recomendadas en el documento. Por eso hoy nuestro sistema inmune es incapaz de enfrentarse a los terribles desafíos a que está sometido.alguna actividad física contribuiría a reducir las altas tasas de muerte y enfermedad mencionadas. transformados. son las principales causas del gran aumento de las enfermedades crónicas". Director General de la FAO. Después de muchos años de estudio y experiencia personal con enfermos de cáncer. virus. desnaturalizados. Nada nuevo bajo el sol. Director del Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos de la Universidad de Chile y profesor de la Escuela de Higiene y Medicina Tropical de Londres además de presidente del Grupo de Expertos afirma: "La gente debería comer menos alimentos hipercalóricos -especialmente alimentos ricos en grasas saturadas y azúcar-. azúcar y sal hacen daño y que en todo el mundo está aumentando el consumo de alimentos con gran densidad de energía y poco nutritivos a la vez que la vida se hace más sedentaria. parásitos etc. Y esos factores. problemas ambientales. cierto. una situación que se ve incrementada por la intervención -en muchos casos desesperada. -Finalmente. realizar alguna actividad física. -Gro Harlem Brundtland. Martín Acris insiste en ello como punto de partida: "En mi opinión. el doctor Ricardo Uauy. alcohol. grasas. La moderna sociedad industrial ha creado una forma de vida y un entorno artificial cuya oferta alimenticia está constituida por productos manipulados -también genéticamente-. El informe. pero lo realmente significativo es que las claves no por ser conocidas son respetadas. la alimentación aconsejada hoy por los expertos no guarda relación alguna con la que consumía el ser humano de manera instintiva con arreglo a lo que el medio natural le ofrecía y que permitió su largo viaje a través de los tiempos sin apoyo sanitario. Para nuestras organizaciones representa un gran desafío encontrar soluciones para incrementar el suministro de fruta y hortalizas y permitir que se generalice su consumo". basado en el análisis de las mejores pruebas científicas actualmente disponibles y en el dictamen colectivo de un grupo de 30 expertos. gérmenes.. carnes rojas. alergias. Martín Acris cree que ha llegado el momento de centrar el debate sobre el cáncer en torno a la nutrición y terminar con algunos mitos de la sociedad moderna sobre esta enfermedad: "En cuanto a los factores de riesgo frecuentemente señalados y conocidos -tabaco. Directora General de la OMS hasta julio del año pasado. consumir preferentemente grasa no saturada en vez de saturada e ingerir menos sal y más frutas. MIRANDO HACIA ATRÁS A medida que aumenta el número de estudios realizados sobre la nutrición y su incidencia en la salud parece cada vez más evidente que es necesario volver a recuperar en buena parte la dieta que ha permitido llegar a la humanidad hasta el siglo XXI con un sistema inmune que justo ahora comienza a ser desbordado por múltiples enfermedades. hortalizas y legumbres dando además preferencia a los alimentos de origen vegetal y marino".

la aparición y desarrollo de un cáncer depende de la suma de distintos factores -entre los que los traumas emocionales ocupan probablemente el primer lugar.que no son decisivos ni determinantes. Consecuentemente. la radiación.debiera poner simplemente por ello su utilización en entredicho. enfrentarse a él y superarlo. Es más. moléculas inestables capaces de alterar la vida celular "robando" electrones de los átomos vecinos. siendo la nutrición la base principal de nuestras defensas orgánicas es preciso que se entienda de una vez por todas que llevar una alimentación adecuada no es sólo una cuestión que incida en nuestro peso sino que puede tratarse de un asunto de vida o muerte a la hora de prevenir -entre otras muchas patologías. muchos han llegado a aseverar incluso que cuando una sustancia es señalada como "cancerígena" lo que se está diciendo es que es "productora de radicales libres". los pesticidas presentes en la comida o los rayos ultravioletas. en especial frutas y verduras. En suma. Pues bien. de las enzimas y de algunos fitoquímicos. llegados a este punto hay que decir que las claves de la dieta alimentaria anticancerígena se centra en la actividad de los denominados antioxidantes. SUSTANCIAS ANTIOXIDANTES La American Cancer Society admite que toda dieta con alto nivel de frutas y vegetales es de por sí rica en antioxidantes y éstos poseen una clara actividad anticancerígena que viene dada por su capacidad de contrarrestar el efecto de los radicales libres.han estado centradas en las sustancias químicas que contienen los alimentos crudos. Ahora bien.y ello está en función de las circunstancias de cada enfermo. De ahí que la brutal agresión que éste sufre con los tratamientos convencionales oncológicos -quimioterapia y radioterapia. Salvo que uno esté sometido a sus efectos nocivos de forma persistente y ello. De ahí que mi dieta contra el cáncer esté pensada para proporcionar una nutrición óptima potenciando la actividad del sistema inmune. sólo un sistema inmune fuerte permite resistir cierto tiempo los agresivos tratamientos farmacológicos actuales. ninguno de esos factores puede ser la 'causa directa' del cáncer. Y son ya muchos los expertos que estiman que una dieta rica en frutas y verduras reduce la incidencia de cáncer en un elevado porcentaje. Y no sólo eso: tiene además efecto selectivo anticancerígeno". "La gente debería saber que las investigaciones más interesantes y prometedoras realizadas en las dos últimas décadas del siglo XX -afirma Francisco Martín. Cabe agregar que las modernas técnicas de laboratorio han puesto hoy a nuestro alcance numerosos componentes alimentarios que ayudan en esta silenciosa batalla para prevenir el cáncer y. el tabaco. constante y acelerada a la que llamamos cáncer".el cáncer. a veces. no es menos cierto que existe en todos ellos un común denominador: el mal funcionamiento del sistema inmunitario. Hablemos de ello. Y según se cree. . De hecho. Siendo los principales elementos bioquímicos de esta batalla interna contra el cáncer lo que los investigadores llaman quimioprotectores. Sin olvidar que a los factores externos cabe añadir los debidos a la herencia genética y a las disfunciones metabólicas. cuando éstos se encuentran en exceso en el organismo a consecuencia de una mala dieta o de elementos contaminantes -como la polución química de nuestro entorno. entre otros.alteran el ADN celular o su membrana iniciándose con ello la replicación posterior en cadena que da lugar a los tumores malignos. incluso combatirlo si ya se padece la enfermedad. Millones de personas están habitualmente en contacto con ellos y no resultan afectadas. junto a la acumulación de toxinas en el organismo y un sistema inmune poco activo por carencia crónica de las sustancias naturales necesarias para un correcto funcionamiento metabólico favorezca el perfil bioquímico que pone en marcha el mecanismo que desencadena la división celular caótica. Es decir.

la utilización de antioxidantes para combatirlos -es decir. los arándanos. el zinc. el aceite de oliva. los kiwis. el berro. el boniato. los mangos. Está demostrado que ayudan a combatir el exceso de radicales libres potenciando el efecto de los antioxidantes y que actúan . por cierto. B8 y B12. la coliflor. los picnogenoles y la enzima superóxido dismutasas así como otros de menor potencia pero igualmente útiles como las vitaminas B3.Radicales a los que se ha vinculado también.lo cierto es que la mayor parte de ambos elementos -antioxidantes y enzimas. el Alzheimer y el Parkinson. con la arteriosclerosis. las frambuesas. el vino tinto y el pescado -especialmente el azul. no se sabe en general cuáles son sus dosis idóneas y qué problemas puede ocasionar su deficiencia en el organismo. el gingko biloba. la espinaca. Siendo los más potentes los betacarotenos (precursores de la vitamina A). la col rizada. el tomate y la zanahoria. la berenjena. Pues bien. esta explicación quizás deba replantearse porque un equipo de investigadores del University College de Londres acaba de asegurar en la revista Nature que la teoría de que el exceso de radicales libres puede dar lugar a las enfermedades mencionadas no se sostiene. entre otras dolencias. rutino o citrina hay más de 4. los limones. el deterioro del sistema inmune. B6. Y que. la col. regulan el sistema endocrino y pueden incluso conducir en algunos casos a las células cancerosas al "suicidio" (apóptosis) así como reparar el daño causado en el ADN -por ejemplo. el envejecimiento. Aunque no sólo en ellas. los cítricos. las grosellas. las piñas y las uvas. las manzanas. la co-enzima Q-10.son: -Los bioflavonoides También conocidos genéricamente como vitamina C2. cada año los investigadores descubren más beneficios terapéuticos en los fitoquímicos. la col lombarda. la cebolla. la remolacha.además de verduras como el ajo. Probablemente por eso la gran industria farmacéutica intenta hoy restringir como sea su utilización. la artritis y la artrosis. Ahora bien. los científicos sostienen mayoritariamente que los antioxidantes pueden neutralizar el efecto de los radicales libres donándoles uno de sus propios electrones y estabilizándolos. las naranjas. las vitaminas C y E. En cuanto a los alimentos que mayor número de antioxidantes contienen están el té.se encuentran en las frutas y verduras. sea por la presencia de elementos antioxidantes -como hasta ahora se ha planteado-. sustancias capaces de absorber oxígeno y evitar así la oxidación de las moléculas orgánicas. las papayas. las pasas.carece de sentido (vea el texto de esta sorprendente información en la sección "Noticias" de este mismo número).refuerzan el sistema inmune. el brécol. el pimiento. la glutation peroxidasa. En cuanto a las frutas destacan los albaricoques. la soja. los melones. LOS FITOQUÍMICOS También se sabe que los fitoquímicos -sustancias naturales activas contenidas en las plantas. las moras. por la de determinadas enzimas naturales o por ambas razones u otras -habrá que delimitarlas en el futuro. Así pues. a consecuencia del tabaco y otras exposiciones tóxicas. Y como nuestro organismo no los almacena para asegurarse de su presencia conviene tomar frutas y verduras a diario. que poseen diversas propiedades terapéuticas contrastadas. por tanto. En todo caso. Sí se sabe. el guisante. los flavonoides. el colirrábano. Los fitoquímicos más conocidos -como bien se recoge en el libro La Dieta Definitiva del que precisamente extraemos el siguiente texto. el selenio. la calabaza. las coles de Bruselas.000 tipos en la naturaleza. las ciruelas. el colinabo. De hecho. Hoy se conocen ya más de cien fitoquímicos pero la mayor parte de ellos están poco estudiados. el cromo. el calcio y el magnesio.además de ayudar a la desintoxicación de ciertos elementos cancerígenos en sinergia con enzimas naturales. las fresas. el repollo. en cambio. el calabacín. las antocianinas. las cataratas.

Hay que agregar que si bien nuestra comprensión de los fitoquímicos todavía está en sus comienzos la investigación en este ámbito se está extendiendo rápidamente porque parece que ofrecen una enorme posibilidad de protección contra el cáncer y otras enfermedades. la genisteína. naranjas y amarillos encontrados en buena parte de las frutas y verduras y que constituyen una subclase de los terpenos. Todo indica que son terapéuticamente útiles en muchos casos de cáncer así como en las enfermedades del corazón. el disulfato dialilo y el trisulfato dialilo. la coliflor. responsables de la transformación de los alimentos que ingerimos en sustancias más simples capaces de pasar al torrente sanguíneo a fin de ser utilizadas. las legumbres. -Los isotiocianatos. el pepino. el apio. la alfalfa. especialmente de colon. las saponinas. los pimientos amarillos y el maíz. -El ácido elágico. Nivelan el exceso de estrógeno producido por el cuerpo protegiendo de diversas enfermedades -especialmente las relacionadas con las hormonas. el lignano. Principio activo con demostradas propiedades antioxidantes. Conocido antioxidante que se halla sobre todo en los tomates. LAS ENZIMAS Las enzimas son sustancias de naturaleza proteica que multiplican de forma notable con su simple presencia muchas de las reacciones químicas que se producen en nuestro interior sin sufrir ellas transformación alguna. la lima. fresones y uvas. Son alimentos ricos en ellos la soja -sobre todo en forma de tofu y miso-. la col rizada. Y sean o no en el futuro la opción preferente para su tratamiento lo cierto es que. Se encuentra en las frambuesas. es decir. Ayudan al sistema inmune y se encuentran en los pimientos picantes. las antocianidinas. la col de Bruselas. la alixina. La sustancia que da color a los vegetales estimula la formación de glóbulos rojos en la médula ósea. las cebollas. -La clorofila. Mejoran notablemente la circulación sanguínea y tienen propiedades antiinfecciosas y anticancerígenas. el limón. de momento. Se encuentra en todos los vegetales verdes así como en las algas marinas.como eliminadores de los metales pesados.son el alforfón. el sulforafano y los carotenoides. el brécol. la col. el nabo y el rábano. . Los alimentos más ricos en bioflavonoides -y cuyas propiedades terapéuticas están más estudiadas. los cítricos y el trigo. el cacao. el melón. Son ricas en estos principios buena parte de las frutas y verduras. Estos últimos no son sino los pigmentos rojos. Otros fitoquímicos de interés son los fenoles. permaneciendo inalteradas.000. -La curcumina. las bayas. -Los fitoestrógenos. Previenen la formación de nitrosaminas en el organismo. -Las capsaicinas. Neutraliza algunas sustancia cancerígenas. entre otros.cuyos principios activos -la alicina. el colinabo. fresas. sustancias causantes de cáncer. las naranjas. los ditioltiones. el pomelo. Y hay identificadas actualmente más de 3. fitoquímicos presentes en casi todas las plantas vivas. los tomates y las zanahorias. las cerezas. -Las cumarinas y el ácido clorogénico. ayuda a cicatrizar las heridas y protege también del cáncer. Se encuentra en la mostaza. Protegen del cáncer. cebolla y cebollino. además de sus posibilidades terapéuticas nos están ayudando a aprender cada vez más sobre las defensas naturales contra diversas enfermedades.potencian el sistema inmunitario y protegen del cáncer. -Los compuestos de la familia allium -ajo. -El licopeno. en especial los pimientos.y previniendo el cáncer. También sabemos que hay al menos 22 tipos de enzimas digestivas. la papaya. el té. Y hay tres categorías básicas: -Las proteasas (se las conoce también como enzimas proteolíticas y se encargan de ayudar a degradar las proteínas). el escaramujo. Se encuentran sobre todo en el brécol. el tomate y las uvas.

En lo que al ámbito de la oncología se refiere. Conviene saber. por tanto. son capaces de detectar antígenos en la superficie de la célula cancerosa permitiendo su identificación y destrucción. que existen diferentes tipos de enzimas digestivas específicas localizadas en diferentes lugares: el páncreas. cocer. Y.-Las amilasas (encargadas de ayudar a degradar los carbohidratos y almidones). se sabe por ejemplo que ayudan a estimular el factor de necrosis tumoral. la desnaturalización provoca una clara inmunodepresión que se ve incrementada por la que causan los fármacos anticancerosos y la radioterapia". En suma. el estómago. básicamente se encuentran en las frutas y vegetales crudos. sobre todo. se trata de una dieta rica en nutrientes no alterados que potencia el sistema inmune a fin de que éste. alivian los efectos de la quimioterapia e inhiben la capacidad de las células cancerosas de unirse a otras lo que previene su diseminación. En definitiva. en suma. agotamiento y deterioro de los órganos excretores.pueden dañar las proteínas en un proceso que se llama 'desnaturalización' y cuya consecuencia más inmediata es la pérdida de actividad biológica.tiene la finalidad de restablecer la conducta biológica 'normal' del organismo aportando suficientes vitaminas. al calentar. Y. aminoácidos. minerales. Y es que está constado que diversos agentes químicos. como no podía ser de otra manera. la principal fuente de enzimas son los alimentos crudos ya que la mayoría de ellas se destruyen con el calor y. asar o freír los alimentos. las situaciones de estrés o las mutaciones genéticas -entre otras causas. proteínas. el conocimiento de todas estas investigaciones sobre la aportación de las alimentos y algunas plantas a la salud es parte fundamental de la dieta anticancerígena propuesta por Martín Acris que. mi dieta contra el cáncer -nos explicaría. "Es asimismo necesario -agregaría. las glándulas salivares. -Las lipasas encargadas de ayudar a degradar los lípidos o grasas. Es más. Buscando además racionalizar la ingesta de proteínas para reducir la concentración de elementos nitrogenados ya que ello evita posibles mutaciones y disfunciones orgánicas además de las agresiones.en las células cancerosas al tiempo que facilita a los anticuerpos y linfocitos T el acceso a las células cancerosas. razón por la que deben consumirse todos los días. Pues bien. se trata de una dieta que permite crear un entorno hostil al tumor y además favorece el restablecimiento del mecanismo natural de la apóptosis -suicidio celular. Es la única forma de garantizar los niveles enzimáticos adecuados. Las enzimas. recordaría la necesidad de consultar con el médico cuando ya se está bajo tratamiento. por sí mismo y de forma natural. participan de forma muy activa en el equilibrio del sistema inmunitario tanto a nivel humoral como celular. que la alimentación sea hipercalórica. en todo caso. neutralice el cáncer". etc. UNA DIETA EQUILIBRADA CONTRA EL CÁNCER Pues bien. el intestino delgado.favorecer la eliminación activa de microorganismos patógenos y parásitos al tiempo que se aumenta el consumo de proteínas no desnaturalizadas. "Básicamente. Hay que evitar. son imprescindibles en la digestión y aprovechamiento de los alimentos pero es que además hay enzimas que controlan multitud de actividades. Finalmente. contribuyen a deshacerse de los inmunocomplejos producidos cuando las células cancerosas liberan sus propios anfígenos. Y como decimos. son vitales para un organismo sano. asimismo. De ahí la importancia de una dieta rica en ensaladas y frutas crudas. FASE DE PREPARACIÓN . enzimas y diversos oligoelementos.

precocinados. -Una cucharada al día de levadura de cerveza (salvo en caso de embarazo). LA DIETA CONTRA EL CÁNCER Al seguir la dieta. -Compruebe si es alérgico o intolerante a algún alimento y en tal caso elimínelos. puede pedirse en farmacias). -Un zumo de zanahoria a media mañana (en vaso grande de agua). si es persistente. (Martin Acris propone repetir esta fase de 3 días cada mes). . -Suprima por completo la ingesta de grasas saturadas (especialmente los embutidos). tenga en cuenta estos consejos: -Debe beber abundante agua. el hinojo y la salvia. gaseosas. En cuanto a la cena debe hacerse antes de las 20. -Un diente de ajo crudo dejado macerar toda la noche en una cucharada sopera de aceite de lino que se ingerirá por la mañana. el café. Las más adecuadas son el tomillo. Lo adecuado son entre 4 y 6 piezas al día. -Excepción hecha del yogur natural. y tomar lo mismo que a mediodía pero sustituyendo la ensalada por una sopa de verdura. Cuanta más mejor. -Mastique bien los alimentos. -Prefiera siempre los alimentos crudos (verduras y frutas) a los cocinados. colas. La comida de mediodía se hará a base de ensalada (al gusto y aliñada con aceite de oliva virgen extra). envasados o enlatados. -Use las especias con moderación. -20 gotas de cloruro de magnesio diluidas en agua al acostarse. -Asegúrese de ingerir suficiente fibra con la comida cada día.Martín Acris propone antes de iniciar su dieta una fase de preparación de 72 horas durante las cuales sólo puede ingerirse: -Dos cucharadas diarias de aceite de lino (una por la mañana y otra por la tarde). añada al agua media taza de café. Preferiblemente ecológicos o. el comino.00 h. En todo caso. Restrinja en cambio el consumo de cítricos para evitar una posible desmineralización ósea. refrescos. -Dos limones diluidos en agua para beber a lo largo del día. hervida o al horno). -Tres comprimidos de spirulina al día durante un año. lavados a fondo y desparasitados. en su defecto. La sal con mucha moderación y mejor si es sal marina. -Zumo de manzana cada vez que se sienta hambre. La que se quiera pero con moderación. (uno al día). es preferible en su forma de ascorbato cálcico en lugar de como ácido ascórbico. pescado -preferiblemente azul.). -Yogur natural. -Haga algún ejercicio físico moderado todos los días (por ejemplo. el clavo. el perejil. -Elimine por completo el alcohol. -Si padece estreñimiento póngase simplemente un enema de agua templada-caliente y. -Consuma al menos 5 piezas de frutas cada día.y manzana (cruda. Las más indicadas son las de colores anaranjado. pasear una hora por ambientes naturales como la orilla del mar o paisajes arbolados). -Un zumo de uva a media tarde. Complementos durante la fase de preparación: Durante la fase de preparación conviene tomar los siguientes complementos: -Un suplemento de vitamina C (los expertos en Medicina Ortomolecular aseguran que no hay riesgo alguno ni siquiera tomando diez gramos diarios. el té negro y las bebidas industriales (sodas. no tome leche ni productos derivados. el azúcar y todos los alimentos refinados. -Fruta fresca de temporada. rojo o verde intenso. -Abandone el tabaco de inmediato si fuma y evite estar en ambiente contaminados por él. etc.

sen. -Algunos frutos secos (siempre que no tengan sal ni estén fritos) A mediodía: a) De primer plato tome verdura -cruda. -Germen de trigo en copos. tanto solas como mezclando algunas (las mujeres embarazadas deben consultar a su médico). Y si también le apetece.con acompañamiento de verduras. De postre. ajenjo o clavo). asada o a la plancha.así como algún fruto seco (sin sal ni frito). LA DIETA Desayuno: Tome para desayunar la fruta cruda y fresca de temporada que más le apetezca. (Después de cenar sólo podrá tomar agua y zumos de fruta fresca si tuviera hambre). -Carbonato de magnesio (tres veces por semana en días alternos). CONCLUSIÓN Tales son los principios básicos de la dieta propuesta por Francisco Martín Acris. de nuevo manzana o yogur natural. Merienda: -Fruta -o zumo casero. tila.-No utilice calzado con suela aislante. A media mañana: -Un vaso de zumo de uva. Hay que . También puede ingerir legumbres siempre que las prepare sin grasa saturada. cebolla y perejil. Complementos durante la dieta: Los mismos que durante la fase preparación a los que conviene añadir ocasionalmente: -Una cucharada de aceite de hígado de bacalao. poleo-menta. recuerde que la salud es una cuestión de armonía.en nuestro organismo. -Semillas de sésamo. ingiera también un yogur natural. Podrá incluir en ella yema de huevo tres veces por semana. Cena: (hágala siempre antes de las 20 h): Sopa de verduras y pescado o carne magra. -Antes de ir a dormir lávese bien los dientes y luego enjuáguese la boca con agua y sal yodada. -Batidos de soja. Y procure poner siempre en ella ajo. Entre las verduras más aconsejables están las crucíferas (toda la familia de las coles). arena o baldosa unos minutos antes de acostarse para descargarse de la energía estática acumulada. zanahoria o manzana. marisco o carne magra (sin grasa) -especialmente de ave. Y que nuestras emociones y pensamientos influyen siempre -positiva o negativamente. b) De segundo plato puede tomar pescado (sobre todo el azul). cualquiera de las infusiones recomendadas (manzanilla -con o sin anís-. Si lo desea. hervida o al horno) o un yogur natural (si no tomó ya uno por la mañana). malca. En todo caso. Sería conveniente que caminara descalzo por hierba. c) De postre tome manzana (cruda.o bien una ensalada variada abundante aderezada con aceite de oliva virgen extra (sin vinagre).

es www.htm INTRODUCCIÓN El hecho de que la dieta y los factores relacionados con la misma puedan estar implicados en la etiología y prevención de algunos cánceres ha sido y sigue siendo un tema de candente actualidad. NUTRICIÓN Y CÁNCER: EVIDENCIAS EPIDEMIOLÓGICAS" Dr.UU. Basta facilitarle los nutrientes que precisa con la alimentación y. clínico y epidemiológico. eficaz e inocuo tanto para protegerse del cáncer como para afrontarlo.cuidar pues esos aspectos tanto como el físico. o al menos algunos tipos de cánceres. consecuentemente. permitir que nuestro propio cuerpo encuentre la solución al cáncer. Por eso. los conocimientos alcanzados apuntan a que esta hipótesis causal tiene fundamento y que las estrategias que puedan realizarse en los cambios dietéticos pueden ser de relevancia operativa para prevenir el cáncer. y a cualquier otra patología que podamos padecer. Lástima Antonio F. podrían ser debidos a factores dietéticos. Martín Moreno Director Escuela Nacional de Sanidad Instituto de Salud Carlos III jmarmor@isciii. Lo que no obsta para que entendamos que la alimentación es absolutamente fundamental. Lo que es evidente es que los millones invertidos en marketing por las multinacionales farmacéuticas hacen que aún esté lejos el día en que la alimentación sea la primera herramienta terapéutica contra el cáncer. mejorar su metabolismo. Y si decide confiar sólo en la alimentación hágalo después de informarse exhaustivamente sobre todas las posibilidades que las distintas dietas le ofrecen. En 1981. incrementar las defensas del sistema inmune y.. Desde distintas perspectivas de investigación nivel básico. por mucho que le sorprenda. Le aseguramos que.opolanco..es http://www. si fuera necesario. es un método seguro.es/Apat/Boletin14/dietcan. M. Una dieta como la propuesta tiene la virtud de desintoxicar nuestro organismo. Doll y Peto sugerían que el 35% (10-70%) de los cánceres ocurridos en EE. J. incluso si ha decidido someterse a quimioterapia o radioterapia le sugerimos que tenga en cuenta lo aquí dicho porque una adecuada nutrición le servirá para soportar mejor tan agresivos tratamientos. complementarlo con suplementos fitoterapéuticos y ortomoleculares. pero dado que el intervalo de confianza de este porcentaje era tan amplio quedaba mucho por estudiar e investigar para hacer una afirmación sólida sobre la relación que nos ocupa. Muro "DIETA.isciii. Los datos más recientes indican como valor medio que alrededor de un 32% (20-42%) de las muertes por cáncer son .

La complejidad de la . Describir de forma sistemática los distintos tipos de cánceres y los hallazgos encontrados sobre sus relaciones individuales con factores alimentarios/nutricionales. los datos existentes que fundamentan la aseveración de que ciertas modificaciones en la dieta podrían llegar a reducir al menos en una tercera parte el riesgo de padecer cáncer (Willett. Caracterizar los tipos de alimentos/nutrientes y las relaciones evidenciadas hasta el momento en relación con la aparición de cáncer. 1997). En la presente conferencia se describirán. En esta ocasión voy a optar por la mezcla de las dos últimas aproximaciones. 2. sino también en el desafío de cómo enfocar de forma sintética el tema.debidas al tipo de dieta (Willett. Los alimentos que consumimos cada día contienen cientos de sustancias químicas específicas. algunas todavía pobremente caracterizadas. desde un punto de vista bioquímico. y el otro por una comisión encargada directamente por la Fundación World Cancer Research. mientras otras sólo están descritas de forma imprecisa o compleja. EL EFECTO DE LOS COMPONENTES ALIMENTARIOS Y NUTRICIONALES EN EL DESARROLLO DEL CÁNCER Antes de adentrarnos en las evidencias actuales sobre dieta y cáncer. donde se recogen todos los actuales hallazgos sobre las evidencias.5 veces en la ingesta de frutas y verduras en el mundo podría llegar a prevenir hasta un 33% el total de cánceres de pulmón. la exposición humana a la dieta es un factor difícilmente abordable como factor único de asociación causal. Por tanto. de órganos gastrointestinales y de cuello de útero. El reto de abordar una exposición de estas características no conlleva sólo la dificultad derivada de la enorme cantidad de material bibliográfico a manejar a la hora de poder plasmar los conocimientos actuales existentes sobre el tema. 3. Las diferentes aproximaciones posibles que manejamos pueden ser resumidas en las siguientes alternativas: 1. En este sentido y apuntando una de las perspectivas pragmáticas del tema. uno realizado por el Chief Medical Officer’s Commmittee on Medical Aspects of Foods (COMA). de la asociación entre dieta y cáncer. hay que mencionar la limitación y la complejidad que supone el estudio de la dieta humana en sí misma. a modo de revisión. 1995). fundamentalmente epidemiológicas. Paralelamente hay que tener en cuenta que la ingesta de esta dieta conlleva subyacentemente la interacción de sus componentes entre sí y con otros factores genéticos y ambientales. Presentar las posibles aproximaciones metodológicas (estructurando el abordaje según el tipo de estudios) que han permitido llegar al conocimiento actual de la asociación que nos ocupa. Potter (1997) estima que si se produjera un incremento promedio de 2. Tomando como punto de partida los dos actuales informes sobre el tema que nos ocupa. en el intento de plasmar dicha información en esta ponencia. describiré de forma resumida los principales factores nutricionales relacionados positiva o negativamente con la aparición del cáncer.

interacción entre componentes dietéticos y el metabolismo de los mismos ha de tenerse en cuenta en el abordaje analítico de los resultados de los estudios sobre dieta y cáncer, el aislamiento y determinación de los componentes alimentarios y nutricionales potencialmente cancerígenos. En la presente conferencia se irán revisando cada una de los principales agentes dietéticos relacionados de forma positiva o negativa con la aparición de tumores malignos, mostrando las evidencias de las que se dispone en la actualidad. Para complementar la información presentada se incluyen (en tabla 1 y tabla 2) una descripción de la influencia de factores dietéticos y otros (fundamentalmente hábitos de vida) relacionados con el riesgo de padecer cáncer, según localización tumoral.

PAUTAS ALIMENTARIAS QUE PODRÍAN LLEGAR A REDUCIR EL RIESGO DE CÁNCER Desde un punto de vista pragmático, para reducir la incidencia de aquellos tumores relacionados con la dieta, sería recomendable lo siguiente:

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Incrementar el consumo de frutas y verduras (hasta al menos cinco porciones al día). Este factor aparece de forma consistente como protector frente a la mayoría de los tumores, en particular para el cáncer de colon y para el cáncer gástrico. Aumentar de forma relativa el consumo de cereales no procesados (como fuente de polisacáridos no refinados). Disminuir el consumo de carne, especialmente de carnes rojas y procesadas. El consumo de este tipo de alimentos está relacionado con cáncer intestinal, mama , próstata y páncreas. La World Cancer Research Fund recomienda "si se desea comer carne roja, la ingesta de ésta no debe superar el 10% de las calorías ingeridas". Dicho de otra manera, se recomienda de forma individual no comer carne roja por encima de 80 g /día. Intentar evitar la obesidad. Sin llegar al extremo contrario, hay que recordar que en la mujer la obesidad está asociada con cáncer endometrial y con cáncer de mama de mujeres postmenopáusicas; y en el varón, con el cáncer intestinal. El peso corporal deberá mantenerse en el rango de lo saludable, es decir, un índice de masa corporal (peso/altura)2 de 20-25. No abusar de dietas ricas en grasas. Más allá de su posible relación directa con ciertos tumores, está el problema de su contribución a estados de obesidad. Tratar de evitar (o al menos reducir) el consumo de alcohol, factor de riesgo para cánceres gastrointestinales, hepáticos, y de mama. Las recomendaciones (alternativas a la posibilidad de abstinencia) son consumos de no más de 2 unidades/día para las mujeres, y de 3 unidades/día para varones. Reducir o evitar el consumo de alimentos salazonados y ahumados. Abstenerse de suplementos vitamínicos innesarios.

Todas estas recomendaciones dietéticas deberán ir acompañadas de unos hábitos de vida saludable, relacionados directamente con la aparición o no de diferentes cánceres. El hábito tabáquico, la vida sedentaria (no realización de ejercicio físico regular), la exposición prolongada al sol sín control, y el padecer hepatitis B y C, son quizás los

factores ambientales mejor conocidos, cuyo control junto con una dieta saludable podría hacer que la reducción del cáncer en generaciones futuras sea una realidad.

REFERENCIAS 1. Chesson A, Collins A. Assessment of the role of diet in cancer prevention. Cancer Lett. 1997; 114:237-245. 2. Chief Medical Officer's Committee on Medical Aspects of Food. Nutritional aspects of the development of cancer. London: Stationery Office, 1998. 3. Doll R, Peto R. The causes of cancer: quantitative estimates of avoidable risks of cancer in the United States today. J Natl Cancer Inst 1981; 66:1191-1308. 4. Hill MJ. Diet, physical activity and cancer risk. Public Health Nutr 1999; 2:397-401. 5. Potter JD. Diet and cancer: possible explanations for the higher risk of cancer in the poor. IARC.Sci.Publ. 1997; 265-283. 6. Prasad KN, Cole W, Hovland P. Cancer prevention studies: past, present, and future directions. Nutrition. 1998; 14:197-210. 7. Willett WC. Diet, nutrition and avoidable cancer. Environ.Health Perspect. 1995; 103:165-170. 8. Willett WC. Nutrition and cancer. Salud.Publica.Mex. 1997; 39:298-309. 9. Williams GM, Williams CL, Weisburger JH. Diet and cancer prevention: the fiber first diet. Toxicol Sci 1999; 52:72-86. 10. World Cancer Research Fund. Food, nutrition and the prevention of cancer: a global perspective. Washington, DC: WCRF, American Institute for Cancer Research, 1997. 11. Yuspa SH, Poirier MC. Chemical carcinogenesis: from animal models to molecular models in one decade. Adv Cancer Res 1988; 50:70

TABLA 1: Factores dietéticos relacionados con el riesgo de padecer cáncer según localización tumoral Localización neoplásica Pulmón Probable incremento del riesgo Probable efecto Posible protector incremento del (menor riesgo) riesgo Alcohol Carne Mama Alcohol Carne roja Carne frita Vegetales Frutas Fito-estrógenos Posible efecto protector (menor riesgo) Frutas y verduras

Colo-rectal

Carne roja

Vegetales

Alcohol

Folatos

Carne procesada Polisacáridos no Grasa refinados (fibra) Estómago Sal Alimentos en adobo y salazón Próstata Frutas y verduras Vitamina C Vitamina E Carne (roja) Grasa Cérvix uterino Frutas y verduras Vitamina C Vejiga Esófago Hígado Alcohol Alcohol Frutas y verduras Frutas y verduras Folatos Vitamina A Vegetales Carotenoides

TABLA 2: Estilos de vida y otros factores relacionados con el riesgo de padecer cáncer según localización tumoral Localización neoplásica Pulmón Tabaco Ocupación Mama Menarquia precoz Menopausia tardía Primer embarazo a edad avanzada Altura Obesidad (después de la menopausia) Colo-rectal Pólipos adenomatosos Actividad física Actividad física Incrementa del riesgo Disminuye el riesgo Actividad física

que confirma. Esta es la conclusión de un estudio publicado en el último número del British Medical Journal (BMJ). Carlos Martínez Incluya en su alimentación diaria verdura. ELABORADOS POR DESTACADOS ORGANISMOS INGLESES. HA MOTIVADO ESTA SEMANA UNA RESPUESTA CLARA DEL «BRITISH MEDICAL JOURNAL» A ESTA PREGUNTA: ADOPTAR UNOS HABITOS ALIMENTICIOS ADECUADOS. Hay una razón de peso: estas medidas reducen el riesgo de padecer cáncer. Un dato: en algunas clases de . y evite el tabaco y la ingesta habitual de alcohol y de carne roja y elaborada. fruta. una vez más. REDUCE EL RIESGO DE PADECER VARIOS TIPOS DE TUMORES .Enfermedad inflamatoria intestinal Obesidad (en el varón) Estómago Cérvix uterino Infección por Helicobacter pylory Papilomavirus humano Tabaco Endometrio Exposición a estrógenos Obesidad Ovario Vejiga Tabaco Ocupación Esquistosomiasis Esófago Tabaco Enfermedad de Barrett Hígado Páncreas Infección por hepatitis B y C Tabaco Uso prolongado de anticonceptivos orales DIETA Qué comer para prevenir el cáncer ¿PUEDE LA ALIMENTACION PROTEGER CONTRA EL CANCER? LA PUBLICACION RECIENTE DE DOS INFORMES. COMO LA INGESTA HABITUAL DE VERDURA. JUNTO CON UN ESTILO DE VIDA SANO. cereales y fibra. la importancia de seguir una dieta adecuada para protegerse contra esta patología.

-Carne roja y procesada». del Centro de Nutrición del MRC Dunn Clinical. de mama..cánceres.Es un factor de riesgo de cáncer de hígado. aproximadamente. Cummings. En otros. Las mujeres posmenopáusicas con sobrepreso tienen un riesgo mayor de cáncer de mama.. destacan asimismo como protectores contra el cáncer de próstata (especialmente los tomates y las ensaladas). este factor también es clave. sobre todo. debe oscilar entre 20 y 25. -Fibra. además.El consumo de ternera.. El índice de masa corporal.Reducen el riesgo de padecer varios tipos de tumores. evitar abusar de otros. de 18 gramos diarios. . que también cumplen una función relevante en la prevención de otras patologías. carne curada. la alimentación es responsable de hasta el 80% de la enfermedad. Según explica el trabajo publicado en el BMJ. cerdo. es particularmente eficaz contra el de estómago». El estudio del BMJ. cinco porciones diarias de fruta y verdura (unos 350 gramos). salada o enlatada) en una cantidad diaria superior a 140 gramos. de esófago. este factor también aumenta las posibilidades de padecer cáncer de colon. Su efecto protector es particularmente eficaz contra el cáncer de mama y de colon y recto. como el de colon. de próstata y de esófago. fruta. de páncreas. Si se ingiere. La solución parece sencilla. Según recomienda un informe de la Fundación Mundial para la Investigación del Cáncer.. al mismo tiempo. en Cambridge (Inglaterra). cordero y carne elaborada (salchichas. -Obesidad. de cuello del útero y de vejiga. Mantener el peso controlado es un factor importante en la prevención de problemas cancerosos. La ingesta diaria de esta sustancia tiene que ser. el efecto protector de la verdura es evidente. Estos alimentos. ahumada. Su consumo diario no debe ser mayor de dos unidades para las mujeres y de tres para los hombres. como el de pulmón o el de esófago. Tan sólo hay que ingerir con frecuencia una serie de alimentos y. hamburguesas. Hay que comer. reduzcan esta cantidad. que se obtiene multiplicando la estatura por sí misma y dividiéndola por el peso. También puede reducir el riesgo de cáncer de páncreas. -Alcohol. la carne roja no debe proporcionar más del 10% de las calorías diarias».. Un estudio publicado en el British Journal of Nutrition sostiene que la baja ingesta de verdura es una característica corriente en las mujeres con cáncer de mama. al menos. La Oficina de Salud inglesa recomienda que el consumo de este tipo de alimentos no aumente y que las personas que ingieran más de 14 porciones semanales (unos 140 gramos al día). dirigido por el doctor Jonh E. -Verdura y fruta. de mama y de próstata. marca las pautas que debe seguir una dieta protectora.Hay que evitar una dieta rica en grasas.El trabajo del BMJ enfatiza el beneficio de incluir en la dieta habitual cereales para garantizar un consumo diario de fibra. gastrointestinal y de mama. conlleva el aumento del riesgo de padecer cáncer de páncreas. contra el cáncer de colon y recto. de acuerdo al trabajo dirigido por el doctor Cummings.

que tienen estos componentes. Patricia _______________________________ Patricia Laura Sobrado. @LEAD:Alimentación.La vitamina C reduce el riesgo de padecer cáncer de estómago y de cuello del útero. René abandonó el hospital en 1922.galeon. declarados como terminales o desahuciados. reducen el riesgo de padecer cáncer de mama. podrían ser perjudiciales para las personas que los ingieren. Canadá. La paciente había utilizado un remedio herbal que le había ofrecido un herborista de la tribu ojibway. y que habían sido desahuciados por la medicina. en Ontario. Cáncer. donde empezó a administrar el Essiac a todo aquel que la buscó. la soja o el miso.. se curaron y . así como el hígado de pollo y de ternera y las lentejas.net Introducción René Caisse fue una enfermera canadiense que por un período de casi sesenta años trató a centenares de personas con un remedio herbal al que llamó Essiac (su apellido. Dieta. a la edad de 33 años y se fué a Bracebridge.hispavista. En el hospital en que trabajaba. -Estrógenos naturales. señala la revisión del BMJ. que tienen este componente. Los alimentos que ayudan a prevenirlo. además de no aminorar los graves efectos del tabaco. pero su vida se prolongó más allá de lo que los médicos habían predicho y -más significativo.Alimentos como el tofu. René se dedicó a conseguir las plantas y preparar el remedio herbal en su propia cocina.vivieron sin dolor..Algunas verduras. no hay evidencia de que los suplementos vitamínicos ayuden a prevenir alguna de estas patologías. Incluso algunos. descubrió este medicamento a través de una paciente que había sido curada de cáncer.-Vitaminas. el de próstata. como las espinacas. Hay que evitar altas dosis de suplementos de vitaminas o minerales». varios estudios realizados con fumadores sugieren que los de betacaroteno. La mayoría de los pacientes que trató traían como referencia cartas en que sus médicos certificaban que padecían de alguna forma de cáncer incurable o terminal. pueden proteger contra el cáncer de mama y de cuello del útero. Administraba el Essiac tanto por vía oral como en inyecciones. Incluso. -Folatos. Un abrazo desde Uruguay. el brécol o las de hoja verde. Sin embargo. la vitamina E. el que escribió el libro y vende el preparado es el Dr. en un edificio que acondicionó para sus pacientes.. Naturópata www. Glum.net INVITACIÓN A SUSCRIBIRSE AL BOLETIN MENSUAL GRATUITO: nuevoecoboletin-alta@egrupos.com/naturopatia Invitación a suscribirse al foro de terapias naturales: sanacionnatural-alta@elistas. Gráfico FÓRMULA ESSIAC El que tiene la fórmula. pero sin daños severos a los órganos vitales. En los casos en que había un daño severo a los órganos vitales sus pacientes murieron. al revés).

Canadá. Ella tenía no una caja. todo lo que tenía era un pedazo de papel. Conseguí la fórmula del Essiac a través de ella. al final. antiguos pacientes y familias agradecidas solicitaron autorización gubernamental para que René Caisse pudiera administrar libremente el medicamento o cualquiera que lo solicitara. hambruna. puedan parecer tan prometedores hoy en día. que vivía en Detroit. Amigos. bien documentado y conmovedor. Dr. Luego. Tan impresionante fue la efectividad de este simple remedio herbal. Puesto que somos seres naturales en un mundo natural. Pero de acuerdo a la Enciclopedia de Barbar Walker. Le habían dado como diez días de vida. Pensé “¿qué voy hacer con esto?”. Decidí que lo mejor era buscar información oculta . guerra. Gary L. Al principio. que no podía ser ignorada. dones de la Tierra. era la única persona poseedora de la fórmula original y que estaba dispuesta a proporcionarla. cuyo nombre prometí no revelar. Glum. decidí entrevistar al Dr. Glum. Veinte años atrás le habían diagnosticado cáncer cervical en un hospital de Detroit. los dones de la Tierra para sus hijos. y el Ministerio de Salud y Bienestar Canadiense y el Parlamento se involucraron en el asunto. Entrevista con el doctor Glum Elizabeth Robinson> Para comenzar. Después de leer el libro y de encontrarlo muy informativo. sino un tarro de miel como un cuerno de la abundancia. parece apropiado que un simple remedio. así como la muerte y el renacimiento. sin intervención de las autoridades. como antídoto para la desesperación. a sabiendas de que habría de desobedecer. compuesto por cuatro hierbas comunes. Glum. Pandora -cuyo nombre significa "la dadora de todo" -era originalmente una imagen de la MadreTierra.salen de ella. que los había ofendido. su vida. Después de terminar mi segunda conversación con el Dr.vivieron 35 ó 45 años más (algunos todavía están vivos). Desde entonces esta mujer dedicó su vida a diseminar información sobre el Essiac en Estados Unidos. y le habían catalogado como incurable y terminal. su trabajo y la efectividad del medicamento al que llamó Essiac. ¿puede contarnos un poco de cómo se empezó a interesar en la historia que cuenta en "La llamada de un ángel" y cómo obtuvo información de René Caisse y su trabajo? Dr. salió la esperanza. Así comenzó todo. En 1938. Fue tratada con el remedio herbal desarrollado por René -el Essiac. uno de ellos un herborista que sabe del trabajo de René Caisse y que ha personalmente utilizado el Essiac con éxito. es mandada por los dioses como una maldición para la humanidad. se cuenta en el libro"LA LLAMADA DE UN ÁNGEL" del Dr. me dice: “Está usted abriendo una caja de Pandora al publicar esta entrevista acerca del Essiac”. Michigan. Verifiqué la información básica del libro a través de fuentes canadienses.y en poco tiempo ya no tenía ninguna célula cancerosa en su cuerpo. me quedé pensando sobre esta "caja de Pandora". en el mito de Pandora. el Essiac estuvo a tres votos de ser legalizado por el gobierno de Ontario como una medicina para pacientes de cáncer terminal. de Los Ángeles CA. La historia de René Caisse. Aunque no estuve de acuerdo. Glum. del cual fluía toda la vida y la creación. Cuando la conocí. Los dioses entregaron a Pandora una caja con instrucciones de no abrirla. plaga. enfermedad -todos los males de la humanidad. Como es bien conocido. Gary Glum> Un cercano amigo mío conocía a una mujer. y fue a ver a René Caisse. Cincuenta y cinco mil firmas llenaron la petición. Cuando Pandora efectivamente abre la caja. Convenció a su marido de hacer un viaje a Bracebridge.

) recomienda sólo tratamientos alópatas para el cáncer y otrasenfermedades potencialmente mortales.D. Todos fueron tratados por cáncer y curados por René. y la única razón por la que detuvieron al laetril -no podría haber sido parado de ninguna otra manera. trabajó con miles de pacientes con Cáncer. que el Essiacera una cura para el Cáncer. la Sociedad Canadiense de Cáncer. Brusch trabajó con René de 1959 a 1962. ¿La Clínica ha seguido haciendo investigaciones con el Essiac? El Dr. Mary trabajó con René al principio de la década de los treinta y tenía en posesión muchos documentos relativos al Essiac. La F. El Dr. ¿Qué es exactamente el Essiac? Essiac es una cura herbal para el cáncer. Se ha ocultado la información porque el cáncer es el segundo negocio más productivo del mundo. sino también su paciente. Armand Hammer. trabajó con René Caisse.UU. de Massachusetts.D. después de la petroquímica. Brusch ha abandonado la práctica. No aprueba ni legaliza tratamientos alternativos de ningún tipo. Todos los documentos que tenía René fueron destruidos por el Ministerio Canadiense de Salud y Bienestar. Las reuniones de la Real Comisión del Cáncer habían llegado a las mismas conclusiones que René. Conseguí información sobre René Caisse a través de Mary McPherson.D. Lo que dice es que el Essiac está en una posición similar a. que ha estado con nosotros desde 1922. En su libro menciona que la Clínica Brusch. Él fue el médico personal del presidente John F. no tóxica. Sí. por ejemplo.A. todos los que han manifestado interés en el cáncer. Las compañías de seguros mandaron una circular a todos los médicos alópatas afirmando que no podrían aceptar a pacientes con sustancias no aprobadas por la F. Es una fórmula hecha con cuatro hierbas muy comunes. sólo controlarlo. todos los autoproclamados benefactores de aquellos que han contraído la enfermedad. Quemaron toda la información en tambores de 55 galones detrás de su casa.A. También trabajó en la Comisión Presidencial de Cáncer. por los 40 años que René la administró. ¿Por qué? Porque no quieren que esta información llegue a las manos del público. de la prensa o de ninguna otra persona.fue a través de las compañías de seguros. (agencia de EE. cuando ella murió en 1978. el medicamento laetril. Kennedy. Ellos ya habían descubierto lo que era el Essiac en 1937. por sus siglas en inglés). ponerla en un libro y darla a conocer al mundo. Charles A. quien era una amiga muy cercana de René… no sólo una amiga. Estas instituciones tienen influencia sobre el gobierno y sus agencias reguladoras tales como la Administración de Drogas y Alimentos (F. todas estas instituciones están involucradas en el manejo de dinero y poder que rodea al cáncer.. El dinero y el poder acallaron la verdad. incluyendo a la Sociedad Americana de Cáncer. las compañías farmacéuticas. con gente como el Dr.sobre el Essiac. Los institutos de Investigación. con la Sociedad - - .A. Nadie nunca ha pretendido curar el cáncer. La madre de Mary y su marido también fueron sus pacientes.

en Australia. en México. también está el problema de las compañías distribuidoras de hierbas en todo el mundo. El gobierno canadiense inmediatamente prohibió la venta y distribución de la hierba. El Dr. Así es que fue con Brusch y le preguntó “¿cómo vamos a salvar al hijo de Ted Kennedy?” y el Dr. ¿Sabe si este medicamento actualmente está en uso o bajo pruebas en alguna parte de Estados Unidos.Americana de Cáncer y el Instituto Nacional del Cáncer. Así es que no volvimos a escucharle. la ocultaron al público. el Essiac está en uso en los Estados Unidos. La acedrilla es el ingrediente herbal del Essiac responsable de la destrucción de células cancerosas. Los pacientes de Brusch bajo Essiac incluyeron al hijo de Edward Kennedy que había desarrollado sarcoma en una pierna y se la habían amputado. Fue entonces cuando el gobierno federal estableció una orden perentoria diciendo “Tiene una de dos opciones: o se calla la boca o lo refundiremos en una prisión militar y nadie volverá a escuchar de usted”. El mensaje del Essiac está encontrando su camino en todo el mundo. El Dr. Farber no sabía cómo salvarlo. pues nunca nadie había sobrevivido a ese tipo de sarcoma. si bien se la entregaron al Ministerio Canadiense de Salud y Bienestar. o bien de su amalgama. (Nota: Después de realizada esta entrevista. Pero una vez reunida la información. “El Essiac es una cura para el cáncer. En este momento. Llegó a la conclusión de que. otra hierba común muy usada por herboristas). en sus propias palabras. Pero además. ¿Por qué? Como le digo. Pero es conocido sólo por grupos muy limitados. Brusch presentó sus hallazgos tras diez años de investigación. la revista Wildfire se enteró. Brusch sugirió ponerlo en tratamiento de Essiac.a través de un herborista canadiense. Tan común como una vulgar hierba. Pero han ocultado toda esta información al público. Bueno. dinero y poder. Chester Stock en el Sloan-Kettering de Nueva York durante más de tres años. también en África. me parece que prohibir la acedrilla no será una medida eficaz si uno mismo puede identificar la hierba. después de hacerlo no volvió a tener una célula cancerosa. Europa. en Canadá. o Canadá?. Esa investigación fue realizada por el Dr. Todos los estudios hechos en laboratorio en Estados Unidos y en Canadá apoyan esta conclusión”. que su gobierno había recientemente prohibido la comercialización de la hierba de San Juan. la acedrilla es una hierba común que crece abundantemente en toda Norteamérica y Canadá. ¿Prohibir una hierba vulgar como la acedrilla? Sí. y punto. regresando a las células con metástasis al lugar del tumor original. que están sustituyendo la acedrilla por lampazo amarillo y lampazo chino y aquél es el ingrediente crítico del Essiac. - - . Asia y recientemente.

¿Puede explicar un poco más sobre el miedo que tienen los editores a una demanda de muerte por negligencia? De lo que se trata es que le estamos dando a la gente una fórmula que pueden preparar y usar en la privacía de su casa. La cortaba y volvía a crecer y entonces la cortaba de nuevo. Nadie quiso correr el riesgo de una demanda de muerte por negligencia. se llevaron mis archivos de mi consultorio y los confiscaron. sin la aprobación de la A. Es increíble. De hecho. se - - - . Con un ramito de acedrilla conseguía una onza (28g) de polvo seco. Sí.M.. sólo es cuestión de identificar la planta. me cayó Hacienda con un cobro de medio millón de dólares en impuestos y me dijeron:“Esto no tiene nada que ver con impuestos. La Editorial Sun Bear me dijo que tuvo problemas para publicar el libro y distribuirlo. dejaba los cortes reposar 3 ó 4 días antes de empezar a voltearlos. Los volteaba cada dos días hasta que estuvieran totalmente secos. También miles de mis libros fueron confiscados en la aduana por el gobierno canadiense. El cáncer es el segundo negocio más productivo del mundo.D. Y puedo dársela a cualquiera. así es que tuve que publicarlo por mis propios medios.- Sí. ¿Qué clase de problemas? No había ninguna casa editorial que quisiera publicarlo. lo que tardaba entre 10 días y dos semanas. la tengo. de la F.A. ¿Tiene usted la fórmula? No aparece en su libro. Llegaba a crecer de 14 a 16 pulgadas (35 a 40 cm). cosecharla correctamente. ¿Publicitando qué? ¿El video que ya ni siquiera vende? No. dejarla secar del modo correcto y después mezclarla con las otras hierbas. René cosechaba la acedrilla (Rumex acetosella) cuando tenía de 4 a 6pulgadas (10 a 15 cm) de altura. como ya le dije. decidiera que la causa de la muerte de alguien fue el uso del Essiac. Los únicos que me quedan los tengo escondidos en bodegas. sin ningún costo.A. Y tan pronto como lo hice. Llevaba los cortes de la hierba a casa y los dejaba secar a temperatura ambiente. Si por cualquier razón. ¿A qué atribuye el interés por mantener esos libros fuera de circulación? Dinero y poder. un abogado o un miembro de la familia. En Canadá. el Ministerio de Salud y Bienestar confisca el libro porque dicen que es muy “publicitario”. o de nadie más. nunca me han regresado esos libros. aunque menciona la existencia de un video. Repetía el proceso unas tres veces y luego la dejaba crecer para producir semilla. justo después de la petroquímica. es por el cáncer”. que era lo que usaba en la fórmula. Ya no vendemos el video. una cura para el cáncer. simplemente enviamos la fórmula por correo a cualquiera que la pida.

D. Yo tengo sus papeles. pero bajo las condiciones antes mencionadas. Le pusieron una transfusión y lo mandaron de - - . en la que sostuvieron: “Si no prestan atención a la presión política y legalizan el Essiac.¿Qué fue exactamente lo que se quemó? Todo el resultado de sus investigaciones de 40 años. lo que permitió al Ministerio de Salud y Bienestar restringir el acceso público al tratamiento del Essiac. ¿Ha tenido usted alguna experiencia personal con el Essiac? Sí. dado que no es legal su uso pues no fue aprobado por la F. la cuenta de células blancas del niño era de 186.A. Aceptó todas las condiciones y empezó a tratar pacientes con Essiac. se le concedió tratar pacientes terminales de cáncer que hubieran sido desahuciados por los médicos. Así es que el Parlamento no legalizó el Essiac. Y tercero. así es que fui a la casa del Dr. Brusch en Cambridge. Había estado en quimioterapia por 4 años y en radiaciones por 3. cuando. (Nota de AFR: se refiere a "registros" o "grabaciones"). Muchos de ellos todavía asistieron a su funeral. Toda la información de mi libro está corroborada con hojas de papel con fechas y firmas. y allí me entregó el único material que le había quedado de sus archivos sobre el Essiac. puedo darle un ejemplo. Supe que René trabajó con el Dr. Hasta donde sé. se le permitió a René continuar su práctica. No tenía células rojas ni plaquetas. Uno de ellos era su archivo personal. Sé lo que le estoy diciendo porque tengo una copia de las transcripciones de las audiencias. Como saben. me las dio Mary McPherson y son parte de la información que no se quemó tras la muerte de René. murió René. Brusch en 1959 y 1962. todo el historial clínico que había recogido. ¿Y qué pasó con los historiales de la Clínica Brusch? Esos podrían ser evidencia convincente. entonces revisaremos el asunto con seriedad y le daremos a esta mujer una oportunidad para escucharla”. La gente había recolectado 55 000 firmas en una petición para permitirle a René seguir usando el Essiac. pues trató su propio cáncer con Essiac. Esa fue la primera condición. Años después descubrió que el único motivo por el que no se ganó la mayoría fue por una reunión del Colegio de Médicos y Cirujanos con el Parlamento. a los 90. el Essiac estuvo a tres votos de ser legalizado como un tratamiento para el cáncer. que es una de las más virulentas formas de leucemia. en Atenas. en 1937. Ya lo había mencionado. se estaba desangrando. Sus archivos y records. Todos los nombres. Su última parada fue con el Dr. todo ese material también fue destruido. Massachusetts. y esas hojas y firmas son originales. En segundo lugar.000. no son copias. Cuando René Caisse solicitó permiso para probar el Essiac. Siguiendo las recomendaciones de la Real Comisión del Cáncer. Grecia. El único anhelo en la vida de su madre era encontrarle una cura.echaría de cabeza en una demanda. Fue a todos lados. no podría cobrar nada por sus servicios. Alvazados. probó todos los tratamientos alternativos. 35 años después. todo debería estar certificado por un reporte patológico. Toby Wood era un niño de 12 años. había contraído linfoblastemia.

testículos y la médula espinal. Para cuando llegó. La causa de la muerte fue un daño al miocardio. todos sus exámenes de sangre resultaron normales. queríamos saber cuál había sido la causa de la muerte. ¿empezó al mismo tiempo que salió sulibro? Antes de mi libro. Sabíamos que ya no tenía leucemia.Tuvimos una larga conversación. al Essiac y a mí. pero dijeron que no era una noticia impactante. Conocí a una hermana de la madre en Los Ángeles mientras preparaba mi libro. Esta campaña de desinformación. Este fue el primer reporte existente en la historia médica de una persona que hubiera sobrevivido a la leucemia linfoblastémica. Estaba en un completo estado de deterioro. sin contar las 5 ó 6 fórmulas incorrectas que andan circulando por ahí. y ella me preguntó si podría creer en esto. Preguntamos por qué no. Leyó el libro y le preguntamos qué haría al respecto.regreso a Alaska con una esperanza de vida menor a cinco días. o uno de esos?”. Había algunas células errantes en el cerebro y los testículos. era verdad. le pronosticaban a Toby tres días más de vida. no puedo”. El reporte tardó 4 meses en llegar. Pidió dinero prestado para volar a Anchorage y llevar una botella de Essiac. Ese es el problema. Llevamos el libro con Joe Donally. que es el productor ejecutivo de los noticiarios de ABC en Nueva York. efecto secundario a la quimioterapia. Por supuesto que la fórmula no estaba de ninguna manera al alcance del público. La gente recibe ingredientes equivocados para el Essiac. ningún productor o director de Estados Unidos. De hecho hablamos con Philip Scheffler. Esto incluye a las compañías distribuidoras de hierbas medicinales. Incluso trabajaban hombro con hombro con . Toda la información era retenida por la Corporación Resperin de Toronto. ningún programa televisivo de entrevistas. Él dijo: “No. Le dijimos: “¿por qué no dárselo a Peter Jennings. Le dijimos “¿No cree que los padres de un niño que muere de leucemia se sentirían identificados con esas 65 mil llamadas?”. cerebro. dijo que no. No tenemos acceso a los medios de comunicación. Le dije que toda la información del libro era verificable. esta información no estaba de ninguna manera al alcance del público. Entregamos esa información a las agencias noticiosas AP (Associated Press) y UPI (United Press International). dijo que nada. Toby finalmente murió. El patólogo había examinado todos sus órganos vitales. que están sustituyendo la acedrilla con lampazo chino. Tomó el Essiac y en 24 horas se pararon las hemorragias. Ted Koppel. Le dije “¿entonces por qué no nos exhiben en "60 minutes". No había blastemas en los órganos vitales ni en la médula espinal. nada de eso. Él replicó que tiene su casa hipotecada y que debe de pensar en su retiro. hay toda una campaña de desinformación. Están divulgando fórmulas falsas. Canadá. productor de "60 minutes" (Nota de AFR: pueden verlo subtitulado en el canal A&E "Mundo"). No había más información que algunos artículos aislados. No son sólo los medios masivos. Geraldo Rivea. dijo que porque las líneas telefónicas estarían invadidas por 65.000 llamadas. y encontramos un patólogo dispuesto a practicarle una autopsia exhaustiva. No recibimos respuesta de ninguna casa editorial en todo el mundo. como un fraude?”. Meses después estuve en Alaska y lo conocí. Nadie quiere que esta información se divulgue. que se supone que es una institución privada. Después de tres meses. que. Nuestra información sobre el Essiac ha dado la vuelta al mundo dos veces en la revista Publisher’s Weekly en un gran anuncio de dos páginas. en otras palabras.

Y eso es lo que ha sido el Essiac todos estos años en que hemos divulgado la información. quien descubrió la cura para la tuberculosis. Al aparecer. René también encontró que el Essiac era un gran preventivo. Una de las pruebas se realizó en el Norte de Canadá y se falsificaron los resultados. el medicamento sería un éxito. A ella le parecía que las úlceras eran precursoras de cáncer. Este hallazgo fue apoyado por el Dr. Desde que tomo Essiac he tenido una salud casi perfecta. quería trabajar con René. que colaboraba directamente con la F. para agradecerle el haber sido parte del programa experimental. Pensó que la Corporación Resperin era políticamente poderosa y con el dinero necesario para hacer llegar el Essiac al sector público sin lucrar con él. es - . cuando René les proporcionó la fórmula por el precio ganga de un dólar. Ella tenía historiales clínicos de pacientes insulino dependientes. son cosas que pasan”. Resperin nunca entregó a nadie la fórmula del Essiac. Con la edad uno suele pensar: “bueno. ¿La Corporación Resperin no hizo ninguna investigación con el Essiac? Han hecho investigaciones desde 1978. El Ministerio de Salud y la Corporación Resperin le habían hecho creer que ella dirigiría las investigaciones que tanto deseaba estructurar. un hombre que estaba en la lista de muertos. que habían dejado de necesitar la insulina gracias al Essiac. Ahora los pacientes con enfermedades terminales y desahuciados tenían que pasar por un laberinto de burocracia federal para conseguir el medicamento.Y estaba listado como muerto en el reporte de la investigación. Tan pronto como tuvieron la fórmula. empezó a tomar el Essiac y no ha vuelto a tomar la tiroidina desde entonces. le dijeron a René que ya no la necesitaban.D. era demasiado tarde. No. Albert Schatz de la Universidad Temple. ella bien sabía que si la gente recibía las hierbas correctas. unos meses después llegó a tocar a la puerta de René. y con el Instituto Nacional del Cáncer en Bethesda. no tienen que pasar. Me está empezando a parecer asombroso que algo de la información haya llegado a sobrevivir a esta “conspiración del silencio” y a la destrucción de reportes. Por supuesto. René también descubrió que el Essiac podía curar la úlcera estomacal en 3-4 semanas. Otra cosa que he encontrado con el Essiac es que mi salud ha sido casi perfecta. Resperin llevó a cabo investigaciones con el Essiac. Maryland. El único medio por el que el Essiac se ha dado a conocer es de boca en boca y por ser el Essiac lo que es. ya no tengo cuarenta. la información no llegaba al público. Los pacientes se liberaron de la insulina. para la mayoría de la gente. Su efectividad es lo que dará a conocer el Essiac. Hace muchos años. pues aparentemente interactúa con la insulina. Tenía nombres e historiales. Pero René ya había hecho pruebas clínicas.A. el descubridor de la insulina. René también descubrió que el Essiac podía normalizar la glándula tiroides. si no tiene mérito caerá por su propio peso”. Sir Frederick Bating. permítanme ofrecerlo.el Ministerio Canadiense de Salud y Bienestar. el Essiac regula al páncreas en los casos de diabetes mellitus. Por ejemplo. René dijo: “Si el Essiac no tiene ningún mérito. Cuando la conocí. Mi esposa tomaba 12 miligramos de tiroidina desde que terminó la primaria. Luego descubrió que la Corporación trabajaba estrechamente con el gobierno y el Ministerio de Salud. Pero incluso cuando la gente se curaba. Para entonces.

La medicina alternativa es tan mercenaria como la alópata. He tomado una onza (28 g) al día por siete años. comen tres veces al día. tendríamos energía solar. Las hierbas importadas son primero fumigadas e irradiadas. aunque René incluyó algunas alteraciones. Esa raíz turca definitivamente no es originaria de este país. El Essiac tampoco tiene cabida en la medicina alternativa. En otras palabras. el único motivo por el que no tenemos energía solar es porque nadie ha encontrado la manera de venderle el sol a la Exxon. usted sabe que sí. Es increíble. Todos tenían neumocistis carinii e histoplasmosis y habían perdido unas cien libras (45 kg) de peso. El Essiac aumenta el nivel de enzimas. ni se le puede conseguir aquí. Dinero y poder. Eleva el nivel enzimático y el hormonal. - - - - . Si quisieran. diabetes. este remedio herbal sirve para -voy a citar sus palabras y decir “curar”. en los distritos de SanPedro y Long Beach. Elproyecto me facilitó a 5 de estos pacientes. Nadie quiere una cura para el cáncer o el SIDA. SIDA. El director del proyecto SIDA de Los Ángeles gana más de 100 mil dólares al año. tengo mucha energía y ninguna enfermedad. La acedrilla (Rumex Acetosella ) es la que destruye las células cancerosas. así de simple. Su cuenta de células T-4 era inferior a diez. ¿Le parece buena idea usar ruibarba turca? Se puede sustituir con raíz de ruibarbo común. Le añadió la raíz de ruibarbo turco (Rheum Palinatum). Según su experiencia personal. ellos también piensan en el dinero.cáncer. por lo que el cuerpo puede curarse solo. úlceras… Y también la gripe común. Duermo como un bebé. los otros 174 murieron. nunca notaría que han estado enfermos en su vida. También trabajé con el Proyecto SIDA de Los Ángeles. Habían desahuciado a 179 pacientes. La gente está perpetrando mentiras a la humanidad sólo por dinero. recuperaron su peso normal. las otras tres son purificadores de la sangre. El Essiac fortalece todo el sistema inmunológico. que se destruyen en los pacientes de cáncer y SIDA. Son los únicos cinco que siguen vivos. En realidad pasó de la India a China y de allí la trajeron los ingleses. ni siquiera gripe o catarro. catarro o virus. no para curar. Pensándolo bien. problemas de tiroides. pero ¿qué tipo de vida es la que tienen? Hacen ejercicio tres veces al día. El ruibarbo turco tiene más de cinco mil años de historia. ¿Y todo gracias a un simple remedio herbal de tribus nativas? Sí. Incluso los profesionales de la medicina alternativa están ahí para controlar. Pero esta información tampoco se divulga porque el SIDA se plantea como otro gran negocio. Les quité los tratamientos de AZT y DDI y les di Essiac tres veces al día. lo que a su vez eleva el sistema inmunológico. mandándolos a sus casas.asombroso. Ambos se obtienen fácilmente. Los otros dos ingredientes son la raíz de lampazo (Arctium Lappa) y la corteza del olmo americano (Ulmus Fulva). y en siete años no he tenido una gripe.

Pero esta información tampoco se divulga. ¿Puede decirle a la gente cómo conseguir su libro y más información sobre el Essiac? Sólo tienen que llamarme a California. con los ingredientes correctos y han llegado a la misma conclusión que René Caisse. De esos. En todo el país. sobre cómo prepararla. Su comida no tenía cancerígenos. Pero capté las diferencias de su época a la nuestra. Pero han sepultado la información. Chicago. aquí está. puede tomar Essiac con toda confianza hasta seis onzas (170 g) al día. Pero nosotros hemos envenenado el aire. la Universidad Northwestern. todas estas instituciones han hecho pruebas con el Essiac. dos al mediodía y dos en la noche. el problema inminente es que la gente consiga las hierbas correctas.100 elementos químicos orgánicos e inorgánicos identificados en el agua potable y 156 de ellos son cancerígenos puros. aquí está la fórmula y su historia”. ¿Cómo consiguió la información? A través de la organización Ralph Nader.Tufts. Ni sus más encarnizados enemigos pueden culpar al Essiac de efectos secundarios. Temple. según muestran todas las pruebas que se han hecho. al teléfono 310-271-9931. tratan de eliminarla con una campaña de desinformación. le he dicho a todos “Mira. Creo que es usted quien lo ha hecho. la fórmula es gratis. 26 son desarrolladores de tumores. Estas cifras son el resultado de pruebas de la Agencia Protectora del Medio Ambiente. Ha sido un placer. La hice porque tengo una responsabilidad conmigo mismo. así que si tienes un tumor. Los medios masivos no han divulgado esta información: otro problema es que es muy poca la gente que lee libros y nuestra esperanza es que lean “El llamado de un ángel”. hay más de 2. usaba desde una onza (28 g) a la semana. con las hierbas correctas. René. el agua y la comida. y nunca han sido distribuidas al público.- ¿Y las dosis? Algunas hierbas son tóxicas. lo cual es una dosis alta. Y además. ni el aire. Esto incluye Harvard.crecerá. El libro cuesta 35 dólares. ni el agua. Dos onzas (57 g) en la mañana. Yo fui la primera persona en exponer información sobre el Essiac. Pero al publicar esta entrevista va usted a abrir una caja de Pandora. ha sido muy interesante hablar con usted. de Washington D. Sé que he hecho todo lo posible por divulgar esta información y ponerla al alcance de la gente. - - - .C. La historia ya anda por ahí y miren lo que pasa. Gary. ¿Algo más que quiera añadir antes de terminar esta entrevista? Quisiera decir que no llevé a cabo toda esta investigación porque sienta que tenga una responsabilidad con mi prójimo.

Glum. En 1988. Este artículo da información especifica de los ingredientes del Essiac e incluye una descripción de las hierbas.1991. cortada.(Coloque las hierbas en una bolsa de plástico y agite vigorosamente). mejoró y en muchos casos curó muchas otras enfermedades degenerativas. En julio de 1991. aunque no en todos.Combine perfectamente los ingredientes secos. Nota de AFR: Hemos conservado las medidas originales y puesto entre paréntesis.Ponga a hervir el agua destilada libre de sodio en el recipiente de 4 galones (18 litros) con tapa (aproximadamente 30 minutos a nivel del mar).El Dr. Vol. Glum publicó el libro "El llamado de un ángel". 3. Espátula de acero inoxidable. El artículo concluye: "El Essiac no es un engaño o un fraude. Ontario. era un quiropráctico con consultorio en Los Ángeles. porque limpia la sangre y el hígado y fortalece el sistema inmunológico". en polvo. Taza medidora.Vacíe una taza de ingredientes secos (guarde las hierbas sobrantes en un . en polvo. Entre sus pacientes estaban afamados equipos de atletas profesionales y equipos olímpicos. 2. el Canadian Journal of Herbalism publicó un artículo "Antiguas medicinas de Ontario". su correspondiente conversión al sistema métrico decimal. California. Recipiente de 3 galones (13 litros) de acero inoxidable. redondeada. INGREDIENTES SECOS (HIERBAS) 6 ½ tazas de raíz de Lampazo (Arctium Lappa). en polvo. 12 ó más botellas de 16 onzas (454 g) de vidrio ámbar con tapones herméticos. el Dr. 1 onza (28 g) de raíz de Ruibarbo Turco (Rheum Palmatum).J. III de la Revista Canadiense de Herborismo. XII. INGREDIENTES LÍQUIDOS 2 galones (9 litros) de agua destilada libre de sodio. Gary L. Colador fino de acero inoxidable. Toronto. GLUM INSTRUMENTOS NECESARIOS Recipiente de 4 galones (18 litros) de acero inoxidable. con tapa. 4 onzas (113 g) de corteza de Olmo Americano (Ulmus Fulva). escriba a: Asociación Herborista de Ontario M. Báscula de cocina con medidas en onzas. Escuchar de viva voz de los pacientes sus experiencias convence a cualquier observador de los cambios dramáticamente benéficos que ocurrieron en muchos de aquellos que tomaron el medicamento. FÓRMULA DEL DR. Aunque el enfoque del Essiac está en ser un tratamiento para el cáncer. Para mayor información o para obtener una copia de la edición de julio. Canadá M6P 3R6. Pimentel MH 7 Alpine Ave. por ejemplo. lo que hace al medicamento inadecuado para personas con trastornos renales o artríticos. La acedrilla. es un antiguo remedio para tumores. Embudo de acero inoxidable. acerca del Essiac. 16 onzas (454 g) de Acedrilla (Rumex Acetosela). hasta hace dos años. la historia de René Caisse y el Essiac. Hace dos años abandonó la práctica y ahora dedica todo su tiempo a escribir sobre sus investigaciones. No. El artículo también advierte del alto contenido de ácido oxálico en dos de las hierbas. con tapa. PREPARACIÓN: 1.

Utilice un embudo para vaciar inmediatamente el líquido caliente en las botellas esterilizadas. y -Legado de la Nueva . Lave el de 4 galones (18 litros) y el colador. Fuente: www. Por la mañana.lugar fresco y oscuro.D. en agua. acedra o acetosa. Para preparar esta solución al 3% combine una onza (28 g) de 35% de agua oxigenada químicamente pura con 11 onzas (312 g) de agua destilada libre de sodio. Nombres originales de las plantas con traducción imprecisa: Lampazo amarillo = yellow dock. español e incluso en inglés (-Resumen de la Nueva Medicina-.D. con agua destilada libre de sodio. puede ser fría o caliente. puede limpiarlos con una solución de agua oxigenada. Vuelva a colar el líquido. NOTAS DE TRADUCCIÓN: En distintas regiones. Lave y enjuague profusamente todas la botellas y tapones. 6. Ryke Geerd Hamer han estado a la luz pública. químicamente pura. Burdock = lampazo. MODO DE EMPLEO COMO PREVENTIVO PARA CÁNCER Y SIDA Agite la botella. la fórmula no contiene conservantes (descarte las botellas que desarrollen moho). enjuague y deje secar (si no consigue peróxido de hidrógeno potable.Apague la cocina. regresándolo al recipiente de 4 galones (18 litros). PRECAUCIÓN: Después de usarlas. 8. ciérrelas herméticamente. Tome 4 cucharadas (2 onzas / 57 gramos) de la fórmula dos veces al día. puede comer cinco minutos después de tomar la fórmula y al acostarse. después vuelva a encender la cocina a fuego alto.Hom. 5. Remoje por 5 minutos.Deje el recipiente en reposo por 12 horas. Deje enfriar las botellas y reajuste los tapones herméticos. No se caliente en microondas. lo nombres de estas hierbas pueden variar: Sheep’s sorrel = acedrilla. primero en su original alemán y ahora en francés.Apague la cocina. Vuelva a tapar. H. Lampazo chino = curly dock. tapado. 4. en el recipiente de 3 galones (13 litros).Refrigere las botellas. NOTA: Si tiene cáncer de estómago. debe diluir la fórmula a la mitad. bardana o lapa.Talle con espátula las paredes interiores del recipiente y mezcle perfectamente.4 litros) de agua destilada). Vacíe. por lo menos dos horas después de haber comido.com. Olmo americano = slippery elm. al 3%.aanm.ar La curación del cáncer Andrés Kibédi P. casi hasta hervir. con el estómago vacío. las hierbas son sensibles a la luz). por otros 20 minutos (no debe hervir). vuelva a esterilizar todas las botellas y tapones si pretende volverlos a utilizar para la fórmula. Tómele antes de acostarse.Tape el recipiente y déjelo hervir por otros 10 minutos. utilice media cucharadita de cloro en un galón (4. Introducción Hace ya más de treinta años que los extraordinarios descubrimientos del Dr. 7. a través de un colador.

mayores que el umbral de aquello que podemos resolver. . impulsan a nuestro organismo a respuestas extraordinarias. comunes a todos los seres vivientes. en forma inesperada. Esa susceptibilidad incrementada de nuestro organismo normalmente nos permite responder al desafío y triunfar. dando lugar a problemas de proporciones insuperables. como la denominaran en España. Nuestra respuesta general a las dificultades es incrementar nuestra actividad para enfrentar lo que sea que nos amenaza o bien la de acudir a algún mecanismo de escape. un cambio funcional o bien una parálisis. Nuestro organismo apoya la respuesta usual aumentando la actividad del sistema nervioso simpático. la persona que es despedida de su trabajo o el sentirse incapaz de responder a los requerimientos de una tarea impuesta. esclerosis múltiple y otras así llamadas enfermedades degenerativas fatales después de haber sido desahuciados por el sistema médico establecido. Una vez resuelta la emergencia. o bien el de la persona que se entera de que su pareja le abandona. o la medicina sagrada. a veces nos encontramos con sorpresas que nos impactan en lo mas vulnerable. el total de nuestra biología comienza a operar en una fase de alerta o alarma extraordinaria. es una serie de esferas concéntricas con foco en un lugar particular del cerebro. Hamer. entramos en una fase de recuperación en la cual predomina el sistema nervioso parasimpático. psíquico. por otro lado. Hamer es la del arquero de fútbol que ataja la pelota casi siempre. era un tiro encubierto que lo sorprende yendo en la dirección equivocada.Medicina-). Como el ejemplo de la madre que acaba de escuchar de un serio accidente que involucra a su niña. que juegan un papel fundamental de cooperación con el individuo en la resolución de los desafíos que les presenta la vida. Al nivel psíquico la experiencia es de estrés máximo. Sin embargo. La ilustración que emplea el Dr. con frecuencia se nos presentan desafíos para los cuales no estamos preparados. Estos conflictos. De esta misma forma. una úlcera. En el cerebro a su vez aparece una formación especial. cerebral y orgánico. Sin embargo poca gente sabe de la nueva medicina. La pelota que se le escurre es aquella que lo pilla desprevenido. denominados choques biológicos por el Dr. la inervación del reposo. aparece o bien un tumor. La nueva medicina muestra en forma clara y científica que el cáncer es curable y que no es una enfermedad en el sentido tradicional en que entendemos la palabra. La nueva medicina Choque conflictivo Nos encontramos con desafíos todos los días de nuestras vidas. En el organismo. La finalidad de este artículo es la de describir el nuevo conocimiento e intentar aclarar la razón de que se le suprima tan sistemáticamente. Respuesta orgánica al choque El organismo responde simultáneamente en tres niveles. sino un grupo especial de programas de la naturaleza. pensar obsesivo-compulsivo y agitación extrema. Miles de aquellos que sí saben han mejorado de cáncer. la cual se puede percibir en una tomografía axial computada (TAC).

absorción. Esta última emplea un programa prácticamente opuesto. o aumento celular durante la fase de actividad del conflicto. El cerebelo y la médula cerebral dirigen al mesodermo. En lo que se refiere a tumores. tumores que en el reino animal tienen que ver con la incapacidad de digerir. auto-devaluación con respecto a elementos de la propia conducta que resultan en ulceraciones de porciones específicas del esqueleto. Estas capas repiten durante la gestación la historia de la evolución (filogénesis). el organismo multiplica células para reparar la pérdida. luego se caseifican con la participación de micobacterias tuberculosas o bien se encapsulan. glándulas mamarias. El programa más antiguo en el cerebro manifiesta estas formaciones anulares concéntricas en la porción endodérmica del cerebro. el tronco cerebral. por ejemplo.el incrementar alguna función. el desarrollo del huevo fertilizado. brazos. vértebra. Gran número de los conflictos localizados en la médula cerebral tienen que ver con el sistema esquelético. Las articulaciones de los dedos representan destreza. la región sacra y lumbar la habilidad de aguantar las cargas que requiere el mundo. pero tan solo los componentes endodérmicos de éstos. la circulación periférica se reduce al mínimo (extremidades frías) y la persona se encuentra obsesionada con el problema para encontrarle solución. Son ellas las que originan los distintos órganos y estructuras del cuerpo durante la génesis de la persona (ontogénesis). En una TAC se perciben como si fueran los anillos del tiro al blanco. Estos procesos de multiplicación son todos auto limitados. Generalmente son pérdidas de confianza en si mismo. El Dr. Estos cánceres cesan de desarrollarse cuando el conflicto que los impulsa se resuelve. representan tipos de complejos de devaluación atlética o dirigidos a la acción que realizan. el páncreas y el hígado. Afectaban el tubo digestivo. asimilar o expulsar algo. el desarrollo de una especie en el proceso evolutivo. Estos tumores tienen por función el aumentar la secreción. Hamer ha formulado cinco leyes que abarcan el sistema que descubrió. generando ulceración o necrosis. es una mímica de la filogénesis.El cerebro se divide en tres capas germinativas: endodermo. Este grupo de anillos concéntricos actúa en sincronía con una localización específica del cuerpo para producir un crecimiento del tejido endodérmico. tienen que ver con asuntos de sexualidad o pareja. Durante la fase activa del conflicto hay desaparición de células. Incluyen cánceres como los del estómago. asimilación o eliminación. nódulo compacto del pulmón. Se dice que la ontogénensis. absorber. los pulmones y órganos reproductivos así como porciones del riñón. hueso o nódulo linfático . rodillas. extremidades. Estos tumores son programas especiales que permitían a nuestros -ancestros endodérmicos. las cuales son eventualmente reemplazadas al resolverse el conflicto y comenzar el estado de curación. El tumor de las glándulas mamarias tiene por función el aumentar la disponibilidad de leche para alimentar la cría o pareja en casos de emergencia. el cuello y el cráneo por su parte tienen que ver con situaciones de equidad y justicia. el sistema nervioso simpático está en constante actividad. cáncer intestinal. Por otro lado. éstos tan solo ocurren en órganos endodérmicos dirigidos por el tronco cerebral o bien mesodérmicos dirigidos por el cerebelo. mesodermo y ectodermo. son todas ellas comprobables y sujetas a ser refutadas. mientras que las caderas. Uno de los descubrimientos interesantes de este nuevo conocimiento es que cuando estas ulceraciones (pérdida de tejido óseo u osteoporosis) se detienen. teniendo como resultado final una articulación. Durante la fase activa del conflicto el organismo usa todas sus energías.

El tumor o la úlcera cesan de inmediato. que al volver a su estado de salud y renormalización sobre produce células por un tiempo limitado. En el cerebro las formaciones ahora aparecen como si fueran hinchazón: la medicina tradicional ahora las diagnostica como tumores cerebrales. ¡La mitad de aquellas enfermedades que hoy consideramos casi como mortales plagas son etapas inocuas de recuperación. Enfermedades: Esta última es la etapa en que la gente se siente enferma y acude al médico. El sistema nervioso vegetativo pasa a la rama parasimpática. El proceso orgánico de crecimiento. comienza el proceso de curación. El cuerpo comienza la curación con regeneración ectodérmica o mesodérmica. donde las esferas concéntricas pierden su definición a la vez que comienza a acumularse líquido y tejido glial para reparar y revertir los cambios surgidos durante la fase activa del conflicto. cuyo tratamiento y consecuente pánico las convierte en procesos mortales! El fenómeno en su totalidad Conflicto activo. y lográndose un estado de bienestar psíquico. curarse: Si una persona resuelve el conflicto que comenzó la transformación física. empleando tratamientos que dificultan o imposibilitan la recuperación. exhaustas (son estos los varios síndromes de fatigas). todo el pensamiento médico del siglo pasado estuvo dominado por el modelo de patología celular de Virchow: toda enfermedad debía . Entre los innumerables descubrimientos revolucionarios que surgen de esta manera de entender la medicina está la nueva valoración de nuestra relación con el mundo de los microbios. Es de notar que las leucemias. bien conocido por dentistas. es cuando ellos recetan tratamientos y productos químicos que a menudo suprimen o impiden el proceso. De hecho. El organismo está en tono simpático mientras esto ocurre y no se encuentran muchos síntomas orgánicos ya sea de dolor. Los médicos de terapias alternativas de todo tipo ya hace mucho sospechaban que definir la enfermedad simplemente como un ataque de microbios malignos era errado. La recuperación de la salud para los restantes niveles mesodérmicos o endodérmicos muestra encapsulamiento y descomposición o destrucción del tumor. ellas mismas beneficiosas. policitemias. hemorragias. ulceración o cesación de función comienza a revertir y esto en general con la cooperación de microbios. Actualmente la medicina considera estos tumores de recuperación como la más peligrosa e invasiva suerte de cáncer. se forman esferas concéntricas en el cerebro alrededor de un foco particular que a su vez conducen a un crecimiento o ulceración en el cuerpo. resultando en un estado llamado vagotónico. etc. así como las multiplicaciones de otros corpúsculos sanguíneos son siempre el resultado de la recuperación de la médula ósea. desarrollo de la -enfermedadAl sufrir una persona un conflicto biológico produce esto un estrés anormal a nivel psíquico. por ejemplo el relleno espontáneo de las caries dentales.reconstruidos. interrumpiendo el pensar compulsivo a nivel psíquico. Resolución del conflicto. Normalmente a estas alturas las personas se sienten cansadas. Se establece un edema alrededor del tumor o úlcera así como en el cerebro. recuperación de la enfermedad. El cerebro altera su conducta. También como coadyuvante a la mejoría aparece la hinchazón tanto en el plano orgánico como en el cerebro. sin embargo no discutido.

también recientemente discutido en -The Global Brain-. nos han llevado a una comprensión de la naturaleza que asemeja un campo de batalla. los que permitieron integrar máquinas celulares en los eucariotes (células nucleadas) y luego en seres multicelulares también dio lugar al sistema de medio ambiente que con el tiempo permitió el control complejo de eventos incluyendo aquellos de envergadura planetaria como el del control del clima terráqueo (Lyn Margulis. La supervisión del estado orgánico ocurre en el cerebro. El nuevo sistema aun cuando no teórico en el sentido de que sus cinco leyes fundamentales se pueden comprobar en cada nueva situación de enfermedad. volviéndose contra las células del propio cuerpo. Sin embargo. en conjunto. la vida en la tierra había ya desarrollado su propio método de compartir información. El mundo co-evoluciona. El organismo se desmoronaba ya fuera porque los microbios habían invadido las paredes celulares o bien porque el sistema genético fallaba. la forma de intercambiar nuevos descubrimientos. La red de información que permitió a los primeros procariotes (células desprovistas de núcleo) el intercambio de diseños innovadores de adaptación. y si fallaba el sistema inmune adquiría características malignas.de Howard Bloom). Los interruptores especiales para echar a andar los programas especiales diseñados a ayudarnos a sobrellevar el conflicto biológico también están asentados en el cerebro. en la época del computador y de la regulación computacional de conductas complejas se ha hecho más fácil entender que los componentes pueden ser simplemente reemplazados y que el organismo tiene una enorme capacidad de alternar y cambiar componentes.encontrarse al nivel celular. la batalla es el cuerpo y las células son los soldados. El entusiasmo científico y analítico de la ilustración buscó comprender como los componentes se influenciaban y alteraban entre sí. El medio y el organismo son un sistema de mutua adaptación y de extraordinaria cooperación. dando lugar a deformación celular. pero así mismo perdió de vista la interacción del conjunto. . así como en la red entrelazada de núcleos celulares en el cuerpo. sin embargo tiene enormes consecuencias a nivel teórico. . Antes de que los primeros seres multicelulares hubieran comenzado su evolución. Hoy en día muchos biólogos están descubriendo que la vida no es el campo de batalla descrito por Darwin o por aquellos que lo han simplificado. El intercambio de información a nivel celular sumado con la co-evolución permitió el uso de este modelo a lo largo de todo el árbol evolutivo. La medicina desde la alborada de la humanidad ha comprendido que el cuerpo tiene capacidad de sanar y regenerarse. que constituyen lo que podría llamarse un segundo cerebro. El entendimiento básico que surge es que aquello que llamamos enfermedad no es accidental ni el resultado de un desmoronamiento defectuoso al nivel de los componentes sino una conducta compleja al nivel del controlador: el cerebro y la psique. el descubrimiento de Adam Smith sobre el papel de la competencia y la interpretación de Darwin sobre la evolución. La enfermedad no es un defecto sino es el resultado de control complejo La visión lineal de la causalidad de Newton. James Lovelock.

incluso a nivel de colonia bacterial. o cambio de permeabilidad en las paredes celulares que conducen a su lisis. con ayuda del cerebro y el sistema inmune que establecen las reglas de cooperación para la participación de los microbios en la recuperación de la salud también es universal a todos los reinos vivientes. úlceras o alteraciones de función existen en la planta. originalmente localizado en el núcleo de la célula. dando lugar a una suerte de inteligencia naciente.. con localización en el cerebro y patologías orgánicas análogas. Ya a nivel de colonia celular. En colonias de bacterias es bien conocido que ellas extienden zarcillos con la finalidad de explorar el medio y devolver información a la colonia madre de lo que descubren (Bloom. . Los individuos en la colonia tienen así la oportunidad de informar sobre descubrimientos excitantes o bien usan la oportunidad para adaptarse a medios tóxicos. aquellas que evolucionaron con toda la vida. aquellas que están tan integradas en nuestros circuitos comunes como nuestros instintos y como nuestras reacciones básicas. la nueva sub-colonia luego se suicida. en parte programada genéticamente. Sabemos de la biología celular que un cambio en células circundantes resulta en conducta amistosa. Así bien. afirmativa de la vida que es la evolución. Los programas especiales que invocan los tumores. en parte resultado de reglas de interacción cuyo resultado es la conducta cooperativa. Los controles sistémicos complejos no tan solo ayudan a mantener la homeostasis de momento a momento sino también se encargan de invocar las respuestas de emergencia de la totalidad del organismo. la conducta de la colonia se hace jerárquicamente superior a la conducta del individuo. Un gato o un lobo que sufren conflicto territorial muestran el mismo tipo de anillos concéntricos que los humanos. no constituye ejemplo de una falla iniciada por una célula defectuosa sino es el ejemplo de una maquinaria altamente calibrada llamando a su servicio la capacidad de adaptación del organismo y poniendo en marcha la maquinaria corporal para permitir al individuo responder de la mejor forma posible en el desafío que le confronta. Si las nuevas no son alentadoras y la capacidad de adaptación se ve copada. Estos descubrimientos hacen pensar que la biología nos ha equipado con un código que determina la armonía de la conducta del individuo y el grupo en circunstancias naturales. Las interconexiones con los microbios. A menudo se ha descubierto que la adaptación es mucho más rápida que lo que permitiría una mutación al azar. el zarcillo emite señales de peligro comunicando que éste no es buen camino a seguir. la conducta es altamente compleja. agresiva o incluso suicida en la célula original. Los programas especiales biológicos que comparte toda la naturaleza viva. y es porque utiliza máquinas y mecanismos disponibles a todo el universo biológico. Este es el nacimiento de la evolución del sistema nervioso y con el tiempo del cerebro. Al evolucionar los seres multicelulares como resultado de la cooperación que integró las actividades de las tantas micro-máquinas desarrolladas por los seres unicelulares se hizo necesario encontrar una forma de coordinación para todos estos elementos. el animal y el ser humano.Cuando un programa de cáncer o úlcera actúa en un organismo. obra citada). Ya a nivel celular existen programas de respuesta al estrés a través de la multiplicación o reducción de actividad de las organelas.

Ignoramos ese código a nuestro propio riesgo. Inversión de la patología La investigación no ha determinado aun como el control cerebral elabora la patología ni tampoco como ella se interrumpe y se invierte. Lo que sí se ha establecido, en mas de 30.000 casos bien documentados, y este número se acrecienta día a día, son las secuencias de los hechos. Estas secuencias de eventos hasta el día de hoy no han mostrado excepciones. En casos en que un conflicto único, por ejemplo miedo a perder la vida (carcinoma de nódulo redondo en el pulmón), miedo de morirse de hambre (carcinoma solitario del hígado), miedo por la supervivencia de un hijo (cáncer de glándulas mamarias), abandono sexual (ulceración carcinomatosa del cuello del útero) se resuelve; el cerebro entra en una fase de curación, la patología orgánica se detiene y la psique se calma. La duración del conflicto tendrá relación directa con la duración de la mejoría y con sus efectos secundarios. Como la medicina oficial hoy en día describe cada grupo de síntomas como si fueran una enfermedad individual, falta la comprensión de las condiciones totales, el enfoque sistemático, o el entendimiento de cómo funciona el sistema neuro-vegetativo y el papel que juega. En cuanto no se considera el conocimiento descubierto por la nueva medicina, los enfoques son sintomáticos, paliativos y a menudo impiden la dirección óptima que debería tomar la curación (cabe notar que si uno abre páginas de cualquier libro de patología al azar, la causa más frecuente de cualquier enfermedad es citada como -desconocida-). El saber - conocimiento El saber como fuente de conflictos En el mundo de los animales, los conflictos corresponden a situaciones arcaicas simples, la patología cumple las funciones previstas por el diseño del programa. Un conflicto indigerible se ve iniciado por un trozo de alimento demasiado grande para que pueda avanzar por alguna sección del tubo digestivo, así pues, en la región próxima se da lugar a un crecimiento (adeno-carcinoma) celular de calidad secretoria cuya función es la de incrementar la producción de jugos digestivos para reducir el tamaño del trozo. O bien, si un cachorro ha sido herido, el incremento de producción láctea proveniente del cáncer glandular en la mama materna le ayuda a recuperar la salud. Si llegara a morirse de todos modos, la próxima preñez es la resolución natural del conflicto para la madre. Para los humanos, los conflictos arcaicos son mediados por el lenguaje: es posible sufrir un conflicto indigerible cuando un problema que hemos interiorizado es demasiado grande como para poder -digerirlo-, o bien cuando algún conflicto feo no se puede evacuar, -cagar-, cáncer del recto. Para los humanos, el conocimiento, el -saber-, cumple varias funciones. El conocimiento nos lleva a expectativas y a determinadas conductas. Hoy en día por ejemplo sabemos que el cáncer es fatal; esta es la expectativa cultural y social, también el SIDA, la esclerosis múltiple y otras tienen la misma expectativa. Por tanto, si se nos diagnostica

una de estas enfermedades, el mismo diagnóstico causa un segundo conflicto, específicamente el miedo de morir. Uno de los cánceres secundarios más frecuentes es el de nódulo redondo del pulmón, correspondiente al conflicto de temer la muerte inminente. Si tal paciente además sufre otros terrores, una vez despierto el fantasma del cáncer, es frecuente encontrar complejos de inferioridad (auto-devaluación) en diferentes grados de severidad (úlcera de los nódulos linfáticos o de los huesos), miedo de ser desfigurado (en casos de cáncer de mama), ensuciado, manchado (melanoma), miedo contra el ataque de una cavidad corporal (mesotelioma). Así pues, el mero conocimiento de un estado patológico se convierte en una profética sentencia auto-sustentada por el saber. Si uno considera además que la medicina tradicional no muestra interés alguno en los mecanismos generadores de los conflictos y que el sistema médico oficial se basa en combatir síntomas, se hace muy claro que cualquier persona diagnosticada con una de estas enfermedades, que acepta el tratamiento ofrecido e ignora que ninguna de estas condiciones son fatales de hecho, se va a morir y morirá en gran medida como consecuencia directa del tratamiento, por mejor que sea la intención con la que se lo ha otorgado. Los ejemplos de personas que responden a un diagnóstico o pronóstico son innumerables. Incluso en las situaciones terapéuticas tradicionales es bien conocido que aquellos que tienden a sanar son quienes saben que se van a sanar. Este argumento no trata de sugerir que el conflicto biológico es una suerte de factor -psíquico- o que algunos pases mágicos van a eliminarlo. Cada conflicto es un choque conflictivo biológico de significante envergadura y requiere una solución experimentada orgánicamente como tal (es por esto que los conflictos de este tipo no se pueden eliminar por medio de hipnosis). La terapia que la nueva medicina implica se hace difícil dado el peso cultural de asociaciones con estas temidas enfermedades. Una vez que el profesor médico apareado de su blanco uniforme de laboratorio pronuncia su diagnosis o prognosis es muy difícil para los pacientes convencerse de que no es cierta, que aun existe una posibilidad de salvarse. Y normalmente es el cáncer secundario, el cáncer causado por el choque conflictivo del diagnóstico, el que mata. El primero no lo suele hacer, de hecho, muchas veces el primero ya estaba en fase de resolución. Conocimiento, el saber como contrato social Desde las colonias celulares procarióticas, a través de las sociedades de plantas y animales hasta el hombre, el saber es una herramienta para explorar, descubrir adaptar y rediseñar la realidad. Así como lo explica Howard Bloom en el libro que hemos citado, ya sea en colonias de insectos o en grupos humanos, los individuos actúan sus roles por medio de la información. Hay aquellos que con valor se salen de la norma y descubren o inventan, también están los que arbitran y juzgan qué es lo que el grupo debe pensar (los que imponen el conformismo). En una colonia de hormigas o de abejas no es suficiente haber descubierto una nueva fuente de alimento; es necesario convencer a la colonia que vale la pena el esfuerzo de dedicar recursos en aquella dirección. En su libro -La estructura de las revoluciones científicas-, T. Kuhn postula (como lo hiciera Adam Smith mucho antes en su monografía sobre la historia de la astronomía) que las nuevas ideas solamente se aceptan cuando el

antiguo paradigma ha sido puesto de lado. Y esto solamente ocurre cuando aquellos que tienen un interés creado en la preservación del conocimiento presente han sido derrotados o pierden su relevancia. Es así pues que la visión del mundo es la visión de aquellos que son exitosos en la sociedad en este momento, aquellos que de momento son los encargados de cumplir tareas específicas. La visión del mundo tiende a ser conservadora, tiende a rechazar innovaciones de mayor envergadura. Específicamente, la visión sistemática de cómo el mundo organiza una esfera particular así como la de la salud, se ve acompañada de organización institucional, estratificación de poderes, cadenas de manufactura y distribución. Todo esto resulta en un plan complejo difícil de desbaratar incluso si la visión total resulta inapropiada. En su libro -The Shape of the Past-, Tom Carney explicaba que la Antigua máquina bélica de los griegos, el ejército de hoplitas que marchaba como una unidad, armadas con coraza de cuero, escudo, espada corta y lanza larga, era prácticamente invencible por cualquier formación o tecnología entonces existente. En esa época ya la era heroica de la cuadriga (carro de guerra) había sido superada. Los hoplitas luchaban en forma de una ancha columna, defendiendo su agro, el cual los sustentaba y condicionaba su organización política y económica. El proveer de armas y entrenamiento a los hoplitas requería un tamaño mínimo de terreno. Las batallas en que se involucraban no requerían mayor estrategia y por tanto no precisaban de un cuerpo de oficiales. Los hoplitas por lo tanto participaban en ayuntamientos representándose a si mismos. Esta organización precisaba que su vida económica, las leyes matrimoniales, leyes de herencia y reglamentación del tamaño del terreno que un minifundista podía controlar estuvieran todas definidas. La organización era tan compleja y afectaba tantas esferas de actividad que la estructura hoplita y su tecnología persistió mucho tiempo después que los macedonios desarrollaran nuevas tácticas, armamento y entrenamiento con los cuales continuamente vencían a las formaciones hoplitas griegas. Las estrategias cambiantes provocaban una reacción que se extendía a través de toda la estructura social; el antiguo paradigma demoró muchas décadas en cambiar y esta demora le costó siglos de libertad a los griegos. La curación del cáncer La -curación del cáncer- está ya en nuestra posesión, pero no es ni la -bala mágica-, ni una anti-toxina, tampoco antídoto contra algún veneno o un atenuante de los daños al medio-ambiente. Sin embargo hay ya más de un siglo de tradiciones e instituciones así como formas de mirar las cosas, que previenen aceptar el nuevo conocimiento; empero, la terapia correcta requiere como primer paso el aceptar la veracidad de estos nuevos descubrimientos. Por un lado, las clases dirigentes se ven confrontadas con enormes pérdidas: las compañías de drogas, las instituciones quirúrgicas, un sistema de salud pública cada día más henchido y más difícil de controlar, la jerarquía de autoridad así como la totalidad de las instituciones de investigación científica que dedican billones de dólares a direcciones de investigación sin resultados tangibles a través de las últimas décadas. Por otro lado, si no sobrevienen cambios, aquellos que podrían vivir bien y en forma productiva continuarán sufriendo y muriendo. Esto es una responsabilidad social, moral y legal enorme. Es ventajoso ignorar tal descalabro, puesto que esta ocultación resulta

este enfoque terapéutico devuelve muchas de las responsabilidades por sus propias vidas a los pacientes. debe trabajar con su paciente ayudándole a identificar que conflicto desencadena la situación. fatiga o ritmo alterado de sueño. la terapia en la nueva medicina no está basada en píldoras. pero se le mantiene prisionero en las celdas de la inquisición porque. por ejemplo. aunque todos ellos pueden ser de utilidad y de vez en cuando juegan papel importante. un experto clínico. El doctor cesa de ser un sabelotodo que da órdenes terapéuticas monosilábicas mientras flota de un paciente a otro. copartícipe. entonces requiere cuidado de apoyo para sobrellevar la hinchazón. Si. e incluso si es conveniente o no que sea resuelta dados los riesgos de la fase curativa. debe decidir si corresponde a una situación que puede o no ser resuelta. Pero el paciente es el jefe. ahora serían muy amenazantes para el sistema. úlcera. como ya lo hemos resaltado. y debe ayudar con sugerencias que sean indicadas en vista de las causas fundamentales. tienen poca posibilidad de triunfar. Cristo ha vuelto a la tierra. Se convierte en un amigo. aún cuando no duda que habla a Cristo. La inquisición no se puede permitir el lujo de la vuelta de Cristo. Sin embargo. La metástasis Aunque implícito en este artículo. aquellos capaces de revertir sus lesiones necesitan familias cooperadoras y círculos de amigos que los apoyen. aunque en la realidad no haya barrera para su triunfo. el médico debe ser un detective y un amigo. El sistema médico actual no está estructurado sobre estas bases. como el Gran Inquisidor amablemente explica. lociones o productos químicos. La curación en sí luego requiere de un medioambiente que apoye el cuidado de las crisis de curación. defecto funcional) es dirigido por una formación en el cerebro . En ésta. el siguiente hecho debe enfatizarse: cada formación en el cuerpo (tumor. dolores o hemorragias que la condición pudiera implicar. Es probable que el lector conozca la metáfora de Dostoyevski en -Los hermanos Karamásov-. El medioambiente no apoya este enfoque y desgraciadamente las ideas y visión del mundo juegan un papel importante y prácticamente hipnótico en cuanto a validar la realidad. Si el paciente se encuentra en una fase de conflicto activo. Hasta que este conocimiento sea aceptado. sea o no una situación recurrente (en la cual un conflicto o componente vuelve a desencadenarse repetidamente -situación que rige en la mayoría de las condiciones crónicas). La terapia Volviendo pues a nuestro tema. amén de expertos clínicos con mentes abiertas porque si no. El primer paso terapéutico es el de identificar el conflicto o constelaciones de conflictos así como precisar la fase en que se encuentra la persona. aquellos valores que incitaban a revolución entonces y que el cristianismo defiende. Él o ella necesitan cuidado para el organismo durante cualquier enfermedad infecciosa o microbiana que se presente en esta fase curativa. el paciente ya está en fase de resolución.equivalente al genocidio. en aquella parte tradicionalmente llamada -el gran inquisidor-.

las conclusiones que establecieron Frazer Mustard y sus colegas son básicamente correctas. La diagnosis y el tratamiento pueden crear nuevos conflictos. que disponen de menos recursos. la diagnosis médica de metástasis no tiene mucho significado en la evaluación de la seriedad del estado de cosas. Al comenzar la curación. cada tumor o úlcera individual tienen su propio origen conflictivo y su propio foco directivo en el cerebro. sino rechazo social. sus alternativas de tratamiento pocas.son fenómenos complejos que involucran no un virus (existe mucha documentación demostrando la no existencia del virus VIH). pero todo esto es trazable a la multiplicidad de miedos y obstáculos implícitos al tratamiento mismo. endémica. descanso y ejercicio suficientes. Así pues. así como la investigación moderna abogan trenes de vida que incluyen variedad nutritiva. descubren que la incidencia y seriedad de sus conflictos son mayores. alcohol o tabaco así como razonable ausencia de estrés continuo. Sin embargo muchos descubren que su dieta sana no los cura. y por tanto vuelven a caer en hábitos desequilibrados. Aunque ellos no entendieron el mecanismo de resolución de conflicto como respuesta orgánica y el consecuente control del estado neuro-vegetativo. Frazer Mustard en su investigación con el Centro Canadiense de Investigación Avanzada sugiere que las habilidades principales para determinar la buena salud residen en la capacidad que uno tenga de controlar sus reacciones al estrés. abdicar o reducir conductas de dependencia de substancias narcóticas. Es posible que un solo conflicto de lugar a expresiones múltiples.(anillos concéntricos en una TAC). Junto a sus colegas descubrió que el estrés no resuelto y continuo conduce a quebrantamiento orgánico. La metástasis como tal no existe. Sin embargo. Estos consejos parecen buenos en el sentido que la manutención del cuerpo en un estado óptimo es sabio. Consecuencias para el tren de vida Muchos sistemas de medicina alternativa. hay hinchazón tanto en el foco corporal como en el cerebral. El Dr. La ciencia tampoco ha podido explicar como el cáncer de un tipo se pudiera transformar en un cáncer de tipo histológico distinto (cada capa dérmica muestra su propio tipo de cáncer). aquellos en los escalafones socio-económicos más bajos. y pocas esperanzas. profecía . Sin embargo la explicación de estos conceptos sería el mínimo requerido para poder mantener una teoría sobre las metástasis. la reincidencia más frecuente y la eutanasia iatrogénica. estos últimos suelen ser erróneamente diagnosticados como tumores cerebrales. Muchos científicos hoy en día están al tanto que las epidemias de masas . estimulantes. que el ejercicio no los mejora. Como nota al margen. Frecuentemente el médico habla entonces de metástasis en el cerebro. cabe resaltar que la investigación científica aun no ha descubierto una célula cancerosa que se desplace en cualquiera de los líquidos corporales. y esto depende de cómo lo experimente el individuo. Aquellos que determinan la marcha de sus propias vidas y disponen del ingreso para resolver muchos de los conflictos que a todos nos afectan de hecho no desarrollan patología seria y viven más tiempo. todo lo cual logra que la diagnosis se haga una especie de profecía que lleva a su propio cumplimiento. a menudo la resolución de la raíz también resuelve la cadena de patologías.la última es el SIDA . Si los conflictos están encadenados o entrelazados.

Se va a reconocer que la quimio-terapéutica es venenosa y destructiva. Ya que las metástasis como tales no existen sino son conflictos múltiples.). estaría socialmente integrada a la estructura misma de las actividades e interesada en aquellos que la entienden y buscan su ayuda. de principio. razones complejas. En aquellas se aplican reglas de eficiencia técnica y económica y así aplican terapias uniformadas generales independientemente de los requerimientos individuales. o medicalización de la enfermedad encubren las interrelaciones económicas y sociales que dan origen a la enfermedad y producen jerarquías de poder y distribución . cada cual con su propia manifestación orgánica y cerebral. Sin embargo una población libre de pánico y consciente de su poder de decisión siempre ha significado un desafío para las jerarquías que dominan las estructuras sociales. Son estas. La tecnicalización de la salud. los pacientes de SIDA mueren de enfermedades bien conocidas. el embarazo. Alternativas La Medicina Social Ivan Illich explicaba ya hace más de treinta años en su libro -Némesis médica. Es por esto que uno tiene dificultad de prever el reconocimiento de la nueva medicina independientemente de los valores que hoy en día subyacen a las iniciativas protectoras del medio ambiente. La persona se convierte en un paciente y los aspectos de su vida son evaluados como si fueran enfermedades (el nacimiento. desenlaces iatrogénicos. cada una de ellas con su propio centro de control en el cerebro. Como en principio. cada una de las cuales se desarrolla de acuerdo a las reglas ya discutidas. En este caso también ocurriría lo mismo. desde la quimioterapéutica y la radiación hasta los tratamientos paliativos de los enfermos desahuciados. las tasas de sobrevivencia incrementarían en forma astronómica a la vez que decaería la necesidad de intervención clínica. Las consecuencias para la medicina social Hoy en día se dedican incalculables recursos al tratamiento del cáncer. Como consecuencia es de esperar que la medicina se haría financieramente asequible. y cada una. reversible. Después de todo. cada proceso es reversible. La medicina se saldría del ámbito de la industria petroquímica y entraría en el territorio del sentido común. a cuidar del cuerpo y del alma. y tienen que ver con la entrega que las personas hacen de su responsabilidad por la propia salud a instituciones. de la ecología y a los impulsos a democracias de base que se están haciendo sentir en el mundo entero. la terapia se va a orientar a resolver las causas de los conflictos y a apoyar los procesos orgánicos.las razones socio-económicas del fracaso del sistema médico institucionalizado. la muerte. etc. miedo. pánico y marginalización social por razones de conducta o ingresos. La radio-terapia se va a usar solamente en una ínfima porción de lo que se hace hoy. Estos rituales tienen como efecto la enfermedad de origen iatrogénico (causadas por el médico o los establecimientos de salud). Al extenderse la nueva medicina los enfoques intervencionistas van a tener que reducirse drásticamente.que lleva a su propio cumplimiento. para emergencias extremas en casos en que la hinchazón o tumor afecte funciones vitales y en esos casos únicamente para proteger aquellas funciones. Con la desaparición del pánico y del envenenamiento iatrogénico las tasas de enfermedad se van a reducir dramáticamente.

todos ellos tienen un significado ya sea en una o la otra de sus fases. furia. En el Canadá por ejemplo se defiende la medicina social en forma acérrima. los programas especiales que controlan el crecimiento de los tumores. Hamer. asco. su propia capacidad. la defensa contra el ataque. Illich explica cuidadosamente el porqué no es posible de mejorar este sistema queriendo ajustar sus detalles. 90% de las enfermedades conocidas. habilidades. su respuesta al grupo y a la sociedad. Se revierten con ayuda de descomposición mediada por micobacterias. El código natural no es código moral ni ético pero si tiene consecuencias para nuestro comportamiento. El problema está en la interrelación superimpuesta entre el individuo y la tecnología de la salud. la falta de confianza en si mismo. son ellos . Nos convertimos en consumidores de paliativos en vez de ser seres humanos comprometidos con la vida. incluso dado el conocimiento científico que hoy poseemos. el miedo de perder territorio.que terminan dando apoyo al enfermo en vez de apoyar la salud y la responsabilidad. Muchas de las instituciones que hemos creado de hecho podrían contribuir a proteger los poderes y libertades que nuestros propios códigos tienen por meta preservar. aquellos desafíos extraordinarios que confrontan al individuo o al grupo. las necrosis y las alteraciones funcionales en el cuerpo. miedo de perder integridad física o de estar protegido contra el abuso. La trasgresión es en contra de un imperativo biológico: el poseer territorio. La crítica de Illich es igualmente válida hoy en día y debe dársele consideración seria si se intenta diseñar un enfoque genérico a instituciones sociales de curación. a pérdida de calcio en los huesos y vuelta a la calcificación en la fase de recuperación. ni tampoco es un producto de consumo que pueda garantizar la salud o longevidad para todos los niveles de ingreso o para alguna clase particular. el Dr. corresponden al desafío básico que se percibe como incapacidad de atrapar. Pueden llevar a ulceración de las venas o arterias coronarias y resultar en ataques al corazón en su resolución. Todas estas están interconectadas con la biología y todas tienen por función ayudar al individuo en la resolución de conflictos. asimilar o excretar. las úlceras. etc. Los programas del endodermo. también debe ser el reflejo de los derechos y responsabilidades que tiene el individuo de ser el artífice de su propia vida. Las úlceras y alteraciones funcionales mesodérmicas o ectodérmicas corresponden a la evaluación que el individuo hace de su -yo-. Los valores de autosuficiencia y sostenibilidad Como ya lo hemos explicado. el marcar el territorio. y quizás así debería ser. así como el sentido más profundo del proceso de sufrir. cerebral y orgánico si es que hay una trasgresión percibida como choque biológico. acompañado esto por transpiración nocturna. pérdida. los cánceres propiamente tales. vale decir. Estos son los programas del individuo en su grupo. Pero como el Dr. El código natural da origen a un proceso psíquico. digerir. la medicina no debería ser un certificado que permita a quienes la practican la impresión impune de dinero. Patch Adams y tantos otros verdaderos médicos lo han afirmado. La medicina social no es simplemente un reflejo de derechos y responsabilidades sociales. También incluyen elementos básicos de reproducción y preservación de la vida. los llamados sarcomas que tienen un crecimiento limitado si es que no se interfiere con ellos. el miedo ante ser atacado. constituyen el código que tiene la naturaleza para encarar los conflictos biológicos.

la crítica y el diálogo La nueva medicina originó al observar un médico. Esto significa una comunidad de la que realmente se puede depender. tal como arguye Bloom. miles de pacientes que sufrían de condiciones diversas. a nivel humano está conectado por lo menos con el cáncer de los túbulos del riñón.org. La necesidad de ser valorado y de participar. lentamente entrelazando los elementos de las leyes férreas que conectan todas las enfermedades y su curación. donde el individuo importa y significa para los demás. Hamer han sido verificados en incontables conferencias médicas (y oficialmente en la universidad de Tiernava. Nuestros códigos nos son exclusivos a nuestra especie sino que integran a todas las especies para lograr la mutua convivencia y maximización de posibilidades. Ling quien ha sugerido una forma alternativa de entender el transporte a través de membranas celulares y quien ha sufrido el ostracismo de su propia comunidad intelectual (http://www. Funcionamos como parte de una red. luchando contra un sistema que trataba de suprimirlo a cada paso. Es difícil argüir que un sistema político respalda el código biológico mejor que otro o bien fundamentar una civilización solamente en la biología. Por tanto. arriesgando peder licencia profesional y por tanto forma de ganarse la vida. la jerarquía médica se opone violentamente. Comenzó luego a entrevistar. La pérdida de contacto con el grupo a nivel celular lleva a la atrofia y a la muerte. el Dr.gilbertling. el coste de que una civilización vaya en contra de la biología es que la civilización pierde viabilidad. y eventualmente. Si. otra que hace a sus miembros superfluos se ve confrontada con profunda crisis de autoestima. como el mismo desarrollara una necrosis testicular después de la pérdida de su hijo. en Eslovaquia) y a pesar de que muchos médicos de mentes abiertas lo practican quedamente. Hamer. la naturaleza de la conducta de grupo tiene como consecuencia la imposibilidad de prevenir que los -matones. El peligro es real y amenazador. Aun cuando los descubrimientos del Dr. pero es necesario que la red total también nos reconozca individualmente. entonces se hace necesario estructurar los mecanismos de oposición que . El requerimiento de comunidad Incluso a nivel de las bacterias el contacto físico es jerárquicamente más importante que la nutrición. Los códigos biológicos tomaron billones de años en evolucionar. citado también en la obra de Bloom ya citada). Ya hemos mencionado lo siguiente: el sistema tiende a resistir cambio sobre todo debido a los intereses creados de instituciones y de individuos. Esto lo puede atestiguar también el Prof. y lo hicieron conjuntamente con todos los otros sistemas biológicos. El presente sistema económico y social pretende que de alguna manera podemos expandir nuestro crecimiento sin límites.los sistemas de justicia y los mecanismos de apoyo social entre tantas otras instituciones de protección de los individuos. Aquellos que son disidentes en cualquier campo tienen mucho que perder cuando exploran alternativas y nuevas formas de ver las cosas. Por otro lado. Una especie que elimina toda la cacería en su territorio se condena ella misma. el médico que se atreve a utilizar este enfoque está constantemente bajo peligro de persecución por su propio directorio profesional.monopolicen lo que se debe creer. -bajo la mesa-. que nunca se terminarán los recursos. Trabajaba a menudo casi aislado. preguntar y obtener TACs de cientos. pero casi todas las patologías empeoran cuando el elemento de pérdida se asocia con ellas.

: Instituto Canadiense de Investigación Avanzada. Chicago.. Ont. Así es como la desesperanza que acompaña al cáncer y la mayoría de las enfermedades crónicas se expande a todo el mundo. MureenGesundheit. StephanHIV. 1968.net/aids/index/slanka. Lanka. Fraser Mustard. Yale University Press. Lawrence. F. 1996. Amici di Dirk Verlag. N 92. 1975. a new look at life on earth / reeditado con Nuevo prefacio e introducción amén de correcciones. Vermont. J. 1993.Los Hermanos Karamásovi.The Shape of the Past: Models and antiquity. IvanMedical Nemesis.permitan que los nuevos foros de discusión sean posibles. DorionOrigins of Sex. Reality or Artifact? Internet-Virusmith http://www. Illich. IL: University of Chicago Press. Lynn and Sagan. F. 1991. Toronto. Randier pseud. 3rd ed. ThomasThe Structure of Scientific Revolutions. Hamer. 10a edición. 1995. Patch with Mylander. Rochester. Bloom.s. Healing Arts Press. GeerdKrebs. 5 .(democracia viviente) sugiere que una manera de lograr esto es preservando la variedad en el mundo a través de la protección de la independencia y auto-suficiencia de los grupos humanos. Series: CIAR publ. pero a la vez permitiría preservar y desarrollar las alternativas que cada grupo ofrece. 2000. 197 Dostoyevski. I. imitación y adopción. E. Wiley and Sons. Coronado Press. MichaelAIDS: Another View del texto de Infor Vie Saine revista a. 1986. Kansas. John Frank para CIAR Population Health ProgramThe Determinants of Health.l. Three Billion Years of Genetic Recombination. T. En el momento presente. Esto llevará al intercambio de ideas. no. Kuhn.CH.htm Lovelock. El movimiento -living democracy. Nov-Dec 1992 . HowardGlobal Brain. Oxford: Oxford University Press. London. Bibliografía Adams. Kurzschluss im Gehirn. 1998. 1982. Germany and Spain. Calder and Boyars.virusmyth. J. J. 2002 Henrard. la globalización y la liberalización del intercambio económico impone tecnologías y creencias en todo el mundo. Carney. 2000. incluyendo un sistema médico con todas sus confusiones. Aguilar. sin que la gente se dé cuenta del daño omnipresente que la transmisión de esta visión de mundo y estos temores tienen sobre otras sociedades. Margulis. and Summary of the New Medicine. and Legacy of the New Medicine.b.Gaia.

Dieta: Factor Ambiental Externo del Cáncer . AdamThe principles which lead and direct philosophical enquiries / illustrated by the history of astronomy. mama. la hepatopatía crónica. se pueden establecer un conjunto de recomendaciones alimentarias. entre el 65 y el 70%. pulmón y próstata. la obesidad y la diabetes mellitus no insulino-dependiente y puede influenciar la osteoporosis y la progresión de la insuficiencia renal crónica. es consejero de política económica para el gobierno de Ontario. las enfermedades cardiovasculares y la hipertensión y altamente sugestiva para ciertos tipos de cáncer: esófago.Smith. así como practicante de medicina alternativa con títulos de homeopatía. 1811. Hasta un 30% de los cánceres parecen estar directamente relacionados con la alimentación y otro 30% con el tabaco. Desde 1913. shiatsu y NLP. dejar de fumar y modificar la alimentación desempeñan un papel clave en la prevención primaria del cáncer Una exhaustiva revisión de las evidencias epidemiológicas. Esta relación es estrecha para la aterosclerosis. colon." Andrés Kibedi. y 2) estimular o aumentar el consumo de alimentos que parecen capaces de prevenir distintos tipos de cáncer El objetivo principal de estas recomendaciones es el de llegar a prevenir hasta un 30% de los cánceres que se estiman relacionados con la alimentación. Es el traductor principal del sistema de Hamer al inglés. Los epidemiólogos sugieren que la mayoría de los cánceres. Alimentos contra el cáncer Los epidemiólogos sugieren que hasta un 30% de los cánceres parecen estar directamente relacionados con la alimentación y otro 30% con el tabaco. clínicas y experimentales pone en evidencia la relación entre la alimentación y la mortalidad y morbilidad de diferentes enfermedades. en dos sentidos: 1) evitar o reducir el consumo de alimentos relacionados con ciertos tipos de cáncer. en particular el uso del tabaco y el alcohol y la dieta. están producidos por factores asociados con el estilo de vida. 1880. Por tanto. "Reimpreso de la edición de sus obras completas en 5 vols. se ha progresado bastante en nuestro conocimiento de esta relación. Canadá. gracias a los resultados de numerosos estudios. en que se relacionó por primera vez la dieta con el cáncer. La alimentación también puede predisponer a la caries dental. En la actualidad. hasta nuestros días. dejar de fumar y modificar la alimentación desempeñan un papel clave en la prevención primaria del cáncer. estómago. por tanto. Mangalore : impreso por Basel Mission Press. educado en Latinoamérica y Canadá.

endometrio y ovario. Las mujeres con un 40% de sobrepeso tienen un 160% más de probabilidades de morir de cáncer. hígado y páncreas. la obesidad. Una alimentación más apropiada podría reducir tanto la incidencia como el desarrollo de los diferentes tipos de cáncer con los que se la relaciona. ovario. es decir. ovario. el tipo de grasa. vesícula biliar. etc. sus causas. variadas y no totalmente conocidas por la ciencia moderna. Por otro lado. algunas infecciones víricas. la vitamina A y los betacarotenos. . endometrio. de colon. las frutas cítricas y los vegetales de hoja verde y crucíferos de la alimentación de cada día. relacionadas con la herencia genética de los individuos y causas exógenas. si existe obesidad o sobrepeso. Por tanto. en mayor o menor grado. también parece ser un factor de riesgo para el cáncer de mama. Veámoslos con mayor detalle. entre las que se encuentra la polución ambiental. Es posible que haya varios factores a tener en cuenta dentro del término "grasa de la dieta". No se conocen los mecanismos concretos a través de los cuales actúa la grasa de la dieta en el desarrollo del cáncer. Los hombres con un sobrepeso del 40% tienen una un 35% más de probabilidades de morir de cáncer. riñón. pero el papel de la grasa de la dieta en estos casos es bastante sugestivo. cuello uterino. el tabaco. Las características de la alimentación o su composición. especialmente de colon y recto. si se ha aumentado de peso progresivamente. estómago. etc. pero también parece tener relación con el cáncer de ovario. colon. con la aparición y el desarrollo de cánceres de: mama. son numerosas. vesícula biliar. cuello uterino. Grasa de la dieta y cáncer Tanto los estudios experimentales en animales como los estudios epidemiológicos internacionales llevados a cabo ponen en evidencia una estrecha relación entre el aumento del contenido de grasa de la dieta con el aumento de la incidencia y la mortalidad del cáncer de mama. mama. próstata y tiroides. endometrio. la alimentación. La alimentación parece implicada. el tiempo que hace que se ingiere una dieta muy rica en grasa. próstata. Es una lista suficientemente larga y algunos de los cánceres aquí representados son tan importantes y frecuentes como para cuidar de la alimentación de cada día. cuello del útero.La etiología del cáncer. esófago. pulmón. especialmente de vesícula biliar. el alcohol. la edad. su contenido en grasa. los nutrientes que parecen implicados con el cáncer son: la cantidad de calorías de la dieta. de endometrio y de páncreas. relacionada con el aumento de la ingesta de calorías y/o de grasas en la dieta. externas. el calcio. Existen causas endógenas. en fibra vegetal. vejiga urinaria. las vitaminas E y C. Existen otras causas para cada uno de estos cánceres. los gramos de grasa de la dieta. reducir asimismo la cantidad de calorías totales ingeridas y modificar o cambiar el consumo de ciertos alimentos ricos en grasa por otros más beneficiosos. colon. el ácido fólico y el selenio. como por ejemplo el porcentaje de calorías que se ingieren cada día a partir de la grasa. enfermedades pre-cancerosas. es recomendable reducir la ingesta de grasa de la dieta. de recto y de próstata sobre todo.

endometrio y ovario. Fibra Dietética y Cáncer Toda la fibra dietética es de origen vegetal y está formada por un conjunto heterogéneo de componentes: celulosa. estómago. faringe. fundamentalmente. faringe. Asimismo. La principal recomendación relacionada con la fibra es. gomas y ligninas. Por tanto. cocidos y al vapor Utilizando siempre aceite de oliva Aumentando el consumo de fibra dietética Alcohol y Cáncer Aunque la relación entre al consumo de alcohol y el cáncer es variable en función del tipo de alcohol. aumentando el peso y el volumen de las heces. habría que reducir el consumo de carne roja y grasas animales sustituyéndolos por carne magra. mantequilla y grasas animales · Aumentando el de carne magra. puesto que estos alimentos parecen tener efectos preventivos frente al cáncer. Aunque también pueden clasificarse en solubles e insolubles. enlentecer la absorción de glucosa. páncreas y mama.Para ello. También se relacionan con el consumo de alcohol los cánceres de hígado. leche y derivados lácteos desnatados y utilizar aceite de oliva. aumentando la frecuencia de evacuación. su graduación y la cantidad que se ingiere. sus principales acciones son las de retrasar el vaciado gástrico. por tanto. pectina. pescado. aumentar su consumo. etc. esófago. esófago y laringe en donde actúa conjuntamente con el tabaco para aumentar el riesgo. Pero también parece ser útil frente a los cánceres de boca. hemicelulosa. El aumento del contenido de fibra de la dieta parece tener un claro efecto protector. pescado y derivados lácteos desnatados · · · A la hora de cocinar: hervidos. existe una relación directa: a mayor consumo de alcohol mayor riesgo de cáncer de la cavidad oral. frente al cáncer de colon y de mama. . reducir el tiempo de tránsito intestinal y aumentar el volumen de las heces. pollo sin piel. hasta cantidades moderadas o no beberlo en absoluto. que suelen ser resistentes a la digestión por parte de los enzimas digestivos humanos. el aumento del consumo de fibra vegetal en la dieta de cada día permite reducir el consumo de grasa y de colesterol. reducir la absorción del colesterol de los alimentos. la mejor y única recomendación que puede hacerse en este sentido es reducir el consumo de alcohol. pollo sin piel. ¿Cómo reducir la ingesta de grasa de la dieta? · Disminuyendo el consumo de carne roja. Los mecanismos a través de los que puede actuar de esta forma tan beneficiosa la fibra dietética son varios: reduciendo el tiempo de tránsito intestinal. asados. diluyendo el contenido del colon y absorbiendo sustancias orgánicas e inorgánicas que de otra forma tendrían posibilidad de reaccionar con la mucosa del colon. recto.

cereales. que se encuentra básicamente en el hígado. cavidad oral. como acompañamiento del segundo. comiéndolos cada día. cereales y legumbres. para merendar. no solo del cáncer. colon. ¿Cómo aumentar la ingesta de fibra dietética? · Comer cinco o más veces al día. . Recomendaciones Internacionales Diferentes organismos internacionales han puesto en circulación diversas listas de recomendaciones prácticas en este sentido. como tentempié a media mañana.y frutas y la leche y sus derivados.a ser posible hasta 20-30 gramos al día. para cenar): Frutas Verduras y hortalizas Pan y cereales Legumbres Micronutrientes Otros varios compuestos de los alimentos que se han relacionado positivamente a favor de la prevención del cáncer: son los llamados micronutrientes. esófago. Volviendo a las recomendaciones prácticas al respecto de estos compuestos. parece recomendable aumentar el consumo de los alimentos ricos en estos micronutrientes como son los vegetales -verduras. hortalizas. vejiga y cuello uterino. desde la Organización Mundial de la Salud (OMS) hasta sociedades científicas de numerosos países. Son fundamentalmente el ácido fólico. Un bajo consumo de estos compuestos se ha relacionado con una mayor incidencia de cánceres de pulmón. la yema de huevo y productos de origen animal y más aún a los carotenoides (provitamina A). Ello representa aumentar el consumo de frutas. faringe. vegetales. puesto que la cantidad que se ingiere de ellos en la dieta diaria es pequeña. cada día (en el desayuno. en el sentido de que una alimentación más sana. pan. Especial atención se les está prestando a los retinoides (vitamina A preformada). recto. Existe un cierto consenso acerca de lo mejor que se puede comer. el calcio y los conocidos como antioxidantes. Las fuentes más ricas en estos micronutrientes antioxidantes son las frutas y los vegetales. entre las que destacan las de la Sociedad Americana del Cáncer. en particular al beta-caroteno que se encuentra en los vegetales y las frutas de color verde oscuro y naranja. sino también de otras enfermedades. laringe. estómago. como primer plato. los que más claramente han demostrado su efecto protector frente al cáncer: las vitaminas A -retinoides y beta-carotenos-. C y E y el selenio. más equilibrada y más variada es una eficaz medida de prevención primaria. unos miligramos y a veces menos. en el postre.

aumentar el contenido de la fibra de la dieta a 20-30 gramos al día. pan y cereales. evitar la obesidad. la dieta mediterránea.y de colesterol. Conclusión . y minimizar el consumo de alimentos en salazón. legumbres y fruta. en vinagre y ahumados. pollo sin piel. comer diariamente frutas y vegetales variados. teniendo en cuenta además. A la hora de cocinar son preferibles los hervidos. limitar la toma de azúcar y de sal a niveles moderados y limitar la de alcohol. pescado y derivados lácteos desnatados. todos los días. consumir alcohol en cantidades moderadas. los cocidos y al vapor. Aún más detalladas son las recomendaciones de la Sociedad Americada del Cáncer. la tasa de muerte relacionada con el cáncer es la mitad que la de los Estados Unidos de América. Para reducir la ingesta de grasa en la alimentación es preciso disminuir el consumo de carne roja. Otro dato importante a tener en cuenta en este sentido es que en los países mediterráneos. es más sana. equilibrada y variada que la de otros países occidentales desarrollados. Además hay que aumentar el consumo de fibra dietética en todas sus formas: verduras y hortalizas. Si hay que freir es preferible utilizar aceite de oliva. mantequilla y grasas animales sustituyéndolos por carne magra. los asados. Son recomendaciones de lo más razonable y no representan una modificación de nuestra alimentación excesivamente difícil de realizar. que la dieta tradicional de nuestro país. por lo que respecta al tema de la alimentación y el cáncer: · · · · · · reducir la ingesta de grasa a menos del 30% de las calorías totales de la dieta. · · · · evitar el exceso de grasa -en especial de grasa saturada. aumentar la ingesta de hidratos de carbono complejos y de fibra dietética. así como para aliñar ensaladas y otros platos. En este sentido subraya la importancia de emprender acciones y estrategias para dar a conocer estas recomenaciones a través de la educación nutricional y del consejo dietético al público general.Las principales recomendaciones de la OMS son: · ajustar la ingesta de calorías al gasto de energía para mantener un peso corporal aceptable.

El consejo que puede resumir todas estas recomendaciones podría ser "variedad y moderación". www. En lo que a ésta se refiere. con los alimentos más tradicionales de nuestro entorno geográfico.Como puede verse. También es probable que los cambios en la alimentación que se recomiendan sean más difíciles de llevar a cabo de lo que puede parecer. seria y veraz es más fácil convencer a la población de la utilidad de estas medidas para conseguir el objetivo de prevenir el cáncer gracias a una alimentación más sana. La alimentación inadecuada parece ser el segundo.medicina21. es muy posible que ningún micronutriente o compuesto sea específica y esencialmente importante como preventivo del cáncer y por ello las recomendaciones que se hacen al respecto tienen cuenta la alimentación global más que el contenido de la dieta en un compuesto concreto. más variada y en lo que a nosotros respecta.php?apartat=Dossier&id=10 . que aunque no es el único factor causal a tener en cuenta sí es realmente importante.com/doc. pero no cabe duda de que con una información correcta. existe una larga lista de importantes y frecuentes tipos de cáncer que parecen estrechamente relacionados con la alimentación de cada día. la llamada dieta mediterránea. El tabaco es el principal factor ambiental externo que contribuye a la aparición y el desarrollo de distintos cánceres.

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